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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7198kcal 7404kcal 7609kcal 7815kcal 8021kcal 8226kcal 8432kcal 8638kcal 8843kcal 9049kcal 9255kcal 9460kcal 9666kcal 9872kcal 10077kcal 10283kcal 10489kcal 10694kcal 10900kcal 11106kcal 11311kcal 11517kcal 11723kcal 11928kcal 12134kcal 12340kcal 12545kcal 12751kcal 12957kcal 13162kcal 13368kcal 13574kcal 13779kcal 13985kcal 14191kcal 14396kcal 14602kcal 14808kcal 15013kcal 15219kcal 15425kcal 15630kcal 15836kcal 16042kcal 16247kcal 16453kcal 16659kcal 16864kcal 17070kcal 17276kcal 17481kcal 17687kcal 17893kcal 18098kcal 18304kcal 18510kcal 18715kcal 18921kcal 19127kcal 19332kcal 19538kcal 19744kcal 19949kcal 20155kcal 20361kcal 20566kcal 20772kcal 20978kcal 21183kcal 21389kcal 21595kcal 21800kcal 22006kcal 22212kcal 22417kcal 22623kcal 22829kcal 23034kcal 23240kcal 23446kcal 23651kcal 23857kcal 24063kcal 24268kcal 24474kcal 24680kcal 24885kcal 25091kcal 25297kcal 25502kcal 25708kcal 25914kcal 26119kcal 26325kcal 26531kcal 26736kcal 26942kcal 27148kcal 27353kcal 27559kcal 27765kcal 27970kcal 28176kcal 28382kcal 28587kcal 28793kcal 28999kcal 29204kcal 29410kcal 29616kcal 29821kcal 30027kcal 30233kcal 30438kcal 30644kcal 30850kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8638kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12093kcal 12340kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13327kcal 13574kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14561kcal 14808kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15795kcal 16042kcal 16288kcal 16535kcal 16782kcal 17029kcal 17276kcal 17522kcal 17769kcal 18016kcal 18263kcal 18510kcal 18756kcal 19003kcal 19250kcal 19497kcal 19744kcal 19991kcal 20237kcal 20484kcal 20731kcal 20978kcal 21225kcal 21471kcal 21718kcal 21965kcal 22212kcal 22459kcal 22705kcal 22952kcal 23199kcal 23446kcal 23693kcal 23939kcal 24186kcal 24433kcal 24680kcal 24927kcal 25173kcal 25420kcal 25667kcal 25914kcal 26161kcal 26407kcal 26654kcal 26901kcal 27148kcal 27395kcal 27641kcal 27888kcal 28135kcal 28382kcal 28629kcal 28875kcal 29122kcal 29369kcal 29616kcal 29863kcal 30109kcal 30356kcal 30603kcal 30850kcal 31097kcal 31343kcal 31590kcal 31837kcal 32084kcal 32331kcal 32577kcal 32824kcal 33071kcal 33318kcal 33565kcal 33811kcal 34058kcal 34305kcal 34552kcal 34799kcal 35045kcal 35292kcal 35539kcal 35786kcal 36033kcal 36279kcal 36526kcal 36773kcal 37020kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12381kcal 12735kcal 13088kcal 13442kcal 13796kcal 14150kcal 14503kcal 14857kcal 15211kcal 15565kcal 15918kcal 16272kcal 16626kcal 16980kcal 17333kcal 17687kcal 18041kcal 18395kcal 18748kcal 19102kcal 19456kcal 19810kcal 20163kcal 20517kcal 20871kcal 21225kcal 21578kcal 21932kcal 22286kcal 22640kcal 22993kcal 23347kcal 23701kcal 24055kcal 24408kcal 24762kcal 25116kcal 25470kcal 25823kcal 26177kcal 26531kcal 26885kcal 27238kcal 27592kcal 27946kcal 28300kcal 28653kcal 29007kcal 29361kcal 29715kcal 30068kcal 30422kcal 30776kcal 31130kcal 31483kcal 31837kcal 32191kcal 32545kcal 32898kcal 33252kcal 33606kcal 33960kcal 34313kcal 34667kcal 35021kcal 35375kcal 35728kcal 36082kcal 36436kcal 36790kcal 37143kcal 37497kcal 37851kcal 38205kcal 38558kcal 38912kcal 39266kcal 39620kcal 39973kcal 40327kcal 40681kcal 41035kcal 41388kcal 41742kcal 42096kcal 42450kcal 42803kcal 43157kcal 43511kcal 43865kcal 44218kcal 44572kcal 44926kcal 45280kcal 45633kcal 45987kcal 46341kcal 46695kcal 47048kcal 47402kcal 47756kcal 48110kcal 48463kcal 48817kcal 49171kcal 49525kcal 49878kcal 50232kcal 50586kcal 50940kcal 51293kcal 51647kcal 52001kcal 52355kcal 52708kcal 53062kcal
山登り 23034kcal 23693kcal 24351kcal 25009kcal 25667kcal 26325kcal 26983kcal 27641kcal 28300kcal 28958kcal 29616kcal 30274kcal 30932kcal 31590kcal 32248kcal 32907kcal 33565kcal 34223kcal 34881kcal 35539kcal 36197kcal 36855kcal 37513kcal 38172kcal 38830kcal 39488kcal 40146kcal 40804kcal 41462kcal 42120kcal 42779kcal 43437kcal 44095kcal 44753kcal 45411kcal 46069kcal 46727kcal 47386kcal 48044kcal 48702kcal 49360kcal 50018kcal 50676kcal 51334kcal 51993kcal 52651kcal 53309kcal 53967kcal 54625kcal 55283kcal 55941kcal 56600kcal 57258kcal 57916kcal 58574kcal 59232kcal 59890kcal 60548kcal 61207kcal 61865kcal 62523kcal 63181kcal 63839kcal 64497kcal 65155kcal 65814kcal 66472kcal 67130kcal 67788kcal 68446kcal 69104kcal 69762kcal 70420kcal 71079kcal 71737kcal 72395kcal 73053kcal 73711kcal 74369kcal 75027kcal 75686kcal 76344kcal 77002kcal 77660kcal 78318kcal 78976kcal 79634kcal 80293kcal 80951kcal 81609kcal 82267kcal 82925kcal 83583kcal 84241kcal 84900kcal 85558kcal 86216kcal 86874kcal 87532kcal 88190kcal 88848kcal 89507kcal 90165kcal 90823kcal 91481kcal 92139kcal 92797kcal 93455kcal 94114kcal 94772kcal 95430kcal 96088kcal 96746kcal 97404kcal 98062kcal 98721kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17276kcal 17769kcal 18263kcal 18756kcal 19250kcal 19744kcal 20237kcal 20731kcal 21225kcal 21718kcal 22212kcal 22705kcal 23199kcal 23693kcal 24186kcal 24680kcal 25173kcal 25667kcal 26161kcal 26654kcal 27148kcal 27641kcal 28135kcal 28629kcal 29122kcal 29616kcal 30109kcal 30603kcal 31097kcal 31590kcal 32084kcal 32577kcal 33071kcal 33565kcal 34058kcal 34552kcal 35045kcal 35539kcal 36033kcal 36526kcal 37020kcal 37513kcal 38007kcal 38501kcal 38994kcal 39488kcal 39982kcal 40475kcal 40969kcal 41462kcal 41956kcal 42450kcal 42943kcal 43437kcal 43930kcal 44424kcal 44918kcal 45411kcal 45905kcal 46398kcal 46892kcal 47386kcal 47879kcal 48373kcal 48866kcal 49360kcal 49854kcal 50347kcal 50841kcal 51334kcal 51828kcal 52322kcal 52815kcal 53309kcal 53802kcal 54296kcal 54790kcal 55283kcal 55777kcal 56270kcal 56764kcal 57258kcal 57751kcal 58245kcal 58738kcal 59232kcal 59726kcal 60219kcal 60713kcal 61207kcal 61700kcal 62194kcal 62687kcal 63181kcal 63675kcal 64168kcal 64662kcal 65155kcal 65649kcal 66143kcal 66636kcal 67130kcal 67623kcal 68117kcal 68611kcal 69104kcal 69598kcal 70091kcal 70585kcal 71079kcal 71572kcal 72066kcal 72559kcal 73053kcal 73547kcal 74040kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23034kcal 23693kcal 24351kcal 25009kcal 25667kcal 26325kcal 26983kcal 27641kcal 28300kcal 28958kcal 29616kcal 30274kcal 30932kcal 31590kcal 32248kcal 32907kcal 33565kcal 34223kcal 34881kcal 35539kcal 36197kcal 36855kcal 37513kcal 38172kcal 38830kcal 39488kcal 40146kcal 40804kcal 41462kcal 42120kcal 42779kcal 43437kcal 44095kcal 44753kcal 45411kcal 46069kcal 46727kcal 47386kcal 48044kcal 48702kcal 49360kcal 50018kcal 50676kcal 51334kcal 51993kcal 52651kcal 53309kcal 53967kcal 54625kcal 55283kcal 55941kcal 56600kcal 57258kcal 57916kcal 58574kcal 59232kcal 59890kcal 60548kcal 61207kcal 61865kcal 62523kcal 63181kcal 63839kcal 64497kcal 65155kcal 65814kcal 66472kcal 67130kcal 67788kcal 68446kcal 69104kcal 69762kcal 70420kcal 71079kcal 71737kcal 72395kcal 73053kcal 73711kcal 74369kcal 75027kcal 75686kcal 76344kcal 77002kcal 77660kcal 78318kcal 78976kcal 79634kcal 80293kcal 80951kcal 81609kcal 82267kcal 82925kcal 83583kcal 84241kcal 84900kcal 85558kcal 86216kcal 86874kcal 87532kcal 88190kcal 88848kcal 89507kcal 90165kcal 90823kcal 91481kcal 92139kcal 92797kcal 93455kcal 94114kcal 94772kcal 95430kcal 96088kcal 96746kcal 97404kcal 98062kcal 98721kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28793kcal 29616kcal 30438kcal 31261kcal 32084kcal 32907kcal 33729kcal 34552kcal 35375kcal 36197kcal 37020kcal 37843kcal 38665kcal 39488kcal 40311kcal 41133kcal 41956kcal 42779kcal 43601kcal 44424kcal 45247kcal 46069kcal 46892kcal 47715kcal 48537kcal 49360kcal 50183kcal 51005kcal 51828kcal 52651kcal 53473kcal 54296kcal 55119kcal 55941kcal 56764kcal 57587kcal 58409kcal 59232kcal 60055kcal 60877kcal 61700kcal 62523kcal 63345kcal 64168kcal 64991kcal 65814kcal 66636kcal 67459kcal 68282kcal 69104kcal 69927kcal 70750kcal 71572kcal 72395kcal 73218kcal 74040kcal 74863kcal 75686kcal 76508kcal 77331kcal 78154kcal 78976kcal 79799kcal 80622kcal 81444kcal 82267kcal 83090kcal 83912kcal 84735kcal 85558kcal 86380kcal 87203kcal 88026kcal 88848kcal 89671kcal 90494kcal 91316kcal 92139kcal 92962kcal 93784kcal 94607kcal 95430kcal 96252kcal 97075kcal 97898kcal 98721kcal 99543kcal 100366kcal 101189kcal 102011kcal 102834kcal 103657kcal 104479kcal 105302kcal 106125kcal 106947kcal 107770kcal 108593kcal 109415kcal 110238kcal 111061kcal 111883kcal 112706kcal 113529kcal 114351kcal 115174kcal 115997kcal 116819kcal 117642kcal 118465kcal 119287kcal 120110kcal 120933kcal 121755kcal 122578kcal 123401kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25338kcal 26062kcal 26786kcal 27510kcal 28234kcal 28958kcal 29682kcal 30406kcal 31130kcal 31853kcal 32577kcal 33301kcal 34025kcal 34749kcal 35473kcal 36197kcal 36921kcal 37645kcal 38369kcal 39093kcal 39817kcal 40541kcal 41265kcal 41989kcal 42713kcal 43437kcal 44161kcal 44885kcal 45609kcal 46333kcal 47057kcal 47780kcal 48504kcal 49228kcal 49952kcal 50676kcal 51400kcal 52124kcal 52848kcal 53572kcal 54296kcal 55020kcal 55744kcal 56468kcal 57192kcal 57916kcal 58640kcal 59364kcal 60088kcal 60812kcal 61536kcal 62260kcal 62983kcal 63707kcal 64431kcal 65155kcal 65879kcal 66603kcal 67327kcal 68051kcal 68775kcal 69499kcal 70223kcal 70947kcal 71671kcal 72395kcal 73119kcal 73843kcal 74567kcal 75291kcal 76015kcal 76739kcal 77463kcal 78187kcal 78910kcal 79634kcal 80358kcal 81082kcal 81806kcal 82530kcal 83254kcal 83978kcal 84702kcal 85426kcal 86150kcal 86874kcal 87598kcal 88322kcal 89046kcal 89770kcal 90494kcal 91218kcal 91942kcal 92666kcal 93390kcal 94114kcal 94837kcal 95561kcal 96285kcal 97009kcal 97733kcal 98457kcal 99181kcal 99905kcal 100629kcal 101353kcal 102077kcal 102801kcal 103525kcal 104249kcal 104973kcal 105697kcal 106421kcal 107145kcal 107869kcal 108593kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33976kcal 34947kcal 35917kcal 36888kcal 37859kcal 38830kcal 39801kcal 40771kcal 41742kcal 42713kcal 43684kcal 44654kcal 45625kcal 46596kcal 47567kcal 48537kcal 49508kcal 50479kcal 51450kcal 52420kcal 53391kcal 54362kcal 55333kcal 56303kcal 57274kcal 58245kcal 59216kcal 60186kcal 61157kcal 62128kcal 63099kcal 64069kcal 65040kcal 66011kcal 66982kcal 67952kcal 68923kcal 69894kcal 70865kcal 71835kcal 72806kcal 73777kcal 74748kcal 75719kcal 76689kcal 77660kcal 78631kcal 79602kcal 80572kcal 81543kcal 82514kcal 83485kcal 84455kcal 85426kcal 86397kcal 87368kcal 88338kcal 89309kcal 90280kcal 91251kcal 92221kcal 93192kcal 94163kcal 95134kcal 96104kcal 97075kcal 98046kcal 99017kcal 99987kcal 100958kcal 101929kcal 102900kcal 103870kcal 104841kcal 105812kcal 106783kcal 107753kcal 108724kcal 109695kcal 110666kcal 111636kcal 112607kcal 113578kcal 114549kcal 115520kcal 116490kcal 117461kcal 118432kcal 119403kcal 120373kcal 121344kcal 122315kcal 123286kcal 124256kcal 125227kcal 126198kcal 127169kcal 128139kcal 129110kcal 130081kcal 131052kcal 132022kcal 132993kcal 133964kcal 134935kcal 135905kcal 136876kcal 137847kcal 138818kcal 139788kcal 140759kcal 141730kcal 142701kcal 143671kcal 144642kcal 145613kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35416kcal 36428kcal 37439kcal 38451kcal 39463kcal 40475kcal 41487kcal 42499kcal 43511kcal 44523kcal 45535kcal 46546kcal 47558kcal 48570kcal 49582kcal 50594kcal 51606kcal 52618kcal 53630kcal 54642kcal 55653kcal 56665kcal 57677kcal 58689kcal 59701kcal 60713kcal 61725kcal 62737kcal 63749kcal 64760kcal 65772kcal 66784kcal 67796kcal 68808kcal 69820kcal 70832kcal 71844kcal 72856kcal 73867kcal 74879kcal 75891kcal 76903kcal 77915kcal 78927kcal 79939kcal 80951kcal 81963kcal 82975kcal 83986kcal 84998kcal 86010kcal 87022kcal 88034kcal 89046kcal 90058kcal 91070kcal 92082kcal 93093kcal 94105kcal 95117kcal 96129kcal 97141kcal 98153kcal 99165kcal 100177kcal 101189kcal 102200kcal 103212kcal 104224kcal 105236kcal 106248kcal 107260kcal 108272kcal 109284kcal 110296kcal 111307kcal 112319kcal 113331kcal 114343kcal 115355kcal 116367kcal 117379kcal 118391kcal 119403kcal 120414kcal 121426kcal 122438kcal 123450kcal 124462kcal 125474kcal 126486kcal 127498kcal 128510kcal 129521kcal 130533kcal 131545kcal 132557kcal 133569kcal 134581kcal 135593kcal 136605kcal 137617kcal 138628kcal 139640kcal 140652kcal 141664kcal 142676kcal 143688kcal 144700kcal 145712kcal 146724kcal 147735kcal 148747kcal 149759kcal 150771kcal 151783kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15260kcal 15696kcal 16132kcal 16568kcal 17004kcal 17440kcal 17876kcal 18312kcal 18748kcal 19184kcal 19620kcal 20056kcal 20492kcal 20928kcal 21364kcal 21800kcal 22236kcal 22672kcal 23108kcal 23544kcal 23980kcal 24416kcal 24853kcal 25289kcal 25725kcal 26161kcal 26597kcal 27033kcal 27469kcal 27905kcal 28341kcal 28777kcal 29213kcal 29649kcal 30085kcal 30521kcal 30957kcal 31393kcal 31829kcal 32265kcal 32701kcal 33137kcal 33573kcal 34009kcal 34445kcal 34881kcal 35317kcal 35753kcal 36189kcal 36625kcal 37061kcal 37497kcal 37933kcal 38369kcal 38805kcal 39241kcal 39677kcal 40113kcal 40549kcal 40985kcal 41421kcal 41857kcal 42293kcal 42729kcal 43165kcal 43601kcal 44037kcal 44473kcal 44909kcal 45345kcal 45781kcal 46217kcal 46653kcal 47089kcal 47525kcal 47961kcal 48397kcal 48833kcal 49270kcal 49706kcal 50142kcal 50578kcal 51014kcal 51450kcal 51886kcal 52322kcal 52758kcal 53194kcal 53630kcal 54066kcal 54502kcal 54938kcal 55374kcal 55810kcal 56246kcal 56682kcal 57118kcal 57554kcal 57990kcal 58426kcal 58862kcal 59298kcal 59734kcal 60170kcal 60606kcal 61042kcal 61478kcal 61914kcal 62350kcal 62786kcal 63222kcal 63658kcal 64094kcal 64530kcal 64966kcal 65402kcal
水泳
(普通:全般)		 23898kcal 24581kcal 25264kcal 25947kcal 26629kcal 27312kcal 27995kcal 28678kcal 29361kcal 30044kcal 30726kcal 31409kcal 32092kcal 32775kcal 33458kcal 34141kcal 34823kcal 35506kcal 36189kcal 36872kcal 37555kcal 38237kcal 38920kcal 39603kcal 40286kcal 40969kcal 41652kcal 42334kcal 43017kcal 43700kcal 44383kcal 45066kcal 45748kcal 46431kcal 47114kcal 47797kcal 48480kcal 49163kcal 49845kcal 50528kcal 51211kcal 51894kcal 52577kcal 53259kcal 53942kcal 54625kcal 55308kcal 55991kcal 56674kcal 57356kcal 58039kcal 58722kcal 59405kcal 60088kcal 60771kcal 61453kcal 62136kcal 62819kcal 63502kcal 64185kcal 64867kcal 65550kcal 66233kcal 66916kcal 67599kcal 68282kcal 68964kcal 69647kcal 70330kcal 71013kcal 71696kcal 72378kcal 73061kcal 73744kcal 74427kcal 75110kcal 75793kcal 76475kcal 77158kcal 77841kcal 78524kcal 79207kcal 79889kcal 80572kcal 81255kcal 81938kcal 82621kcal 83304kcal 83986kcal 84669kcal 85352kcal 86035kcal 86718kcal 87400kcal 88083kcal 88766kcal 89449kcal 90132kcal 90815kcal 91497kcal 92180kcal 92863kcal 93546kcal 94229kcal 94912kcal 95594kcal 96277kcal 96960kcal 97643kcal 98326kcal 99008kcal 99691kcal 100374kcal 101057kcal 101740kcal 102423kcal
水泳
(速め:全般)		 28793kcal 29616kcal 30438kcal 31261kcal 32084kcal 32907kcal 33729kcal 34552kcal 35375kcal 36197kcal 37020kcal 37843kcal 38665kcal 39488kcal 40311kcal 41133kcal 41956kcal 42779kcal 43601kcal 44424kcal 45247kcal 46069kcal 46892kcal 47715kcal 48537kcal 49360kcal 50183kcal 51005kcal 51828kcal 52651kcal 53473kcal 54296kcal 55119kcal 55941kcal 56764kcal 57587kcal 58409kcal 59232kcal 60055kcal 60877kcal 61700kcal 62523kcal 63345kcal 64168kcal 64991kcal 65814kcal 66636kcal 67459kcal 68282kcal 69104kcal 69927kcal 70750kcal 71572kcal 72395kcal 73218kcal 74040kcal 74863kcal 75686kcal 76508kcal 77331kcal 78154kcal 78976kcal 79799kcal 80622kcal 81444kcal 82267kcal 83090kcal 83912kcal 84735kcal 85558kcal 86380kcal 87203kcal 88026kcal 88848kcal 89671kcal 90494kcal 91316kcal 92139kcal 92962kcal 93784kcal 94607kcal 95430kcal 96252kcal 97075kcal 97898kcal 98721kcal 99543kcal 100366kcal 101189kcal 102011kcal 102834kcal 103657kcal 104479kcal 105302kcal 106125kcal 106947kcal 107770kcal 108593kcal 109415kcal 110238kcal 111061kcal 111883kcal 112706kcal 113529kcal 114351kcal 115174kcal 115997kcal 116819kcal 117642kcal 118465kcal 119287kcal 120110kcal 120933kcal 121755kcal 122578kcal 123401kcal
水泳
(バタフライ)		 39735kcal 40870kcal 42005kcal 43141kcal 44276kcal 45411kcal 46546kcal 47682kcal 48817kcal 49952kcal 51088kcal 52223kcal 53358kcal 54493kcal 55629kcal 56764kcal 57899kcal 59035kcal 60170kcal 61305kcal 62441kcal 63576kcal 64711kcal 65846kcal 66982kcal 68117kcal 69252kcal 70388kcal 71523kcal 72658kcal 73793kcal 74929kcal 76064kcal 77199kcal 78335kcal 79470kcal 80605kcal 81740kcal 82876kcal 84011kcal 85146kcal 86282kcal 87417kcal 88552kcal 89688kcal 90823kcal 91958kcal 93093kcal 94229kcal 95364kcal 96499kcal 97635kcal 98770kcal 99905kcal 101040kcal 102176kcal 103311kcal 104446kcal 105582kcal 106717kcal 107852kcal 108987kcal 110123kcal 111258kcal 112393kcal 113529kcal 114664kcal 115799kcal 116935kcal 118070kcal 119205kcal 120340kcal 121476kcal 122611kcal 123746kcal 124882kcal 126017kcal 127152kcal 128287kcal 129423kcal 130558kcal 131693kcal 132829kcal 133964kcal 135099kcal 136234kcal 137370kcal 138505kcal 139640kcal 140776kcal 141911kcal 143046kcal 144182kcal 145317kcal 146452kcal 147587kcal 148723kcal 149858kcal 150993kcal 152129kcal 153264kcal 154399kcal 155534kcal 156670kcal 157805kcal 158940kcal 160076kcal 161211kcal 162346kcal 163481kcal 164617kcal 165752kcal 166887kcal 168023kcal 169158kcal 170293kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17276kcal 17769kcal 18263kcal 18756kcal 19250kcal 19744kcal 20237kcal 20731kcal 21225kcal 21718kcal 22212kcal 22705kcal 23199kcal 23693kcal 24186kcal 24680kcal 25173kcal 25667kcal 26161kcal 26654kcal 27148kcal 27641kcal 28135kcal 28629kcal 29122kcal 29616kcal 30109kcal 30603kcal 31097kcal 31590kcal 32084kcal 32577kcal 33071kcal 33565kcal 34058kcal 34552kcal 35045kcal 35539kcal 36033kcal 36526kcal 37020kcal 37513kcal 38007kcal 38501kcal 38994kcal 39488kcal 39982kcal 40475kcal 40969kcal 41462kcal 41956kcal 42450kcal 42943kcal 43437kcal 43930kcal 44424kcal 44918kcal 45411kcal 45905kcal 46398kcal 46892kcal 47386kcal 47879kcal 48373kcal 48866kcal 49360kcal 49854kcal 50347kcal 50841kcal 51334kcal 51828kcal 52322kcal 52815kcal 53309kcal 53802kcal 54296kcal 54790kcal 55283kcal 55777kcal 56270kcal 56764kcal 57258kcal 57751kcal 58245kcal 58738kcal 59232kcal 59726kcal 60219kcal 60713kcal 61207kcal 61700kcal 62194kcal 62687kcal 63181kcal 63675kcal 64168kcal 64662kcal 65155kcal 65649kcal 66143kcal 66636kcal 67130kcal 67623kcal 68117kcal 68611kcal 69104kcal 69598kcal 70091kcal 70585kcal 71079kcal 71572kcal 72066kcal 72559kcal 73053kcal 73547kcal 74040kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23034kcal 23693kcal 24351kcal 25009kcal 25667kcal 26325kcal 26983kcal 27641kcal 28300kcal 28958kcal 29616kcal 30274kcal 30932kcal 31590kcal 32248kcal 32907kcal 33565kcal 34223kcal 34881kcal 35539kcal 36197kcal 36855kcal 37513kcal 38172kcal 38830kcal 39488kcal 40146kcal 40804kcal 41462kcal 42120kcal 42779kcal 43437kcal 44095kcal 44753kcal 45411kcal 46069kcal 46727kcal 47386kcal 48044kcal 48702kcal 49360kcal 50018kcal 50676kcal 51334kcal 51993kcal 52651kcal 53309kcal 53967kcal 54625kcal 55283kcal 55941kcal 56600kcal 57258kcal 57916kcal 58574kcal 59232kcal 59890kcal 60548kcal 61207kcal 61865kcal 62523kcal 63181kcal 63839kcal 64497kcal 65155kcal 65814kcal 66472kcal 67130kcal 67788kcal 68446kcal 69104kcal 69762kcal 70420kcal 71079kcal 71737kcal 72395kcal 73053kcal 73711kcal 74369kcal 75027kcal 75686kcal 76344kcal 77002kcal 77660kcal 78318kcal 78976kcal 79634kcal 80293kcal 80951kcal 81609kcal 82267kcal 82925kcal 83583kcal 84241kcal 84900kcal 85558kcal 86216kcal 86874kcal 87532kcal 88190kcal 88848kcal 89507kcal 90165kcal 90823kcal 91481kcal 92139kcal 92797kcal 93455kcal 94114kcal 94772kcal 95430kcal 96088kcal 96746kcal 97404kcal 98062kcal 98721kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28793kcal 29616kcal 30438kcal 31261kcal 32084kcal 32907kcal 33729kcal 34552kcal 35375kcal 36197kcal 37020kcal 37843kcal 38665kcal 39488kcal 40311kcal 41133kcal 41956kcal 42779kcal 43601kcal 44424kcal 45247kcal 46069kcal 46892kcal 47715kcal 48537kcal 49360kcal 50183kcal 51005kcal 51828kcal 52651kcal 53473kcal 54296kcal 55119kcal 55941kcal 56764kcal 57587kcal 58409kcal 59232kcal 60055kcal 60877kcal 61700kcal 62523kcal 63345kcal 64168kcal 64991kcal 65814kcal 66636kcal 67459kcal 68282kcal 69104kcal 69927kcal 70750kcal 71572kcal 72395kcal 73218kcal 74040kcal 74863kcal 75686kcal 76508kcal 77331kcal 78154kcal 78976kcal 79799kcal 80622kcal 81444kcal 82267kcal 83090kcal 83912kcal 84735kcal 85558kcal 86380kcal 87203kcal 88026kcal 88848kcal 89671kcal 90494kcal 91316kcal 92139kcal 92962kcal 93784kcal 94607kcal 95430kcal 96252kcal 97075kcal 97898kcal 98721kcal 99543kcal 100366kcal 101189kcal 102011kcal 102834kcal 103657kcal 104479kcal 105302kcal 106125kcal 106947kcal 107770kcal 108593kcal 109415kcal 110238kcal 111061kcal 111883kcal 112706kcal 113529kcal 114351kcal 115174kcal 115997kcal 116819kcal 117642kcal 118465kcal 119287kcal 120110kcal 120933kcal 121755kcal 122578kcal 123401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13129kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14692kcal 15005kcal 15318kcal 15630kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17193kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18756kcal 19069kcal 19382kcal 19694kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21257kcal 21570kcal 21883kcal 22195kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23758kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25321kcal 25634kcal 25947kcal 26259kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27822kcal 28135kcal 28448kcal 28760kcal 29073kcal 29385kcal 29698kcal 30011kcal 30323kcal 30636kcal 30949kcal 31261kcal 31574kcal 31886kcal 32199kcal 32512kcal 32824kcal 33137kcal 33449kcal 33762kcal 34075kcal 34387kcal 34700kcal 35013kcal 35325kcal 35638kcal 35950kcal 36263kcal 36576kcal 36888kcal 37201kcal 37513kcal 37826kcal 38139kcal 38451kcal 38764kcal 39077kcal 39389kcal 39702kcal 40014kcal 40327kcal 40640kcal 40952kcal 41265kcal 41577kcal 41890kcal 42203kcal 42515kcal 42828kcal 43141kcal 43453kcal 43766kcal 44078kcal 44391kcal 44704kcal 45016kcal 45329kcal 45642kcal 45954kcal 46267kcal 46579kcal 46892kcal
筋トレ
背筋運動		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13129kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14692kcal 15005kcal 15318kcal 15630kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17193kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18756kcal 19069kcal 19382kcal 19694kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21257kcal 21570kcal 21883kcal 22195kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23758kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25321kcal 25634kcal 25947kcal 26259kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27822kcal 28135kcal 28448kcal 28760kcal 29073kcal 29385kcal 29698kcal 30011kcal 30323kcal 30636kcal 30949kcal 31261kcal 31574kcal 31886kcal 32199kcal 32512kcal 32824kcal 33137kcal 33449kcal 33762kcal 34075kcal 34387kcal 34700kcal 35013kcal 35325kcal 35638kcal 35950kcal 36263kcal 36576kcal 36888kcal 37201kcal 37513kcal 37826kcal 38139kcal 38451kcal 38764kcal 39077kcal 39389kcal 39702kcal 40014kcal 40327kcal 40640kcal 40952kcal 41265kcal 41577kcal 41890kcal 42203kcal 42515kcal 42828kcal 43141kcal 43453kcal 43766kcal 44078kcal 44391kcal 44704kcal 45016kcal 45329kcal 45642kcal 45954kcal 46267kcal 46579kcal 46892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13129kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14692kcal 15005kcal 15318kcal 15630kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17193kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18756kcal 19069kcal 19382kcal 19694kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21257kcal 21570kcal 21883kcal 22195kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23758kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25321kcal 25634kcal 25947kcal 26259kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27822kcal 28135kcal 28448kcal 28760kcal 29073kcal 29385kcal 29698kcal 30011kcal 30323kcal 30636kcal 30949kcal 31261kcal 31574kcal 31886kcal 32199kcal 32512kcal 32824kcal 33137kcal 33449kcal 33762kcal 34075kcal 34387kcal 34700kcal 35013kcal 35325kcal 35638kcal 35950kcal 36263kcal 36576kcal 36888kcal 37201kcal 37513kcal 37826kcal 38139kcal 38451kcal 38764kcal 39077kcal 39389kcal 39702kcal 40014kcal 40327kcal 40640kcal 40952kcal 41265kcal 41577kcal 41890kcal 42203kcal 42515kcal 42828kcal 43141kcal 43453kcal 43766kcal 44078kcal 44391kcal 44704kcal 45016kcal 45329kcal 45642kcal 45954kcal 46267kcal 46579kcal 46892kcal
筋トレ
懸垂		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13129kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14692kcal 15005kcal 15318kcal 15630kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17193kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18756kcal 19069kcal 19382kcal 19694kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21257kcal 21570kcal 21883kcal 22195kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23758kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25321kcal 25634kcal 25947kcal 26259kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27822kcal 28135kcal 28448kcal 28760kcal 29073kcal 29385kcal 29698kcal 30011kcal 30323kcal 30636kcal 30949kcal 31261kcal 31574kcal 31886kcal 32199kcal 32512kcal 32824kcal 33137kcal 33449kcal 33762kcal 34075kcal 34387kcal 34700kcal 35013kcal 35325kcal 35638kcal 35950kcal 36263kcal 36576kcal 36888kcal 37201kcal 37513kcal 37826kcal 38139kcal 38451kcal 38764kcal 39077kcal 39389kcal 39702kcal 40014kcal 40327kcal 40640kcal 40952kcal 41265kcal 41577kcal 41890kcal 42203kcal 42515kcal 42828kcal 43141kcal 43453kcal 43766kcal 44078kcal 44391kcal 44704kcal 45016kcal 45329kcal 45642kcal 45954kcal 46267kcal 46579kcal 46892kcal
筋トレ
スクワット		 14396kcal 14808kcal 15219kcal 15630kcal 16042kcal 16453kcal 16864kcal 17276kcal 17687kcal 18098kcal 18510kcal 18921kcal 19332kcal 19744kcal 20155kcal 20566kcal 20978kcal 21389kcal 21800kcal 22212kcal 22623kcal 23034kcal 23446kcal 23857kcal 24268kcal 24680kcal 25091kcal 25502kcal 25914kcal 26325kcal 26736kcal 27148kcal 27559kcal 27970kcal 28382kcal 28793kcal 29204kcal 29616kcal 30027kcal 30438kcal 30850kcal 31261kcal 31672kcal 32084kcal 32495kcal 32907kcal 33318kcal 33729kcal 34141kcal 34552kcal 34963kcal 35375kcal 35786kcal 36197kcal 36609kcal 37020kcal 37431kcal 37843kcal 38254kcal 38665kcal 39077kcal 39488kcal 39899kcal 40311kcal 40722kcal 41133kcal 41545kcal 41956kcal 42367kcal 42779kcal 43190kcal 43601kcal 44013kcal 44424kcal 44835kcal 45247kcal 45658kcal 46069kcal 46481kcal 46892kcal 47303kcal 47715kcal 48126kcal 48537kcal 48949kcal 49360kcal 49771kcal 50183kcal 50594kcal 51005kcal 51417kcal 51828kcal 52239kcal 52651kcal 53062kcal 53473kcal 53885kcal 54296kcal 54707kcal 55119kcal 55530kcal 55941kcal 56353kcal 56764kcal 57175kcal 57587kcal 57998kcal 58409kcal 58821kcal 59232kcal 59643kcal 60055kcal 60466kcal 60877kcal 61289kcal 61700kcal
ヨガ
ハタ		 8638kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12093kcal 12340kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13327kcal 13574kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14561kcal 14808kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15795kcal 16042kcal 16288kcal 16535kcal 16782kcal 17029kcal 17276kcal 17522kcal 17769kcal 18016kcal 18263kcal 18510kcal 18756kcal 19003kcal 19250kcal 19497kcal 19744kcal 19991kcal 20237kcal 20484kcal 20731kcal 20978kcal 21225kcal 21471kcal 21718kcal 21965kcal 22212kcal 22459kcal 22705kcal 22952kcal 23199kcal 23446kcal 23693kcal 23939kcal 24186kcal 24433kcal 24680kcal 24927kcal 25173kcal 25420kcal 25667kcal 25914kcal 26161kcal 26407kcal 26654kcal 26901kcal 27148kcal 27395kcal 27641kcal 27888kcal 28135kcal 28382kcal 28629kcal 28875kcal 29122kcal 29369kcal 29616kcal 29863kcal 30109kcal 30356kcal 30603kcal 30850kcal 31097kcal 31343kcal 31590kcal 31837kcal 32084kcal 32331kcal 32577kcal 32824kcal 33071kcal 33318kcal 33565kcal 33811kcal 34058kcal 34305kcal 34552kcal 34799kcal 35045kcal 35292kcal 35539kcal 35786kcal 36033kcal 36279kcal 36526kcal 36773kcal 37020kcal
ヨガ
パワー		 11517kcal 11846kcal 12175kcal 12504kcal 12833kcal 13162kcal 13491kcal 13820kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15137kcal 15466kcal 15795kcal 16124kcal 16453kcal 16782kcal 17111kcal 17440kcal 17769kcal 18098kcal 18427kcal 18756kcal 19086kcal 19415kcal 19744kcal 20073kcal 20402kcal 20731kcal 21060kcal 21389kcal 21718kcal 22047kcal 22376kcal 22705kcal 23034kcal 23363kcal 23693kcal 24022kcal 24351kcal 24680kcal 25009kcal 25338kcal 25667kcal 25996kcal 26325kcal 26654kcal 26983kcal 27312kcal 27641kcal 27970kcal 28300kcal 28629kcal 28958kcal 29287kcal 29616kcal 29945kcal 30274kcal 30603kcal 30932kcal 31261kcal 31590kcal 31919kcal 32248kcal 32577kcal 32907kcal 33236kcal 33565kcal 33894kcal 34223kcal 34552kcal 34881kcal 35210kcal 35539kcal 35868kcal 36197kcal 36526kcal 36855kcal 37184kcal 37513kcal 37843kcal 38172kcal 38501kcal 38830kcal 39159kcal 39488kcal 39817kcal 40146kcal 40475kcal 40804kcal 41133kcal 41462kcal 41791kcal 42120kcal 42450kcal 42779kcal 43108kcal 43437kcal 43766kcal 44095kcal 44424kcal 44753kcal 45082kcal 45411kcal 45740kcal 46069kcal 46398kcal 46727kcal 47057kcal 47386kcal 47715kcal 48044kcal 48373kcal 48702kcal 49031kcal 49360kcal
ダンス
ゆっくり		 14396kcal 14808kcal 15219kcal 15630kcal 16042kcal 16453kcal 16864kcal 17276kcal 17687kcal 18098kcal 18510kcal 18921kcal 19332kcal 19744kcal 20155kcal 20566kcal 20978kcal 21389kcal 21800kcal 22212kcal 22623kcal 23034kcal 23446kcal 23857kcal 24268kcal 24680kcal 25091kcal 25502kcal 25914kcal 26325kcal 26736kcal 27148kcal 27559kcal 27970kcal 28382kcal 28793kcal 29204kcal 29616kcal 30027kcal 30438kcal 30850kcal 31261kcal 31672kcal 32084kcal 32495kcal 32907kcal 33318kcal 33729kcal 34141kcal 34552kcal 34963kcal 35375kcal 35786kcal 36197kcal 36609kcal 37020kcal 37431kcal 37843kcal 38254kcal 38665kcal 39077kcal 39488kcal 39899kcal 40311kcal 40722kcal 41133kcal 41545kcal 41956kcal 42367kcal 42779kcal 43190kcal 43601kcal 44013kcal 44424kcal 44835kcal 45247kcal 45658kcal 46069kcal 46481kcal 46892kcal 47303kcal 47715kcal 48126kcal 48537kcal 48949kcal 49360kcal 49771kcal 50183kcal 50594kcal 51005kcal 51417kcal 51828kcal 52239kcal 52651kcal 53062kcal 53473kcal 53885kcal 54296kcal 54707kcal 55119kcal 55530kcal 55941kcal 56353kcal 56764kcal 57175kcal 57587kcal 57998kcal 58409kcal 58821kcal 59232kcal 59643kcal 60055kcal 60466kcal 60877kcal 61289kcal 61700kcal
ダンス
普通		 21019kcal 21619kcal 22220kcal 22821kcal 23421kcal 24022kcal 24622kcal 25223kcal 25823kcal 26424kcal 27024kcal 27625kcal 28225kcal 28826kcal 29427kcal 30027kcal 30628kcal 31228kcal 31829kcal 32429kcal 33030kcal 33630kcal 34231kcal 34832kcal 35432kcal 36033kcal 36633kcal 37234kcal 37834kcal 38435kcal 39035kcal 39636kcal 40237kcal 40837kcal 41438kcal 42038kcal 42639kcal 43239kcal 43840kcal 44440kcal 45041kcal 45642kcal 46242kcal 46843kcal 47443kcal 48044kcal 48644kcal 49245kcal 49845kcal 50446kcal 51046kcal 51647kcal 52248kcal 52848kcal 53449kcal 54049kcal 54650kcal 55250kcal 55851kcal 56451kcal 57052kcal 57653kcal 58253kcal 58854kcal 59454kcal 60055kcal 60655kcal 61256kcal 61856kcal 62457kcal 63058kcal 63658kcal 64259kcal 64859kcal 65460kcal 66060kcal 66661kcal 67261kcal 67862kcal 68463kcal 69063kcal 69664kcal 70264kcal 70865kcal 71465kcal 72066kcal 72666kcal 73267kcal 73867kcal 74468kcal 75069kcal 75669kcal 76270kcal 76870kcal 77471kcal 78071kcal 78672kcal 79272kcal 79873kcal 80474kcal 81074kcal 81675kcal 82275kcal 82876kcal 83476kcal 84077kcal 84677kcal 85278kcal 85879kcal 86479kcal 87080kcal 87680kcal 88281kcal 88881kcal 89482kcal 90082kcal
ダンス
激しい		 25914kcal 26654kcal 27395kcal 28135kcal 28875kcal 29616kcal 30356kcal 31097kcal 31837kcal 32577kcal 33318kcal 34058kcal 34799kcal 35539kcal 36279kcal 37020kcal 37760kcal 38501kcal 39241kcal 39982kcal 40722kcal 41462kcal 42203kcal 42943kcal 43684kcal 44424kcal 45164kcal 45905kcal 46645kcal 47386kcal 48126kcal 48866kcal 49607kcal 50347kcal 51088kcal 51828kcal 52568kcal 53309kcal 54049kcal 54790kcal 55530kcal 56270kcal 57011kcal 57751kcal 58492kcal 59232kcal 59973kcal 60713kcal 61453kcal 62194kcal 62934kcal 63675kcal 64415kcal 65155kcal 65896kcal 66636kcal 67377kcal 68117kcal 68857kcal 69598kcal 70338kcal 71079kcal 71819kcal 72559kcal 73300kcal 74040kcal 74781kcal 75521kcal 76261kcal 77002kcal 77742kcal 78483kcal 79223kcal 79964kcal 80704kcal 81444kcal 82185kcal 82925kcal 83666kcal 84406kcal 85146kcal 85887kcal 86627kcal 87368kcal 88108kcal 88848kcal 89589kcal 90329kcal 91070kcal 91810kcal 92550kcal 93291kcal 94031kcal 94772kcal 95512kcal 96252kcal 96993kcal 97733kcal 98474kcal 99214kcal 99955kcal 100695kcal 101435kcal 102176kcal 102916kcal 103657kcal 104397kcal 105137kcal 105878kcal 106618kcal 107359kcal 108099kcal 108839kcal 109580kcal 110320kcal 111061kcal
踏み台昇降 14396kcal 14808kcal 15219kcal 15630kcal 16042kcal 16453kcal 16864kcal 17276kcal 17687kcal 18098kcal 18510kcal 18921kcal 19332kcal 19744kcal 20155kcal 20566kcal 20978kcal 21389kcal 21800kcal 22212kcal 22623kcal 23034kcal 23446kcal 23857kcal 24268kcal 24680kcal 25091kcal 25502kcal 25914kcal 26325kcal 26736kcal 27148kcal 27559kcal 27970kcal 28382kcal 28793kcal 29204kcal 29616kcal 30027kcal 30438kcal 30850kcal 31261kcal 31672kcal 32084kcal 32495kcal 32907kcal 33318kcal 33729kcal 34141kcal 34552kcal 34963kcal 35375kcal 35786kcal 36197kcal 36609kcal 37020kcal 37431kcal 37843kcal 38254kcal 38665kcal 39077kcal 39488kcal 39899kcal 40311kcal 40722kcal 41133kcal 41545kcal 41956kcal 42367kcal 42779kcal 43190kcal 43601kcal 44013kcal 44424kcal 44835kcal 45247kcal 45658kcal 46069kcal 46481kcal 46892kcal 47303kcal 47715kcal 48126kcal 48537kcal 48949kcal 49360kcal 49771kcal 50183kcal 50594kcal 51005kcal 51417kcal 51828kcal 52239kcal 52651kcal 53062kcal 53473kcal 53885kcal 54296kcal 54707kcal 55119kcal 55530kcal 55941kcal 56353kcal 56764kcal 57175kcal 57587kcal 57998kcal 58409kcal 58821kcal 59232kcal 59643kcal 60055kcal 60466kcal 60877kcal 61289kcal 61700kcal
トランポリン
ゆっくり		 10077kcal 10365kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13820kcal 14108kcal 14396kcal 14684kcal 14972kcal 15260kcal 15548kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18139kcal 18427kcal 18715kcal 19003kcal 19291kcal 19579kcal 19867kcal 20155kcal 20443kcal 20731kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22746kcal 23034kcal 23322kcal 23610kcal 23898kcal 24186kcal 24474kcal 24762kcal 25050kcal 25338kcal 25626kcal 25914kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27353kcal 27641kcal 27929kcal 28217kcal 28505kcal 28793kcal 29081kcal 29369kcal 29657kcal 29945kcal 30233kcal 30521kcal 30809kcal 31097kcal 31385kcal 31672kcal 31960kcal 32248kcal 32536kcal 32824kcal 33112kcal 33400kcal 33688kcal 33976kcal 34264kcal 34552kcal 34840kcal 35128kcal 35416kcal 35704kcal 35992kcal 36279kcal 36567kcal 36855kcal 37143kcal 37431kcal 37719kcal 38007kcal 38295kcal 38583kcal 38871kcal 39159kcal 39447kcal 39735kcal 40023kcal 40311kcal 40599kcal 40886kcal 41174kcal 41462kcal 41750kcal 42038kcal 42326kcal 42614kcal 42902kcal 43190kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14067kcal 14437kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15918kcal 16288kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17769kcal 18139kcal 18510kcal 18880kcal 19250kcal 19620kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21101kcal 21471kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22952kcal 23322kcal 23693kcal 24063kcal 24433kcal 24803kcal 25173kcal 25544kcal 25914kcal 26284kcal 26654kcal 27024kcal 27395kcal 27765kcal 28135kcal 28505kcal 28875kcal 29246kcal 29616kcal 29986kcal 30356kcal 30726kcal 31097kcal 31467kcal 31837kcal 32207kcal 32577kcal 32948kcal 33318kcal 33688kcal 34058kcal 34428kcal 34799kcal 35169kcal 35539kcal 35909kcal 36279kcal 36650kcal 37020kcal 37390kcal 37760kcal 38130kcal 38501kcal 38871kcal 39241kcal 39611kcal 39982kcal 40352kcal 40722kcal 41092kcal 41462kcal 41833kcal 42203kcal 42573kcal 42943kcal 43313kcal 43684kcal 44054kcal 44424kcal 44794kcal 45164kcal 45535kcal 45905kcal 46275kcal 46645kcal 47015kcal 47386kcal 47756kcal 48126kcal 48496kcal 48866kcal 49237kcal 49607kcal 49977kcal 50347kcal 50717kcal 51088kcal 51458kcal 51828kcal 52198kcal 52568kcal 52939kcal 53309kcal 53679kcal 54049kcal 54419kcal 54790kcal 55160kcal 55530kcal
HIIT
ジャンプなし		 14396kcal 14808kcal 15219kcal 15630kcal 16042kcal 16453kcal 16864kcal 17276kcal 17687kcal 18098kcal 18510kcal 18921kcal 19332kcal 19744kcal 20155kcal 20566kcal 20978kcal 21389kcal 21800kcal 22212kcal 22623kcal 23034kcal 23446kcal 23857kcal 24268kcal 24680kcal 25091kcal 25502kcal 25914kcal 26325kcal 26736kcal 27148kcal 27559kcal 27970kcal 28382kcal 28793kcal 29204kcal 29616kcal 30027kcal 30438kcal 30850kcal 31261kcal 31672kcal 32084kcal 32495kcal 32907kcal 33318kcal 33729kcal 34141kcal 34552kcal 34963kcal 35375kcal 35786kcal 36197kcal 36609kcal 37020kcal 37431kcal 37843kcal 38254kcal 38665kcal 39077kcal 39488kcal 39899kcal 40311kcal 40722kcal 41133kcal 41545kcal 41956kcal 42367kcal 42779kcal 43190kcal 43601kcal 44013kcal 44424kcal 44835kcal 45247kcal 45658kcal 46069kcal 46481kcal 46892kcal 47303kcal 47715kcal 48126kcal 48537kcal 48949kcal 49360kcal 49771kcal 50183kcal 50594kcal 51005kcal 51417kcal 51828kcal 52239kcal 52651kcal 53062kcal 53473kcal 53885kcal 54296kcal 54707kcal 55119kcal 55530kcal 55941kcal 56353kcal 56764kcal 57175kcal 57587kcal 57998kcal 58409kcal 58821kcal 59232kcal 59643kcal 60055kcal 60466kcal 60877kcal 61289kcal 61700kcal
HIIT
ジャンプあり		 23034kcal 23693kcal 24351kcal 25009kcal 25667kcal 26325kcal 26983kcal 27641kcal 28300kcal 28958kcal 29616kcal 30274kcal 30932kcal 31590kcal 32248kcal 32907kcal 33565kcal 34223kcal 34881kcal 35539kcal 36197kcal 36855kcal 37513kcal 38172kcal 38830kcal 39488kcal 40146kcal 40804kcal 41462kcal 42120kcal 42779kcal 43437kcal 44095kcal 44753kcal 45411kcal 46069kcal 46727kcal 47386kcal 48044kcal 48702kcal 49360kcal 50018kcal 50676kcal 51334kcal 51993kcal 52651kcal 53309kcal 53967kcal 54625kcal 55283kcal 55941kcal 56600kcal 57258kcal 57916kcal 58574kcal 59232kcal 59890kcal 60548kcal 61207kcal 61865kcal 62523kcal 63181kcal 63839kcal 64497kcal 65155kcal 65814kcal 66472kcal 67130kcal 67788kcal 68446kcal 69104kcal 69762kcal 70420kcal 71079kcal 71737kcal 72395kcal 73053kcal 73711kcal 74369kcal 75027kcal 75686kcal 76344kcal 77002kcal 77660kcal 78318kcal 78976kcal 79634kcal 80293kcal 80951kcal 81609kcal 82267kcal 82925kcal 83583kcal 84241kcal 84900kcal 85558kcal 86216kcal 86874kcal 87532kcal 88190kcal 88848kcal 89507kcal 90165kcal 90823kcal 91481kcal 92139kcal 92797kcal 93455kcal 94114kcal 94772kcal 95430kcal 96088kcal 96746kcal 97404kcal 98062kcal 98721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8638kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12093kcal 12340kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13327kcal 13574kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14561kcal 14808kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15795kcal 16042kcal 16288kcal 16535kcal 16782kcal 17029kcal 17276kcal 17522kcal 17769kcal 18016kcal 18263kcal 18510kcal 18756kcal 19003kcal 19250kcal 19497kcal 19744kcal 19991kcal 20237kcal 20484kcal 20731kcal 20978kcal 21225kcal 21471kcal 21718kcal 21965kcal 22212kcal 22459kcal 22705kcal 22952kcal 23199kcal 23446kcal 23693kcal 23939kcal 24186kcal 24433kcal 24680kcal 24927kcal 25173kcal 25420kcal 25667kcal 25914kcal 26161kcal 26407kcal 26654kcal 26901kcal 27148kcal 27395kcal 27641kcal 27888kcal 28135kcal 28382kcal 28629kcal 28875kcal 29122kcal 29369kcal 29616kcal 29863kcal 30109kcal 30356kcal 30603kcal 30850kcal 31097kcal 31343kcal 31590kcal 31837kcal 32084kcal 32331kcal 32577kcal 32824kcal 33071kcal 33318kcal 33565kcal 33811kcal 34058kcal 34305kcal 34552kcal 34799kcal 35045kcal 35292kcal 35539kcal 35786kcal 36033kcal 36279kcal 36526kcal 36773kcal 37020kcal
料理全般 10077kcal 10365kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13820kcal 14108kcal 14396kcal 14684kcal 14972kcal 15260kcal 15548kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18139kcal 18427kcal 18715kcal 19003kcal 19291kcal 19579kcal 19867kcal 20155kcal 20443kcal 20731kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22746kcal 23034kcal 23322kcal 23610kcal 23898kcal 24186kcal 24474kcal 24762kcal 25050kcal 25338kcal 25626kcal 25914kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27353kcal 27641kcal 27929kcal 28217kcal 28505kcal 28793kcal 29081kcal 29369kcal 29657kcal 29945kcal 30233kcal 30521kcal 30809kcal 31097kcal 31385kcal 31672kcal 31960kcal 32248kcal 32536kcal 32824kcal 33112kcal 33400kcal 33688kcal 33976kcal 34264kcal 34552kcal 34840kcal 35128kcal 35416kcal 35704kcal 35992kcal 36279kcal 36567kcal 36855kcal 37143kcal 37431kcal 37719kcal 38007kcal 38295kcal 38583kcal 38871kcal 39159kcal 39447kcal 39735kcal 40023kcal 40311kcal 40599kcal 40886kcal 41174kcal 41462kcal 41750kcal 42038kcal 42326kcal 42614kcal 42902kcal 43190kcal
掃除機をかける 9501kcal 9773kcal 10044kcal 10316kcal 10587kcal 10859kcal 11130kcal 11402kcal 11673kcal 11945kcal 12216kcal 12488kcal 12759kcal 13031kcal 13302kcal 13574kcal 13845kcal 14117kcal 14388kcal 14660kcal 14931kcal 15203kcal 15474kcal 15745kcal 16017kcal 16288kcal 16560kcal 16831kcal 17103kcal 17374kcal 17646kcal 17917kcal 18189kcal 18460kcal 18732kcal 19003kcal 19275kcal 19546kcal 19818kcal 20089kcal 20361kcal 20632kcal 20904kcal 21175kcal 21447kcal 21718kcal 21990kcal 22261kcal 22533kcal 22804kcal 23076kcal 23347kcal 23618kcal 23890kcal 24161kcal 24433kcal 24704kcal 24976kcal 25247kcal 25519kcal 25790kcal 26062kcal 26333kcal 26605kcal 26876kcal 27148kcal 27419kcal 27691kcal 27962kcal 28234kcal 28505kcal 28777kcal 29048kcal 29320kcal 29591kcal 29863kcal 30134kcal 30406kcal 30677kcal 30949kcal 31220kcal 31491kcal 31763kcal 32034kcal 32306kcal 32577kcal 32849kcal 33120kcal 33392kcal 33663kcal 33935kcal 34206kcal 34478kcal 34749kcal 35021kcal 35292kcal 35564kcal 35835kcal 36107kcal 36378kcal 36650kcal 36921kcal 37193kcal 37464kcal 37736kcal 38007kcal 38279kcal 38550kcal 38822kcal 39093kcal 39364kcal 39636kcal 39907kcal 40179kcal 40450kcal 40722kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10077kcal 10365kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13820kcal 14108kcal 14396kcal 14684kcal 14972kcal 15260kcal 15548kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18139kcal 18427kcal 18715kcal 19003kcal 19291kcal 19579kcal 19867kcal 20155kcal 20443kcal 20731kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22746kcal 23034kcal 23322kcal 23610kcal 23898kcal 24186kcal 24474kcal 24762kcal 25050kcal 25338kcal 25626kcal 25914kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27353kcal 27641kcal 27929kcal 28217kcal 28505kcal 28793kcal 29081kcal 29369kcal 29657kcal 29945kcal 30233kcal 30521kcal 30809kcal 31097kcal 31385kcal 31672kcal 31960kcal 32248kcal 32536kcal 32824kcal 33112kcal 33400kcal 33688kcal 33976kcal 34264kcal 34552kcal 34840kcal 35128kcal 35416kcal 35704kcal 35992kcal 36279kcal 36567kcal 36855kcal 37143kcal 37431kcal 37719kcal 38007kcal 38295kcal 38583kcal 38871kcal 39159kcal 39447kcal 39735kcal 40023kcal 40311kcal 40599kcal 40886kcal 41174kcal 41462kcal 41750kcal 42038kcal 42326kcal 42614kcal 42902kcal 43190kcal
部屋の片づけ全般 13820kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16190kcal 16585kcal 16980kcal 17374kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19349kcal 19744kcal 20139kcal 20533kcal 20928kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22508kcal 22903kcal 23298kcal 23693kcal 24087kcal 24482kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26062kcal 26457kcal 26852kcal 27246kcal 27641kcal 28036kcal 28431kcal 28826kcal 29221kcal 29616kcal 30011kcal 30406kcal 30800kcal 31195kcal 31590kcal 31985kcal 32380kcal 32775kcal 33170kcal 33565kcal 33960kcal 34354kcal 34749kcal 35144kcal 35539kcal 35934kcal 36329kcal 36724kcal 37119kcal 37513kcal 37908kcal 38303kcal 38698kcal 39093kcal 39488kcal 39883kcal 40278kcal 40673kcal 41067kcal 41462kcal 41857kcal 42252kcal 42647kcal 43042kcal 43437kcal 43832kcal 44227kcal 44621kcal 45016kcal 45411kcal 45806kcal 46201kcal 46596kcal 46991kcal 47386kcal 47780kcal 48175kcal 48570kcal 48965kcal 49360kcal 49755kcal 50150kcal 50545kcal 50940kcal 51334kcal 51729kcal 52124kcal 52519kcal 52914kcal 53309kcal 53704kcal 54099kcal 54493kcal 54888kcal 55283kcal 55678kcal 56073kcal 56468kcal 56863kcal 57258kcal 57653kcal 58047kcal 58442kcal 58837kcal 59232kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
トイレ 5182kcal 5330kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6515kcal 6663kcal 6811kcal 6959kcal 7107kcal 7255kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7996kcal 8144kcal 8292kcal 8440kcal 8588kcal 8736kcal 8884kcal 9032kcal 9181kcal 9329kcal 9477kcal 9625kcal 9773kcal 9921kcal 10069kcal 10217kcal 10365kcal 10513kcal 10661kcal 10809kcal 10958kcal 11106kcal 11254kcal 11402kcal 11550kcal 11698kcal 11846kcal 11994kcal 12142kcal 12290kcal 12438kcal 12586kcal 12735kcal 12883kcal 13031kcal 13179kcal 13327kcal 13475kcal 13623kcal 13771kcal 13919kcal 14067kcal 14215kcal 14363kcal 14511kcal 14660kcal 14808kcal 14956kcal 15104kcal 15252kcal 15400kcal 15548kcal 15696kcal 15844kcal 15992kcal 16140kcal 16288kcal 16437kcal 16585kcal 16733kcal 16881kcal 17029kcal 17177kcal 17325kcal 17473kcal 17621kcal 17769kcal 17917kcal 18065kcal 18214kcal 18362kcal 18510kcal 18658kcal 18806kcal 18954kcal 19102kcal 19250kcal 19398kcal 19546kcal 19694kcal 19842kcal 19991kcal 20139kcal 20287kcal 20435kcal 20583kcal 20731kcal 20879kcal 21027kcal 21175kcal 21323kcal 21471kcal 21619kcal 21767kcal 21916kcal 22064kcal 22212kcal
風呂でシャワー 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
風呂で入浴 4319kcal 4442kcal 4565kcal 4689kcal 4812kcal 4936kcal 5059kcal 5182kcal 5306kcal 5429kcal 5553kcal 5676kcal 5799kcal 5923kcal 6046kcal 6170kcal 6293kcal 6416kcal 6540kcal 6663kcal 6787kcal 6910kcal 7033kcal 7157kcal 7280kcal 7404kcal 7527kcal 7650kcal 7774kcal 7897kcal 8021kcal 8144kcal 8267kcal 8391kcal 8514kcal 8638kcal 8761kcal 8884kcal 9008kcal 9131kcal 9255kcal 9378kcal 9501kcal 9625kcal 9748kcal 9872kcal 9995kcal 10118kcal 10242kcal 10365kcal 10489kcal 10612kcal 10735kcal 10859kcal 10982kcal 11106kcal 11229kcal 11352kcal 11476kcal 11599kcal 11723kcal 11846kcal 11969kcal 12093kcal 12216kcal 12340kcal 12463kcal 12586kcal 12710kcal 12833kcal 12957kcal 13080kcal 13203kcal 13327kcal 13450kcal 13574kcal 13697kcal 13820kcal 13944kcal 14067kcal 14191kcal 14314kcal 14437kcal 14561kcal 14684kcal 14808kcal 14931kcal 15054kcal 15178kcal 15301kcal 15425kcal 15548kcal 15671kcal 15795kcal 15918kcal 16042kcal 16165kcal 16288kcal 16412kcal 16535kcal 16659kcal 16782kcal 16905kcal 17029kcal 17152kcal 17276kcal 17399kcal 17522kcal 17646kcal 17769kcal 17893kcal 18016kcal 18139kcal 18263kcal 18386kcal 18510kcal
デスクワーク 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7486kcal 7593kcal 7700kcal 7807kcal 7914kcal 8021kcal 8128kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9304kcal 9411kcal 9518kcal 9625kcal 9732kcal 9839kcal 9946kcal 10053kcal 10160kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11229kcal 11336kcal 11443kcal 11550kcal 11657kcal 11764kcal 11871kcal 11978kcal 12085kcal 12192kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13047kcal 13154kcal 13261kcal 13368kcal 13475kcal 13582kcal 13689kcal 13796kcal 13903kcal 14010kcal 14117kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14972kcal 15079kcal 15186kcal 15293kcal 15400kcal 15507kcal 15614kcal 15721kcal 15828kcal 15935kcal 16042kcal
立って仕事をする 5182kcal 5330kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6515kcal 6663kcal 6811kcal 6959kcal 7107kcal 7255kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7996kcal 8144kcal 8292kcal 8440kcal 8588kcal 8736kcal 8884kcal 9032kcal 9181kcal 9329kcal 9477kcal 9625kcal 9773kcal 9921kcal 10069kcal 10217kcal 10365kcal 10513kcal 10661kcal 10809kcal 10958kcal 11106kcal 11254kcal 11402kcal 11550kcal 11698kcal 11846kcal 11994kcal 12142kcal 12290kcal 12438kcal 12586kcal 12735kcal 12883kcal 13031kcal 13179kcal 13327kcal 13475kcal 13623kcal 13771kcal 13919kcal 14067kcal 14215kcal 14363kcal 14511kcal 14660kcal 14808kcal 14956kcal 15104kcal 15252kcal 15400kcal 15548kcal 15696kcal 15844kcal 15992kcal 16140kcal 16288kcal 16437kcal 16585kcal 16733kcal 16881kcal 17029kcal 17177kcal 17325kcal 17473kcal 17621kcal 17769kcal 17917kcal 18065kcal 18214kcal 18362kcal 18510kcal 18658kcal 18806kcal 18954kcal 19102kcal 19250kcal 19398kcal 19546kcal 19694kcal 19842kcal 19991kcal 20139kcal 20287kcal 20435kcal 20583kcal 20731kcal 20879kcal 21027kcal 21175kcal 21323kcal 21471kcal 21619kcal 21767kcal 21916kcal 22064kcal 22212kcal
体をよく動かす仕事 8638kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12093kcal 12340kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13327kcal 13574kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14561kcal 14808kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15795kcal 16042kcal 16288kcal 16535kcal 16782kcal 17029kcal 17276kcal 17522kcal 17769kcal 18016kcal 18263kcal 18510kcal 18756kcal 19003kcal 19250kcal 19497kcal 19744kcal 19991kcal 20237kcal 20484kcal 20731kcal 20978kcal 21225kcal 21471kcal 21718kcal 21965kcal 22212kcal 22459kcal 22705kcal 22952kcal 23199kcal 23446kcal 23693kcal 23939kcal 24186kcal 24433kcal 24680kcal 24927kcal 25173kcal 25420kcal 25667kcal 25914kcal 26161kcal 26407kcal 26654kcal 26901kcal 27148kcal 27395kcal 27641kcal 27888kcal 28135kcal 28382kcal 28629kcal 28875kcal 29122kcal 29369kcal 29616kcal 29863kcal 30109kcal 30356kcal 30603kcal 30850kcal 31097kcal 31343kcal 31590kcal 31837kcal 32084kcal 32331kcal 32577kcal 32824kcal 33071kcal 33318kcal 33565kcal 33811kcal 34058kcal 34305kcal 34552kcal 34799kcal 35045kcal 35292kcal 35539kcal 35786kcal 36033kcal 36279kcal 36526kcal 36773kcal 37020kcal
電車バスに乗車 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7486kcal 7593kcal 7700kcal 7807kcal 7914kcal 8021kcal 8128kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9304kcal 9411kcal 9518kcal 9625kcal 9732kcal 9839kcal 9946kcal 10053kcal 10160kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11229kcal 11336kcal 11443kcal 11550kcal 11657kcal 11764kcal 11871kcal 11978kcal 12085kcal 12192kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13047kcal 13154kcal 13261kcal 13368kcal 13475kcal 13582kcal 13689kcal 13796kcal 13903kcal 14010kcal 14117kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14972kcal 15079kcal 15186kcal 15293kcal 15400kcal 15507kcal 15614kcal 15721kcal 15828kcal 15935kcal 16042kcal
自動車を運転 7198kcal 7404kcal 7609kcal 7815kcal 8021kcal 8226kcal 8432kcal 8638kcal 8843kcal 9049kcal 9255kcal 9460kcal 9666kcal 9872kcal 10077kcal 10283kcal 10489kcal 10694kcal 10900kcal 11106kcal 11311kcal 11517kcal 11723kcal 11928kcal 12134kcal 12340kcal 12545kcal 12751kcal 12957kcal 13162kcal 13368kcal 13574kcal 13779kcal 13985kcal 14191kcal 14396kcal 14602kcal 14808kcal 15013kcal 15219kcal 15425kcal 15630kcal 15836kcal 16042kcal 16247kcal 16453kcal 16659kcal 16864kcal 17070kcal 17276kcal 17481kcal 17687kcal 17893kcal 18098kcal 18304kcal 18510kcal 18715kcal 18921kcal 19127kcal 19332kcal 19538kcal 19744kcal 19949kcal 20155kcal 20361kcal 20566kcal 20772kcal 20978kcal 21183kcal 21389kcal 21595kcal 21800kcal 22006kcal 22212kcal 22417kcal 22623kcal 22829kcal 23034kcal 23240kcal 23446kcal 23651kcal 23857kcal 24063kcal 24268kcal 24474kcal 24680kcal 24885kcal 25091kcal 25297kcal 25502kcal 25708kcal 25914kcal 26119kcal 26325kcal 26531kcal 26736kcal 26942kcal 27148kcal 27353kcal 27559kcal 27765kcal 27970kcal 28176kcal 28382kcal 28587kcal 28793kcal 28999kcal 29204kcal 29410kcal 29616kcal 29821kcal 30027kcal 30233kcal 30438kcal 30644kcal 30850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39735kcal 40870kcal 42005kcal 43141kcal 44276kcal 45411kcal 46546kcal 47682kcal 48817kcal 49952kcal 51088kcal 52223kcal 53358kcal 54493kcal 55629kcal 56764kcal 57899kcal 59035kcal 60170kcal 61305kcal 62441kcal 63576kcal 64711kcal 65846kcal 66982kcal 68117kcal 69252kcal 70388kcal 71523kcal 72658kcal 73793kcal 74929kcal 76064kcal 77199kcal 78335kcal 79470kcal 80605kcal 81740kcal 82876kcal 84011kcal 85146kcal 86282kcal 87417kcal 88552kcal 89688kcal 90823kcal 91958kcal 93093kcal 94229kcal 95364kcal 96499kcal 97635kcal 98770kcal 99905kcal 101040kcal 102176kcal 103311kcal 104446kcal 105582kcal 106717kcal 107852kcal 108987kcal 110123kcal 111258kcal 112393kcal 113529kcal 114664kcal 115799kcal 116935kcal 118070kcal 119205kcal 120340kcal 121476kcal 122611kcal 123746kcal 124882kcal 126017kcal 127152kcal 128287kcal 129423kcal 130558kcal 131693kcal 132829kcal 133964kcal 135099kcal 136234kcal 137370kcal 138505kcal 139640kcal 140776kcal 141911kcal 143046kcal 144182kcal 145317kcal 146452kcal 147587kcal 148723kcal 149858kcal 150993kcal 152129kcal 153264kcal 154399kcal 155534kcal 156670kcal 157805kcal 158940kcal 160076kcal 161211kcal 162346kcal 163481kcal 164617kcal 165752kcal 166887kcal 168023kcal 169158kcal 170293kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35416kcal 36428kcal 37439kcal 38451kcal 39463kcal 40475kcal 41487kcal 42499kcal 43511kcal 44523kcal 45535kcal 46546kcal 47558kcal 48570kcal 49582kcal 50594kcal 51606kcal 52618kcal 53630kcal 54642kcal 55653kcal 56665kcal 57677kcal 58689kcal 59701kcal 60713kcal 61725kcal 62737kcal 63749kcal 64760kcal 65772kcal 66784kcal 67796kcal 68808kcal 69820kcal 70832kcal 71844kcal 72856kcal 73867kcal 74879kcal 75891kcal 76903kcal 77915kcal 78927kcal 79939kcal 80951kcal 81963kcal 82975kcal 83986kcal 84998kcal 86010kcal 87022kcal 88034kcal 89046kcal 90058kcal 91070kcal 92082kcal 93093kcal 94105kcal 95117kcal 96129kcal 97141kcal 98153kcal 99165kcal 100177kcal 101189kcal 102200kcal 103212kcal 104224kcal 105236kcal 106248kcal 107260kcal 108272kcal 109284kcal 110296kcal 111307kcal 112319kcal 113331kcal 114343kcal 115355kcal 116367kcal 117379kcal 118391kcal 119403kcal 120414kcal 121426kcal 122438kcal 123450kcal 124462kcal 125474kcal 126486kcal 127498kcal 128510kcal 129521kcal 130533kcal 131545kcal 132557kcal 133569kcal 134581kcal 135593kcal 136605kcal 137617kcal 138628kcal 139640kcal 140652kcal 141664kcal 142676kcal 143688kcal 144700kcal 145712kcal 146724kcal 147735kcal 148747kcal 149759kcal 150771kcal 151783kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33976kcal 34947kcal 35917kcal 36888kcal 37859kcal 38830kcal 39801kcal 40771kcal 41742kcal 42713kcal 43684kcal 44654kcal 45625kcal 46596kcal 47567kcal 48537kcal 49508kcal 50479kcal 51450kcal 52420kcal 53391kcal 54362kcal 55333kcal 56303kcal 57274kcal 58245kcal 59216kcal 60186kcal 61157kcal 62128kcal 63099kcal 64069kcal 65040kcal 66011kcal 66982kcal 67952kcal 68923kcal 69894kcal 70865kcal 71835kcal 72806kcal 73777kcal 74748kcal 75719kcal 76689kcal 77660kcal 78631kcal 79602kcal 80572kcal 81543kcal 82514kcal 83485kcal 84455kcal 85426kcal 86397kcal 87368kcal 88338kcal 89309kcal 90280kcal 91251kcal 92221kcal 93192kcal 94163kcal 95134kcal 96104kcal 97075kcal 98046kcal 99017kcal 99987kcal 100958kcal 101929kcal 102900kcal 103870kcal 104841kcal 105812kcal 106783kcal 107753kcal 108724kcal 109695kcal 110666kcal 111636kcal 112607kcal 113578kcal 114549kcal 115520kcal 116490kcal 117461kcal 118432kcal 119403kcal 120373kcal 121344kcal 122315kcal 123286kcal 124256kcal 125227kcal 126198kcal 127169kcal 128139kcal 129110kcal 130081kcal 131052kcal 132022kcal 132993kcal 133964kcal 134935kcal 135905kcal 136876kcal 137847kcal 138818kcal 139788kcal 140759kcal 141730kcal 142701kcal 143671kcal 144642kcal 145613kcal
水泳
(速め:全般)		 28793kcal 29616kcal 30438kcal 31261kcal 32084kcal 32907kcal 33729kcal 34552kcal 35375kcal 36197kcal 37020kcal 37843kcal 38665kcal 39488kcal 40311kcal 41133kcal 41956kcal 42779kcal 43601kcal 44424kcal 45247kcal 46069kcal 46892kcal 47715kcal 48537kcal 49360kcal 50183kcal 51005kcal 51828kcal 52651kcal 53473kcal 54296kcal 55119kcal 55941kcal 56764kcal 57587kcal 58409kcal 59232kcal 60055kcal 60877kcal 61700kcal 62523kcal 63345kcal 64168kcal 64991kcal 65814kcal 66636kcal 67459kcal 68282kcal 69104kcal 69927kcal 70750kcal 71572kcal 72395kcal 73218kcal 74040kcal 74863kcal 75686kcal 76508kcal 77331kcal 78154kcal 78976kcal 79799kcal 80622kcal 81444kcal 82267kcal 83090kcal 83912kcal 84735kcal 85558kcal 86380kcal 87203kcal 88026kcal 88848kcal 89671kcal 90494kcal 91316kcal 92139kcal 92962kcal 93784kcal 94607kcal 95430kcal 96252kcal 97075kcal 97898kcal 98721kcal 99543kcal 100366kcal 101189kcal 102011kcal 102834kcal 103657kcal 104479kcal 105302kcal 106125kcal 106947kcal 107770kcal 108593kcal 109415kcal 110238kcal 111061kcal 111883kcal 112706kcal 113529kcal 114351kcal 115174kcal 115997kcal 116819kcal 117642kcal 118465kcal 119287kcal 120110kcal 120933kcal 121755kcal 122578kcal 123401kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28793kcal 29616kcal 30438kcal 31261kcal 32084kcal 32907kcal 33729kcal 34552kcal 35375kcal 36197kcal 37020kcal 37843kcal 38665kcal 39488kcal 40311kcal 41133kcal 41956kcal 42779kcal 43601kcal 44424kcal 45247kcal 46069kcal 46892kcal 47715kcal 48537kcal 49360kcal 50183kcal 51005kcal 51828kcal 52651kcal 53473kcal 54296kcal 55119kcal 55941kcal 56764kcal 57587kcal 58409kcal 59232kcal 60055kcal 60877kcal 61700kcal 62523kcal 63345kcal 64168kcal 64991kcal 65814kcal 66636kcal 67459kcal 68282kcal 69104kcal 69927kcal 70750kcal 71572kcal 72395kcal 73218kcal 74040kcal 74863kcal 75686kcal 76508kcal 77331kcal 78154kcal 78976kcal 79799kcal 80622kcal 81444kcal 82267kcal 83090kcal 83912kcal 84735kcal 85558kcal 86380kcal 87203kcal 88026kcal 88848kcal 89671kcal 90494kcal 91316kcal 92139kcal 92962kcal 93784kcal 94607kcal 95430kcal 96252kcal 97075kcal 97898kcal 98721kcal 99543kcal 100366kcal 101189kcal 102011kcal 102834kcal 103657kcal 104479kcal 105302kcal 106125kcal 106947kcal 107770kcal 108593kcal 109415kcal 110238kcal 111061kcal 111883kcal 112706kcal 113529kcal 114351kcal 115174kcal 115997kcal 116819kcal 117642kcal 118465kcal 119287kcal 120110kcal 120933kcal 121755kcal 122578kcal 123401kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28793kcal 29616kcal 30438kcal 31261kcal 32084kcal 32907kcal 33729kcal 34552kcal 35375kcal 36197kcal 37020kcal 37843kcal 38665kcal 39488kcal 40311kcal 41133kcal 41956kcal 42779kcal 43601kcal 44424kcal 45247kcal 46069kcal 46892kcal 47715kcal 48537kcal 49360kcal 50183kcal 51005kcal 51828kcal 52651kcal 53473kcal 54296kcal 55119kcal 55941kcal 56764kcal 57587kcal 58409kcal 59232kcal 60055kcal 60877kcal 61700kcal 62523kcal 63345kcal 64168kcal 64991kcal 65814kcal 66636kcal 67459kcal 68282kcal 69104kcal 69927kcal 70750kcal 71572kcal 72395kcal 73218kcal 74040kcal 74863kcal 75686kcal 76508kcal 77331kcal 78154kcal 78976kcal 79799kcal 80622kcal 81444kcal 82267kcal 83090kcal 83912kcal 84735kcal 85558kcal 86380kcal 87203kcal 88026kcal 88848kcal 89671kcal 90494kcal 91316kcal 92139kcal 92962kcal 93784kcal 94607kcal 95430kcal 96252kcal 97075kcal 97898kcal 98721kcal 99543kcal 100366kcal 101189kcal 102011kcal 102834kcal 103657kcal 104479kcal 105302kcal 106125kcal 106947kcal 107770kcal 108593kcal 109415kcal 110238kcal 111061kcal 111883kcal 112706kcal 113529kcal 114351kcal 115174kcal 115997kcal 116819kcal 117642kcal 118465kcal 119287kcal 120110kcal 120933kcal 121755kcal 122578kcal 123401kcal
ダンス
激しい		 25914kcal 26654kcal 27395kcal 28135kcal 28875kcal 29616kcal 30356kcal 31097kcal 31837kcal 32577kcal 33318kcal 34058kcal 34799kcal 35539kcal 36279kcal 37020kcal 37760kcal 38501kcal 39241kcal 39982kcal 40722kcal 41462kcal 42203kcal 42943kcal 43684kcal 44424kcal 45164kcal 45905kcal 46645kcal 47386kcal 48126kcal 48866kcal 49607kcal 50347kcal 51088kcal 51828kcal 52568kcal 53309kcal 54049kcal 54790kcal 55530kcal 56270kcal 57011kcal 57751kcal 58492kcal 59232kcal 59973kcal 60713kcal 61453kcal 62194kcal 62934kcal 63675kcal 64415kcal 65155kcal 65896kcal 66636kcal 67377kcal 68117kcal 68857kcal 69598kcal 70338kcal 71079kcal 71819kcal 72559kcal 73300kcal 74040kcal 74781kcal 75521kcal 76261kcal 77002kcal 77742kcal 78483kcal 79223kcal 79964kcal 80704kcal 81444kcal 82185kcal 82925kcal 83666kcal 84406kcal 85146kcal 85887kcal 86627kcal 87368kcal 88108kcal 88848kcal 89589kcal 90329kcal 91070kcal 91810kcal 92550kcal 93291kcal 94031kcal 94772kcal 95512kcal 96252kcal 96993kcal 97733kcal 98474kcal 99214kcal 99955kcal 100695kcal 101435kcal 102176kcal 102916kcal 103657kcal 104397kcal 105137kcal 105878kcal 106618kcal 107359kcal 108099kcal 108839kcal 109580kcal 110320kcal 111061kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25338kcal 26062kcal 26786kcal 27510kcal 28234kcal 28958kcal 29682kcal 30406kcal 31130kcal 31853kcal 32577kcal 33301kcal 34025kcal 34749kcal 35473kcal 36197kcal 36921kcal 37645kcal 38369kcal 39093kcal 39817kcal 40541kcal 41265kcal 41989kcal 42713kcal 43437kcal 44161kcal 44885kcal 45609kcal 46333kcal 47057kcal 47780kcal 48504kcal 49228kcal 49952kcal 50676kcal 51400kcal 52124kcal 52848kcal 53572kcal 54296kcal 55020kcal 55744kcal 56468kcal 57192kcal 57916kcal 58640kcal 59364kcal 60088kcal 60812kcal 61536kcal 62260kcal 62983kcal 63707kcal 64431kcal 65155kcal 65879kcal 66603kcal 67327kcal 68051kcal 68775kcal 69499kcal 70223kcal 70947kcal 71671kcal 72395kcal 73119kcal 73843kcal 74567kcal 75291kcal 76015kcal 76739kcal 77463kcal 78187kcal 78910kcal 79634kcal 80358kcal 81082kcal 81806kcal 82530kcal 83254kcal 83978kcal 84702kcal 85426kcal 86150kcal 86874kcal 87598kcal 88322kcal 89046kcal 89770kcal 90494kcal 91218kcal 91942kcal 92666kcal 93390kcal 94114kcal 94837kcal 95561kcal 96285kcal 97009kcal 97733kcal 98457kcal 99181kcal 99905kcal 100629kcal 101353kcal 102077kcal 102801kcal 103525kcal 104249kcal 104973kcal 105697kcal 106421kcal 107145kcal 107869kcal 108593kcal
水泳
(普通:全般)		 23898kcal 24581kcal 25264kcal 25947kcal 26629kcal 27312kcal 27995kcal 28678kcal 29361kcal 30044kcal 30726kcal 31409kcal 32092kcal 32775kcal 33458kcal 34141kcal 34823kcal 35506kcal 36189kcal 36872kcal 37555kcal 38237kcal 38920kcal 39603kcal 40286kcal 40969kcal 41652kcal 42334kcal 43017kcal 43700kcal 44383kcal 45066kcal 45748kcal 46431kcal 47114kcal 47797kcal 48480kcal 49163kcal 49845kcal 50528kcal 51211kcal 51894kcal 52577kcal 53259kcal 53942kcal 54625kcal 55308kcal 55991kcal 56674kcal 57356kcal 58039kcal 58722kcal 59405kcal 60088kcal 60771kcal 61453kcal 62136kcal 62819kcal 63502kcal 64185kcal 64867kcal 65550kcal 66233kcal 66916kcal 67599kcal 68282kcal 68964kcal 69647kcal 70330kcal 71013kcal 71696kcal 72378kcal 73061kcal 73744kcal 74427kcal 75110kcal 75793kcal 76475kcal 77158kcal 77841kcal 78524kcal 79207kcal 79889kcal 80572kcal 81255kcal 81938kcal 82621kcal 83304kcal 83986kcal 84669kcal 85352kcal 86035kcal 86718kcal 87400kcal 88083kcal 88766kcal 89449kcal 90132kcal 90815kcal 91497kcal 92180kcal 92863kcal 93546kcal 94229kcal 94912kcal 95594kcal 96277kcal 96960kcal 97643kcal 98326kcal 99008kcal 99691kcal 100374kcal 101057kcal 101740kcal 102423kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23034kcal 23693kcal 24351kcal 25009kcal 25667kcal 26325kcal 26983kcal 27641kcal 28300kcal 28958kcal 29616kcal 30274kcal 30932kcal 31590kcal 32248kcal 32907kcal 33565kcal 34223kcal 34881kcal 35539kcal 36197kcal 36855kcal 37513kcal 38172kcal 38830kcal 39488kcal 40146kcal 40804kcal 41462kcal 42120kcal 42779kcal 43437kcal 44095kcal 44753kcal 45411kcal 46069kcal 46727kcal 47386kcal 48044kcal 48702kcal 49360kcal 50018kcal 50676kcal 51334kcal 51993kcal 52651kcal 53309kcal 53967kcal 54625kcal 55283kcal 55941kcal 56600kcal 57258kcal 57916kcal 58574kcal 59232kcal 59890kcal 60548kcal 61207kcal 61865kcal 62523kcal 63181kcal 63839kcal 64497kcal 65155kcal 65814kcal 66472kcal 67130kcal 67788kcal 68446kcal 69104kcal 69762kcal 70420kcal 71079kcal 71737kcal 72395kcal 73053kcal 73711kcal 74369kcal 75027kcal 75686kcal 76344kcal 77002kcal 77660kcal 78318kcal 78976kcal 79634kcal 80293kcal 80951kcal 81609kcal 82267kcal 82925kcal 83583kcal 84241kcal 84900kcal 85558kcal 86216kcal 86874kcal 87532kcal 88190kcal 88848kcal 89507kcal 90165kcal 90823kcal 91481kcal 92139kcal 92797kcal 93455kcal 94114kcal 94772kcal 95430kcal 96088kcal 96746kcal 97404kcal 98062kcal 98721kcal
山登り 23034kcal 23693kcal 24351kcal 25009kcal 25667kcal 26325kcal 26983kcal 27641kcal 28300kcal 28958kcal 29616kcal 30274kcal 30932kcal 31590kcal 32248kcal 32907kcal 33565kcal 34223kcal 34881kcal 35539kcal 36197kcal 36855kcal 37513kcal 38172kcal 38830kcal 39488kcal 40146kcal 40804kcal 41462kcal 42120kcal 42779kcal 43437kcal 44095kcal 44753kcal 45411kcal 46069kcal 46727kcal 47386kcal 48044kcal 48702kcal 49360kcal 50018kcal 50676kcal 51334kcal 51993kcal 52651kcal 53309kcal 53967kcal 54625kcal 55283kcal 55941kcal 56600kcal 57258kcal 57916kcal 58574kcal 59232kcal 59890kcal 60548kcal 61207kcal 61865kcal 62523kcal 63181kcal 63839kcal 64497kcal 65155kcal 65814kcal 66472kcal 67130kcal 67788kcal 68446kcal 69104kcal 69762kcal 70420kcal 71079kcal 71737kcal 72395kcal 73053kcal 73711kcal 74369kcal 75027kcal 75686kcal 76344kcal 77002kcal 77660kcal 78318kcal 78976kcal 79634kcal 80293kcal 80951kcal 81609kcal 82267kcal 82925kcal 83583kcal 84241kcal 84900kcal 85558kcal 86216kcal 86874kcal 87532kcal 88190kcal 88848kcal 89507kcal 90165kcal 90823kcal 91481kcal 92139kcal 92797kcal 93455kcal 94114kcal 94772kcal 95430kcal 96088kcal 96746kcal 97404kcal 98062kcal 98721kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23034kcal 23693kcal 24351kcal 25009kcal 25667kcal 26325kcal 26983kcal 27641kcal 28300kcal 28958kcal 29616kcal 30274kcal 30932kcal 31590kcal 32248kcal 32907kcal 33565kcal 34223kcal 34881kcal 35539kcal 36197kcal 36855kcal 37513kcal 38172kcal 38830kcal 39488kcal 40146kcal 40804kcal 41462kcal 42120kcal 42779kcal 43437kcal 44095kcal 44753kcal 45411kcal 46069kcal 46727kcal 47386kcal 48044kcal 48702kcal 49360kcal 50018kcal 50676kcal 51334kcal 51993kcal 52651kcal 53309kcal 53967kcal 54625kcal 55283kcal 55941kcal 56600kcal 57258kcal 57916kcal 58574kcal 59232kcal 59890kcal 60548kcal 61207kcal 61865kcal 62523kcal 63181kcal 63839kcal 64497kcal 65155kcal 65814kcal 66472kcal 67130kcal 67788kcal 68446kcal 69104kcal 69762kcal 70420kcal 71079kcal 71737kcal 72395kcal 73053kcal 73711kcal 74369kcal 75027kcal 75686kcal 76344kcal 77002kcal 77660kcal 78318kcal 78976kcal 79634kcal 80293kcal 80951kcal 81609kcal 82267kcal 82925kcal 83583kcal 84241kcal 84900kcal 85558kcal 86216kcal 86874kcal 87532kcal 88190kcal 88848kcal 89507kcal 90165kcal 90823kcal 91481kcal 92139kcal 92797kcal 93455kcal 94114kcal 94772kcal 95430kcal 96088kcal 96746kcal 97404kcal 98062kcal 98721kcal
HIIT
ジャンプあり		 23034kcal 23693kcal 24351kcal 25009kcal 25667kcal 26325kcal 26983kcal 27641kcal 28300kcal 28958kcal 29616kcal 30274kcal 30932kcal 31590kcal 32248kcal 32907kcal 33565kcal 34223kcal 34881kcal 35539kcal 36197kcal 36855kcal 37513kcal 38172kcal 38830kcal 39488kcal 40146kcal 40804kcal 41462kcal 42120kcal 42779kcal 43437kcal 44095kcal 44753kcal 45411kcal 46069kcal 46727kcal 47386kcal 48044kcal 48702kcal 49360kcal 50018kcal 50676kcal 51334kcal 51993kcal 52651kcal 53309kcal 53967kcal 54625kcal 55283kcal 55941kcal 56600kcal 57258kcal 57916kcal 58574kcal 59232kcal 59890kcal 60548kcal 61207kcal 61865kcal 62523kcal 63181kcal 63839kcal 64497kcal 65155kcal 65814kcal 66472kcal 67130kcal 67788kcal 68446kcal 69104kcal 69762kcal 70420kcal 71079kcal 71737kcal 72395kcal 73053kcal 73711kcal 74369kcal 75027kcal 75686kcal 76344kcal 77002kcal 77660kcal 78318kcal 78976kcal 79634kcal 80293kcal 80951kcal 81609kcal 82267kcal 82925kcal 83583kcal 84241kcal 84900kcal 85558kcal 86216kcal 86874kcal 87532kcal 88190kcal 88848kcal 89507kcal 90165kcal 90823kcal 91481kcal 92139kcal 92797kcal 93455kcal 94114kcal 94772kcal 95430kcal 96088kcal 96746kcal 97404kcal 98062kcal 98721kcal
ダンス
普通		 21019kcal 21619kcal 22220kcal 22821kcal 23421kcal 24022kcal 24622kcal 25223kcal 25823kcal 26424kcal 27024kcal 27625kcal 28225kcal 28826kcal 29427kcal 30027kcal 30628kcal 31228kcal 31829kcal 32429kcal 33030kcal 33630kcal 34231kcal 34832kcal 35432kcal 36033kcal 36633kcal 37234kcal 37834kcal 38435kcal 39035kcal 39636kcal 40237kcal 40837kcal 41438kcal 42038kcal 42639kcal 43239kcal 43840kcal 44440kcal 45041kcal 45642kcal 46242kcal 46843kcal 47443kcal 48044kcal 48644kcal 49245kcal 49845kcal 50446kcal 51046kcal 51647kcal 52248kcal 52848kcal 53449kcal 54049kcal 54650kcal 55250kcal 55851kcal 56451kcal 57052kcal 57653kcal 58253kcal 58854kcal 59454kcal 60055kcal 60655kcal 61256kcal 61856kcal 62457kcal 63058kcal 63658kcal 64259kcal 64859kcal 65460kcal 66060kcal 66661kcal 67261kcal 67862kcal 68463kcal 69063kcal 69664kcal 70264kcal 70865kcal 71465kcal 72066kcal 72666kcal 73267kcal 73867kcal 74468kcal 75069kcal 75669kcal 76270kcal 76870kcal 77471kcal 78071kcal 78672kcal 79272kcal 79873kcal 80474kcal 81074kcal 81675kcal 82275kcal 82876kcal 83476kcal 84077kcal 84677kcal 85278kcal 85879kcal 86479kcal 87080kcal 87680kcal 88281kcal 88881kcal 89482kcal 90082kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17276kcal 17769kcal 18263kcal 18756kcal 19250kcal 19744kcal 20237kcal 20731kcal 21225kcal 21718kcal 22212kcal 22705kcal 23199kcal 23693kcal 24186kcal 24680kcal 25173kcal 25667kcal 26161kcal 26654kcal 27148kcal 27641kcal 28135kcal 28629kcal 29122kcal 29616kcal 30109kcal 30603kcal 31097kcal 31590kcal 32084kcal 32577kcal 33071kcal 33565kcal 34058kcal 34552kcal 35045kcal 35539kcal 36033kcal 36526kcal 37020kcal 37513kcal 38007kcal 38501kcal 38994kcal 39488kcal 39982kcal 40475kcal 40969kcal 41462kcal 41956kcal 42450kcal 42943kcal 43437kcal 43930kcal 44424kcal 44918kcal 45411kcal 45905kcal 46398kcal 46892kcal 47386kcal 47879kcal 48373kcal 48866kcal 49360kcal 49854kcal 50347kcal 50841kcal 51334kcal 51828kcal 52322kcal 52815kcal 53309kcal 53802kcal 54296kcal 54790kcal 55283kcal 55777kcal 56270kcal 56764kcal 57258kcal 57751kcal 58245kcal 58738kcal 59232kcal 59726kcal 60219kcal 60713kcal 61207kcal 61700kcal 62194kcal 62687kcal 63181kcal 63675kcal 64168kcal 64662kcal 65155kcal 65649kcal 66143kcal 66636kcal 67130kcal 67623kcal 68117kcal 68611kcal 69104kcal 69598kcal 70091kcal 70585kcal 71079kcal 71572kcal 72066kcal 72559kcal 73053kcal 73547kcal 74040kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17276kcal 17769kcal 18263kcal 18756kcal 19250kcal 19744kcal 20237kcal 20731kcal 21225kcal 21718kcal 22212kcal 22705kcal 23199kcal 23693kcal 24186kcal 24680kcal 25173kcal 25667kcal 26161kcal 26654kcal 27148kcal 27641kcal 28135kcal 28629kcal 29122kcal 29616kcal 30109kcal 30603kcal 31097kcal 31590kcal 32084kcal 32577kcal 33071kcal 33565kcal 34058kcal 34552kcal 35045kcal 35539kcal 36033kcal 36526kcal 37020kcal 37513kcal 38007kcal 38501kcal 38994kcal 39488kcal 39982kcal 40475kcal 40969kcal 41462kcal 41956kcal 42450kcal 42943kcal 43437kcal 43930kcal 44424kcal 44918kcal 45411kcal 45905kcal 46398kcal 46892kcal 47386kcal 47879kcal 48373kcal 48866kcal 49360kcal 49854kcal 50347kcal 50841kcal 51334kcal 51828kcal 52322kcal 52815kcal 53309kcal 53802kcal 54296kcal 54790kcal 55283kcal 55777kcal 56270kcal 56764kcal 57258kcal 57751kcal 58245kcal 58738kcal 59232kcal 59726kcal 60219kcal 60713kcal 61207kcal 61700kcal 62194kcal 62687kcal 63181kcal 63675kcal 64168kcal 64662kcal 65155kcal 65649kcal 66143kcal 66636kcal 67130kcal 67623kcal 68117kcal 68611kcal 69104kcal 69598kcal 70091kcal 70585kcal 71079kcal 71572kcal 72066kcal 72559kcal 73053kcal 73547kcal 74040kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15260kcal 15696kcal 16132kcal 16568kcal 17004kcal 17440kcal 17876kcal 18312kcal 18748kcal 19184kcal 19620kcal 20056kcal 20492kcal 20928kcal 21364kcal 21800kcal 22236kcal 22672kcal 23108kcal 23544kcal 23980kcal 24416kcal 24853kcal 25289kcal 25725kcal 26161kcal 26597kcal 27033kcal 27469kcal 27905kcal 28341kcal 28777kcal 29213kcal 29649kcal 30085kcal 30521kcal 30957kcal 31393kcal 31829kcal 32265kcal 32701kcal 33137kcal 33573kcal 34009kcal 34445kcal 34881kcal 35317kcal 35753kcal 36189kcal 36625kcal 37061kcal 37497kcal 37933kcal 38369kcal 38805kcal 39241kcal 39677kcal 40113kcal 40549kcal 40985kcal 41421kcal 41857kcal 42293kcal 42729kcal 43165kcal 43601kcal 44037kcal 44473kcal 44909kcal 45345kcal 45781kcal 46217kcal 46653kcal 47089kcal 47525kcal 47961kcal 48397kcal 48833kcal 49270kcal 49706kcal 50142kcal 50578kcal 51014kcal 51450kcal 51886kcal 52322kcal 52758kcal 53194kcal 53630kcal 54066kcal 54502kcal 54938kcal 55374kcal 55810kcal 56246kcal 56682kcal 57118kcal 57554kcal 57990kcal 58426kcal 58862kcal 59298kcal 59734kcal 60170kcal 60606kcal 61042kcal 61478kcal 61914kcal 62350kcal 62786kcal 63222kcal 63658kcal 64094kcal 64530kcal 64966kcal 65402kcal
踏み台昇降 14396kcal 14808kcal 15219kcal 15630kcal 16042kcal 16453kcal 16864kcal 17276kcal 17687kcal 18098kcal 18510kcal 18921kcal 19332kcal 19744kcal 20155kcal 20566kcal 20978kcal 21389kcal 21800kcal 22212kcal 22623kcal 23034kcal 23446kcal 23857kcal 24268kcal 24680kcal 25091kcal 25502kcal 25914kcal 26325kcal 26736kcal 27148kcal 27559kcal 27970kcal 28382kcal 28793kcal 29204kcal 29616kcal 30027kcal 30438kcal 30850kcal 31261kcal 31672kcal 32084kcal 32495kcal 32907kcal 33318kcal 33729kcal 34141kcal 34552kcal 34963kcal 35375kcal 35786kcal 36197kcal 36609kcal 37020kcal 37431kcal 37843kcal 38254kcal 38665kcal 39077kcal 39488kcal 39899kcal 40311kcal 40722kcal 41133kcal 41545kcal 41956kcal 42367kcal 42779kcal 43190kcal 43601kcal 44013kcal 44424kcal 44835kcal 45247kcal 45658kcal 46069kcal 46481kcal 46892kcal 47303kcal 47715kcal 48126kcal 48537kcal 48949kcal 49360kcal 49771kcal 50183kcal 50594kcal 51005kcal 51417kcal 51828kcal 52239kcal 52651kcal 53062kcal 53473kcal 53885kcal 54296kcal 54707kcal 55119kcal 55530kcal 55941kcal 56353kcal 56764kcal 57175kcal 57587kcal 57998kcal 58409kcal 58821kcal 59232kcal 59643kcal 60055kcal 60466kcal 60877kcal 61289kcal 61700kcal
HIIT
ジャンプなし		 14396kcal 14808kcal 15219kcal 15630kcal 16042kcal 16453kcal 16864kcal 17276kcal 17687kcal 18098kcal 18510kcal 18921kcal 19332kcal 19744kcal 20155kcal 20566kcal 20978kcal 21389kcal 21800kcal 22212kcal 22623kcal 23034kcal 23446kcal 23857kcal 24268kcal 24680kcal 25091kcal 25502kcal 25914kcal 26325kcal 26736kcal 27148kcal 27559kcal 27970kcal 28382kcal 28793kcal 29204kcal 29616kcal 30027kcal 30438kcal 30850kcal 31261kcal 31672kcal 32084kcal 32495kcal 32907kcal 33318kcal 33729kcal 34141kcal 34552kcal 34963kcal 35375kcal 35786kcal 36197kcal 36609kcal 37020kcal 37431kcal 37843kcal 38254kcal 38665kcal 39077kcal 39488kcal 39899kcal 40311kcal 40722kcal 41133kcal 41545kcal 41956kcal 42367kcal 42779kcal 43190kcal 43601kcal 44013kcal 44424kcal 44835kcal 45247kcal 45658kcal 46069kcal 46481kcal 46892kcal 47303kcal 47715kcal 48126kcal 48537kcal 48949kcal 49360kcal 49771kcal 50183kcal 50594kcal 51005kcal 51417kcal 51828kcal 52239kcal 52651kcal 53062kcal 53473kcal 53885kcal 54296kcal 54707kcal 55119kcal 55530kcal 55941kcal 56353kcal 56764kcal 57175kcal 57587kcal 57998kcal 58409kcal 58821kcal 59232kcal 59643kcal 60055kcal 60466kcal 60877kcal 61289kcal 61700kcal
ダンス
ゆっくり		 14396kcal 14808kcal 15219kcal 15630kcal 16042kcal 16453kcal 16864kcal 17276kcal 17687kcal 18098kcal 18510kcal 18921kcal 19332kcal 19744kcal 20155kcal 20566kcal 20978kcal 21389kcal 21800kcal 22212kcal 22623kcal 23034kcal 23446kcal 23857kcal 24268kcal 24680kcal 25091kcal 25502kcal 25914kcal 26325kcal 26736kcal 27148kcal 27559kcal 27970kcal 28382kcal 28793kcal 29204kcal 29616kcal 30027kcal 30438kcal 30850kcal 31261kcal 31672kcal 32084kcal 32495kcal 32907kcal 33318kcal 33729kcal 34141kcal 34552kcal 34963kcal 35375kcal 35786kcal 36197kcal 36609kcal 37020kcal 37431kcal 37843kcal 38254kcal 38665kcal 39077kcal 39488kcal 39899kcal 40311kcal 40722kcal 41133kcal 41545kcal 41956kcal 42367kcal 42779kcal 43190kcal 43601kcal 44013kcal 44424kcal 44835kcal 45247kcal 45658kcal 46069kcal 46481kcal 46892kcal 47303kcal 47715kcal 48126kcal 48537kcal 48949kcal 49360kcal 49771kcal 50183kcal 50594kcal 51005kcal 51417kcal 51828kcal 52239kcal 52651kcal 53062kcal 53473kcal 53885kcal 54296kcal 54707kcal 55119kcal 55530kcal 55941kcal 56353kcal 56764kcal 57175kcal 57587kcal 57998kcal 58409kcal 58821kcal 59232kcal 59643kcal 60055kcal 60466kcal 60877kcal 61289kcal 61700kcal
筋トレ
スクワット		 14396kcal 14808kcal 15219kcal 15630kcal 16042kcal 16453kcal 16864kcal 17276kcal 17687kcal 18098kcal 18510kcal 18921kcal 19332kcal 19744kcal 20155kcal 20566kcal 20978kcal 21389kcal 21800kcal 22212kcal 22623kcal 23034kcal 23446kcal 23857kcal 24268kcal 24680kcal 25091kcal 25502kcal 25914kcal 26325kcal 26736kcal 27148kcal 27559kcal 27970kcal 28382kcal 28793kcal 29204kcal 29616kcal 30027kcal 30438kcal 30850kcal 31261kcal 31672kcal 32084kcal 32495kcal 32907kcal 33318kcal 33729kcal 34141kcal 34552kcal 34963kcal 35375kcal 35786kcal 36197kcal 36609kcal 37020kcal 37431kcal 37843kcal 38254kcal 38665kcal 39077kcal 39488kcal 39899kcal 40311kcal 40722kcal 41133kcal 41545kcal 41956kcal 42367kcal 42779kcal 43190kcal 43601kcal 44013kcal 44424kcal 44835kcal 45247kcal 45658kcal 46069kcal 46481kcal 46892kcal 47303kcal 47715kcal 48126kcal 48537kcal 48949kcal 49360kcal 49771kcal 50183kcal 50594kcal 51005kcal 51417kcal 51828kcal 52239kcal 52651kcal 53062kcal 53473kcal 53885kcal 54296kcal 54707kcal 55119kcal 55530kcal 55941kcal 56353kcal 56764kcal 57175kcal 57587kcal 57998kcal 58409kcal 58821kcal 59232kcal 59643kcal 60055kcal 60466kcal 60877kcal 61289kcal 61700kcal
部屋の片づけ全般 13820kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15400kcal 15795kcal 16190kcal 16585kcal 16980kcal 17374kcal 17769kcal 18164kcal 18559kcal 18954kcal 19349kcal 19744kcal 20139kcal 20533kcal 20928kcal 21323kcal 21718kcal 22113kcal 22508kcal 22903kcal 23298kcal 23693kcal 24087kcal 24482kcal 24877kcal 25272kcal 25667kcal 26062kcal 26457kcal 26852kcal 27246kcal 27641kcal 28036kcal 28431kcal 28826kcal 29221kcal 29616kcal 30011kcal 30406kcal 30800kcal 31195kcal 31590kcal 31985kcal 32380kcal 32775kcal 33170kcal 33565kcal 33960kcal 34354kcal 34749kcal 35144kcal 35539kcal 35934kcal 36329kcal 36724kcal 37119kcal 37513kcal 37908kcal 38303kcal 38698kcal 39093kcal 39488kcal 39883kcal 40278kcal 40673kcal 41067kcal 41462kcal 41857kcal 42252kcal 42647kcal 43042kcal 43437kcal 43832kcal 44227kcal 44621kcal 45016kcal 45411kcal 45806kcal 46201kcal 46596kcal 46991kcal 47386kcal 47780kcal 48175kcal 48570kcal 48965kcal 49360kcal 49755kcal 50150kcal 50545kcal 50940kcal 51334kcal 51729kcal 52124kcal 52519kcal 52914kcal 53309kcal 53704kcal 54099kcal 54493kcal 54888kcal 55283kcal 55678kcal 56073kcal 56468kcal 56863kcal 57258kcal 57653kcal 58047kcal 58442kcal 58837kcal 59232kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14067kcal 14437kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15918kcal 16288kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17769kcal 18139kcal 18510kcal 18880kcal 19250kcal 19620kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21101kcal 21471kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22952kcal 23322kcal 23693kcal 24063kcal 24433kcal 24803kcal 25173kcal 25544kcal 25914kcal 26284kcal 26654kcal 27024kcal 27395kcal 27765kcal 28135kcal 28505kcal 28875kcal 29246kcal 29616kcal 29986kcal 30356kcal 30726kcal 31097kcal 31467kcal 31837kcal 32207kcal 32577kcal 32948kcal 33318kcal 33688kcal 34058kcal 34428kcal 34799kcal 35169kcal 35539kcal 35909kcal 36279kcal 36650kcal 37020kcal 37390kcal 37760kcal 38130kcal 38501kcal 38871kcal 39241kcal 39611kcal 39982kcal 40352kcal 40722kcal 41092kcal 41462kcal 41833kcal 42203kcal 42573kcal 42943kcal 43313kcal 43684kcal 44054kcal 44424kcal 44794kcal 45164kcal 45535kcal 45905kcal 46275kcal 46645kcal 47015kcal 47386kcal 47756kcal 48126kcal 48496kcal 48866kcal 49237kcal 49607kcal 49977kcal 50347kcal 50717kcal 51088kcal 51458kcal 51828kcal 52198kcal 52568kcal 52939kcal 53309kcal 53679kcal 54049kcal 54419kcal 54790kcal 55160kcal 55530kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12381kcal 12735kcal 13088kcal 13442kcal 13796kcal 14150kcal 14503kcal 14857kcal 15211kcal 15565kcal 15918kcal 16272kcal 16626kcal 16980kcal 17333kcal 17687kcal 18041kcal 18395kcal 18748kcal 19102kcal 19456kcal 19810kcal 20163kcal 20517kcal 20871kcal 21225kcal 21578kcal 21932kcal 22286kcal 22640kcal 22993kcal 23347kcal 23701kcal 24055kcal 24408kcal 24762kcal 25116kcal 25470kcal 25823kcal 26177kcal 26531kcal 26885kcal 27238kcal 27592kcal 27946kcal 28300kcal 28653kcal 29007kcal 29361kcal 29715kcal 30068kcal 30422kcal 30776kcal 31130kcal 31483kcal 31837kcal 32191kcal 32545kcal 32898kcal 33252kcal 33606kcal 33960kcal 34313kcal 34667kcal 35021kcal 35375kcal 35728kcal 36082kcal 36436kcal 36790kcal 37143kcal 37497kcal 37851kcal 38205kcal 38558kcal 38912kcal 39266kcal 39620kcal 39973kcal 40327kcal 40681kcal 41035kcal 41388kcal 41742kcal 42096kcal 42450kcal 42803kcal 43157kcal 43511kcal 43865kcal 44218kcal 44572kcal 44926kcal 45280kcal 45633kcal 45987kcal 46341kcal 46695kcal 47048kcal 47402kcal 47756kcal 48110kcal 48463kcal 48817kcal 49171kcal 49525kcal 49878kcal 50232kcal 50586kcal 50940kcal 51293kcal 51647kcal 52001kcal 52355kcal 52708kcal 53062kcal
ヨガ
パワー		 11517kcal 11846kcal 12175kcal 12504kcal 12833kcal 13162kcal 13491kcal 13820kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15137kcal 15466kcal 15795kcal 16124kcal 16453kcal 16782kcal 17111kcal 17440kcal 17769kcal 18098kcal 18427kcal 18756kcal 19086kcal 19415kcal 19744kcal 20073kcal 20402kcal 20731kcal 21060kcal 21389kcal 21718kcal 22047kcal 22376kcal 22705kcal 23034kcal 23363kcal 23693kcal 24022kcal 24351kcal 24680kcal 25009kcal 25338kcal 25667kcal 25996kcal 26325kcal 26654kcal 26983kcal 27312kcal 27641kcal 27970kcal 28300kcal 28629kcal 28958kcal 29287kcal 29616kcal 29945kcal 30274kcal 30603kcal 30932kcal 31261kcal 31590kcal 31919kcal 32248kcal 32577kcal 32907kcal 33236kcal 33565kcal 33894kcal 34223kcal 34552kcal 34881kcal 35210kcal 35539kcal 35868kcal 36197kcal 36526kcal 36855kcal 37184kcal 37513kcal 37843kcal 38172kcal 38501kcal 38830kcal 39159kcal 39488kcal 39817kcal 40146kcal 40475kcal 40804kcal 41133kcal 41462kcal 41791kcal 42120kcal 42450kcal 42779kcal 43108kcal 43437kcal 43766kcal 44095kcal 44424kcal 44753kcal 45082kcal 45411kcal 45740kcal 46069kcal 46398kcal 46727kcal 47057kcal 47386kcal 47715kcal 48044kcal 48373kcal 48702kcal 49031kcal 49360kcal
筋トレ
腹筋運動		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13129kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14692kcal 15005kcal 15318kcal 15630kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17193kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18756kcal 19069kcal 19382kcal 19694kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21257kcal 21570kcal 21883kcal 22195kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23758kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25321kcal 25634kcal 25947kcal 26259kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27822kcal 28135kcal 28448kcal 28760kcal 29073kcal 29385kcal 29698kcal 30011kcal 30323kcal 30636kcal 30949kcal 31261kcal 31574kcal 31886kcal 32199kcal 32512kcal 32824kcal 33137kcal 33449kcal 33762kcal 34075kcal 34387kcal 34700kcal 35013kcal 35325kcal 35638kcal 35950kcal 36263kcal 36576kcal 36888kcal 37201kcal 37513kcal 37826kcal 38139kcal 38451kcal 38764kcal 39077kcal 39389kcal 39702kcal 40014kcal 40327kcal 40640kcal 40952kcal 41265kcal 41577kcal 41890kcal 42203kcal 42515kcal 42828kcal 43141kcal 43453kcal 43766kcal 44078kcal 44391kcal 44704kcal 45016kcal 45329kcal 45642kcal 45954kcal 46267kcal 46579kcal 46892kcal
筋トレ
背筋運動		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13129kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14692kcal 15005kcal 15318kcal 15630kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17193kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18756kcal 19069kcal 19382kcal 19694kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21257kcal 21570kcal 21883kcal 22195kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23758kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25321kcal 25634kcal 25947kcal 26259kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27822kcal 28135kcal 28448kcal 28760kcal 29073kcal 29385kcal 29698kcal 30011kcal 30323kcal 30636kcal 30949kcal 31261kcal 31574kcal 31886kcal 32199kcal 32512kcal 32824kcal 33137kcal 33449kcal 33762kcal 34075kcal 34387kcal 34700kcal 35013kcal 35325kcal 35638kcal 35950kcal 36263kcal 36576kcal 36888kcal 37201kcal 37513kcal 37826kcal 38139kcal 38451kcal 38764kcal 39077kcal 39389kcal 39702kcal 40014kcal 40327kcal 40640kcal 40952kcal 41265kcal 41577kcal 41890kcal 42203kcal 42515kcal 42828kcal 43141kcal 43453kcal 43766kcal 44078kcal 44391kcal 44704kcal 45016kcal 45329kcal 45642kcal 45954kcal 46267kcal 46579kcal 46892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13129kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14692kcal 15005kcal 15318kcal 15630kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17193kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18756kcal 19069kcal 19382kcal 19694kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21257kcal 21570kcal 21883kcal 22195kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23758kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25321kcal 25634kcal 25947kcal 26259kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27822kcal 28135kcal 28448kcal 28760kcal 29073kcal 29385kcal 29698kcal 30011kcal 30323kcal 30636kcal 30949kcal 31261kcal 31574kcal 31886kcal 32199kcal 32512kcal 32824kcal 33137kcal 33449kcal 33762kcal 34075kcal 34387kcal 34700kcal 35013kcal 35325kcal 35638kcal 35950kcal 36263kcal 36576kcal 36888kcal 37201kcal 37513kcal 37826kcal 38139kcal 38451kcal 38764kcal 39077kcal 39389kcal 39702kcal 40014kcal 40327kcal 40640kcal 40952kcal 41265kcal 41577kcal 41890kcal 42203kcal 42515kcal 42828kcal 43141kcal 43453kcal 43766kcal 44078kcal 44391kcal 44704kcal 45016kcal 45329kcal 45642kcal 45954kcal 46267kcal 46579kcal 46892kcal
筋トレ
懸垂		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13129kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14692kcal 15005kcal 15318kcal 15630kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17193kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18756kcal 19069kcal 19382kcal 19694kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21257kcal 21570kcal 21883kcal 22195kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23758kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25321kcal 25634kcal 25947kcal 26259kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27822kcal 28135kcal 28448kcal 28760kcal 29073kcal 29385kcal 29698kcal 30011kcal 30323kcal 30636kcal 30949kcal 31261kcal 31574kcal 31886kcal 32199kcal 32512kcal 32824kcal 33137kcal 33449kcal 33762kcal 34075kcal 34387kcal 34700kcal 35013kcal 35325kcal 35638kcal 35950kcal 36263kcal 36576kcal 36888kcal 37201kcal 37513kcal 37826kcal 38139kcal 38451kcal 38764kcal 39077kcal 39389kcal 39702kcal 40014kcal 40327kcal 40640kcal 40952kcal 41265kcal 41577kcal 41890kcal 42203kcal 42515kcal 42828kcal 43141kcal 43453kcal 43766kcal 44078kcal 44391kcal 44704kcal 45016kcal 45329kcal 45642kcal 45954kcal 46267kcal 46579kcal 46892kcal
トランポリン
ゆっくり		 10077kcal 10365kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13820kcal 14108kcal 14396kcal 14684kcal 14972kcal 15260kcal 15548kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18139kcal 18427kcal 18715kcal 19003kcal 19291kcal 19579kcal 19867kcal 20155kcal 20443kcal 20731kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22746kcal 23034kcal 23322kcal 23610kcal 23898kcal 24186kcal 24474kcal 24762kcal 25050kcal 25338kcal 25626kcal 25914kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27353kcal 27641kcal 27929kcal 28217kcal 28505kcal 28793kcal 29081kcal 29369kcal 29657kcal 29945kcal 30233kcal 30521kcal 30809kcal 31097kcal 31385kcal 31672kcal 31960kcal 32248kcal 32536kcal 32824kcal 33112kcal 33400kcal 33688kcal 33976kcal 34264kcal 34552kcal 34840kcal 35128kcal 35416kcal 35704kcal 35992kcal 36279kcal 36567kcal 36855kcal 37143kcal 37431kcal 37719kcal 38007kcal 38295kcal 38583kcal 38871kcal 39159kcal 39447kcal 39735kcal 40023kcal 40311kcal 40599kcal 40886kcal 41174kcal 41462kcal 41750kcal 42038kcal 42326kcal 42614kcal 42902kcal 43190kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10077kcal 10365kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13820kcal 14108kcal 14396kcal 14684kcal 14972kcal 15260kcal 15548kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18139kcal 18427kcal 18715kcal 19003kcal 19291kcal 19579kcal 19867kcal 20155kcal 20443kcal 20731kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22746kcal 23034kcal 23322kcal 23610kcal 23898kcal 24186kcal 24474kcal 24762kcal 25050kcal 25338kcal 25626kcal 25914kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27353kcal 27641kcal 27929kcal 28217kcal 28505kcal 28793kcal 29081kcal 29369kcal 29657kcal 29945kcal 30233kcal 30521kcal 30809kcal 31097kcal 31385kcal 31672kcal 31960kcal 32248kcal 32536kcal 32824kcal 33112kcal 33400kcal 33688kcal 33976kcal 34264kcal 34552kcal 34840kcal 35128kcal 35416kcal 35704kcal 35992kcal 36279kcal 36567kcal 36855kcal 37143kcal 37431kcal 37719kcal 38007kcal 38295kcal 38583kcal 38871kcal 39159kcal 39447kcal 39735kcal 40023kcal 40311kcal 40599kcal 40886kcal 41174kcal 41462kcal 41750kcal 42038kcal 42326kcal 42614kcal 42902kcal 43190kcal
料理全般 10077kcal 10365kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13820kcal 14108kcal 14396kcal 14684kcal 14972kcal 15260kcal 15548kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18139kcal 18427kcal 18715kcal 19003kcal 19291kcal 19579kcal 19867kcal 20155kcal 20443kcal 20731kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22746kcal 23034kcal 23322kcal 23610kcal 23898kcal 24186kcal 24474kcal 24762kcal 25050kcal 25338kcal 25626kcal 25914kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27353kcal 27641kcal 27929kcal 28217kcal 28505kcal 28793kcal 29081kcal 29369kcal 29657kcal 29945kcal 30233kcal 30521kcal 30809kcal 31097kcal 31385kcal 31672kcal 31960kcal 32248kcal 32536kcal 32824kcal 33112kcal 33400kcal 33688kcal 33976kcal 34264kcal 34552kcal 34840kcal 35128kcal 35416kcal 35704kcal 35992kcal 36279kcal 36567kcal 36855kcal 37143kcal 37431kcal 37719kcal 38007kcal 38295kcal 38583kcal 38871kcal 39159kcal 39447kcal 39735kcal 40023kcal 40311kcal 40599kcal 40886kcal 41174kcal 41462kcal 41750kcal 42038kcal 42326kcal 42614kcal 42902kcal 43190kcal
掃除機をかける 9501kcal 9773kcal 10044kcal 10316kcal 10587kcal 10859kcal 11130kcal 11402kcal 11673kcal 11945kcal 12216kcal 12488kcal 12759kcal 13031kcal 13302kcal 13574kcal 13845kcal 14117kcal 14388kcal 14660kcal 14931kcal 15203kcal 15474kcal 15745kcal 16017kcal 16288kcal 16560kcal 16831kcal 17103kcal 17374kcal 17646kcal 17917kcal 18189kcal 18460kcal 18732kcal 19003kcal 19275kcal 19546kcal 19818kcal 20089kcal 20361kcal 20632kcal 20904kcal 21175kcal 21447kcal 21718kcal 21990kcal 22261kcal 22533kcal 22804kcal 23076kcal 23347kcal 23618kcal 23890kcal 24161kcal 24433kcal 24704kcal 24976kcal 25247kcal 25519kcal 25790kcal 26062kcal 26333kcal 26605kcal 26876kcal 27148kcal 27419kcal 27691kcal 27962kcal 28234kcal 28505kcal 28777kcal 29048kcal 29320kcal 29591kcal 29863kcal 30134kcal 30406kcal 30677kcal 30949kcal 31220kcal 31491kcal 31763kcal 32034kcal 32306kcal 32577kcal 32849kcal 33120kcal 33392kcal 33663kcal 33935kcal 34206kcal 34478kcal 34749kcal 35021kcal 35292kcal 35564kcal 35835kcal 36107kcal 36378kcal 36650kcal 36921kcal 37193kcal 37464kcal 37736kcal 38007kcal 38279kcal 38550kcal 38822kcal 39093kcal 39364kcal 39636kcal 39907kcal 40179kcal 40450kcal 40722kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8638kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12093kcal 12340kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13327kcal 13574kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14561kcal 14808kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15795kcal 16042kcal 16288kcal 16535kcal 16782kcal 17029kcal 17276kcal 17522kcal 17769kcal 18016kcal 18263kcal 18510kcal 18756kcal 19003kcal 19250kcal 19497kcal 19744kcal 19991kcal 20237kcal 20484kcal 20731kcal 20978kcal 21225kcal 21471kcal 21718kcal 21965kcal 22212kcal 22459kcal 22705kcal 22952kcal 23199kcal 23446kcal 23693kcal 23939kcal 24186kcal 24433kcal 24680kcal 24927kcal 25173kcal 25420kcal 25667kcal 25914kcal 26161kcal 26407kcal 26654kcal 26901kcal 27148kcal 27395kcal 27641kcal 27888kcal 28135kcal 28382kcal 28629kcal 28875kcal 29122kcal 29369kcal 29616kcal 29863kcal 30109kcal 30356kcal 30603kcal 30850kcal 31097kcal 31343kcal 31590kcal 31837kcal 32084kcal 32331kcal 32577kcal 32824kcal 33071kcal 33318kcal 33565kcal 33811kcal 34058kcal 34305kcal 34552kcal 34799kcal 35045kcal 35292kcal 35539kcal 35786kcal 36033kcal 36279kcal 36526kcal 36773kcal 37020kcal
体をよく動かす仕事 8638kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12093kcal 12340kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13327kcal 13574kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14561kcal 14808kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15795kcal 16042kcal 16288kcal 16535kcal 16782kcal 17029kcal 17276kcal 17522kcal 17769kcal 18016kcal 18263kcal 18510kcal 18756kcal 19003kcal 19250kcal 19497kcal 19744kcal 19991kcal 20237kcal 20484kcal 20731kcal 20978kcal 21225kcal 21471kcal 21718kcal 21965kcal 22212kcal 22459kcal 22705kcal 22952kcal 23199kcal 23446kcal 23693kcal 23939kcal 24186kcal 24433kcal 24680kcal 24927kcal 25173kcal 25420kcal 25667kcal 25914kcal 26161kcal 26407kcal 26654kcal 26901kcal 27148kcal 27395kcal 27641kcal 27888kcal 28135kcal 28382kcal 28629kcal 28875kcal 29122kcal 29369kcal 29616kcal 29863kcal 30109kcal 30356kcal 30603kcal 30850kcal 31097kcal 31343kcal 31590kcal 31837kcal 32084kcal 32331kcal 32577kcal 32824kcal 33071kcal 33318kcal 33565kcal 33811kcal 34058kcal 34305kcal 34552kcal 34799kcal 35045kcal 35292kcal 35539kcal 35786kcal 36033kcal 36279kcal 36526kcal 36773kcal 37020kcal
皿洗い 8638kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12093kcal 12340kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13327kcal 13574kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14561kcal 14808kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15795kcal 16042kcal 16288kcal 16535kcal 16782kcal 17029kcal 17276kcal 17522kcal 17769kcal 18016kcal 18263kcal 18510kcal 18756kcal 19003kcal 19250kcal 19497kcal 19744kcal 19991kcal 20237kcal 20484kcal 20731kcal 20978kcal 21225kcal 21471kcal 21718kcal 21965kcal 22212kcal 22459kcal 22705kcal 22952kcal 23199kcal 23446kcal 23693kcal 23939kcal 24186kcal 24433kcal 24680kcal 24927kcal 25173kcal 25420kcal 25667kcal 25914kcal 26161kcal 26407kcal 26654kcal 26901kcal 27148kcal 27395kcal 27641kcal 27888kcal 28135kcal 28382kcal 28629kcal 28875kcal 29122kcal 29369kcal 29616kcal 29863kcal 30109kcal 30356kcal 30603kcal 30850kcal 31097kcal 31343kcal 31590kcal 31837kcal 32084kcal 32331kcal 32577kcal 32824kcal 33071kcal 33318kcal 33565kcal 33811kcal 34058kcal 34305kcal 34552kcal 34799kcal 35045kcal 35292kcal 35539kcal 35786kcal 36033kcal 36279kcal 36526kcal 36773kcal 37020kcal
ヨガ
ハタ		 8638kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12093kcal 12340kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13327kcal 13574kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14561kcal 14808kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15795kcal 16042kcal 16288kcal 16535kcal 16782kcal 17029kcal 17276kcal 17522kcal 17769kcal 18016kcal 18263kcal 18510kcal 18756kcal 19003kcal 19250kcal 19497kcal 19744kcal 19991kcal 20237kcal 20484kcal 20731kcal 20978kcal 21225kcal 21471kcal 21718kcal 21965kcal 22212kcal 22459kcal 22705kcal 22952kcal 23199kcal 23446kcal 23693kcal 23939kcal 24186kcal 24433kcal 24680kcal 24927kcal 25173kcal 25420kcal 25667kcal 25914kcal 26161kcal 26407kcal 26654kcal 26901kcal 27148kcal 27395kcal 27641kcal 27888kcal 28135kcal 28382kcal 28629kcal 28875kcal 29122kcal 29369kcal 29616kcal 29863kcal 30109kcal 30356kcal 30603kcal 30850kcal 31097kcal 31343kcal 31590kcal 31837kcal 32084kcal 32331kcal 32577kcal 32824kcal 33071kcal 33318kcal 33565kcal 33811kcal 34058kcal 34305kcal 34552kcal 34799kcal 35045kcal 35292kcal 35539kcal 35786kcal 36033kcal 36279kcal 36526kcal 36773kcal 37020kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7198kcal 7404kcal 7609kcal 7815kcal 8021kcal 8226kcal 8432kcal 8638kcal 8843kcal 9049kcal 9255kcal 9460kcal 9666kcal 9872kcal 10077kcal 10283kcal 10489kcal 10694kcal 10900kcal 11106kcal 11311kcal 11517kcal 11723kcal 11928kcal 12134kcal 12340kcal 12545kcal 12751kcal 12957kcal 13162kcal 13368kcal 13574kcal 13779kcal 13985kcal 14191kcal 14396kcal 14602kcal 14808kcal 15013kcal 15219kcal 15425kcal 15630kcal 15836kcal 16042kcal 16247kcal 16453kcal 16659kcal 16864kcal 17070kcal 17276kcal 17481kcal 17687kcal 17893kcal 18098kcal 18304kcal 18510kcal 18715kcal 18921kcal 19127kcal 19332kcal 19538kcal 19744kcal 19949kcal 20155kcal 20361kcal 20566kcal 20772kcal 20978kcal 21183kcal 21389kcal 21595kcal 21800kcal 22006kcal 22212kcal 22417kcal 22623kcal 22829kcal 23034kcal 23240kcal 23446kcal 23651kcal 23857kcal 24063kcal 24268kcal 24474kcal 24680kcal 24885kcal 25091kcal 25297kcal 25502kcal 25708kcal 25914kcal 26119kcal 26325kcal 26531kcal 26736kcal 26942kcal 27148kcal 27353kcal 27559kcal 27765kcal 27970kcal 28176kcal 28382kcal 28587kcal 28793kcal 28999kcal 29204kcal 29410kcal 29616kcal 29821kcal 30027kcal 30233kcal 30438kcal 30644kcal 30850kcal
自動車を運転 7198kcal 7404kcal 7609kcal 7815kcal 8021kcal 8226kcal 8432kcal 8638kcal 8843kcal 9049kcal 9255kcal 9460kcal 9666kcal 9872kcal 10077kcal 10283kcal 10489kcal 10694kcal 10900kcal 11106kcal 11311kcal 11517kcal 11723kcal 11928kcal 12134kcal 12340kcal 12545kcal 12751kcal 12957kcal 13162kcal 13368kcal 13574kcal 13779kcal 13985kcal 14191kcal 14396kcal 14602kcal 14808kcal 15013kcal 15219kcal 15425kcal 15630kcal 15836kcal 16042kcal 16247kcal 16453kcal 16659kcal 16864kcal 17070kcal 17276kcal 17481kcal 17687kcal 17893kcal 18098kcal 18304kcal 18510kcal 18715kcal 18921kcal 19127kcal 19332kcal 19538kcal 19744kcal 19949kcal 20155kcal 20361kcal 20566kcal 20772kcal 20978kcal 21183kcal 21389kcal 21595kcal 21800kcal 22006kcal 22212kcal 22417kcal 22623kcal 22829kcal 23034kcal 23240kcal 23446kcal 23651kcal 23857kcal 24063kcal 24268kcal 24474kcal 24680kcal 24885kcal 25091kcal 25297kcal 25502kcal 25708kcal 25914kcal 26119kcal 26325kcal 26531kcal 26736kcal 26942kcal 27148kcal 27353kcal 27559kcal 27765kcal 27970kcal 28176kcal 28382kcal 28587kcal 28793kcal 28999kcal 29204kcal 29410kcal 29616kcal 29821kcal 30027kcal 30233kcal 30438kcal 30644kcal 30850kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
風呂でシャワー 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
トイレ 5182kcal 5330kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6515kcal 6663kcal 6811kcal 6959kcal 7107kcal 7255kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7996kcal 8144kcal 8292kcal 8440kcal 8588kcal 8736kcal 8884kcal 9032kcal 9181kcal 9329kcal 9477kcal 9625kcal 9773kcal 9921kcal 10069kcal 10217kcal 10365kcal 10513kcal 10661kcal 10809kcal 10958kcal 11106kcal 11254kcal 11402kcal 11550kcal 11698kcal 11846kcal 11994kcal 12142kcal 12290kcal 12438kcal 12586kcal 12735kcal 12883kcal 13031kcal 13179kcal 13327kcal 13475kcal 13623kcal 13771kcal 13919kcal 14067kcal 14215kcal 14363kcal 14511kcal 14660kcal 14808kcal 14956kcal 15104kcal 15252kcal 15400kcal 15548kcal 15696kcal 15844kcal 15992kcal 16140kcal 16288kcal 16437kcal 16585kcal 16733kcal 16881kcal 17029kcal 17177kcal 17325kcal 17473kcal 17621kcal 17769kcal 17917kcal 18065kcal 18214kcal 18362kcal 18510kcal 18658kcal 18806kcal 18954kcal 19102kcal 19250kcal 19398kcal 19546kcal 19694kcal 19842kcal 19991kcal 20139kcal 20287kcal 20435kcal 20583kcal 20731kcal 20879kcal 21027kcal 21175kcal 21323kcal 21471kcal 21619kcal 21767kcal 21916kcal 22064kcal 22212kcal
立って仕事をする 5182kcal 5330kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6515kcal 6663kcal 6811kcal 6959kcal 7107kcal 7255kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7996kcal 8144kcal 8292kcal 8440kcal 8588kcal 8736kcal 8884kcal 9032kcal 9181kcal 9329kcal 9477kcal 9625kcal 9773kcal 9921kcal 10069kcal 10217kcal 10365kcal 10513kcal 10661kcal 10809kcal 10958kcal 11106kcal 11254kcal 11402kcal 11550kcal 11698kcal 11846kcal 11994kcal 12142kcal 12290kcal 12438kcal 12586kcal 12735kcal 12883kcal 13031kcal 13179kcal 13327kcal 13475kcal 13623kcal 13771kcal 13919kcal 14067kcal 14215kcal 14363kcal 14511kcal 14660kcal 14808kcal 14956kcal 15104kcal 15252kcal 15400kcal 15548kcal 15696kcal 15844kcal 15992kcal 16140kcal 16288kcal 16437kcal 16585kcal 16733kcal 16881kcal 17029kcal 17177kcal 17325kcal 17473kcal 17621kcal 17769kcal 17917kcal 18065kcal 18214kcal 18362kcal 18510kcal 18658kcal 18806kcal 18954kcal 19102kcal 19250kcal 19398kcal 19546kcal 19694kcal 19842kcal 19991kcal 20139kcal 20287kcal 20435kcal 20583kcal 20731kcal 20879kcal 21027kcal 21175kcal 21323kcal 21471kcal 21619kcal 21767kcal 21916kcal 22064kcal 22212kcal
風呂で入浴 4319kcal 4442kcal 4565kcal 4689kcal 4812kcal 4936kcal 5059kcal 5182kcal 5306kcal 5429kcal 5553kcal 5676kcal 5799kcal 5923kcal 6046kcal 6170kcal 6293kcal 6416kcal 6540kcal 6663kcal 6787kcal 6910kcal 7033kcal 7157kcal 7280kcal 7404kcal 7527kcal 7650kcal 7774kcal 7897kcal 8021kcal 8144kcal 8267kcal 8391kcal 8514kcal 8638kcal 8761kcal 8884kcal 9008kcal 9131kcal 9255kcal 9378kcal 9501kcal 9625kcal 9748kcal 9872kcal 9995kcal 10118kcal 10242kcal 10365kcal 10489kcal 10612kcal 10735kcal 10859kcal 10982kcal 11106kcal 11229kcal 11352kcal 11476kcal 11599kcal 11723kcal 11846kcal 11969kcal 12093kcal 12216kcal 12340kcal 12463kcal 12586kcal 12710kcal 12833kcal 12957kcal 13080kcal 13203kcal 13327kcal 13450kcal 13574kcal 13697kcal 13820kcal 13944kcal 14067kcal 14191kcal 14314kcal 14437kcal 14561kcal 14684kcal 14808kcal 14931kcal 15054kcal 15178kcal 15301kcal 15425kcal 15548kcal 15671kcal 15795kcal 15918kcal 16042kcal 16165kcal 16288kcal 16412kcal 16535kcal 16659kcal 16782kcal 16905kcal 17029kcal 17152kcal 17276kcal 17399kcal 17522kcal 17646kcal 17769kcal 17893kcal 18016kcal 18139kcal 18263kcal 18386kcal 18510kcal
デスクワーク 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7486kcal 7593kcal 7700kcal 7807kcal 7914kcal 8021kcal 8128kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9304kcal 9411kcal 9518kcal 9625kcal 9732kcal 9839kcal 9946kcal 10053kcal 10160kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11229kcal 11336kcal 11443kcal 11550kcal 11657kcal 11764kcal 11871kcal 11978kcal 12085kcal 12192kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13047kcal 13154kcal 13261kcal 13368kcal 13475kcal 13582kcal 13689kcal 13796kcal 13903kcal 14010kcal 14117kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14972kcal 15079kcal 15186kcal 15293kcal 15400kcal 15507kcal 15614kcal 15721kcal 15828kcal 15935kcal 16042kcal
電車バスに乗車 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5668kcal 5775kcal 5882kcal 5989kcal 6096kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7486kcal 7593kcal 7700kcal 7807kcal 7914kcal 8021kcal 8128kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9304kcal 9411kcal 9518kcal 9625kcal 9732kcal 9839kcal 9946kcal 10053kcal 10160kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11229kcal 11336kcal 11443kcal 11550kcal 11657kcal 11764kcal 11871kcal 11978kcal 12085kcal 12192kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13047kcal 13154kcal 13261kcal 13368kcal 13475kcal 13582kcal 13689kcal 13796kcal 13903kcal 14010kcal 14117kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14972kcal 15079kcal 15186kcal 15293kcal 15400kcal 15507kcal 15614kcal 15721kcal 15828kcal 15935kcal 16042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ