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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5661kcal 5822kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6469kcal 6631kcal 6793kcal 6954kcal 7116kcal 7278kcal 7440kcal 7601kcal 7763kcal 7925kcal 8087kcal 8248kcal 8410kcal 8572kcal 8734kcal 8895kcal 9057kcal 9219kcal 9381kcal 9542kcal 9704kcal 9866kcal 10028kcal 10189kcal 10351kcal 10513kcal 10675kcal 10836kcal 10998kcal 11160kcal 11322kcal 11483kcal 11645kcal 11807kcal 11969kcal 12130kcal 12292kcal 12454kcal 12616kcal 12777kcal 12939kcal 13101kcal 13262kcal 13424kcal 13586kcal 13748kcal 13909kcal 14071kcal 14233kcal 14395kcal 14556kcal 14718kcal 14880kcal 15042kcal 15203kcal 15365kcal 15527kcal 15689kcal 15850kcal 16012kcal 16174kcal 16336kcal 16497kcal 16659kcal 16821kcal 16983kcal 17144kcal 17306kcal 17468kcal 17630kcal 17791kcal 17953kcal 18115kcal 18277kcal 18438kcal 18600kcal 18762kcal 18924kcal 19085kcal 19247kcal 19409kcal 19570kcal 19732kcal 19894kcal 20056kcal 20217kcal 20379kcal 20541kcal 20703kcal 20864kcal 21026kcal 21188kcal 21350kcal 21511kcal 21673kcal 21835kcal 21997kcal 22158kcal 22320kcal 22482kcal 22644kcal 22805kcal 22967kcal 23129kcal 23291kcal 23452kcal 23614kcal 23776kcal 23938kcal 24099kcal 24261kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9704kcal 9898kcal 10092kcal 10286kcal 10480kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11645kcal 11839kcal 12033kcal 12227kcal 12421kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13586kcal 13780kcal 13974kcal 14168kcal 14362kcal 14556kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15527kcal 15721kcal 15915kcal 16109kcal 16303kcal 16497kcal 16691kcal 16886kcal 17080kcal 17274kcal 17468kcal 17662kcal 17856kcal 18050kcal 18244kcal 18438kcal 18632kcal 18826kcal 19021kcal 19215kcal 19409kcal 19603kcal 19797kcal 19991kcal 20185kcal 20379kcal 20573kcal 20767kcal 20961kcal 21156kcal 21350kcal 21544kcal 21738kcal 21932kcal 22126kcal 22320kcal 22514kcal 22708kcal 22902kcal 23097kcal 23291kcal 23485kcal 23679kcal 23873kcal 24067kcal 24261kcal 24455kcal 24649kcal 24843kcal 25037kcal 25232kcal 25426kcal 25620kcal 25814kcal 26008kcal 26202kcal 26396kcal 26590kcal 26784kcal 26978kcal 27172kcal 27367kcal 27561kcal 27755kcal 27949kcal 28143kcal 28337kcal 28531kcal 28725kcal 28919kcal 29113kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22534kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23925kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25316kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26707kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28098kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29489kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30880kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32271kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33662kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35053kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36444kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37835kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39226kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40617kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
山登り 18115kcal 18632kcal 19150kcal 19668kcal 20185kcal 20703kcal 21220kcal 21738kcal 22255kcal 22773kcal 23291kcal 23808kcal 24326kcal 24843kcal 25361kcal 25879kcal 26396kcal 26914kcal 27431kcal 27949kcal 28466kcal 28984kcal 29502kcal 30019kcal 30537kcal 31054kcal 31572kcal 32089kcal 32607kcal 33125kcal 33642kcal 34160kcal 34677kcal 35195kcal 35713kcal 36230kcal 36748kcal 37265kcal 37783kcal 38300kcal 38818kcal 39336kcal 39853kcal 40371kcal 40888kcal 41406kcal 41923kcal 42441kcal 42959kcal 43476kcal 43994kcal 44511kcal 45029kcal 45547kcal 46064kcal 46582kcal 47099kcal 47617kcal 48134kcal 48652kcal 49170kcal 49687kcal 50205kcal 50722kcal 51240kcal 51758kcal 52275kcal 52793kcal 53310kcal 53828kcal 54345kcal 54863kcal 55381kcal 55898kcal 56416kcal 56933kcal 57451kcal 57968kcal 58486kcal 59004kcal 59521kcal 60039kcal 60556kcal 61074kcal 61592kcal 62109kcal 62627kcal 63144kcal 63662kcal 64179kcal 64697kcal 65215kcal 65732kcal 66250kcal 66767kcal 67285kcal 67802kcal 68320kcal 68838kcal 69355kcal 69873kcal 70390kcal 70908kcal 71426kcal 71943kcal 72461kcal 72978kcal 73496kcal 74013kcal 74531kcal 75049kcal 75566kcal 76084kcal 76601kcal 77119kcal 77637kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13586kcal 13974kcal 14362kcal 14751kcal 15139kcal 15527kcal 15915kcal 16303kcal 16691kcal 17080kcal 17468kcal 17856kcal 18244kcal 18632kcal 19021kcal 19409kcal 19797kcal 20185kcal 20573kcal 20961kcal 21350kcal 21738kcal 22126kcal 22514kcal 22902kcal 23291kcal 23679kcal 24067kcal 24455kcal 24843kcal 25232kcal 25620kcal 26008kcal 26396kcal 26784kcal 27172kcal 27561kcal 27949kcal 28337kcal 28725kcal 29113kcal 29502kcal 29890kcal 30278kcal 30666kcal 31054kcal 31442kcal 31831kcal 32219kcal 32607kcal 32995kcal 33383kcal 33772kcal 34160kcal 34548kcal 34936kcal 35324kcal 35713kcal 36101kcal 36489kcal 36877kcal 37265kcal 37653kcal 38042kcal 38430kcal 38818kcal 39206kcal 39594kcal 39983kcal 40371kcal 40759kcal 41147kcal 41535kcal 41923kcal 42312kcal 42700kcal 43088kcal 43476kcal 43864kcal 44253kcal 44641kcal 45029kcal 45417kcal 45805kcal 46194kcal 46582kcal 46970kcal 47358kcal 47746kcal 48134kcal 48523kcal 48911kcal 49299kcal 49687kcal 50075kcal 50464kcal 50852kcal 51240kcal 51628kcal 52016kcal 52404kcal 52793kcal 53181kcal 53569kcal 53957kcal 54345kcal 54734kcal 55122kcal 55510kcal 55898kcal 56286kcal 56675kcal 57063kcal 57451kcal 57839kcal 58227kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18115kcal 18632kcal 19150kcal 19668kcal 20185kcal 20703kcal 21220kcal 21738kcal 22255kcal 22773kcal 23291kcal 23808kcal 24326kcal 24843kcal 25361kcal 25879kcal 26396kcal 26914kcal 27431kcal 27949kcal 28466kcal 28984kcal 29502kcal 30019kcal 30537kcal 31054kcal 31572kcal 32089kcal 32607kcal 33125kcal 33642kcal 34160kcal 34677kcal 35195kcal 35713kcal 36230kcal 36748kcal 37265kcal 37783kcal 38300kcal 38818kcal 39336kcal 39853kcal 40371kcal 40888kcal 41406kcal 41923kcal 42441kcal 42959kcal 43476kcal 43994kcal 44511kcal 45029kcal 45547kcal 46064kcal 46582kcal 47099kcal 47617kcal 48134kcal 48652kcal 49170kcal 49687kcal 50205kcal 50722kcal 51240kcal 51758kcal 52275kcal 52793kcal 53310kcal 53828kcal 54345kcal 54863kcal 55381kcal 55898kcal 56416kcal 56933kcal 57451kcal 57968kcal 58486kcal 59004kcal 59521kcal 60039kcal 60556kcal 61074kcal 61592kcal 62109kcal 62627kcal 63144kcal 63662kcal 64179kcal 64697kcal 65215kcal 65732kcal 66250kcal 66767kcal 67285kcal 67802kcal 68320kcal 68838kcal 69355kcal 69873kcal 70390kcal 70908kcal 71426kcal 71943kcal 72461kcal 72978kcal 73496kcal 74013kcal 74531kcal 75049kcal 75566kcal 76084kcal 76601kcal 77119kcal 77637kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22644kcal 23291kcal 23938kcal 24585kcal 25232kcal 25879kcal 26525kcal 27172kcal 27819kcal 28466kcal 29113kcal 29760kcal 30407kcal 31054kcal 31701kcal 32348kcal 32995kcal 33642kcal 34289kcal 34936kcal 35583kcal 36230kcal 36877kcal 37524kcal 38171kcal 38818kcal 39465kcal 40112kcal 40759kcal 41406kcal 42053kcal 42700kcal 43347kcal 43994kcal 44641kcal 45288kcal 45935kcal 46582kcal 47229kcal 47876kcal 48523kcal 49170kcal 49817kcal 50464kcal 51111kcal 51758kcal 52404kcal 53051kcal 53698kcal 54345kcal 54992kcal 55639kcal 56286kcal 56933kcal 57580kcal 58227kcal 58874kcal 59521kcal 60168kcal 60815kcal 61462kcal 62109kcal 62756kcal 63403kcal 64050kcal 64697kcal 65344kcal 65991kcal 66638kcal 67285kcal 67932kcal 68579kcal 69226kcal 69873kcal 70520kcal 71167kcal 71814kcal 72461kcal 73108kcal 73755kcal 74402kcal 75049kcal 75696kcal 76343kcal 76990kcal 77637kcal 78283kcal 78930kcal 79577kcal 80224kcal 80871kcal 81518kcal 82165kcal 82812kcal 83459kcal 84106kcal 84753kcal 85400kcal 86047kcal 86694kcal 87341kcal 87988kcal 88635kcal 89282kcal 89929kcal 90576kcal 91223kcal 91870kcal 92517kcal 93164kcal 93811kcal 94458kcal 95105kcal 95752kcal 96399kcal 97046kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19926kcal 20496kcal 21065kcal 21634kcal 22204kcal 22773kcal 23342kcal 23912kcal 24481kcal 25050kcal 25620kcal 26189kcal 26758kcal 27328kcal 27897kcal 28466kcal 29036kcal 29605kcal 30174kcal 30744kcal 31313kcal 31882kcal 32452kcal 33021kcal 33590kcal 34160kcal 34729kcal 35298kcal 35868kcal 36437kcal 37006kcal 37576kcal 38145kcal 38714kcal 39284kcal 39853kcal 40422kcal 40992kcal 41561kcal 42131kcal 42700kcal 43269kcal 43839kcal 44408kcal 44977kcal 45547kcal 46116kcal 46685kcal 47255kcal 47824kcal 48393kcal 48963kcal 49532kcal 50101kcal 50671kcal 51240kcal 51809kcal 52379kcal 52948kcal 53517kcal 54087kcal 54656kcal 55225kcal 55795kcal 56364kcal 56933kcal 57503kcal 58072kcal 58641kcal 59211kcal 59780kcal 60349kcal 60919kcal 61488kcal 62057kcal 62627kcal 63196kcal 63765kcal 64335kcal 64904kcal 65473kcal 66043kcal 66612kcal 67181kcal 67751kcal 68320kcal 68889kcal 69459kcal 70028kcal 70597kcal 71167kcal 71736kcal 72305kcal 72875kcal 73444kcal 74013kcal 74583kcal 75152kcal 75721kcal 76291kcal 76860kcal 77429kcal 77999kcal 78568kcal 79137kcal 79707kcal 80276kcal 80845kcal 81415kcal 81984kcal 82554kcal 83123kcal 83692kcal 84262kcal 84831kcal 85400kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26720kcal 27483kcal 28246kcal 29010kcal 29773kcal 30537kcal 31300kcal 32064kcal 32827kcal 33590kcal 34354kcal 35117kcal 35881kcal 36644kcal 37408kcal 38171kcal 38934kcal 39698kcal 40461kcal 41225kcal 41988kcal 42752kcal 43515kcal 44278kcal 45042kcal 45805kcal 46569kcal 47332kcal 48096kcal 48859kcal 49622kcal 50386kcal 51149kcal 51913kcal 52676kcal 53440kcal 54203kcal 54966kcal 55730kcal 56493kcal 57257kcal 58020kcal 58784kcal 59547kcal 60311kcal 61074kcal 61837kcal 62601kcal 63364kcal 64128kcal 64891kcal 65655kcal 66418kcal 67181kcal 67945kcal 68708kcal 69472kcal 70235kcal 70999kcal 71762kcal 72525kcal 73289kcal 74052kcal 74816kcal 75579kcal 76343kcal 77106kcal 77869kcal 78633kcal 79396kcal 80160kcal 80923kcal 81687kcal 82450kcal 83213kcal 83977kcal 84740kcal 85504kcal 86267kcal 87031kcal 87794kcal 88557kcal 89321kcal 90084kcal 90848kcal 91611kcal 92375kcal 93138kcal 93901kcal 94665kcal 95428kcal 96192kcal 96955kcal 97719kcal 98482kcal 99245kcal 100009kcal 100772kcal 101536kcal 102299kcal 103063kcal 103826kcal 104589kcal 105353kcal 106116kcal 106880kcal 107643kcal 108407kcal 109170kcal 109933kcal 110697kcal 111460kcal 112224kcal 112987kcal 113751kcal 114514kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27852kcal 28648kcal 29443kcal 30239kcal 31035kcal 31831kcal 32626kcal 33422kcal 34218kcal 35014kcal 35810kcal 36605kcal 37401kcal 38197kcal 38993kcal 39788kcal 40584kcal 41380kcal 42176kcal 42972kcal 43767kcal 44563kcal 45359kcal 46155kcal 46950kcal 47746kcal 48542kcal 49338kcal 50134kcal 50929kcal 51725kcal 52521kcal 53317kcal 54112kcal 54908kcal 55704kcal 56500kcal 57296kcal 58091kcal 58887kcal 59683kcal 60479kcal 61275kcal 62070kcal 62866kcal 63662kcal 64458kcal 65253kcal 66049kcal 66845kcal 67641kcal 68437kcal 69232kcal 70028kcal 70824kcal 71620kcal 72415kcal 73211kcal 74007kcal 74803kcal 75599kcal 76394kcal 77190kcal 77986kcal 78782kcal 79577kcal 80373kcal 81169kcal 81965kcal 82761kcal 83556kcal 84352kcal 85148kcal 85944kcal 86739kcal 87535kcal 88331kcal 89127kcal 89923kcal 90718kcal 91514kcal 92310kcal 93106kcal 93901kcal 94697kcal 95493kcal 96289kcal 97085kcal 97880kcal 98676kcal 99472kcal 100268kcal 101063kcal 101859kcal 102655kcal 103451kcal 104247kcal 105042kcal 105838kcal 106634kcal 107430kcal 108225kcal 109021kcal 109817kcal 110613kcal 111409kcal 112204kcal 113000kcal 113796kcal 114592kcal 115387kcal 116183kcal 116979kcal 117775kcal 118571kcal 119366kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12001kcal 12344kcal 12687kcal 13030kcal 13372kcal 13715kcal 14058kcal 14401kcal 14744kcal 15087kcal 15430kcal 15773kcal 16116kcal 16459kcal 16801kcal 17144kcal 17487kcal 17830kcal 18173kcal 18516kcal 18859kcal 19202kcal 19545kcal 19888kcal 20230kcal 20573kcal 20916kcal 21259kcal 21602kcal 21945kcal 22288kcal 22631kcal 22974kcal 23316kcal 23659kcal 24002kcal 24345kcal 24688kcal 25031kcal 25374kcal 25717kcal 26060kcal 26403kcal 26745kcal 27088kcal 27431kcal 27774kcal 28117kcal 28460kcal 28803kcal 29146kcal 29489kcal 29832kcal 30174kcal 30517kcal 30860kcal 31203kcal 31546kcal 31889kcal 32232kcal 32575kcal 32918kcal 33260kcal 33603kcal 33946kcal 34289kcal 34632kcal 34975kcal 35318kcal 35661kcal 36004kcal 36347kcal 36689kcal 37032kcal 37375kcal 37718kcal 38061kcal 38404kcal 38747kcal 39090kcal 39433kcal 39776kcal 40118kcal 40461kcal 40804kcal 41147kcal 41490kcal 41833kcal 42176kcal 42519kcal 42862kcal 43204kcal 43547kcal 43890kcal 44233kcal 44576kcal 44919kcal 45262kcal 45605kcal 45948kcal 46291kcal 46633kcal 46976kcal 47319kcal 47662kcal 48005kcal 48348kcal 48691kcal 49034kcal 49377kcal 49720kcal 50062kcal 50405kcal 50748kcal 51091kcal 51434kcal
水泳
(普通:全般)		 18794kcal 19331kcal 19868kcal 20405kcal 20942kcal 21479kcal 22016kcal 22553kcal 23090kcal 23627kcal 24164kcal 24701kcal 25238kcal 25775kcal 26312kcal 26849kcal 27386kcal 27923kcal 28460kcal 28997kcal 29534kcal 30071kcal 30608kcal 31145kcal 31682kcal 32219kcal 32756kcal 33293kcal 33830kcal 34367kcal 34904kcal 35441kcal 35978kcal 36515kcal 37052kcal 37589kcal 38126kcal 38663kcal 39200kcal 39737kcal 40274kcal 40811kcal 41348kcal 41885kcal 42422kcal 42959kcal 43496kcal 44033kcal 44570kcal 45107kcal 45644kcal 46181kcal 46718kcal 47255kcal 47792kcal 48329kcal 48866kcal 49403kcal 49940kcal 50476kcal 51013kcal 51550kcal 52087kcal 52624kcal 53161kcal 53698kcal 54235kcal 54772kcal 55309kcal 55846kcal 56383kcal 56920kcal 57457kcal 57994kcal 58531kcal 59068kcal 59605kcal 60142kcal 60679kcal 61216kcal 61753kcal 62290kcal 62827kcal 63364kcal 63901kcal 64438kcal 64975kcal 65512kcal 66049kcal 66586kcal 67123kcal 67660kcal 68197kcal 68734kcal 69271kcal 69808kcal 70345kcal 70882kcal 71419kcal 71956kcal 72493kcal 73030kcal 73567kcal 74104kcal 74641kcal 75178kcal 75715kcal 76252kcal 76789kcal 77326kcal 77863kcal 78400kcal 78937kcal 79474kcal 80011kcal 80548kcal
水泳
(速め:全般)		 22644kcal 23291kcal 23938kcal 24585kcal 25232kcal 25879kcal 26525kcal 27172kcal 27819kcal 28466kcal 29113kcal 29760kcal 30407kcal 31054kcal 31701kcal 32348kcal 32995kcal 33642kcal 34289kcal 34936kcal 35583kcal 36230kcal 36877kcal 37524kcal 38171kcal 38818kcal 39465kcal 40112kcal 40759kcal 41406kcal 42053kcal 42700kcal 43347kcal 43994kcal 44641kcal 45288kcal 45935kcal 46582kcal 47229kcal 47876kcal 48523kcal 49170kcal 49817kcal 50464kcal 51111kcal 51758kcal 52404kcal 53051kcal 53698kcal 54345kcal 54992kcal 55639kcal 56286kcal 56933kcal 57580kcal 58227kcal 58874kcal 59521kcal 60168kcal 60815kcal 61462kcal 62109kcal 62756kcal 63403kcal 64050kcal 64697kcal 65344kcal 65991kcal 66638kcal 67285kcal 67932kcal 68579kcal 69226kcal 69873kcal 70520kcal 71167kcal 71814kcal 72461kcal 73108kcal 73755kcal 74402kcal 75049kcal 75696kcal 76343kcal 76990kcal 77637kcal 78283kcal 78930kcal 79577kcal 80224kcal 80871kcal 81518kcal 82165kcal 82812kcal 83459kcal 84106kcal 84753kcal 85400kcal 86047kcal 86694kcal 87341kcal 87988kcal 88635kcal 89282kcal 89929kcal 90576kcal 91223kcal 91870kcal 92517kcal 93164kcal 93811kcal 94458kcal 95105kcal 95752kcal 96399kcal 97046kcal
水泳
(バタフライ)		 31248kcal 32141kcal 33034kcal 33927kcal 34820kcal 35713kcal 36605kcal 37498kcal 38391kcal 39284kcal 40177kcal 41069kcal 41962kcal 42855kcal 43748kcal 44641kcal 45534kcal 46426kcal 47319kcal 48212kcal 49105kcal 49998kcal 50891kcal 51783kcal 52676kcal 53569kcal 54462kcal 55355kcal 56248kcal 57140kcal 58033kcal 58926kcal 59819kcal 60712kcal 61604kcal 62497kcal 63390kcal 64283kcal 65176kcal 66069kcal 66961kcal 67854kcal 68747kcal 69640kcal 70533kcal 71426kcal 72318kcal 73211kcal 74104kcal 74997kcal 75890kcal 76782kcal 77675kcal 78568kcal 79461kcal 80354kcal 81247kcal 82139kcal 83032kcal 83925kcal 84818kcal 85711kcal 86604kcal 87496kcal 88389kcal 89282kcal 90175kcal 91068kcal 91961kcal 92853kcal 93746kcal 94639kcal 95532kcal 96425kcal 97317kcal 98210kcal 99103kcal 99996kcal 100889kcal 101782kcal 102674kcal 103567kcal 104460kcal 105353kcal 106246kcal 107139kcal 108031kcal 108924kcal 109817kcal 110710kcal 111603kcal 112496kcal 113388kcal 114281kcal 115174kcal 116067kcal 116960kcal 117852kcal 118745kcal 119638kcal 120531kcal 121424kcal 122317kcal 123209kcal 124102kcal 124995kcal 125888kcal 126781kcal 127674kcal 128566kcal 129459kcal 130352kcal 131245kcal 132138kcal 133030kcal 133923kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13586kcal 13974kcal 14362kcal 14751kcal 15139kcal 15527kcal 15915kcal 16303kcal 16691kcal 17080kcal 17468kcal 17856kcal 18244kcal 18632kcal 19021kcal 19409kcal 19797kcal 20185kcal 20573kcal 20961kcal 21350kcal 21738kcal 22126kcal 22514kcal 22902kcal 23291kcal 23679kcal 24067kcal 24455kcal 24843kcal 25232kcal 25620kcal 26008kcal 26396kcal 26784kcal 27172kcal 27561kcal 27949kcal 28337kcal 28725kcal 29113kcal 29502kcal 29890kcal 30278kcal 30666kcal 31054kcal 31442kcal 31831kcal 32219kcal 32607kcal 32995kcal 33383kcal 33772kcal 34160kcal 34548kcal 34936kcal 35324kcal 35713kcal 36101kcal 36489kcal 36877kcal 37265kcal 37653kcal 38042kcal 38430kcal 38818kcal 39206kcal 39594kcal 39983kcal 40371kcal 40759kcal 41147kcal 41535kcal 41923kcal 42312kcal 42700kcal 43088kcal 43476kcal 43864kcal 44253kcal 44641kcal 45029kcal 45417kcal 45805kcal 46194kcal 46582kcal 46970kcal 47358kcal 47746kcal 48134kcal 48523kcal 48911kcal 49299kcal 49687kcal 50075kcal 50464kcal 50852kcal 51240kcal 51628kcal 52016kcal 52404kcal 52793kcal 53181kcal 53569kcal 53957kcal 54345kcal 54734kcal 55122kcal 55510kcal 55898kcal 56286kcal 56675kcal 57063kcal 57451kcal 57839kcal 58227kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18115kcal 18632kcal 19150kcal 19668kcal 20185kcal 20703kcal 21220kcal 21738kcal 22255kcal 22773kcal 23291kcal 23808kcal 24326kcal 24843kcal 25361kcal 25879kcal 26396kcal 26914kcal 27431kcal 27949kcal 28466kcal 28984kcal 29502kcal 30019kcal 30537kcal 31054kcal 31572kcal 32089kcal 32607kcal 33125kcal 33642kcal 34160kcal 34677kcal 35195kcal 35713kcal 36230kcal 36748kcal 37265kcal 37783kcal 38300kcal 38818kcal 39336kcal 39853kcal 40371kcal 40888kcal 41406kcal 41923kcal 42441kcal 42959kcal 43476kcal 43994kcal 44511kcal 45029kcal 45547kcal 46064kcal 46582kcal 47099kcal 47617kcal 48134kcal 48652kcal 49170kcal 49687kcal 50205kcal 50722kcal 51240kcal 51758kcal 52275kcal 52793kcal 53310kcal 53828kcal 54345kcal 54863kcal 55381kcal 55898kcal 56416kcal 56933kcal 57451kcal 57968kcal 58486kcal 59004kcal 59521kcal 60039kcal 60556kcal 61074kcal 61592kcal 62109kcal 62627kcal 63144kcal 63662kcal 64179kcal 64697kcal 65215kcal 65732kcal 66250kcal 66767kcal 67285kcal 67802kcal 68320kcal 68838kcal 69355kcal 69873kcal 70390kcal 70908kcal 71426kcal 71943kcal 72461kcal 72978kcal 73496kcal 74013kcal 74531kcal 75049kcal 75566kcal 76084kcal 76601kcal 77119kcal 77637kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22644kcal 23291kcal 23938kcal 24585kcal 25232kcal 25879kcal 26525kcal 27172kcal 27819kcal 28466kcal 29113kcal 29760kcal 30407kcal 31054kcal 31701kcal 32348kcal 32995kcal 33642kcal 34289kcal 34936kcal 35583kcal 36230kcal 36877kcal 37524kcal 38171kcal 38818kcal 39465kcal 40112kcal 40759kcal 41406kcal 42053kcal 42700kcal 43347kcal 43994kcal 44641kcal 45288kcal 45935kcal 46582kcal 47229kcal 47876kcal 48523kcal 49170kcal 49817kcal 50464kcal 51111kcal 51758kcal 52404kcal 53051kcal 53698kcal 54345kcal 54992kcal 55639kcal 56286kcal 56933kcal 57580kcal 58227kcal 58874kcal 59521kcal 60168kcal 60815kcal 61462kcal 62109kcal 62756kcal 63403kcal 64050kcal 64697kcal 65344kcal 65991kcal 66638kcal 67285kcal 67932kcal 68579kcal 69226kcal 69873kcal 70520kcal 71167kcal 71814kcal 72461kcal 73108kcal 73755kcal 74402kcal 75049kcal 75696kcal 76343kcal 76990kcal 77637kcal 78283kcal 78930kcal 79577kcal 80224kcal 80871kcal 81518kcal 82165kcal 82812kcal 83459kcal 84106kcal 84753kcal 85400kcal 86047kcal 86694kcal 87341kcal 87988kcal 88635kcal 89282kcal 89929kcal 90576kcal 91223kcal 91870kcal 92517kcal 93164kcal 93811kcal 94458kcal 95105kcal 95752kcal 96399kcal 97046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14996kcal 15242kcal 15488kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16471kcal 16717kcal 16963kcal 17209kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18192kcal 18438kcal 18684kcal 18930kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19913kcal 20159kcal 20405kcal 20651kcal 20897kcal 21143kcal 21388kcal 21634kcal 21880kcal 22126kcal 22372kcal 22618kcal 22864kcal 23109kcal 23355kcal 23601kcal 23847kcal 24093kcal 24339kcal 24585kcal 24830kcal 25076kcal 25322kcal 25568kcal 25814kcal 26060kcal 26306kcal 26551kcal 26797kcal 27043kcal 27289kcal 27535kcal 27781kcal 28026kcal 28272kcal 28518kcal 28764kcal 29010kcal 29256kcal 29502kcal 29747kcal 29993kcal 30239kcal 30485kcal 30731kcal 30977kcal 31223kcal 31468kcal 31714kcal 31960kcal 32206kcal 32452kcal 32698kcal 32943kcal 33189kcal 33435kcal 33681kcal 33927kcal 34173kcal 34419kcal 34664kcal 34910kcal 35156kcal 35402kcal 35648kcal 35894kcal 36140kcal 36385kcal 36631kcal 36877kcal
筋トレ
背筋運動		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14996kcal 15242kcal 15488kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16471kcal 16717kcal 16963kcal 17209kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18192kcal 18438kcal 18684kcal 18930kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19913kcal 20159kcal 20405kcal 20651kcal 20897kcal 21143kcal 21388kcal 21634kcal 21880kcal 22126kcal 22372kcal 22618kcal 22864kcal 23109kcal 23355kcal 23601kcal 23847kcal 24093kcal 24339kcal 24585kcal 24830kcal 25076kcal 25322kcal 25568kcal 25814kcal 26060kcal 26306kcal 26551kcal 26797kcal 27043kcal 27289kcal 27535kcal 27781kcal 28026kcal 28272kcal 28518kcal 28764kcal 29010kcal 29256kcal 29502kcal 29747kcal 29993kcal 30239kcal 30485kcal 30731kcal 30977kcal 31223kcal 31468kcal 31714kcal 31960kcal 32206kcal 32452kcal 32698kcal 32943kcal 33189kcal 33435kcal 33681kcal 33927kcal 34173kcal 34419kcal 34664kcal 34910kcal 35156kcal 35402kcal 35648kcal 35894kcal 36140kcal 36385kcal 36631kcal 36877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14996kcal 15242kcal 15488kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16471kcal 16717kcal 16963kcal 17209kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18192kcal 18438kcal 18684kcal 18930kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19913kcal 20159kcal 20405kcal 20651kcal 20897kcal 21143kcal 21388kcal 21634kcal 21880kcal 22126kcal 22372kcal 22618kcal 22864kcal 23109kcal 23355kcal 23601kcal 23847kcal 24093kcal 24339kcal 24585kcal 24830kcal 25076kcal 25322kcal 25568kcal 25814kcal 26060kcal 26306kcal 26551kcal 26797kcal 27043kcal 27289kcal 27535kcal 27781kcal 28026kcal 28272kcal 28518kcal 28764kcal 29010kcal 29256kcal 29502kcal 29747kcal 29993kcal 30239kcal 30485kcal 30731kcal 30977kcal 31223kcal 31468kcal 31714kcal 31960kcal 32206kcal 32452kcal 32698kcal 32943kcal 33189kcal 33435kcal 33681kcal 33927kcal 34173kcal 34419kcal 34664kcal 34910kcal 35156kcal 35402kcal 35648kcal 35894kcal 36140kcal 36385kcal 36631kcal 36877kcal
筋トレ
懸垂		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14996kcal 15242kcal 15488kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16471kcal 16717kcal 16963kcal 17209kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18192kcal 18438kcal 18684kcal 18930kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19913kcal 20159kcal 20405kcal 20651kcal 20897kcal 21143kcal 21388kcal 21634kcal 21880kcal 22126kcal 22372kcal 22618kcal 22864kcal 23109kcal 23355kcal 23601kcal 23847kcal 24093kcal 24339kcal 24585kcal 24830kcal 25076kcal 25322kcal 25568kcal 25814kcal 26060kcal 26306kcal 26551kcal 26797kcal 27043kcal 27289kcal 27535kcal 27781kcal 28026kcal 28272kcal 28518kcal 28764kcal 29010kcal 29256kcal 29502kcal 29747kcal 29993kcal 30239kcal 30485kcal 30731kcal 30977kcal 31223kcal 31468kcal 31714kcal 31960kcal 32206kcal 32452kcal 32698kcal 32943kcal 33189kcal 33435kcal 33681kcal 33927kcal 34173kcal 34419kcal 34664kcal 34910kcal 35156kcal 35402kcal 35648kcal 35894kcal 36140kcal 36385kcal 36631kcal 36877kcal
筋トレ
スクワット		 11322kcal 11645kcal 11969kcal 12292kcal 12616kcal 12939kcal 13262kcal 13586kcal 13909kcal 14233kcal 14556kcal 14880kcal 15203kcal 15527kcal 15850kcal 16174kcal 16497kcal 16821kcal 17144kcal 17468kcal 17791kcal 18115kcal 18438kcal 18762kcal 19085kcal 19409kcal 19732kcal 20056kcal 20379kcal 20703kcal 21026kcal 21350kcal 21673kcal 21997kcal 22320kcal 22644kcal 22967kcal 23291kcal 23614kcal 23938kcal 24261kcal 24585kcal 24908kcal 25232kcal 25555kcal 25879kcal 26202kcal 26525kcal 26849kcal 27172kcal 27496kcal 27819kcal 28143kcal 28466kcal 28790kcal 29113kcal 29437kcal 29760kcal 30084kcal 30407kcal 30731kcal 31054kcal 31378kcal 31701kcal 32025kcal 32348kcal 32672kcal 32995kcal 33319kcal 33642kcal 33966kcal 34289kcal 34613kcal 34936kcal 35260kcal 35583kcal 35907kcal 36230kcal 36554kcal 36877kcal 37201kcal 37524kcal 37848kcal 38171kcal 38495kcal 38818kcal 39141kcal 39465kcal 39788kcal 40112kcal 40435kcal 40759kcal 41082kcal 41406kcal 41729kcal 42053kcal 42376kcal 42700kcal 43023kcal 43347kcal 43670kcal 43994kcal 44317kcal 44641kcal 44964kcal 45288kcal 45611kcal 45935kcal 46258kcal 46582kcal 46905kcal 47229kcal 47552kcal 47876kcal 48199kcal 48523kcal
ヨガ
ハタ		 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9704kcal 9898kcal 10092kcal 10286kcal 10480kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11645kcal 11839kcal 12033kcal 12227kcal 12421kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13586kcal 13780kcal 13974kcal 14168kcal 14362kcal 14556kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15527kcal 15721kcal 15915kcal 16109kcal 16303kcal 16497kcal 16691kcal 16886kcal 17080kcal 17274kcal 17468kcal 17662kcal 17856kcal 18050kcal 18244kcal 18438kcal 18632kcal 18826kcal 19021kcal 19215kcal 19409kcal 19603kcal 19797kcal 19991kcal 20185kcal 20379kcal 20573kcal 20767kcal 20961kcal 21156kcal 21350kcal 21544kcal 21738kcal 21932kcal 22126kcal 22320kcal 22514kcal 22708kcal 22902kcal 23097kcal 23291kcal 23485kcal 23679kcal 23873kcal 24067kcal 24261kcal 24455kcal 24649kcal 24843kcal 25037kcal 25232kcal 25426kcal 25620kcal 25814kcal 26008kcal 26202kcal 26396kcal 26590kcal 26784kcal 26978kcal 27172kcal 27367kcal 27561kcal 27755kcal 27949kcal 28143kcal 28337kcal 28531kcal 28725kcal 28919kcal 29113kcal
ヨガ
パワー		 9057kcal 9316kcal 9575kcal 9834kcal 10092kcal 10351kcal 10610kcal 10869kcal 11127kcal 11386kcal 11645kcal 11904kcal 12163kcal 12421kcal 12680kcal 12939kcal 13198kcal 13457kcal 13715kcal 13974kcal 14233kcal 14492kcal 14751kcal 15009kcal 15268kcal 15527kcal 15786kcal 16044kcal 16303kcal 16562kcal 16821kcal 17080kcal 17338kcal 17597kcal 17856kcal 18115kcal 18374kcal 18632kcal 18891kcal 19150kcal 19409kcal 19668kcal 19926kcal 20185kcal 20444kcal 20703kcal 20961kcal 21220kcal 21479kcal 21738kcal 21997kcal 22255kcal 22514kcal 22773kcal 23032kcal 23291kcal 23549kcal 23808kcal 24067kcal 24326kcal 24585kcal 24843kcal 25102kcal 25361kcal 25620kcal 25879kcal 26137kcal 26396kcal 26655kcal 26914kcal 27172kcal 27431kcal 27690kcal 27949kcal 28208kcal 28466kcal 28725kcal 28984kcal 29243kcal 29502kcal 29760kcal 30019kcal 30278kcal 30537kcal 30796kcal 31054kcal 31313kcal 31572kcal 31831kcal 32089kcal 32348kcal 32607kcal 32866kcal 33125kcal 33383kcal 33642kcal 33901kcal 34160kcal 34419kcal 34677kcal 34936kcal 35195kcal 35454kcal 35713kcal 35971kcal 36230kcal 36489kcal 36748kcal 37006kcal 37265kcal 37524kcal 37783kcal 38042kcal 38300kcal 38559kcal 38818kcal
ダンス
ゆっくり		 11322kcal 11645kcal 11969kcal 12292kcal 12616kcal 12939kcal 13262kcal 13586kcal 13909kcal 14233kcal 14556kcal 14880kcal 15203kcal 15527kcal 15850kcal 16174kcal 16497kcal 16821kcal 17144kcal 17468kcal 17791kcal 18115kcal 18438kcal 18762kcal 19085kcal 19409kcal 19732kcal 20056kcal 20379kcal 20703kcal 21026kcal 21350kcal 21673kcal 21997kcal 22320kcal 22644kcal 22967kcal 23291kcal 23614kcal 23938kcal 24261kcal 24585kcal 24908kcal 25232kcal 25555kcal 25879kcal 26202kcal 26525kcal 26849kcal 27172kcal 27496kcal 27819kcal 28143kcal 28466kcal 28790kcal 29113kcal 29437kcal 29760kcal 30084kcal 30407kcal 30731kcal 31054kcal 31378kcal 31701kcal 32025kcal 32348kcal 32672kcal 32995kcal 33319kcal 33642kcal 33966kcal 34289kcal 34613kcal 34936kcal 35260kcal 35583kcal 35907kcal 36230kcal 36554kcal 36877kcal 37201kcal 37524kcal 37848kcal 38171kcal 38495kcal 38818kcal 39141kcal 39465kcal 39788kcal 40112kcal 40435kcal 40759kcal 41082kcal 41406kcal 41729kcal 42053kcal 42376kcal 42700kcal 43023kcal 43347kcal 43670kcal 43994kcal 44317kcal 44641kcal 44964kcal 45288kcal 45611kcal 45935kcal 46258kcal 46582kcal 46905kcal 47229kcal 47552kcal 47876kcal 48199kcal 48523kcal
ダンス
普通		 16530kcal 17002kcal 17474kcal 17947kcal 18419kcal 18891kcal 19363kcal 19836kcal 20308kcal 20780kcal 21253kcal 21725kcal 22197kcal 22670kcal 23142kcal 23614kcal 24086kcal 24559kcal 25031kcal 25503kcal 25976kcal 26448kcal 26920kcal 27392kcal 27865kcal 28337kcal 28809kcal 29282kcal 29754kcal 30226kcal 30698kcal 31171kcal 31643kcal 32115kcal 32588kcal 33060kcal 33532kcal 34005kcal 34477kcal 34949kcal 35421kcal 35894kcal 36366kcal 36838kcal 37311kcal 37783kcal 38255kcal 38727kcal 39200kcal 39672kcal 40144kcal 40617kcal 41089kcal 41561kcal 42033kcal 42506kcal 42978kcal 43450kcal 43923kcal 44395kcal 44867kcal 45340kcal 45812kcal 46284kcal 46756kcal 47229kcal 47701kcal 48173kcal 48646kcal 49118kcal 49590kcal 50062kcal 50535kcal 51007kcal 51479kcal 51952kcal 52424kcal 52896kcal 53368kcal 53841kcal 54313kcal 54785kcal 55258kcal 55730kcal 56202kcal 56675kcal 57147kcal 57619kcal 58091kcal 58564kcal 59036kcal 59508kcal 59981kcal 60453kcal 60925kcal 61397kcal 61870kcal 62342kcal 62814kcal 63287kcal 63759kcal 64231kcal 64703kcal 65176kcal 65648kcal 66120kcal 66593kcal 67065kcal 67537kcal 68010kcal 68482kcal 68954kcal 69426kcal 69899kcal 70371kcal 70843kcal
ダンス
激しい		 20379kcal 20961kcal 21544kcal 22126kcal 22708kcal 23291kcal 23873kcal 24455kcal 25037kcal 25620kcal 26202kcal 26784kcal 27367kcal 27949kcal 28531kcal 29113kcal 29696kcal 30278kcal 30860kcal 31442kcal 32025kcal 32607kcal 33189kcal 33772kcal 34354kcal 34936kcal 35518kcal 36101kcal 36683kcal 37265kcal 37848kcal 38430kcal 39012kcal 39594kcal 40177kcal 40759kcal 41341kcal 41923kcal 42506kcal 43088kcal 43670kcal 44253kcal 44835kcal 45417kcal 45999kcal 46582kcal 47164kcal 47746kcal 48329kcal 48911kcal 49493kcal 50075kcal 50658kcal 51240kcal 51822kcal 52404kcal 52987kcal 53569kcal 54151kcal 54734kcal 55316kcal 55898kcal 56480kcal 57063kcal 57645kcal 58227kcal 58810kcal 59392kcal 59974kcal 60556kcal 61139kcal 61721kcal 62303kcal 62885kcal 63468kcal 64050kcal 64632kcal 65215kcal 65797kcal 66379kcal 66961kcal 67544kcal 68126kcal 68708kcal 69291kcal 69873kcal 70455kcal 71037kcal 71620kcal 72202kcal 72784kcal 73366kcal 73949kcal 74531kcal 75113kcal 75696kcal 76278kcal 76860kcal 77442kcal 78025kcal 78607kcal 79189kcal 79772kcal 80354kcal 80936kcal 81518kcal 82101kcal 82683kcal 83265kcal 83847kcal 84430kcal 85012kcal 85594kcal 86177kcal 86759kcal 87341kcal
踏み台昇降 11322kcal 11645kcal 11969kcal 12292kcal 12616kcal 12939kcal 13262kcal 13586kcal 13909kcal 14233kcal 14556kcal 14880kcal 15203kcal 15527kcal 15850kcal 16174kcal 16497kcal 16821kcal 17144kcal 17468kcal 17791kcal 18115kcal 18438kcal 18762kcal 19085kcal 19409kcal 19732kcal 20056kcal 20379kcal 20703kcal 21026kcal 21350kcal 21673kcal 21997kcal 22320kcal 22644kcal 22967kcal 23291kcal 23614kcal 23938kcal 24261kcal 24585kcal 24908kcal 25232kcal 25555kcal 25879kcal 26202kcal 26525kcal 26849kcal 27172kcal 27496kcal 27819kcal 28143kcal 28466kcal 28790kcal 29113kcal 29437kcal 29760kcal 30084kcal 30407kcal 30731kcal 31054kcal 31378kcal 31701kcal 32025kcal 32348kcal 32672kcal 32995kcal 33319kcal 33642kcal 33966kcal 34289kcal 34613kcal 34936kcal 35260kcal 35583kcal 35907kcal 36230kcal 36554kcal 36877kcal 37201kcal 37524kcal 37848kcal 38171kcal 38495kcal 38818kcal 39141kcal 39465kcal 39788kcal 40112kcal 40435kcal 40759kcal 41082kcal 41406kcal 41729kcal 42053kcal 42376kcal 42700kcal 43023kcal 43347kcal 43670kcal 43994kcal 44317kcal 44641kcal 44964kcal 45288kcal 45611kcal 45935kcal 46258kcal 46582kcal 46905kcal 47229kcal 47552kcal 47876kcal 48199kcal 48523kcal
トランポリン
ゆっくり		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8831kcal 9057kcal 9284kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10416kcal 10642kcal 10869kcal 11095kcal 11322kcal 11548kcal 11774kcal 12001kcal 12227kcal 12454kcal 12680kcal 12907kcal 13133kcal 13360kcal 13586kcal 13812kcal 14039kcal 14265kcal 14492kcal 14718kcal 14945kcal 15171kcal 15398kcal 15624kcal 15850kcal 16077kcal 16303kcal 16530kcal 16756kcal 16983kcal 17209kcal 17435kcal 17662kcal 17888kcal 18115kcal 18341kcal 18568kcal 18794kcal 19021kcal 19247kcal 19473kcal 19700kcal 19926kcal 20153kcal 20379kcal 20606kcal 20832kcal 21059kcal 21285kcal 21511kcal 21738kcal 21964kcal 22191kcal 22417kcal 22644kcal 22870kcal 23097kcal 23323kcal 23549kcal 23776kcal 24002kcal 24229kcal 24455kcal 24682kcal 24908kcal 25134kcal 25361kcal 25587kcal 25814kcal 26040kcal 26267kcal 26493kcal 26720kcal 26946kcal 27172kcal 27399kcal 27625kcal 27852kcal 28078kcal 28305kcal 28531kcal 28758kcal 28984kcal 29210kcal 29437kcal 29663kcal 29890kcal 30116kcal 30343kcal 30569kcal 30796kcal 31022kcal 31248kcal 31475kcal 31701kcal 31928kcal 32154kcal 32381kcal 32607kcal 32833kcal 33060kcal 33286kcal 33513kcal 33739kcal 33966kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10189kcal 10480kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12518kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14556kcal 14848kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16594kcal 16886kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18632kcal 18924kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20670kcal 20961kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22708kcal 22999kcal 23291kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24746kcal 25037kcal 25329kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26784kcal 27075kcal 27367kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28822kcal 29113kcal 29405kcal 29696kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30860kcal 31151kcal 31442kcal 31734kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32898kcal 33189kcal 33480kcal 33772kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34936kcal 35227kcal 35518kcal 35810kcal 36101kcal 36392kcal 36683kcal 36974kcal 37265kcal 37556kcal 37848kcal 38139kcal 38430kcal 38721kcal 39012kcal 39303kcal 39594kcal 39886kcal 40177kcal 40468kcal 40759kcal 41050kcal 41341kcal 41632kcal 41923kcal 42215kcal 42506kcal 42797kcal 43088kcal 43379kcal 43670kcal
HIIT
ジャンプなし		 11322kcal 11645kcal 11969kcal 12292kcal 12616kcal 12939kcal 13262kcal 13586kcal 13909kcal 14233kcal 14556kcal 14880kcal 15203kcal 15527kcal 15850kcal 16174kcal 16497kcal 16821kcal 17144kcal 17468kcal 17791kcal 18115kcal 18438kcal 18762kcal 19085kcal 19409kcal 19732kcal 20056kcal 20379kcal 20703kcal 21026kcal 21350kcal 21673kcal 21997kcal 22320kcal 22644kcal 22967kcal 23291kcal 23614kcal 23938kcal 24261kcal 24585kcal 24908kcal 25232kcal 25555kcal 25879kcal 26202kcal 26525kcal 26849kcal 27172kcal 27496kcal 27819kcal 28143kcal 28466kcal 28790kcal 29113kcal 29437kcal 29760kcal 30084kcal 30407kcal 30731kcal 31054kcal 31378kcal 31701kcal 32025kcal 32348kcal 32672kcal 32995kcal 33319kcal 33642kcal 33966kcal 34289kcal 34613kcal 34936kcal 35260kcal 35583kcal 35907kcal 36230kcal 36554kcal 36877kcal 37201kcal 37524kcal 37848kcal 38171kcal 38495kcal 38818kcal 39141kcal 39465kcal 39788kcal 40112kcal 40435kcal 40759kcal 41082kcal 41406kcal 41729kcal 42053kcal 42376kcal 42700kcal 43023kcal 43347kcal 43670kcal 43994kcal 44317kcal 44641kcal 44964kcal 45288kcal 45611kcal 45935kcal 46258kcal 46582kcal 46905kcal 47229kcal 47552kcal 47876kcal 48199kcal 48523kcal
HIIT
ジャンプあり		 18115kcal 18632kcal 19150kcal 19668kcal 20185kcal 20703kcal 21220kcal 21738kcal 22255kcal 22773kcal 23291kcal 23808kcal 24326kcal 24843kcal 25361kcal 25879kcal 26396kcal 26914kcal 27431kcal 27949kcal 28466kcal 28984kcal 29502kcal 30019kcal 30537kcal 31054kcal 31572kcal 32089kcal 32607kcal 33125kcal 33642kcal 34160kcal 34677kcal 35195kcal 35713kcal 36230kcal 36748kcal 37265kcal 37783kcal 38300kcal 38818kcal 39336kcal 39853kcal 40371kcal 40888kcal 41406kcal 41923kcal 42441kcal 42959kcal 43476kcal 43994kcal 44511kcal 45029kcal 45547kcal 46064kcal 46582kcal 47099kcal 47617kcal 48134kcal 48652kcal 49170kcal 49687kcal 50205kcal 50722kcal 51240kcal 51758kcal 52275kcal 52793kcal 53310kcal 53828kcal 54345kcal 54863kcal 55381kcal 55898kcal 56416kcal 56933kcal 57451kcal 57968kcal 58486kcal 59004kcal 59521kcal 60039kcal 60556kcal 61074kcal 61592kcal 62109kcal 62627kcal 63144kcal 63662kcal 64179kcal 64697kcal 65215kcal 65732kcal 66250kcal 66767kcal 67285kcal 67802kcal 68320kcal 68838kcal 69355kcal 69873kcal 70390kcal 70908kcal 71426kcal 71943kcal 72461kcal 72978kcal 73496kcal 74013kcal 74531kcal 75049kcal 75566kcal 76084kcal 76601kcal 77119kcal 77637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9704kcal 9898kcal 10092kcal 10286kcal 10480kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11645kcal 11839kcal 12033kcal 12227kcal 12421kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13586kcal 13780kcal 13974kcal 14168kcal 14362kcal 14556kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15527kcal 15721kcal 15915kcal 16109kcal 16303kcal 16497kcal 16691kcal 16886kcal 17080kcal 17274kcal 17468kcal 17662kcal 17856kcal 18050kcal 18244kcal 18438kcal 18632kcal 18826kcal 19021kcal 19215kcal 19409kcal 19603kcal 19797kcal 19991kcal 20185kcal 20379kcal 20573kcal 20767kcal 20961kcal 21156kcal 21350kcal 21544kcal 21738kcal 21932kcal 22126kcal 22320kcal 22514kcal 22708kcal 22902kcal 23097kcal 23291kcal 23485kcal 23679kcal 23873kcal 24067kcal 24261kcal 24455kcal 24649kcal 24843kcal 25037kcal 25232kcal 25426kcal 25620kcal 25814kcal 26008kcal 26202kcal 26396kcal 26590kcal 26784kcal 26978kcal 27172kcal 27367kcal 27561kcal 27755kcal 27949kcal 28143kcal 28337kcal 28531kcal 28725kcal 28919kcal 29113kcal
料理全般 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8831kcal 9057kcal 9284kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10416kcal 10642kcal 10869kcal 11095kcal 11322kcal 11548kcal 11774kcal 12001kcal 12227kcal 12454kcal 12680kcal 12907kcal 13133kcal 13360kcal 13586kcal 13812kcal 14039kcal 14265kcal 14492kcal 14718kcal 14945kcal 15171kcal 15398kcal 15624kcal 15850kcal 16077kcal 16303kcal 16530kcal 16756kcal 16983kcal 17209kcal 17435kcal 17662kcal 17888kcal 18115kcal 18341kcal 18568kcal 18794kcal 19021kcal 19247kcal 19473kcal 19700kcal 19926kcal 20153kcal 20379kcal 20606kcal 20832kcal 21059kcal 21285kcal 21511kcal 21738kcal 21964kcal 22191kcal 22417kcal 22644kcal 22870kcal 23097kcal 23323kcal 23549kcal 23776kcal 24002kcal 24229kcal 24455kcal 24682kcal 24908kcal 25134kcal 25361kcal 25587kcal 25814kcal 26040kcal 26267kcal 26493kcal 26720kcal 26946kcal 27172kcal 27399kcal 27625kcal 27852kcal 28078kcal 28305kcal 28531kcal 28758kcal 28984kcal 29210kcal 29437kcal 29663kcal 29890kcal 30116kcal 30343kcal 30569kcal 30796kcal 31022kcal 31248kcal 31475kcal 31701kcal 31928kcal 32154kcal 32381kcal 32607kcal 32833kcal 33060kcal 33286kcal 33513kcal 33739kcal 33966kcal
掃除機をかける 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8113kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15799kcal 16012kcal 16226kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31598kcal 31811kcal 32025kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8831kcal 9057kcal 9284kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10416kcal 10642kcal 10869kcal 11095kcal 11322kcal 11548kcal 11774kcal 12001kcal 12227kcal 12454kcal 12680kcal 12907kcal 13133kcal 13360kcal 13586kcal 13812kcal 14039kcal 14265kcal 14492kcal 14718kcal 14945kcal 15171kcal 15398kcal 15624kcal 15850kcal 16077kcal 16303kcal 16530kcal 16756kcal 16983kcal 17209kcal 17435kcal 17662kcal 17888kcal 18115kcal 18341kcal 18568kcal 18794kcal 19021kcal 19247kcal 19473kcal 19700kcal 19926kcal 20153kcal 20379kcal 20606kcal 20832kcal 21059kcal 21285kcal 21511kcal 21738kcal 21964kcal 22191kcal 22417kcal 22644kcal 22870kcal 23097kcal 23323kcal 23549kcal 23776kcal 24002kcal 24229kcal 24455kcal 24682kcal 24908kcal 25134kcal 25361kcal 25587kcal 25814kcal 26040kcal 26267kcal 26493kcal 26720kcal 26946kcal 27172kcal 27399kcal 27625kcal 27852kcal 28078kcal 28305kcal 28531kcal 28758kcal 28984kcal 29210kcal 29437kcal 29663kcal 29890kcal 30116kcal 30343kcal 30569kcal 30796kcal 31022kcal 31248kcal 31475kcal 31701kcal 31928kcal 32154kcal 32381kcal 32607kcal 32833kcal 33060kcal 33286kcal 33513kcal 33739kcal 33966kcal
部屋の片づけ全般 10869kcal 11179kcal 11490kcal 11800kcal 12111kcal 12421kcal 12732kcal 13043kcal 13353kcal 13664kcal 13974kcal 14285kcal 14595kcal 14906kcal 15216kcal 15527kcal 15837kcal 16148kcal 16459kcal 16769kcal 17080kcal 17390kcal 17701kcal 18011kcal 18322kcal 18632kcal 18943kcal 19253kcal 19564kcal 19875kcal 20185kcal 20496kcal 20806kcal 21117kcal 21427kcal 21738kcal 22048kcal 22359kcal 22670kcal 22980kcal 23291kcal 23601kcal 23912kcal 24222kcal 24533kcal 24843kcal 25154kcal 25464kcal 25775kcal 26086kcal 26396kcal 26707kcal 27017kcal 27328kcal 27638kcal 27949kcal 28259kcal 28570kcal 28880kcal 29191kcal 29502kcal 29812kcal 30123kcal 30433kcal 30744kcal 31054kcal 31365kcal 31675kcal 31986kcal 32296kcal 32607kcal 32918kcal 33228kcal 33539kcal 33849kcal 34160kcal 34470kcal 34781kcal 35091kcal 35402kcal 35713kcal 36023kcal 36334kcal 36644kcal 36955kcal 37265kcal 37576kcal 37886kcal 38197kcal 38507kcal 38818kcal 39129kcal 39439kcal 39750kcal 40060kcal 40371kcal 40681kcal 40992kcal 41302kcal 41613kcal 41923kcal 42234kcal 42545kcal 42855kcal 43166kcal 43476kcal 43787kcal 44097kcal 44408kcal 44718kcal 45029kcal 45340kcal 45650kcal 45961kcal 46271kcal 46582kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4528kcal 4658kcal 4787kcal 4917kcal 5046kcal 5175kcal 5305kcal 5434kcal 5563kcal 5693kcal 5822kcal 5952kcal 6081kcal 6210kcal 6340kcal 6469kcal 6599kcal 6728kcal 6857kcal 6987kcal 7116kcal 7246kcal 7375kcal 7504kcal 7634kcal 7763kcal 7893kcal 8022kcal 8151kcal 8281kcal 8410kcal 8540kcal 8669kcal 8798kcal 8928kcal 9057kcal 9187kcal 9316kcal 9445kcal 9575kcal 9704kcal 9834kcal 9963kcal 10092kcal 10222kcal 10351kcal 10480kcal 10610kcal 10739kcal 10869kcal 10998kcal 11127kcal 11257kcal 11386kcal 11516kcal 11645kcal 11774kcal 11904kcal 12033kcal 12163kcal 12292kcal 12421kcal 12551kcal 12680kcal 12810kcal 12939kcal 13068kcal 13198kcal 13327kcal 13457kcal 13586kcal 13715kcal 13845kcal 13974kcal 14104kcal 14233kcal 14362kcal 14492kcal 14621kcal 14751kcal 14880kcal 15009kcal 15139kcal 15268kcal 15398kcal 15527kcal 15656kcal 15786kcal 15915kcal 16044kcal 16174kcal 16303kcal 16433kcal 16562kcal 16691kcal 16821kcal 16950kcal 17080kcal 17209kcal 17338kcal 17468kcal 17597kcal 17727kcal 17856kcal 17985kcal 18115kcal 18244kcal 18374kcal 18503kcal 18632kcal 18762kcal 18891kcal 19021kcal 19150kcal 19279kcal 19409kcal
トイレ 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4425kcal 4541kcal 4658kcal 4774kcal 4891kcal 5007kcal 5124kcal 5240kcal 5356kcal 5473kcal 5589kcal 5706kcal 5822kcal 5939kcal 6055kcal 6172kcal 6288kcal 6405kcal 6521kcal 6637kcal 6754kcal 6870kcal 6987kcal 7103kcal 7220kcal 7336kcal 7453kcal 7569kcal 7686kcal 7802kcal 7918kcal 8035kcal 8151kcal 8268kcal 8384kcal 8501kcal 8617kcal 8734kcal 8850kcal 8967kcal 9083kcal 9199kcal 9316kcal 9432kcal 9549kcal 9665kcal 9782kcal 9898kcal 10015kcal 10131kcal 10248kcal 10364kcal 10480kcal 10597kcal 10713kcal 10830kcal 10946kcal 11063kcal 11179kcal 11296kcal 11412kcal 11529kcal 11645kcal 11762kcal 11878kcal 11994kcal 12111kcal 12227kcal 12344kcal 12460kcal 12577kcal 12693kcal 12810kcal 12926kcal 13043kcal 13159kcal 13275kcal 13392kcal 13508kcal 13625kcal 13741kcal 13858kcal 13974kcal 14091kcal 14207kcal 14324kcal 14440kcal 14556kcal 14673kcal 14789kcal 14906kcal 15022kcal 15139kcal 15255kcal 15372kcal 15488kcal 15605kcal 15721kcal 15837kcal 15954kcal 16070kcal 16187kcal 16303kcal 16420kcal 16536kcal 16653kcal 16769kcal 16886kcal 17002kcal 17118kcal 17235kcal 17351kcal 17468kcal
風呂でシャワー 4528kcal 4658kcal 4787kcal 4917kcal 5046kcal 5175kcal 5305kcal 5434kcal 5563kcal 5693kcal 5822kcal 5952kcal 6081kcal 6210kcal 6340kcal 6469kcal 6599kcal 6728kcal 6857kcal 6987kcal 7116kcal 7246kcal 7375kcal 7504kcal 7634kcal 7763kcal 7893kcal 8022kcal 8151kcal 8281kcal 8410kcal 8540kcal 8669kcal 8798kcal 8928kcal 9057kcal 9187kcal 9316kcal 9445kcal 9575kcal 9704kcal 9834kcal 9963kcal 10092kcal 10222kcal 10351kcal 10480kcal 10610kcal 10739kcal 10869kcal 10998kcal 11127kcal 11257kcal 11386kcal 11516kcal 11645kcal 11774kcal 11904kcal 12033kcal 12163kcal 12292kcal 12421kcal 12551kcal 12680kcal 12810kcal 12939kcal 13068kcal 13198kcal 13327kcal 13457kcal 13586kcal 13715kcal 13845kcal 13974kcal 14104kcal 14233kcal 14362kcal 14492kcal 14621kcal 14751kcal 14880kcal 15009kcal 15139kcal 15268kcal 15398kcal 15527kcal 15656kcal 15786kcal 15915kcal 16044kcal 16174kcal 16303kcal 16433kcal 16562kcal 16691kcal 16821kcal 16950kcal 17080kcal 17209kcal 17338kcal 17468kcal 17597kcal 17727kcal 17856kcal 17985kcal 18115kcal 18244kcal 18374kcal 18503kcal 18632kcal 18762kcal 18891kcal 19021kcal 19150kcal 19279kcal 19409kcal
風呂で入浴 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5725kcal 5822kcal 5919kcal 6016kcal 6113kcal 6210kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7084kcal 7181kcal 7278kcal 7375kcal 7472kcal 7569kcal 7666kcal 7763kcal 7860kcal 7957kcal 8054kcal 8151kcal 8248kcal 8345kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8831kcal 8928kcal 9025kcal 9122kcal 9219kcal 9316kcal 9413kcal 9510kcal 9607kcal 9704kcal 9801kcal 9898kcal 9995kcal 10092kcal 10189kcal 10286kcal 10383kcal 10480kcal 10578kcal 10675kcal 10772kcal 10869kcal 10966kcal 11063kcal 11160kcal 11257kcal 11354kcal 11451kcal 11548kcal 11645kcal 11742kcal 11839kcal 11936kcal 12033kcal 12130kcal 12227kcal 12324kcal 12421kcal 12518kcal 12616kcal 12713kcal 12810kcal 12907kcal 13004kcal 13101kcal 13198kcal 13295kcal 13392kcal 13489kcal 13586kcal 13683kcal 13780kcal 13877kcal 13974kcal 14071kcal 14168kcal 14265kcal 14362kcal 14459kcal 14556kcal
デスクワーク 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3196kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3953kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4794kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5551kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6308kcal 6392kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7149kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7906kcal 7990kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8747kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9504kcal 9588kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10261kcal 10345kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11102kcal 11186kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11859kcal 11943kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12616kcal
立って仕事をする 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4425kcal 4541kcal 4658kcal 4774kcal 4891kcal 5007kcal 5124kcal 5240kcal 5356kcal 5473kcal 5589kcal 5706kcal 5822kcal 5939kcal 6055kcal 6172kcal 6288kcal 6405kcal 6521kcal 6637kcal 6754kcal 6870kcal 6987kcal 7103kcal 7220kcal 7336kcal 7453kcal 7569kcal 7686kcal 7802kcal 7918kcal 8035kcal 8151kcal 8268kcal 8384kcal 8501kcal 8617kcal 8734kcal 8850kcal 8967kcal 9083kcal 9199kcal 9316kcal 9432kcal 9549kcal 9665kcal 9782kcal 9898kcal 10015kcal 10131kcal 10248kcal 10364kcal 10480kcal 10597kcal 10713kcal 10830kcal 10946kcal 11063kcal 11179kcal 11296kcal 11412kcal 11529kcal 11645kcal 11762kcal 11878kcal 11994kcal 12111kcal 12227kcal 12344kcal 12460kcal 12577kcal 12693kcal 12810kcal 12926kcal 13043kcal 13159kcal 13275kcal 13392kcal 13508kcal 13625kcal 13741kcal 13858kcal 13974kcal 14091kcal 14207kcal 14324kcal 14440kcal 14556kcal 14673kcal 14789kcal 14906kcal 15022kcal 15139kcal 15255kcal 15372kcal 15488kcal 15605kcal 15721kcal 15837kcal 15954kcal 16070kcal 16187kcal 16303kcal 16420kcal 16536kcal 16653kcal 16769kcal 16886kcal 17002kcal 17118kcal 17235kcal 17351kcal 17468kcal
体をよく動かす仕事 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9704kcal 9898kcal 10092kcal 10286kcal 10480kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11645kcal 11839kcal 12033kcal 12227kcal 12421kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13586kcal 13780kcal 13974kcal 14168kcal 14362kcal 14556kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15527kcal 15721kcal 15915kcal 16109kcal 16303kcal 16497kcal 16691kcal 16886kcal 17080kcal 17274kcal 17468kcal 17662kcal 17856kcal 18050kcal 18244kcal 18438kcal 18632kcal 18826kcal 19021kcal 19215kcal 19409kcal 19603kcal 19797kcal 19991kcal 20185kcal 20379kcal 20573kcal 20767kcal 20961kcal 21156kcal 21350kcal 21544kcal 21738kcal 21932kcal 22126kcal 22320kcal 22514kcal 22708kcal 22902kcal 23097kcal 23291kcal 23485kcal 23679kcal 23873kcal 24067kcal 24261kcal 24455kcal 24649kcal 24843kcal 25037kcal 25232kcal 25426kcal 25620kcal 25814kcal 26008kcal 26202kcal 26396kcal 26590kcal 26784kcal 26978kcal 27172kcal 27367kcal 27561kcal 27755kcal 27949kcal 28143kcal 28337kcal 28531kcal 28725kcal 28919kcal 29113kcal
電車バスに乗車 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3196kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3953kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4794kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5551kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6308kcal 6392kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7149kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7906kcal 7990kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8747kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9504kcal 9588kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10261kcal 10345kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11102kcal 11186kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11859kcal 11943kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12616kcal
自動車を運転 5661kcal 5822kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6469kcal 6631kcal 6793kcal 6954kcal 7116kcal 7278kcal 7440kcal 7601kcal 7763kcal 7925kcal 8087kcal 8248kcal 8410kcal 8572kcal 8734kcal 8895kcal 9057kcal 9219kcal 9381kcal 9542kcal 9704kcal 9866kcal 10028kcal 10189kcal 10351kcal 10513kcal 10675kcal 10836kcal 10998kcal 11160kcal 11322kcal 11483kcal 11645kcal 11807kcal 11969kcal 12130kcal 12292kcal 12454kcal 12616kcal 12777kcal 12939kcal 13101kcal 13262kcal 13424kcal 13586kcal 13748kcal 13909kcal 14071kcal 14233kcal 14395kcal 14556kcal 14718kcal 14880kcal 15042kcal 15203kcal 15365kcal 15527kcal 15689kcal 15850kcal 16012kcal 16174kcal 16336kcal 16497kcal 16659kcal 16821kcal 16983kcal 17144kcal 17306kcal 17468kcal 17630kcal 17791kcal 17953kcal 18115kcal 18277kcal 18438kcal 18600kcal 18762kcal 18924kcal 19085kcal 19247kcal 19409kcal 19570kcal 19732kcal 19894kcal 20056kcal 20217kcal 20379kcal 20541kcal 20703kcal 20864kcal 21026kcal 21188kcal 21350kcal 21511kcal 21673kcal 21835kcal 21997kcal 22158kcal 22320kcal 22482kcal 22644kcal 22805kcal 22967kcal 23129kcal 23291kcal 23452kcal 23614kcal 23776kcal 23938kcal 24099kcal 24261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31248kcal 32141kcal 33034kcal 33927kcal 34820kcal 35713kcal 36605kcal 37498kcal 38391kcal 39284kcal 40177kcal 41069kcal 41962kcal 42855kcal 43748kcal 44641kcal 45534kcal 46426kcal 47319kcal 48212kcal 49105kcal 49998kcal 50891kcal 51783kcal 52676kcal 53569kcal 54462kcal 55355kcal 56248kcal 57140kcal 58033kcal 58926kcal 59819kcal 60712kcal 61604kcal 62497kcal 63390kcal 64283kcal 65176kcal 66069kcal 66961kcal 67854kcal 68747kcal 69640kcal 70533kcal 71426kcal 72318kcal 73211kcal 74104kcal 74997kcal 75890kcal 76782kcal 77675kcal 78568kcal 79461kcal 80354kcal 81247kcal 82139kcal 83032kcal 83925kcal 84818kcal 85711kcal 86604kcal 87496kcal 88389kcal 89282kcal 90175kcal 91068kcal 91961kcal 92853kcal 93746kcal 94639kcal 95532kcal 96425kcal 97317kcal 98210kcal 99103kcal 99996kcal 100889kcal 101782kcal 102674kcal 103567kcal 104460kcal 105353kcal 106246kcal 107139kcal 108031kcal 108924kcal 109817kcal 110710kcal 111603kcal 112496kcal 113388kcal 114281kcal 115174kcal 116067kcal 116960kcal 117852kcal 118745kcal 119638kcal 120531kcal 121424kcal 122317kcal 123209kcal 124102kcal 124995kcal 125888kcal 126781kcal 127674kcal 128566kcal 129459kcal 130352kcal 131245kcal 132138kcal 133030kcal 133923kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27852kcal 28648kcal 29443kcal 30239kcal 31035kcal 31831kcal 32626kcal 33422kcal 34218kcal 35014kcal 35810kcal 36605kcal 37401kcal 38197kcal 38993kcal 39788kcal 40584kcal 41380kcal 42176kcal 42972kcal 43767kcal 44563kcal 45359kcal 46155kcal 46950kcal 47746kcal 48542kcal 49338kcal 50134kcal 50929kcal 51725kcal 52521kcal 53317kcal 54112kcal 54908kcal 55704kcal 56500kcal 57296kcal 58091kcal 58887kcal 59683kcal 60479kcal 61275kcal 62070kcal 62866kcal 63662kcal 64458kcal 65253kcal 66049kcal 66845kcal 67641kcal 68437kcal 69232kcal 70028kcal 70824kcal 71620kcal 72415kcal 73211kcal 74007kcal 74803kcal 75599kcal 76394kcal 77190kcal 77986kcal 78782kcal 79577kcal 80373kcal 81169kcal 81965kcal 82761kcal 83556kcal 84352kcal 85148kcal 85944kcal 86739kcal 87535kcal 88331kcal 89127kcal 89923kcal 90718kcal 91514kcal 92310kcal 93106kcal 93901kcal 94697kcal 95493kcal 96289kcal 97085kcal 97880kcal 98676kcal 99472kcal 100268kcal 101063kcal 101859kcal 102655kcal 103451kcal 104247kcal 105042kcal 105838kcal 106634kcal 107430kcal 108225kcal 109021kcal 109817kcal 110613kcal 111409kcal 112204kcal 113000kcal 113796kcal 114592kcal 115387kcal 116183kcal 116979kcal 117775kcal 118571kcal 119366kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26720kcal 27483kcal 28246kcal 29010kcal 29773kcal 30537kcal 31300kcal 32064kcal 32827kcal 33590kcal 34354kcal 35117kcal 35881kcal 36644kcal 37408kcal 38171kcal 38934kcal 39698kcal 40461kcal 41225kcal 41988kcal 42752kcal 43515kcal 44278kcal 45042kcal 45805kcal 46569kcal 47332kcal 48096kcal 48859kcal 49622kcal 50386kcal 51149kcal 51913kcal 52676kcal 53440kcal 54203kcal 54966kcal 55730kcal 56493kcal 57257kcal 58020kcal 58784kcal 59547kcal 60311kcal 61074kcal 61837kcal 62601kcal 63364kcal 64128kcal 64891kcal 65655kcal 66418kcal 67181kcal 67945kcal 68708kcal 69472kcal 70235kcal 70999kcal 71762kcal 72525kcal 73289kcal 74052kcal 74816kcal 75579kcal 76343kcal 77106kcal 77869kcal 78633kcal 79396kcal 80160kcal 80923kcal 81687kcal 82450kcal 83213kcal 83977kcal 84740kcal 85504kcal 86267kcal 87031kcal 87794kcal 88557kcal 89321kcal 90084kcal 90848kcal 91611kcal 92375kcal 93138kcal 93901kcal 94665kcal 95428kcal 96192kcal 96955kcal 97719kcal 98482kcal 99245kcal 100009kcal 100772kcal 101536kcal 102299kcal 103063kcal 103826kcal 104589kcal 105353kcal 106116kcal 106880kcal 107643kcal 108407kcal 109170kcal 109933kcal 110697kcal 111460kcal 112224kcal 112987kcal 113751kcal 114514kcal
水泳
(速め:全般)		 22644kcal 23291kcal 23938kcal 24585kcal 25232kcal 25879kcal 26525kcal 27172kcal 27819kcal 28466kcal 29113kcal 29760kcal 30407kcal 31054kcal 31701kcal 32348kcal 32995kcal 33642kcal 34289kcal 34936kcal 35583kcal 36230kcal 36877kcal 37524kcal 38171kcal 38818kcal 39465kcal 40112kcal 40759kcal 41406kcal 42053kcal 42700kcal 43347kcal 43994kcal 44641kcal 45288kcal 45935kcal 46582kcal 47229kcal 47876kcal 48523kcal 49170kcal 49817kcal 50464kcal 51111kcal 51758kcal 52404kcal 53051kcal 53698kcal 54345kcal 54992kcal 55639kcal 56286kcal 56933kcal 57580kcal 58227kcal 58874kcal 59521kcal 60168kcal 60815kcal 61462kcal 62109kcal 62756kcal 63403kcal 64050kcal 64697kcal 65344kcal 65991kcal 66638kcal 67285kcal 67932kcal 68579kcal 69226kcal 69873kcal 70520kcal 71167kcal 71814kcal 72461kcal 73108kcal 73755kcal 74402kcal 75049kcal 75696kcal 76343kcal 76990kcal 77637kcal 78283kcal 78930kcal 79577kcal 80224kcal 80871kcal 81518kcal 82165kcal 82812kcal 83459kcal 84106kcal 84753kcal 85400kcal 86047kcal 86694kcal 87341kcal 87988kcal 88635kcal 89282kcal 89929kcal 90576kcal 91223kcal 91870kcal 92517kcal 93164kcal 93811kcal 94458kcal 95105kcal 95752kcal 96399kcal 97046kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22644kcal 23291kcal 23938kcal 24585kcal 25232kcal 25879kcal 26525kcal 27172kcal 27819kcal 28466kcal 29113kcal 29760kcal 30407kcal 31054kcal 31701kcal 32348kcal 32995kcal 33642kcal 34289kcal 34936kcal 35583kcal 36230kcal 36877kcal 37524kcal 38171kcal 38818kcal 39465kcal 40112kcal 40759kcal 41406kcal 42053kcal 42700kcal 43347kcal 43994kcal 44641kcal 45288kcal 45935kcal 46582kcal 47229kcal 47876kcal 48523kcal 49170kcal 49817kcal 50464kcal 51111kcal 51758kcal 52404kcal 53051kcal 53698kcal 54345kcal 54992kcal 55639kcal 56286kcal 56933kcal 57580kcal 58227kcal 58874kcal 59521kcal 60168kcal 60815kcal 61462kcal 62109kcal 62756kcal 63403kcal 64050kcal 64697kcal 65344kcal 65991kcal 66638kcal 67285kcal 67932kcal 68579kcal 69226kcal 69873kcal 70520kcal 71167kcal 71814kcal 72461kcal 73108kcal 73755kcal 74402kcal 75049kcal 75696kcal 76343kcal 76990kcal 77637kcal 78283kcal 78930kcal 79577kcal 80224kcal 80871kcal 81518kcal 82165kcal 82812kcal 83459kcal 84106kcal 84753kcal 85400kcal 86047kcal 86694kcal 87341kcal 87988kcal 88635kcal 89282kcal 89929kcal 90576kcal 91223kcal 91870kcal 92517kcal 93164kcal 93811kcal 94458kcal 95105kcal 95752kcal 96399kcal 97046kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22644kcal 23291kcal 23938kcal 24585kcal 25232kcal 25879kcal 26525kcal 27172kcal 27819kcal 28466kcal 29113kcal 29760kcal 30407kcal 31054kcal 31701kcal 32348kcal 32995kcal 33642kcal 34289kcal 34936kcal 35583kcal 36230kcal 36877kcal 37524kcal 38171kcal 38818kcal 39465kcal 40112kcal 40759kcal 41406kcal 42053kcal 42700kcal 43347kcal 43994kcal 44641kcal 45288kcal 45935kcal 46582kcal 47229kcal 47876kcal 48523kcal 49170kcal 49817kcal 50464kcal 51111kcal 51758kcal 52404kcal 53051kcal 53698kcal 54345kcal 54992kcal 55639kcal 56286kcal 56933kcal 57580kcal 58227kcal 58874kcal 59521kcal 60168kcal 60815kcal 61462kcal 62109kcal 62756kcal 63403kcal 64050kcal 64697kcal 65344kcal 65991kcal 66638kcal 67285kcal 67932kcal 68579kcal 69226kcal 69873kcal 70520kcal 71167kcal 71814kcal 72461kcal 73108kcal 73755kcal 74402kcal 75049kcal 75696kcal 76343kcal 76990kcal 77637kcal 78283kcal 78930kcal 79577kcal 80224kcal 80871kcal 81518kcal 82165kcal 82812kcal 83459kcal 84106kcal 84753kcal 85400kcal 86047kcal 86694kcal 87341kcal 87988kcal 88635kcal 89282kcal 89929kcal 90576kcal 91223kcal 91870kcal 92517kcal 93164kcal 93811kcal 94458kcal 95105kcal 95752kcal 96399kcal 97046kcal
ダンス
激しい		 20379kcal 20961kcal 21544kcal 22126kcal 22708kcal 23291kcal 23873kcal 24455kcal 25037kcal 25620kcal 26202kcal 26784kcal 27367kcal 27949kcal 28531kcal 29113kcal 29696kcal 30278kcal 30860kcal 31442kcal 32025kcal 32607kcal 33189kcal 33772kcal 34354kcal 34936kcal 35518kcal 36101kcal 36683kcal 37265kcal 37848kcal 38430kcal 39012kcal 39594kcal 40177kcal 40759kcal 41341kcal 41923kcal 42506kcal 43088kcal 43670kcal 44253kcal 44835kcal 45417kcal 45999kcal 46582kcal 47164kcal 47746kcal 48329kcal 48911kcal 49493kcal 50075kcal 50658kcal 51240kcal 51822kcal 52404kcal 52987kcal 53569kcal 54151kcal 54734kcal 55316kcal 55898kcal 56480kcal 57063kcal 57645kcal 58227kcal 58810kcal 59392kcal 59974kcal 60556kcal 61139kcal 61721kcal 62303kcal 62885kcal 63468kcal 64050kcal 64632kcal 65215kcal 65797kcal 66379kcal 66961kcal 67544kcal 68126kcal 68708kcal 69291kcal 69873kcal 70455kcal 71037kcal 71620kcal 72202kcal 72784kcal 73366kcal 73949kcal 74531kcal 75113kcal 75696kcal 76278kcal 76860kcal 77442kcal 78025kcal 78607kcal 79189kcal 79772kcal 80354kcal 80936kcal 81518kcal 82101kcal 82683kcal 83265kcal 83847kcal 84430kcal 85012kcal 85594kcal 86177kcal 86759kcal 87341kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19926kcal 20496kcal 21065kcal 21634kcal 22204kcal 22773kcal 23342kcal 23912kcal 24481kcal 25050kcal 25620kcal 26189kcal 26758kcal 27328kcal 27897kcal 28466kcal 29036kcal 29605kcal 30174kcal 30744kcal 31313kcal 31882kcal 32452kcal 33021kcal 33590kcal 34160kcal 34729kcal 35298kcal 35868kcal 36437kcal 37006kcal 37576kcal 38145kcal 38714kcal 39284kcal 39853kcal 40422kcal 40992kcal 41561kcal 42131kcal 42700kcal 43269kcal 43839kcal 44408kcal 44977kcal 45547kcal 46116kcal 46685kcal 47255kcal 47824kcal 48393kcal 48963kcal 49532kcal 50101kcal 50671kcal 51240kcal 51809kcal 52379kcal 52948kcal 53517kcal 54087kcal 54656kcal 55225kcal 55795kcal 56364kcal 56933kcal 57503kcal 58072kcal 58641kcal 59211kcal 59780kcal 60349kcal 60919kcal 61488kcal 62057kcal 62627kcal 63196kcal 63765kcal 64335kcal 64904kcal 65473kcal 66043kcal 66612kcal 67181kcal 67751kcal 68320kcal 68889kcal 69459kcal 70028kcal 70597kcal 71167kcal 71736kcal 72305kcal 72875kcal 73444kcal 74013kcal 74583kcal 75152kcal 75721kcal 76291kcal 76860kcal 77429kcal 77999kcal 78568kcal 79137kcal 79707kcal 80276kcal 80845kcal 81415kcal 81984kcal 82554kcal 83123kcal 83692kcal 84262kcal 84831kcal 85400kcal
水泳
(普通:全般)		 18794kcal 19331kcal 19868kcal 20405kcal 20942kcal 21479kcal 22016kcal 22553kcal 23090kcal 23627kcal 24164kcal 24701kcal 25238kcal 25775kcal 26312kcal 26849kcal 27386kcal 27923kcal 28460kcal 28997kcal 29534kcal 30071kcal 30608kcal 31145kcal 31682kcal 32219kcal 32756kcal 33293kcal 33830kcal 34367kcal 34904kcal 35441kcal 35978kcal 36515kcal 37052kcal 37589kcal 38126kcal 38663kcal 39200kcal 39737kcal 40274kcal 40811kcal 41348kcal 41885kcal 42422kcal 42959kcal 43496kcal 44033kcal 44570kcal 45107kcal 45644kcal 46181kcal 46718kcal 47255kcal 47792kcal 48329kcal 48866kcal 49403kcal 49940kcal 50476kcal 51013kcal 51550kcal 52087kcal 52624kcal 53161kcal 53698kcal 54235kcal 54772kcal 55309kcal 55846kcal 56383kcal 56920kcal 57457kcal 57994kcal 58531kcal 59068kcal 59605kcal 60142kcal 60679kcal 61216kcal 61753kcal 62290kcal 62827kcal 63364kcal 63901kcal 64438kcal 64975kcal 65512kcal 66049kcal 66586kcal 67123kcal 67660kcal 68197kcal 68734kcal 69271kcal 69808kcal 70345kcal 70882kcal 71419kcal 71956kcal 72493kcal 73030kcal 73567kcal 74104kcal 74641kcal 75178kcal 75715kcal 76252kcal 76789kcal 77326kcal 77863kcal 78400kcal 78937kcal 79474kcal 80011kcal 80548kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18115kcal 18632kcal 19150kcal 19668kcal 20185kcal 20703kcal 21220kcal 21738kcal 22255kcal 22773kcal 23291kcal 23808kcal 24326kcal 24843kcal 25361kcal 25879kcal 26396kcal 26914kcal 27431kcal 27949kcal 28466kcal 28984kcal 29502kcal 30019kcal 30537kcal 31054kcal 31572kcal 32089kcal 32607kcal 33125kcal 33642kcal 34160kcal 34677kcal 35195kcal 35713kcal 36230kcal 36748kcal 37265kcal 37783kcal 38300kcal 38818kcal 39336kcal 39853kcal 40371kcal 40888kcal 41406kcal 41923kcal 42441kcal 42959kcal 43476kcal 43994kcal 44511kcal 45029kcal 45547kcal 46064kcal 46582kcal 47099kcal 47617kcal 48134kcal 48652kcal 49170kcal 49687kcal 50205kcal 50722kcal 51240kcal 51758kcal 52275kcal 52793kcal 53310kcal 53828kcal 54345kcal 54863kcal 55381kcal 55898kcal 56416kcal 56933kcal 57451kcal 57968kcal 58486kcal 59004kcal 59521kcal 60039kcal 60556kcal 61074kcal 61592kcal 62109kcal 62627kcal 63144kcal 63662kcal 64179kcal 64697kcal 65215kcal 65732kcal 66250kcal 66767kcal 67285kcal 67802kcal 68320kcal 68838kcal 69355kcal 69873kcal 70390kcal 70908kcal 71426kcal 71943kcal 72461kcal 72978kcal 73496kcal 74013kcal 74531kcal 75049kcal 75566kcal 76084kcal 76601kcal 77119kcal 77637kcal
山登り 18115kcal 18632kcal 19150kcal 19668kcal 20185kcal 20703kcal 21220kcal 21738kcal 22255kcal 22773kcal 23291kcal 23808kcal 24326kcal 24843kcal 25361kcal 25879kcal 26396kcal 26914kcal 27431kcal 27949kcal 28466kcal 28984kcal 29502kcal 30019kcal 30537kcal 31054kcal 31572kcal 32089kcal 32607kcal 33125kcal 33642kcal 34160kcal 34677kcal 35195kcal 35713kcal 36230kcal 36748kcal 37265kcal 37783kcal 38300kcal 38818kcal 39336kcal 39853kcal 40371kcal 40888kcal 41406kcal 41923kcal 42441kcal 42959kcal 43476kcal 43994kcal 44511kcal 45029kcal 45547kcal 46064kcal 46582kcal 47099kcal 47617kcal 48134kcal 48652kcal 49170kcal 49687kcal 50205kcal 50722kcal 51240kcal 51758kcal 52275kcal 52793kcal 53310kcal 53828kcal 54345kcal 54863kcal 55381kcal 55898kcal 56416kcal 56933kcal 57451kcal 57968kcal 58486kcal 59004kcal 59521kcal 60039kcal 60556kcal 61074kcal 61592kcal 62109kcal 62627kcal 63144kcal 63662kcal 64179kcal 64697kcal 65215kcal 65732kcal 66250kcal 66767kcal 67285kcal 67802kcal 68320kcal 68838kcal 69355kcal 69873kcal 70390kcal 70908kcal 71426kcal 71943kcal 72461kcal 72978kcal 73496kcal 74013kcal 74531kcal 75049kcal 75566kcal 76084kcal 76601kcal 77119kcal 77637kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18115kcal 18632kcal 19150kcal 19668kcal 20185kcal 20703kcal 21220kcal 21738kcal 22255kcal 22773kcal 23291kcal 23808kcal 24326kcal 24843kcal 25361kcal 25879kcal 26396kcal 26914kcal 27431kcal 27949kcal 28466kcal 28984kcal 29502kcal 30019kcal 30537kcal 31054kcal 31572kcal 32089kcal 32607kcal 33125kcal 33642kcal 34160kcal 34677kcal 35195kcal 35713kcal 36230kcal 36748kcal 37265kcal 37783kcal 38300kcal 38818kcal 39336kcal 39853kcal 40371kcal 40888kcal 41406kcal 41923kcal 42441kcal 42959kcal 43476kcal 43994kcal 44511kcal 45029kcal 45547kcal 46064kcal 46582kcal 47099kcal 47617kcal 48134kcal 48652kcal 49170kcal 49687kcal 50205kcal 50722kcal 51240kcal 51758kcal 52275kcal 52793kcal 53310kcal 53828kcal 54345kcal 54863kcal 55381kcal 55898kcal 56416kcal 56933kcal 57451kcal 57968kcal 58486kcal 59004kcal 59521kcal 60039kcal 60556kcal 61074kcal 61592kcal 62109kcal 62627kcal 63144kcal 63662kcal 64179kcal 64697kcal 65215kcal 65732kcal 66250kcal 66767kcal 67285kcal 67802kcal 68320kcal 68838kcal 69355kcal 69873kcal 70390kcal 70908kcal 71426kcal 71943kcal 72461kcal 72978kcal 73496kcal 74013kcal 74531kcal 75049kcal 75566kcal 76084kcal 76601kcal 77119kcal 77637kcal
HIIT
ジャンプあり		 18115kcal 18632kcal 19150kcal 19668kcal 20185kcal 20703kcal 21220kcal 21738kcal 22255kcal 22773kcal 23291kcal 23808kcal 24326kcal 24843kcal 25361kcal 25879kcal 26396kcal 26914kcal 27431kcal 27949kcal 28466kcal 28984kcal 29502kcal 30019kcal 30537kcal 31054kcal 31572kcal 32089kcal 32607kcal 33125kcal 33642kcal 34160kcal 34677kcal 35195kcal 35713kcal 36230kcal 36748kcal 37265kcal 37783kcal 38300kcal 38818kcal 39336kcal 39853kcal 40371kcal 40888kcal 41406kcal 41923kcal 42441kcal 42959kcal 43476kcal 43994kcal 44511kcal 45029kcal 45547kcal 46064kcal 46582kcal 47099kcal 47617kcal 48134kcal 48652kcal 49170kcal 49687kcal 50205kcal 50722kcal 51240kcal 51758kcal 52275kcal 52793kcal 53310kcal 53828kcal 54345kcal 54863kcal 55381kcal 55898kcal 56416kcal 56933kcal 57451kcal 57968kcal 58486kcal 59004kcal 59521kcal 60039kcal 60556kcal 61074kcal 61592kcal 62109kcal 62627kcal 63144kcal 63662kcal 64179kcal 64697kcal 65215kcal 65732kcal 66250kcal 66767kcal 67285kcal 67802kcal 68320kcal 68838kcal 69355kcal 69873kcal 70390kcal 70908kcal 71426kcal 71943kcal 72461kcal 72978kcal 73496kcal 74013kcal 74531kcal 75049kcal 75566kcal 76084kcal 76601kcal 77119kcal 77637kcal
ダンス
普通		 16530kcal 17002kcal 17474kcal 17947kcal 18419kcal 18891kcal 19363kcal 19836kcal 20308kcal 20780kcal 21253kcal 21725kcal 22197kcal 22670kcal 23142kcal 23614kcal 24086kcal 24559kcal 25031kcal 25503kcal 25976kcal 26448kcal 26920kcal 27392kcal 27865kcal 28337kcal 28809kcal 29282kcal 29754kcal 30226kcal 30698kcal 31171kcal 31643kcal 32115kcal 32588kcal 33060kcal 33532kcal 34005kcal 34477kcal 34949kcal 35421kcal 35894kcal 36366kcal 36838kcal 37311kcal 37783kcal 38255kcal 38727kcal 39200kcal 39672kcal 40144kcal 40617kcal 41089kcal 41561kcal 42033kcal 42506kcal 42978kcal 43450kcal 43923kcal 44395kcal 44867kcal 45340kcal 45812kcal 46284kcal 46756kcal 47229kcal 47701kcal 48173kcal 48646kcal 49118kcal 49590kcal 50062kcal 50535kcal 51007kcal 51479kcal 51952kcal 52424kcal 52896kcal 53368kcal 53841kcal 54313kcal 54785kcal 55258kcal 55730kcal 56202kcal 56675kcal 57147kcal 57619kcal 58091kcal 58564kcal 59036kcal 59508kcal 59981kcal 60453kcal 60925kcal 61397kcal 61870kcal 62342kcal 62814kcal 63287kcal 63759kcal 64231kcal 64703kcal 65176kcal 65648kcal 66120kcal 66593kcal 67065kcal 67537kcal 68010kcal 68482kcal 68954kcal 69426kcal 69899kcal 70371kcal 70843kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13586kcal 13974kcal 14362kcal 14751kcal 15139kcal 15527kcal 15915kcal 16303kcal 16691kcal 17080kcal 17468kcal 17856kcal 18244kcal 18632kcal 19021kcal 19409kcal 19797kcal 20185kcal 20573kcal 20961kcal 21350kcal 21738kcal 22126kcal 22514kcal 22902kcal 23291kcal 23679kcal 24067kcal 24455kcal 24843kcal 25232kcal 25620kcal 26008kcal 26396kcal 26784kcal 27172kcal 27561kcal 27949kcal 28337kcal 28725kcal 29113kcal 29502kcal 29890kcal 30278kcal 30666kcal 31054kcal 31442kcal 31831kcal 32219kcal 32607kcal 32995kcal 33383kcal 33772kcal 34160kcal 34548kcal 34936kcal 35324kcal 35713kcal 36101kcal 36489kcal 36877kcal 37265kcal 37653kcal 38042kcal 38430kcal 38818kcal 39206kcal 39594kcal 39983kcal 40371kcal 40759kcal 41147kcal 41535kcal 41923kcal 42312kcal 42700kcal 43088kcal 43476kcal 43864kcal 44253kcal 44641kcal 45029kcal 45417kcal 45805kcal 46194kcal 46582kcal 46970kcal 47358kcal 47746kcal 48134kcal 48523kcal 48911kcal 49299kcal 49687kcal 50075kcal 50464kcal 50852kcal 51240kcal 51628kcal 52016kcal 52404kcal 52793kcal 53181kcal 53569kcal 53957kcal 54345kcal 54734kcal 55122kcal 55510kcal 55898kcal 56286kcal 56675kcal 57063kcal 57451kcal 57839kcal 58227kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13586kcal 13974kcal 14362kcal 14751kcal 15139kcal 15527kcal 15915kcal 16303kcal 16691kcal 17080kcal 17468kcal 17856kcal 18244kcal 18632kcal 19021kcal 19409kcal 19797kcal 20185kcal 20573kcal 20961kcal 21350kcal 21738kcal 22126kcal 22514kcal 22902kcal 23291kcal 23679kcal 24067kcal 24455kcal 24843kcal 25232kcal 25620kcal 26008kcal 26396kcal 26784kcal 27172kcal 27561kcal 27949kcal 28337kcal 28725kcal 29113kcal 29502kcal 29890kcal 30278kcal 30666kcal 31054kcal 31442kcal 31831kcal 32219kcal 32607kcal 32995kcal 33383kcal 33772kcal 34160kcal 34548kcal 34936kcal 35324kcal 35713kcal 36101kcal 36489kcal 36877kcal 37265kcal 37653kcal 38042kcal 38430kcal 38818kcal 39206kcal 39594kcal 39983kcal 40371kcal 40759kcal 41147kcal 41535kcal 41923kcal 42312kcal 42700kcal 43088kcal 43476kcal 43864kcal 44253kcal 44641kcal 45029kcal 45417kcal 45805kcal 46194kcal 46582kcal 46970kcal 47358kcal 47746kcal 48134kcal 48523kcal 48911kcal 49299kcal 49687kcal 50075kcal 50464kcal 50852kcal 51240kcal 51628kcal 52016kcal 52404kcal 52793kcal 53181kcal 53569kcal 53957kcal 54345kcal 54734kcal 55122kcal 55510kcal 55898kcal 56286kcal 56675kcal 57063kcal 57451kcal 57839kcal 58227kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12001kcal 12344kcal 12687kcal 13030kcal 13372kcal 13715kcal 14058kcal 14401kcal 14744kcal 15087kcal 15430kcal 15773kcal 16116kcal 16459kcal 16801kcal 17144kcal 17487kcal 17830kcal 18173kcal 18516kcal 18859kcal 19202kcal 19545kcal 19888kcal 20230kcal 20573kcal 20916kcal 21259kcal 21602kcal 21945kcal 22288kcal 22631kcal 22974kcal 23316kcal 23659kcal 24002kcal 24345kcal 24688kcal 25031kcal 25374kcal 25717kcal 26060kcal 26403kcal 26745kcal 27088kcal 27431kcal 27774kcal 28117kcal 28460kcal 28803kcal 29146kcal 29489kcal 29832kcal 30174kcal 30517kcal 30860kcal 31203kcal 31546kcal 31889kcal 32232kcal 32575kcal 32918kcal 33260kcal 33603kcal 33946kcal 34289kcal 34632kcal 34975kcal 35318kcal 35661kcal 36004kcal 36347kcal 36689kcal 37032kcal 37375kcal 37718kcal 38061kcal 38404kcal 38747kcal 39090kcal 39433kcal 39776kcal 40118kcal 40461kcal 40804kcal 41147kcal 41490kcal 41833kcal 42176kcal 42519kcal 42862kcal 43204kcal 43547kcal 43890kcal 44233kcal 44576kcal 44919kcal 45262kcal 45605kcal 45948kcal 46291kcal 46633kcal 46976kcal 47319kcal 47662kcal 48005kcal 48348kcal 48691kcal 49034kcal 49377kcal 49720kcal 50062kcal 50405kcal 50748kcal 51091kcal 51434kcal
踏み台昇降 11322kcal 11645kcal 11969kcal 12292kcal 12616kcal 12939kcal 13262kcal 13586kcal 13909kcal 14233kcal 14556kcal 14880kcal 15203kcal 15527kcal 15850kcal 16174kcal 16497kcal 16821kcal 17144kcal 17468kcal 17791kcal 18115kcal 18438kcal 18762kcal 19085kcal 19409kcal 19732kcal 20056kcal 20379kcal 20703kcal 21026kcal 21350kcal 21673kcal 21997kcal 22320kcal 22644kcal 22967kcal 23291kcal 23614kcal 23938kcal 24261kcal 24585kcal 24908kcal 25232kcal 25555kcal 25879kcal 26202kcal 26525kcal 26849kcal 27172kcal 27496kcal 27819kcal 28143kcal 28466kcal 28790kcal 29113kcal 29437kcal 29760kcal 30084kcal 30407kcal 30731kcal 31054kcal 31378kcal 31701kcal 32025kcal 32348kcal 32672kcal 32995kcal 33319kcal 33642kcal 33966kcal 34289kcal 34613kcal 34936kcal 35260kcal 35583kcal 35907kcal 36230kcal 36554kcal 36877kcal 37201kcal 37524kcal 37848kcal 38171kcal 38495kcal 38818kcal 39141kcal 39465kcal 39788kcal 40112kcal 40435kcal 40759kcal 41082kcal 41406kcal 41729kcal 42053kcal 42376kcal 42700kcal 43023kcal 43347kcal 43670kcal 43994kcal 44317kcal 44641kcal 44964kcal 45288kcal 45611kcal 45935kcal 46258kcal 46582kcal 46905kcal 47229kcal 47552kcal 47876kcal 48199kcal 48523kcal
HIIT
ジャンプなし		 11322kcal 11645kcal 11969kcal 12292kcal 12616kcal 12939kcal 13262kcal 13586kcal 13909kcal 14233kcal 14556kcal 14880kcal 15203kcal 15527kcal 15850kcal 16174kcal 16497kcal 16821kcal 17144kcal 17468kcal 17791kcal 18115kcal 18438kcal 18762kcal 19085kcal 19409kcal 19732kcal 20056kcal 20379kcal 20703kcal 21026kcal 21350kcal 21673kcal 21997kcal 22320kcal 22644kcal 22967kcal 23291kcal 23614kcal 23938kcal 24261kcal 24585kcal 24908kcal 25232kcal 25555kcal 25879kcal 26202kcal 26525kcal 26849kcal 27172kcal 27496kcal 27819kcal 28143kcal 28466kcal 28790kcal 29113kcal 29437kcal 29760kcal 30084kcal 30407kcal 30731kcal 31054kcal 31378kcal 31701kcal 32025kcal 32348kcal 32672kcal 32995kcal 33319kcal 33642kcal 33966kcal 34289kcal 34613kcal 34936kcal 35260kcal 35583kcal 35907kcal 36230kcal 36554kcal 36877kcal 37201kcal 37524kcal 37848kcal 38171kcal 38495kcal 38818kcal 39141kcal 39465kcal 39788kcal 40112kcal 40435kcal 40759kcal 41082kcal 41406kcal 41729kcal 42053kcal 42376kcal 42700kcal 43023kcal 43347kcal 43670kcal 43994kcal 44317kcal 44641kcal 44964kcal 45288kcal 45611kcal 45935kcal 46258kcal 46582kcal 46905kcal 47229kcal 47552kcal 47876kcal 48199kcal 48523kcal
ダンス
ゆっくり		 11322kcal 11645kcal 11969kcal 12292kcal 12616kcal 12939kcal 13262kcal 13586kcal 13909kcal 14233kcal 14556kcal 14880kcal 15203kcal 15527kcal 15850kcal 16174kcal 16497kcal 16821kcal 17144kcal 17468kcal 17791kcal 18115kcal 18438kcal 18762kcal 19085kcal 19409kcal 19732kcal 20056kcal 20379kcal 20703kcal 21026kcal 21350kcal 21673kcal 21997kcal 22320kcal 22644kcal 22967kcal 23291kcal 23614kcal 23938kcal 24261kcal 24585kcal 24908kcal 25232kcal 25555kcal 25879kcal 26202kcal 26525kcal 26849kcal 27172kcal 27496kcal 27819kcal 28143kcal 28466kcal 28790kcal 29113kcal 29437kcal 29760kcal 30084kcal 30407kcal 30731kcal 31054kcal 31378kcal 31701kcal 32025kcal 32348kcal 32672kcal 32995kcal 33319kcal 33642kcal 33966kcal 34289kcal 34613kcal 34936kcal 35260kcal 35583kcal 35907kcal 36230kcal 36554kcal 36877kcal 37201kcal 37524kcal 37848kcal 38171kcal 38495kcal 38818kcal 39141kcal 39465kcal 39788kcal 40112kcal 40435kcal 40759kcal 41082kcal 41406kcal 41729kcal 42053kcal 42376kcal 42700kcal 43023kcal 43347kcal 43670kcal 43994kcal 44317kcal 44641kcal 44964kcal 45288kcal 45611kcal 45935kcal 46258kcal 46582kcal 46905kcal 47229kcal 47552kcal 47876kcal 48199kcal 48523kcal
筋トレ
スクワット		 11322kcal 11645kcal 11969kcal 12292kcal 12616kcal 12939kcal 13262kcal 13586kcal 13909kcal 14233kcal 14556kcal 14880kcal 15203kcal 15527kcal 15850kcal 16174kcal 16497kcal 16821kcal 17144kcal 17468kcal 17791kcal 18115kcal 18438kcal 18762kcal 19085kcal 19409kcal 19732kcal 20056kcal 20379kcal 20703kcal 21026kcal 21350kcal 21673kcal 21997kcal 22320kcal 22644kcal 22967kcal 23291kcal 23614kcal 23938kcal 24261kcal 24585kcal 24908kcal 25232kcal 25555kcal 25879kcal 26202kcal 26525kcal 26849kcal 27172kcal 27496kcal 27819kcal 28143kcal 28466kcal 28790kcal 29113kcal 29437kcal 29760kcal 30084kcal 30407kcal 30731kcal 31054kcal 31378kcal 31701kcal 32025kcal 32348kcal 32672kcal 32995kcal 33319kcal 33642kcal 33966kcal 34289kcal 34613kcal 34936kcal 35260kcal 35583kcal 35907kcal 36230kcal 36554kcal 36877kcal 37201kcal 37524kcal 37848kcal 38171kcal 38495kcal 38818kcal 39141kcal 39465kcal 39788kcal 40112kcal 40435kcal 40759kcal 41082kcal 41406kcal 41729kcal 42053kcal 42376kcal 42700kcal 43023kcal 43347kcal 43670kcal 43994kcal 44317kcal 44641kcal 44964kcal 45288kcal 45611kcal 45935kcal 46258kcal 46582kcal 46905kcal 47229kcal 47552kcal 47876kcal 48199kcal 48523kcal
部屋の片づけ全般 10869kcal 11179kcal 11490kcal 11800kcal 12111kcal 12421kcal 12732kcal 13043kcal 13353kcal 13664kcal 13974kcal 14285kcal 14595kcal 14906kcal 15216kcal 15527kcal 15837kcal 16148kcal 16459kcal 16769kcal 17080kcal 17390kcal 17701kcal 18011kcal 18322kcal 18632kcal 18943kcal 19253kcal 19564kcal 19875kcal 20185kcal 20496kcal 20806kcal 21117kcal 21427kcal 21738kcal 22048kcal 22359kcal 22670kcal 22980kcal 23291kcal 23601kcal 23912kcal 24222kcal 24533kcal 24843kcal 25154kcal 25464kcal 25775kcal 26086kcal 26396kcal 26707kcal 27017kcal 27328kcal 27638kcal 27949kcal 28259kcal 28570kcal 28880kcal 29191kcal 29502kcal 29812kcal 30123kcal 30433kcal 30744kcal 31054kcal 31365kcal 31675kcal 31986kcal 32296kcal 32607kcal 32918kcal 33228kcal 33539kcal 33849kcal 34160kcal 34470kcal 34781kcal 35091kcal 35402kcal 35713kcal 36023kcal 36334kcal 36644kcal 36955kcal 37265kcal 37576kcal 37886kcal 38197kcal 38507kcal 38818kcal 39129kcal 39439kcal 39750kcal 40060kcal 40371kcal 40681kcal 40992kcal 41302kcal 41613kcal 41923kcal 42234kcal 42545kcal 42855kcal 43166kcal 43476kcal 43787kcal 44097kcal 44408kcal 44718kcal 45029kcal 45340kcal 45650kcal 45961kcal 46271kcal 46582kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10189kcal 10480kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12518kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14556kcal 14848kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16594kcal 16886kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18632kcal 18924kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20670kcal 20961kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22708kcal 22999kcal 23291kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24746kcal 25037kcal 25329kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26784kcal 27075kcal 27367kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28822kcal 29113kcal 29405kcal 29696kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30860kcal 31151kcal 31442kcal 31734kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32898kcal 33189kcal 33480kcal 33772kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34936kcal 35227kcal 35518kcal 35810kcal 36101kcal 36392kcal 36683kcal 36974kcal 37265kcal 37556kcal 37848kcal 38139kcal 38430kcal 38721kcal 39012kcal 39303kcal 39594kcal 39886kcal 40177kcal 40468kcal 40759kcal 41050kcal 41341kcal 41632kcal 41923kcal 42215kcal 42506kcal 42797kcal 43088kcal 43379kcal 43670kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22534kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23925kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25316kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26707kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28098kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29489kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30880kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32271kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33662kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35053kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36444kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37835kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39226kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40617kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
ヨガ
パワー		 9057kcal 9316kcal 9575kcal 9834kcal 10092kcal 10351kcal 10610kcal 10869kcal 11127kcal 11386kcal 11645kcal 11904kcal 12163kcal 12421kcal 12680kcal 12939kcal 13198kcal 13457kcal 13715kcal 13974kcal 14233kcal 14492kcal 14751kcal 15009kcal 15268kcal 15527kcal 15786kcal 16044kcal 16303kcal 16562kcal 16821kcal 17080kcal 17338kcal 17597kcal 17856kcal 18115kcal 18374kcal 18632kcal 18891kcal 19150kcal 19409kcal 19668kcal 19926kcal 20185kcal 20444kcal 20703kcal 20961kcal 21220kcal 21479kcal 21738kcal 21997kcal 22255kcal 22514kcal 22773kcal 23032kcal 23291kcal 23549kcal 23808kcal 24067kcal 24326kcal 24585kcal 24843kcal 25102kcal 25361kcal 25620kcal 25879kcal 26137kcal 26396kcal 26655kcal 26914kcal 27172kcal 27431kcal 27690kcal 27949kcal 28208kcal 28466kcal 28725kcal 28984kcal 29243kcal 29502kcal 29760kcal 30019kcal 30278kcal 30537kcal 30796kcal 31054kcal 31313kcal 31572kcal 31831kcal 32089kcal 32348kcal 32607kcal 32866kcal 33125kcal 33383kcal 33642kcal 33901kcal 34160kcal 34419kcal 34677kcal 34936kcal 35195kcal 35454kcal 35713kcal 35971kcal 36230kcal 36489kcal 36748kcal 37006kcal 37265kcal 37524kcal 37783kcal 38042kcal 38300kcal 38559kcal 38818kcal
筋トレ
腹筋運動		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14996kcal 15242kcal 15488kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16471kcal 16717kcal 16963kcal 17209kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18192kcal 18438kcal 18684kcal 18930kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19913kcal 20159kcal 20405kcal 20651kcal 20897kcal 21143kcal 21388kcal 21634kcal 21880kcal 22126kcal 22372kcal 22618kcal 22864kcal 23109kcal 23355kcal 23601kcal 23847kcal 24093kcal 24339kcal 24585kcal 24830kcal 25076kcal 25322kcal 25568kcal 25814kcal 26060kcal 26306kcal 26551kcal 26797kcal 27043kcal 27289kcal 27535kcal 27781kcal 28026kcal 28272kcal 28518kcal 28764kcal 29010kcal 29256kcal 29502kcal 29747kcal 29993kcal 30239kcal 30485kcal 30731kcal 30977kcal 31223kcal 31468kcal 31714kcal 31960kcal 32206kcal 32452kcal 32698kcal 32943kcal 33189kcal 33435kcal 33681kcal 33927kcal 34173kcal 34419kcal 34664kcal 34910kcal 35156kcal 35402kcal 35648kcal 35894kcal 36140kcal 36385kcal 36631kcal 36877kcal
筋トレ
背筋運動		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14996kcal 15242kcal 15488kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16471kcal 16717kcal 16963kcal 17209kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18192kcal 18438kcal 18684kcal 18930kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19913kcal 20159kcal 20405kcal 20651kcal 20897kcal 21143kcal 21388kcal 21634kcal 21880kcal 22126kcal 22372kcal 22618kcal 22864kcal 23109kcal 23355kcal 23601kcal 23847kcal 24093kcal 24339kcal 24585kcal 24830kcal 25076kcal 25322kcal 25568kcal 25814kcal 26060kcal 26306kcal 26551kcal 26797kcal 27043kcal 27289kcal 27535kcal 27781kcal 28026kcal 28272kcal 28518kcal 28764kcal 29010kcal 29256kcal 29502kcal 29747kcal 29993kcal 30239kcal 30485kcal 30731kcal 30977kcal 31223kcal 31468kcal 31714kcal 31960kcal 32206kcal 32452kcal 32698kcal 32943kcal 33189kcal 33435kcal 33681kcal 33927kcal 34173kcal 34419kcal 34664kcal 34910kcal 35156kcal 35402kcal 35648kcal 35894kcal 36140kcal 36385kcal 36631kcal 36877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14996kcal 15242kcal 15488kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16471kcal 16717kcal 16963kcal 17209kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18192kcal 18438kcal 18684kcal 18930kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19913kcal 20159kcal 20405kcal 20651kcal 20897kcal 21143kcal 21388kcal 21634kcal 21880kcal 22126kcal 22372kcal 22618kcal 22864kcal 23109kcal 23355kcal 23601kcal 23847kcal 24093kcal 24339kcal 24585kcal 24830kcal 25076kcal 25322kcal 25568kcal 25814kcal 26060kcal 26306kcal 26551kcal 26797kcal 27043kcal 27289kcal 27535kcal 27781kcal 28026kcal 28272kcal 28518kcal 28764kcal 29010kcal 29256kcal 29502kcal 29747kcal 29993kcal 30239kcal 30485kcal 30731kcal 30977kcal 31223kcal 31468kcal 31714kcal 31960kcal 32206kcal 32452kcal 32698kcal 32943kcal 33189kcal 33435kcal 33681kcal 33927kcal 34173kcal 34419kcal 34664kcal 34910kcal 35156kcal 35402kcal 35648kcal 35894kcal 36140kcal 36385kcal 36631kcal 36877kcal
筋トレ
懸垂		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14996kcal 15242kcal 15488kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16471kcal 16717kcal 16963kcal 17209kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18192kcal 18438kcal 18684kcal 18930kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19913kcal 20159kcal 20405kcal 20651kcal 20897kcal 21143kcal 21388kcal 21634kcal 21880kcal 22126kcal 22372kcal 22618kcal 22864kcal 23109kcal 23355kcal 23601kcal 23847kcal 24093kcal 24339kcal 24585kcal 24830kcal 25076kcal 25322kcal 25568kcal 25814kcal 26060kcal 26306kcal 26551kcal 26797kcal 27043kcal 27289kcal 27535kcal 27781kcal 28026kcal 28272kcal 28518kcal 28764kcal 29010kcal 29256kcal 29502kcal 29747kcal 29993kcal 30239kcal 30485kcal 30731kcal 30977kcal 31223kcal 31468kcal 31714kcal 31960kcal 32206kcal 32452kcal 32698kcal 32943kcal 33189kcal 33435kcal 33681kcal 33927kcal 34173kcal 34419kcal 34664kcal 34910kcal 35156kcal 35402kcal 35648kcal 35894kcal 36140kcal 36385kcal 36631kcal 36877kcal
トランポリン
ゆっくり		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8831kcal 9057kcal 9284kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10416kcal 10642kcal 10869kcal 11095kcal 11322kcal 11548kcal 11774kcal 12001kcal 12227kcal 12454kcal 12680kcal 12907kcal 13133kcal 13360kcal 13586kcal 13812kcal 14039kcal 14265kcal 14492kcal 14718kcal 14945kcal 15171kcal 15398kcal 15624kcal 15850kcal 16077kcal 16303kcal 16530kcal 16756kcal 16983kcal 17209kcal 17435kcal 17662kcal 17888kcal 18115kcal 18341kcal 18568kcal 18794kcal 19021kcal 19247kcal 19473kcal 19700kcal 19926kcal 20153kcal 20379kcal 20606kcal 20832kcal 21059kcal 21285kcal 21511kcal 21738kcal 21964kcal 22191kcal 22417kcal 22644kcal 22870kcal 23097kcal 23323kcal 23549kcal 23776kcal 24002kcal 24229kcal 24455kcal 24682kcal 24908kcal 25134kcal 25361kcal 25587kcal 25814kcal 26040kcal 26267kcal 26493kcal 26720kcal 26946kcal 27172kcal 27399kcal 27625kcal 27852kcal 28078kcal 28305kcal 28531kcal 28758kcal 28984kcal 29210kcal 29437kcal 29663kcal 29890kcal 30116kcal 30343kcal 30569kcal 30796kcal 31022kcal 31248kcal 31475kcal 31701kcal 31928kcal 32154kcal 32381kcal 32607kcal 32833kcal 33060kcal 33286kcal 33513kcal 33739kcal 33966kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8831kcal 9057kcal 9284kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10416kcal 10642kcal 10869kcal 11095kcal 11322kcal 11548kcal 11774kcal 12001kcal 12227kcal 12454kcal 12680kcal 12907kcal 13133kcal 13360kcal 13586kcal 13812kcal 14039kcal 14265kcal 14492kcal 14718kcal 14945kcal 15171kcal 15398kcal 15624kcal 15850kcal 16077kcal 16303kcal 16530kcal 16756kcal 16983kcal 17209kcal 17435kcal 17662kcal 17888kcal 18115kcal 18341kcal 18568kcal 18794kcal 19021kcal 19247kcal 19473kcal 19700kcal 19926kcal 20153kcal 20379kcal 20606kcal 20832kcal 21059kcal 21285kcal 21511kcal 21738kcal 21964kcal 22191kcal 22417kcal 22644kcal 22870kcal 23097kcal 23323kcal 23549kcal 23776kcal 24002kcal 24229kcal 24455kcal 24682kcal 24908kcal 25134kcal 25361kcal 25587kcal 25814kcal 26040kcal 26267kcal 26493kcal 26720kcal 26946kcal 27172kcal 27399kcal 27625kcal 27852kcal 28078kcal 28305kcal 28531kcal 28758kcal 28984kcal 29210kcal 29437kcal 29663kcal 29890kcal 30116kcal 30343kcal 30569kcal 30796kcal 31022kcal 31248kcal 31475kcal 31701kcal 31928kcal 32154kcal 32381kcal 32607kcal 32833kcal 33060kcal 33286kcal 33513kcal 33739kcal 33966kcal
料理全般 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8831kcal 9057kcal 9284kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10416kcal 10642kcal 10869kcal 11095kcal 11322kcal 11548kcal 11774kcal 12001kcal 12227kcal 12454kcal 12680kcal 12907kcal 13133kcal 13360kcal 13586kcal 13812kcal 14039kcal 14265kcal 14492kcal 14718kcal 14945kcal 15171kcal 15398kcal 15624kcal 15850kcal 16077kcal 16303kcal 16530kcal 16756kcal 16983kcal 17209kcal 17435kcal 17662kcal 17888kcal 18115kcal 18341kcal 18568kcal 18794kcal 19021kcal 19247kcal 19473kcal 19700kcal 19926kcal 20153kcal 20379kcal 20606kcal 20832kcal 21059kcal 21285kcal 21511kcal 21738kcal 21964kcal 22191kcal 22417kcal 22644kcal 22870kcal 23097kcal 23323kcal 23549kcal 23776kcal 24002kcal 24229kcal 24455kcal 24682kcal 24908kcal 25134kcal 25361kcal 25587kcal 25814kcal 26040kcal 26267kcal 26493kcal 26720kcal 26946kcal 27172kcal 27399kcal 27625kcal 27852kcal 28078kcal 28305kcal 28531kcal 28758kcal 28984kcal 29210kcal 29437kcal 29663kcal 29890kcal 30116kcal 30343kcal 30569kcal 30796kcal 31022kcal 31248kcal 31475kcal 31701kcal 31928kcal 32154kcal 32381kcal 32607kcal 32833kcal 33060kcal 33286kcal 33513kcal 33739kcal 33966kcal
掃除機をかける 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8113kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15799kcal 16012kcal 16226kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31598kcal 31811kcal 32025kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9704kcal 9898kcal 10092kcal 10286kcal 10480kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11645kcal 11839kcal 12033kcal 12227kcal 12421kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13586kcal 13780kcal 13974kcal 14168kcal 14362kcal 14556kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15527kcal 15721kcal 15915kcal 16109kcal 16303kcal 16497kcal 16691kcal 16886kcal 17080kcal 17274kcal 17468kcal 17662kcal 17856kcal 18050kcal 18244kcal 18438kcal 18632kcal 18826kcal 19021kcal 19215kcal 19409kcal 19603kcal 19797kcal 19991kcal 20185kcal 20379kcal 20573kcal 20767kcal 20961kcal 21156kcal 21350kcal 21544kcal 21738kcal 21932kcal 22126kcal 22320kcal 22514kcal 22708kcal 22902kcal 23097kcal 23291kcal 23485kcal 23679kcal 23873kcal 24067kcal 24261kcal 24455kcal 24649kcal 24843kcal 25037kcal 25232kcal 25426kcal 25620kcal 25814kcal 26008kcal 26202kcal 26396kcal 26590kcal 26784kcal 26978kcal 27172kcal 27367kcal 27561kcal 27755kcal 27949kcal 28143kcal 28337kcal 28531kcal 28725kcal 28919kcal 29113kcal
体をよく動かす仕事 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9704kcal 9898kcal 10092kcal 10286kcal 10480kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11645kcal 11839kcal 12033kcal 12227kcal 12421kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13586kcal 13780kcal 13974kcal 14168kcal 14362kcal 14556kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15527kcal 15721kcal 15915kcal 16109kcal 16303kcal 16497kcal 16691kcal 16886kcal 17080kcal 17274kcal 17468kcal 17662kcal 17856kcal 18050kcal 18244kcal 18438kcal 18632kcal 18826kcal 19021kcal 19215kcal 19409kcal 19603kcal 19797kcal 19991kcal 20185kcal 20379kcal 20573kcal 20767kcal 20961kcal 21156kcal 21350kcal 21544kcal 21738kcal 21932kcal 22126kcal 22320kcal 22514kcal 22708kcal 22902kcal 23097kcal 23291kcal 23485kcal 23679kcal 23873kcal 24067kcal 24261kcal 24455kcal 24649kcal 24843kcal 25037kcal 25232kcal 25426kcal 25620kcal 25814kcal 26008kcal 26202kcal 26396kcal 26590kcal 26784kcal 26978kcal 27172kcal 27367kcal 27561kcal 27755kcal 27949kcal 28143kcal 28337kcal 28531kcal 28725kcal 28919kcal 29113kcal
皿洗い 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9704kcal 9898kcal 10092kcal 10286kcal 10480kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11645kcal 11839kcal 12033kcal 12227kcal 12421kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13586kcal 13780kcal 13974kcal 14168kcal 14362kcal 14556kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15527kcal 15721kcal 15915kcal 16109kcal 16303kcal 16497kcal 16691kcal 16886kcal 17080kcal 17274kcal 17468kcal 17662kcal 17856kcal 18050kcal 18244kcal 18438kcal 18632kcal 18826kcal 19021kcal 19215kcal 19409kcal 19603kcal 19797kcal 19991kcal 20185kcal 20379kcal 20573kcal 20767kcal 20961kcal 21156kcal 21350kcal 21544kcal 21738kcal 21932kcal 22126kcal 22320kcal 22514kcal 22708kcal 22902kcal 23097kcal 23291kcal 23485kcal 23679kcal 23873kcal 24067kcal 24261kcal 24455kcal 24649kcal 24843kcal 25037kcal 25232kcal 25426kcal 25620kcal 25814kcal 26008kcal 26202kcal 26396kcal 26590kcal 26784kcal 26978kcal 27172kcal 27367kcal 27561kcal 27755kcal 27949kcal 28143kcal 28337kcal 28531kcal 28725kcal 28919kcal 29113kcal
ヨガ
ハタ		 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9704kcal 9898kcal 10092kcal 10286kcal 10480kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11645kcal 11839kcal 12033kcal 12227kcal 12421kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13586kcal 13780kcal 13974kcal 14168kcal 14362kcal 14556kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15527kcal 15721kcal 15915kcal 16109kcal 16303kcal 16497kcal 16691kcal 16886kcal 17080kcal 17274kcal 17468kcal 17662kcal 17856kcal 18050kcal 18244kcal 18438kcal 18632kcal 18826kcal 19021kcal 19215kcal 19409kcal 19603kcal 19797kcal 19991kcal 20185kcal 20379kcal 20573kcal 20767kcal 20961kcal 21156kcal 21350kcal 21544kcal 21738kcal 21932kcal 22126kcal 22320kcal 22514kcal 22708kcal 22902kcal 23097kcal 23291kcal 23485kcal 23679kcal 23873kcal 24067kcal 24261kcal 24455kcal 24649kcal 24843kcal 25037kcal 25232kcal 25426kcal 25620kcal 25814kcal 26008kcal 26202kcal 26396kcal 26590kcal 26784kcal 26978kcal 27172kcal 27367kcal 27561kcal 27755kcal 27949kcal 28143kcal 28337kcal 28531kcal 28725kcal 28919kcal 29113kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5661kcal 5822kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6469kcal 6631kcal 6793kcal 6954kcal 7116kcal 7278kcal 7440kcal 7601kcal 7763kcal 7925kcal 8087kcal 8248kcal 8410kcal 8572kcal 8734kcal 8895kcal 9057kcal 9219kcal 9381kcal 9542kcal 9704kcal 9866kcal 10028kcal 10189kcal 10351kcal 10513kcal 10675kcal 10836kcal 10998kcal 11160kcal 11322kcal 11483kcal 11645kcal 11807kcal 11969kcal 12130kcal 12292kcal 12454kcal 12616kcal 12777kcal 12939kcal 13101kcal 13262kcal 13424kcal 13586kcal 13748kcal 13909kcal 14071kcal 14233kcal 14395kcal 14556kcal 14718kcal 14880kcal 15042kcal 15203kcal 15365kcal 15527kcal 15689kcal 15850kcal 16012kcal 16174kcal 16336kcal 16497kcal 16659kcal 16821kcal 16983kcal 17144kcal 17306kcal 17468kcal 17630kcal 17791kcal 17953kcal 18115kcal 18277kcal 18438kcal 18600kcal 18762kcal 18924kcal 19085kcal 19247kcal 19409kcal 19570kcal 19732kcal 19894kcal 20056kcal 20217kcal 20379kcal 20541kcal 20703kcal 20864kcal 21026kcal 21188kcal 21350kcal 21511kcal 21673kcal 21835kcal 21997kcal 22158kcal 22320kcal 22482kcal 22644kcal 22805kcal 22967kcal 23129kcal 23291kcal 23452kcal 23614kcal 23776kcal 23938kcal 24099kcal 24261kcal
自動車を運転 5661kcal 5822kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6469kcal 6631kcal 6793kcal 6954kcal 7116kcal 7278kcal 7440kcal 7601kcal 7763kcal 7925kcal 8087kcal 8248kcal 8410kcal 8572kcal 8734kcal 8895kcal 9057kcal 9219kcal 9381kcal 9542kcal 9704kcal 9866kcal 10028kcal 10189kcal 10351kcal 10513kcal 10675kcal 10836kcal 10998kcal 11160kcal 11322kcal 11483kcal 11645kcal 11807kcal 11969kcal 12130kcal 12292kcal 12454kcal 12616kcal 12777kcal 12939kcal 13101kcal 13262kcal 13424kcal 13586kcal 13748kcal 13909kcal 14071kcal 14233kcal 14395kcal 14556kcal 14718kcal 14880kcal 15042kcal 15203kcal 15365kcal 15527kcal 15689kcal 15850kcal 16012kcal 16174kcal 16336kcal 16497kcal 16659kcal 16821kcal 16983kcal 17144kcal 17306kcal 17468kcal 17630kcal 17791kcal 17953kcal 18115kcal 18277kcal 18438kcal 18600kcal 18762kcal 18924kcal 19085kcal 19247kcal 19409kcal 19570kcal 19732kcal 19894kcal 20056kcal 20217kcal 20379kcal 20541kcal 20703kcal 20864kcal 21026kcal 21188kcal 21350kcal 21511kcal 21673kcal 21835kcal 21997kcal 22158kcal 22320kcal 22482kcal 22644kcal 22805kcal 22967kcal 23129kcal 23291kcal 23452kcal 23614kcal 23776kcal 23938kcal 24099kcal 24261kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4528kcal 4658kcal 4787kcal 4917kcal 5046kcal 5175kcal 5305kcal 5434kcal 5563kcal 5693kcal 5822kcal 5952kcal 6081kcal 6210kcal 6340kcal 6469kcal 6599kcal 6728kcal 6857kcal 6987kcal 7116kcal 7246kcal 7375kcal 7504kcal 7634kcal 7763kcal 7893kcal 8022kcal 8151kcal 8281kcal 8410kcal 8540kcal 8669kcal 8798kcal 8928kcal 9057kcal 9187kcal 9316kcal 9445kcal 9575kcal 9704kcal 9834kcal 9963kcal 10092kcal 10222kcal 10351kcal 10480kcal 10610kcal 10739kcal 10869kcal 10998kcal 11127kcal 11257kcal 11386kcal 11516kcal 11645kcal 11774kcal 11904kcal 12033kcal 12163kcal 12292kcal 12421kcal 12551kcal 12680kcal 12810kcal 12939kcal 13068kcal 13198kcal 13327kcal 13457kcal 13586kcal 13715kcal 13845kcal 13974kcal 14104kcal 14233kcal 14362kcal 14492kcal 14621kcal 14751kcal 14880kcal 15009kcal 15139kcal 15268kcal 15398kcal 15527kcal 15656kcal 15786kcal 15915kcal 16044kcal 16174kcal 16303kcal 16433kcal 16562kcal 16691kcal 16821kcal 16950kcal 17080kcal 17209kcal 17338kcal 17468kcal 17597kcal 17727kcal 17856kcal 17985kcal 18115kcal 18244kcal 18374kcal 18503kcal 18632kcal 18762kcal 18891kcal 19021kcal 19150kcal 19279kcal 19409kcal
風呂でシャワー 4528kcal 4658kcal 4787kcal 4917kcal 5046kcal 5175kcal 5305kcal 5434kcal 5563kcal 5693kcal 5822kcal 5952kcal 6081kcal 6210kcal 6340kcal 6469kcal 6599kcal 6728kcal 6857kcal 6987kcal 7116kcal 7246kcal 7375kcal 7504kcal 7634kcal 7763kcal 7893kcal 8022kcal 8151kcal 8281kcal 8410kcal 8540kcal 8669kcal 8798kcal 8928kcal 9057kcal 9187kcal 9316kcal 9445kcal 9575kcal 9704kcal 9834kcal 9963kcal 10092kcal 10222kcal 10351kcal 10480kcal 10610kcal 10739kcal 10869kcal 10998kcal 11127kcal 11257kcal 11386kcal 11516kcal 11645kcal 11774kcal 11904kcal 12033kcal 12163kcal 12292kcal 12421kcal 12551kcal 12680kcal 12810kcal 12939kcal 13068kcal 13198kcal 13327kcal 13457kcal 13586kcal 13715kcal 13845kcal 13974kcal 14104kcal 14233kcal 14362kcal 14492kcal 14621kcal 14751kcal 14880kcal 15009kcal 15139kcal 15268kcal 15398kcal 15527kcal 15656kcal 15786kcal 15915kcal 16044kcal 16174kcal 16303kcal 16433kcal 16562kcal 16691kcal 16821kcal 16950kcal 17080kcal 17209kcal 17338kcal 17468kcal 17597kcal 17727kcal 17856kcal 17985kcal 18115kcal 18244kcal 18374kcal 18503kcal 18632kcal 18762kcal 18891kcal 19021kcal 19150kcal 19279kcal 19409kcal
トイレ 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4425kcal 4541kcal 4658kcal 4774kcal 4891kcal 5007kcal 5124kcal 5240kcal 5356kcal 5473kcal 5589kcal 5706kcal 5822kcal 5939kcal 6055kcal 6172kcal 6288kcal 6405kcal 6521kcal 6637kcal 6754kcal 6870kcal 6987kcal 7103kcal 7220kcal 7336kcal 7453kcal 7569kcal 7686kcal 7802kcal 7918kcal 8035kcal 8151kcal 8268kcal 8384kcal 8501kcal 8617kcal 8734kcal 8850kcal 8967kcal 9083kcal 9199kcal 9316kcal 9432kcal 9549kcal 9665kcal 9782kcal 9898kcal 10015kcal 10131kcal 10248kcal 10364kcal 10480kcal 10597kcal 10713kcal 10830kcal 10946kcal 11063kcal 11179kcal 11296kcal 11412kcal 11529kcal 11645kcal 11762kcal 11878kcal 11994kcal 12111kcal 12227kcal 12344kcal 12460kcal 12577kcal 12693kcal 12810kcal 12926kcal 13043kcal 13159kcal 13275kcal 13392kcal 13508kcal 13625kcal 13741kcal 13858kcal 13974kcal 14091kcal 14207kcal 14324kcal 14440kcal 14556kcal 14673kcal 14789kcal 14906kcal 15022kcal 15139kcal 15255kcal 15372kcal 15488kcal 15605kcal 15721kcal 15837kcal 15954kcal 16070kcal 16187kcal 16303kcal 16420kcal 16536kcal 16653kcal 16769kcal 16886kcal 17002kcal 17118kcal 17235kcal 17351kcal 17468kcal
立って仕事をする 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4425kcal 4541kcal 4658kcal 4774kcal 4891kcal 5007kcal 5124kcal 5240kcal 5356kcal 5473kcal 5589kcal 5706kcal 5822kcal 5939kcal 6055kcal 6172kcal 6288kcal 6405kcal 6521kcal 6637kcal 6754kcal 6870kcal 6987kcal 7103kcal 7220kcal 7336kcal 7453kcal 7569kcal 7686kcal 7802kcal 7918kcal 8035kcal 8151kcal 8268kcal 8384kcal 8501kcal 8617kcal 8734kcal 8850kcal 8967kcal 9083kcal 9199kcal 9316kcal 9432kcal 9549kcal 9665kcal 9782kcal 9898kcal 10015kcal 10131kcal 10248kcal 10364kcal 10480kcal 10597kcal 10713kcal 10830kcal 10946kcal 11063kcal 11179kcal 11296kcal 11412kcal 11529kcal 11645kcal 11762kcal 11878kcal 11994kcal 12111kcal 12227kcal 12344kcal 12460kcal 12577kcal 12693kcal 12810kcal 12926kcal 13043kcal 13159kcal 13275kcal 13392kcal 13508kcal 13625kcal 13741kcal 13858kcal 13974kcal 14091kcal 14207kcal 14324kcal 14440kcal 14556kcal 14673kcal 14789kcal 14906kcal 15022kcal 15139kcal 15255kcal 15372kcal 15488kcal 15605kcal 15721kcal 15837kcal 15954kcal 16070kcal 16187kcal 16303kcal 16420kcal 16536kcal 16653kcal 16769kcal 16886kcal 17002kcal 17118kcal 17235kcal 17351kcal 17468kcal
風呂で入浴 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5725kcal 5822kcal 5919kcal 6016kcal 6113kcal 6210kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7084kcal 7181kcal 7278kcal 7375kcal 7472kcal 7569kcal 7666kcal 7763kcal 7860kcal 7957kcal 8054kcal 8151kcal 8248kcal 8345kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8831kcal 8928kcal 9025kcal 9122kcal 9219kcal 9316kcal 9413kcal 9510kcal 9607kcal 9704kcal 9801kcal 9898kcal 9995kcal 10092kcal 10189kcal 10286kcal 10383kcal 10480kcal 10578kcal 10675kcal 10772kcal 10869kcal 10966kcal 11063kcal 11160kcal 11257kcal 11354kcal 11451kcal 11548kcal 11645kcal 11742kcal 11839kcal 11936kcal 12033kcal 12130kcal 12227kcal 12324kcal 12421kcal 12518kcal 12616kcal 12713kcal 12810kcal 12907kcal 13004kcal 13101kcal 13198kcal 13295kcal 13392kcal 13489kcal 13586kcal 13683kcal 13780kcal 13877kcal 13974kcal 14071kcal 14168kcal 14265kcal 14362kcal 14459kcal 14556kcal
デスクワーク 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3196kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3953kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4794kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5551kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6308kcal 6392kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7149kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7906kcal 7990kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8747kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9504kcal 9588kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10261kcal 10345kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11102kcal 11186kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11859kcal 11943kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12616kcal
電車バスに乗車 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3196kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3953kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4794kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5551kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6308kcal 6392kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7149kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7906kcal 7990kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8747kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9504kcal 9588kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10261kcal 10345kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11102kcal 11186kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11859kcal 11943kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ