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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15001kcal 15430kcal 15859kcal 16287kcal 16716kcal 17144kcal 17573kcal 18002kcal 18430kcal 18859kcal 19288kcal 19716kcal 20145kcal 20573kcal 21002kcal 21431kcal 21859kcal 22288kcal 22717kcal 23145kcal 23574kcal 24002kcal 24431kcal 24860kcal 25288kcal 25717kcal 26146kcal 26574kcal 27003kcal 27431kcal 27860kcal 28289kcal 28717kcal 29146kcal 29575kcal 30003kcal 30432kcal 30860kcal 31289kcal 31718kcal 32146kcal 32575kcal 33004kcal 33432kcal 33861kcal 34289kcal 34718kcal 35147kcal 35575kcal 36004kcal 36433kcal 36861kcal 37290kcal 37718kcal 38147kcal 38576kcal 39004kcal 39433kcal 39862kcal 40290kcal 40719kcal 41147kcal 41576kcal 42005kcal 42433kcal 42862kcal 43291kcal 43719kcal 44148kcal 44576kcal 45005kcal 45434kcal 45862kcal 46291kcal 46720kcal 47148kcal 47577kcal 48005kcal 48434kcal 48863kcal 49291kcal 49720kcal 50149kcal 50577kcal 51006kcal 51434kcal 51863kcal 52292kcal 52720kcal 53149kcal 53578kcal 54006kcal 54435kcal 54863kcal 55292kcal 55721kcal 56149kcal 56578kcal 57006kcal 57435kcal 57864kcal 58292kcal 58721kcal 59150kcal 59578kcal 60007kcal 60435kcal 60864kcal 61293kcal 61721kcal 62150kcal 62579kcal 63007kcal 63436kcal 63864kcal 64293kcal
山登り 27910kcal 28707kcal 29505kcal 30302kcal 31100kcal 31897kcal 32695kcal 33492kcal 34289kcal 35087kcal 35884kcal 36682kcal 37479kcal 38277kcal 39074kcal 39872kcal 40669kcal 41466kcal 42264kcal 43061kcal 43859kcal 44656kcal 45454kcal 46251kcal 47048kcal 47846kcal 48643kcal 49441kcal 50238kcal 51036kcal 51833kcal 52631kcal 53428kcal 54225kcal 55023kcal 55820kcal 56618kcal 57415kcal 58213kcal 59010kcal 59808kcal 60605kcal 61402kcal 62200kcal 62997kcal 63795kcal 64592kcal 65390kcal 66187kcal 66984kcal 67782kcal 68579kcal 69377kcal 70174kcal 70972kcal 71769kcal 72567kcal 73364kcal 74161kcal 74959kcal 75756kcal 76554kcal 77351kcal 78149kcal 78946kcal 79744kcal 80541kcal 81338kcal 82136kcal 82933kcal 83731kcal 84528kcal 85326kcal 86123kcal 86920kcal 87718kcal 88515kcal 89313kcal 90110kcal 90908kcal 91705kcal 92503kcal 93300kcal 94097kcal 94895kcal 95692kcal 96490kcal 97287kcal 98085kcal 98882kcal 99680kcal 100477kcal 101274kcal 102072kcal 102869kcal 103667kcal 104464kcal 105262kcal 106059kcal 106856kcal 107654kcal 108451kcal 109249kcal 110046kcal 110844kcal 111641kcal 112439kcal 113236kcal 114033kcal 114831kcal 115628kcal 116426kcal 117223kcal 118021kcal 118818kcal 119616kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20932kcal 21530kcal 22128kcal 22727kcal 23325kcal 23923kcal 24521kcal 25119kcal 25717kcal 26315kcal 26913kcal 27511kcal 28109kcal 28707kcal 29305kcal 29904kcal 30502kcal 31100kcal 31698kcal 32296kcal 32894kcal 33492kcal 34090kcal 34688kcal 35286kcal 35884kcal 36482kcal 37080kcal 37679kcal 38277kcal 38875kcal 39473kcal 40071kcal 40669kcal 41267kcal 41865kcal 42463kcal 43061kcal 43659kcal 44257kcal 44856kcal 45454kcal 46052kcal 46650kcal 47248kcal 47846kcal 48444kcal 49042kcal 49640kcal 50238kcal 50836kcal 51434kcal 52032kcal 52631kcal 53229kcal 53827kcal 54425kcal 55023kcal 55621kcal 56219kcal 56817kcal 57415kcal 58013kcal 58611kcal 59209kcal 59808kcal 60406kcal 61004kcal 61602kcal 62200kcal 62798kcal 63396kcal 63994kcal 64592kcal 65190kcal 65788kcal 66386kcal 66984kcal 67583kcal 68181kcal 68779kcal 69377kcal 69975kcal 70573kcal 71171kcal 71769kcal 72367kcal 72965kcal 73563kcal 74161kcal 74760kcal 75358kcal 75956kcal 76554kcal 77152kcal 77750kcal 78348kcal 78946kcal 79544kcal 80142kcal 80740kcal 81338kcal 81936kcal 82535kcal 83133kcal 83731kcal 84329kcal 84927kcal 85525kcal 86123kcal 86721kcal 87319kcal 87917kcal 88515kcal 89113kcal 89712kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27910kcal 28707kcal 29505kcal 30302kcal 31100kcal 31897kcal 32695kcal 33492kcal 34289kcal 35087kcal 35884kcal 36682kcal 37479kcal 38277kcal 39074kcal 39872kcal 40669kcal 41466kcal 42264kcal 43061kcal 43859kcal 44656kcal 45454kcal 46251kcal 47048kcal 47846kcal 48643kcal 49441kcal 50238kcal 51036kcal 51833kcal 52631kcal 53428kcal 54225kcal 55023kcal 55820kcal 56618kcal 57415kcal 58213kcal 59010kcal 59808kcal 60605kcal 61402kcal 62200kcal 62997kcal 63795kcal 64592kcal 65390kcal 66187kcal 66984kcal 67782kcal 68579kcal 69377kcal 70174kcal 70972kcal 71769kcal 72567kcal 73364kcal 74161kcal 74959kcal 75756kcal 76554kcal 77351kcal 78149kcal 78946kcal 79744kcal 80541kcal 81338kcal 82136kcal 82933kcal 83731kcal 84528kcal 85326kcal 86123kcal 86920kcal 87718kcal 88515kcal 89313kcal 90110kcal 90908kcal 91705kcal 92503kcal 93300kcal 94097kcal 94895kcal 95692kcal 96490kcal 97287kcal 98085kcal 98882kcal 99680kcal 100477kcal 101274kcal 102072kcal 102869kcal 103667kcal 104464kcal 105262kcal 106059kcal 106856kcal 107654kcal 108451kcal 109249kcal 110046kcal 110844kcal 111641kcal 112439kcal 113236kcal 114033kcal 114831kcal 115628kcal 116426kcal 117223kcal 118021kcal 118818kcal 119616kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34888kcal 35884kcal 36881kcal 37878kcal 38875kcal 39872kcal 40868kcal 41865kcal 42862kcal 43859kcal 44856kcal 45852kcal 46849kcal 47846kcal 48843kcal 49840kcal 50836kcal 51833kcal 52830kcal 53827kcal 54824kcal 55820kcal 56817kcal 57814kcal 58811kcal 59808kcal 60804kcal 61801kcal 62798kcal 63795kcal 64792kcal 65788kcal 66785kcal 67782kcal 68779kcal 69776kcal 70772kcal 71769kcal 72766kcal 73763kcal 74760kcal 75756kcal 76753kcal 77750kcal 78747kcal 79744kcal 80740kcal 81737kcal 82734kcal 83731kcal 84728kcal 85724kcal 86721kcal 87718kcal 88715kcal 89712kcal 90708kcal 91705kcal 92702kcal 93699kcal 94696kcal 95692kcal 96689kcal 97686kcal 98683kcal 99680kcal 100676kcal 101673kcal 102670kcal 103667kcal 104664kcal 105660kcal 106657kcal 107654kcal 108651kcal 109648kcal 110644kcal 111641kcal 112638kcal 113635kcal 114632kcal 115628kcal 116625kcal 117622kcal 118619kcal 119616kcal 120612kcal 121609kcal 122606kcal 123603kcal 124600kcal 125596kcal 126593kcal 127590kcal 128587kcal 129584kcal 130580kcal 131577kcal 132574kcal 133571kcal 134568kcal 135564kcal 136561kcal 137558kcal 138555kcal 139552kcal 140548kcal 141545kcal 142542kcal 143539kcal 144536kcal 145532kcal 146529kcal 147526kcal 148523kcal 149520kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30701kcal 31578kcal 32455kcal 33332kcal 34210kcal 35087kcal 35964kcal 36841kcal 37718kcal 38596kcal 39473kcal 40350kcal 41227kcal 42104kcal 42982kcal 43859kcal 44736kcal 45613kcal 46490kcal 47367kcal 48245kcal 49122kcal 49999kcal 50876kcal 51753kcal 52631kcal 53508kcal 54385kcal 55262kcal 56139kcal 57016kcal 57894kcal 58771kcal 59648kcal 60525kcal 61402kcal 62280kcal 63157kcal 64034kcal 64911kcal 65788kcal 66665kcal 67543kcal 68420kcal 69297kcal 70174kcal 71051kcal 71929kcal 72806kcal 73683kcal 74560kcal 75437kcal 76315kcal 77192kcal 78069kcal 78946kcal 79823kcal 80700kcal 81578kcal 82455kcal 83332kcal 84209kcal 85086kcal 85964kcal 86841kcal 87718kcal 88595kcal 89472kcal 90349kcal 91227kcal 92104kcal 92981kcal 93858kcal 94735kcal 95613kcal 96490kcal 97367kcal 98244kcal 99121kcal 99998kcal 100876kcal 101753kcal 102630kcal 103507kcal 104384kcal 105262kcal 106139kcal 107016kcal 107893kcal 108770kcal 109648kcal 110525kcal 111402kcal 112279kcal 113156kcal 114033kcal 114911kcal 115788kcal 116665kcal 117542kcal 118419kcal 119297kcal 120174kcal 121051kcal 121928kcal 122805kcal 123682kcal 124560kcal 125437kcal 126314kcal 127191kcal 128068kcal 128946kcal 129823kcal 130700kcal 131577kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41167kcal 42344kcal 43520kcal 44696kcal 45872kcal 47048kcal 48225kcal 49401kcal 50577kcal 51753kcal 52930kcal 54106kcal 55282kcal 56458kcal 57634kcal 58811kcal 59987kcal 61163kcal 62339kcal 63516kcal 64692kcal 65868kcal 67044kcal 68220kcal 69397kcal 70573kcal 71749kcal 72925kcal 74102kcal 75278kcal 76454kcal 77630kcal 78807kcal 79983kcal 81159kcal 82335kcal 83511kcal 84688kcal 85864kcal 87040kcal 88216kcal 89393kcal 90569kcal 91745kcal 92921kcal 94097kcal 95274kcal 96450kcal 97626kcal 98802kcal 99979kcal 101155kcal 102331kcal 103507kcal 104683kcal 105860kcal 107036kcal 108212kcal 109388kcal 110565kcal 111741kcal 112917kcal 114093kcal 115269kcal 116446kcal 117622kcal 118798kcal 119974kcal 121151kcal 122327kcal 123503kcal 124679kcal 125855kcal 127032kcal 128208kcal 129384kcal 130560kcal 131737kcal 132913kcal 134089kcal 135265kcal 136441kcal 137618kcal 138794kcal 139970kcal 141146kcal 142323kcal 143499kcal 144675kcal 145851kcal 147028kcal 148204kcal 149380kcal 150556kcal 151732kcal 152909kcal 154085kcal 155261kcal 156437kcal 157614kcal 158790kcal 159966kcal 161142kcal 162318kcal 163495kcal 164671kcal 165847kcal 167023kcal 168200kcal 169376kcal 170552kcal 171728kcal 172904kcal 174081kcal 175257kcal 176433kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42912kcal 44138kcal 45364kcal 46590kcal 47816kcal 49042kcal 50268kcal 51494kcal 52720kcal 53946kcal 55172kcal 56398kcal 57625kcal 58851kcal 60077kcal 61303kcal 62529kcal 63755kcal 64981kcal 66207kcal 67433kcal 68659kcal 69885kcal 71111kcal 72337kcal 73563kcal 74789kcal 76015kcal 77242kcal 78468kcal 79694kcal 80920kcal 82146kcal 83372kcal 84598kcal 85824kcal 87050kcal 88276kcal 89502kcal 90728kcal 91954kcal 93180kcal 94406kcal 95632kcal 96859kcal 98085kcal 99311kcal 100537kcal 101763kcal 102989kcal 104215kcal 105441kcal 106667kcal 107893kcal 109119kcal 110345kcal 111571kcal 112797kcal 114023kcal 115250kcal 116476kcal 117702kcal 118928kcal 120154kcal 121380kcal 122606kcal 123832kcal 125058kcal 126284kcal 127510kcal 128736kcal 129962kcal 131188kcal 132414kcal 133640kcal 134867kcal 136093kcal 137319kcal 138545kcal 139771kcal 140997kcal 142223kcal 143449kcal 144675kcal 145901kcal 147127kcal 148353kcal 149579kcal 150805kcal 152031kcal 153258kcal 154484kcal 155710kcal 156936kcal 158162kcal 159388kcal 160614kcal 161840kcal 163066kcal 164292kcal 165518kcal 166744kcal 167970kcal 169196kcal 170422kcal 171648kcal 172875kcal 174101kcal 175327kcal 176553kcal 177779kcal 179005kcal 180231kcal 181457kcal 182683kcal 183909kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18490kcal 19018kcal 19547kcal 20075kcal 20603kcal 21132kcal 21660kcal 22188kcal 22717kcal 23245kcal 23773kcal 24301kcal 24830kcal 25358kcal 25886kcal 26415kcal 26943kcal 27471kcal 28000kcal 28528kcal 29056kcal 29585kcal 30113kcal 30641kcal 31169kcal 31698kcal 32226kcal 32754kcal 33283kcal 33811kcal 34339kcal 34868kcal 35396kcal 35924kcal 36452kcal 36981kcal 37509kcal 38037kcal 38566kcal 39094kcal 39622kcal 40151kcal 40679kcal 41207kcal 41736kcal 42264kcal 42792kcal 43320kcal 43849kcal 44377kcal 44905kcal 45434kcal 45962kcal 46490kcal 47019kcal 47547kcal 48075kcal 48603kcal 49132kcal 49660kcal 50188kcal 50717kcal 51245kcal 51773kcal 52302kcal 52830kcal 53358kcal 53887kcal 54415kcal 54943kcal 55471kcal 56000kcal 56528kcal 57056kcal 57585kcal 58113kcal 58641kcal 59170kcal 59698kcal 60226kcal 60754kcal 61283kcal 61811kcal 62339kcal 62868kcal 63396kcal 63924kcal 64453kcal 64981kcal 65509kcal 66038kcal 66566kcal 67094kcal 67622kcal 68151kcal 68679kcal 69207kcal 69736kcal 70264kcal 70792kcal 71321kcal 71849kcal 72377kcal 72905kcal 73434kcal 73962kcal 74490kcal 75019kcal 75547kcal 76075kcal 76604kcal 77132kcal 77660kcal 78188kcal 78717kcal 79245kcal
水泳
(普通:全般)		 28957kcal 29784kcal 30611kcal 31439kcal 32266kcal 33093kcal 33921kcal 34748kcal 35575kcal 36403kcal 37230kcal 38057kcal 38885kcal 39712kcal 40539kcal 41367kcal 42194kcal 43021kcal 43849kcal 44676kcal 45503kcal 46331kcal 47158kcal 47985kcal 48813kcal 49640kcal 50467kcal 51295kcal 52122kcal 52950kcal 53777kcal 54604kcal 55432kcal 56259kcal 57086kcal 57914kcal 58741kcal 59568kcal 60396kcal 61223kcal 62050kcal 62878kcal 63705kcal 64532kcal 65360kcal 66187kcal 67014kcal 67842kcal 68669kcal 69496kcal 70324kcal 71151kcal 71978kcal 72806kcal 73633kcal 74460kcal 75288kcal 76115kcal 76942kcal 77770kcal 78597kcal 79425kcal 80252kcal 81079kcal 81907kcal 82734kcal 83561kcal 84389kcal 85216kcal 86043kcal 86871kcal 87698kcal 88525kcal 89353kcal 90180kcal 91007kcal 91835kcal 92662kcal 93489kcal 94317kcal 95144kcal 95971kcal 96799kcal 97626kcal 98453kcal 99281kcal 100108kcal 100935kcal 101763kcal 102590kcal 103418kcal 104245kcal 105072kcal 105900kcal 106727kcal 107554kcal 108382kcal 109209kcal 110036kcal 110864kcal 111691kcal 112518kcal 113346kcal 114173kcal 115000kcal 115828kcal 116655kcal 117482kcal 118310kcal 119137kcal 119964kcal 120792kcal 121619kcal 122446kcal 123274kcal 124101kcal
水泳
(速め:全般)		 34888kcal 35884kcal 36881kcal 37878kcal 38875kcal 39872kcal 40868kcal 41865kcal 42862kcal 43859kcal 44856kcal 45852kcal 46849kcal 47846kcal 48843kcal 49840kcal 50836kcal 51833kcal 52830kcal 53827kcal 54824kcal 55820kcal 56817kcal 57814kcal 58811kcal 59808kcal 60804kcal 61801kcal 62798kcal 63795kcal 64792kcal 65788kcal 66785kcal 67782kcal 68779kcal 69776kcal 70772kcal 71769kcal 72766kcal 73763kcal 74760kcal 75756kcal 76753kcal 77750kcal 78747kcal 79744kcal 80740kcal 81737kcal 82734kcal 83731kcal 84728kcal 85724kcal 86721kcal 87718kcal 88715kcal 89712kcal 90708kcal 91705kcal 92702kcal 93699kcal 94696kcal 95692kcal 96689kcal 97686kcal 98683kcal 99680kcal 100676kcal 101673kcal 102670kcal 103667kcal 104664kcal 105660kcal 106657kcal 107654kcal 108651kcal 109648kcal 110644kcal 111641kcal 112638kcal 113635kcal 114632kcal 115628kcal 116625kcal 117622kcal 118619kcal 119616kcal 120612kcal 121609kcal 122606kcal 123603kcal 124600kcal 125596kcal 126593kcal 127590kcal 128587kcal 129584kcal 130580kcal 131577kcal 132574kcal 133571kcal 134568kcal 135564kcal 136561kcal 137558kcal 138555kcal 139552kcal 140548kcal 141545kcal 142542kcal 143539kcal 144536kcal 145532kcal 146529kcal 147526kcal 148523kcal 149520kcal
水泳
(バタフライ)		 48145kcal 49521kcal 50896kcal 52272kcal 53647kcal 55023kcal 56398kcal 57774kcal 59150kcal 60525kcal 61901kcal 63276kcal 64652kcal 66028kcal 67403kcal 68779kcal 70154kcal 71530kcal 72905kcal 74281kcal 75657kcal 77032kcal 78408kcal 79783kcal 81159kcal 82535kcal 83910kcal 85286kcal 86661kcal 88037kcal 89412kcal 90788kcal 92164kcal 93539kcal 94915kcal 96290kcal 97666kcal 99042kcal 100417kcal 101793kcal 103168kcal 104544kcal 105919kcal 107295kcal 108671kcal 110046kcal 111422kcal 112797kcal 114173kcal 115549kcal 116924kcal 118300kcal 119675kcal 121051kcal 122426kcal 123802kcal 125178kcal 126553kcal 127929kcal 129304kcal 130680kcal 132056kcal 133431kcal 134807kcal 136182kcal 137558kcal 138933kcal 140309kcal 141685kcal 143060kcal 144436kcal 145811kcal 147187kcal 148563kcal 149938kcal 151314kcal 152689kcal 154065kcal 155440kcal 156816kcal 158192kcal 159567kcal 160943kcal 162318kcal 163694kcal 165070kcal 166445kcal 167821kcal 169196kcal 170572kcal 171948kcal 173323kcal 174699kcal 176074kcal 177450kcal 178825kcal 180201kcal 181577kcal 182952kcal 184328kcal 185703kcal 187079kcal 188455kcal 189830kcal 191206kcal 192581kcal 193957kcal 195332kcal 196708kcal 198084kcal 199459kcal 200835kcal 202210kcal 203586kcal 204962kcal 206337kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20932kcal 21530kcal 22128kcal 22727kcal 23325kcal 23923kcal 24521kcal 25119kcal 25717kcal 26315kcal 26913kcal 27511kcal 28109kcal 28707kcal 29305kcal 29904kcal 30502kcal 31100kcal 31698kcal 32296kcal 32894kcal 33492kcal 34090kcal 34688kcal 35286kcal 35884kcal 36482kcal 37080kcal 37679kcal 38277kcal 38875kcal 39473kcal 40071kcal 40669kcal 41267kcal 41865kcal 42463kcal 43061kcal 43659kcal 44257kcal 44856kcal 45454kcal 46052kcal 46650kcal 47248kcal 47846kcal 48444kcal 49042kcal 49640kcal 50238kcal 50836kcal 51434kcal 52032kcal 52631kcal 53229kcal 53827kcal 54425kcal 55023kcal 55621kcal 56219kcal 56817kcal 57415kcal 58013kcal 58611kcal 59209kcal 59808kcal 60406kcal 61004kcal 61602kcal 62200kcal 62798kcal 63396kcal 63994kcal 64592kcal 65190kcal 65788kcal 66386kcal 66984kcal 67583kcal 68181kcal 68779kcal 69377kcal 69975kcal 70573kcal 71171kcal 71769kcal 72367kcal 72965kcal 73563kcal 74161kcal 74760kcal 75358kcal 75956kcal 76554kcal 77152kcal 77750kcal 78348kcal 78946kcal 79544kcal 80142kcal 80740kcal 81338kcal 81936kcal 82535kcal 83133kcal 83731kcal 84329kcal 84927kcal 85525kcal 86123kcal 86721kcal 87319kcal 87917kcal 88515kcal 89113kcal 89712kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27910kcal 28707kcal 29505kcal 30302kcal 31100kcal 31897kcal 32695kcal 33492kcal 34289kcal 35087kcal 35884kcal 36682kcal 37479kcal 38277kcal 39074kcal 39872kcal 40669kcal 41466kcal 42264kcal 43061kcal 43859kcal 44656kcal 45454kcal 46251kcal 47048kcal 47846kcal 48643kcal 49441kcal 50238kcal 51036kcal 51833kcal 52631kcal 53428kcal 54225kcal 55023kcal 55820kcal 56618kcal 57415kcal 58213kcal 59010kcal 59808kcal 60605kcal 61402kcal 62200kcal 62997kcal 63795kcal 64592kcal 65390kcal 66187kcal 66984kcal 67782kcal 68579kcal 69377kcal 70174kcal 70972kcal 71769kcal 72567kcal 73364kcal 74161kcal 74959kcal 75756kcal 76554kcal 77351kcal 78149kcal 78946kcal 79744kcal 80541kcal 81338kcal 82136kcal 82933kcal 83731kcal 84528kcal 85326kcal 86123kcal 86920kcal 87718kcal 88515kcal 89313kcal 90110kcal 90908kcal 91705kcal 92503kcal 93300kcal 94097kcal 94895kcal 95692kcal 96490kcal 97287kcal 98085kcal 98882kcal 99680kcal 100477kcal 101274kcal 102072kcal 102869kcal 103667kcal 104464kcal 105262kcal 106059kcal 106856kcal 107654kcal 108451kcal 109249kcal 110046kcal 110844kcal 111641kcal 112439kcal 113236kcal 114033kcal 114831kcal 115628kcal 116426kcal 117223kcal 118021kcal 118818kcal 119616kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34888kcal 35884kcal 36881kcal 37878kcal 38875kcal 39872kcal 40868kcal 41865kcal 42862kcal 43859kcal 44856kcal 45852kcal 46849kcal 47846kcal 48843kcal 49840kcal 50836kcal 51833kcal 52830kcal 53827kcal 54824kcal 55820kcal 56817kcal 57814kcal 58811kcal 59808kcal 60804kcal 61801kcal 62798kcal 63795kcal 64792kcal 65788kcal 66785kcal 67782kcal 68779kcal 69776kcal 70772kcal 71769kcal 72766kcal 73763kcal 74760kcal 75756kcal 76753kcal 77750kcal 78747kcal 79744kcal 80740kcal 81737kcal 82734kcal 83731kcal 84728kcal 85724kcal 86721kcal 87718kcal 88715kcal 89712kcal 90708kcal 91705kcal 92702kcal 93699kcal 94696kcal 95692kcal 96689kcal 97686kcal 98683kcal 99680kcal 100676kcal 101673kcal 102670kcal 103667kcal 104664kcal 105660kcal 106657kcal 107654kcal 108651kcal 109648kcal 110644kcal 111641kcal 112638kcal 113635kcal 114632kcal 115628kcal 116625kcal 117622kcal 118619kcal 119616kcal 120612kcal 121609kcal 122606kcal 123603kcal 124600kcal 125596kcal 126593kcal 127590kcal 128587kcal 129584kcal 130580kcal 131577kcal 132574kcal 133571kcal 134568kcal 135564kcal 136561kcal 137558kcal 138555kcal 139552kcal 140548kcal 141545kcal 142542kcal 143539kcal 144536kcal 145532kcal 146529kcal 147526kcal 148523kcal 149520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15908kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17802kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19317kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21211kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23105kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24620kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26514kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28408kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29923kcal 30302kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31817kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33332kcal 33711kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35226kcal 35605kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37120kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38635kcal 39014kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40529kcal 40908kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42423kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43938kcal 44317kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45832kcal 46211kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47726kcal 48105kcal 48484kcal 48863kcal 49241kcal 49620kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51135kcal 51514kcal 51893kcal 52272kcal 52650kcal 53029kcal 53408kcal 53787kcal 54166kcal 54544kcal 54923kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56438kcal 56817kcal
筋トレ
背筋運動		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15908kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17802kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19317kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21211kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23105kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24620kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26514kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28408kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29923kcal 30302kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31817kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33332kcal 33711kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35226kcal 35605kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37120kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38635kcal 39014kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40529kcal 40908kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42423kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43938kcal 44317kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45832kcal 46211kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47726kcal 48105kcal 48484kcal 48863kcal 49241kcal 49620kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51135kcal 51514kcal 51893kcal 52272kcal 52650kcal 53029kcal 53408kcal 53787kcal 54166kcal 54544kcal 54923kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56438kcal 56817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15908kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17802kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19317kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21211kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23105kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24620kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26514kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28408kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29923kcal 30302kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31817kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33332kcal 33711kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35226kcal 35605kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37120kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38635kcal 39014kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40529kcal 40908kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42423kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43938kcal 44317kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45832kcal 46211kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47726kcal 48105kcal 48484kcal 48863kcal 49241kcal 49620kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51135kcal 51514kcal 51893kcal 52272kcal 52650kcal 53029kcal 53408kcal 53787kcal 54166kcal 54544kcal 54923kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56438kcal 56817kcal
筋トレ
懸垂		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15908kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17802kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19317kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21211kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23105kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24620kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26514kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28408kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29923kcal 30302kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31817kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33332kcal 33711kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35226kcal 35605kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37120kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38635kcal 39014kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40529kcal 40908kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42423kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43938kcal 44317kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45832kcal 46211kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47726kcal 48105kcal 48484kcal 48863kcal 49241kcal 49620kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51135kcal 51514kcal 51893kcal 52272kcal 52650kcal 53029kcal 53408kcal 53787kcal 54166kcal 54544kcal 54923kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56438kcal 56817kcal
筋トレ
スクワット		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
ヨガ
ハタ		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
ヨガ
パワー		 13955kcal 14353kcal 14752kcal 15151kcal 15550kcal 15948kcal 16347kcal 16746kcal 17144kcal 17543kcal 17942kcal 18341kcal 18739kcal 19138kcal 19537kcal 19936kcal 20334kcal 20733kcal 21132kcal 21530kcal 21929kcal 22328kcal 22727kcal 23125kcal 23524kcal 23923kcal 24321kcal 24720kcal 25119kcal 25518kcal 25916kcal 26315kcal 26714kcal 27112kcal 27511kcal 27910kcal 28309kcal 28707kcal 29106kcal 29505kcal 29904kcal 30302kcal 30701kcal 31100kcal 31498kcal 31897kcal 32296kcal 32695kcal 33093kcal 33492kcal 33891kcal 34289kcal 34688kcal 35087kcal 35486kcal 35884kcal 36283kcal 36682kcal 37080kcal 37479kcal 37878kcal 38277kcal 38675kcal 39074kcal 39473kcal 39872kcal 40270kcal 40669kcal 41068kcal 41466kcal 41865kcal 42264kcal 42663kcal 43061kcal 43460kcal 43859kcal 44257kcal 44656kcal 45055kcal 45454kcal 45852kcal 46251kcal 46650kcal 47048kcal 47447kcal 47846kcal 48245kcal 48643kcal 49042kcal 49441kcal 49840kcal 50238kcal 50637kcal 51036kcal 51434kcal 51833kcal 52232kcal 52631kcal 53029kcal 53428kcal 53827kcal 54225kcal 54624kcal 55023kcal 55422kcal 55820kcal 56219kcal 56618kcal 57016kcal 57415kcal 57814kcal 58213kcal 58611kcal 59010kcal 59409kcal 59808kcal
ダンス
ゆっくり		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
ダンス
普通		 25468kcal 26195kcal 26923kcal 27651kcal 28378kcal 29106kcal 29834kcal 30561kcal 31289kcal 32017kcal 32744kcal 33472kcal 34200kcal 34927kcal 35655kcal 36383kcal 37110kcal 37838kcal 38566kcal 39293kcal 40021kcal 40749kcal 41476kcal 42204kcal 42932kcal 43659kcal 44387kcal 45115kcal 45842kcal 46570kcal 47298kcal 48025kcal 48753kcal 49481kcal 50208kcal 50936kcal 51664kcal 52391kcal 53119kcal 53847kcal 54574kcal 55302kcal 56030kcal 56757kcal 57485kcal 58213kcal 58940kcal 59668kcal 60396kcal 61123kcal 61851kcal 62579kcal 63306kcal 64034kcal 64762kcal 65489kcal 66217kcal 66945kcal 67672kcal 68400kcal 69128kcal 69855kcal 70583kcal 71311kcal 72038kcal 72766kcal 73494kcal 74221kcal 74949kcal 75677kcal 76404kcal 77132kcal 77860kcal 78587kcal 79315kcal 80043kcal 80770kcal 81498kcal 82226kcal 82953kcal 83681kcal 84409kcal 85136kcal 85864kcal 86592kcal 87319kcal 88047kcal 88775kcal 89502kcal 90230kcal 90958kcal 91685kcal 92413kcal 93140kcal 93868kcal 94596kcal 95323kcal 96051kcal 96779kcal 97506kcal 98234kcal 98962kcal 99689kcal 100417kcal 101145kcal 101872kcal 102600kcal 103328kcal 104055kcal 104783kcal 105511kcal 106238kcal 106966kcal 107694kcal 108421kcal 109149kcal
ダンス
激しい		 31399kcal 32296kcal 33193kcal 34090kcal 34987kcal 35884kcal 36781kcal 37679kcal 38576kcal 39473kcal 40370kcal 41267kcal 42164kcal 43061kcal 43958kcal 44856kcal 45753kcal 46650kcal 47547kcal 48444kcal 49341kcal 50238kcal 51135kcal 52032kcal 52930kcal 53827kcal 54724kcal 55621kcal 56518kcal 57415kcal 58312kcal 59209kcal 60107kcal 61004kcal 61901kcal 62798kcal 63695kcal 64592kcal 65489kcal 66386kcal 67284kcal 68181kcal 69078kcal 69975kcal 70872kcal 71769kcal 72666kcal 73563kcal 74460kcal 75358kcal 76255kcal 77152kcal 78049kcal 78946kcal 79843kcal 80740kcal 81637kcal 82535kcal 83432kcal 84329kcal 85226kcal 86123kcal 87020kcal 87917kcal 88814kcal 89712kcal 90609kcal 91506kcal 92403kcal 93300kcal 94197kcal 95094kcal 95991kcal 96888kcal 97786kcal 98683kcal 99580kcal 100477kcal 101374kcal 102271kcal 103168kcal 104065kcal 104963kcal 105860kcal 106757kcal 107654kcal 108551kcal 109448kcal 110345kcal 111242kcal 112140kcal 113037kcal 113934kcal 114831kcal 115728kcal 116625kcal 117522kcal 118419kcal 119316kcal 120214kcal 121111kcal 122008kcal 122905kcal 123802kcal 124699kcal 125596kcal 126493kcal 127391kcal 128288kcal 129185kcal 130082kcal 130979kcal 131876kcal 132773kcal 133670kcal 134568kcal
踏み台昇降 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
トランポリン
ゆっくり		 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
HIIT
ジャンプなし		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
HIIT
ジャンプあり		 27910kcal 28707kcal 29505kcal 30302kcal 31100kcal 31897kcal 32695kcal 33492kcal 34289kcal 35087kcal 35884kcal 36682kcal 37479kcal 38277kcal 39074kcal 39872kcal 40669kcal 41466kcal 42264kcal 43061kcal 43859kcal 44656kcal 45454kcal 46251kcal 47048kcal 47846kcal 48643kcal 49441kcal 50238kcal 51036kcal 51833kcal 52631kcal 53428kcal 54225kcal 55023kcal 55820kcal 56618kcal 57415kcal 58213kcal 59010kcal 59808kcal 60605kcal 61402kcal 62200kcal 62997kcal 63795kcal 64592kcal 65390kcal 66187kcal 66984kcal 67782kcal 68579kcal 69377kcal 70174kcal 70972kcal 71769kcal 72567kcal 73364kcal 74161kcal 74959kcal 75756kcal 76554kcal 77351kcal 78149kcal 78946kcal 79744kcal 80541kcal 81338kcal 82136kcal 82933kcal 83731kcal 84528kcal 85326kcal 86123kcal 86920kcal 87718kcal 88515kcal 89313kcal 90110kcal 90908kcal 91705kcal 92503kcal 93300kcal 94097kcal 94895kcal 95692kcal 96490kcal 97287kcal 98085kcal 98882kcal 99680kcal 100477kcal 101274kcal 102072kcal 102869kcal 103667kcal 104464kcal 105262kcal 106059kcal 106856kcal 107654kcal 108451kcal 109249kcal 110046kcal 110844kcal 111641kcal 112439kcal 113236kcal 114033kcal 114831kcal 115628kcal 116426kcal 117223kcal 118021kcal 118818kcal 119616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
料理全般 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal
掃除機をかける 11513kcal 11841kcal 12170kcal 12499kcal 12828kcal 13157kcal 13486kcal 13815kcal 14144kcal 14473kcal 14802kcal 15131kcal 15460kcal 15789kcal 16118kcal 16447kcal 16776kcal 17105kcal 17434kcal 17762kcal 18091kcal 18420kcal 18749kcal 19078kcal 19407kcal 19736kcal 20065kcal 20394kcal 20723kcal 21052kcal 21381kcal 21710kcal 22039kcal 22368kcal 22697kcal 23026kcal 23355kcal 23683kcal 24012kcal 24341kcal 24670kcal 24999kcal 25328kcal 25657kcal 25986kcal 26315kcal 26644kcal 26973kcal 27302kcal 27631kcal 27960kcal 28289kcal 28618kcal 28947kcal 29276kcal 29604kcal 29933kcal 30262kcal 30591kcal 30920kcal 31249kcal 31578kcal 31907kcal 32236kcal 32565kcal 32894kcal 33223kcal 33552kcal 33881kcal 34210kcal 34539kcal 34868kcal 35197kcal 35525kcal 35854kcal 36183kcal 36512kcal 36841kcal 37170kcal 37499kcal 37828kcal 38157kcal 38486kcal 38815kcal 39144kcal 39473kcal 39802kcal 40131kcal 40460kcal 40789kcal 41118kcal 41446kcal 41775kcal 42104kcal 42433kcal 42762kcal 43091kcal 43420kcal 43749kcal 44078kcal 44407kcal 44736kcal 45065kcal 45394kcal 45723kcal 46052kcal 46381kcal 46710kcal 47038kcal 47367kcal 47696kcal 48025kcal 48354kcal 48683kcal 49012kcal 49341kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal
部屋の片づけ全般 16746kcal 17224kcal 17703kcal 18181kcal 18660kcal 19138kcal 19617kcal 20095kcal 20573kcal 21052kcal 21530kcal 22009kcal 22487kcal 22966kcal 23444kcal 23923kcal 24401kcal 24880kcal 25358kcal 25837kcal 26315kcal 26793kcal 27272kcal 27750kcal 28229kcal 28707kcal 29186kcal 29664kcal 30143kcal 30621kcal 31100kcal 31578kcal 32057kcal 32535kcal 33014kcal 33492kcal 33970kcal 34449kcal 34927kcal 35406kcal 35884kcal 36363kcal 36841kcal 37320kcal 37798kcal 38277kcal 38755kcal 39234kcal 39712kcal 40190kcal 40669kcal 41147kcal 41626kcal 42104kcal 42583kcal 43061kcal 43540kcal 44018kcal 44497kcal 44975kcal 45454kcal 45932kcal 46411kcal 46889kcal 47367kcal 47846kcal 48324kcal 48803kcal 49281kcal 49760kcal 50238kcal 50717kcal 51195kcal 51674kcal 52152kcal 52631kcal 53109kcal 53587kcal 54066kcal 54544kcal 55023kcal 55501kcal 55980kcal 56458kcal 56937kcal 57415kcal 57894kcal 58372kcal 58851kcal 59329kcal 59808kcal 60286kcal 60764kcal 61243kcal 61721kcal 62200kcal 62678kcal 63157kcal 63635kcal 64114kcal 64592kcal 65071kcal 65549kcal 66028kcal 66506kcal 66984kcal 67463kcal 67941kcal 68420kcal 68898kcal 69377kcal 69855kcal 70334kcal 70812kcal 71291kcal 71769kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6977kcal 7176kcal 7376kcal 7575kcal 7775kcal 7974kcal 8173kcal 8373kcal 8572kcal 8771kcal 8971kcal 9170kcal 9369kcal 9569kcal 9768kcal 9968kcal 10167kcal 10366kcal 10566kcal 10765kcal 10964kcal 11164kcal 11363kcal 11562kcal 11762kcal 11961kcal 12160kcal 12360kcal 12559kcal 12759kcal 12958kcal 13157kcal 13357kcal 13556kcal 13755kcal 13955kcal 14154kcal 14353kcal 14553kcal 14752kcal 14952kcal 15151kcal 15350kcal 15550kcal 15749kcal 15948kcal 16148kcal 16347kcal 16546kcal 16746kcal 16945kcal 17144kcal 17344kcal 17543kcal 17743kcal 17942kcal 18141kcal 18341kcal 18540kcal 18739kcal 18939kcal 19138kcal 19337kcal 19537kcal 19736kcal 19936kcal 20135kcal 20334kcal 20534kcal 20733kcal 20932kcal 21132kcal 21331kcal 21530kcal 21730kcal 21929kcal 22128kcal 22328kcal 22527kcal 22727kcal 22926kcal 23125kcal 23325kcal 23524kcal 23723kcal 23923kcal 24122kcal 24321kcal 24521kcal 24720kcal 24920kcal 25119kcal 25318kcal 25518kcal 25717kcal 25916kcal 26116kcal 26315kcal 26514kcal 26714kcal 26913kcal 27112kcal 27312kcal 27511kcal 27711kcal 27910kcal 28109kcal 28309kcal 28508kcal 28707kcal 28907kcal 29106kcal 29305kcal 29505kcal 29704kcal 29904kcal
トイレ 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6818kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7715kcal 7894kcal 8074kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8971kcal 9150kcal 9330kcal 9509kcal 9688kcal 9868kcal 10047kcal 10227kcal 10406kcal 10586kcal 10765kcal 10944kcal 11124kcal 11303kcal 11483kcal 11662kcal 11841kcal 12021kcal 12200kcal 12380kcal 12559kcal 12739kcal 12918kcal 13097kcal 13277kcal 13456kcal 13636kcal 13815kcal 13995kcal 14174kcal 14353kcal 14533kcal 14712kcal 14892kcal 15071kcal 15251kcal 15430kcal 15609kcal 15789kcal 15968kcal 16148kcal 16327kcal 16507kcal 16686kcal 16865kcal 17045kcal 17224kcal 17404kcal 17583kcal 17762kcal 17942kcal 18121kcal 18301kcal 18480kcal 18660kcal 18839kcal 19018kcal 19198kcal 19377kcal 19557kcal 19736kcal 19916kcal 20095kcal 20274kcal 20454kcal 20633kcal 20813kcal 20992kcal 21172kcal 21351kcal 21530kcal 21710kcal 21889kcal 22069kcal 22248kcal 22428kcal 22607kcal 22786kcal 22966kcal 23145kcal 23325kcal 23504kcal 23683kcal 23863kcal 24042kcal 24222kcal 24401kcal 24581kcal 24760kcal 24939kcal 25119kcal 25298kcal 25478kcal 25657kcal 25837kcal 26016kcal 26195kcal 26375kcal 26554kcal 26734kcal 26913kcal
風呂でシャワー 6977kcal 7176kcal 7376kcal 7575kcal 7775kcal 7974kcal 8173kcal 8373kcal 8572kcal 8771kcal 8971kcal 9170kcal 9369kcal 9569kcal 9768kcal 9968kcal 10167kcal 10366kcal 10566kcal 10765kcal 10964kcal 11164kcal 11363kcal 11562kcal 11762kcal 11961kcal 12160kcal 12360kcal 12559kcal 12759kcal 12958kcal 13157kcal 13357kcal 13556kcal 13755kcal 13955kcal 14154kcal 14353kcal 14553kcal 14752kcal 14952kcal 15151kcal 15350kcal 15550kcal 15749kcal 15948kcal 16148kcal 16347kcal 16546kcal 16746kcal 16945kcal 17144kcal 17344kcal 17543kcal 17743kcal 17942kcal 18141kcal 18341kcal 18540kcal 18739kcal 18939kcal 19138kcal 19337kcal 19537kcal 19736kcal 19936kcal 20135kcal 20334kcal 20534kcal 20733kcal 20932kcal 21132kcal 21331kcal 21530kcal 21730kcal 21929kcal 22128kcal 22328kcal 22527kcal 22727kcal 22926kcal 23125kcal 23325kcal 23524kcal 23723kcal 23923kcal 24122kcal 24321kcal 24521kcal 24720kcal 24920kcal 25119kcal 25318kcal 25518kcal 25717kcal 25916kcal 26116kcal 26315kcal 26514kcal 26714kcal 26913kcal 27112kcal 27312kcal 27511kcal 27711kcal 27910kcal 28109kcal 28309kcal 28508kcal 28707kcal 28907kcal 29106kcal 29305kcal 29505kcal 29704kcal 29904kcal
風呂で入浴 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
デスクワーク 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5312kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5960kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6867kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7515kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8163kcal 8293kcal 8422kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9070kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9718kcal 9848kcal 9977kcal 10107kcal 10237kcal 10366kcal 10496kcal 10625kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11273kcal 11403kcal 11532kcal 11662kcal 11792kcal 11921kcal 12051kcal 12180kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12828kcal 12958kcal 13087kcal 13217kcal 13347kcal 13476kcal 13606kcal 13735kcal 13865kcal 13995kcal 14124kcal 14254kcal 14383kcal 14513kcal 14642kcal 14772kcal 14902kcal 15031kcal 15161kcal 15290kcal 15420kcal 15550kcal 15679kcal 15809kcal 15938kcal 16068kcal 16198kcal 16327kcal 16457kcal 16586kcal 16716kcal 16845kcal 16975kcal 17105kcal 17234kcal 17364kcal 17493kcal 17623kcal 17753kcal 17882kcal 18012kcal 18141kcal 18271kcal 18400kcal 18530kcal 18660kcal 18789kcal 18919kcal 19048kcal 19178kcal 19308kcal 19437kcal
立って仕事をする 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6818kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7715kcal 7894kcal 8074kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8971kcal 9150kcal 9330kcal 9509kcal 9688kcal 9868kcal 10047kcal 10227kcal 10406kcal 10586kcal 10765kcal 10944kcal 11124kcal 11303kcal 11483kcal 11662kcal 11841kcal 12021kcal 12200kcal 12380kcal 12559kcal 12739kcal 12918kcal 13097kcal 13277kcal 13456kcal 13636kcal 13815kcal 13995kcal 14174kcal 14353kcal 14533kcal 14712kcal 14892kcal 15071kcal 15251kcal 15430kcal 15609kcal 15789kcal 15968kcal 16148kcal 16327kcal 16507kcal 16686kcal 16865kcal 17045kcal 17224kcal 17404kcal 17583kcal 17762kcal 17942kcal 18121kcal 18301kcal 18480kcal 18660kcal 18839kcal 19018kcal 19198kcal 19377kcal 19557kcal 19736kcal 19916kcal 20095kcal 20274kcal 20454kcal 20633kcal 20813kcal 20992kcal 21172kcal 21351kcal 21530kcal 21710kcal 21889kcal 22069kcal 22248kcal 22428kcal 22607kcal 22786kcal 22966kcal 23145kcal 23325kcal 23504kcal 23683kcal 23863kcal 24042kcal 24222kcal 24401kcal 24581kcal 24760kcal 24939kcal 25119kcal 25298kcal 25478kcal 25657kcal 25837kcal 26016kcal 26195kcal 26375kcal 26554kcal 26734kcal 26913kcal
体をよく動かす仕事 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
電車バスに乗車 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5312kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5960kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6867kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7515kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8163kcal 8293kcal 8422kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9070kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9718kcal 9848kcal 9977kcal 10107kcal 10237kcal 10366kcal 10496kcal 10625kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11273kcal 11403kcal 11532kcal 11662kcal 11792kcal 11921kcal 12051kcal 12180kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12828kcal 12958kcal 13087kcal 13217kcal 13347kcal 13476kcal 13606kcal 13735kcal 13865kcal 13995kcal 14124kcal 14254kcal 14383kcal 14513kcal 14642kcal 14772kcal 14902kcal 15031kcal 15161kcal 15290kcal 15420kcal 15550kcal 15679kcal 15809kcal 15938kcal 16068kcal 16198kcal 16327kcal 16457kcal 16586kcal 16716kcal 16845kcal 16975kcal 17105kcal 17234kcal 17364kcal 17493kcal 17623kcal 17753kcal 17882kcal 18012kcal 18141kcal 18271kcal 18400kcal 18530kcal 18660kcal 18789kcal 18919kcal 19048kcal 19178kcal 19308kcal 19437kcal
自動車を運転 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48145kcal 49521kcal 50896kcal 52272kcal 53647kcal 55023kcal 56398kcal 57774kcal 59150kcal 60525kcal 61901kcal 63276kcal 64652kcal 66028kcal 67403kcal 68779kcal 70154kcal 71530kcal 72905kcal 74281kcal 75657kcal 77032kcal 78408kcal 79783kcal 81159kcal 82535kcal 83910kcal 85286kcal 86661kcal 88037kcal 89412kcal 90788kcal 92164kcal 93539kcal 94915kcal 96290kcal 97666kcal 99042kcal 100417kcal 101793kcal 103168kcal 104544kcal 105919kcal 107295kcal 108671kcal 110046kcal 111422kcal 112797kcal 114173kcal 115549kcal 116924kcal 118300kcal 119675kcal 121051kcal 122426kcal 123802kcal 125178kcal 126553kcal 127929kcal 129304kcal 130680kcal 132056kcal 133431kcal 134807kcal 136182kcal 137558kcal 138933kcal 140309kcal 141685kcal 143060kcal 144436kcal 145811kcal 147187kcal 148563kcal 149938kcal 151314kcal 152689kcal 154065kcal 155440kcal 156816kcal 158192kcal 159567kcal 160943kcal 162318kcal 163694kcal 165070kcal 166445kcal 167821kcal 169196kcal 170572kcal 171948kcal 173323kcal 174699kcal 176074kcal 177450kcal 178825kcal 180201kcal 181577kcal 182952kcal 184328kcal 185703kcal 187079kcal 188455kcal 189830kcal 191206kcal 192581kcal 193957kcal 195332kcal 196708kcal 198084kcal 199459kcal 200835kcal 202210kcal 203586kcal 204962kcal 206337kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42912kcal 44138kcal 45364kcal 46590kcal 47816kcal 49042kcal 50268kcal 51494kcal 52720kcal 53946kcal 55172kcal 56398kcal 57625kcal 58851kcal 60077kcal 61303kcal 62529kcal 63755kcal 64981kcal 66207kcal 67433kcal 68659kcal 69885kcal 71111kcal 72337kcal 73563kcal 74789kcal 76015kcal 77242kcal 78468kcal 79694kcal 80920kcal 82146kcal 83372kcal 84598kcal 85824kcal 87050kcal 88276kcal 89502kcal 90728kcal 91954kcal 93180kcal 94406kcal 95632kcal 96859kcal 98085kcal 99311kcal 100537kcal 101763kcal 102989kcal 104215kcal 105441kcal 106667kcal 107893kcal 109119kcal 110345kcal 111571kcal 112797kcal 114023kcal 115250kcal 116476kcal 117702kcal 118928kcal 120154kcal 121380kcal 122606kcal 123832kcal 125058kcal 126284kcal 127510kcal 128736kcal 129962kcal 131188kcal 132414kcal 133640kcal 134867kcal 136093kcal 137319kcal 138545kcal 139771kcal 140997kcal 142223kcal 143449kcal 144675kcal 145901kcal 147127kcal 148353kcal 149579kcal 150805kcal 152031kcal 153258kcal 154484kcal 155710kcal 156936kcal 158162kcal 159388kcal 160614kcal 161840kcal 163066kcal 164292kcal 165518kcal 166744kcal 167970kcal 169196kcal 170422kcal 171648kcal 172875kcal 174101kcal 175327kcal 176553kcal 177779kcal 179005kcal 180231kcal 181457kcal 182683kcal 183909kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41167kcal 42344kcal 43520kcal 44696kcal 45872kcal 47048kcal 48225kcal 49401kcal 50577kcal 51753kcal 52930kcal 54106kcal 55282kcal 56458kcal 57634kcal 58811kcal 59987kcal 61163kcal 62339kcal 63516kcal 64692kcal 65868kcal 67044kcal 68220kcal 69397kcal 70573kcal 71749kcal 72925kcal 74102kcal 75278kcal 76454kcal 77630kcal 78807kcal 79983kcal 81159kcal 82335kcal 83511kcal 84688kcal 85864kcal 87040kcal 88216kcal 89393kcal 90569kcal 91745kcal 92921kcal 94097kcal 95274kcal 96450kcal 97626kcal 98802kcal 99979kcal 101155kcal 102331kcal 103507kcal 104683kcal 105860kcal 107036kcal 108212kcal 109388kcal 110565kcal 111741kcal 112917kcal 114093kcal 115269kcal 116446kcal 117622kcal 118798kcal 119974kcal 121151kcal 122327kcal 123503kcal 124679kcal 125855kcal 127032kcal 128208kcal 129384kcal 130560kcal 131737kcal 132913kcal 134089kcal 135265kcal 136441kcal 137618kcal 138794kcal 139970kcal 141146kcal 142323kcal 143499kcal 144675kcal 145851kcal 147028kcal 148204kcal 149380kcal 150556kcal 151732kcal 152909kcal 154085kcal 155261kcal 156437kcal 157614kcal 158790kcal 159966kcal 161142kcal 162318kcal 163495kcal 164671kcal 165847kcal 167023kcal 168200kcal 169376kcal 170552kcal 171728kcal 172904kcal 174081kcal 175257kcal 176433kcal
水泳
(速め:全般)		 34888kcal 35884kcal 36881kcal 37878kcal 38875kcal 39872kcal 40868kcal 41865kcal 42862kcal 43859kcal 44856kcal 45852kcal 46849kcal 47846kcal 48843kcal 49840kcal 50836kcal 51833kcal 52830kcal 53827kcal 54824kcal 55820kcal 56817kcal 57814kcal 58811kcal 59808kcal 60804kcal 61801kcal 62798kcal 63795kcal 64792kcal 65788kcal 66785kcal 67782kcal 68779kcal 69776kcal 70772kcal 71769kcal 72766kcal 73763kcal 74760kcal 75756kcal 76753kcal 77750kcal 78747kcal 79744kcal 80740kcal 81737kcal 82734kcal 83731kcal 84728kcal 85724kcal 86721kcal 87718kcal 88715kcal 89712kcal 90708kcal 91705kcal 92702kcal 93699kcal 94696kcal 95692kcal 96689kcal 97686kcal 98683kcal 99680kcal 100676kcal 101673kcal 102670kcal 103667kcal 104664kcal 105660kcal 106657kcal 107654kcal 108651kcal 109648kcal 110644kcal 111641kcal 112638kcal 113635kcal 114632kcal 115628kcal 116625kcal 117622kcal 118619kcal 119616kcal 120612kcal 121609kcal 122606kcal 123603kcal 124600kcal 125596kcal 126593kcal 127590kcal 128587kcal 129584kcal 130580kcal 131577kcal 132574kcal 133571kcal 134568kcal 135564kcal 136561kcal 137558kcal 138555kcal 139552kcal 140548kcal 141545kcal 142542kcal 143539kcal 144536kcal 145532kcal 146529kcal 147526kcal 148523kcal 149520kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34888kcal 35884kcal 36881kcal 37878kcal 38875kcal 39872kcal 40868kcal 41865kcal 42862kcal 43859kcal 44856kcal 45852kcal 46849kcal 47846kcal 48843kcal 49840kcal 50836kcal 51833kcal 52830kcal 53827kcal 54824kcal 55820kcal 56817kcal 57814kcal 58811kcal 59808kcal 60804kcal 61801kcal 62798kcal 63795kcal 64792kcal 65788kcal 66785kcal 67782kcal 68779kcal 69776kcal 70772kcal 71769kcal 72766kcal 73763kcal 74760kcal 75756kcal 76753kcal 77750kcal 78747kcal 79744kcal 80740kcal 81737kcal 82734kcal 83731kcal 84728kcal 85724kcal 86721kcal 87718kcal 88715kcal 89712kcal 90708kcal 91705kcal 92702kcal 93699kcal 94696kcal 95692kcal 96689kcal 97686kcal 98683kcal 99680kcal 100676kcal 101673kcal 102670kcal 103667kcal 104664kcal 105660kcal 106657kcal 107654kcal 108651kcal 109648kcal 110644kcal 111641kcal 112638kcal 113635kcal 114632kcal 115628kcal 116625kcal 117622kcal 118619kcal 119616kcal 120612kcal 121609kcal 122606kcal 123603kcal 124600kcal 125596kcal 126593kcal 127590kcal 128587kcal 129584kcal 130580kcal 131577kcal 132574kcal 133571kcal 134568kcal 135564kcal 136561kcal 137558kcal 138555kcal 139552kcal 140548kcal 141545kcal 142542kcal 143539kcal 144536kcal 145532kcal 146529kcal 147526kcal 148523kcal 149520kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34888kcal 35884kcal 36881kcal 37878kcal 38875kcal 39872kcal 40868kcal 41865kcal 42862kcal 43859kcal 44856kcal 45852kcal 46849kcal 47846kcal 48843kcal 49840kcal 50836kcal 51833kcal 52830kcal 53827kcal 54824kcal 55820kcal 56817kcal 57814kcal 58811kcal 59808kcal 60804kcal 61801kcal 62798kcal 63795kcal 64792kcal 65788kcal 66785kcal 67782kcal 68779kcal 69776kcal 70772kcal 71769kcal 72766kcal 73763kcal 74760kcal 75756kcal 76753kcal 77750kcal 78747kcal 79744kcal 80740kcal 81737kcal 82734kcal 83731kcal 84728kcal 85724kcal 86721kcal 87718kcal 88715kcal 89712kcal 90708kcal 91705kcal 92702kcal 93699kcal 94696kcal 95692kcal 96689kcal 97686kcal 98683kcal 99680kcal 100676kcal 101673kcal 102670kcal 103667kcal 104664kcal 105660kcal 106657kcal 107654kcal 108651kcal 109648kcal 110644kcal 111641kcal 112638kcal 113635kcal 114632kcal 115628kcal 116625kcal 117622kcal 118619kcal 119616kcal 120612kcal 121609kcal 122606kcal 123603kcal 124600kcal 125596kcal 126593kcal 127590kcal 128587kcal 129584kcal 130580kcal 131577kcal 132574kcal 133571kcal 134568kcal 135564kcal 136561kcal 137558kcal 138555kcal 139552kcal 140548kcal 141545kcal 142542kcal 143539kcal 144536kcal 145532kcal 146529kcal 147526kcal 148523kcal 149520kcal
ダンス
激しい		 31399kcal 32296kcal 33193kcal 34090kcal 34987kcal 35884kcal 36781kcal 37679kcal 38576kcal 39473kcal 40370kcal 41267kcal 42164kcal 43061kcal 43958kcal 44856kcal 45753kcal 46650kcal 47547kcal 48444kcal 49341kcal 50238kcal 51135kcal 52032kcal 52930kcal 53827kcal 54724kcal 55621kcal 56518kcal 57415kcal 58312kcal 59209kcal 60107kcal 61004kcal 61901kcal 62798kcal 63695kcal 64592kcal 65489kcal 66386kcal 67284kcal 68181kcal 69078kcal 69975kcal 70872kcal 71769kcal 72666kcal 73563kcal 74460kcal 75358kcal 76255kcal 77152kcal 78049kcal 78946kcal 79843kcal 80740kcal 81637kcal 82535kcal 83432kcal 84329kcal 85226kcal 86123kcal 87020kcal 87917kcal 88814kcal 89712kcal 90609kcal 91506kcal 92403kcal 93300kcal 94197kcal 95094kcal 95991kcal 96888kcal 97786kcal 98683kcal 99580kcal 100477kcal 101374kcal 102271kcal 103168kcal 104065kcal 104963kcal 105860kcal 106757kcal 107654kcal 108551kcal 109448kcal 110345kcal 111242kcal 112140kcal 113037kcal 113934kcal 114831kcal 115728kcal 116625kcal 117522kcal 118419kcal 119316kcal 120214kcal 121111kcal 122008kcal 122905kcal 123802kcal 124699kcal 125596kcal 126493kcal 127391kcal 128288kcal 129185kcal 130082kcal 130979kcal 131876kcal 132773kcal 133670kcal 134568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30701kcal 31578kcal 32455kcal 33332kcal 34210kcal 35087kcal 35964kcal 36841kcal 37718kcal 38596kcal 39473kcal 40350kcal 41227kcal 42104kcal 42982kcal 43859kcal 44736kcal 45613kcal 46490kcal 47367kcal 48245kcal 49122kcal 49999kcal 50876kcal 51753kcal 52631kcal 53508kcal 54385kcal 55262kcal 56139kcal 57016kcal 57894kcal 58771kcal 59648kcal 60525kcal 61402kcal 62280kcal 63157kcal 64034kcal 64911kcal 65788kcal 66665kcal 67543kcal 68420kcal 69297kcal 70174kcal 71051kcal 71929kcal 72806kcal 73683kcal 74560kcal 75437kcal 76315kcal 77192kcal 78069kcal 78946kcal 79823kcal 80700kcal 81578kcal 82455kcal 83332kcal 84209kcal 85086kcal 85964kcal 86841kcal 87718kcal 88595kcal 89472kcal 90349kcal 91227kcal 92104kcal 92981kcal 93858kcal 94735kcal 95613kcal 96490kcal 97367kcal 98244kcal 99121kcal 99998kcal 100876kcal 101753kcal 102630kcal 103507kcal 104384kcal 105262kcal 106139kcal 107016kcal 107893kcal 108770kcal 109648kcal 110525kcal 111402kcal 112279kcal 113156kcal 114033kcal 114911kcal 115788kcal 116665kcal 117542kcal 118419kcal 119297kcal 120174kcal 121051kcal 121928kcal 122805kcal 123682kcal 124560kcal 125437kcal 126314kcal 127191kcal 128068kcal 128946kcal 129823kcal 130700kcal 131577kcal
水泳
(普通:全般)		 28957kcal 29784kcal 30611kcal 31439kcal 32266kcal 33093kcal 33921kcal 34748kcal 35575kcal 36403kcal 37230kcal 38057kcal 38885kcal 39712kcal 40539kcal 41367kcal 42194kcal 43021kcal 43849kcal 44676kcal 45503kcal 46331kcal 47158kcal 47985kcal 48813kcal 49640kcal 50467kcal 51295kcal 52122kcal 52950kcal 53777kcal 54604kcal 55432kcal 56259kcal 57086kcal 57914kcal 58741kcal 59568kcal 60396kcal 61223kcal 62050kcal 62878kcal 63705kcal 64532kcal 65360kcal 66187kcal 67014kcal 67842kcal 68669kcal 69496kcal 70324kcal 71151kcal 71978kcal 72806kcal 73633kcal 74460kcal 75288kcal 76115kcal 76942kcal 77770kcal 78597kcal 79425kcal 80252kcal 81079kcal 81907kcal 82734kcal 83561kcal 84389kcal 85216kcal 86043kcal 86871kcal 87698kcal 88525kcal 89353kcal 90180kcal 91007kcal 91835kcal 92662kcal 93489kcal 94317kcal 95144kcal 95971kcal 96799kcal 97626kcal 98453kcal 99281kcal 100108kcal 100935kcal 101763kcal 102590kcal 103418kcal 104245kcal 105072kcal 105900kcal 106727kcal 107554kcal 108382kcal 109209kcal 110036kcal 110864kcal 111691kcal 112518kcal 113346kcal 114173kcal 115000kcal 115828kcal 116655kcal 117482kcal 118310kcal 119137kcal 119964kcal 120792kcal 121619kcal 122446kcal 123274kcal 124101kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27910kcal 28707kcal 29505kcal 30302kcal 31100kcal 31897kcal 32695kcal 33492kcal 34289kcal 35087kcal 35884kcal 36682kcal 37479kcal 38277kcal 39074kcal 39872kcal 40669kcal 41466kcal 42264kcal 43061kcal 43859kcal 44656kcal 45454kcal 46251kcal 47048kcal 47846kcal 48643kcal 49441kcal 50238kcal 51036kcal 51833kcal 52631kcal 53428kcal 54225kcal 55023kcal 55820kcal 56618kcal 57415kcal 58213kcal 59010kcal 59808kcal 60605kcal 61402kcal 62200kcal 62997kcal 63795kcal 64592kcal 65390kcal 66187kcal 66984kcal 67782kcal 68579kcal 69377kcal 70174kcal 70972kcal 71769kcal 72567kcal 73364kcal 74161kcal 74959kcal 75756kcal 76554kcal 77351kcal 78149kcal 78946kcal 79744kcal 80541kcal 81338kcal 82136kcal 82933kcal 83731kcal 84528kcal 85326kcal 86123kcal 86920kcal 87718kcal 88515kcal 89313kcal 90110kcal 90908kcal 91705kcal 92503kcal 93300kcal 94097kcal 94895kcal 95692kcal 96490kcal 97287kcal 98085kcal 98882kcal 99680kcal 100477kcal 101274kcal 102072kcal 102869kcal 103667kcal 104464kcal 105262kcal 106059kcal 106856kcal 107654kcal 108451kcal 109249kcal 110046kcal 110844kcal 111641kcal 112439kcal 113236kcal 114033kcal 114831kcal 115628kcal 116426kcal 117223kcal 118021kcal 118818kcal 119616kcal
山登り 27910kcal 28707kcal 29505kcal 30302kcal 31100kcal 31897kcal 32695kcal 33492kcal 34289kcal 35087kcal 35884kcal 36682kcal 37479kcal 38277kcal 39074kcal 39872kcal 40669kcal 41466kcal 42264kcal 43061kcal 43859kcal 44656kcal 45454kcal 46251kcal 47048kcal 47846kcal 48643kcal 49441kcal 50238kcal 51036kcal 51833kcal 52631kcal 53428kcal 54225kcal 55023kcal 55820kcal 56618kcal 57415kcal 58213kcal 59010kcal 59808kcal 60605kcal 61402kcal 62200kcal 62997kcal 63795kcal 64592kcal 65390kcal 66187kcal 66984kcal 67782kcal 68579kcal 69377kcal 70174kcal 70972kcal 71769kcal 72567kcal 73364kcal 74161kcal 74959kcal 75756kcal 76554kcal 77351kcal 78149kcal 78946kcal 79744kcal 80541kcal 81338kcal 82136kcal 82933kcal 83731kcal 84528kcal 85326kcal 86123kcal 86920kcal 87718kcal 88515kcal 89313kcal 90110kcal 90908kcal 91705kcal 92503kcal 93300kcal 94097kcal 94895kcal 95692kcal 96490kcal 97287kcal 98085kcal 98882kcal 99680kcal 100477kcal 101274kcal 102072kcal 102869kcal 103667kcal 104464kcal 105262kcal 106059kcal 106856kcal 107654kcal 108451kcal 109249kcal 110046kcal 110844kcal 111641kcal 112439kcal 113236kcal 114033kcal 114831kcal 115628kcal 116426kcal 117223kcal 118021kcal 118818kcal 119616kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27910kcal 28707kcal 29505kcal 30302kcal 31100kcal 31897kcal 32695kcal 33492kcal 34289kcal 35087kcal 35884kcal 36682kcal 37479kcal 38277kcal 39074kcal 39872kcal 40669kcal 41466kcal 42264kcal 43061kcal 43859kcal 44656kcal 45454kcal 46251kcal 47048kcal 47846kcal 48643kcal 49441kcal 50238kcal 51036kcal 51833kcal 52631kcal 53428kcal 54225kcal 55023kcal 55820kcal 56618kcal 57415kcal 58213kcal 59010kcal 59808kcal 60605kcal 61402kcal 62200kcal 62997kcal 63795kcal 64592kcal 65390kcal 66187kcal 66984kcal 67782kcal 68579kcal 69377kcal 70174kcal 70972kcal 71769kcal 72567kcal 73364kcal 74161kcal 74959kcal 75756kcal 76554kcal 77351kcal 78149kcal 78946kcal 79744kcal 80541kcal 81338kcal 82136kcal 82933kcal 83731kcal 84528kcal 85326kcal 86123kcal 86920kcal 87718kcal 88515kcal 89313kcal 90110kcal 90908kcal 91705kcal 92503kcal 93300kcal 94097kcal 94895kcal 95692kcal 96490kcal 97287kcal 98085kcal 98882kcal 99680kcal 100477kcal 101274kcal 102072kcal 102869kcal 103667kcal 104464kcal 105262kcal 106059kcal 106856kcal 107654kcal 108451kcal 109249kcal 110046kcal 110844kcal 111641kcal 112439kcal 113236kcal 114033kcal 114831kcal 115628kcal 116426kcal 117223kcal 118021kcal 118818kcal 119616kcal
HIIT
ジャンプあり		 27910kcal 28707kcal 29505kcal 30302kcal 31100kcal 31897kcal 32695kcal 33492kcal 34289kcal 35087kcal 35884kcal 36682kcal 37479kcal 38277kcal 39074kcal 39872kcal 40669kcal 41466kcal 42264kcal 43061kcal 43859kcal 44656kcal 45454kcal 46251kcal 47048kcal 47846kcal 48643kcal 49441kcal 50238kcal 51036kcal 51833kcal 52631kcal 53428kcal 54225kcal 55023kcal 55820kcal 56618kcal 57415kcal 58213kcal 59010kcal 59808kcal 60605kcal 61402kcal 62200kcal 62997kcal 63795kcal 64592kcal 65390kcal 66187kcal 66984kcal 67782kcal 68579kcal 69377kcal 70174kcal 70972kcal 71769kcal 72567kcal 73364kcal 74161kcal 74959kcal 75756kcal 76554kcal 77351kcal 78149kcal 78946kcal 79744kcal 80541kcal 81338kcal 82136kcal 82933kcal 83731kcal 84528kcal 85326kcal 86123kcal 86920kcal 87718kcal 88515kcal 89313kcal 90110kcal 90908kcal 91705kcal 92503kcal 93300kcal 94097kcal 94895kcal 95692kcal 96490kcal 97287kcal 98085kcal 98882kcal 99680kcal 100477kcal 101274kcal 102072kcal 102869kcal 103667kcal 104464kcal 105262kcal 106059kcal 106856kcal 107654kcal 108451kcal 109249kcal 110046kcal 110844kcal 111641kcal 112439kcal 113236kcal 114033kcal 114831kcal 115628kcal 116426kcal 117223kcal 118021kcal 118818kcal 119616kcal
ダンス
普通		 25468kcal 26195kcal 26923kcal 27651kcal 28378kcal 29106kcal 29834kcal 30561kcal 31289kcal 32017kcal 32744kcal 33472kcal 34200kcal 34927kcal 35655kcal 36383kcal 37110kcal 37838kcal 38566kcal 39293kcal 40021kcal 40749kcal 41476kcal 42204kcal 42932kcal 43659kcal 44387kcal 45115kcal 45842kcal 46570kcal 47298kcal 48025kcal 48753kcal 49481kcal 50208kcal 50936kcal 51664kcal 52391kcal 53119kcal 53847kcal 54574kcal 55302kcal 56030kcal 56757kcal 57485kcal 58213kcal 58940kcal 59668kcal 60396kcal 61123kcal 61851kcal 62579kcal 63306kcal 64034kcal 64762kcal 65489kcal 66217kcal 66945kcal 67672kcal 68400kcal 69128kcal 69855kcal 70583kcal 71311kcal 72038kcal 72766kcal 73494kcal 74221kcal 74949kcal 75677kcal 76404kcal 77132kcal 77860kcal 78587kcal 79315kcal 80043kcal 80770kcal 81498kcal 82226kcal 82953kcal 83681kcal 84409kcal 85136kcal 85864kcal 86592kcal 87319kcal 88047kcal 88775kcal 89502kcal 90230kcal 90958kcal 91685kcal 92413kcal 93140kcal 93868kcal 94596kcal 95323kcal 96051kcal 96779kcal 97506kcal 98234kcal 98962kcal 99689kcal 100417kcal 101145kcal 101872kcal 102600kcal 103328kcal 104055kcal 104783kcal 105511kcal 106238kcal 106966kcal 107694kcal 108421kcal 109149kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20932kcal 21530kcal 22128kcal 22727kcal 23325kcal 23923kcal 24521kcal 25119kcal 25717kcal 26315kcal 26913kcal 27511kcal 28109kcal 28707kcal 29305kcal 29904kcal 30502kcal 31100kcal 31698kcal 32296kcal 32894kcal 33492kcal 34090kcal 34688kcal 35286kcal 35884kcal 36482kcal 37080kcal 37679kcal 38277kcal 38875kcal 39473kcal 40071kcal 40669kcal 41267kcal 41865kcal 42463kcal 43061kcal 43659kcal 44257kcal 44856kcal 45454kcal 46052kcal 46650kcal 47248kcal 47846kcal 48444kcal 49042kcal 49640kcal 50238kcal 50836kcal 51434kcal 52032kcal 52631kcal 53229kcal 53827kcal 54425kcal 55023kcal 55621kcal 56219kcal 56817kcal 57415kcal 58013kcal 58611kcal 59209kcal 59808kcal 60406kcal 61004kcal 61602kcal 62200kcal 62798kcal 63396kcal 63994kcal 64592kcal 65190kcal 65788kcal 66386kcal 66984kcal 67583kcal 68181kcal 68779kcal 69377kcal 69975kcal 70573kcal 71171kcal 71769kcal 72367kcal 72965kcal 73563kcal 74161kcal 74760kcal 75358kcal 75956kcal 76554kcal 77152kcal 77750kcal 78348kcal 78946kcal 79544kcal 80142kcal 80740kcal 81338kcal 81936kcal 82535kcal 83133kcal 83731kcal 84329kcal 84927kcal 85525kcal 86123kcal 86721kcal 87319kcal 87917kcal 88515kcal 89113kcal 89712kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20932kcal 21530kcal 22128kcal 22727kcal 23325kcal 23923kcal 24521kcal 25119kcal 25717kcal 26315kcal 26913kcal 27511kcal 28109kcal 28707kcal 29305kcal 29904kcal 30502kcal 31100kcal 31698kcal 32296kcal 32894kcal 33492kcal 34090kcal 34688kcal 35286kcal 35884kcal 36482kcal 37080kcal 37679kcal 38277kcal 38875kcal 39473kcal 40071kcal 40669kcal 41267kcal 41865kcal 42463kcal 43061kcal 43659kcal 44257kcal 44856kcal 45454kcal 46052kcal 46650kcal 47248kcal 47846kcal 48444kcal 49042kcal 49640kcal 50238kcal 50836kcal 51434kcal 52032kcal 52631kcal 53229kcal 53827kcal 54425kcal 55023kcal 55621kcal 56219kcal 56817kcal 57415kcal 58013kcal 58611kcal 59209kcal 59808kcal 60406kcal 61004kcal 61602kcal 62200kcal 62798kcal 63396kcal 63994kcal 64592kcal 65190kcal 65788kcal 66386kcal 66984kcal 67583kcal 68181kcal 68779kcal 69377kcal 69975kcal 70573kcal 71171kcal 71769kcal 72367kcal 72965kcal 73563kcal 74161kcal 74760kcal 75358kcal 75956kcal 76554kcal 77152kcal 77750kcal 78348kcal 78946kcal 79544kcal 80142kcal 80740kcal 81338kcal 81936kcal 82535kcal 83133kcal 83731kcal 84329kcal 84927kcal 85525kcal 86123kcal 86721kcal 87319kcal 87917kcal 88515kcal 89113kcal 89712kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18490kcal 19018kcal 19547kcal 20075kcal 20603kcal 21132kcal 21660kcal 22188kcal 22717kcal 23245kcal 23773kcal 24301kcal 24830kcal 25358kcal 25886kcal 26415kcal 26943kcal 27471kcal 28000kcal 28528kcal 29056kcal 29585kcal 30113kcal 30641kcal 31169kcal 31698kcal 32226kcal 32754kcal 33283kcal 33811kcal 34339kcal 34868kcal 35396kcal 35924kcal 36452kcal 36981kcal 37509kcal 38037kcal 38566kcal 39094kcal 39622kcal 40151kcal 40679kcal 41207kcal 41736kcal 42264kcal 42792kcal 43320kcal 43849kcal 44377kcal 44905kcal 45434kcal 45962kcal 46490kcal 47019kcal 47547kcal 48075kcal 48603kcal 49132kcal 49660kcal 50188kcal 50717kcal 51245kcal 51773kcal 52302kcal 52830kcal 53358kcal 53887kcal 54415kcal 54943kcal 55471kcal 56000kcal 56528kcal 57056kcal 57585kcal 58113kcal 58641kcal 59170kcal 59698kcal 60226kcal 60754kcal 61283kcal 61811kcal 62339kcal 62868kcal 63396kcal 63924kcal 64453kcal 64981kcal 65509kcal 66038kcal 66566kcal 67094kcal 67622kcal 68151kcal 68679kcal 69207kcal 69736kcal 70264kcal 70792kcal 71321kcal 71849kcal 72377kcal 72905kcal 73434kcal 73962kcal 74490kcal 75019kcal 75547kcal 76075kcal 76604kcal 77132kcal 77660kcal 78188kcal 78717kcal 79245kcal
踏み台昇降 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
HIIT
ジャンプなし		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
ダンス
ゆっくり		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
筋トレ
スクワット		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
部屋の片づけ全般 16746kcal 17224kcal 17703kcal 18181kcal 18660kcal 19138kcal 19617kcal 20095kcal 20573kcal 21052kcal 21530kcal 22009kcal 22487kcal 22966kcal 23444kcal 23923kcal 24401kcal 24880kcal 25358kcal 25837kcal 26315kcal 26793kcal 27272kcal 27750kcal 28229kcal 28707kcal 29186kcal 29664kcal 30143kcal 30621kcal 31100kcal 31578kcal 32057kcal 32535kcal 33014kcal 33492kcal 33970kcal 34449kcal 34927kcal 35406kcal 35884kcal 36363kcal 36841kcal 37320kcal 37798kcal 38277kcal 38755kcal 39234kcal 39712kcal 40190kcal 40669kcal 41147kcal 41626kcal 42104kcal 42583kcal 43061kcal 43540kcal 44018kcal 44497kcal 44975kcal 45454kcal 45932kcal 46411kcal 46889kcal 47367kcal 47846kcal 48324kcal 48803kcal 49281kcal 49760kcal 50238kcal 50717kcal 51195kcal 51674kcal 52152kcal 52631kcal 53109kcal 53587kcal 54066kcal 54544kcal 55023kcal 55501kcal 55980kcal 56458kcal 56937kcal 57415kcal 57894kcal 58372kcal 58851kcal 59329kcal 59808kcal 60286kcal 60764kcal 61243kcal 61721kcal 62200kcal 62678kcal 63157kcal 63635kcal 64114kcal 64592kcal 65071kcal 65549kcal 66028kcal 66506kcal 66984kcal 67463kcal 67941kcal 68420kcal 68898kcal 69377kcal 69855kcal 70334kcal 70812kcal 71291kcal 71769kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15001kcal 15430kcal 15859kcal 16287kcal 16716kcal 17144kcal 17573kcal 18002kcal 18430kcal 18859kcal 19288kcal 19716kcal 20145kcal 20573kcal 21002kcal 21431kcal 21859kcal 22288kcal 22717kcal 23145kcal 23574kcal 24002kcal 24431kcal 24860kcal 25288kcal 25717kcal 26146kcal 26574kcal 27003kcal 27431kcal 27860kcal 28289kcal 28717kcal 29146kcal 29575kcal 30003kcal 30432kcal 30860kcal 31289kcal 31718kcal 32146kcal 32575kcal 33004kcal 33432kcal 33861kcal 34289kcal 34718kcal 35147kcal 35575kcal 36004kcal 36433kcal 36861kcal 37290kcal 37718kcal 38147kcal 38576kcal 39004kcal 39433kcal 39862kcal 40290kcal 40719kcal 41147kcal 41576kcal 42005kcal 42433kcal 42862kcal 43291kcal 43719kcal 44148kcal 44576kcal 45005kcal 45434kcal 45862kcal 46291kcal 46720kcal 47148kcal 47577kcal 48005kcal 48434kcal 48863kcal 49291kcal 49720kcal 50149kcal 50577kcal 51006kcal 51434kcal 51863kcal 52292kcal 52720kcal 53149kcal 53578kcal 54006kcal 54435kcal 54863kcal 55292kcal 55721kcal 56149kcal 56578kcal 57006kcal 57435kcal 57864kcal 58292kcal 58721kcal 59150kcal 59578kcal 60007kcal 60435kcal 60864kcal 61293kcal 61721kcal 62150kcal 62579kcal 63007kcal 63436kcal 63864kcal 64293kcal
ヨガ
パワー		 13955kcal 14353kcal 14752kcal 15151kcal 15550kcal 15948kcal 16347kcal 16746kcal 17144kcal 17543kcal 17942kcal 18341kcal 18739kcal 19138kcal 19537kcal 19936kcal 20334kcal 20733kcal 21132kcal 21530kcal 21929kcal 22328kcal 22727kcal 23125kcal 23524kcal 23923kcal 24321kcal 24720kcal 25119kcal 25518kcal 25916kcal 26315kcal 26714kcal 27112kcal 27511kcal 27910kcal 28309kcal 28707kcal 29106kcal 29505kcal 29904kcal 30302kcal 30701kcal 31100kcal 31498kcal 31897kcal 32296kcal 32695kcal 33093kcal 33492kcal 33891kcal 34289kcal 34688kcal 35087kcal 35486kcal 35884kcal 36283kcal 36682kcal 37080kcal 37479kcal 37878kcal 38277kcal 38675kcal 39074kcal 39473kcal 39872kcal 40270kcal 40669kcal 41068kcal 41466kcal 41865kcal 42264kcal 42663kcal 43061kcal 43460kcal 43859kcal 44257kcal 44656kcal 45055kcal 45454kcal 45852kcal 46251kcal 46650kcal 47048kcal 47447kcal 47846kcal 48245kcal 48643kcal 49042kcal 49441kcal 49840kcal 50238kcal 50637kcal 51036kcal 51434kcal 51833kcal 52232kcal 52631kcal 53029kcal 53428kcal 53827kcal 54225kcal 54624kcal 55023kcal 55422kcal 55820kcal 56219kcal 56618kcal 57016kcal 57415kcal 57814kcal 58213kcal 58611kcal 59010kcal 59409kcal 59808kcal
筋トレ
腹筋運動		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15908kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17802kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19317kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21211kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23105kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24620kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26514kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28408kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29923kcal 30302kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31817kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33332kcal 33711kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35226kcal 35605kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37120kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38635kcal 39014kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40529kcal 40908kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42423kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43938kcal 44317kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45832kcal 46211kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47726kcal 48105kcal 48484kcal 48863kcal 49241kcal 49620kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51135kcal 51514kcal 51893kcal 52272kcal 52650kcal 53029kcal 53408kcal 53787kcal 54166kcal 54544kcal 54923kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56438kcal 56817kcal
筋トレ
背筋運動		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15908kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17802kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19317kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21211kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23105kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24620kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26514kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28408kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29923kcal 30302kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31817kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33332kcal 33711kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35226kcal 35605kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37120kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38635kcal 39014kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40529kcal 40908kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42423kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43938kcal 44317kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45832kcal 46211kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47726kcal 48105kcal 48484kcal 48863kcal 49241kcal 49620kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51135kcal 51514kcal 51893kcal 52272kcal 52650kcal 53029kcal 53408kcal 53787kcal 54166kcal 54544kcal 54923kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56438kcal 56817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15908kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17802kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19317kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21211kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23105kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24620kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26514kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28408kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29923kcal 30302kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31817kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33332kcal 33711kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35226kcal 35605kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37120kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38635kcal 39014kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40529kcal 40908kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42423kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43938kcal 44317kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45832kcal 46211kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47726kcal 48105kcal 48484kcal 48863kcal 49241kcal 49620kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51135kcal 51514kcal 51893kcal 52272kcal 52650kcal 53029kcal 53408kcal 53787kcal 54166kcal 54544kcal 54923kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56438kcal 56817kcal
筋トレ
懸垂		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15908kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17802kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19317kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21211kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23105kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24620kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26514kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28408kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29923kcal 30302kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31817kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33332kcal 33711kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35226kcal 35605kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37120kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38635kcal 39014kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40529kcal 40908kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42423kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43938kcal 44317kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45832kcal 46211kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47726kcal 48105kcal 48484kcal 48863kcal 49241kcal 49620kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51135kcal 51514kcal 51893kcal 52272kcal 52650kcal 53029kcal 53408kcal 53787kcal 54166kcal 54544kcal 54923kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56438kcal 56817kcal
トランポリン
ゆっくり		 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal
料理全般 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal
掃除機をかける 11513kcal 11841kcal 12170kcal 12499kcal 12828kcal 13157kcal 13486kcal 13815kcal 14144kcal 14473kcal 14802kcal 15131kcal 15460kcal 15789kcal 16118kcal 16447kcal 16776kcal 17105kcal 17434kcal 17762kcal 18091kcal 18420kcal 18749kcal 19078kcal 19407kcal 19736kcal 20065kcal 20394kcal 20723kcal 21052kcal 21381kcal 21710kcal 22039kcal 22368kcal 22697kcal 23026kcal 23355kcal 23683kcal 24012kcal 24341kcal 24670kcal 24999kcal 25328kcal 25657kcal 25986kcal 26315kcal 26644kcal 26973kcal 27302kcal 27631kcal 27960kcal 28289kcal 28618kcal 28947kcal 29276kcal 29604kcal 29933kcal 30262kcal 30591kcal 30920kcal 31249kcal 31578kcal 31907kcal 32236kcal 32565kcal 32894kcal 33223kcal 33552kcal 33881kcal 34210kcal 34539kcal 34868kcal 35197kcal 35525kcal 35854kcal 36183kcal 36512kcal 36841kcal 37170kcal 37499kcal 37828kcal 38157kcal 38486kcal 38815kcal 39144kcal 39473kcal 39802kcal 40131kcal 40460kcal 40789kcal 41118kcal 41446kcal 41775kcal 42104kcal 42433kcal 42762kcal 43091kcal 43420kcal 43749kcal 44078kcal 44407kcal 44736kcal 45065kcal 45394kcal 45723kcal 46052kcal 46381kcal 46710kcal 47038kcal 47367kcal 47696kcal 48025kcal 48354kcal 48683kcal 49012kcal 49341kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
体をよく動かす仕事 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
皿洗い 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
ヨガ
ハタ		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
自動車を運転 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6977kcal 7176kcal 7376kcal 7575kcal 7775kcal 7974kcal 8173kcal 8373kcal 8572kcal 8771kcal 8971kcal 9170kcal 9369kcal 9569kcal 9768kcal 9968kcal 10167kcal 10366kcal 10566kcal 10765kcal 10964kcal 11164kcal 11363kcal 11562kcal 11762kcal 11961kcal 12160kcal 12360kcal 12559kcal 12759kcal 12958kcal 13157kcal 13357kcal 13556kcal 13755kcal 13955kcal 14154kcal 14353kcal 14553kcal 14752kcal 14952kcal 15151kcal 15350kcal 15550kcal 15749kcal 15948kcal 16148kcal 16347kcal 16546kcal 16746kcal 16945kcal 17144kcal 17344kcal 17543kcal 17743kcal 17942kcal 18141kcal 18341kcal 18540kcal 18739kcal 18939kcal 19138kcal 19337kcal 19537kcal 19736kcal 19936kcal 20135kcal 20334kcal 20534kcal 20733kcal 20932kcal 21132kcal 21331kcal 21530kcal 21730kcal 21929kcal 22128kcal 22328kcal 22527kcal 22727kcal 22926kcal 23125kcal 23325kcal 23524kcal 23723kcal 23923kcal 24122kcal 24321kcal 24521kcal 24720kcal 24920kcal 25119kcal 25318kcal 25518kcal 25717kcal 25916kcal 26116kcal 26315kcal 26514kcal 26714kcal 26913kcal 27112kcal 27312kcal 27511kcal 27711kcal 27910kcal 28109kcal 28309kcal 28508kcal 28707kcal 28907kcal 29106kcal 29305kcal 29505kcal 29704kcal 29904kcal
風呂でシャワー 6977kcal 7176kcal 7376kcal 7575kcal 7775kcal 7974kcal 8173kcal 8373kcal 8572kcal 8771kcal 8971kcal 9170kcal 9369kcal 9569kcal 9768kcal 9968kcal 10167kcal 10366kcal 10566kcal 10765kcal 10964kcal 11164kcal 11363kcal 11562kcal 11762kcal 11961kcal 12160kcal 12360kcal 12559kcal 12759kcal 12958kcal 13157kcal 13357kcal 13556kcal 13755kcal 13955kcal 14154kcal 14353kcal 14553kcal 14752kcal 14952kcal 15151kcal 15350kcal 15550kcal 15749kcal 15948kcal 16148kcal 16347kcal 16546kcal 16746kcal 16945kcal 17144kcal 17344kcal 17543kcal 17743kcal 17942kcal 18141kcal 18341kcal 18540kcal 18739kcal 18939kcal 19138kcal 19337kcal 19537kcal 19736kcal 19936kcal 20135kcal 20334kcal 20534kcal 20733kcal 20932kcal 21132kcal 21331kcal 21530kcal 21730kcal 21929kcal 22128kcal 22328kcal 22527kcal 22727kcal 22926kcal 23125kcal 23325kcal 23524kcal 23723kcal 23923kcal 24122kcal 24321kcal 24521kcal 24720kcal 24920kcal 25119kcal 25318kcal 25518kcal 25717kcal 25916kcal 26116kcal 26315kcal 26514kcal 26714kcal 26913kcal 27112kcal 27312kcal 27511kcal 27711kcal 27910kcal 28109kcal 28309kcal 28508kcal 28707kcal 28907kcal 29106kcal 29305kcal 29505kcal 29704kcal 29904kcal
トイレ 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6818kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7715kcal 7894kcal 8074kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8971kcal 9150kcal 9330kcal 9509kcal 9688kcal 9868kcal 10047kcal 10227kcal 10406kcal 10586kcal 10765kcal 10944kcal 11124kcal 11303kcal 11483kcal 11662kcal 11841kcal 12021kcal 12200kcal 12380kcal 12559kcal 12739kcal 12918kcal 13097kcal 13277kcal 13456kcal 13636kcal 13815kcal 13995kcal 14174kcal 14353kcal 14533kcal 14712kcal 14892kcal 15071kcal 15251kcal 15430kcal 15609kcal 15789kcal 15968kcal 16148kcal 16327kcal 16507kcal 16686kcal 16865kcal 17045kcal 17224kcal 17404kcal 17583kcal 17762kcal 17942kcal 18121kcal 18301kcal 18480kcal 18660kcal 18839kcal 19018kcal 19198kcal 19377kcal 19557kcal 19736kcal 19916kcal 20095kcal 20274kcal 20454kcal 20633kcal 20813kcal 20992kcal 21172kcal 21351kcal 21530kcal 21710kcal 21889kcal 22069kcal 22248kcal 22428kcal 22607kcal 22786kcal 22966kcal 23145kcal 23325kcal 23504kcal 23683kcal 23863kcal 24042kcal 24222kcal 24401kcal 24581kcal 24760kcal 24939kcal 25119kcal 25298kcal 25478kcal 25657kcal 25837kcal 26016kcal 26195kcal 26375kcal 26554kcal 26734kcal 26913kcal
立って仕事をする 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6818kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7715kcal 7894kcal 8074kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8971kcal 9150kcal 9330kcal 9509kcal 9688kcal 9868kcal 10047kcal 10227kcal 10406kcal 10586kcal 10765kcal 10944kcal 11124kcal 11303kcal 11483kcal 11662kcal 11841kcal 12021kcal 12200kcal 12380kcal 12559kcal 12739kcal 12918kcal 13097kcal 13277kcal 13456kcal 13636kcal 13815kcal 13995kcal 14174kcal 14353kcal 14533kcal 14712kcal 14892kcal 15071kcal 15251kcal 15430kcal 15609kcal 15789kcal 15968kcal 16148kcal 16327kcal 16507kcal 16686kcal 16865kcal 17045kcal 17224kcal 17404kcal 17583kcal 17762kcal 17942kcal 18121kcal 18301kcal 18480kcal 18660kcal 18839kcal 19018kcal 19198kcal 19377kcal 19557kcal 19736kcal 19916kcal 20095kcal 20274kcal 20454kcal 20633kcal 20813kcal 20992kcal 21172kcal 21351kcal 21530kcal 21710kcal 21889kcal 22069kcal 22248kcal 22428kcal 22607kcal 22786kcal 22966kcal 23145kcal 23325kcal 23504kcal 23683kcal 23863kcal 24042kcal 24222kcal 24401kcal 24581kcal 24760kcal 24939kcal 25119kcal 25298kcal 25478kcal 25657kcal 25837kcal 26016kcal 26195kcal 26375kcal 26554kcal 26734kcal 26913kcal
風呂で入浴 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
デスクワーク 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5312kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5960kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6867kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7515kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8163kcal 8293kcal 8422kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9070kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9718kcal 9848kcal 9977kcal 10107kcal 10237kcal 10366kcal 10496kcal 10625kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11273kcal 11403kcal 11532kcal 11662kcal 11792kcal 11921kcal 12051kcal 12180kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12828kcal 12958kcal 13087kcal 13217kcal 13347kcal 13476kcal 13606kcal 13735kcal 13865kcal 13995kcal 14124kcal 14254kcal 14383kcal 14513kcal 14642kcal 14772kcal 14902kcal 15031kcal 15161kcal 15290kcal 15420kcal 15550kcal 15679kcal 15809kcal 15938kcal 16068kcal 16198kcal 16327kcal 16457kcal 16586kcal 16716kcal 16845kcal 16975kcal 17105kcal 17234kcal 17364kcal 17493kcal 17623kcal 17753kcal 17882kcal 18012kcal 18141kcal 18271kcal 18400kcal 18530kcal 18660kcal 18789kcal 18919kcal 19048kcal 19178kcal 19308kcal 19437kcal
電車バスに乗車 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5312kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5960kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6867kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7515kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8163kcal 8293kcal 8422kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9070kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9718kcal 9848kcal 9977kcal 10107kcal 10237kcal 10366kcal 10496kcal 10625kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11273kcal 11403kcal 11532kcal 11662kcal 11792kcal 11921kcal 12051kcal 12180kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12828kcal 12958kcal 13087kcal 13217kcal 13347kcal 13476kcal 13606kcal 13735kcal 13865kcal 13995kcal 14124kcal 14254kcal 14383kcal 14513kcal 14642kcal 14772kcal 14902kcal 15031kcal 15161kcal 15290kcal 15420kcal 15550kcal 15679kcal 15809kcal 15938kcal 16068kcal 16198kcal 16327kcal 16457kcal 16586kcal 16716kcal 16845kcal 16975kcal 17105kcal 17234kcal 17364kcal 17493kcal 17623kcal 17753kcal 17882kcal 18012kcal 18141kcal 18271kcal 18400kcal 18530kcal 18660kcal 18789kcal 18919kcal 19048kcal 19178kcal 19308kcal 19437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ