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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6337kcal 6518kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9054kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11227kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12132kcal 12313kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13400kcal 13581kcal 13762kcal 13943kcal 14124kcal 14305kcal 14486kcal 14667kcal 14848kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15754kcal 15935kcal 16116kcal 16297kcal 16478kcal 16659kcal 16840kcal 17021kcal 17202kcal 17383kcal 17564kcal 17745kcal 17927kcal 18108kcal 18289kcal 18470kcal 18651kcal 18832kcal 19013kcal 19194kcal 19375kcal 19556kcal 19737kcal 19918kcal 20100kcal 20281kcal 20462kcal 20643kcal 20824kcal 21005kcal 21186kcal 21367kcal 21548kcal 21729kcal 21910kcal 22091kcal 22272kcal 22454kcal 22635kcal 22816kcal 22997kcal 23178kcal 23359kcal 23540kcal 23721kcal 23902kcal 24083kcal 24264kcal 24445kcal 24627kcal 24808kcal 24989kcal 25170kcal 25351kcal 25532kcal 25713kcal 25894kcal 26075kcal 26256kcal 26437kcal 26618kcal 26800kcal 26981kcal 27162kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7605kcal 7822kcal 8040kcal 8257kcal 8474kcal 8691kcal 8909kcal 9126kcal 9343kcal 9561kcal 9778kcal 9995kcal 10212kcal 10430kcal 10647kcal 10864kcal 11082kcal 11299kcal 11516kcal 11734kcal 11951kcal 12168kcal 12385kcal 12603kcal 12820kcal 13037kcal 13255kcal 13472kcal 13689kcal 13907kcal 14124kcal 14341kcal 14558kcal 14776kcal 14993kcal 15210kcal 15428kcal 15645kcal 15862kcal 16080kcal 16297kcal 16514kcal 16731kcal 16949kcal 17166kcal 17383kcal 17601kcal 17818kcal 18035kcal 18252kcal 18470kcal 18687kcal 18904kcal 19122kcal 19339kcal 19556kcal 19774kcal 19991kcal 20208kcal 20425kcal 20643kcal 20860kcal 21077kcal 21295kcal 21512kcal 21729kcal 21947kcal 22164kcal 22381kcal 22598kcal 22816kcal 23033kcal 23250kcal 23468kcal 23685kcal 23902kcal 24120kcal 24337kcal 24554kcal 24771kcal 24989kcal 25206kcal 25423kcal 25641kcal 25858kcal 26075kcal 26292kcal 26510kcal 26727kcal 26944kcal 27162kcal 27379kcal 27596kcal 27814kcal 28031kcal 28248kcal 28465kcal 28683kcal 28900kcal 29117kcal 29335kcal 29552kcal 29769kcal 29987kcal 30204kcal 30421kcal 30638kcal 30856kcal 31073kcal 31290kcal 31508kcal 31725kcal 31942kcal 32160kcal 32377kcal 32594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10901kcal 11212kcal 11524kcal 11835kcal 12146kcal 12458kcal 12769kcal 13081kcal 13392kcal 13704kcal 14015kcal 14327kcal 14638kcal 14950kcal 15261kcal 15572kcal 15884kcal 16195kcal 16507kcal 16818kcal 17130kcal 17441kcal 17753kcal 18064kcal 18376kcal 18687kcal 18999kcal 19310kcal 19621kcal 19933kcal 20244kcal 20556kcal 20867kcal 21179kcal 21490kcal 21802kcal 22113kcal 22425kcal 22736kcal 23048kcal 23359kcal 23670kcal 23982kcal 24293kcal 24605kcal 24916kcal 25228kcal 25539kcal 25851kcal 26162kcal 26474kcal 26785kcal 27096kcal 27408kcal 27719kcal 28031kcal 28342kcal 28654kcal 28965kcal 29277kcal 29588kcal 29900kcal 30211kcal 30523kcal 30834kcal 31145kcal 31457kcal 31768kcal 32080kcal 32391kcal 32703kcal 33014kcal 33326kcal 33637kcal 33949kcal 34260kcal 34572kcal 34883kcal 35194kcal 35506kcal 35817kcal 36129kcal 36440kcal 36752kcal 37063kcal 37375kcal 37686kcal 37998kcal 38309kcal 38621kcal 38932kcal 39243kcal 39555kcal 39866kcal 40178kcal 40489kcal 40801kcal 41112kcal 41424kcal 41735kcal 42047kcal 42358kcal 42669kcal 42981kcal 43292kcal 43604kcal 43915kcal 44227kcal 44538kcal 44850kcal 45161kcal 45473kcal 45784kcal 46096kcal 46407kcal 46718kcal
山登り 20281kcal 20860kcal 21440kcal 22019kcal 22598kcal 23178kcal 23757kcal 24337kcal 24916kcal 25496kcal 26075kcal 26655kcal 27234kcal 27814kcal 28393kcal 28973kcal 29552kcal 30131kcal 30711kcal 31290kcal 31870kcal 32449kcal 33029kcal 33608kcal 34188kcal 34767kcal 35347kcal 35926kcal 36505kcal 37085kcal 37664kcal 38244kcal 38823kcal 39403kcal 39982kcal 40562kcal 41141kcal 41721kcal 42300kcal 42880kcal 43459kcal 44038kcal 44618kcal 45197kcal 45777kcal 46356kcal 46936kcal 47515kcal 48095kcal 48674kcal 49254kcal 49833kcal 50413kcal 50992kcal 51571kcal 52151kcal 52730kcal 53310kcal 53889kcal 54469kcal 55048kcal 55628kcal 56207kcal 56787kcal 57366kcal 57946kcal 58525kcal 59104kcal 59684kcal 60263kcal 60843kcal 61422kcal 62002kcal 62581kcal 63161kcal 63740kcal 64320kcal 64899kcal 65478kcal 66058kcal 66637kcal 67217kcal 67796kcal 68376kcal 68955kcal 69535kcal 70114kcal 70694kcal 71273kcal 71853kcal 72432kcal 73011kcal 73591kcal 74170kcal 74750kcal 75329kcal 75909kcal 76488kcal 77068kcal 77647kcal 78227kcal 78806kcal 79386kcal 79965kcal 80544kcal 81124kcal 81703kcal 82283kcal 82862kcal 83442kcal 84021kcal 84601kcal 85180kcal 85760kcal 86339kcal 86919kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15210kcal 15645kcal 16080kcal 16514kcal 16949kcal 17383kcal 17818kcal 18252kcal 18687kcal 19122kcal 19556kcal 19991kcal 20425kcal 20860kcal 21295kcal 21729kcal 22164kcal 22598kcal 23033kcal 23468kcal 23902kcal 24337kcal 24771kcal 25206kcal 25641kcal 26075kcal 26510kcal 26944kcal 27379kcal 27814kcal 28248kcal 28683kcal 29117kcal 29552kcal 29987kcal 30421kcal 30856kcal 31290kcal 31725kcal 32160kcal 32594kcal 33029kcal 33463kcal 33898kcal 34333kcal 34767kcal 35202kcal 35636kcal 36071kcal 36505kcal 36940kcal 37375kcal 37809kcal 38244kcal 38678kcal 39113kcal 39548kcal 39982kcal 40417kcal 40851kcal 41286kcal 41721kcal 42155kcal 42590kcal 43024kcal 43459kcal 43894kcal 44328kcal 44763kcal 45197kcal 45632kcal 46067kcal 46501kcal 46936kcal 47370kcal 47805kcal 48240kcal 48674kcal 49109kcal 49543kcal 49978kcal 50413kcal 50847kcal 51282kcal 51716kcal 52151kcal 52585kcal 53020kcal 53455kcal 53889kcal 54324kcal 54758kcal 55193kcal 55628kcal 56062kcal 56497kcal 56931kcal 57366kcal 57801kcal 58235kcal 58670kcal 59104kcal 59539kcal 59974kcal 60408kcal 60843kcal 61277kcal 61712kcal 62147kcal 62581kcal 63016kcal 63450kcal 63885kcal 64320kcal 64754kcal 65189kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20281kcal 20860kcal 21440kcal 22019kcal 22598kcal 23178kcal 23757kcal 24337kcal 24916kcal 25496kcal 26075kcal 26655kcal 27234kcal 27814kcal 28393kcal 28973kcal 29552kcal 30131kcal 30711kcal 31290kcal 31870kcal 32449kcal 33029kcal 33608kcal 34188kcal 34767kcal 35347kcal 35926kcal 36505kcal 37085kcal 37664kcal 38244kcal 38823kcal 39403kcal 39982kcal 40562kcal 41141kcal 41721kcal 42300kcal 42880kcal 43459kcal 44038kcal 44618kcal 45197kcal 45777kcal 46356kcal 46936kcal 47515kcal 48095kcal 48674kcal 49254kcal 49833kcal 50413kcal 50992kcal 51571kcal 52151kcal 52730kcal 53310kcal 53889kcal 54469kcal 55048kcal 55628kcal 56207kcal 56787kcal 57366kcal 57946kcal 58525kcal 59104kcal 59684kcal 60263kcal 60843kcal 61422kcal 62002kcal 62581kcal 63161kcal 63740kcal 64320kcal 64899kcal 65478kcal 66058kcal 66637kcal 67217kcal 67796kcal 68376kcal 68955kcal 69535kcal 70114kcal 70694kcal 71273kcal 71853kcal 72432kcal 73011kcal 73591kcal 74170kcal 74750kcal 75329kcal 75909kcal 76488kcal 77068kcal 77647kcal 78227kcal 78806kcal 79386kcal 79965kcal 80544kcal 81124kcal 81703kcal 82283kcal 82862kcal 83442kcal 84021kcal 84601kcal 85180kcal 85760kcal 86339kcal 86919kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25351kcal 26075kcal 26800kcal 27524kcal 28248kcal 28973kcal 29697kcal 30421kcal 31145kcal 31870kcal 32594kcal 33318kcal 34043kcal 34767kcal 35491kcal 36216kcal 36940kcal 37664kcal 38389kcal 39113kcal 39837kcal 40562kcal 41286kcal 42010kcal 42735kcal 43459kcal 44183kcal 44908kcal 45632kcal 46356kcal 47081kcal 47805kcal 48529kcal 49254kcal 49978kcal 50702kcal 51427kcal 52151kcal 52875kcal 53600kcal 54324kcal 55048kcal 55773kcal 56497kcal 57221kcal 57946kcal 58670kcal 59394kcal 60118kcal 60843kcal 61567kcal 62291kcal 63016kcal 63740kcal 64464kcal 65189kcal 65913kcal 66637kcal 67362kcal 68086kcal 68810kcal 69535kcal 70259kcal 70983kcal 71708kcal 72432kcal 73156kcal 73881kcal 74605kcal 75329kcal 76054kcal 76778kcal 77502kcal 78227kcal 78951kcal 79675kcal 80400kcal 81124kcal 81848kcal 82573kcal 83297kcal 84021kcal 84746kcal 85470kcal 86194kcal 86919kcal 87643kcal 88367kcal 89091kcal 89816kcal 90540kcal 91264kcal 91989kcal 92713kcal 93437kcal 94162kcal 94886kcal 95610kcal 96335kcal 97059kcal 97783kcal 98508kcal 99232kcal 99956kcal 100681kcal 101405kcal 102129kcal 102854kcal 103578kcal 104302kcal 105027kcal 105751kcal 106475kcal 107200kcal 107924kcal 108648kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22309kcal 22946kcal 23584kcal 24221kcal 24858kcal 25496kcal 26133kcal 26771kcal 27408kcal 28045kcal 28683kcal 29320kcal 29958kcal 30595kcal 31232kcal 31870kcal 32507kcal 33145kcal 33782kcal 34419kcal 35057kcal 35694kcal 36332kcal 36969kcal 37606kcal 38244kcal 38881kcal 39519kcal 40156kcal 40793kcal 41431kcal 42068kcal 42706kcal 43343kcal 43981kcal 44618kcal 45255kcal 45893kcal 46530kcal 47168kcal 47805kcal 48442kcal 49080kcal 49717kcal 50355kcal 50992kcal 51629kcal 52267kcal 52904kcal 53542kcal 54179kcal 54816kcal 55454kcal 56091kcal 56729kcal 57366kcal 58003kcal 58641kcal 59278kcal 59916kcal 60553kcal 61190kcal 61828kcal 62465kcal 63103kcal 63740kcal 64378kcal 65015kcal 65652kcal 66290kcal 66927kcal 67565kcal 68202kcal 68839kcal 69477kcal 70114kcal 70752kcal 71389kcal 72026kcal 72664kcal 73301kcal 73939kcal 74576kcal 75213kcal 75851kcal 76488kcal 77126kcal 77763kcal 78400kcal 79038kcal 79675kcal 80313kcal 80950kcal 81587kcal 82225kcal 82862kcal 83500kcal 84137kcal 84774kcal 85412kcal 86049kcal 86687kcal 87324kcal 87962kcal 88599kcal 89236kcal 89874kcal 90511kcal 91149kcal 91786kcal 92423kcal 93061kcal 93698kcal 94336kcal 94973kcal 95610kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29914kcal 30769kcal 31624kcal 32478kcal 33333kcal 34188kcal 35042kcal 35897kcal 36752kcal 37606kcal 38461kcal 39316kcal 40171kcal 41025kcal 41880kcal 42735kcal 43589kcal 44444kcal 45299kcal 46153kcal 47008kcal 47863kcal 48718kcal 49572kcal 50427kcal 51282kcal 52136kcal 52991kcal 53846kcal 54701kcal 55555kcal 56410kcal 57265kcal 58119kcal 58974kcal 59829kcal 60683kcal 61538kcal 62393kcal 63248kcal 64102kcal 64957kcal 65812kcal 66666kcal 67521kcal 68376kcal 69230kcal 70085kcal 70940kcal 71795kcal 72649kcal 73504kcal 74359kcal 75213kcal 76068kcal 76923kcal 77778kcal 78632kcal 79487kcal 80342kcal 81196kcal 82051kcal 82906kcal 83760kcal 84615kcal 85470kcal 86325kcal 87179kcal 88034kcal 88889kcal 89743kcal 90598kcal 91453kcal 92307kcal 93162kcal 94017kcal 94872kcal 95726kcal 96581kcal 97436kcal 98290kcal 99145kcal 100000kcal 100855kcal 101709kcal 102564kcal 103419kcal 104273kcal 105128kcal 105983kcal 106837kcal 107692kcal 108547kcal 109402kcal 110256kcal 111111kcal 111966kcal 112820kcal 113675kcal 114530kcal 115384kcal 116239kcal 117094kcal 117949kcal 118803kcal 119658kcal 120513kcal 121367kcal 122222kcal 123077kcal 123932kcal 124786kcal 125641kcal 126496kcal 127350kcal 128205kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31182kcal 32073kcal 32964kcal 33854kcal 34745kcal 35636kcal 36527kcal 37418kcal 38309kcal 39200kcal 40091kcal 40982kcal 41873kcal 42764kcal 43655kcal 44545kcal 45436kcal 46327kcal 47218kcal 48109kcal 49000kcal 49891kcal 50782kcal 51673kcal 52564kcal 53455kcal 54346kcal 55237kcal 56127kcal 57018kcal 57909kcal 58800kcal 59691kcal 60582kcal 61473kcal 62364kcal 63255kcal 64146kcal 65037kcal 65928kcal 66818kcal 67709kcal 68600kcal 69491kcal 70382kcal 71273kcal 72164kcal 73055kcal 73946kcal 74837kcal 75728kcal 76619kcal 77510kcal 78400kcal 79291kcal 80182kcal 81073kcal 81964kcal 82855kcal 83746kcal 84637kcal 85528kcal 86419kcal 87310kcal 88201kcal 89091kcal 89982kcal 90873kcal 91764kcal 92655kcal 93546kcal 94437kcal 95328kcal 96219kcal 97110kcal 98001kcal 98892kcal 99783kcal 100673kcal 101564kcal 102455kcal 103346kcal 104237kcal 105128kcal 106019kcal 106910kcal 107801kcal 108692kcal 109583kcal 110474kcal 111364kcal 112255kcal 113146kcal 114037kcal 114928kcal 115819kcal 116710kcal 117601kcal 118492kcal 119383kcal 120274kcal 121165kcal 122056kcal 122946kcal 123837kcal 124728kcal 125619kcal 126510kcal 127401kcal 128292kcal 129183kcal 130074kcal 130965kcal 131856kcal 132747kcal 133637kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13436kcal 13820kcal 14204kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16123kcal 16507kcal 16891kcal 17275kcal 17659kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19578kcal 19962kcal 20346kcal 20730kcal 21114kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22649kcal 23033kcal 23417kcal 23801kcal 24185kcal 24569kcal 24952kcal 25336kcal 25720kcal 26104kcal 26488kcal 26872kcal 27256kcal 27640kcal 28024kcal 28408kcal 28791kcal 29175kcal 29559kcal 29943kcal 30327kcal 30711kcal 31095kcal 31479kcal 31863kcal 32246kcal 32630kcal 33014kcal 33398kcal 33782kcal 34166kcal 34550kcal 34934kcal 35318kcal 35701kcal 36085kcal 36469kcal 36853kcal 37237kcal 37621kcal 38005kcal 38389kcal 38773kcal 39157kcal 39540kcal 39924kcal 40308kcal 40692kcal 41076kcal 41460kcal 41844kcal 42228kcal 42612kcal 42995kcal 43379kcal 43763kcal 44147kcal 44531kcal 44915kcal 45299kcal 45683kcal 46067kcal 46450kcal 46834kcal 47218kcal 47602kcal 47986kcal 48370kcal 48754kcal 49138kcal 49522kcal 49905kcal 50289kcal 50673kcal 51057kcal 51441kcal 51825kcal 52209kcal 52593kcal 52977kcal 53361kcal 53744kcal 54128kcal 54512kcal 54896kcal 55280kcal 55664kcal 56048kcal 56432kcal 56816kcal 57199kcal 57583kcal
水泳
(普通:全般)		 21041kcal 21642kcal 22244kcal 22845kcal 23446kcal 24047kcal 24648kcal 25249kcal 25851kcal 26452kcal 27053kcal 27654kcal 28255kcal 28857kcal 29458kcal 30059kcal 30660kcal 31261kcal 31863kcal 32464kcal 33065kcal 33666kcal 34267kcal 34869kcal 35470kcal 36071kcal 36672kcal 37273kcal 37874kcal 38476kcal 39077kcal 39678kcal 40279kcal 40880kcal 41482kcal 42083kcal 42684kcal 43285kcal 43886kcal 44488kcal 45089kcal 45690kcal 46291kcal 46892kcal 47493kcal 48095kcal 48696kcal 49297kcal 49898kcal 50499kcal 51101kcal 51702kcal 52303kcal 52904kcal 53505kcal 54107kcal 54708kcal 55309kcal 55910kcal 56511kcal 57113kcal 57714kcal 58315kcal 58916kcal 59517kcal 60118kcal 60720kcal 61321kcal 61922kcal 62523kcal 63124kcal 63726kcal 64327kcal 64928kcal 65529kcal 66130kcal 66732kcal 67333kcal 67934kcal 68535kcal 69136kcal 69738kcal 70339kcal 70940kcal 71541kcal 72142kcal 72743kcal 73345kcal 73946kcal 74547kcal 75148kcal 75749kcal 76351kcal 76952kcal 77553kcal 78154kcal 78755kcal 79357kcal 79958kcal 80559kcal 81160kcal 81761kcal 82362kcal 82964kcal 83565kcal 84166kcal 84767kcal 85368kcal 85970kcal 86571kcal 87172kcal 87773kcal 88374kcal 88976kcal 89577kcal 90178kcal
水泳
(速め:全般)		 25351kcal 26075kcal 26800kcal 27524kcal 28248kcal 28973kcal 29697kcal 30421kcal 31145kcal 31870kcal 32594kcal 33318kcal 34043kcal 34767kcal 35491kcal 36216kcal 36940kcal 37664kcal 38389kcal 39113kcal 39837kcal 40562kcal 41286kcal 42010kcal 42735kcal 43459kcal 44183kcal 44908kcal 45632kcal 46356kcal 47081kcal 47805kcal 48529kcal 49254kcal 49978kcal 50702kcal 51427kcal 52151kcal 52875kcal 53600kcal 54324kcal 55048kcal 55773kcal 56497kcal 57221kcal 57946kcal 58670kcal 59394kcal 60118kcal 60843kcal 61567kcal 62291kcal 63016kcal 63740kcal 64464kcal 65189kcal 65913kcal 66637kcal 67362kcal 68086kcal 68810kcal 69535kcal 70259kcal 70983kcal 71708kcal 72432kcal 73156kcal 73881kcal 74605kcal 75329kcal 76054kcal 76778kcal 77502kcal 78227kcal 78951kcal 79675kcal 80400kcal 81124kcal 81848kcal 82573kcal 83297kcal 84021kcal 84746kcal 85470kcal 86194kcal 86919kcal 87643kcal 88367kcal 89091kcal 89816kcal 90540kcal 91264kcal 91989kcal 92713kcal 93437kcal 94162kcal 94886kcal 95610kcal 96335kcal 97059kcal 97783kcal 98508kcal 99232kcal 99956kcal 100681kcal 101405kcal 102129kcal 102854kcal 103578kcal 104302kcal 105027kcal 105751kcal 106475kcal 107200kcal 107924kcal 108648kcal
水泳
(バタフライ)		 34984kcal 35984kcal 36984kcal 37983kcal 38983kcal 39982kcal 40982kcal 41981kcal 42981kcal 43981kcal 44980kcal 45980kcal 46979kcal 47979kcal 48978kcal 49978kcal 50977kcal 51977kcal 52977kcal 53976kcal 54976kcal 55975kcal 56975kcal 57974kcal 58974kcal 59974kcal 60973kcal 61973kcal 62972kcal 63972kcal 64971kcal 65971kcal 66971kcal 67970kcal 68970kcal 69969kcal 70969kcal 71968kcal 72968kcal 73968kcal 74967kcal 75967kcal 76966kcal 77966kcal 78965kcal 79965kcal 80965kcal 81964kcal 82964kcal 83963kcal 84963kcal 85962kcal 86962kcal 87962kcal 88961kcal 89961kcal 90960kcal 91960kcal 92959kcal 93959kcal 94959kcal 95958kcal 96958kcal 97957kcal 98957kcal 99956kcal 100956kcal 101955kcal 102955kcal 103955kcal 104954kcal 105954kcal 106953kcal 107953kcal 108952kcal 109952kcal 110952kcal 111951kcal 112951kcal 113950kcal 114950kcal 115949kcal 116949kcal 117949kcal 118948kcal 119948kcal 120947kcal 121947kcal 122946kcal 123946kcal 124946kcal 125945kcal 126945kcal 127944kcal 128944kcal 129943kcal 130943kcal 131943kcal 132942kcal 133942kcal 134941kcal 135941kcal 136940kcal 137940kcal 138940kcal 139939kcal 140939kcal 141938kcal 142938kcal 143937kcal 144937kcal 145937kcal 146936kcal 147936kcal 148935kcal 149935kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15210kcal 15645kcal 16080kcal 16514kcal 16949kcal 17383kcal 17818kcal 18252kcal 18687kcal 19122kcal 19556kcal 19991kcal 20425kcal 20860kcal 21295kcal 21729kcal 22164kcal 22598kcal 23033kcal 23468kcal 23902kcal 24337kcal 24771kcal 25206kcal 25641kcal 26075kcal 26510kcal 26944kcal 27379kcal 27814kcal 28248kcal 28683kcal 29117kcal 29552kcal 29987kcal 30421kcal 30856kcal 31290kcal 31725kcal 32160kcal 32594kcal 33029kcal 33463kcal 33898kcal 34333kcal 34767kcal 35202kcal 35636kcal 36071kcal 36505kcal 36940kcal 37375kcal 37809kcal 38244kcal 38678kcal 39113kcal 39548kcal 39982kcal 40417kcal 40851kcal 41286kcal 41721kcal 42155kcal 42590kcal 43024kcal 43459kcal 43894kcal 44328kcal 44763kcal 45197kcal 45632kcal 46067kcal 46501kcal 46936kcal 47370kcal 47805kcal 48240kcal 48674kcal 49109kcal 49543kcal 49978kcal 50413kcal 50847kcal 51282kcal 51716kcal 52151kcal 52585kcal 53020kcal 53455kcal 53889kcal 54324kcal 54758kcal 55193kcal 55628kcal 56062kcal 56497kcal 56931kcal 57366kcal 57801kcal 58235kcal 58670kcal 59104kcal 59539kcal 59974kcal 60408kcal 60843kcal 61277kcal 61712kcal 62147kcal 62581kcal 63016kcal 63450kcal 63885kcal 64320kcal 64754kcal 65189kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20281kcal 20860kcal 21440kcal 22019kcal 22598kcal 23178kcal 23757kcal 24337kcal 24916kcal 25496kcal 26075kcal 26655kcal 27234kcal 27814kcal 28393kcal 28973kcal 29552kcal 30131kcal 30711kcal 31290kcal 31870kcal 32449kcal 33029kcal 33608kcal 34188kcal 34767kcal 35347kcal 35926kcal 36505kcal 37085kcal 37664kcal 38244kcal 38823kcal 39403kcal 39982kcal 40562kcal 41141kcal 41721kcal 42300kcal 42880kcal 43459kcal 44038kcal 44618kcal 45197kcal 45777kcal 46356kcal 46936kcal 47515kcal 48095kcal 48674kcal 49254kcal 49833kcal 50413kcal 50992kcal 51571kcal 52151kcal 52730kcal 53310kcal 53889kcal 54469kcal 55048kcal 55628kcal 56207kcal 56787kcal 57366kcal 57946kcal 58525kcal 59104kcal 59684kcal 60263kcal 60843kcal 61422kcal 62002kcal 62581kcal 63161kcal 63740kcal 64320kcal 64899kcal 65478kcal 66058kcal 66637kcal 67217kcal 67796kcal 68376kcal 68955kcal 69535kcal 70114kcal 70694kcal 71273kcal 71853kcal 72432kcal 73011kcal 73591kcal 74170kcal 74750kcal 75329kcal 75909kcal 76488kcal 77068kcal 77647kcal 78227kcal 78806kcal 79386kcal 79965kcal 80544kcal 81124kcal 81703kcal 82283kcal 82862kcal 83442kcal 84021kcal 84601kcal 85180kcal 85760kcal 86339kcal 86919kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25351kcal 26075kcal 26800kcal 27524kcal 28248kcal 28973kcal 29697kcal 30421kcal 31145kcal 31870kcal 32594kcal 33318kcal 34043kcal 34767kcal 35491kcal 36216kcal 36940kcal 37664kcal 38389kcal 39113kcal 39837kcal 40562kcal 41286kcal 42010kcal 42735kcal 43459kcal 44183kcal 44908kcal 45632kcal 46356kcal 47081kcal 47805kcal 48529kcal 49254kcal 49978kcal 50702kcal 51427kcal 52151kcal 52875kcal 53600kcal 54324kcal 55048kcal 55773kcal 56497kcal 57221kcal 57946kcal 58670kcal 59394kcal 60118kcal 60843kcal 61567kcal 62291kcal 63016kcal 63740kcal 64464kcal 65189kcal 65913kcal 66637kcal 67362kcal 68086kcal 68810kcal 69535kcal 70259kcal 70983kcal 71708kcal 72432kcal 73156kcal 73881kcal 74605kcal 75329kcal 76054kcal 76778kcal 77502kcal 78227kcal 78951kcal 79675kcal 80400kcal 81124kcal 81848kcal 82573kcal 83297kcal 84021kcal 84746kcal 85470kcal 86194kcal 86919kcal 87643kcal 88367kcal 89091kcal 89816kcal 90540kcal 91264kcal 91989kcal 92713kcal 93437kcal 94162kcal 94886kcal 95610kcal 96335kcal 97059kcal 97783kcal 98508kcal 99232kcal 99956kcal 100681kcal 101405kcal 102129kcal 102854kcal 103578kcal 104302kcal 105027kcal 105751kcal 106475kcal 107200kcal 107924kcal 108648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9633kcal 9908kcal 10184kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14863kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15964kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17065kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18166kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19267kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20368kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21744kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22845kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23946kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25047kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26148kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27249kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28350kcal 28625kcal 28900kcal 29175kcal 29451kcal 29726kcal 30001kcal 30276kcal 30552kcal 30827kcal 31102kcal 31377kcal 31653kcal 31928kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33029kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34130kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35231kcal 35506kcal 35781kcal 36056kcal 36332kcal 36607kcal 36882kcal 37157kcal 37433kcal 37708kcal 37983kcal 38258kcal 38534kcal 38809kcal 39084kcal 39359kcal 39635kcal 39910kcal 40185kcal 40460kcal 40736kcal 41011kcal 41286kcal
筋トレ
背筋運動		 9633kcal 9908kcal 10184kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14863kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15964kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17065kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18166kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19267kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20368kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21744kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22845kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23946kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25047kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26148kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27249kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28350kcal 28625kcal 28900kcal 29175kcal 29451kcal 29726kcal 30001kcal 30276kcal 30552kcal 30827kcal 31102kcal 31377kcal 31653kcal 31928kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33029kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34130kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35231kcal 35506kcal 35781kcal 36056kcal 36332kcal 36607kcal 36882kcal 37157kcal 37433kcal 37708kcal 37983kcal 38258kcal 38534kcal 38809kcal 39084kcal 39359kcal 39635kcal 39910kcal 40185kcal 40460kcal 40736kcal 41011kcal 41286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9633kcal 9908kcal 10184kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14863kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15964kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17065kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18166kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19267kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20368kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21744kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22845kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23946kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25047kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26148kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27249kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28350kcal 28625kcal 28900kcal 29175kcal 29451kcal 29726kcal 30001kcal 30276kcal 30552kcal 30827kcal 31102kcal 31377kcal 31653kcal 31928kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33029kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34130kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35231kcal 35506kcal 35781kcal 36056kcal 36332kcal 36607kcal 36882kcal 37157kcal 37433kcal 37708kcal 37983kcal 38258kcal 38534kcal 38809kcal 39084kcal 39359kcal 39635kcal 39910kcal 40185kcal 40460kcal 40736kcal 41011kcal 41286kcal
筋トレ
懸垂		 9633kcal 9908kcal 10184kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14863kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15964kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17065kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18166kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19267kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20368kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21744kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22845kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23946kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25047kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26148kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27249kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28350kcal 28625kcal 28900kcal 29175kcal 29451kcal 29726kcal 30001kcal 30276kcal 30552kcal 30827kcal 31102kcal 31377kcal 31653kcal 31928kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33029kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34130kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35231kcal 35506kcal 35781kcal 36056kcal 36332kcal 36607kcal 36882kcal 37157kcal 37433kcal 37708kcal 37983kcal 38258kcal 38534kcal 38809kcal 39084kcal 39359kcal 39635kcal 39910kcal 40185kcal 40460kcal 40736kcal 41011kcal 41286kcal
筋トレ
スクワット		 12675kcal 13037kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26800kcal 27162kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28973kcal 29335kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31508kcal 31870kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33681kcal 34043kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35854kcal 36216kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38027kcal 38389kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40200kcal 40562kcal 40924kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42373kcal 42735kcal 43097kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44908kcal 45270kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47081kcal 47443kcal 47805kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49254kcal 49616kcal 49978kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51427kcal 51789kcal 52151kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53600kcal 53962kcal 54324kcal
ヨガ
ハタ		 7605kcal 7822kcal 8040kcal 8257kcal 8474kcal 8691kcal 8909kcal 9126kcal 9343kcal 9561kcal 9778kcal 9995kcal 10212kcal 10430kcal 10647kcal 10864kcal 11082kcal 11299kcal 11516kcal 11734kcal 11951kcal 12168kcal 12385kcal 12603kcal 12820kcal 13037kcal 13255kcal 13472kcal 13689kcal 13907kcal 14124kcal 14341kcal 14558kcal 14776kcal 14993kcal 15210kcal 15428kcal 15645kcal 15862kcal 16080kcal 16297kcal 16514kcal 16731kcal 16949kcal 17166kcal 17383kcal 17601kcal 17818kcal 18035kcal 18252kcal 18470kcal 18687kcal 18904kcal 19122kcal 19339kcal 19556kcal 19774kcal 19991kcal 20208kcal 20425kcal 20643kcal 20860kcal 21077kcal 21295kcal 21512kcal 21729kcal 21947kcal 22164kcal 22381kcal 22598kcal 22816kcal 23033kcal 23250kcal 23468kcal 23685kcal 23902kcal 24120kcal 24337kcal 24554kcal 24771kcal 24989kcal 25206kcal 25423kcal 25641kcal 25858kcal 26075kcal 26292kcal 26510kcal 26727kcal 26944kcal 27162kcal 27379kcal 27596kcal 27814kcal 28031kcal 28248kcal 28465kcal 28683kcal 28900kcal 29117kcal 29335kcal 29552kcal 29769kcal 29987kcal 30204kcal 30421kcal 30638kcal 30856kcal 31073kcal 31290kcal 31508kcal 31725kcal 31942kcal 32160kcal 32377kcal 32594kcal
ヨガ
パワー		 10140kcal 10430kcal 10720kcal 11009kcal 11299kcal 11589kcal 11878kcal 12168kcal 12458kcal 12748kcal 13037kcal 13327kcal 13617kcal 13907kcal 14196kcal 14486kcal 14776kcal 15065kcal 15355kcal 15645kcal 15935kcal 16224kcal 16514kcal 16804kcal 17094kcal 17383kcal 17673kcal 17963kcal 18252kcal 18542kcal 18832kcal 19122kcal 19411kcal 19701kcal 19991kcal 20281kcal 20570kcal 20860kcal 21150kcal 21440kcal 21729kcal 22019kcal 22309kcal 22598kcal 22888kcal 23178kcal 23468kcal 23757kcal 24047kcal 24337kcal 24627kcal 24916kcal 25206kcal 25496kcal 25785kcal 26075kcal 26365kcal 26655kcal 26944kcal 27234kcal 27524kcal 27814kcal 28103kcal 28393kcal 28683kcal 28973kcal 29262kcal 29552kcal 29842kcal 30131kcal 30421kcal 30711kcal 31001kcal 31290kcal 31580kcal 31870kcal 32160kcal 32449kcal 32739kcal 33029kcal 33318kcal 33608kcal 33898kcal 34188kcal 34477kcal 34767kcal 35057kcal 35347kcal 35636kcal 35926kcal 36216kcal 36505kcal 36795kcal 37085kcal 37375kcal 37664kcal 37954kcal 38244kcal 38534kcal 38823kcal 39113kcal 39403kcal 39693kcal 39982kcal 40272kcal 40562kcal 40851kcal 41141kcal 41431kcal 41721kcal 42010kcal 42300kcal 42590kcal 42880kcal 43169kcal 43459kcal
ダンス
ゆっくり		 12675kcal 13037kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26800kcal 27162kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28973kcal 29335kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31508kcal 31870kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33681kcal 34043kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35854kcal 36216kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38027kcal 38389kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40200kcal 40562kcal 40924kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42373kcal 42735kcal 43097kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44908kcal 45270kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47081kcal 47443kcal 47805kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49254kcal 49616kcal 49978kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51427kcal 51789kcal 52151kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53600kcal 53962kcal 54324kcal
ダンス
普通		 18506kcal 19035kcal 19564kcal 20092kcal 20621kcal 21150kcal 21679kcal 22207kcal 22736kcal 23265kcal 23794kcal 24322kcal 24851kcal 25380kcal 25909kcal 26437kcal 26966kcal 27495kcal 28024kcal 28552kcal 29081kcal 29610kcal 30139kcal 30667kcal 31196kcal 31725kcal 32254kcal 32782kcal 33311kcal 33840kcal 34369kcal 34897kcal 35426kcal 35955kcal 36484kcal 37013kcal 37541kcal 38070kcal 38599kcal 39128kcal 39656kcal 40185kcal 40714kcal 41243kcal 41771kcal 42300kcal 42829kcal 43358kcal 43886kcal 44415kcal 44944kcal 45473kcal 46001kcal 46530kcal 47059kcal 47588kcal 48116kcal 48645kcal 49174kcal 49703kcal 50231kcal 50760kcal 51289kcal 51818kcal 52346kcal 52875kcal 53404kcal 53933kcal 54461kcal 54990kcal 55519kcal 56048kcal 56577kcal 57105kcal 57634kcal 58163kcal 58692kcal 59220kcal 59749kcal 60278kcal 60807kcal 61335kcal 61864kcal 62393kcal 62922kcal 63450kcal 63979kcal 64508kcal 65037kcal 65565kcal 66094kcal 66623kcal 67152kcal 67680kcal 68209kcal 68738kcal 69267kcal 69795kcal 70324kcal 70853kcal 71382kcal 71910kcal 72439kcal 72968kcal 73497kcal 74026kcal 74554kcal 75083kcal 75612kcal 76141kcal 76669kcal 77198kcal 77727kcal 78256kcal 78784kcal 79313kcal
ダンス
激しい		 22816kcal 23468kcal 24120kcal 24771kcal 25423kcal 26075kcal 26727kcal 27379kcal 28031kcal 28683kcal 29335kcal 29987kcal 30638kcal 31290kcal 31942kcal 32594kcal 33246kcal 33898kcal 34550kcal 35202kcal 35854kcal 36505kcal 37157kcal 37809kcal 38461kcal 39113kcal 39765kcal 40417kcal 41069kcal 41721kcal 42373kcal 43024kcal 43676kcal 44328kcal 44980kcal 45632kcal 46284kcal 46936kcal 47588kcal 48240kcal 48891kcal 49543kcal 50195kcal 50847kcal 51499kcal 52151kcal 52803kcal 53455kcal 54107kcal 54758kcal 55410kcal 56062kcal 56714kcal 57366kcal 58018kcal 58670kcal 59322kcal 59974kcal 60626kcal 61277kcal 61929kcal 62581kcal 63233kcal 63885kcal 64537kcal 65189kcal 65841kcal 66493kcal 67144kcal 67796kcal 68448kcal 69100kcal 69752kcal 70404kcal 71056kcal 71708kcal 72360kcal 73011kcal 73663kcal 74315kcal 74967kcal 75619kcal 76271kcal 76923kcal 77575kcal 78227kcal 78878kcal 79530kcal 80182kcal 80834kcal 81486kcal 82138kcal 82790kcal 83442kcal 84094kcal 84746kcal 85397kcal 86049kcal 86701kcal 87353kcal 88005kcal 88657kcal 89309kcal 89961kcal 90613kcal 91264kcal 91916kcal 92568kcal 93220kcal 93872kcal 94524kcal 95176kcal 95828kcal 96480kcal 97131kcal 97783kcal
踏み台昇降 12675kcal 13037kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26800kcal 27162kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28973kcal 29335kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31508kcal 31870kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33681kcal 34043kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35854kcal 36216kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38027kcal 38389kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40200kcal 40562kcal 40924kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42373kcal 42735kcal 43097kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44908kcal 45270kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47081kcal 47443kcal 47805kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49254kcal 49616kcal 49978kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51427kcal 51789kcal 52151kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53600kcal 53962kcal 54324kcal
トランポリン
ゆっくり		 8872kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11661kcal 11915kcal 12168kcal 12422kcal 12675kcal 12929kcal 13182kcal 13436kcal 13689kcal 13943kcal 14196kcal 14450kcal 14703kcal 14957kcal 15210kcal 15464kcal 15717kcal 15971kcal 16224kcal 16478kcal 16731kcal 16985kcal 17238kcal 17492kcal 17745kcal 17999kcal 18252kcal 18506kcal 18760kcal 19013kcal 19267kcal 19520kcal 19774kcal 20027kcal 20281kcal 20534kcal 20788kcal 21041kcal 21295kcal 21548kcal 21802kcal 22055kcal 22309kcal 22562kcal 22816kcal 23069kcal 23323kcal 23576kcal 23830kcal 24083kcal 24337kcal 24590kcal 24844kcal 25097kcal 25351kcal 25604kcal 25858kcal 26111kcal 26365kcal 26618kcal 26872kcal 27125kcal 27379kcal 27632kcal 27886kcal 28140kcal 28393kcal 28647kcal 28900kcal 29154kcal 29407kcal 29661kcal 29914kcal 30168kcal 30421kcal 30675kcal 30928kcal 31182kcal 31435kcal 31689kcal 31942kcal 32196kcal 32449kcal 32703kcal 32956kcal 33210kcal 33463kcal 33717kcal 33970kcal 34224kcal 34477kcal 34731kcal 34984kcal 35238kcal 35491kcal 35745kcal 35998kcal 36252kcal 36505kcal 36759kcal 37013kcal 37266kcal 37520kcal 37773kcal 38027kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11408kcal 11734kcal 12060kcal 12385kcal 12711kcal 13037kcal 13363kcal 13689kcal 14015kcal 14341kcal 14667kcal 14993kcal 15319kcal 15645kcal 15971kcal 16297kcal 16623kcal 16949kcal 17275kcal 17601kcal 17927kcal 18252kcal 18578kcal 18904kcal 19230kcal 19556kcal 19882kcal 20208kcal 20534kcal 20860kcal 21186kcal 21512kcal 21838kcal 22164kcal 22490kcal 22816kcal 23142kcal 23468kcal 23794kcal 24120kcal 24445kcal 24771kcal 25097kcal 25423kcal 25749kcal 26075kcal 26401kcal 26727kcal 27053kcal 27379kcal 27705kcal 28031kcal 28357kcal 28683kcal 29009kcal 29335kcal 29661kcal 29987kcal 30313kcal 30638kcal 30964kcal 31290kcal 31616kcal 31942kcal 32268kcal 32594kcal 32920kcal 33246kcal 33572kcal 33898kcal 34224kcal 34550kcal 34876kcal 35202kcal 35528kcal 35854kcal 36180kcal 36505kcal 36831kcal 37157kcal 37483kcal 37809kcal 38135kcal 38461kcal 38787kcal 39113kcal 39439kcal 39765kcal 40091kcal 40417kcal 40743kcal 41069kcal 41395kcal 41721kcal 42047kcal 42373kcal 42698kcal 43024kcal 43350kcal 43676kcal 44002kcal 44328kcal 44654kcal 44980kcal 45306kcal 45632kcal 45958kcal 46284kcal 46610kcal 46936kcal 47262kcal 47588kcal 47914kcal 48240kcal 48565kcal 48891kcal
HIIT
ジャンプなし		 12675kcal 13037kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26800kcal 27162kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28973kcal 29335kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31508kcal 31870kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33681kcal 34043kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35854kcal 36216kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38027kcal 38389kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40200kcal 40562kcal 40924kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42373kcal 42735kcal 43097kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44908kcal 45270kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47081kcal 47443kcal 47805kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49254kcal 49616kcal 49978kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51427kcal 51789kcal 52151kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53600kcal 53962kcal 54324kcal
HIIT
ジャンプあり		 20281kcal 20860kcal 21440kcal 22019kcal 22598kcal 23178kcal 23757kcal 24337kcal 24916kcal 25496kcal 26075kcal 26655kcal 27234kcal 27814kcal 28393kcal 28973kcal 29552kcal 30131kcal 30711kcal 31290kcal 31870kcal 32449kcal 33029kcal 33608kcal 34188kcal 34767kcal 35347kcal 35926kcal 36505kcal 37085kcal 37664kcal 38244kcal 38823kcal 39403kcal 39982kcal 40562kcal 41141kcal 41721kcal 42300kcal 42880kcal 43459kcal 44038kcal 44618kcal 45197kcal 45777kcal 46356kcal 46936kcal 47515kcal 48095kcal 48674kcal 49254kcal 49833kcal 50413kcal 50992kcal 51571kcal 52151kcal 52730kcal 53310kcal 53889kcal 54469kcal 55048kcal 55628kcal 56207kcal 56787kcal 57366kcal 57946kcal 58525kcal 59104kcal 59684kcal 60263kcal 60843kcal 61422kcal 62002kcal 62581kcal 63161kcal 63740kcal 64320kcal 64899kcal 65478kcal 66058kcal 66637kcal 67217kcal 67796kcal 68376kcal 68955kcal 69535kcal 70114kcal 70694kcal 71273kcal 71853kcal 72432kcal 73011kcal 73591kcal 74170kcal 74750kcal 75329kcal 75909kcal 76488kcal 77068kcal 77647kcal 78227kcal 78806kcal 79386kcal 79965kcal 80544kcal 81124kcal 81703kcal 82283kcal 82862kcal 83442kcal 84021kcal 84601kcal 85180kcal 85760kcal 86339kcal 86919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7605kcal 7822kcal 8040kcal 8257kcal 8474kcal 8691kcal 8909kcal 9126kcal 9343kcal 9561kcal 9778kcal 9995kcal 10212kcal 10430kcal 10647kcal 10864kcal 11082kcal 11299kcal 11516kcal 11734kcal 11951kcal 12168kcal 12385kcal 12603kcal 12820kcal 13037kcal 13255kcal 13472kcal 13689kcal 13907kcal 14124kcal 14341kcal 14558kcal 14776kcal 14993kcal 15210kcal 15428kcal 15645kcal 15862kcal 16080kcal 16297kcal 16514kcal 16731kcal 16949kcal 17166kcal 17383kcal 17601kcal 17818kcal 18035kcal 18252kcal 18470kcal 18687kcal 18904kcal 19122kcal 19339kcal 19556kcal 19774kcal 19991kcal 20208kcal 20425kcal 20643kcal 20860kcal 21077kcal 21295kcal 21512kcal 21729kcal 21947kcal 22164kcal 22381kcal 22598kcal 22816kcal 23033kcal 23250kcal 23468kcal 23685kcal 23902kcal 24120kcal 24337kcal 24554kcal 24771kcal 24989kcal 25206kcal 25423kcal 25641kcal 25858kcal 26075kcal 26292kcal 26510kcal 26727kcal 26944kcal 27162kcal 27379kcal 27596kcal 27814kcal 28031kcal 28248kcal 28465kcal 28683kcal 28900kcal 29117kcal 29335kcal 29552kcal 29769kcal 29987kcal 30204kcal 30421kcal 30638kcal 30856kcal 31073kcal 31290kcal 31508kcal 31725kcal 31942kcal 32160kcal 32377kcal 32594kcal
料理全般 8872kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11661kcal 11915kcal 12168kcal 12422kcal 12675kcal 12929kcal 13182kcal 13436kcal 13689kcal 13943kcal 14196kcal 14450kcal 14703kcal 14957kcal 15210kcal 15464kcal 15717kcal 15971kcal 16224kcal 16478kcal 16731kcal 16985kcal 17238kcal 17492kcal 17745kcal 17999kcal 18252kcal 18506kcal 18760kcal 19013kcal 19267kcal 19520kcal 19774kcal 20027kcal 20281kcal 20534kcal 20788kcal 21041kcal 21295kcal 21548kcal 21802kcal 22055kcal 22309kcal 22562kcal 22816kcal 23069kcal 23323kcal 23576kcal 23830kcal 24083kcal 24337kcal 24590kcal 24844kcal 25097kcal 25351kcal 25604kcal 25858kcal 26111kcal 26365kcal 26618kcal 26872kcal 27125kcal 27379kcal 27632kcal 27886kcal 28140kcal 28393kcal 28647kcal 28900kcal 29154kcal 29407kcal 29661kcal 29914kcal 30168kcal 30421kcal 30675kcal 30928kcal 31182kcal 31435kcal 31689kcal 31942kcal 32196kcal 32449kcal 32703kcal 32956kcal 33210kcal 33463kcal 33717kcal 33970kcal 34224kcal 34477kcal 34731kcal 34984kcal 35238kcal 35491kcal 35745kcal 35998kcal 36252kcal 36505kcal 36759kcal 37013kcal 37266kcal 37520kcal 37773kcal 38027kcal
掃除機をかける 8365kcal 8604kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9561kcal 9800kcal 10039kcal 10278kcal 10517kcal 10756kcal 10995kcal 11234kcal 11473kcal 11712kcal 11951kcal 12190kcal 12429kcal 12668kcal 12907kcal 13146kcal 13385kcal 13624kcal 13863kcal 14102kcal 14341kcal 14580kcal 14819kcal 15058kcal 15297kcal 15536kcal 15775kcal 16014kcal 16253kcal 16492kcal 16731kcal 16970kcal 17209kcal 17448kcal 17688kcal 17927kcal 18166kcal 18405kcal 18644kcal 18883kcal 19122kcal 19361kcal 19600kcal 19839kcal 20078kcal 20317kcal 20556kcal 20795kcal 21034kcal 21273kcal 21512kcal 21751kcal 21990kcal 22229kcal 22468kcal 22707kcal 22946kcal 23185kcal 23424kcal 23663kcal 23902kcal 24141kcal 24380kcal 24619kcal 24858kcal 25097kcal 25336kcal 25575kcal 25814kcal 26053kcal 26292kcal 26532kcal 26771kcal 27010kcal 27249kcal 27488kcal 27727kcal 27966kcal 28205kcal 28444kcal 28683kcal 28922kcal 29161kcal 29400kcal 29639kcal 29878kcal 30117kcal 30356kcal 30595kcal 30834kcal 31073kcal 31312kcal 31551kcal 31790kcal 32029kcal 32268kcal 32507kcal 32746kcal 32985kcal 33224kcal 33463kcal 33702kcal 33941kcal 34180kcal 34419kcal 34658kcal 34897kcal 35137kcal 35376kcal 35615kcal 35854kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8872kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11661kcal 11915kcal 12168kcal 12422kcal 12675kcal 12929kcal 13182kcal 13436kcal 13689kcal 13943kcal 14196kcal 14450kcal 14703kcal 14957kcal 15210kcal 15464kcal 15717kcal 15971kcal 16224kcal 16478kcal 16731kcal 16985kcal 17238kcal 17492kcal 17745kcal 17999kcal 18252kcal 18506kcal 18760kcal 19013kcal 19267kcal 19520kcal 19774kcal 20027kcal 20281kcal 20534kcal 20788kcal 21041kcal 21295kcal 21548kcal 21802kcal 22055kcal 22309kcal 22562kcal 22816kcal 23069kcal 23323kcal 23576kcal 23830kcal 24083kcal 24337kcal 24590kcal 24844kcal 25097kcal 25351kcal 25604kcal 25858kcal 26111kcal 26365kcal 26618kcal 26872kcal 27125kcal 27379kcal 27632kcal 27886kcal 28140kcal 28393kcal 28647kcal 28900kcal 29154kcal 29407kcal 29661kcal 29914kcal 30168kcal 30421kcal 30675kcal 30928kcal 31182kcal 31435kcal 31689kcal 31942kcal 32196kcal 32449kcal 32703kcal 32956kcal 33210kcal 33463kcal 33717kcal 33970kcal 34224kcal 34477kcal 34731kcal 34984kcal 35238kcal 35491kcal 35745kcal 35998kcal 36252kcal 36505kcal 36759kcal 37013kcal 37266kcal 37520kcal 37773kcal 38027kcal
部屋の片づけ全般 12168kcal 12516kcal 12864kcal 13211kcal 13559kcal 13907kcal 14254kcal 14602kcal 14950kcal 15297kcal 15645kcal 15993kcal 16340kcal 16688kcal 17036kcal 17383kcal 17731kcal 18079kcal 18426kcal 18774kcal 19122kcal 19469kcal 19817kcal 20165kcal 20512kcal 20860kcal 21208kcal 21555kcal 21903kcal 22251kcal 22598kcal 22946kcal 23294kcal 23641kcal 23989kcal 24337kcal 24684kcal 25032kcal 25380kcal 25728kcal 26075kcal 26423kcal 26771kcal 27118kcal 27466kcal 27814kcal 28161kcal 28509kcal 28857kcal 29204kcal 29552kcal 29900kcal 30247kcal 30595kcal 30943kcal 31290kcal 31638kcal 31986kcal 32333kcal 32681kcal 33029kcal 33376kcal 33724kcal 34072kcal 34419kcal 34767kcal 35115kcal 35462kcal 35810kcal 36158kcal 36505kcal 36853kcal 37201kcal 37549kcal 37896kcal 38244kcal 38592kcal 38939kcal 39287kcal 39635kcal 39982kcal 40330kcal 40678kcal 41025kcal 41373kcal 41721kcal 42068kcal 42416kcal 42764kcal 43111kcal 43459kcal 43807kcal 44154kcal 44502kcal 44850kcal 45197kcal 45545kcal 45893kcal 46240kcal 46588kcal 46936kcal 47283kcal 47631kcal 47979kcal 48326kcal 48674kcal 49022kcal 49369kcal 49717kcal 50065kcal 50413kcal 50760kcal 51108kcal 51456kcal 51803kcal 52151kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5070kcal 5215kcal 5360kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6084kcal 6229kcal 6374kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7098kcal 7243kcal 7388kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8112kcal 8257kcal 8402kcal 8547kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9126kcal 9271kcal 9416kcal 9561kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10140kcal 10285kcal 10430kcal 10575kcal 10720kcal 10864kcal 11009kcal 11154kcal 11299kcal 11444kcal 11589kcal 11734kcal 11878kcal 12023kcal 12168kcal 12313kcal 12458kcal 12603kcal 12748kcal 12892kcal 13037kcal 13182kcal 13327kcal 13472kcal 13617kcal 13762kcal 13907kcal 14051kcal 14196kcal 14341kcal 14486kcal 14631kcal 14776kcal 14921kcal 15065kcal 15210kcal 15355kcal 15500kcal 15645kcal 15790kcal 15935kcal 16080kcal 16224kcal 16369kcal 16514kcal 16659kcal 16804kcal 16949kcal 17094kcal 17238kcal 17383kcal 17528kcal 17673kcal 17818kcal 17963kcal 18108kcal 18252kcal 18397kcal 18542kcal 18687kcal 18832kcal 18977kcal 19122kcal 19267kcal 19411kcal 19556kcal 19701kcal 19846kcal 19991kcal 20136kcal 20281kcal 20425kcal 20570kcal 20715kcal 20860kcal 21005kcal 21150kcal 21295kcal 21440kcal 21584kcal 21729kcal
トイレ 4563kcal 4693kcal 4824kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5867kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6910kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7953kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8996kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9648kcal 9778kcal 9908kcal 10039kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10691kcal 10821kcal 10951kcal 11082kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11734kcal 11864kcal 11994kcal 12125kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12777kcal 12907kcal 13037kcal 13168kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13820kcal 13950kcal 14080kcal 14211kcal 14341kcal 14472kcal 14602kcal 14732kcal 14863kcal 14993kcal 15123kcal 15254kcal 15384kcal 15515kcal 15645kcal 15775kcal 15906kcal 16036kcal 16166kcal 16297kcal 16427kcal 16558kcal 16688kcal 16818kcal 16949kcal 17079kcal 17209kcal 17340kcal 17470kcal 17601kcal 17731kcal 17861kcal 17992kcal 18122kcal 18252kcal 18383kcal 18513kcal 18644kcal 18774kcal 18904kcal 19035kcal 19165kcal 19296kcal 19426kcal 19556kcal
風呂でシャワー 5070kcal 5215kcal 5360kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6084kcal 6229kcal 6374kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7098kcal 7243kcal 7388kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8112kcal 8257kcal 8402kcal 8547kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9126kcal 9271kcal 9416kcal 9561kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10140kcal 10285kcal 10430kcal 10575kcal 10720kcal 10864kcal 11009kcal 11154kcal 11299kcal 11444kcal 11589kcal 11734kcal 11878kcal 12023kcal 12168kcal 12313kcal 12458kcal 12603kcal 12748kcal 12892kcal 13037kcal 13182kcal 13327kcal 13472kcal 13617kcal 13762kcal 13907kcal 14051kcal 14196kcal 14341kcal 14486kcal 14631kcal 14776kcal 14921kcal 15065kcal 15210kcal 15355kcal 15500kcal 15645kcal 15790kcal 15935kcal 16080kcal 16224kcal 16369kcal 16514kcal 16659kcal 16804kcal 16949kcal 17094kcal 17238kcal 17383kcal 17528kcal 17673kcal 17818kcal 17963kcal 18108kcal 18252kcal 18397kcal 18542kcal 18687kcal 18832kcal 18977kcal 19122kcal 19267kcal 19411kcal 19556kcal 19701kcal 19846kcal 19991kcal 20136kcal 20281kcal 20425kcal 20570kcal 20715kcal 20860kcal 21005kcal 21150kcal 21295kcal 21440kcal 21584kcal 21729kcal
風呂で入浴 3802kcal 3911kcal 4020kcal 4128kcal 4237kcal 4345kcal 4454kcal 4563kcal 4671kcal 4780kcal 4889kcal 4997kcal 5106kcal 5215kcal 5323kcal 5432kcal 5541kcal 5649kcal 5758kcal 5867kcal 5975kcal 6084kcal 6192kcal 6301kcal 6410kcal 6518kcal 6627kcal 6736kcal 6844kcal 6953kcal 7062kcal 7170kcal 7279kcal 7388kcal 7496kcal 7605kcal 7714kcal 7822kcal 7931kcal 8040kcal 8148kcal 8257kcal 8365kcal 8474kcal 8583kcal 8691kcal 8800kcal 8909kcal 9017kcal 9126kcal 9235kcal 9343kcal 9452kcal 9561kcal 9669kcal 9778kcal 9887kcal 9995kcal 10104kcal 10212kcal 10321kcal 10430kcal 10538kcal 10647kcal 10756kcal 10864kcal 10973kcal 11082kcal 11190kcal 11299kcal 11408kcal 11516kcal 11625kcal 11734kcal 11842kcal 11951kcal 12060kcal 12168kcal 12277kcal 12385kcal 12494kcal 12603kcal 12711kcal 12820kcal 12929kcal 13037kcal 13146kcal 13255kcal 13363kcal 13472kcal 13581kcal 13689kcal 13798kcal 13907kcal 14015kcal 14124kcal 14232kcal 14341kcal 14450kcal 14558kcal 14667kcal 14776kcal 14884kcal 14993kcal 15102kcal 15210kcal 15319kcal 15428kcal 15536kcal 15645kcal 15754kcal 15862kcal 15971kcal 16080kcal 16188kcal 16297kcal
デスクワーク 3295kcal 3389kcal 3484kcal 3578kcal 3672kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4143kcal 4237kcal 4331kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4708kcal 4802kcal 4896kcal 4990kcal 5084kcal 5178kcal 5273kcal 5367kcal 5461kcal 5555kcal 5649kcal 5743kcal 5838kcal 5932kcal 6026kcal 6120kcal 6214kcal 6308kcal 6403kcal 6497kcal 6591kcal 6685kcal 6779kcal 6873kcal 6968kcal 7062kcal 7156kcal 7250kcal 7344kcal 7438kcal 7532kcal 7627kcal 7721kcal 7815kcal 7909kcal 8003kcal 8097kcal 8192kcal 8286kcal 8380kcal 8474kcal 8568kcal 8662kcal 8757kcal 8851kcal 8945kcal 9039kcal 9133kcal 9227kcal 9322kcal 9416kcal 9510kcal 9604kcal 9698kcal 9792kcal 9887kcal 9981kcal 10075kcal 10169kcal 10263kcal 10357kcal 10452kcal 10546kcal 10640kcal 10734kcal 10828kcal 10922kcal 11016kcal 11111kcal 11205kcal 11299kcal 11393kcal 11487kcal 11581kcal 11676kcal 11770kcal 11864kcal 11958kcal 12052kcal 12146kcal 12241kcal 12335kcal 12429kcal 12523kcal 12617kcal 12711kcal 12806kcal 12900kcal 12994kcal 13088kcal 13182kcal 13276kcal 13371kcal 13465kcal 13559kcal 13653kcal 13747kcal 13841kcal 13936kcal 14030kcal 14124kcal
立って仕事をする 4563kcal 4693kcal 4824kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5867kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6910kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7953kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8996kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9648kcal 9778kcal 9908kcal 10039kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10691kcal 10821kcal 10951kcal 11082kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11734kcal 11864kcal 11994kcal 12125kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12777kcal 12907kcal 13037kcal 13168kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13820kcal 13950kcal 14080kcal 14211kcal 14341kcal 14472kcal 14602kcal 14732kcal 14863kcal 14993kcal 15123kcal 15254kcal 15384kcal 15515kcal 15645kcal 15775kcal 15906kcal 16036kcal 16166kcal 16297kcal 16427kcal 16558kcal 16688kcal 16818kcal 16949kcal 17079kcal 17209kcal 17340kcal 17470kcal 17601kcal 17731kcal 17861kcal 17992kcal 18122kcal 18252kcal 18383kcal 18513kcal 18644kcal 18774kcal 18904kcal 19035kcal 19165kcal 19296kcal 19426kcal 19556kcal
体をよく動かす仕事 7605kcal 7822kcal 8040kcal 8257kcal 8474kcal 8691kcal 8909kcal 9126kcal 9343kcal 9561kcal 9778kcal 9995kcal 10212kcal 10430kcal 10647kcal 10864kcal 11082kcal 11299kcal 11516kcal 11734kcal 11951kcal 12168kcal 12385kcal 12603kcal 12820kcal 13037kcal 13255kcal 13472kcal 13689kcal 13907kcal 14124kcal 14341kcal 14558kcal 14776kcal 14993kcal 15210kcal 15428kcal 15645kcal 15862kcal 16080kcal 16297kcal 16514kcal 16731kcal 16949kcal 17166kcal 17383kcal 17601kcal 17818kcal 18035kcal 18252kcal 18470kcal 18687kcal 18904kcal 19122kcal 19339kcal 19556kcal 19774kcal 19991kcal 20208kcal 20425kcal 20643kcal 20860kcal 21077kcal 21295kcal 21512kcal 21729kcal 21947kcal 22164kcal 22381kcal 22598kcal 22816kcal 23033kcal 23250kcal 23468kcal 23685kcal 23902kcal 24120kcal 24337kcal 24554kcal 24771kcal 24989kcal 25206kcal 25423kcal 25641kcal 25858kcal 26075kcal 26292kcal 26510kcal 26727kcal 26944kcal 27162kcal 27379kcal 27596kcal 27814kcal 28031kcal 28248kcal 28465kcal 28683kcal 28900kcal 29117kcal 29335kcal 29552kcal 29769kcal 29987kcal 30204kcal 30421kcal 30638kcal 30856kcal 31073kcal 31290kcal 31508kcal 31725kcal 31942kcal 32160kcal 32377kcal 32594kcal
電車バスに乗車 3295kcal 3389kcal 3484kcal 3578kcal 3672kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4143kcal 4237kcal 4331kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4708kcal 4802kcal 4896kcal 4990kcal 5084kcal 5178kcal 5273kcal 5367kcal 5461kcal 5555kcal 5649kcal 5743kcal 5838kcal 5932kcal 6026kcal 6120kcal 6214kcal 6308kcal 6403kcal 6497kcal 6591kcal 6685kcal 6779kcal 6873kcal 6968kcal 7062kcal 7156kcal 7250kcal 7344kcal 7438kcal 7532kcal 7627kcal 7721kcal 7815kcal 7909kcal 8003kcal 8097kcal 8192kcal 8286kcal 8380kcal 8474kcal 8568kcal 8662kcal 8757kcal 8851kcal 8945kcal 9039kcal 9133kcal 9227kcal 9322kcal 9416kcal 9510kcal 9604kcal 9698kcal 9792kcal 9887kcal 9981kcal 10075kcal 10169kcal 10263kcal 10357kcal 10452kcal 10546kcal 10640kcal 10734kcal 10828kcal 10922kcal 11016kcal 11111kcal 11205kcal 11299kcal 11393kcal 11487kcal 11581kcal 11676kcal 11770kcal 11864kcal 11958kcal 12052kcal 12146kcal 12241kcal 12335kcal 12429kcal 12523kcal 12617kcal 12711kcal 12806kcal 12900kcal 12994kcal 13088kcal 13182kcal 13276kcal 13371kcal 13465kcal 13559kcal 13653kcal 13747kcal 13841kcal 13936kcal 14030kcal 14124kcal
自動車を運転 6337kcal 6518kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9054kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11227kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12132kcal 12313kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13400kcal 13581kcal 13762kcal 13943kcal 14124kcal 14305kcal 14486kcal 14667kcal 14848kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15754kcal 15935kcal 16116kcal 16297kcal 16478kcal 16659kcal 16840kcal 17021kcal 17202kcal 17383kcal 17564kcal 17745kcal 17927kcal 18108kcal 18289kcal 18470kcal 18651kcal 18832kcal 19013kcal 19194kcal 19375kcal 19556kcal 19737kcal 19918kcal 20100kcal 20281kcal 20462kcal 20643kcal 20824kcal 21005kcal 21186kcal 21367kcal 21548kcal 21729kcal 21910kcal 22091kcal 22272kcal 22454kcal 22635kcal 22816kcal 22997kcal 23178kcal 23359kcal 23540kcal 23721kcal 23902kcal 24083kcal 24264kcal 24445kcal 24627kcal 24808kcal 24989kcal 25170kcal 25351kcal 25532kcal 25713kcal 25894kcal 26075kcal 26256kcal 26437kcal 26618kcal 26800kcal 26981kcal 27162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34984kcal 35984kcal 36984kcal 37983kcal 38983kcal 39982kcal 40982kcal 41981kcal 42981kcal 43981kcal 44980kcal 45980kcal 46979kcal 47979kcal 48978kcal 49978kcal 50977kcal 51977kcal 52977kcal 53976kcal 54976kcal 55975kcal 56975kcal 57974kcal 58974kcal 59974kcal 60973kcal 61973kcal 62972kcal 63972kcal 64971kcal 65971kcal 66971kcal 67970kcal 68970kcal 69969kcal 70969kcal 71968kcal 72968kcal 73968kcal 74967kcal 75967kcal 76966kcal 77966kcal 78965kcal 79965kcal 80965kcal 81964kcal 82964kcal 83963kcal 84963kcal 85962kcal 86962kcal 87962kcal 88961kcal 89961kcal 90960kcal 91960kcal 92959kcal 93959kcal 94959kcal 95958kcal 96958kcal 97957kcal 98957kcal 99956kcal 100956kcal 101955kcal 102955kcal 103955kcal 104954kcal 105954kcal 106953kcal 107953kcal 108952kcal 109952kcal 110952kcal 111951kcal 112951kcal 113950kcal 114950kcal 115949kcal 116949kcal 117949kcal 118948kcal 119948kcal 120947kcal 121947kcal 122946kcal 123946kcal 124946kcal 125945kcal 126945kcal 127944kcal 128944kcal 129943kcal 130943kcal 131943kcal 132942kcal 133942kcal 134941kcal 135941kcal 136940kcal 137940kcal 138940kcal 139939kcal 140939kcal 141938kcal 142938kcal 143937kcal 144937kcal 145937kcal 146936kcal 147936kcal 148935kcal 149935kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31182kcal 32073kcal 32964kcal 33854kcal 34745kcal 35636kcal 36527kcal 37418kcal 38309kcal 39200kcal 40091kcal 40982kcal 41873kcal 42764kcal 43655kcal 44545kcal 45436kcal 46327kcal 47218kcal 48109kcal 49000kcal 49891kcal 50782kcal 51673kcal 52564kcal 53455kcal 54346kcal 55237kcal 56127kcal 57018kcal 57909kcal 58800kcal 59691kcal 60582kcal 61473kcal 62364kcal 63255kcal 64146kcal 65037kcal 65928kcal 66818kcal 67709kcal 68600kcal 69491kcal 70382kcal 71273kcal 72164kcal 73055kcal 73946kcal 74837kcal 75728kcal 76619kcal 77510kcal 78400kcal 79291kcal 80182kcal 81073kcal 81964kcal 82855kcal 83746kcal 84637kcal 85528kcal 86419kcal 87310kcal 88201kcal 89091kcal 89982kcal 90873kcal 91764kcal 92655kcal 93546kcal 94437kcal 95328kcal 96219kcal 97110kcal 98001kcal 98892kcal 99783kcal 100673kcal 101564kcal 102455kcal 103346kcal 104237kcal 105128kcal 106019kcal 106910kcal 107801kcal 108692kcal 109583kcal 110474kcal 111364kcal 112255kcal 113146kcal 114037kcal 114928kcal 115819kcal 116710kcal 117601kcal 118492kcal 119383kcal 120274kcal 121165kcal 122056kcal 122946kcal 123837kcal 124728kcal 125619kcal 126510kcal 127401kcal 128292kcal 129183kcal 130074kcal 130965kcal 131856kcal 132747kcal 133637kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29914kcal 30769kcal 31624kcal 32478kcal 33333kcal 34188kcal 35042kcal 35897kcal 36752kcal 37606kcal 38461kcal 39316kcal 40171kcal 41025kcal 41880kcal 42735kcal 43589kcal 44444kcal 45299kcal 46153kcal 47008kcal 47863kcal 48718kcal 49572kcal 50427kcal 51282kcal 52136kcal 52991kcal 53846kcal 54701kcal 55555kcal 56410kcal 57265kcal 58119kcal 58974kcal 59829kcal 60683kcal 61538kcal 62393kcal 63248kcal 64102kcal 64957kcal 65812kcal 66666kcal 67521kcal 68376kcal 69230kcal 70085kcal 70940kcal 71795kcal 72649kcal 73504kcal 74359kcal 75213kcal 76068kcal 76923kcal 77778kcal 78632kcal 79487kcal 80342kcal 81196kcal 82051kcal 82906kcal 83760kcal 84615kcal 85470kcal 86325kcal 87179kcal 88034kcal 88889kcal 89743kcal 90598kcal 91453kcal 92307kcal 93162kcal 94017kcal 94872kcal 95726kcal 96581kcal 97436kcal 98290kcal 99145kcal 100000kcal 100855kcal 101709kcal 102564kcal 103419kcal 104273kcal 105128kcal 105983kcal 106837kcal 107692kcal 108547kcal 109402kcal 110256kcal 111111kcal 111966kcal 112820kcal 113675kcal 114530kcal 115384kcal 116239kcal 117094kcal 117949kcal 118803kcal 119658kcal 120513kcal 121367kcal 122222kcal 123077kcal 123932kcal 124786kcal 125641kcal 126496kcal 127350kcal 128205kcal
水泳
(速め:全般)		 25351kcal 26075kcal 26800kcal 27524kcal 28248kcal 28973kcal 29697kcal 30421kcal 31145kcal 31870kcal 32594kcal 33318kcal 34043kcal 34767kcal 35491kcal 36216kcal 36940kcal 37664kcal 38389kcal 39113kcal 39837kcal 40562kcal 41286kcal 42010kcal 42735kcal 43459kcal 44183kcal 44908kcal 45632kcal 46356kcal 47081kcal 47805kcal 48529kcal 49254kcal 49978kcal 50702kcal 51427kcal 52151kcal 52875kcal 53600kcal 54324kcal 55048kcal 55773kcal 56497kcal 57221kcal 57946kcal 58670kcal 59394kcal 60118kcal 60843kcal 61567kcal 62291kcal 63016kcal 63740kcal 64464kcal 65189kcal 65913kcal 66637kcal 67362kcal 68086kcal 68810kcal 69535kcal 70259kcal 70983kcal 71708kcal 72432kcal 73156kcal 73881kcal 74605kcal 75329kcal 76054kcal 76778kcal 77502kcal 78227kcal 78951kcal 79675kcal 80400kcal 81124kcal 81848kcal 82573kcal 83297kcal 84021kcal 84746kcal 85470kcal 86194kcal 86919kcal 87643kcal 88367kcal 89091kcal 89816kcal 90540kcal 91264kcal 91989kcal 92713kcal 93437kcal 94162kcal 94886kcal 95610kcal 96335kcal 97059kcal 97783kcal 98508kcal 99232kcal 99956kcal 100681kcal 101405kcal 102129kcal 102854kcal 103578kcal 104302kcal 105027kcal 105751kcal 106475kcal 107200kcal 107924kcal 108648kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25351kcal 26075kcal 26800kcal 27524kcal 28248kcal 28973kcal 29697kcal 30421kcal 31145kcal 31870kcal 32594kcal 33318kcal 34043kcal 34767kcal 35491kcal 36216kcal 36940kcal 37664kcal 38389kcal 39113kcal 39837kcal 40562kcal 41286kcal 42010kcal 42735kcal 43459kcal 44183kcal 44908kcal 45632kcal 46356kcal 47081kcal 47805kcal 48529kcal 49254kcal 49978kcal 50702kcal 51427kcal 52151kcal 52875kcal 53600kcal 54324kcal 55048kcal 55773kcal 56497kcal 57221kcal 57946kcal 58670kcal 59394kcal 60118kcal 60843kcal 61567kcal 62291kcal 63016kcal 63740kcal 64464kcal 65189kcal 65913kcal 66637kcal 67362kcal 68086kcal 68810kcal 69535kcal 70259kcal 70983kcal 71708kcal 72432kcal 73156kcal 73881kcal 74605kcal 75329kcal 76054kcal 76778kcal 77502kcal 78227kcal 78951kcal 79675kcal 80400kcal 81124kcal 81848kcal 82573kcal 83297kcal 84021kcal 84746kcal 85470kcal 86194kcal 86919kcal 87643kcal 88367kcal 89091kcal 89816kcal 90540kcal 91264kcal 91989kcal 92713kcal 93437kcal 94162kcal 94886kcal 95610kcal 96335kcal 97059kcal 97783kcal 98508kcal 99232kcal 99956kcal 100681kcal 101405kcal 102129kcal 102854kcal 103578kcal 104302kcal 105027kcal 105751kcal 106475kcal 107200kcal 107924kcal 108648kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25351kcal 26075kcal 26800kcal 27524kcal 28248kcal 28973kcal 29697kcal 30421kcal 31145kcal 31870kcal 32594kcal 33318kcal 34043kcal 34767kcal 35491kcal 36216kcal 36940kcal 37664kcal 38389kcal 39113kcal 39837kcal 40562kcal 41286kcal 42010kcal 42735kcal 43459kcal 44183kcal 44908kcal 45632kcal 46356kcal 47081kcal 47805kcal 48529kcal 49254kcal 49978kcal 50702kcal 51427kcal 52151kcal 52875kcal 53600kcal 54324kcal 55048kcal 55773kcal 56497kcal 57221kcal 57946kcal 58670kcal 59394kcal 60118kcal 60843kcal 61567kcal 62291kcal 63016kcal 63740kcal 64464kcal 65189kcal 65913kcal 66637kcal 67362kcal 68086kcal 68810kcal 69535kcal 70259kcal 70983kcal 71708kcal 72432kcal 73156kcal 73881kcal 74605kcal 75329kcal 76054kcal 76778kcal 77502kcal 78227kcal 78951kcal 79675kcal 80400kcal 81124kcal 81848kcal 82573kcal 83297kcal 84021kcal 84746kcal 85470kcal 86194kcal 86919kcal 87643kcal 88367kcal 89091kcal 89816kcal 90540kcal 91264kcal 91989kcal 92713kcal 93437kcal 94162kcal 94886kcal 95610kcal 96335kcal 97059kcal 97783kcal 98508kcal 99232kcal 99956kcal 100681kcal 101405kcal 102129kcal 102854kcal 103578kcal 104302kcal 105027kcal 105751kcal 106475kcal 107200kcal 107924kcal 108648kcal
ダンス
激しい		 22816kcal 23468kcal 24120kcal 24771kcal 25423kcal 26075kcal 26727kcal 27379kcal 28031kcal 28683kcal 29335kcal 29987kcal 30638kcal 31290kcal 31942kcal 32594kcal 33246kcal 33898kcal 34550kcal 35202kcal 35854kcal 36505kcal 37157kcal 37809kcal 38461kcal 39113kcal 39765kcal 40417kcal 41069kcal 41721kcal 42373kcal 43024kcal 43676kcal 44328kcal 44980kcal 45632kcal 46284kcal 46936kcal 47588kcal 48240kcal 48891kcal 49543kcal 50195kcal 50847kcal 51499kcal 52151kcal 52803kcal 53455kcal 54107kcal 54758kcal 55410kcal 56062kcal 56714kcal 57366kcal 58018kcal 58670kcal 59322kcal 59974kcal 60626kcal 61277kcal 61929kcal 62581kcal 63233kcal 63885kcal 64537kcal 65189kcal 65841kcal 66493kcal 67144kcal 67796kcal 68448kcal 69100kcal 69752kcal 70404kcal 71056kcal 71708kcal 72360kcal 73011kcal 73663kcal 74315kcal 74967kcal 75619kcal 76271kcal 76923kcal 77575kcal 78227kcal 78878kcal 79530kcal 80182kcal 80834kcal 81486kcal 82138kcal 82790kcal 83442kcal 84094kcal 84746kcal 85397kcal 86049kcal 86701kcal 87353kcal 88005kcal 88657kcal 89309kcal 89961kcal 90613kcal 91264kcal 91916kcal 92568kcal 93220kcal 93872kcal 94524kcal 95176kcal 95828kcal 96480kcal 97131kcal 97783kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22309kcal 22946kcal 23584kcal 24221kcal 24858kcal 25496kcal 26133kcal 26771kcal 27408kcal 28045kcal 28683kcal 29320kcal 29958kcal 30595kcal 31232kcal 31870kcal 32507kcal 33145kcal 33782kcal 34419kcal 35057kcal 35694kcal 36332kcal 36969kcal 37606kcal 38244kcal 38881kcal 39519kcal 40156kcal 40793kcal 41431kcal 42068kcal 42706kcal 43343kcal 43981kcal 44618kcal 45255kcal 45893kcal 46530kcal 47168kcal 47805kcal 48442kcal 49080kcal 49717kcal 50355kcal 50992kcal 51629kcal 52267kcal 52904kcal 53542kcal 54179kcal 54816kcal 55454kcal 56091kcal 56729kcal 57366kcal 58003kcal 58641kcal 59278kcal 59916kcal 60553kcal 61190kcal 61828kcal 62465kcal 63103kcal 63740kcal 64378kcal 65015kcal 65652kcal 66290kcal 66927kcal 67565kcal 68202kcal 68839kcal 69477kcal 70114kcal 70752kcal 71389kcal 72026kcal 72664kcal 73301kcal 73939kcal 74576kcal 75213kcal 75851kcal 76488kcal 77126kcal 77763kcal 78400kcal 79038kcal 79675kcal 80313kcal 80950kcal 81587kcal 82225kcal 82862kcal 83500kcal 84137kcal 84774kcal 85412kcal 86049kcal 86687kcal 87324kcal 87962kcal 88599kcal 89236kcal 89874kcal 90511kcal 91149kcal 91786kcal 92423kcal 93061kcal 93698kcal 94336kcal 94973kcal 95610kcal
水泳
(普通:全般)		 21041kcal 21642kcal 22244kcal 22845kcal 23446kcal 24047kcal 24648kcal 25249kcal 25851kcal 26452kcal 27053kcal 27654kcal 28255kcal 28857kcal 29458kcal 30059kcal 30660kcal 31261kcal 31863kcal 32464kcal 33065kcal 33666kcal 34267kcal 34869kcal 35470kcal 36071kcal 36672kcal 37273kcal 37874kcal 38476kcal 39077kcal 39678kcal 40279kcal 40880kcal 41482kcal 42083kcal 42684kcal 43285kcal 43886kcal 44488kcal 45089kcal 45690kcal 46291kcal 46892kcal 47493kcal 48095kcal 48696kcal 49297kcal 49898kcal 50499kcal 51101kcal 51702kcal 52303kcal 52904kcal 53505kcal 54107kcal 54708kcal 55309kcal 55910kcal 56511kcal 57113kcal 57714kcal 58315kcal 58916kcal 59517kcal 60118kcal 60720kcal 61321kcal 61922kcal 62523kcal 63124kcal 63726kcal 64327kcal 64928kcal 65529kcal 66130kcal 66732kcal 67333kcal 67934kcal 68535kcal 69136kcal 69738kcal 70339kcal 70940kcal 71541kcal 72142kcal 72743kcal 73345kcal 73946kcal 74547kcal 75148kcal 75749kcal 76351kcal 76952kcal 77553kcal 78154kcal 78755kcal 79357kcal 79958kcal 80559kcal 81160kcal 81761kcal 82362kcal 82964kcal 83565kcal 84166kcal 84767kcal 85368kcal 85970kcal 86571kcal 87172kcal 87773kcal 88374kcal 88976kcal 89577kcal 90178kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20281kcal 20860kcal 21440kcal 22019kcal 22598kcal 23178kcal 23757kcal 24337kcal 24916kcal 25496kcal 26075kcal 26655kcal 27234kcal 27814kcal 28393kcal 28973kcal 29552kcal 30131kcal 30711kcal 31290kcal 31870kcal 32449kcal 33029kcal 33608kcal 34188kcal 34767kcal 35347kcal 35926kcal 36505kcal 37085kcal 37664kcal 38244kcal 38823kcal 39403kcal 39982kcal 40562kcal 41141kcal 41721kcal 42300kcal 42880kcal 43459kcal 44038kcal 44618kcal 45197kcal 45777kcal 46356kcal 46936kcal 47515kcal 48095kcal 48674kcal 49254kcal 49833kcal 50413kcal 50992kcal 51571kcal 52151kcal 52730kcal 53310kcal 53889kcal 54469kcal 55048kcal 55628kcal 56207kcal 56787kcal 57366kcal 57946kcal 58525kcal 59104kcal 59684kcal 60263kcal 60843kcal 61422kcal 62002kcal 62581kcal 63161kcal 63740kcal 64320kcal 64899kcal 65478kcal 66058kcal 66637kcal 67217kcal 67796kcal 68376kcal 68955kcal 69535kcal 70114kcal 70694kcal 71273kcal 71853kcal 72432kcal 73011kcal 73591kcal 74170kcal 74750kcal 75329kcal 75909kcal 76488kcal 77068kcal 77647kcal 78227kcal 78806kcal 79386kcal 79965kcal 80544kcal 81124kcal 81703kcal 82283kcal 82862kcal 83442kcal 84021kcal 84601kcal 85180kcal 85760kcal 86339kcal 86919kcal
山登り 20281kcal 20860kcal 21440kcal 22019kcal 22598kcal 23178kcal 23757kcal 24337kcal 24916kcal 25496kcal 26075kcal 26655kcal 27234kcal 27814kcal 28393kcal 28973kcal 29552kcal 30131kcal 30711kcal 31290kcal 31870kcal 32449kcal 33029kcal 33608kcal 34188kcal 34767kcal 35347kcal 35926kcal 36505kcal 37085kcal 37664kcal 38244kcal 38823kcal 39403kcal 39982kcal 40562kcal 41141kcal 41721kcal 42300kcal 42880kcal 43459kcal 44038kcal 44618kcal 45197kcal 45777kcal 46356kcal 46936kcal 47515kcal 48095kcal 48674kcal 49254kcal 49833kcal 50413kcal 50992kcal 51571kcal 52151kcal 52730kcal 53310kcal 53889kcal 54469kcal 55048kcal 55628kcal 56207kcal 56787kcal 57366kcal 57946kcal 58525kcal 59104kcal 59684kcal 60263kcal 60843kcal 61422kcal 62002kcal 62581kcal 63161kcal 63740kcal 64320kcal 64899kcal 65478kcal 66058kcal 66637kcal 67217kcal 67796kcal 68376kcal 68955kcal 69535kcal 70114kcal 70694kcal 71273kcal 71853kcal 72432kcal 73011kcal 73591kcal 74170kcal 74750kcal 75329kcal 75909kcal 76488kcal 77068kcal 77647kcal 78227kcal 78806kcal 79386kcal 79965kcal 80544kcal 81124kcal 81703kcal 82283kcal 82862kcal 83442kcal 84021kcal 84601kcal 85180kcal 85760kcal 86339kcal 86919kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20281kcal 20860kcal 21440kcal 22019kcal 22598kcal 23178kcal 23757kcal 24337kcal 24916kcal 25496kcal 26075kcal 26655kcal 27234kcal 27814kcal 28393kcal 28973kcal 29552kcal 30131kcal 30711kcal 31290kcal 31870kcal 32449kcal 33029kcal 33608kcal 34188kcal 34767kcal 35347kcal 35926kcal 36505kcal 37085kcal 37664kcal 38244kcal 38823kcal 39403kcal 39982kcal 40562kcal 41141kcal 41721kcal 42300kcal 42880kcal 43459kcal 44038kcal 44618kcal 45197kcal 45777kcal 46356kcal 46936kcal 47515kcal 48095kcal 48674kcal 49254kcal 49833kcal 50413kcal 50992kcal 51571kcal 52151kcal 52730kcal 53310kcal 53889kcal 54469kcal 55048kcal 55628kcal 56207kcal 56787kcal 57366kcal 57946kcal 58525kcal 59104kcal 59684kcal 60263kcal 60843kcal 61422kcal 62002kcal 62581kcal 63161kcal 63740kcal 64320kcal 64899kcal 65478kcal 66058kcal 66637kcal 67217kcal 67796kcal 68376kcal 68955kcal 69535kcal 70114kcal 70694kcal 71273kcal 71853kcal 72432kcal 73011kcal 73591kcal 74170kcal 74750kcal 75329kcal 75909kcal 76488kcal 77068kcal 77647kcal 78227kcal 78806kcal 79386kcal 79965kcal 80544kcal 81124kcal 81703kcal 82283kcal 82862kcal 83442kcal 84021kcal 84601kcal 85180kcal 85760kcal 86339kcal 86919kcal
HIIT
ジャンプあり		 20281kcal 20860kcal 21440kcal 22019kcal 22598kcal 23178kcal 23757kcal 24337kcal 24916kcal 25496kcal 26075kcal 26655kcal 27234kcal 27814kcal 28393kcal 28973kcal 29552kcal 30131kcal 30711kcal 31290kcal 31870kcal 32449kcal 33029kcal 33608kcal 34188kcal 34767kcal 35347kcal 35926kcal 36505kcal 37085kcal 37664kcal 38244kcal 38823kcal 39403kcal 39982kcal 40562kcal 41141kcal 41721kcal 42300kcal 42880kcal 43459kcal 44038kcal 44618kcal 45197kcal 45777kcal 46356kcal 46936kcal 47515kcal 48095kcal 48674kcal 49254kcal 49833kcal 50413kcal 50992kcal 51571kcal 52151kcal 52730kcal 53310kcal 53889kcal 54469kcal 55048kcal 55628kcal 56207kcal 56787kcal 57366kcal 57946kcal 58525kcal 59104kcal 59684kcal 60263kcal 60843kcal 61422kcal 62002kcal 62581kcal 63161kcal 63740kcal 64320kcal 64899kcal 65478kcal 66058kcal 66637kcal 67217kcal 67796kcal 68376kcal 68955kcal 69535kcal 70114kcal 70694kcal 71273kcal 71853kcal 72432kcal 73011kcal 73591kcal 74170kcal 74750kcal 75329kcal 75909kcal 76488kcal 77068kcal 77647kcal 78227kcal 78806kcal 79386kcal 79965kcal 80544kcal 81124kcal 81703kcal 82283kcal 82862kcal 83442kcal 84021kcal 84601kcal 85180kcal 85760kcal 86339kcal 86919kcal
ダンス
普通		 18506kcal 19035kcal 19564kcal 20092kcal 20621kcal 21150kcal 21679kcal 22207kcal 22736kcal 23265kcal 23794kcal 24322kcal 24851kcal 25380kcal 25909kcal 26437kcal 26966kcal 27495kcal 28024kcal 28552kcal 29081kcal 29610kcal 30139kcal 30667kcal 31196kcal 31725kcal 32254kcal 32782kcal 33311kcal 33840kcal 34369kcal 34897kcal 35426kcal 35955kcal 36484kcal 37013kcal 37541kcal 38070kcal 38599kcal 39128kcal 39656kcal 40185kcal 40714kcal 41243kcal 41771kcal 42300kcal 42829kcal 43358kcal 43886kcal 44415kcal 44944kcal 45473kcal 46001kcal 46530kcal 47059kcal 47588kcal 48116kcal 48645kcal 49174kcal 49703kcal 50231kcal 50760kcal 51289kcal 51818kcal 52346kcal 52875kcal 53404kcal 53933kcal 54461kcal 54990kcal 55519kcal 56048kcal 56577kcal 57105kcal 57634kcal 58163kcal 58692kcal 59220kcal 59749kcal 60278kcal 60807kcal 61335kcal 61864kcal 62393kcal 62922kcal 63450kcal 63979kcal 64508kcal 65037kcal 65565kcal 66094kcal 66623kcal 67152kcal 67680kcal 68209kcal 68738kcal 69267kcal 69795kcal 70324kcal 70853kcal 71382kcal 71910kcal 72439kcal 72968kcal 73497kcal 74026kcal 74554kcal 75083kcal 75612kcal 76141kcal 76669kcal 77198kcal 77727kcal 78256kcal 78784kcal 79313kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15210kcal 15645kcal 16080kcal 16514kcal 16949kcal 17383kcal 17818kcal 18252kcal 18687kcal 19122kcal 19556kcal 19991kcal 20425kcal 20860kcal 21295kcal 21729kcal 22164kcal 22598kcal 23033kcal 23468kcal 23902kcal 24337kcal 24771kcal 25206kcal 25641kcal 26075kcal 26510kcal 26944kcal 27379kcal 27814kcal 28248kcal 28683kcal 29117kcal 29552kcal 29987kcal 30421kcal 30856kcal 31290kcal 31725kcal 32160kcal 32594kcal 33029kcal 33463kcal 33898kcal 34333kcal 34767kcal 35202kcal 35636kcal 36071kcal 36505kcal 36940kcal 37375kcal 37809kcal 38244kcal 38678kcal 39113kcal 39548kcal 39982kcal 40417kcal 40851kcal 41286kcal 41721kcal 42155kcal 42590kcal 43024kcal 43459kcal 43894kcal 44328kcal 44763kcal 45197kcal 45632kcal 46067kcal 46501kcal 46936kcal 47370kcal 47805kcal 48240kcal 48674kcal 49109kcal 49543kcal 49978kcal 50413kcal 50847kcal 51282kcal 51716kcal 52151kcal 52585kcal 53020kcal 53455kcal 53889kcal 54324kcal 54758kcal 55193kcal 55628kcal 56062kcal 56497kcal 56931kcal 57366kcal 57801kcal 58235kcal 58670kcal 59104kcal 59539kcal 59974kcal 60408kcal 60843kcal 61277kcal 61712kcal 62147kcal 62581kcal 63016kcal 63450kcal 63885kcal 64320kcal 64754kcal 65189kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15210kcal 15645kcal 16080kcal 16514kcal 16949kcal 17383kcal 17818kcal 18252kcal 18687kcal 19122kcal 19556kcal 19991kcal 20425kcal 20860kcal 21295kcal 21729kcal 22164kcal 22598kcal 23033kcal 23468kcal 23902kcal 24337kcal 24771kcal 25206kcal 25641kcal 26075kcal 26510kcal 26944kcal 27379kcal 27814kcal 28248kcal 28683kcal 29117kcal 29552kcal 29987kcal 30421kcal 30856kcal 31290kcal 31725kcal 32160kcal 32594kcal 33029kcal 33463kcal 33898kcal 34333kcal 34767kcal 35202kcal 35636kcal 36071kcal 36505kcal 36940kcal 37375kcal 37809kcal 38244kcal 38678kcal 39113kcal 39548kcal 39982kcal 40417kcal 40851kcal 41286kcal 41721kcal 42155kcal 42590kcal 43024kcal 43459kcal 43894kcal 44328kcal 44763kcal 45197kcal 45632kcal 46067kcal 46501kcal 46936kcal 47370kcal 47805kcal 48240kcal 48674kcal 49109kcal 49543kcal 49978kcal 50413kcal 50847kcal 51282kcal 51716kcal 52151kcal 52585kcal 53020kcal 53455kcal 53889kcal 54324kcal 54758kcal 55193kcal 55628kcal 56062kcal 56497kcal 56931kcal 57366kcal 57801kcal 58235kcal 58670kcal 59104kcal 59539kcal 59974kcal 60408kcal 60843kcal 61277kcal 61712kcal 62147kcal 62581kcal 63016kcal 63450kcal 63885kcal 64320kcal 64754kcal 65189kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13436kcal 13820kcal 14204kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16123kcal 16507kcal 16891kcal 17275kcal 17659kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19578kcal 19962kcal 20346kcal 20730kcal 21114kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22649kcal 23033kcal 23417kcal 23801kcal 24185kcal 24569kcal 24952kcal 25336kcal 25720kcal 26104kcal 26488kcal 26872kcal 27256kcal 27640kcal 28024kcal 28408kcal 28791kcal 29175kcal 29559kcal 29943kcal 30327kcal 30711kcal 31095kcal 31479kcal 31863kcal 32246kcal 32630kcal 33014kcal 33398kcal 33782kcal 34166kcal 34550kcal 34934kcal 35318kcal 35701kcal 36085kcal 36469kcal 36853kcal 37237kcal 37621kcal 38005kcal 38389kcal 38773kcal 39157kcal 39540kcal 39924kcal 40308kcal 40692kcal 41076kcal 41460kcal 41844kcal 42228kcal 42612kcal 42995kcal 43379kcal 43763kcal 44147kcal 44531kcal 44915kcal 45299kcal 45683kcal 46067kcal 46450kcal 46834kcal 47218kcal 47602kcal 47986kcal 48370kcal 48754kcal 49138kcal 49522kcal 49905kcal 50289kcal 50673kcal 51057kcal 51441kcal 51825kcal 52209kcal 52593kcal 52977kcal 53361kcal 53744kcal 54128kcal 54512kcal 54896kcal 55280kcal 55664kcal 56048kcal 56432kcal 56816kcal 57199kcal 57583kcal
踏み台昇降 12675kcal 13037kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26800kcal 27162kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28973kcal 29335kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31508kcal 31870kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33681kcal 34043kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35854kcal 36216kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38027kcal 38389kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40200kcal 40562kcal 40924kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42373kcal 42735kcal 43097kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44908kcal 45270kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47081kcal 47443kcal 47805kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49254kcal 49616kcal 49978kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51427kcal 51789kcal 52151kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53600kcal 53962kcal 54324kcal
HIIT
ジャンプなし		 12675kcal 13037kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26800kcal 27162kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28973kcal 29335kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31508kcal 31870kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33681kcal 34043kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35854kcal 36216kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38027kcal 38389kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40200kcal 40562kcal 40924kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42373kcal 42735kcal 43097kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44908kcal 45270kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47081kcal 47443kcal 47805kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49254kcal 49616kcal 49978kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51427kcal 51789kcal 52151kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53600kcal 53962kcal 54324kcal
ダンス
ゆっくり		 12675kcal 13037kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26800kcal 27162kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28973kcal 29335kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31508kcal 31870kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33681kcal 34043kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35854kcal 36216kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38027kcal 38389kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40200kcal 40562kcal 40924kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42373kcal 42735kcal 43097kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44908kcal 45270kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47081kcal 47443kcal 47805kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49254kcal 49616kcal 49978kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51427kcal 51789kcal 52151kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53600kcal 53962kcal 54324kcal
筋トレ
スクワット		 12675kcal 13037kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14848kcal 15210kcal 15572kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17021kcal 17383kcal 17745kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19194kcal 19556kcal 19918kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21367kcal 21729kcal 22091kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23540kcal 23902kcal 24264kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25713kcal 26075kcal 26437kcal 26800kcal 27162kcal 27524kcal 27886kcal 28248kcal 28610kcal 28973kcal 29335kcal 29697kcal 30059kcal 30421kcal 30783kcal 31145kcal 31508kcal 31870kcal 32232kcal 32594kcal 32956kcal 33318kcal 33681kcal 34043kcal 34405kcal 34767kcal 35129kcal 35491kcal 35854kcal 36216kcal 36578kcal 36940kcal 37302kcal 37664kcal 38027kcal 38389kcal 38751kcal 39113kcal 39475kcal 39837kcal 40200kcal 40562kcal 40924kcal 41286kcal 41648kcal 42010kcal 42373kcal 42735kcal 43097kcal 43459kcal 43821kcal 44183kcal 44545kcal 44908kcal 45270kcal 45632kcal 45994kcal 46356kcal 46718kcal 47081kcal 47443kcal 47805kcal 48167kcal 48529kcal 48891kcal 49254kcal 49616kcal 49978kcal 50340kcal 50702kcal 51064kcal 51427kcal 51789kcal 52151kcal 52513kcal 52875kcal 53237kcal 53600kcal 53962kcal 54324kcal
部屋の片づけ全般 12168kcal 12516kcal 12864kcal 13211kcal 13559kcal 13907kcal 14254kcal 14602kcal 14950kcal 15297kcal 15645kcal 15993kcal 16340kcal 16688kcal 17036kcal 17383kcal 17731kcal 18079kcal 18426kcal 18774kcal 19122kcal 19469kcal 19817kcal 20165kcal 20512kcal 20860kcal 21208kcal 21555kcal 21903kcal 22251kcal 22598kcal 22946kcal 23294kcal 23641kcal 23989kcal 24337kcal 24684kcal 25032kcal 25380kcal 25728kcal 26075kcal 26423kcal 26771kcal 27118kcal 27466kcal 27814kcal 28161kcal 28509kcal 28857kcal 29204kcal 29552kcal 29900kcal 30247kcal 30595kcal 30943kcal 31290kcal 31638kcal 31986kcal 32333kcal 32681kcal 33029kcal 33376kcal 33724kcal 34072kcal 34419kcal 34767kcal 35115kcal 35462kcal 35810kcal 36158kcal 36505kcal 36853kcal 37201kcal 37549kcal 37896kcal 38244kcal 38592kcal 38939kcal 39287kcal 39635kcal 39982kcal 40330kcal 40678kcal 41025kcal 41373kcal 41721kcal 42068kcal 42416kcal 42764kcal 43111kcal 43459kcal 43807kcal 44154kcal 44502kcal 44850kcal 45197kcal 45545kcal 45893kcal 46240kcal 46588kcal 46936kcal 47283kcal 47631kcal 47979kcal 48326kcal 48674kcal 49022kcal 49369kcal 49717kcal 50065kcal 50413kcal 50760kcal 51108kcal 51456kcal 51803kcal 52151kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11408kcal 11734kcal 12060kcal 12385kcal 12711kcal 13037kcal 13363kcal 13689kcal 14015kcal 14341kcal 14667kcal 14993kcal 15319kcal 15645kcal 15971kcal 16297kcal 16623kcal 16949kcal 17275kcal 17601kcal 17927kcal 18252kcal 18578kcal 18904kcal 19230kcal 19556kcal 19882kcal 20208kcal 20534kcal 20860kcal 21186kcal 21512kcal 21838kcal 22164kcal 22490kcal 22816kcal 23142kcal 23468kcal 23794kcal 24120kcal 24445kcal 24771kcal 25097kcal 25423kcal 25749kcal 26075kcal 26401kcal 26727kcal 27053kcal 27379kcal 27705kcal 28031kcal 28357kcal 28683kcal 29009kcal 29335kcal 29661kcal 29987kcal 30313kcal 30638kcal 30964kcal 31290kcal 31616kcal 31942kcal 32268kcal 32594kcal 32920kcal 33246kcal 33572kcal 33898kcal 34224kcal 34550kcal 34876kcal 35202kcal 35528kcal 35854kcal 36180kcal 36505kcal 36831kcal 37157kcal 37483kcal 37809kcal 38135kcal 38461kcal 38787kcal 39113kcal 39439kcal 39765kcal 40091kcal 40417kcal 40743kcal 41069kcal 41395kcal 41721kcal 42047kcal 42373kcal 42698kcal 43024kcal 43350kcal 43676kcal 44002kcal 44328kcal 44654kcal 44980kcal 45306kcal 45632kcal 45958kcal 46284kcal 46610kcal 46936kcal 47262kcal 47588kcal 47914kcal 48240kcal 48565kcal 48891kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10901kcal 11212kcal 11524kcal 11835kcal 12146kcal 12458kcal 12769kcal 13081kcal 13392kcal 13704kcal 14015kcal 14327kcal 14638kcal 14950kcal 15261kcal 15572kcal 15884kcal 16195kcal 16507kcal 16818kcal 17130kcal 17441kcal 17753kcal 18064kcal 18376kcal 18687kcal 18999kcal 19310kcal 19621kcal 19933kcal 20244kcal 20556kcal 20867kcal 21179kcal 21490kcal 21802kcal 22113kcal 22425kcal 22736kcal 23048kcal 23359kcal 23670kcal 23982kcal 24293kcal 24605kcal 24916kcal 25228kcal 25539kcal 25851kcal 26162kcal 26474kcal 26785kcal 27096kcal 27408kcal 27719kcal 28031kcal 28342kcal 28654kcal 28965kcal 29277kcal 29588kcal 29900kcal 30211kcal 30523kcal 30834kcal 31145kcal 31457kcal 31768kcal 32080kcal 32391kcal 32703kcal 33014kcal 33326kcal 33637kcal 33949kcal 34260kcal 34572kcal 34883kcal 35194kcal 35506kcal 35817kcal 36129kcal 36440kcal 36752kcal 37063kcal 37375kcal 37686kcal 37998kcal 38309kcal 38621kcal 38932kcal 39243kcal 39555kcal 39866kcal 40178kcal 40489kcal 40801kcal 41112kcal 41424kcal 41735kcal 42047kcal 42358kcal 42669kcal 42981kcal 43292kcal 43604kcal 43915kcal 44227kcal 44538kcal 44850kcal 45161kcal 45473kcal 45784kcal 46096kcal 46407kcal 46718kcal
ヨガ
パワー		 10140kcal 10430kcal 10720kcal 11009kcal 11299kcal 11589kcal 11878kcal 12168kcal 12458kcal 12748kcal 13037kcal 13327kcal 13617kcal 13907kcal 14196kcal 14486kcal 14776kcal 15065kcal 15355kcal 15645kcal 15935kcal 16224kcal 16514kcal 16804kcal 17094kcal 17383kcal 17673kcal 17963kcal 18252kcal 18542kcal 18832kcal 19122kcal 19411kcal 19701kcal 19991kcal 20281kcal 20570kcal 20860kcal 21150kcal 21440kcal 21729kcal 22019kcal 22309kcal 22598kcal 22888kcal 23178kcal 23468kcal 23757kcal 24047kcal 24337kcal 24627kcal 24916kcal 25206kcal 25496kcal 25785kcal 26075kcal 26365kcal 26655kcal 26944kcal 27234kcal 27524kcal 27814kcal 28103kcal 28393kcal 28683kcal 28973kcal 29262kcal 29552kcal 29842kcal 30131kcal 30421kcal 30711kcal 31001kcal 31290kcal 31580kcal 31870kcal 32160kcal 32449kcal 32739kcal 33029kcal 33318kcal 33608kcal 33898kcal 34188kcal 34477kcal 34767kcal 35057kcal 35347kcal 35636kcal 35926kcal 36216kcal 36505kcal 36795kcal 37085kcal 37375kcal 37664kcal 37954kcal 38244kcal 38534kcal 38823kcal 39113kcal 39403kcal 39693kcal 39982kcal 40272kcal 40562kcal 40851kcal 41141kcal 41431kcal 41721kcal 42010kcal 42300kcal 42590kcal 42880kcal 43169kcal 43459kcal
筋トレ
腹筋運動		 9633kcal 9908kcal 10184kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14863kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15964kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17065kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18166kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19267kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20368kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21744kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22845kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23946kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25047kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26148kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27249kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28350kcal 28625kcal 28900kcal 29175kcal 29451kcal 29726kcal 30001kcal 30276kcal 30552kcal 30827kcal 31102kcal 31377kcal 31653kcal 31928kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33029kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34130kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35231kcal 35506kcal 35781kcal 36056kcal 36332kcal 36607kcal 36882kcal 37157kcal 37433kcal 37708kcal 37983kcal 38258kcal 38534kcal 38809kcal 39084kcal 39359kcal 39635kcal 39910kcal 40185kcal 40460kcal 40736kcal 41011kcal 41286kcal
筋トレ
背筋運動		 9633kcal 9908kcal 10184kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14863kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15964kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17065kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18166kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19267kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20368kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21744kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22845kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23946kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25047kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26148kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27249kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28350kcal 28625kcal 28900kcal 29175kcal 29451kcal 29726kcal 30001kcal 30276kcal 30552kcal 30827kcal 31102kcal 31377kcal 31653kcal 31928kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33029kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34130kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35231kcal 35506kcal 35781kcal 36056kcal 36332kcal 36607kcal 36882kcal 37157kcal 37433kcal 37708kcal 37983kcal 38258kcal 38534kcal 38809kcal 39084kcal 39359kcal 39635kcal 39910kcal 40185kcal 40460kcal 40736kcal 41011kcal 41286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9633kcal 9908kcal 10184kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14863kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15964kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17065kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18166kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19267kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20368kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21744kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22845kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23946kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25047kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26148kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27249kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28350kcal 28625kcal 28900kcal 29175kcal 29451kcal 29726kcal 30001kcal 30276kcal 30552kcal 30827kcal 31102kcal 31377kcal 31653kcal 31928kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33029kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34130kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35231kcal 35506kcal 35781kcal 36056kcal 36332kcal 36607kcal 36882kcal 37157kcal 37433kcal 37708kcal 37983kcal 38258kcal 38534kcal 38809kcal 39084kcal 39359kcal 39635kcal 39910kcal 40185kcal 40460kcal 40736kcal 41011kcal 41286kcal
筋トレ
懸垂		 9633kcal 9908kcal 10184kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14863kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15964kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17065kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18166kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19267kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20368kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21744kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22845kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23946kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25047kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26148kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27249kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28350kcal 28625kcal 28900kcal 29175kcal 29451kcal 29726kcal 30001kcal 30276kcal 30552kcal 30827kcal 31102kcal 31377kcal 31653kcal 31928kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33029kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34130kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35231kcal 35506kcal 35781kcal 36056kcal 36332kcal 36607kcal 36882kcal 37157kcal 37433kcal 37708kcal 37983kcal 38258kcal 38534kcal 38809kcal 39084kcal 39359kcal 39635kcal 39910kcal 40185kcal 40460kcal 40736kcal 41011kcal 41286kcal
トランポリン
ゆっくり		 8872kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11661kcal 11915kcal 12168kcal 12422kcal 12675kcal 12929kcal 13182kcal 13436kcal 13689kcal 13943kcal 14196kcal 14450kcal 14703kcal 14957kcal 15210kcal 15464kcal 15717kcal 15971kcal 16224kcal 16478kcal 16731kcal 16985kcal 17238kcal 17492kcal 17745kcal 17999kcal 18252kcal 18506kcal 18760kcal 19013kcal 19267kcal 19520kcal 19774kcal 20027kcal 20281kcal 20534kcal 20788kcal 21041kcal 21295kcal 21548kcal 21802kcal 22055kcal 22309kcal 22562kcal 22816kcal 23069kcal 23323kcal 23576kcal 23830kcal 24083kcal 24337kcal 24590kcal 24844kcal 25097kcal 25351kcal 25604kcal 25858kcal 26111kcal 26365kcal 26618kcal 26872kcal 27125kcal 27379kcal 27632kcal 27886kcal 28140kcal 28393kcal 28647kcal 28900kcal 29154kcal 29407kcal 29661kcal 29914kcal 30168kcal 30421kcal 30675kcal 30928kcal 31182kcal 31435kcal 31689kcal 31942kcal 32196kcal 32449kcal 32703kcal 32956kcal 33210kcal 33463kcal 33717kcal 33970kcal 34224kcal 34477kcal 34731kcal 34984kcal 35238kcal 35491kcal 35745kcal 35998kcal 36252kcal 36505kcal 36759kcal 37013kcal 37266kcal 37520kcal 37773kcal 38027kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8872kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11661kcal 11915kcal 12168kcal 12422kcal 12675kcal 12929kcal 13182kcal 13436kcal 13689kcal 13943kcal 14196kcal 14450kcal 14703kcal 14957kcal 15210kcal 15464kcal 15717kcal 15971kcal 16224kcal 16478kcal 16731kcal 16985kcal 17238kcal 17492kcal 17745kcal 17999kcal 18252kcal 18506kcal 18760kcal 19013kcal 19267kcal 19520kcal 19774kcal 20027kcal 20281kcal 20534kcal 20788kcal 21041kcal 21295kcal 21548kcal 21802kcal 22055kcal 22309kcal 22562kcal 22816kcal 23069kcal 23323kcal 23576kcal 23830kcal 24083kcal 24337kcal 24590kcal 24844kcal 25097kcal 25351kcal 25604kcal 25858kcal 26111kcal 26365kcal 26618kcal 26872kcal 27125kcal 27379kcal 27632kcal 27886kcal 28140kcal 28393kcal 28647kcal 28900kcal 29154kcal 29407kcal 29661kcal 29914kcal 30168kcal 30421kcal 30675kcal 30928kcal 31182kcal 31435kcal 31689kcal 31942kcal 32196kcal 32449kcal 32703kcal 32956kcal 33210kcal 33463kcal 33717kcal 33970kcal 34224kcal 34477kcal 34731kcal 34984kcal 35238kcal 35491kcal 35745kcal 35998kcal 36252kcal 36505kcal 36759kcal 37013kcal 37266kcal 37520kcal 37773kcal 38027kcal
料理全般 8872kcal 9126kcal 9380kcal 9633kcal 9887kcal 10140kcal 10394kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11661kcal 11915kcal 12168kcal 12422kcal 12675kcal 12929kcal 13182kcal 13436kcal 13689kcal 13943kcal 14196kcal 14450kcal 14703kcal 14957kcal 15210kcal 15464kcal 15717kcal 15971kcal 16224kcal 16478kcal 16731kcal 16985kcal 17238kcal 17492kcal 17745kcal 17999kcal 18252kcal 18506kcal 18760kcal 19013kcal 19267kcal 19520kcal 19774kcal 20027kcal 20281kcal 20534kcal 20788kcal 21041kcal 21295kcal 21548kcal 21802kcal 22055kcal 22309kcal 22562kcal 22816kcal 23069kcal 23323kcal 23576kcal 23830kcal 24083kcal 24337kcal 24590kcal 24844kcal 25097kcal 25351kcal 25604kcal 25858kcal 26111kcal 26365kcal 26618kcal 26872kcal 27125kcal 27379kcal 27632kcal 27886kcal 28140kcal 28393kcal 28647kcal 28900kcal 29154kcal 29407kcal 29661kcal 29914kcal 30168kcal 30421kcal 30675kcal 30928kcal 31182kcal 31435kcal 31689kcal 31942kcal 32196kcal 32449kcal 32703kcal 32956kcal 33210kcal 33463kcal 33717kcal 33970kcal 34224kcal 34477kcal 34731kcal 34984kcal 35238kcal 35491kcal 35745kcal 35998kcal 36252kcal 36505kcal 36759kcal 37013kcal 37266kcal 37520kcal 37773kcal 38027kcal
掃除機をかける 8365kcal 8604kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9561kcal 9800kcal 10039kcal 10278kcal 10517kcal 10756kcal 10995kcal 11234kcal 11473kcal 11712kcal 11951kcal 12190kcal 12429kcal 12668kcal 12907kcal 13146kcal 13385kcal 13624kcal 13863kcal 14102kcal 14341kcal 14580kcal 14819kcal 15058kcal 15297kcal 15536kcal 15775kcal 16014kcal 16253kcal 16492kcal 16731kcal 16970kcal 17209kcal 17448kcal 17688kcal 17927kcal 18166kcal 18405kcal 18644kcal 18883kcal 19122kcal 19361kcal 19600kcal 19839kcal 20078kcal 20317kcal 20556kcal 20795kcal 21034kcal 21273kcal 21512kcal 21751kcal 21990kcal 22229kcal 22468kcal 22707kcal 22946kcal 23185kcal 23424kcal 23663kcal 23902kcal 24141kcal 24380kcal 24619kcal 24858kcal 25097kcal 25336kcal 25575kcal 25814kcal 26053kcal 26292kcal 26532kcal 26771kcal 27010kcal 27249kcal 27488kcal 27727kcal 27966kcal 28205kcal 28444kcal 28683kcal 28922kcal 29161kcal 29400kcal 29639kcal 29878kcal 30117kcal 30356kcal 30595kcal 30834kcal 31073kcal 31312kcal 31551kcal 31790kcal 32029kcal 32268kcal 32507kcal 32746kcal 32985kcal 33224kcal 33463kcal 33702kcal 33941kcal 34180kcal 34419kcal 34658kcal 34897kcal 35137kcal 35376kcal 35615kcal 35854kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7605kcal 7822kcal 8040kcal 8257kcal 8474kcal 8691kcal 8909kcal 9126kcal 9343kcal 9561kcal 9778kcal 9995kcal 10212kcal 10430kcal 10647kcal 10864kcal 11082kcal 11299kcal 11516kcal 11734kcal 11951kcal 12168kcal 12385kcal 12603kcal 12820kcal 13037kcal 13255kcal 13472kcal 13689kcal 13907kcal 14124kcal 14341kcal 14558kcal 14776kcal 14993kcal 15210kcal 15428kcal 15645kcal 15862kcal 16080kcal 16297kcal 16514kcal 16731kcal 16949kcal 17166kcal 17383kcal 17601kcal 17818kcal 18035kcal 18252kcal 18470kcal 18687kcal 18904kcal 19122kcal 19339kcal 19556kcal 19774kcal 19991kcal 20208kcal 20425kcal 20643kcal 20860kcal 21077kcal 21295kcal 21512kcal 21729kcal 21947kcal 22164kcal 22381kcal 22598kcal 22816kcal 23033kcal 23250kcal 23468kcal 23685kcal 23902kcal 24120kcal 24337kcal 24554kcal 24771kcal 24989kcal 25206kcal 25423kcal 25641kcal 25858kcal 26075kcal 26292kcal 26510kcal 26727kcal 26944kcal 27162kcal 27379kcal 27596kcal 27814kcal 28031kcal 28248kcal 28465kcal 28683kcal 28900kcal 29117kcal 29335kcal 29552kcal 29769kcal 29987kcal 30204kcal 30421kcal 30638kcal 30856kcal 31073kcal 31290kcal 31508kcal 31725kcal 31942kcal 32160kcal 32377kcal 32594kcal
体をよく動かす仕事 7605kcal 7822kcal 8040kcal 8257kcal 8474kcal 8691kcal 8909kcal 9126kcal 9343kcal 9561kcal 9778kcal 9995kcal 10212kcal 10430kcal 10647kcal 10864kcal 11082kcal 11299kcal 11516kcal 11734kcal 11951kcal 12168kcal 12385kcal 12603kcal 12820kcal 13037kcal 13255kcal 13472kcal 13689kcal 13907kcal 14124kcal 14341kcal 14558kcal 14776kcal 14993kcal 15210kcal 15428kcal 15645kcal 15862kcal 16080kcal 16297kcal 16514kcal 16731kcal 16949kcal 17166kcal 17383kcal 17601kcal 17818kcal 18035kcal 18252kcal 18470kcal 18687kcal 18904kcal 19122kcal 19339kcal 19556kcal 19774kcal 19991kcal 20208kcal 20425kcal 20643kcal 20860kcal 21077kcal 21295kcal 21512kcal 21729kcal 21947kcal 22164kcal 22381kcal 22598kcal 22816kcal 23033kcal 23250kcal 23468kcal 23685kcal 23902kcal 24120kcal 24337kcal 24554kcal 24771kcal 24989kcal 25206kcal 25423kcal 25641kcal 25858kcal 26075kcal 26292kcal 26510kcal 26727kcal 26944kcal 27162kcal 27379kcal 27596kcal 27814kcal 28031kcal 28248kcal 28465kcal 28683kcal 28900kcal 29117kcal 29335kcal 29552kcal 29769kcal 29987kcal 30204kcal 30421kcal 30638kcal 30856kcal 31073kcal 31290kcal 31508kcal 31725kcal 31942kcal 32160kcal 32377kcal 32594kcal
皿洗い 7605kcal 7822kcal 8040kcal 8257kcal 8474kcal 8691kcal 8909kcal 9126kcal 9343kcal 9561kcal 9778kcal 9995kcal 10212kcal 10430kcal 10647kcal 10864kcal 11082kcal 11299kcal 11516kcal 11734kcal 11951kcal 12168kcal 12385kcal 12603kcal 12820kcal 13037kcal 13255kcal 13472kcal 13689kcal 13907kcal 14124kcal 14341kcal 14558kcal 14776kcal 14993kcal 15210kcal 15428kcal 15645kcal 15862kcal 16080kcal 16297kcal 16514kcal 16731kcal 16949kcal 17166kcal 17383kcal 17601kcal 17818kcal 18035kcal 18252kcal 18470kcal 18687kcal 18904kcal 19122kcal 19339kcal 19556kcal 19774kcal 19991kcal 20208kcal 20425kcal 20643kcal 20860kcal 21077kcal 21295kcal 21512kcal 21729kcal 21947kcal 22164kcal 22381kcal 22598kcal 22816kcal 23033kcal 23250kcal 23468kcal 23685kcal 23902kcal 24120kcal 24337kcal 24554kcal 24771kcal 24989kcal 25206kcal 25423kcal 25641kcal 25858kcal 26075kcal 26292kcal 26510kcal 26727kcal 26944kcal 27162kcal 27379kcal 27596kcal 27814kcal 28031kcal 28248kcal 28465kcal 28683kcal 28900kcal 29117kcal 29335kcal 29552kcal 29769kcal 29987kcal 30204kcal 30421kcal 30638kcal 30856kcal 31073kcal 31290kcal 31508kcal 31725kcal 31942kcal 32160kcal 32377kcal 32594kcal
ヨガ
ハタ		 7605kcal 7822kcal 8040kcal 8257kcal 8474kcal 8691kcal 8909kcal 9126kcal 9343kcal 9561kcal 9778kcal 9995kcal 10212kcal 10430kcal 10647kcal 10864kcal 11082kcal 11299kcal 11516kcal 11734kcal 11951kcal 12168kcal 12385kcal 12603kcal 12820kcal 13037kcal 13255kcal 13472kcal 13689kcal 13907kcal 14124kcal 14341kcal 14558kcal 14776kcal 14993kcal 15210kcal 15428kcal 15645kcal 15862kcal 16080kcal 16297kcal 16514kcal 16731kcal 16949kcal 17166kcal 17383kcal 17601kcal 17818kcal 18035kcal 18252kcal 18470kcal 18687kcal 18904kcal 19122kcal 19339kcal 19556kcal 19774kcal 19991kcal 20208kcal 20425kcal 20643kcal 20860kcal 21077kcal 21295kcal 21512kcal 21729kcal 21947kcal 22164kcal 22381kcal 22598kcal 22816kcal 23033kcal 23250kcal 23468kcal 23685kcal 23902kcal 24120kcal 24337kcal 24554kcal 24771kcal 24989kcal 25206kcal 25423kcal 25641kcal 25858kcal 26075kcal 26292kcal 26510kcal 26727kcal 26944kcal 27162kcal 27379kcal 27596kcal 27814kcal 28031kcal 28248kcal 28465kcal 28683kcal 28900kcal 29117kcal 29335kcal 29552kcal 29769kcal 29987kcal 30204kcal 30421kcal 30638kcal 30856kcal 31073kcal 31290kcal 31508kcal 31725kcal 31942kcal 32160kcal 32377kcal 32594kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6337kcal 6518kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9054kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11227kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12132kcal 12313kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13400kcal 13581kcal 13762kcal 13943kcal 14124kcal 14305kcal 14486kcal 14667kcal 14848kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15754kcal 15935kcal 16116kcal 16297kcal 16478kcal 16659kcal 16840kcal 17021kcal 17202kcal 17383kcal 17564kcal 17745kcal 17927kcal 18108kcal 18289kcal 18470kcal 18651kcal 18832kcal 19013kcal 19194kcal 19375kcal 19556kcal 19737kcal 19918kcal 20100kcal 20281kcal 20462kcal 20643kcal 20824kcal 21005kcal 21186kcal 21367kcal 21548kcal 21729kcal 21910kcal 22091kcal 22272kcal 22454kcal 22635kcal 22816kcal 22997kcal 23178kcal 23359kcal 23540kcal 23721kcal 23902kcal 24083kcal 24264kcal 24445kcal 24627kcal 24808kcal 24989kcal 25170kcal 25351kcal 25532kcal 25713kcal 25894kcal 26075kcal 26256kcal 26437kcal 26618kcal 26800kcal 26981kcal 27162kcal
自動車を運転 6337kcal 6518kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9054kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11227kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12132kcal 12313kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13400kcal 13581kcal 13762kcal 13943kcal 14124kcal 14305kcal 14486kcal 14667kcal 14848kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15754kcal 15935kcal 16116kcal 16297kcal 16478kcal 16659kcal 16840kcal 17021kcal 17202kcal 17383kcal 17564kcal 17745kcal 17927kcal 18108kcal 18289kcal 18470kcal 18651kcal 18832kcal 19013kcal 19194kcal 19375kcal 19556kcal 19737kcal 19918kcal 20100kcal 20281kcal 20462kcal 20643kcal 20824kcal 21005kcal 21186kcal 21367kcal 21548kcal 21729kcal 21910kcal 22091kcal 22272kcal 22454kcal 22635kcal 22816kcal 22997kcal 23178kcal 23359kcal 23540kcal 23721kcal 23902kcal 24083kcal 24264kcal 24445kcal 24627kcal 24808kcal 24989kcal 25170kcal 25351kcal 25532kcal 25713kcal 25894kcal 26075kcal 26256kcal 26437kcal 26618kcal 26800kcal 26981kcal 27162kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5070kcal 5215kcal 5360kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6084kcal 6229kcal 6374kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7098kcal 7243kcal 7388kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8112kcal 8257kcal 8402kcal 8547kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9126kcal 9271kcal 9416kcal 9561kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10140kcal 10285kcal 10430kcal 10575kcal 10720kcal 10864kcal 11009kcal 11154kcal 11299kcal 11444kcal 11589kcal 11734kcal 11878kcal 12023kcal 12168kcal 12313kcal 12458kcal 12603kcal 12748kcal 12892kcal 13037kcal 13182kcal 13327kcal 13472kcal 13617kcal 13762kcal 13907kcal 14051kcal 14196kcal 14341kcal 14486kcal 14631kcal 14776kcal 14921kcal 15065kcal 15210kcal 15355kcal 15500kcal 15645kcal 15790kcal 15935kcal 16080kcal 16224kcal 16369kcal 16514kcal 16659kcal 16804kcal 16949kcal 17094kcal 17238kcal 17383kcal 17528kcal 17673kcal 17818kcal 17963kcal 18108kcal 18252kcal 18397kcal 18542kcal 18687kcal 18832kcal 18977kcal 19122kcal 19267kcal 19411kcal 19556kcal 19701kcal 19846kcal 19991kcal 20136kcal 20281kcal 20425kcal 20570kcal 20715kcal 20860kcal 21005kcal 21150kcal 21295kcal 21440kcal 21584kcal 21729kcal
風呂でシャワー 5070kcal 5215kcal 5360kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6084kcal 6229kcal 6374kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7098kcal 7243kcal 7388kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8112kcal 8257kcal 8402kcal 8547kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9126kcal 9271kcal 9416kcal 9561kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10140kcal 10285kcal 10430kcal 10575kcal 10720kcal 10864kcal 11009kcal 11154kcal 11299kcal 11444kcal 11589kcal 11734kcal 11878kcal 12023kcal 12168kcal 12313kcal 12458kcal 12603kcal 12748kcal 12892kcal 13037kcal 13182kcal 13327kcal 13472kcal 13617kcal 13762kcal 13907kcal 14051kcal 14196kcal 14341kcal 14486kcal 14631kcal 14776kcal 14921kcal 15065kcal 15210kcal 15355kcal 15500kcal 15645kcal 15790kcal 15935kcal 16080kcal 16224kcal 16369kcal 16514kcal 16659kcal 16804kcal 16949kcal 17094kcal 17238kcal 17383kcal 17528kcal 17673kcal 17818kcal 17963kcal 18108kcal 18252kcal 18397kcal 18542kcal 18687kcal 18832kcal 18977kcal 19122kcal 19267kcal 19411kcal 19556kcal 19701kcal 19846kcal 19991kcal 20136kcal 20281kcal 20425kcal 20570kcal 20715kcal 20860kcal 21005kcal 21150kcal 21295kcal 21440kcal 21584kcal 21729kcal
トイレ 4563kcal 4693kcal 4824kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5867kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6910kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7953kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8996kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9648kcal 9778kcal 9908kcal 10039kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10691kcal 10821kcal 10951kcal 11082kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11734kcal 11864kcal 11994kcal 12125kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12777kcal 12907kcal 13037kcal 13168kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13820kcal 13950kcal 14080kcal 14211kcal 14341kcal 14472kcal 14602kcal 14732kcal 14863kcal 14993kcal 15123kcal 15254kcal 15384kcal 15515kcal 15645kcal 15775kcal 15906kcal 16036kcal 16166kcal 16297kcal 16427kcal 16558kcal 16688kcal 16818kcal 16949kcal 17079kcal 17209kcal 17340kcal 17470kcal 17601kcal 17731kcal 17861kcal 17992kcal 18122kcal 18252kcal 18383kcal 18513kcal 18644kcal 18774kcal 18904kcal 19035kcal 19165kcal 19296kcal 19426kcal 19556kcal
立って仕事をする 4563kcal 4693kcal 4824kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5867kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6910kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7953kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8996kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9648kcal 9778kcal 9908kcal 10039kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10691kcal 10821kcal 10951kcal 11082kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11734kcal 11864kcal 11994kcal 12125kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12777kcal 12907kcal 13037kcal 13168kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13820kcal 13950kcal 14080kcal 14211kcal 14341kcal 14472kcal 14602kcal 14732kcal 14863kcal 14993kcal 15123kcal 15254kcal 15384kcal 15515kcal 15645kcal 15775kcal 15906kcal 16036kcal 16166kcal 16297kcal 16427kcal 16558kcal 16688kcal 16818kcal 16949kcal 17079kcal 17209kcal 17340kcal 17470kcal 17601kcal 17731kcal 17861kcal 17992kcal 18122kcal 18252kcal 18383kcal 18513kcal 18644kcal 18774kcal 18904kcal 19035kcal 19165kcal 19296kcal 19426kcal 19556kcal
風呂で入浴 3802kcal 3911kcal 4020kcal 4128kcal 4237kcal 4345kcal 4454kcal 4563kcal 4671kcal 4780kcal 4889kcal 4997kcal 5106kcal 5215kcal 5323kcal 5432kcal 5541kcal 5649kcal 5758kcal 5867kcal 5975kcal 6084kcal 6192kcal 6301kcal 6410kcal 6518kcal 6627kcal 6736kcal 6844kcal 6953kcal 7062kcal 7170kcal 7279kcal 7388kcal 7496kcal 7605kcal 7714kcal 7822kcal 7931kcal 8040kcal 8148kcal 8257kcal 8365kcal 8474kcal 8583kcal 8691kcal 8800kcal 8909kcal 9017kcal 9126kcal 9235kcal 9343kcal 9452kcal 9561kcal 9669kcal 9778kcal 9887kcal 9995kcal 10104kcal 10212kcal 10321kcal 10430kcal 10538kcal 10647kcal 10756kcal 10864kcal 10973kcal 11082kcal 11190kcal 11299kcal 11408kcal 11516kcal 11625kcal 11734kcal 11842kcal 11951kcal 12060kcal 12168kcal 12277kcal 12385kcal 12494kcal 12603kcal 12711kcal 12820kcal 12929kcal 13037kcal 13146kcal 13255kcal 13363kcal 13472kcal 13581kcal 13689kcal 13798kcal 13907kcal 14015kcal 14124kcal 14232kcal 14341kcal 14450kcal 14558kcal 14667kcal 14776kcal 14884kcal 14993kcal 15102kcal 15210kcal 15319kcal 15428kcal 15536kcal 15645kcal 15754kcal 15862kcal 15971kcal 16080kcal 16188kcal 16297kcal
デスクワーク 3295kcal 3389kcal 3484kcal 3578kcal 3672kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4143kcal 4237kcal 4331kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4708kcal 4802kcal 4896kcal 4990kcal 5084kcal 5178kcal 5273kcal 5367kcal 5461kcal 5555kcal 5649kcal 5743kcal 5838kcal 5932kcal 6026kcal 6120kcal 6214kcal 6308kcal 6403kcal 6497kcal 6591kcal 6685kcal 6779kcal 6873kcal 6968kcal 7062kcal 7156kcal 7250kcal 7344kcal 7438kcal 7532kcal 7627kcal 7721kcal 7815kcal 7909kcal 8003kcal 8097kcal 8192kcal 8286kcal 8380kcal 8474kcal 8568kcal 8662kcal 8757kcal 8851kcal 8945kcal 9039kcal 9133kcal 9227kcal 9322kcal 9416kcal 9510kcal 9604kcal 9698kcal 9792kcal 9887kcal 9981kcal 10075kcal 10169kcal 10263kcal 10357kcal 10452kcal 10546kcal 10640kcal 10734kcal 10828kcal 10922kcal 11016kcal 11111kcal 11205kcal 11299kcal 11393kcal 11487kcal 11581kcal 11676kcal 11770kcal 11864kcal 11958kcal 12052kcal 12146kcal 12241kcal 12335kcal 12429kcal 12523kcal 12617kcal 12711kcal 12806kcal 12900kcal 12994kcal 13088kcal 13182kcal 13276kcal 13371kcal 13465kcal 13559kcal 13653kcal 13747kcal 13841kcal 13936kcal 14030kcal 14124kcal
電車バスに乗車 3295kcal 3389kcal 3484kcal 3578kcal 3672kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4143kcal 4237kcal 4331kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4708kcal 4802kcal 4896kcal 4990kcal 5084kcal 5178kcal 5273kcal 5367kcal 5461kcal 5555kcal 5649kcal 5743kcal 5838kcal 5932kcal 6026kcal 6120kcal 6214kcal 6308kcal 6403kcal 6497kcal 6591kcal 6685kcal 6779kcal 6873kcal 6968kcal 7062kcal 7156kcal 7250kcal 7344kcal 7438kcal 7532kcal 7627kcal 7721kcal 7815kcal 7909kcal 8003kcal 8097kcal 8192kcal 8286kcal 8380kcal 8474kcal 8568kcal 8662kcal 8757kcal 8851kcal 8945kcal 9039kcal 9133kcal 9227kcal 9322kcal 9416kcal 9510kcal 9604kcal 9698kcal 9792kcal 9887kcal 9981kcal 10075kcal 10169kcal 10263kcal 10357kcal 10452kcal 10546kcal 10640kcal 10734kcal 10828kcal 10922kcal 11016kcal 11111kcal 11205kcal 11299kcal 11393kcal 11487kcal 11581kcal 11676kcal 11770kcal 11864kcal 11958kcal 12052kcal 12146kcal 12241kcal 12335kcal 12429kcal 12523kcal 12617kcal 12711kcal 12806kcal 12900kcal 12994kcal 13088kcal 13182kcal 13276kcal 13371kcal 13465kcal 13559kcal 13653kcal 13747kcal 13841kcal 13936kcal 14030kcal 14124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ