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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9738kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11532kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13326kcal 13583kcal 13839kcal 14095kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15120kcal 15377kcal 15633kcal 15889kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16914kcal 17171kcal 17427kcal 17683kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18708kcal 18965kcal 19221kcal 19477kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21271kcal 21528kcal 21784kcal 22040kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23065kcal 23322kcal 23578kcal 23834kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24859kcal 25116kcal 25372kcal 25628kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26653kcal 26910kcal 27166kcal 27422kcal 27679kcal 27935kcal 28191kcal 28447kcal 28704kcal 28960kcal 29216kcal 29473kcal 29729kcal 29985kcal 30241kcal 30498kcal 30754kcal 31010kcal 31267kcal 31523kcal 31779kcal 32035kcal 32292kcal 32548kcal 32804kcal 33061kcal 33317kcal 33573kcal 33829kcal 34086kcal 34342kcal 34598kcal 34855kcal 35111kcal 35367kcal 35623kcal 35880kcal 36136kcal 36392kcal 36649kcal 36905kcal 37161kcal 37417kcal 37674kcal 37930kcal 38186kcal 38443kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10764kcal 11071kcal 11379kcal 11686kcal 11994kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14147kcal 14454kcal 14762kcal 15069kcal 15377kcal 15684kcal 15992kcal 16299kcal 16607kcal 16914kcal 17222kcal 17530kcal 17837kcal 18145kcal 18452kcal 18760kcal 19067kcal 19375kcal 19682kcal 19990kcal 20297kcal 20605kcal 20913kcal 21220kcal 21528kcal 21835kcal 22143kcal 22450kcal 22758kcal 23065kcal 23373kcal 23680kcal 23988kcal 24296kcal 24603kcal 24911kcal 25218kcal 25526kcal 25833kcal 26141kcal 26448kcal 26756kcal 27063kcal 27371kcal 27679kcal 27986kcal 28294kcal 28601kcal 28909kcal 29216kcal 29524kcal 29831kcal 30139kcal 30446kcal 30754kcal 31062kcal 31369kcal 31677kcal 31984kcal 32292kcal 32599kcal 32907kcal 33214kcal 33522kcal 33829kcal 34137kcal 34445kcal 34752kcal 35060kcal 35367kcal 35675kcal 35982kcal 36290kcal 36597kcal 36905kcal 37212kcal 37520kcal 37828kcal 38135kcal 38443kcal 38750kcal 39058kcal 39365kcal 39673kcal 39980kcal 40288kcal 40595kcal 40903kcal 41211kcal 41518kcal 41826kcal 42133kcal 42441kcal 42748kcal 43056kcal 43363kcal 43671kcal 43978kcal 44286kcal 44594kcal 44901kcal 45209kcal 45516kcal 45824kcal 46131kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16750kcal 17191kcal 17632kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19395kcal 19836kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21599kcal 22040kcal 22481kcal 22922kcal 23363kcal 23803kcal 24244kcal 24685kcal 25126kcal 25567kcal 26008kcal 26448kcal 26889kcal 27330kcal 27771kcal 28212kcal 28652kcal 29093kcal 29534kcal 29975kcal 30416kcal 30857kcal 31297kcal 31738kcal 32179kcal 32620kcal 33061kcal 33501kcal 33942kcal 34383kcal 34824kcal 35265kcal 35705kcal 36146kcal 36587kcal 37028kcal 37469kcal 37910kcal 38350kcal 38791kcal 39232kcal 39673kcal 40114kcal 40554kcal 40995kcal 41436kcal 41877kcal 42318kcal 42759kcal 43199kcal 43640kcal 44081kcal 44522kcal 44963kcal 45403kcal 45844kcal 46285kcal 46726kcal 47167kcal 47607kcal 48048kcal 48489kcal 48930kcal 49371kcal 49812kcal 50252kcal 50693kcal 51134kcal 51575kcal 52016kcal 52456kcal 52897kcal 53338kcal 53779kcal 54220kcal 54660kcal 55101kcal 55542kcal 55983kcal 56424kcal 56865kcal 57305kcal 57746kcal 58187kcal 58628kcal 59069kcal 59509kcal 59950kcal 60391kcal 60832kcal 61273kcal 61714kcal 62154kcal 62595kcal 63036kcal 63477kcal 63918kcal 64358kcal 64799kcal 65240kcal 65681kcal 66122kcal
山登り 28704kcal 29524kcal 30344kcal 31164kcal 31984kcal 32804kcal 33624kcal 34445kcal 35265kcal 36085kcal 36905kcal 37725kcal 38545kcal 39365kcal 40185kcal 41006kcal 41826kcal 42646kcal 43466kcal 44286kcal 45106kcal 45926kcal 46746kcal 47566kcal 48387kcal 49207kcal 50027kcal 50847kcal 51667kcal 52487kcal 53307kcal 54127kcal 54948kcal 55768kcal 56588kcal 57408kcal 58228kcal 59048kcal 59868kcal 60688kcal 61509kcal 62329kcal 63149kcal 63969kcal 64789kcal 65609kcal 66429kcal 67249kcal 68069kcal 68890kcal 69710kcal 70530kcal 71350kcal 72170kcal 72990kcal 73810kcal 74630kcal 75451kcal 76271kcal 77091kcal 77911kcal 78731kcal 79551kcal 80371kcal 81191kcal 82012kcal 82832kcal 83652kcal 84472kcal 85292kcal 86112kcal 86932kcal 87752kcal 88572kcal 89393kcal 90213kcal 91033kcal 91853kcal 92673kcal 93493kcal 94313kcal 95133kcal 95954kcal 96774kcal 97594kcal 98414kcal 99234kcal 100054kcal 100874kcal 101694kcal 102515kcal 103335kcal 104155kcal 104975kcal 105795kcal 106615kcal 107435kcal 108255kcal 109075kcal 109896kcal 110716kcal 111536kcal 112356kcal 113176kcal 113996kcal 114816kcal 115636kcal 116457kcal 117277kcal 118097kcal 118917kcal 119737kcal 120557kcal 121377kcal 122197kcal 123018kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21528kcal 22143kcal 22758kcal 23373kcal 23988kcal 24603kcal 25218kcal 25833kcal 26448kcal 27063kcal 27679kcal 28294kcal 28909kcal 29524kcal 30139kcal 30754kcal 31369kcal 31984kcal 32599kcal 33214kcal 33829kcal 34445kcal 35060kcal 35675kcal 36290kcal 36905kcal 37520kcal 38135kcal 38750kcal 39365kcal 39980kcal 40595kcal 41211kcal 41826kcal 42441kcal 43056kcal 43671kcal 44286kcal 44901kcal 45516kcal 46131kcal 46746kcal 47361kcal 47977kcal 48592kcal 49207kcal 49822kcal 50437kcal 51052kcal 51667kcal 52282kcal 52897kcal 53512kcal 54127kcal 54743kcal 55358kcal 55973kcal 56588kcal 57203kcal 57818kcal 58433kcal 59048kcal 59663kcal 60278kcal 60893kcal 61509kcal 62124kcal 62739kcal 63354kcal 63969kcal 64584kcal 65199kcal 65814kcal 66429kcal 67044kcal 67659kcal 68274kcal 68890kcal 69505kcal 70120kcal 70735kcal 71350kcal 71965kcal 72580kcal 73195kcal 73810kcal 74425kcal 75040kcal 75656kcal 76271kcal 76886kcal 77501kcal 78116kcal 78731kcal 79346kcal 79961kcal 80576kcal 81191kcal 81806kcal 82422kcal 83037kcal 83652kcal 84267kcal 84882kcal 85497kcal 86112kcal 86727kcal 87342kcal 87957kcal 88572kcal 89188kcal 89803kcal 90418kcal 91033kcal 91648kcal 92263kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28704kcal 29524kcal 30344kcal 31164kcal 31984kcal 32804kcal 33624kcal 34445kcal 35265kcal 36085kcal 36905kcal 37725kcal 38545kcal 39365kcal 40185kcal 41006kcal 41826kcal 42646kcal 43466kcal 44286kcal 45106kcal 45926kcal 46746kcal 47566kcal 48387kcal 49207kcal 50027kcal 50847kcal 51667kcal 52487kcal 53307kcal 54127kcal 54948kcal 55768kcal 56588kcal 57408kcal 58228kcal 59048kcal 59868kcal 60688kcal 61509kcal 62329kcal 63149kcal 63969kcal 64789kcal 65609kcal 66429kcal 67249kcal 68069kcal 68890kcal 69710kcal 70530kcal 71350kcal 72170kcal 72990kcal 73810kcal 74630kcal 75451kcal 76271kcal 77091kcal 77911kcal 78731kcal 79551kcal 80371kcal 81191kcal 82012kcal 82832kcal 83652kcal 84472kcal 85292kcal 86112kcal 86932kcal 87752kcal 88572kcal 89393kcal 90213kcal 91033kcal 91853kcal 92673kcal 93493kcal 94313kcal 95133kcal 95954kcal 96774kcal 97594kcal 98414kcal 99234kcal 100054kcal 100874kcal 101694kcal 102515kcal 103335kcal 104155kcal 104975kcal 105795kcal 106615kcal 107435kcal 108255kcal 109075kcal 109896kcal 110716kcal 111536kcal 112356kcal 113176kcal 113996kcal 114816kcal 115636kcal 116457kcal 117277kcal 118097kcal 118917kcal 119737kcal 120557kcal 121377kcal 122197kcal 123018kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35880kcal 36905kcal 37930kcal 38955kcal 39980kcal 41006kcal 42031kcal 43056kcal 44081kcal 45106kcal 46131kcal 47156kcal 48182kcal 49207kcal 50232kcal 51257kcal 52282kcal 53307kcal 54332kcal 55358kcal 56383kcal 57408kcal 58433kcal 59458kcal 60483kcal 61509kcal 62534kcal 63559kcal 64584kcal 65609kcal 66634kcal 67659kcal 68685kcal 69710kcal 70735kcal 71760kcal 72785kcal 73810kcal 74835kcal 75861kcal 76886kcal 77911kcal 78936kcal 79961kcal 80986kcal 82012kcal 83037kcal 84062kcal 85087kcal 86112kcal 87137kcal 88162kcal 89188kcal 90213kcal 91238kcal 92263kcal 93288kcal 94313kcal 95338kcal 96364kcal 97389kcal 98414kcal 99439kcal 100464kcal 101489kcal 102515kcal 103540kcal 104565kcal 105590kcal 106615kcal 107640kcal 108665kcal 109691kcal 110716kcal 111741kcal 112766kcal 113791kcal 114816kcal 115841kcal 116867kcal 117892kcal 118917kcal 119942kcal 120967kcal 121992kcal 123018kcal 124043kcal 125068kcal 126093kcal 127118kcal 128143kcal 129168kcal 130194kcal 131219kcal 132244kcal 133269kcal 134294kcal 135319kcal 136344kcal 137370kcal 138395kcal 139420kcal 140445kcal 141470kcal 142495kcal 143521kcal 144546kcal 145571kcal 146596kcal 147621kcal 148646kcal 149671kcal 150697kcal 151722kcal 152747kcal 153772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31574kcal 32476kcal 33378kcal 34281kcal 35183kcal 36085kcal 36987kcal 37889kcal 38791kcal 39693kcal 40595kcal 41498kcal 42400kcal 43302kcal 44204kcal 45106kcal 46008kcal 46910kcal 47812kcal 48715kcal 49617kcal 50519kcal 51421kcal 52323kcal 53225kcal 54127kcal 55030kcal 55932kcal 56834kcal 57736kcal 58638kcal 59540kcal 60442kcal 61344kcal 62247kcal 63149kcal 64051kcal 64953kcal 65855kcal 66757kcal 67659kcal 68562kcal 69464kcal 70366kcal 71268kcal 72170kcal 73072kcal 73974kcal 74876kcal 75779kcal 76681kcal 77583kcal 78485kcal 79387kcal 80289kcal 81191kcal 82094kcal 82996kcal 83898kcal 84800kcal 85702kcal 86604kcal 87506kcal 88408kcal 89311kcal 90213kcal 91115kcal 92017kcal 92919kcal 93821kcal 94723kcal 95625kcal 96528kcal 97430kcal 98332kcal 99234kcal 100136kcal 101038kcal 101940kcal 102843kcal 103745kcal 104647kcal 105549kcal 106451kcal 107353kcal 108255kcal 109157kcal 110060kcal 110962kcal 111864kcal 112766kcal 113668kcal 114570kcal 115472kcal 116375kcal 117277kcal 118179kcal 119081kcal 119983kcal 120885kcal 121787kcal 122689kcal 123592kcal 124494kcal 125396kcal 126298kcal 127200kcal 128102kcal 129004kcal 129907kcal 130809kcal 131711kcal 132613kcal 133515kcal 134417kcal 135319kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42338kcal 43548kcal 44758kcal 45967kcal 47177kcal 48387kcal 49596kcal 50806kcal 52016kcal 53225kcal 54435kcal 55645kcal 56854kcal 58064kcal 59274kcal 60483kcal 61693kcal 62903kcal 64112kcal 65322kcal 66532kcal 67741kcal 68951kcal 70161kcal 71370kcal 72580kcal 73790kcal 74999kcal 76209kcal 77419kcal 78629kcal 79838kcal 81048kcal 82258kcal 83467kcal 84677kcal 85887kcal 87096kcal 88306kcal 89516kcal 90725kcal 91935kcal 93145kcal 94354kcal 95564kcal 96774kcal 97983kcal 99193kcal 100403kcal 101612kcal 102822kcal 104032kcal 105241kcal 106451kcal 107661kcal 108870kcal 110080kcal 111290kcal 112499kcal 113709kcal 114919kcal 116128kcal 117338kcal 118548kcal 119758kcal 120967kcal 122177kcal 123387kcal 124596kcal 125806kcal 127016kcal 128225kcal 129435kcal 130645kcal 131854kcal 133064kcal 134274kcal 135483kcal 136693kcal 137903kcal 139112kcal 140322kcal 141532kcal 142741kcal 143951kcal 145161kcal 146370kcal 147580kcal 148790kcal 149999kcal 151209kcal 152419kcal 153628kcal 154838kcal 156048kcal 157258kcal 158467kcal 159677kcal 160887kcal 162096kcal 163306kcal 164516kcal 165725kcal 166935kcal 168145kcal 169354kcal 170564kcal 171774kcal 172983kcal 174193kcal 175403kcal 176612kcal 177822kcal 179032kcal 180241kcal 181451kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44132kcal 45393kcal 46654kcal 47915kcal 49176kcal 50437kcal 51698kcal 52959kcal 54220kcal 55481kcal 56742kcal 58002kcal 59263kcal 60524kcal 61785kcal 63046kcal 64307kcal 65568kcal 66829kcal 68090kcal 69351kcal 70612kcal 71873kcal 73134kcal 74395kcal 75656kcal 76917kcal 78177kcal 79438kcal 80699kcal 81960kcal 83221kcal 84482kcal 85743kcal 87004kcal 88265kcal 89526kcal 90787kcal 92048kcal 93309kcal 94570kcal 95831kcal 97091kcal 98352kcal 99613kcal 100874kcal 102135kcal 103396kcal 104657kcal 105918kcal 107179kcal 108440kcal 109701kcal 110962kcal 112223kcal 113484kcal 114745kcal 116005kcal 117266kcal 118527kcal 119788kcal 121049kcal 122310kcal 123571kcal 124832kcal 126093kcal 127354kcal 128615kcal 129876kcal 131137kcal 132398kcal 133659kcal 134919kcal 136180kcal 137441kcal 138702kcal 139963kcal 141224kcal 142485kcal 143746kcal 145007kcal 146268kcal 147529kcal 148790kcal 150051kcal 151312kcal 152573kcal 153834kcal 155094kcal 156355kcal 157616kcal 158877kcal 160138kcal 161399kcal 162660kcal 163921kcal 165182kcal 166443kcal 167704kcal 168965kcal 170226kcal 171487kcal 172748kcal 174008kcal 175269kcal 176530kcal 177791kcal 179052kcal 180313kcal 181574kcal 182835kcal 184096kcal 185357kcal 186618kcal 187879kcal 189140kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19016kcal 19559kcal 20103kcal 20646kcal 21189kcal 21733kcal 22276kcal 22819kcal 23363kcal 23906kcal 24449kcal 24993kcal 25536kcal 26079kcal 26623kcal 27166kcal 27709kcal 28253kcal 28796kcal 29339kcal 29883kcal 30426kcal 30969kcal 31513kcal 32056kcal 32599kcal 33143kcal 33686kcal 34229kcal 34773kcal 35316kcal 35859kcal 36403kcal 36946kcal 37489kcal 38033kcal 38576kcal 39119kcal 39663kcal 40206kcal 40749kcal 41293kcal 41836kcal 42379kcal 42923kcal 43466kcal 44009kcal 44553kcal 45096kcal 45639kcal 46183kcal 46726kcal 47269kcal 47812kcal 48356kcal 48899kcal 49442kcal 49986kcal 50529kcal 51072kcal 51616kcal 52159kcal 52702kcal 53246kcal 53789kcal 54332kcal 54876kcal 55419kcal 55962kcal 56506kcal 57049kcal 57592kcal 58136kcal 58679kcal 59222kcal 59766kcal 60309kcal 60852kcal 61396kcal 61939kcal 62482kcal 63026kcal 63569kcal 64112kcal 64656kcal 65199kcal 65742kcal 66286kcal 66829kcal 67372kcal 67916kcal 68459kcal 69002kcal 69546kcal 70089kcal 70632kcal 71176kcal 71719kcal 72262kcal 72806kcal 73349kcal 73892kcal 74436kcal 74979kcal 75522kcal 76066kcal 76609kcal 77152kcal 77696kcal 78239kcal 78782kcal 79326kcal 79869kcal 80412kcal 80956kcal 81499kcal
水泳
(普通:全般)		 29780kcal 30631kcal 31482kcal 32333kcal 33184kcal 34034kcal 34885kcal 35736kcal 36587kcal 37438kcal 38289kcal 39140kcal 39991kcal 40841kcal 41692kcal 42543kcal 43394kcal 44245kcal 45096kcal 45947kcal 46798kcal 47648kcal 48499kcal 49350kcal 50201kcal 51052kcal 51903kcal 52754kcal 53605kcal 54455kcal 55306kcal 56157kcal 57008kcal 57859kcal 58710kcal 59561kcal 60412kcal 61262kcal 62113kcal 62964kcal 63815kcal 64666kcal 65517kcal 66368kcal 67219kcal 68069kcal 68920kcal 69771kcal 70622kcal 71473kcal 72324kcal 73175kcal 74026kcal 74876kcal 75727kcal 76578kcal 77429kcal 78280kcal 79131kcal 79982kcal 80833kcal 81683kcal 82534kcal 83385kcal 84236kcal 85087kcal 85938kcal 86789kcal 87640kcal 88490kcal 89341kcal 90192kcal 91043kcal 91894kcal 92745kcal 93596kcal 94447kcal 95297kcal 96148kcal 96999kcal 97850kcal 98701kcal 99552kcal 100403kcal 101254kcal 102104kcal 102955kcal 103806kcal 104657kcal 105508kcal 106359kcal 107210kcal 108061kcal 108911kcal 109762kcal 110613kcal 111464kcal 112315kcal 113166kcal 114017kcal 114868kcal 115718kcal 116569kcal 117420kcal 118271kcal 119122kcal 119973kcal 120824kcal 121675kcal 122525kcal 123376kcal 124227kcal 125078kcal 125929kcal 126780kcal 127631kcal
水泳
(速め:全般)		 35880kcal 36905kcal 37930kcal 38955kcal 39980kcal 41006kcal 42031kcal 43056kcal 44081kcal 45106kcal 46131kcal 47156kcal 48182kcal 49207kcal 50232kcal 51257kcal 52282kcal 53307kcal 54332kcal 55358kcal 56383kcal 57408kcal 58433kcal 59458kcal 60483kcal 61509kcal 62534kcal 63559kcal 64584kcal 65609kcal 66634kcal 67659kcal 68685kcal 69710kcal 70735kcal 71760kcal 72785kcal 73810kcal 74835kcal 75861kcal 76886kcal 77911kcal 78936kcal 79961kcal 80986kcal 82012kcal 83037kcal 84062kcal 85087kcal 86112kcal 87137kcal 88162kcal 89188kcal 90213kcal 91238kcal 92263kcal 93288kcal 94313kcal 95338kcal 96364kcal 97389kcal 98414kcal 99439kcal 100464kcal 101489kcal 102515kcal 103540kcal 104565kcal 105590kcal 106615kcal 107640kcal 108665kcal 109691kcal 110716kcal 111741kcal 112766kcal 113791kcal 114816kcal 115841kcal 116867kcal 117892kcal 118917kcal 119942kcal 120967kcal 121992kcal 123018kcal 124043kcal 125068kcal 126093kcal 127118kcal 128143kcal 129168kcal 130194kcal 131219kcal 132244kcal 133269kcal 134294kcal 135319kcal 136344kcal 137370kcal 138395kcal 139420kcal 140445kcal 141470kcal 142495kcal 143521kcal 144546kcal 145571kcal 146596kcal 147621kcal 148646kcal 149671kcal 150697kcal 151722kcal 152747kcal 153772kcal
水泳
(バタフライ)		 49514kcal 50929kcal 52344kcal 53758kcal 55173kcal 56588kcal 58002kcal 59417kcal 60832kcal 62247kcal 63661kcal 65076kcal 66491kcal 67905kcal 69320kcal 70735kcal 72150kcal 73564kcal 74979kcal 76394kcal 77808kcal 79223kcal 80638kcal 82053kcal 83467kcal 84882kcal 86297kcal 87711kcal 89126kcal 90541kcal 91955kcal 93370kcal 94785kcal 96200kcal 97614kcal 99029kcal 100444kcal 101858kcal 103273kcal 104688kcal 106103kcal 107517kcal 108932kcal 110347kcal 111761kcal 113176kcal 114591kcal 116005kcal 117420kcal 118835kcal 120250kcal 121664kcal 123079kcal 124494kcal 125908kcal 127323kcal 128738kcal 130153kcal 131567kcal 132982kcal 134397kcal 135811kcal 137226kcal 138641kcal 140055kcal 141470kcal 142885kcal 144300kcal 145714kcal 147129kcal 148544kcal 149958kcal 151373kcal 152788kcal 154203kcal 155617kcal 157032kcal 158447kcal 159861kcal 161276kcal 162691kcal 164106kcal 165520kcal 166935kcal 168350kcal 169764kcal 171179kcal 172594kcal 174008kcal 175423kcal 176838kcal 178253kcal 179667kcal 181082kcal 182497kcal 183911kcal 185326kcal 186741kcal 188156kcal 189570kcal 190985kcal 192400kcal 193814kcal 195229kcal 196644kcal 198058kcal 199473kcal 200888kcal 202303kcal 203717kcal 205132kcal 206547kcal 207961kcal 209376kcal 210791kcal 212206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21528kcal 22143kcal 22758kcal 23373kcal 23988kcal 24603kcal 25218kcal 25833kcal 26448kcal 27063kcal 27679kcal 28294kcal 28909kcal 29524kcal 30139kcal 30754kcal 31369kcal 31984kcal 32599kcal 33214kcal 33829kcal 34445kcal 35060kcal 35675kcal 36290kcal 36905kcal 37520kcal 38135kcal 38750kcal 39365kcal 39980kcal 40595kcal 41211kcal 41826kcal 42441kcal 43056kcal 43671kcal 44286kcal 44901kcal 45516kcal 46131kcal 46746kcal 47361kcal 47977kcal 48592kcal 49207kcal 49822kcal 50437kcal 51052kcal 51667kcal 52282kcal 52897kcal 53512kcal 54127kcal 54743kcal 55358kcal 55973kcal 56588kcal 57203kcal 57818kcal 58433kcal 59048kcal 59663kcal 60278kcal 60893kcal 61509kcal 62124kcal 62739kcal 63354kcal 63969kcal 64584kcal 65199kcal 65814kcal 66429kcal 67044kcal 67659kcal 68274kcal 68890kcal 69505kcal 70120kcal 70735kcal 71350kcal 71965kcal 72580kcal 73195kcal 73810kcal 74425kcal 75040kcal 75656kcal 76271kcal 76886kcal 77501kcal 78116kcal 78731kcal 79346kcal 79961kcal 80576kcal 81191kcal 81806kcal 82422kcal 83037kcal 83652kcal 84267kcal 84882kcal 85497kcal 86112kcal 86727kcal 87342kcal 87957kcal 88572kcal 89188kcal 89803kcal 90418kcal 91033kcal 91648kcal 92263kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28704kcal 29524kcal 30344kcal 31164kcal 31984kcal 32804kcal 33624kcal 34445kcal 35265kcal 36085kcal 36905kcal 37725kcal 38545kcal 39365kcal 40185kcal 41006kcal 41826kcal 42646kcal 43466kcal 44286kcal 45106kcal 45926kcal 46746kcal 47566kcal 48387kcal 49207kcal 50027kcal 50847kcal 51667kcal 52487kcal 53307kcal 54127kcal 54948kcal 55768kcal 56588kcal 57408kcal 58228kcal 59048kcal 59868kcal 60688kcal 61509kcal 62329kcal 63149kcal 63969kcal 64789kcal 65609kcal 66429kcal 67249kcal 68069kcal 68890kcal 69710kcal 70530kcal 71350kcal 72170kcal 72990kcal 73810kcal 74630kcal 75451kcal 76271kcal 77091kcal 77911kcal 78731kcal 79551kcal 80371kcal 81191kcal 82012kcal 82832kcal 83652kcal 84472kcal 85292kcal 86112kcal 86932kcal 87752kcal 88572kcal 89393kcal 90213kcal 91033kcal 91853kcal 92673kcal 93493kcal 94313kcal 95133kcal 95954kcal 96774kcal 97594kcal 98414kcal 99234kcal 100054kcal 100874kcal 101694kcal 102515kcal 103335kcal 104155kcal 104975kcal 105795kcal 106615kcal 107435kcal 108255kcal 109075kcal 109896kcal 110716kcal 111536kcal 112356kcal 113176kcal 113996kcal 114816kcal 115636kcal 116457kcal 117277kcal 118097kcal 118917kcal 119737kcal 120557kcal 121377kcal 122197kcal 123018kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35880kcal 36905kcal 37930kcal 38955kcal 39980kcal 41006kcal 42031kcal 43056kcal 44081kcal 45106kcal 46131kcal 47156kcal 48182kcal 49207kcal 50232kcal 51257kcal 52282kcal 53307kcal 54332kcal 55358kcal 56383kcal 57408kcal 58433kcal 59458kcal 60483kcal 61509kcal 62534kcal 63559kcal 64584kcal 65609kcal 66634kcal 67659kcal 68685kcal 69710kcal 70735kcal 71760kcal 72785kcal 73810kcal 74835kcal 75861kcal 76886kcal 77911kcal 78936kcal 79961kcal 80986kcal 82012kcal 83037kcal 84062kcal 85087kcal 86112kcal 87137kcal 88162kcal 89188kcal 90213kcal 91238kcal 92263kcal 93288kcal 94313kcal 95338kcal 96364kcal 97389kcal 98414kcal 99439kcal 100464kcal 101489kcal 102515kcal 103540kcal 104565kcal 105590kcal 106615kcal 107640kcal 108665kcal 109691kcal 110716kcal 111741kcal 112766kcal 113791kcal 114816kcal 115841kcal 116867kcal 117892kcal 118917kcal 119942kcal 120967kcal 121992kcal 123018kcal 124043kcal 125068kcal 126093kcal 127118kcal 128143kcal 129168kcal 130194kcal 131219kcal 132244kcal 133269kcal 134294kcal 135319kcal 136344kcal 137370kcal 138395kcal 139420kcal 140445kcal 141470kcal 142495kcal 143521kcal 144546kcal 145571kcal 146596kcal 147621kcal 148646kcal 149671kcal 150697kcal 151722kcal 152747kcal 153772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13634kcal 14024kcal 14413kcal 14803kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17530kcal 17919kcal 18309kcal 18698kcal 19088kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21036kcal 21425kcal 21815kcal 22204kcal 22594kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24542kcal 24931kcal 25321kcal 25710kcal 26100kcal 26489kcal 26879kcal 27268kcal 27658kcal 28048kcal 28437kcal 28827kcal 29216kcal 29606kcal 29995kcal 30385kcal 30775kcal 31164kcal 31554kcal 31943kcal 32333kcal 32722kcal 33112kcal 33501kcal 33891kcal 34281kcal 34670kcal 35060kcal 35449kcal 35839kcal 36228kcal 36618kcal 37007kcal 37397kcal 37787kcal 38176kcal 38566kcal 38955kcal 39345kcal 39734kcal 40124kcal 40513kcal 40903kcal 41293kcal 41682kcal 42072kcal 42461kcal 42851kcal 43240kcal 43630kcal 44019kcal 44409kcal 44799kcal 45188kcal 45578kcal 45967kcal 46357kcal 46746kcal 47136kcal 47525kcal 47915kcal 48305kcal 48694kcal 49084kcal 49473kcal 49863kcal 50252kcal 50642kcal 51031kcal 51421kcal 51811kcal 52200kcal 52590kcal 52979kcal 53369kcal 53758kcal 54148kcal 54537kcal 54927kcal 55317kcal 55706kcal 56096kcal 56485kcal 56875kcal 57264kcal 57654kcal 58043kcal 58433kcal
筋トレ
背筋運動		 13634kcal 14024kcal 14413kcal 14803kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17530kcal 17919kcal 18309kcal 18698kcal 19088kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21036kcal 21425kcal 21815kcal 22204kcal 22594kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24542kcal 24931kcal 25321kcal 25710kcal 26100kcal 26489kcal 26879kcal 27268kcal 27658kcal 28048kcal 28437kcal 28827kcal 29216kcal 29606kcal 29995kcal 30385kcal 30775kcal 31164kcal 31554kcal 31943kcal 32333kcal 32722kcal 33112kcal 33501kcal 33891kcal 34281kcal 34670kcal 35060kcal 35449kcal 35839kcal 36228kcal 36618kcal 37007kcal 37397kcal 37787kcal 38176kcal 38566kcal 38955kcal 39345kcal 39734kcal 40124kcal 40513kcal 40903kcal 41293kcal 41682kcal 42072kcal 42461kcal 42851kcal 43240kcal 43630kcal 44019kcal 44409kcal 44799kcal 45188kcal 45578kcal 45967kcal 46357kcal 46746kcal 47136kcal 47525kcal 47915kcal 48305kcal 48694kcal 49084kcal 49473kcal 49863kcal 50252kcal 50642kcal 51031kcal 51421kcal 51811kcal 52200kcal 52590kcal 52979kcal 53369kcal 53758kcal 54148kcal 54537kcal 54927kcal 55317kcal 55706kcal 56096kcal 56485kcal 56875kcal 57264kcal 57654kcal 58043kcal 58433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13634kcal 14024kcal 14413kcal 14803kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17530kcal 17919kcal 18309kcal 18698kcal 19088kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21036kcal 21425kcal 21815kcal 22204kcal 22594kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24542kcal 24931kcal 25321kcal 25710kcal 26100kcal 26489kcal 26879kcal 27268kcal 27658kcal 28048kcal 28437kcal 28827kcal 29216kcal 29606kcal 29995kcal 30385kcal 30775kcal 31164kcal 31554kcal 31943kcal 32333kcal 32722kcal 33112kcal 33501kcal 33891kcal 34281kcal 34670kcal 35060kcal 35449kcal 35839kcal 36228kcal 36618kcal 37007kcal 37397kcal 37787kcal 38176kcal 38566kcal 38955kcal 39345kcal 39734kcal 40124kcal 40513kcal 40903kcal 41293kcal 41682kcal 42072kcal 42461kcal 42851kcal 43240kcal 43630kcal 44019kcal 44409kcal 44799kcal 45188kcal 45578kcal 45967kcal 46357kcal 46746kcal 47136kcal 47525kcal 47915kcal 48305kcal 48694kcal 49084kcal 49473kcal 49863kcal 50252kcal 50642kcal 51031kcal 51421kcal 51811kcal 52200kcal 52590kcal 52979kcal 53369kcal 53758kcal 54148kcal 54537kcal 54927kcal 55317kcal 55706kcal 56096kcal 56485kcal 56875kcal 57264kcal 57654kcal 58043kcal 58433kcal
筋トレ
懸垂		 13634kcal 14024kcal 14413kcal 14803kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17530kcal 17919kcal 18309kcal 18698kcal 19088kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21036kcal 21425kcal 21815kcal 22204kcal 22594kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24542kcal 24931kcal 25321kcal 25710kcal 26100kcal 26489kcal 26879kcal 27268kcal 27658kcal 28048kcal 28437kcal 28827kcal 29216kcal 29606kcal 29995kcal 30385kcal 30775kcal 31164kcal 31554kcal 31943kcal 32333kcal 32722kcal 33112kcal 33501kcal 33891kcal 34281kcal 34670kcal 35060kcal 35449kcal 35839kcal 36228kcal 36618kcal 37007kcal 37397kcal 37787kcal 38176kcal 38566kcal 38955kcal 39345kcal 39734kcal 40124kcal 40513kcal 40903kcal 41293kcal 41682kcal 42072kcal 42461kcal 42851kcal 43240kcal 43630kcal 44019kcal 44409kcal 44799kcal 45188kcal 45578kcal 45967kcal 46357kcal 46746kcal 47136kcal 47525kcal 47915kcal 48305kcal 48694kcal 49084kcal 49473kcal 49863kcal 50252kcal 50642kcal 51031kcal 51421kcal 51811kcal 52200kcal 52590kcal 52979kcal 53369kcal 53758kcal 54148kcal 54537kcal 54927kcal 55317kcal 55706kcal 56096kcal 56485kcal 56875kcal 57264kcal 57654kcal 58043kcal 58433kcal
筋トレ
スクワット		 17940kcal 18452kcal 18965kcal 19477kcal 19990kcal 20503kcal 21015kcal 21528kcal 22040kcal 22553kcal 23065kcal 23578kcal 24091kcal 24603kcal 25116kcal 25628kcal 26141kcal 26653kcal 27166kcal 27679kcal 28191kcal 28704kcal 29216kcal 29729kcal 30241kcal 30754kcal 31267kcal 31779kcal 32292kcal 32804kcal 33317kcal 33829kcal 34342kcal 34855kcal 35367kcal 35880kcal 36392kcal 36905kcal 37417kcal 37930kcal 38443kcal 38955kcal 39468kcal 39980kcal 40493kcal 41006kcal 41518kcal 42031kcal 42543kcal 43056kcal 43568kcal 44081kcal 44594kcal 45106kcal 45619kcal 46131kcal 46644kcal 47156kcal 47669kcal 48182kcal 48694kcal 49207kcal 49719kcal 50232kcal 50744kcal 51257kcal 51770kcal 52282kcal 52795kcal 53307kcal 53820kcal 54332kcal 54845kcal 55358kcal 55870kcal 56383kcal 56895kcal 57408kcal 57920kcal 58433kcal 58946kcal 59458kcal 59971kcal 60483kcal 60996kcal 61509kcal 62021kcal 62534kcal 63046kcal 63559kcal 64071kcal 64584kcal 65097kcal 65609kcal 66122kcal 66634kcal 67147kcal 67659kcal 68172kcal 68685kcal 69197kcal 69710kcal 70222kcal 70735kcal 71247kcal 71760kcal 72273kcal 72785kcal 73298kcal 73810kcal 74323kcal 74835kcal 75348kcal 75861kcal 76373kcal 76886kcal
ヨガ
ハタ		 10764kcal 11071kcal 11379kcal 11686kcal 11994kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14147kcal 14454kcal 14762kcal 15069kcal 15377kcal 15684kcal 15992kcal 16299kcal 16607kcal 16914kcal 17222kcal 17530kcal 17837kcal 18145kcal 18452kcal 18760kcal 19067kcal 19375kcal 19682kcal 19990kcal 20297kcal 20605kcal 20913kcal 21220kcal 21528kcal 21835kcal 22143kcal 22450kcal 22758kcal 23065kcal 23373kcal 23680kcal 23988kcal 24296kcal 24603kcal 24911kcal 25218kcal 25526kcal 25833kcal 26141kcal 26448kcal 26756kcal 27063kcal 27371kcal 27679kcal 27986kcal 28294kcal 28601kcal 28909kcal 29216kcal 29524kcal 29831kcal 30139kcal 30446kcal 30754kcal 31062kcal 31369kcal 31677kcal 31984kcal 32292kcal 32599kcal 32907kcal 33214kcal 33522kcal 33829kcal 34137kcal 34445kcal 34752kcal 35060kcal 35367kcal 35675kcal 35982kcal 36290kcal 36597kcal 36905kcal 37212kcal 37520kcal 37828kcal 38135kcal 38443kcal 38750kcal 39058kcal 39365kcal 39673kcal 39980kcal 40288kcal 40595kcal 40903kcal 41211kcal 41518kcal 41826kcal 42133kcal 42441kcal 42748kcal 43056kcal 43363kcal 43671kcal 43978kcal 44286kcal 44594kcal 44901kcal 45209kcal 45516kcal 45824kcal 46131kcal
ヨガ
パワー		 14352kcal 14762kcal 15172kcal 15582kcal 15992kcal 16402kcal 16812kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20503kcal 20913kcal 21323kcal 21733kcal 22143kcal 22553kcal 22963kcal 23373kcal 23783kcal 24193kcal 24603kcal 25013kcal 25423kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27474kcal 27884kcal 28294kcal 28704kcal 29114kcal 29524kcal 29934kcal 30344kcal 30754kcal 31164kcal 31574kcal 31984kcal 32394kcal 32804kcal 33214kcal 33624kcal 34034kcal 34445kcal 34855kcal 35265kcal 35675kcal 36085kcal 36495kcal 36905kcal 37315kcal 37725kcal 38135kcal 38545kcal 38955kcal 39365kcal 39775kcal 40185kcal 40595kcal 41006kcal 41416kcal 41826kcal 42236kcal 42646kcal 43056kcal 43466kcal 43876kcal 44286kcal 44696kcal 45106kcal 45516kcal 45926kcal 46336kcal 46746kcal 47156kcal 47566kcal 47977kcal 48387kcal 48797kcal 49207kcal 49617kcal 50027kcal 50437kcal 50847kcal 51257kcal 51667kcal 52077kcal 52487kcal 52897kcal 53307kcal 53717kcal 54127kcal 54537kcal 54948kcal 55358kcal 55768kcal 56178kcal 56588kcal 56998kcal 57408kcal 57818kcal 58228kcal 58638kcal 59048kcal 59458kcal 59868kcal 60278kcal 60688kcal 61098kcal 61509kcal
ダンス
ゆっくり		 17940kcal 18452kcal 18965kcal 19477kcal 19990kcal 20503kcal 21015kcal 21528kcal 22040kcal 22553kcal 23065kcal 23578kcal 24091kcal 24603kcal 25116kcal 25628kcal 26141kcal 26653kcal 27166kcal 27679kcal 28191kcal 28704kcal 29216kcal 29729kcal 30241kcal 30754kcal 31267kcal 31779kcal 32292kcal 32804kcal 33317kcal 33829kcal 34342kcal 34855kcal 35367kcal 35880kcal 36392kcal 36905kcal 37417kcal 37930kcal 38443kcal 38955kcal 39468kcal 39980kcal 40493kcal 41006kcal 41518kcal 42031kcal 42543kcal 43056kcal 43568kcal 44081kcal 44594kcal 45106kcal 45619kcal 46131kcal 46644kcal 47156kcal 47669kcal 48182kcal 48694kcal 49207kcal 49719kcal 50232kcal 50744kcal 51257kcal 51770kcal 52282kcal 52795kcal 53307kcal 53820kcal 54332kcal 54845kcal 55358kcal 55870kcal 56383kcal 56895kcal 57408kcal 57920kcal 58433kcal 58946kcal 59458kcal 59971kcal 60483kcal 60996kcal 61509kcal 62021kcal 62534kcal 63046kcal 63559kcal 64071kcal 64584kcal 65097kcal 65609kcal 66122kcal 66634kcal 67147kcal 67659kcal 68172kcal 68685kcal 69197kcal 69710kcal 70222kcal 70735kcal 71247kcal 71760kcal 72273kcal 72785kcal 73298kcal 73810kcal 74323kcal 74835kcal 75348kcal 75861kcal 76373kcal 76886kcal
ダンス
普通		 26192kcal 26940kcal 27689kcal 28437kcal 29186kcal 29934kcal 30682kcal 31431kcal 32179kcal 32927kcal 33676kcal 34424kcal 35172kcal 35921kcal 36669kcal 37417kcal 38166kcal 38914kcal 39663kcal 40411kcal 41159kcal 41908kcal 42656kcal 43404kcal 44153kcal 44901kcal 45649kcal 46398kcal 47146kcal 47895kcal 48643kcal 49391kcal 50140kcal 50888kcal 51636kcal 52385kcal 53133kcal 53881kcal 54630kcal 55378kcal 56126kcal 56875kcal 57623kcal 58372kcal 59120kcal 59868kcal 60617kcal 61365kcal 62113kcal 62862kcal 63610kcal 64358kcal 65107kcal 65855kcal 66603kcal 67352kcal 68100kcal 68849kcal 69597kcal 70345kcal 71094kcal 71842kcal 72590kcal 73339kcal 74087kcal 74835kcal 75584kcal 76332kcal 77081kcal 77829kcal 78577kcal 79326kcal 80074kcal 80822kcal 81571kcal 82319kcal 83067kcal 83816kcal 84564kcal 85312kcal 86061kcal 86809kcal 87558kcal 88306kcal 89054kcal 89803kcal 90551kcal 91299kcal 92048kcal 92796kcal 93544kcal 94293kcal 95041kcal 95790kcal 96538kcal 97286kcal 98035kcal 98783kcal 99531kcal 100280kcal 101028kcal 101776kcal 102525kcal 103273kcal 104021kcal 104770kcal 105518kcal 106267kcal 107015kcal 107763kcal 108512kcal 109260kcal 110008kcal 110757kcal 111505kcal 112253kcal
ダンス
激しい		 32292kcal 33214kcal 34137kcal 35060kcal 35982kcal 36905kcal 37828kcal 38750kcal 39673kcal 40595kcal 41518kcal 42441kcal 43363kcal 44286kcal 45209kcal 46131kcal 47054kcal 47977kcal 48899kcal 49822kcal 50744kcal 51667kcal 52590kcal 53512kcal 54435kcal 55358kcal 56280kcal 57203kcal 58126kcal 59048kcal 59971kcal 60893kcal 61816kcal 62739kcal 63661kcal 64584kcal 65507kcal 66429kcal 67352kcal 68274kcal 69197kcal 70120kcal 71042kcal 71965kcal 72888kcal 73810kcal 74733kcal 75656kcal 76578kcal 77501kcal 78423kcal 79346kcal 80269kcal 81191kcal 82114kcal 83037kcal 83959kcal 84882kcal 85805kcal 86727kcal 87650kcal 88572kcal 89495kcal 90418kcal 91340kcal 92263kcal 93186kcal 94108kcal 95031kcal 95954kcal 96876kcal 97799kcal 98721kcal 99644kcal 100567kcal 101489kcal 102412kcal 103335kcal 104257kcal 105180kcal 106103kcal 107025kcal 107948kcal 108870kcal 109793kcal 110716kcal 111638kcal 112561kcal 113484kcal 114406kcal 115329kcal 116252kcal 117174kcal 118097kcal 119019kcal 119942kcal 120865kcal 121787kcal 122710kcal 123633kcal 124555kcal 125478kcal 126400kcal 127323kcal 128246kcal 129168kcal 130091kcal 131014kcal 131936kcal 132859kcal 133782kcal 134704kcal 135627kcal 136549kcal 137472kcal 138395kcal
踏み台昇降 17940kcal 18452kcal 18965kcal 19477kcal 19990kcal 20503kcal 21015kcal 21528kcal 22040kcal 22553kcal 23065kcal 23578kcal 24091kcal 24603kcal 25116kcal 25628kcal 26141kcal 26653kcal 27166kcal 27679kcal 28191kcal 28704kcal 29216kcal 29729kcal 30241kcal 30754kcal 31267kcal 31779kcal 32292kcal 32804kcal 33317kcal 33829kcal 34342kcal 34855kcal 35367kcal 35880kcal 36392kcal 36905kcal 37417kcal 37930kcal 38443kcal 38955kcal 39468kcal 39980kcal 40493kcal 41006kcal 41518kcal 42031kcal 42543kcal 43056kcal 43568kcal 44081kcal 44594kcal 45106kcal 45619kcal 46131kcal 46644kcal 47156kcal 47669kcal 48182kcal 48694kcal 49207kcal 49719kcal 50232kcal 50744kcal 51257kcal 51770kcal 52282kcal 52795kcal 53307kcal 53820kcal 54332kcal 54845kcal 55358kcal 55870kcal 56383kcal 56895kcal 57408kcal 57920kcal 58433kcal 58946kcal 59458kcal 59971kcal 60483kcal 60996kcal 61509kcal 62021kcal 62534kcal 63046kcal 63559kcal 64071kcal 64584kcal 65097kcal 65609kcal 66122kcal 66634kcal 67147kcal 67659kcal 68172kcal 68685kcal 69197kcal 69710kcal 70222kcal 70735kcal 71247kcal 71760kcal 72273kcal 72785kcal 73298kcal 73810kcal 74323kcal 74835kcal 75348kcal 75861kcal 76373kcal 76886kcal
トランポリン
ゆっくり		 12558kcal 12916kcal 13275kcal 13634kcal 13993kcal 14352kcal 14710kcal 15069kcal 15428kcal 15787kcal 16146kcal 16504kcal 16863kcal 17222kcal 17581kcal 17940kcal 18298kcal 18657kcal 19016kcal 19375kcal 19734kcal 20092kcal 20451kcal 20810kcal 21169kcal 21528kcal 21886kcal 22245kcal 22604kcal 22963kcal 23322kcal 23680kcal 24039kcal 24398kcal 24757kcal 25116kcal 25474kcal 25833kcal 26192kcal 26551kcal 26910kcal 27268kcal 27627kcal 27986kcal 28345kcal 28704kcal 29063kcal 29421kcal 29780kcal 30139kcal 30498kcal 30857kcal 31215kcal 31574kcal 31933kcal 32292kcal 32651kcal 33009kcal 33368kcal 33727kcal 34086kcal 34445kcal 34803kcal 35162kcal 35521kcal 35880kcal 36239kcal 36597kcal 36956kcal 37315kcal 37674kcal 38033kcal 38391kcal 38750kcal 39109kcal 39468kcal 39827kcal 40185kcal 40544kcal 40903kcal 41262kcal 41621kcal 41979kcal 42338kcal 42697kcal 43056kcal 43415kcal 43773kcal 44132kcal 44491kcal 44850kcal 45209kcal 45567kcal 45926kcal 46285kcal 46644kcal 47003kcal 47361kcal 47720kcal 48079kcal 48438kcal 48797kcal 49155kcal 49514kcal 49873kcal 50232kcal 50591kcal 50949kcal 51308kcal 51667kcal 52026kcal 52385kcal 52743kcal 53102kcal 53461kcal 53820kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16146kcal 16607kcal 17068kcal 17530kcal 17991kcal 18452kcal 18914kcal 19375kcal 19836kcal 20297kcal 20759kcal 21220kcal 21681kcal 22143kcal 22604kcal 23065kcal 23527kcal 23988kcal 24449kcal 24911kcal 25372kcal 25833kcal 26295kcal 26756kcal 27217kcal 27679kcal 28140kcal 28601kcal 29063kcal 29524kcal 29985kcal 30446kcal 30908kcal 31369kcal 31830kcal 32292kcal 32753kcal 33214kcal 33676kcal 34137kcal 34598kcal 35060kcal 35521kcal 35982kcal 36444kcal 36905kcal 37366kcal 37828kcal 38289kcal 38750kcal 39211kcal 39673kcal 40134kcal 40595kcal 41057kcal 41518kcal 41979kcal 42441kcal 42902kcal 43363kcal 43825kcal 44286kcal 44747kcal 45209kcal 45670kcal 46131kcal 46593kcal 47054kcal 47515kcal 47977kcal 48438kcal 48899kcal 49360kcal 49822kcal 50283kcal 50744kcal 51206kcal 51667kcal 52128kcal 52590kcal 53051kcal 53512kcal 53974kcal 54435kcal 54896kcal 55358kcal 55819kcal 56280kcal 56742kcal 57203kcal 57664kcal 58126kcal 58587kcal 59048kcal 59509kcal 59971kcal 60432kcal 60893kcal 61355kcal 61816kcal 62277kcal 62739kcal 63200kcal 63661kcal 64123kcal 64584kcal 65045kcal 65507kcal 65968kcal 66429kcal 66891kcal 67352kcal 67813kcal 68274kcal 68736kcal 69197kcal
HIIT
ジャンプなし		 17940kcal 18452kcal 18965kcal 19477kcal 19990kcal 20503kcal 21015kcal 21528kcal 22040kcal 22553kcal 23065kcal 23578kcal 24091kcal 24603kcal 25116kcal 25628kcal 26141kcal 26653kcal 27166kcal 27679kcal 28191kcal 28704kcal 29216kcal 29729kcal 30241kcal 30754kcal 31267kcal 31779kcal 32292kcal 32804kcal 33317kcal 33829kcal 34342kcal 34855kcal 35367kcal 35880kcal 36392kcal 36905kcal 37417kcal 37930kcal 38443kcal 38955kcal 39468kcal 39980kcal 40493kcal 41006kcal 41518kcal 42031kcal 42543kcal 43056kcal 43568kcal 44081kcal 44594kcal 45106kcal 45619kcal 46131kcal 46644kcal 47156kcal 47669kcal 48182kcal 48694kcal 49207kcal 49719kcal 50232kcal 50744kcal 51257kcal 51770kcal 52282kcal 52795kcal 53307kcal 53820kcal 54332kcal 54845kcal 55358kcal 55870kcal 56383kcal 56895kcal 57408kcal 57920kcal 58433kcal 58946kcal 59458kcal 59971kcal 60483kcal 60996kcal 61509kcal 62021kcal 62534kcal 63046kcal 63559kcal 64071kcal 64584kcal 65097kcal 65609kcal 66122kcal 66634kcal 67147kcal 67659kcal 68172kcal 68685kcal 69197kcal 69710kcal 70222kcal 70735kcal 71247kcal 71760kcal 72273kcal 72785kcal 73298kcal 73810kcal 74323kcal 74835kcal 75348kcal 75861kcal 76373kcal 76886kcal
HIIT
ジャンプあり		 28704kcal 29524kcal 30344kcal 31164kcal 31984kcal 32804kcal 33624kcal 34445kcal 35265kcal 36085kcal 36905kcal 37725kcal 38545kcal 39365kcal 40185kcal 41006kcal 41826kcal 42646kcal 43466kcal 44286kcal 45106kcal 45926kcal 46746kcal 47566kcal 48387kcal 49207kcal 50027kcal 50847kcal 51667kcal 52487kcal 53307kcal 54127kcal 54948kcal 55768kcal 56588kcal 57408kcal 58228kcal 59048kcal 59868kcal 60688kcal 61509kcal 62329kcal 63149kcal 63969kcal 64789kcal 65609kcal 66429kcal 67249kcal 68069kcal 68890kcal 69710kcal 70530kcal 71350kcal 72170kcal 72990kcal 73810kcal 74630kcal 75451kcal 76271kcal 77091kcal 77911kcal 78731kcal 79551kcal 80371kcal 81191kcal 82012kcal 82832kcal 83652kcal 84472kcal 85292kcal 86112kcal 86932kcal 87752kcal 88572kcal 89393kcal 90213kcal 91033kcal 91853kcal 92673kcal 93493kcal 94313kcal 95133kcal 95954kcal 96774kcal 97594kcal 98414kcal 99234kcal 100054kcal 100874kcal 101694kcal 102515kcal 103335kcal 104155kcal 104975kcal 105795kcal 106615kcal 107435kcal 108255kcal 109075kcal 109896kcal 110716kcal 111536kcal 112356kcal 113176kcal 113996kcal 114816kcal 115636kcal 116457kcal 117277kcal 118097kcal 118917kcal 119737kcal 120557kcal 121377kcal 122197kcal 123018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10764kcal 11071kcal 11379kcal 11686kcal 11994kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14147kcal 14454kcal 14762kcal 15069kcal 15377kcal 15684kcal 15992kcal 16299kcal 16607kcal 16914kcal 17222kcal 17530kcal 17837kcal 18145kcal 18452kcal 18760kcal 19067kcal 19375kcal 19682kcal 19990kcal 20297kcal 20605kcal 20913kcal 21220kcal 21528kcal 21835kcal 22143kcal 22450kcal 22758kcal 23065kcal 23373kcal 23680kcal 23988kcal 24296kcal 24603kcal 24911kcal 25218kcal 25526kcal 25833kcal 26141kcal 26448kcal 26756kcal 27063kcal 27371kcal 27679kcal 27986kcal 28294kcal 28601kcal 28909kcal 29216kcal 29524kcal 29831kcal 30139kcal 30446kcal 30754kcal 31062kcal 31369kcal 31677kcal 31984kcal 32292kcal 32599kcal 32907kcal 33214kcal 33522kcal 33829kcal 34137kcal 34445kcal 34752kcal 35060kcal 35367kcal 35675kcal 35982kcal 36290kcal 36597kcal 36905kcal 37212kcal 37520kcal 37828kcal 38135kcal 38443kcal 38750kcal 39058kcal 39365kcal 39673kcal 39980kcal 40288kcal 40595kcal 40903kcal 41211kcal 41518kcal 41826kcal 42133kcal 42441kcal 42748kcal 43056kcal 43363kcal 43671kcal 43978kcal 44286kcal 44594kcal 44901kcal 45209kcal 45516kcal 45824kcal 46131kcal
料理全般 12558kcal 12916kcal 13275kcal 13634kcal 13993kcal 14352kcal 14710kcal 15069kcal 15428kcal 15787kcal 16146kcal 16504kcal 16863kcal 17222kcal 17581kcal 17940kcal 18298kcal 18657kcal 19016kcal 19375kcal 19734kcal 20092kcal 20451kcal 20810kcal 21169kcal 21528kcal 21886kcal 22245kcal 22604kcal 22963kcal 23322kcal 23680kcal 24039kcal 24398kcal 24757kcal 25116kcal 25474kcal 25833kcal 26192kcal 26551kcal 26910kcal 27268kcal 27627kcal 27986kcal 28345kcal 28704kcal 29063kcal 29421kcal 29780kcal 30139kcal 30498kcal 30857kcal 31215kcal 31574kcal 31933kcal 32292kcal 32651kcal 33009kcal 33368kcal 33727kcal 34086kcal 34445kcal 34803kcal 35162kcal 35521kcal 35880kcal 36239kcal 36597kcal 36956kcal 37315kcal 37674kcal 38033kcal 38391kcal 38750kcal 39109kcal 39468kcal 39827kcal 40185kcal 40544kcal 40903kcal 41262kcal 41621kcal 41979kcal 42338kcal 42697kcal 43056kcal 43415kcal 43773kcal 44132kcal 44491kcal 44850kcal 45209kcal 45567kcal 45926kcal 46285kcal 46644kcal 47003kcal 47361kcal 47720kcal 48079kcal 48438kcal 48797kcal 49155kcal 49514kcal 49873kcal 50232kcal 50591kcal 50949kcal 51308kcal 51667kcal 52026kcal 52385kcal 52743kcal 53102kcal 53461kcal 53820kcal
掃除機をかける 11840kcal 12178kcal 12517kcal 12855kcal 13193kcal 13531kcal 13870kcal 14208kcal 14546kcal 14885kcal 15223kcal 15561kcal 15900kcal 16238kcal 16576kcal 16914kcal 17253kcal 17591kcal 17929kcal 18268kcal 18606kcal 18944kcal 19283kcal 19621kcal 19959kcal 20297kcal 20636kcal 20974kcal 21312kcal 21651kcal 21989kcal 22327kcal 22666kcal 23004kcal 23342kcal 23680kcal 24019kcal 24357kcal 24695kcal 25034kcal 25372kcal 25710kcal 26049kcal 26387kcal 26725kcal 27063kcal 27402kcal 27740kcal 28078kcal 28417kcal 28755kcal 29093kcal 29432kcal 29770kcal 30108kcal 30446kcal 30785kcal 31123kcal 31461kcal 31800kcal 32138kcal 32476kcal 32815kcal 33153kcal 33491kcal 33829kcal 34168kcal 34506kcal 34844kcal 35183kcal 35521kcal 35859kcal 36198kcal 36536kcal 36874kcal 37212kcal 37551kcal 37889kcal 38227kcal 38566kcal 38904kcal 39242kcal 39581kcal 39919kcal 40257kcal 40595kcal 40934kcal 41272kcal 41610kcal 41949kcal 42287kcal 42625kcal 42964kcal 43302kcal 43640kcal 43978kcal 44317kcal 44655kcal 44993kcal 45332kcal 45670kcal 46008kcal 46347kcal 46685kcal 47023kcal 47361kcal 47700kcal 48038kcal 48376kcal 48715kcal 49053kcal 49391kcal 49730kcal 50068kcal 50406kcal 50744kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12558kcal 12916kcal 13275kcal 13634kcal 13993kcal 14352kcal 14710kcal 15069kcal 15428kcal 15787kcal 16146kcal 16504kcal 16863kcal 17222kcal 17581kcal 17940kcal 18298kcal 18657kcal 19016kcal 19375kcal 19734kcal 20092kcal 20451kcal 20810kcal 21169kcal 21528kcal 21886kcal 22245kcal 22604kcal 22963kcal 23322kcal 23680kcal 24039kcal 24398kcal 24757kcal 25116kcal 25474kcal 25833kcal 26192kcal 26551kcal 26910kcal 27268kcal 27627kcal 27986kcal 28345kcal 28704kcal 29063kcal 29421kcal 29780kcal 30139kcal 30498kcal 30857kcal 31215kcal 31574kcal 31933kcal 32292kcal 32651kcal 33009kcal 33368kcal 33727kcal 34086kcal 34445kcal 34803kcal 35162kcal 35521kcal 35880kcal 36239kcal 36597kcal 36956kcal 37315kcal 37674kcal 38033kcal 38391kcal 38750kcal 39109kcal 39468kcal 39827kcal 40185kcal 40544kcal 40903kcal 41262kcal 41621kcal 41979kcal 42338kcal 42697kcal 43056kcal 43415kcal 43773kcal 44132kcal 44491kcal 44850kcal 45209kcal 45567kcal 45926kcal 46285kcal 46644kcal 47003kcal 47361kcal 47720kcal 48079kcal 48438kcal 48797kcal 49155kcal 49514kcal 49873kcal 50232kcal 50591kcal 50949kcal 51308kcal 51667kcal 52026kcal 52385kcal 52743kcal 53102kcal 53461kcal 53820kcal
部屋の片づけ全般 17222kcal 17714kcal 18206kcal 18698kcal 19190kcal 19682kcal 20174kcal 20667kcal 21159kcal 21651kcal 22143kcal 22635kcal 23127kcal 23619kcal 24111kcal 24603kcal 25095kcal 25587kcal 26079kcal 26571kcal 27063kcal 27556kcal 28048kcal 28540kcal 29032kcal 29524kcal 30016kcal 30508kcal 31000kcal 31492kcal 31984kcal 32476kcal 32968kcal 33460kcal 33952kcal 34445kcal 34937kcal 35429kcal 35921kcal 36413kcal 36905kcal 37397kcal 37889kcal 38381kcal 38873kcal 39365kcal 39857kcal 40349kcal 40841kcal 41334kcal 41826kcal 42318kcal 42810kcal 43302kcal 43794kcal 44286kcal 44778kcal 45270kcal 45762kcal 46254kcal 46746kcal 47238kcal 47730kcal 48223kcal 48715kcal 49207kcal 49699kcal 50191kcal 50683kcal 51175kcal 51667kcal 52159kcal 52651kcal 53143kcal 53635kcal 54127kcal 54619kcal 55112kcal 55604kcal 56096kcal 56588kcal 57080kcal 57572kcal 58064kcal 58556kcal 59048kcal 59540kcal 60032kcal 60524kcal 61016kcal 61509kcal 62001kcal 62493kcal 62985kcal 63477kcal 63969kcal 64461kcal 64953kcal 65445kcal 65937kcal 66429kcal 66921kcal 67413kcal 67905kcal 68398kcal 68890kcal 69382kcal 69874kcal 70366kcal 70858kcal 71350kcal 71842kcal 72334kcal 72826kcal 73318kcal 73810kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7176kcal 7381kcal 7586kcal 7791kcal 7996kcal 8201kcal 8406kcal 8611kcal 8816kcal 9021kcal 9226kcal 9431kcal 9636kcal 9841kcal 10046kcal 10251kcal 10456kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12301kcal 12506kcal 12711kcal 12916kcal 13121kcal 13326kcal 13531kcal 13737kcal 13942kcal 14147kcal 14352kcal 14557kcal 14762kcal 14967kcal 15172kcal 15377kcal 15582kcal 15787kcal 15992kcal 16197kcal 16402kcal 16607kcal 16812kcal 17017kcal 17222kcal 17427kcal 17632kcal 17837kcal 18042kcal 18247kcal 18452kcal 18657kcal 18862kcal 19067kcal 19272kcal 19477kcal 19682kcal 19887kcal 20092kcal 20297kcal 20503kcal 20708kcal 20913kcal 21118kcal 21323kcal 21528kcal 21733kcal 21938kcal 22143kcal 22348kcal 22553kcal 22758kcal 22963kcal 23168kcal 23373kcal 23578kcal 23783kcal 23988kcal 24193kcal 24398kcal 24603kcal 24808kcal 25013kcal 25218kcal 25423kcal 25628kcal 25833kcal 26038kcal 26243kcal 26448kcal 26653kcal 26858kcal 27063kcal 27268kcal 27474kcal 27679kcal 27884kcal 28089kcal 28294kcal 28499kcal 28704kcal 28909kcal 29114kcal 29319kcal 29524kcal 29729kcal 29934kcal 30139kcal 30344kcal 30549kcal 30754kcal
トイレ 6458kcal 6642kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7565kcal 7750kcal 7934kcal 8119kcal 8303kcal 8488kcal 8672kcal 8857kcal 9041kcal 9226kcal 9410kcal 9595kcal 9779kcal 9964kcal 10148kcal 10333kcal 10518kcal 10702kcal 10887kcal 11071kcal 11256kcal 11440kcal 11625kcal 11809kcal 11994kcal 12178kcal 12363kcal 12547kcal 12732kcal 12916kcal 13101kcal 13285kcal 13470kcal 13654kcal 13839kcal 14024kcal 14208kcal 14393kcal 14577kcal 14762kcal 14946kcal 15131kcal 15315kcal 15500kcal 15684kcal 15869kcal 16053kcal 16238kcal 16422kcal 16607kcal 16791kcal 16976kcal 17161kcal 17345kcal 17530kcal 17714kcal 17899kcal 18083kcal 18268kcal 18452kcal 18637kcal 18821kcal 19006kcal 19190kcal 19375kcal 19559kcal 19744kcal 19928kcal 20113kcal 20297kcal 20482kcal 20667kcal 20851kcal 21036kcal 21220kcal 21405kcal 21589kcal 21774kcal 21958kcal 22143kcal 22327kcal 22512kcal 22696kcal 22881kcal 23065kcal 23250kcal 23434kcal 23619kcal 23803kcal 23988kcal 24173kcal 24357kcal 24542kcal 24726kcal 24911kcal 25095kcal 25280kcal 25464kcal 25649kcal 25833kcal 26018kcal 26202kcal 26387kcal 26571kcal 26756kcal 26940kcal 27125kcal 27309kcal 27494kcal 27679kcal
風呂でシャワー 7176kcal 7381kcal 7586kcal 7791kcal 7996kcal 8201kcal 8406kcal 8611kcal 8816kcal 9021kcal 9226kcal 9431kcal 9636kcal 9841kcal 10046kcal 10251kcal 10456kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12301kcal 12506kcal 12711kcal 12916kcal 13121kcal 13326kcal 13531kcal 13737kcal 13942kcal 14147kcal 14352kcal 14557kcal 14762kcal 14967kcal 15172kcal 15377kcal 15582kcal 15787kcal 15992kcal 16197kcal 16402kcal 16607kcal 16812kcal 17017kcal 17222kcal 17427kcal 17632kcal 17837kcal 18042kcal 18247kcal 18452kcal 18657kcal 18862kcal 19067kcal 19272kcal 19477kcal 19682kcal 19887kcal 20092kcal 20297kcal 20503kcal 20708kcal 20913kcal 21118kcal 21323kcal 21528kcal 21733kcal 21938kcal 22143kcal 22348kcal 22553kcal 22758kcal 22963kcal 23168kcal 23373kcal 23578kcal 23783kcal 23988kcal 24193kcal 24398kcal 24603kcal 24808kcal 25013kcal 25218kcal 25423kcal 25628kcal 25833kcal 26038kcal 26243kcal 26448kcal 26653kcal 26858kcal 27063kcal 27268kcal 27474kcal 27679kcal 27884kcal 28089kcal 28294kcal 28499kcal 28704kcal 28909kcal 29114kcal 29319kcal 29524kcal 29729kcal 29934kcal 30139kcal 30344kcal 30549kcal 30754kcal
風呂で入浴 5382kcal 5535kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6150kcal 6304kcal 6458kcal 6612kcal 6765kcal 6919kcal 7073kcal 7227kcal 7381kcal 7534kcal 7688kcal 7842kcal 7996kcal 8149kcal 8303kcal 8457kcal 8611kcal 8765kcal 8918kcal 9072kcal 9226kcal 9380kcal 9533kcal 9687kcal 9841kcal 9995kcal 10148kcal 10302kcal 10456kcal 10610kcal 10764kcal 10917kcal 11071kcal 11225kcal 11379kcal 11532kcal 11686kcal 11840kcal 11994kcal 12148kcal 12301kcal 12455kcal 12609kcal 12763kcal 12916kcal 13070kcal 13224kcal 13378kcal 13531kcal 13685kcal 13839kcal 13993kcal 14147kcal 14300kcal 14454kcal 14608kcal 14762kcal 14915kcal 15069kcal 15223kcal 15377kcal 15531kcal 15684kcal 15838kcal 15992kcal 16146kcal 16299kcal 16453kcal 16607kcal 16761kcal 16914kcal 17068kcal 17222kcal 17376kcal 17530kcal 17683kcal 17837kcal 17991kcal 18145kcal 18298kcal 18452kcal 18606kcal 18760kcal 18914kcal 19067kcal 19221kcal 19375kcal 19529kcal 19682kcal 19836kcal 19990kcal 20144kcal 20297kcal 20451kcal 20605kcal 20759kcal 20913kcal 21066kcal 21220kcal 21374kcal 21528kcal 21681kcal 21835kcal 21989kcal 22143kcal 22297kcal 22450kcal 22604kcal 22758kcal 22912kcal 23065kcal
デスクワーク 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5464kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5997kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6930kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7463kcal 7596kcal 7729kcal 7862kcal 7996kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8929kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9462kcal 9595kcal 9728kcal 9861kcal 9995kcal 10128kcal 10261kcal 10395kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10928kcal 11061kcal 11194kcal 11327kcal 11461kcal 11594kcal 11727kcal 11860kcal 11994kcal 12127kcal 12260kcal 12394kcal 12527kcal 12660kcal 12793kcal 12927kcal 13060kcal 13193kcal 13326kcal 13460kcal 13593kcal 13726kcal 13860kcal 13993kcal 14126kcal 14259kcal 14393kcal 14526kcal 14659kcal 14792kcal 14926kcal 15059kcal 15192kcal 15325kcal 15459kcal 15592kcal 15725kcal 15859kcal 15992kcal 16125kcal 16258kcal 16392kcal 16525kcal 16658kcal 16791kcal 16925kcal 17058kcal 17191kcal 17325kcal 17458kcal 17591kcal 17724kcal 17858kcal 17991kcal 18124kcal 18257kcal 18391kcal 18524kcal 18657kcal 18790kcal 18924kcal 19057kcal 19190kcal 19324kcal 19457kcal 19590kcal 19723kcal 19857kcal 19990kcal
立って仕事をする 6458kcal 6642kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7565kcal 7750kcal 7934kcal 8119kcal 8303kcal 8488kcal 8672kcal 8857kcal 9041kcal 9226kcal 9410kcal 9595kcal 9779kcal 9964kcal 10148kcal 10333kcal 10518kcal 10702kcal 10887kcal 11071kcal 11256kcal 11440kcal 11625kcal 11809kcal 11994kcal 12178kcal 12363kcal 12547kcal 12732kcal 12916kcal 13101kcal 13285kcal 13470kcal 13654kcal 13839kcal 14024kcal 14208kcal 14393kcal 14577kcal 14762kcal 14946kcal 15131kcal 15315kcal 15500kcal 15684kcal 15869kcal 16053kcal 16238kcal 16422kcal 16607kcal 16791kcal 16976kcal 17161kcal 17345kcal 17530kcal 17714kcal 17899kcal 18083kcal 18268kcal 18452kcal 18637kcal 18821kcal 19006kcal 19190kcal 19375kcal 19559kcal 19744kcal 19928kcal 20113kcal 20297kcal 20482kcal 20667kcal 20851kcal 21036kcal 21220kcal 21405kcal 21589kcal 21774kcal 21958kcal 22143kcal 22327kcal 22512kcal 22696kcal 22881kcal 23065kcal 23250kcal 23434kcal 23619kcal 23803kcal 23988kcal 24173kcal 24357kcal 24542kcal 24726kcal 24911kcal 25095kcal 25280kcal 25464kcal 25649kcal 25833kcal 26018kcal 26202kcal 26387kcal 26571kcal 26756kcal 26940kcal 27125kcal 27309kcal 27494kcal 27679kcal
体をよく動かす仕事 10764kcal 11071kcal 11379kcal 11686kcal 11994kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14147kcal 14454kcal 14762kcal 15069kcal 15377kcal 15684kcal 15992kcal 16299kcal 16607kcal 16914kcal 17222kcal 17530kcal 17837kcal 18145kcal 18452kcal 18760kcal 19067kcal 19375kcal 19682kcal 19990kcal 20297kcal 20605kcal 20913kcal 21220kcal 21528kcal 21835kcal 22143kcal 22450kcal 22758kcal 23065kcal 23373kcal 23680kcal 23988kcal 24296kcal 24603kcal 24911kcal 25218kcal 25526kcal 25833kcal 26141kcal 26448kcal 26756kcal 27063kcal 27371kcal 27679kcal 27986kcal 28294kcal 28601kcal 28909kcal 29216kcal 29524kcal 29831kcal 30139kcal 30446kcal 30754kcal 31062kcal 31369kcal 31677kcal 31984kcal 32292kcal 32599kcal 32907kcal 33214kcal 33522kcal 33829kcal 34137kcal 34445kcal 34752kcal 35060kcal 35367kcal 35675kcal 35982kcal 36290kcal 36597kcal 36905kcal 37212kcal 37520kcal 37828kcal 38135kcal 38443kcal 38750kcal 39058kcal 39365kcal 39673kcal 39980kcal 40288kcal 40595kcal 40903kcal 41211kcal 41518kcal 41826kcal 42133kcal 42441kcal 42748kcal 43056kcal 43363kcal 43671kcal 43978kcal 44286kcal 44594kcal 44901kcal 45209kcal 45516kcal 45824kcal 46131kcal
電車バスに乗車 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5464kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5997kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6930kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7463kcal 7596kcal 7729kcal 7862kcal 7996kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8929kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9462kcal 9595kcal 9728kcal 9861kcal 9995kcal 10128kcal 10261kcal 10395kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10928kcal 11061kcal 11194kcal 11327kcal 11461kcal 11594kcal 11727kcal 11860kcal 11994kcal 12127kcal 12260kcal 12394kcal 12527kcal 12660kcal 12793kcal 12927kcal 13060kcal 13193kcal 13326kcal 13460kcal 13593kcal 13726kcal 13860kcal 13993kcal 14126kcal 14259kcal 14393kcal 14526kcal 14659kcal 14792kcal 14926kcal 15059kcal 15192kcal 15325kcal 15459kcal 15592kcal 15725kcal 15859kcal 15992kcal 16125kcal 16258kcal 16392kcal 16525kcal 16658kcal 16791kcal 16925kcal 17058kcal 17191kcal 17325kcal 17458kcal 17591kcal 17724kcal 17858kcal 17991kcal 18124kcal 18257kcal 18391kcal 18524kcal 18657kcal 18790kcal 18924kcal 19057kcal 19190kcal 19324kcal 19457kcal 19590kcal 19723kcal 19857kcal 19990kcal
自動車を運転 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9738kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11532kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13326kcal 13583kcal 13839kcal 14095kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15120kcal 15377kcal 15633kcal 15889kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16914kcal 17171kcal 17427kcal 17683kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18708kcal 18965kcal 19221kcal 19477kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21271kcal 21528kcal 21784kcal 22040kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23065kcal 23322kcal 23578kcal 23834kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24859kcal 25116kcal 25372kcal 25628kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26653kcal 26910kcal 27166kcal 27422kcal 27679kcal 27935kcal 28191kcal 28447kcal 28704kcal 28960kcal 29216kcal 29473kcal 29729kcal 29985kcal 30241kcal 30498kcal 30754kcal 31010kcal 31267kcal 31523kcal 31779kcal 32035kcal 32292kcal 32548kcal 32804kcal 33061kcal 33317kcal 33573kcal 33829kcal 34086kcal 34342kcal 34598kcal 34855kcal 35111kcal 35367kcal 35623kcal 35880kcal 36136kcal 36392kcal 36649kcal 36905kcal 37161kcal 37417kcal 37674kcal 37930kcal 38186kcal 38443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49514kcal 50929kcal 52344kcal 53758kcal 55173kcal 56588kcal 58002kcal 59417kcal 60832kcal 62247kcal 63661kcal 65076kcal 66491kcal 67905kcal 69320kcal 70735kcal 72150kcal 73564kcal 74979kcal 76394kcal 77808kcal 79223kcal 80638kcal 82053kcal 83467kcal 84882kcal 86297kcal 87711kcal 89126kcal 90541kcal 91955kcal 93370kcal 94785kcal 96200kcal 97614kcal 99029kcal 100444kcal 101858kcal 103273kcal 104688kcal 106103kcal 107517kcal 108932kcal 110347kcal 111761kcal 113176kcal 114591kcal 116005kcal 117420kcal 118835kcal 120250kcal 121664kcal 123079kcal 124494kcal 125908kcal 127323kcal 128738kcal 130153kcal 131567kcal 132982kcal 134397kcal 135811kcal 137226kcal 138641kcal 140055kcal 141470kcal 142885kcal 144300kcal 145714kcal 147129kcal 148544kcal 149958kcal 151373kcal 152788kcal 154203kcal 155617kcal 157032kcal 158447kcal 159861kcal 161276kcal 162691kcal 164106kcal 165520kcal 166935kcal 168350kcal 169764kcal 171179kcal 172594kcal 174008kcal 175423kcal 176838kcal 178253kcal 179667kcal 181082kcal 182497kcal 183911kcal 185326kcal 186741kcal 188156kcal 189570kcal 190985kcal 192400kcal 193814kcal 195229kcal 196644kcal 198058kcal 199473kcal 200888kcal 202303kcal 203717kcal 205132kcal 206547kcal 207961kcal 209376kcal 210791kcal 212206kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44132kcal 45393kcal 46654kcal 47915kcal 49176kcal 50437kcal 51698kcal 52959kcal 54220kcal 55481kcal 56742kcal 58002kcal 59263kcal 60524kcal 61785kcal 63046kcal 64307kcal 65568kcal 66829kcal 68090kcal 69351kcal 70612kcal 71873kcal 73134kcal 74395kcal 75656kcal 76917kcal 78177kcal 79438kcal 80699kcal 81960kcal 83221kcal 84482kcal 85743kcal 87004kcal 88265kcal 89526kcal 90787kcal 92048kcal 93309kcal 94570kcal 95831kcal 97091kcal 98352kcal 99613kcal 100874kcal 102135kcal 103396kcal 104657kcal 105918kcal 107179kcal 108440kcal 109701kcal 110962kcal 112223kcal 113484kcal 114745kcal 116005kcal 117266kcal 118527kcal 119788kcal 121049kcal 122310kcal 123571kcal 124832kcal 126093kcal 127354kcal 128615kcal 129876kcal 131137kcal 132398kcal 133659kcal 134919kcal 136180kcal 137441kcal 138702kcal 139963kcal 141224kcal 142485kcal 143746kcal 145007kcal 146268kcal 147529kcal 148790kcal 150051kcal 151312kcal 152573kcal 153834kcal 155094kcal 156355kcal 157616kcal 158877kcal 160138kcal 161399kcal 162660kcal 163921kcal 165182kcal 166443kcal 167704kcal 168965kcal 170226kcal 171487kcal 172748kcal 174008kcal 175269kcal 176530kcal 177791kcal 179052kcal 180313kcal 181574kcal 182835kcal 184096kcal 185357kcal 186618kcal 187879kcal 189140kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42338kcal 43548kcal 44758kcal 45967kcal 47177kcal 48387kcal 49596kcal 50806kcal 52016kcal 53225kcal 54435kcal 55645kcal 56854kcal 58064kcal 59274kcal 60483kcal 61693kcal 62903kcal 64112kcal 65322kcal 66532kcal 67741kcal 68951kcal 70161kcal 71370kcal 72580kcal 73790kcal 74999kcal 76209kcal 77419kcal 78629kcal 79838kcal 81048kcal 82258kcal 83467kcal 84677kcal 85887kcal 87096kcal 88306kcal 89516kcal 90725kcal 91935kcal 93145kcal 94354kcal 95564kcal 96774kcal 97983kcal 99193kcal 100403kcal 101612kcal 102822kcal 104032kcal 105241kcal 106451kcal 107661kcal 108870kcal 110080kcal 111290kcal 112499kcal 113709kcal 114919kcal 116128kcal 117338kcal 118548kcal 119758kcal 120967kcal 122177kcal 123387kcal 124596kcal 125806kcal 127016kcal 128225kcal 129435kcal 130645kcal 131854kcal 133064kcal 134274kcal 135483kcal 136693kcal 137903kcal 139112kcal 140322kcal 141532kcal 142741kcal 143951kcal 145161kcal 146370kcal 147580kcal 148790kcal 149999kcal 151209kcal 152419kcal 153628kcal 154838kcal 156048kcal 157258kcal 158467kcal 159677kcal 160887kcal 162096kcal 163306kcal 164516kcal 165725kcal 166935kcal 168145kcal 169354kcal 170564kcal 171774kcal 172983kcal 174193kcal 175403kcal 176612kcal 177822kcal 179032kcal 180241kcal 181451kcal
水泳
(速め:全般)		 35880kcal 36905kcal 37930kcal 38955kcal 39980kcal 41006kcal 42031kcal 43056kcal 44081kcal 45106kcal 46131kcal 47156kcal 48182kcal 49207kcal 50232kcal 51257kcal 52282kcal 53307kcal 54332kcal 55358kcal 56383kcal 57408kcal 58433kcal 59458kcal 60483kcal 61509kcal 62534kcal 63559kcal 64584kcal 65609kcal 66634kcal 67659kcal 68685kcal 69710kcal 70735kcal 71760kcal 72785kcal 73810kcal 74835kcal 75861kcal 76886kcal 77911kcal 78936kcal 79961kcal 80986kcal 82012kcal 83037kcal 84062kcal 85087kcal 86112kcal 87137kcal 88162kcal 89188kcal 90213kcal 91238kcal 92263kcal 93288kcal 94313kcal 95338kcal 96364kcal 97389kcal 98414kcal 99439kcal 100464kcal 101489kcal 102515kcal 103540kcal 104565kcal 105590kcal 106615kcal 107640kcal 108665kcal 109691kcal 110716kcal 111741kcal 112766kcal 113791kcal 114816kcal 115841kcal 116867kcal 117892kcal 118917kcal 119942kcal 120967kcal 121992kcal 123018kcal 124043kcal 125068kcal 126093kcal 127118kcal 128143kcal 129168kcal 130194kcal 131219kcal 132244kcal 133269kcal 134294kcal 135319kcal 136344kcal 137370kcal 138395kcal 139420kcal 140445kcal 141470kcal 142495kcal 143521kcal 144546kcal 145571kcal 146596kcal 147621kcal 148646kcal 149671kcal 150697kcal 151722kcal 152747kcal 153772kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35880kcal 36905kcal 37930kcal 38955kcal 39980kcal 41006kcal 42031kcal 43056kcal 44081kcal 45106kcal 46131kcal 47156kcal 48182kcal 49207kcal 50232kcal 51257kcal 52282kcal 53307kcal 54332kcal 55358kcal 56383kcal 57408kcal 58433kcal 59458kcal 60483kcal 61509kcal 62534kcal 63559kcal 64584kcal 65609kcal 66634kcal 67659kcal 68685kcal 69710kcal 70735kcal 71760kcal 72785kcal 73810kcal 74835kcal 75861kcal 76886kcal 77911kcal 78936kcal 79961kcal 80986kcal 82012kcal 83037kcal 84062kcal 85087kcal 86112kcal 87137kcal 88162kcal 89188kcal 90213kcal 91238kcal 92263kcal 93288kcal 94313kcal 95338kcal 96364kcal 97389kcal 98414kcal 99439kcal 100464kcal 101489kcal 102515kcal 103540kcal 104565kcal 105590kcal 106615kcal 107640kcal 108665kcal 109691kcal 110716kcal 111741kcal 112766kcal 113791kcal 114816kcal 115841kcal 116867kcal 117892kcal 118917kcal 119942kcal 120967kcal 121992kcal 123018kcal 124043kcal 125068kcal 126093kcal 127118kcal 128143kcal 129168kcal 130194kcal 131219kcal 132244kcal 133269kcal 134294kcal 135319kcal 136344kcal 137370kcal 138395kcal 139420kcal 140445kcal 141470kcal 142495kcal 143521kcal 144546kcal 145571kcal 146596kcal 147621kcal 148646kcal 149671kcal 150697kcal 151722kcal 152747kcal 153772kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35880kcal 36905kcal 37930kcal 38955kcal 39980kcal 41006kcal 42031kcal 43056kcal 44081kcal 45106kcal 46131kcal 47156kcal 48182kcal 49207kcal 50232kcal 51257kcal 52282kcal 53307kcal 54332kcal 55358kcal 56383kcal 57408kcal 58433kcal 59458kcal 60483kcal 61509kcal 62534kcal 63559kcal 64584kcal 65609kcal 66634kcal 67659kcal 68685kcal 69710kcal 70735kcal 71760kcal 72785kcal 73810kcal 74835kcal 75861kcal 76886kcal 77911kcal 78936kcal 79961kcal 80986kcal 82012kcal 83037kcal 84062kcal 85087kcal 86112kcal 87137kcal 88162kcal 89188kcal 90213kcal 91238kcal 92263kcal 93288kcal 94313kcal 95338kcal 96364kcal 97389kcal 98414kcal 99439kcal 100464kcal 101489kcal 102515kcal 103540kcal 104565kcal 105590kcal 106615kcal 107640kcal 108665kcal 109691kcal 110716kcal 111741kcal 112766kcal 113791kcal 114816kcal 115841kcal 116867kcal 117892kcal 118917kcal 119942kcal 120967kcal 121992kcal 123018kcal 124043kcal 125068kcal 126093kcal 127118kcal 128143kcal 129168kcal 130194kcal 131219kcal 132244kcal 133269kcal 134294kcal 135319kcal 136344kcal 137370kcal 138395kcal 139420kcal 140445kcal 141470kcal 142495kcal 143521kcal 144546kcal 145571kcal 146596kcal 147621kcal 148646kcal 149671kcal 150697kcal 151722kcal 152747kcal 153772kcal
ダンス
激しい		 32292kcal 33214kcal 34137kcal 35060kcal 35982kcal 36905kcal 37828kcal 38750kcal 39673kcal 40595kcal 41518kcal 42441kcal 43363kcal 44286kcal 45209kcal 46131kcal 47054kcal 47977kcal 48899kcal 49822kcal 50744kcal 51667kcal 52590kcal 53512kcal 54435kcal 55358kcal 56280kcal 57203kcal 58126kcal 59048kcal 59971kcal 60893kcal 61816kcal 62739kcal 63661kcal 64584kcal 65507kcal 66429kcal 67352kcal 68274kcal 69197kcal 70120kcal 71042kcal 71965kcal 72888kcal 73810kcal 74733kcal 75656kcal 76578kcal 77501kcal 78423kcal 79346kcal 80269kcal 81191kcal 82114kcal 83037kcal 83959kcal 84882kcal 85805kcal 86727kcal 87650kcal 88572kcal 89495kcal 90418kcal 91340kcal 92263kcal 93186kcal 94108kcal 95031kcal 95954kcal 96876kcal 97799kcal 98721kcal 99644kcal 100567kcal 101489kcal 102412kcal 103335kcal 104257kcal 105180kcal 106103kcal 107025kcal 107948kcal 108870kcal 109793kcal 110716kcal 111638kcal 112561kcal 113484kcal 114406kcal 115329kcal 116252kcal 117174kcal 118097kcal 119019kcal 119942kcal 120865kcal 121787kcal 122710kcal 123633kcal 124555kcal 125478kcal 126400kcal 127323kcal 128246kcal 129168kcal 130091kcal 131014kcal 131936kcal 132859kcal 133782kcal 134704kcal 135627kcal 136549kcal 137472kcal 138395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31574kcal 32476kcal 33378kcal 34281kcal 35183kcal 36085kcal 36987kcal 37889kcal 38791kcal 39693kcal 40595kcal 41498kcal 42400kcal 43302kcal 44204kcal 45106kcal 46008kcal 46910kcal 47812kcal 48715kcal 49617kcal 50519kcal 51421kcal 52323kcal 53225kcal 54127kcal 55030kcal 55932kcal 56834kcal 57736kcal 58638kcal 59540kcal 60442kcal 61344kcal 62247kcal 63149kcal 64051kcal 64953kcal 65855kcal 66757kcal 67659kcal 68562kcal 69464kcal 70366kcal 71268kcal 72170kcal 73072kcal 73974kcal 74876kcal 75779kcal 76681kcal 77583kcal 78485kcal 79387kcal 80289kcal 81191kcal 82094kcal 82996kcal 83898kcal 84800kcal 85702kcal 86604kcal 87506kcal 88408kcal 89311kcal 90213kcal 91115kcal 92017kcal 92919kcal 93821kcal 94723kcal 95625kcal 96528kcal 97430kcal 98332kcal 99234kcal 100136kcal 101038kcal 101940kcal 102843kcal 103745kcal 104647kcal 105549kcal 106451kcal 107353kcal 108255kcal 109157kcal 110060kcal 110962kcal 111864kcal 112766kcal 113668kcal 114570kcal 115472kcal 116375kcal 117277kcal 118179kcal 119081kcal 119983kcal 120885kcal 121787kcal 122689kcal 123592kcal 124494kcal 125396kcal 126298kcal 127200kcal 128102kcal 129004kcal 129907kcal 130809kcal 131711kcal 132613kcal 133515kcal 134417kcal 135319kcal
水泳
(普通:全般)		 29780kcal 30631kcal 31482kcal 32333kcal 33184kcal 34034kcal 34885kcal 35736kcal 36587kcal 37438kcal 38289kcal 39140kcal 39991kcal 40841kcal 41692kcal 42543kcal 43394kcal 44245kcal 45096kcal 45947kcal 46798kcal 47648kcal 48499kcal 49350kcal 50201kcal 51052kcal 51903kcal 52754kcal 53605kcal 54455kcal 55306kcal 56157kcal 57008kcal 57859kcal 58710kcal 59561kcal 60412kcal 61262kcal 62113kcal 62964kcal 63815kcal 64666kcal 65517kcal 66368kcal 67219kcal 68069kcal 68920kcal 69771kcal 70622kcal 71473kcal 72324kcal 73175kcal 74026kcal 74876kcal 75727kcal 76578kcal 77429kcal 78280kcal 79131kcal 79982kcal 80833kcal 81683kcal 82534kcal 83385kcal 84236kcal 85087kcal 85938kcal 86789kcal 87640kcal 88490kcal 89341kcal 90192kcal 91043kcal 91894kcal 92745kcal 93596kcal 94447kcal 95297kcal 96148kcal 96999kcal 97850kcal 98701kcal 99552kcal 100403kcal 101254kcal 102104kcal 102955kcal 103806kcal 104657kcal 105508kcal 106359kcal 107210kcal 108061kcal 108911kcal 109762kcal 110613kcal 111464kcal 112315kcal 113166kcal 114017kcal 114868kcal 115718kcal 116569kcal 117420kcal 118271kcal 119122kcal 119973kcal 120824kcal 121675kcal 122525kcal 123376kcal 124227kcal 125078kcal 125929kcal 126780kcal 127631kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28704kcal 29524kcal 30344kcal 31164kcal 31984kcal 32804kcal 33624kcal 34445kcal 35265kcal 36085kcal 36905kcal 37725kcal 38545kcal 39365kcal 40185kcal 41006kcal 41826kcal 42646kcal 43466kcal 44286kcal 45106kcal 45926kcal 46746kcal 47566kcal 48387kcal 49207kcal 50027kcal 50847kcal 51667kcal 52487kcal 53307kcal 54127kcal 54948kcal 55768kcal 56588kcal 57408kcal 58228kcal 59048kcal 59868kcal 60688kcal 61509kcal 62329kcal 63149kcal 63969kcal 64789kcal 65609kcal 66429kcal 67249kcal 68069kcal 68890kcal 69710kcal 70530kcal 71350kcal 72170kcal 72990kcal 73810kcal 74630kcal 75451kcal 76271kcal 77091kcal 77911kcal 78731kcal 79551kcal 80371kcal 81191kcal 82012kcal 82832kcal 83652kcal 84472kcal 85292kcal 86112kcal 86932kcal 87752kcal 88572kcal 89393kcal 90213kcal 91033kcal 91853kcal 92673kcal 93493kcal 94313kcal 95133kcal 95954kcal 96774kcal 97594kcal 98414kcal 99234kcal 100054kcal 100874kcal 101694kcal 102515kcal 103335kcal 104155kcal 104975kcal 105795kcal 106615kcal 107435kcal 108255kcal 109075kcal 109896kcal 110716kcal 111536kcal 112356kcal 113176kcal 113996kcal 114816kcal 115636kcal 116457kcal 117277kcal 118097kcal 118917kcal 119737kcal 120557kcal 121377kcal 122197kcal 123018kcal
山登り 28704kcal 29524kcal 30344kcal 31164kcal 31984kcal 32804kcal 33624kcal 34445kcal 35265kcal 36085kcal 36905kcal 37725kcal 38545kcal 39365kcal 40185kcal 41006kcal 41826kcal 42646kcal 43466kcal 44286kcal 45106kcal 45926kcal 46746kcal 47566kcal 48387kcal 49207kcal 50027kcal 50847kcal 51667kcal 52487kcal 53307kcal 54127kcal 54948kcal 55768kcal 56588kcal 57408kcal 58228kcal 59048kcal 59868kcal 60688kcal 61509kcal 62329kcal 63149kcal 63969kcal 64789kcal 65609kcal 66429kcal 67249kcal 68069kcal 68890kcal 69710kcal 70530kcal 71350kcal 72170kcal 72990kcal 73810kcal 74630kcal 75451kcal 76271kcal 77091kcal 77911kcal 78731kcal 79551kcal 80371kcal 81191kcal 82012kcal 82832kcal 83652kcal 84472kcal 85292kcal 86112kcal 86932kcal 87752kcal 88572kcal 89393kcal 90213kcal 91033kcal 91853kcal 92673kcal 93493kcal 94313kcal 95133kcal 95954kcal 96774kcal 97594kcal 98414kcal 99234kcal 100054kcal 100874kcal 101694kcal 102515kcal 103335kcal 104155kcal 104975kcal 105795kcal 106615kcal 107435kcal 108255kcal 109075kcal 109896kcal 110716kcal 111536kcal 112356kcal 113176kcal 113996kcal 114816kcal 115636kcal 116457kcal 117277kcal 118097kcal 118917kcal 119737kcal 120557kcal 121377kcal 122197kcal 123018kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28704kcal 29524kcal 30344kcal 31164kcal 31984kcal 32804kcal 33624kcal 34445kcal 35265kcal 36085kcal 36905kcal 37725kcal 38545kcal 39365kcal 40185kcal 41006kcal 41826kcal 42646kcal 43466kcal 44286kcal 45106kcal 45926kcal 46746kcal 47566kcal 48387kcal 49207kcal 50027kcal 50847kcal 51667kcal 52487kcal 53307kcal 54127kcal 54948kcal 55768kcal 56588kcal 57408kcal 58228kcal 59048kcal 59868kcal 60688kcal 61509kcal 62329kcal 63149kcal 63969kcal 64789kcal 65609kcal 66429kcal 67249kcal 68069kcal 68890kcal 69710kcal 70530kcal 71350kcal 72170kcal 72990kcal 73810kcal 74630kcal 75451kcal 76271kcal 77091kcal 77911kcal 78731kcal 79551kcal 80371kcal 81191kcal 82012kcal 82832kcal 83652kcal 84472kcal 85292kcal 86112kcal 86932kcal 87752kcal 88572kcal 89393kcal 90213kcal 91033kcal 91853kcal 92673kcal 93493kcal 94313kcal 95133kcal 95954kcal 96774kcal 97594kcal 98414kcal 99234kcal 100054kcal 100874kcal 101694kcal 102515kcal 103335kcal 104155kcal 104975kcal 105795kcal 106615kcal 107435kcal 108255kcal 109075kcal 109896kcal 110716kcal 111536kcal 112356kcal 113176kcal 113996kcal 114816kcal 115636kcal 116457kcal 117277kcal 118097kcal 118917kcal 119737kcal 120557kcal 121377kcal 122197kcal 123018kcal
HIIT
ジャンプあり		 28704kcal 29524kcal 30344kcal 31164kcal 31984kcal 32804kcal 33624kcal 34445kcal 35265kcal 36085kcal 36905kcal 37725kcal 38545kcal 39365kcal 40185kcal 41006kcal 41826kcal 42646kcal 43466kcal 44286kcal 45106kcal 45926kcal 46746kcal 47566kcal 48387kcal 49207kcal 50027kcal 50847kcal 51667kcal 52487kcal 53307kcal 54127kcal 54948kcal 55768kcal 56588kcal 57408kcal 58228kcal 59048kcal 59868kcal 60688kcal 61509kcal 62329kcal 63149kcal 63969kcal 64789kcal 65609kcal 66429kcal 67249kcal 68069kcal 68890kcal 69710kcal 70530kcal 71350kcal 72170kcal 72990kcal 73810kcal 74630kcal 75451kcal 76271kcal 77091kcal 77911kcal 78731kcal 79551kcal 80371kcal 81191kcal 82012kcal 82832kcal 83652kcal 84472kcal 85292kcal 86112kcal 86932kcal 87752kcal 88572kcal 89393kcal 90213kcal 91033kcal 91853kcal 92673kcal 93493kcal 94313kcal 95133kcal 95954kcal 96774kcal 97594kcal 98414kcal 99234kcal 100054kcal 100874kcal 101694kcal 102515kcal 103335kcal 104155kcal 104975kcal 105795kcal 106615kcal 107435kcal 108255kcal 109075kcal 109896kcal 110716kcal 111536kcal 112356kcal 113176kcal 113996kcal 114816kcal 115636kcal 116457kcal 117277kcal 118097kcal 118917kcal 119737kcal 120557kcal 121377kcal 122197kcal 123018kcal
ダンス
普通		 26192kcal 26940kcal 27689kcal 28437kcal 29186kcal 29934kcal 30682kcal 31431kcal 32179kcal 32927kcal 33676kcal 34424kcal 35172kcal 35921kcal 36669kcal 37417kcal 38166kcal 38914kcal 39663kcal 40411kcal 41159kcal 41908kcal 42656kcal 43404kcal 44153kcal 44901kcal 45649kcal 46398kcal 47146kcal 47895kcal 48643kcal 49391kcal 50140kcal 50888kcal 51636kcal 52385kcal 53133kcal 53881kcal 54630kcal 55378kcal 56126kcal 56875kcal 57623kcal 58372kcal 59120kcal 59868kcal 60617kcal 61365kcal 62113kcal 62862kcal 63610kcal 64358kcal 65107kcal 65855kcal 66603kcal 67352kcal 68100kcal 68849kcal 69597kcal 70345kcal 71094kcal 71842kcal 72590kcal 73339kcal 74087kcal 74835kcal 75584kcal 76332kcal 77081kcal 77829kcal 78577kcal 79326kcal 80074kcal 80822kcal 81571kcal 82319kcal 83067kcal 83816kcal 84564kcal 85312kcal 86061kcal 86809kcal 87558kcal 88306kcal 89054kcal 89803kcal 90551kcal 91299kcal 92048kcal 92796kcal 93544kcal 94293kcal 95041kcal 95790kcal 96538kcal 97286kcal 98035kcal 98783kcal 99531kcal 100280kcal 101028kcal 101776kcal 102525kcal 103273kcal 104021kcal 104770kcal 105518kcal 106267kcal 107015kcal 107763kcal 108512kcal 109260kcal 110008kcal 110757kcal 111505kcal 112253kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21528kcal 22143kcal 22758kcal 23373kcal 23988kcal 24603kcal 25218kcal 25833kcal 26448kcal 27063kcal 27679kcal 28294kcal 28909kcal 29524kcal 30139kcal 30754kcal 31369kcal 31984kcal 32599kcal 33214kcal 33829kcal 34445kcal 35060kcal 35675kcal 36290kcal 36905kcal 37520kcal 38135kcal 38750kcal 39365kcal 39980kcal 40595kcal 41211kcal 41826kcal 42441kcal 43056kcal 43671kcal 44286kcal 44901kcal 45516kcal 46131kcal 46746kcal 47361kcal 47977kcal 48592kcal 49207kcal 49822kcal 50437kcal 51052kcal 51667kcal 52282kcal 52897kcal 53512kcal 54127kcal 54743kcal 55358kcal 55973kcal 56588kcal 57203kcal 57818kcal 58433kcal 59048kcal 59663kcal 60278kcal 60893kcal 61509kcal 62124kcal 62739kcal 63354kcal 63969kcal 64584kcal 65199kcal 65814kcal 66429kcal 67044kcal 67659kcal 68274kcal 68890kcal 69505kcal 70120kcal 70735kcal 71350kcal 71965kcal 72580kcal 73195kcal 73810kcal 74425kcal 75040kcal 75656kcal 76271kcal 76886kcal 77501kcal 78116kcal 78731kcal 79346kcal 79961kcal 80576kcal 81191kcal 81806kcal 82422kcal 83037kcal 83652kcal 84267kcal 84882kcal 85497kcal 86112kcal 86727kcal 87342kcal 87957kcal 88572kcal 89188kcal 89803kcal 90418kcal 91033kcal 91648kcal 92263kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21528kcal 22143kcal 22758kcal 23373kcal 23988kcal 24603kcal 25218kcal 25833kcal 26448kcal 27063kcal 27679kcal 28294kcal 28909kcal 29524kcal 30139kcal 30754kcal 31369kcal 31984kcal 32599kcal 33214kcal 33829kcal 34445kcal 35060kcal 35675kcal 36290kcal 36905kcal 37520kcal 38135kcal 38750kcal 39365kcal 39980kcal 40595kcal 41211kcal 41826kcal 42441kcal 43056kcal 43671kcal 44286kcal 44901kcal 45516kcal 46131kcal 46746kcal 47361kcal 47977kcal 48592kcal 49207kcal 49822kcal 50437kcal 51052kcal 51667kcal 52282kcal 52897kcal 53512kcal 54127kcal 54743kcal 55358kcal 55973kcal 56588kcal 57203kcal 57818kcal 58433kcal 59048kcal 59663kcal 60278kcal 60893kcal 61509kcal 62124kcal 62739kcal 63354kcal 63969kcal 64584kcal 65199kcal 65814kcal 66429kcal 67044kcal 67659kcal 68274kcal 68890kcal 69505kcal 70120kcal 70735kcal 71350kcal 71965kcal 72580kcal 73195kcal 73810kcal 74425kcal 75040kcal 75656kcal 76271kcal 76886kcal 77501kcal 78116kcal 78731kcal 79346kcal 79961kcal 80576kcal 81191kcal 81806kcal 82422kcal 83037kcal 83652kcal 84267kcal 84882kcal 85497kcal 86112kcal 86727kcal 87342kcal 87957kcal 88572kcal 89188kcal 89803kcal 90418kcal 91033kcal 91648kcal 92263kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19016kcal 19559kcal 20103kcal 20646kcal 21189kcal 21733kcal 22276kcal 22819kcal 23363kcal 23906kcal 24449kcal 24993kcal 25536kcal 26079kcal 26623kcal 27166kcal 27709kcal 28253kcal 28796kcal 29339kcal 29883kcal 30426kcal 30969kcal 31513kcal 32056kcal 32599kcal 33143kcal 33686kcal 34229kcal 34773kcal 35316kcal 35859kcal 36403kcal 36946kcal 37489kcal 38033kcal 38576kcal 39119kcal 39663kcal 40206kcal 40749kcal 41293kcal 41836kcal 42379kcal 42923kcal 43466kcal 44009kcal 44553kcal 45096kcal 45639kcal 46183kcal 46726kcal 47269kcal 47812kcal 48356kcal 48899kcal 49442kcal 49986kcal 50529kcal 51072kcal 51616kcal 52159kcal 52702kcal 53246kcal 53789kcal 54332kcal 54876kcal 55419kcal 55962kcal 56506kcal 57049kcal 57592kcal 58136kcal 58679kcal 59222kcal 59766kcal 60309kcal 60852kcal 61396kcal 61939kcal 62482kcal 63026kcal 63569kcal 64112kcal 64656kcal 65199kcal 65742kcal 66286kcal 66829kcal 67372kcal 67916kcal 68459kcal 69002kcal 69546kcal 70089kcal 70632kcal 71176kcal 71719kcal 72262kcal 72806kcal 73349kcal 73892kcal 74436kcal 74979kcal 75522kcal 76066kcal 76609kcal 77152kcal 77696kcal 78239kcal 78782kcal 79326kcal 79869kcal 80412kcal 80956kcal 81499kcal
踏み台昇降 17940kcal 18452kcal 18965kcal 19477kcal 19990kcal 20503kcal 21015kcal 21528kcal 22040kcal 22553kcal 23065kcal 23578kcal 24091kcal 24603kcal 25116kcal 25628kcal 26141kcal 26653kcal 27166kcal 27679kcal 28191kcal 28704kcal 29216kcal 29729kcal 30241kcal 30754kcal 31267kcal 31779kcal 32292kcal 32804kcal 33317kcal 33829kcal 34342kcal 34855kcal 35367kcal 35880kcal 36392kcal 36905kcal 37417kcal 37930kcal 38443kcal 38955kcal 39468kcal 39980kcal 40493kcal 41006kcal 41518kcal 42031kcal 42543kcal 43056kcal 43568kcal 44081kcal 44594kcal 45106kcal 45619kcal 46131kcal 46644kcal 47156kcal 47669kcal 48182kcal 48694kcal 49207kcal 49719kcal 50232kcal 50744kcal 51257kcal 51770kcal 52282kcal 52795kcal 53307kcal 53820kcal 54332kcal 54845kcal 55358kcal 55870kcal 56383kcal 56895kcal 57408kcal 57920kcal 58433kcal 58946kcal 59458kcal 59971kcal 60483kcal 60996kcal 61509kcal 62021kcal 62534kcal 63046kcal 63559kcal 64071kcal 64584kcal 65097kcal 65609kcal 66122kcal 66634kcal 67147kcal 67659kcal 68172kcal 68685kcal 69197kcal 69710kcal 70222kcal 70735kcal 71247kcal 71760kcal 72273kcal 72785kcal 73298kcal 73810kcal 74323kcal 74835kcal 75348kcal 75861kcal 76373kcal 76886kcal
HIIT
ジャンプなし		 17940kcal 18452kcal 18965kcal 19477kcal 19990kcal 20503kcal 21015kcal 21528kcal 22040kcal 22553kcal 23065kcal 23578kcal 24091kcal 24603kcal 25116kcal 25628kcal 26141kcal 26653kcal 27166kcal 27679kcal 28191kcal 28704kcal 29216kcal 29729kcal 30241kcal 30754kcal 31267kcal 31779kcal 32292kcal 32804kcal 33317kcal 33829kcal 34342kcal 34855kcal 35367kcal 35880kcal 36392kcal 36905kcal 37417kcal 37930kcal 38443kcal 38955kcal 39468kcal 39980kcal 40493kcal 41006kcal 41518kcal 42031kcal 42543kcal 43056kcal 43568kcal 44081kcal 44594kcal 45106kcal 45619kcal 46131kcal 46644kcal 47156kcal 47669kcal 48182kcal 48694kcal 49207kcal 49719kcal 50232kcal 50744kcal 51257kcal 51770kcal 52282kcal 52795kcal 53307kcal 53820kcal 54332kcal 54845kcal 55358kcal 55870kcal 56383kcal 56895kcal 57408kcal 57920kcal 58433kcal 58946kcal 59458kcal 59971kcal 60483kcal 60996kcal 61509kcal 62021kcal 62534kcal 63046kcal 63559kcal 64071kcal 64584kcal 65097kcal 65609kcal 66122kcal 66634kcal 67147kcal 67659kcal 68172kcal 68685kcal 69197kcal 69710kcal 70222kcal 70735kcal 71247kcal 71760kcal 72273kcal 72785kcal 73298kcal 73810kcal 74323kcal 74835kcal 75348kcal 75861kcal 76373kcal 76886kcal
ダンス
ゆっくり		 17940kcal 18452kcal 18965kcal 19477kcal 19990kcal 20503kcal 21015kcal 21528kcal 22040kcal 22553kcal 23065kcal 23578kcal 24091kcal 24603kcal 25116kcal 25628kcal 26141kcal 26653kcal 27166kcal 27679kcal 28191kcal 28704kcal 29216kcal 29729kcal 30241kcal 30754kcal 31267kcal 31779kcal 32292kcal 32804kcal 33317kcal 33829kcal 34342kcal 34855kcal 35367kcal 35880kcal 36392kcal 36905kcal 37417kcal 37930kcal 38443kcal 38955kcal 39468kcal 39980kcal 40493kcal 41006kcal 41518kcal 42031kcal 42543kcal 43056kcal 43568kcal 44081kcal 44594kcal 45106kcal 45619kcal 46131kcal 46644kcal 47156kcal 47669kcal 48182kcal 48694kcal 49207kcal 49719kcal 50232kcal 50744kcal 51257kcal 51770kcal 52282kcal 52795kcal 53307kcal 53820kcal 54332kcal 54845kcal 55358kcal 55870kcal 56383kcal 56895kcal 57408kcal 57920kcal 58433kcal 58946kcal 59458kcal 59971kcal 60483kcal 60996kcal 61509kcal 62021kcal 62534kcal 63046kcal 63559kcal 64071kcal 64584kcal 65097kcal 65609kcal 66122kcal 66634kcal 67147kcal 67659kcal 68172kcal 68685kcal 69197kcal 69710kcal 70222kcal 70735kcal 71247kcal 71760kcal 72273kcal 72785kcal 73298kcal 73810kcal 74323kcal 74835kcal 75348kcal 75861kcal 76373kcal 76886kcal
筋トレ
スクワット		 17940kcal 18452kcal 18965kcal 19477kcal 19990kcal 20503kcal 21015kcal 21528kcal 22040kcal 22553kcal 23065kcal 23578kcal 24091kcal 24603kcal 25116kcal 25628kcal 26141kcal 26653kcal 27166kcal 27679kcal 28191kcal 28704kcal 29216kcal 29729kcal 30241kcal 30754kcal 31267kcal 31779kcal 32292kcal 32804kcal 33317kcal 33829kcal 34342kcal 34855kcal 35367kcal 35880kcal 36392kcal 36905kcal 37417kcal 37930kcal 38443kcal 38955kcal 39468kcal 39980kcal 40493kcal 41006kcal 41518kcal 42031kcal 42543kcal 43056kcal 43568kcal 44081kcal 44594kcal 45106kcal 45619kcal 46131kcal 46644kcal 47156kcal 47669kcal 48182kcal 48694kcal 49207kcal 49719kcal 50232kcal 50744kcal 51257kcal 51770kcal 52282kcal 52795kcal 53307kcal 53820kcal 54332kcal 54845kcal 55358kcal 55870kcal 56383kcal 56895kcal 57408kcal 57920kcal 58433kcal 58946kcal 59458kcal 59971kcal 60483kcal 60996kcal 61509kcal 62021kcal 62534kcal 63046kcal 63559kcal 64071kcal 64584kcal 65097kcal 65609kcal 66122kcal 66634kcal 67147kcal 67659kcal 68172kcal 68685kcal 69197kcal 69710kcal 70222kcal 70735kcal 71247kcal 71760kcal 72273kcal 72785kcal 73298kcal 73810kcal 74323kcal 74835kcal 75348kcal 75861kcal 76373kcal 76886kcal
部屋の片づけ全般 17222kcal 17714kcal 18206kcal 18698kcal 19190kcal 19682kcal 20174kcal 20667kcal 21159kcal 21651kcal 22143kcal 22635kcal 23127kcal 23619kcal 24111kcal 24603kcal 25095kcal 25587kcal 26079kcal 26571kcal 27063kcal 27556kcal 28048kcal 28540kcal 29032kcal 29524kcal 30016kcal 30508kcal 31000kcal 31492kcal 31984kcal 32476kcal 32968kcal 33460kcal 33952kcal 34445kcal 34937kcal 35429kcal 35921kcal 36413kcal 36905kcal 37397kcal 37889kcal 38381kcal 38873kcal 39365kcal 39857kcal 40349kcal 40841kcal 41334kcal 41826kcal 42318kcal 42810kcal 43302kcal 43794kcal 44286kcal 44778kcal 45270kcal 45762kcal 46254kcal 46746kcal 47238kcal 47730kcal 48223kcal 48715kcal 49207kcal 49699kcal 50191kcal 50683kcal 51175kcal 51667kcal 52159kcal 52651kcal 53143kcal 53635kcal 54127kcal 54619kcal 55112kcal 55604kcal 56096kcal 56588kcal 57080kcal 57572kcal 58064kcal 58556kcal 59048kcal 59540kcal 60032kcal 60524kcal 61016kcal 61509kcal 62001kcal 62493kcal 62985kcal 63477kcal 63969kcal 64461kcal 64953kcal 65445kcal 65937kcal 66429kcal 66921kcal 67413kcal 67905kcal 68398kcal 68890kcal 69382kcal 69874kcal 70366kcal 70858kcal 71350kcal 71842kcal 72334kcal 72826kcal 73318kcal 73810kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16146kcal 16607kcal 17068kcal 17530kcal 17991kcal 18452kcal 18914kcal 19375kcal 19836kcal 20297kcal 20759kcal 21220kcal 21681kcal 22143kcal 22604kcal 23065kcal 23527kcal 23988kcal 24449kcal 24911kcal 25372kcal 25833kcal 26295kcal 26756kcal 27217kcal 27679kcal 28140kcal 28601kcal 29063kcal 29524kcal 29985kcal 30446kcal 30908kcal 31369kcal 31830kcal 32292kcal 32753kcal 33214kcal 33676kcal 34137kcal 34598kcal 35060kcal 35521kcal 35982kcal 36444kcal 36905kcal 37366kcal 37828kcal 38289kcal 38750kcal 39211kcal 39673kcal 40134kcal 40595kcal 41057kcal 41518kcal 41979kcal 42441kcal 42902kcal 43363kcal 43825kcal 44286kcal 44747kcal 45209kcal 45670kcal 46131kcal 46593kcal 47054kcal 47515kcal 47977kcal 48438kcal 48899kcal 49360kcal 49822kcal 50283kcal 50744kcal 51206kcal 51667kcal 52128kcal 52590kcal 53051kcal 53512kcal 53974kcal 54435kcal 54896kcal 55358kcal 55819kcal 56280kcal 56742kcal 57203kcal 57664kcal 58126kcal 58587kcal 59048kcal 59509kcal 59971kcal 60432kcal 60893kcal 61355kcal 61816kcal 62277kcal 62739kcal 63200kcal 63661kcal 64123kcal 64584kcal 65045kcal 65507kcal 65968kcal 66429kcal 66891kcal 67352kcal 67813kcal 68274kcal 68736kcal 69197kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15428kcal 15869kcal 16310kcal 16750kcal 17191kcal 17632kcal 18073kcal 18514kcal 18955kcal 19395kcal 19836kcal 20277kcal 20718kcal 21159kcal 21599kcal 22040kcal 22481kcal 22922kcal 23363kcal 23803kcal 24244kcal 24685kcal 25126kcal 25567kcal 26008kcal 26448kcal 26889kcal 27330kcal 27771kcal 28212kcal 28652kcal 29093kcal 29534kcal 29975kcal 30416kcal 30857kcal 31297kcal 31738kcal 32179kcal 32620kcal 33061kcal 33501kcal 33942kcal 34383kcal 34824kcal 35265kcal 35705kcal 36146kcal 36587kcal 37028kcal 37469kcal 37910kcal 38350kcal 38791kcal 39232kcal 39673kcal 40114kcal 40554kcal 40995kcal 41436kcal 41877kcal 42318kcal 42759kcal 43199kcal 43640kcal 44081kcal 44522kcal 44963kcal 45403kcal 45844kcal 46285kcal 46726kcal 47167kcal 47607kcal 48048kcal 48489kcal 48930kcal 49371kcal 49812kcal 50252kcal 50693kcal 51134kcal 51575kcal 52016kcal 52456kcal 52897kcal 53338kcal 53779kcal 54220kcal 54660kcal 55101kcal 55542kcal 55983kcal 56424kcal 56865kcal 57305kcal 57746kcal 58187kcal 58628kcal 59069kcal 59509kcal 59950kcal 60391kcal 60832kcal 61273kcal 61714kcal 62154kcal 62595kcal 63036kcal 63477kcal 63918kcal 64358kcal 64799kcal 65240kcal 65681kcal 66122kcal
ヨガ
パワー		 14352kcal 14762kcal 15172kcal 15582kcal 15992kcal 16402kcal 16812kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20503kcal 20913kcal 21323kcal 21733kcal 22143kcal 22553kcal 22963kcal 23373kcal 23783kcal 24193kcal 24603kcal 25013kcal 25423kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27474kcal 27884kcal 28294kcal 28704kcal 29114kcal 29524kcal 29934kcal 30344kcal 30754kcal 31164kcal 31574kcal 31984kcal 32394kcal 32804kcal 33214kcal 33624kcal 34034kcal 34445kcal 34855kcal 35265kcal 35675kcal 36085kcal 36495kcal 36905kcal 37315kcal 37725kcal 38135kcal 38545kcal 38955kcal 39365kcal 39775kcal 40185kcal 40595kcal 41006kcal 41416kcal 41826kcal 42236kcal 42646kcal 43056kcal 43466kcal 43876kcal 44286kcal 44696kcal 45106kcal 45516kcal 45926kcal 46336kcal 46746kcal 47156kcal 47566kcal 47977kcal 48387kcal 48797kcal 49207kcal 49617kcal 50027kcal 50437kcal 50847kcal 51257kcal 51667kcal 52077kcal 52487kcal 52897kcal 53307kcal 53717kcal 54127kcal 54537kcal 54948kcal 55358kcal 55768kcal 56178kcal 56588kcal 56998kcal 57408kcal 57818kcal 58228kcal 58638kcal 59048kcal 59458kcal 59868kcal 60278kcal 60688kcal 61098kcal 61509kcal
筋トレ
腹筋運動		 13634kcal 14024kcal 14413kcal 14803kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17530kcal 17919kcal 18309kcal 18698kcal 19088kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21036kcal 21425kcal 21815kcal 22204kcal 22594kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24542kcal 24931kcal 25321kcal 25710kcal 26100kcal 26489kcal 26879kcal 27268kcal 27658kcal 28048kcal 28437kcal 28827kcal 29216kcal 29606kcal 29995kcal 30385kcal 30775kcal 31164kcal 31554kcal 31943kcal 32333kcal 32722kcal 33112kcal 33501kcal 33891kcal 34281kcal 34670kcal 35060kcal 35449kcal 35839kcal 36228kcal 36618kcal 37007kcal 37397kcal 37787kcal 38176kcal 38566kcal 38955kcal 39345kcal 39734kcal 40124kcal 40513kcal 40903kcal 41293kcal 41682kcal 42072kcal 42461kcal 42851kcal 43240kcal 43630kcal 44019kcal 44409kcal 44799kcal 45188kcal 45578kcal 45967kcal 46357kcal 46746kcal 47136kcal 47525kcal 47915kcal 48305kcal 48694kcal 49084kcal 49473kcal 49863kcal 50252kcal 50642kcal 51031kcal 51421kcal 51811kcal 52200kcal 52590kcal 52979kcal 53369kcal 53758kcal 54148kcal 54537kcal 54927kcal 55317kcal 55706kcal 56096kcal 56485kcal 56875kcal 57264kcal 57654kcal 58043kcal 58433kcal
筋トレ
背筋運動		 13634kcal 14024kcal 14413kcal 14803kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17530kcal 17919kcal 18309kcal 18698kcal 19088kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21036kcal 21425kcal 21815kcal 22204kcal 22594kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24542kcal 24931kcal 25321kcal 25710kcal 26100kcal 26489kcal 26879kcal 27268kcal 27658kcal 28048kcal 28437kcal 28827kcal 29216kcal 29606kcal 29995kcal 30385kcal 30775kcal 31164kcal 31554kcal 31943kcal 32333kcal 32722kcal 33112kcal 33501kcal 33891kcal 34281kcal 34670kcal 35060kcal 35449kcal 35839kcal 36228kcal 36618kcal 37007kcal 37397kcal 37787kcal 38176kcal 38566kcal 38955kcal 39345kcal 39734kcal 40124kcal 40513kcal 40903kcal 41293kcal 41682kcal 42072kcal 42461kcal 42851kcal 43240kcal 43630kcal 44019kcal 44409kcal 44799kcal 45188kcal 45578kcal 45967kcal 46357kcal 46746kcal 47136kcal 47525kcal 47915kcal 48305kcal 48694kcal 49084kcal 49473kcal 49863kcal 50252kcal 50642kcal 51031kcal 51421kcal 51811kcal 52200kcal 52590kcal 52979kcal 53369kcal 53758kcal 54148kcal 54537kcal 54927kcal 55317kcal 55706kcal 56096kcal 56485kcal 56875kcal 57264kcal 57654kcal 58043kcal 58433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13634kcal 14024kcal 14413kcal 14803kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17530kcal 17919kcal 18309kcal 18698kcal 19088kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21036kcal 21425kcal 21815kcal 22204kcal 22594kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24542kcal 24931kcal 25321kcal 25710kcal 26100kcal 26489kcal 26879kcal 27268kcal 27658kcal 28048kcal 28437kcal 28827kcal 29216kcal 29606kcal 29995kcal 30385kcal 30775kcal 31164kcal 31554kcal 31943kcal 32333kcal 32722kcal 33112kcal 33501kcal 33891kcal 34281kcal 34670kcal 35060kcal 35449kcal 35839kcal 36228kcal 36618kcal 37007kcal 37397kcal 37787kcal 38176kcal 38566kcal 38955kcal 39345kcal 39734kcal 40124kcal 40513kcal 40903kcal 41293kcal 41682kcal 42072kcal 42461kcal 42851kcal 43240kcal 43630kcal 44019kcal 44409kcal 44799kcal 45188kcal 45578kcal 45967kcal 46357kcal 46746kcal 47136kcal 47525kcal 47915kcal 48305kcal 48694kcal 49084kcal 49473kcal 49863kcal 50252kcal 50642kcal 51031kcal 51421kcal 51811kcal 52200kcal 52590kcal 52979kcal 53369kcal 53758kcal 54148kcal 54537kcal 54927kcal 55317kcal 55706kcal 56096kcal 56485kcal 56875kcal 57264kcal 57654kcal 58043kcal 58433kcal
筋トレ
懸垂		 13634kcal 14024kcal 14413kcal 14803kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17530kcal 17919kcal 18309kcal 18698kcal 19088kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21036kcal 21425kcal 21815kcal 22204kcal 22594kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24542kcal 24931kcal 25321kcal 25710kcal 26100kcal 26489kcal 26879kcal 27268kcal 27658kcal 28048kcal 28437kcal 28827kcal 29216kcal 29606kcal 29995kcal 30385kcal 30775kcal 31164kcal 31554kcal 31943kcal 32333kcal 32722kcal 33112kcal 33501kcal 33891kcal 34281kcal 34670kcal 35060kcal 35449kcal 35839kcal 36228kcal 36618kcal 37007kcal 37397kcal 37787kcal 38176kcal 38566kcal 38955kcal 39345kcal 39734kcal 40124kcal 40513kcal 40903kcal 41293kcal 41682kcal 42072kcal 42461kcal 42851kcal 43240kcal 43630kcal 44019kcal 44409kcal 44799kcal 45188kcal 45578kcal 45967kcal 46357kcal 46746kcal 47136kcal 47525kcal 47915kcal 48305kcal 48694kcal 49084kcal 49473kcal 49863kcal 50252kcal 50642kcal 51031kcal 51421kcal 51811kcal 52200kcal 52590kcal 52979kcal 53369kcal 53758kcal 54148kcal 54537kcal 54927kcal 55317kcal 55706kcal 56096kcal 56485kcal 56875kcal 57264kcal 57654kcal 58043kcal 58433kcal
トランポリン
ゆっくり		 12558kcal 12916kcal 13275kcal 13634kcal 13993kcal 14352kcal 14710kcal 15069kcal 15428kcal 15787kcal 16146kcal 16504kcal 16863kcal 17222kcal 17581kcal 17940kcal 18298kcal 18657kcal 19016kcal 19375kcal 19734kcal 20092kcal 20451kcal 20810kcal 21169kcal 21528kcal 21886kcal 22245kcal 22604kcal 22963kcal 23322kcal 23680kcal 24039kcal 24398kcal 24757kcal 25116kcal 25474kcal 25833kcal 26192kcal 26551kcal 26910kcal 27268kcal 27627kcal 27986kcal 28345kcal 28704kcal 29063kcal 29421kcal 29780kcal 30139kcal 30498kcal 30857kcal 31215kcal 31574kcal 31933kcal 32292kcal 32651kcal 33009kcal 33368kcal 33727kcal 34086kcal 34445kcal 34803kcal 35162kcal 35521kcal 35880kcal 36239kcal 36597kcal 36956kcal 37315kcal 37674kcal 38033kcal 38391kcal 38750kcal 39109kcal 39468kcal 39827kcal 40185kcal 40544kcal 40903kcal 41262kcal 41621kcal 41979kcal 42338kcal 42697kcal 43056kcal 43415kcal 43773kcal 44132kcal 44491kcal 44850kcal 45209kcal 45567kcal 45926kcal 46285kcal 46644kcal 47003kcal 47361kcal 47720kcal 48079kcal 48438kcal 48797kcal 49155kcal 49514kcal 49873kcal 50232kcal 50591kcal 50949kcal 51308kcal 51667kcal 52026kcal 52385kcal 52743kcal 53102kcal 53461kcal 53820kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12558kcal 12916kcal 13275kcal 13634kcal 13993kcal 14352kcal 14710kcal 15069kcal 15428kcal 15787kcal 16146kcal 16504kcal 16863kcal 17222kcal 17581kcal 17940kcal 18298kcal 18657kcal 19016kcal 19375kcal 19734kcal 20092kcal 20451kcal 20810kcal 21169kcal 21528kcal 21886kcal 22245kcal 22604kcal 22963kcal 23322kcal 23680kcal 24039kcal 24398kcal 24757kcal 25116kcal 25474kcal 25833kcal 26192kcal 26551kcal 26910kcal 27268kcal 27627kcal 27986kcal 28345kcal 28704kcal 29063kcal 29421kcal 29780kcal 30139kcal 30498kcal 30857kcal 31215kcal 31574kcal 31933kcal 32292kcal 32651kcal 33009kcal 33368kcal 33727kcal 34086kcal 34445kcal 34803kcal 35162kcal 35521kcal 35880kcal 36239kcal 36597kcal 36956kcal 37315kcal 37674kcal 38033kcal 38391kcal 38750kcal 39109kcal 39468kcal 39827kcal 40185kcal 40544kcal 40903kcal 41262kcal 41621kcal 41979kcal 42338kcal 42697kcal 43056kcal 43415kcal 43773kcal 44132kcal 44491kcal 44850kcal 45209kcal 45567kcal 45926kcal 46285kcal 46644kcal 47003kcal 47361kcal 47720kcal 48079kcal 48438kcal 48797kcal 49155kcal 49514kcal 49873kcal 50232kcal 50591kcal 50949kcal 51308kcal 51667kcal 52026kcal 52385kcal 52743kcal 53102kcal 53461kcal 53820kcal
料理全般 12558kcal 12916kcal 13275kcal 13634kcal 13993kcal 14352kcal 14710kcal 15069kcal 15428kcal 15787kcal 16146kcal 16504kcal 16863kcal 17222kcal 17581kcal 17940kcal 18298kcal 18657kcal 19016kcal 19375kcal 19734kcal 20092kcal 20451kcal 20810kcal 21169kcal 21528kcal 21886kcal 22245kcal 22604kcal 22963kcal 23322kcal 23680kcal 24039kcal 24398kcal 24757kcal 25116kcal 25474kcal 25833kcal 26192kcal 26551kcal 26910kcal 27268kcal 27627kcal 27986kcal 28345kcal 28704kcal 29063kcal 29421kcal 29780kcal 30139kcal 30498kcal 30857kcal 31215kcal 31574kcal 31933kcal 32292kcal 32651kcal 33009kcal 33368kcal 33727kcal 34086kcal 34445kcal 34803kcal 35162kcal 35521kcal 35880kcal 36239kcal 36597kcal 36956kcal 37315kcal 37674kcal 38033kcal 38391kcal 38750kcal 39109kcal 39468kcal 39827kcal 40185kcal 40544kcal 40903kcal 41262kcal 41621kcal 41979kcal 42338kcal 42697kcal 43056kcal 43415kcal 43773kcal 44132kcal 44491kcal 44850kcal 45209kcal 45567kcal 45926kcal 46285kcal 46644kcal 47003kcal 47361kcal 47720kcal 48079kcal 48438kcal 48797kcal 49155kcal 49514kcal 49873kcal 50232kcal 50591kcal 50949kcal 51308kcal 51667kcal 52026kcal 52385kcal 52743kcal 53102kcal 53461kcal 53820kcal
掃除機をかける 11840kcal 12178kcal 12517kcal 12855kcal 13193kcal 13531kcal 13870kcal 14208kcal 14546kcal 14885kcal 15223kcal 15561kcal 15900kcal 16238kcal 16576kcal 16914kcal 17253kcal 17591kcal 17929kcal 18268kcal 18606kcal 18944kcal 19283kcal 19621kcal 19959kcal 20297kcal 20636kcal 20974kcal 21312kcal 21651kcal 21989kcal 22327kcal 22666kcal 23004kcal 23342kcal 23680kcal 24019kcal 24357kcal 24695kcal 25034kcal 25372kcal 25710kcal 26049kcal 26387kcal 26725kcal 27063kcal 27402kcal 27740kcal 28078kcal 28417kcal 28755kcal 29093kcal 29432kcal 29770kcal 30108kcal 30446kcal 30785kcal 31123kcal 31461kcal 31800kcal 32138kcal 32476kcal 32815kcal 33153kcal 33491kcal 33829kcal 34168kcal 34506kcal 34844kcal 35183kcal 35521kcal 35859kcal 36198kcal 36536kcal 36874kcal 37212kcal 37551kcal 37889kcal 38227kcal 38566kcal 38904kcal 39242kcal 39581kcal 39919kcal 40257kcal 40595kcal 40934kcal 41272kcal 41610kcal 41949kcal 42287kcal 42625kcal 42964kcal 43302kcal 43640kcal 43978kcal 44317kcal 44655kcal 44993kcal 45332kcal 45670kcal 46008kcal 46347kcal 46685kcal 47023kcal 47361kcal 47700kcal 48038kcal 48376kcal 48715kcal 49053kcal 49391kcal 49730kcal 50068kcal 50406kcal 50744kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10764kcal 11071kcal 11379kcal 11686kcal 11994kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14147kcal 14454kcal 14762kcal 15069kcal 15377kcal 15684kcal 15992kcal 16299kcal 16607kcal 16914kcal 17222kcal 17530kcal 17837kcal 18145kcal 18452kcal 18760kcal 19067kcal 19375kcal 19682kcal 19990kcal 20297kcal 20605kcal 20913kcal 21220kcal 21528kcal 21835kcal 22143kcal 22450kcal 22758kcal 23065kcal 23373kcal 23680kcal 23988kcal 24296kcal 24603kcal 24911kcal 25218kcal 25526kcal 25833kcal 26141kcal 26448kcal 26756kcal 27063kcal 27371kcal 27679kcal 27986kcal 28294kcal 28601kcal 28909kcal 29216kcal 29524kcal 29831kcal 30139kcal 30446kcal 30754kcal 31062kcal 31369kcal 31677kcal 31984kcal 32292kcal 32599kcal 32907kcal 33214kcal 33522kcal 33829kcal 34137kcal 34445kcal 34752kcal 35060kcal 35367kcal 35675kcal 35982kcal 36290kcal 36597kcal 36905kcal 37212kcal 37520kcal 37828kcal 38135kcal 38443kcal 38750kcal 39058kcal 39365kcal 39673kcal 39980kcal 40288kcal 40595kcal 40903kcal 41211kcal 41518kcal 41826kcal 42133kcal 42441kcal 42748kcal 43056kcal 43363kcal 43671kcal 43978kcal 44286kcal 44594kcal 44901kcal 45209kcal 45516kcal 45824kcal 46131kcal
体をよく動かす仕事 10764kcal 11071kcal 11379kcal 11686kcal 11994kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14147kcal 14454kcal 14762kcal 15069kcal 15377kcal 15684kcal 15992kcal 16299kcal 16607kcal 16914kcal 17222kcal 17530kcal 17837kcal 18145kcal 18452kcal 18760kcal 19067kcal 19375kcal 19682kcal 19990kcal 20297kcal 20605kcal 20913kcal 21220kcal 21528kcal 21835kcal 22143kcal 22450kcal 22758kcal 23065kcal 23373kcal 23680kcal 23988kcal 24296kcal 24603kcal 24911kcal 25218kcal 25526kcal 25833kcal 26141kcal 26448kcal 26756kcal 27063kcal 27371kcal 27679kcal 27986kcal 28294kcal 28601kcal 28909kcal 29216kcal 29524kcal 29831kcal 30139kcal 30446kcal 30754kcal 31062kcal 31369kcal 31677kcal 31984kcal 32292kcal 32599kcal 32907kcal 33214kcal 33522kcal 33829kcal 34137kcal 34445kcal 34752kcal 35060kcal 35367kcal 35675kcal 35982kcal 36290kcal 36597kcal 36905kcal 37212kcal 37520kcal 37828kcal 38135kcal 38443kcal 38750kcal 39058kcal 39365kcal 39673kcal 39980kcal 40288kcal 40595kcal 40903kcal 41211kcal 41518kcal 41826kcal 42133kcal 42441kcal 42748kcal 43056kcal 43363kcal 43671kcal 43978kcal 44286kcal 44594kcal 44901kcal 45209kcal 45516kcal 45824kcal 46131kcal
皿洗い 10764kcal 11071kcal 11379kcal 11686kcal 11994kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14147kcal 14454kcal 14762kcal 15069kcal 15377kcal 15684kcal 15992kcal 16299kcal 16607kcal 16914kcal 17222kcal 17530kcal 17837kcal 18145kcal 18452kcal 18760kcal 19067kcal 19375kcal 19682kcal 19990kcal 20297kcal 20605kcal 20913kcal 21220kcal 21528kcal 21835kcal 22143kcal 22450kcal 22758kcal 23065kcal 23373kcal 23680kcal 23988kcal 24296kcal 24603kcal 24911kcal 25218kcal 25526kcal 25833kcal 26141kcal 26448kcal 26756kcal 27063kcal 27371kcal 27679kcal 27986kcal 28294kcal 28601kcal 28909kcal 29216kcal 29524kcal 29831kcal 30139kcal 30446kcal 30754kcal 31062kcal 31369kcal 31677kcal 31984kcal 32292kcal 32599kcal 32907kcal 33214kcal 33522kcal 33829kcal 34137kcal 34445kcal 34752kcal 35060kcal 35367kcal 35675kcal 35982kcal 36290kcal 36597kcal 36905kcal 37212kcal 37520kcal 37828kcal 38135kcal 38443kcal 38750kcal 39058kcal 39365kcal 39673kcal 39980kcal 40288kcal 40595kcal 40903kcal 41211kcal 41518kcal 41826kcal 42133kcal 42441kcal 42748kcal 43056kcal 43363kcal 43671kcal 43978kcal 44286kcal 44594kcal 44901kcal 45209kcal 45516kcal 45824kcal 46131kcal
ヨガ
ハタ		 10764kcal 11071kcal 11379kcal 11686kcal 11994kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14147kcal 14454kcal 14762kcal 15069kcal 15377kcal 15684kcal 15992kcal 16299kcal 16607kcal 16914kcal 17222kcal 17530kcal 17837kcal 18145kcal 18452kcal 18760kcal 19067kcal 19375kcal 19682kcal 19990kcal 20297kcal 20605kcal 20913kcal 21220kcal 21528kcal 21835kcal 22143kcal 22450kcal 22758kcal 23065kcal 23373kcal 23680kcal 23988kcal 24296kcal 24603kcal 24911kcal 25218kcal 25526kcal 25833kcal 26141kcal 26448kcal 26756kcal 27063kcal 27371kcal 27679kcal 27986kcal 28294kcal 28601kcal 28909kcal 29216kcal 29524kcal 29831kcal 30139kcal 30446kcal 30754kcal 31062kcal 31369kcal 31677kcal 31984kcal 32292kcal 32599kcal 32907kcal 33214kcal 33522kcal 33829kcal 34137kcal 34445kcal 34752kcal 35060kcal 35367kcal 35675kcal 35982kcal 36290kcal 36597kcal 36905kcal 37212kcal 37520kcal 37828kcal 38135kcal 38443kcal 38750kcal 39058kcal 39365kcal 39673kcal 39980kcal 40288kcal 40595kcal 40903kcal 41211kcal 41518kcal 41826kcal 42133kcal 42441kcal 42748kcal 43056kcal 43363kcal 43671kcal 43978kcal 44286kcal 44594kcal 44901kcal 45209kcal 45516kcal 45824kcal 46131kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9738kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11532kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13326kcal 13583kcal 13839kcal 14095kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15120kcal 15377kcal 15633kcal 15889kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16914kcal 17171kcal 17427kcal 17683kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18708kcal 18965kcal 19221kcal 19477kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21271kcal 21528kcal 21784kcal 22040kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23065kcal 23322kcal 23578kcal 23834kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24859kcal 25116kcal 25372kcal 25628kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26653kcal 26910kcal 27166kcal 27422kcal 27679kcal 27935kcal 28191kcal 28447kcal 28704kcal 28960kcal 29216kcal 29473kcal 29729kcal 29985kcal 30241kcal 30498kcal 30754kcal 31010kcal 31267kcal 31523kcal 31779kcal 32035kcal 32292kcal 32548kcal 32804kcal 33061kcal 33317kcal 33573kcal 33829kcal 34086kcal 34342kcal 34598kcal 34855kcal 35111kcal 35367kcal 35623kcal 35880kcal 36136kcal 36392kcal 36649kcal 36905kcal 37161kcal 37417kcal 37674kcal 37930kcal 38186kcal 38443kcal
自動車を運転 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9738kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11532kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13326kcal 13583kcal 13839kcal 14095kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15120kcal 15377kcal 15633kcal 15889kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16914kcal 17171kcal 17427kcal 17683kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18708kcal 18965kcal 19221kcal 19477kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21271kcal 21528kcal 21784kcal 22040kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23065kcal 23322kcal 23578kcal 23834kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24859kcal 25116kcal 25372kcal 25628kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26653kcal 26910kcal 27166kcal 27422kcal 27679kcal 27935kcal 28191kcal 28447kcal 28704kcal 28960kcal 29216kcal 29473kcal 29729kcal 29985kcal 30241kcal 30498kcal 30754kcal 31010kcal 31267kcal 31523kcal 31779kcal 32035kcal 32292kcal 32548kcal 32804kcal 33061kcal 33317kcal 33573kcal 33829kcal 34086kcal 34342kcal 34598kcal 34855kcal 35111kcal 35367kcal 35623kcal 35880kcal 36136kcal 36392kcal 36649kcal 36905kcal 37161kcal 37417kcal 37674kcal 37930kcal 38186kcal 38443kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7176kcal 7381kcal 7586kcal 7791kcal 7996kcal 8201kcal 8406kcal 8611kcal 8816kcal 9021kcal 9226kcal 9431kcal 9636kcal 9841kcal 10046kcal 10251kcal 10456kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12301kcal 12506kcal 12711kcal 12916kcal 13121kcal 13326kcal 13531kcal 13737kcal 13942kcal 14147kcal 14352kcal 14557kcal 14762kcal 14967kcal 15172kcal 15377kcal 15582kcal 15787kcal 15992kcal 16197kcal 16402kcal 16607kcal 16812kcal 17017kcal 17222kcal 17427kcal 17632kcal 17837kcal 18042kcal 18247kcal 18452kcal 18657kcal 18862kcal 19067kcal 19272kcal 19477kcal 19682kcal 19887kcal 20092kcal 20297kcal 20503kcal 20708kcal 20913kcal 21118kcal 21323kcal 21528kcal 21733kcal 21938kcal 22143kcal 22348kcal 22553kcal 22758kcal 22963kcal 23168kcal 23373kcal 23578kcal 23783kcal 23988kcal 24193kcal 24398kcal 24603kcal 24808kcal 25013kcal 25218kcal 25423kcal 25628kcal 25833kcal 26038kcal 26243kcal 26448kcal 26653kcal 26858kcal 27063kcal 27268kcal 27474kcal 27679kcal 27884kcal 28089kcal 28294kcal 28499kcal 28704kcal 28909kcal 29114kcal 29319kcal 29524kcal 29729kcal 29934kcal 30139kcal 30344kcal 30549kcal 30754kcal
風呂でシャワー 7176kcal 7381kcal 7586kcal 7791kcal 7996kcal 8201kcal 8406kcal 8611kcal 8816kcal 9021kcal 9226kcal 9431kcal 9636kcal 9841kcal 10046kcal 10251kcal 10456kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12301kcal 12506kcal 12711kcal 12916kcal 13121kcal 13326kcal 13531kcal 13737kcal 13942kcal 14147kcal 14352kcal 14557kcal 14762kcal 14967kcal 15172kcal 15377kcal 15582kcal 15787kcal 15992kcal 16197kcal 16402kcal 16607kcal 16812kcal 17017kcal 17222kcal 17427kcal 17632kcal 17837kcal 18042kcal 18247kcal 18452kcal 18657kcal 18862kcal 19067kcal 19272kcal 19477kcal 19682kcal 19887kcal 20092kcal 20297kcal 20503kcal 20708kcal 20913kcal 21118kcal 21323kcal 21528kcal 21733kcal 21938kcal 22143kcal 22348kcal 22553kcal 22758kcal 22963kcal 23168kcal 23373kcal 23578kcal 23783kcal 23988kcal 24193kcal 24398kcal 24603kcal 24808kcal 25013kcal 25218kcal 25423kcal 25628kcal 25833kcal 26038kcal 26243kcal 26448kcal 26653kcal 26858kcal 27063kcal 27268kcal 27474kcal 27679kcal 27884kcal 28089kcal 28294kcal 28499kcal 28704kcal 28909kcal 29114kcal 29319kcal 29524kcal 29729kcal 29934kcal 30139kcal 30344kcal 30549kcal 30754kcal
トイレ 6458kcal 6642kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7565kcal 7750kcal 7934kcal 8119kcal 8303kcal 8488kcal 8672kcal 8857kcal 9041kcal 9226kcal 9410kcal 9595kcal 9779kcal 9964kcal 10148kcal 10333kcal 10518kcal 10702kcal 10887kcal 11071kcal 11256kcal 11440kcal 11625kcal 11809kcal 11994kcal 12178kcal 12363kcal 12547kcal 12732kcal 12916kcal 13101kcal 13285kcal 13470kcal 13654kcal 13839kcal 14024kcal 14208kcal 14393kcal 14577kcal 14762kcal 14946kcal 15131kcal 15315kcal 15500kcal 15684kcal 15869kcal 16053kcal 16238kcal 16422kcal 16607kcal 16791kcal 16976kcal 17161kcal 17345kcal 17530kcal 17714kcal 17899kcal 18083kcal 18268kcal 18452kcal 18637kcal 18821kcal 19006kcal 19190kcal 19375kcal 19559kcal 19744kcal 19928kcal 20113kcal 20297kcal 20482kcal 20667kcal 20851kcal 21036kcal 21220kcal 21405kcal 21589kcal 21774kcal 21958kcal 22143kcal 22327kcal 22512kcal 22696kcal 22881kcal 23065kcal 23250kcal 23434kcal 23619kcal 23803kcal 23988kcal 24173kcal 24357kcal 24542kcal 24726kcal 24911kcal 25095kcal 25280kcal 25464kcal 25649kcal 25833kcal 26018kcal 26202kcal 26387kcal 26571kcal 26756kcal 26940kcal 27125kcal 27309kcal 27494kcal 27679kcal
立って仕事をする 6458kcal 6642kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7565kcal 7750kcal 7934kcal 8119kcal 8303kcal 8488kcal 8672kcal 8857kcal 9041kcal 9226kcal 9410kcal 9595kcal 9779kcal 9964kcal 10148kcal 10333kcal 10518kcal 10702kcal 10887kcal 11071kcal 11256kcal 11440kcal 11625kcal 11809kcal 11994kcal 12178kcal 12363kcal 12547kcal 12732kcal 12916kcal 13101kcal 13285kcal 13470kcal 13654kcal 13839kcal 14024kcal 14208kcal 14393kcal 14577kcal 14762kcal 14946kcal 15131kcal 15315kcal 15500kcal 15684kcal 15869kcal 16053kcal 16238kcal 16422kcal 16607kcal 16791kcal 16976kcal 17161kcal 17345kcal 17530kcal 17714kcal 17899kcal 18083kcal 18268kcal 18452kcal 18637kcal 18821kcal 19006kcal 19190kcal 19375kcal 19559kcal 19744kcal 19928kcal 20113kcal 20297kcal 20482kcal 20667kcal 20851kcal 21036kcal 21220kcal 21405kcal 21589kcal 21774kcal 21958kcal 22143kcal 22327kcal 22512kcal 22696kcal 22881kcal 23065kcal 23250kcal 23434kcal 23619kcal 23803kcal 23988kcal 24173kcal 24357kcal 24542kcal 24726kcal 24911kcal 25095kcal 25280kcal 25464kcal 25649kcal 25833kcal 26018kcal 26202kcal 26387kcal 26571kcal 26756kcal 26940kcal 27125kcal 27309kcal 27494kcal 27679kcal
風呂で入浴 5382kcal 5535kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6150kcal 6304kcal 6458kcal 6612kcal 6765kcal 6919kcal 7073kcal 7227kcal 7381kcal 7534kcal 7688kcal 7842kcal 7996kcal 8149kcal 8303kcal 8457kcal 8611kcal 8765kcal 8918kcal 9072kcal 9226kcal 9380kcal 9533kcal 9687kcal 9841kcal 9995kcal 10148kcal 10302kcal 10456kcal 10610kcal 10764kcal 10917kcal 11071kcal 11225kcal 11379kcal 11532kcal 11686kcal 11840kcal 11994kcal 12148kcal 12301kcal 12455kcal 12609kcal 12763kcal 12916kcal 13070kcal 13224kcal 13378kcal 13531kcal 13685kcal 13839kcal 13993kcal 14147kcal 14300kcal 14454kcal 14608kcal 14762kcal 14915kcal 15069kcal 15223kcal 15377kcal 15531kcal 15684kcal 15838kcal 15992kcal 16146kcal 16299kcal 16453kcal 16607kcal 16761kcal 16914kcal 17068kcal 17222kcal 17376kcal 17530kcal 17683kcal 17837kcal 17991kcal 18145kcal 18298kcal 18452kcal 18606kcal 18760kcal 18914kcal 19067kcal 19221kcal 19375kcal 19529kcal 19682kcal 19836kcal 19990kcal 20144kcal 20297kcal 20451kcal 20605kcal 20759kcal 20913kcal 21066kcal 21220kcal 21374kcal 21528kcal 21681kcal 21835kcal 21989kcal 22143kcal 22297kcal 22450kcal 22604kcal 22758kcal 22912kcal 23065kcal
デスクワーク 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5464kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5997kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6930kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7463kcal 7596kcal 7729kcal 7862kcal 7996kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8929kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9462kcal 9595kcal 9728kcal 9861kcal 9995kcal 10128kcal 10261kcal 10395kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10928kcal 11061kcal 11194kcal 11327kcal 11461kcal 11594kcal 11727kcal 11860kcal 11994kcal 12127kcal 12260kcal 12394kcal 12527kcal 12660kcal 12793kcal 12927kcal 13060kcal 13193kcal 13326kcal 13460kcal 13593kcal 13726kcal 13860kcal 13993kcal 14126kcal 14259kcal 14393kcal 14526kcal 14659kcal 14792kcal 14926kcal 15059kcal 15192kcal 15325kcal 15459kcal 15592kcal 15725kcal 15859kcal 15992kcal 16125kcal 16258kcal 16392kcal 16525kcal 16658kcal 16791kcal 16925kcal 17058kcal 17191kcal 17325kcal 17458kcal 17591kcal 17724kcal 17858kcal 17991kcal 18124kcal 18257kcal 18391kcal 18524kcal 18657kcal 18790kcal 18924kcal 19057kcal 19190kcal 19324kcal 19457kcal 19590kcal 19723kcal 19857kcal 19990kcal
電車バスに乗車 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5464kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5997kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6930kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7463kcal 7596kcal 7729kcal 7862kcal 7996kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8929kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9462kcal 9595kcal 9728kcal 9861kcal 9995kcal 10128kcal 10261kcal 10395kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10928kcal 11061kcal 11194kcal 11327kcal 11461kcal 11594kcal 11727kcal 11860kcal 11994kcal 12127kcal 12260kcal 12394kcal 12527kcal 12660kcal 12793kcal 12927kcal 13060kcal 13193kcal 13326kcal 13460kcal 13593kcal 13726kcal 13860kcal 13993kcal 14126kcal 14259kcal 14393kcal 14526kcal 14659kcal 14792kcal 14926kcal 15059kcal 15192kcal 15325kcal 15459kcal 15592kcal 15725kcal 15859kcal 15992kcal 16125kcal 16258kcal 16392kcal 16525kcal 16658kcal 16791kcal 16925kcal 17058kcal 17191kcal 17325kcal 17458kcal 17591kcal 17724kcal 17858kcal 17991kcal 18124kcal 18257kcal 18391kcal 18524kcal 18657kcal 18790kcal 18924kcal 19057kcal 19190kcal 19324kcal 19457kcal 19590kcal 19723kcal 19857kcal 19990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ