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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15321kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16396kcal 16665kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17740kcal 18009kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19084kcal 19353kcal 19621kcal 19890kcal 20159kcal 20428kcal 20697kcal 20965kcal 21234kcal 21503kcal 21772kcal 22041kcal 22309kcal 22578kcal 22847kcal 23116kcal 23384kcal 23653kcal 23922kcal 24191kcal 24460kcal 24728kcal 24997kcal 25266kcal 25535kcal 25804kcal 26072kcal 26341kcal 26610kcal 26879kcal 27148kcal 27416kcal 27685kcal 27954kcal 28223kcal 28492kcal 28760kcal 29029kcal 29298kcal 29567kcal 29836kcal 30104kcal 30373kcal 30642kcal 30911kcal 31179kcal 31448kcal 31717kcal 31986kcal 32255kcal 32523kcal 32792kcal 33061kcal 33330kcal 33599kcal 33867kcal 34136kcal 34405kcal 34674kcal 34943kcal 35211kcal 35480kcal 35749kcal 36018kcal 36287kcal 36555kcal 36824kcal 37093kcal 37362kcal 37631kcal 37899kcal 38168kcal 38437kcal 38706kcal 38974kcal 39243kcal 39512kcal 39781kcal 40050kcal 40318kcal
山登り 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19003kcal 19503kcal 20003kcal 20503kcal 21003kcal 21503kcal 22003kcal 22503kcal 23003kcal 23503kcal 24003kcal 24503kcal 25004kcal 25504kcal 26004kcal 26504kcal 27004kcal 27504kcal 28004kcal 28504kcal 29004kcal 29504kcal 30004kcal 30504kcal 31004kcal 31505kcal 32005kcal 32505kcal 33005kcal 33505kcal 34005kcal 34505kcal 35005kcal 35505kcal 36005kcal 36505kcal 37005kcal 37506kcal 38006kcal 38506kcal 39006kcal 39506kcal 40006kcal 40506kcal 41006kcal 41506kcal 42006kcal 42506kcal 43006kcal 43506kcal 44007kcal 44507kcal 45007kcal 45507kcal 46007kcal 46507kcal 47007kcal 47507kcal 48007kcal 48507kcal 49007kcal 49507kcal 50008kcal 50508kcal 51008kcal 51508kcal 52008kcal 52508kcal 53008kcal 53508kcal 54008kcal 54508kcal 55008kcal 55508kcal 56008kcal 56509kcal 57009kcal 57509kcal 58009kcal 58509kcal 59009kcal 59509kcal 60009kcal 60509kcal 61009kcal 61509kcal 62009kcal 62510kcal 63010kcal 63510kcal 64010kcal 64510kcal 65010kcal 65510kcal 66010kcal 66510kcal 67010kcal 67510kcal 68010kcal 68510kcal 69011kcal 69511kcal 70011kcal 70511kcal 71011kcal 71511kcal 72011kcal 72511kcal 73011kcal 73511kcal 74011kcal 74511kcal 75012kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19003kcal 19503kcal 20003kcal 20503kcal 21003kcal 21503kcal 22003kcal 22503kcal 23003kcal 23503kcal 24003kcal 24503kcal 25004kcal 25504kcal 26004kcal 26504kcal 27004kcal 27504kcal 28004kcal 28504kcal 29004kcal 29504kcal 30004kcal 30504kcal 31004kcal 31505kcal 32005kcal 32505kcal 33005kcal 33505kcal 34005kcal 34505kcal 35005kcal 35505kcal 36005kcal 36505kcal 37005kcal 37506kcal 38006kcal 38506kcal 39006kcal 39506kcal 40006kcal 40506kcal 41006kcal 41506kcal 42006kcal 42506kcal 43006kcal 43506kcal 44007kcal 44507kcal 45007kcal 45507kcal 46007kcal 46507kcal 47007kcal 47507kcal 48007kcal 48507kcal 49007kcal 49507kcal 50008kcal 50508kcal 51008kcal 51508kcal 52008kcal 52508kcal 53008kcal 53508kcal 54008kcal 54508kcal 55008kcal 55508kcal 56008kcal 56509kcal 57009kcal 57509kcal 58009kcal 58509kcal 59009kcal 59509kcal 60009kcal 60509kcal 61009kcal 61509kcal 62009kcal 62510kcal 63010kcal 63510kcal 64010kcal 64510kcal 65010kcal 65510kcal 66010kcal 66510kcal 67010kcal 67510kcal 68010kcal 68510kcal 69011kcal 69511kcal 70011kcal 70511kcal 71011kcal 71511kcal 72011kcal 72511kcal 73011kcal 73511kcal 74011kcal 74511kcal 75012kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26879kcal 27504kcal 28129kcal 28754kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31255kcal 31880kcal 32505kcal 33130kcal 33755kcal 34380kcal 35005kcal 35630kcal 36255kcal 36880kcal 37506kcal 38131kcal 38756kcal 39381kcal 40006kcal 40631kcal 41256kcal 41881kcal 42506kcal 43131kcal 43757kcal 44382kcal 45007kcal 45632kcal 46257kcal 46882kcal 47507kcal 48132kcal 48757kcal 49382kcal 50008kcal 50633kcal 51258kcal 51883kcal 52508kcal 53133kcal 53758kcal 54383kcal 55008kcal 55633kcal 56259kcal 56884kcal 57509kcal 58134kcal 58759kcal 59384kcal 60009kcal 60634kcal 61259kcal 61884kcal 62510kcal 63135kcal 63760kcal 64385kcal 65010kcal 65635kcal 66260kcal 66885kcal 67510kcal 68135kcal 68761kcal 69386kcal 70011kcal 70636kcal 71261kcal 71886kcal 72511kcal 73136kcal 73761kcal 74386kcal 75012kcal 75637kcal 76262kcal 76887kcal 77512kcal 78137kcal 78762kcal 79387kcal 80012kcal 80637kcal 81263kcal 81888kcal 82513kcal 83138kcal 83763kcal 84388kcal 85013kcal 85638kcal 86263kcal 86888kcal 87514kcal 88139kcal 88764kcal 89389kcal 90014kcal 90639kcal 91264kcal 91889kcal 92514kcal 93139kcal 93765kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19253kcal 19803kcal 20353kcal 20903kcal 21453kcal 22003kcal 22553kcal 23103kcal 23653kcal 24203kcal 24753kcal 25304kcal 25854kcal 26404kcal 26954kcal 27504kcal 28054kcal 28604kcal 29154kcal 29704kcal 30254kcal 30804kcal 31355kcal 31905kcal 32455kcal 33005kcal 33555kcal 34105kcal 34655kcal 35205kcal 35755kcal 36305kcal 36855kcal 37405kcal 37956kcal 38506kcal 39056kcal 39606kcal 40156kcal 40706kcal 41256kcal 41806kcal 42356kcal 42906kcal 43456kcal 44007kcal 44557kcal 45107kcal 45657kcal 46207kcal 46757kcal 47307kcal 47857kcal 48407kcal 48957kcal 49507kcal 50058kcal 50608kcal 51158kcal 51708kcal 52258kcal 52808kcal 53358kcal 53908kcal 54458kcal 55008kcal 55558kcal 56108kcal 56659kcal 57209kcal 57759kcal 58309kcal 58859kcal 59409kcal 59959kcal 60509kcal 61059kcal 61609kcal 62159kcal 62710kcal 63260kcal 63810kcal 64360kcal 64910kcal 65460kcal 66010kcal 66560kcal 67110kcal 67660kcal 68210kcal 68761kcal 69311kcal 69861kcal 70411kcal 70961kcal 71511kcal 72061kcal 72611kcal 73161kcal 73711kcal 74261kcal 74811kcal 75362kcal 75912kcal 76462kcal 77012kcal 77562kcal 78112kcal 78662kcal 79212kcal 79762kcal 80312kcal 80862kcal 81413kcal 81963kcal 82513kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25816kcal 26554kcal 27291kcal 28029kcal 28767kcal 29504kcal 30242kcal 30979kcal 31717kcal 32455kcal 33192kcal 33930kcal 34668kcal 35405kcal 36143kcal 36880kcal 37618kcal 38356kcal 39093kcal 39831kcal 40568kcal 41306kcal 42044kcal 42781kcal 43519kcal 44257kcal 44994kcal 45732kcal 46469kcal 47207kcal 47945kcal 48682kcal 49420kcal 50158kcal 50895kcal 51633kcal 52370kcal 53108kcal 53846kcal 54583kcal 55321kcal 56058kcal 56796kcal 57534kcal 58271kcal 59009kcal 59747kcal 60484kcal 61222kcal 61959kcal 62697kcal 63435kcal 64172kcal 64910kcal 65648kcal 66385kcal 67123kcal 67860kcal 68598kcal 69336kcal 70073kcal 70811kcal 71548kcal 72286kcal 73024kcal 73761kcal 74499kcal 75237kcal 75974kcal 76712kcal 77449kcal 78187kcal 78925kcal 79662kcal 80400kcal 81137kcal 81875kcal 82613kcal 83350kcal 84088kcal 84826kcal 85563kcal 86301kcal 87038kcal 87776kcal 88514kcal 89251kcal 89989kcal 90727kcal 91464kcal 92202kcal 92939kcal 93677kcal 94415kcal 95152kcal 95890kcal 96627kcal 97365kcal 98103kcal 98840kcal 99578kcal 100316kcal 101053kcal 101791kcal 102528kcal 103266kcal 104004kcal 104741kcal 105479kcal 106216kcal 106954kcal 107692kcal 108429kcal 109167kcal 109905kcal 110642kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26910kcal 27679kcal 28448kcal 29217kcal 29986kcal 30754kcal 31523kcal 32292kcal 33061kcal 33830kcal 34599kcal 35368kcal 36137kcal 36905kcal 37674kcal 38443kcal 39212kcal 39981kcal 40750kcal 41519kcal 42288kcal 43056kcal 43825kcal 44594kcal 45363kcal 46132kcal 46901kcal 47670kcal 48438kcal 49207kcal 49976kcal 50745kcal 51514kcal 52283kcal 53052kcal 53821kcal 54589kcal 55358kcal 56127kcal 56896kcal 57665kcal 58434kcal 59203kcal 59972kcal 60740kcal 61509kcal 62278kcal 63047kcal 63816kcal 64585kcal 65354kcal 66123kcal 66891kcal 67660kcal 68429kcal 69198kcal 69967kcal 70736kcal 71505kcal 72274kcal 73042kcal 73811kcal 74580kcal 75349kcal 76118kcal 76887kcal 77656kcal 78425kcal 79193kcal 79962kcal 80731kcal 81500kcal 82269kcal 83038kcal 83807kcal 84576kcal 85344kcal 86113kcal 86882kcal 87651kcal 88420kcal 89189kcal 89958kcal 90727kcal 91495kcal 92264kcal 93033kcal 93802kcal 94571kcal 95340kcal 96109kcal 96877kcal 97646kcal 98415kcal 99184kcal 99953kcal 100722kcal 101491kcal 102260kcal 103028kcal 103797kcal 104566kcal 105335kcal 106104kcal 106873kcal 107642kcal 108411kcal 109179kcal 109948kcal 110717kcal 111486kcal 112255kcal 113024kcal 113793kcal 114562kcal 115330kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14246kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17559kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20872kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24185kcal 24516kcal 24847kcal 25179kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28492kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31805kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35118kcal 35449kcal 35780kcal 36112kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38431kcal 38762kcal 39093kcal 39425kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41744kcal 42075kcal 42406kcal 42738kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45057kcal 45388kcal 45719kcal 46051kcal 46382kcal 46713kcal 47045kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48370kcal 48701kcal 49032kcal 49364kcal 49695kcal
水泳
(普通:全般)		 18159kcal 18677kcal 19196kcal 19715kcal 20234kcal 20753kcal 21272kcal 21790kcal 22309kcal 22828kcal 23347kcal 23866kcal 24385kcal 24903kcal 25422kcal 25941kcal 26460kcal 26979kcal 27498kcal 28016kcal 28535kcal 29054kcal 29573kcal 30092kcal 30611kcal 31129kcal 31648kcal 32167kcal 32686kcal 33205kcal 33724kcal 34242kcal 34761kcal 35280kcal 35799kcal 36318kcal 36837kcal 37355kcal 37874kcal 38393kcal 38912kcal 39431kcal 39950kcal 40468kcal 40987kcal 41506kcal 42025kcal 42544kcal 43063kcal 43581kcal 44100kcal 44619kcal 45138kcal 45657kcal 46176kcal 46694kcal 47213kcal 47732kcal 48251kcal 48770kcal 49289kcal 49807kcal 50326kcal 50845kcal 51364kcal 51883kcal 52402kcal 52920kcal 53439kcal 53958kcal 54477kcal 54996kcal 55515kcal 56033kcal 56552kcal 57071kcal 57590kcal 58109kcal 58628kcal 59146kcal 59665kcal 60184kcal 60703kcal 61222kcal 61741kcal 62259kcal 62778kcal 63297kcal 63816kcal 64335kcal 64854kcal 65372kcal 65891kcal 66410kcal 66929kcal 67448kcal 67967kcal 68485kcal 69004kcal 69523kcal 70042kcal 70561kcal 71080kcal 71598kcal 72117kcal 72636kcal 73155kcal 73674kcal 74193kcal 74711kcal 75230kcal 75749kcal 76268kcal 76787kcal 77306kcal 77824kcal
水泳
(速め:全般)		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26879kcal 27504kcal 28129kcal 28754kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31255kcal 31880kcal 32505kcal 33130kcal 33755kcal 34380kcal 35005kcal 35630kcal 36255kcal 36880kcal 37506kcal 38131kcal 38756kcal 39381kcal 40006kcal 40631kcal 41256kcal 41881kcal 42506kcal 43131kcal 43757kcal 44382kcal 45007kcal 45632kcal 46257kcal 46882kcal 47507kcal 48132kcal 48757kcal 49382kcal 50008kcal 50633kcal 51258kcal 51883kcal 52508kcal 53133kcal 53758kcal 54383kcal 55008kcal 55633kcal 56259kcal 56884kcal 57509kcal 58134kcal 58759kcal 59384kcal 60009kcal 60634kcal 61259kcal 61884kcal 62510kcal 63135kcal 63760kcal 64385kcal 65010kcal 65635kcal 66260kcal 66885kcal 67510kcal 68135kcal 68761kcal 69386kcal 70011kcal 70636kcal 71261kcal 71886kcal 72511kcal 73136kcal 73761kcal 74386kcal 75012kcal 75637kcal 76262kcal 76887kcal 77512kcal 78137kcal 78762kcal 79387kcal 80012kcal 80637kcal 81263kcal 81888kcal 82513kcal 83138kcal 83763kcal 84388kcal 85013kcal 85638kcal 86263kcal 86888kcal 87514kcal 88139kcal 88764kcal 89389kcal 90014kcal 90639kcal 91264kcal 91889kcal 92514kcal 93139kcal 93765kcal
水泳
(バタフライ)		 30192kcal 31054kcal 31917kcal 32780kcal 33642kcal 34505kcal 35368kcal 36230kcal 37093kcal 37956kcal 38818kcal 39681kcal 40543kcal 41406kcal 42269kcal 43131kcal 43994kcal 44857kcal 45719kcal 46582kcal 47445kcal 48307kcal 49170kcal 50033kcal 50895kcal 51758kcal 52620kcal 53483kcal 54346kcal 55208kcal 56071kcal 56934kcal 57796kcal 58659kcal 59522kcal 60384kcal 61247kcal 62109kcal 62972kcal 63835kcal 64697kcal 65560kcal 66423kcal 67285kcal 68148kcal 69011kcal 69873kcal 70736kcal 71598kcal 72461kcal 73324kcal 74186kcal 75049kcal 75912kcal 76774kcal 77637kcal 78500kcal 79362kcal 80225kcal 81087kcal 81950kcal 82813kcal 83675kcal 84538kcal 85401kcal 86263kcal 87126kcal 87989kcal 88851kcal 89714kcal 90576kcal 91439kcal 92302kcal 93164kcal 94027kcal 94890kcal 95752kcal 96615kcal 97478kcal 98340kcal 99203kcal 100066kcal 100928kcal 101791kcal 102653kcal 103516kcal 104379kcal 105241kcal 106104kcal 106967kcal 107829kcal 108692kcal 109555kcal 110417kcal 111280kcal 112142kcal 113005kcal 113868kcal 114730kcal 115593kcal 116456kcal 117318kcal 118181kcal 119044kcal 119906kcal 120769kcal 121631kcal 122494kcal 123357kcal 124219kcal 125082kcal 125945kcal 126807kcal 127670kcal 128533kcal 129395kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19003kcal 19503kcal 20003kcal 20503kcal 21003kcal 21503kcal 22003kcal 22503kcal 23003kcal 23503kcal 24003kcal 24503kcal 25004kcal 25504kcal 26004kcal 26504kcal 27004kcal 27504kcal 28004kcal 28504kcal 29004kcal 29504kcal 30004kcal 30504kcal 31004kcal 31505kcal 32005kcal 32505kcal 33005kcal 33505kcal 34005kcal 34505kcal 35005kcal 35505kcal 36005kcal 36505kcal 37005kcal 37506kcal 38006kcal 38506kcal 39006kcal 39506kcal 40006kcal 40506kcal 41006kcal 41506kcal 42006kcal 42506kcal 43006kcal 43506kcal 44007kcal 44507kcal 45007kcal 45507kcal 46007kcal 46507kcal 47007kcal 47507kcal 48007kcal 48507kcal 49007kcal 49507kcal 50008kcal 50508kcal 51008kcal 51508kcal 52008kcal 52508kcal 53008kcal 53508kcal 54008kcal 54508kcal 55008kcal 55508kcal 56008kcal 56509kcal 57009kcal 57509kcal 58009kcal 58509kcal 59009kcal 59509kcal 60009kcal 60509kcal 61009kcal 61509kcal 62009kcal 62510kcal 63010kcal 63510kcal 64010kcal 64510kcal 65010kcal 65510kcal 66010kcal 66510kcal 67010kcal 67510kcal 68010kcal 68510kcal 69011kcal 69511kcal 70011kcal 70511kcal 71011kcal 71511kcal 72011kcal 72511kcal 73011kcal 73511kcal 74011kcal 74511kcal 75012kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26879kcal 27504kcal 28129kcal 28754kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31255kcal 31880kcal 32505kcal 33130kcal 33755kcal 34380kcal 35005kcal 35630kcal 36255kcal 36880kcal 37506kcal 38131kcal 38756kcal 39381kcal 40006kcal 40631kcal 41256kcal 41881kcal 42506kcal 43131kcal 43757kcal 44382kcal 45007kcal 45632kcal 46257kcal 46882kcal 47507kcal 48132kcal 48757kcal 49382kcal 50008kcal 50633kcal 51258kcal 51883kcal 52508kcal 53133kcal 53758kcal 54383kcal 55008kcal 55633kcal 56259kcal 56884kcal 57509kcal 58134kcal 58759kcal 59384kcal 60009kcal 60634kcal 61259kcal 61884kcal 62510kcal 63135kcal 63760kcal 64385kcal 65010kcal 65635kcal 66260kcal 66885kcal 67510kcal 68135kcal 68761kcal 69386kcal 70011kcal 70636kcal 71261kcal 71886kcal 72511kcal 73136kcal 73761kcal 74386kcal 75012kcal 75637kcal 76262kcal 76887kcal 77512kcal 78137kcal 78762kcal 79387kcal 80012kcal 80637kcal 81263kcal 81888kcal 82513kcal 83138kcal 83763kcal 84388kcal 85013kcal 85638kcal 86263kcal 86888kcal 87514kcal 88139kcal 88764kcal 89389kcal 90014kcal 90639kcal 91264kcal 91889kcal 92514kcal 93139kcal 93765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8313kcal 8551kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9739kcal 9976kcal 10214kcal 10451kcal 10689kcal 10926kcal 11164kcal 11401kcal 11639kcal 11876kcal 12114kcal 12351kcal 12589kcal 12827kcal 13064kcal 13302kcal 13539kcal 13777kcal 14014kcal 14252kcal 14489kcal 14727kcal 14964kcal 15202kcal 15439kcal 15677kcal 15915kcal 16152kcal 16390kcal 16627kcal 16865kcal 17102kcal 17340kcal 17577kcal 17815kcal 18052kcal 18290kcal 18527kcal 18765kcal 19003kcal 19240kcal 19478kcal 19715kcal 19953kcal 20190kcal 20428kcal 20665kcal 20903kcal 21140kcal 21378kcal 21615kcal 21853kcal 22091kcal 22328kcal 22566kcal 22803kcal 23041kcal 23278kcal 23516kcal 23753kcal 23991kcal 24228kcal 24466kcal 24703kcal 24941kcal 25179kcal 25416kcal 25654kcal 25891kcal 26129kcal 26366kcal 26604kcal 26841kcal 27079kcal 27316kcal 27554kcal 27791kcal 28029kcal 28267kcal 28504kcal 28742kcal 28979kcal 29217kcal 29454kcal 29692kcal 29929kcal 30167kcal 30404kcal 30642kcal 30879kcal 31117kcal 31355kcal 31592kcal 31830kcal 32067kcal 32305kcal 32542kcal 32780kcal 33017kcal 33255kcal 33492kcal 33730kcal 33967kcal 34205kcal 34443kcal 34680kcal 34918kcal 35155kcal 35393kcal 35630kcal
筋トレ
背筋運動		 8313kcal 8551kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9739kcal 9976kcal 10214kcal 10451kcal 10689kcal 10926kcal 11164kcal 11401kcal 11639kcal 11876kcal 12114kcal 12351kcal 12589kcal 12827kcal 13064kcal 13302kcal 13539kcal 13777kcal 14014kcal 14252kcal 14489kcal 14727kcal 14964kcal 15202kcal 15439kcal 15677kcal 15915kcal 16152kcal 16390kcal 16627kcal 16865kcal 17102kcal 17340kcal 17577kcal 17815kcal 18052kcal 18290kcal 18527kcal 18765kcal 19003kcal 19240kcal 19478kcal 19715kcal 19953kcal 20190kcal 20428kcal 20665kcal 20903kcal 21140kcal 21378kcal 21615kcal 21853kcal 22091kcal 22328kcal 22566kcal 22803kcal 23041kcal 23278kcal 23516kcal 23753kcal 23991kcal 24228kcal 24466kcal 24703kcal 24941kcal 25179kcal 25416kcal 25654kcal 25891kcal 26129kcal 26366kcal 26604kcal 26841kcal 27079kcal 27316kcal 27554kcal 27791kcal 28029kcal 28267kcal 28504kcal 28742kcal 28979kcal 29217kcal 29454kcal 29692kcal 29929kcal 30167kcal 30404kcal 30642kcal 30879kcal 31117kcal 31355kcal 31592kcal 31830kcal 32067kcal 32305kcal 32542kcal 32780kcal 33017kcal 33255kcal 33492kcal 33730kcal 33967kcal 34205kcal 34443kcal 34680kcal 34918kcal 35155kcal 35393kcal 35630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8313kcal 8551kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9739kcal 9976kcal 10214kcal 10451kcal 10689kcal 10926kcal 11164kcal 11401kcal 11639kcal 11876kcal 12114kcal 12351kcal 12589kcal 12827kcal 13064kcal 13302kcal 13539kcal 13777kcal 14014kcal 14252kcal 14489kcal 14727kcal 14964kcal 15202kcal 15439kcal 15677kcal 15915kcal 16152kcal 16390kcal 16627kcal 16865kcal 17102kcal 17340kcal 17577kcal 17815kcal 18052kcal 18290kcal 18527kcal 18765kcal 19003kcal 19240kcal 19478kcal 19715kcal 19953kcal 20190kcal 20428kcal 20665kcal 20903kcal 21140kcal 21378kcal 21615kcal 21853kcal 22091kcal 22328kcal 22566kcal 22803kcal 23041kcal 23278kcal 23516kcal 23753kcal 23991kcal 24228kcal 24466kcal 24703kcal 24941kcal 25179kcal 25416kcal 25654kcal 25891kcal 26129kcal 26366kcal 26604kcal 26841kcal 27079kcal 27316kcal 27554kcal 27791kcal 28029kcal 28267kcal 28504kcal 28742kcal 28979kcal 29217kcal 29454kcal 29692kcal 29929kcal 30167kcal 30404kcal 30642kcal 30879kcal 31117kcal 31355kcal 31592kcal 31830kcal 32067kcal 32305kcal 32542kcal 32780kcal 33017kcal 33255kcal 33492kcal 33730kcal 33967kcal 34205kcal 34443kcal 34680kcal 34918kcal 35155kcal 35393kcal 35630kcal
筋トレ
懸垂		 8313kcal 8551kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9739kcal 9976kcal 10214kcal 10451kcal 10689kcal 10926kcal 11164kcal 11401kcal 11639kcal 11876kcal 12114kcal 12351kcal 12589kcal 12827kcal 13064kcal 13302kcal 13539kcal 13777kcal 14014kcal 14252kcal 14489kcal 14727kcal 14964kcal 15202kcal 15439kcal 15677kcal 15915kcal 16152kcal 16390kcal 16627kcal 16865kcal 17102kcal 17340kcal 17577kcal 17815kcal 18052kcal 18290kcal 18527kcal 18765kcal 19003kcal 19240kcal 19478kcal 19715kcal 19953kcal 20190kcal 20428kcal 20665kcal 20903kcal 21140kcal 21378kcal 21615kcal 21853kcal 22091kcal 22328kcal 22566kcal 22803kcal 23041kcal 23278kcal 23516kcal 23753kcal 23991kcal 24228kcal 24466kcal 24703kcal 24941kcal 25179kcal 25416kcal 25654kcal 25891kcal 26129kcal 26366kcal 26604kcal 26841kcal 27079kcal 27316kcal 27554kcal 27791kcal 28029kcal 28267kcal 28504kcal 28742kcal 28979kcal 29217kcal 29454kcal 29692kcal 29929kcal 30167kcal 30404kcal 30642kcal 30879kcal 31117kcal 31355kcal 31592kcal 31830kcal 32067kcal 32305kcal 32542kcal 32780kcal 33017kcal 33255kcal 33492kcal 33730kcal 33967kcal 34205kcal 34443kcal 34680kcal 34918kcal 35155kcal 35393kcal 35630kcal
筋トレ
スクワット		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
ヨガ
ハタ		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
ヨガ
パワー		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31255kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
ダンス
ゆっくり		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
ダンス
普通		 15971kcal 16427kcal 16883kcal 17340kcal 17796kcal 18252kcal 18709kcal 19165kcal 19621kcal 20078kcal 20534kcal 20990kcal 21447kcal 21903kcal 22359kcal 22816kcal 23272kcal 23728kcal 24185kcal 24641kcal 25097kcal 25554kcal 26010kcal 26466kcal 26923kcal 27379kcal 27835kcal 28292kcal 28748kcal 29204kcal 29660kcal 30117kcal 30573kcal 31029kcal 31486kcal 31942kcal 32398kcal 32855kcal 33311kcal 33767kcal 34224kcal 34680kcal 35136kcal 35593kcal 36049kcal 36505kcal 36962kcal 37418kcal 37874kcal 38331kcal 38787kcal 39243kcal 39700kcal 40156kcal 40612kcal 41069kcal 41525kcal 41981kcal 42438kcal 42894kcal 43350kcal 43807kcal 44263kcal 44719kcal 45175kcal 45632kcal 46088kcal 46544kcal 47001kcal 47457kcal 47913kcal 48370kcal 48826kcal 49282kcal 49739kcal 50195kcal 50651kcal 51108kcal 51564kcal 52020kcal 52477kcal 52933kcal 53389kcal 53846kcal 54302kcal 54758kcal 55215kcal 55671kcal 56127kcal 56584kcal 57040kcal 57496kcal 57953kcal 58409kcal 58865kcal 59321kcal 59778kcal 60234kcal 60690kcal 61147kcal 61603kcal 62059kcal 62516kcal 62972kcal 63428kcal 63885kcal 64341kcal 64797kcal 65254kcal 65710kcal 66166kcal 66623kcal 67079kcal 67535kcal 67992kcal 68448kcal
ダンス
激しい		 19690kcal 20253kcal 20815kcal 21378kcal 21941kcal 22503kcal 23066kcal 23628kcal 24191kcal 24753kcal 25316kcal 25879kcal 26441kcal 27004kcal 27566kcal 28129kcal 28692kcal 29254kcal 29817kcal 30379kcal 30942kcal 31505kcal 32067kcal 32630kcal 33192kcal 33755kcal 34317kcal 34880kcal 35443kcal 36005kcal 36568kcal 37130kcal 37693kcal 38256kcal 38818kcal 39381kcal 39943kcal 40506kcal 41069kcal 41631kcal 42194kcal 42756kcal 43319kcal 43882kcal 44444kcal 45007kcal 45569kcal 46132kcal 46694kcal 47257kcal 47820kcal 48382kcal 48945kcal 49507kcal 50070kcal 50633kcal 51195kcal 51758kcal 52320kcal 52883kcal 53446kcal 54008kcal 54571kcal 55133kcal 55696kcal 56259kcal 56821kcal 57384kcal 57946kcal 58509kcal 59071kcal 59634kcal 60197kcal 60759kcal 61322kcal 61884kcal 62447kcal 63010kcal 63572kcal 64135kcal 64697kcal 65260kcal 65823kcal 66385kcal 66948kcal 67510kcal 68073kcal 68635kcal 69198kcal 69761kcal 70323kcal 70886kcal 71448kcal 72011kcal 72574kcal 73136kcal 73699kcal 74261kcal 74824kcal 75387kcal 75949kcal 76512kcal 77074kcal 77637kcal 78200kcal 78762kcal 79325kcal 79887kcal 80450kcal 81012kcal 81575kcal 82138kcal 82700kcal 83263kcal 83825kcal 84388kcal
踏み台昇降 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
トランポリン
ゆっくり		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8313kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9188kcal 9407kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10282kcal 10501kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11376kcal 11595kcal 11814kcal 12033kcal 12251kcal 12470kcal 12689kcal 12908kcal 13127kcal 13345kcal 13564kcal 13783kcal 14002kcal 14221kcal 14439kcal 14658kcal 14877kcal 15096kcal 15314kcal 15533kcal 15752kcal 15971kcal 16190kcal 16408kcal 16627kcal 16846kcal 17065kcal 17284kcal 17502kcal 17721kcal 17940kcal 18159kcal 18377kcal 18596kcal 18815kcal 19034kcal 19253kcal 19471kcal 19690kcal 19909kcal 20128kcal 20347kcal 20565kcal 20784kcal 21003kcal 21222kcal 21440kcal 21659kcal 21878kcal 22097kcal 22316kcal 22534kcal 22753kcal 22972kcal 23191kcal 23409kcal 23628kcal 23847kcal 24066kcal 24285kcal 24503kcal 24722kcal 24941kcal 25160kcal 25379kcal 25597kcal 25816kcal 26035kcal 26254kcal 26472kcal 26691kcal 26910kcal 27129kcal 27348kcal 27566kcal 27785kcal 28004kcal 28223kcal 28442kcal 28660kcal 28879kcal 29098kcal 29317kcal 29535kcal 29754kcal 29973kcal 30192kcal 30411kcal 30629kcal 30848kcal 31067kcal 31286kcal 31505kcal 31723kcal 31942kcal 32161kcal 32380kcal 32598kcal 32817kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
HIIT
ジャンプなし		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
HIIT
ジャンプあり		 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19003kcal 19503kcal 20003kcal 20503kcal 21003kcal 21503kcal 22003kcal 22503kcal 23003kcal 23503kcal 24003kcal 24503kcal 25004kcal 25504kcal 26004kcal 26504kcal 27004kcal 27504kcal 28004kcal 28504kcal 29004kcal 29504kcal 30004kcal 30504kcal 31004kcal 31505kcal 32005kcal 32505kcal 33005kcal 33505kcal 34005kcal 34505kcal 35005kcal 35505kcal 36005kcal 36505kcal 37005kcal 37506kcal 38006kcal 38506kcal 39006kcal 39506kcal 40006kcal 40506kcal 41006kcal 41506kcal 42006kcal 42506kcal 43006kcal 43506kcal 44007kcal 44507kcal 45007kcal 45507kcal 46007kcal 46507kcal 47007kcal 47507kcal 48007kcal 48507kcal 49007kcal 49507kcal 50008kcal 50508kcal 51008kcal 51508kcal 52008kcal 52508kcal 53008kcal 53508kcal 54008kcal 54508kcal 55008kcal 55508kcal 56008kcal 56509kcal 57009kcal 57509kcal 58009kcal 58509kcal 59009kcal 59509kcal 60009kcal 60509kcal 61009kcal 61509kcal 62009kcal 62510kcal 63010kcal 63510kcal 64010kcal 64510kcal 65010kcal 65510kcal 66010kcal 66510kcal 67010kcal 67510kcal 68010kcal 68510kcal 69011kcal 69511kcal 70011kcal 70511kcal 71011kcal 71511kcal 72011kcal 72511kcal 73011kcal 73511kcal 74011kcal 74511kcal 75012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
料理全般 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8313kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9188kcal 9407kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10282kcal 10501kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11376kcal 11595kcal 11814kcal 12033kcal 12251kcal 12470kcal 12689kcal 12908kcal 13127kcal 13345kcal 13564kcal 13783kcal 14002kcal 14221kcal 14439kcal 14658kcal 14877kcal 15096kcal 15314kcal 15533kcal 15752kcal 15971kcal 16190kcal 16408kcal 16627kcal 16846kcal 17065kcal 17284kcal 17502kcal 17721kcal 17940kcal 18159kcal 18377kcal 18596kcal 18815kcal 19034kcal 19253kcal 19471kcal 19690kcal 19909kcal 20128kcal 20347kcal 20565kcal 20784kcal 21003kcal 21222kcal 21440kcal 21659kcal 21878kcal 22097kcal 22316kcal 22534kcal 22753kcal 22972kcal 23191kcal 23409kcal 23628kcal 23847kcal 24066kcal 24285kcal 24503kcal 24722kcal 24941kcal 25160kcal 25379kcal 25597kcal 25816kcal 26035kcal 26254kcal 26472kcal 26691kcal 26910kcal 27129kcal 27348kcal 27566kcal 27785kcal 28004kcal 28223kcal 28442kcal 28660kcal 28879kcal 29098kcal 29317kcal 29535kcal 29754kcal 29973kcal 30192kcal 30411kcal 30629kcal 30848kcal 31067kcal 31286kcal 31505kcal 31723kcal 31942kcal 32161kcal 32380kcal 32598kcal 32817kcal
掃除機をかける 7219kcal 7426kcal 7632kcal 7838kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8870kcal 9076kcal 9282kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10107kcal 10314kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11139kcal 11345kcal 11551kcal 11758kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12583kcal 12789kcal 12995kcal 13202kcal 13408kcal 13614kcal 13820kcal 14027kcal 14233kcal 14439kcal 14646kcal 14852kcal 15058kcal 15264kcal 15471kcal 15677kcal 15883kcal 16090kcal 16296kcal 16502kcal 16708kcal 16915kcal 17121kcal 17327kcal 17534kcal 17740kcal 17946kcal 18152kcal 18359kcal 18565kcal 18771kcal 18978kcal 19184kcal 19390kcal 19596kcal 19803kcal 20009kcal 20215kcal 20422kcal 20628kcal 20834kcal 21040kcal 21247kcal 21453kcal 21659kcal 21865kcal 22072kcal 22278kcal 22484kcal 22691kcal 22897kcal 23103kcal 23309kcal 23516kcal 23722kcal 23928kcal 24135kcal 24341kcal 24547kcal 24753kcal 24960kcal 25166kcal 25372kcal 25579kcal 25785kcal 25991kcal 26197kcal 26404kcal 26610kcal 26816kcal 27023kcal 27229kcal 27435kcal 27641kcal 27848kcal 28054kcal 28260kcal 28467kcal 28673kcal 28879kcal 29085kcal 29292kcal 29498kcal 29704kcal 29911kcal 30117kcal 30323kcal 30529kcal 30736kcal 30942kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8313kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9188kcal 9407kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10282kcal 10501kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11376kcal 11595kcal 11814kcal 12033kcal 12251kcal 12470kcal 12689kcal 12908kcal 13127kcal 13345kcal 13564kcal 13783kcal 14002kcal 14221kcal 14439kcal 14658kcal 14877kcal 15096kcal 15314kcal 15533kcal 15752kcal 15971kcal 16190kcal 16408kcal 16627kcal 16846kcal 17065kcal 17284kcal 17502kcal 17721kcal 17940kcal 18159kcal 18377kcal 18596kcal 18815kcal 19034kcal 19253kcal 19471kcal 19690kcal 19909kcal 20128kcal 20347kcal 20565kcal 20784kcal 21003kcal 21222kcal 21440kcal 21659kcal 21878kcal 22097kcal 22316kcal 22534kcal 22753kcal 22972kcal 23191kcal 23409kcal 23628kcal 23847kcal 24066kcal 24285kcal 24503kcal 24722kcal 24941kcal 25160kcal 25379kcal 25597kcal 25816kcal 26035kcal 26254kcal 26472kcal 26691kcal 26910kcal 27129kcal 27348kcal 27566kcal 27785kcal 28004kcal 28223kcal 28442kcal 28660kcal 28879kcal 29098kcal 29317kcal 29535kcal 29754kcal 29973kcal 30192kcal 30411kcal 30629kcal 30848kcal 31067kcal 31286kcal 31505kcal 31723kcal 31942kcal 32161kcal 32380kcal 32598kcal 32817kcal
部屋の片づけ全般 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14402kcal 14702kcal 15002kcal 15302kcal 15602kcal 15902kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18903kcal 19203kcal 19503kcal 19803kcal 20103kcal 20403kcal 20703kcal 21003kcal 21303kcal 21603kcal 21903kcal 22203kcal 22503kcal 22803kcal 23103kcal 23403kcal 23703kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25204kcal 25504kcal 25804kcal 26104kcal 26404kcal 26704kcal 27004kcal 27304kcal 27604kcal 27904kcal 28204kcal 28504kcal 28804kcal 29104kcal 29404kcal 29704kcal 30004kcal 30304kcal 30604kcal 30904kcal 31204kcal 31505kcal 31805kcal 32105kcal 32405kcal 32705kcal 33005kcal 33305kcal 33605kcal 33905kcal 34205kcal 34505kcal 34805kcal 35105kcal 35405kcal 35705kcal 36005kcal 36305kcal 36605kcal 36905kcal 37205kcal 37506kcal 37806kcal 38106kcal 38406kcal 38706kcal 39006kcal 39306kcal 39606kcal 39906kcal 40206kcal 40506kcal 40806kcal 41106kcal 41406kcal 41706kcal 42006kcal 42306kcal 42606kcal 42906kcal 43206kcal 43506kcal 43807kcal 44107kcal 44407kcal 44707kcal 45007kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
トイレ 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4500kcal 4613kcal 4725kcal 4838kcal 4950kcal 5063kcal 5175kcal 5288kcal 5400kcal 5513kcal 5625kcal 5738kcal 5850kcal 5963kcal 6075kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6863kcal 6976kcal 7088kcal 7201kcal 7313kcal 7426kcal 7538kcal 7651kcal 7763kcal 7876kcal 7988kcal 8101kcal 8213kcal 8326kcal 8438kcal 8551kcal 8663kcal 8776kcal 8888kcal 9001kcal 9113kcal 9226kcal 9338kcal 9451kcal 9564kcal 9676kcal 9789kcal 9901kcal 10014kcal 10126kcal 10239kcal 10351kcal 10464kcal 10576kcal 10689kcal 10801kcal 10914kcal 11026kcal 11139kcal 11251kcal 11364kcal 11476kcal 11589kcal 11701kcal 11814kcal 11926kcal 12039kcal 12151kcal 12264kcal 12376kcal 12489kcal 12602kcal 12714kcal 12827kcal 12939kcal 13052kcal 13164kcal 13277kcal 13389kcal 13502kcal 13614kcal 13727kcal 13839kcal 13952kcal 14064kcal 14177kcal 14289kcal 14402kcal 14514kcal 14627kcal 14739kcal 14852kcal 14964kcal 15077kcal 15189kcal 15302kcal 15414kcal 15527kcal 15640kcal 15752kcal 15865kcal 15977kcal 16090kcal 16202kcal 16315kcal 16427kcal 16540kcal 16652kcal 16765kcal 16877kcal
風呂でシャワー 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
風呂で入浴 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
デスクワーク 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3087kcal 3169kcal 3250kcal 3331kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3656kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3981kcal 4063kcal 4144kcal 4225kcal 4306kcal 4388kcal 4469kcal 4550kcal 4631kcal 4713kcal 4794kcal 4875kcal 4957kcal 5038kcal 5119kcal 5200kcal 5282kcal 5363kcal 5444kcal 5525kcal 5607kcal 5688kcal 5769kcal 5850kcal 5932kcal 6013kcal 6094kcal 6175kcal 6257kcal 6338kcal 6419kcal 6501kcal 6582kcal 6663kcal 6744kcal 6826kcal 6907kcal 6988kcal 7069kcal 7151kcal 7232kcal 7313kcal 7394kcal 7476kcal 7557kcal 7638kcal 7719kcal 7801kcal 7882kcal 7963kcal 8045kcal 8126kcal 8207kcal 8288kcal 8370kcal 8451kcal 8532kcal 8613kcal 8695kcal 8776kcal 8857kcal 8938kcal 9020kcal 9101kcal 9182kcal 9263kcal 9345kcal 9426kcal 9507kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9832kcal 9914kcal 9995kcal 10076kcal 10157kcal 10239kcal 10320kcal 10401kcal 10482kcal 10564kcal 10645kcal 10726kcal 10807kcal 10889kcal 10970kcal 11051kcal 11133kcal 11214kcal 11295kcal 11376kcal 11458kcal 11539kcal 11620kcal 11701kcal 11783kcal 11864kcal 11945kcal 12026kcal 12108kcal 12189kcal
立って仕事をする 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4500kcal 4613kcal 4725kcal 4838kcal 4950kcal 5063kcal 5175kcal 5288kcal 5400kcal 5513kcal 5625kcal 5738kcal 5850kcal 5963kcal 6075kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6863kcal 6976kcal 7088kcal 7201kcal 7313kcal 7426kcal 7538kcal 7651kcal 7763kcal 7876kcal 7988kcal 8101kcal 8213kcal 8326kcal 8438kcal 8551kcal 8663kcal 8776kcal 8888kcal 9001kcal 9113kcal 9226kcal 9338kcal 9451kcal 9564kcal 9676kcal 9789kcal 9901kcal 10014kcal 10126kcal 10239kcal 10351kcal 10464kcal 10576kcal 10689kcal 10801kcal 10914kcal 11026kcal 11139kcal 11251kcal 11364kcal 11476kcal 11589kcal 11701kcal 11814kcal 11926kcal 12039kcal 12151kcal 12264kcal 12376kcal 12489kcal 12602kcal 12714kcal 12827kcal 12939kcal 13052kcal 13164kcal 13277kcal 13389kcal 13502kcal 13614kcal 13727kcal 13839kcal 13952kcal 14064kcal 14177kcal 14289kcal 14402kcal 14514kcal 14627kcal 14739kcal 14852kcal 14964kcal 15077kcal 15189kcal 15302kcal 15414kcal 15527kcal 15640kcal 15752kcal 15865kcal 15977kcal 16090kcal 16202kcal 16315kcal 16427kcal 16540kcal 16652kcal 16765kcal 16877kcal
体をよく動かす仕事 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
電車バスに乗車 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3087kcal 3169kcal 3250kcal 3331kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3656kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3981kcal 4063kcal 4144kcal 4225kcal 4306kcal 4388kcal 4469kcal 4550kcal 4631kcal 4713kcal 4794kcal 4875kcal 4957kcal 5038kcal 5119kcal 5200kcal 5282kcal 5363kcal 5444kcal 5525kcal 5607kcal 5688kcal 5769kcal 5850kcal 5932kcal 6013kcal 6094kcal 6175kcal 6257kcal 6338kcal 6419kcal 6501kcal 6582kcal 6663kcal 6744kcal 6826kcal 6907kcal 6988kcal 7069kcal 7151kcal 7232kcal 7313kcal 7394kcal 7476kcal 7557kcal 7638kcal 7719kcal 7801kcal 7882kcal 7963kcal 8045kcal 8126kcal 8207kcal 8288kcal 8370kcal 8451kcal 8532kcal 8613kcal 8695kcal 8776kcal 8857kcal 8938kcal 9020kcal 9101kcal 9182kcal 9263kcal 9345kcal 9426kcal 9507kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9832kcal 9914kcal 9995kcal 10076kcal 10157kcal 10239kcal 10320kcal 10401kcal 10482kcal 10564kcal 10645kcal 10726kcal 10807kcal 10889kcal 10970kcal 11051kcal 11133kcal 11214kcal 11295kcal 11376kcal 11458kcal 11539kcal 11620kcal 11701kcal 11783kcal 11864kcal 11945kcal 12026kcal 12108kcal 12189kcal
自動車を運転 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30192kcal 31054kcal 31917kcal 32780kcal 33642kcal 34505kcal 35368kcal 36230kcal 37093kcal 37956kcal 38818kcal 39681kcal 40543kcal 41406kcal 42269kcal 43131kcal 43994kcal 44857kcal 45719kcal 46582kcal 47445kcal 48307kcal 49170kcal 50033kcal 50895kcal 51758kcal 52620kcal 53483kcal 54346kcal 55208kcal 56071kcal 56934kcal 57796kcal 58659kcal 59522kcal 60384kcal 61247kcal 62109kcal 62972kcal 63835kcal 64697kcal 65560kcal 66423kcal 67285kcal 68148kcal 69011kcal 69873kcal 70736kcal 71598kcal 72461kcal 73324kcal 74186kcal 75049kcal 75912kcal 76774kcal 77637kcal 78500kcal 79362kcal 80225kcal 81087kcal 81950kcal 82813kcal 83675kcal 84538kcal 85401kcal 86263kcal 87126kcal 87989kcal 88851kcal 89714kcal 90576kcal 91439kcal 92302kcal 93164kcal 94027kcal 94890kcal 95752kcal 96615kcal 97478kcal 98340kcal 99203kcal 100066kcal 100928kcal 101791kcal 102653kcal 103516kcal 104379kcal 105241kcal 106104kcal 106967kcal 107829kcal 108692kcal 109555kcal 110417kcal 111280kcal 112142kcal 113005kcal 113868kcal 114730kcal 115593kcal 116456kcal 117318kcal 118181kcal 119044kcal 119906kcal 120769kcal 121631kcal 122494kcal 123357kcal 124219kcal 125082kcal 125945kcal 126807kcal 127670kcal 128533kcal 129395kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26910kcal 27679kcal 28448kcal 29217kcal 29986kcal 30754kcal 31523kcal 32292kcal 33061kcal 33830kcal 34599kcal 35368kcal 36137kcal 36905kcal 37674kcal 38443kcal 39212kcal 39981kcal 40750kcal 41519kcal 42288kcal 43056kcal 43825kcal 44594kcal 45363kcal 46132kcal 46901kcal 47670kcal 48438kcal 49207kcal 49976kcal 50745kcal 51514kcal 52283kcal 53052kcal 53821kcal 54589kcal 55358kcal 56127kcal 56896kcal 57665kcal 58434kcal 59203kcal 59972kcal 60740kcal 61509kcal 62278kcal 63047kcal 63816kcal 64585kcal 65354kcal 66123kcal 66891kcal 67660kcal 68429kcal 69198kcal 69967kcal 70736kcal 71505kcal 72274kcal 73042kcal 73811kcal 74580kcal 75349kcal 76118kcal 76887kcal 77656kcal 78425kcal 79193kcal 79962kcal 80731kcal 81500kcal 82269kcal 83038kcal 83807kcal 84576kcal 85344kcal 86113kcal 86882kcal 87651kcal 88420kcal 89189kcal 89958kcal 90727kcal 91495kcal 92264kcal 93033kcal 93802kcal 94571kcal 95340kcal 96109kcal 96877kcal 97646kcal 98415kcal 99184kcal 99953kcal 100722kcal 101491kcal 102260kcal 103028kcal 103797kcal 104566kcal 105335kcal 106104kcal 106873kcal 107642kcal 108411kcal 109179kcal 109948kcal 110717kcal 111486kcal 112255kcal 113024kcal 113793kcal 114562kcal 115330kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25816kcal 26554kcal 27291kcal 28029kcal 28767kcal 29504kcal 30242kcal 30979kcal 31717kcal 32455kcal 33192kcal 33930kcal 34668kcal 35405kcal 36143kcal 36880kcal 37618kcal 38356kcal 39093kcal 39831kcal 40568kcal 41306kcal 42044kcal 42781kcal 43519kcal 44257kcal 44994kcal 45732kcal 46469kcal 47207kcal 47945kcal 48682kcal 49420kcal 50158kcal 50895kcal 51633kcal 52370kcal 53108kcal 53846kcal 54583kcal 55321kcal 56058kcal 56796kcal 57534kcal 58271kcal 59009kcal 59747kcal 60484kcal 61222kcal 61959kcal 62697kcal 63435kcal 64172kcal 64910kcal 65648kcal 66385kcal 67123kcal 67860kcal 68598kcal 69336kcal 70073kcal 70811kcal 71548kcal 72286kcal 73024kcal 73761kcal 74499kcal 75237kcal 75974kcal 76712kcal 77449kcal 78187kcal 78925kcal 79662kcal 80400kcal 81137kcal 81875kcal 82613kcal 83350kcal 84088kcal 84826kcal 85563kcal 86301kcal 87038kcal 87776kcal 88514kcal 89251kcal 89989kcal 90727kcal 91464kcal 92202kcal 92939kcal 93677kcal 94415kcal 95152kcal 95890kcal 96627kcal 97365kcal 98103kcal 98840kcal 99578kcal 100316kcal 101053kcal 101791kcal 102528kcal 103266kcal 104004kcal 104741kcal 105479kcal 106216kcal 106954kcal 107692kcal 108429kcal 109167kcal 109905kcal 110642kcal
水泳
(速め:全般)		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26879kcal 27504kcal 28129kcal 28754kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31255kcal 31880kcal 32505kcal 33130kcal 33755kcal 34380kcal 35005kcal 35630kcal 36255kcal 36880kcal 37506kcal 38131kcal 38756kcal 39381kcal 40006kcal 40631kcal 41256kcal 41881kcal 42506kcal 43131kcal 43757kcal 44382kcal 45007kcal 45632kcal 46257kcal 46882kcal 47507kcal 48132kcal 48757kcal 49382kcal 50008kcal 50633kcal 51258kcal 51883kcal 52508kcal 53133kcal 53758kcal 54383kcal 55008kcal 55633kcal 56259kcal 56884kcal 57509kcal 58134kcal 58759kcal 59384kcal 60009kcal 60634kcal 61259kcal 61884kcal 62510kcal 63135kcal 63760kcal 64385kcal 65010kcal 65635kcal 66260kcal 66885kcal 67510kcal 68135kcal 68761kcal 69386kcal 70011kcal 70636kcal 71261kcal 71886kcal 72511kcal 73136kcal 73761kcal 74386kcal 75012kcal 75637kcal 76262kcal 76887kcal 77512kcal 78137kcal 78762kcal 79387kcal 80012kcal 80637kcal 81263kcal 81888kcal 82513kcal 83138kcal 83763kcal 84388kcal 85013kcal 85638kcal 86263kcal 86888kcal 87514kcal 88139kcal 88764kcal 89389kcal 90014kcal 90639kcal 91264kcal 91889kcal 92514kcal 93139kcal 93765kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26879kcal 27504kcal 28129kcal 28754kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31255kcal 31880kcal 32505kcal 33130kcal 33755kcal 34380kcal 35005kcal 35630kcal 36255kcal 36880kcal 37506kcal 38131kcal 38756kcal 39381kcal 40006kcal 40631kcal 41256kcal 41881kcal 42506kcal 43131kcal 43757kcal 44382kcal 45007kcal 45632kcal 46257kcal 46882kcal 47507kcal 48132kcal 48757kcal 49382kcal 50008kcal 50633kcal 51258kcal 51883kcal 52508kcal 53133kcal 53758kcal 54383kcal 55008kcal 55633kcal 56259kcal 56884kcal 57509kcal 58134kcal 58759kcal 59384kcal 60009kcal 60634kcal 61259kcal 61884kcal 62510kcal 63135kcal 63760kcal 64385kcal 65010kcal 65635kcal 66260kcal 66885kcal 67510kcal 68135kcal 68761kcal 69386kcal 70011kcal 70636kcal 71261kcal 71886kcal 72511kcal 73136kcal 73761kcal 74386kcal 75012kcal 75637kcal 76262kcal 76887kcal 77512kcal 78137kcal 78762kcal 79387kcal 80012kcal 80637kcal 81263kcal 81888kcal 82513kcal 83138kcal 83763kcal 84388kcal 85013kcal 85638kcal 86263kcal 86888kcal 87514kcal 88139kcal 88764kcal 89389kcal 90014kcal 90639kcal 91264kcal 91889kcal 92514kcal 93139kcal 93765kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26879kcal 27504kcal 28129kcal 28754kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31255kcal 31880kcal 32505kcal 33130kcal 33755kcal 34380kcal 35005kcal 35630kcal 36255kcal 36880kcal 37506kcal 38131kcal 38756kcal 39381kcal 40006kcal 40631kcal 41256kcal 41881kcal 42506kcal 43131kcal 43757kcal 44382kcal 45007kcal 45632kcal 46257kcal 46882kcal 47507kcal 48132kcal 48757kcal 49382kcal 50008kcal 50633kcal 51258kcal 51883kcal 52508kcal 53133kcal 53758kcal 54383kcal 55008kcal 55633kcal 56259kcal 56884kcal 57509kcal 58134kcal 58759kcal 59384kcal 60009kcal 60634kcal 61259kcal 61884kcal 62510kcal 63135kcal 63760kcal 64385kcal 65010kcal 65635kcal 66260kcal 66885kcal 67510kcal 68135kcal 68761kcal 69386kcal 70011kcal 70636kcal 71261kcal 71886kcal 72511kcal 73136kcal 73761kcal 74386kcal 75012kcal 75637kcal 76262kcal 76887kcal 77512kcal 78137kcal 78762kcal 79387kcal 80012kcal 80637kcal 81263kcal 81888kcal 82513kcal 83138kcal 83763kcal 84388kcal 85013kcal 85638kcal 86263kcal 86888kcal 87514kcal 88139kcal 88764kcal 89389kcal 90014kcal 90639kcal 91264kcal 91889kcal 92514kcal 93139kcal 93765kcal
ダンス
激しい		 19690kcal 20253kcal 20815kcal 21378kcal 21941kcal 22503kcal 23066kcal 23628kcal 24191kcal 24753kcal 25316kcal 25879kcal 26441kcal 27004kcal 27566kcal 28129kcal 28692kcal 29254kcal 29817kcal 30379kcal 30942kcal 31505kcal 32067kcal 32630kcal 33192kcal 33755kcal 34317kcal 34880kcal 35443kcal 36005kcal 36568kcal 37130kcal 37693kcal 38256kcal 38818kcal 39381kcal 39943kcal 40506kcal 41069kcal 41631kcal 42194kcal 42756kcal 43319kcal 43882kcal 44444kcal 45007kcal 45569kcal 46132kcal 46694kcal 47257kcal 47820kcal 48382kcal 48945kcal 49507kcal 50070kcal 50633kcal 51195kcal 51758kcal 52320kcal 52883kcal 53446kcal 54008kcal 54571kcal 55133kcal 55696kcal 56259kcal 56821kcal 57384kcal 57946kcal 58509kcal 59071kcal 59634kcal 60197kcal 60759kcal 61322kcal 61884kcal 62447kcal 63010kcal 63572kcal 64135kcal 64697kcal 65260kcal 65823kcal 66385kcal 66948kcal 67510kcal 68073kcal 68635kcal 69198kcal 69761kcal 70323kcal 70886kcal 71448kcal 72011kcal 72574kcal 73136kcal 73699kcal 74261kcal 74824kcal 75387kcal 75949kcal 76512kcal 77074kcal 77637kcal 78200kcal 78762kcal 79325kcal 79887kcal 80450kcal 81012kcal 81575kcal 82138kcal 82700kcal 83263kcal 83825kcal 84388kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19253kcal 19803kcal 20353kcal 20903kcal 21453kcal 22003kcal 22553kcal 23103kcal 23653kcal 24203kcal 24753kcal 25304kcal 25854kcal 26404kcal 26954kcal 27504kcal 28054kcal 28604kcal 29154kcal 29704kcal 30254kcal 30804kcal 31355kcal 31905kcal 32455kcal 33005kcal 33555kcal 34105kcal 34655kcal 35205kcal 35755kcal 36305kcal 36855kcal 37405kcal 37956kcal 38506kcal 39056kcal 39606kcal 40156kcal 40706kcal 41256kcal 41806kcal 42356kcal 42906kcal 43456kcal 44007kcal 44557kcal 45107kcal 45657kcal 46207kcal 46757kcal 47307kcal 47857kcal 48407kcal 48957kcal 49507kcal 50058kcal 50608kcal 51158kcal 51708kcal 52258kcal 52808kcal 53358kcal 53908kcal 54458kcal 55008kcal 55558kcal 56108kcal 56659kcal 57209kcal 57759kcal 58309kcal 58859kcal 59409kcal 59959kcal 60509kcal 61059kcal 61609kcal 62159kcal 62710kcal 63260kcal 63810kcal 64360kcal 64910kcal 65460kcal 66010kcal 66560kcal 67110kcal 67660kcal 68210kcal 68761kcal 69311kcal 69861kcal 70411kcal 70961kcal 71511kcal 72061kcal 72611kcal 73161kcal 73711kcal 74261kcal 74811kcal 75362kcal 75912kcal 76462kcal 77012kcal 77562kcal 78112kcal 78662kcal 79212kcal 79762kcal 80312kcal 80862kcal 81413kcal 81963kcal 82513kcal
水泳
(普通:全般)		 18159kcal 18677kcal 19196kcal 19715kcal 20234kcal 20753kcal 21272kcal 21790kcal 22309kcal 22828kcal 23347kcal 23866kcal 24385kcal 24903kcal 25422kcal 25941kcal 26460kcal 26979kcal 27498kcal 28016kcal 28535kcal 29054kcal 29573kcal 30092kcal 30611kcal 31129kcal 31648kcal 32167kcal 32686kcal 33205kcal 33724kcal 34242kcal 34761kcal 35280kcal 35799kcal 36318kcal 36837kcal 37355kcal 37874kcal 38393kcal 38912kcal 39431kcal 39950kcal 40468kcal 40987kcal 41506kcal 42025kcal 42544kcal 43063kcal 43581kcal 44100kcal 44619kcal 45138kcal 45657kcal 46176kcal 46694kcal 47213kcal 47732kcal 48251kcal 48770kcal 49289kcal 49807kcal 50326kcal 50845kcal 51364kcal 51883kcal 52402kcal 52920kcal 53439kcal 53958kcal 54477kcal 54996kcal 55515kcal 56033kcal 56552kcal 57071kcal 57590kcal 58109kcal 58628kcal 59146kcal 59665kcal 60184kcal 60703kcal 61222kcal 61741kcal 62259kcal 62778kcal 63297kcal 63816kcal 64335kcal 64854kcal 65372kcal 65891kcal 66410kcal 66929kcal 67448kcal 67967kcal 68485kcal 69004kcal 69523kcal 70042kcal 70561kcal 71080kcal 71598kcal 72117kcal 72636kcal 73155kcal 73674kcal 74193kcal 74711kcal 75230kcal 75749kcal 76268kcal 76787kcal 77306kcal 77824kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19003kcal 19503kcal 20003kcal 20503kcal 21003kcal 21503kcal 22003kcal 22503kcal 23003kcal 23503kcal 24003kcal 24503kcal 25004kcal 25504kcal 26004kcal 26504kcal 27004kcal 27504kcal 28004kcal 28504kcal 29004kcal 29504kcal 30004kcal 30504kcal 31004kcal 31505kcal 32005kcal 32505kcal 33005kcal 33505kcal 34005kcal 34505kcal 35005kcal 35505kcal 36005kcal 36505kcal 37005kcal 37506kcal 38006kcal 38506kcal 39006kcal 39506kcal 40006kcal 40506kcal 41006kcal 41506kcal 42006kcal 42506kcal 43006kcal 43506kcal 44007kcal 44507kcal 45007kcal 45507kcal 46007kcal 46507kcal 47007kcal 47507kcal 48007kcal 48507kcal 49007kcal 49507kcal 50008kcal 50508kcal 51008kcal 51508kcal 52008kcal 52508kcal 53008kcal 53508kcal 54008kcal 54508kcal 55008kcal 55508kcal 56008kcal 56509kcal 57009kcal 57509kcal 58009kcal 58509kcal 59009kcal 59509kcal 60009kcal 60509kcal 61009kcal 61509kcal 62009kcal 62510kcal 63010kcal 63510kcal 64010kcal 64510kcal 65010kcal 65510kcal 66010kcal 66510kcal 67010kcal 67510kcal 68010kcal 68510kcal 69011kcal 69511kcal 70011kcal 70511kcal 71011kcal 71511kcal 72011kcal 72511kcal 73011kcal 73511kcal 74011kcal 74511kcal 75012kcal
山登り 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19003kcal 19503kcal 20003kcal 20503kcal 21003kcal 21503kcal 22003kcal 22503kcal 23003kcal 23503kcal 24003kcal 24503kcal 25004kcal 25504kcal 26004kcal 26504kcal 27004kcal 27504kcal 28004kcal 28504kcal 29004kcal 29504kcal 30004kcal 30504kcal 31004kcal 31505kcal 32005kcal 32505kcal 33005kcal 33505kcal 34005kcal 34505kcal 35005kcal 35505kcal 36005kcal 36505kcal 37005kcal 37506kcal 38006kcal 38506kcal 39006kcal 39506kcal 40006kcal 40506kcal 41006kcal 41506kcal 42006kcal 42506kcal 43006kcal 43506kcal 44007kcal 44507kcal 45007kcal 45507kcal 46007kcal 46507kcal 47007kcal 47507kcal 48007kcal 48507kcal 49007kcal 49507kcal 50008kcal 50508kcal 51008kcal 51508kcal 52008kcal 52508kcal 53008kcal 53508kcal 54008kcal 54508kcal 55008kcal 55508kcal 56008kcal 56509kcal 57009kcal 57509kcal 58009kcal 58509kcal 59009kcal 59509kcal 60009kcal 60509kcal 61009kcal 61509kcal 62009kcal 62510kcal 63010kcal 63510kcal 64010kcal 64510kcal 65010kcal 65510kcal 66010kcal 66510kcal 67010kcal 67510kcal 68010kcal 68510kcal 69011kcal 69511kcal 70011kcal 70511kcal 71011kcal 71511kcal 72011kcal 72511kcal 73011kcal 73511kcal 74011kcal 74511kcal 75012kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19003kcal 19503kcal 20003kcal 20503kcal 21003kcal 21503kcal 22003kcal 22503kcal 23003kcal 23503kcal 24003kcal 24503kcal 25004kcal 25504kcal 26004kcal 26504kcal 27004kcal 27504kcal 28004kcal 28504kcal 29004kcal 29504kcal 30004kcal 30504kcal 31004kcal 31505kcal 32005kcal 32505kcal 33005kcal 33505kcal 34005kcal 34505kcal 35005kcal 35505kcal 36005kcal 36505kcal 37005kcal 37506kcal 38006kcal 38506kcal 39006kcal 39506kcal 40006kcal 40506kcal 41006kcal 41506kcal 42006kcal 42506kcal 43006kcal 43506kcal 44007kcal 44507kcal 45007kcal 45507kcal 46007kcal 46507kcal 47007kcal 47507kcal 48007kcal 48507kcal 49007kcal 49507kcal 50008kcal 50508kcal 51008kcal 51508kcal 52008kcal 52508kcal 53008kcal 53508kcal 54008kcal 54508kcal 55008kcal 55508kcal 56008kcal 56509kcal 57009kcal 57509kcal 58009kcal 58509kcal 59009kcal 59509kcal 60009kcal 60509kcal 61009kcal 61509kcal 62009kcal 62510kcal 63010kcal 63510kcal 64010kcal 64510kcal 65010kcal 65510kcal 66010kcal 66510kcal 67010kcal 67510kcal 68010kcal 68510kcal 69011kcal 69511kcal 70011kcal 70511kcal 71011kcal 71511kcal 72011kcal 72511kcal 73011kcal 73511kcal 74011kcal 74511kcal 75012kcal
HIIT
ジャンプあり		 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19003kcal 19503kcal 20003kcal 20503kcal 21003kcal 21503kcal 22003kcal 22503kcal 23003kcal 23503kcal 24003kcal 24503kcal 25004kcal 25504kcal 26004kcal 26504kcal 27004kcal 27504kcal 28004kcal 28504kcal 29004kcal 29504kcal 30004kcal 30504kcal 31004kcal 31505kcal 32005kcal 32505kcal 33005kcal 33505kcal 34005kcal 34505kcal 35005kcal 35505kcal 36005kcal 36505kcal 37005kcal 37506kcal 38006kcal 38506kcal 39006kcal 39506kcal 40006kcal 40506kcal 41006kcal 41506kcal 42006kcal 42506kcal 43006kcal 43506kcal 44007kcal 44507kcal 45007kcal 45507kcal 46007kcal 46507kcal 47007kcal 47507kcal 48007kcal 48507kcal 49007kcal 49507kcal 50008kcal 50508kcal 51008kcal 51508kcal 52008kcal 52508kcal 53008kcal 53508kcal 54008kcal 54508kcal 55008kcal 55508kcal 56008kcal 56509kcal 57009kcal 57509kcal 58009kcal 58509kcal 59009kcal 59509kcal 60009kcal 60509kcal 61009kcal 61509kcal 62009kcal 62510kcal 63010kcal 63510kcal 64010kcal 64510kcal 65010kcal 65510kcal 66010kcal 66510kcal 67010kcal 67510kcal 68010kcal 68510kcal 69011kcal 69511kcal 70011kcal 70511kcal 71011kcal 71511kcal 72011kcal 72511kcal 73011kcal 73511kcal 74011kcal 74511kcal 75012kcal
ダンス
普通		 15971kcal 16427kcal 16883kcal 17340kcal 17796kcal 18252kcal 18709kcal 19165kcal 19621kcal 20078kcal 20534kcal 20990kcal 21447kcal 21903kcal 22359kcal 22816kcal 23272kcal 23728kcal 24185kcal 24641kcal 25097kcal 25554kcal 26010kcal 26466kcal 26923kcal 27379kcal 27835kcal 28292kcal 28748kcal 29204kcal 29660kcal 30117kcal 30573kcal 31029kcal 31486kcal 31942kcal 32398kcal 32855kcal 33311kcal 33767kcal 34224kcal 34680kcal 35136kcal 35593kcal 36049kcal 36505kcal 36962kcal 37418kcal 37874kcal 38331kcal 38787kcal 39243kcal 39700kcal 40156kcal 40612kcal 41069kcal 41525kcal 41981kcal 42438kcal 42894kcal 43350kcal 43807kcal 44263kcal 44719kcal 45175kcal 45632kcal 46088kcal 46544kcal 47001kcal 47457kcal 47913kcal 48370kcal 48826kcal 49282kcal 49739kcal 50195kcal 50651kcal 51108kcal 51564kcal 52020kcal 52477kcal 52933kcal 53389kcal 53846kcal 54302kcal 54758kcal 55215kcal 55671kcal 56127kcal 56584kcal 57040kcal 57496kcal 57953kcal 58409kcal 58865kcal 59321kcal 59778kcal 60234kcal 60690kcal 61147kcal 61603kcal 62059kcal 62516kcal 62972kcal 63428kcal 63885kcal 64341kcal 64797kcal 65254kcal 65710kcal 66166kcal 66623kcal 67079kcal 67535kcal 67992kcal 68448kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14246kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17559kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20872kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24185kcal 24516kcal 24847kcal 25179kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28492kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31805kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35118kcal 35449kcal 35780kcal 36112kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38431kcal 38762kcal 39093kcal 39425kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41744kcal 42075kcal 42406kcal 42738kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45057kcal 45388kcal 45719kcal 46051kcal 46382kcal 46713kcal 47045kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48370kcal 48701kcal 49032kcal 49364kcal 49695kcal
踏み台昇降 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
HIIT
ジャンプなし		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
ダンス
ゆっくり		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
筋トレ
スクワット		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
部屋の片づけ全般 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14402kcal 14702kcal 15002kcal 15302kcal 15602kcal 15902kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18903kcal 19203kcal 19503kcal 19803kcal 20103kcal 20403kcal 20703kcal 21003kcal 21303kcal 21603kcal 21903kcal 22203kcal 22503kcal 22803kcal 23103kcal 23403kcal 23703kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25204kcal 25504kcal 25804kcal 26104kcal 26404kcal 26704kcal 27004kcal 27304kcal 27604kcal 27904kcal 28204kcal 28504kcal 28804kcal 29104kcal 29404kcal 29704kcal 30004kcal 30304kcal 30604kcal 30904kcal 31204kcal 31505kcal 31805kcal 32105kcal 32405kcal 32705kcal 33005kcal 33305kcal 33605kcal 33905kcal 34205kcal 34505kcal 34805kcal 35105kcal 35405kcal 35705kcal 36005kcal 36305kcal 36605kcal 36905kcal 37205kcal 37506kcal 37806kcal 38106kcal 38406kcal 38706kcal 39006kcal 39306kcal 39606kcal 39906kcal 40206kcal 40506kcal 40806kcal 41106kcal 41406kcal 41706kcal 42006kcal 42306kcal 42606kcal 42906kcal 43206kcal 43506kcal 43807kcal 44107kcal 44407kcal 44707kcal 45007kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15321kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16396kcal 16665kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17740kcal 18009kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19084kcal 19353kcal 19621kcal 19890kcal 20159kcal 20428kcal 20697kcal 20965kcal 21234kcal 21503kcal 21772kcal 22041kcal 22309kcal 22578kcal 22847kcal 23116kcal 23384kcal 23653kcal 23922kcal 24191kcal 24460kcal 24728kcal 24997kcal 25266kcal 25535kcal 25804kcal 26072kcal 26341kcal 26610kcal 26879kcal 27148kcal 27416kcal 27685kcal 27954kcal 28223kcal 28492kcal 28760kcal 29029kcal 29298kcal 29567kcal 29836kcal 30104kcal 30373kcal 30642kcal 30911kcal 31179kcal 31448kcal 31717kcal 31986kcal 32255kcal 32523kcal 32792kcal 33061kcal 33330kcal 33599kcal 33867kcal 34136kcal 34405kcal 34674kcal 34943kcal 35211kcal 35480kcal 35749kcal 36018kcal 36287kcal 36555kcal 36824kcal 37093kcal 37362kcal 37631kcal 37899kcal 38168kcal 38437kcal 38706kcal 38974kcal 39243kcal 39512kcal 39781kcal 40050kcal 40318kcal
ヨガ
パワー		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31255kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
筋トレ
腹筋運動		 8313kcal 8551kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9739kcal 9976kcal 10214kcal 10451kcal 10689kcal 10926kcal 11164kcal 11401kcal 11639kcal 11876kcal 12114kcal 12351kcal 12589kcal 12827kcal 13064kcal 13302kcal 13539kcal 13777kcal 14014kcal 14252kcal 14489kcal 14727kcal 14964kcal 15202kcal 15439kcal 15677kcal 15915kcal 16152kcal 16390kcal 16627kcal 16865kcal 17102kcal 17340kcal 17577kcal 17815kcal 18052kcal 18290kcal 18527kcal 18765kcal 19003kcal 19240kcal 19478kcal 19715kcal 19953kcal 20190kcal 20428kcal 20665kcal 20903kcal 21140kcal 21378kcal 21615kcal 21853kcal 22091kcal 22328kcal 22566kcal 22803kcal 23041kcal 23278kcal 23516kcal 23753kcal 23991kcal 24228kcal 24466kcal 24703kcal 24941kcal 25179kcal 25416kcal 25654kcal 25891kcal 26129kcal 26366kcal 26604kcal 26841kcal 27079kcal 27316kcal 27554kcal 27791kcal 28029kcal 28267kcal 28504kcal 28742kcal 28979kcal 29217kcal 29454kcal 29692kcal 29929kcal 30167kcal 30404kcal 30642kcal 30879kcal 31117kcal 31355kcal 31592kcal 31830kcal 32067kcal 32305kcal 32542kcal 32780kcal 33017kcal 33255kcal 33492kcal 33730kcal 33967kcal 34205kcal 34443kcal 34680kcal 34918kcal 35155kcal 35393kcal 35630kcal
筋トレ
背筋運動		 8313kcal 8551kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9739kcal 9976kcal 10214kcal 10451kcal 10689kcal 10926kcal 11164kcal 11401kcal 11639kcal 11876kcal 12114kcal 12351kcal 12589kcal 12827kcal 13064kcal 13302kcal 13539kcal 13777kcal 14014kcal 14252kcal 14489kcal 14727kcal 14964kcal 15202kcal 15439kcal 15677kcal 15915kcal 16152kcal 16390kcal 16627kcal 16865kcal 17102kcal 17340kcal 17577kcal 17815kcal 18052kcal 18290kcal 18527kcal 18765kcal 19003kcal 19240kcal 19478kcal 19715kcal 19953kcal 20190kcal 20428kcal 20665kcal 20903kcal 21140kcal 21378kcal 21615kcal 21853kcal 22091kcal 22328kcal 22566kcal 22803kcal 23041kcal 23278kcal 23516kcal 23753kcal 23991kcal 24228kcal 24466kcal 24703kcal 24941kcal 25179kcal 25416kcal 25654kcal 25891kcal 26129kcal 26366kcal 26604kcal 26841kcal 27079kcal 27316kcal 27554kcal 27791kcal 28029kcal 28267kcal 28504kcal 28742kcal 28979kcal 29217kcal 29454kcal 29692kcal 29929kcal 30167kcal 30404kcal 30642kcal 30879kcal 31117kcal 31355kcal 31592kcal 31830kcal 32067kcal 32305kcal 32542kcal 32780kcal 33017kcal 33255kcal 33492kcal 33730kcal 33967kcal 34205kcal 34443kcal 34680kcal 34918kcal 35155kcal 35393kcal 35630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8313kcal 8551kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9739kcal 9976kcal 10214kcal 10451kcal 10689kcal 10926kcal 11164kcal 11401kcal 11639kcal 11876kcal 12114kcal 12351kcal 12589kcal 12827kcal 13064kcal 13302kcal 13539kcal 13777kcal 14014kcal 14252kcal 14489kcal 14727kcal 14964kcal 15202kcal 15439kcal 15677kcal 15915kcal 16152kcal 16390kcal 16627kcal 16865kcal 17102kcal 17340kcal 17577kcal 17815kcal 18052kcal 18290kcal 18527kcal 18765kcal 19003kcal 19240kcal 19478kcal 19715kcal 19953kcal 20190kcal 20428kcal 20665kcal 20903kcal 21140kcal 21378kcal 21615kcal 21853kcal 22091kcal 22328kcal 22566kcal 22803kcal 23041kcal 23278kcal 23516kcal 23753kcal 23991kcal 24228kcal 24466kcal 24703kcal 24941kcal 25179kcal 25416kcal 25654kcal 25891kcal 26129kcal 26366kcal 26604kcal 26841kcal 27079kcal 27316kcal 27554kcal 27791kcal 28029kcal 28267kcal 28504kcal 28742kcal 28979kcal 29217kcal 29454kcal 29692kcal 29929kcal 30167kcal 30404kcal 30642kcal 30879kcal 31117kcal 31355kcal 31592kcal 31830kcal 32067kcal 32305kcal 32542kcal 32780kcal 33017kcal 33255kcal 33492kcal 33730kcal 33967kcal 34205kcal 34443kcal 34680kcal 34918kcal 35155kcal 35393kcal 35630kcal
筋トレ
懸垂		 8313kcal 8551kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9739kcal 9976kcal 10214kcal 10451kcal 10689kcal 10926kcal 11164kcal 11401kcal 11639kcal 11876kcal 12114kcal 12351kcal 12589kcal 12827kcal 13064kcal 13302kcal 13539kcal 13777kcal 14014kcal 14252kcal 14489kcal 14727kcal 14964kcal 15202kcal 15439kcal 15677kcal 15915kcal 16152kcal 16390kcal 16627kcal 16865kcal 17102kcal 17340kcal 17577kcal 17815kcal 18052kcal 18290kcal 18527kcal 18765kcal 19003kcal 19240kcal 19478kcal 19715kcal 19953kcal 20190kcal 20428kcal 20665kcal 20903kcal 21140kcal 21378kcal 21615kcal 21853kcal 22091kcal 22328kcal 22566kcal 22803kcal 23041kcal 23278kcal 23516kcal 23753kcal 23991kcal 24228kcal 24466kcal 24703kcal 24941kcal 25179kcal 25416kcal 25654kcal 25891kcal 26129kcal 26366kcal 26604kcal 26841kcal 27079kcal 27316kcal 27554kcal 27791kcal 28029kcal 28267kcal 28504kcal 28742kcal 28979kcal 29217kcal 29454kcal 29692kcal 29929kcal 30167kcal 30404kcal 30642kcal 30879kcal 31117kcal 31355kcal 31592kcal 31830kcal 32067kcal 32305kcal 32542kcal 32780kcal 33017kcal 33255kcal 33492kcal 33730kcal 33967kcal 34205kcal 34443kcal 34680kcal 34918kcal 35155kcal 35393kcal 35630kcal
トランポリン
ゆっくり		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8313kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9188kcal 9407kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10282kcal 10501kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11376kcal 11595kcal 11814kcal 12033kcal 12251kcal 12470kcal 12689kcal 12908kcal 13127kcal 13345kcal 13564kcal 13783kcal 14002kcal 14221kcal 14439kcal 14658kcal 14877kcal 15096kcal 15314kcal 15533kcal 15752kcal 15971kcal 16190kcal 16408kcal 16627kcal 16846kcal 17065kcal 17284kcal 17502kcal 17721kcal 17940kcal 18159kcal 18377kcal 18596kcal 18815kcal 19034kcal 19253kcal 19471kcal 19690kcal 19909kcal 20128kcal 20347kcal 20565kcal 20784kcal 21003kcal 21222kcal 21440kcal 21659kcal 21878kcal 22097kcal 22316kcal 22534kcal 22753kcal 22972kcal 23191kcal 23409kcal 23628kcal 23847kcal 24066kcal 24285kcal 24503kcal 24722kcal 24941kcal 25160kcal 25379kcal 25597kcal 25816kcal 26035kcal 26254kcal 26472kcal 26691kcal 26910kcal 27129kcal 27348kcal 27566kcal 27785kcal 28004kcal 28223kcal 28442kcal 28660kcal 28879kcal 29098kcal 29317kcal 29535kcal 29754kcal 29973kcal 30192kcal 30411kcal 30629kcal 30848kcal 31067kcal 31286kcal 31505kcal 31723kcal 31942kcal 32161kcal 32380kcal 32598kcal 32817kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8313kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9188kcal 9407kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10282kcal 10501kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11376kcal 11595kcal 11814kcal 12033kcal 12251kcal 12470kcal 12689kcal 12908kcal 13127kcal 13345kcal 13564kcal 13783kcal 14002kcal 14221kcal 14439kcal 14658kcal 14877kcal 15096kcal 15314kcal 15533kcal 15752kcal 15971kcal 16190kcal 16408kcal 16627kcal 16846kcal 17065kcal 17284kcal 17502kcal 17721kcal 17940kcal 18159kcal 18377kcal 18596kcal 18815kcal 19034kcal 19253kcal 19471kcal 19690kcal 19909kcal 20128kcal 20347kcal 20565kcal 20784kcal 21003kcal 21222kcal 21440kcal 21659kcal 21878kcal 22097kcal 22316kcal 22534kcal 22753kcal 22972kcal 23191kcal 23409kcal 23628kcal 23847kcal 24066kcal 24285kcal 24503kcal 24722kcal 24941kcal 25160kcal 25379kcal 25597kcal 25816kcal 26035kcal 26254kcal 26472kcal 26691kcal 26910kcal 27129kcal 27348kcal 27566kcal 27785kcal 28004kcal 28223kcal 28442kcal 28660kcal 28879kcal 29098kcal 29317kcal 29535kcal 29754kcal 29973kcal 30192kcal 30411kcal 30629kcal 30848kcal 31067kcal 31286kcal 31505kcal 31723kcal 31942kcal 32161kcal 32380kcal 32598kcal 32817kcal
料理全般 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8313kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9188kcal 9407kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10282kcal 10501kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11376kcal 11595kcal 11814kcal 12033kcal 12251kcal 12470kcal 12689kcal 12908kcal 13127kcal 13345kcal 13564kcal 13783kcal 14002kcal 14221kcal 14439kcal 14658kcal 14877kcal 15096kcal 15314kcal 15533kcal 15752kcal 15971kcal 16190kcal 16408kcal 16627kcal 16846kcal 17065kcal 17284kcal 17502kcal 17721kcal 17940kcal 18159kcal 18377kcal 18596kcal 18815kcal 19034kcal 19253kcal 19471kcal 19690kcal 19909kcal 20128kcal 20347kcal 20565kcal 20784kcal 21003kcal 21222kcal 21440kcal 21659kcal 21878kcal 22097kcal 22316kcal 22534kcal 22753kcal 22972kcal 23191kcal 23409kcal 23628kcal 23847kcal 24066kcal 24285kcal 24503kcal 24722kcal 24941kcal 25160kcal 25379kcal 25597kcal 25816kcal 26035kcal 26254kcal 26472kcal 26691kcal 26910kcal 27129kcal 27348kcal 27566kcal 27785kcal 28004kcal 28223kcal 28442kcal 28660kcal 28879kcal 29098kcal 29317kcal 29535kcal 29754kcal 29973kcal 30192kcal 30411kcal 30629kcal 30848kcal 31067kcal 31286kcal 31505kcal 31723kcal 31942kcal 32161kcal 32380kcal 32598kcal 32817kcal
掃除機をかける 7219kcal 7426kcal 7632kcal 7838kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8870kcal 9076kcal 9282kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10107kcal 10314kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11139kcal 11345kcal 11551kcal 11758kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12583kcal 12789kcal 12995kcal 13202kcal 13408kcal 13614kcal 13820kcal 14027kcal 14233kcal 14439kcal 14646kcal 14852kcal 15058kcal 15264kcal 15471kcal 15677kcal 15883kcal 16090kcal 16296kcal 16502kcal 16708kcal 16915kcal 17121kcal 17327kcal 17534kcal 17740kcal 17946kcal 18152kcal 18359kcal 18565kcal 18771kcal 18978kcal 19184kcal 19390kcal 19596kcal 19803kcal 20009kcal 20215kcal 20422kcal 20628kcal 20834kcal 21040kcal 21247kcal 21453kcal 21659kcal 21865kcal 22072kcal 22278kcal 22484kcal 22691kcal 22897kcal 23103kcal 23309kcal 23516kcal 23722kcal 23928kcal 24135kcal 24341kcal 24547kcal 24753kcal 24960kcal 25166kcal 25372kcal 25579kcal 25785kcal 25991kcal 26197kcal 26404kcal 26610kcal 26816kcal 27023kcal 27229kcal 27435kcal 27641kcal 27848kcal 28054kcal 28260kcal 28467kcal 28673kcal 28879kcal 29085kcal 29292kcal 29498kcal 29704kcal 29911kcal 30117kcal 30323kcal 30529kcal 30736kcal 30942kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
体をよく動かす仕事 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
皿洗い 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
ヨガ
ハタ		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
自動車を運転 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
風呂でシャワー 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
トイレ 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4500kcal 4613kcal 4725kcal 4838kcal 4950kcal 5063kcal 5175kcal 5288kcal 5400kcal 5513kcal 5625kcal 5738kcal 5850kcal 5963kcal 6075kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6863kcal 6976kcal 7088kcal 7201kcal 7313kcal 7426kcal 7538kcal 7651kcal 7763kcal 7876kcal 7988kcal 8101kcal 8213kcal 8326kcal 8438kcal 8551kcal 8663kcal 8776kcal 8888kcal 9001kcal 9113kcal 9226kcal 9338kcal 9451kcal 9564kcal 9676kcal 9789kcal 9901kcal 10014kcal 10126kcal 10239kcal 10351kcal 10464kcal 10576kcal 10689kcal 10801kcal 10914kcal 11026kcal 11139kcal 11251kcal 11364kcal 11476kcal 11589kcal 11701kcal 11814kcal 11926kcal 12039kcal 12151kcal 12264kcal 12376kcal 12489kcal 12602kcal 12714kcal 12827kcal 12939kcal 13052kcal 13164kcal 13277kcal 13389kcal 13502kcal 13614kcal 13727kcal 13839kcal 13952kcal 14064kcal 14177kcal 14289kcal 14402kcal 14514kcal 14627kcal 14739kcal 14852kcal 14964kcal 15077kcal 15189kcal 15302kcal 15414kcal 15527kcal 15640kcal 15752kcal 15865kcal 15977kcal 16090kcal 16202kcal 16315kcal 16427kcal 16540kcal 16652kcal 16765kcal 16877kcal
立って仕事をする 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4500kcal 4613kcal 4725kcal 4838kcal 4950kcal 5063kcal 5175kcal 5288kcal 5400kcal 5513kcal 5625kcal 5738kcal 5850kcal 5963kcal 6075kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6863kcal 6976kcal 7088kcal 7201kcal 7313kcal 7426kcal 7538kcal 7651kcal 7763kcal 7876kcal 7988kcal 8101kcal 8213kcal 8326kcal 8438kcal 8551kcal 8663kcal 8776kcal 8888kcal 9001kcal 9113kcal 9226kcal 9338kcal 9451kcal 9564kcal 9676kcal 9789kcal 9901kcal 10014kcal 10126kcal 10239kcal 10351kcal 10464kcal 10576kcal 10689kcal 10801kcal 10914kcal 11026kcal 11139kcal 11251kcal 11364kcal 11476kcal 11589kcal 11701kcal 11814kcal 11926kcal 12039kcal 12151kcal 12264kcal 12376kcal 12489kcal 12602kcal 12714kcal 12827kcal 12939kcal 13052kcal 13164kcal 13277kcal 13389kcal 13502kcal 13614kcal 13727kcal 13839kcal 13952kcal 14064kcal 14177kcal 14289kcal 14402kcal 14514kcal 14627kcal 14739kcal 14852kcal 14964kcal 15077kcal 15189kcal 15302kcal 15414kcal 15527kcal 15640kcal 15752kcal 15865kcal 15977kcal 16090kcal 16202kcal 16315kcal 16427kcal 16540kcal 16652kcal 16765kcal 16877kcal
風呂で入浴 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
デスクワーク 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3087kcal 3169kcal 3250kcal 3331kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3656kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3981kcal 4063kcal 4144kcal 4225kcal 4306kcal 4388kcal 4469kcal 4550kcal 4631kcal 4713kcal 4794kcal 4875kcal 4957kcal 5038kcal 5119kcal 5200kcal 5282kcal 5363kcal 5444kcal 5525kcal 5607kcal 5688kcal 5769kcal 5850kcal 5932kcal 6013kcal 6094kcal 6175kcal 6257kcal 6338kcal 6419kcal 6501kcal 6582kcal 6663kcal 6744kcal 6826kcal 6907kcal 6988kcal 7069kcal 7151kcal 7232kcal 7313kcal 7394kcal 7476kcal 7557kcal 7638kcal 7719kcal 7801kcal 7882kcal 7963kcal 8045kcal 8126kcal 8207kcal 8288kcal 8370kcal 8451kcal 8532kcal 8613kcal 8695kcal 8776kcal 8857kcal 8938kcal 9020kcal 9101kcal 9182kcal 9263kcal 9345kcal 9426kcal 9507kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9832kcal 9914kcal 9995kcal 10076kcal 10157kcal 10239kcal 10320kcal 10401kcal 10482kcal 10564kcal 10645kcal 10726kcal 10807kcal 10889kcal 10970kcal 11051kcal 11133kcal 11214kcal 11295kcal 11376kcal 11458kcal 11539kcal 11620kcal 11701kcal 11783kcal 11864kcal 11945kcal 12026kcal 12108kcal 12189kcal
電車バスに乗車 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3087kcal 3169kcal 3250kcal 3331kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3656kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3981kcal 4063kcal 4144kcal 4225kcal 4306kcal 4388kcal 4469kcal 4550kcal 4631kcal 4713kcal 4794kcal 4875kcal 4957kcal 5038kcal 5119kcal 5200kcal 5282kcal 5363kcal 5444kcal 5525kcal 5607kcal 5688kcal 5769kcal 5850kcal 5932kcal 6013kcal 6094kcal 6175kcal 6257kcal 6338kcal 6419kcal 6501kcal 6582kcal 6663kcal 6744kcal 6826kcal 6907kcal 6988kcal 7069kcal 7151kcal 7232kcal 7313kcal 7394kcal 7476kcal 7557kcal 7638kcal 7719kcal 7801kcal 7882kcal 7963kcal 8045kcal 8126kcal 8207kcal 8288kcal 8370kcal 8451kcal 8532kcal 8613kcal 8695kcal 8776kcal 8857kcal 8938kcal 9020kcal 9101kcal 9182kcal 9263kcal 9345kcal 9426kcal 9507kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9832kcal 9914kcal 9995kcal 10076kcal 10157kcal 10239kcal 10320kcal 10401kcal 10482kcal 10564kcal 10645kcal 10726kcal 10807kcal 10889kcal 10970kcal 11051kcal 11133kcal 11214kcal 11295kcal 11376kcal 11458kcal 11539kcal 11620kcal 11701kcal 11783kcal 11864kcal 11945kcal 12026kcal 12108kcal 12189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ