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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31604kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44246kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
山登り 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25725kcal 26460kcal 27195kcal 27930kcal 28665kcal 29400kcal 30135kcal 30870kcal 31605kcal 32340kcal 33075kcal 33810kcal 34545kcal 35280kcal 36015kcal 36750kcal 37485kcal 38220kcal 38955kcal 39690kcal 40425kcal 41160kcal 41895kcal 42630kcal 43365kcal 44100kcal 44835kcal 45570kcal 46305kcal 47040kcal 47775kcal 48510kcal 49245kcal 49980kcal 50715kcal 51450kcal 52185kcal 52920kcal 53655kcal 54390kcal 55125kcal 55860kcal 56595kcal 57330kcal 58065kcal 58800kcal 59535kcal 60270kcal 61005kcal 61740kcal 62475kcal 63210kcal 63945kcal 64680kcal 65415kcal 66150kcal 66885kcal 67620kcal 68355kcal 69090kcal 69825kcal 70560kcal 71295kcal 72030kcal 72765kcal 73500kcal 74235kcal 74970kcal 75705kcal 76440kcal 77175kcal 77910kcal 78645kcal 79380kcal 80115kcal 80850kcal 81585kcal 82320kcal 83055kcal 83790kcal 84525kcal 85260kcal 85995kcal 86730kcal 87465kcal 88200kcal 88935kcal 89670kcal 90405kcal 91140kcal 91875kcal 92610kcal 93345kcal 94080kcal 94815kcal 95550kcal 96285kcal 97020kcal 97755kcal 98490kcal 99225kcal 99960kcal 100695kcal 101430kcal 102165kcal 102900kcal 103635kcal 104370kcal 105105kcal 105840kcal 106575kcal 107310kcal 108045kcal 108780kcal 109515kcal 110250kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30355kcal 31222kcal 32090kcal 32957kcal 33824kcal 34692kcal 35559kcal 36426kcal 37293kcal 38161kcal 39028kcal 39895kcal 40763kcal 41630kcal 42497kcal 43365kcal 44232kcal 45099kcal 45966kcal 46834kcal 47701kcal 48568kcal 49436kcal 50303kcal 51170kcal 52038kcal 52905kcal 53772kcal 54639kcal 55507kcal 56374kcal 57241kcal 58109kcal 58976kcal 59843kcal 60711kcal 61578kcal 62445kcal 63312kcal 64180kcal 65047kcal 65914kcal 66782kcal 67649kcal 68516kcal 69384kcal 70251kcal 71118kcal 71985kcal 72853kcal 73720kcal 74587kcal 75455kcal 76322kcal 77189kcal 78057kcal 78924kcal 79791kcal 80658kcal 81526kcal 82393kcal 83260kcal 84128kcal 84995kcal 85862kcal 86730kcal 87597kcal 88464kcal 89331kcal 90199kcal 91066kcal 91933kcal 92801kcal 93668kcal 94535kcal 95403kcal 96270kcal 97137kcal 98004kcal 98872kcal 99739kcal 100606kcal 101474kcal 102341kcal 103208kcal 104076kcal 104943kcal 105810kcal 106677kcal 107545kcal 108412kcal 109279kcal 110147kcal 111014kcal 111881kcal 112749kcal 113616kcal 114483kcal 115350kcal 116218kcal 117085kcal 117952kcal 118820kcal 119687kcal 120554kcal 121422kcal 122289kcal 123156kcal 124023kcal 124891kcal 125758kcal 126625kcal 127493kcal 128360kcal 129227kcal 130095kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31641kcal 32545kcal 33449kcal 34353kcal 35257kcal 36162kcal 37066kcal 37970kcal 38874kcal 39778kcal 40682kcal 41586kcal 42490kcal 43394kcal 44298kcal 45202kcal 46106kcal 47010kcal 47914kcal 48818kcal 49722kcal 50626kcal 51530kcal 52434kcal 53338kcal 54243kcal 55147kcal 56051kcal 56955kcal 57859kcal 58763kcal 59667kcal 60571kcal 61475kcal 62379kcal 63283kcal 64187kcal 65091kcal 65995kcal 66899kcal 67803kcal 68707kcal 69611kcal 70515kcal 71419kcal 72324kcal 73228kcal 74132kcal 75036kcal 75940kcal 76844kcal 77748kcal 78652kcal 79556kcal 80460kcal 81364kcal 82268kcal 83172kcal 84076kcal 84980kcal 85884kcal 86788kcal 87692kcal 88596kcal 89500kcal 90405kcal 91309kcal 92213kcal 93117kcal 94021kcal 94925kcal 95829kcal 96733kcal 97637kcal 98541kcal 99445kcal 100349kcal 101253kcal 102157kcal 103061kcal 103965kcal 104869kcal 105773kcal 106677kcal 107581kcal 108486kcal 109390kcal 110294kcal 111198kcal 112102kcal 113006kcal 113910kcal 114814kcal 115718kcal 116622kcal 117526kcal 118430kcal 119334kcal 120238kcal 121142kcal 122046kcal 122950kcal 123854kcal 124758kcal 125662kcal 126567kcal 127471kcal 128375kcal 129279kcal 130183kcal 131087kcal 131991kcal 132895kcal 133799kcal 134703kcal 135607kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
水泳
(普通:全般)		 21351kcal 21961kcal 22571kcal 23181kcal 23791kcal 24402kcal 25012kcal 25622kcal 26232kcal 26842kcal 27452kcal 28062kcal 28672kcal 29282kcal 29892kcal 30502kcal 31112kcal 31722kcal 32332kcal 32942kcal 33552kcal 34162kcal 34772kcal 35382kcal 35992kcal 36603kcal 37213kcal 37823kcal 38433kcal 39043kcal 39653kcal 40263kcal 40873kcal 41483kcal 42093kcal 42703kcal 43313kcal 43923kcal 44533kcal 45143kcal 45753kcal 46363kcal 46973kcal 47583kcal 48193kcal 48804kcal 49414kcal 50024kcal 50634kcal 51244kcal 51854kcal 52464kcal 53074kcal 53684kcal 54294kcal 54904kcal 55514kcal 56124kcal 56734kcal 57344kcal 57954kcal 58564kcal 59174kcal 59784kcal 60394kcal 61005kcal 61615kcal 62225kcal 62835kcal 63445kcal 64055kcal 64665kcal 65275kcal 65885kcal 66495kcal 67105kcal 67715kcal 68325kcal 68935kcal 69545kcal 70155kcal 70765kcal 71375kcal 71985kcal 72595kcal 73206kcal 73816kcal 74426kcal 75036kcal 75646kcal 76256kcal 76866kcal 77476kcal 78086kcal 78696kcal 79306kcal 79916kcal 80526kcal 81136kcal 81746kcal 82356kcal 82966kcal 83576kcal 84186kcal 84796kcal 85407kcal 86017kcal 86627kcal 87237kcal 87847kcal 88457kcal 89067kcal 89677kcal 90287kcal 90897kcal 91507kcal
水泳
(速め:全般)		 25725kcal 26460kcal 27195kcal 27930kcal 28665kcal 29400kcal 30135kcal 30870kcal 31605kcal 32340kcal 33075kcal 33810kcal 34545kcal 35280kcal 36015kcal 36750kcal 37485kcal 38220kcal 38955kcal 39690kcal 40425kcal 41160kcal 41895kcal 42630kcal 43365kcal 44100kcal 44835kcal 45570kcal 46305kcal 47040kcal 47775kcal 48510kcal 49245kcal 49980kcal 50715kcal 51450kcal 52185kcal 52920kcal 53655kcal 54390kcal 55125kcal 55860kcal 56595kcal 57330kcal 58065kcal 58800kcal 59535kcal 60270kcal 61005kcal 61740kcal 62475kcal 63210kcal 63945kcal 64680kcal 65415kcal 66150kcal 66885kcal 67620kcal 68355kcal 69090kcal 69825kcal 70560kcal 71295kcal 72030kcal 72765kcal 73500kcal 74235kcal 74970kcal 75705kcal 76440kcal 77175kcal 77910kcal 78645kcal 79380kcal 80115kcal 80850kcal 81585kcal 82320kcal 83055kcal 83790kcal 84525kcal 85260kcal 85995kcal 86730kcal 87465kcal 88200kcal 88935kcal 89670kcal 90405kcal 91140kcal 91875kcal 92610kcal 93345kcal 94080kcal 94815kcal 95550kcal 96285kcal 97020kcal 97755kcal 98490kcal 99225kcal 99960kcal 100695kcal 101430kcal 102165kcal 102900kcal 103635kcal 104370kcal 105105kcal 105840kcal 106575kcal 107310kcal 108045kcal 108780kcal 109515kcal 110250kcal
水泳
(バタフライ)		 35500kcal 36514kcal 37529kcal 38543kcal 39557kcal 40572kcal 41586kcal 42600kcal 43614kcal 44629kcal 45643kcal 46657kcal 47672kcal 48686kcal 49700kcal 50715kcal 51729kcal 52743kcal 53757kcal 54772kcal 55786kcal 56800kcal 57815kcal 58829kcal 59843kcal 60858kcal 61872kcal 62886kcal 63900kcal 64915kcal 65929kcal 66943kcal 67958kcal 68972kcal 69986kcal 71001kcal 72015kcal 73029kcal 74043kcal 75058kcal 76072kcal 77086kcal 78101kcal 79115kcal 80129kcal 81144kcal 82158kcal 83172kcal 84186kcal 85201kcal 86215kcal 87229kcal 88244kcal 89258kcal 90272kcal 91287kcal 92301kcal 93315kcal 94329kcal 95344kcal 96358kcal 97372kcal 98387kcal 99401kcal 100415kcal 101430kcal 102444kcal 103458kcal 104472kcal 105487kcal 106501kcal 107515kcal 108530kcal 109544kcal 110558kcal 111573kcal 112587kcal 113601kcal 114615kcal 115630kcal 116644kcal 117658kcal 118673kcal 119687kcal 120701kcal 121716kcal 122730kcal 123744kcal 124758kcal 125773kcal 126787kcal 127801kcal 128816kcal 129830kcal 130844kcal 131859kcal 132873kcal 133887kcal 134901kcal 135916kcal 136930kcal 137944kcal 138959kcal 139973kcal 140987kcal 142002kcal 143016kcal 144030kcal 145044kcal 146059kcal 147073kcal 148087kcal 149102kcal 150116kcal 151130kcal 152145kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25725kcal 26460kcal 27195kcal 27930kcal 28665kcal 29400kcal 30135kcal 30870kcal 31605kcal 32340kcal 33075kcal 33810kcal 34545kcal 35280kcal 36015kcal 36750kcal 37485kcal 38220kcal 38955kcal 39690kcal 40425kcal 41160kcal 41895kcal 42630kcal 43365kcal 44100kcal 44835kcal 45570kcal 46305kcal 47040kcal 47775kcal 48510kcal 49245kcal 49980kcal 50715kcal 51450kcal 52185kcal 52920kcal 53655kcal 54390kcal 55125kcal 55860kcal 56595kcal 57330kcal 58065kcal 58800kcal 59535kcal 60270kcal 61005kcal 61740kcal 62475kcal 63210kcal 63945kcal 64680kcal 65415kcal 66150kcal 66885kcal 67620kcal 68355kcal 69090kcal 69825kcal 70560kcal 71295kcal 72030kcal 72765kcal 73500kcal 74235kcal 74970kcal 75705kcal 76440kcal 77175kcal 77910kcal 78645kcal 79380kcal 80115kcal 80850kcal 81585kcal 82320kcal 83055kcal 83790kcal 84525kcal 85260kcal 85995kcal 86730kcal 87465kcal 88200kcal 88935kcal 89670kcal 90405kcal 91140kcal 91875kcal 92610kcal 93345kcal 94080kcal 94815kcal 95550kcal 96285kcal 97020kcal 97755kcal 98490kcal 99225kcal 99960kcal 100695kcal 101430kcal 102165kcal 102900kcal 103635kcal 104370kcal 105105kcal 105840kcal 106575kcal 107310kcal 108045kcal 108780kcal 109515kcal 110250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25136kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36308kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
筋トレ
背筋運動		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25136kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36308kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25136kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36308kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
筋トレ
懸垂		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25136kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36308kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
筋トレ
スクワット		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
ヨガ
ハタ		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
ヨガ
パワー		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
ダンス
ゆっくり		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
ダンス
普通		 18779kcal 19315kcal 19852kcal 20388kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23071kcal 23608kcal 24144kcal 24681kcal 25217kcal 25754kcal 26290kcal 26827kcal 27364kcal 27900kcal 28437kcal 28973kcal 29510kcal 30046kcal 30583kcal 31119kcal 31656kcal 32193kcal 32729kcal 33266kcal 33802kcal 34339kcal 34875kcal 35412kcal 35948kcal 36485kcal 37021kcal 37558kcal 38095kcal 38631kcal 39168kcal 39704kcal 40241kcal 40777kcal 41314kcal 41850kcal 42387kcal 42924kcal 43460kcal 43997kcal 44533kcal 45070kcal 45606kcal 46143kcal 46679kcal 47216kcal 47752kcal 48289kcal 48826kcal 49362kcal 49899kcal 50435kcal 50972kcal 51508kcal 52045kcal 52581kcal 53118kcal 53655kcal 54191kcal 54728kcal 55264kcal 55801kcal 56337kcal 56874kcal 57410kcal 57947kcal 58483kcal 59020kcal 59557kcal 60093kcal 60630kcal 61166kcal 61703kcal 62239kcal 62776kcal 63312kcal 63849kcal 64386kcal 64922kcal 65459kcal 65995kcal 66532kcal 67068kcal 67605kcal 68141kcal 68678kcal 69214kcal 69751kcal 70288kcal 70824kcal 71361kcal 71897kcal 72434kcal 72970kcal 73507kcal 74043kcal 74580kcal 75117kcal 75653kcal 76190kcal 76726kcal 77263kcal 77799kcal 78336kcal 78872kcal 79409kcal 79945kcal 80482kcal
ダンス
激しい		 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal
踏み台昇降 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
トランポリン
ゆっくり		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
HIIT
ジャンプなし		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
HIIT
ジャンプあり		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
料理全般 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
掃除機をかける 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14552kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29105kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
部屋の片づけ全般 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
トイレ 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
風呂でシャワー 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
風呂で入浴 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
デスクワーク 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
立って仕事をする 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
体をよく動かす仕事 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
電車バスに乗車 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
自動車を運転 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35500kcal 36514kcal 37529kcal 38543kcal 39557kcal 40572kcal 41586kcal 42600kcal 43614kcal 44629kcal 45643kcal 46657kcal 47672kcal 48686kcal 49700kcal 50715kcal 51729kcal 52743kcal 53757kcal 54772kcal 55786kcal 56800kcal 57815kcal 58829kcal 59843kcal 60858kcal 61872kcal 62886kcal 63900kcal 64915kcal 65929kcal 66943kcal 67958kcal 68972kcal 69986kcal 71001kcal 72015kcal 73029kcal 74043kcal 75058kcal 76072kcal 77086kcal 78101kcal 79115kcal 80129kcal 81144kcal 82158kcal 83172kcal 84186kcal 85201kcal 86215kcal 87229kcal 88244kcal 89258kcal 90272kcal 91287kcal 92301kcal 93315kcal 94329kcal 95344kcal 96358kcal 97372kcal 98387kcal 99401kcal 100415kcal 101430kcal 102444kcal 103458kcal 104472kcal 105487kcal 106501kcal 107515kcal 108530kcal 109544kcal 110558kcal 111573kcal 112587kcal 113601kcal 114615kcal 115630kcal 116644kcal 117658kcal 118673kcal 119687kcal 120701kcal 121716kcal 122730kcal 123744kcal 124758kcal 125773kcal 126787kcal 127801kcal 128816kcal 129830kcal 130844kcal 131859kcal 132873kcal 133887kcal 134901kcal 135916kcal 136930kcal 137944kcal 138959kcal 139973kcal 140987kcal 142002kcal 143016kcal 144030kcal 145044kcal 146059kcal 147073kcal 148087kcal 149102kcal 150116kcal 151130kcal 152145kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31641kcal 32545kcal 33449kcal 34353kcal 35257kcal 36162kcal 37066kcal 37970kcal 38874kcal 39778kcal 40682kcal 41586kcal 42490kcal 43394kcal 44298kcal 45202kcal 46106kcal 47010kcal 47914kcal 48818kcal 49722kcal 50626kcal 51530kcal 52434kcal 53338kcal 54243kcal 55147kcal 56051kcal 56955kcal 57859kcal 58763kcal 59667kcal 60571kcal 61475kcal 62379kcal 63283kcal 64187kcal 65091kcal 65995kcal 66899kcal 67803kcal 68707kcal 69611kcal 70515kcal 71419kcal 72324kcal 73228kcal 74132kcal 75036kcal 75940kcal 76844kcal 77748kcal 78652kcal 79556kcal 80460kcal 81364kcal 82268kcal 83172kcal 84076kcal 84980kcal 85884kcal 86788kcal 87692kcal 88596kcal 89500kcal 90405kcal 91309kcal 92213kcal 93117kcal 94021kcal 94925kcal 95829kcal 96733kcal 97637kcal 98541kcal 99445kcal 100349kcal 101253kcal 102157kcal 103061kcal 103965kcal 104869kcal 105773kcal 106677kcal 107581kcal 108486kcal 109390kcal 110294kcal 111198kcal 112102kcal 113006kcal 113910kcal 114814kcal 115718kcal 116622kcal 117526kcal 118430kcal 119334kcal 120238kcal 121142kcal 122046kcal 122950kcal 123854kcal 124758kcal 125662kcal 126567kcal 127471kcal 128375kcal 129279kcal 130183kcal 131087kcal 131991kcal 132895kcal 133799kcal 134703kcal 135607kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30355kcal 31222kcal 32090kcal 32957kcal 33824kcal 34692kcal 35559kcal 36426kcal 37293kcal 38161kcal 39028kcal 39895kcal 40763kcal 41630kcal 42497kcal 43365kcal 44232kcal 45099kcal 45966kcal 46834kcal 47701kcal 48568kcal 49436kcal 50303kcal 51170kcal 52038kcal 52905kcal 53772kcal 54639kcal 55507kcal 56374kcal 57241kcal 58109kcal 58976kcal 59843kcal 60711kcal 61578kcal 62445kcal 63312kcal 64180kcal 65047kcal 65914kcal 66782kcal 67649kcal 68516kcal 69384kcal 70251kcal 71118kcal 71985kcal 72853kcal 73720kcal 74587kcal 75455kcal 76322kcal 77189kcal 78057kcal 78924kcal 79791kcal 80658kcal 81526kcal 82393kcal 83260kcal 84128kcal 84995kcal 85862kcal 86730kcal 87597kcal 88464kcal 89331kcal 90199kcal 91066kcal 91933kcal 92801kcal 93668kcal 94535kcal 95403kcal 96270kcal 97137kcal 98004kcal 98872kcal 99739kcal 100606kcal 101474kcal 102341kcal 103208kcal 104076kcal 104943kcal 105810kcal 106677kcal 107545kcal 108412kcal 109279kcal 110147kcal 111014kcal 111881kcal 112749kcal 113616kcal 114483kcal 115350kcal 116218kcal 117085kcal 117952kcal 118820kcal 119687kcal 120554kcal 121422kcal 122289kcal 123156kcal 124023kcal 124891kcal 125758kcal 126625kcal 127493kcal 128360kcal 129227kcal 130095kcal
水泳
(速め:全般)		 25725kcal 26460kcal 27195kcal 27930kcal 28665kcal 29400kcal 30135kcal 30870kcal 31605kcal 32340kcal 33075kcal 33810kcal 34545kcal 35280kcal 36015kcal 36750kcal 37485kcal 38220kcal 38955kcal 39690kcal 40425kcal 41160kcal 41895kcal 42630kcal 43365kcal 44100kcal 44835kcal 45570kcal 46305kcal 47040kcal 47775kcal 48510kcal 49245kcal 49980kcal 50715kcal 51450kcal 52185kcal 52920kcal 53655kcal 54390kcal 55125kcal 55860kcal 56595kcal 57330kcal 58065kcal 58800kcal 59535kcal 60270kcal 61005kcal 61740kcal 62475kcal 63210kcal 63945kcal 64680kcal 65415kcal 66150kcal 66885kcal 67620kcal 68355kcal 69090kcal 69825kcal 70560kcal 71295kcal 72030kcal 72765kcal 73500kcal 74235kcal 74970kcal 75705kcal 76440kcal 77175kcal 77910kcal 78645kcal 79380kcal 80115kcal 80850kcal 81585kcal 82320kcal 83055kcal 83790kcal 84525kcal 85260kcal 85995kcal 86730kcal 87465kcal 88200kcal 88935kcal 89670kcal 90405kcal 91140kcal 91875kcal 92610kcal 93345kcal 94080kcal 94815kcal 95550kcal 96285kcal 97020kcal 97755kcal 98490kcal 99225kcal 99960kcal 100695kcal 101430kcal 102165kcal 102900kcal 103635kcal 104370kcal 105105kcal 105840kcal 106575kcal 107310kcal 108045kcal 108780kcal 109515kcal 110250kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25725kcal 26460kcal 27195kcal 27930kcal 28665kcal 29400kcal 30135kcal 30870kcal 31605kcal 32340kcal 33075kcal 33810kcal 34545kcal 35280kcal 36015kcal 36750kcal 37485kcal 38220kcal 38955kcal 39690kcal 40425kcal 41160kcal 41895kcal 42630kcal 43365kcal 44100kcal 44835kcal 45570kcal 46305kcal 47040kcal 47775kcal 48510kcal 49245kcal 49980kcal 50715kcal 51450kcal 52185kcal 52920kcal 53655kcal 54390kcal 55125kcal 55860kcal 56595kcal 57330kcal 58065kcal 58800kcal 59535kcal 60270kcal 61005kcal 61740kcal 62475kcal 63210kcal 63945kcal 64680kcal 65415kcal 66150kcal 66885kcal 67620kcal 68355kcal 69090kcal 69825kcal 70560kcal 71295kcal 72030kcal 72765kcal 73500kcal 74235kcal 74970kcal 75705kcal 76440kcal 77175kcal 77910kcal 78645kcal 79380kcal 80115kcal 80850kcal 81585kcal 82320kcal 83055kcal 83790kcal 84525kcal 85260kcal 85995kcal 86730kcal 87465kcal 88200kcal 88935kcal 89670kcal 90405kcal 91140kcal 91875kcal 92610kcal 93345kcal 94080kcal 94815kcal 95550kcal 96285kcal 97020kcal 97755kcal 98490kcal 99225kcal 99960kcal 100695kcal 101430kcal 102165kcal 102900kcal 103635kcal 104370kcal 105105kcal 105840kcal 106575kcal 107310kcal 108045kcal 108780kcal 109515kcal 110250kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25725kcal 26460kcal 27195kcal 27930kcal 28665kcal 29400kcal 30135kcal 30870kcal 31605kcal 32340kcal 33075kcal 33810kcal 34545kcal 35280kcal 36015kcal 36750kcal 37485kcal 38220kcal 38955kcal 39690kcal 40425kcal 41160kcal 41895kcal 42630kcal 43365kcal 44100kcal 44835kcal 45570kcal 46305kcal 47040kcal 47775kcal 48510kcal 49245kcal 49980kcal 50715kcal 51450kcal 52185kcal 52920kcal 53655kcal 54390kcal 55125kcal 55860kcal 56595kcal 57330kcal 58065kcal 58800kcal 59535kcal 60270kcal 61005kcal 61740kcal 62475kcal 63210kcal 63945kcal 64680kcal 65415kcal 66150kcal 66885kcal 67620kcal 68355kcal 69090kcal 69825kcal 70560kcal 71295kcal 72030kcal 72765kcal 73500kcal 74235kcal 74970kcal 75705kcal 76440kcal 77175kcal 77910kcal 78645kcal 79380kcal 80115kcal 80850kcal 81585kcal 82320kcal 83055kcal 83790kcal 84525kcal 85260kcal 85995kcal 86730kcal 87465kcal 88200kcal 88935kcal 89670kcal 90405kcal 91140kcal 91875kcal 92610kcal 93345kcal 94080kcal 94815kcal 95550kcal 96285kcal 97020kcal 97755kcal 98490kcal 99225kcal 99960kcal 100695kcal 101430kcal 102165kcal 102900kcal 103635kcal 104370kcal 105105kcal 105840kcal 106575kcal 107310kcal 108045kcal 108780kcal 109515kcal 110250kcal
ダンス
激しい		 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal
水泳
(普通:全般)		 21351kcal 21961kcal 22571kcal 23181kcal 23791kcal 24402kcal 25012kcal 25622kcal 26232kcal 26842kcal 27452kcal 28062kcal 28672kcal 29282kcal 29892kcal 30502kcal 31112kcal 31722kcal 32332kcal 32942kcal 33552kcal 34162kcal 34772kcal 35382kcal 35992kcal 36603kcal 37213kcal 37823kcal 38433kcal 39043kcal 39653kcal 40263kcal 40873kcal 41483kcal 42093kcal 42703kcal 43313kcal 43923kcal 44533kcal 45143kcal 45753kcal 46363kcal 46973kcal 47583kcal 48193kcal 48804kcal 49414kcal 50024kcal 50634kcal 51244kcal 51854kcal 52464kcal 53074kcal 53684kcal 54294kcal 54904kcal 55514kcal 56124kcal 56734kcal 57344kcal 57954kcal 58564kcal 59174kcal 59784kcal 60394kcal 61005kcal 61615kcal 62225kcal 62835kcal 63445kcal 64055kcal 64665kcal 65275kcal 65885kcal 66495kcal 67105kcal 67715kcal 68325kcal 68935kcal 69545kcal 70155kcal 70765kcal 71375kcal 71985kcal 72595kcal 73206kcal 73816kcal 74426kcal 75036kcal 75646kcal 76256kcal 76866kcal 77476kcal 78086kcal 78696kcal 79306kcal 79916kcal 80526kcal 81136kcal 81746kcal 82356kcal 82966kcal 83576kcal 84186kcal 84796kcal 85407kcal 86017kcal 86627kcal 87237kcal 87847kcal 88457kcal 89067kcal 89677kcal 90287kcal 90897kcal 91507kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
山登り 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
HIIT
ジャンプあり		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
ダンス
普通		 18779kcal 19315kcal 19852kcal 20388kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23071kcal 23608kcal 24144kcal 24681kcal 25217kcal 25754kcal 26290kcal 26827kcal 27364kcal 27900kcal 28437kcal 28973kcal 29510kcal 30046kcal 30583kcal 31119kcal 31656kcal 32193kcal 32729kcal 33266kcal 33802kcal 34339kcal 34875kcal 35412kcal 35948kcal 36485kcal 37021kcal 37558kcal 38095kcal 38631kcal 39168kcal 39704kcal 40241kcal 40777kcal 41314kcal 41850kcal 42387kcal 42924kcal 43460kcal 43997kcal 44533kcal 45070kcal 45606kcal 46143kcal 46679kcal 47216kcal 47752kcal 48289kcal 48826kcal 49362kcal 49899kcal 50435kcal 50972kcal 51508kcal 52045kcal 52581kcal 53118kcal 53655kcal 54191kcal 54728kcal 55264kcal 55801kcal 56337kcal 56874kcal 57410kcal 57947kcal 58483kcal 59020kcal 59557kcal 60093kcal 60630kcal 61166kcal 61703kcal 62239kcal 62776kcal 63312kcal 63849kcal 64386kcal 64922kcal 65459kcal 65995kcal 66532kcal 67068kcal 67605kcal 68141kcal 68678kcal 69214kcal 69751kcal 70288kcal 70824kcal 71361kcal 71897kcal 72434kcal 72970kcal 73507kcal 74043kcal 74580kcal 75117kcal 75653kcal 76190kcal 76726kcal 77263kcal 77799kcal 78336kcal 78872kcal 79409kcal 79945kcal 80482kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
踏み台昇降 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
HIIT
ジャンプなし		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
ダンス
ゆっくり		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
筋トレ
スクワット		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
部屋の片づけ全般 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31604kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44246kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
ヨガ
パワー		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
筋トレ
腹筋運動		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25136kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36308kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
筋トレ
背筋運動		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25136kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36308kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25136kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36308kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
筋トレ
懸垂		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25136kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36308kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
トランポリン
ゆっくり		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
料理全般 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
掃除機をかける 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14552kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29105kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
体をよく動かす仕事 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
皿洗い 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
ヨガ
ハタ		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
自動車を運転 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
風呂でシャワー 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
トイレ 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
立って仕事をする 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
風呂で入浴 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
デスクワーク 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
電車バスに乗車 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ