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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7706kcal 7926kcal 8147kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9248kcal 9468kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10349kcal 10569kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11450kcal 11670kcal 11890kcal 12110kcal 12330kcal 12551kcal 12771kcal 12991kcal 13211kcal 13431kcal 13652kcal 13872kcal 14092kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14973kcal 15193kcal 15413kcal 15633kcal 15853kcal 16074kcal 16294kcal 16514kcal 16734kcal 16954kcal 17175kcal 17395kcal 17615kcal 17835kcal 18055kcal 18276kcal 18496kcal 18716kcal 18936kcal 19156kcal 19377kcal 19597kcal 19817kcal 20037kcal 20257kcal 20478kcal 20698kcal 20918kcal 21138kcal 21358kcal 21578kcal 21799kcal 22019kcal 22239kcal 22459kcal 22679kcal 22900kcal 23120kcal 23340kcal 23560kcal 23780kcal 24001kcal 24221kcal 24441kcal 24661kcal 24881kcal 25102kcal 25322kcal 25542kcal 25762kcal 25982kcal 26203kcal 26423kcal 26643kcal 26863kcal 27083kcal 27304kcal 27524kcal 27744kcal 27964kcal 28184kcal 28404kcal 28625kcal 28845kcal 29065kcal 29285kcal 29505kcal 29726kcal 29946kcal 30166kcal 30386kcal 30606kcal 30827kcal 31047kcal 31267kcal 31487kcal 31707kcal 31928kcal 32148kcal 32368kcal 32588kcal 32808kcal 33029kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9248kcal 9512kcal 9776kcal 10040kcal 10305kcal 10569kcal 10833kcal 11097kcal 11361kcal 11626kcal 11890kcal 12154kcal 12418kcal 12683kcal 12947kcal 13211kcal 13475kcal 13740kcal 14004kcal 14268kcal 14532kcal 14797kcal 15061kcal 15325kcal 15589kcal 15853kcal 16118kcal 16382kcal 16646kcal 16910kcal 17175kcal 17439kcal 17703kcal 17967kcal 18232kcal 18496kcal 18760kcal 19024kcal 19288kcal 19553kcal 19817kcal 20081kcal 20345kcal 20610kcal 20874kcal 21138kcal 21402kcal 21667kcal 21931kcal 22195kcal 22459kcal 22723kcal 22988kcal 23252kcal 23516kcal 23780kcal 24045kcal 24309kcal 24573kcal 24837kcal 25102kcal 25366kcal 25630kcal 25894kcal 26159kcal 26423kcal 26687kcal 26951kcal 27215kcal 27480kcal 27744kcal 28008kcal 28272kcal 28537kcal 28801kcal 29065kcal 29329kcal 29594kcal 29858kcal 30122kcal 30386kcal 30650kcal 30915kcal 31179kcal 31443kcal 31707kcal 31972kcal 32236kcal 32500kcal 32764kcal 33029kcal 33293kcal 33557kcal 33821kcal 34085kcal 34350kcal 34614kcal 34878kcal 35142kcal 35407kcal 35671kcal 35935kcal 36199kcal 36464kcal 36728kcal 36992kcal 37256kcal 37521kcal 37785kcal 38049kcal 38313kcal 38577kcal 38842kcal 39106kcal 39370kcal 39634kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13255kcal 13634kcal 14013kcal 14391kcal 14770kcal 15149kcal 15528kcal 15906kcal 16285kcal 16664kcal 17042kcal 17421kcal 17800kcal 18179kcal 18557kcal 18936kcal 19315kcal 19694kcal 20072kcal 20451kcal 20830kcal 21209kcal 21587kcal 21966kcal 22345kcal 22723kcal 23102kcal 23481kcal 23860kcal 24238kcal 24617kcal 24996kcal 25375kcal 25753kcal 26132kcal 26511kcal 26890kcal 27268kcal 27647kcal 28026kcal 28404kcal 28783kcal 29162kcal 29541kcal 29919kcal 30298kcal 30677kcal 31056kcal 31434kcal 31813kcal 32192kcal 32571kcal 32949kcal 33328kcal 33707kcal 34085kcal 34464kcal 34843kcal 35222kcal 35600kcal 35979kcal 36358kcal 36737kcal 37115kcal 37494kcal 37873kcal 38252kcal 38630kcal 39009kcal 39388kcal 39766kcal 40145kcal 40524kcal 40903kcal 41281kcal 41660kcal 42039kcal 42418kcal 42796kcal 43175kcal 43554kcal 43933kcal 44311kcal 44690kcal 45069kcal 45447kcal 45826kcal 46205kcal 46584kcal 46962kcal 47341kcal 47720kcal 48099kcal 48477kcal 48856kcal 49235kcal 49614kcal 49992kcal 50371kcal 50750kcal 51128kcal 51507kcal 51886kcal 52265kcal 52643kcal 53022kcal 53401kcal 53780kcal 54158kcal 54537kcal 54916kcal 55295kcal 55673kcal 56052kcal 56431kcal 56809kcal
山登り 24661kcal 25366kcal 26070kcal 26775kcal 27480kcal 28184kcal 28889kcal 29594kcal 30298kcal 31003kcal 31707kcal 32412kcal 33117kcal 33821kcal 34526kcal 35231kcal 35935kcal 36640kcal 37344kcal 38049kcal 38754kcal 39458kcal 40163kcal 40867kcal 41572kcal 42277kcal 42981kcal 43686kcal 44391kcal 45095kcal 45800kcal 46504kcal 47209kcal 47914kcal 48618kcal 49323kcal 50028kcal 50732kcal 51437kcal 52141kcal 52846kcal 53551kcal 54255kcal 54960kcal 55664kcal 56369kcal 57074kcal 57778kcal 58483kcal 59188kcal 59892kcal 60597kcal 61301kcal 62006kcal 62711kcal 63415kcal 64120kcal 64825kcal 65529kcal 66234kcal 66938kcal 67643kcal 68348kcal 69052kcal 69757kcal 70462kcal 71166kcal 71871kcal 72575kcal 73280kcal 73985kcal 74689kcal 75394kcal 76098kcal 76803kcal 77508kcal 78212kcal 78917kcal 79622kcal 80326kcal 81031kcal 81735kcal 82440kcal 83145kcal 83849kcal 84554kcal 85259kcal 85963kcal 86668kcal 87372kcal 88077kcal 88782kcal 89486kcal 90191kcal 90895kcal 91600kcal 92305kcal 93009kcal 93714kcal 94419kcal 95123kcal 95828kcal 96532kcal 97237kcal 97942kcal 98646kcal 99351kcal 100056kcal 100760kcal 101465kcal 102169kcal 102874kcal 103579kcal 104283kcal 104988kcal 105693kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18496kcal 19024kcal 19553kcal 20081kcal 20610kcal 21138kcal 21667kcal 22195kcal 22723kcal 23252kcal 23780kcal 24309kcal 24837kcal 25366kcal 25894kcal 26423kcal 26951kcal 27480kcal 28008kcal 28537kcal 29065kcal 29594kcal 30122kcal 30650kcal 31179kcal 31707kcal 32236kcal 32764kcal 33293kcal 33821kcal 34350kcal 34878kcal 35407kcal 35935kcal 36464kcal 36992kcal 37521kcal 38049kcal 38577kcal 39106kcal 39634kcal 40163kcal 40691kcal 41220kcal 41748kcal 42277kcal 42805kcal 43334kcal 43862kcal 44391kcal 44919kcal 45447kcal 45976kcal 46504kcal 47033kcal 47561kcal 48090kcal 48618kcal 49147kcal 49675kcal 50204kcal 50732kcal 51261kcal 51789kcal 52318kcal 52846kcal 53374kcal 53903kcal 54431kcal 54960kcal 55488kcal 56017kcal 56545kcal 57074kcal 57602kcal 58131kcal 58659kcal 59188kcal 59716kcal 60245kcal 60773kcal 61301kcal 61830kcal 62358kcal 62887kcal 63415kcal 63944kcal 64472kcal 65001kcal 65529kcal 66058kcal 66586kcal 67115kcal 67643kcal 68171kcal 68700kcal 69228kcal 69757kcal 70285kcal 70814kcal 71342kcal 71871kcal 72399kcal 72928kcal 73456kcal 73985kcal 74513kcal 75042kcal 75570kcal 76098kcal 76627kcal 77155kcal 77684kcal 78212kcal 78741kcal 79269kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24661kcal 25366kcal 26070kcal 26775kcal 27480kcal 28184kcal 28889kcal 29594kcal 30298kcal 31003kcal 31707kcal 32412kcal 33117kcal 33821kcal 34526kcal 35231kcal 35935kcal 36640kcal 37344kcal 38049kcal 38754kcal 39458kcal 40163kcal 40867kcal 41572kcal 42277kcal 42981kcal 43686kcal 44391kcal 45095kcal 45800kcal 46504kcal 47209kcal 47914kcal 48618kcal 49323kcal 50028kcal 50732kcal 51437kcal 52141kcal 52846kcal 53551kcal 54255kcal 54960kcal 55664kcal 56369kcal 57074kcal 57778kcal 58483kcal 59188kcal 59892kcal 60597kcal 61301kcal 62006kcal 62711kcal 63415kcal 64120kcal 64825kcal 65529kcal 66234kcal 66938kcal 67643kcal 68348kcal 69052kcal 69757kcal 70462kcal 71166kcal 71871kcal 72575kcal 73280kcal 73985kcal 74689kcal 75394kcal 76098kcal 76803kcal 77508kcal 78212kcal 78917kcal 79622kcal 80326kcal 81031kcal 81735kcal 82440kcal 83145kcal 83849kcal 84554kcal 85259kcal 85963kcal 86668kcal 87372kcal 88077kcal 88782kcal 89486kcal 90191kcal 90895kcal 91600kcal 92305kcal 93009kcal 93714kcal 94419kcal 95123kcal 95828kcal 96532kcal 97237kcal 97942kcal 98646kcal 99351kcal 100056kcal 100760kcal 101465kcal 102169kcal 102874kcal 103579kcal 104283kcal 104988kcal 105693kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30827kcal 31707kcal 32588kcal 33469kcal 34350kcal 35231kcal 36111kcal 36992kcal 37873kcal 38754kcal 39634kcal 40515kcal 41396kcal 42277kcal 43157kcal 44038kcal 44919kcal 45800kcal 46681kcal 47561kcal 48442kcal 49323kcal 50204kcal 51084kcal 51965kcal 52846kcal 53727kcal 54608kcal 55488kcal 56369kcal 57250kcal 58131kcal 59011kcal 59892kcal 60773kcal 61654kcal 62535kcal 63415kcal 64296kcal 65177kcal 66058kcal 66938kcal 67819kcal 68700kcal 69581kcal 70462kcal 71342kcal 72223kcal 73104kcal 73985kcal 74865kcal 75746kcal 76627kcal 77508kcal 78388kcal 79269kcal 80150kcal 81031kcal 81912kcal 82792kcal 83673kcal 84554kcal 85435kcal 86315kcal 87196kcal 88077kcal 88958kcal 89839kcal 90719kcal 91600kcal 92481kcal 93362kcal 94242kcal 95123kcal 96004kcal 96885kcal 97766kcal 98646kcal 99527kcal 100408kcal 101289kcal 102169kcal 103050kcal 103931kcal 104812kcal 105693kcal 106573kcal 107454kcal 108335kcal 109216kcal 110096kcal 110977kcal 111858kcal 112739kcal 113619kcal 114500kcal 115381kcal 116262kcal 117143kcal 118023kcal 118904kcal 119785kcal 120666kcal 121546kcal 122427kcal 123308kcal 124189kcal 125070kcal 125950kcal 126831kcal 127712kcal 128593kcal 129473kcal 130354kcal 131235kcal 132116kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27127kcal 27902kcal 28678kcal 29453kcal 30228kcal 31003kcal 31778kcal 32553kcal 33328kcal 34103kcal 34878kcal 35653kcal 36428kcal 37203kcal 37979kcal 38754kcal 39529kcal 40304kcal 41079kcal 41854kcal 42629kcal 43404kcal 44179kcal 44954kcal 45729kcal 46504kcal 47280kcal 48055kcal 48830kcal 49605kcal 50380kcal 51155kcal 51930kcal 52705kcal 53480kcal 54255kcal 55030kcal 55805kcal 56580kcal 57356kcal 58131kcal 58906kcal 59681kcal 60456kcal 61231kcal 62006kcal 62781kcal 63556kcal 64331kcal 65106kcal 65881kcal 66657kcal 67432kcal 68207kcal 68982kcal 69757kcal 70532kcal 71307kcal 72082kcal 72857kcal 73632kcal 74407kcal 75182kcal 75958kcal 76733kcal 77508kcal 78283kcal 79058kcal 79833kcal 80608kcal 81383kcal 82158kcal 82933kcal 83708kcal 84483kcal 85259kcal 86034kcal 86809kcal 87584kcal 88359kcal 89134kcal 89909kcal 90684kcal 91459kcal 92234kcal 93009kcal 93784kcal 94560kcal 95335kcal 96110kcal 96885kcal 97660kcal 98435kcal 99210kcal 99985kcal 100760kcal 101535kcal 102310kcal 103085kcal 103860kcal 104636kcal 105411kcal 106186kcal 106961kcal 107736kcal 108511kcal 109286kcal 110061kcal 110836kcal 111611kcal 112386kcal 113161kcal 113937kcal 114712kcal 115487kcal 116262kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36376kcal 37415kcal 38454kcal 39493kcal 40533kcal 41572kcal 42611kcal 43651kcal 44690kcal 45729kcal 46769kcal 47808kcal 48847kcal 49887kcal 50926kcal 51965kcal 53005kcal 54044kcal 55083kcal 56122kcal 57162kcal 58201kcal 59240kcal 60280kcal 61319kcal 62358kcal 63398kcal 64437kcal 65476kcal 66516kcal 67555kcal 68594kcal 69634kcal 70673kcal 71712kcal 72752kcal 73791kcal 74830kcal 75869kcal 76909kcal 77948kcal 78987kcal 80027kcal 81066kcal 82105kcal 83145kcal 84184kcal 85223kcal 86263kcal 87302kcal 88341kcal 89381kcal 90420kcal 91459kcal 92498kcal 93538kcal 94577kcal 95616kcal 96656kcal 97695kcal 98734kcal 99774kcal 100813kcal 101852kcal 102892kcal 103931kcal 104970kcal 106010kcal 107049kcal 108088kcal 109128kcal 110167kcal 111206kcal 112245kcal 113285kcal 114324kcal 115363kcal 116403kcal 117442kcal 118481kcal 119521kcal 120560kcal 121599kcal 122639kcal 123678kcal 124717kcal 125757kcal 126796kcal 127835kcal 128874kcal 129914kcal 130953kcal 131992kcal 133032kcal 134071kcal 135110kcal 136150kcal 137189kcal 138228kcal 139268kcal 140307kcal 141346kcal 142386kcal 143425kcal 144464kcal 145504kcal 146543kcal 147582kcal 148621kcal 149661kcal 150700kcal 151739kcal 152779kcal 153818kcal 154857kcal 155897kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37917kcal 39000kcal 40084kcal 41167kcal 42250kcal 43334kcal 44417kcal 45500kcal 46584kcal 47667kcal 48750kcal 49834kcal 50917kcal 52000kcal 53084kcal 54167kcal 55251kcal 56334kcal 57417kcal 58501kcal 59584kcal 60667kcal 61751kcal 62834kcal 63917kcal 65001kcal 66084kcal 67167kcal 68251kcal 69334kcal 70417kcal 71501kcal 72584kcal 73668kcal 74751kcal 75834kcal 76918kcal 78001kcal 79084kcal 80168kcal 81251kcal 82334kcal 83418kcal 84501kcal 85584kcal 86668kcal 87751kcal 88834kcal 89918kcal 91001kcal 92085kcal 93168kcal 94251kcal 95335kcal 96418kcal 97501kcal 98585kcal 99668kcal 100751kcal 101835kcal 102918kcal 104001kcal 105085kcal 106168kcal 107251kcal 108335kcal 109418kcal 110502kcal 111585kcal 112668kcal 113752kcal 114835kcal 115918kcal 117002kcal 118085kcal 119168kcal 120252kcal 121335kcal 122418kcal 123502kcal 124585kcal 125668kcal 126752kcal 127835kcal 128919kcal 130002kcal 131085kcal 132169kcal 133252kcal 134335kcal 135419kcal 136502kcal 137585kcal 138669kcal 139752kcal 140835kcal 141919kcal 143002kcal 144085kcal 145169kcal 146252kcal 147336kcal 148419kcal 149502kcal 150586kcal 151669kcal 152752kcal 153836kcal 154919kcal 156002kcal 157086kcal 158169kcal 159252kcal 160336kcal 161419kcal 162502kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16338kcal 16805kcal 17271kcal 17738kcal 18205kcal 18672kcal 19139kcal 19606kcal 20072kcal 20539kcal 21006kcal 21473kcal 21940kcal 22406kcal 22873kcal 23340kcal 23807kcal 24274kcal 24740kcal 25207kcal 25674kcal 26141kcal 26608kcal 27075kcal 27541kcal 28008kcal 28475kcal 28942kcal 29409kcal 29875kcal 30342kcal 30809kcal 31276kcal 31743kcal 32209kcal 32676kcal 33143kcal 33610kcal 34077kcal 34543kcal 35010kcal 35477kcal 35944kcal 36411kcal 36878kcal 37344kcal 37811kcal 38278kcal 38745kcal 39212kcal 39678kcal 40145kcal 40612kcal 41079kcal 41546kcal 42012kcal 42479kcal 42946kcal 43413kcal 43880kcal 44347kcal 44813kcal 45280kcal 45747kcal 46214kcal 46681kcal 47147kcal 47614kcal 48081kcal 48548kcal 49015kcal 49481kcal 49948kcal 50415kcal 50882kcal 51349kcal 51815kcal 52282kcal 52749kcal 53216kcal 53683kcal 54150kcal 54616kcal 55083kcal 55550kcal 56017kcal 56484kcal 56950kcal 57417kcal 57884kcal 58351kcal 58818kcal 59284kcal 59751kcal 60218kcal 60685kcal 61152kcal 61619kcal 62085kcal 62552kcal 63019kcal 63486kcal 63953kcal 64419kcal 64886kcal 65353kcal 65820kcal 66287kcal 66753kcal 67220kcal 67687kcal 68154kcal 68621kcal 69087kcal 69554kcal 70021kcal
水泳
(普通:全般)		 25586kcal 26317kcal 27048kcal 27779kcal 28510kcal 29241kcal 29972kcal 30703kcal 31434kcal 32165kcal 32896kcal 33627kcal 34359kcal 35090kcal 35821kcal 36552kcal 37283kcal 38014kcal 38745kcal 39476kcal 40207kcal 40938kcal 41669kcal 42400kcal 43131kcal 43862kcal 44593kcal 45324kcal 46055kcal 46786kcal 47517kcal 48248kcal 48979kcal 49710kcal 50441kcal 51173kcal 51904kcal 52635kcal 53366kcal 54097kcal 54828kcal 55559kcal 56290kcal 57021kcal 57752kcal 58483kcal 59214kcal 59945kcal 60676kcal 61407kcal 62138kcal 62869kcal 63600kcal 64331kcal 65062kcal 65793kcal 66524kcal 67255kcal 67987kcal 68718kcal 69449kcal 70180kcal 70911kcal 71642kcal 72373kcal 73104kcal 73835kcal 74566kcal 75297kcal 76028kcal 76759kcal 77490kcal 78221kcal 78952kcal 79683kcal 80414kcal 81145kcal 81876kcal 82607kcal 83338kcal 84069kcal 84801kcal 85532kcal 86263kcal 86994kcal 87725kcal 88456kcal 89187kcal 89918kcal 90649kcal 91380kcal 92111kcal 92842kcal 93573kcal 94304kcal 95035kcal 95766kcal 96497kcal 97228kcal 97959kcal 98690kcal 99421kcal 100152kcal 100883kcal 101615kcal 102346kcal 103077kcal 103808kcal 104539kcal 105270kcal 106001kcal 106732kcal 107463kcal 108194kcal 108925kcal 109656kcal
水泳
(速め:全般)		 30827kcal 31707kcal 32588kcal 33469kcal 34350kcal 35231kcal 36111kcal 36992kcal 37873kcal 38754kcal 39634kcal 40515kcal 41396kcal 42277kcal 43157kcal 44038kcal 44919kcal 45800kcal 46681kcal 47561kcal 48442kcal 49323kcal 50204kcal 51084kcal 51965kcal 52846kcal 53727kcal 54608kcal 55488kcal 56369kcal 57250kcal 58131kcal 59011kcal 59892kcal 60773kcal 61654kcal 62535kcal 63415kcal 64296kcal 65177kcal 66058kcal 66938kcal 67819kcal 68700kcal 69581kcal 70462kcal 71342kcal 72223kcal 73104kcal 73985kcal 74865kcal 75746kcal 76627kcal 77508kcal 78388kcal 79269kcal 80150kcal 81031kcal 81912kcal 82792kcal 83673kcal 84554kcal 85435kcal 86315kcal 87196kcal 88077kcal 88958kcal 89839kcal 90719kcal 91600kcal 92481kcal 93362kcal 94242kcal 95123kcal 96004kcal 96885kcal 97766kcal 98646kcal 99527kcal 100408kcal 101289kcal 102169kcal 103050kcal 103931kcal 104812kcal 105693kcal 106573kcal 107454kcal 108335kcal 109216kcal 110096kcal 110977kcal 111858kcal 112739kcal 113619kcal 114500kcal 115381kcal 116262kcal 117143kcal 118023kcal 118904kcal 119785kcal 120666kcal 121546kcal 122427kcal 123308kcal 124189kcal 125070kcal 125950kcal 126831kcal 127712kcal 128593kcal 129473kcal 130354kcal 131235kcal 132116kcal
水泳
(バタフライ)		 42541kcal 43756kcal 44972kcal 46187kcal 47403kcal 48618kcal 49834kcal 51049kcal 52265kcal 53480kcal 54696kcal 55911kcal 57127kcal 58342kcal 59558kcal 60773kcal 61988kcal 63204kcal 64419kcal 65635kcal 66850kcal 68066kcal 69281kcal 70497kcal 71712kcal 72928kcal 74143kcal 75359kcal 76574kcal 77790kcal 79005kcal 80220kcal 81436kcal 82651kcal 83867kcal 85082kcal 86298kcal 87513kcal 88729kcal 89944kcal 91160kcal 92375kcal 93591kcal 94806kcal 96022kcal 97237kcal 98453kcal 99668kcal 100883kcal 102099kcal 103314kcal 104530kcal 105745kcal 106961kcal 108176kcal 109392kcal 110607kcal 111823kcal 113038kcal 114254kcal 115469kcal 116685kcal 117900kcal 119116kcal 120331kcal 121546kcal 122762kcal 123977kcal 125193kcal 126408kcal 127624kcal 128839kcal 130055kcal 131270kcal 132486kcal 133701kcal 134917kcal 136132kcal 137348kcal 138563kcal 139778kcal 140994kcal 142209kcal 143425kcal 144640kcal 145856kcal 147071kcal 148287kcal 149502kcal 150718kcal 151933kcal 153149kcal 154364kcal 155580kcal 156795kcal 158011kcal 159226kcal 160441kcal 161657kcal 162872kcal 164088kcal 165303kcal 166519kcal 167734kcal 168950kcal 170165kcal 171381kcal 172596kcal 173812kcal 175027kcal 176243kcal 177458kcal 178674kcal 179889kcal 181104kcal 182320kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18496kcal 19024kcal 19553kcal 20081kcal 20610kcal 21138kcal 21667kcal 22195kcal 22723kcal 23252kcal 23780kcal 24309kcal 24837kcal 25366kcal 25894kcal 26423kcal 26951kcal 27480kcal 28008kcal 28537kcal 29065kcal 29594kcal 30122kcal 30650kcal 31179kcal 31707kcal 32236kcal 32764kcal 33293kcal 33821kcal 34350kcal 34878kcal 35407kcal 35935kcal 36464kcal 36992kcal 37521kcal 38049kcal 38577kcal 39106kcal 39634kcal 40163kcal 40691kcal 41220kcal 41748kcal 42277kcal 42805kcal 43334kcal 43862kcal 44391kcal 44919kcal 45447kcal 45976kcal 46504kcal 47033kcal 47561kcal 48090kcal 48618kcal 49147kcal 49675kcal 50204kcal 50732kcal 51261kcal 51789kcal 52318kcal 52846kcal 53374kcal 53903kcal 54431kcal 54960kcal 55488kcal 56017kcal 56545kcal 57074kcal 57602kcal 58131kcal 58659kcal 59188kcal 59716kcal 60245kcal 60773kcal 61301kcal 61830kcal 62358kcal 62887kcal 63415kcal 63944kcal 64472kcal 65001kcal 65529kcal 66058kcal 66586kcal 67115kcal 67643kcal 68171kcal 68700kcal 69228kcal 69757kcal 70285kcal 70814kcal 71342kcal 71871kcal 72399kcal 72928kcal 73456kcal 73985kcal 74513kcal 75042kcal 75570kcal 76098kcal 76627kcal 77155kcal 77684kcal 78212kcal 78741kcal 79269kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24661kcal 25366kcal 26070kcal 26775kcal 27480kcal 28184kcal 28889kcal 29594kcal 30298kcal 31003kcal 31707kcal 32412kcal 33117kcal 33821kcal 34526kcal 35231kcal 35935kcal 36640kcal 37344kcal 38049kcal 38754kcal 39458kcal 40163kcal 40867kcal 41572kcal 42277kcal 42981kcal 43686kcal 44391kcal 45095kcal 45800kcal 46504kcal 47209kcal 47914kcal 48618kcal 49323kcal 50028kcal 50732kcal 51437kcal 52141kcal 52846kcal 53551kcal 54255kcal 54960kcal 55664kcal 56369kcal 57074kcal 57778kcal 58483kcal 59188kcal 59892kcal 60597kcal 61301kcal 62006kcal 62711kcal 63415kcal 64120kcal 64825kcal 65529kcal 66234kcal 66938kcal 67643kcal 68348kcal 69052kcal 69757kcal 70462kcal 71166kcal 71871kcal 72575kcal 73280kcal 73985kcal 74689kcal 75394kcal 76098kcal 76803kcal 77508kcal 78212kcal 78917kcal 79622kcal 80326kcal 81031kcal 81735kcal 82440kcal 83145kcal 83849kcal 84554kcal 85259kcal 85963kcal 86668kcal 87372kcal 88077kcal 88782kcal 89486kcal 90191kcal 90895kcal 91600kcal 92305kcal 93009kcal 93714kcal 94419kcal 95123kcal 95828kcal 96532kcal 97237kcal 97942kcal 98646kcal 99351kcal 100056kcal 100760kcal 101465kcal 102169kcal 102874kcal 103579kcal 104283kcal 104988kcal 105693kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30827kcal 31707kcal 32588kcal 33469kcal 34350kcal 35231kcal 36111kcal 36992kcal 37873kcal 38754kcal 39634kcal 40515kcal 41396kcal 42277kcal 43157kcal 44038kcal 44919kcal 45800kcal 46681kcal 47561kcal 48442kcal 49323kcal 50204kcal 51084kcal 51965kcal 52846kcal 53727kcal 54608kcal 55488kcal 56369kcal 57250kcal 58131kcal 59011kcal 59892kcal 60773kcal 61654kcal 62535kcal 63415kcal 64296kcal 65177kcal 66058kcal 66938kcal 67819kcal 68700kcal 69581kcal 70462kcal 71342kcal 72223kcal 73104kcal 73985kcal 74865kcal 75746kcal 76627kcal 77508kcal 78388kcal 79269kcal 80150kcal 81031kcal 81912kcal 82792kcal 83673kcal 84554kcal 85435kcal 86315kcal 87196kcal 88077kcal 88958kcal 89839kcal 90719kcal 91600kcal 92481kcal 93362kcal 94242kcal 95123kcal 96004kcal 96885kcal 97766kcal 98646kcal 99527kcal 100408kcal 101289kcal 102169kcal 103050kcal 103931kcal 104812kcal 105693kcal 106573kcal 107454kcal 108335kcal 109216kcal 110096kcal 110977kcal 111858kcal 112739kcal 113619kcal 114500kcal 115381kcal 116262kcal 117143kcal 118023kcal 118904kcal 119785kcal 120666kcal 121546kcal 122427kcal 123308kcal 124189kcal 125070kcal 125950kcal 126831kcal 127712kcal 128593kcal 129473kcal 130354kcal 131235kcal 132116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11714kcal 12049kcal 12383kcal 12718kcal 13053kcal 13387kcal 13722kcal 14057kcal 14391kcal 14726kcal 15061kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16400kcal 16734kcal 17069kcal 17404kcal 17738kcal 18073kcal 18408kcal 18742kcal 19077kcal 19412kcal 19746kcal 20081kcal 20416kcal 20751kcal 21085kcal 21420kcal 21755kcal 22089kcal 22424kcal 22759kcal 23093kcal 23428kcal 23763kcal 24098kcal 24432kcal 24767kcal 25102kcal 25436kcal 25771kcal 26106kcal 26440kcal 26775kcal 27110kcal 27444kcal 27779kcal 28114kcal 28449kcal 28783kcal 29118kcal 29453kcal 29787kcal 30122kcal 30457kcal 30791kcal 31126kcal 31461kcal 31795kcal 32130kcal 32465kcal 32800kcal 33134kcal 33469kcal 33804kcal 34138kcal 34473kcal 34808kcal 35142kcal 35477kcal 35812kcal 36147kcal 36481kcal 36816kcal 37151kcal 37485kcal 37820kcal 38155kcal 38489kcal 38824kcal 39159kcal 39493kcal 39828kcal 40163kcal 40498kcal 40832kcal 41167kcal 41502kcal 41836kcal 42171kcal 42506kcal 42840kcal 43175kcal 43510kcal 43844kcal 44179kcal 44514kcal 44849kcal 45183kcal 45518kcal 45853kcal 46187kcal 46522kcal 46857kcal 47191kcal 47526kcal 47861kcal 48196kcal 48530kcal 48865kcal 49200kcal 49534kcal 49869kcal 50204kcal
筋トレ
背筋運動		 11714kcal 12049kcal 12383kcal 12718kcal 13053kcal 13387kcal 13722kcal 14057kcal 14391kcal 14726kcal 15061kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16400kcal 16734kcal 17069kcal 17404kcal 17738kcal 18073kcal 18408kcal 18742kcal 19077kcal 19412kcal 19746kcal 20081kcal 20416kcal 20751kcal 21085kcal 21420kcal 21755kcal 22089kcal 22424kcal 22759kcal 23093kcal 23428kcal 23763kcal 24098kcal 24432kcal 24767kcal 25102kcal 25436kcal 25771kcal 26106kcal 26440kcal 26775kcal 27110kcal 27444kcal 27779kcal 28114kcal 28449kcal 28783kcal 29118kcal 29453kcal 29787kcal 30122kcal 30457kcal 30791kcal 31126kcal 31461kcal 31795kcal 32130kcal 32465kcal 32800kcal 33134kcal 33469kcal 33804kcal 34138kcal 34473kcal 34808kcal 35142kcal 35477kcal 35812kcal 36147kcal 36481kcal 36816kcal 37151kcal 37485kcal 37820kcal 38155kcal 38489kcal 38824kcal 39159kcal 39493kcal 39828kcal 40163kcal 40498kcal 40832kcal 41167kcal 41502kcal 41836kcal 42171kcal 42506kcal 42840kcal 43175kcal 43510kcal 43844kcal 44179kcal 44514kcal 44849kcal 45183kcal 45518kcal 45853kcal 46187kcal 46522kcal 46857kcal 47191kcal 47526kcal 47861kcal 48196kcal 48530kcal 48865kcal 49200kcal 49534kcal 49869kcal 50204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11714kcal 12049kcal 12383kcal 12718kcal 13053kcal 13387kcal 13722kcal 14057kcal 14391kcal 14726kcal 15061kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16400kcal 16734kcal 17069kcal 17404kcal 17738kcal 18073kcal 18408kcal 18742kcal 19077kcal 19412kcal 19746kcal 20081kcal 20416kcal 20751kcal 21085kcal 21420kcal 21755kcal 22089kcal 22424kcal 22759kcal 23093kcal 23428kcal 23763kcal 24098kcal 24432kcal 24767kcal 25102kcal 25436kcal 25771kcal 26106kcal 26440kcal 26775kcal 27110kcal 27444kcal 27779kcal 28114kcal 28449kcal 28783kcal 29118kcal 29453kcal 29787kcal 30122kcal 30457kcal 30791kcal 31126kcal 31461kcal 31795kcal 32130kcal 32465kcal 32800kcal 33134kcal 33469kcal 33804kcal 34138kcal 34473kcal 34808kcal 35142kcal 35477kcal 35812kcal 36147kcal 36481kcal 36816kcal 37151kcal 37485kcal 37820kcal 38155kcal 38489kcal 38824kcal 39159kcal 39493kcal 39828kcal 40163kcal 40498kcal 40832kcal 41167kcal 41502kcal 41836kcal 42171kcal 42506kcal 42840kcal 43175kcal 43510kcal 43844kcal 44179kcal 44514kcal 44849kcal 45183kcal 45518kcal 45853kcal 46187kcal 46522kcal 46857kcal 47191kcal 47526kcal 47861kcal 48196kcal 48530kcal 48865kcal 49200kcal 49534kcal 49869kcal 50204kcal
筋トレ
懸垂		 11714kcal 12049kcal 12383kcal 12718kcal 13053kcal 13387kcal 13722kcal 14057kcal 14391kcal 14726kcal 15061kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16400kcal 16734kcal 17069kcal 17404kcal 17738kcal 18073kcal 18408kcal 18742kcal 19077kcal 19412kcal 19746kcal 20081kcal 20416kcal 20751kcal 21085kcal 21420kcal 21755kcal 22089kcal 22424kcal 22759kcal 23093kcal 23428kcal 23763kcal 24098kcal 24432kcal 24767kcal 25102kcal 25436kcal 25771kcal 26106kcal 26440kcal 26775kcal 27110kcal 27444kcal 27779kcal 28114kcal 28449kcal 28783kcal 29118kcal 29453kcal 29787kcal 30122kcal 30457kcal 30791kcal 31126kcal 31461kcal 31795kcal 32130kcal 32465kcal 32800kcal 33134kcal 33469kcal 33804kcal 34138kcal 34473kcal 34808kcal 35142kcal 35477kcal 35812kcal 36147kcal 36481kcal 36816kcal 37151kcal 37485kcal 37820kcal 38155kcal 38489kcal 38824kcal 39159kcal 39493kcal 39828kcal 40163kcal 40498kcal 40832kcal 41167kcal 41502kcal 41836kcal 42171kcal 42506kcal 42840kcal 43175kcal 43510kcal 43844kcal 44179kcal 44514kcal 44849kcal 45183kcal 45518kcal 45853kcal 46187kcal 46522kcal 46857kcal 47191kcal 47526kcal 47861kcal 48196kcal 48530kcal 48865kcal 49200kcal 49534kcal 49869kcal 50204kcal
筋トレ
スクワット		 15413kcal 15853kcal 16294kcal 16734kcal 17175kcal 17615kcal 18055kcal 18496kcal 18936kcal 19377kcal 19817kcal 20257kcal 20698kcal 21138kcal 21578kcal 22019kcal 22459kcal 22900kcal 23340kcal 23780kcal 24221kcal 24661kcal 25102kcal 25542kcal 25982kcal 26423kcal 26863kcal 27304kcal 27744kcal 28184kcal 28625kcal 29065kcal 29505kcal 29946kcal 30386kcal 30827kcal 31267kcal 31707kcal 32148kcal 32588kcal 33029kcal 33469kcal 33909kcal 34350kcal 34790kcal 35231kcal 35671kcal 36111kcal 36552kcal 36992kcal 37432kcal 37873kcal 38313kcal 38754kcal 39194kcal 39634kcal 40075kcal 40515kcal 40956kcal 41396kcal 41836kcal 42277kcal 42717kcal 43157kcal 43598kcal 44038kcal 44479kcal 44919kcal 45359kcal 45800kcal 46240kcal 46681kcal 47121kcal 47561kcal 48002kcal 48442kcal 48883kcal 49323kcal 49763kcal 50204kcal 50644kcal 51084kcal 51525kcal 51965kcal 52406kcal 52846kcal 53286kcal 53727kcal 54167kcal 54608kcal 55048kcal 55488kcal 55929kcal 56369kcal 56809kcal 57250kcal 57690kcal 58131kcal 58571kcal 59011kcal 59452kcal 59892kcal 60333kcal 60773kcal 61213kcal 61654kcal 62094kcal 62535kcal 62975kcal 63415kcal 63856kcal 64296kcal 64736kcal 65177kcal 65617kcal 66058kcal
ヨガ
ハタ		 9248kcal 9512kcal 9776kcal 10040kcal 10305kcal 10569kcal 10833kcal 11097kcal 11361kcal 11626kcal 11890kcal 12154kcal 12418kcal 12683kcal 12947kcal 13211kcal 13475kcal 13740kcal 14004kcal 14268kcal 14532kcal 14797kcal 15061kcal 15325kcal 15589kcal 15853kcal 16118kcal 16382kcal 16646kcal 16910kcal 17175kcal 17439kcal 17703kcal 17967kcal 18232kcal 18496kcal 18760kcal 19024kcal 19288kcal 19553kcal 19817kcal 20081kcal 20345kcal 20610kcal 20874kcal 21138kcal 21402kcal 21667kcal 21931kcal 22195kcal 22459kcal 22723kcal 22988kcal 23252kcal 23516kcal 23780kcal 24045kcal 24309kcal 24573kcal 24837kcal 25102kcal 25366kcal 25630kcal 25894kcal 26159kcal 26423kcal 26687kcal 26951kcal 27215kcal 27480kcal 27744kcal 28008kcal 28272kcal 28537kcal 28801kcal 29065kcal 29329kcal 29594kcal 29858kcal 30122kcal 30386kcal 30650kcal 30915kcal 31179kcal 31443kcal 31707kcal 31972kcal 32236kcal 32500kcal 32764kcal 33029kcal 33293kcal 33557kcal 33821kcal 34085kcal 34350kcal 34614kcal 34878kcal 35142kcal 35407kcal 35671kcal 35935kcal 36199kcal 36464kcal 36728kcal 36992kcal 37256kcal 37521kcal 37785kcal 38049kcal 38313kcal 38577kcal 38842kcal 39106kcal 39370kcal 39634kcal
ヨガ
パワー		 12330kcal 12683kcal 13035kcal 13387kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15853kcal 16206kcal 16558kcal 16910kcal 17263kcal 17615kcal 17967kcal 18320kcal 18672kcal 19024kcal 19377kcal 19729kcal 20081kcal 20433kcal 20786kcal 21138kcal 21490kcal 21843kcal 22195kcal 22547kcal 22900kcal 23252kcal 23604kcal 23957kcal 24309kcal 24661kcal 25014kcal 25366kcal 25718kcal 26070kcal 26423kcal 26775kcal 27127kcal 27480kcal 27832kcal 28184kcal 28537kcal 28889kcal 29241kcal 29594kcal 29946kcal 30298kcal 30650kcal 31003kcal 31355kcal 31707kcal 32060kcal 32412kcal 32764kcal 33117kcal 33469kcal 33821kcal 34174kcal 34526kcal 34878kcal 35231kcal 35583kcal 35935kcal 36287kcal 36640kcal 36992kcal 37344kcal 37697kcal 38049kcal 38401kcal 38754kcal 39106kcal 39458kcal 39811kcal 40163kcal 40515kcal 40867kcal 41220kcal 41572kcal 41924kcal 42277kcal 42629kcal 42981kcal 43334kcal 43686kcal 44038kcal 44391kcal 44743kcal 45095kcal 45447kcal 45800kcal 46152kcal 46504kcal 46857kcal 47209kcal 47561kcal 47914kcal 48266kcal 48618kcal 48971kcal 49323kcal 49675kcal 50028kcal 50380kcal 50732kcal 51084kcal 51437kcal 51789kcal 52141kcal 52494kcal 52846kcal
ダンス
ゆっくり		 15413kcal 15853kcal 16294kcal 16734kcal 17175kcal 17615kcal 18055kcal 18496kcal 18936kcal 19377kcal 19817kcal 20257kcal 20698kcal 21138kcal 21578kcal 22019kcal 22459kcal 22900kcal 23340kcal 23780kcal 24221kcal 24661kcal 25102kcal 25542kcal 25982kcal 26423kcal 26863kcal 27304kcal 27744kcal 28184kcal 28625kcal 29065kcal 29505kcal 29946kcal 30386kcal 30827kcal 31267kcal 31707kcal 32148kcal 32588kcal 33029kcal 33469kcal 33909kcal 34350kcal 34790kcal 35231kcal 35671kcal 36111kcal 36552kcal 36992kcal 37432kcal 37873kcal 38313kcal 38754kcal 39194kcal 39634kcal 40075kcal 40515kcal 40956kcal 41396kcal 41836kcal 42277kcal 42717kcal 43157kcal 43598kcal 44038kcal 44479kcal 44919kcal 45359kcal 45800kcal 46240kcal 46681kcal 47121kcal 47561kcal 48002kcal 48442kcal 48883kcal 49323kcal 49763kcal 50204kcal 50644kcal 51084kcal 51525kcal 51965kcal 52406kcal 52846kcal 53286kcal 53727kcal 54167kcal 54608kcal 55048kcal 55488kcal 55929kcal 56369kcal 56809kcal 57250kcal 57690kcal 58131kcal 58571kcal 59011kcal 59452kcal 59892kcal 60333kcal 60773kcal 61213kcal 61654kcal 62094kcal 62535kcal 62975kcal 63415kcal 63856kcal 64296kcal 64736kcal 65177kcal 65617kcal 66058kcal
ダンス
普通		 22503kcal 23146kcal 23789kcal 24432kcal 25075kcal 25718kcal 26361kcal 27004kcal 27647kcal 28290kcal 28933kcal 29576kcal 30219kcal 30862kcal 31505kcal 32148kcal 32791kcal 33434kcal 34077kcal 34720kcal 35363kcal 36006kcal 36649kcal 37292kcal 37934kcal 38577kcal 39220kcal 39863kcal 40506kcal 41149kcal 41792kcal 42435kcal 43078kcal 43721kcal 44364kcal 45007kcal 45650kcal 46293kcal 46936kcal 47579kcal 48222kcal 48865kcal 49508kcal 50151kcal 50794kcal 51437kcal 52080kcal 52723kcal 53366kcal 54009kcal 54652kcal 55295kcal 55938kcal 56580kcal 57223kcal 57866kcal 58509kcal 59152kcal 59795kcal 60438kcal 61081kcal 61724kcal 62367kcal 63010kcal 63653kcal 64296kcal 64939kcal 65582kcal 66225kcal 66868kcal 67511kcal 68154kcal 68797kcal 69440kcal 70083kcal 70726kcal 71369kcal 72012kcal 72655kcal 73298kcal 73941kcal 74584kcal 75226kcal 75869kcal 76512kcal 77155kcal 77798kcal 78441kcal 79084kcal 79727kcal 80370kcal 81013kcal 81656kcal 82299kcal 82942kcal 83585kcal 84228kcal 84871kcal 85514kcal 86157kcal 86800kcal 87443kcal 88086kcal 88729kcal 89372kcal 90015kcal 90658kcal 91301kcal 91944kcal 92587kcal 93230kcal 93872kcal 94515kcal 95158kcal 95801kcal 96444kcal
ダンス
激しい		 27744kcal 28537kcal 29329kcal 30122kcal 30915kcal 31707kcal 32500kcal 33293kcal 34085kcal 34878kcal 35671kcal 36464kcal 37256kcal 38049kcal 38842kcal 39634kcal 40427kcal 41220kcal 42012kcal 42805kcal 43598kcal 44391kcal 45183kcal 45976kcal 46769kcal 47561kcal 48354kcal 49147kcal 49939kcal 50732kcal 51525kcal 52318kcal 53110kcal 53903kcal 54696kcal 55488kcal 56281kcal 57074kcal 57866kcal 58659kcal 59452kcal 60245kcal 61037kcal 61830kcal 62623kcal 63415kcal 64208kcal 65001kcal 65793kcal 66586kcal 67379kcal 68171kcal 68964kcal 69757kcal 70550kcal 71342kcal 72135kcal 72928kcal 73720kcal 74513kcal 75306kcal 76098kcal 76891kcal 77684kcal 78477kcal 79269kcal 80062kcal 80855kcal 81647kcal 82440kcal 83233kcal 84025kcal 84818kcal 85611kcal 86404kcal 87196kcal 87989kcal 88782kcal 89574kcal 90367kcal 91160kcal 91952kcal 92745kcal 93538kcal 94331kcal 95123kcal 95916kcal 96709kcal 97501kcal 98294kcal 99087kcal 99879kcal 100672kcal 101465kcal 102257kcal 103050kcal 103843kcal 104636kcal 105428kcal 106221kcal 107014kcal 107806kcal 108599kcal 109392kcal 110184kcal 110977kcal 111770kcal 112563kcal 113355kcal 114148kcal 114941kcal 115733kcal 116526kcal 117319kcal 118111kcal 118904kcal
踏み台昇降 15413kcal 15853kcal 16294kcal 16734kcal 17175kcal 17615kcal 18055kcal 18496kcal 18936kcal 19377kcal 19817kcal 20257kcal 20698kcal 21138kcal 21578kcal 22019kcal 22459kcal 22900kcal 23340kcal 23780kcal 24221kcal 24661kcal 25102kcal 25542kcal 25982kcal 26423kcal 26863kcal 27304kcal 27744kcal 28184kcal 28625kcal 29065kcal 29505kcal 29946kcal 30386kcal 30827kcal 31267kcal 31707kcal 32148kcal 32588kcal 33029kcal 33469kcal 33909kcal 34350kcal 34790kcal 35231kcal 35671kcal 36111kcal 36552kcal 36992kcal 37432kcal 37873kcal 38313kcal 38754kcal 39194kcal 39634kcal 40075kcal 40515kcal 40956kcal 41396kcal 41836kcal 42277kcal 42717kcal 43157kcal 43598kcal 44038kcal 44479kcal 44919kcal 45359kcal 45800kcal 46240kcal 46681kcal 47121kcal 47561kcal 48002kcal 48442kcal 48883kcal 49323kcal 49763kcal 50204kcal 50644kcal 51084kcal 51525kcal 51965kcal 52406kcal 52846kcal 53286kcal 53727kcal 54167kcal 54608kcal 55048kcal 55488kcal 55929kcal 56369kcal 56809kcal 57250kcal 57690kcal 58131kcal 58571kcal 59011kcal 59452kcal 59892kcal 60333kcal 60773kcal 61213kcal 61654kcal 62094kcal 62535kcal 62975kcal 63415kcal 63856kcal 64296kcal 64736kcal 65177kcal 65617kcal 66058kcal
トランポリン
ゆっくり		 10789kcal 11097kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12330kcal 12639kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13872kcal 14180kcal 14488kcal 14797kcal 15105kcal 15413kcal 15721kcal 16030kcal 16338kcal 16646kcal 16954kcal 17263kcal 17571kcal 17879kcal 18188kcal 18496kcal 18804kcal 19112kcal 19421kcal 19729kcal 20037kcal 20345kcal 20654kcal 20962kcal 21270kcal 21578kcal 21887kcal 22195kcal 22503kcal 22812kcal 23120kcal 23428kcal 23736kcal 24045kcal 24353kcal 24661kcal 24969kcal 25278kcal 25586kcal 25894kcal 26203kcal 26511kcal 26819kcal 27127kcal 27436kcal 27744kcal 28052kcal 28360kcal 28669kcal 28977kcal 29285kcal 29594kcal 29902kcal 30210kcal 30518kcal 30827kcal 31135kcal 31443kcal 31751kcal 32060kcal 32368kcal 32676kcal 32985kcal 33293kcal 33601kcal 33909kcal 34218kcal 34526kcal 34834kcal 35142kcal 35451kcal 35759kcal 36067kcal 36376kcal 36684kcal 36992kcal 37300kcal 37609kcal 37917kcal 38225kcal 38533kcal 38842kcal 39150kcal 39458kcal 39766kcal 40075kcal 40383kcal 40691kcal 41000kcal 41308kcal 41616kcal 41924kcal 42233kcal 42541kcal 42849kcal 43157kcal 43466kcal 43774kcal 44082kcal 44391kcal 44699kcal 45007kcal 45315kcal 45624kcal 45932kcal 46240kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13872kcal 14268kcal 14664kcal 15061kcal 15457kcal 15853kcal 16250kcal 16646kcal 17042kcal 17439kcal 17835kcal 18232kcal 18628kcal 19024kcal 19421kcal 19817kcal 20213kcal 20610kcal 21006kcal 21402kcal 21799kcal 22195kcal 22591kcal 22988kcal 23384kcal 23780kcal 24177kcal 24573kcal 24969kcal 25366kcal 25762kcal 26159kcal 26555kcal 26951kcal 27348kcal 27744kcal 28140kcal 28537kcal 28933kcal 29329kcal 29726kcal 30122kcal 30518kcal 30915kcal 31311kcal 31707kcal 32104kcal 32500kcal 32896kcal 33293kcal 33689kcal 34085kcal 34482kcal 34878kcal 35275kcal 35671kcal 36067kcal 36464kcal 36860kcal 37256kcal 37653kcal 38049kcal 38445kcal 38842kcal 39238kcal 39634kcal 40031kcal 40427kcal 40823kcal 41220kcal 41616kcal 42012kcal 42409kcal 42805kcal 43202kcal 43598kcal 43994kcal 44391kcal 44787kcal 45183kcal 45580kcal 45976kcal 46372kcal 46769kcal 47165kcal 47561kcal 47958kcal 48354kcal 48750kcal 49147kcal 49543kcal 49939kcal 50336kcal 50732kcal 51128kcal 51525kcal 51921kcal 52318kcal 52714kcal 53110kcal 53507kcal 53903kcal 54299kcal 54696kcal 55092kcal 55488kcal 55885kcal 56281kcal 56677kcal 57074kcal 57470kcal 57866kcal 58263kcal 58659kcal 59055kcal 59452kcal
HIIT
ジャンプなし		 15413kcal 15853kcal 16294kcal 16734kcal 17175kcal 17615kcal 18055kcal 18496kcal 18936kcal 19377kcal 19817kcal 20257kcal 20698kcal 21138kcal 21578kcal 22019kcal 22459kcal 22900kcal 23340kcal 23780kcal 24221kcal 24661kcal 25102kcal 25542kcal 25982kcal 26423kcal 26863kcal 27304kcal 27744kcal 28184kcal 28625kcal 29065kcal 29505kcal 29946kcal 30386kcal 30827kcal 31267kcal 31707kcal 32148kcal 32588kcal 33029kcal 33469kcal 33909kcal 34350kcal 34790kcal 35231kcal 35671kcal 36111kcal 36552kcal 36992kcal 37432kcal 37873kcal 38313kcal 38754kcal 39194kcal 39634kcal 40075kcal 40515kcal 40956kcal 41396kcal 41836kcal 42277kcal 42717kcal 43157kcal 43598kcal 44038kcal 44479kcal 44919kcal 45359kcal 45800kcal 46240kcal 46681kcal 47121kcal 47561kcal 48002kcal 48442kcal 48883kcal 49323kcal 49763kcal 50204kcal 50644kcal 51084kcal 51525kcal 51965kcal 52406kcal 52846kcal 53286kcal 53727kcal 54167kcal 54608kcal 55048kcal 55488kcal 55929kcal 56369kcal 56809kcal 57250kcal 57690kcal 58131kcal 58571kcal 59011kcal 59452kcal 59892kcal 60333kcal 60773kcal 61213kcal 61654kcal 62094kcal 62535kcal 62975kcal 63415kcal 63856kcal 64296kcal 64736kcal 65177kcal 65617kcal 66058kcal
HIIT
ジャンプあり		 24661kcal 25366kcal 26070kcal 26775kcal 27480kcal 28184kcal 28889kcal 29594kcal 30298kcal 31003kcal 31707kcal 32412kcal 33117kcal 33821kcal 34526kcal 35231kcal 35935kcal 36640kcal 37344kcal 38049kcal 38754kcal 39458kcal 40163kcal 40867kcal 41572kcal 42277kcal 42981kcal 43686kcal 44391kcal 45095kcal 45800kcal 46504kcal 47209kcal 47914kcal 48618kcal 49323kcal 50028kcal 50732kcal 51437kcal 52141kcal 52846kcal 53551kcal 54255kcal 54960kcal 55664kcal 56369kcal 57074kcal 57778kcal 58483kcal 59188kcal 59892kcal 60597kcal 61301kcal 62006kcal 62711kcal 63415kcal 64120kcal 64825kcal 65529kcal 66234kcal 66938kcal 67643kcal 68348kcal 69052kcal 69757kcal 70462kcal 71166kcal 71871kcal 72575kcal 73280kcal 73985kcal 74689kcal 75394kcal 76098kcal 76803kcal 77508kcal 78212kcal 78917kcal 79622kcal 80326kcal 81031kcal 81735kcal 82440kcal 83145kcal 83849kcal 84554kcal 85259kcal 85963kcal 86668kcal 87372kcal 88077kcal 88782kcal 89486kcal 90191kcal 90895kcal 91600kcal 92305kcal 93009kcal 93714kcal 94419kcal 95123kcal 95828kcal 96532kcal 97237kcal 97942kcal 98646kcal 99351kcal 100056kcal 100760kcal 101465kcal 102169kcal 102874kcal 103579kcal 104283kcal 104988kcal 105693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9248kcal 9512kcal 9776kcal 10040kcal 10305kcal 10569kcal 10833kcal 11097kcal 11361kcal 11626kcal 11890kcal 12154kcal 12418kcal 12683kcal 12947kcal 13211kcal 13475kcal 13740kcal 14004kcal 14268kcal 14532kcal 14797kcal 15061kcal 15325kcal 15589kcal 15853kcal 16118kcal 16382kcal 16646kcal 16910kcal 17175kcal 17439kcal 17703kcal 17967kcal 18232kcal 18496kcal 18760kcal 19024kcal 19288kcal 19553kcal 19817kcal 20081kcal 20345kcal 20610kcal 20874kcal 21138kcal 21402kcal 21667kcal 21931kcal 22195kcal 22459kcal 22723kcal 22988kcal 23252kcal 23516kcal 23780kcal 24045kcal 24309kcal 24573kcal 24837kcal 25102kcal 25366kcal 25630kcal 25894kcal 26159kcal 26423kcal 26687kcal 26951kcal 27215kcal 27480kcal 27744kcal 28008kcal 28272kcal 28537kcal 28801kcal 29065kcal 29329kcal 29594kcal 29858kcal 30122kcal 30386kcal 30650kcal 30915kcal 31179kcal 31443kcal 31707kcal 31972kcal 32236kcal 32500kcal 32764kcal 33029kcal 33293kcal 33557kcal 33821kcal 34085kcal 34350kcal 34614kcal 34878kcal 35142kcal 35407kcal 35671kcal 35935kcal 36199kcal 36464kcal 36728kcal 36992kcal 37256kcal 37521kcal 37785kcal 38049kcal 38313kcal 38577kcal 38842kcal 39106kcal 39370kcal 39634kcal
料理全般 10789kcal 11097kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12330kcal 12639kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13872kcal 14180kcal 14488kcal 14797kcal 15105kcal 15413kcal 15721kcal 16030kcal 16338kcal 16646kcal 16954kcal 17263kcal 17571kcal 17879kcal 18188kcal 18496kcal 18804kcal 19112kcal 19421kcal 19729kcal 20037kcal 20345kcal 20654kcal 20962kcal 21270kcal 21578kcal 21887kcal 22195kcal 22503kcal 22812kcal 23120kcal 23428kcal 23736kcal 24045kcal 24353kcal 24661kcal 24969kcal 25278kcal 25586kcal 25894kcal 26203kcal 26511kcal 26819kcal 27127kcal 27436kcal 27744kcal 28052kcal 28360kcal 28669kcal 28977kcal 29285kcal 29594kcal 29902kcal 30210kcal 30518kcal 30827kcal 31135kcal 31443kcal 31751kcal 32060kcal 32368kcal 32676kcal 32985kcal 33293kcal 33601kcal 33909kcal 34218kcal 34526kcal 34834kcal 35142kcal 35451kcal 35759kcal 36067kcal 36376kcal 36684kcal 36992kcal 37300kcal 37609kcal 37917kcal 38225kcal 38533kcal 38842kcal 39150kcal 39458kcal 39766kcal 40075kcal 40383kcal 40691kcal 41000kcal 41308kcal 41616kcal 41924kcal 42233kcal 42541kcal 42849kcal 43157kcal 43466kcal 43774kcal 44082kcal 44391kcal 44699kcal 45007kcal 45315kcal 45624kcal 45932kcal 46240kcal
掃除機をかける 10172kcal 10463kcal 10754kcal 11044kcal 11335kcal 11626kcal 11916kcal 12207kcal 12498kcal 12788kcal 13079kcal 13370kcal 13660kcal 13951kcal 14242kcal 14532kcal 14823kcal 15114kcal 15404kcal 15695kcal 15986kcal 16276kcal 16567kcal 16858kcal 17148kcal 17439kcal 17730kcal 18020kcal 18311kcal 18601kcal 18892kcal 19183kcal 19473kcal 19764kcal 20055kcal 20345kcal 20636kcal 20927kcal 21217kcal 21508kcal 21799kcal 22089kcal 22380kcal 22671kcal 22961kcal 23252kcal 23543kcal 23833kcal 24124kcal 24415kcal 24705kcal 24996kcal 25287kcal 25577kcal 25868kcal 26159kcal 26449kcal 26740kcal 27030kcal 27321kcal 27612kcal 27902kcal 28193kcal 28484kcal 28774kcal 29065kcal 29356kcal 29646kcal 29937kcal 30228kcal 30518kcal 30809kcal 31100kcal 31390kcal 31681kcal 31972kcal 32262kcal 32553kcal 32844kcal 33134kcal 33425kcal 33716kcal 34006kcal 34297kcal 34588kcal 34878kcal 35169kcal 35460kcal 35750kcal 36041kcal 36331kcal 36622kcal 36913kcal 37203kcal 37494kcal 37785kcal 38075kcal 38366kcal 38657kcal 38947kcal 39238kcal 39529kcal 39819kcal 40110kcal 40401kcal 40691kcal 40982kcal 41273kcal 41563kcal 41854kcal 42145kcal 42435kcal 42726kcal 43017kcal 43307kcal 43598kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10789kcal 11097kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12330kcal 12639kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13872kcal 14180kcal 14488kcal 14797kcal 15105kcal 15413kcal 15721kcal 16030kcal 16338kcal 16646kcal 16954kcal 17263kcal 17571kcal 17879kcal 18188kcal 18496kcal 18804kcal 19112kcal 19421kcal 19729kcal 20037kcal 20345kcal 20654kcal 20962kcal 21270kcal 21578kcal 21887kcal 22195kcal 22503kcal 22812kcal 23120kcal 23428kcal 23736kcal 24045kcal 24353kcal 24661kcal 24969kcal 25278kcal 25586kcal 25894kcal 26203kcal 26511kcal 26819kcal 27127kcal 27436kcal 27744kcal 28052kcal 28360kcal 28669kcal 28977kcal 29285kcal 29594kcal 29902kcal 30210kcal 30518kcal 30827kcal 31135kcal 31443kcal 31751kcal 32060kcal 32368kcal 32676kcal 32985kcal 33293kcal 33601kcal 33909kcal 34218kcal 34526kcal 34834kcal 35142kcal 35451kcal 35759kcal 36067kcal 36376kcal 36684kcal 36992kcal 37300kcal 37609kcal 37917kcal 38225kcal 38533kcal 38842kcal 39150kcal 39458kcal 39766kcal 40075kcal 40383kcal 40691kcal 41000kcal 41308kcal 41616kcal 41924kcal 42233kcal 42541kcal 42849kcal 43157kcal 43466kcal 43774kcal 44082kcal 44391kcal 44699kcal 45007kcal 45315kcal 45624kcal 45932kcal 46240kcal
部屋の片づけ全般 14797kcal 15219kcal 15642kcal 16065kcal 16488kcal 16910kcal 17333kcal 17756kcal 18179kcal 18601kcal 19024kcal 19447kcal 19870kcal 20293kcal 20715kcal 21138kcal 21561kcal 21984kcal 22406kcal 22829kcal 23252kcal 23675kcal 24098kcal 24520kcal 24943kcal 25366kcal 25789kcal 26211kcal 26634kcal 27057kcal 27480kcal 27902kcal 28325kcal 28748kcal 29171kcal 29594kcal 30016kcal 30439kcal 30862kcal 31285kcal 31707kcal 32130kcal 32553kcal 32976kcal 33398kcal 33821kcal 34244kcal 34667kcal 35090kcal 35512kcal 35935kcal 36358kcal 36781kcal 37203kcal 37626kcal 38049kcal 38472kcal 38895kcal 39317kcal 39740kcal 40163kcal 40586kcal 41008kcal 41431kcal 41854kcal 42277kcal 42699kcal 43122kcal 43545kcal 43968kcal 44391kcal 44813kcal 45236kcal 45659kcal 46082kcal 46504kcal 46927kcal 47350kcal 47773kcal 48196kcal 48618kcal 49041kcal 49464kcal 49887kcal 50309kcal 50732kcal 51155kcal 51578kcal 52000kcal 52423kcal 52846kcal 53269kcal 53692kcal 54114kcal 54537kcal 54960kcal 55383kcal 55805kcal 56228kcal 56651kcal 57074kcal 57496kcal 57919kcal 58342kcal 58765kcal 59188kcal 59610kcal 60033kcal 60456kcal 60879kcal 61301kcal 61724kcal 62147kcal 62570kcal 62993kcal 63415kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6870kcal 7046kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8103kcal 8279kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9160kcal 9336kcal 9512kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10393kcal 10569kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11450kcal 11626kcal 11802kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12507kcal 12683kcal 12859kcal 13035kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13740kcal 13916kcal 14092kcal 14268kcal 14444kcal 14620kcal 14797kcal 14973kcal 15149kcal 15325kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16030kcal 16206kcal 16382kcal 16558kcal 16734kcal 16910kcal 17087kcal 17263kcal 17439kcal 17615kcal 17791kcal 17967kcal 18143kcal 18320kcal 18496kcal 18672kcal 18848kcal 19024kcal 19200kcal 19377kcal 19553kcal 19729kcal 19905kcal 20081kcal 20257kcal 20433kcal 20610kcal 20786kcal 20962kcal 21138kcal 21314kcal 21490kcal 21667kcal 21843kcal 22019kcal 22195kcal 22371kcal 22547kcal 22723kcal 22900kcal 23076kcal 23252kcal 23428kcal 23604kcal 23780kcal 23957kcal 24133kcal 24309kcal 24485kcal 24661kcal 24837kcal 25014kcal 25190kcal 25366kcal 25542kcal 25718kcal 25894kcal 26070kcal 26247kcal 26423kcal
トイレ 5548kcal 5707kcal 5865kcal 6024kcal 6183kcal 6341kcal 6500kcal 6658kcal 6817kcal 6975kcal 7134kcal 7292kcal 7451kcal 7609kcal 7768kcal 7926kcal 8085kcal 8244kcal 8402kcal 8561kcal 8719kcal 8878kcal 9036kcal 9195kcal 9353kcal 9512kcal 9670kcal 9829kcal 9987kcal 10146kcal 10305kcal 10463kcal 10622kcal 10780kcal 10939kcal 11097kcal 11256kcal 11414kcal 11573kcal 11731kcal 11890kcal 12049kcal 12207kcal 12366kcal 12524kcal 12683kcal 12841kcal 13000kcal 13158kcal 13317kcal 13475kcal 13634kcal 13792kcal 13951kcal 14110kcal 14268kcal 14427kcal 14585kcal 14744kcal 14902kcal 15061kcal 15219kcal 15378kcal 15536kcal 15695kcal 15853kcal 16012kcal 16171kcal 16329kcal 16488kcal 16646kcal 16805kcal 16963kcal 17122kcal 17280kcal 17439kcal 17597kcal 17756kcal 17914kcal 18073kcal 18232kcal 18390kcal 18549kcal 18707kcal 18866kcal 19024kcal 19183kcal 19341kcal 19500kcal 19658kcal 19817kcal 19975kcal 20134kcal 20293kcal 20451kcal 20610kcal 20768kcal 20927kcal 21085kcal 21244kcal 21402kcal 21561kcal 21719kcal 21878kcal 22036kcal 22195kcal 22354kcal 22512kcal 22671kcal 22829kcal 22988kcal 23146kcal 23305kcal 23463kcal 23622kcal 23780kcal
風呂でシャワー 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6870kcal 7046kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8103kcal 8279kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9160kcal 9336kcal 9512kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10393kcal 10569kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11450kcal 11626kcal 11802kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12507kcal 12683kcal 12859kcal 13035kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13740kcal 13916kcal 14092kcal 14268kcal 14444kcal 14620kcal 14797kcal 14973kcal 15149kcal 15325kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16030kcal 16206kcal 16382kcal 16558kcal 16734kcal 16910kcal 17087kcal 17263kcal 17439kcal 17615kcal 17791kcal 17967kcal 18143kcal 18320kcal 18496kcal 18672kcal 18848kcal 19024kcal 19200kcal 19377kcal 19553kcal 19729kcal 19905kcal 20081kcal 20257kcal 20433kcal 20610kcal 20786kcal 20962kcal 21138kcal 21314kcal 21490kcal 21667kcal 21843kcal 22019kcal 22195kcal 22371kcal 22547kcal 22723kcal 22900kcal 23076kcal 23252kcal 23428kcal 23604kcal 23780kcal 23957kcal 24133kcal 24309kcal 24485kcal 24661kcal 24837kcal 25014kcal 25190kcal 25366kcal 25542kcal 25718kcal 25894kcal 26070kcal 26247kcal 26423kcal
風呂で入浴 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8455kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9512kcal 9644kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10305kcal 10437kcal 10569kcal 10701kcal 10833kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11494kcal 11626kcal 11758kcal 11890kcal 12022kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12551kcal 12683kcal 12815kcal 12947kcal 13079kcal 13211kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13740kcal 13872kcal 14004kcal 14136kcal 14268kcal 14400kcal 14532kcal 14664kcal 14797kcal 14929kcal 15061kcal 15193kcal 15325kcal 15457kcal 15589kcal 15721kcal 15853kcal 15986kcal 16118kcal 16250kcal 16382kcal 16514kcal 16646kcal 16778kcal 16910kcal 17042kcal 17175kcal 17307kcal 17439kcal 17571kcal 17703kcal 17835kcal 17967kcal 18099kcal 18232kcal 18364kcal 18496kcal 18628kcal 18760kcal 18892kcal 19024kcal 19156kcal 19288kcal 19421kcal 19553kcal 19685kcal 19817kcal
デスクワーク 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
立って仕事をする 5548kcal 5707kcal 5865kcal 6024kcal 6183kcal 6341kcal 6500kcal 6658kcal 6817kcal 6975kcal 7134kcal 7292kcal 7451kcal 7609kcal 7768kcal 7926kcal 8085kcal 8244kcal 8402kcal 8561kcal 8719kcal 8878kcal 9036kcal 9195kcal 9353kcal 9512kcal 9670kcal 9829kcal 9987kcal 10146kcal 10305kcal 10463kcal 10622kcal 10780kcal 10939kcal 11097kcal 11256kcal 11414kcal 11573kcal 11731kcal 11890kcal 12049kcal 12207kcal 12366kcal 12524kcal 12683kcal 12841kcal 13000kcal 13158kcal 13317kcal 13475kcal 13634kcal 13792kcal 13951kcal 14110kcal 14268kcal 14427kcal 14585kcal 14744kcal 14902kcal 15061kcal 15219kcal 15378kcal 15536kcal 15695kcal 15853kcal 16012kcal 16171kcal 16329kcal 16488kcal 16646kcal 16805kcal 16963kcal 17122kcal 17280kcal 17439kcal 17597kcal 17756kcal 17914kcal 18073kcal 18232kcal 18390kcal 18549kcal 18707kcal 18866kcal 19024kcal 19183kcal 19341kcal 19500kcal 19658kcal 19817kcal 19975kcal 20134kcal 20293kcal 20451kcal 20610kcal 20768kcal 20927kcal 21085kcal 21244kcal 21402kcal 21561kcal 21719kcal 21878kcal 22036kcal 22195kcal 22354kcal 22512kcal 22671kcal 22829kcal 22988kcal 23146kcal 23305kcal 23463kcal 23622kcal 23780kcal
体をよく動かす仕事 9248kcal 9512kcal 9776kcal 10040kcal 10305kcal 10569kcal 10833kcal 11097kcal 11361kcal 11626kcal 11890kcal 12154kcal 12418kcal 12683kcal 12947kcal 13211kcal 13475kcal 13740kcal 14004kcal 14268kcal 14532kcal 14797kcal 15061kcal 15325kcal 15589kcal 15853kcal 16118kcal 16382kcal 16646kcal 16910kcal 17175kcal 17439kcal 17703kcal 17967kcal 18232kcal 18496kcal 18760kcal 19024kcal 19288kcal 19553kcal 19817kcal 20081kcal 20345kcal 20610kcal 20874kcal 21138kcal 21402kcal 21667kcal 21931kcal 22195kcal 22459kcal 22723kcal 22988kcal 23252kcal 23516kcal 23780kcal 24045kcal 24309kcal 24573kcal 24837kcal 25102kcal 25366kcal 25630kcal 25894kcal 26159kcal 26423kcal 26687kcal 26951kcal 27215kcal 27480kcal 27744kcal 28008kcal 28272kcal 28537kcal 28801kcal 29065kcal 29329kcal 29594kcal 29858kcal 30122kcal 30386kcal 30650kcal 30915kcal 31179kcal 31443kcal 31707kcal 31972kcal 32236kcal 32500kcal 32764kcal 33029kcal 33293kcal 33557kcal 33821kcal 34085kcal 34350kcal 34614kcal 34878kcal 35142kcal 35407kcal 35671kcal 35935kcal 36199kcal 36464kcal 36728kcal 36992kcal 37256kcal 37521kcal 37785kcal 38049kcal 38313kcal 38577kcal 38842kcal 39106kcal 39370kcal 39634kcal
電車バスに乗車 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
自動車を運転 7706kcal 7926kcal 8147kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9248kcal 9468kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10349kcal 10569kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11450kcal 11670kcal 11890kcal 12110kcal 12330kcal 12551kcal 12771kcal 12991kcal 13211kcal 13431kcal 13652kcal 13872kcal 14092kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14973kcal 15193kcal 15413kcal 15633kcal 15853kcal 16074kcal 16294kcal 16514kcal 16734kcal 16954kcal 17175kcal 17395kcal 17615kcal 17835kcal 18055kcal 18276kcal 18496kcal 18716kcal 18936kcal 19156kcal 19377kcal 19597kcal 19817kcal 20037kcal 20257kcal 20478kcal 20698kcal 20918kcal 21138kcal 21358kcal 21578kcal 21799kcal 22019kcal 22239kcal 22459kcal 22679kcal 22900kcal 23120kcal 23340kcal 23560kcal 23780kcal 24001kcal 24221kcal 24441kcal 24661kcal 24881kcal 25102kcal 25322kcal 25542kcal 25762kcal 25982kcal 26203kcal 26423kcal 26643kcal 26863kcal 27083kcal 27304kcal 27524kcal 27744kcal 27964kcal 28184kcal 28404kcal 28625kcal 28845kcal 29065kcal 29285kcal 29505kcal 29726kcal 29946kcal 30166kcal 30386kcal 30606kcal 30827kcal 31047kcal 31267kcal 31487kcal 31707kcal 31928kcal 32148kcal 32368kcal 32588kcal 32808kcal 33029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42541kcal 43756kcal 44972kcal 46187kcal 47403kcal 48618kcal 49834kcal 51049kcal 52265kcal 53480kcal 54696kcal 55911kcal 57127kcal 58342kcal 59558kcal 60773kcal 61988kcal 63204kcal 64419kcal 65635kcal 66850kcal 68066kcal 69281kcal 70497kcal 71712kcal 72928kcal 74143kcal 75359kcal 76574kcal 77790kcal 79005kcal 80220kcal 81436kcal 82651kcal 83867kcal 85082kcal 86298kcal 87513kcal 88729kcal 89944kcal 91160kcal 92375kcal 93591kcal 94806kcal 96022kcal 97237kcal 98453kcal 99668kcal 100883kcal 102099kcal 103314kcal 104530kcal 105745kcal 106961kcal 108176kcal 109392kcal 110607kcal 111823kcal 113038kcal 114254kcal 115469kcal 116685kcal 117900kcal 119116kcal 120331kcal 121546kcal 122762kcal 123977kcal 125193kcal 126408kcal 127624kcal 128839kcal 130055kcal 131270kcal 132486kcal 133701kcal 134917kcal 136132kcal 137348kcal 138563kcal 139778kcal 140994kcal 142209kcal 143425kcal 144640kcal 145856kcal 147071kcal 148287kcal 149502kcal 150718kcal 151933kcal 153149kcal 154364kcal 155580kcal 156795kcal 158011kcal 159226kcal 160441kcal 161657kcal 162872kcal 164088kcal 165303kcal 166519kcal 167734kcal 168950kcal 170165kcal 171381kcal 172596kcal 173812kcal 175027kcal 176243kcal 177458kcal 178674kcal 179889kcal 181104kcal 182320kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37917kcal 39000kcal 40084kcal 41167kcal 42250kcal 43334kcal 44417kcal 45500kcal 46584kcal 47667kcal 48750kcal 49834kcal 50917kcal 52000kcal 53084kcal 54167kcal 55251kcal 56334kcal 57417kcal 58501kcal 59584kcal 60667kcal 61751kcal 62834kcal 63917kcal 65001kcal 66084kcal 67167kcal 68251kcal 69334kcal 70417kcal 71501kcal 72584kcal 73668kcal 74751kcal 75834kcal 76918kcal 78001kcal 79084kcal 80168kcal 81251kcal 82334kcal 83418kcal 84501kcal 85584kcal 86668kcal 87751kcal 88834kcal 89918kcal 91001kcal 92085kcal 93168kcal 94251kcal 95335kcal 96418kcal 97501kcal 98585kcal 99668kcal 100751kcal 101835kcal 102918kcal 104001kcal 105085kcal 106168kcal 107251kcal 108335kcal 109418kcal 110502kcal 111585kcal 112668kcal 113752kcal 114835kcal 115918kcal 117002kcal 118085kcal 119168kcal 120252kcal 121335kcal 122418kcal 123502kcal 124585kcal 125668kcal 126752kcal 127835kcal 128919kcal 130002kcal 131085kcal 132169kcal 133252kcal 134335kcal 135419kcal 136502kcal 137585kcal 138669kcal 139752kcal 140835kcal 141919kcal 143002kcal 144085kcal 145169kcal 146252kcal 147336kcal 148419kcal 149502kcal 150586kcal 151669kcal 152752kcal 153836kcal 154919kcal 156002kcal 157086kcal 158169kcal 159252kcal 160336kcal 161419kcal 162502kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36376kcal 37415kcal 38454kcal 39493kcal 40533kcal 41572kcal 42611kcal 43651kcal 44690kcal 45729kcal 46769kcal 47808kcal 48847kcal 49887kcal 50926kcal 51965kcal 53005kcal 54044kcal 55083kcal 56122kcal 57162kcal 58201kcal 59240kcal 60280kcal 61319kcal 62358kcal 63398kcal 64437kcal 65476kcal 66516kcal 67555kcal 68594kcal 69634kcal 70673kcal 71712kcal 72752kcal 73791kcal 74830kcal 75869kcal 76909kcal 77948kcal 78987kcal 80027kcal 81066kcal 82105kcal 83145kcal 84184kcal 85223kcal 86263kcal 87302kcal 88341kcal 89381kcal 90420kcal 91459kcal 92498kcal 93538kcal 94577kcal 95616kcal 96656kcal 97695kcal 98734kcal 99774kcal 100813kcal 101852kcal 102892kcal 103931kcal 104970kcal 106010kcal 107049kcal 108088kcal 109128kcal 110167kcal 111206kcal 112245kcal 113285kcal 114324kcal 115363kcal 116403kcal 117442kcal 118481kcal 119521kcal 120560kcal 121599kcal 122639kcal 123678kcal 124717kcal 125757kcal 126796kcal 127835kcal 128874kcal 129914kcal 130953kcal 131992kcal 133032kcal 134071kcal 135110kcal 136150kcal 137189kcal 138228kcal 139268kcal 140307kcal 141346kcal 142386kcal 143425kcal 144464kcal 145504kcal 146543kcal 147582kcal 148621kcal 149661kcal 150700kcal 151739kcal 152779kcal 153818kcal 154857kcal 155897kcal
水泳
(速め:全般)		 30827kcal 31707kcal 32588kcal 33469kcal 34350kcal 35231kcal 36111kcal 36992kcal 37873kcal 38754kcal 39634kcal 40515kcal 41396kcal 42277kcal 43157kcal 44038kcal 44919kcal 45800kcal 46681kcal 47561kcal 48442kcal 49323kcal 50204kcal 51084kcal 51965kcal 52846kcal 53727kcal 54608kcal 55488kcal 56369kcal 57250kcal 58131kcal 59011kcal 59892kcal 60773kcal 61654kcal 62535kcal 63415kcal 64296kcal 65177kcal 66058kcal 66938kcal 67819kcal 68700kcal 69581kcal 70462kcal 71342kcal 72223kcal 73104kcal 73985kcal 74865kcal 75746kcal 76627kcal 77508kcal 78388kcal 79269kcal 80150kcal 81031kcal 81912kcal 82792kcal 83673kcal 84554kcal 85435kcal 86315kcal 87196kcal 88077kcal 88958kcal 89839kcal 90719kcal 91600kcal 92481kcal 93362kcal 94242kcal 95123kcal 96004kcal 96885kcal 97766kcal 98646kcal 99527kcal 100408kcal 101289kcal 102169kcal 103050kcal 103931kcal 104812kcal 105693kcal 106573kcal 107454kcal 108335kcal 109216kcal 110096kcal 110977kcal 111858kcal 112739kcal 113619kcal 114500kcal 115381kcal 116262kcal 117143kcal 118023kcal 118904kcal 119785kcal 120666kcal 121546kcal 122427kcal 123308kcal 124189kcal 125070kcal 125950kcal 126831kcal 127712kcal 128593kcal 129473kcal 130354kcal 131235kcal 132116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30827kcal 31707kcal 32588kcal 33469kcal 34350kcal 35231kcal 36111kcal 36992kcal 37873kcal 38754kcal 39634kcal 40515kcal 41396kcal 42277kcal 43157kcal 44038kcal 44919kcal 45800kcal 46681kcal 47561kcal 48442kcal 49323kcal 50204kcal 51084kcal 51965kcal 52846kcal 53727kcal 54608kcal 55488kcal 56369kcal 57250kcal 58131kcal 59011kcal 59892kcal 60773kcal 61654kcal 62535kcal 63415kcal 64296kcal 65177kcal 66058kcal 66938kcal 67819kcal 68700kcal 69581kcal 70462kcal 71342kcal 72223kcal 73104kcal 73985kcal 74865kcal 75746kcal 76627kcal 77508kcal 78388kcal 79269kcal 80150kcal 81031kcal 81912kcal 82792kcal 83673kcal 84554kcal 85435kcal 86315kcal 87196kcal 88077kcal 88958kcal 89839kcal 90719kcal 91600kcal 92481kcal 93362kcal 94242kcal 95123kcal 96004kcal 96885kcal 97766kcal 98646kcal 99527kcal 100408kcal 101289kcal 102169kcal 103050kcal 103931kcal 104812kcal 105693kcal 106573kcal 107454kcal 108335kcal 109216kcal 110096kcal 110977kcal 111858kcal 112739kcal 113619kcal 114500kcal 115381kcal 116262kcal 117143kcal 118023kcal 118904kcal 119785kcal 120666kcal 121546kcal 122427kcal 123308kcal 124189kcal 125070kcal 125950kcal 126831kcal 127712kcal 128593kcal 129473kcal 130354kcal 131235kcal 132116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30827kcal 31707kcal 32588kcal 33469kcal 34350kcal 35231kcal 36111kcal 36992kcal 37873kcal 38754kcal 39634kcal 40515kcal 41396kcal 42277kcal 43157kcal 44038kcal 44919kcal 45800kcal 46681kcal 47561kcal 48442kcal 49323kcal 50204kcal 51084kcal 51965kcal 52846kcal 53727kcal 54608kcal 55488kcal 56369kcal 57250kcal 58131kcal 59011kcal 59892kcal 60773kcal 61654kcal 62535kcal 63415kcal 64296kcal 65177kcal 66058kcal 66938kcal 67819kcal 68700kcal 69581kcal 70462kcal 71342kcal 72223kcal 73104kcal 73985kcal 74865kcal 75746kcal 76627kcal 77508kcal 78388kcal 79269kcal 80150kcal 81031kcal 81912kcal 82792kcal 83673kcal 84554kcal 85435kcal 86315kcal 87196kcal 88077kcal 88958kcal 89839kcal 90719kcal 91600kcal 92481kcal 93362kcal 94242kcal 95123kcal 96004kcal 96885kcal 97766kcal 98646kcal 99527kcal 100408kcal 101289kcal 102169kcal 103050kcal 103931kcal 104812kcal 105693kcal 106573kcal 107454kcal 108335kcal 109216kcal 110096kcal 110977kcal 111858kcal 112739kcal 113619kcal 114500kcal 115381kcal 116262kcal 117143kcal 118023kcal 118904kcal 119785kcal 120666kcal 121546kcal 122427kcal 123308kcal 124189kcal 125070kcal 125950kcal 126831kcal 127712kcal 128593kcal 129473kcal 130354kcal 131235kcal 132116kcal
ダンス
激しい		 27744kcal 28537kcal 29329kcal 30122kcal 30915kcal 31707kcal 32500kcal 33293kcal 34085kcal 34878kcal 35671kcal 36464kcal 37256kcal 38049kcal 38842kcal 39634kcal 40427kcal 41220kcal 42012kcal 42805kcal 43598kcal 44391kcal 45183kcal 45976kcal 46769kcal 47561kcal 48354kcal 49147kcal 49939kcal 50732kcal 51525kcal 52318kcal 53110kcal 53903kcal 54696kcal 55488kcal 56281kcal 57074kcal 57866kcal 58659kcal 59452kcal 60245kcal 61037kcal 61830kcal 62623kcal 63415kcal 64208kcal 65001kcal 65793kcal 66586kcal 67379kcal 68171kcal 68964kcal 69757kcal 70550kcal 71342kcal 72135kcal 72928kcal 73720kcal 74513kcal 75306kcal 76098kcal 76891kcal 77684kcal 78477kcal 79269kcal 80062kcal 80855kcal 81647kcal 82440kcal 83233kcal 84025kcal 84818kcal 85611kcal 86404kcal 87196kcal 87989kcal 88782kcal 89574kcal 90367kcal 91160kcal 91952kcal 92745kcal 93538kcal 94331kcal 95123kcal 95916kcal 96709kcal 97501kcal 98294kcal 99087kcal 99879kcal 100672kcal 101465kcal 102257kcal 103050kcal 103843kcal 104636kcal 105428kcal 106221kcal 107014kcal 107806kcal 108599kcal 109392kcal 110184kcal 110977kcal 111770kcal 112563kcal 113355kcal 114148kcal 114941kcal 115733kcal 116526kcal 117319kcal 118111kcal 118904kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27127kcal 27902kcal 28678kcal 29453kcal 30228kcal 31003kcal 31778kcal 32553kcal 33328kcal 34103kcal 34878kcal 35653kcal 36428kcal 37203kcal 37979kcal 38754kcal 39529kcal 40304kcal 41079kcal 41854kcal 42629kcal 43404kcal 44179kcal 44954kcal 45729kcal 46504kcal 47280kcal 48055kcal 48830kcal 49605kcal 50380kcal 51155kcal 51930kcal 52705kcal 53480kcal 54255kcal 55030kcal 55805kcal 56580kcal 57356kcal 58131kcal 58906kcal 59681kcal 60456kcal 61231kcal 62006kcal 62781kcal 63556kcal 64331kcal 65106kcal 65881kcal 66657kcal 67432kcal 68207kcal 68982kcal 69757kcal 70532kcal 71307kcal 72082kcal 72857kcal 73632kcal 74407kcal 75182kcal 75958kcal 76733kcal 77508kcal 78283kcal 79058kcal 79833kcal 80608kcal 81383kcal 82158kcal 82933kcal 83708kcal 84483kcal 85259kcal 86034kcal 86809kcal 87584kcal 88359kcal 89134kcal 89909kcal 90684kcal 91459kcal 92234kcal 93009kcal 93784kcal 94560kcal 95335kcal 96110kcal 96885kcal 97660kcal 98435kcal 99210kcal 99985kcal 100760kcal 101535kcal 102310kcal 103085kcal 103860kcal 104636kcal 105411kcal 106186kcal 106961kcal 107736kcal 108511kcal 109286kcal 110061kcal 110836kcal 111611kcal 112386kcal 113161kcal 113937kcal 114712kcal 115487kcal 116262kcal
水泳
(普通:全般)		 25586kcal 26317kcal 27048kcal 27779kcal 28510kcal 29241kcal 29972kcal 30703kcal 31434kcal 32165kcal 32896kcal 33627kcal 34359kcal 35090kcal 35821kcal 36552kcal 37283kcal 38014kcal 38745kcal 39476kcal 40207kcal 40938kcal 41669kcal 42400kcal 43131kcal 43862kcal 44593kcal 45324kcal 46055kcal 46786kcal 47517kcal 48248kcal 48979kcal 49710kcal 50441kcal 51173kcal 51904kcal 52635kcal 53366kcal 54097kcal 54828kcal 55559kcal 56290kcal 57021kcal 57752kcal 58483kcal 59214kcal 59945kcal 60676kcal 61407kcal 62138kcal 62869kcal 63600kcal 64331kcal 65062kcal 65793kcal 66524kcal 67255kcal 67987kcal 68718kcal 69449kcal 70180kcal 70911kcal 71642kcal 72373kcal 73104kcal 73835kcal 74566kcal 75297kcal 76028kcal 76759kcal 77490kcal 78221kcal 78952kcal 79683kcal 80414kcal 81145kcal 81876kcal 82607kcal 83338kcal 84069kcal 84801kcal 85532kcal 86263kcal 86994kcal 87725kcal 88456kcal 89187kcal 89918kcal 90649kcal 91380kcal 92111kcal 92842kcal 93573kcal 94304kcal 95035kcal 95766kcal 96497kcal 97228kcal 97959kcal 98690kcal 99421kcal 100152kcal 100883kcal 101615kcal 102346kcal 103077kcal 103808kcal 104539kcal 105270kcal 106001kcal 106732kcal 107463kcal 108194kcal 108925kcal 109656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24661kcal 25366kcal 26070kcal 26775kcal 27480kcal 28184kcal 28889kcal 29594kcal 30298kcal 31003kcal 31707kcal 32412kcal 33117kcal 33821kcal 34526kcal 35231kcal 35935kcal 36640kcal 37344kcal 38049kcal 38754kcal 39458kcal 40163kcal 40867kcal 41572kcal 42277kcal 42981kcal 43686kcal 44391kcal 45095kcal 45800kcal 46504kcal 47209kcal 47914kcal 48618kcal 49323kcal 50028kcal 50732kcal 51437kcal 52141kcal 52846kcal 53551kcal 54255kcal 54960kcal 55664kcal 56369kcal 57074kcal 57778kcal 58483kcal 59188kcal 59892kcal 60597kcal 61301kcal 62006kcal 62711kcal 63415kcal 64120kcal 64825kcal 65529kcal 66234kcal 66938kcal 67643kcal 68348kcal 69052kcal 69757kcal 70462kcal 71166kcal 71871kcal 72575kcal 73280kcal 73985kcal 74689kcal 75394kcal 76098kcal 76803kcal 77508kcal 78212kcal 78917kcal 79622kcal 80326kcal 81031kcal 81735kcal 82440kcal 83145kcal 83849kcal 84554kcal 85259kcal 85963kcal 86668kcal 87372kcal 88077kcal 88782kcal 89486kcal 90191kcal 90895kcal 91600kcal 92305kcal 93009kcal 93714kcal 94419kcal 95123kcal 95828kcal 96532kcal 97237kcal 97942kcal 98646kcal 99351kcal 100056kcal 100760kcal 101465kcal 102169kcal 102874kcal 103579kcal 104283kcal 104988kcal 105693kcal
山登り 24661kcal 25366kcal 26070kcal 26775kcal 27480kcal 28184kcal 28889kcal 29594kcal 30298kcal 31003kcal 31707kcal 32412kcal 33117kcal 33821kcal 34526kcal 35231kcal 35935kcal 36640kcal 37344kcal 38049kcal 38754kcal 39458kcal 40163kcal 40867kcal 41572kcal 42277kcal 42981kcal 43686kcal 44391kcal 45095kcal 45800kcal 46504kcal 47209kcal 47914kcal 48618kcal 49323kcal 50028kcal 50732kcal 51437kcal 52141kcal 52846kcal 53551kcal 54255kcal 54960kcal 55664kcal 56369kcal 57074kcal 57778kcal 58483kcal 59188kcal 59892kcal 60597kcal 61301kcal 62006kcal 62711kcal 63415kcal 64120kcal 64825kcal 65529kcal 66234kcal 66938kcal 67643kcal 68348kcal 69052kcal 69757kcal 70462kcal 71166kcal 71871kcal 72575kcal 73280kcal 73985kcal 74689kcal 75394kcal 76098kcal 76803kcal 77508kcal 78212kcal 78917kcal 79622kcal 80326kcal 81031kcal 81735kcal 82440kcal 83145kcal 83849kcal 84554kcal 85259kcal 85963kcal 86668kcal 87372kcal 88077kcal 88782kcal 89486kcal 90191kcal 90895kcal 91600kcal 92305kcal 93009kcal 93714kcal 94419kcal 95123kcal 95828kcal 96532kcal 97237kcal 97942kcal 98646kcal 99351kcal 100056kcal 100760kcal 101465kcal 102169kcal 102874kcal 103579kcal 104283kcal 104988kcal 105693kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24661kcal 25366kcal 26070kcal 26775kcal 27480kcal 28184kcal 28889kcal 29594kcal 30298kcal 31003kcal 31707kcal 32412kcal 33117kcal 33821kcal 34526kcal 35231kcal 35935kcal 36640kcal 37344kcal 38049kcal 38754kcal 39458kcal 40163kcal 40867kcal 41572kcal 42277kcal 42981kcal 43686kcal 44391kcal 45095kcal 45800kcal 46504kcal 47209kcal 47914kcal 48618kcal 49323kcal 50028kcal 50732kcal 51437kcal 52141kcal 52846kcal 53551kcal 54255kcal 54960kcal 55664kcal 56369kcal 57074kcal 57778kcal 58483kcal 59188kcal 59892kcal 60597kcal 61301kcal 62006kcal 62711kcal 63415kcal 64120kcal 64825kcal 65529kcal 66234kcal 66938kcal 67643kcal 68348kcal 69052kcal 69757kcal 70462kcal 71166kcal 71871kcal 72575kcal 73280kcal 73985kcal 74689kcal 75394kcal 76098kcal 76803kcal 77508kcal 78212kcal 78917kcal 79622kcal 80326kcal 81031kcal 81735kcal 82440kcal 83145kcal 83849kcal 84554kcal 85259kcal 85963kcal 86668kcal 87372kcal 88077kcal 88782kcal 89486kcal 90191kcal 90895kcal 91600kcal 92305kcal 93009kcal 93714kcal 94419kcal 95123kcal 95828kcal 96532kcal 97237kcal 97942kcal 98646kcal 99351kcal 100056kcal 100760kcal 101465kcal 102169kcal 102874kcal 103579kcal 104283kcal 104988kcal 105693kcal
HIIT
ジャンプあり		 24661kcal 25366kcal 26070kcal 26775kcal 27480kcal 28184kcal 28889kcal 29594kcal 30298kcal 31003kcal 31707kcal 32412kcal 33117kcal 33821kcal 34526kcal 35231kcal 35935kcal 36640kcal 37344kcal 38049kcal 38754kcal 39458kcal 40163kcal 40867kcal 41572kcal 42277kcal 42981kcal 43686kcal 44391kcal 45095kcal 45800kcal 46504kcal 47209kcal 47914kcal 48618kcal 49323kcal 50028kcal 50732kcal 51437kcal 52141kcal 52846kcal 53551kcal 54255kcal 54960kcal 55664kcal 56369kcal 57074kcal 57778kcal 58483kcal 59188kcal 59892kcal 60597kcal 61301kcal 62006kcal 62711kcal 63415kcal 64120kcal 64825kcal 65529kcal 66234kcal 66938kcal 67643kcal 68348kcal 69052kcal 69757kcal 70462kcal 71166kcal 71871kcal 72575kcal 73280kcal 73985kcal 74689kcal 75394kcal 76098kcal 76803kcal 77508kcal 78212kcal 78917kcal 79622kcal 80326kcal 81031kcal 81735kcal 82440kcal 83145kcal 83849kcal 84554kcal 85259kcal 85963kcal 86668kcal 87372kcal 88077kcal 88782kcal 89486kcal 90191kcal 90895kcal 91600kcal 92305kcal 93009kcal 93714kcal 94419kcal 95123kcal 95828kcal 96532kcal 97237kcal 97942kcal 98646kcal 99351kcal 100056kcal 100760kcal 101465kcal 102169kcal 102874kcal 103579kcal 104283kcal 104988kcal 105693kcal
ダンス
普通		 22503kcal 23146kcal 23789kcal 24432kcal 25075kcal 25718kcal 26361kcal 27004kcal 27647kcal 28290kcal 28933kcal 29576kcal 30219kcal 30862kcal 31505kcal 32148kcal 32791kcal 33434kcal 34077kcal 34720kcal 35363kcal 36006kcal 36649kcal 37292kcal 37934kcal 38577kcal 39220kcal 39863kcal 40506kcal 41149kcal 41792kcal 42435kcal 43078kcal 43721kcal 44364kcal 45007kcal 45650kcal 46293kcal 46936kcal 47579kcal 48222kcal 48865kcal 49508kcal 50151kcal 50794kcal 51437kcal 52080kcal 52723kcal 53366kcal 54009kcal 54652kcal 55295kcal 55938kcal 56580kcal 57223kcal 57866kcal 58509kcal 59152kcal 59795kcal 60438kcal 61081kcal 61724kcal 62367kcal 63010kcal 63653kcal 64296kcal 64939kcal 65582kcal 66225kcal 66868kcal 67511kcal 68154kcal 68797kcal 69440kcal 70083kcal 70726kcal 71369kcal 72012kcal 72655kcal 73298kcal 73941kcal 74584kcal 75226kcal 75869kcal 76512kcal 77155kcal 77798kcal 78441kcal 79084kcal 79727kcal 80370kcal 81013kcal 81656kcal 82299kcal 82942kcal 83585kcal 84228kcal 84871kcal 85514kcal 86157kcal 86800kcal 87443kcal 88086kcal 88729kcal 89372kcal 90015kcal 90658kcal 91301kcal 91944kcal 92587kcal 93230kcal 93872kcal 94515kcal 95158kcal 95801kcal 96444kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18496kcal 19024kcal 19553kcal 20081kcal 20610kcal 21138kcal 21667kcal 22195kcal 22723kcal 23252kcal 23780kcal 24309kcal 24837kcal 25366kcal 25894kcal 26423kcal 26951kcal 27480kcal 28008kcal 28537kcal 29065kcal 29594kcal 30122kcal 30650kcal 31179kcal 31707kcal 32236kcal 32764kcal 33293kcal 33821kcal 34350kcal 34878kcal 35407kcal 35935kcal 36464kcal 36992kcal 37521kcal 38049kcal 38577kcal 39106kcal 39634kcal 40163kcal 40691kcal 41220kcal 41748kcal 42277kcal 42805kcal 43334kcal 43862kcal 44391kcal 44919kcal 45447kcal 45976kcal 46504kcal 47033kcal 47561kcal 48090kcal 48618kcal 49147kcal 49675kcal 50204kcal 50732kcal 51261kcal 51789kcal 52318kcal 52846kcal 53374kcal 53903kcal 54431kcal 54960kcal 55488kcal 56017kcal 56545kcal 57074kcal 57602kcal 58131kcal 58659kcal 59188kcal 59716kcal 60245kcal 60773kcal 61301kcal 61830kcal 62358kcal 62887kcal 63415kcal 63944kcal 64472kcal 65001kcal 65529kcal 66058kcal 66586kcal 67115kcal 67643kcal 68171kcal 68700kcal 69228kcal 69757kcal 70285kcal 70814kcal 71342kcal 71871kcal 72399kcal 72928kcal 73456kcal 73985kcal 74513kcal 75042kcal 75570kcal 76098kcal 76627kcal 77155kcal 77684kcal 78212kcal 78741kcal 79269kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18496kcal 19024kcal 19553kcal 20081kcal 20610kcal 21138kcal 21667kcal 22195kcal 22723kcal 23252kcal 23780kcal 24309kcal 24837kcal 25366kcal 25894kcal 26423kcal 26951kcal 27480kcal 28008kcal 28537kcal 29065kcal 29594kcal 30122kcal 30650kcal 31179kcal 31707kcal 32236kcal 32764kcal 33293kcal 33821kcal 34350kcal 34878kcal 35407kcal 35935kcal 36464kcal 36992kcal 37521kcal 38049kcal 38577kcal 39106kcal 39634kcal 40163kcal 40691kcal 41220kcal 41748kcal 42277kcal 42805kcal 43334kcal 43862kcal 44391kcal 44919kcal 45447kcal 45976kcal 46504kcal 47033kcal 47561kcal 48090kcal 48618kcal 49147kcal 49675kcal 50204kcal 50732kcal 51261kcal 51789kcal 52318kcal 52846kcal 53374kcal 53903kcal 54431kcal 54960kcal 55488kcal 56017kcal 56545kcal 57074kcal 57602kcal 58131kcal 58659kcal 59188kcal 59716kcal 60245kcal 60773kcal 61301kcal 61830kcal 62358kcal 62887kcal 63415kcal 63944kcal 64472kcal 65001kcal 65529kcal 66058kcal 66586kcal 67115kcal 67643kcal 68171kcal 68700kcal 69228kcal 69757kcal 70285kcal 70814kcal 71342kcal 71871kcal 72399kcal 72928kcal 73456kcal 73985kcal 74513kcal 75042kcal 75570kcal 76098kcal 76627kcal 77155kcal 77684kcal 78212kcal 78741kcal 79269kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16338kcal 16805kcal 17271kcal 17738kcal 18205kcal 18672kcal 19139kcal 19606kcal 20072kcal 20539kcal 21006kcal 21473kcal 21940kcal 22406kcal 22873kcal 23340kcal 23807kcal 24274kcal 24740kcal 25207kcal 25674kcal 26141kcal 26608kcal 27075kcal 27541kcal 28008kcal 28475kcal 28942kcal 29409kcal 29875kcal 30342kcal 30809kcal 31276kcal 31743kcal 32209kcal 32676kcal 33143kcal 33610kcal 34077kcal 34543kcal 35010kcal 35477kcal 35944kcal 36411kcal 36878kcal 37344kcal 37811kcal 38278kcal 38745kcal 39212kcal 39678kcal 40145kcal 40612kcal 41079kcal 41546kcal 42012kcal 42479kcal 42946kcal 43413kcal 43880kcal 44347kcal 44813kcal 45280kcal 45747kcal 46214kcal 46681kcal 47147kcal 47614kcal 48081kcal 48548kcal 49015kcal 49481kcal 49948kcal 50415kcal 50882kcal 51349kcal 51815kcal 52282kcal 52749kcal 53216kcal 53683kcal 54150kcal 54616kcal 55083kcal 55550kcal 56017kcal 56484kcal 56950kcal 57417kcal 57884kcal 58351kcal 58818kcal 59284kcal 59751kcal 60218kcal 60685kcal 61152kcal 61619kcal 62085kcal 62552kcal 63019kcal 63486kcal 63953kcal 64419kcal 64886kcal 65353kcal 65820kcal 66287kcal 66753kcal 67220kcal 67687kcal 68154kcal 68621kcal 69087kcal 69554kcal 70021kcal
踏み台昇降 15413kcal 15853kcal 16294kcal 16734kcal 17175kcal 17615kcal 18055kcal 18496kcal 18936kcal 19377kcal 19817kcal 20257kcal 20698kcal 21138kcal 21578kcal 22019kcal 22459kcal 22900kcal 23340kcal 23780kcal 24221kcal 24661kcal 25102kcal 25542kcal 25982kcal 26423kcal 26863kcal 27304kcal 27744kcal 28184kcal 28625kcal 29065kcal 29505kcal 29946kcal 30386kcal 30827kcal 31267kcal 31707kcal 32148kcal 32588kcal 33029kcal 33469kcal 33909kcal 34350kcal 34790kcal 35231kcal 35671kcal 36111kcal 36552kcal 36992kcal 37432kcal 37873kcal 38313kcal 38754kcal 39194kcal 39634kcal 40075kcal 40515kcal 40956kcal 41396kcal 41836kcal 42277kcal 42717kcal 43157kcal 43598kcal 44038kcal 44479kcal 44919kcal 45359kcal 45800kcal 46240kcal 46681kcal 47121kcal 47561kcal 48002kcal 48442kcal 48883kcal 49323kcal 49763kcal 50204kcal 50644kcal 51084kcal 51525kcal 51965kcal 52406kcal 52846kcal 53286kcal 53727kcal 54167kcal 54608kcal 55048kcal 55488kcal 55929kcal 56369kcal 56809kcal 57250kcal 57690kcal 58131kcal 58571kcal 59011kcal 59452kcal 59892kcal 60333kcal 60773kcal 61213kcal 61654kcal 62094kcal 62535kcal 62975kcal 63415kcal 63856kcal 64296kcal 64736kcal 65177kcal 65617kcal 66058kcal
HIIT
ジャンプなし		 15413kcal 15853kcal 16294kcal 16734kcal 17175kcal 17615kcal 18055kcal 18496kcal 18936kcal 19377kcal 19817kcal 20257kcal 20698kcal 21138kcal 21578kcal 22019kcal 22459kcal 22900kcal 23340kcal 23780kcal 24221kcal 24661kcal 25102kcal 25542kcal 25982kcal 26423kcal 26863kcal 27304kcal 27744kcal 28184kcal 28625kcal 29065kcal 29505kcal 29946kcal 30386kcal 30827kcal 31267kcal 31707kcal 32148kcal 32588kcal 33029kcal 33469kcal 33909kcal 34350kcal 34790kcal 35231kcal 35671kcal 36111kcal 36552kcal 36992kcal 37432kcal 37873kcal 38313kcal 38754kcal 39194kcal 39634kcal 40075kcal 40515kcal 40956kcal 41396kcal 41836kcal 42277kcal 42717kcal 43157kcal 43598kcal 44038kcal 44479kcal 44919kcal 45359kcal 45800kcal 46240kcal 46681kcal 47121kcal 47561kcal 48002kcal 48442kcal 48883kcal 49323kcal 49763kcal 50204kcal 50644kcal 51084kcal 51525kcal 51965kcal 52406kcal 52846kcal 53286kcal 53727kcal 54167kcal 54608kcal 55048kcal 55488kcal 55929kcal 56369kcal 56809kcal 57250kcal 57690kcal 58131kcal 58571kcal 59011kcal 59452kcal 59892kcal 60333kcal 60773kcal 61213kcal 61654kcal 62094kcal 62535kcal 62975kcal 63415kcal 63856kcal 64296kcal 64736kcal 65177kcal 65617kcal 66058kcal
ダンス
ゆっくり		 15413kcal 15853kcal 16294kcal 16734kcal 17175kcal 17615kcal 18055kcal 18496kcal 18936kcal 19377kcal 19817kcal 20257kcal 20698kcal 21138kcal 21578kcal 22019kcal 22459kcal 22900kcal 23340kcal 23780kcal 24221kcal 24661kcal 25102kcal 25542kcal 25982kcal 26423kcal 26863kcal 27304kcal 27744kcal 28184kcal 28625kcal 29065kcal 29505kcal 29946kcal 30386kcal 30827kcal 31267kcal 31707kcal 32148kcal 32588kcal 33029kcal 33469kcal 33909kcal 34350kcal 34790kcal 35231kcal 35671kcal 36111kcal 36552kcal 36992kcal 37432kcal 37873kcal 38313kcal 38754kcal 39194kcal 39634kcal 40075kcal 40515kcal 40956kcal 41396kcal 41836kcal 42277kcal 42717kcal 43157kcal 43598kcal 44038kcal 44479kcal 44919kcal 45359kcal 45800kcal 46240kcal 46681kcal 47121kcal 47561kcal 48002kcal 48442kcal 48883kcal 49323kcal 49763kcal 50204kcal 50644kcal 51084kcal 51525kcal 51965kcal 52406kcal 52846kcal 53286kcal 53727kcal 54167kcal 54608kcal 55048kcal 55488kcal 55929kcal 56369kcal 56809kcal 57250kcal 57690kcal 58131kcal 58571kcal 59011kcal 59452kcal 59892kcal 60333kcal 60773kcal 61213kcal 61654kcal 62094kcal 62535kcal 62975kcal 63415kcal 63856kcal 64296kcal 64736kcal 65177kcal 65617kcal 66058kcal
筋トレ
スクワット		 15413kcal 15853kcal 16294kcal 16734kcal 17175kcal 17615kcal 18055kcal 18496kcal 18936kcal 19377kcal 19817kcal 20257kcal 20698kcal 21138kcal 21578kcal 22019kcal 22459kcal 22900kcal 23340kcal 23780kcal 24221kcal 24661kcal 25102kcal 25542kcal 25982kcal 26423kcal 26863kcal 27304kcal 27744kcal 28184kcal 28625kcal 29065kcal 29505kcal 29946kcal 30386kcal 30827kcal 31267kcal 31707kcal 32148kcal 32588kcal 33029kcal 33469kcal 33909kcal 34350kcal 34790kcal 35231kcal 35671kcal 36111kcal 36552kcal 36992kcal 37432kcal 37873kcal 38313kcal 38754kcal 39194kcal 39634kcal 40075kcal 40515kcal 40956kcal 41396kcal 41836kcal 42277kcal 42717kcal 43157kcal 43598kcal 44038kcal 44479kcal 44919kcal 45359kcal 45800kcal 46240kcal 46681kcal 47121kcal 47561kcal 48002kcal 48442kcal 48883kcal 49323kcal 49763kcal 50204kcal 50644kcal 51084kcal 51525kcal 51965kcal 52406kcal 52846kcal 53286kcal 53727kcal 54167kcal 54608kcal 55048kcal 55488kcal 55929kcal 56369kcal 56809kcal 57250kcal 57690kcal 58131kcal 58571kcal 59011kcal 59452kcal 59892kcal 60333kcal 60773kcal 61213kcal 61654kcal 62094kcal 62535kcal 62975kcal 63415kcal 63856kcal 64296kcal 64736kcal 65177kcal 65617kcal 66058kcal
部屋の片づけ全般 14797kcal 15219kcal 15642kcal 16065kcal 16488kcal 16910kcal 17333kcal 17756kcal 18179kcal 18601kcal 19024kcal 19447kcal 19870kcal 20293kcal 20715kcal 21138kcal 21561kcal 21984kcal 22406kcal 22829kcal 23252kcal 23675kcal 24098kcal 24520kcal 24943kcal 25366kcal 25789kcal 26211kcal 26634kcal 27057kcal 27480kcal 27902kcal 28325kcal 28748kcal 29171kcal 29594kcal 30016kcal 30439kcal 30862kcal 31285kcal 31707kcal 32130kcal 32553kcal 32976kcal 33398kcal 33821kcal 34244kcal 34667kcal 35090kcal 35512kcal 35935kcal 36358kcal 36781kcal 37203kcal 37626kcal 38049kcal 38472kcal 38895kcal 39317kcal 39740kcal 40163kcal 40586kcal 41008kcal 41431kcal 41854kcal 42277kcal 42699kcal 43122kcal 43545kcal 43968kcal 44391kcal 44813kcal 45236kcal 45659kcal 46082kcal 46504kcal 46927kcal 47350kcal 47773kcal 48196kcal 48618kcal 49041kcal 49464kcal 49887kcal 50309kcal 50732kcal 51155kcal 51578kcal 52000kcal 52423kcal 52846kcal 53269kcal 53692kcal 54114kcal 54537kcal 54960kcal 55383kcal 55805kcal 56228kcal 56651kcal 57074kcal 57496kcal 57919kcal 58342kcal 58765kcal 59188kcal 59610kcal 60033kcal 60456kcal 60879kcal 61301kcal 61724kcal 62147kcal 62570kcal 62993kcal 63415kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13872kcal 14268kcal 14664kcal 15061kcal 15457kcal 15853kcal 16250kcal 16646kcal 17042kcal 17439kcal 17835kcal 18232kcal 18628kcal 19024kcal 19421kcal 19817kcal 20213kcal 20610kcal 21006kcal 21402kcal 21799kcal 22195kcal 22591kcal 22988kcal 23384kcal 23780kcal 24177kcal 24573kcal 24969kcal 25366kcal 25762kcal 26159kcal 26555kcal 26951kcal 27348kcal 27744kcal 28140kcal 28537kcal 28933kcal 29329kcal 29726kcal 30122kcal 30518kcal 30915kcal 31311kcal 31707kcal 32104kcal 32500kcal 32896kcal 33293kcal 33689kcal 34085kcal 34482kcal 34878kcal 35275kcal 35671kcal 36067kcal 36464kcal 36860kcal 37256kcal 37653kcal 38049kcal 38445kcal 38842kcal 39238kcal 39634kcal 40031kcal 40427kcal 40823kcal 41220kcal 41616kcal 42012kcal 42409kcal 42805kcal 43202kcal 43598kcal 43994kcal 44391kcal 44787kcal 45183kcal 45580kcal 45976kcal 46372kcal 46769kcal 47165kcal 47561kcal 47958kcal 48354kcal 48750kcal 49147kcal 49543kcal 49939kcal 50336kcal 50732kcal 51128kcal 51525kcal 51921kcal 52318kcal 52714kcal 53110kcal 53507kcal 53903kcal 54299kcal 54696kcal 55092kcal 55488kcal 55885kcal 56281kcal 56677kcal 57074kcal 57470kcal 57866kcal 58263kcal 58659kcal 59055kcal 59452kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13255kcal 13634kcal 14013kcal 14391kcal 14770kcal 15149kcal 15528kcal 15906kcal 16285kcal 16664kcal 17042kcal 17421kcal 17800kcal 18179kcal 18557kcal 18936kcal 19315kcal 19694kcal 20072kcal 20451kcal 20830kcal 21209kcal 21587kcal 21966kcal 22345kcal 22723kcal 23102kcal 23481kcal 23860kcal 24238kcal 24617kcal 24996kcal 25375kcal 25753kcal 26132kcal 26511kcal 26890kcal 27268kcal 27647kcal 28026kcal 28404kcal 28783kcal 29162kcal 29541kcal 29919kcal 30298kcal 30677kcal 31056kcal 31434kcal 31813kcal 32192kcal 32571kcal 32949kcal 33328kcal 33707kcal 34085kcal 34464kcal 34843kcal 35222kcal 35600kcal 35979kcal 36358kcal 36737kcal 37115kcal 37494kcal 37873kcal 38252kcal 38630kcal 39009kcal 39388kcal 39766kcal 40145kcal 40524kcal 40903kcal 41281kcal 41660kcal 42039kcal 42418kcal 42796kcal 43175kcal 43554kcal 43933kcal 44311kcal 44690kcal 45069kcal 45447kcal 45826kcal 46205kcal 46584kcal 46962kcal 47341kcal 47720kcal 48099kcal 48477kcal 48856kcal 49235kcal 49614kcal 49992kcal 50371kcal 50750kcal 51128kcal 51507kcal 51886kcal 52265kcal 52643kcal 53022kcal 53401kcal 53780kcal 54158kcal 54537kcal 54916kcal 55295kcal 55673kcal 56052kcal 56431kcal 56809kcal
ヨガ
パワー		 12330kcal 12683kcal 13035kcal 13387kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15853kcal 16206kcal 16558kcal 16910kcal 17263kcal 17615kcal 17967kcal 18320kcal 18672kcal 19024kcal 19377kcal 19729kcal 20081kcal 20433kcal 20786kcal 21138kcal 21490kcal 21843kcal 22195kcal 22547kcal 22900kcal 23252kcal 23604kcal 23957kcal 24309kcal 24661kcal 25014kcal 25366kcal 25718kcal 26070kcal 26423kcal 26775kcal 27127kcal 27480kcal 27832kcal 28184kcal 28537kcal 28889kcal 29241kcal 29594kcal 29946kcal 30298kcal 30650kcal 31003kcal 31355kcal 31707kcal 32060kcal 32412kcal 32764kcal 33117kcal 33469kcal 33821kcal 34174kcal 34526kcal 34878kcal 35231kcal 35583kcal 35935kcal 36287kcal 36640kcal 36992kcal 37344kcal 37697kcal 38049kcal 38401kcal 38754kcal 39106kcal 39458kcal 39811kcal 40163kcal 40515kcal 40867kcal 41220kcal 41572kcal 41924kcal 42277kcal 42629kcal 42981kcal 43334kcal 43686kcal 44038kcal 44391kcal 44743kcal 45095kcal 45447kcal 45800kcal 46152kcal 46504kcal 46857kcal 47209kcal 47561kcal 47914kcal 48266kcal 48618kcal 48971kcal 49323kcal 49675kcal 50028kcal 50380kcal 50732kcal 51084kcal 51437kcal 51789kcal 52141kcal 52494kcal 52846kcal
筋トレ
腹筋運動		 11714kcal 12049kcal 12383kcal 12718kcal 13053kcal 13387kcal 13722kcal 14057kcal 14391kcal 14726kcal 15061kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16400kcal 16734kcal 17069kcal 17404kcal 17738kcal 18073kcal 18408kcal 18742kcal 19077kcal 19412kcal 19746kcal 20081kcal 20416kcal 20751kcal 21085kcal 21420kcal 21755kcal 22089kcal 22424kcal 22759kcal 23093kcal 23428kcal 23763kcal 24098kcal 24432kcal 24767kcal 25102kcal 25436kcal 25771kcal 26106kcal 26440kcal 26775kcal 27110kcal 27444kcal 27779kcal 28114kcal 28449kcal 28783kcal 29118kcal 29453kcal 29787kcal 30122kcal 30457kcal 30791kcal 31126kcal 31461kcal 31795kcal 32130kcal 32465kcal 32800kcal 33134kcal 33469kcal 33804kcal 34138kcal 34473kcal 34808kcal 35142kcal 35477kcal 35812kcal 36147kcal 36481kcal 36816kcal 37151kcal 37485kcal 37820kcal 38155kcal 38489kcal 38824kcal 39159kcal 39493kcal 39828kcal 40163kcal 40498kcal 40832kcal 41167kcal 41502kcal 41836kcal 42171kcal 42506kcal 42840kcal 43175kcal 43510kcal 43844kcal 44179kcal 44514kcal 44849kcal 45183kcal 45518kcal 45853kcal 46187kcal 46522kcal 46857kcal 47191kcal 47526kcal 47861kcal 48196kcal 48530kcal 48865kcal 49200kcal 49534kcal 49869kcal 50204kcal
筋トレ
背筋運動		 11714kcal 12049kcal 12383kcal 12718kcal 13053kcal 13387kcal 13722kcal 14057kcal 14391kcal 14726kcal 15061kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16400kcal 16734kcal 17069kcal 17404kcal 17738kcal 18073kcal 18408kcal 18742kcal 19077kcal 19412kcal 19746kcal 20081kcal 20416kcal 20751kcal 21085kcal 21420kcal 21755kcal 22089kcal 22424kcal 22759kcal 23093kcal 23428kcal 23763kcal 24098kcal 24432kcal 24767kcal 25102kcal 25436kcal 25771kcal 26106kcal 26440kcal 26775kcal 27110kcal 27444kcal 27779kcal 28114kcal 28449kcal 28783kcal 29118kcal 29453kcal 29787kcal 30122kcal 30457kcal 30791kcal 31126kcal 31461kcal 31795kcal 32130kcal 32465kcal 32800kcal 33134kcal 33469kcal 33804kcal 34138kcal 34473kcal 34808kcal 35142kcal 35477kcal 35812kcal 36147kcal 36481kcal 36816kcal 37151kcal 37485kcal 37820kcal 38155kcal 38489kcal 38824kcal 39159kcal 39493kcal 39828kcal 40163kcal 40498kcal 40832kcal 41167kcal 41502kcal 41836kcal 42171kcal 42506kcal 42840kcal 43175kcal 43510kcal 43844kcal 44179kcal 44514kcal 44849kcal 45183kcal 45518kcal 45853kcal 46187kcal 46522kcal 46857kcal 47191kcal 47526kcal 47861kcal 48196kcal 48530kcal 48865kcal 49200kcal 49534kcal 49869kcal 50204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11714kcal 12049kcal 12383kcal 12718kcal 13053kcal 13387kcal 13722kcal 14057kcal 14391kcal 14726kcal 15061kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16400kcal 16734kcal 17069kcal 17404kcal 17738kcal 18073kcal 18408kcal 18742kcal 19077kcal 19412kcal 19746kcal 20081kcal 20416kcal 20751kcal 21085kcal 21420kcal 21755kcal 22089kcal 22424kcal 22759kcal 23093kcal 23428kcal 23763kcal 24098kcal 24432kcal 24767kcal 25102kcal 25436kcal 25771kcal 26106kcal 26440kcal 26775kcal 27110kcal 27444kcal 27779kcal 28114kcal 28449kcal 28783kcal 29118kcal 29453kcal 29787kcal 30122kcal 30457kcal 30791kcal 31126kcal 31461kcal 31795kcal 32130kcal 32465kcal 32800kcal 33134kcal 33469kcal 33804kcal 34138kcal 34473kcal 34808kcal 35142kcal 35477kcal 35812kcal 36147kcal 36481kcal 36816kcal 37151kcal 37485kcal 37820kcal 38155kcal 38489kcal 38824kcal 39159kcal 39493kcal 39828kcal 40163kcal 40498kcal 40832kcal 41167kcal 41502kcal 41836kcal 42171kcal 42506kcal 42840kcal 43175kcal 43510kcal 43844kcal 44179kcal 44514kcal 44849kcal 45183kcal 45518kcal 45853kcal 46187kcal 46522kcal 46857kcal 47191kcal 47526kcal 47861kcal 48196kcal 48530kcal 48865kcal 49200kcal 49534kcal 49869kcal 50204kcal
筋トレ
懸垂		 11714kcal 12049kcal 12383kcal 12718kcal 13053kcal 13387kcal 13722kcal 14057kcal 14391kcal 14726kcal 15061kcal 15395kcal 15730kcal 16065kcal 16400kcal 16734kcal 17069kcal 17404kcal 17738kcal 18073kcal 18408kcal 18742kcal 19077kcal 19412kcal 19746kcal 20081kcal 20416kcal 20751kcal 21085kcal 21420kcal 21755kcal 22089kcal 22424kcal 22759kcal 23093kcal 23428kcal 23763kcal 24098kcal 24432kcal 24767kcal 25102kcal 25436kcal 25771kcal 26106kcal 26440kcal 26775kcal 27110kcal 27444kcal 27779kcal 28114kcal 28449kcal 28783kcal 29118kcal 29453kcal 29787kcal 30122kcal 30457kcal 30791kcal 31126kcal 31461kcal 31795kcal 32130kcal 32465kcal 32800kcal 33134kcal 33469kcal 33804kcal 34138kcal 34473kcal 34808kcal 35142kcal 35477kcal 35812kcal 36147kcal 36481kcal 36816kcal 37151kcal 37485kcal 37820kcal 38155kcal 38489kcal 38824kcal 39159kcal 39493kcal 39828kcal 40163kcal 40498kcal 40832kcal 41167kcal 41502kcal 41836kcal 42171kcal 42506kcal 42840kcal 43175kcal 43510kcal 43844kcal 44179kcal 44514kcal 44849kcal 45183kcal 45518kcal 45853kcal 46187kcal 46522kcal 46857kcal 47191kcal 47526kcal 47861kcal 48196kcal 48530kcal 48865kcal 49200kcal 49534kcal 49869kcal 50204kcal
トランポリン
ゆっくり		 10789kcal 11097kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12330kcal 12639kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13872kcal 14180kcal 14488kcal 14797kcal 15105kcal 15413kcal 15721kcal 16030kcal 16338kcal 16646kcal 16954kcal 17263kcal 17571kcal 17879kcal 18188kcal 18496kcal 18804kcal 19112kcal 19421kcal 19729kcal 20037kcal 20345kcal 20654kcal 20962kcal 21270kcal 21578kcal 21887kcal 22195kcal 22503kcal 22812kcal 23120kcal 23428kcal 23736kcal 24045kcal 24353kcal 24661kcal 24969kcal 25278kcal 25586kcal 25894kcal 26203kcal 26511kcal 26819kcal 27127kcal 27436kcal 27744kcal 28052kcal 28360kcal 28669kcal 28977kcal 29285kcal 29594kcal 29902kcal 30210kcal 30518kcal 30827kcal 31135kcal 31443kcal 31751kcal 32060kcal 32368kcal 32676kcal 32985kcal 33293kcal 33601kcal 33909kcal 34218kcal 34526kcal 34834kcal 35142kcal 35451kcal 35759kcal 36067kcal 36376kcal 36684kcal 36992kcal 37300kcal 37609kcal 37917kcal 38225kcal 38533kcal 38842kcal 39150kcal 39458kcal 39766kcal 40075kcal 40383kcal 40691kcal 41000kcal 41308kcal 41616kcal 41924kcal 42233kcal 42541kcal 42849kcal 43157kcal 43466kcal 43774kcal 44082kcal 44391kcal 44699kcal 45007kcal 45315kcal 45624kcal 45932kcal 46240kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10789kcal 11097kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12330kcal 12639kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13872kcal 14180kcal 14488kcal 14797kcal 15105kcal 15413kcal 15721kcal 16030kcal 16338kcal 16646kcal 16954kcal 17263kcal 17571kcal 17879kcal 18188kcal 18496kcal 18804kcal 19112kcal 19421kcal 19729kcal 20037kcal 20345kcal 20654kcal 20962kcal 21270kcal 21578kcal 21887kcal 22195kcal 22503kcal 22812kcal 23120kcal 23428kcal 23736kcal 24045kcal 24353kcal 24661kcal 24969kcal 25278kcal 25586kcal 25894kcal 26203kcal 26511kcal 26819kcal 27127kcal 27436kcal 27744kcal 28052kcal 28360kcal 28669kcal 28977kcal 29285kcal 29594kcal 29902kcal 30210kcal 30518kcal 30827kcal 31135kcal 31443kcal 31751kcal 32060kcal 32368kcal 32676kcal 32985kcal 33293kcal 33601kcal 33909kcal 34218kcal 34526kcal 34834kcal 35142kcal 35451kcal 35759kcal 36067kcal 36376kcal 36684kcal 36992kcal 37300kcal 37609kcal 37917kcal 38225kcal 38533kcal 38842kcal 39150kcal 39458kcal 39766kcal 40075kcal 40383kcal 40691kcal 41000kcal 41308kcal 41616kcal 41924kcal 42233kcal 42541kcal 42849kcal 43157kcal 43466kcal 43774kcal 44082kcal 44391kcal 44699kcal 45007kcal 45315kcal 45624kcal 45932kcal 46240kcal
料理全般 10789kcal 11097kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12330kcal 12639kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13872kcal 14180kcal 14488kcal 14797kcal 15105kcal 15413kcal 15721kcal 16030kcal 16338kcal 16646kcal 16954kcal 17263kcal 17571kcal 17879kcal 18188kcal 18496kcal 18804kcal 19112kcal 19421kcal 19729kcal 20037kcal 20345kcal 20654kcal 20962kcal 21270kcal 21578kcal 21887kcal 22195kcal 22503kcal 22812kcal 23120kcal 23428kcal 23736kcal 24045kcal 24353kcal 24661kcal 24969kcal 25278kcal 25586kcal 25894kcal 26203kcal 26511kcal 26819kcal 27127kcal 27436kcal 27744kcal 28052kcal 28360kcal 28669kcal 28977kcal 29285kcal 29594kcal 29902kcal 30210kcal 30518kcal 30827kcal 31135kcal 31443kcal 31751kcal 32060kcal 32368kcal 32676kcal 32985kcal 33293kcal 33601kcal 33909kcal 34218kcal 34526kcal 34834kcal 35142kcal 35451kcal 35759kcal 36067kcal 36376kcal 36684kcal 36992kcal 37300kcal 37609kcal 37917kcal 38225kcal 38533kcal 38842kcal 39150kcal 39458kcal 39766kcal 40075kcal 40383kcal 40691kcal 41000kcal 41308kcal 41616kcal 41924kcal 42233kcal 42541kcal 42849kcal 43157kcal 43466kcal 43774kcal 44082kcal 44391kcal 44699kcal 45007kcal 45315kcal 45624kcal 45932kcal 46240kcal
掃除機をかける 10172kcal 10463kcal 10754kcal 11044kcal 11335kcal 11626kcal 11916kcal 12207kcal 12498kcal 12788kcal 13079kcal 13370kcal 13660kcal 13951kcal 14242kcal 14532kcal 14823kcal 15114kcal 15404kcal 15695kcal 15986kcal 16276kcal 16567kcal 16858kcal 17148kcal 17439kcal 17730kcal 18020kcal 18311kcal 18601kcal 18892kcal 19183kcal 19473kcal 19764kcal 20055kcal 20345kcal 20636kcal 20927kcal 21217kcal 21508kcal 21799kcal 22089kcal 22380kcal 22671kcal 22961kcal 23252kcal 23543kcal 23833kcal 24124kcal 24415kcal 24705kcal 24996kcal 25287kcal 25577kcal 25868kcal 26159kcal 26449kcal 26740kcal 27030kcal 27321kcal 27612kcal 27902kcal 28193kcal 28484kcal 28774kcal 29065kcal 29356kcal 29646kcal 29937kcal 30228kcal 30518kcal 30809kcal 31100kcal 31390kcal 31681kcal 31972kcal 32262kcal 32553kcal 32844kcal 33134kcal 33425kcal 33716kcal 34006kcal 34297kcal 34588kcal 34878kcal 35169kcal 35460kcal 35750kcal 36041kcal 36331kcal 36622kcal 36913kcal 37203kcal 37494kcal 37785kcal 38075kcal 38366kcal 38657kcal 38947kcal 39238kcal 39529kcal 39819kcal 40110kcal 40401kcal 40691kcal 40982kcal 41273kcal 41563kcal 41854kcal 42145kcal 42435kcal 42726kcal 43017kcal 43307kcal 43598kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9248kcal 9512kcal 9776kcal 10040kcal 10305kcal 10569kcal 10833kcal 11097kcal 11361kcal 11626kcal 11890kcal 12154kcal 12418kcal 12683kcal 12947kcal 13211kcal 13475kcal 13740kcal 14004kcal 14268kcal 14532kcal 14797kcal 15061kcal 15325kcal 15589kcal 15853kcal 16118kcal 16382kcal 16646kcal 16910kcal 17175kcal 17439kcal 17703kcal 17967kcal 18232kcal 18496kcal 18760kcal 19024kcal 19288kcal 19553kcal 19817kcal 20081kcal 20345kcal 20610kcal 20874kcal 21138kcal 21402kcal 21667kcal 21931kcal 22195kcal 22459kcal 22723kcal 22988kcal 23252kcal 23516kcal 23780kcal 24045kcal 24309kcal 24573kcal 24837kcal 25102kcal 25366kcal 25630kcal 25894kcal 26159kcal 26423kcal 26687kcal 26951kcal 27215kcal 27480kcal 27744kcal 28008kcal 28272kcal 28537kcal 28801kcal 29065kcal 29329kcal 29594kcal 29858kcal 30122kcal 30386kcal 30650kcal 30915kcal 31179kcal 31443kcal 31707kcal 31972kcal 32236kcal 32500kcal 32764kcal 33029kcal 33293kcal 33557kcal 33821kcal 34085kcal 34350kcal 34614kcal 34878kcal 35142kcal 35407kcal 35671kcal 35935kcal 36199kcal 36464kcal 36728kcal 36992kcal 37256kcal 37521kcal 37785kcal 38049kcal 38313kcal 38577kcal 38842kcal 39106kcal 39370kcal 39634kcal
体をよく動かす仕事 9248kcal 9512kcal 9776kcal 10040kcal 10305kcal 10569kcal 10833kcal 11097kcal 11361kcal 11626kcal 11890kcal 12154kcal 12418kcal 12683kcal 12947kcal 13211kcal 13475kcal 13740kcal 14004kcal 14268kcal 14532kcal 14797kcal 15061kcal 15325kcal 15589kcal 15853kcal 16118kcal 16382kcal 16646kcal 16910kcal 17175kcal 17439kcal 17703kcal 17967kcal 18232kcal 18496kcal 18760kcal 19024kcal 19288kcal 19553kcal 19817kcal 20081kcal 20345kcal 20610kcal 20874kcal 21138kcal 21402kcal 21667kcal 21931kcal 22195kcal 22459kcal 22723kcal 22988kcal 23252kcal 23516kcal 23780kcal 24045kcal 24309kcal 24573kcal 24837kcal 25102kcal 25366kcal 25630kcal 25894kcal 26159kcal 26423kcal 26687kcal 26951kcal 27215kcal 27480kcal 27744kcal 28008kcal 28272kcal 28537kcal 28801kcal 29065kcal 29329kcal 29594kcal 29858kcal 30122kcal 30386kcal 30650kcal 30915kcal 31179kcal 31443kcal 31707kcal 31972kcal 32236kcal 32500kcal 32764kcal 33029kcal 33293kcal 33557kcal 33821kcal 34085kcal 34350kcal 34614kcal 34878kcal 35142kcal 35407kcal 35671kcal 35935kcal 36199kcal 36464kcal 36728kcal 36992kcal 37256kcal 37521kcal 37785kcal 38049kcal 38313kcal 38577kcal 38842kcal 39106kcal 39370kcal 39634kcal
皿洗い 9248kcal 9512kcal 9776kcal 10040kcal 10305kcal 10569kcal 10833kcal 11097kcal 11361kcal 11626kcal 11890kcal 12154kcal 12418kcal 12683kcal 12947kcal 13211kcal 13475kcal 13740kcal 14004kcal 14268kcal 14532kcal 14797kcal 15061kcal 15325kcal 15589kcal 15853kcal 16118kcal 16382kcal 16646kcal 16910kcal 17175kcal 17439kcal 17703kcal 17967kcal 18232kcal 18496kcal 18760kcal 19024kcal 19288kcal 19553kcal 19817kcal 20081kcal 20345kcal 20610kcal 20874kcal 21138kcal 21402kcal 21667kcal 21931kcal 22195kcal 22459kcal 22723kcal 22988kcal 23252kcal 23516kcal 23780kcal 24045kcal 24309kcal 24573kcal 24837kcal 25102kcal 25366kcal 25630kcal 25894kcal 26159kcal 26423kcal 26687kcal 26951kcal 27215kcal 27480kcal 27744kcal 28008kcal 28272kcal 28537kcal 28801kcal 29065kcal 29329kcal 29594kcal 29858kcal 30122kcal 30386kcal 30650kcal 30915kcal 31179kcal 31443kcal 31707kcal 31972kcal 32236kcal 32500kcal 32764kcal 33029kcal 33293kcal 33557kcal 33821kcal 34085kcal 34350kcal 34614kcal 34878kcal 35142kcal 35407kcal 35671kcal 35935kcal 36199kcal 36464kcal 36728kcal 36992kcal 37256kcal 37521kcal 37785kcal 38049kcal 38313kcal 38577kcal 38842kcal 39106kcal 39370kcal 39634kcal
ヨガ
ハタ		 9248kcal 9512kcal 9776kcal 10040kcal 10305kcal 10569kcal 10833kcal 11097kcal 11361kcal 11626kcal 11890kcal 12154kcal 12418kcal 12683kcal 12947kcal 13211kcal 13475kcal 13740kcal 14004kcal 14268kcal 14532kcal 14797kcal 15061kcal 15325kcal 15589kcal 15853kcal 16118kcal 16382kcal 16646kcal 16910kcal 17175kcal 17439kcal 17703kcal 17967kcal 18232kcal 18496kcal 18760kcal 19024kcal 19288kcal 19553kcal 19817kcal 20081kcal 20345kcal 20610kcal 20874kcal 21138kcal 21402kcal 21667kcal 21931kcal 22195kcal 22459kcal 22723kcal 22988kcal 23252kcal 23516kcal 23780kcal 24045kcal 24309kcal 24573kcal 24837kcal 25102kcal 25366kcal 25630kcal 25894kcal 26159kcal 26423kcal 26687kcal 26951kcal 27215kcal 27480kcal 27744kcal 28008kcal 28272kcal 28537kcal 28801kcal 29065kcal 29329kcal 29594kcal 29858kcal 30122kcal 30386kcal 30650kcal 30915kcal 31179kcal 31443kcal 31707kcal 31972kcal 32236kcal 32500kcal 32764kcal 33029kcal 33293kcal 33557kcal 33821kcal 34085kcal 34350kcal 34614kcal 34878kcal 35142kcal 35407kcal 35671kcal 35935kcal 36199kcal 36464kcal 36728kcal 36992kcal 37256kcal 37521kcal 37785kcal 38049kcal 38313kcal 38577kcal 38842kcal 39106kcal 39370kcal 39634kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7706kcal 7926kcal 8147kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9248kcal 9468kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10349kcal 10569kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11450kcal 11670kcal 11890kcal 12110kcal 12330kcal 12551kcal 12771kcal 12991kcal 13211kcal 13431kcal 13652kcal 13872kcal 14092kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14973kcal 15193kcal 15413kcal 15633kcal 15853kcal 16074kcal 16294kcal 16514kcal 16734kcal 16954kcal 17175kcal 17395kcal 17615kcal 17835kcal 18055kcal 18276kcal 18496kcal 18716kcal 18936kcal 19156kcal 19377kcal 19597kcal 19817kcal 20037kcal 20257kcal 20478kcal 20698kcal 20918kcal 21138kcal 21358kcal 21578kcal 21799kcal 22019kcal 22239kcal 22459kcal 22679kcal 22900kcal 23120kcal 23340kcal 23560kcal 23780kcal 24001kcal 24221kcal 24441kcal 24661kcal 24881kcal 25102kcal 25322kcal 25542kcal 25762kcal 25982kcal 26203kcal 26423kcal 26643kcal 26863kcal 27083kcal 27304kcal 27524kcal 27744kcal 27964kcal 28184kcal 28404kcal 28625kcal 28845kcal 29065kcal 29285kcal 29505kcal 29726kcal 29946kcal 30166kcal 30386kcal 30606kcal 30827kcal 31047kcal 31267kcal 31487kcal 31707kcal 31928kcal 32148kcal 32368kcal 32588kcal 32808kcal 33029kcal
自動車を運転 7706kcal 7926kcal 8147kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9248kcal 9468kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10349kcal 10569kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11450kcal 11670kcal 11890kcal 12110kcal 12330kcal 12551kcal 12771kcal 12991kcal 13211kcal 13431kcal 13652kcal 13872kcal 14092kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14973kcal 15193kcal 15413kcal 15633kcal 15853kcal 16074kcal 16294kcal 16514kcal 16734kcal 16954kcal 17175kcal 17395kcal 17615kcal 17835kcal 18055kcal 18276kcal 18496kcal 18716kcal 18936kcal 19156kcal 19377kcal 19597kcal 19817kcal 20037kcal 20257kcal 20478kcal 20698kcal 20918kcal 21138kcal 21358kcal 21578kcal 21799kcal 22019kcal 22239kcal 22459kcal 22679kcal 22900kcal 23120kcal 23340kcal 23560kcal 23780kcal 24001kcal 24221kcal 24441kcal 24661kcal 24881kcal 25102kcal 25322kcal 25542kcal 25762kcal 25982kcal 26203kcal 26423kcal 26643kcal 26863kcal 27083kcal 27304kcal 27524kcal 27744kcal 27964kcal 28184kcal 28404kcal 28625kcal 28845kcal 29065kcal 29285kcal 29505kcal 29726kcal 29946kcal 30166kcal 30386kcal 30606kcal 30827kcal 31047kcal 31267kcal 31487kcal 31707kcal 31928kcal 32148kcal 32368kcal 32588kcal 32808kcal 33029kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6870kcal 7046kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8103kcal 8279kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9160kcal 9336kcal 9512kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10393kcal 10569kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11450kcal 11626kcal 11802kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12507kcal 12683kcal 12859kcal 13035kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13740kcal 13916kcal 14092kcal 14268kcal 14444kcal 14620kcal 14797kcal 14973kcal 15149kcal 15325kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16030kcal 16206kcal 16382kcal 16558kcal 16734kcal 16910kcal 17087kcal 17263kcal 17439kcal 17615kcal 17791kcal 17967kcal 18143kcal 18320kcal 18496kcal 18672kcal 18848kcal 19024kcal 19200kcal 19377kcal 19553kcal 19729kcal 19905kcal 20081kcal 20257kcal 20433kcal 20610kcal 20786kcal 20962kcal 21138kcal 21314kcal 21490kcal 21667kcal 21843kcal 22019kcal 22195kcal 22371kcal 22547kcal 22723kcal 22900kcal 23076kcal 23252kcal 23428kcal 23604kcal 23780kcal 23957kcal 24133kcal 24309kcal 24485kcal 24661kcal 24837kcal 25014kcal 25190kcal 25366kcal 25542kcal 25718kcal 25894kcal 26070kcal 26247kcal 26423kcal
風呂でシャワー 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6870kcal 7046kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8103kcal 8279kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9160kcal 9336kcal 9512kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10393kcal 10569kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11450kcal 11626kcal 11802kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12507kcal 12683kcal 12859kcal 13035kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13740kcal 13916kcal 14092kcal 14268kcal 14444kcal 14620kcal 14797kcal 14973kcal 15149kcal 15325kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16030kcal 16206kcal 16382kcal 16558kcal 16734kcal 16910kcal 17087kcal 17263kcal 17439kcal 17615kcal 17791kcal 17967kcal 18143kcal 18320kcal 18496kcal 18672kcal 18848kcal 19024kcal 19200kcal 19377kcal 19553kcal 19729kcal 19905kcal 20081kcal 20257kcal 20433kcal 20610kcal 20786kcal 20962kcal 21138kcal 21314kcal 21490kcal 21667kcal 21843kcal 22019kcal 22195kcal 22371kcal 22547kcal 22723kcal 22900kcal 23076kcal 23252kcal 23428kcal 23604kcal 23780kcal 23957kcal 24133kcal 24309kcal 24485kcal 24661kcal 24837kcal 25014kcal 25190kcal 25366kcal 25542kcal 25718kcal 25894kcal 26070kcal 26247kcal 26423kcal
トイレ 5548kcal 5707kcal 5865kcal 6024kcal 6183kcal 6341kcal 6500kcal 6658kcal 6817kcal 6975kcal 7134kcal 7292kcal 7451kcal 7609kcal 7768kcal 7926kcal 8085kcal 8244kcal 8402kcal 8561kcal 8719kcal 8878kcal 9036kcal 9195kcal 9353kcal 9512kcal 9670kcal 9829kcal 9987kcal 10146kcal 10305kcal 10463kcal 10622kcal 10780kcal 10939kcal 11097kcal 11256kcal 11414kcal 11573kcal 11731kcal 11890kcal 12049kcal 12207kcal 12366kcal 12524kcal 12683kcal 12841kcal 13000kcal 13158kcal 13317kcal 13475kcal 13634kcal 13792kcal 13951kcal 14110kcal 14268kcal 14427kcal 14585kcal 14744kcal 14902kcal 15061kcal 15219kcal 15378kcal 15536kcal 15695kcal 15853kcal 16012kcal 16171kcal 16329kcal 16488kcal 16646kcal 16805kcal 16963kcal 17122kcal 17280kcal 17439kcal 17597kcal 17756kcal 17914kcal 18073kcal 18232kcal 18390kcal 18549kcal 18707kcal 18866kcal 19024kcal 19183kcal 19341kcal 19500kcal 19658kcal 19817kcal 19975kcal 20134kcal 20293kcal 20451kcal 20610kcal 20768kcal 20927kcal 21085kcal 21244kcal 21402kcal 21561kcal 21719kcal 21878kcal 22036kcal 22195kcal 22354kcal 22512kcal 22671kcal 22829kcal 22988kcal 23146kcal 23305kcal 23463kcal 23622kcal 23780kcal
立って仕事をする 5548kcal 5707kcal 5865kcal 6024kcal 6183kcal 6341kcal 6500kcal 6658kcal 6817kcal 6975kcal 7134kcal 7292kcal 7451kcal 7609kcal 7768kcal 7926kcal 8085kcal 8244kcal 8402kcal 8561kcal 8719kcal 8878kcal 9036kcal 9195kcal 9353kcal 9512kcal 9670kcal 9829kcal 9987kcal 10146kcal 10305kcal 10463kcal 10622kcal 10780kcal 10939kcal 11097kcal 11256kcal 11414kcal 11573kcal 11731kcal 11890kcal 12049kcal 12207kcal 12366kcal 12524kcal 12683kcal 12841kcal 13000kcal 13158kcal 13317kcal 13475kcal 13634kcal 13792kcal 13951kcal 14110kcal 14268kcal 14427kcal 14585kcal 14744kcal 14902kcal 15061kcal 15219kcal 15378kcal 15536kcal 15695kcal 15853kcal 16012kcal 16171kcal 16329kcal 16488kcal 16646kcal 16805kcal 16963kcal 17122kcal 17280kcal 17439kcal 17597kcal 17756kcal 17914kcal 18073kcal 18232kcal 18390kcal 18549kcal 18707kcal 18866kcal 19024kcal 19183kcal 19341kcal 19500kcal 19658kcal 19817kcal 19975kcal 20134kcal 20293kcal 20451kcal 20610kcal 20768kcal 20927kcal 21085kcal 21244kcal 21402kcal 21561kcal 21719kcal 21878kcal 22036kcal 22195kcal 22354kcal 22512kcal 22671kcal 22829kcal 22988kcal 23146kcal 23305kcal 23463kcal 23622kcal 23780kcal
風呂で入浴 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8455kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9512kcal 9644kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10305kcal 10437kcal 10569kcal 10701kcal 10833kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11494kcal 11626kcal 11758kcal 11890kcal 12022kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12551kcal 12683kcal 12815kcal 12947kcal 13079kcal 13211kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13740kcal 13872kcal 14004kcal 14136kcal 14268kcal 14400kcal 14532kcal 14664kcal 14797kcal 14929kcal 15061kcal 15193kcal 15325kcal 15457kcal 15589kcal 15721kcal 15853kcal 15986kcal 16118kcal 16250kcal 16382kcal 16514kcal 16646kcal 16778kcal 16910kcal 17042kcal 17175kcal 17307kcal 17439kcal 17571kcal 17703kcal 17835kcal 17967kcal 18099kcal 18232kcal 18364kcal 18496kcal 18628kcal 18760kcal 18892kcal 19024kcal 19156kcal 19288kcal 19421kcal 19553kcal 19685kcal 19817kcal
デスクワーク 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
電車バスに乗車 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ