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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15043kcal 15473kcal 15903kcal 16333kcal 16763kcal 17193kcal 17622kcal 18052kcal 18482kcal 18912kcal 19342kcal 19772kcal 20201kcal 20631kcal 21061kcal 21491kcal 21921kcal 22351kcal 22780kcal 23210kcal 23640kcal 24070kcal 24500kcal 24930kcal 25359kcal 25789kcal 26219kcal 26649kcal 27079kcal 27508kcal 27938kcal 28368kcal 28798kcal 29228kcal 29658kcal 30087kcal 30517kcal 30947kcal 31377kcal 31807kcal 32237kcal 32666kcal 33096kcal 33526kcal 33956kcal 34386kcal 34816kcal 35245kcal 35675kcal 36105kcal 36535kcal 36965kcal 37395kcal 37824kcal 38254kcal 38684kcal 39114kcal 39544kcal 39974kcal 40403kcal 40833kcal 41263kcal 41693kcal 42123kcal 42552kcal 42982kcal 43412kcal 43842kcal 44272kcal 44702kcal 45131kcal 45561kcal 45991kcal 46421kcal 46851kcal 47281kcal 47710kcal 48140kcal 48570kcal 49000kcal 49430kcal 49860kcal 50289kcal 50719kcal 51149kcal 51579kcal 52009kcal 52439kcal 52868kcal 53298kcal 53728kcal 54158kcal 54588kcal 55017kcal 55447kcal 55877kcal 56307kcal 56737kcal 57167kcal 57596kcal 58026kcal 58456kcal 58886kcal 59316kcal 59746kcal 60175kcal 60605kcal 61035kcal 61465kcal 61895kcal 62325kcal 62754kcal 63184kcal 63614kcal 64044kcal 64474kcal
山登り 27988kcal 28788kcal 29588kcal 30387kcal 31187kcal 31987kcal 32786kcal 33586kcal 34386kcal 35185kcal 35985kcal 36785kcal 37584kcal 38384kcal 39184kcal 39984kcal 40783kcal 41583kcal 42383kcal 43182kcal 43982kcal 44782kcal 45581kcal 46381kcal 47181kcal 47980kcal 48780kcal 49580kcal 50379kcal 51179kcal 51979kcal 52778kcal 53578kcal 54378kcal 55177kcal 55977kcal 56777kcal 57576kcal 58376kcal 59176kcal 59976kcal 60775kcal 61575kcal 62375kcal 63174kcal 63974kcal 64774kcal 65573kcal 66373kcal 67173kcal 67972kcal 68772kcal 69572kcal 70371kcal 71171kcal 71971kcal 72770kcal 73570kcal 74370kcal 75169kcal 75969kcal 76769kcal 77568kcal 78368kcal 79168kcal 79968kcal 80767kcal 81567kcal 82367kcal 83166kcal 83966kcal 84766kcal 85565kcal 86365kcal 87165kcal 87964kcal 88764kcal 89564kcal 90363kcal 91163kcal 91963kcal 92762kcal 93562kcal 94362kcal 95161kcal 95961kcal 96761kcal 97560kcal 98360kcal 99160kcal 99960kcal 100759kcal 101559kcal 102359kcal 103158kcal 103958kcal 104758kcal 105557kcal 106357kcal 107157kcal 107956kcal 108756kcal 109556kcal 110355kcal 111155kcal 111955kcal 112754kcal 113554kcal 114354kcal 115153kcal 115953kcal 116753kcal 117552kcal 118352kcal 119152kcal 119952kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20991kcal 21591kcal 22191kcal 22790kcal 23390kcal 23990kcal 24590kcal 25189kcal 25789kcal 26389kcal 26989kcal 27588kcal 28188kcal 28788kcal 29388kcal 29988kcal 30587kcal 31187kcal 31787kcal 32387kcal 32986kcal 33586kcal 34186kcal 34786kcal 35385kcal 35985kcal 36585kcal 37185kcal 37784kcal 38384kcal 38984kcal 39584kcal 40183kcal 40783kcal 41383kcal 41983kcal 42582kcal 43182kcal 43782kcal 44382kcal 44982kcal 45581kcal 46181kcal 46781kcal 47381kcal 47980kcal 48580kcal 49180kcal 49780kcal 50379kcal 50979kcal 51579kcal 52179kcal 52778kcal 53378kcal 53978kcal 54578kcal 55177kcal 55777kcal 56377kcal 56977kcal 57576kcal 58176kcal 58776kcal 59376kcal 59976kcal 60575kcal 61175kcal 61775kcal 62375kcal 62974kcal 63574kcal 64174kcal 64774kcal 65373kcal 65973kcal 66573kcal 67173kcal 67772kcal 68372kcal 68972kcal 69572kcal 70171kcal 70771kcal 71371kcal 71971kcal 72570kcal 73170kcal 73770kcal 74370kcal 74970kcal 75569kcal 76169kcal 76769kcal 77369kcal 77968kcal 78568kcal 79168kcal 79768kcal 80367kcal 80967kcal 81567kcal 82167kcal 82766kcal 83366kcal 83966kcal 84566kcal 85165kcal 85765kcal 86365kcal 86965kcal 87564kcal 88164kcal 88764kcal 89364kcal 89964kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27988kcal 28788kcal 29588kcal 30387kcal 31187kcal 31987kcal 32786kcal 33586kcal 34386kcal 35185kcal 35985kcal 36785kcal 37584kcal 38384kcal 39184kcal 39984kcal 40783kcal 41583kcal 42383kcal 43182kcal 43982kcal 44782kcal 45581kcal 46381kcal 47181kcal 47980kcal 48780kcal 49580kcal 50379kcal 51179kcal 51979kcal 52778kcal 53578kcal 54378kcal 55177kcal 55977kcal 56777kcal 57576kcal 58376kcal 59176kcal 59976kcal 60775kcal 61575kcal 62375kcal 63174kcal 63974kcal 64774kcal 65573kcal 66373kcal 67173kcal 67972kcal 68772kcal 69572kcal 70371kcal 71171kcal 71971kcal 72770kcal 73570kcal 74370kcal 75169kcal 75969kcal 76769kcal 77568kcal 78368kcal 79168kcal 79968kcal 80767kcal 81567kcal 82367kcal 83166kcal 83966kcal 84766kcal 85565kcal 86365kcal 87165kcal 87964kcal 88764kcal 89564kcal 90363kcal 91163kcal 91963kcal 92762kcal 93562kcal 94362kcal 95161kcal 95961kcal 96761kcal 97560kcal 98360kcal 99160kcal 99960kcal 100759kcal 101559kcal 102359kcal 103158kcal 103958kcal 104758kcal 105557kcal 106357kcal 107157kcal 107956kcal 108756kcal 109556kcal 110355kcal 111155kcal 111955kcal 112754kcal 113554kcal 114354kcal 115153kcal 115953kcal 116753kcal 117552kcal 118352kcal 119152kcal 119952kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34986kcal 35985kcal 36985kcal 37984kcal 38984kcal 39984kcal 40983kcal 41983kcal 42982kcal 43982kcal 44982kcal 45981kcal 46981kcal 47980kcal 48980kcal 49980kcal 50979kcal 51979kcal 52978kcal 53978kcal 54978kcal 55977kcal 56977kcal 57976kcal 58976kcal 59976kcal 60975kcal 61975kcal 62974kcal 63974kcal 64974kcal 65973kcal 66973kcal 67972kcal 68972kcal 69972kcal 70971kcal 71971kcal 72970kcal 73970kcal 74970kcal 75969kcal 76969kcal 77968kcal 78968kcal 79968kcal 80967kcal 81967kcal 82966kcal 83966kcal 84966kcal 85965kcal 86965kcal 87964kcal 88964kcal 89964kcal 90963kcal 91963kcal 92962kcal 93962kcal 94962kcal 95961kcal 96961kcal 97960kcal 98960kcal 99960kcal 100959kcal 101959kcal 102958kcal 103958kcal 104958kcal 105957kcal 106957kcal 107956kcal 108956kcal 109956kcal 110955kcal 111955kcal 112954kcal 113954kcal 114954kcal 115953kcal 116953kcal 117952kcal 118952kcal 119952kcal 120951kcal 121951kcal 122950kcal 123950kcal 124950kcal 125949kcal 126949kcal 127948kcal 128948kcal 129948kcal 130947kcal 131947kcal 132946kcal 133946kcal 134946kcal 135945kcal 136945kcal 137944kcal 138944kcal 139944kcal 140943kcal 141943kcal 142942kcal 143942kcal 144942kcal 145941kcal 146941kcal 147940kcal 148940kcal 149940kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30787kcal 31667kcal 32546kcal 33426kcal 34306kcal 35185kcal 36065kcal 36945kcal 37824kcal 38704kcal 39584kcal 40463kcal 41343kcal 42223kcal 43102kcal 43982kcal 44862kcal 45741kcal 46621kcal 47500kcal 48380kcal 49260kcal 50139kcal 51019kcal 51899kcal 52778kcal 53658kcal 54538kcal 55417kcal 56297kcal 57177kcal 58056kcal 58936kcal 59816kcal 60695kcal 61575kcal 62455kcal 63334kcal 64214kcal 65093kcal 65973kcal 66853kcal 67732kcal 68612kcal 69492kcal 70371kcal 71251kcal 72131kcal 73010kcal 73890kcal 74770kcal 75649kcal 76529kcal 77409kcal 78288kcal 79168kcal 80047kcal 80927kcal 81807kcal 82686kcal 83566kcal 84446kcal 85325kcal 86205kcal 87085kcal 87964kcal 88844kcal 89724kcal 90603kcal 91483kcal 92363kcal 93242kcal 94122kcal 95001kcal 95881kcal 96761kcal 97640kcal 98520kcal 99400kcal 100279kcal 101159kcal 102039kcal 102918kcal 103798kcal 104678kcal 105557kcal 106437kcal 107317kcal 108196kcal 109076kcal 109956kcal 110835kcal 111715kcal 112594kcal 113474kcal 114354kcal 115233kcal 116113kcal 116993kcal 117872kcal 118752kcal 119632kcal 120511kcal 121391kcal 122271kcal 123150kcal 124030kcal 124910kcal 125789kcal 126669kcal 127548kcal 128428kcal 129308kcal 130187kcal 131067kcal 131947kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41283kcal 42463kcal 43642kcal 44822kcal 46001kcal 47181kcal 48360kcal 49540kcal 50719kcal 51899kcal 53078kcal 54258kcal 55437kcal 56617kcal 57796kcal 58976kcal 60155kcal 61335kcal 62514kcal 63694kcal 64874kcal 66053kcal 67233kcal 68412kcal 69592kcal 70771kcal 71951kcal 73130kcal 74310kcal 75489kcal 76669kcal 77848kcal 79028kcal 80207kcal 81387kcal 82566kcal 83746kcal 84926kcal 86105kcal 87285kcal 88464kcal 89644kcal 90823kcal 92003kcal 93182kcal 94362kcal 95541kcal 96721kcal 97900kcal 99080kcal 100259kcal 101439kcal 102618kcal 103798kcal 104977kcal 106157kcal 107337kcal 108516kcal 109696kcal 110875kcal 112055kcal 113234kcal 114414kcal 115593kcal 116773kcal 117952kcal 119132kcal 120311kcal 121491kcal 122670kcal 123850kcal 125029kcal 126209kcal 127389kcal 128568kcal 129748kcal 130927kcal 132107kcal 133286kcal 134466kcal 135645kcal 136825kcal 138004kcal 139184kcal 140363kcal 141543kcal 142722kcal 143902kcal 145081kcal 146261kcal 147441kcal 148620kcal 149800kcal 150979kcal 152159kcal 153338kcal 154518kcal 155697kcal 156877kcal 158056kcal 159236kcal 160415kcal 161595kcal 162774kcal 163954kcal 165133kcal 166313kcal 167492kcal 168672kcal 169852kcal 171031kcal 172211kcal 173390kcal 174570kcal 175749kcal 176929kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43032kcal 44262kcal 45491kcal 46721kcal 47950kcal 49180kcal 50409kcal 51639kcal 52868kcal 54098kcal 55327kcal 56557kcal 57786kcal 59016kcal 60245kcal 61475kcal 62704kcal 63934kcal 65163kcal 66393kcal 67622kcal 68852kcal 70081kcal 71311kcal 72540kcal 73770kcal 74999kcal 76229kcal 77459kcal 78688kcal 79918kcal 81147kcal 82377kcal 83606kcal 84836kcal 86065kcal 87295kcal 88524kcal 89754kcal 90983kcal 92213kcal 93442kcal 94672kcal 95901kcal 97131kcal 98360kcal 99590kcal 100819kcal 102049kcal 103278kcal 104508kcal 105737kcal 106967kcal 108196kcal 109426kcal 110655kcal 111885kcal 113114kcal 114344kcal 115573kcal 116803kcal 118032kcal 119262kcal 120491kcal 121721kcal 122950kcal 124180kcal 125409kcal 126639kcal 127868kcal 129098kcal 130327kcal 131557kcal 132786kcal 134016kcal 135245kcal 136475kcal 137704kcal 138934kcal 140163kcal 141393kcal 142622kcal 143852kcal 145081kcal 146311kcal 147540kcal 148770kcal 149999kcal 151229kcal 152458kcal 153688kcal 154918kcal 156147kcal 157377kcal 158606kcal 159836kcal 161065kcal 162295kcal 163524kcal 164754kcal 165983kcal 167213kcal 168442kcal 169672kcal 170901kcal 172131kcal 173360kcal 174590kcal 175819kcal 177049kcal 178278kcal 179508kcal 180737kcal 181967kcal 183196kcal 184426kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18542kcal 19072kcal 19602kcal 20131kcal 20661kcal 21191kcal 21721kcal 22251kcal 22780kcal 23310kcal 23840kcal 24370kcal 24900kcal 25429kcal 25959kcal 26489kcal 27019kcal 27548kcal 28078kcal 28608kcal 29138kcal 29668kcal 30197kcal 30727kcal 31257kcal 31787kcal 32317kcal 32846kcal 33376kcal 33906kcal 34436kcal 34966kcal 35495kcal 36025kcal 36555kcal 37085kcal 37614kcal 38144kcal 38674kcal 39204kcal 39734kcal 40263kcal 40793kcal 41323kcal 41853kcal 42383kcal 42912kcal 43442kcal 43972kcal 44502kcal 45031kcal 45561kcal 46091kcal 46621kcal 47151kcal 47680kcal 48210kcal 48740kcal 49270kcal 49800kcal 50329kcal 50859kcal 51389kcal 51919kcal 52449kcal 52978kcal 53508kcal 54038kcal 54568kcal 55097kcal 55627kcal 56157kcal 56687kcal 57217kcal 57746kcal 58276kcal 58806kcal 59336kcal 59866kcal 60395kcal 60925kcal 61455kcal 61985kcal 62514kcal 63044kcal 63574kcal 64104kcal 64634kcal 65163kcal 65693kcal 66223kcal 66753kcal 67283kcal 67812kcal 68342kcal 68872kcal 69402kcal 69932kcal 70461kcal 70991kcal 71521kcal 72051kcal 72580kcal 73110kcal 73640kcal 74170kcal 74700kcal 75229kcal 75759kcal 76289kcal 76819kcal 77349kcal 77878kcal 78408kcal 78938kcal 79468kcal
水泳
(普通:全般)		 29038kcal 29868kcal 30697kcal 31527kcal 32357kcal 33186kcal 34016kcal 34846kcal 35675kcal 36505kcal 37335kcal 38164kcal 38994kcal 39824kcal 40653kcal 41483kcal 42313kcal 43142kcal 43972kcal 44802kcal 45631kcal 46461kcal 47291kcal 48120kcal 48950kcal 49780kcal 50609kcal 51439kcal 52269kcal 53098kcal 53928kcal 54758kcal 55587kcal 56417kcal 57247kcal 58076kcal 58906kcal 59736kcal 60565kcal 61395kcal 62225kcal 63054kcal 63884kcal 64714kcal 65543kcal 66373kcal 67203kcal 68032kcal 68862kcal 69692kcal 70521kcal 71351kcal 72181kcal 73010kcal 73840kcal 74670kcal 75499kcal 76329kcal 77159kcal 77988kcal 78818kcal 79648kcal 80477kcal 81307kcal 82137kcal 82966kcal 83796kcal 84626kcal 85455kcal 86285kcal 87115kcal 87944kcal 88774kcal 89604kcal 90433kcal 91263kcal 92093kcal 92922kcal 93752kcal 94582kcal 95411kcal 96241kcal 97071kcal 97900kcal 98730kcal 99560kcal 100389kcal 101219kcal 102049kcal 102878kcal 103708kcal 104538kcal 105367kcal 106197kcal 107027kcal 107856kcal 108686kcal 109516kcal 110345kcal 111175kcal 112005kcal 112834kcal 113664kcal 114494kcal 115323kcal 116153kcal 116983kcal 117812kcal 118642kcal 119472kcal 120301kcal 121131kcal 121961kcal 122790kcal 123620kcal 124450kcal
水泳
(速め:全般)		 34986kcal 35985kcal 36985kcal 37984kcal 38984kcal 39984kcal 40983kcal 41983kcal 42982kcal 43982kcal 44982kcal 45981kcal 46981kcal 47980kcal 48980kcal 49980kcal 50979kcal 51979kcal 52978kcal 53978kcal 54978kcal 55977kcal 56977kcal 57976kcal 58976kcal 59976kcal 60975kcal 61975kcal 62974kcal 63974kcal 64974kcal 65973kcal 66973kcal 67972kcal 68972kcal 69972kcal 70971kcal 71971kcal 72970kcal 73970kcal 74970kcal 75969kcal 76969kcal 77968kcal 78968kcal 79968kcal 80967kcal 81967kcal 82966kcal 83966kcal 84966kcal 85965kcal 86965kcal 87964kcal 88964kcal 89964kcal 90963kcal 91963kcal 92962kcal 93962kcal 94962kcal 95961kcal 96961kcal 97960kcal 98960kcal 99960kcal 100959kcal 101959kcal 102958kcal 103958kcal 104958kcal 105957kcal 106957kcal 107956kcal 108956kcal 109956kcal 110955kcal 111955kcal 112954kcal 113954kcal 114954kcal 115953kcal 116953kcal 117952kcal 118952kcal 119952kcal 120951kcal 121951kcal 122950kcal 123950kcal 124950kcal 125949kcal 126949kcal 127948kcal 128948kcal 129948kcal 130947kcal 131947kcal 132946kcal 133946kcal 134946kcal 135945kcal 136945kcal 137944kcal 138944kcal 139944kcal 140943kcal 141943kcal 142942kcal 143942kcal 144942kcal 145941kcal 146941kcal 147940kcal 148940kcal 149940kcal
水泳
(バタフライ)		 48280kcal 49660kcal 51039kcal 52419kcal 53798kcal 55177kcal 56557kcal 57936kcal 59316kcal 60695kcal 62075kcal 63454kcal 64834kcal 66213kcal 67592kcal 68972kcal 70351kcal 71731kcal 73110kcal 74490kcal 75869kcal 77249kcal 78628kcal 80007kcal 81387kcal 82766kcal 84146kcal 85525kcal 86905kcal 88284kcal 89664kcal 91043kcal 92423kcal 93802kcal 95181kcal 96561kcal 97940kcal 99320kcal 100699kcal 102079kcal 103458kcal 104838kcal 106217kcal 107596kcal 108976kcal 110355kcal 111735kcal 113114kcal 114494kcal 115873kcal 117253kcal 118632kcal 120011kcal 121391kcal 122770kcal 124150kcal 125529kcal 126909kcal 128288kcal 129668kcal 131047kcal 132427kcal 133806kcal 135185kcal 136565kcal 137944kcal 139324kcal 140703kcal 142083kcal 143462kcal 144842kcal 146221kcal 147600kcal 148980kcal 150359kcal 151739kcal 153118kcal 154498kcal 155877kcal 157257kcal 158636kcal 160015kcal 161395kcal 162774kcal 164154kcal 165533kcal 166913kcal 168292kcal 169672kcal 171051kcal 172431kcal 173810kcal 175189kcal 176569kcal 177948kcal 179328kcal 180707kcal 182087kcal 183466kcal 184846kcal 186225kcal 187604kcal 188984kcal 190363kcal 191743kcal 193122kcal 194502kcal 195881kcal 197261kcal 198640kcal 200019kcal 201399kcal 202778kcal 204158kcal 205537kcal 206917kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20991kcal 21591kcal 22191kcal 22790kcal 23390kcal 23990kcal 24590kcal 25189kcal 25789kcal 26389kcal 26989kcal 27588kcal 28188kcal 28788kcal 29388kcal 29988kcal 30587kcal 31187kcal 31787kcal 32387kcal 32986kcal 33586kcal 34186kcal 34786kcal 35385kcal 35985kcal 36585kcal 37185kcal 37784kcal 38384kcal 38984kcal 39584kcal 40183kcal 40783kcal 41383kcal 41983kcal 42582kcal 43182kcal 43782kcal 44382kcal 44982kcal 45581kcal 46181kcal 46781kcal 47381kcal 47980kcal 48580kcal 49180kcal 49780kcal 50379kcal 50979kcal 51579kcal 52179kcal 52778kcal 53378kcal 53978kcal 54578kcal 55177kcal 55777kcal 56377kcal 56977kcal 57576kcal 58176kcal 58776kcal 59376kcal 59976kcal 60575kcal 61175kcal 61775kcal 62375kcal 62974kcal 63574kcal 64174kcal 64774kcal 65373kcal 65973kcal 66573kcal 67173kcal 67772kcal 68372kcal 68972kcal 69572kcal 70171kcal 70771kcal 71371kcal 71971kcal 72570kcal 73170kcal 73770kcal 74370kcal 74970kcal 75569kcal 76169kcal 76769kcal 77369kcal 77968kcal 78568kcal 79168kcal 79768kcal 80367kcal 80967kcal 81567kcal 82167kcal 82766kcal 83366kcal 83966kcal 84566kcal 85165kcal 85765kcal 86365kcal 86965kcal 87564kcal 88164kcal 88764kcal 89364kcal 89964kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27988kcal 28788kcal 29588kcal 30387kcal 31187kcal 31987kcal 32786kcal 33586kcal 34386kcal 35185kcal 35985kcal 36785kcal 37584kcal 38384kcal 39184kcal 39984kcal 40783kcal 41583kcal 42383kcal 43182kcal 43982kcal 44782kcal 45581kcal 46381kcal 47181kcal 47980kcal 48780kcal 49580kcal 50379kcal 51179kcal 51979kcal 52778kcal 53578kcal 54378kcal 55177kcal 55977kcal 56777kcal 57576kcal 58376kcal 59176kcal 59976kcal 60775kcal 61575kcal 62375kcal 63174kcal 63974kcal 64774kcal 65573kcal 66373kcal 67173kcal 67972kcal 68772kcal 69572kcal 70371kcal 71171kcal 71971kcal 72770kcal 73570kcal 74370kcal 75169kcal 75969kcal 76769kcal 77568kcal 78368kcal 79168kcal 79968kcal 80767kcal 81567kcal 82367kcal 83166kcal 83966kcal 84766kcal 85565kcal 86365kcal 87165kcal 87964kcal 88764kcal 89564kcal 90363kcal 91163kcal 91963kcal 92762kcal 93562kcal 94362kcal 95161kcal 95961kcal 96761kcal 97560kcal 98360kcal 99160kcal 99960kcal 100759kcal 101559kcal 102359kcal 103158kcal 103958kcal 104758kcal 105557kcal 106357kcal 107157kcal 107956kcal 108756kcal 109556kcal 110355kcal 111155kcal 111955kcal 112754kcal 113554kcal 114354kcal 115153kcal 115953kcal 116753kcal 117552kcal 118352kcal 119152kcal 119952kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34986kcal 35985kcal 36985kcal 37984kcal 38984kcal 39984kcal 40983kcal 41983kcal 42982kcal 43982kcal 44982kcal 45981kcal 46981kcal 47980kcal 48980kcal 49980kcal 50979kcal 51979kcal 52978kcal 53978kcal 54978kcal 55977kcal 56977kcal 57976kcal 58976kcal 59976kcal 60975kcal 61975kcal 62974kcal 63974kcal 64974kcal 65973kcal 66973kcal 67972kcal 68972kcal 69972kcal 70971kcal 71971kcal 72970kcal 73970kcal 74970kcal 75969kcal 76969kcal 77968kcal 78968kcal 79968kcal 80967kcal 81967kcal 82966kcal 83966kcal 84966kcal 85965kcal 86965kcal 87964kcal 88964kcal 89964kcal 90963kcal 91963kcal 92962kcal 93962kcal 94962kcal 95961kcal 96961kcal 97960kcal 98960kcal 99960kcal 100959kcal 101959kcal 102958kcal 103958kcal 104958kcal 105957kcal 106957kcal 107956kcal 108956kcal 109956kcal 110955kcal 111955kcal 112954kcal 113954kcal 114954kcal 115953kcal 116953kcal 117952kcal 118952kcal 119952kcal 120951kcal 121951kcal 122950kcal 123950kcal 124950kcal 125949kcal 126949kcal 127948kcal 128948kcal 129948kcal 130947kcal 131947kcal 132946kcal 133946kcal 134946kcal 135945kcal 136945kcal 137944kcal 138944kcal 139944kcal 140943kcal 141943kcal 142942kcal 143942kcal 144942kcal 145941kcal 146941kcal 147940kcal 148940kcal 149940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13294kcal 13674kcal 14054kcal 14434kcal 14814kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16713kcal 17093kcal 17473kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18992kcal 19372kcal 19752kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21271kcal 21651kcal 22031kcal 22411kcal 22790kcal 23170kcal 23550kcal 23930kcal 24310kcal 24690kcal 25069kcal 25449kcal 25829kcal 26209kcal 26589kcal 26969kcal 27349kcal 27728kcal 28108kcal 28488kcal 28868kcal 29248kcal 29628kcal 30007kcal 30387kcal 30767kcal 31147kcal 31527kcal 31907kcal 32287kcal 32666kcal 33046kcal 33426kcal 33806kcal 34186kcal 34566kcal 34946kcal 35325kcal 35705kcal 36085kcal 36465kcal 36845kcal 37225kcal 37604kcal 37984kcal 38364kcal 38744kcal 39124kcal 39504kcal 39884kcal 40263kcal 40643kcal 41023kcal 41403kcal 41783kcal 42163kcal 42542kcal 42922kcal 43302kcal 43682kcal 44062kcal 44442kcal 44822kcal 45201kcal 45581kcal 45961kcal 46341kcal 46721kcal 47101kcal 47480kcal 47860kcal 48240kcal 48620kcal 49000kcal 49380kcal 49760kcal 50139kcal 50519kcal 50899kcal 51279kcal 51659kcal 52039kcal 52419kcal 52798kcal 53178kcal 53558kcal 53938kcal 54318kcal 54698kcal 55077kcal 55457kcal 55837kcal 56217kcal 56597kcal 56977kcal
筋トレ
背筋運動		 13294kcal 13674kcal 14054kcal 14434kcal 14814kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16713kcal 17093kcal 17473kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18992kcal 19372kcal 19752kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21271kcal 21651kcal 22031kcal 22411kcal 22790kcal 23170kcal 23550kcal 23930kcal 24310kcal 24690kcal 25069kcal 25449kcal 25829kcal 26209kcal 26589kcal 26969kcal 27349kcal 27728kcal 28108kcal 28488kcal 28868kcal 29248kcal 29628kcal 30007kcal 30387kcal 30767kcal 31147kcal 31527kcal 31907kcal 32287kcal 32666kcal 33046kcal 33426kcal 33806kcal 34186kcal 34566kcal 34946kcal 35325kcal 35705kcal 36085kcal 36465kcal 36845kcal 37225kcal 37604kcal 37984kcal 38364kcal 38744kcal 39124kcal 39504kcal 39884kcal 40263kcal 40643kcal 41023kcal 41403kcal 41783kcal 42163kcal 42542kcal 42922kcal 43302kcal 43682kcal 44062kcal 44442kcal 44822kcal 45201kcal 45581kcal 45961kcal 46341kcal 46721kcal 47101kcal 47480kcal 47860kcal 48240kcal 48620kcal 49000kcal 49380kcal 49760kcal 50139kcal 50519kcal 50899kcal 51279kcal 51659kcal 52039kcal 52419kcal 52798kcal 53178kcal 53558kcal 53938kcal 54318kcal 54698kcal 55077kcal 55457kcal 55837kcal 56217kcal 56597kcal 56977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13294kcal 13674kcal 14054kcal 14434kcal 14814kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16713kcal 17093kcal 17473kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18992kcal 19372kcal 19752kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21271kcal 21651kcal 22031kcal 22411kcal 22790kcal 23170kcal 23550kcal 23930kcal 24310kcal 24690kcal 25069kcal 25449kcal 25829kcal 26209kcal 26589kcal 26969kcal 27349kcal 27728kcal 28108kcal 28488kcal 28868kcal 29248kcal 29628kcal 30007kcal 30387kcal 30767kcal 31147kcal 31527kcal 31907kcal 32287kcal 32666kcal 33046kcal 33426kcal 33806kcal 34186kcal 34566kcal 34946kcal 35325kcal 35705kcal 36085kcal 36465kcal 36845kcal 37225kcal 37604kcal 37984kcal 38364kcal 38744kcal 39124kcal 39504kcal 39884kcal 40263kcal 40643kcal 41023kcal 41403kcal 41783kcal 42163kcal 42542kcal 42922kcal 43302kcal 43682kcal 44062kcal 44442kcal 44822kcal 45201kcal 45581kcal 45961kcal 46341kcal 46721kcal 47101kcal 47480kcal 47860kcal 48240kcal 48620kcal 49000kcal 49380kcal 49760kcal 50139kcal 50519kcal 50899kcal 51279kcal 51659kcal 52039kcal 52419kcal 52798kcal 53178kcal 53558kcal 53938kcal 54318kcal 54698kcal 55077kcal 55457kcal 55837kcal 56217kcal 56597kcal 56977kcal
筋トレ
懸垂		 13294kcal 13674kcal 14054kcal 14434kcal 14814kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16713kcal 17093kcal 17473kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18992kcal 19372kcal 19752kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21271kcal 21651kcal 22031kcal 22411kcal 22790kcal 23170kcal 23550kcal 23930kcal 24310kcal 24690kcal 25069kcal 25449kcal 25829kcal 26209kcal 26589kcal 26969kcal 27349kcal 27728kcal 28108kcal 28488kcal 28868kcal 29248kcal 29628kcal 30007kcal 30387kcal 30767kcal 31147kcal 31527kcal 31907kcal 32287kcal 32666kcal 33046kcal 33426kcal 33806kcal 34186kcal 34566kcal 34946kcal 35325kcal 35705kcal 36085kcal 36465kcal 36845kcal 37225kcal 37604kcal 37984kcal 38364kcal 38744kcal 39124kcal 39504kcal 39884kcal 40263kcal 40643kcal 41023kcal 41403kcal 41783kcal 42163kcal 42542kcal 42922kcal 43302kcal 43682kcal 44062kcal 44442kcal 44822kcal 45201kcal 45581kcal 45961kcal 46341kcal 46721kcal 47101kcal 47480kcal 47860kcal 48240kcal 48620kcal 49000kcal 49380kcal 49760kcal 50139kcal 50519kcal 50899kcal 51279kcal 51659kcal 52039kcal 52419kcal 52798kcal 53178kcal 53558kcal 53938kcal 54318kcal 54698kcal 55077kcal 55457kcal 55837kcal 56217kcal 56597kcal 56977kcal
筋トレ
スクワット		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
ヨガ
ハタ		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
ヨガ
パワー		 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal
ダンス
ゆっくり		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
ダンス
普通		 25539kcal 26269kcal 26999kcal 27728kcal 28458kcal 29188kcal 29918kcal 30647kcal 31377kcal 32107kcal 32836kcal 33566kcal 34296kcal 35025kcal 35755kcal 36485kcal 37215kcal 37944kcal 38674kcal 39404kcal 40133kcal 40863kcal 41593kcal 42323kcal 43052kcal 43782kcal 44512kcal 45241kcal 45971kcal 46701kcal 47431kcal 48160kcal 48890kcal 49620kcal 50349kcal 51079kcal 51809kcal 52538kcal 53268kcal 53998kcal 54728kcal 55457kcal 56187kcal 56917kcal 57646kcal 58376kcal 59106kcal 59836kcal 60565kcal 61295kcal 62025kcal 62754kcal 63484kcal 64214kcal 64944kcal 65673kcal 66403kcal 67133kcal 67862kcal 68592kcal 69322kcal 70051kcal 70781kcal 71511kcal 72241kcal 72970kcal 73700kcal 74430kcal 75159kcal 75889kcal 76619kcal 77349kcal 78078kcal 78808kcal 79538kcal 80267kcal 80997kcal 81727kcal 82457kcal 83186kcal 83916kcal 84646kcal 85375kcal 86105kcal 86835kcal 87564kcal 88294kcal 89024kcal 89754kcal 90483kcal 91213kcal 91943kcal 92672kcal 93402kcal 94132kcal 94862kcal 95591kcal 96321kcal 97051kcal 97780kcal 98510kcal 99240kcal 99969kcal 100699kcal 101429kcal 102159kcal 102888kcal 103618kcal 104348kcal 105077kcal 105807kcal 106537kcal 107267kcal 107996kcal 108726kcal 109456kcal
ダンス
激しい		 31487kcal 32387kcal 33286kcal 34186kcal 35085kcal 35985kcal 36885kcal 37784kcal 38684kcal 39584kcal 40483kcal 41383kcal 42283kcal 43182kcal 44082kcal 44982kcal 45881kcal 46781kcal 47680kcal 48580kcal 49480kcal 50379kcal 51279kcal 52179kcal 53078kcal 53978kcal 54878kcal 55777kcal 56677kcal 57576kcal 58476kcal 59376kcal 60275kcal 61175kcal 62075kcal 62974kcal 63874kcal 64774kcal 65673kcal 66573kcal 67473kcal 68372kcal 69272kcal 70171kcal 71071kcal 71971kcal 72870kcal 73770kcal 74670kcal 75569kcal 76469kcal 77369kcal 78268kcal 79168kcal 80067kcal 80967kcal 81867kcal 82766kcal 83666kcal 84566kcal 85465kcal 86365kcal 87265kcal 88164kcal 89064kcal 89964kcal 90863kcal 91763kcal 92662kcal 93562kcal 94462kcal 95361kcal 96261kcal 97161kcal 98060kcal 98960kcal 99860kcal 100759kcal 101659kcal 102558kcal 103458kcal 104358kcal 105257kcal 106157kcal 107057kcal 107956kcal 108856kcal 109756kcal 110655kcal 111555kcal 112455kcal 113354kcal 114254kcal 115153kcal 116053kcal 116953kcal 117852kcal 118752kcal 119652kcal 120551kcal 121451kcal 122351kcal 123250kcal 124150kcal 125049kcal 125949kcal 126849kcal 127748kcal 128648kcal 129548kcal 130447kcal 131347kcal 132247kcal 133146kcal 134046kcal 134946kcal
踏み台昇降 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
トランポリン
ゆっくり		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
HIIT
ジャンプなし		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
HIIT
ジャンプあり		 27988kcal 28788kcal 29588kcal 30387kcal 31187kcal 31987kcal 32786kcal 33586kcal 34386kcal 35185kcal 35985kcal 36785kcal 37584kcal 38384kcal 39184kcal 39984kcal 40783kcal 41583kcal 42383kcal 43182kcal 43982kcal 44782kcal 45581kcal 46381kcal 47181kcal 47980kcal 48780kcal 49580kcal 50379kcal 51179kcal 51979kcal 52778kcal 53578kcal 54378kcal 55177kcal 55977kcal 56777kcal 57576kcal 58376kcal 59176kcal 59976kcal 60775kcal 61575kcal 62375kcal 63174kcal 63974kcal 64774kcal 65573kcal 66373kcal 67173kcal 67972kcal 68772kcal 69572kcal 70371kcal 71171kcal 71971kcal 72770kcal 73570kcal 74370kcal 75169kcal 75969kcal 76769kcal 77568kcal 78368kcal 79168kcal 79968kcal 80767kcal 81567kcal 82367kcal 83166kcal 83966kcal 84766kcal 85565kcal 86365kcal 87165kcal 87964kcal 88764kcal 89564kcal 90363kcal 91163kcal 91963kcal 92762kcal 93562kcal 94362kcal 95161kcal 95961kcal 96761kcal 97560kcal 98360kcal 99160kcal 99960kcal 100759kcal 101559kcal 102359kcal 103158kcal 103958kcal 104758kcal 105557kcal 106357kcal 107157kcal 107956kcal 108756kcal 109556kcal 110355kcal 111155kcal 111955kcal 112754kcal 113554kcal 114354kcal 115153kcal 115953kcal 116753kcal 117552kcal 118352kcal 119152kcal 119952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
料理全般 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
掃除機をかける 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12534kcal 12864kcal 13194kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15173kcal 15503kcal 15833kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17812kcal 18142kcal 18472kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20121kcal 20451kcal 20781kcal 21111kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22760kcal 23090kcal 23420kcal 23750kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25069kcal 25399kcal 25729kcal 26059kcal 26389kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27708kcal 28038kcal 28368kcal 28698kcal 29028kcal 29358kcal 29688kcal 30017kcal 30347kcal 30677kcal 31007kcal 31337kcal 31667kcal 31997kcal 32327kcal 32656kcal 32986kcal 33316kcal 33646kcal 33976kcal 34306kcal 34636kcal 34966kcal 35295kcal 35625kcal 35955kcal 36285kcal 36615kcal 36945kcal 37275kcal 37604kcal 37934kcal 38264kcal 38594kcal 38924kcal 39254kcal 39584kcal 39914kcal 40243kcal 40573kcal 40903kcal 41233kcal 41563kcal 41893kcal 42223kcal 42552kcal 42882kcal 43212kcal 43542kcal 43872kcal 44202kcal 44532kcal 44862kcal 45191kcal 45521kcal 45851kcal 46181kcal 46511kcal 46841kcal 47171kcal 47500kcal 47830kcal 48160kcal 48490kcal 48820kcal 49150kcal 49480kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
部屋の片づけ全般 16793kcal 17273kcal 17752kcal 18232kcal 18712kcal 19192kcal 19672kcal 20151kcal 20631kcal 21111kcal 21591kcal 22071kcal 22550kcal 23030kcal 23510kcal 23990kcal 24470kcal 24950kcal 25429kcal 25909kcal 26389kcal 26869kcal 27349kcal 27828kcal 28308kcal 28788kcal 29268kcal 29748kcal 30227kcal 30707kcal 31187kcal 31667kcal 32147kcal 32626kcal 33106kcal 33586kcal 34066kcal 34546kcal 35025kcal 35505kcal 35985kcal 36465kcal 36945kcal 37425kcal 37904kcal 38384kcal 38864kcal 39344kcal 39824kcal 40303kcal 40783kcal 41263kcal 41743kcal 42223kcal 42702kcal 43182kcal 43662kcal 44142kcal 44622kcal 45101kcal 45581kcal 46061kcal 46541kcal 47021kcal 47500kcal 47980kcal 48460kcal 48940kcal 49420kcal 49900kcal 50379kcal 50859kcal 51339kcal 51819kcal 52299kcal 52778kcal 53258kcal 53738kcal 54218kcal 54698kcal 55177kcal 55657kcal 56137kcal 56617kcal 57097kcal 57576kcal 58056kcal 58536kcal 59016kcal 59496kcal 59976kcal 60455kcal 60935kcal 61415kcal 61895kcal 62375kcal 62854kcal 63334kcal 63814kcal 64294kcal 64774kcal 65253kcal 65733kcal 66213kcal 66693kcal 67173kcal 67652kcal 68132kcal 68612kcal 69092kcal 69572kcal 70051kcal 70531kcal 71011kcal 71491kcal 71971kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
トイレ 6297kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8816kcal 8996kcal 9176kcal 9356kcal 9536kcal 9716kcal 9896kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10975kcal 11155kcal 11335kcal 11515kcal 11695kcal 11875kcal 12055kcal 12235kcal 12415kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13134kcal 13314kcal 13494kcal 13674kcal 13854kcal 14034kcal 14214kcal 14394kcal 14574kcal 14754kcal 14934kcal 15113kcal 15293kcal 15473kcal 15653kcal 15833kcal 16013kcal 16193kcal 16373kcal 16553kcal 16733kcal 16913kcal 17093kcal 17273kcal 17453kcal 17632kcal 17812kcal 17992kcal 18172kcal 18352kcal 18532kcal 18712kcal 18892kcal 19072kcal 19252kcal 19432kcal 19612kcal 19792kcal 19972kcal 20151kcal 20331kcal 20511kcal 20691kcal 20871kcal 21051kcal 21231kcal 21411kcal 21591kcal 21771kcal 21951kcal 22131kcal 22311kcal 22491kcal 22670kcal 22850kcal 23030kcal 23210kcal 23390kcal 23570kcal 23750kcal 23930kcal 24110kcal 24290kcal 24470kcal 24650kcal 24830kcal 25009kcal 25189kcal 25369kcal 25549kcal 25729kcal 25909kcal 26089kcal 26269kcal 26449kcal 26629kcal 26809kcal 26989kcal
風呂でシャワー 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
風呂で入浴 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
デスクワーク 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6627kcal 6757kcal 6887kcal 7017kcal 7147kcal 7277kcal 7407kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8446kcal 8576kcal 8706kcal 8836kcal 8966kcal 9096kcal 9226kcal 9356kcal 9486kcal 9616kcal 9746kcal 9876kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10525kcal 10655kcal 10785kcal 10915kcal 11045kcal 11175kcal 11305kcal 11435kcal 11565kcal 11695kcal 11825kcal 11955kcal 12085kcal 12215kcal 12345kcal 12475kcal 12604kcal 12734kcal 12864kcal 12994kcal 13124kcal 13254kcal 13384kcal 13514kcal 13644kcal 13774kcal 13904kcal 14034kcal 14164kcal 14294kcal 14424kcal 14554kcal 14684kcal 14814kcal 14944kcal 15073kcal 15203kcal 15333kcal 15463kcal 15593kcal 15723kcal 15853kcal 15983kcal 16113kcal 16243kcal 16373kcal 16503kcal 16633kcal 16763kcal 16893kcal 17023kcal 17153kcal 17283kcal 17413kcal 17542kcal 17672kcal 17802kcal 17932kcal 18062kcal 18192kcal 18322kcal 18452kcal 18582kcal 18712kcal 18842kcal 18972kcal 19102kcal 19232kcal 19362kcal 19492kcal
立って仕事をする 6297kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8816kcal 8996kcal 9176kcal 9356kcal 9536kcal 9716kcal 9896kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10975kcal 11155kcal 11335kcal 11515kcal 11695kcal 11875kcal 12055kcal 12235kcal 12415kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13134kcal 13314kcal 13494kcal 13674kcal 13854kcal 14034kcal 14214kcal 14394kcal 14574kcal 14754kcal 14934kcal 15113kcal 15293kcal 15473kcal 15653kcal 15833kcal 16013kcal 16193kcal 16373kcal 16553kcal 16733kcal 16913kcal 17093kcal 17273kcal 17453kcal 17632kcal 17812kcal 17992kcal 18172kcal 18352kcal 18532kcal 18712kcal 18892kcal 19072kcal 19252kcal 19432kcal 19612kcal 19792kcal 19972kcal 20151kcal 20331kcal 20511kcal 20691kcal 20871kcal 21051kcal 21231kcal 21411kcal 21591kcal 21771kcal 21951kcal 22131kcal 22311kcal 22491kcal 22670kcal 22850kcal 23030kcal 23210kcal 23390kcal 23570kcal 23750kcal 23930kcal 24110kcal 24290kcal 24470kcal 24650kcal 24830kcal 25009kcal 25189kcal 25369kcal 25549kcal 25729kcal 25909kcal 26089kcal 26269kcal 26449kcal 26629kcal 26809kcal 26989kcal
体をよく動かす仕事 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
電車バスに乗車 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6627kcal 6757kcal 6887kcal 7017kcal 7147kcal 7277kcal 7407kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8446kcal 8576kcal 8706kcal 8836kcal 8966kcal 9096kcal 9226kcal 9356kcal 9486kcal 9616kcal 9746kcal 9876kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10525kcal 10655kcal 10785kcal 10915kcal 11045kcal 11175kcal 11305kcal 11435kcal 11565kcal 11695kcal 11825kcal 11955kcal 12085kcal 12215kcal 12345kcal 12475kcal 12604kcal 12734kcal 12864kcal 12994kcal 13124kcal 13254kcal 13384kcal 13514kcal 13644kcal 13774kcal 13904kcal 14034kcal 14164kcal 14294kcal 14424kcal 14554kcal 14684kcal 14814kcal 14944kcal 15073kcal 15203kcal 15333kcal 15463kcal 15593kcal 15723kcal 15853kcal 15983kcal 16113kcal 16243kcal 16373kcal 16503kcal 16633kcal 16763kcal 16893kcal 17023kcal 17153kcal 17283kcal 17413kcal 17542kcal 17672kcal 17802kcal 17932kcal 18062kcal 18192kcal 18322kcal 18452kcal 18582kcal 18712kcal 18842kcal 18972kcal 19102kcal 19232kcal 19362kcal 19492kcal
自動車を運転 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48280kcal 49660kcal 51039kcal 52419kcal 53798kcal 55177kcal 56557kcal 57936kcal 59316kcal 60695kcal 62075kcal 63454kcal 64834kcal 66213kcal 67592kcal 68972kcal 70351kcal 71731kcal 73110kcal 74490kcal 75869kcal 77249kcal 78628kcal 80007kcal 81387kcal 82766kcal 84146kcal 85525kcal 86905kcal 88284kcal 89664kcal 91043kcal 92423kcal 93802kcal 95181kcal 96561kcal 97940kcal 99320kcal 100699kcal 102079kcal 103458kcal 104838kcal 106217kcal 107596kcal 108976kcal 110355kcal 111735kcal 113114kcal 114494kcal 115873kcal 117253kcal 118632kcal 120011kcal 121391kcal 122770kcal 124150kcal 125529kcal 126909kcal 128288kcal 129668kcal 131047kcal 132427kcal 133806kcal 135185kcal 136565kcal 137944kcal 139324kcal 140703kcal 142083kcal 143462kcal 144842kcal 146221kcal 147600kcal 148980kcal 150359kcal 151739kcal 153118kcal 154498kcal 155877kcal 157257kcal 158636kcal 160015kcal 161395kcal 162774kcal 164154kcal 165533kcal 166913kcal 168292kcal 169672kcal 171051kcal 172431kcal 173810kcal 175189kcal 176569kcal 177948kcal 179328kcal 180707kcal 182087kcal 183466kcal 184846kcal 186225kcal 187604kcal 188984kcal 190363kcal 191743kcal 193122kcal 194502kcal 195881kcal 197261kcal 198640kcal 200019kcal 201399kcal 202778kcal 204158kcal 205537kcal 206917kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43032kcal 44262kcal 45491kcal 46721kcal 47950kcal 49180kcal 50409kcal 51639kcal 52868kcal 54098kcal 55327kcal 56557kcal 57786kcal 59016kcal 60245kcal 61475kcal 62704kcal 63934kcal 65163kcal 66393kcal 67622kcal 68852kcal 70081kcal 71311kcal 72540kcal 73770kcal 74999kcal 76229kcal 77459kcal 78688kcal 79918kcal 81147kcal 82377kcal 83606kcal 84836kcal 86065kcal 87295kcal 88524kcal 89754kcal 90983kcal 92213kcal 93442kcal 94672kcal 95901kcal 97131kcal 98360kcal 99590kcal 100819kcal 102049kcal 103278kcal 104508kcal 105737kcal 106967kcal 108196kcal 109426kcal 110655kcal 111885kcal 113114kcal 114344kcal 115573kcal 116803kcal 118032kcal 119262kcal 120491kcal 121721kcal 122950kcal 124180kcal 125409kcal 126639kcal 127868kcal 129098kcal 130327kcal 131557kcal 132786kcal 134016kcal 135245kcal 136475kcal 137704kcal 138934kcal 140163kcal 141393kcal 142622kcal 143852kcal 145081kcal 146311kcal 147540kcal 148770kcal 149999kcal 151229kcal 152458kcal 153688kcal 154918kcal 156147kcal 157377kcal 158606kcal 159836kcal 161065kcal 162295kcal 163524kcal 164754kcal 165983kcal 167213kcal 168442kcal 169672kcal 170901kcal 172131kcal 173360kcal 174590kcal 175819kcal 177049kcal 178278kcal 179508kcal 180737kcal 181967kcal 183196kcal 184426kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41283kcal 42463kcal 43642kcal 44822kcal 46001kcal 47181kcal 48360kcal 49540kcal 50719kcal 51899kcal 53078kcal 54258kcal 55437kcal 56617kcal 57796kcal 58976kcal 60155kcal 61335kcal 62514kcal 63694kcal 64874kcal 66053kcal 67233kcal 68412kcal 69592kcal 70771kcal 71951kcal 73130kcal 74310kcal 75489kcal 76669kcal 77848kcal 79028kcal 80207kcal 81387kcal 82566kcal 83746kcal 84926kcal 86105kcal 87285kcal 88464kcal 89644kcal 90823kcal 92003kcal 93182kcal 94362kcal 95541kcal 96721kcal 97900kcal 99080kcal 100259kcal 101439kcal 102618kcal 103798kcal 104977kcal 106157kcal 107337kcal 108516kcal 109696kcal 110875kcal 112055kcal 113234kcal 114414kcal 115593kcal 116773kcal 117952kcal 119132kcal 120311kcal 121491kcal 122670kcal 123850kcal 125029kcal 126209kcal 127389kcal 128568kcal 129748kcal 130927kcal 132107kcal 133286kcal 134466kcal 135645kcal 136825kcal 138004kcal 139184kcal 140363kcal 141543kcal 142722kcal 143902kcal 145081kcal 146261kcal 147441kcal 148620kcal 149800kcal 150979kcal 152159kcal 153338kcal 154518kcal 155697kcal 156877kcal 158056kcal 159236kcal 160415kcal 161595kcal 162774kcal 163954kcal 165133kcal 166313kcal 167492kcal 168672kcal 169852kcal 171031kcal 172211kcal 173390kcal 174570kcal 175749kcal 176929kcal
水泳
(速め:全般)		 34986kcal 35985kcal 36985kcal 37984kcal 38984kcal 39984kcal 40983kcal 41983kcal 42982kcal 43982kcal 44982kcal 45981kcal 46981kcal 47980kcal 48980kcal 49980kcal 50979kcal 51979kcal 52978kcal 53978kcal 54978kcal 55977kcal 56977kcal 57976kcal 58976kcal 59976kcal 60975kcal 61975kcal 62974kcal 63974kcal 64974kcal 65973kcal 66973kcal 67972kcal 68972kcal 69972kcal 70971kcal 71971kcal 72970kcal 73970kcal 74970kcal 75969kcal 76969kcal 77968kcal 78968kcal 79968kcal 80967kcal 81967kcal 82966kcal 83966kcal 84966kcal 85965kcal 86965kcal 87964kcal 88964kcal 89964kcal 90963kcal 91963kcal 92962kcal 93962kcal 94962kcal 95961kcal 96961kcal 97960kcal 98960kcal 99960kcal 100959kcal 101959kcal 102958kcal 103958kcal 104958kcal 105957kcal 106957kcal 107956kcal 108956kcal 109956kcal 110955kcal 111955kcal 112954kcal 113954kcal 114954kcal 115953kcal 116953kcal 117952kcal 118952kcal 119952kcal 120951kcal 121951kcal 122950kcal 123950kcal 124950kcal 125949kcal 126949kcal 127948kcal 128948kcal 129948kcal 130947kcal 131947kcal 132946kcal 133946kcal 134946kcal 135945kcal 136945kcal 137944kcal 138944kcal 139944kcal 140943kcal 141943kcal 142942kcal 143942kcal 144942kcal 145941kcal 146941kcal 147940kcal 148940kcal 149940kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34986kcal 35985kcal 36985kcal 37984kcal 38984kcal 39984kcal 40983kcal 41983kcal 42982kcal 43982kcal 44982kcal 45981kcal 46981kcal 47980kcal 48980kcal 49980kcal 50979kcal 51979kcal 52978kcal 53978kcal 54978kcal 55977kcal 56977kcal 57976kcal 58976kcal 59976kcal 60975kcal 61975kcal 62974kcal 63974kcal 64974kcal 65973kcal 66973kcal 67972kcal 68972kcal 69972kcal 70971kcal 71971kcal 72970kcal 73970kcal 74970kcal 75969kcal 76969kcal 77968kcal 78968kcal 79968kcal 80967kcal 81967kcal 82966kcal 83966kcal 84966kcal 85965kcal 86965kcal 87964kcal 88964kcal 89964kcal 90963kcal 91963kcal 92962kcal 93962kcal 94962kcal 95961kcal 96961kcal 97960kcal 98960kcal 99960kcal 100959kcal 101959kcal 102958kcal 103958kcal 104958kcal 105957kcal 106957kcal 107956kcal 108956kcal 109956kcal 110955kcal 111955kcal 112954kcal 113954kcal 114954kcal 115953kcal 116953kcal 117952kcal 118952kcal 119952kcal 120951kcal 121951kcal 122950kcal 123950kcal 124950kcal 125949kcal 126949kcal 127948kcal 128948kcal 129948kcal 130947kcal 131947kcal 132946kcal 133946kcal 134946kcal 135945kcal 136945kcal 137944kcal 138944kcal 139944kcal 140943kcal 141943kcal 142942kcal 143942kcal 144942kcal 145941kcal 146941kcal 147940kcal 148940kcal 149940kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34986kcal 35985kcal 36985kcal 37984kcal 38984kcal 39984kcal 40983kcal 41983kcal 42982kcal 43982kcal 44982kcal 45981kcal 46981kcal 47980kcal 48980kcal 49980kcal 50979kcal 51979kcal 52978kcal 53978kcal 54978kcal 55977kcal 56977kcal 57976kcal 58976kcal 59976kcal 60975kcal 61975kcal 62974kcal 63974kcal 64974kcal 65973kcal 66973kcal 67972kcal 68972kcal 69972kcal 70971kcal 71971kcal 72970kcal 73970kcal 74970kcal 75969kcal 76969kcal 77968kcal 78968kcal 79968kcal 80967kcal 81967kcal 82966kcal 83966kcal 84966kcal 85965kcal 86965kcal 87964kcal 88964kcal 89964kcal 90963kcal 91963kcal 92962kcal 93962kcal 94962kcal 95961kcal 96961kcal 97960kcal 98960kcal 99960kcal 100959kcal 101959kcal 102958kcal 103958kcal 104958kcal 105957kcal 106957kcal 107956kcal 108956kcal 109956kcal 110955kcal 111955kcal 112954kcal 113954kcal 114954kcal 115953kcal 116953kcal 117952kcal 118952kcal 119952kcal 120951kcal 121951kcal 122950kcal 123950kcal 124950kcal 125949kcal 126949kcal 127948kcal 128948kcal 129948kcal 130947kcal 131947kcal 132946kcal 133946kcal 134946kcal 135945kcal 136945kcal 137944kcal 138944kcal 139944kcal 140943kcal 141943kcal 142942kcal 143942kcal 144942kcal 145941kcal 146941kcal 147940kcal 148940kcal 149940kcal
ダンス
激しい		 31487kcal 32387kcal 33286kcal 34186kcal 35085kcal 35985kcal 36885kcal 37784kcal 38684kcal 39584kcal 40483kcal 41383kcal 42283kcal 43182kcal 44082kcal 44982kcal 45881kcal 46781kcal 47680kcal 48580kcal 49480kcal 50379kcal 51279kcal 52179kcal 53078kcal 53978kcal 54878kcal 55777kcal 56677kcal 57576kcal 58476kcal 59376kcal 60275kcal 61175kcal 62075kcal 62974kcal 63874kcal 64774kcal 65673kcal 66573kcal 67473kcal 68372kcal 69272kcal 70171kcal 71071kcal 71971kcal 72870kcal 73770kcal 74670kcal 75569kcal 76469kcal 77369kcal 78268kcal 79168kcal 80067kcal 80967kcal 81867kcal 82766kcal 83666kcal 84566kcal 85465kcal 86365kcal 87265kcal 88164kcal 89064kcal 89964kcal 90863kcal 91763kcal 92662kcal 93562kcal 94462kcal 95361kcal 96261kcal 97161kcal 98060kcal 98960kcal 99860kcal 100759kcal 101659kcal 102558kcal 103458kcal 104358kcal 105257kcal 106157kcal 107057kcal 107956kcal 108856kcal 109756kcal 110655kcal 111555kcal 112455kcal 113354kcal 114254kcal 115153kcal 116053kcal 116953kcal 117852kcal 118752kcal 119652kcal 120551kcal 121451kcal 122351kcal 123250kcal 124150kcal 125049kcal 125949kcal 126849kcal 127748kcal 128648kcal 129548kcal 130447kcal 131347kcal 132247kcal 133146kcal 134046kcal 134946kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30787kcal 31667kcal 32546kcal 33426kcal 34306kcal 35185kcal 36065kcal 36945kcal 37824kcal 38704kcal 39584kcal 40463kcal 41343kcal 42223kcal 43102kcal 43982kcal 44862kcal 45741kcal 46621kcal 47500kcal 48380kcal 49260kcal 50139kcal 51019kcal 51899kcal 52778kcal 53658kcal 54538kcal 55417kcal 56297kcal 57177kcal 58056kcal 58936kcal 59816kcal 60695kcal 61575kcal 62455kcal 63334kcal 64214kcal 65093kcal 65973kcal 66853kcal 67732kcal 68612kcal 69492kcal 70371kcal 71251kcal 72131kcal 73010kcal 73890kcal 74770kcal 75649kcal 76529kcal 77409kcal 78288kcal 79168kcal 80047kcal 80927kcal 81807kcal 82686kcal 83566kcal 84446kcal 85325kcal 86205kcal 87085kcal 87964kcal 88844kcal 89724kcal 90603kcal 91483kcal 92363kcal 93242kcal 94122kcal 95001kcal 95881kcal 96761kcal 97640kcal 98520kcal 99400kcal 100279kcal 101159kcal 102039kcal 102918kcal 103798kcal 104678kcal 105557kcal 106437kcal 107317kcal 108196kcal 109076kcal 109956kcal 110835kcal 111715kcal 112594kcal 113474kcal 114354kcal 115233kcal 116113kcal 116993kcal 117872kcal 118752kcal 119632kcal 120511kcal 121391kcal 122271kcal 123150kcal 124030kcal 124910kcal 125789kcal 126669kcal 127548kcal 128428kcal 129308kcal 130187kcal 131067kcal 131947kcal
水泳
(普通:全般)		 29038kcal 29868kcal 30697kcal 31527kcal 32357kcal 33186kcal 34016kcal 34846kcal 35675kcal 36505kcal 37335kcal 38164kcal 38994kcal 39824kcal 40653kcal 41483kcal 42313kcal 43142kcal 43972kcal 44802kcal 45631kcal 46461kcal 47291kcal 48120kcal 48950kcal 49780kcal 50609kcal 51439kcal 52269kcal 53098kcal 53928kcal 54758kcal 55587kcal 56417kcal 57247kcal 58076kcal 58906kcal 59736kcal 60565kcal 61395kcal 62225kcal 63054kcal 63884kcal 64714kcal 65543kcal 66373kcal 67203kcal 68032kcal 68862kcal 69692kcal 70521kcal 71351kcal 72181kcal 73010kcal 73840kcal 74670kcal 75499kcal 76329kcal 77159kcal 77988kcal 78818kcal 79648kcal 80477kcal 81307kcal 82137kcal 82966kcal 83796kcal 84626kcal 85455kcal 86285kcal 87115kcal 87944kcal 88774kcal 89604kcal 90433kcal 91263kcal 92093kcal 92922kcal 93752kcal 94582kcal 95411kcal 96241kcal 97071kcal 97900kcal 98730kcal 99560kcal 100389kcal 101219kcal 102049kcal 102878kcal 103708kcal 104538kcal 105367kcal 106197kcal 107027kcal 107856kcal 108686kcal 109516kcal 110345kcal 111175kcal 112005kcal 112834kcal 113664kcal 114494kcal 115323kcal 116153kcal 116983kcal 117812kcal 118642kcal 119472kcal 120301kcal 121131kcal 121961kcal 122790kcal 123620kcal 124450kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27988kcal 28788kcal 29588kcal 30387kcal 31187kcal 31987kcal 32786kcal 33586kcal 34386kcal 35185kcal 35985kcal 36785kcal 37584kcal 38384kcal 39184kcal 39984kcal 40783kcal 41583kcal 42383kcal 43182kcal 43982kcal 44782kcal 45581kcal 46381kcal 47181kcal 47980kcal 48780kcal 49580kcal 50379kcal 51179kcal 51979kcal 52778kcal 53578kcal 54378kcal 55177kcal 55977kcal 56777kcal 57576kcal 58376kcal 59176kcal 59976kcal 60775kcal 61575kcal 62375kcal 63174kcal 63974kcal 64774kcal 65573kcal 66373kcal 67173kcal 67972kcal 68772kcal 69572kcal 70371kcal 71171kcal 71971kcal 72770kcal 73570kcal 74370kcal 75169kcal 75969kcal 76769kcal 77568kcal 78368kcal 79168kcal 79968kcal 80767kcal 81567kcal 82367kcal 83166kcal 83966kcal 84766kcal 85565kcal 86365kcal 87165kcal 87964kcal 88764kcal 89564kcal 90363kcal 91163kcal 91963kcal 92762kcal 93562kcal 94362kcal 95161kcal 95961kcal 96761kcal 97560kcal 98360kcal 99160kcal 99960kcal 100759kcal 101559kcal 102359kcal 103158kcal 103958kcal 104758kcal 105557kcal 106357kcal 107157kcal 107956kcal 108756kcal 109556kcal 110355kcal 111155kcal 111955kcal 112754kcal 113554kcal 114354kcal 115153kcal 115953kcal 116753kcal 117552kcal 118352kcal 119152kcal 119952kcal
山登り 27988kcal 28788kcal 29588kcal 30387kcal 31187kcal 31987kcal 32786kcal 33586kcal 34386kcal 35185kcal 35985kcal 36785kcal 37584kcal 38384kcal 39184kcal 39984kcal 40783kcal 41583kcal 42383kcal 43182kcal 43982kcal 44782kcal 45581kcal 46381kcal 47181kcal 47980kcal 48780kcal 49580kcal 50379kcal 51179kcal 51979kcal 52778kcal 53578kcal 54378kcal 55177kcal 55977kcal 56777kcal 57576kcal 58376kcal 59176kcal 59976kcal 60775kcal 61575kcal 62375kcal 63174kcal 63974kcal 64774kcal 65573kcal 66373kcal 67173kcal 67972kcal 68772kcal 69572kcal 70371kcal 71171kcal 71971kcal 72770kcal 73570kcal 74370kcal 75169kcal 75969kcal 76769kcal 77568kcal 78368kcal 79168kcal 79968kcal 80767kcal 81567kcal 82367kcal 83166kcal 83966kcal 84766kcal 85565kcal 86365kcal 87165kcal 87964kcal 88764kcal 89564kcal 90363kcal 91163kcal 91963kcal 92762kcal 93562kcal 94362kcal 95161kcal 95961kcal 96761kcal 97560kcal 98360kcal 99160kcal 99960kcal 100759kcal 101559kcal 102359kcal 103158kcal 103958kcal 104758kcal 105557kcal 106357kcal 107157kcal 107956kcal 108756kcal 109556kcal 110355kcal 111155kcal 111955kcal 112754kcal 113554kcal 114354kcal 115153kcal 115953kcal 116753kcal 117552kcal 118352kcal 119152kcal 119952kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27988kcal 28788kcal 29588kcal 30387kcal 31187kcal 31987kcal 32786kcal 33586kcal 34386kcal 35185kcal 35985kcal 36785kcal 37584kcal 38384kcal 39184kcal 39984kcal 40783kcal 41583kcal 42383kcal 43182kcal 43982kcal 44782kcal 45581kcal 46381kcal 47181kcal 47980kcal 48780kcal 49580kcal 50379kcal 51179kcal 51979kcal 52778kcal 53578kcal 54378kcal 55177kcal 55977kcal 56777kcal 57576kcal 58376kcal 59176kcal 59976kcal 60775kcal 61575kcal 62375kcal 63174kcal 63974kcal 64774kcal 65573kcal 66373kcal 67173kcal 67972kcal 68772kcal 69572kcal 70371kcal 71171kcal 71971kcal 72770kcal 73570kcal 74370kcal 75169kcal 75969kcal 76769kcal 77568kcal 78368kcal 79168kcal 79968kcal 80767kcal 81567kcal 82367kcal 83166kcal 83966kcal 84766kcal 85565kcal 86365kcal 87165kcal 87964kcal 88764kcal 89564kcal 90363kcal 91163kcal 91963kcal 92762kcal 93562kcal 94362kcal 95161kcal 95961kcal 96761kcal 97560kcal 98360kcal 99160kcal 99960kcal 100759kcal 101559kcal 102359kcal 103158kcal 103958kcal 104758kcal 105557kcal 106357kcal 107157kcal 107956kcal 108756kcal 109556kcal 110355kcal 111155kcal 111955kcal 112754kcal 113554kcal 114354kcal 115153kcal 115953kcal 116753kcal 117552kcal 118352kcal 119152kcal 119952kcal
HIIT
ジャンプあり		 27988kcal 28788kcal 29588kcal 30387kcal 31187kcal 31987kcal 32786kcal 33586kcal 34386kcal 35185kcal 35985kcal 36785kcal 37584kcal 38384kcal 39184kcal 39984kcal 40783kcal 41583kcal 42383kcal 43182kcal 43982kcal 44782kcal 45581kcal 46381kcal 47181kcal 47980kcal 48780kcal 49580kcal 50379kcal 51179kcal 51979kcal 52778kcal 53578kcal 54378kcal 55177kcal 55977kcal 56777kcal 57576kcal 58376kcal 59176kcal 59976kcal 60775kcal 61575kcal 62375kcal 63174kcal 63974kcal 64774kcal 65573kcal 66373kcal 67173kcal 67972kcal 68772kcal 69572kcal 70371kcal 71171kcal 71971kcal 72770kcal 73570kcal 74370kcal 75169kcal 75969kcal 76769kcal 77568kcal 78368kcal 79168kcal 79968kcal 80767kcal 81567kcal 82367kcal 83166kcal 83966kcal 84766kcal 85565kcal 86365kcal 87165kcal 87964kcal 88764kcal 89564kcal 90363kcal 91163kcal 91963kcal 92762kcal 93562kcal 94362kcal 95161kcal 95961kcal 96761kcal 97560kcal 98360kcal 99160kcal 99960kcal 100759kcal 101559kcal 102359kcal 103158kcal 103958kcal 104758kcal 105557kcal 106357kcal 107157kcal 107956kcal 108756kcal 109556kcal 110355kcal 111155kcal 111955kcal 112754kcal 113554kcal 114354kcal 115153kcal 115953kcal 116753kcal 117552kcal 118352kcal 119152kcal 119952kcal
ダンス
普通		 25539kcal 26269kcal 26999kcal 27728kcal 28458kcal 29188kcal 29918kcal 30647kcal 31377kcal 32107kcal 32836kcal 33566kcal 34296kcal 35025kcal 35755kcal 36485kcal 37215kcal 37944kcal 38674kcal 39404kcal 40133kcal 40863kcal 41593kcal 42323kcal 43052kcal 43782kcal 44512kcal 45241kcal 45971kcal 46701kcal 47431kcal 48160kcal 48890kcal 49620kcal 50349kcal 51079kcal 51809kcal 52538kcal 53268kcal 53998kcal 54728kcal 55457kcal 56187kcal 56917kcal 57646kcal 58376kcal 59106kcal 59836kcal 60565kcal 61295kcal 62025kcal 62754kcal 63484kcal 64214kcal 64944kcal 65673kcal 66403kcal 67133kcal 67862kcal 68592kcal 69322kcal 70051kcal 70781kcal 71511kcal 72241kcal 72970kcal 73700kcal 74430kcal 75159kcal 75889kcal 76619kcal 77349kcal 78078kcal 78808kcal 79538kcal 80267kcal 80997kcal 81727kcal 82457kcal 83186kcal 83916kcal 84646kcal 85375kcal 86105kcal 86835kcal 87564kcal 88294kcal 89024kcal 89754kcal 90483kcal 91213kcal 91943kcal 92672kcal 93402kcal 94132kcal 94862kcal 95591kcal 96321kcal 97051kcal 97780kcal 98510kcal 99240kcal 99969kcal 100699kcal 101429kcal 102159kcal 102888kcal 103618kcal 104348kcal 105077kcal 105807kcal 106537kcal 107267kcal 107996kcal 108726kcal 109456kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20991kcal 21591kcal 22191kcal 22790kcal 23390kcal 23990kcal 24590kcal 25189kcal 25789kcal 26389kcal 26989kcal 27588kcal 28188kcal 28788kcal 29388kcal 29988kcal 30587kcal 31187kcal 31787kcal 32387kcal 32986kcal 33586kcal 34186kcal 34786kcal 35385kcal 35985kcal 36585kcal 37185kcal 37784kcal 38384kcal 38984kcal 39584kcal 40183kcal 40783kcal 41383kcal 41983kcal 42582kcal 43182kcal 43782kcal 44382kcal 44982kcal 45581kcal 46181kcal 46781kcal 47381kcal 47980kcal 48580kcal 49180kcal 49780kcal 50379kcal 50979kcal 51579kcal 52179kcal 52778kcal 53378kcal 53978kcal 54578kcal 55177kcal 55777kcal 56377kcal 56977kcal 57576kcal 58176kcal 58776kcal 59376kcal 59976kcal 60575kcal 61175kcal 61775kcal 62375kcal 62974kcal 63574kcal 64174kcal 64774kcal 65373kcal 65973kcal 66573kcal 67173kcal 67772kcal 68372kcal 68972kcal 69572kcal 70171kcal 70771kcal 71371kcal 71971kcal 72570kcal 73170kcal 73770kcal 74370kcal 74970kcal 75569kcal 76169kcal 76769kcal 77369kcal 77968kcal 78568kcal 79168kcal 79768kcal 80367kcal 80967kcal 81567kcal 82167kcal 82766kcal 83366kcal 83966kcal 84566kcal 85165kcal 85765kcal 86365kcal 86965kcal 87564kcal 88164kcal 88764kcal 89364kcal 89964kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20991kcal 21591kcal 22191kcal 22790kcal 23390kcal 23990kcal 24590kcal 25189kcal 25789kcal 26389kcal 26989kcal 27588kcal 28188kcal 28788kcal 29388kcal 29988kcal 30587kcal 31187kcal 31787kcal 32387kcal 32986kcal 33586kcal 34186kcal 34786kcal 35385kcal 35985kcal 36585kcal 37185kcal 37784kcal 38384kcal 38984kcal 39584kcal 40183kcal 40783kcal 41383kcal 41983kcal 42582kcal 43182kcal 43782kcal 44382kcal 44982kcal 45581kcal 46181kcal 46781kcal 47381kcal 47980kcal 48580kcal 49180kcal 49780kcal 50379kcal 50979kcal 51579kcal 52179kcal 52778kcal 53378kcal 53978kcal 54578kcal 55177kcal 55777kcal 56377kcal 56977kcal 57576kcal 58176kcal 58776kcal 59376kcal 59976kcal 60575kcal 61175kcal 61775kcal 62375kcal 62974kcal 63574kcal 64174kcal 64774kcal 65373kcal 65973kcal 66573kcal 67173kcal 67772kcal 68372kcal 68972kcal 69572kcal 70171kcal 70771kcal 71371kcal 71971kcal 72570kcal 73170kcal 73770kcal 74370kcal 74970kcal 75569kcal 76169kcal 76769kcal 77369kcal 77968kcal 78568kcal 79168kcal 79768kcal 80367kcal 80967kcal 81567kcal 82167kcal 82766kcal 83366kcal 83966kcal 84566kcal 85165kcal 85765kcal 86365kcal 86965kcal 87564kcal 88164kcal 88764kcal 89364kcal 89964kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18542kcal 19072kcal 19602kcal 20131kcal 20661kcal 21191kcal 21721kcal 22251kcal 22780kcal 23310kcal 23840kcal 24370kcal 24900kcal 25429kcal 25959kcal 26489kcal 27019kcal 27548kcal 28078kcal 28608kcal 29138kcal 29668kcal 30197kcal 30727kcal 31257kcal 31787kcal 32317kcal 32846kcal 33376kcal 33906kcal 34436kcal 34966kcal 35495kcal 36025kcal 36555kcal 37085kcal 37614kcal 38144kcal 38674kcal 39204kcal 39734kcal 40263kcal 40793kcal 41323kcal 41853kcal 42383kcal 42912kcal 43442kcal 43972kcal 44502kcal 45031kcal 45561kcal 46091kcal 46621kcal 47151kcal 47680kcal 48210kcal 48740kcal 49270kcal 49800kcal 50329kcal 50859kcal 51389kcal 51919kcal 52449kcal 52978kcal 53508kcal 54038kcal 54568kcal 55097kcal 55627kcal 56157kcal 56687kcal 57217kcal 57746kcal 58276kcal 58806kcal 59336kcal 59866kcal 60395kcal 60925kcal 61455kcal 61985kcal 62514kcal 63044kcal 63574kcal 64104kcal 64634kcal 65163kcal 65693kcal 66223kcal 66753kcal 67283kcal 67812kcal 68342kcal 68872kcal 69402kcal 69932kcal 70461kcal 70991kcal 71521kcal 72051kcal 72580kcal 73110kcal 73640kcal 74170kcal 74700kcal 75229kcal 75759kcal 76289kcal 76819kcal 77349kcal 77878kcal 78408kcal 78938kcal 79468kcal
踏み台昇降 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
HIIT
ジャンプなし		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
ダンス
ゆっくり		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
筋トレ
スクワット		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
部屋の片づけ全般 16793kcal 17273kcal 17752kcal 18232kcal 18712kcal 19192kcal 19672kcal 20151kcal 20631kcal 21111kcal 21591kcal 22071kcal 22550kcal 23030kcal 23510kcal 23990kcal 24470kcal 24950kcal 25429kcal 25909kcal 26389kcal 26869kcal 27349kcal 27828kcal 28308kcal 28788kcal 29268kcal 29748kcal 30227kcal 30707kcal 31187kcal 31667kcal 32147kcal 32626kcal 33106kcal 33586kcal 34066kcal 34546kcal 35025kcal 35505kcal 35985kcal 36465kcal 36945kcal 37425kcal 37904kcal 38384kcal 38864kcal 39344kcal 39824kcal 40303kcal 40783kcal 41263kcal 41743kcal 42223kcal 42702kcal 43182kcal 43662kcal 44142kcal 44622kcal 45101kcal 45581kcal 46061kcal 46541kcal 47021kcal 47500kcal 47980kcal 48460kcal 48940kcal 49420kcal 49900kcal 50379kcal 50859kcal 51339kcal 51819kcal 52299kcal 52778kcal 53258kcal 53738kcal 54218kcal 54698kcal 55177kcal 55657kcal 56137kcal 56617kcal 57097kcal 57576kcal 58056kcal 58536kcal 59016kcal 59496kcal 59976kcal 60455kcal 60935kcal 61415kcal 61895kcal 62375kcal 62854kcal 63334kcal 63814kcal 64294kcal 64774kcal 65253kcal 65733kcal 66213kcal 66693kcal 67173kcal 67652kcal 68132kcal 68612kcal 69092kcal 69572kcal 70051kcal 70531kcal 71011kcal 71491kcal 71971kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15043kcal 15473kcal 15903kcal 16333kcal 16763kcal 17193kcal 17622kcal 18052kcal 18482kcal 18912kcal 19342kcal 19772kcal 20201kcal 20631kcal 21061kcal 21491kcal 21921kcal 22351kcal 22780kcal 23210kcal 23640kcal 24070kcal 24500kcal 24930kcal 25359kcal 25789kcal 26219kcal 26649kcal 27079kcal 27508kcal 27938kcal 28368kcal 28798kcal 29228kcal 29658kcal 30087kcal 30517kcal 30947kcal 31377kcal 31807kcal 32237kcal 32666kcal 33096kcal 33526kcal 33956kcal 34386kcal 34816kcal 35245kcal 35675kcal 36105kcal 36535kcal 36965kcal 37395kcal 37824kcal 38254kcal 38684kcal 39114kcal 39544kcal 39974kcal 40403kcal 40833kcal 41263kcal 41693kcal 42123kcal 42552kcal 42982kcal 43412kcal 43842kcal 44272kcal 44702kcal 45131kcal 45561kcal 45991kcal 46421kcal 46851kcal 47281kcal 47710kcal 48140kcal 48570kcal 49000kcal 49430kcal 49860kcal 50289kcal 50719kcal 51149kcal 51579kcal 52009kcal 52439kcal 52868kcal 53298kcal 53728kcal 54158kcal 54588kcal 55017kcal 55447kcal 55877kcal 56307kcal 56737kcal 57167kcal 57596kcal 58026kcal 58456kcal 58886kcal 59316kcal 59746kcal 60175kcal 60605kcal 61035kcal 61465kcal 61895kcal 62325kcal 62754kcal 63184kcal 63614kcal 64044kcal 64474kcal
ヨガ
パワー		 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal
筋トレ
腹筋運動		 13294kcal 13674kcal 14054kcal 14434kcal 14814kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16713kcal 17093kcal 17473kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18992kcal 19372kcal 19752kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21271kcal 21651kcal 22031kcal 22411kcal 22790kcal 23170kcal 23550kcal 23930kcal 24310kcal 24690kcal 25069kcal 25449kcal 25829kcal 26209kcal 26589kcal 26969kcal 27349kcal 27728kcal 28108kcal 28488kcal 28868kcal 29248kcal 29628kcal 30007kcal 30387kcal 30767kcal 31147kcal 31527kcal 31907kcal 32287kcal 32666kcal 33046kcal 33426kcal 33806kcal 34186kcal 34566kcal 34946kcal 35325kcal 35705kcal 36085kcal 36465kcal 36845kcal 37225kcal 37604kcal 37984kcal 38364kcal 38744kcal 39124kcal 39504kcal 39884kcal 40263kcal 40643kcal 41023kcal 41403kcal 41783kcal 42163kcal 42542kcal 42922kcal 43302kcal 43682kcal 44062kcal 44442kcal 44822kcal 45201kcal 45581kcal 45961kcal 46341kcal 46721kcal 47101kcal 47480kcal 47860kcal 48240kcal 48620kcal 49000kcal 49380kcal 49760kcal 50139kcal 50519kcal 50899kcal 51279kcal 51659kcal 52039kcal 52419kcal 52798kcal 53178kcal 53558kcal 53938kcal 54318kcal 54698kcal 55077kcal 55457kcal 55837kcal 56217kcal 56597kcal 56977kcal
筋トレ
背筋運動		 13294kcal 13674kcal 14054kcal 14434kcal 14814kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16713kcal 17093kcal 17473kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18992kcal 19372kcal 19752kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21271kcal 21651kcal 22031kcal 22411kcal 22790kcal 23170kcal 23550kcal 23930kcal 24310kcal 24690kcal 25069kcal 25449kcal 25829kcal 26209kcal 26589kcal 26969kcal 27349kcal 27728kcal 28108kcal 28488kcal 28868kcal 29248kcal 29628kcal 30007kcal 30387kcal 30767kcal 31147kcal 31527kcal 31907kcal 32287kcal 32666kcal 33046kcal 33426kcal 33806kcal 34186kcal 34566kcal 34946kcal 35325kcal 35705kcal 36085kcal 36465kcal 36845kcal 37225kcal 37604kcal 37984kcal 38364kcal 38744kcal 39124kcal 39504kcal 39884kcal 40263kcal 40643kcal 41023kcal 41403kcal 41783kcal 42163kcal 42542kcal 42922kcal 43302kcal 43682kcal 44062kcal 44442kcal 44822kcal 45201kcal 45581kcal 45961kcal 46341kcal 46721kcal 47101kcal 47480kcal 47860kcal 48240kcal 48620kcal 49000kcal 49380kcal 49760kcal 50139kcal 50519kcal 50899kcal 51279kcal 51659kcal 52039kcal 52419kcal 52798kcal 53178kcal 53558kcal 53938kcal 54318kcal 54698kcal 55077kcal 55457kcal 55837kcal 56217kcal 56597kcal 56977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13294kcal 13674kcal 14054kcal 14434kcal 14814kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16713kcal 17093kcal 17473kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18992kcal 19372kcal 19752kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21271kcal 21651kcal 22031kcal 22411kcal 22790kcal 23170kcal 23550kcal 23930kcal 24310kcal 24690kcal 25069kcal 25449kcal 25829kcal 26209kcal 26589kcal 26969kcal 27349kcal 27728kcal 28108kcal 28488kcal 28868kcal 29248kcal 29628kcal 30007kcal 30387kcal 30767kcal 31147kcal 31527kcal 31907kcal 32287kcal 32666kcal 33046kcal 33426kcal 33806kcal 34186kcal 34566kcal 34946kcal 35325kcal 35705kcal 36085kcal 36465kcal 36845kcal 37225kcal 37604kcal 37984kcal 38364kcal 38744kcal 39124kcal 39504kcal 39884kcal 40263kcal 40643kcal 41023kcal 41403kcal 41783kcal 42163kcal 42542kcal 42922kcal 43302kcal 43682kcal 44062kcal 44442kcal 44822kcal 45201kcal 45581kcal 45961kcal 46341kcal 46721kcal 47101kcal 47480kcal 47860kcal 48240kcal 48620kcal 49000kcal 49380kcal 49760kcal 50139kcal 50519kcal 50899kcal 51279kcal 51659kcal 52039kcal 52419kcal 52798kcal 53178kcal 53558kcal 53938kcal 54318kcal 54698kcal 55077kcal 55457kcal 55837kcal 56217kcal 56597kcal 56977kcal
筋トレ
懸垂		 13294kcal 13674kcal 14054kcal 14434kcal 14814kcal 15193kcal 15573kcal 15953kcal 16333kcal 16713kcal 17093kcal 17473kcal 17852kcal 18232kcal 18612kcal 18992kcal 19372kcal 19752kcal 20131kcal 20511kcal 20891kcal 21271kcal 21651kcal 22031kcal 22411kcal 22790kcal 23170kcal 23550kcal 23930kcal 24310kcal 24690kcal 25069kcal 25449kcal 25829kcal 26209kcal 26589kcal 26969kcal 27349kcal 27728kcal 28108kcal 28488kcal 28868kcal 29248kcal 29628kcal 30007kcal 30387kcal 30767kcal 31147kcal 31527kcal 31907kcal 32287kcal 32666kcal 33046kcal 33426kcal 33806kcal 34186kcal 34566kcal 34946kcal 35325kcal 35705kcal 36085kcal 36465kcal 36845kcal 37225kcal 37604kcal 37984kcal 38364kcal 38744kcal 39124kcal 39504kcal 39884kcal 40263kcal 40643kcal 41023kcal 41403kcal 41783kcal 42163kcal 42542kcal 42922kcal 43302kcal 43682kcal 44062kcal 44442kcal 44822kcal 45201kcal 45581kcal 45961kcal 46341kcal 46721kcal 47101kcal 47480kcal 47860kcal 48240kcal 48620kcal 49000kcal 49380kcal 49760kcal 50139kcal 50519kcal 50899kcal 51279kcal 51659kcal 52039kcal 52419kcal 52798kcal 53178kcal 53558kcal 53938kcal 54318kcal 54698kcal 55077kcal 55457kcal 55837kcal 56217kcal 56597kcal 56977kcal
トランポリン
ゆっくり		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
料理全般 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
掃除機をかける 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12534kcal 12864kcal 13194kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15173kcal 15503kcal 15833kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17812kcal 18142kcal 18472kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20121kcal 20451kcal 20781kcal 21111kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22760kcal 23090kcal 23420kcal 23750kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25069kcal 25399kcal 25729kcal 26059kcal 26389kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27708kcal 28038kcal 28368kcal 28698kcal 29028kcal 29358kcal 29688kcal 30017kcal 30347kcal 30677kcal 31007kcal 31337kcal 31667kcal 31997kcal 32327kcal 32656kcal 32986kcal 33316kcal 33646kcal 33976kcal 34306kcal 34636kcal 34966kcal 35295kcal 35625kcal 35955kcal 36285kcal 36615kcal 36945kcal 37275kcal 37604kcal 37934kcal 38264kcal 38594kcal 38924kcal 39254kcal 39584kcal 39914kcal 40243kcal 40573kcal 40903kcal 41233kcal 41563kcal 41893kcal 42223kcal 42552kcal 42882kcal 43212kcal 43542kcal 43872kcal 44202kcal 44532kcal 44862kcal 45191kcal 45521kcal 45851kcal 46181kcal 46511kcal 46841kcal 47171kcal 47500kcal 47830kcal 48160kcal 48490kcal 48820kcal 49150kcal 49480kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
体をよく動かす仕事 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
皿洗い 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
ヨガ
ハタ		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
自動車を運転 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
風呂でシャワー 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
トイレ 6297kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8816kcal 8996kcal 9176kcal 9356kcal 9536kcal 9716kcal 9896kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10975kcal 11155kcal 11335kcal 11515kcal 11695kcal 11875kcal 12055kcal 12235kcal 12415kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13134kcal 13314kcal 13494kcal 13674kcal 13854kcal 14034kcal 14214kcal 14394kcal 14574kcal 14754kcal 14934kcal 15113kcal 15293kcal 15473kcal 15653kcal 15833kcal 16013kcal 16193kcal 16373kcal 16553kcal 16733kcal 16913kcal 17093kcal 17273kcal 17453kcal 17632kcal 17812kcal 17992kcal 18172kcal 18352kcal 18532kcal 18712kcal 18892kcal 19072kcal 19252kcal 19432kcal 19612kcal 19792kcal 19972kcal 20151kcal 20331kcal 20511kcal 20691kcal 20871kcal 21051kcal 21231kcal 21411kcal 21591kcal 21771kcal 21951kcal 22131kcal 22311kcal 22491kcal 22670kcal 22850kcal 23030kcal 23210kcal 23390kcal 23570kcal 23750kcal 23930kcal 24110kcal 24290kcal 24470kcal 24650kcal 24830kcal 25009kcal 25189kcal 25369kcal 25549kcal 25729kcal 25909kcal 26089kcal 26269kcal 26449kcal 26629kcal 26809kcal 26989kcal
立って仕事をする 6297kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8816kcal 8996kcal 9176kcal 9356kcal 9536kcal 9716kcal 9896kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10975kcal 11155kcal 11335kcal 11515kcal 11695kcal 11875kcal 12055kcal 12235kcal 12415kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13134kcal 13314kcal 13494kcal 13674kcal 13854kcal 14034kcal 14214kcal 14394kcal 14574kcal 14754kcal 14934kcal 15113kcal 15293kcal 15473kcal 15653kcal 15833kcal 16013kcal 16193kcal 16373kcal 16553kcal 16733kcal 16913kcal 17093kcal 17273kcal 17453kcal 17632kcal 17812kcal 17992kcal 18172kcal 18352kcal 18532kcal 18712kcal 18892kcal 19072kcal 19252kcal 19432kcal 19612kcal 19792kcal 19972kcal 20151kcal 20331kcal 20511kcal 20691kcal 20871kcal 21051kcal 21231kcal 21411kcal 21591kcal 21771kcal 21951kcal 22131kcal 22311kcal 22491kcal 22670kcal 22850kcal 23030kcal 23210kcal 23390kcal 23570kcal 23750kcal 23930kcal 24110kcal 24290kcal 24470kcal 24650kcal 24830kcal 25009kcal 25189kcal 25369kcal 25549kcal 25729kcal 25909kcal 26089kcal 26269kcal 26449kcal 26629kcal 26809kcal 26989kcal
風呂で入浴 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
デスクワーク 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6627kcal 6757kcal 6887kcal 7017kcal 7147kcal 7277kcal 7407kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8446kcal 8576kcal 8706kcal 8836kcal 8966kcal 9096kcal 9226kcal 9356kcal 9486kcal 9616kcal 9746kcal 9876kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10525kcal 10655kcal 10785kcal 10915kcal 11045kcal 11175kcal 11305kcal 11435kcal 11565kcal 11695kcal 11825kcal 11955kcal 12085kcal 12215kcal 12345kcal 12475kcal 12604kcal 12734kcal 12864kcal 12994kcal 13124kcal 13254kcal 13384kcal 13514kcal 13644kcal 13774kcal 13904kcal 14034kcal 14164kcal 14294kcal 14424kcal 14554kcal 14684kcal 14814kcal 14944kcal 15073kcal 15203kcal 15333kcal 15463kcal 15593kcal 15723kcal 15853kcal 15983kcal 16113kcal 16243kcal 16373kcal 16503kcal 16633kcal 16763kcal 16893kcal 17023kcal 17153kcal 17283kcal 17413kcal 17542kcal 17672kcal 17802kcal 17932kcal 18062kcal 18192kcal 18322kcal 18452kcal 18582kcal 18712kcal 18842kcal 18972kcal 19102kcal 19232kcal 19362kcal 19492kcal
電車バスに乗車 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6367kcal 6497kcal 6627kcal 6757kcal 6887kcal 7017kcal 7147kcal 7277kcal 7407kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8446kcal 8576kcal 8706kcal 8836kcal 8966kcal 9096kcal 9226kcal 9356kcal 9486kcal 9616kcal 9746kcal 9876kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10525kcal 10655kcal 10785kcal 10915kcal 11045kcal 11175kcal 11305kcal 11435kcal 11565kcal 11695kcal 11825kcal 11955kcal 12085kcal 12215kcal 12345kcal 12475kcal 12604kcal 12734kcal 12864kcal 12994kcal 13124kcal 13254kcal 13384kcal 13514kcal 13644kcal 13774kcal 13904kcal 14034kcal 14164kcal 14294kcal 14424kcal 14554kcal 14684kcal 14814kcal 14944kcal 15073kcal 15203kcal 15333kcal 15463kcal 15593kcal 15723kcal 15853kcal 15983kcal 16113kcal 16243kcal 16373kcal 16503kcal 16633kcal 16763kcal 16893kcal 17023kcal 17153kcal 17283kcal 17413kcal 17542kcal 17672kcal 17802kcal 17932kcal 18062kcal 18192kcal 18322kcal 18452kcal 18582kcal 18712kcal 18842kcal 18972kcal 19102kcal 19232kcal 19362kcal 19492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ