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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6974kcal 7174kcal 7373kcal 7572kcal 7771kcal 7971kcal 8170kcal 8369kcal 8569kcal 8768kcal 8967kcal 9166kcal 9366kcal 9565kcal 9764kcal 9964kcal 10163kcal 10362kcal 10561kcal 10761kcal 10960kcal 11159kcal 11359kcal 11558kcal 11757kcal 11956kcal 12156kcal 12355kcal 12554kcal 12754kcal 12953kcal 13152kcal 13351kcal 13551kcal 13750kcal 13949kcal 14148kcal 14348kcal 14547kcal 14746kcal 14946kcal 15145kcal 15344kcal 15543kcal 15743kcal 15942kcal 16141kcal 16341kcal 16540kcal 16739kcal 16938kcal 17138kcal 17337kcal 17536kcal 17736kcal 17935kcal 18134kcal 18333kcal 18533kcal 18732kcal 18931kcal 19131kcal 19330kcal 19529kcal 19728kcal 19928kcal 20127kcal 20326kcal 20525kcal 20725kcal 20924kcal 21123kcal 21323kcal 21522kcal 21721kcal 21920kcal 22120kcal 22319kcal 22518kcal 22718kcal 22917kcal 23116kcal 23315kcal 23515kcal 23714kcal 23913kcal 24113kcal 24312kcal 24511kcal 24710kcal 24910kcal 25109kcal 25308kcal 25508kcal 25707kcal 25906kcal 26105kcal 26305kcal 26504kcal 26703kcal 26902kcal 27102kcal 27301kcal 27500kcal 27700kcal 27899kcal 28098kcal 28297kcal 28497kcal 28696kcal 28895kcal 29095kcal 29294kcal 29493kcal 29692kcal 29892kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11996kcal 12339kcal 12682kcal 13025kcal 13367kcal 13710kcal 14053kcal 14396kcal 14738kcal 15081kcal 15424kcal 15767kcal 16109kcal 16452kcal 16795kcal 17138kcal 17480kcal 17823kcal 18166kcal 18509kcal 18852kcal 19194kcal 19537kcal 19880kcal 20223kcal 20565kcal 20908kcal 21251kcal 21594kcal 21936kcal 22279kcal 22622kcal 22965kcal 23307kcal 23650kcal 23993kcal 24336kcal 24678kcal 25021kcal 25364kcal 25707kcal 26050kcal 26392kcal 26735kcal 27078kcal 27421kcal 27763kcal 28106kcal 28449kcal 28792kcal 29134kcal 29477kcal 29820kcal 30163kcal 30505kcal 30848kcal 31191kcal 31534kcal 31877kcal 32219kcal 32562kcal 32905kcal 33248kcal 33590kcal 33933kcal 34276kcal 34619kcal 34961kcal 35304kcal 35647kcal 35990kcal 36332kcal 36675kcal 37018kcal 37361kcal 37704kcal 38046kcal 38389kcal 38732kcal 39075kcal 39417kcal 39760kcal 40103kcal 40446kcal 40788kcal 41131kcal 41474kcal 41817kcal 42159kcal 42502kcal 42845kcal 43188kcal 43530kcal 43873kcal 44216kcal 44559kcal 44902kcal 45244kcal 45587kcal 45930kcal 46273kcal 46615kcal 46958kcal 47301kcal 47644kcal 47986kcal 48329kcal 48672kcal 49015kcal 49357kcal 49700kcal 50043kcal 50386kcal 50729kcal 51071kcal 51414kcal
山登り 22319kcal 22957kcal 23594kcal 24232kcal 24870kcal 25508kcal 26145kcal 26783kcal 27421kcal 28058kcal 28696kcal 29334kcal 29971kcal 30609kcal 31247kcal 31885kcal 32522kcal 33160kcal 33798kcal 34435kcal 35073kcal 35711kcal 36348kcal 36986kcal 37624kcal 38262kcal 38899kcal 39537kcal 40175kcal 40812kcal 41450kcal 42088kcal 42725kcal 43363kcal 44001kcal 44639kcal 45276kcal 45914kcal 46552kcal 47189kcal 47827kcal 48465kcal 49102kcal 49740kcal 50378kcal 51016kcal 51653kcal 52291kcal 52929kcal 53566kcal 54204kcal 54842kcal 55479kcal 56117kcal 56755kcal 57393kcal 58030kcal 58668kcal 59306kcal 59943kcal 60581kcal 61219kcal 61856kcal 62494kcal 63132kcal 63770kcal 64407kcal 65045kcal 65683kcal 66320kcal 66958kcal 67596kcal 68233kcal 68871kcal 69509kcal 70147kcal 70784kcal 71422kcal 72060kcal 72697kcal 73335kcal 73973kcal 74610kcal 75248kcal 75886kcal 76524kcal 77161kcal 77799kcal 78437kcal 79074kcal 79712kcal 80350kcal 80987kcal 81625kcal 82263kcal 82901kcal 83538kcal 84176kcal 84814kcal 85451kcal 86089kcal 86727kcal 87364kcal 88002kcal 88640kcal 89278kcal 89915kcal 90553kcal 91191kcal 91828kcal 92466kcal 93104kcal 93741kcal 94379kcal 95017kcal 95655kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22319kcal 22957kcal 23594kcal 24232kcal 24870kcal 25508kcal 26145kcal 26783kcal 27421kcal 28058kcal 28696kcal 29334kcal 29971kcal 30609kcal 31247kcal 31885kcal 32522kcal 33160kcal 33798kcal 34435kcal 35073kcal 35711kcal 36348kcal 36986kcal 37624kcal 38262kcal 38899kcal 39537kcal 40175kcal 40812kcal 41450kcal 42088kcal 42725kcal 43363kcal 44001kcal 44639kcal 45276kcal 45914kcal 46552kcal 47189kcal 47827kcal 48465kcal 49102kcal 49740kcal 50378kcal 51016kcal 51653kcal 52291kcal 52929kcal 53566kcal 54204kcal 54842kcal 55479kcal 56117kcal 56755kcal 57393kcal 58030kcal 58668kcal 59306kcal 59943kcal 60581kcal 61219kcal 61856kcal 62494kcal 63132kcal 63770kcal 64407kcal 65045kcal 65683kcal 66320kcal 66958kcal 67596kcal 68233kcal 68871kcal 69509kcal 70147kcal 70784kcal 71422kcal 72060kcal 72697kcal 73335kcal 73973kcal 74610kcal 75248kcal 75886kcal 76524kcal 77161kcal 77799kcal 78437kcal 79074kcal 79712kcal 80350kcal 80987kcal 81625kcal 82263kcal 82901kcal 83538kcal 84176kcal 84814kcal 85451kcal 86089kcal 86727kcal 87364kcal 88002kcal 88640kcal 89278kcal 89915kcal 90553kcal 91191kcal 91828kcal 92466kcal 93104kcal 93741kcal 94379kcal 95017kcal 95655kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27899kcal 28696kcal 29493kcal 30290kcal 31087kcal 31885kcal 32682kcal 33479kcal 34276kcal 35073kcal 35870kcal 36667kcal 37464kcal 38262kcal 39059kcal 39856kcal 40653kcal 41450kcal 42247kcal 43044kcal 43841kcal 44639kcal 45436kcal 46233kcal 47030kcal 47827kcal 48624kcal 49421kcal 50218kcal 51016kcal 51813kcal 52610kcal 53407kcal 54204kcal 55001kcal 55798kcal 56595kcal 57393kcal 58190kcal 58987kcal 59784kcal 60581kcal 61378kcal 62175kcal 62972kcal 63770kcal 64567kcal 65364kcal 66161kcal 66958kcal 67755kcal 68552kcal 69349kcal 70147kcal 70944kcal 71741kcal 72538kcal 73335kcal 74132kcal 74929kcal 75726kcal 76524kcal 77321kcal 78118kcal 78915kcal 79712kcal 80509kcal 81306kcal 82103kcal 82901kcal 83698kcal 84495kcal 85292kcal 86089kcal 86886kcal 87683kcal 88480kcal 89278kcal 90075kcal 90872kcal 91669kcal 92466kcal 93263kcal 94060kcal 94857kcal 95655kcal 96452kcal 97249kcal 98046kcal 98843kcal 99640kcal 100437kcal 101234kcal 102032kcal 102829kcal 103626kcal 104423kcal 105220kcal 106017kcal 106814kcal 107611kcal 108409kcal 109206kcal 110003kcal 110800kcal 111597kcal 112394kcal 113191kcal 113988kcal 114786kcal 115583kcal 116380kcal 117177kcal 117974kcal 118771kcal 119568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24551kcal 25252kcal 25954kcal 26655kcal 27357kcal 28058kcal 28760kcal 29461kcal 30163kcal 30864kcal 31566kcal 32267kcal 32969kcal 33670kcal 34372kcal 35073kcal 35774kcal 36476kcal 37177kcal 37879kcal 38580kcal 39282kcal 39983kcal 40685kcal 41386kcal 42088kcal 42789kcal 43491kcal 44192kcal 44894kcal 45595kcal 46297kcal 46998kcal 47699kcal 48401kcal 49102kcal 49804kcal 50505kcal 51207kcal 51908kcal 52610kcal 53311kcal 54013kcal 54714kcal 55416kcal 56117kcal 56819kcal 57520kcal 58222kcal 58923kcal 59624kcal 60326kcal 61027kcal 61729kcal 62430kcal 63132kcal 63833kcal 64535kcal 65236kcal 65938kcal 66639kcal 67341kcal 68042kcal 68744kcal 69445kcal 70147kcal 70848kcal 71549kcal 72251kcal 72952kcal 73654kcal 74355kcal 75057kcal 75758kcal 76460kcal 77161kcal 77863kcal 78564kcal 79266kcal 79967kcal 80669kcal 81370kcal 82071kcal 82773kcal 83474kcal 84176kcal 84877kcal 85579kcal 86280kcal 86982kcal 87683kcal 88385kcal 89086kcal 89788kcal 90489kcal 91191kcal 91892kcal 92594kcal 93295kcal 93996kcal 94698kcal 95399kcal 96101kcal 96802kcal 97504kcal 98205kcal 98907kcal 99608kcal 100310kcal 101011kcal 101713kcal 102414kcal 103116kcal 103817kcal 104519kcal 105220kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32921kcal 33861kcal 34802kcal 35743kcal 36683kcal 37624kcal 38564kcal 39505kcal 40446kcal 41386kcal 42327kcal 43267kcal 44208kcal 45149kcal 46089kcal 47030kcal 47970kcal 48911kcal 49852kcal 50792kcal 51733kcal 52674kcal 53614kcal 54555kcal 55495kcal 56436kcal 57377kcal 58317kcal 59258kcal 60198kcal 61139kcal 62080kcal 63020kcal 63961kcal 64901kcal 65842kcal 66783kcal 67723kcal 68664kcal 69604kcal 70545kcal 71486kcal 72426kcal 73367kcal 74307kcal 75248kcal 76189kcal 77129kcal 78070kcal 79011kcal 79951kcal 80892kcal 81832kcal 82773kcal 83714kcal 84654kcal 85595kcal 86535kcal 87476kcal 88417kcal 89357kcal 90298kcal 91238kcal 92179kcal 93120kcal 94060kcal 95001kcal 95941kcal 96882kcal 97823kcal 98763kcal 99704kcal 100645kcal 101585kcal 102526kcal 103466kcal 104407kcal 105348kcal 106288kcal 107229kcal 108169kcal 109110kcal 110051kcal 110991kcal 111932kcal 112872kcal 113813kcal 114754kcal 115694kcal 116635kcal 117575kcal 118516kcal 119457kcal 120397kcal 121338kcal 122278kcal 123219kcal 124160kcal 125100kcal 126041kcal 126982kcal 127922kcal 128863kcal 129803kcal 130744kcal 131685kcal 132625kcal 133566kcal 134506kcal 135447kcal 136388kcal 137328kcal 138269kcal 139209kcal 140150kcal 141091kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34316kcal 35296kcal 36277kcal 37257kcal 38238kcal 39218kcal 40199kcal 41179kcal 42159kcal 43140kcal 44120kcal 45101kcal 46081kcal 47062kcal 48042kcal 49023kcal 50003kcal 50984kcal 51964kcal 52945kcal 53925kcal 54905kcal 55886kcal 56866kcal 57847kcal 58827kcal 59808kcal 60788kcal 61769kcal 62749kcal 63730kcal 64710kcal 65691kcal 66671kcal 67651kcal 68632kcal 69612kcal 70593kcal 71573kcal 72554kcal 73534kcal 74515kcal 75495kcal 76476kcal 77456kcal 78437kcal 79417kcal 80398kcal 81378kcal 82358kcal 83339kcal 84319kcal 85300kcal 86280kcal 87261kcal 88241kcal 89222kcal 90202kcal 91183kcal 92163kcal 93144kcal 94124kcal 95104kcal 96085kcal 97065kcal 98046kcal 99026kcal 100007kcal 100987kcal 101968kcal 102948kcal 103929kcal 104909kcal 105890kcal 106870kcal 107851kcal 108831kcal 109811kcal 110792kcal 111772kcal 112753kcal 113733kcal 114714kcal 115694kcal 116675kcal 117655kcal 118636kcal 119616kcal 120597kcal 121577kcal 122557kcal 123538kcal 124518kcal 125499kcal 126479kcal 127460kcal 128440kcal 129421kcal 130401kcal 131382kcal 132362kcal 133343kcal 134323kcal 135303kcal 136284kcal 137264kcal 138245kcal 139225kcal 140206kcal 141186kcal 142167kcal 143147kcal 144128kcal 145108kcal 146089kcal 147069kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14786kcal 15209kcal 15631kcal 16054kcal 16476kcal 16899kcal 17321kcal 17744kcal 18166kcal 18588kcal 19011kcal 19433kcal 19856kcal 20278kcal 20701kcal 21123kcal 21546kcal 21968kcal 22391kcal 22813kcal 23236kcal 23658kcal 24081kcal 24503kcal 24926kcal 25348kcal 25771kcal 26193kcal 26616kcal 27038kcal 27460kcal 27883kcal 28305kcal 28728kcal 29150kcal 29573kcal 29995kcal 30418kcal 30840kcal 31263kcal 31685kcal 32108kcal 32530kcal 32953kcal 33375kcal 33798kcal 34220kcal 34643kcal 35065kcal 35488kcal 35910kcal 36332kcal 36755kcal 37177kcal 37600kcal 38022kcal 38445kcal 38867kcal 39290kcal 39712kcal 40135kcal 40557kcal 40980kcal 41402kcal 41825kcal 42247kcal 42670kcal 43092kcal 43515kcal 43937kcal 44360kcal 44782kcal 45204kcal 45627kcal 46049kcal 46472kcal 46894kcal 47317kcal 47739kcal 48162kcal 48584kcal 49007kcal 49429kcal 49852kcal 50274kcal 50697kcal 51119kcal 51542kcal 51964kcal 52387kcal 52809kcal 53232kcal 53654kcal 54076kcal 54499kcal 54921kcal 55344kcal 55766kcal 56189kcal 56611kcal 57034kcal 57456kcal 57879kcal 58301kcal 58724kcal 59146kcal 59569kcal 59991kcal 60414kcal 60836kcal 61259kcal 61681kcal 62104kcal 62526kcal 62948kcal 63371kcal
水泳
(普通:全般)		 23156kcal 23818kcal 24479kcal 25141kcal 25802kcal 26464kcal 27126kcal 27787kcal 28449kcal 29111kcal 29772kcal 30434kcal 31095kcal 31757kcal 32419kcal 33080kcal 33742kcal 34403kcal 35065kcal 35727kcal 36388kcal 37050kcal 37711kcal 38373kcal 39035kcal 39696kcal 40358kcal 41020kcal 41681kcal 42343kcal 43004kcal 43666kcal 44328kcal 44989kcal 45651kcal 46312kcal 46974kcal 47636kcal 48297kcal 48959kcal 49621kcal 50282kcal 50944kcal 51605kcal 52267kcal 52929kcal 53590kcal 54252kcal 54913kcal 55575kcal 56237kcal 56898kcal 57560kcal 58222kcal 58883kcal 59545kcal 60206kcal 60868kcal 61530kcal 62191kcal 62853kcal 63514kcal 64176kcal 64838kcal 65499kcal 66161kcal 66822kcal 67484kcal 68146kcal 68807kcal 69469kcal 70131kcal 70792kcal 71454kcal 72115kcal 72777kcal 73439kcal 74100kcal 74762kcal 75423kcal 76085kcal 76747kcal 77408kcal 78070kcal 78732kcal 79393kcal 80055kcal 80716kcal 81378kcal 82040kcal 82701kcal 83363kcal 84024kcal 84686kcal 85348kcal 86009kcal 86671kcal 87333kcal 87994kcal 88656kcal 89317kcal 89979kcal 90641kcal 91302kcal 91964kcal 92625kcal 93287kcal 93949kcal 94610kcal 95272kcal 95933kcal 96595kcal 97257kcal 97918kcal 98580kcal 99242kcal
水泳
(速め:全般)		 27899kcal 28696kcal 29493kcal 30290kcal 31087kcal 31885kcal 32682kcal 33479kcal 34276kcal 35073kcal 35870kcal 36667kcal 37464kcal 38262kcal 39059kcal 39856kcal 40653kcal 41450kcal 42247kcal 43044kcal 43841kcal 44639kcal 45436kcal 46233kcal 47030kcal 47827kcal 48624kcal 49421kcal 50218kcal 51016kcal 51813kcal 52610kcal 53407kcal 54204kcal 55001kcal 55798kcal 56595kcal 57393kcal 58190kcal 58987kcal 59784kcal 60581kcal 61378kcal 62175kcal 62972kcal 63770kcal 64567kcal 65364kcal 66161kcal 66958kcal 67755kcal 68552kcal 69349kcal 70147kcal 70944kcal 71741kcal 72538kcal 73335kcal 74132kcal 74929kcal 75726kcal 76524kcal 77321kcal 78118kcal 78915kcal 79712kcal 80509kcal 81306kcal 82103kcal 82901kcal 83698kcal 84495kcal 85292kcal 86089kcal 86886kcal 87683kcal 88480kcal 89278kcal 90075kcal 90872kcal 91669kcal 92466kcal 93263kcal 94060kcal 94857kcal 95655kcal 96452kcal 97249kcal 98046kcal 98843kcal 99640kcal 100437kcal 101234kcal 102032kcal 102829kcal 103626kcal 104423kcal 105220kcal 106017kcal 106814kcal 107611kcal 108409kcal 109206kcal 110003kcal 110800kcal 111597kcal 112394kcal 113191kcal 113988kcal 114786kcal 115583kcal 116380kcal 117177kcal 117974kcal 118771kcal 119568kcal
水泳
(バタフライ)		 38501kcal 39601kcal 40701kcal 41801kcal 42901kcal 44001kcal 45101kcal 46201kcal 47301kcal 48401kcal 49501kcal 50601kcal 51701kcal 52801kcal 53901kcal 55001kcal 56101kcal 57201kcal 58301kcal 59401kcal 60501kcal 61601kcal 62701kcal 63801kcal 64901kcal 66001kcal 67101kcal 68202kcal 69302kcal 70402kcal 71502kcal 72602kcal 73702kcal 74802kcal 75902kcal 77002kcal 78102kcal 79202kcal 80302kcal 81402kcal 82502kcal 83602kcal 84702kcal 85802kcal 86902kcal 88002kcal 89102kcal 90202kcal 91302kcal 92402kcal 93502kcal 94602kcal 95702kcal 96802kcal 97902kcal 99002kcal 100102kcal 101202kcal 102303kcal 103403kcal 104503kcal 105603kcal 106703kcal 107803kcal 108903kcal 110003kcal 111103kcal 112203kcal 113303kcal 114403kcal 115503kcal 116603kcal 117703kcal 118803kcal 119903kcal 121003kcal 122103kcal 123203kcal 124303kcal 125403kcal 126503kcal 127603kcal 128703kcal 129803kcal 130903kcal 132003kcal 133103kcal 134203kcal 135303kcal 136404kcal 137504kcal 138604kcal 139704kcal 140804kcal 141904kcal 143004kcal 144104kcal 145204kcal 146304kcal 147404kcal 148504kcal 149604kcal 150704kcal 151804kcal 152904kcal 154004kcal 155104kcal 156204kcal 157304kcal 158404kcal 159504kcal 160604kcal 161704kcal 162804kcal 163904kcal 165004kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22319kcal 22957kcal 23594kcal 24232kcal 24870kcal 25508kcal 26145kcal 26783kcal 27421kcal 28058kcal 28696kcal 29334kcal 29971kcal 30609kcal 31247kcal 31885kcal 32522kcal 33160kcal 33798kcal 34435kcal 35073kcal 35711kcal 36348kcal 36986kcal 37624kcal 38262kcal 38899kcal 39537kcal 40175kcal 40812kcal 41450kcal 42088kcal 42725kcal 43363kcal 44001kcal 44639kcal 45276kcal 45914kcal 46552kcal 47189kcal 47827kcal 48465kcal 49102kcal 49740kcal 50378kcal 51016kcal 51653kcal 52291kcal 52929kcal 53566kcal 54204kcal 54842kcal 55479kcal 56117kcal 56755kcal 57393kcal 58030kcal 58668kcal 59306kcal 59943kcal 60581kcal 61219kcal 61856kcal 62494kcal 63132kcal 63770kcal 64407kcal 65045kcal 65683kcal 66320kcal 66958kcal 67596kcal 68233kcal 68871kcal 69509kcal 70147kcal 70784kcal 71422kcal 72060kcal 72697kcal 73335kcal 73973kcal 74610kcal 75248kcal 75886kcal 76524kcal 77161kcal 77799kcal 78437kcal 79074kcal 79712kcal 80350kcal 80987kcal 81625kcal 82263kcal 82901kcal 83538kcal 84176kcal 84814kcal 85451kcal 86089kcal 86727kcal 87364kcal 88002kcal 88640kcal 89278kcal 89915kcal 90553kcal 91191kcal 91828kcal 92466kcal 93104kcal 93741kcal 94379kcal 95017kcal 95655kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27899kcal 28696kcal 29493kcal 30290kcal 31087kcal 31885kcal 32682kcal 33479kcal 34276kcal 35073kcal 35870kcal 36667kcal 37464kcal 38262kcal 39059kcal 39856kcal 40653kcal 41450kcal 42247kcal 43044kcal 43841kcal 44639kcal 45436kcal 46233kcal 47030kcal 47827kcal 48624kcal 49421kcal 50218kcal 51016kcal 51813kcal 52610kcal 53407kcal 54204kcal 55001kcal 55798kcal 56595kcal 57393kcal 58190kcal 58987kcal 59784kcal 60581kcal 61378kcal 62175kcal 62972kcal 63770kcal 64567kcal 65364kcal 66161kcal 66958kcal 67755kcal 68552kcal 69349kcal 70147kcal 70944kcal 71741kcal 72538kcal 73335kcal 74132kcal 74929kcal 75726kcal 76524kcal 77321kcal 78118kcal 78915kcal 79712kcal 80509kcal 81306kcal 82103kcal 82901kcal 83698kcal 84495kcal 85292kcal 86089kcal 86886kcal 87683kcal 88480kcal 89278kcal 90075kcal 90872kcal 91669kcal 92466kcal 93263kcal 94060kcal 94857kcal 95655kcal 96452kcal 97249kcal 98046kcal 98843kcal 99640kcal 100437kcal 101234kcal 102032kcal 102829kcal 103626kcal 104423kcal 105220kcal 106017kcal 106814kcal 107611kcal 108409kcal 109206kcal 110003kcal 110800kcal 111597kcal 112394kcal 113191kcal 113988kcal 114786kcal 115583kcal 116380kcal 117177kcal 117974kcal 118771kcal 119568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10601kcal 10904kcal 11207kcal 11510kcal 11813kcal 12116kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13327kcal 13630kcal 13933kcal 14236kcal 14539kcal 14842kcal 15145kcal 15448kcal 15751kcal 16054kcal 16357kcal 16659kcal 16962kcal 17265kcal 17568kcal 17871kcal 18174kcal 18477kcal 18780kcal 19083kcal 19386kcal 19688kcal 19991kcal 20294kcal 20597kcal 20900kcal 21203kcal 21506kcal 21809kcal 22112kcal 22415kcal 22718kcal 23020kcal 23323kcal 23626kcal 23929kcal 24232kcal 24535kcal 24838kcal 25141kcal 25444kcal 25747kcal 26050kcal 26352kcal 26655kcal 26958kcal 27261kcal 27564kcal 27867kcal 28170kcal 28473kcal 28776kcal 29079kcal 29382kcal 29684kcal 29987kcal 30290kcal 30593kcal 30896kcal 31199kcal 31502kcal 31805kcal 32108kcal 32411kcal 32714kcal 33016kcal 33319kcal 33622kcal 33925kcal 34228kcal 34531kcal 34834kcal 35137kcal 35440kcal 35743kcal 36045kcal 36348kcal 36651kcal 36954kcal 37257kcal 37560kcal 37863kcal 38166kcal 38469kcal 38772kcal 39075kcal 39377kcal 39680kcal 39983kcal 40286kcal 40589kcal 40892kcal 41195kcal 41498kcal 41801kcal 42104kcal 42407kcal 42709kcal 43012kcal 43315kcal 43618kcal 43921kcal 44224kcal 44527kcal 44830kcal 45133kcal 45436kcal
筋トレ
背筋運動		 10601kcal 10904kcal 11207kcal 11510kcal 11813kcal 12116kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13327kcal 13630kcal 13933kcal 14236kcal 14539kcal 14842kcal 15145kcal 15448kcal 15751kcal 16054kcal 16357kcal 16659kcal 16962kcal 17265kcal 17568kcal 17871kcal 18174kcal 18477kcal 18780kcal 19083kcal 19386kcal 19688kcal 19991kcal 20294kcal 20597kcal 20900kcal 21203kcal 21506kcal 21809kcal 22112kcal 22415kcal 22718kcal 23020kcal 23323kcal 23626kcal 23929kcal 24232kcal 24535kcal 24838kcal 25141kcal 25444kcal 25747kcal 26050kcal 26352kcal 26655kcal 26958kcal 27261kcal 27564kcal 27867kcal 28170kcal 28473kcal 28776kcal 29079kcal 29382kcal 29684kcal 29987kcal 30290kcal 30593kcal 30896kcal 31199kcal 31502kcal 31805kcal 32108kcal 32411kcal 32714kcal 33016kcal 33319kcal 33622kcal 33925kcal 34228kcal 34531kcal 34834kcal 35137kcal 35440kcal 35743kcal 36045kcal 36348kcal 36651kcal 36954kcal 37257kcal 37560kcal 37863kcal 38166kcal 38469kcal 38772kcal 39075kcal 39377kcal 39680kcal 39983kcal 40286kcal 40589kcal 40892kcal 41195kcal 41498kcal 41801kcal 42104kcal 42407kcal 42709kcal 43012kcal 43315kcal 43618kcal 43921kcal 44224kcal 44527kcal 44830kcal 45133kcal 45436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10601kcal 10904kcal 11207kcal 11510kcal 11813kcal 12116kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13327kcal 13630kcal 13933kcal 14236kcal 14539kcal 14842kcal 15145kcal 15448kcal 15751kcal 16054kcal 16357kcal 16659kcal 16962kcal 17265kcal 17568kcal 17871kcal 18174kcal 18477kcal 18780kcal 19083kcal 19386kcal 19688kcal 19991kcal 20294kcal 20597kcal 20900kcal 21203kcal 21506kcal 21809kcal 22112kcal 22415kcal 22718kcal 23020kcal 23323kcal 23626kcal 23929kcal 24232kcal 24535kcal 24838kcal 25141kcal 25444kcal 25747kcal 26050kcal 26352kcal 26655kcal 26958kcal 27261kcal 27564kcal 27867kcal 28170kcal 28473kcal 28776kcal 29079kcal 29382kcal 29684kcal 29987kcal 30290kcal 30593kcal 30896kcal 31199kcal 31502kcal 31805kcal 32108kcal 32411kcal 32714kcal 33016kcal 33319kcal 33622kcal 33925kcal 34228kcal 34531kcal 34834kcal 35137kcal 35440kcal 35743kcal 36045kcal 36348kcal 36651kcal 36954kcal 37257kcal 37560kcal 37863kcal 38166kcal 38469kcal 38772kcal 39075kcal 39377kcal 39680kcal 39983kcal 40286kcal 40589kcal 40892kcal 41195kcal 41498kcal 41801kcal 42104kcal 42407kcal 42709kcal 43012kcal 43315kcal 43618kcal 43921kcal 44224kcal 44527kcal 44830kcal 45133kcal 45436kcal
筋トレ
懸垂		 10601kcal 10904kcal 11207kcal 11510kcal 11813kcal 12116kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13327kcal 13630kcal 13933kcal 14236kcal 14539kcal 14842kcal 15145kcal 15448kcal 15751kcal 16054kcal 16357kcal 16659kcal 16962kcal 17265kcal 17568kcal 17871kcal 18174kcal 18477kcal 18780kcal 19083kcal 19386kcal 19688kcal 19991kcal 20294kcal 20597kcal 20900kcal 21203kcal 21506kcal 21809kcal 22112kcal 22415kcal 22718kcal 23020kcal 23323kcal 23626kcal 23929kcal 24232kcal 24535kcal 24838kcal 25141kcal 25444kcal 25747kcal 26050kcal 26352kcal 26655kcal 26958kcal 27261kcal 27564kcal 27867kcal 28170kcal 28473kcal 28776kcal 29079kcal 29382kcal 29684kcal 29987kcal 30290kcal 30593kcal 30896kcal 31199kcal 31502kcal 31805kcal 32108kcal 32411kcal 32714kcal 33016kcal 33319kcal 33622kcal 33925kcal 34228kcal 34531kcal 34834kcal 35137kcal 35440kcal 35743kcal 36045kcal 36348kcal 36651kcal 36954kcal 37257kcal 37560kcal 37863kcal 38166kcal 38469kcal 38772kcal 39075kcal 39377kcal 39680kcal 39983kcal 40286kcal 40589kcal 40892kcal 41195kcal 41498kcal 41801kcal 42104kcal 42407kcal 42709kcal 43012kcal 43315kcal 43618kcal 43921kcal 44224kcal 44527kcal 44830kcal 45133kcal 45436kcal
筋トレ
スクワット		 13949kcal 14348kcal 14746kcal 15145kcal 15543kcal 15942kcal 16341kcal 16739kcal 17138kcal 17536kcal 17935kcal 18333kcal 18732kcal 19131kcal 19529kcal 19928kcal 20326kcal 20725kcal 21123kcal 21522kcal 21920kcal 22319kcal 22718kcal 23116kcal 23515kcal 23913kcal 24312kcal 24710kcal 25109kcal 25508kcal 25906kcal 26305kcal 26703kcal 27102kcal 27500kcal 27899kcal 28297kcal 28696kcal 29095kcal 29493kcal 29892kcal 30290kcal 30689kcal 31087kcal 31486kcal 31885kcal 32283kcal 32682kcal 33080kcal 33479kcal 33877kcal 34276kcal 34674kcal 35073kcal 35472kcal 35870kcal 36269kcal 36667kcal 37066kcal 37464kcal 37863kcal 38262kcal 38660kcal 39059kcal 39457kcal 39856kcal 40254kcal 40653kcal 41051kcal 41450kcal 41849kcal 42247kcal 42646kcal 43044kcal 43443kcal 43841kcal 44240kcal 44639kcal 45037kcal 45436kcal 45834kcal 46233kcal 46631kcal 47030kcal 47428kcal 47827kcal 48226kcal 48624kcal 49023kcal 49421kcal 49820kcal 50218kcal 50617kcal 51016kcal 51414kcal 51813kcal 52211kcal 52610kcal 53008kcal 53407kcal 53805kcal 54204kcal 54603kcal 55001kcal 55400kcal 55798kcal 56197kcal 56595kcal 56994kcal 57393kcal 57791kcal 58190kcal 58588kcal 58987kcal 59385kcal 59784kcal
ヨガ
ハタ		 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
ヨガ
パワー		 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal
ダンス
ゆっくり		 13949kcal 14348kcal 14746kcal 15145kcal 15543kcal 15942kcal 16341kcal 16739kcal 17138kcal 17536kcal 17935kcal 18333kcal 18732kcal 19131kcal 19529kcal 19928kcal 20326kcal 20725kcal 21123kcal 21522kcal 21920kcal 22319kcal 22718kcal 23116kcal 23515kcal 23913kcal 24312kcal 24710kcal 25109kcal 25508kcal 25906kcal 26305kcal 26703kcal 27102kcal 27500kcal 27899kcal 28297kcal 28696kcal 29095kcal 29493kcal 29892kcal 30290kcal 30689kcal 31087kcal 31486kcal 31885kcal 32283kcal 32682kcal 33080kcal 33479kcal 33877kcal 34276kcal 34674kcal 35073kcal 35472kcal 35870kcal 36269kcal 36667kcal 37066kcal 37464kcal 37863kcal 38262kcal 38660kcal 39059kcal 39457kcal 39856kcal 40254kcal 40653kcal 41051kcal 41450kcal 41849kcal 42247kcal 42646kcal 43044kcal 43443kcal 43841kcal 44240kcal 44639kcal 45037kcal 45436kcal 45834kcal 46233kcal 46631kcal 47030kcal 47428kcal 47827kcal 48226kcal 48624kcal 49023kcal 49421kcal 49820kcal 50218kcal 50617kcal 51016kcal 51414kcal 51813kcal 52211kcal 52610kcal 53008kcal 53407kcal 53805kcal 54204kcal 54603kcal 55001kcal 55400kcal 55798kcal 56197kcal 56595kcal 56994kcal 57393kcal 57791kcal 58190kcal 58588kcal 58987kcal 59385kcal 59784kcal
ダンス
普通		 20366kcal 20948kcal 21530kcal 22112kcal 22694kcal 23276kcal 23857kcal 24439kcal 25021kcal 25603kcal 26185kcal 26767kcal 27349kcal 27931kcal 28513kcal 29095kcal 29676kcal 30258kcal 30840kcal 31422kcal 32004kcal 32586kcal 33168kcal 33750kcal 34332kcal 34914kcal 35495kcal 36077kcal 36659kcal 37241kcal 37823kcal 38405kcal 38987kcal 39569kcal 40151kcal 40733kcal 41314kcal 41896kcal 42478kcal 43060kcal 43642kcal 44224kcal 44806kcal 45388kcal 45970kcal 46552kcal 47134kcal 47715kcal 48297kcal 48879kcal 49461kcal 50043kcal 50625kcal 51207kcal 51789kcal 52371kcal 52953kcal 53534kcal 54116kcal 54698kcal 55280kcal 55862kcal 56444kcal 57026kcal 57608kcal 58190kcal 58772kcal 59353kcal 59935kcal 60517kcal 61099kcal 61681kcal 62263kcal 62845kcal 63427kcal 64009kcal 64591kcal 65172kcal 65754kcal 66336kcal 66918kcal 67500kcal 68082kcal 68664kcal 69246kcal 69828kcal 70410kcal 70991kcal 71573kcal 72155kcal 72737kcal 73319kcal 73901kcal 74483kcal 75065kcal 75647kcal 76229kcal 76810kcal 77392kcal 77974kcal 78556kcal 79138kcal 79720kcal 80302kcal 80884kcal 81466kcal 82048kcal 82629kcal 83211kcal 83793kcal 84375kcal 84957kcal 85539kcal 86121kcal 86703kcal 87285kcal
ダンス
激しい		 25109kcal 25826kcal 26544kcal 27261kcal 27979kcal 28696kcal 29413kcal 30131kcal 30848kcal 31566kcal 32283kcal 33000kcal 33718kcal 34435kcal 35153kcal 35870kcal 36588kcal 37305kcal 38022kcal 38740kcal 39457kcal 40175kcal 40892kcal 41609kcal 42327kcal 43044kcal 43762kcal 44479kcal 45196kcal 45914kcal 46631kcal 47349kcal 48066kcal 48784kcal 49501kcal 50218kcal 50936kcal 51653kcal 52371kcal 53088kcal 53805kcal 54523kcal 55240kcal 55958kcal 56675kcal 57393kcal 58110kcal 58827kcal 59545kcal 60262kcal 60980kcal 61697kcal 62414kcal 63132kcal 63849kcal 64567kcal 65284kcal 66001kcal 66719kcal 67436kcal 68154kcal 68871kcal 69589kcal 70306kcal 71023kcal 71741kcal 72458kcal 73176kcal 73893kcal 74610kcal 75328kcal 76045kcal 76763kcal 77480kcal 78197kcal 78915kcal 79632kcal 80350kcal 81067kcal 81785kcal 82502kcal 83219kcal 83937kcal 84654kcal 85372kcal 86089kcal 86806kcal 87524kcal 88241kcal 88959kcal 89676kcal 90393kcal 91111kcal 91828kcal 92546kcal 93263kcal 93981kcal 94698kcal 95415kcal 96133kcal 96850kcal 97568kcal 98285kcal 99002kcal 99720kcal 100437kcal 101155kcal 101872kcal 102589kcal 103307kcal 104024kcal 104742kcal 105459kcal 106177kcal 106894kcal 107611kcal
踏み台昇降 13949kcal 14348kcal 14746kcal 15145kcal 15543kcal 15942kcal 16341kcal 16739kcal 17138kcal 17536kcal 17935kcal 18333kcal 18732kcal 19131kcal 19529kcal 19928kcal 20326kcal 20725kcal 21123kcal 21522kcal 21920kcal 22319kcal 22718kcal 23116kcal 23515kcal 23913kcal 24312kcal 24710kcal 25109kcal 25508kcal 25906kcal 26305kcal 26703kcal 27102kcal 27500kcal 27899kcal 28297kcal 28696kcal 29095kcal 29493kcal 29892kcal 30290kcal 30689kcal 31087kcal 31486kcal 31885kcal 32283kcal 32682kcal 33080kcal 33479kcal 33877kcal 34276kcal 34674kcal 35073kcal 35472kcal 35870kcal 36269kcal 36667kcal 37066kcal 37464kcal 37863kcal 38262kcal 38660kcal 39059kcal 39457kcal 39856kcal 40254kcal 40653kcal 41051kcal 41450kcal 41849kcal 42247kcal 42646kcal 43044kcal 43443kcal 43841kcal 44240kcal 44639kcal 45037kcal 45436kcal 45834kcal 46233kcal 46631kcal 47030kcal 47428kcal 47827kcal 48226kcal 48624kcal 49023kcal 49421kcal 49820kcal 50218kcal 50617kcal 51016kcal 51414kcal 51813kcal 52211kcal 52610kcal 53008kcal 53407kcal 53805kcal 54204kcal 54603kcal 55001kcal 55400kcal 55798kcal 56197kcal 56595kcal 56994kcal 57393kcal 57791kcal 58190kcal 58588kcal 58987kcal 59385kcal 59784kcal
トランポリン
ゆっくり		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18692kcal 18971kcal 19250kcal 19529kcal 19808kcal 20087kcal 20366kcal 20645kcal 20924kcal 21203kcal 21482kcal 21761kcal 22040kcal 22319kcal 22598kcal 22877kcal 23156kcal 23435kcal 23714kcal 23993kcal 24272kcal 24551kcal 24830kcal 25109kcal 25388kcal 25667kcal 25946kcal 26225kcal 26504kcal 26783kcal 27062kcal 27341kcal 27620kcal 27899kcal 28178kcal 28457kcal 28736kcal 29015kcal 29294kcal 29573kcal 29852kcal 30131kcal 30410kcal 30689kcal 30968kcal 31247kcal 31526kcal 31805kcal 32084kcal 32363kcal 32642kcal 32921kcal 33200kcal 33479kcal 33758kcal 34037kcal 34316kcal 34595kcal 34874kcal 35153kcal 35432kcal 35711kcal 35990kcal 36269kcal 36548kcal 36827kcal 37106kcal 37385kcal 37664kcal 37943kcal 38222kcal 38501kcal 38780kcal 39059kcal 39338kcal 39617kcal 39896kcal 40175kcal 40454kcal 40733kcal 41012kcal 41291kcal 41570kcal 41849kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12554kcal 12913kcal 13272kcal 13630kcal 13989kcal 14348kcal 14706kcal 15065kcal 15424kcal 15783kcal 16141kcal 16500kcal 16859kcal 17217kcal 17576kcal 17935kcal 18294kcal 18652kcal 19011kcal 19370kcal 19728kcal 20087kcal 20446kcal 20804kcal 21163kcal 21522kcal 21881kcal 22239kcal 22598kcal 22957kcal 23315kcal 23674kcal 24033kcal 24392kcal 24750kcal 25109kcal 25468kcal 25826kcal 26185kcal 26544kcal 26902kcal 27261kcal 27620kcal 27979kcal 28337kcal 28696kcal 29055kcal 29413kcal 29772kcal 30131kcal 30490kcal 30848kcal 31207kcal 31566kcal 31924kcal 32283kcal 32642kcal 33000kcal 33359kcal 33718kcal 34077kcal 34435kcal 34794kcal 35153kcal 35511kcal 35870kcal 36229kcal 36588kcal 36946kcal 37305kcal 37664kcal 38022kcal 38381kcal 38740kcal 39098kcal 39457kcal 39816kcal 40175kcal 40533kcal 40892kcal 41251kcal 41609kcal 41968kcal 42327kcal 42686kcal 43044kcal 43403kcal 43762kcal 44120kcal 44479kcal 44838kcal 45196kcal 45555kcal 45914kcal 46273kcal 46631kcal 46990kcal 47349kcal 47707kcal 48066kcal 48425kcal 48784kcal 49142kcal 49501kcal 49860kcal 50218kcal 50577kcal 50936kcal 51294kcal 51653kcal 52012kcal 52371kcal 52729kcal 53088kcal 53447kcal 53805kcal
HIIT
ジャンプなし		 13949kcal 14348kcal 14746kcal 15145kcal 15543kcal 15942kcal 16341kcal 16739kcal 17138kcal 17536kcal 17935kcal 18333kcal 18732kcal 19131kcal 19529kcal 19928kcal 20326kcal 20725kcal 21123kcal 21522kcal 21920kcal 22319kcal 22718kcal 23116kcal 23515kcal 23913kcal 24312kcal 24710kcal 25109kcal 25508kcal 25906kcal 26305kcal 26703kcal 27102kcal 27500kcal 27899kcal 28297kcal 28696kcal 29095kcal 29493kcal 29892kcal 30290kcal 30689kcal 31087kcal 31486kcal 31885kcal 32283kcal 32682kcal 33080kcal 33479kcal 33877kcal 34276kcal 34674kcal 35073kcal 35472kcal 35870kcal 36269kcal 36667kcal 37066kcal 37464kcal 37863kcal 38262kcal 38660kcal 39059kcal 39457kcal 39856kcal 40254kcal 40653kcal 41051kcal 41450kcal 41849kcal 42247kcal 42646kcal 43044kcal 43443kcal 43841kcal 44240kcal 44639kcal 45037kcal 45436kcal 45834kcal 46233kcal 46631kcal 47030kcal 47428kcal 47827kcal 48226kcal 48624kcal 49023kcal 49421kcal 49820kcal 50218kcal 50617kcal 51016kcal 51414kcal 51813kcal 52211kcal 52610kcal 53008kcal 53407kcal 53805kcal 54204kcal 54603kcal 55001kcal 55400kcal 55798kcal 56197kcal 56595kcal 56994kcal 57393kcal 57791kcal 58190kcal 58588kcal 58987kcal 59385kcal 59784kcal
HIIT
ジャンプあり		 22319kcal 22957kcal 23594kcal 24232kcal 24870kcal 25508kcal 26145kcal 26783kcal 27421kcal 28058kcal 28696kcal 29334kcal 29971kcal 30609kcal 31247kcal 31885kcal 32522kcal 33160kcal 33798kcal 34435kcal 35073kcal 35711kcal 36348kcal 36986kcal 37624kcal 38262kcal 38899kcal 39537kcal 40175kcal 40812kcal 41450kcal 42088kcal 42725kcal 43363kcal 44001kcal 44639kcal 45276kcal 45914kcal 46552kcal 47189kcal 47827kcal 48465kcal 49102kcal 49740kcal 50378kcal 51016kcal 51653kcal 52291kcal 52929kcal 53566kcal 54204kcal 54842kcal 55479kcal 56117kcal 56755kcal 57393kcal 58030kcal 58668kcal 59306kcal 59943kcal 60581kcal 61219kcal 61856kcal 62494kcal 63132kcal 63770kcal 64407kcal 65045kcal 65683kcal 66320kcal 66958kcal 67596kcal 68233kcal 68871kcal 69509kcal 70147kcal 70784kcal 71422kcal 72060kcal 72697kcal 73335kcal 73973kcal 74610kcal 75248kcal 75886kcal 76524kcal 77161kcal 77799kcal 78437kcal 79074kcal 79712kcal 80350kcal 80987kcal 81625kcal 82263kcal 82901kcal 83538kcal 84176kcal 84814kcal 85451kcal 86089kcal 86727kcal 87364kcal 88002kcal 88640kcal 89278kcal 89915kcal 90553kcal 91191kcal 91828kcal 92466kcal 93104kcal 93741kcal 94379kcal 95017kcal 95655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
料理全般 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18692kcal 18971kcal 19250kcal 19529kcal 19808kcal 20087kcal 20366kcal 20645kcal 20924kcal 21203kcal 21482kcal 21761kcal 22040kcal 22319kcal 22598kcal 22877kcal 23156kcal 23435kcal 23714kcal 23993kcal 24272kcal 24551kcal 24830kcal 25109kcal 25388kcal 25667kcal 25946kcal 26225kcal 26504kcal 26783kcal 27062kcal 27341kcal 27620kcal 27899kcal 28178kcal 28457kcal 28736kcal 29015kcal 29294kcal 29573kcal 29852kcal 30131kcal 30410kcal 30689kcal 30968kcal 31247kcal 31526kcal 31805kcal 32084kcal 32363kcal 32642kcal 32921kcal 33200kcal 33479kcal 33758kcal 34037kcal 34316kcal 34595kcal 34874kcal 35153kcal 35432kcal 35711kcal 35990kcal 36269kcal 36548kcal 36827kcal 37106kcal 37385kcal 37664kcal 37943kcal 38222kcal 38501kcal 38780kcal 39059kcal 39338kcal 39617kcal 39896kcal 40175kcal 40454kcal 40733kcal 41012kcal 41291kcal 41570kcal 41849kcal
掃除機をかける 9206kcal 9469kcal 9732kcal 9995kcal 10258kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11574kcal 11837kcal 12100kcal 12363kcal 12626kcal 12889kcal 13152kcal 13415kcal 13678kcal 13941kcal 14204kcal 14467kcal 14730kcal 14993kcal 15256kcal 15520kcal 15783kcal 16046kcal 16309kcal 16572kcal 16835kcal 17098kcal 17361kcal 17624kcal 17887kcal 18150kcal 18413kcal 18676kcal 18939kcal 19202kcal 19465kcal 19728kcal 19991kcal 20254kcal 20517kcal 20781kcal 21044kcal 21307kcal 21570kcal 21833kcal 22096kcal 22359kcal 22622kcal 22885kcal 23148kcal 23411kcal 23674kcal 23937kcal 24200kcal 24463kcal 24726kcal 24989kcal 25252kcal 25515kcal 25779kcal 26042kcal 26305kcal 26568kcal 26831kcal 27094kcal 27357kcal 27620kcal 27883kcal 28146kcal 28409kcal 28672kcal 28935kcal 29198kcal 29461kcal 29724kcal 29987kcal 30250kcal 30513kcal 30776kcal 31040kcal 31303kcal 31566kcal 31829kcal 32092kcal 32355kcal 32618kcal 32881kcal 33144kcal 33407kcal 33670kcal 33933kcal 34196kcal 34459kcal 34722kcal 34985kcal 35248kcal 35511kcal 35774kcal 36038kcal 36301kcal 36564kcal 36827kcal 37090kcal 37353kcal 37616kcal 37879kcal 38142kcal 38405kcal 38668kcal 38931kcal 39194kcal 39457kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18692kcal 18971kcal 19250kcal 19529kcal 19808kcal 20087kcal 20366kcal 20645kcal 20924kcal 21203kcal 21482kcal 21761kcal 22040kcal 22319kcal 22598kcal 22877kcal 23156kcal 23435kcal 23714kcal 23993kcal 24272kcal 24551kcal 24830kcal 25109kcal 25388kcal 25667kcal 25946kcal 26225kcal 26504kcal 26783kcal 27062kcal 27341kcal 27620kcal 27899kcal 28178kcal 28457kcal 28736kcal 29015kcal 29294kcal 29573kcal 29852kcal 30131kcal 30410kcal 30689kcal 30968kcal 31247kcal 31526kcal 31805kcal 32084kcal 32363kcal 32642kcal 32921kcal 33200kcal 33479kcal 33758kcal 34037kcal 34316kcal 34595kcal 34874kcal 35153kcal 35432kcal 35711kcal 35990kcal 36269kcal 36548kcal 36827kcal 37106kcal 37385kcal 37664kcal 37943kcal 38222kcal 38501kcal 38780kcal 39059kcal 39338kcal 39617kcal 39896kcal 40175kcal 40454kcal 40733kcal 41012kcal 41291kcal 41570kcal 41849kcal
部屋の片づけ全般 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
トイレ 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
風呂でシャワー 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
風呂で入浴 4184kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8011kcal 8130kcal 8250kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8848kcal 8967kcal 9087kcal 9206kcal 9326kcal 9445kcal 9565kcal 9685kcal 9804kcal 9924kcal 10043kcal 10163kcal 10282kcal 10402kcal 10522kcal 10641kcal 10761kcal 10880kcal 11000kcal 11119kcal 11239kcal 11359kcal 11478kcal 11598kcal 11717kcal 11837kcal 11956kcal 12076kcal 12196kcal 12315kcal 12435kcal 12554kcal 12674kcal 12793kcal 12913kcal 13032kcal 13152kcal 13272kcal 13391kcal 13511kcal 13630kcal 13750kcal 13869kcal 13989kcal 14109kcal 14228kcal 14348kcal 14467kcal 14587kcal 14706kcal 14826kcal 14946kcal 15065kcal 15185kcal 15304kcal 15424kcal 15543kcal 15663kcal 15783kcal 15902kcal 16022kcal 16141kcal 16261kcal 16380kcal 16500kcal 16620kcal 16739kcal 16859kcal 16978kcal 17098kcal 17217kcal 17337kcal 17457kcal 17576kcal 17696kcal 17815kcal 17935kcal
デスクワーク 3626kcal 3730kcal 3834kcal 3937kcal 4041kcal 4145kcal 4248kcal 4352kcal 4455kcal 4559kcal 4663kcal 4766kcal 4870kcal 4974kcal 5077kcal 5181kcal 5284kcal 5388kcal 5492kcal 5595kcal 5699kcal 5803kcal 5906kcal 6010kcal 6113kcal 6217kcal 6321kcal 6424kcal 6528kcal 6632kcal 6735kcal 6839kcal 6942kcal 7046kcal 7150kcal 7253kcal 7357kcal 7461kcal 7564kcal 7668kcal 7771kcal 7875kcal 7979kcal 8082kcal 8186kcal 8290kcal 8393kcal 8497kcal 8600kcal 8704kcal 8808kcal 8911kcal 9015kcal 9119kcal 9222kcal 9326kcal 9429kcal 9533kcal 9637kcal 9740kcal 9844kcal 9948kcal 10051kcal 10155kcal 10258kcal 10362kcal 10466kcal 10569kcal 10673kcal 10777kcal 10880kcal 10984kcal 11088kcal 11191kcal 11295kcal 11398kcal 11502kcal 11606kcal 11709kcal 11813kcal 11917kcal 12020kcal 12124kcal 12227kcal 12331kcal 12435kcal 12538kcal 12642kcal 12746kcal 12849kcal 12953kcal 13056kcal 13160kcal 13264kcal 13367kcal 13471kcal 13575kcal 13678kcal 13782kcal 13885kcal 13989kcal 14093kcal 14196kcal 14300kcal 14404kcal 14507kcal 14611kcal 14714kcal 14818kcal 14922kcal 15025kcal 15129kcal 15233kcal 15336kcal 15440kcal 15543kcal
立って仕事をする 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
体をよく動かす仕事 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
電車バスに乗車 3626kcal 3730kcal 3834kcal 3937kcal 4041kcal 4145kcal 4248kcal 4352kcal 4455kcal 4559kcal 4663kcal 4766kcal 4870kcal 4974kcal 5077kcal 5181kcal 5284kcal 5388kcal 5492kcal 5595kcal 5699kcal 5803kcal 5906kcal 6010kcal 6113kcal 6217kcal 6321kcal 6424kcal 6528kcal 6632kcal 6735kcal 6839kcal 6942kcal 7046kcal 7150kcal 7253kcal 7357kcal 7461kcal 7564kcal 7668kcal 7771kcal 7875kcal 7979kcal 8082kcal 8186kcal 8290kcal 8393kcal 8497kcal 8600kcal 8704kcal 8808kcal 8911kcal 9015kcal 9119kcal 9222kcal 9326kcal 9429kcal 9533kcal 9637kcal 9740kcal 9844kcal 9948kcal 10051kcal 10155kcal 10258kcal 10362kcal 10466kcal 10569kcal 10673kcal 10777kcal 10880kcal 10984kcal 11088kcal 11191kcal 11295kcal 11398kcal 11502kcal 11606kcal 11709kcal 11813kcal 11917kcal 12020kcal 12124kcal 12227kcal 12331kcal 12435kcal 12538kcal 12642kcal 12746kcal 12849kcal 12953kcal 13056kcal 13160kcal 13264kcal 13367kcal 13471kcal 13575kcal 13678kcal 13782kcal 13885kcal 13989kcal 14093kcal 14196kcal 14300kcal 14404kcal 14507kcal 14611kcal 14714kcal 14818kcal 14922kcal 15025kcal 15129kcal 15233kcal 15336kcal 15440kcal 15543kcal
自動車を運転 6974kcal 7174kcal 7373kcal 7572kcal 7771kcal 7971kcal 8170kcal 8369kcal 8569kcal 8768kcal 8967kcal 9166kcal 9366kcal 9565kcal 9764kcal 9964kcal 10163kcal 10362kcal 10561kcal 10761kcal 10960kcal 11159kcal 11359kcal 11558kcal 11757kcal 11956kcal 12156kcal 12355kcal 12554kcal 12754kcal 12953kcal 13152kcal 13351kcal 13551kcal 13750kcal 13949kcal 14148kcal 14348kcal 14547kcal 14746kcal 14946kcal 15145kcal 15344kcal 15543kcal 15743kcal 15942kcal 16141kcal 16341kcal 16540kcal 16739kcal 16938kcal 17138kcal 17337kcal 17536kcal 17736kcal 17935kcal 18134kcal 18333kcal 18533kcal 18732kcal 18931kcal 19131kcal 19330kcal 19529kcal 19728kcal 19928kcal 20127kcal 20326kcal 20525kcal 20725kcal 20924kcal 21123kcal 21323kcal 21522kcal 21721kcal 21920kcal 22120kcal 22319kcal 22518kcal 22718kcal 22917kcal 23116kcal 23315kcal 23515kcal 23714kcal 23913kcal 24113kcal 24312kcal 24511kcal 24710kcal 24910kcal 25109kcal 25308kcal 25508kcal 25707kcal 25906kcal 26105kcal 26305kcal 26504kcal 26703kcal 26902kcal 27102kcal 27301kcal 27500kcal 27700kcal 27899kcal 28098kcal 28297kcal 28497kcal 28696kcal 28895kcal 29095kcal 29294kcal 29493kcal 29692kcal 29892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38501kcal 39601kcal 40701kcal 41801kcal 42901kcal 44001kcal 45101kcal 46201kcal 47301kcal 48401kcal 49501kcal 50601kcal 51701kcal 52801kcal 53901kcal 55001kcal 56101kcal 57201kcal 58301kcal 59401kcal 60501kcal 61601kcal 62701kcal 63801kcal 64901kcal 66001kcal 67101kcal 68202kcal 69302kcal 70402kcal 71502kcal 72602kcal 73702kcal 74802kcal 75902kcal 77002kcal 78102kcal 79202kcal 80302kcal 81402kcal 82502kcal 83602kcal 84702kcal 85802kcal 86902kcal 88002kcal 89102kcal 90202kcal 91302kcal 92402kcal 93502kcal 94602kcal 95702kcal 96802kcal 97902kcal 99002kcal 100102kcal 101202kcal 102303kcal 103403kcal 104503kcal 105603kcal 106703kcal 107803kcal 108903kcal 110003kcal 111103kcal 112203kcal 113303kcal 114403kcal 115503kcal 116603kcal 117703kcal 118803kcal 119903kcal 121003kcal 122103kcal 123203kcal 124303kcal 125403kcal 126503kcal 127603kcal 128703kcal 129803kcal 130903kcal 132003kcal 133103kcal 134203kcal 135303kcal 136404kcal 137504kcal 138604kcal 139704kcal 140804kcal 141904kcal 143004kcal 144104kcal 145204kcal 146304kcal 147404kcal 148504kcal 149604kcal 150704kcal 151804kcal 152904kcal 154004kcal 155104kcal 156204kcal 157304kcal 158404kcal 159504kcal 160604kcal 161704kcal 162804kcal 163904kcal 165004kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34316kcal 35296kcal 36277kcal 37257kcal 38238kcal 39218kcal 40199kcal 41179kcal 42159kcal 43140kcal 44120kcal 45101kcal 46081kcal 47062kcal 48042kcal 49023kcal 50003kcal 50984kcal 51964kcal 52945kcal 53925kcal 54905kcal 55886kcal 56866kcal 57847kcal 58827kcal 59808kcal 60788kcal 61769kcal 62749kcal 63730kcal 64710kcal 65691kcal 66671kcal 67651kcal 68632kcal 69612kcal 70593kcal 71573kcal 72554kcal 73534kcal 74515kcal 75495kcal 76476kcal 77456kcal 78437kcal 79417kcal 80398kcal 81378kcal 82358kcal 83339kcal 84319kcal 85300kcal 86280kcal 87261kcal 88241kcal 89222kcal 90202kcal 91183kcal 92163kcal 93144kcal 94124kcal 95104kcal 96085kcal 97065kcal 98046kcal 99026kcal 100007kcal 100987kcal 101968kcal 102948kcal 103929kcal 104909kcal 105890kcal 106870kcal 107851kcal 108831kcal 109811kcal 110792kcal 111772kcal 112753kcal 113733kcal 114714kcal 115694kcal 116675kcal 117655kcal 118636kcal 119616kcal 120597kcal 121577kcal 122557kcal 123538kcal 124518kcal 125499kcal 126479kcal 127460kcal 128440kcal 129421kcal 130401kcal 131382kcal 132362kcal 133343kcal 134323kcal 135303kcal 136284kcal 137264kcal 138245kcal 139225kcal 140206kcal 141186kcal 142167kcal 143147kcal 144128kcal 145108kcal 146089kcal 147069kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32921kcal 33861kcal 34802kcal 35743kcal 36683kcal 37624kcal 38564kcal 39505kcal 40446kcal 41386kcal 42327kcal 43267kcal 44208kcal 45149kcal 46089kcal 47030kcal 47970kcal 48911kcal 49852kcal 50792kcal 51733kcal 52674kcal 53614kcal 54555kcal 55495kcal 56436kcal 57377kcal 58317kcal 59258kcal 60198kcal 61139kcal 62080kcal 63020kcal 63961kcal 64901kcal 65842kcal 66783kcal 67723kcal 68664kcal 69604kcal 70545kcal 71486kcal 72426kcal 73367kcal 74307kcal 75248kcal 76189kcal 77129kcal 78070kcal 79011kcal 79951kcal 80892kcal 81832kcal 82773kcal 83714kcal 84654kcal 85595kcal 86535kcal 87476kcal 88417kcal 89357kcal 90298kcal 91238kcal 92179kcal 93120kcal 94060kcal 95001kcal 95941kcal 96882kcal 97823kcal 98763kcal 99704kcal 100645kcal 101585kcal 102526kcal 103466kcal 104407kcal 105348kcal 106288kcal 107229kcal 108169kcal 109110kcal 110051kcal 110991kcal 111932kcal 112872kcal 113813kcal 114754kcal 115694kcal 116635kcal 117575kcal 118516kcal 119457kcal 120397kcal 121338kcal 122278kcal 123219kcal 124160kcal 125100kcal 126041kcal 126982kcal 127922kcal 128863kcal 129803kcal 130744kcal 131685kcal 132625kcal 133566kcal 134506kcal 135447kcal 136388kcal 137328kcal 138269kcal 139209kcal 140150kcal 141091kcal
水泳
(速め:全般)		 27899kcal 28696kcal 29493kcal 30290kcal 31087kcal 31885kcal 32682kcal 33479kcal 34276kcal 35073kcal 35870kcal 36667kcal 37464kcal 38262kcal 39059kcal 39856kcal 40653kcal 41450kcal 42247kcal 43044kcal 43841kcal 44639kcal 45436kcal 46233kcal 47030kcal 47827kcal 48624kcal 49421kcal 50218kcal 51016kcal 51813kcal 52610kcal 53407kcal 54204kcal 55001kcal 55798kcal 56595kcal 57393kcal 58190kcal 58987kcal 59784kcal 60581kcal 61378kcal 62175kcal 62972kcal 63770kcal 64567kcal 65364kcal 66161kcal 66958kcal 67755kcal 68552kcal 69349kcal 70147kcal 70944kcal 71741kcal 72538kcal 73335kcal 74132kcal 74929kcal 75726kcal 76524kcal 77321kcal 78118kcal 78915kcal 79712kcal 80509kcal 81306kcal 82103kcal 82901kcal 83698kcal 84495kcal 85292kcal 86089kcal 86886kcal 87683kcal 88480kcal 89278kcal 90075kcal 90872kcal 91669kcal 92466kcal 93263kcal 94060kcal 94857kcal 95655kcal 96452kcal 97249kcal 98046kcal 98843kcal 99640kcal 100437kcal 101234kcal 102032kcal 102829kcal 103626kcal 104423kcal 105220kcal 106017kcal 106814kcal 107611kcal 108409kcal 109206kcal 110003kcal 110800kcal 111597kcal 112394kcal 113191kcal 113988kcal 114786kcal 115583kcal 116380kcal 117177kcal 117974kcal 118771kcal 119568kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27899kcal 28696kcal 29493kcal 30290kcal 31087kcal 31885kcal 32682kcal 33479kcal 34276kcal 35073kcal 35870kcal 36667kcal 37464kcal 38262kcal 39059kcal 39856kcal 40653kcal 41450kcal 42247kcal 43044kcal 43841kcal 44639kcal 45436kcal 46233kcal 47030kcal 47827kcal 48624kcal 49421kcal 50218kcal 51016kcal 51813kcal 52610kcal 53407kcal 54204kcal 55001kcal 55798kcal 56595kcal 57393kcal 58190kcal 58987kcal 59784kcal 60581kcal 61378kcal 62175kcal 62972kcal 63770kcal 64567kcal 65364kcal 66161kcal 66958kcal 67755kcal 68552kcal 69349kcal 70147kcal 70944kcal 71741kcal 72538kcal 73335kcal 74132kcal 74929kcal 75726kcal 76524kcal 77321kcal 78118kcal 78915kcal 79712kcal 80509kcal 81306kcal 82103kcal 82901kcal 83698kcal 84495kcal 85292kcal 86089kcal 86886kcal 87683kcal 88480kcal 89278kcal 90075kcal 90872kcal 91669kcal 92466kcal 93263kcal 94060kcal 94857kcal 95655kcal 96452kcal 97249kcal 98046kcal 98843kcal 99640kcal 100437kcal 101234kcal 102032kcal 102829kcal 103626kcal 104423kcal 105220kcal 106017kcal 106814kcal 107611kcal 108409kcal 109206kcal 110003kcal 110800kcal 111597kcal 112394kcal 113191kcal 113988kcal 114786kcal 115583kcal 116380kcal 117177kcal 117974kcal 118771kcal 119568kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27899kcal 28696kcal 29493kcal 30290kcal 31087kcal 31885kcal 32682kcal 33479kcal 34276kcal 35073kcal 35870kcal 36667kcal 37464kcal 38262kcal 39059kcal 39856kcal 40653kcal 41450kcal 42247kcal 43044kcal 43841kcal 44639kcal 45436kcal 46233kcal 47030kcal 47827kcal 48624kcal 49421kcal 50218kcal 51016kcal 51813kcal 52610kcal 53407kcal 54204kcal 55001kcal 55798kcal 56595kcal 57393kcal 58190kcal 58987kcal 59784kcal 60581kcal 61378kcal 62175kcal 62972kcal 63770kcal 64567kcal 65364kcal 66161kcal 66958kcal 67755kcal 68552kcal 69349kcal 70147kcal 70944kcal 71741kcal 72538kcal 73335kcal 74132kcal 74929kcal 75726kcal 76524kcal 77321kcal 78118kcal 78915kcal 79712kcal 80509kcal 81306kcal 82103kcal 82901kcal 83698kcal 84495kcal 85292kcal 86089kcal 86886kcal 87683kcal 88480kcal 89278kcal 90075kcal 90872kcal 91669kcal 92466kcal 93263kcal 94060kcal 94857kcal 95655kcal 96452kcal 97249kcal 98046kcal 98843kcal 99640kcal 100437kcal 101234kcal 102032kcal 102829kcal 103626kcal 104423kcal 105220kcal 106017kcal 106814kcal 107611kcal 108409kcal 109206kcal 110003kcal 110800kcal 111597kcal 112394kcal 113191kcal 113988kcal 114786kcal 115583kcal 116380kcal 117177kcal 117974kcal 118771kcal 119568kcal
ダンス
激しい		 25109kcal 25826kcal 26544kcal 27261kcal 27979kcal 28696kcal 29413kcal 30131kcal 30848kcal 31566kcal 32283kcal 33000kcal 33718kcal 34435kcal 35153kcal 35870kcal 36588kcal 37305kcal 38022kcal 38740kcal 39457kcal 40175kcal 40892kcal 41609kcal 42327kcal 43044kcal 43762kcal 44479kcal 45196kcal 45914kcal 46631kcal 47349kcal 48066kcal 48784kcal 49501kcal 50218kcal 50936kcal 51653kcal 52371kcal 53088kcal 53805kcal 54523kcal 55240kcal 55958kcal 56675kcal 57393kcal 58110kcal 58827kcal 59545kcal 60262kcal 60980kcal 61697kcal 62414kcal 63132kcal 63849kcal 64567kcal 65284kcal 66001kcal 66719kcal 67436kcal 68154kcal 68871kcal 69589kcal 70306kcal 71023kcal 71741kcal 72458kcal 73176kcal 73893kcal 74610kcal 75328kcal 76045kcal 76763kcal 77480kcal 78197kcal 78915kcal 79632kcal 80350kcal 81067kcal 81785kcal 82502kcal 83219kcal 83937kcal 84654kcal 85372kcal 86089kcal 86806kcal 87524kcal 88241kcal 88959kcal 89676kcal 90393kcal 91111kcal 91828kcal 92546kcal 93263kcal 93981kcal 94698kcal 95415kcal 96133kcal 96850kcal 97568kcal 98285kcal 99002kcal 99720kcal 100437kcal 101155kcal 101872kcal 102589kcal 103307kcal 104024kcal 104742kcal 105459kcal 106177kcal 106894kcal 107611kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24551kcal 25252kcal 25954kcal 26655kcal 27357kcal 28058kcal 28760kcal 29461kcal 30163kcal 30864kcal 31566kcal 32267kcal 32969kcal 33670kcal 34372kcal 35073kcal 35774kcal 36476kcal 37177kcal 37879kcal 38580kcal 39282kcal 39983kcal 40685kcal 41386kcal 42088kcal 42789kcal 43491kcal 44192kcal 44894kcal 45595kcal 46297kcal 46998kcal 47699kcal 48401kcal 49102kcal 49804kcal 50505kcal 51207kcal 51908kcal 52610kcal 53311kcal 54013kcal 54714kcal 55416kcal 56117kcal 56819kcal 57520kcal 58222kcal 58923kcal 59624kcal 60326kcal 61027kcal 61729kcal 62430kcal 63132kcal 63833kcal 64535kcal 65236kcal 65938kcal 66639kcal 67341kcal 68042kcal 68744kcal 69445kcal 70147kcal 70848kcal 71549kcal 72251kcal 72952kcal 73654kcal 74355kcal 75057kcal 75758kcal 76460kcal 77161kcal 77863kcal 78564kcal 79266kcal 79967kcal 80669kcal 81370kcal 82071kcal 82773kcal 83474kcal 84176kcal 84877kcal 85579kcal 86280kcal 86982kcal 87683kcal 88385kcal 89086kcal 89788kcal 90489kcal 91191kcal 91892kcal 92594kcal 93295kcal 93996kcal 94698kcal 95399kcal 96101kcal 96802kcal 97504kcal 98205kcal 98907kcal 99608kcal 100310kcal 101011kcal 101713kcal 102414kcal 103116kcal 103817kcal 104519kcal 105220kcal
水泳
(普通:全般)		 23156kcal 23818kcal 24479kcal 25141kcal 25802kcal 26464kcal 27126kcal 27787kcal 28449kcal 29111kcal 29772kcal 30434kcal 31095kcal 31757kcal 32419kcal 33080kcal 33742kcal 34403kcal 35065kcal 35727kcal 36388kcal 37050kcal 37711kcal 38373kcal 39035kcal 39696kcal 40358kcal 41020kcal 41681kcal 42343kcal 43004kcal 43666kcal 44328kcal 44989kcal 45651kcal 46312kcal 46974kcal 47636kcal 48297kcal 48959kcal 49621kcal 50282kcal 50944kcal 51605kcal 52267kcal 52929kcal 53590kcal 54252kcal 54913kcal 55575kcal 56237kcal 56898kcal 57560kcal 58222kcal 58883kcal 59545kcal 60206kcal 60868kcal 61530kcal 62191kcal 62853kcal 63514kcal 64176kcal 64838kcal 65499kcal 66161kcal 66822kcal 67484kcal 68146kcal 68807kcal 69469kcal 70131kcal 70792kcal 71454kcal 72115kcal 72777kcal 73439kcal 74100kcal 74762kcal 75423kcal 76085kcal 76747kcal 77408kcal 78070kcal 78732kcal 79393kcal 80055kcal 80716kcal 81378kcal 82040kcal 82701kcal 83363kcal 84024kcal 84686kcal 85348kcal 86009kcal 86671kcal 87333kcal 87994kcal 88656kcal 89317kcal 89979kcal 90641kcal 91302kcal 91964kcal 92625kcal 93287kcal 93949kcal 94610kcal 95272kcal 95933kcal 96595kcal 97257kcal 97918kcal 98580kcal 99242kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22319kcal 22957kcal 23594kcal 24232kcal 24870kcal 25508kcal 26145kcal 26783kcal 27421kcal 28058kcal 28696kcal 29334kcal 29971kcal 30609kcal 31247kcal 31885kcal 32522kcal 33160kcal 33798kcal 34435kcal 35073kcal 35711kcal 36348kcal 36986kcal 37624kcal 38262kcal 38899kcal 39537kcal 40175kcal 40812kcal 41450kcal 42088kcal 42725kcal 43363kcal 44001kcal 44639kcal 45276kcal 45914kcal 46552kcal 47189kcal 47827kcal 48465kcal 49102kcal 49740kcal 50378kcal 51016kcal 51653kcal 52291kcal 52929kcal 53566kcal 54204kcal 54842kcal 55479kcal 56117kcal 56755kcal 57393kcal 58030kcal 58668kcal 59306kcal 59943kcal 60581kcal 61219kcal 61856kcal 62494kcal 63132kcal 63770kcal 64407kcal 65045kcal 65683kcal 66320kcal 66958kcal 67596kcal 68233kcal 68871kcal 69509kcal 70147kcal 70784kcal 71422kcal 72060kcal 72697kcal 73335kcal 73973kcal 74610kcal 75248kcal 75886kcal 76524kcal 77161kcal 77799kcal 78437kcal 79074kcal 79712kcal 80350kcal 80987kcal 81625kcal 82263kcal 82901kcal 83538kcal 84176kcal 84814kcal 85451kcal 86089kcal 86727kcal 87364kcal 88002kcal 88640kcal 89278kcal 89915kcal 90553kcal 91191kcal 91828kcal 92466kcal 93104kcal 93741kcal 94379kcal 95017kcal 95655kcal
山登り 22319kcal 22957kcal 23594kcal 24232kcal 24870kcal 25508kcal 26145kcal 26783kcal 27421kcal 28058kcal 28696kcal 29334kcal 29971kcal 30609kcal 31247kcal 31885kcal 32522kcal 33160kcal 33798kcal 34435kcal 35073kcal 35711kcal 36348kcal 36986kcal 37624kcal 38262kcal 38899kcal 39537kcal 40175kcal 40812kcal 41450kcal 42088kcal 42725kcal 43363kcal 44001kcal 44639kcal 45276kcal 45914kcal 46552kcal 47189kcal 47827kcal 48465kcal 49102kcal 49740kcal 50378kcal 51016kcal 51653kcal 52291kcal 52929kcal 53566kcal 54204kcal 54842kcal 55479kcal 56117kcal 56755kcal 57393kcal 58030kcal 58668kcal 59306kcal 59943kcal 60581kcal 61219kcal 61856kcal 62494kcal 63132kcal 63770kcal 64407kcal 65045kcal 65683kcal 66320kcal 66958kcal 67596kcal 68233kcal 68871kcal 69509kcal 70147kcal 70784kcal 71422kcal 72060kcal 72697kcal 73335kcal 73973kcal 74610kcal 75248kcal 75886kcal 76524kcal 77161kcal 77799kcal 78437kcal 79074kcal 79712kcal 80350kcal 80987kcal 81625kcal 82263kcal 82901kcal 83538kcal 84176kcal 84814kcal 85451kcal 86089kcal 86727kcal 87364kcal 88002kcal 88640kcal 89278kcal 89915kcal 90553kcal 91191kcal 91828kcal 92466kcal 93104kcal 93741kcal 94379kcal 95017kcal 95655kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22319kcal 22957kcal 23594kcal 24232kcal 24870kcal 25508kcal 26145kcal 26783kcal 27421kcal 28058kcal 28696kcal 29334kcal 29971kcal 30609kcal 31247kcal 31885kcal 32522kcal 33160kcal 33798kcal 34435kcal 35073kcal 35711kcal 36348kcal 36986kcal 37624kcal 38262kcal 38899kcal 39537kcal 40175kcal 40812kcal 41450kcal 42088kcal 42725kcal 43363kcal 44001kcal 44639kcal 45276kcal 45914kcal 46552kcal 47189kcal 47827kcal 48465kcal 49102kcal 49740kcal 50378kcal 51016kcal 51653kcal 52291kcal 52929kcal 53566kcal 54204kcal 54842kcal 55479kcal 56117kcal 56755kcal 57393kcal 58030kcal 58668kcal 59306kcal 59943kcal 60581kcal 61219kcal 61856kcal 62494kcal 63132kcal 63770kcal 64407kcal 65045kcal 65683kcal 66320kcal 66958kcal 67596kcal 68233kcal 68871kcal 69509kcal 70147kcal 70784kcal 71422kcal 72060kcal 72697kcal 73335kcal 73973kcal 74610kcal 75248kcal 75886kcal 76524kcal 77161kcal 77799kcal 78437kcal 79074kcal 79712kcal 80350kcal 80987kcal 81625kcal 82263kcal 82901kcal 83538kcal 84176kcal 84814kcal 85451kcal 86089kcal 86727kcal 87364kcal 88002kcal 88640kcal 89278kcal 89915kcal 90553kcal 91191kcal 91828kcal 92466kcal 93104kcal 93741kcal 94379kcal 95017kcal 95655kcal
HIIT
ジャンプあり		 22319kcal 22957kcal 23594kcal 24232kcal 24870kcal 25508kcal 26145kcal 26783kcal 27421kcal 28058kcal 28696kcal 29334kcal 29971kcal 30609kcal 31247kcal 31885kcal 32522kcal 33160kcal 33798kcal 34435kcal 35073kcal 35711kcal 36348kcal 36986kcal 37624kcal 38262kcal 38899kcal 39537kcal 40175kcal 40812kcal 41450kcal 42088kcal 42725kcal 43363kcal 44001kcal 44639kcal 45276kcal 45914kcal 46552kcal 47189kcal 47827kcal 48465kcal 49102kcal 49740kcal 50378kcal 51016kcal 51653kcal 52291kcal 52929kcal 53566kcal 54204kcal 54842kcal 55479kcal 56117kcal 56755kcal 57393kcal 58030kcal 58668kcal 59306kcal 59943kcal 60581kcal 61219kcal 61856kcal 62494kcal 63132kcal 63770kcal 64407kcal 65045kcal 65683kcal 66320kcal 66958kcal 67596kcal 68233kcal 68871kcal 69509kcal 70147kcal 70784kcal 71422kcal 72060kcal 72697kcal 73335kcal 73973kcal 74610kcal 75248kcal 75886kcal 76524kcal 77161kcal 77799kcal 78437kcal 79074kcal 79712kcal 80350kcal 80987kcal 81625kcal 82263kcal 82901kcal 83538kcal 84176kcal 84814kcal 85451kcal 86089kcal 86727kcal 87364kcal 88002kcal 88640kcal 89278kcal 89915kcal 90553kcal 91191kcal 91828kcal 92466kcal 93104kcal 93741kcal 94379kcal 95017kcal 95655kcal
ダンス
普通		 20366kcal 20948kcal 21530kcal 22112kcal 22694kcal 23276kcal 23857kcal 24439kcal 25021kcal 25603kcal 26185kcal 26767kcal 27349kcal 27931kcal 28513kcal 29095kcal 29676kcal 30258kcal 30840kcal 31422kcal 32004kcal 32586kcal 33168kcal 33750kcal 34332kcal 34914kcal 35495kcal 36077kcal 36659kcal 37241kcal 37823kcal 38405kcal 38987kcal 39569kcal 40151kcal 40733kcal 41314kcal 41896kcal 42478kcal 43060kcal 43642kcal 44224kcal 44806kcal 45388kcal 45970kcal 46552kcal 47134kcal 47715kcal 48297kcal 48879kcal 49461kcal 50043kcal 50625kcal 51207kcal 51789kcal 52371kcal 52953kcal 53534kcal 54116kcal 54698kcal 55280kcal 55862kcal 56444kcal 57026kcal 57608kcal 58190kcal 58772kcal 59353kcal 59935kcal 60517kcal 61099kcal 61681kcal 62263kcal 62845kcal 63427kcal 64009kcal 64591kcal 65172kcal 65754kcal 66336kcal 66918kcal 67500kcal 68082kcal 68664kcal 69246kcal 69828kcal 70410kcal 70991kcal 71573kcal 72155kcal 72737kcal 73319kcal 73901kcal 74483kcal 75065kcal 75647kcal 76229kcal 76810kcal 77392kcal 77974kcal 78556kcal 79138kcal 79720kcal 80302kcal 80884kcal 81466kcal 82048kcal 82629kcal 83211kcal 83793kcal 84375kcal 84957kcal 85539kcal 86121kcal 86703kcal 87285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14786kcal 15209kcal 15631kcal 16054kcal 16476kcal 16899kcal 17321kcal 17744kcal 18166kcal 18588kcal 19011kcal 19433kcal 19856kcal 20278kcal 20701kcal 21123kcal 21546kcal 21968kcal 22391kcal 22813kcal 23236kcal 23658kcal 24081kcal 24503kcal 24926kcal 25348kcal 25771kcal 26193kcal 26616kcal 27038kcal 27460kcal 27883kcal 28305kcal 28728kcal 29150kcal 29573kcal 29995kcal 30418kcal 30840kcal 31263kcal 31685kcal 32108kcal 32530kcal 32953kcal 33375kcal 33798kcal 34220kcal 34643kcal 35065kcal 35488kcal 35910kcal 36332kcal 36755kcal 37177kcal 37600kcal 38022kcal 38445kcal 38867kcal 39290kcal 39712kcal 40135kcal 40557kcal 40980kcal 41402kcal 41825kcal 42247kcal 42670kcal 43092kcal 43515kcal 43937kcal 44360kcal 44782kcal 45204kcal 45627kcal 46049kcal 46472kcal 46894kcal 47317kcal 47739kcal 48162kcal 48584kcal 49007kcal 49429kcal 49852kcal 50274kcal 50697kcal 51119kcal 51542kcal 51964kcal 52387kcal 52809kcal 53232kcal 53654kcal 54076kcal 54499kcal 54921kcal 55344kcal 55766kcal 56189kcal 56611kcal 57034kcal 57456kcal 57879kcal 58301kcal 58724kcal 59146kcal 59569kcal 59991kcal 60414kcal 60836kcal 61259kcal 61681kcal 62104kcal 62526kcal 62948kcal 63371kcal
踏み台昇降 13949kcal 14348kcal 14746kcal 15145kcal 15543kcal 15942kcal 16341kcal 16739kcal 17138kcal 17536kcal 17935kcal 18333kcal 18732kcal 19131kcal 19529kcal 19928kcal 20326kcal 20725kcal 21123kcal 21522kcal 21920kcal 22319kcal 22718kcal 23116kcal 23515kcal 23913kcal 24312kcal 24710kcal 25109kcal 25508kcal 25906kcal 26305kcal 26703kcal 27102kcal 27500kcal 27899kcal 28297kcal 28696kcal 29095kcal 29493kcal 29892kcal 30290kcal 30689kcal 31087kcal 31486kcal 31885kcal 32283kcal 32682kcal 33080kcal 33479kcal 33877kcal 34276kcal 34674kcal 35073kcal 35472kcal 35870kcal 36269kcal 36667kcal 37066kcal 37464kcal 37863kcal 38262kcal 38660kcal 39059kcal 39457kcal 39856kcal 40254kcal 40653kcal 41051kcal 41450kcal 41849kcal 42247kcal 42646kcal 43044kcal 43443kcal 43841kcal 44240kcal 44639kcal 45037kcal 45436kcal 45834kcal 46233kcal 46631kcal 47030kcal 47428kcal 47827kcal 48226kcal 48624kcal 49023kcal 49421kcal 49820kcal 50218kcal 50617kcal 51016kcal 51414kcal 51813kcal 52211kcal 52610kcal 53008kcal 53407kcal 53805kcal 54204kcal 54603kcal 55001kcal 55400kcal 55798kcal 56197kcal 56595kcal 56994kcal 57393kcal 57791kcal 58190kcal 58588kcal 58987kcal 59385kcal 59784kcal
HIIT
ジャンプなし		 13949kcal 14348kcal 14746kcal 15145kcal 15543kcal 15942kcal 16341kcal 16739kcal 17138kcal 17536kcal 17935kcal 18333kcal 18732kcal 19131kcal 19529kcal 19928kcal 20326kcal 20725kcal 21123kcal 21522kcal 21920kcal 22319kcal 22718kcal 23116kcal 23515kcal 23913kcal 24312kcal 24710kcal 25109kcal 25508kcal 25906kcal 26305kcal 26703kcal 27102kcal 27500kcal 27899kcal 28297kcal 28696kcal 29095kcal 29493kcal 29892kcal 30290kcal 30689kcal 31087kcal 31486kcal 31885kcal 32283kcal 32682kcal 33080kcal 33479kcal 33877kcal 34276kcal 34674kcal 35073kcal 35472kcal 35870kcal 36269kcal 36667kcal 37066kcal 37464kcal 37863kcal 38262kcal 38660kcal 39059kcal 39457kcal 39856kcal 40254kcal 40653kcal 41051kcal 41450kcal 41849kcal 42247kcal 42646kcal 43044kcal 43443kcal 43841kcal 44240kcal 44639kcal 45037kcal 45436kcal 45834kcal 46233kcal 46631kcal 47030kcal 47428kcal 47827kcal 48226kcal 48624kcal 49023kcal 49421kcal 49820kcal 50218kcal 50617kcal 51016kcal 51414kcal 51813kcal 52211kcal 52610kcal 53008kcal 53407kcal 53805kcal 54204kcal 54603kcal 55001kcal 55400kcal 55798kcal 56197kcal 56595kcal 56994kcal 57393kcal 57791kcal 58190kcal 58588kcal 58987kcal 59385kcal 59784kcal
ダンス
ゆっくり		 13949kcal 14348kcal 14746kcal 15145kcal 15543kcal 15942kcal 16341kcal 16739kcal 17138kcal 17536kcal 17935kcal 18333kcal 18732kcal 19131kcal 19529kcal 19928kcal 20326kcal 20725kcal 21123kcal 21522kcal 21920kcal 22319kcal 22718kcal 23116kcal 23515kcal 23913kcal 24312kcal 24710kcal 25109kcal 25508kcal 25906kcal 26305kcal 26703kcal 27102kcal 27500kcal 27899kcal 28297kcal 28696kcal 29095kcal 29493kcal 29892kcal 30290kcal 30689kcal 31087kcal 31486kcal 31885kcal 32283kcal 32682kcal 33080kcal 33479kcal 33877kcal 34276kcal 34674kcal 35073kcal 35472kcal 35870kcal 36269kcal 36667kcal 37066kcal 37464kcal 37863kcal 38262kcal 38660kcal 39059kcal 39457kcal 39856kcal 40254kcal 40653kcal 41051kcal 41450kcal 41849kcal 42247kcal 42646kcal 43044kcal 43443kcal 43841kcal 44240kcal 44639kcal 45037kcal 45436kcal 45834kcal 46233kcal 46631kcal 47030kcal 47428kcal 47827kcal 48226kcal 48624kcal 49023kcal 49421kcal 49820kcal 50218kcal 50617kcal 51016kcal 51414kcal 51813kcal 52211kcal 52610kcal 53008kcal 53407kcal 53805kcal 54204kcal 54603kcal 55001kcal 55400kcal 55798kcal 56197kcal 56595kcal 56994kcal 57393kcal 57791kcal 58190kcal 58588kcal 58987kcal 59385kcal 59784kcal
筋トレ
スクワット		 13949kcal 14348kcal 14746kcal 15145kcal 15543kcal 15942kcal 16341kcal 16739kcal 17138kcal 17536kcal 17935kcal 18333kcal 18732kcal 19131kcal 19529kcal 19928kcal 20326kcal 20725kcal 21123kcal 21522kcal 21920kcal 22319kcal 22718kcal 23116kcal 23515kcal 23913kcal 24312kcal 24710kcal 25109kcal 25508kcal 25906kcal 26305kcal 26703kcal 27102kcal 27500kcal 27899kcal 28297kcal 28696kcal 29095kcal 29493kcal 29892kcal 30290kcal 30689kcal 31087kcal 31486kcal 31885kcal 32283kcal 32682kcal 33080kcal 33479kcal 33877kcal 34276kcal 34674kcal 35073kcal 35472kcal 35870kcal 36269kcal 36667kcal 37066kcal 37464kcal 37863kcal 38262kcal 38660kcal 39059kcal 39457kcal 39856kcal 40254kcal 40653kcal 41051kcal 41450kcal 41849kcal 42247kcal 42646kcal 43044kcal 43443kcal 43841kcal 44240kcal 44639kcal 45037kcal 45436kcal 45834kcal 46233kcal 46631kcal 47030kcal 47428kcal 47827kcal 48226kcal 48624kcal 49023kcal 49421kcal 49820kcal 50218kcal 50617kcal 51016kcal 51414kcal 51813kcal 52211kcal 52610kcal 53008kcal 53407kcal 53805kcal 54204kcal 54603kcal 55001kcal 55400kcal 55798kcal 56197kcal 56595kcal 56994kcal 57393kcal 57791kcal 58190kcal 58588kcal 58987kcal 59385kcal 59784kcal
部屋の片づけ全般 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12554kcal 12913kcal 13272kcal 13630kcal 13989kcal 14348kcal 14706kcal 15065kcal 15424kcal 15783kcal 16141kcal 16500kcal 16859kcal 17217kcal 17576kcal 17935kcal 18294kcal 18652kcal 19011kcal 19370kcal 19728kcal 20087kcal 20446kcal 20804kcal 21163kcal 21522kcal 21881kcal 22239kcal 22598kcal 22957kcal 23315kcal 23674kcal 24033kcal 24392kcal 24750kcal 25109kcal 25468kcal 25826kcal 26185kcal 26544kcal 26902kcal 27261kcal 27620kcal 27979kcal 28337kcal 28696kcal 29055kcal 29413kcal 29772kcal 30131kcal 30490kcal 30848kcal 31207kcal 31566kcal 31924kcal 32283kcal 32642kcal 33000kcal 33359kcal 33718kcal 34077kcal 34435kcal 34794kcal 35153kcal 35511kcal 35870kcal 36229kcal 36588kcal 36946kcal 37305kcal 37664kcal 38022kcal 38381kcal 38740kcal 39098kcal 39457kcal 39816kcal 40175kcal 40533kcal 40892kcal 41251kcal 41609kcal 41968kcal 42327kcal 42686kcal 43044kcal 43403kcal 43762kcal 44120kcal 44479kcal 44838kcal 45196kcal 45555kcal 45914kcal 46273kcal 46631kcal 46990kcal 47349kcal 47707kcal 48066kcal 48425kcal 48784kcal 49142kcal 49501kcal 49860kcal 50218kcal 50577kcal 50936kcal 51294kcal 51653kcal 52012kcal 52371kcal 52729kcal 53088kcal 53447kcal 53805kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11996kcal 12339kcal 12682kcal 13025kcal 13367kcal 13710kcal 14053kcal 14396kcal 14738kcal 15081kcal 15424kcal 15767kcal 16109kcal 16452kcal 16795kcal 17138kcal 17480kcal 17823kcal 18166kcal 18509kcal 18852kcal 19194kcal 19537kcal 19880kcal 20223kcal 20565kcal 20908kcal 21251kcal 21594kcal 21936kcal 22279kcal 22622kcal 22965kcal 23307kcal 23650kcal 23993kcal 24336kcal 24678kcal 25021kcal 25364kcal 25707kcal 26050kcal 26392kcal 26735kcal 27078kcal 27421kcal 27763kcal 28106kcal 28449kcal 28792kcal 29134kcal 29477kcal 29820kcal 30163kcal 30505kcal 30848kcal 31191kcal 31534kcal 31877kcal 32219kcal 32562kcal 32905kcal 33248kcal 33590kcal 33933kcal 34276kcal 34619kcal 34961kcal 35304kcal 35647kcal 35990kcal 36332kcal 36675kcal 37018kcal 37361kcal 37704kcal 38046kcal 38389kcal 38732kcal 39075kcal 39417kcal 39760kcal 40103kcal 40446kcal 40788kcal 41131kcal 41474kcal 41817kcal 42159kcal 42502kcal 42845kcal 43188kcal 43530kcal 43873kcal 44216kcal 44559kcal 44902kcal 45244kcal 45587kcal 45930kcal 46273kcal 46615kcal 46958kcal 47301kcal 47644kcal 47986kcal 48329kcal 48672kcal 49015kcal 49357kcal 49700kcal 50043kcal 50386kcal 50729kcal 51071kcal 51414kcal
ヨガ
パワー		 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal
筋トレ
腹筋運動		 10601kcal 10904kcal 11207kcal 11510kcal 11813kcal 12116kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13327kcal 13630kcal 13933kcal 14236kcal 14539kcal 14842kcal 15145kcal 15448kcal 15751kcal 16054kcal 16357kcal 16659kcal 16962kcal 17265kcal 17568kcal 17871kcal 18174kcal 18477kcal 18780kcal 19083kcal 19386kcal 19688kcal 19991kcal 20294kcal 20597kcal 20900kcal 21203kcal 21506kcal 21809kcal 22112kcal 22415kcal 22718kcal 23020kcal 23323kcal 23626kcal 23929kcal 24232kcal 24535kcal 24838kcal 25141kcal 25444kcal 25747kcal 26050kcal 26352kcal 26655kcal 26958kcal 27261kcal 27564kcal 27867kcal 28170kcal 28473kcal 28776kcal 29079kcal 29382kcal 29684kcal 29987kcal 30290kcal 30593kcal 30896kcal 31199kcal 31502kcal 31805kcal 32108kcal 32411kcal 32714kcal 33016kcal 33319kcal 33622kcal 33925kcal 34228kcal 34531kcal 34834kcal 35137kcal 35440kcal 35743kcal 36045kcal 36348kcal 36651kcal 36954kcal 37257kcal 37560kcal 37863kcal 38166kcal 38469kcal 38772kcal 39075kcal 39377kcal 39680kcal 39983kcal 40286kcal 40589kcal 40892kcal 41195kcal 41498kcal 41801kcal 42104kcal 42407kcal 42709kcal 43012kcal 43315kcal 43618kcal 43921kcal 44224kcal 44527kcal 44830kcal 45133kcal 45436kcal
筋トレ
背筋運動		 10601kcal 10904kcal 11207kcal 11510kcal 11813kcal 12116kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13327kcal 13630kcal 13933kcal 14236kcal 14539kcal 14842kcal 15145kcal 15448kcal 15751kcal 16054kcal 16357kcal 16659kcal 16962kcal 17265kcal 17568kcal 17871kcal 18174kcal 18477kcal 18780kcal 19083kcal 19386kcal 19688kcal 19991kcal 20294kcal 20597kcal 20900kcal 21203kcal 21506kcal 21809kcal 22112kcal 22415kcal 22718kcal 23020kcal 23323kcal 23626kcal 23929kcal 24232kcal 24535kcal 24838kcal 25141kcal 25444kcal 25747kcal 26050kcal 26352kcal 26655kcal 26958kcal 27261kcal 27564kcal 27867kcal 28170kcal 28473kcal 28776kcal 29079kcal 29382kcal 29684kcal 29987kcal 30290kcal 30593kcal 30896kcal 31199kcal 31502kcal 31805kcal 32108kcal 32411kcal 32714kcal 33016kcal 33319kcal 33622kcal 33925kcal 34228kcal 34531kcal 34834kcal 35137kcal 35440kcal 35743kcal 36045kcal 36348kcal 36651kcal 36954kcal 37257kcal 37560kcal 37863kcal 38166kcal 38469kcal 38772kcal 39075kcal 39377kcal 39680kcal 39983kcal 40286kcal 40589kcal 40892kcal 41195kcal 41498kcal 41801kcal 42104kcal 42407kcal 42709kcal 43012kcal 43315kcal 43618kcal 43921kcal 44224kcal 44527kcal 44830kcal 45133kcal 45436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10601kcal 10904kcal 11207kcal 11510kcal 11813kcal 12116kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13327kcal 13630kcal 13933kcal 14236kcal 14539kcal 14842kcal 15145kcal 15448kcal 15751kcal 16054kcal 16357kcal 16659kcal 16962kcal 17265kcal 17568kcal 17871kcal 18174kcal 18477kcal 18780kcal 19083kcal 19386kcal 19688kcal 19991kcal 20294kcal 20597kcal 20900kcal 21203kcal 21506kcal 21809kcal 22112kcal 22415kcal 22718kcal 23020kcal 23323kcal 23626kcal 23929kcal 24232kcal 24535kcal 24838kcal 25141kcal 25444kcal 25747kcal 26050kcal 26352kcal 26655kcal 26958kcal 27261kcal 27564kcal 27867kcal 28170kcal 28473kcal 28776kcal 29079kcal 29382kcal 29684kcal 29987kcal 30290kcal 30593kcal 30896kcal 31199kcal 31502kcal 31805kcal 32108kcal 32411kcal 32714kcal 33016kcal 33319kcal 33622kcal 33925kcal 34228kcal 34531kcal 34834kcal 35137kcal 35440kcal 35743kcal 36045kcal 36348kcal 36651kcal 36954kcal 37257kcal 37560kcal 37863kcal 38166kcal 38469kcal 38772kcal 39075kcal 39377kcal 39680kcal 39983kcal 40286kcal 40589kcal 40892kcal 41195kcal 41498kcal 41801kcal 42104kcal 42407kcal 42709kcal 43012kcal 43315kcal 43618kcal 43921kcal 44224kcal 44527kcal 44830kcal 45133kcal 45436kcal
筋トレ
懸垂		 10601kcal 10904kcal 11207kcal 11510kcal 11813kcal 12116kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13327kcal 13630kcal 13933kcal 14236kcal 14539kcal 14842kcal 15145kcal 15448kcal 15751kcal 16054kcal 16357kcal 16659kcal 16962kcal 17265kcal 17568kcal 17871kcal 18174kcal 18477kcal 18780kcal 19083kcal 19386kcal 19688kcal 19991kcal 20294kcal 20597kcal 20900kcal 21203kcal 21506kcal 21809kcal 22112kcal 22415kcal 22718kcal 23020kcal 23323kcal 23626kcal 23929kcal 24232kcal 24535kcal 24838kcal 25141kcal 25444kcal 25747kcal 26050kcal 26352kcal 26655kcal 26958kcal 27261kcal 27564kcal 27867kcal 28170kcal 28473kcal 28776kcal 29079kcal 29382kcal 29684kcal 29987kcal 30290kcal 30593kcal 30896kcal 31199kcal 31502kcal 31805kcal 32108kcal 32411kcal 32714kcal 33016kcal 33319kcal 33622kcal 33925kcal 34228kcal 34531kcal 34834kcal 35137kcal 35440kcal 35743kcal 36045kcal 36348kcal 36651kcal 36954kcal 37257kcal 37560kcal 37863kcal 38166kcal 38469kcal 38772kcal 39075kcal 39377kcal 39680kcal 39983kcal 40286kcal 40589kcal 40892kcal 41195kcal 41498kcal 41801kcal 42104kcal 42407kcal 42709kcal 43012kcal 43315kcal 43618kcal 43921kcal 44224kcal 44527kcal 44830kcal 45133kcal 45436kcal
トランポリン
ゆっくり		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18692kcal 18971kcal 19250kcal 19529kcal 19808kcal 20087kcal 20366kcal 20645kcal 20924kcal 21203kcal 21482kcal 21761kcal 22040kcal 22319kcal 22598kcal 22877kcal 23156kcal 23435kcal 23714kcal 23993kcal 24272kcal 24551kcal 24830kcal 25109kcal 25388kcal 25667kcal 25946kcal 26225kcal 26504kcal 26783kcal 27062kcal 27341kcal 27620kcal 27899kcal 28178kcal 28457kcal 28736kcal 29015kcal 29294kcal 29573kcal 29852kcal 30131kcal 30410kcal 30689kcal 30968kcal 31247kcal 31526kcal 31805kcal 32084kcal 32363kcal 32642kcal 32921kcal 33200kcal 33479kcal 33758kcal 34037kcal 34316kcal 34595kcal 34874kcal 35153kcal 35432kcal 35711kcal 35990kcal 36269kcal 36548kcal 36827kcal 37106kcal 37385kcal 37664kcal 37943kcal 38222kcal 38501kcal 38780kcal 39059kcal 39338kcal 39617kcal 39896kcal 40175kcal 40454kcal 40733kcal 41012kcal 41291kcal 41570kcal 41849kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18692kcal 18971kcal 19250kcal 19529kcal 19808kcal 20087kcal 20366kcal 20645kcal 20924kcal 21203kcal 21482kcal 21761kcal 22040kcal 22319kcal 22598kcal 22877kcal 23156kcal 23435kcal 23714kcal 23993kcal 24272kcal 24551kcal 24830kcal 25109kcal 25388kcal 25667kcal 25946kcal 26225kcal 26504kcal 26783kcal 27062kcal 27341kcal 27620kcal 27899kcal 28178kcal 28457kcal 28736kcal 29015kcal 29294kcal 29573kcal 29852kcal 30131kcal 30410kcal 30689kcal 30968kcal 31247kcal 31526kcal 31805kcal 32084kcal 32363kcal 32642kcal 32921kcal 33200kcal 33479kcal 33758kcal 34037kcal 34316kcal 34595kcal 34874kcal 35153kcal 35432kcal 35711kcal 35990kcal 36269kcal 36548kcal 36827kcal 37106kcal 37385kcal 37664kcal 37943kcal 38222kcal 38501kcal 38780kcal 39059kcal 39338kcal 39617kcal 39896kcal 40175kcal 40454kcal 40733kcal 41012kcal 41291kcal 41570kcal 41849kcal
料理全般 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18692kcal 18971kcal 19250kcal 19529kcal 19808kcal 20087kcal 20366kcal 20645kcal 20924kcal 21203kcal 21482kcal 21761kcal 22040kcal 22319kcal 22598kcal 22877kcal 23156kcal 23435kcal 23714kcal 23993kcal 24272kcal 24551kcal 24830kcal 25109kcal 25388kcal 25667kcal 25946kcal 26225kcal 26504kcal 26783kcal 27062kcal 27341kcal 27620kcal 27899kcal 28178kcal 28457kcal 28736kcal 29015kcal 29294kcal 29573kcal 29852kcal 30131kcal 30410kcal 30689kcal 30968kcal 31247kcal 31526kcal 31805kcal 32084kcal 32363kcal 32642kcal 32921kcal 33200kcal 33479kcal 33758kcal 34037kcal 34316kcal 34595kcal 34874kcal 35153kcal 35432kcal 35711kcal 35990kcal 36269kcal 36548kcal 36827kcal 37106kcal 37385kcal 37664kcal 37943kcal 38222kcal 38501kcal 38780kcal 39059kcal 39338kcal 39617kcal 39896kcal 40175kcal 40454kcal 40733kcal 41012kcal 41291kcal 41570kcal 41849kcal
掃除機をかける 9206kcal 9469kcal 9732kcal 9995kcal 10258kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11574kcal 11837kcal 12100kcal 12363kcal 12626kcal 12889kcal 13152kcal 13415kcal 13678kcal 13941kcal 14204kcal 14467kcal 14730kcal 14993kcal 15256kcal 15520kcal 15783kcal 16046kcal 16309kcal 16572kcal 16835kcal 17098kcal 17361kcal 17624kcal 17887kcal 18150kcal 18413kcal 18676kcal 18939kcal 19202kcal 19465kcal 19728kcal 19991kcal 20254kcal 20517kcal 20781kcal 21044kcal 21307kcal 21570kcal 21833kcal 22096kcal 22359kcal 22622kcal 22885kcal 23148kcal 23411kcal 23674kcal 23937kcal 24200kcal 24463kcal 24726kcal 24989kcal 25252kcal 25515kcal 25779kcal 26042kcal 26305kcal 26568kcal 26831kcal 27094kcal 27357kcal 27620kcal 27883kcal 28146kcal 28409kcal 28672kcal 28935kcal 29198kcal 29461kcal 29724kcal 29987kcal 30250kcal 30513kcal 30776kcal 31040kcal 31303kcal 31566kcal 31829kcal 32092kcal 32355kcal 32618kcal 32881kcal 33144kcal 33407kcal 33670kcal 33933kcal 34196kcal 34459kcal 34722kcal 34985kcal 35248kcal 35511kcal 35774kcal 36038kcal 36301kcal 36564kcal 36827kcal 37090kcal 37353kcal 37616kcal 37879kcal 38142kcal 38405kcal 38668kcal 38931kcal 39194kcal 39457kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
体をよく動かす仕事 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
皿洗い 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
ヨガ
ハタ		 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6974kcal 7174kcal 7373kcal 7572kcal 7771kcal 7971kcal 8170kcal 8369kcal 8569kcal 8768kcal 8967kcal 9166kcal 9366kcal 9565kcal 9764kcal 9964kcal 10163kcal 10362kcal 10561kcal 10761kcal 10960kcal 11159kcal 11359kcal 11558kcal 11757kcal 11956kcal 12156kcal 12355kcal 12554kcal 12754kcal 12953kcal 13152kcal 13351kcal 13551kcal 13750kcal 13949kcal 14148kcal 14348kcal 14547kcal 14746kcal 14946kcal 15145kcal 15344kcal 15543kcal 15743kcal 15942kcal 16141kcal 16341kcal 16540kcal 16739kcal 16938kcal 17138kcal 17337kcal 17536kcal 17736kcal 17935kcal 18134kcal 18333kcal 18533kcal 18732kcal 18931kcal 19131kcal 19330kcal 19529kcal 19728kcal 19928kcal 20127kcal 20326kcal 20525kcal 20725kcal 20924kcal 21123kcal 21323kcal 21522kcal 21721kcal 21920kcal 22120kcal 22319kcal 22518kcal 22718kcal 22917kcal 23116kcal 23315kcal 23515kcal 23714kcal 23913kcal 24113kcal 24312kcal 24511kcal 24710kcal 24910kcal 25109kcal 25308kcal 25508kcal 25707kcal 25906kcal 26105kcal 26305kcal 26504kcal 26703kcal 26902kcal 27102kcal 27301kcal 27500kcal 27700kcal 27899kcal 28098kcal 28297kcal 28497kcal 28696kcal 28895kcal 29095kcal 29294kcal 29493kcal 29692kcal 29892kcal
自動車を運転 6974kcal 7174kcal 7373kcal 7572kcal 7771kcal 7971kcal 8170kcal 8369kcal 8569kcal 8768kcal 8967kcal 9166kcal 9366kcal 9565kcal 9764kcal 9964kcal 10163kcal 10362kcal 10561kcal 10761kcal 10960kcal 11159kcal 11359kcal 11558kcal 11757kcal 11956kcal 12156kcal 12355kcal 12554kcal 12754kcal 12953kcal 13152kcal 13351kcal 13551kcal 13750kcal 13949kcal 14148kcal 14348kcal 14547kcal 14746kcal 14946kcal 15145kcal 15344kcal 15543kcal 15743kcal 15942kcal 16141kcal 16341kcal 16540kcal 16739kcal 16938kcal 17138kcal 17337kcal 17536kcal 17736kcal 17935kcal 18134kcal 18333kcal 18533kcal 18732kcal 18931kcal 19131kcal 19330kcal 19529kcal 19728kcal 19928kcal 20127kcal 20326kcal 20525kcal 20725kcal 20924kcal 21123kcal 21323kcal 21522kcal 21721kcal 21920kcal 22120kcal 22319kcal 22518kcal 22718kcal 22917kcal 23116kcal 23315kcal 23515kcal 23714kcal 23913kcal 24113kcal 24312kcal 24511kcal 24710kcal 24910kcal 25109kcal 25308kcal 25508kcal 25707kcal 25906kcal 26105kcal 26305kcal 26504kcal 26703kcal 26902kcal 27102kcal 27301kcal 27500kcal 27700kcal 27899kcal 28098kcal 28297kcal 28497kcal 28696kcal 28895kcal 29095kcal 29294kcal 29493kcal 29692kcal 29892kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
風呂でシャワー 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
トイレ 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
立って仕事をする 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
風呂で入浴 4184kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8011kcal 8130kcal 8250kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8848kcal 8967kcal 9087kcal 9206kcal 9326kcal 9445kcal 9565kcal 9685kcal 9804kcal 9924kcal 10043kcal 10163kcal 10282kcal 10402kcal 10522kcal 10641kcal 10761kcal 10880kcal 11000kcal 11119kcal 11239kcal 11359kcal 11478kcal 11598kcal 11717kcal 11837kcal 11956kcal 12076kcal 12196kcal 12315kcal 12435kcal 12554kcal 12674kcal 12793kcal 12913kcal 13032kcal 13152kcal 13272kcal 13391kcal 13511kcal 13630kcal 13750kcal 13869kcal 13989kcal 14109kcal 14228kcal 14348kcal 14467kcal 14587kcal 14706kcal 14826kcal 14946kcal 15065kcal 15185kcal 15304kcal 15424kcal 15543kcal 15663kcal 15783kcal 15902kcal 16022kcal 16141kcal 16261kcal 16380kcal 16500kcal 16620kcal 16739kcal 16859kcal 16978kcal 17098kcal 17217kcal 17337kcal 17457kcal 17576kcal 17696kcal 17815kcal 17935kcal
デスクワーク 3626kcal 3730kcal 3834kcal 3937kcal 4041kcal 4145kcal 4248kcal 4352kcal 4455kcal 4559kcal 4663kcal 4766kcal 4870kcal 4974kcal 5077kcal 5181kcal 5284kcal 5388kcal 5492kcal 5595kcal 5699kcal 5803kcal 5906kcal 6010kcal 6113kcal 6217kcal 6321kcal 6424kcal 6528kcal 6632kcal 6735kcal 6839kcal 6942kcal 7046kcal 7150kcal 7253kcal 7357kcal 7461kcal 7564kcal 7668kcal 7771kcal 7875kcal 7979kcal 8082kcal 8186kcal 8290kcal 8393kcal 8497kcal 8600kcal 8704kcal 8808kcal 8911kcal 9015kcal 9119kcal 9222kcal 9326kcal 9429kcal 9533kcal 9637kcal 9740kcal 9844kcal 9948kcal 10051kcal 10155kcal 10258kcal 10362kcal 10466kcal 10569kcal 10673kcal 10777kcal 10880kcal 10984kcal 11088kcal 11191kcal 11295kcal 11398kcal 11502kcal 11606kcal 11709kcal 11813kcal 11917kcal 12020kcal 12124kcal 12227kcal 12331kcal 12435kcal 12538kcal 12642kcal 12746kcal 12849kcal 12953kcal 13056kcal 13160kcal 13264kcal 13367kcal 13471kcal 13575kcal 13678kcal 13782kcal 13885kcal 13989kcal 14093kcal 14196kcal 14300kcal 14404kcal 14507kcal 14611kcal 14714kcal 14818kcal 14922kcal 15025kcal 15129kcal 15233kcal 15336kcal 15440kcal 15543kcal
電車バスに乗車 3626kcal 3730kcal 3834kcal 3937kcal 4041kcal 4145kcal 4248kcal 4352kcal 4455kcal 4559kcal 4663kcal 4766kcal 4870kcal 4974kcal 5077kcal 5181kcal 5284kcal 5388kcal 5492kcal 5595kcal 5699kcal 5803kcal 5906kcal 6010kcal 6113kcal 6217kcal 6321kcal 6424kcal 6528kcal 6632kcal 6735kcal 6839kcal 6942kcal 7046kcal 7150kcal 7253kcal 7357kcal 7461kcal 7564kcal 7668kcal 7771kcal 7875kcal 7979kcal 8082kcal 8186kcal 8290kcal 8393kcal 8497kcal 8600kcal 8704kcal 8808kcal 8911kcal 9015kcal 9119kcal 9222kcal 9326kcal 9429kcal 9533kcal 9637kcal 9740kcal 9844kcal 9948kcal 10051kcal 10155kcal 10258kcal 10362kcal 10466kcal 10569kcal 10673kcal 10777kcal 10880kcal 10984kcal 11088kcal 11191kcal 11295kcal 11398kcal 11502kcal 11606kcal 11709kcal 11813kcal 11917kcal 12020kcal 12124kcal 12227kcal 12331kcal 12435kcal 12538kcal 12642kcal 12746kcal 12849kcal 12953kcal 13056kcal 13160kcal 13264kcal 13367kcal 13471kcal 13575kcal 13678kcal 13782kcal 13885kcal 13989kcal 14093kcal 14196kcal 14300kcal 14404kcal 14507kcal 14611kcal 14714kcal 14818kcal 14922kcal 15025kcal 15129kcal 15233kcal 15336kcal 15440kcal 15543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ