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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9080kcal 9339kcal 9599kcal 9858kcal 10118kcal 10377kcal 10636kcal 10896kcal 11155kcal 11415kcal 11674kcal 11934kcal 12193kcal 12453kcal 12712kcal 12971kcal 13231kcal 13490kcal 13750kcal 14009kcal 14269kcal 14528kcal 14787kcal 15047kcal 15306kcal 15566kcal 15825kcal 16085kcal 16344kcal 16604kcal 16863kcal 17122kcal 17382kcal 17641kcal 17901kcal 18160kcal 18420kcal 18679kcal 18938kcal 19198kcal 19457kcal 19717kcal 19976kcal 20236kcal 20495kcal 20755kcal 21014kcal 21273kcal 21533kcal 21792kcal 22052kcal 22311kcal 22571kcal 22830kcal 23089kcal 23349kcal 23608kcal 23868kcal 24127kcal 24387kcal 24646kcal 24906kcal 25165kcal 25424kcal 25684kcal 25943kcal 26203kcal 26462kcal 26722kcal 26981kcal 27240kcal 27500kcal 27759kcal 28019kcal 28278kcal 28538kcal 28797kcal 29057kcal 29316kcal 29575kcal 29835kcal 30094kcal 30354kcal 30613kcal 30873kcal 31132kcal 31391kcal 31651kcal 31910kcal 32170kcal 32429kcal 32689kcal 32948kcal 33208kcal 33467kcal 33726kcal 33986kcal 34245kcal 34505kcal 34764kcal 35024kcal 35283kcal 35542kcal 35802kcal 36061kcal 36321kcal 36580kcal 36840kcal 37099kcal 37359kcal 37618kcal 37877kcal 38137kcal 38396kcal 38656kcal 38915kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15618kcal 16064kcal 16510kcal 16956kcal 17403kcal 17849kcal 18295kcal 18741kcal 19187kcal 19634kcal 20080kcal 20526kcal 20972kcal 21419kcal 21865kcal 22311kcal 22757kcal 23204kcal 23650kcal 24096kcal 24542kcal 24989kcal 25435kcal 25881kcal 26327kcal 26773kcal 27220kcal 27666kcal 28112kcal 28558kcal 29005kcal 29451kcal 29897kcal 30343kcal 30790kcal 31236kcal 31682kcal 32128kcal 32574kcal 33021kcal 33467kcal 33913kcal 34359kcal 34806kcal 35252kcal 35698kcal 36144kcal 36591kcal 37037kcal 37483kcal 37929kcal 38375kcal 38822kcal 39268kcal 39714kcal 40160kcal 40607kcal 41053kcal 41499kcal 41945kcal 42392kcal 42838kcal 43284kcal 43730kcal 44177kcal 44623kcal 45069kcal 45515kcal 45961kcal 46408kcal 46854kcal 47300kcal 47746kcal 48193kcal 48639kcal 49085kcal 49531kcal 49978kcal 50424kcal 50870kcal 51316kcal 51762kcal 52209kcal 52655kcal 53101kcal 53547kcal 53994kcal 54440kcal 54886kcal 55332kcal 55779kcal 56225kcal 56671kcal 57117kcal 57563kcal 58010kcal 58456kcal 58902kcal 59348kcal 59795kcal 60241kcal 60687kcal 61133kcal 61580kcal 62026kcal 62472kcal 62918kcal 63365kcal 63811kcal 64257kcal 64703kcal 65149kcal 65596kcal 66042kcal 66488kcal 66934kcal
山登り 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31547kcal 32377kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35698kcal 36528kcal 37359kcal 38189kcal 39019kcal 39849kcal 40679kcal 41510kcal 42340kcal 43170kcal 44000kcal 44830kcal 45661kcal 46491kcal 47321kcal 48151kcal 48981kcal 49812kcal 50642kcal 51472kcal 52302kcal 53132kcal 53963kcal 54793kcal 55623kcal 56453kcal 57283kcal 58114kcal 58944kcal 59774kcal 60604kcal 61434kcal 62265kcal 63095kcal 63925kcal 64755kcal 65585kcal 66416kcal 67246kcal 68076kcal 68906kcal 69736kcal 70567kcal 71397kcal 72227kcal 73057kcal 73887kcal 74718kcal 75548kcal 76378kcal 77208kcal 78038kcal 78869kcal 79699kcal 80529kcal 81359kcal 82189kcal 83020kcal 83850kcal 84680kcal 85510kcal 86340kcal 87171kcal 88001kcal 88831kcal 89661kcal 90491kcal 91322kcal 92152kcal 92982kcal 93812kcal 94642kcal 95473kcal 96303kcal 97133kcal 97963kcal 98793kcal 99624kcal 100454kcal 101284kcal 102114kcal 102944kcal 103775kcal 104605kcal 105435kcal 106265kcal 107095kcal 107926kcal 108756kcal 109586kcal 110416kcal 111246kcal 112077kcal 112907kcal 113737kcal 114567kcal 115397kcal 116228kcal 117058kcal 117888kcal 118718kcal 119548kcal 120379kcal 121209kcal 122039kcal 122869kcal 123699kcal 124530kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21792kcal 22415kcal 23038kcal 23660kcal 24283kcal 24906kcal 25528kcal 26151kcal 26773kcal 27396kcal 28019kcal 28641kcal 29264kcal 29887kcal 30509kcal 31132kcal 31755kcal 32377kcal 33000kcal 33623kcal 34245kcal 34868kcal 35491kcal 36113kcal 36736kcal 37359kcal 37981kcal 38604kcal 39226kcal 39849kcal 40472kcal 41094kcal 41717kcal 42340kcal 42962kcal 43585kcal 44208kcal 44830kcal 45453kcal 46076kcal 46698kcal 47321kcal 47944kcal 48566kcal 49189kcal 49812kcal 50434kcal 51057kcal 51679kcal 52302kcal 52925kcal 53547kcal 54170kcal 54793kcal 55415kcal 56038kcal 56661kcal 57283kcal 57906kcal 58529kcal 59151kcal 59774kcal 60397kcal 61019kcal 61642kcal 62265kcal 62887kcal 63510kcal 64132kcal 64755kcal 65378kcal 66000kcal 66623kcal 67246kcal 67868kcal 68491kcal 69114kcal 69736kcal 70359kcal 70982kcal 71604kcal 72227kcal 72850kcal 73472kcal 74095kcal 74718kcal 75340kcal 75963kcal 76585kcal 77208kcal 77831kcal 78453kcal 79076kcal 79699kcal 80321kcal 80944kcal 81567kcal 82189kcal 82812kcal 83435kcal 84057kcal 84680kcal 85303kcal 85925kcal 86548kcal 87171kcal 87793kcal 88416kcal 89038kcal 89661kcal 90284kcal 90906kcal 91529kcal 92152kcal 92774kcal 93397kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31547kcal 32377kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35698kcal 36528kcal 37359kcal 38189kcal 39019kcal 39849kcal 40679kcal 41510kcal 42340kcal 43170kcal 44000kcal 44830kcal 45661kcal 46491kcal 47321kcal 48151kcal 48981kcal 49812kcal 50642kcal 51472kcal 52302kcal 53132kcal 53963kcal 54793kcal 55623kcal 56453kcal 57283kcal 58114kcal 58944kcal 59774kcal 60604kcal 61434kcal 62265kcal 63095kcal 63925kcal 64755kcal 65585kcal 66416kcal 67246kcal 68076kcal 68906kcal 69736kcal 70567kcal 71397kcal 72227kcal 73057kcal 73887kcal 74718kcal 75548kcal 76378kcal 77208kcal 78038kcal 78869kcal 79699kcal 80529kcal 81359kcal 82189kcal 83020kcal 83850kcal 84680kcal 85510kcal 86340kcal 87171kcal 88001kcal 88831kcal 89661kcal 90491kcal 91322kcal 92152kcal 92982kcal 93812kcal 94642kcal 95473kcal 96303kcal 97133kcal 97963kcal 98793kcal 99624kcal 100454kcal 101284kcal 102114kcal 102944kcal 103775kcal 104605kcal 105435kcal 106265kcal 107095kcal 107926kcal 108756kcal 109586kcal 110416kcal 111246kcal 112077kcal 112907kcal 113737kcal 114567kcal 115397kcal 116228kcal 117058kcal 117888kcal 118718kcal 119548kcal 120379kcal 121209kcal 122039kcal 122869kcal 123699kcal 124530kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36321kcal 37359kcal 38396kcal 39434kcal 40472kcal 41510kcal 42547kcal 43585kcal 44623kcal 45661kcal 46698kcal 47736kcal 48774kcal 49812kcal 50849kcal 51887kcal 52925kcal 53963kcal 55000kcal 56038kcal 57076kcal 58114kcal 59151kcal 60189kcal 61227kcal 62265kcal 63302kcal 64340kcal 65378kcal 66416kcal 67453kcal 68491kcal 69529kcal 70567kcal 71604kcal 72642kcal 73680kcal 74718kcal 75755kcal 76793kcal 77831kcal 78869kcal 79906kcal 80944kcal 81982kcal 83020kcal 84057kcal 85095kcal 86133kcal 87171kcal 88208kcal 89246kcal 90284kcal 91322kcal 92359kcal 93397kcal 94435kcal 95473kcal 96510kcal 97548kcal 98586kcal 99624kcal 100661kcal 101699kcal 102737kcal 103775kcal 104812kcal 105850kcal 106888kcal 107926kcal 108963kcal 110001kcal 111039kcal 112077kcal 113114kcal 114152kcal 115190kcal 116228kcal 117265kcal 118303kcal 119341kcal 120379kcal 121416kcal 122454kcal 123492kcal 124530kcal 125567kcal 126605kcal 127643kcal 128681kcal 129718kcal 130756kcal 131794kcal 132832kcal 133869kcal 134907kcal 135945kcal 136983kcal 138020kcal 139058kcal 140096kcal 141134kcal 142171kcal 143209kcal 144247kcal 145285kcal 146322kcal 147360kcal 148398kcal 149436kcal 150473kcal 151511kcal 152549kcal 153587kcal 154624kcal 155662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31962kcal 32875kcal 33789kcal 34702kcal 35615kcal 36528kcal 37442kcal 38355kcal 39268kcal 40181kcal 41094kcal 42008kcal 42921kcal 43834kcal 44747kcal 45661kcal 46574kcal 47487kcal 48400kcal 49313kcal 50227kcal 51140kcal 52053kcal 52966kcal 53879kcal 54793kcal 55706kcal 56619kcal 57532kcal 58446kcal 59359kcal 60272kcal 61185kcal 62098kcal 63012kcal 63925kcal 64838kcal 65751kcal 66665kcal 67578kcal 68491kcal 69404kcal 70317kcal 71231kcal 72144kcal 73057kcal 73970kcal 74884kcal 75797kcal 76710kcal 77623kcal 78536kcal 79450kcal 80363kcal 81276kcal 82189kcal 83103kcal 84016kcal 84929kcal 85842kcal 86755kcal 87669kcal 88582kcal 89495kcal 90408kcal 91322kcal 92235kcal 93148kcal 94061kcal 94974kcal 95888kcal 96801kcal 97714kcal 98627kcal 99540kcal 100454kcal 101367kcal 102280kcal 103193kcal 104107kcal 105020kcal 105933kcal 106846kcal 107759kcal 108673kcal 109586kcal 110499kcal 111412kcal 112326kcal 113239kcal 114152kcal 115065kcal 115978kcal 116892kcal 117805kcal 118718kcal 119631kcal 120545kcal 121458kcal 122371kcal 123284kcal 124197kcal 125111kcal 126024kcal 126937kcal 127850kcal 128764kcal 129677kcal 130590kcal 131503kcal 132416kcal 133330kcal 134243kcal 135156kcal 136069kcal 136983kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42859kcal 44083kcal 45308kcal 46532kcal 47757kcal 48981kcal 50206kcal 51430kcal 52655kcal 53879kcal 55104kcal 56329kcal 57553kcal 58778kcal 60002kcal 61227kcal 62451kcal 63676kcal 64900kcal 66125kcal 67349kcal 68574kcal 69799kcal 71023kcal 72248kcal 73472kcal 74697kcal 75921kcal 77146kcal 78370kcal 79595kcal 80819kcal 82044kcal 83269kcal 84493kcal 85718kcal 86942kcal 88167kcal 89391kcal 90616kcal 91840kcal 93065kcal 94289kcal 95514kcal 96739kcal 97963kcal 99188kcal 100412kcal 101637kcal 102861kcal 104086kcal 105310kcal 106535kcal 107759kcal 108984kcal 110209kcal 111433kcal 112658kcal 113882kcal 115107kcal 116331kcal 117556kcal 118780kcal 120005kcal 121229kcal 122454kcal 123679kcal 124903kcal 126128kcal 127352kcal 128577kcal 129801kcal 131026kcal 132250kcal 133475kcal 134699kcal 135924kcal 137149kcal 138373kcal 139598kcal 140822kcal 142047kcal 143271kcal 144496kcal 145720kcal 146945kcal 148169kcal 149394kcal 150619kcal 151843kcal 153068kcal 154292kcal 155517kcal 156741kcal 157966kcal 159190kcal 160415kcal 161639kcal 162864kcal 164089kcal 165313kcal 166538kcal 167762kcal 168987kcal 170211kcal 171436kcal 172660kcal 173885kcal 175109kcal 176334kcal 177559kcal 178783kcal 180008kcal 181232kcal 182457kcal 183681kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44675kcal 45951kcal 47228kcal 48504kcal 49780kcal 51057kcal 52333kcal 53610kcal 54886kcal 56163kcal 57439kcal 58715kcal 59992kcal 61268kcal 62545kcal 63821kcal 65098kcal 66374kcal 67650kcal 68927kcal 70203kcal 71480kcal 72756kcal 74033kcal 75309kcal 76585kcal 77862kcal 79138kcal 80415kcal 81691kcal 82968kcal 84244kcal 85520kcal 86797kcal 88073kcal 89350kcal 90626kcal 91903kcal 93179kcal 94456kcal 95732kcal 97008kcal 98285kcal 99561kcal 100838kcal 102114kcal 103391kcal 104667kcal 105943kcal 107220kcal 108496kcal 109773kcal 111049kcal 112326kcal 113602kcal 114878kcal 116155kcal 117431kcal 118708kcal 119984kcal 121261kcal 122537kcal 123813kcal 125090kcal 126366kcal 127643kcal 128919kcal 130196kcal 131472kcal 132748kcal 134025kcal 135301kcal 136578kcal 137854kcal 139131kcal 140407kcal 141684kcal 142960kcal 144236kcal 145513kcal 146789kcal 148066kcal 149342kcal 150619kcal 151895kcal 153171kcal 154448kcal 155724kcal 157001kcal 158277kcal 159554kcal 160830kcal 162106kcal 163383kcal 164659kcal 165936kcal 167212kcal 168489kcal 169765kcal 171041kcal 172318kcal 173594kcal 174871kcal 176147kcal 177424kcal 178700kcal 179976kcal 181253kcal 182529kcal 183806kcal 185082kcal 186359kcal 187635kcal 188912kcal 190188kcal 191464kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19250kcal 19800kcal 20350kcal 20900kcal 21450kcal 22000kcal 22550kcal 23100kcal 23650kcal 24200kcal 24750kcal 25300kcal 25850kcal 26400kcal 26950kcal 27500kcal 28050kcal 28600kcal 29150kcal 29700kcal 30250kcal 30800kcal 31350kcal 31900kcal 32450kcal 33000kcal 33550kcal 34100kcal 34650kcal 35200kcal 35750kcal 36300kcal 36850kcal 37400kcal 37950kcal 38500kcal 39050kcal 39600kcal 40150kcal 40700kcal 41250kcal 41800kcal 42350kcal 42900kcal 43450kcal 44000kcal 44550kcal 45100kcal 45650kcal 46200kcal 46750kcal 47300kcal 47850kcal 48400kcal 48950kcal 49500kcal 50050kcal 50600kcal 51150kcal 51700kcal 52250kcal 52800kcal 53350kcal 53900kcal 54450kcal 55000kcal 55550kcal 56100kcal 56650kcal 57200kcal 57750kcal 58300kcal 58850kcal 59400kcal 59950kcal 60500kcal 61050kcal 61600kcal 62150kcal 62700kcal 63250kcal 63800kcal 64350kcal 64900kcal 65450kcal 66000kcal 66550kcal 67100kcal 67650kcal 68200kcal 68750kcal 69300kcal 69850kcal 70400kcal 70950kcal 71500kcal 72050kcal 72600kcal 73150kcal 73701kcal 74251kcal 74801kcal 75351kcal 75901kcal 76451kcal 77001kcal 77551kcal 78101kcal 78651kcal 79201kcal 79751kcal 80301kcal 80851kcal 81401kcal 81951kcal 82501kcal
水泳
(普通:全般)		 30146kcal 31007kcal 31869kcal 32730kcal 33591kcal 34453kcal 35314kcal 36175kcal 37037kcal 37898kcal 38759kcal 39621kcal 40482kcal 41343kcal 42205kcal 43066kcal 43927kcal 44789kcal 45650kcal 46511kcal 47373kcal 48234kcal 49095kcal 49957kcal 50818kcal 51679kcal 52541kcal 53402kcal 54263kcal 55125kcal 55986kcal 56847kcal 57709kcal 58570kcal 59431kcal 60293kcal 61154kcal 62015kcal 62877kcal 63738kcal 64599kcal 65461kcal 66322kcal 67183kcal 68045kcal 68906kcal 69767kcal 70629kcal 71490kcal 72351kcal 73213kcal 74074kcal 74935kcal 75797kcal 76658kcal 77519kcal 78381kcal 79242kcal 80103kcal 80965kcal 81826kcal 82687kcal 83549kcal 84410kcal 85271kcal 86133kcal 86994kcal 87855kcal 88717kcal 89578kcal 90439kcal 91301kcal 92162kcal 93023kcal 93885kcal 94746kcal 95607kcal 96469kcal 97330kcal 98191kcal 99053kcal 99914kcal 100775kcal 101637kcal 102498kcal 103359kcal 104221kcal 105082kcal 105943kcal 106805kcal 107666kcal 108527kcal 109389kcal 110250kcal 111111kcal 111973kcal 112834kcal 113695kcal 114557kcal 115418kcal 116279kcal 117141kcal 118002kcal 118863kcal 119725kcal 120586kcal 121447kcal 122309kcal 123170kcal 124031kcal 124893kcal 125754kcal 126615kcal 127477kcal 128338kcal 129199kcal
水泳
(速め:全般)		 36321kcal 37359kcal 38396kcal 39434kcal 40472kcal 41510kcal 42547kcal 43585kcal 44623kcal 45661kcal 46698kcal 47736kcal 48774kcal 49812kcal 50849kcal 51887kcal 52925kcal 53963kcal 55000kcal 56038kcal 57076kcal 58114kcal 59151kcal 60189kcal 61227kcal 62265kcal 63302kcal 64340kcal 65378kcal 66416kcal 67453kcal 68491kcal 69529kcal 70567kcal 71604kcal 72642kcal 73680kcal 74718kcal 75755kcal 76793kcal 77831kcal 78869kcal 79906kcal 80944kcal 81982kcal 83020kcal 84057kcal 85095kcal 86133kcal 87171kcal 88208kcal 89246kcal 90284kcal 91322kcal 92359kcal 93397kcal 94435kcal 95473kcal 96510kcal 97548kcal 98586kcal 99624kcal 100661kcal 101699kcal 102737kcal 103775kcal 104812kcal 105850kcal 106888kcal 107926kcal 108963kcal 110001kcal 111039kcal 112077kcal 113114kcal 114152kcal 115190kcal 116228kcal 117265kcal 118303kcal 119341kcal 120379kcal 121416kcal 122454kcal 123492kcal 124530kcal 125567kcal 126605kcal 127643kcal 128681kcal 129718kcal 130756kcal 131794kcal 132832kcal 133869kcal 134907kcal 135945kcal 136983kcal 138020kcal 139058kcal 140096kcal 141134kcal 142171kcal 143209kcal 144247kcal 145285kcal 146322kcal 147360kcal 148398kcal 149436kcal 150473kcal 151511kcal 152549kcal 153587kcal 154624kcal 155662kcal
水泳
(バタフライ)		 50123kcal 51555kcal 52987kcal 54419kcal 55851kcal 57283kcal 58715kcal 60147kcal 61580kcal 63012kcal 64444kcal 65876kcal 67308kcal 68740kcal 70172kcal 71604kcal 73036kcal 74468kcal 75901kcal 77333kcal 78765kcal 80197kcal 81629kcal 83061kcal 84493kcal 85925kcal 87357kcal 88789kcal 90221kcal 91654kcal 93086kcal 94518kcal 95950kcal 97382kcal 98814kcal 100246kcal 101678kcal 103110kcal 104542kcal 105975kcal 107407kcal 108839kcal 110271kcal 111703kcal 113135kcal 114567kcal 115999kcal 117431kcal 118863kcal 120295kcal 121728kcal 123160kcal 124592kcal 126024kcal 127456kcal 128888kcal 130320kcal 131752kcal 133184kcal 134616kcal 136049kcal 137481kcal 138913kcal 140345kcal 141777kcal 143209kcal 144641kcal 146073kcal 147505kcal 148937kcal 150369kcal 151802kcal 153234kcal 154666kcal 156098kcal 157530kcal 158962kcal 160394kcal 161826kcal 163258kcal 164690kcal 166123kcal 167555kcal 168987kcal 170419kcal 171851kcal 173283kcal 174715kcal 176147kcal 177579kcal 179011kcal 180443kcal 181876kcal 183308kcal 184740kcal 186172kcal 187604kcal 189036kcal 190468kcal 191900kcal 193332kcal 194764kcal 196197kcal 197629kcal 199061kcal 200493kcal 201925kcal 203357kcal 204789kcal 206221kcal 207653kcal 209085kcal 210517kcal 211950kcal 213382kcal 214814kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21792kcal 22415kcal 23038kcal 23660kcal 24283kcal 24906kcal 25528kcal 26151kcal 26773kcal 27396kcal 28019kcal 28641kcal 29264kcal 29887kcal 30509kcal 31132kcal 31755kcal 32377kcal 33000kcal 33623kcal 34245kcal 34868kcal 35491kcal 36113kcal 36736kcal 37359kcal 37981kcal 38604kcal 39226kcal 39849kcal 40472kcal 41094kcal 41717kcal 42340kcal 42962kcal 43585kcal 44208kcal 44830kcal 45453kcal 46076kcal 46698kcal 47321kcal 47944kcal 48566kcal 49189kcal 49812kcal 50434kcal 51057kcal 51679kcal 52302kcal 52925kcal 53547kcal 54170kcal 54793kcal 55415kcal 56038kcal 56661kcal 57283kcal 57906kcal 58529kcal 59151kcal 59774kcal 60397kcal 61019kcal 61642kcal 62265kcal 62887kcal 63510kcal 64132kcal 64755kcal 65378kcal 66000kcal 66623kcal 67246kcal 67868kcal 68491kcal 69114kcal 69736kcal 70359kcal 70982kcal 71604kcal 72227kcal 72850kcal 73472kcal 74095kcal 74718kcal 75340kcal 75963kcal 76585kcal 77208kcal 77831kcal 78453kcal 79076kcal 79699kcal 80321kcal 80944kcal 81567kcal 82189kcal 82812kcal 83435kcal 84057kcal 84680kcal 85303kcal 85925kcal 86548kcal 87171kcal 87793kcal 88416kcal 89038kcal 89661kcal 90284kcal 90906kcal 91529kcal 92152kcal 92774kcal 93397kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31547kcal 32377kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35698kcal 36528kcal 37359kcal 38189kcal 39019kcal 39849kcal 40679kcal 41510kcal 42340kcal 43170kcal 44000kcal 44830kcal 45661kcal 46491kcal 47321kcal 48151kcal 48981kcal 49812kcal 50642kcal 51472kcal 52302kcal 53132kcal 53963kcal 54793kcal 55623kcal 56453kcal 57283kcal 58114kcal 58944kcal 59774kcal 60604kcal 61434kcal 62265kcal 63095kcal 63925kcal 64755kcal 65585kcal 66416kcal 67246kcal 68076kcal 68906kcal 69736kcal 70567kcal 71397kcal 72227kcal 73057kcal 73887kcal 74718kcal 75548kcal 76378kcal 77208kcal 78038kcal 78869kcal 79699kcal 80529kcal 81359kcal 82189kcal 83020kcal 83850kcal 84680kcal 85510kcal 86340kcal 87171kcal 88001kcal 88831kcal 89661kcal 90491kcal 91322kcal 92152kcal 92982kcal 93812kcal 94642kcal 95473kcal 96303kcal 97133kcal 97963kcal 98793kcal 99624kcal 100454kcal 101284kcal 102114kcal 102944kcal 103775kcal 104605kcal 105435kcal 106265kcal 107095kcal 107926kcal 108756kcal 109586kcal 110416kcal 111246kcal 112077kcal 112907kcal 113737kcal 114567kcal 115397kcal 116228kcal 117058kcal 117888kcal 118718kcal 119548kcal 120379kcal 121209kcal 122039kcal 122869kcal 123699kcal 124530kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36321kcal 37359kcal 38396kcal 39434kcal 40472kcal 41510kcal 42547kcal 43585kcal 44623kcal 45661kcal 46698kcal 47736kcal 48774kcal 49812kcal 50849kcal 51887kcal 52925kcal 53963kcal 55000kcal 56038kcal 57076kcal 58114kcal 59151kcal 60189kcal 61227kcal 62265kcal 63302kcal 64340kcal 65378kcal 66416kcal 67453kcal 68491kcal 69529kcal 70567kcal 71604kcal 72642kcal 73680kcal 74718kcal 75755kcal 76793kcal 77831kcal 78869kcal 79906kcal 80944kcal 81982kcal 83020kcal 84057kcal 85095kcal 86133kcal 87171kcal 88208kcal 89246kcal 90284kcal 91322kcal 92359kcal 93397kcal 94435kcal 95473kcal 96510kcal 97548kcal 98586kcal 99624kcal 100661kcal 101699kcal 102737kcal 103775kcal 104812kcal 105850kcal 106888kcal 107926kcal 108963kcal 110001kcal 111039kcal 112077kcal 113114kcal 114152kcal 115190kcal 116228kcal 117265kcal 118303kcal 119341kcal 120379kcal 121416kcal 122454kcal 123492kcal 124530kcal 125567kcal 126605kcal 127643kcal 128681kcal 129718kcal 130756kcal 131794kcal 132832kcal 133869kcal 134907kcal 135945kcal 136983kcal 138020kcal 139058kcal 140096kcal 141134kcal 142171kcal 143209kcal 144247kcal 145285kcal 146322kcal 147360kcal 148398kcal 149436kcal 150473kcal 151511kcal 152549kcal 153587kcal 154624kcal 155662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13802kcal 14196kcal 14590kcal 14985kcal 15379kcal 15773kcal 16168kcal 16562kcal 16956kcal 17351kcal 17745kcal 18139kcal 18534kcal 18928kcal 19322kcal 19717kcal 20111kcal 20505kcal 20900kcal 21294kcal 21688kcal 22083kcal 22477kcal 22872kcal 23266kcal 23660kcal 24055kcal 24449kcal 24843kcal 25238kcal 25632kcal 26026kcal 26421kcal 26815kcal 27209kcal 27604kcal 27998kcal 28392kcal 28787kcal 29181kcal 29575kcal 29970kcal 30364kcal 30758kcal 31153kcal 31547kcal 31941kcal 32336kcal 32730kcal 33124kcal 33519kcal 33913kcal 34308kcal 34702kcal 35096kcal 35491kcal 35885kcal 36279kcal 36674kcal 37068kcal 37462kcal 37857kcal 38251kcal 38645kcal 39040kcal 39434kcal 39828kcal 40223kcal 40617kcal 41011kcal 41406kcal 41800kcal 42194kcal 42589kcal 42983kcal 43377kcal 43772kcal 44166kcal 44560kcal 44955kcal 45349kcal 45744kcal 46138kcal 46532kcal 46927kcal 47321kcal 47715kcal 48110kcal 48504kcal 48898kcal 49293kcal 49687kcal 50081kcal 50476kcal 50870kcal 51264kcal 51659kcal 52053kcal 52447kcal 52842kcal 53236kcal 53630kcal 54025kcal 54419kcal 54813kcal 55208kcal 55602kcal 55996kcal 56391kcal 56785kcal 57180kcal 57574kcal 57968kcal 58363kcal 58757kcal 59151kcal
筋トレ
背筋運動		 13802kcal 14196kcal 14590kcal 14985kcal 15379kcal 15773kcal 16168kcal 16562kcal 16956kcal 17351kcal 17745kcal 18139kcal 18534kcal 18928kcal 19322kcal 19717kcal 20111kcal 20505kcal 20900kcal 21294kcal 21688kcal 22083kcal 22477kcal 22872kcal 23266kcal 23660kcal 24055kcal 24449kcal 24843kcal 25238kcal 25632kcal 26026kcal 26421kcal 26815kcal 27209kcal 27604kcal 27998kcal 28392kcal 28787kcal 29181kcal 29575kcal 29970kcal 30364kcal 30758kcal 31153kcal 31547kcal 31941kcal 32336kcal 32730kcal 33124kcal 33519kcal 33913kcal 34308kcal 34702kcal 35096kcal 35491kcal 35885kcal 36279kcal 36674kcal 37068kcal 37462kcal 37857kcal 38251kcal 38645kcal 39040kcal 39434kcal 39828kcal 40223kcal 40617kcal 41011kcal 41406kcal 41800kcal 42194kcal 42589kcal 42983kcal 43377kcal 43772kcal 44166kcal 44560kcal 44955kcal 45349kcal 45744kcal 46138kcal 46532kcal 46927kcal 47321kcal 47715kcal 48110kcal 48504kcal 48898kcal 49293kcal 49687kcal 50081kcal 50476kcal 50870kcal 51264kcal 51659kcal 52053kcal 52447kcal 52842kcal 53236kcal 53630kcal 54025kcal 54419kcal 54813kcal 55208kcal 55602kcal 55996kcal 56391kcal 56785kcal 57180kcal 57574kcal 57968kcal 58363kcal 58757kcal 59151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13802kcal 14196kcal 14590kcal 14985kcal 15379kcal 15773kcal 16168kcal 16562kcal 16956kcal 17351kcal 17745kcal 18139kcal 18534kcal 18928kcal 19322kcal 19717kcal 20111kcal 20505kcal 20900kcal 21294kcal 21688kcal 22083kcal 22477kcal 22872kcal 23266kcal 23660kcal 24055kcal 24449kcal 24843kcal 25238kcal 25632kcal 26026kcal 26421kcal 26815kcal 27209kcal 27604kcal 27998kcal 28392kcal 28787kcal 29181kcal 29575kcal 29970kcal 30364kcal 30758kcal 31153kcal 31547kcal 31941kcal 32336kcal 32730kcal 33124kcal 33519kcal 33913kcal 34308kcal 34702kcal 35096kcal 35491kcal 35885kcal 36279kcal 36674kcal 37068kcal 37462kcal 37857kcal 38251kcal 38645kcal 39040kcal 39434kcal 39828kcal 40223kcal 40617kcal 41011kcal 41406kcal 41800kcal 42194kcal 42589kcal 42983kcal 43377kcal 43772kcal 44166kcal 44560kcal 44955kcal 45349kcal 45744kcal 46138kcal 46532kcal 46927kcal 47321kcal 47715kcal 48110kcal 48504kcal 48898kcal 49293kcal 49687kcal 50081kcal 50476kcal 50870kcal 51264kcal 51659kcal 52053kcal 52447kcal 52842kcal 53236kcal 53630kcal 54025kcal 54419kcal 54813kcal 55208kcal 55602kcal 55996kcal 56391kcal 56785kcal 57180kcal 57574kcal 57968kcal 58363kcal 58757kcal 59151kcal
筋トレ
懸垂		 13802kcal 14196kcal 14590kcal 14985kcal 15379kcal 15773kcal 16168kcal 16562kcal 16956kcal 17351kcal 17745kcal 18139kcal 18534kcal 18928kcal 19322kcal 19717kcal 20111kcal 20505kcal 20900kcal 21294kcal 21688kcal 22083kcal 22477kcal 22872kcal 23266kcal 23660kcal 24055kcal 24449kcal 24843kcal 25238kcal 25632kcal 26026kcal 26421kcal 26815kcal 27209kcal 27604kcal 27998kcal 28392kcal 28787kcal 29181kcal 29575kcal 29970kcal 30364kcal 30758kcal 31153kcal 31547kcal 31941kcal 32336kcal 32730kcal 33124kcal 33519kcal 33913kcal 34308kcal 34702kcal 35096kcal 35491kcal 35885kcal 36279kcal 36674kcal 37068kcal 37462kcal 37857kcal 38251kcal 38645kcal 39040kcal 39434kcal 39828kcal 40223kcal 40617kcal 41011kcal 41406kcal 41800kcal 42194kcal 42589kcal 42983kcal 43377kcal 43772kcal 44166kcal 44560kcal 44955kcal 45349kcal 45744kcal 46138kcal 46532kcal 46927kcal 47321kcal 47715kcal 48110kcal 48504kcal 48898kcal 49293kcal 49687kcal 50081kcal 50476kcal 50870kcal 51264kcal 51659kcal 52053kcal 52447kcal 52842kcal 53236kcal 53630kcal 54025kcal 54419kcal 54813kcal 55208kcal 55602kcal 55996kcal 56391kcal 56785kcal 57180kcal 57574kcal 57968kcal 58363kcal 58757kcal 59151kcal
筋トレ
スクワット		 18160kcal 18679kcal 19198kcal 19717kcal 20236kcal 20755kcal 21273kcal 21792kcal 22311kcal 22830kcal 23349kcal 23868kcal 24387kcal 24906kcal 25424kcal 25943kcal 26462kcal 26981kcal 27500kcal 28019kcal 28538kcal 29057kcal 29575kcal 30094kcal 30613kcal 31132kcal 31651kcal 32170kcal 32689kcal 33208kcal 33726kcal 34245kcal 34764kcal 35283kcal 35802kcal 36321kcal 36840kcal 37359kcal 37877kcal 38396kcal 38915kcal 39434kcal 39953kcal 40472kcal 40991kcal 41510kcal 42028kcal 42547kcal 43066kcal 43585kcal 44104kcal 44623kcal 45142kcal 45661kcal 46179kcal 46698kcal 47217kcal 47736kcal 48255kcal 48774kcal 49293kcal 49812kcal 50330kcal 50849kcal 51368kcal 51887kcal 52406kcal 52925kcal 53444kcal 53963kcal 54481kcal 55000kcal 55519kcal 56038kcal 56557kcal 57076kcal 57595kcal 58114kcal 58632kcal 59151kcal 59670kcal 60189kcal 60708kcal 61227kcal 61746kcal 62265kcal 62783kcal 63302kcal 63821kcal 64340kcal 64859kcal 65378kcal 65897kcal 66416kcal 66934kcal 67453kcal 67972kcal 68491kcal 69010kcal 69529kcal 70048kcal 70567kcal 71085kcal 71604kcal 72123kcal 72642kcal 73161kcal 73680kcal 74199kcal 74718kcal 75236kcal 75755kcal 76274kcal 76793kcal 77312kcal 77831kcal
ヨガ
ハタ		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
ヨガ
パワー		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
ダンス
ゆっくり		 18160kcal 18679kcal 19198kcal 19717kcal 20236kcal 20755kcal 21273kcal 21792kcal 22311kcal 22830kcal 23349kcal 23868kcal 24387kcal 24906kcal 25424kcal 25943kcal 26462kcal 26981kcal 27500kcal 28019kcal 28538kcal 29057kcal 29575kcal 30094kcal 30613kcal 31132kcal 31651kcal 32170kcal 32689kcal 33208kcal 33726kcal 34245kcal 34764kcal 35283kcal 35802kcal 36321kcal 36840kcal 37359kcal 37877kcal 38396kcal 38915kcal 39434kcal 39953kcal 40472kcal 40991kcal 41510kcal 42028kcal 42547kcal 43066kcal 43585kcal 44104kcal 44623kcal 45142kcal 45661kcal 46179kcal 46698kcal 47217kcal 47736kcal 48255kcal 48774kcal 49293kcal 49812kcal 50330kcal 50849kcal 51368kcal 51887kcal 52406kcal 52925kcal 53444kcal 53963kcal 54481kcal 55000kcal 55519kcal 56038kcal 56557kcal 57076kcal 57595kcal 58114kcal 58632kcal 59151kcal 59670kcal 60189kcal 60708kcal 61227kcal 61746kcal 62265kcal 62783kcal 63302kcal 63821kcal 64340kcal 64859kcal 65378kcal 65897kcal 66416kcal 66934kcal 67453kcal 67972kcal 68491kcal 69010kcal 69529kcal 70048kcal 70567kcal 71085kcal 71604kcal 72123kcal 72642kcal 73161kcal 73680kcal 74199kcal 74718kcal 75236kcal 75755kcal 76274kcal 76793kcal 77312kcal 77831kcal
ダンス
普通		 26514kcal 27272kcal 28029kcal 28787kcal 29544kcal 30302kcal 31059kcal 31817kcal 32574kcal 33332kcal 34090kcal 34847kcal 35605kcal 36362kcal 37120kcal 37877kcal 38635kcal 39392kcal 40150kcal 40908kcal 41665kcal 42423kcal 43180kcal 43938kcal 44695kcal 45453kcal 46211kcal 46968kcal 47726kcal 48483kcal 49241kcal 49998kcal 50756kcal 51513kcal 52271kcal 53029kcal 53786kcal 54544kcal 55301kcal 56059kcal 56816kcal 57574kcal 58331kcal 59089kcal 59847kcal 60604kcal 61362kcal 62119kcal 62877kcal 63634kcal 64392kcal 65149kcal 65907kcal 66665kcal 67422kcal 68180kcal 68937kcal 69695kcal 70452kcal 71210kcal 71967kcal 72725kcal 73483kcal 74240kcal 74998kcal 75755kcal 76513kcal 77270kcal 78028kcal 78785kcal 79543kcal 80301kcal 81058kcal 81816kcal 82573kcal 83331kcal 84088kcal 84846kcal 85603kcal 86361kcal 87119kcal 87876kcal 88634kcal 89391kcal 90149kcal 90906kcal 91664kcal 92422kcal 93179kcal 93937kcal 94694kcal 95452kcal 96209kcal 96967kcal 97724kcal 98482kcal 99240kcal 99997kcal 100755kcal 101512kcal 102270kcal 103027kcal 103785kcal 104542kcal 105300kcal 106058kcal 106815kcal 107573kcal 108330kcal 109088kcal 109845kcal 110603kcal 111360kcal 112118kcal 112876kcal 113633kcal
ダンス
激しい		 32689kcal 33623kcal 34557kcal 35491kcal 36425kcal 37359kcal 38292kcal 39226kcal 40160kcal 41094kcal 42028kcal 42962kcal 43896kcal 44830kcal 45764kcal 46698kcal 47632kcal 48566kcal 49500kcal 50434kcal 51368kcal 52302kcal 53236kcal 54170kcal 55104kcal 56038kcal 56972kcal 57906kcal 58840kcal 59774kcal 60708kcal 61642kcal 62576kcal 63510kcal 64444kcal 65378kcal 66312kcal 67246kcal 68180kcal 69114kcal 70048kcal 70982kcal 71916kcal 72850kcal 73784kcal 74718kcal 75651kcal 76585kcal 77519kcal 78453kcal 79387kcal 80321kcal 81255kcal 82189kcal 83123kcal 84057kcal 84991kcal 85925kcal 86859kcal 87793kcal 88727kcal 89661kcal 90595kcal 91529kcal 92463kcal 93397kcal 94331kcal 95265kcal 96199kcal 97133kcal 98067kcal 99001kcal 99935kcal 100869kcal 101803kcal 102737kcal 103671kcal 104605kcal 105539kcal 106473kcal 107407kcal 108341kcal 109275kcal 110209kcal 111143kcal 112077kcal 113010kcal 113944kcal 114878kcal 115812kcal 116746kcal 117680kcal 118614kcal 119548kcal 120482kcal 121416kcal 122350kcal 123284kcal 124218kcal 125152kcal 126086kcal 127020kcal 127954kcal 128888kcal 129822kcal 130756kcal 131690kcal 132624kcal 133558kcal 134492kcal 135426kcal 136360kcal 137294kcal 138228kcal 139162kcal 140096kcal
踏み台昇降 18160kcal 18679kcal 19198kcal 19717kcal 20236kcal 20755kcal 21273kcal 21792kcal 22311kcal 22830kcal 23349kcal 23868kcal 24387kcal 24906kcal 25424kcal 25943kcal 26462kcal 26981kcal 27500kcal 28019kcal 28538kcal 29057kcal 29575kcal 30094kcal 30613kcal 31132kcal 31651kcal 32170kcal 32689kcal 33208kcal 33726kcal 34245kcal 34764kcal 35283kcal 35802kcal 36321kcal 36840kcal 37359kcal 37877kcal 38396kcal 38915kcal 39434kcal 39953kcal 40472kcal 40991kcal 41510kcal 42028kcal 42547kcal 43066kcal 43585kcal 44104kcal 44623kcal 45142kcal 45661kcal 46179kcal 46698kcal 47217kcal 47736kcal 48255kcal 48774kcal 49293kcal 49812kcal 50330kcal 50849kcal 51368kcal 51887kcal 52406kcal 52925kcal 53444kcal 53963kcal 54481kcal 55000kcal 55519kcal 56038kcal 56557kcal 57076kcal 57595kcal 58114kcal 58632kcal 59151kcal 59670kcal 60189kcal 60708kcal 61227kcal 61746kcal 62265kcal 62783kcal 63302kcal 63821kcal 64340kcal 64859kcal 65378kcal 65897kcal 66416kcal 66934kcal 67453kcal 67972kcal 68491kcal 69010kcal 69529kcal 70048kcal 70567kcal 71085kcal 71604kcal 72123kcal 72642kcal 73161kcal 73680kcal 74199kcal 74718kcal 75236kcal 75755kcal 76274kcal 76793kcal 77312kcal 77831kcal
トランポリン
ゆっくり		 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40679kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44675kcal 45038kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46491kcal 46854kcal 47217kcal 47580kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49760kcal 50123kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51576kcal 51939kcal 52302kcal 52665kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54118kcal 54481kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22415kcal 22882kcal 23349kcal 23816kcal 24283kcal 24750kcal 25217kcal 25684kcal 26151kcal 26618kcal 27085kcal 27552kcal 28019kcal 28486kcal 28953kcal 29420kcal 29887kcal 30354kcal 30821kcal 31288kcal 31755kcal 32222kcal 32689kcal 33156kcal 33623kcal 34090kcal 34557kcal 35024kcal 35491kcal 35958kcal 36425kcal 36892kcal 37359kcal 37825kcal 38292kcal 38759kcal 39226kcal 39693kcal 40160kcal 40627kcal 41094kcal 41561kcal 42028kcal 42495kcal 42962kcal 43429kcal 43896kcal 44363kcal 44830kcal 45297kcal 45764kcal 46231kcal 46698kcal 47165kcal 47632kcal 48099kcal 48566kcal 49033kcal 49500kcal 49967kcal 50434kcal 50901kcal 51368kcal 51835kcal 52302kcal 52769kcal 53236kcal 53703kcal 54170kcal 54637kcal 55104kcal 55571kcal 56038kcal 56505kcal 56972kcal 57439kcal 57906kcal 58373kcal 58840kcal 59307kcal 59774kcal 60241kcal 60708kcal 61175kcal 61642kcal 62109kcal 62576kcal 63043kcal 63510kcal 63977kcal 64444kcal 64911kcal 65378kcal 65845kcal 66312kcal 66779kcal 67246kcal 67713kcal 68180kcal 68647kcal 69114kcal 69581kcal 70048kcal
HIIT
ジャンプなし		 18160kcal 18679kcal 19198kcal 19717kcal 20236kcal 20755kcal 21273kcal 21792kcal 22311kcal 22830kcal 23349kcal 23868kcal 24387kcal 24906kcal 25424kcal 25943kcal 26462kcal 26981kcal 27500kcal 28019kcal 28538kcal 29057kcal 29575kcal 30094kcal 30613kcal 31132kcal 31651kcal 32170kcal 32689kcal 33208kcal 33726kcal 34245kcal 34764kcal 35283kcal 35802kcal 36321kcal 36840kcal 37359kcal 37877kcal 38396kcal 38915kcal 39434kcal 39953kcal 40472kcal 40991kcal 41510kcal 42028kcal 42547kcal 43066kcal 43585kcal 44104kcal 44623kcal 45142kcal 45661kcal 46179kcal 46698kcal 47217kcal 47736kcal 48255kcal 48774kcal 49293kcal 49812kcal 50330kcal 50849kcal 51368kcal 51887kcal 52406kcal 52925kcal 53444kcal 53963kcal 54481kcal 55000kcal 55519kcal 56038kcal 56557kcal 57076kcal 57595kcal 58114kcal 58632kcal 59151kcal 59670kcal 60189kcal 60708kcal 61227kcal 61746kcal 62265kcal 62783kcal 63302kcal 63821kcal 64340kcal 64859kcal 65378kcal 65897kcal 66416kcal 66934kcal 67453kcal 67972kcal 68491kcal 69010kcal 69529kcal 70048kcal 70567kcal 71085kcal 71604kcal 72123kcal 72642kcal 73161kcal 73680kcal 74199kcal 74718kcal 75236kcal 75755kcal 76274kcal 76793kcal 77312kcal 77831kcal
HIIT
ジャンプあり		 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31547kcal 32377kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35698kcal 36528kcal 37359kcal 38189kcal 39019kcal 39849kcal 40679kcal 41510kcal 42340kcal 43170kcal 44000kcal 44830kcal 45661kcal 46491kcal 47321kcal 48151kcal 48981kcal 49812kcal 50642kcal 51472kcal 52302kcal 53132kcal 53963kcal 54793kcal 55623kcal 56453kcal 57283kcal 58114kcal 58944kcal 59774kcal 60604kcal 61434kcal 62265kcal 63095kcal 63925kcal 64755kcal 65585kcal 66416kcal 67246kcal 68076kcal 68906kcal 69736kcal 70567kcal 71397kcal 72227kcal 73057kcal 73887kcal 74718kcal 75548kcal 76378kcal 77208kcal 78038kcal 78869kcal 79699kcal 80529kcal 81359kcal 82189kcal 83020kcal 83850kcal 84680kcal 85510kcal 86340kcal 87171kcal 88001kcal 88831kcal 89661kcal 90491kcal 91322kcal 92152kcal 92982kcal 93812kcal 94642kcal 95473kcal 96303kcal 97133kcal 97963kcal 98793kcal 99624kcal 100454kcal 101284kcal 102114kcal 102944kcal 103775kcal 104605kcal 105435kcal 106265kcal 107095kcal 107926kcal 108756kcal 109586kcal 110416kcal 111246kcal 112077kcal 112907kcal 113737kcal 114567kcal 115397kcal 116228kcal 117058kcal 117888kcal 118718kcal 119548kcal 120379kcal 121209kcal 122039kcal 122869kcal 123699kcal 124530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
料理全般 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40679kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44675kcal 45038kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46491kcal 46854kcal 47217kcal 47580kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49760kcal 50123kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51576kcal 51939kcal 52302kcal 52665kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54118kcal 54481kcal
掃除機をかける 11986kcal 12328kcal 12670kcal 13013kcal 13355kcal 13698kcal 14040kcal 14383kcal 14725kcal 15068kcal 15410kcal 15753kcal 16095kcal 16437kcal 16780kcal 17122kcal 17465kcal 17807kcal 18150kcal 18492kcal 18835kcal 19177kcal 19520kcal 19862kcal 20204kcal 20547kcal 20889kcal 21232kcal 21574kcal 21917kcal 22259kcal 22602kcal 22944kcal 23287kcal 23629kcal 23972kcal 24314kcal 24656kcal 24999kcal 25341kcal 25684kcal 26026kcal 26369kcal 26711kcal 27054kcal 27396kcal 27739kcal 28081kcal 28423kcal 28766kcal 29108kcal 29451kcal 29793kcal 30136kcal 30478kcal 30821kcal 31163kcal 31506kcal 31848kcal 32191kcal 32533kcal 32875kcal 33218kcal 33560kcal 33903kcal 34245kcal 34588kcal 34930kcal 35273kcal 35615kcal 35958kcal 36300kcal 36642kcal 36985kcal 37327kcal 37670kcal 38012kcal 38355kcal 38697kcal 39040kcal 39382kcal 39725kcal 40067kcal 40409kcal 40752kcal 41094kcal 41437kcal 41779kcal 42122kcal 42464kcal 42807kcal 43149kcal 43492kcal 43834kcal 44177kcal 44519kcal 44861kcal 45204kcal 45546kcal 45889kcal 46231kcal 46574kcal 46916kcal 47259kcal 47601kcal 47944kcal 48286kcal 48628kcal 48971kcal 49313kcal 49656kcal 49998kcal 50341kcal 50683kcal 51026kcal 51368kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40679kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44675kcal 45038kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46491kcal 46854kcal 47217kcal 47580kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49760kcal 50123kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51576kcal 51939kcal 52302kcal 52665kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54118kcal 54481kcal
部屋の片づけ全般 17434kcal 17932kcal 18430kcal 18928kcal 19426kcal 19924kcal 20422kcal 20921kcal 21419kcal 21917kcal 22415kcal 22913kcal 23411kcal 23909kcal 24407kcal 24906kcal 25404kcal 25902kcal 26400kcal 26898kcal 27396kcal 27894kcal 28392kcal 28890kcal 29389kcal 29887kcal 30385kcal 30883kcal 31381kcal 31879kcal 32377kcal 32875kcal 33374kcal 33872kcal 34370kcal 34868kcal 35366kcal 35864kcal 36362kcal 36860kcal 37359kcal 37857kcal 38355kcal 38853kcal 39351kcal 39849kcal 40347kcal 40845kcal 41343kcal 41842kcal 42340kcal 42838kcal 43336kcal 43834kcal 44332kcal 44830kcal 45328kcal 45827kcal 46325kcal 46823kcal 47321kcal 47819kcal 48317kcal 48815kcal 49313kcal 49812kcal 50310kcal 50808kcal 51306kcal 51804kcal 52302kcal 52800kcal 53298kcal 53796kcal 54295kcal 54793kcal 55291kcal 55789kcal 56287kcal 56785kcal 57283kcal 57781kcal 58280kcal 58778kcal 59276kcal 59774kcal 60272kcal 60770kcal 61268kcal 61766kcal 62265kcal 62763kcal 63261kcal 63759kcal 64257kcal 64755kcal 65253kcal 65751kcal 66249kcal 66748kcal 67246kcal 67744kcal 68242kcal 68740kcal 69238kcal 69736kcal 70234kcal 70733kcal 71231kcal 71729kcal 72227kcal 72725kcal 73223kcal 73721kcal 74219kcal 74718kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
トイレ 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
風呂でシャワー 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
風呂で入浴 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
デスクワーク 4721kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5935kcal 6070kcal 6205kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7150kcal 7285kcal 7419kcal 7554kcal 7689kcal 7824kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8499kcal 8634kcal 8768kcal 8903kcal 9038kcal 9173kcal 9308kcal 9443kcal 9578kcal 9713kcal 9848kcal 9983kcal 10118kcal 10252kcal 10387kcal 10522kcal 10657kcal 10792kcal 10927kcal 11062kcal 11197kcal 11332kcal 11467kcal 11602kcal 11736kcal 11871kcal 12006kcal 12141kcal 12276kcal 12411kcal 12546kcal 12681kcal 12816kcal 12951kcal 13086kcal 13220kcal 13355kcal 13490kcal 13625kcal 13760kcal 13895kcal 14030kcal 14165kcal 14300kcal 14435kcal 14570kcal 14704kcal 14839kcal 14974kcal 15109kcal 15244kcal 15379kcal 15514kcal 15649kcal 15784kcal 15919kcal 16053kcal 16188kcal 16323kcal 16458kcal 16593kcal 16728kcal 16863kcal 16998kcal 17133kcal 17268kcal 17403kcal 17537kcal 17672kcal 17807kcal 17942kcal 18077kcal 18212kcal 18347kcal 18482kcal 18617kcal 18752kcal 18887kcal 19021kcal 19156kcal 19291kcal 19426kcal 19561kcal 19696kcal 19831kcal 19966kcal 20101kcal 20236kcal
立って仕事をする 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
体をよく動かす仕事 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
電車バスに乗車 4721kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5935kcal 6070kcal 6205kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7150kcal 7285kcal 7419kcal 7554kcal 7689kcal 7824kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8499kcal 8634kcal 8768kcal 8903kcal 9038kcal 9173kcal 9308kcal 9443kcal 9578kcal 9713kcal 9848kcal 9983kcal 10118kcal 10252kcal 10387kcal 10522kcal 10657kcal 10792kcal 10927kcal 11062kcal 11197kcal 11332kcal 11467kcal 11602kcal 11736kcal 11871kcal 12006kcal 12141kcal 12276kcal 12411kcal 12546kcal 12681kcal 12816kcal 12951kcal 13086kcal 13220kcal 13355kcal 13490kcal 13625kcal 13760kcal 13895kcal 14030kcal 14165kcal 14300kcal 14435kcal 14570kcal 14704kcal 14839kcal 14974kcal 15109kcal 15244kcal 15379kcal 15514kcal 15649kcal 15784kcal 15919kcal 16053kcal 16188kcal 16323kcal 16458kcal 16593kcal 16728kcal 16863kcal 16998kcal 17133kcal 17268kcal 17403kcal 17537kcal 17672kcal 17807kcal 17942kcal 18077kcal 18212kcal 18347kcal 18482kcal 18617kcal 18752kcal 18887kcal 19021kcal 19156kcal 19291kcal 19426kcal 19561kcal 19696kcal 19831kcal 19966kcal 20101kcal 20236kcal
自動車を運転 9080kcal 9339kcal 9599kcal 9858kcal 10118kcal 10377kcal 10636kcal 10896kcal 11155kcal 11415kcal 11674kcal 11934kcal 12193kcal 12453kcal 12712kcal 12971kcal 13231kcal 13490kcal 13750kcal 14009kcal 14269kcal 14528kcal 14787kcal 15047kcal 15306kcal 15566kcal 15825kcal 16085kcal 16344kcal 16604kcal 16863kcal 17122kcal 17382kcal 17641kcal 17901kcal 18160kcal 18420kcal 18679kcal 18938kcal 19198kcal 19457kcal 19717kcal 19976kcal 20236kcal 20495kcal 20755kcal 21014kcal 21273kcal 21533kcal 21792kcal 22052kcal 22311kcal 22571kcal 22830kcal 23089kcal 23349kcal 23608kcal 23868kcal 24127kcal 24387kcal 24646kcal 24906kcal 25165kcal 25424kcal 25684kcal 25943kcal 26203kcal 26462kcal 26722kcal 26981kcal 27240kcal 27500kcal 27759kcal 28019kcal 28278kcal 28538kcal 28797kcal 29057kcal 29316kcal 29575kcal 29835kcal 30094kcal 30354kcal 30613kcal 30873kcal 31132kcal 31391kcal 31651kcal 31910kcal 32170kcal 32429kcal 32689kcal 32948kcal 33208kcal 33467kcal 33726kcal 33986kcal 34245kcal 34505kcal 34764kcal 35024kcal 35283kcal 35542kcal 35802kcal 36061kcal 36321kcal 36580kcal 36840kcal 37099kcal 37359kcal 37618kcal 37877kcal 38137kcal 38396kcal 38656kcal 38915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50123kcal 51555kcal 52987kcal 54419kcal 55851kcal 57283kcal 58715kcal 60147kcal 61580kcal 63012kcal 64444kcal 65876kcal 67308kcal 68740kcal 70172kcal 71604kcal 73036kcal 74468kcal 75901kcal 77333kcal 78765kcal 80197kcal 81629kcal 83061kcal 84493kcal 85925kcal 87357kcal 88789kcal 90221kcal 91654kcal 93086kcal 94518kcal 95950kcal 97382kcal 98814kcal 100246kcal 101678kcal 103110kcal 104542kcal 105975kcal 107407kcal 108839kcal 110271kcal 111703kcal 113135kcal 114567kcal 115999kcal 117431kcal 118863kcal 120295kcal 121728kcal 123160kcal 124592kcal 126024kcal 127456kcal 128888kcal 130320kcal 131752kcal 133184kcal 134616kcal 136049kcal 137481kcal 138913kcal 140345kcal 141777kcal 143209kcal 144641kcal 146073kcal 147505kcal 148937kcal 150369kcal 151802kcal 153234kcal 154666kcal 156098kcal 157530kcal 158962kcal 160394kcal 161826kcal 163258kcal 164690kcal 166123kcal 167555kcal 168987kcal 170419kcal 171851kcal 173283kcal 174715kcal 176147kcal 177579kcal 179011kcal 180443kcal 181876kcal 183308kcal 184740kcal 186172kcal 187604kcal 189036kcal 190468kcal 191900kcal 193332kcal 194764kcal 196197kcal 197629kcal 199061kcal 200493kcal 201925kcal 203357kcal 204789kcal 206221kcal 207653kcal 209085kcal 210517kcal 211950kcal 213382kcal 214814kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44675kcal 45951kcal 47228kcal 48504kcal 49780kcal 51057kcal 52333kcal 53610kcal 54886kcal 56163kcal 57439kcal 58715kcal 59992kcal 61268kcal 62545kcal 63821kcal 65098kcal 66374kcal 67650kcal 68927kcal 70203kcal 71480kcal 72756kcal 74033kcal 75309kcal 76585kcal 77862kcal 79138kcal 80415kcal 81691kcal 82968kcal 84244kcal 85520kcal 86797kcal 88073kcal 89350kcal 90626kcal 91903kcal 93179kcal 94456kcal 95732kcal 97008kcal 98285kcal 99561kcal 100838kcal 102114kcal 103391kcal 104667kcal 105943kcal 107220kcal 108496kcal 109773kcal 111049kcal 112326kcal 113602kcal 114878kcal 116155kcal 117431kcal 118708kcal 119984kcal 121261kcal 122537kcal 123813kcal 125090kcal 126366kcal 127643kcal 128919kcal 130196kcal 131472kcal 132748kcal 134025kcal 135301kcal 136578kcal 137854kcal 139131kcal 140407kcal 141684kcal 142960kcal 144236kcal 145513kcal 146789kcal 148066kcal 149342kcal 150619kcal 151895kcal 153171kcal 154448kcal 155724kcal 157001kcal 158277kcal 159554kcal 160830kcal 162106kcal 163383kcal 164659kcal 165936kcal 167212kcal 168489kcal 169765kcal 171041kcal 172318kcal 173594kcal 174871kcal 176147kcal 177424kcal 178700kcal 179976kcal 181253kcal 182529kcal 183806kcal 185082kcal 186359kcal 187635kcal 188912kcal 190188kcal 191464kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42859kcal 44083kcal 45308kcal 46532kcal 47757kcal 48981kcal 50206kcal 51430kcal 52655kcal 53879kcal 55104kcal 56329kcal 57553kcal 58778kcal 60002kcal 61227kcal 62451kcal 63676kcal 64900kcal 66125kcal 67349kcal 68574kcal 69799kcal 71023kcal 72248kcal 73472kcal 74697kcal 75921kcal 77146kcal 78370kcal 79595kcal 80819kcal 82044kcal 83269kcal 84493kcal 85718kcal 86942kcal 88167kcal 89391kcal 90616kcal 91840kcal 93065kcal 94289kcal 95514kcal 96739kcal 97963kcal 99188kcal 100412kcal 101637kcal 102861kcal 104086kcal 105310kcal 106535kcal 107759kcal 108984kcal 110209kcal 111433kcal 112658kcal 113882kcal 115107kcal 116331kcal 117556kcal 118780kcal 120005kcal 121229kcal 122454kcal 123679kcal 124903kcal 126128kcal 127352kcal 128577kcal 129801kcal 131026kcal 132250kcal 133475kcal 134699kcal 135924kcal 137149kcal 138373kcal 139598kcal 140822kcal 142047kcal 143271kcal 144496kcal 145720kcal 146945kcal 148169kcal 149394kcal 150619kcal 151843kcal 153068kcal 154292kcal 155517kcal 156741kcal 157966kcal 159190kcal 160415kcal 161639kcal 162864kcal 164089kcal 165313kcal 166538kcal 167762kcal 168987kcal 170211kcal 171436kcal 172660kcal 173885kcal 175109kcal 176334kcal 177559kcal 178783kcal 180008kcal 181232kcal 182457kcal 183681kcal
水泳
(速め:全般)		 36321kcal 37359kcal 38396kcal 39434kcal 40472kcal 41510kcal 42547kcal 43585kcal 44623kcal 45661kcal 46698kcal 47736kcal 48774kcal 49812kcal 50849kcal 51887kcal 52925kcal 53963kcal 55000kcal 56038kcal 57076kcal 58114kcal 59151kcal 60189kcal 61227kcal 62265kcal 63302kcal 64340kcal 65378kcal 66416kcal 67453kcal 68491kcal 69529kcal 70567kcal 71604kcal 72642kcal 73680kcal 74718kcal 75755kcal 76793kcal 77831kcal 78869kcal 79906kcal 80944kcal 81982kcal 83020kcal 84057kcal 85095kcal 86133kcal 87171kcal 88208kcal 89246kcal 90284kcal 91322kcal 92359kcal 93397kcal 94435kcal 95473kcal 96510kcal 97548kcal 98586kcal 99624kcal 100661kcal 101699kcal 102737kcal 103775kcal 104812kcal 105850kcal 106888kcal 107926kcal 108963kcal 110001kcal 111039kcal 112077kcal 113114kcal 114152kcal 115190kcal 116228kcal 117265kcal 118303kcal 119341kcal 120379kcal 121416kcal 122454kcal 123492kcal 124530kcal 125567kcal 126605kcal 127643kcal 128681kcal 129718kcal 130756kcal 131794kcal 132832kcal 133869kcal 134907kcal 135945kcal 136983kcal 138020kcal 139058kcal 140096kcal 141134kcal 142171kcal 143209kcal 144247kcal 145285kcal 146322kcal 147360kcal 148398kcal 149436kcal 150473kcal 151511kcal 152549kcal 153587kcal 154624kcal 155662kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36321kcal 37359kcal 38396kcal 39434kcal 40472kcal 41510kcal 42547kcal 43585kcal 44623kcal 45661kcal 46698kcal 47736kcal 48774kcal 49812kcal 50849kcal 51887kcal 52925kcal 53963kcal 55000kcal 56038kcal 57076kcal 58114kcal 59151kcal 60189kcal 61227kcal 62265kcal 63302kcal 64340kcal 65378kcal 66416kcal 67453kcal 68491kcal 69529kcal 70567kcal 71604kcal 72642kcal 73680kcal 74718kcal 75755kcal 76793kcal 77831kcal 78869kcal 79906kcal 80944kcal 81982kcal 83020kcal 84057kcal 85095kcal 86133kcal 87171kcal 88208kcal 89246kcal 90284kcal 91322kcal 92359kcal 93397kcal 94435kcal 95473kcal 96510kcal 97548kcal 98586kcal 99624kcal 100661kcal 101699kcal 102737kcal 103775kcal 104812kcal 105850kcal 106888kcal 107926kcal 108963kcal 110001kcal 111039kcal 112077kcal 113114kcal 114152kcal 115190kcal 116228kcal 117265kcal 118303kcal 119341kcal 120379kcal 121416kcal 122454kcal 123492kcal 124530kcal 125567kcal 126605kcal 127643kcal 128681kcal 129718kcal 130756kcal 131794kcal 132832kcal 133869kcal 134907kcal 135945kcal 136983kcal 138020kcal 139058kcal 140096kcal 141134kcal 142171kcal 143209kcal 144247kcal 145285kcal 146322kcal 147360kcal 148398kcal 149436kcal 150473kcal 151511kcal 152549kcal 153587kcal 154624kcal 155662kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36321kcal 37359kcal 38396kcal 39434kcal 40472kcal 41510kcal 42547kcal 43585kcal 44623kcal 45661kcal 46698kcal 47736kcal 48774kcal 49812kcal 50849kcal 51887kcal 52925kcal 53963kcal 55000kcal 56038kcal 57076kcal 58114kcal 59151kcal 60189kcal 61227kcal 62265kcal 63302kcal 64340kcal 65378kcal 66416kcal 67453kcal 68491kcal 69529kcal 70567kcal 71604kcal 72642kcal 73680kcal 74718kcal 75755kcal 76793kcal 77831kcal 78869kcal 79906kcal 80944kcal 81982kcal 83020kcal 84057kcal 85095kcal 86133kcal 87171kcal 88208kcal 89246kcal 90284kcal 91322kcal 92359kcal 93397kcal 94435kcal 95473kcal 96510kcal 97548kcal 98586kcal 99624kcal 100661kcal 101699kcal 102737kcal 103775kcal 104812kcal 105850kcal 106888kcal 107926kcal 108963kcal 110001kcal 111039kcal 112077kcal 113114kcal 114152kcal 115190kcal 116228kcal 117265kcal 118303kcal 119341kcal 120379kcal 121416kcal 122454kcal 123492kcal 124530kcal 125567kcal 126605kcal 127643kcal 128681kcal 129718kcal 130756kcal 131794kcal 132832kcal 133869kcal 134907kcal 135945kcal 136983kcal 138020kcal 139058kcal 140096kcal 141134kcal 142171kcal 143209kcal 144247kcal 145285kcal 146322kcal 147360kcal 148398kcal 149436kcal 150473kcal 151511kcal 152549kcal 153587kcal 154624kcal 155662kcal
ダンス
激しい		 32689kcal 33623kcal 34557kcal 35491kcal 36425kcal 37359kcal 38292kcal 39226kcal 40160kcal 41094kcal 42028kcal 42962kcal 43896kcal 44830kcal 45764kcal 46698kcal 47632kcal 48566kcal 49500kcal 50434kcal 51368kcal 52302kcal 53236kcal 54170kcal 55104kcal 56038kcal 56972kcal 57906kcal 58840kcal 59774kcal 60708kcal 61642kcal 62576kcal 63510kcal 64444kcal 65378kcal 66312kcal 67246kcal 68180kcal 69114kcal 70048kcal 70982kcal 71916kcal 72850kcal 73784kcal 74718kcal 75651kcal 76585kcal 77519kcal 78453kcal 79387kcal 80321kcal 81255kcal 82189kcal 83123kcal 84057kcal 84991kcal 85925kcal 86859kcal 87793kcal 88727kcal 89661kcal 90595kcal 91529kcal 92463kcal 93397kcal 94331kcal 95265kcal 96199kcal 97133kcal 98067kcal 99001kcal 99935kcal 100869kcal 101803kcal 102737kcal 103671kcal 104605kcal 105539kcal 106473kcal 107407kcal 108341kcal 109275kcal 110209kcal 111143kcal 112077kcal 113010kcal 113944kcal 114878kcal 115812kcal 116746kcal 117680kcal 118614kcal 119548kcal 120482kcal 121416kcal 122350kcal 123284kcal 124218kcal 125152kcal 126086kcal 127020kcal 127954kcal 128888kcal 129822kcal 130756kcal 131690kcal 132624kcal 133558kcal 134492kcal 135426kcal 136360kcal 137294kcal 138228kcal 139162kcal 140096kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31962kcal 32875kcal 33789kcal 34702kcal 35615kcal 36528kcal 37442kcal 38355kcal 39268kcal 40181kcal 41094kcal 42008kcal 42921kcal 43834kcal 44747kcal 45661kcal 46574kcal 47487kcal 48400kcal 49313kcal 50227kcal 51140kcal 52053kcal 52966kcal 53879kcal 54793kcal 55706kcal 56619kcal 57532kcal 58446kcal 59359kcal 60272kcal 61185kcal 62098kcal 63012kcal 63925kcal 64838kcal 65751kcal 66665kcal 67578kcal 68491kcal 69404kcal 70317kcal 71231kcal 72144kcal 73057kcal 73970kcal 74884kcal 75797kcal 76710kcal 77623kcal 78536kcal 79450kcal 80363kcal 81276kcal 82189kcal 83103kcal 84016kcal 84929kcal 85842kcal 86755kcal 87669kcal 88582kcal 89495kcal 90408kcal 91322kcal 92235kcal 93148kcal 94061kcal 94974kcal 95888kcal 96801kcal 97714kcal 98627kcal 99540kcal 100454kcal 101367kcal 102280kcal 103193kcal 104107kcal 105020kcal 105933kcal 106846kcal 107759kcal 108673kcal 109586kcal 110499kcal 111412kcal 112326kcal 113239kcal 114152kcal 115065kcal 115978kcal 116892kcal 117805kcal 118718kcal 119631kcal 120545kcal 121458kcal 122371kcal 123284kcal 124197kcal 125111kcal 126024kcal 126937kcal 127850kcal 128764kcal 129677kcal 130590kcal 131503kcal 132416kcal 133330kcal 134243kcal 135156kcal 136069kcal 136983kcal
水泳
(普通:全般)		 30146kcal 31007kcal 31869kcal 32730kcal 33591kcal 34453kcal 35314kcal 36175kcal 37037kcal 37898kcal 38759kcal 39621kcal 40482kcal 41343kcal 42205kcal 43066kcal 43927kcal 44789kcal 45650kcal 46511kcal 47373kcal 48234kcal 49095kcal 49957kcal 50818kcal 51679kcal 52541kcal 53402kcal 54263kcal 55125kcal 55986kcal 56847kcal 57709kcal 58570kcal 59431kcal 60293kcal 61154kcal 62015kcal 62877kcal 63738kcal 64599kcal 65461kcal 66322kcal 67183kcal 68045kcal 68906kcal 69767kcal 70629kcal 71490kcal 72351kcal 73213kcal 74074kcal 74935kcal 75797kcal 76658kcal 77519kcal 78381kcal 79242kcal 80103kcal 80965kcal 81826kcal 82687kcal 83549kcal 84410kcal 85271kcal 86133kcal 86994kcal 87855kcal 88717kcal 89578kcal 90439kcal 91301kcal 92162kcal 93023kcal 93885kcal 94746kcal 95607kcal 96469kcal 97330kcal 98191kcal 99053kcal 99914kcal 100775kcal 101637kcal 102498kcal 103359kcal 104221kcal 105082kcal 105943kcal 106805kcal 107666kcal 108527kcal 109389kcal 110250kcal 111111kcal 111973kcal 112834kcal 113695kcal 114557kcal 115418kcal 116279kcal 117141kcal 118002kcal 118863kcal 119725kcal 120586kcal 121447kcal 122309kcal 123170kcal 124031kcal 124893kcal 125754kcal 126615kcal 127477kcal 128338kcal 129199kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31547kcal 32377kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35698kcal 36528kcal 37359kcal 38189kcal 39019kcal 39849kcal 40679kcal 41510kcal 42340kcal 43170kcal 44000kcal 44830kcal 45661kcal 46491kcal 47321kcal 48151kcal 48981kcal 49812kcal 50642kcal 51472kcal 52302kcal 53132kcal 53963kcal 54793kcal 55623kcal 56453kcal 57283kcal 58114kcal 58944kcal 59774kcal 60604kcal 61434kcal 62265kcal 63095kcal 63925kcal 64755kcal 65585kcal 66416kcal 67246kcal 68076kcal 68906kcal 69736kcal 70567kcal 71397kcal 72227kcal 73057kcal 73887kcal 74718kcal 75548kcal 76378kcal 77208kcal 78038kcal 78869kcal 79699kcal 80529kcal 81359kcal 82189kcal 83020kcal 83850kcal 84680kcal 85510kcal 86340kcal 87171kcal 88001kcal 88831kcal 89661kcal 90491kcal 91322kcal 92152kcal 92982kcal 93812kcal 94642kcal 95473kcal 96303kcal 97133kcal 97963kcal 98793kcal 99624kcal 100454kcal 101284kcal 102114kcal 102944kcal 103775kcal 104605kcal 105435kcal 106265kcal 107095kcal 107926kcal 108756kcal 109586kcal 110416kcal 111246kcal 112077kcal 112907kcal 113737kcal 114567kcal 115397kcal 116228kcal 117058kcal 117888kcal 118718kcal 119548kcal 120379kcal 121209kcal 122039kcal 122869kcal 123699kcal 124530kcal
山登り 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31547kcal 32377kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35698kcal 36528kcal 37359kcal 38189kcal 39019kcal 39849kcal 40679kcal 41510kcal 42340kcal 43170kcal 44000kcal 44830kcal 45661kcal 46491kcal 47321kcal 48151kcal 48981kcal 49812kcal 50642kcal 51472kcal 52302kcal 53132kcal 53963kcal 54793kcal 55623kcal 56453kcal 57283kcal 58114kcal 58944kcal 59774kcal 60604kcal 61434kcal 62265kcal 63095kcal 63925kcal 64755kcal 65585kcal 66416kcal 67246kcal 68076kcal 68906kcal 69736kcal 70567kcal 71397kcal 72227kcal 73057kcal 73887kcal 74718kcal 75548kcal 76378kcal 77208kcal 78038kcal 78869kcal 79699kcal 80529kcal 81359kcal 82189kcal 83020kcal 83850kcal 84680kcal 85510kcal 86340kcal 87171kcal 88001kcal 88831kcal 89661kcal 90491kcal 91322kcal 92152kcal 92982kcal 93812kcal 94642kcal 95473kcal 96303kcal 97133kcal 97963kcal 98793kcal 99624kcal 100454kcal 101284kcal 102114kcal 102944kcal 103775kcal 104605kcal 105435kcal 106265kcal 107095kcal 107926kcal 108756kcal 109586kcal 110416kcal 111246kcal 112077kcal 112907kcal 113737kcal 114567kcal 115397kcal 116228kcal 117058kcal 117888kcal 118718kcal 119548kcal 120379kcal 121209kcal 122039kcal 122869kcal 123699kcal 124530kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31547kcal 32377kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35698kcal 36528kcal 37359kcal 38189kcal 39019kcal 39849kcal 40679kcal 41510kcal 42340kcal 43170kcal 44000kcal 44830kcal 45661kcal 46491kcal 47321kcal 48151kcal 48981kcal 49812kcal 50642kcal 51472kcal 52302kcal 53132kcal 53963kcal 54793kcal 55623kcal 56453kcal 57283kcal 58114kcal 58944kcal 59774kcal 60604kcal 61434kcal 62265kcal 63095kcal 63925kcal 64755kcal 65585kcal 66416kcal 67246kcal 68076kcal 68906kcal 69736kcal 70567kcal 71397kcal 72227kcal 73057kcal 73887kcal 74718kcal 75548kcal 76378kcal 77208kcal 78038kcal 78869kcal 79699kcal 80529kcal 81359kcal 82189kcal 83020kcal 83850kcal 84680kcal 85510kcal 86340kcal 87171kcal 88001kcal 88831kcal 89661kcal 90491kcal 91322kcal 92152kcal 92982kcal 93812kcal 94642kcal 95473kcal 96303kcal 97133kcal 97963kcal 98793kcal 99624kcal 100454kcal 101284kcal 102114kcal 102944kcal 103775kcal 104605kcal 105435kcal 106265kcal 107095kcal 107926kcal 108756kcal 109586kcal 110416kcal 111246kcal 112077kcal 112907kcal 113737kcal 114567kcal 115397kcal 116228kcal 117058kcal 117888kcal 118718kcal 119548kcal 120379kcal 121209kcal 122039kcal 122869kcal 123699kcal 124530kcal
HIIT
ジャンプあり		 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31547kcal 32377kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35698kcal 36528kcal 37359kcal 38189kcal 39019kcal 39849kcal 40679kcal 41510kcal 42340kcal 43170kcal 44000kcal 44830kcal 45661kcal 46491kcal 47321kcal 48151kcal 48981kcal 49812kcal 50642kcal 51472kcal 52302kcal 53132kcal 53963kcal 54793kcal 55623kcal 56453kcal 57283kcal 58114kcal 58944kcal 59774kcal 60604kcal 61434kcal 62265kcal 63095kcal 63925kcal 64755kcal 65585kcal 66416kcal 67246kcal 68076kcal 68906kcal 69736kcal 70567kcal 71397kcal 72227kcal 73057kcal 73887kcal 74718kcal 75548kcal 76378kcal 77208kcal 78038kcal 78869kcal 79699kcal 80529kcal 81359kcal 82189kcal 83020kcal 83850kcal 84680kcal 85510kcal 86340kcal 87171kcal 88001kcal 88831kcal 89661kcal 90491kcal 91322kcal 92152kcal 92982kcal 93812kcal 94642kcal 95473kcal 96303kcal 97133kcal 97963kcal 98793kcal 99624kcal 100454kcal 101284kcal 102114kcal 102944kcal 103775kcal 104605kcal 105435kcal 106265kcal 107095kcal 107926kcal 108756kcal 109586kcal 110416kcal 111246kcal 112077kcal 112907kcal 113737kcal 114567kcal 115397kcal 116228kcal 117058kcal 117888kcal 118718kcal 119548kcal 120379kcal 121209kcal 122039kcal 122869kcal 123699kcal 124530kcal
ダンス
普通		 26514kcal 27272kcal 28029kcal 28787kcal 29544kcal 30302kcal 31059kcal 31817kcal 32574kcal 33332kcal 34090kcal 34847kcal 35605kcal 36362kcal 37120kcal 37877kcal 38635kcal 39392kcal 40150kcal 40908kcal 41665kcal 42423kcal 43180kcal 43938kcal 44695kcal 45453kcal 46211kcal 46968kcal 47726kcal 48483kcal 49241kcal 49998kcal 50756kcal 51513kcal 52271kcal 53029kcal 53786kcal 54544kcal 55301kcal 56059kcal 56816kcal 57574kcal 58331kcal 59089kcal 59847kcal 60604kcal 61362kcal 62119kcal 62877kcal 63634kcal 64392kcal 65149kcal 65907kcal 66665kcal 67422kcal 68180kcal 68937kcal 69695kcal 70452kcal 71210kcal 71967kcal 72725kcal 73483kcal 74240kcal 74998kcal 75755kcal 76513kcal 77270kcal 78028kcal 78785kcal 79543kcal 80301kcal 81058kcal 81816kcal 82573kcal 83331kcal 84088kcal 84846kcal 85603kcal 86361kcal 87119kcal 87876kcal 88634kcal 89391kcal 90149kcal 90906kcal 91664kcal 92422kcal 93179kcal 93937kcal 94694kcal 95452kcal 96209kcal 96967kcal 97724kcal 98482kcal 99240kcal 99997kcal 100755kcal 101512kcal 102270kcal 103027kcal 103785kcal 104542kcal 105300kcal 106058kcal 106815kcal 107573kcal 108330kcal 109088kcal 109845kcal 110603kcal 111360kcal 112118kcal 112876kcal 113633kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21792kcal 22415kcal 23038kcal 23660kcal 24283kcal 24906kcal 25528kcal 26151kcal 26773kcal 27396kcal 28019kcal 28641kcal 29264kcal 29887kcal 30509kcal 31132kcal 31755kcal 32377kcal 33000kcal 33623kcal 34245kcal 34868kcal 35491kcal 36113kcal 36736kcal 37359kcal 37981kcal 38604kcal 39226kcal 39849kcal 40472kcal 41094kcal 41717kcal 42340kcal 42962kcal 43585kcal 44208kcal 44830kcal 45453kcal 46076kcal 46698kcal 47321kcal 47944kcal 48566kcal 49189kcal 49812kcal 50434kcal 51057kcal 51679kcal 52302kcal 52925kcal 53547kcal 54170kcal 54793kcal 55415kcal 56038kcal 56661kcal 57283kcal 57906kcal 58529kcal 59151kcal 59774kcal 60397kcal 61019kcal 61642kcal 62265kcal 62887kcal 63510kcal 64132kcal 64755kcal 65378kcal 66000kcal 66623kcal 67246kcal 67868kcal 68491kcal 69114kcal 69736kcal 70359kcal 70982kcal 71604kcal 72227kcal 72850kcal 73472kcal 74095kcal 74718kcal 75340kcal 75963kcal 76585kcal 77208kcal 77831kcal 78453kcal 79076kcal 79699kcal 80321kcal 80944kcal 81567kcal 82189kcal 82812kcal 83435kcal 84057kcal 84680kcal 85303kcal 85925kcal 86548kcal 87171kcal 87793kcal 88416kcal 89038kcal 89661kcal 90284kcal 90906kcal 91529kcal 92152kcal 92774kcal 93397kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21792kcal 22415kcal 23038kcal 23660kcal 24283kcal 24906kcal 25528kcal 26151kcal 26773kcal 27396kcal 28019kcal 28641kcal 29264kcal 29887kcal 30509kcal 31132kcal 31755kcal 32377kcal 33000kcal 33623kcal 34245kcal 34868kcal 35491kcal 36113kcal 36736kcal 37359kcal 37981kcal 38604kcal 39226kcal 39849kcal 40472kcal 41094kcal 41717kcal 42340kcal 42962kcal 43585kcal 44208kcal 44830kcal 45453kcal 46076kcal 46698kcal 47321kcal 47944kcal 48566kcal 49189kcal 49812kcal 50434kcal 51057kcal 51679kcal 52302kcal 52925kcal 53547kcal 54170kcal 54793kcal 55415kcal 56038kcal 56661kcal 57283kcal 57906kcal 58529kcal 59151kcal 59774kcal 60397kcal 61019kcal 61642kcal 62265kcal 62887kcal 63510kcal 64132kcal 64755kcal 65378kcal 66000kcal 66623kcal 67246kcal 67868kcal 68491kcal 69114kcal 69736kcal 70359kcal 70982kcal 71604kcal 72227kcal 72850kcal 73472kcal 74095kcal 74718kcal 75340kcal 75963kcal 76585kcal 77208kcal 77831kcal 78453kcal 79076kcal 79699kcal 80321kcal 80944kcal 81567kcal 82189kcal 82812kcal 83435kcal 84057kcal 84680kcal 85303kcal 85925kcal 86548kcal 87171kcal 87793kcal 88416kcal 89038kcal 89661kcal 90284kcal 90906kcal 91529kcal 92152kcal 92774kcal 93397kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19250kcal 19800kcal 20350kcal 20900kcal 21450kcal 22000kcal 22550kcal 23100kcal 23650kcal 24200kcal 24750kcal 25300kcal 25850kcal 26400kcal 26950kcal 27500kcal 28050kcal 28600kcal 29150kcal 29700kcal 30250kcal 30800kcal 31350kcal 31900kcal 32450kcal 33000kcal 33550kcal 34100kcal 34650kcal 35200kcal 35750kcal 36300kcal 36850kcal 37400kcal 37950kcal 38500kcal 39050kcal 39600kcal 40150kcal 40700kcal 41250kcal 41800kcal 42350kcal 42900kcal 43450kcal 44000kcal 44550kcal 45100kcal 45650kcal 46200kcal 46750kcal 47300kcal 47850kcal 48400kcal 48950kcal 49500kcal 50050kcal 50600kcal 51150kcal 51700kcal 52250kcal 52800kcal 53350kcal 53900kcal 54450kcal 55000kcal 55550kcal 56100kcal 56650kcal 57200kcal 57750kcal 58300kcal 58850kcal 59400kcal 59950kcal 60500kcal 61050kcal 61600kcal 62150kcal 62700kcal 63250kcal 63800kcal 64350kcal 64900kcal 65450kcal 66000kcal 66550kcal 67100kcal 67650kcal 68200kcal 68750kcal 69300kcal 69850kcal 70400kcal 70950kcal 71500kcal 72050kcal 72600kcal 73150kcal 73701kcal 74251kcal 74801kcal 75351kcal 75901kcal 76451kcal 77001kcal 77551kcal 78101kcal 78651kcal 79201kcal 79751kcal 80301kcal 80851kcal 81401kcal 81951kcal 82501kcal
踏み台昇降 18160kcal 18679kcal 19198kcal 19717kcal 20236kcal 20755kcal 21273kcal 21792kcal 22311kcal 22830kcal 23349kcal 23868kcal 24387kcal 24906kcal 25424kcal 25943kcal 26462kcal 26981kcal 27500kcal 28019kcal 28538kcal 29057kcal 29575kcal 30094kcal 30613kcal 31132kcal 31651kcal 32170kcal 32689kcal 33208kcal 33726kcal 34245kcal 34764kcal 35283kcal 35802kcal 36321kcal 36840kcal 37359kcal 37877kcal 38396kcal 38915kcal 39434kcal 39953kcal 40472kcal 40991kcal 41510kcal 42028kcal 42547kcal 43066kcal 43585kcal 44104kcal 44623kcal 45142kcal 45661kcal 46179kcal 46698kcal 47217kcal 47736kcal 48255kcal 48774kcal 49293kcal 49812kcal 50330kcal 50849kcal 51368kcal 51887kcal 52406kcal 52925kcal 53444kcal 53963kcal 54481kcal 55000kcal 55519kcal 56038kcal 56557kcal 57076kcal 57595kcal 58114kcal 58632kcal 59151kcal 59670kcal 60189kcal 60708kcal 61227kcal 61746kcal 62265kcal 62783kcal 63302kcal 63821kcal 64340kcal 64859kcal 65378kcal 65897kcal 66416kcal 66934kcal 67453kcal 67972kcal 68491kcal 69010kcal 69529kcal 70048kcal 70567kcal 71085kcal 71604kcal 72123kcal 72642kcal 73161kcal 73680kcal 74199kcal 74718kcal 75236kcal 75755kcal 76274kcal 76793kcal 77312kcal 77831kcal
HIIT
ジャンプなし		 18160kcal 18679kcal 19198kcal 19717kcal 20236kcal 20755kcal 21273kcal 21792kcal 22311kcal 22830kcal 23349kcal 23868kcal 24387kcal 24906kcal 25424kcal 25943kcal 26462kcal 26981kcal 27500kcal 28019kcal 28538kcal 29057kcal 29575kcal 30094kcal 30613kcal 31132kcal 31651kcal 32170kcal 32689kcal 33208kcal 33726kcal 34245kcal 34764kcal 35283kcal 35802kcal 36321kcal 36840kcal 37359kcal 37877kcal 38396kcal 38915kcal 39434kcal 39953kcal 40472kcal 40991kcal 41510kcal 42028kcal 42547kcal 43066kcal 43585kcal 44104kcal 44623kcal 45142kcal 45661kcal 46179kcal 46698kcal 47217kcal 47736kcal 48255kcal 48774kcal 49293kcal 49812kcal 50330kcal 50849kcal 51368kcal 51887kcal 52406kcal 52925kcal 53444kcal 53963kcal 54481kcal 55000kcal 55519kcal 56038kcal 56557kcal 57076kcal 57595kcal 58114kcal 58632kcal 59151kcal 59670kcal 60189kcal 60708kcal 61227kcal 61746kcal 62265kcal 62783kcal 63302kcal 63821kcal 64340kcal 64859kcal 65378kcal 65897kcal 66416kcal 66934kcal 67453kcal 67972kcal 68491kcal 69010kcal 69529kcal 70048kcal 70567kcal 71085kcal 71604kcal 72123kcal 72642kcal 73161kcal 73680kcal 74199kcal 74718kcal 75236kcal 75755kcal 76274kcal 76793kcal 77312kcal 77831kcal
ダンス
ゆっくり		 18160kcal 18679kcal 19198kcal 19717kcal 20236kcal 20755kcal 21273kcal 21792kcal 22311kcal 22830kcal 23349kcal 23868kcal 24387kcal 24906kcal 25424kcal 25943kcal 26462kcal 26981kcal 27500kcal 28019kcal 28538kcal 29057kcal 29575kcal 30094kcal 30613kcal 31132kcal 31651kcal 32170kcal 32689kcal 33208kcal 33726kcal 34245kcal 34764kcal 35283kcal 35802kcal 36321kcal 36840kcal 37359kcal 37877kcal 38396kcal 38915kcal 39434kcal 39953kcal 40472kcal 40991kcal 41510kcal 42028kcal 42547kcal 43066kcal 43585kcal 44104kcal 44623kcal 45142kcal 45661kcal 46179kcal 46698kcal 47217kcal 47736kcal 48255kcal 48774kcal 49293kcal 49812kcal 50330kcal 50849kcal 51368kcal 51887kcal 52406kcal 52925kcal 53444kcal 53963kcal 54481kcal 55000kcal 55519kcal 56038kcal 56557kcal 57076kcal 57595kcal 58114kcal 58632kcal 59151kcal 59670kcal 60189kcal 60708kcal 61227kcal 61746kcal 62265kcal 62783kcal 63302kcal 63821kcal 64340kcal 64859kcal 65378kcal 65897kcal 66416kcal 66934kcal 67453kcal 67972kcal 68491kcal 69010kcal 69529kcal 70048kcal 70567kcal 71085kcal 71604kcal 72123kcal 72642kcal 73161kcal 73680kcal 74199kcal 74718kcal 75236kcal 75755kcal 76274kcal 76793kcal 77312kcal 77831kcal
筋トレ
スクワット		 18160kcal 18679kcal 19198kcal 19717kcal 20236kcal 20755kcal 21273kcal 21792kcal 22311kcal 22830kcal 23349kcal 23868kcal 24387kcal 24906kcal 25424kcal 25943kcal 26462kcal 26981kcal 27500kcal 28019kcal 28538kcal 29057kcal 29575kcal 30094kcal 30613kcal 31132kcal 31651kcal 32170kcal 32689kcal 33208kcal 33726kcal 34245kcal 34764kcal 35283kcal 35802kcal 36321kcal 36840kcal 37359kcal 37877kcal 38396kcal 38915kcal 39434kcal 39953kcal 40472kcal 40991kcal 41510kcal 42028kcal 42547kcal 43066kcal 43585kcal 44104kcal 44623kcal 45142kcal 45661kcal 46179kcal 46698kcal 47217kcal 47736kcal 48255kcal 48774kcal 49293kcal 49812kcal 50330kcal 50849kcal 51368kcal 51887kcal 52406kcal 52925kcal 53444kcal 53963kcal 54481kcal 55000kcal 55519kcal 56038kcal 56557kcal 57076kcal 57595kcal 58114kcal 58632kcal 59151kcal 59670kcal 60189kcal 60708kcal 61227kcal 61746kcal 62265kcal 62783kcal 63302kcal 63821kcal 64340kcal 64859kcal 65378kcal 65897kcal 66416kcal 66934kcal 67453kcal 67972kcal 68491kcal 69010kcal 69529kcal 70048kcal 70567kcal 71085kcal 71604kcal 72123kcal 72642kcal 73161kcal 73680kcal 74199kcal 74718kcal 75236kcal 75755kcal 76274kcal 76793kcal 77312kcal 77831kcal
部屋の片づけ全般 17434kcal 17932kcal 18430kcal 18928kcal 19426kcal 19924kcal 20422kcal 20921kcal 21419kcal 21917kcal 22415kcal 22913kcal 23411kcal 23909kcal 24407kcal 24906kcal 25404kcal 25902kcal 26400kcal 26898kcal 27396kcal 27894kcal 28392kcal 28890kcal 29389kcal 29887kcal 30385kcal 30883kcal 31381kcal 31879kcal 32377kcal 32875kcal 33374kcal 33872kcal 34370kcal 34868kcal 35366kcal 35864kcal 36362kcal 36860kcal 37359kcal 37857kcal 38355kcal 38853kcal 39351kcal 39849kcal 40347kcal 40845kcal 41343kcal 41842kcal 42340kcal 42838kcal 43336kcal 43834kcal 44332kcal 44830kcal 45328kcal 45827kcal 46325kcal 46823kcal 47321kcal 47819kcal 48317kcal 48815kcal 49313kcal 49812kcal 50310kcal 50808kcal 51306kcal 51804kcal 52302kcal 52800kcal 53298kcal 53796kcal 54295kcal 54793kcal 55291kcal 55789kcal 56287kcal 56785kcal 57283kcal 57781kcal 58280kcal 58778kcal 59276kcal 59774kcal 60272kcal 60770kcal 61268kcal 61766kcal 62265kcal 62763kcal 63261kcal 63759kcal 64257kcal 64755kcal 65253kcal 65751kcal 66249kcal 66748kcal 67246kcal 67744kcal 68242kcal 68740kcal 69238kcal 69736kcal 70234kcal 70733kcal 71231kcal 71729kcal 72227kcal 72725kcal 73223kcal 73721kcal 74219kcal 74718kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22415kcal 22882kcal 23349kcal 23816kcal 24283kcal 24750kcal 25217kcal 25684kcal 26151kcal 26618kcal 27085kcal 27552kcal 28019kcal 28486kcal 28953kcal 29420kcal 29887kcal 30354kcal 30821kcal 31288kcal 31755kcal 32222kcal 32689kcal 33156kcal 33623kcal 34090kcal 34557kcal 35024kcal 35491kcal 35958kcal 36425kcal 36892kcal 37359kcal 37825kcal 38292kcal 38759kcal 39226kcal 39693kcal 40160kcal 40627kcal 41094kcal 41561kcal 42028kcal 42495kcal 42962kcal 43429kcal 43896kcal 44363kcal 44830kcal 45297kcal 45764kcal 46231kcal 46698kcal 47165kcal 47632kcal 48099kcal 48566kcal 49033kcal 49500kcal 49967kcal 50434kcal 50901kcal 51368kcal 51835kcal 52302kcal 52769kcal 53236kcal 53703kcal 54170kcal 54637kcal 55104kcal 55571kcal 56038kcal 56505kcal 56972kcal 57439kcal 57906kcal 58373kcal 58840kcal 59307kcal 59774kcal 60241kcal 60708kcal 61175kcal 61642kcal 62109kcal 62576kcal 63043kcal 63510kcal 63977kcal 64444kcal 64911kcal 65378kcal 65845kcal 66312kcal 66779kcal 67246kcal 67713kcal 68180kcal 68647kcal 69114kcal 69581kcal 70048kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15618kcal 16064kcal 16510kcal 16956kcal 17403kcal 17849kcal 18295kcal 18741kcal 19187kcal 19634kcal 20080kcal 20526kcal 20972kcal 21419kcal 21865kcal 22311kcal 22757kcal 23204kcal 23650kcal 24096kcal 24542kcal 24989kcal 25435kcal 25881kcal 26327kcal 26773kcal 27220kcal 27666kcal 28112kcal 28558kcal 29005kcal 29451kcal 29897kcal 30343kcal 30790kcal 31236kcal 31682kcal 32128kcal 32574kcal 33021kcal 33467kcal 33913kcal 34359kcal 34806kcal 35252kcal 35698kcal 36144kcal 36591kcal 37037kcal 37483kcal 37929kcal 38375kcal 38822kcal 39268kcal 39714kcal 40160kcal 40607kcal 41053kcal 41499kcal 41945kcal 42392kcal 42838kcal 43284kcal 43730kcal 44177kcal 44623kcal 45069kcal 45515kcal 45961kcal 46408kcal 46854kcal 47300kcal 47746kcal 48193kcal 48639kcal 49085kcal 49531kcal 49978kcal 50424kcal 50870kcal 51316kcal 51762kcal 52209kcal 52655kcal 53101kcal 53547kcal 53994kcal 54440kcal 54886kcal 55332kcal 55779kcal 56225kcal 56671kcal 57117kcal 57563kcal 58010kcal 58456kcal 58902kcal 59348kcal 59795kcal 60241kcal 60687kcal 61133kcal 61580kcal 62026kcal 62472kcal 62918kcal 63365kcal 63811kcal 64257kcal 64703kcal 65149kcal 65596kcal 66042kcal 66488kcal 66934kcal
ヨガ
パワー		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
筋トレ
腹筋運動		 13802kcal 14196kcal 14590kcal 14985kcal 15379kcal 15773kcal 16168kcal 16562kcal 16956kcal 17351kcal 17745kcal 18139kcal 18534kcal 18928kcal 19322kcal 19717kcal 20111kcal 20505kcal 20900kcal 21294kcal 21688kcal 22083kcal 22477kcal 22872kcal 23266kcal 23660kcal 24055kcal 24449kcal 24843kcal 25238kcal 25632kcal 26026kcal 26421kcal 26815kcal 27209kcal 27604kcal 27998kcal 28392kcal 28787kcal 29181kcal 29575kcal 29970kcal 30364kcal 30758kcal 31153kcal 31547kcal 31941kcal 32336kcal 32730kcal 33124kcal 33519kcal 33913kcal 34308kcal 34702kcal 35096kcal 35491kcal 35885kcal 36279kcal 36674kcal 37068kcal 37462kcal 37857kcal 38251kcal 38645kcal 39040kcal 39434kcal 39828kcal 40223kcal 40617kcal 41011kcal 41406kcal 41800kcal 42194kcal 42589kcal 42983kcal 43377kcal 43772kcal 44166kcal 44560kcal 44955kcal 45349kcal 45744kcal 46138kcal 46532kcal 46927kcal 47321kcal 47715kcal 48110kcal 48504kcal 48898kcal 49293kcal 49687kcal 50081kcal 50476kcal 50870kcal 51264kcal 51659kcal 52053kcal 52447kcal 52842kcal 53236kcal 53630kcal 54025kcal 54419kcal 54813kcal 55208kcal 55602kcal 55996kcal 56391kcal 56785kcal 57180kcal 57574kcal 57968kcal 58363kcal 58757kcal 59151kcal
筋トレ
背筋運動		 13802kcal 14196kcal 14590kcal 14985kcal 15379kcal 15773kcal 16168kcal 16562kcal 16956kcal 17351kcal 17745kcal 18139kcal 18534kcal 18928kcal 19322kcal 19717kcal 20111kcal 20505kcal 20900kcal 21294kcal 21688kcal 22083kcal 22477kcal 22872kcal 23266kcal 23660kcal 24055kcal 24449kcal 24843kcal 25238kcal 25632kcal 26026kcal 26421kcal 26815kcal 27209kcal 27604kcal 27998kcal 28392kcal 28787kcal 29181kcal 29575kcal 29970kcal 30364kcal 30758kcal 31153kcal 31547kcal 31941kcal 32336kcal 32730kcal 33124kcal 33519kcal 33913kcal 34308kcal 34702kcal 35096kcal 35491kcal 35885kcal 36279kcal 36674kcal 37068kcal 37462kcal 37857kcal 38251kcal 38645kcal 39040kcal 39434kcal 39828kcal 40223kcal 40617kcal 41011kcal 41406kcal 41800kcal 42194kcal 42589kcal 42983kcal 43377kcal 43772kcal 44166kcal 44560kcal 44955kcal 45349kcal 45744kcal 46138kcal 46532kcal 46927kcal 47321kcal 47715kcal 48110kcal 48504kcal 48898kcal 49293kcal 49687kcal 50081kcal 50476kcal 50870kcal 51264kcal 51659kcal 52053kcal 52447kcal 52842kcal 53236kcal 53630kcal 54025kcal 54419kcal 54813kcal 55208kcal 55602kcal 55996kcal 56391kcal 56785kcal 57180kcal 57574kcal 57968kcal 58363kcal 58757kcal 59151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13802kcal 14196kcal 14590kcal 14985kcal 15379kcal 15773kcal 16168kcal 16562kcal 16956kcal 17351kcal 17745kcal 18139kcal 18534kcal 18928kcal 19322kcal 19717kcal 20111kcal 20505kcal 20900kcal 21294kcal 21688kcal 22083kcal 22477kcal 22872kcal 23266kcal 23660kcal 24055kcal 24449kcal 24843kcal 25238kcal 25632kcal 26026kcal 26421kcal 26815kcal 27209kcal 27604kcal 27998kcal 28392kcal 28787kcal 29181kcal 29575kcal 29970kcal 30364kcal 30758kcal 31153kcal 31547kcal 31941kcal 32336kcal 32730kcal 33124kcal 33519kcal 33913kcal 34308kcal 34702kcal 35096kcal 35491kcal 35885kcal 36279kcal 36674kcal 37068kcal 37462kcal 37857kcal 38251kcal 38645kcal 39040kcal 39434kcal 39828kcal 40223kcal 40617kcal 41011kcal 41406kcal 41800kcal 42194kcal 42589kcal 42983kcal 43377kcal 43772kcal 44166kcal 44560kcal 44955kcal 45349kcal 45744kcal 46138kcal 46532kcal 46927kcal 47321kcal 47715kcal 48110kcal 48504kcal 48898kcal 49293kcal 49687kcal 50081kcal 50476kcal 50870kcal 51264kcal 51659kcal 52053kcal 52447kcal 52842kcal 53236kcal 53630kcal 54025kcal 54419kcal 54813kcal 55208kcal 55602kcal 55996kcal 56391kcal 56785kcal 57180kcal 57574kcal 57968kcal 58363kcal 58757kcal 59151kcal
筋トレ
懸垂		 13802kcal 14196kcal 14590kcal 14985kcal 15379kcal 15773kcal 16168kcal 16562kcal 16956kcal 17351kcal 17745kcal 18139kcal 18534kcal 18928kcal 19322kcal 19717kcal 20111kcal 20505kcal 20900kcal 21294kcal 21688kcal 22083kcal 22477kcal 22872kcal 23266kcal 23660kcal 24055kcal 24449kcal 24843kcal 25238kcal 25632kcal 26026kcal 26421kcal 26815kcal 27209kcal 27604kcal 27998kcal 28392kcal 28787kcal 29181kcal 29575kcal 29970kcal 30364kcal 30758kcal 31153kcal 31547kcal 31941kcal 32336kcal 32730kcal 33124kcal 33519kcal 33913kcal 34308kcal 34702kcal 35096kcal 35491kcal 35885kcal 36279kcal 36674kcal 37068kcal 37462kcal 37857kcal 38251kcal 38645kcal 39040kcal 39434kcal 39828kcal 40223kcal 40617kcal 41011kcal 41406kcal 41800kcal 42194kcal 42589kcal 42983kcal 43377kcal 43772kcal 44166kcal 44560kcal 44955kcal 45349kcal 45744kcal 46138kcal 46532kcal 46927kcal 47321kcal 47715kcal 48110kcal 48504kcal 48898kcal 49293kcal 49687kcal 50081kcal 50476kcal 50870kcal 51264kcal 51659kcal 52053kcal 52447kcal 52842kcal 53236kcal 53630kcal 54025kcal 54419kcal 54813kcal 55208kcal 55602kcal 55996kcal 56391kcal 56785kcal 57180kcal 57574kcal 57968kcal 58363kcal 58757kcal 59151kcal
トランポリン
ゆっくり		 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40679kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44675kcal 45038kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46491kcal 46854kcal 47217kcal 47580kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49760kcal 50123kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51576kcal 51939kcal 52302kcal 52665kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54118kcal 54481kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40679kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44675kcal 45038kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46491kcal 46854kcal 47217kcal 47580kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49760kcal 50123kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51576kcal 51939kcal 52302kcal 52665kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54118kcal 54481kcal
料理全般 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40679kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44675kcal 45038kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46491kcal 46854kcal 47217kcal 47580kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49760kcal 50123kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51576kcal 51939kcal 52302kcal 52665kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54118kcal 54481kcal
掃除機をかける 11986kcal 12328kcal 12670kcal 13013kcal 13355kcal 13698kcal 14040kcal 14383kcal 14725kcal 15068kcal 15410kcal 15753kcal 16095kcal 16437kcal 16780kcal 17122kcal 17465kcal 17807kcal 18150kcal 18492kcal 18835kcal 19177kcal 19520kcal 19862kcal 20204kcal 20547kcal 20889kcal 21232kcal 21574kcal 21917kcal 22259kcal 22602kcal 22944kcal 23287kcal 23629kcal 23972kcal 24314kcal 24656kcal 24999kcal 25341kcal 25684kcal 26026kcal 26369kcal 26711kcal 27054kcal 27396kcal 27739kcal 28081kcal 28423kcal 28766kcal 29108kcal 29451kcal 29793kcal 30136kcal 30478kcal 30821kcal 31163kcal 31506kcal 31848kcal 32191kcal 32533kcal 32875kcal 33218kcal 33560kcal 33903kcal 34245kcal 34588kcal 34930kcal 35273kcal 35615kcal 35958kcal 36300kcal 36642kcal 36985kcal 37327kcal 37670kcal 38012kcal 38355kcal 38697kcal 39040kcal 39382kcal 39725kcal 40067kcal 40409kcal 40752kcal 41094kcal 41437kcal 41779kcal 42122kcal 42464kcal 42807kcal 43149kcal 43492kcal 43834kcal 44177kcal 44519kcal 44861kcal 45204kcal 45546kcal 45889kcal 46231kcal 46574kcal 46916kcal 47259kcal 47601kcal 47944kcal 48286kcal 48628kcal 48971kcal 49313kcal 49656kcal 49998kcal 50341kcal 50683kcal 51026kcal 51368kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
体をよく動かす仕事 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
皿洗い 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
ヨガ
ハタ		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9080kcal 9339kcal 9599kcal 9858kcal 10118kcal 10377kcal 10636kcal 10896kcal 11155kcal 11415kcal 11674kcal 11934kcal 12193kcal 12453kcal 12712kcal 12971kcal 13231kcal 13490kcal 13750kcal 14009kcal 14269kcal 14528kcal 14787kcal 15047kcal 15306kcal 15566kcal 15825kcal 16085kcal 16344kcal 16604kcal 16863kcal 17122kcal 17382kcal 17641kcal 17901kcal 18160kcal 18420kcal 18679kcal 18938kcal 19198kcal 19457kcal 19717kcal 19976kcal 20236kcal 20495kcal 20755kcal 21014kcal 21273kcal 21533kcal 21792kcal 22052kcal 22311kcal 22571kcal 22830kcal 23089kcal 23349kcal 23608kcal 23868kcal 24127kcal 24387kcal 24646kcal 24906kcal 25165kcal 25424kcal 25684kcal 25943kcal 26203kcal 26462kcal 26722kcal 26981kcal 27240kcal 27500kcal 27759kcal 28019kcal 28278kcal 28538kcal 28797kcal 29057kcal 29316kcal 29575kcal 29835kcal 30094kcal 30354kcal 30613kcal 30873kcal 31132kcal 31391kcal 31651kcal 31910kcal 32170kcal 32429kcal 32689kcal 32948kcal 33208kcal 33467kcal 33726kcal 33986kcal 34245kcal 34505kcal 34764kcal 35024kcal 35283kcal 35542kcal 35802kcal 36061kcal 36321kcal 36580kcal 36840kcal 37099kcal 37359kcal 37618kcal 37877kcal 38137kcal 38396kcal 38656kcal 38915kcal
自動車を運転 9080kcal 9339kcal 9599kcal 9858kcal 10118kcal 10377kcal 10636kcal 10896kcal 11155kcal 11415kcal 11674kcal 11934kcal 12193kcal 12453kcal 12712kcal 12971kcal 13231kcal 13490kcal 13750kcal 14009kcal 14269kcal 14528kcal 14787kcal 15047kcal 15306kcal 15566kcal 15825kcal 16085kcal 16344kcal 16604kcal 16863kcal 17122kcal 17382kcal 17641kcal 17901kcal 18160kcal 18420kcal 18679kcal 18938kcal 19198kcal 19457kcal 19717kcal 19976kcal 20236kcal 20495kcal 20755kcal 21014kcal 21273kcal 21533kcal 21792kcal 22052kcal 22311kcal 22571kcal 22830kcal 23089kcal 23349kcal 23608kcal 23868kcal 24127kcal 24387kcal 24646kcal 24906kcal 25165kcal 25424kcal 25684kcal 25943kcal 26203kcal 26462kcal 26722kcal 26981kcal 27240kcal 27500kcal 27759kcal 28019kcal 28278kcal 28538kcal 28797kcal 29057kcal 29316kcal 29575kcal 29835kcal 30094kcal 30354kcal 30613kcal 30873kcal 31132kcal 31391kcal 31651kcal 31910kcal 32170kcal 32429kcal 32689kcal 32948kcal 33208kcal 33467kcal 33726kcal 33986kcal 34245kcal 34505kcal 34764kcal 35024kcal 35283kcal 35542kcal 35802kcal 36061kcal 36321kcal 36580kcal 36840kcal 37099kcal 37359kcal 37618kcal 37877kcal 38137kcal 38396kcal 38656kcal 38915kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
風呂でシャワー 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
トイレ 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
立って仕事をする 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
風呂で入浴 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
デスクワーク 4721kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5935kcal 6070kcal 6205kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7150kcal 7285kcal 7419kcal 7554kcal 7689kcal 7824kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8499kcal 8634kcal 8768kcal 8903kcal 9038kcal 9173kcal 9308kcal 9443kcal 9578kcal 9713kcal 9848kcal 9983kcal 10118kcal 10252kcal 10387kcal 10522kcal 10657kcal 10792kcal 10927kcal 11062kcal 11197kcal 11332kcal 11467kcal 11602kcal 11736kcal 11871kcal 12006kcal 12141kcal 12276kcal 12411kcal 12546kcal 12681kcal 12816kcal 12951kcal 13086kcal 13220kcal 13355kcal 13490kcal 13625kcal 13760kcal 13895kcal 14030kcal 14165kcal 14300kcal 14435kcal 14570kcal 14704kcal 14839kcal 14974kcal 15109kcal 15244kcal 15379kcal 15514kcal 15649kcal 15784kcal 15919kcal 16053kcal 16188kcal 16323kcal 16458kcal 16593kcal 16728kcal 16863kcal 16998kcal 17133kcal 17268kcal 17403kcal 17537kcal 17672kcal 17807kcal 17942kcal 18077kcal 18212kcal 18347kcal 18482kcal 18617kcal 18752kcal 18887kcal 19021kcal 19156kcal 19291kcal 19426kcal 19561kcal 19696kcal 19831kcal 19966kcal 20101kcal 20236kcal
電車バスに乗車 4721kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5935kcal 6070kcal 6205kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7150kcal 7285kcal 7419kcal 7554kcal 7689kcal 7824kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8499kcal 8634kcal 8768kcal 8903kcal 9038kcal 9173kcal 9308kcal 9443kcal 9578kcal 9713kcal 9848kcal 9983kcal 10118kcal 10252kcal 10387kcal 10522kcal 10657kcal 10792kcal 10927kcal 11062kcal 11197kcal 11332kcal 11467kcal 11602kcal 11736kcal 11871kcal 12006kcal 12141kcal 12276kcal 12411kcal 12546kcal 12681kcal 12816kcal 12951kcal 13086kcal 13220kcal 13355kcal 13490kcal 13625kcal 13760kcal 13895kcal 14030kcal 14165kcal 14300kcal 14435kcal 14570kcal 14704kcal 14839kcal 14974kcal 15109kcal 15244kcal 15379kcal 15514kcal 15649kcal 15784kcal 15919kcal 16053kcal 16188kcal 16323kcal 16458kcal 16593kcal 16728kcal 16863kcal 16998kcal 17133kcal 17268kcal 17403kcal 17537kcal 17672kcal 17807kcal 17942kcal 18077kcal 18212kcal 18347kcal 18482kcal 18617kcal 18752kcal 18887kcal 19021kcal 19156kcal 19291kcal 19426kcal 19561kcal 19696kcal 19831kcal 19966kcal 20101kcal 20236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ