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9849キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9849キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9849キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間12分 104時間13分 101時間24分 98時間44分 96時間12分 93時間48分 91時間30分 89時間20分 87時間15分 85時間16分 83時間22分 81時間33分 79時間49分 78時間10分 76時間34分 75時間2分 73時間34分 72時間9分 70時間47分 69時間28分 68時間13分 67時間0分 65時間49分 64時間41分 63時間35分 62時間32分 61時間30分 60時間30分 59時間33分 58時間37分 57時間43分 56時間50分 56時間0分 55時間10分 54時間22分 53時間36分 52時間50分 52時間6分 51時間23分 50時間42分 50時間1分 49時間22分 48時間43分 48時間6分 47時間29分 46時間54分 46時間19分 45時間45分 45時間12分 44時間40分 44時間8分 43時間37分 43時間7分 42時間38分 42時間9分 41時間41分 41時間13分 40時間46分 40時間20分 39時間54分 39時間29分 39時間5分 38時間40分 38時間17分 37時間53分 37時間31分 37時間8分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間20分 86時間51分 84時間30分 82時間16分 80時間10分 78時間9分 76時間15分 74時間26分 72時間42分 71時間3分 69時間28分 67時間58分 66時間31分 65時間8分 63時間48分 62時間31分 61時間18分 60時間7分 58時間59分 57時間54分 56時間50分 55時間49分 54時間51分 53時間54分 52時間59分 52時間6分 51時間15分 50時間25分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間22分 46時間40分 45時間58分 45時間18分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間36分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間19分 60時間35分 58時間57分 57時間24分 55時間55分 54時間32分 53時間12分 51時間56分 50時間43分 49時間34分 48時間28分 47時間25分 46時間24分 45時間26分 44時間31分 43時間37分 42時間46分 41時間56分 41時間9分 40時間23分 39時間39分 38時間57分 38時間16分 37時間36分 36時間58分 36時間21分 35時間45分 35時間11分 34時間37分 34時間5分 33時間33分 33時間3分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間55分 26時間36分 26時間16分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
山登り 33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間16分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間40分 43時間25分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間4分 38時間7分 37時間13分 36時間21分 35時間31分 34時間44分 33時間59分 33時間15分 32時間34分 31時間54分 31時間15分 30時間39分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間25分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間16分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間52分 22時間20分 21時間48分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間27分 29時間36分 28時間48分 28時間3分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間42分 22時間4分 21時間29分 20時間55分 20時間22分 19時間52分 19時間23分 18時間55分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間47分 21時間11分 20時間36分 20時間4分 19時間33分 19時間3分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間34分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間19分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間7分 35時間23分 34時間42分 34時間2分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
水泳
(普通:全般)
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間33分 26時間54分 26時間16分 25時間41分 25時間6分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
水泳
(速め:全般)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間52分 22時間20分 21時間48分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
水泳
(バタフライ)
19時間25分 18時間52分 18時間22分 17時間53分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間40分 43時間25分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間4分 38時間7分 37時間13分 36時間21分 35時間31分 34時間44分 33時間59分 33時間15分 32時間34分 31時間54分 31時間15分 30時間39分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間25分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
自転車
(普通:20km/h)
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間16分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
自転車
(速め:24km/h)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間52分 22時間20分 21時間48分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9849キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間31分 68時間34分 66時間42分 64時間57分 63時間17分 61時間42分 60時間12分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間39分 52時間31分 51時間25分 50時間22分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間42分 44時間52分 44時間4分 43時間18分 42時間33分 41時間50分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
筋トレ
背筋運動
70時間31分 68時間34分 66時間42分 64時間57分 63時間17分 61時間42分 60時間12分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間39分 52時間31分 51時間25分 50時間22分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間42分 44時間52分 44時間4分 43時間18分 42時間33分 41時間50分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間31分 68時間34分 66時間42分 64時間57分 63時間17分 61時間42分 60時間12分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間39分 52時間31分 51時間25分 50時間22分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間42分 44時間52分 44時間4分 43時間18分 42時間33分 41時間50分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
筋トレ
懸垂
70時間31分 68時間34分 66時間42分 64時間57分 63時間17分 61時間42分 60時間12分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間39分 52時間31分 51時間25分 50時間22分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間42分 44時間52分 44時間4分 43時間18分 42時間33分 41時間50分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
筋トレ
スクワット
53時間36分 52時間6分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間45分 44時間40分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間30分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間41分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ヨガ
ハタ
89時間20分 86時間51分 84時間30分 82時間16分 80時間10分 78時間9分 76時間15分 74時間26分 72時間42分 71時間3分 69時間28分 67時間58分 66時間31分 65時間8分 63時間48分 62時間31分 61時間18分 60時間7分 58時間59分 57時間54分 56時間50分 55時間49分 54時間51分 53時間54分 52時間59分 52時間6分 51時間15分 50時間25分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間22分 46時間40分 45時間58分 45時間18分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間36分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分
ヨガ
パワー
67時間0分 65時間8分 63時間22分 61時間42分 60時間7分 58時間37分 57時間11分 55時間49分 54時間32分 53時間17分 52時間6分 50時間58分 49時間53分 48時間51分 47時間51分 46時間54分 45時間58分 45時間5分 44時間14分 43時間25分 42時間38分 41時間52分 41時間8分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間59分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間1分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間41分 29時間18分 28時間57分 28時間35分 28時間15分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分
ダンス
ゆっくり
53時間36分 52時間6分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間45分 44時間40分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間30分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間41分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ダンス
普通
36時間42分 35時間41分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間7分 31時間20分 30時間35分 29時間52分 29時間12分 28時間33分 27時間55分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
ダンス
激しい
29時間46分 28時間57分 28時間10分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間16分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間18分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
踏み台昇降 53時間36分 52時間6分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間45分 44時間40分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間30分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間41分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
トランポリン
ゆっくり
76時間34分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間43分 67時間0分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間33分 58時間15分 57時間1分 55時間49分 54時間41分 53時間36分 52時間32分 51時間32分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間1分 46時間12分 45時間25分 44時間40分 43時間56分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間44分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間7分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間26分 52時間6分 50時間50分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間18分 44時間20分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間53分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
HIIT
ジャンプなし
53時間36分 52時間6分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間45分 44時間40分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間30分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間41分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
HIIT
ジャンプあり
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間16分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9849キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間20分 86時間51分 84時間30分 82時間16分 80時間10分 78時間9分 76時間15分 74時間26分 72時間42分 71時間3分 69時間28分 67時間58分 66時間31分 65時間8分 63時間48分 62時間31分 61時間18分 60時間7分 58時間59分 57時間54分 56時間50分 55時間49分 54時間51分 53時間54分 52時間59分 52時間6分 51時間15分 50時間25分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間22分 46時間40分 45時間58分 45時間18分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間36分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分
料理全般 76時間34分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間43分 67時間0分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間33分 58時間15分 57時間1分 55時間49分 54時間41分 53時間36分 52時間32分 51時間32分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間1分 46時間12分 45時間25分 44時間40分 43時間56分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間44分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間7分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間52分
掃除機をかける 81時間12分 78時間57分 76時間49分 74時間48分 72時間52分 71時間3分 69時間19分 67時間40分 66時間6分 64時間36分 63時間9分 61時間47分 60時間28分 59時間13分 58時間0分 56時間50分 55時間44分 54時間39分 53時間37分 52時間38分 51時間40分 50時間45分 49時間52分 49時間0分 48時間10分 47時間22分 46時間35分 45時間50分 45時間7分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間25分 41時間48分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間28分 38時間56分 38時間24分 37時間53分 37時間24分 36時間54分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間34分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間43分 67時間0分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間33分 58時間15分 57時間1分 55時間49分 54時間41分 53時間36分 52時間32分 51時間32分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間1分 46時間12分 45時間25分 44時間40分 43時間56分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間44分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間7分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間52分
部屋の片づけ全般 55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間6分 48時間51分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間5分 38時間19分 37時間34分 36時間52分 36時間11分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間41分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間0分 130時間16分 126時間45分 123時間25分 120時間15分 117時間15分 114時間23分 111時間39分 109時間4分 106時間35分 104時間13分 101時間57分 99時間47分 97時間42分 95時間42分 93時間48分 91時間57分 90時間11分 88時間29分 86時間51分 85時間16分 83時間45分 82時間16分 80時間51分 79時間29分 78時間10分 76時間53分 75時間38分 74時間26分 73時間16分 72時間9分 71時間3分 69時間59分 68時間58分 67時間58分 67時間0分 66時間3分 65時間8分 64時間14分 63時間22分 62時間32分 61時間42分 60時間54分 60時間7分 59時間22分 58時間37分 57時間54分 57時間11分 56時間30分 55時間49分 55時間10分 54時間32分 53時間54分 53時間17分 52時間41分 52時間6分 51時間32分 50時間58分 50時間25分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間54分 46時間26分 45時間58分 45時間32分 45時間5分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間25分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間16分
トイレ 148時間53分 144時間45分 140時間50分 137時間8分 133時間37分 130時間16分 127時間6分 124時間4分 121時間11分 118時間26分 115時間48分 113時間17分 110時間52分 108時間33分 106時間20分 104時間13分 102時間10分 100時間12分 98時間19分 96時間30分 94時間44分 93時間3分 91時間25分 89時間50分 88時間19分 86時間51分 85時間25分 84時間3分 82時間42分 81時間25分 80時間10分 78時間57分 77時間46分 76時間38分 75時間31分 74時間26分 73時間23分 72時間22分 71時間23分 70時間25分 69時間28分 68時間34分 67時間40分 66時間48分 65時間57分 65時間8分 64時間20分 63時間33分 62時間47分 62時間2分 61時間18分 60時間35分 59時間53分 59時間13分 58時間33分 57時間54分 57時間15分 56時間38分 56時間2分 55時間26分 54時間51分 54時間16分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間5分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間42分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間44分
風呂でシャワー 134時間0分 130時間16分 126時間45分 123時間25分 120時間15分 117時間15分 114時間23分 111時間39分 109時間4分 106時間35分 104時間13分 101時間57分 99時間47分 97時間42分 95時間42分 93時間48分 91時間57分 90時間11分 88時間29分 86時間51分 85時間16分 83時間45分 82時間16分 80時間51分 79時間29分 78時間10分 76時間53分 75時間38分 74時間26分 73時間16分 72時間9分 71時間3分 69時間59分 68時間58分 67時間58分 67時間0分 66時間3分 65時間8分 64時間14分 63時間22分 62時間32分 61時間42分 60時間54分 60時間7分 59時間22分 58時間37分 57時間54分 57時間11分 56時間30分 55時間49分 55時間10分 54時間32分 53時間54分 53時間17分 52時間41分 52時間6分 51時間32分 50時間58分 50時間25分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間54分 46時間26分 45時間58分 45時間32分 45時間5分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間25分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間16分
風呂で入浴 178時間40分 173時間42分 169時間0分 164時間33分 160時間20分 156時間19分 152時間31分 148時間53分 145時間25分 142時間7分 138時間57分 135時間56分 133時間2分 130時間16分 127時間37分 125時間3分 122時間36分 120時間15分 117時間59分 115時間48分 113時間41分 111時間39分 109時間42分 107時間48分 105時間59分 104時間13分 102時間30分 100時間51分 99時間15分 97時間42分 96時間12分 94時間44分 93時間20分 91時間57分 90時間37分 89時間20分 88時間4分 86時間51分 85時間39分 84時間30分 83時間22分 82時間16分 81時間12分 80時間10分 79時間9分 78時間9分 77時間12分 76時間15分 75時間20分 74時間26分 73時間34分 72時間42分 71時間52分 71時間3分 70時間15分 69時間28分 68時間43分 67時間58分 67時間14分 66時間31分 65時間49分 65時間8分 64時間28分 63時間48分 63時間9分 62時間31分 61時間54分 61時間18分 60時間42分 60時間7分 59時間33分 58時間59分 58時間26分 57時間54分 57時間22分 56時間50分 56時間20分 55時間49分 55時間20分 54時間51分 54時間22分 53時間54分 53時間26分 52時間59分 52時間32分 52時間6分 51時間40分 51時間15分 50時間50分 50時間25分 50時間1分 49時間37分 49時間14分 48時間51分 48時間28分 48時間6分 47時間44分 47時間22分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間38分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間20分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間32分 42時間15分 41時間58分 41時間41分
デスクワーク 206時間9分 200時間25分 195時間0分 189時間52分 185時間0分 180時間23分 175時間59分 171時間47分 167時間47分 163時間59分 160時間20分 156時間51分 153時間31分 150時間19分 147時間15分 144時間18分 141時間28分 138時間45分 136時間8分 133時間37分 131時間11分 128時間50分 126時間35分 124時間24分 122時間17分 120時間15分 118時間17分 116時間22分 114時間31分 112時間44分 111時間0分 109時間19分 107時間41分 106時間6分 104時間34分 103時間4分 101時間37分 100時間12分 98時間50分 97時間30分 96時間12分 94時間56分 93時間42分 92時間30分 91時間20分 90時間11分 89時間4分 87時間59分 86時間55分 85時間53分 84時間53分 83時間53分 82時間56分 81時間59分 81時間4分 80時間10分 79時間17分 78時間25分 77時間35分 76時間45分 75時間57分 75時間9分 74時間23分 73時間37分 72時間52分 72時間9分 71時間26分 70時間44分 70時間3分 69時間22分 68時間43分 68時間4分 67時間26分 66時間48分 66時間11分 65時間35分 65時間0分 64時間25分 63時間51分 63時間17分 62時間44分 62時間12分 61時間40分 61時間8分 60時間38分 60時間7分 59時間37分 59時間8分 58時間39分 58時間11分 57時間43分 57時間15分 56時間48分 56時間22分 55時間55分 55時間30分 55時間4分 54時間39分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間45分 49時間25分 49時間5分 48時間45分 48時間25分 48時間6分
立って仕事をする 148時間53分 144時間45分 140時間50分 137時間8分 133時間37分 130時間16分 127時間6分 124時間4分 121時間11分 118時間26分 115時間48分 113時間17分 110時間52分 108時間33分 106時間20分 104時間13分 102時間10分 100時間12分 98時間19分 96時間30分 94時間44分 93時間3分 91時間25分 89時間50分 88時間19分 86時間51分 85時間25分 84時間3分 82時間42分 81時間25分 80時間10分 78時間57分 77時間46分 76時間38分 75時間31分 74時間26分 73時間23分 72時間22分 71時間23分 70時間25分 69時間28分 68時間34分 67時間40分 66時間48分 65時間57分 65時間8分 64時間20分 63時間33分 62時間47分 62時間2分 61時間18分 60時間35分 59時間53分 59時間13分 58時間33分 57時間54分 57時間15分 56時間38分 56時間2分 55時間26分 54時間51分 54時間16分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間5分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間42分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間44分
体をよく動かす仕事 89時間20分 86時間51分 84時間30分 82時間16分 80時間10分 78時間9分 76時間15分 74時間26分 72時間42分 71時間3分 69時間28分 67時間58分 66時間31分 65時間8分 63時間48分 62時間31分 61時間18分 60時間7分 58時間59分 57時間54分 56時間50分 55時間49分 54時間51分 53時間54分 52時間59分 52時間6分 51時間15分 50時間25分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間22分 46時間40分 45時間58分 45時間18分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間36分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分
電車バスに乗車 206時間9分 200時間25分 195時間0分 189時間52分 185時間0分 180時間23分 175時間59分 171時間47分 167時間47分 163時間59分 160時間20分 156時間51分 153時間31分 150時間19分 147時間15分 144時間18分 141時間28分 138時間45分 136時間8分 133時間37分 131時間11分 128時間50分 126時間35分 124時間24分 122時間17分 120時間15分 118時間17分 116時間22分 114時間31分 112時間44分 111時間0分 109時間19分 107時間41分 106時間6分 104時間34分 103時間4分 101時間37分 100時間12分 98時間50分 97時間30分 96時間12分 94時間56分 93時間42分 92時間30分 91時間20分 90時間11分 89時間4分 87時間59分 86時間55分 85時間53分 84時間53分 83時間53分 82時間56分 81時間59分 81時間4分 80時間10分 79時間17分 78時間25分 77時間35分 76時間45分 75時間57分 75時間9分 74時間23分 73時間37分 72時間52分 72時間9分 71時間26分 70時間44分 70時間3分 69時間22分 68時間43分 68時間4分 67時間26分 66時間48分 66時間11分 65時間35分 65時間0分 64時間25分 63時間51分 63時間17分 62時間44分 62時間12分 61時間40分 61時間8分 60時間38分 60時間7分 59時間37分 59時間8分 58時間39分 58時間11分 57時間43分 57時間15分 56時間48分 56時間22分 55時間55分 55時間30分 55時間4分 54時間39分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間45分 49時間25分 49時間5分 48時間45分 48時間25分 48時間6分
自動車を運転 107時間12分 104時間13分 101時間24分 98時間44分 96時間12分 93時間48分 91時間30分 89時間20分 87時間15分 85時間16分 83時間22分 81時間33分 79時間49分 78時間10分 76時間34分 75時間2分 73時間34分 72時間9分 70時間47分 69時間28分 68時間13分 67時間0分 65時間49分 64時間41分 63時間35分 62時間32分 61時間30分 60時間30分 59時間33分 58時間37分 57時間43分 56時間50分 56時間0分 55時間10分 54時間22分 53時間36分 52時間50分 52時間6分 51時間23分 50時間42分 50時間1分 49時間22分 48時間43分 48時間6分 47時間29分 46時間54分 46時間19分 45時間45分 45時間12分 44時間40分 44時間8分 43時間37分 43時間7分 42時間38分 42時間9分 41時間41分 41時間13分 40時間46分 40時間20分 39時間54分 39時間29分 39時間5分 38時間40分 38時間17分 37時間53分 37時間31分 37時間8分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間25分 18時間52分 18時間22分 17時間53分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間47分 21時間11分 20時間36分 20時間4分 19時間33分 19時間3分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間42分 22時間4分 21時間29分 20時間55分 20時間22分 19時間52分 19時間23分 18時間55分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分
水泳
(速め:全般)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間52分 22時間20分 21時間48分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間52分 22時間20分 21時間48分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
自転車
(速め:24km/h)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間52分 22時間20分 21時間48分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
ダンス
激しい
29時間46分 28時間57分 28時間10分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間16分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間18分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間27分 29時間36分 28時間48分 28時間3分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
水泳
(普通:全般)
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間33分 26時間54分 26時間16分 25時間41分 25時間6分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間16分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
山登り 33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間16分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
自転車
(普通:20km/h)
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間16分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
HIIT
ジャンプあり
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間16分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ダンス
普通
36時間42分 35時間41分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間7分 31時間20分 30時間35分 29時間52分 29時間12分 28時間33分 27時間55分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間40分 43時間25分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間4分 38時間7分 37時間13分 36時間21分 35時間31分 34時間44分 33時間59分 33時間15分 32時間34分 31時間54分 31時間15分 30時間39分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間25分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間40分 43時間25分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間4分 38時間7分 37時間13分 36時間21分 35時間31分 34時間44分 33時間59分 33時間15分 32時間34分 31時間54分 31時間15分 30時間39分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間25分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間34分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間19分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間7分 35時間23分 34時間42分 34時間2分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
踏み台昇降 53時間36分 52時間6分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間45分 44時間40分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間30分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間41分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
HIIT
ジャンプなし
53時間36分 52時間6分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間45分 44時間40分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間30分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間41分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ダンス
ゆっくり
53時間36分 52時間6分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間45分 44時間40分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間30分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間41分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
スクワット
53時間36分 52時間6分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間45分 44時間40分 43時間37分 42時間38分 41時間41分 40時間46分 39時間54分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間4分 35時間23分 34時間44分 34時間6分 33時間30分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間21分 25時間0分 24時間41分 24時間21分 24時間3分 23時間44分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
部屋の片づけ全般 55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間6分 48時間51分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間5分 38時間19分 37時間34分 36時間52分 36時間11分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間41分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間26分 52時間6分 50時間50分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間18分 44時間20分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間53分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間19分 60時間35分 58時間57分 57時間24分 55時間55分 54時間32分 53時間12分 51時間56分 50時間43分 49時間34分 48時間28分 47時間25分 46時間24分 45時間26分 44時間31分 43時間37分 42時間46分 41時間56分 41時間9分 40時間23分 39時間39分 38時間57分 38時間16分 37時間36分 36時間58分 36時間21分 35時間45分 35時間11分 34時間37分 34時間5分 33時間33分 33時間3分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間55分 26時間36分 26時間16分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
ヨガ
パワー
67時間0分 65時間8分 63時間22分 61時間42分 60時間7分 58時間37分 57時間11分 55時間49分 54時間32分 53時間17分 52時間6分 50時間58分 49時間53分 48時間51分 47時間51分 46時間54分 45時間58分 45時間5分 44時間14分 43時間25分 42時間38分 41時間52分 41時間8分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間59分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間1分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間41分 29時間18分 28時間57分 28時間35分 28時間15分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
腹筋運動
70時間31分 68時間34分 66時間42分 64時間57分 63時間17分 61時間42分 60時間12分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間39分 52時間31分 51時間25分 50時間22分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間42分 44時間52分 44時間4分 43時間18分 42時間33分 41時間50分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
筋トレ
背筋運動
70時間31分 68時間34分 66時間42分 64時間57分 63時間17分 61時間42分 60時間12分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間39分 52時間31分 51時間25分 50時間22分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間42分 44時間52分 44時間4分 43時間18分 42時間33分 41時間50分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間31分 68時間34分 66時間42分 64時間57分 63時間17分 61時間42分 60時間12分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間39分 52時間31分 51時間25分 50時間22分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間42分 44時間52分 44時間4分 43時間18分 42時間33分 41時間50分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
筋トレ
懸垂
70時間31分 68時間34分 66時間42分 64時間57分 63時間17分 61時間42分 60時間12分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間39分 52時間31分 51時間25分 50時間22分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間42分 44時間52分 44時間4分 43時間18分 42時間33分 41時間50分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間48分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
トランポリン
ゆっくり
76時間34分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間43分 67時間0分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間33分 58時間15分 57時間1分 55時間49分 54時間41分 53時間36分 52時間32分 51時間32分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間1分 46時間12分 45時間25分 44時間40分 43時間56分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間44分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間7分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間34分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間43分 67時間0分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間33分 58時間15分 57時間1分 55時間49分 54時間41分 53時間36分 52時間32分 51時間32分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間1分 46時間12分 45時間25分 44時間40分 43時間56分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間44分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間7分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間52分
料理全般 76時間34分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間43分 67時間0分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間33分 58時間15分 57時間1分 55時間49分 54時間41分 53時間36分 52時間32分 51時間32分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間1分 46時間12分 45時間25分 44時間40分 43時間56分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間44分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間7分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間52分
掃除機をかける 81時間12分 78時間57分 76時間49分 74時間48分 72時間52分 71時間3分 69時間19分 67時間40分 66時間6分 64時間36分 63時間9分 61時間47分 60時間28分 59時間13分 58時間0分 56時間50分 55時間44分 54時間39分 53時間37分 52時間38分 51時間40分 50時間45分 49時間52分 49時間0分 48時間10分 47時間22分 46時間35分 45時間50分 45時間7分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間25分 41時間48分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間28分 38時間56分 38時間24分 37時間53分 37時間24分 36時間54分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間5分 34時間39分 34時間14分 33時間50分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間20分 86時間51分 84時間30分 82時間16分 80時間10分 78時間9分 76時間15分 74時間26分 72時間42分 71時間3分 69時間28分 67時間58分 66時間31分 65時間8分 63時間48分 62時間31分 61時間18分 60時間7分 58時間59分 57時間54分 56時間50分 55時間49分 54時間51分 53時間54分 52時間59分 52時間6分 51時間15分 50時間25分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間22分 46時間40分 45時間58分 45時間18分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間36分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分
体をよく動かす仕事 89時間20分 86時間51分 84時間30分 82時間16分 80時間10分 78時間9分 76時間15分 74時間26分 72時間42分 71時間3分 69時間28分 67時間58分 66時間31分 65時間8分 63時間48分 62時間31分 61時間18分 60時間7分 58時間59分 57時間54分 56時間50分 55時間49分 54時間51分 53時間54分 52時間59分 52時間6分 51時間15分 50時間25分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間22分 46時間40分 45時間58分 45時間18分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間36分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分
皿洗い 89時間20分 86時間51分 84時間30分 82時間16分 80時間10分 78時間9分 76時間15分 74時間26分 72時間42分 71時間3分 69時間28分 67時間58分 66時間31分 65時間8分 63時間48分 62時間31分 61時間18分 60時間7分 58時間59分 57時間54分 56時間50分 55時間49分 54時間51分 53時間54分 52時間59分 52時間6分 51時間15分 50時間25分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間22分 46時間40分 45時間58分 45時間18分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間36分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分
ヨガ
ハタ
89時間20分 86時間51分 84時間30分 82時間16分 80時間10分 78時間9分 76時間15分 74時間26分 72時間42分 71時間3分 69時間28分 67時間58分 66時間31分 65時間8分 63時間48分 62時間31分 61時間18分 60時間7分 58時間59分 57時間54分 56時間50分 55時間49分 54時間51分 53時間54分 52時間59分 52時間6分 51時間15分 50時間25分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間22分 46時間40分 45時間58分 45時間18分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間15分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間36分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間12分 104時間13分 101時間24分 98時間44分 96時間12分 93時間48分 91時間30分 89時間20分 87時間15分 85時間16分 83時間22分 81時間33分 79時間49分 78時間10分 76時間34分 75時間2分 73時間34分 72時間9分 70時間47分 69時間28分 68時間13分 67時間0分 65時間49分 64時間41分 63時間35分 62時間32分 61時間30分 60時間30分 59時間33分 58時間37分 57時間43分 56時間50分 56時間0分 55時間10分 54時間22分 53時間36分 52時間50分 52時間6分 51時間23分 50時間42分 50時間1分 49時間22分 48時間43分 48時間6分 47時間29分 46時間54分 46時間19分 45時間45分 45時間12分 44時間40分 44時間8分 43時間37分 43時間7分 42時間38分 42時間9分 41時間41分 41時間13分 40時間46分 40時間20分 39時間54分 39時間29分 39時間5分 38時間40分 38時間17分 37時間53分 37時間31分 37時間8分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分
自動車を運転 107時間12分 104時間13分 101時間24分 98時間44分 96時間12分 93時間48分 91時間30分 89時間20分 87時間15分 85時間16分 83時間22分 81時間33分 79時間49分 78時間10分 76時間34分 75時間2分 73時間34分 72時間9分 70時間47分 69時間28分 68時間13分 67時間0分 65時間49分 64時間41分 63時間35分 62時間32分 61時間30分 60時間30分 59時間33分 58時間37分 57時間43分 56時間50分 56時間0分 55時間10分 54時間22分 53時間36分 52時間50分 52時間6分 51時間23分 50時間42分 50時間1分 49時間22分 48時間43分 48時間6分 47時間29分 46時間54分 46時間19分 45時間45分 45時間12分 44時間40分 44時間8分 43時間37分 43時間7分 42時間38分 42時間9分 41時間41分 41時間13分 40時間46分 40時間20分 39時間54分 39時間29分 39時間5分 38時間40分 38時間17分 37時間53分 37時間31分 37時間8分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間0分 130時間16分 126時間45分 123時間25分 120時間15分 117時間15分 114時間23分 111時間39分 109時間4分 106時間35分 104時間13分 101時間57分 99時間47分 97時間42分 95時間42分 93時間48分 91時間57分 90時間11分 88時間29分 86時間51分 85時間16分 83時間45分 82時間16分 80時間51分 79時間29分 78時間10分 76時間53分 75時間38分 74時間26分 73時間16分 72時間9分 71時間3分 69時間59分 68時間58分 67時間58分 67時間0分 66時間3分 65時間8分 64時間14分 63時間22分 62時間32分 61時間42分 60時間54分 60時間7分 59時間22分 58時間37分 57時間54分 57時間11分 56時間30分 55時間49分 55時間10分 54時間32分 53時間54分 53時間17分 52時間41分 52時間6分 51時間32分 50時間58分 50時間25分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間54分 46時間26分 45時間58分 45時間32分 45時間5分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間25分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間16分
風呂でシャワー 134時間0分 130時間16分 126時間45分 123時間25分 120時間15分 117時間15分 114時間23分 111時間39分 109時間4分 106時間35分 104時間13分 101時間57分 99時間47分 97時間42分 95時間42分 93時間48分 91時間57分 90時間11分 88時間29分 86時間51分 85時間16分 83時間45分 82時間16分 80時間51分 79時間29分 78時間10分 76時間53分 75時間38分 74時間26分 73時間16分 72時間9分 71時間3分 69時間59分 68時間58分 67時間58分 67時間0分 66時間3分 65時間8分 64時間14分 63時間22分 62時間32分 61時間42分 60時間54分 60時間7分 59時間22分 58時間37分 57時間54分 57時間11分 56時間30分 55時間49分 55時間10分 54時間32分 53時間54分 53時間17分 52時間41分 52時間6分 51時間32分 50時間58分 50時間25分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間54分 46時間26分 45時間58分 45時間32分 45時間5分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間25分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間16分
トイレ 148時間53分 144時間45分 140時間50分 137時間8分 133時間37分 130時間16分 127時間6分 124時間4分 121時間11分 118時間26分 115時間48分 113時間17分 110時間52分 108時間33分 106時間20分 104時間13分 102時間10分 100時間12分 98時間19分 96時間30分 94時間44分 93時間3分 91時間25分 89時間50分 88時間19分 86時間51分 85時間25分 84時間3分 82時間42分 81時間25分 80時間10分 78時間57分 77時間46分 76時間38分 75時間31分 74時間26分 73時間23分 72時間22分 71時間23分 70時間25分 69時間28分 68時間34分 67時間40分 66時間48分 65時間57分 65時間8分 64時間20分 63時間33分 62時間47分 62時間2分 61時間18分 60時間35分 59時間53分 59時間13分 58時間33分 57時間54分 57時間15分 56時間38分 56時間2分 55時間26分 54時間51分 54時間16分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間5分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間42分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間44分
立って仕事をする 148時間53分 144時間45分 140時間50分 137時間8分 133時間37分 130時間16分 127時間6分 124時間4分 121時間11分 118時間26分 115時間48分 113時間17分 110時間52分 108時間33分 106時間20分 104時間13分 102時間10分 100時間12分 98時間19分 96時間30分 94時間44分 93時間3分 91時間25分 89時間50分 88時間19分 86時間51分 85時間25分 84時間3分 82時間42分 81時間25分 80時間10分 78時間57分 77時間46分 76時間38分 75時間31分 74時間26分 73時間23分 72時間22分 71時間23分 70時間25分 69時間28分 68時間34分 67時間40分 66時間48分 65時間57分 65時間8分 64時間20分 63時間33分 62時間47分 62時間2分 61時間18分 60時間35分 59時間53分 59時間13分 58時間33分 57時間54分 57時間15分 56時間38分 56時間2分 55時間26分 54時間51分 54時間16分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間5分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間42分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間44分
風呂で入浴 178時間40分 173時間42分 169時間0分 164時間33分 160時間20分 156時間19分 152時間31分 148時間53分 145時間25分 142時間7分 138時間57分 135時間56分 133時間2分 130時間16分 127時間37分 125時間3分 122時間36分 120時間15分 117時間59分 115時間48分 113時間41分 111時間39分 109時間42分 107時間48分 105時間59分 104時間13分 102時間30分 100時間51分 99時間15分 97時間42分 96時間12分 94時間44分 93時間20分 91時間57分 90時間37分 89時間20分 88時間4分 86時間51分 85時間39分 84時間30分 83時間22分 82時間16分 81時間12分 80時間10分 79時間9分 78時間9分 77時間12分 76時間15分 75時間20分 74時間26分 73時間34分 72時間42分 71時間52分 71時間3分 70時間15分 69時間28分 68時間43分 67時間58分 67時間14分 66時間31分 65時間49分 65時間8分 64時間28分 63時間48分 63時間9分 62時間31分 61時間54分 61時間18分 60時間42分 60時間7分 59時間33分 58時間59分 58時間26分 57時間54分 57時間22分 56時間50分 56時間20分 55時間49分 55時間20分 54時間51分 54時間22分 53時間54分 53時間26分 52時間59分 52時間32分 52時間6分 51時間40分 51時間15分 50時間50分 50時間25分 50時間1分 49時間37分 49時間14分 48時間51分 48時間28分 48時間6分 47時間44分 47時間22分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間38分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間20分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間32分 42時間15分 41時間58分 41時間41分
デスクワーク 206時間9分 200時間25分 195時間0分 189時間52分 185時間0分 180時間23分 175時間59分 171時間47分 167時間47分 163時間59分 160時間20分 156時間51分 153時間31分 150時間19分 147時間15分 144時間18分 141時間28分 138時間45分 136時間8分 133時間37分 131時間11分 128時間50分 126時間35分 124時間24分 122時間17分 120時間15分 118時間17分 116時間22分 114時間31分 112時間44分 111時間0分 109時間19分 107時間41分 106時間6分 104時間34分 103時間4分 101時間37分 100時間12分 98時間50分 97時間30分 96時間12分 94時間56分 93時間42分 92時間30分 91時間20分 90時間11分 89時間4分 87時間59分 86時間55分 85時間53分 84時間53分 83時間53分 82時間56分 81時間59分 81時間4分 80時間10分 79時間17分 78時間25分 77時間35分 76時間45分 75時間57分 75時間9分 74時間23分 73時間37分 72時間52分 72時間9分 71時間26分 70時間44分 70時間3分 69時間22分 68時間43分 68時間4分 67時間26分 66時間48分 66時間11分 65時間35分 65時間0分 64時間25分 63時間51分 63時間17分 62時間44分 62時間12分 61時間40分 61時間8分 60時間38分 60時間7分 59時間37分 59時間8分 58時間39分 58時間11分 57時間43分 57時間15分 56時間48分 56時間22分 55時間55分 55時間30分 55時間4分 54時間39分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間45分 49時間25分 49時間5分 48時間45分 48時間25分 48時間6分
電車バスに乗車 206時間9分 200時間25分 195時間0分 189時間52分 185時間0分 180時間23分 175時間59分 171時間47分 167時間47分 163時間59分 160時間20分 156時間51分 153時間31分 150時間19分 147時間15分 144時間18分 141時間28分 138時間45分 136時間8分 133時間37分 131時間11分 128時間50分 126時間35分 124時間24分 122時間17分 120時間15分 118時間17分 116時間22分 114時間31分 112時間44分 111時間0分 109時間19分 107時間41分 106時間6分 104時間34分 103時間4分 101時間37分 100時間12分 98時間50分 97時間30分 96時間12分 94時間56分 93時間42分 92時間30分 91時間20分 90時間11分 89時間4分 87時間59分 86時間55分 85時間53分 84時間53分 83時間53分 82時間56分 81時間59分 81時間4分 80時間10分 79時間17分 78時間25分 77時間35分 76時間45分 75時間57分 75時間9分 74時間23分 73時間37分 72時間52分 72時間9分 71時間26分 70時間44分 70時間3分 69時間22分 68時間43分 68時間4分 67時間26分 66時間48分 66時間11分 65時間35分 65時間0分 64時間25分 63時間51分 63時間17分 62時間44分 62時間12分 61時間40分 61時間8分 60時間38分 60時間7分 59時間37分 59時間8分 58時間39分 58時間11分 57時間43分 57時間15分 56時間48分 56時間22分 55時間55分 55時間30分 55時間4分 54時間39分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間45分 49時間25分 49時間5分 48時間45分 48時間25分 48時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓