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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14970kcal 15397kcal 15825kcal 16253kcal 16681kcal 17108kcal 17536kcal 17964kcal 18392kcal 18819kcal 19247kcal 19675kcal 20102kcal 20530kcal 20958kcal 21386kcal 21813kcal 22241kcal 22669kcal 23096kcal 23524kcal 23952kcal 24380kcal 24807kcal 25235kcal 25663kcal 26090kcal 26518kcal 26946kcal 27374kcal 27801kcal 28229kcal 28657kcal 29085kcal 29512kcal 29940kcal 30368kcal 30795kcal 31223kcal 31651kcal 32079kcal 32506kcal 32934kcal 33362kcal 33789kcal 34217kcal 34645kcal 35073kcal 35500kcal 35928kcal 36356kcal 36784kcal 37211kcal 37639kcal 38067kcal 38494kcal 38922kcal 39350kcal 39778kcal 40205kcal 40633kcal 41061kcal 41488kcal 41916kcal 42344kcal 42772kcal 43199kcal 43627kcal 44055kcal 44482kcal 44910kcal 45338kcal 45766kcal 46193kcal 46621kcal 47049kcal 47477kcal 47904kcal 48332kcal 48760kcal 49187kcal 49615kcal 50043kcal 50471kcal 50898kcal 51326kcal 51754kcal 52181kcal 52609kcal 53037kcal 53465kcal 53892kcal 54320kcal 54748kcal 55176kcal 55603kcal 56031kcal 56459kcal 56886kcal 57314kcal 57742kcal 58170kcal 58597kcal 59025kcal 59453kcal 59880kcal 60308kcal 60736kcal 61164kcal 61591kcal 62019kcal 62447kcal 62874kcal 63302kcal 63730kcal 64158kcal
山登り 27851kcal 28647kcal 29443kcal 30238kcal 31034kcal 31830kcal 32626kcal 33421kcal 34217kcal 35013kcal 35809kcal 36604kcal 37400kcal 38196kcal 38992kcal 39788kcal 40583kcal 41379kcal 42175kcal 42971kcal 43766kcal 44562kcal 45358kcal 46154kcal 46949kcal 47745kcal 48541kcal 49337kcal 50132kcal 50928kcal 51724kcal 52520kcal 53315kcal 54111kcal 54907kcal 55703kcal 56498kcal 57294kcal 58090kcal 58886kcal 59682kcal 60477kcal 61273kcal 62069kcal 62865kcal 63660kcal 64456kcal 65252kcal 66048kcal 66843kcal 67639kcal 68435kcal 69231kcal 70026kcal 70822kcal 71618kcal 72414kcal 73209kcal 74005kcal 74801kcal 75597kcal 76392kcal 77188kcal 77984kcal 78780kcal 79576kcal 80371kcal 81167kcal 81963kcal 82759kcal 83554kcal 84350kcal 85146kcal 85942kcal 86737kcal 87533kcal 88329kcal 89125kcal 89920kcal 90716kcal 91512kcal 92308kcal 93103kcal 93899kcal 94695kcal 95491kcal 96286kcal 97082kcal 97878kcal 98674kcal 99470kcal 100265kcal 101061kcal 101857kcal 102653kcal 103448kcal 104244kcal 105040kcal 105836kcal 106631kcal 107427kcal 108223kcal 109019kcal 109814kcal 110610kcal 111406kcal 112202kcal 112997kcal 113793kcal 114589kcal 115385kcal 116180kcal 116976kcal 117772kcal 118568kcal 119364kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20888kcal 21485kcal 22082kcal 22679kcal 23275kcal 23872kcal 24469kcal 25066kcal 25663kcal 26260kcal 26856kcal 27453kcal 28050kcal 28647kcal 29244kcal 29841kcal 30437kcal 31034kcal 31631kcal 32228kcal 32825kcal 33421kcal 34018kcal 34615kcal 35212kcal 35809kcal 36406kcal 37002kcal 37599kcal 38196kcal 38793kcal 39390kcal 39986kcal 40583kcal 41180kcal 41777kcal 42374kcal 42971kcal 43567kcal 44164kcal 44761kcal 45358kcal 45955kcal 46551kcal 47148kcal 47745kcal 48342kcal 48939kcal 49536kcal 50132kcal 50729kcal 51326kcal 51923kcal 52520kcal 53116kcal 53713kcal 54310kcal 54907kcal 55504kcal 56101kcal 56697kcal 57294kcal 57891kcal 58488kcal 59085kcal 59682kcal 60278kcal 60875kcal 61472kcal 62069kcal 62666kcal 63262kcal 63859kcal 64456kcal 65053kcal 65650kcal 66247kcal 66843kcal 67440kcal 68037kcal 68634kcal 69231kcal 69827kcal 70424kcal 71021kcal 71618kcal 72215kcal 72812kcal 73408kcal 74005kcal 74602kcal 75199kcal 75796kcal 76392kcal 76989kcal 77586kcal 78183kcal 78780kcal 79377kcal 79973kcal 80570kcal 81167kcal 81764kcal 82361kcal 82957kcal 83554kcal 84151kcal 84748kcal 85345kcal 85942kcal 86538kcal 87135kcal 87732kcal 88329kcal 88926kcal 89523kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27851kcal 28647kcal 29443kcal 30238kcal 31034kcal 31830kcal 32626kcal 33421kcal 34217kcal 35013kcal 35809kcal 36604kcal 37400kcal 38196kcal 38992kcal 39788kcal 40583kcal 41379kcal 42175kcal 42971kcal 43766kcal 44562kcal 45358kcal 46154kcal 46949kcal 47745kcal 48541kcal 49337kcal 50132kcal 50928kcal 51724kcal 52520kcal 53315kcal 54111kcal 54907kcal 55703kcal 56498kcal 57294kcal 58090kcal 58886kcal 59682kcal 60477kcal 61273kcal 62069kcal 62865kcal 63660kcal 64456kcal 65252kcal 66048kcal 66843kcal 67639kcal 68435kcal 69231kcal 70026kcal 70822kcal 71618kcal 72414kcal 73209kcal 74005kcal 74801kcal 75597kcal 76392kcal 77188kcal 77984kcal 78780kcal 79576kcal 80371kcal 81167kcal 81963kcal 82759kcal 83554kcal 84350kcal 85146kcal 85942kcal 86737kcal 87533kcal 88329kcal 89125kcal 89920kcal 90716kcal 91512kcal 92308kcal 93103kcal 93899kcal 94695kcal 95491kcal 96286kcal 97082kcal 97878kcal 98674kcal 99470kcal 100265kcal 101061kcal 101857kcal 102653kcal 103448kcal 104244kcal 105040kcal 105836kcal 106631kcal 107427kcal 108223kcal 109019kcal 109814kcal 110610kcal 111406kcal 112202kcal 112997kcal 113793kcal 114589kcal 115385kcal 116180kcal 116976kcal 117772kcal 118568kcal 119364kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34814kcal 35809kcal 36803kcal 37798kcal 38793kcal 39788kcal 40782kcal 41777kcal 42772kcal 43766kcal 44761kcal 45756kcal 46750kcal 47745kcal 48740kcal 49735kcal 50729kcal 51724kcal 52719kcal 53713kcal 54708kcal 55703kcal 56697kcal 57692kcal 58687kcal 59682kcal 60676kcal 61671kcal 62666kcal 63660kcal 64655kcal 65650kcal 66644kcal 67639kcal 68634kcal 69629kcal 70623kcal 71618kcal 72613kcal 73607kcal 74602kcal 75597kcal 76591kcal 77586kcal 78581kcal 79576kcal 80570kcal 81565kcal 82560kcal 83554kcal 84549kcal 85544kcal 86538kcal 87533kcal 88528kcal 89523kcal 90517kcal 91512kcal 92507kcal 93501kcal 94496kcal 95491kcal 96485kcal 97480kcal 98475kcal 99470kcal 100464kcal 101459kcal 102454kcal 103448kcal 104443kcal 105438kcal 106432kcal 107427kcal 108422kcal 109417kcal 110411kcal 111406kcal 112401kcal 113395kcal 114390kcal 115385kcal 116379kcal 117374kcal 118369kcal 119364kcal 120358kcal 121353kcal 122348kcal 123342kcal 124337kcal 125332kcal 126326kcal 127321kcal 128316kcal 129311kcal 130305kcal 131300kcal 132295kcal 133289kcal 134284kcal 135279kcal 136273kcal 137268kcal 138263kcal 139258kcal 140252kcal 141247kcal 142242kcal 143236kcal 144231kcal 145226kcal 146220kcal 147215kcal 148210kcal 149205kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30636kcal 31512kcal 32387kcal 33262kcal 34138kcal 35013kcal 35888kcal 36764kcal 37639kcal 38514kcal 39390kcal 40265kcal 41140kcal 42016kcal 42891kcal 43766kcal 44642kcal 45517kcal 46392kcal 47268kcal 48143kcal 49018kcal 49894kcal 50769kcal 51644kcal 52520kcal 53395kcal 54270kcal 55146kcal 56021kcal 56896kcal 57772kcal 58647kcal 59522kcal 60398kcal 61273kcal 62148kcal 63024kcal 63899kcal 64774kcal 65650kcal 66525kcal 67400kcal 68276kcal 69151kcal 70026kcal 70902kcal 71777kcal 72652kcal 73528kcal 74403kcal 75278kcal 76154kcal 77029kcal 77904kcal 78780kcal 79655kcal 80530kcal 81406kcal 82281kcal 83156kcal 84032kcal 84907kcal 85782kcal 86658kcal 87533kcal 88408kcal 89284kcal 90159kcal 91034kcal 91910kcal 92785kcal 93660kcal 94536kcal 95411kcal 96286kcal 97162kcal 98037kcal 98912kcal 99788kcal 100663kcal 101538kcal 102414kcal 103289kcal 104164kcal 105040kcal 105915kcal 106790kcal 107666kcal 108541kcal 109417kcal 110292kcal 111167kcal 112043kcal 112918kcal 113793kcal 114669kcal 115544kcal 116419kcal 117295kcal 118170kcal 119045kcal 119921kcal 120796kcal 121671kcal 122547kcal 123422kcal 124297kcal 125173kcal 126048kcal 126923kcal 127799kcal 128674kcal 129549kcal 130425kcal 131300kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41081kcal 42254kcal 43428kcal 44602kcal 45776kcal 46949kcal 48123kcal 49297kcal 50471kcal 51644kcal 52818kcal 53992kcal 55166kcal 56339kcal 57513kcal 58687kcal 59861kcal 61034kcal 62208kcal 63382kcal 64556kcal 65729kcal 66903kcal 68077kcal 69251kcal 70424kcal 71598kcal 72772kcal 73945kcal 75119kcal 76293kcal 77467kcal 78640kcal 79814kcal 80988kcal 82162kcal 83335kcal 84509kcal 85683kcal 86857kcal 88030kcal 89204kcal 90378kcal 91552kcal 92725kcal 93899kcal 95073kcal 96247kcal 97420kcal 98594kcal 99768kcal 100942kcal 102115kcal 103289kcal 104463kcal 105637kcal 106810kcal 107984kcal 109158kcal 110332kcal 111505kcal 112679kcal 113853kcal 115027kcal 116200kcal 117374kcal 118548kcal 119722kcal 120895kcal 122069kcal 123243kcal 124417kcal 125590kcal 126764kcal 127938kcal 129112kcal 130285kcal 131459kcal 132633kcal 133807kcal 134980kcal 136154kcal 137328kcal 138502kcal 139675kcal 140849kcal 142023kcal 143197kcal 144370kcal 145544kcal 146718kcal 147891kcal 149065kcal 150239kcal 151413kcal 152586kcal 153760kcal 154934kcal 156108kcal 157281kcal 158455kcal 159629kcal 160803kcal 161976kcal 163150kcal 164324kcal 165498kcal 166671kcal 167845kcal 169019kcal 170193kcal 171366kcal 172540kcal 173714kcal 174888kcal 176061kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42821kcal 44045kcal 45268kcal 46492kcal 47715kcal 48939kcal 50162kcal 51386kcal 52609kcal 53833kcal 55056kcal 56280kcal 57503kcal 58727kcal 59950kcal 61174kcal 62397kcal 63621kcal 64844kcal 66067kcal 67291kcal 68514kcal 69738kcal 70961kcal 72185kcal 73408kcal 74632kcal 75855kcal 77079kcal 78302kcal 79526kcal 80749kcal 81973kcal 83196kcal 84420kcal 85643kcal 86867kcal 88090kcal 89314kcal 90537kcal 91761kcal 92984kcal 94208kcal 95431kcal 96654kcal 97878kcal 99101kcal 100325kcal 101548kcal 102772kcal 103995kcal 105219kcal 106442kcal 107666kcal 108889kcal 110113kcal 111336kcal 112560kcal 113783kcal 115007kcal 116230kcal 117454kcal 118677kcal 119901kcal 121124kcal 122348kcal 123571kcal 124795kcal 126018kcal 127242kcal 128465kcal 129688kcal 130912kcal 132135kcal 133359kcal 134582kcal 135806kcal 137029kcal 138253kcal 139476kcal 140700kcal 141923kcal 143147kcal 144370kcal 145594kcal 146817kcal 148041kcal 149264kcal 150488kcal 151711kcal 152935kcal 154158kcal 155382kcal 156605kcal 157829kcal 159052kcal 160276kcal 161499kcal 162722kcal 163946kcal 165169kcal 166393kcal 167616kcal 168840kcal 170063kcal 171287kcal 172510kcal 173734kcal 174957kcal 176181kcal 177404kcal 178628kcal 179851kcal 181075kcal 182298kcal 183522kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18451kcal 18978kcal 19506kcal 20033kcal 20560kcal 21087kcal 21614kcal 22142kcal 22669kcal 23196kcal 23723kcal 24250kcal 24777kcal 25305kcal 25832kcal 26359kcal 26886kcal 27413kcal 27941kcal 28468kcal 28995kcal 29522kcal 30049kcal 30577kcal 31104kcal 31631kcal 32158kcal 32685kcal 33213kcal 33740kcal 34267kcal 34794kcal 35321kcal 35848kcal 36376kcal 36903kcal 37430kcal 37957kcal 38484kcal 39012kcal 39539kcal 40066kcal 40593kcal 41120kcal 41648kcal 42175kcal 42702kcal 43229kcal 43756kcal 44284kcal 44811kcal 45338kcal 45865kcal 46392kcal 46919kcal 47447kcal 47974kcal 48501kcal 49028kcal 49555kcal 50083kcal 50610kcal 51137kcal 51664kcal 52191kcal 52719kcal 53246kcal 53773kcal 54300kcal 54827kcal 55355kcal 55882kcal 56409kcal 56936kcal 57463kcal 57991kcal 58518kcal 59045kcal 59572kcal 60099kcal 60626kcal 61154kcal 61681kcal 62208kcal 62735kcal 63262kcal 63790kcal 64317kcal 64844kcal 65371kcal 65898kcal 66426kcal 66953kcal 67480kcal 68007kcal 68534kcal 69062kcal 69589kcal 70116kcal 70643kcal 71170kcal 71697kcal 72225kcal 72752kcal 73279kcal 73806kcal 74333kcal 74861kcal 75388kcal 75915kcal 76442kcal 76969kcal 77497kcal 78024kcal 78551kcal 79078kcal
水泳
(普通:全般)		 28896kcal 29721kcal 30547kcal 31372kcal 32198kcal 33024kcal 33849kcal 34675kcal 35500kcal 36326kcal 37152kcal 37977kcal 38803kcal 39628kcal 40454kcal 41280kcal 42105kcal 42931kcal 43756kcal 44582kcal 45408kcal 46233kcal 47059kcal 47884kcal 48710kcal 49536kcal 50361kcal 51187kcal 52012kcal 52838kcal 53664kcal 54489kcal 55315kcal 56140kcal 56966kcal 57792kcal 58617kcal 59443kcal 60268kcal 61094kcal 61920kcal 62745kcal 63571kcal 64396kcal 65222kcal 66048kcal 66873kcal 67699kcal 68524kcal 69350kcal 70176kcal 71001kcal 71827kcal 72652kcal 73478kcal 74304kcal 75129kcal 75955kcal 76780kcal 77606kcal 78432kcal 79257kcal 80083kcal 80908kcal 81734kcal 82560kcal 83385kcal 84211kcal 85036kcal 85862kcal 86688kcal 87513kcal 88339kcal 89164kcal 89990kcal 90816kcal 91641kcal 92467kcal 93292kcal 94118kcal 94944kcal 95769kcal 96595kcal 97420kcal 98246kcal 99072kcal 99897kcal 100723kcal 101548kcal 102374kcal 103200kcal 104025kcal 104851kcal 105676kcal 106502kcal 107328kcal 108153kcal 108979kcal 109804kcal 110630kcal 111456kcal 112281kcal 113107kcal 113932kcal 114758kcal 115584kcal 116409kcal 117235kcal 118060kcal 118886kcal 119712kcal 120537kcal 121363kcal 122188kcal 123014kcal 123840kcal
水泳
(速め:全般)		 34814kcal 35809kcal 36803kcal 37798kcal 38793kcal 39788kcal 40782kcal 41777kcal 42772kcal 43766kcal 44761kcal 45756kcal 46750kcal 47745kcal 48740kcal 49735kcal 50729kcal 51724kcal 52719kcal 53713kcal 54708kcal 55703kcal 56697kcal 57692kcal 58687kcal 59682kcal 60676kcal 61671kcal 62666kcal 63660kcal 64655kcal 65650kcal 66644kcal 67639kcal 68634kcal 69629kcal 70623kcal 71618kcal 72613kcal 73607kcal 74602kcal 75597kcal 76591kcal 77586kcal 78581kcal 79576kcal 80570kcal 81565kcal 82560kcal 83554kcal 84549kcal 85544kcal 86538kcal 87533kcal 88528kcal 89523kcal 90517kcal 91512kcal 92507kcal 93501kcal 94496kcal 95491kcal 96485kcal 97480kcal 98475kcal 99470kcal 100464kcal 101459kcal 102454kcal 103448kcal 104443kcal 105438kcal 106432kcal 107427kcal 108422kcal 109417kcal 110411kcal 111406kcal 112401kcal 113395kcal 114390kcal 115385kcal 116379kcal 117374kcal 118369kcal 119364kcal 120358kcal 121353kcal 122348kcal 123342kcal 124337kcal 125332kcal 126326kcal 127321kcal 128316kcal 129311kcal 130305kcal 131300kcal 132295kcal 133289kcal 134284kcal 135279kcal 136273kcal 137268kcal 138263kcal 139258kcal 140252kcal 141247kcal 142242kcal 143236kcal 144231kcal 145226kcal 146220kcal 147215kcal 148210kcal 149205kcal
水泳
(バタフライ)		 48044kcal 49416kcal 50789kcal 52162kcal 53534kcal 54907kcal 56280kcal 57652kcal 59025kcal 60398kcal 61770kcal 63143kcal 64516kcal 65888kcal 67261kcal 68634kcal 70006kcal 71379kcal 72752kcal 74125kcal 75497kcal 76870kcal 78243kcal 79615kcal 80988kcal 82361kcal 83733kcal 85106kcal 86479kcal 87851kcal 89224kcal 90597kcal 91969kcal 93342kcal 94715kcal 96088kcal 97460kcal 98833kcal 100206kcal 101578kcal 102951kcal 104324kcal 105696kcal 107069kcal 108442kcal 109814kcal 111187kcal 112560kcal 113932kcal 115305kcal 116678kcal 118050kcal 119423kcal 120796kcal 122169kcal 123541kcal 124914kcal 126287kcal 127659kcal 129032kcal 130405kcal 131777kcal 133150kcal 134523kcal 135895kcal 137268kcal 138641kcal 140013kcal 141386kcal 142759kcal 144132kcal 145504kcal 146877kcal 148250kcal 149622kcal 150995kcal 152368kcal 153740kcal 155113kcal 156486kcal 157858kcal 159231kcal 160604kcal 161976kcal 163349kcal 164722kcal 166095kcal 167467kcal 168840kcal 170213kcal 171585kcal 172958kcal 174331kcal 175703kcal 177076kcal 178449kcal 179821kcal 181194kcal 182567kcal 183939kcal 185312kcal 186685kcal 188057kcal 189430kcal 190803kcal 192176kcal 193548kcal 194921kcal 196294kcal 197666kcal 199039kcal 200412kcal 201784kcal 203157kcal 204530kcal 205902kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20888kcal 21485kcal 22082kcal 22679kcal 23275kcal 23872kcal 24469kcal 25066kcal 25663kcal 26260kcal 26856kcal 27453kcal 28050kcal 28647kcal 29244kcal 29841kcal 30437kcal 31034kcal 31631kcal 32228kcal 32825kcal 33421kcal 34018kcal 34615kcal 35212kcal 35809kcal 36406kcal 37002kcal 37599kcal 38196kcal 38793kcal 39390kcal 39986kcal 40583kcal 41180kcal 41777kcal 42374kcal 42971kcal 43567kcal 44164kcal 44761kcal 45358kcal 45955kcal 46551kcal 47148kcal 47745kcal 48342kcal 48939kcal 49536kcal 50132kcal 50729kcal 51326kcal 51923kcal 52520kcal 53116kcal 53713kcal 54310kcal 54907kcal 55504kcal 56101kcal 56697kcal 57294kcal 57891kcal 58488kcal 59085kcal 59682kcal 60278kcal 60875kcal 61472kcal 62069kcal 62666kcal 63262kcal 63859kcal 64456kcal 65053kcal 65650kcal 66247kcal 66843kcal 67440kcal 68037kcal 68634kcal 69231kcal 69827kcal 70424kcal 71021kcal 71618kcal 72215kcal 72812kcal 73408kcal 74005kcal 74602kcal 75199kcal 75796kcal 76392kcal 76989kcal 77586kcal 78183kcal 78780kcal 79377kcal 79973kcal 80570kcal 81167kcal 81764kcal 82361kcal 82957kcal 83554kcal 84151kcal 84748kcal 85345kcal 85942kcal 86538kcal 87135kcal 87732kcal 88329kcal 88926kcal 89523kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27851kcal 28647kcal 29443kcal 30238kcal 31034kcal 31830kcal 32626kcal 33421kcal 34217kcal 35013kcal 35809kcal 36604kcal 37400kcal 38196kcal 38992kcal 39788kcal 40583kcal 41379kcal 42175kcal 42971kcal 43766kcal 44562kcal 45358kcal 46154kcal 46949kcal 47745kcal 48541kcal 49337kcal 50132kcal 50928kcal 51724kcal 52520kcal 53315kcal 54111kcal 54907kcal 55703kcal 56498kcal 57294kcal 58090kcal 58886kcal 59682kcal 60477kcal 61273kcal 62069kcal 62865kcal 63660kcal 64456kcal 65252kcal 66048kcal 66843kcal 67639kcal 68435kcal 69231kcal 70026kcal 70822kcal 71618kcal 72414kcal 73209kcal 74005kcal 74801kcal 75597kcal 76392kcal 77188kcal 77984kcal 78780kcal 79576kcal 80371kcal 81167kcal 81963kcal 82759kcal 83554kcal 84350kcal 85146kcal 85942kcal 86737kcal 87533kcal 88329kcal 89125kcal 89920kcal 90716kcal 91512kcal 92308kcal 93103kcal 93899kcal 94695kcal 95491kcal 96286kcal 97082kcal 97878kcal 98674kcal 99470kcal 100265kcal 101061kcal 101857kcal 102653kcal 103448kcal 104244kcal 105040kcal 105836kcal 106631kcal 107427kcal 108223kcal 109019kcal 109814kcal 110610kcal 111406kcal 112202kcal 112997kcal 113793kcal 114589kcal 115385kcal 116180kcal 116976kcal 117772kcal 118568kcal 119364kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34814kcal 35809kcal 36803kcal 37798kcal 38793kcal 39788kcal 40782kcal 41777kcal 42772kcal 43766kcal 44761kcal 45756kcal 46750kcal 47745kcal 48740kcal 49735kcal 50729kcal 51724kcal 52719kcal 53713kcal 54708kcal 55703kcal 56697kcal 57692kcal 58687kcal 59682kcal 60676kcal 61671kcal 62666kcal 63660kcal 64655kcal 65650kcal 66644kcal 67639kcal 68634kcal 69629kcal 70623kcal 71618kcal 72613kcal 73607kcal 74602kcal 75597kcal 76591kcal 77586kcal 78581kcal 79576kcal 80570kcal 81565kcal 82560kcal 83554kcal 84549kcal 85544kcal 86538kcal 87533kcal 88528kcal 89523kcal 90517kcal 91512kcal 92507kcal 93501kcal 94496kcal 95491kcal 96485kcal 97480kcal 98475kcal 99470kcal 100464kcal 101459kcal 102454kcal 103448kcal 104443kcal 105438kcal 106432kcal 107427kcal 108422kcal 109417kcal 110411kcal 111406kcal 112401kcal 113395kcal 114390kcal 115385kcal 116379kcal 117374kcal 118369kcal 119364kcal 120358kcal 121353kcal 122348kcal 123342kcal 124337kcal 125332kcal 126326kcal 127321kcal 128316kcal 129311kcal 130305kcal 131300kcal 132295kcal 133289kcal 134284kcal 135279kcal 136273kcal 137268kcal 138263kcal 139258kcal 140252kcal 141247kcal 142242kcal 143236kcal 144231kcal 145226kcal 146220kcal 147215kcal 148210kcal 149205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13229kcal 13607kcal 13985kcal 14363kcal 14741kcal 15119kcal 15497kcal 15875kcal 16253kcal 16631kcal 17009kcal 17387kcal 17765kcal 18143kcal 18521kcal 18899kcal 19277kcal 19655kcal 20033kcal 20411kcal 20789kcal 21167kcal 21545kcal 21923kcal 22301kcal 22679kcal 23057kcal 23435kcal 23813kcal 24191kcal 24569kcal 24947kcal 25325kcal 25703kcal 26081kcal 26459kcal 26837kcal 27214kcal 27592kcal 27970kcal 28348kcal 28726kcal 29104kcal 29482kcal 29860kcal 30238kcal 30616kcal 30994kcal 31372kcal 31750kcal 32128kcal 32506kcal 32884kcal 33262kcal 33640kcal 34018kcal 34396kcal 34774kcal 35152kcal 35530kcal 35908kcal 36286kcal 36664kcal 37042kcal 37420kcal 37798kcal 38176kcal 38554kcal 38932kcal 39310kcal 39688kcal 40066kcal 40444kcal 40822kcal 41200kcal 41578kcal 41956kcal 42334kcal 42712kcal 43090kcal 43468kcal 43846kcal 44224kcal 44602kcal 44980kcal 45358kcal 45736kcal 46114kcal 46492kcal 46870kcal 47248kcal 47626kcal 48004kcal 48382kcal 48760kcal 49138kcal 49516kcal 49894kcal 50272kcal 50650kcal 51028kcal 51406kcal 51784kcal 52162kcal 52540kcal 52918kcal 53296kcal 53674kcal 54051kcal 54429kcal 54807kcal 55185kcal 55563kcal 55941kcal 56319kcal 56697kcal
筋トレ
背筋運動		 13229kcal 13607kcal 13985kcal 14363kcal 14741kcal 15119kcal 15497kcal 15875kcal 16253kcal 16631kcal 17009kcal 17387kcal 17765kcal 18143kcal 18521kcal 18899kcal 19277kcal 19655kcal 20033kcal 20411kcal 20789kcal 21167kcal 21545kcal 21923kcal 22301kcal 22679kcal 23057kcal 23435kcal 23813kcal 24191kcal 24569kcal 24947kcal 25325kcal 25703kcal 26081kcal 26459kcal 26837kcal 27214kcal 27592kcal 27970kcal 28348kcal 28726kcal 29104kcal 29482kcal 29860kcal 30238kcal 30616kcal 30994kcal 31372kcal 31750kcal 32128kcal 32506kcal 32884kcal 33262kcal 33640kcal 34018kcal 34396kcal 34774kcal 35152kcal 35530kcal 35908kcal 36286kcal 36664kcal 37042kcal 37420kcal 37798kcal 38176kcal 38554kcal 38932kcal 39310kcal 39688kcal 40066kcal 40444kcal 40822kcal 41200kcal 41578kcal 41956kcal 42334kcal 42712kcal 43090kcal 43468kcal 43846kcal 44224kcal 44602kcal 44980kcal 45358kcal 45736kcal 46114kcal 46492kcal 46870kcal 47248kcal 47626kcal 48004kcal 48382kcal 48760kcal 49138kcal 49516kcal 49894kcal 50272kcal 50650kcal 51028kcal 51406kcal 51784kcal 52162kcal 52540kcal 52918kcal 53296kcal 53674kcal 54051kcal 54429kcal 54807kcal 55185kcal 55563kcal 55941kcal 56319kcal 56697kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13229kcal 13607kcal 13985kcal 14363kcal 14741kcal 15119kcal 15497kcal 15875kcal 16253kcal 16631kcal 17009kcal 17387kcal 17765kcal 18143kcal 18521kcal 18899kcal 19277kcal 19655kcal 20033kcal 20411kcal 20789kcal 21167kcal 21545kcal 21923kcal 22301kcal 22679kcal 23057kcal 23435kcal 23813kcal 24191kcal 24569kcal 24947kcal 25325kcal 25703kcal 26081kcal 26459kcal 26837kcal 27214kcal 27592kcal 27970kcal 28348kcal 28726kcal 29104kcal 29482kcal 29860kcal 30238kcal 30616kcal 30994kcal 31372kcal 31750kcal 32128kcal 32506kcal 32884kcal 33262kcal 33640kcal 34018kcal 34396kcal 34774kcal 35152kcal 35530kcal 35908kcal 36286kcal 36664kcal 37042kcal 37420kcal 37798kcal 38176kcal 38554kcal 38932kcal 39310kcal 39688kcal 40066kcal 40444kcal 40822kcal 41200kcal 41578kcal 41956kcal 42334kcal 42712kcal 43090kcal 43468kcal 43846kcal 44224kcal 44602kcal 44980kcal 45358kcal 45736kcal 46114kcal 46492kcal 46870kcal 47248kcal 47626kcal 48004kcal 48382kcal 48760kcal 49138kcal 49516kcal 49894kcal 50272kcal 50650kcal 51028kcal 51406kcal 51784kcal 52162kcal 52540kcal 52918kcal 53296kcal 53674kcal 54051kcal 54429kcal 54807kcal 55185kcal 55563kcal 55941kcal 56319kcal 56697kcal
筋トレ
懸垂		 13229kcal 13607kcal 13985kcal 14363kcal 14741kcal 15119kcal 15497kcal 15875kcal 16253kcal 16631kcal 17009kcal 17387kcal 17765kcal 18143kcal 18521kcal 18899kcal 19277kcal 19655kcal 20033kcal 20411kcal 20789kcal 21167kcal 21545kcal 21923kcal 22301kcal 22679kcal 23057kcal 23435kcal 23813kcal 24191kcal 24569kcal 24947kcal 25325kcal 25703kcal 26081kcal 26459kcal 26837kcal 27214kcal 27592kcal 27970kcal 28348kcal 28726kcal 29104kcal 29482kcal 29860kcal 30238kcal 30616kcal 30994kcal 31372kcal 31750kcal 32128kcal 32506kcal 32884kcal 33262kcal 33640kcal 34018kcal 34396kcal 34774kcal 35152kcal 35530kcal 35908kcal 36286kcal 36664kcal 37042kcal 37420kcal 37798kcal 38176kcal 38554kcal 38932kcal 39310kcal 39688kcal 40066kcal 40444kcal 40822kcal 41200kcal 41578kcal 41956kcal 42334kcal 42712kcal 43090kcal 43468kcal 43846kcal 44224kcal 44602kcal 44980kcal 45358kcal 45736kcal 46114kcal 46492kcal 46870kcal 47248kcal 47626kcal 48004kcal 48382kcal 48760kcal 49138kcal 49516kcal 49894kcal 50272kcal 50650kcal 51028kcal 51406kcal 51784kcal 52162kcal 52540kcal 52918kcal 53296kcal 53674kcal 54051kcal 54429kcal 54807kcal 55185kcal 55563kcal 55941kcal 56319kcal 56697kcal
筋トレ
スクワット		 17407kcal 17904kcal 18401kcal 18899kcal 19396kcal 19894kcal 20391kcal 20888kcal 21386kcal 21883kcal 22380kcal 22878kcal 23375kcal 23872kcal 24370kcal 24867kcal 25364kcal 25862kcal 26359kcal 26856kcal 27354kcal 27851kcal 28348kcal 28846kcal 29343kcal 29841kcal 30338kcal 30835kcal 31333kcal 31830kcal 32327kcal 32825kcal 33322kcal 33819kcal 34317kcal 34814kcal 35311kcal 35809kcal 36306kcal 36803kcal 37301kcal 37798kcal 38295kcal 38793kcal 39290kcal 39788kcal 40285kcal 40782kcal 41280kcal 41777kcal 42274kcal 42772kcal 43269kcal 43766kcal 44264kcal 44761kcal 45258kcal 45756kcal 46253kcal 46750kcal 47248kcal 47745kcal 48242kcal 48740kcal 49237kcal 49735kcal 50232kcal 50729kcal 51227kcal 51724kcal 52221kcal 52719kcal 53216kcal 53713kcal 54211kcal 54708kcal 55205kcal 55703kcal 56200kcal 56697kcal 57195kcal 57692kcal 58189kcal 58687kcal 59184kcal 59682kcal 60179kcal 60676kcal 61174kcal 61671kcal 62168kcal 62666kcal 63163kcal 63660kcal 64158kcal 64655kcal 65152kcal 65650kcal 66147kcal 66644kcal 67142kcal 67639kcal 68136kcal 68634kcal 69131kcal 69629kcal 70126kcal 70623kcal 71121kcal 71618kcal 72115kcal 72613kcal 73110kcal 73607kcal 74105kcal 74602kcal
ヨガ
ハタ		 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
ヨガ
パワー		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15517kcal 15915kcal 16313kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18302kcal 18700kcal 19098kcal 19496kcal 19894kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21485kcal 21883kcal 22281kcal 22679kcal 23077kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24668kcal 25066kcal 25464kcal 25862kcal 26260kcal 26657kcal 27055kcal 27453kcal 27851kcal 28249kcal 28647kcal 29045kcal 29443kcal 29841kcal 30238kcal 30636kcal 31034kcal 31432kcal 31830kcal 32228kcal 32626kcal 33024kcal 33421kcal 33819kcal 34217kcal 34615kcal 35013kcal 35411kcal 35809kcal 36207kcal 36604kcal 37002kcal 37400kcal 37798kcal 38196kcal 38594kcal 38992kcal 39390kcal 39788kcal 40185kcal 40583kcal 40981kcal 41379kcal 41777kcal 42175kcal 42573kcal 42971kcal 43368kcal 43766kcal 44164kcal 44562kcal 44960kcal 45358kcal 45756kcal 46154kcal 46551kcal 46949kcal 47347kcal 47745kcal 48143kcal 48541kcal 48939kcal 49337kcal 49735kcal 50132kcal 50530kcal 50928kcal 51326kcal 51724kcal 52122kcal 52520kcal 52918kcal 53315kcal 53713kcal 54111kcal 54509kcal 54907kcal 55305kcal 55703kcal 56101kcal 56498kcal 56896kcal 57294kcal 57692kcal 58090kcal 58488kcal 58886kcal 59284kcal 59682kcal
ダンス
ゆっくり		 17407kcal 17904kcal 18401kcal 18899kcal 19396kcal 19894kcal 20391kcal 20888kcal 21386kcal 21883kcal 22380kcal 22878kcal 23375kcal 23872kcal 24370kcal 24867kcal 25364kcal 25862kcal 26359kcal 26856kcal 27354kcal 27851kcal 28348kcal 28846kcal 29343kcal 29841kcal 30338kcal 30835kcal 31333kcal 31830kcal 32327kcal 32825kcal 33322kcal 33819kcal 34317kcal 34814kcal 35311kcal 35809kcal 36306kcal 36803kcal 37301kcal 37798kcal 38295kcal 38793kcal 39290kcal 39788kcal 40285kcal 40782kcal 41280kcal 41777kcal 42274kcal 42772kcal 43269kcal 43766kcal 44264kcal 44761kcal 45258kcal 45756kcal 46253kcal 46750kcal 47248kcal 47745kcal 48242kcal 48740kcal 49237kcal 49735kcal 50232kcal 50729kcal 51227kcal 51724kcal 52221kcal 52719kcal 53216kcal 53713kcal 54211kcal 54708kcal 55205kcal 55703kcal 56200kcal 56697kcal 57195kcal 57692kcal 58189kcal 58687kcal 59184kcal 59682kcal 60179kcal 60676kcal 61174kcal 61671kcal 62168kcal 62666kcal 63163kcal 63660kcal 64158kcal 64655kcal 65152kcal 65650kcal 66147kcal 66644kcal 67142kcal 67639kcal 68136kcal 68634kcal 69131kcal 69629kcal 70126kcal 70623kcal 71121kcal 71618kcal 72115kcal 72613kcal 73110kcal 73607kcal 74105kcal 74602kcal
ダンス
普通		 25414kcal 26140kcal 26866kcal 27592kcal 28319kcal 29045kcal 29771kcal 30497kcal 31223kcal 31949kcal 32675kcal 33402kcal 34128kcal 34854kcal 35580kcal 36306kcal 37032kcal 37758kcal 38484kcal 39211kcal 39937kcal 40663kcal 41389kcal 42115kcal 42841kcal 43567kcal 44293kcal 45020kcal 45746kcal 46472kcal 47198kcal 47924kcal 48650kcal 49376kcal 50103kcal 50829kcal 51555kcal 52281kcal 53007kcal 53733kcal 54459kcal 55185kcal 55912kcal 56638kcal 57364kcal 58090kcal 58816kcal 59542kcal 60268kcal 60995kcal 61721kcal 62447kcal 63173kcal 63899kcal 64625kcal 65351kcal 66077kcal 66804kcal 67530kcal 68256kcal 68982kcal 69708kcal 70434kcal 71160kcal 71886kcal 72613kcal 73339kcal 74065kcal 74791kcal 75517kcal 76243kcal 76969kcal 77696kcal 78422kcal 79148kcal 79874kcal 80600kcal 81326kcal 82052kcal 82778kcal 83505kcal 84231kcal 84957kcal 85683kcal 86409kcal 87135kcal 87861kcal 88587kcal 89314kcal 90040kcal 90766kcal 91492kcal 92218kcal 92944kcal 93670kcal 94397kcal 95123kcal 95849kcal 96575kcal 97301kcal 98027kcal 98753kcal 99479kcal 100206kcal 100932kcal 101658kcal 102384kcal 103110kcal 103836kcal 104562kcal 105288kcal 106015kcal 106741kcal 107467kcal 108193kcal 108919kcal
ダンス
激しい		 31333kcal 32228kcal 33123kcal 34018kcal 34913kcal 35809kcal 36704kcal 37599kcal 38494kcal 39390kcal 40285kcal 41180kcal 42075kcal 42971kcal 43866kcal 44761kcal 45656kcal 46551kcal 47447kcal 48342kcal 49237kcal 50132kcal 51028kcal 51923kcal 52818kcal 53713kcal 54609kcal 55504kcal 56399kcal 57294kcal 58189kcal 59085kcal 59980kcal 60875kcal 61770kcal 62666kcal 63561kcal 64456kcal 65351kcal 66247kcal 67142kcal 68037kcal 68932kcal 69827kcal 70723kcal 71618kcal 72513kcal 73408kcal 74304kcal 75199kcal 76094kcal 76989kcal 77885kcal 78780kcal 79675kcal 80570kcal 81465kcal 82361kcal 83256kcal 84151kcal 85046kcal 85942kcal 86837kcal 87732kcal 88627kcal 89523kcal 90418kcal 91313kcal 92208kcal 93103kcal 93999kcal 94894kcal 95789kcal 96684kcal 97580kcal 98475kcal 99370kcal 100265kcal 101160kcal 102056kcal 102951kcal 103846kcal 104741kcal 105637kcal 106532kcal 107427kcal 108322kcal 109218kcal 110113kcal 111008kcal 111903kcal 112798kcal 113694kcal 114589kcal 115484kcal 116379kcal 117275kcal 118170kcal 119065kcal 119960kcal 120856kcal 121751kcal 122646kcal 123541kcal 124436kcal 125332kcal 126227kcal 127122kcal 128017kcal 128913kcal 129808kcal 130703kcal 131598kcal 132494kcal 133389kcal 134284kcal
踏み台昇降 17407kcal 17904kcal 18401kcal 18899kcal 19396kcal 19894kcal 20391kcal 20888kcal 21386kcal 21883kcal 22380kcal 22878kcal 23375kcal 23872kcal 24370kcal 24867kcal 25364kcal 25862kcal 26359kcal 26856kcal 27354kcal 27851kcal 28348kcal 28846kcal 29343kcal 29841kcal 30338kcal 30835kcal 31333kcal 31830kcal 32327kcal 32825kcal 33322kcal 33819kcal 34317kcal 34814kcal 35311kcal 35809kcal 36306kcal 36803kcal 37301kcal 37798kcal 38295kcal 38793kcal 39290kcal 39788kcal 40285kcal 40782kcal 41280kcal 41777kcal 42274kcal 42772kcal 43269kcal 43766kcal 44264kcal 44761kcal 45258kcal 45756kcal 46253kcal 46750kcal 47248kcal 47745kcal 48242kcal 48740kcal 49237kcal 49735kcal 50232kcal 50729kcal 51227kcal 51724kcal 52221kcal 52719kcal 53216kcal 53713kcal 54211kcal 54708kcal 55205kcal 55703kcal 56200kcal 56697kcal 57195kcal 57692kcal 58189kcal 58687kcal 59184kcal 59682kcal 60179kcal 60676kcal 61174kcal 61671kcal 62168kcal 62666kcal 63163kcal 63660kcal 64158kcal 64655kcal 65152kcal 65650kcal 66147kcal 66644kcal 67142kcal 67639kcal 68136kcal 68634kcal 69131kcal 69629kcal 70126kcal 70623kcal 71121kcal 71618kcal 72115kcal 72613kcal 73110kcal 73607kcal 74105kcal 74602kcal
トランポリン
ゆっくり		 12185kcal 12533kcal 12881kcal 13229kcal 13577kcal 13925kcal 14273kcal 14622kcal 14970kcal 15318kcal 15666kcal 16014kcal 16362kcal 16710kcal 17059kcal 17407kcal 17755kcal 18103kcal 18451kcal 18799kcal 19147kcal 19496kcal 19844kcal 20192kcal 20540kcal 20888kcal 21236kcal 21584kcal 21933kcal 22281kcal 22629kcal 22977kcal 23325kcal 23673kcal 24022kcal 24370kcal 24718kcal 25066kcal 25414kcal 25762kcal 26110kcal 26459kcal 26807kcal 27155kcal 27503kcal 27851kcal 28199kcal 28547kcal 28896kcal 29244kcal 29592kcal 29940kcal 30288kcal 30636kcal 30984kcal 31333kcal 31681kcal 32029kcal 32377kcal 32725kcal 33073kcal 33421kcal 33770kcal 34118kcal 34466kcal 34814kcal 35162kcal 35510kcal 35858kcal 36207kcal 36555kcal 36903kcal 37251kcal 37599kcal 37947kcal 38295kcal 38644kcal 38992kcal 39340kcal 39688kcal 40036kcal 40384kcal 40732kcal 41081kcal 41429kcal 41777kcal 42125kcal 42473kcal 42821kcal 43169kcal 43518kcal 43866kcal 44214kcal 44562kcal 44910kcal 45258kcal 45606kcal 45955kcal 46303kcal 46651kcal 46999kcal 47347kcal 47695kcal 48044kcal 48392kcal 48740kcal 49088kcal 49436kcal 49784kcal 50132kcal 50481kcal 50829kcal 51177kcal 51525kcal 51873kcal 52221kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15666kcal 16114kcal 16561kcal 17009kcal 17456kcal 17904kcal 18352kcal 18799kcal 19247kcal 19695kcal 20142kcal 20590kcal 21037kcal 21485kcal 21933kcal 22380kcal 22828kcal 23275kcal 23723kcal 24171kcal 24618kcal 25066kcal 25514kcal 25961kcal 26409kcal 26856kcal 27304kcal 27752kcal 28199kcal 28647kcal 29094kcal 29542kcal 29990kcal 30437kcal 30885kcal 31333kcal 31780kcal 32228kcal 32675kcal 33123kcal 33571kcal 34018kcal 34466kcal 34913kcal 35361kcal 35809kcal 36256kcal 36704kcal 37152kcal 37599kcal 38047kcal 38494kcal 38942kcal 39390kcal 39837kcal 40285kcal 40732kcal 41180kcal 41628kcal 42075kcal 42523kcal 42971kcal 43418kcal 43866kcal 44313kcal 44761kcal 45209kcal 45656kcal 46104kcal 46551kcal 46999kcal 47447kcal 47894kcal 48342kcal 48790kcal 49237kcal 49685kcal 50132kcal 50580kcal 51028kcal 51475kcal 51923kcal 52370kcal 52818kcal 53266kcal 53713kcal 54161kcal 54609kcal 55056kcal 55504kcal 55951kcal 56399kcal 56847kcal 57294kcal 57742kcal 58189kcal 58637kcal 59085kcal 59532kcal 59980kcal 60428kcal 60875kcal 61323kcal 61770kcal 62218kcal 62666kcal 63113kcal 63561kcal 64008kcal 64456kcal 64904kcal 65351kcal 65799kcal 66247kcal 66694kcal 67142kcal
HIIT
ジャンプなし		 17407kcal 17904kcal 18401kcal 18899kcal 19396kcal 19894kcal 20391kcal 20888kcal 21386kcal 21883kcal 22380kcal 22878kcal 23375kcal 23872kcal 24370kcal 24867kcal 25364kcal 25862kcal 26359kcal 26856kcal 27354kcal 27851kcal 28348kcal 28846kcal 29343kcal 29841kcal 30338kcal 30835kcal 31333kcal 31830kcal 32327kcal 32825kcal 33322kcal 33819kcal 34317kcal 34814kcal 35311kcal 35809kcal 36306kcal 36803kcal 37301kcal 37798kcal 38295kcal 38793kcal 39290kcal 39788kcal 40285kcal 40782kcal 41280kcal 41777kcal 42274kcal 42772kcal 43269kcal 43766kcal 44264kcal 44761kcal 45258kcal 45756kcal 46253kcal 46750kcal 47248kcal 47745kcal 48242kcal 48740kcal 49237kcal 49735kcal 50232kcal 50729kcal 51227kcal 51724kcal 52221kcal 52719kcal 53216kcal 53713kcal 54211kcal 54708kcal 55205kcal 55703kcal 56200kcal 56697kcal 57195kcal 57692kcal 58189kcal 58687kcal 59184kcal 59682kcal 60179kcal 60676kcal 61174kcal 61671kcal 62168kcal 62666kcal 63163kcal 63660kcal 64158kcal 64655kcal 65152kcal 65650kcal 66147kcal 66644kcal 67142kcal 67639kcal 68136kcal 68634kcal 69131kcal 69629kcal 70126kcal 70623kcal 71121kcal 71618kcal 72115kcal 72613kcal 73110kcal 73607kcal 74105kcal 74602kcal
HIIT
ジャンプあり		 27851kcal 28647kcal 29443kcal 30238kcal 31034kcal 31830kcal 32626kcal 33421kcal 34217kcal 35013kcal 35809kcal 36604kcal 37400kcal 38196kcal 38992kcal 39788kcal 40583kcal 41379kcal 42175kcal 42971kcal 43766kcal 44562kcal 45358kcal 46154kcal 46949kcal 47745kcal 48541kcal 49337kcal 50132kcal 50928kcal 51724kcal 52520kcal 53315kcal 54111kcal 54907kcal 55703kcal 56498kcal 57294kcal 58090kcal 58886kcal 59682kcal 60477kcal 61273kcal 62069kcal 62865kcal 63660kcal 64456kcal 65252kcal 66048kcal 66843kcal 67639kcal 68435kcal 69231kcal 70026kcal 70822kcal 71618kcal 72414kcal 73209kcal 74005kcal 74801kcal 75597kcal 76392kcal 77188kcal 77984kcal 78780kcal 79576kcal 80371kcal 81167kcal 81963kcal 82759kcal 83554kcal 84350kcal 85146kcal 85942kcal 86737kcal 87533kcal 88329kcal 89125kcal 89920kcal 90716kcal 91512kcal 92308kcal 93103kcal 93899kcal 94695kcal 95491kcal 96286kcal 97082kcal 97878kcal 98674kcal 99470kcal 100265kcal 101061kcal 101857kcal 102653kcal 103448kcal 104244kcal 105040kcal 105836kcal 106631kcal 107427kcal 108223kcal 109019kcal 109814kcal 110610kcal 111406kcal 112202kcal 112997kcal 113793kcal 114589kcal 115385kcal 116180kcal 116976kcal 117772kcal 118568kcal 119364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
料理全般 12185kcal 12533kcal 12881kcal 13229kcal 13577kcal 13925kcal 14273kcal 14622kcal 14970kcal 15318kcal 15666kcal 16014kcal 16362kcal 16710kcal 17059kcal 17407kcal 17755kcal 18103kcal 18451kcal 18799kcal 19147kcal 19496kcal 19844kcal 20192kcal 20540kcal 20888kcal 21236kcal 21584kcal 21933kcal 22281kcal 22629kcal 22977kcal 23325kcal 23673kcal 24022kcal 24370kcal 24718kcal 25066kcal 25414kcal 25762kcal 26110kcal 26459kcal 26807kcal 27155kcal 27503kcal 27851kcal 28199kcal 28547kcal 28896kcal 29244kcal 29592kcal 29940kcal 30288kcal 30636kcal 30984kcal 31333kcal 31681kcal 32029kcal 32377kcal 32725kcal 33073kcal 33421kcal 33770kcal 34118kcal 34466kcal 34814kcal 35162kcal 35510kcal 35858kcal 36207kcal 36555kcal 36903kcal 37251kcal 37599kcal 37947kcal 38295kcal 38644kcal 38992kcal 39340kcal 39688kcal 40036kcal 40384kcal 40732kcal 41081kcal 41429kcal 41777kcal 42125kcal 42473kcal 42821kcal 43169kcal 43518kcal 43866kcal 44214kcal 44562kcal 44910kcal 45258kcal 45606kcal 45955kcal 46303kcal 46651kcal 46999kcal 47347kcal 47695kcal 48044kcal 48392kcal 48740kcal 49088kcal 49436kcal 49784kcal 50132kcal 50481kcal 50829kcal 51177kcal 51525kcal 51873kcal 52221kcal
掃除機をかける 11488kcal 11817kcal 12145kcal 12473kcal 12801kcal 13130kcal 13458kcal 13786kcal 14114kcal 14443kcal 14771kcal 15099kcal 15427kcal 15756kcal 16084kcal 16412kcal 16740kcal 17069kcal 17397kcal 17725kcal 18053kcal 18382kcal 18710kcal 19038kcal 19366kcal 19695kcal 20023kcal 20351kcal 20679kcal 21008kcal 21336kcal 21664kcal 21992kcal 22321kcal 22649kcal 22977kcal 23305kcal 23634kcal 23962kcal 24290kcal 24618kcal 24947kcal 25275kcal 25603kcal 25931kcal 26260kcal 26588kcal 26916kcal 27244kcal 27573kcal 27901kcal 28229kcal 28557kcal 28886kcal 29214kcal 29542kcal 29870kcal 30199kcal 30527kcal 30855kcal 31183kcal 31512kcal 31840kcal 32168kcal 32496kcal 32825kcal 33153kcal 33481kcal 33809kcal 34138kcal 34466kcal 34794kcal 35122kcal 35451kcal 35779kcal 36107kcal 36435kcal 36764kcal 37092kcal 37420kcal 37748kcal 38077kcal 38405kcal 38733kcal 39061kcal 39390kcal 39718kcal 40046kcal 40374kcal 40703kcal 41031kcal 41359kcal 41687kcal 42016kcal 42344kcal 42672kcal 43000kcal 43329kcal 43657kcal 43985kcal 44313kcal 44642kcal 44970kcal 45298kcal 45626kcal 45955kcal 46283kcal 46611kcal 46939kcal 47268kcal 47596kcal 47924kcal 48252kcal 48581kcal 48909kcal 49237kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12185kcal 12533kcal 12881kcal 13229kcal 13577kcal 13925kcal 14273kcal 14622kcal 14970kcal 15318kcal 15666kcal 16014kcal 16362kcal 16710kcal 17059kcal 17407kcal 17755kcal 18103kcal 18451kcal 18799kcal 19147kcal 19496kcal 19844kcal 20192kcal 20540kcal 20888kcal 21236kcal 21584kcal 21933kcal 22281kcal 22629kcal 22977kcal 23325kcal 23673kcal 24022kcal 24370kcal 24718kcal 25066kcal 25414kcal 25762kcal 26110kcal 26459kcal 26807kcal 27155kcal 27503kcal 27851kcal 28199kcal 28547kcal 28896kcal 29244kcal 29592kcal 29940kcal 30288kcal 30636kcal 30984kcal 31333kcal 31681kcal 32029kcal 32377kcal 32725kcal 33073kcal 33421kcal 33770kcal 34118kcal 34466kcal 34814kcal 35162kcal 35510kcal 35858kcal 36207kcal 36555kcal 36903kcal 37251kcal 37599kcal 37947kcal 38295kcal 38644kcal 38992kcal 39340kcal 39688kcal 40036kcal 40384kcal 40732kcal 41081kcal 41429kcal 41777kcal 42125kcal 42473kcal 42821kcal 43169kcal 43518kcal 43866kcal 44214kcal 44562kcal 44910kcal 45258kcal 45606kcal 45955kcal 46303kcal 46651kcal 46999kcal 47347kcal 47695kcal 48044kcal 48392kcal 48740kcal 49088kcal 49436kcal 49784kcal 50132kcal 50481kcal 50829kcal 51177kcal 51525kcal 51873kcal 52221kcal
部屋の片づけ全般 16710kcal 17188kcal 17665kcal 18143kcal 18620kcal 19098kcal 19575kcal 20053kcal 20530kcal 21008kcal 21485kcal 21962kcal 22440kcal 22917kcal 23395kcal 23872kcal 24350kcal 24827kcal 25305kcal 25782kcal 26260kcal 26737kcal 27214kcal 27692kcal 28169kcal 28647kcal 29124kcal 29602kcal 30079kcal 30557kcal 31034kcal 31512kcal 31989kcal 32467kcal 32944kcal 33421kcal 33899kcal 34376kcal 34854kcal 35331kcal 35809kcal 36286kcal 36764kcal 37241kcal 37719kcal 38196kcal 38673kcal 39151kcal 39628kcal 40106kcal 40583kcal 41061kcal 41538kcal 42016kcal 42493kcal 42971kcal 43448kcal 43925kcal 44403kcal 44880kcal 45358kcal 45835kcal 46313kcal 46790kcal 47268kcal 47745kcal 48223kcal 48700kcal 49177kcal 49655kcal 50132kcal 50610kcal 51087kcal 51565kcal 52042kcal 52520kcal 52997kcal 53475kcal 53952kcal 54429kcal 54907kcal 55384kcal 55862kcal 56339kcal 56817kcal 57294kcal 57772kcal 58249kcal 58727kcal 59204kcal 59682kcal 60159kcal 60636kcal 61114kcal 61591kcal 62069kcal 62546kcal 63024kcal 63501kcal 63979kcal 64456kcal 64934kcal 65411kcal 65888kcal 66366kcal 66843kcal 67321kcal 67798kcal 68276kcal 68753kcal 69231kcal 69708kcal 70186kcal 70663kcal 71140kcal 71618kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
トイレ 6266kcal 6445kcal 6624kcal 6803kcal 6982kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8952kcal 9131kcal 9310kcal 9489kcal 9668kcal 9847kcal 10026kcal 10205kcal 10384kcal 10563kcal 10742kcal 10921kcal 11100kcal 11279kcal 11458kcal 11637kcal 11817kcal 11996kcal 12175kcal 12354kcal 12533kcal 12712kcal 12891kcal 13070kcal 13249kcal 13428kcal 13607kcal 13786kcal 13965kcal 14144kcal 14323kcal 14502kcal 14681kcal 14860kcal 15039kcal 15218kcal 15397kcal 15577kcal 15756kcal 15935kcal 16114kcal 16293kcal 16472kcal 16651kcal 16830kcal 17009kcal 17188kcal 17367kcal 17546kcal 17725kcal 17904kcal 18083kcal 18262kcal 18441kcal 18620kcal 18799kcal 18978kcal 19157kcal 19336kcal 19516kcal 19695kcal 19874kcal 20053kcal 20232kcal 20411kcal 20590kcal 20769kcal 20948kcal 21127kcal 21306kcal 21485kcal 21664kcal 21843kcal 22022kcal 22201kcal 22380kcal 22559kcal 22738kcal 22917kcal 23096kcal 23275kcal 23455kcal 23634kcal 23813kcal 23992kcal 24171kcal 24350kcal 24529kcal 24708kcal 24887kcal 25066kcal 25245kcal 25424kcal 25603kcal 25782kcal 25961kcal 26140kcal 26319kcal 26498kcal 26677kcal 26856kcal
風呂でシャワー 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
風呂で入浴 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
デスクワーク 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5043kcal 5172kcal 5301kcal 5431kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6724kcal 6853kcal 6982kcal 7112kcal 7241kcal 7370kcal 7500kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8405kcal 8534kcal 8663kcal 8793kcal 8922kcal 9051kcal 9181kcal 9310kcal 9439kcal 9569kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10086kcal 10215kcal 10344kcal 10474kcal 10603kcal 10732kcal 10862kcal 10991kcal 11120kcal 11250kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11767kcal 11896kcal 12025kcal 12155kcal 12284kcal 12413kcal 12543kcal 12672kcal 12801kcal 12931kcal 13060kcal 13189kcal 13319kcal 13448kcal 13577kcal 13706kcal 13836kcal 13965kcal 14094kcal 14224kcal 14353kcal 14482kcal 14612kcal 14741kcal 14870kcal 15000kcal 15129kcal 15258kcal 15388kcal 15517kcal 15646kcal 15775kcal 15905kcal 16034kcal 16163kcal 16293kcal 16422kcal 16551kcal 16681kcal 16810kcal 16939kcal 17069kcal 17198kcal 17327kcal 17456kcal 17586kcal 17715kcal 17844kcal 17974kcal 18103kcal 18232kcal 18362kcal 18491kcal 18620kcal 18750kcal 18879kcal 19008kcal 19138kcal 19267kcal 19396kcal
立って仕事をする 6266kcal 6445kcal 6624kcal 6803kcal 6982kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8952kcal 9131kcal 9310kcal 9489kcal 9668kcal 9847kcal 10026kcal 10205kcal 10384kcal 10563kcal 10742kcal 10921kcal 11100kcal 11279kcal 11458kcal 11637kcal 11817kcal 11996kcal 12175kcal 12354kcal 12533kcal 12712kcal 12891kcal 13070kcal 13249kcal 13428kcal 13607kcal 13786kcal 13965kcal 14144kcal 14323kcal 14502kcal 14681kcal 14860kcal 15039kcal 15218kcal 15397kcal 15577kcal 15756kcal 15935kcal 16114kcal 16293kcal 16472kcal 16651kcal 16830kcal 17009kcal 17188kcal 17367kcal 17546kcal 17725kcal 17904kcal 18083kcal 18262kcal 18441kcal 18620kcal 18799kcal 18978kcal 19157kcal 19336kcal 19516kcal 19695kcal 19874kcal 20053kcal 20232kcal 20411kcal 20590kcal 20769kcal 20948kcal 21127kcal 21306kcal 21485kcal 21664kcal 21843kcal 22022kcal 22201kcal 22380kcal 22559kcal 22738kcal 22917kcal 23096kcal 23275kcal 23455kcal 23634kcal 23813kcal 23992kcal 24171kcal 24350kcal 24529kcal 24708kcal 24887kcal 25066kcal 25245kcal 25424kcal 25603kcal 25782kcal 25961kcal 26140kcal 26319kcal 26498kcal 26677kcal 26856kcal
体をよく動かす仕事 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
電車バスに乗車 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5043kcal 5172kcal 5301kcal 5431kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6724kcal 6853kcal 6982kcal 7112kcal 7241kcal 7370kcal 7500kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8405kcal 8534kcal 8663kcal 8793kcal 8922kcal 9051kcal 9181kcal 9310kcal 9439kcal 9569kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10086kcal 10215kcal 10344kcal 10474kcal 10603kcal 10732kcal 10862kcal 10991kcal 11120kcal 11250kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11767kcal 11896kcal 12025kcal 12155kcal 12284kcal 12413kcal 12543kcal 12672kcal 12801kcal 12931kcal 13060kcal 13189kcal 13319kcal 13448kcal 13577kcal 13706kcal 13836kcal 13965kcal 14094kcal 14224kcal 14353kcal 14482kcal 14612kcal 14741kcal 14870kcal 15000kcal 15129kcal 15258kcal 15388kcal 15517kcal 15646kcal 15775kcal 15905kcal 16034kcal 16163kcal 16293kcal 16422kcal 16551kcal 16681kcal 16810kcal 16939kcal 17069kcal 17198kcal 17327kcal 17456kcal 17586kcal 17715kcal 17844kcal 17974kcal 18103kcal 18232kcal 18362kcal 18491kcal 18620kcal 18750kcal 18879kcal 19008kcal 19138kcal 19267kcal 19396kcal
自動車を運転 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48044kcal 49416kcal 50789kcal 52162kcal 53534kcal 54907kcal 56280kcal 57652kcal 59025kcal 60398kcal 61770kcal 63143kcal 64516kcal 65888kcal 67261kcal 68634kcal 70006kcal 71379kcal 72752kcal 74125kcal 75497kcal 76870kcal 78243kcal 79615kcal 80988kcal 82361kcal 83733kcal 85106kcal 86479kcal 87851kcal 89224kcal 90597kcal 91969kcal 93342kcal 94715kcal 96088kcal 97460kcal 98833kcal 100206kcal 101578kcal 102951kcal 104324kcal 105696kcal 107069kcal 108442kcal 109814kcal 111187kcal 112560kcal 113932kcal 115305kcal 116678kcal 118050kcal 119423kcal 120796kcal 122169kcal 123541kcal 124914kcal 126287kcal 127659kcal 129032kcal 130405kcal 131777kcal 133150kcal 134523kcal 135895kcal 137268kcal 138641kcal 140013kcal 141386kcal 142759kcal 144132kcal 145504kcal 146877kcal 148250kcal 149622kcal 150995kcal 152368kcal 153740kcal 155113kcal 156486kcal 157858kcal 159231kcal 160604kcal 161976kcal 163349kcal 164722kcal 166095kcal 167467kcal 168840kcal 170213kcal 171585kcal 172958kcal 174331kcal 175703kcal 177076kcal 178449kcal 179821kcal 181194kcal 182567kcal 183939kcal 185312kcal 186685kcal 188057kcal 189430kcal 190803kcal 192176kcal 193548kcal 194921kcal 196294kcal 197666kcal 199039kcal 200412kcal 201784kcal 203157kcal 204530kcal 205902kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42821kcal 44045kcal 45268kcal 46492kcal 47715kcal 48939kcal 50162kcal 51386kcal 52609kcal 53833kcal 55056kcal 56280kcal 57503kcal 58727kcal 59950kcal 61174kcal 62397kcal 63621kcal 64844kcal 66067kcal 67291kcal 68514kcal 69738kcal 70961kcal 72185kcal 73408kcal 74632kcal 75855kcal 77079kcal 78302kcal 79526kcal 80749kcal 81973kcal 83196kcal 84420kcal 85643kcal 86867kcal 88090kcal 89314kcal 90537kcal 91761kcal 92984kcal 94208kcal 95431kcal 96654kcal 97878kcal 99101kcal 100325kcal 101548kcal 102772kcal 103995kcal 105219kcal 106442kcal 107666kcal 108889kcal 110113kcal 111336kcal 112560kcal 113783kcal 115007kcal 116230kcal 117454kcal 118677kcal 119901kcal 121124kcal 122348kcal 123571kcal 124795kcal 126018kcal 127242kcal 128465kcal 129688kcal 130912kcal 132135kcal 133359kcal 134582kcal 135806kcal 137029kcal 138253kcal 139476kcal 140700kcal 141923kcal 143147kcal 144370kcal 145594kcal 146817kcal 148041kcal 149264kcal 150488kcal 151711kcal 152935kcal 154158kcal 155382kcal 156605kcal 157829kcal 159052kcal 160276kcal 161499kcal 162722kcal 163946kcal 165169kcal 166393kcal 167616kcal 168840kcal 170063kcal 171287kcal 172510kcal 173734kcal 174957kcal 176181kcal 177404kcal 178628kcal 179851kcal 181075kcal 182298kcal 183522kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41081kcal 42254kcal 43428kcal 44602kcal 45776kcal 46949kcal 48123kcal 49297kcal 50471kcal 51644kcal 52818kcal 53992kcal 55166kcal 56339kcal 57513kcal 58687kcal 59861kcal 61034kcal 62208kcal 63382kcal 64556kcal 65729kcal 66903kcal 68077kcal 69251kcal 70424kcal 71598kcal 72772kcal 73945kcal 75119kcal 76293kcal 77467kcal 78640kcal 79814kcal 80988kcal 82162kcal 83335kcal 84509kcal 85683kcal 86857kcal 88030kcal 89204kcal 90378kcal 91552kcal 92725kcal 93899kcal 95073kcal 96247kcal 97420kcal 98594kcal 99768kcal 100942kcal 102115kcal 103289kcal 104463kcal 105637kcal 106810kcal 107984kcal 109158kcal 110332kcal 111505kcal 112679kcal 113853kcal 115027kcal 116200kcal 117374kcal 118548kcal 119722kcal 120895kcal 122069kcal 123243kcal 124417kcal 125590kcal 126764kcal 127938kcal 129112kcal 130285kcal 131459kcal 132633kcal 133807kcal 134980kcal 136154kcal 137328kcal 138502kcal 139675kcal 140849kcal 142023kcal 143197kcal 144370kcal 145544kcal 146718kcal 147891kcal 149065kcal 150239kcal 151413kcal 152586kcal 153760kcal 154934kcal 156108kcal 157281kcal 158455kcal 159629kcal 160803kcal 161976kcal 163150kcal 164324kcal 165498kcal 166671kcal 167845kcal 169019kcal 170193kcal 171366kcal 172540kcal 173714kcal 174888kcal 176061kcal
水泳
(速め:全般)		 34814kcal 35809kcal 36803kcal 37798kcal 38793kcal 39788kcal 40782kcal 41777kcal 42772kcal 43766kcal 44761kcal 45756kcal 46750kcal 47745kcal 48740kcal 49735kcal 50729kcal 51724kcal 52719kcal 53713kcal 54708kcal 55703kcal 56697kcal 57692kcal 58687kcal 59682kcal 60676kcal 61671kcal 62666kcal 63660kcal 64655kcal 65650kcal 66644kcal 67639kcal 68634kcal 69629kcal 70623kcal 71618kcal 72613kcal 73607kcal 74602kcal 75597kcal 76591kcal 77586kcal 78581kcal 79576kcal 80570kcal 81565kcal 82560kcal 83554kcal 84549kcal 85544kcal 86538kcal 87533kcal 88528kcal 89523kcal 90517kcal 91512kcal 92507kcal 93501kcal 94496kcal 95491kcal 96485kcal 97480kcal 98475kcal 99470kcal 100464kcal 101459kcal 102454kcal 103448kcal 104443kcal 105438kcal 106432kcal 107427kcal 108422kcal 109417kcal 110411kcal 111406kcal 112401kcal 113395kcal 114390kcal 115385kcal 116379kcal 117374kcal 118369kcal 119364kcal 120358kcal 121353kcal 122348kcal 123342kcal 124337kcal 125332kcal 126326kcal 127321kcal 128316kcal 129311kcal 130305kcal 131300kcal 132295kcal 133289kcal 134284kcal 135279kcal 136273kcal 137268kcal 138263kcal 139258kcal 140252kcal 141247kcal 142242kcal 143236kcal 144231kcal 145226kcal 146220kcal 147215kcal 148210kcal 149205kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34814kcal 35809kcal 36803kcal 37798kcal 38793kcal 39788kcal 40782kcal 41777kcal 42772kcal 43766kcal 44761kcal 45756kcal 46750kcal 47745kcal 48740kcal 49735kcal 50729kcal 51724kcal 52719kcal 53713kcal 54708kcal 55703kcal 56697kcal 57692kcal 58687kcal 59682kcal 60676kcal 61671kcal 62666kcal 63660kcal 64655kcal 65650kcal 66644kcal 67639kcal 68634kcal 69629kcal 70623kcal 71618kcal 72613kcal 73607kcal 74602kcal 75597kcal 76591kcal 77586kcal 78581kcal 79576kcal 80570kcal 81565kcal 82560kcal 83554kcal 84549kcal 85544kcal 86538kcal 87533kcal 88528kcal 89523kcal 90517kcal 91512kcal 92507kcal 93501kcal 94496kcal 95491kcal 96485kcal 97480kcal 98475kcal 99470kcal 100464kcal 101459kcal 102454kcal 103448kcal 104443kcal 105438kcal 106432kcal 107427kcal 108422kcal 109417kcal 110411kcal 111406kcal 112401kcal 113395kcal 114390kcal 115385kcal 116379kcal 117374kcal 118369kcal 119364kcal 120358kcal 121353kcal 122348kcal 123342kcal 124337kcal 125332kcal 126326kcal 127321kcal 128316kcal 129311kcal 130305kcal 131300kcal 132295kcal 133289kcal 134284kcal 135279kcal 136273kcal 137268kcal 138263kcal 139258kcal 140252kcal 141247kcal 142242kcal 143236kcal 144231kcal 145226kcal 146220kcal 147215kcal 148210kcal 149205kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34814kcal 35809kcal 36803kcal 37798kcal 38793kcal 39788kcal 40782kcal 41777kcal 42772kcal 43766kcal 44761kcal 45756kcal 46750kcal 47745kcal 48740kcal 49735kcal 50729kcal 51724kcal 52719kcal 53713kcal 54708kcal 55703kcal 56697kcal 57692kcal 58687kcal 59682kcal 60676kcal 61671kcal 62666kcal 63660kcal 64655kcal 65650kcal 66644kcal 67639kcal 68634kcal 69629kcal 70623kcal 71618kcal 72613kcal 73607kcal 74602kcal 75597kcal 76591kcal 77586kcal 78581kcal 79576kcal 80570kcal 81565kcal 82560kcal 83554kcal 84549kcal 85544kcal 86538kcal 87533kcal 88528kcal 89523kcal 90517kcal 91512kcal 92507kcal 93501kcal 94496kcal 95491kcal 96485kcal 97480kcal 98475kcal 99470kcal 100464kcal 101459kcal 102454kcal 103448kcal 104443kcal 105438kcal 106432kcal 107427kcal 108422kcal 109417kcal 110411kcal 111406kcal 112401kcal 113395kcal 114390kcal 115385kcal 116379kcal 117374kcal 118369kcal 119364kcal 120358kcal 121353kcal 122348kcal 123342kcal 124337kcal 125332kcal 126326kcal 127321kcal 128316kcal 129311kcal 130305kcal 131300kcal 132295kcal 133289kcal 134284kcal 135279kcal 136273kcal 137268kcal 138263kcal 139258kcal 140252kcal 141247kcal 142242kcal 143236kcal 144231kcal 145226kcal 146220kcal 147215kcal 148210kcal 149205kcal
ダンス
激しい		 31333kcal 32228kcal 33123kcal 34018kcal 34913kcal 35809kcal 36704kcal 37599kcal 38494kcal 39390kcal 40285kcal 41180kcal 42075kcal 42971kcal 43866kcal 44761kcal 45656kcal 46551kcal 47447kcal 48342kcal 49237kcal 50132kcal 51028kcal 51923kcal 52818kcal 53713kcal 54609kcal 55504kcal 56399kcal 57294kcal 58189kcal 59085kcal 59980kcal 60875kcal 61770kcal 62666kcal 63561kcal 64456kcal 65351kcal 66247kcal 67142kcal 68037kcal 68932kcal 69827kcal 70723kcal 71618kcal 72513kcal 73408kcal 74304kcal 75199kcal 76094kcal 76989kcal 77885kcal 78780kcal 79675kcal 80570kcal 81465kcal 82361kcal 83256kcal 84151kcal 85046kcal 85942kcal 86837kcal 87732kcal 88627kcal 89523kcal 90418kcal 91313kcal 92208kcal 93103kcal 93999kcal 94894kcal 95789kcal 96684kcal 97580kcal 98475kcal 99370kcal 100265kcal 101160kcal 102056kcal 102951kcal 103846kcal 104741kcal 105637kcal 106532kcal 107427kcal 108322kcal 109218kcal 110113kcal 111008kcal 111903kcal 112798kcal 113694kcal 114589kcal 115484kcal 116379kcal 117275kcal 118170kcal 119065kcal 119960kcal 120856kcal 121751kcal 122646kcal 123541kcal 124436kcal 125332kcal 126227kcal 127122kcal 128017kcal 128913kcal 129808kcal 130703kcal 131598kcal 132494kcal 133389kcal 134284kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30636kcal 31512kcal 32387kcal 33262kcal 34138kcal 35013kcal 35888kcal 36764kcal 37639kcal 38514kcal 39390kcal 40265kcal 41140kcal 42016kcal 42891kcal 43766kcal 44642kcal 45517kcal 46392kcal 47268kcal 48143kcal 49018kcal 49894kcal 50769kcal 51644kcal 52520kcal 53395kcal 54270kcal 55146kcal 56021kcal 56896kcal 57772kcal 58647kcal 59522kcal 60398kcal 61273kcal 62148kcal 63024kcal 63899kcal 64774kcal 65650kcal 66525kcal 67400kcal 68276kcal 69151kcal 70026kcal 70902kcal 71777kcal 72652kcal 73528kcal 74403kcal 75278kcal 76154kcal 77029kcal 77904kcal 78780kcal 79655kcal 80530kcal 81406kcal 82281kcal 83156kcal 84032kcal 84907kcal 85782kcal 86658kcal 87533kcal 88408kcal 89284kcal 90159kcal 91034kcal 91910kcal 92785kcal 93660kcal 94536kcal 95411kcal 96286kcal 97162kcal 98037kcal 98912kcal 99788kcal 100663kcal 101538kcal 102414kcal 103289kcal 104164kcal 105040kcal 105915kcal 106790kcal 107666kcal 108541kcal 109417kcal 110292kcal 111167kcal 112043kcal 112918kcal 113793kcal 114669kcal 115544kcal 116419kcal 117295kcal 118170kcal 119045kcal 119921kcal 120796kcal 121671kcal 122547kcal 123422kcal 124297kcal 125173kcal 126048kcal 126923kcal 127799kcal 128674kcal 129549kcal 130425kcal 131300kcal
水泳
(普通:全般)		 28896kcal 29721kcal 30547kcal 31372kcal 32198kcal 33024kcal 33849kcal 34675kcal 35500kcal 36326kcal 37152kcal 37977kcal 38803kcal 39628kcal 40454kcal 41280kcal 42105kcal 42931kcal 43756kcal 44582kcal 45408kcal 46233kcal 47059kcal 47884kcal 48710kcal 49536kcal 50361kcal 51187kcal 52012kcal 52838kcal 53664kcal 54489kcal 55315kcal 56140kcal 56966kcal 57792kcal 58617kcal 59443kcal 60268kcal 61094kcal 61920kcal 62745kcal 63571kcal 64396kcal 65222kcal 66048kcal 66873kcal 67699kcal 68524kcal 69350kcal 70176kcal 71001kcal 71827kcal 72652kcal 73478kcal 74304kcal 75129kcal 75955kcal 76780kcal 77606kcal 78432kcal 79257kcal 80083kcal 80908kcal 81734kcal 82560kcal 83385kcal 84211kcal 85036kcal 85862kcal 86688kcal 87513kcal 88339kcal 89164kcal 89990kcal 90816kcal 91641kcal 92467kcal 93292kcal 94118kcal 94944kcal 95769kcal 96595kcal 97420kcal 98246kcal 99072kcal 99897kcal 100723kcal 101548kcal 102374kcal 103200kcal 104025kcal 104851kcal 105676kcal 106502kcal 107328kcal 108153kcal 108979kcal 109804kcal 110630kcal 111456kcal 112281kcal 113107kcal 113932kcal 114758kcal 115584kcal 116409kcal 117235kcal 118060kcal 118886kcal 119712kcal 120537kcal 121363kcal 122188kcal 123014kcal 123840kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27851kcal 28647kcal 29443kcal 30238kcal 31034kcal 31830kcal 32626kcal 33421kcal 34217kcal 35013kcal 35809kcal 36604kcal 37400kcal 38196kcal 38992kcal 39788kcal 40583kcal 41379kcal 42175kcal 42971kcal 43766kcal 44562kcal 45358kcal 46154kcal 46949kcal 47745kcal 48541kcal 49337kcal 50132kcal 50928kcal 51724kcal 52520kcal 53315kcal 54111kcal 54907kcal 55703kcal 56498kcal 57294kcal 58090kcal 58886kcal 59682kcal 60477kcal 61273kcal 62069kcal 62865kcal 63660kcal 64456kcal 65252kcal 66048kcal 66843kcal 67639kcal 68435kcal 69231kcal 70026kcal 70822kcal 71618kcal 72414kcal 73209kcal 74005kcal 74801kcal 75597kcal 76392kcal 77188kcal 77984kcal 78780kcal 79576kcal 80371kcal 81167kcal 81963kcal 82759kcal 83554kcal 84350kcal 85146kcal 85942kcal 86737kcal 87533kcal 88329kcal 89125kcal 89920kcal 90716kcal 91512kcal 92308kcal 93103kcal 93899kcal 94695kcal 95491kcal 96286kcal 97082kcal 97878kcal 98674kcal 99470kcal 100265kcal 101061kcal 101857kcal 102653kcal 103448kcal 104244kcal 105040kcal 105836kcal 106631kcal 107427kcal 108223kcal 109019kcal 109814kcal 110610kcal 111406kcal 112202kcal 112997kcal 113793kcal 114589kcal 115385kcal 116180kcal 116976kcal 117772kcal 118568kcal 119364kcal
山登り 27851kcal 28647kcal 29443kcal 30238kcal 31034kcal 31830kcal 32626kcal 33421kcal 34217kcal 35013kcal 35809kcal 36604kcal 37400kcal 38196kcal 38992kcal 39788kcal 40583kcal 41379kcal 42175kcal 42971kcal 43766kcal 44562kcal 45358kcal 46154kcal 46949kcal 47745kcal 48541kcal 49337kcal 50132kcal 50928kcal 51724kcal 52520kcal 53315kcal 54111kcal 54907kcal 55703kcal 56498kcal 57294kcal 58090kcal 58886kcal 59682kcal 60477kcal 61273kcal 62069kcal 62865kcal 63660kcal 64456kcal 65252kcal 66048kcal 66843kcal 67639kcal 68435kcal 69231kcal 70026kcal 70822kcal 71618kcal 72414kcal 73209kcal 74005kcal 74801kcal 75597kcal 76392kcal 77188kcal 77984kcal 78780kcal 79576kcal 80371kcal 81167kcal 81963kcal 82759kcal 83554kcal 84350kcal 85146kcal 85942kcal 86737kcal 87533kcal 88329kcal 89125kcal 89920kcal 90716kcal 91512kcal 92308kcal 93103kcal 93899kcal 94695kcal 95491kcal 96286kcal 97082kcal 97878kcal 98674kcal 99470kcal 100265kcal 101061kcal 101857kcal 102653kcal 103448kcal 104244kcal 105040kcal 105836kcal 106631kcal 107427kcal 108223kcal 109019kcal 109814kcal 110610kcal 111406kcal 112202kcal 112997kcal 113793kcal 114589kcal 115385kcal 116180kcal 116976kcal 117772kcal 118568kcal 119364kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27851kcal 28647kcal 29443kcal 30238kcal 31034kcal 31830kcal 32626kcal 33421kcal 34217kcal 35013kcal 35809kcal 36604kcal 37400kcal 38196kcal 38992kcal 39788kcal 40583kcal 41379kcal 42175kcal 42971kcal 43766kcal 44562kcal 45358kcal 46154kcal 46949kcal 47745kcal 48541kcal 49337kcal 50132kcal 50928kcal 51724kcal 52520kcal 53315kcal 54111kcal 54907kcal 55703kcal 56498kcal 57294kcal 58090kcal 58886kcal 59682kcal 60477kcal 61273kcal 62069kcal 62865kcal 63660kcal 64456kcal 65252kcal 66048kcal 66843kcal 67639kcal 68435kcal 69231kcal 70026kcal 70822kcal 71618kcal 72414kcal 73209kcal 74005kcal 74801kcal 75597kcal 76392kcal 77188kcal 77984kcal 78780kcal 79576kcal 80371kcal 81167kcal 81963kcal 82759kcal 83554kcal 84350kcal 85146kcal 85942kcal 86737kcal 87533kcal 88329kcal 89125kcal 89920kcal 90716kcal 91512kcal 92308kcal 93103kcal 93899kcal 94695kcal 95491kcal 96286kcal 97082kcal 97878kcal 98674kcal 99470kcal 100265kcal 101061kcal 101857kcal 102653kcal 103448kcal 104244kcal 105040kcal 105836kcal 106631kcal 107427kcal 108223kcal 109019kcal 109814kcal 110610kcal 111406kcal 112202kcal 112997kcal 113793kcal 114589kcal 115385kcal 116180kcal 116976kcal 117772kcal 118568kcal 119364kcal
HIIT
ジャンプあり		 27851kcal 28647kcal 29443kcal 30238kcal 31034kcal 31830kcal 32626kcal 33421kcal 34217kcal 35013kcal 35809kcal 36604kcal 37400kcal 38196kcal 38992kcal 39788kcal 40583kcal 41379kcal 42175kcal 42971kcal 43766kcal 44562kcal 45358kcal 46154kcal 46949kcal 47745kcal 48541kcal 49337kcal 50132kcal 50928kcal 51724kcal 52520kcal 53315kcal 54111kcal 54907kcal 55703kcal 56498kcal 57294kcal 58090kcal 58886kcal 59682kcal 60477kcal 61273kcal 62069kcal 62865kcal 63660kcal 64456kcal 65252kcal 66048kcal 66843kcal 67639kcal 68435kcal 69231kcal 70026kcal 70822kcal 71618kcal 72414kcal 73209kcal 74005kcal 74801kcal 75597kcal 76392kcal 77188kcal 77984kcal 78780kcal 79576kcal 80371kcal 81167kcal 81963kcal 82759kcal 83554kcal 84350kcal 85146kcal 85942kcal 86737kcal 87533kcal 88329kcal 89125kcal 89920kcal 90716kcal 91512kcal 92308kcal 93103kcal 93899kcal 94695kcal 95491kcal 96286kcal 97082kcal 97878kcal 98674kcal 99470kcal 100265kcal 101061kcal 101857kcal 102653kcal 103448kcal 104244kcal 105040kcal 105836kcal 106631kcal 107427kcal 108223kcal 109019kcal 109814kcal 110610kcal 111406kcal 112202kcal 112997kcal 113793kcal 114589kcal 115385kcal 116180kcal 116976kcal 117772kcal 118568kcal 119364kcal
ダンス
普通		 25414kcal 26140kcal 26866kcal 27592kcal 28319kcal 29045kcal 29771kcal 30497kcal 31223kcal 31949kcal 32675kcal 33402kcal 34128kcal 34854kcal 35580kcal 36306kcal 37032kcal 37758kcal 38484kcal 39211kcal 39937kcal 40663kcal 41389kcal 42115kcal 42841kcal 43567kcal 44293kcal 45020kcal 45746kcal 46472kcal 47198kcal 47924kcal 48650kcal 49376kcal 50103kcal 50829kcal 51555kcal 52281kcal 53007kcal 53733kcal 54459kcal 55185kcal 55912kcal 56638kcal 57364kcal 58090kcal 58816kcal 59542kcal 60268kcal 60995kcal 61721kcal 62447kcal 63173kcal 63899kcal 64625kcal 65351kcal 66077kcal 66804kcal 67530kcal 68256kcal 68982kcal 69708kcal 70434kcal 71160kcal 71886kcal 72613kcal 73339kcal 74065kcal 74791kcal 75517kcal 76243kcal 76969kcal 77696kcal 78422kcal 79148kcal 79874kcal 80600kcal 81326kcal 82052kcal 82778kcal 83505kcal 84231kcal 84957kcal 85683kcal 86409kcal 87135kcal 87861kcal 88587kcal 89314kcal 90040kcal 90766kcal 91492kcal 92218kcal 92944kcal 93670kcal 94397kcal 95123kcal 95849kcal 96575kcal 97301kcal 98027kcal 98753kcal 99479kcal 100206kcal 100932kcal 101658kcal 102384kcal 103110kcal 103836kcal 104562kcal 105288kcal 106015kcal 106741kcal 107467kcal 108193kcal 108919kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20888kcal 21485kcal 22082kcal 22679kcal 23275kcal 23872kcal 24469kcal 25066kcal 25663kcal 26260kcal 26856kcal 27453kcal 28050kcal 28647kcal 29244kcal 29841kcal 30437kcal 31034kcal 31631kcal 32228kcal 32825kcal 33421kcal 34018kcal 34615kcal 35212kcal 35809kcal 36406kcal 37002kcal 37599kcal 38196kcal 38793kcal 39390kcal 39986kcal 40583kcal 41180kcal 41777kcal 42374kcal 42971kcal 43567kcal 44164kcal 44761kcal 45358kcal 45955kcal 46551kcal 47148kcal 47745kcal 48342kcal 48939kcal 49536kcal 50132kcal 50729kcal 51326kcal 51923kcal 52520kcal 53116kcal 53713kcal 54310kcal 54907kcal 55504kcal 56101kcal 56697kcal 57294kcal 57891kcal 58488kcal 59085kcal 59682kcal 60278kcal 60875kcal 61472kcal 62069kcal 62666kcal 63262kcal 63859kcal 64456kcal 65053kcal 65650kcal 66247kcal 66843kcal 67440kcal 68037kcal 68634kcal 69231kcal 69827kcal 70424kcal 71021kcal 71618kcal 72215kcal 72812kcal 73408kcal 74005kcal 74602kcal 75199kcal 75796kcal 76392kcal 76989kcal 77586kcal 78183kcal 78780kcal 79377kcal 79973kcal 80570kcal 81167kcal 81764kcal 82361kcal 82957kcal 83554kcal 84151kcal 84748kcal 85345kcal 85942kcal 86538kcal 87135kcal 87732kcal 88329kcal 88926kcal 89523kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20888kcal 21485kcal 22082kcal 22679kcal 23275kcal 23872kcal 24469kcal 25066kcal 25663kcal 26260kcal 26856kcal 27453kcal 28050kcal 28647kcal 29244kcal 29841kcal 30437kcal 31034kcal 31631kcal 32228kcal 32825kcal 33421kcal 34018kcal 34615kcal 35212kcal 35809kcal 36406kcal 37002kcal 37599kcal 38196kcal 38793kcal 39390kcal 39986kcal 40583kcal 41180kcal 41777kcal 42374kcal 42971kcal 43567kcal 44164kcal 44761kcal 45358kcal 45955kcal 46551kcal 47148kcal 47745kcal 48342kcal 48939kcal 49536kcal 50132kcal 50729kcal 51326kcal 51923kcal 52520kcal 53116kcal 53713kcal 54310kcal 54907kcal 55504kcal 56101kcal 56697kcal 57294kcal 57891kcal 58488kcal 59085kcal 59682kcal 60278kcal 60875kcal 61472kcal 62069kcal 62666kcal 63262kcal 63859kcal 64456kcal 65053kcal 65650kcal 66247kcal 66843kcal 67440kcal 68037kcal 68634kcal 69231kcal 69827kcal 70424kcal 71021kcal 71618kcal 72215kcal 72812kcal 73408kcal 74005kcal 74602kcal 75199kcal 75796kcal 76392kcal 76989kcal 77586kcal 78183kcal 78780kcal 79377kcal 79973kcal 80570kcal 81167kcal 81764kcal 82361kcal 82957kcal 83554kcal 84151kcal 84748kcal 85345kcal 85942kcal 86538kcal 87135kcal 87732kcal 88329kcal 88926kcal 89523kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18451kcal 18978kcal 19506kcal 20033kcal 20560kcal 21087kcal 21614kcal 22142kcal 22669kcal 23196kcal 23723kcal 24250kcal 24777kcal 25305kcal 25832kcal 26359kcal 26886kcal 27413kcal 27941kcal 28468kcal 28995kcal 29522kcal 30049kcal 30577kcal 31104kcal 31631kcal 32158kcal 32685kcal 33213kcal 33740kcal 34267kcal 34794kcal 35321kcal 35848kcal 36376kcal 36903kcal 37430kcal 37957kcal 38484kcal 39012kcal 39539kcal 40066kcal 40593kcal 41120kcal 41648kcal 42175kcal 42702kcal 43229kcal 43756kcal 44284kcal 44811kcal 45338kcal 45865kcal 46392kcal 46919kcal 47447kcal 47974kcal 48501kcal 49028kcal 49555kcal 50083kcal 50610kcal 51137kcal 51664kcal 52191kcal 52719kcal 53246kcal 53773kcal 54300kcal 54827kcal 55355kcal 55882kcal 56409kcal 56936kcal 57463kcal 57991kcal 58518kcal 59045kcal 59572kcal 60099kcal 60626kcal 61154kcal 61681kcal 62208kcal 62735kcal 63262kcal 63790kcal 64317kcal 64844kcal 65371kcal 65898kcal 66426kcal 66953kcal 67480kcal 68007kcal 68534kcal 69062kcal 69589kcal 70116kcal 70643kcal 71170kcal 71697kcal 72225kcal 72752kcal 73279kcal 73806kcal 74333kcal 74861kcal 75388kcal 75915kcal 76442kcal 76969kcal 77497kcal 78024kcal 78551kcal 79078kcal
踏み台昇降 17407kcal 17904kcal 18401kcal 18899kcal 19396kcal 19894kcal 20391kcal 20888kcal 21386kcal 21883kcal 22380kcal 22878kcal 23375kcal 23872kcal 24370kcal 24867kcal 25364kcal 25862kcal 26359kcal 26856kcal 27354kcal 27851kcal 28348kcal 28846kcal 29343kcal 29841kcal 30338kcal 30835kcal 31333kcal 31830kcal 32327kcal 32825kcal 33322kcal 33819kcal 34317kcal 34814kcal 35311kcal 35809kcal 36306kcal 36803kcal 37301kcal 37798kcal 38295kcal 38793kcal 39290kcal 39788kcal 40285kcal 40782kcal 41280kcal 41777kcal 42274kcal 42772kcal 43269kcal 43766kcal 44264kcal 44761kcal 45258kcal 45756kcal 46253kcal 46750kcal 47248kcal 47745kcal 48242kcal 48740kcal 49237kcal 49735kcal 50232kcal 50729kcal 51227kcal 51724kcal 52221kcal 52719kcal 53216kcal 53713kcal 54211kcal 54708kcal 55205kcal 55703kcal 56200kcal 56697kcal 57195kcal 57692kcal 58189kcal 58687kcal 59184kcal 59682kcal 60179kcal 60676kcal 61174kcal 61671kcal 62168kcal 62666kcal 63163kcal 63660kcal 64158kcal 64655kcal 65152kcal 65650kcal 66147kcal 66644kcal 67142kcal 67639kcal 68136kcal 68634kcal 69131kcal 69629kcal 70126kcal 70623kcal 71121kcal 71618kcal 72115kcal 72613kcal 73110kcal 73607kcal 74105kcal 74602kcal
HIIT
ジャンプなし		 17407kcal 17904kcal 18401kcal 18899kcal 19396kcal 19894kcal 20391kcal 20888kcal 21386kcal 21883kcal 22380kcal 22878kcal 23375kcal 23872kcal 24370kcal 24867kcal 25364kcal 25862kcal 26359kcal 26856kcal 27354kcal 27851kcal 28348kcal 28846kcal 29343kcal 29841kcal 30338kcal 30835kcal 31333kcal 31830kcal 32327kcal 32825kcal 33322kcal 33819kcal 34317kcal 34814kcal 35311kcal 35809kcal 36306kcal 36803kcal 37301kcal 37798kcal 38295kcal 38793kcal 39290kcal 39788kcal 40285kcal 40782kcal 41280kcal 41777kcal 42274kcal 42772kcal 43269kcal 43766kcal 44264kcal 44761kcal 45258kcal 45756kcal 46253kcal 46750kcal 47248kcal 47745kcal 48242kcal 48740kcal 49237kcal 49735kcal 50232kcal 50729kcal 51227kcal 51724kcal 52221kcal 52719kcal 53216kcal 53713kcal 54211kcal 54708kcal 55205kcal 55703kcal 56200kcal 56697kcal 57195kcal 57692kcal 58189kcal 58687kcal 59184kcal 59682kcal 60179kcal 60676kcal 61174kcal 61671kcal 62168kcal 62666kcal 63163kcal 63660kcal 64158kcal 64655kcal 65152kcal 65650kcal 66147kcal 66644kcal 67142kcal 67639kcal 68136kcal 68634kcal 69131kcal 69629kcal 70126kcal 70623kcal 71121kcal 71618kcal 72115kcal 72613kcal 73110kcal 73607kcal 74105kcal 74602kcal
ダンス
ゆっくり		 17407kcal 17904kcal 18401kcal 18899kcal 19396kcal 19894kcal 20391kcal 20888kcal 21386kcal 21883kcal 22380kcal 22878kcal 23375kcal 23872kcal 24370kcal 24867kcal 25364kcal 25862kcal 26359kcal 26856kcal 27354kcal 27851kcal 28348kcal 28846kcal 29343kcal 29841kcal 30338kcal 30835kcal 31333kcal 31830kcal 32327kcal 32825kcal 33322kcal 33819kcal 34317kcal 34814kcal 35311kcal 35809kcal 36306kcal 36803kcal 37301kcal 37798kcal 38295kcal 38793kcal 39290kcal 39788kcal 40285kcal 40782kcal 41280kcal 41777kcal 42274kcal 42772kcal 43269kcal 43766kcal 44264kcal 44761kcal 45258kcal 45756kcal 46253kcal 46750kcal 47248kcal 47745kcal 48242kcal 48740kcal 49237kcal 49735kcal 50232kcal 50729kcal 51227kcal 51724kcal 52221kcal 52719kcal 53216kcal 53713kcal 54211kcal 54708kcal 55205kcal 55703kcal 56200kcal 56697kcal 57195kcal 57692kcal 58189kcal 58687kcal 59184kcal 59682kcal 60179kcal 60676kcal 61174kcal 61671kcal 62168kcal 62666kcal 63163kcal 63660kcal 64158kcal 64655kcal 65152kcal 65650kcal 66147kcal 66644kcal 67142kcal 67639kcal 68136kcal 68634kcal 69131kcal 69629kcal 70126kcal 70623kcal 71121kcal 71618kcal 72115kcal 72613kcal 73110kcal 73607kcal 74105kcal 74602kcal
筋トレ
スクワット		 17407kcal 17904kcal 18401kcal 18899kcal 19396kcal 19894kcal 20391kcal 20888kcal 21386kcal 21883kcal 22380kcal 22878kcal 23375kcal 23872kcal 24370kcal 24867kcal 25364kcal 25862kcal 26359kcal 26856kcal 27354kcal 27851kcal 28348kcal 28846kcal 29343kcal 29841kcal 30338kcal 30835kcal 31333kcal 31830kcal 32327kcal 32825kcal 33322kcal 33819kcal 34317kcal 34814kcal 35311kcal 35809kcal 36306kcal 36803kcal 37301kcal 37798kcal 38295kcal 38793kcal 39290kcal 39788kcal 40285kcal 40782kcal 41280kcal 41777kcal 42274kcal 42772kcal 43269kcal 43766kcal 44264kcal 44761kcal 45258kcal 45756kcal 46253kcal 46750kcal 47248kcal 47745kcal 48242kcal 48740kcal 49237kcal 49735kcal 50232kcal 50729kcal 51227kcal 51724kcal 52221kcal 52719kcal 53216kcal 53713kcal 54211kcal 54708kcal 55205kcal 55703kcal 56200kcal 56697kcal 57195kcal 57692kcal 58189kcal 58687kcal 59184kcal 59682kcal 60179kcal 60676kcal 61174kcal 61671kcal 62168kcal 62666kcal 63163kcal 63660kcal 64158kcal 64655kcal 65152kcal 65650kcal 66147kcal 66644kcal 67142kcal 67639kcal 68136kcal 68634kcal 69131kcal 69629kcal 70126kcal 70623kcal 71121kcal 71618kcal 72115kcal 72613kcal 73110kcal 73607kcal 74105kcal 74602kcal
部屋の片づけ全般 16710kcal 17188kcal 17665kcal 18143kcal 18620kcal 19098kcal 19575kcal 20053kcal 20530kcal 21008kcal 21485kcal 21962kcal 22440kcal 22917kcal 23395kcal 23872kcal 24350kcal 24827kcal 25305kcal 25782kcal 26260kcal 26737kcal 27214kcal 27692kcal 28169kcal 28647kcal 29124kcal 29602kcal 30079kcal 30557kcal 31034kcal 31512kcal 31989kcal 32467kcal 32944kcal 33421kcal 33899kcal 34376kcal 34854kcal 35331kcal 35809kcal 36286kcal 36764kcal 37241kcal 37719kcal 38196kcal 38673kcal 39151kcal 39628kcal 40106kcal 40583kcal 41061kcal 41538kcal 42016kcal 42493kcal 42971kcal 43448kcal 43925kcal 44403kcal 44880kcal 45358kcal 45835kcal 46313kcal 46790kcal 47268kcal 47745kcal 48223kcal 48700kcal 49177kcal 49655kcal 50132kcal 50610kcal 51087kcal 51565kcal 52042kcal 52520kcal 52997kcal 53475kcal 53952kcal 54429kcal 54907kcal 55384kcal 55862kcal 56339kcal 56817kcal 57294kcal 57772kcal 58249kcal 58727kcal 59204kcal 59682kcal 60159kcal 60636kcal 61114kcal 61591kcal 62069kcal 62546kcal 63024kcal 63501kcal 63979kcal 64456kcal 64934kcal 65411kcal 65888kcal 66366kcal 66843kcal 67321kcal 67798kcal 68276kcal 68753kcal 69231kcal 69708kcal 70186kcal 70663kcal 71140kcal 71618kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15666kcal 16114kcal 16561kcal 17009kcal 17456kcal 17904kcal 18352kcal 18799kcal 19247kcal 19695kcal 20142kcal 20590kcal 21037kcal 21485kcal 21933kcal 22380kcal 22828kcal 23275kcal 23723kcal 24171kcal 24618kcal 25066kcal 25514kcal 25961kcal 26409kcal 26856kcal 27304kcal 27752kcal 28199kcal 28647kcal 29094kcal 29542kcal 29990kcal 30437kcal 30885kcal 31333kcal 31780kcal 32228kcal 32675kcal 33123kcal 33571kcal 34018kcal 34466kcal 34913kcal 35361kcal 35809kcal 36256kcal 36704kcal 37152kcal 37599kcal 38047kcal 38494kcal 38942kcal 39390kcal 39837kcal 40285kcal 40732kcal 41180kcal 41628kcal 42075kcal 42523kcal 42971kcal 43418kcal 43866kcal 44313kcal 44761kcal 45209kcal 45656kcal 46104kcal 46551kcal 46999kcal 47447kcal 47894kcal 48342kcal 48790kcal 49237kcal 49685kcal 50132kcal 50580kcal 51028kcal 51475kcal 51923kcal 52370kcal 52818kcal 53266kcal 53713kcal 54161kcal 54609kcal 55056kcal 55504kcal 55951kcal 56399kcal 56847kcal 57294kcal 57742kcal 58189kcal 58637kcal 59085kcal 59532kcal 59980kcal 60428kcal 60875kcal 61323kcal 61770kcal 62218kcal 62666kcal 63113kcal 63561kcal 64008kcal 64456kcal 64904kcal 65351kcal 65799kcal 66247kcal 66694kcal 67142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14970kcal 15397kcal 15825kcal 16253kcal 16681kcal 17108kcal 17536kcal 17964kcal 18392kcal 18819kcal 19247kcal 19675kcal 20102kcal 20530kcal 20958kcal 21386kcal 21813kcal 22241kcal 22669kcal 23096kcal 23524kcal 23952kcal 24380kcal 24807kcal 25235kcal 25663kcal 26090kcal 26518kcal 26946kcal 27374kcal 27801kcal 28229kcal 28657kcal 29085kcal 29512kcal 29940kcal 30368kcal 30795kcal 31223kcal 31651kcal 32079kcal 32506kcal 32934kcal 33362kcal 33789kcal 34217kcal 34645kcal 35073kcal 35500kcal 35928kcal 36356kcal 36784kcal 37211kcal 37639kcal 38067kcal 38494kcal 38922kcal 39350kcal 39778kcal 40205kcal 40633kcal 41061kcal 41488kcal 41916kcal 42344kcal 42772kcal 43199kcal 43627kcal 44055kcal 44482kcal 44910kcal 45338kcal 45766kcal 46193kcal 46621kcal 47049kcal 47477kcal 47904kcal 48332kcal 48760kcal 49187kcal 49615kcal 50043kcal 50471kcal 50898kcal 51326kcal 51754kcal 52181kcal 52609kcal 53037kcal 53465kcal 53892kcal 54320kcal 54748kcal 55176kcal 55603kcal 56031kcal 56459kcal 56886kcal 57314kcal 57742kcal 58170kcal 58597kcal 59025kcal 59453kcal 59880kcal 60308kcal 60736kcal 61164kcal 61591kcal 62019kcal 62447kcal 62874kcal 63302kcal 63730kcal 64158kcal
ヨガ
パワー		 13925kcal 14323kcal 14721kcal 15119kcal 15517kcal 15915kcal 16313kcal 16710kcal 17108kcal 17506kcal 17904kcal 18302kcal 18700kcal 19098kcal 19496kcal 19894kcal 20291kcal 20689kcal 21087kcal 21485kcal 21883kcal 22281kcal 22679kcal 23077kcal 23474kcal 23872kcal 24270kcal 24668kcal 25066kcal 25464kcal 25862kcal 26260kcal 26657kcal 27055kcal 27453kcal 27851kcal 28249kcal 28647kcal 29045kcal 29443kcal 29841kcal 30238kcal 30636kcal 31034kcal 31432kcal 31830kcal 32228kcal 32626kcal 33024kcal 33421kcal 33819kcal 34217kcal 34615kcal 35013kcal 35411kcal 35809kcal 36207kcal 36604kcal 37002kcal 37400kcal 37798kcal 38196kcal 38594kcal 38992kcal 39390kcal 39788kcal 40185kcal 40583kcal 40981kcal 41379kcal 41777kcal 42175kcal 42573kcal 42971kcal 43368kcal 43766kcal 44164kcal 44562kcal 44960kcal 45358kcal 45756kcal 46154kcal 46551kcal 46949kcal 47347kcal 47745kcal 48143kcal 48541kcal 48939kcal 49337kcal 49735kcal 50132kcal 50530kcal 50928kcal 51326kcal 51724kcal 52122kcal 52520kcal 52918kcal 53315kcal 53713kcal 54111kcal 54509kcal 54907kcal 55305kcal 55703kcal 56101kcal 56498kcal 56896kcal 57294kcal 57692kcal 58090kcal 58488kcal 58886kcal 59284kcal 59682kcal
筋トレ
腹筋運動		 13229kcal 13607kcal 13985kcal 14363kcal 14741kcal 15119kcal 15497kcal 15875kcal 16253kcal 16631kcal 17009kcal 17387kcal 17765kcal 18143kcal 18521kcal 18899kcal 19277kcal 19655kcal 20033kcal 20411kcal 20789kcal 21167kcal 21545kcal 21923kcal 22301kcal 22679kcal 23057kcal 23435kcal 23813kcal 24191kcal 24569kcal 24947kcal 25325kcal 25703kcal 26081kcal 26459kcal 26837kcal 27214kcal 27592kcal 27970kcal 28348kcal 28726kcal 29104kcal 29482kcal 29860kcal 30238kcal 30616kcal 30994kcal 31372kcal 31750kcal 32128kcal 32506kcal 32884kcal 33262kcal 33640kcal 34018kcal 34396kcal 34774kcal 35152kcal 35530kcal 35908kcal 36286kcal 36664kcal 37042kcal 37420kcal 37798kcal 38176kcal 38554kcal 38932kcal 39310kcal 39688kcal 40066kcal 40444kcal 40822kcal 41200kcal 41578kcal 41956kcal 42334kcal 42712kcal 43090kcal 43468kcal 43846kcal 44224kcal 44602kcal 44980kcal 45358kcal 45736kcal 46114kcal 46492kcal 46870kcal 47248kcal 47626kcal 48004kcal 48382kcal 48760kcal 49138kcal 49516kcal 49894kcal 50272kcal 50650kcal 51028kcal 51406kcal 51784kcal 52162kcal 52540kcal 52918kcal 53296kcal 53674kcal 54051kcal 54429kcal 54807kcal 55185kcal 55563kcal 55941kcal 56319kcal 56697kcal
筋トレ
背筋運動		 13229kcal 13607kcal 13985kcal 14363kcal 14741kcal 15119kcal 15497kcal 15875kcal 16253kcal 16631kcal 17009kcal 17387kcal 17765kcal 18143kcal 18521kcal 18899kcal 19277kcal 19655kcal 20033kcal 20411kcal 20789kcal 21167kcal 21545kcal 21923kcal 22301kcal 22679kcal 23057kcal 23435kcal 23813kcal 24191kcal 24569kcal 24947kcal 25325kcal 25703kcal 26081kcal 26459kcal 26837kcal 27214kcal 27592kcal 27970kcal 28348kcal 28726kcal 29104kcal 29482kcal 29860kcal 30238kcal 30616kcal 30994kcal 31372kcal 31750kcal 32128kcal 32506kcal 32884kcal 33262kcal 33640kcal 34018kcal 34396kcal 34774kcal 35152kcal 35530kcal 35908kcal 36286kcal 36664kcal 37042kcal 37420kcal 37798kcal 38176kcal 38554kcal 38932kcal 39310kcal 39688kcal 40066kcal 40444kcal 40822kcal 41200kcal 41578kcal 41956kcal 42334kcal 42712kcal 43090kcal 43468kcal 43846kcal 44224kcal 44602kcal 44980kcal 45358kcal 45736kcal 46114kcal 46492kcal 46870kcal 47248kcal 47626kcal 48004kcal 48382kcal 48760kcal 49138kcal 49516kcal 49894kcal 50272kcal 50650kcal 51028kcal 51406kcal 51784kcal 52162kcal 52540kcal 52918kcal 53296kcal 53674kcal 54051kcal 54429kcal 54807kcal 55185kcal 55563kcal 55941kcal 56319kcal 56697kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13229kcal 13607kcal 13985kcal 14363kcal 14741kcal 15119kcal 15497kcal 15875kcal 16253kcal 16631kcal 17009kcal 17387kcal 17765kcal 18143kcal 18521kcal 18899kcal 19277kcal 19655kcal 20033kcal 20411kcal 20789kcal 21167kcal 21545kcal 21923kcal 22301kcal 22679kcal 23057kcal 23435kcal 23813kcal 24191kcal 24569kcal 24947kcal 25325kcal 25703kcal 26081kcal 26459kcal 26837kcal 27214kcal 27592kcal 27970kcal 28348kcal 28726kcal 29104kcal 29482kcal 29860kcal 30238kcal 30616kcal 30994kcal 31372kcal 31750kcal 32128kcal 32506kcal 32884kcal 33262kcal 33640kcal 34018kcal 34396kcal 34774kcal 35152kcal 35530kcal 35908kcal 36286kcal 36664kcal 37042kcal 37420kcal 37798kcal 38176kcal 38554kcal 38932kcal 39310kcal 39688kcal 40066kcal 40444kcal 40822kcal 41200kcal 41578kcal 41956kcal 42334kcal 42712kcal 43090kcal 43468kcal 43846kcal 44224kcal 44602kcal 44980kcal 45358kcal 45736kcal 46114kcal 46492kcal 46870kcal 47248kcal 47626kcal 48004kcal 48382kcal 48760kcal 49138kcal 49516kcal 49894kcal 50272kcal 50650kcal 51028kcal 51406kcal 51784kcal 52162kcal 52540kcal 52918kcal 53296kcal 53674kcal 54051kcal 54429kcal 54807kcal 55185kcal 55563kcal 55941kcal 56319kcal 56697kcal
筋トレ
懸垂		 13229kcal 13607kcal 13985kcal 14363kcal 14741kcal 15119kcal 15497kcal 15875kcal 16253kcal 16631kcal 17009kcal 17387kcal 17765kcal 18143kcal 18521kcal 18899kcal 19277kcal 19655kcal 20033kcal 20411kcal 20789kcal 21167kcal 21545kcal 21923kcal 22301kcal 22679kcal 23057kcal 23435kcal 23813kcal 24191kcal 24569kcal 24947kcal 25325kcal 25703kcal 26081kcal 26459kcal 26837kcal 27214kcal 27592kcal 27970kcal 28348kcal 28726kcal 29104kcal 29482kcal 29860kcal 30238kcal 30616kcal 30994kcal 31372kcal 31750kcal 32128kcal 32506kcal 32884kcal 33262kcal 33640kcal 34018kcal 34396kcal 34774kcal 35152kcal 35530kcal 35908kcal 36286kcal 36664kcal 37042kcal 37420kcal 37798kcal 38176kcal 38554kcal 38932kcal 39310kcal 39688kcal 40066kcal 40444kcal 40822kcal 41200kcal 41578kcal 41956kcal 42334kcal 42712kcal 43090kcal 43468kcal 43846kcal 44224kcal 44602kcal 44980kcal 45358kcal 45736kcal 46114kcal 46492kcal 46870kcal 47248kcal 47626kcal 48004kcal 48382kcal 48760kcal 49138kcal 49516kcal 49894kcal 50272kcal 50650kcal 51028kcal 51406kcal 51784kcal 52162kcal 52540kcal 52918kcal 53296kcal 53674kcal 54051kcal 54429kcal 54807kcal 55185kcal 55563kcal 55941kcal 56319kcal 56697kcal
トランポリン
ゆっくり		 12185kcal 12533kcal 12881kcal 13229kcal 13577kcal 13925kcal 14273kcal 14622kcal 14970kcal 15318kcal 15666kcal 16014kcal 16362kcal 16710kcal 17059kcal 17407kcal 17755kcal 18103kcal 18451kcal 18799kcal 19147kcal 19496kcal 19844kcal 20192kcal 20540kcal 20888kcal 21236kcal 21584kcal 21933kcal 22281kcal 22629kcal 22977kcal 23325kcal 23673kcal 24022kcal 24370kcal 24718kcal 25066kcal 25414kcal 25762kcal 26110kcal 26459kcal 26807kcal 27155kcal 27503kcal 27851kcal 28199kcal 28547kcal 28896kcal 29244kcal 29592kcal 29940kcal 30288kcal 30636kcal 30984kcal 31333kcal 31681kcal 32029kcal 32377kcal 32725kcal 33073kcal 33421kcal 33770kcal 34118kcal 34466kcal 34814kcal 35162kcal 35510kcal 35858kcal 36207kcal 36555kcal 36903kcal 37251kcal 37599kcal 37947kcal 38295kcal 38644kcal 38992kcal 39340kcal 39688kcal 40036kcal 40384kcal 40732kcal 41081kcal 41429kcal 41777kcal 42125kcal 42473kcal 42821kcal 43169kcal 43518kcal 43866kcal 44214kcal 44562kcal 44910kcal 45258kcal 45606kcal 45955kcal 46303kcal 46651kcal 46999kcal 47347kcal 47695kcal 48044kcal 48392kcal 48740kcal 49088kcal 49436kcal 49784kcal 50132kcal 50481kcal 50829kcal 51177kcal 51525kcal 51873kcal 52221kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12185kcal 12533kcal 12881kcal 13229kcal 13577kcal 13925kcal 14273kcal 14622kcal 14970kcal 15318kcal 15666kcal 16014kcal 16362kcal 16710kcal 17059kcal 17407kcal 17755kcal 18103kcal 18451kcal 18799kcal 19147kcal 19496kcal 19844kcal 20192kcal 20540kcal 20888kcal 21236kcal 21584kcal 21933kcal 22281kcal 22629kcal 22977kcal 23325kcal 23673kcal 24022kcal 24370kcal 24718kcal 25066kcal 25414kcal 25762kcal 26110kcal 26459kcal 26807kcal 27155kcal 27503kcal 27851kcal 28199kcal 28547kcal 28896kcal 29244kcal 29592kcal 29940kcal 30288kcal 30636kcal 30984kcal 31333kcal 31681kcal 32029kcal 32377kcal 32725kcal 33073kcal 33421kcal 33770kcal 34118kcal 34466kcal 34814kcal 35162kcal 35510kcal 35858kcal 36207kcal 36555kcal 36903kcal 37251kcal 37599kcal 37947kcal 38295kcal 38644kcal 38992kcal 39340kcal 39688kcal 40036kcal 40384kcal 40732kcal 41081kcal 41429kcal 41777kcal 42125kcal 42473kcal 42821kcal 43169kcal 43518kcal 43866kcal 44214kcal 44562kcal 44910kcal 45258kcal 45606kcal 45955kcal 46303kcal 46651kcal 46999kcal 47347kcal 47695kcal 48044kcal 48392kcal 48740kcal 49088kcal 49436kcal 49784kcal 50132kcal 50481kcal 50829kcal 51177kcal 51525kcal 51873kcal 52221kcal
料理全般 12185kcal 12533kcal 12881kcal 13229kcal 13577kcal 13925kcal 14273kcal 14622kcal 14970kcal 15318kcal 15666kcal 16014kcal 16362kcal 16710kcal 17059kcal 17407kcal 17755kcal 18103kcal 18451kcal 18799kcal 19147kcal 19496kcal 19844kcal 20192kcal 20540kcal 20888kcal 21236kcal 21584kcal 21933kcal 22281kcal 22629kcal 22977kcal 23325kcal 23673kcal 24022kcal 24370kcal 24718kcal 25066kcal 25414kcal 25762kcal 26110kcal 26459kcal 26807kcal 27155kcal 27503kcal 27851kcal 28199kcal 28547kcal 28896kcal 29244kcal 29592kcal 29940kcal 30288kcal 30636kcal 30984kcal 31333kcal 31681kcal 32029kcal 32377kcal 32725kcal 33073kcal 33421kcal 33770kcal 34118kcal 34466kcal 34814kcal 35162kcal 35510kcal 35858kcal 36207kcal 36555kcal 36903kcal 37251kcal 37599kcal 37947kcal 38295kcal 38644kcal 38992kcal 39340kcal 39688kcal 40036kcal 40384kcal 40732kcal 41081kcal 41429kcal 41777kcal 42125kcal 42473kcal 42821kcal 43169kcal 43518kcal 43866kcal 44214kcal 44562kcal 44910kcal 45258kcal 45606kcal 45955kcal 46303kcal 46651kcal 46999kcal 47347kcal 47695kcal 48044kcal 48392kcal 48740kcal 49088kcal 49436kcal 49784kcal 50132kcal 50481kcal 50829kcal 51177kcal 51525kcal 51873kcal 52221kcal
掃除機をかける 11488kcal 11817kcal 12145kcal 12473kcal 12801kcal 13130kcal 13458kcal 13786kcal 14114kcal 14443kcal 14771kcal 15099kcal 15427kcal 15756kcal 16084kcal 16412kcal 16740kcal 17069kcal 17397kcal 17725kcal 18053kcal 18382kcal 18710kcal 19038kcal 19366kcal 19695kcal 20023kcal 20351kcal 20679kcal 21008kcal 21336kcal 21664kcal 21992kcal 22321kcal 22649kcal 22977kcal 23305kcal 23634kcal 23962kcal 24290kcal 24618kcal 24947kcal 25275kcal 25603kcal 25931kcal 26260kcal 26588kcal 26916kcal 27244kcal 27573kcal 27901kcal 28229kcal 28557kcal 28886kcal 29214kcal 29542kcal 29870kcal 30199kcal 30527kcal 30855kcal 31183kcal 31512kcal 31840kcal 32168kcal 32496kcal 32825kcal 33153kcal 33481kcal 33809kcal 34138kcal 34466kcal 34794kcal 35122kcal 35451kcal 35779kcal 36107kcal 36435kcal 36764kcal 37092kcal 37420kcal 37748kcal 38077kcal 38405kcal 38733kcal 39061kcal 39390kcal 39718kcal 40046kcal 40374kcal 40703kcal 41031kcal 41359kcal 41687kcal 42016kcal 42344kcal 42672kcal 43000kcal 43329kcal 43657kcal 43985kcal 44313kcal 44642kcal 44970kcal 45298kcal 45626kcal 45955kcal 46283kcal 46611kcal 46939kcal 47268kcal 47596kcal 47924kcal 48252kcal 48581kcal 48909kcal 49237kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
体をよく動かす仕事 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
皿洗い 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
ヨガ
ハタ		 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
自動車を運転 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
風呂でシャワー 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
トイレ 6266kcal 6445kcal 6624kcal 6803kcal 6982kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8952kcal 9131kcal 9310kcal 9489kcal 9668kcal 9847kcal 10026kcal 10205kcal 10384kcal 10563kcal 10742kcal 10921kcal 11100kcal 11279kcal 11458kcal 11637kcal 11817kcal 11996kcal 12175kcal 12354kcal 12533kcal 12712kcal 12891kcal 13070kcal 13249kcal 13428kcal 13607kcal 13786kcal 13965kcal 14144kcal 14323kcal 14502kcal 14681kcal 14860kcal 15039kcal 15218kcal 15397kcal 15577kcal 15756kcal 15935kcal 16114kcal 16293kcal 16472kcal 16651kcal 16830kcal 17009kcal 17188kcal 17367kcal 17546kcal 17725kcal 17904kcal 18083kcal 18262kcal 18441kcal 18620kcal 18799kcal 18978kcal 19157kcal 19336kcal 19516kcal 19695kcal 19874kcal 20053kcal 20232kcal 20411kcal 20590kcal 20769kcal 20948kcal 21127kcal 21306kcal 21485kcal 21664kcal 21843kcal 22022kcal 22201kcal 22380kcal 22559kcal 22738kcal 22917kcal 23096kcal 23275kcal 23455kcal 23634kcal 23813kcal 23992kcal 24171kcal 24350kcal 24529kcal 24708kcal 24887kcal 25066kcal 25245kcal 25424kcal 25603kcal 25782kcal 25961kcal 26140kcal 26319kcal 26498kcal 26677kcal 26856kcal
立って仕事をする 6266kcal 6445kcal 6624kcal 6803kcal 6982kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8952kcal 9131kcal 9310kcal 9489kcal 9668kcal 9847kcal 10026kcal 10205kcal 10384kcal 10563kcal 10742kcal 10921kcal 11100kcal 11279kcal 11458kcal 11637kcal 11817kcal 11996kcal 12175kcal 12354kcal 12533kcal 12712kcal 12891kcal 13070kcal 13249kcal 13428kcal 13607kcal 13786kcal 13965kcal 14144kcal 14323kcal 14502kcal 14681kcal 14860kcal 15039kcal 15218kcal 15397kcal 15577kcal 15756kcal 15935kcal 16114kcal 16293kcal 16472kcal 16651kcal 16830kcal 17009kcal 17188kcal 17367kcal 17546kcal 17725kcal 17904kcal 18083kcal 18262kcal 18441kcal 18620kcal 18799kcal 18978kcal 19157kcal 19336kcal 19516kcal 19695kcal 19874kcal 20053kcal 20232kcal 20411kcal 20590kcal 20769kcal 20948kcal 21127kcal 21306kcal 21485kcal 21664kcal 21843kcal 22022kcal 22201kcal 22380kcal 22559kcal 22738kcal 22917kcal 23096kcal 23275kcal 23455kcal 23634kcal 23813kcal 23992kcal 24171kcal 24350kcal 24529kcal 24708kcal 24887kcal 25066kcal 25245kcal 25424kcal 25603kcal 25782kcal 25961kcal 26140kcal 26319kcal 26498kcal 26677kcal 26856kcal
風呂で入浴 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
デスクワーク 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5043kcal 5172kcal 5301kcal 5431kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6724kcal 6853kcal 6982kcal 7112kcal 7241kcal 7370kcal 7500kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8405kcal 8534kcal 8663kcal 8793kcal 8922kcal 9051kcal 9181kcal 9310kcal 9439kcal 9569kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10086kcal 10215kcal 10344kcal 10474kcal 10603kcal 10732kcal 10862kcal 10991kcal 11120kcal 11250kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11767kcal 11896kcal 12025kcal 12155kcal 12284kcal 12413kcal 12543kcal 12672kcal 12801kcal 12931kcal 13060kcal 13189kcal 13319kcal 13448kcal 13577kcal 13706kcal 13836kcal 13965kcal 14094kcal 14224kcal 14353kcal 14482kcal 14612kcal 14741kcal 14870kcal 15000kcal 15129kcal 15258kcal 15388kcal 15517kcal 15646kcal 15775kcal 15905kcal 16034kcal 16163kcal 16293kcal 16422kcal 16551kcal 16681kcal 16810kcal 16939kcal 17069kcal 17198kcal 17327kcal 17456kcal 17586kcal 17715kcal 17844kcal 17974kcal 18103kcal 18232kcal 18362kcal 18491kcal 18620kcal 18750kcal 18879kcal 19008kcal 19138kcal 19267kcal 19396kcal
電車バスに乗車 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5043kcal 5172kcal 5301kcal 5431kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6724kcal 6853kcal 6982kcal 7112kcal 7241kcal 7370kcal 7500kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8405kcal 8534kcal 8663kcal 8793kcal 8922kcal 9051kcal 9181kcal 9310kcal 9439kcal 9569kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10086kcal 10215kcal 10344kcal 10474kcal 10603kcal 10732kcal 10862kcal 10991kcal 11120kcal 11250kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11767kcal 11896kcal 12025kcal 12155kcal 12284kcal 12413kcal 12543kcal 12672kcal 12801kcal 12931kcal 13060kcal 13189kcal 13319kcal 13448kcal 13577kcal 13706kcal 13836kcal 13965kcal 14094kcal 14224kcal 14353kcal 14482kcal 14612kcal 14741kcal 14870kcal 15000kcal 15129kcal 15258kcal 15388kcal 15517kcal 15646kcal 15775kcal 15905kcal 16034kcal 16163kcal 16293kcal 16422kcal 16551kcal 16681kcal 16810kcal 16939kcal 17069kcal 17198kcal 17327kcal 17456kcal 17586kcal 17715kcal 17844kcal 17974kcal 18103kcal 18232kcal 18362kcal 18491kcal 18620kcal 18750kcal 18879kcal 19008kcal 19138kcal 19267kcal 19396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ