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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11854kcal 12008kcal 12162kcal 12316kcal 12470kcal 12624kcal 12778kcal 12932kcal 13086kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14779kcal 14933kcal 15087kcal 15241kcal 15395kcal 15549kcal 15703kcal 15857kcal 16011kcal 16165kcal 16319kcal 16473kcal 16627kcal 16781kcal 16935kcal 17089kcal 17243kcal 17397kcal 17551kcal 17704kcal 17858kcal 18012kcal 18166kcal 18320kcal 18474kcal 18628kcal 18782kcal 18936kcal 19090kcal 19244kcal 19398kcal 19552kcal 19706kcal 19860kcal 20014kcal 20168kcal 20322kcal 20476kcal 20630kcal 20784kcal 20938kcal 21092kcal 21245kcal 21399kcal 21553kcal 21707kcal 21861kcal 22015kcal 22169kcal 22323kcal 22477kcal 22631kcal 22785kcal 22939kcal 23093kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9268kcal 9532kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10856kcal 11121kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12445kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13769kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15093kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16417kcal 16682kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17741kcal 18006kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19065kcal 19330kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20389kcal 20654kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21713kcal 21978kcal 22243kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23302kcal 23567kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24626kcal 24891kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25950kcal 26215kcal 26480kcal 26745kcal 27010kcal 27274kcal 27539kcal 27804kcal 28069kcal 28334kcal 28598kcal 28863kcal 29128kcal 29393kcal 29658kcal 29922kcal 30187kcal 30452kcal 30717kcal 30982kcal 31246kcal 31511kcal 31776kcal 32041kcal 32306kcal 32570kcal 32835kcal 33100kcal 33365kcal 33630kcal 33895kcal 34159kcal 34424kcal 34689kcal 34954kcal 35219kcal 35483kcal 35748kcal 36013kcal 36278kcal 36543kcal 36807kcal 37072kcal 37337kcal 37602kcal 37867kcal 38131kcal 38396kcal 38661kcal 38926kcal 39191kcal 39455kcal 39720kcal
山登り 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12932kcal 13301kcal 13671kcal 14040kcal 14410kcal 14779kcal 15149kcal 15518kcal 15888kcal 16257kcal 16627kcal 16996kcal 17366kcal 17735kcal 18105kcal 18474kcal 18844kcal 19213kcal 19583kcal 19952kcal 20322kcal 20691kcal 21061kcal 21430kcal 21800kcal 22169kcal 22539kcal 22908kcal 23278kcal 23647kcal 24017kcal 24386kcal 24756kcal 25125kcal 25495kcal 25864kcal 26234kcal 26603kcal 26973kcal 27342kcal 27712kcal 28081kcal 28451kcal 28820kcal 29190kcal 29559kcal 29929kcal 30298kcal 30668kcal 31037kcal 31407kcal 31776kcal 32146kcal 32515kcal 32885kcal 33254kcal 33624kcal 33993kcal 34363kcal 34732kcal 35102kcal 35471kcal 35841kcal 36210kcal 36580kcal 36949kcal 37318kcal 37688kcal 38057kcal 38427kcal 38796kcal 39166kcal 39535kcal 39905kcal 40274kcal 40644kcal 41013kcal 41383kcal 41752kcal 42122kcal 42491kcal 42861kcal 43230kcal 43600kcal 43969kcal 44339kcal 44708kcal 45078kcal 45447kcal 45817kcal 46186kcal 46556kcal 46925kcal 47295kcal 47664kcal 48034kcal 48403kcal 48773kcal 49142kcal 49512kcal 49881kcal 50251kcal 50620kcal 50990kcal 51359kcal 51729kcal 52098kcal 52468kcal 52837kcal 53207kcal 53576kcal 53946kcal 54315kcal 54685kcal 55054kcal 55424kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21553kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25248kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28327kcal 28943kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32022kcal 32638kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35717kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38796kcal 39412kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42491kcal 43107kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46186kcal 46802kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49881kcal 50497kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52960kcal 53576kcal 54192kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56655kcal 57271kcal 57887kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60350kcal 60966kcal 61582kcal 62198kcal 62814kcal 63429kcal 64045kcal 64661kcal 65277kcal 65893kcal 66509kcal 67124kcal 67740kcal 68356kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70819kcal 71435kcal 72051kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74514kcal 75130kcal 75746kcal 76362kcal 76978kcal 77593kcal 78209kcal 78825kcal 79441kcal 80057kcal 80673kcal 81288kcal 81904kcal 82520kcal 83136kcal 83752kcal 84368kcal 84983kcal 85599kcal 86215kcal 86831kcal 87447kcal 88062kcal 88678kcal 89294kcal 89910kcal 90526kcal 91142kcal 91757kcal 92373kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22218kcal 22760kcal 23302kcal 23844kcal 24386kcal 24928kcal 25470kcal 26012kcal 26554kcal 27096kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29805kcal 30347kcal 30889kcal 31431kcal 31973kcal 32515kcal 33057kcal 33599kcal 34141kcal 34683kcal 35225kcal 35767kcal 36309kcal 36850kcal 37392kcal 37934kcal 38476kcal 39018kcal 39560kcal 40102kcal 40644kcal 41186kcal 41728kcal 42270kcal 42812kcal 43354kcal 43896kcal 44437kcal 44979kcal 45521kcal 46063kcal 46605kcal 47147kcal 47689kcal 48231kcal 48773kcal 49315kcal 49857kcal 50399kcal 50941kcal 51482kcal 52024kcal 52566kcal 53108kcal 53650kcal 54192kcal 54734kcal 55276kcal 55818kcal 56360kcal 56902kcal 57444kcal 57986kcal 58528kcal 59069kcal 59611kcal 60153kcal 60695kcal 61237kcal 61779kcal 62321kcal 62863kcal 63405kcal 63947kcal 64489kcal 65031kcal 65573kcal 66114kcal 66656kcal 67198kcal 67740kcal 68282kcal 68824kcal 69366kcal 69908kcal 70450kcal 70992kcal 71534kcal 72076kcal 72618kcal 73160kcal 73701kcal 74243kcal 74785kcal 75327kcal 75869kcal 76411kcal 76953kcal 77495kcal 78037kcal 78579kcal 79121kcal 79663kcal 80205kcal 80746kcal 81288kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25433kcal 26160kcal 26886kcal 27613kcal 28340kcal 29066kcal 29793kcal 30520kcal 31246kcal 31973kcal 32700kcal 33426kcal 34153kcal 34880kcal 35607kcal 36333kcal 37060kcal 37787kcal 38513kcal 39240kcal 39967kcal 40693kcal 41420kcal 42147kcal 42873kcal 43600kcal 44327kcal 45053kcal 45780kcal 46507kcal 47233kcal 47960kcal 48687kcal 49413kcal 50140kcal 50867kcal 51593kcal 52320kcal 53047kcal 53773kcal 54500kcal 55227kcal 55953kcal 56680kcal 57407kcal 58133kcal 58860kcal 59587kcal 60313kcal 61040kcal 61767kcal 62493kcal 63220kcal 63947kcal 64673kcal 65400kcal 66127kcal 66853kcal 67580kcal 68307kcal 69033kcal 69760kcal 70487kcal 71214kcal 71940kcal 72667kcal 73394kcal 74120kcal 74847kcal 75574kcal 76300kcal 77027kcal 77754kcal 78480kcal 79207kcal 79934kcal 80660kcal 81387kcal 82114kcal 82840kcal 83567kcal 84294kcal 85020kcal 85747kcal 86474kcal 87200kcal 87927kcal 88654kcal 89380kcal 90107kcal 90834kcal 91560kcal 92287kcal 93014kcal 93740kcal 94467kcal 95194kcal 95920kcal 96647kcal 97374kcal 98100kcal 98827kcal 99554kcal 100280kcal 101007kcal 101734kcal 102460kcal 103187kcal 103914kcal 104640kcal 105367kcal 106094kcal 106821kcal 107547kcal 108274kcal 109001kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26511kcal 27268kcal 28026kcal 28783kcal 29541kcal 30298kcal 31056kcal 31813kcal 32570kcal 33328kcal 34085kcal 34843kcal 35600kcal 36358kcal 37115kcal 37873kcal 38630kcal 39388kcal 40145kcal 40903kcal 41660kcal 42418kcal 43175kcal 43932kcal 44690kcal 45447kcal 46205kcal 46962kcal 47720kcal 48477kcal 49235kcal 49992kcal 50750kcal 51507kcal 52265kcal 53022kcal 53779kcal 54537kcal 55294kcal 56052kcal 56809kcal 57567kcal 58324kcal 59082kcal 59839kcal 60597kcal 61354kcal 62112kcal 62869kcal 63627kcal 64384kcal 65141kcal 65899kcal 66656kcal 67414kcal 68171kcal 68929kcal 69686kcal 70444kcal 71201kcal 71959kcal 72716kcal 73474kcal 74231kcal 74989kcal 75746kcal 76503kcal 77261kcal 78018kcal 78776kcal 79533kcal 80291kcal 81048kcal 81806kcal 82563kcal 83321kcal 84078kcal 84836kcal 85593kcal 86350kcal 87108kcal 87865kcal 88623kcal 89380kcal 90138kcal 90895kcal 91653kcal 92410kcal 93168kcal 93925kcal 94683kcal 95440kcal 96198kcal 96955kcal 97712kcal 98470kcal 99227kcal 99985kcal 100742kcal 101500kcal 102257kcal 103015kcal 103772kcal 104530kcal 105287kcal 106045kcal 106802kcal 107559kcal 108317kcal 109074kcal 109832kcal 110589kcal 111347kcal 112104kcal 112862kcal 113619kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11423kcal 11749kcal 12076kcal 12402kcal 12729kcal 13055kcal 13381kcal 13708kcal 14034kcal 14361kcal 14687kcal 15013kcal 15340kcal 15666kcal 15992kcal 16319kcal 16645kcal 16972kcal 17298kcal 17624kcal 17951kcal 18277kcal 18604kcal 18930kcal 19256kcal 19583kcal 19909kcal 20236kcal 20562kcal 20888kcal 21215kcal 21541kcal 21867kcal 22194kcal 22520kcal 22847kcal 23173kcal 23499kcal 23826kcal 24152kcal 24479kcal 24805kcal 25131kcal 25458kcal 25784kcal 26110kcal 26437kcal 26763kcal 27090kcal 27416kcal 27742kcal 28069kcal 28395kcal 28722kcal 29048kcal 29374kcal 29701kcal 30027kcal 30354kcal 30680kcal 31006kcal 31333kcal 31659kcal 31985kcal 32312kcal 32638kcal 32965kcal 33291kcal 33617kcal 33944kcal 34270kcal 34597kcal 34923kcal 35249kcal 35576kcal 35902kcal 36228kcal 36555kcal 36881kcal 37208kcal 37534kcal 37860kcal 38187kcal 38513kcal 38840kcal 39166kcal 39492kcal 39819kcal 40145kcal 40472kcal 40798kcal 41124kcal 41451kcal 41777kcal 42103kcal 42430kcal 42756kcal 43083kcal 43409kcal 43735kcal 44062kcal 44388kcal 44715kcal 45041kcal 45367kcal 45694kcal 46020kcal 46346kcal 46673kcal 46999kcal 47326kcal 47652kcal 47978kcal 48305kcal 48631kcal 48958kcal
水泳
(普通:全般)		 17889kcal 18400kcal 18911kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21978kcal 22489kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25556kcal 26067kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29645kcal 30156kcal 30668kcal 31179kcal 31690kcal 32201kcal 32712kcal 33223kcal 33734kcal 34246kcal 34757kcal 35268kcal 35779kcal 36290kcal 36801kcal 37312kcal 37823kcal 38335kcal 38846kcal 39357kcal 39868kcal 40379kcal 40890kcal 41401kcal 41913kcal 42424kcal 42935kcal 43446kcal 43957kcal 44468kcal 44979kcal 45490kcal 46002kcal 46513kcal 47024kcal 47535kcal 48046kcal 48557kcal 49068kcal 49580kcal 50091kcal 50602kcal 51113kcal 51624kcal 52135kcal 52646kcal 53158kcal 53669kcal 54180kcal 54691kcal 55202kcal 55713kcal 56224kcal 56735kcal 57247kcal 57758kcal 58269kcal 58780kcal 59291kcal 59802kcal 60313kcal 60825kcal 61336kcal 61847kcal 62358kcal 62869kcal 63380kcal 63891kcal 64402kcal 64914kcal 65425kcal 65936kcal 66447kcal 66958kcal 67469kcal 67980kcal 68492kcal 69003kcal 69514kcal 70025kcal 70536kcal 71047kcal 71558kcal 72069kcal 72581kcal 73092kcal 73603kcal 74114kcal 74625kcal 75136kcal 75647kcal 76159kcal 76670kcal
水泳
(速め:全般)		 21553kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25248kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28327kcal 28943kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32022kcal 32638kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35717kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38796kcal 39412kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42491kcal 43107kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46186kcal 46802kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49881kcal 50497kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52960kcal 53576kcal 54192kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56655kcal 57271kcal 57887kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60350kcal 60966kcal 61582kcal 62198kcal 62814kcal 63429kcal 64045kcal 64661kcal 65277kcal 65893kcal 66509kcal 67124kcal 67740kcal 68356kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70819kcal 71435kcal 72051kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74514kcal 75130kcal 75746kcal 76362kcal 76978kcal 77593kcal 78209kcal 78825kcal 79441kcal 80057kcal 80673kcal 81288kcal 81904kcal 82520kcal 83136kcal 83752kcal 84368kcal 84983kcal 85599kcal 86215kcal 86831kcal 87447kcal 88062kcal 88678kcal 89294kcal 89910kcal 90526kcal 91142kcal 91757kcal 92373kcal
水泳
(バタフライ)		 29744kcal 30594kcal 31444kcal 32293kcal 33143kcal 33993kcal 34843kcal 35693kcal 36543kcal 37392kcal 38242kcal 39092kcal 39942kcal 40792kcal 41642kcal 42491kcal 43341kcal 44191kcal 45041kcal 45891kcal 46741kcal 47590kcal 48440kcal 49290kcal 50140kcal 50990kcal 51840kcal 52689kcal 53539kcal 54389kcal 55239kcal 56089kcal 56939kcal 57789kcal 58638kcal 59488kcal 60338kcal 61188kcal 62038kcal 62888kcal 63737kcal 64587kcal 65437kcal 66287kcal 67137kcal 67987kcal 68836kcal 69686kcal 70536kcal 71386kcal 72236kcal 73086kcal 73935kcal 74785kcal 75635kcal 76485kcal 77335kcal 78185kcal 79034kcal 79884kcal 80734kcal 81584kcal 82434kcal 83284kcal 84134kcal 84983kcal 85833kcal 86683kcal 87533kcal 88383kcal 89233kcal 90082kcal 90932kcal 91782kcal 92632kcal 93482kcal 94332kcal 95181kcal 96031kcal 96881kcal 97731kcal 98581kcal 99431kcal 100280kcal 101130kcal 101980kcal 102830kcal 103680kcal 104530kcal 105379kcal 106229kcal 107079kcal 107929kcal 108779kcal 109629kcal 110479kcal 111328kcal 112178kcal 113028kcal 113878kcal 114728kcal 115578kcal 116427kcal 117277kcal 118127kcal 118977kcal 119827kcal 120677kcal 121526kcal 122376kcal 123226kcal 124076kcal 124926kcal 125776kcal 126625kcal 127475kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12932kcal 13301kcal 13671kcal 14040kcal 14410kcal 14779kcal 15149kcal 15518kcal 15888kcal 16257kcal 16627kcal 16996kcal 17366kcal 17735kcal 18105kcal 18474kcal 18844kcal 19213kcal 19583kcal 19952kcal 20322kcal 20691kcal 21061kcal 21430kcal 21800kcal 22169kcal 22539kcal 22908kcal 23278kcal 23647kcal 24017kcal 24386kcal 24756kcal 25125kcal 25495kcal 25864kcal 26234kcal 26603kcal 26973kcal 27342kcal 27712kcal 28081kcal 28451kcal 28820kcal 29190kcal 29559kcal 29929kcal 30298kcal 30668kcal 31037kcal 31407kcal 31776kcal 32146kcal 32515kcal 32885kcal 33254kcal 33624kcal 33993kcal 34363kcal 34732kcal 35102kcal 35471kcal 35841kcal 36210kcal 36580kcal 36949kcal 37318kcal 37688kcal 38057kcal 38427kcal 38796kcal 39166kcal 39535kcal 39905kcal 40274kcal 40644kcal 41013kcal 41383kcal 41752kcal 42122kcal 42491kcal 42861kcal 43230kcal 43600kcal 43969kcal 44339kcal 44708kcal 45078kcal 45447kcal 45817kcal 46186kcal 46556kcal 46925kcal 47295kcal 47664kcal 48034kcal 48403kcal 48773kcal 49142kcal 49512kcal 49881kcal 50251kcal 50620kcal 50990kcal 51359kcal 51729kcal 52098kcal 52468kcal 52837kcal 53207kcal 53576kcal 53946kcal 54315kcal 54685kcal 55054kcal 55424kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21553kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25248kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28327kcal 28943kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32022kcal 32638kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35717kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38796kcal 39412kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42491kcal 43107kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46186kcal 46802kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49881kcal 50497kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52960kcal 53576kcal 54192kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56655kcal 57271kcal 57887kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60350kcal 60966kcal 61582kcal 62198kcal 62814kcal 63429kcal 64045kcal 64661kcal 65277kcal 65893kcal 66509kcal 67124kcal 67740kcal 68356kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70819kcal 71435kcal 72051kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74514kcal 75130kcal 75746kcal 76362kcal 76978kcal 77593kcal 78209kcal 78825kcal 79441kcal 80057kcal 80673kcal 81288kcal 81904kcal 82520kcal 83136kcal 83752kcal 84368kcal 84983kcal 85599kcal 86215kcal 86831kcal 87447kcal 88062kcal 88678kcal 89294kcal 89910kcal 90526kcal 91142kcal 91757kcal 92373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19657kcal 19891kcal 20125kcal 20359kcal 20593kcal 20827kcal 21061kcal 21295kcal 21529kcal 21763kcal 21997kcal 22231kcal 22465kcal 22699kcal 22933kcal 23167kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25039kcal 25273kcal 25507kcal 25741kcal 25975kcal 26209kcal 26443kcal 26677kcal 26911kcal 27145kcal 27379kcal 27613kcal 27847kcal 28081kcal 28315kcal 28549kcal 28783kcal 29017kcal 29251kcal 29485kcal 29719kcal 29953kcal 30187kcal 30421kcal 30655kcal 30889kcal 31123kcal 31357kcal 31591kcal 31825kcal 32059kcal 32293kcal 32527kcal 32761kcal 32995kcal 33229kcal 33463kcal 33697kcal 33931kcal 34165kcal 34399kcal 34633kcal 34868kcal 35102kcal
筋トレ
背筋運動		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19657kcal 19891kcal 20125kcal 20359kcal 20593kcal 20827kcal 21061kcal 21295kcal 21529kcal 21763kcal 21997kcal 22231kcal 22465kcal 22699kcal 22933kcal 23167kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25039kcal 25273kcal 25507kcal 25741kcal 25975kcal 26209kcal 26443kcal 26677kcal 26911kcal 27145kcal 27379kcal 27613kcal 27847kcal 28081kcal 28315kcal 28549kcal 28783kcal 29017kcal 29251kcal 29485kcal 29719kcal 29953kcal 30187kcal 30421kcal 30655kcal 30889kcal 31123kcal 31357kcal 31591kcal 31825kcal 32059kcal 32293kcal 32527kcal 32761kcal 32995kcal 33229kcal 33463kcal 33697kcal 33931kcal 34165kcal 34399kcal 34633kcal 34868kcal 35102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19657kcal 19891kcal 20125kcal 20359kcal 20593kcal 20827kcal 21061kcal 21295kcal 21529kcal 21763kcal 21997kcal 22231kcal 22465kcal 22699kcal 22933kcal 23167kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25039kcal 25273kcal 25507kcal 25741kcal 25975kcal 26209kcal 26443kcal 26677kcal 26911kcal 27145kcal 27379kcal 27613kcal 27847kcal 28081kcal 28315kcal 28549kcal 28783kcal 29017kcal 29251kcal 29485kcal 29719kcal 29953kcal 30187kcal 30421kcal 30655kcal 30889kcal 31123kcal 31357kcal 31591kcal 31825kcal 32059kcal 32293kcal 32527kcal 32761kcal 32995kcal 33229kcal 33463kcal 33697kcal 33931kcal 34165kcal 34399kcal 34633kcal 34868kcal 35102kcal
筋トレ
懸垂		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19657kcal 19891kcal 20125kcal 20359kcal 20593kcal 20827kcal 21061kcal 21295kcal 21529kcal 21763kcal 21997kcal 22231kcal 22465kcal 22699kcal 22933kcal 23167kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25039kcal 25273kcal 25507kcal 25741kcal 25975kcal 26209kcal 26443kcal 26677kcal 26911kcal 27145kcal 27379kcal 27613kcal 27847kcal 28081kcal 28315kcal 28549kcal 28783kcal 29017kcal 29251kcal 29485kcal 29719kcal 29953kcal 30187kcal 30421kcal 30655kcal 30889kcal 31123kcal 31357kcal 31591kcal 31825kcal 32059kcal 32293kcal 32527kcal 32761kcal 32995kcal 33229kcal 33463kcal 33697kcal 33931kcal 34165kcal 34399kcal 34633kcal 34868kcal 35102kcal
筋トレ
スクワット		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
ヨガ
ハタ		 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
ヨガ
パワー		 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
ダンス
ゆっくり		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
ダンス
普通		 15734kcal 16183kcal 16633kcal 17082kcal 17532kcal 17982kcal 18431kcal 18881kcal 19330kcal 19780kcal 20229kcal 20679kcal 21128kcal 21578kcal 22028kcal 22477kcal 22927kcal 23376kcal 23826kcal 24275kcal 24725kcal 25174kcal 25624kcal 26074kcal 26523kcal 26973kcal 27422kcal 27872kcal 28321kcal 28771kcal 29220kcal 29670kcal 30120kcal 30569kcal 31019kcal 31468kcal 31918kcal 32367kcal 32817kcal 33266kcal 33716kcal 34165kcal 34615kcal 35065kcal 35514kcal 35964kcal 36413kcal 36863kcal 37312kcal 37762kcal 38211kcal 38661kcal 39111kcal 39560kcal 40010kcal 40459kcal 40909kcal 41358kcal 41808kcal 42257kcal 42707kcal 43157kcal 43606kcal 44056kcal 44505kcal 44955kcal 45404kcal 45854kcal 46303kcal 46753kcal 47202kcal 47652kcal 48102kcal 48551kcal 49001kcal 49450kcal 49900kcal 50349kcal 50799kcal 51248kcal 51698kcal 52148kcal 52597kcal 53047kcal 53496kcal 53946kcal 54395kcal 54845kcal 55294kcal 55744kcal 56194kcal 56643kcal 57093kcal 57542kcal 57992kcal 58441kcal 58891kcal 59340kcal 59790kcal 60240kcal 60689kcal 61139kcal 61588kcal 62038kcal 62487kcal 62937kcal 63386kcal 63836kcal 64285kcal 64735kcal 65185kcal 65634kcal 66084kcal 66533kcal 66983kcal 67432kcal
ダンス
激しい		 19398kcal 19952kcal 20506kcal 21061kcal 21615kcal 22169kcal 22723kcal 23278kcal 23832kcal 24386kcal 24940kcal 25495kcal 26049kcal 26603kcal 27157kcal 27712kcal 28266kcal 28820kcal 29374kcal 29929kcal 30483kcal 31037kcal 31591kcal 32146kcal 32700kcal 33254kcal 33808kcal 34363kcal 34917kcal 35471kcal 36025kcal 36580kcal 37134kcal 37688kcal 38242kcal 38796kcal 39351kcal 39905kcal 40459kcal 41013kcal 41568kcal 42122kcal 42676kcal 43230kcal 43785kcal 44339kcal 44893kcal 45447kcal 46002kcal 46556kcal 47110kcal 47664kcal 48219kcal 48773kcal 49327kcal 49881kcal 50436kcal 50990kcal 51544kcal 52098kcal 52653kcal 53207kcal 53761kcal 54315kcal 54870kcal 55424kcal 55978kcal 56532kcal 57086kcal 57641kcal 58195kcal 58749kcal 59303kcal 59858kcal 60412kcal 60966kcal 61520kcal 62075kcal 62629kcal 63183kcal 63737kcal 64292kcal 64846kcal 65400kcal 65954kcal 66509kcal 67063kcal 67617kcal 68171kcal 68726kcal 69280kcal 69834kcal 70388kcal 70943kcal 71497kcal 72051kcal 72605kcal 73160kcal 73714kcal 74268kcal 74822kcal 75376kcal 75931kcal 76485kcal 77039kcal 77593kcal 78148kcal 78702kcal 79256kcal 79810kcal 80365kcal 80919kcal 81473kcal 82027kcal 82582kcal 83136kcal
踏み台昇降 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
トランポリン
ゆっくり		 7543kcal 7759kcal 7974kcal 8190kcal 8406kcal 8621kcal 8837kcal 9052kcal 9268kcal 9483kcal 9699kcal 9914kcal 10130kcal 10345kcal 10561kcal 10776kcal 10992kcal 11208kcal 11423kcal 11639kcal 11854kcal 12070kcal 12285kcal 12501kcal 12716kcal 12932kcal 13147kcal 13363kcal 13578kcal 13794kcal 14010kcal 14225kcal 14441kcal 14656kcal 14872kcal 15087kcal 15303kcal 15518kcal 15734kcal 15949kcal 16165kcal 16380kcal 16596kcal 16812kcal 17027kcal 17243kcal 17458kcal 17674kcal 17889kcal 18105kcal 18320kcal 18536kcal 18751kcal 18967kcal 19182kcal 19398kcal 19614kcal 19829kcal 20045kcal 20260kcal 20476kcal 20691kcal 20907kcal 21122kcal 21338kcal 21553kcal 21769kcal 21984kcal 22200kcal 22416kcal 22631kcal 22847kcal 23062kcal 23278kcal 23493kcal 23709kcal 23924kcal 24140kcal 24355kcal 24571kcal 24786kcal 25002kcal 25218kcal 25433kcal 25649kcal 25864kcal 26080kcal 26295kcal 26511kcal 26726kcal 26942kcal 27157kcal 27373kcal 27588kcal 27804kcal 28020kcal 28235kcal 28451kcal 28666kcal 28882kcal 29097kcal 29313kcal 29528kcal 29744kcal 29959kcal 30175kcal 30390kcal 30606kcal 30822kcal 31037kcal 31253kcal 31468kcal 31684kcal 31899kcal 32115kcal 32330kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9699kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11639kcal 11916kcal 12193kcal 12470kcal 12747kcal 13024kcal 13301kcal 13578kcal 13856kcal 14133kcal 14410kcal 14687kcal 14964kcal 15241kcal 15518kcal 15795kcal 16073kcal 16350kcal 16627kcal 16904kcal 17181kcal 17458kcal 17735kcal 18012kcal 18290kcal 18567kcal 18844kcal 19121kcal 19398kcal 19675kcal 19952kcal 20229kcal 20506kcal 20784kcal 21061kcal 21338kcal 21615kcal 21892kcal 22169kcal 22446kcal 22723kcal 23001kcal 23278kcal 23555kcal 23832kcal 24109kcal 24386kcal 24663kcal 24940kcal 25218kcal 25495kcal 25772kcal 26049kcal 26326kcal 26603kcal 26880kcal 27157kcal 27435kcal 27712kcal 27989kcal 28266kcal 28543kcal 28820kcal 29097kcal 29374kcal 29651kcal 29929kcal 30206kcal 30483kcal 30760kcal 31037kcal 31314kcal 31591kcal 31868kcal 32146kcal 32423kcal 32700kcal 32977kcal 33254kcal 33531kcal 33808kcal 34085kcal 34363kcal 34640kcal 34917kcal 35194kcal 35471kcal 35748kcal 36025kcal 36302kcal 36580kcal 36857kcal 37134kcal 37411kcal 37688kcal 37965kcal 38242kcal 38519kcal 38796kcal 39074kcal 39351kcal 39628kcal 39905kcal 40182kcal 40459kcal 40736kcal 41013kcal 41291kcal 41568kcal
HIIT
ジャンプなし		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
HIIT
ジャンプあり		 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
料理全般 7543kcal 7759kcal 7974kcal 8190kcal 8406kcal 8621kcal 8837kcal 9052kcal 9268kcal 9483kcal 9699kcal 9914kcal 10130kcal 10345kcal 10561kcal 10776kcal 10992kcal 11208kcal 11423kcal 11639kcal 11854kcal 12070kcal 12285kcal 12501kcal 12716kcal 12932kcal 13147kcal 13363kcal 13578kcal 13794kcal 14010kcal 14225kcal 14441kcal 14656kcal 14872kcal 15087kcal 15303kcal 15518kcal 15734kcal 15949kcal 16165kcal 16380kcal 16596kcal 16812kcal 17027kcal 17243kcal 17458kcal 17674kcal 17889kcal 18105kcal 18320kcal 18536kcal 18751kcal 18967kcal 19182kcal 19398kcal 19614kcal 19829kcal 20045kcal 20260kcal 20476kcal 20691kcal 20907kcal 21122kcal 21338kcal 21553kcal 21769kcal 21984kcal 22200kcal 22416kcal 22631kcal 22847kcal 23062kcal 23278kcal 23493kcal 23709kcal 23924kcal 24140kcal 24355kcal 24571kcal 24786kcal 25002kcal 25218kcal 25433kcal 25649kcal 25864kcal 26080kcal 26295kcal 26511kcal 26726kcal 26942kcal 27157kcal 27373kcal 27588kcal 27804kcal 28020kcal 28235kcal 28451kcal 28666kcal 28882kcal 29097kcal 29313kcal 29528kcal 29744kcal 29959kcal 30175kcal 30390kcal 30606kcal 30822kcal 31037kcal 31253kcal 31468kcal 31684kcal 31899kcal 32115kcal 32330kcal
掃除機をかける 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10770kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12599kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13412kcal 13615kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14428kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15241kcal 15444kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16257kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17070kcal 17273kcal 17477kcal 17680kcal 17883kcal 18086kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18899kcal 19102kcal 19306kcal 19509kcal 19712kcal 19915kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20728kcal 20931kcal 21135kcal 21338kcal 21541kcal 21744kcal 21948kcal 22151kcal 22354kcal 22557kcal 22760kcal 22964kcal 23167kcal 23370kcal 23573kcal 23777kcal 23980kcal 24183kcal 24386kcal 24589kcal 24793kcal 24996kcal 25199kcal 25402kcal 25606kcal 25809kcal 26012kcal 26215kcal 26418kcal 26622kcal 26825kcal 27028kcal 27231kcal 27435kcal 27638kcal 27841kcal 28044kcal 28247kcal 28451kcal 28654kcal 28857kcal 29060kcal 29264kcal 29467kcal 29670kcal 29873kcal 30076kcal 30280kcal 30483kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7543kcal 7759kcal 7974kcal 8190kcal 8406kcal 8621kcal 8837kcal 9052kcal 9268kcal 9483kcal 9699kcal 9914kcal 10130kcal 10345kcal 10561kcal 10776kcal 10992kcal 11208kcal 11423kcal 11639kcal 11854kcal 12070kcal 12285kcal 12501kcal 12716kcal 12932kcal 13147kcal 13363kcal 13578kcal 13794kcal 14010kcal 14225kcal 14441kcal 14656kcal 14872kcal 15087kcal 15303kcal 15518kcal 15734kcal 15949kcal 16165kcal 16380kcal 16596kcal 16812kcal 17027kcal 17243kcal 17458kcal 17674kcal 17889kcal 18105kcal 18320kcal 18536kcal 18751kcal 18967kcal 19182kcal 19398kcal 19614kcal 19829kcal 20045kcal 20260kcal 20476kcal 20691kcal 20907kcal 21122kcal 21338kcal 21553kcal 21769kcal 21984kcal 22200kcal 22416kcal 22631kcal 22847kcal 23062kcal 23278kcal 23493kcal 23709kcal 23924kcal 24140kcal 24355kcal 24571kcal 24786kcal 25002kcal 25218kcal 25433kcal 25649kcal 25864kcal 26080kcal 26295kcal 26511kcal 26726kcal 26942kcal 27157kcal 27373kcal 27588kcal 27804kcal 28020kcal 28235kcal 28451kcal 28666kcal 28882kcal 29097kcal 29313kcal 29528kcal 29744kcal 29959kcal 30175kcal 30390kcal 30606kcal 30822kcal 31037kcal 31253kcal 31468kcal 31684kcal 31899kcal 32115kcal 32330kcal
部屋の片づけ全般 10345kcal 10641kcal 10937kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12415kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13893kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15962kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17440kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18918kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20396kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21874kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23352kcal 23647kcal 23943kcal 24238kcal 24534kcal 24830kcal 25125kcal 25421kcal 25716kcal 26012kcal 26308kcal 26603kcal 26899kcal 27194kcal 27490kcal 27786kcal 28081kcal 28377kcal 28672kcal 28968kcal 29264kcal 29559kcal 29855kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31333kcal 31628kcal 31924kcal 32219kcal 32515kcal 32811kcal 33106kcal 33402kcal 33697kcal 33993kcal 34289kcal 34584kcal 34880kcal 35175kcal 35471kcal 35767kcal 36062kcal 36358kcal 36653kcal 36949kcal 37245kcal 37540kcal 37836kcal 38131kcal 38427kcal 38723kcal 39018kcal 39314kcal 39609kcal 39905kcal 40201kcal 40496kcal 40792kcal 41087kcal 41383kcal 41679kcal 41974kcal 42270kcal 42565kcal 42861kcal 43157kcal 43452kcal 43748kcal 44043kcal 44339kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
トイレ 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6650kcal 6761kcal 6872kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7426kcal 7537kcal 7648kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8091kcal 8202kcal 8313kcal 8424kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8867kcal 8978kcal 9089kcal 9200kcal 9311kcal 9422kcal 9532kcal 9643kcal 9754kcal 9865kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10308kcal 10419kcal 10530kcal 10641kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11084kcal 11195kcal 11306kcal 11417kcal 11528kcal 11639kcal 11749kcal 11860kcal 11971kcal 12082kcal 12193kcal 12304kcal 12415kcal 12525kcal 12636kcal 12747kcal 12858kcal 12969kcal 13080kcal 13190kcal 13301kcal 13412kcal 13523kcal 13634kcal 13745kcal 13856kcal 13966kcal 14077kcal 14188kcal 14299kcal 14410kcal 14521kcal 14632kcal 14742kcal 14853kcal 14964kcal 15075kcal 15186kcal 15297kcal 15407kcal 15518kcal 15629kcal 15740kcal 15851kcal 15962kcal 16073kcal 16183kcal 16294kcal 16405kcal 16516kcal 16627kcal
風呂でシャワー 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
風呂で入浴 3233kcal 3325kcal 3417kcal 3510kcal 3602kcal 3694kcal 3787kcal 3879kcal 3972kcal 4064kcal 4156kcal 4249kcal 4341kcal 4433kcal 4526kcal 4618kcal 4711kcal 4803kcal 4895kcal 4988kcal 5080kcal 5172kcal 5265kcal 5357kcal 5450kcal 5542kcal 5634kcal 5727kcal 5819kcal 5911kcal 6004kcal 6096kcal 6189kcal 6281kcal 6373kcal 6466kcal 6558kcal 6650kcal 6743kcal 6835kcal 6928kcal 7020kcal 7112kcal 7205kcal 7297kcal 7389kcal 7482kcal 7574kcal 7667kcal 7759kcal 7851kcal 7944kcal 8036kcal 8128kcal 8221kcal 8313kcal 8406kcal 8498kcal 8590kcal 8683kcal 8775kcal 8867kcal 8960kcal 9052kcal 9145kcal 9237kcal 9329kcal 9422kcal 9514kcal 9606kcal 9699kcal 9791kcal 9883kcal 9976kcal 10068kcal 10161kcal 10253kcal 10345kcal 10438kcal 10530kcal 10622kcal 10715kcal 10807kcal 10900kcal 10992kcal 11084kcal 11177kcal 11269kcal 11361kcal 11454kcal 11546kcal 11639kcal 11731kcal 11823kcal 11916kcal 12008kcal 12100kcal 12193kcal 12285kcal 12378kcal 12470kcal 12562kcal 12655kcal 12747kcal 12839kcal 12932kcal 13024kcal 13117kcal 13209kcal 13301kcal 13394kcal 13486kcal 13578kcal 13671kcal 13763kcal 13856kcal
デスクワーク 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3842kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5123kcal 5203kcal 5283kcal 5363kcal 5443kcal 5523kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6404kcal 6484kcal 6564kcal 6644kcal 6724kcal 6804kcal 6884kcal 6964kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7685kcal 7765kcal 7845kcal 7925kcal 8005kcal 8085kcal 8165kcal 8245kcal 8325kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8966kcal 9046kcal 9126kcal 9206kcal 9286kcal 9366kcal 9446kcal 9526kcal 9606kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10247kcal 10327kcal 10407kcal 10487kcal 10567kcal 10647kcal 10727kcal 10807kcal 10887kcal 10967kcal 11047kcal 11127kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11528kcal 11608kcal 11688kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal 12008kcal
立って仕事をする 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6650kcal 6761kcal 6872kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7426kcal 7537kcal 7648kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8091kcal 8202kcal 8313kcal 8424kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8867kcal 8978kcal 9089kcal 9200kcal 9311kcal 9422kcal 9532kcal 9643kcal 9754kcal 9865kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10308kcal 10419kcal 10530kcal 10641kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11084kcal 11195kcal 11306kcal 11417kcal 11528kcal 11639kcal 11749kcal 11860kcal 11971kcal 12082kcal 12193kcal 12304kcal 12415kcal 12525kcal 12636kcal 12747kcal 12858kcal 12969kcal 13080kcal 13190kcal 13301kcal 13412kcal 13523kcal 13634kcal 13745kcal 13856kcal 13966kcal 14077kcal 14188kcal 14299kcal 14410kcal 14521kcal 14632kcal 14742kcal 14853kcal 14964kcal 15075kcal 15186kcal 15297kcal 15407kcal 15518kcal 15629kcal 15740kcal 15851kcal 15962kcal 16073kcal 16183kcal 16294kcal 16405kcal 16516kcal 16627kcal
体をよく動かす仕事 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
電車バスに乗車 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3842kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5123kcal 5203kcal 5283kcal 5363kcal 5443kcal 5523kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6404kcal 6484kcal 6564kcal 6644kcal 6724kcal 6804kcal 6884kcal 6964kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7685kcal 7765kcal 7845kcal 7925kcal 8005kcal 8085kcal 8165kcal 8245kcal 8325kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8966kcal 9046kcal 9126kcal 9206kcal 9286kcal 9366kcal 9446kcal 9526kcal 9606kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10247kcal 10327kcal 10407kcal 10487kcal 10567kcal 10647kcal 10727kcal 10807kcal 10887kcal 10967kcal 11047kcal 11127kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11528kcal 11608kcal 11688kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal 12008kcal
自動車を運転 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11854kcal 12008kcal 12162kcal 12316kcal 12470kcal 12624kcal 12778kcal 12932kcal 13086kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14779kcal 14933kcal 15087kcal 15241kcal 15395kcal 15549kcal 15703kcal 15857kcal 16011kcal 16165kcal 16319kcal 16473kcal 16627kcal 16781kcal 16935kcal 17089kcal 17243kcal 17397kcal 17551kcal 17704kcal 17858kcal 18012kcal 18166kcal 18320kcal 18474kcal 18628kcal 18782kcal 18936kcal 19090kcal 19244kcal 19398kcal 19552kcal 19706kcal 19860kcal 20014kcal 20168kcal 20322kcal 20476kcal 20630kcal 20784kcal 20938kcal 21092kcal 21245kcal 21399kcal 21553kcal 21707kcal 21861kcal 22015kcal 22169kcal 22323kcal 22477kcal 22631kcal 22785kcal 22939kcal 23093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29744kcal 30594kcal 31444kcal 32293kcal 33143kcal 33993kcal 34843kcal 35693kcal 36543kcal 37392kcal 38242kcal 39092kcal 39942kcal 40792kcal 41642kcal 42491kcal 43341kcal 44191kcal 45041kcal 45891kcal 46741kcal 47590kcal 48440kcal 49290kcal 50140kcal 50990kcal 51840kcal 52689kcal 53539kcal 54389kcal 55239kcal 56089kcal 56939kcal 57789kcal 58638kcal 59488kcal 60338kcal 61188kcal 62038kcal 62888kcal 63737kcal 64587kcal 65437kcal 66287kcal 67137kcal 67987kcal 68836kcal 69686kcal 70536kcal 71386kcal 72236kcal 73086kcal 73935kcal 74785kcal 75635kcal 76485kcal 77335kcal 78185kcal 79034kcal 79884kcal 80734kcal 81584kcal 82434kcal 83284kcal 84134kcal 84983kcal 85833kcal 86683kcal 87533kcal 88383kcal 89233kcal 90082kcal 90932kcal 91782kcal 92632kcal 93482kcal 94332kcal 95181kcal 96031kcal 96881kcal 97731kcal 98581kcal 99431kcal 100280kcal 101130kcal 101980kcal 102830kcal 103680kcal 104530kcal 105379kcal 106229kcal 107079kcal 107929kcal 108779kcal 109629kcal 110479kcal 111328kcal 112178kcal 113028kcal 113878kcal 114728kcal 115578kcal 116427kcal 117277kcal 118127kcal 118977kcal 119827kcal 120677kcal 121526kcal 122376kcal 123226kcal 124076kcal 124926kcal 125776kcal 126625kcal 127475kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26511kcal 27268kcal 28026kcal 28783kcal 29541kcal 30298kcal 31056kcal 31813kcal 32570kcal 33328kcal 34085kcal 34843kcal 35600kcal 36358kcal 37115kcal 37873kcal 38630kcal 39388kcal 40145kcal 40903kcal 41660kcal 42418kcal 43175kcal 43932kcal 44690kcal 45447kcal 46205kcal 46962kcal 47720kcal 48477kcal 49235kcal 49992kcal 50750kcal 51507kcal 52265kcal 53022kcal 53779kcal 54537kcal 55294kcal 56052kcal 56809kcal 57567kcal 58324kcal 59082kcal 59839kcal 60597kcal 61354kcal 62112kcal 62869kcal 63627kcal 64384kcal 65141kcal 65899kcal 66656kcal 67414kcal 68171kcal 68929kcal 69686kcal 70444kcal 71201kcal 71959kcal 72716kcal 73474kcal 74231kcal 74989kcal 75746kcal 76503kcal 77261kcal 78018kcal 78776kcal 79533kcal 80291kcal 81048kcal 81806kcal 82563kcal 83321kcal 84078kcal 84836kcal 85593kcal 86350kcal 87108kcal 87865kcal 88623kcal 89380kcal 90138kcal 90895kcal 91653kcal 92410kcal 93168kcal 93925kcal 94683kcal 95440kcal 96198kcal 96955kcal 97712kcal 98470kcal 99227kcal 99985kcal 100742kcal 101500kcal 102257kcal 103015kcal 103772kcal 104530kcal 105287kcal 106045kcal 106802kcal 107559kcal 108317kcal 109074kcal 109832kcal 110589kcal 111347kcal 112104kcal 112862kcal 113619kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25433kcal 26160kcal 26886kcal 27613kcal 28340kcal 29066kcal 29793kcal 30520kcal 31246kcal 31973kcal 32700kcal 33426kcal 34153kcal 34880kcal 35607kcal 36333kcal 37060kcal 37787kcal 38513kcal 39240kcal 39967kcal 40693kcal 41420kcal 42147kcal 42873kcal 43600kcal 44327kcal 45053kcal 45780kcal 46507kcal 47233kcal 47960kcal 48687kcal 49413kcal 50140kcal 50867kcal 51593kcal 52320kcal 53047kcal 53773kcal 54500kcal 55227kcal 55953kcal 56680kcal 57407kcal 58133kcal 58860kcal 59587kcal 60313kcal 61040kcal 61767kcal 62493kcal 63220kcal 63947kcal 64673kcal 65400kcal 66127kcal 66853kcal 67580kcal 68307kcal 69033kcal 69760kcal 70487kcal 71214kcal 71940kcal 72667kcal 73394kcal 74120kcal 74847kcal 75574kcal 76300kcal 77027kcal 77754kcal 78480kcal 79207kcal 79934kcal 80660kcal 81387kcal 82114kcal 82840kcal 83567kcal 84294kcal 85020kcal 85747kcal 86474kcal 87200kcal 87927kcal 88654kcal 89380kcal 90107kcal 90834kcal 91560kcal 92287kcal 93014kcal 93740kcal 94467kcal 95194kcal 95920kcal 96647kcal 97374kcal 98100kcal 98827kcal 99554kcal 100280kcal 101007kcal 101734kcal 102460kcal 103187kcal 103914kcal 104640kcal 105367kcal 106094kcal 106821kcal 107547kcal 108274kcal 109001kcal
水泳
(速め:全般)		 21553kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25248kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28327kcal 28943kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32022kcal 32638kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35717kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38796kcal 39412kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42491kcal 43107kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46186kcal 46802kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49881kcal 50497kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52960kcal 53576kcal 54192kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56655kcal 57271kcal 57887kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60350kcal 60966kcal 61582kcal 62198kcal 62814kcal 63429kcal 64045kcal 64661kcal 65277kcal 65893kcal 66509kcal 67124kcal 67740kcal 68356kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70819kcal 71435kcal 72051kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74514kcal 75130kcal 75746kcal 76362kcal 76978kcal 77593kcal 78209kcal 78825kcal 79441kcal 80057kcal 80673kcal 81288kcal 81904kcal 82520kcal 83136kcal 83752kcal 84368kcal 84983kcal 85599kcal 86215kcal 86831kcal 87447kcal 88062kcal 88678kcal 89294kcal 89910kcal 90526kcal 91142kcal 91757kcal 92373kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21553kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25248kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28327kcal 28943kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32022kcal 32638kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35717kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38796kcal 39412kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42491kcal 43107kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46186kcal 46802kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49881kcal 50497kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52960kcal 53576kcal 54192kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56655kcal 57271kcal 57887kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60350kcal 60966kcal 61582kcal 62198kcal 62814kcal 63429kcal 64045kcal 64661kcal 65277kcal 65893kcal 66509kcal 67124kcal 67740kcal 68356kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70819kcal 71435kcal 72051kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74514kcal 75130kcal 75746kcal 76362kcal 76978kcal 77593kcal 78209kcal 78825kcal 79441kcal 80057kcal 80673kcal 81288kcal 81904kcal 82520kcal 83136kcal 83752kcal 84368kcal 84983kcal 85599kcal 86215kcal 86831kcal 87447kcal 88062kcal 88678kcal 89294kcal 89910kcal 90526kcal 91142kcal 91757kcal 92373kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21553kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25248kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28327kcal 28943kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32022kcal 32638kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35717kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38796kcal 39412kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42491kcal 43107kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46186kcal 46802kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49881kcal 50497kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52960kcal 53576kcal 54192kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56655kcal 57271kcal 57887kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60350kcal 60966kcal 61582kcal 62198kcal 62814kcal 63429kcal 64045kcal 64661kcal 65277kcal 65893kcal 66509kcal 67124kcal 67740kcal 68356kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70819kcal 71435kcal 72051kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74514kcal 75130kcal 75746kcal 76362kcal 76978kcal 77593kcal 78209kcal 78825kcal 79441kcal 80057kcal 80673kcal 81288kcal 81904kcal 82520kcal 83136kcal 83752kcal 84368kcal 84983kcal 85599kcal 86215kcal 86831kcal 87447kcal 88062kcal 88678kcal 89294kcal 89910kcal 90526kcal 91142kcal 91757kcal 92373kcal
ダンス
激しい		 19398kcal 19952kcal 20506kcal 21061kcal 21615kcal 22169kcal 22723kcal 23278kcal 23832kcal 24386kcal 24940kcal 25495kcal 26049kcal 26603kcal 27157kcal 27712kcal 28266kcal 28820kcal 29374kcal 29929kcal 30483kcal 31037kcal 31591kcal 32146kcal 32700kcal 33254kcal 33808kcal 34363kcal 34917kcal 35471kcal 36025kcal 36580kcal 37134kcal 37688kcal 38242kcal 38796kcal 39351kcal 39905kcal 40459kcal 41013kcal 41568kcal 42122kcal 42676kcal 43230kcal 43785kcal 44339kcal 44893kcal 45447kcal 46002kcal 46556kcal 47110kcal 47664kcal 48219kcal 48773kcal 49327kcal 49881kcal 50436kcal 50990kcal 51544kcal 52098kcal 52653kcal 53207kcal 53761kcal 54315kcal 54870kcal 55424kcal 55978kcal 56532kcal 57086kcal 57641kcal 58195kcal 58749kcal 59303kcal 59858kcal 60412kcal 60966kcal 61520kcal 62075kcal 62629kcal 63183kcal 63737kcal 64292kcal 64846kcal 65400kcal 65954kcal 66509kcal 67063kcal 67617kcal 68171kcal 68726kcal 69280kcal 69834kcal 70388kcal 70943kcal 71497kcal 72051kcal 72605kcal 73160kcal 73714kcal 74268kcal 74822kcal 75376kcal 75931kcal 76485kcal 77039kcal 77593kcal 78148kcal 78702kcal 79256kcal 79810kcal 80365kcal 80919kcal 81473kcal 82027kcal 82582kcal 83136kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22218kcal 22760kcal 23302kcal 23844kcal 24386kcal 24928kcal 25470kcal 26012kcal 26554kcal 27096kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29805kcal 30347kcal 30889kcal 31431kcal 31973kcal 32515kcal 33057kcal 33599kcal 34141kcal 34683kcal 35225kcal 35767kcal 36309kcal 36850kcal 37392kcal 37934kcal 38476kcal 39018kcal 39560kcal 40102kcal 40644kcal 41186kcal 41728kcal 42270kcal 42812kcal 43354kcal 43896kcal 44437kcal 44979kcal 45521kcal 46063kcal 46605kcal 47147kcal 47689kcal 48231kcal 48773kcal 49315kcal 49857kcal 50399kcal 50941kcal 51482kcal 52024kcal 52566kcal 53108kcal 53650kcal 54192kcal 54734kcal 55276kcal 55818kcal 56360kcal 56902kcal 57444kcal 57986kcal 58528kcal 59069kcal 59611kcal 60153kcal 60695kcal 61237kcal 61779kcal 62321kcal 62863kcal 63405kcal 63947kcal 64489kcal 65031kcal 65573kcal 66114kcal 66656kcal 67198kcal 67740kcal 68282kcal 68824kcal 69366kcal 69908kcal 70450kcal 70992kcal 71534kcal 72076kcal 72618kcal 73160kcal 73701kcal 74243kcal 74785kcal 75327kcal 75869kcal 76411kcal 76953kcal 77495kcal 78037kcal 78579kcal 79121kcal 79663kcal 80205kcal 80746kcal 81288kcal
水泳
(普通:全般)		 17889kcal 18400kcal 18911kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21978kcal 22489kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25556kcal 26067kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29645kcal 30156kcal 30668kcal 31179kcal 31690kcal 32201kcal 32712kcal 33223kcal 33734kcal 34246kcal 34757kcal 35268kcal 35779kcal 36290kcal 36801kcal 37312kcal 37823kcal 38335kcal 38846kcal 39357kcal 39868kcal 40379kcal 40890kcal 41401kcal 41913kcal 42424kcal 42935kcal 43446kcal 43957kcal 44468kcal 44979kcal 45490kcal 46002kcal 46513kcal 47024kcal 47535kcal 48046kcal 48557kcal 49068kcal 49580kcal 50091kcal 50602kcal 51113kcal 51624kcal 52135kcal 52646kcal 53158kcal 53669kcal 54180kcal 54691kcal 55202kcal 55713kcal 56224kcal 56735kcal 57247kcal 57758kcal 58269kcal 58780kcal 59291kcal 59802kcal 60313kcal 60825kcal 61336kcal 61847kcal 62358kcal 62869kcal 63380kcal 63891kcal 64402kcal 64914kcal 65425kcal 65936kcal 66447kcal 66958kcal 67469kcal 67980kcal 68492kcal 69003kcal 69514kcal 70025kcal 70536kcal 71047kcal 71558kcal 72069kcal 72581kcal 73092kcal 73603kcal 74114kcal 74625kcal 75136kcal 75647kcal 76159kcal 76670kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
山登り 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
HIIT
ジャンプあり		 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
ダンス
普通		 15734kcal 16183kcal 16633kcal 17082kcal 17532kcal 17982kcal 18431kcal 18881kcal 19330kcal 19780kcal 20229kcal 20679kcal 21128kcal 21578kcal 22028kcal 22477kcal 22927kcal 23376kcal 23826kcal 24275kcal 24725kcal 25174kcal 25624kcal 26074kcal 26523kcal 26973kcal 27422kcal 27872kcal 28321kcal 28771kcal 29220kcal 29670kcal 30120kcal 30569kcal 31019kcal 31468kcal 31918kcal 32367kcal 32817kcal 33266kcal 33716kcal 34165kcal 34615kcal 35065kcal 35514kcal 35964kcal 36413kcal 36863kcal 37312kcal 37762kcal 38211kcal 38661kcal 39111kcal 39560kcal 40010kcal 40459kcal 40909kcal 41358kcal 41808kcal 42257kcal 42707kcal 43157kcal 43606kcal 44056kcal 44505kcal 44955kcal 45404kcal 45854kcal 46303kcal 46753kcal 47202kcal 47652kcal 48102kcal 48551kcal 49001kcal 49450kcal 49900kcal 50349kcal 50799kcal 51248kcal 51698kcal 52148kcal 52597kcal 53047kcal 53496kcal 53946kcal 54395kcal 54845kcal 55294kcal 55744kcal 56194kcal 56643kcal 57093kcal 57542kcal 57992kcal 58441kcal 58891kcal 59340kcal 59790kcal 60240kcal 60689kcal 61139kcal 61588kcal 62038kcal 62487kcal 62937kcal 63386kcal 63836kcal 64285kcal 64735kcal 65185kcal 65634kcal 66084kcal 66533kcal 66983kcal 67432kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12932kcal 13301kcal 13671kcal 14040kcal 14410kcal 14779kcal 15149kcal 15518kcal 15888kcal 16257kcal 16627kcal 16996kcal 17366kcal 17735kcal 18105kcal 18474kcal 18844kcal 19213kcal 19583kcal 19952kcal 20322kcal 20691kcal 21061kcal 21430kcal 21800kcal 22169kcal 22539kcal 22908kcal 23278kcal 23647kcal 24017kcal 24386kcal 24756kcal 25125kcal 25495kcal 25864kcal 26234kcal 26603kcal 26973kcal 27342kcal 27712kcal 28081kcal 28451kcal 28820kcal 29190kcal 29559kcal 29929kcal 30298kcal 30668kcal 31037kcal 31407kcal 31776kcal 32146kcal 32515kcal 32885kcal 33254kcal 33624kcal 33993kcal 34363kcal 34732kcal 35102kcal 35471kcal 35841kcal 36210kcal 36580kcal 36949kcal 37318kcal 37688kcal 38057kcal 38427kcal 38796kcal 39166kcal 39535kcal 39905kcal 40274kcal 40644kcal 41013kcal 41383kcal 41752kcal 42122kcal 42491kcal 42861kcal 43230kcal 43600kcal 43969kcal 44339kcal 44708kcal 45078kcal 45447kcal 45817kcal 46186kcal 46556kcal 46925kcal 47295kcal 47664kcal 48034kcal 48403kcal 48773kcal 49142kcal 49512kcal 49881kcal 50251kcal 50620kcal 50990kcal 51359kcal 51729kcal 52098kcal 52468kcal 52837kcal 53207kcal 53576kcal 53946kcal 54315kcal 54685kcal 55054kcal 55424kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12932kcal 13301kcal 13671kcal 14040kcal 14410kcal 14779kcal 15149kcal 15518kcal 15888kcal 16257kcal 16627kcal 16996kcal 17366kcal 17735kcal 18105kcal 18474kcal 18844kcal 19213kcal 19583kcal 19952kcal 20322kcal 20691kcal 21061kcal 21430kcal 21800kcal 22169kcal 22539kcal 22908kcal 23278kcal 23647kcal 24017kcal 24386kcal 24756kcal 25125kcal 25495kcal 25864kcal 26234kcal 26603kcal 26973kcal 27342kcal 27712kcal 28081kcal 28451kcal 28820kcal 29190kcal 29559kcal 29929kcal 30298kcal 30668kcal 31037kcal 31407kcal 31776kcal 32146kcal 32515kcal 32885kcal 33254kcal 33624kcal 33993kcal 34363kcal 34732kcal 35102kcal 35471kcal 35841kcal 36210kcal 36580kcal 36949kcal 37318kcal 37688kcal 38057kcal 38427kcal 38796kcal 39166kcal 39535kcal 39905kcal 40274kcal 40644kcal 41013kcal 41383kcal 41752kcal 42122kcal 42491kcal 42861kcal 43230kcal 43600kcal 43969kcal 44339kcal 44708kcal 45078kcal 45447kcal 45817kcal 46186kcal 46556kcal 46925kcal 47295kcal 47664kcal 48034kcal 48403kcal 48773kcal 49142kcal 49512kcal 49881kcal 50251kcal 50620kcal 50990kcal 51359kcal 51729kcal 52098kcal 52468kcal 52837kcal 53207kcal 53576kcal 53946kcal 54315kcal 54685kcal 55054kcal 55424kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11423kcal 11749kcal 12076kcal 12402kcal 12729kcal 13055kcal 13381kcal 13708kcal 14034kcal 14361kcal 14687kcal 15013kcal 15340kcal 15666kcal 15992kcal 16319kcal 16645kcal 16972kcal 17298kcal 17624kcal 17951kcal 18277kcal 18604kcal 18930kcal 19256kcal 19583kcal 19909kcal 20236kcal 20562kcal 20888kcal 21215kcal 21541kcal 21867kcal 22194kcal 22520kcal 22847kcal 23173kcal 23499kcal 23826kcal 24152kcal 24479kcal 24805kcal 25131kcal 25458kcal 25784kcal 26110kcal 26437kcal 26763kcal 27090kcal 27416kcal 27742kcal 28069kcal 28395kcal 28722kcal 29048kcal 29374kcal 29701kcal 30027kcal 30354kcal 30680kcal 31006kcal 31333kcal 31659kcal 31985kcal 32312kcal 32638kcal 32965kcal 33291kcal 33617kcal 33944kcal 34270kcal 34597kcal 34923kcal 35249kcal 35576kcal 35902kcal 36228kcal 36555kcal 36881kcal 37208kcal 37534kcal 37860kcal 38187kcal 38513kcal 38840kcal 39166kcal 39492kcal 39819kcal 40145kcal 40472kcal 40798kcal 41124kcal 41451kcal 41777kcal 42103kcal 42430kcal 42756kcal 43083kcal 43409kcal 43735kcal 44062kcal 44388kcal 44715kcal 45041kcal 45367kcal 45694kcal 46020kcal 46346kcal 46673kcal 46999kcal 47326kcal 47652kcal 47978kcal 48305kcal 48631kcal 48958kcal
踏み台昇降 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
HIIT
ジャンプなし		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
ダンス
ゆっくり		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
筋トレ
スクワット		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
部屋の片づけ全般 10345kcal 10641kcal 10937kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12415kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13893kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15962kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17440kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18918kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20396kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21874kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23352kcal 23647kcal 23943kcal 24238kcal 24534kcal 24830kcal 25125kcal 25421kcal 25716kcal 26012kcal 26308kcal 26603kcal 26899kcal 27194kcal 27490kcal 27786kcal 28081kcal 28377kcal 28672kcal 28968kcal 29264kcal 29559kcal 29855kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31333kcal 31628kcal 31924kcal 32219kcal 32515kcal 32811kcal 33106kcal 33402kcal 33697kcal 33993kcal 34289kcal 34584kcal 34880kcal 35175kcal 35471kcal 35767kcal 36062kcal 36358kcal 36653kcal 36949kcal 37245kcal 37540kcal 37836kcal 38131kcal 38427kcal 38723kcal 39018kcal 39314kcal 39609kcal 39905kcal 40201kcal 40496kcal 40792kcal 41087kcal 41383kcal 41679kcal 41974kcal 42270kcal 42565kcal 42861kcal 43157kcal 43452kcal 43748kcal 44043kcal 44339kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9699kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11639kcal 11916kcal 12193kcal 12470kcal 12747kcal 13024kcal 13301kcal 13578kcal 13856kcal 14133kcal 14410kcal 14687kcal 14964kcal 15241kcal 15518kcal 15795kcal 16073kcal 16350kcal 16627kcal 16904kcal 17181kcal 17458kcal 17735kcal 18012kcal 18290kcal 18567kcal 18844kcal 19121kcal 19398kcal 19675kcal 19952kcal 20229kcal 20506kcal 20784kcal 21061kcal 21338kcal 21615kcal 21892kcal 22169kcal 22446kcal 22723kcal 23001kcal 23278kcal 23555kcal 23832kcal 24109kcal 24386kcal 24663kcal 24940kcal 25218kcal 25495kcal 25772kcal 26049kcal 26326kcal 26603kcal 26880kcal 27157kcal 27435kcal 27712kcal 27989kcal 28266kcal 28543kcal 28820kcal 29097kcal 29374kcal 29651kcal 29929kcal 30206kcal 30483kcal 30760kcal 31037kcal 31314kcal 31591kcal 31868kcal 32146kcal 32423kcal 32700kcal 32977kcal 33254kcal 33531kcal 33808kcal 34085kcal 34363kcal 34640kcal 34917kcal 35194kcal 35471kcal 35748kcal 36025kcal 36302kcal 36580kcal 36857kcal 37134kcal 37411kcal 37688kcal 37965kcal 38242kcal 38519kcal 38796kcal 39074kcal 39351kcal 39628kcal 39905kcal 40182kcal 40459kcal 40736kcal 41013kcal 41291kcal 41568kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9268kcal 9532kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10856kcal 11121kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12445kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13769kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15093kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16417kcal 16682kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17741kcal 18006kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19065kcal 19330kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20389kcal 20654kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21713kcal 21978kcal 22243kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23302kcal 23567kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24626kcal 24891kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25950kcal 26215kcal 26480kcal 26745kcal 27010kcal 27274kcal 27539kcal 27804kcal 28069kcal 28334kcal 28598kcal 28863kcal 29128kcal 29393kcal 29658kcal 29922kcal 30187kcal 30452kcal 30717kcal 30982kcal 31246kcal 31511kcal 31776kcal 32041kcal 32306kcal 32570kcal 32835kcal 33100kcal 33365kcal 33630kcal 33895kcal 34159kcal 34424kcal 34689kcal 34954kcal 35219kcal 35483kcal 35748kcal 36013kcal 36278kcal 36543kcal 36807kcal 37072kcal 37337kcal 37602kcal 37867kcal 38131kcal 38396kcal 38661kcal 38926kcal 39191kcal 39455kcal 39720kcal
ヨガ
パワー		 8621kcal 8867kcal 9114kcal 9360kcal 9606kcal 9853kcal 10099kcal 10345kcal 10592kcal 10838kcal 11084kcal 11331kcal 11577kcal 11823kcal 12070kcal 12316kcal 12562kcal 12809kcal 13055kcal 13301kcal 13548kcal 13794kcal 14040kcal 14287kcal 14533kcal 14779kcal 15026kcal 15272kcal 15518kcal 15765kcal 16011kcal 16257kcal 16504kcal 16750kcal 16996kcal 17243kcal 17489kcal 17735kcal 17982kcal 18228kcal 18474kcal 18721kcal 18967kcal 19213kcal 19460kcal 19706kcal 19952kcal 20199kcal 20445kcal 20691kcal 20938kcal 21184kcal 21430kcal 21677kcal 21923kcal 22169kcal 22416kcal 22662kcal 22908kcal 23155kcal 23401kcal 23647kcal 23894kcal 24140kcal 24386kcal 24633kcal 24879kcal 25125kcal 25371kcal 25618kcal 25864kcal 26110kcal 26357kcal 26603kcal 26849kcal 27096kcal 27342kcal 27588kcal 27835kcal 28081kcal 28327kcal 28574kcal 28820kcal 29066kcal 29313kcal 29559kcal 29805kcal 30052kcal 30298kcal 30544kcal 30791kcal 31037kcal 31283kcal 31530kcal 31776kcal 32022kcal 32269kcal 32515kcal 32761kcal 33008kcal 33254kcal 33500kcal 33747kcal 33993kcal 34239kcal 34486kcal 34732kcal 34978kcal 35225kcal 35471kcal 35717kcal 35964kcal 36210kcal 36456kcal 36703kcal 36949kcal
筋トレ
腹筋運動		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19657kcal 19891kcal 20125kcal 20359kcal 20593kcal 20827kcal 21061kcal 21295kcal 21529kcal 21763kcal 21997kcal 22231kcal 22465kcal 22699kcal 22933kcal 23167kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25039kcal 25273kcal 25507kcal 25741kcal 25975kcal 26209kcal 26443kcal 26677kcal 26911kcal 27145kcal 27379kcal 27613kcal 27847kcal 28081kcal 28315kcal 28549kcal 28783kcal 29017kcal 29251kcal 29485kcal 29719kcal 29953kcal 30187kcal 30421kcal 30655kcal 30889kcal 31123kcal 31357kcal 31591kcal 31825kcal 32059kcal 32293kcal 32527kcal 32761kcal 32995kcal 33229kcal 33463kcal 33697kcal 33931kcal 34165kcal 34399kcal 34633kcal 34868kcal 35102kcal
筋トレ
背筋運動		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19657kcal 19891kcal 20125kcal 20359kcal 20593kcal 20827kcal 21061kcal 21295kcal 21529kcal 21763kcal 21997kcal 22231kcal 22465kcal 22699kcal 22933kcal 23167kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25039kcal 25273kcal 25507kcal 25741kcal 25975kcal 26209kcal 26443kcal 26677kcal 26911kcal 27145kcal 27379kcal 27613kcal 27847kcal 28081kcal 28315kcal 28549kcal 28783kcal 29017kcal 29251kcal 29485kcal 29719kcal 29953kcal 30187kcal 30421kcal 30655kcal 30889kcal 31123kcal 31357kcal 31591kcal 31825kcal 32059kcal 32293kcal 32527kcal 32761kcal 32995kcal 33229kcal 33463kcal 33697kcal 33931kcal 34165kcal 34399kcal 34633kcal 34868kcal 35102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19657kcal 19891kcal 20125kcal 20359kcal 20593kcal 20827kcal 21061kcal 21295kcal 21529kcal 21763kcal 21997kcal 22231kcal 22465kcal 22699kcal 22933kcal 23167kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25039kcal 25273kcal 25507kcal 25741kcal 25975kcal 26209kcal 26443kcal 26677kcal 26911kcal 27145kcal 27379kcal 27613kcal 27847kcal 28081kcal 28315kcal 28549kcal 28783kcal 29017kcal 29251kcal 29485kcal 29719kcal 29953kcal 30187kcal 30421kcal 30655kcal 30889kcal 31123kcal 31357kcal 31591kcal 31825kcal 32059kcal 32293kcal 32527kcal 32761kcal 32995kcal 33229kcal 33463kcal 33697kcal 33931kcal 34165kcal 34399kcal 34633kcal 34868kcal 35102kcal
筋トレ
懸垂		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19657kcal 19891kcal 20125kcal 20359kcal 20593kcal 20827kcal 21061kcal 21295kcal 21529kcal 21763kcal 21997kcal 22231kcal 22465kcal 22699kcal 22933kcal 23167kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25039kcal 25273kcal 25507kcal 25741kcal 25975kcal 26209kcal 26443kcal 26677kcal 26911kcal 27145kcal 27379kcal 27613kcal 27847kcal 28081kcal 28315kcal 28549kcal 28783kcal 29017kcal 29251kcal 29485kcal 29719kcal 29953kcal 30187kcal 30421kcal 30655kcal 30889kcal 31123kcal 31357kcal 31591kcal 31825kcal 32059kcal 32293kcal 32527kcal 32761kcal 32995kcal 33229kcal 33463kcal 33697kcal 33931kcal 34165kcal 34399kcal 34633kcal 34868kcal 35102kcal
トランポリン
ゆっくり		 7543kcal 7759kcal 7974kcal 8190kcal 8406kcal 8621kcal 8837kcal 9052kcal 9268kcal 9483kcal 9699kcal 9914kcal 10130kcal 10345kcal 10561kcal 10776kcal 10992kcal 11208kcal 11423kcal 11639kcal 11854kcal 12070kcal 12285kcal 12501kcal 12716kcal 12932kcal 13147kcal 13363kcal 13578kcal 13794kcal 14010kcal 14225kcal 14441kcal 14656kcal 14872kcal 15087kcal 15303kcal 15518kcal 15734kcal 15949kcal 16165kcal 16380kcal 16596kcal 16812kcal 17027kcal 17243kcal 17458kcal 17674kcal 17889kcal 18105kcal 18320kcal 18536kcal 18751kcal 18967kcal 19182kcal 19398kcal 19614kcal 19829kcal 20045kcal 20260kcal 20476kcal 20691kcal 20907kcal 21122kcal 21338kcal 21553kcal 21769kcal 21984kcal 22200kcal 22416kcal 22631kcal 22847kcal 23062kcal 23278kcal 23493kcal 23709kcal 23924kcal 24140kcal 24355kcal 24571kcal 24786kcal 25002kcal 25218kcal 25433kcal 25649kcal 25864kcal 26080kcal 26295kcal 26511kcal 26726kcal 26942kcal 27157kcal 27373kcal 27588kcal 27804kcal 28020kcal 28235kcal 28451kcal 28666kcal 28882kcal 29097kcal 29313kcal 29528kcal 29744kcal 29959kcal 30175kcal 30390kcal 30606kcal 30822kcal 31037kcal 31253kcal 31468kcal 31684kcal 31899kcal 32115kcal 32330kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7543kcal 7759kcal 7974kcal 8190kcal 8406kcal 8621kcal 8837kcal 9052kcal 9268kcal 9483kcal 9699kcal 9914kcal 10130kcal 10345kcal 10561kcal 10776kcal 10992kcal 11208kcal 11423kcal 11639kcal 11854kcal 12070kcal 12285kcal 12501kcal 12716kcal 12932kcal 13147kcal 13363kcal 13578kcal 13794kcal 14010kcal 14225kcal 14441kcal 14656kcal 14872kcal 15087kcal 15303kcal 15518kcal 15734kcal 15949kcal 16165kcal 16380kcal 16596kcal 16812kcal 17027kcal 17243kcal 17458kcal 17674kcal 17889kcal 18105kcal 18320kcal 18536kcal 18751kcal 18967kcal 19182kcal 19398kcal 19614kcal 19829kcal 20045kcal 20260kcal 20476kcal 20691kcal 20907kcal 21122kcal 21338kcal 21553kcal 21769kcal 21984kcal 22200kcal 22416kcal 22631kcal 22847kcal 23062kcal 23278kcal 23493kcal 23709kcal 23924kcal 24140kcal 24355kcal 24571kcal 24786kcal 25002kcal 25218kcal 25433kcal 25649kcal 25864kcal 26080kcal 26295kcal 26511kcal 26726kcal 26942kcal 27157kcal 27373kcal 27588kcal 27804kcal 28020kcal 28235kcal 28451kcal 28666kcal 28882kcal 29097kcal 29313kcal 29528kcal 29744kcal 29959kcal 30175kcal 30390kcal 30606kcal 30822kcal 31037kcal 31253kcal 31468kcal 31684kcal 31899kcal 32115kcal 32330kcal
料理全般 7543kcal 7759kcal 7974kcal 8190kcal 8406kcal 8621kcal 8837kcal 9052kcal 9268kcal 9483kcal 9699kcal 9914kcal 10130kcal 10345kcal 10561kcal 10776kcal 10992kcal 11208kcal 11423kcal 11639kcal 11854kcal 12070kcal 12285kcal 12501kcal 12716kcal 12932kcal 13147kcal 13363kcal 13578kcal 13794kcal 14010kcal 14225kcal 14441kcal 14656kcal 14872kcal 15087kcal 15303kcal 15518kcal 15734kcal 15949kcal 16165kcal 16380kcal 16596kcal 16812kcal 17027kcal 17243kcal 17458kcal 17674kcal 17889kcal 18105kcal 18320kcal 18536kcal 18751kcal 18967kcal 19182kcal 19398kcal 19614kcal 19829kcal 20045kcal 20260kcal 20476kcal 20691kcal 20907kcal 21122kcal 21338kcal 21553kcal 21769kcal 21984kcal 22200kcal 22416kcal 22631kcal 22847kcal 23062kcal 23278kcal 23493kcal 23709kcal 23924kcal 24140kcal 24355kcal 24571kcal 24786kcal 25002kcal 25218kcal 25433kcal 25649kcal 25864kcal 26080kcal 26295kcal 26511kcal 26726kcal 26942kcal 27157kcal 27373kcal 27588kcal 27804kcal 28020kcal 28235kcal 28451kcal 28666kcal 28882kcal 29097kcal 29313kcal 29528kcal 29744kcal 29959kcal 30175kcal 30390kcal 30606kcal 30822kcal 31037kcal 31253kcal 31468kcal 31684kcal 31899kcal 32115kcal 32330kcal
掃除機をかける 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8128kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8941kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9957kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10770kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11786kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12599kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13412kcal 13615kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14428kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15241kcal 15444kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16257kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17070kcal 17273kcal 17477kcal 17680kcal 17883kcal 18086kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18899kcal 19102kcal 19306kcal 19509kcal 19712kcal 19915kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20728kcal 20931kcal 21135kcal 21338kcal 21541kcal 21744kcal 21948kcal 22151kcal 22354kcal 22557kcal 22760kcal 22964kcal 23167kcal 23370kcal 23573kcal 23777kcal 23980kcal 24183kcal 24386kcal 24589kcal 24793kcal 24996kcal 25199kcal 25402kcal 25606kcal 25809kcal 26012kcal 26215kcal 26418kcal 26622kcal 26825kcal 27028kcal 27231kcal 27435kcal 27638kcal 27841kcal 28044kcal 28247kcal 28451kcal 28654kcal 28857kcal 29060kcal 29264kcal 29467kcal 29670kcal 29873kcal 30076kcal 30280kcal 30483kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
体をよく動かす仕事 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
皿洗い 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
ヨガ
ハタ		 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11854kcal 12008kcal 12162kcal 12316kcal 12470kcal 12624kcal 12778kcal 12932kcal 13086kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14779kcal 14933kcal 15087kcal 15241kcal 15395kcal 15549kcal 15703kcal 15857kcal 16011kcal 16165kcal 16319kcal 16473kcal 16627kcal 16781kcal 16935kcal 17089kcal 17243kcal 17397kcal 17551kcal 17704kcal 17858kcal 18012kcal 18166kcal 18320kcal 18474kcal 18628kcal 18782kcal 18936kcal 19090kcal 19244kcal 19398kcal 19552kcal 19706kcal 19860kcal 20014kcal 20168kcal 20322kcal 20476kcal 20630kcal 20784kcal 20938kcal 21092kcal 21245kcal 21399kcal 21553kcal 21707kcal 21861kcal 22015kcal 22169kcal 22323kcal 22477kcal 22631kcal 22785kcal 22939kcal 23093kcal
自動車を運転 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11854kcal 12008kcal 12162kcal 12316kcal 12470kcal 12624kcal 12778kcal 12932kcal 13086kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14779kcal 14933kcal 15087kcal 15241kcal 15395kcal 15549kcal 15703kcal 15857kcal 16011kcal 16165kcal 16319kcal 16473kcal 16627kcal 16781kcal 16935kcal 17089kcal 17243kcal 17397kcal 17551kcal 17704kcal 17858kcal 18012kcal 18166kcal 18320kcal 18474kcal 18628kcal 18782kcal 18936kcal 19090kcal 19244kcal 19398kcal 19552kcal 19706kcal 19860kcal 20014kcal 20168kcal 20322kcal 20476kcal 20630kcal 20784kcal 20938kcal 21092kcal 21245kcal 21399kcal 21553kcal 21707kcal 21861kcal 22015kcal 22169kcal 22323kcal 22477kcal 22631kcal 22785kcal 22939kcal 23093kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
風呂でシャワー 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
トイレ 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6650kcal 6761kcal 6872kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7426kcal 7537kcal 7648kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8091kcal 8202kcal 8313kcal 8424kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8867kcal 8978kcal 9089kcal 9200kcal 9311kcal 9422kcal 9532kcal 9643kcal 9754kcal 9865kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10308kcal 10419kcal 10530kcal 10641kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11084kcal 11195kcal 11306kcal 11417kcal 11528kcal 11639kcal 11749kcal 11860kcal 11971kcal 12082kcal 12193kcal 12304kcal 12415kcal 12525kcal 12636kcal 12747kcal 12858kcal 12969kcal 13080kcal 13190kcal 13301kcal 13412kcal 13523kcal 13634kcal 13745kcal 13856kcal 13966kcal 14077kcal 14188kcal 14299kcal 14410kcal 14521kcal 14632kcal 14742kcal 14853kcal 14964kcal 15075kcal 15186kcal 15297kcal 15407kcal 15518kcal 15629kcal 15740kcal 15851kcal 15962kcal 16073kcal 16183kcal 16294kcal 16405kcal 16516kcal 16627kcal
立って仕事をする 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6650kcal 6761kcal 6872kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7426kcal 7537kcal 7648kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8091kcal 8202kcal 8313kcal 8424kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8867kcal 8978kcal 9089kcal 9200kcal 9311kcal 9422kcal 9532kcal 9643kcal 9754kcal 9865kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10308kcal 10419kcal 10530kcal 10641kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11084kcal 11195kcal 11306kcal 11417kcal 11528kcal 11639kcal 11749kcal 11860kcal 11971kcal 12082kcal 12193kcal 12304kcal 12415kcal 12525kcal 12636kcal 12747kcal 12858kcal 12969kcal 13080kcal 13190kcal 13301kcal 13412kcal 13523kcal 13634kcal 13745kcal 13856kcal 13966kcal 14077kcal 14188kcal 14299kcal 14410kcal 14521kcal 14632kcal 14742kcal 14853kcal 14964kcal 15075kcal 15186kcal 15297kcal 15407kcal 15518kcal 15629kcal 15740kcal 15851kcal 15962kcal 16073kcal 16183kcal 16294kcal 16405kcal 16516kcal 16627kcal
風呂で入浴 3233kcal 3325kcal 3417kcal 3510kcal 3602kcal 3694kcal 3787kcal 3879kcal 3972kcal 4064kcal 4156kcal 4249kcal 4341kcal 4433kcal 4526kcal 4618kcal 4711kcal 4803kcal 4895kcal 4988kcal 5080kcal 5172kcal 5265kcal 5357kcal 5450kcal 5542kcal 5634kcal 5727kcal 5819kcal 5911kcal 6004kcal 6096kcal 6189kcal 6281kcal 6373kcal 6466kcal 6558kcal 6650kcal 6743kcal 6835kcal 6928kcal 7020kcal 7112kcal 7205kcal 7297kcal 7389kcal 7482kcal 7574kcal 7667kcal 7759kcal 7851kcal 7944kcal 8036kcal 8128kcal 8221kcal 8313kcal 8406kcal 8498kcal 8590kcal 8683kcal 8775kcal 8867kcal 8960kcal 9052kcal 9145kcal 9237kcal 9329kcal 9422kcal 9514kcal 9606kcal 9699kcal 9791kcal 9883kcal 9976kcal 10068kcal 10161kcal 10253kcal 10345kcal 10438kcal 10530kcal 10622kcal 10715kcal 10807kcal 10900kcal 10992kcal 11084kcal 11177kcal 11269kcal 11361kcal 11454kcal 11546kcal 11639kcal 11731kcal 11823kcal 11916kcal 12008kcal 12100kcal 12193kcal 12285kcal 12378kcal 12470kcal 12562kcal 12655kcal 12747kcal 12839kcal 12932kcal 13024kcal 13117kcal 13209kcal 13301kcal 13394kcal 13486kcal 13578kcal 13671kcal 13763kcal 13856kcal
デスクワーク 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3842kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5123kcal 5203kcal 5283kcal 5363kcal 5443kcal 5523kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6404kcal 6484kcal 6564kcal 6644kcal 6724kcal 6804kcal 6884kcal 6964kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7685kcal 7765kcal 7845kcal 7925kcal 8005kcal 8085kcal 8165kcal 8245kcal 8325kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8966kcal 9046kcal 9126kcal 9206kcal 9286kcal 9366kcal 9446kcal 9526kcal 9606kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10247kcal 10327kcal 10407kcal 10487kcal 10567kcal 10647kcal 10727kcal 10807kcal 10887kcal 10967kcal 11047kcal 11127kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11528kcal 11608kcal 11688kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal 12008kcal
電車バスに乗車 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3842kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4243kcal 4323kcal 4403kcal 4483kcal 4563kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5123kcal 5203kcal 5283kcal 5363kcal 5443kcal 5523kcal 5604kcal 5684kcal 5764kcal 5844kcal 5924kcal 6004kcal 6084kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6404kcal 6484kcal 6564kcal 6644kcal 6724kcal 6804kcal 6884kcal 6964kcal 7045kcal 7125kcal 7205kcal 7285kcal 7365kcal 7445kcal 7525kcal 7605kcal 7685kcal 7765kcal 7845kcal 7925kcal 8005kcal 8085kcal 8165kcal 8245kcal 8325kcal 8406kcal 8486kcal 8566kcal 8646kcal 8726kcal 8806kcal 8886kcal 8966kcal 9046kcal 9126kcal 9206kcal 9286kcal 9366kcal 9446kcal 9526kcal 9606kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9927kcal 10007kcal 10087kcal 10167kcal 10247kcal 10327kcal 10407kcal 10487kcal 10567kcal 10647kcal 10727kcal 10807kcal 10887kcal 10967kcal 11047kcal 11127kcal 11208kcal 11288kcal 11368kcal 11448kcal 11528kcal 11608kcal 11688kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal 12008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ