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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10534kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12641kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14748kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18962kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21069kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23176kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25283kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27390kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29497kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
山登り 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14895kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23911kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25871kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27831kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29791kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31751kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47823kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49783kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51743kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53703kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55663kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57623kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14895kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23911kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25871kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27831kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29791kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31751kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47823kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49783kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51743kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53703kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55663kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57623kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28910kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31801kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54928kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57820kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60711kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63602kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
水泳
(普通:全般)		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
水泳
(速め:全般)		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
水泳
(バタフライ)		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14895kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23911kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25871kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27831kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29791kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31751kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47823kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49783kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51743kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53703kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55663kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57623kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14895kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15826kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16757kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17688kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20481kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21412kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22343kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23274kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24205kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25136kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26998kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
筋トレ
背筋運動		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14895kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15826kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16757kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17688kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20481kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21412kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22343kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23274kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24205kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25136kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26998kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14895kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15826kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16757kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17688kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20481kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21412kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22343kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23274kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24205kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25136kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26998kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
筋トレ
懸垂		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14895kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15826kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16757kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17688kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20481kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21412kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22343kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23274kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24205kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25136kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26998kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
筋トレ
スクワット		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
ヨガ
ハタ		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
ヨガ
パワー		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7447kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11955kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12935kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13915kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14895kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15875kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23911kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24891kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25871kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26851kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27831kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28811kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
ダンス
ゆっくり		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
ダンス
普通		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21461kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25038kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42923kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50077kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
ダンス
激しい		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
踏み台昇降 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
トランポリン
ゆっくり		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
HIIT
ジャンプなし		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
HIIT
ジャンプあり		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14895kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23911kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25871kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27831kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29791kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31751kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47823kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49783kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51743kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53703kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55663kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57623kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
料理全般 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
掃除機をかける 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6467kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9701kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11318kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12935kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14552kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17786kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19403kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22637kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
部屋の片づけ全般 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12935kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14111kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19991kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25871kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28223kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31751kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34103kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3723kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5977kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6467kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6957kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7447kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7937kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11955kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13425kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13915kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
トイレ 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
風呂でシャワー 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3723kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5977kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6467kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6957kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7447kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7937kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11955kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13425kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13915kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
風呂で入浴 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
デスクワーク 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
立って仕事をする 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
体をよく動かす仕事 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
電車バスに乗車 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
自動車を運転 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20237kcal 20815kcal 21393kcal 21971kcal 22549kcal 23128kcal 23706kcal 24284kcal 24862kcal 25440kcal 26019kcal 26597kcal 27175kcal 27753kcal 28331kcal 28910kcal 29488kcal 30066kcal 30644kcal 31222kcal 31801kcal 32379kcal 32957kcal 33535kcal 34113kcal 34692kcal 35270kcal 35848kcal 36426kcal 37004kcal 37583kcal 38161kcal 38739kcal 39317kcal 39895kcal 40474kcal 41052kcal 41630kcal 42208kcal 42786kcal 43365kcal 43943kcal 44521kcal 45099kcal 45677kcal 46256kcal 46834kcal 47412kcal 47990kcal 48568kcal 49147kcal 49725kcal 50303kcal 50881kcal 51459kcal 52038kcal 52616kcal 53194kcal 53772kcal 54350kcal 54928kcal 55507kcal 56085kcal 56663kcal 57241kcal 57820kcal 58398kcal 58976kcal 59554kcal 60132kcal 60711kcal 61289kcal 61867kcal 62445kcal 63023kcal 63602kcal 64180kcal 64758kcal 65336kcal 65914kcal 66493kcal 67071kcal 67649kcal 68227kcal 68805kcal 69384kcal 69962kcal 70540kcal 71118kcal 71696kcal 72275kcal 72853kcal 73431kcal 74009kcal 74587kcal 75166kcal 75744kcal 76322kcal 76900kcal 77478kcal 78057kcal 78635kcal 79213kcal 79791kcal 80369kcal 80948kcal 81526kcal 82104kcal 82682kcal 83260kcal 83839kcal 84417kcal 84995kcal 85573kcal 86151kcal 86730kcal
水泳
(速め:全般)		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
ダンス
激しい		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
水泳
(普通:全般)		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14895kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23911kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25871kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27831kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29791kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31751kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47823kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49783kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51743kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53703kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55663kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57623kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
山登り 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14895kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23911kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25871kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27831kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29791kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31751kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47823kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49783kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51743kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53703kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55663kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57623kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14895kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23911kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25871kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27831kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29791kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31751kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47823kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49783kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51743kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53703kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55663kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57623kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
HIIT
ジャンプあり		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14895kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23911kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25871kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27831kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29791kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31751kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47823kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49783kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51743kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53703kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55663kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57623kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
ダンス
普通		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21461kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25038kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42923kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50077kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
踏み台昇降 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
HIIT
ジャンプなし		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
ダンス
ゆっくり		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
筋トレ
スクワット		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
部屋の片づけ全般 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12935kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14111kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19991kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25871kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28223kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31751kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34103kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10534kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12641kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14748kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18962kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21069kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23176kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25283kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27390kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29497kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
ヨガ
パワー		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7447kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11955kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12935kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13915kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14895kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15875kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23911kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24891kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25871kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26851kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27831kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28811kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
筋トレ
腹筋運動		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14895kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15826kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16757kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17688kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20481kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21412kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22343kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23274kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24205kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25136kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26998kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
筋トレ
背筋運動		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14895kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15826kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16757kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17688kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20481kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21412kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22343kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23274kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24205kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25136kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26998kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14895kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15826kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16757kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17688kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20481kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21412kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22343kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23274kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24205kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25136kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26998kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
筋トレ
懸垂		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14895kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15826kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16757kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17688kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20481kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21412kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22343kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23274kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24205kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25136kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26998kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
トランポリン
ゆっくり		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
料理全般 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
掃除機をかける 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6467kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9701kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11318kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12935kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14552kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17786kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19403kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22637kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
体をよく動かす仕事 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
皿洗い 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
ヨガ
ハタ		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
自動車を運転 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17517kcal 17640kcal 17762kcal 17885kcal 18007kcal 18130kcal 18252kcal 18375kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3723kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5977kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6467kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6957kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7447kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7937kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11955kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13425kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13915kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
風呂でシャワー 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3723kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5977kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6467kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6957kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7447kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7937kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11955kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13425kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13915kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
トイレ 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
立って仕事をする 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
風呂で入浴 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
デスクワーク 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
電車バスに乗車 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ