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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13353kcal 13734kcal 14116kcal 14497kcal 14879kcal 15260kcal 15642kcal 16023kcal 16405kcal 16786kcal 17168kcal 17549kcal 17931kcal 18312kcal 18694kcal 19075kcal 19457kcal 19838kcal 20220kcal 20601kcal 20983kcal 21364kcal 21746kcal 22128kcal 22509kcal 22891kcal 23272kcal 23654kcal 24035kcal 24417kcal 24798kcal 25180kcal 25561kcal 25943kcal 26324kcal 26706kcal 27087kcal 27469kcal 27850kcal 28232kcal 28613kcal 28995kcal 29376kcal 29758kcal 30139kcal 30521kcal 30902kcal 31284kcal 31665kcal 32047kcal 32428kcal 32810kcal 33192kcal 33573kcal 33955kcal 34336kcal 34718kcal 35099kcal 35481kcal 35862kcal 36244kcal 36625kcal 37007kcal 37388kcal 37770kcal 38151kcal 38533kcal 38914kcal 39296kcal 39677kcal 40059kcal 40440kcal 40822kcal 41203kcal 41585kcal 41966kcal 42348kcal 42729kcal 43111kcal 43492kcal 43874kcal 44256kcal 44637kcal 45019kcal 45400kcal 45782kcal 46163kcal 46545kcal 46926kcal 47308kcal 47689kcal 48071kcal 48452kcal 48834kcal 49215kcal 49597kcal 49978kcal 50360kcal 50741kcal 51123kcal 51504kcal 51886kcal 52267kcal 52649kcal 53030kcal 53412kcal 53793kcal 54175kcal 54557kcal 54938kcal 55320kcal 55701kcal 56083kcal 56464kcal 56846kcal 57227kcal
山登り 24843kcal 25552kcal 26262kcal 26972kcal 27682kcal 28392kcal 29101kcal 29811kcal 30521kcal 31231kcal 31941kcal 32650kcal 33360kcal 34070kcal 34780kcal 35490kcal 36199kcal 36909kcal 37619kcal 38329kcal 39039kcal 39748kcal 40458kcal 41168kcal 41878kcal 42588kcal 43297kcal 44007kcal 44717kcal 45427kcal 46137kcal 46846kcal 47556kcal 48266kcal 48976kcal 49686kcal 50395kcal 51105kcal 51815kcal 52525kcal 53235kcal 53944kcal 54654kcal 55364kcal 56074kcal 56784kcal 57493kcal 58203kcal 58913kcal 59623kcal 60333kcal 61042kcal 61752kcal 62462kcal 63172kcal 63882kcal 64591kcal 65301kcal 66011kcal 66721kcal 67431kcal 68140kcal 68850kcal 69560kcal 70270kcal 70980kcal 71689kcal 72399kcal 73109kcal 73819kcal 74529kcal 75238kcal 75948kcal 76658kcal 77368kcal 78078kcal 78787kcal 79497kcal 80207kcal 80917kcal 81627kcal 82336kcal 83046kcal 83756kcal 84466kcal 85176kcal 85885kcal 86595kcal 87305kcal 88015kcal 88725kcal 89434kcal 90144kcal 90854kcal 91564kcal 92274kcal 92983kcal 93693kcal 94403kcal 95113kcal 95823kcal 96532kcal 97242kcal 97952kcal 98662kcal 99372kcal 100081kcal 100791kcal 101501kcal 102211kcal 102921kcal 103630kcal 104340kcal 105050kcal 105760kcal 106470kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18632kcal 19164kcal 19696kcal 20229kcal 20761kcal 21294kcal 21826kcal 22358kcal 22891kcal 23423kcal 23955kcal 24488kcal 25020kcal 25552kcal 26085kcal 26617kcal 27149kcal 27682kcal 28214kcal 28746kcal 29279kcal 29811kcal 30343kcal 30876kcal 31408kcal 31941kcal 32473kcal 33005kcal 33538kcal 34070kcal 34602kcal 35135kcal 35667kcal 36199kcal 36732kcal 37264kcal 37796kcal 38329kcal 38861kcal 39393kcal 39926kcal 40458kcal 40990kcal 41523kcal 42055kcal 42588kcal 43120kcal 43652kcal 44185kcal 44717kcal 45249kcal 45782kcal 46314kcal 46846kcal 47379kcal 47911kcal 48443kcal 48976kcal 49508kcal 50040kcal 50573kcal 51105kcal 51637kcal 52170kcal 52702kcal 53235kcal 53767kcal 54299kcal 54832kcal 55364kcal 55896kcal 56429kcal 56961kcal 57493kcal 58026kcal 58558kcal 59090kcal 59623kcal 60155kcal 60687kcal 61220kcal 61752kcal 62284kcal 62817kcal 63349kcal 63882kcal 64414kcal 64946kcal 65479kcal 66011kcal 66543kcal 67076kcal 67608kcal 68140kcal 68673kcal 69205kcal 69737kcal 70270kcal 70802kcal 71334kcal 71867kcal 72399kcal 72931kcal 73464kcal 73996kcal 74529kcal 75061kcal 75593kcal 76126kcal 76658kcal 77190kcal 77723kcal 78255kcal 78787kcal 79320kcal 79852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24843kcal 25552kcal 26262kcal 26972kcal 27682kcal 28392kcal 29101kcal 29811kcal 30521kcal 31231kcal 31941kcal 32650kcal 33360kcal 34070kcal 34780kcal 35490kcal 36199kcal 36909kcal 37619kcal 38329kcal 39039kcal 39748kcal 40458kcal 41168kcal 41878kcal 42588kcal 43297kcal 44007kcal 44717kcal 45427kcal 46137kcal 46846kcal 47556kcal 48266kcal 48976kcal 49686kcal 50395kcal 51105kcal 51815kcal 52525kcal 53235kcal 53944kcal 54654kcal 55364kcal 56074kcal 56784kcal 57493kcal 58203kcal 58913kcal 59623kcal 60333kcal 61042kcal 61752kcal 62462kcal 63172kcal 63882kcal 64591kcal 65301kcal 66011kcal 66721kcal 67431kcal 68140kcal 68850kcal 69560kcal 70270kcal 70980kcal 71689kcal 72399kcal 73109kcal 73819kcal 74529kcal 75238kcal 75948kcal 76658kcal 77368kcal 78078kcal 78787kcal 79497kcal 80207kcal 80917kcal 81627kcal 82336kcal 83046kcal 83756kcal 84466kcal 85176kcal 85885kcal 86595kcal 87305kcal 88015kcal 88725kcal 89434kcal 90144kcal 90854kcal 91564kcal 92274kcal 92983kcal 93693kcal 94403kcal 95113kcal 95823kcal 96532kcal 97242kcal 97952kcal 98662kcal 99372kcal 100081kcal 100791kcal 101501kcal 102211kcal 102921kcal 103630kcal 104340kcal 105050kcal 105760kcal 106470kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31053kcal 31941kcal 32828kcal 33715kcal 34602kcal 35490kcal 36377kcal 37264kcal 38151kcal 39039kcal 39926kcal 40813kcal 41700kcal 42588kcal 43475kcal 44362kcal 45249kcal 46137kcal 47024kcal 47911kcal 48798kcal 49686kcal 50573kcal 51460kcal 52347kcal 53235kcal 54122kcal 55009kcal 55896kcal 56784kcal 57671kcal 58558kcal 59445kcal 60333kcal 61220kcal 62107kcal 62994kcal 63882kcal 64769kcal 65656kcal 66543kcal 67431kcal 68318kcal 69205kcal 70092kcal 70980kcal 71867kcal 72754kcal 73641kcal 74529kcal 75416kcal 76303kcal 77190kcal 78078kcal 78965kcal 79852kcal 80739kcal 81627kcal 82514kcal 83401kcal 84288kcal 85176kcal 86063kcal 86950kcal 87837kcal 88725kcal 89612kcal 90499kcal 91386kcal 92274kcal 93161kcal 94048kcal 94935kcal 95823kcal 96710kcal 97597kcal 98484kcal 99372kcal 100259kcal 101146kcal 102033kcal 102921kcal 103808kcal 104695kcal 105582kcal 106470kcal 107357kcal 108244kcal 109131kcal 110019kcal 110906kcal 111793kcal 112680kcal 113568kcal 114455kcal 115342kcal 116229kcal 117117kcal 118004kcal 118891kcal 119778kcal 120666kcal 121553kcal 122440kcal 123327kcal 124215kcal 125102kcal 125989kcal 126876kcal 127764kcal 128651kcal 129538kcal 130425kcal 131313kcal 132200kcal 133087kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27327kcal 28108kcal 28888kcal 29669kcal 30450kcal 31231kcal 32011kcal 32792kcal 33573kcal 34354kcal 35135kcal 35915kcal 36696kcal 37477kcal 38258kcal 39039kcal 39819kcal 40600kcal 41381kcal 42162kcal 42942kcal 43723kcal 44504kcal 45285kcal 46066kcal 46846kcal 47627kcal 48408kcal 49189kcal 49969kcal 50750kcal 51531kcal 52312kcal 53093kcal 53873kcal 54654kcal 55435kcal 56216kcal 56996kcal 57777kcal 58558kcal 59339kcal 60120kcal 60900kcal 61681kcal 62462kcal 63243kcal 64023kcal 64804kcal 65585kcal 66366kcal 67147kcal 67927kcal 68708kcal 69489kcal 70270kcal 71050kcal 71831kcal 72612kcal 73393kcal 74174kcal 74954kcal 75735kcal 76516kcal 77297kcal 78078kcal 78858kcal 79639kcal 80420kcal 81201kcal 81981kcal 82762kcal 83543kcal 84324kcal 85105kcal 85885kcal 86666kcal 87447kcal 88228kcal 89008kcal 89789kcal 90570kcal 91351kcal 92132kcal 92912kcal 93693kcal 94474kcal 95255kcal 96035kcal 96816kcal 97597kcal 98378kcal 99159kcal 99939kcal 100720kcal 101501kcal 102282kcal 103062kcal 103843kcal 104624kcal 105405kcal 106186kcal 106966kcal 107747kcal 108528kcal 109309kcal 110089kcal 110870kcal 111651kcal 112432kcal 113213kcal 113993kcal 114774kcal 115555kcal 116336kcal 117117kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36643kcal 37690kcal 38737kcal 39784kcal 40831kcal 41878kcal 42925kcal 43972kcal 45019kcal 46066kcal 47112kcal 48159kcal 49206kcal 50253kcal 51300kcal 52347kcal 53394kcal 54441kcal 55488kcal 56535kcal 57582kcal 58629kcal 59676kcal 60723kcal 61770kcal 62817kcal 63864kcal 64911kcal 65958kcal 67005kcal 68052kcal 69099kcal 70145kcal 71192kcal 72239kcal 73286kcal 74333kcal 75380kcal 76427kcal 77474kcal 78521kcal 79568kcal 80615kcal 81662kcal 82709kcal 83756kcal 84803kcal 85850kcal 86897kcal 87944kcal 88991kcal 90038kcal 91085kcal 92132kcal 93178kcal 94225kcal 95272kcal 96319kcal 97366kcal 98413kcal 99460kcal 100507kcal 101554kcal 102601kcal 103648kcal 104695kcal 105742kcal 106789kcal 107836kcal 108883kcal 109930kcal 110977kcal 112024kcal 113071kcal 114118kcal 115165kcal 116212kcal 117258kcal 118305kcal 119352kcal 120399kcal 121446kcal 122493kcal 123540kcal 124587kcal 125634kcal 126681kcal 127728kcal 128775kcal 129822kcal 130869kcal 131916kcal 132963kcal 134010kcal 135057kcal 136104kcal 137151kcal 138198kcal 139245kcal 140291kcal 141338kcal 142385kcal 143432kcal 144479kcal 145526kcal 146573kcal 147620kcal 148667kcal 149714kcal 150761kcal 151808kcal 152855kcal 153902kcal 154949kcal 155996kcal 157043kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38196kcal 39287kcal 40378kcal 41470kcal 42561kcal 43652kcal 44744kcal 45835kcal 46926kcal 48017kcal 49109kcal 50200kcal 51291kcal 52383kcal 53474kcal 54565kcal 55657kcal 56748kcal 57839kcal 58931kcal 60022kcal 61113kcal 62205kcal 63296kcal 64387kcal 65479kcal 66570kcal 67661kcal 68753kcal 69844kcal 70935kcal 72026kcal 73118kcal 74209kcal 75300kcal 76392kcal 77483kcal 78574kcal 79666kcal 80757kcal 81848kcal 82940kcal 84031kcal 85122kcal 86214kcal 87305kcal 88396kcal 89488kcal 90579kcal 91670kcal 92761kcal 93853kcal 94944kcal 96035kcal 97127kcal 98218kcal 99309kcal 100401kcal 101492kcal 102583kcal 103675kcal 104766kcal 105857kcal 106949kcal 108040kcal 109131kcal 110223kcal 111314kcal 112405kcal 113497kcal 114588kcal 115679kcal 116770kcal 117862kcal 118953kcal 120044kcal 121136kcal 122227kcal 123318kcal 124410kcal 125501kcal 126592kcal 127684kcal 128775kcal 129866kcal 130958kcal 132049kcal 133140kcal 134232kcal 135323kcal 136414kcal 137506kcal 138597kcal 139688kcal 140779kcal 141871kcal 142962kcal 144053kcal 145145kcal 146236kcal 147327kcal 148419kcal 149510kcal 150601kcal 151693kcal 152784kcal 153875kcal 154967kcal 156058kcal 157149kcal 158241kcal 159332kcal 160423kcal 161514kcal 162606kcal 163697kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16458kcal 16928kcal 17398kcal 17869kcal 18339kcal 18809kcal 19279kcal 19750kcal 20220kcal 20690kcal 21160kcal 21631kcal 22101kcal 22571kcal 23041kcal 23512kcal 23982kcal 24452kcal 24922kcal 25393kcal 25863kcal 26333kcal 26803kcal 27274kcal 27744kcal 28214kcal 28684kcal 29155kcal 29625kcal 30095kcal 30565kcal 31036kcal 31506kcal 31976kcal 32446kcal 32916kcal 33387kcal 33857kcal 34327kcal 34797kcal 35268kcal 35738kcal 36208kcal 36678kcal 37149kcal 37619kcal 38089kcal 38559kcal 39030kcal 39500kcal 39970kcal 40440kcal 40911kcal 41381kcal 41851kcal 42321kcal 42792kcal 43262kcal 43732kcal 44202kcal 44673kcal 45143kcal 45613kcal 46083kcal 46554kcal 47024kcal 47494kcal 47964kcal 48434kcal 48905kcal 49375kcal 49845kcal 50315kcal 50786kcal 51256kcal 51726kcal 52196kcal 52667kcal 53137kcal 53607kcal 54077kcal 54548kcal 55018kcal 55488kcal 55958kcal 56429kcal 56899kcal 57369kcal 57839kcal 58310kcal 58780kcal 59250kcal 59720kcal 60191kcal 60661kcal 61131kcal 61601kcal 62072kcal 62542kcal 63012kcal 63482kcal 63952kcal 64423kcal 64893kcal 65363kcal 65833kcal 66304kcal 66774kcal 67244kcal 67714kcal 68185kcal 68655kcal 69125kcal 69595kcal 70066kcal 70536kcal
水泳
(普通:全般)		 25774kcal 26511kcal 27247kcal 27983kcal 28720kcal 29456kcal 30193kcal 30929kcal 31665kcal 32402kcal 33138kcal 33875kcal 34611kcal 35348kcal 36084kcal 36820kcal 37557kcal 38293kcal 39030kcal 39766kcal 40502kcal 41239kcal 41975kcal 42712kcal 43448kcal 44185kcal 44921kcal 45657kcal 46394kcal 47130kcal 47867kcal 48603kcal 49339kcal 50076kcal 50812kcal 51549kcal 52285kcal 53022kcal 53758kcal 54494kcal 55231kcal 55967kcal 56704kcal 57440kcal 58176kcal 58913kcal 59649kcal 60386kcal 61122kcal 61859kcal 62595kcal 63331kcal 64068kcal 64804kcal 65541kcal 66277kcal 67013kcal 67750kcal 68486kcal 69223kcal 69959kcal 70696kcal 71432kcal 72168kcal 72905kcal 73641kcal 74378kcal 75114kcal 75851kcal 76587kcal 77323kcal 78060kcal 78796kcal 79533kcal 80269kcal 81005kcal 81742kcal 82478kcal 83215kcal 83951kcal 84688kcal 85424kcal 86160kcal 86897kcal 87633kcal 88370kcal 89106kcal 89842kcal 90579kcal 91315kcal 92052kcal 92788kcal 93525kcal 94261kcal 94997kcal 95734kcal 96470kcal 97207kcal 97943kcal 98679kcal 99416kcal 100152kcal 100889kcal 101625kcal 102362kcal 103098kcal 103834kcal 104571kcal 105307kcal 106044kcal 106780kcal 107516kcal 108253kcal 108989kcal 109726kcal 110462kcal
水泳
(速め:全般)		 31053kcal 31941kcal 32828kcal 33715kcal 34602kcal 35490kcal 36377kcal 37264kcal 38151kcal 39039kcal 39926kcal 40813kcal 41700kcal 42588kcal 43475kcal 44362kcal 45249kcal 46137kcal 47024kcal 47911kcal 48798kcal 49686kcal 50573kcal 51460kcal 52347kcal 53235kcal 54122kcal 55009kcal 55896kcal 56784kcal 57671kcal 58558kcal 59445kcal 60333kcal 61220kcal 62107kcal 62994kcal 63882kcal 64769kcal 65656kcal 66543kcal 67431kcal 68318kcal 69205kcal 70092kcal 70980kcal 71867kcal 72754kcal 73641kcal 74529kcal 75416kcal 76303kcal 77190kcal 78078kcal 78965kcal 79852kcal 80739kcal 81627kcal 82514kcal 83401kcal 84288kcal 85176kcal 86063kcal 86950kcal 87837kcal 88725kcal 89612kcal 90499kcal 91386kcal 92274kcal 93161kcal 94048kcal 94935kcal 95823kcal 96710kcal 97597kcal 98484kcal 99372kcal 100259kcal 101146kcal 102033kcal 102921kcal 103808kcal 104695kcal 105582kcal 106470kcal 107357kcal 108244kcal 109131kcal 110019kcal 110906kcal 111793kcal 112680kcal 113568kcal 114455kcal 115342kcal 116229kcal 117117kcal 118004kcal 118891kcal 119778kcal 120666kcal 121553kcal 122440kcal 123327kcal 124215kcal 125102kcal 125989kcal 126876kcal 127764kcal 128651kcal 129538kcal 130425kcal 131313kcal 132200kcal 133087kcal
水泳
(バタフライ)		 42854kcal 44078kcal 45302kcal 46527kcal 47751kcal 48976kcal 50200kcal 51425kcal 52649kcal 53873kcal 55098kcal 56322kcal 57547kcal 58771kcal 59995kcal 61220kcal 62444kcal 63669kcal 64893kcal 66117kcal 67342kcal 68566kcal 69791kcal 71015kcal 72239kcal 73464kcal 74688kcal 75913kcal 77137kcal 78361kcal 79586kcal 80810kcal 82035kcal 83259kcal 84483kcal 85708kcal 86932kcal 88157kcal 89381kcal 90605kcal 91830kcal 93054kcal 94279kcal 95503kcal 96727kcal 97952kcal 99176kcal 100401kcal 101625kcal 102850kcal 104074kcal 105298kcal 106523kcal 107747kcal 108972kcal 110196kcal 111420kcal 112645kcal 113869kcal 115094kcal 116318kcal 117542kcal 118767kcal 119991kcal 121216kcal 122440kcal 123664kcal 124889kcal 126113kcal 127338kcal 128562kcal 129786kcal 131011kcal 132235kcal 133460kcal 134684kcal 135908kcal 137133kcal 138357kcal 139582kcal 140806kcal 142030kcal 143255kcal 144479kcal 145704kcal 146928kcal 148153kcal 149377kcal 150601kcal 151826kcal 153050kcal 154275kcal 155499kcal 156723kcal 157948kcal 159172kcal 160397kcal 161621kcal 162845kcal 164070kcal 165294kcal 166519kcal 167743kcal 168967kcal 170192kcal 171416kcal 172641kcal 173865kcal 175089kcal 176314kcal 177538kcal 178763kcal 179987kcal 181211kcal 182436kcal 183660kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18632kcal 19164kcal 19696kcal 20229kcal 20761kcal 21294kcal 21826kcal 22358kcal 22891kcal 23423kcal 23955kcal 24488kcal 25020kcal 25552kcal 26085kcal 26617kcal 27149kcal 27682kcal 28214kcal 28746kcal 29279kcal 29811kcal 30343kcal 30876kcal 31408kcal 31941kcal 32473kcal 33005kcal 33538kcal 34070kcal 34602kcal 35135kcal 35667kcal 36199kcal 36732kcal 37264kcal 37796kcal 38329kcal 38861kcal 39393kcal 39926kcal 40458kcal 40990kcal 41523kcal 42055kcal 42588kcal 43120kcal 43652kcal 44185kcal 44717kcal 45249kcal 45782kcal 46314kcal 46846kcal 47379kcal 47911kcal 48443kcal 48976kcal 49508kcal 50040kcal 50573kcal 51105kcal 51637kcal 52170kcal 52702kcal 53235kcal 53767kcal 54299kcal 54832kcal 55364kcal 55896kcal 56429kcal 56961kcal 57493kcal 58026kcal 58558kcal 59090kcal 59623kcal 60155kcal 60687kcal 61220kcal 61752kcal 62284kcal 62817kcal 63349kcal 63882kcal 64414kcal 64946kcal 65479kcal 66011kcal 66543kcal 67076kcal 67608kcal 68140kcal 68673kcal 69205kcal 69737kcal 70270kcal 70802kcal 71334kcal 71867kcal 72399kcal 72931kcal 73464kcal 73996kcal 74529kcal 75061kcal 75593kcal 76126kcal 76658kcal 77190kcal 77723kcal 78255kcal 78787kcal 79320kcal 79852kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24843kcal 25552kcal 26262kcal 26972kcal 27682kcal 28392kcal 29101kcal 29811kcal 30521kcal 31231kcal 31941kcal 32650kcal 33360kcal 34070kcal 34780kcal 35490kcal 36199kcal 36909kcal 37619kcal 38329kcal 39039kcal 39748kcal 40458kcal 41168kcal 41878kcal 42588kcal 43297kcal 44007kcal 44717kcal 45427kcal 46137kcal 46846kcal 47556kcal 48266kcal 48976kcal 49686kcal 50395kcal 51105kcal 51815kcal 52525kcal 53235kcal 53944kcal 54654kcal 55364kcal 56074kcal 56784kcal 57493kcal 58203kcal 58913kcal 59623kcal 60333kcal 61042kcal 61752kcal 62462kcal 63172kcal 63882kcal 64591kcal 65301kcal 66011kcal 66721kcal 67431kcal 68140kcal 68850kcal 69560kcal 70270kcal 70980kcal 71689kcal 72399kcal 73109kcal 73819kcal 74529kcal 75238kcal 75948kcal 76658kcal 77368kcal 78078kcal 78787kcal 79497kcal 80207kcal 80917kcal 81627kcal 82336kcal 83046kcal 83756kcal 84466kcal 85176kcal 85885kcal 86595kcal 87305kcal 88015kcal 88725kcal 89434kcal 90144kcal 90854kcal 91564kcal 92274kcal 92983kcal 93693kcal 94403kcal 95113kcal 95823kcal 96532kcal 97242kcal 97952kcal 98662kcal 99372kcal 100081kcal 100791kcal 101501kcal 102211kcal 102921kcal 103630kcal 104340kcal 105050kcal 105760kcal 106470kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31053kcal 31941kcal 32828kcal 33715kcal 34602kcal 35490kcal 36377kcal 37264kcal 38151kcal 39039kcal 39926kcal 40813kcal 41700kcal 42588kcal 43475kcal 44362kcal 45249kcal 46137kcal 47024kcal 47911kcal 48798kcal 49686kcal 50573kcal 51460kcal 52347kcal 53235kcal 54122kcal 55009kcal 55896kcal 56784kcal 57671kcal 58558kcal 59445kcal 60333kcal 61220kcal 62107kcal 62994kcal 63882kcal 64769kcal 65656kcal 66543kcal 67431kcal 68318kcal 69205kcal 70092kcal 70980kcal 71867kcal 72754kcal 73641kcal 74529kcal 75416kcal 76303kcal 77190kcal 78078kcal 78965kcal 79852kcal 80739kcal 81627kcal 82514kcal 83401kcal 84288kcal 85176kcal 86063kcal 86950kcal 87837kcal 88725kcal 89612kcal 90499kcal 91386kcal 92274kcal 93161kcal 94048kcal 94935kcal 95823kcal 96710kcal 97597kcal 98484kcal 99372kcal 100259kcal 101146kcal 102033kcal 102921kcal 103808kcal 104695kcal 105582kcal 106470kcal 107357kcal 108244kcal 109131kcal 110019kcal 110906kcal 111793kcal 112680kcal 113568kcal 114455kcal 115342kcal 116229kcal 117117kcal 118004kcal 118891kcal 119778kcal 120666kcal 121553kcal 122440kcal 123327kcal 124215kcal 125102kcal 125989kcal 126876kcal 127764kcal 128651kcal 129538kcal 130425kcal 131313kcal 132200kcal 133087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13149kcal 13486kcal 13823kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15509kcal 15846kcal 16183kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17532kcal 17869kcal 18206kcal 18543kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19892kcal 20229kcal 20566kcal 20903kcal 21240kcal 21577kcal 21915kcal 22252kcal 22589kcal 22926kcal 23263kcal 23600kcal 23938kcal 24275kcal 24612kcal 24949kcal 25286kcal 25623kcal 25960kcal 26298kcal 26635kcal 26972kcal 27309kcal 27646kcal 27983kcal 28321kcal 28658kcal 28995kcal 29332kcal 29669kcal 30006kcal 30343kcal 30681kcal 31018kcal 31355kcal 31692kcal 32029kcal 32366kcal 32704kcal 33041kcal 33378kcal 33715kcal 34052kcal 34389kcal 34726kcal 35064kcal 35401kcal 35738kcal 36075kcal 36412kcal 36749kcal 37087kcal 37424kcal 37761kcal 38098kcal 38435kcal 38772kcal 39109kcal 39447kcal 39784kcal 40121kcal 40458kcal 40795kcal 41132kcal 41470kcal 41807kcal 42144kcal 42481kcal 42818kcal 43155kcal 43492kcal 43830kcal 44167kcal 44504kcal 44841kcal 45178kcal 45515kcal 45853kcal 46190kcal 46527kcal 46864kcal 47201kcal 47538kcal 47876kcal 48213kcal 48550kcal 48887kcal 49224kcal 49561kcal 49898kcal 50236kcal 50573kcal
筋トレ
背筋運動		 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13149kcal 13486kcal 13823kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15509kcal 15846kcal 16183kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17532kcal 17869kcal 18206kcal 18543kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19892kcal 20229kcal 20566kcal 20903kcal 21240kcal 21577kcal 21915kcal 22252kcal 22589kcal 22926kcal 23263kcal 23600kcal 23938kcal 24275kcal 24612kcal 24949kcal 25286kcal 25623kcal 25960kcal 26298kcal 26635kcal 26972kcal 27309kcal 27646kcal 27983kcal 28321kcal 28658kcal 28995kcal 29332kcal 29669kcal 30006kcal 30343kcal 30681kcal 31018kcal 31355kcal 31692kcal 32029kcal 32366kcal 32704kcal 33041kcal 33378kcal 33715kcal 34052kcal 34389kcal 34726kcal 35064kcal 35401kcal 35738kcal 36075kcal 36412kcal 36749kcal 37087kcal 37424kcal 37761kcal 38098kcal 38435kcal 38772kcal 39109kcal 39447kcal 39784kcal 40121kcal 40458kcal 40795kcal 41132kcal 41470kcal 41807kcal 42144kcal 42481kcal 42818kcal 43155kcal 43492kcal 43830kcal 44167kcal 44504kcal 44841kcal 45178kcal 45515kcal 45853kcal 46190kcal 46527kcal 46864kcal 47201kcal 47538kcal 47876kcal 48213kcal 48550kcal 48887kcal 49224kcal 49561kcal 49898kcal 50236kcal 50573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13149kcal 13486kcal 13823kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15509kcal 15846kcal 16183kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17532kcal 17869kcal 18206kcal 18543kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19892kcal 20229kcal 20566kcal 20903kcal 21240kcal 21577kcal 21915kcal 22252kcal 22589kcal 22926kcal 23263kcal 23600kcal 23938kcal 24275kcal 24612kcal 24949kcal 25286kcal 25623kcal 25960kcal 26298kcal 26635kcal 26972kcal 27309kcal 27646kcal 27983kcal 28321kcal 28658kcal 28995kcal 29332kcal 29669kcal 30006kcal 30343kcal 30681kcal 31018kcal 31355kcal 31692kcal 32029kcal 32366kcal 32704kcal 33041kcal 33378kcal 33715kcal 34052kcal 34389kcal 34726kcal 35064kcal 35401kcal 35738kcal 36075kcal 36412kcal 36749kcal 37087kcal 37424kcal 37761kcal 38098kcal 38435kcal 38772kcal 39109kcal 39447kcal 39784kcal 40121kcal 40458kcal 40795kcal 41132kcal 41470kcal 41807kcal 42144kcal 42481kcal 42818kcal 43155kcal 43492kcal 43830kcal 44167kcal 44504kcal 44841kcal 45178kcal 45515kcal 45853kcal 46190kcal 46527kcal 46864kcal 47201kcal 47538kcal 47876kcal 48213kcal 48550kcal 48887kcal 49224kcal 49561kcal 49898kcal 50236kcal 50573kcal
筋トレ
懸垂		 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13149kcal 13486kcal 13823kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15509kcal 15846kcal 16183kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17532kcal 17869kcal 18206kcal 18543kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19892kcal 20229kcal 20566kcal 20903kcal 21240kcal 21577kcal 21915kcal 22252kcal 22589kcal 22926kcal 23263kcal 23600kcal 23938kcal 24275kcal 24612kcal 24949kcal 25286kcal 25623kcal 25960kcal 26298kcal 26635kcal 26972kcal 27309kcal 27646kcal 27983kcal 28321kcal 28658kcal 28995kcal 29332kcal 29669kcal 30006kcal 30343kcal 30681kcal 31018kcal 31355kcal 31692kcal 32029kcal 32366kcal 32704kcal 33041kcal 33378kcal 33715kcal 34052kcal 34389kcal 34726kcal 35064kcal 35401kcal 35738kcal 36075kcal 36412kcal 36749kcal 37087kcal 37424kcal 37761kcal 38098kcal 38435kcal 38772kcal 39109kcal 39447kcal 39784kcal 40121kcal 40458kcal 40795kcal 41132kcal 41470kcal 41807kcal 42144kcal 42481kcal 42818kcal 43155kcal 43492kcal 43830kcal 44167kcal 44504kcal 44841kcal 45178kcal 45515kcal 45853kcal 46190kcal 46527kcal 46864kcal 47201kcal 47538kcal 47876kcal 48213kcal 48550kcal 48887kcal 49224kcal 49561kcal 49898kcal 50236kcal 50573kcal
筋トレ
スクワット		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
ヨガ
ハタ		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
ヨガ
パワー		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal
ダンス
ゆっくり		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
ダンス
普通		 22669kcal 23316kcal 23964kcal 24612kcal 25260kcal 25907kcal 26555kcal 27203kcal 27850kcal 28498kcal 29146kcal 29793kcal 30441kcal 31089kcal 31736kcal 32384kcal 33032kcal 33680kcal 34327kcal 34975kcal 35623kcal 36270kcal 36918kcal 37566kcal 38213kcal 38861kcal 39509kcal 40156kcal 40804kcal 41452kcal 42100kcal 42747kcal 43395kcal 44043kcal 44690kcal 45338kcal 45986kcal 46633kcal 47281kcal 47929kcal 48576kcal 49224kcal 49872kcal 50520kcal 51167kcal 51815kcal 52463kcal 53110kcal 53758kcal 54406kcal 55053kcal 55701kcal 56349kcal 56996kcal 57644kcal 58292kcal 58940kcal 59587kcal 60235kcal 60883kcal 61530kcal 62178kcal 62826kcal 63473kcal 64121kcal 64769kcal 65416kcal 66064kcal 66712kcal 67360kcal 68007kcal 68655kcal 69303kcal 69950kcal 70598kcal 71246kcal 71893kcal 72541kcal 73189kcal 73836kcal 74484kcal 75132kcal 75780kcal 76427kcal 77075kcal 77723kcal 78370kcal 79018kcal 79666kcal 80313kcal 80961kcal 81609kcal 82256kcal 82904kcal 83552kcal 84200kcal 84847kcal 85495kcal 86143kcal 86790kcal 87438kcal 88086kcal 88733kcal 89381kcal 90029kcal 90676kcal 91324kcal 91972kcal 92620kcal 93267kcal 93915kcal 94563kcal 95210kcal 95858kcal 96506kcal 97153kcal
ダンス
激しい		 27948kcal 28746kcal 29545kcal 30343kcal 31142kcal 31941kcal 32739kcal 33538kcal 34336kcal 35135kcal 35933kcal 36732kcal 37530kcal 38329kcal 39127kcal 39926kcal 40724kcal 41523kcal 42321kcal 43120kcal 43918kcal 44717kcal 45515kcal 46314kcal 47112kcal 47911kcal 48710kcal 49508kcal 50307kcal 51105kcal 51904kcal 52702kcal 53501kcal 54299kcal 55098kcal 55896kcal 56695kcal 57493kcal 58292kcal 59090kcal 59889kcal 60687kcal 61486kcal 62284kcal 63083kcal 63882kcal 64680kcal 65479kcal 66277kcal 67076kcal 67874kcal 68673kcal 69471kcal 70270kcal 71068kcal 71867kcal 72665kcal 73464kcal 74262kcal 75061kcal 75859kcal 76658kcal 77456kcal 78255kcal 79053kcal 79852kcal 80651kcal 81449kcal 82248kcal 83046kcal 83845kcal 84643kcal 85442kcal 86240kcal 87039kcal 87837kcal 88636kcal 89434kcal 90233kcal 91031kcal 91830kcal 92628kcal 93427kcal 94225kcal 95024kcal 95823kcal 96621kcal 97420kcal 98218kcal 99017kcal 99815kcal 100614kcal 101412kcal 102211kcal 103009kcal 103808kcal 104606kcal 105405kcal 106203kcal 107002kcal 107800kcal 108599kcal 109397kcal 110196kcal 110994kcal 111793kcal 112592kcal 113390kcal 114189kcal 114987kcal 115786kcal 116584kcal 117383kcal 118181kcal 118980kcal 119778kcal
踏み台昇降 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
トランポリン
ゆっくり		 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13974kcal 14373kcal 14772kcal 15171kcal 15571kcal 15970kcal 16369kcal 16769kcal 17168kcal 17567kcal 17966kcal 18366kcal 18765kcal 19164kcal 19563kcal 19963kcal 20362kcal 20761kcal 21160kcal 21560kcal 21959kcal 22358kcal 22757kcal 23157kcal 23556kcal 23955kcal 24355kcal 24754kcal 25153kcal 25552kcal 25952kcal 26351kcal 26750kcal 27149kcal 27549kcal 27948kcal 28347kcal 28746kcal 29146kcal 29545kcal 29944kcal 30343kcal 30743kcal 31142kcal 31541kcal 31941kcal 32340kcal 32739kcal 33138kcal 33538kcal 33937kcal 34336kcal 34735kcal 35135kcal 35534kcal 35933kcal 36332kcal 36732kcal 37131kcal 37530kcal 37929kcal 38329kcal 38728kcal 39127kcal 39526kcal 39926kcal 40325kcal 40724kcal 41124kcal 41523kcal 41922kcal 42321kcal 42721kcal 43120kcal 43519kcal 43918kcal 44318kcal 44717kcal 45116kcal 45515kcal 45915kcal 46314kcal 46713kcal 47112kcal 47512kcal 47911kcal 48310kcal 48710kcal 49109kcal 49508kcal 49907kcal 50307kcal 50706kcal 51105kcal 51504kcal 51904kcal 52303kcal 52702kcal 53101kcal 53501kcal 53900kcal 54299kcal 54698kcal 55098kcal 55497kcal 55896kcal 56296kcal 56695kcal 57094kcal 57493kcal 57893kcal 58292kcal 58691kcal 59090kcal 59490kcal 59889kcal
HIIT
ジャンプなし		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
HIIT
ジャンプあり		 24843kcal 25552kcal 26262kcal 26972kcal 27682kcal 28392kcal 29101kcal 29811kcal 30521kcal 31231kcal 31941kcal 32650kcal 33360kcal 34070kcal 34780kcal 35490kcal 36199kcal 36909kcal 37619kcal 38329kcal 39039kcal 39748kcal 40458kcal 41168kcal 41878kcal 42588kcal 43297kcal 44007kcal 44717kcal 45427kcal 46137kcal 46846kcal 47556kcal 48266kcal 48976kcal 49686kcal 50395kcal 51105kcal 51815kcal 52525kcal 53235kcal 53944kcal 54654kcal 55364kcal 56074kcal 56784kcal 57493kcal 58203kcal 58913kcal 59623kcal 60333kcal 61042kcal 61752kcal 62462kcal 63172kcal 63882kcal 64591kcal 65301kcal 66011kcal 66721kcal 67431kcal 68140kcal 68850kcal 69560kcal 70270kcal 70980kcal 71689kcal 72399kcal 73109kcal 73819kcal 74529kcal 75238kcal 75948kcal 76658kcal 77368kcal 78078kcal 78787kcal 79497kcal 80207kcal 80917kcal 81627kcal 82336kcal 83046kcal 83756kcal 84466kcal 85176kcal 85885kcal 86595kcal 87305kcal 88015kcal 88725kcal 89434kcal 90144kcal 90854kcal 91564kcal 92274kcal 92983kcal 93693kcal 94403kcal 95113kcal 95823kcal 96532kcal 97242kcal 97952kcal 98662kcal 99372kcal 100081kcal 100791kcal 101501kcal 102211kcal 102921kcal 103630kcal 104340kcal 105050kcal 105760kcal 106470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
料理全般 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
掃除機をかける 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11418kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12882kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14346kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15810kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16981kcal 17274kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18445kcal 18738kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19909kcal 20202kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21373kcal 21666kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22837kcal 23130kcal 23423kcal 23716kcal 24008kcal 24301kcal 24594kcal 24887kcal 25180kcal 25472kcal 25765kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26936kcal 27229kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28400kcal 28693kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29864kcal 30157kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31328kcal 31621kcal 31914kcal 32207kcal 32499kcal 32792kcal 33085kcal 33378kcal 33671kcal 33963kcal 34256kcal 34549kcal 34842kcal 35135kcal 35427kcal 35720kcal 36013kcal 36306kcal 36599kcal 36891kcal 37184kcal 37477kcal 37770kcal 38063kcal 38355kcal 38648kcal 38941kcal 39234kcal 39526kcal 39819kcal 40112kcal 40405kcal 40698kcal 40990kcal 41283kcal 41576kcal 41869kcal 42162kcal 42454kcal 42747kcal 43040kcal 43333kcal 43626kcal 43918kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
部屋の片づけ全般 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
トイレ 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
風呂でシャワー 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
風呂で入浴 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
デスクワーク 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6343kcal 6459kcal 6574kcal 6689kcal 6805kcal 6920kcal 7035kcal 7151kcal 7266kcal 7381kcal 7497kcal 7612kcal 7727kcal 7843kcal 7958kcal 8073kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9342kcal 9458kcal 9573kcal 9688kcal 9804kcal 9919kcal 10034kcal 10150kcal 10265kcal 10380kcal 10496kcal 10611kcal 10726kcal 10842kcal 10957kcal 11072kcal 11188kcal 11303kcal 11418kcal 11534kcal 11649kcal 11764kcal 11880kcal 11995kcal 12110kcal 12226kcal 12341kcal 12456kcal 12572kcal 12687kcal 12803kcal 12918kcal 13033kcal 13149kcal 13264kcal 13379kcal 13495kcal 13610kcal 13725kcal 13841kcal 13956kcal 14071kcal 14187kcal 14302kcal 14417kcal 14533kcal 14648kcal 14763kcal 14879kcal 14994kcal 15109kcal 15225kcal 15340kcal 15455kcal 15571kcal 15686kcal 15801kcal 15917kcal 16032kcal 16147kcal 16263kcal 16378kcal 16493kcal 16609kcal 16724kcal 16840kcal 16955kcal 17070kcal 17186kcal 17301kcal
立って仕事をする 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
体をよく動かす仕事 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
電車バスに乗車 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6343kcal 6459kcal 6574kcal 6689kcal 6805kcal 6920kcal 7035kcal 7151kcal 7266kcal 7381kcal 7497kcal 7612kcal 7727kcal 7843kcal 7958kcal 8073kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9342kcal 9458kcal 9573kcal 9688kcal 9804kcal 9919kcal 10034kcal 10150kcal 10265kcal 10380kcal 10496kcal 10611kcal 10726kcal 10842kcal 10957kcal 11072kcal 11188kcal 11303kcal 11418kcal 11534kcal 11649kcal 11764kcal 11880kcal 11995kcal 12110kcal 12226kcal 12341kcal 12456kcal 12572kcal 12687kcal 12803kcal 12918kcal 13033kcal 13149kcal 13264kcal 13379kcal 13495kcal 13610kcal 13725kcal 13841kcal 13956kcal 14071kcal 14187kcal 14302kcal 14417kcal 14533kcal 14648kcal 14763kcal 14879kcal 14994kcal 15109kcal 15225kcal 15340kcal 15455kcal 15571kcal 15686kcal 15801kcal 15917kcal 16032kcal 16147kcal 16263kcal 16378kcal 16493kcal 16609kcal 16724kcal 16840kcal 16955kcal 17070kcal 17186kcal 17301kcal
自動車を運転 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42854kcal 44078kcal 45302kcal 46527kcal 47751kcal 48976kcal 50200kcal 51425kcal 52649kcal 53873kcal 55098kcal 56322kcal 57547kcal 58771kcal 59995kcal 61220kcal 62444kcal 63669kcal 64893kcal 66117kcal 67342kcal 68566kcal 69791kcal 71015kcal 72239kcal 73464kcal 74688kcal 75913kcal 77137kcal 78361kcal 79586kcal 80810kcal 82035kcal 83259kcal 84483kcal 85708kcal 86932kcal 88157kcal 89381kcal 90605kcal 91830kcal 93054kcal 94279kcal 95503kcal 96727kcal 97952kcal 99176kcal 100401kcal 101625kcal 102850kcal 104074kcal 105298kcal 106523kcal 107747kcal 108972kcal 110196kcal 111420kcal 112645kcal 113869kcal 115094kcal 116318kcal 117542kcal 118767kcal 119991kcal 121216kcal 122440kcal 123664kcal 124889kcal 126113kcal 127338kcal 128562kcal 129786kcal 131011kcal 132235kcal 133460kcal 134684kcal 135908kcal 137133kcal 138357kcal 139582kcal 140806kcal 142030kcal 143255kcal 144479kcal 145704kcal 146928kcal 148153kcal 149377kcal 150601kcal 151826kcal 153050kcal 154275kcal 155499kcal 156723kcal 157948kcal 159172kcal 160397kcal 161621kcal 162845kcal 164070kcal 165294kcal 166519kcal 167743kcal 168967kcal 170192kcal 171416kcal 172641kcal 173865kcal 175089kcal 176314kcal 177538kcal 178763kcal 179987kcal 181211kcal 182436kcal 183660kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38196kcal 39287kcal 40378kcal 41470kcal 42561kcal 43652kcal 44744kcal 45835kcal 46926kcal 48017kcal 49109kcal 50200kcal 51291kcal 52383kcal 53474kcal 54565kcal 55657kcal 56748kcal 57839kcal 58931kcal 60022kcal 61113kcal 62205kcal 63296kcal 64387kcal 65479kcal 66570kcal 67661kcal 68753kcal 69844kcal 70935kcal 72026kcal 73118kcal 74209kcal 75300kcal 76392kcal 77483kcal 78574kcal 79666kcal 80757kcal 81848kcal 82940kcal 84031kcal 85122kcal 86214kcal 87305kcal 88396kcal 89488kcal 90579kcal 91670kcal 92761kcal 93853kcal 94944kcal 96035kcal 97127kcal 98218kcal 99309kcal 100401kcal 101492kcal 102583kcal 103675kcal 104766kcal 105857kcal 106949kcal 108040kcal 109131kcal 110223kcal 111314kcal 112405kcal 113497kcal 114588kcal 115679kcal 116770kcal 117862kcal 118953kcal 120044kcal 121136kcal 122227kcal 123318kcal 124410kcal 125501kcal 126592kcal 127684kcal 128775kcal 129866kcal 130958kcal 132049kcal 133140kcal 134232kcal 135323kcal 136414kcal 137506kcal 138597kcal 139688kcal 140779kcal 141871kcal 142962kcal 144053kcal 145145kcal 146236kcal 147327kcal 148419kcal 149510kcal 150601kcal 151693kcal 152784kcal 153875kcal 154967kcal 156058kcal 157149kcal 158241kcal 159332kcal 160423kcal 161514kcal 162606kcal 163697kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36643kcal 37690kcal 38737kcal 39784kcal 40831kcal 41878kcal 42925kcal 43972kcal 45019kcal 46066kcal 47112kcal 48159kcal 49206kcal 50253kcal 51300kcal 52347kcal 53394kcal 54441kcal 55488kcal 56535kcal 57582kcal 58629kcal 59676kcal 60723kcal 61770kcal 62817kcal 63864kcal 64911kcal 65958kcal 67005kcal 68052kcal 69099kcal 70145kcal 71192kcal 72239kcal 73286kcal 74333kcal 75380kcal 76427kcal 77474kcal 78521kcal 79568kcal 80615kcal 81662kcal 82709kcal 83756kcal 84803kcal 85850kcal 86897kcal 87944kcal 88991kcal 90038kcal 91085kcal 92132kcal 93178kcal 94225kcal 95272kcal 96319kcal 97366kcal 98413kcal 99460kcal 100507kcal 101554kcal 102601kcal 103648kcal 104695kcal 105742kcal 106789kcal 107836kcal 108883kcal 109930kcal 110977kcal 112024kcal 113071kcal 114118kcal 115165kcal 116212kcal 117258kcal 118305kcal 119352kcal 120399kcal 121446kcal 122493kcal 123540kcal 124587kcal 125634kcal 126681kcal 127728kcal 128775kcal 129822kcal 130869kcal 131916kcal 132963kcal 134010kcal 135057kcal 136104kcal 137151kcal 138198kcal 139245kcal 140291kcal 141338kcal 142385kcal 143432kcal 144479kcal 145526kcal 146573kcal 147620kcal 148667kcal 149714kcal 150761kcal 151808kcal 152855kcal 153902kcal 154949kcal 155996kcal 157043kcal
水泳
(速め:全般)		 31053kcal 31941kcal 32828kcal 33715kcal 34602kcal 35490kcal 36377kcal 37264kcal 38151kcal 39039kcal 39926kcal 40813kcal 41700kcal 42588kcal 43475kcal 44362kcal 45249kcal 46137kcal 47024kcal 47911kcal 48798kcal 49686kcal 50573kcal 51460kcal 52347kcal 53235kcal 54122kcal 55009kcal 55896kcal 56784kcal 57671kcal 58558kcal 59445kcal 60333kcal 61220kcal 62107kcal 62994kcal 63882kcal 64769kcal 65656kcal 66543kcal 67431kcal 68318kcal 69205kcal 70092kcal 70980kcal 71867kcal 72754kcal 73641kcal 74529kcal 75416kcal 76303kcal 77190kcal 78078kcal 78965kcal 79852kcal 80739kcal 81627kcal 82514kcal 83401kcal 84288kcal 85176kcal 86063kcal 86950kcal 87837kcal 88725kcal 89612kcal 90499kcal 91386kcal 92274kcal 93161kcal 94048kcal 94935kcal 95823kcal 96710kcal 97597kcal 98484kcal 99372kcal 100259kcal 101146kcal 102033kcal 102921kcal 103808kcal 104695kcal 105582kcal 106470kcal 107357kcal 108244kcal 109131kcal 110019kcal 110906kcal 111793kcal 112680kcal 113568kcal 114455kcal 115342kcal 116229kcal 117117kcal 118004kcal 118891kcal 119778kcal 120666kcal 121553kcal 122440kcal 123327kcal 124215kcal 125102kcal 125989kcal 126876kcal 127764kcal 128651kcal 129538kcal 130425kcal 131313kcal 132200kcal 133087kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31053kcal 31941kcal 32828kcal 33715kcal 34602kcal 35490kcal 36377kcal 37264kcal 38151kcal 39039kcal 39926kcal 40813kcal 41700kcal 42588kcal 43475kcal 44362kcal 45249kcal 46137kcal 47024kcal 47911kcal 48798kcal 49686kcal 50573kcal 51460kcal 52347kcal 53235kcal 54122kcal 55009kcal 55896kcal 56784kcal 57671kcal 58558kcal 59445kcal 60333kcal 61220kcal 62107kcal 62994kcal 63882kcal 64769kcal 65656kcal 66543kcal 67431kcal 68318kcal 69205kcal 70092kcal 70980kcal 71867kcal 72754kcal 73641kcal 74529kcal 75416kcal 76303kcal 77190kcal 78078kcal 78965kcal 79852kcal 80739kcal 81627kcal 82514kcal 83401kcal 84288kcal 85176kcal 86063kcal 86950kcal 87837kcal 88725kcal 89612kcal 90499kcal 91386kcal 92274kcal 93161kcal 94048kcal 94935kcal 95823kcal 96710kcal 97597kcal 98484kcal 99372kcal 100259kcal 101146kcal 102033kcal 102921kcal 103808kcal 104695kcal 105582kcal 106470kcal 107357kcal 108244kcal 109131kcal 110019kcal 110906kcal 111793kcal 112680kcal 113568kcal 114455kcal 115342kcal 116229kcal 117117kcal 118004kcal 118891kcal 119778kcal 120666kcal 121553kcal 122440kcal 123327kcal 124215kcal 125102kcal 125989kcal 126876kcal 127764kcal 128651kcal 129538kcal 130425kcal 131313kcal 132200kcal 133087kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31053kcal 31941kcal 32828kcal 33715kcal 34602kcal 35490kcal 36377kcal 37264kcal 38151kcal 39039kcal 39926kcal 40813kcal 41700kcal 42588kcal 43475kcal 44362kcal 45249kcal 46137kcal 47024kcal 47911kcal 48798kcal 49686kcal 50573kcal 51460kcal 52347kcal 53235kcal 54122kcal 55009kcal 55896kcal 56784kcal 57671kcal 58558kcal 59445kcal 60333kcal 61220kcal 62107kcal 62994kcal 63882kcal 64769kcal 65656kcal 66543kcal 67431kcal 68318kcal 69205kcal 70092kcal 70980kcal 71867kcal 72754kcal 73641kcal 74529kcal 75416kcal 76303kcal 77190kcal 78078kcal 78965kcal 79852kcal 80739kcal 81627kcal 82514kcal 83401kcal 84288kcal 85176kcal 86063kcal 86950kcal 87837kcal 88725kcal 89612kcal 90499kcal 91386kcal 92274kcal 93161kcal 94048kcal 94935kcal 95823kcal 96710kcal 97597kcal 98484kcal 99372kcal 100259kcal 101146kcal 102033kcal 102921kcal 103808kcal 104695kcal 105582kcal 106470kcal 107357kcal 108244kcal 109131kcal 110019kcal 110906kcal 111793kcal 112680kcal 113568kcal 114455kcal 115342kcal 116229kcal 117117kcal 118004kcal 118891kcal 119778kcal 120666kcal 121553kcal 122440kcal 123327kcal 124215kcal 125102kcal 125989kcal 126876kcal 127764kcal 128651kcal 129538kcal 130425kcal 131313kcal 132200kcal 133087kcal
ダンス
激しい		 27948kcal 28746kcal 29545kcal 30343kcal 31142kcal 31941kcal 32739kcal 33538kcal 34336kcal 35135kcal 35933kcal 36732kcal 37530kcal 38329kcal 39127kcal 39926kcal 40724kcal 41523kcal 42321kcal 43120kcal 43918kcal 44717kcal 45515kcal 46314kcal 47112kcal 47911kcal 48710kcal 49508kcal 50307kcal 51105kcal 51904kcal 52702kcal 53501kcal 54299kcal 55098kcal 55896kcal 56695kcal 57493kcal 58292kcal 59090kcal 59889kcal 60687kcal 61486kcal 62284kcal 63083kcal 63882kcal 64680kcal 65479kcal 66277kcal 67076kcal 67874kcal 68673kcal 69471kcal 70270kcal 71068kcal 71867kcal 72665kcal 73464kcal 74262kcal 75061kcal 75859kcal 76658kcal 77456kcal 78255kcal 79053kcal 79852kcal 80651kcal 81449kcal 82248kcal 83046kcal 83845kcal 84643kcal 85442kcal 86240kcal 87039kcal 87837kcal 88636kcal 89434kcal 90233kcal 91031kcal 91830kcal 92628kcal 93427kcal 94225kcal 95024kcal 95823kcal 96621kcal 97420kcal 98218kcal 99017kcal 99815kcal 100614kcal 101412kcal 102211kcal 103009kcal 103808kcal 104606kcal 105405kcal 106203kcal 107002kcal 107800kcal 108599kcal 109397kcal 110196kcal 110994kcal 111793kcal 112592kcal 113390kcal 114189kcal 114987kcal 115786kcal 116584kcal 117383kcal 118181kcal 118980kcal 119778kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27327kcal 28108kcal 28888kcal 29669kcal 30450kcal 31231kcal 32011kcal 32792kcal 33573kcal 34354kcal 35135kcal 35915kcal 36696kcal 37477kcal 38258kcal 39039kcal 39819kcal 40600kcal 41381kcal 42162kcal 42942kcal 43723kcal 44504kcal 45285kcal 46066kcal 46846kcal 47627kcal 48408kcal 49189kcal 49969kcal 50750kcal 51531kcal 52312kcal 53093kcal 53873kcal 54654kcal 55435kcal 56216kcal 56996kcal 57777kcal 58558kcal 59339kcal 60120kcal 60900kcal 61681kcal 62462kcal 63243kcal 64023kcal 64804kcal 65585kcal 66366kcal 67147kcal 67927kcal 68708kcal 69489kcal 70270kcal 71050kcal 71831kcal 72612kcal 73393kcal 74174kcal 74954kcal 75735kcal 76516kcal 77297kcal 78078kcal 78858kcal 79639kcal 80420kcal 81201kcal 81981kcal 82762kcal 83543kcal 84324kcal 85105kcal 85885kcal 86666kcal 87447kcal 88228kcal 89008kcal 89789kcal 90570kcal 91351kcal 92132kcal 92912kcal 93693kcal 94474kcal 95255kcal 96035kcal 96816kcal 97597kcal 98378kcal 99159kcal 99939kcal 100720kcal 101501kcal 102282kcal 103062kcal 103843kcal 104624kcal 105405kcal 106186kcal 106966kcal 107747kcal 108528kcal 109309kcal 110089kcal 110870kcal 111651kcal 112432kcal 113213kcal 113993kcal 114774kcal 115555kcal 116336kcal 117117kcal
水泳
(普通:全般)		 25774kcal 26511kcal 27247kcal 27983kcal 28720kcal 29456kcal 30193kcal 30929kcal 31665kcal 32402kcal 33138kcal 33875kcal 34611kcal 35348kcal 36084kcal 36820kcal 37557kcal 38293kcal 39030kcal 39766kcal 40502kcal 41239kcal 41975kcal 42712kcal 43448kcal 44185kcal 44921kcal 45657kcal 46394kcal 47130kcal 47867kcal 48603kcal 49339kcal 50076kcal 50812kcal 51549kcal 52285kcal 53022kcal 53758kcal 54494kcal 55231kcal 55967kcal 56704kcal 57440kcal 58176kcal 58913kcal 59649kcal 60386kcal 61122kcal 61859kcal 62595kcal 63331kcal 64068kcal 64804kcal 65541kcal 66277kcal 67013kcal 67750kcal 68486kcal 69223kcal 69959kcal 70696kcal 71432kcal 72168kcal 72905kcal 73641kcal 74378kcal 75114kcal 75851kcal 76587kcal 77323kcal 78060kcal 78796kcal 79533kcal 80269kcal 81005kcal 81742kcal 82478kcal 83215kcal 83951kcal 84688kcal 85424kcal 86160kcal 86897kcal 87633kcal 88370kcal 89106kcal 89842kcal 90579kcal 91315kcal 92052kcal 92788kcal 93525kcal 94261kcal 94997kcal 95734kcal 96470kcal 97207kcal 97943kcal 98679kcal 99416kcal 100152kcal 100889kcal 101625kcal 102362kcal 103098kcal 103834kcal 104571kcal 105307kcal 106044kcal 106780kcal 107516kcal 108253kcal 108989kcal 109726kcal 110462kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24843kcal 25552kcal 26262kcal 26972kcal 27682kcal 28392kcal 29101kcal 29811kcal 30521kcal 31231kcal 31941kcal 32650kcal 33360kcal 34070kcal 34780kcal 35490kcal 36199kcal 36909kcal 37619kcal 38329kcal 39039kcal 39748kcal 40458kcal 41168kcal 41878kcal 42588kcal 43297kcal 44007kcal 44717kcal 45427kcal 46137kcal 46846kcal 47556kcal 48266kcal 48976kcal 49686kcal 50395kcal 51105kcal 51815kcal 52525kcal 53235kcal 53944kcal 54654kcal 55364kcal 56074kcal 56784kcal 57493kcal 58203kcal 58913kcal 59623kcal 60333kcal 61042kcal 61752kcal 62462kcal 63172kcal 63882kcal 64591kcal 65301kcal 66011kcal 66721kcal 67431kcal 68140kcal 68850kcal 69560kcal 70270kcal 70980kcal 71689kcal 72399kcal 73109kcal 73819kcal 74529kcal 75238kcal 75948kcal 76658kcal 77368kcal 78078kcal 78787kcal 79497kcal 80207kcal 80917kcal 81627kcal 82336kcal 83046kcal 83756kcal 84466kcal 85176kcal 85885kcal 86595kcal 87305kcal 88015kcal 88725kcal 89434kcal 90144kcal 90854kcal 91564kcal 92274kcal 92983kcal 93693kcal 94403kcal 95113kcal 95823kcal 96532kcal 97242kcal 97952kcal 98662kcal 99372kcal 100081kcal 100791kcal 101501kcal 102211kcal 102921kcal 103630kcal 104340kcal 105050kcal 105760kcal 106470kcal
山登り 24843kcal 25552kcal 26262kcal 26972kcal 27682kcal 28392kcal 29101kcal 29811kcal 30521kcal 31231kcal 31941kcal 32650kcal 33360kcal 34070kcal 34780kcal 35490kcal 36199kcal 36909kcal 37619kcal 38329kcal 39039kcal 39748kcal 40458kcal 41168kcal 41878kcal 42588kcal 43297kcal 44007kcal 44717kcal 45427kcal 46137kcal 46846kcal 47556kcal 48266kcal 48976kcal 49686kcal 50395kcal 51105kcal 51815kcal 52525kcal 53235kcal 53944kcal 54654kcal 55364kcal 56074kcal 56784kcal 57493kcal 58203kcal 58913kcal 59623kcal 60333kcal 61042kcal 61752kcal 62462kcal 63172kcal 63882kcal 64591kcal 65301kcal 66011kcal 66721kcal 67431kcal 68140kcal 68850kcal 69560kcal 70270kcal 70980kcal 71689kcal 72399kcal 73109kcal 73819kcal 74529kcal 75238kcal 75948kcal 76658kcal 77368kcal 78078kcal 78787kcal 79497kcal 80207kcal 80917kcal 81627kcal 82336kcal 83046kcal 83756kcal 84466kcal 85176kcal 85885kcal 86595kcal 87305kcal 88015kcal 88725kcal 89434kcal 90144kcal 90854kcal 91564kcal 92274kcal 92983kcal 93693kcal 94403kcal 95113kcal 95823kcal 96532kcal 97242kcal 97952kcal 98662kcal 99372kcal 100081kcal 100791kcal 101501kcal 102211kcal 102921kcal 103630kcal 104340kcal 105050kcal 105760kcal 106470kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24843kcal 25552kcal 26262kcal 26972kcal 27682kcal 28392kcal 29101kcal 29811kcal 30521kcal 31231kcal 31941kcal 32650kcal 33360kcal 34070kcal 34780kcal 35490kcal 36199kcal 36909kcal 37619kcal 38329kcal 39039kcal 39748kcal 40458kcal 41168kcal 41878kcal 42588kcal 43297kcal 44007kcal 44717kcal 45427kcal 46137kcal 46846kcal 47556kcal 48266kcal 48976kcal 49686kcal 50395kcal 51105kcal 51815kcal 52525kcal 53235kcal 53944kcal 54654kcal 55364kcal 56074kcal 56784kcal 57493kcal 58203kcal 58913kcal 59623kcal 60333kcal 61042kcal 61752kcal 62462kcal 63172kcal 63882kcal 64591kcal 65301kcal 66011kcal 66721kcal 67431kcal 68140kcal 68850kcal 69560kcal 70270kcal 70980kcal 71689kcal 72399kcal 73109kcal 73819kcal 74529kcal 75238kcal 75948kcal 76658kcal 77368kcal 78078kcal 78787kcal 79497kcal 80207kcal 80917kcal 81627kcal 82336kcal 83046kcal 83756kcal 84466kcal 85176kcal 85885kcal 86595kcal 87305kcal 88015kcal 88725kcal 89434kcal 90144kcal 90854kcal 91564kcal 92274kcal 92983kcal 93693kcal 94403kcal 95113kcal 95823kcal 96532kcal 97242kcal 97952kcal 98662kcal 99372kcal 100081kcal 100791kcal 101501kcal 102211kcal 102921kcal 103630kcal 104340kcal 105050kcal 105760kcal 106470kcal
HIIT
ジャンプあり		 24843kcal 25552kcal 26262kcal 26972kcal 27682kcal 28392kcal 29101kcal 29811kcal 30521kcal 31231kcal 31941kcal 32650kcal 33360kcal 34070kcal 34780kcal 35490kcal 36199kcal 36909kcal 37619kcal 38329kcal 39039kcal 39748kcal 40458kcal 41168kcal 41878kcal 42588kcal 43297kcal 44007kcal 44717kcal 45427kcal 46137kcal 46846kcal 47556kcal 48266kcal 48976kcal 49686kcal 50395kcal 51105kcal 51815kcal 52525kcal 53235kcal 53944kcal 54654kcal 55364kcal 56074kcal 56784kcal 57493kcal 58203kcal 58913kcal 59623kcal 60333kcal 61042kcal 61752kcal 62462kcal 63172kcal 63882kcal 64591kcal 65301kcal 66011kcal 66721kcal 67431kcal 68140kcal 68850kcal 69560kcal 70270kcal 70980kcal 71689kcal 72399kcal 73109kcal 73819kcal 74529kcal 75238kcal 75948kcal 76658kcal 77368kcal 78078kcal 78787kcal 79497kcal 80207kcal 80917kcal 81627kcal 82336kcal 83046kcal 83756kcal 84466kcal 85176kcal 85885kcal 86595kcal 87305kcal 88015kcal 88725kcal 89434kcal 90144kcal 90854kcal 91564kcal 92274kcal 92983kcal 93693kcal 94403kcal 95113kcal 95823kcal 96532kcal 97242kcal 97952kcal 98662kcal 99372kcal 100081kcal 100791kcal 101501kcal 102211kcal 102921kcal 103630kcal 104340kcal 105050kcal 105760kcal 106470kcal
ダンス
普通		 22669kcal 23316kcal 23964kcal 24612kcal 25260kcal 25907kcal 26555kcal 27203kcal 27850kcal 28498kcal 29146kcal 29793kcal 30441kcal 31089kcal 31736kcal 32384kcal 33032kcal 33680kcal 34327kcal 34975kcal 35623kcal 36270kcal 36918kcal 37566kcal 38213kcal 38861kcal 39509kcal 40156kcal 40804kcal 41452kcal 42100kcal 42747kcal 43395kcal 44043kcal 44690kcal 45338kcal 45986kcal 46633kcal 47281kcal 47929kcal 48576kcal 49224kcal 49872kcal 50520kcal 51167kcal 51815kcal 52463kcal 53110kcal 53758kcal 54406kcal 55053kcal 55701kcal 56349kcal 56996kcal 57644kcal 58292kcal 58940kcal 59587kcal 60235kcal 60883kcal 61530kcal 62178kcal 62826kcal 63473kcal 64121kcal 64769kcal 65416kcal 66064kcal 66712kcal 67360kcal 68007kcal 68655kcal 69303kcal 69950kcal 70598kcal 71246kcal 71893kcal 72541kcal 73189kcal 73836kcal 74484kcal 75132kcal 75780kcal 76427kcal 77075kcal 77723kcal 78370kcal 79018kcal 79666kcal 80313kcal 80961kcal 81609kcal 82256kcal 82904kcal 83552kcal 84200kcal 84847kcal 85495kcal 86143kcal 86790kcal 87438kcal 88086kcal 88733kcal 89381kcal 90029kcal 90676kcal 91324kcal 91972kcal 92620kcal 93267kcal 93915kcal 94563kcal 95210kcal 95858kcal 96506kcal 97153kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18632kcal 19164kcal 19696kcal 20229kcal 20761kcal 21294kcal 21826kcal 22358kcal 22891kcal 23423kcal 23955kcal 24488kcal 25020kcal 25552kcal 26085kcal 26617kcal 27149kcal 27682kcal 28214kcal 28746kcal 29279kcal 29811kcal 30343kcal 30876kcal 31408kcal 31941kcal 32473kcal 33005kcal 33538kcal 34070kcal 34602kcal 35135kcal 35667kcal 36199kcal 36732kcal 37264kcal 37796kcal 38329kcal 38861kcal 39393kcal 39926kcal 40458kcal 40990kcal 41523kcal 42055kcal 42588kcal 43120kcal 43652kcal 44185kcal 44717kcal 45249kcal 45782kcal 46314kcal 46846kcal 47379kcal 47911kcal 48443kcal 48976kcal 49508kcal 50040kcal 50573kcal 51105kcal 51637kcal 52170kcal 52702kcal 53235kcal 53767kcal 54299kcal 54832kcal 55364kcal 55896kcal 56429kcal 56961kcal 57493kcal 58026kcal 58558kcal 59090kcal 59623kcal 60155kcal 60687kcal 61220kcal 61752kcal 62284kcal 62817kcal 63349kcal 63882kcal 64414kcal 64946kcal 65479kcal 66011kcal 66543kcal 67076kcal 67608kcal 68140kcal 68673kcal 69205kcal 69737kcal 70270kcal 70802kcal 71334kcal 71867kcal 72399kcal 72931kcal 73464kcal 73996kcal 74529kcal 75061kcal 75593kcal 76126kcal 76658kcal 77190kcal 77723kcal 78255kcal 78787kcal 79320kcal 79852kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18632kcal 19164kcal 19696kcal 20229kcal 20761kcal 21294kcal 21826kcal 22358kcal 22891kcal 23423kcal 23955kcal 24488kcal 25020kcal 25552kcal 26085kcal 26617kcal 27149kcal 27682kcal 28214kcal 28746kcal 29279kcal 29811kcal 30343kcal 30876kcal 31408kcal 31941kcal 32473kcal 33005kcal 33538kcal 34070kcal 34602kcal 35135kcal 35667kcal 36199kcal 36732kcal 37264kcal 37796kcal 38329kcal 38861kcal 39393kcal 39926kcal 40458kcal 40990kcal 41523kcal 42055kcal 42588kcal 43120kcal 43652kcal 44185kcal 44717kcal 45249kcal 45782kcal 46314kcal 46846kcal 47379kcal 47911kcal 48443kcal 48976kcal 49508kcal 50040kcal 50573kcal 51105kcal 51637kcal 52170kcal 52702kcal 53235kcal 53767kcal 54299kcal 54832kcal 55364kcal 55896kcal 56429kcal 56961kcal 57493kcal 58026kcal 58558kcal 59090kcal 59623kcal 60155kcal 60687kcal 61220kcal 61752kcal 62284kcal 62817kcal 63349kcal 63882kcal 64414kcal 64946kcal 65479kcal 66011kcal 66543kcal 67076kcal 67608kcal 68140kcal 68673kcal 69205kcal 69737kcal 70270kcal 70802kcal 71334kcal 71867kcal 72399kcal 72931kcal 73464kcal 73996kcal 74529kcal 75061kcal 75593kcal 76126kcal 76658kcal 77190kcal 77723kcal 78255kcal 78787kcal 79320kcal 79852kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16458kcal 16928kcal 17398kcal 17869kcal 18339kcal 18809kcal 19279kcal 19750kcal 20220kcal 20690kcal 21160kcal 21631kcal 22101kcal 22571kcal 23041kcal 23512kcal 23982kcal 24452kcal 24922kcal 25393kcal 25863kcal 26333kcal 26803kcal 27274kcal 27744kcal 28214kcal 28684kcal 29155kcal 29625kcal 30095kcal 30565kcal 31036kcal 31506kcal 31976kcal 32446kcal 32916kcal 33387kcal 33857kcal 34327kcal 34797kcal 35268kcal 35738kcal 36208kcal 36678kcal 37149kcal 37619kcal 38089kcal 38559kcal 39030kcal 39500kcal 39970kcal 40440kcal 40911kcal 41381kcal 41851kcal 42321kcal 42792kcal 43262kcal 43732kcal 44202kcal 44673kcal 45143kcal 45613kcal 46083kcal 46554kcal 47024kcal 47494kcal 47964kcal 48434kcal 48905kcal 49375kcal 49845kcal 50315kcal 50786kcal 51256kcal 51726kcal 52196kcal 52667kcal 53137kcal 53607kcal 54077kcal 54548kcal 55018kcal 55488kcal 55958kcal 56429kcal 56899kcal 57369kcal 57839kcal 58310kcal 58780kcal 59250kcal 59720kcal 60191kcal 60661kcal 61131kcal 61601kcal 62072kcal 62542kcal 63012kcal 63482kcal 63952kcal 64423kcal 64893kcal 65363kcal 65833kcal 66304kcal 66774kcal 67244kcal 67714kcal 68185kcal 68655kcal 69125kcal 69595kcal 70066kcal 70536kcal
踏み台昇降 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
HIIT
ジャンプなし		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
ダンス
ゆっくり		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
筋トレ
スクワット		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
部屋の片づけ全般 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13974kcal 14373kcal 14772kcal 15171kcal 15571kcal 15970kcal 16369kcal 16769kcal 17168kcal 17567kcal 17966kcal 18366kcal 18765kcal 19164kcal 19563kcal 19963kcal 20362kcal 20761kcal 21160kcal 21560kcal 21959kcal 22358kcal 22757kcal 23157kcal 23556kcal 23955kcal 24355kcal 24754kcal 25153kcal 25552kcal 25952kcal 26351kcal 26750kcal 27149kcal 27549kcal 27948kcal 28347kcal 28746kcal 29146kcal 29545kcal 29944kcal 30343kcal 30743kcal 31142kcal 31541kcal 31941kcal 32340kcal 32739kcal 33138kcal 33538kcal 33937kcal 34336kcal 34735kcal 35135kcal 35534kcal 35933kcal 36332kcal 36732kcal 37131kcal 37530kcal 37929kcal 38329kcal 38728kcal 39127kcal 39526kcal 39926kcal 40325kcal 40724kcal 41124kcal 41523kcal 41922kcal 42321kcal 42721kcal 43120kcal 43519kcal 43918kcal 44318kcal 44717kcal 45116kcal 45515kcal 45915kcal 46314kcal 46713kcal 47112kcal 47512kcal 47911kcal 48310kcal 48710kcal 49109kcal 49508kcal 49907kcal 50307kcal 50706kcal 51105kcal 51504kcal 51904kcal 52303kcal 52702kcal 53101kcal 53501kcal 53900kcal 54299kcal 54698kcal 55098kcal 55497kcal 55896kcal 56296kcal 56695kcal 57094kcal 57493kcal 57893kcal 58292kcal 58691kcal 59090kcal 59490kcal 59889kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13353kcal 13734kcal 14116kcal 14497kcal 14879kcal 15260kcal 15642kcal 16023kcal 16405kcal 16786kcal 17168kcal 17549kcal 17931kcal 18312kcal 18694kcal 19075kcal 19457kcal 19838kcal 20220kcal 20601kcal 20983kcal 21364kcal 21746kcal 22128kcal 22509kcal 22891kcal 23272kcal 23654kcal 24035kcal 24417kcal 24798kcal 25180kcal 25561kcal 25943kcal 26324kcal 26706kcal 27087kcal 27469kcal 27850kcal 28232kcal 28613kcal 28995kcal 29376kcal 29758kcal 30139kcal 30521kcal 30902kcal 31284kcal 31665kcal 32047kcal 32428kcal 32810kcal 33192kcal 33573kcal 33955kcal 34336kcal 34718kcal 35099kcal 35481kcal 35862kcal 36244kcal 36625kcal 37007kcal 37388kcal 37770kcal 38151kcal 38533kcal 38914kcal 39296kcal 39677kcal 40059kcal 40440kcal 40822kcal 41203kcal 41585kcal 41966kcal 42348kcal 42729kcal 43111kcal 43492kcal 43874kcal 44256kcal 44637kcal 45019kcal 45400kcal 45782kcal 46163kcal 46545kcal 46926kcal 47308kcal 47689kcal 48071kcal 48452kcal 48834kcal 49215kcal 49597kcal 49978kcal 50360kcal 50741kcal 51123kcal 51504kcal 51886kcal 52267kcal 52649kcal 53030kcal 53412kcal 53793kcal 54175kcal 54557kcal 54938kcal 55320kcal 55701kcal 56083kcal 56464kcal 56846kcal 57227kcal
ヨガ
パワー		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal
筋トレ
腹筋運動		 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13149kcal 13486kcal 13823kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15509kcal 15846kcal 16183kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17532kcal 17869kcal 18206kcal 18543kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19892kcal 20229kcal 20566kcal 20903kcal 21240kcal 21577kcal 21915kcal 22252kcal 22589kcal 22926kcal 23263kcal 23600kcal 23938kcal 24275kcal 24612kcal 24949kcal 25286kcal 25623kcal 25960kcal 26298kcal 26635kcal 26972kcal 27309kcal 27646kcal 27983kcal 28321kcal 28658kcal 28995kcal 29332kcal 29669kcal 30006kcal 30343kcal 30681kcal 31018kcal 31355kcal 31692kcal 32029kcal 32366kcal 32704kcal 33041kcal 33378kcal 33715kcal 34052kcal 34389kcal 34726kcal 35064kcal 35401kcal 35738kcal 36075kcal 36412kcal 36749kcal 37087kcal 37424kcal 37761kcal 38098kcal 38435kcal 38772kcal 39109kcal 39447kcal 39784kcal 40121kcal 40458kcal 40795kcal 41132kcal 41470kcal 41807kcal 42144kcal 42481kcal 42818kcal 43155kcal 43492kcal 43830kcal 44167kcal 44504kcal 44841kcal 45178kcal 45515kcal 45853kcal 46190kcal 46527kcal 46864kcal 47201kcal 47538kcal 47876kcal 48213kcal 48550kcal 48887kcal 49224kcal 49561kcal 49898kcal 50236kcal 50573kcal
筋トレ
背筋運動		 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13149kcal 13486kcal 13823kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15509kcal 15846kcal 16183kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17532kcal 17869kcal 18206kcal 18543kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19892kcal 20229kcal 20566kcal 20903kcal 21240kcal 21577kcal 21915kcal 22252kcal 22589kcal 22926kcal 23263kcal 23600kcal 23938kcal 24275kcal 24612kcal 24949kcal 25286kcal 25623kcal 25960kcal 26298kcal 26635kcal 26972kcal 27309kcal 27646kcal 27983kcal 28321kcal 28658kcal 28995kcal 29332kcal 29669kcal 30006kcal 30343kcal 30681kcal 31018kcal 31355kcal 31692kcal 32029kcal 32366kcal 32704kcal 33041kcal 33378kcal 33715kcal 34052kcal 34389kcal 34726kcal 35064kcal 35401kcal 35738kcal 36075kcal 36412kcal 36749kcal 37087kcal 37424kcal 37761kcal 38098kcal 38435kcal 38772kcal 39109kcal 39447kcal 39784kcal 40121kcal 40458kcal 40795kcal 41132kcal 41470kcal 41807kcal 42144kcal 42481kcal 42818kcal 43155kcal 43492kcal 43830kcal 44167kcal 44504kcal 44841kcal 45178kcal 45515kcal 45853kcal 46190kcal 46527kcal 46864kcal 47201kcal 47538kcal 47876kcal 48213kcal 48550kcal 48887kcal 49224kcal 49561kcal 49898kcal 50236kcal 50573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13149kcal 13486kcal 13823kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15509kcal 15846kcal 16183kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17532kcal 17869kcal 18206kcal 18543kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19892kcal 20229kcal 20566kcal 20903kcal 21240kcal 21577kcal 21915kcal 22252kcal 22589kcal 22926kcal 23263kcal 23600kcal 23938kcal 24275kcal 24612kcal 24949kcal 25286kcal 25623kcal 25960kcal 26298kcal 26635kcal 26972kcal 27309kcal 27646kcal 27983kcal 28321kcal 28658kcal 28995kcal 29332kcal 29669kcal 30006kcal 30343kcal 30681kcal 31018kcal 31355kcal 31692kcal 32029kcal 32366kcal 32704kcal 33041kcal 33378kcal 33715kcal 34052kcal 34389kcal 34726kcal 35064kcal 35401kcal 35738kcal 36075kcal 36412kcal 36749kcal 37087kcal 37424kcal 37761kcal 38098kcal 38435kcal 38772kcal 39109kcal 39447kcal 39784kcal 40121kcal 40458kcal 40795kcal 41132kcal 41470kcal 41807kcal 42144kcal 42481kcal 42818kcal 43155kcal 43492kcal 43830kcal 44167kcal 44504kcal 44841kcal 45178kcal 45515kcal 45853kcal 46190kcal 46527kcal 46864kcal 47201kcal 47538kcal 47876kcal 48213kcal 48550kcal 48887kcal 49224kcal 49561kcal 49898kcal 50236kcal 50573kcal
筋トレ
懸垂		 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13149kcal 13486kcal 13823kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15509kcal 15846kcal 16183kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17532kcal 17869kcal 18206kcal 18543kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19892kcal 20229kcal 20566kcal 20903kcal 21240kcal 21577kcal 21915kcal 22252kcal 22589kcal 22926kcal 23263kcal 23600kcal 23938kcal 24275kcal 24612kcal 24949kcal 25286kcal 25623kcal 25960kcal 26298kcal 26635kcal 26972kcal 27309kcal 27646kcal 27983kcal 28321kcal 28658kcal 28995kcal 29332kcal 29669kcal 30006kcal 30343kcal 30681kcal 31018kcal 31355kcal 31692kcal 32029kcal 32366kcal 32704kcal 33041kcal 33378kcal 33715kcal 34052kcal 34389kcal 34726kcal 35064kcal 35401kcal 35738kcal 36075kcal 36412kcal 36749kcal 37087kcal 37424kcal 37761kcal 38098kcal 38435kcal 38772kcal 39109kcal 39447kcal 39784kcal 40121kcal 40458kcal 40795kcal 41132kcal 41470kcal 41807kcal 42144kcal 42481kcal 42818kcal 43155kcal 43492kcal 43830kcal 44167kcal 44504kcal 44841kcal 45178kcal 45515kcal 45853kcal 46190kcal 46527kcal 46864kcal 47201kcal 47538kcal 47876kcal 48213kcal 48550kcal 48887kcal 49224kcal 49561kcal 49898kcal 50236kcal 50573kcal
トランポリン
ゆっくり		 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
料理全般 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
掃除機をかける 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11418kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12882kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14346kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15810kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16981kcal 17274kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18445kcal 18738kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19909kcal 20202kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21373kcal 21666kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22837kcal 23130kcal 23423kcal 23716kcal 24008kcal 24301kcal 24594kcal 24887kcal 25180kcal 25472kcal 25765kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26936kcal 27229kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28400kcal 28693kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29864kcal 30157kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31328kcal 31621kcal 31914kcal 32207kcal 32499kcal 32792kcal 33085kcal 33378kcal 33671kcal 33963kcal 34256kcal 34549kcal 34842kcal 35135kcal 35427kcal 35720kcal 36013kcal 36306kcal 36599kcal 36891kcal 37184kcal 37477kcal 37770kcal 38063kcal 38355kcal 38648kcal 38941kcal 39234kcal 39526kcal 39819kcal 40112kcal 40405kcal 40698kcal 40990kcal 41283kcal 41576kcal 41869kcal 42162kcal 42454kcal 42747kcal 43040kcal 43333kcal 43626kcal 43918kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
体をよく動かす仕事 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
皿洗い 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
ヨガ
ハタ		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
自動車を運転 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
風呂でシャワー 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
トイレ 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
立って仕事をする 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
風呂で入浴 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
デスクワーク 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6343kcal 6459kcal 6574kcal 6689kcal 6805kcal 6920kcal 7035kcal 7151kcal 7266kcal 7381kcal 7497kcal 7612kcal 7727kcal 7843kcal 7958kcal 8073kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9342kcal 9458kcal 9573kcal 9688kcal 9804kcal 9919kcal 10034kcal 10150kcal 10265kcal 10380kcal 10496kcal 10611kcal 10726kcal 10842kcal 10957kcal 11072kcal 11188kcal 11303kcal 11418kcal 11534kcal 11649kcal 11764kcal 11880kcal 11995kcal 12110kcal 12226kcal 12341kcal 12456kcal 12572kcal 12687kcal 12803kcal 12918kcal 13033kcal 13149kcal 13264kcal 13379kcal 13495kcal 13610kcal 13725kcal 13841kcal 13956kcal 14071kcal 14187kcal 14302kcal 14417kcal 14533kcal 14648kcal 14763kcal 14879kcal 14994kcal 15109kcal 15225kcal 15340kcal 15455kcal 15571kcal 15686kcal 15801kcal 15917kcal 16032kcal 16147kcal 16263kcal 16378kcal 16493kcal 16609kcal 16724kcal 16840kcal 16955kcal 17070kcal 17186kcal 17301kcal
電車バスに乗車 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6343kcal 6459kcal 6574kcal 6689kcal 6805kcal 6920kcal 7035kcal 7151kcal 7266kcal 7381kcal 7497kcal 7612kcal 7727kcal 7843kcal 7958kcal 8073kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9342kcal 9458kcal 9573kcal 9688kcal 9804kcal 9919kcal 10034kcal 10150kcal 10265kcal 10380kcal 10496kcal 10611kcal 10726kcal 10842kcal 10957kcal 11072kcal 11188kcal 11303kcal 11418kcal 11534kcal 11649kcal 11764kcal 11880kcal 11995kcal 12110kcal 12226kcal 12341kcal 12456kcal 12572kcal 12687kcal 12803kcal 12918kcal 13033kcal 13149kcal 13264kcal 13379kcal 13495kcal 13610kcal 13725kcal 13841kcal 13956kcal 14071kcal 14187kcal 14302kcal 14417kcal 14533kcal 14648kcal 14763kcal 14879kcal 14994kcal 15109kcal 15225kcal 15340kcal 15455kcal 15571kcal 15686kcal 15801kcal 15917kcal 16032kcal 16147kcal 16263kcal 16378kcal 16493kcal 16609kcal 16724kcal 16840kcal 16955kcal 17070kcal 17186kcal 17301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ