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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8392kcal 8579kcal 8765kcal 8952kcal 9138kcal 9325kcal 9511kcal 9698kcal 9884kcal 10071kcal 10257kcal 10444kcal 10630kcal 10817kcal 11003kcal 11190kcal 11376kcal 11563kcal 11749kcal 11936kcal 12122kcal 12309kcal 12495kcal 12682kcal 12868kcal 13055kcal 13241kcal 13428kcal 13614kcal 13801kcal 13987kcal 14174kcal 14360kcal 14547kcal 14733kcal 14920kcal 15107kcal 15293kcal 15480kcal 15666kcal 15853kcal 16039kcal 16226kcal 16412kcal 16599kcal 16785kcal 16972kcal 17158kcal 17345kcal 17531kcal 17718kcal 17904kcal 18091kcal 18277kcal 18464kcal 18650kcal 18837kcal 19023kcal 19210kcal 19396kcal 19583kcal 19769kcal 19956kcal 20142kcal 20329kcal 20515kcal 20702kcal 20888kcal 21075kcal 21261kcal 21448kcal 21634kcal 21821kcal 22007kcal 22194kcal 22380kcal 22567kcal 22753kcal 22940kcal 23126kcal 23313kcal 23499kcal 23686kcal 23872kcal 24059kcal 24245kcal 24432kcal 24618kcal 24805kcal 24991kcal 25178kcal 25364kcal 25551kcal 25737kcal 25924kcal 26110kcal 26297kcal 26483kcal 26670kcal 26856kcal 27043kcal 27229kcal 27416kcal 27602kcal 27789kcal 27975kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11227kcal 11548kcal 11869kcal 12190kcal 12510kcal 12831kcal 13152kcal 13473kcal 13794kcal 14114kcal 14435kcal 14756kcal 15077kcal 15397kcal 15718kcal 16039kcal 16360kcal 16681kcal 17001kcal 17322kcal 17643kcal 17964kcal 18285kcal 18605kcal 18926kcal 19247kcal 19568kcal 19889kcal 20209kcal 20530kcal 20851kcal 21172kcal 21492kcal 21813kcal 22134kcal 22455kcal 22776kcal 23096kcal 23417kcal 23738kcal 24059kcal 24380kcal 24700kcal 25021kcal 25342kcal 25663kcal 25984kcal 26304kcal 26625kcal 26946kcal 27267kcal 27588kcal 27908kcal 28229kcal 28550kcal 28871kcal 29191kcal 29512kcal 29833kcal 30154kcal 30475kcal 30795kcal 31116kcal 31437kcal 31758kcal 32079kcal 32399kcal 32720kcal 33041kcal 33362kcal 33683kcal 34003kcal 34324kcal 34645kcal 34966kcal 35286kcal 35607kcal 35928kcal 36249kcal 36570kcal 36890kcal 37211kcal 37532kcal 37853kcal 38174kcal 38494kcal 38815kcal 39136kcal 39457kcal 39778kcal 40098kcal 40419kcal 40740kcal 41061kcal 41382kcal 41702kcal 42023kcal 42344kcal 42665kcal 42985kcal 43306kcal 43627kcal 43948kcal 44269kcal 44589kcal 44910kcal 45231kcal 45552kcal 45873kcal 46193kcal 46514kcal 46835kcal 47156kcal 47477kcal 47797kcal 48118kcal
山登り 20888kcal 21485kcal 22082kcal 22679kcal 23275kcal 23872kcal 24469kcal 25066kcal 25663kcal 26260kcal 26856kcal 27453kcal 28050kcal 28647kcal 29244kcal 29841kcal 30437kcal 31034kcal 31631kcal 32228kcal 32825kcal 33421kcal 34018kcal 34615kcal 35212kcal 35809kcal 36406kcal 37002kcal 37599kcal 38196kcal 38793kcal 39390kcal 39986kcal 40583kcal 41180kcal 41777kcal 42374kcal 42971kcal 43567kcal 44164kcal 44761kcal 45358kcal 45955kcal 46551kcal 47148kcal 47745kcal 48342kcal 48939kcal 49536kcal 50132kcal 50729kcal 51326kcal 51923kcal 52520kcal 53116kcal 53713kcal 54310kcal 54907kcal 55504kcal 56101kcal 56697kcal 57294kcal 57891kcal 58488kcal 59085kcal 59682kcal 60278kcal 60875kcal 61472kcal 62069kcal 62666kcal 63262kcal 63859kcal 64456kcal 65053kcal 65650kcal 66247kcal 66843kcal 67440kcal 68037kcal 68634kcal 69231kcal 69827kcal 70424kcal 71021kcal 71618kcal 72215kcal 72812kcal 73408kcal 74005kcal 74602kcal 75199kcal 75796kcal 76392kcal 76989kcal 77586kcal 78183kcal 78780kcal 79377kcal 79973kcal 80570kcal 81167kcal 81764kcal 82361kcal 82957kcal 83554kcal 84151kcal 84748kcal 85345kcal 85942kcal 86538kcal 87135kcal 87732kcal 88329kcal 88926kcal 89523kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15666kcal 16114kcal 16561kcal 17009kcal 17456kcal 17904kcal 18352kcal 18799kcal 19247kcal 19695kcal 20142kcal 20590kcal 21037kcal 21485kcal 21933kcal 22380kcal 22828kcal 23275kcal 23723kcal 24171kcal 24618kcal 25066kcal 25514kcal 25961kcal 26409kcal 26856kcal 27304kcal 27752kcal 28199kcal 28647kcal 29094kcal 29542kcal 29990kcal 30437kcal 30885kcal 31333kcal 31780kcal 32228kcal 32675kcal 33123kcal 33571kcal 34018kcal 34466kcal 34913kcal 35361kcal 35809kcal 36256kcal 36704kcal 37152kcal 37599kcal 38047kcal 38494kcal 38942kcal 39390kcal 39837kcal 40285kcal 40732kcal 41180kcal 41628kcal 42075kcal 42523kcal 42971kcal 43418kcal 43866kcal 44313kcal 44761kcal 45209kcal 45656kcal 46104kcal 46551kcal 46999kcal 47447kcal 47894kcal 48342kcal 48790kcal 49237kcal 49685kcal 50132kcal 50580kcal 51028kcal 51475kcal 51923kcal 52370kcal 52818kcal 53266kcal 53713kcal 54161kcal 54609kcal 55056kcal 55504kcal 55951kcal 56399kcal 56847kcal 57294kcal 57742kcal 58189kcal 58637kcal 59085kcal 59532kcal 59980kcal 60428kcal 60875kcal 61323kcal 61770kcal 62218kcal 62666kcal 63113kcal 63561kcal 64008kcal 64456kcal 64904kcal 65351kcal 65799kcal 66247kcal 66694kcal 67142kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20888kcal 21485kcal 22082kcal 22679kcal 23275kcal 23872kcal 24469kcal 25066kcal 25663kcal 26260kcal 26856kcal 27453kcal 28050kcal 28647kcal 29244kcal 29841kcal 30437kcal 31034kcal 31631kcal 32228kcal 32825kcal 33421kcal 34018kcal 34615kcal 35212kcal 35809kcal 36406kcal 37002kcal 37599kcal 38196kcal 38793kcal 39390kcal 39986kcal 40583kcal 41180kcal 41777kcal 42374kcal 42971kcal 43567kcal 44164kcal 44761kcal 45358kcal 45955kcal 46551kcal 47148kcal 47745kcal 48342kcal 48939kcal 49536kcal 50132kcal 50729kcal 51326kcal 51923kcal 52520kcal 53116kcal 53713kcal 54310kcal 54907kcal 55504kcal 56101kcal 56697kcal 57294kcal 57891kcal 58488kcal 59085kcal 59682kcal 60278kcal 60875kcal 61472kcal 62069kcal 62666kcal 63262kcal 63859kcal 64456kcal 65053kcal 65650kcal 66247kcal 66843kcal 67440kcal 68037kcal 68634kcal 69231kcal 69827kcal 70424kcal 71021kcal 71618kcal 72215kcal 72812kcal 73408kcal 74005kcal 74602kcal 75199kcal 75796kcal 76392kcal 76989kcal 77586kcal 78183kcal 78780kcal 79377kcal 79973kcal 80570kcal 81167kcal 81764kcal 82361kcal 82957kcal 83554kcal 84151kcal 84748kcal 85345kcal 85942kcal 86538kcal 87135kcal 87732kcal 88329kcal 88926kcal 89523kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26110kcal 26856kcal 27602kcal 28348kcal 29094kcal 29841kcal 30587kcal 31333kcal 32079kcal 32825kcal 33571kcal 34317kcal 35063kcal 35809kcal 36555kcal 37301kcal 38047kcal 38793kcal 39539kcal 40285kcal 41031kcal 41777kcal 42523kcal 43269kcal 44015kcal 44761kcal 45507kcal 46253kcal 46999kcal 47745kcal 48491kcal 49237kcal 49983kcal 50729kcal 51475kcal 52221kcal 52967kcal 53713kcal 54459kcal 55205kcal 55951kcal 56697kcal 57443kcal 58189kcal 58935kcal 59682kcal 60428kcal 61174kcal 61920kcal 62666kcal 63412kcal 64158kcal 64904kcal 65650kcal 66396kcal 67142kcal 67888kcal 68634kcal 69380kcal 70126kcal 70872kcal 71618kcal 72364kcal 73110kcal 73856kcal 74602kcal 75348kcal 76094kcal 76840kcal 77586kcal 78332kcal 79078kcal 79824kcal 80570kcal 81316kcal 82062kcal 82808kcal 83554kcal 84300kcal 85046kcal 85792kcal 86538kcal 87284kcal 88030kcal 88776kcal 89523kcal 90269kcal 91015kcal 91761kcal 92507kcal 93253kcal 93999kcal 94745kcal 95491kcal 96237kcal 96983kcal 97729kcal 98475kcal 99221kcal 99967kcal 100713kcal 101459kcal 102205kcal 102951kcal 103697kcal 104443kcal 105189kcal 105935kcal 106681kcal 107427kcal 108173kcal 108919kcal 109665kcal 110411kcal 111157kcal 111903kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22977kcal 23634kcal 24290kcal 24947kcal 25603kcal 26260kcal 26916kcal 27573kcal 28229kcal 28886kcal 29542kcal 30199kcal 30855kcal 31512kcal 32168kcal 32825kcal 33481kcal 34138kcal 34794kcal 35451kcal 36107kcal 36764kcal 37420kcal 38077kcal 38733kcal 39390kcal 40046kcal 40703kcal 41359kcal 42016kcal 42672kcal 43329kcal 43985kcal 44642kcal 45298kcal 45955kcal 46611kcal 47268kcal 47924kcal 48581kcal 49237kcal 49894kcal 50550kcal 51207kcal 51863kcal 52520kcal 53176kcal 53833kcal 54489kcal 55146kcal 55802kcal 56459kcal 57115kcal 57772kcal 58428kcal 59085kcal 59741kcal 60398kcal 61054kcal 61711kcal 62367kcal 63024kcal 63680kcal 64337kcal 64993kcal 65650kcal 66306kcal 66963kcal 67619kcal 68276kcal 68932kcal 69589kcal 70245kcal 70902kcal 71558kcal 72215kcal 72871kcal 73528kcal 74184kcal 74841kcal 75497kcal 76154kcal 76810kcal 77467kcal 78123kcal 78780kcal 79436kcal 80093kcal 80749kcal 81406kcal 82062kcal 82719kcal 83375kcal 84032kcal 84688kcal 85345kcal 86001kcal 86658kcal 87314kcal 87971kcal 88627kcal 89284kcal 89940kcal 90597kcal 91253kcal 91910kcal 92566kcal 93223kcal 93879kcal 94536kcal 95192kcal 95849kcal 96505kcal 97162kcal 97818kcal 98475kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30810kcal 31691kcal 32571kcal 33451kcal 34332kcal 35212kcal 36092kcal 36972kcal 37853kcal 38733kcal 39613kcal 40494kcal 41374kcal 42254kcal 43135kcal 44015kcal 44895kcal 45776kcal 46656kcal 47536kcal 48417kcal 49297kcal 50177kcal 51057kcal 51938kcal 52818kcal 53698kcal 54579kcal 55459kcal 56339kcal 57220kcal 58100kcal 58980kcal 59861kcal 60741kcal 61621kcal 62501kcal 63382kcal 64262kcal 65142kcal 66023kcal 66903kcal 67783kcal 68664kcal 69544kcal 70424kcal 71305kcal 72185kcal 73065kcal 73945kcal 74826kcal 75706kcal 76586kcal 77467kcal 78347kcal 79227kcal 80108kcal 80988kcal 81868kcal 82749kcal 83629kcal 84509kcal 85390kcal 86270kcal 87150kcal 88030kcal 88911kcal 89791kcal 90671kcal 91552kcal 92432kcal 93312kcal 94193kcal 95073kcal 95953kcal 96834kcal 97714kcal 98594kcal 99474kcal 100355kcal 101235kcal 102115kcal 102996kcal 103876kcal 104756kcal 105637kcal 106517kcal 107397kcal 108278kcal 109158kcal 110038kcal 110918kcal 111799kcal 112679kcal 113559kcal 114440kcal 115320kcal 116200kcal 117081kcal 117961kcal 118841kcal 119722kcal 120602kcal 121482kcal 122363kcal 123243kcal 124123kcal 125003kcal 125884kcal 126764kcal 127644kcal 128525kcal 129405kcal 130285kcal 131166kcal 132046kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32116kcal 33033kcal 33951kcal 34869kcal 35786kcal 36704kcal 37622kcal 38539kcal 39457kcal 40374kcal 41292kcal 42210kcal 43127kcal 44045kcal 44962kcal 45880kcal 46798kcal 47715kcal 48633kcal 49550kcal 50468kcal 51386kcal 52303kcal 53221kcal 54139kcal 55056kcal 55974kcal 56891kcal 57809kcal 58727kcal 59644kcal 60562kcal 61479kcal 62397kcal 63315kcal 64232kcal 65150kcal 66067kcal 66985kcal 67903kcal 68820kcal 69738kcal 70656kcal 71573kcal 72491kcal 73408kcal 74326kcal 75244kcal 76161kcal 77079kcal 77996kcal 78914kcal 79832kcal 80749kcal 81667kcal 82584kcal 83502kcal 84420kcal 85337kcal 86255kcal 87173kcal 88090kcal 89008kcal 89925kcal 90843kcal 91761kcal 92678kcal 93596kcal 94513kcal 95431kcal 96349kcal 97266kcal 98184kcal 99101kcal 100019kcal 100937kcal 101854kcal 102772kcal 103690kcal 104607kcal 105525kcal 106442kcal 107360kcal 108278kcal 109195kcal 110113kcal 111030kcal 111948kcal 112866kcal 113783kcal 114701kcal 115618kcal 116536kcal 117454kcal 118371kcal 119289kcal 120207kcal 121124kcal 122042kcal 122959kcal 123877kcal 124795kcal 125712kcal 126630kcal 127547kcal 128465kcal 129383kcal 130300kcal 131218kcal 132135kcal 133053kcal 133971kcal 134888kcal 135806kcal 136724kcal 137641kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13838kcal 14234kcal 14629kcal 15024kcal 15420kcal 15815kcal 16211kcal 16606kcal 17001kcal 17397kcal 17792kcal 18188kcal 18583kcal 18978kcal 19374kcal 19769kcal 20165kcal 20560kcal 20955kcal 21351kcal 21746kcal 22142kcal 22537kcal 22932kcal 23328kcal 23723kcal 24118kcal 24514kcal 24909kcal 25305kcal 25700kcal 26095kcal 26491kcal 26886kcal 27282kcal 27677kcal 28072kcal 28468kcal 28863kcal 29259kcal 29654kcal 30049kcal 30445kcal 30840kcal 31236kcal 31631kcal 32026kcal 32422kcal 32817kcal 33213kcal 33608kcal 34003kcal 34399kcal 34794kcal 35189kcal 35585kcal 35980kcal 36376kcal 36771kcal 37166kcal 37562kcal 37957kcal 38353kcal 38748kcal 39143kcal 39539kcal 39934kcal 40330kcal 40725kcal 41120kcal 41516kcal 41911kcal 42307kcal 42702kcal 43097kcal 43493kcal 43888kcal 44284kcal 44679kcal 45074kcal 45470kcal 45865kcal 46261kcal 46656kcal 47051kcal 47447kcal 47842kcal 48237kcal 48633kcal 49028kcal 49424kcal 49819kcal 50214kcal 50610kcal 51005kcal 51401kcal 51796kcal 52191kcal 52587kcal 52982kcal 53378kcal 53773kcal 54168kcal 54564kcal 54959kcal 55355kcal 55750kcal 56145kcal 56541kcal 56936kcal 57332kcal 57727kcal 58122kcal 58518kcal 58913kcal 59308kcal
水泳
(普通:全般)		 21672kcal 22291kcal 22910kcal 23529kcal 24148kcal 24768kcal 25387kcal 26006kcal 26625kcal 27244kcal 27864kcal 28483kcal 29102kcal 29721kcal 30340kcal 30960kcal 31579kcal 32198kcal 32817kcal 33436kcal 34056kcal 34675kcal 35294kcal 35913kcal 36532kcal 37152kcal 37771kcal 38390kcal 39009kcal 39628kcal 40248kcal 40867kcal 41486kcal 42105kcal 42724kcal 43344kcal 43963kcal 44582kcal 45201kcal 45820kcal 46440kcal 47059kcal 47678kcal 48297kcal 48916kcal 49536kcal 50155kcal 50774kcal 51393kcal 52012kcal 52632kcal 53251kcal 53870kcal 54489kcal 55108kcal 55728kcal 56347kcal 56966kcal 57585kcal 58204kcal 58824kcal 59443kcal 60062kcal 60681kcal 61300kcal 61920kcal 62539kcal 63158kcal 63777kcal 64396kcal 65016kcal 65635kcal 66254kcal 66873kcal 67492kcal 68112kcal 68731kcal 69350kcal 69969kcal 70588kcal 71208kcal 71827kcal 72446kcal 73065kcal 73684kcal 74304kcal 74923kcal 75542kcal 76161kcal 76780kcal 77400kcal 78019kcal 78638kcal 79257kcal 79876kcal 80496kcal 81115kcal 81734kcal 82353kcal 82972kcal 83592kcal 84211kcal 84830kcal 85449kcal 86068kcal 86688kcal 87307kcal 87926kcal 88545kcal 89164kcal 89784kcal 90403kcal 91022kcal 91641kcal 92260kcal 92880kcal
水泳
(速め:全般)		 26110kcal 26856kcal 27602kcal 28348kcal 29094kcal 29841kcal 30587kcal 31333kcal 32079kcal 32825kcal 33571kcal 34317kcal 35063kcal 35809kcal 36555kcal 37301kcal 38047kcal 38793kcal 39539kcal 40285kcal 41031kcal 41777kcal 42523kcal 43269kcal 44015kcal 44761kcal 45507kcal 46253kcal 46999kcal 47745kcal 48491kcal 49237kcal 49983kcal 50729kcal 51475kcal 52221kcal 52967kcal 53713kcal 54459kcal 55205kcal 55951kcal 56697kcal 57443kcal 58189kcal 58935kcal 59682kcal 60428kcal 61174kcal 61920kcal 62666kcal 63412kcal 64158kcal 64904kcal 65650kcal 66396kcal 67142kcal 67888kcal 68634kcal 69380kcal 70126kcal 70872kcal 71618kcal 72364kcal 73110kcal 73856kcal 74602kcal 75348kcal 76094kcal 76840kcal 77586kcal 78332kcal 79078kcal 79824kcal 80570kcal 81316kcal 82062kcal 82808kcal 83554kcal 84300kcal 85046kcal 85792kcal 86538kcal 87284kcal 88030kcal 88776kcal 89523kcal 90269kcal 91015kcal 91761kcal 92507kcal 93253kcal 93999kcal 94745kcal 95491kcal 96237kcal 96983kcal 97729kcal 98475kcal 99221kcal 99967kcal 100713kcal 101459kcal 102205kcal 102951kcal 103697kcal 104443kcal 105189kcal 105935kcal 106681kcal 107427kcal 108173kcal 108919kcal 109665kcal 110411kcal 111157kcal 111903kcal
水泳
(バタフライ)		 36033kcal 37062kcal 38092kcal 39121kcal 40151kcal 41180kcal 42210kcal 43239kcal 44269kcal 45298kcal 46328kcal 47357kcal 48387kcal 49416kcal 50446kcal 51475kcal 52505kcal 53534kcal 54564kcal 55593kcal 56623kcal 57652kcal 58682kcal 59711kcal 60741kcal 61770kcal 62800kcal 63829kcal 64859kcal 65888kcal 66918kcal 67947kcal 68977kcal 70006kcal 71036kcal 72066kcal 73095kcal 74125kcal 75154kcal 76184kcal 77213kcal 78243kcal 79272kcal 80302kcal 81331kcal 82361kcal 83390kcal 84420kcal 85449kcal 86479kcal 87508kcal 88538kcal 89567kcal 90597kcal 91626kcal 92656kcal 93685kcal 94715kcal 95744kcal 96774kcal 97803kcal 98833kcal 99862kcal 100892kcal 101921kcal 102951kcal 103980kcal 105010kcal 106039kcal 107069kcal 108099kcal 109128kcal 110158kcal 111187kcal 112217kcal 113246kcal 114276kcal 115305kcal 116335kcal 117364kcal 118394kcal 119423kcal 120453kcal 121482kcal 122512kcal 123541kcal 124571kcal 125600kcal 126630kcal 127659kcal 128689kcal 129718kcal 130748kcal 131777kcal 132807kcal 133836kcal 134866kcal 135895kcal 136925kcal 137954kcal 138984kcal 140013kcal 141043kcal 142073kcal 143102kcal 144132kcal 145161kcal 146191kcal 147220kcal 148250kcal 149279kcal 150309kcal 151338kcal 152368kcal 153397kcal 154427kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15666kcal 16114kcal 16561kcal 17009kcal 17456kcal 17904kcal 18352kcal 18799kcal 19247kcal 19695kcal 20142kcal 20590kcal 21037kcal 21485kcal 21933kcal 22380kcal 22828kcal 23275kcal 23723kcal 24171kcal 24618kcal 25066kcal 25514kcal 25961kcal 26409kcal 26856kcal 27304kcal 27752kcal 28199kcal 28647kcal 29094kcal 29542kcal 29990kcal 30437kcal 30885kcal 31333kcal 31780kcal 32228kcal 32675kcal 33123kcal 33571kcal 34018kcal 34466kcal 34913kcal 35361kcal 35809kcal 36256kcal 36704kcal 37152kcal 37599kcal 38047kcal 38494kcal 38942kcal 39390kcal 39837kcal 40285kcal 40732kcal 41180kcal 41628kcal 42075kcal 42523kcal 42971kcal 43418kcal 43866kcal 44313kcal 44761kcal 45209kcal 45656kcal 46104kcal 46551kcal 46999kcal 47447kcal 47894kcal 48342kcal 48790kcal 49237kcal 49685kcal 50132kcal 50580kcal 51028kcal 51475kcal 51923kcal 52370kcal 52818kcal 53266kcal 53713kcal 54161kcal 54609kcal 55056kcal 55504kcal 55951kcal 56399kcal 56847kcal 57294kcal 57742kcal 58189kcal 58637kcal 59085kcal 59532kcal 59980kcal 60428kcal 60875kcal 61323kcal 61770kcal 62218kcal 62666kcal 63113kcal 63561kcal 64008kcal 64456kcal 64904kcal 65351kcal 65799kcal 66247kcal 66694kcal 67142kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20888kcal 21485kcal 22082kcal 22679kcal 23275kcal 23872kcal 24469kcal 25066kcal 25663kcal 26260kcal 26856kcal 27453kcal 28050kcal 28647kcal 29244kcal 29841kcal 30437kcal 31034kcal 31631kcal 32228kcal 32825kcal 33421kcal 34018kcal 34615kcal 35212kcal 35809kcal 36406kcal 37002kcal 37599kcal 38196kcal 38793kcal 39390kcal 39986kcal 40583kcal 41180kcal 41777kcal 42374kcal 42971kcal 43567kcal 44164kcal 44761kcal 45358kcal 45955kcal 46551kcal 47148kcal 47745kcal 48342kcal 48939kcal 49536kcal 50132kcal 50729kcal 51326kcal 51923kcal 52520kcal 53116kcal 53713kcal 54310kcal 54907kcal 55504kcal 56101kcal 56697kcal 57294kcal 57891kcal 58488kcal 59085kcal 59682kcal 60278kcal 60875kcal 61472kcal 62069kcal 62666kcal 63262kcal 63859kcal 64456kcal 65053kcal 65650kcal 66247kcal 66843kcal 67440kcal 68037kcal 68634kcal 69231kcal 69827kcal 70424kcal 71021kcal 71618kcal 72215kcal 72812kcal 73408kcal 74005kcal 74602kcal 75199kcal 75796kcal 76392kcal 76989kcal 77586kcal 78183kcal 78780kcal 79377kcal 79973kcal 80570kcal 81167kcal 81764kcal 82361kcal 82957kcal 83554kcal 84151kcal 84748kcal 85345kcal 85942kcal 86538kcal 87135kcal 87732kcal 88329kcal 88926kcal 89523kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26110kcal 26856kcal 27602kcal 28348kcal 29094kcal 29841kcal 30587kcal 31333kcal 32079kcal 32825kcal 33571kcal 34317kcal 35063kcal 35809kcal 36555kcal 37301kcal 38047kcal 38793kcal 39539kcal 40285kcal 41031kcal 41777kcal 42523kcal 43269kcal 44015kcal 44761kcal 45507kcal 46253kcal 46999kcal 47745kcal 48491kcal 49237kcal 49983kcal 50729kcal 51475kcal 52221kcal 52967kcal 53713kcal 54459kcal 55205kcal 55951kcal 56697kcal 57443kcal 58189kcal 58935kcal 59682kcal 60428kcal 61174kcal 61920kcal 62666kcal 63412kcal 64158kcal 64904kcal 65650kcal 66396kcal 67142kcal 67888kcal 68634kcal 69380kcal 70126kcal 70872kcal 71618kcal 72364kcal 73110kcal 73856kcal 74602kcal 75348kcal 76094kcal 76840kcal 77586kcal 78332kcal 79078kcal 79824kcal 80570kcal 81316kcal 82062kcal 82808kcal 83554kcal 84300kcal 85046kcal 85792kcal 86538kcal 87284kcal 88030kcal 88776kcal 89523kcal 90269kcal 91015kcal 91761kcal 92507kcal 93253kcal 93999kcal 94745kcal 95491kcal 96237kcal 96983kcal 97729kcal 98475kcal 99221kcal 99967kcal 100713kcal 101459kcal 102205kcal 102951kcal 103697kcal 104443kcal 105189kcal 105935kcal 106681kcal 107427kcal 108173kcal 108919kcal 109665kcal 110411kcal 111157kcal 111903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9922kcal 10205kcal 10489kcal 10772kcal 11056kcal 11339kcal 11623kcal 11906kcal 12190kcal 12473kcal 12757kcal 13040kcal 13324kcal 13607kcal 13890kcal 14174kcal 14457kcal 14741kcal 15024kcal 15308kcal 15591kcal 15875kcal 16158kcal 16442kcal 16725kcal 17009kcal 17292kcal 17576kcal 17859kcal 18143kcal 18426kcal 18710kcal 18993kcal 19277kcal 19560kcal 19844kcal 20127kcal 20411kcal 20694kcal 20978kcal 21261kcal 21545kcal 21828kcal 22112kcal 22395kcal 22679kcal 22962kcal 23246kcal 23529kcal 23813kcal 24096kcal 24380kcal 24663kcal 24947kcal 25230kcal 25514kcal 25797kcal 26081kcal 26364kcal 26648kcal 26931kcal 27214kcal 27498kcal 27781kcal 28065kcal 28348kcal 28632kcal 28915kcal 29199kcal 29482kcal 29766kcal 30049kcal 30333kcal 30616kcal 30900kcal 31183kcal 31467kcal 31750kcal 32034kcal 32317kcal 32601kcal 32884kcal 33168kcal 33451kcal 33735kcal 34018kcal 34302kcal 34585kcal 34869kcal 35152kcal 35436kcal 35719kcal 36003kcal 36286kcal 36570kcal 36853kcal 37137kcal 37420kcal 37704kcal 37987kcal 38271kcal 38554kcal 38838kcal 39121kcal 39405kcal 39688kcal 39972kcal 40255kcal 40538kcal 40822kcal 41105kcal 41389kcal 41672kcal 41956kcal 42239kcal 42523kcal
筋トレ
背筋運動		 9922kcal 10205kcal 10489kcal 10772kcal 11056kcal 11339kcal 11623kcal 11906kcal 12190kcal 12473kcal 12757kcal 13040kcal 13324kcal 13607kcal 13890kcal 14174kcal 14457kcal 14741kcal 15024kcal 15308kcal 15591kcal 15875kcal 16158kcal 16442kcal 16725kcal 17009kcal 17292kcal 17576kcal 17859kcal 18143kcal 18426kcal 18710kcal 18993kcal 19277kcal 19560kcal 19844kcal 20127kcal 20411kcal 20694kcal 20978kcal 21261kcal 21545kcal 21828kcal 22112kcal 22395kcal 22679kcal 22962kcal 23246kcal 23529kcal 23813kcal 24096kcal 24380kcal 24663kcal 24947kcal 25230kcal 25514kcal 25797kcal 26081kcal 26364kcal 26648kcal 26931kcal 27214kcal 27498kcal 27781kcal 28065kcal 28348kcal 28632kcal 28915kcal 29199kcal 29482kcal 29766kcal 30049kcal 30333kcal 30616kcal 30900kcal 31183kcal 31467kcal 31750kcal 32034kcal 32317kcal 32601kcal 32884kcal 33168kcal 33451kcal 33735kcal 34018kcal 34302kcal 34585kcal 34869kcal 35152kcal 35436kcal 35719kcal 36003kcal 36286kcal 36570kcal 36853kcal 37137kcal 37420kcal 37704kcal 37987kcal 38271kcal 38554kcal 38838kcal 39121kcal 39405kcal 39688kcal 39972kcal 40255kcal 40538kcal 40822kcal 41105kcal 41389kcal 41672kcal 41956kcal 42239kcal 42523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9922kcal 10205kcal 10489kcal 10772kcal 11056kcal 11339kcal 11623kcal 11906kcal 12190kcal 12473kcal 12757kcal 13040kcal 13324kcal 13607kcal 13890kcal 14174kcal 14457kcal 14741kcal 15024kcal 15308kcal 15591kcal 15875kcal 16158kcal 16442kcal 16725kcal 17009kcal 17292kcal 17576kcal 17859kcal 18143kcal 18426kcal 18710kcal 18993kcal 19277kcal 19560kcal 19844kcal 20127kcal 20411kcal 20694kcal 20978kcal 21261kcal 21545kcal 21828kcal 22112kcal 22395kcal 22679kcal 22962kcal 23246kcal 23529kcal 23813kcal 24096kcal 24380kcal 24663kcal 24947kcal 25230kcal 25514kcal 25797kcal 26081kcal 26364kcal 26648kcal 26931kcal 27214kcal 27498kcal 27781kcal 28065kcal 28348kcal 28632kcal 28915kcal 29199kcal 29482kcal 29766kcal 30049kcal 30333kcal 30616kcal 30900kcal 31183kcal 31467kcal 31750kcal 32034kcal 32317kcal 32601kcal 32884kcal 33168kcal 33451kcal 33735kcal 34018kcal 34302kcal 34585kcal 34869kcal 35152kcal 35436kcal 35719kcal 36003kcal 36286kcal 36570kcal 36853kcal 37137kcal 37420kcal 37704kcal 37987kcal 38271kcal 38554kcal 38838kcal 39121kcal 39405kcal 39688kcal 39972kcal 40255kcal 40538kcal 40822kcal 41105kcal 41389kcal 41672kcal 41956kcal 42239kcal 42523kcal
筋トレ
懸垂		 9922kcal 10205kcal 10489kcal 10772kcal 11056kcal 11339kcal 11623kcal 11906kcal 12190kcal 12473kcal 12757kcal 13040kcal 13324kcal 13607kcal 13890kcal 14174kcal 14457kcal 14741kcal 15024kcal 15308kcal 15591kcal 15875kcal 16158kcal 16442kcal 16725kcal 17009kcal 17292kcal 17576kcal 17859kcal 18143kcal 18426kcal 18710kcal 18993kcal 19277kcal 19560kcal 19844kcal 20127kcal 20411kcal 20694kcal 20978kcal 21261kcal 21545kcal 21828kcal 22112kcal 22395kcal 22679kcal 22962kcal 23246kcal 23529kcal 23813kcal 24096kcal 24380kcal 24663kcal 24947kcal 25230kcal 25514kcal 25797kcal 26081kcal 26364kcal 26648kcal 26931kcal 27214kcal 27498kcal 27781kcal 28065kcal 28348kcal 28632kcal 28915kcal 29199kcal 29482kcal 29766kcal 30049kcal 30333kcal 30616kcal 30900kcal 31183kcal 31467kcal 31750kcal 32034kcal 32317kcal 32601kcal 32884kcal 33168kcal 33451kcal 33735kcal 34018kcal 34302kcal 34585kcal 34869kcal 35152kcal 35436kcal 35719kcal 36003kcal 36286kcal 36570kcal 36853kcal 37137kcal 37420kcal 37704kcal 37987kcal 38271kcal 38554kcal 38838kcal 39121kcal 39405kcal 39688kcal 39972kcal 40255kcal 40538kcal 40822kcal 41105kcal 41389kcal 41672kcal 41956kcal 42239kcal 42523kcal
筋トレ
スクワット		 13055kcal 13428kcal 13801kcal 14174kcal 14547kcal 14920kcal 15293kcal 15666kcal 16039kcal 16412kcal 16785kcal 17158kcal 17531kcal 17904kcal 18277kcal 18650kcal 19023kcal 19396kcal 19769kcal 20142kcal 20515kcal 20888kcal 21261kcal 21634kcal 22007kcal 22380kcal 22753kcal 23126kcal 23499kcal 23872kcal 24245kcal 24618kcal 24991kcal 25364kcal 25737kcal 26110kcal 26483kcal 26856kcal 27229kcal 27602kcal 27975kcal 28348kcal 28721kcal 29094kcal 29467kcal 29841kcal 30214kcal 30587kcal 30960kcal 31333kcal 31706kcal 32079kcal 32452kcal 32825kcal 33198kcal 33571kcal 33944kcal 34317kcal 34690kcal 35063kcal 35436kcal 35809kcal 36182kcal 36555kcal 36928kcal 37301kcal 37674kcal 38047kcal 38420kcal 38793kcal 39166kcal 39539kcal 39912kcal 40285kcal 40658kcal 41031kcal 41404kcal 41777kcal 42150kcal 42523kcal 42896kcal 43269kcal 43642kcal 44015kcal 44388kcal 44761kcal 45134kcal 45507kcal 45880kcal 46253kcal 46626kcal 46999kcal 47372kcal 47745kcal 48118kcal 48491kcal 48864kcal 49237kcal 49610kcal 49983kcal 50356kcal 50729kcal 51102kcal 51475kcal 51848kcal 52221kcal 52594kcal 52967kcal 53340kcal 53713kcal 54086kcal 54459kcal 54832kcal 55205kcal 55578kcal 55951kcal
ヨガ
ハタ		 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
ヨガ
パワー		 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
ダンス
ゆっくり		 13055kcal 13428kcal 13801kcal 14174kcal 14547kcal 14920kcal 15293kcal 15666kcal 16039kcal 16412kcal 16785kcal 17158kcal 17531kcal 17904kcal 18277kcal 18650kcal 19023kcal 19396kcal 19769kcal 20142kcal 20515kcal 20888kcal 21261kcal 21634kcal 22007kcal 22380kcal 22753kcal 23126kcal 23499kcal 23872kcal 24245kcal 24618kcal 24991kcal 25364kcal 25737kcal 26110kcal 26483kcal 26856kcal 27229kcal 27602kcal 27975kcal 28348kcal 28721kcal 29094kcal 29467kcal 29841kcal 30214kcal 30587kcal 30960kcal 31333kcal 31706kcal 32079kcal 32452kcal 32825kcal 33198kcal 33571kcal 33944kcal 34317kcal 34690kcal 35063kcal 35436kcal 35809kcal 36182kcal 36555kcal 36928kcal 37301kcal 37674kcal 38047kcal 38420kcal 38793kcal 39166kcal 39539kcal 39912kcal 40285kcal 40658kcal 41031kcal 41404kcal 41777kcal 42150kcal 42523kcal 42896kcal 43269kcal 43642kcal 44015kcal 44388kcal 44761kcal 45134kcal 45507kcal 45880kcal 46253kcal 46626kcal 46999kcal 47372kcal 47745kcal 48118kcal 48491kcal 48864kcal 49237kcal 49610kcal 49983kcal 50356kcal 50729kcal 51102kcal 51475kcal 51848kcal 52221kcal 52594kcal 52967kcal 53340kcal 53713kcal 54086kcal 54459kcal 54832kcal 55205kcal 55578kcal 55951kcal
ダンス
普通		 19060kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21783kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24506kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27229kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29952kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32675kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35398kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38121kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40844kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43567kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46290kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49013kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51736kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54459kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57182kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59905kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62628kcal 63173kcal 63717kcal 64262kcal 64807kcal 65351kcal 65896kcal 66440kcal 66985kcal 67530kcal 68074kcal 68619kcal 69163kcal 69708kcal 70253kcal 70797kcal 71342kcal 71886kcal 72431kcal 72976kcal 73520kcal 74065kcal 74609kcal 75154kcal 75699kcal 76243kcal 76788kcal 77332kcal 77877kcal 78422kcal 78966kcal 79511kcal 80055kcal 80600kcal 81145kcal 81689kcal
ダンス
激しい		 23499kcal 24171kcal 24842kcal 25514kcal 26185kcal 26856kcal 27528kcal 28199kcal 28871kcal 29542kcal 30214kcal 30885kcal 31556kcal 32228kcal 32899kcal 33571kcal 34242kcal 34913kcal 35585kcal 36256kcal 36928kcal 37599kcal 38271kcal 38942kcal 39613kcal 40285kcal 40956kcal 41628kcal 42299kcal 42971kcal 43642kcal 44313kcal 44985kcal 45656kcal 46328kcal 46999kcal 47670kcal 48342kcal 49013kcal 49685kcal 50356kcal 51028kcal 51699kcal 52370kcal 53042kcal 53713kcal 54385kcal 55056kcal 55728kcal 56399kcal 57070kcal 57742kcal 58413kcal 59085kcal 59756kcal 60428kcal 61099kcal 61770kcal 62442kcal 63113kcal 63785kcal 64456kcal 65127kcal 65799kcal 66470kcal 67142kcal 67813kcal 68485kcal 69156kcal 69827kcal 70499kcal 71170kcal 71842kcal 72513kcal 73185kcal 73856kcal 74527kcal 75199kcal 75870kcal 76542kcal 77213kcal 77885kcal 78556kcal 79227kcal 79899kcal 80570kcal 81242kcal 81913kcal 82584kcal 83256kcal 83927kcal 84599kcal 85270kcal 85942kcal 86613kcal 87284kcal 87956kcal 88627kcal 89299kcal 89970kcal 90642kcal 91313kcal 91984kcal 92656kcal 93327kcal 93999kcal 94670kcal 95341kcal 96013kcal 96684kcal 97356kcal 98027kcal 98699kcal 99370kcal 100041kcal 100713kcal
踏み台昇降 13055kcal 13428kcal 13801kcal 14174kcal 14547kcal 14920kcal 15293kcal 15666kcal 16039kcal 16412kcal 16785kcal 17158kcal 17531kcal 17904kcal 18277kcal 18650kcal 19023kcal 19396kcal 19769kcal 20142kcal 20515kcal 20888kcal 21261kcal 21634kcal 22007kcal 22380kcal 22753kcal 23126kcal 23499kcal 23872kcal 24245kcal 24618kcal 24991kcal 25364kcal 25737kcal 26110kcal 26483kcal 26856kcal 27229kcal 27602kcal 27975kcal 28348kcal 28721kcal 29094kcal 29467kcal 29841kcal 30214kcal 30587kcal 30960kcal 31333kcal 31706kcal 32079kcal 32452kcal 32825kcal 33198kcal 33571kcal 33944kcal 34317kcal 34690kcal 35063kcal 35436kcal 35809kcal 36182kcal 36555kcal 36928kcal 37301kcal 37674kcal 38047kcal 38420kcal 38793kcal 39166kcal 39539kcal 39912kcal 40285kcal 40658kcal 41031kcal 41404kcal 41777kcal 42150kcal 42523kcal 42896kcal 43269kcal 43642kcal 44015kcal 44388kcal 44761kcal 45134kcal 45507kcal 45880kcal 46253kcal 46626kcal 46999kcal 47372kcal 47745kcal 48118kcal 48491kcal 48864kcal 49237kcal 49610kcal 49983kcal 50356kcal 50729kcal 51102kcal 51475kcal 51848kcal 52221kcal 52594kcal 52967kcal 53340kcal 53713kcal 54086kcal 54459kcal 54832kcal 55205kcal 55578kcal 55951kcal
トランポリン
ゆっくり		 9138kcal 9399kcal 9661kcal 9922kcal 10183kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12011kcal 12272kcal 12533kcal 12794kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14622kcal 14883kcal 15144kcal 15405kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16972kcal 17233kcal 17494kcal 17755kcal 18016kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19322kcal 19583kcal 19844kcal 20105kcal 20366kcal 20627kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21672kcal 21933kcal 22194kcal 22455kcal 22716kcal 22977kcal 23238kcal 23499kcal 23760kcal 24022kcal 24283kcal 24544kcal 24805kcal 25066kcal 25327kcal 25588kcal 25849kcal 26110kcal 26371kcal 26633kcal 26894kcal 27155kcal 27416kcal 27677kcal 27938kcal 28199kcal 28460kcal 28721kcal 28983kcal 29244kcal 29505kcal 29766kcal 30027kcal 30288kcal 30549kcal 30810kcal 31071kcal 31333kcal 31594kcal 31855kcal 32116kcal 32377kcal 32638kcal 32899kcal 33160kcal 33421kcal 33683kcal 33944kcal 34205kcal 34466kcal 34727kcal 34988kcal 35249kcal 35510kcal 35771kcal 36033kcal 36294kcal 36555kcal 36816kcal 37077kcal 37338kcal 37599kcal 37860kcal 38121kcal 38382kcal 38644kcal 38905kcal 39166kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11749kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13092kcal 13428kcal 13764kcal 14099kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15442kcal 15778kcal 16114kcal 16449kcal 16785kcal 17121kcal 17456kcal 17792kcal 18128kcal 18464kcal 18799kcal 19135kcal 19471kcal 19806kcal 20142kcal 20478kcal 20814kcal 21149kcal 21485kcal 21821kcal 22156kcal 22492kcal 22828kcal 23164kcal 23499kcal 23835kcal 24171kcal 24506kcal 24842kcal 25178kcal 25514kcal 25849kcal 26185kcal 26521kcal 26856kcal 27192kcal 27528kcal 27864kcal 28199kcal 28535kcal 28871kcal 29206kcal 29542kcal 29878kcal 30214kcal 30549kcal 30885kcal 31221kcal 31556kcal 31892kcal 32228kcal 32563kcal 32899kcal 33235kcal 33571kcal 33906kcal 34242kcal 34578kcal 34913kcal 35249kcal 35585kcal 35921kcal 36256kcal 36592kcal 36928kcal 37263kcal 37599kcal 37935kcal 38271kcal 38606kcal 38942kcal 39278kcal 39613kcal 39949kcal 40285kcal 40621kcal 40956kcal 41292kcal 41628kcal 41963kcal 42299kcal 42635kcal 42971kcal 43306kcal 43642kcal 43978kcal 44313kcal 44649kcal 44985kcal 45321kcal 45656kcal 45992kcal 46328kcal 46663kcal 46999kcal 47335kcal 47670kcal 48006kcal 48342kcal 48678kcal 49013kcal 49349kcal 49685kcal 50020kcal 50356kcal
HIIT
ジャンプなし		 13055kcal 13428kcal 13801kcal 14174kcal 14547kcal 14920kcal 15293kcal 15666kcal 16039kcal 16412kcal 16785kcal 17158kcal 17531kcal 17904kcal 18277kcal 18650kcal 19023kcal 19396kcal 19769kcal 20142kcal 20515kcal 20888kcal 21261kcal 21634kcal 22007kcal 22380kcal 22753kcal 23126kcal 23499kcal 23872kcal 24245kcal 24618kcal 24991kcal 25364kcal 25737kcal 26110kcal 26483kcal 26856kcal 27229kcal 27602kcal 27975kcal 28348kcal 28721kcal 29094kcal 29467kcal 29841kcal 30214kcal 30587kcal 30960kcal 31333kcal 31706kcal 32079kcal 32452kcal 32825kcal 33198kcal 33571kcal 33944kcal 34317kcal 34690kcal 35063kcal 35436kcal 35809kcal 36182kcal 36555kcal 36928kcal 37301kcal 37674kcal 38047kcal 38420kcal 38793kcal 39166kcal 39539kcal 39912kcal 40285kcal 40658kcal 41031kcal 41404kcal 41777kcal 42150kcal 42523kcal 42896kcal 43269kcal 43642kcal 44015kcal 44388kcal 44761kcal 45134kcal 45507kcal 45880kcal 46253kcal 46626kcal 46999kcal 47372kcal 47745kcal 48118kcal 48491kcal 48864kcal 49237kcal 49610kcal 49983kcal 50356kcal 50729kcal 51102kcal 51475kcal 51848kcal 52221kcal 52594kcal 52967kcal 53340kcal 53713kcal 54086kcal 54459kcal 54832kcal 55205kcal 55578kcal 55951kcal
HIIT
ジャンプあり		 20888kcal 21485kcal 22082kcal 22679kcal 23275kcal 23872kcal 24469kcal 25066kcal 25663kcal 26260kcal 26856kcal 27453kcal 28050kcal 28647kcal 29244kcal 29841kcal 30437kcal 31034kcal 31631kcal 32228kcal 32825kcal 33421kcal 34018kcal 34615kcal 35212kcal 35809kcal 36406kcal 37002kcal 37599kcal 38196kcal 38793kcal 39390kcal 39986kcal 40583kcal 41180kcal 41777kcal 42374kcal 42971kcal 43567kcal 44164kcal 44761kcal 45358kcal 45955kcal 46551kcal 47148kcal 47745kcal 48342kcal 48939kcal 49536kcal 50132kcal 50729kcal 51326kcal 51923kcal 52520kcal 53116kcal 53713kcal 54310kcal 54907kcal 55504kcal 56101kcal 56697kcal 57294kcal 57891kcal 58488kcal 59085kcal 59682kcal 60278kcal 60875kcal 61472kcal 62069kcal 62666kcal 63262kcal 63859kcal 64456kcal 65053kcal 65650kcal 66247kcal 66843kcal 67440kcal 68037kcal 68634kcal 69231kcal 69827kcal 70424kcal 71021kcal 71618kcal 72215kcal 72812kcal 73408kcal 74005kcal 74602kcal 75199kcal 75796kcal 76392kcal 76989kcal 77586kcal 78183kcal 78780kcal 79377kcal 79973kcal 80570kcal 81167kcal 81764kcal 82361kcal 82957kcal 83554kcal 84151kcal 84748kcal 85345kcal 85942kcal 86538kcal 87135kcal 87732kcal 88329kcal 88926kcal 89523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
料理全般 9138kcal 9399kcal 9661kcal 9922kcal 10183kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12011kcal 12272kcal 12533kcal 12794kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14622kcal 14883kcal 15144kcal 15405kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16972kcal 17233kcal 17494kcal 17755kcal 18016kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19322kcal 19583kcal 19844kcal 20105kcal 20366kcal 20627kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21672kcal 21933kcal 22194kcal 22455kcal 22716kcal 22977kcal 23238kcal 23499kcal 23760kcal 24022kcal 24283kcal 24544kcal 24805kcal 25066kcal 25327kcal 25588kcal 25849kcal 26110kcal 26371kcal 26633kcal 26894kcal 27155kcal 27416kcal 27677kcal 27938kcal 28199kcal 28460kcal 28721kcal 28983kcal 29244kcal 29505kcal 29766kcal 30027kcal 30288kcal 30549kcal 30810kcal 31071kcal 31333kcal 31594kcal 31855kcal 32116kcal 32377kcal 32638kcal 32899kcal 33160kcal 33421kcal 33683kcal 33944kcal 34205kcal 34466kcal 34727kcal 34988kcal 35249kcal 35510kcal 35771kcal 36033kcal 36294kcal 36555kcal 36816kcal 37077kcal 37338kcal 37599kcal 37860kcal 38121kcal 38382kcal 38644kcal 38905kcal 39166kcal
掃除機をかける 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9355kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10586kcal 10832kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11817kcal 12063kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13047kcal 13294kcal 13540kcal 13786kcal 14032kcal 14278kcal 14525kcal 14771kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15756kcal 16002kcal 16248kcal 16494kcal 16740kcal 16986kcal 17233kcal 17479kcal 17725kcal 17971kcal 18217kcal 18464kcal 18710kcal 18956kcal 19202kcal 19448kcal 19695kcal 19941kcal 20187kcal 20433kcal 20679kcal 20926kcal 21172kcal 21418kcal 21664kcal 21910kcal 22156kcal 22403kcal 22649kcal 22895kcal 23141kcal 23387kcal 23634kcal 23880kcal 24126kcal 24372kcal 24618kcal 24865kcal 25111kcal 25357kcal 25603kcal 25849kcal 26095kcal 26342kcal 26588kcal 26834kcal 27080kcal 27326kcal 27573kcal 27819kcal 28065kcal 28311kcal 28557kcal 28804kcal 29050kcal 29296kcal 29542kcal 29788kcal 30034kcal 30281kcal 30527kcal 30773kcal 31019kcal 31265kcal 31512kcal 31758kcal 32004kcal 32250kcal 32496kcal 32743kcal 32989kcal 33235kcal 33481kcal 33727kcal 33973kcal 34220kcal 34466kcal 34712kcal 34958kcal 35204kcal 35451kcal 35697kcal 35943kcal 36189kcal 36435kcal 36682kcal 36928kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9138kcal 9399kcal 9661kcal 9922kcal 10183kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12011kcal 12272kcal 12533kcal 12794kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14622kcal 14883kcal 15144kcal 15405kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16972kcal 17233kcal 17494kcal 17755kcal 18016kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19322kcal 19583kcal 19844kcal 20105kcal 20366kcal 20627kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21672kcal 21933kcal 22194kcal 22455kcal 22716kcal 22977kcal 23238kcal 23499kcal 23760kcal 24022kcal 24283kcal 24544kcal 24805kcal 25066kcal 25327kcal 25588kcal 25849kcal 26110kcal 26371kcal 26633kcal 26894kcal 27155kcal 27416kcal 27677kcal 27938kcal 28199kcal 28460kcal 28721kcal 28983kcal 29244kcal 29505kcal 29766kcal 30027kcal 30288kcal 30549kcal 30810kcal 31071kcal 31333kcal 31594kcal 31855kcal 32116kcal 32377kcal 32638kcal 32899kcal 33160kcal 33421kcal 33683kcal 33944kcal 34205kcal 34466kcal 34727kcal 34988kcal 35249kcal 35510kcal 35771kcal 36033kcal 36294kcal 36555kcal 36816kcal 37077kcal 37338kcal 37599kcal 37860kcal 38121kcal 38382kcal 38644kcal 38905kcal 39166kcal
部屋の片づけ全般 12533kcal 12891kcal 13249kcal 13607kcal 13965kcal 14323kcal 14681kcal 15039kcal 15397kcal 15756kcal 16114kcal 16472kcal 16830kcal 17188kcal 17546kcal 17904kcal 18262kcal 18620kcal 18978kcal 19336kcal 19695kcal 20053kcal 20411kcal 20769kcal 21127kcal 21485kcal 21843kcal 22201kcal 22559kcal 22917kcal 23275kcal 23634kcal 23992kcal 24350kcal 24708kcal 25066kcal 25424kcal 25782kcal 26140kcal 26498kcal 26856kcal 27214kcal 27573kcal 27931kcal 28289kcal 28647kcal 29005kcal 29363kcal 29721kcal 30079kcal 30437kcal 30795kcal 31154kcal 31512kcal 31870kcal 32228kcal 32586kcal 32944kcal 33302kcal 33660kcal 34018kcal 34376kcal 34734kcal 35093kcal 35451kcal 35809kcal 36167kcal 36525kcal 36883kcal 37241kcal 37599kcal 37957kcal 38315kcal 38673kcal 39032kcal 39390kcal 39748kcal 40106kcal 40464kcal 40822kcal 41180kcal 41538kcal 41896kcal 42254kcal 42612kcal 42971kcal 43329kcal 43687kcal 44045kcal 44403kcal 44761kcal 45119kcal 45477kcal 45835kcal 46193kcal 46551kcal 46910kcal 47268kcal 47626kcal 47984kcal 48342kcal 48700kcal 49058kcal 49416kcal 49774kcal 50132kcal 50490kcal 50849kcal 51207kcal 51565kcal 51923kcal 52281kcal 52639kcal 52997kcal 53355kcal 53713kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
トイレ 4699kcal 4834kcal 4968kcal 5102kcal 5237kcal 5371kcal 5505kcal 5639kcal 5774kcal 5908kcal 6042kcal 6177kcal 6311kcal 6445kcal 6579kcal 6714kcal 6848kcal 6982kcal 7117kcal 7251kcal 7385kcal 7519kcal 7654kcal 7788kcal 7922kcal 8057kcal 8191kcal 8325kcal 8459kcal 8594kcal 8728kcal 8862kcal 8997kcal 9131kcal 9265kcal 9399kcal 9534kcal 9668kcal 9802kcal 9937kcal 10071kcal 10205kcal 10339kcal 10474kcal 10608kcal 10742kcal 10877kcal 11011kcal 11145kcal 11279kcal 11414kcal 11548kcal 11682kcal 11817kcal 11951kcal 12085kcal 12219kcal 12354kcal 12488kcal 12622kcal 12757kcal 12891kcal 13025kcal 13159kcal 13294kcal 13428kcal 13562kcal 13697kcal 13831kcal 13965kcal 14099kcal 14234kcal 14368kcal 14502kcal 14637kcal 14771kcal 14905kcal 15039kcal 15174kcal 15308kcal 15442kcal 15577kcal 15711kcal 15845kcal 15979kcal 16114kcal 16248kcal 16382kcal 16516kcal 16651kcal 16785kcal 16919kcal 17054kcal 17188kcal 17322kcal 17456kcal 17591kcal 17725kcal 17859kcal 17994kcal 18128kcal 18262kcal 18396kcal 18531kcal 18665kcal 18799kcal 18934kcal 19068kcal 19202kcal 19336kcal 19471kcal 19605kcal 19739kcal 19874kcal 20008kcal 20142kcal
風呂でシャワー 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
風呂で入浴 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5818kcal 5930kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7049kcal 7161kcal 7273kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8168kcal 8280kcal 8392kcal 8504kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9399kcal 9511kcal 9623kcal 9735kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10518kcal 10630kcal 10742kcal 10854kcal 10966kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11637kcal 11749kcal 11861kcal 11973kcal 12085kcal 12197kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12868kcal 12980kcal 13092kcal 13204kcal 13316kcal 13428kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13987kcal 14099kcal 14211kcal 14323kcal 14435kcal 14547kcal 14659kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15218kcal 15330kcal 15442kcal 15554kcal 15666kcal 15778kcal 15890kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16561kcal 16673kcal 16785kcal
デスクワーク 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5818kcal 5915kcal 6012kcal 6109kcal 6206kcal 6303kcal 6400kcal 6497kcal 6594kcal 6691kcal 6788kcal 6885kcal 6982kcal 7079kcal 7176kcal 7273kcal 7370kcal 7467kcal 7564kcal 7661kcal 7758kcal 7855kcal 7952kcal 8049kcal 8146kcal 8243kcal 8340kcal 8437kcal 8534kcal 8631kcal 8728kcal 8825kcal 8922kcal 9019kcal 9116kcal 9213kcal 9310kcal 9407kcal 9504kcal 9601kcal 9698kcal 9795kcal 9892kcal 9989kcal 10086kcal 10183kcal 10280kcal 10377kcal 10474kcal 10571kcal 10668kcal 10765kcal 10862kcal 10959kcal 11056kcal 11153kcal 11250kcal 11347kcal 11444kcal 11541kcal 11637kcal 11734kcal 11831kcal 11928kcal 12025kcal 12122kcal 12219kcal 12316kcal 12413kcal 12510kcal 12607kcal 12704kcal 12801kcal 12898kcal 12995kcal 13092kcal 13189kcal 13286kcal 13383kcal 13480kcal 13577kcal 13674kcal 13771kcal 13868kcal 13965kcal 14062kcal 14159kcal 14256kcal 14353kcal 14450kcal 14547kcal
立って仕事をする 4699kcal 4834kcal 4968kcal 5102kcal 5237kcal 5371kcal 5505kcal 5639kcal 5774kcal 5908kcal 6042kcal 6177kcal 6311kcal 6445kcal 6579kcal 6714kcal 6848kcal 6982kcal 7117kcal 7251kcal 7385kcal 7519kcal 7654kcal 7788kcal 7922kcal 8057kcal 8191kcal 8325kcal 8459kcal 8594kcal 8728kcal 8862kcal 8997kcal 9131kcal 9265kcal 9399kcal 9534kcal 9668kcal 9802kcal 9937kcal 10071kcal 10205kcal 10339kcal 10474kcal 10608kcal 10742kcal 10877kcal 11011kcal 11145kcal 11279kcal 11414kcal 11548kcal 11682kcal 11817kcal 11951kcal 12085kcal 12219kcal 12354kcal 12488kcal 12622kcal 12757kcal 12891kcal 13025kcal 13159kcal 13294kcal 13428kcal 13562kcal 13697kcal 13831kcal 13965kcal 14099kcal 14234kcal 14368kcal 14502kcal 14637kcal 14771kcal 14905kcal 15039kcal 15174kcal 15308kcal 15442kcal 15577kcal 15711kcal 15845kcal 15979kcal 16114kcal 16248kcal 16382kcal 16516kcal 16651kcal 16785kcal 16919kcal 17054kcal 17188kcal 17322kcal 17456kcal 17591kcal 17725kcal 17859kcal 17994kcal 18128kcal 18262kcal 18396kcal 18531kcal 18665kcal 18799kcal 18934kcal 19068kcal 19202kcal 19336kcal 19471kcal 19605kcal 19739kcal 19874kcal 20008kcal 20142kcal
体をよく動かす仕事 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
電車バスに乗車 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5818kcal 5915kcal 6012kcal 6109kcal 6206kcal 6303kcal 6400kcal 6497kcal 6594kcal 6691kcal 6788kcal 6885kcal 6982kcal 7079kcal 7176kcal 7273kcal 7370kcal 7467kcal 7564kcal 7661kcal 7758kcal 7855kcal 7952kcal 8049kcal 8146kcal 8243kcal 8340kcal 8437kcal 8534kcal 8631kcal 8728kcal 8825kcal 8922kcal 9019kcal 9116kcal 9213kcal 9310kcal 9407kcal 9504kcal 9601kcal 9698kcal 9795kcal 9892kcal 9989kcal 10086kcal 10183kcal 10280kcal 10377kcal 10474kcal 10571kcal 10668kcal 10765kcal 10862kcal 10959kcal 11056kcal 11153kcal 11250kcal 11347kcal 11444kcal 11541kcal 11637kcal 11734kcal 11831kcal 11928kcal 12025kcal 12122kcal 12219kcal 12316kcal 12413kcal 12510kcal 12607kcal 12704kcal 12801kcal 12898kcal 12995kcal 13092kcal 13189kcal 13286kcal 13383kcal 13480kcal 13577kcal 13674kcal 13771kcal 13868kcal 13965kcal 14062kcal 14159kcal 14256kcal 14353kcal 14450kcal 14547kcal
自動車を運転 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8392kcal 8579kcal 8765kcal 8952kcal 9138kcal 9325kcal 9511kcal 9698kcal 9884kcal 10071kcal 10257kcal 10444kcal 10630kcal 10817kcal 11003kcal 11190kcal 11376kcal 11563kcal 11749kcal 11936kcal 12122kcal 12309kcal 12495kcal 12682kcal 12868kcal 13055kcal 13241kcal 13428kcal 13614kcal 13801kcal 13987kcal 14174kcal 14360kcal 14547kcal 14733kcal 14920kcal 15107kcal 15293kcal 15480kcal 15666kcal 15853kcal 16039kcal 16226kcal 16412kcal 16599kcal 16785kcal 16972kcal 17158kcal 17345kcal 17531kcal 17718kcal 17904kcal 18091kcal 18277kcal 18464kcal 18650kcal 18837kcal 19023kcal 19210kcal 19396kcal 19583kcal 19769kcal 19956kcal 20142kcal 20329kcal 20515kcal 20702kcal 20888kcal 21075kcal 21261kcal 21448kcal 21634kcal 21821kcal 22007kcal 22194kcal 22380kcal 22567kcal 22753kcal 22940kcal 23126kcal 23313kcal 23499kcal 23686kcal 23872kcal 24059kcal 24245kcal 24432kcal 24618kcal 24805kcal 24991kcal 25178kcal 25364kcal 25551kcal 25737kcal 25924kcal 26110kcal 26297kcal 26483kcal 26670kcal 26856kcal 27043kcal 27229kcal 27416kcal 27602kcal 27789kcal 27975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36033kcal 37062kcal 38092kcal 39121kcal 40151kcal 41180kcal 42210kcal 43239kcal 44269kcal 45298kcal 46328kcal 47357kcal 48387kcal 49416kcal 50446kcal 51475kcal 52505kcal 53534kcal 54564kcal 55593kcal 56623kcal 57652kcal 58682kcal 59711kcal 60741kcal 61770kcal 62800kcal 63829kcal 64859kcal 65888kcal 66918kcal 67947kcal 68977kcal 70006kcal 71036kcal 72066kcal 73095kcal 74125kcal 75154kcal 76184kcal 77213kcal 78243kcal 79272kcal 80302kcal 81331kcal 82361kcal 83390kcal 84420kcal 85449kcal 86479kcal 87508kcal 88538kcal 89567kcal 90597kcal 91626kcal 92656kcal 93685kcal 94715kcal 95744kcal 96774kcal 97803kcal 98833kcal 99862kcal 100892kcal 101921kcal 102951kcal 103980kcal 105010kcal 106039kcal 107069kcal 108099kcal 109128kcal 110158kcal 111187kcal 112217kcal 113246kcal 114276kcal 115305kcal 116335kcal 117364kcal 118394kcal 119423kcal 120453kcal 121482kcal 122512kcal 123541kcal 124571kcal 125600kcal 126630kcal 127659kcal 128689kcal 129718kcal 130748kcal 131777kcal 132807kcal 133836kcal 134866kcal 135895kcal 136925kcal 137954kcal 138984kcal 140013kcal 141043kcal 142073kcal 143102kcal 144132kcal 145161kcal 146191kcal 147220kcal 148250kcal 149279kcal 150309kcal 151338kcal 152368kcal 153397kcal 154427kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32116kcal 33033kcal 33951kcal 34869kcal 35786kcal 36704kcal 37622kcal 38539kcal 39457kcal 40374kcal 41292kcal 42210kcal 43127kcal 44045kcal 44962kcal 45880kcal 46798kcal 47715kcal 48633kcal 49550kcal 50468kcal 51386kcal 52303kcal 53221kcal 54139kcal 55056kcal 55974kcal 56891kcal 57809kcal 58727kcal 59644kcal 60562kcal 61479kcal 62397kcal 63315kcal 64232kcal 65150kcal 66067kcal 66985kcal 67903kcal 68820kcal 69738kcal 70656kcal 71573kcal 72491kcal 73408kcal 74326kcal 75244kcal 76161kcal 77079kcal 77996kcal 78914kcal 79832kcal 80749kcal 81667kcal 82584kcal 83502kcal 84420kcal 85337kcal 86255kcal 87173kcal 88090kcal 89008kcal 89925kcal 90843kcal 91761kcal 92678kcal 93596kcal 94513kcal 95431kcal 96349kcal 97266kcal 98184kcal 99101kcal 100019kcal 100937kcal 101854kcal 102772kcal 103690kcal 104607kcal 105525kcal 106442kcal 107360kcal 108278kcal 109195kcal 110113kcal 111030kcal 111948kcal 112866kcal 113783kcal 114701kcal 115618kcal 116536kcal 117454kcal 118371kcal 119289kcal 120207kcal 121124kcal 122042kcal 122959kcal 123877kcal 124795kcal 125712kcal 126630kcal 127547kcal 128465kcal 129383kcal 130300kcal 131218kcal 132135kcal 133053kcal 133971kcal 134888kcal 135806kcal 136724kcal 137641kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30810kcal 31691kcal 32571kcal 33451kcal 34332kcal 35212kcal 36092kcal 36972kcal 37853kcal 38733kcal 39613kcal 40494kcal 41374kcal 42254kcal 43135kcal 44015kcal 44895kcal 45776kcal 46656kcal 47536kcal 48417kcal 49297kcal 50177kcal 51057kcal 51938kcal 52818kcal 53698kcal 54579kcal 55459kcal 56339kcal 57220kcal 58100kcal 58980kcal 59861kcal 60741kcal 61621kcal 62501kcal 63382kcal 64262kcal 65142kcal 66023kcal 66903kcal 67783kcal 68664kcal 69544kcal 70424kcal 71305kcal 72185kcal 73065kcal 73945kcal 74826kcal 75706kcal 76586kcal 77467kcal 78347kcal 79227kcal 80108kcal 80988kcal 81868kcal 82749kcal 83629kcal 84509kcal 85390kcal 86270kcal 87150kcal 88030kcal 88911kcal 89791kcal 90671kcal 91552kcal 92432kcal 93312kcal 94193kcal 95073kcal 95953kcal 96834kcal 97714kcal 98594kcal 99474kcal 100355kcal 101235kcal 102115kcal 102996kcal 103876kcal 104756kcal 105637kcal 106517kcal 107397kcal 108278kcal 109158kcal 110038kcal 110918kcal 111799kcal 112679kcal 113559kcal 114440kcal 115320kcal 116200kcal 117081kcal 117961kcal 118841kcal 119722kcal 120602kcal 121482kcal 122363kcal 123243kcal 124123kcal 125003kcal 125884kcal 126764kcal 127644kcal 128525kcal 129405kcal 130285kcal 131166kcal 132046kcal
水泳
(速め:全般)		 26110kcal 26856kcal 27602kcal 28348kcal 29094kcal 29841kcal 30587kcal 31333kcal 32079kcal 32825kcal 33571kcal 34317kcal 35063kcal 35809kcal 36555kcal 37301kcal 38047kcal 38793kcal 39539kcal 40285kcal 41031kcal 41777kcal 42523kcal 43269kcal 44015kcal 44761kcal 45507kcal 46253kcal 46999kcal 47745kcal 48491kcal 49237kcal 49983kcal 50729kcal 51475kcal 52221kcal 52967kcal 53713kcal 54459kcal 55205kcal 55951kcal 56697kcal 57443kcal 58189kcal 58935kcal 59682kcal 60428kcal 61174kcal 61920kcal 62666kcal 63412kcal 64158kcal 64904kcal 65650kcal 66396kcal 67142kcal 67888kcal 68634kcal 69380kcal 70126kcal 70872kcal 71618kcal 72364kcal 73110kcal 73856kcal 74602kcal 75348kcal 76094kcal 76840kcal 77586kcal 78332kcal 79078kcal 79824kcal 80570kcal 81316kcal 82062kcal 82808kcal 83554kcal 84300kcal 85046kcal 85792kcal 86538kcal 87284kcal 88030kcal 88776kcal 89523kcal 90269kcal 91015kcal 91761kcal 92507kcal 93253kcal 93999kcal 94745kcal 95491kcal 96237kcal 96983kcal 97729kcal 98475kcal 99221kcal 99967kcal 100713kcal 101459kcal 102205kcal 102951kcal 103697kcal 104443kcal 105189kcal 105935kcal 106681kcal 107427kcal 108173kcal 108919kcal 109665kcal 110411kcal 111157kcal 111903kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26110kcal 26856kcal 27602kcal 28348kcal 29094kcal 29841kcal 30587kcal 31333kcal 32079kcal 32825kcal 33571kcal 34317kcal 35063kcal 35809kcal 36555kcal 37301kcal 38047kcal 38793kcal 39539kcal 40285kcal 41031kcal 41777kcal 42523kcal 43269kcal 44015kcal 44761kcal 45507kcal 46253kcal 46999kcal 47745kcal 48491kcal 49237kcal 49983kcal 50729kcal 51475kcal 52221kcal 52967kcal 53713kcal 54459kcal 55205kcal 55951kcal 56697kcal 57443kcal 58189kcal 58935kcal 59682kcal 60428kcal 61174kcal 61920kcal 62666kcal 63412kcal 64158kcal 64904kcal 65650kcal 66396kcal 67142kcal 67888kcal 68634kcal 69380kcal 70126kcal 70872kcal 71618kcal 72364kcal 73110kcal 73856kcal 74602kcal 75348kcal 76094kcal 76840kcal 77586kcal 78332kcal 79078kcal 79824kcal 80570kcal 81316kcal 82062kcal 82808kcal 83554kcal 84300kcal 85046kcal 85792kcal 86538kcal 87284kcal 88030kcal 88776kcal 89523kcal 90269kcal 91015kcal 91761kcal 92507kcal 93253kcal 93999kcal 94745kcal 95491kcal 96237kcal 96983kcal 97729kcal 98475kcal 99221kcal 99967kcal 100713kcal 101459kcal 102205kcal 102951kcal 103697kcal 104443kcal 105189kcal 105935kcal 106681kcal 107427kcal 108173kcal 108919kcal 109665kcal 110411kcal 111157kcal 111903kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26110kcal 26856kcal 27602kcal 28348kcal 29094kcal 29841kcal 30587kcal 31333kcal 32079kcal 32825kcal 33571kcal 34317kcal 35063kcal 35809kcal 36555kcal 37301kcal 38047kcal 38793kcal 39539kcal 40285kcal 41031kcal 41777kcal 42523kcal 43269kcal 44015kcal 44761kcal 45507kcal 46253kcal 46999kcal 47745kcal 48491kcal 49237kcal 49983kcal 50729kcal 51475kcal 52221kcal 52967kcal 53713kcal 54459kcal 55205kcal 55951kcal 56697kcal 57443kcal 58189kcal 58935kcal 59682kcal 60428kcal 61174kcal 61920kcal 62666kcal 63412kcal 64158kcal 64904kcal 65650kcal 66396kcal 67142kcal 67888kcal 68634kcal 69380kcal 70126kcal 70872kcal 71618kcal 72364kcal 73110kcal 73856kcal 74602kcal 75348kcal 76094kcal 76840kcal 77586kcal 78332kcal 79078kcal 79824kcal 80570kcal 81316kcal 82062kcal 82808kcal 83554kcal 84300kcal 85046kcal 85792kcal 86538kcal 87284kcal 88030kcal 88776kcal 89523kcal 90269kcal 91015kcal 91761kcal 92507kcal 93253kcal 93999kcal 94745kcal 95491kcal 96237kcal 96983kcal 97729kcal 98475kcal 99221kcal 99967kcal 100713kcal 101459kcal 102205kcal 102951kcal 103697kcal 104443kcal 105189kcal 105935kcal 106681kcal 107427kcal 108173kcal 108919kcal 109665kcal 110411kcal 111157kcal 111903kcal
ダンス
激しい		 23499kcal 24171kcal 24842kcal 25514kcal 26185kcal 26856kcal 27528kcal 28199kcal 28871kcal 29542kcal 30214kcal 30885kcal 31556kcal 32228kcal 32899kcal 33571kcal 34242kcal 34913kcal 35585kcal 36256kcal 36928kcal 37599kcal 38271kcal 38942kcal 39613kcal 40285kcal 40956kcal 41628kcal 42299kcal 42971kcal 43642kcal 44313kcal 44985kcal 45656kcal 46328kcal 46999kcal 47670kcal 48342kcal 49013kcal 49685kcal 50356kcal 51028kcal 51699kcal 52370kcal 53042kcal 53713kcal 54385kcal 55056kcal 55728kcal 56399kcal 57070kcal 57742kcal 58413kcal 59085kcal 59756kcal 60428kcal 61099kcal 61770kcal 62442kcal 63113kcal 63785kcal 64456kcal 65127kcal 65799kcal 66470kcal 67142kcal 67813kcal 68485kcal 69156kcal 69827kcal 70499kcal 71170kcal 71842kcal 72513kcal 73185kcal 73856kcal 74527kcal 75199kcal 75870kcal 76542kcal 77213kcal 77885kcal 78556kcal 79227kcal 79899kcal 80570kcal 81242kcal 81913kcal 82584kcal 83256kcal 83927kcal 84599kcal 85270kcal 85942kcal 86613kcal 87284kcal 87956kcal 88627kcal 89299kcal 89970kcal 90642kcal 91313kcal 91984kcal 92656kcal 93327kcal 93999kcal 94670kcal 95341kcal 96013kcal 96684kcal 97356kcal 98027kcal 98699kcal 99370kcal 100041kcal 100713kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22977kcal 23634kcal 24290kcal 24947kcal 25603kcal 26260kcal 26916kcal 27573kcal 28229kcal 28886kcal 29542kcal 30199kcal 30855kcal 31512kcal 32168kcal 32825kcal 33481kcal 34138kcal 34794kcal 35451kcal 36107kcal 36764kcal 37420kcal 38077kcal 38733kcal 39390kcal 40046kcal 40703kcal 41359kcal 42016kcal 42672kcal 43329kcal 43985kcal 44642kcal 45298kcal 45955kcal 46611kcal 47268kcal 47924kcal 48581kcal 49237kcal 49894kcal 50550kcal 51207kcal 51863kcal 52520kcal 53176kcal 53833kcal 54489kcal 55146kcal 55802kcal 56459kcal 57115kcal 57772kcal 58428kcal 59085kcal 59741kcal 60398kcal 61054kcal 61711kcal 62367kcal 63024kcal 63680kcal 64337kcal 64993kcal 65650kcal 66306kcal 66963kcal 67619kcal 68276kcal 68932kcal 69589kcal 70245kcal 70902kcal 71558kcal 72215kcal 72871kcal 73528kcal 74184kcal 74841kcal 75497kcal 76154kcal 76810kcal 77467kcal 78123kcal 78780kcal 79436kcal 80093kcal 80749kcal 81406kcal 82062kcal 82719kcal 83375kcal 84032kcal 84688kcal 85345kcal 86001kcal 86658kcal 87314kcal 87971kcal 88627kcal 89284kcal 89940kcal 90597kcal 91253kcal 91910kcal 92566kcal 93223kcal 93879kcal 94536kcal 95192kcal 95849kcal 96505kcal 97162kcal 97818kcal 98475kcal
水泳
(普通:全般)		 21672kcal 22291kcal 22910kcal 23529kcal 24148kcal 24768kcal 25387kcal 26006kcal 26625kcal 27244kcal 27864kcal 28483kcal 29102kcal 29721kcal 30340kcal 30960kcal 31579kcal 32198kcal 32817kcal 33436kcal 34056kcal 34675kcal 35294kcal 35913kcal 36532kcal 37152kcal 37771kcal 38390kcal 39009kcal 39628kcal 40248kcal 40867kcal 41486kcal 42105kcal 42724kcal 43344kcal 43963kcal 44582kcal 45201kcal 45820kcal 46440kcal 47059kcal 47678kcal 48297kcal 48916kcal 49536kcal 50155kcal 50774kcal 51393kcal 52012kcal 52632kcal 53251kcal 53870kcal 54489kcal 55108kcal 55728kcal 56347kcal 56966kcal 57585kcal 58204kcal 58824kcal 59443kcal 60062kcal 60681kcal 61300kcal 61920kcal 62539kcal 63158kcal 63777kcal 64396kcal 65016kcal 65635kcal 66254kcal 66873kcal 67492kcal 68112kcal 68731kcal 69350kcal 69969kcal 70588kcal 71208kcal 71827kcal 72446kcal 73065kcal 73684kcal 74304kcal 74923kcal 75542kcal 76161kcal 76780kcal 77400kcal 78019kcal 78638kcal 79257kcal 79876kcal 80496kcal 81115kcal 81734kcal 82353kcal 82972kcal 83592kcal 84211kcal 84830kcal 85449kcal 86068kcal 86688kcal 87307kcal 87926kcal 88545kcal 89164kcal 89784kcal 90403kcal 91022kcal 91641kcal 92260kcal 92880kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20888kcal 21485kcal 22082kcal 22679kcal 23275kcal 23872kcal 24469kcal 25066kcal 25663kcal 26260kcal 26856kcal 27453kcal 28050kcal 28647kcal 29244kcal 29841kcal 30437kcal 31034kcal 31631kcal 32228kcal 32825kcal 33421kcal 34018kcal 34615kcal 35212kcal 35809kcal 36406kcal 37002kcal 37599kcal 38196kcal 38793kcal 39390kcal 39986kcal 40583kcal 41180kcal 41777kcal 42374kcal 42971kcal 43567kcal 44164kcal 44761kcal 45358kcal 45955kcal 46551kcal 47148kcal 47745kcal 48342kcal 48939kcal 49536kcal 50132kcal 50729kcal 51326kcal 51923kcal 52520kcal 53116kcal 53713kcal 54310kcal 54907kcal 55504kcal 56101kcal 56697kcal 57294kcal 57891kcal 58488kcal 59085kcal 59682kcal 60278kcal 60875kcal 61472kcal 62069kcal 62666kcal 63262kcal 63859kcal 64456kcal 65053kcal 65650kcal 66247kcal 66843kcal 67440kcal 68037kcal 68634kcal 69231kcal 69827kcal 70424kcal 71021kcal 71618kcal 72215kcal 72812kcal 73408kcal 74005kcal 74602kcal 75199kcal 75796kcal 76392kcal 76989kcal 77586kcal 78183kcal 78780kcal 79377kcal 79973kcal 80570kcal 81167kcal 81764kcal 82361kcal 82957kcal 83554kcal 84151kcal 84748kcal 85345kcal 85942kcal 86538kcal 87135kcal 87732kcal 88329kcal 88926kcal 89523kcal
山登り 20888kcal 21485kcal 22082kcal 22679kcal 23275kcal 23872kcal 24469kcal 25066kcal 25663kcal 26260kcal 26856kcal 27453kcal 28050kcal 28647kcal 29244kcal 29841kcal 30437kcal 31034kcal 31631kcal 32228kcal 32825kcal 33421kcal 34018kcal 34615kcal 35212kcal 35809kcal 36406kcal 37002kcal 37599kcal 38196kcal 38793kcal 39390kcal 39986kcal 40583kcal 41180kcal 41777kcal 42374kcal 42971kcal 43567kcal 44164kcal 44761kcal 45358kcal 45955kcal 46551kcal 47148kcal 47745kcal 48342kcal 48939kcal 49536kcal 50132kcal 50729kcal 51326kcal 51923kcal 52520kcal 53116kcal 53713kcal 54310kcal 54907kcal 55504kcal 56101kcal 56697kcal 57294kcal 57891kcal 58488kcal 59085kcal 59682kcal 60278kcal 60875kcal 61472kcal 62069kcal 62666kcal 63262kcal 63859kcal 64456kcal 65053kcal 65650kcal 66247kcal 66843kcal 67440kcal 68037kcal 68634kcal 69231kcal 69827kcal 70424kcal 71021kcal 71618kcal 72215kcal 72812kcal 73408kcal 74005kcal 74602kcal 75199kcal 75796kcal 76392kcal 76989kcal 77586kcal 78183kcal 78780kcal 79377kcal 79973kcal 80570kcal 81167kcal 81764kcal 82361kcal 82957kcal 83554kcal 84151kcal 84748kcal 85345kcal 85942kcal 86538kcal 87135kcal 87732kcal 88329kcal 88926kcal 89523kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20888kcal 21485kcal 22082kcal 22679kcal 23275kcal 23872kcal 24469kcal 25066kcal 25663kcal 26260kcal 26856kcal 27453kcal 28050kcal 28647kcal 29244kcal 29841kcal 30437kcal 31034kcal 31631kcal 32228kcal 32825kcal 33421kcal 34018kcal 34615kcal 35212kcal 35809kcal 36406kcal 37002kcal 37599kcal 38196kcal 38793kcal 39390kcal 39986kcal 40583kcal 41180kcal 41777kcal 42374kcal 42971kcal 43567kcal 44164kcal 44761kcal 45358kcal 45955kcal 46551kcal 47148kcal 47745kcal 48342kcal 48939kcal 49536kcal 50132kcal 50729kcal 51326kcal 51923kcal 52520kcal 53116kcal 53713kcal 54310kcal 54907kcal 55504kcal 56101kcal 56697kcal 57294kcal 57891kcal 58488kcal 59085kcal 59682kcal 60278kcal 60875kcal 61472kcal 62069kcal 62666kcal 63262kcal 63859kcal 64456kcal 65053kcal 65650kcal 66247kcal 66843kcal 67440kcal 68037kcal 68634kcal 69231kcal 69827kcal 70424kcal 71021kcal 71618kcal 72215kcal 72812kcal 73408kcal 74005kcal 74602kcal 75199kcal 75796kcal 76392kcal 76989kcal 77586kcal 78183kcal 78780kcal 79377kcal 79973kcal 80570kcal 81167kcal 81764kcal 82361kcal 82957kcal 83554kcal 84151kcal 84748kcal 85345kcal 85942kcal 86538kcal 87135kcal 87732kcal 88329kcal 88926kcal 89523kcal
HIIT
ジャンプあり		 20888kcal 21485kcal 22082kcal 22679kcal 23275kcal 23872kcal 24469kcal 25066kcal 25663kcal 26260kcal 26856kcal 27453kcal 28050kcal 28647kcal 29244kcal 29841kcal 30437kcal 31034kcal 31631kcal 32228kcal 32825kcal 33421kcal 34018kcal 34615kcal 35212kcal 35809kcal 36406kcal 37002kcal 37599kcal 38196kcal 38793kcal 39390kcal 39986kcal 40583kcal 41180kcal 41777kcal 42374kcal 42971kcal 43567kcal 44164kcal 44761kcal 45358kcal 45955kcal 46551kcal 47148kcal 47745kcal 48342kcal 48939kcal 49536kcal 50132kcal 50729kcal 51326kcal 51923kcal 52520kcal 53116kcal 53713kcal 54310kcal 54907kcal 55504kcal 56101kcal 56697kcal 57294kcal 57891kcal 58488kcal 59085kcal 59682kcal 60278kcal 60875kcal 61472kcal 62069kcal 62666kcal 63262kcal 63859kcal 64456kcal 65053kcal 65650kcal 66247kcal 66843kcal 67440kcal 68037kcal 68634kcal 69231kcal 69827kcal 70424kcal 71021kcal 71618kcal 72215kcal 72812kcal 73408kcal 74005kcal 74602kcal 75199kcal 75796kcal 76392kcal 76989kcal 77586kcal 78183kcal 78780kcal 79377kcal 79973kcal 80570kcal 81167kcal 81764kcal 82361kcal 82957kcal 83554kcal 84151kcal 84748kcal 85345kcal 85942kcal 86538kcal 87135kcal 87732kcal 88329kcal 88926kcal 89523kcal
ダンス
普通		 19060kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21783kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24506kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27229kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29952kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32675kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35398kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38121kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40844kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43567kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46290kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49013kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51736kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54459kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57182kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59905kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62628kcal 63173kcal 63717kcal 64262kcal 64807kcal 65351kcal 65896kcal 66440kcal 66985kcal 67530kcal 68074kcal 68619kcal 69163kcal 69708kcal 70253kcal 70797kcal 71342kcal 71886kcal 72431kcal 72976kcal 73520kcal 74065kcal 74609kcal 75154kcal 75699kcal 76243kcal 76788kcal 77332kcal 77877kcal 78422kcal 78966kcal 79511kcal 80055kcal 80600kcal 81145kcal 81689kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15666kcal 16114kcal 16561kcal 17009kcal 17456kcal 17904kcal 18352kcal 18799kcal 19247kcal 19695kcal 20142kcal 20590kcal 21037kcal 21485kcal 21933kcal 22380kcal 22828kcal 23275kcal 23723kcal 24171kcal 24618kcal 25066kcal 25514kcal 25961kcal 26409kcal 26856kcal 27304kcal 27752kcal 28199kcal 28647kcal 29094kcal 29542kcal 29990kcal 30437kcal 30885kcal 31333kcal 31780kcal 32228kcal 32675kcal 33123kcal 33571kcal 34018kcal 34466kcal 34913kcal 35361kcal 35809kcal 36256kcal 36704kcal 37152kcal 37599kcal 38047kcal 38494kcal 38942kcal 39390kcal 39837kcal 40285kcal 40732kcal 41180kcal 41628kcal 42075kcal 42523kcal 42971kcal 43418kcal 43866kcal 44313kcal 44761kcal 45209kcal 45656kcal 46104kcal 46551kcal 46999kcal 47447kcal 47894kcal 48342kcal 48790kcal 49237kcal 49685kcal 50132kcal 50580kcal 51028kcal 51475kcal 51923kcal 52370kcal 52818kcal 53266kcal 53713kcal 54161kcal 54609kcal 55056kcal 55504kcal 55951kcal 56399kcal 56847kcal 57294kcal 57742kcal 58189kcal 58637kcal 59085kcal 59532kcal 59980kcal 60428kcal 60875kcal 61323kcal 61770kcal 62218kcal 62666kcal 63113kcal 63561kcal 64008kcal 64456kcal 64904kcal 65351kcal 65799kcal 66247kcal 66694kcal 67142kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15666kcal 16114kcal 16561kcal 17009kcal 17456kcal 17904kcal 18352kcal 18799kcal 19247kcal 19695kcal 20142kcal 20590kcal 21037kcal 21485kcal 21933kcal 22380kcal 22828kcal 23275kcal 23723kcal 24171kcal 24618kcal 25066kcal 25514kcal 25961kcal 26409kcal 26856kcal 27304kcal 27752kcal 28199kcal 28647kcal 29094kcal 29542kcal 29990kcal 30437kcal 30885kcal 31333kcal 31780kcal 32228kcal 32675kcal 33123kcal 33571kcal 34018kcal 34466kcal 34913kcal 35361kcal 35809kcal 36256kcal 36704kcal 37152kcal 37599kcal 38047kcal 38494kcal 38942kcal 39390kcal 39837kcal 40285kcal 40732kcal 41180kcal 41628kcal 42075kcal 42523kcal 42971kcal 43418kcal 43866kcal 44313kcal 44761kcal 45209kcal 45656kcal 46104kcal 46551kcal 46999kcal 47447kcal 47894kcal 48342kcal 48790kcal 49237kcal 49685kcal 50132kcal 50580kcal 51028kcal 51475kcal 51923kcal 52370kcal 52818kcal 53266kcal 53713kcal 54161kcal 54609kcal 55056kcal 55504kcal 55951kcal 56399kcal 56847kcal 57294kcal 57742kcal 58189kcal 58637kcal 59085kcal 59532kcal 59980kcal 60428kcal 60875kcal 61323kcal 61770kcal 62218kcal 62666kcal 63113kcal 63561kcal 64008kcal 64456kcal 64904kcal 65351kcal 65799kcal 66247kcal 66694kcal 67142kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13838kcal 14234kcal 14629kcal 15024kcal 15420kcal 15815kcal 16211kcal 16606kcal 17001kcal 17397kcal 17792kcal 18188kcal 18583kcal 18978kcal 19374kcal 19769kcal 20165kcal 20560kcal 20955kcal 21351kcal 21746kcal 22142kcal 22537kcal 22932kcal 23328kcal 23723kcal 24118kcal 24514kcal 24909kcal 25305kcal 25700kcal 26095kcal 26491kcal 26886kcal 27282kcal 27677kcal 28072kcal 28468kcal 28863kcal 29259kcal 29654kcal 30049kcal 30445kcal 30840kcal 31236kcal 31631kcal 32026kcal 32422kcal 32817kcal 33213kcal 33608kcal 34003kcal 34399kcal 34794kcal 35189kcal 35585kcal 35980kcal 36376kcal 36771kcal 37166kcal 37562kcal 37957kcal 38353kcal 38748kcal 39143kcal 39539kcal 39934kcal 40330kcal 40725kcal 41120kcal 41516kcal 41911kcal 42307kcal 42702kcal 43097kcal 43493kcal 43888kcal 44284kcal 44679kcal 45074kcal 45470kcal 45865kcal 46261kcal 46656kcal 47051kcal 47447kcal 47842kcal 48237kcal 48633kcal 49028kcal 49424kcal 49819kcal 50214kcal 50610kcal 51005kcal 51401kcal 51796kcal 52191kcal 52587kcal 52982kcal 53378kcal 53773kcal 54168kcal 54564kcal 54959kcal 55355kcal 55750kcal 56145kcal 56541kcal 56936kcal 57332kcal 57727kcal 58122kcal 58518kcal 58913kcal 59308kcal
踏み台昇降 13055kcal 13428kcal 13801kcal 14174kcal 14547kcal 14920kcal 15293kcal 15666kcal 16039kcal 16412kcal 16785kcal 17158kcal 17531kcal 17904kcal 18277kcal 18650kcal 19023kcal 19396kcal 19769kcal 20142kcal 20515kcal 20888kcal 21261kcal 21634kcal 22007kcal 22380kcal 22753kcal 23126kcal 23499kcal 23872kcal 24245kcal 24618kcal 24991kcal 25364kcal 25737kcal 26110kcal 26483kcal 26856kcal 27229kcal 27602kcal 27975kcal 28348kcal 28721kcal 29094kcal 29467kcal 29841kcal 30214kcal 30587kcal 30960kcal 31333kcal 31706kcal 32079kcal 32452kcal 32825kcal 33198kcal 33571kcal 33944kcal 34317kcal 34690kcal 35063kcal 35436kcal 35809kcal 36182kcal 36555kcal 36928kcal 37301kcal 37674kcal 38047kcal 38420kcal 38793kcal 39166kcal 39539kcal 39912kcal 40285kcal 40658kcal 41031kcal 41404kcal 41777kcal 42150kcal 42523kcal 42896kcal 43269kcal 43642kcal 44015kcal 44388kcal 44761kcal 45134kcal 45507kcal 45880kcal 46253kcal 46626kcal 46999kcal 47372kcal 47745kcal 48118kcal 48491kcal 48864kcal 49237kcal 49610kcal 49983kcal 50356kcal 50729kcal 51102kcal 51475kcal 51848kcal 52221kcal 52594kcal 52967kcal 53340kcal 53713kcal 54086kcal 54459kcal 54832kcal 55205kcal 55578kcal 55951kcal
HIIT
ジャンプなし		 13055kcal 13428kcal 13801kcal 14174kcal 14547kcal 14920kcal 15293kcal 15666kcal 16039kcal 16412kcal 16785kcal 17158kcal 17531kcal 17904kcal 18277kcal 18650kcal 19023kcal 19396kcal 19769kcal 20142kcal 20515kcal 20888kcal 21261kcal 21634kcal 22007kcal 22380kcal 22753kcal 23126kcal 23499kcal 23872kcal 24245kcal 24618kcal 24991kcal 25364kcal 25737kcal 26110kcal 26483kcal 26856kcal 27229kcal 27602kcal 27975kcal 28348kcal 28721kcal 29094kcal 29467kcal 29841kcal 30214kcal 30587kcal 30960kcal 31333kcal 31706kcal 32079kcal 32452kcal 32825kcal 33198kcal 33571kcal 33944kcal 34317kcal 34690kcal 35063kcal 35436kcal 35809kcal 36182kcal 36555kcal 36928kcal 37301kcal 37674kcal 38047kcal 38420kcal 38793kcal 39166kcal 39539kcal 39912kcal 40285kcal 40658kcal 41031kcal 41404kcal 41777kcal 42150kcal 42523kcal 42896kcal 43269kcal 43642kcal 44015kcal 44388kcal 44761kcal 45134kcal 45507kcal 45880kcal 46253kcal 46626kcal 46999kcal 47372kcal 47745kcal 48118kcal 48491kcal 48864kcal 49237kcal 49610kcal 49983kcal 50356kcal 50729kcal 51102kcal 51475kcal 51848kcal 52221kcal 52594kcal 52967kcal 53340kcal 53713kcal 54086kcal 54459kcal 54832kcal 55205kcal 55578kcal 55951kcal
ダンス
ゆっくり		 13055kcal 13428kcal 13801kcal 14174kcal 14547kcal 14920kcal 15293kcal 15666kcal 16039kcal 16412kcal 16785kcal 17158kcal 17531kcal 17904kcal 18277kcal 18650kcal 19023kcal 19396kcal 19769kcal 20142kcal 20515kcal 20888kcal 21261kcal 21634kcal 22007kcal 22380kcal 22753kcal 23126kcal 23499kcal 23872kcal 24245kcal 24618kcal 24991kcal 25364kcal 25737kcal 26110kcal 26483kcal 26856kcal 27229kcal 27602kcal 27975kcal 28348kcal 28721kcal 29094kcal 29467kcal 29841kcal 30214kcal 30587kcal 30960kcal 31333kcal 31706kcal 32079kcal 32452kcal 32825kcal 33198kcal 33571kcal 33944kcal 34317kcal 34690kcal 35063kcal 35436kcal 35809kcal 36182kcal 36555kcal 36928kcal 37301kcal 37674kcal 38047kcal 38420kcal 38793kcal 39166kcal 39539kcal 39912kcal 40285kcal 40658kcal 41031kcal 41404kcal 41777kcal 42150kcal 42523kcal 42896kcal 43269kcal 43642kcal 44015kcal 44388kcal 44761kcal 45134kcal 45507kcal 45880kcal 46253kcal 46626kcal 46999kcal 47372kcal 47745kcal 48118kcal 48491kcal 48864kcal 49237kcal 49610kcal 49983kcal 50356kcal 50729kcal 51102kcal 51475kcal 51848kcal 52221kcal 52594kcal 52967kcal 53340kcal 53713kcal 54086kcal 54459kcal 54832kcal 55205kcal 55578kcal 55951kcal
筋トレ
スクワット		 13055kcal 13428kcal 13801kcal 14174kcal 14547kcal 14920kcal 15293kcal 15666kcal 16039kcal 16412kcal 16785kcal 17158kcal 17531kcal 17904kcal 18277kcal 18650kcal 19023kcal 19396kcal 19769kcal 20142kcal 20515kcal 20888kcal 21261kcal 21634kcal 22007kcal 22380kcal 22753kcal 23126kcal 23499kcal 23872kcal 24245kcal 24618kcal 24991kcal 25364kcal 25737kcal 26110kcal 26483kcal 26856kcal 27229kcal 27602kcal 27975kcal 28348kcal 28721kcal 29094kcal 29467kcal 29841kcal 30214kcal 30587kcal 30960kcal 31333kcal 31706kcal 32079kcal 32452kcal 32825kcal 33198kcal 33571kcal 33944kcal 34317kcal 34690kcal 35063kcal 35436kcal 35809kcal 36182kcal 36555kcal 36928kcal 37301kcal 37674kcal 38047kcal 38420kcal 38793kcal 39166kcal 39539kcal 39912kcal 40285kcal 40658kcal 41031kcal 41404kcal 41777kcal 42150kcal 42523kcal 42896kcal 43269kcal 43642kcal 44015kcal 44388kcal 44761kcal 45134kcal 45507kcal 45880kcal 46253kcal 46626kcal 46999kcal 47372kcal 47745kcal 48118kcal 48491kcal 48864kcal 49237kcal 49610kcal 49983kcal 50356kcal 50729kcal 51102kcal 51475kcal 51848kcal 52221kcal 52594kcal 52967kcal 53340kcal 53713kcal 54086kcal 54459kcal 54832kcal 55205kcal 55578kcal 55951kcal
部屋の片づけ全般 12533kcal 12891kcal 13249kcal 13607kcal 13965kcal 14323kcal 14681kcal 15039kcal 15397kcal 15756kcal 16114kcal 16472kcal 16830kcal 17188kcal 17546kcal 17904kcal 18262kcal 18620kcal 18978kcal 19336kcal 19695kcal 20053kcal 20411kcal 20769kcal 21127kcal 21485kcal 21843kcal 22201kcal 22559kcal 22917kcal 23275kcal 23634kcal 23992kcal 24350kcal 24708kcal 25066kcal 25424kcal 25782kcal 26140kcal 26498kcal 26856kcal 27214kcal 27573kcal 27931kcal 28289kcal 28647kcal 29005kcal 29363kcal 29721kcal 30079kcal 30437kcal 30795kcal 31154kcal 31512kcal 31870kcal 32228kcal 32586kcal 32944kcal 33302kcal 33660kcal 34018kcal 34376kcal 34734kcal 35093kcal 35451kcal 35809kcal 36167kcal 36525kcal 36883kcal 37241kcal 37599kcal 37957kcal 38315kcal 38673kcal 39032kcal 39390kcal 39748kcal 40106kcal 40464kcal 40822kcal 41180kcal 41538kcal 41896kcal 42254kcal 42612kcal 42971kcal 43329kcal 43687kcal 44045kcal 44403kcal 44761kcal 45119kcal 45477kcal 45835kcal 46193kcal 46551kcal 46910kcal 47268kcal 47626kcal 47984kcal 48342kcal 48700kcal 49058kcal 49416kcal 49774kcal 50132kcal 50490kcal 50849kcal 51207kcal 51565kcal 51923kcal 52281kcal 52639kcal 52997kcal 53355kcal 53713kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11749kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13092kcal 13428kcal 13764kcal 14099kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15442kcal 15778kcal 16114kcal 16449kcal 16785kcal 17121kcal 17456kcal 17792kcal 18128kcal 18464kcal 18799kcal 19135kcal 19471kcal 19806kcal 20142kcal 20478kcal 20814kcal 21149kcal 21485kcal 21821kcal 22156kcal 22492kcal 22828kcal 23164kcal 23499kcal 23835kcal 24171kcal 24506kcal 24842kcal 25178kcal 25514kcal 25849kcal 26185kcal 26521kcal 26856kcal 27192kcal 27528kcal 27864kcal 28199kcal 28535kcal 28871kcal 29206kcal 29542kcal 29878kcal 30214kcal 30549kcal 30885kcal 31221kcal 31556kcal 31892kcal 32228kcal 32563kcal 32899kcal 33235kcal 33571kcal 33906kcal 34242kcal 34578kcal 34913kcal 35249kcal 35585kcal 35921kcal 36256kcal 36592kcal 36928kcal 37263kcal 37599kcal 37935kcal 38271kcal 38606kcal 38942kcal 39278kcal 39613kcal 39949kcal 40285kcal 40621kcal 40956kcal 41292kcal 41628kcal 41963kcal 42299kcal 42635kcal 42971kcal 43306kcal 43642kcal 43978kcal 44313kcal 44649kcal 44985kcal 45321kcal 45656kcal 45992kcal 46328kcal 46663kcal 46999kcal 47335kcal 47670kcal 48006kcal 48342kcal 48678kcal 49013kcal 49349kcal 49685kcal 50020kcal 50356kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11227kcal 11548kcal 11869kcal 12190kcal 12510kcal 12831kcal 13152kcal 13473kcal 13794kcal 14114kcal 14435kcal 14756kcal 15077kcal 15397kcal 15718kcal 16039kcal 16360kcal 16681kcal 17001kcal 17322kcal 17643kcal 17964kcal 18285kcal 18605kcal 18926kcal 19247kcal 19568kcal 19889kcal 20209kcal 20530kcal 20851kcal 21172kcal 21492kcal 21813kcal 22134kcal 22455kcal 22776kcal 23096kcal 23417kcal 23738kcal 24059kcal 24380kcal 24700kcal 25021kcal 25342kcal 25663kcal 25984kcal 26304kcal 26625kcal 26946kcal 27267kcal 27588kcal 27908kcal 28229kcal 28550kcal 28871kcal 29191kcal 29512kcal 29833kcal 30154kcal 30475kcal 30795kcal 31116kcal 31437kcal 31758kcal 32079kcal 32399kcal 32720kcal 33041kcal 33362kcal 33683kcal 34003kcal 34324kcal 34645kcal 34966kcal 35286kcal 35607kcal 35928kcal 36249kcal 36570kcal 36890kcal 37211kcal 37532kcal 37853kcal 38174kcal 38494kcal 38815kcal 39136kcal 39457kcal 39778kcal 40098kcal 40419kcal 40740kcal 41061kcal 41382kcal 41702kcal 42023kcal 42344kcal 42665kcal 42985kcal 43306kcal 43627kcal 43948kcal 44269kcal 44589kcal 44910kcal 45231kcal 45552kcal 45873kcal 46193kcal 46514kcal 46835kcal 47156kcal 47477kcal 47797kcal 48118kcal
ヨガ
パワー		 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
筋トレ
腹筋運動		 9922kcal 10205kcal 10489kcal 10772kcal 11056kcal 11339kcal 11623kcal 11906kcal 12190kcal 12473kcal 12757kcal 13040kcal 13324kcal 13607kcal 13890kcal 14174kcal 14457kcal 14741kcal 15024kcal 15308kcal 15591kcal 15875kcal 16158kcal 16442kcal 16725kcal 17009kcal 17292kcal 17576kcal 17859kcal 18143kcal 18426kcal 18710kcal 18993kcal 19277kcal 19560kcal 19844kcal 20127kcal 20411kcal 20694kcal 20978kcal 21261kcal 21545kcal 21828kcal 22112kcal 22395kcal 22679kcal 22962kcal 23246kcal 23529kcal 23813kcal 24096kcal 24380kcal 24663kcal 24947kcal 25230kcal 25514kcal 25797kcal 26081kcal 26364kcal 26648kcal 26931kcal 27214kcal 27498kcal 27781kcal 28065kcal 28348kcal 28632kcal 28915kcal 29199kcal 29482kcal 29766kcal 30049kcal 30333kcal 30616kcal 30900kcal 31183kcal 31467kcal 31750kcal 32034kcal 32317kcal 32601kcal 32884kcal 33168kcal 33451kcal 33735kcal 34018kcal 34302kcal 34585kcal 34869kcal 35152kcal 35436kcal 35719kcal 36003kcal 36286kcal 36570kcal 36853kcal 37137kcal 37420kcal 37704kcal 37987kcal 38271kcal 38554kcal 38838kcal 39121kcal 39405kcal 39688kcal 39972kcal 40255kcal 40538kcal 40822kcal 41105kcal 41389kcal 41672kcal 41956kcal 42239kcal 42523kcal
筋トレ
背筋運動		 9922kcal 10205kcal 10489kcal 10772kcal 11056kcal 11339kcal 11623kcal 11906kcal 12190kcal 12473kcal 12757kcal 13040kcal 13324kcal 13607kcal 13890kcal 14174kcal 14457kcal 14741kcal 15024kcal 15308kcal 15591kcal 15875kcal 16158kcal 16442kcal 16725kcal 17009kcal 17292kcal 17576kcal 17859kcal 18143kcal 18426kcal 18710kcal 18993kcal 19277kcal 19560kcal 19844kcal 20127kcal 20411kcal 20694kcal 20978kcal 21261kcal 21545kcal 21828kcal 22112kcal 22395kcal 22679kcal 22962kcal 23246kcal 23529kcal 23813kcal 24096kcal 24380kcal 24663kcal 24947kcal 25230kcal 25514kcal 25797kcal 26081kcal 26364kcal 26648kcal 26931kcal 27214kcal 27498kcal 27781kcal 28065kcal 28348kcal 28632kcal 28915kcal 29199kcal 29482kcal 29766kcal 30049kcal 30333kcal 30616kcal 30900kcal 31183kcal 31467kcal 31750kcal 32034kcal 32317kcal 32601kcal 32884kcal 33168kcal 33451kcal 33735kcal 34018kcal 34302kcal 34585kcal 34869kcal 35152kcal 35436kcal 35719kcal 36003kcal 36286kcal 36570kcal 36853kcal 37137kcal 37420kcal 37704kcal 37987kcal 38271kcal 38554kcal 38838kcal 39121kcal 39405kcal 39688kcal 39972kcal 40255kcal 40538kcal 40822kcal 41105kcal 41389kcal 41672kcal 41956kcal 42239kcal 42523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9922kcal 10205kcal 10489kcal 10772kcal 11056kcal 11339kcal 11623kcal 11906kcal 12190kcal 12473kcal 12757kcal 13040kcal 13324kcal 13607kcal 13890kcal 14174kcal 14457kcal 14741kcal 15024kcal 15308kcal 15591kcal 15875kcal 16158kcal 16442kcal 16725kcal 17009kcal 17292kcal 17576kcal 17859kcal 18143kcal 18426kcal 18710kcal 18993kcal 19277kcal 19560kcal 19844kcal 20127kcal 20411kcal 20694kcal 20978kcal 21261kcal 21545kcal 21828kcal 22112kcal 22395kcal 22679kcal 22962kcal 23246kcal 23529kcal 23813kcal 24096kcal 24380kcal 24663kcal 24947kcal 25230kcal 25514kcal 25797kcal 26081kcal 26364kcal 26648kcal 26931kcal 27214kcal 27498kcal 27781kcal 28065kcal 28348kcal 28632kcal 28915kcal 29199kcal 29482kcal 29766kcal 30049kcal 30333kcal 30616kcal 30900kcal 31183kcal 31467kcal 31750kcal 32034kcal 32317kcal 32601kcal 32884kcal 33168kcal 33451kcal 33735kcal 34018kcal 34302kcal 34585kcal 34869kcal 35152kcal 35436kcal 35719kcal 36003kcal 36286kcal 36570kcal 36853kcal 37137kcal 37420kcal 37704kcal 37987kcal 38271kcal 38554kcal 38838kcal 39121kcal 39405kcal 39688kcal 39972kcal 40255kcal 40538kcal 40822kcal 41105kcal 41389kcal 41672kcal 41956kcal 42239kcal 42523kcal
筋トレ
懸垂		 9922kcal 10205kcal 10489kcal 10772kcal 11056kcal 11339kcal 11623kcal 11906kcal 12190kcal 12473kcal 12757kcal 13040kcal 13324kcal 13607kcal 13890kcal 14174kcal 14457kcal 14741kcal 15024kcal 15308kcal 15591kcal 15875kcal 16158kcal 16442kcal 16725kcal 17009kcal 17292kcal 17576kcal 17859kcal 18143kcal 18426kcal 18710kcal 18993kcal 19277kcal 19560kcal 19844kcal 20127kcal 20411kcal 20694kcal 20978kcal 21261kcal 21545kcal 21828kcal 22112kcal 22395kcal 22679kcal 22962kcal 23246kcal 23529kcal 23813kcal 24096kcal 24380kcal 24663kcal 24947kcal 25230kcal 25514kcal 25797kcal 26081kcal 26364kcal 26648kcal 26931kcal 27214kcal 27498kcal 27781kcal 28065kcal 28348kcal 28632kcal 28915kcal 29199kcal 29482kcal 29766kcal 30049kcal 30333kcal 30616kcal 30900kcal 31183kcal 31467kcal 31750kcal 32034kcal 32317kcal 32601kcal 32884kcal 33168kcal 33451kcal 33735kcal 34018kcal 34302kcal 34585kcal 34869kcal 35152kcal 35436kcal 35719kcal 36003kcal 36286kcal 36570kcal 36853kcal 37137kcal 37420kcal 37704kcal 37987kcal 38271kcal 38554kcal 38838kcal 39121kcal 39405kcal 39688kcal 39972kcal 40255kcal 40538kcal 40822kcal 41105kcal 41389kcal 41672kcal 41956kcal 42239kcal 42523kcal
トランポリン
ゆっくり		 9138kcal 9399kcal 9661kcal 9922kcal 10183kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12011kcal 12272kcal 12533kcal 12794kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14622kcal 14883kcal 15144kcal 15405kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16972kcal 17233kcal 17494kcal 17755kcal 18016kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19322kcal 19583kcal 19844kcal 20105kcal 20366kcal 20627kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21672kcal 21933kcal 22194kcal 22455kcal 22716kcal 22977kcal 23238kcal 23499kcal 23760kcal 24022kcal 24283kcal 24544kcal 24805kcal 25066kcal 25327kcal 25588kcal 25849kcal 26110kcal 26371kcal 26633kcal 26894kcal 27155kcal 27416kcal 27677kcal 27938kcal 28199kcal 28460kcal 28721kcal 28983kcal 29244kcal 29505kcal 29766kcal 30027kcal 30288kcal 30549kcal 30810kcal 31071kcal 31333kcal 31594kcal 31855kcal 32116kcal 32377kcal 32638kcal 32899kcal 33160kcal 33421kcal 33683kcal 33944kcal 34205kcal 34466kcal 34727kcal 34988kcal 35249kcal 35510kcal 35771kcal 36033kcal 36294kcal 36555kcal 36816kcal 37077kcal 37338kcal 37599kcal 37860kcal 38121kcal 38382kcal 38644kcal 38905kcal 39166kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9138kcal 9399kcal 9661kcal 9922kcal 10183kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12011kcal 12272kcal 12533kcal 12794kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14622kcal 14883kcal 15144kcal 15405kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16972kcal 17233kcal 17494kcal 17755kcal 18016kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19322kcal 19583kcal 19844kcal 20105kcal 20366kcal 20627kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21672kcal 21933kcal 22194kcal 22455kcal 22716kcal 22977kcal 23238kcal 23499kcal 23760kcal 24022kcal 24283kcal 24544kcal 24805kcal 25066kcal 25327kcal 25588kcal 25849kcal 26110kcal 26371kcal 26633kcal 26894kcal 27155kcal 27416kcal 27677kcal 27938kcal 28199kcal 28460kcal 28721kcal 28983kcal 29244kcal 29505kcal 29766kcal 30027kcal 30288kcal 30549kcal 30810kcal 31071kcal 31333kcal 31594kcal 31855kcal 32116kcal 32377kcal 32638kcal 32899kcal 33160kcal 33421kcal 33683kcal 33944kcal 34205kcal 34466kcal 34727kcal 34988kcal 35249kcal 35510kcal 35771kcal 36033kcal 36294kcal 36555kcal 36816kcal 37077kcal 37338kcal 37599kcal 37860kcal 38121kcal 38382kcal 38644kcal 38905kcal 39166kcal
料理全般 9138kcal 9399kcal 9661kcal 9922kcal 10183kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12011kcal 12272kcal 12533kcal 12794kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14622kcal 14883kcal 15144kcal 15405kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16972kcal 17233kcal 17494kcal 17755kcal 18016kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19322kcal 19583kcal 19844kcal 20105kcal 20366kcal 20627kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21672kcal 21933kcal 22194kcal 22455kcal 22716kcal 22977kcal 23238kcal 23499kcal 23760kcal 24022kcal 24283kcal 24544kcal 24805kcal 25066kcal 25327kcal 25588kcal 25849kcal 26110kcal 26371kcal 26633kcal 26894kcal 27155kcal 27416kcal 27677kcal 27938kcal 28199kcal 28460kcal 28721kcal 28983kcal 29244kcal 29505kcal 29766kcal 30027kcal 30288kcal 30549kcal 30810kcal 31071kcal 31333kcal 31594kcal 31855kcal 32116kcal 32377kcal 32638kcal 32899kcal 33160kcal 33421kcal 33683kcal 33944kcal 34205kcal 34466kcal 34727kcal 34988kcal 35249kcal 35510kcal 35771kcal 36033kcal 36294kcal 36555kcal 36816kcal 37077kcal 37338kcal 37599kcal 37860kcal 38121kcal 38382kcal 38644kcal 38905kcal 39166kcal
掃除機をかける 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9355kcal 9601kcal 9847kcal 10093kcal 10339kcal 10586kcal 10832kcal 11078kcal 11324kcal 11570kcal 11817kcal 12063kcal 12309kcal 12555kcal 12801kcal 13047kcal 13294kcal 13540kcal 13786kcal 14032kcal 14278kcal 14525kcal 14771kcal 15017kcal 15263kcal 15509kcal 15756kcal 16002kcal 16248kcal 16494kcal 16740kcal 16986kcal 17233kcal 17479kcal 17725kcal 17971kcal 18217kcal 18464kcal 18710kcal 18956kcal 19202kcal 19448kcal 19695kcal 19941kcal 20187kcal 20433kcal 20679kcal 20926kcal 21172kcal 21418kcal 21664kcal 21910kcal 22156kcal 22403kcal 22649kcal 22895kcal 23141kcal 23387kcal 23634kcal 23880kcal 24126kcal 24372kcal 24618kcal 24865kcal 25111kcal 25357kcal 25603kcal 25849kcal 26095kcal 26342kcal 26588kcal 26834kcal 27080kcal 27326kcal 27573kcal 27819kcal 28065kcal 28311kcal 28557kcal 28804kcal 29050kcal 29296kcal 29542kcal 29788kcal 30034kcal 30281kcal 30527kcal 30773kcal 31019kcal 31265kcal 31512kcal 31758kcal 32004kcal 32250kcal 32496kcal 32743kcal 32989kcal 33235kcal 33481kcal 33727kcal 33973kcal 34220kcal 34466kcal 34712kcal 34958kcal 35204kcal 35451kcal 35697kcal 35943kcal 36189kcal 36435kcal 36682kcal 36928kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
体をよく動かす仕事 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
皿洗い 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
ヨガ
ハタ		 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8392kcal 8579kcal 8765kcal 8952kcal 9138kcal 9325kcal 9511kcal 9698kcal 9884kcal 10071kcal 10257kcal 10444kcal 10630kcal 10817kcal 11003kcal 11190kcal 11376kcal 11563kcal 11749kcal 11936kcal 12122kcal 12309kcal 12495kcal 12682kcal 12868kcal 13055kcal 13241kcal 13428kcal 13614kcal 13801kcal 13987kcal 14174kcal 14360kcal 14547kcal 14733kcal 14920kcal 15107kcal 15293kcal 15480kcal 15666kcal 15853kcal 16039kcal 16226kcal 16412kcal 16599kcal 16785kcal 16972kcal 17158kcal 17345kcal 17531kcal 17718kcal 17904kcal 18091kcal 18277kcal 18464kcal 18650kcal 18837kcal 19023kcal 19210kcal 19396kcal 19583kcal 19769kcal 19956kcal 20142kcal 20329kcal 20515kcal 20702kcal 20888kcal 21075kcal 21261kcal 21448kcal 21634kcal 21821kcal 22007kcal 22194kcal 22380kcal 22567kcal 22753kcal 22940kcal 23126kcal 23313kcal 23499kcal 23686kcal 23872kcal 24059kcal 24245kcal 24432kcal 24618kcal 24805kcal 24991kcal 25178kcal 25364kcal 25551kcal 25737kcal 25924kcal 26110kcal 26297kcal 26483kcal 26670kcal 26856kcal 27043kcal 27229kcal 27416kcal 27602kcal 27789kcal 27975kcal
自動車を運転 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8392kcal 8579kcal 8765kcal 8952kcal 9138kcal 9325kcal 9511kcal 9698kcal 9884kcal 10071kcal 10257kcal 10444kcal 10630kcal 10817kcal 11003kcal 11190kcal 11376kcal 11563kcal 11749kcal 11936kcal 12122kcal 12309kcal 12495kcal 12682kcal 12868kcal 13055kcal 13241kcal 13428kcal 13614kcal 13801kcal 13987kcal 14174kcal 14360kcal 14547kcal 14733kcal 14920kcal 15107kcal 15293kcal 15480kcal 15666kcal 15853kcal 16039kcal 16226kcal 16412kcal 16599kcal 16785kcal 16972kcal 17158kcal 17345kcal 17531kcal 17718kcal 17904kcal 18091kcal 18277kcal 18464kcal 18650kcal 18837kcal 19023kcal 19210kcal 19396kcal 19583kcal 19769kcal 19956kcal 20142kcal 20329kcal 20515kcal 20702kcal 20888kcal 21075kcal 21261kcal 21448kcal 21634kcal 21821kcal 22007kcal 22194kcal 22380kcal 22567kcal 22753kcal 22940kcal 23126kcal 23313kcal 23499kcal 23686kcal 23872kcal 24059kcal 24245kcal 24432kcal 24618kcal 24805kcal 24991kcal 25178kcal 25364kcal 25551kcal 25737kcal 25924kcal 26110kcal 26297kcal 26483kcal 26670kcal 26856kcal 27043kcal 27229kcal 27416kcal 27602kcal 27789kcal 27975kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
風呂でシャワー 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
トイレ 4699kcal 4834kcal 4968kcal 5102kcal 5237kcal 5371kcal 5505kcal 5639kcal 5774kcal 5908kcal 6042kcal 6177kcal 6311kcal 6445kcal 6579kcal 6714kcal 6848kcal 6982kcal 7117kcal 7251kcal 7385kcal 7519kcal 7654kcal 7788kcal 7922kcal 8057kcal 8191kcal 8325kcal 8459kcal 8594kcal 8728kcal 8862kcal 8997kcal 9131kcal 9265kcal 9399kcal 9534kcal 9668kcal 9802kcal 9937kcal 10071kcal 10205kcal 10339kcal 10474kcal 10608kcal 10742kcal 10877kcal 11011kcal 11145kcal 11279kcal 11414kcal 11548kcal 11682kcal 11817kcal 11951kcal 12085kcal 12219kcal 12354kcal 12488kcal 12622kcal 12757kcal 12891kcal 13025kcal 13159kcal 13294kcal 13428kcal 13562kcal 13697kcal 13831kcal 13965kcal 14099kcal 14234kcal 14368kcal 14502kcal 14637kcal 14771kcal 14905kcal 15039kcal 15174kcal 15308kcal 15442kcal 15577kcal 15711kcal 15845kcal 15979kcal 16114kcal 16248kcal 16382kcal 16516kcal 16651kcal 16785kcal 16919kcal 17054kcal 17188kcal 17322kcal 17456kcal 17591kcal 17725kcal 17859kcal 17994kcal 18128kcal 18262kcal 18396kcal 18531kcal 18665kcal 18799kcal 18934kcal 19068kcal 19202kcal 19336kcal 19471kcal 19605kcal 19739kcal 19874kcal 20008kcal 20142kcal
立って仕事をする 4699kcal 4834kcal 4968kcal 5102kcal 5237kcal 5371kcal 5505kcal 5639kcal 5774kcal 5908kcal 6042kcal 6177kcal 6311kcal 6445kcal 6579kcal 6714kcal 6848kcal 6982kcal 7117kcal 7251kcal 7385kcal 7519kcal 7654kcal 7788kcal 7922kcal 8057kcal 8191kcal 8325kcal 8459kcal 8594kcal 8728kcal 8862kcal 8997kcal 9131kcal 9265kcal 9399kcal 9534kcal 9668kcal 9802kcal 9937kcal 10071kcal 10205kcal 10339kcal 10474kcal 10608kcal 10742kcal 10877kcal 11011kcal 11145kcal 11279kcal 11414kcal 11548kcal 11682kcal 11817kcal 11951kcal 12085kcal 12219kcal 12354kcal 12488kcal 12622kcal 12757kcal 12891kcal 13025kcal 13159kcal 13294kcal 13428kcal 13562kcal 13697kcal 13831kcal 13965kcal 14099kcal 14234kcal 14368kcal 14502kcal 14637kcal 14771kcal 14905kcal 15039kcal 15174kcal 15308kcal 15442kcal 15577kcal 15711kcal 15845kcal 15979kcal 16114kcal 16248kcal 16382kcal 16516kcal 16651kcal 16785kcal 16919kcal 17054kcal 17188kcal 17322kcal 17456kcal 17591kcal 17725kcal 17859kcal 17994kcal 18128kcal 18262kcal 18396kcal 18531kcal 18665kcal 18799kcal 18934kcal 19068kcal 19202kcal 19336kcal 19471kcal 19605kcal 19739kcal 19874kcal 20008kcal 20142kcal
風呂で入浴 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5818kcal 5930kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7049kcal 7161kcal 7273kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8168kcal 8280kcal 8392kcal 8504kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9399kcal 9511kcal 9623kcal 9735kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10518kcal 10630kcal 10742kcal 10854kcal 10966kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11637kcal 11749kcal 11861kcal 11973kcal 12085kcal 12197kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12868kcal 12980kcal 13092kcal 13204kcal 13316kcal 13428kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13987kcal 14099kcal 14211kcal 14323kcal 14435kcal 14547kcal 14659kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15218kcal 15330kcal 15442kcal 15554kcal 15666kcal 15778kcal 15890kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16561kcal 16673kcal 16785kcal
デスクワーク 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5818kcal 5915kcal 6012kcal 6109kcal 6206kcal 6303kcal 6400kcal 6497kcal 6594kcal 6691kcal 6788kcal 6885kcal 6982kcal 7079kcal 7176kcal 7273kcal 7370kcal 7467kcal 7564kcal 7661kcal 7758kcal 7855kcal 7952kcal 8049kcal 8146kcal 8243kcal 8340kcal 8437kcal 8534kcal 8631kcal 8728kcal 8825kcal 8922kcal 9019kcal 9116kcal 9213kcal 9310kcal 9407kcal 9504kcal 9601kcal 9698kcal 9795kcal 9892kcal 9989kcal 10086kcal 10183kcal 10280kcal 10377kcal 10474kcal 10571kcal 10668kcal 10765kcal 10862kcal 10959kcal 11056kcal 11153kcal 11250kcal 11347kcal 11444kcal 11541kcal 11637kcal 11734kcal 11831kcal 11928kcal 12025kcal 12122kcal 12219kcal 12316kcal 12413kcal 12510kcal 12607kcal 12704kcal 12801kcal 12898kcal 12995kcal 13092kcal 13189kcal 13286kcal 13383kcal 13480kcal 13577kcal 13674kcal 13771kcal 13868kcal 13965kcal 14062kcal 14159kcal 14256kcal 14353kcal 14450kcal 14547kcal
電車バスに乗車 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5818kcal 5915kcal 6012kcal 6109kcal 6206kcal 6303kcal 6400kcal 6497kcal 6594kcal 6691kcal 6788kcal 6885kcal 6982kcal 7079kcal 7176kcal 7273kcal 7370kcal 7467kcal 7564kcal 7661kcal 7758kcal 7855kcal 7952kcal 8049kcal 8146kcal 8243kcal 8340kcal 8437kcal 8534kcal 8631kcal 8728kcal 8825kcal 8922kcal 9019kcal 9116kcal 9213kcal 9310kcal 9407kcal 9504kcal 9601kcal 9698kcal 9795kcal 9892kcal 9989kcal 10086kcal 10183kcal 10280kcal 10377kcal 10474kcal 10571kcal 10668kcal 10765kcal 10862kcal 10959kcal 11056kcal 11153kcal 11250kcal 11347kcal 11444kcal 11541kcal 11637kcal 11734kcal 11831kcal 11928kcal 12025kcal 12122kcal 12219kcal 12316kcal 12413kcal 12510kcal 12607kcal 12704kcal 12801kcal 12898kcal 12995kcal 13092kcal 13189kcal 13286kcal 13383kcal 13480kcal 13577kcal 13674kcal 13771kcal 13868kcal 13965kcal 14062kcal 14159kcal 14256kcal 14353kcal 14450kcal 14547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ