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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14190kcal 14596kcal 15001kcal 15406kcal 15812kcal 16217kcal 16623kcal 17028kcal 17434kcal 17839kcal 18245kcal 18650kcal 19056kcal 19461kcal 19866kcal 20272kcal 20677kcal 21083kcal 21488kcal 21894kcal 22299kcal 22705kcal 23110kcal 23515kcal 23921kcal 24326kcal 24732kcal 25137kcal 25543kcal 25948kcal 26354kcal 26759kcal 27164kcal 27570kcal 27975kcal 28381kcal 28786kcal 29192kcal 29597kcal 30003kcal 30408kcal 30813kcal 31219kcal 31624kcal 32030kcal 32435kcal 32841kcal 33246kcal 33652kcal 34057kcal 34462kcal 34868kcal 35273kcal 35679kcal 36084kcal 36490kcal 36895kcal 37301kcal 37706kcal 38112kcal 38517kcal 38922kcal 39328kcal 39733kcal 40139kcal 40544kcal 40950kcal 41355kcal 41761kcal 42166kcal 42571kcal 42977kcal 43382kcal 43788kcal 44193kcal 44599kcal 45004kcal 45410kcal 45815kcal 46220kcal 46626kcal 47031kcal 47437kcal 47842kcal 48248kcal 48653kcal 49059kcal 49464kcal 49869kcal 50275kcal 50680kcal 51086kcal 51491kcal 51897kcal 52302kcal 52708kcal 53113kcal 53519kcal 53924kcal 54329kcal 54735kcal 55140kcal 55546kcal 55951kcal 56357kcal 56762kcal 57168kcal 57573kcal 57978kcal 58384kcal 58789kcal 59195kcal 59600kcal 60006kcal 60411kcal 60817kcal
山登り 26401kcal 27155kcal 27909kcal 28664kcal 29418kcal 30172kcal 30927kcal 31681kcal 32435kcal 33190kcal 33944kcal 34698kcal 35453kcal 36207kcal 36961kcal 37716kcal 38470kcal 39224kcal 39978kcal 40733kcal 41487kcal 42241kcal 42996kcal 43750kcal 44504kcal 45259kcal 46013kcal 46767kcal 47522kcal 48276kcal 49030kcal 49785kcal 50539kcal 51293kcal 52048kcal 52802kcal 53556kcal 54311kcal 55065kcal 55819kcal 56574kcal 57328kcal 58082kcal 58836kcal 59591kcal 60345kcal 61099kcal 61854kcal 62608kcal 63362kcal 64117kcal 64871kcal 65625kcal 66380kcal 67134kcal 67888kcal 68643kcal 69397kcal 70151kcal 70906kcal 71660kcal 72414kcal 73169kcal 73923kcal 74677kcal 75432kcal 76186kcal 76940kcal 77694kcal 78449kcal 79203kcal 79957kcal 80712kcal 81466kcal 82220kcal 82975kcal 83729kcal 84483kcal 85238kcal 85992kcal 86746kcal 87501kcal 88255kcal 89009kcal 89764kcal 90518kcal 91272kcal 92027kcal 92781kcal 93535kcal 94290kcal 95044kcal 95798kcal 96552kcal 97307kcal 98061kcal 98815kcal 99570kcal 100324kcal 101078kcal 101833kcal 102587kcal 103341kcal 104096kcal 104850kcal 105604kcal 106359kcal 107113kcal 107867kcal 108622kcal 109376kcal 110130kcal 110885kcal 111639kcal 112393kcal 113148kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19800kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22063kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24326kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26589kcal 27155kcal 27721kcal 28287kcal 28852kcal 29418kcal 29984kcal 30549kcal 31115kcal 31681kcal 32247kcal 32812kcal 33378kcal 33944kcal 34510kcal 35075kcal 35641kcal 36207kcal 36773kcal 37338kcal 37904kcal 38470kcal 39036kcal 39601kcal 40167kcal 40733kcal 41299kcal 41864kcal 42430kcal 42996kcal 43561kcal 44127kcal 44693kcal 45259kcal 45824kcal 46390kcal 46956kcal 47522kcal 48087kcal 48653kcal 49219kcal 49785kcal 50350kcal 50916kcal 51482kcal 52048kcal 52613kcal 53179kcal 53745kcal 54311kcal 54876kcal 55442kcal 56008kcal 56574kcal 57139kcal 57705kcal 58271kcal 58836kcal 59402kcal 59968kcal 60534kcal 61099kcal 61665kcal 62231kcal 62797kcal 63362kcal 63928kcal 64494kcal 65060kcal 65625kcal 66191kcal 66757kcal 67323kcal 67888kcal 68454kcal 69020kcal 69586kcal 70151kcal 70717kcal 71283kcal 71848kcal 72414kcal 72980kcal 73546kcal 74111kcal 74677kcal 75243kcal 75809kcal 76374kcal 76940kcal 77506kcal 78072kcal 78637kcal 79203kcal 79769kcal 80335kcal 80900kcal 81466kcal 82032kcal 82598kcal 83163kcal 83729kcal 84295kcal 84861kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26401kcal 27155kcal 27909kcal 28664kcal 29418kcal 30172kcal 30927kcal 31681kcal 32435kcal 33190kcal 33944kcal 34698kcal 35453kcal 36207kcal 36961kcal 37716kcal 38470kcal 39224kcal 39978kcal 40733kcal 41487kcal 42241kcal 42996kcal 43750kcal 44504kcal 45259kcal 46013kcal 46767kcal 47522kcal 48276kcal 49030kcal 49785kcal 50539kcal 51293kcal 52048kcal 52802kcal 53556kcal 54311kcal 55065kcal 55819kcal 56574kcal 57328kcal 58082kcal 58836kcal 59591kcal 60345kcal 61099kcal 61854kcal 62608kcal 63362kcal 64117kcal 64871kcal 65625kcal 66380kcal 67134kcal 67888kcal 68643kcal 69397kcal 70151kcal 70906kcal 71660kcal 72414kcal 73169kcal 73923kcal 74677kcal 75432kcal 76186kcal 76940kcal 77694kcal 78449kcal 79203kcal 79957kcal 80712kcal 81466kcal 82220kcal 82975kcal 83729kcal 84483kcal 85238kcal 85992kcal 86746kcal 87501kcal 88255kcal 89009kcal 89764kcal 90518kcal 91272kcal 92027kcal 92781kcal 93535kcal 94290kcal 95044kcal 95798kcal 96552kcal 97307kcal 98061kcal 98815kcal 99570kcal 100324kcal 101078kcal 101833kcal 102587kcal 103341kcal 104096kcal 104850kcal 105604kcal 106359kcal 107113kcal 107867kcal 108622kcal 109376kcal 110130kcal 110885kcal 111639kcal 112393kcal 113148kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33001kcal 33944kcal 34887kcal 35830kcal 36773kcal 37716kcal 38658kcal 39601kcal 40544kcal 41487kcal 42430kcal 43373kcal 44316kcal 45259kcal 46202kcal 47145kcal 48087kcal 49030kcal 49973kcal 50916kcal 51859kcal 52802kcal 53745kcal 54688kcal 55631kcal 56574kcal 57516kcal 58459kcal 59402kcal 60345kcal 61288kcal 62231kcal 63174kcal 64117kcal 65060kcal 66003kcal 66945kcal 67888kcal 68831kcal 69774kcal 70717kcal 71660kcal 72603kcal 73546kcal 74489kcal 75432kcal 76374kcal 77317kcal 78260kcal 79203kcal 80146kcal 81089kcal 82032kcal 82975kcal 83918kcal 84861kcal 85803kcal 86746kcal 87689kcal 88632kcal 89575kcal 90518kcal 91461kcal 92404kcal 93347kcal 94290kcal 95232kcal 96175kcal 97118kcal 98061kcal 99004kcal 99947kcal 100890kcal 101833kcal 102776kcal 103719kcal 104661kcal 105604kcal 106547kcal 107490kcal 108433kcal 109376kcal 110319kcal 111262kcal 112205kcal 113148kcal 114090kcal 115033kcal 115976kcal 116919kcal 117862kcal 118805kcal 119748kcal 120691kcal 121634kcal 122577kcal 123519kcal 124462kcal 125405kcal 126348kcal 127291kcal 128234kcal 129177kcal 130120kcal 131063kcal 132006kcal 132948kcal 133891kcal 134834kcal 135777kcal 136720kcal 137663kcal 138606kcal 139549kcal 140492kcal 141435kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29041kcal 29871kcal 30700kcal 31530kcal 32360kcal 33190kcal 34019kcal 34849kcal 35679kcal 36509kcal 37338kcal 38168kcal 38998kcal 39828kcal 40657kcal 41487kcal 42317kcal 43147kcal 43976kcal 44806kcal 45636kcal 46466kcal 47295kcal 48125kcal 48955kcal 49785kcal 50614kcal 51444kcal 52274kcal 53104kcal 53933kcal 54763kcal 55593kcal 56423kcal 57252kcal 58082kcal 58912kcal 59742kcal 60571kcal 61401kcal 62231kcal 63061kcal 63890kcal 64720kcal 65550kcal 66380kcal 67209kcal 68039kcal 68869kcal 69699kcal 70528kcal 71358kcal 72188kcal 73018kcal 73847kcal 74677kcal 75507kcal 76337kcal 77166kcal 77996kcal 78826kcal 79656kcal 80485kcal 81315kcal 82145kcal 82975kcal 83804kcal 84634kcal 85464kcal 86294kcal 87123kcal 87953kcal 88783kcal 89613kcal 90442kcal 91272kcal 92102kcal 92932kcal 93761kcal 94591kcal 95421kcal 96251kcal 97080kcal 97910kcal 98740kcal 99570kcal 100399kcal 101229kcal 102059kcal 102889kcal 103719kcal 104548kcal 105378kcal 106208kcal 107038kcal 107867kcal 108697kcal 109527kcal 110357kcal 111186kcal 112016kcal 112846kcal 113676kcal 114505kcal 115335kcal 116165kcal 116995kcal 117824kcal 118654kcal 119484kcal 120314kcal 121143kcal 121973kcal 122803kcal 123633kcal 124462kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38941kcal 40054kcal 41167kcal 42279kcal 43392kcal 44504kcal 45617kcal 46730kcal 47842kcal 48955kcal 50067kcal 51180kcal 52293kcal 53405kcal 54518kcal 55631kcal 56743kcal 57856kcal 58968kcal 60081kcal 61194kcal 62306kcal 63419kcal 64532kcal 65644kcal 66757kcal 67869kcal 68982kcal 70095kcal 71207kcal 72320kcal 73433kcal 74545kcal 75658kcal 76770kcal 77883kcal 78996kcal 80108kcal 81221kcal 82334kcal 83446kcal 84559kcal 85671kcal 86784kcal 87897kcal 89009kcal 90122kcal 91235kcal 92347kcal 93460kcal 94572kcal 95685kcal 96798kcal 97910kcal 99023kcal 100135kcal 101248kcal 102361kcal 103473kcal 104586kcal 105699kcal 106811kcal 107924kcal 109036kcal 110149kcal 111262kcal 112374kcal 113487kcal 114600kcal 115712kcal 116825kcal 117937kcal 119050kcal 120163kcal 121275kcal 122388kcal 123501kcal 124613kcal 125726kcal 126838kcal 127951kcal 129064kcal 130176kcal 131289kcal 132402kcal 133514kcal 134627kcal 135739kcal 136852kcal 137965kcal 139077kcal 140190kcal 141302kcal 142415kcal 143528kcal 144640kcal 145753kcal 146866kcal 147978kcal 149091kcal 150203kcal 151316kcal 152429kcal 153541kcal 154654kcal 155767kcal 156879kcal 157992kcal 159104kcal 160217kcal 161330kcal 162442kcal 163555kcal 164668kcal 165780kcal 166893kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40591kcal 41751kcal 42911kcal 44071kcal 45230kcal 46390kcal 47550kcal 48710kcal 49869kcal 51029kcal 52189kcal 53349kcal 54509kcal 55668kcal 56828kcal 57988kcal 59148kcal 60307kcal 61467kcal 62627kcal 63787kcal 64946kcal 66106kcal 67266kcal 68426kcal 69586kcal 70745kcal 71905kcal 73065kcal 74225kcal 75384kcal 76544kcal 77704kcal 78864kcal 80023kcal 81183kcal 82343kcal 83503kcal 84662kcal 85822kcal 86982kcal 88142kcal 89302kcal 90461kcal 91621kcal 92781kcal 93941kcal 95100kcal 96260kcal 97420kcal 98580kcal 99739kcal 100899kcal 102059kcal 103219kcal 104379kcal 105538kcal 106698kcal 107858kcal 109018kcal 110177kcal 111337kcal 112497kcal 113657kcal 114816kcal 115976kcal 117136kcal 118296kcal 119456kcal 120615kcal 121775kcal 122935kcal 124095kcal 125254kcal 126414kcal 127574kcal 128734kcal 129893kcal 131053kcal 132213kcal 133373kcal 134532kcal 135692kcal 136852kcal 138012kcal 139172kcal 140331kcal 141491kcal 142651kcal 143811kcal 144970kcal 146130kcal 147290kcal 148450kcal 149609kcal 150769kcal 151929kcal 153089kcal 154249kcal 155408kcal 156568kcal 157728kcal 158888kcal 160047kcal 161207kcal 162367kcal 163527kcal 164686kcal 165846kcal 167006kcal 168166kcal 169325kcal 170485kcal 171645kcal 172805kcal 173965kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17490kcal 17990kcal 18490kcal 18990kcal 19489kcal 19989kcal 20489kcal 20988kcal 21488kcal 21988kcal 22488kcal 22987kcal 23487kcal 23987kcal 24487kcal 24986kcal 25486kcal 25986kcal 26486kcal 26985kcal 27485kcal 27985kcal 28485kcal 28984kcal 29484kcal 29984kcal 30483kcal 30983kcal 31483kcal 31983kcal 32482kcal 32982kcal 33482kcal 33982kcal 34481kcal 34981kcal 35481kcal 35981kcal 36480kcal 36980kcal 37480kcal 37980kcal 38479kcal 38979kcal 39479kcal 39978kcal 40478kcal 40978kcal 41478kcal 41977kcal 42477kcal 42977kcal 43477kcal 43976kcal 44476kcal 44976kcal 45476kcal 45975kcal 46475kcal 46975kcal 47475kcal 47974kcal 48474kcal 48974kcal 49473kcal 49973kcal 50473kcal 50973kcal 51472kcal 51972kcal 52472kcal 52972kcal 53471kcal 53971kcal 54471kcal 54971kcal 55470kcal 55970kcal 56470kcal 56970kcal 57469kcal 57969kcal 58469kcal 58968kcal 59468kcal 59968kcal 60468kcal 60967kcal 61467kcal 61967kcal 62467kcal 62966kcal 63466kcal 63966kcal 64466kcal 64965kcal 65465kcal 65965kcal 66465kcal 66964kcal 67464kcal 67964kcal 68463kcal 68963kcal 69463kcal 69963kcal 70462kcal 70962kcal 71462kcal 71962kcal 72461kcal 72961kcal 73461kcal 73961kcal 74460kcal 74960kcal
水泳
(普通:全般)		 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29739kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33652kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37565kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41478kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45391kcal 46173kcal 46956kcal 47739kcal 48521kcal 49304kcal 50086kcal 50869kcal 51652kcal 52434kcal 53217kcal 53999kcal 54782kcal 55565kcal 56347kcal 57130kcal 57912kcal 58695kcal 59478kcal 60260kcal 61043kcal 61825kcal 62608kcal 63391kcal 64173kcal 64956kcal 65738kcal 66521kcal 67304kcal 68086kcal 68869kcal 69652kcal 70434kcal 71217kcal 71999kcal 72782kcal 73565kcal 74347kcal 75130kcal 75912kcal 76695kcal 77478kcal 78260kcal 79043kcal 79825kcal 80608kcal 81391kcal 82173kcal 82956kcal 83738kcal 84521kcal 85304kcal 86086kcal 86869kcal 87651kcal 88434kcal 89217kcal 89999kcal 90782kcal 91565kcal 92347kcal 93130kcal 93912kcal 94695kcal 95478kcal 96260kcal 97043kcal 97825kcal 98608kcal 99391kcal 100173kcal 100956kcal 101738kcal 102521kcal 103304kcal 104086kcal 104869kcal 105651kcal 106434kcal 107217kcal 107999kcal 108782kcal 109564kcal 110347kcal 111130kcal 111912kcal 112695kcal 113478kcal 114260kcal 115043kcal 115825kcal 116608kcal 117391kcal
水泳
(速め:全般)		 33001kcal 33944kcal 34887kcal 35830kcal 36773kcal 37716kcal 38658kcal 39601kcal 40544kcal 41487kcal 42430kcal 43373kcal 44316kcal 45259kcal 46202kcal 47145kcal 48087kcal 49030kcal 49973kcal 50916kcal 51859kcal 52802kcal 53745kcal 54688kcal 55631kcal 56574kcal 57516kcal 58459kcal 59402kcal 60345kcal 61288kcal 62231kcal 63174kcal 64117kcal 65060kcal 66003kcal 66945kcal 67888kcal 68831kcal 69774kcal 70717kcal 71660kcal 72603kcal 73546kcal 74489kcal 75432kcal 76374kcal 77317kcal 78260kcal 79203kcal 80146kcal 81089kcal 82032kcal 82975kcal 83918kcal 84861kcal 85803kcal 86746kcal 87689kcal 88632kcal 89575kcal 90518kcal 91461kcal 92404kcal 93347kcal 94290kcal 95232kcal 96175kcal 97118kcal 98061kcal 99004kcal 99947kcal 100890kcal 101833kcal 102776kcal 103719kcal 104661kcal 105604kcal 106547kcal 107490kcal 108433kcal 109376kcal 110319kcal 111262kcal 112205kcal 113148kcal 114090kcal 115033kcal 115976kcal 116919kcal 117862kcal 118805kcal 119748kcal 120691kcal 121634kcal 122577kcal 123519kcal 124462kcal 125405kcal 126348kcal 127291kcal 128234kcal 129177kcal 130120kcal 131063kcal 132006kcal 132948kcal 133891kcal 134834kcal 135777kcal 136720kcal 137663kcal 138606kcal 139549kcal 140492kcal 141435kcal
水泳
(バタフライ)		 45542kcal 46843kcal 48144kcal 49445kcal 50746kcal 52048kcal 53349kcal 54650kcal 55951kcal 57252kcal 58554kcal 59855kcal 61156kcal 62457kcal 63758kcal 65060kcal 66361kcal 67662kcal 68963kcal 70264kcal 71566kcal 72867kcal 74168kcal 75469kcal 76770kcal 78072kcal 79373kcal 80674kcal 81975kcal 83276kcal 84578kcal 85879kcal 87180kcal 88481kcal 89782kcal 91084kcal 92385kcal 93686kcal 94987kcal 96288kcal 97590kcal 98891kcal 100192kcal 101493kcal 102794kcal 104096kcal 105397kcal 106698kcal 107999kcal 109300kcal 110602kcal 111903kcal 113204kcal 114505kcal 115806kcal 117108kcal 118409kcal 119710kcal 121011kcal 122312kcal 123614kcal 124915kcal 126216kcal 127517kcal 128818kcal 130120kcal 131421kcal 132722kcal 134023kcal 135325kcal 136626kcal 137927kcal 139228kcal 140529kcal 141831kcal 143132kcal 144433kcal 145734kcal 147035kcal 148337kcal 149638kcal 150939kcal 152240kcal 153541kcal 154843kcal 156144kcal 157445kcal 158746kcal 160047kcal 161349kcal 162650kcal 163951kcal 165252kcal 166553kcal 167855kcal 169156kcal 170457kcal 171758kcal 173059kcal 174361kcal 175662kcal 176963kcal 178264kcal 179565kcal 180867kcal 182168kcal 183469kcal 184770kcal 186071kcal 187373kcal 188674kcal 189975kcal 191276kcal 192577kcal 193879kcal 195180kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19800kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22063kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24326kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26589kcal 27155kcal 27721kcal 28287kcal 28852kcal 29418kcal 29984kcal 30549kcal 31115kcal 31681kcal 32247kcal 32812kcal 33378kcal 33944kcal 34510kcal 35075kcal 35641kcal 36207kcal 36773kcal 37338kcal 37904kcal 38470kcal 39036kcal 39601kcal 40167kcal 40733kcal 41299kcal 41864kcal 42430kcal 42996kcal 43561kcal 44127kcal 44693kcal 45259kcal 45824kcal 46390kcal 46956kcal 47522kcal 48087kcal 48653kcal 49219kcal 49785kcal 50350kcal 50916kcal 51482kcal 52048kcal 52613kcal 53179kcal 53745kcal 54311kcal 54876kcal 55442kcal 56008kcal 56574kcal 57139kcal 57705kcal 58271kcal 58836kcal 59402kcal 59968kcal 60534kcal 61099kcal 61665kcal 62231kcal 62797kcal 63362kcal 63928kcal 64494kcal 65060kcal 65625kcal 66191kcal 66757kcal 67323kcal 67888kcal 68454kcal 69020kcal 69586kcal 70151kcal 70717kcal 71283kcal 71848kcal 72414kcal 72980kcal 73546kcal 74111kcal 74677kcal 75243kcal 75809kcal 76374kcal 76940kcal 77506kcal 78072kcal 78637kcal 79203kcal 79769kcal 80335kcal 80900kcal 81466kcal 82032kcal 82598kcal 83163kcal 83729kcal 84295kcal 84861kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26401kcal 27155kcal 27909kcal 28664kcal 29418kcal 30172kcal 30927kcal 31681kcal 32435kcal 33190kcal 33944kcal 34698kcal 35453kcal 36207kcal 36961kcal 37716kcal 38470kcal 39224kcal 39978kcal 40733kcal 41487kcal 42241kcal 42996kcal 43750kcal 44504kcal 45259kcal 46013kcal 46767kcal 47522kcal 48276kcal 49030kcal 49785kcal 50539kcal 51293kcal 52048kcal 52802kcal 53556kcal 54311kcal 55065kcal 55819kcal 56574kcal 57328kcal 58082kcal 58836kcal 59591kcal 60345kcal 61099kcal 61854kcal 62608kcal 63362kcal 64117kcal 64871kcal 65625kcal 66380kcal 67134kcal 67888kcal 68643kcal 69397kcal 70151kcal 70906kcal 71660kcal 72414kcal 73169kcal 73923kcal 74677kcal 75432kcal 76186kcal 76940kcal 77694kcal 78449kcal 79203kcal 79957kcal 80712kcal 81466kcal 82220kcal 82975kcal 83729kcal 84483kcal 85238kcal 85992kcal 86746kcal 87501kcal 88255kcal 89009kcal 89764kcal 90518kcal 91272kcal 92027kcal 92781kcal 93535kcal 94290kcal 95044kcal 95798kcal 96552kcal 97307kcal 98061kcal 98815kcal 99570kcal 100324kcal 101078kcal 101833kcal 102587kcal 103341kcal 104096kcal 104850kcal 105604kcal 106359kcal 107113kcal 107867kcal 108622kcal 109376kcal 110130kcal 110885kcal 111639kcal 112393kcal 113148kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33001kcal 33944kcal 34887kcal 35830kcal 36773kcal 37716kcal 38658kcal 39601kcal 40544kcal 41487kcal 42430kcal 43373kcal 44316kcal 45259kcal 46202kcal 47145kcal 48087kcal 49030kcal 49973kcal 50916kcal 51859kcal 52802kcal 53745kcal 54688kcal 55631kcal 56574kcal 57516kcal 58459kcal 59402kcal 60345kcal 61288kcal 62231kcal 63174kcal 64117kcal 65060kcal 66003kcal 66945kcal 67888kcal 68831kcal 69774kcal 70717kcal 71660kcal 72603kcal 73546kcal 74489kcal 75432kcal 76374kcal 77317kcal 78260kcal 79203kcal 80146kcal 81089kcal 82032kcal 82975kcal 83918kcal 84861kcal 85803kcal 86746kcal 87689kcal 88632kcal 89575kcal 90518kcal 91461kcal 92404kcal 93347kcal 94290kcal 95232kcal 96175kcal 97118kcal 98061kcal 99004kcal 99947kcal 100890kcal 101833kcal 102776kcal 103719kcal 104661kcal 105604kcal 106547kcal 107490kcal 108433kcal 109376kcal 110319kcal 111262kcal 112205kcal 113148kcal 114090kcal 115033kcal 115976kcal 116919kcal 117862kcal 118805kcal 119748kcal 120691kcal 121634kcal 122577kcal 123519kcal 124462kcal 125405kcal 126348kcal 127291kcal 128234kcal 129177kcal 130120kcal 131063kcal 132006kcal 132948kcal 133891kcal 134834kcal 135777kcal 136720kcal 137663kcal 138606kcal 139549kcal 140492kcal 141435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12540kcal 12898kcal 13257kcal 13615kcal 13973kcal 14332kcal 14690kcal 15048kcal 15406kcal 15765kcal 16123kcal 16481kcal 16840kcal 17198kcal 17556kcal 17915kcal 18273kcal 18631kcal 18990kcal 19348kcal 19706kcal 20064kcal 20423kcal 20781kcal 21139kcal 21498kcal 21856kcal 22214kcal 22573kcal 22931kcal 23289kcal 23647kcal 24006kcal 24364kcal 24722kcal 25081kcal 25439kcal 25797kcal 26156kcal 26514kcal 26872kcal 27230kcal 27589kcal 27947kcal 28305kcal 28664kcal 29022kcal 29380kcal 29739kcal 30097kcal 30455kcal 30813kcal 31172kcal 31530kcal 31888kcal 32247kcal 32605kcal 32963kcal 33322kcal 33680kcal 34038kcal 34396kcal 34755kcal 35113kcal 35471kcal 35830kcal 36188kcal 36546kcal 36905kcal 37263kcal 37621kcal 37980kcal 38338kcal 38696kcal 39054kcal 39413kcal 39771kcal 40129kcal 40488kcal 40846kcal 41204kcal 41563kcal 41921kcal 42279kcal 42637kcal 42996kcal 43354kcal 43712kcal 44071kcal 44429kcal 44787kcal 45146kcal 45504kcal 45862kcal 46220kcal 46579kcal 46937kcal 47295kcal 47654kcal 48012kcal 48370kcal 48729kcal 49087kcal 49445kcal 49803kcal 50162kcal 50520kcal 50878kcal 51237kcal 51595kcal 51953kcal 52312kcal 52670kcal 53028kcal 53386kcal 53745kcal
筋トレ
背筋運動		 12540kcal 12898kcal 13257kcal 13615kcal 13973kcal 14332kcal 14690kcal 15048kcal 15406kcal 15765kcal 16123kcal 16481kcal 16840kcal 17198kcal 17556kcal 17915kcal 18273kcal 18631kcal 18990kcal 19348kcal 19706kcal 20064kcal 20423kcal 20781kcal 21139kcal 21498kcal 21856kcal 22214kcal 22573kcal 22931kcal 23289kcal 23647kcal 24006kcal 24364kcal 24722kcal 25081kcal 25439kcal 25797kcal 26156kcal 26514kcal 26872kcal 27230kcal 27589kcal 27947kcal 28305kcal 28664kcal 29022kcal 29380kcal 29739kcal 30097kcal 30455kcal 30813kcal 31172kcal 31530kcal 31888kcal 32247kcal 32605kcal 32963kcal 33322kcal 33680kcal 34038kcal 34396kcal 34755kcal 35113kcal 35471kcal 35830kcal 36188kcal 36546kcal 36905kcal 37263kcal 37621kcal 37980kcal 38338kcal 38696kcal 39054kcal 39413kcal 39771kcal 40129kcal 40488kcal 40846kcal 41204kcal 41563kcal 41921kcal 42279kcal 42637kcal 42996kcal 43354kcal 43712kcal 44071kcal 44429kcal 44787kcal 45146kcal 45504kcal 45862kcal 46220kcal 46579kcal 46937kcal 47295kcal 47654kcal 48012kcal 48370kcal 48729kcal 49087kcal 49445kcal 49803kcal 50162kcal 50520kcal 50878kcal 51237kcal 51595kcal 51953kcal 52312kcal 52670kcal 53028kcal 53386kcal 53745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12540kcal 12898kcal 13257kcal 13615kcal 13973kcal 14332kcal 14690kcal 15048kcal 15406kcal 15765kcal 16123kcal 16481kcal 16840kcal 17198kcal 17556kcal 17915kcal 18273kcal 18631kcal 18990kcal 19348kcal 19706kcal 20064kcal 20423kcal 20781kcal 21139kcal 21498kcal 21856kcal 22214kcal 22573kcal 22931kcal 23289kcal 23647kcal 24006kcal 24364kcal 24722kcal 25081kcal 25439kcal 25797kcal 26156kcal 26514kcal 26872kcal 27230kcal 27589kcal 27947kcal 28305kcal 28664kcal 29022kcal 29380kcal 29739kcal 30097kcal 30455kcal 30813kcal 31172kcal 31530kcal 31888kcal 32247kcal 32605kcal 32963kcal 33322kcal 33680kcal 34038kcal 34396kcal 34755kcal 35113kcal 35471kcal 35830kcal 36188kcal 36546kcal 36905kcal 37263kcal 37621kcal 37980kcal 38338kcal 38696kcal 39054kcal 39413kcal 39771kcal 40129kcal 40488kcal 40846kcal 41204kcal 41563kcal 41921kcal 42279kcal 42637kcal 42996kcal 43354kcal 43712kcal 44071kcal 44429kcal 44787kcal 45146kcal 45504kcal 45862kcal 46220kcal 46579kcal 46937kcal 47295kcal 47654kcal 48012kcal 48370kcal 48729kcal 49087kcal 49445kcal 49803kcal 50162kcal 50520kcal 50878kcal 51237kcal 51595kcal 51953kcal 52312kcal 52670kcal 53028kcal 53386kcal 53745kcal
筋トレ
懸垂		 12540kcal 12898kcal 13257kcal 13615kcal 13973kcal 14332kcal 14690kcal 15048kcal 15406kcal 15765kcal 16123kcal 16481kcal 16840kcal 17198kcal 17556kcal 17915kcal 18273kcal 18631kcal 18990kcal 19348kcal 19706kcal 20064kcal 20423kcal 20781kcal 21139kcal 21498kcal 21856kcal 22214kcal 22573kcal 22931kcal 23289kcal 23647kcal 24006kcal 24364kcal 24722kcal 25081kcal 25439kcal 25797kcal 26156kcal 26514kcal 26872kcal 27230kcal 27589kcal 27947kcal 28305kcal 28664kcal 29022kcal 29380kcal 29739kcal 30097kcal 30455kcal 30813kcal 31172kcal 31530kcal 31888kcal 32247kcal 32605kcal 32963kcal 33322kcal 33680kcal 34038kcal 34396kcal 34755kcal 35113kcal 35471kcal 35830kcal 36188kcal 36546kcal 36905kcal 37263kcal 37621kcal 37980kcal 38338kcal 38696kcal 39054kcal 39413kcal 39771kcal 40129kcal 40488kcal 40846kcal 41204kcal 41563kcal 41921kcal 42279kcal 42637kcal 42996kcal 43354kcal 43712kcal 44071kcal 44429kcal 44787kcal 45146kcal 45504kcal 45862kcal 46220kcal 46579kcal 46937kcal 47295kcal 47654kcal 48012kcal 48370kcal 48729kcal 49087kcal 49445kcal 49803kcal 50162kcal 50520kcal 50878kcal 51237kcal 51595kcal 51953kcal 52312kcal 52670kcal 53028kcal 53386kcal 53745kcal
筋トレ
スクワット		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
ヨガ
ハタ		 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
ヨガ
パワー		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal
ダンス
ゆっくり		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
ダンス
普通		 24091kcal 24779kcal 25467kcal 26156kcal 26844kcal 27532kcal 28220kcal 28909kcal 29597kcal 30285kcal 30974kcal 31662kcal 32350kcal 33039kcal 33727kcal 34415kcal 35104kcal 35792kcal 36480kcal 37169kcal 37857kcal 38545kcal 39234kcal 39922kcal 40610kcal 41299kcal 41987kcal 42675kcal 43363kcal 44052kcal 44740kcal 45428kcal 46117kcal 46805kcal 47493kcal 48182kcal 48870kcal 49558kcal 50247kcal 50935kcal 51623kcal 52312kcal 53000kcal 53688kcal 54377kcal 55065kcal 55753kcal 56441kcal 57130kcal 57818kcal 58506kcal 59195kcal 59883kcal 60571kcal 61260kcal 61948kcal 62636kcal 63325kcal 64013kcal 64701kcal 65390kcal 66078kcal 66766kcal 67455kcal 68143kcal 68831kcal 69520kcal 70208kcal 70896kcal 71584kcal 72273kcal 72961kcal 73649kcal 74338kcal 75026kcal 75714kcal 76403kcal 77091kcal 77779kcal 78468kcal 79156kcal 79844kcal 80533kcal 81221kcal 81909kcal 82598kcal 83286kcal 83974kcal 84662kcal 85351kcal 86039kcal 86727kcal 87416kcal 88104kcal 88792kcal 89481kcal 90169kcal 90857kcal 91546kcal 92234kcal 92922kcal 93611kcal 94299kcal 94987kcal 95676kcal 96364kcal 97052kcal 97741kcal 98429kcal 99117kcal 99805kcal 100494kcal 101182kcal 101870kcal 102559kcal 103247kcal
ダンス
激しい		 29701kcal 30549kcal 31398kcal 32247kcal 33095kcal 33944kcal 34793kcal 35641kcal 36490kcal 37338kcal 38187kcal 39036kcal 39884kcal 40733kcal 41581kcal 42430kcal 43279kcal 44127kcal 44976kcal 45824kcal 46673kcal 47522kcal 48370kcal 49219kcal 50067kcal 50916kcal 51765kcal 52613kcal 53462kcal 54311kcal 55159kcal 56008kcal 56856kcal 57705kcal 58554kcal 59402kcal 60251kcal 61099kcal 61948kcal 62797kcal 63645kcal 64494kcal 65342kcal 66191kcal 67040kcal 67888kcal 68737kcal 69586kcal 70434kcal 71283kcal 72131kcal 72980kcal 73829kcal 74677kcal 75526kcal 76374kcal 77223kcal 78072kcal 78920kcal 79769kcal 80617kcal 81466kcal 82315kcal 83163kcal 84012kcal 84861kcal 85709kcal 86558kcal 87406kcal 88255kcal 89104kcal 89952kcal 90801kcal 91649kcal 92498kcal 93347kcal 94195kcal 95044kcal 95892kcal 96741kcal 97590kcal 98438kcal 99287kcal 100135kcal 100984kcal 101833kcal 102681kcal 103530kcal 104379kcal 105227kcal 106076kcal 106924kcal 107773kcal 108622kcal 109470kcal 110319kcal 111167kcal 112016kcal 112865kcal 113713kcal 114562kcal 115410kcal 116259kcal 117108kcal 117956kcal 118805kcal 119654kcal 120502kcal 121351kcal 122199kcal 123048kcal 123897kcal 124745kcal 125594kcal 126442kcal 127291kcal
踏み台昇降 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
トランポリン
ゆっくり		 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15180kcal 15510kcal 15840kcal 16170kcal 16500kcal 16830kcal 17160kcal 17490kcal 17820kcal 18150kcal 18480kcal 18810kcal 19140kcal 19470kcal 19800kcal 20130kcal 20460kcal 20790kcal 21120kcal 21450kcal 21780kcal 22111kcal 22441kcal 22771kcal 23101kcal 23431kcal 23761kcal 24091kcal 24421kcal 24751kcal 25081kcal 25411kcal 25741kcal 26071kcal 26401kcal 26731kcal 27061kcal 27391kcal 27721kcal 28051kcal 28381kcal 28711kcal 29041kcal 29371kcal 29701kcal 30031kcal 30361kcal 30691kcal 31021kcal 31351kcal 31681kcal 32011kcal 32341kcal 32671kcal 33001kcal 33331kcal 33661kcal 33991kcal 34321kcal 34651kcal 34981kcal 35311kcal 35641kcal 35971kcal 36301kcal 36631kcal 36961kcal 37291kcal 37621kcal 37951kcal 38281kcal 38611kcal 38941kcal 39271kcal 39601kcal 39931kcal 40261kcal 40591kcal 40921kcal 41251kcal 41581kcal 41911kcal 42241kcal 42571kcal 42901kcal 43231kcal 43561kcal 43891kcal 44222kcal 44552kcal 44882kcal 45212kcal 45542kcal 45872kcal 46202kcal 46532kcal 46862kcal 47192kcal 47522kcal 47852kcal 48182kcal 48512kcal 48842kcal 49172kcal 49502kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14850kcal 15274kcal 15699kcal 16123kcal 16547kcal 16972kcal 17396kcal 17820kcal 18245kcal 18669kcal 19093kcal 19518kcal 19942kcal 20366kcal 20790kcal 21215kcal 21639kcal 22063kcal 22488kcal 22912kcal 23336kcal 23761kcal 24185kcal 24609kcal 25033kcal 25458kcal 25882kcal 26306kcal 26731kcal 27155kcal 27579kcal 28004kcal 28428kcal 28852kcal 29277kcal 29701kcal 30125kcal 30549kcal 30974kcal 31398kcal 31822kcal 32247kcal 32671kcal 33095kcal 33520kcal 33944kcal 34368kcal 34793kcal 35217kcal 35641kcal 36065kcal 36490kcal 36914kcal 37338kcal 37763kcal 38187kcal 38611kcal 39036kcal 39460kcal 39884kcal 40308kcal 40733kcal 41157kcal 41581kcal 42006kcal 42430kcal 42854kcal 43279kcal 43703kcal 44127kcal 44552kcal 44976kcal 45400kcal 45824kcal 46249kcal 46673kcal 47097kcal 47522kcal 47946kcal 48370kcal 48795kcal 49219kcal 49643kcal 50067kcal 50492kcal 50916kcal 51340kcal 51765kcal 52189kcal 52613kcal 53038kcal 53462kcal 53886kcal 54311kcal 54735kcal 55159kcal 55583kcal 56008kcal 56432kcal 56856kcal 57281kcal 57705kcal 58129kcal 58554kcal 58978kcal 59402kcal 59827kcal 60251kcal 60675kcal 61099kcal 61524kcal 61948kcal 62372kcal 62797kcal 63221kcal 63645kcal
HIIT
ジャンプなし		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
HIIT
ジャンプあり		 26401kcal 27155kcal 27909kcal 28664kcal 29418kcal 30172kcal 30927kcal 31681kcal 32435kcal 33190kcal 33944kcal 34698kcal 35453kcal 36207kcal 36961kcal 37716kcal 38470kcal 39224kcal 39978kcal 40733kcal 41487kcal 42241kcal 42996kcal 43750kcal 44504kcal 45259kcal 46013kcal 46767kcal 47522kcal 48276kcal 49030kcal 49785kcal 50539kcal 51293kcal 52048kcal 52802kcal 53556kcal 54311kcal 55065kcal 55819kcal 56574kcal 57328kcal 58082kcal 58836kcal 59591kcal 60345kcal 61099kcal 61854kcal 62608kcal 63362kcal 64117kcal 64871kcal 65625kcal 66380kcal 67134kcal 67888kcal 68643kcal 69397kcal 70151kcal 70906kcal 71660kcal 72414kcal 73169kcal 73923kcal 74677kcal 75432kcal 76186kcal 76940kcal 77694kcal 78449kcal 79203kcal 79957kcal 80712kcal 81466kcal 82220kcal 82975kcal 83729kcal 84483kcal 85238kcal 85992kcal 86746kcal 87501kcal 88255kcal 89009kcal 89764kcal 90518kcal 91272kcal 92027kcal 92781kcal 93535kcal 94290kcal 95044kcal 95798kcal 96552kcal 97307kcal 98061kcal 98815kcal 99570kcal 100324kcal 101078kcal 101833kcal 102587kcal 103341kcal 104096kcal 104850kcal 105604kcal 106359kcal 107113kcal 107867kcal 108622kcal 109376kcal 110130kcal 110885kcal 111639kcal 112393kcal 113148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
料理全般 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15180kcal 15510kcal 15840kcal 16170kcal 16500kcal 16830kcal 17160kcal 17490kcal 17820kcal 18150kcal 18480kcal 18810kcal 19140kcal 19470kcal 19800kcal 20130kcal 20460kcal 20790kcal 21120kcal 21450kcal 21780kcal 22111kcal 22441kcal 22771kcal 23101kcal 23431kcal 23761kcal 24091kcal 24421kcal 24751kcal 25081kcal 25411kcal 25741kcal 26071kcal 26401kcal 26731kcal 27061kcal 27391kcal 27721kcal 28051kcal 28381kcal 28711kcal 29041kcal 29371kcal 29701kcal 30031kcal 30361kcal 30691kcal 31021kcal 31351kcal 31681kcal 32011kcal 32341kcal 32671kcal 33001kcal 33331kcal 33661kcal 33991kcal 34321kcal 34651kcal 34981kcal 35311kcal 35641kcal 35971kcal 36301kcal 36631kcal 36961kcal 37291kcal 37621kcal 37951kcal 38281kcal 38611kcal 38941kcal 39271kcal 39601kcal 39931kcal 40261kcal 40591kcal 40921kcal 41251kcal 41581kcal 41911kcal 42241kcal 42571kcal 42901kcal 43231kcal 43561kcal 43891kcal 44222kcal 44552kcal 44882kcal 45212kcal 45542kcal 45872kcal 46202kcal 46532kcal 46862kcal 47192kcal 47522kcal 47852kcal 48182kcal 48512kcal 48842kcal 49172kcal 49502kcal
掃除機をかける 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12135kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14002kcal 14313kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15869kcal 16180kcal 16491kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18047kcal 18358kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19914kcal 20225kcal 20536kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22092kcal 22403kcal 22714kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23959kcal 24270kcal 24581kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25826kcal 26137kcal 26448kcal 26759kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28004kcal 28315kcal 28626kcal 28937kcal 29248kcal 29559kcal 29871kcal 30182kcal 30493kcal 30804kcal 31115kcal 31426kcal 31738kcal 32049kcal 32360kcal 32671kcal 32982kcal 33293kcal 33604kcal 33916kcal 34227kcal 34538kcal 34849kcal 35160kcal 35471kcal 35783kcal 36094kcal 36405kcal 36716kcal 37027kcal 37338kcal 37649kcal 37961kcal 38272kcal 38583kcal 38894kcal 39205kcal 39516kcal 39828kcal 40139kcal 40450kcal 40761kcal 41072kcal 41383kcal 41695kcal 42006kcal 42317kcal 42628kcal 42939kcal 43250kcal 43561kcal 43873kcal 44184kcal 44495kcal 44806kcal 45117kcal 45428kcal 45740kcal 46051kcal 46362kcal 46673kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15180kcal 15510kcal 15840kcal 16170kcal 16500kcal 16830kcal 17160kcal 17490kcal 17820kcal 18150kcal 18480kcal 18810kcal 19140kcal 19470kcal 19800kcal 20130kcal 20460kcal 20790kcal 21120kcal 21450kcal 21780kcal 22111kcal 22441kcal 22771kcal 23101kcal 23431kcal 23761kcal 24091kcal 24421kcal 24751kcal 25081kcal 25411kcal 25741kcal 26071kcal 26401kcal 26731kcal 27061kcal 27391kcal 27721kcal 28051kcal 28381kcal 28711kcal 29041kcal 29371kcal 29701kcal 30031kcal 30361kcal 30691kcal 31021kcal 31351kcal 31681kcal 32011kcal 32341kcal 32671kcal 33001kcal 33331kcal 33661kcal 33991kcal 34321kcal 34651kcal 34981kcal 35311kcal 35641kcal 35971kcal 36301kcal 36631kcal 36961kcal 37291kcal 37621kcal 37951kcal 38281kcal 38611kcal 38941kcal 39271kcal 39601kcal 39931kcal 40261kcal 40591kcal 40921kcal 41251kcal 41581kcal 41911kcal 42241kcal 42571kcal 42901kcal 43231kcal 43561kcal 43891kcal 44222kcal 44552kcal 44882kcal 45212kcal 45542kcal 45872kcal 46202kcal 46532kcal 46862kcal 47192kcal 47522kcal 47852kcal 48182kcal 48512kcal 48842kcal 49172kcal 49502kcal
部屋の片づけ全般 15840kcal 16293kcal 16745kcal 17198kcal 17651kcal 18103kcal 18556kcal 19008kcal 19461kcal 19914kcal 20366kcal 20819kcal 21271kcal 21724kcal 22177kcal 22629kcal 23082kcal 23534kcal 23987kcal 24439kcal 24892kcal 25345kcal 25797kcal 26250kcal 26702kcal 27155kcal 27608kcal 28060kcal 28513kcal 28965kcal 29418kcal 29871kcal 30323kcal 30776kcal 31228kcal 31681kcal 32134kcal 32586kcal 33039kcal 33491kcal 33944kcal 34396kcal 34849kcal 35302kcal 35754kcal 36207kcal 36659kcal 37112kcal 37565kcal 38017kcal 38470kcal 38922kcal 39375kcal 39828kcal 40280kcal 40733kcal 41185kcal 41638kcal 42091kcal 42543kcal 42996kcal 43448kcal 43901kcal 44354kcal 44806kcal 45259kcal 45711kcal 46164kcal 46616kcal 47069kcal 47522kcal 47974kcal 48427kcal 48879kcal 49332kcal 49785kcal 50237kcal 50690kcal 51142kcal 51595kcal 52048kcal 52500kcal 52953kcal 53405kcal 53858kcal 54311kcal 54763kcal 55216kcal 55668kcal 56121kcal 56574kcal 57026kcal 57479kcal 57931kcal 58384kcal 58836kcal 59289kcal 59742kcal 60194kcal 60647kcal 61099kcal 61552kcal 62005kcal 62457kcal 62910kcal 63362kcal 63815kcal 64268kcal 64720kcal 65173kcal 65625kcal 66078kcal 66531kcal 66983kcal 67436kcal 67888kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
トイレ 5940kcal 6109kcal 6279kcal 6449kcal 6619kcal 6788kcal 6958kcal 7128kcal 7298kcal 7467kcal 7637kcal 7807kcal 7976kcal 8146kcal 8316kcal 8486kcal 8655kcal 8825kcal 8995kcal 9164kcal 9334kcal 9504kcal 9674kcal 9843kcal 10013kcal 10183kcal 10353kcal 10522kcal 10692kcal 10862kcal 11031kcal 11201kcal 11371kcal 11541kcal 11710kcal 11880kcal 12050kcal 12219kcal 12389kcal 12559kcal 12729kcal 12898kcal 13068kcal 13238kcal 13408kcal 13577kcal 13747kcal 13917kcal 14086kcal 14256kcal 14426kcal 14596kcal 14765kcal 14935kcal 15105kcal 15274kcal 15444kcal 15614kcal 15784kcal 15953kcal 16123kcal 16293kcal 16463kcal 16632kcal 16802kcal 16972kcal 17141kcal 17311kcal 17481kcal 17651kcal 17820kcal 17990kcal 18160kcal 18329kcal 18499kcal 18669kcal 18839kcal 19008kcal 19178kcal 19348kcal 19518kcal 19687kcal 19857kcal 20027kcal 20196kcal 20366kcal 20536kcal 20706kcal 20875kcal 21045kcal 21215kcal 21384kcal 21554kcal 21724kcal 21894kcal 22063kcal 22233kcal 22403kcal 22573kcal 22742kcal 22912kcal 23082kcal 23251kcal 23421kcal 23591kcal 23761kcal 23930kcal 24100kcal 24270kcal 24439kcal 24609kcal 24779kcal 24949kcal 25118kcal 25288kcal 25458kcal
風呂でシャワー 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
風呂で入浴 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
デスクワーク 4290kcal 4412kcal 4535kcal 4657kcal 4780kcal 4903kcal 5025kcal 5148kcal 5270kcal 5393kcal 5515kcal 5638kcal 5761kcal 5883kcal 6006kcal 6128kcal 6251kcal 6374kcal 6496kcal 6619kcal 6741kcal 6864kcal 6986kcal 7109kcal 7232kcal 7354kcal 7477kcal 7599kcal 7722kcal 7844kcal 7967kcal 8090kcal 8212kcal 8335kcal 8457kcal 8580kcal 8702kcal 8825kcal 8948kcal 9070kcal 9193kcal 9315kcal 9438kcal 9561kcal 9683kcal 9806kcal 9928kcal 10051kcal 10173kcal 10296kcal 10419kcal 10541kcal 10664kcal 10786kcal 10909kcal 11031kcal 11154kcal 11277kcal 11399kcal 11522kcal 11644kcal 11767kcal 11889kcal 12012kcal 12135kcal 12257kcal 12380kcal 12502kcal 12625kcal 12748kcal 12870kcal 12993kcal 13115kcal 13238kcal 13360kcal 13483kcal 13606kcal 13728kcal 13851kcal 13973kcal 14096kcal 14218kcal 14341kcal 14464kcal 14586kcal 14709kcal 14831kcal 14954kcal 15076kcal 15199kcal 15322kcal 15444kcal 15567kcal 15689kcal 15812kcal 15935kcal 16057kcal 16180kcal 16302kcal 16425kcal 16547kcal 16670kcal 16793kcal 16915kcal 17038kcal 17160kcal 17283kcal 17405kcal 17528kcal 17651kcal 17773kcal 17896kcal 18018kcal 18141kcal 18263kcal 18386kcal
立って仕事をする 5940kcal 6109kcal 6279kcal 6449kcal 6619kcal 6788kcal 6958kcal 7128kcal 7298kcal 7467kcal 7637kcal 7807kcal 7976kcal 8146kcal 8316kcal 8486kcal 8655kcal 8825kcal 8995kcal 9164kcal 9334kcal 9504kcal 9674kcal 9843kcal 10013kcal 10183kcal 10353kcal 10522kcal 10692kcal 10862kcal 11031kcal 11201kcal 11371kcal 11541kcal 11710kcal 11880kcal 12050kcal 12219kcal 12389kcal 12559kcal 12729kcal 12898kcal 13068kcal 13238kcal 13408kcal 13577kcal 13747kcal 13917kcal 14086kcal 14256kcal 14426kcal 14596kcal 14765kcal 14935kcal 15105kcal 15274kcal 15444kcal 15614kcal 15784kcal 15953kcal 16123kcal 16293kcal 16463kcal 16632kcal 16802kcal 16972kcal 17141kcal 17311kcal 17481kcal 17651kcal 17820kcal 17990kcal 18160kcal 18329kcal 18499kcal 18669kcal 18839kcal 19008kcal 19178kcal 19348kcal 19518kcal 19687kcal 19857kcal 20027kcal 20196kcal 20366kcal 20536kcal 20706kcal 20875kcal 21045kcal 21215kcal 21384kcal 21554kcal 21724kcal 21894kcal 22063kcal 22233kcal 22403kcal 22573kcal 22742kcal 22912kcal 23082kcal 23251kcal 23421kcal 23591kcal 23761kcal 23930kcal 24100kcal 24270kcal 24439kcal 24609kcal 24779kcal 24949kcal 25118kcal 25288kcal 25458kcal
体をよく動かす仕事 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
電車バスに乗車 4290kcal 4412kcal 4535kcal 4657kcal 4780kcal 4903kcal 5025kcal 5148kcal 5270kcal 5393kcal 5515kcal 5638kcal 5761kcal 5883kcal 6006kcal 6128kcal 6251kcal 6374kcal 6496kcal 6619kcal 6741kcal 6864kcal 6986kcal 7109kcal 7232kcal 7354kcal 7477kcal 7599kcal 7722kcal 7844kcal 7967kcal 8090kcal 8212kcal 8335kcal 8457kcal 8580kcal 8702kcal 8825kcal 8948kcal 9070kcal 9193kcal 9315kcal 9438kcal 9561kcal 9683kcal 9806kcal 9928kcal 10051kcal 10173kcal 10296kcal 10419kcal 10541kcal 10664kcal 10786kcal 10909kcal 11031kcal 11154kcal 11277kcal 11399kcal 11522kcal 11644kcal 11767kcal 11889kcal 12012kcal 12135kcal 12257kcal 12380kcal 12502kcal 12625kcal 12748kcal 12870kcal 12993kcal 13115kcal 13238kcal 13360kcal 13483kcal 13606kcal 13728kcal 13851kcal 13973kcal 14096kcal 14218kcal 14341kcal 14464kcal 14586kcal 14709kcal 14831kcal 14954kcal 15076kcal 15199kcal 15322kcal 15444kcal 15567kcal 15689kcal 15812kcal 15935kcal 16057kcal 16180kcal 16302kcal 16425kcal 16547kcal 16670kcal 16793kcal 16915kcal 17038kcal 17160kcal 17283kcal 17405kcal 17528kcal 17651kcal 17773kcal 17896kcal 18018kcal 18141kcal 18263kcal 18386kcal
自動車を運転 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45542kcal 46843kcal 48144kcal 49445kcal 50746kcal 52048kcal 53349kcal 54650kcal 55951kcal 57252kcal 58554kcal 59855kcal 61156kcal 62457kcal 63758kcal 65060kcal 66361kcal 67662kcal 68963kcal 70264kcal 71566kcal 72867kcal 74168kcal 75469kcal 76770kcal 78072kcal 79373kcal 80674kcal 81975kcal 83276kcal 84578kcal 85879kcal 87180kcal 88481kcal 89782kcal 91084kcal 92385kcal 93686kcal 94987kcal 96288kcal 97590kcal 98891kcal 100192kcal 101493kcal 102794kcal 104096kcal 105397kcal 106698kcal 107999kcal 109300kcal 110602kcal 111903kcal 113204kcal 114505kcal 115806kcal 117108kcal 118409kcal 119710kcal 121011kcal 122312kcal 123614kcal 124915kcal 126216kcal 127517kcal 128818kcal 130120kcal 131421kcal 132722kcal 134023kcal 135325kcal 136626kcal 137927kcal 139228kcal 140529kcal 141831kcal 143132kcal 144433kcal 145734kcal 147035kcal 148337kcal 149638kcal 150939kcal 152240kcal 153541kcal 154843kcal 156144kcal 157445kcal 158746kcal 160047kcal 161349kcal 162650kcal 163951kcal 165252kcal 166553kcal 167855kcal 169156kcal 170457kcal 171758kcal 173059kcal 174361kcal 175662kcal 176963kcal 178264kcal 179565kcal 180867kcal 182168kcal 183469kcal 184770kcal 186071kcal 187373kcal 188674kcal 189975kcal 191276kcal 192577kcal 193879kcal 195180kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40591kcal 41751kcal 42911kcal 44071kcal 45230kcal 46390kcal 47550kcal 48710kcal 49869kcal 51029kcal 52189kcal 53349kcal 54509kcal 55668kcal 56828kcal 57988kcal 59148kcal 60307kcal 61467kcal 62627kcal 63787kcal 64946kcal 66106kcal 67266kcal 68426kcal 69586kcal 70745kcal 71905kcal 73065kcal 74225kcal 75384kcal 76544kcal 77704kcal 78864kcal 80023kcal 81183kcal 82343kcal 83503kcal 84662kcal 85822kcal 86982kcal 88142kcal 89302kcal 90461kcal 91621kcal 92781kcal 93941kcal 95100kcal 96260kcal 97420kcal 98580kcal 99739kcal 100899kcal 102059kcal 103219kcal 104379kcal 105538kcal 106698kcal 107858kcal 109018kcal 110177kcal 111337kcal 112497kcal 113657kcal 114816kcal 115976kcal 117136kcal 118296kcal 119456kcal 120615kcal 121775kcal 122935kcal 124095kcal 125254kcal 126414kcal 127574kcal 128734kcal 129893kcal 131053kcal 132213kcal 133373kcal 134532kcal 135692kcal 136852kcal 138012kcal 139172kcal 140331kcal 141491kcal 142651kcal 143811kcal 144970kcal 146130kcal 147290kcal 148450kcal 149609kcal 150769kcal 151929kcal 153089kcal 154249kcal 155408kcal 156568kcal 157728kcal 158888kcal 160047kcal 161207kcal 162367kcal 163527kcal 164686kcal 165846kcal 167006kcal 168166kcal 169325kcal 170485kcal 171645kcal 172805kcal 173965kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38941kcal 40054kcal 41167kcal 42279kcal 43392kcal 44504kcal 45617kcal 46730kcal 47842kcal 48955kcal 50067kcal 51180kcal 52293kcal 53405kcal 54518kcal 55631kcal 56743kcal 57856kcal 58968kcal 60081kcal 61194kcal 62306kcal 63419kcal 64532kcal 65644kcal 66757kcal 67869kcal 68982kcal 70095kcal 71207kcal 72320kcal 73433kcal 74545kcal 75658kcal 76770kcal 77883kcal 78996kcal 80108kcal 81221kcal 82334kcal 83446kcal 84559kcal 85671kcal 86784kcal 87897kcal 89009kcal 90122kcal 91235kcal 92347kcal 93460kcal 94572kcal 95685kcal 96798kcal 97910kcal 99023kcal 100135kcal 101248kcal 102361kcal 103473kcal 104586kcal 105699kcal 106811kcal 107924kcal 109036kcal 110149kcal 111262kcal 112374kcal 113487kcal 114600kcal 115712kcal 116825kcal 117937kcal 119050kcal 120163kcal 121275kcal 122388kcal 123501kcal 124613kcal 125726kcal 126838kcal 127951kcal 129064kcal 130176kcal 131289kcal 132402kcal 133514kcal 134627kcal 135739kcal 136852kcal 137965kcal 139077kcal 140190kcal 141302kcal 142415kcal 143528kcal 144640kcal 145753kcal 146866kcal 147978kcal 149091kcal 150203kcal 151316kcal 152429kcal 153541kcal 154654kcal 155767kcal 156879kcal 157992kcal 159104kcal 160217kcal 161330kcal 162442kcal 163555kcal 164668kcal 165780kcal 166893kcal
水泳
(速め:全般)		 33001kcal 33944kcal 34887kcal 35830kcal 36773kcal 37716kcal 38658kcal 39601kcal 40544kcal 41487kcal 42430kcal 43373kcal 44316kcal 45259kcal 46202kcal 47145kcal 48087kcal 49030kcal 49973kcal 50916kcal 51859kcal 52802kcal 53745kcal 54688kcal 55631kcal 56574kcal 57516kcal 58459kcal 59402kcal 60345kcal 61288kcal 62231kcal 63174kcal 64117kcal 65060kcal 66003kcal 66945kcal 67888kcal 68831kcal 69774kcal 70717kcal 71660kcal 72603kcal 73546kcal 74489kcal 75432kcal 76374kcal 77317kcal 78260kcal 79203kcal 80146kcal 81089kcal 82032kcal 82975kcal 83918kcal 84861kcal 85803kcal 86746kcal 87689kcal 88632kcal 89575kcal 90518kcal 91461kcal 92404kcal 93347kcal 94290kcal 95232kcal 96175kcal 97118kcal 98061kcal 99004kcal 99947kcal 100890kcal 101833kcal 102776kcal 103719kcal 104661kcal 105604kcal 106547kcal 107490kcal 108433kcal 109376kcal 110319kcal 111262kcal 112205kcal 113148kcal 114090kcal 115033kcal 115976kcal 116919kcal 117862kcal 118805kcal 119748kcal 120691kcal 121634kcal 122577kcal 123519kcal 124462kcal 125405kcal 126348kcal 127291kcal 128234kcal 129177kcal 130120kcal 131063kcal 132006kcal 132948kcal 133891kcal 134834kcal 135777kcal 136720kcal 137663kcal 138606kcal 139549kcal 140492kcal 141435kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33001kcal 33944kcal 34887kcal 35830kcal 36773kcal 37716kcal 38658kcal 39601kcal 40544kcal 41487kcal 42430kcal 43373kcal 44316kcal 45259kcal 46202kcal 47145kcal 48087kcal 49030kcal 49973kcal 50916kcal 51859kcal 52802kcal 53745kcal 54688kcal 55631kcal 56574kcal 57516kcal 58459kcal 59402kcal 60345kcal 61288kcal 62231kcal 63174kcal 64117kcal 65060kcal 66003kcal 66945kcal 67888kcal 68831kcal 69774kcal 70717kcal 71660kcal 72603kcal 73546kcal 74489kcal 75432kcal 76374kcal 77317kcal 78260kcal 79203kcal 80146kcal 81089kcal 82032kcal 82975kcal 83918kcal 84861kcal 85803kcal 86746kcal 87689kcal 88632kcal 89575kcal 90518kcal 91461kcal 92404kcal 93347kcal 94290kcal 95232kcal 96175kcal 97118kcal 98061kcal 99004kcal 99947kcal 100890kcal 101833kcal 102776kcal 103719kcal 104661kcal 105604kcal 106547kcal 107490kcal 108433kcal 109376kcal 110319kcal 111262kcal 112205kcal 113148kcal 114090kcal 115033kcal 115976kcal 116919kcal 117862kcal 118805kcal 119748kcal 120691kcal 121634kcal 122577kcal 123519kcal 124462kcal 125405kcal 126348kcal 127291kcal 128234kcal 129177kcal 130120kcal 131063kcal 132006kcal 132948kcal 133891kcal 134834kcal 135777kcal 136720kcal 137663kcal 138606kcal 139549kcal 140492kcal 141435kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33001kcal 33944kcal 34887kcal 35830kcal 36773kcal 37716kcal 38658kcal 39601kcal 40544kcal 41487kcal 42430kcal 43373kcal 44316kcal 45259kcal 46202kcal 47145kcal 48087kcal 49030kcal 49973kcal 50916kcal 51859kcal 52802kcal 53745kcal 54688kcal 55631kcal 56574kcal 57516kcal 58459kcal 59402kcal 60345kcal 61288kcal 62231kcal 63174kcal 64117kcal 65060kcal 66003kcal 66945kcal 67888kcal 68831kcal 69774kcal 70717kcal 71660kcal 72603kcal 73546kcal 74489kcal 75432kcal 76374kcal 77317kcal 78260kcal 79203kcal 80146kcal 81089kcal 82032kcal 82975kcal 83918kcal 84861kcal 85803kcal 86746kcal 87689kcal 88632kcal 89575kcal 90518kcal 91461kcal 92404kcal 93347kcal 94290kcal 95232kcal 96175kcal 97118kcal 98061kcal 99004kcal 99947kcal 100890kcal 101833kcal 102776kcal 103719kcal 104661kcal 105604kcal 106547kcal 107490kcal 108433kcal 109376kcal 110319kcal 111262kcal 112205kcal 113148kcal 114090kcal 115033kcal 115976kcal 116919kcal 117862kcal 118805kcal 119748kcal 120691kcal 121634kcal 122577kcal 123519kcal 124462kcal 125405kcal 126348kcal 127291kcal 128234kcal 129177kcal 130120kcal 131063kcal 132006kcal 132948kcal 133891kcal 134834kcal 135777kcal 136720kcal 137663kcal 138606kcal 139549kcal 140492kcal 141435kcal
ダンス
激しい		 29701kcal 30549kcal 31398kcal 32247kcal 33095kcal 33944kcal 34793kcal 35641kcal 36490kcal 37338kcal 38187kcal 39036kcal 39884kcal 40733kcal 41581kcal 42430kcal 43279kcal 44127kcal 44976kcal 45824kcal 46673kcal 47522kcal 48370kcal 49219kcal 50067kcal 50916kcal 51765kcal 52613kcal 53462kcal 54311kcal 55159kcal 56008kcal 56856kcal 57705kcal 58554kcal 59402kcal 60251kcal 61099kcal 61948kcal 62797kcal 63645kcal 64494kcal 65342kcal 66191kcal 67040kcal 67888kcal 68737kcal 69586kcal 70434kcal 71283kcal 72131kcal 72980kcal 73829kcal 74677kcal 75526kcal 76374kcal 77223kcal 78072kcal 78920kcal 79769kcal 80617kcal 81466kcal 82315kcal 83163kcal 84012kcal 84861kcal 85709kcal 86558kcal 87406kcal 88255kcal 89104kcal 89952kcal 90801kcal 91649kcal 92498kcal 93347kcal 94195kcal 95044kcal 95892kcal 96741kcal 97590kcal 98438kcal 99287kcal 100135kcal 100984kcal 101833kcal 102681kcal 103530kcal 104379kcal 105227kcal 106076kcal 106924kcal 107773kcal 108622kcal 109470kcal 110319kcal 111167kcal 112016kcal 112865kcal 113713kcal 114562kcal 115410kcal 116259kcal 117108kcal 117956kcal 118805kcal 119654kcal 120502kcal 121351kcal 122199kcal 123048kcal 123897kcal 124745kcal 125594kcal 126442kcal 127291kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29041kcal 29871kcal 30700kcal 31530kcal 32360kcal 33190kcal 34019kcal 34849kcal 35679kcal 36509kcal 37338kcal 38168kcal 38998kcal 39828kcal 40657kcal 41487kcal 42317kcal 43147kcal 43976kcal 44806kcal 45636kcal 46466kcal 47295kcal 48125kcal 48955kcal 49785kcal 50614kcal 51444kcal 52274kcal 53104kcal 53933kcal 54763kcal 55593kcal 56423kcal 57252kcal 58082kcal 58912kcal 59742kcal 60571kcal 61401kcal 62231kcal 63061kcal 63890kcal 64720kcal 65550kcal 66380kcal 67209kcal 68039kcal 68869kcal 69699kcal 70528kcal 71358kcal 72188kcal 73018kcal 73847kcal 74677kcal 75507kcal 76337kcal 77166kcal 77996kcal 78826kcal 79656kcal 80485kcal 81315kcal 82145kcal 82975kcal 83804kcal 84634kcal 85464kcal 86294kcal 87123kcal 87953kcal 88783kcal 89613kcal 90442kcal 91272kcal 92102kcal 92932kcal 93761kcal 94591kcal 95421kcal 96251kcal 97080kcal 97910kcal 98740kcal 99570kcal 100399kcal 101229kcal 102059kcal 102889kcal 103719kcal 104548kcal 105378kcal 106208kcal 107038kcal 107867kcal 108697kcal 109527kcal 110357kcal 111186kcal 112016kcal 112846kcal 113676kcal 114505kcal 115335kcal 116165kcal 116995kcal 117824kcal 118654kcal 119484kcal 120314kcal 121143kcal 121973kcal 122803kcal 123633kcal 124462kcal
水泳
(普通:全般)		 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29739kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33652kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37565kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41478kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45391kcal 46173kcal 46956kcal 47739kcal 48521kcal 49304kcal 50086kcal 50869kcal 51652kcal 52434kcal 53217kcal 53999kcal 54782kcal 55565kcal 56347kcal 57130kcal 57912kcal 58695kcal 59478kcal 60260kcal 61043kcal 61825kcal 62608kcal 63391kcal 64173kcal 64956kcal 65738kcal 66521kcal 67304kcal 68086kcal 68869kcal 69652kcal 70434kcal 71217kcal 71999kcal 72782kcal 73565kcal 74347kcal 75130kcal 75912kcal 76695kcal 77478kcal 78260kcal 79043kcal 79825kcal 80608kcal 81391kcal 82173kcal 82956kcal 83738kcal 84521kcal 85304kcal 86086kcal 86869kcal 87651kcal 88434kcal 89217kcal 89999kcal 90782kcal 91565kcal 92347kcal 93130kcal 93912kcal 94695kcal 95478kcal 96260kcal 97043kcal 97825kcal 98608kcal 99391kcal 100173kcal 100956kcal 101738kcal 102521kcal 103304kcal 104086kcal 104869kcal 105651kcal 106434kcal 107217kcal 107999kcal 108782kcal 109564kcal 110347kcal 111130kcal 111912kcal 112695kcal 113478kcal 114260kcal 115043kcal 115825kcal 116608kcal 117391kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26401kcal 27155kcal 27909kcal 28664kcal 29418kcal 30172kcal 30927kcal 31681kcal 32435kcal 33190kcal 33944kcal 34698kcal 35453kcal 36207kcal 36961kcal 37716kcal 38470kcal 39224kcal 39978kcal 40733kcal 41487kcal 42241kcal 42996kcal 43750kcal 44504kcal 45259kcal 46013kcal 46767kcal 47522kcal 48276kcal 49030kcal 49785kcal 50539kcal 51293kcal 52048kcal 52802kcal 53556kcal 54311kcal 55065kcal 55819kcal 56574kcal 57328kcal 58082kcal 58836kcal 59591kcal 60345kcal 61099kcal 61854kcal 62608kcal 63362kcal 64117kcal 64871kcal 65625kcal 66380kcal 67134kcal 67888kcal 68643kcal 69397kcal 70151kcal 70906kcal 71660kcal 72414kcal 73169kcal 73923kcal 74677kcal 75432kcal 76186kcal 76940kcal 77694kcal 78449kcal 79203kcal 79957kcal 80712kcal 81466kcal 82220kcal 82975kcal 83729kcal 84483kcal 85238kcal 85992kcal 86746kcal 87501kcal 88255kcal 89009kcal 89764kcal 90518kcal 91272kcal 92027kcal 92781kcal 93535kcal 94290kcal 95044kcal 95798kcal 96552kcal 97307kcal 98061kcal 98815kcal 99570kcal 100324kcal 101078kcal 101833kcal 102587kcal 103341kcal 104096kcal 104850kcal 105604kcal 106359kcal 107113kcal 107867kcal 108622kcal 109376kcal 110130kcal 110885kcal 111639kcal 112393kcal 113148kcal
山登り 26401kcal 27155kcal 27909kcal 28664kcal 29418kcal 30172kcal 30927kcal 31681kcal 32435kcal 33190kcal 33944kcal 34698kcal 35453kcal 36207kcal 36961kcal 37716kcal 38470kcal 39224kcal 39978kcal 40733kcal 41487kcal 42241kcal 42996kcal 43750kcal 44504kcal 45259kcal 46013kcal 46767kcal 47522kcal 48276kcal 49030kcal 49785kcal 50539kcal 51293kcal 52048kcal 52802kcal 53556kcal 54311kcal 55065kcal 55819kcal 56574kcal 57328kcal 58082kcal 58836kcal 59591kcal 60345kcal 61099kcal 61854kcal 62608kcal 63362kcal 64117kcal 64871kcal 65625kcal 66380kcal 67134kcal 67888kcal 68643kcal 69397kcal 70151kcal 70906kcal 71660kcal 72414kcal 73169kcal 73923kcal 74677kcal 75432kcal 76186kcal 76940kcal 77694kcal 78449kcal 79203kcal 79957kcal 80712kcal 81466kcal 82220kcal 82975kcal 83729kcal 84483kcal 85238kcal 85992kcal 86746kcal 87501kcal 88255kcal 89009kcal 89764kcal 90518kcal 91272kcal 92027kcal 92781kcal 93535kcal 94290kcal 95044kcal 95798kcal 96552kcal 97307kcal 98061kcal 98815kcal 99570kcal 100324kcal 101078kcal 101833kcal 102587kcal 103341kcal 104096kcal 104850kcal 105604kcal 106359kcal 107113kcal 107867kcal 108622kcal 109376kcal 110130kcal 110885kcal 111639kcal 112393kcal 113148kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26401kcal 27155kcal 27909kcal 28664kcal 29418kcal 30172kcal 30927kcal 31681kcal 32435kcal 33190kcal 33944kcal 34698kcal 35453kcal 36207kcal 36961kcal 37716kcal 38470kcal 39224kcal 39978kcal 40733kcal 41487kcal 42241kcal 42996kcal 43750kcal 44504kcal 45259kcal 46013kcal 46767kcal 47522kcal 48276kcal 49030kcal 49785kcal 50539kcal 51293kcal 52048kcal 52802kcal 53556kcal 54311kcal 55065kcal 55819kcal 56574kcal 57328kcal 58082kcal 58836kcal 59591kcal 60345kcal 61099kcal 61854kcal 62608kcal 63362kcal 64117kcal 64871kcal 65625kcal 66380kcal 67134kcal 67888kcal 68643kcal 69397kcal 70151kcal 70906kcal 71660kcal 72414kcal 73169kcal 73923kcal 74677kcal 75432kcal 76186kcal 76940kcal 77694kcal 78449kcal 79203kcal 79957kcal 80712kcal 81466kcal 82220kcal 82975kcal 83729kcal 84483kcal 85238kcal 85992kcal 86746kcal 87501kcal 88255kcal 89009kcal 89764kcal 90518kcal 91272kcal 92027kcal 92781kcal 93535kcal 94290kcal 95044kcal 95798kcal 96552kcal 97307kcal 98061kcal 98815kcal 99570kcal 100324kcal 101078kcal 101833kcal 102587kcal 103341kcal 104096kcal 104850kcal 105604kcal 106359kcal 107113kcal 107867kcal 108622kcal 109376kcal 110130kcal 110885kcal 111639kcal 112393kcal 113148kcal
HIIT
ジャンプあり		 26401kcal 27155kcal 27909kcal 28664kcal 29418kcal 30172kcal 30927kcal 31681kcal 32435kcal 33190kcal 33944kcal 34698kcal 35453kcal 36207kcal 36961kcal 37716kcal 38470kcal 39224kcal 39978kcal 40733kcal 41487kcal 42241kcal 42996kcal 43750kcal 44504kcal 45259kcal 46013kcal 46767kcal 47522kcal 48276kcal 49030kcal 49785kcal 50539kcal 51293kcal 52048kcal 52802kcal 53556kcal 54311kcal 55065kcal 55819kcal 56574kcal 57328kcal 58082kcal 58836kcal 59591kcal 60345kcal 61099kcal 61854kcal 62608kcal 63362kcal 64117kcal 64871kcal 65625kcal 66380kcal 67134kcal 67888kcal 68643kcal 69397kcal 70151kcal 70906kcal 71660kcal 72414kcal 73169kcal 73923kcal 74677kcal 75432kcal 76186kcal 76940kcal 77694kcal 78449kcal 79203kcal 79957kcal 80712kcal 81466kcal 82220kcal 82975kcal 83729kcal 84483kcal 85238kcal 85992kcal 86746kcal 87501kcal 88255kcal 89009kcal 89764kcal 90518kcal 91272kcal 92027kcal 92781kcal 93535kcal 94290kcal 95044kcal 95798kcal 96552kcal 97307kcal 98061kcal 98815kcal 99570kcal 100324kcal 101078kcal 101833kcal 102587kcal 103341kcal 104096kcal 104850kcal 105604kcal 106359kcal 107113kcal 107867kcal 108622kcal 109376kcal 110130kcal 110885kcal 111639kcal 112393kcal 113148kcal
ダンス
普通		 24091kcal 24779kcal 25467kcal 26156kcal 26844kcal 27532kcal 28220kcal 28909kcal 29597kcal 30285kcal 30974kcal 31662kcal 32350kcal 33039kcal 33727kcal 34415kcal 35104kcal 35792kcal 36480kcal 37169kcal 37857kcal 38545kcal 39234kcal 39922kcal 40610kcal 41299kcal 41987kcal 42675kcal 43363kcal 44052kcal 44740kcal 45428kcal 46117kcal 46805kcal 47493kcal 48182kcal 48870kcal 49558kcal 50247kcal 50935kcal 51623kcal 52312kcal 53000kcal 53688kcal 54377kcal 55065kcal 55753kcal 56441kcal 57130kcal 57818kcal 58506kcal 59195kcal 59883kcal 60571kcal 61260kcal 61948kcal 62636kcal 63325kcal 64013kcal 64701kcal 65390kcal 66078kcal 66766kcal 67455kcal 68143kcal 68831kcal 69520kcal 70208kcal 70896kcal 71584kcal 72273kcal 72961kcal 73649kcal 74338kcal 75026kcal 75714kcal 76403kcal 77091kcal 77779kcal 78468kcal 79156kcal 79844kcal 80533kcal 81221kcal 81909kcal 82598kcal 83286kcal 83974kcal 84662kcal 85351kcal 86039kcal 86727kcal 87416kcal 88104kcal 88792kcal 89481kcal 90169kcal 90857kcal 91546kcal 92234kcal 92922kcal 93611kcal 94299kcal 94987kcal 95676kcal 96364kcal 97052kcal 97741kcal 98429kcal 99117kcal 99805kcal 100494kcal 101182kcal 101870kcal 102559kcal 103247kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19800kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22063kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24326kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26589kcal 27155kcal 27721kcal 28287kcal 28852kcal 29418kcal 29984kcal 30549kcal 31115kcal 31681kcal 32247kcal 32812kcal 33378kcal 33944kcal 34510kcal 35075kcal 35641kcal 36207kcal 36773kcal 37338kcal 37904kcal 38470kcal 39036kcal 39601kcal 40167kcal 40733kcal 41299kcal 41864kcal 42430kcal 42996kcal 43561kcal 44127kcal 44693kcal 45259kcal 45824kcal 46390kcal 46956kcal 47522kcal 48087kcal 48653kcal 49219kcal 49785kcal 50350kcal 50916kcal 51482kcal 52048kcal 52613kcal 53179kcal 53745kcal 54311kcal 54876kcal 55442kcal 56008kcal 56574kcal 57139kcal 57705kcal 58271kcal 58836kcal 59402kcal 59968kcal 60534kcal 61099kcal 61665kcal 62231kcal 62797kcal 63362kcal 63928kcal 64494kcal 65060kcal 65625kcal 66191kcal 66757kcal 67323kcal 67888kcal 68454kcal 69020kcal 69586kcal 70151kcal 70717kcal 71283kcal 71848kcal 72414kcal 72980kcal 73546kcal 74111kcal 74677kcal 75243kcal 75809kcal 76374kcal 76940kcal 77506kcal 78072kcal 78637kcal 79203kcal 79769kcal 80335kcal 80900kcal 81466kcal 82032kcal 82598kcal 83163kcal 83729kcal 84295kcal 84861kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19800kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22063kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24326kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26589kcal 27155kcal 27721kcal 28287kcal 28852kcal 29418kcal 29984kcal 30549kcal 31115kcal 31681kcal 32247kcal 32812kcal 33378kcal 33944kcal 34510kcal 35075kcal 35641kcal 36207kcal 36773kcal 37338kcal 37904kcal 38470kcal 39036kcal 39601kcal 40167kcal 40733kcal 41299kcal 41864kcal 42430kcal 42996kcal 43561kcal 44127kcal 44693kcal 45259kcal 45824kcal 46390kcal 46956kcal 47522kcal 48087kcal 48653kcal 49219kcal 49785kcal 50350kcal 50916kcal 51482kcal 52048kcal 52613kcal 53179kcal 53745kcal 54311kcal 54876kcal 55442kcal 56008kcal 56574kcal 57139kcal 57705kcal 58271kcal 58836kcal 59402kcal 59968kcal 60534kcal 61099kcal 61665kcal 62231kcal 62797kcal 63362kcal 63928kcal 64494kcal 65060kcal 65625kcal 66191kcal 66757kcal 67323kcal 67888kcal 68454kcal 69020kcal 69586kcal 70151kcal 70717kcal 71283kcal 71848kcal 72414kcal 72980kcal 73546kcal 74111kcal 74677kcal 75243kcal 75809kcal 76374kcal 76940kcal 77506kcal 78072kcal 78637kcal 79203kcal 79769kcal 80335kcal 80900kcal 81466kcal 82032kcal 82598kcal 83163kcal 83729kcal 84295kcal 84861kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17490kcal 17990kcal 18490kcal 18990kcal 19489kcal 19989kcal 20489kcal 20988kcal 21488kcal 21988kcal 22488kcal 22987kcal 23487kcal 23987kcal 24487kcal 24986kcal 25486kcal 25986kcal 26486kcal 26985kcal 27485kcal 27985kcal 28485kcal 28984kcal 29484kcal 29984kcal 30483kcal 30983kcal 31483kcal 31983kcal 32482kcal 32982kcal 33482kcal 33982kcal 34481kcal 34981kcal 35481kcal 35981kcal 36480kcal 36980kcal 37480kcal 37980kcal 38479kcal 38979kcal 39479kcal 39978kcal 40478kcal 40978kcal 41478kcal 41977kcal 42477kcal 42977kcal 43477kcal 43976kcal 44476kcal 44976kcal 45476kcal 45975kcal 46475kcal 46975kcal 47475kcal 47974kcal 48474kcal 48974kcal 49473kcal 49973kcal 50473kcal 50973kcal 51472kcal 51972kcal 52472kcal 52972kcal 53471kcal 53971kcal 54471kcal 54971kcal 55470kcal 55970kcal 56470kcal 56970kcal 57469kcal 57969kcal 58469kcal 58968kcal 59468kcal 59968kcal 60468kcal 60967kcal 61467kcal 61967kcal 62467kcal 62966kcal 63466kcal 63966kcal 64466kcal 64965kcal 65465kcal 65965kcal 66465kcal 66964kcal 67464kcal 67964kcal 68463kcal 68963kcal 69463kcal 69963kcal 70462kcal 70962kcal 71462kcal 71962kcal 72461kcal 72961kcal 73461kcal 73961kcal 74460kcal 74960kcal
踏み台昇降 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
HIIT
ジャンプなし		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
ダンス
ゆっくり		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
筋トレ
スクワット		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
部屋の片づけ全般 15840kcal 16293kcal 16745kcal 17198kcal 17651kcal 18103kcal 18556kcal 19008kcal 19461kcal 19914kcal 20366kcal 20819kcal 21271kcal 21724kcal 22177kcal 22629kcal 23082kcal 23534kcal 23987kcal 24439kcal 24892kcal 25345kcal 25797kcal 26250kcal 26702kcal 27155kcal 27608kcal 28060kcal 28513kcal 28965kcal 29418kcal 29871kcal 30323kcal 30776kcal 31228kcal 31681kcal 32134kcal 32586kcal 33039kcal 33491kcal 33944kcal 34396kcal 34849kcal 35302kcal 35754kcal 36207kcal 36659kcal 37112kcal 37565kcal 38017kcal 38470kcal 38922kcal 39375kcal 39828kcal 40280kcal 40733kcal 41185kcal 41638kcal 42091kcal 42543kcal 42996kcal 43448kcal 43901kcal 44354kcal 44806kcal 45259kcal 45711kcal 46164kcal 46616kcal 47069kcal 47522kcal 47974kcal 48427kcal 48879kcal 49332kcal 49785kcal 50237kcal 50690kcal 51142kcal 51595kcal 52048kcal 52500kcal 52953kcal 53405kcal 53858kcal 54311kcal 54763kcal 55216kcal 55668kcal 56121kcal 56574kcal 57026kcal 57479kcal 57931kcal 58384kcal 58836kcal 59289kcal 59742kcal 60194kcal 60647kcal 61099kcal 61552kcal 62005kcal 62457kcal 62910kcal 63362kcal 63815kcal 64268kcal 64720kcal 65173kcal 65625kcal 66078kcal 66531kcal 66983kcal 67436kcal 67888kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14850kcal 15274kcal 15699kcal 16123kcal 16547kcal 16972kcal 17396kcal 17820kcal 18245kcal 18669kcal 19093kcal 19518kcal 19942kcal 20366kcal 20790kcal 21215kcal 21639kcal 22063kcal 22488kcal 22912kcal 23336kcal 23761kcal 24185kcal 24609kcal 25033kcal 25458kcal 25882kcal 26306kcal 26731kcal 27155kcal 27579kcal 28004kcal 28428kcal 28852kcal 29277kcal 29701kcal 30125kcal 30549kcal 30974kcal 31398kcal 31822kcal 32247kcal 32671kcal 33095kcal 33520kcal 33944kcal 34368kcal 34793kcal 35217kcal 35641kcal 36065kcal 36490kcal 36914kcal 37338kcal 37763kcal 38187kcal 38611kcal 39036kcal 39460kcal 39884kcal 40308kcal 40733kcal 41157kcal 41581kcal 42006kcal 42430kcal 42854kcal 43279kcal 43703kcal 44127kcal 44552kcal 44976kcal 45400kcal 45824kcal 46249kcal 46673kcal 47097kcal 47522kcal 47946kcal 48370kcal 48795kcal 49219kcal 49643kcal 50067kcal 50492kcal 50916kcal 51340kcal 51765kcal 52189kcal 52613kcal 53038kcal 53462kcal 53886kcal 54311kcal 54735kcal 55159kcal 55583kcal 56008kcal 56432kcal 56856kcal 57281kcal 57705kcal 58129kcal 58554kcal 58978kcal 59402kcal 59827kcal 60251kcal 60675kcal 61099kcal 61524kcal 61948kcal 62372kcal 62797kcal 63221kcal 63645kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14190kcal 14596kcal 15001kcal 15406kcal 15812kcal 16217kcal 16623kcal 17028kcal 17434kcal 17839kcal 18245kcal 18650kcal 19056kcal 19461kcal 19866kcal 20272kcal 20677kcal 21083kcal 21488kcal 21894kcal 22299kcal 22705kcal 23110kcal 23515kcal 23921kcal 24326kcal 24732kcal 25137kcal 25543kcal 25948kcal 26354kcal 26759kcal 27164kcal 27570kcal 27975kcal 28381kcal 28786kcal 29192kcal 29597kcal 30003kcal 30408kcal 30813kcal 31219kcal 31624kcal 32030kcal 32435kcal 32841kcal 33246kcal 33652kcal 34057kcal 34462kcal 34868kcal 35273kcal 35679kcal 36084kcal 36490kcal 36895kcal 37301kcal 37706kcal 38112kcal 38517kcal 38922kcal 39328kcal 39733kcal 40139kcal 40544kcal 40950kcal 41355kcal 41761kcal 42166kcal 42571kcal 42977kcal 43382kcal 43788kcal 44193kcal 44599kcal 45004kcal 45410kcal 45815kcal 46220kcal 46626kcal 47031kcal 47437kcal 47842kcal 48248kcal 48653kcal 49059kcal 49464kcal 49869kcal 50275kcal 50680kcal 51086kcal 51491kcal 51897kcal 52302kcal 52708kcal 53113kcal 53519kcal 53924kcal 54329kcal 54735kcal 55140kcal 55546kcal 55951kcal 56357kcal 56762kcal 57168kcal 57573kcal 57978kcal 58384kcal 58789kcal 59195kcal 59600kcal 60006kcal 60411kcal 60817kcal
ヨガ
パワー		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal
筋トレ
腹筋運動		 12540kcal 12898kcal 13257kcal 13615kcal 13973kcal 14332kcal 14690kcal 15048kcal 15406kcal 15765kcal 16123kcal 16481kcal 16840kcal 17198kcal 17556kcal 17915kcal 18273kcal 18631kcal 18990kcal 19348kcal 19706kcal 20064kcal 20423kcal 20781kcal 21139kcal 21498kcal 21856kcal 22214kcal 22573kcal 22931kcal 23289kcal 23647kcal 24006kcal 24364kcal 24722kcal 25081kcal 25439kcal 25797kcal 26156kcal 26514kcal 26872kcal 27230kcal 27589kcal 27947kcal 28305kcal 28664kcal 29022kcal 29380kcal 29739kcal 30097kcal 30455kcal 30813kcal 31172kcal 31530kcal 31888kcal 32247kcal 32605kcal 32963kcal 33322kcal 33680kcal 34038kcal 34396kcal 34755kcal 35113kcal 35471kcal 35830kcal 36188kcal 36546kcal 36905kcal 37263kcal 37621kcal 37980kcal 38338kcal 38696kcal 39054kcal 39413kcal 39771kcal 40129kcal 40488kcal 40846kcal 41204kcal 41563kcal 41921kcal 42279kcal 42637kcal 42996kcal 43354kcal 43712kcal 44071kcal 44429kcal 44787kcal 45146kcal 45504kcal 45862kcal 46220kcal 46579kcal 46937kcal 47295kcal 47654kcal 48012kcal 48370kcal 48729kcal 49087kcal 49445kcal 49803kcal 50162kcal 50520kcal 50878kcal 51237kcal 51595kcal 51953kcal 52312kcal 52670kcal 53028kcal 53386kcal 53745kcal
筋トレ
背筋運動		 12540kcal 12898kcal 13257kcal 13615kcal 13973kcal 14332kcal 14690kcal 15048kcal 15406kcal 15765kcal 16123kcal 16481kcal 16840kcal 17198kcal 17556kcal 17915kcal 18273kcal 18631kcal 18990kcal 19348kcal 19706kcal 20064kcal 20423kcal 20781kcal 21139kcal 21498kcal 21856kcal 22214kcal 22573kcal 22931kcal 23289kcal 23647kcal 24006kcal 24364kcal 24722kcal 25081kcal 25439kcal 25797kcal 26156kcal 26514kcal 26872kcal 27230kcal 27589kcal 27947kcal 28305kcal 28664kcal 29022kcal 29380kcal 29739kcal 30097kcal 30455kcal 30813kcal 31172kcal 31530kcal 31888kcal 32247kcal 32605kcal 32963kcal 33322kcal 33680kcal 34038kcal 34396kcal 34755kcal 35113kcal 35471kcal 35830kcal 36188kcal 36546kcal 36905kcal 37263kcal 37621kcal 37980kcal 38338kcal 38696kcal 39054kcal 39413kcal 39771kcal 40129kcal 40488kcal 40846kcal 41204kcal 41563kcal 41921kcal 42279kcal 42637kcal 42996kcal 43354kcal 43712kcal 44071kcal 44429kcal 44787kcal 45146kcal 45504kcal 45862kcal 46220kcal 46579kcal 46937kcal 47295kcal 47654kcal 48012kcal 48370kcal 48729kcal 49087kcal 49445kcal 49803kcal 50162kcal 50520kcal 50878kcal 51237kcal 51595kcal 51953kcal 52312kcal 52670kcal 53028kcal 53386kcal 53745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12540kcal 12898kcal 13257kcal 13615kcal 13973kcal 14332kcal 14690kcal 15048kcal 15406kcal 15765kcal 16123kcal 16481kcal 16840kcal 17198kcal 17556kcal 17915kcal 18273kcal 18631kcal 18990kcal 19348kcal 19706kcal 20064kcal 20423kcal 20781kcal 21139kcal 21498kcal 21856kcal 22214kcal 22573kcal 22931kcal 23289kcal 23647kcal 24006kcal 24364kcal 24722kcal 25081kcal 25439kcal 25797kcal 26156kcal 26514kcal 26872kcal 27230kcal 27589kcal 27947kcal 28305kcal 28664kcal 29022kcal 29380kcal 29739kcal 30097kcal 30455kcal 30813kcal 31172kcal 31530kcal 31888kcal 32247kcal 32605kcal 32963kcal 33322kcal 33680kcal 34038kcal 34396kcal 34755kcal 35113kcal 35471kcal 35830kcal 36188kcal 36546kcal 36905kcal 37263kcal 37621kcal 37980kcal 38338kcal 38696kcal 39054kcal 39413kcal 39771kcal 40129kcal 40488kcal 40846kcal 41204kcal 41563kcal 41921kcal 42279kcal 42637kcal 42996kcal 43354kcal 43712kcal 44071kcal 44429kcal 44787kcal 45146kcal 45504kcal 45862kcal 46220kcal 46579kcal 46937kcal 47295kcal 47654kcal 48012kcal 48370kcal 48729kcal 49087kcal 49445kcal 49803kcal 50162kcal 50520kcal 50878kcal 51237kcal 51595kcal 51953kcal 52312kcal 52670kcal 53028kcal 53386kcal 53745kcal
筋トレ
懸垂		 12540kcal 12898kcal 13257kcal 13615kcal 13973kcal 14332kcal 14690kcal 15048kcal 15406kcal 15765kcal 16123kcal 16481kcal 16840kcal 17198kcal 17556kcal 17915kcal 18273kcal 18631kcal 18990kcal 19348kcal 19706kcal 20064kcal 20423kcal 20781kcal 21139kcal 21498kcal 21856kcal 22214kcal 22573kcal 22931kcal 23289kcal 23647kcal 24006kcal 24364kcal 24722kcal 25081kcal 25439kcal 25797kcal 26156kcal 26514kcal 26872kcal 27230kcal 27589kcal 27947kcal 28305kcal 28664kcal 29022kcal 29380kcal 29739kcal 30097kcal 30455kcal 30813kcal 31172kcal 31530kcal 31888kcal 32247kcal 32605kcal 32963kcal 33322kcal 33680kcal 34038kcal 34396kcal 34755kcal 35113kcal 35471kcal 35830kcal 36188kcal 36546kcal 36905kcal 37263kcal 37621kcal 37980kcal 38338kcal 38696kcal 39054kcal 39413kcal 39771kcal 40129kcal 40488kcal 40846kcal 41204kcal 41563kcal 41921kcal 42279kcal 42637kcal 42996kcal 43354kcal 43712kcal 44071kcal 44429kcal 44787kcal 45146kcal 45504kcal 45862kcal 46220kcal 46579kcal 46937kcal 47295kcal 47654kcal 48012kcal 48370kcal 48729kcal 49087kcal 49445kcal 49803kcal 50162kcal 50520kcal 50878kcal 51237kcal 51595kcal 51953kcal 52312kcal 52670kcal 53028kcal 53386kcal 53745kcal
トランポリン
ゆっくり		 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15180kcal 15510kcal 15840kcal 16170kcal 16500kcal 16830kcal 17160kcal 17490kcal 17820kcal 18150kcal 18480kcal 18810kcal 19140kcal 19470kcal 19800kcal 20130kcal 20460kcal 20790kcal 21120kcal 21450kcal 21780kcal 22111kcal 22441kcal 22771kcal 23101kcal 23431kcal 23761kcal 24091kcal 24421kcal 24751kcal 25081kcal 25411kcal 25741kcal 26071kcal 26401kcal 26731kcal 27061kcal 27391kcal 27721kcal 28051kcal 28381kcal 28711kcal 29041kcal 29371kcal 29701kcal 30031kcal 30361kcal 30691kcal 31021kcal 31351kcal 31681kcal 32011kcal 32341kcal 32671kcal 33001kcal 33331kcal 33661kcal 33991kcal 34321kcal 34651kcal 34981kcal 35311kcal 35641kcal 35971kcal 36301kcal 36631kcal 36961kcal 37291kcal 37621kcal 37951kcal 38281kcal 38611kcal 38941kcal 39271kcal 39601kcal 39931kcal 40261kcal 40591kcal 40921kcal 41251kcal 41581kcal 41911kcal 42241kcal 42571kcal 42901kcal 43231kcal 43561kcal 43891kcal 44222kcal 44552kcal 44882kcal 45212kcal 45542kcal 45872kcal 46202kcal 46532kcal 46862kcal 47192kcal 47522kcal 47852kcal 48182kcal 48512kcal 48842kcal 49172kcal 49502kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15180kcal 15510kcal 15840kcal 16170kcal 16500kcal 16830kcal 17160kcal 17490kcal 17820kcal 18150kcal 18480kcal 18810kcal 19140kcal 19470kcal 19800kcal 20130kcal 20460kcal 20790kcal 21120kcal 21450kcal 21780kcal 22111kcal 22441kcal 22771kcal 23101kcal 23431kcal 23761kcal 24091kcal 24421kcal 24751kcal 25081kcal 25411kcal 25741kcal 26071kcal 26401kcal 26731kcal 27061kcal 27391kcal 27721kcal 28051kcal 28381kcal 28711kcal 29041kcal 29371kcal 29701kcal 30031kcal 30361kcal 30691kcal 31021kcal 31351kcal 31681kcal 32011kcal 32341kcal 32671kcal 33001kcal 33331kcal 33661kcal 33991kcal 34321kcal 34651kcal 34981kcal 35311kcal 35641kcal 35971kcal 36301kcal 36631kcal 36961kcal 37291kcal 37621kcal 37951kcal 38281kcal 38611kcal 38941kcal 39271kcal 39601kcal 39931kcal 40261kcal 40591kcal 40921kcal 41251kcal 41581kcal 41911kcal 42241kcal 42571kcal 42901kcal 43231kcal 43561kcal 43891kcal 44222kcal 44552kcal 44882kcal 45212kcal 45542kcal 45872kcal 46202kcal 46532kcal 46862kcal 47192kcal 47522kcal 47852kcal 48182kcal 48512kcal 48842kcal 49172kcal 49502kcal
料理全般 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15180kcal 15510kcal 15840kcal 16170kcal 16500kcal 16830kcal 17160kcal 17490kcal 17820kcal 18150kcal 18480kcal 18810kcal 19140kcal 19470kcal 19800kcal 20130kcal 20460kcal 20790kcal 21120kcal 21450kcal 21780kcal 22111kcal 22441kcal 22771kcal 23101kcal 23431kcal 23761kcal 24091kcal 24421kcal 24751kcal 25081kcal 25411kcal 25741kcal 26071kcal 26401kcal 26731kcal 27061kcal 27391kcal 27721kcal 28051kcal 28381kcal 28711kcal 29041kcal 29371kcal 29701kcal 30031kcal 30361kcal 30691kcal 31021kcal 31351kcal 31681kcal 32011kcal 32341kcal 32671kcal 33001kcal 33331kcal 33661kcal 33991kcal 34321kcal 34651kcal 34981kcal 35311kcal 35641kcal 35971kcal 36301kcal 36631kcal 36961kcal 37291kcal 37621kcal 37951kcal 38281kcal 38611kcal 38941kcal 39271kcal 39601kcal 39931kcal 40261kcal 40591kcal 40921kcal 41251kcal 41581kcal 41911kcal 42241kcal 42571kcal 42901kcal 43231kcal 43561kcal 43891kcal 44222kcal 44552kcal 44882kcal 45212kcal 45542kcal 45872kcal 46202kcal 46532kcal 46862kcal 47192kcal 47522kcal 47852kcal 48182kcal 48512kcal 48842kcal 49172kcal 49502kcal
掃除機をかける 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12135kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14002kcal 14313kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15869kcal 16180kcal 16491kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18047kcal 18358kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19914kcal 20225kcal 20536kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22092kcal 22403kcal 22714kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23959kcal 24270kcal 24581kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25826kcal 26137kcal 26448kcal 26759kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28004kcal 28315kcal 28626kcal 28937kcal 29248kcal 29559kcal 29871kcal 30182kcal 30493kcal 30804kcal 31115kcal 31426kcal 31738kcal 32049kcal 32360kcal 32671kcal 32982kcal 33293kcal 33604kcal 33916kcal 34227kcal 34538kcal 34849kcal 35160kcal 35471kcal 35783kcal 36094kcal 36405kcal 36716kcal 37027kcal 37338kcal 37649kcal 37961kcal 38272kcal 38583kcal 38894kcal 39205kcal 39516kcal 39828kcal 40139kcal 40450kcal 40761kcal 41072kcal 41383kcal 41695kcal 42006kcal 42317kcal 42628kcal 42939kcal 43250kcal 43561kcal 43873kcal 44184kcal 44495kcal 44806kcal 45117kcal 45428kcal 45740kcal 46051kcal 46362kcal 46673kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
体をよく動かす仕事 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
皿洗い 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
ヨガ
ハタ		 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
自動車を運転 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
風呂でシャワー 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
トイレ 5940kcal 6109kcal 6279kcal 6449kcal 6619kcal 6788kcal 6958kcal 7128kcal 7298kcal 7467kcal 7637kcal 7807kcal 7976kcal 8146kcal 8316kcal 8486kcal 8655kcal 8825kcal 8995kcal 9164kcal 9334kcal 9504kcal 9674kcal 9843kcal 10013kcal 10183kcal 10353kcal 10522kcal 10692kcal 10862kcal 11031kcal 11201kcal 11371kcal 11541kcal 11710kcal 11880kcal 12050kcal 12219kcal 12389kcal 12559kcal 12729kcal 12898kcal 13068kcal 13238kcal 13408kcal 13577kcal 13747kcal 13917kcal 14086kcal 14256kcal 14426kcal 14596kcal 14765kcal 14935kcal 15105kcal 15274kcal 15444kcal 15614kcal 15784kcal 15953kcal 16123kcal 16293kcal 16463kcal 16632kcal 16802kcal 16972kcal 17141kcal 17311kcal 17481kcal 17651kcal 17820kcal 17990kcal 18160kcal 18329kcal 18499kcal 18669kcal 18839kcal 19008kcal 19178kcal 19348kcal 19518kcal 19687kcal 19857kcal 20027kcal 20196kcal 20366kcal 20536kcal 20706kcal 20875kcal 21045kcal 21215kcal 21384kcal 21554kcal 21724kcal 21894kcal 22063kcal 22233kcal 22403kcal 22573kcal 22742kcal 22912kcal 23082kcal 23251kcal 23421kcal 23591kcal 23761kcal 23930kcal 24100kcal 24270kcal 24439kcal 24609kcal 24779kcal 24949kcal 25118kcal 25288kcal 25458kcal
立って仕事をする 5940kcal 6109kcal 6279kcal 6449kcal 6619kcal 6788kcal 6958kcal 7128kcal 7298kcal 7467kcal 7637kcal 7807kcal 7976kcal 8146kcal 8316kcal 8486kcal 8655kcal 8825kcal 8995kcal 9164kcal 9334kcal 9504kcal 9674kcal 9843kcal 10013kcal 10183kcal 10353kcal 10522kcal 10692kcal 10862kcal 11031kcal 11201kcal 11371kcal 11541kcal 11710kcal 11880kcal 12050kcal 12219kcal 12389kcal 12559kcal 12729kcal 12898kcal 13068kcal 13238kcal 13408kcal 13577kcal 13747kcal 13917kcal 14086kcal 14256kcal 14426kcal 14596kcal 14765kcal 14935kcal 15105kcal 15274kcal 15444kcal 15614kcal 15784kcal 15953kcal 16123kcal 16293kcal 16463kcal 16632kcal 16802kcal 16972kcal 17141kcal 17311kcal 17481kcal 17651kcal 17820kcal 17990kcal 18160kcal 18329kcal 18499kcal 18669kcal 18839kcal 19008kcal 19178kcal 19348kcal 19518kcal 19687kcal 19857kcal 20027kcal 20196kcal 20366kcal 20536kcal 20706kcal 20875kcal 21045kcal 21215kcal 21384kcal 21554kcal 21724kcal 21894kcal 22063kcal 22233kcal 22403kcal 22573kcal 22742kcal 22912kcal 23082kcal 23251kcal 23421kcal 23591kcal 23761kcal 23930kcal 24100kcal 24270kcal 24439kcal 24609kcal 24779kcal 24949kcal 25118kcal 25288kcal 25458kcal
風呂で入浴 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
デスクワーク 4290kcal 4412kcal 4535kcal 4657kcal 4780kcal 4903kcal 5025kcal 5148kcal 5270kcal 5393kcal 5515kcal 5638kcal 5761kcal 5883kcal 6006kcal 6128kcal 6251kcal 6374kcal 6496kcal 6619kcal 6741kcal 6864kcal 6986kcal 7109kcal 7232kcal 7354kcal 7477kcal 7599kcal 7722kcal 7844kcal 7967kcal 8090kcal 8212kcal 8335kcal 8457kcal 8580kcal 8702kcal 8825kcal 8948kcal 9070kcal 9193kcal 9315kcal 9438kcal 9561kcal 9683kcal 9806kcal 9928kcal 10051kcal 10173kcal 10296kcal 10419kcal 10541kcal 10664kcal 10786kcal 10909kcal 11031kcal 11154kcal 11277kcal 11399kcal 11522kcal 11644kcal 11767kcal 11889kcal 12012kcal 12135kcal 12257kcal 12380kcal 12502kcal 12625kcal 12748kcal 12870kcal 12993kcal 13115kcal 13238kcal 13360kcal 13483kcal 13606kcal 13728kcal 13851kcal 13973kcal 14096kcal 14218kcal 14341kcal 14464kcal 14586kcal 14709kcal 14831kcal 14954kcal 15076kcal 15199kcal 15322kcal 15444kcal 15567kcal 15689kcal 15812kcal 15935kcal 16057kcal 16180kcal 16302kcal 16425kcal 16547kcal 16670kcal 16793kcal 16915kcal 17038kcal 17160kcal 17283kcal 17405kcal 17528kcal 17651kcal 17773kcal 17896kcal 18018kcal 18141kcal 18263kcal 18386kcal
電車バスに乗車 4290kcal 4412kcal 4535kcal 4657kcal 4780kcal 4903kcal 5025kcal 5148kcal 5270kcal 5393kcal 5515kcal 5638kcal 5761kcal 5883kcal 6006kcal 6128kcal 6251kcal 6374kcal 6496kcal 6619kcal 6741kcal 6864kcal 6986kcal 7109kcal 7232kcal 7354kcal 7477kcal 7599kcal 7722kcal 7844kcal 7967kcal 8090kcal 8212kcal 8335kcal 8457kcal 8580kcal 8702kcal 8825kcal 8948kcal 9070kcal 9193kcal 9315kcal 9438kcal 9561kcal 9683kcal 9806kcal 9928kcal 10051kcal 10173kcal 10296kcal 10419kcal 10541kcal 10664kcal 10786kcal 10909kcal 11031kcal 11154kcal 11277kcal 11399kcal 11522kcal 11644kcal 11767kcal 11889kcal 12012kcal 12135kcal 12257kcal 12380kcal 12502kcal 12625kcal 12748kcal 12870kcal 12993kcal 13115kcal 13238kcal 13360kcal 13483kcal 13606kcal 13728kcal 13851kcal 13973kcal 14096kcal 14218kcal 14341kcal 14464kcal 14586kcal 14709kcal 14831kcal 14954kcal 15076kcal 15199kcal 15322kcal 15444kcal 15567kcal 15689kcal 15812kcal 15935kcal 16057kcal 16180kcal 16302kcal 16425kcal 16547kcal 16670kcal 16793kcal 16915kcal 17038kcal 17160kcal 17283kcal 17405kcal 17528kcal 17651kcal 17773kcal 17896kcal 18018kcal 18141kcal 18263kcal 18386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ