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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9091kcal 9350kcal 9610kcal 9870kcal 10130kcal 10389kcal 10649kcal 10909kcal 11168kcal 11428kcal 11688kcal 11948kcal 12207kcal 12467kcal 12727kcal 12987kcal 13246kcal 13506kcal 13766kcal 14026kcal 14285kcal 14545kcal 14805kcal 15065kcal 15324kcal 15584kcal 15844kcal 16104kcal 16363kcal 16623kcal 16883kcal 17143kcal 17402kcal 17662kcal 17922kcal 18182kcal 18441kcal 18701kcal 18961kcal 19221kcal 19480kcal 19740kcal 20000kcal 20260kcal 20519kcal 20779kcal 21039kcal 21298kcal 21558kcal 21818kcal 22078kcal 22337kcal 22597kcal 22857kcal 23117kcal 23376kcal 23636kcal 23896kcal 24156kcal 24415kcal 24675kcal 24935kcal 25195kcal 25454kcal 25714kcal 25974kcal 26234kcal 26493kcal 26753kcal 27013kcal 27273kcal 27532kcal 27792kcal 28052kcal 28312kcal 28571kcal 28831kcal 29091kcal 29351kcal 29610kcal 29870kcal 30130kcal 30390kcal 30649kcal 30909kcal 31169kcal 31428kcal 31688kcal 31948kcal 32208kcal 32467kcal 32727kcal 32987kcal 33247kcal 33506kcal 33766kcal 34026kcal 34286kcal 34545kcal 34805kcal 35065kcal 35325kcal 35584kcal 35844kcal 36104kcal 36364kcal 36623kcal 36883kcal 37143kcal 37403kcal 37662kcal 37922kcal 38182kcal 38442kcal 38701kcal 38961kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10909kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12467kcal 12779kcal 13091kcal 13402kcal 13714kcal 14026kcal 14337kcal 14649kcal 14961kcal 15272kcal 15584kcal 15896kcal 16208kcal 16519kcal 16831kcal 17143kcal 17454kcal 17766kcal 18078kcal 18389kcal 18701kcal 19013kcal 19324kcal 19636kcal 19948kcal 20260kcal 20571kcal 20883kcal 21195kcal 21506kcal 21818kcal 22130kcal 22441kcal 22753kcal 23065kcal 23376kcal 23688kcal 24000kcal 24312kcal 24623kcal 24935kcal 25247kcal 25558kcal 25870kcal 26182kcal 26493kcal 26805kcal 27117kcal 27428kcal 27740kcal 28052kcal 28364kcal 28675kcal 28987kcal 29299kcal 29610kcal 29922kcal 30234kcal 30545kcal 30857kcal 31169kcal 31480kcal 31792kcal 32104kcal 32416kcal 32727kcal 33039kcal 33351kcal 33662kcal 33974kcal 34286kcal 34597kcal 34909kcal 35221kcal 35532kcal 35844kcal 36156kcal 36468kcal 36779kcal 37091kcal 37403kcal 37714kcal 38026kcal 38338kcal 38649kcal 38961kcal 39273kcal 39584kcal 39896kcal 40208kcal 40520kcal 40831kcal 41143kcal 41455kcal 41766kcal 42078kcal 42390kcal 42701kcal 43013kcal 43325kcal 43636kcal 43948kcal 44260kcal 44572kcal 44883kcal 45195kcal 45507kcal 45818kcal 46130kcal 46442kcal 46753kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15636kcal 16083kcal 16530kcal 16976kcal 17423kcal 17870kcal 18317kcal 18763kcal 19210kcal 19657kcal 20104kcal 20550kcal 20997kcal 21444kcal 21891kcal 22337kcal 22784kcal 23231kcal 23678kcal 24124kcal 24571kcal 25018kcal 25465kcal 25912kcal 26358kcal 26805kcal 27252kcal 27699kcal 28145kcal 28592kcal 29039kcal 29486kcal 29932kcal 30379kcal 30826kcal 31273kcal 31719kcal 32166kcal 32613kcal 33060kcal 33506kcal 33953kcal 34400kcal 34847kcal 35293kcal 35740kcal 36187kcal 36634kcal 37081kcal 37527kcal 37974kcal 38421kcal 38868kcal 39314kcal 39761kcal 40208kcal 40655kcal 41101kcal 41548kcal 41995kcal 42442kcal 42888kcal 43335kcal 43782kcal 44229kcal 44675kcal 45122kcal 45569kcal 46016kcal 46462kcal 46909kcal 47356kcal 47803kcal 48249kcal 48696kcal 49143kcal 49590kcal 50037kcal 50483kcal 50930kcal 51377kcal 51824kcal 52270kcal 52717kcal 53164kcal 53611kcal 54057kcal 54504kcal 54951kcal 55398kcal 55844kcal 56291kcal 56738kcal 57185kcal 57631kcal 58078kcal 58525kcal 58972kcal 59418kcal 59865kcal 60312kcal 60759kcal 61206kcal 61652kcal 62099kcal 62546kcal 62993kcal 63439kcal 63886kcal 64333kcal 64780kcal 65226kcal 65673kcal 66120kcal 66567kcal 67013kcal
山登り 29091kcal 29922kcal 30753kcal 31584kcal 32416kcal 33247kcal 34078kcal 34909kcal 35740kcal 36571kcal 37403kcal 38234kcal 39065kcal 39896kcal 40727kcal 41559kcal 42390kcal 43221kcal 44052kcal 44883kcal 45714kcal 46546kcal 47377kcal 48208kcal 49039kcal 49870kcal 50701kcal 51533kcal 52364kcal 53195kcal 54026kcal 54857kcal 55689kcal 56520kcal 57351kcal 58182kcal 59013kcal 59844kcal 60676kcal 61507kcal 62338kcal 63169kcal 64000kcal 64832kcal 65663kcal 66494kcal 67325kcal 68156kcal 68987kcal 69819kcal 70650kcal 71481kcal 72312kcal 73143kcal 73975kcal 74806kcal 75637kcal 76468kcal 77299kcal 78130kcal 78962kcal 79793kcal 80624kcal 81455kcal 82286kcal 83118kcal 83949kcal 84780kcal 85611kcal 86442kcal 87273kcal 88105kcal 88936kcal 89767kcal 90598kcal 91429kcal 92260kcal 93092kcal 93923kcal 94754kcal 95585kcal 96416kcal 97248kcal 98079kcal 98910kcal 99741kcal 100572kcal 101403kcal 102235kcal 103066kcal 103897kcal 104728kcal 105559kcal 106391kcal 107222kcal 108053kcal 108884kcal 109715kcal 110546kcal 111378kcal 112209kcal 113040kcal 113871kcal 114702kcal 115534kcal 116365kcal 117196kcal 118027kcal 118858kcal 119689kcal 120521kcal 121352kcal 122183kcal 123014kcal 123845kcal 124677kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21818kcal 22441kcal 23065kcal 23688kcal 24312kcal 24935kcal 25558kcal 26182kcal 26805kcal 27428kcal 28052kcal 28675kcal 29299kcal 29922kcal 30545kcal 31169kcal 31792kcal 32416kcal 33039kcal 33662kcal 34286kcal 34909kcal 35532kcal 36156kcal 36779kcal 37403kcal 38026kcal 38649kcal 39273kcal 39896kcal 40520kcal 41143kcal 41766kcal 42390kcal 43013kcal 43636kcal 44260kcal 44883kcal 45507kcal 46130kcal 46753kcal 47377kcal 48000kcal 48624kcal 49247kcal 49870kcal 50494kcal 51117kcal 51740kcal 52364kcal 52987kcal 53611kcal 54234kcal 54857kcal 55481kcal 56104kcal 56728kcal 57351kcal 57974kcal 58598kcal 59221kcal 59844kcal 60468kcal 61091kcal 61715kcal 62338kcal 62961kcal 63585kcal 64208kcal 64832kcal 65455kcal 66078kcal 66702kcal 67325kcal 67948kcal 68572kcal 69195kcal 69819kcal 70442kcal 71065kcal 71689kcal 72312kcal 72936kcal 73559kcal 74182kcal 74806kcal 75429kcal 76052kcal 76676kcal 77299kcal 77923kcal 78546kcal 79169kcal 79793kcal 80416kcal 81040kcal 81663kcal 82286kcal 82910kcal 83533kcal 84156kcal 84780kcal 85403kcal 86027kcal 86650kcal 87273kcal 87897kcal 88520kcal 89144kcal 89767kcal 90390kcal 91014kcal 91637kcal 92260kcal 92884kcal 93507kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29091kcal 29922kcal 30753kcal 31584kcal 32416kcal 33247kcal 34078kcal 34909kcal 35740kcal 36571kcal 37403kcal 38234kcal 39065kcal 39896kcal 40727kcal 41559kcal 42390kcal 43221kcal 44052kcal 44883kcal 45714kcal 46546kcal 47377kcal 48208kcal 49039kcal 49870kcal 50701kcal 51533kcal 52364kcal 53195kcal 54026kcal 54857kcal 55689kcal 56520kcal 57351kcal 58182kcal 59013kcal 59844kcal 60676kcal 61507kcal 62338kcal 63169kcal 64000kcal 64832kcal 65663kcal 66494kcal 67325kcal 68156kcal 68987kcal 69819kcal 70650kcal 71481kcal 72312kcal 73143kcal 73975kcal 74806kcal 75637kcal 76468kcal 77299kcal 78130kcal 78962kcal 79793kcal 80624kcal 81455kcal 82286kcal 83118kcal 83949kcal 84780kcal 85611kcal 86442kcal 87273kcal 88105kcal 88936kcal 89767kcal 90598kcal 91429kcal 92260kcal 93092kcal 93923kcal 94754kcal 95585kcal 96416kcal 97248kcal 98079kcal 98910kcal 99741kcal 100572kcal 101403kcal 102235kcal 103066kcal 103897kcal 104728kcal 105559kcal 106391kcal 107222kcal 108053kcal 108884kcal 109715kcal 110546kcal 111378kcal 112209kcal 113040kcal 113871kcal 114702kcal 115534kcal 116365kcal 117196kcal 118027kcal 118858kcal 119689kcal 120521kcal 121352kcal 122183kcal 123014kcal 123845kcal 124677kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36364kcal 37403kcal 38442kcal 39481kcal 40520kcal 41559kcal 42597kcal 43636kcal 44675kcal 45714kcal 46753kcal 47792kcal 48831kcal 49870kcal 50909kcal 51948kcal 52987kcal 54026kcal 55065kcal 56104kcal 57143kcal 58182kcal 59221kcal 60260kcal 61299kcal 62338kcal 63377kcal 64416kcal 65455kcal 66494kcal 67533kcal 68572kcal 69611kcal 70650kcal 71689kcal 72728kcal 73767kcal 74806kcal 75845kcal 76884kcal 77923kcal 78962kcal 80001kcal 81040kcal 82079kcal 83118kcal 84156kcal 85195kcal 86234kcal 87273kcal 88312kcal 89351kcal 90390kcal 91429kcal 92468kcal 93507kcal 94546kcal 95585kcal 96624kcal 97663kcal 98702kcal 99741kcal 100780kcal 101819kcal 102858kcal 103897kcal 104936kcal 105975kcal 107014kcal 108053kcal 109092kcal 110131kcal 111170kcal 112209kcal 113248kcal 114287kcal 115326kcal 116365kcal 117404kcal 118443kcal 119482kcal 120521kcal 121560kcal 122599kcal 123638kcal 124677kcal 125715kcal 126754kcal 127793kcal 128832kcal 129871kcal 130910kcal 131949kcal 132988kcal 134027kcal 135066kcal 136105kcal 137144kcal 138183kcal 139222kcal 140261kcal 141300kcal 142339kcal 143378kcal 144417kcal 145456kcal 146495kcal 147534kcal 148573kcal 149612kcal 150651kcal 151690kcal 152729kcal 153768kcal 154807kcal 155846kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32000kcal 32914kcal 33829kcal 34743kcal 35657kcal 36571kcal 37486kcal 38400kcal 39314kcal 40229kcal 41143kcal 42057kcal 42972kcal 43886kcal 44800kcal 45714kcal 46629kcal 47543kcal 48457kcal 49372kcal 50286kcal 51200kcal 52114kcal 53029kcal 53943kcal 54857kcal 55772kcal 56686kcal 57600kcal 58515kcal 59429kcal 60343kcal 61257kcal 62172kcal 63086kcal 64000kcal 64915kcal 65829kcal 66743kcal 67658kcal 68572kcal 69486kcal 70400kcal 71315kcal 72229kcal 73143kcal 74058kcal 74972kcal 75886kcal 76801kcal 77715kcal 78629kcal 79543kcal 80458kcal 81372kcal 82286kcal 83201kcal 84115kcal 85029kcal 85944kcal 86858kcal 87772kcal 88686kcal 89601kcal 90515kcal 91429kcal 92344kcal 93258kcal 94172kcal 95086kcal 96001kcal 96915kcal 97829kcal 98744kcal 99658kcal 100572kcal 101487kcal 102401kcal 103315kcal 104229kcal 105144kcal 106058kcal 106972kcal 107887kcal 108801kcal 109715kcal 110630kcal 111544kcal 112458kcal 113372kcal 114287kcal 115201kcal 116115kcal 117030kcal 117944kcal 118858kcal 119773kcal 120687kcal 121601kcal 122515kcal 123430kcal 124344kcal 125258kcal 126173kcal 127087kcal 128001kcal 128916kcal 129830kcal 130744kcal 131658kcal 132573kcal 133487kcal 134401kcal 135316kcal 136230kcal 137144kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42909kcal 44135kcal 45361kcal 46587kcal 47813kcal 49039kcal 50265kcal 51491kcal 52717kcal 53943kcal 55169kcal 56395kcal 57621kcal 58847kcal 60073kcal 61299kcal 62525kcal 63751kcal 64977kcal 66203kcal 67429kcal 68655kcal 69881kcal 71107kcal 72333kcal 73559kcal 74785kcal 76011kcal 77237kcal 78463kcal 79689kcal 80915kcal 82141kcal 83367kcal 84593kcal 85819kcal 87045kcal 88271kcal 89497kcal 90723kcal 91949kcal 93175kcal 94401kcal 95627kcal 96853kcal 98079kcal 99305kcal 100531kcal 101757kcal 102983kcal 104209kcal 105435kcal 106661kcal 107887kcal 109113kcal 110339kcal 111565kcal 112791kcal 114017kcal 115243kcal 116469kcal 117695kcal 118921kcal 120147kcal 121373kcal 122599kcal 123825kcal 125051kcal 126277kcal 127503kcal 128729kcal 129954kcal 131180kcal 132406kcal 133632kcal 134858kcal 136084kcal 137310kcal 138536kcal 139762kcal 140988kcal 142214kcal 143440kcal 144666kcal 145892kcal 147118kcal 148344kcal 149570kcal 150796kcal 152022kcal 153248kcal 154474kcal 155700kcal 156926kcal 158152kcal 159378kcal 160604kcal 161830kcal 163056kcal 164282kcal 165508kcal 166734kcal 167960kcal 169186kcal 170412kcal 171638kcal 172864kcal 174090kcal 175316kcal 176542kcal 177768kcal 178994kcal 180220kcal 181446kcal 182672kcal 183898kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44727kcal 46005kcal 47283kcal 48561kcal 49839kcal 51117kcal 52395kcal 53673kcal 54951kcal 56229kcal 57507kcal 58785kcal 60063kcal 61341kcal 62619kcal 63896kcal 65174kcal 66452kcal 67730kcal 69008kcal 70286kcal 71564kcal 72842kcal 74120kcal 75398kcal 76676kcal 77954kcal 79232kcal 80510kcal 81788kcal 83066kcal 84343kcal 85621kcal 86899kcal 88177kcal 89455kcal 90733kcal 92011kcal 93289kcal 94567kcal 95845kcal 97123kcal 98401kcal 99679kcal 100957kcal 102235kcal 103513kcal 104791kcal 106068kcal 107346kcal 108624kcal 109902kcal 111180kcal 112458kcal 113736kcal 115014kcal 116292kcal 117570kcal 118848kcal 120126kcal 121404kcal 122682kcal 123960kcal 125238kcal 126515kcal 127793kcal 129071kcal 130349kcal 131627kcal 132905kcal 134183kcal 135461kcal 136739kcal 138017kcal 139295kcal 140573kcal 141851kcal 143129kcal 144407kcal 145685kcal 146963kcal 148240kcal 149518kcal 150796kcal 152074kcal 153352kcal 154630kcal 155908kcal 157186kcal 158464kcal 159742kcal 161020kcal 162298kcal 163576kcal 164854kcal 166132kcal 167410kcal 168687kcal 169965kcal 171243kcal 172521kcal 173799kcal 175077kcal 176355kcal 177633kcal 178911kcal 180189kcal 181467kcal 182745kcal 184023kcal 185301kcal 186579kcal 187857kcal 189135kcal 190412kcal 191690kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19272kcal 19823kcal 20374kcal 20924kcal 21475kcal 22026kcal 22576kcal 23127kcal 23678kcal 24228kcal 24779kcal 25330kcal 25880kcal 26431kcal 26982kcal 27532kcal 28083kcal 28634kcal 29184kcal 29735kcal 30286kcal 30836kcal 31387kcal 31938kcal 32488kcal 33039kcal 33590kcal 34140kcal 34691kcal 35242kcal 35792kcal 36343kcal 36894kcal 37444kcal 37995kcal 38545kcal 39096kcal 39647kcal 40197kcal 40748kcal 41299kcal 41849kcal 42400kcal 42951kcal 43501kcal 44052kcal 44603kcal 45153kcal 45704kcal 46255kcal 46805kcal 47356kcal 47907kcal 48457kcal 49008kcal 49559kcal 50109kcal 50660kcal 51211kcal 51761kcal 52312kcal 52863kcal 53413kcal 53964kcal 54515kcal 55065kcal 55616kcal 56166kcal 56717kcal 57268kcal 57818kcal 58369kcal 58920kcal 59470kcal 60021kcal 60572kcal 61122kcal 61673kcal 62224kcal 62774kcal 63325kcal 63876kcal 64426kcal 64977kcal 65528kcal 66078kcal 66629kcal 67180kcal 67730kcal 68281kcal 68832kcal 69382kcal 69933kcal 70484kcal 71034kcal 71585kcal 72136kcal 72686kcal 73237kcal 73788kcal 74338kcal 74889kcal 75439kcal 75990kcal 76541kcal 77091kcal 77642kcal 78193kcal 78743kcal 79294kcal 79845kcal 80395kcal 80946kcal 81497kcal 82047kcal 82598kcal
水泳
(普通:全般)		 30182kcal 31044kcal 31906kcal 32769kcal 33631kcal 34493kcal 35356kcal 36218kcal 37081kcal 37943kcal 38805kcal 39668kcal 40530kcal 41392kcal 42255kcal 43117kcal 43979kcal 44842kcal 45704kcal 46566kcal 47429kcal 48291kcal 49153kcal 50016kcal 50878kcal 51740kcal 52603kcal 53465kcal 54328kcal 55190kcal 56052kcal 56915kcal 57777kcal 58639kcal 59502kcal 60364kcal 61226kcal 62089kcal 62951kcal 63813kcal 64676kcal 65538kcal 66400kcal 67263kcal 68125kcal 68987kcal 69850kcal 70712kcal 71574kcal 72437kcal 73299kcal 74162kcal 75024kcal 75886kcal 76749kcal 77611kcal 78473kcal 79336kcal 80198kcal 81060kcal 81923kcal 82785kcal 83647kcal 84510kcal 85372kcal 86234kcal 87097kcal 87959kcal 88821kcal 89684kcal 90546kcal 91409kcal 92271kcal 93133kcal 93996kcal 94858kcal 95720kcal 96583kcal 97445kcal 98307kcal 99170kcal 100032kcal 100894kcal 101757kcal 102619kcal 103481kcal 104344kcal 105206kcal 106068kcal 106931kcal 107793kcal 108656kcal 109518kcal 110380kcal 111243kcal 112105kcal 112967kcal 113830kcal 114692kcal 115554kcal 116417kcal 117279kcal 118141kcal 119004kcal 119866kcal 120728kcal 121591kcal 122453kcal 123315kcal 124178kcal 125040kcal 125902kcal 126765kcal 127627kcal 128490kcal 129352kcal
水泳
(速め:全般)		 36364kcal 37403kcal 38442kcal 39481kcal 40520kcal 41559kcal 42597kcal 43636kcal 44675kcal 45714kcal 46753kcal 47792kcal 48831kcal 49870kcal 50909kcal 51948kcal 52987kcal 54026kcal 55065kcal 56104kcal 57143kcal 58182kcal 59221kcal 60260kcal 61299kcal 62338kcal 63377kcal 64416kcal 65455kcal 66494kcal 67533kcal 68572kcal 69611kcal 70650kcal 71689kcal 72728kcal 73767kcal 74806kcal 75845kcal 76884kcal 77923kcal 78962kcal 80001kcal 81040kcal 82079kcal 83118kcal 84156kcal 85195kcal 86234kcal 87273kcal 88312kcal 89351kcal 90390kcal 91429kcal 92468kcal 93507kcal 94546kcal 95585kcal 96624kcal 97663kcal 98702kcal 99741kcal 100780kcal 101819kcal 102858kcal 103897kcal 104936kcal 105975kcal 107014kcal 108053kcal 109092kcal 110131kcal 111170kcal 112209kcal 113248kcal 114287kcal 115326kcal 116365kcal 117404kcal 118443kcal 119482kcal 120521kcal 121560kcal 122599kcal 123638kcal 124677kcal 125715kcal 126754kcal 127793kcal 128832kcal 129871kcal 130910kcal 131949kcal 132988kcal 134027kcal 135066kcal 136105kcal 137144kcal 138183kcal 139222kcal 140261kcal 141300kcal 142339kcal 143378kcal 144417kcal 145456kcal 146495kcal 147534kcal 148573kcal 149612kcal 150651kcal 151690kcal 152729kcal 153768kcal 154807kcal 155846kcal
水泳
(バタフライ)		 50182kcal 51616kcal 53050kcal 54483kcal 55917kcal 57351kcal 58785kcal 60218kcal 61652kcal 63086kcal 64520kcal 65954kcal 67387kcal 68821kcal 70255kcal 71689kcal 73123kcal 74556kcal 75990kcal 77424kcal 78858kcal 80291kcal 81725kcal 83159kcal 84593kcal 86027kcal 87460kcal 88894kcal 90328kcal 91762kcal 93196kcal 94629kcal 96063kcal 97497kcal 98931kcal 100364kcal 101798kcal 103232kcal 104666kcal 106100kcal 107533kcal 108967kcal 110401kcal 111835kcal 113269kcal 114702kcal 116136kcal 117570kcal 119004kcal 120437kcal 121871kcal 123305kcal 124739kcal 126173kcal 127606kcal 129040kcal 130474kcal 131908kcal 133342kcal 134775kcal 136209kcal 137643kcal 139077kcal 140510kcal 141944kcal 143378kcal 144812kcal 146246kcal 147679kcal 149113kcal 150547kcal 151981kcal 153415kcal 154848kcal 156282kcal 157716kcal 159150kcal 160583kcal 162017kcal 163451kcal 164885kcal 166319kcal 167752kcal 169186kcal 170620kcal 172054kcal 173488kcal 174921kcal 176355kcal 177789kcal 179223kcal 180656kcal 182090kcal 183524kcal 184958kcal 186392kcal 187825kcal 189259kcal 190693kcal 192127kcal 193561kcal 194994kcal 196428kcal 197862kcal 199296kcal 200729kcal 202163kcal 203597kcal 205031kcal 206465kcal 207898kcal 209332kcal 210766kcal 212200kcal 213634kcal 215067kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21818kcal 22441kcal 23065kcal 23688kcal 24312kcal 24935kcal 25558kcal 26182kcal 26805kcal 27428kcal 28052kcal 28675kcal 29299kcal 29922kcal 30545kcal 31169kcal 31792kcal 32416kcal 33039kcal 33662kcal 34286kcal 34909kcal 35532kcal 36156kcal 36779kcal 37403kcal 38026kcal 38649kcal 39273kcal 39896kcal 40520kcal 41143kcal 41766kcal 42390kcal 43013kcal 43636kcal 44260kcal 44883kcal 45507kcal 46130kcal 46753kcal 47377kcal 48000kcal 48624kcal 49247kcal 49870kcal 50494kcal 51117kcal 51740kcal 52364kcal 52987kcal 53611kcal 54234kcal 54857kcal 55481kcal 56104kcal 56728kcal 57351kcal 57974kcal 58598kcal 59221kcal 59844kcal 60468kcal 61091kcal 61715kcal 62338kcal 62961kcal 63585kcal 64208kcal 64832kcal 65455kcal 66078kcal 66702kcal 67325kcal 67948kcal 68572kcal 69195kcal 69819kcal 70442kcal 71065kcal 71689kcal 72312kcal 72936kcal 73559kcal 74182kcal 74806kcal 75429kcal 76052kcal 76676kcal 77299kcal 77923kcal 78546kcal 79169kcal 79793kcal 80416kcal 81040kcal 81663kcal 82286kcal 82910kcal 83533kcal 84156kcal 84780kcal 85403kcal 86027kcal 86650kcal 87273kcal 87897kcal 88520kcal 89144kcal 89767kcal 90390kcal 91014kcal 91637kcal 92260kcal 92884kcal 93507kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29091kcal 29922kcal 30753kcal 31584kcal 32416kcal 33247kcal 34078kcal 34909kcal 35740kcal 36571kcal 37403kcal 38234kcal 39065kcal 39896kcal 40727kcal 41559kcal 42390kcal 43221kcal 44052kcal 44883kcal 45714kcal 46546kcal 47377kcal 48208kcal 49039kcal 49870kcal 50701kcal 51533kcal 52364kcal 53195kcal 54026kcal 54857kcal 55689kcal 56520kcal 57351kcal 58182kcal 59013kcal 59844kcal 60676kcal 61507kcal 62338kcal 63169kcal 64000kcal 64832kcal 65663kcal 66494kcal 67325kcal 68156kcal 68987kcal 69819kcal 70650kcal 71481kcal 72312kcal 73143kcal 73975kcal 74806kcal 75637kcal 76468kcal 77299kcal 78130kcal 78962kcal 79793kcal 80624kcal 81455kcal 82286kcal 83118kcal 83949kcal 84780kcal 85611kcal 86442kcal 87273kcal 88105kcal 88936kcal 89767kcal 90598kcal 91429kcal 92260kcal 93092kcal 93923kcal 94754kcal 95585kcal 96416kcal 97248kcal 98079kcal 98910kcal 99741kcal 100572kcal 101403kcal 102235kcal 103066kcal 103897kcal 104728kcal 105559kcal 106391kcal 107222kcal 108053kcal 108884kcal 109715kcal 110546kcal 111378kcal 112209kcal 113040kcal 113871kcal 114702kcal 115534kcal 116365kcal 117196kcal 118027kcal 118858kcal 119689kcal 120521kcal 121352kcal 122183kcal 123014kcal 123845kcal 124677kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36364kcal 37403kcal 38442kcal 39481kcal 40520kcal 41559kcal 42597kcal 43636kcal 44675kcal 45714kcal 46753kcal 47792kcal 48831kcal 49870kcal 50909kcal 51948kcal 52987kcal 54026kcal 55065kcal 56104kcal 57143kcal 58182kcal 59221kcal 60260kcal 61299kcal 62338kcal 63377kcal 64416kcal 65455kcal 66494kcal 67533kcal 68572kcal 69611kcal 70650kcal 71689kcal 72728kcal 73767kcal 74806kcal 75845kcal 76884kcal 77923kcal 78962kcal 80001kcal 81040kcal 82079kcal 83118kcal 84156kcal 85195kcal 86234kcal 87273kcal 88312kcal 89351kcal 90390kcal 91429kcal 92468kcal 93507kcal 94546kcal 95585kcal 96624kcal 97663kcal 98702kcal 99741kcal 100780kcal 101819kcal 102858kcal 103897kcal 104936kcal 105975kcal 107014kcal 108053kcal 109092kcal 110131kcal 111170kcal 112209kcal 113248kcal 114287kcal 115326kcal 116365kcal 117404kcal 118443kcal 119482kcal 120521kcal 121560kcal 122599kcal 123638kcal 124677kcal 125715kcal 126754kcal 127793kcal 128832kcal 129871kcal 130910kcal 131949kcal 132988kcal 134027kcal 135066kcal 136105kcal 137144kcal 138183kcal 139222kcal 140261kcal 141300kcal 142339kcal 143378kcal 144417kcal 145456kcal 146495kcal 147534kcal 148573kcal 149612kcal 150651kcal 151690kcal 152729kcal 153768kcal 154807kcal 155846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13818kcal 14213kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16187kcal 16582kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18161kcal 18556kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20135kcal 20530kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22109kcal 22504kcal 22899kcal 23293kcal 23688kcal 24083kcal 24478kcal 24873kcal 25267kcal 25662kcal 26057kcal 26452kcal 26847kcal 27241kcal 27636kcal 28031kcal 28426kcal 28821kcal 29215kcal 29610kcal 30005kcal 30400kcal 30795kcal 31190kcal 31584kcal 31979kcal 32374kcal 32769kcal 33164kcal 33558kcal 33953kcal 34348kcal 34743kcal 35138kcal 35532kcal 35927kcal 36322kcal 36717kcal 37112kcal 37506kcal 37901kcal 38296kcal 38691kcal 39086kcal 39481kcal 39875kcal 40270kcal 40665kcal 41060kcal 41455kcal 41849kcal 42244kcal 42639kcal 43034kcal 43429kcal 43823kcal 44218kcal 44613kcal 45008kcal 45403kcal 45798kcal 46192kcal 46587kcal 46982kcal 47377kcal 47772kcal 48166kcal 48561kcal 48956kcal 49351kcal 49746kcal 50140kcal 50535kcal 50930kcal 51325kcal 51720kcal 52114kcal 52509kcal 52904kcal 53299kcal 53694kcal 54089kcal 54483kcal 54878kcal 55273kcal 55668kcal 56063kcal 56457kcal 56852kcal 57247kcal 57642kcal 58037kcal 58431kcal 58826kcal 59221kcal
筋トレ
背筋運動		 13818kcal 14213kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16187kcal 16582kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18161kcal 18556kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20135kcal 20530kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22109kcal 22504kcal 22899kcal 23293kcal 23688kcal 24083kcal 24478kcal 24873kcal 25267kcal 25662kcal 26057kcal 26452kcal 26847kcal 27241kcal 27636kcal 28031kcal 28426kcal 28821kcal 29215kcal 29610kcal 30005kcal 30400kcal 30795kcal 31190kcal 31584kcal 31979kcal 32374kcal 32769kcal 33164kcal 33558kcal 33953kcal 34348kcal 34743kcal 35138kcal 35532kcal 35927kcal 36322kcal 36717kcal 37112kcal 37506kcal 37901kcal 38296kcal 38691kcal 39086kcal 39481kcal 39875kcal 40270kcal 40665kcal 41060kcal 41455kcal 41849kcal 42244kcal 42639kcal 43034kcal 43429kcal 43823kcal 44218kcal 44613kcal 45008kcal 45403kcal 45798kcal 46192kcal 46587kcal 46982kcal 47377kcal 47772kcal 48166kcal 48561kcal 48956kcal 49351kcal 49746kcal 50140kcal 50535kcal 50930kcal 51325kcal 51720kcal 52114kcal 52509kcal 52904kcal 53299kcal 53694kcal 54089kcal 54483kcal 54878kcal 55273kcal 55668kcal 56063kcal 56457kcal 56852kcal 57247kcal 57642kcal 58037kcal 58431kcal 58826kcal 59221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13818kcal 14213kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16187kcal 16582kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18161kcal 18556kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20135kcal 20530kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22109kcal 22504kcal 22899kcal 23293kcal 23688kcal 24083kcal 24478kcal 24873kcal 25267kcal 25662kcal 26057kcal 26452kcal 26847kcal 27241kcal 27636kcal 28031kcal 28426kcal 28821kcal 29215kcal 29610kcal 30005kcal 30400kcal 30795kcal 31190kcal 31584kcal 31979kcal 32374kcal 32769kcal 33164kcal 33558kcal 33953kcal 34348kcal 34743kcal 35138kcal 35532kcal 35927kcal 36322kcal 36717kcal 37112kcal 37506kcal 37901kcal 38296kcal 38691kcal 39086kcal 39481kcal 39875kcal 40270kcal 40665kcal 41060kcal 41455kcal 41849kcal 42244kcal 42639kcal 43034kcal 43429kcal 43823kcal 44218kcal 44613kcal 45008kcal 45403kcal 45798kcal 46192kcal 46587kcal 46982kcal 47377kcal 47772kcal 48166kcal 48561kcal 48956kcal 49351kcal 49746kcal 50140kcal 50535kcal 50930kcal 51325kcal 51720kcal 52114kcal 52509kcal 52904kcal 53299kcal 53694kcal 54089kcal 54483kcal 54878kcal 55273kcal 55668kcal 56063kcal 56457kcal 56852kcal 57247kcal 57642kcal 58037kcal 58431kcal 58826kcal 59221kcal
筋トレ
懸垂		 13818kcal 14213kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16187kcal 16582kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18161kcal 18556kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20135kcal 20530kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22109kcal 22504kcal 22899kcal 23293kcal 23688kcal 24083kcal 24478kcal 24873kcal 25267kcal 25662kcal 26057kcal 26452kcal 26847kcal 27241kcal 27636kcal 28031kcal 28426kcal 28821kcal 29215kcal 29610kcal 30005kcal 30400kcal 30795kcal 31190kcal 31584kcal 31979kcal 32374kcal 32769kcal 33164kcal 33558kcal 33953kcal 34348kcal 34743kcal 35138kcal 35532kcal 35927kcal 36322kcal 36717kcal 37112kcal 37506kcal 37901kcal 38296kcal 38691kcal 39086kcal 39481kcal 39875kcal 40270kcal 40665kcal 41060kcal 41455kcal 41849kcal 42244kcal 42639kcal 43034kcal 43429kcal 43823kcal 44218kcal 44613kcal 45008kcal 45403kcal 45798kcal 46192kcal 46587kcal 46982kcal 47377kcal 47772kcal 48166kcal 48561kcal 48956kcal 49351kcal 49746kcal 50140kcal 50535kcal 50930kcal 51325kcal 51720kcal 52114kcal 52509kcal 52904kcal 53299kcal 53694kcal 54089kcal 54483kcal 54878kcal 55273kcal 55668kcal 56063kcal 56457kcal 56852kcal 57247kcal 57642kcal 58037kcal 58431kcal 58826kcal 59221kcal
筋トレ
スクワット		 18182kcal 18701kcal 19221kcal 19740kcal 20260kcal 20779kcal 21298kcal 21818kcal 22337kcal 22857kcal 23376kcal 23896kcal 24415kcal 24935kcal 25454kcal 25974kcal 26493kcal 27013kcal 27532kcal 28052kcal 28571kcal 29091kcal 29610kcal 30130kcal 30649kcal 31169kcal 31688kcal 32208kcal 32727kcal 33247kcal 33766kcal 34286kcal 34805kcal 35325kcal 35844kcal 36364kcal 36883kcal 37403kcal 37922kcal 38442kcal 38961kcal 39481kcal 40000kcal 40520kcal 41039kcal 41559kcal 42078kcal 42597kcal 43117kcal 43636kcal 44156kcal 44675kcal 45195kcal 45714kcal 46234kcal 46753kcal 47273kcal 47792kcal 48312kcal 48831kcal 49351kcal 49870kcal 50390kcal 50909kcal 51429kcal 51948kcal 52468kcal 52987kcal 53507kcal 54026kcal 54546kcal 55065kcal 55585kcal 56104kcal 56624kcal 57143kcal 57663kcal 58182kcal 58702kcal 59221kcal 59741kcal 60260kcal 60780kcal 61299kcal 61819kcal 62338kcal 62857kcal 63377kcal 63896kcal 64416kcal 64935kcal 65455kcal 65974kcal 66494kcal 67013kcal 67533kcal 68052kcal 68572kcal 69091kcal 69611kcal 70130kcal 70650kcal 71169kcal 71689kcal 72208kcal 72728kcal 73247kcal 73767kcal 74286kcal 74806kcal 75325kcal 75845kcal 76364kcal 76884kcal 77403kcal 77923kcal
ヨガ
ハタ		 10909kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12467kcal 12779kcal 13091kcal 13402kcal 13714kcal 14026kcal 14337kcal 14649kcal 14961kcal 15272kcal 15584kcal 15896kcal 16208kcal 16519kcal 16831kcal 17143kcal 17454kcal 17766kcal 18078kcal 18389kcal 18701kcal 19013kcal 19324kcal 19636kcal 19948kcal 20260kcal 20571kcal 20883kcal 21195kcal 21506kcal 21818kcal 22130kcal 22441kcal 22753kcal 23065kcal 23376kcal 23688kcal 24000kcal 24312kcal 24623kcal 24935kcal 25247kcal 25558kcal 25870kcal 26182kcal 26493kcal 26805kcal 27117kcal 27428kcal 27740kcal 28052kcal 28364kcal 28675kcal 28987kcal 29299kcal 29610kcal 29922kcal 30234kcal 30545kcal 30857kcal 31169kcal 31480kcal 31792kcal 32104kcal 32416kcal 32727kcal 33039kcal 33351kcal 33662kcal 33974kcal 34286kcal 34597kcal 34909kcal 35221kcal 35532kcal 35844kcal 36156kcal 36468kcal 36779kcal 37091kcal 37403kcal 37714kcal 38026kcal 38338kcal 38649kcal 38961kcal 39273kcal 39584kcal 39896kcal 40208kcal 40520kcal 40831kcal 41143kcal 41455kcal 41766kcal 42078kcal 42390kcal 42701kcal 43013kcal 43325kcal 43636kcal 43948kcal 44260kcal 44572kcal 44883kcal 45195kcal 45507kcal 45818kcal 46130kcal 46442kcal 46753kcal
ヨガ
パワー		 14545kcal 14961kcal 15376kcal 15792kcal 16208kcal 16623kcal 17039kcal 17454kcal 17870kcal 18285kcal 18701kcal 19117kcal 19532kcal 19948kcal 20363kcal 20779kcal 21195kcal 21610kcal 22026kcal 22441kcal 22857kcal 23273kcal 23688kcal 24104kcal 24519kcal 24935kcal 25350kcal 25766kcal 26182kcal 26597kcal 27013kcal 27428kcal 27844kcal 28260kcal 28675kcal 29091kcal 29506kcal 29922kcal 30338kcal 30753kcal 31169kcal 31584kcal 32000kcal 32416kcal 32831kcal 33247kcal 33662kcal 34078kcal 34493kcal 34909kcal 35325kcal 35740kcal 36156kcal 36571kcal 36987kcal 37403kcal 37818kcal 38234kcal 38649kcal 39065kcal 39481kcal 39896kcal 40312kcal 40727kcal 41143kcal 41559kcal 41974kcal 42390kcal 42805kcal 43221kcal 43636kcal 44052kcal 44468kcal 44883kcal 45299kcal 45714kcal 46130kcal 46546kcal 46961kcal 47377kcal 47792kcal 48208kcal 48624kcal 49039kcal 49455kcal 49870kcal 50286kcal 50701kcal 51117kcal 51533kcal 51948kcal 52364kcal 52779kcal 53195kcal 53611kcal 54026kcal 54442kcal 54857kcal 55273kcal 55689kcal 56104kcal 56520kcal 56935kcal 57351kcal 57767kcal 58182kcal 58598kcal 59013kcal 59429kcal 59844kcal 60260kcal 60676kcal 61091kcal 61507kcal 61922kcal 62338kcal
ダンス
ゆっくり		 18182kcal 18701kcal 19221kcal 19740kcal 20260kcal 20779kcal 21298kcal 21818kcal 22337kcal 22857kcal 23376kcal 23896kcal 24415kcal 24935kcal 25454kcal 25974kcal 26493kcal 27013kcal 27532kcal 28052kcal 28571kcal 29091kcal 29610kcal 30130kcal 30649kcal 31169kcal 31688kcal 32208kcal 32727kcal 33247kcal 33766kcal 34286kcal 34805kcal 35325kcal 35844kcal 36364kcal 36883kcal 37403kcal 37922kcal 38442kcal 38961kcal 39481kcal 40000kcal 40520kcal 41039kcal 41559kcal 42078kcal 42597kcal 43117kcal 43636kcal 44156kcal 44675kcal 45195kcal 45714kcal 46234kcal 46753kcal 47273kcal 47792kcal 48312kcal 48831kcal 49351kcal 49870kcal 50390kcal 50909kcal 51429kcal 51948kcal 52468kcal 52987kcal 53507kcal 54026kcal 54546kcal 55065kcal 55585kcal 56104kcal 56624kcal 57143kcal 57663kcal 58182kcal 58702kcal 59221kcal 59741kcal 60260kcal 60780kcal 61299kcal 61819kcal 62338kcal 62857kcal 63377kcal 63896kcal 64416kcal 64935kcal 65455kcal 65974kcal 66494kcal 67013kcal 67533kcal 68052kcal 68572kcal 69091kcal 69611kcal 70130kcal 70650kcal 71169kcal 71689kcal 72208kcal 72728kcal 73247kcal 73767kcal 74286kcal 74806kcal 75325kcal 75845kcal 76364kcal 76884kcal 77403kcal 77923kcal
ダンス
普通		 26545kcal 27304kcal 28062kcal 28821kcal 29579kcal 30338kcal 31096kcal 31854kcal 32613kcal 33371kcal 34130kcal 34888kcal 35647kcal 36405kcal 37164kcal 37922kcal 38681kcal 39439kcal 40197kcal 40956kcal 41714kcal 42473kcal 43231kcal 43990kcal 44748kcal 45507kcal 46265kcal 47024kcal 47782kcal 48540kcal 49299kcal 50057kcal 50816kcal 51574kcal 52333kcal 53091kcal 53850kcal 54608kcal 55366kcal 56125kcal 56883kcal 57642kcal 58400kcal 59159kcal 59917kcal 60676kcal 61434kcal 62193kcal 62951kcal 63709kcal 64468kcal 65226kcal 65985kcal 66743kcal 67502kcal 68260kcal 69019kcal 69777kcal 70536kcal 71294kcal 72052kcal 72811kcal 73569kcal 74328kcal 75086kcal 75845kcal 76603kcal 77362kcal 78120kcal 78878kcal 79637kcal 80395kcal 81154kcal 81912kcal 82671kcal 83429kcal 84188kcal 84946kcal 85705kcal 86463kcal 87221kcal 87980kcal 88738kcal 89497kcal 90255kcal 91014kcal 91772kcal 92531kcal 93289kcal 94048kcal 94806kcal 95564kcal 96323kcal 97081kcal 97840kcal 98598kcal 99357kcal 100115kcal 100874kcal 101632kcal 102390kcal 103149kcal 103907kcal 104666kcal 105424kcal 106183kcal 106941kcal 107700kcal 108458kcal 109217kcal 109975kcal 110733kcal 111492kcal 112250kcal 113009kcal 113767kcal
ダンス
激しい		 32727kcal 33662kcal 34597kcal 35532kcal 36468kcal 37403kcal 38338kcal 39273kcal 40208kcal 41143kcal 42078kcal 43013kcal 43948kcal 44883kcal 45818kcal 46753kcal 47688kcal 48624kcal 49559kcal 50494kcal 51429kcal 52364kcal 53299kcal 54234kcal 55169kcal 56104kcal 57039kcal 57974kcal 58909kcal 59844kcal 60780kcal 61715kcal 62650kcal 63585kcal 64520kcal 65455kcal 66390kcal 67325kcal 68260kcal 69195kcal 70130kcal 71065kcal 72000kcal 72936kcal 73871kcal 74806kcal 75741kcal 76676kcal 77611kcal 78546kcal 79481kcal 80416kcal 81351kcal 82286kcal 83221kcal 84156kcal 85092kcal 86027kcal 86962kcal 87897kcal 88832kcal 89767kcal 90702kcal 91637kcal 92572kcal 93507kcal 94442kcal 95377kcal 96312kcal 97248kcal 98183kcal 99118kcal 100053kcal 100988kcal 101923kcal 102858kcal 103793kcal 104728kcal 105663kcal 106598kcal 107533kcal 108468kcal 109404kcal 110339kcal 111274kcal 112209kcal 113144kcal 114079kcal 115014kcal 115949kcal 116884kcal 117819kcal 118754kcal 119689kcal 120624kcal 121560kcal 122495kcal 123430kcal 124365kcal 125300kcal 126235kcal 127170kcal 128105kcal 129040kcal 129975kcal 130910kcal 131845kcal 132781kcal 133716kcal 134651kcal 135586kcal 136521kcal 137456kcal 138391kcal 139326kcal 140261kcal
踏み台昇降 18182kcal 18701kcal 19221kcal 19740kcal 20260kcal 20779kcal 21298kcal 21818kcal 22337kcal 22857kcal 23376kcal 23896kcal 24415kcal 24935kcal 25454kcal 25974kcal 26493kcal 27013kcal 27532kcal 28052kcal 28571kcal 29091kcal 29610kcal 30130kcal 30649kcal 31169kcal 31688kcal 32208kcal 32727kcal 33247kcal 33766kcal 34286kcal 34805kcal 35325kcal 35844kcal 36364kcal 36883kcal 37403kcal 37922kcal 38442kcal 38961kcal 39481kcal 40000kcal 40520kcal 41039kcal 41559kcal 42078kcal 42597kcal 43117kcal 43636kcal 44156kcal 44675kcal 45195kcal 45714kcal 46234kcal 46753kcal 47273kcal 47792kcal 48312kcal 48831kcal 49351kcal 49870kcal 50390kcal 50909kcal 51429kcal 51948kcal 52468kcal 52987kcal 53507kcal 54026kcal 54546kcal 55065kcal 55585kcal 56104kcal 56624kcal 57143kcal 57663kcal 58182kcal 58702kcal 59221kcal 59741kcal 60260kcal 60780kcal 61299kcal 61819kcal 62338kcal 62857kcal 63377kcal 63896kcal 64416kcal 64935kcal 65455kcal 65974kcal 66494kcal 67013kcal 67533kcal 68052kcal 68572kcal 69091kcal 69611kcal 70130kcal 70650kcal 71169kcal 71689kcal 72208kcal 72728kcal 73247kcal 73767kcal 74286kcal 74806kcal 75325kcal 75845kcal 76364kcal 76884kcal 77403kcal 77923kcal
トランポリン
ゆっくり		 12727kcal 13091kcal 13454kcal 13818kcal 14182kcal 14545kcal 14909kcal 15272kcal 15636kcal 16000kcal 16363kcal 16727kcal 17091kcal 17454kcal 17818kcal 18182kcal 18545kcal 18909kcal 19272kcal 19636kcal 20000kcal 20363kcal 20727kcal 21091kcal 21454kcal 21818kcal 22182kcal 22545kcal 22909kcal 23273kcal 23636kcal 24000kcal 24363kcal 24727kcal 25091kcal 25454kcal 25818kcal 26182kcal 26545kcal 26909kcal 27273kcal 27636kcal 28000kcal 28364kcal 28727kcal 29091kcal 29454kcal 29818kcal 30182kcal 30545kcal 30909kcal 31273kcal 31636kcal 32000kcal 32364kcal 32727kcal 33091kcal 33454kcal 33818kcal 34182kcal 34545kcal 34909kcal 35273kcal 35636kcal 36000kcal 36364kcal 36727kcal 37091kcal 37455kcal 37818kcal 38182kcal 38545kcal 38909kcal 39273kcal 39636kcal 40000kcal 40364kcal 40727kcal 41091kcal 41455kcal 41818kcal 42182kcal 42546kcal 42909kcal 43273kcal 43636kcal 44000kcal 44364kcal 44727kcal 45091kcal 45455kcal 45818kcal 46182kcal 46546kcal 46909kcal 47273kcal 47637kcal 48000kcal 48364kcal 48727kcal 49091kcal 49455kcal 49818kcal 50182kcal 50546kcal 50909kcal 51273kcal 51637kcal 52000kcal 52364kcal 52727kcal 53091kcal 53455kcal 53818kcal 54182kcal 54546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16363kcal 16831kcal 17298kcal 17766kcal 18234kcal 18701kcal 19169kcal 19636kcal 20104kcal 20571kcal 21039kcal 21506kcal 21974kcal 22441kcal 22909kcal 23376kcal 23844kcal 24312kcal 24779kcal 25247kcal 25714kcal 26182kcal 26649kcal 27117kcal 27584kcal 28052kcal 28519kcal 28987kcal 29454kcal 29922kcal 30390kcal 30857kcal 31325kcal 31792kcal 32260kcal 32727kcal 33195kcal 33662kcal 34130kcal 34597kcal 35065kcal 35532kcal 36000kcal 36468kcal 36935kcal 37403kcal 37870kcal 38338kcal 38805kcal 39273kcal 39740kcal 40208kcal 40675kcal 41143kcal 41610kcal 42078kcal 42546kcal 43013kcal 43481kcal 43948kcal 44416kcal 44883kcal 45351kcal 45818kcal 46286kcal 46753kcal 47221kcal 47688kcal 48156kcal 48624kcal 49091kcal 49559kcal 50026kcal 50494kcal 50961kcal 51429kcal 51896kcal 52364kcal 52831kcal 53299kcal 53766kcal 54234kcal 54702kcal 55169kcal 55637kcal 56104kcal 56572kcal 57039kcal 57507kcal 57974kcal 58442kcal 58909kcal 59377kcal 59844kcal 60312kcal 60780kcal 61247kcal 61715kcal 62182kcal 62650kcal 63117kcal 63585kcal 64052kcal 64520kcal 64987kcal 65455kcal 65922kcal 66390kcal 66858kcal 67325kcal 67793kcal 68260kcal 68728kcal 69195kcal 69663kcal 70130kcal
HIIT
ジャンプなし		 18182kcal 18701kcal 19221kcal 19740kcal 20260kcal 20779kcal 21298kcal 21818kcal 22337kcal 22857kcal 23376kcal 23896kcal 24415kcal 24935kcal 25454kcal 25974kcal 26493kcal 27013kcal 27532kcal 28052kcal 28571kcal 29091kcal 29610kcal 30130kcal 30649kcal 31169kcal 31688kcal 32208kcal 32727kcal 33247kcal 33766kcal 34286kcal 34805kcal 35325kcal 35844kcal 36364kcal 36883kcal 37403kcal 37922kcal 38442kcal 38961kcal 39481kcal 40000kcal 40520kcal 41039kcal 41559kcal 42078kcal 42597kcal 43117kcal 43636kcal 44156kcal 44675kcal 45195kcal 45714kcal 46234kcal 46753kcal 47273kcal 47792kcal 48312kcal 48831kcal 49351kcal 49870kcal 50390kcal 50909kcal 51429kcal 51948kcal 52468kcal 52987kcal 53507kcal 54026kcal 54546kcal 55065kcal 55585kcal 56104kcal 56624kcal 57143kcal 57663kcal 58182kcal 58702kcal 59221kcal 59741kcal 60260kcal 60780kcal 61299kcal 61819kcal 62338kcal 62857kcal 63377kcal 63896kcal 64416kcal 64935kcal 65455kcal 65974kcal 66494kcal 67013kcal 67533kcal 68052kcal 68572kcal 69091kcal 69611kcal 70130kcal 70650kcal 71169kcal 71689kcal 72208kcal 72728kcal 73247kcal 73767kcal 74286kcal 74806kcal 75325kcal 75845kcal 76364kcal 76884kcal 77403kcal 77923kcal
HIIT
ジャンプあり		 29091kcal 29922kcal 30753kcal 31584kcal 32416kcal 33247kcal 34078kcal 34909kcal 35740kcal 36571kcal 37403kcal 38234kcal 39065kcal 39896kcal 40727kcal 41559kcal 42390kcal 43221kcal 44052kcal 44883kcal 45714kcal 46546kcal 47377kcal 48208kcal 49039kcal 49870kcal 50701kcal 51533kcal 52364kcal 53195kcal 54026kcal 54857kcal 55689kcal 56520kcal 57351kcal 58182kcal 59013kcal 59844kcal 60676kcal 61507kcal 62338kcal 63169kcal 64000kcal 64832kcal 65663kcal 66494kcal 67325kcal 68156kcal 68987kcal 69819kcal 70650kcal 71481kcal 72312kcal 73143kcal 73975kcal 74806kcal 75637kcal 76468kcal 77299kcal 78130kcal 78962kcal 79793kcal 80624kcal 81455kcal 82286kcal 83118kcal 83949kcal 84780kcal 85611kcal 86442kcal 87273kcal 88105kcal 88936kcal 89767kcal 90598kcal 91429kcal 92260kcal 93092kcal 93923kcal 94754kcal 95585kcal 96416kcal 97248kcal 98079kcal 98910kcal 99741kcal 100572kcal 101403kcal 102235kcal 103066kcal 103897kcal 104728kcal 105559kcal 106391kcal 107222kcal 108053kcal 108884kcal 109715kcal 110546kcal 111378kcal 112209kcal 113040kcal 113871kcal 114702kcal 115534kcal 116365kcal 117196kcal 118027kcal 118858kcal 119689kcal 120521kcal 121352kcal 122183kcal 123014kcal 123845kcal 124677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10909kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12467kcal 12779kcal 13091kcal 13402kcal 13714kcal 14026kcal 14337kcal 14649kcal 14961kcal 15272kcal 15584kcal 15896kcal 16208kcal 16519kcal 16831kcal 17143kcal 17454kcal 17766kcal 18078kcal 18389kcal 18701kcal 19013kcal 19324kcal 19636kcal 19948kcal 20260kcal 20571kcal 20883kcal 21195kcal 21506kcal 21818kcal 22130kcal 22441kcal 22753kcal 23065kcal 23376kcal 23688kcal 24000kcal 24312kcal 24623kcal 24935kcal 25247kcal 25558kcal 25870kcal 26182kcal 26493kcal 26805kcal 27117kcal 27428kcal 27740kcal 28052kcal 28364kcal 28675kcal 28987kcal 29299kcal 29610kcal 29922kcal 30234kcal 30545kcal 30857kcal 31169kcal 31480kcal 31792kcal 32104kcal 32416kcal 32727kcal 33039kcal 33351kcal 33662kcal 33974kcal 34286kcal 34597kcal 34909kcal 35221kcal 35532kcal 35844kcal 36156kcal 36468kcal 36779kcal 37091kcal 37403kcal 37714kcal 38026kcal 38338kcal 38649kcal 38961kcal 39273kcal 39584kcal 39896kcal 40208kcal 40520kcal 40831kcal 41143kcal 41455kcal 41766kcal 42078kcal 42390kcal 42701kcal 43013kcal 43325kcal 43636kcal 43948kcal 44260kcal 44572kcal 44883kcal 45195kcal 45507kcal 45818kcal 46130kcal 46442kcal 46753kcal
料理全般 12727kcal 13091kcal 13454kcal 13818kcal 14182kcal 14545kcal 14909kcal 15272kcal 15636kcal 16000kcal 16363kcal 16727kcal 17091kcal 17454kcal 17818kcal 18182kcal 18545kcal 18909kcal 19272kcal 19636kcal 20000kcal 20363kcal 20727kcal 21091kcal 21454kcal 21818kcal 22182kcal 22545kcal 22909kcal 23273kcal 23636kcal 24000kcal 24363kcal 24727kcal 25091kcal 25454kcal 25818kcal 26182kcal 26545kcal 26909kcal 27273kcal 27636kcal 28000kcal 28364kcal 28727kcal 29091kcal 29454kcal 29818kcal 30182kcal 30545kcal 30909kcal 31273kcal 31636kcal 32000kcal 32364kcal 32727kcal 33091kcal 33454kcal 33818kcal 34182kcal 34545kcal 34909kcal 35273kcal 35636kcal 36000kcal 36364kcal 36727kcal 37091kcal 37455kcal 37818kcal 38182kcal 38545kcal 38909kcal 39273kcal 39636kcal 40000kcal 40364kcal 40727kcal 41091kcal 41455kcal 41818kcal 42182kcal 42546kcal 42909kcal 43273kcal 43636kcal 44000kcal 44364kcal 44727kcal 45091kcal 45455kcal 45818kcal 46182kcal 46546kcal 46909kcal 47273kcal 47637kcal 48000kcal 48364kcal 48727kcal 49091kcal 49455kcal 49818kcal 50182kcal 50546kcal 50909kcal 51273kcal 51637kcal 52000kcal 52364kcal 52727kcal 53091kcal 53455kcal 53818kcal 54182kcal 54546kcal
掃除機をかける 12000kcal 12343kcal 12685kcal 13028kcal 13371kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15085kcal 15428kcal 15771kcal 16114kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17485kcal 17828kcal 18171kcal 18514kcal 18857kcal 19200kcal 19543kcal 19885kcal 20228kcal 20571kcal 20914kcal 21257kcal 21600kcal 21943kcal 22286kcal 22628kcal 22971kcal 23314kcal 23657kcal 24000kcal 24343kcal 24686kcal 25028kcal 25371kcal 25714kcal 26057kcal 26400kcal 26743kcal 27086kcal 27428kcal 27771kcal 28114kcal 28457kcal 28800kcal 29143kcal 29486kcal 29828kcal 30171kcal 30514kcal 30857kcal 31200kcal 31543kcal 31886kcal 32229kcal 32571kcal 32914kcal 33257kcal 33600kcal 33943kcal 34286kcal 34629kcal 34971kcal 35314kcal 35657kcal 36000kcal 36343kcal 36686kcal 37029kcal 37371kcal 37714kcal 38057kcal 38400kcal 38743kcal 39086kcal 39429kcal 39771kcal 40114kcal 40457kcal 40800kcal 41143kcal 41486kcal 41829kcal 42171kcal 42514kcal 42857kcal 43200kcal 43543kcal 43886kcal 44229kcal 44572kcal 44914kcal 45257kcal 45600kcal 45943kcal 46286kcal 46629kcal 46972kcal 47314kcal 47657kcal 48000kcal 48343kcal 48686kcal 49029kcal 49372kcal 49714kcal 50057kcal 50400kcal 50743kcal 51086kcal 51429kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12727kcal 13091kcal 13454kcal 13818kcal 14182kcal 14545kcal 14909kcal 15272kcal 15636kcal 16000kcal 16363kcal 16727kcal 17091kcal 17454kcal 17818kcal 18182kcal 18545kcal 18909kcal 19272kcal 19636kcal 20000kcal 20363kcal 20727kcal 21091kcal 21454kcal 21818kcal 22182kcal 22545kcal 22909kcal 23273kcal 23636kcal 24000kcal 24363kcal 24727kcal 25091kcal 25454kcal 25818kcal 26182kcal 26545kcal 26909kcal 27273kcal 27636kcal 28000kcal 28364kcal 28727kcal 29091kcal 29454kcal 29818kcal 30182kcal 30545kcal 30909kcal 31273kcal 31636kcal 32000kcal 32364kcal 32727kcal 33091kcal 33454kcal 33818kcal 34182kcal 34545kcal 34909kcal 35273kcal 35636kcal 36000kcal 36364kcal 36727kcal 37091kcal 37455kcal 37818kcal 38182kcal 38545kcal 38909kcal 39273kcal 39636kcal 40000kcal 40364kcal 40727kcal 41091kcal 41455kcal 41818kcal 42182kcal 42546kcal 42909kcal 43273kcal 43636kcal 44000kcal 44364kcal 44727kcal 45091kcal 45455kcal 45818kcal 46182kcal 46546kcal 46909kcal 47273kcal 47637kcal 48000kcal 48364kcal 48727kcal 49091kcal 49455kcal 49818kcal 50182kcal 50546kcal 50909kcal 51273kcal 51637kcal 52000kcal 52364kcal 52727kcal 53091kcal 53455kcal 53818kcal 54182kcal 54546kcal
部屋の片づけ全般 17454kcal 17953kcal 18452kcal 18950kcal 19449kcal 19948kcal 20447kcal 20945kcal 21444kcal 21943kcal 22441kcal 22940kcal 23439kcal 23937kcal 24436kcal 24935kcal 25434kcal 25932kcal 26431kcal 26930kcal 27428kcal 27927kcal 28426kcal 28925kcal 29423kcal 29922kcal 30421kcal 30919kcal 31418kcal 31917kcal 32416kcal 32914kcal 33413kcal 33912kcal 34410kcal 34909kcal 35408kcal 35906kcal 36405kcal 36904kcal 37403kcal 37901kcal 38400kcal 38899kcal 39397kcal 39896kcal 40395kcal 40894kcal 41392kcal 41891kcal 42390kcal 42888kcal 43387kcal 43886kcal 44385kcal 44883kcal 45382kcal 45881kcal 46379kcal 46878kcal 47377kcal 47875kcal 48374kcal 48873kcal 49372kcal 49870kcal 50369kcal 50868kcal 51366kcal 51865kcal 52364kcal 52863kcal 53361kcal 53860kcal 54359kcal 54857kcal 55356kcal 55855kcal 56354kcal 56852kcal 57351kcal 57850kcal 58348kcal 58847kcal 59346kcal 59844kcal 60343kcal 60842kcal 61341kcal 61839kcal 62338kcal 62837kcal 63335kcal 63834kcal 64333kcal 64832kcal 65330kcal 65829kcal 66328kcal 66826kcal 67325kcal 67824kcal 68322kcal 68821kcal 69320kcal 69819kcal 70317kcal 70816kcal 71315kcal 71813kcal 72312kcal 72811kcal 73310kcal 73808kcal 74307kcal 74806kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
トイレ 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12156kcal 12343kcal 12530kcal 12717kcal 12904kcal 13091kcal 13278kcal 13465kcal 13652kcal 13839kcal 14026kcal 14213kcal 14400kcal 14587kcal 14774kcal 14961kcal 15148kcal 15335kcal 15522kcal 15709kcal 15896kcal 16083kcal 16270kcal 16457kcal 16644kcal 16831kcal 17018kcal 17205kcal 17392kcal 17579kcal 17766kcal 17953kcal 18140kcal 18327kcal 18514kcal 18701kcal 18888kcal 19075kcal 19262kcal 19449kcal 19636kcal 19823kcal 20010kcal 20197kcal 20384kcal 20571kcal 20758kcal 20945kcal 21132kcal 21319kcal 21506kcal 21693kcal 21880kcal 22067kcal 22254kcal 22441kcal 22628kcal 22815kcal 23002kcal 23189kcal 23376kcal 23563kcal 23750kcal 23937kcal 24124kcal 24312kcal 24499kcal 24686kcal 24873kcal 25060kcal 25247kcal 25434kcal 25621kcal 25808kcal 25995kcal 26182kcal 26369kcal 26556kcal 26743kcal 26930kcal 27117kcal 27304kcal 27491kcal 27678kcal 27865kcal 28052kcal
風呂でシャワー 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
風呂で入浴 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7013kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7792kcal 7948kcal 8104kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8727kcal 8883kcal 9039kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9662kcal 9818kcal 9974kcal 10130kcal 10285kcal 10441kcal 10597kcal 10753kcal 10909kcal 11065kcal 11220kcal 11376kcal 11532kcal 11688kcal 11844kcal 12000kcal 12156kcal 12311kcal 12467kcal 12623kcal 12779kcal 12935kcal 13091kcal 13246kcal 13402kcal 13558kcal 13714kcal 13870kcal 14026kcal 14182kcal 14337kcal 14493kcal 14649kcal 14805kcal 14961kcal 15117kcal 15272kcal 15428kcal 15584kcal 15740kcal 15896kcal 16052kcal 16208kcal 16363kcal 16519kcal 16675kcal 16831kcal 16987kcal 17143kcal 17298kcal 17454kcal 17610kcal 17766kcal 17922kcal 18078kcal 18234kcal 18389kcal 18545kcal 18701kcal 18857kcal 19013kcal 19169kcal 19324kcal 19480kcal 19636kcal 19792kcal 19948kcal 20104kcal 20260kcal 20415kcal 20571kcal 20727kcal 20883kcal 21039kcal 21195kcal 21350kcal 21506kcal 21662kcal 21818kcal 21974kcal 22130kcal 22286kcal 22441kcal 22597kcal 22753kcal 22909kcal 23065kcal 23221kcal 23376kcal
デスクワーク 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8104kcal 8239kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8779kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10130kcal 10265kcal 10400kcal 10535kcal 10670kcal 10805kcal 10940kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12156kcal 12291kcal 12426kcal 12561kcal 12696kcal 12831kcal 12966kcal 13101kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14182kcal 14317kcal 14452kcal 14587kcal 14722kcal 14857kcal 14992kcal 15127kcal 15262kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16208kcal 16343kcal 16478kcal 16613kcal 16748kcal 16883kcal 17018kcal 17153kcal 17288kcal 17423kcal 17558kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18234kcal 18369kcal 18504kcal 18639kcal 18774kcal 18909kcal 19044kcal 19179kcal 19314kcal 19449kcal 19584kcal 19719kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20260kcal
立って仕事をする 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12156kcal 12343kcal 12530kcal 12717kcal 12904kcal 13091kcal 13278kcal 13465kcal 13652kcal 13839kcal 14026kcal 14213kcal 14400kcal 14587kcal 14774kcal 14961kcal 15148kcal 15335kcal 15522kcal 15709kcal 15896kcal 16083kcal 16270kcal 16457kcal 16644kcal 16831kcal 17018kcal 17205kcal 17392kcal 17579kcal 17766kcal 17953kcal 18140kcal 18327kcal 18514kcal 18701kcal 18888kcal 19075kcal 19262kcal 19449kcal 19636kcal 19823kcal 20010kcal 20197kcal 20384kcal 20571kcal 20758kcal 20945kcal 21132kcal 21319kcal 21506kcal 21693kcal 21880kcal 22067kcal 22254kcal 22441kcal 22628kcal 22815kcal 23002kcal 23189kcal 23376kcal 23563kcal 23750kcal 23937kcal 24124kcal 24312kcal 24499kcal 24686kcal 24873kcal 25060kcal 25247kcal 25434kcal 25621kcal 25808kcal 25995kcal 26182kcal 26369kcal 26556kcal 26743kcal 26930kcal 27117kcal 27304kcal 27491kcal 27678kcal 27865kcal 28052kcal
体をよく動かす仕事 10909kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12467kcal 12779kcal 13091kcal 13402kcal 13714kcal 14026kcal 14337kcal 14649kcal 14961kcal 15272kcal 15584kcal 15896kcal 16208kcal 16519kcal 16831kcal 17143kcal 17454kcal 17766kcal 18078kcal 18389kcal 18701kcal 19013kcal 19324kcal 19636kcal 19948kcal 20260kcal 20571kcal 20883kcal 21195kcal 21506kcal 21818kcal 22130kcal 22441kcal 22753kcal 23065kcal 23376kcal 23688kcal 24000kcal 24312kcal 24623kcal 24935kcal 25247kcal 25558kcal 25870kcal 26182kcal 26493kcal 26805kcal 27117kcal 27428kcal 27740kcal 28052kcal 28364kcal 28675kcal 28987kcal 29299kcal 29610kcal 29922kcal 30234kcal 30545kcal 30857kcal 31169kcal 31480kcal 31792kcal 32104kcal 32416kcal 32727kcal 33039kcal 33351kcal 33662kcal 33974kcal 34286kcal 34597kcal 34909kcal 35221kcal 35532kcal 35844kcal 36156kcal 36468kcal 36779kcal 37091kcal 37403kcal 37714kcal 38026kcal 38338kcal 38649kcal 38961kcal 39273kcal 39584kcal 39896kcal 40208kcal 40520kcal 40831kcal 41143kcal 41455kcal 41766kcal 42078kcal 42390kcal 42701kcal 43013kcal 43325kcal 43636kcal 43948kcal 44260kcal 44572kcal 44883kcal 45195kcal 45507kcal 45818kcal 46130kcal 46442kcal 46753kcal
電車バスに乗車 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8104kcal 8239kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8779kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10130kcal 10265kcal 10400kcal 10535kcal 10670kcal 10805kcal 10940kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12156kcal 12291kcal 12426kcal 12561kcal 12696kcal 12831kcal 12966kcal 13101kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14182kcal 14317kcal 14452kcal 14587kcal 14722kcal 14857kcal 14992kcal 15127kcal 15262kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16208kcal 16343kcal 16478kcal 16613kcal 16748kcal 16883kcal 17018kcal 17153kcal 17288kcal 17423kcal 17558kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18234kcal 18369kcal 18504kcal 18639kcal 18774kcal 18909kcal 19044kcal 19179kcal 19314kcal 19449kcal 19584kcal 19719kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20260kcal
自動車を運転 9091kcal 9350kcal 9610kcal 9870kcal 10130kcal 10389kcal 10649kcal 10909kcal 11168kcal 11428kcal 11688kcal 11948kcal 12207kcal 12467kcal 12727kcal 12987kcal 13246kcal 13506kcal 13766kcal 14026kcal 14285kcal 14545kcal 14805kcal 15065kcal 15324kcal 15584kcal 15844kcal 16104kcal 16363kcal 16623kcal 16883kcal 17143kcal 17402kcal 17662kcal 17922kcal 18182kcal 18441kcal 18701kcal 18961kcal 19221kcal 19480kcal 19740kcal 20000kcal 20260kcal 20519kcal 20779kcal 21039kcal 21298kcal 21558kcal 21818kcal 22078kcal 22337kcal 22597kcal 22857kcal 23117kcal 23376kcal 23636kcal 23896kcal 24156kcal 24415kcal 24675kcal 24935kcal 25195kcal 25454kcal 25714kcal 25974kcal 26234kcal 26493kcal 26753kcal 27013kcal 27273kcal 27532kcal 27792kcal 28052kcal 28312kcal 28571kcal 28831kcal 29091kcal 29351kcal 29610kcal 29870kcal 30130kcal 30390kcal 30649kcal 30909kcal 31169kcal 31428kcal 31688kcal 31948kcal 32208kcal 32467kcal 32727kcal 32987kcal 33247kcal 33506kcal 33766kcal 34026kcal 34286kcal 34545kcal 34805kcal 35065kcal 35325kcal 35584kcal 35844kcal 36104kcal 36364kcal 36623kcal 36883kcal 37143kcal 37403kcal 37662kcal 37922kcal 38182kcal 38442kcal 38701kcal 38961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50182kcal 51616kcal 53050kcal 54483kcal 55917kcal 57351kcal 58785kcal 60218kcal 61652kcal 63086kcal 64520kcal 65954kcal 67387kcal 68821kcal 70255kcal 71689kcal 73123kcal 74556kcal 75990kcal 77424kcal 78858kcal 80291kcal 81725kcal 83159kcal 84593kcal 86027kcal 87460kcal 88894kcal 90328kcal 91762kcal 93196kcal 94629kcal 96063kcal 97497kcal 98931kcal 100364kcal 101798kcal 103232kcal 104666kcal 106100kcal 107533kcal 108967kcal 110401kcal 111835kcal 113269kcal 114702kcal 116136kcal 117570kcal 119004kcal 120437kcal 121871kcal 123305kcal 124739kcal 126173kcal 127606kcal 129040kcal 130474kcal 131908kcal 133342kcal 134775kcal 136209kcal 137643kcal 139077kcal 140510kcal 141944kcal 143378kcal 144812kcal 146246kcal 147679kcal 149113kcal 150547kcal 151981kcal 153415kcal 154848kcal 156282kcal 157716kcal 159150kcal 160583kcal 162017kcal 163451kcal 164885kcal 166319kcal 167752kcal 169186kcal 170620kcal 172054kcal 173488kcal 174921kcal 176355kcal 177789kcal 179223kcal 180656kcal 182090kcal 183524kcal 184958kcal 186392kcal 187825kcal 189259kcal 190693kcal 192127kcal 193561kcal 194994kcal 196428kcal 197862kcal 199296kcal 200729kcal 202163kcal 203597kcal 205031kcal 206465kcal 207898kcal 209332kcal 210766kcal 212200kcal 213634kcal 215067kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44727kcal 46005kcal 47283kcal 48561kcal 49839kcal 51117kcal 52395kcal 53673kcal 54951kcal 56229kcal 57507kcal 58785kcal 60063kcal 61341kcal 62619kcal 63896kcal 65174kcal 66452kcal 67730kcal 69008kcal 70286kcal 71564kcal 72842kcal 74120kcal 75398kcal 76676kcal 77954kcal 79232kcal 80510kcal 81788kcal 83066kcal 84343kcal 85621kcal 86899kcal 88177kcal 89455kcal 90733kcal 92011kcal 93289kcal 94567kcal 95845kcal 97123kcal 98401kcal 99679kcal 100957kcal 102235kcal 103513kcal 104791kcal 106068kcal 107346kcal 108624kcal 109902kcal 111180kcal 112458kcal 113736kcal 115014kcal 116292kcal 117570kcal 118848kcal 120126kcal 121404kcal 122682kcal 123960kcal 125238kcal 126515kcal 127793kcal 129071kcal 130349kcal 131627kcal 132905kcal 134183kcal 135461kcal 136739kcal 138017kcal 139295kcal 140573kcal 141851kcal 143129kcal 144407kcal 145685kcal 146963kcal 148240kcal 149518kcal 150796kcal 152074kcal 153352kcal 154630kcal 155908kcal 157186kcal 158464kcal 159742kcal 161020kcal 162298kcal 163576kcal 164854kcal 166132kcal 167410kcal 168687kcal 169965kcal 171243kcal 172521kcal 173799kcal 175077kcal 176355kcal 177633kcal 178911kcal 180189kcal 181467kcal 182745kcal 184023kcal 185301kcal 186579kcal 187857kcal 189135kcal 190412kcal 191690kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42909kcal 44135kcal 45361kcal 46587kcal 47813kcal 49039kcal 50265kcal 51491kcal 52717kcal 53943kcal 55169kcal 56395kcal 57621kcal 58847kcal 60073kcal 61299kcal 62525kcal 63751kcal 64977kcal 66203kcal 67429kcal 68655kcal 69881kcal 71107kcal 72333kcal 73559kcal 74785kcal 76011kcal 77237kcal 78463kcal 79689kcal 80915kcal 82141kcal 83367kcal 84593kcal 85819kcal 87045kcal 88271kcal 89497kcal 90723kcal 91949kcal 93175kcal 94401kcal 95627kcal 96853kcal 98079kcal 99305kcal 100531kcal 101757kcal 102983kcal 104209kcal 105435kcal 106661kcal 107887kcal 109113kcal 110339kcal 111565kcal 112791kcal 114017kcal 115243kcal 116469kcal 117695kcal 118921kcal 120147kcal 121373kcal 122599kcal 123825kcal 125051kcal 126277kcal 127503kcal 128729kcal 129954kcal 131180kcal 132406kcal 133632kcal 134858kcal 136084kcal 137310kcal 138536kcal 139762kcal 140988kcal 142214kcal 143440kcal 144666kcal 145892kcal 147118kcal 148344kcal 149570kcal 150796kcal 152022kcal 153248kcal 154474kcal 155700kcal 156926kcal 158152kcal 159378kcal 160604kcal 161830kcal 163056kcal 164282kcal 165508kcal 166734kcal 167960kcal 169186kcal 170412kcal 171638kcal 172864kcal 174090kcal 175316kcal 176542kcal 177768kcal 178994kcal 180220kcal 181446kcal 182672kcal 183898kcal
水泳
(速め:全般)		 36364kcal 37403kcal 38442kcal 39481kcal 40520kcal 41559kcal 42597kcal 43636kcal 44675kcal 45714kcal 46753kcal 47792kcal 48831kcal 49870kcal 50909kcal 51948kcal 52987kcal 54026kcal 55065kcal 56104kcal 57143kcal 58182kcal 59221kcal 60260kcal 61299kcal 62338kcal 63377kcal 64416kcal 65455kcal 66494kcal 67533kcal 68572kcal 69611kcal 70650kcal 71689kcal 72728kcal 73767kcal 74806kcal 75845kcal 76884kcal 77923kcal 78962kcal 80001kcal 81040kcal 82079kcal 83118kcal 84156kcal 85195kcal 86234kcal 87273kcal 88312kcal 89351kcal 90390kcal 91429kcal 92468kcal 93507kcal 94546kcal 95585kcal 96624kcal 97663kcal 98702kcal 99741kcal 100780kcal 101819kcal 102858kcal 103897kcal 104936kcal 105975kcal 107014kcal 108053kcal 109092kcal 110131kcal 111170kcal 112209kcal 113248kcal 114287kcal 115326kcal 116365kcal 117404kcal 118443kcal 119482kcal 120521kcal 121560kcal 122599kcal 123638kcal 124677kcal 125715kcal 126754kcal 127793kcal 128832kcal 129871kcal 130910kcal 131949kcal 132988kcal 134027kcal 135066kcal 136105kcal 137144kcal 138183kcal 139222kcal 140261kcal 141300kcal 142339kcal 143378kcal 144417kcal 145456kcal 146495kcal 147534kcal 148573kcal 149612kcal 150651kcal 151690kcal 152729kcal 153768kcal 154807kcal 155846kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36364kcal 37403kcal 38442kcal 39481kcal 40520kcal 41559kcal 42597kcal 43636kcal 44675kcal 45714kcal 46753kcal 47792kcal 48831kcal 49870kcal 50909kcal 51948kcal 52987kcal 54026kcal 55065kcal 56104kcal 57143kcal 58182kcal 59221kcal 60260kcal 61299kcal 62338kcal 63377kcal 64416kcal 65455kcal 66494kcal 67533kcal 68572kcal 69611kcal 70650kcal 71689kcal 72728kcal 73767kcal 74806kcal 75845kcal 76884kcal 77923kcal 78962kcal 80001kcal 81040kcal 82079kcal 83118kcal 84156kcal 85195kcal 86234kcal 87273kcal 88312kcal 89351kcal 90390kcal 91429kcal 92468kcal 93507kcal 94546kcal 95585kcal 96624kcal 97663kcal 98702kcal 99741kcal 100780kcal 101819kcal 102858kcal 103897kcal 104936kcal 105975kcal 107014kcal 108053kcal 109092kcal 110131kcal 111170kcal 112209kcal 113248kcal 114287kcal 115326kcal 116365kcal 117404kcal 118443kcal 119482kcal 120521kcal 121560kcal 122599kcal 123638kcal 124677kcal 125715kcal 126754kcal 127793kcal 128832kcal 129871kcal 130910kcal 131949kcal 132988kcal 134027kcal 135066kcal 136105kcal 137144kcal 138183kcal 139222kcal 140261kcal 141300kcal 142339kcal 143378kcal 144417kcal 145456kcal 146495kcal 147534kcal 148573kcal 149612kcal 150651kcal 151690kcal 152729kcal 153768kcal 154807kcal 155846kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36364kcal 37403kcal 38442kcal 39481kcal 40520kcal 41559kcal 42597kcal 43636kcal 44675kcal 45714kcal 46753kcal 47792kcal 48831kcal 49870kcal 50909kcal 51948kcal 52987kcal 54026kcal 55065kcal 56104kcal 57143kcal 58182kcal 59221kcal 60260kcal 61299kcal 62338kcal 63377kcal 64416kcal 65455kcal 66494kcal 67533kcal 68572kcal 69611kcal 70650kcal 71689kcal 72728kcal 73767kcal 74806kcal 75845kcal 76884kcal 77923kcal 78962kcal 80001kcal 81040kcal 82079kcal 83118kcal 84156kcal 85195kcal 86234kcal 87273kcal 88312kcal 89351kcal 90390kcal 91429kcal 92468kcal 93507kcal 94546kcal 95585kcal 96624kcal 97663kcal 98702kcal 99741kcal 100780kcal 101819kcal 102858kcal 103897kcal 104936kcal 105975kcal 107014kcal 108053kcal 109092kcal 110131kcal 111170kcal 112209kcal 113248kcal 114287kcal 115326kcal 116365kcal 117404kcal 118443kcal 119482kcal 120521kcal 121560kcal 122599kcal 123638kcal 124677kcal 125715kcal 126754kcal 127793kcal 128832kcal 129871kcal 130910kcal 131949kcal 132988kcal 134027kcal 135066kcal 136105kcal 137144kcal 138183kcal 139222kcal 140261kcal 141300kcal 142339kcal 143378kcal 144417kcal 145456kcal 146495kcal 147534kcal 148573kcal 149612kcal 150651kcal 151690kcal 152729kcal 153768kcal 154807kcal 155846kcal
ダンス
激しい		 32727kcal 33662kcal 34597kcal 35532kcal 36468kcal 37403kcal 38338kcal 39273kcal 40208kcal 41143kcal 42078kcal 43013kcal 43948kcal 44883kcal 45818kcal 46753kcal 47688kcal 48624kcal 49559kcal 50494kcal 51429kcal 52364kcal 53299kcal 54234kcal 55169kcal 56104kcal 57039kcal 57974kcal 58909kcal 59844kcal 60780kcal 61715kcal 62650kcal 63585kcal 64520kcal 65455kcal 66390kcal 67325kcal 68260kcal 69195kcal 70130kcal 71065kcal 72000kcal 72936kcal 73871kcal 74806kcal 75741kcal 76676kcal 77611kcal 78546kcal 79481kcal 80416kcal 81351kcal 82286kcal 83221kcal 84156kcal 85092kcal 86027kcal 86962kcal 87897kcal 88832kcal 89767kcal 90702kcal 91637kcal 92572kcal 93507kcal 94442kcal 95377kcal 96312kcal 97248kcal 98183kcal 99118kcal 100053kcal 100988kcal 101923kcal 102858kcal 103793kcal 104728kcal 105663kcal 106598kcal 107533kcal 108468kcal 109404kcal 110339kcal 111274kcal 112209kcal 113144kcal 114079kcal 115014kcal 115949kcal 116884kcal 117819kcal 118754kcal 119689kcal 120624kcal 121560kcal 122495kcal 123430kcal 124365kcal 125300kcal 126235kcal 127170kcal 128105kcal 129040kcal 129975kcal 130910kcal 131845kcal 132781kcal 133716kcal 134651kcal 135586kcal 136521kcal 137456kcal 138391kcal 139326kcal 140261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32000kcal 32914kcal 33829kcal 34743kcal 35657kcal 36571kcal 37486kcal 38400kcal 39314kcal 40229kcal 41143kcal 42057kcal 42972kcal 43886kcal 44800kcal 45714kcal 46629kcal 47543kcal 48457kcal 49372kcal 50286kcal 51200kcal 52114kcal 53029kcal 53943kcal 54857kcal 55772kcal 56686kcal 57600kcal 58515kcal 59429kcal 60343kcal 61257kcal 62172kcal 63086kcal 64000kcal 64915kcal 65829kcal 66743kcal 67658kcal 68572kcal 69486kcal 70400kcal 71315kcal 72229kcal 73143kcal 74058kcal 74972kcal 75886kcal 76801kcal 77715kcal 78629kcal 79543kcal 80458kcal 81372kcal 82286kcal 83201kcal 84115kcal 85029kcal 85944kcal 86858kcal 87772kcal 88686kcal 89601kcal 90515kcal 91429kcal 92344kcal 93258kcal 94172kcal 95086kcal 96001kcal 96915kcal 97829kcal 98744kcal 99658kcal 100572kcal 101487kcal 102401kcal 103315kcal 104229kcal 105144kcal 106058kcal 106972kcal 107887kcal 108801kcal 109715kcal 110630kcal 111544kcal 112458kcal 113372kcal 114287kcal 115201kcal 116115kcal 117030kcal 117944kcal 118858kcal 119773kcal 120687kcal 121601kcal 122515kcal 123430kcal 124344kcal 125258kcal 126173kcal 127087kcal 128001kcal 128916kcal 129830kcal 130744kcal 131658kcal 132573kcal 133487kcal 134401kcal 135316kcal 136230kcal 137144kcal
水泳
(普通:全般)		 30182kcal 31044kcal 31906kcal 32769kcal 33631kcal 34493kcal 35356kcal 36218kcal 37081kcal 37943kcal 38805kcal 39668kcal 40530kcal 41392kcal 42255kcal 43117kcal 43979kcal 44842kcal 45704kcal 46566kcal 47429kcal 48291kcal 49153kcal 50016kcal 50878kcal 51740kcal 52603kcal 53465kcal 54328kcal 55190kcal 56052kcal 56915kcal 57777kcal 58639kcal 59502kcal 60364kcal 61226kcal 62089kcal 62951kcal 63813kcal 64676kcal 65538kcal 66400kcal 67263kcal 68125kcal 68987kcal 69850kcal 70712kcal 71574kcal 72437kcal 73299kcal 74162kcal 75024kcal 75886kcal 76749kcal 77611kcal 78473kcal 79336kcal 80198kcal 81060kcal 81923kcal 82785kcal 83647kcal 84510kcal 85372kcal 86234kcal 87097kcal 87959kcal 88821kcal 89684kcal 90546kcal 91409kcal 92271kcal 93133kcal 93996kcal 94858kcal 95720kcal 96583kcal 97445kcal 98307kcal 99170kcal 100032kcal 100894kcal 101757kcal 102619kcal 103481kcal 104344kcal 105206kcal 106068kcal 106931kcal 107793kcal 108656kcal 109518kcal 110380kcal 111243kcal 112105kcal 112967kcal 113830kcal 114692kcal 115554kcal 116417kcal 117279kcal 118141kcal 119004kcal 119866kcal 120728kcal 121591kcal 122453kcal 123315kcal 124178kcal 125040kcal 125902kcal 126765kcal 127627kcal 128490kcal 129352kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29091kcal 29922kcal 30753kcal 31584kcal 32416kcal 33247kcal 34078kcal 34909kcal 35740kcal 36571kcal 37403kcal 38234kcal 39065kcal 39896kcal 40727kcal 41559kcal 42390kcal 43221kcal 44052kcal 44883kcal 45714kcal 46546kcal 47377kcal 48208kcal 49039kcal 49870kcal 50701kcal 51533kcal 52364kcal 53195kcal 54026kcal 54857kcal 55689kcal 56520kcal 57351kcal 58182kcal 59013kcal 59844kcal 60676kcal 61507kcal 62338kcal 63169kcal 64000kcal 64832kcal 65663kcal 66494kcal 67325kcal 68156kcal 68987kcal 69819kcal 70650kcal 71481kcal 72312kcal 73143kcal 73975kcal 74806kcal 75637kcal 76468kcal 77299kcal 78130kcal 78962kcal 79793kcal 80624kcal 81455kcal 82286kcal 83118kcal 83949kcal 84780kcal 85611kcal 86442kcal 87273kcal 88105kcal 88936kcal 89767kcal 90598kcal 91429kcal 92260kcal 93092kcal 93923kcal 94754kcal 95585kcal 96416kcal 97248kcal 98079kcal 98910kcal 99741kcal 100572kcal 101403kcal 102235kcal 103066kcal 103897kcal 104728kcal 105559kcal 106391kcal 107222kcal 108053kcal 108884kcal 109715kcal 110546kcal 111378kcal 112209kcal 113040kcal 113871kcal 114702kcal 115534kcal 116365kcal 117196kcal 118027kcal 118858kcal 119689kcal 120521kcal 121352kcal 122183kcal 123014kcal 123845kcal 124677kcal
山登り 29091kcal 29922kcal 30753kcal 31584kcal 32416kcal 33247kcal 34078kcal 34909kcal 35740kcal 36571kcal 37403kcal 38234kcal 39065kcal 39896kcal 40727kcal 41559kcal 42390kcal 43221kcal 44052kcal 44883kcal 45714kcal 46546kcal 47377kcal 48208kcal 49039kcal 49870kcal 50701kcal 51533kcal 52364kcal 53195kcal 54026kcal 54857kcal 55689kcal 56520kcal 57351kcal 58182kcal 59013kcal 59844kcal 60676kcal 61507kcal 62338kcal 63169kcal 64000kcal 64832kcal 65663kcal 66494kcal 67325kcal 68156kcal 68987kcal 69819kcal 70650kcal 71481kcal 72312kcal 73143kcal 73975kcal 74806kcal 75637kcal 76468kcal 77299kcal 78130kcal 78962kcal 79793kcal 80624kcal 81455kcal 82286kcal 83118kcal 83949kcal 84780kcal 85611kcal 86442kcal 87273kcal 88105kcal 88936kcal 89767kcal 90598kcal 91429kcal 92260kcal 93092kcal 93923kcal 94754kcal 95585kcal 96416kcal 97248kcal 98079kcal 98910kcal 99741kcal 100572kcal 101403kcal 102235kcal 103066kcal 103897kcal 104728kcal 105559kcal 106391kcal 107222kcal 108053kcal 108884kcal 109715kcal 110546kcal 111378kcal 112209kcal 113040kcal 113871kcal 114702kcal 115534kcal 116365kcal 117196kcal 118027kcal 118858kcal 119689kcal 120521kcal 121352kcal 122183kcal 123014kcal 123845kcal 124677kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29091kcal 29922kcal 30753kcal 31584kcal 32416kcal 33247kcal 34078kcal 34909kcal 35740kcal 36571kcal 37403kcal 38234kcal 39065kcal 39896kcal 40727kcal 41559kcal 42390kcal 43221kcal 44052kcal 44883kcal 45714kcal 46546kcal 47377kcal 48208kcal 49039kcal 49870kcal 50701kcal 51533kcal 52364kcal 53195kcal 54026kcal 54857kcal 55689kcal 56520kcal 57351kcal 58182kcal 59013kcal 59844kcal 60676kcal 61507kcal 62338kcal 63169kcal 64000kcal 64832kcal 65663kcal 66494kcal 67325kcal 68156kcal 68987kcal 69819kcal 70650kcal 71481kcal 72312kcal 73143kcal 73975kcal 74806kcal 75637kcal 76468kcal 77299kcal 78130kcal 78962kcal 79793kcal 80624kcal 81455kcal 82286kcal 83118kcal 83949kcal 84780kcal 85611kcal 86442kcal 87273kcal 88105kcal 88936kcal 89767kcal 90598kcal 91429kcal 92260kcal 93092kcal 93923kcal 94754kcal 95585kcal 96416kcal 97248kcal 98079kcal 98910kcal 99741kcal 100572kcal 101403kcal 102235kcal 103066kcal 103897kcal 104728kcal 105559kcal 106391kcal 107222kcal 108053kcal 108884kcal 109715kcal 110546kcal 111378kcal 112209kcal 113040kcal 113871kcal 114702kcal 115534kcal 116365kcal 117196kcal 118027kcal 118858kcal 119689kcal 120521kcal 121352kcal 122183kcal 123014kcal 123845kcal 124677kcal
HIIT
ジャンプあり		 29091kcal 29922kcal 30753kcal 31584kcal 32416kcal 33247kcal 34078kcal 34909kcal 35740kcal 36571kcal 37403kcal 38234kcal 39065kcal 39896kcal 40727kcal 41559kcal 42390kcal 43221kcal 44052kcal 44883kcal 45714kcal 46546kcal 47377kcal 48208kcal 49039kcal 49870kcal 50701kcal 51533kcal 52364kcal 53195kcal 54026kcal 54857kcal 55689kcal 56520kcal 57351kcal 58182kcal 59013kcal 59844kcal 60676kcal 61507kcal 62338kcal 63169kcal 64000kcal 64832kcal 65663kcal 66494kcal 67325kcal 68156kcal 68987kcal 69819kcal 70650kcal 71481kcal 72312kcal 73143kcal 73975kcal 74806kcal 75637kcal 76468kcal 77299kcal 78130kcal 78962kcal 79793kcal 80624kcal 81455kcal 82286kcal 83118kcal 83949kcal 84780kcal 85611kcal 86442kcal 87273kcal 88105kcal 88936kcal 89767kcal 90598kcal 91429kcal 92260kcal 93092kcal 93923kcal 94754kcal 95585kcal 96416kcal 97248kcal 98079kcal 98910kcal 99741kcal 100572kcal 101403kcal 102235kcal 103066kcal 103897kcal 104728kcal 105559kcal 106391kcal 107222kcal 108053kcal 108884kcal 109715kcal 110546kcal 111378kcal 112209kcal 113040kcal 113871kcal 114702kcal 115534kcal 116365kcal 117196kcal 118027kcal 118858kcal 119689kcal 120521kcal 121352kcal 122183kcal 123014kcal 123845kcal 124677kcal
ダンス
普通		 26545kcal 27304kcal 28062kcal 28821kcal 29579kcal 30338kcal 31096kcal 31854kcal 32613kcal 33371kcal 34130kcal 34888kcal 35647kcal 36405kcal 37164kcal 37922kcal 38681kcal 39439kcal 40197kcal 40956kcal 41714kcal 42473kcal 43231kcal 43990kcal 44748kcal 45507kcal 46265kcal 47024kcal 47782kcal 48540kcal 49299kcal 50057kcal 50816kcal 51574kcal 52333kcal 53091kcal 53850kcal 54608kcal 55366kcal 56125kcal 56883kcal 57642kcal 58400kcal 59159kcal 59917kcal 60676kcal 61434kcal 62193kcal 62951kcal 63709kcal 64468kcal 65226kcal 65985kcal 66743kcal 67502kcal 68260kcal 69019kcal 69777kcal 70536kcal 71294kcal 72052kcal 72811kcal 73569kcal 74328kcal 75086kcal 75845kcal 76603kcal 77362kcal 78120kcal 78878kcal 79637kcal 80395kcal 81154kcal 81912kcal 82671kcal 83429kcal 84188kcal 84946kcal 85705kcal 86463kcal 87221kcal 87980kcal 88738kcal 89497kcal 90255kcal 91014kcal 91772kcal 92531kcal 93289kcal 94048kcal 94806kcal 95564kcal 96323kcal 97081kcal 97840kcal 98598kcal 99357kcal 100115kcal 100874kcal 101632kcal 102390kcal 103149kcal 103907kcal 104666kcal 105424kcal 106183kcal 106941kcal 107700kcal 108458kcal 109217kcal 109975kcal 110733kcal 111492kcal 112250kcal 113009kcal 113767kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21818kcal 22441kcal 23065kcal 23688kcal 24312kcal 24935kcal 25558kcal 26182kcal 26805kcal 27428kcal 28052kcal 28675kcal 29299kcal 29922kcal 30545kcal 31169kcal 31792kcal 32416kcal 33039kcal 33662kcal 34286kcal 34909kcal 35532kcal 36156kcal 36779kcal 37403kcal 38026kcal 38649kcal 39273kcal 39896kcal 40520kcal 41143kcal 41766kcal 42390kcal 43013kcal 43636kcal 44260kcal 44883kcal 45507kcal 46130kcal 46753kcal 47377kcal 48000kcal 48624kcal 49247kcal 49870kcal 50494kcal 51117kcal 51740kcal 52364kcal 52987kcal 53611kcal 54234kcal 54857kcal 55481kcal 56104kcal 56728kcal 57351kcal 57974kcal 58598kcal 59221kcal 59844kcal 60468kcal 61091kcal 61715kcal 62338kcal 62961kcal 63585kcal 64208kcal 64832kcal 65455kcal 66078kcal 66702kcal 67325kcal 67948kcal 68572kcal 69195kcal 69819kcal 70442kcal 71065kcal 71689kcal 72312kcal 72936kcal 73559kcal 74182kcal 74806kcal 75429kcal 76052kcal 76676kcal 77299kcal 77923kcal 78546kcal 79169kcal 79793kcal 80416kcal 81040kcal 81663kcal 82286kcal 82910kcal 83533kcal 84156kcal 84780kcal 85403kcal 86027kcal 86650kcal 87273kcal 87897kcal 88520kcal 89144kcal 89767kcal 90390kcal 91014kcal 91637kcal 92260kcal 92884kcal 93507kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21818kcal 22441kcal 23065kcal 23688kcal 24312kcal 24935kcal 25558kcal 26182kcal 26805kcal 27428kcal 28052kcal 28675kcal 29299kcal 29922kcal 30545kcal 31169kcal 31792kcal 32416kcal 33039kcal 33662kcal 34286kcal 34909kcal 35532kcal 36156kcal 36779kcal 37403kcal 38026kcal 38649kcal 39273kcal 39896kcal 40520kcal 41143kcal 41766kcal 42390kcal 43013kcal 43636kcal 44260kcal 44883kcal 45507kcal 46130kcal 46753kcal 47377kcal 48000kcal 48624kcal 49247kcal 49870kcal 50494kcal 51117kcal 51740kcal 52364kcal 52987kcal 53611kcal 54234kcal 54857kcal 55481kcal 56104kcal 56728kcal 57351kcal 57974kcal 58598kcal 59221kcal 59844kcal 60468kcal 61091kcal 61715kcal 62338kcal 62961kcal 63585kcal 64208kcal 64832kcal 65455kcal 66078kcal 66702kcal 67325kcal 67948kcal 68572kcal 69195kcal 69819kcal 70442kcal 71065kcal 71689kcal 72312kcal 72936kcal 73559kcal 74182kcal 74806kcal 75429kcal 76052kcal 76676kcal 77299kcal 77923kcal 78546kcal 79169kcal 79793kcal 80416kcal 81040kcal 81663kcal 82286kcal 82910kcal 83533kcal 84156kcal 84780kcal 85403kcal 86027kcal 86650kcal 87273kcal 87897kcal 88520kcal 89144kcal 89767kcal 90390kcal 91014kcal 91637kcal 92260kcal 92884kcal 93507kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19272kcal 19823kcal 20374kcal 20924kcal 21475kcal 22026kcal 22576kcal 23127kcal 23678kcal 24228kcal 24779kcal 25330kcal 25880kcal 26431kcal 26982kcal 27532kcal 28083kcal 28634kcal 29184kcal 29735kcal 30286kcal 30836kcal 31387kcal 31938kcal 32488kcal 33039kcal 33590kcal 34140kcal 34691kcal 35242kcal 35792kcal 36343kcal 36894kcal 37444kcal 37995kcal 38545kcal 39096kcal 39647kcal 40197kcal 40748kcal 41299kcal 41849kcal 42400kcal 42951kcal 43501kcal 44052kcal 44603kcal 45153kcal 45704kcal 46255kcal 46805kcal 47356kcal 47907kcal 48457kcal 49008kcal 49559kcal 50109kcal 50660kcal 51211kcal 51761kcal 52312kcal 52863kcal 53413kcal 53964kcal 54515kcal 55065kcal 55616kcal 56166kcal 56717kcal 57268kcal 57818kcal 58369kcal 58920kcal 59470kcal 60021kcal 60572kcal 61122kcal 61673kcal 62224kcal 62774kcal 63325kcal 63876kcal 64426kcal 64977kcal 65528kcal 66078kcal 66629kcal 67180kcal 67730kcal 68281kcal 68832kcal 69382kcal 69933kcal 70484kcal 71034kcal 71585kcal 72136kcal 72686kcal 73237kcal 73788kcal 74338kcal 74889kcal 75439kcal 75990kcal 76541kcal 77091kcal 77642kcal 78193kcal 78743kcal 79294kcal 79845kcal 80395kcal 80946kcal 81497kcal 82047kcal 82598kcal
踏み台昇降 18182kcal 18701kcal 19221kcal 19740kcal 20260kcal 20779kcal 21298kcal 21818kcal 22337kcal 22857kcal 23376kcal 23896kcal 24415kcal 24935kcal 25454kcal 25974kcal 26493kcal 27013kcal 27532kcal 28052kcal 28571kcal 29091kcal 29610kcal 30130kcal 30649kcal 31169kcal 31688kcal 32208kcal 32727kcal 33247kcal 33766kcal 34286kcal 34805kcal 35325kcal 35844kcal 36364kcal 36883kcal 37403kcal 37922kcal 38442kcal 38961kcal 39481kcal 40000kcal 40520kcal 41039kcal 41559kcal 42078kcal 42597kcal 43117kcal 43636kcal 44156kcal 44675kcal 45195kcal 45714kcal 46234kcal 46753kcal 47273kcal 47792kcal 48312kcal 48831kcal 49351kcal 49870kcal 50390kcal 50909kcal 51429kcal 51948kcal 52468kcal 52987kcal 53507kcal 54026kcal 54546kcal 55065kcal 55585kcal 56104kcal 56624kcal 57143kcal 57663kcal 58182kcal 58702kcal 59221kcal 59741kcal 60260kcal 60780kcal 61299kcal 61819kcal 62338kcal 62857kcal 63377kcal 63896kcal 64416kcal 64935kcal 65455kcal 65974kcal 66494kcal 67013kcal 67533kcal 68052kcal 68572kcal 69091kcal 69611kcal 70130kcal 70650kcal 71169kcal 71689kcal 72208kcal 72728kcal 73247kcal 73767kcal 74286kcal 74806kcal 75325kcal 75845kcal 76364kcal 76884kcal 77403kcal 77923kcal
HIIT
ジャンプなし		 18182kcal 18701kcal 19221kcal 19740kcal 20260kcal 20779kcal 21298kcal 21818kcal 22337kcal 22857kcal 23376kcal 23896kcal 24415kcal 24935kcal 25454kcal 25974kcal 26493kcal 27013kcal 27532kcal 28052kcal 28571kcal 29091kcal 29610kcal 30130kcal 30649kcal 31169kcal 31688kcal 32208kcal 32727kcal 33247kcal 33766kcal 34286kcal 34805kcal 35325kcal 35844kcal 36364kcal 36883kcal 37403kcal 37922kcal 38442kcal 38961kcal 39481kcal 40000kcal 40520kcal 41039kcal 41559kcal 42078kcal 42597kcal 43117kcal 43636kcal 44156kcal 44675kcal 45195kcal 45714kcal 46234kcal 46753kcal 47273kcal 47792kcal 48312kcal 48831kcal 49351kcal 49870kcal 50390kcal 50909kcal 51429kcal 51948kcal 52468kcal 52987kcal 53507kcal 54026kcal 54546kcal 55065kcal 55585kcal 56104kcal 56624kcal 57143kcal 57663kcal 58182kcal 58702kcal 59221kcal 59741kcal 60260kcal 60780kcal 61299kcal 61819kcal 62338kcal 62857kcal 63377kcal 63896kcal 64416kcal 64935kcal 65455kcal 65974kcal 66494kcal 67013kcal 67533kcal 68052kcal 68572kcal 69091kcal 69611kcal 70130kcal 70650kcal 71169kcal 71689kcal 72208kcal 72728kcal 73247kcal 73767kcal 74286kcal 74806kcal 75325kcal 75845kcal 76364kcal 76884kcal 77403kcal 77923kcal
ダンス
ゆっくり		 18182kcal 18701kcal 19221kcal 19740kcal 20260kcal 20779kcal 21298kcal 21818kcal 22337kcal 22857kcal 23376kcal 23896kcal 24415kcal 24935kcal 25454kcal 25974kcal 26493kcal 27013kcal 27532kcal 28052kcal 28571kcal 29091kcal 29610kcal 30130kcal 30649kcal 31169kcal 31688kcal 32208kcal 32727kcal 33247kcal 33766kcal 34286kcal 34805kcal 35325kcal 35844kcal 36364kcal 36883kcal 37403kcal 37922kcal 38442kcal 38961kcal 39481kcal 40000kcal 40520kcal 41039kcal 41559kcal 42078kcal 42597kcal 43117kcal 43636kcal 44156kcal 44675kcal 45195kcal 45714kcal 46234kcal 46753kcal 47273kcal 47792kcal 48312kcal 48831kcal 49351kcal 49870kcal 50390kcal 50909kcal 51429kcal 51948kcal 52468kcal 52987kcal 53507kcal 54026kcal 54546kcal 55065kcal 55585kcal 56104kcal 56624kcal 57143kcal 57663kcal 58182kcal 58702kcal 59221kcal 59741kcal 60260kcal 60780kcal 61299kcal 61819kcal 62338kcal 62857kcal 63377kcal 63896kcal 64416kcal 64935kcal 65455kcal 65974kcal 66494kcal 67013kcal 67533kcal 68052kcal 68572kcal 69091kcal 69611kcal 70130kcal 70650kcal 71169kcal 71689kcal 72208kcal 72728kcal 73247kcal 73767kcal 74286kcal 74806kcal 75325kcal 75845kcal 76364kcal 76884kcal 77403kcal 77923kcal
筋トレ
スクワット		 18182kcal 18701kcal 19221kcal 19740kcal 20260kcal 20779kcal 21298kcal 21818kcal 22337kcal 22857kcal 23376kcal 23896kcal 24415kcal 24935kcal 25454kcal 25974kcal 26493kcal 27013kcal 27532kcal 28052kcal 28571kcal 29091kcal 29610kcal 30130kcal 30649kcal 31169kcal 31688kcal 32208kcal 32727kcal 33247kcal 33766kcal 34286kcal 34805kcal 35325kcal 35844kcal 36364kcal 36883kcal 37403kcal 37922kcal 38442kcal 38961kcal 39481kcal 40000kcal 40520kcal 41039kcal 41559kcal 42078kcal 42597kcal 43117kcal 43636kcal 44156kcal 44675kcal 45195kcal 45714kcal 46234kcal 46753kcal 47273kcal 47792kcal 48312kcal 48831kcal 49351kcal 49870kcal 50390kcal 50909kcal 51429kcal 51948kcal 52468kcal 52987kcal 53507kcal 54026kcal 54546kcal 55065kcal 55585kcal 56104kcal 56624kcal 57143kcal 57663kcal 58182kcal 58702kcal 59221kcal 59741kcal 60260kcal 60780kcal 61299kcal 61819kcal 62338kcal 62857kcal 63377kcal 63896kcal 64416kcal 64935kcal 65455kcal 65974kcal 66494kcal 67013kcal 67533kcal 68052kcal 68572kcal 69091kcal 69611kcal 70130kcal 70650kcal 71169kcal 71689kcal 72208kcal 72728kcal 73247kcal 73767kcal 74286kcal 74806kcal 75325kcal 75845kcal 76364kcal 76884kcal 77403kcal 77923kcal
部屋の片づけ全般 17454kcal 17953kcal 18452kcal 18950kcal 19449kcal 19948kcal 20447kcal 20945kcal 21444kcal 21943kcal 22441kcal 22940kcal 23439kcal 23937kcal 24436kcal 24935kcal 25434kcal 25932kcal 26431kcal 26930kcal 27428kcal 27927kcal 28426kcal 28925kcal 29423kcal 29922kcal 30421kcal 30919kcal 31418kcal 31917kcal 32416kcal 32914kcal 33413kcal 33912kcal 34410kcal 34909kcal 35408kcal 35906kcal 36405kcal 36904kcal 37403kcal 37901kcal 38400kcal 38899kcal 39397kcal 39896kcal 40395kcal 40894kcal 41392kcal 41891kcal 42390kcal 42888kcal 43387kcal 43886kcal 44385kcal 44883kcal 45382kcal 45881kcal 46379kcal 46878kcal 47377kcal 47875kcal 48374kcal 48873kcal 49372kcal 49870kcal 50369kcal 50868kcal 51366kcal 51865kcal 52364kcal 52863kcal 53361kcal 53860kcal 54359kcal 54857kcal 55356kcal 55855kcal 56354kcal 56852kcal 57351kcal 57850kcal 58348kcal 58847kcal 59346kcal 59844kcal 60343kcal 60842kcal 61341kcal 61839kcal 62338kcal 62837kcal 63335kcal 63834kcal 64333kcal 64832kcal 65330kcal 65829kcal 66328kcal 66826kcal 67325kcal 67824kcal 68322kcal 68821kcal 69320kcal 69819kcal 70317kcal 70816kcal 71315kcal 71813kcal 72312kcal 72811kcal 73310kcal 73808kcal 74307kcal 74806kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16363kcal 16831kcal 17298kcal 17766kcal 18234kcal 18701kcal 19169kcal 19636kcal 20104kcal 20571kcal 21039kcal 21506kcal 21974kcal 22441kcal 22909kcal 23376kcal 23844kcal 24312kcal 24779kcal 25247kcal 25714kcal 26182kcal 26649kcal 27117kcal 27584kcal 28052kcal 28519kcal 28987kcal 29454kcal 29922kcal 30390kcal 30857kcal 31325kcal 31792kcal 32260kcal 32727kcal 33195kcal 33662kcal 34130kcal 34597kcal 35065kcal 35532kcal 36000kcal 36468kcal 36935kcal 37403kcal 37870kcal 38338kcal 38805kcal 39273kcal 39740kcal 40208kcal 40675kcal 41143kcal 41610kcal 42078kcal 42546kcal 43013kcal 43481kcal 43948kcal 44416kcal 44883kcal 45351kcal 45818kcal 46286kcal 46753kcal 47221kcal 47688kcal 48156kcal 48624kcal 49091kcal 49559kcal 50026kcal 50494kcal 50961kcal 51429kcal 51896kcal 52364kcal 52831kcal 53299kcal 53766kcal 54234kcal 54702kcal 55169kcal 55637kcal 56104kcal 56572kcal 57039kcal 57507kcal 57974kcal 58442kcal 58909kcal 59377kcal 59844kcal 60312kcal 60780kcal 61247kcal 61715kcal 62182kcal 62650kcal 63117kcal 63585kcal 64052kcal 64520kcal 64987kcal 65455kcal 65922kcal 66390kcal 66858kcal 67325kcal 67793kcal 68260kcal 68728kcal 69195kcal 69663kcal 70130kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15636kcal 16083kcal 16530kcal 16976kcal 17423kcal 17870kcal 18317kcal 18763kcal 19210kcal 19657kcal 20104kcal 20550kcal 20997kcal 21444kcal 21891kcal 22337kcal 22784kcal 23231kcal 23678kcal 24124kcal 24571kcal 25018kcal 25465kcal 25912kcal 26358kcal 26805kcal 27252kcal 27699kcal 28145kcal 28592kcal 29039kcal 29486kcal 29932kcal 30379kcal 30826kcal 31273kcal 31719kcal 32166kcal 32613kcal 33060kcal 33506kcal 33953kcal 34400kcal 34847kcal 35293kcal 35740kcal 36187kcal 36634kcal 37081kcal 37527kcal 37974kcal 38421kcal 38868kcal 39314kcal 39761kcal 40208kcal 40655kcal 41101kcal 41548kcal 41995kcal 42442kcal 42888kcal 43335kcal 43782kcal 44229kcal 44675kcal 45122kcal 45569kcal 46016kcal 46462kcal 46909kcal 47356kcal 47803kcal 48249kcal 48696kcal 49143kcal 49590kcal 50037kcal 50483kcal 50930kcal 51377kcal 51824kcal 52270kcal 52717kcal 53164kcal 53611kcal 54057kcal 54504kcal 54951kcal 55398kcal 55844kcal 56291kcal 56738kcal 57185kcal 57631kcal 58078kcal 58525kcal 58972kcal 59418kcal 59865kcal 60312kcal 60759kcal 61206kcal 61652kcal 62099kcal 62546kcal 62993kcal 63439kcal 63886kcal 64333kcal 64780kcal 65226kcal 65673kcal 66120kcal 66567kcal 67013kcal
ヨガ
パワー		 14545kcal 14961kcal 15376kcal 15792kcal 16208kcal 16623kcal 17039kcal 17454kcal 17870kcal 18285kcal 18701kcal 19117kcal 19532kcal 19948kcal 20363kcal 20779kcal 21195kcal 21610kcal 22026kcal 22441kcal 22857kcal 23273kcal 23688kcal 24104kcal 24519kcal 24935kcal 25350kcal 25766kcal 26182kcal 26597kcal 27013kcal 27428kcal 27844kcal 28260kcal 28675kcal 29091kcal 29506kcal 29922kcal 30338kcal 30753kcal 31169kcal 31584kcal 32000kcal 32416kcal 32831kcal 33247kcal 33662kcal 34078kcal 34493kcal 34909kcal 35325kcal 35740kcal 36156kcal 36571kcal 36987kcal 37403kcal 37818kcal 38234kcal 38649kcal 39065kcal 39481kcal 39896kcal 40312kcal 40727kcal 41143kcal 41559kcal 41974kcal 42390kcal 42805kcal 43221kcal 43636kcal 44052kcal 44468kcal 44883kcal 45299kcal 45714kcal 46130kcal 46546kcal 46961kcal 47377kcal 47792kcal 48208kcal 48624kcal 49039kcal 49455kcal 49870kcal 50286kcal 50701kcal 51117kcal 51533kcal 51948kcal 52364kcal 52779kcal 53195kcal 53611kcal 54026kcal 54442kcal 54857kcal 55273kcal 55689kcal 56104kcal 56520kcal 56935kcal 57351kcal 57767kcal 58182kcal 58598kcal 59013kcal 59429kcal 59844kcal 60260kcal 60676kcal 61091kcal 61507kcal 61922kcal 62338kcal
筋トレ
腹筋運動		 13818kcal 14213kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16187kcal 16582kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18161kcal 18556kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20135kcal 20530kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22109kcal 22504kcal 22899kcal 23293kcal 23688kcal 24083kcal 24478kcal 24873kcal 25267kcal 25662kcal 26057kcal 26452kcal 26847kcal 27241kcal 27636kcal 28031kcal 28426kcal 28821kcal 29215kcal 29610kcal 30005kcal 30400kcal 30795kcal 31190kcal 31584kcal 31979kcal 32374kcal 32769kcal 33164kcal 33558kcal 33953kcal 34348kcal 34743kcal 35138kcal 35532kcal 35927kcal 36322kcal 36717kcal 37112kcal 37506kcal 37901kcal 38296kcal 38691kcal 39086kcal 39481kcal 39875kcal 40270kcal 40665kcal 41060kcal 41455kcal 41849kcal 42244kcal 42639kcal 43034kcal 43429kcal 43823kcal 44218kcal 44613kcal 45008kcal 45403kcal 45798kcal 46192kcal 46587kcal 46982kcal 47377kcal 47772kcal 48166kcal 48561kcal 48956kcal 49351kcal 49746kcal 50140kcal 50535kcal 50930kcal 51325kcal 51720kcal 52114kcal 52509kcal 52904kcal 53299kcal 53694kcal 54089kcal 54483kcal 54878kcal 55273kcal 55668kcal 56063kcal 56457kcal 56852kcal 57247kcal 57642kcal 58037kcal 58431kcal 58826kcal 59221kcal
筋トレ
背筋運動		 13818kcal 14213kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16187kcal 16582kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18161kcal 18556kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20135kcal 20530kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22109kcal 22504kcal 22899kcal 23293kcal 23688kcal 24083kcal 24478kcal 24873kcal 25267kcal 25662kcal 26057kcal 26452kcal 26847kcal 27241kcal 27636kcal 28031kcal 28426kcal 28821kcal 29215kcal 29610kcal 30005kcal 30400kcal 30795kcal 31190kcal 31584kcal 31979kcal 32374kcal 32769kcal 33164kcal 33558kcal 33953kcal 34348kcal 34743kcal 35138kcal 35532kcal 35927kcal 36322kcal 36717kcal 37112kcal 37506kcal 37901kcal 38296kcal 38691kcal 39086kcal 39481kcal 39875kcal 40270kcal 40665kcal 41060kcal 41455kcal 41849kcal 42244kcal 42639kcal 43034kcal 43429kcal 43823kcal 44218kcal 44613kcal 45008kcal 45403kcal 45798kcal 46192kcal 46587kcal 46982kcal 47377kcal 47772kcal 48166kcal 48561kcal 48956kcal 49351kcal 49746kcal 50140kcal 50535kcal 50930kcal 51325kcal 51720kcal 52114kcal 52509kcal 52904kcal 53299kcal 53694kcal 54089kcal 54483kcal 54878kcal 55273kcal 55668kcal 56063kcal 56457kcal 56852kcal 57247kcal 57642kcal 58037kcal 58431kcal 58826kcal 59221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13818kcal 14213kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16187kcal 16582kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18161kcal 18556kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20135kcal 20530kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22109kcal 22504kcal 22899kcal 23293kcal 23688kcal 24083kcal 24478kcal 24873kcal 25267kcal 25662kcal 26057kcal 26452kcal 26847kcal 27241kcal 27636kcal 28031kcal 28426kcal 28821kcal 29215kcal 29610kcal 30005kcal 30400kcal 30795kcal 31190kcal 31584kcal 31979kcal 32374kcal 32769kcal 33164kcal 33558kcal 33953kcal 34348kcal 34743kcal 35138kcal 35532kcal 35927kcal 36322kcal 36717kcal 37112kcal 37506kcal 37901kcal 38296kcal 38691kcal 39086kcal 39481kcal 39875kcal 40270kcal 40665kcal 41060kcal 41455kcal 41849kcal 42244kcal 42639kcal 43034kcal 43429kcal 43823kcal 44218kcal 44613kcal 45008kcal 45403kcal 45798kcal 46192kcal 46587kcal 46982kcal 47377kcal 47772kcal 48166kcal 48561kcal 48956kcal 49351kcal 49746kcal 50140kcal 50535kcal 50930kcal 51325kcal 51720kcal 52114kcal 52509kcal 52904kcal 53299kcal 53694kcal 54089kcal 54483kcal 54878kcal 55273kcal 55668kcal 56063kcal 56457kcal 56852kcal 57247kcal 57642kcal 58037kcal 58431kcal 58826kcal 59221kcal
筋トレ
懸垂		 13818kcal 14213kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16187kcal 16582kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18161kcal 18556kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20135kcal 20530kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22109kcal 22504kcal 22899kcal 23293kcal 23688kcal 24083kcal 24478kcal 24873kcal 25267kcal 25662kcal 26057kcal 26452kcal 26847kcal 27241kcal 27636kcal 28031kcal 28426kcal 28821kcal 29215kcal 29610kcal 30005kcal 30400kcal 30795kcal 31190kcal 31584kcal 31979kcal 32374kcal 32769kcal 33164kcal 33558kcal 33953kcal 34348kcal 34743kcal 35138kcal 35532kcal 35927kcal 36322kcal 36717kcal 37112kcal 37506kcal 37901kcal 38296kcal 38691kcal 39086kcal 39481kcal 39875kcal 40270kcal 40665kcal 41060kcal 41455kcal 41849kcal 42244kcal 42639kcal 43034kcal 43429kcal 43823kcal 44218kcal 44613kcal 45008kcal 45403kcal 45798kcal 46192kcal 46587kcal 46982kcal 47377kcal 47772kcal 48166kcal 48561kcal 48956kcal 49351kcal 49746kcal 50140kcal 50535kcal 50930kcal 51325kcal 51720kcal 52114kcal 52509kcal 52904kcal 53299kcal 53694kcal 54089kcal 54483kcal 54878kcal 55273kcal 55668kcal 56063kcal 56457kcal 56852kcal 57247kcal 57642kcal 58037kcal 58431kcal 58826kcal 59221kcal
トランポリン
ゆっくり		 12727kcal 13091kcal 13454kcal 13818kcal 14182kcal 14545kcal 14909kcal 15272kcal 15636kcal 16000kcal 16363kcal 16727kcal 17091kcal 17454kcal 17818kcal 18182kcal 18545kcal 18909kcal 19272kcal 19636kcal 20000kcal 20363kcal 20727kcal 21091kcal 21454kcal 21818kcal 22182kcal 22545kcal 22909kcal 23273kcal 23636kcal 24000kcal 24363kcal 24727kcal 25091kcal 25454kcal 25818kcal 26182kcal 26545kcal 26909kcal 27273kcal 27636kcal 28000kcal 28364kcal 28727kcal 29091kcal 29454kcal 29818kcal 30182kcal 30545kcal 30909kcal 31273kcal 31636kcal 32000kcal 32364kcal 32727kcal 33091kcal 33454kcal 33818kcal 34182kcal 34545kcal 34909kcal 35273kcal 35636kcal 36000kcal 36364kcal 36727kcal 37091kcal 37455kcal 37818kcal 38182kcal 38545kcal 38909kcal 39273kcal 39636kcal 40000kcal 40364kcal 40727kcal 41091kcal 41455kcal 41818kcal 42182kcal 42546kcal 42909kcal 43273kcal 43636kcal 44000kcal 44364kcal 44727kcal 45091kcal 45455kcal 45818kcal 46182kcal 46546kcal 46909kcal 47273kcal 47637kcal 48000kcal 48364kcal 48727kcal 49091kcal 49455kcal 49818kcal 50182kcal 50546kcal 50909kcal 51273kcal 51637kcal 52000kcal 52364kcal 52727kcal 53091kcal 53455kcal 53818kcal 54182kcal 54546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12727kcal 13091kcal 13454kcal 13818kcal 14182kcal 14545kcal 14909kcal 15272kcal 15636kcal 16000kcal 16363kcal 16727kcal 17091kcal 17454kcal 17818kcal 18182kcal 18545kcal 18909kcal 19272kcal 19636kcal 20000kcal 20363kcal 20727kcal 21091kcal 21454kcal 21818kcal 22182kcal 22545kcal 22909kcal 23273kcal 23636kcal 24000kcal 24363kcal 24727kcal 25091kcal 25454kcal 25818kcal 26182kcal 26545kcal 26909kcal 27273kcal 27636kcal 28000kcal 28364kcal 28727kcal 29091kcal 29454kcal 29818kcal 30182kcal 30545kcal 30909kcal 31273kcal 31636kcal 32000kcal 32364kcal 32727kcal 33091kcal 33454kcal 33818kcal 34182kcal 34545kcal 34909kcal 35273kcal 35636kcal 36000kcal 36364kcal 36727kcal 37091kcal 37455kcal 37818kcal 38182kcal 38545kcal 38909kcal 39273kcal 39636kcal 40000kcal 40364kcal 40727kcal 41091kcal 41455kcal 41818kcal 42182kcal 42546kcal 42909kcal 43273kcal 43636kcal 44000kcal 44364kcal 44727kcal 45091kcal 45455kcal 45818kcal 46182kcal 46546kcal 46909kcal 47273kcal 47637kcal 48000kcal 48364kcal 48727kcal 49091kcal 49455kcal 49818kcal 50182kcal 50546kcal 50909kcal 51273kcal 51637kcal 52000kcal 52364kcal 52727kcal 53091kcal 53455kcal 53818kcal 54182kcal 54546kcal
料理全般 12727kcal 13091kcal 13454kcal 13818kcal 14182kcal 14545kcal 14909kcal 15272kcal 15636kcal 16000kcal 16363kcal 16727kcal 17091kcal 17454kcal 17818kcal 18182kcal 18545kcal 18909kcal 19272kcal 19636kcal 20000kcal 20363kcal 20727kcal 21091kcal 21454kcal 21818kcal 22182kcal 22545kcal 22909kcal 23273kcal 23636kcal 24000kcal 24363kcal 24727kcal 25091kcal 25454kcal 25818kcal 26182kcal 26545kcal 26909kcal 27273kcal 27636kcal 28000kcal 28364kcal 28727kcal 29091kcal 29454kcal 29818kcal 30182kcal 30545kcal 30909kcal 31273kcal 31636kcal 32000kcal 32364kcal 32727kcal 33091kcal 33454kcal 33818kcal 34182kcal 34545kcal 34909kcal 35273kcal 35636kcal 36000kcal 36364kcal 36727kcal 37091kcal 37455kcal 37818kcal 38182kcal 38545kcal 38909kcal 39273kcal 39636kcal 40000kcal 40364kcal 40727kcal 41091kcal 41455kcal 41818kcal 42182kcal 42546kcal 42909kcal 43273kcal 43636kcal 44000kcal 44364kcal 44727kcal 45091kcal 45455kcal 45818kcal 46182kcal 46546kcal 46909kcal 47273kcal 47637kcal 48000kcal 48364kcal 48727kcal 49091kcal 49455kcal 49818kcal 50182kcal 50546kcal 50909kcal 51273kcal 51637kcal 52000kcal 52364kcal 52727kcal 53091kcal 53455kcal 53818kcal 54182kcal 54546kcal
掃除機をかける 12000kcal 12343kcal 12685kcal 13028kcal 13371kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15085kcal 15428kcal 15771kcal 16114kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17485kcal 17828kcal 18171kcal 18514kcal 18857kcal 19200kcal 19543kcal 19885kcal 20228kcal 20571kcal 20914kcal 21257kcal 21600kcal 21943kcal 22286kcal 22628kcal 22971kcal 23314kcal 23657kcal 24000kcal 24343kcal 24686kcal 25028kcal 25371kcal 25714kcal 26057kcal 26400kcal 26743kcal 27086kcal 27428kcal 27771kcal 28114kcal 28457kcal 28800kcal 29143kcal 29486kcal 29828kcal 30171kcal 30514kcal 30857kcal 31200kcal 31543kcal 31886kcal 32229kcal 32571kcal 32914kcal 33257kcal 33600kcal 33943kcal 34286kcal 34629kcal 34971kcal 35314kcal 35657kcal 36000kcal 36343kcal 36686kcal 37029kcal 37371kcal 37714kcal 38057kcal 38400kcal 38743kcal 39086kcal 39429kcal 39771kcal 40114kcal 40457kcal 40800kcal 41143kcal 41486kcal 41829kcal 42171kcal 42514kcal 42857kcal 43200kcal 43543kcal 43886kcal 44229kcal 44572kcal 44914kcal 45257kcal 45600kcal 45943kcal 46286kcal 46629kcal 46972kcal 47314kcal 47657kcal 48000kcal 48343kcal 48686kcal 49029kcal 49372kcal 49714kcal 50057kcal 50400kcal 50743kcal 51086kcal 51429kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10909kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12467kcal 12779kcal 13091kcal 13402kcal 13714kcal 14026kcal 14337kcal 14649kcal 14961kcal 15272kcal 15584kcal 15896kcal 16208kcal 16519kcal 16831kcal 17143kcal 17454kcal 17766kcal 18078kcal 18389kcal 18701kcal 19013kcal 19324kcal 19636kcal 19948kcal 20260kcal 20571kcal 20883kcal 21195kcal 21506kcal 21818kcal 22130kcal 22441kcal 22753kcal 23065kcal 23376kcal 23688kcal 24000kcal 24312kcal 24623kcal 24935kcal 25247kcal 25558kcal 25870kcal 26182kcal 26493kcal 26805kcal 27117kcal 27428kcal 27740kcal 28052kcal 28364kcal 28675kcal 28987kcal 29299kcal 29610kcal 29922kcal 30234kcal 30545kcal 30857kcal 31169kcal 31480kcal 31792kcal 32104kcal 32416kcal 32727kcal 33039kcal 33351kcal 33662kcal 33974kcal 34286kcal 34597kcal 34909kcal 35221kcal 35532kcal 35844kcal 36156kcal 36468kcal 36779kcal 37091kcal 37403kcal 37714kcal 38026kcal 38338kcal 38649kcal 38961kcal 39273kcal 39584kcal 39896kcal 40208kcal 40520kcal 40831kcal 41143kcal 41455kcal 41766kcal 42078kcal 42390kcal 42701kcal 43013kcal 43325kcal 43636kcal 43948kcal 44260kcal 44572kcal 44883kcal 45195kcal 45507kcal 45818kcal 46130kcal 46442kcal 46753kcal
体をよく動かす仕事 10909kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12467kcal 12779kcal 13091kcal 13402kcal 13714kcal 14026kcal 14337kcal 14649kcal 14961kcal 15272kcal 15584kcal 15896kcal 16208kcal 16519kcal 16831kcal 17143kcal 17454kcal 17766kcal 18078kcal 18389kcal 18701kcal 19013kcal 19324kcal 19636kcal 19948kcal 20260kcal 20571kcal 20883kcal 21195kcal 21506kcal 21818kcal 22130kcal 22441kcal 22753kcal 23065kcal 23376kcal 23688kcal 24000kcal 24312kcal 24623kcal 24935kcal 25247kcal 25558kcal 25870kcal 26182kcal 26493kcal 26805kcal 27117kcal 27428kcal 27740kcal 28052kcal 28364kcal 28675kcal 28987kcal 29299kcal 29610kcal 29922kcal 30234kcal 30545kcal 30857kcal 31169kcal 31480kcal 31792kcal 32104kcal 32416kcal 32727kcal 33039kcal 33351kcal 33662kcal 33974kcal 34286kcal 34597kcal 34909kcal 35221kcal 35532kcal 35844kcal 36156kcal 36468kcal 36779kcal 37091kcal 37403kcal 37714kcal 38026kcal 38338kcal 38649kcal 38961kcal 39273kcal 39584kcal 39896kcal 40208kcal 40520kcal 40831kcal 41143kcal 41455kcal 41766kcal 42078kcal 42390kcal 42701kcal 43013kcal 43325kcal 43636kcal 43948kcal 44260kcal 44572kcal 44883kcal 45195kcal 45507kcal 45818kcal 46130kcal 46442kcal 46753kcal
皿洗い 10909kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12467kcal 12779kcal 13091kcal 13402kcal 13714kcal 14026kcal 14337kcal 14649kcal 14961kcal 15272kcal 15584kcal 15896kcal 16208kcal 16519kcal 16831kcal 17143kcal 17454kcal 17766kcal 18078kcal 18389kcal 18701kcal 19013kcal 19324kcal 19636kcal 19948kcal 20260kcal 20571kcal 20883kcal 21195kcal 21506kcal 21818kcal 22130kcal 22441kcal 22753kcal 23065kcal 23376kcal 23688kcal 24000kcal 24312kcal 24623kcal 24935kcal 25247kcal 25558kcal 25870kcal 26182kcal 26493kcal 26805kcal 27117kcal 27428kcal 27740kcal 28052kcal 28364kcal 28675kcal 28987kcal 29299kcal 29610kcal 29922kcal 30234kcal 30545kcal 30857kcal 31169kcal 31480kcal 31792kcal 32104kcal 32416kcal 32727kcal 33039kcal 33351kcal 33662kcal 33974kcal 34286kcal 34597kcal 34909kcal 35221kcal 35532kcal 35844kcal 36156kcal 36468kcal 36779kcal 37091kcal 37403kcal 37714kcal 38026kcal 38338kcal 38649kcal 38961kcal 39273kcal 39584kcal 39896kcal 40208kcal 40520kcal 40831kcal 41143kcal 41455kcal 41766kcal 42078kcal 42390kcal 42701kcal 43013kcal 43325kcal 43636kcal 43948kcal 44260kcal 44572kcal 44883kcal 45195kcal 45507kcal 45818kcal 46130kcal 46442kcal 46753kcal
ヨガ
ハタ		 10909kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12467kcal 12779kcal 13091kcal 13402kcal 13714kcal 14026kcal 14337kcal 14649kcal 14961kcal 15272kcal 15584kcal 15896kcal 16208kcal 16519kcal 16831kcal 17143kcal 17454kcal 17766kcal 18078kcal 18389kcal 18701kcal 19013kcal 19324kcal 19636kcal 19948kcal 20260kcal 20571kcal 20883kcal 21195kcal 21506kcal 21818kcal 22130kcal 22441kcal 22753kcal 23065kcal 23376kcal 23688kcal 24000kcal 24312kcal 24623kcal 24935kcal 25247kcal 25558kcal 25870kcal 26182kcal 26493kcal 26805kcal 27117kcal 27428kcal 27740kcal 28052kcal 28364kcal 28675kcal 28987kcal 29299kcal 29610kcal 29922kcal 30234kcal 30545kcal 30857kcal 31169kcal 31480kcal 31792kcal 32104kcal 32416kcal 32727kcal 33039kcal 33351kcal 33662kcal 33974kcal 34286kcal 34597kcal 34909kcal 35221kcal 35532kcal 35844kcal 36156kcal 36468kcal 36779kcal 37091kcal 37403kcal 37714kcal 38026kcal 38338kcal 38649kcal 38961kcal 39273kcal 39584kcal 39896kcal 40208kcal 40520kcal 40831kcal 41143kcal 41455kcal 41766kcal 42078kcal 42390kcal 42701kcal 43013kcal 43325kcal 43636kcal 43948kcal 44260kcal 44572kcal 44883kcal 45195kcal 45507kcal 45818kcal 46130kcal 46442kcal 46753kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9091kcal 9350kcal 9610kcal 9870kcal 10130kcal 10389kcal 10649kcal 10909kcal 11168kcal 11428kcal 11688kcal 11948kcal 12207kcal 12467kcal 12727kcal 12987kcal 13246kcal 13506kcal 13766kcal 14026kcal 14285kcal 14545kcal 14805kcal 15065kcal 15324kcal 15584kcal 15844kcal 16104kcal 16363kcal 16623kcal 16883kcal 17143kcal 17402kcal 17662kcal 17922kcal 18182kcal 18441kcal 18701kcal 18961kcal 19221kcal 19480kcal 19740kcal 20000kcal 20260kcal 20519kcal 20779kcal 21039kcal 21298kcal 21558kcal 21818kcal 22078kcal 22337kcal 22597kcal 22857kcal 23117kcal 23376kcal 23636kcal 23896kcal 24156kcal 24415kcal 24675kcal 24935kcal 25195kcal 25454kcal 25714kcal 25974kcal 26234kcal 26493kcal 26753kcal 27013kcal 27273kcal 27532kcal 27792kcal 28052kcal 28312kcal 28571kcal 28831kcal 29091kcal 29351kcal 29610kcal 29870kcal 30130kcal 30390kcal 30649kcal 30909kcal 31169kcal 31428kcal 31688kcal 31948kcal 32208kcal 32467kcal 32727kcal 32987kcal 33247kcal 33506kcal 33766kcal 34026kcal 34286kcal 34545kcal 34805kcal 35065kcal 35325kcal 35584kcal 35844kcal 36104kcal 36364kcal 36623kcal 36883kcal 37143kcal 37403kcal 37662kcal 37922kcal 38182kcal 38442kcal 38701kcal 38961kcal
自動車を運転 9091kcal 9350kcal 9610kcal 9870kcal 10130kcal 10389kcal 10649kcal 10909kcal 11168kcal 11428kcal 11688kcal 11948kcal 12207kcal 12467kcal 12727kcal 12987kcal 13246kcal 13506kcal 13766kcal 14026kcal 14285kcal 14545kcal 14805kcal 15065kcal 15324kcal 15584kcal 15844kcal 16104kcal 16363kcal 16623kcal 16883kcal 17143kcal 17402kcal 17662kcal 17922kcal 18182kcal 18441kcal 18701kcal 18961kcal 19221kcal 19480kcal 19740kcal 20000kcal 20260kcal 20519kcal 20779kcal 21039kcal 21298kcal 21558kcal 21818kcal 22078kcal 22337kcal 22597kcal 22857kcal 23117kcal 23376kcal 23636kcal 23896kcal 24156kcal 24415kcal 24675kcal 24935kcal 25195kcal 25454kcal 25714kcal 25974kcal 26234kcal 26493kcal 26753kcal 27013kcal 27273kcal 27532kcal 27792kcal 28052kcal 28312kcal 28571kcal 28831kcal 29091kcal 29351kcal 29610kcal 29870kcal 30130kcal 30390kcal 30649kcal 30909kcal 31169kcal 31428kcal 31688kcal 31948kcal 32208kcal 32467kcal 32727kcal 32987kcal 33247kcal 33506kcal 33766kcal 34026kcal 34286kcal 34545kcal 34805kcal 35065kcal 35325kcal 35584kcal 35844kcal 36104kcal 36364kcal 36623kcal 36883kcal 37143kcal 37403kcal 37662kcal 37922kcal 38182kcal 38442kcal 38701kcal 38961kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
風呂でシャワー 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
トイレ 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12156kcal 12343kcal 12530kcal 12717kcal 12904kcal 13091kcal 13278kcal 13465kcal 13652kcal 13839kcal 14026kcal 14213kcal 14400kcal 14587kcal 14774kcal 14961kcal 15148kcal 15335kcal 15522kcal 15709kcal 15896kcal 16083kcal 16270kcal 16457kcal 16644kcal 16831kcal 17018kcal 17205kcal 17392kcal 17579kcal 17766kcal 17953kcal 18140kcal 18327kcal 18514kcal 18701kcal 18888kcal 19075kcal 19262kcal 19449kcal 19636kcal 19823kcal 20010kcal 20197kcal 20384kcal 20571kcal 20758kcal 20945kcal 21132kcal 21319kcal 21506kcal 21693kcal 21880kcal 22067kcal 22254kcal 22441kcal 22628kcal 22815kcal 23002kcal 23189kcal 23376kcal 23563kcal 23750kcal 23937kcal 24124kcal 24312kcal 24499kcal 24686kcal 24873kcal 25060kcal 25247kcal 25434kcal 25621kcal 25808kcal 25995kcal 26182kcal 26369kcal 26556kcal 26743kcal 26930kcal 27117kcal 27304kcal 27491kcal 27678kcal 27865kcal 28052kcal
立って仕事をする 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12156kcal 12343kcal 12530kcal 12717kcal 12904kcal 13091kcal 13278kcal 13465kcal 13652kcal 13839kcal 14026kcal 14213kcal 14400kcal 14587kcal 14774kcal 14961kcal 15148kcal 15335kcal 15522kcal 15709kcal 15896kcal 16083kcal 16270kcal 16457kcal 16644kcal 16831kcal 17018kcal 17205kcal 17392kcal 17579kcal 17766kcal 17953kcal 18140kcal 18327kcal 18514kcal 18701kcal 18888kcal 19075kcal 19262kcal 19449kcal 19636kcal 19823kcal 20010kcal 20197kcal 20384kcal 20571kcal 20758kcal 20945kcal 21132kcal 21319kcal 21506kcal 21693kcal 21880kcal 22067kcal 22254kcal 22441kcal 22628kcal 22815kcal 23002kcal 23189kcal 23376kcal 23563kcal 23750kcal 23937kcal 24124kcal 24312kcal 24499kcal 24686kcal 24873kcal 25060kcal 25247kcal 25434kcal 25621kcal 25808kcal 25995kcal 26182kcal 26369kcal 26556kcal 26743kcal 26930kcal 27117kcal 27304kcal 27491kcal 27678kcal 27865kcal 28052kcal
風呂で入浴 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7013kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7792kcal 7948kcal 8104kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8727kcal 8883kcal 9039kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9662kcal 9818kcal 9974kcal 10130kcal 10285kcal 10441kcal 10597kcal 10753kcal 10909kcal 11065kcal 11220kcal 11376kcal 11532kcal 11688kcal 11844kcal 12000kcal 12156kcal 12311kcal 12467kcal 12623kcal 12779kcal 12935kcal 13091kcal 13246kcal 13402kcal 13558kcal 13714kcal 13870kcal 14026kcal 14182kcal 14337kcal 14493kcal 14649kcal 14805kcal 14961kcal 15117kcal 15272kcal 15428kcal 15584kcal 15740kcal 15896kcal 16052kcal 16208kcal 16363kcal 16519kcal 16675kcal 16831kcal 16987kcal 17143kcal 17298kcal 17454kcal 17610kcal 17766kcal 17922kcal 18078kcal 18234kcal 18389kcal 18545kcal 18701kcal 18857kcal 19013kcal 19169kcal 19324kcal 19480kcal 19636kcal 19792kcal 19948kcal 20104kcal 20260kcal 20415kcal 20571kcal 20727kcal 20883kcal 21039kcal 21195kcal 21350kcal 21506kcal 21662kcal 21818kcal 21974kcal 22130kcal 22286kcal 22441kcal 22597kcal 22753kcal 22909kcal 23065kcal 23221kcal 23376kcal
デスクワーク 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8104kcal 8239kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8779kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10130kcal 10265kcal 10400kcal 10535kcal 10670kcal 10805kcal 10940kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12156kcal 12291kcal 12426kcal 12561kcal 12696kcal 12831kcal 12966kcal 13101kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14182kcal 14317kcal 14452kcal 14587kcal 14722kcal 14857kcal 14992kcal 15127kcal 15262kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16208kcal 16343kcal 16478kcal 16613kcal 16748kcal 16883kcal 17018kcal 17153kcal 17288kcal 17423kcal 17558kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18234kcal 18369kcal 18504kcal 18639kcal 18774kcal 18909kcal 19044kcal 19179kcal 19314kcal 19449kcal 19584kcal 19719kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20260kcal
電車バスに乗車 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8104kcal 8239kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8779kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9454kcal 9589kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10130kcal 10265kcal 10400kcal 10535kcal 10670kcal 10805kcal 10940kcal 11075kcal 11210kcal 11345kcal 11480kcal 11615kcal 11750kcal 11885kcal 12020kcal 12156kcal 12291kcal 12426kcal 12561kcal 12696kcal 12831kcal 12966kcal 13101kcal 13236kcal 13371kcal 13506kcal 13641kcal 13776kcal 13911kcal 14046kcal 14182kcal 14317kcal 14452kcal 14587kcal 14722kcal 14857kcal 14992kcal 15127kcal 15262kcal 15397kcal 15532kcal 15667kcal 15802kcal 15937kcal 16072kcal 16208kcal 16343kcal 16478kcal 16613kcal 16748kcal 16883kcal 17018kcal 17153kcal 17288kcal 17423kcal 17558kcal 17693kcal 17828kcal 17963kcal 18098kcal 18234kcal 18369kcal 18504kcal 18639kcal 18774kcal 18909kcal 19044kcal 19179kcal 19314kcal 19449kcal 19584kcal 19719kcal 19854kcal 19989kcal 20124kcal 20260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ