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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8676kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10411kcal 10659kcal 10907kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12394kcal 12642kcal 12890kcal 13138kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14377kcal 14625kcal 14873kcal 15121kcal 15369kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16360kcal 16608kcal 16856kcal 17104kcal 17352kcal 17600kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18591kcal 18839kcal 19087kcal 19335kcal 19583kcal 19831kcal 20078kcal 20326kcal 20574kcal 20822kcal 21070kcal 21318kcal 21566kcal 21814kcal 22061kcal 22309kcal 22557kcal 22805kcal 23053kcal 23301kcal 23549kcal 23797kcal 24045kcal 24292kcal 24540kcal 24788kcal 25036kcal 25284kcal 25532kcal 25780kcal 26028kcal 26276kcal 26523kcal 26771kcal 27019kcal 27267kcal 27515kcal 27763kcal 28011kcal 28259kcal 28507kcal 28754kcal 29002kcal 29250kcal 29498kcal 29746kcal 29994kcal 30242kcal 30490kcal 30738kcal 30985kcal 31233kcal 31481kcal 31729kcal 31977kcal 32225kcal 32473kcal 32721kcal 32969kcal 33216kcal 33464kcal 33712kcal 33960kcal 34208kcal 34456kcal 34704kcal 34952kcal 35200kcal 35447kcal 35695kcal 35943kcal 36191kcal 36439kcal 36687kcal 36935kcal 37183kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12790kcal 13088kcal 13385kcal 13683kcal 13980kcal 14278kcal 14575kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17252kcal 17550kcal 17847kcal 18145kcal 18442kcal 18740kcal 19037kcal 19335kcal 19632kcal 19930kcal 20227kcal 20525kcal 20822kcal 21120kcal 21417kcal 21714kcal 22012kcal 22309kcal 22607kcal 22904kcal 23202kcal 23499kcal 23797kcal 24094kcal 24392kcal 24689kcal 24987kcal 25284kcal 25581kcal 25879kcal 26176kcal 26474kcal 26771kcal 27069kcal 27366kcal 27664kcal 27961kcal 28259kcal 28556kcal 28854kcal 29151kcal 29449kcal 29746kcal 30043kcal 30341kcal 30638kcal 30936kcal 31233kcal 31531kcal 31828kcal 32126kcal 32423kcal 32721kcal 33018kcal 33316kcal 33613kcal 33911kcal 34208kcal 34505kcal 34803kcal 35100kcal 35398kcal 35695kcal 35993kcal 36290kcal 36588kcal 36885kcal 37183kcal 37480kcal 37778kcal 38075kcal 38372kcal 38670kcal 38967kcal 39265kcal 39562kcal 39860kcal 40157kcal 40455kcal 40752kcal 41050kcal 41347kcal 41645kcal 41942kcal 42240kcal 42537kcal 42834kcal 43132kcal 43429kcal 43727kcal 44024kcal 44322kcal 44619kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14922kcal 15349kcal 15775kcal 16201kcal 16628kcal 17054kcal 17481kcal 17907kcal 18333kcal 18760kcal 19186kcal 19612kcal 20039kcal 20465kcal 20891kcal 21318kcal 21744kcal 22171kcal 22597kcal 23023kcal 23450kcal 23876kcal 24302kcal 24729kcal 25155kcal 25581kcal 26008kcal 26434kcal 26861kcal 27287kcal 27713kcal 28140kcal 28566kcal 28992kcal 29419kcal 29845kcal 30272kcal 30698kcal 31124kcal 31551kcal 31977kcal 32403kcal 32830kcal 33256kcal 33682kcal 34109kcal 34535kcal 34962kcal 35388kcal 35814kcal 36241kcal 36667kcal 37093kcal 37520kcal 37946kcal 38372kcal 38799kcal 39225kcal 39652kcal 40078kcal 40504kcal 40931kcal 41357kcal 41783kcal 42210kcal 42636kcal 43063kcal 43489kcal 43915kcal 44342kcal 44768kcal 45194kcal 45621kcal 46047kcal 46473kcal 46900kcal 47326kcal 47753kcal 48179kcal 48605kcal 49032kcal 49458kcal 49884kcal 50311kcal 50737kcal 51163kcal 51590kcal 52016kcal 52443kcal 52869kcal 53295kcal 53722kcal 54148kcal 54574kcal 55001kcal 55427kcal 55854kcal 56280kcal 56706kcal 57133kcal 57559kcal 57985kcal 58412kcal 58838kcal 59264kcal 59691kcal 60117kcal 60544kcal 60970kcal 61396kcal 61823kcal 62249kcal 62675kcal 63102kcal 63528kcal 63954kcal
山登り 27763kcal 28556kcal 29349kcal 30143kcal 30936kcal 31729kcal 32522kcal 33316kcal 34109kcal 34902kcal 35695kcal 36489kcal 37282kcal 38075kcal 38868kcal 39662kcal 40455kcal 41248kcal 42041kcal 42834kcal 43628kcal 44421kcal 45214kcal 46007kcal 46801kcal 47594kcal 48387kcal 49180kcal 49974kcal 50767kcal 51560kcal 52353kcal 53147kcal 53940kcal 54733kcal 55526kcal 56320kcal 57113kcal 57906kcal 58699kcal 59493kcal 60286kcal 61079kcal 61872kcal 62665kcal 63459kcal 64252kcal 65045kcal 65838kcal 66632kcal 67425kcal 68218kcal 69011kcal 69805kcal 70598kcal 71391kcal 72184kcal 72978kcal 73771kcal 74564kcal 75357kcal 76151kcal 76944kcal 77737kcal 78530kcal 79324kcal 80117kcal 80910kcal 81703kcal 82496kcal 83290kcal 84083kcal 84876kcal 85669kcal 86463kcal 87256kcal 88049kcal 88842kcal 89636kcal 90429kcal 91222kcal 92015kcal 92809kcal 93602kcal 94395kcal 95188kcal 95982kcal 96775kcal 97568kcal 98361kcal 99155kcal 99948kcal 100741kcal 101534kcal 102327kcal 103121kcal 103914kcal 104707kcal 105500kcal 106294kcal 107087kcal 107880kcal 108673kcal 109467kcal 110260kcal 111053kcal 111846kcal 112640kcal 113433kcal 114226kcal 115019kcal 115813kcal 116606kcal 117399kcal 118192kcal 118986kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20822kcal 21417kcal 22012kcal 22607kcal 23202kcal 23797kcal 24392kcal 24987kcal 25581kcal 26176kcal 26771kcal 27366kcal 27961kcal 28556kcal 29151kcal 29746kcal 30341kcal 30936kcal 31531kcal 32126kcal 32721kcal 33316kcal 33911kcal 34505kcal 35100kcal 35695kcal 36290kcal 36885kcal 37480kcal 38075kcal 38670kcal 39265kcal 39860kcal 40455kcal 41050kcal 41645kcal 42240kcal 42834kcal 43429kcal 44024kcal 44619kcal 45214kcal 45809kcal 46404kcal 46999kcal 47594kcal 48189kcal 48784kcal 49379kcal 49974kcal 50569kcal 51163kcal 51758kcal 52353kcal 52948kcal 53543kcal 54138kcal 54733kcal 55328kcal 55923kcal 56518kcal 57113kcal 57708kcal 58303kcal 58898kcal 59493kcal 60087kcal 60682kcal 61277kcal 61872kcal 62467kcal 63062kcal 63657kcal 64252kcal 64847kcal 65442kcal 66037kcal 66632kcal 67227kcal 67822kcal 68416kcal 69011kcal 69606kcal 70201kcal 70796kcal 71391kcal 71986kcal 72581kcal 73176kcal 73771kcal 74366kcal 74961kcal 75556kcal 76151kcal 76745kcal 77340kcal 77935kcal 78530kcal 79125kcal 79720kcal 80315kcal 80910kcal 81505kcal 82100kcal 82695kcal 83290kcal 83885kcal 84480kcal 85074kcal 85669kcal 86264kcal 86859kcal 87454kcal 88049kcal 88644kcal 89239kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27763kcal 28556kcal 29349kcal 30143kcal 30936kcal 31729kcal 32522kcal 33316kcal 34109kcal 34902kcal 35695kcal 36489kcal 37282kcal 38075kcal 38868kcal 39662kcal 40455kcal 41248kcal 42041kcal 42834kcal 43628kcal 44421kcal 45214kcal 46007kcal 46801kcal 47594kcal 48387kcal 49180kcal 49974kcal 50767kcal 51560kcal 52353kcal 53147kcal 53940kcal 54733kcal 55526kcal 56320kcal 57113kcal 57906kcal 58699kcal 59493kcal 60286kcal 61079kcal 61872kcal 62665kcal 63459kcal 64252kcal 65045kcal 65838kcal 66632kcal 67425kcal 68218kcal 69011kcal 69805kcal 70598kcal 71391kcal 72184kcal 72978kcal 73771kcal 74564kcal 75357kcal 76151kcal 76944kcal 77737kcal 78530kcal 79324kcal 80117kcal 80910kcal 81703kcal 82496kcal 83290kcal 84083kcal 84876kcal 85669kcal 86463kcal 87256kcal 88049kcal 88842kcal 89636kcal 90429kcal 91222kcal 92015kcal 92809kcal 93602kcal 94395kcal 95188kcal 95982kcal 96775kcal 97568kcal 98361kcal 99155kcal 99948kcal 100741kcal 101534kcal 102327kcal 103121kcal 103914kcal 104707kcal 105500kcal 106294kcal 107087kcal 107880kcal 108673kcal 109467kcal 110260kcal 111053kcal 111846kcal 112640kcal 113433kcal 114226kcal 115019kcal 115813kcal 116606kcal 117399kcal 118192kcal 118986kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34704kcal 35695kcal 36687kcal 37678kcal 38670kcal 39662kcal 40653kcal 41645kcal 42636kcal 43628kcal 44619kcal 45611kcal 46602kcal 47594kcal 48585kcal 49577kcal 50569kcal 51560kcal 52552kcal 53543kcal 54535kcal 55526kcal 56518kcal 57509kcal 58501kcal 59493kcal 60484kcal 61476kcal 62467kcal 63459kcal 64450kcal 65442kcal 66433kcal 67425kcal 68416kcal 69408kcal 70400kcal 71391kcal 72383kcal 73374kcal 74366kcal 75357kcal 76349kcal 77340kcal 78332kcal 79324kcal 80315kcal 81307kcal 82298kcal 83290kcal 84281kcal 85273kcal 86264kcal 87256kcal 88247kcal 89239kcal 90231kcal 91222kcal 92214kcal 93205kcal 94197kcal 95188kcal 96180kcal 97171kcal 98163kcal 99155kcal 100146kcal 101138kcal 102129kcal 103121kcal 104112kcal 105104kcal 106095kcal 107087kcal 108078kcal 109070kcal 110062kcal 111053kcal 112045kcal 113036kcal 114028kcal 115019kcal 116011kcal 117002kcal 117994kcal 118986kcal 119977kcal 120969kcal 121960kcal 122952kcal 123943kcal 124935kcal 125926kcal 126918kcal 127909kcal 128901kcal 129893kcal 130884kcal 131876kcal 132867kcal 133859kcal 134850kcal 135842kcal 136833kcal 137825kcal 138817kcal 139808kcal 140800kcal 141791kcal 142783kcal 143774kcal 144766kcal 145757kcal 146749kcal 147740kcal 148732kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30539kcal 31412kcal 32284kcal 33157kcal 34029kcal 34902kcal 35775kcal 36647kcal 37520kcal 38392kcal 39265kcal 40137kcal 41010kcal 41883kcal 42755kcal 43628kcal 44500kcal 45373kcal 46245kcal 47118kcal 47991kcal 48863kcal 49736kcal 50608kcal 51481kcal 52353kcal 53226kcal 54098kcal 54971kcal 55844kcal 56716kcal 57589kcal 58461kcal 59334kcal 60206kcal 61079kcal 61952kcal 62824kcal 63697kcal 64569kcal 65442kcal 66314kcal 67187kcal 68059kcal 68932kcal 69805kcal 70677kcal 71550kcal 72422kcal 73295kcal 74167kcal 75040kcal 75913kcal 76785kcal 77658kcal 78530kcal 79403kcal 80275kcal 81148kcal 82021kcal 82893kcal 83766kcal 84638kcal 85511kcal 86383kcal 87256kcal 88128kcal 89001kcal 89874kcal 90746kcal 91619kcal 92491kcal 93364kcal 94236kcal 95109kcal 95982kcal 96854kcal 97727kcal 98599kcal 99472kcal 100344kcal 101217kcal 102089kcal 102962kcal 103835kcal 104707kcal 105580kcal 106452kcal 107325kcal 108197kcal 109070kcal 109943kcal 110815kcal 111688kcal 112560kcal 113433kcal 114305kcal 115178kcal 116051kcal 116923kcal 117796kcal 118668kcal 119541kcal 120413kcal 121286kcal 122158kcal 123031kcal 123904kcal 124776kcal 125649kcal 126521kcal 127394kcal 128266kcal 129139kcal 130012kcal 130884kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40951kcal 42121kcal 43291kcal 44461kcal 45631kcal 46801kcal 47971kcal 49141kcal 50311kcal 51481kcal 52651kcal 53821kcal 54991kcal 56161kcal 57331kcal 58501kcal 59671kcal 60841kcal 62011kcal 63181kcal 64351kcal 65521kcal 66691kcal 67861kcal 69031kcal 70201kcal 71371kcal 72541kcal 73711kcal 74881kcal 76051kcal 77221kcal 78391kcal 79561kcal 80732kcal 81902kcal 83072kcal 84242kcal 85412kcal 86582kcal 87752kcal 88922kcal 90092kcal 91262kcal 92432kcal 93602kcal 94772kcal 95942kcal 97112kcal 98282kcal 99452kcal 100622kcal 101792kcal 102962kcal 104132kcal 105302kcal 106472kcal 107642kcal 108812kcal 109982kcal 111152kcal 112322kcal 113492kcal 114662kcal 115832kcal 117002kcal 118172kcal 119342kcal 120512kcal 121683kcal 122853kcal 124023kcal 125193kcal 126363kcal 127533kcal 128703kcal 129873kcal 131043kcal 132213kcal 133383kcal 134553kcal 135723kcal 136893kcal 138063kcal 139233kcal 140403kcal 141573kcal 142743kcal 143913kcal 145083kcal 146253kcal 147423kcal 148593kcal 149763kcal 150933kcal 152103kcal 153273kcal 154443kcal 155613kcal 156783kcal 157953kcal 159123kcal 160293kcal 161464kcal 162634kcal 163804kcal 164974kcal 166144kcal 167314kcal 168484kcal 169654kcal 170824kcal 171994kcal 173164kcal 174334kcal 175504kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42686kcal 43905kcal 45125kcal 46345kcal 47564kcal 48784kcal 50003kcal 51223kcal 52443kcal 53662kcal 54882kcal 56101kcal 57321kcal 58541kcal 59760kcal 60980kcal 62199kcal 63419kcal 64639kcal 65858kcal 67078kcal 68297kcal 69517kcal 70737kcal 71956kcal 73176kcal 74395kcal 75615kcal 76835kcal 78054kcal 79274kcal 80494kcal 81713kcal 82933kcal 84152kcal 85372kcal 86592kcal 87811kcal 89031kcal 90250kcal 91470kcal 92690kcal 93909kcal 95129kcal 96348kcal 97568kcal 98788kcal 100007kcal 101227kcal 102446kcal 103666kcal 104886kcal 106105kcal 107325kcal 108544kcal 109764kcal 110984kcal 112203kcal 113423kcal 114643kcal 115862kcal 117082kcal 118301kcal 119521kcal 120741kcal 121960kcal 123180kcal 124399kcal 125619kcal 126839kcal 128058kcal 129278kcal 130497kcal 131717kcal 132937kcal 134156kcal 135376kcal 136595kcal 137815kcal 139035kcal 140254kcal 141474kcal 142693kcal 143913kcal 145133kcal 146352kcal 147572kcal 148791kcal 150011kcal 151231kcal 152450kcal 153670kcal 154890kcal 156109kcal 157329kcal 158548kcal 159768kcal 160988kcal 162207kcal 163427kcal 164646kcal 165866kcal 167086kcal 168305kcal 169525kcal 170744kcal 171964kcal 173184kcal 174403kcal 175623kcal 176842kcal 178062kcal 179282kcal 180501kcal 181721kcal 182940kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18393kcal 18918kcal 19444kcal 19969kcal 20495kcal 21020kcal 21546kcal 22071kcal 22597kcal 23122kcal 23648kcal 24173kcal 24699kcal 25225kcal 25750kcal 26276kcal 26801kcal 27327kcal 27852kcal 28378kcal 28903kcal 29429kcal 29954kcal 30480kcal 31005kcal 31531kcal 32056kcal 32582kcal 33107kcal 33633kcal 34158kcal 34684kcal 35209kcal 35735kcal 36260kcal 36786kcal 37312kcal 37837kcal 38363kcal 38888kcal 39414kcal 39939kcal 40465kcal 40990kcal 41516kcal 42041kcal 42567kcal 43092kcal 43618kcal 44143kcal 44669kcal 45194kcal 45720kcal 46245kcal 46771kcal 47296kcal 47822kcal 48347kcal 48873kcal 49399kcal 49924kcal 50450kcal 50975kcal 51501kcal 52026kcal 52552kcal 53077kcal 53603kcal 54128kcal 54654kcal 55179kcal 55705kcal 56230kcal 56756kcal 57281kcal 57807kcal 58332kcal 58858kcal 59383kcal 59909kcal 60434kcal 60960kcal 61486kcal 62011kcal 62537kcal 63062kcal 63588kcal 64113kcal 64639kcal 65164kcal 65690kcal 66215kcal 66741kcal 67266kcal 67792kcal 68317kcal 68843kcal 69368kcal 69894kcal 70419kcal 70945kcal 71470kcal 71996kcal 72521kcal 73047kcal 73573kcal 74098kcal 74624kcal 75149kcal 75675kcal 76200kcal 76726kcal 77251kcal 77777kcal 78302kcal 78828kcal
水泳
(普通:全般)		 28804kcal 29627kcal 30450kcal 31273kcal 32096kcal 32919kcal 33742kcal 34565kcal 35388kcal 36211kcal 37034kcal 37857kcal 38680kcal 39503kcal 40326kcal 41149kcal 41972kcal 42795kcal 43618kcal 44441kcal 45264kcal 46087kcal 46910kcal 47733kcal 48556kcal 49379kcal 50202kcal 51025kcal 51848kcal 52671kcal 53494kcal 54317kcal 55140kcal 55963kcal 56786kcal 57609kcal 58432kcal 59255kcal 60078kcal 60901kcal 61723kcal 62546kcal 63369kcal 64192kcal 65015kcal 65838kcal 66661kcal 67484kcal 68307kcal 69130kcal 69953kcal 70776kcal 71599kcal 72422kcal 73245kcal 74068kcal 74891kcal 75714kcal 76537kcal 77360kcal 78183kcal 79006kcal 79829kcal 80652kcal 81475kcal 82298kcal 83121kcal 83944kcal 84767kcal 85590kcal 86413kcal 87236kcal 88059kcal 88882kcal 89705kcal 90528kcal 91351kcal 92174kcal 92997kcal 93820kcal 94643kcal 95466kcal 96289kcal 97112kcal 97935kcal 98758kcal 99581kcal 100404kcal 101227kcal 102050kcal 102873kcal 103696kcal 104519kcal 105342kcal 106165kcal 106988kcal 107811kcal 108634kcal 109457kcal 110280kcal 111103kcal 111926kcal 112749kcal 113572kcal 114395kcal 115218kcal 116041kcal 116864kcal 117687kcal 118510kcal 119333kcal 120156kcal 120979kcal 121802kcal 122624kcal 123447kcal
水泳
(速め:全般)		 34704kcal 35695kcal 36687kcal 37678kcal 38670kcal 39662kcal 40653kcal 41645kcal 42636kcal 43628kcal 44619kcal 45611kcal 46602kcal 47594kcal 48585kcal 49577kcal 50569kcal 51560kcal 52552kcal 53543kcal 54535kcal 55526kcal 56518kcal 57509kcal 58501kcal 59493kcal 60484kcal 61476kcal 62467kcal 63459kcal 64450kcal 65442kcal 66433kcal 67425kcal 68416kcal 69408kcal 70400kcal 71391kcal 72383kcal 73374kcal 74366kcal 75357kcal 76349kcal 77340kcal 78332kcal 79324kcal 80315kcal 81307kcal 82298kcal 83290kcal 84281kcal 85273kcal 86264kcal 87256kcal 88247kcal 89239kcal 90231kcal 91222kcal 92214kcal 93205kcal 94197kcal 95188kcal 96180kcal 97171kcal 98163kcal 99155kcal 100146kcal 101138kcal 102129kcal 103121kcal 104112kcal 105104kcal 106095kcal 107087kcal 108078kcal 109070kcal 110062kcal 111053kcal 112045kcal 113036kcal 114028kcal 115019kcal 116011kcal 117002kcal 117994kcal 118986kcal 119977kcal 120969kcal 121960kcal 122952kcal 123943kcal 124935kcal 125926kcal 126918kcal 127909kcal 128901kcal 129893kcal 130884kcal 131876kcal 132867kcal 133859kcal 134850kcal 135842kcal 136833kcal 137825kcal 138817kcal 139808kcal 140800kcal 141791kcal 142783kcal 143774kcal 144766kcal 145757kcal 146749kcal 147740kcal 148732kcal
水泳
(バタフライ)		 47891kcal 49260kcal 50628kcal 51996kcal 53365kcal 54733kcal 56101kcal 57470kcal 58838kcal 60206kcal 61575kcal 62943kcal 64311kcal 65680kcal 67048kcal 68416kcal 69785kcal 71153kcal 72521kcal 73890kcal 75258kcal 76626kcal 77995kcal 79363kcal 80732kcal 82100kcal 83468kcal 84837kcal 86205kcal 87573kcal 88942kcal 90310kcal 91678kcal 93047kcal 94415kcal 95783kcal 97152kcal 98520kcal 99888kcal 101257kcal 102625kcal 103993kcal 105362kcal 106730kcal 108098kcal 109467kcal 110835kcal 112203kcal 113572kcal 114940kcal 116308kcal 117677kcal 119045kcal 120413kcal 121782kcal 123150kcal 124518kcal 125887kcal 127255kcal 128623kcal 129992kcal 131360kcal 132728kcal 134097kcal 135465kcal 136833kcal 138202kcal 139570kcal 140938kcal 142307kcal 143675kcal 145043kcal 146412kcal 147780kcal 149148kcal 150517kcal 151885kcal 153253kcal 154622kcal 155990kcal 157358kcal 158727kcal 160095kcal 161464kcal 162832kcal 164200kcal 165569kcal 166937kcal 168305kcal 169674kcal 171042kcal 172410kcal 173779kcal 175147kcal 176515kcal 177884kcal 179252kcal 180620kcal 181989kcal 183357kcal 184725kcal 186094kcal 187462kcal 188830kcal 190199kcal 191567kcal 192935kcal 194304kcal 195672kcal 197040kcal 198409kcal 199777kcal 201145kcal 202514kcal 203882kcal 205250kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20822kcal 21417kcal 22012kcal 22607kcal 23202kcal 23797kcal 24392kcal 24987kcal 25581kcal 26176kcal 26771kcal 27366kcal 27961kcal 28556kcal 29151kcal 29746kcal 30341kcal 30936kcal 31531kcal 32126kcal 32721kcal 33316kcal 33911kcal 34505kcal 35100kcal 35695kcal 36290kcal 36885kcal 37480kcal 38075kcal 38670kcal 39265kcal 39860kcal 40455kcal 41050kcal 41645kcal 42240kcal 42834kcal 43429kcal 44024kcal 44619kcal 45214kcal 45809kcal 46404kcal 46999kcal 47594kcal 48189kcal 48784kcal 49379kcal 49974kcal 50569kcal 51163kcal 51758kcal 52353kcal 52948kcal 53543kcal 54138kcal 54733kcal 55328kcal 55923kcal 56518kcal 57113kcal 57708kcal 58303kcal 58898kcal 59493kcal 60087kcal 60682kcal 61277kcal 61872kcal 62467kcal 63062kcal 63657kcal 64252kcal 64847kcal 65442kcal 66037kcal 66632kcal 67227kcal 67822kcal 68416kcal 69011kcal 69606kcal 70201kcal 70796kcal 71391kcal 71986kcal 72581kcal 73176kcal 73771kcal 74366kcal 74961kcal 75556kcal 76151kcal 76745kcal 77340kcal 77935kcal 78530kcal 79125kcal 79720kcal 80315kcal 80910kcal 81505kcal 82100kcal 82695kcal 83290kcal 83885kcal 84480kcal 85074kcal 85669kcal 86264kcal 86859kcal 87454kcal 88049kcal 88644kcal 89239kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27763kcal 28556kcal 29349kcal 30143kcal 30936kcal 31729kcal 32522kcal 33316kcal 34109kcal 34902kcal 35695kcal 36489kcal 37282kcal 38075kcal 38868kcal 39662kcal 40455kcal 41248kcal 42041kcal 42834kcal 43628kcal 44421kcal 45214kcal 46007kcal 46801kcal 47594kcal 48387kcal 49180kcal 49974kcal 50767kcal 51560kcal 52353kcal 53147kcal 53940kcal 54733kcal 55526kcal 56320kcal 57113kcal 57906kcal 58699kcal 59493kcal 60286kcal 61079kcal 61872kcal 62665kcal 63459kcal 64252kcal 65045kcal 65838kcal 66632kcal 67425kcal 68218kcal 69011kcal 69805kcal 70598kcal 71391kcal 72184kcal 72978kcal 73771kcal 74564kcal 75357kcal 76151kcal 76944kcal 77737kcal 78530kcal 79324kcal 80117kcal 80910kcal 81703kcal 82496kcal 83290kcal 84083kcal 84876kcal 85669kcal 86463kcal 87256kcal 88049kcal 88842kcal 89636kcal 90429kcal 91222kcal 92015kcal 92809kcal 93602kcal 94395kcal 95188kcal 95982kcal 96775kcal 97568kcal 98361kcal 99155kcal 99948kcal 100741kcal 101534kcal 102327kcal 103121kcal 103914kcal 104707kcal 105500kcal 106294kcal 107087kcal 107880kcal 108673kcal 109467kcal 110260kcal 111053kcal 111846kcal 112640kcal 113433kcal 114226kcal 115019kcal 115813kcal 116606kcal 117399kcal 118192kcal 118986kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34704kcal 35695kcal 36687kcal 37678kcal 38670kcal 39662kcal 40653kcal 41645kcal 42636kcal 43628kcal 44619kcal 45611kcal 46602kcal 47594kcal 48585kcal 49577kcal 50569kcal 51560kcal 52552kcal 53543kcal 54535kcal 55526kcal 56518kcal 57509kcal 58501kcal 59493kcal 60484kcal 61476kcal 62467kcal 63459kcal 64450kcal 65442kcal 66433kcal 67425kcal 68416kcal 69408kcal 70400kcal 71391kcal 72383kcal 73374kcal 74366kcal 75357kcal 76349kcal 77340kcal 78332kcal 79324kcal 80315kcal 81307kcal 82298kcal 83290kcal 84281kcal 85273kcal 86264kcal 87256kcal 88247kcal 89239kcal 90231kcal 91222kcal 92214kcal 93205kcal 94197kcal 95188kcal 96180kcal 97171kcal 98163kcal 99155kcal 100146kcal 101138kcal 102129kcal 103121kcal 104112kcal 105104kcal 106095kcal 107087kcal 108078kcal 109070kcal 110062kcal 111053kcal 112045kcal 113036kcal 114028kcal 115019kcal 116011kcal 117002kcal 117994kcal 118986kcal 119977kcal 120969kcal 121960kcal 122952kcal 123943kcal 124935kcal 125926kcal 126918kcal 127909kcal 128901kcal 129893kcal 130884kcal 131876kcal 132867kcal 133859kcal 134850kcal 135842kcal 136833kcal 137825kcal 138817kcal 139808kcal 140800kcal 141791kcal 142783kcal 143774kcal 144766kcal 145757kcal 146749kcal 147740kcal 148732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13187kcal 13564kcal 13941kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15448kcal 15825kcal 16201kcal 16578kcal 16955kcal 17332kcal 17709kcal 18085kcal 18462kcal 18839kcal 19216kcal 19593kcal 19969kcal 20346kcal 20723kcal 21100kcal 21476kcal 21853kcal 22230kcal 22607kcal 22984kcal 23360kcal 23737kcal 24114kcal 24491kcal 24868kcal 25244kcal 25621kcal 25998kcal 26375kcal 26752kcal 27128kcal 27505kcal 27882kcal 28259kcal 28635kcal 29012kcal 29389kcal 29766kcal 30143kcal 30519kcal 30896kcal 31273kcal 31650kcal 32027kcal 32403kcal 32780kcal 33157kcal 33534kcal 33911kcal 34287kcal 34664kcal 35041kcal 35418kcal 35794kcal 36171kcal 36548kcal 36925kcal 37302kcal 37678kcal 38055kcal 38432kcal 38809kcal 39186kcal 39562kcal 39939kcal 40316kcal 40693kcal 41070kcal 41446kcal 41823kcal 42200kcal 42577kcal 42953kcal 43330kcal 43707kcal 44084kcal 44461kcal 44837kcal 45214kcal 45591kcal 45968kcal 46345kcal 46721kcal 47098kcal 47475kcal 47852kcal 48228kcal 48605kcal 48982kcal 49359kcal 49736kcal 50112kcal 50489kcal 50866kcal 51243kcal 51620kcal 51996kcal 52373kcal 52750kcal 53127kcal 53504kcal 53880kcal 54257kcal 54634kcal 55011kcal 55387kcal 55764kcal 56141kcal 56518kcal
筋トレ
背筋運動		 13187kcal 13564kcal 13941kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15448kcal 15825kcal 16201kcal 16578kcal 16955kcal 17332kcal 17709kcal 18085kcal 18462kcal 18839kcal 19216kcal 19593kcal 19969kcal 20346kcal 20723kcal 21100kcal 21476kcal 21853kcal 22230kcal 22607kcal 22984kcal 23360kcal 23737kcal 24114kcal 24491kcal 24868kcal 25244kcal 25621kcal 25998kcal 26375kcal 26752kcal 27128kcal 27505kcal 27882kcal 28259kcal 28635kcal 29012kcal 29389kcal 29766kcal 30143kcal 30519kcal 30896kcal 31273kcal 31650kcal 32027kcal 32403kcal 32780kcal 33157kcal 33534kcal 33911kcal 34287kcal 34664kcal 35041kcal 35418kcal 35794kcal 36171kcal 36548kcal 36925kcal 37302kcal 37678kcal 38055kcal 38432kcal 38809kcal 39186kcal 39562kcal 39939kcal 40316kcal 40693kcal 41070kcal 41446kcal 41823kcal 42200kcal 42577kcal 42953kcal 43330kcal 43707kcal 44084kcal 44461kcal 44837kcal 45214kcal 45591kcal 45968kcal 46345kcal 46721kcal 47098kcal 47475kcal 47852kcal 48228kcal 48605kcal 48982kcal 49359kcal 49736kcal 50112kcal 50489kcal 50866kcal 51243kcal 51620kcal 51996kcal 52373kcal 52750kcal 53127kcal 53504kcal 53880kcal 54257kcal 54634kcal 55011kcal 55387kcal 55764kcal 56141kcal 56518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13187kcal 13564kcal 13941kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15448kcal 15825kcal 16201kcal 16578kcal 16955kcal 17332kcal 17709kcal 18085kcal 18462kcal 18839kcal 19216kcal 19593kcal 19969kcal 20346kcal 20723kcal 21100kcal 21476kcal 21853kcal 22230kcal 22607kcal 22984kcal 23360kcal 23737kcal 24114kcal 24491kcal 24868kcal 25244kcal 25621kcal 25998kcal 26375kcal 26752kcal 27128kcal 27505kcal 27882kcal 28259kcal 28635kcal 29012kcal 29389kcal 29766kcal 30143kcal 30519kcal 30896kcal 31273kcal 31650kcal 32027kcal 32403kcal 32780kcal 33157kcal 33534kcal 33911kcal 34287kcal 34664kcal 35041kcal 35418kcal 35794kcal 36171kcal 36548kcal 36925kcal 37302kcal 37678kcal 38055kcal 38432kcal 38809kcal 39186kcal 39562kcal 39939kcal 40316kcal 40693kcal 41070kcal 41446kcal 41823kcal 42200kcal 42577kcal 42953kcal 43330kcal 43707kcal 44084kcal 44461kcal 44837kcal 45214kcal 45591kcal 45968kcal 46345kcal 46721kcal 47098kcal 47475kcal 47852kcal 48228kcal 48605kcal 48982kcal 49359kcal 49736kcal 50112kcal 50489kcal 50866kcal 51243kcal 51620kcal 51996kcal 52373kcal 52750kcal 53127kcal 53504kcal 53880kcal 54257kcal 54634kcal 55011kcal 55387kcal 55764kcal 56141kcal 56518kcal
筋トレ
懸垂		 13187kcal 13564kcal 13941kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15448kcal 15825kcal 16201kcal 16578kcal 16955kcal 17332kcal 17709kcal 18085kcal 18462kcal 18839kcal 19216kcal 19593kcal 19969kcal 20346kcal 20723kcal 21100kcal 21476kcal 21853kcal 22230kcal 22607kcal 22984kcal 23360kcal 23737kcal 24114kcal 24491kcal 24868kcal 25244kcal 25621kcal 25998kcal 26375kcal 26752kcal 27128kcal 27505kcal 27882kcal 28259kcal 28635kcal 29012kcal 29389kcal 29766kcal 30143kcal 30519kcal 30896kcal 31273kcal 31650kcal 32027kcal 32403kcal 32780kcal 33157kcal 33534kcal 33911kcal 34287kcal 34664kcal 35041kcal 35418kcal 35794kcal 36171kcal 36548kcal 36925kcal 37302kcal 37678kcal 38055kcal 38432kcal 38809kcal 39186kcal 39562kcal 39939kcal 40316kcal 40693kcal 41070kcal 41446kcal 41823kcal 42200kcal 42577kcal 42953kcal 43330kcal 43707kcal 44084kcal 44461kcal 44837kcal 45214kcal 45591kcal 45968kcal 46345kcal 46721kcal 47098kcal 47475kcal 47852kcal 48228kcal 48605kcal 48982kcal 49359kcal 49736kcal 50112kcal 50489kcal 50866kcal 51243kcal 51620kcal 51996kcal 52373kcal 52750kcal 53127kcal 53504kcal 53880kcal 54257kcal 54634kcal 55011kcal 55387kcal 55764kcal 56141kcal 56518kcal
筋トレ
スクワット		 17352kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19335kcal 19831kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21814kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23797kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25780kcal 26276kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28259kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30242kcal 30738kcal 31233kcal 31729kcal 32225kcal 32721kcal 33216kcal 33712kcal 34208kcal 34704kcal 35200kcal 35695kcal 36191kcal 36687kcal 37183kcal 37678kcal 38174kcal 38670kcal 39166kcal 39662kcal 40157kcal 40653kcal 41149kcal 41645kcal 42140kcal 42636kcal 43132kcal 43628kcal 44123kcal 44619kcal 45115kcal 45611kcal 46107kcal 46602kcal 47098kcal 47594kcal 48090kcal 48585kcal 49081kcal 49577kcal 50073kcal 50569kcal 51064kcal 51560kcal 52056kcal 52552kcal 53047kcal 53543kcal 54039kcal 54535kcal 55031kcal 55526kcal 56022kcal 56518kcal 57014kcal 57509kcal 58005kcal 58501kcal 58997kcal 59493kcal 59988kcal 60484kcal 60980kcal 61476kcal 61971kcal 62467kcal 62963kcal 63459kcal 63954kcal 64450kcal 64946kcal 65442kcal 65938kcal 66433kcal 66929kcal 67425kcal 67921kcal 68416kcal 68912kcal 69408kcal 69904kcal 70400kcal 70895kcal 71391kcal 71887kcal 72383kcal 72878kcal 73374kcal 73870kcal 74366kcal
ヨガ
ハタ		 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12790kcal 13088kcal 13385kcal 13683kcal 13980kcal 14278kcal 14575kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17252kcal 17550kcal 17847kcal 18145kcal 18442kcal 18740kcal 19037kcal 19335kcal 19632kcal 19930kcal 20227kcal 20525kcal 20822kcal 21120kcal 21417kcal 21714kcal 22012kcal 22309kcal 22607kcal 22904kcal 23202kcal 23499kcal 23797kcal 24094kcal 24392kcal 24689kcal 24987kcal 25284kcal 25581kcal 25879kcal 26176kcal 26474kcal 26771kcal 27069kcal 27366kcal 27664kcal 27961kcal 28259kcal 28556kcal 28854kcal 29151kcal 29449kcal 29746kcal 30043kcal 30341kcal 30638kcal 30936kcal 31233kcal 31531kcal 31828kcal 32126kcal 32423kcal 32721kcal 33018kcal 33316kcal 33613kcal 33911kcal 34208kcal 34505kcal 34803kcal 35100kcal 35398kcal 35695kcal 35993kcal 36290kcal 36588kcal 36885kcal 37183kcal 37480kcal 37778kcal 38075kcal 38372kcal 38670kcal 38967kcal 39265kcal 39562kcal 39860kcal 40157kcal 40455kcal 40752kcal 41050kcal 41347kcal 41645kcal 41942kcal 42240kcal 42537kcal 42834kcal 43132kcal 43429kcal 43727kcal 44024kcal 44322kcal 44619kcal
ヨガ
パワー		 13881kcal 14278kcal 14674kcal 15071kcal 15468kcal 15864kcal 16261kcal 16658kcal 17054kcal 17451kcal 17847kcal 18244kcal 18641kcal 19037kcal 19434kcal 19831kcal 20227kcal 20624kcal 21020kcal 21417kcal 21814kcal 22210kcal 22607kcal 23003kcal 23400kcal 23797kcal 24193kcal 24590kcal 24987kcal 25383kcal 25780kcal 26176kcal 26573kcal 26970kcal 27366kcal 27763kcal 28160kcal 28556kcal 28953kcal 29349kcal 29746kcal 30143kcal 30539kcal 30936kcal 31332kcal 31729kcal 32126kcal 32522kcal 32919kcal 33316kcal 33712kcal 34109kcal 34505kcal 34902kcal 35299kcal 35695kcal 36092kcal 36489kcal 36885kcal 37282kcal 37678kcal 38075kcal 38472kcal 38868kcal 39265kcal 39662kcal 40058kcal 40455kcal 40851kcal 41248kcal 41645kcal 42041kcal 42438kcal 42834kcal 43231kcal 43628kcal 44024kcal 44421kcal 44818kcal 45214kcal 45611kcal 46007kcal 46404kcal 46801kcal 47197kcal 47594kcal 47991kcal 48387kcal 48784kcal 49180kcal 49577kcal 49974kcal 50370kcal 50767kcal 51163kcal 51560kcal 51957kcal 52353kcal 52750kcal 53147kcal 53543kcal 53940kcal 54336kcal 54733kcal 55130kcal 55526kcal 55923kcal 56320kcal 56716kcal 57113kcal 57509kcal 57906kcal 58303kcal 58699kcal 59096kcal 59493kcal
ダンス
ゆっくり		 17352kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19335kcal 19831kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21814kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23797kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25780kcal 26276kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28259kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30242kcal 30738kcal 31233kcal 31729kcal 32225kcal 32721kcal 33216kcal 33712kcal 34208kcal 34704kcal 35200kcal 35695kcal 36191kcal 36687kcal 37183kcal 37678kcal 38174kcal 38670kcal 39166kcal 39662kcal 40157kcal 40653kcal 41149kcal 41645kcal 42140kcal 42636kcal 43132kcal 43628kcal 44123kcal 44619kcal 45115kcal 45611kcal 46107kcal 46602kcal 47098kcal 47594kcal 48090kcal 48585kcal 49081kcal 49577kcal 50073kcal 50569kcal 51064kcal 51560kcal 52056kcal 52552kcal 53047kcal 53543kcal 54039kcal 54535kcal 55031kcal 55526kcal 56022kcal 56518kcal 57014kcal 57509kcal 58005kcal 58501kcal 58997kcal 59493kcal 59988kcal 60484kcal 60980kcal 61476kcal 61971kcal 62467kcal 62963kcal 63459kcal 63954kcal 64450kcal 64946kcal 65442kcal 65938kcal 66433kcal 66929kcal 67425kcal 67921kcal 68416kcal 68912kcal 69408kcal 69904kcal 70400kcal 70895kcal 71391kcal 71887kcal 72383kcal 72878kcal 73374kcal 73870kcal 74366kcal
ダンス
普通		 25334kcal 26057kcal 26781kcal 27505kcal 28229kcal 28953kcal 29677kcal 30400kcal 31124kcal 31848kcal 32572kcal 33296kcal 34020kcal 34743kcal 35467kcal 36191kcal 36915kcal 37639kcal 38363kcal 39086kcal 39810kcal 40534kcal 41258kcal 41982kcal 42706kcal 43429kcal 44153kcal 44877kcal 45601kcal 46325kcal 47049kcal 47772kcal 48496kcal 49220kcal 49944kcal 50668kcal 51392kcal 52115kcal 52839kcal 53563kcal 54287kcal 55011kcal 55735kcal 56458kcal 57182kcal 57906kcal 58630kcal 59354kcal 60078kcal 60801kcal 61525kcal 62249kcal 62973kcal 63697kcal 64421kcal 65144kcal 65868kcal 66592kcal 67316kcal 68040kcal 68763kcal 69487kcal 70211kcal 70935kcal 71659kcal 72383kcal 73106kcal 73830kcal 74554kcal 75278kcal 76002kcal 76726kcal 77449kcal 78173kcal 78897kcal 79621kcal 80345kcal 81069kcal 81792kcal 82516kcal 83240kcal 83964kcal 84688kcal 85412kcal 86135kcal 86859kcal 87583kcal 88307kcal 89031kcal 89755kcal 90478kcal 91202kcal 91926kcal 92650kcal 93374kcal 94098kcal 94821kcal 95545kcal 96269kcal 96993kcal 97717kcal 98441kcal 99164kcal 99888kcal 100612kcal 101336kcal 102060kcal 102784kcal 103507kcal 104231kcal 104955kcal 105679kcal 106403kcal 107127kcal 107850kcal 108574kcal
ダンス
激しい		 31233kcal 32126kcal 33018kcal 33911kcal 34803kcal 35695kcal 36588kcal 37480kcal 38372kcal 39265kcal 40157kcal 41050kcal 41942kcal 42834kcal 43727kcal 44619kcal 45512kcal 46404kcal 47296kcal 48189kcal 49081kcal 49974kcal 50866kcal 51758kcal 52651kcal 53543kcal 54436kcal 55328kcal 56220kcal 57113kcal 58005kcal 58898kcal 59790kcal 60682kcal 61575kcal 62467kcal 63360kcal 64252kcal 65144kcal 66037kcal 66929kcal 67822kcal 68714kcal 69606kcal 70499kcal 71391kcal 72283kcal 73176kcal 74068kcal 74961kcal 75853kcal 76745kcal 77638kcal 78530kcal 79423kcal 80315kcal 81207kcal 82100kcal 82992kcal 83885kcal 84777kcal 85669kcal 86562kcal 87454kcal 88347kcal 89239kcal 90131kcal 91024kcal 91916kcal 92809kcal 93701kcal 94593kcal 95486kcal 96378kcal 97271kcal 98163kcal 99055kcal 99948kcal 100840kcal 101733kcal 102625kcal 103517kcal 104410kcal 105302kcal 106195kcal 107087kcal 107979kcal 108872kcal 109764kcal 110656kcal 111549kcal 112441kcal 113334kcal 114226kcal 115118kcal 116011kcal 116903kcal 117796kcal 118688kcal 119580kcal 120473kcal 121365kcal 122258kcal 123150kcal 124042kcal 124935kcal 125827kcal 126720kcal 127612kcal 128504kcal 129397kcal 130289kcal 131182kcal 132074kcal 132966kcal 133859kcal
踏み台昇降 17352kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19335kcal 19831kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21814kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23797kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25780kcal 26276kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28259kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30242kcal 30738kcal 31233kcal 31729kcal 32225kcal 32721kcal 33216kcal 33712kcal 34208kcal 34704kcal 35200kcal 35695kcal 36191kcal 36687kcal 37183kcal 37678kcal 38174kcal 38670kcal 39166kcal 39662kcal 40157kcal 40653kcal 41149kcal 41645kcal 42140kcal 42636kcal 43132kcal 43628kcal 44123kcal 44619kcal 45115kcal 45611kcal 46107kcal 46602kcal 47098kcal 47594kcal 48090kcal 48585kcal 49081kcal 49577kcal 50073kcal 50569kcal 51064kcal 51560kcal 52056kcal 52552kcal 53047kcal 53543kcal 54039kcal 54535kcal 55031kcal 55526kcal 56022kcal 56518kcal 57014kcal 57509kcal 58005kcal 58501kcal 58997kcal 59493kcal 59988kcal 60484kcal 60980kcal 61476kcal 61971kcal 62467kcal 62963kcal 63459kcal 63954kcal 64450kcal 64946kcal 65442kcal 65938kcal 66433kcal 66929kcal 67425kcal 67921kcal 68416kcal 68912kcal 69408kcal 69904kcal 70400kcal 70895kcal 71391kcal 71887kcal 72383kcal 72878kcal 73374kcal 73870kcal 74366kcal
トランポリン
ゆっくり		 12146kcal 12493kcal 12840kcal 13187kcal 13534kcal 13881kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16658kcal 17005kcal 17352kcal 17699kcal 18046kcal 18393kcal 18740kcal 19087kcal 19434kcal 19781kcal 20128kcal 20475kcal 20822kcal 21169kcal 21516kcal 21863kcal 22210kcal 22557kcal 22904kcal 23251kcal 23598kcal 23945kcal 24292kcal 24640kcal 24987kcal 25334kcal 25681kcal 26028kcal 26375kcal 26722kcal 27069kcal 27416kcal 27763kcal 28110kcal 28457kcal 28804kcal 29151kcal 29498kcal 29845kcal 30192kcal 30539kcal 30886kcal 31233kcal 31580kcal 31927kcal 32274kcal 32621kcal 32969kcal 33316kcal 33663kcal 34010kcal 34357kcal 34704kcal 35051kcal 35398kcal 35745kcal 36092kcal 36439kcal 36786kcal 37133kcal 37480kcal 37827kcal 38174kcal 38521kcal 38868kcal 39215kcal 39562kcal 39909kcal 40256kcal 40603kcal 40951kcal 41298kcal 41645kcal 41992kcal 42339kcal 42686kcal 43033kcal 43380kcal 43727kcal 44074kcal 44421kcal 44768kcal 45115kcal 45462kcal 45809kcal 46156kcal 46503kcal 46850kcal 47197kcal 47544kcal 47891kcal 48238kcal 48585kcal 48932kcal 49280kcal 49627kcal 49974kcal 50321kcal 50668kcal 51015kcal 51362kcal 51709kcal 52056kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15616kcal 16063kcal 16509kcal 16955kcal 17401kcal 17847kcal 18294kcal 18740kcal 19186kcal 19632kcal 20078kcal 20525kcal 20971kcal 21417kcal 21863kcal 22309kcal 22756kcal 23202kcal 23648kcal 24094kcal 24540kcal 24987kcal 25433kcal 25879kcal 26325kcal 26771kcal 27218kcal 27664kcal 28110kcal 28556kcal 29002kcal 29449kcal 29895kcal 30341kcal 30787kcal 31233kcal 31680kcal 32126kcal 32572kcal 33018kcal 33464kcal 33911kcal 34357kcal 34803kcal 35249kcal 35695kcal 36141kcal 36588kcal 37034kcal 37480kcal 37926kcal 38372kcal 38819kcal 39265kcal 39711kcal 40157kcal 40603kcal 41050kcal 41496kcal 41942kcal 42388kcal 42834kcal 43281kcal 43727kcal 44173kcal 44619kcal 45065kcal 45512kcal 45958kcal 46404kcal 46850kcal 47296kcal 47743kcal 48189kcal 48635kcal 49081kcal 49527kcal 49974kcal 50420kcal 50866kcal 51312kcal 51758kcal 52205kcal 52651kcal 53097kcal 53543kcal 53989kcal 54436kcal 54882kcal 55328kcal 55774kcal 56220kcal 56667kcal 57113kcal 57559kcal 58005kcal 58451kcal 58898kcal 59344kcal 59790kcal 60236kcal 60682kcal 61129kcal 61575kcal 62021kcal 62467kcal 62913kcal 63360kcal 63806kcal 64252kcal 64698kcal 65144kcal 65591kcal 66037kcal 66483kcal 66929kcal
HIIT
ジャンプなし		 17352kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19335kcal 19831kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21814kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23797kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25780kcal 26276kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28259kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30242kcal 30738kcal 31233kcal 31729kcal 32225kcal 32721kcal 33216kcal 33712kcal 34208kcal 34704kcal 35200kcal 35695kcal 36191kcal 36687kcal 37183kcal 37678kcal 38174kcal 38670kcal 39166kcal 39662kcal 40157kcal 40653kcal 41149kcal 41645kcal 42140kcal 42636kcal 43132kcal 43628kcal 44123kcal 44619kcal 45115kcal 45611kcal 46107kcal 46602kcal 47098kcal 47594kcal 48090kcal 48585kcal 49081kcal 49577kcal 50073kcal 50569kcal 51064kcal 51560kcal 52056kcal 52552kcal 53047kcal 53543kcal 54039kcal 54535kcal 55031kcal 55526kcal 56022kcal 56518kcal 57014kcal 57509kcal 58005kcal 58501kcal 58997kcal 59493kcal 59988kcal 60484kcal 60980kcal 61476kcal 61971kcal 62467kcal 62963kcal 63459kcal 63954kcal 64450kcal 64946kcal 65442kcal 65938kcal 66433kcal 66929kcal 67425kcal 67921kcal 68416kcal 68912kcal 69408kcal 69904kcal 70400kcal 70895kcal 71391kcal 71887kcal 72383kcal 72878kcal 73374kcal 73870kcal 74366kcal
HIIT
ジャンプあり		 27763kcal 28556kcal 29349kcal 30143kcal 30936kcal 31729kcal 32522kcal 33316kcal 34109kcal 34902kcal 35695kcal 36489kcal 37282kcal 38075kcal 38868kcal 39662kcal 40455kcal 41248kcal 42041kcal 42834kcal 43628kcal 44421kcal 45214kcal 46007kcal 46801kcal 47594kcal 48387kcal 49180kcal 49974kcal 50767kcal 51560kcal 52353kcal 53147kcal 53940kcal 54733kcal 55526kcal 56320kcal 57113kcal 57906kcal 58699kcal 59493kcal 60286kcal 61079kcal 61872kcal 62665kcal 63459kcal 64252kcal 65045kcal 65838kcal 66632kcal 67425kcal 68218kcal 69011kcal 69805kcal 70598kcal 71391kcal 72184kcal 72978kcal 73771kcal 74564kcal 75357kcal 76151kcal 76944kcal 77737kcal 78530kcal 79324kcal 80117kcal 80910kcal 81703kcal 82496kcal 83290kcal 84083kcal 84876kcal 85669kcal 86463kcal 87256kcal 88049kcal 88842kcal 89636kcal 90429kcal 91222kcal 92015kcal 92809kcal 93602kcal 94395kcal 95188kcal 95982kcal 96775kcal 97568kcal 98361kcal 99155kcal 99948kcal 100741kcal 101534kcal 102327kcal 103121kcal 103914kcal 104707kcal 105500kcal 106294kcal 107087kcal 107880kcal 108673kcal 109467kcal 110260kcal 111053kcal 111846kcal 112640kcal 113433kcal 114226kcal 115019kcal 115813kcal 116606kcal 117399kcal 118192kcal 118986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12790kcal 13088kcal 13385kcal 13683kcal 13980kcal 14278kcal 14575kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17252kcal 17550kcal 17847kcal 18145kcal 18442kcal 18740kcal 19037kcal 19335kcal 19632kcal 19930kcal 20227kcal 20525kcal 20822kcal 21120kcal 21417kcal 21714kcal 22012kcal 22309kcal 22607kcal 22904kcal 23202kcal 23499kcal 23797kcal 24094kcal 24392kcal 24689kcal 24987kcal 25284kcal 25581kcal 25879kcal 26176kcal 26474kcal 26771kcal 27069kcal 27366kcal 27664kcal 27961kcal 28259kcal 28556kcal 28854kcal 29151kcal 29449kcal 29746kcal 30043kcal 30341kcal 30638kcal 30936kcal 31233kcal 31531kcal 31828kcal 32126kcal 32423kcal 32721kcal 33018kcal 33316kcal 33613kcal 33911kcal 34208kcal 34505kcal 34803kcal 35100kcal 35398kcal 35695kcal 35993kcal 36290kcal 36588kcal 36885kcal 37183kcal 37480kcal 37778kcal 38075kcal 38372kcal 38670kcal 38967kcal 39265kcal 39562kcal 39860kcal 40157kcal 40455kcal 40752kcal 41050kcal 41347kcal 41645kcal 41942kcal 42240kcal 42537kcal 42834kcal 43132kcal 43429kcal 43727kcal 44024kcal 44322kcal 44619kcal
料理全般 12146kcal 12493kcal 12840kcal 13187kcal 13534kcal 13881kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16658kcal 17005kcal 17352kcal 17699kcal 18046kcal 18393kcal 18740kcal 19087kcal 19434kcal 19781kcal 20128kcal 20475kcal 20822kcal 21169kcal 21516kcal 21863kcal 22210kcal 22557kcal 22904kcal 23251kcal 23598kcal 23945kcal 24292kcal 24640kcal 24987kcal 25334kcal 25681kcal 26028kcal 26375kcal 26722kcal 27069kcal 27416kcal 27763kcal 28110kcal 28457kcal 28804kcal 29151kcal 29498kcal 29845kcal 30192kcal 30539kcal 30886kcal 31233kcal 31580kcal 31927kcal 32274kcal 32621kcal 32969kcal 33316kcal 33663kcal 34010kcal 34357kcal 34704kcal 35051kcal 35398kcal 35745kcal 36092kcal 36439kcal 36786kcal 37133kcal 37480kcal 37827kcal 38174kcal 38521kcal 38868kcal 39215kcal 39562kcal 39909kcal 40256kcal 40603kcal 40951kcal 41298kcal 41645kcal 41992kcal 42339kcal 42686kcal 43033kcal 43380kcal 43727kcal 44074kcal 44421kcal 44768kcal 45115kcal 45462kcal 45809kcal 46156kcal 46503kcal 46850kcal 47197kcal 47544kcal 47891kcal 48238kcal 48585kcal 48932kcal 49280kcal 49627kcal 49974kcal 50321kcal 50668kcal 51015kcal 51362kcal 51709kcal 52056kcal
掃除機をかける 11452kcal 11779kcal 12106kcal 12434kcal 12761kcal 13088kcal 13415kcal 13742kcal 14070kcal 14397kcal 14724kcal 15051kcal 15378kcal 15706kcal 16033kcal 16360kcal 16687kcal 17014kcal 17342kcal 17669kcal 17996kcal 18323kcal 18651kcal 18978kcal 19305kcal 19632kcal 19959kcal 20287kcal 20614kcal 20941kcal 21268kcal 21595kcal 21923kcal 22250kcal 22577kcal 22904kcal 23232kcal 23559kcal 23886kcal 24213kcal 24540kcal 24868kcal 25195kcal 25522kcal 25849kcal 26176kcal 26504kcal 26831kcal 27158kcal 27485kcal 27812kcal 28140kcal 28467kcal 28794kcal 29121kcal 29449kcal 29776kcal 30103kcal 30430kcal 30757kcal 31085kcal 31412kcal 31739kcal 32066kcal 32393kcal 32721kcal 33048kcal 33375kcal 33702kcal 34029kcal 34357kcal 34684kcal 35011kcal 35338kcal 35666kcal 35993kcal 36320kcal 36647kcal 36974kcal 37302kcal 37629kcal 37956kcal 38283kcal 38610kcal 38938kcal 39265kcal 39592kcal 39919kcal 40247kcal 40574kcal 40901kcal 41228kcal 41555kcal 41883kcal 42210kcal 42537kcal 42864kcal 43191kcal 43519kcal 43846kcal 44173kcal 44500kcal 44827kcal 45155kcal 45482kcal 45809kcal 46136kcal 46464kcal 46791kcal 47118kcal 47445kcal 47772kcal 48100kcal 48427kcal 48754kcal 49081kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12146kcal 12493kcal 12840kcal 13187kcal 13534kcal 13881kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16658kcal 17005kcal 17352kcal 17699kcal 18046kcal 18393kcal 18740kcal 19087kcal 19434kcal 19781kcal 20128kcal 20475kcal 20822kcal 21169kcal 21516kcal 21863kcal 22210kcal 22557kcal 22904kcal 23251kcal 23598kcal 23945kcal 24292kcal 24640kcal 24987kcal 25334kcal 25681kcal 26028kcal 26375kcal 26722kcal 27069kcal 27416kcal 27763kcal 28110kcal 28457kcal 28804kcal 29151kcal 29498kcal 29845kcal 30192kcal 30539kcal 30886kcal 31233kcal 31580kcal 31927kcal 32274kcal 32621kcal 32969kcal 33316kcal 33663kcal 34010kcal 34357kcal 34704kcal 35051kcal 35398kcal 35745kcal 36092kcal 36439kcal 36786kcal 37133kcal 37480kcal 37827kcal 38174kcal 38521kcal 38868kcal 39215kcal 39562kcal 39909kcal 40256kcal 40603kcal 40951kcal 41298kcal 41645kcal 41992kcal 42339kcal 42686kcal 43033kcal 43380kcal 43727kcal 44074kcal 44421kcal 44768kcal 45115kcal 45462kcal 45809kcal 46156kcal 46503kcal 46850kcal 47197kcal 47544kcal 47891kcal 48238kcal 48585kcal 48932kcal 49280kcal 49627kcal 49974kcal 50321kcal 50668kcal 51015kcal 51362kcal 51709kcal 52056kcal
部屋の片づけ全般 16658kcal 17133kcal 17609kcal 18085kcal 18561kcal 19037kcal 19513kcal 19989kcal 20465kcal 20941kcal 21417kcal 21893kcal 22369kcal 22845kcal 23321kcal 23797kcal 24273kcal 24749kcal 25225kcal 25700kcal 26176kcal 26652kcal 27128kcal 27604kcal 28080kcal 28556kcal 29032kcal 29508kcal 29984kcal 30460kcal 30936kcal 31412kcal 31888kcal 32364kcal 32840kcal 33316kcal 33792kcal 34267kcal 34743kcal 35219kcal 35695kcal 36171kcal 36647kcal 37123kcal 37599kcal 38075kcal 38551kcal 39027kcal 39503kcal 39979kcal 40455kcal 40931kcal 41407kcal 41883kcal 42359kcal 42834kcal 43310kcal 43786kcal 44262kcal 44738kcal 45214kcal 45690kcal 46166kcal 46642kcal 47118kcal 47594kcal 48070kcal 48546kcal 49022kcal 49498kcal 49974kcal 50450kcal 50926kcal 51401kcal 51877kcal 52353kcal 52829kcal 53305kcal 53781kcal 54257kcal 54733kcal 55209kcal 55685kcal 56161kcal 56637kcal 57113kcal 57589kcal 58065kcal 58541kcal 59017kcal 59493kcal 59968kcal 60444kcal 60920kcal 61396kcal 61872kcal 62348kcal 62824kcal 63300kcal 63776kcal 64252kcal 64728kcal 65204kcal 65680kcal 66156kcal 66632kcal 67108kcal 67584kcal 68059kcal 68535kcal 69011kcal 69487kcal 69963kcal 70439kcal 70915kcal 71391kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6940kcal 7139kcal 7337kcal 7535kcal 7734kcal 7932kcal 8130kcal 8329kcal 8527kcal 8725kcal 8923kcal 9122kcal 9320kcal 9518kcal 9717kcal 9915kcal 10113kcal 10312kcal 10510kcal 10708kcal 10907kcal 11105kcal 11303kcal 11501kcal 11700kcal 11898kcal 12096kcal 12295kcal 12493kcal 12691kcal 12890kcal 13088kcal 13286kcal 13485kcal 13683kcal 13881kcal 14080kcal 14278kcal 14476kcal 14674kcal 14873kcal 15071kcal 15269kcal 15468kcal 15666kcal 15864kcal 16063kcal 16261kcal 16459kcal 16658kcal 16856kcal 17054kcal 17252kcal 17451kcal 17649kcal 17847kcal 18046kcal 18244kcal 18442kcal 18641kcal 18839kcal 19037kcal 19236kcal 19434kcal 19632kcal 19831kcal 20029kcal 20227kcal 20425kcal 20624kcal 20822kcal 21020kcal 21219kcal 21417kcal 21615kcal 21814kcal 22012kcal 22210kcal 22409kcal 22607kcal 22805kcal 23003kcal 23202kcal 23400kcal 23598kcal 23797kcal 23995kcal 24193kcal 24392kcal 24590kcal 24788kcal 24987kcal 25185kcal 25383kcal 25581kcal 25780kcal 25978kcal 26176kcal 26375kcal 26573kcal 26771kcal 26970kcal 27168kcal 27366kcal 27565kcal 27763kcal 27961kcal 28160kcal 28358kcal 28556kcal 28754kcal 28953kcal 29151kcal 29349kcal 29548kcal 29746kcal
トイレ 6246kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8566kcal 8745kcal 8923kcal 9102kcal 9280kcal 9459kcal 9637kcal 9816kcal 9994kcal 10173kcal 10351kcal 10530kcal 10708kcal 10887kcal 11065kcal 11244kcal 11422kcal 11601kcal 11779kcal 11958kcal 12136kcal 12315kcal 12493kcal 12672kcal 12850kcal 13028kcal 13207kcal 13385kcal 13564kcal 13742kcal 13921kcal 14099kcal 14278kcal 14456kcal 14635kcal 14813kcal 14992kcal 15170kcal 15349kcal 15527kcal 15706kcal 15884kcal 16063kcal 16241kcal 16420kcal 16598kcal 16777kcal 16955kcal 17133kcal 17312kcal 17490kcal 17669kcal 17847kcal 18026kcal 18204kcal 18383kcal 18561kcal 18740kcal 18918kcal 19097kcal 19275kcal 19454kcal 19632kcal 19811kcal 19989kcal 20168kcal 20346kcal 20525kcal 20703kcal 20882kcal 21060kcal 21239kcal 21417kcal 21595kcal 21774kcal 21952kcal 22131kcal 22309kcal 22488kcal 22666kcal 22845kcal 23023kcal 23202kcal 23380kcal 23559kcal 23737kcal 23916kcal 24094kcal 24273kcal 24451kcal 24630kcal 24808kcal 24987kcal 25165kcal 25344kcal 25522kcal 25700kcal 25879kcal 26057kcal 26236kcal 26414kcal 26593kcal 26771kcal
風呂でシャワー 6940kcal 7139kcal 7337kcal 7535kcal 7734kcal 7932kcal 8130kcal 8329kcal 8527kcal 8725kcal 8923kcal 9122kcal 9320kcal 9518kcal 9717kcal 9915kcal 10113kcal 10312kcal 10510kcal 10708kcal 10907kcal 11105kcal 11303kcal 11501kcal 11700kcal 11898kcal 12096kcal 12295kcal 12493kcal 12691kcal 12890kcal 13088kcal 13286kcal 13485kcal 13683kcal 13881kcal 14080kcal 14278kcal 14476kcal 14674kcal 14873kcal 15071kcal 15269kcal 15468kcal 15666kcal 15864kcal 16063kcal 16261kcal 16459kcal 16658kcal 16856kcal 17054kcal 17252kcal 17451kcal 17649kcal 17847kcal 18046kcal 18244kcal 18442kcal 18641kcal 18839kcal 19037kcal 19236kcal 19434kcal 19632kcal 19831kcal 20029kcal 20227kcal 20425kcal 20624kcal 20822kcal 21020kcal 21219kcal 21417kcal 21615kcal 21814kcal 22012kcal 22210kcal 22409kcal 22607kcal 22805kcal 23003kcal 23202kcal 23400kcal 23598kcal 23797kcal 23995kcal 24193kcal 24392kcal 24590kcal 24788kcal 24987kcal 25185kcal 25383kcal 25581kcal 25780kcal 25978kcal 26176kcal 26375kcal 26573kcal 26771kcal 26970kcal 27168kcal 27366kcal 27565kcal 27763kcal 27961kcal 28160kcal 28358kcal 28556kcal 28754kcal 28953kcal 29151kcal 29349kcal 29548kcal 29746kcal
風呂で入浴 5205kcal 5354kcal 5503kcal 5651kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6246kcal 6395kcal 6544kcal 6692kcal 6841kcal 6990kcal 7139kcal 7287kcal 7436kcal 7585kcal 7734kcal 7882kcal 8031kcal 8180kcal 8329kcal 8477kcal 8626kcal 8775kcal 8923kcal 9072kcal 9221kcal 9370kcal 9518kcal 9667kcal 9816kcal 9965kcal 10113kcal 10262kcal 10411kcal 10560kcal 10708kcal 10857kcal 11006kcal 11154kcal 11303kcal 11452kcal 11601kcal 11749kcal 11898kcal 12047kcal 12196kcal 12344kcal 12493kcal 12642kcal 12790kcal 12939kcal 13088kcal 13237kcal 13385kcal 13534kcal 13683kcal 13832kcal 13980kcal 14129kcal 14278kcal 14427kcal 14575kcal 14724kcal 14873kcal 15021kcal 15170kcal 15319kcal 15468kcal 15616kcal 15765kcal 15914kcal 16063kcal 16211kcal 16360kcal 16509kcal 16658kcal 16806kcal 16955kcal 17104kcal 17252kcal 17401kcal 17550kcal 17699kcal 17847kcal 17996kcal 18145kcal 18294kcal 18442kcal 18591kcal 18740kcal 18889kcal 19037kcal 19186kcal 19335kcal 19483kcal 19632kcal 19781kcal 19930kcal 20078kcal 20227kcal 20376kcal 20525kcal 20673kcal 20822kcal 20971kcal 21120kcal 21268kcal 21417kcal 21566kcal 21714kcal 21863kcal 22012kcal 22161kcal 22309kcal
デスクワーク 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5156kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6445kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7605kcal 7734kcal 7862kcal 7991kcal 8120kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8894kcal 9023kcal 9152kcal 9280kcal 9409kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10183kcal 10312kcal 10441kcal 10569kcal 10698kcal 10827kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11472kcal 11601kcal 11730kcal 11858kcal 11987kcal 12116kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12761kcal 12890kcal 13019kcal 13147kcal 13276kcal 13405kcal 13534kcal 13663kcal 13792kcal 13921kcal 14050kcal 14179kcal 14308kcal 14436kcal 14565kcal 14694kcal 14823kcal 14952kcal 15081kcal 15210kcal 15339kcal 15468kcal 15597kcal 15725kcal 15854kcal 15983kcal 16112kcal 16241kcal 16370kcal 16499kcal 16628kcal 16757kcal 16886kcal 17014kcal 17143kcal 17272kcal 17401kcal 17530kcal 17659kcal 17788kcal 17917kcal 18046kcal 18175kcal 18304kcal 18432kcal 18561kcal 18690kcal 18819kcal 18948kcal 19077kcal 19206kcal 19335kcal
立って仕事をする 6246kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8566kcal 8745kcal 8923kcal 9102kcal 9280kcal 9459kcal 9637kcal 9816kcal 9994kcal 10173kcal 10351kcal 10530kcal 10708kcal 10887kcal 11065kcal 11244kcal 11422kcal 11601kcal 11779kcal 11958kcal 12136kcal 12315kcal 12493kcal 12672kcal 12850kcal 13028kcal 13207kcal 13385kcal 13564kcal 13742kcal 13921kcal 14099kcal 14278kcal 14456kcal 14635kcal 14813kcal 14992kcal 15170kcal 15349kcal 15527kcal 15706kcal 15884kcal 16063kcal 16241kcal 16420kcal 16598kcal 16777kcal 16955kcal 17133kcal 17312kcal 17490kcal 17669kcal 17847kcal 18026kcal 18204kcal 18383kcal 18561kcal 18740kcal 18918kcal 19097kcal 19275kcal 19454kcal 19632kcal 19811kcal 19989kcal 20168kcal 20346kcal 20525kcal 20703kcal 20882kcal 21060kcal 21239kcal 21417kcal 21595kcal 21774kcal 21952kcal 22131kcal 22309kcal 22488kcal 22666kcal 22845kcal 23023kcal 23202kcal 23380kcal 23559kcal 23737kcal 23916kcal 24094kcal 24273kcal 24451kcal 24630kcal 24808kcal 24987kcal 25165kcal 25344kcal 25522kcal 25700kcal 25879kcal 26057kcal 26236kcal 26414kcal 26593kcal 26771kcal
体をよく動かす仕事 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12790kcal 13088kcal 13385kcal 13683kcal 13980kcal 14278kcal 14575kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17252kcal 17550kcal 17847kcal 18145kcal 18442kcal 18740kcal 19037kcal 19335kcal 19632kcal 19930kcal 20227kcal 20525kcal 20822kcal 21120kcal 21417kcal 21714kcal 22012kcal 22309kcal 22607kcal 22904kcal 23202kcal 23499kcal 23797kcal 24094kcal 24392kcal 24689kcal 24987kcal 25284kcal 25581kcal 25879kcal 26176kcal 26474kcal 26771kcal 27069kcal 27366kcal 27664kcal 27961kcal 28259kcal 28556kcal 28854kcal 29151kcal 29449kcal 29746kcal 30043kcal 30341kcal 30638kcal 30936kcal 31233kcal 31531kcal 31828kcal 32126kcal 32423kcal 32721kcal 33018kcal 33316kcal 33613kcal 33911kcal 34208kcal 34505kcal 34803kcal 35100kcal 35398kcal 35695kcal 35993kcal 36290kcal 36588kcal 36885kcal 37183kcal 37480kcal 37778kcal 38075kcal 38372kcal 38670kcal 38967kcal 39265kcal 39562kcal 39860kcal 40157kcal 40455kcal 40752kcal 41050kcal 41347kcal 41645kcal 41942kcal 42240kcal 42537kcal 42834kcal 43132kcal 43429kcal 43727kcal 44024kcal 44322kcal 44619kcal
電車バスに乗車 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5156kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6445kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7605kcal 7734kcal 7862kcal 7991kcal 8120kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8894kcal 9023kcal 9152kcal 9280kcal 9409kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10183kcal 10312kcal 10441kcal 10569kcal 10698kcal 10827kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11472kcal 11601kcal 11730kcal 11858kcal 11987kcal 12116kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12761kcal 12890kcal 13019kcal 13147kcal 13276kcal 13405kcal 13534kcal 13663kcal 13792kcal 13921kcal 14050kcal 14179kcal 14308kcal 14436kcal 14565kcal 14694kcal 14823kcal 14952kcal 15081kcal 15210kcal 15339kcal 15468kcal 15597kcal 15725kcal 15854kcal 15983kcal 16112kcal 16241kcal 16370kcal 16499kcal 16628kcal 16757kcal 16886kcal 17014kcal 17143kcal 17272kcal 17401kcal 17530kcal 17659kcal 17788kcal 17917kcal 18046kcal 18175kcal 18304kcal 18432kcal 18561kcal 18690kcal 18819kcal 18948kcal 19077kcal 19206kcal 19335kcal
自動車を運転 8676kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10411kcal 10659kcal 10907kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12394kcal 12642kcal 12890kcal 13138kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14377kcal 14625kcal 14873kcal 15121kcal 15369kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16360kcal 16608kcal 16856kcal 17104kcal 17352kcal 17600kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18591kcal 18839kcal 19087kcal 19335kcal 19583kcal 19831kcal 20078kcal 20326kcal 20574kcal 20822kcal 21070kcal 21318kcal 21566kcal 21814kcal 22061kcal 22309kcal 22557kcal 22805kcal 23053kcal 23301kcal 23549kcal 23797kcal 24045kcal 24292kcal 24540kcal 24788kcal 25036kcal 25284kcal 25532kcal 25780kcal 26028kcal 26276kcal 26523kcal 26771kcal 27019kcal 27267kcal 27515kcal 27763kcal 28011kcal 28259kcal 28507kcal 28754kcal 29002kcal 29250kcal 29498kcal 29746kcal 29994kcal 30242kcal 30490kcal 30738kcal 30985kcal 31233kcal 31481kcal 31729kcal 31977kcal 32225kcal 32473kcal 32721kcal 32969kcal 33216kcal 33464kcal 33712kcal 33960kcal 34208kcal 34456kcal 34704kcal 34952kcal 35200kcal 35447kcal 35695kcal 35943kcal 36191kcal 36439kcal 36687kcal 36935kcal 37183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47891kcal 49260kcal 50628kcal 51996kcal 53365kcal 54733kcal 56101kcal 57470kcal 58838kcal 60206kcal 61575kcal 62943kcal 64311kcal 65680kcal 67048kcal 68416kcal 69785kcal 71153kcal 72521kcal 73890kcal 75258kcal 76626kcal 77995kcal 79363kcal 80732kcal 82100kcal 83468kcal 84837kcal 86205kcal 87573kcal 88942kcal 90310kcal 91678kcal 93047kcal 94415kcal 95783kcal 97152kcal 98520kcal 99888kcal 101257kcal 102625kcal 103993kcal 105362kcal 106730kcal 108098kcal 109467kcal 110835kcal 112203kcal 113572kcal 114940kcal 116308kcal 117677kcal 119045kcal 120413kcal 121782kcal 123150kcal 124518kcal 125887kcal 127255kcal 128623kcal 129992kcal 131360kcal 132728kcal 134097kcal 135465kcal 136833kcal 138202kcal 139570kcal 140938kcal 142307kcal 143675kcal 145043kcal 146412kcal 147780kcal 149148kcal 150517kcal 151885kcal 153253kcal 154622kcal 155990kcal 157358kcal 158727kcal 160095kcal 161464kcal 162832kcal 164200kcal 165569kcal 166937kcal 168305kcal 169674kcal 171042kcal 172410kcal 173779kcal 175147kcal 176515kcal 177884kcal 179252kcal 180620kcal 181989kcal 183357kcal 184725kcal 186094kcal 187462kcal 188830kcal 190199kcal 191567kcal 192935kcal 194304kcal 195672kcal 197040kcal 198409kcal 199777kcal 201145kcal 202514kcal 203882kcal 205250kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42686kcal 43905kcal 45125kcal 46345kcal 47564kcal 48784kcal 50003kcal 51223kcal 52443kcal 53662kcal 54882kcal 56101kcal 57321kcal 58541kcal 59760kcal 60980kcal 62199kcal 63419kcal 64639kcal 65858kcal 67078kcal 68297kcal 69517kcal 70737kcal 71956kcal 73176kcal 74395kcal 75615kcal 76835kcal 78054kcal 79274kcal 80494kcal 81713kcal 82933kcal 84152kcal 85372kcal 86592kcal 87811kcal 89031kcal 90250kcal 91470kcal 92690kcal 93909kcal 95129kcal 96348kcal 97568kcal 98788kcal 100007kcal 101227kcal 102446kcal 103666kcal 104886kcal 106105kcal 107325kcal 108544kcal 109764kcal 110984kcal 112203kcal 113423kcal 114643kcal 115862kcal 117082kcal 118301kcal 119521kcal 120741kcal 121960kcal 123180kcal 124399kcal 125619kcal 126839kcal 128058kcal 129278kcal 130497kcal 131717kcal 132937kcal 134156kcal 135376kcal 136595kcal 137815kcal 139035kcal 140254kcal 141474kcal 142693kcal 143913kcal 145133kcal 146352kcal 147572kcal 148791kcal 150011kcal 151231kcal 152450kcal 153670kcal 154890kcal 156109kcal 157329kcal 158548kcal 159768kcal 160988kcal 162207kcal 163427kcal 164646kcal 165866kcal 167086kcal 168305kcal 169525kcal 170744kcal 171964kcal 173184kcal 174403kcal 175623kcal 176842kcal 178062kcal 179282kcal 180501kcal 181721kcal 182940kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40951kcal 42121kcal 43291kcal 44461kcal 45631kcal 46801kcal 47971kcal 49141kcal 50311kcal 51481kcal 52651kcal 53821kcal 54991kcal 56161kcal 57331kcal 58501kcal 59671kcal 60841kcal 62011kcal 63181kcal 64351kcal 65521kcal 66691kcal 67861kcal 69031kcal 70201kcal 71371kcal 72541kcal 73711kcal 74881kcal 76051kcal 77221kcal 78391kcal 79561kcal 80732kcal 81902kcal 83072kcal 84242kcal 85412kcal 86582kcal 87752kcal 88922kcal 90092kcal 91262kcal 92432kcal 93602kcal 94772kcal 95942kcal 97112kcal 98282kcal 99452kcal 100622kcal 101792kcal 102962kcal 104132kcal 105302kcal 106472kcal 107642kcal 108812kcal 109982kcal 111152kcal 112322kcal 113492kcal 114662kcal 115832kcal 117002kcal 118172kcal 119342kcal 120512kcal 121683kcal 122853kcal 124023kcal 125193kcal 126363kcal 127533kcal 128703kcal 129873kcal 131043kcal 132213kcal 133383kcal 134553kcal 135723kcal 136893kcal 138063kcal 139233kcal 140403kcal 141573kcal 142743kcal 143913kcal 145083kcal 146253kcal 147423kcal 148593kcal 149763kcal 150933kcal 152103kcal 153273kcal 154443kcal 155613kcal 156783kcal 157953kcal 159123kcal 160293kcal 161464kcal 162634kcal 163804kcal 164974kcal 166144kcal 167314kcal 168484kcal 169654kcal 170824kcal 171994kcal 173164kcal 174334kcal 175504kcal
水泳
(速め:全般)		 34704kcal 35695kcal 36687kcal 37678kcal 38670kcal 39662kcal 40653kcal 41645kcal 42636kcal 43628kcal 44619kcal 45611kcal 46602kcal 47594kcal 48585kcal 49577kcal 50569kcal 51560kcal 52552kcal 53543kcal 54535kcal 55526kcal 56518kcal 57509kcal 58501kcal 59493kcal 60484kcal 61476kcal 62467kcal 63459kcal 64450kcal 65442kcal 66433kcal 67425kcal 68416kcal 69408kcal 70400kcal 71391kcal 72383kcal 73374kcal 74366kcal 75357kcal 76349kcal 77340kcal 78332kcal 79324kcal 80315kcal 81307kcal 82298kcal 83290kcal 84281kcal 85273kcal 86264kcal 87256kcal 88247kcal 89239kcal 90231kcal 91222kcal 92214kcal 93205kcal 94197kcal 95188kcal 96180kcal 97171kcal 98163kcal 99155kcal 100146kcal 101138kcal 102129kcal 103121kcal 104112kcal 105104kcal 106095kcal 107087kcal 108078kcal 109070kcal 110062kcal 111053kcal 112045kcal 113036kcal 114028kcal 115019kcal 116011kcal 117002kcal 117994kcal 118986kcal 119977kcal 120969kcal 121960kcal 122952kcal 123943kcal 124935kcal 125926kcal 126918kcal 127909kcal 128901kcal 129893kcal 130884kcal 131876kcal 132867kcal 133859kcal 134850kcal 135842kcal 136833kcal 137825kcal 138817kcal 139808kcal 140800kcal 141791kcal 142783kcal 143774kcal 144766kcal 145757kcal 146749kcal 147740kcal 148732kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34704kcal 35695kcal 36687kcal 37678kcal 38670kcal 39662kcal 40653kcal 41645kcal 42636kcal 43628kcal 44619kcal 45611kcal 46602kcal 47594kcal 48585kcal 49577kcal 50569kcal 51560kcal 52552kcal 53543kcal 54535kcal 55526kcal 56518kcal 57509kcal 58501kcal 59493kcal 60484kcal 61476kcal 62467kcal 63459kcal 64450kcal 65442kcal 66433kcal 67425kcal 68416kcal 69408kcal 70400kcal 71391kcal 72383kcal 73374kcal 74366kcal 75357kcal 76349kcal 77340kcal 78332kcal 79324kcal 80315kcal 81307kcal 82298kcal 83290kcal 84281kcal 85273kcal 86264kcal 87256kcal 88247kcal 89239kcal 90231kcal 91222kcal 92214kcal 93205kcal 94197kcal 95188kcal 96180kcal 97171kcal 98163kcal 99155kcal 100146kcal 101138kcal 102129kcal 103121kcal 104112kcal 105104kcal 106095kcal 107087kcal 108078kcal 109070kcal 110062kcal 111053kcal 112045kcal 113036kcal 114028kcal 115019kcal 116011kcal 117002kcal 117994kcal 118986kcal 119977kcal 120969kcal 121960kcal 122952kcal 123943kcal 124935kcal 125926kcal 126918kcal 127909kcal 128901kcal 129893kcal 130884kcal 131876kcal 132867kcal 133859kcal 134850kcal 135842kcal 136833kcal 137825kcal 138817kcal 139808kcal 140800kcal 141791kcal 142783kcal 143774kcal 144766kcal 145757kcal 146749kcal 147740kcal 148732kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34704kcal 35695kcal 36687kcal 37678kcal 38670kcal 39662kcal 40653kcal 41645kcal 42636kcal 43628kcal 44619kcal 45611kcal 46602kcal 47594kcal 48585kcal 49577kcal 50569kcal 51560kcal 52552kcal 53543kcal 54535kcal 55526kcal 56518kcal 57509kcal 58501kcal 59493kcal 60484kcal 61476kcal 62467kcal 63459kcal 64450kcal 65442kcal 66433kcal 67425kcal 68416kcal 69408kcal 70400kcal 71391kcal 72383kcal 73374kcal 74366kcal 75357kcal 76349kcal 77340kcal 78332kcal 79324kcal 80315kcal 81307kcal 82298kcal 83290kcal 84281kcal 85273kcal 86264kcal 87256kcal 88247kcal 89239kcal 90231kcal 91222kcal 92214kcal 93205kcal 94197kcal 95188kcal 96180kcal 97171kcal 98163kcal 99155kcal 100146kcal 101138kcal 102129kcal 103121kcal 104112kcal 105104kcal 106095kcal 107087kcal 108078kcal 109070kcal 110062kcal 111053kcal 112045kcal 113036kcal 114028kcal 115019kcal 116011kcal 117002kcal 117994kcal 118986kcal 119977kcal 120969kcal 121960kcal 122952kcal 123943kcal 124935kcal 125926kcal 126918kcal 127909kcal 128901kcal 129893kcal 130884kcal 131876kcal 132867kcal 133859kcal 134850kcal 135842kcal 136833kcal 137825kcal 138817kcal 139808kcal 140800kcal 141791kcal 142783kcal 143774kcal 144766kcal 145757kcal 146749kcal 147740kcal 148732kcal
ダンス
激しい		 31233kcal 32126kcal 33018kcal 33911kcal 34803kcal 35695kcal 36588kcal 37480kcal 38372kcal 39265kcal 40157kcal 41050kcal 41942kcal 42834kcal 43727kcal 44619kcal 45512kcal 46404kcal 47296kcal 48189kcal 49081kcal 49974kcal 50866kcal 51758kcal 52651kcal 53543kcal 54436kcal 55328kcal 56220kcal 57113kcal 58005kcal 58898kcal 59790kcal 60682kcal 61575kcal 62467kcal 63360kcal 64252kcal 65144kcal 66037kcal 66929kcal 67822kcal 68714kcal 69606kcal 70499kcal 71391kcal 72283kcal 73176kcal 74068kcal 74961kcal 75853kcal 76745kcal 77638kcal 78530kcal 79423kcal 80315kcal 81207kcal 82100kcal 82992kcal 83885kcal 84777kcal 85669kcal 86562kcal 87454kcal 88347kcal 89239kcal 90131kcal 91024kcal 91916kcal 92809kcal 93701kcal 94593kcal 95486kcal 96378kcal 97271kcal 98163kcal 99055kcal 99948kcal 100840kcal 101733kcal 102625kcal 103517kcal 104410kcal 105302kcal 106195kcal 107087kcal 107979kcal 108872kcal 109764kcal 110656kcal 111549kcal 112441kcal 113334kcal 114226kcal 115118kcal 116011kcal 116903kcal 117796kcal 118688kcal 119580kcal 120473kcal 121365kcal 122258kcal 123150kcal 124042kcal 124935kcal 125827kcal 126720kcal 127612kcal 128504kcal 129397kcal 130289kcal 131182kcal 132074kcal 132966kcal 133859kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30539kcal 31412kcal 32284kcal 33157kcal 34029kcal 34902kcal 35775kcal 36647kcal 37520kcal 38392kcal 39265kcal 40137kcal 41010kcal 41883kcal 42755kcal 43628kcal 44500kcal 45373kcal 46245kcal 47118kcal 47991kcal 48863kcal 49736kcal 50608kcal 51481kcal 52353kcal 53226kcal 54098kcal 54971kcal 55844kcal 56716kcal 57589kcal 58461kcal 59334kcal 60206kcal 61079kcal 61952kcal 62824kcal 63697kcal 64569kcal 65442kcal 66314kcal 67187kcal 68059kcal 68932kcal 69805kcal 70677kcal 71550kcal 72422kcal 73295kcal 74167kcal 75040kcal 75913kcal 76785kcal 77658kcal 78530kcal 79403kcal 80275kcal 81148kcal 82021kcal 82893kcal 83766kcal 84638kcal 85511kcal 86383kcal 87256kcal 88128kcal 89001kcal 89874kcal 90746kcal 91619kcal 92491kcal 93364kcal 94236kcal 95109kcal 95982kcal 96854kcal 97727kcal 98599kcal 99472kcal 100344kcal 101217kcal 102089kcal 102962kcal 103835kcal 104707kcal 105580kcal 106452kcal 107325kcal 108197kcal 109070kcal 109943kcal 110815kcal 111688kcal 112560kcal 113433kcal 114305kcal 115178kcal 116051kcal 116923kcal 117796kcal 118668kcal 119541kcal 120413kcal 121286kcal 122158kcal 123031kcal 123904kcal 124776kcal 125649kcal 126521kcal 127394kcal 128266kcal 129139kcal 130012kcal 130884kcal
水泳
(普通:全般)		 28804kcal 29627kcal 30450kcal 31273kcal 32096kcal 32919kcal 33742kcal 34565kcal 35388kcal 36211kcal 37034kcal 37857kcal 38680kcal 39503kcal 40326kcal 41149kcal 41972kcal 42795kcal 43618kcal 44441kcal 45264kcal 46087kcal 46910kcal 47733kcal 48556kcal 49379kcal 50202kcal 51025kcal 51848kcal 52671kcal 53494kcal 54317kcal 55140kcal 55963kcal 56786kcal 57609kcal 58432kcal 59255kcal 60078kcal 60901kcal 61723kcal 62546kcal 63369kcal 64192kcal 65015kcal 65838kcal 66661kcal 67484kcal 68307kcal 69130kcal 69953kcal 70776kcal 71599kcal 72422kcal 73245kcal 74068kcal 74891kcal 75714kcal 76537kcal 77360kcal 78183kcal 79006kcal 79829kcal 80652kcal 81475kcal 82298kcal 83121kcal 83944kcal 84767kcal 85590kcal 86413kcal 87236kcal 88059kcal 88882kcal 89705kcal 90528kcal 91351kcal 92174kcal 92997kcal 93820kcal 94643kcal 95466kcal 96289kcal 97112kcal 97935kcal 98758kcal 99581kcal 100404kcal 101227kcal 102050kcal 102873kcal 103696kcal 104519kcal 105342kcal 106165kcal 106988kcal 107811kcal 108634kcal 109457kcal 110280kcal 111103kcal 111926kcal 112749kcal 113572kcal 114395kcal 115218kcal 116041kcal 116864kcal 117687kcal 118510kcal 119333kcal 120156kcal 120979kcal 121802kcal 122624kcal 123447kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27763kcal 28556kcal 29349kcal 30143kcal 30936kcal 31729kcal 32522kcal 33316kcal 34109kcal 34902kcal 35695kcal 36489kcal 37282kcal 38075kcal 38868kcal 39662kcal 40455kcal 41248kcal 42041kcal 42834kcal 43628kcal 44421kcal 45214kcal 46007kcal 46801kcal 47594kcal 48387kcal 49180kcal 49974kcal 50767kcal 51560kcal 52353kcal 53147kcal 53940kcal 54733kcal 55526kcal 56320kcal 57113kcal 57906kcal 58699kcal 59493kcal 60286kcal 61079kcal 61872kcal 62665kcal 63459kcal 64252kcal 65045kcal 65838kcal 66632kcal 67425kcal 68218kcal 69011kcal 69805kcal 70598kcal 71391kcal 72184kcal 72978kcal 73771kcal 74564kcal 75357kcal 76151kcal 76944kcal 77737kcal 78530kcal 79324kcal 80117kcal 80910kcal 81703kcal 82496kcal 83290kcal 84083kcal 84876kcal 85669kcal 86463kcal 87256kcal 88049kcal 88842kcal 89636kcal 90429kcal 91222kcal 92015kcal 92809kcal 93602kcal 94395kcal 95188kcal 95982kcal 96775kcal 97568kcal 98361kcal 99155kcal 99948kcal 100741kcal 101534kcal 102327kcal 103121kcal 103914kcal 104707kcal 105500kcal 106294kcal 107087kcal 107880kcal 108673kcal 109467kcal 110260kcal 111053kcal 111846kcal 112640kcal 113433kcal 114226kcal 115019kcal 115813kcal 116606kcal 117399kcal 118192kcal 118986kcal
山登り 27763kcal 28556kcal 29349kcal 30143kcal 30936kcal 31729kcal 32522kcal 33316kcal 34109kcal 34902kcal 35695kcal 36489kcal 37282kcal 38075kcal 38868kcal 39662kcal 40455kcal 41248kcal 42041kcal 42834kcal 43628kcal 44421kcal 45214kcal 46007kcal 46801kcal 47594kcal 48387kcal 49180kcal 49974kcal 50767kcal 51560kcal 52353kcal 53147kcal 53940kcal 54733kcal 55526kcal 56320kcal 57113kcal 57906kcal 58699kcal 59493kcal 60286kcal 61079kcal 61872kcal 62665kcal 63459kcal 64252kcal 65045kcal 65838kcal 66632kcal 67425kcal 68218kcal 69011kcal 69805kcal 70598kcal 71391kcal 72184kcal 72978kcal 73771kcal 74564kcal 75357kcal 76151kcal 76944kcal 77737kcal 78530kcal 79324kcal 80117kcal 80910kcal 81703kcal 82496kcal 83290kcal 84083kcal 84876kcal 85669kcal 86463kcal 87256kcal 88049kcal 88842kcal 89636kcal 90429kcal 91222kcal 92015kcal 92809kcal 93602kcal 94395kcal 95188kcal 95982kcal 96775kcal 97568kcal 98361kcal 99155kcal 99948kcal 100741kcal 101534kcal 102327kcal 103121kcal 103914kcal 104707kcal 105500kcal 106294kcal 107087kcal 107880kcal 108673kcal 109467kcal 110260kcal 111053kcal 111846kcal 112640kcal 113433kcal 114226kcal 115019kcal 115813kcal 116606kcal 117399kcal 118192kcal 118986kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27763kcal 28556kcal 29349kcal 30143kcal 30936kcal 31729kcal 32522kcal 33316kcal 34109kcal 34902kcal 35695kcal 36489kcal 37282kcal 38075kcal 38868kcal 39662kcal 40455kcal 41248kcal 42041kcal 42834kcal 43628kcal 44421kcal 45214kcal 46007kcal 46801kcal 47594kcal 48387kcal 49180kcal 49974kcal 50767kcal 51560kcal 52353kcal 53147kcal 53940kcal 54733kcal 55526kcal 56320kcal 57113kcal 57906kcal 58699kcal 59493kcal 60286kcal 61079kcal 61872kcal 62665kcal 63459kcal 64252kcal 65045kcal 65838kcal 66632kcal 67425kcal 68218kcal 69011kcal 69805kcal 70598kcal 71391kcal 72184kcal 72978kcal 73771kcal 74564kcal 75357kcal 76151kcal 76944kcal 77737kcal 78530kcal 79324kcal 80117kcal 80910kcal 81703kcal 82496kcal 83290kcal 84083kcal 84876kcal 85669kcal 86463kcal 87256kcal 88049kcal 88842kcal 89636kcal 90429kcal 91222kcal 92015kcal 92809kcal 93602kcal 94395kcal 95188kcal 95982kcal 96775kcal 97568kcal 98361kcal 99155kcal 99948kcal 100741kcal 101534kcal 102327kcal 103121kcal 103914kcal 104707kcal 105500kcal 106294kcal 107087kcal 107880kcal 108673kcal 109467kcal 110260kcal 111053kcal 111846kcal 112640kcal 113433kcal 114226kcal 115019kcal 115813kcal 116606kcal 117399kcal 118192kcal 118986kcal
HIIT
ジャンプあり		 27763kcal 28556kcal 29349kcal 30143kcal 30936kcal 31729kcal 32522kcal 33316kcal 34109kcal 34902kcal 35695kcal 36489kcal 37282kcal 38075kcal 38868kcal 39662kcal 40455kcal 41248kcal 42041kcal 42834kcal 43628kcal 44421kcal 45214kcal 46007kcal 46801kcal 47594kcal 48387kcal 49180kcal 49974kcal 50767kcal 51560kcal 52353kcal 53147kcal 53940kcal 54733kcal 55526kcal 56320kcal 57113kcal 57906kcal 58699kcal 59493kcal 60286kcal 61079kcal 61872kcal 62665kcal 63459kcal 64252kcal 65045kcal 65838kcal 66632kcal 67425kcal 68218kcal 69011kcal 69805kcal 70598kcal 71391kcal 72184kcal 72978kcal 73771kcal 74564kcal 75357kcal 76151kcal 76944kcal 77737kcal 78530kcal 79324kcal 80117kcal 80910kcal 81703kcal 82496kcal 83290kcal 84083kcal 84876kcal 85669kcal 86463kcal 87256kcal 88049kcal 88842kcal 89636kcal 90429kcal 91222kcal 92015kcal 92809kcal 93602kcal 94395kcal 95188kcal 95982kcal 96775kcal 97568kcal 98361kcal 99155kcal 99948kcal 100741kcal 101534kcal 102327kcal 103121kcal 103914kcal 104707kcal 105500kcal 106294kcal 107087kcal 107880kcal 108673kcal 109467kcal 110260kcal 111053kcal 111846kcal 112640kcal 113433kcal 114226kcal 115019kcal 115813kcal 116606kcal 117399kcal 118192kcal 118986kcal
ダンス
普通		 25334kcal 26057kcal 26781kcal 27505kcal 28229kcal 28953kcal 29677kcal 30400kcal 31124kcal 31848kcal 32572kcal 33296kcal 34020kcal 34743kcal 35467kcal 36191kcal 36915kcal 37639kcal 38363kcal 39086kcal 39810kcal 40534kcal 41258kcal 41982kcal 42706kcal 43429kcal 44153kcal 44877kcal 45601kcal 46325kcal 47049kcal 47772kcal 48496kcal 49220kcal 49944kcal 50668kcal 51392kcal 52115kcal 52839kcal 53563kcal 54287kcal 55011kcal 55735kcal 56458kcal 57182kcal 57906kcal 58630kcal 59354kcal 60078kcal 60801kcal 61525kcal 62249kcal 62973kcal 63697kcal 64421kcal 65144kcal 65868kcal 66592kcal 67316kcal 68040kcal 68763kcal 69487kcal 70211kcal 70935kcal 71659kcal 72383kcal 73106kcal 73830kcal 74554kcal 75278kcal 76002kcal 76726kcal 77449kcal 78173kcal 78897kcal 79621kcal 80345kcal 81069kcal 81792kcal 82516kcal 83240kcal 83964kcal 84688kcal 85412kcal 86135kcal 86859kcal 87583kcal 88307kcal 89031kcal 89755kcal 90478kcal 91202kcal 91926kcal 92650kcal 93374kcal 94098kcal 94821kcal 95545kcal 96269kcal 96993kcal 97717kcal 98441kcal 99164kcal 99888kcal 100612kcal 101336kcal 102060kcal 102784kcal 103507kcal 104231kcal 104955kcal 105679kcal 106403kcal 107127kcal 107850kcal 108574kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20822kcal 21417kcal 22012kcal 22607kcal 23202kcal 23797kcal 24392kcal 24987kcal 25581kcal 26176kcal 26771kcal 27366kcal 27961kcal 28556kcal 29151kcal 29746kcal 30341kcal 30936kcal 31531kcal 32126kcal 32721kcal 33316kcal 33911kcal 34505kcal 35100kcal 35695kcal 36290kcal 36885kcal 37480kcal 38075kcal 38670kcal 39265kcal 39860kcal 40455kcal 41050kcal 41645kcal 42240kcal 42834kcal 43429kcal 44024kcal 44619kcal 45214kcal 45809kcal 46404kcal 46999kcal 47594kcal 48189kcal 48784kcal 49379kcal 49974kcal 50569kcal 51163kcal 51758kcal 52353kcal 52948kcal 53543kcal 54138kcal 54733kcal 55328kcal 55923kcal 56518kcal 57113kcal 57708kcal 58303kcal 58898kcal 59493kcal 60087kcal 60682kcal 61277kcal 61872kcal 62467kcal 63062kcal 63657kcal 64252kcal 64847kcal 65442kcal 66037kcal 66632kcal 67227kcal 67822kcal 68416kcal 69011kcal 69606kcal 70201kcal 70796kcal 71391kcal 71986kcal 72581kcal 73176kcal 73771kcal 74366kcal 74961kcal 75556kcal 76151kcal 76745kcal 77340kcal 77935kcal 78530kcal 79125kcal 79720kcal 80315kcal 80910kcal 81505kcal 82100kcal 82695kcal 83290kcal 83885kcal 84480kcal 85074kcal 85669kcal 86264kcal 86859kcal 87454kcal 88049kcal 88644kcal 89239kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20822kcal 21417kcal 22012kcal 22607kcal 23202kcal 23797kcal 24392kcal 24987kcal 25581kcal 26176kcal 26771kcal 27366kcal 27961kcal 28556kcal 29151kcal 29746kcal 30341kcal 30936kcal 31531kcal 32126kcal 32721kcal 33316kcal 33911kcal 34505kcal 35100kcal 35695kcal 36290kcal 36885kcal 37480kcal 38075kcal 38670kcal 39265kcal 39860kcal 40455kcal 41050kcal 41645kcal 42240kcal 42834kcal 43429kcal 44024kcal 44619kcal 45214kcal 45809kcal 46404kcal 46999kcal 47594kcal 48189kcal 48784kcal 49379kcal 49974kcal 50569kcal 51163kcal 51758kcal 52353kcal 52948kcal 53543kcal 54138kcal 54733kcal 55328kcal 55923kcal 56518kcal 57113kcal 57708kcal 58303kcal 58898kcal 59493kcal 60087kcal 60682kcal 61277kcal 61872kcal 62467kcal 63062kcal 63657kcal 64252kcal 64847kcal 65442kcal 66037kcal 66632kcal 67227kcal 67822kcal 68416kcal 69011kcal 69606kcal 70201kcal 70796kcal 71391kcal 71986kcal 72581kcal 73176kcal 73771kcal 74366kcal 74961kcal 75556kcal 76151kcal 76745kcal 77340kcal 77935kcal 78530kcal 79125kcal 79720kcal 80315kcal 80910kcal 81505kcal 82100kcal 82695kcal 83290kcal 83885kcal 84480kcal 85074kcal 85669kcal 86264kcal 86859kcal 87454kcal 88049kcal 88644kcal 89239kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18393kcal 18918kcal 19444kcal 19969kcal 20495kcal 21020kcal 21546kcal 22071kcal 22597kcal 23122kcal 23648kcal 24173kcal 24699kcal 25225kcal 25750kcal 26276kcal 26801kcal 27327kcal 27852kcal 28378kcal 28903kcal 29429kcal 29954kcal 30480kcal 31005kcal 31531kcal 32056kcal 32582kcal 33107kcal 33633kcal 34158kcal 34684kcal 35209kcal 35735kcal 36260kcal 36786kcal 37312kcal 37837kcal 38363kcal 38888kcal 39414kcal 39939kcal 40465kcal 40990kcal 41516kcal 42041kcal 42567kcal 43092kcal 43618kcal 44143kcal 44669kcal 45194kcal 45720kcal 46245kcal 46771kcal 47296kcal 47822kcal 48347kcal 48873kcal 49399kcal 49924kcal 50450kcal 50975kcal 51501kcal 52026kcal 52552kcal 53077kcal 53603kcal 54128kcal 54654kcal 55179kcal 55705kcal 56230kcal 56756kcal 57281kcal 57807kcal 58332kcal 58858kcal 59383kcal 59909kcal 60434kcal 60960kcal 61486kcal 62011kcal 62537kcal 63062kcal 63588kcal 64113kcal 64639kcal 65164kcal 65690kcal 66215kcal 66741kcal 67266kcal 67792kcal 68317kcal 68843kcal 69368kcal 69894kcal 70419kcal 70945kcal 71470kcal 71996kcal 72521kcal 73047kcal 73573kcal 74098kcal 74624kcal 75149kcal 75675kcal 76200kcal 76726kcal 77251kcal 77777kcal 78302kcal 78828kcal
踏み台昇降 17352kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19335kcal 19831kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21814kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23797kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25780kcal 26276kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28259kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30242kcal 30738kcal 31233kcal 31729kcal 32225kcal 32721kcal 33216kcal 33712kcal 34208kcal 34704kcal 35200kcal 35695kcal 36191kcal 36687kcal 37183kcal 37678kcal 38174kcal 38670kcal 39166kcal 39662kcal 40157kcal 40653kcal 41149kcal 41645kcal 42140kcal 42636kcal 43132kcal 43628kcal 44123kcal 44619kcal 45115kcal 45611kcal 46107kcal 46602kcal 47098kcal 47594kcal 48090kcal 48585kcal 49081kcal 49577kcal 50073kcal 50569kcal 51064kcal 51560kcal 52056kcal 52552kcal 53047kcal 53543kcal 54039kcal 54535kcal 55031kcal 55526kcal 56022kcal 56518kcal 57014kcal 57509kcal 58005kcal 58501kcal 58997kcal 59493kcal 59988kcal 60484kcal 60980kcal 61476kcal 61971kcal 62467kcal 62963kcal 63459kcal 63954kcal 64450kcal 64946kcal 65442kcal 65938kcal 66433kcal 66929kcal 67425kcal 67921kcal 68416kcal 68912kcal 69408kcal 69904kcal 70400kcal 70895kcal 71391kcal 71887kcal 72383kcal 72878kcal 73374kcal 73870kcal 74366kcal
HIIT
ジャンプなし		 17352kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19335kcal 19831kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21814kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23797kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25780kcal 26276kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28259kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30242kcal 30738kcal 31233kcal 31729kcal 32225kcal 32721kcal 33216kcal 33712kcal 34208kcal 34704kcal 35200kcal 35695kcal 36191kcal 36687kcal 37183kcal 37678kcal 38174kcal 38670kcal 39166kcal 39662kcal 40157kcal 40653kcal 41149kcal 41645kcal 42140kcal 42636kcal 43132kcal 43628kcal 44123kcal 44619kcal 45115kcal 45611kcal 46107kcal 46602kcal 47098kcal 47594kcal 48090kcal 48585kcal 49081kcal 49577kcal 50073kcal 50569kcal 51064kcal 51560kcal 52056kcal 52552kcal 53047kcal 53543kcal 54039kcal 54535kcal 55031kcal 55526kcal 56022kcal 56518kcal 57014kcal 57509kcal 58005kcal 58501kcal 58997kcal 59493kcal 59988kcal 60484kcal 60980kcal 61476kcal 61971kcal 62467kcal 62963kcal 63459kcal 63954kcal 64450kcal 64946kcal 65442kcal 65938kcal 66433kcal 66929kcal 67425kcal 67921kcal 68416kcal 68912kcal 69408kcal 69904kcal 70400kcal 70895kcal 71391kcal 71887kcal 72383kcal 72878kcal 73374kcal 73870kcal 74366kcal
ダンス
ゆっくり		 17352kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19335kcal 19831kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21814kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23797kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25780kcal 26276kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28259kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30242kcal 30738kcal 31233kcal 31729kcal 32225kcal 32721kcal 33216kcal 33712kcal 34208kcal 34704kcal 35200kcal 35695kcal 36191kcal 36687kcal 37183kcal 37678kcal 38174kcal 38670kcal 39166kcal 39662kcal 40157kcal 40653kcal 41149kcal 41645kcal 42140kcal 42636kcal 43132kcal 43628kcal 44123kcal 44619kcal 45115kcal 45611kcal 46107kcal 46602kcal 47098kcal 47594kcal 48090kcal 48585kcal 49081kcal 49577kcal 50073kcal 50569kcal 51064kcal 51560kcal 52056kcal 52552kcal 53047kcal 53543kcal 54039kcal 54535kcal 55031kcal 55526kcal 56022kcal 56518kcal 57014kcal 57509kcal 58005kcal 58501kcal 58997kcal 59493kcal 59988kcal 60484kcal 60980kcal 61476kcal 61971kcal 62467kcal 62963kcal 63459kcal 63954kcal 64450kcal 64946kcal 65442kcal 65938kcal 66433kcal 66929kcal 67425kcal 67921kcal 68416kcal 68912kcal 69408kcal 69904kcal 70400kcal 70895kcal 71391kcal 71887kcal 72383kcal 72878kcal 73374kcal 73870kcal 74366kcal
筋トレ
スクワット		 17352kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19335kcal 19831kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21814kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23797kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25780kcal 26276kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28259kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30242kcal 30738kcal 31233kcal 31729kcal 32225kcal 32721kcal 33216kcal 33712kcal 34208kcal 34704kcal 35200kcal 35695kcal 36191kcal 36687kcal 37183kcal 37678kcal 38174kcal 38670kcal 39166kcal 39662kcal 40157kcal 40653kcal 41149kcal 41645kcal 42140kcal 42636kcal 43132kcal 43628kcal 44123kcal 44619kcal 45115kcal 45611kcal 46107kcal 46602kcal 47098kcal 47594kcal 48090kcal 48585kcal 49081kcal 49577kcal 50073kcal 50569kcal 51064kcal 51560kcal 52056kcal 52552kcal 53047kcal 53543kcal 54039kcal 54535kcal 55031kcal 55526kcal 56022kcal 56518kcal 57014kcal 57509kcal 58005kcal 58501kcal 58997kcal 59493kcal 59988kcal 60484kcal 60980kcal 61476kcal 61971kcal 62467kcal 62963kcal 63459kcal 63954kcal 64450kcal 64946kcal 65442kcal 65938kcal 66433kcal 66929kcal 67425kcal 67921kcal 68416kcal 68912kcal 69408kcal 69904kcal 70400kcal 70895kcal 71391kcal 71887kcal 72383kcal 72878kcal 73374kcal 73870kcal 74366kcal
部屋の片づけ全般 16658kcal 17133kcal 17609kcal 18085kcal 18561kcal 19037kcal 19513kcal 19989kcal 20465kcal 20941kcal 21417kcal 21893kcal 22369kcal 22845kcal 23321kcal 23797kcal 24273kcal 24749kcal 25225kcal 25700kcal 26176kcal 26652kcal 27128kcal 27604kcal 28080kcal 28556kcal 29032kcal 29508kcal 29984kcal 30460kcal 30936kcal 31412kcal 31888kcal 32364kcal 32840kcal 33316kcal 33792kcal 34267kcal 34743kcal 35219kcal 35695kcal 36171kcal 36647kcal 37123kcal 37599kcal 38075kcal 38551kcal 39027kcal 39503kcal 39979kcal 40455kcal 40931kcal 41407kcal 41883kcal 42359kcal 42834kcal 43310kcal 43786kcal 44262kcal 44738kcal 45214kcal 45690kcal 46166kcal 46642kcal 47118kcal 47594kcal 48070kcal 48546kcal 49022kcal 49498kcal 49974kcal 50450kcal 50926kcal 51401kcal 51877kcal 52353kcal 52829kcal 53305kcal 53781kcal 54257kcal 54733kcal 55209kcal 55685kcal 56161kcal 56637kcal 57113kcal 57589kcal 58065kcal 58541kcal 59017kcal 59493kcal 59968kcal 60444kcal 60920kcal 61396kcal 61872kcal 62348kcal 62824kcal 63300kcal 63776kcal 64252kcal 64728kcal 65204kcal 65680kcal 66156kcal 66632kcal 67108kcal 67584kcal 68059kcal 68535kcal 69011kcal 69487kcal 69963kcal 70439kcal 70915kcal 71391kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15616kcal 16063kcal 16509kcal 16955kcal 17401kcal 17847kcal 18294kcal 18740kcal 19186kcal 19632kcal 20078kcal 20525kcal 20971kcal 21417kcal 21863kcal 22309kcal 22756kcal 23202kcal 23648kcal 24094kcal 24540kcal 24987kcal 25433kcal 25879kcal 26325kcal 26771kcal 27218kcal 27664kcal 28110kcal 28556kcal 29002kcal 29449kcal 29895kcal 30341kcal 30787kcal 31233kcal 31680kcal 32126kcal 32572kcal 33018kcal 33464kcal 33911kcal 34357kcal 34803kcal 35249kcal 35695kcal 36141kcal 36588kcal 37034kcal 37480kcal 37926kcal 38372kcal 38819kcal 39265kcal 39711kcal 40157kcal 40603kcal 41050kcal 41496kcal 41942kcal 42388kcal 42834kcal 43281kcal 43727kcal 44173kcal 44619kcal 45065kcal 45512kcal 45958kcal 46404kcal 46850kcal 47296kcal 47743kcal 48189kcal 48635kcal 49081kcal 49527kcal 49974kcal 50420kcal 50866kcal 51312kcal 51758kcal 52205kcal 52651kcal 53097kcal 53543kcal 53989kcal 54436kcal 54882kcal 55328kcal 55774kcal 56220kcal 56667kcal 57113kcal 57559kcal 58005kcal 58451kcal 58898kcal 59344kcal 59790kcal 60236kcal 60682kcal 61129kcal 61575kcal 62021kcal 62467kcal 62913kcal 63360kcal 63806kcal 64252kcal 64698kcal 65144kcal 65591kcal 66037kcal 66483kcal 66929kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14922kcal 15349kcal 15775kcal 16201kcal 16628kcal 17054kcal 17481kcal 17907kcal 18333kcal 18760kcal 19186kcal 19612kcal 20039kcal 20465kcal 20891kcal 21318kcal 21744kcal 22171kcal 22597kcal 23023kcal 23450kcal 23876kcal 24302kcal 24729kcal 25155kcal 25581kcal 26008kcal 26434kcal 26861kcal 27287kcal 27713kcal 28140kcal 28566kcal 28992kcal 29419kcal 29845kcal 30272kcal 30698kcal 31124kcal 31551kcal 31977kcal 32403kcal 32830kcal 33256kcal 33682kcal 34109kcal 34535kcal 34962kcal 35388kcal 35814kcal 36241kcal 36667kcal 37093kcal 37520kcal 37946kcal 38372kcal 38799kcal 39225kcal 39652kcal 40078kcal 40504kcal 40931kcal 41357kcal 41783kcal 42210kcal 42636kcal 43063kcal 43489kcal 43915kcal 44342kcal 44768kcal 45194kcal 45621kcal 46047kcal 46473kcal 46900kcal 47326kcal 47753kcal 48179kcal 48605kcal 49032kcal 49458kcal 49884kcal 50311kcal 50737kcal 51163kcal 51590kcal 52016kcal 52443kcal 52869kcal 53295kcal 53722kcal 54148kcal 54574kcal 55001kcal 55427kcal 55854kcal 56280kcal 56706kcal 57133kcal 57559kcal 57985kcal 58412kcal 58838kcal 59264kcal 59691kcal 60117kcal 60544kcal 60970kcal 61396kcal 61823kcal 62249kcal 62675kcal 63102kcal 63528kcal 63954kcal
ヨガ
パワー		 13881kcal 14278kcal 14674kcal 15071kcal 15468kcal 15864kcal 16261kcal 16658kcal 17054kcal 17451kcal 17847kcal 18244kcal 18641kcal 19037kcal 19434kcal 19831kcal 20227kcal 20624kcal 21020kcal 21417kcal 21814kcal 22210kcal 22607kcal 23003kcal 23400kcal 23797kcal 24193kcal 24590kcal 24987kcal 25383kcal 25780kcal 26176kcal 26573kcal 26970kcal 27366kcal 27763kcal 28160kcal 28556kcal 28953kcal 29349kcal 29746kcal 30143kcal 30539kcal 30936kcal 31332kcal 31729kcal 32126kcal 32522kcal 32919kcal 33316kcal 33712kcal 34109kcal 34505kcal 34902kcal 35299kcal 35695kcal 36092kcal 36489kcal 36885kcal 37282kcal 37678kcal 38075kcal 38472kcal 38868kcal 39265kcal 39662kcal 40058kcal 40455kcal 40851kcal 41248kcal 41645kcal 42041kcal 42438kcal 42834kcal 43231kcal 43628kcal 44024kcal 44421kcal 44818kcal 45214kcal 45611kcal 46007kcal 46404kcal 46801kcal 47197kcal 47594kcal 47991kcal 48387kcal 48784kcal 49180kcal 49577kcal 49974kcal 50370kcal 50767kcal 51163kcal 51560kcal 51957kcal 52353kcal 52750kcal 53147kcal 53543kcal 53940kcal 54336kcal 54733kcal 55130kcal 55526kcal 55923kcal 56320kcal 56716kcal 57113kcal 57509kcal 57906kcal 58303kcal 58699kcal 59096kcal 59493kcal
筋トレ
腹筋運動		 13187kcal 13564kcal 13941kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15448kcal 15825kcal 16201kcal 16578kcal 16955kcal 17332kcal 17709kcal 18085kcal 18462kcal 18839kcal 19216kcal 19593kcal 19969kcal 20346kcal 20723kcal 21100kcal 21476kcal 21853kcal 22230kcal 22607kcal 22984kcal 23360kcal 23737kcal 24114kcal 24491kcal 24868kcal 25244kcal 25621kcal 25998kcal 26375kcal 26752kcal 27128kcal 27505kcal 27882kcal 28259kcal 28635kcal 29012kcal 29389kcal 29766kcal 30143kcal 30519kcal 30896kcal 31273kcal 31650kcal 32027kcal 32403kcal 32780kcal 33157kcal 33534kcal 33911kcal 34287kcal 34664kcal 35041kcal 35418kcal 35794kcal 36171kcal 36548kcal 36925kcal 37302kcal 37678kcal 38055kcal 38432kcal 38809kcal 39186kcal 39562kcal 39939kcal 40316kcal 40693kcal 41070kcal 41446kcal 41823kcal 42200kcal 42577kcal 42953kcal 43330kcal 43707kcal 44084kcal 44461kcal 44837kcal 45214kcal 45591kcal 45968kcal 46345kcal 46721kcal 47098kcal 47475kcal 47852kcal 48228kcal 48605kcal 48982kcal 49359kcal 49736kcal 50112kcal 50489kcal 50866kcal 51243kcal 51620kcal 51996kcal 52373kcal 52750kcal 53127kcal 53504kcal 53880kcal 54257kcal 54634kcal 55011kcal 55387kcal 55764kcal 56141kcal 56518kcal
筋トレ
背筋運動		 13187kcal 13564kcal 13941kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15448kcal 15825kcal 16201kcal 16578kcal 16955kcal 17332kcal 17709kcal 18085kcal 18462kcal 18839kcal 19216kcal 19593kcal 19969kcal 20346kcal 20723kcal 21100kcal 21476kcal 21853kcal 22230kcal 22607kcal 22984kcal 23360kcal 23737kcal 24114kcal 24491kcal 24868kcal 25244kcal 25621kcal 25998kcal 26375kcal 26752kcal 27128kcal 27505kcal 27882kcal 28259kcal 28635kcal 29012kcal 29389kcal 29766kcal 30143kcal 30519kcal 30896kcal 31273kcal 31650kcal 32027kcal 32403kcal 32780kcal 33157kcal 33534kcal 33911kcal 34287kcal 34664kcal 35041kcal 35418kcal 35794kcal 36171kcal 36548kcal 36925kcal 37302kcal 37678kcal 38055kcal 38432kcal 38809kcal 39186kcal 39562kcal 39939kcal 40316kcal 40693kcal 41070kcal 41446kcal 41823kcal 42200kcal 42577kcal 42953kcal 43330kcal 43707kcal 44084kcal 44461kcal 44837kcal 45214kcal 45591kcal 45968kcal 46345kcal 46721kcal 47098kcal 47475kcal 47852kcal 48228kcal 48605kcal 48982kcal 49359kcal 49736kcal 50112kcal 50489kcal 50866kcal 51243kcal 51620kcal 51996kcal 52373kcal 52750kcal 53127kcal 53504kcal 53880kcal 54257kcal 54634kcal 55011kcal 55387kcal 55764kcal 56141kcal 56518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13187kcal 13564kcal 13941kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15448kcal 15825kcal 16201kcal 16578kcal 16955kcal 17332kcal 17709kcal 18085kcal 18462kcal 18839kcal 19216kcal 19593kcal 19969kcal 20346kcal 20723kcal 21100kcal 21476kcal 21853kcal 22230kcal 22607kcal 22984kcal 23360kcal 23737kcal 24114kcal 24491kcal 24868kcal 25244kcal 25621kcal 25998kcal 26375kcal 26752kcal 27128kcal 27505kcal 27882kcal 28259kcal 28635kcal 29012kcal 29389kcal 29766kcal 30143kcal 30519kcal 30896kcal 31273kcal 31650kcal 32027kcal 32403kcal 32780kcal 33157kcal 33534kcal 33911kcal 34287kcal 34664kcal 35041kcal 35418kcal 35794kcal 36171kcal 36548kcal 36925kcal 37302kcal 37678kcal 38055kcal 38432kcal 38809kcal 39186kcal 39562kcal 39939kcal 40316kcal 40693kcal 41070kcal 41446kcal 41823kcal 42200kcal 42577kcal 42953kcal 43330kcal 43707kcal 44084kcal 44461kcal 44837kcal 45214kcal 45591kcal 45968kcal 46345kcal 46721kcal 47098kcal 47475kcal 47852kcal 48228kcal 48605kcal 48982kcal 49359kcal 49736kcal 50112kcal 50489kcal 50866kcal 51243kcal 51620kcal 51996kcal 52373kcal 52750kcal 53127kcal 53504kcal 53880kcal 54257kcal 54634kcal 55011kcal 55387kcal 55764kcal 56141kcal 56518kcal
筋トレ
懸垂		 13187kcal 13564kcal 13941kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15448kcal 15825kcal 16201kcal 16578kcal 16955kcal 17332kcal 17709kcal 18085kcal 18462kcal 18839kcal 19216kcal 19593kcal 19969kcal 20346kcal 20723kcal 21100kcal 21476kcal 21853kcal 22230kcal 22607kcal 22984kcal 23360kcal 23737kcal 24114kcal 24491kcal 24868kcal 25244kcal 25621kcal 25998kcal 26375kcal 26752kcal 27128kcal 27505kcal 27882kcal 28259kcal 28635kcal 29012kcal 29389kcal 29766kcal 30143kcal 30519kcal 30896kcal 31273kcal 31650kcal 32027kcal 32403kcal 32780kcal 33157kcal 33534kcal 33911kcal 34287kcal 34664kcal 35041kcal 35418kcal 35794kcal 36171kcal 36548kcal 36925kcal 37302kcal 37678kcal 38055kcal 38432kcal 38809kcal 39186kcal 39562kcal 39939kcal 40316kcal 40693kcal 41070kcal 41446kcal 41823kcal 42200kcal 42577kcal 42953kcal 43330kcal 43707kcal 44084kcal 44461kcal 44837kcal 45214kcal 45591kcal 45968kcal 46345kcal 46721kcal 47098kcal 47475kcal 47852kcal 48228kcal 48605kcal 48982kcal 49359kcal 49736kcal 50112kcal 50489kcal 50866kcal 51243kcal 51620kcal 51996kcal 52373kcal 52750kcal 53127kcal 53504kcal 53880kcal 54257kcal 54634kcal 55011kcal 55387kcal 55764kcal 56141kcal 56518kcal
トランポリン
ゆっくり		 12146kcal 12493kcal 12840kcal 13187kcal 13534kcal 13881kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16658kcal 17005kcal 17352kcal 17699kcal 18046kcal 18393kcal 18740kcal 19087kcal 19434kcal 19781kcal 20128kcal 20475kcal 20822kcal 21169kcal 21516kcal 21863kcal 22210kcal 22557kcal 22904kcal 23251kcal 23598kcal 23945kcal 24292kcal 24640kcal 24987kcal 25334kcal 25681kcal 26028kcal 26375kcal 26722kcal 27069kcal 27416kcal 27763kcal 28110kcal 28457kcal 28804kcal 29151kcal 29498kcal 29845kcal 30192kcal 30539kcal 30886kcal 31233kcal 31580kcal 31927kcal 32274kcal 32621kcal 32969kcal 33316kcal 33663kcal 34010kcal 34357kcal 34704kcal 35051kcal 35398kcal 35745kcal 36092kcal 36439kcal 36786kcal 37133kcal 37480kcal 37827kcal 38174kcal 38521kcal 38868kcal 39215kcal 39562kcal 39909kcal 40256kcal 40603kcal 40951kcal 41298kcal 41645kcal 41992kcal 42339kcal 42686kcal 43033kcal 43380kcal 43727kcal 44074kcal 44421kcal 44768kcal 45115kcal 45462kcal 45809kcal 46156kcal 46503kcal 46850kcal 47197kcal 47544kcal 47891kcal 48238kcal 48585kcal 48932kcal 49280kcal 49627kcal 49974kcal 50321kcal 50668kcal 51015kcal 51362kcal 51709kcal 52056kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12146kcal 12493kcal 12840kcal 13187kcal 13534kcal 13881kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16658kcal 17005kcal 17352kcal 17699kcal 18046kcal 18393kcal 18740kcal 19087kcal 19434kcal 19781kcal 20128kcal 20475kcal 20822kcal 21169kcal 21516kcal 21863kcal 22210kcal 22557kcal 22904kcal 23251kcal 23598kcal 23945kcal 24292kcal 24640kcal 24987kcal 25334kcal 25681kcal 26028kcal 26375kcal 26722kcal 27069kcal 27416kcal 27763kcal 28110kcal 28457kcal 28804kcal 29151kcal 29498kcal 29845kcal 30192kcal 30539kcal 30886kcal 31233kcal 31580kcal 31927kcal 32274kcal 32621kcal 32969kcal 33316kcal 33663kcal 34010kcal 34357kcal 34704kcal 35051kcal 35398kcal 35745kcal 36092kcal 36439kcal 36786kcal 37133kcal 37480kcal 37827kcal 38174kcal 38521kcal 38868kcal 39215kcal 39562kcal 39909kcal 40256kcal 40603kcal 40951kcal 41298kcal 41645kcal 41992kcal 42339kcal 42686kcal 43033kcal 43380kcal 43727kcal 44074kcal 44421kcal 44768kcal 45115kcal 45462kcal 45809kcal 46156kcal 46503kcal 46850kcal 47197kcal 47544kcal 47891kcal 48238kcal 48585kcal 48932kcal 49280kcal 49627kcal 49974kcal 50321kcal 50668kcal 51015kcal 51362kcal 51709kcal 52056kcal
料理全般 12146kcal 12493kcal 12840kcal 13187kcal 13534kcal 13881kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16658kcal 17005kcal 17352kcal 17699kcal 18046kcal 18393kcal 18740kcal 19087kcal 19434kcal 19781kcal 20128kcal 20475kcal 20822kcal 21169kcal 21516kcal 21863kcal 22210kcal 22557kcal 22904kcal 23251kcal 23598kcal 23945kcal 24292kcal 24640kcal 24987kcal 25334kcal 25681kcal 26028kcal 26375kcal 26722kcal 27069kcal 27416kcal 27763kcal 28110kcal 28457kcal 28804kcal 29151kcal 29498kcal 29845kcal 30192kcal 30539kcal 30886kcal 31233kcal 31580kcal 31927kcal 32274kcal 32621kcal 32969kcal 33316kcal 33663kcal 34010kcal 34357kcal 34704kcal 35051kcal 35398kcal 35745kcal 36092kcal 36439kcal 36786kcal 37133kcal 37480kcal 37827kcal 38174kcal 38521kcal 38868kcal 39215kcal 39562kcal 39909kcal 40256kcal 40603kcal 40951kcal 41298kcal 41645kcal 41992kcal 42339kcal 42686kcal 43033kcal 43380kcal 43727kcal 44074kcal 44421kcal 44768kcal 45115kcal 45462kcal 45809kcal 46156kcal 46503kcal 46850kcal 47197kcal 47544kcal 47891kcal 48238kcal 48585kcal 48932kcal 49280kcal 49627kcal 49974kcal 50321kcal 50668kcal 51015kcal 51362kcal 51709kcal 52056kcal
掃除機をかける 11452kcal 11779kcal 12106kcal 12434kcal 12761kcal 13088kcal 13415kcal 13742kcal 14070kcal 14397kcal 14724kcal 15051kcal 15378kcal 15706kcal 16033kcal 16360kcal 16687kcal 17014kcal 17342kcal 17669kcal 17996kcal 18323kcal 18651kcal 18978kcal 19305kcal 19632kcal 19959kcal 20287kcal 20614kcal 20941kcal 21268kcal 21595kcal 21923kcal 22250kcal 22577kcal 22904kcal 23232kcal 23559kcal 23886kcal 24213kcal 24540kcal 24868kcal 25195kcal 25522kcal 25849kcal 26176kcal 26504kcal 26831kcal 27158kcal 27485kcal 27812kcal 28140kcal 28467kcal 28794kcal 29121kcal 29449kcal 29776kcal 30103kcal 30430kcal 30757kcal 31085kcal 31412kcal 31739kcal 32066kcal 32393kcal 32721kcal 33048kcal 33375kcal 33702kcal 34029kcal 34357kcal 34684kcal 35011kcal 35338kcal 35666kcal 35993kcal 36320kcal 36647kcal 36974kcal 37302kcal 37629kcal 37956kcal 38283kcal 38610kcal 38938kcal 39265kcal 39592kcal 39919kcal 40247kcal 40574kcal 40901kcal 41228kcal 41555kcal 41883kcal 42210kcal 42537kcal 42864kcal 43191kcal 43519kcal 43846kcal 44173kcal 44500kcal 44827kcal 45155kcal 45482kcal 45809kcal 46136kcal 46464kcal 46791kcal 47118kcal 47445kcal 47772kcal 48100kcal 48427kcal 48754kcal 49081kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12790kcal 13088kcal 13385kcal 13683kcal 13980kcal 14278kcal 14575kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17252kcal 17550kcal 17847kcal 18145kcal 18442kcal 18740kcal 19037kcal 19335kcal 19632kcal 19930kcal 20227kcal 20525kcal 20822kcal 21120kcal 21417kcal 21714kcal 22012kcal 22309kcal 22607kcal 22904kcal 23202kcal 23499kcal 23797kcal 24094kcal 24392kcal 24689kcal 24987kcal 25284kcal 25581kcal 25879kcal 26176kcal 26474kcal 26771kcal 27069kcal 27366kcal 27664kcal 27961kcal 28259kcal 28556kcal 28854kcal 29151kcal 29449kcal 29746kcal 30043kcal 30341kcal 30638kcal 30936kcal 31233kcal 31531kcal 31828kcal 32126kcal 32423kcal 32721kcal 33018kcal 33316kcal 33613kcal 33911kcal 34208kcal 34505kcal 34803kcal 35100kcal 35398kcal 35695kcal 35993kcal 36290kcal 36588kcal 36885kcal 37183kcal 37480kcal 37778kcal 38075kcal 38372kcal 38670kcal 38967kcal 39265kcal 39562kcal 39860kcal 40157kcal 40455kcal 40752kcal 41050kcal 41347kcal 41645kcal 41942kcal 42240kcal 42537kcal 42834kcal 43132kcal 43429kcal 43727kcal 44024kcal 44322kcal 44619kcal
体をよく動かす仕事 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12790kcal 13088kcal 13385kcal 13683kcal 13980kcal 14278kcal 14575kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17252kcal 17550kcal 17847kcal 18145kcal 18442kcal 18740kcal 19037kcal 19335kcal 19632kcal 19930kcal 20227kcal 20525kcal 20822kcal 21120kcal 21417kcal 21714kcal 22012kcal 22309kcal 22607kcal 22904kcal 23202kcal 23499kcal 23797kcal 24094kcal 24392kcal 24689kcal 24987kcal 25284kcal 25581kcal 25879kcal 26176kcal 26474kcal 26771kcal 27069kcal 27366kcal 27664kcal 27961kcal 28259kcal 28556kcal 28854kcal 29151kcal 29449kcal 29746kcal 30043kcal 30341kcal 30638kcal 30936kcal 31233kcal 31531kcal 31828kcal 32126kcal 32423kcal 32721kcal 33018kcal 33316kcal 33613kcal 33911kcal 34208kcal 34505kcal 34803kcal 35100kcal 35398kcal 35695kcal 35993kcal 36290kcal 36588kcal 36885kcal 37183kcal 37480kcal 37778kcal 38075kcal 38372kcal 38670kcal 38967kcal 39265kcal 39562kcal 39860kcal 40157kcal 40455kcal 40752kcal 41050kcal 41347kcal 41645kcal 41942kcal 42240kcal 42537kcal 42834kcal 43132kcal 43429kcal 43727kcal 44024kcal 44322kcal 44619kcal
皿洗い 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12790kcal 13088kcal 13385kcal 13683kcal 13980kcal 14278kcal 14575kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17252kcal 17550kcal 17847kcal 18145kcal 18442kcal 18740kcal 19037kcal 19335kcal 19632kcal 19930kcal 20227kcal 20525kcal 20822kcal 21120kcal 21417kcal 21714kcal 22012kcal 22309kcal 22607kcal 22904kcal 23202kcal 23499kcal 23797kcal 24094kcal 24392kcal 24689kcal 24987kcal 25284kcal 25581kcal 25879kcal 26176kcal 26474kcal 26771kcal 27069kcal 27366kcal 27664kcal 27961kcal 28259kcal 28556kcal 28854kcal 29151kcal 29449kcal 29746kcal 30043kcal 30341kcal 30638kcal 30936kcal 31233kcal 31531kcal 31828kcal 32126kcal 32423kcal 32721kcal 33018kcal 33316kcal 33613kcal 33911kcal 34208kcal 34505kcal 34803kcal 35100kcal 35398kcal 35695kcal 35993kcal 36290kcal 36588kcal 36885kcal 37183kcal 37480kcal 37778kcal 38075kcal 38372kcal 38670kcal 38967kcal 39265kcal 39562kcal 39860kcal 40157kcal 40455kcal 40752kcal 41050kcal 41347kcal 41645kcal 41942kcal 42240kcal 42537kcal 42834kcal 43132kcal 43429kcal 43727kcal 44024kcal 44322kcal 44619kcal
ヨガ
ハタ		 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12790kcal 13088kcal 13385kcal 13683kcal 13980kcal 14278kcal 14575kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17252kcal 17550kcal 17847kcal 18145kcal 18442kcal 18740kcal 19037kcal 19335kcal 19632kcal 19930kcal 20227kcal 20525kcal 20822kcal 21120kcal 21417kcal 21714kcal 22012kcal 22309kcal 22607kcal 22904kcal 23202kcal 23499kcal 23797kcal 24094kcal 24392kcal 24689kcal 24987kcal 25284kcal 25581kcal 25879kcal 26176kcal 26474kcal 26771kcal 27069kcal 27366kcal 27664kcal 27961kcal 28259kcal 28556kcal 28854kcal 29151kcal 29449kcal 29746kcal 30043kcal 30341kcal 30638kcal 30936kcal 31233kcal 31531kcal 31828kcal 32126kcal 32423kcal 32721kcal 33018kcal 33316kcal 33613kcal 33911kcal 34208kcal 34505kcal 34803kcal 35100kcal 35398kcal 35695kcal 35993kcal 36290kcal 36588kcal 36885kcal 37183kcal 37480kcal 37778kcal 38075kcal 38372kcal 38670kcal 38967kcal 39265kcal 39562kcal 39860kcal 40157kcal 40455kcal 40752kcal 41050kcal 41347kcal 41645kcal 41942kcal 42240kcal 42537kcal 42834kcal 43132kcal 43429kcal 43727kcal 44024kcal 44322kcal 44619kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8676kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10411kcal 10659kcal 10907kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12394kcal 12642kcal 12890kcal 13138kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14377kcal 14625kcal 14873kcal 15121kcal 15369kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16360kcal 16608kcal 16856kcal 17104kcal 17352kcal 17600kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18591kcal 18839kcal 19087kcal 19335kcal 19583kcal 19831kcal 20078kcal 20326kcal 20574kcal 20822kcal 21070kcal 21318kcal 21566kcal 21814kcal 22061kcal 22309kcal 22557kcal 22805kcal 23053kcal 23301kcal 23549kcal 23797kcal 24045kcal 24292kcal 24540kcal 24788kcal 25036kcal 25284kcal 25532kcal 25780kcal 26028kcal 26276kcal 26523kcal 26771kcal 27019kcal 27267kcal 27515kcal 27763kcal 28011kcal 28259kcal 28507kcal 28754kcal 29002kcal 29250kcal 29498kcal 29746kcal 29994kcal 30242kcal 30490kcal 30738kcal 30985kcal 31233kcal 31481kcal 31729kcal 31977kcal 32225kcal 32473kcal 32721kcal 32969kcal 33216kcal 33464kcal 33712kcal 33960kcal 34208kcal 34456kcal 34704kcal 34952kcal 35200kcal 35447kcal 35695kcal 35943kcal 36191kcal 36439kcal 36687kcal 36935kcal 37183kcal
自動車を運転 8676kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10411kcal 10659kcal 10907kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12394kcal 12642kcal 12890kcal 13138kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14377kcal 14625kcal 14873kcal 15121kcal 15369kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16360kcal 16608kcal 16856kcal 17104kcal 17352kcal 17600kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18591kcal 18839kcal 19087kcal 19335kcal 19583kcal 19831kcal 20078kcal 20326kcal 20574kcal 20822kcal 21070kcal 21318kcal 21566kcal 21814kcal 22061kcal 22309kcal 22557kcal 22805kcal 23053kcal 23301kcal 23549kcal 23797kcal 24045kcal 24292kcal 24540kcal 24788kcal 25036kcal 25284kcal 25532kcal 25780kcal 26028kcal 26276kcal 26523kcal 26771kcal 27019kcal 27267kcal 27515kcal 27763kcal 28011kcal 28259kcal 28507kcal 28754kcal 29002kcal 29250kcal 29498kcal 29746kcal 29994kcal 30242kcal 30490kcal 30738kcal 30985kcal 31233kcal 31481kcal 31729kcal 31977kcal 32225kcal 32473kcal 32721kcal 32969kcal 33216kcal 33464kcal 33712kcal 33960kcal 34208kcal 34456kcal 34704kcal 34952kcal 35200kcal 35447kcal 35695kcal 35943kcal 36191kcal 36439kcal 36687kcal 36935kcal 37183kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6940kcal 7139kcal 7337kcal 7535kcal 7734kcal 7932kcal 8130kcal 8329kcal 8527kcal 8725kcal 8923kcal 9122kcal 9320kcal 9518kcal 9717kcal 9915kcal 10113kcal 10312kcal 10510kcal 10708kcal 10907kcal 11105kcal 11303kcal 11501kcal 11700kcal 11898kcal 12096kcal 12295kcal 12493kcal 12691kcal 12890kcal 13088kcal 13286kcal 13485kcal 13683kcal 13881kcal 14080kcal 14278kcal 14476kcal 14674kcal 14873kcal 15071kcal 15269kcal 15468kcal 15666kcal 15864kcal 16063kcal 16261kcal 16459kcal 16658kcal 16856kcal 17054kcal 17252kcal 17451kcal 17649kcal 17847kcal 18046kcal 18244kcal 18442kcal 18641kcal 18839kcal 19037kcal 19236kcal 19434kcal 19632kcal 19831kcal 20029kcal 20227kcal 20425kcal 20624kcal 20822kcal 21020kcal 21219kcal 21417kcal 21615kcal 21814kcal 22012kcal 22210kcal 22409kcal 22607kcal 22805kcal 23003kcal 23202kcal 23400kcal 23598kcal 23797kcal 23995kcal 24193kcal 24392kcal 24590kcal 24788kcal 24987kcal 25185kcal 25383kcal 25581kcal 25780kcal 25978kcal 26176kcal 26375kcal 26573kcal 26771kcal 26970kcal 27168kcal 27366kcal 27565kcal 27763kcal 27961kcal 28160kcal 28358kcal 28556kcal 28754kcal 28953kcal 29151kcal 29349kcal 29548kcal 29746kcal
風呂でシャワー 6940kcal 7139kcal 7337kcal 7535kcal 7734kcal 7932kcal 8130kcal 8329kcal 8527kcal 8725kcal 8923kcal 9122kcal 9320kcal 9518kcal 9717kcal 9915kcal 10113kcal 10312kcal 10510kcal 10708kcal 10907kcal 11105kcal 11303kcal 11501kcal 11700kcal 11898kcal 12096kcal 12295kcal 12493kcal 12691kcal 12890kcal 13088kcal 13286kcal 13485kcal 13683kcal 13881kcal 14080kcal 14278kcal 14476kcal 14674kcal 14873kcal 15071kcal 15269kcal 15468kcal 15666kcal 15864kcal 16063kcal 16261kcal 16459kcal 16658kcal 16856kcal 17054kcal 17252kcal 17451kcal 17649kcal 17847kcal 18046kcal 18244kcal 18442kcal 18641kcal 18839kcal 19037kcal 19236kcal 19434kcal 19632kcal 19831kcal 20029kcal 20227kcal 20425kcal 20624kcal 20822kcal 21020kcal 21219kcal 21417kcal 21615kcal 21814kcal 22012kcal 22210kcal 22409kcal 22607kcal 22805kcal 23003kcal 23202kcal 23400kcal 23598kcal 23797kcal 23995kcal 24193kcal 24392kcal 24590kcal 24788kcal 24987kcal 25185kcal 25383kcal 25581kcal 25780kcal 25978kcal 26176kcal 26375kcal 26573kcal 26771kcal 26970kcal 27168kcal 27366kcal 27565kcal 27763kcal 27961kcal 28160kcal 28358kcal 28556kcal 28754kcal 28953kcal 29151kcal 29349kcal 29548kcal 29746kcal
トイレ 6246kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8566kcal 8745kcal 8923kcal 9102kcal 9280kcal 9459kcal 9637kcal 9816kcal 9994kcal 10173kcal 10351kcal 10530kcal 10708kcal 10887kcal 11065kcal 11244kcal 11422kcal 11601kcal 11779kcal 11958kcal 12136kcal 12315kcal 12493kcal 12672kcal 12850kcal 13028kcal 13207kcal 13385kcal 13564kcal 13742kcal 13921kcal 14099kcal 14278kcal 14456kcal 14635kcal 14813kcal 14992kcal 15170kcal 15349kcal 15527kcal 15706kcal 15884kcal 16063kcal 16241kcal 16420kcal 16598kcal 16777kcal 16955kcal 17133kcal 17312kcal 17490kcal 17669kcal 17847kcal 18026kcal 18204kcal 18383kcal 18561kcal 18740kcal 18918kcal 19097kcal 19275kcal 19454kcal 19632kcal 19811kcal 19989kcal 20168kcal 20346kcal 20525kcal 20703kcal 20882kcal 21060kcal 21239kcal 21417kcal 21595kcal 21774kcal 21952kcal 22131kcal 22309kcal 22488kcal 22666kcal 22845kcal 23023kcal 23202kcal 23380kcal 23559kcal 23737kcal 23916kcal 24094kcal 24273kcal 24451kcal 24630kcal 24808kcal 24987kcal 25165kcal 25344kcal 25522kcal 25700kcal 25879kcal 26057kcal 26236kcal 26414kcal 26593kcal 26771kcal
立って仕事をする 6246kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8566kcal 8745kcal 8923kcal 9102kcal 9280kcal 9459kcal 9637kcal 9816kcal 9994kcal 10173kcal 10351kcal 10530kcal 10708kcal 10887kcal 11065kcal 11244kcal 11422kcal 11601kcal 11779kcal 11958kcal 12136kcal 12315kcal 12493kcal 12672kcal 12850kcal 13028kcal 13207kcal 13385kcal 13564kcal 13742kcal 13921kcal 14099kcal 14278kcal 14456kcal 14635kcal 14813kcal 14992kcal 15170kcal 15349kcal 15527kcal 15706kcal 15884kcal 16063kcal 16241kcal 16420kcal 16598kcal 16777kcal 16955kcal 17133kcal 17312kcal 17490kcal 17669kcal 17847kcal 18026kcal 18204kcal 18383kcal 18561kcal 18740kcal 18918kcal 19097kcal 19275kcal 19454kcal 19632kcal 19811kcal 19989kcal 20168kcal 20346kcal 20525kcal 20703kcal 20882kcal 21060kcal 21239kcal 21417kcal 21595kcal 21774kcal 21952kcal 22131kcal 22309kcal 22488kcal 22666kcal 22845kcal 23023kcal 23202kcal 23380kcal 23559kcal 23737kcal 23916kcal 24094kcal 24273kcal 24451kcal 24630kcal 24808kcal 24987kcal 25165kcal 25344kcal 25522kcal 25700kcal 25879kcal 26057kcal 26236kcal 26414kcal 26593kcal 26771kcal
風呂で入浴 5205kcal 5354kcal 5503kcal 5651kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6246kcal 6395kcal 6544kcal 6692kcal 6841kcal 6990kcal 7139kcal 7287kcal 7436kcal 7585kcal 7734kcal 7882kcal 8031kcal 8180kcal 8329kcal 8477kcal 8626kcal 8775kcal 8923kcal 9072kcal 9221kcal 9370kcal 9518kcal 9667kcal 9816kcal 9965kcal 10113kcal 10262kcal 10411kcal 10560kcal 10708kcal 10857kcal 11006kcal 11154kcal 11303kcal 11452kcal 11601kcal 11749kcal 11898kcal 12047kcal 12196kcal 12344kcal 12493kcal 12642kcal 12790kcal 12939kcal 13088kcal 13237kcal 13385kcal 13534kcal 13683kcal 13832kcal 13980kcal 14129kcal 14278kcal 14427kcal 14575kcal 14724kcal 14873kcal 15021kcal 15170kcal 15319kcal 15468kcal 15616kcal 15765kcal 15914kcal 16063kcal 16211kcal 16360kcal 16509kcal 16658kcal 16806kcal 16955kcal 17104kcal 17252kcal 17401kcal 17550kcal 17699kcal 17847kcal 17996kcal 18145kcal 18294kcal 18442kcal 18591kcal 18740kcal 18889kcal 19037kcal 19186kcal 19335kcal 19483kcal 19632kcal 19781kcal 19930kcal 20078kcal 20227kcal 20376kcal 20525kcal 20673kcal 20822kcal 20971kcal 21120kcal 21268kcal 21417kcal 21566kcal 21714kcal 21863kcal 22012kcal 22161kcal 22309kcal
デスクワーク 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5156kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6445kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7605kcal 7734kcal 7862kcal 7991kcal 8120kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8894kcal 9023kcal 9152kcal 9280kcal 9409kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10183kcal 10312kcal 10441kcal 10569kcal 10698kcal 10827kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11472kcal 11601kcal 11730kcal 11858kcal 11987kcal 12116kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12761kcal 12890kcal 13019kcal 13147kcal 13276kcal 13405kcal 13534kcal 13663kcal 13792kcal 13921kcal 14050kcal 14179kcal 14308kcal 14436kcal 14565kcal 14694kcal 14823kcal 14952kcal 15081kcal 15210kcal 15339kcal 15468kcal 15597kcal 15725kcal 15854kcal 15983kcal 16112kcal 16241kcal 16370kcal 16499kcal 16628kcal 16757kcal 16886kcal 17014kcal 17143kcal 17272kcal 17401kcal 17530kcal 17659kcal 17788kcal 17917kcal 18046kcal 18175kcal 18304kcal 18432kcal 18561kcal 18690kcal 18819kcal 18948kcal 19077kcal 19206kcal 19335kcal
電車バスに乗車 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5156kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6445kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7605kcal 7734kcal 7862kcal 7991kcal 8120kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8894kcal 9023kcal 9152kcal 9280kcal 9409kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10183kcal 10312kcal 10441kcal 10569kcal 10698kcal 10827kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11472kcal 11601kcal 11730kcal 11858kcal 11987kcal 12116kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12761kcal 12890kcal 13019kcal 13147kcal 13276kcal 13405kcal 13534kcal 13663kcal 13792kcal 13921kcal 14050kcal 14179kcal 14308kcal 14436kcal 14565kcal 14694kcal 14823kcal 14952kcal 15081kcal 15210kcal 15339kcal 15468kcal 15597kcal 15725kcal 15854kcal 15983kcal 16112kcal 16241kcal 16370kcal 16499kcal 16628kcal 16757kcal 16886kcal 17014kcal 17143kcal 17272kcal 17401kcal 17530kcal 17659kcal 17788kcal 17917kcal 18046kcal 18175kcal 18304kcal 18432kcal 18561kcal 18690kcal 18819kcal 18948kcal 19077kcal 19206kcal 19335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ