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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
山登り 21952kcal 22579kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25088kcal 25715kcal 26342kcal 26969kcal 27596kcal 28224kcal 28851kcal 29478kcal 30105kcal 30732kcal 31360kcal 31987kcal 32614kcal 33241kcal 33868kcal 34496kcal 35123kcal 35750kcal 36377kcal 37004kcal 37632kcal 38259kcal 38886kcal 39513kcal 40140kcal 40768kcal 41395kcal 42022kcal 42649kcal 43276kcal 43904kcal 44531kcal 45158kcal 45785kcal 46412kcal 47040kcal 47667kcal 48294kcal 48921kcal 49548kcal 50176kcal 50803kcal 51430kcal 52057kcal 52684kcal 53312kcal 53939kcal 54566kcal 55193kcal 55820kcal 56448kcal 57075kcal 57702kcal 58329kcal 58956kcal 59584kcal 60211kcal 60838kcal 61465kcal 62092kcal 62720kcal 63347kcal 63974kcal 64601kcal 65228kcal 65856kcal 66483kcal 67110kcal 67737kcal 68364kcal 68992kcal 69619kcal 70246kcal 70873kcal 71500kcal 72128kcal 72755kcal 73382kcal 74009kcal 74636kcal 75264kcal 75891kcal 76518kcal 77145kcal 77772kcal 78400kcal 79027kcal 79654kcal 80281kcal 80908kcal 81536kcal 82163kcal 82790kcal 83417kcal 84044kcal 84672kcal 85299kcal 85926kcal 86553kcal 87180kcal 87808kcal 88435kcal 89062kcal 89689kcal 90316kcal 90944kcal 91571kcal 92198kcal 92825kcal 93452kcal 94080kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30576kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58800kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61152kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63504kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21952kcal 22579kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25088kcal 25715kcal 26342kcal 26969kcal 27596kcal 28224kcal 28851kcal 29478kcal 30105kcal 30732kcal 31360kcal 31987kcal 32614kcal 33241kcal 33868kcal 34496kcal 35123kcal 35750kcal 36377kcal 37004kcal 37632kcal 38259kcal 38886kcal 39513kcal 40140kcal 40768kcal 41395kcal 42022kcal 42649kcal 43276kcal 43904kcal 44531kcal 45158kcal 45785kcal 46412kcal 47040kcal 47667kcal 48294kcal 48921kcal 49548kcal 50176kcal 50803kcal 51430kcal 52057kcal 52684kcal 53312kcal 53939kcal 54566kcal 55193kcal 55820kcal 56448kcal 57075kcal 57702kcal 58329kcal 58956kcal 59584kcal 60211kcal 60838kcal 61465kcal 62092kcal 62720kcal 63347kcal 63974kcal 64601kcal 65228kcal 65856kcal 66483kcal 67110kcal 67737kcal 68364kcal 68992kcal 69619kcal 70246kcal 70873kcal 71500kcal 72128kcal 72755kcal 73382kcal 74009kcal 74636kcal 75264kcal 75891kcal 76518kcal 77145kcal 77772kcal 78400kcal 79027kcal 79654kcal 80281kcal 80908kcal 81536kcal 82163kcal 82790kcal 83417kcal 84044kcal 84672kcal 85299kcal 85926kcal 86553kcal 87180kcal 87808kcal 88435kcal 89062kcal 89689kcal 90316kcal 90944kcal 91571kcal 92198kcal 92825kcal 93452kcal 94080kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29792kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47824kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51744kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55664kcal 56448kcal 57232kcal 58016kcal 58800kcal 59584kcal 60368kcal 61152kcal 61936kcal 62720kcal 63504kcal 64288kcal 65072kcal 65856kcal 66640kcal 67424kcal 68208kcal 68992kcal 69776kcal 70560kcal 71344kcal 72128kcal 72912kcal 73696kcal 74480kcal 75264kcal 76048kcal 76832kcal 77616kcal 78400kcal 79184kcal 79968kcal 80752kcal 81536kcal 82320kcal 83104kcal 83888kcal 84672kcal 85456kcal 86240kcal 87024kcal 87808kcal 88592kcal 89376kcal 90160kcal 90944kcal 91728kcal 92512kcal 93296kcal 94080kcal 94864kcal 95648kcal 96432kcal 97216kcal 98000kcal 98784kcal 99568kcal 100352kcal 101136kcal 101920kcal 102704kcal 103488kcal 104272kcal 105056kcal 105840kcal 106624kcal 107408kcal 108192kcal 108976kcal 109760kcal 110544kcal 111328kcal 112112kcal 112896kcal 113680kcal 114464kcal 115248kcal 116032kcal 116816kcal 117600kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24147kcal 24837kcal 25527kcal 26216kcal 26906kcal 27596kcal 28286kcal 28976kcal 29666kcal 30356kcal 31046kcal 31736kcal 32426kcal 33116kcal 33806kcal 34496kcal 35185kcal 35875kcal 36565kcal 37255kcal 37945kcal 38635kcal 39325kcal 40015kcal 40705kcal 41395kcal 42085kcal 42775kcal 43464kcal 44154kcal 44844kcal 45534kcal 46224kcal 46914kcal 47604kcal 48294kcal 48984kcal 49674kcal 50364kcal 51054kcal 51744kcal 52433kcal 53123kcal 53813kcal 54503kcal 55193kcal 55883kcal 56573kcal 57263kcal 57953kcal 58643kcal 59333kcal 60023kcal 60712kcal 61402kcal 62092kcal 62782kcal 63472kcal 64162kcal 64852kcal 65542kcal 66232kcal 66922kcal 67612kcal 68302kcal 68992kcal 69681kcal 70371kcal 71061kcal 71751kcal 72441kcal 73131kcal 73821kcal 74511kcal 75201kcal 75891kcal 76581kcal 77271kcal 77960kcal 78650kcal 79340kcal 80030kcal 80720kcal 81410kcal 82100kcal 82790kcal 83480kcal 84170kcal 84860kcal 85550kcal 86240kcal 86929kcal 87619kcal 88309kcal 88999kcal 89689kcal 90379kcal 91069kcal 91759kcal 92449kcal 93139kcal 93829kcal 94519kcal 95208kcal 95898kcal 96588kcal 97278kcal 97968kcal 98658kcal 99348kcal 100038kcal 100728kcal 101418kcal 102108kcal 102798kcal 103488kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32379kcal 33304kcal 34229kcal 35154kcal 36079kcal 37004kcal 37929kcal 38855kcal 39780kcal 40705kcal 41630kcal 42555kcal 43480kcal 44405kcal 45330kcal 46256kcal 47181kcal 48106kcal 49031kcal 49956kcal 50881kcal 51806kcal 52731kcal 53656kcal 54582kcal 55507kcal 56432kcal 57357kcal 58282kcal 59207kcal 60132kcal 61057kcal 61983kcal 62908kcal 63833kcal 64758kcal 65683kcal 66608kcal 67533kcal 68458kcal 69384kcal 70309kcal 71234kcal 72159kcal 73084kcal 74009kcal 74934kcal 75859kcal 76784kcal 77710kcal 78635kcal 79560kcal 80485kcal 81410kcal 82335kcal 83260kcal 84185kcal 85111kcal 86036kcal 86961kcal 87886kcal 88811kcal 89736kcal 90661kcal 91586kcal 92512kcal 93437kcal 94362kcal 95287kcal 96212kcal 97137kcal 98062kcal 98987kcal 99912kcal 100838kcal 101763kcal 102688kcal 103613kcal 104538kcal 105463kcal 106388kcal 107313kcal 108239kcal 109164kcal 110089kcal 111014kcal 111939kcal 112864kcal 113789kcal 114714kcal 115640kcal 116565kcal 117490kcal 118415kcal 119340kcal 120265kcal 121190kcal 122115kcal 123040kcal 123966kcal 124891kcal 125816kcal 126741kcal 127666kcal 128591kcal 129516kcal 130441kcal 131367kcal 132292kcal 133217kcal 134142kcal 135067kcal 135992kcal 136917kcal 137842kcal 138768kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33751kcal 34715kcal 35679kcal 36644kcal 37608kcal 38572kcal 39537kcal 40501kcal 41465kcal 42430kcal 43394kcal 44358kcal 45323kcal 46287kcal 47251kcal 48216kcal 49180kcal 50144kcal 51108kcal 52073kcal 53037kcal 54001kcal 54966kcal 55930kcal 56894kcal 57859kcal 58823kcal 59787kcal 60752kcal 61716kcal 62680kcal 63645kcal 64609kcal 65573kcal 66538kcal 67502kcal 68466kcal 69431kcal 70395kcal 71359kcal 72324kcal 73288kcal 74252kcal 75216kcal 76181kcal 77145kcal 78109kcal 79074kcal 80038kcal 81002kcal 81967kcal 82931kcal 83895kcal 84860kcal 85824kcal 86788kcal 87753kcal 88717kcal 89681kcal 90646kcal 91610kcal 92574kcal 93539kcal 94503kcal 95467kcal 96432kcal 97396kcal 98360kcal 99324kcal 100289kcal 101253kcal 102217kcal 103182kcal 104146kcal 105110kcal 106075kcal 107039kcal 108003kcal 108968kcal 109932kcal 110896kcal 111861kcal 112825kcal 113789kcal 114754kcal 115718kcal 116682kcal 117647kcal 118611kcal 119575kcal 120540kcal 121504kcal 122468kcal 123432kcal 124397kcal 125361kcal 126325kcal 127290kcal 128254kcal 129218kcal 130183kcal 131147kcal 132111kcal 133076kcal 134040kcal 135004kcal 135969kcal 136933kcal 137897kcal 138862kcal 139826kcal 140790kcal 141755kcal 142719kcal 143683kcal 144648kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14543kcal 14958kcal 15374kcal 15789kcal 16205kcal 16620kcal 17036kcal 17451kcal 17867kcal 18282kcal 18698kcal 19113kcal 19529kcal 19944kcal 20360kcal 20776kcal 21191kcal 21607kcal 22022kcal 22438kcal 22853kcal 23269kcal 23684kcal 24100kcal 24515kcal 24931kcal 25346kcal 25762kcal 26177kcal 26593kcal 27008kcal 27424kcal 27839kcal 28255kcal 28670kcal 29086kcal 29501kcal 29917kcal 30332kcal 30748kcal 31164kcal 31579kcal 31995kcal 32410kcal 32826kcal 33241kcal 33657kcal 34072kcal 34488kcal 34903kcal 35319kcal 35734kcal 36150kcal 36565kcal 36981kcal 37396kcal 37812kcal 38227kcal 38643kcal 39058kcal 39474kcal 39889kcal 40305kcal 40720kcal 41136kcal 41552kcal 41967kcal 42383kcal 42798kcal 43214kcal 43629kcal 44045kcal 44460kcal 44876kcal 45291kcal 45707kcal 46122kcal 46538kcal 46953kcal 47369kcal 47784kcal 48200kcal 48615kcal 49031kcal 49446kcal 49862kcal 50277kcal 50693kcal 51108kcal 51524kcal 51940kcal 52355kcal 52771kcal 53186kcal 53602kcal 54017kcal 54433kcal 54848kcal 55264kcal 55679kcal 56095kcal 56510kcal 56926kcal 57341kcal 57757kcal 58172kcal 58588kcal 59003kcal 59419kcal 59834kcal 60250kcal 60665kcal 61081kcal 61496kcal 61912kcal 62328kcal
水泳
(普通:全般)		 22775kcal 23425kcal 24076kcal 24727kcal 25378kcal 26028kcal 26679kcal 27330kcal 27980kcal 28631kcal 29282kcal 29933kcal 30583kcal 31234kcal 31885kcal 32536kcal 33186kcal 33837kcal 34488kcal 35138kcal 35789kcal 36440kcal 37091kcal 37741kcal 38392kcal 39043kcal 39693kcal 40344kcal 40995kcal 41646kcal 42296kcal 42947kcal 43598kcal 44248kcal 44899kcal 45550kcal 46201kcal 46851kcal 47502kcal 48153kcal 48804kcal 49454kcal 50105kcal 50756kcal 51406kcal 52057kcal 52708kcal 53359kcal 54009kcal 54660kcal 55311kcal 55961kcal 56612kcal 57263kcal 57914kcal 58564kcal 59215kcal 59866kcal 60516kcal 61167kcal 61818kcal 62469kcal 63119kcal 63770kcal 64421kcal 65072kcal 65722kcal 66373kcal 67024kcal 67674kcal 68325kcal 68976kcal 69627kcal 70277kcal 70928kcal 71579kcal 72229kcal 72880kcal 73531kcal 74182kcal 74832kcal 75483kcal 76134kcal 76784kcal 77435kcal 78086kcal 78737kcal 79387kcal 80038kcal 80689kcal 81340kcal 81990kcal 82641kcal 83292kcal 83942kcal 84593kcal 85244kcal 85895kcal 86545kcal 87196kcal 87847kcal 88497kcal 89148kcal 89799kcal 90450kcal 91100kcal 91751kcal 92402kcal 93052kcal 93703kcal 94354kcal 95005kcal 95655kcal 96306kcal 96957kcal 97608kcal
水泳
(速め:全般)		 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29792kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47824kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51744kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55664kcal 56448kcal 57232kcal 58016kcal 58800kcal 59584kcal 60368kcal 61152kcal 61936kcal 62720kcal 63504kcal 64288kcal 65072kcal 65856kcal 66640kcal 67424kcal 68208kcal 68992kcal 69776kcal 70560kcal 71344kcal 72128kcal 72912kcal 73696kcal 74480kcal 75264kcal 76048kcal 76832kcal 77616kcal 78400kcal 79184kcal 79968kcal 80752kcal 81536kcal 82320kcal 83104kcal 83888kcal 84672kcal 85456kcal 86240kcal 87024kcal 87808kcal 88592kcal 89376kcal 90160kcal 90944kcal 91728kcal 92512kcal 93296kcal 94080kcal 94864kcal 95648kcal 96432kcal 97216kcal 98000kcal 98784kcal 99568kcal 100352kcal 101136kcal 101920kcal 102704kcal 103488kcal 104272kcal 105056kcal 105840kcal 106624kcal 107408kcal 108192kcal 108976kcal 109760kcal 110544kcal 111328kcal 112112kcal 112896kcal 113680kcal 114464kcal 115248kcal 116032kcal 116816kcal 117600kcal
水泳
(バタフライ)		 37867kcal 38949kcal 40031kcal 41112kcal 42194kcal 43276kcal 44358kcal 45440kcal 46522kcal 47604kcal 48686kcal 49768kcal 50850kcal 51932kcal 53014kcal 54096kcal 55177kcal 56259kcal 57341kcal 58423kcal 59505kcal 60587kcal 61669kcal 62751kcal 63833kcal 64915kcal 65997kcal 67079kcal 68160kcal 69242kcal 70324kcal 71406kcal 72488kcal 73570kcal 74652kcal 75734kcal 76816kcal 77898kcal 78980kcal 80062kcal 81144kcal 82225kcal 83307kcal 84389kcal 85471kcal 86553kcal 87635kcal 88717kcal 89799kcal 90881kcal 91963kcal 93045kcal 94127kcal 95208kcal 96290kcal 97372kcal 98454kcal 99536kcal 100618kcal 101700kcal 102782kcal 103864kcal 104946kcal 106028kcal 107110kcal 108192kcal 109273kcal 110355kcal 111437kcal 112519kcal 113601kcal 114683kcal 115765kcal 116847kcal 117929kcal 119011kcal 120093kcal 121175kcal 122256kcal 123338kcal 124420kcal 125502kcal 126584kcal 127666kcal 128748kcal 129830kcal 130912kcal 131994kcal 133076kcal 134158kcal 135240kcal 136321kcal 137403kcal 138485kcal 139567kcal 140649kcal 141731kcal 142813kcal 143895kcal 144977kcal 146059kcal 147141kcal 148223kcal 149304kcal 150386kcal 151468kcal 152550kcal 153632kcal 154714kcal 155796kcal 156878kcal 157960kcal 159042kcal 160124kcal 161206kcal 162288kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30576kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58800kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61152kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63504kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21952kcal 22579kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25088kcal 25715kcal 26342kcal 26969kcal 27596kcal 28224kcal 28851kcal 29478kcal 30105kcal 30732kcal 31360kcal 31987kcal 32614kcal 33241kcal 33868kcal 34496kcal 35123kcal 35750kcal 36377kcal 37004kcal 37632kcal 38259kcal 38886kcal 39513kcal 40140kcal 40768kcal 41395kcal 42022kcal 42649kcal 43276kcal 43904kcal 44531kcal 45158kcal 45785kcal 46412kcal 47040kcal 47667kcal 48294kcal 48921kcal 49548kcal 50176kcal 50803kcal 51430kcal 52057kcal 52684kcal 53312kcal 53939kcal 54566kcal 55193kcal 55820kcal 56448kcal 57075kcal 57702kcal 58329kcal 58956kcal 59584kcal 60211kcal 60838kcal 61465kcal 62092kcal 62720kcal 63347kcal 63974kcal 64601kcal 65228kcal 65856kcal 66483kcal 67110kcal 67737kcal 68364kcal 68992kcal 69619kcal 70246kcal 70873kcal 71500kcal 72128kcal 72755kcal 73382kcal 74009kcal 74636kcal 75264kcal 75891kcal 76518kcal 77145kcal 77772kcal 78400kcal 79027kcal 79654kcal 80281kcal 80908kcal 81536kcal 82163kcal 82790kcal 83417kcal 84044kcal 84672kcal 85299kcal 85926kcal 86553kcal 87180kcal 87808kcal 88435kcal 89062kcal 89689kcal 90316kcal 90944kcal 91571kcal 92198kcal 92825kcal 93452kcal 94080kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29792kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47824kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51744kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55664kcal 56448kcal 57232kcal 58016kcal 58800kcal 59584kcal 60368kcal 61152kcal 61936kcal 62720kcal 63504kcal 64288kcal 65072kcal 65856kcal 66640kcal 67424kcal 68208kcal 68992kcal 69776kcal 70560kcal 71344kcal 72128kcal 72912kcal 73696kcal 74480kcal 75264kcal 76048kcal 76832kcal 77616kcal 78400kcal 79184kcal 79968kcal 80752kcal 81536kcal 82320kcal 83104kcal 83888kcal 84672kcal 85456kcal 86240kcal 87024kcal 87808kcal 88592kcal 89376kcal 90160kcal 90944kcal 91728kcal 92512kcal 93296kcal 94080kcal 94864kcal 95648kcal 96432kcal 97216kcal 98000kcal 98784kcal 99568kcal 100352kcal 101136kcal 101920kcal 102704kcal 103488kcal 104272kcal 105056kcal 105840kcal 106624kcal 107408kcal 108192kcal 108976kcal 109760kcal 110544kcal 111328kcal 112112kcal 112896kcal 113680kcal 114464kcal 115248kcal 116032kcal 116816kcal 117600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
筋トレ
背筋運動		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
筋トレ
懸垂		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
筋トレ
スクワット		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23912kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25872kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27832kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29792kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31752kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47824kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49784kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51744kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53704kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55664kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57624kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
ヨガ
ハタ		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
ヨガ
パワー		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
ダンス
ゆっくり		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23912kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25872kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27832kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29792kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31752kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47824kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49784kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51744kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53704kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55664kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57624kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
ダンス
普通		 20031kcal 20603kcal 21175kcal 21748kcal 22320kcal 22892kcal 23465kcal 24037kcal 24609kcal 25182kcal 25754kcal 26326kcal 26899kcal 27471kcal 28043kcal 28616kcal 29188kcal 29760kcal 30332kcal 30905kcal 31477kcal 32049kcal 32622kcal 33194kcal 33766kcal 34339kcal 34911kcal 35483kcal 36056kcal 36628kcal 37200kcal 37773kcal 38345kcal 38917kcal 39490kcal 40062kcal 40634kcal 41207kcal 41779kcal 42351kcal 42924kcal 43496kcal 44068kcal 44640kcal 45213kcal 45785kcal 46357kcal 46930kcal 47502kcal 48074kcal 48647kcal 49219kcal 49791kcal 50364kcal 50936kcal 51508kcal 52081kcal 52653kcal 53225kcal 53798kcal 54370kcal 54942kcal 55515kcal 56087kcal 56659kcal 57232kcal 57804kcal 58376kcal 58948kcal 59521kcal 60093kcal 60665kcal 61238kcal 61810kcal 62382kcal 62955kcal 63527kcal 64099kcal 64672kcal 65244kcal 65816kcal 66389kcal 66961kcal 67533kcal 68106kcal 68678kcal 69250kcal 69823kcal 70395kcal 70967kcal 71540kcal 72112kcal 72684kcal 73256kcal 73829kcal 74401kcal 74973kcal 75546kcal 76118kcal 76690kcal 77263kcal 77835kcal 78407kcal 78980kcal 79552kcal 80124kcal 80697kcal 81269kcal 81841kcal 82414kcal 82986kcal 83558kcal 84131kcal 84703kcal 85275kcal 85848kcal
ダンス
激しい		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal
踏み台昇降 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23912kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25872kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27832kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29792kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31752kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47824kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49784kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51744kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53704kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55664kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57624kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
トランポリン
ゆっくり		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26068kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27440kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28812kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30184kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31556kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
HIIT
ジャンプなし		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23912kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25872kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27832kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29792kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31752kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47824kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49784kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51744kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53704kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55664kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57624kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
HIIT
ジャンプあり		 21952kcal 22579kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25088kcal 25715kcal 26342kcal 26969kcal 27596kcal 28224kcal 28851kcal 29478kcal 30105kcal 30732kcal 31360kcal 31987kcal 32614kcal 33241kcal 33868kcal 34496kcal 35123kcal 35750kcal 36377kcal 37004kcal 37632kcal 38259kcal 38886kcal 39513kcal 40140kcal 40768kcal 41395kcal 42022kcal 42649kcal 43276kcal 43904kcal 44531kcal 45158kcal 45785kcal 46412kcal 47040kcal 47667kcal 48294kcal 48921kcal 49548kcal 50176kcal 50803kcal 51430kcal 52057kcal 52684kcal 53312kcal 53939kcal 54566kcal 55193kcal 55820kcal 56448kcal 57075kcal 57702kcal 58329kcal 58956kcal 59584kcal 60211kcal 60838kcal 61465kcal 62092kcal 62720kcal 63347kcal 63974kcal 64601kcal 65228kcal 65856kcal 66483kcal 67110kcal 67737kcal 68364kcal 68992kcal 69619kcal 70246kcal 70873kcal 71500kcal 72128kcal 72755kcal 73382kcal 74009kcal 74636kcal 75264kcal 75891kcal 76518kcal 77145kcal 77772kcal 78400kcal 79027kcal 79654kcal 80281kcal 80908kcal 81536kcal 82163kcal 82790kcal 83417kcal 84044kcal 84672kcal 85299kcal 85926kcal 86553kcal 87180kcal 87808kcal 88435kcal 89062kcal 89689kcal 90316kcal 90944kcal 91571kcal 92198kcal 92825kcal 93452kcal 94080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
料理全般 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26068kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27440kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28812kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30184kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31556kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
掃除機をかける 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26068kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27440kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28812kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30184kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31556kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
部屋の片づけ全般 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
トイレ 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
風呂でシャワー 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
風呂で入浴 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
デスクワーク 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
立って仕事をする 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
体をよく動かす仕事 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
電車バスに乗車 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
自動車を運転 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37867kcal 38949kcal 40031kcal 41112kcal 42194kcal 43276kcal 44358kcal 45440kcal 46522kcal 47604kcal 48686kcal 49768kcal 50850kcal 51932kcal 53014kcal 54096kcal 55177kcal 56259kcal 57341kcal 58423kcal 59505kcal 60587kcal 61669kcal 62751kcal 63833kcal 64915kcal 65997kcal 67079kcal 68160kcal 69242kcal 70324kcal 71406kcal 72488kcal 73570kcal 74652kcal 75734kcal 76816kcal 77898kcal 78980kcal 80062kcal 81144kcal 82225kcal 83307kcal 84389kcal 85471kcal 86553kcal 87635kcal 88717kcal 89799kcal 90881kcal 91963kcal 93045kcal 94127kcal 95208kcal 96290kcal 97372kcal 98454kcal 99536kcal 100618kcal 101700kcal 102782kcal 103864kcal 104946kcal 106028kcal 107110kcal 108192kcal 109273kcal 110355kcal 111437kcal 112519kcal 113601kcal 114683kcal 115765kcal 116847kcal 117929kcal 119011kcal 120093kcal 121175kcal 122256kcal 123338kcal 124420kcal 125502kcal 126584kcal 127666kcal 128748kcal 129830kcal 130912kcal 131994kcal 133076kcal 134158kcal 135240kcal 136321kcal 137403kcal 138485kcal 139567kcal 140649kcal 141731kcal 142813kcal 143895kcal 144977kcal 146059kcal 147141kcal 148223kcal 149304kcal 150386kcal 151468kcal 152550kcal 153632kcal 154714kcal 155796kcal 156878kcal 157960kcal 159042kcal 160124kcal 161206kcal 162288kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33751kcal 34715kcal 35679kcal 36644kcal 37608kcal 38572kcal 39537kcal 40501kcal 41465kcal 42430kcal 43394kcal 44358kcal 45323kcal 46287kcal 47251kcal 48216kcal 49180kcal 50144kcal 51108kcal 52073kcal 53037kcal 54001kcal 54966kcal 55930kcal 56894kcal 57859kcal 58823kcal 59787kcal 60752kcal 61716kcal 62680kcal 63645kcal 64609kcal 65573kcal 66538kcal 67502kcal 68466kcal 69431kcal 70395kcal 71359kcal 72324kcal 73288kcal 74252kcal 75216kcal 76181kcal 77145kcal 78109kcal 79074kcal 80038kcal 81002kcal 81967kcal 82931kcal 83895kcal 84860kcal 85824kcal 86788kcal 87753kcal 88717kcal 89681kcal 90646kcal 91610kcal 92574kcal 93539kcal 94503kcal 95467kcal 96432kcal 97396kcal 98360kcal 99324kcal 100289kcal 101253kcal 102217kcal 103182kcal 104146kcal 105110kcal 106075kcal 107039kcal 108003kcal 108968kcal 109932kcal 110896kcal 111861kcal 112825kcal 113789kcal 114754kcal 115718kcal 116682kcal 117647kcal 118611kcal 119575kcal 120540kcal 121504kcal 122468kcal 123432kcal 124397kcal 125361kcal 126325kcal 127290kcal 128254kcal 129218kcal 130183kcal 131147kcal 132111kcal 133076kcal 134040kcal 135004kcal 135969kcal 136933kcal 137897kcal 138862kcal 139826kcal 140790kcal 141755kcal 142719kcal 143683kcal 144648kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32379kcal 33304kcal 34229kcal 35154kcal 36079kcal 37004kcal 37929kcal 38855kcal 39780kcal 40705kcal 41630kcal 42555kcal 43480kcal 44405kcal 45330kcal 46256kcal 47181kcal 48106kcal 49031kcal 49956kcal 50881kcal 51806kcal 52731kcal 53656kcal 54582kcal 55507kcal 56432kcal 57357kcal 58282kcal 59207kcal 60132kcal 61057kcal 61983kcal 62908kcal 63833kcal 64758kcal 65683kcal 66608kcal 67533kcal 68458kcal 69384kcal 70309kcal 71234kcal 72159kcal 73084kcal 74009kcal 74934kcal 75859kcal 76784kcal 77710kcal 78635kcal 79560kcal 80485kcal 81410kcal 82335kcal 83260kcal 84185kcal 85111kcal 86036kcal 86961kcal 87886kcal 88811kcal 89736kcal 90661kcal 91586kcal 92512kcal 93437kcal 94362kcal 95287kcal 96212kcal 97137kcal 98062kcal 98987kcal 99912kcal 100838kcal 101763kcal 102688kcal 103613kcal 104538kcal 105463kcal 106388kcal 107313kcal 108239kcal 109164kcal 110089kcal 111014kcal 111939kcal 112864kcal 113789kcal 114714kcal 115640kcal 116565kcal 117490kcal 118415kcal 119340kcal 120265kcal 121190kcal 122115kcal 123040kcal 123966kcal 124891kcal 125816kcal 126741kcal 127666kcal 128591kcal 129516kcal 130441kcal 131367kcal 132292kcal 133217kcal 134142kcal 135067kcal 135992kcal 136917kcal 137842kcal 138768kcal
水泳
(速め:全般)		 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29792kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47824kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51744kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55664kcal 56448kcal 57232kcal 58016kcal 58800kcal 59584kcal 60368kcal 61152kcal 61936kcal 62720kcal 63504kcal 64288kcal 65072kcal 65856kcal 66640kcal 67424kcal 68208kcal 68992kcal 69776kcal 70560kcal 71344kcal 72128kcal 72912kcal 73696kcal 74480kcal 75264kcal 76048kcal 76832kcal 77616kcal 78400kcal 79184kcal 79968kcal 80752kcal 81536kcal 82320kcal 83104kcal 83888kcal 84672kcal 85456kcal 86240kcal 87024kcal 87808kcal 88592kcal 89376kcal 90160kcal 90944kcal 91728kcal 92512kcal 93296kcal 94080kcal 94864kcal 95648kcal 96432kcal 97216kcal 98000kcal 98784kcal 99568kcal 100352kcal 101136kcal 101920kcal 102704kcal 103488kcal 104272kcal 105056kcal 105840kcal 106624kcal 107408kcal 108192kcal 108976kcal 109760kcal 110544kcal 111328kcal 112112kcal 112896kcal 113680kcal 114464kcal 115248kcal 116032kcal 116816kcal 117600kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29792kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47824kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51744kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55664kcal 56448kcal 57232kcal 58016kcal 58800kcal 59584kcal 60368kcal 61152kcal 61936kcal 62720kcal 63504kcal 64288kcal 65072kcal 65856kcal 66640kcal 67424kcal 68208kcal 68992kcal 69776kcal 70560kcal 71344kcal 72128kcal 72912kcal 73696kcal 74480kcal 75264kcal 76048kcal 76832kcal 77616kcal 78400kcal 79184kcal 79968kcal 80752kcal 81536kcal 82320kcal 83104kcal 83888kcal 84672kcal 85456kcal 86240kcal 87024kcal 87808kcal 88592kcal 89376kcal 90160kcal 90944kcal 91728kcal 92512kcal 93296kcal 94080kcal 94864kcal 95648kcal 96432kcal 97216kcal 98000kcal 98784kcal 99568kcal 100352kcal 101136kcal 101920kcal 102704kcal 103488kcal 104272kcal 105056kcal 105840kcal 106624kcal 107408kcal 108192kcal 108976kcal 109760kcal 110544kcal 111328kcal 112112kcal 112896kcal 113680kcal 114464kcal 115248kcal 116032kcal 116816kcal 117600kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29792kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47824kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51744kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55664kcal 56448kcal 57232kcal 58016kcal 58800kcal 59584kcal 60368kcal 61152kcal 61936kcal 62720kcal 63504kcal 64288kcal 65072kcal 65856kcal 66640kcal 67424kcal 68208kcal 68992kcal 69776kcal 70560kcal 71344kcal 72128kcal 72912kcal 73696kcal 74480kcal 75264kcal 76048kcal 76832kcal 77616kcal 78400kcal 79184kcal 79968kcal 80752kcal 81536kcal 82320kcal 83104kcal 83888kcal 84672kcal 85456kcal 86240kcal 87024kcal 87808kcal 88592kcal 89376kcal 90160kcal 90944kcal 91728kcal 92512kcal 93296kcal 94080kcal 94864kcal 95648kcal 96432kcal 97216kcal 98000kcal 98784kcal 99568kcal 100352kcal 101136kcal 101920kcal 102704kcal 103488kcal 104272kcal 105056kcal 105840kcal 106624kcal 107408kcal 108192kcal 108976kcal 109760kcal 110544kcal 111328kcal 112112kcal 112896kcal 113680kcal 114464kcal 115248kcal 116032kcal 116816kcal 117600kcal
ダンス
激しい		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24147kcal 24837kcal 25527kcal 26216kcal 26906kcal 27596kcal 28286kcal 28976kcal 29666kcal 30356kcal 31046kcal 31736kcal 32426kcal 33116kcal 33806kcal 34496kcal 35185kcal 35875kcal 36565kcal 37255kcal 37945kcal 38635kcal 39325kcal 40015kcal 40705kcal 41395kcal 42085kcal 42775kcal 43464kcal 44154kcal 44844kcal 45534kcal 46224kcal 46914kcal 47604kcal 48294kcal 48984kcal 49674kcal 50364kcal 51054kcal 51744kcal 52433kcal 53123kcal 53813kcal 54503kcal 55193kcal 55883kcal 56573kcal 57263kcal 57953kcal 58643kcal 59333kcal 60023kcal 60712kcal 61402kcal 62092kcal 62782kcal 63472kcal 64162kcal 64852kcal 65542kcal 66232kcal 66922kcal 67612kcal 68302kcal 68992kcal 69681kcal 70371kcal 71061kcal 71751kcal 72441kcal 73131kcal 73821kcal 74511kcal 75201kcal 75891kcal 76581kcal 77271kcal 77960kcal 78650kcal 79340kcal 80030kcal 80720kcal 81410kcal 82100kcal 82790kcal 83480kcal 84170kcal 84860kcal 85550kcal 86240kcal 86929kcal 87619kcal 88309kcal 88999kcal 89689kcal 90379kcal 91069kcal 91759kcal 92449kcal 93139kcal 93829kcal 94519kcal 95208kcal 95898kcal 96588kcal 97278kcal 97968kcal 98658kcal 99348kcal 100038kcal 100728kcal 101418kcal 102108kcal 102798kcal 103488kcal
水泳
(普通:全般)		 22775kcal 23425kcal 24076kcal 24727kcal 25378kcal 26028kcal 26679kcal 27330kcal 27980kcal 28631kcal 29282kcal 29933kcal 30583kcal 31234kcal 31885kcal 32536kcal 33186kcal 33837kcal 34488kcal 35138kcal 35789kcal 36440kcal 37091kcal 37741kcal 38392kcal 39043kcal 39693kcal 40344kcal 40995kcal 41646kcal 42296kcal 42947kcal 43598kcal 44248kcal 44899kcal 45550kcal 46201kcal 46851kcal 47502kcal 48153kcal 48804kcal 49454kcal 50105kcal 50756kcal 51406kcal 52057kcal 52708kcal 53359kcal 54009kcal 54660kcal 55311kcal 55961kcal 56612kcal 57263kcal 57914kcal 58564kcal 59215kcal 59866kcal 60516kcal 61167kcal 61818kcal 62469kcal 63119kcal 63770kcal 64421kcal 65072kcal 65722kcal 66373kcal 67024kcal 67674kcal 68325kcal 68976kcal 69627kcal 70277kcal 70928kcal 71579kcal 72229kcal 72880kcal 73531kcal 74182kcal 74832kcal 75483kcal 76134kcal 76784kcal 77435kcal 78086kcal 78737kcal 79387kcal 80038kcal 80689kcal 81340kcal 81990kcal 82641kcal 83292kcal 83942kcal 84593kcal 85244kcal 85895kcal 86545kcal 87196kcal 87847kcal 88497kcal 89148kcal 89799kcal 90450kcal 91100kcal 91751kcal 92402kcal 93052kcal 93703kcal 94354kcal 95005kcal 95655kcal 96306kcal 96957kcal 97608kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21952kcal 22579kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25088kcal 25715kcal 26342kcal 26969kcal 27596kcal 28224kcal 28851kcal 29478kcal 30105kcal 30732kcal 31360kcal 31987kcal 32614kcal 33241kcal 33868kcal 34496kcal 35123kcal 35750kcal 36377kcal 37004kcal 37632kcal 38259kcal 38886kcal 39513kcal 40140kcal 40768kcal 41395kcal 42022kcal 42649kcal 43276kcal 43904kcal 44531kcal 45158kcal 45785kcal 46412kcal 47040kcal 47667kcal 48294kcal 48921kcal 49548kcal 50176kcal 50803kcal 51430kcal 52057kcal 52684kcal 53312kcal 53939kcal 54566kcal 55193kcal 55820kcal 56448kcal 57075kcal 57702kcal 58329kcal 58956kcal 59584kcal 60211kcal 60838kcal 61465kcal 62092kcal 62720kcal 63347kcal 63974kcal 64601kcal 65228kcal 65856kcal 66483kcal 67110kcal 67737kcal 68364kcal 68992kcal 69619kcal 70246kcal 70873kcal 71500kcal 72128kcal 72755kcal 73382kcal 74009kcal 74636kcal 75264kcal 75891kcal 76518kcal 77145kcal 77772kcal 78400kcal 79027kcal 79654kcal 80281kcal 80908kcal 81536kcal 82163kcal 82790kcal 83417kcal 84044kcal 84672kcal 85299kcal 85926kcal 86553kcal 87180kcal 87808kcal 88435kcal 89062kcal 89689kcal 90316kcal 90944kcal 91571kcal 92198kcal 92825kcal 93452kcal 94080kcal
山登り 21952kcal 22579kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25088kcal 25715kcal 26342kcal 26969kcal 27596kcal 28224kcal 28851kcal 29478kcal 30105kcal 30732kcal 31360kcal 31987kcal 32614kcal 33241kcal 33868kcal 34496kcal 35123kcal 35750kcal 36377kcal 37004kcal 37632kcal 38259kcal 38886kcal 39513kcal 40140kcal 40768kcal 41395kcal 42022kcal 42649kcal 43276kcal 43904kcal 44531kcal 45158kcal 45785kcal 46412kcal 47040kcal 47667kcal 48294kcal 48921kcal 49548kcal 50176kcal 50803kcal 51430kcal 52057kcal 52684kcal 53312kcal 53939kcal 54566kcal 55193kcal 55820kcal 56448kcal 57075kcal 57702kcal 58329kcal 58956kcal 59584kcal 60211kcal 60838kcal 61465kcal 62092kcal 62720kcal 63347kcal 63974kcal 64601kcal 65228kcal 65856kcal 66483kcal 67110kcal 67737kcal 68364kcal 68992kcal 69619kcal 70246kcal 70873kcal 71500kcal 72128kcal 72755kcal 73382kcal 74009kcal 74636kcal 75264kcal 75891kcal 76518kcal 77145kcal 77772kcal 78400kcal 79027kcal 79654kcal 80281kcal 80908kcal 81536kcal 82163kcal 82790kcal 83417kcal 84044kcal 84672kcal 85299kcal 85926kcal 86553kcal 87180kcal 87808kcal 88435kcal 89062kcal 89689kcal 90316kcal 90944kcal 91571kcal 92198kcal 92825kcal 93452kcal 94080kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21952kcal 22579kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25088kcal 25715kcal 26342kcal 26969kcal 27596kcal 28224kcal 28851kcal 29478kcal 30105kcal 30732kcal 31360kcal 31987kcal 32614kcal 33241kcal 33868kcal 34496kcal 35123kcal 35750kcal 36377kcal 37004kcal 37632kcal 38259kcal 38886kcal 39513kcal 40140kcal 40768kcal 41395kcal 42022kcal 42649kcal 43276kcal 43904kcal 44531kcal 45158kcal 45785kcal 46412kcal 47040kcal 47667kcal 48294kcal 48921kcal 49548kcal 50176kcal 50803kcal 51430kcal 52057kcal 52684kcal 53312kcal 53939kcal 54566kcal 55193kcal 55820kcal 56448kcal 57075kcal 57702kcal 58329kcal 58956kcal 59584kcal 60211kcal 60838kcal 61465kcal 62092kcal 62720kcal 63347kcal 63974kcal 64601kcal 65228kcal 65856kcal 66483kcal 67110kcal 67737kcal 68364kcal 68992kcal 69619kcal 70246kcal 70873kcal 71500kcal 72128kcal 72755kcal 73382kcal 74009kcal 74636kcal 75264kcal 75891kcal 76518kcal 77145kcal 77772kcal 78400kcal 79027kcal 79654kcal 80281kcal 80908kcal 81536kcal 82163kcal 82790kcal 83417kcal 84044kcal 84672kcal 85299kcal 85926kcal 86553kcal 87180kcal 87808kcal 88435kcal 89062kcal 89689kcal 90316kcal 90944kcal 91571kcal 92198kcal 92825kcal 93452kcal 94080kcal
HIIT
ジャンプあり		 21952kcal 22579kcal 23206kcal 23833kcal 24460kcal 25088kcal 25715kcal 26342kcal 26969kcal 27596kcal 28224kcal 28851kcal 29478kcal 30105kcal 30732kcal 31360kcal 31987kcal 32614kcal 33241kcal 33868kcal 34496kcal 35123kcal 35750kcal 36377kcal 37004kcal 37632kcal 38259kcal 38886kcal 39513kcal 40140kcal 40768kcal 41395kcal 42022kcal 42649kcal 43276kcal 43904kcal 44531kcal 45158kcal 45785kcal 46412kcal 47040kcal 47667kcal 48294kcal 48921kcal 49548kcal 50176kcal 50803kcal 51430kcal 52057kcal 52684kcal 53312kcal 53939kcal 54566kcal 55193kcal 55820kcal 56448kcal 57075kcal 57702kcal 58329kcal 58956kcal 59584kcal 60211kcal 60838kcal 61465kcal 62092kcal 62720kcal 63347kcal 63974kcal 64601kcal 65228kcal 65856kcal 66483kcal 67110kcal 67737kcal 68364kcal 68992kcal 69619kcal 70246kcal 70873kcal 71500kcal 72128kcal 72755kcal 73382kcal 74009kcal 74636kcal 75264kcal 75891kcal 76518kcal 77145kcal 77772kcal 78400kcal 79027kcal 79654kcal 80281kcal 80908kcal 81536kcal 82163kcal 82790kcal 83417kcal 84044kcal 84672kcal 85299kcal 85926kcal 86553kcal 87180kcal 87808kcal 88435kcal 89062kcal 89689kcal 90316kcal 90944kcal 91571kcal 92198kcal 92825kcal 93452kcal 94080kcal
ダンス
普通		 20031kcal 20603kcal 21175kcal 21748kcal 22320kcal 22892kcal 23465kcal 24037kcal 24609kcal 25182kcal 25754kcal 26326kcal 26899kcal 27471kcal 28043kcal 28616kcal 29188kcal 29760kcal 30332kcal 30905kcal 31477kcal 32049kcal 32622kcal 33194kcal 33766kcal 34339kcal 34911kcal 35483kcal 36056kcal 36628kcal 37200kcal 37773kcal 38345kcal 38917kcal 39490kcal 40062kcal 40634kcal 41207kcal 41779kcal 42351kcal 42924kcal 43496kcal 44068kcal 44640kcal 45213kcal 45785kcal 46357kcal 46930kcal 47502kcal 48074kcal 48647kcal 49219kcal 49791kcal 50364kcal 50936kcal 51508kcal 52081kcal 52653kcal 53225kcal 53798kcal 54370kcal 54942kcal 55515kcal 56087kcal 56659kcal 57232kcal 57804kcal 58376kcal 58948kcal 59521kcal 60093kcal 60665kcal 61238kcal 61810kcal 62382kcal 62955kcal 63527kcal 64099kcal 64672kcal 65244kcal 65816kcal 66389kcal 66961kcal 67533kcal 68106kcal 68678kcal 69250kcal 69823kcal 70395kcal 70967kcal 71540kcal 72112kcal 72684kcal 73256kcal 73829kcal 74401kcal 74973kcal 75546kcal 76118kcal 76690kcal 77263kcal 77835kcal 78407kcal 78980kcal 79552kcal 80124kcal 80697kcal 81269kcal 81841kcal 82414kcal 82986kcal 83558kcal 84131kcal 84703kcal 85275kcal 85848kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30576kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58800kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61152kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63504kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30576kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58800kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61152kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63504kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14543kcal 14958kcal 15374kcal 15789kcal 16205kcal 16620kcal 17036kcal 17451kcal 17867kcal 18282kcal 18698kcal 19113kcal 19529kcal 19944kcal 20360kcal 20776kcal 21191kcal 21607kcal 22022kcal 22438kcal 22853kcal 23269kcal 23684kcal 24100kcal 24515kcal 24931kcal 25346kcal 25762kcal 26177kcal 26593kcal 27008kcal 27424kcal 27839kcal 28255kcal 28670kcal 29086kcal 29501kcal 29917kcal 30332kcal 30748kcal 31164kcal 31579kcal 31995kcal 32410kcal 32826kcal 33241kcal 33657kcal 34072kcal 34488kcal 34903kcal 35319kcal 35734kcal 36150kcal 36565kcal 36981kcal 37396kcal 37812kcal 38227kcal 38643kcal 39058kcal 39474kcal 39889kcal 40305kcal 40720kcal 41136kcal 41552kcal 41967kcal 42383kcal 42798kcal 43214kcal 43629kcal 44045kcal 44460kcal 44876kcal 45291kcal 45707kcal 46122kcal 46538kcal 46953kcal 47369kcal 47784kcal 48200kcal 48615kcal 49031kcal 49446kcal 49862kcal 50277kcal 50693kcal 51108kcal 51524kcal 51940kcal 52355kcal 52771kcal 53186kcal 53602kcal 54017kcal 54433kcal 54848kcal 55264kcal 55679kcal 56095kcal 56510kcal 56926kcal 57341kcal 57757kcal 58172kcal 58588kcal 59003kcal 59419kcal 59834kcal 60250kcal 60665kcal 61081kcal 61496kcal 61912kcal 62328kcal
踏み台昇降 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23912kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25872kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27832kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29792kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31752kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47824kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49784kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51744kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53704kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55664kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57624kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
HIIT
ジャンプなし		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23912kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25872kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27832kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29792kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31752kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47824kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49784kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51744kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53704kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55664kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57624kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
ダンス
ゆっくり		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23912kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25872kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27832kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29792kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31752kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47824kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49784kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51744kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53704kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55664kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57624kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
筋トレ
スクワット		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23912kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25872kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27832kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29792kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31752kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47824kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49784kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51744kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53704kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55664kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57624kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
部屋の片づけ全般 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
ヨガ
パワー		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
筋トレ
腹筋運動		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
筋トレ
背筋運動		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
筋トレ
懸垂		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
トランポリン
ゆっくり		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26068kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27440kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28812kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30184kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31556kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26068kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27440kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28812kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30184kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31556kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
料理全般 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26068kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27440kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28812kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30184kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31556kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
掃除機をかける 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
体をよく動かす仕事 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
皿洗い 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
ヨガ
ハタ		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
自動車を運転 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
風呂でシャワー 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
トイレ 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
立って仕事をする 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
風呂で入浴 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
デスクワーク 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
電車バスに乗車 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ