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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12473kcal 12829kcal 13186kcal 13542kcal 13898kcal 14255kcal 14611kcal 14968kcal 15324kcal 15680kcal 16037kcal 16393kcal 16750kcal 17106kcal 17462kcal 17819kcal 18175kcal 18531kcal 18888kcal 19244kcal 19601kcal 19957kcal 20313kcal 20670kcal 21026kcal 21383kcal 21739kcal 22095kcal 22452kcal 22808kcal 23164kcal 23521kcal 23877kcal 24234kcal 24590kcal 24946kcal 25303kcal 25659kcal 26016kcal 26372kcal 26728kcal 27085kcal 27441kcal 27797kcal 28154kcal 28510kcal 28867kcal 29223kcal 29579kcal 29936kcal 30292kcal 30649kcal 31005kcal 31361kcal 31718kcal 32074kcal 32430kcal 32787kcal 33143kcal 33500kcal 33856kcal 34212kcal 34569kcal 34925kcal 35282kcal 35638kcal 35994kcal 36351kcal 36707kcal 37063kcal 37420kcal 37776kcal 38133kcal 38489kcal 38845kcal 39202kcal 39558kcal 39915kcal 40271kcal 40627kcal 40984kcal 41340kcal 41696kcal 42053kcal 42409kcal 42766kcal 43122kcal 43478kcal 43835kcal 44191kcal 44548kcal 44904kcal 45260kcal 45617kcal 45973kcal 46329kcal 46686kcal 47042kcal 47399kcal 47755kcal 48111kcal 48468kcal 48824kcal 49180kcal 49537kcal 49893kcal 50250kcal 50606kcal 50962kcal 51319kcal 51675kcal 52032kcal 52388kcal 52744kcal 53101kcal 53457kcal
山登り 23206kcal 23869kcal 24532kcal 25195kcal 25858kcal 26521kcal 27184kcal 27847kcal 28510kcal 29173kcal 29836kcal 30499kcal 31162kcal 31825kcal 32488kcal 33152kcal 33815kcal 34478kcal 35141kcal 35804kcal 36467kcal 37130kcal 37793kcal 38456kcal 39119kcal 39782kcal 40445kcal 41108kcal 41771kcal 42434kcal 43097kcal 43760kcal 44423kcal 45086kcal 45749kcal 46412kcal 47075kcal 47738kcal 48401kcal 49064kcal 49728kcal 50391kcal 51054kcal 51717kcal 52380kcal 53043kcal 53706kcal 54369kcal 55032kcal 55695kcal 56358kcal 57021kcal 57684kcal 58347kcal 59010kcal 59673kcal 60336kcal 60999kcal 61662kcal 62325kcal 62988kcal 63651kcal 64314kcal 64977kcal 65640kcal 66304kcal 66967kcal 67630kcal 68293kcal 68956kcal 69619kcal 70282kcal 70945kcal 71608kcal 72271kcal 72934kcal 73597kcal 74260kcal 74923kcal 75586kcal 76249kcal 76912kcal 77575kcal 78238kcal 78901kcal 79564kcal 80227kcal 80890kcal 81553kcal 82216kcal 82880kcal 83543kcal 84206kcal 84869kcal 85532kcal 86195kcal 86858kcal 87521kcal 88184kcal 88847kcal 89510kcal 90173kcal 90836kcal 91499kcal 92162kcal 92825kcal 93488kcal 94151kcal 94814kcal 95477kcal 96140kcal 96803kcal 97466kcal 98129kcal 98792kcal 99456kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17404kcal 17902kcal 18399kcal 18896kcal 19393kcal 19891kcal 20388kcal 20885kcal 21383kcal 21880kcal 22377kcal 22874kcal 23372kcal 23869kcal 24366kcal 24864kcal 25361kcal 25858kcal 26355kcal 26853kcal 27350kcal 27847kcal 28344kcal 28842kcal 29339kcal 29836kcal 30334kcal 30831kcal 31328kcal 31825kcal 32323kcal 32820kcal 33317kcal 33815kcal 34312kcal 34809kcal 35306kcal 35804kcal 36301kcal 36798kcal 37296kcal 37793kcal 38290kcal 38787kcal 39285kcal 39782kcal 40279kcal 40776kcal 41274kcal 41771kcal 42268kcal 42766kcal 43263kcal 43760kcal 44257kcal 44755kcal 45252kcal 45749kcal 46247kcal 46744kcal 47241kcal 47738kcal 48236kcal 48733kcal 49230kcal 49728kcal 50225kcal 50722kcal 51219kcal 51717kcal 52214kcal 52711kcal 53208kcal 53706kcal 54203kcal 54700kcal 55198kcal 55695kcal 56192kcal 56689kcal 57187kcal 57684kcal 58181kcal 58679kcal 59176kcal 59673kcal 60170kcal 60668kcal 61165kcal 61662kcal 62160kcal 62657kcal 63154kcal 63651kcal 64149kcal 64646kcal 65143kcal 65640kcal 66138kcal 66635kcal 67132kcal 67630kcal 68127kcal 68624kcal 69121kcal 69619kcal 70116kcal 70613kcal 71111kcal 71608kcal 72105kcal 72602kcal 73100kcal 73597kcal 74094kcal 74592kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23206kcal 23869kcal 24532kcal 25195kcal 25858kcal 26521kcal 27184kcal 27847kcal 28510kcal 29173kcal 29836kcal 30499kcal 31162kcal 31825kcal 32488kcal 33152kcal 33815kcal 34478kcal 35141kcal 35804kcal 36467kcal 37130kcal 37793kcal 38456kcal 39119kcal 39782kcal 40445kcal 41108kcal 41771kcal 42434kcal 43097kcal 43760kcal 44423kcal 45086kcal 45749kcal 46412kcal 47075kcal 47738kcal 48401kcal 49064kcal 49728kcal 50391kcal 51054kcal 51717kcal 52380kcal 53043kcal 53706kcal 54369kcal 55032kcal 55695kcal 56358kcal 57021kcal 57684kcal 58347kcal 59010kcal 59673kcal 60336kcal 60999kcal 61662kcal 62325kcal 62988kcal 63651kcal 64314kcal 64977kcal 65640kcal 66304kcal 66967kcal 67630kcal 68293kcal 68956kcal 69619kcal 70282kcal 70945kcal 71608kcal 72271kcal 72934kcal 73597kcal 74260kcal 74923kcal 75586kcal 76249kcal 76912kcal 77575kcal 78238kcal 78901kcal 79564kcal 80227kcal 80890kcal 81553kcal 82216kcal 82880kcal 83543kcal 84206kcal 84869kcal 85532kcal 86195kcal 86858kcal 87521kcal 88184kcal 88847kcal 89510kcal 90173kcal 90836kcal 91499kcal 92162kcal 92825kcal 93488kcal 94151kcal 94814kcal 95477kcal 96140kcal 96803kcal 97466kcal 98129kcal 98792kcal 99456kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29008kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33152kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37296kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41440kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45584kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48899kcal 49728kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53043kcal 53872kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57187kcal 58016kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61331kcal 62160kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65475kcal 66304kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69619kcal 70448kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73763kcal 74592kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77907kcal 78736kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82051kcal 82880kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86195kcal 87024kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90339kcal 91168kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94483kcal 95312kcal 96140kcal 96969kcal 97798kcal 98627kcal 99456kcal 100284kcal 101113kcal 101942kcal 102771kcal 103600kcal 104428kcal 105257kcal 106086kcal 106915kcal 107744kcal 108572kcal 109401kcal 110230kcal 111059kcal 111888kcal 112716kcal 113545kcal 114374kcal 115203kcal 116032kcal 116860kcal 117689kcal 118518kcal 119347kcal 120176kcal 121004kcal 121833kcal 122662kcal 123491kcal 124320kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25527kcal 26256kcal 26985kcal 27715kcal 28444kcal 29173kcal 29903kcal 30632kcal 31361kcal 32091kcal 32820kcal 33549kcal 34279kcal 35008kcal 35737kcal 36467kcal 37196kcal 37925kcal 38655kcal 39384kcal 40113kcal 40843kcal 41572kcal 42301kcal 43031kcal 43760kcal 44489kcal 45219kcal 45948kcal 46678kcal 47407kcal 48136kcal 48866kcal 49595kcal 50324kcal 51054kcal 51783kcal 52512kcal 53242kcal 53971kcal 54700kcal 55430kcal 56159kcal 56888kcal 57618kcal 58347kcal 59076kcal 59806kcal 60535kcal 61264kcal 61994kcal 62723kcal 63452kcal 64182kcal 64911kcal 65640kcal 66370kcal 67099kcal 67828kcal 68558kcal 69287kcal 70017kcal 70746kcal 71475kcal 72205kcal 72934kcal 73663kcal 74393kcal 75122kcal 75851kcal 76581kcal 77310kcal 78039kcal 78769kcal 79498kcal 80227kcal 80957kcal 81686kcal 82415kcal 83145kcal 83874kcal 84603kcal 85333kcal 86062kcal 86791kcal 87521kcal 88250kcal 88979kcal 89709kcal 90438kcal 91168kcal 91897kcal 92626kcal 93356kcal 94085kcal 94814kcal 95544kcal 96273kcal 97002kcal 97732kcal 98461kcal 99190kcal 99920kcal 100649kcal 101378kcal 102108kcal 102837kcal 103566kcal 104296kcal 105025kcal 105754kcal 106484kcal 107213kcal 107942kcal 108672kcal 109401kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34229kcal 35207kcal 36185kcal 37163kcal 38141kcal 39119kcal 40097kcal 41075kcal 42053kcal 43031kcal 44009kcal 44987kcal 45965kcal 46943kcal 47921kcal 48899kcal 49877kcal 50855kcal 51833kcal 52811kcal 53789kcal 54767kcal 55745kcal 56723kcal 57701kcal 58679kcal 59657kcal 60635kcal 61612kcal 62590kcal 63568kcal 64546kcal 65524kcal 66502kcal 67480kcal 68458kcal 69436kcal 70414kcal 71392kcal 72370kcal 73348kcal 74326kcal 75304kcal 76282kcal 77260kcal 78238kcal 79216kcal 80194kcal 81172kcal 82150kcal 83128kcal 84106kcal 85084kcal 86062kcal 87040kcal 88018kcal 88996kcal 89974kcal 90952kcal 91930kcal 92908kcal 93886kcal 94864kcal 95842kcal 96820kcal 97798kcal 98776kcal 99754kcal 100732kcal 101710kcal 102688kcal 103666kcal 104644kcal 105622kcal 106600kcal 107578kcal 108556kcal 109534kcal 110512kcal 111490kcal 112468kcal 113446kcal 114424kcal 115402kcal 116380kcal 117358kcal 118336kcal 119314kcal 120292kcal 121270kcal 122248kcal 123225kcal 124203kcal 125181kcal 126159kcal 127137kcal 128115kcal 129093kcal 130071kcal 131049kcal 132027kcal 133005kcal 133983kcal 134961kcal 135939kcal 136917kcal 137895kcal 138873kcal 139851kcal 140829kcal 141807kcal 142785kcal 143763kcal 144741kcal 145719kcal 146697kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35679kcal 36699kcal 37718kcal 38738kcal 39757kcal 40776kcal 41796kcal 42815kcal 43835kcal 44854kcal 45874kcal 46893kcal 47912kcal 48932kcal 49951kcal 50971kcal 51990kcal 53010kcal 54029kcal 55048kcal 56068kcal 57087kcal 58107kcal 59126kcal 60146kcal 61165kcal 62184kcal 63204kcal 64223kcal 65243kcal 66262kcal 67281kcal 68301kcal 69320kcal 70340kcal 71359kcal 72379kcal 73398kcal 74417kcal 75437kcal 76456kcal 77476kcal 78495kcal 79515kcal 80534kcal 81553kcal 82573kcal 83592kcal 84612kcal 85631kcal 86651kcal 87670kcal 88689kcal 89709kcal 90728kcal 91748kcal 92767kcal 93787kcal 94806kcal 95825kcal 96845kcal 97864kcal 98884kcal 99903kcal 100922kcal 101942kcal 102961kcal 103981kcal 105000kcal 106020kcal 107039kcal 108058kcal 109078kcal 110097kcal 111117kcal 112136kcal 113156kcal 114175kcal 115194kcal 116214kcal 117233kcal 118253kcal 119272kcal 120292kcal 121311kcal 122330kcal 123350kcal 124369kcal 125389kcal 126408kcal 127428kcal 128447kcal 129466kcal 130486kcal 131505kcal 132525kcal 133544kcal 134563kcal 135583kcal 136602kcal 137622kcal 138641kcal 139661kcal 140680kcal 141699kcal 142719kcal 143738kcal 144758kcal 145777kcal 146797kcal 147816kcal 148835kcal 149855kcal 150874kcal 151894kcal 152913kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15374kcal 15813kcal 16252kcal 16692kcal 17131kcal 17570kcal 18009kcal 18449kcal 18888kcal 19327kcal 19766kcal 20206kcal 20645kcal 21084kcal 21523kcal 21963kcal 22402kcal 22841kcal 23280kcal 23720kcal 24159kcal 24598kcal 25038kcal 25477kcal 25916kcal 26355kcal 26795kcal 27234kcal 27673kcal 28112kcal 28552kcal 28991kcal 29430kcal 29869kcal 30309kcal 30748kcal 31187kcal 31627kcal 32066kcal 32505kcal 32944kcal 33384kcal 33823kcal 34262kcal 34701kcal 35141kcal 35580kcal 36019kcal 36458kcal 36898kcal 37337kcal 37776kcal 38215kcal 38655kcal 39094kcal 39533kcal 39973kcal 40412kcal 40851kcal 41290kcal 41730kcal 42169kcal 42608kcal 43047kcal 43487kcal 43926kcal 44365kcal 44804kcal 45244kcal 45683kcal 46122kcal 46561kcal 47001kcal 47440kcal 47879kcal 48319kcal 48758kcal 49197kcal 49636kcal 50076kcal 50515kcal 50954kcal 51393kcal 51833kcal 52272kcal 52711kcal 53150kcal 53590kcal 54029kcal 54468kcal 54908kcal 55347kcal 55786kcal 56225kcal 56665kcal 57104kcal 57543kcal 57982kcal 58422kcal 58861kcal 59300kcal 59739kcal 60179kcal 60618kcal 61057kcal 61496kcal 61936kcal 62375kcal 62814kcal 63254kcal 63693kcal 64132kcal 64571kcal 65011kcal 65450kcal 65889kcal
水泳
(普通:全般)		 24076kcal 24764kcal 25452kcal 26140kcal 26828kcal 27516kcal 28204kcal 28891kcal 29579kcal 30267kcal 30955kcal 31643kcal 32331kcal 33019kcal 33707kcal 34395kcal 35083kcal 35771kcal 36458kcal 37146kcal 37834kcal 38522kcal 39210kcal 39898kcal 40586kcal 41274kcal 41962kcal 42650kcal 43337kcal 44025kcal 44713kcal 45401kcal 46089kcal 46777kcal 47465kcal 48153kcal 48841kcal 49529kcal 50216kcal 50904kcal 51592kcal 52280kcal 52968kcal 53656kcal 54344kcal 55032kcal 55720kcal 56408kcal 57096kcal 57783kcal 58471kcal 59159kcal 59847kcal 60535kcal 61223kcal 61911kcal 62599kcal 63287kcal 63975kcal 64662kcal 65350kcal 66038kcal 66726kcal 67414kcal 68102kcal 68790kcal 69478kcal 70166kcal 70854kcal 71542kcal 72229kcal 72917kcal 73605kcal 74293kcal 74981kcal 75669kcal 76357kcal 77045kcal 77733kcal 78421kcal 79108kcal 79796kcal 80484kcal 81172kcal 81860kcal 82548kcal 83236kcal 83924kcal 84612kcal 85300kcal 85988kcal 86675kcal 87363kcal 88051kcal 88739kcal 89427kcal 90115kcal 90803kcal 91491kcal 92179kcal 92867kcal 93554kcal 94242kcal 94930kcal 95618kcal 96306kcal 96994kcal 97682kcal 98370kcal 99058kcal 99746kcal 100433kcal 101121kcal 101809kcal 102497kcal 103185kcal
水泳
(速め:全般)		 29008kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33152kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37296kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41440kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45584kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48899kcal 49728kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53043kcal 53872kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57187kcal 58016kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61331kcal 62160kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65475kcal 66304kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69619kcal 70448kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73763kcal 74592kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77907kcal 78736kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82051kcal 82880kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86195kcal 87024kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90339kcal 91168kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94483kcal 95312kcal 96140kcal 96969kcal 97798kcal 98627kcal 99456kcal 100284kcal 101113kcal 101942kcal 102771kcal 103600kcal 104428kcal 105257kcal 106086kcal 106915kcal 107744kcal 108572kcal 109401kcal 110230kcal 111059kcal 111888kcal 112716kcal 113545kcal 114374kcal 115203kcal 116032kcal 116860kcal 117689kcal 118518kcal 119347kcal 120176kcal 121004kcal 121833kcal 122662kcal 123491kcal 124320kcal
水泳
(バタフライ)		 40031kcal 41174kcal 42318kcal 43462kcal 44606kcal 45749kcal 46893kcal 48037kcal 49180kcal 50324kcal 51468kcal 52612kcal 53755kcal 54899kcal 56043kcal 57187kcal 58330kcal 59474kcal 60618kcal 61762kcal 62905kcal 64049kcal 65193kcal 66337kcal 67480kcal 68624kcal 69768kcal 70912kcal 72055kcal 73199kcal 74343kcal 75487kcal 76630kcal 77774kcal 78918kcal 80062kcal 81205kcal 82349kcal 83493kcal 84637kcal 85780kcal 86924kcal 88068kcal 89212kcal 90355kcal 91499kcal 92643kcal 93787kcal 94930kcal 96074kcal 97218kcal 98361kcal 99505kcal 100649kcal 101793kcal 102936kcal 104080kcal 105224kcal 106368kcal 107511kcal 108655kcal 109799kcal 110943kcal 112086kcal 113230kcal 114374kcal 115518kcal 116661kcal 117805kcal 118949kcal 120093kcal 121236kcal 122380kcal 123524kcal 124668kcal 125811kcal 126955kcal 128099kcal 129243kcal 130386kcal 131530kcal 132674kcal 133818kcal 134961kcal 136105kcal 137249kcal 138393kcal 139536kcal 140680kcal 141824kcal 142968kcal 144111kcal 145255kcal 146399kcal 147542kcal 148686kcal 149830kcal 150974kcal 152117kcal 153261kcal 154405kcal 155549kcal 156692kcal 157836kcal 158980kcal 160124kcal 161267kcal 162411kcal 163555kcal 164699kcal 165842kcal 166986kcal 168130kcal 169274kcal 170417kcal 171561kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17404kcal 17902kcal 18399kcal 18896kcal 19393kcal 19891kcal 20388kcal 20885kcal 21383kcal 21880kcal 22377kcal 22874kcal 23372kcal 23869kcal 24366kcal 24864kcal 25361kcal 25858kcal 26355kcal 26853kcal 27350kcal 27847kcal 28344kcal 28842kcal 29339kcal 29836kcal 30334kcal 30831kcal 31328kcal 31825kcal 32323kcal 32820kcal 33317kcal 33815kcal 34312kcal 34809kcal 35306kcal 35804kcal 36301kcal 36798kcal 37296kcal 37793kcal 38290kcal 38787kcal 39285kcal 39782kcal 40279kcal 40776kcal 41274kcal 41771kcal 42268kcal 42766kcal 43263kcal 43760kcal 44257kcal 44755kcal 45252kcal 45749kcal 46247kcal 46744kcal 47241kcal 47738kcal 48236kcal 48733kcal 49230kcal 49728kcal 50225kcal 50722kcal 51219kcal 51717kcal 52214kcal 52711kcal 53208kcal 53706kcal 54203kcal 54700kcal 55198kcal 55695kcal 56192kcal 56689kcal 57187kcal 57684kcal 58181kcal 58679kcal 59176kcal 59673kcal 60170kcal 60668kcal 61165kcal 61662kcal 62160kcal 62657kcal 63154kcal 63651kcal 64149kcal 64646kcal 65143kcal 65640kcal 66138kcal 66635kcal 67132kcal 67630kcal 68127kcal 68624kcal 69121kcal 69619kcal 70116kcal 70613kcal 71111kcal 71608kcal 72105kcal 72602kcal 73100kcal 73597kcal 74094kcal 74592kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23206kcal 23869kcal 24532kcal 25195kcal 25858kcal 26521kcal 27184kcal 27847kcal 28510kcal 29173kcal 29836kcal 30499kcal 31162kcal 31825kcal 32488kcal 33152kcal 33815kcal 34478kcal 35141kcal 35804kcal 36467kcal 37130kcal 37793kcal 38456kcal 39119kcal 39782kcal 40445kcal 41108kcal 41771kcal 42434kcal 43097kcal 43760kcal 44423kcal 45086kcal 45749kcal 46412kcal 47075kcal 47738kcal 48401kcal 49064kcal 49728kcal 50391kcal 51054kcal 51717kcal 52380kcal 53043kcal 53706kcal 54369kcal 55032kcal 55695kcal 56358kcal 57021kcal 57684kcal 58347kcal 59010kcal 59673kcal 60336kcal 60999kcal 61662kcal 62325kcal 62988kcal 63651kcal 64314kcal 64977kcal 65640kcal 66304kcal 66967kcal 67630kcal 68293kcal 68956kcal 69619kcal 70282kcal 70945kcal 71608kcal 72271kcal 72934kcal 73597kcal 74260kcal 74923kcal 75586kcal 76249kcal 76912kcal 77575kcal 78238kcal 78901kcal 79564kcal 80227kcal 80890kcal 81553kcal 82216kcal 82880kcal 83543kcal 84206kcal 84869kcal 85532kcal 86195kcal 86858kcal 87521kcal 88184kcal 88847kcal 89510kcal 90173kcal 90836kcal 91499kcal 92162kcal 92825kcal 93488kcal 94151kcal 94814kcal 95477kcal 96140kcal 96803kcal 97466kcal 98129kcal 98792kcal 99456kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29008kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33152kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37296kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41440kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45584kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48899kcal 49728kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53043kcal 53872kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57187kcal 58016kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61331kcal 62160kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65475kcal 66304kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69619kcal 70448kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73763kcal 74592kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77907kcal 78736kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82051kcal 82880kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86195kcal 87024kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90339kcal 91168kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94483kcal 95312kcal 96140kcal 96969kcal 97798kcal 98627kcal 99456kcal 100284kcal 101113kcal 101942kcal 102771kcal 103600kcal 104428kcal 105257kcal 106086kcal 106915kcal 107744kcal 108572kcal 109401kcal 110230kcal 111059kcal 111888kcal 112716kcal 113545kcal 114374kcal 115203kcal 116032kcal 116860kcal 117689kcal 118518kcal 119347kcal 120176kcal 121004kcal 121833kcal 122662kcal 123491kcal 124320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11023kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17006kcal 17321kcal 17636kcal 17951kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22675kcal 22990kcal 23305kcal 23620kcal 23935kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28344kcal 28659kcal 28974kcal 29289kcal 29604kcal 29919kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34013kcal 34328kcal 34643kcal 34958kcal 35273kcal 35588kcal 35903kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39682kcal 39997kcal 40312kcal 40627kcal 40942kcal 41257kcal 41572kcal 41887kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45036kcal 45351kcal 45666kcal 45981kcal 46296kcal 46611kcal 46926kcal 47241kcal
筋トレ
背筋運動		 11023kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17006kcal 17321kcal 17636kcal 17951kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22675kcal 22990kcal 23305kcal 23620kcal 23935kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28344kcal 28659kcal 28974kcal 29289kcal 29604kcal 29919kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34013kcal 34328kcal 34643kcal 34958kcal 35273kcal 35588kcal 35903kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39682kcal 39997kcal 40312kcal 40627kcal 40942kcal 41257kcal 41572kcal 41887kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45036kcal 45351kcal 45666kcal 45981kcal 46296kcal 46611kcal 46926kcal 47241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11023kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17006kcal 17321kcal 17636kcal 17951kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22675kcal 22990kcal 23305kcal 23620kcal 23935kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28344kcal 28659kcal 28974kcal 29289kcal 29604kcal 29919kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34013kcal 34328kcal 34643kcal 34958kcal 35273kcal 35588kcal 35903kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39682kcal 39997kcal 40312kcal 40627kcal 40942kcal 41257kcal 41572kcal 41887kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45036kcal 45351kcal 45666kcal 45981kcal 46296kcal 46611kcal 46926kcal 47241kcal
筋トレ
懸垂		 11023kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17006kcal 17321kcal 17636kcal 17951kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22675kcal 22990kcal 23305kcal 23620kcal 23935kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28344kcal 28659kcal 28974kcal 29289kcal 29604kcal 29919kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34013kcal 34328kcal 34643kcal 34958kcal 35273kcal 35588kcal 35903kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39682kcal 39997kcal 40312kcal 40627kcal 40942kcal 41257kcal 41572kcal 41887kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45036kcal 45351kcal 45666kcal 45981kcal 46296kcal 46611kcal 46926kcal 47241kcal
筋トレ
スクワット		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
ヨガ
ハタ		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
ヨガ
パワー		 11603kcal 11934kcal 12266kcal 12597kcal 12929kcal 13260kcal 13592kcal 13923kcal 14255kcal 14586kcal 14918kcal 15249kcal 15581kcal 15912kcal 16244kcal 16576kcal 16907kcal 17239kcal 17570kcal 17902kcal 18233kcal 18565kcal 18896kcal 19228kcal 19559kcal 19891kcal 20222kcal 20554kcal 20885kcal 21217kcal 21548kcal 21880kcal 22211kcal 22543kcal 22874kcal 23206kcal 23537kcal 23869kcal 24200kcal 24532kcal 24864kcal 25195kcal 25527kcal 25858kcal 26190kcal 26521kcal 26853kcal 27184kcal 27516kcal 27847kcal 28179kcal 28510kcal 28842kcal 29173kcal 29505kcal 29836kcal 30168kcal 30499kcal 30831kcal 31162kcal 31494kcal 31825kcal 32157kcal 32488kcal 32820kcal 33152kcal 33483kcal 33815kcal 34146kcal 34478kcal 34809kcal 35141kcal 35472kcal 35804kcal 36135kcal 36467kcal 36798kcal 37130kcal 37461kcal 37793kcal 38124kcal 38456kcal 38787kcal 39119kcal 39450kcal 39782kcal 40113kcal 40445kcal 40776kcal 41108kcal 41440kcal 41771kcal 42103kcal 42434kcal 42766kcal 43097kcal 43429kcal 43760kcal 44092kcal 44423kcal 44755kcal 45086kcal 45418kcal 45749kcal 46081kcal 46412kcal 46744kcal 47075kcal 47407kcal 47738kcal 48070kcal 48401kcal 48733kcal 49064kcal 49396kcal 49728kcal
ダンス
ゆっくり		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
ダンス
普通		 21175kcal 21780kcal 22385kcal 22990kcal 23595kcal 24200kcal 24805kcal 25411kcal 26016kcal 26621kcal 27226kcal 27831kcal 28436kcal 29041kcal 29646kcal 30251kcal 30856kcal 31461kcal 32066kcal 32671kcal 33276kcal 33881kcal 34486kcal 35091kcal 35696kcal 36301kcal 36906kcal 37511kcal 38116kcal 38721kcal 39326kcal 39931kcal 40536kcal 41141kcal 41746kcal 42351kcal 42956kcal 43561kcal 44166kcal 44771kcal 45376kcal 45981kcal 46586kcal 47191kcal 47796kcal 48401kcal 49006kcal 49611kcal 50216kcal 50822kcal 51427kcal 52032kcal 52637kcal 53242kcal 53847kcal 54452kcal 55057kcal 55662kcal 56267kcal 56872kcal 57477kcal 58082kcal 58687kcal 59292kcal 59897kcal 60502kcal 61107kcal 61712kcal 62317kcal 62922kcal 63527kcal 64132kcal 64737kcal 65342kcal 65947kcal 66552kcal 67157kcal 67762kcal 68367kcal 68972kcal 69577kcal 70182kcal 70787kcal 71392kcal 71997kcal 72602kcal 73207kcal 73812kcal 74417kcal 75022kcal 75628kcal 76233kcal 76838kcal 77443kcal 78048kcal 78653kcal 79258kcal 79863kcal 80468kcal 81073kcal 81678kcal 82283kcal 82888kcal 83493kcal 84098kcal 84703kcal 85308kcal 85913kcal 86518kcal 87123kcal 87728kcal 88333kcal 88938kcal 89543kcal 90148kcal 90753kcal
ダンス
激しい		 26107kcal 26853kcal 27599kcal 28344kcal 29090kcal 29836kcal 30582kcal 31328kcal 32074kcal 32820kcal 33566kcal 34312kcal 35058kcal 35804kcal 36550kcal 37296kcal 38041kcal 38787kcal 39533kcal 40279kcal 41025kcal 41771kcal 42517kcal 43263kcal 44009kcal 44755kcal 45501kcal 46247kcal 46992kcal 47738kcal 48484kcal 49230kcal 49976kcal 50722kcal 51468kcal 52214kcal 52960kcal 53706kcal 54452kcal 55198kcal 55944kcal 56689kcal 57435kcal 58181kcal 58927kcal 59673kcal 60419kcal 61165kcal 61911kcal 62657kcal 63403kcal 64149kcal 64895kcal 65640kcal 66386kcal 67132kcal 67878kcal 68624kcal 69370kcal 70116kcal 70862kcal 71608kcal 72354kcal 73100kcal 73846kcal 74592kcal 75337kcal 76083kcal 76829kcal 77575kcal 78321kcal 79067kcal 79813kcal 80559kcal 81305kcal 82051kcal 82797kcal 83543kcal 84288kcal 85034kcal 85780kcal 86526kcal 87272kcal 88018kcal 88764kcal 89510kcal 90256kcal 91002kcal 91748kcal 92494kcal 93240kcal 93985kcal 94731kcal 95477kcal 96223kcal 96969kcal 97715kcal 98461kcal 99207kcal 99953kcal 100699kcal 101445kcal 102191kcal 102936kcal 103682kcal 104428kcal 105174kcal 105920kcal 106666kcal 107412kcal 108158kcal 108904kcal 109650kcal 110396kcal 111142kcal 111888kcal
踏み台昇降 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
トランポリン
ゆっくり		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
HIIT
ジャンプなし		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
HIIT
ジャンプあり		 23206kcal 23869kcal 24532kcal 25195kcal 25858kcal 26521kcal 27184kcal 27847kcal 28510kcal 29173kcal 29836kcal 30499kcal 31162kcal 31825kcal 32488kcal 33152kcal 33815kcal 34478kcal 35141kcal 35804kcal 36467kcal 37130kcal 37793kcal 38456kcal 39119kcal 39782kcal 40445kcal 41108kcal 41771kcal 42434kcal 43097kcal 43760kcal 44423kcal 45086kcal 45749kcal 46412kcal 47075kcal 47738kcal 48401kcal 49064kcal 49728kcal 50391kcal 51054kcal 51717kcal 52380kcal 53043kcal 53706kcal 54369kcal 55032kcal 55695kcal 56358kcal 57021kcal 57684kcal 58347kcal 59010kcal 59673kcal 60336kcal 60999kcal 61662kcal 62325kcal 62988kcal 63651kcal 64314kcal 64977kcal 65640kcal 66304kcal 66967kcal 67630kcal 68293kcal 68956kcal 69619kcal 70282kcal 70945kcal 71608kcal 72271kcal 72934kcal 73597kcal 74260kcal 74923kcal 75586kcal 76249kcal 76912kcal 77575kcal 78238kcal 78901kcal 79564kcal 80227kcal 80890kcal 81553kcal 82216kcal 82880kcal 83543kcal 84206kcal 84869kcal 85532kcal 86195kcal 86858kcal 87521kcal 88184kcal 88847kcal 89510kcal 90173kcal 90836kcal 91499kcal 92162kcal 92825kcal 93488kcal 94151kcal 94814kcal 95477kcal 96140kcal 96803kcal 97466kcal 98129kcal 98792kcal 99456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
料理全般 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal
掃除機をかける 9572kcal 9846kcal 10119kcal 10393kcal 10666kcal 10940kcal 11213kcal 11487kcal 11760kcal 12034kcal 12307kcal 12581kcal 12854kcal 13128kcal 13401kcal 13675kcal 13948kcal 14222kcal 14495kcal 14769kcal 15042kcal 15316kcal 15589kcal 15863kcal 16136kcal 16410kcal 16683kcal 16957kcal 17230kcal 17504kcal 17777kcal 18051kcal 18324kcal 18598kcal 18871kcal 19145kcal 19418kcal 19692kcal 19965kcal 20239kcal 20512kcal 20786kcal 21059kcal 21333kcal 21606kcal 21880kcal 22153kcal 22427kcal 22700kcal 22974kcal 23247kcal 23521kcal 23794kcal 24068kcal 24341kcal 24615kcal 24888kcal 25162kcal 25435kcal 25709kcal 25982kcal 26256kcal 26529kcal 26803kcal 27076kcal 27350kcal 27623kcal 27897kcal 28170kcal 28444kcal 28717kcal 28991kcal 29264kcal 29538kcal 29811kcal 30085kcal 30358kcal 30632kcal 30905kcal 31179kcal 31452kcal 31726kcal 31999kcal 32273kcal 32546kcal 32820kcal 33093kcal 33367kcal 33640kcal 33914kcal 34188kcal 34461kcal 34735kcal 35008kcal 35282kcal 35555kcal 35829kcal 36102kcal 36376kcal 36649kcal 36923kcal 37196kcal 37470kcal 37743kcal 38017kcal 38290kcal 38564kcal 38837kcal 39111kcal 39384kcal 39658kcal 39931kcal 40205kcal 40478kcal 40752kcal 41025kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal
部屋の片づけ全般 13923kcal 14321kcal 14719kcal 15117kcal 15515kcal 15912kcal 16310kcal 16708kcal 17106kcal 17504kcal 17902kcal 18299kcal 18697kcal 19095kcal 19493kcal 19891kcal 20289kcal 20686kcal 21084kcal 21482kcal 21880kcal 22278kcal 22675kcal 23073kcal 23471kcal 23869kcal 24267kcal 24665kcal 25062kcal 25460kcal 25858kcal 26256kcal 26654kcal 27052kcal 27449kcal 27847kcal 28245kcal 28643kcal 29041kcal 29438kcal 29836kcal 30234kcal 30632kcal 31030kcal 31428kcal 31825kcal 32223kcal 32621kcal 33019kcal 33417kcal 33815kcal 34212kcal 34610kcal 35008kcal 35406kcal 35804kcal 36201kcal 36599kcal 36997kcal 37395kcal 37793kcal 38191kcal 38588kcal 38986kcal 39384kcal 39782kcal 40180kcal 40578kcal 40975kcal 41373kcal 41771kcal 42169kcal 42567kcal 42964kcal 43362kcal 43760kcal 44158kcal 44556kcal 44954kcal 45351kcal 45749kcal 46147kcal 46545kcal 46943kcal 47341kcal 47738kcal 48136kcal 48534kcal 48932kcal 49330kcal 49728kcal 50125kcal 50523kcal 50921kcal 51319kcal 51717kcal 52114kcal 52512kcal 52910kcal 53308kcal 53706kcal 54104kcal 54501kcal 54899kcal 55297kcal 55695kcal 56093kcal 56491kcal 56888kcal 57286kcal 57684kcal 58082kcal 58480kcal 58877kcal 59275kcal 59673kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7459kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8453kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9116kcal 9282kcal 9448kcal 9614kcal 9779kcal 9945kcal 10111kcal 10277kcal 10442kcal 10608kcal 10774kcal 10940kcal 11105kcal 11271kcal 11437kcal 11603kcal 11768kcal 11934kcal 12100kcal 12266kcal 12432kcal 12597kcal 12763kcal 12929kcal 13095kcal 13260kcal 13426kcal 13592kcal 13758kcal 13923kcal 14089kcal 14255kcal 14421kcal 14586kcal 14752kcal 14918kcal 15084kcal 15249kcal 15415kcal 15581kcal 15747kcal 15912kcal 16078kcal 16244kcal 16410kcal 16576kcal 16741kcal 16907kcal 17073kcal 17239kcal 17404kcal 17570kcal 17736kcal 17902kcal 18067kcal 18233kcal 18399kcal 18565kcal 18730kcal 18896kcal 19062kcal 19228kcal 19393kcal 19559kcal 19725kcal 19891kcal 20056kcal 20222kcal 20388kcal 20554kcal 20720kcal 20885kcal 21051kcal 21217kcal 21383kcal 21548kcal 21714kcal 21880kcal 22046kcal 22211kcal 22377kcal 22543kcal 22709kcal 22874kcal 23040kcal 23206kcal 23372kcal 23537kcal 23703kcal 23869kcal 24035kcal 24200kcal 24366kcal 24532kcal 24698kcal 24864kcal
トイレ 5221kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5818kcal 5967kcal 6116kcal 6265kcal 6414kcal 6564kcal 6713kcal 6862kcal 7011kcal 7160kcal 7310kcal 7459kcal 7608kcal 7757kcal 7906kcal 8055kcal 8205kcal 8354kcal 8503kcal 8652kcal 8801kcal 8951kcal 9100kcal 9249kcal 9398kcal 9547kcal 9696kcal 9846kcal 9995kcal 10144kcal 10293kcal 10442kcal 10592kcal 10741kcal 10890kcal 11039kcal 11188kcal 11337kcal 11487kcal 11636kcal 11785kcal 11934kcal 12083kcal 12233kcal 12382kcal 12531kcal 12680kcal 12829kcal 12979kcal 13128kcal 13277kcal 13426kcal 13575kcal 13724kcal 13874kcal 14023kcal 14172kcal 14321kcal 14470kcal 14620kcal 14769kcal 14918kcal 15067kcal 15216kcal 15365kcal 15515kcal 15664kcal 15813kcal 15962kcal 16111kcal 16261kcal 16410kcal 16559kcal 16708kcal 16857kcal 17006kcal 17156kcal 17305kcal 17454kcal 17603kcal 17752kcal 17902kcal 18051kcal 18200kcal 18349kcal 18498kcal 18648kcal 18797kcal 18946kcal 19095kcal 19244kcal 19393kcal 19543kcal 19692kcal 19841kcal 19990kcal 20139kcal 20289kcal 20438kcal 20587kcal 20736kcal 20885kcal 21034kcal 21184kcal 21333kcal 21482kcal 21631kcal 21780kcal 21930kcal 22079kcal 22228kcal 22377kcal
風呂でシャワー 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7459kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8453kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9116kcal 9282kcal 9448kcal 9614kcal 9779kcal 9945kcal 10111kcal 10277kcal 10442kcal 10608kcal 10774kcal 10940kcal 11105kcal 11271kcal 11437kcal 11603kcal 11768kcal 11934kcal 12100kcal 12266kcal 12432kcal 12597kcal 12763kcal 12929kcal 13095kcal 13260kcal 13426kcal 13592kcal 13758kcal 13923kcal 14089kcal 14255kcal 14421kcal 14586kcal 14752kcal 14918kcal 15084kcal 15249kcal 15415kcal 15581kcal 15747kcal 15912kcal 16078kcal 16244kcal 16410kcal 16576kcal 16741kcal 16907kcal 17073kcal 17239kcal 17404kcal 17570kcal 17736kcal 17902kcal 18067kcal 18233kcal 18399kcal 18565kcal 18730kcal 18896kcal 19062kcal 19228kcal 19393kcal 19559kcal 19725kcal 19891kcal 20056kcal 20222kcal 20388kcal 20554kcal 20720kcal 20885kcal 21051kcal 21217kcal 21383kcal 21548kcal 21714kcal 21880kcal 22046kcal 22211kcal 22377kcal 22543kcal 22709kcal 22874kcal 23040kcal 23206kcal 23372kcal 23537kcal 23703kcal 23869kcal 24035kcal 24200kcal 24366kcal 24532kcal 24698kcal 24864kcal
風呂で入浴 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
デスクワーク 3771kcal 3878kcal 3986kcal 4094kcal 4202kcal 4309kcal 4417kcal 4525kcal 4632kcal 4740kcal 4848kcal 4956kcal 5063kcal 5171kcal 5279kcal 5387kcal 5494kcal 5602kcal 5710kcal 5818kcal 5925kcal 6033kcal 6141kcal 6249kcal 6356kcal 6464kcal 6572kcal 6680kcal 6787kcal 6895kcal 7003kcal 7111kcal 7218kcal 7326kcal 7434kcal 7542kcal 7649kcal 7757kcal 7865kcal 7973kcal 8080kcal 8188kcal 8296kcal 8404kcal 8511kcal 8619kcal 8727kcal 8835kcal 8942kcal 9050kcal 9158kcal 9265kcal 9373kcal 9481kcal 9589kcal 9696kcal 9804kcal 9912kcal 10020kcal 10127kcal 10235kcal 10343kcal 10451kcal 10558kcal 10666kcal 10774kcal 10882kcal 10989kcal 11097kcal 11205kcal 11313kcal 11420kcal 11528kcal 11636kcal 11744kcal 11851kcal 11959kcal 12067kcal 12175kcal 12282kcal 12390kcal 12498kcal 12606kcal 12713kcal 12821kcal 12929kcal 13037kcal 13144kcal 13252kcal 13360kcal 13468kcal 13575kcal 13683kcal 13791kcal 13898kcal 14006kcal 14114kcal 14222kcal 14329kcal 14437kcal 14545kcal 14653kcal 14760kcal 14868kcal 14976kcal 15084kcal 15191kcal 15299kcal 15407kcal 15515kcal 15622kcal 15730kcal 15838kcal 15946kcal 16053kcal 16161kcal
立って仕事をする 5221kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5818kcal 5967kcal 6116kcal 6265kcal 6414kcal 6564kcal 6713kcal 6862kcal 7011kcal 7160kcal 7310kcal 7459kcal 7608kcal 7757kcal 7906kcal 8055kcal 8205kcal 8354kcal 8503kcal 8652kcal 8801kcal 8951kcal 9100kcal 9249kcal 9398kcal 9547kcal 9696kcal 9846kcal 9995kcal 10144kcal 10293kcal 10442kcal 10592kcal 10741kcal 10890kcal 11039kcal 11188kcal 11337kcal 11487kcal 11636kcal 11785kcal 11934kcal 12083kcal 12233kcal 12382kcal 12531kcal 12680kcal 12829kcal 12979kcal 13128kcal 13277kcal 13426kcal 13575kcal 13724kcal 13874kcal 14023kcal 14172kcal 14321kcal 14470kcal 14620kcal 14769kcal 14918kcal 15067kcal 15216kcal 15365kcal 15515kcal 15664kcal 15813kcal 15962kcal 16111kcal 16261kcal 16410kcal 16559kcal 16708kcal 16857kcal 17006kcal 17156kcal 17305kcal 17454kcal 17603kcal 17752kcal 17902kcal 18051kcal 18200kcal 18349kcal 18498kcal 18648kcal 18797kcal 18946kcal 19095kcal 19244kcal 19393kcal 19543kcal 19692kcal 19841kcal 19990kcal 20139kcal 20289kcal 20438kcal 20587kcal 20736kcal 20885kcal 21034kcal 21184kcal 21333kcal 21482kcal 21631kcal 21780kcal 21930kcal 22079kcal 22228kcal 22377kcal
体をよく動かす仕事 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
電車バスに乗車 3771kcal 3878kcal 3986kcal 4094kcal 4202kcal 4309kcal 4417kcal 4525kcal 4632kcal 4740kcal 4848kcal 4956kcal 5063kcal 5171kcal 5279kcal 5387kcal 5494kcal 5602kcal 5710kcal 5818kcal 5925kcal 6033kcal 6141kcal 6249kcal 6356kcal 6464kcal 6572kcal 6680kcal 6787kcal 6895kcal 7003kcal 7111kcal 7218kcal 7326kcal 7434kcal 7542kcal 7649kcal 7757kcal 7865kcal 7973kcal 8080kcal 8188kcal 8296kcal 8404kcal 8511kcal 8619kcal 8727kcal 8835kcal 8942kcal 9050kcal 9158kcal 9265kcal 9373kcal 9481kcal 9589kcal 9696kcal 9804kcal 9912kcal 10020kcal 10127kcal 10235kcal 10343kcal 10451kcal 10558kcal 10666kcal 10774kcal 10882kcal 10989kcal 11097kcal 11205kcal 11313kcal 11420kcal 11528kcal 11636kcal 11744kcal 11851kcal 11959kcal 12067kcal 12175kcal 12282kcal 12390kcal 12498kcal 12606kcal 12713kcal 12821kcal 12929kcal 13037kcal 13144kcal 13252kcal 13360kcal 13468kcal 13575kcal 13683kcal 13791kcal 13898kcal 14006kcal 14114kcal 14222kcal 14329kcal 14437kcal 14545kcal 14653kcal 14760kcal 14868kcal 14976kcal 15084kcal 15191kcal 15299kcal 15407kcal 15515kcal 15622kcal 15730kcal 15838kcal 15946kcal 16053kcal 16161kcal
自動車を運転 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40031kcal 41174kcal 42318kcal 43462kcal 44606kcal 45749kcal 46893kcal 48037kcal 49180kcal 50324kcal 51468kcal 52612kcal 53755kcal 54899kcal 56043kcal 57187kcal 58330kcal 59474kcal 60618kcal 61762kcal 62905kcal 64049kcal 65193kcal 66337kcal 67480kcal 68624kcal 69768kcal 70912kcal 72055kcal 73199kcal 74343kcal 75487kcal 76630kcal 77774kcal 78918kcal 80062kcal 81205kcal 82349kcal 83493kcal 84637kcal 85780kcal 86924kcal 88068kcal 89212kcal 90355kcal 91499kcal 92643kcal 93787kcal 94930kcal 96074kcal 97218kcal 98361kcal 99505kcal 100649kcal 101793kcal 102936kcal 104080kcal 105224kcal 106368kcal 107511kcal 108655kcal 109799kcal 110943kcal 112086kcal 113230kcal 114374kcal 115518kcal 116661kcal 117805kcal 118949kcal 120093kcal 121236kcal 122380kcal 123524kcal 124668kcal 125811kcal 126955kcal 128099kcal 129243kcal 130386kcal 131530kcal 132674kcal 133818kcal 134961kcal 136105kcal 137249kcal 138393kcal 139536kcal 140680kcal 141824kcal 142968kcal 144111kcal 145255kcal 146399kcal 147542kcal 148686kcal 149830kcal 150974kcal 152117kcal 153261kcal 154405kcal 155549kcal 156692kcal 157836kcal 158980kcal 160124kcal 161267kcal 162411kcal 163555kcal 164699kcal 165842kcal 166986kcal 168130kcal 169274kcal 170417kcal 171561kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35679kcal 36699kcal 37718kcal 38738kcal 39757kcal 40776kcal 41796kcal 42815kcal 43835kcal 44854kcal 45874kcal 46893kcal 47912kcal 48932kcal 49951kcal 50971kcal 51990kcal 53010kcal 54029kcal 55048kcal 56068kcal 57087kcal 58107kcal 59126kcal 60146kcal 61165kcal 62184kcal 63204kcal 64223kcal 65243kcal 66262kcal 67281kcal 68301kcal 69320kcal 70340kcal 71359kcal 72379kcal 73398kcal 74417kcal 75437kcal 76456kcal 77476kcal 78495kcal 79515kcal 80534kcal 81553kcal 82573kcal 83592kcal 84612kcal 85631kcal 86651kcal 87670kcal 88689kcal 89709kcal 90728kcal 91748kcal 92767kcal 93787kcal 94806kcal 95825kcal 96845kcal 97864kcal 98884kcal 99903kcal 100922kcal 101942kcal 102961kcal 103981kcal 105000kcal 106020kcal 107039kcal 108058kcal 109078kcal 110097kcal 111117kcal 112136kcal 113156kcal 114175kcal 115194kcal 116214kcal 117233kcal 118253kcal 119272kcal 120292kcal 121311kcal 122330kcal 123350kcal 124369kcal 125389kcal 126408kcal 127428kcal 128447kcal 129466kcal 130486kcal 131505kcal 132525kcal 133544kcal 134563kcal 135583kcal 136602kcal 137622kcal 138641kcal 139661kcal 140680kcal 141699kcal 142719kcal 143738kcal 144758kcal 145777kcal 146797kcal 147816kcal 148835kcal 149855kcal 150874kcal 151894kcal 152913kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34229kcal 35207kcal 36185kcal 37163kcal 38141kcal 39119kcal 40097kcal 41075kcal 42053kcal 43031kcal 44009kcal 44987kcal 45965kcal 46943kcal 47921kcal 48899kcal 49877kcal 50855kcal 51833kcal 52811kcal 53789kcal 54767kcal 55745kcal 56723kcal 57701kcal 58679kcal 59657kcal 60635kcal 61612kcal 62590kcal 63568kcal 64546kcal 65524kcal 66502kcal 67480kcal 68458kcal 69436kcal 70414kcal 71392kcal 72370kcal 73348kcal 74326kcal 75304kcal 76282kcal 77260kcal 78238kcal 79216kcal 80194kcal 81172kcal 82150kcal 83128kcal 84106kcal 85084kcal 86062kcal 87040kcal 88018kcal 88996kcal 89974kcal 90952kcal 91930kcal 92908kcal 93886kcal 94864kcal 95842kcal 96820kcal 97798kcal 98776kcal 99754kcal 100732kcal 101710kcal 102688kcal 103666kcal 104644kcal 105622kcal 106600kcal 107578kcal 108556kcal 109534kcal 110512kcal 111490kcal 112468kcal 113446kcal 114424kcal 115402kcal 116380kcal 117358kcal 118336kcal 119314kcal 120292kcal 121270kcal 122248kcal 123225kcal 124203kcal 125181kcal 126159kcal 127137kcal 128115kcal 129093kcal 130071kcal 131049kcal 132027kcal 133005kcal 133983kcal 134961kcal 135939kcal 136917kcal 137895kcal 138873kcal 139851kcal 140829kcal 141807kcal 142785kcal 143763kcal 144741kcal 145719kcal 146697kcal
水泳
(速め:全般)		 29008kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33152kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37296kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41440kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45584kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48899kcal 49728kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53043kcal 53872kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57187kcal 58016kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61331kcal 62160kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65475kcal 66304kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69619kcal 70448kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73763kcal 74592kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77907kcal 78736kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82051kcal 82880kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86195kcal 87024kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90339kcal 91168kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94483kcal 95312kcal 96140kcal 96969kcal 97798kcal 98627kcal 99456kcal 100284kcal 101113kcal 101942kcal 102771kcal 103600kcal 104428kcal 105257kcal 106086kcal 106915kcal 107744kcal 108572kcal 109401kcal 110230kcal 111059kcal 111888kcal 112716kcal 113545kcal 114374kcal 115203kcal 116032kcal 116860kcal 117689kcal 118518kcal 119347kcal 120176kcal 121004kcal 121833kcal 122662kcal 123491kcal 124320kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29008kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33152kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37296kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41440kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45584kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48899kcal 49728kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53043kcal 53872kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57187kcal 58016kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61331kcal 62160kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65475kcal 66304kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69619kcal 70448kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73763kcal 74592kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77907kcal 78736kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82051kcal 82880kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86195kcal 87024kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90339kcal 91168kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94483kcal 95312kcal 96140kcal 96969kcal 97798kcal 98627kcal 99456kcal 100284kcal 101113kcal 101942kcal 102771kcal 103600kcal 104428kcal 105257kcal 106086kcal 106915kcal 107744kcal 108572kcal 109401kcal 110230kcal 111059kcal 111888kcal 112716kcal 113545kcal 114374kcal 115203kcal 116032kcal 116860kcal 117689kcal 118518kcal 119347kcal 120176kcal 121004kcal 121833kcal 122662kcal 123491kcal 124320kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29008kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33152kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37296kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41440kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45584kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48899kcal 49728kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53043kcal 53872kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57187kcal 58016kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61331kcal 62160kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65475kcal 66304kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69619kcal 70448kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73763kcal 74592kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77907kcal 78736kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82051kcal 82880kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86195kcal 87024kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90339kcal 91168kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94483kcal 95312kcal 96140kcal 96969kcal 97798kcal 98627kcal 99456kcal 100284kcal 101113kcal 101942kcal 102771kcal 103600kcal 104428kcal 105257kcal 106086kcal 106915kcal 107744kcal 108572kcal 109401kcal 110230kcal 111059kcal 111888kcal 112716kcal 113545kcal 114374kcal 115203kcal 116032kcal 116860kcal 117689kcal 118518kcal 119347kcal 120176kcal 121004kcal 121833kcal 122662kcal 123491kcal 124320kcal
ダンス
激しい		 26107kcal 26853kcal 27599kcal 28344kcal 29090kcal 29836kcal 30582kcal 31328kcal 32074kcal 32820kcal 33566kcal 34312kcal 35058kcal 35804kcal 36550kcal 37296kcal 38041kcal 38787kcal 39533kcal 40279kcal 41025kcal 41771kcal 42517kcal 43263kcal 44009kcal 44755kcal 45501kcal 46247kcal 46992kcal 47738kcal 48484kcal 49230kcal 49976kcal 50722kcal 51468kcal 52214kcal 52960kcal 53706kcal 54452kcal 55198kcal 55944kcal 56689kcal 57435kcal 58181kcal 58927kcal 59673kcal 60419kcal 61165kcal 61911kcal 62657kcal 63403kcal 64149kcal 64895kcal 65640kcal 66386kcal 67132kcal 67878kcal 68624kcal 69370kcal 70116kcal 70862kcal 71608kcal 72354kcal 73100kcal 73846kcal 74592kcal 75337kcal 76083kcal 76829kcal 77575kcal 78321kcal 79067kcal 79813kcal 80559kcal 81305kcal 82051kcal 82797kcal 83543kcal 84288kcal 85034kcal 85780kcal 86526kcal 87272kcal 88018kcal 88764kcal 89510kcal 90256kcal 91002kcal 91748kcal 92494kcal 93240kcal 93985kcal 94731kcal 95477kcal 96223kcal 96969kcal 97715kcal 98461kcal 99207kcal 99953kcal 100699kcal 101445kcal 102191kcal 102936kcal 103682kcal 104428kcal 105174kcal 105920kcal 106666kcal 107412kcal 108158kcal 108904kcal 109650kcal 110396kcal 111142kcal 111888kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25527kcal 26256kcal 26985kcal 27715kcal 28444kcal 29173kcal 29903kcal 30632kcal 31361kcal 32091kcal 32820kcal 33549kcal 34279kcal 35008kcal 35737kcal 36467kcal 37196kcal 37925kcal 38655kcal 39384kcal 40113kcal 40843kcal 41572kcal 42301kcal 43031kcal 43760kcal 44489kcal 45219kcal 45948kcal 46678kcal 47407kcal 48136kcal 48866kcal 49595kcal 50324kcal 51054kcal 51783kcal 52512kcal 53242kcal 53971kcal 54700kcal 55430kcal 56159kcal 56888kcal 57618kcal 58347kcal 59076kcal 59806kcal 60535kcal 61264kcal 61994kcal 62723kcal 63452kcal 64182kcal 64911kcal 65640kcal 66370kcal 67099kcal 67828kcal 68558kcal 69287kcal 70017kcal 70746kcal 71475kcal 72205kcal 72934kcal 73663kcal 74393kcal 75122kcal 75851kcal 76581kcal 77310kcal 78039kcal 78769kcal 79498kcal 80227kcal 80957kcal 81686kcal 82415kcal 83145kcal 83874kcal 84603kcal 85333kcal 86062kcal 86791kcal 87521kcal 88250kcal 88979kcal 89709kcal 90438kcal 91168kcal 91897kcal 92626kcal 93356kcal 94085kcal 94814kcal 95544kcal 96273kcal 97002kcal 97732kcal 98461kcal 99190kcal 99920kcal 100649kcal 101378kcal 102108kcal 102837kcal 103566kcal 104296kcal 105025kcal 105754kcal 106484kcal 107213kcal 107942kcal 108672kcal 109401kcal
水泳
(普通:全般)		 24076kcal 24764kcal 25452kcal 26140kcal 26828kcal 27516kcal 28204kcal 28891kcal 29579kcal 30267kcal 30955kcal 31643kcal 32331kcal 33019kcal 33707kcal 34395kcal 35083kcal 35771kcal 36458kcal 37146kcal 37834kcal 38522kcal 39210kcal 39898kcal 40586kcal 41274kcal 41962kcal 42650kcal 43337kcal 44025kcal 44713kcal 45401kcal 46089kcal 46777kcal 47465kcal 48153kcal 48841kcal 49529kcal 50216kcal 50904kcal 51592kcal 52280kcal 52968kcal 53656kcal 54344kcal 55032kcal 55720kcal 56408kcal 57096kcal 57783kcal 58471kcal 59159kcal 59847kcal 60535kcal 61223kcal 61911kcal 62599kcal 63287kcal 63975kcal 64662kcal 65350kcal 66038kcal 66726kcal 67414kcal 68102kcal 68790kcal 69478kcal 70166kcal 70854kcal 71542kcal 72229kcal 72917kcal 73605kcal 74293kcal 74981kcal 75669kcal 76357kcal 77045kcal 77733kcal 78421kcal 79108kcal 79796kcal 80484kcal 81172kcal 81860kcal 82548kcal 83236kcal 83924kcal 84612kcal 85300kcal 85988kcal 86675kcal 87363kcal 88051kcal 88739kcal 89427kcal 90115kcal 90803kcal 91491kcal 92179kcal 92867kcal 93554kcal 94242kcal 94930kcal 95618kcal 96306kcal 96994kcal 97682kcal 98370kcal 99058kcal 99746kcal 100433kcal 101121kcal 101809kcal 102497kcal 103185kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23206kcal 23869kcal 24532kcal 25195kcal 25858kcal 26521kcal 27184kcal 27847kcal 28510kcal 29173kcal 29836kcal 30499kcal 31162kcal 31825kcal 32488kcal 33152kcal 33815kcal 34478kcal 35141kcal 35804kcal 36467kcal 37130kcal 37793kcal 38456kcal 39119kcal 39782kcal 40445kcal 41108kcal 41771kcal 42434kcal 43097kcal 43760kcal 44423kcal 45086kcal 45749kcal 46412kcal 47075kcal 47738kcal 48401kcal 49064kcal 49728kcal 50391kcal 51054kcal 51717kcal 52380kcal 53043kcal 53706kcal 54369kcal 55032kcal 55695kcal 56358kcal 57021kcal 57684kcal 58347kcal 59010kcal 59673kcal 60336kcal 60999kcal 61662kcal 62325kcal 62988kcal 63651kcal 64314kcal 64977kcal 65640kcal 66304kcal 66967kcal 67630kcal 68293kcal 68956kcal 69619kcal 70282kcal 70945kcal 71608kcal 72271kcal 72934kcal 73597kcal 74260kcal 74923kcal 75586kcal 76249kcal 76912kcal 77575kcal 78238kcal 78901kcal 79564kcal 80227kcal 80890kcal 81553kcal 82216kcal 82880kcal 83543kcal 84206kcal 84869kcal 85532kcal 86195kcal 86858kcal 87521kcal 88184kcal 88847kcal 89510kcal 90173kcal 90836kcal 91499kcal 92162kcal 92825kcal 93488kcal 94151kcal 94814kcal 95477kcal 96140kcal 96803kcal 97466kcal 98129kcal 98792kcal 99456kcal
山登り 23206kcal 23869kcal 24532kcal 25195kcal 25858kcal 26521kcal 27184kcal 27847kcal 28510kcal 29173kcal 29836kcal 30499kcal 31162kcal 31825kcal 32488kcal 33152kcal 33815kcal 34478kcal 35141kcal 35804kcal 36467kcal 37130kcal 37793kcal 38456kcal 39119kcal 39782kcal 40445kcal 41108kcal 41771kcal 42434kcal 43097kcal 43760kcal 44423kcal 45086kcal 45749kcal 46412kcal 47075kcal 47738kcal 48401kcal 49064kcal 49728kcal 50391kcal 51054kcal 51717kcal 52380kcal 53043kcal 53706kcal 54369kcal 55032kcal 55695kcal 56358kcal 57021kcal 57684kcal 58347kcal 59010kcal 59673kcal 60336kcal 60999kcal 61662kcal 62325kcal 62988kcal 63651kcal 64314kcal 64977kcal 65640kcal 66304kcal 66967kcal 67630kcal 68293kcal 68956kcal 69619kcal 70282kcal 70945kcal 71608kcal 72271kcal 72934kcal 73597kcal 74260kcal 74923kcal 75586kcal 76249kcal 76912kcal 77575kcal 78238kcal 78901kcal 79564kcal 80227kcal 80890kcal 81553kcal 82216kcal 82880kcal 83543kcal 84206kcal 84869kcal 85532kcal 86195kcal 86858kcal 87521kcal 88184kcal 88847kcal 89510kcal 90173kcal 90836kcal 91499kcal 92162kcal 92825kcal 93488kcal 94151kcal 94814kcal 95477kcal 96140kcal 96803kcal 97466kcal 98129kcal 98792kcal 99456kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23206kcal 23869kcal 24532kcal 25195kcal 25858kcal 26521kcal 27184kcal 27847kcal 28510kcal 29173kcal 29836kcal 30499kcal 31162kcal 31825kcal 32488kcal 33152kcal 33815kcal 34478kcal 35141kcal 35804kcal 36467kcal 37130kcal 37793kcal 38456kcal 39119kcal 39782kcal 40445kcal 41108kcal 41771kcal 42434kcal 43097kcal 43760kcal 44423kcal 45086kcal 45749kcal 46412kcal 47075kcal 47738kcal 48401kcal 49064kcal 49728kcal 50391kcal 51054kcal 51717kcal 52380kcal 53043kcal 53706kcal 54369kcal 55032kcal 55695kcal 56358kcal 57021kcal 57684kcal 58347kcal 59010kcal 59673kcal 60336kcal 60999kcal 61662kcal 62325kcal 62988kcal 63651kcal 64314kcal 64977kcal 65640kcal 66304kcal 66967kcal 67630kcal 68293kcal 68956kcal 69619kcal 70282kcal 70945kcal 71608kcal 72271kcal 72934kcal 73597kcal 74260kcal 74923kcal 75586kcal 76249kcal 76912kcal 77575kcal 78238kcal 78901kcal 79564kcal 80227kcal 80890kcal 81553kcal 82216kcal 82880kcal 83543kcal 84206kcal 84869kcal 85532kcal 86195kcal 86858kcal 87521kcal 88184kcal 88847kcal 89510kcal 90173kcal 90836kcal 91499kcal 92162kcal 92825kcal 93488kcal 94151kcal 94814kcal 95477kcal 96140kcal 96803kcal 97466kcal 98129kcal 98792kcal 99456kcal
HIIT
ジャンプあり		 23206kcal 23869kcal 24532kcal 25195kcal 25858kcal 26521kcal 27184kcal 27847kcal 28510kcal 29173kcal 29836kcal 30499kcal 31162kcal 31825kcal 32488kcal 33152kcal 33815kcal 34478kcal 35141kcal 35804kcal 36467kcal 37130kcal 37793kcal 38456kcal 39119kcal 39782kcal 40445kcal 41108kcal 41771kcal 42434kcal 43097kcal 43760kcal 44423kcal 45086kcal 45749kcal 46412kcal 47075kcal 47738kcal 48401kcal 49064kcal 49728kcal 50391kcal 51054kcal 51717kcal 52380kcal 53043kcal 53706kcal 54369kcal 55032kcal 55695kcal 56358kcal 57021kcal 57684kcal 58347kcal 59010kcal 59673kcal 60336kcal 60999kcal 61662kcal 62325kcal 62988kcal 63651kcal 64314kcal 64977kcal 65640kcal 66304kcal 66967kcal 67630kcal 68293kcal 68956kcal 69619kcal 70282kcal 70945kcal 71608kcal 72271kcal 72934kcal 73597kcal 74260kcal 74923kcal 75586kcal 76249kcal 76912kcal 77575kcal 78238kcal 78901kcal 79564kcal 80227kcal 80890kcal 81553kcal 82216kcal 82880kcal 83543kcal 84206kcal 84869kcal 85532kcal 86195kcal 86858kcal 87521kcal 88184kcal 88847kcal 89510kcal 90173kcal 90836kcal 91499kcal 92162kcal 92825kcal 93488kcal 94151kcal 94814kcal 95477kcal 96140kcal 96803kcal 97466kcal 98129kcal 98792kcal 99456kcal
ダンス
普通		 21175kcal 21780kcal 22385kcal 22990kcal 23595kcal 24200kcal 24805kcal 25411kcal 26016kcal 26621kcal 27226kcal 27831kcal 28436kcal 29041kcal 29646kcal 30251kcal 30856kcal 31461kcal 32066kcal 32671kcal 33276kcal 33881kcal 34486kcal 35091kcal 35696kcal 36301kcal 36906kcal 37511kcal 38116kcal 38721kcal 39326kcal 39931kcal 40536kcal 41141kcal 41746kcal 42351kcal 42956kcal 43561kcal 44166kcal 44771kcal 45376kcal 45981kcal 46586kcal 47191kcal 47796kcal 48401kcal 49006kcal 49611kcal 50216kcal 50822kcal 51427kcal 52032kcal 52637kcal 53242kcal 53847kcal 54452kcal 55057kcal 55662kcal 56267kcal 56872kcal 57477kcal 58082kcal 58687kcal 59292kcal 59897kcal 60502kcal 61107kcal 61712kcal 62317kcal 62922kcal 63527kcal 64132kcal 64737kcal 65342kcal 65947kcal 66552kcal 67157kcal 67762kcal 68367kcal 68972kcal 69577kcal 70182kcal 70787kcal 71392kcal 71997kcal 72602kcal 73207kcal 73812kcal 74417kcal 75022kcal 75628kcal 76233kcal 76838kcal 77443kcal 78048kcal 78653kcal 79258kcal 79863kcal 80468kcal 81073kcal 81678kcal 82283kcal 82888kcal 83493kcal 84098kcal 84703kcal 85308kcal 85913kcal 86518kcal 87123kcal 87728kcal 88333kcal 88938kcal 89543kcal 90148kcal 90753kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17404kcal 17902kcal 18399kcal 18896kcal 19393kcal 19891kcal 20388kcal 20885kcal 21383kcal 21880kcal 22377kcal 22874kcal 23372kcal 23869kcal 24366kcal 24864kcal 25361kcal 25858kcal 26355kcal 26853kcal 27350kcal 27847kcal 28344kcal 28842kcal 29339kcal 29836kcal 30334kcal 30831kcal 31328kcal 31825kcal 32323kcal 32820kcal 33317kcal 33815kcal 34312kcal 34809kcal 35306kcal 35804kcal 36301kcal 36798kcal 37296kcal 37793kcal 38290kcal 38787kcal 39285kcal 39782kcal 40279kcal 40776kcal 41274kcal 41771kcal 42268kcal 42766kcal 43263kcal 43760kcal 44257kcal 44755kcal 45252kcal 45749kcal 46247kcal 46744kcal 47241kcal 47738kcal 48236kcal 48733kcal 49230kcal 49728kcal 50225kcal 50722kcal 51219kcal 51717kcal 52214kcal 52711kcal 53208kcal 53706kcal 54203kcal 54700kcal 55198kcal 55695kcal 56192kcal 56689kcal 57187kcal 57684kcal 58181kcal 58679kcal 59176kcal 59673kcal 60170kcal 60668kcal 61165kcal 61662kcal 62160kcal 62657kcal 63154kcal 63651kcal 64149kcal 64646kcal 65143kcal 65640kcal 66138kcal 66635kcal 67132kcal 67630kcal 68127kcal 68624kcal 69121kcal 69619kcal 70116kcal 70613kcal 71111kcal 71608kcal 72105kcal 72602kcal 73100kcal 73597kcal 74094kcal 74592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17404kcal 17902kcal 18399kcal 18896kcal 19393kcal 19891kcal 20388kcal 20885kcal 21383kcal 21880kcal 22377kcal 22874kcal 23372kcal 23869kcal 24366kcal 24864kcal 25361kcal 25858kcal 26355kcal 26853kcal 27350kcal 27847kcal 28344kcal 28842kcal 29339kcal 29836kcal 30334kcal 30831kcal 31328kcal 31825kcal 32323kcal 32820kcal 33317kcal 33815kcal 34312kcal 34809kcal 35306kcal 35804kcal 36301kcal 36798kcal 37296kcal 37793kcal 38290kcal 38787kcal 39285kcal 39782kcal 40279kcal 40776kcal 41274kcal 41771kcal 42268kcal 42766kcal 43263kcal 43760kcal 44257kcal 44755kcal 45252kcal 45749kcal 46247kcal 46744kcal 47241kcal 47738kcal 48236kcal 48733kcal 49230kcal 49728kcal 50225kcal 50722kcal 51219kcal 51717kcal 52214kcal 52711kcal 53208kcal 53706kcal 54203kcal 54700kcal 55198kcal 55695kcal 56192kcal 56689kcal 57187kcal 57684kcal 58181kcal 58679kcal 59176kcal 59673kcal 60170kcal 60668kcal 61165kcal 61662kcal 62160kcal 62657kcal 63154kcal 63651kcal 64149kcal 64646kcal 65143kcal 65640kcal 66138kcal 66635kcal 67132kcal 67630kcal 68127kcal 68624kcal 69121kcal 69619kcal 70116kcal 70613kcal 71111kcal 71608kcal 72105kcal 72602kcal 73100kcal 73597kcal 74094kcal 74592kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15374kcal 15813kcal 16252kcal 16692kcal 17131kcal 17570kcal 18009kcal 18449kcal 18888kcal 19327kcal 19766kcal 20206kcal 20645kcal 21084kcal 21523kcal 21963kcal 22402kcal 22841kcal 23280kcal 23720kcal 24159kcal 24598kcal 25038kcal 25477kcal 25916kcal 26355kcal 26795kcal 27234kcal 27673kcal 28112kcal 28552kcal 28991kcal 29430kcal 29869kcal 30309kcal 30748kcal 31187kcal 31627kcal 32066kcal 32505kcal 32944kcal 33384kcal 33823kcal 34262kcal 34701kcal 35141kcal 35580kcal 36019kcal 36458kcal 36898kcal 37337kcal 37776kcal 38215kcal 38655kcal 39094kcal 39533kcal 39973kcal 40412kcal 40851kcal 41290kcal 41730kcal 42169kcal 42608kcal 43047kcal 43487kcal 43926kcal 44365kcal 44804kcal 45244kcal 45683kcal 46122kcal 46561kcal 47001kcal 47440kcal 47879kcal 48319kcal 48758kcal 49197kcal 49636kcal 50076kcal 50515kcal 50954kcal 51393kcal 51833kcal 52272kcal 52711kcal 53150kcal 53590kcal 54029kcal 54468kcal 54908kcal 55347kcal 55786kcal 56225kcal 56665kcal 57104kcal 57543kcal 57982kcal 58422kcal 58861kcal 59300kcal 59739kcal 60179kcal 60618kcal 61057kcal 61496kcal 61936kcal 62375kcal 62814kcal 63254kcal 63693kcal 64132kcal 64571kcal 65011kcal 65450kcal 65889kcal
踏み台昇降 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
HIIT
ジャンプなし		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
ダンス
ゆっくり		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
筋トレ
スクワット		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
部屋の片づけ全般 13923kcal 14321kcal 14719kcal 15117kcal 15515kcal 15912kcal 16310kcal 16708kcal 17106kcal 17504kcal 17902kcal 18299kcal 18697kcal 19095kcal 19493kcal 19891kcal 20289kcal 20686kcal 21084kcal 21482kcal 21880kcal 22278kcal 22675kcal 23073kcal 23471kcal 23869kcal 24267kcal 24665kcal 25062kcal 25460kcal 25858kcal 26256kcal 26654kcal 27052kcal 27449kcal 27847kcal 28245kcal 28643kcal 29041kcal 29438kcal 29836kcal 30234kcal 30632kcal 31030kcal 31428kcal 31825kcal 32223kcal 32621kcal 33019kcal 33417kcal 33815kcal 34212kcal 34610kcal 35008kcal 35406kcal 35804kcal 36201kcal 36599kcal 36997kcal 37395kcal 37793kcal 38191kcal 38588kcal 38986kcal 39384kcal 39782kcal 40180kcal 40578kcal 40975kcal 41373kcal 41771kcal 42169kcal 42567kcal 42964kcal 43362kcal 43760kcal 44158kcal 44556kcal 44954kcal 45351kcal 45749kcal 46147kcal 46545kcal 46943kcal 47341kcal 47738kcal 48136kcal 48534kcal 48932kcal 49330kcal 49728kcal 50125kcal 50523kcal 50921kcal 51319kcal 51717kcal 52114kcal 52512kcal 52910kcal 53308kcal 53706kcal 54104kcal 54501kcal 54899kcal 55297kcal 55695kcal 56093kcal 56491kcal 56888kcal 57286kcal 57684kcal 58082kcal 58480kcal 58877kcal 59275kcal 59673kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12473kcal 12829kcal 13186kcal 13542kcal 13898kcal 14255kcal 14611kcal 14968kcal 15324kcal 15680kcal 16037kcal 16393kcal 16750kcal 17106kcal 17462kcal 17819kcal 18175kcal 18531kcal 18888kcal 19244kcal 19601kcal 19957kcal 20313kcal 20670kcal 21026kcal 21383kcal 21739kcal 22095kcal 22452kcal 22808kcal 23164kcal 23521kcal 23877kcal 24234kcal 24590kcal 24946kcal 25303kcal 25659kcal 26016kcal 26372kcal 26728kcal 27085kcal 27441kcal 27797kcal 28154kcal 28510kcal 28867kcal 29223kcal 29579kcal 29936kcal 30292kcal 30649kcal 31005kcal 31361kcal 31718kcal 32074kcal 32430kcal 32787kcal 33143kcal 33500kcal 33856kcal 34212kcal 34569kcal 34925kcal 35282kcal 35638kcal 35994kcal 36351kcal 36707kcal 37063kcal 37420kcal 37776kcal 38133kcal 38489kcal 38845kcal 39202kcal 39558kcal 39915kcal 40271kcal 40627kcal 40984kcal 41340kcal 41696kcal 42053kcal 42409kcal 42766kcal 43122kcal 43478kcal 43835kcal 44191kcal 44548kcal 44904kcal 45260kcal 45617kcal 45973kcal 46329kcal 46686kcal 47042kcal 47399kcal 47755kcal 48111kcal 48468kcal 48824kcal 49180kcal 49537kcal 49893kcal 50250kcal 50606kcal 50962kcal 51319kcal 51675kcal 52032kcal 52388kcal 52744kcal 53101kcal 53457kcal
ヨガ
パワー		 11603kcal 11934kcal 12266kcal 12597kcal 12929kcal 13260kcal 13592kcal 13923kcal 14255kcal 14586kcal 14918kcal 15249kcal 15581kcal 15912kcal 16244kcal 16576kcal 16907kcal 17239kcal 17570kcal 17902kcal 18233kcal 18565kcal 18896kcal 19228kcal 19559kcal 19891kcal 20222kcal 20554kcal 20885kcal 21217kcal 21548kcal 21880kcal 22211kcal 22543kcal 22874kcal 23206kcal 23537kcal 23869kcal 24200kcal 24532kcal 24864kcal 25195kcal 25527kcal 25858kcal 26190kcal 26521kcal 26853kcal 27184kcal 27516kcal 27847kcal 28179kcal 28510kcal 28842kcal 29173kcal 29505kcal 29836kcal 30168kcal 30499kcal 30831kcal 31162kcal 31494kcal 31825kcal 32157kcal 32488kcal 32820kcal 33152kcal 33483kcal 33815kcal 34146kcal 34478kcal 34809kcal 35141kcal 35472kcal 35804kcal 36135kcal 36467kcal 36798kcal 37130kcal 37461kcal 37793kcal 38124kcal 38456kcal 38787kcal 39119kcal 39450kcal 39782kcal 40113kcal 40445kcal 40776kcal 41108kcal 41440kcal 41771kcal 42103kcal 42434kcal 42766kcal 43097kcal 43429kcal 43760kcal 44092kcal 44423kcal 44755kcal 45086kcal 45418kcal 45749kcal 46081kcal 46412kcal 46744kcal 47075kcal 47407kcal 47738kcal 48070kcal 48401kcal 48733kcal 49064kcal 49396kcal 49728kcal
筋トレ
腹筋運動		 11023kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17006kcal 17321kcal 17636kcal 17951kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22675kcal 22990kcal 23305kcal 23620kcal 23935kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28344kcal 28659kcal 28974kcal 29289kcal 29604kcal 29919kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34013kcal 34328kcal 34643kcal 34958kcal 35273kcal 35588kcal 35903kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39682kcal 39997kcal 40312kcal 40627kcal 40942kcal 41257kcal 41572kcal 41887kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45036kcal 45351kcal 45666kcal 45981kcal 46296kcal 46611kcal 46926kcal 47241kcal
筋トレ
背筋運動		 11023kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17006kcal 17321kcal 17636kcal 17951kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22675kcal 22990kcal 23305kcal 23620kcal 23935kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28344kcal 28659kcal 28974kcal 29289kcal 29604kcal 29919kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34013kcal 34328kcal 34643kcal 34958kcal 35273kcal 35588kcal 35903kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39682kcal 39997kcal 40312kcal 40627kcal 40942kcal 41257kcal 41572kcal 41887kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45036kcal 45351kcal 45666kcal 45981kcal 46296kcal 46611kcal 46926kcal 47241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11023kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17006kcal 17321kcal 17636kcal 17951kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22675kcal 22990kcal 23305kcal 23620kcal 23935kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28344kcal 28659kcal 28974kcal 29289kcal 29604kcal 29919kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34013kcal 34328kcal 34643kcal 34958kcal 35273kcal 35588kcal 35903kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39682kcal 39997kcal 40312kcal 40627kcal 40942kcal 41257kcal 41572kcal 41887kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45036kcal 45351kcal 45666kcal 45981kcal 46296kcal 46611kcal 46926kcal 47241kcal
筋トレ
懸垂		 11023kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17006kcal 17321kcal 17636kcal 17951kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22675kcal 22990kcal 23305kcal 23620kcal 23935kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28344kcal 28659kcal 28974kcal 29289kcal 29604kcal 29919kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34013kcal 34328kcal 34643kcal 34958kcal 35273kcal 35588kcal 35903kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39682kcal 39997kcal 40312kcal 40627kcal 40942kcal 41257kcal 41572kcal 41887kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45036kcal 45351kcal 45666kcal 45981kcal 46296kcal 46611kcal 46926kcal 47241kcal
トランポリン
ゆっくり		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal
料理全般 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal
掃除機をかける 9572kcal 9846kcal 10119kcal 10393kcal 10666kcal 10940kcal 11213kcal 11487kcal 11760kcal 12034kcal 12307kcal 12581kcal 12854kcal 13128kcal 13401kcal 13675kcal 13948kcal 14222kcal 14495kcal 14769kcal 15042kcal 15316kcal 15589kcal 15863kcal 16136kcal 16410kcal 16683kcal 16957kcal 17230kcal 17504kcal 17777kcal 18051kcal 18324kcal 18598kcal 18871kcal 19145kcal 19418kcal 19692kcal 19965kcal 20239kcal 20512kcal 20786kcal 21059kcal 21333kcal 21606kcal 21880kcal 22153kcal 22427kcal 22700kcal 22974kcal 23247kcal 23521kcal 23794kcal 24068kcal 24341kcal 24615kcal 24888kcal 25162kcal 25435kcal 25709kcal 25982kcal 26256kcal 26529kcal 26803kcal 27076kcal 27350kcal 27623kcal 27897kcal 28170kcal 28444kcal 28717kcal 28991kcal 29264kcal 29538kcal 29811kcal 30085kcal 30358kcal 30632kcal 30905kcal 31179kcal 31452kcal 31726kcal 31999kcal 32273kcal 32546kcal 32820kcal 33093kcal 33367kcal 33640kcal 33914kcal 34188kcal 34461kcal 34735kcal 35008kcal 35282kcal 35555kcal 35829kcal 36102kcal 36376kcal 36649kcal 36923kcal 37196kcal 37470kcal 37743kcal 38017kcal 38290kcal 38564kcal 38837kcal 39111kcal 39384kcal 39658kcal 39931kcal 40205kcal 40478kcal 40752kcal 41025kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
体をよく動かす仕事 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
皿洗い 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
ヨガ
ハタ		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
自動車を運転 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7459kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8453kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9116kcal 9282kcal 9448kcal 9614kcal 9779kcal 9945kcal 10111kcal 10277kcal 10442kcal 10608kcal 10774kcal 10940kcal 11105kcal 11271kcal 11437kcal 11603kcal 11768kcal 11934kcal 12100kcal 12266kcal 12432kcal 12597kcal 12763kcal 12929kcal 13095kcal 13260kcal 13426kcal 13592kcal 13758kcal 13923kcal 14089kcal 14255kcal 14421kcal 14586kcal 14752kcal 14918kcal 15084kcal 15249kcal 15415kcal 15581kcal 15747kcal 15912kcal 16078kcal 16244kcal 16410kcal 16576kcal 16741kcal 16907kcal 17073kcal 17239kcal 17404kcal 17570kcal 17736kcal 17902kcal 18067kcal 18233kcal 18399kcal 18565kcal 18730kcal 18896kcal 19062kcal 19228kcal 19393kcal 19559kcal 19725kcal 19891kcal 20056kcal 20222kcal 20388kcal 20554kcal 20720kcal 20885kcal 21051kcal 21217kcal 21383kcal 21548kcal 21714kcal 21880kcal 22046kcal 22211kcal 22377kcal 22543kcal 22709kcal 22874kcal 23040kcal 23206kcal 23372kcal 23537kcal 23703kcal 23869kcal 24035kcal 24200kcal 24366kcal 24532kcal 24698kcal 24864kcal
風呂でシャワー 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7459kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8453kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9116kcal 9282kcal 9448kcal 9614kcal 9779kcal 9945kcal 10111kcal 10277kcal 10442kcal 10608kcal 10774kcal 10940kcal 11105kcal 11271kcal 11437kcal 11603kcal 11768kcal 11934kcal 12100kcal 12266kcal 12432kcal 12597kcal 12763kcal 12929kcal 13095kcal 13260kcal 13426kcal 13592kcal 13758kcal 13923kcal 14089kcal 14255kcal 14421kcal 14586kcal 14752kcal 14918kcal 15084kcal 15249kcal 15415kcal 15581kcal 15747kcal 15912kcal 16078kcal 16244kcal 16410kcal 16576kcal 16741kcal 16907kcal 17073kcal 17239kcal 17404kcal 17570kcal 17736kcal 17902kcal 18067kcal 18233kcal 18399kcal 18565kcal 18730kcal 18896kcal 19062kcal 19228kcal 19393kcal 19559kcal 19725kcal 19891kcal 20056kcal 20222kcal 20388kcal 20554kcal 20720kcal 20885kcal 21051kcal 21217kcal 21383kcal 21548kcal 21714kcal 21880kcal 22046kcal 22211kcal 22377kcal 22543kcal 22709kcal 22874kcal 23040kcal 23206kcal 23372kcal 23537kcal 23703kcal 23869kcal 24035kcal 24200kcal 24366kcal 24532kcal 24698kcal 24864kcal
トイレ 5221kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5818kcal 5967kcal 6116kcal 6265kcal 6414kcal 6564kcal 6713kcal 6862kcal 7011kcal 7160kcal 7310kcal 7459kcal 7608kcal 7757kcal 7906kcal 8055kcal 8205kcal 8354kcal 8503kcal 8652kcal 8801kcal 8951kcal 9100kcal 9249kcal 9398kcal 9547kcal 9696kcal 9846kcal 9995kcal 10144kcal 10293kcal 10442kcal 10592kcal 10741kcal 10890kcal 11039kcal 11188kcal 11337kcal 11487kcal 11636kcal 11785kcal 11934kcal 12083kcal 12233kcal 12382kcal 12531kcal 12680kcal 12829kcal 12979kcal 13128kcal 13277kcal 13426kcal 13575kcal 13724kcal 13874kcal 14023kcal 14172kcal 14321kcal 14470kcal 14620kcal 14769kcal 14918kcal 15067kcal 15216kcal 15365kcal 15515kcal 15664kcal 15813kcal 15962kcal 16111kcal 16261kcal 16410kcal 16559kcal 16708kcal 16857kcal 17006kcal 17156kcal 17305kcal 17454kcal 17603kcal 17752kcal 17902kcal 18051kcal 18200kcal 18349kcal 18498kcal 18648kcal 18797kcal 18946kcal 19095kcal 19244kcal 19393kcal 19543kcal 19692kcal 19841kcal 19990kcal 20139kcal 20289kcal 20438kcal 20587kcal 20736kcal 20885kcal 21034kcal 21184kcal 21333kcal 21482kcal 21631kcal 21780kcal 21930kcal 22079kcal 22228kcal 22377kcal
立って仕事をする 5221kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5818kcal 5967kcal 6116kcal 6265kcal 6414kcal 6564kcal 6713kcal 6862kcal 7011kcal 7160kcal 7310kcal 7459kcal 7608kcal 7757kcal 7906kcal 8055kcal 8205kcal 8354kcal 8503kcal 8652kcal 8801kcal 8951kcal 9100kcal 9249kcal 9398kcal 9547kcal 9696kcal 9846kcal 9995kcal 10144kcal 10293kcal 10442kcal 10592kcal 10741kcal 10890kcal 11039kcal 11188kcal 11337kcal 11487kcal 11636kcal 11785kcal 11934kcal 12083kcal 12233kcal 12382kcal 12531kcal 12680kcal 12829kcal 12979kcal 13128kcal 13277kcal 13426kcal 13575kcal 13724kcal 13874kcal 14023kcal 14172kcal 14321kcal 14470kcal 14620kcal 14769kcal 14918kcal 15067kcal 15216kcal 15365kcal 15515kcal 15664kcal 15813kcal 15962kcal 16111kcal 16261kcal 16410kcal 16559kcal 16708kcal 16857kcal 17006kcal 17156kcal 17305kcal 17454kcal 17603kcal 17752kcal 17902kcal 18051kcal 18200kcal 18349kcal 18498kcal 18648kcal 18797kcal 18946kcal 19095kcal 19244kcal 19393kcal 19543kcal 19692kcal 19841kcal 19990kcal 20139kcal 20289kcal 20438kcal 20587kcal 20736kcal 20885kcal 21034kcal 21184kcal 21333kcal 21482kcal 21631kcal 21780kcal 21930kcal 22079kcal 22228kcal 22377kcal
風呂で入浴 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
デスクワーク 3771kcal 3878kcal 3986kcal 4094kcal 4202kcal 4309kcal 4417kcal 4525kcal 4632kcal 4740kcal 4848kcal 4956kcal 5063kcal 5171kcal 5279kcal 5387kcal 5494kcal 5602kcal 5710kcal 5818kcal 5925kcal 6033kcal 6141kcal 6249kcal 6356kcal 6464kcal 6572kcal 6680kcal 6787kcal 6895kcal 7003kcal 7111kcal 7218kcal 7326kcal 7434kcal 7542kcal 7649kcal 7757kcal 7865kcal 7973kcal 8080kcal 8188kcal 8296kcal 8404kcal 8511kcal 8619kcal 8727kcal 8835kcal 8942kcal 9050kcal 9158kcal 9265kcal 9373kcal 9481kcal 9589kcal 9696kcal 9804kcal 9912kcal 10020kcal 10127kcal 10235kcal 10343kcal 10451kcal 10558kcal 10666kcal 10774kcal 10882kcal 10989kcal 11097kcal 11205kcal 11313kcal 11420kcal 11528kcal 11636kcal 11744kcal 11851kcal 11959kcal 12067kcal 12175kcal 12282kcal 12390kcal 12498kcal 12606kcal 12713kcal 12821kcal 12929kcal 13037kcal 13144kcal 13252kcal 13360kcal 13468kcal 13575kcal 13683kcal 13791kcal 13898kcal 14006kcal 14114kcal 14222kcal 14329kcal 14437kcal 14545kcal 14653kcal 14760kcal 14868kcal 14976kcal 15084kcal 15191kcal 15299kcal 15407kcal 15515kcal 15622kcal 15730kcal 15838kcal 15946kcal 16053kcal 16161kcal
電車バスに乗車 3771kcal 3878kcal 3986kcal 4094kcal 4202kcal 4309kcal 4417kcal 4525kcal 4632kcal 4740kcal 4848kcal 4956kcal 5063kcal 5171kcal 5279kcal 5387kcal 5494kcal 5602kcal 5710kcal 5818kcal 5925kcal 6033kcal 6141kcal 6249kcal 6356kcal 6464kcal 6572kcal 6680kcal 6787kcal 6895kcal 7003kcal 7111kcal 7218kcal 7326kcal 7434kcal 7542kcal 7649kcal 7757kcal 7865kcal 7973kcal 8080kcal 8188kcal 8296kcal 8404kcal 8511kcal 8619kcal 8727kcal 8835kcal 8942kcal 9050kcal 9158kcal 9265kcal 9373kcal 9481kcal 9589kcal 9696kcal 9804kcal 9912kcal 10020kcal 10127kcal 10235kcal 10343kcal 10451kcal 10558kcal 10666kcal 10774kcal 10882kcal 10989kcal 11097kcal 11205kcal 11313kcal 11420kcal 11528kcal 11636kcal 11744kcal 11851kcal 11959kcal 12067kcal 12175kcal 12282kcal 12390kcal 12498kcal 12606kcal 12713kcal 12821kcal 12929kcal 13037kcal 13144kcal 13252kcal 13360kcal 13468kcal 13575kcal 13683kcal 13791kcal 13898kcal 14006kcal 14114kcal 14222kcal 14329kcal 14437kcal 14545kcal 14653kcal 14760kcal 14868kcal 14976kcal 15084kcal 15191kcal 15299kcal 15407kcal 15515kcal 15622kcal 15730kcal 15838kcal 15946kcal 16053kcal 16161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ