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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13098kcal 13389kcal 13680kcal 13971kcal 14262kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17464kcal 17755kcal 18046kcal 18337kcal 18628kcal 18919kcal 19210kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21830kcal 22121kcal 22412kcal 22703kcal 22994kcal 23285kcal 23576kcal 23867kcal 24158kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26196kcal 26487kcal 26778kcal 27069kcal 27360kcal 27651kcal 27942kcal 28233kcal 28524kcal 28815kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30562kcal 30853kcal 31144kcal 31435kcal 31726kcal 32017kcal 32308kcal 32599kcal 32890kcal 33181kcal 33472kcal 33763kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34928kcal 35219kcal 35510kcal 35801kcal 36092kcal 36383kcal 36674kcal 36965kcal 37256kcal 37547kcal 37838kcal 38129kcal 38420kcal 38711kcal 39002kcal 39294kcal 39585kcal 39876kcal 40167kcal 40458kcal 40749kcal 41040kcal 41331kcal 41622kcal 41913kcal 42204kcal 42495kcal 42786kcal 43077kcal 43368kcal 43660kcal
山登り 18953kcal 19494kcal 20036kcal 20577kcal 21119kcal 21660kcal 22202kcal 22743kcal 23285kcal 23826kcal 24368kcal 24909kcal 25451kcal 25992kcal 26534kcal 27076kcal 27617kcal 28159kcal 28700kcal 29242kcal 29783kcal 30325kcal 30866kcal 31408kcal 31949kcal 32491kcal 33032kcal 33574kcal 34115kcal 34657kcal 35198kcal 35740kcal 36281kcal 36823kcal 37364kcal 37906kcal 38447kcal 38989kcal 39530kcal 40072kcal 40614kcal 41155kcal 41697kcal 42238kcal 42780kcal 43321kcal 43863kcal 44404kcal 44946kcal 45487kcal 46029kcal 46570kcal 47112kcal 47653kcal 48195kcal 48736kcal 49278kcal 49819kcal 50361kcal 50902kcal 51444kcal 51985kcal 52527kcal 53068kcal 53610kcal 54152kcal 54693kcal 55235kcal 55776kcal 56318kcal 56859kcal 57401kcal 57942kcal 58484kcal 59025kcal 59567kcal 60108kcal 60650kcal 61191kcal 61733kcal 62274kcal 62816kcal 63357kcal 63899kcal 64440kcal 64982kcal 65523kcal 66065kcal 66606kcal 67148kcal 67690kcal 68231kcal 68773kcal 69314kcal 69856kcal 70397kcal 70939kcal 71480kcal 72022kcal 72563kcal 73105kcal 73646kcal 74188kcal 74729kcal 75271kcal 75812kcal 76354kcal 76895kcal 77437kcal 77978kcal 78520kcal 79061kcal 79603kcal 80144kcal 80686kcal 81228kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18953kcal 19494kcal 20036kcal 20577kcal 21119kcal 21660kcal 22202kcal 22743kcal 23285kcal 23826kcal 24368kcal 24909kcal 25451kcal 25992kcal 26534kcal 27076kcal 27617kcal 28159kcal 28700kcal 29242kcal 29783kcal 30325kcal 30866kcal 31408kcal 31949kcal 32491kcal 33032kcal 33574kcal 34115kcal 34657kcal 35198kcal 35740kcal 36281kcal 36823kcal 37364kcal 37906kcal 38447kcal 38989kcal 39530kcal 40072kcal 40614kcal 41155kcal 41697kcal 42238kcal 42780kcal 43321kcal 43863kcal 44404kcal 44946kcal 45487kcal 46029kcal 46570kcal 47112kcal 47653kcal 48195kcal 48736kcal 49278kcal 49819kcal 50361kcal 50902kcal 51444kcal 51985kcal 52527kcal 53068kcal 53610kcal 54152kcal 54693kcal 55235kcal 55776kcal 56318kcal 56859kcal 57401kcal 57942kcal 58484kcal 59025kcal 59567kcal 60108kcal 60650kcal 61191kcal 61733kcal 62274kcal 62816kcal 63357kcal 63899kcal 64440kcal 64982kcal 65523kcal 66065kcal 66606kcal 67148kcal 67690kcal 68231kcal 68773kcal 69314kcal 69856kcal 70397kcal 70939kcal 71480kcal 72022kcal 72563kcal 73105kcal 73646kcal 74188kcal 74729kcal 75271kcal 75812kcal 76354kcal 76895kcal 77437kcal 77978kcal 78520kcal 79061kcal 79603kcal 80144kcal 80686kcal 81228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27752kcal 28429kcal 29106kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34521kcal 35198kcal 35875kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41290kcal 41967kcal 42644kcal 43321kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48059kcal 48736kcal 49413kcal 50090kcal 50767kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54828kcal 55505kcal 56182kcal 56859kcal 57536kcal 58213kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61597kcal 62274kcal 62951kcal 63628kcal 64305kcal 64982kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68366kcal 69043kcal 69720kcal 70397kcal 71074kcal 71751kcal 72428kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75135kcal 75812kcal 76489kcal 77166kcal 77843kcal 78520kcal 79197kcal 79874kcal 80551kcal 81228kcal 81904kcal 82581kcal 83258kcal 83935kcal 84612kcal 85289kcal 85966kcal 86643kcal 87320kcal 87997kcal 88673kcal 89350kcal 90027kcal 90704kcal 91381kcal 92058kcal 92735kcal 93412kcal 94089kcal 94766kcal 95442kcal 96119kcal 96796kcal 97473kcal 98150kcal 98827kcal 99504kcal 100181kcal 100858kcal 101535kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20848kcal 21444kcal 22039kcal 22635kcal 23231kcal 23826kcal 24422kcal 25018kcal 25613kcal 26209kcal 26805kcal 27400kcal 27996kcal 28592kcal 29187kcal 29783kcal 30379kcal 30974kcal 31570kcal 32166kcal 32761kcal 33357kcal 33953kcal 34548kcal 35144kcal 35740kcal 36335kcal 36931kcal 37527kcal 38123kcal 38718kcal 39314kcal 39910kcal 40505kcal 41101kcal 41697kcal 42292kcal 42888kcal 43484kcal 44079kcal 44675kcal 45271kcal 45866kcal 46462kcal 47058kcal 47653kcal 48249kcal 48845kcal 49440kcal 50036kcal 50632kcal 51227kcal 51823kcal 52419kcal 53014kcal 53610kcal 54206kcal 54801kcal 55397kcal 55993kcal 56588kcal 57184kcal 57780kcal 58375kcal 58971kcal 59567kcal 60162kcal 60758kcal 61354kcal 61949kcal 62545kcal 63141kcal 63736kcal 64332kcal 64928kcal 65523kcal 66119kcal 66715kcal 67310kcal 67906kcal 68502kcal 69097kcal 69693kcal 70289kcal 70884kcal 71480kcal 72076kcal 72671kcal 73267kcal 73863kcal 74459kcal 75054kcal 75650kcal 76246kcal 76841kcal 77437kcal 78033kcal 78628kcal 79224kcal 79820kcal 80415kcal 81011kcal 81607kcal 82202kcal 82798kcal 83394kcal 83989kcal 84585kcal 85181kcal 85776kcal 86372kcal 86968kcal 87563kcal 88159kcal 88755kcal 89350kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27955kcal 28754kcal 29553kcal 30352kcal 31150kcal 31949kcal 32748kcal 33547kcal 34345kcal 35144kcal 35943kcal 36742kcal 37540kcal 38339kcal 39138kcal 39937kcal 40735kcal 41534kcal 42333kcal 43132kcal 43930kcal 44729kcal 45528kcal 46327kcal 47125kcal 47924kcal 48723kcal 49522kcal 50320kcal 51119kcal 51918kcal 52716kcal 53515kcal 54314kcal 55113kcal 55911kcal 56710kcal 57509kcal 58308kcal 59106kcal 59905kcal 60704kcal 61503kcal 62301kcal 63100kcal 63899kcal 64698kcal 65496kcal 66295kcal 67094kcal 67893kcal 68691kcal 69490kcal 70289kcal 71088kcal 71886kcal 72685kcal 73484kcal 74283kcal 75081kcal 75880kcal 76679kcal 77477kcal 78276kcal 79075kcal 79874kcal 80672kcal 81471kcal 82270kcal 83069kcal 83867kcal 84666kcal 85465kcal 86264kcal 87062kcal 87861kcal 88660kcal 89459kcal 90257kcal 91056kcal 91855kcal 92654kcal 93452kcal 94251kcal 95050kcal 95849kcal 96647kcal 97446kcal 98245kcal 99044kcal 99842kcal 100641kcal 101440kcal 102238kcal 103037kcal 103836kcal 104635kcal 105433kcal 106232kcal 107031kcal 107830kcal 108628kcal 109427kcal 110226kcal 111025kcal 111823kcal 112622kcal 113421kcal 114220kcal 115018kcal 115817kcal 116616kcal 117415kcal 118213kcal 119012kcal 119811kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29140kcal 29973kcal 30805kcal 31638kcal 32470kcal 33303kcal 34136kcal 34968kcal 35801kcal 36633kcal 37466kcal 38299kcal 39131kcal 39964kcal 40796kcal 41629kcal 42461kcal 43294kcal 44127kcal 44959kcal 45792kcal 46624kcal 47457kcal 48290kcal 49122kcal 49955kcal 50787kcal 51620kcal 52452kcal 53285kcal 54118kcal 54950kcal 55783kcal 56615kcal 57448kcal 58281kcal 59113kcal 59946kcal 60778kcal 61611kcal 62444kcal 63276kcal 64109kcal 64941kcal 65774kcal 66606kcal 67439kcal 68272kcal 69104kcal 69937kcal 70769kcal 71602kcal 72435kcal 73267kcal 74100kcal 74932kcal 75765kcal 76598kcal 77430kcal 78263kcal 79095kcal 79928kcal 80760kcal 81593kcal 82426kcal 83258kcal 84091kcal 84923kcal 85756kcal 86589kcal 87421kcal 88254kcal 89086kcal 89919kcal 90751kcal 91584kcal 92417kcal 93249kcal 94082kcal 94914kcal 95747kcal 96580kcal 97412kcal 98245kcal 99077kcal 99910kcal 100743kcal 101575kcal 102408kcal 103240kcal 104073kcal 104905kcal 105738kcal 106571kcal 107403kcal 108236kcal 109068kcal 109901kcal 110734kcal 111566kcal 112399kcal 113231kcal 114064kcal 114897kcal 115729kcal 116562kcal 117394kcal 118227kcal 119059kcal 119892kcal 120725kcal 121557kcal 122390kcal 123222kcal 124055kcal 124888kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12556kcal 12915kcal 13274kcal 13632kcal 13991kcal 14350kcal 14709kcal 15067kcal 15426kcal 15785kcal 16144kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17579kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19014kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20449kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21884kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23319kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24754kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26189kcal 26548kcal 26906kcal 27265kcal 27624kcal 27983kcal 28341kcal 28700kcal 29059kcal 29418kcal 29776kcal 30135kcal 30494kcal 30853kcal 31211kcal 31570kcal 31929kcal 32288kcal 32646kcal 33005kcal 33364kcal 33723kcal 34081kcal 34440kcal 34799kcal 35158kcal 35516kcal 35875kcal 36234kcal 36593kcal 36951kcal 37310kcal 37669kcal 38028kcal 38386kcal 38745kcal 39104kcal 39463kcal 39822kcal 40180kcal 40539kcal 40898kcal 41257kcal 41615kcal 41974kcal 42333kcal 42692kcal 43050kcal 43409kcal 43768kcal 44127kcal 44485kcal 44844kcal 45203kcal 45562kcal 45920kcal 46279kcal 46638kcal 46997kcal 47355kcal 47714kcal 48073kcal 48432kcal 48790kcal 49149kcal 49508kcal 49867kcal 50225kcal 50584kcal 50943kcal 51302kcal 51661kcal 52019kcal 52378kcal 52737kcal 53096kcal 53454kcal 53813kcal
水泳
(普通:全般)		 19663kcal 20225kcal 20787kcal 21349kcal 21911kcal 22473kcal 23034kcal 23596kcal 24158kcal 24720kcal 25282kcal 25844kcal 26405kcal 26967kcal 27529kcal 28091kcal 28653kcal 29215kcal 29776kcal 30338kcal 30900kcal 31462kcal 32024kcal 32585kcal 33147kcal 33709kcal 34271kcal 34833kcal 35395kcal 35956kcal 36518kcal 37080kcal 37642kcal 38204kcal 38766kcal 39327kcal 39889kcal 40451kcal 41013kcal 41575kcal 42137kcal 42698kcal 43260kcal 43822kcal 44384kcal 44946kcal 45507kcal 46069kcal 46631kcal 47193kcal 47755kcal 48317kcal 48878kcal 49440kcal 50002kcal 50564kcal 51126kcal 51688kcal 52249kcal 52811kcal 53373kcal 53935kcal 54497kcal 55059kcal 55620kcal 56182kcal 56744kcal 57306kcal 57868kcal 58430kcal 58991kcal 59553kcal 60115kcal 60677kcal 61239kcal 61800kcal 62362kcal 62924kcal 63486kcal 64048kcal 64610kcal 65171kcal 65733kcal 66295kcal 66857kcal 67419kcal 67981kcal 68542kcal 69104kcal 69666kcal 70228kcal 70790kcal 71352kcal 71913kcal 72475kcal 73037kcal 73599kcal 74161kcal 74722kcal 75284kcal 75846kcal 76408kcal 76970kcal 77532kcal 78093kcal 78655kcal 79217kcal 79779kcal 80341kcal 80903kcal 81464kcal 82026kcal 82588kcal 83150kcal 83712kcal 84274kcal
水泳
(速め:全般)		 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27752kcal 28429kcal 29106kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34521kcal 35198kcal 35875kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41290kcal 41967kcal 42644kcal 43321kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48059kcal 48736kcal 49413kcal 50090kcal 50767kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54828kcal 55505kcal 56182kcal 56859kcal 57536kcal 58213kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61597kcal 62274kcal 62951kcal 63628kcal 64305kcal 64982kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68366kcal 69043kcal 69720kcal 70397kcal 71074kcal 71751kcal 72428kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75135kcal 75812kcal 76489kcal 77166kcal 77843kcal 78520kcal 79197kcal 79874kcal 80551kcal 81228kcal 81904kcal 82581kcal 83258kcal 83935kcal 84612kcal 85289kcal 85966kcal 86643kcal 87320kcal 87997kcal 88673kcal 89350kcal 90027kcal 90704kcal 91381kcal 92058kcal 92735kcal 93412kcal 94089kcal 94766kcal 95442kcal 96119kcal 96796kcal 97473kcal 98150kcal 98827kcal 99504kcal 100181kcal 100858kcal 101535kcal
水泳
(バタフライ)		 32694kcal 33628kcal 34562kcal 35496kcal 36430kcal 37364kcal 38299kcal 39233kcal 40167kcal 41101kcal 42035kcal 42969kcal 43903kcal 44837kcal 45771kcal 46706kcal 47640kcal 48574kcal 49508kcal 50442kcal 51376kcal 52310kcal 53244kcal 54179kcal 55113kcal 56047kcal 56981kcal 57915kcal 58849kcal 59783kcal 60717kcal 61652kcal 62586kcal 63520kcal 64454kcal 65388kcal 66322kcal 67256kcal 68190kcal 69125kcal 70059kcal 70993kcal 71927kcal 72861kcal 73795kcal 74729kcal 75663kcal 76598kcal 77532kcal 78466kcal 79400kcal 80334kcal 81268kcal 82202kcal 83136kcal 84070kcal 85005kcal 85939kcal 86873kcal 87807kcal 88741kcal 89675kcal 90609kcal 91543kcal 92478kcal 93412kcal 94346kcal 95280kcal 96214kcal 97148kcal 98082kcal 99016kcal 99951kcal 100885kcal 101819kcal 102753kcal 103687kcal 104621kcal 105555kcal 106489kcal 107424kcal 108358kcal 109292kcal 110226kcal 111160kcal 112094kcal 113028kcal 113962kcal 114897kcal 115831kcal 116765kcal 117699kcal 118633kcal 119567kcal 120501kcal 121435kcal 122369kcal 123304kcal 124238kcal 125172kcal 126106kcal 127040kcal 127974kcal 128908kcal 129842kcal 130777kcal 131711kcal 132645kcal 133579kcal 134513kcal 135447kcal 136381kcal 137315kcal 138250kcal 139184kcal 140118kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18953kcal 19494kcal 20036kcal 20577kcal 21119kcal 21660kcal 22202kcal 22743kcal 23285kcal 23826kcal 24368kcal 24909kcal 25451kcal 25992kcal 26534kcal 27076kcal 27617kcal 28159kcal 28700kcal 29242kcal 29783kcal 30325kcal 30866kcal 31408kcal 31949kcal 32491kcal 33032kcal 33574kcal 34115kcal 34657kcal 35198kcal 35740kcal 36281kcal 36823kcal 37364kcal 37906kcal 38447kcal 38989kcal 39530kcal 40072kcal 40614kcal 41155kcal 41697kcal 42238kcal 42780kcal 43321kcal 43863kcal 44404kcal 44946kcal 45487kcal 46029kcal 46570kcal 47112kcal 47653kcal 48195kcal 48736kcal 49278kcal 49819kcal 50361kcal 50902kcal 51444kcal 51985kcal 52527kcal 53068kcal 53610kcal 54152kcal 54693kcal 55235kcal 55776kcal 56318kcal 56859kcal 57401kcal 57942kcal 58484kcal 59025kcal 59567kcal 60108kcal 60650kcal 61191kcal 61733kcal 62274kcal 62816kcal 63357kcal 63899kcal 64440kcal 64982kcal 65523kcal 66065kcal 66606kcal 67148kcal 67690kcal 68231kcal 68773kcal 69314kcal 69856kcal 70397kcal 70939kcal 71480kcal 72022kcal 72563kcal 73105kcal 73646kcal 74188kcal 74729kcal 75271kcal 75812kcal 76354kcal 76895kcal 77437kcal 77978kcal 78520kcal 79061kcal 79603kcal 80144kcal 80686kcal 81228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27752kcal 28429kcal 29106kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34521kcal 35198kcal 35875kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41290kcal 41967kcal 42644kcal 43321kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48059kcal 48736kcal 49413kcal 50090kcal 50767kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54828kcal 55505kcal 56182kcal 56859kcal 57536kcal 58213kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61597kcal 62274kcal 62951kcal 63628kcal 64305kcal 64982kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68366kcal 69043kcal 69720kcal 70397kcal 71074kcal 71751kcal 72428kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75135kcal 75812kcal 76489kcal 77166kcal 77843kcal 78520kcal 79197kcal 79874kcal 80551kcal 81228kcal 81904kcal 82581kcal 83258kcal 83935kcal 84612kcal 85289kcal 85966kcal 86643kcal 87320kcal 87997kcal 88673kcal 89350kcal 90027kcal 90704kcal 91381kcal 92058kcal 92735kcal 93412kcal 94089kcal 94766kcal 95442kcal 96119kcal 96796kcal 97473kcal 98150kcal 98827kcal 99504kcal 100181kcal 100858kcal 101535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9002kcal 9259kcal 9517kcal 9774kcal 10031kcal 10288kcal 10546kcal 10803kcal 11060kcal 11317kcal 11574kcal 11832kcal 12089kcal 12346kcal 12603kcal 12861kcal 13118kcal 13375kcal 13632kcal 13889kcal 14147kcal 14404kcal 14661kcal 14918kcal 15176kcal 15433kcal 15690kcal 15947kcal 16204kcal 16462kcal 16719kcal 16976kcal 17233kcal 17491kcal 17748kcal 18005kcal 18262kcal 18519kcal 18777kcal 19034kcal 19291kcal 19548kcal 19806kcal 20063kcal 20320kcal 20577kcal 20834kcal 21092kcal 21349kcal 21606kcal 21863kcal 22121kcal 22378kcal 22635kcal 22892kcal 23149kcal 23407kcal 23664kcal 23921kcal 24178kcal 24436kcal 24693kcal 24950kcal 25207kcal 25464kcal 25722kcal 25979kcal 26236kcal 26493kcal 26751kcal 27008kcal 27265kcal 27522kcal 27779kcal 28037kcal 28294kcal 28551kcal 28808kcal 29066kcal 29323kcal 29580kcal 29837kcal 30094kcal 30352kcal 30609kcal 30866kcal 31123kcal 31381kcal 31638kcal 31895kcal 32152kcal 32409kcal 32667kcal 32924kcal 33181kcal 33438kcal 33696kcal 33953kcal 34210kcal 34467kcal 34724kcal 34982kcal 35239kcal 35496kcal 35753kcal 36011kcal 36268kcal 36525kcal 36782kcal 37039kcal 37297kcal 37554kcal 37811kcal 38068kcal 38326kcal 38583kcal
筋トレ
背筋運動		 9002kcal 9259kcal 9517kcal 9774kcal 10031kcal 10288kcal 10546kcal 10803kcal 11060kcal 11317kcal 11574kcal 11832kcal 12089kcal 12346kcal 12603kcal 12861kcal 13118kcal 13375kcal 13632kcal 13889kcal 14147kcal 14404kcal 14661kcal 14918kcal 15176kcal 15433kcal 15690kcal 15947kcal 16204kcal 16462kcal 16719kcal 16976kcal 17233kcal 17491kcal 17748kcal 18005kcal 18262kcal 18519kcal 18777kcal 19034kcal 19291kcal 19548kcal 19806kcal 20063kcal 20320kcal 20577kcal 20834kcal 21092kcal 21349kcal 21606kcal 21863kcal 22121kcal 22378kcal 22635kcal 22892kcal 23149kcal 23407kcal 23664kcal 23921kcal 24178kcal 24436kcal 24693kcal 24950kcal 25207kcal 25464kcal 25722kcal 25979kcal 26236kcal 26493kcal 26751kcal 27008kcal 27265kcal 27522kcal 27779kcal 28037kcal 28294kcal 28551kcal 28808kcal 29066kcal 29323kcal 29580kcal 29837kcal 30094kcal 30352kcal 30609kcal 30866kcal 31123kcal 31381kcal 31638kcal 31895kcal 32152kcal 32409kcal 32667kcal 32924kcal 33181kcal 33438kcal 33696kcal 33953kcal 34210kcal 34467kcal 34724kcal 34982kcal 35239kcal 35496kcal 35753kcal 36011kcal 36268kcal 36525kcal 36782kcal 37039kcal 37297kcal 37554kcal 37811kcal 38068kcal 38326kcal 38583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9002kcal 9259kcal 9517kcal 9774kcal 10031kcal 10288kcal 10546kcal 10803kcal 11060kcal 11317kcal 11574kcal 11832kcal 12089kcal 12346kcal 12603kcal 12861kcal 13118kcal 13375kcal 13632kcal 13889kcal 14147kcal 14404kcal 14661kcal 14918kcal 15176kcal 15433kcal 15690kcal 15947kcal 16204kcal 16462kcal 16719kcal 16976kcal 17233kcal 17491kcal 17748kcal 18005kcal 18262kcal 18519kcal 18777kcal 19034kcal 19291kcal 19548kcal 19806kcal 20063kcal 20320kcal 20577kcal 20834kcal 21092kcal 21349kcal 21606kcal 21863kcal 22121kcal 22378kcal 22635kcal 22892kcal 23149kcal 23407kcal 23664kcal 23921kcal 24178kcal 24436kcal 24693kcal 24950kcal 25207kcal 25464kcal 25722kcal 25979kcal 26236kcal 26493kcal 26751kcal 27008kcal 27265kcal 27522kcal 27779kcal 28037kcal 28294kcal 28551kcal 28808kcal 29066kcal 29323kcal 29580kcal 29837kcal 30094kcal 30352kcal 30609kcal 30866kcal 31123kcal 31381kcal 31638kcal 31895kcal 32152kcal 32409kcal 32667kcal 32924kcal 33181kcal 33438kcal 33696kcal 33953kcal 34210kcal 34467kcal 34724kcal 34982kcal 35239kcal 35496kcal 35753kcal 36011kcal 36268kcal 36525kcal 36782kcal 37039kcal 37297kcal 37554kcal 37811kcal 38068kcal 38326kcal 38583kcal
筋トレ
懸垂		 9002kcal 9259kcal 9517kcal 9774kcal 10031kcal 10288kcal 10546kcal 10803kcal 11060kcal 11317kcal 11574kcal 11832kcal 12089kcal 12346kcal 12603kcal 12861kcal 13118kcal 13375kcal 13632kcal 13889kcal 14147kcal 14404kcal 14661kcal 14918kcal 15176kcal 15433kcal 15690kcal 15947kcal 16204kcal 16462kcal 16719kcal 16976kcal 17233kcal 17491kcal 17748kcal 18005kcal 18262kcal 18519kcal 18777kcal 19034kcal 19291kcal 19548kcal 19806kcal 20063kcal 20320kcal 20577kcal 20834kcal 21092kcal 21349kcal 21606kcal 21863kcal 22121kcal 22378kcal 22635kcal 22892kcal 23149kcal 23407kcal 23664kcal 23921kcal 24178kcal 24436kcal 24693kcal 24950kcal 25207kcal 25464kcal 25722kcal 25979kcal 26236kcal 26493kcal 26751kcal 27008kcal 27265kcal 27522kcal 27779kcal 28037kcal 28294kcal 28551kcal 28808kcal 29066kcal 29323kcal 29580kcal 29837kcal 30094kcal 30352kcal 30609kcal 30866kcal 31123kcal 31381kcal 31638kcal 31895kcal 32152kcal 32409kcal 32667kcal 32924kcal 33181kcal 33438kcal 33696kcal 33953kcal 34210kcal 34467kcal 34724kcal 34982kcal 35239kcal 35496kcal 35753kcal 36011kcal 36268kcal 36525kcal 36782kcal 37039kcal 37297kcal 37554kcal 37811kcal 38068kcal 38326kcal 38583kcal
筋トレ
スクワット		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal
ヨガ
ハタ		 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
ヨガ
パワー		 9476kcal 9747kcal 10018kcal 10288kcal 10559kcal 10830kcal 11101kcal 11371kcal 11642kcal 11913kcal 12184kcal 12454kcal 12725kcal 12996kcal 13267kcal 13538kcal 13808kcal 14079kcal 14350kcal 14621kcal 14891kcal 15162kcal 15433kcal 15704kcal 15974kcal 16245kcal 16516kcal 16787kcal 17057kcal 17328kcal 17599kcal 17870kcal 18140kcal 18411kcal 18682kcal 18953kcal 19223kcal 19494kcal 19765kcal 20036kcal 20307kcal 20577kcal 20848kcal 21119kcal 21390kcal 21660kcal 21931kcal 22202kcal 22473kcal 22743kcal 23014kcal 23285kcal 23556kcal 23826kcal 24097kcal 24368kcal 24639kcal 24909kcal 25180kcal 25451kcal 25722kcal 25992kcal 26263kcal 26534kcal 26805kcal 27076kcal 27346kcal 27617kcal 27888kcal 28159kcal 28429kcal 28700kcal 28971kcal 29242kcal 29512kcal 29783kcal 30054kcal 30325kcal 30595kcal 30866kcal 31137kcal 31408kcal 31678kcal 31949kcal 32220kcal 32491kcal 32761kcal 33032kcal 33303kcal 33574kcal 33845kcal 34115kcal 34386kcal 34657kcal 34928kcal 35198kcal 35469kcal 35740kcal 36011kcal 36281kcal 36552kcal 36823kcal 37094kcal 37364kcal 37635kcal 37906kcal 38177kcal 38447kcal 38718kcal 38989kcal 39260kcal 39530kcal 39801kcal 40072kcal 40343kcal 40614kcal
ダンス
ゆっくり		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal
ダンス
普通		 17294kcal 17788kcal 18283kcal 18777kcal 19271kcal 19765kcal 20259kcal 20753kcal 21247kcal 21742kcal 22236kcal 22730kcal 23224kcal 23718kcal 24212kcal 24706kcal 25200kcal 25695kcal 26189kcal 26683kcal 27177kcal 27671kcal 28165kcal 28659kcal 29154kcal 29648kcal 30142kcal 30636kcal 31130kcal 31624kcal 32118kcal 32613kcal 33107kcal 33601kcal 34095kcal 34589kcal 35083kcal 35577kcal 36072kcal 36566kcal 37060kcal 37554kcal 38048kcal 38542kcal 39036kcal 39530kcal 40025kcal 40519kcal 41013kcal 41507kcal 42001kcal 42495kcal 42989kcal 43484kcal 43978kcal 44472kcal 44966kcal 45460kcal 45954kcal 46448kcal 46943kcal 47437kcal 47931kcal 48425kcal 48919kcal 49413kcal 49907kcal 50401kcal 50896kcal 51390kcal 51884kcal 52378kcal 52872kcal 53366kcal 53860kcal 54355kcal 54849kcal 55343kcal 55837kcal 56331kcal 56825kcal 57319kcal 57814kcal 58308kcal 58802kcal 59296kcal 59790kcal 60284kcal 60778kcal 61272kcal 61767kcal 62261kcal 62755kcal 63249kcal 63743kcal 64237kcal 64731kcal 65226kcal 65720kcal 66214kcal 66708kcal 67202kcal 67696kcal 68190kcal 68685kcal 69179kcal 69673kcal 70167kcal 70661kcal 71155kcal 71649kcal 72144kcal 72638kcal 73132kcal 73626kcal 74120kcal
ダンス
激しい		 21322kcal 21931kcal 22540kcal 23149kcal 23759kcal 24368kcal 24977kcal 25586kcal 26196kcal 26805kcal 27414kcal 28023kcal 28632kcal 29242kcal 29851kcal 30460kcal 31069kcal 31678kcal 32288kcal 32897kcal 33506kcal 34115kcal 34724kcal 35334kcal 35943kcal 36552kcal 37161kcal 37771kcal 38380kcal 38989kcal 39598kcal 40207kcal 40817kcal 41426kcal 42035kcal 42644kcal 43253kcal 43863kcal 44472kcal 45081kcal 45690kcal 46299kcal 46909kcal 47518kcal 48127kcal 48736kcal 49346kcal 49955kcal 50564kcal 51173kcal 51782kcal 52392kcal 53001kcal 53610kcal 54219kcal 54828kcal 55438kcal 56047kcal 56656kcal 57265kcal 57874kcal 58484kcal 59093kcal 59702kcal 60311kcal 60921kcal 61530kcal 62139kcal 62748kcal 63357kcal 63967kcal 64576kcal 65185kcal 65794kcal 66403kcal 67013kcal 67622kcal 68231kcal 68840kcal 69449kcal 70059kcal 70668kcal 71277kcal 71886kcal 72495kcal 73105kcal 73714kcal 74323kcal 74932kcal 75542kcal 76151kcal 76760kcal 77369kcal 77978kcal 78588kcal 79197kcal 79806kcal 80415kcal 81024kcal 81634kcal 82243kcal 82852kcal 83461kcal 84070kcal 84680kcal 85289kcal 85898kcal 86507kcal 87117kcal 87726kcal 88335kcal 88944kcal 89553kcal 90163kcal 90772kcal 91381kcal
踏み台昇降 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal
トランポリン
ゆっくり		 8292kcal 8528kcal 8765kcal 9002kcal 9239kcal 9476kcal 9713kcal 9950kcal 10187kcal 10424kcal 10661kcal 10898kcal 11135kcal 11371kcal 11608kcal 11845kcal 12082kcal 12319kcal 12556kcal 12793kcal 13030kcal 13267kcal 13504kcal 13741kcal 13977kcal 14214kcal 14451kcal 14688kcal 14925kcal 15162kcal 15399kcal 15636kcal 15873kcal 16110kcal 16347kcal 16584kcal 16820kcal 17057kcal 17294kcal 17531kcal 17768kcal 18005kcal 18242kcal 18479kcal 18716kcal 18953kcal 19190kcal 19427kcal 19663kcal 19900kcal 20137kcal 20374kcal 20611kcal 20848kcal 21085kcal 21322kcal 21559kcal 21796kcal 22033kcal 22270kcal 22506kcal 22743kcal 22980kcal 23217kcal 23454kcal 23691kcal 23928kcal 24165kcal 24402kcal 24639kcal 24876kcal 25112kcal 25349kcal 25586kcal 25823kcal 26060kcal 26297kcal 26534kcal 26771kcal 27008kcal 27245kcal 27482kcal 27719kcal 27955kcal 28192kcal 28429kcal 28666kcal 28903kcal 29140kcal 29377kcal 29614kcal 29851kcal 30088kcal 30325kcal 30562kcal 30798kcal 31035kcal 31272kcal 31509kcal 31746kcal 31983kcal 32220kcal 32457kcal 32694kcal 32931kcal 33168kcal 33405kcal 33641kcal 33878kcal 34115kcal 34352kcal 34589kcal 34826kcal 35063kcal 35300kcal 35537kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
HIIT
ジャンプなし		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal
HIIT
ジャンプあり		 18953kcal 19494kcal 20036kcal 20577kcal 21119kcal 21660kcal 22202kcal 22743kcal 23285kcal 23826kcal 24368kcal 24909kcal 25451kcal 25992kcal 26534kcal 27076kcal 27617kcal 28159kcal 28700kcal 29242kcal 29783kcal 30325kcal 30866kcal 31408kcal 31949kcal 32491kcal 33032kcal 33574kcal 34115kcal 34657kcal 35198kcal 35740kcal 36281kcal 36823kcal 37364kcal 37906kcal 38447kcal 38989kcal 39530kcal 40072kcal 40614kcal 41155kcal 41697kcal 42238kcal 42780kcal 43321kcal 43863kcal 44404kcal 44946kcal 45487kcal 46029kcal 46570kcal 47112kcal 47653kcal 48195kcal 48736kcal 49278kcal 49819kcal 50361kcal 50902kcal 51444kcal 51985kcal 52527kcal 53068kcal 53610kcal 54152kcal 54693kcal 55235kcal 55776kcal 56318kcal 56859kcal 57401kcal 57942kcal 58484kcal 59025kcal 59567kcal 60108kcal 60650kcal 61191kcal 61733kcal 62274kcal 62816kcal 63357kcal 63899kcal 64440kcal 64982kcal 65523kcal 66065kcal 66606kcal 67148kcal 67690kcal 68231kcal 68773kcal 69314kcal 69856kcal 70397kcal 70939kcal 71480kcal 72022kcal 72563kcal 73105kcal 73646kcal 74188kcal 74729kcal 75271kcal 75812kcal 76354kcal 76895kcal 77437kcal 77978kcal 78520kcal 79061kcal 79603kcal 80144kcal 80686kcal 81228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
料理全般 8292kcal 8528kcal 8765kcal 9002kcal 9239kcal 9476kcal 9713kcal 9950kcal 10187kcal 10424kcal 10661kcal 10898kcal 11135kcal 11371kcal 11608kcal 11845kcal 12082kcal 12319kcal 12556kcal 12793kcal 13030kcal 13267kcal 13504kcal 13741kcal 13977kcal 14214kcal 14451kcal 14688kcal 14925kcal 15162kcal 15399kcal 15636kcal 15873kcal 16110kcal 16347kcal 16584kcal 16820kcal 17057kcal 17294kcal 17531kcal 17768kcal 18005kcal 18242kcal 18479kcal 18716kcal 18953kcal 19190kcal 19427kcal 19663kcal 19900kcal 20137kcal 20374kcal 20611kcal 20848kcal 21085kcal 21322kcal 21559kcal 21796kcal 22033kcal 22270kcal 22506kcal 22743kcal 22980kcal 23217kcal 23454kcal 23691kcal 23928kcal 24165kcal 24402kcal 24639kcal 24876kcal 25112kcal 25349kcal 25586kcal 25823kcal 26060kcal 26297kcal 26534kcal 26771kcal 27008kcal 27245kcal 27482kcal 27719kcal 27955kcal 28192kcal 28429kcal 28666kcal 28903kcal 29140kcal 29377kcal 29614kcal 29851kcal 30088kcal 30325kcal 30562kcal 30798kcal 31035kcal 31272kcal 31509kcal 31746kcal 31983kcal 32220kcal 32457kcal 32694kcal 32931kcal 33168kcal 33405kcal 33641kcal 33878kcal 34115kcal 34352kcal 34589kcal 34826kcal 35063kcal 35300kcal 35537kcal
掃除機をかける 7818kcal 8041kcal 8264kcal 8488kcal 8711kcal 8935kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10051kcal 10275kcal 10498kcal 10722kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11838kcal 12062kcal 12285kcal 12509kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13625kcal 13849kcal 14072kcal 14296kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15413kcal 15636kcal 15859kcal 16083kcal 16306kcal 16529kcal 16753kcal 16976kcal 17200kcal 17423kcal 17646kcal 17870kcal 18093kcal 18316kcal 18540kcal 18763kcal 18987kcal 19210kcal 19433kcal 19657kcal 19880kcal 20103kcal 20327kcal 20550kcal 20774kcal 20997kcal 21220kcal 21444kcal 21667kcal 21890kcal 22114kcal 22337kcal 22561kcal 22784kcal 23007kcal 23231kcal 23454kcal 23677kcal 23901kcal 24124kcal 24348kcal 24571kcal 24794kcal 25018kcal 25241kcal 25464kcal 25688kcal 25911kcal 26135kcal 26358kcal 26581kcal 26805kcal 27028kcal 27251kcal 27475kcal 27698kcal 27922kcal 28145kcal 28368kcal 28592kcal 28815kcal 29039kcal 29262kcal 29485kcal 29709kcal 29932kcal 30155kcal 30379kcal 30602kcal 30826kcal 31049kcal 31272kcal 31496kcal 31719kcal 31942kcal 32166kcal 32389kcal 32613kcal 32836kcal 33059kcal 33283kcal 33506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8292kcal 8528kcal 8765kcal 9002kcal 9239kcal 9476kcal 9713kcal 9950kcal 10187kcal 10424kcal 10661kcal 10898kcal 11135kcal 11371kcal 11608kcal 11845kcal 12082kcal 12319kcal 12556kcal 12793kcal 13030kcal 13267kcal 13504kcal 13741kcal 13977kcal 14214kcal 14451kcal 14688kcal 14925kcal 15162kcal 15399kcal 15636kcal 15873kcal 16110kcal 16347kcal 16584kcal 16820kcal 17057kcal 17294kcal 17531kcal 17768kcal 18005kcal 18242kcal 18479kcal 18716kcal 18953kcal 19190kcal 19427kcal 19663kcal 19900kcal 20137kcal 20374kcal 20611kcal 20848kcal 21085kcal 21322kcal 21559kcal 21796kcal 22033kcal 22270kcal 22506kcal 22743kcal 22980kcal 23217kcal 23454kcal 23691kcal 23928kcal 24165kcal 24402kcal 24639kcal 24876kcal 25112kcal 25349kcal 25586kcal 25823kcal 26060kcal 26297kcal 26534kcal 26771kcal 27008kcal 27245kcal 27482kcal 27719kcal 27955kcal 28192kcal 28429kcal 28666kcal 28903kcal 29140kcal 29377kcal 29614kcal 29851kcal 30088kcal 30325kcal 30562kcal 30798kcal 31035kcal 31272kcal 31509kcal 31746kcal 31983kcal 32220kcal 32457kcal 32694kcal 32931kcal 33168kcal 33405kcal 33641kcal 33878kcal 34115kcal 34352kcal 34589kcal 34826kcal 35063kcal 35300kcal 35537kcal
部屋の片づけ全般 11371kcal 11696kcal 12021kcal 12346kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14945kcal 15270kcal 15595kcal 15920kcal 16245kcal 16570kcal 16895kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18519kcal 18844kcal 19169kcal 19494kcal 19819kcal 20144kcal 20469kcal 20794kcal 21119kcal 21444kcal 21769kcal 22094kcal 22418kcal 22743kcal 23068kcal 23393kcal 23718kcal 24043kcal 24368kcal 24693kcal 25018kcal 25343kcal 25668kcal 25992kcal 26317kcal 26642kcal 26967kcal 27292kcal 27617kcal 27942kcal 28267kcal 28592kcal 28917kcal 29242kcal 29566kcal 29891kcal 30216kcal 30541kcal 30866kcal 31191kcal 31516kcal 31841kcal 32166kcal 32491kcal 32816kcal 33141kcal 33465kcal 33790kcal 34115kcal 34440kcal 34765kcal 35090kcal 35415kcal 35740kcal 36065kcal 36390kcal 36715kcal 37039kcal 37364kcal 37689kcal 38014kcal 38339kcal 38664kcal 38989kcal 39314kcal 39639kcal 39964kcal 40289kcal 40614kcal 40938kcal 41263kcal 41588kcal 41913kcal 42238kcal 42563kcal 42888kcal 43213kcal 43538kcal 43863kcal 44188kcal 44512kcal 44837kcal 45162kcal 45487kcal 45812kcal 46137kcal 46462kcal 46787kcal 47112kcal 47437kcal 47762kcal 48086kcal 48411kcal 48736kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5279kcal 5415kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6362kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7039kcal 7175kcal 7310kcal 7445kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8122kcal 8258kcal 8393kcal 8528kcal 8664kcal 8799kcal 8935kcal 9070kcal 9205kcal 9341kcal 9476kcal 9611kcal 9747kcal 9882kcal 10018kcal 10153kcal 10288kcal 10424kcal 10559kcal 10695kcal 10830kcal 10965kcal 11101kcal 11236kcal 11371kcal 11507kcal 11642kcal 11778kcal 11913kcal 12048kcal 12184kcal 12319kcal 12454kcal 12590kcal 12725kcal 12861kcal 12996kcal 13131kcal 13267kcal 13402kcal 13538kcal 13673kcal 13808kcal 13944kcal 14079kcal 14214kcal 14350kcal 14485kcal 14621kcal 14756kcal 14891kcal 15027kcal 15162kcal 15297kcal 15433kcal 15568kcal 15704kcal 15839kcal 15974kcal 16110kcal 16245kcal 16380kcal 16516kcal 16651kcal 16787kcal 16922kcal 17057kcal 17193kcal 17328kcal 17464kcal 17599kcal 17734kcal 17870kcal 18005kcal 18140kcal 18276kcal 18411kcal 18547kcal 18682kcal 18817kcal 18953kcal 19088kcal 19223kcal 19359kcal 19494kcal 19630kcal 19765kcal 19900kcal 20036kcal 20171kcal 20307kcal
トイレ 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6213kcal 6335kcal 6457kcal 6579kcal 6701kcal 6823kcal 6944kcal 7066kcal 7188kcal 7310kcal 7432kcal 7554kcal 7676kcal 7797kcal 7919kcal 8041kcal 8163kcal 8285kcal 8407kcal 8528kcal 8650kcal 8772kcal 8894kcal 9016kcal 9138kcal 9259kcal 9381kcal 9503kcal 9625kcal 9747kcal 9869kcal 9991kcal 10112kcal 10234kcal 10356kcal 10478kcal 10600kcal 10722kcal 10843kcal 10965kcal 11087kcal 11209kcal 11331kcal 11453kcal 11574kcal 11696kcal 11818kcal 11940kcal 12062kcal 12184kcal 12306kcal 12427kcal 12549kcal 12671kcal 12793kcal 12915kcal 13037kcal 13158kcal 13280kcal 13402kcal 13524kcal 13646kcal 13768kcal 13889kcal 14011kcal 14133kcal 14255kcal 14377kcal 14499kcal 14621kcal 14742kcal 14864kcal 14986kcal 15108kcal 15230kcal 15352kcal 15473kcal 15595kcal 15717kcal 15839kcal 15961kcal 16083kcal 16204kcal 16326kcal 16448kcal 16570kcal 16692kcal 16814kcal 16936kcal 17057kcal 17179kcal 17301kcal 17423kcal 17545kcal 17667kcal 17788kcal 17910kcal 18032kcal 18154kcal 18276kcal
風呂でシャワー 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5279kcal 5415kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6362kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7039kcal 7175kcal 7310kcal 7445kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8122kcal 8258kcal 8393kcal 8528kcal 8664kcal 8799kcal 8935kcal 9070kcal 9205kcal 9341kcal 9476kcal 9611kcal 9747kcal 9882kcal 10018kcal 10153kcal 10288kcal 10424kcal 10559kcal 10695kcal 10830kcal 10965kcal 11101kcal 11236kcal 11371kcal 11507kcal 11642kcal 11778kcal 11913kcal 12048kcal 12184kcal 12319kcal 12454kcal 12590kcal 12725kcal 12861kcal 12996kcal 13131kcal 13267kcal 13402kcal 13538kcal 13673kcal 13808kcal 13944kcal 14079kcal 14214kcal 14350kcal 14485kcal 14621kcal 14756kcal 14891kcal 15027kcal 15162kcal 15297kcal 15433kcal 15568kcal 15704kcal 15839kcal 15974kcal 16110kcal 16245kcal 16380kcal 16516kcal 16651kcal 16787kcal 16922kcal 17057kcal 17193kcal 17328kcal 17464kcal 17599kcal 17734kcal 17870kcal 18005kcal 18140kcal 18276kcal 18411kcal 18547kcal 18682kcal 18817kcal 18953kcal 19088kcal 19223kcal 19359kcal 19494kcal 19630kcal 19765kcal 19900kcal 20036kcal 20171kcal 20307kcal
風呂で入浴 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
デスクワーク 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8887kcal 8975kcal 9063kcal 9151kcal 9239kcal 9327kcal 9415kcal 9503kcal 9591kcal 9679kcal 9767kcal 9855kcal 9943kcal 10031kcal 10119kcal 10207kcal 10295kcal 10383kcal 10471kcal 10559kcal 10647kcal 10735kcal 10823kcal 10911kcal 10999kcal 11087kcal 11175kcal 11263kcal 11351kcal 11439kcal 11527kcal 11615kcal 11703kcal 11791kcal 11879kcal 11967kcal 12055kcal 12143kcal 12231kcal 12319kcal 12407kcal 12495kcal 12583kcal 12671kcal 12759kcal 12847kcal 12935kcal 13023kcal 13111kcal 13199kcal
立って仕事をする 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6213kcal 6335kcal 6457kcal 6579kcal 6701kcal 6823kcal 6944kcal 7066kcal 7188kcal 7310kcal 7432kcal 7554kcal 7676kcal 7797kcal 7919kcal 8041kcal 8163kcal 8285kcal 8407kcal 8528kcal 8650kcal 8772kcal 8894kcal 9016kcal 9138kcal 9259kcal 9381kcal 9503kcal 9625kcal 9747kcal 9869kcal 9991kcal 10112kcal 10234kcal 10356kcal 10478kcal 10600kcal 10722kcal 10843kcal 10965kcal 11087kcal 11209kcal 11331kcal 11453kcal 11574kcal 11696kcal 11818kcal 11940kcal 12062kcal 12184kcal 12306kcal 12427kcal 12549kcal 12671kcal 12793kcal 12915kcal 13037kcal 13158kcal 13280kcal 13402kcal 13524kcal 13646kcal 13768kcal 13889kcal 14011kcal 14133kcal 14255kcal 14377kcal 14499kcal 14621kcal 14742kcal 14864kcal 14986kcal 15108kcal 15230kcal 15352kcal 15473kcal 15595kcal 15717kcal 15839kcal 15961kcal 16083kcal 16204kcal 16326kcal 16448kcal 16570kcal 16692kcal 16814kcal 16936kcal 17057kcal 17179kcal 17301kcal 17423kcal 17545kcal 17667kcal 17788kcal 17910kcal 18032kcal 18154kcal 18276kcal
体をよく動かす仕事 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
電車バスに乗車 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8887kcal 8975kcal 9063kcal 9151kcal 9239kcal 9327kcal 9415kcal 9503kcal 9591kcal 9679kcal 9767kcal 9855kcal 9943kcal 10031kcal 10119kcal 10207kcal 10295kcal 10383kcal 10471kcal 10559kcal 10647kcal 10735kcal 10823kcal 10911kcal 10999kcal 11087kcal 11175kcal 11263kcal 11351kcal 11439kcal 11527kcal 11615kcal 11703kcal 11791kcal 11879kcal 11967kcal 12055kcal 12143kcal 12231kcal 12319kcal 12407kcal 12495kcal 12583kcal 12671kcal 12759kcal 12847kcal 12935kcal 13023kcal 13111kcal 13199kcal
自動車を運転 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32694kcal 33628kcal 34562kcal 35496kcal 36430kcal 37364kcal 38299kcal 39233kcal 40167kcal 41101kcal 42035kcal 42969kcal 43903kcal 44837kcal 45771kcal 46706kcal 47640kcal 48574kcal 49508kcal 50442kcal 51376kcal 52310kcal 53244kcal 54179kcal 55113kcal 56047kcal 56981kcal 57915kcal 58849kcal 59783kcal 60717kcal 61652kcal 62586kcal 63520kcal 64454kcal 65388kcal 66322kcal 67256kcal 68190kcal 69125kcal 70059kcal 70993kcal 71927kcal 72861kcal 73795kcal 74729kcal 75663kcal 76598kcal 77532kcal 78466kcal 79400kcal 80334kcal 81268kcal 82202kcal 83136kcal 84070kcal 85005kcal 85939kcal 86873kcal 87807kcal 88741kcal 89675kcal 90609kcal 91543kcal 92478kcal 93412kcal 94346kcal 95280kcal 96214kcal 97148kcal 98082kcal 99016kcal 99951kcal 100885kcal 101819kcal 102753kcal 103687kcal 104621kcal 105555kcal 106489kcal 107424kcal 108358kcal 109292kcal 110226kcal 111160kcal 112094kcal 113028kcal 113962kcal 114897kcal 115831kcal 116765kcal 117699kcal 118633kcal 119567kcal 120501kcal 121435kcal 122369kcal 123304kcal 124238kcal 125172kcal 126106kcal 127040kcal 127974kcal 128908kcal 129842kcal 130777kcal 131711kcal 132645kcal 133579kcal 134513kcal 135447kcal 136381kcal 137315kcal 138250kcal 139184kcal 140118kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29140kcal 29973kcal 30805kcal 31638kcal 32470kcal 33303kcal 34136kcal 34968kcal 35801kcal 36633kcal 37466kcal 38299kcal 39131kcal 39964kcal 40796kcal 41629kcal 42461kcal 43294kcal 44127kcal 44959kcal 45792kcal 46624kcal 47457kcal 48290kcal 49122kcal 49955kcal 50787kcal 51620kcal 52452kcal 53285kcal 54118kcal 54950kcal 55783kcal 56615kcal 57448kcal 58281kcal 59113kcal 59946kcal 60778kcal 61611kcal 62444kcal 63276kcal 64109kcal 64941kcal 65774kcal 66606kcal 67439kcal 68272kcal 69104kcal 69937kcal 70769kcal 71602kcal 72435kcal 73267kcal 74100kcal 74932kcal 75765kcal 76598kcal 77430kcal 78263kcal 79095kcal 79928kcal 80760kcal 81593kcal 82426kcal 83258kcal 84091kcal 84923kcal 85756kcal 86589kcal 87421kcal 88254kcal 89086kcal 89919kcal 90751kcal 91584kcal 92417kcal 93249kcal 94082kcal 94914kcal 95747kcal 96580kcal 97412kcal 98245kcal 99077kcal 99910kcal 100743kcal 101575kcal 102408kcal 103240kcal 104073kcal 104905kcal 105738kcal 106571kcal 107403kcal 108236kcal 109068kcal 109901kcal 110734kcal 111566kcal 112399kcal 113231kcal 114064kcal 114897kcal 115729kcal 116562kcal 117394kcal 118227kcal 119059kcal 119892kcal 120725kcal 121557kcal 122390kcal 123222kcal 124055kcal 124888kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27955kcal 28754kcal 29553kcal 30352kcal 31150kcal 31949kcal 32748kcal 33547kcal 34345kcal 35144kcal 35943kcal 36742kcal 37540kcal 38339kcal 39138kcal 39937kcal 40735kcal 41534kcal 42333kcal 43132kcal 43930kcal 44729kcal 45528kcal 46327kcal 47125kcal 47924kcal 48723kcal 49522kcal 50320kcal 51119kcal 51918kcal 52716kcal 53515kcal 54314kcal 55113kcal 55911kcal 56710kcal 57509kcal 58308kcal 59106kcal 59905kcal 60704kcal 61503kcal 62301kcal 63100kcal 63899kcal 64698kcal 65496kcal 66295kcal 67094kcal 67893kcal 68691kcal 69490kcal 70289kcal 71088kcal 71886kcal 72685kcal 73484kcal 74283kcal 75081kcal 75880kcal 76679kcal 77477kcal 78276kcal 79075kcal 79874kcal 80672kcal 81471kcal 82270kcal 83069kcal 83867kcal 84666kcal 85465kcal 86264kcal 87062kcal 87861kcal 88660kcal 89459kcal 90257kcal 91056kcal 91855kcal 92654kcal 93452kcal 94251kcal 95050kcal 95849kcal 96647kcal 97446kcal 98245kcal 99044kcal 99842kcal 100641kcal 101440kcal 102238kcal 103037kcal 103836kcal 104635kcal 105433kcal 106232kcal 107031kcal 107830kcal 108628kcal 109427kcal 110226kcal 111025kcal 111823kcal 112622kcal 113421kcal 114220kcal 115018kcal 115817kcal 116616kcal 117415kcal 118213kcal 119012kcal 119811kcal
水泳
(速め:全般)		 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27752kcal 28429kcal 29106kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34521kcal 35198kcal 35875kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41290kcal 41967kcal 42644kcal 43321kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48059kcal 48736kcal 49413kcal 50090kcal 50767kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54828kcal 55505kcal 56182kcal 56859kcal 57536kcal 58213kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61597kcal 62274kcal 62951kcal 63628kcal 64305kcal 64982kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68366kcal 69043kcal 69720kcal 70397kcal 71074kcal 71751kcal 72428kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75135kcal 75812kcal 76489kcal 77166kcal 77843kcal 78520kcal 79197kcal 79874kcal 80551kcal 81228kcal 81904kcal 82581kcal 83258kcal 83935kcal 84612kcal 85289kcal 85966kcal 86643kcal 87320kcal 87997kcal 88673kcal 89350kcal 90027kcal 90704kcal 91381kcal 92058kcal 92735kcal 93412kcal 94089kcal 94766kcal 95442kcal 96119kcal 96796kcal 97473kcal 98150kcal 98827kcal 99504kcal 100181kcal 100858kcal 101535kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27752kcal 28429kcal 29106kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34521kcal 35198kcal 35875kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41290kcal 41967kcal 42644kcal 43321kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48059kcal 48736kcal 49413kcal 50090kcal 50767kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54828kcal 55505kcal 56182kcal 56859kcal 57536kcal 58213kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61597kcal 62274kcal 62951kcal 63628kcal 64305kcal 64982kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68366kcal 69043kcal 69720kcal 70397kcal 71074kcal 71751kcal 72428kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75135kcal 75812kcal 76489kcal 77166kcal 77843kcal 78520kcal 79197kcal 79874kcal 80551kcal 81228kcal 81904kcal 82581kcal 83258kcal 83935kcal 84612kcal 85289kcal 85966kcal 86643kcal 87320kcal 87997kcal 88673kcal 89350kcal 90027kcal 90704kcal 91381kcal 92058kcal 92735kcal 93412kcal 94089kcal 94766kcal 95442kcal 96119kcal 96796kcal 97473kcal 98150kcal 98827kcal 99504kcal 100181kcal 100858kcal 101535kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27752kcal 28429kcal 29106kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34521kcal 35198kcal 35875kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41290kcal 41967kcal 42644kcal 43321kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48059kcal 48736kcal 49413kcal 50090kcal 50767kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54828kcal 55505kcal 56182kcal 56859kcal 57536kcal 58213kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61597kcal 62274kcal 62951kcal 63628kcal 64305kcal 64982kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68366kcal 69043kcal 69720kcal 70397kcal 71074kcal 71751kcal 72428kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75135kcal 75812kcal 76489kcal 77166kcal 77843kcal 78520kcal 79197kcal 79874kcal 80551kcal 81228kcal 81904kcal 82581kcal 83258kcal 83935kcal 84612kcal 85289kcal 85966kcal 86643kcal 87320kcal 87997kcal 88673kcal 89350kcal 90027kcal 90704kcal 91381kcal 92058kcal 92735kcal 93412kcal 94089kcal 94766kcal 95442kcal 96119kcal 96796kcal 97473kcal 98150kcal 98827kcal 99504kcal 100181kcal 100858kcal 101535kcal
ダンス
激しい		 21322kcal 21931kcal 22540kcal 23149kcal 23759kcal 24368kcal 24977kcal 25586kcal 26196kcal 26805kcal 27414kcal 28023kcal 28632kcal 29242kcal 29851kcal 30460kcal 31069kcal 31678kcal 32288kcal 32897kcal 33506kcal 34115kcal 34724kcal 35334kcal 35943kcal 36552kcal 37161kcal 37771kcal 38380kcal 38989kcal 39598kcal 40207kcal 40817kcal 41426kcal 42035kcal 42644kcal 43253kcal 43863kcal 44472kcal 45081kcal 45690kcal 46299kcal 46909kcal 47518kcal 48127kcal 48736kcal 49346kcal 49955kcal 50564kcal 51173kcal 51782kcal 52392kcal 53001kcal 53610kcal 54219kcal 54828kcal 55438kcal 56047kcal 56656kcal 57265kcal 57874kcal 58484kcal 59093kcal 59702kcal 60311kcal 60921kcal 61530kcal 62139kcal 62748kcal 63357kcal 63967kcal 64576kcal 65185kcal 65794kcal 66403kcal 67013kcal 67622kcal 68231kcal 68840kcal 69449kcal 70059kcal 70668kcal 71277kcal 71886kcal 72495kcal 73105kcal 73714kcal 74323kcal 74932kcal 75542kcal 76151kcal 76760kcal 77369kcal 77978kcal 78588kcal 79197kcal 79806kcal 80415kcal 81024kcal 81634kcal 82243kcal 82852kcal 83461kcal 84070kcal 84680kcal 85289kcal 85898kcal 86507kcal 87117kcal 87726kcal 88335kcal 88944kcal 89553kcal 90163kcal 90772kcal 91381kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20848kcal 21444kcal 22039kcal 22635kcal 23231kcal 23826kcal 24422kcal 25018kcal 25613kcal 26209kcal 26805kcal 27400kcal 27996kcal 28592kcal 29187kcal 29783kcal 30379kcal 30974kcal 31570kcal 32166kcal 32761kcal 33357kcal 33953kcal 34548kcal 35144kcal 35740kcal 36335kcal 36931kcal 37527kcal 38123kcal 38718kcal 39314kcal 39910kcal 40505kcal 41101kcal 41697kcal 42292kcal 42888kcal 43484kcal 44079kcal 44675kcal 45271kcal 45866kcal 46462kcal 47058kcal 47653kcal 48249kcal 48845kcal 49440kcal 50036kcal 50632kcal 51227kcal 51823kcal 52419kcal 53014kcal 53610kcal 54206kcal 54801kcal 55397kcal 55993kcal 56588kcal 57184kcal 57780kcal 58375kcal 58971kcal 59567kcal 60162kcal 60758kcal 61354kcal 61949kcal 62545kcal 63141kcal 63736kcal 64332kcal 64928kcal 65523kcal 66119kcal 66715kcal 67310kcal 67906kcal 68502kcal 69097kcal 69693kcal 70289kcal 70884kcal 71480kcal 72076kcal 72671kcal 73267kcal 73863kcal 74459kcal 75054kcal 75650kcal 76246kcal 76841kcal 77437kcal 78033kcal 78628kcal 79224kcal 79820kcal 80415kcal 81011kcal 81607kcal 82202kcal 82798kcal 83394kcal 83989kcal 84585kcal 85181kcal 85776kcal 86372kcal 86968kcal 87563kcal 88159kcal 88755kcal 89350kcal
水泳
(普通:全般)		 19663kcal 20225kcal 20787kcal 21349kcal 21911kcal 22473kcal 23034kcal 23596kcal 24158kcal 24720kcal 25282kcal 25844kcal 26405kcal 26967kcal 27529kcal 28091kcal 28653kcal 29215kcal 29776kcal 30338kcal 30900kcal 31462kcal 32024kcal 32585kcal 33147kcal 33709kcal 34271kcal 34833kcal 35395kcal 35956kcal 36518kcal 37080kcal 37642kcal 38204kcal 38766kcal 39327kcal 39889kcal 40451kcal 41013kcal 41575kcal 42137kcal 42698kcal 43260kcal 43822kcal 44384kcal 44946kcal 45507kcal 46069kcal 46631kcal 47193kcal 47755kcal 48317kcal 48878kcal 49440kcal 50002kcal 50564kcal 51126kcal 51688kcal 52249kcal 52811kcal 53373kcal 53935kcal 54497kcal 55059kcal 55620kcal 56182kcal 56744kcal 57306kcal 57868kcal 58430kcal 58991kcal 59553kcal 60115kcal 60677kcal 61239kcal 61800kcal 62362kcal 62924kcal 63486kcal 64048kcal 64610kcal 65171kcal 65733kcal 66295kcal 66857kcal 67419kcal 67981kcal 68542kcal 69104kcal 69666kcal 70228kcal 70790kcal 71352kcal 71913kcal 72475kcal 73037kcal 73599kcal 74161kcal 74722kcal 75284kcal 75846kcal 76408kcal 76970kcal 77532kcal 78093kcal 78655kcal 79217kcal 79779kcal 80341kcal 80903kcal 81464kcal 82026kcal 82588kcal 83150kcal 83712kcal 84274kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18953kcal 19494kcal 20036kcal 20577kcal 21119kcal 21660kcal 22202kcal 22743kcal 23285kcal 23826kcal 24368kcal 24909kcal 25451kcal 25992kcal 26534kcal 27076kcal 27617kcal 28159kcal 28700kcal 29242kcal 29783kcal 30325kcal 30866kcal 31408kcal 31949kcal 32491kcal 33032kcal 33574kcal 34115kcal 34657kcal 35198kcal 35740kcal 36281kcal 36823kcal 37364kcal 37906kcal 38447kcal 38989kcal 39530kcal 40072kcal 40614kcal 41155kcal 41697kcal 42238kcal 42780kcal 43321kcal 43863kcal 44404kcal 44946kcal 45487kcal 46029kcal 46570kcal 47112kcal 47653kcal 48195kcal 48736kcal 49278kcal 49819kcal 50361kcal 50902kcal 51444kcal 51985kcal 52527kcal 53068kcal 53610kcal 54152kcal 54693kcal 55235kcal 55776kcal 56318kcal 56859kcal 57401kcal 57942kcal 58484kcal 59025kcal 59567kcal 60108kcal 60650kcal 61191kcal 61733kcal 62274kcal 62816kcal 63357kcal 63899kcal 64440kcal 64982kcal 65523kcal 66065kcal 66606kcal 67148kcal 67690kcal 68231kcal 68773kcal 69314kcal 69856kcal 70397kcal 70939kcal 71480kcal 72022kcal 72563kcal 73105kcal 73646kcal 74188kcal 74729kcal 75271kcal 75812kcal 76354kcal 76895kcal 77437kcal 77978kcal 78520kcal 79061kcal 79603kcal 80144kcal 80686kcal 81228kcal
山登り 18953kcal 19494kcal 20036kcal 20577kcal 21119kcal 21660kcal 22202kcal 22743kcal 23285kcal 23826kcal 24368kcal 24909kcal 25451kcal 25992kcal 26534kcal 27076kcal 27617kcal 28159kcal 28700kcal 29242kcal 29783kcal 30325kcal 30866kcal 31408kcal 31949kcal 32491kcal 33032kcal 33574kcal 34115kcal 34657kcal 35198kcal 35740kcal 36281kcal 36823kcal 37364kcal 37906kcal 38447kcal 38989kcal 39530kcal 40072kcal 40614kcal 41155kcal 41697kcal 42238kcal 42780kcal 43321kcal 43863kcal 44404kcal 44946kcal 45487kcal 46029kcal 46570kcal 47112kcal 47653kcal 48195kcal 48736kcal 49278kcal 49819kcal 50361kcal 50902kcal 51444kcal 51985kcal 52527kcal 53068kcal 53610kcal 54152kcal 54693kcal 55235kcal 55776kcal 56318kcal 56859kcal 57401kcal 57942kcal 58484kcal 59025kcal 59567kcal 60108kcal 60650kcal 61191kcal 61733kcal 62274kcal 62816kcal 63357kcal 63899kcal 64440kcal 64982kcal 65523kcal 66065kcal 66606kcal 67148kcal 67690kcal 68231kcal 68773kcal 69314kcal 69856kcal 70397kcal 70939kcal 71480kcal 72022kcal 72563kcal 73105kcal 73646kcal 74188kcal 74729kcal 75271kcal 75812kcal 76354kcal 76895kcal 77437kcal 77978kcal 78520kcal 79061kcal 79603kcal 80144kcal 80686kcal 81228kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18953kcal 19494kcal 20036kcal 20577kcal 21119kcal 21660kcal 22202kcal 22743kcal 23285kcal 23826kcal 24368kcal 24909kcal 25451kcal 25992kcal 26534kcal 27076kcal 27617kcal 28159kcal 28700kcal 29242kcal 29783kcal 30325kcal 30866kcal 31408kcal 31949kcal 32491kcal 33032kcal 33574kcal 34115kcal 34657kcal 35198kcal 35740kcal 36281kcal 36823kcal 37364kcal 37906kcal 38447kcal 38989kcal 39530kcal 40072kcal 40614kcal 41155kcal 41697kcal 42238kcal 42780kcal 43321kcal 43863kcal 44404kcal 44946kcal 45487kcal 46029kcal 46570kcal 47112kcal 47653kcal 48195kcal 48736kcal 49278kcal 49819kcal 50361kcal 50902kcal 51444kcal 51985kcal 52527kcal 53068kcal 53610kcal 54152kcal 54693kcal 55235kcal 55776kcal 56318kcal 56859kcal 57401kcal 57942kcal 58484kcal 59025kcal 59567kcal 60108kcal 60650kcal 61191kcal 61733kcal 62274kcal 62816kcal 63357kcal 63899kcal 64440kcal 64982kcal 65523kcal 66065kcal 66606kcal 67148kcal 67690kcal 68231kcal 68773kcal 69314kcal 69856kcal 70397kcal 70939kcal 71480kcal 72022kcal 72563kcal 73105kcal 73646kcal 74188kcal 74729kcal 75271kcal 75812kcal 76354kcal 76895kcal 77437kcal 77978kcal 78520kcal 79061kcal 79603kcal 80144kcal 80686kcal 81228kcal
HIIT
ジャンプあり		 18953kcal 19494kcal 20036kcal 20577kcal 21119kcal 21660kcal 22202kcal 22743kcal 23285kcal 23826kcal 24368kcal 24909kcal 25451kcal 25992kcal 26534kcal 27076kcal 27617kcal 28159kcal 28700kcal 29242kcal 29783kcal 30325kcal 30866kcal 31408kcal 31949kcal 32491kcal 33032kcal 33574kcal 34115kcal 34657kcal 35198kcal 35740kcal 36281kcal 36823kcal 37364kcal 37906kcal 38447kcal 38989kcal 39530kcal 40072kcal 40614kcal 41155kcal 41697kcal 42238kcal 42780kcal 43321kcal 43863kcal 44404kcal 44946kcal 45487kcal 46029kcal 46570kcal 47112kcal 47653kcal 48195kcal 48736kcal 49278kcal 49819kcal 50361kcal 50902kcal 51444kcal 51985kcal 52527kcal 53068kcal 53610kcal 54152kcal 54693kcal 55235kcal 55776kcal 56318kcal 56859kcal 57401kcal 57942kcal 58484kcal 59025kcal 59567kcal 60108kcal 60650kcal 61191kcal 61733kcal 62274kcal 62816kcal 63357kcal 63899kcal 64440kcal 64982kcal 65523kcal 66065kcal 66606kcal 67148kcal 67690kcal 68231kcal 68773kcal 69314kcal 69856kcal 70397kcal 70939kcal 71480kcal 72022kcal 72563kcal 73105kcal 73646kcal 74188kcal 74729kcal 75271kcal 75812kcal 76354kcal 76895kcal 77437kcal 77978kcal 78520kcal 79061kcal 79603kcal 80144kcal 80686kcal 81228kcal
ダンス
普通		 17294kcal 17788kcal 18283kcal 18777kcal 19271kcal 19765kcal 20259kcal 20753kcal 21247kcal 21742kcal 22236kcal 22730kcal 23224kcal 23718kcal 24212kcal 24706kcal 25200kcal 25695kcal 26189kcal 26683kcal 27177kcal 27671kcal 28165kcal 28659kcal 29154kcal 29648kcal 30142kcal 30636kcal 31130kcal 31624kcal 32118kcal 32613kcal 33107kcal 33601kcal 34095kcal 34589kcal 35083kcal 35577kcal 36072kcal 36566kcal 37060kcal 37554kcal 38048kcal 38542kcal 39036kcal 39530kcal 40025kcal 40519kcal 41013kcal 41507kcal 42001kcal 42495kcal 42989kcal 43484kcal 43978kcal 44472kcal 44966kcal 45460kcal 45954kcal 46448kcal 46943kcal 47437kcal 47931kcal 48425kcal 48919kcal 49413kcal 49907kcal 50401kcal 50896kcal 51390kcal 51884kcal 52378kcal 52872kcal 53366kcal 53860kcal 54355kcal 54849kcal 55343kcal 55837kcal 56331kcal 56825kcal 57319kcal 57814kcal 58308kcal 58802kcal 59296kcal 59790kcal 60284kcal 60778kcal 61272kcal 61767kcal 62261kcal 62755kcal 63249kcal 63743kcal 64237kcal 64731kcal 65226kcal 65720kcal 66214kcal 66708kcal 67202kcal 67696kcal 68190kcal 68685kcal 69179kcal 69673kcal 70167kcal 70661kcal 71155kcal 71649kcal 72144kcal 72638kcal 73132kcal 73626kcal 74120kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12556kcal 12915kcal 13274kcal 13632kcal 13991kcal 14350kcal 14709kcal 15067kcal 15426kcal 15785kcal 16144kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17579kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19014kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20449kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21884kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23319kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24754kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26189kcal 26548kcal 26906kcal 27265kcal 27624kcal 27983kcal 28341kcal 28700kcal 29059kcal 29418kcal 29776kcal 30135kcal 30494kcal 30853kcal 31211kcal 31570kcal 31929kcal 32288kcal 32646kcal 33005kcal 33364kcal 33723kcal 34081kcal 34440kcal 34799kcal 35158kcal 35516kcal 35875kcal 36234kcal 36593kcal 36951kcal 37310kcal 37669kcal 38028kcal 38386kcal 38745kcal 39104kcal 39463kcal 39822kcal 40180kcal 40539kcal 40898kcal 41257kcal 41615kcal 41974kcal 42333kcal 42692kcal 43050kcal 43409kcal 43768kcal 44127kcal 44485kcal 44844kcal 45203kcal 45562kcal 45920kcal 46279kcal 46638kcal 46997kcal 47355kcal 47714kcal 48073kcal 48432kcal 48790kcal 49149kcal 49508kcal 49867kcal 50225kcal 50584kcal 50943kcal 51302kcal 51661kcal 52019kcal 52378kcal 52737kcal 53096kcal 53454kcal 53813kcal
踏み台昇降 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal
HIIT
ジャンプなし		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal
ダンス
ゆっくり		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal
筋トレ
スクワット		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal
部屋の片づけ全般 11371kcal 11696kcal 12021kcal 12346kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14945kcal 15270kcal 15595kcal 15920kcal 16245kcal 16570kcal 16895kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18519kcal 18844kcal 19169kcal 19494kcal 19819kcal 20144kcal 20469kcal 20794kcal 21119kcal 21444kcal 21769kcal 22094kcal 22418kcal 22743kcal 23068kcal 23393kcal 23718kcal 24043kcal 24368kcal 24693kcal 25018kcal 25343kcal 25668kcal 25992kcal 26317kcal 26642kcal 26967kcal 27292kcal 27617kcal 27942kcal 28267kcal 28592kcal 28917kcal 29242kcal 29566kcal 29891kcal 30216kcal 30541kcal 30866kcal 31191kcal 31516kcal 31841kcal 32166kcal 32491kcal 32816kcal 33141kcal 33465kcal 33790kcal 34115kcal 34440kcal 34765kcal 35090kcal 35415kcal 35740kcal 36065kcal 36390kcal 36715kcal 37039kcal 37364kcal 37689kcal 38014kcal 38339kcal 38664kcal 38989kcal 39314kcal 39639kcal 39964kcal 40289kcal 40614kcal 40938kcal 41263kcal 41588kcal 41913kcal 42238kcal 42563kcal 42888kcal 43213kcal 43538kcal 43863kcal 44188kcal 44512kcal 44837kcal 45162kcal 45487kcal 45812kcal 46137kcal 46462kcal 46787kcal 47112kcal 47437kcal 47762kcal 48086kcal 48411kcal 48736kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10661kcal 10965kcal 11270kcal 11574kcal 11879kcal 12184kcal 12488kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14011kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15534kcal 15839kcal 16144kcal 16448kcal 16753kcal 17057kcal 17362kcal 17667kcal 17971kcal 18276kcal 18580kcal 18885kcal 19190kcal 19494kcal 19799kcal 20103kcal 20408kcal 20713kcal 21017kcal 21322kcal 21626kcal 21931kcal 22236kcal 22540kcal 22845kcal 23149kcal 23454kcal 23759kcal 24063kcal 24368kcal 24673kcal 24977kcal 25282kcal 25586kcal 25891kcal 26196kcal 26500kcal 26805kcal 27109kcal 27414kcal 27719kcal 28023kcal 28328kcal 28632kcal 28937kcal 29242kcal 29546kcal 29851kcal 30155kcal 30460kcal 30765kcal 31069kcal 31374kcal 31678kcal 31983kcal 32288kcal 32592kcal 32897kcal 33201kcal 33506kcal 33811kcal 34115kcal 34420kcal 34724kcal 35029kcal 35334kcal 35638kcal 35943kcal 36247kcal 36552kcal 36857kcal 37161kcal 37466kcal 37771kcal 38075kcal 38380kcal 38684kcal 38989kcal 39294kcal 39598kcal 39903kcal 40207kcal 40512kcal 40817kcal 41121kcal 41426kcal 41730kcal 42035kcal 42340kcal 42644kcal 42949kcal 43253kcal 43558kcal 43863kcal 44167kcal 44472kcal 44776kcal 45081kcal 45386kcal 45690kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13098kcal 13389kcal 13680kcal 13971kcal 14262kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17464kcal 17755kcal 18046kcal 18337kcal 18628kcal 18919kcal 19210kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21830kcal 22121kcal 22412kcal 22703kcal 22994kcal 23285kcal 23576kcal 23867kcal 24158kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26196kcal 26487kcal 26778kcal 27069kcal 27360kcal 27651kcal 27942kcal 28233kcal 28524kcal 28815kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30562kcal 30853kcal 31144kcal 31435kcal 31726kcal 32017kcal 32308kcal 32599kcal 32890kcal 33181kcal 33472kcal 33763kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34928kcal 35219kcal 35510kcal 35801kcal 36092kcal 36383kcal 36674kcal 36965kcal 37256kcal 37547kcal 37838kcal 38129kcal 38420kcal 38711kcal 39002kcal 39294kcal 39585kcal 39876kcal 40167kcal 40458kcal 40749kcal 41040kcal 41331kcal 41622kcal 41913kcal 42204kcal 42495kcal 42786kcal 43077kcal 43368kcal 43660kcal
ヨガ
パワー		 9476kcal 9747kcal 10018kcal 10288kcal 10559kcal 10830kcal 11101kcal 11371kcal 11642kcal 11913kcal 12184kcal 12454kcal 12725kcal 12996kcal 13267kcal 13538kcal 13808kcal 14079kcal 14350kcal 14621kcal 14891kcal 15162kcal 15433kcal 15704kcal 15974kcal 16245kcal 16516kcal 16787kcal 17057kcal 17328kcal 17599kcal 17870kcal 18140kcal 18411kcal 18682kcal 18953kcal 19223kcal 19494kcal 19765kcal 20036kcal 20307kcal 20577kcal 20848kcal 21119kcal 21390kcal 21660kcal 21931kcal 22202kcal 22473kcal 22743kcal 23014kcal 23285kcal 23556kcal 23826kcal 24097kcal 24368kcal 24639kcal 24909kcal 25180kcal 25451kcal 25722kcal 25992kcal 26263kcal 26534kcal 26805kcal 27076kcal 27346kcal 27617kcal 27888kcal 28159kcal 28429kcal 28700kcal 28971kcal 29242kcal 29512kcal 29783kcal 30054kcal 30325kcal 30595kcal 30866kcal 31137kcal 31408kcal 31678kcal 31949kcal 32220kcal 32491kcal 32761kcal 33032kcal 33303kcal 33574kcal 33845kcal 34115kcal 34386kcal 34657kcal 34928kcal 35198kcal 35469kcal 35740kcal 36011kcal 36281kcal 36552kcal 36823kcal 37094kcal 37364kcal 37635kcal 37906kcal 38177kcal 38447kcal 38718kcal 38989kcal 39260kcal 39530kcal 39801kcal 40072kcal 40343kcal 40614kcal
筋トレ
腹筋運動		 9002kcal 9259kcal 9517kcal 9774kcal 10031kcal 10288kcal 10546kcal 10803kcal 11060kcal 11317kcal 11574kcal 11832kcal 12089kcal 12346kcal 12603kcal 12861kcal 13118kcal 13375kcal 13632kcal 13889kcal 14147kcal 14404kcal 14661kcal 14918kcal 15176kcal 15433kcal 15690kcal 15947kcal 16204kcal 16462kcal 16719kcal 16976kcal 17233kcal 17491kcal 17748kcal 18005kcal 18262kcal 18519kcal 18777kcal 19034kcal 19291kcal 19548kcal 19806kcal 20063kcal 20320kcal 20577kcal 20834kcal 21092kcal 21349kcal 21606kcal 21863kcal 22121kcal 22378kcal 22635kcal 22892kcal 23149kcal 23407kcal 23664kcal 23921kcal 24178kcal 24436kcal 24693kcal 24950kcal 25207kcal 25464kcal 25722kcal 25979kcal 26236kcal 26493kcal 26751kcal 27008kcal 27265kcal 27522kcal 27779kcal 28037kcal 28294kcal 28551kcal 28808kcal 29066kcal 29323kcal 29580kcal 29837kcal 30094kcal 30352kcal 30609kcal 30866kcal 31123kcal 31381kcal 31638kcal 31895kcal 32152kcal 32409kcal 32667kcal 32924kcal 33181kcal 33438kcal 33696kcal 33953kcal 34210kcal 34467kcal 34724kcal 34982kcal 35239kcal 35496kcal 35753kcal 36011kcal 36268kcal 36525kcal 36782kcal 37039kcal 37297kcal 37554kcal 37811kcal 38068kcal 38326kcal 38583kcal
筋トレ
背筋運動		 9002kcal 9259kcal 9517kcal 9774kcal 10031kcal 10288kcal 10546kcal 10803kcal 11060kcal 11317kcal 11574kcal 11832kcal 12089kcal 12346kcal 12603kcal 12861kcal 13118kcal 13375kcal 13632kcal 13889kcal 14147kcal 14404kcal 14661kcal 14918kcal 15176kcal 15433kcal 15690kcal 15947kcal 16204kcal 16462kcal 16719kcal 16976kcal 17233kcal 17491kcal 17748kcal 18005kcal 18262kcal 18519kcal 18777kcal 19034kcal 19291kcal 19548kcal 19806kcal 20063kcal 20320kcal 20577kcal 20834kcal 21092kcal 21349kcal 21606kcal 21863kcal 22121kcal 22378kcal 22635kcal 22892kcal 23149kcal 23407kcal 23664kcal 23921kcal 24178kcal 24436kcal 24693kcal 24950kcal 25207kcal 25464kcal 25722kcal 25979kcal 26236kcal 26493kcal 26751kcal 27008kcal 27265kcal 27522kcal 27779kcal 28037kcal 28294kcal 28551kcal 28808kcal 29066kcal 29323kcal 29580kcal 29837kcal 30094kcal 30352kcal 30609kcal 30866kcal 31123kcal 31381kcal 31638kcal 31895kcal 32152kcal 32409kcal 32667kcal 32924kcal 33181kcal 33438kcal 33696kcal 33953kcal 34210kcal 34467kcal 34724kcal 34982kcal 35239kcal 35496kcal 35753kcal 36011kcal 36268kcal 36525kcal 36782kcal 37039kcal 37297kcal 37554kcal 37811kcal 38068kcal 38326kcal 38583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9002kcal 9259kcal 9517kcal 9774kcal 10031kcal 10288kcal 10546kcal 10803kcal 11060kcal 11317kcal 11574kcal 11832kcal 12089kcal 12346kcal 12603kcal 12861kcal 13118kcal 13375kcal 13632kcal 13889kcal 14147kcal 14404kcal 14661kcal 14918kcal 15176kcal 15433kcal 15690kcal 15947kcal 16204kcal 16462kcal 16719kcal 16976kcal 17233kcal 17491kcal 17748kcal 18005kcal 18262kcal 18519kcal 18777kcal 19034kcal 19291kcal 19548kcal 19806kcal 20063kcal 20320kcal 20577kcal 20834kcal 21092kcal 21349kcal 21606kcal 21863kcal 22121kcal 22378kcal 22635kcal 22892kcal 23149kcal 23407kcal 23664kcal 23921kcal 24178kcal 24436kcal 24693kcal 24950kcal 25207kcal 25464kcal 25722kcal 25979kcal 26236kcal 26493kcal 26751kcal 27008kcal 27265kcal 27522kcal 27779kcal 28037kcal 28294kcal 28551kcal 28808kcal 29066kcal 29323kcal 29580kcal 29837kcal 30094kcal 30352kcal 30609kcal 30866kcal 31123kcal 31381kcal 31638kcal 31895kcal 32152kcal 32409kcal 32667kcal 32924kcal 33181kcal 33438kcal 33696kcal 33953kcal 34210kcal 34467kcal 34724kcal 34982kcal 35239kcal 35496kcal 35753kcal 36011kcal 36268kcal 36525kcal 36782kcal 37039kcal 37297kcal 37554kcal 37811kcal 38068kcal 38326kcal 38583kcal
筋トレ
懸垂		 9002kcal 9259kcal 9517kcal 9774kcal 10031kcal 10288kcal 10546kcal 10803kcal 11060kcal 11317kcal 11574kcal 11832kcal 12089kcal 12346kcal 12603kcal 12861kcal 13118kcal 13375kcal 13632kcal 13889kcal 14147kcal 14404kcal 14661kcal 14918kcal 15176kcal 15433kcal 15690kcal 15947kcal 16204kcal 16462kcal 16719kcal 16976kcal 17233kcal 17491kcal 17748kcal 18005kcal 18262kcal 18519kcal 18777kcal 19034kcal 19291kcal 19548kcal 19806kcal 20063kcal 20320kcal 20577kcal 20834kcal 21092kcal 21349kcal 21606kcal 21863kcal 22121kcal 22378kcal 22635kcal 22892kcal 23149kcal 23407kcal 23664kcal 23921kcal 24178kcal 24436kcal 24693kcal 24950kcal 25207kcal 25464kcal 25722kcal 25979kcal 26236kcal 26493kcal 26751kcal 27008kcal 27265kcal 27522kcal 27779kcal 28037kcal 28294kcal 28551kcal 28808kcal 29066kcal 29323kcal 29580kcal 29837kcal 30094kcal 30352kcal 30609kcal 30866kcal 31123kcal 31381kcal 31638kcal 31895kcal 32152kcal 32409kcal 32667kcal 32924kcal 33181kcal 33438kcal 33696kcal 33953kcal 34210kcal 34467kcal 34724kcal 34982kcal 35239kcal 35496kcal 35753kcal 36011kcal 36268kcal 36525kcal 36782kcal 37039kcal 37297kcal 37554kcal 37811kcal 38068kcal 38326kcal 38583kcal
トランポリン
ゆっくり		 8292kcal 8528kcal 8765kcal 9002kcal 9239kcal 9476kcal 9713kcal 9950kcal 10187kcal 10424kcal 10661kcal 10898kcal 11135kcal 11371kcal 11608kcal 11845kcal 12082kcal 12319kcal 12556kcal 12793kcal 13030kcal 13267kcal 13504kcal 13741kcal 13977kcal 14214kcal 14451kcal 14688kcal 14925kcal 15162kcal 15399kcal 15636kcal 15873kcal 16110kcal 16347kcal 16584kcal 16820kcal 17057kcal 17294kcal 17531kcal 17768kcal 18005kcal 18242kcal 18479kcal 18716kcal 18953kcal 19190kcal 19427kcal 19663kcal 19900kcal 20137kcal 20374kcal 20611kcal 20848kcal 21085kcal 21322kcal 21559kcal 21796kcal 22033kcal 22270kcal 22506kcal 22743kcal 22980kcal 23217kcal 23454kcal 23691kcal 23928kcal 24165kcal 24402kcal 24639kcal 24876kcal 25112kcal 25349kcal 25586kcal 25823kcal 26060kcal 26297kcal 26534kcal 26771kcal 27008kcal 27245kcal 27482kcal 27719kcal 27955kcal 28192kcal 28429kcal 28666kcal 28903kcal 29140kcal 29377kcal 29614kcal 29851kcal 30088kcal 30325kcal 30562kcal 30798kcal 31035kcal 31272kcal 31509kcal 31746kcal 31983kcal 32220kcal 32457kcal 32694kcal 32931kcal 33168kcal 33405kcal 33641kcal 33878kcal 34115kcal 34352kcal 34589kcal 34826kcal 35063kcal 35300kcal 35537kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8292kcal 8528kcal 8765kcal 9002kcal 9239kcal 9476kcal 9713kcal 9950kcal 10187kcal 10424kcal 10661kcal 10898kcal 11135kcal 11371kcal 11608kcal 11845kcal 12082kcal 12319kcal 12556kcal 12793kcal 13030kcal 13267kcal 13504kcal 13741kcal 13977kcal 14214kcal 14451kcal 14688kcal 14925kcal 15162kcal 15399kcal 15636kcal 15873kcal 16110kcal 16347kcal 16584kcal 16820kcal 17057kcal 17294kcal 17531kcal 17768kcal 18005kcal 18242kcal 18479kcal 18716kcal 18953kcal 19190kcal 19427kcal 19663kcal 19900kcal 20137kcal 20374kcal 20611kcal 20848kcal 21085kcal 21322kcal 21559kcal 21796kcal 22033kcal 22270kcal 22506kcal 22743kcal 22980kcal 23217kcal 23454kcal 23691kcal 23928kcal 24165kcal 24402kcal 24639kcal 24876kcal 25112kcal 25349kcal 25586kcal 25823kcal 26060kcal 26297kcal 26534kcal 26771kcal 27008kcal 27245kcal 27482kcal 27719kcal 27955kcal 28192kcal 28429kcal 28666kcal 28903kcal 29140kcal 29377kcal 29614kcal 29851kcal 30088kcal 30325kcal 30562kcal 30798kcal 31035kcal 31272kcal 31509kcal 31746kcal 31983kcal 32220kcal 32457kcal 32694kcal 32931kcal 33168kcal 33405kcal 33641kcal 33878kcal 34115kcal 34352kcal 34589kcal 34826kcal 35063kcal 35300kcal 35537kcal
料理全般 8292kcal 8528kcal 8765kcal 9002kcal 9239kcal 9476kcal 9713kcal 9950kcal 10187kcal 10424kcal 10661kcal 10898kcal 11135kcal 11371kcal 11608kcal 11845kcal 12082kcal 12319kcal 12556kcal 12793kcal 13030kcal 13267kcal 13504kcal 13741kcal 13977kcal 14214kcal 14451kcal 14688kcal 14925kcal 15162kcal 15399kcal 15636kcal 15873kcal 16110kcal 16347kcal 16584kcal 16820kcal 17057kcal 17294kcal 17531kcal 17768kcal 18005kcal 18242kcal 18479kcal 18716kcal 18953kcal 19190kcal 19427kcal 19663kcal 19900kcal 20137kcal 20374kcal 20611kcal 20848kcal 21085kcal 21322kcal 21559kcal 21796kcal 22033kcal 22270kcal 22506kcal 22743kcal 22980kcal 23217kcal 23454kcal 23691kcal 23928kcal 24165kcal 24402kcal 24639kcal 24876kcal 25112kcal 25349kcal 25586kcal 25823kcal 26060kcal 26297kcal 26534kcal 26771kcal 27008kcal 27245kcal 27482kcal 27719kcal 27955kcal 28192kcal 28429kcal 28666kcal 28903kcal 29140kcal 29377kcal 29614kcal 29851kcal 30088kcal 30325kcal 30562kcal 30798kcal 31035kcal 31272kcal 31509kcal 31746kcal 31983kcal 32220kcal 32457kcal 32694kcal 32931kcal 33168kcal 33405kcal 33641kcal 33878kcal 34115kcal 34352kcal 34589kcal 34826kcal 35063kcal 35300kcal 35537kcal
掃除機をかける 7818kcal 8041kcal 8264kcal 8488kcal 8711kcal 8935kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10051kcal 10275kcal 10498kcal 10722kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11838kcal 12062kcal 12285kcal 12509kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13625kcal 13849kcal 14072kcal 14296kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15413kcal 15636kcal 15859kcal 16083kcal 16306kcal 16529kcal 16753kcal 16976kcal 17200kcal 17423kcal 17646kcal 17870kcal 18093kcal 18316kcal 18540kcal 18763kcal 18987kcal 19210kcal 19433kcal 19657kcal 19880kcal 20103kcal 20327kcal 20550kcal 20774kcal 20997kcal 21220kcal 21444kcal 21667kcal 21890kcal 22114kcal 22337kcal 22561kcal 22784kcal 23007kcal 23231kcal 23454kcal 23677kcal 23901kcal 24124kcal 24348kcal 24571kcal 24794kcal 25018kcal 25241kcal 25464kcal 25688kcal 25911kcal 26135kcal 26358kcal 26581kcal 26805kcal 27028kcal 27251kcal 27475kcal 27698kcal 27922kcal 28145kcal 28368kcal 28592kcal 28815kcal 29039kcal 29262kcal 29485kcal 29709kcal 29932kcal 30155kcal 30379kcal 30602kcal 30826kcal 31049kcal 31272kcal 31496kcal 31719kcal 31942kcal 32166kcal 32389kcal 32613kcal 32836kcal 33059kcal 33283kcal 33506kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
体をよく動かす仕事 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
皿洗い 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
ヨガ
ハタ		 7107kcal 7310kcal 7513kcal 7716kcal 7919kcal 8122kcal 8325kcal 8528kcal 8732kcal 8935kcal 9138kcal 9341kcal 9544kcal 9747kcal 9950kcal 10153kcal 10356kcal 10559kcal 10762kcal 10965kcal 11168kcal 11371kcal 11574kcal 11778kcal 11981kcal 12184kcal 12387kcal 12590kcal 12793kcal 12996kcal 13199kcal 13402kcal 13605kcal 13808kcal 14011kcal 14214kcal 14417kcal 14621kcal 14824kcal 15027kcal 15230kcal 15433kcal 15636kcal 15839kcal 16042kcal 16245kcal 16448kcal 16651kcal 16854kcal 17057kcal 17260kcal 17464kcal 17667kcal 17870kcal 18073kcal 18276kcal 18479kcal 18682kcal 18885kcal 19088kcal 19291kcal 19494kcal 19697kcal 19900kcal 20103kcal 20307kcal 20510kcal 20713kcal 20916kcal 21119kcal 21322kcal 21525kcal 21728kcal 21931kcal 22134kcal 22337kcal 22540kcal 22743kcal 22946kcal 23149kcal 23353kcal 23556kcal 23759kcal 23962kcal 24165kcal 24368kcal 24571kcal 24774kcal 24977kcal 25180kcal 25383kcal 25586kcal 25789kcal 25992kcal 26196kcal 26399kcal 26602kcal 26805kcal 27008kcal 27211kcal 27414kcal 27617kcal 27820kcal 28023kcal 28226kcal 28429kcal 28632kcal 28835kcal 29039kcal 29242kcal 29445kcal 29648kcal 29851kcal 30054kcal 30257kcal 30460kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
自動車を運転 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5279kcal 5415kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6362kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7039kcal 7175kcal 7310kcal 7445kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8122kcal 8258kcal 8393kcal 8528kcal 8664kcal 8799kcal 8935kcal 9070kcal 9205kcal 9341kcal 9476kcal 9611kcal 9747kcal 9882kcal 10018kcal 10153kcal 10288kcal 10424kcal 10559kcal 10695kcal 10830kcal 10965kcal 11101kcal 11236kcal 11371kcal 11507kcal 11642kcal 11778kcal 11913kcal 12048kcal 12184kcal 12319kcal 12454kcal 12590kcal 12725kcal 12861kcal 12996kcal 13131kcal 13267kcal 13402kcal 13538kcal 13673kcal 13808kcal 13944kcal 14079kcal 14214kcal 14350kcal 14485kcal 14621kcal 14756kcal 14891kcal 15027kcal 15162kcal 15297kcal 15433kcal 15568kcal 15704kcal 15839kcal 15974kcal 16110kcal 16245kcal 16380kcal 16516kcal 16651kcal 16787kcal 16922kcal 17057kcal 17193kcal 17328kcal 17464kcal 17599kcal 17734kcal 17870kcal 18005kcal 18140kcal 18276kcal 18411kcal 18547kcal 18682kcal 18817kcal 18953kcal 19088kcal 19223kcal 19359kcal 19494kcal 19630kcal 19765kcal 19900kcal 20036kcal 20171kcal 20307kcal
風呂でシャワー 4738kcal 4873kcal 5009kcal 5144kcal 5279kcal 5415kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6092kcal 6227kcal 6362kcal 6498kcal 6633kcal 6769kcal 6904kcal 7039kcal 7175kcal 7310kcal 7445kcal 7581kcal 7716kcal 7852kcal 7987kcal 8122kcal 8258kcal 8393kcal 8528kcal 8664kcal 8799kcal 8935kcal 9070kcal 9205kcal 9341kcal 9476kcal 9611kcal 9747kcal 9882kcal 10018kcal 10153kcal 10288kcal 10424kcal 10559kcal 10695kcal 10830kcal 10965kcal 11101kcal 11236kcal 11371kcal 11507kcal 11642kcal 11778kcal 11913kcal 12048kcal 12184kcal 12319kcal 12454kcal 12590kcal 12725kcal 12861kcal 12996kcal 13131kcal 13267kcal 13402kcal 13538kcal 13673kcal 13808kcal 13944kcal 14079kcal 14214kcal 14350kcal 14485kcal 14621kcal 14756kcal 14891kcal 15027kcal 15162kcal 15297kcal 15433kcal 15568kcal 15704kcal 15839kcal 15974kcal 16110kcal 16245kcal 16380kcal 16516kcal 16651kcal 16787kcal 16922kcal 17057kcal 17193kcal 17328kcal 17464kcal 17599kcal 17734kcal 17870kcal 18005kcal 18140kcal 18276kcal 18411kcal 18547kcal 18682kcal 18817kcal 18953kcal 19088kcal 19223kcal 19359kcal 19494kcal 19630kcal 19765kcal 19900kcal 20036kcal 20171kcal 20307kcal
トイレ 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6213kcal 6335kcal 6457kcal 6579kcal 6701kcal 6823kcal 6944kcal 7066kcal 7188kcal 7310kcal 7432kcal 7554kcal 7676kcal 7797kcal 7919kcal 8041kcal 8163kcal 8285kcal 8407kcal 8528kcal 8650kcal 8772kcal 8894kcal 9016kcal 9138kcal 9259kcal 9381kcal 9503kcal 9625kcal 9747kcal 9869kcal 9991kcal 10112kcal 10234kcal 10356kcal 10478kcal 10600kcal 10722kcal 10843kcal 10965kcal 11087kcal 11209kcal 11331kcal 11453kcal 11574kcal 11696kcal 11818kcal 11940kcal 12062kcal 12184kcal 12306kcal 12427kcal 12549kcal 12671kcal 12793kcal 12915kcal 13037kcal 13158kcal 13280kcal 13402kcal 13524kcal 13646kcal 13768kcal 13889kcal 14011kcal 14133kcal 14255kcal 14377kcal 14499kcal 14621kcal 14742kcal 14864kcal 14986kcal 15108kcal 15230kcal 15352kcal 15473kcal 15595kcal 15717kcal 15839kcal 15961kcal 16083kcal 16204kcal 16326kcal 16448kcal 16570kcal 16692kcal 16814kcal 16936kcal 17057kcal 17179kcal 17301kcal 17423kcal 17545kcal 17667kcal 17788kcal 17910kcal 18032kcal 18154kcal 18276kcal
立って仕事をする 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6213kcal 6335kcal 6457kcal 6579kcal 6701kcal 6823kcal 6944kcal 7066kcal 7188kcal 7310kcal 7432kcal 7554kcal 7676kcal 7797kcal 7919kcal 8041kcal 8163kcal 8285kcal 8407kcal 8528kcal 8650kcal 8772kcal 8894kcal 9016kcal 9138kcal 9259kcal 9381kcal 9503kcal 9625kcal 9747kcal 9869kcal 9991kcal 10112kcal 10234kcal 10356kcal 10478kcal 10600kcal 10722kcal 10843kcal 10965kcal 11087kcal 11209kcal 11331kcal 11453kcal 11574kcal 11696kcal 11818kcal 11940kcal 12062kcal 12184kcal 12306kcal 12427kcal 12549kcal 12671kcal 12793kcal 12915kcal 13037kcal 13158kcal 13280kcal 13402kcal 13524kcal 13646kcal 13768kcal 13889kcal 14011kcal 14133kcal 14255kcal 14377kcal 14499kcal 14621kcal 14742kcal 14864kcal 14986kcal 15108kcal 15230kcal 15352kcal 15473kcal 15595kcal 15717kcal 15839kcal 15961kcal 16083kcal 16204kcal 16326kcal 16448kcal 16570kcal 16692kcal 16814kcal 16936kcal 17057kcal 17179kcal 17301kcal 17423kcal 17545kcal 17667kcal 17788kcal 17910kcal 18032kcal 18154kcal 18276kcal
風呂で入浴 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4366kcal 4467kcal 4569kcal 4670kcal 4772kcal 4873kcal 4975kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5889kcal 5990kcal 6092kcal 6193kcal 6295kcal 6396kcal 6498kcal 6599kcal 6701kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7412kcal 7513kcal 7615kcal 7716kcal 7818kcal 7919kcal 8021kcal 8122kcal 8224kcal 8325kcal 8427kcal 8528kcal 8630kcal 8732kcal 8833kcal 8935kcal 9036kcal 9138kcal 9239kcal 9341kcal 9442kcal 9544kcal 9645kcal 9747kcal 9848kcal 9950kcal 10051kcal 10153kcal 10255kcal 10356kcal 10458kcal 10559kcal 10661kcal 10762kcal 10864kcal 10965kcal 11067kcal 11168kcal 11270kcal 11371kcal 11473kcal 11574kcal 11676kcal 11778kcal 11879kcal 11981kcal 12082kcal 12184kcal 12285kcal 12387kcal 12488kcal 12590kcal 12691kcal 12793kcal 12894kcal 12996kcal 13098kcal 13199kcal 13301kcal 13402kcal 13504kcal 13605kcal 13707kcal 13808kcal 13910kcal 14011kcal 14113kcal 14214kcal 14316kcal 14417kcal 14519kcal 14621kcal 14722kcal 14824kcal 14925kcal 15027kcal 15128kcal 15230kcal
デスクワーク 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8887kcal 8975kcal 9063kcal 9151kcal 9239kcal 9327kcal 9415kcal 9503kcal 9591kcal 9679kcal 9767kcal 9855kcal 9943kcal 10031kcal 10119kcal 10207kcal 10295kcal 10383kcal 10471kcal 10559kcal 10647kcal 10735kcal 10823kcal 10911kcal 10999kcal 11087kcal 11175kcal 11263kcal 11351kcal 11439kcal 11527kcal 11615kcal 11703kcal 11791kcal 11879kcal 11967kcal 12055kcal 12143kcal 12231kcal 12319kcal 12407kcal 12495kcal 12583kcal 12671kcal 12759kcal 12847kcal 12935kcal 13023kcal 13111kcal 13199kcal
電車バスに乗車 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8887kcal 8975kcal 9063kcal 9151kcal 9239kcal 9327kcal 9415kcal 9503kcal 9591kcal 9679kcal 9767kcal 9855kcal 9943kcal 10031kcal 10119kcal 10207kcal 10295kcal 10383kcal 10471kcal 10559kcal 10647kcal 10735kcal 10823kcal 10911kcal 10999kcal 11087kcal 11175kcal 11263kcal 11351kcal 11439kcal 11527kcal 11615kcal 11703kcal 11791kcal 11879kcal 11967kcal 12055kcal 12143kcal 12231kcal 12319kcal 12407kcal 12495kcal 12583kcal 12671kcal 12759kcal 12847kcal 12935kcal 13023kcal 13111kcal 13199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ