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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6454kcal 6638kcal 6823kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7745kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8667kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9589kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10511kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11433kcal 11617kcal 11802kcal 11986kcal 12170kcal 12355kcal 12539kcal 12724kcal 12908kcal 13092kcal 13277kcal 13461kcal 13646kcal 13830kcal 14014kcal 14199kcal 14383kcal 14568kcal 14752kcal 14936kcal 15121kcal 15305kcal 15490kcal 15674kcal 15858kcal 16043kcal 16227kcal 16412kcal 16596kcal 16780kcal 16965kcal 17149kcal 17334kcal 17518kcal 17703kcal 17887kcal 18071kcal 18256kcal 18440kcal 18625kcal 18809kcal 18993kcal 19178kcal 19362kcal 19547kcal 19731kcal 19915kcal 20100kcal 20284kcal 20469kcal 20653kcal 20837kcal 21022kcal 21206kcal 21391kcal 21575kcal 21759kcal 21944kcal 22128kcal 22313kcal 22497kcal 22681kcal 22866kcal 23050kcal 23235kcal 23419kcal 23604kcal 23788kcal 23972kcal 24157kcal 24341kcal 24526kcal 24710kcal 24894kcal 25079kcal 25263kcal 25448kcal 25632kcal 25816kcal 26001kcal 26185kcal 26370kcal 26554kcal 26738kcal 26923kcal 27107kcal 27292kcal 27476kcal 27660kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11101kcal 11418kcal 11735kcal 12052kcal 12369kcal 12687kcal 13004kcal 13321kcal 13638kcal 13955kcal 14273kcal 14590kcal 14907kcal 15224kcal 15541kcal 15858kcal 16176kcal 16493kcal 16810kcal 17127kcal 17444kcal 17762kcal 18079kcal 18396kcal 18713kcal 19030kcal 19347kcal 19665kcal 19982kcal 20299kcal 20616kcal 20933kcal 21250kcal 21568kcal 21885kcal 22202kcal 22519kcal 22836kcal 23154kcal 23471kcal 23788kcal 24105kcal 24422kcal 24739kcal 25057kcal 25374kcal 25691kcal 26008kcal 26325kcal 26643kcal 26960kcal 27277kcal 27594kcal 27911kcal 28228kcal 28546kcal 28863kcal 29180kcal 29497kcal 29814kcal 30131kcal 30449kcal 30766kcal 31083kcal 31400kcal 31717kcal 32035kcal 32352kcal 32669kcal 32986kcal 33303kcal 33620kcal 33938kcal 34255kcal 34572kcal 34889kcal 35206kcal 35524kcal 35841kcal 36158kcal 36475kcal 36792kcal 37109kcal 37427kcal 37744kcal 38061kcal 38378kcal 38695kcal 39012kcal 39330kcal 39647kcal 39964kcal 40281kcal 40598kcal 40916kcal 41233kcal 41550kcal 41867kcal 42184kcal 42501kcal 42819kcal 43136kcal 43453kcal 43770kcal 44087kcal 44405kcal 44722kcal 45039kcal 45356kcal 45673kcal 45990kcal 46308kcal 46625kcal 46942kcal 47259kcal 47576kcal
山登り 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25816kcal 26554kcal 27292kcal 28029kcal 28767kcal 29505kcal 30242kcal 30980kcal 31717kcal 32455kcal 33193kcal 33930kcal 34668kcal 35406kcal 36143kcal 36881kcal 37618kcal 38356kcal 39094kcal 39831kcal 40569kcal 41307kcal 42044kcal 42782kcal 43519kcal 44257kcal 44995kcal 45732kcal 46470kcal 47208kcal 47945kcal 48683kcal 49420kcal 50158kcal 50896kcal 51633kcal 52371kcal 53109kcal 53846kcal 54584kcal 55321kcal 56059kcal 56797kcal 57534kcal 58272kcal 59010kcal 59747kcal 60485kcal 61222kcal 61960kcal 62698kcal 63435kcal 64173kcal 64911kcal 65648kcal 66386kcal 67123kcal 67861kcal 68599kcal 69336kcal 70074kcal 70812kcal 71549kcal 72287kcal 73024kcal 73762kcal 74500kcal 75237kcal 75975kcal 76713kcal 77450kcal 78188kcal 78925kcal 79663kcal 80401kcal 81138kcal 81876kcal 82614kcal 83351kcal 84089kcal 84826kcal 85564kcal 86302kcal 87039kcal 87777kcal 88515kcal 89252kcal 89990kcal 90727kcal 91465kcal 92203kcal 92940kcal 93678kcal 94416kcal 95153kcal 95891kcal 96628kcal 97366kcal 98104kcal 98841kcal 99579kcal 100317kcal 101054kcal 101792kcal 102529kcal 103267kcal 104005kcal 104742kcal 105480kcal 106218kcal 106955kcal 107693kcal 108430kcal 109168kcal 109906kcal 110643kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22718kcal 23367kcal 24017kcal 24666kcal 25315kcal 25964kcal 26613kcal 27262kcal 27911kcal 28560kcal 29209kcal 29859kcal 30508kcal 31157kcal 31806kcal 32455kcal 33104kcal 33753kcal 34402kcal 35051kcal 35701kcal 36350kcal 36999kcal 37648kcal 38297kcal 38946kcal 39595kcal 40244kcal 40893kcal 41543kcal 42192kcal 42841kcal 43490kcal 44139kcal 44788kcal 45437kcal 46086kcal 46735kcal 47385kcal 48034kcal 48683kcal 49332kcal 49981kcal 50630kcal 51279kcal 51928kcal 52577kcal 53227kcal 53876kcal 54525kcal 55174kcal 55823kcal 56472kcal 57121kcal 57770kcal 58419kcal 59069kcal 59718kcal 60367kcal 61016kcal 61665kcal 62314kcal 62963kcal 63612kcal 64261kcal 64911kcal 65560kcal 66209kcal 66858kcal 67507kcal 68156kcal 68805kcal 69454kcal 70103kcal 70752kcal 71402kcal 72051kcal 72700kcal 73349kcal 73998kcal 74647kcal 75296kcal 75945kcal 76594kcal 77244kcal 77893kcal 78542kcal 79191kcal 79840kcal 80489kcal 81138kcal 81787kcal 82436kcal 83086kcal 83735kcal 84384kcal 85033kcal 85682kcal 86331kcal 86980kcal 87629kcal 88278kcal 88928kcal 89577kcal 90226kcal 90875kcal 91524kcal 92173kcal 92822kcal 93471kcal 94120kcal 94770kcal 95419kcal 96068kcal 96717kcal 97366kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30463kcal 31334kcal 32204kcal 33075kcal 33945kcal 34815kcal 35686kcal 36556kcal 37427kcal 38297kcal 39167kcal 40038kcal 40908kcal 41779kcal 42649kcal 43519kcal 44390kcal 45260kcal 46131kcal 47001kcal 47871kcal 48742kcal 49612kcal 50483kcal 51353kcal 52223kcal 53094kcal 53964kcal 54835kcal 55705kcal 56575kcal 57446kcal 58316kcal 59187kcal 60057kcal 60927kcal 61798kcal 62668kcal 63539kcal 64409kcal 65279kcal 66150kcal 67020kcal 67891kcal 68761kcal 69631kcal 70502kcal 71372kcal 72242kcal 73113kcal 73983kcal 74854kcal 75724kcal 76594kcal 77465kcal 78335kcal 79206kcal 80076kcal 80946kcal 81817kcal 82687kcal 83558kcal 84428kcal 85298kcal 86169kcal 87039kcal 87910kcal 88780kcal 89650kcal 90521kcal 91391kcal 92262kcal 93132kcal 94002kcal 94873kcal 95743kcal 96614kcal 97484kcal 98354kcal 99225kcal 100095kcal 100966kcal 101836kcal 102706kcal 103577kcal 104447kcal 105318kcal 106188kcal 107058kcal 107929kcal 108799kcal 109670kcal 110540kcal 111410kcal 112281kcal 113151kcal 114022kcal 114892kcal 115762kcal 116633kcal 117503kcal 118374kcal 119244kcal 120114kcal 120985kcal 121855kcal 122726kcal 123596kcal 124466kcal 125337kcal 126207kcal 127078kcal 127948kcal 128818kcal 129689kcal 130559kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31754kcal 32662kcal 33569kcal 34476kcal 35383kcal 36291kcal 37198kcal 38105kcal 39012kcal 39920kcal 40827kcal 41734kcal 42642kcal 43549kcal 44456kcal 45363kcal 46271kcal 47178kcal 48085kcal 48993kcal 49900kcal 50807kcal 51714kcal 52622kcal 53529kcal 54436kcal 55344kcal 56251kcal 57158kcal 58065kcal 58973kcal 59880kcal 60787kcal 61694kcal 62602kcal 63509kcal 64416kcal 65324kcal 66231kcal 67138kcal 68045kcal 68953kcal 69860kcal 70767kcal 71675kcal 72582kcal 73489kcal 74396kcal 75304kcal 76211kcal 77118kcal 78025kcal 78933kcal 79840kcal 80747kcal 81655kcal 82562kcal 83469kcal 84376kcal 85284kcal 86191kcal 87098kcal 88006kcal 88913kcal 89820kcal 90727kcal 91635kcal 92542kcal 93449kcal 94356kcal 95264kcal 96171kcal 97078kcal 97986kcal 98893kcal 99800kcal 100707kcal 101615kcal 102522kcal 103429kcal 104337kcal 105244kcal 106151kcal 107058kcal 107966kcal 108873kcal 109780kcal 110688kcal 111595kcal 112502kcal 113409kcal 114317kcal 115224kcal 116131kcal 117038kcal 117946kcal 118853kcal 119760kcal 120668kcal 121575kcal 122482kcal 123389kcal 124297kcal 125204kcal 126111kcal 127019kcal 127926kcal 128833kcal 129740kcal 130648kcal 131555kcal 132462kcal 133369kcal 134277kcal 135184kcal 136091kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13682kcal 14073kcal 14464kcal 14855kcal 15246kcal 15637kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20328kcal 20719kcal 21110kcal 21501kcal 21892kcal 22283kcal 22674kcal 23065kcal 23456kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26974kcal 27365kcal 27756kcal 28147kcal 28538kcal 28929kcal 29320kcal 29711kcal 30102kcal 30493kcal 30884kcal 31275kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33620kcal 34011kcal 34402kcal 34793kcal 35184kcal 35575kcal 35966kcal 36357kcal 36748kcal 37139kcal 37530kcal 37921kcal 38312kcal 38703kcal 39094kcal 39485kcal 39876kcal 40266kcal 40657kcal 41048kcal 41439kcal 41830kcal 42221kcal 42612kcal 43003kcal 43394kcal 43785kcal 44176kcal 44567kcal 44958kcal 45349kcal 45740kcal 46131kcal 46522kcal 46912kcal 47303kcal 47694kcal 48085kcal 48476kcal 48867kcal 49258kcal 49649kcal 50040kcal 50431kcal 50822kcal 51213kcal 51604kcal 51995kcal 52386kcal 52777kcal 53168kcal 53558kcal 53949kcal 54340kcal 54731kcal 55122kcal 55513kcal 55904kcal 56295kcal 56686kcal 57077kcal 57468kcal 57859kcal 58250kcal 58641kcal
水泳
(普通:全般)		 21428kcal 22040kcal 22652kcal 23264kcal 23876kcal 24489kcal 25101kcal 25713kcal 26325kcal 26938kcal 27550kcal 28162kcal 28774kcal 29386kcal 29999kcal 30611kcal 31223kcal 31835kcal 32448kcal 33060kcal 33672kcal 34284kcal 34897kcal 35509kcal 36121kcal 36733kcal 37345kcal 37958kcal 38570kcal 39182kcal 39794kcal 40407kcal 41019kcal 41631kcal 42243kcal 42856kcal 43468kcal 44080kcal 44692kcal 45304kcal 45917kcal 46529kcal 47141kcal 47753kcal 48366kcal 48978kcal 49590kcal 50202kcal 50814kcal 51427kcal 52039kcal 52651kcal 53263kcal 53876kcal 54488kcal 55100kcal 55712kcal 56325kcal 56937kcal 57549kcal 58161kcal 58773kcal 59386kcal 59998kcal 60610kcal 61222kcal 61835kcal 62447kcal 63059kcal 63671kcal 64284kcal 64896kcal 65508kcal 66120kcal 66732kcal 67345kcal 67957kcal 68569kcal 69181kcal 69794kcal 70406kcal 71018kcal 71630kcal 72242kcal 72855kcal 73467kcal 74079kcal 74691kcal 75304kcal 75916kcal 76528kcal 77140kcal 77753kcal 78365kcal 78977kcal 79589kcal 80201kcal 80814kcal 81426kcal 82038kcal 82650kcal 83263kcal 83875kcal 84487kcal 85099kcal 85712kcal 86324kcal 86936kcal 87548kcal 88160kcal 88773kcal 89385kcal 89997kcal 90609kcal 91222kcal 91834kcal
水泳
(速め:全般)		 25816kcal 26554kcal 27292kcal 28029kcal 28767kcal 29505kcal 30242kcal 30980kcal 31717kcal 32455kcal 33193kcal 33930kcal 34668kcal 35406kcal 36143kcal 36881kcal 37618kcal 38356kcal 39094kcal 39831kcal 40569kcal 41307kcal 42044kcal 42782kcal 43519kcal 44257kcal 44995kcal 45732kcal 46470kcal 47208kcal 47945kcal 48683kcal 49420kcal 50158kcal 50896kcal 51633kcal 52371kcal 53109kcal 53846kcal 54584kcal 55321kcal 56059kcal 56797kcal 57534kcal 58272kcal 59010kcal 59747kcal 60485kcal 61222kcal 61960kcal 62698kcal 63435kcal 64173kcal 64911kcal 65648kcal 66386kcal 67123kcal 67861kcal 68599kcal 69336kcal 70074kcal 70812kcal 71549kcal 72287kcal 73024kcal 73762kcal 74500kcal 75237kcal 75975kcal 76713kcal 77450kcal 78188kcal 78925kcal 79663kcal 80401kcal 81138kcal 81876kcal 82614kcal 83351kcal 84089kcal 84826kcal 85564kcal 86302kcal 87039kcal 87777kcal 88515kcal 89252kcal 89990kcal 90727kcal 91465kcal 92203kcal 92940kcal 93678kcal 94416kcal 95153kcal 95891kcal 96628kcal 97366kcal 98104kcal 98841kcal 99579kcal 100317kcal 101054kcal 101792kcal 102529kcal 103267kcal 104005kcal 104742kcal 105480kcal 106218kcal 106955kcal 107693kcal 108430kcal 109168kcal 109906kcal 110643kcal
水泳
(バタフライ)		 35627kcal 36645kcal 37663kcal 38681kcal 39698kcal 40716kcal 41734kcal 42752kcal 43770kcal 44788kcal 45806kcal 46824kcal 47842kcal 48860kcal 49878kcal 50896kcal 51914kcal 52931kcal 53949kcal 54967kcal 55985kcal 57003kcal 58021kcal 59039kcal 60057kcal 61075kcal 62093kcal 63111kcal 64129kcal 65147kcal 66164kcal 67182kcal 68200kcal 69218kcal 70236kcal 71254kcal 72272kcal 73290kcal 74308kcal 75326kcal 76344kcal 77362kcal 78380kcal 79397kcal 80415kcal 81433kcal 82451kcal 83469kcal 84487kcal 85505kcal 86523kcal 87541kcal 88559kcal 89577kcal 90595kcal 91613kcal 92630kcal 93648kcal 94666kcal 95684kcal 96702kcal 97720kcal 98738kcal 99756kcal 100774kcal 101792kcal 102810kcal 103828kcal 104846kcal 105863kcal 106881kcal 107899kcal 108917kcal 109935kcal 110953kcal 111971kcal 112989kcal 114007kcal 115025kcal 116043kcal 117061kcal 118079kcal 119096kcal 120114kcal 121132kcal 122150kcal 123168kcal 124186kcal 125204kcal 126222kcal 127240kcal 128258kcal 129276kcal 130294kcal 131312kcal 132329kcal 133347kcal 134365kcal 135383kcal 136401kcal 137419kcal 138437kcal 139455kcal 140473kcal 141491kcal 142509kcal 143527kcal 144544kcal 145562kcal 146580kcal 147598kcal 148616kcal 149634kcal 150652kcal 151670kcal 152688kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25816kcal 26554kcal 27292kcal 28029kcal 28767kcal 29505kcal 30242kcal 30980kcal 31717kcal 32455kcal 33193kcal 33930kcal 34668kcal 35406kcal 36143kcal 36881kcal 37618kcal 38356kcal 39094kcal 39831kcal 40569kcal 41307kcal 42044kcal 42782kcal 43519kcal 44257kcal 44995kcal 45732kcal 46470kcal 47208kcal 47945kcal 48683kcal 49420kcal 50158kcal 50896kcal 51633kcal 52371kcal 53109kcal 53846kcal 54584kcal 55321kcal 56059kcal 56797kcal 57534kcal 58272kcal 59010kcal 59747kcal 60485kcal 61222kcal 61960kcal 62698kcal 63435kcal 64173kcal 64911kcal 65648kcal 66386kcal 67123kcal 67861kcal 68599kcal 69336kcal 70074kcal 70812kcal 71549kcal 72287kcal 73024kcal 73762kcal 74500kcal 75237kcal 75975kcal 76713kcal 77450kcal 78188kcal 78925kcal 79663kcal 80401kcal 81138kcal 81876kcal 82614kcal 83351kcal 84089kcal 84826kcal 85564kcal 86302kcal 87039kcal 87777kcal 88515kcal 89252kcal 89990kcal 90727kcal 91465kcal 92203kcal 92940kcal 93678kcal 94416kcal 95153kcal 95891kcal 96628kcal 97366kcal 98104kcal 98841kcal 99579kcal 100317kcal 101054kcal 101792kcal 102529kcal 103267kcal 104005kcal 104742kcal 105480kcal 106218kcal 106955kcal 107693kcal 108430kcal 109168kcal 109906kcal 110643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
筋トレ
背筋運動		 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
筋トレ
懸垂		 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
筋トレ
スクワット		 12908kcal 13277kcal 13646kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15490kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17703kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19547kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21391kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23235kcal 23604kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25448kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27292kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29136kcal 29505kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30980kcal 31349kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33193kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35037kcal 35406kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36881kcal 37250kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38725kcal 39094kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40569kcal 40938kcal 41307kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42782kcal 43151kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44626kcal 44995kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46470kcal 46839kcal 47208kcal 47576kcal 47945kcal 48314kcal 48683kcal 49052kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50527kcal 50896kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52371kcal 52740kcal 53109kcal 53477kcal 53846kcal 54215kcal 54584kcal 54953kcal 55321kcal
ヨガ
ハタ		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
ヨガ
パワー		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
ダンス
ゆっくり		 12908kcal 13277kcal 13646kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15490kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17703kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19547kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21391kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23235kcal 23604kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25448kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27292kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29136kcal 29505kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30980kcal 31349kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33193kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35037kcal 35406kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36881kcal 37250kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38725kcal 39094kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40569kcal 40938kcal 41307kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42782kcal 43151kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44626kcal 44995kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46470kcal 46839kcal 47208kcal 47576kcal 47945kcal 48314kcal 48683kcal 49052kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50527kcal 50896kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52371kcal 52740kcal 53109kcal 53477kcal 53846kcal 54215kcal 54584kcal 54953kcal 55321kcal
ダンス
普通		 18846kcal 19384kcal 19923kcal 20461kcal 21000kcal 21538kcal 22077kcal 22615kcal 23154kcal 23692kcal 24230kcal 24769kcal 25307kcal 25846kcal 26384kcal 26923kcal 27461kcal 28000kcal 28538kcal 29077kcal 29615kcal 30154kcal 30692kcal 31231kcal 31769kcal 32307kcal 32846kcal 33384kcal 33923kcal 34461kcal 35000kcal 35538kcal 36077kcal 36615kcal 37154kcal 37692kcal 38231kcal 38769kcal 39308kcal 39846kcal 40384kcal 40923kcal 41461kcal 42000kcal 42538kcal 43077kcal 43615kcal 44154kcal 44692kcal 45231kcal 45769kcal 46308kcal 46846kcal 47385kcal 47923kcal 48461kcal 49000kcal 49538kcal 50077kcal 50615kcal 51154kcal 51692kcal 52231kcal 52769kcal 53308kcal 53846kcal 54385kcal 54923kcal 55462kcal 56000kcal 56538kcal 57077kcal 57615kcal 58154kcal 58692kcal 59231kcal 59769kcal 60308kcal 60846kcal 61385kcal 61923kcal 62462kcal 63000kcal 63539kcal 64077kcal 64615kcal 65154kcal 65692kcal 66231kcal 66769kcal 67308kcal 67846kcal 68385kcal 68923kcal 69462kcal 70000kcal 70539kcal 71077kcal 71616kcal 72154kcal 72692kcal 73231kcal 73769kcal 74308kcal 74846kcal 75385kcal 75923kcal 76462kcal 77000kcal 77539kcal 78077kcal 78616kcal 79154kcal 79693kcal 80231kcal 80769kcal
ダンス
激しい		 23235kcal 23899kcal 24562kcal 25226kcal 25890kcal 26554kcal 27218kcal 27882kcal 28546kcal 29209kcal 29873kcal 30537kcal 31201kcal 31865kcal 32529kcal 33193kcal 33856kcal 34520kcal 35184kcal 35848kcal 36512kcal 37176kcal 37840kcal 38504kcal 39167kcal 39831kcal 40495kcal 41159kcal 41823kcal 42487kcal 43151kcal 43814kcal 44478kcal 45142kcal 45806kcal 46470kcal 47134kcal 47798kcal 48461kcal 49125kcal 49789kcal 50453kcal 51117kcal 51781kcal 52445kcal 53109kcal 53772kcal 54436kcal 55100kcal 55764kcal 56428kcal 57092kcal 57756kcal 58419kcal 59083kcal 59747kcal 60411kcal 61075kcal 61739kcal 62403kcal 63066kcal 63730kcal 64394kcal 65058kcal 65722kcal 66386kcal 67050kcal 67713kcal 68377kcal 69041kcal 69705kcal 70369kcal 71033kcal 71697kcal 72361kcal 73024kcal 73688kcal 74352kcal 75016kcal 75680kcal 76344kcal 77008kcal 77671kcal 78335kcal 78999kcal 79663kcal 80327kcal 80991kcal 81655kcal 82318kcal 82982kcal 83646kcal 84310kcal 84974kcal 85638kcal 86302kcal 86965kcal 87629kcal 88293kcal 88957kcal 89621kcal 90285kcal 90949kcal 91613kcal 92276kcal 92940kcal 93604kcal 94268kcal 94932kcal 95596kcal 96260kcal 96923kcal 97587kcal 98251kcal 98915kcal 99579kcal
踏み台昇降 12908kcal 13277kcal 13646kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15490kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17703kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19547kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21391kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23235kcal 23604kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25448kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27292kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29136kcal 29505kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30980kcal 31349kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33193kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35037kcal 35406kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36881kcal 37250kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38725kcal 39094kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40569kcal 40938kcal 41307kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42782kcal 43151kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44626kcal 44995kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46470kcal 46839kcal 47208kcal 47576kcal 47945kcal 48314kcal 48683kcal 49052kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50527kcal 50896kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52371kcal 52740kcal 53109kcal 53477kcal 53846kcal 54215kcal 54584kcal 54953kcal 55321kcal
トランポリン
ゆっくり		 9035kcal 9294kcal 9552kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10843kcal 11101kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12392kcal 12650kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13941kcal 14199kcal 14457kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15490kcal 15748kcal 16006kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17039kcal 17297kcal 17555kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18588kcal 18846kcal 19104kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20137kcal 20395kcal 20653kcal 20911kcal 21169kcal 21428kcal 21686kcal 21944kcal 22202kcal 22460kcal 22718kcal 22977kcal 23235kcal 23493kcal 23751kcal 24009kcal 24267kcal 24526kcal 24784kcal 25042kcal 25300kcal 25558kcal 25816kcal 26075kcal 26333kcal 26591kcal 26849kcal 27107kcal 27365kcal 27624kcal 27882kcal 28140kcal 28398kcal 28656kcal 28914kcal 29173kcal 29431kcal 29689kcal 29947kcal 30205kcal 30463kcal 30722kcal 30980kcal 31238kcal 31496kcal 31754kcal 32012kcal 32271kcal 32529kcal 32787kcal 33045kcal 33303kcal 33561kcal 33820kcal 34078kcal 34336kcal 34594kcal 34852kcal 35110kcal 35369kcal 35627kcal 35885kcal 36143kcal 36401kcal 36659kcal 36918kcal 37176kcal 37434kcal 37692kcal 37950kcal 38208kcal 38467kcal 38725kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11617kcal 11949kcal 12281kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13941kcal 14273kcal 14604kcal 14936kcal 15268kcal 15600kcal 15932kcal 16264kcal 16596kcal 16928kcal 17260kcal 17592kcal 17924kcal 18256kcal 18588kcal 18920kcal 19252kcal 19583kcal 19915kcal 20247kcal 20579kcal 20911kcal 21243kcal 21575kcal 21907kcal 22239kcal 22571kcal 22903kcal 23235kcal 23567kcal 23899kcal 24230kcal 24562kcal 24894kcal 25226kcal 25558kcal 25890kcal 26222kcal 26554kcal 26886kcal 27218kcal 27550kcal 27882kcal 28214kcal 28546kcal 28878kcal 29209kcal 29541kcal 29873kcal 30205kcal 30537kcal 30869kcal 31201kcal 31533kcal 31865kcal 32197kcal 32529kcal 32861kcal 33193kcal 33525kcal 33856kcal 34188kcal 34520kcal 34852kcal 35184kcal 35516kcal 35848kcal 36180kcal 36512kcal 36844kcal 37176kcal 37508kcal 37840kcal 38172kcal 38504kcal 38835kcal 39167kcal 39499kcal 39831kcal 40163kcal 40495kcal 40827kcal 41159kcal 41491kcal 41823kcal 42155kcal 42487kcal 42819kcal 43151kcal 43482kcal 43814kcal 44146kcal 44478kcal 44810kcal 45142kcal 45474kcal 45806kcal 46138kcal 46470kcal 46802kcal 47134kcal 47466kcal 47798kcal 48130kcal 48461kcal 48793kcal 49125kcal 49457kcal 49789kcal
HIIT
ジャンプなし		 12908kcal 13277kcal 13646kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15490kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17703kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19547kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21391kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23235kcal 23604kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25448kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27292kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29136kcal 29505kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30980kcal 31349kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33193kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35037kcal 35406kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36881kcal 37250kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38725kcal 39094kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40569kcal 40938kcal 41307kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42782kcal 43151kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44626kcal 44995kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46470kcal 46839kcal 47208kcal 47576kcal 47945kcal 48314kcal 48683kcal 49052kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50527kcal 50896kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52371kcal 52740kcal 53109kcal 53477kcal 53846kcal 54215kcal 54584kcal 54953kcal 55321kcal
HIIT
ジャンプあり		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
料理全般 9035kcal 9294kcal 9552kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10843kcal 11101kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12392kcal 12650kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13941kcal 14199kcal 14457kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15490kcal 15748kcal 16006kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17039kcal 17297kcal 17555kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18588kcal 18846kcal 19104kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20137kcal 20395kcal 20653kcal 20911kcal 21169kcal 21428kcal 21686kcal 21944kcal 22202kcal 22460kcal 22718kcal 22977kcal 23235kcal 23493kcal 23751kcal 24009kcal 24267kcal 24526kcal 24784kcal 25042kcal 25300kcal 25558kcal 25816kcal 26075kcal 26333kcal 26591kcal 26849kcal 27107kcal 27365kcal 27624kcal 27882kcal 28140kcal 28398kcal 28656kcal 28914kcal 29173kcal 29431kcal 29689kcal 29947kcal 30205kcal 30463kcal 30722kcal 30980kcal 31238kcal 31496kcal 31754kcal 32012kcal 32271kcal 32529kcal 32787kcal 33045kcal 33303kcal 33561kcal 33820kcal 34078kcal 34336kcal 34594kcal 34852kcal 35110kcal 35369kcal 35627kcal 35885kcal 36143kcal 36401kcal 36659kcal 36918kcal 37176kcal 37434kcal 37692kcal 37950kcal 38208kcal 38467kcal 38725kcal
掃除機をかける 8519kcal 8762kcal 9006kcal 9249kcal 9493kcal 9736kcal 9980kcal 10223kcal 10466kcal 10710kcal 10953kcal 11197kcal 11440kcal 11683kcal 11927kcal 12170kcal 12414kcal 12657kcal 12901kcal 13144kcal 13387kcal 13631kcal 13874kcal 14118kcal 14361kcal 14604kcal 14848kcal 15091kcal 15335kcal 15578kcal 15822kcal 16065kcal 16308kcal 16552kcal 16795kcal 17039kcal 17282kcal 17525kcal 17769kcal 18012kcal 18256kcal 18499kcal 18743kcal 18986kcal 19229kcal 19473kcal 19716kcal 19960kcal 20203kcal 20446kcal 20690kcal 20933kcal 21177kcal 21420kcal 21664kcal 21907kcal 22150kcal 22394kcal 22637kcal 22881kcal 23124kcal 23367kcal 23611kcal 23854kcal 24098kcal 24341kcal 24585kcal 24828kcal 25071kcal 25315kcal 25558kcal 25802kcal 26045kcal 26288kcal 26532kcal 26775kcal 27019kcal 27262kcal 27506kcal 27749kcal 27992kcal 28236kcal 28479kcal 28723kcal 28966kcal 29209kcal 29453kcal 29696kcal 29940kcal 30183kcal 30427kcal 30670kcal 30913kcal 31157kcal 31400kcal 31644kcal 31887kcal 32130kcal 32374kcal 32617kcal 32861kcal 33104kcal 33348kcal 33591kcal 33834kcal 34078kcal 34321kcal 34565kcal 34808kcal 35051kcal 35295kcal 35538kcal 35782kcal 36025kcal 36269kcal 36512kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9035kcal 9294kcal 9552kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10843kcal 11101kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12392kcal 12650kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13941kcal 14199kcal 14457kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15490kcal 15748kcal 16006kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17039kcal 17297kcal 17555kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18588kcal 18846kcal 19104kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20137kcal 20395kcal 20653kcal 20911kcal 21169kcal 21428kcal 21686kcal 21944kcal 22202kcal 22460kcal 22718kcal 22977kcal 23235kcal 23493kcal 23751kcal 24009kcal 24267kcal 24526kcal 24784kcal 25042kcal 25300kcal 25558kcal 25816kcal 26075kcal 26333kcal 26591kcal 26849kcal 27107kcal 27365kcal 27624kcal 27882kcal 28140kcal 28398kcal 28656kcal 28914kcal 29173kcal 29431kcal 29689kcal 29947kcal 30205kcal 30463kcal 30722kcal 30980kcal 31238kcal 31496kcal 31754kcal 32012kcal 32271kcal 32529kcal 32787kcal 33045kcal 33303kcal 33561kcal 33820kcal 34078kcal 34336kcal 34594kcal 34852kcal 35110kcal 35369kcal 35627kcal 35885kcal 36143kcal 36401kcal 36659kcal 36918kcal 37176kcal 37434kcal 37692kcal 37950kcal 38208kcal 38467kcal 38725kcal
部屋の片づけ全般 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
トイレ 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
風呂でシャワー 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
風呂で入浴 3872kcal 3983kcal 4093kcal 4204kcal 4315kcal 4425kcal 4536kcal 4647kcal 4757kcal 4868kcal 4978kcal 5089kcal 5200kcal 5310kcal 5421kcal 5532kcal 5642kcal 5753kcal 5864kcal 5974kcal 6085kcal 6196kcal 6306kcal 6417kcal 6527kcal 6638kcal 6749kcal 6859kcal 6970kcal 7081kcal 7191kcal 7302kcal 7413kcal 7523kcal 7634kcal 7745kcal 7855kcal 7966kcal 8076kcal 8187kcal 8298kcal 8408kcal 8519kcal 8630kcal 8740kcal 8851kcal 8962kcal 9072kcal 9183kcal 9294kcal 9404kcal 9515kcal 9626kcal 9736kcal 9847kcal 9957kcal 10068kcal 10179kcal 10289kcal 10400kcal 10511kcal 10621kcal 10732kcal 10843kcal 10953kcal 11064kcal 11175kcal 11285kcal 11396kcal 11506kcal 11617kcal 11728kcal 11838kcal 11949kcal 12060kcal 12170kcal 12281kcal 12392kcal 12502kcal 12613kcal 12724kcal 12834kcal 12945kcal 13055kcal 13166kcal 13277kcal 13387kcal 13498kcal 13609kcal 13719kcal 13830kcal 13941kcal 14051kcal 14162kcal 14273kcal 14383kcal 14494kcal 14604kcal 14715kcal 14826kcal 14936kcal 15047kcal 15158kcal 15268kcal 15379kcal 15490kcal 15600kcal 15711kcal 15822kcal 15932kcal 16043kcal 16153kcal 16264kcal 16375kcal 16485kcal 16596kcal
デスクワーク 3356kcal 3452kcal 3547kcal 3643kcal 3739kcal 3835kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4410kcal 4506kcal 4602kcal 4698kcal 4794kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5369kcal 5465kcal 5561kcal 5657kcal 5753kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6232kcal 6328kcal 6424kcal 6520kcal 6616kcal 6712kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7095kcal 7191kcal 7287kcal 7383kcal 7479kcal 7575kcal 7671kcal 7767kcal 7863kcal 7958kcal 8054kcal 8150kcal 8246kcal 8342kcal 8438kcal 8534kcal 8630kcal 8726kcal 8821kcal 8917kcal 9013kcal 9109kcal 9205kcal 9301kcal 9397kcal 9493kcal 9589kcal 9685kcal 9780kcal 9876kcal 9972kcal 10068kcal 10164kcal 10260kcal 10356kcal 10452kcal 10548kcal 10643kcal 10739kcal 10835kcal 10931kcal 11027kcal 11123kcal 11219kcal 11315kcal 11411kcal 11506kcal 11602kcal 11698kcal 11794kcal 11890kcal 11986kcal 12082kcal 12178kcal 12274kcal 12369kcal 12465kcal 12561kcal 12657kcal 12753kcal 12849kcal 12945kcal 13041kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13424kcal 13520kcal 13616kcal 13712kcal 13808kcal 13904kcal 14000kcal 14096kcal 14191kcal 14287kcal 14383kcal
立って仕事をする 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
体をよく動かす仕事 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
電車バスに乗車 3356kcal 3452kcal 3547kcal 3643kcal 3739kcal 3835kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4410kcal 4506kcal 4602kcal 4698kcal 4794kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5369kcal 5465kcal 5561kcal 5657kcal 5753kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6232kcal 6328kcal 6424kcal 6520kcal 6616kcal 6712kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7095kcal 7191kcal 7287kcal 7383kcal 7479kcal 7575kcal 7671kcal 7767kcal 7863kcal 7958kcal 8054kcal 8150kcal 8246kcal 8342kcal 8438kcal 8534kcal 8630kcal 8726kcal 8821kcal 8917kcal 9013kcal 9109kcal 9205kcal 9301kcal 9397kcal 9493kcal 9589kcal 9685kcal 9780kcal 9876kcal 9972kcal 10068kcal 10164kcal 10260kcal 10356kcal 10452kcal 10548kcal 10643kcal 10739kcal 10835kcal 10931kcal 11027kcal 11123kcal 11219kcal 11315kcal 11411kcal 11506kcal 11602kcal 11698kcal 11794kcal 11890kcal 11986kcal 12082kcal 12178kcal 12274kcal 12369kcal 12465kcal 12561kcal 12657kcal 12753kcal 12849kcal 12945kcal 13041kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13424kcal 13520kcal 13616kcal 13712kcal 13808kcal 13904kcal 14000kcal 14096kcal 14191kcal 14287kcal 14383kcal
自動車を運転 6454kcal 6638kcal 6823kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7745kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8667kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9589kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10511kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11433kcal 11617kcal 11802kcal 11986kcal 12170kcal 12355kcal 12539kcal 12724kcal 12908kcal 13092kcal 13277kcal 13461kcal 13646kcal 13830kcal 14014kcal 14199kcal 14383kcal 14568kcal 14752kcal 14936kcal 15121kcal 15305kcal 15490kcal 15674kcal 15858kcal 16043kcal 16227kcal 16412kcal 16596kcal 16780kcal 16965kcal 17149kcal 17334kcal 17518kcal 17703kcal 17887kcal 18071kcal 18256kcal 18440kcal 18625kcal 18809kcal 18993kcal 19178kcal 19362kcal 19547kcal 19731kcal 19915kcal 20100kcal 20284kcal 20469kcal 20653kcal 20837kcal 21022kcal 21206kcal 21391kcal 21575kcal 21759kcal 21944kcal 22128kcal 22313kcal 22497kcal 22681kcal 22866kcal 23050kcal 23235kcal 23419kcal 23604kcal 23788kcal 23972kcal 24157kcal 24341kcal 24526kcal 24710kcal 24894kcal 25079kcal 25263kcal 25448kcal 25632kcal 25816kcal 26001kcal 26185kcal 26370kcal 26554kcal 26738kcal 26923kcal 27107kcal 27292kcal 27476kcal 27660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35627kcal 36645kcal 37663kcal 38681kcal 39698kcal 40716kcal 41734kcal 42752kcal 43770kcal 44788kcal 45806kcal 46824kcal 47842kcal 48860kcal 49878kcal 50896kcal 51914kcal 52931kcal 53949kcal 54967kcal 55985kcal 57003kcal 58021kcal 59039kcal 60057kcal 61075kcal 62093kcal 63111kcal 64129kcal 65147kcal 66164kcal 67182kcal 68200kcal 69218kcal 70236kcal 71254kcal 72272kcal 73290kcal 74308kcal 75326kcal 76344kcal 77362kcal 78380kcal 79397kcal 80415kcal 81433kcal 82451kcal 83469kcal 84487kcal 85505kcal 86523kcal 87541kcal 88559kcal 89577kcal 90595kcal 91613kcal 92630kcal 93648kcal 94666kcal 95684kcal 96702kcal 97720kcal 98738kcal 99756kcal 100774kcal 101792kcal 102810kcal 103828kcal 104846kcal 105863kcal 106881kcal 107899kcal 108917kcal 109935kcal 110953kcal 111971kcal 112989kcal 114007kcal 115025kcal 116043kcal 117061kcal 118079kcal 119096kcal 120114kcal 121132kcal 122150kcal 123168kcal 124186kcal 125204kcal 126222kcal 127240kcal 128258kcal 129276kcal 130294kcal 131312kcal 132329kcal 133347kcal 134365kcal 135383kcal 136401kcal 137419kcal 138437kcal 139455kcal 140473kcal 141491kcal 142509kcal 143527kcal 144544kcal 145562kcal 146580kcal 147598kcal 148616kcal 149634kcal 150652kcal 151670kcal 152688kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31754kcal 32662kcal 33569kcal 34476kcal 35383kcal 36291kcal 37198kcal 38105kcal 39012kcal 39920kcal 40827kcal 41734kcal 42642kcal 43549kcal 44456kcal 45363kcal 46271kcal 47178kcal 48085kcal 48993kcal 49900kcal 50807kcal 51714kcal 52622kcal 53529kcal 54436kcal 55344kcal 56251kcal 57158kcal 58065kcal 58973kcal 59880kcal 60787kcal 61694kcal 62602kcal 63509kcal 64416kcal 65324kcal 66231kcal 67138kcal 68045kcal 68953kcal 69860kcal 70767kcal 71675kcal 72582kcal 73489kcal 74396kcal 75304kcal 76211kcal 77118kcal 78025kcal 78933kcal 79840kcal 80747kcal 81655kcal 82562kcal 83469kcal 84376kcal 85284kcal 86191kcal 87098kcal 88006kcal 88913kcal 89820kcal 90727kcal 91635kcal 92542kcal 93449kcal 94356kcal 95264kcal 96171kcal 97078kcal 97986kcal 98893kcal 99800kcal 100707kcal 101615kcal 102522kcal 103429kcal 104337kcal 105244kcal 106151kcal 107058kcal 107966kcal 108873kcal 109780kcal 110688kcal 111595kcal 112502kcal 113409kcal 114317kcal 115224kcal 116131kcal 117038kcal 117946kcal 118853kcal 119760kcal 120668kcal 121575kcal 122482kcal 123389kcal 124297kcal 125204kcal 126111kcal 127019kcal 127926kcal 128833kcal 129740kcal 130648kcal 131555kcal 132462kcal 133369kcal 134277kcal 135184kcal 136091kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30463kcal 31334kcal 32204kcal 33075kcal 33945kcal 34815kcal 35686kcal 36556kcal 37427kcal 38297kcal 39167kcal 40038kcal 40908kcal 41779kcal 42649kcal 43519kcal 44390kcal 45260kcal 46131kcal 47001kcal 47871kcal 48742kcal 49612kcal 50483kcal 51353kcal 52223kcal 53094kcal 53964kcal 54835kcal 55705kcal 56575kcal 57446kcal 58316kcal 59187kcal 60057kcal 60927kcal 61798kcal 62668kcal 63539kcal 64409kcal 65279kcal 66150kcal 67020kcal 67891kcal 68761kcal 69631kcal 70502kcal 71372kcal 72242kcal 73113kcal 73983kcal 74854kcal 75724kcal 76594kcal 77465kcal 78335kcal 79206kcal 80076kcal 80946kcal 81817kcal 82687kcal 83558kcal 84428kcal 85298kcal 86169kcal 87039kcal 87910kcal 88780kcal 89650kcal 90521kcal 91391kcal 92262kcal 93132kcal 94002kcal 94873kcal 95743kcal 96614kcal 97484kcal 98354kcal 99225kcal 100095kcal 100966kcal 101836kcal 102706kcal 103577kcal 104447kcal 105318kcal 106188kcal 107058kcal 107929kcal 108799kcal 109670kcal 110540kcal 111410kcal 112281kcal 113151kcal 114022kcal 114892kcal 115762kcal 116633kcal 117503kcal 118374kcal 119244kcal 120114kcal 120985kcal 121855kcal 122726kcal 123596kcal 124466kcal 125337kcal 126207kcal 127078kcal 127948kcal 128818kcal 129689kcal 130559kcal
水泳
(速め:全般)		 25816kcal 26554kcal 27292kcal 28029kcal 28767kcal 29505kcal 30242kcal 30980kcal 31717kcal 32455kcal 33193kcal 33930kcal 34668kcal 35406kcal 36143kcal 36881kcal 37618kcal 38356kcal 39094kcal 39831kcal 40569kcal 41307kcal 42044kcal 42782kcal 43519kcal 44257kcal 44995kcal 45732kcal 46470kcal 47208kcal 47945kcal 48683kcal 49420kcal 50158kcal 50896kcal 51633kcal 52371kcal 53109kcal 53846kcal 54584kcal 55321kcal 56059kcal 56797kcal 57534kcal 58272kcal 59010kcal 59747kcal 60485kcal 61222kcal 61960kcal 62698kcal 63435kcal 64173kcal 64911kcal 65648kcal 66386kcal 67123kcal 67861kcal 68599kcal 69336kcal 70074kcal 70812kcal 71549kcal 72287kcal 73024kcal 73762kcal 74500kcal 75237kcal 75975kcal 76713kcal 77450kcal 78188kcal 78925kcal 79663kcal 80401kcal 81138kcal 81876kcal 82614kcal 83351kcal 84089kcal 84826kcal 85564kcal 86302kcal 87039kcal 87777kcal 88515kcal 89252kcal 89990kcal 90727kcal 91465kcal 92203kcal 92940kcal 93678kcal 94416kcal 95153kcal 95891kcal 96628kcal 97366kcal 98104kcal 98841kcal 99579kcal 100317kcal 101054kcal 101792kcal 102529kcal 103267kcal 104005kcal 104742kcal 105480kcal 106218kcal 106955kcal 107693kcal 108430kcal 109168kcal 109906kcal 110643kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25816kcal 26554kcal 27292kcal 28029kcal 28767kcal 29505kcal 30242kcal 30980kcal 31717kcal 32455kcal 33193kcal 33930kcal 34668kcal 35406kcal 36143kcal 36881kcal 37618kcal 38356kcal 39094kcal 39831kcal 40569kcal 41307kcal 42044kcal 42782kcal 43519kcal 44257kcal 44995kcal 45732kcal 46470kcal 47208kcal 47945kcal 48683kcal 49420kcal 50158kcal 50896kcal 51633kcal 52371kcal 53109kcal 53846kcal 54584kcal 55321kcal 56059kcal 56797kcal 57534kcal 58272kcal 59010kcal 59747kcal 60485kcal 61222kcal 61960kcal 62698kcal 63435kcal 64173kcal 64911kcal 65648kcal 66386kcal 67123kcal 67861kcal 68599kcal 69336kcal 70074kcal 70812kcal 71549kcal 72287kcal 73024kcal 73762kcal 74500kcal 75237kcal 75975kcal 76713kcal 77450kcal 78188kcal 78925kcal 79663kcal 80401kcal 81138kcal 81876kcal 82614kcal 83351kcal 84089kcal 84826kcal 85564kcal 86302kcal 87039kcal 87777kcal 88515kcal 89252kcal 89990kcal 90727kcal 91465kcal 92203kcal 92940kcal 93678kcal 94416kcal 95153kcal 95891kcal 96628kcal 97366kcal 98104kcal 98841kcal 99579kcal 100317kcal 101054kcal 101792kcal 102529kcal 103267kcal 104005kcal 104742kcal 105480kcal 106218kcal 106955kcal 107693kcal 108430kcal 109168kcal 109906kcal 110643kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25816kcal 26554kcal 27292kcal 28029kcal 28767kcal 29505kcal 30242kcal 30980kcal 31717kcal 32455kcal 33193kcal 33930kcal 34668kcal 35406kcal 36143kcal 36881kcal 37618kcal 38356kcal 39094kcal 39831kcal 40569kcal 41307kcal 42044kcal 42782kcal 43519kcal 44257kcal 44995kcal 45732kcal 46470kcal 47208kcal 47945kcal 48683kcal 49420kcal 50158kcal 50896kcal 51633kcal 52371kcal 53109kcal 53846kcal 54584kcal 55321kcal 56059kcal 56797kcal 57534kcal 58272kcal 59010kcal 59747kcal 60485kcal 61222kcal 61960kcal 62698kcal 63435kcal 64173kcal 64911kcal 65648kcal 66386kcal 67123kcal 67861kcal 68599kcal 69336kcal 70074kcal 70812kcal 71549kcal 72287kcal 73024kcal 73762kcal 74500kcal 75237kcal 75975kcal 76713kcal 77450kcal 78188kcal 78925kcal 79663kcal 80401kcal 81138kcal 81876kcal 82614kcal 83351kcal 84089kcal 84826kcal 85564kcal 86302kcal 87039kcal 87777kcal 88515kcal 89252kcal 89990kcal 90727kcal 91465kcal 92203kcal 92940kcal 93678kcal 94416kcal 95153kcal 95891kcal 96628kcal 97366kcal 98104kcal 98841kcal 99579kcal 100317kcal 101054kcal 101792kcal 102529kcal 103267kcal 104005kcal 104742kcal 105480kcal 106218kcal 106955kcal 107693kcal 108430kcal 109168kcal 109906kcal 110643kcal
ダンス
激しい		 23235kcal 23899kcal 24562kcal 25226kcal 25890kcal 26554kcal 27218kcal 27882kcal 28546kcal 29209kcal 29873kcal 30537kcal 31201kcal 31865kcal 32529kcal 33193kcal 33856kcal 34520kcal 35184kcal 35848kcal 36512kcal 37176kcal 37840kcal 38504kcal 39167kcal 39831kcal 40495kcal 41159kcal 41823kcal 42487kcal 43151kcal 43814kcal 44478kcal 45142kcal 45806kcal 46470kcal 47134kcal 47798kcal 48461kcal 49125kcal 49789kcal 50453kcal 51117kcal 51781kcal 52445kcal 53109kcal 53772kcal 54436kcal 55100kcal 55764kcal 56428kcal 57092kcal 57756kcal 58419kcal 59083kcal 59747kcal 60411kcal 61075kcal 61739kcal 62403kcal 63066kcal 63730kcal 64394kcal 65058kcal 65722kcal 66386kcal 67050kcal 67713kcal 68377kcal 69041kcal 69705kcal 70369kcal 71033kcal 71697kcal 72361kcal 73024kcal 73688kcal 74352kcal 75016kcal 75680kcal 76344kcal 77008kcal 77671kcal 78335kcal 78999kcal 79663kcal 80327kcal 80991kcal 81655kcal 82318kcal 82982kcal 83646kcal 84310kcal 84974kcal 85638kcal 86302kcal 86965kcal 87629kcal 88293kcal 88957kcal 89621kcal 90285kcal 90949kcal 91613kcal 92276kcal 92940kcal 93604kcal 94268kcal 94932kcal 95596kcal 96260kcal 96923kcal 97587kcal 98251kcal 98915kcal 99579kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22718kcal 23367kcal 24017kcal 24666kcal 25315kcal 25964kcal 26613kcal 27262kcal 27911kcal 28560kcal 29209kcal 29859kcal 30508kcal 31157kcal 31806kcal 32455kcal 33104kcal 33753kcal 34402kcal 35051kcal 35701kcal 36350kcal 36999kcal 37648kcal 38297kcal 38946kcal 39595kcal 40244kcal 40893kcal 41543kcal 42192kcal 42841kcal 43490kcal 44139kcal 44788kcal 45437kcal 46086kcal 46735kcal 47385kcal 48034kcal 48683kcal 49332kcal 49981kcal 50630kcal 51279kcal 51928kcal 52577kcal 53227kcal 53876kcal 54525kcal 55174kcal 55823kcal 56472kcal 57121kcal 57770kcal 58419kcal 59069kcal 59718kcal 60367kcal 61016kcal 61665kcal 62314kcal 62963kcal 63612kcal 64261kcal 64911kcal 65560kcal 66209kcal 66858kcal 67507kcal 68156kcal 68805kcal 69454kcal 70103kcal 70752kcal 71402kcal 72051kcal 72700kcal 73349kcal 73998kcal 74647kcal 75296kcal 75945kcal 76594kcal 77244kcal 77893kcal 78542kcal 79191kcal 79840kcal 80489kcal 81138kcal 81787kcal 82436kcal 83086kcal 83735kcal 84384kcal 85033kcal 85682kcal 86331kcal 86980kcal 87629kcal 88278kcal 88928kcal 89577kcal 90226kcal 90875kcal 91524kcal 92173kcal 92822kcal 93471kcal 94120kcal 94770kcal 95419kcal 96068kcal 96717kcal 97366kcal
水泳
(普通:全般)		 21428kcal 22040kcal 22652kcal 23264kcal 23876kcal 24489kcal 25101kcal 25713kcal 26325kcal 26938kcal 27550kcal 28162kcal 28774kcal 29386kcal 29999kcal 30611kcal 31223kcal 31835kcal 32448kcal 33060kcal 33672kcal 34284kcal 34897kcal 35509kcal 36121kcal 36733kcal 37345kcal 37958kcal 38570kcal 39182kcal 39794kcal 40407kcal 41019kcal 41631kcal 42243kcal 42856kcal 43468kcal 44080kcal 44692kcal 45304kcal 45917kcal 46529kcal 47141kcal 47753kcal 48366kcal 48978kcal 49590kcal 50202kcal 50814kcal 51427kcal 52039kcal 52651kcal 53263kcal 53876kcal 54488kcal 55100kcal 55712kcal 56325kcal 56937kcal 57549kcal 58161kcal 58773kcal 59386kcal 59998kcal 60610kcal 61222kcal 61835kcal 62447kcal 63059kcal 63671kcal 64284kcal 64896kcal 65508kcal 66120kcal 66732kcal 67345kcal 67957kcal 68569kcal 69181kcal 69794kcal 70406kcal 71018kcal 71630kcal 72242kcal 72855kcal 73467kcal 74079kcal 74691kcal 75304kcal 75916kcal 76528kcal 77140kcal 77753kcal 78365kcal 78977kcal 79589kcal 80201kcal 80814kcal 81426kcal 82038kcal 82650kcal 83263kcal 83875kcal 84487kcal 85099kcal 85712kcal 86324kcal 86936kcal 87548kcal 88160kcal 88773kcal 89385kcal 89997kcal 90609kcal 91222kcal 91834kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
山登り 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
HIIT
ジャンプあり		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
ダンス
普通		 18846kcal 19384kcal 19923kcal 20461kcal 21000kcal 21538kcal 22077kcal 22615kcal 23154kcal 23692kcal 24230kcal 24769kcal 25307kcal 25846kcal 26384kcal 26923kcal 27461kcal 28000kcal 28538kcal 29077kcal 29615kcal 30154kcal 30692kcal 31231kcal 31769kcal 32307kcal 32846kcal 33384kcal 33923kcal 34461kcal 35000kcal 35538kcal 36077kcal 36615kcal 37154kcal 37692kcal 38231kcal 38769kcal 39308kcal 39846kcal 40384kcal 40923kcal 41461kcal 42000kcal 42538kcal 43077kcal 43615kcal 44154kcal 44692kcal 45231kcal 45769kcal 46308kcal 46846kcal 47385kcal 47923kcal 48461kcal 49000kcal 49538kcal 50077kcal 50615kcal 51154kcal 51692kcal 52231kcal 52769kcal 53308kcal 53846kcal 54385kcal 54923kcal 55462kcal 56000kcal 56538kcal 57077kcal 57615kcal 58154kcal 58692kcal 59231kcal 59769kcal 60308kcal 60846kcal 61385kcal 61923kcal 62462kcal 63000kcal 63539kcal 64077kcal 64615kcal 65154kcal 65692kcal 66231kcal 66769kcal 67308kcal 67846kcal 68385kcal 68923kcal 69462kcal 70000kcal 70539kcal 71077kcal 71616kcal 72154kcal 72692kcal 73231kcal 73769kcal 74308kcal 74846kcal 75385kcal 75923kcal 76462kcal 77000kcal 77539kcal 78077kcal 78616kcal 79154kcal 79693kcal 80231kcal 80769kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13682kcal 14073kcal 14464kcal 14855kcal 15246kcal 15637kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20328kcal 20719kcal 21110kcal 21501kcal 21892kcal 22283kcal 22674kcal 23065kcal 23456kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26974kcal 27365kcal 27756kcal 28147kcal 28538kcal 28929kcal 29320kcal 29711kcal 30102kcal 30493kcal 30884kcal 31275kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33620kcal 34011kcal 34402kcal 34793kcal 35184kcal 35575kcal 35966kcal 36357kcal 36748kcal 37139kcal 37530kcal 37921kcal 38312kcal 38703kcal 39094kcal 39485kcal 39876kcal 40266kcal 40657kcal 41048kcal 41439kcal 41830kcal 42221kcal 42612kcal 43003kcal 43394kcal 43785kcal 44176kcal 44567kcal 44958kcal 45349kcal 45740kcal 46131kcal 46522kcal 46912kcal 47303kcal 47694kcal 48085kcal 48476kcal 48867kcal 49258kcal 49649kcal 50040kcal 50431kcal 50822kcal 51213kcal 51604kcal 51995kcal 52386kcal 52777kcal 53168kcal 53558kcal 53949kcal 54340kcal 54731kcal 55122kcal 55513kcal 55904kcal 56295kcal 56686kcal 57077kcal 57468kcal 57859kcal 58250kcal 58641kcal
踏み台昇降 12908kcal 13277kcal 13646kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15490kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17703kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19547kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21391kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23235kcal 23604kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25448kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27292kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29136kcal 29505kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30980kcal 31349kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33193kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35037kcal 35406kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36881kcal 37250kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38725kcal 39094kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40569kcal 40938kcal 41307kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42782kcal 43151kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44626kcal 44995kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46470kcal 46839kcal 47208kcal 47576kcal 47945kcal 48314kcal 48683kcal 49052kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50527kcal 50896kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52371kcal 52740kcal 53109kcal 53477kcal 53846kcal 54215kcal 54584kcal 54953kcal 55321kcal
HIIT
ジャンプなし		 12908kcal 13277kcal 13646kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15490kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17703kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19547kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21391kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23235kcal 23604kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25448kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27292kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29136kcal 29505kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30980kcal 31349kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33193kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35037kcal 35406kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36881kcal 37250kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38725kcal 39094kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40569kcal 40938kcal 41307kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42782kcal 43151kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44626kcal 44995kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46470kcal 46839kcal 47208kcal 47576kcal 47945kcal 48314kcal 48683kcal 49052kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50527kcal 50896kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52371kcal 52740kcal 53109kcal 53477kcal 53846kcal 54215kcal 54584kcal 54953kcal 55321kcal
ダンス
ゆっくり		 12908kcal 13277kcal 13646kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15490kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17703kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19547kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21391kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23235kcal 23604kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25448kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27292kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29136kcal 29505kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30980kcal 31349kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33193kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35037kcal 35406kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36881kcal 37250kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38725kcal 39094kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40569kcal 40938kcal 41307kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42782kcal 43151kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44626kcal 44995kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46470kcal 46839kcal 47208kcal 47576kcal 47945kcal 48314kcal 48683kcal 49052kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50527kcal 50896kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52371kcal 52740kcal 53109kcal 53477kcal 53846kcal 54215kcal 54584kcal 54953kcal 55321kcal
筋トレ
スクワット		 12908kcal 13277kcal 13646kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15490kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17703kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19547kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21391kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23235kcal 23604kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25448kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27292kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29136kcal 29505kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30980kcal 31349kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33193kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35037kcal 35406kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36881kcal 37250kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38725kcal 39094kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40569kcal 40938kcal 41307kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42782kcal 43151kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44626kcal 44995kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46470kcal 46839kcal 47208kcal 47576kcal 47945kcal 48314kcal 48683kcal 49052kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50527kcal 50896kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52371kcal 52740kcal 53109kcal 53477kcal 53846kcal 54215kcal 54584kcal 54953kcal 55321kcal
部屋の片づけ全般 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11617kcal 11949kcal 12281kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13941kcal 14273kcal 14604kcal 14936kcal 15268kcal 15600kcal 15932kcal 16264kcal 16596kcal 16928kcal 17260kcal 17592kcal 17924kcal 18256kcal 18588kcal 18920kcal 19252kcal 19583kcal 19915kcal 20247kcal 20579kcal 20911kcal 21243kcal 21575kcal 21907kcal 22239kcal 22571kcal 22903kcal 23235kcal 23567kcal 23899kcal 24230kcal 24562kcal 24894kcal 25226kcal 25558kcal 25890kcal 26222kcal 26554kcal 26886kcal 27218kcal 27550kcal 27882kcal 28214kcal 28546kcal 28878kcal 29209kcal 29541kcal 29873kcal 30205kcal 30537kcal 30869kcal 31201kcal 31533kcal 31865kcal 32197kcal 32529kcal 32861kcal 33193kcal 33525kcal 33856kcal 34188kcal 34520kcal 34852kcal 35184kcal 35516kcal 35848kcal 36180kcal 36512kcal 36844kcal 37176kcal 37508kcal 37840kcal 38172kcal 38504kcal 38835kcal 39167kcal 39499kcal 39831kcal 40163kcal 40495kcal 40827kcal 41159kcal 41491kcal 41823kcal 42155kcal 42487kcal 42819kcal 43151kcal 43482kcal 43814kcal 44146kcal 44478kcal 44810kcal 45142kcal 45474kcal 45806kcal 46138kcal 46470kcal 46802kcal 47134kcal 47466kcal 47798kcal 48130kcal 48461kcal 48793kcal 49125kcal 49457kcal 49789kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11101kcal 11418kcal 11735kcal 12052kcal 12369kcal 12687kcal 13004kcal 13321kcal 13638kcal 13955kcal 14273kcal 14590kcal 14907kcal 15224kcal 15541kcal 15858kcal 16176kcal 16493kcal 16810kcal 17127kcal 17444kcal 17762kcal 18079kcal 18396kcal 18713kcal 19030kcal 19347kcal 19665kcal 19982kcal 20299kcal 20616kcal 20933kcal 21250kcal 21568kcal 21885kcal 22202kcal 22519kcal 22836kcal 23154kcal 23471kcal 23788kcal 24105kcal 24422kcal 24739kcal 25057kcal 25374kcal 25691kcal 26008kcal 26325kcal 26643kcal 26960kcal 27277kcal 27594kcal 27911kcal 28228kcal 28546kcal 28863kcal 29180kcal 29497kcal 29814kcal 30131kcal 30449kcal 30766kcal 31083kcal 31400kcal 31717kcal 32035kcal 32352kcal 32669kcal 32986kcal 33303kcal 33620kcal 33938kcal 34255kcal 34572kcal 34889kcal 35206kcal 35524kcal 35841kcal 36158kcal 36475kcal 36792kcal 37109kcal 37427kcal 37744kcal 38061kcal 38378kcal 38695kcal 39012kcal 39330kcal 39647kcal 39964kcal 40281kcal 40598kcal 40916kcal 41233kcal 41550kcal 41867kcal 42184kcal 42501kcal 42819kcal 43136kcal 43453kcal 43770kcal 44087kcal 44405kcal 44722kcal 45039kcal 45356kcal 45673kcal 45990kcal 46308kcal 46625kcal 46942kcal 47259kcal 47576kcal
ヨガ
パワー		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
筋トレ
腹筋運動		 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
筋トレ
背筋運動		 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
筋トレ
懸垂		 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
トランポリン
ゆっくり		 9035kcal 9294kcal 9552kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10843kcal 11101kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12392kcal 12650kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13941kcal 14199kcal 14457kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15490kcal 15748kcal 16006kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17039kcal 17297kcal 17555kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18588kcal 18846kcal 19104kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20137kcal 20395kcal 20653kcal 20911kcal 21169kcal 21428kcal 21686kcal 21944kcal 22202kcal 22460kcal 22718kcal 22977kcal 23235kcal 23493kcal 23751kcal 24009kcal 24267kcal 24526kcal 24784kcal 25042kcal 25300kcal 25558kcal 25816kcal 26075kcal 26333kcal 26591kcal 26849kcal 27107kcal 27365kcal 27624kcal 27882kcal 28140kcal 28398kcal 28656kcal 28914kcal 29173kcal 29431kcal 29689kcal 29947kcal 30205kcal 30463kcal 30722kcal 30980kcal 31238kcal 31496kcal 31754kcal 32012kcal 32271kcal 32529kcal 32787kcal 33045kcal 33303kcal 33561kcal 33820kcal 34078kcal 34336kcal 34594kcal 34852kcal 35110kcal 35369kcal 35627kcal 35885kcal 36143kcal 36401kcal 36659kcal 36918kcal 37176kcal 37434kcal 37692kcal 37950kcal 38208kcal 38467kcal 38725kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9035kcal 9294kcal 9552kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10843kcal 11101kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12392kcal 12650kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13941kcal 14199kcal 14457kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15490kcal 15748kcal 16006kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17039kcal 17297kcal 17555kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18588kcal 18846kcal 19104kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20137kcal 20395kcal 20653kcal 20911kcal 21169kcal 21428kcal 21686kcal 21944kcal 22202kcal 22460kcal 22718kcal 22977kcal 23235kcal 23493kcal 23751kcal 24009kcal 24267kcal 24526kcal 24784kcal 25042kcal 25300kcal 25558kcal 25816kcal 26075kcal 26333kcal 26591kcal 26849kcal 27107kcal 27365kcal 27624kcal 27882kcal 28140kcal 28398kcal 28656kcal 28914kcal 29173kcal 29431kcal 29689kcal 29947kcal 30205kcal 30463kcal 30722kcal 30980kcal 31238kcal 31496kcal 31754kcal 32012kcal 32271kcal 32529kcal 32787kcal 33045kcal 33303kcal 33561kcal 33820kcal 34078kcal 34336kcal 34594kcal 34852kcal 35110kcal 35369kcal 35627kcal 35885kcal 36143kcal 36401kcal 36659kcal 36918kcal 37176kcal 37434kcal 37692kcal 37950kcal 38208kcal 38467kcal 38725kcal
料理全般 9035kcal 9294kcal 9552kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10843kcal 11101kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12392kcal 12650kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13941kcal 14199kcal 14457kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15490kcal 15748kcal 16006kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17039kcal 17297kcal 17555kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18588kcal 18846kcal 19104kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20137kcal 20395kcal 20653kcal 20911kcal 21169kcal 21428kcal 21686kcal 21944kcal 22202kcal 22460kcal 22718kcal 22977kcal 23235kcal 23493kcal 23751kcal 24009kcal 24267kcal 24526kcal 24784kcal 25042kcal 25300kcal 25558kcal 25816kcal 26075kcal 26333kcal 26591kcal 26849kcal 27107kcal 27365kcal 27624kcal 27882kcal 28140kcal 28398kcal 28656kcal 28914kcal 29173kcal 29431kcal 29689kcal 29947kcal 30205kcal 30463kcal 30722kcal 30980kcal 31238kcal 31496kcal 31754kcal 32012kcal 32271kcal 32529kcal 32787kcal 33045kcal 33303kcal 33561kcal 33820kcal 34078kcal 34336kcal 34594kcal 34852kcal 35110kcal 35369kcal 35627kcal 35885kcal 36143kcal 36401kcal 36659kcal 36918kcal 37176kcal 37434kcal 37692kcal 37950kcal 38208kcal 38467kcal 38725kcal
掃除機をかける 8519kcal 8762kcal 9006kcal 9249kcal 9493kcal 9736kcal 9980kcal 10223kcal 10466kcal 10710kcal 10953kcal 11197kcal 11440kcal 11683kcal 11927kcal 12170kcal 12414kcal 12657kcal 12901kcal 13144kcal 13387kcal 13631kcal 13874kcal 14118kcal 14361kcal 14604kcal 14848kcal 15091kcal 15335kcal 15578kcal 15822kcal 16065kcal 16308kcal 16552kcal 16795kcal 17039kcal 17282kcal 17525kcal 17769kcal 18012kcal 18256kcal 18499kcal 18743kcal 18986kcal 19229kcal 19473kcal 19716kcal 19960kcal 20203kcal 20446kcal 20690kcal 20933kcal 21177kcal 21420kcal 21664kcal 21907kcal 22150kcal 22394kcal 22637kcal 22881kcal 23124kcal 23367kcal 23611kcal 23854kcal 24098kcal 24341kcal 24585kcal 24828kcal 25071kcal 25315kcal 25558kcal 25802kcal 26045kcal 26288kcal 26532kcal 26775kcal 27019kcal 27262kcal 27506kcal 27749kcal 27992kcal 28236kcal 28479kcal 28723kcal 28966kcal 29209kcal 29453kcal 29696kcal 29940kcal 30183kcal 30427kcal 30670kcal 30913kcal 31157kcal 31400kcal 31644kcal 31887kcal 32130kcal 32374kcal 32617kcal 32861kcal 33104kcal 33348kcal 33591kcal 33834kcal 34078kcal 34321kcal 34565kcal 34808kcal 35051kcal 35295kcal 35538kcal 35782kcal 36025kcal 36269kcal 36512kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
体をよく動かす仕事 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
皿洗い 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
ヨガ
ハタ		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6454kcal 6638kcal 6823kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7745kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8667kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9589kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10511kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11433kcal 11617kcal 11802kcal 11986kcal 12170kcal 12355kcal 12539kcal 12724kcal 12908kcal 13092kcal 13277kcal 13461kcal 13646kcal 13830kcal 14014kcal 14199kcal 14383kcal 14568kcal 14752kcal 14936kcal 15121kcal 15305kcal 15490kcal 15674kcal 15858kcal 16043kcal 16227kcal 16412kcal 16596kcal 16780kcal 16965kcal 17149kcal 17334kcal 17518kcal 17703kcal 17887kcal 18071kcal 18256kcal 18440kcal 18625kcal 18809kcal 18993kcal 19178kcal 19362kcal 19547kcal 19731kcal 19915kcal 20100kcal 20284kcal 20469kcal 20653kcal 20837kcal 21022kcal 21206kcal 21391kcal 21575kcal 21759kcal 21944kcal 22128kcal 22313kcal 22497kcal 22681kcal 22866kcal 23050kcal 23235kcal 23419kcal 23604kcal 23788kcal 23972kcal 24157kcal 24341kcal 24526kcal 24710kcal 24894kcal 25079kcal 25263kcal 25448kcal 25632kcal 25816kcal 26001kcal 26185kcal 26370kcal 26554kcal 26738kcal 26923kcal 27107kcal 27292kcal 27476kcal 27660kcal
自動車を運転 6454kcal 6638kcal 6823kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7745kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8667kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9589kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10511kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11433kcal 11617kcal 11802kcal 11986kcal 12170kcal 12355kcal 12539kcal 12724kcal 12908kcal 13092kcal 13277kcal 13461kcal 13646kcal 13830kcal 14014kcal 14199kcal 14383kcal 14568kcal 14752kcal 14936kcal 15121kcal 15305kcal 15490kcal 15674kcal 15858kcal 16043kcal 16227kcal 16412kcal 16596kcal 16780kcal 16965kcal 17149kcal 17334kcal 17518kcal 17703kcal 17887kcal 18071kcal 18256kcal 18440kcal 18625kcal 18809kcal 18993kcal 19178kcal 19362kcal 19547kcal 19731kcal 19915kcal 20100kcal 20284kcal 20469kcal 20653kcal 20837kcal 21022kcal 21206kcal 21391kcal 21575kcal 21759kcal 21944kcal 22128kcal 22313kcal 22497kcal 22681kcal 22866kcal 23050kcal 23235kcal 23419kcal 23604kcal 23788kcal 23972kcal 24157kcal 24341kcal 24526kcal 24710kcal 24894kcal 25079kcal 25263kcal 25448kcal 25632kcal 25816kcal 26001kcal 26185kcal 26370kcal 26554kcal 26738kcal 26923kcal 27107kcal 27292kcal 27476kcal 27660kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
風呂でシャワー 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
トイレ 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
立って仕事をする 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
風呂で入浴 3872kcal 3983kcal 4093kcal 4204kcal 4315kcal 4425kcal 4536kcal 4647kcal 4757kcal 4868kcal 4978kcal 5089kcal 5200kcal 5310kcal 5421kcal 5532kcal 5642kcal 5753kcal 5864kcal 5974kcal 6085kcal 6196kcal 6306kcal 6417kcal 6527kcal 6638kcal 6749kcal 6859kcal 6970kcal 7081kcal 7191kcal 7302kcal 7413kcal 7523kcal 7634kcal 7745kcal 7855kcal 7966kcal 8076kcal 8187kcal 8298kcal 8408kcal 8519kcal 8630kcal 8740kcal 8851kcal 8962kcal 9072kcal 9183kcal 9294kcal 9404kcal 9515kcal 9626kcal 9736kcal 9847kcal 9957kcal 10068kcal 10179kcal 10289kcal 10400kcal 10511kcal 10621kcal 10732kcal 10843kcal 10953kcal 11064kcal 11175kcal 11285kcal 11396kcal 11506kcal 11617kcal 11728kcal 11838kcal 11949kcal 12060kcal 12170kcal 12281kcal 12392kcal 12502kcal 12613kcal 12724kcal 12834kcal 12945kcal 13055kcal 13166kcal 13277kcal 13387kcal 13498kcal 13609kcal 13719kcal 13830kcal 13941kcal 14051kcal 14162kcal 14273kcal 14383kcal 14494kcal 14604kcal 14715kcal 14826kcal 14936kcal 15047kcal 15158kcal 15268kcal 15379kcal 15490kcal 15600kcal 15711kcal 15822kcal 15932kcal 16043kcal 16153kcal 16264kcal 16375kcal 16485kcal 16596kcal
デスクワーク 3356kcal 3452kcal 3547kcal 3643kcal 3739kcal 3835kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4410kcal 4506kcal 4602kcal 4698kcal 4794kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5369kcal 5465kcal 5561kcal 5657kcal 5753kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6232kcal 6328kcal 6424kcal 6520kcal 6616kcal 6712kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7095kcal 7191kcal 7287kcal 7383kcal 7479kcal 7575kcal 7671kcal 7767kcal 7863kcal 7958kcal 8054kcal 8150kcal 8246kcal 8342kcal 8438kcal 8534kcal 8630kcal 8726kcal 8821kcal 8917kcal 9013kcal 9109kcal 9205kcal 9301kcal 9397kcal 9493kcal 9589kcal 9685kcal 9780kcal 9876kcal 9972kcal 10068kcal 10164kcal 10260kcal 10356kcal 10452kcal 10548kcal 10643kcal 10739kcal 10835kcal 10931kcal 11027kcal 11123kcal 11219kcal 11315kcal 11411kcal 11506kcal 11602kcal 11698kcal 11794kcal 11890kcal 11986kcal 12082kcal 12178kcal 12274kcal 12369kcal 12465kcal 12561kcal 12657kcal 12753kcal 12849kcal 12945kcal 13041kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13424kcal 13520kcal 13616kcal 13712kcal 13808kcal 13904kcal 14000kcal 14096kcal 14191kcal 14287kcal 14383kcal
電車バスに乗車 3356kcal 3452kcal 3547kcal 3643kcal 3739kcal 3835kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4410kcal 4506kcal 4602kcal 4698kcal 4794kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5369kcal 5465kcal 5561kcal 5657kcal 5753kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6232kcal 6328kcal 6424kcal 6520kcal 6616kcal 6712kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7095kcal 7191kcal 7287kcal 7383kcal 7479kcal 7575kcal 7671kcal 7767kcal 7863kcal 7958kcal 8054kcal 8150kcal 8246kcal 8342kcal 8438kcal 8534kcal 8630kcal 8726kcal 8821kcal 8917kcal 9013kcal 9109kcal 9205kcal 9301kcal 9397kcal 9493kcal 9589kcal 9685kcal 9780kcal 9876kcal 9972kcal 10068kcal 10164kcal 10260kcal 10356kcal 10452kcal 10548kcal 10643kcal 10739kcal 10835kcal 10931kcal 11027kcal 11123kcal 11219kcal 11315kcal 11411kcal 11506kcal 11602kcal 11698kcal 11794kcal 11890kcal 11986kcal 12082kcal 12178kcal 12274kcal 12369kcal 12465kcal 12561kcal 12657kcal 12753kcal 12849kcal 12945kcal 13041kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13424kcal 13520kcal 13616kcal 13712kcal 13808kcal 13904kcal 14000kcal 14096kcal 14191kcal 14287kcal 14383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ