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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9750kcal 10028kcal 10307kcal 10585kcal 10864kcal 11143kcal 11421kcal 11700kcal 11978kcal 12257kcal 12535kcal 12814kcal 13093kcal 13371kcal 13650kcal 13928kcal 14207kcal 14485kcal 14764kcal 15043kcal 15321kcal 15600kcal 15878kcal 16157kcal 16435kcal 16714kcal 16993kcal 17271kcal 17550kcal 17828kcal 18107kcal 18385kcal 18664kcal 18943kcal 19221kcal 19500kcal 19778kcal 20057kcal 20336kcal 20614kcal 20893kcal 21171kcal 21450kcal 21728kcal 22007kcal 22286kcal 22564kcal 22843kcal 23121kcal 23400kcal 23678kcal 23957kcal 24236kcal 24514kcal 24793kcal 25071kcal 25350kcal 25628kcal 25907kcal 26186kcal 26464kcal 26743kcal 27021kcal 27300kcal 27578kcal 27857kcal 28136kcal 28414kcal 28693kcal 28971kcal 29250kcal 29529kcal 29807kcal 30086kcal 30364kcal 30643kcal 30921kcal 31200kcal 31479kcal 31757kcal 32036kcal 32314kcal 32593kcal 32871kcal 33150kcal 33429kcal 33707kcal 33986kcal 34264kcal 34543kcal 34821kcal 35100kcal 35379kcal 35657kcal 35936kcal 36214kcal 36493kcal 36771kcal 37050kcal 37329kcal 37607kcal 37886kcal 38164kcal 38443kcal 38721kcal 39000kcal 39279kcal 39557kcal 39836kcal 40114kcal 40393kcal 40672kcal 40950kcal 41229kcal 41507kcal 41786kcal
山登り 18139kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20212kcal 20731kcal 21249kcal 21767kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23840kcal 24359kcal 24877kcal 25395kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27468kcal 27987kcal 28505kcal 29023kcal 29541kcal 30060kcal 30578kcal 31096kcal 31615kcal 32133kcal 32651kcal 33169kcal 33688kcal 34206kcal 34724kcal 35243kcal 35761kcal 36279kcal 36797kcal 37316kcal 37834kcal 38352kcal 38871kcal 39389kcal 39907kcal 40425kcal 40944kcal 41462kcal 41980kcal 42498kcal 43017kcal 43535kcal 44053kcal 44572kcal 45090kcal 45608kcal 46126kcal 46645kcal 47163kcal 47681kcal 48200kcal 48718kcal 49236kcal 49754kcal 50273kcal 50791kcal 51309kcal 51828kcal 52346kcal 52864kcal 53382kcal 53901kcal 54419kcal 54937kcal 55455kcal 55974kcal 56492kcal 57010kcal 57529kcal 58047kcal 58565kcal 59083kcal 59602kcal 60120kcal 60638kcal 61157kcal 61675kcal 62193kcal 62711kcal 63230kcal 63748kcal 64266kcal 64785kcal 65303kcal 65821kcal 66339kcal 66858kcal 67376kcal 67894kcal 68412kcal 68931kcal 69449kcal 69967kcal 70486kcal 71004kcal 71522kcal 72040kcal 72559kcal 73077kcal 73595kcal 74114kcal 74632kcal 75150kcal 75668kcal 76187kcal 76705kcal 77223kcal 77742kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13604kcal 13993kcal 14382kcal 14770kcal 15159kcal 15548kcal 15937kcal 16325kcal 16714kcal 17103kcal 17491kcal 17880kcal 18269kcal 18658kcal 19046kcal 19435kcal 19824kcal 20212kcal 20601kcal 20990kcal 21379kcal 21767kcal 22156kcal 22545kcal 22933kcal 23322kcal 23711kcal 24100kcal 24488kcal 24877kcal 25266kcal 25654kcal 26043kcal 26432kcal 26820kcal 27209kcal 27598kcal 27987kcal 28375kcal 28764kcal 29153kcal 29541kcal 29930kcal 30319kcal 30708kcal 31096kcal 31485kcal 31874kcal 32262kcal 32651kcal 33040kcal 33429kcal 33817kcal 34206kcal 34595kcal 34983kcal 35372kcal 35761kcal 36150kcal 36538kcal 36927kcal 37316kcal 37704kcal 38093kcal 38482kcal 38871kcal 39259kcal 39648kcal 40037kcal 40425kcal 40814kcal 41203kcal 41591kcal 41980kcal 42369kcal 42758kcal 43146kcal 43535kcal 43924kcal 44312kcal 44701kcal 45090kcal 45479kcal 45867kcal 46256kcal 46645kcal 47033kcal 47422kcal 47811kcal 48200kcal 48588kcal 48977kcal 49366kcal 49754kcal 50143kcal 50532kcal 50921kcal 51309kcal 51698kcal 52087kcal 52475kcal 52864kcal 53253kcal 53641kcal 54030kcal 54419kcal 54808kcal 55196kcal 55585kcal 55974kcal 56362kcal 56751kcal 57140kcal 57529kcal 57917kcal 58306kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18139kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20212kcal 20731kcal 21249kcal 21767kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23840kcal 24359kcal 24877kcal 25395kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27468kcal 27987kcal 28505kcal 29023kcal 29541kcal 30060kcal 30578kcal 31096kcal 31615kcal 32133kcal 32651kcal 33169kcal 33688kcal 34206kcal 34724kcal 35243kcal 35761kcal 36279kcal 36797kcal 37316kcal 37834kcal 38352kcal 38871kcal 39389kcal 39907kcal 40425kcal 40944kcal 41462kcal 41980kcal 42498kcal 43017kcal 43535kcal 44053kcal 44572kcal 45090kcal 45608kcal 46126kcal 46645kcal 47163kcal 47681kcal 48200kcal 48718kcal 49236kcal 49754kcal 50273kcal 50791kcal 51309kcal 51828kcal 52346kcal 52864kcal 53382kcal 53901kcal 54419kcal 54937kcal 55455kcal 55974kcal 56492kcal 57010kcal 57529kcal 58047kcal 58565kcal 59083kcal 59602kcal 60120kcal 60638kcal 61157kcal 61675kcal 62193kcal 62711kcal 63230kcal 63748kcal 64266kcal 64785kcal 65303kcal 65821kcal 66339kcal 66858kcal 67376kcal 67894kcal 68412kcal 68931kcal 69449kcal 69967kcal 70486kcal 71004kcal 71522kcal 72040kcal 72559kcal 73077kcal 73595kcal 74114kcal 74632kcal 75150kcal 75668kcal 76187kcal 76705kcal 77223kcal 77742kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22674kcal 23322kcal 23970kcal 24618kcal 25266kcal 25914kcal 26561kcal 27209kcal 27857kcal 28505kcal 29153kcal 29801kcal 30448kcal 31096kcal 31744kcal 32392kcal 33040kcal 33688kcal 34336kcal 34983kcal 35631kcal 36279kcal 36927kcal 37575kcal 38223kcal 38871kcal 39518kcal 40166kcal 40814kcal 41462kcal 42110kcal 42758kcal 43405kcal 44053kcal 44701kcal 45349kcal 45997kcal 46645kcal 47293kcal 47940kcal 48588kcal 49236kcal 49884kcal 50532kcal 51180kcal 51828kcal 52475kcal 53123kcal 53771kcal 54419kcal 55067kcal 55715kcal 56362kcal 57010kcal 57658kcal 58306kcal 58954kcal 59602kcal 60250kcal 60897kcal 61545kcal 62193kcal 62841kcal 63489kcal 64137kcal 64785kcal 65432kcal 66080kcal 66728kcal 67376kcal 68024kcal 68672kcal 69319kcal 69967kcal 70615kcal 71263kcal 71911kcal 72559kcal 73207kcal 73854kcal 74502kcal 75150kcal 75798kcal 76446kcal 77094kcal 77742kcal 78389kcal 79037kcal 79685kcal 80333kcal 80981kcal 81629kcal 82276kcal 82924kcal 83572kcal 84220kcal 84868kcal 85516kcal 86164kcal 86811kcal 87459kcal 88107kcal 88755kcal 89403kcal 90051kcal 90699kcal 91346kcal 91994kcal 92642kcal 93290kcal 93938kcal 94586kcal 95233kcal 95881kcal 96529kcal 97177kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19953kcal 20523kcal 21093kcal 21664kcal 22234kcal 22804kcal 23374kcal 23944kcal 24514kcal 25084kcal 25654kcal 26224kcal 26795kcal 27365kcal 27935kcal 28505kcal 29075kcal 29645kcal 30215kcal 30785kcal 31355kcal 31926kcal 32496kcal 33066kcal 33636kcal 34206kcal 34776kcal 35346kcal 35916kcal 36486kcal 37057kcal 37627kcal 38197kcal 38767kcal 39337kcal 39907kcal 40477kcal 41047kcal 41617kcal 42187kcal 42758kcal 43328kcal 43898kcal 44468kcal 45038kcal 45608kcal 46178kcal 46748kcal 47318kcal 47889kcal 48459kcal 49029kcal 49599kcal 50169kcal 50739kcal 51309kcal 51879kcal 52449kcal 53020kcal 53590kcal 54160kcal 54730kcal 55300kcal 55870kcal 56440kcal 57010kcal 57580kcal 58151kcal 58721kcal 59291kcal 59861kcal 60431kcal 61001kcal 61571kcal 62141kcal 62711kcal 63281kcal 63852kcal 64422kcal 64992kcal 65562kcal 66132kcal 66702kcal 67272kcal 67842kcal 68412kcal 68983kcal 69553kcal 70123kcal 70693kcal 71263kcal 71833kcal 72403kcal 72973kcal 73543kcal 74114kcal 74684kcal 75254kcal 75824kcal 76394kcal 76964kcal 77534kcal 78104kcal 78674kcal 79245kcal 79815kcal 80385kcal 80955kcal 81525kcal 82095kcal 82665kcal 83235kcal 83805kcal 84375kcal 84946kcal 85516kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26756kcal 27520kcal 28285kcal 29049kcal 29814kcal 30578kcal 31342kcal 32107kcal 32871kcal 33636kcal 34400kcal 35165kcal 35929kcal 36694kcal 37458kcal 38223kcal 38987kcal 39752kcal 40516kcal 41281kcal 42045kcal 42809kcal 43574kcal 44338kcal 45103kcal 45867kcal 46632kcal 47396kcal 48161kcal 48925kcal 49690kcal 50454kcal 51219kcal 51983kcal 52747kcal 53512kcal 54276kcal 55041kcal 55805kcal 56570kcal 57334kcal 58099kcal 58863kcal 59628kcal 60392kcal 61157kcal 61921kcal 62685kcal 63450kcal 64214kcal 64979kcal 65743kcal 66508kcal 67272kcal 68037kcal 68801kcal 69566kcal 70330kcal 71095kcal 71859kcal 72623kcal 73388kcal 74152kcal 74917kcal 75681kcal 76446kcal 77210kcal 77975kcal 78739kcal 79504kcal 80268kcal 81033kcal 81797kcal 82562kcal 83326kcal 84090kcal 84855kcal 85619kcal 86384kcal 87148kcal 87913kcal 88677kcal 89442kcal 90206kcal 90971kcal 91735kcal 92500kcal 93264kcal 94028kcal 94793kcal 95557kcal 96322kcal 97086kcal 97851kcal 98615kcal 99380kcal 100144kcal 100909kcal 101673kcal 102438kcal 103202kcal 103966kcal 104731kcal 105495kcal 106260kcal 107024kcal 107789kcal 108553kcal 109318kcal 110082kcal 110847kcal 111611kcal 112376kcal 113140kcal 113904kcal 114669kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27889kcal 28686kcal 29483kcal 30280kcal 31077kcal 31874kcal 32671kcal 33467kcal 34264kcal 35061kcal 35858kcal 36655kcal 37452kcal 38249kcal 39045kcal 39842kcal 40639kcal 41436kcal 42233kcal 43030kcal 43827kcal 44623kcal 45420kcal 46217kcal 47014kcal 47811kcal 48608kcal 49405kcal 50201kcal 50998kcal 51795kcal 52592kcal 53389kcal 54186kcal 54983kcal 55779kcal 56576kcal 57373kcal 58170kcal 58967kcal 59764kcal 60561kcal 61357kcal 62154kcal 62951kcal 63748kcal 64545kcal 65342kcal 66139kcal 66935kcal 67732kcal 68529kcal 69326kcal 70123kcal 70920kcal 71716kcal 72513kcal 73310kcal 74107kcal 74904kcal 75701kcal 76498kcal 77294kcal 78091kcal 78888kcal 79685kcal 80482kcal 81279kcal 82076kcal 82872kcal 83669kcal 84466kcal 85263kcal 86060kcal 86857kcal 87654kcal 88450kcal 89247kcal 90044kcal 90841kcal 91638kcal 92435kcal 93232kcal 94028kcal 94825kcal 95622kcal 96419kcal 97216kcal 98013kcal 98810kcal 99606kcal 100403kcal 101200kcal 101997kcal 102794kcal 103591kcal 104388kcal 105184kcal 105981kcal 106778kcal 107575kcal 108372kcal 109169kcal 109966kcal 110762kcal 111559kcal 112356kcal 113153kcal 113950kcal 114747kcal 115544kcal 116340kcal 117137kcal 117934kcal 118731kcal 119528kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12017kcal 12360kcal 12704kcal 13047kcal 13391kcal 13734kcal 14077kcal 14421kcal 14764kcal 15107kcal 15451kcal 15794kcal 16137kcal 16481kcal 16824kcal 17168kcal 17511kcal 17854kcal 18198kcal 18541kcal 18884kcal 19228kcal 19571kcal 19914kcal 20258kcal 20601kcal 20944kcal 21288kcal 21631kcal 21975kcal 22318kcal 22661kcal 23005kcal 23348kcal 23691kcal 24035kcal 24378kcal 24721kcal 25065kcal 25408kcal 25752kcal 26095kcal 26438kcal 26782kcal 27125kcal 27468kcal 27812kcal 28155kcal 28498kcal 28842kcal 29185kcal 29529kcal 29872kcal 30215kcal 30559kcal 30902kcal 31245kcal 31589kcal 31932kcal 32275kcal 32619kcal 32962kcal 33305kcal 33649kcal 33992kcal 34336kcal 34679kcal 35022kcal 35366kcal 35709kcal 36052kcal 36396kcal 36739kcal 37082kcal 37426kcal 37769kcal 38113kcal 38456kcal 38799kcal 39143kcal 39486kcal 39829kcal 40173kcal 40516kcal 40859kcal 41203kcal 41546kcal 41889kcal 42233kcal 42576kcal 42920kcal 43263kcal 43606kcal 43950kcal 44293kcal 44636kcal 44980kcal 45323kcal 45666kcal 46010kcal 46353kcal 46697kcal 47040kcal 47383kcal 47727kcal 48070kcal 48413kcal 48757kcal 49100kcal 49443kcal 49787kcal 50130kcal 50473kcal 50817kcal 51160kcal 51504kcal
水泳
(普通:全般)		 18820kcal 19357kcal 19895kcal 20433kcal 20970kcal 21508kcal 22046kcal 22584kcal 23121kcal 23659kcal 24197kcal 24734kcal 25272kcal 25810kcal 26348kcal 26885kcal 27423kcal 27961kcal 28498kcal 29036kcal 29574kcal 30112kcal 30649kcal 31187kcal 31725kcal 32262kcal 32800kcal 33338kcal 33876kcal 34413kcal 34951kcal 35489kcal 36026kcal 36564kcal 37102kcal 37640kcal 38177kcal 38715kcal 39253kcal 39790kcal 40328kcal 40866kcal 41404kcal 41941kcal 42479kcal 43017kcal 43554kcal 44092kcal 44630kcal 45168kcal 45705kcal 46243kcal 46781kcal 47318kcal 47856kcal 48394kcal 48932kcal 49469kcal 50007kcal 50545kcal 51082kcal 51620kcal 52158kcal 52696kcal 53233kcal 53771kcal 54309kcal 54846kcal 55384kcal 55922kcal 56460kcal 56997kcal 57535kcal 58073kcal 58610kcal 59148kcal 59686kcal 60224kcal 60761kcal 61299kcal 61837kcal 62374kcal 62912kcal 63450kcal 63988kcal 64525kcal 65063kcal 65601kcal 66139kcal 66676kcal 67214kcal 67752kcal 68289kcal 68827kcal 69365kcal 69903kcal 70440kcal 70978kcal 71516kcal 72053kcal 72591kcal 73129kcal 73667kcal 74204kcal 74742kcal 75280kcal 75817kcal 76355kcal 76893kcal 77431kcal 77968kcal 78506kcal 79044kcal 79581kcal 80119kcal 80657kcal
水泳
(速め:全般)		 22674kcal 23322kcal 23970kcal 24618kcal 25266kcal 25914kcal 26561kcal 27209kcal 27857kcal 28505kcal 29153kcal 29801kcal 30448kcal 31096kcal 31744kcal 32392kcal 33040kcal 33688kcal 34336kcal 34983kcal 35631kcal 36279kcal 36927kcal 37575kcal 38223kcal 38871kcal 39518kcal 40166kcal 40814kcal 41462kcal 42110kcal 42758kcal 43405kcal 44053kcal 44701kcal 45349kcal 45997kcal 46645kcal 47293kcal 47940kcal 48588kcal 49236kcal 49884kcal 50532kcal 51180kcal 51828kcal 52475kcal 53123kcal 53771kcal 54419kcal 55067kcal 55715kcal 56362kcal 57010kcal 57658kcal 58306kcal 58954kcal 59602kcal 60250kcal 60897kcal 61545kcal 62193kcal 62841kcal 63489kcal 64137kcal 64785kcal 65432kcal 66080kcal 66728kcal 67376kcal 68024kcal 68672kcal 69319kcal 69967kcal 70615kcal 71263kcal 71911kcal 72559kcal 73207kcal 73854kcal 74502kcal 75150kcal 75798kcal 76446kcal 77094kcal 77742kcal 78389kcal 79037kcal 79685kcal 80333kcal 80981kcal 81629kcal 82276kcal 82924kcal 83572kcal 84220kcal 84868kcal 85516kcal 86164kcal 86811kcal 87459kcal 88107kcal 88755kcal 89403kcal 90051kcal 90699kcal 91346kcal 91994kcal 92642kcal 93290kcal 93938kcal 94586kcal 95233kcal 95881kcal 96529kcal 97177kcal
水泳
(バタフライ)		 31291kcal 32185kcal 33079kcal 33973kcal 34867kcal 35761kcal 36655kcal 37549kcal 38443kcal 39337kcal 40231kcal 41125kcal 42019kcal 42913kcal 43807kcal 44701kcal 45595kcal 46489kcal 47383kcal 48277kcal 49171kcal 50065kcal 50959kcal 51853kcal 52747kcal 53641kcal 54536kcal 55430kcal 56324kcal 57218kcal 58112kcal 59006kcal 59900kcal 60794kcal 61688kcal 62582kcal 63476kcal 64370kcal 65264kcal 66158kcal 67052kcal 67946kcal 68840kcal 69734kcal 70628kcal 71522kcal 72416kcal 73310kcal 74204kcal 75098kcal 75992kcal 76886kcal 77780kcal 78674kcal 79568kcal 80462kcal 81357kcal 82251kcal 83145kcal 84039kcal 84933kcal 85827kcal 86721kcal 87615kcal 88509kcal 89403kcal 90297kcal 91191kcal 92085kcal 92979kcal 93873kcal 94767kcal 95661kcal 96555kcal 97449kcal 98343kcal 99237kcal 100131kcal 101025kcal 101919kcal 102813kcal 103707kcal 104601kcal 105495kcal 106389kcal 107283kcal 108177kcal 109072kcal 109966kcal 110860kcal 111754kcal 112648kcal 113542kcal 114436kcal 115330kcal 116224kcal 117118kcal 118012kcal 118906kcal 119800kcal 120694kcal 121588kcal 122482kcal 123376kcal 124270kcal 125164kcal 126058kcal 126952kcal 127846kcal 128740kcal 129634kcal 130528kcal 131422kcal 132316kcal 133210kcal 134104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13604kcal 13993kcal 14382kcal 14770kcal 15159kcal 15548kcal 15937kcal 16325kcal 16714kcal 17103kcal 17491kcal 17880kcal 18269kcal 18658kcal 19046kcal 19435kcal 19824kcal 20212kcal 20601kcal 20990kcal 21379kcal 21767kcal 22156kcal 22545kcal 22933kcal 23322kcal 23711kcal 24100kcal 24488kcal 24877kcal 25266kcal 25654kcal 26043kcal 26432kcal 26820kcal 27209kcal 27598kcal 27987kcal 28375kcal 28764kcal 29153kcal 29541kcal 29930kcal 30319kcal 30708kcal 31096kcal 31485kcal 31874kcal 32262kcal 32651kcal 33040kcal 33429kcal 33817kcal 34206kcal 34595kcal 34983kcal 35372kcal 35761kcal 36150kcal 36538kcal 36927kcal 37316kcal 37704kcal 38093kcal 38482kcal 38871kcal 39259kcal 39648kcal 40037kcal 40425kcal 40814kcal 41203kcal 41591kcal 41980kcal 42369kcal 42758kcal 43146kcal 43535kcal 43924kcal 44312kcal 44701kcal 45090kcal 45479kcal 45867kcal 46256kcal 46645kcal 47033kcal 47422kcal 47811kcal 48200kcal 48588kcal 48977kcal 49366kcal 49754kcal 50143kcal 50532kcal 50921kcal 51309kcal 51698kcal 52087kcal 52475kcal 52864kcal 53253kcal 53641kcal 54030kcal 54419kcal 54808kcal 55196kcal 55585kcal 55974kcal 56362kcal 56751kcal 57140kcal 57529kcal 57917kcal 58306kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18139kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20212kcal 20731kcal 21249kcal 21767kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23840kcal 24359kcal 24877kcal 25395kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27468kcal 27987kcal 28505kcal 29023kcal 29541kcal 30060kcal 30578kcal 31096kcal 31615kcal 32133kcal 32651kcal 33169kcal 33688kcal 34206kcal 34724kcal 35243kcal 35761kcal 36279kcal 36797kcal 37316kcal 37834kcal 38352kcal 38871kcal 39389kcal 39907kcal 40425kcal 40944kcal 41462kcal 41980kcal 42498kcal 43017kcal 43535kcal 44053kcal 44572kcal 45090kcal 45608kcal 46126kcal 46645kcal 47163kcal 47681kcal 48200kcal 48718kcal 49236kcal 49754kcal 50273kcal 50791kcal 51309kcal 51828kcal 52346kcal 52864kcal 53382kcal 53901kcal 54419kcal 54937kcal 55455kcal 55974kcal 56492kcal 57010kcal 57529kcal 58047kcal 58565kcal 59083kcal 59602kcal 60120kcal 60638kcal 61157kcal 61675kcal 62193kcal 62711kcal 63230kcal 63748kcal 64266kcal 64785kcal 65303kcal 65821kcal 66339kcal 66858kcal 67376kcal 67894kcal 68412kcal 68931kcal 69449kcal 69967kcal 70486kcal 71004kcal 71522kcal 72040kcal 72559kcal 73077kcal 73595kcal 74114kcal 74632kcal 75150kcal 75668kcal 76187kcal 76705kcal 77223kcal 77742kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22674kcal 23322kcal 23970kcal 24618kcal 25266kcal 25914kcal 26561kcal 27209kcal 27857kcal 28505kcal 29153kcal 29801kcal 30448kcal 31096kcal 31744kcal 32392kcal 33040kcal 33688kcal 34336kcal 34983kcal 35631kcal 36279kcal 36927kcal 37575kcal 38223kcal 38871kcal 39518kcal 40166kcal 40814kcal 41462kcal 42110kcal 42758kcal 43405kcal 44053kcal 44701kcal 45349kcal 45997kcal 46645kcal 47293kcal 47940kcal 48588kcal 49236kcal 49884kcal 50532kcal 51180kcal 51828kcal 52475kcal 53123kcal 53771kcal 54419kcal 55067kcal 55715kcal 56362kcal 57010kcal 57658kcal 58306kcal 58954kcal 59602kcal 60250kcal 60897kcal 61545kcal 62193kcal 62841kcal 63489kcal 64137kcal 64785kcal 65432kcal 66080kcal 66728kcal 67376kcal 68024kcal 68672kcal 69319kcal 69967kcal 70615kcal 71263kcal 71911kcal 72559kcal 73207kcal 73854kcal 74502kcal 75150kcal 75798kcal 76446kcal 77094kcal 77742kcal 78389kcal 79037kcal 79685kcal 80333kcal 80981kcal 81629kcal 82276kcal 82924kcal 83572kcal 84220kcal 84868kcal 85516kcal 86164kcal 86811kcal 87459kcal 88107kcal 88755kcal 89403kcal 90051kcal 90699kcal 91346kcal 91994kcal 92642kcal 93290kcal 93938kcal 94586kcal 95233kcal 95881kcal 96529kcal 97177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10832kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13047kcal 13293kcal 13540kcal 13786kcal 14032kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15755kcal 16001kcal 16248kcal 16494kcal 16740kcal 16986kcal 17232kcal 17478kcal 17725kcal 17971kcal 18217kcal 18463kcal 18709kcal 18956kcal 19202kcal 19448kcal 19694kcal 19940kcal 20187kcal 20433kcal 20679kcal 20925kcal 21171kcal 21417kcal 21664kcal 21910kcal 22156kcal 22402kcal 22648kcal 22895kcal 23141kcal 23387kcal 23633kcal 23879kcal 24125kcal 24372kcal 24618kcal 24864kcal 25110kcal 25356kcal 25603kcal 25849kcal 26095kcal 26341kcal 26587kcal 26833kcal 27080kcal 27326kcal 27572kcal 27818kcal 28064kcal 28311kcal 28557kcal 28803kcal 29049kcal 29295kcal 29541kcal 29788kcal 30034kcal 30280kcal 30526kcal 30772kcal 31019kcal 31265kcal 31511kcal 31757kcal 32003kcal 32249kcal 32496kcal 32742kcal 32988kcal 33234kcal 33480kcal 33727kcal 33973kcal 34219kcal 34465kcal 34711kcal 34957kcal 35204kcal 35450kcal 35696kcal 35942kcal 36188kcal 36435kcal 36681kcal 36927kcal
筋トレ
背筋運動		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10832kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13047kcal 13293kcal 13540kcal 13786kcal 14032kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15755kcal 16001kcal 16248kcal 16494kcal 16740kcal 16986kcal 17232kcal 17478kcal 17725kcal 17971kcal 18217kcal 18463kcal 18709kcal 18956kcal 19202kcal 19448kcal 19694kcal 19940kcal 20187kcal 20433kcal 20679kcal 20925kcal 21171kcal 21417kcal 21664kcal 21910kcal 22156kcal 22402kcal 22648kcal 22895kcal 23141kcal 23387kcal 23633kcal 23879kcal 24125kcal 24372kcal 24618kcal 24864kcal 25110kcal 25356kcal 25603kcal 25849kcal 26095kcal 26341kcal 26587kcal 26833kcal 27080kcal 27326kcal 27572kcal 27818kcal 28064kcal 28311kcal 28557kcal 28803kcal 29049kcal 29295kcal 29541kcal 29788kcal 30034kcal 30280kcal 30526kcal 30772kcal 31019kcal 31265kcal 31511kcal 31757kcal 32003kcal 32249kcal 32496kcal 32742kcal 32988kcal 33234kcal 33480kcal 33727kcal 33973kcal 34219kcal 34465kcal 34711kcal 34957kcal 35204kcal 35450kcal 35696kcal 35942kcal 36188kcal 36435kcal 36681kcal 36927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10832kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13047kcal 13293kcal 13540kcal 13786kcal 14032kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15755kcal 16001kcal 16248kcal 16494kcal 16740kcal 16986kcal 17232kcal 17478kcal 17725kcal 17971kcal 18217kcal 18463kcal 18709kcal 18956kcal 19202kcal 19448kcal 19694kcal 19940kcal 20187kcal 20433kcal 20679kcal 20925kcal 21171kcal 21417kcal 21664kcal 21910kcal 22156kcal 22402kcal 22648kcal 22895kcal 23141kcal 23387kcal 23633kcal 23879kcal 24125kcal 24372kcal 24618kcal 24864kcal 25110kcal 25356kcal 25603kcal 25849kcal 26095kcal 26341kcal 26587kcal 26833kcal 27080kcal 27326kcal 27572kcal 27818kcal 28064kcal 28311kcal 28557kcal 28803kcal 29049kcal 29295kcal 29541kcal 29788kcal 30034kcal 30280kcal 30526kcal 30772kcal 31019kcal 31265kcal 31511kcal 31757kcal 32003kcal 32249kcal 32496kcal 32742kcal 32988kcal 33234kcal 33480kcal 33727kcal 33973kcal 34219kcal 34465kcal 34711kcal 34957kcal 35204kcal 35450kcal 35696kcal 35942kcal 36188kcal 36435kcal 36681kcal 36927kcal
筋トレ
懸垂		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10832kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13047kcal 13293kcal 13540kcal 13786kcal 14032kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15755kcal 16001kcal 16248kcal 16494kcal 16740kcal 16986kcal 17232kcal 17478kcal 17725kcal 17971kcal 18217kcal 18463kcal 18709kcal 18956kcal 19202kcal 19448kcal 19694kcal 19940kcal 20187kcal 20433kcal 20679kcal 20925kcal 21171kcal 21417kcal 21664kcal 21910kcal 22156kcal 22402kcal 22648kcal 22895kcal 23141kcal 23387kcal 23633kcal 23879kcal 24125kcal 24372kcal 24618kcal 24864kcal 25110kcal 25356kcal 25603kcal 25849kcal 26095kcal 26341kcal 26587kcal 26833kcal 27080kcal 27326kcal 27572kcal 27818kcal 28064kcal 28311kcal 28557kcal 28803kcal 29049kcal 29295kcal 29541kcal 29788kcal 30034kcal 30280kcal 30526kcal 30772kcal 31019kcal 31265kcal 31511kcal 31757kcal 32003kcal 32249kcal 32496kcal 32742kcal 32988kcal 33234kcal 33480kcal 33727kcal 33973kcal 34219kcal 34465kcal 34711kcal 34957kcal 35204kcal 35450kcal 35696kcal 35942kcal 36188kcal 36435kcal 36681kcal 36927kcal
筋トレ
スクワット		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
ヨガ
ハタ		 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
ヨガ
パワー		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
ダンス
ゆっくり		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
ダンス
普通		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29794kcal 30267kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35942kcal 36415kcal 36888kcal 37361kcal 37834kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41144kcal 41617kcal 42090kcal 42563kcal 43036kcal 43509kcal 43982kcal 44455kcal 44928kcal 45401kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47765kcal 48238kcal 48711kcal 49184kcal 49657kcal 50130kcal 50603kcal 51076kcal 51549kcal 52022kcal 52495kcal 52968kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54859kcal 55332kcal 55805kcal 56278kcal 56751kcal 57224kcal 57697kcal 58170kcal 58643kcal 59116kcal 59589kcal 60062kcal 60535kcal 61008kcal 61480kcal 61953kcal 62426kcal 62899kcal 63372kcal 63845kcal 64318kcal 64791kcal 65264kcal 65737kcal 66210kcal 66683kcal 67156kcal 67629kcal 68101kcal 68574kcal 69047kcal 69520kcal 69993kcal 70466kcal 70939kcal
ダンス
激しい		 20407kcal 20990kcal 21573kcal 22156kcal 22739kcal 23322kcal 23905kcal 24488kcal 25071kcal 25654kcal 26237kcal 26820kcal 27404kcal 27987kcal 28570kcal 29153kcal 29736kcal 30319kcal 30902kcal 31485kcal 32068kcal 32651kcal 33234kcal 33817kcal 34400kcal 34983kcal 35566kcal 36150kcal 36733kcal 37316kcal 37899kcal 38482kcal 39065kcal 39648kcal 40231kcal 40814kcal 41397kcal 41980kcal 42563kcal 43146kcal 43729kcal 44312kcal 44896kcal 45479kcal 46062kcal 46645kcal 47228kcal 47811kcal 48394kcal 48977kcal 49560kcal 50143kcal 50726kcal 51309kcal 51892kcal 52475kcal 53058kcal 53641kcal 54225kcal 54808kcal 55391kcal 55974kcal 56557kcal 57140kcal 57723kcal 58306kcal 58889kcal 59472kcal 60055kcal 60638kcal 61221kcal 61804kcal 62387kcal 62971kcal 63554kcal 64137kcal 64720kcal 65303kcal 65886kcal 66469kcal 67052kcal 67635kcal 68218kcal 68801kcal 69384kcal 69967kcal 70550kcal 71133kcal 71716kcal 72300kcal 72883kcal 73466kcal 74049kcal 74632kcal 75215kcal 75798kcal 76381kcal 76964kcal 77547kcal 78130kcal 78713kcal 79296kcal 79879kcal 80462kcal 81046kcal 81629kcal 82212kcal 82795kcal 83378kcal 83961kcal 84544kcal 85127kcal 85710kcal 86293kcal 86876kcal 87459kcal
踏み台昇降 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
トランポリン
ゆっくり		 7936kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9069kcal 9296kcal 9523kcal 9750kcal 9976kcal 10203kcal 10430kcal 10657kcal 10883kcal 11110kcal 11337kcal 11564kcal 11790kcal 12017kcal 12244kcal 12471kcal 12697kcal 12924kcal 13151kcal 13378kcal 13604kcal 13831kcal 14058kcal 14285kcal 14511kcal 14738kcal 14965kcal 15192kcal 15418kcal 15645kcal 15872kcal 16099kcal 16325kcal 16552kcal 16779kcal 17006kcal 17232kcal 17459kcal 17686kcal 17913kcal 18139kcal 18366kcal 18593kcal 18820kcal 19046kcal 19273kcal 19500kcal 19727kcal 19953kcal 20180kcal 20407kcal 20634kcal 20860kcal 21087kcal 21314kcal 21541kcal 21767kcal 21994kcal 22221kcal 22448kcal 22674kcal 22901kcal 23128kcal 23354kcal 23581kcal 23808kcal 24035kcal 24261kcal 24488kcal 24715kcal 24942kcal 25168kcal 25395kcal 25622kcal 25849kcal 26075kcal 26302kcal 26529kcal 26756kcal 26982kcal 27209kcal 27436kcal 27663kcal 27889kcal 28116kcal 28343kcal 28570kcal 28796kcal 29023kcal 29250kcal 29477kcal 29703kcal 29930kcal 30157kcal 30384kcal 30610kcal 30837kcal 31064kcal 31291kcal 31517kcal 31744kcal 31971kcal 32198kcal 32424kcal 32651kcal 32878kcal 33105kcal 33331kcal 33558kcal 33785kcal 34012kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12535kcal 12827kcal 13118kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16325kcal 16617kcal 16908kcal 17200kcal 17491kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20698kcal 20990kcal 21281kcal 21573kcal 21864kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24488kcal 24780kcal 25071kcal 25363kcal 25654kcal 25946kcal 26237kcal 26529kcal 26820kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28861kcal 29153kcal 29444kcal 29736kcal 30027kcal 30319kcal 30610kcal 30902kcal 31193kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32651kcal 32943kcal 33234kcal 33526kcal 33817kcal 34109kcal 34400kcal 34692kcal 34983kcal 35275kcal 35566kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37024kcal 37316kcal 37607kcal 37899kcal 38190kcal 38482kcal 38773kcal 39065kcal 39356kcal 39648kcal 39939kcal 40231kcal 40523kcal 40814kcal 41106kcal 41397kcal 41689kcal 41980kcal 42272kcal 42563kcal 42855kcal 43146kcal 43438kcal 43729kcal
HIIT
ジャンプなし		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
HIIT
ジャンプあり		 18139kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20212kcal 20731kcal 21249kcal 21767kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23840kcal 24359kcal 24877kcal 25395kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27468kcal 27987kcal 28505kcal 29023kcal 29541kcal 30060kcal 30578kcal 31096kcal 31615kcal 32133kcal 32651kcal 33169kcal 33688kcal 34206kcal 34724kcal 35243kcal 35761kcal 36279kcal 36797kcal 37316kcal 37834kcal 38352kcal 38871kcal 39389kcal 39907kcal 40425kcal 40944kcal 41462kcal 41980kcal 42498kcal 43017kcal 43535kcal 44053kcal 44572kcal 45090kcal 45608kcal 46126kcal 46645kcal 47163kcal 47681kcal 48200kcal 48718kcal 49236kcal 49754kcal 50273kcal 50791kcal 51309kcal 51828kcal 52346kcal 52864kcal 53382kcal 53901kcal 54419kcal 54937kcal 55455kcal 55974kcal 56492kcal 57010kcal 57529kcal 58047kcal 58565kcal 59083kcal 59602kcal 60120kcal 60638kcal 61157kcal 61675kcal 62193kcal 62711kcal 63230kcal 63748kcal 64266kcal 64785kcal 65303kcal 65821kcal 66339kcal 66858kcal 67376kcal 67894kcal 68412kcal 68931kcal 69449kcal 69967kcal 70486kcal 71004kcal 71522kcal 72040kcal 72559kcal 73077kcal 73595kcal 74114kcal 74632kcal 75150kcal 75668kcal 76187kcal 76705kcal 77223kcal 77742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
料理全般 7936kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9069kcal 9296kcal 9523kcal 9750kcal 9976kcal 10203kcal 10430kcal 10657kcal 10883kcal 11110kcal 11337kcal 11564kcal 11790kcal 12017kcal 12244kcal 12471kcal 12697kcal 12924kcal 13151kcal 13378kcal 13604kcal 13831kcal 14058kcal 14285kcal 14511kcal 14738kcal 14965kcal 15192kcal 15418kcal 15645kcal 15872kcal 16099kcal 16325kcal 16552kcal 16779kcal 17006kcal 17232kcal 17459kcal 17686kcal 17913kcal 18139kcal 18366kcal 18593kcal 18820kcal 19046kcal 19273kcal 19500kcal 19727kcal 19953kcal 20180kcal 20407kcal 20634kcal 20860kcal 21087kcal 21314kcal 21541kcal 21767kcal 21994kcal 22221kcal 22448kcal 22674kcal 22901kcal 23128kcal 23354kcal 23581kcal 23808kcal 24035kcal 24261kcal 24488kcal 24715kcal 24942kcal 25168kcal 25395kcal 25622kcal 25849kcal 26075kcal 26302kcal 26529kcal 26756kcal 26982kcal 27209kcal 27436kcal 27663kcal 27889kcal 28116kcal 28343kcal 28570kcal 28796kcal 29023kcal 29250kcal 29477kcal 29703kcal 29930kcal 30157kcal 30384kcal 30610kcal 30837kcal 31064kcal 31291kcal 31517kcal 31744kcal 31971kcal 32198kcal 32424kcal 32651kcal 32878kcal 33105kcal 33331kcal 33558kcal 33785kcal 34012kcal
掃除機をかける 7482kcal 7696kcal 7910kcal 8124kcal 8337kcal 8551kcal 8765kcal 8979kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9834kcal 10048kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10903kcal 11117kcal 11330kcal 11544kcal 11758kcal 11972kcal 12186kcal 12399kcal 12613kcal 12827kcal 13041kcal 13255kcal 13468kcal 13682kcal 13896kcal 14110kcal 14323kcal 14537kcal 14751kcal 14965kcal 15179kcal 15392kcal 15606kcal 15820kcal 16034kcal 16248kcal 16461kcal 16675kcal 16889kcal 17103kcal 17317kcal 17530kcal 17744kcal 17958kcal 18172kcal 18385kcal 18599kcal 18813kcal 19027kcal 19241kcal 19454kcal 19668kcal 19882kcal 20096kcal 20310kcal 20523kcal 20737kcal 20951kcal 21165kcal 21379kcal 21592kcal 21806kcal 22020kcal 22234kcal 22448kcal 22661kcal 22875kcal 23089kcal 23303kcal 23516kcal 23730kcal 23944kcal 24158kcal 24372kcal 24585kcal 24799kcal 25013kcal 25227kcal 25441kcal 25654kcal 25868kcal 26082kcal 26296kcal 26510kcal 26723kcal 26937kcal 27151kcal 27365kcal 27578kcal 27792kcal 28006kcal 28220kcal 28434kcal 28647kcal 28861kcal 29075kcal 29289kcal 29503kcal 29716kcal 29930kcal 30144kcal 30358kcal 30572kcal 30785kcal 30999kcal 31213kcal 31427kcal 31640kcal 31854kcal 32068kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7936kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9069kcal 9296kcal 9523kcal 9750kcal 9976kcal 10203kcal 10430kcal 10657kcal 10883kcal 11110kcal 11337kcal 11564kcal 11790kcal 12017kcal 12244kcal 12471kcal 12697kcal 12924kcal 13151kcal 13378kcal 13604kcal 13831kcal 14058kcal 14285kcal 14511kcal 14738kcal 14965kcal 15192kcal 15418kcal 15645kcal 15872kcal 16099kcal 16325kcal 16552kcal 16779kcal 17006kcal 17232kcal 17459kcal 17686kcal 17913kcal 18139kcal 18366kcal 18593kcal 18820kcal 19046kcal 19273kcal 19500kcal 19727kcal 19953kcal 20180kcal 20407kcal 20634kcal 20860kcal 21087kcal 21314kcal 21541kcal 21767kcal 21994kcal 22221kcal 22448kcal 22674kcal 22901kcal 23128kcal 23354kcal 23581kcal 23808kcal 24035kcal 24261kcal 24488kcal 24715kcal 24942kcal 25168kcal 25395kcal 25622kcal 25849kcal 26075kcal 26302kcal 26529kcal 26756kcal 26982kcal 27209kcal 27436kcal 27663kcal 27889kcal 28116kcal 28343kcal 28570kcal 28796kcal 29023kcal 29250kcal 29477kcal 29703kcal 29930kcal 30157kcal 30384kcal 30610kcal 30837kcal 31064kcal 31291kcal 31517kcal 31744kcal 31971kcal 32198kcal 32424kcal 32651kcal 32878kcal 33105kcal 33331kcal 33558kcal 33785kcal 34012kcal
部屋の片づけ全般 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22078kcal 22389kcal 22700kcal 23011kcal 23322kcal 23633kcal 23944kcal 24255kcal 24566kcal 24877kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29230kcal 29541kcal 29852kcal 30163kcal 30474kcal 30785kcal 31096kcal 31407kcal 31718kcal 32029kcal 32340kcal 32651kcal 32962kcal 33273kcal 33584kcal 33895kcal 34206kcal 34517kcal 34828kcal 35139kcal 35450kcal 35761kcal 36072kcal 36383kcal 36694kcal 37005kcal 37316kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39181kcal 39492kcal 39803kcal 40114kcal 40425kcal 40736kcal 41047kcal 41358kcal 41669kcal 41980kcal 42291kcal 42602kcal 42913kcal 43224kcal 43535kcal 43846kcal 44157kcal 44468kcal 44779kcal 45090kcal 45401kcal 45712kcal 46023kcal 46334kcal 46645kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
トイレ 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4547kcal 4664kcal 4781kcal 4897kcal 5014kcal 5130kcal 5247kcal 5364kcal 5480kcal 5597kcal 5714kcal 5830kcal 5947kcal 6063kcal 6180kcal 6297kcal 6413kcal 6530kcal 6646kcal 6763kcal 6880kcal 6996kcal 7113kcal 7230kcal 7346kcal 7463kcal 7579kcal 7696kcal 7813kcal 7929kcal 8046kcal 8162kcal 8279kcal 8396kcal 8512kcal 8629kcal 8745kcal 8862kcal 8979kcal 9095kcal 9212kcal 9329kcal 9445kcal 9562kcal 9678kcal 9795kcal 9912kcal 10028kcal 10145kcal 10261kcal 10378kcal 10495kcal 10611kcal 10728kcal 10845kcal 10961kcal 11078kcal 11194kcal 11311kcal 11428kcal 11544kcal 11661kcal 11777kcal 11894kcal 12011kcal 12127kcal 12244kcal 12360kcal 12477kcal 12594kcal 12710kcal 12827kcal 12944kcal 13060kcal 13177kcal 13293kcal 13410kcal 13527kcal 13643kcal 13760kcal 13876kcal 13993kcal 14110kcal 14226kcal 14343kcal 14460kcal 14576kcal 14693kcal 14809kcal 14926kcal 15043kcal 15159kcal 15276kcal 15392kcal 15509kcal 15626kcal 15742kcal 15859kcal 15975kcal 16092kcal 16209kcal 16325kcal 16442kcal 16559kcal 16675kcal 16792kcal 16908kcal 17025kcal 17142kcal 17258kcal 17375kcal 17491kcal
風呂でシャワー 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
風呂で入浴 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
デスクワーク 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3453kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3874kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4211kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4632kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4969kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5390kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5811kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6148kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6569kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6906kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7327kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7664kcal 7748kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8085kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8422kcal 8506kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8843kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9180kcal 9264kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9601kcal 9685kcal 9769kcal 9853kcal 9938kcal 10022kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10359kcal 10443kcal 10527kcal 10611kcal 10696kcal 10780kcal 10864kcal 10948kcal 11032kcal 11117kcal 11201kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11538kcal 11622kcal 11706kcal 11790kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12296kcal 12380kcal 12464kcal 12548kcal 12633kcal
立って仕事をする 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4547kcal 4664kcal 4781kcal 4897kcal 5014kcal 5130kcal 5247kcal 5364kcal 5480kcal 5597kcal 5714kcal 5830kcal 5947kcal 6063kcal 6180kcal 6297kcal 6413kcal 6530kcal 6646kcal 6763kcal 6880kcal 6996kcal 7113kcal 7230kcal 7346kcal 7463kcal 7579kcal 7696kcal 7813kcal 7929kcal 8046kcal 8162kcal 8279kcal 8396kcal 8512kcal 8629kcal 8745kcal 8862kcal 8979kcal 9095kcal 9212kcal 9329kcal 9445kcal 9562kcal 9678kcal 9795kcal 9912kcal 10028kcal 10145kcal 10261kcal 10378kcal 10495kcal 10611kcal 10728kcal 10845kcal 10961kcal 11078kcal 11194kcal 11311kcal 11428kcal 11544kcal 11661kcal 11777kcal 11894kcal 12011kcal 12127kcal 12244kcal 12360kcal 12477kcal 12594kcal 12710kcal 12827kcal 12944kcal 13060kcal 13177kcal 13293kcal 13410kcal 13527kcal 13643kcal 13760kcal 13876kcal 13993kcal 14110kcal 14226kcal 14343kcal 14460kcal 14576kcal 14693kcal 14809kcal 14926kcal 15043kcal 15159kcal 15276kcal 15392kcal 15509kcal 15626kcal 15742kcal 15859kcal 15975kcal 16092kcal 16209kcal 16325kcal 16442kcal 16559kcal 16675kcal 16792kcal 16908kcal 17025kcal 17142kcal 17258kcal 17375kcal 17491kcal
体をよく動かす仕事 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
電車バスに乗車 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3453kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3874kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4211kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4632kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4969kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5390kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5811kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6148kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6569kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6906kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7327kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7664kcal 7748kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8085kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8422kcal 8506kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8843kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9180kcal 9264kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9601kcal 9685kcal 9769kcal 9853kcal 9938kcal 10022kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10359kcal 10443kcal 10527kcal 10611kcal 10696kcal 10780kcal 10864kcal 10948kcal 11032kcal 11117kcal 11201kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11538kcal 11622kcal 11706kcal 11790kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12296kcal 12380kcal 12464kcal 12548kcal 12633kcal
自動車を運転 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31291kcal 32185kcal 33079kcal 33973kcal 34867kcal 35761kcal 36655kcal 37549kcal 38443kcal 39337kcal 40231kcal 41125kcal 42019kcal 42913kcal 43807kcal 44701kcal 45595kcal 46489kcal 47383kcal 48277kcal 49171kcal 50065kcal 50959kcal 51853kcal 52747kcal 53641kcal 54536kcal 55430kcal 56324kcal 57218kcal 58112kcal 59006kcal 59900kcal 60794kcal 61688kcal 62582kcal 63476kcal 64370kcal 65264kcal 66158kcal 67052kcal 67946kcal 68840kcal 69734kcal 70628kcal 71522kcal 72416kcal 73310kcal 74204kcal 75098kcal 75992kcal 76886kcal 77780kcal 78674kcal 79568kcal 80462kcal 81357kcal 82251kcal 83145kcal 84039kcal 84933kcal 85827kcal 86721kcal 87615kcal 88509kcal 89403kcal 90297kcal 91191kcal 92085kcal 92979kcal 93873kcal 94767kcal 95661kcal 96555kcal 97449kcal 98343kcal 99237kcal 100131kcal 101025kcal 101919kcal 102813kcal 103707kcal 104601kcal 105495kcal 106389kcal 107283kcal 108177kcal 109072kcal 109966kcal 110860kcal 111754kcal 112648kcal 113542kcal 114436kcal 115330kcal 116224kcal 117118kcal 118012kcal 118906kcal 119800kcal 120694kcal 121588kcal 122482kcal 123376kcal 124270kcal 125164kcal 126058kcal 126952kcal 127846kcal 128740kcal 129634kcal 130528kcal 131422kcal 132316kcal 133210kcal 134104kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27889kcal 28686kcal 29483kcal 30280kcal 31077kcal 31874kcal 32671kcal 33467kcal 34264kcal 35061kcal 35858kcal 36655kcal 37452kcal 38249kcal 39045kcal 39842kcal 40639kcal 41436kcal 42233kcal 43030kcal 43827kcal 44623kcal 45420kcal 46217kcal 47014kcal 47811kcal 48608kcal 49405kcal 50201kcal 50998kcal 51795kcal 52592kcal 53389kcal 54186kcal 54983kcal 55779kcal 56576kcal 57373kcal 58170kcal 58967kcal 59764kcal 60561kcal 61357kcal 62154kcal 62951kcal 63748kcal 64545kcal 65342kcal 66139kcal 66935kcal 67732kcal 68529kcal 69326kcal 70123kcal 70920kcal 71716kcal 72513kcal 73310kcal 74107kcal 74904kcal 75701kcal 76498kcal 77294kcal 78091kcal 78888kcal 79685kcal 80482kcal 81279kcal 82076kcal 82872kcal 83669kcal 84466kcal 85263kcal 86060kcal 86857kcal 87654kcal 88450kcal 89247kcal 90044kcal 90841kcal 91638kcal 92435kcal 93232kcal 94028kcal 94825kcal 95622kcal 96419kcal 97216kcal 98013kcal 98810kcal 99606kcal 100403kcal 101200kcal 101997kcal 102794kcal 103591kcal 104388kcal 105184kcal 105981kcal 106778kcal 107575kcal 108372kcal 109169kcal 109966kcal 110762kcal 111559kcal 112356kcal 113153kcal 113950kcal 114747kcal 115544kcal 116340kcal 117137kcal 117934kcal 118731kcal 119528kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26756kcal 27520kcal 28285kcal 29049kcal 29814kcal 30578kcal 31342kcal 32107kcal 32871kcal 33636kcal 34400kcal 35165kcal 35929kcal 36694kcal 37458kcal 38223kcal 38987kcal 39752kcal 40516kcal 41281kcal 42045kcal 42809kcal 43574kcal 44338kcal 45103kcal 45867kcal 46632kcal 47396kcal 48161kcal 48925kcal 49690kcal 50454kcal 51219kcal 51983kcal 52747kcal 53512kcal 54276kcal 55041kcal 55805kcal 56570kcal 57334kcal 58099kcal 58863kcal 59628kcal 60392kcal 61157kcal 61921kcal 62685kcal 63450kcal 64214kcal 64979kcal 65743kcal 66508kcal 67272kcal 68037kcal 68801kcal 69566kcal 70330kcal 71095kcal 71859kcal 72623kcal 73388kcal 74152kcal 74917kcal 75681kcal 76446kcal 77210kcal 77975kcal 78739kcal 79504kcal 80268kcal 81033kcal 81797kcal 82562kcal 83326kcal 84090kcal 84855kcal 85619kcal 86384kcal 87148kcal 87913kcal 88677kcal 89442kcal 90206kcal 90971kcal 91735kcal 92500kcal 93264kcal 94028kcal 94793kcal 95557kcal 96322kcal 97086kcal 97851kcal 98615kcal 99380kcal 100144kcal 100909kcal 101673kcal 102438kcal 103202kcal 103966kcal 104731kcal 105495kcal 106260kcal 107024kcal 107789kcal 108553kcal 109318kcal 110082kcal 110847kcal 111611kcal 112376kcal 113140kcal 113904kcal 114669kcal
水泳
(速め:全般)		 22674kcal 23322kcal 23970kcal 24618kcal 25266kcal 25914kcal 26561kcal 27209kcal 27857kcal 28505kcal 29153kcal 29801kcal 30448kcal 31096kcal 31744kcal 32392kcal 33040kcal 33688kcal 34336kcal 34983kcal 35631kcal 36279kcal 36927kcal 37575kcal 38223kcal 38871kcal 39518kcal 40166kcal 40814kcal 41462kcal 42110kcal 42758kcal 43405kcal 44053kcal 44701kcal 45349kcal 45997kcal 46645kcal 47293kcal 47940kcal 48588kcal 49236kcal 49884kcal 50532kcal 51180kcal 51828kcal 52475kcal 53123kcal 53771kcal 54419kcal 55067kcal 55715kcal 56362kcal 57010kcal 57658kcal 58306kcal 58954kcal 59602kcal 60250kcal 60897kcal 61545kcal 62193kcal 62841kcal 63489kcal 64137kcal 64785kcal 65432kcal 66080kcal 66728kcal 67376kcal 68024kcal 68672kcal 69319kcal 69967kcal 70615kcal 71263kcal 71911kcal 72559kcal 73207kcal 73854kcal 74502kcal 75150kcal 75798kcal 76446kcal 77094kcal 77742kcal 78389kcal 79037kcal 79685kcal 80333kcal 80981kcal 81629kcal 82276kcal 82924kcal 83572kcal 84220kcal 84868kcal 85516kcal 86164kcal 86811kcal 87459kcal 88107kcal 88755kcal 89403kcal 90051kcal 90699kcal 91346kcal 91994kcal 92642kcal 93290kcal 93938kcal 94586kcal 95233kcal 95881kcal 96529kcal 97177kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22674kcal 23322kcal 23970kcal 24618kcal 25266kcal 25914kcal 26561kcal 27209kcal 27857kcal 28505kcal 29153kcal 29801kcal 30448kcal 31096kcal 31744kcal 32392kcal 33040kcal 33688kcal 34336kcal 34983kcal 35631kcal 36279kcal 36927kcal 37575kcal 38223kcal 38871kcal 39518kcal 40166kcal 40814kcal 41462kcal 42110kcal 42758kcal 43405kcal 44053kcal 44701kcal 45349kcal 45997kcal 46645kcal 47293kcal 47940kcal 48588kcal 49236kcal 49884kcal 50532kcal 51180kcal 51828kcal 52475kcal 53123kcal 53771kcal 54419kcal 55067kcal 55715kcal 56362kcal 57010kcal 57658kcal 58306kcal 58954kcal 59602kcal 60250kcal 60897kcal 61545kcal 62193kcal 62841kcal 63489kcal 64137kcal 64785kcal 65432kcal 66080kcal 66728kcal 67376kcal 68024kcal 68672kcal 69319kcal 69967kcal 70615kcal 71263kcal 71911kcal 72559kcal 73207kcal 73854kcal 74502kcal 75150kcal 75798kcal 76446kcal 77094kcal 77742kcal 78389kcal 79037kcal 79685kcal 80333kcal 80981kcal 81629kcal 82276kcal 82924kcal 83572kcal 84220kcal 84868kcal 85516kcal 86164kcal 86811kcal 87459kcal 88107kcal 88755kcal 89403kcal 90051kcal 90699kcal 91346kcal 91994kcal 92642kcal 93290kcal 93938kcal 94586kcal 95233kcal 95881kcal 96529kcal 97177kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22674kcal 23322kcal 23970kcal 24618kcal 25266kcal 25914kcal 26561kcal 27209kcal 27857kcal 28505kcal 29153kcal 29801kcal 30448kcal 31096kcal 31744kcal 32392kcal 33040kcal 33688kcal 34336kcal 34983kcal 35631kcal 36279kcal 36927kcal 37575kcal 38223kcal 38871kcal 39518kcal 40166kcal 40814kcal 41462kcal 42110kcal 42758kcal 43405kcal 44053kcal 44701kcal 45349kcal 45997kcal 46645kcal 47293kcal 47940kcal 48588kcal 49236kcal 49884kcal 50532kcal 51180kcal 51828kcal 52475kcal 53123kcal 53771kcal 54419kcal 55067kcal 55715kcal 56362kcal 57010kcal 57658kcal 58306kcal 58954kcal 59602kcal 60250kcal 60897kcal 61545kcal 62193kcal 62841kcal 63489kcal 64137kcal 64785kcal 65432kcal 66080kcal 66728kcal 67376kcal 68024kcal 68672kcal 69319kcal 69967kcal 70615kcal 71263kcal 71911kcal 72559kcal 73207kcal 73854kcal 74502kcal 75150kcal 75798kcal 76446kcal 77094kcal 77742kcal 78389kcal 79037kcal 79685kcal 80333kcal 80981kcal 81629kcal 82276kcal 82924kcal 83572kcal 84220kcal 84868kcal 85516kcal 86164kcal 86811kcal 87459kcal 88107kcal 88755kcal 89403kcal 90051kcal 90699kcal 91346kcal 91994kcal 92642kcal 93290kcal 93938kcal 94586kcal 95233kcal 95881kcal 96529kcal 97177kcal
ダンス
激しい		 20407kcal 20990kcal 21573kcal 22156kcal 22739kcal 23322kcal 23905kcal 24488kcal 25071kcal 25654kcal 26237kcal 26820kcal 27404kcal 27987kcal 28570kcal 29153kcal 29736kcal 30319kcal 30902kcal 31485kcal 32068kcal 32651kcal 33234kcal 33817kcal 34400kcal 34983kcal 35566kcal 36150kcal 36733kcal 37316kcal 37899kcal 38482kcal 39065kcal 39648kcal 40231kcal 40814kcal 41397kcal 41980kcal 42563kcal 43146kcal 43729kcal 44312kcal 44896kcal 45479kcal 46062kcal 46645kcal 47228kcal 47811kcal 48394kcal 48977kcal 49560kcal 50143kcal 50726kcal 51309kcal 51892kcal 52475kcal 53058kcal 53641kcal 54225kcal 54808kcal 55391kcal 55974kcal 56557kcal 57140kcal 57723kcal 58306kcal 58889kcal 59472kcal 60055kcal 60638kcal 61221kcal 61804kcal 62387kcal 62971kcal 63554kcal 64137kcal 64720kcal 65303kcal 65886kcal 66469kcal 67052kcal 67635kcal 68218kcal 68801kcal 69384kcal 69967kcal 70550kcal 71133kcal 71716kcal 72300kcal 72883kcal 73466kcal 74049kcal 74632kcal 75215kcal 75798kcal 76381kcal 76964kcal 77547kcal 78130kcal 78713kcal 79296kcal 79879kcal 80462kcal 81046kcal 81629kcal 82212kcal 82795kcal 83378kcal 83961kcal 84544kcal 85127kcal 85710kcal 86293kcal 86876kcal 87459kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19953kcal 20523kcal 21093kcal 21664kcal 22234kcal 22804kcal 23374kcal 23944kcal 24514kcal 25084kcal 25654kcal 26224kcal 26795kcal 27365kcal 27935kcal 28505kcal 29075kcal 29645kcal 30215kcal 30785kcal 31355kcal 31926kcal 32496kcal 33066kcal 33636kcal 34206kcal 34776kcal 35346kcal 35916kcal 36486kcal 37057kcal 37627kcal 38197kcal 38767kcal 39337kcal 39907kcal 40477kcal 41047kcal 41617kcal 42187kcal 42758kcal 43328kcal 43898kcal 44468kcal 45038kcal 45608kcal 46178kcal 46748kcal 47318kcal 47889kcal 48459kcal 49029kcal 49599kcal 50169kcal 50739kcal 51309kcal 51879kcal 52449kcal 53020kcal 53590kcal 54160kcal 54730kcal 55300kcal 55870kcal 56440kcal 57010kcal 57580kcal 58151kcal 58721kcal 59291kcal 59861kcal 60431kcal 61001kcal 61571kcal 62141kcal 62711kcal 63281kcal 63852kcal 64422kcal 64992kcal 65562kcal 66132kcal 66702kcal 67272kcal 67842kcal 68412kcal 68983kcal 69553kcal 70123kcal 70693kcal 71263kcal 71833kcal 72403kcal 72973kcal 73543kcal 74114kcal 74684kcal 75254kcal 75824kcal 76394kcal 76964kcal 77534kcal 78104kcal 78674kcal 79245kcal 79815kcal 80385kcal 80955kcal 81525kcal 82095kcal 82665kcal 83235kcal 83805kcal 84375kcal 84946kcal 85516kcal
水泳
(普通:全般)		 18820kcal 19357kcal 19895kcal 20433kcal 20970kcal 21508kcal 22046kcal 22584kcal 23121kcal 23659kcal 24197kcal 24734kcal 25272kcal 25810kcal 26348kcal 26885kcal 27423kcal 27961kcal 28498kcal 29036kcal 29574kcal 30112kcal 30649kcal 31187kcal 31725kcal 32262kcal 32800kcal 33338kcal 33876kcal 34413kcal 34951kcal 35489kcal 36026kcal 36564kcal 37102kcal 37640kcal 38177kcal 38715kcal 39253kcal 39790kcal 40328kcal 40866kcal 41404kcal 41941kcal 42479kcal 43017kcal 43554kcal 44092kcal 44630kcal 45168kcal 45705kcal 46243kcal 46781kcal 47318kcal 47856kcal 48394kcal 48932kcal 49469kcal 50007kcal 50545kcal 51082kcal 51620kcal 52158kcal 52696kcal 53233kcal 53771kcal 54309kcal 54846kcal 55384kcal 55922kcal 56460kcal 56997kcal 57535kcal 58073kcal 58610kcal 59148kcal 59686kcal 60224kcal 60761kcal 61299kcal 61837kcal 62374kcal 62912kcal 63450kcal 63988kcal 64525kcal 65063kcal 65601kcal 66139kcal 66676kcal 67214kcal 67752kcal 68289kcal 68827kcal 69365kcal 69903kcal 70440kcal 70978kcal 71516kcal 72053kcal 72591kcal 73129kcal 73667kcal 74204kcal 74742kcal 75280kcal 75817kcal 76355kcal 76893kcal 77431kcal 77968kcal 78506kcal 79044kcal 79581kcal 80119kcal 80657kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18139kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20212kcal 20731kcal 21249kcal 21767kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23840kcal 24359kcal 24877kcal 25395kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27468kcal 27987kcal 28505kcal 29023kcal 29541kcal 30060kcal 30578kcal 31096kcal 31615kcal 32133kcal 32651kcal 33169kcal 33688kcal 34206kcal 34724kcal 35243kcal 35761kcal 36279kcal 36797kcal 37316kcal 37834kcal 38352kcal 38871kcal 39389kcal 39907kcal 40425kcal 40944kcal 41462kcal 41980kcal 42498kcal 43017kcal 43535kcal 44053kcal 44572kcal 45090kcal 45608kcal 46126kcal 46645kcal 47163kcal 47681kcal 48200kcal 48718kcal 49236kcal 49754kcal 50273kcal 50791kcal 51309kcal 51828kcal 52346kcal 52864kcal 53382kcal 53901kcal 54419kcal 54937kcal 55455kcal 55974kcal 56492kcal 57010kcal 57529kcal 58047kcal 58565kcal 59083kcal 59602kcal 60120kcal 60638kcal 61157kcal 61675kcal 62193kcal 62711kcal 63230kcal 63748kcal 64266kcal 64785kcal 65303kcal 65821kcal 66339kcal 66858kcal 67376kcal 67894kcal 68412kcal 68931kcal 69449kcal 69967kcal 70486kcal 71004kcal 71522kcal 72040kcal 72559kcal 73077kcal 73595kcal 74114kcal 74632kcal 75150kcal 75668kcal 76187kcal 76705kcal 77223kcal 77742kcal
山登り 18139kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20212kcal 20731kcal 21249kcal 21767kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23840kcal 24359kcal 24877kcal 25395kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27468kcal 27987kcal 28505kcal 29023kcal 29541kcal 30060kcal 30578kcal 31096kcal 31615kcal 32133kcal 32651kcal 33169kcal 33688kcal 34206kcal 34724kcal 35243kcal 35761kcal 36279kcal 36797kcal 37316kcal 37834kcal 38352kcal 38871kcal 39389kcal 39907kcal 40425kcal 40944kcal 41462kcal 41980kcal 42498kcal 43017kcal 43535kcal 44053kcal 44572kcal 45090kcal 45608kcal 46126kcal 46645kcal 47163kcal 47681kcal 48200kcal 48718kcal 49236kcal 49754kcal 50273kcal 50791kcal 51309kcal 51828kcal 52346kcal 52864kcal 53382kcal 53901kcal 54419kcal 54937kcal 55455kcal 55974kcal 56492kcal 57010kcal 57529kcal 58047kcal 58565kcal 59083kcal 59602kcal 60120kcal 60638kcal 61157kcal 61675kcal 62193kcal 62711kcal 63230kcal 63748kcal 64266kcal 64785kcal 65303kcal 65821kcal 66339kcal 66858kcal 67376kcal 67894kcal 68412kcal 68931kcal 69449kcal 69967kcal 70486kcal 71004kcal 71522kcal 72040kcal 72559kcal 73077kcal 73595kcal 74114kcal 74632kcal 75150kcal 75668kcal 76187kcal 76705kcal 77223kcal 77742kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18139kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20212kcal 20731kcal 21249kcal 21767kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23840kcal 24359kcal 24877kcal 25395kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27468kcal 27987kcal 28505kcal 29023kcal 29541kcal 30060kcal 30578kcal 31096kcal 31615kcal 32133kcal 32651kcal 33169kcal 33688kcal 34206kcal 34724kcal 35243kcal 35761kcal 36279kcal 36797kcal 37316kcal 37834kcal 38352kcal 38871kcal 39389kcal 39907kcal 40425kcal 40944kcal 41462kcal 41980kcal 42498kcal 43017kcal 43535kcal 44053kcal 44572kcal 45090kcal 45608kcal 46126kcal 46645kcal 47163kcal 47681kcal 48200kcal 48718kcal 49236kcal 49754kcal 50273kcal 50791kcal 51309kcal 51828kcal 52346kcal 52864kcal 53382kcal 53901kcal 54419kcal 54937kcal 55455kcal 55974kcal 56492kcal 57010kcal 57529kcal 58047kcal 58565kcal 59083kcal 59602kcal 60120kcal 60638kcal 61157kcal 61675kcal 62193kcal 62711kcal 63230kcal 63748kcal 64266kcal 64785kcal 65303kcal 65821kcal 66339kcal 66858kcal 67376kcal 67894kcal 68412kcal 68931kcal 69449kcal 69967kcal 70486kcal 71004kcal 71522kcal 72040kcal 72559kcal 73077kcal 73595kcal 74114kcal 74632kcal 75150kcal 75668kcal 76187kcal 76705kcal 77223kcal 77742kcal
HIIT
ジャンプあり		 18139kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20212kcal 20731kcal 21249kcal 21767kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23840kcal 24359kcal 24877kcal 25395kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27468kcal 27987kcal 28505kcal 29023kcal 29541kcal 30060kcal 30578kcal 31096kcal 31615kcal 32133kcal 32651kcal 33169kcal 33688kcal 34206kcal 34724kcal 35243kcal 35761kcal 36279kcal 36797kcal 37316kcal 37834kcal 38352kcal 38871kcal 39389kcal 39907kcal 40425kcal 40944kcal 41462kcal 41980kcal 42498kcal 43017kcal 43535kcal 44053kcal 44572kcal 45090kcal 45608kcal 46126kcal 46645kcal 47163kcal 47681kcal 48200kcal 48718kcal 49236kcal 49754kcal 50273kcal 50791kcal 51309kcal 51828kcal 52346kcal 52864kcal 53382kcal 53901kcal 54419kcal 54937kcal 55455kcal 55974kcal 56492kcal 57010kcal 57529kcal 58047kcal 58565kcal 59083kcal 59602kcal 60120kcal 60638kcal 61157kcal 61675kcal 62193kcal 62711kcal 63230kcal 63748kcal 64266kcal 64785kcal 65303kcal 65821kcal 66339kcal 66858kcal 67376kcal 67894kcal 68412kcal 68931kcal 69449kcal 69967kcal 70486kcal 71004kcal 71522kcal 72040kcal 72559kcal 73077kcal 73595kcal 74114kcal 74632kcal 75150kcal 75668kcal 76187kcal 76705kcal 77223kcal 77742kcal
ダンス
普通		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29794kcal 30267kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35942kcal 36415kcal 36888kcal 37361kcal 37834kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41144kcal 41617kcal 42090kcal 42563kcal 43036kcal 43509kcal 43982kcal 44455kcal 44928kcal 45401kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47765kcal 48238kcal 48711kcal 49184kcal 49657kcal 50130kcal 50603kcal 51076kcal 51549kcal 52022kcal 52495kcal 52968kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54859kcal 55332kcal 55805kcal 56278kcal 56751kcal 57224kcal 57697kcal 58170kcal 58643kcal 59116kcal 59589kcal 60062kcal 60535kcal 61008kcal 61480kcal 61953kcal 62426kcal 62899kcal 63372kcal 63845kcal 64318kcal 64791kcal 65264kcal 65737kcal 66210kcal 66683kcal 67156kcal 67629kcal 68101kcal 68574kcal 69047kcal 69520kcal 69993kcal 70466kcal 70939kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13604kcal 13993kcal 14382kcal 14770kcal 15159kcal 15548kcal 15937kcal 16325kcal 16714kcal 17103kcal 17491kcal 17880kcal 18269kcal 18658kcal 19046kcal 19435kcal 19824kcal 20212kcal 20601kcal 20990kcal 21379kcal 21767kcal 22156kcal 22545kcal 22933kcal 23322kcal 23711kcal 24100kcal 24488kcal 24877kcal 25266kcal 25654kcal 26043kcal 26432kcal 26820kcal 27209kcal 27598kcal 27987kcal 28375kcal 28764kcal 29153kcal 29541kcal 29930kcal 30319kcal 30708kcal 31096kcal 31485kcal 31874kcal 32262kcal 32651kcal 33040kcal 33429kcal 33817kcal 34206kcal 34595kcal 34983kcal 35372kcal 35761kcal 36150kcal 36538kcal 36927kcal 37316kcal 37704kcal 38093kcal 38482kcal 38871kcal 39259kcal 39648kcal 40037kcal 40425kcal 40814kcal 41203kcal 41591kcal 41980kcal 42369kcal 42758kcal 43146kcal 43535kcal 43924kcal 44312kcal 44701kcal 45090kcal 45479kcal 45867kcal 46256kcal 46645kcal 47033kcal 47422kcal 47811kcal 48200kcal 48588kcal 48977kcal 49366kcal 49754kcal 50143kcal 50532kcal 50921kcal 51309kcal 51698kcal 52087kcal 52475kcal 52864kcal 53253kcal 53641kcal 54030kcal 54419kcal 54808kcal 55196kcal 55585kcal 55974kcal 56362kcal 56751kcal 57140kcal 57529kcal 57917kcal 58306kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13604kcal 13993kcal 14382kcal 14770kcal 15159kcal 15548kcal 15937kcal 16325kcal 16714kcal 17103kcal 17491kcal 17880kcal 18269kcal 18658kcal 19046kcal 19435kcal 19824kcal 20212kcal 20601kcal 20990kcal 21379kcal 21767kcal 22156kcal 22545kcal 22933kcal 23322kcal 23711kcal 24100kcal 24488kcal 24877kcal 25266kcal 25654kcal 26043kcal 26432kcal 26820kcal 27209kcal 27598kcal 27987kcal 28375kcal 28764kcal 29153kcal 29541kcal 29930kcal 30319kcal 30708kcal 31096kcal 31485kcal 31874kcal 32262kcal 32651kcal 33040kcal 33429kcal 33817kcal 34206kcal 34595kcal 34983kcal 35372kcal 35761kcal 36150kcal 36538kcal 36927kcal 37316kcal 37704kcal 38093kcal 38482kcal 38871kcal 39259kcal 39648kcal 40037kcal 40425kcal 40814kcal 41203kcal 41591kcal 41980kcal 42369kcal 42758kcal 43146kcal 43535kcal 43924kcal 44312kcal 44701kcal 45090kcal 45479kcal 45867kcal 46256kcal 46645kcal 47033kcal 47422kcal 47811kcal 48200kcal 48588kcal 48977kcal 49366kcal 49754kcal 50143kcal 50532kcal 50921kcal 51309kcal 51698kcal 52087kcal 52475kcal 52864kcal 53253kcal 53641kcal 54030kcal 54419kcal 54808kcal 55196kcal 55585kcal 55974kcal 56362kcal 56751kcal 57140kcal 57529kcal 57917kcal 58306kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12017kcal 12360kcal 12704kcal 13047kcal 13391kcal 13734kcal 14077kcal 14421kcal 14764kcal 15107kcal 15451kcal 15794kcal 16137kcal 16481kcal 16824kcal 17168kcal 17511kcal 17854kcal 18198kcal 18541kcal 18884kcal 19228kcal 19571kcal 19914kcal 20258kcal 20601kcal 20944kcal 21288kcal 21631kcal 21975kcal 22318kcal 22661kcal 23005kcal 23348kcal 23691kcal 24035kcal 24378kcal 24721kcal 25065kcal 25408kcal 25752kcal 26095kcal 26438kcal 26782kcal 27125kcal 27468kcal 27812kcal 28155kcal 28498kcal 28842kcal 29185kcal 29529kcal 29872kcal 30215kcal 30559kcal 30902kcal 31245kcal 31589kcal 31932kcal 32275kcal 32619kcal 32962kcal 33305kcal 33649kcal 33992kcal 34336kcal 34679kcal 35022kcal 35366kcal 35709kcal 36052kcal 36396kcal 36739kcal 37082kcal 37426kcal 37769kcal 38113kcal 38456kcal 38799kcal 39143kcal 39486kcal 39829kcal 40173kcal 40516kcal 40859kcal 41203kcal 41546kcal 41889kcal 42233kcal 42576kcal 42920kcal 43263kcal 43606kcal 43950kcal 44293kcal 44636kcal 44980kcal 45323kcal 45666kcal 46010kcal 46353kcal 46697kcal 47040kcal 47383kcal 47727kcal 48070kcal 48413kcal 48757kcal 49100kcal 49443kcal 49787kcal 50130kcal 50473kcal 50817kcal 51160kcal 51504kcal
踏み台昇降 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
HIIT
ジャンプなし		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
ダンス
ゆっくり		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
筋トレ
スクワット		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
部屋の片づけ全般 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22078kcal 22389kcal 22700kcal 23011kcal 23322kcal 23633kcal 23944kcal 24255kcal 24566kcal 24877kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29230kcal 29541kcal 29852kcal 30163kcal 30474kcal 30785kcal 31096kcal 31407kcal 31718kcal 32029kcal 32340kcal 32651kcal 32962kcal 33273kcal 33584kcal 33895kcal 34206kcal 34517kcal 34828kcal 35139kcal 35450kcal 35761kcal 36072kcal 36383kcal 36694kcal 37005kcal 37316kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39181kcal 39492kcal 39803kcal 40114kcal 40425kcal 40736kcal 41047kcal 41358kcal 41669kcal 41980kcal 42291kcal 42602kcal 42913kcal 43224kcal 43535kcal 43846kcal 44157kcal 44468kcal 44779kcal 45090kcal 45401kcal 45712kcal 46023kcal 46334kcal 46645kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12535kcal 12827kcal 13118kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16325kcal 16617kcal 16908kcal 17200kcal 17491kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20698kcal 20990kcal 21281kcal 21573kcal 21864kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24488kcal 24780kcal 25071kcal 25363kcal 25654kcal 25946kcal 26237kcal 26529kcal 26820kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28861kcal 29153kcal 29444kcal 29736kcal 30027kcal 30319kcal 30610kcal 30902kcal 31193kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32651kcal 32943kcal 33234kcal 33526kcal 33817kcal 34109kcal 34400kcal 34692kcal 34983kcal 35275kcal 35566kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37024kcal 37316kcal 37607kcal 37899kcal 38190kcal 38482kcal 38773kcal 39065kcal 39356kcal 39648kcal 39939kcal 40231kcal 40523kcal 40814kcal 41106kcal 41397kcal 41689kcal 41980kcal 42272kcal 42563kcal 42855kcal 43146kcal 43438kcal 43729kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9750kcal 10028kcal 10307kcal 10585kcal 10864kcal 11143kcal 11421kcal 11700kcal 11978kcal 12257kcal 12535kcal 12814kcal 13093kcal 13371kcal 13650kcal 13928kcal 14207kcal 14485kcal 14764kcal 15043kcal 15321kcal 15600kcal 15878kcal 16157kcal 16435kcal 16714kcal 16993kcal 17271kcal 17550kcal 17828kcal 18107kcal 18385kcal 18664kcal 18943kcal 19221kcal 19500kcal 19778kcal 20057kcal 20336kcal 20614kcal 20893kcal 21171kcal 21450kcal 21728kcal 22007kcal 22286kcal 22564kcal 22843kcal 23121kcal 23400kcal 23678kcal 23957kcal 24236kcal 24514kcal 24793kcal 25071kcal 25350kcal 25628kcal 25907kcal 26186kcal 26464kcal 26743kcal 27021kcal 27300kcal 27578kcal 27857kcal 28136kcal 28414kcal 28693kcal 28971kcal 29250kcal 29529kcal 29807kcal 30086kcal 30364kcal 30643kcal 30921kcal 31200kcal 31479kcal 31757kcal 32036kcal 32314kcal 32593kcal 32871kcal 33150kcal 33429kcal 33707kcal 33986kcal 34264kcal 34543kcal 34821kcal 35100kcal 35379kcal 35657kcal 35936kcal 36214kcal 36493kcal 36771kcal 37050kcal 37329kcal 37607kcal 37886kcal 38164kcal 38443kcal 38721kcal 39000kcal 39279kcal 39557kcal 39836kcal 40114kcal 40393kcal 40672kcal 40950kcal 41229kcal 41507kcal 41786kcal
ヨガ
パワー		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
筋トレ
腹筋運動		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10832kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13047kcal 13293kcal 13540kcal 13786kcal 14032kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15755kcal 16001kcal 16248kcal 16494kcal 16740kcal 16986kcal 17232kcal 17478kcal 17725kcal 17971kcal 18217kcal 18463kcal 18709kcal 18956kcal 19202kcal 19448kcal 19694kcal 19940kcal 20187kcal 20433kcal 20679kcal 20925kcal 21171kcal 21417kcal 21664kcal 21910kcal 22156kcal 22402kcal 22648kcal 22895kcal 23141kcal 23387kcal 23633kcal 23879kcal 24125kcal 24372kcal 24618kcal 24864kcal 25110kcal 25356kcal 25603kcal 25849kcal 26095kcal 26341kcal 26587kcal 26833kcal 27080kcal 27326kcal 27572kcal 27818kcal 28064kcal 28311kcal 28557kcal 28803kcal 29049kcal 29295kcal 29541kcal 29788kcal 30034kcal 30280kcal 30526kcal 30772kcal 31019kcal 31265kcal 31511kcal 31757kcal 32003kcal 32249kcal 32496kcal 32742kcal 32988kcal 33234kcal 33480kcal 33727kcal 33973kcal 34219kcal 34465kcal 34711kcal 34957kcal 35204kcal 35450kcal 35696kcal 35942kcal 36188kcal 36435kcal 36681kcal 36927kcal
筋トレ
背筋運動		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10832kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13047kcal 13293kcal 13540kcal 13786kcal 14032kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15755kcal 16001kcal 16248kcal 16494kcal 16740kcal 16986kcal 17232kcal 17478kcal 17725kcal 17971kcal 18217kcal 18463kcal 18709kcal 18956kcal 19202kcal 19448kcal 19694kcal 19940kcal 20187kcal 20433kcal 20679kcal 20925kcal 21171kcal 21417kcal 21664kcal 21910kcal 22156kcal 22402kcal 22648kcal 22895kcal 23141kcal 23387kcal 23633kcal 23879kcal 24125kcal 24372kcal 24618kcal 24864kcal 25110kcal 25356kcal 25603kcal 25849kcal 26095kcal 26341kcal 26587kcal 26833kcal 27080kcal 27326kcal 27572kcal 27818kcal 28064kcal 28311kcal 28557kcal 28803kcal 29049kcal 29295kcal 29541kcal 29788kcal 30034kcal 30280kcal 30526kcal 30772kcal 31019kcal 31265kcal 31511kcal 31757kcal 32003kcal 32249kcal 32496kcal 32742kcal 32988kcal 33234kcal 33480kcal 33727kcal 33973kcal 34219kcal 34465kcal 34711kcal 34957kcal 35204kcal 35450kcal 35696kcal 35942kcal 36188kcal 36435kcal 36681kcal 36927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10832kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13047kcal 13293kcal 13540kcal 13786kcal 14032kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15755kcal 16001kcal 16248kcal 16494kcal 16740kcal 16986kcal 17232kcal 17478kcal 17725kcal 17971kcal 18217kcal 18463kcal 18709kcal 18956kcal 19202kcal 19448kcal 19694kcal 19940kcal 20187kcal 20433kcal 20679kcal 20925kcal 21171kcal 21417kcal 21664kcal 21910kcal 22156kcal 22402kcal 22648kcal 22895kcal 23141kcal 23387kcal 23633kcal 23879kcal 24125kcal 24372kcal 24618kcal 24864kcal 25110kcal 25356kcal 25603kcal 25849kcal 26095kcal 26341kcal 26587kcal 26833kcal 27080kcal 27326kcal 27572kcal 27818kcal 28064kcal 28311kcal 28557kcal 28803kcal 29049kcal 29295kcal 29541kcal 29788kcal 30034kcal 30280kcal 30526kcal 30772kcal 31019kcal 31265kcal 31511kcal 31757kcal 32003kcal 32249kcal 32496kcal 32742kcal 32988kcal 33234kcal 33480kcal 33727kcal 33973kcal 34219kcal 34465kcal 34711kcal 34957kcal 35204kcal 35450kcal 35696kcal 35942kcal 36188kcal 36435kcal 36681kcal 36927kcal
筋トレ
懸垂		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10832kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13047kcal 13293kcal 13540kcal 13786kcal 14032kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15755kcal 16001kcal 16248kcal 16494kcal 16740kcal 16986kcal 17232kcal 17478kcal 17725kcal 17971kcal 18217kcal 18463kcal 18709kcal 18956kcal 19202kcal 19448kcal 19694kcal 19940kcal 20187kcal 20433kcal 20679kcal 20925kcal 21171kcal 21417kcal 21664kcal 21910kcal 22156kcal 22402kcal 22648kcal 22895kcal 23141kcal 23387kcal 23633kcal 23879kcal 24125kcal 24372kcal 24618kcal 24864kcal 25110kcal 25356kcal 25603kcal 25849kcal 26095kcal 26341kcal 26587kcal 26833kcal 27080kcal 27326kcal 27572kcal 27818kcal 28064kcal 28311kcal 28557kcal 28803kcal 29049kcal 29295kcal 29541kcal 29788kcal 30034kcal 30280kcal 30526kcal 30772kcal 31019kcal 31265kcal 31511kcal 31757kcal 32003kcal 32249kcal 32496kcal 32742kcal 32988kcal 33234kcal 33480kcal 33727kcal 33973kcal 34219kcal 34465kcal 34711kcal 34957kcal 35204kcal 35450kcal 35696kcal 35942kcal 36188kcal 36435kcal 36681kcal 36927kcal
トランポリン
ゆっくり		 7936kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9069kcal 9296kcal 9523kcal 9750kcal 9976kcal 10203kcal 10430kcal 10657kcal 10883kcal 11110kcal 11337kcal 11564kcal 11790kcal 12017kcal 12244kcal 12471kcal 12697kcal 12924kcal 13151kcal 13378kcal 13604kcal 13831kcal 14058kcal 14285kcal 14511kcal 14738kcal 14965kcal 15192kcal 15418kcal 15645kcal 15872kcal 16099kcal 16325kcal 16552kcal 16779kcal 17006kcal 17232kcal 17459kcal 17686kcal 17913kcal 18139kcal 18366kcal 18593kcal 18820kcal 19046kcal 19273kcal 19500kcal 19727kcal 19953kcal 20180kcal 20407kcal 20634kcal 20860kcal 21087kcal 21314kcal 21541kcal 21767kcal 21994kcal 22221kcal 22448kcal 22674kcal 22901kcal 23128kcal 23354kcal 23581kcal 23808kcal 24035kcal 24261kcal 24488kcal 24715kcal 24942kcal 25168kcal 25395kcal 25622kcal 25849kcal 26075kcal 26302kcal 26529kcal 26756kcal 26982kcal 27209kcal 27436kcal 27663kcal 27889kcal 28116kcal 28343kcal 28570kcal 28796kcal 29023kcal 29250kcal 29477kcal 29703kcal 29930kcal 30157kcal 30384kcal 30610kcal 30837kcal 31064kcal 31291kcal 31517kcal 31744kcal 31971kcal 32198kcal 32424kcal 32651kcal 32878kcal 33105kcal 33331kcal 33558kcal 33785kcal 34012kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7936kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9069kcal 9296kcal 9523kcal 9750kcal 9976kcal 10203kcal 10430kcal 10657kcal 10883kcal 11110kcal 11337kcal 11564kcal 11790kcal 12017kcal 12244kcal 12471kcal 12697kcal 12924kcal 13151kcal 13378kcal 13604kcal 13831kcal 14058kcal 14285kcal 14511kcal 14738kcal 14965kcal 15192kcal 15418kcal 15645kcal 15872kcal 16099kcal 16325kcal 16552kcal 16779kcal 17006kcal 17232kcal 17459kcal 17686kcal 17913kcal 18139kcal 18366kcal 18593kcal 18820kcal 19046kcal 19273kcal 19500kcal 19727kcal 19953kcal 20180kcal 20407kcal 20634kcal 20860kcal 21087kcal 21314kcal 21541kcal 21767kcal 21994kcal 22221kcal 22448kcal 22674kcal 22901kcal 23128kcal 23354kcal 23581kcal 23808kcal 24035kcal 24261kcal 24488kcal 24715kcal 24942kcal 25168kcal 25395kcal 25622kcal 25849kcal 26075kcal 26302kcal 26529kcal 26756kcal 26982kcal 27209kcal 27436kcal 27663kcal 27889kcal 28116kcal 28343kcal 28570kcal 28796kcal 29023kcal 29250kcal 29477kcal 29703kcal 29930kcal 30157kcal 30384kcal 30610kcal 30837kcal 31064kcal 31291kcal 31517kcal 31744kcal 31971kcal 32198kcal 32424kcal 32651kcal 32878kcal 33105kcal 33331kcal 33558kcal 33785kcal 34012kcal
料理全般 7936kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9069kcal 9296kcal 9523kcal 9750kcal 9976kcal 10203kcal 10430kcal 10657kcal 10883kcal 11110kcal 11337kcal 11564kcal 11790kcal 12017kcal 12244kcal 12471kcal 12697kcal 12924kcal 13151kcal 13378kcal 13604kcal 13831kcal 14058kcal 14285kcal 14511kcal 14738kcal 14965kcal 15192kcal 15418kcal 15645kcal 15872kcal 16099kcal 16325kcal 16552kcal 16779kcal 17006kcal 17232kcal 17459kcal 17686kcal 17913kcal 18139kcal 18366kcal 18593kcal 18820kcal 19046kcal 19273kcal 19500kcal 19727kcal 19953kcal 20180kcal 20407kcal 20634kcal 20860kcal 21087kcal 21314kcal 21541kcal 21767kcal 21994kcal 22221kcal 22448kcal 22674kcal 22901kcal 23128kcal 23354kcal 23581kcal 23808kcal 24035kcal 24261kcal 24488kcal 24715kcal 24942kcal 25168kcal 25395kcal 25622kcal 25849kcal 26075kcal 26302kcal 26529kcal 26756kcal 26982kcal 27209kcal 27436kcal 27663kcal 27889kcal 28116kcal 28343kcal 28570kcal 28796kcal 29023kcal 29250kcal 29477kcal 29703kcal 29930kcal 30157kcal 30384kcal 30610kcal 30837kcal 31064kcal 31291kcal 31517kcal 31744kcal 31971kcal 32198kcal 32424kcal 32651kcal 32878kcal 33105kcal 33331kcal 33558kcal 33785kcal 34012kcal
掃除機をかける 7482kcal 7696kcal 7910kcal 8124kcal 8337kcal 8551kcal 8765kcal 8979kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9834kcal 10048kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10903kcal 11117kcal 11330kcal 11544kcal 11758kcal 11972kcal 12186kcal 12399kcal 12613kcal 12827kcal 13041kcal 13255kcal 13468kcal 13682kcal 13896kcal 14110kcal 14323kcal 14537kcal 14751kcal 14965kcal 15179kcal 15392kcal 15606kcal 15820kcal 16034kcal 16248kcal 16461kcal 16675kcal 16889kcal 17103kcal 17317kcal 17530kcal 17744kcal 17958kcal 18172kcal 18385kcal 18599kcal 18813kcal 19027kcal 19241kcal 19454kcal 19668kcal 19882kcal 20096kcal 20310kcal 20523kcal 20737kcal 20951kcal 21165kcal 21379kcal 21592kcal 21806kcal 22020kcal 22234kcal 22448kcal 22661kcal 22875kcal 23089kcal 23303kcal 23516kcal 23730kcal 23944kcal 24158kcal 24372kcal 24585kcal 24799kcal 25013kcal 25227kcal 25441kcal 25654kcal 25868kcal 26082kcal 26296kcal 26510kcal 26723kcal 26937kcal 27151kcal 27365kcal 27578kcal 27792kcal 28006kcal 28220kcal 28434kcal 28647kcal 28861kcal 29075kcal 29289kcal 29503kcal 29716kcal 29930kcal 30144kcal 30358kcal 30572kcal 30785kcal 30999kcal 31213kcal 31427kcal 31640kcal 31854kcal 32068kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
体をよく動かす仕事 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
皿洗い 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
ヨガ
ハタ		 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
自動車を運転 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
風呂でシャワー 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
トイレ 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4547kcal 4664kcal 4781kcal 4897kcal 5014kcal 5130kcal 5247kcal 5364kcal 5480kcal 5597kcal 5714kcal 5830kcal 5947kcal 6063kcal 6180kcal 6297kcal 6413kcal 6530kcal 6646kcal 6763kcal 6880kcal 6996kcal 7113kcal 7230kcal 7346kcal 7463kcal 7579kcal 7696kcal 7813kcal 7929kcal 8046kcal 8162kcal 8279kcal 8396kcal 8512kcal 8629kcal 8745kcal 8862kcal 8979kcal 9095kcal 9212kcal 9329kcal 9445kcal 9562kcal 9678kcal 9795kcal 9912kcal 10028kcal 10145kcal 10261kcal 10378kcal 10495kcal 10611kcal 10728kcal 10845kcal 10961kcal 11078kcal 11194kcal 11311kcal 11428kcal 11544kcal 11661kcal 11777kcal 11894kcal 12011kcal 12127kcal 12244kcal 12360kcal 12477kcal 12594kcal 12710kcal 12827kcal 12944kcal 13060kcal 13177kcal 13293kcal 13410kcal 13527kcal 13643kcal 13760kcal 13876kcal 13993kcal 14110kcal 14226kcal 14343kcal 14460kcal 14576kcal 14693kcal 14809kcal 14926kcal 15043kcal 15159kcal 15276kcal 15392kcal 15509kcal 15626kcal 15742kcal 15859kcal 15975kcal 16092kcal 16209kcal 16325kcal 16442kcal 16559kcal 16675kcal 16792kcal 16908kcal 17025kcal 17142kcal 17258kcal 17375kcal 17491kcal
立って仕事をする 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4547kcal 4664kcal 4781kcal 4897kcal 5014kcal 5130kcal 5247kcal 5364kcal 5480kcal 5597kcal 5714kcal 5830kcal 5947kcal 6063kcal 6180kcal 6297kcal 6413kcal 6530kcal 6646kcal 6763kcal 6880kcal 6996kcal 7113kcal 7230kcal 7346kcal 7463kcal 7579kcal 7696kcal 7813kcal 7929kcal 8046kcal 8162kcal 8279kcal 8396kcal 8512kcal 8629kcal 8745kcal 8862kcal 8979kcal 9095kcal 9212kcal 9329kcal 9445kcal 9562kcal 9678kcal 9795kcal 9912kcal 10028kcal 10145kcal 10261kcal 10378kcal 10495kcal 10611kcal 10728kcal 10845kcal 10961kcal 11078kcal 11194kcal 11311kcal 11428kcal 11544kcal 11661kcal 11777kcal 11894kcal 12011kcal 12127kcal 12244kcal 12360kcal 12477kcal 12594kcal 12710kcal 12827kcal 12944kcal 13060kcal 13177kcal 13293kcal 13410kcal 13527kcal 13643kcal 13760kcal 13876kcal 13993kcal 14110kcal 14226kcal 14343kcal 14460kcal 14576kcal 14693kcal 14809kcal 14926kcal 15043kcal 15159kcal 15276kcal 15392kcal 15509kcal 15626kcal 15742kcal 15859kcal 15975kcal 16092kcal 16209kcal 16325kcal 16442kcal 16559kcal 16675kcal 16792kcal 16908kcal 17025kcal 17142kcal 17258kcal 17375kcal 17491kcal
風呂で入浴 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
デスクワーク 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3453kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3874kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4211kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4632kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4969kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5390kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5811kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6148kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6569kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6906kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7327kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7664kcal 7748kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8085kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8422kcal 8506kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8843kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9180kcal 9264kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9601kcal 9685kcal 9769kcal 9853kcal 9938kcal 10022kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10359kcal 10443kcal 10527kcal 10611kcal 10696kcal 10780kcal 10864kcal 10948kcal 11032kcal 11117kcal 11201kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11538kcal 11622kcal 11706kcal 11790kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12296kcal 12380kcal 12464kcal 12548kcal 12633kcal
電車バスに乗車 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3453kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3874kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4211kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4632kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4969kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5390kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5811kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6148kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6569kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6906kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7327kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7664kcal 7748kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8085kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8422kcal 8506kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8843kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9180kcal 9264kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9601kcal 9685kcal 9769kcal 9853kcal 9938kcal 10022kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10359kcal 10443kcal 10527kcal 10611kcal 10696kcal 10780kcal 10864kcal 10948kcal 11032kcal 11117kcal 11201kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11538kcal 11622kcal 11706kcal 11790kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12296kcal 12380kcal 12464kcal 12548kcal 12633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ