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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14245kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17641kcal 17886kcal 18131kcal 18376kcal 18621kcal 18866kcal 19111kcal 19356kcal 19601kcal 19846kcal 20091kcal 20336kcal 20581kcal 20826kcal 21071kcal 21316kcal 21561kcal 21806kcal 22051kcal 22296kcal 22541kcal 22786kcal 23031kcal 23276kcal 23521kcal 23766kcal 24011kcal 24256kcal 24501kcal 24746kcal 24991kcal 25236kcal 25481kcal 25726kcal 25971kcal 26216kcal 26461kcal 26706kcal 26951kcal 27196kcal 27441kcal 27686kcal 27931kcal 28176kcal 28421kcal 28666kcal 28911kcal 29156kcal 29401kcal 29646kcal 29891kcal 30136kcal 30381kcal 30626kcal 30871kcal 31116kcal 31361kcal 31606kcal 31851kcal 32096kcal 32341kcal 32586kcal 32831kcal 33076kcal 33321kcal 33566kcal 33811kcal 34056kcal 34301kcal 34546kcal 34791kcal 35037kcal 35282kcal 35527kcal 35772kcal 36017kcal 36262kcal 36507kcal 36752kcal
山登り 15954kcal 16410kcal 16866kcal 17321kcal 17777kcal 18233kcal 18689kcal 19145kcal 19601kcal 20056kcal 20512kcal 20968kcal 21424kcal 21880kcal 22336kcal 22792kcal 23247kcal 23703kcal 24159kcal 24615kcal 25071kcal 25527kcal 25982kcal 26438kcal 26894kcal 27350kcal 27806kcal 28262kcal 28717kcal 29173kcal 29629kcal 30085kcal 30541kcal 30997kcal 31452kcal 31908kcal 32364kcal 32820kcal 33276kcal 33732kcal 34188kcal 34643kcal 35099kcal 35555kcal 36011kcal 36467kcal 36923kcal 37378kcal 37834kcal 38290kcal 38746kcal 39202kcal 39658kcal 40113kcal 40569kcal 41025kcal 41481kcal 41937kcal 42393kcal 42848kcal 43304kcal 43760kcal 44216kcal 44672kcal 45128kcal 45584kcal 46039kcal 46495kcal 46951kcal 47407kcal 47863kcal 48319kcal 48774kcal 49230kcal 49686kcal 50142kcal 50598kcal 51054kcal 51509kcal 51965kcal 52421kcal 52877kcal 53333kcal 53789kcal 54244kcal 54700kcal 55156kcal 55612kcal 56068kcal 56524kcal 56980kcal 57435kcal 57891kcal 58347kcal 58803kcal 59259kcal 59715kcal 60170kcal 60626kcal 61082kcal 61538kcal 61994kcal 62450kcal 62905kcal 63361kcal 63817kcal 64273kcal 64729kcal 65185kcal 65640kcal 66096kcal 66552kcal 67008kcal 67464kcal 67920kcal 68376kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15954kcal 16410kcal 16866kcal 17321kcal 17777kcal 18233kcal 18689kcal 19145kcal 19601kcal 20056kcal 20512kcal 20968kcal 21424kcal 21880kcal 22336kcal 22792kcal 23247kcal 23703kcal 24159kcal 24615kcal 25071kcal 25527kcal 25982kcal 26438kcal 26894kcal 27350kcal 27806kcal 28262kcal 28717kcal 29173kcal 29629kcal 30085kcal 30541kcal 30997kcal 31452kcal 31908kcal 32364kcal 32820kcal 33276kcal 33732kcal 34188kcal 34643kcal 35099kcal 35555kcal 36011kcal 36467kcal 36923kcal 37378kcal 37834kcal 38290kcal 38746kcal 39202kcal 39658kcal 40113kcal 40569kcal 41025kcal 41481kcal 41937kcal 42393kcal 42848kcal 43304kcal 43760kcal 44216kcal 44672kcal 45128kcal 45584kcal 46039kcal 46495kcal 46951kcal 47407kcal 47863kcal 48319kcal 48774kcal 49230kcal 49686kcal 50142kcal 50598kcal 51054kcal 51509kcal 51965kcal 52421kcal 52877kcal 53333kcal 53789kcal 54244kcal 54700kcal 55156kcal 55612kcal 56068kcal 56524kcal 56980kcal 57435kcal 57891kcal 58347kcal 58803kcal 59259kcal 59715kcal 60170kcal 60626kcal 61082kcal 61538kcal 61994kcal 62450kcal 62905kcal 63361kcal 63817kcal 64273kcal 64729kcal 65185kcal 65640kcal 66096kcal 66552kcal 67008kcal 67464kcal 67920kcal 68376kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28490kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31339kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54131kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56980kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59829kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62678kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65527kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17549kcal 18051kcal 18552kcal 19054kcal 19555kcal 20056kcal 20558kcal 21059kcal 21561kcal 22062kcal 22564kcal 23065kcal 23566kcal 24068kcal 24569kcal 25071kcal 25572kcal 26074kcal 26575kcal 27076kcal 27578kcal 28079kcal 28581kcal 29082kcal 29584kcal 30085kcal 30586kcal 31088kcal 31589kcal 32091kcal 32592kcal 33093kcal 33595kcal 34096kcal 34598kcal 35099kcal 35601kcal 36102kcal 36603kcal 37105kcal 37606kcal 38108kcal 38609kcal 39111kcal 39612kcal 40113kcal 40615kcal 41116kcal 41618kcal 42119kcal 42621kcal 43122kcal 43623kcal 44125kcal 44626kcal 45128kcal 45629kcal 46131kcal 46632kcal 47133kcal 47635kcal 48136kcal 48638kcal 49139kcal 49640kcal 50142kcal 50643kcal 51145kcal 51646kcal 52148kcal 52649kcal 53150kcal 53652kcal 54153kcal 54655kcal 55156kcal 55658kcal 56159kcal 56660kcal 57162kcal 57663kcal 58165kcal 58666kcal 59168kcal 59669kcal 60170kcal 60672kcal 61173kcal 61675kcal 62176kcal 62678kcal 63179kcal 63680kcal 64182kcal 64683kcal 65185kcal 65686kcal 66187kcal 66689kcal 67190kcal 67692kcal 68193kcal 68695kcal 69196kcal 69697kcal 70199kcal 70700kcal 71202kcal 71703kcal 72205kcal 72706kcal 73207kcal 73709kcal 74210kcal 74712kcal 75213kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23532kcal 24205kcal 24877kcal 25549kcal 26222kcal 26894kcal 27566kcal 28239kcal 28911kcal 29584kcal 30256kcal 30928kcal 31601kcal 32273kcal 32945kcal 33618kcal 34290kcal 34962kcal 35635kcal 36307kcal 36980kcal 37652kcal 38324kcal 38997kcal 39669kcal 40341kcal 41014kcal 41686kcal 42358kcal 43031kcal 43703kcal 44376kcal 45048kcal 45720kcal 46393kcal 47065kcal 47737kcal 48410kcal 49082kcal 49754kcal 50427kcal 51099kcal 51772kcal 52444kcal 53116kcal 53789kcal 54461kcal 55133kcal 55806kcal 56478kcal 57150kcal 57823kcal 58495kcal 59168kcal 59840kcal 60512kcal 61185kcal 61857kcal 62529kcal 63202kcal 63874kcal 64546kcal 65219kcal 65891kcal 66564kcal 67236kcal 67908kcal 68581kcal 69253kcal 69925kcal 70598kcal 71270kcal 71942kcal 72615kcal 73287kcal 73960kcal 74632kcal 75304kcal 75977kcal 76649kcal 77321kcal 77994kcal 78666kcal 79338kcal 80011kcal 80683kcal 81356kcal 82028kcal 82700kcal 83373kcal 84045kcal 84717kcal 85390kcal 86062kcal 86734kcal 87407kcal 88079kcal 88752kcal 89424kcal 90096kcal 90769kcal 91441kcal 92113kcal 92786kcal 93458kcal 94130kcal 94803kcal 95475kcal 96148kcal 96820kcal 97492kcal 98165kcal 98837kcal 99509kcal 100182kcal 100854kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24529kcal 25230kcal 25931kcal 26632kcal 27333kcal 28034kcal 28735kcal 29435kcal 30136kcal 30837kcal 31538kcal 32239kcal 32940kcal 33640kcal 34341kcal 35042kcal 35743kcal 36444kcal 37145kcal 37846kcal 38546kcal 39247kcal 39948kcal 40649kcal 41350kcal 42051kcal 42752kcal 43452kcal 44153kcal 44854kcal 45555kcal 46256kcal 46957kcal 47658kcal 48358kcal 49059kcal 49760kcal 50461kcal 51162kcal 51863kcal 52564kcal 53264kcal 53965kcal 54666kcal 55367kcal 56068kcal 56769kcal 57470kcal 58170kcal 58871kcal 59572kcal 60273kcal 60974kcal 61675kcal 62376kcal 63076kcal 63777kcal 64478kcal 65179kcal 65880kcal 66581kcal 67281kcal 67982kcal 68683kcal 69384kcal 70085kcal 70786kcal 71487kcal 72187kcal 72888kcal 73589kcal 74290kcal 74991kcal 75692kcal 76393kcal 77093kcal 77794kcal 78495kcal 79196kcal 79897kcal 80598kcal 81299kcal 81999kcal 82700kcal 83401kcal 84102kcal 84803kcal 85504kcal 86205kcal 86905kcal 87606kcal 88307kcal 89008kcal 89709kcal 90410kcal 91111kcal 91811kcal 92512kcal 93213kcal 93914kcal 94615kcal 95316kcal 96016kcal 96717kcal 97418kcal 98119kcal 98820kcal 99521kcal 100222kcal 100922kcal 101623kcal 102324kcal 103025kcal 103726kcal 104427kcal 105128kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15401kcal 15703kcal 16005kcal 16307kcal 16609kcal 16911kcal 17213kcal 17515kcal 17817kcal 18119kcal 18421kcal 18723kcal 19025kcal 19327kcal 19629kcal 19931kcal 20233kcal 20535kcal 20837kcal 21139kcal 21441kcal 21743kcal 22045kcal 22347kcal 22649kcal 22951kcal 23253kcal 23555kcal 23857kcal 24159kcal 24461kcal 24763kcal 25065kcal 25367kcal 25669kcal 25971kcal 26273kcal 26575kcal 26877kcal 27179kcal 27481kcal 27783kcal 28085kcal 28387kcal 28689kcal 28991kcal 29293kcal 29595kcal 29897kcal 30199kcal 30501kcal 30803kcal 31105kcal 31407kcal 31709kcal 32011kcal 32313kcal 32615kcal 32917kcal 33219kcal 33521kcal 33823kcal 34125kcal 34427kcal 34729kcal 35031kcal 35333kcal 35635kcal 35937kcal 36239kcal 36541kcal 36843kcal 37145kcal 37447kcal 37749kcal 38051kcal 38353kcal 38655kcal 38957kcal 39259kcal 39561kcal 39863kcal 40165kcal 40467kcal 40769kcal 41071kcal 41373kcal 41675kcal 41977kcal 42279kcal 42581kcal 42883kcal 43185kcal 43487kcal 43789kcal 44091kcal 44393kcal 44695kcal 44997kcal 45299kcal
水泳
(普通:全般)		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20809kcal 21282kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27430kcal 27903kcal 28376kcal 28848kcal 29321kcal 29794kcal 30267kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34051kcal 34524kcal 34997kcal 35470kcal 35942kcal 36415kcal 36888kcal 37361kcal 37834kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41145kcal 41618kcal 42091kcal 42564kcal 43036kcal 43509kcal 43982kcal 44455kcal 44928kcal 45401kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47766kcal 48239kcal 48712kcal 49185kcal 49658kcal 50131kcal 50603kcal 51076kcal 51549kcal 52022kcal 52495kcal 52968kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54860kcal 55333kcal 55806kcal 56279kcal 56752kcal 57225kcal 57697kcal 58170kcal 58643kcal 59116kcal 59589kcal 60062kcal 60535kcal 61008kcal 61481kcal 61954kcal 62427kcal 62900kcal 63373kcal 63846kcal 64319kcal 64791kcal 65264kcal 65737kcal 66210kcal 66683kcal 67156kcal 67629kcal 68102kcal 68575kcal 69048kcal 69521kcal 69994kcal 70467kcal 70940kcal
水泳
(速め:全般)		 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28490kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31339kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54131kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56980kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59829kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62678kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65527kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal
水泳
(バタフライ)		 27521kcal 28307kcal 29093kcal 29880kcal 30666kcal 31452kcal 32239kcal 33025kcal 33811kcal 34598kcal 35384kcal 36170kcal 36957kcal 37743kcal 38529kcal 39316kcal 40102kcal 40888kcal 41675kcal 42461kcal 43247kcal 44034kcal 44820kcal 45606kcal 46393kcal 47179kcal 47965kcal 48752kcal 49538kcal 50324kcal 51111kcal 51897kcal 52683kcal 53470kcal 54256kcal 55042kcal 55829kcal 56615kcal 57401kcal 58187kcal 58974kcal 59760kcal 60546kcal 61333kcal 62119kcal 62905kcal 63692kcal 64478kcal 65264kcal 66051kcal 66837kcal 67623kcal 68410kcal 69196kcal 69982kcal 70769kcal 71555kcal 72341kcal 73128kcal 73914kcal 74700kcal 75487kcal 76273kcal 77059kcal 77846kcal 78632kcal 79418kcal 80205kcal 80991kcal 81777kcal 82564kcal 83350kcal 84136kcal 84922kcal 85709kcal 86495kcal 87281kcal 88068kcal 88854kcal 89640kcal 90427kcal 91213kcal 91999kcal 92786kcal 93572kcal 94358kcal 95145kcal 95931kcal 96717kcal 97504kcal 98290kcal 99076kcal 99863kcal 100649kcal 101435kcal 102222kcal 103008kcal 103794kcal 104581kcal 105367kcal 106153kcal 106940kcal 107726kcal 108512kcal 109299kcal 110085kcal 110871kcal 111658kcal 112444kcal 113230kcal 114016kcal 114803kcal 115589kcal 116375kcal 117162kcal 117948kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15954kcal 16410kcal 16866kcal 17321kcal 17777kcal 18233kcal 18689kcal 19145kcal 19601kcal 20056kcal 20512kcal 20968kcal 21424kcal 21880kcal 22336kcal 22792kcal 23247kcal 23703kcal 24159kcal 24615kcal 25071kcal 25527kcal 25982kcal 26438kcal 26894kcal 27350kcal 27806kcal 28262kcal 28717kcal 29173kcal 29629kcal 30085kcal 30541kcal 30997kcal 31452kcal 31908kcal 32364kcal 32820kcal 33276kcal 33732kcal 34188kcal 34643kcal 35099kcal 35555kcal 36011kcal 36467kcal 36923kcal 37378kcal 37834kcal 38290kcal 38746kcal 39202kcal 39658kcal 40113kcal 40569kcal 41025kcal 41481kcal 41937kcal 42393kcal 42848kcal 43304kcal 43760kcal 44216kcal 44672kcal 45128kcal 45584kcal 46039kcal 46495kcal 46951kcal 47407kcal 47863kcal 48319kcal 48774kcal 49230kcal 49686kcal 50142kcal 50598kcal 51054kcal 51509kcal 51965kcal 52421kcal 52877kcal 53333kcal 53789kcal 54244kcal 54700kcal 55156kcal 55612kcal 56068kcal 56524kcal 56980kcal 57435kcal 57891kcal 58347kcal 58803kcal 59259kcal 59715kcal 60170kcal 60626kcal 61082kcal 61538kcal 61994kcal 62450kcal 62905kcal 63361kcal 63817kcal 64273kcal 64729kcal 65185kcal 65640kcal 66096kcal 66552kcal 67008kcal 67464kcal 67920kcal 68376kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28490kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31339kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54131kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56980kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59829kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62678kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65527kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9094kcal 9310kcal 9527kcal 9743kcal 9960kcal 10176kcal 10393kcal 10609kcal 10826kcal 11042kcal 11259kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13641kcal 13857kcal 14074kcal 14290kcal 14507kcal 14723kcal 14940kcal 15156kcal 15373kcal 15589kcal 15806kcal 16022kcal 16239kcal 16455kcal 16672kcal 16888kcal 17105kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18188kcal 18404kcal 18621kcal 18837kcal 19054kcal 19270kcal 19487kcal 19703kcal 19920kcal 20136kcal 20353kcal 20569kcal 20786kcal 21002kcal 21219kcal 21435kcal 21652kcal 21868kcal 22085kcal 22301kcal 22518kcal 22735kcal 22951kcal 23168kcal 23384kcal 23601kcal 23817kcal 24034kcal 24250kcal 24467kcal 24683kcal 24900kcal 25116kcal 25333kcal 25549kcal 25766kcal 25982kcal 26199kcal 26415kcal 26632kcal 26848kcal 27065kcal 27282kcal 27498kcal 27715kcal 27931kcal 28148kcal 28364kcal 28581kcal 28797kcal 29014kcal 29230kcal 29447kcal 29663kcal 29880kcal 30096kcal 30313kcal 30529kcal 30746kcal 30962kcal 31179kcal 31395kcal 31612kcal 31829kcal 32045kcal 32262kcal 32478kcal
筋トレ
背筋運動		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9094kcal 9310kcal 9527kcal 9743kcal 9960kcal 10176kcal 10393kcal 10609kcal 10826kcal 11042kcal 11259kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13641kcal 13857kcal 14074kcal 14290kcal 14507kcal 14723kcal 14940kcal 15156kcal 15373kcal 15589kcal 15806kcal 16022kcal 16239kcal 16455kcal 16672kcal 16888kcal 17105kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18188kcal 18404kcal 18621kcal 18837kcal 19054kcal 19270kcal 19487kcal 19703kcal 19920kcal 20136kcal 20353kcal 20569kcal 20786kcal 21002kcal 21219kcal 21435kcal 21652kcal 21868kcal 22085kcal 22301kcal 22518kcal 22735kcal 22951kcal 23168kcal 23384kcal 23601kcal 23817kcal 24034kcal 24250kcal 24467kcal 24683kcal 24900kcal 25116kcal 25333kcal 25549kcal 25766kcal 25982kcal 26199kcal 26415kcal 26632kcal 26848kcal 27065kcal 27282kcal 27498kcal 27715kcal 27931kcal 28148kcal 28364kcal 28581kcal 28797kcal 29014kcal 29230kcal 29447kcal 29663kcal 29880kcal 30096kcal 30313kcal 30529kcal 30746kcal 30962kcal 31179kcal 31395kcal 31612kcal 31829kcal 32045kcal 32262kcal 32478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9094kcal 9310kcal 9527kcal 9743kcal 9960kcal 10176kcal 10393kcal 10609kcal 10826kcal 11042kcal 11259kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13641kcal 13857kcal 14074kcal 14290kcal 14507kcal 14723kcal 14940kcal 15156kcal 15373kcal 15589kcal 15806kcal 16022kcal 16239kcal 16455kcal 16672kcal 16888kcal 17105kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18188kcal 18404kcal 18621kcal 18837kcal 19054kcal 19270kcal 19487kcal 19703kcal 19920kcal 20136kcal 20353kcal 20569kcal 20786kcal 21002kcal 21219kcal 21435kcal 21652kcal 21868kcal 22085kcal 22301kcal 22518kcal 22735kcal 22951kcal 23168kcal 23384kcal 23601kcal 23817kcal 24034kcal 24250kcal 24467kcal 24683kcal 24900kcal 25116kcal 25333kcal 25549kcal 25766kcal 25982kcal 26199kcal 26415kcal 26632kcal 26848kcal 27065kcal 27282kcal 27498kcal 27715kcal 27931kcal 28148kcal 28364kcal 28581kcal 28797kcal 29014kcal 29230kcal 29447kcal 29663kcal 29880kcal 30096kcal 30313kcal 30529kcal 30746kcal 30962kcal 31179kcal 31395kcal 31612kcal 31829kcal 32045kcal 32262kcal 32478kcal
筋トレ
懸垂		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9094kcal 9310kcal 9527kcal 9743kcal 9960kcal 10176kcal 10393kcal 10609kcal 10826kcal 11042kcal 11259kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13641kcal 13857kcal 14074kcal 14290kcal 14507kcal 14723kcal 14940kcal 15156kcal 15373kcal 15589kcal 15806kcal 16022kcal 16239kcal 16455kcal 16672kcal 16888kcal 17105kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18188kcal 18404kcal 18621kcal 18837kcal 19054kcal 19270kcal 19487kcal 19703kcal 19920kcal 20136kcal 20353kcal 20569kcal 20786kcal 21002kcal 21219kcal 21435kcal 21652kcal 21868kcal 22085kcal 22301kcal 22518kcal 22735kcal 22951kcal 23168kcal 23384kcal 23601kcal 23817kcal 24034kcal 24250kcal 24467kcal 24683kcal 24900kcal 25116kcal 25333kcal 25549kcal 25766kcal 25982kcal 26199kcal 26415kcal 26632kcal 26848kcal 27065kcal 27282kcal 27498kcal 27715kcal 27931kcal 28148kcal 28364kcal 28581kcal 28797kcal 29014kcal 29230kcal 29447kcal 29663kcal 29880kcal 30096kcal 30313kcal 30529kcal 30746kcal 30962kcal 31179kcal 31395kcal 31612kcal 31829kcal 32045kcal 32262kcal 32478kcal
筋トレ
スクワット		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14245kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28490kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31339kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
ヨガ
ハタ		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
ヨガ
パワー		 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9572kcal 9800kcal 10028kcal 10256kcal 10484kcal 10712kcal 10940kcal 11168kcal 11396kcal 11623kcal 11851kcal 12079kcal 12307kcal 12535kcal 12763kcal 12991kcal 13219kcal 13447kcal 13675kcal 13903kcal 14131kcal 14358kcal 14586kcal 14814kcal 15042kcal 15270kcal 15498kcal 15726kcal 15954kcal 16182kcal 16410kcal 16638kcal 16866kcal 17094kcal 17321kcal 17549kcal 17777kcal 18005kcal 18233kcal 18461kcal 18689kcal 18917kcal 19145kcal 19373kcal 19601kcal 19829kcal 20056kcal 20284kcal 20512kcal 20740kcal 20968kcal 21196kcal 21424kcal 21652kcal 21880kcal 22108kcal 22336kcal 22564kcal 22792kcal 23019kcal 23247kcal 23475kcal 23703kcal 23931kcal 24159kcal 24387kcal 24615kcal 24843kcal 25071kcal 25299kcal 25527kcal 25754kcal 25982kcal 26210kcal 26438kcal 26666kcal 26894kcal 27122kcal 27350kcal 27578kcal 27806kcal 28034kcal 28262kcal 28490kcal 28717kcal 28945kcal 29173kcal 29401kcal 29629kcal 29857kcal 30085kcal 30313kcal 30541kcal 30769kcal 30997kcal 31225kcal 31452kcal 31680kcal 31908kcal 32136kcal 32364kcal 32592kcal 32820kcal 33048kcal 33276kcal 33504kcal 33732kcal 33960kcal 34188kcal
ダンス
ゆっくり		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14245kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28490kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31339kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
ダンス
普通		 14558kcal 14974kcal 15390kcal 15806kcal 16222kcal 16638kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18301kcal 18717kcal 19133kcal 19549kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21213kcal 21629kcal 22045kcal 22461kcal 22877kcal 23293kcal 23709kcal 24125kcal 24541kcal 24957kcal 25373kcal 25789kcal 26205kcal 26621kcal 27037kcal 27452kcal 27868kcal 28284kcal 28700kcal 29116kcal 29532kcal 29948kcal 30364kcal 30780kcal 31196kcal 31612kcal 32028kcal 32444kcal 32860kcal 33276kcal 33692kcal 34108kcal 34524kcal 34940kcal 35356kcal 35772kcal 36187kcal 36603kcal 37019kcal 37435kcal 37851kcal 38267kcal 38683kcal 39099kcal 39515kcal 39931kcal 40347kcal 40763kcal 41179kcal 41595kcal 42011kcal 42427kcal 42843kcal 43259kcal 43675kcal 44091kcal 44507kcal 44923kcal 45338kcal 45754kcal 46170kcal 46586kcal 47002kcal 47418kcal 47834kcal 48250kcal 48666kcal 49082kcal 49498kcal 49914kcal 50330kcal 50746kcal 51162kcal 51578kcal 51994kcal 52410kcal 52826kcal 53242kcal 53658kcal 54074kcal 54489kcal 54905kcal 55321kcal 55737kcal 56153kcal 56569kcal 56985kcal 57401kcal 57817kcal 58233kcal 58649kcal 59065kcal 59481kcal 59897kcal 60313kcal 60729kcal 61145kcal 61561kcal 61977kcal 62393kcal
ダンス
激しい		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal
踏み台昇降 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14245kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28490kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31339kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
トランポリン
ゆっくり		 6980kcal 7179kcal 7378kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8774kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10170kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11566kcal 11766kcal 11965kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12962kcal 13162kcal 13361kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14358kcal 14558kcal 14757kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15754kcal 15954kcal 16153kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17150kcal 17350kcal 17549kcal 17749kcal 17948kcal 18148kcal 18347kcal 18546kcal 18746kcal 18945kcal 19145kcal 19344kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20341kcal 20541kcal 20740kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21737kcal 21937kcal 22136kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23133kcal 23333kcal 23532kcal 23732kcal 23931kcal 24131kcal 24330kcal 24529kcal 24729kcal 24928kcal 25128kcal 25327kcal 25527kcal 25726kcal 25925kcal 26125kcal 26324kcal 26524kcal 26723kcal 26923kcal 27122kcal 27321kcal 27521kcal 27720kcal 27920kcal 28119kcal 28319kcal 28518kcal 28717kcal 28917kcal 29116kcal 29316kcal 29515kcal 29715kcal 29914kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
HIIT
ジャンプなし		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14245kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28490kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31339kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
HIIT
ジャンプあり		 15954kcal 16410kcal 16866kcal 17321kcal 17777kcal 18233kcal 18689kcal 19145kcal 19601kcal 20056kcal 20512kcal 20968kcal 21424kcal 21880kcal 22336kcal 22792kcal 23247kcal 23703kcal 24159kcal 24615kcal 25071kcal 25527kcal 25982kcal 26438kcal 26894kcal 27350kcal 27806kcal 28262kcal 28717kcal 29173kcal 29629kcal 30085kcal 30541kcal 30997kcal 31452kcal 31908kcal 32364kcal 32820kcal 33276kcal 33732kcal 34188kcal 34643kcal 35099kcal 35555kcal 36011kcal 36467kcal 36923kcal 37378kcal 37834kcal 38290kcal 38746kcal 39202kcal 39658kcal 40113kcal 40569kcal 41025kcal 41481kcal 41937kcal 42393kcal 42848kcal 43304kcal 43760kcal 44216kcal 44672kcal 45128kcal 45584kcal 46039kcal 46495kcal 46951kcal 47407kcal 47863kcal 48319kcal 48774kcal 49230kcal 49686kcal 50142kcal 50598kcal 51054kcal 51509kcal 51965kcal 52421kcal 52877kcal 53333kcal 53789kcal 54244kcal 54700kcal 55156kcal 55612kcal 56068kcal 56524kcal 56980kcal 57435kcal 57891kcal 58347kcal 58803kcal 59259kcal 59715kcal 60170kcal 60626kcal 61082kcal 61538kcal 61994kcal 62450kcal 62905kcal 63361kcal 63817kcal 64273kcal 64729kcal 65185kcal 65640kcal 66096kcal 66552kcal 67008kcal 67464kcal 67920kcal 68376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
料理全般 6980kcal 7179kcal 7378kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8774kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10170kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11566kcal 11766kcal 11965kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12962kcal 13162kcal 13361kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14358kcal 14558kcal 14757kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15754kcal 15954kcal 16153kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17150kcal 17350kcal 17549kcal 17749kcal 17948kcal 18148kcal 18347kcal 18546kcal 18746kcal 18945kcal 19145kcal 19344kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20341kcal 20541kcal 20740kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21737kcal 21937kcal 22136kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23133kcal 23333kcal 23532kcal 23732kcal 23931kcal 24131kcal 24330kcal 24529kcal 24729kcal 24928kcal 25128kcal 25327kcal 25527kcal 25726kcal 25925kcal 26125kcal 26324kcal 26524kcal 26723kcal 26923kcal 27122kcal 27321kcal 27521kcal 27720kcal 27920kcal 28119kcal 28319kcal 28518kcal 28717kcal 28917kcal 29116kcal 29316kcal 29515kcal 29715kcal 29914kcal
掃除機をかける 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15042kcal 15230kcal 15418kcal 15606kcal 15794kcal 15982kcal 16170kcal 16358kcal 16546kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20119kcal 20307kcal 20495kcal 20683kcal 20871kcal 21059kcal 21247kcal 21435kcal 21623kcal 21811kcal 21999kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25196kcal 25384kcal 25572kcal 25760kcal 25948kcal 26136kcal 26324kcal 26512kcal 26700kcal 26888kcal 27076kcal 27264kcal 27452kcal 27640kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6980kcal 7179kcal 7378kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8774kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10170kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11566kcal 11766kcal 11965kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12962kcal 13162kcal 13361kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14358kcal 14558kcal 14757kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15754kcal 15954kcal 16153kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17150kcal 17350kcal 17549kcal 17749kcal 17948kcal 18148kcal 18347kcal 18546kcal 18746kcal 18945kcal 19145kcal 19344kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20341kcal 20541kcal 20740kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21737kcal 21937kcal 22136kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23133kcal 23333kcal 23532kcal 23732kcal 23931kcal 24131kcal 24330kcal 24529kcal 24729kcal 24928kcal 25128kcal 25327kcal 25527kcal 25726kcal 25925kcal 26125kcal 26324kcal 26524kcal 26723kcal 26923kcal 27122kcal 27321kcal 27521kcal 27720kcal 27920kcal 28119kcal 28319kcal 28518kcal 28717kcal 28917kcal 29116kcal 29316kcal 29515kcal 29715kcal 29914kcal
部屋の片づけ全般 9572kcal 9846kcal 10119kcal 10393kcal 10666kcal 10940kcal 11213kcal 11487kcal 11760kcal 12034kcal 12307kcal 12581kcal 12854kcal 13128kcal 13401kcal 13675kcal 13948kcal 14222kcal 14495kcal 14769kcal 15042kcal 15316kcal 15589kcal 15863kcal 16136kcal 16410kcal 16683kcal 16957kcal 17230kcal 17504kcal 17777kcal 18051kcal 18324kcal 18598kcal 18871kcal 19145kcal 19418kcal 19692kcal 19965kcal 20239kcal 20512kcal 20786kcal 21059kcal 21333kcal 21606kcal 21880kcal 22153kcal 22427kcal 22700kcal 22974kcal 23247kcal 23521kcal 23794kcal 24068kcal 24341kcal 24615kcal 24888kcal 25162kcal 25435kcal 25709kcal 25982kcal 26256kcal 26529kcal 26803kcal 27076kcal 27350kcal 27623kcal 27897kcal 28170kcal 28444kcal 28717kcal 28991kcal 29264kcal 29538kcal 29811kcal 30085kcal 30358kcal 30632kcal 30905kcal 31179kcal 31452kcal 31726kcal 31999kcal 32273kcal 32546kcal 32820kcal 33093kcal 33367kcal 33640kcal 33914kcal 34188kcal 34461kcal 34735kcal 35008kcal 35282kcal 35555kcal 35829kcal 36102kcal 36376kcal 36649kcal 36923kcal 37196kcal 37470kcal 37743kcal 38017kcal 38290kcal 38564kcal 38837kcal 39111kcal 39384kcal 39658kcal 39931kcal 40205kcal 40478kcal 40752kcal 41025kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10142kcal 10256kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12649kcal 12763kcal 12877kcal 12991kcal 13105kcal 13219kcal 13333kcal 13447kcal 13561kcal 13675kcal 13789kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15156kcal 15270kcal 15384kcal 15498kcal 15612kcal 15726kcal 15840kcal 15954kcal 16068kcal 16182kcal 16296kcal 16410kcal 16524kcal 16638kcal 16752kcal 16866kcal 16980kcal 17094kcal
トイレ 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4205kcal 4307kcal 4410kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4923kcal 5025kcal 5128kcal 5230kcal 5333kcal 5435kcal 5538kcal 5641kcal 5743kcal 5846kcal 5948kcal 6051kcal 6153kcal 6256kcal 6358kcal 6461kcal 6564kcal 6666kcal 6769kcal 6871kcal 6974kcal 7076kcal 7179kcal 7282kcal 7384kcal 7487kcal 7589kcal 7692kcal 7794kcal 7897kcal 7999kcal 8102kcal 8205kcal 8307kcal 8410kcal 8512kcal 8615kcal 8717kcal 8820kcal 8923kcal 9025kcal 9128kcal 9230kcal 9333kcal 9435kcal 9538kcal 9641kcal 9743kcal 9846kcal 9948kcal 10051kcal 10153kcal 10256kcal 10358kcal 10461kcal 10564kcal 10666kcal 10769kcal 10871kcal 10974kcal 11076kcal 11179kcal 11282kcal 11384kcal 11487kcal 11589kcal 11692kcal 11794kcal 11897kcal 11999kcal 12102kcal 12205kcal 12307kcal 12410kcal 12512kcal 12615kcal 12717kcal 12820kcal 12923kcal 13025kcal 13128kcal 13230kcal 13333kcal 13435kcal 13538kcal 13641kcal 13743kcal 13846kcal 13948kcal 14051kcal 14153kcal 14256kcal 14358kcal 14461kcal 14564kcal 14666kcal 14769kcal 14871kcal 14974kcal 15076kcal 15179kcal 15282kcal 15384kcal
風呂でシャワー 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10142kcal 10256kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12649kcal 12763kcal 12877kcal 12991kcal 13105kcal 13219kcal 13333kcal 13447kcal 13561kcal 13675kcal 13789kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15156kcal 15270kcal 15384kcal 15498kcal 15612kcal 15726kcal 15840kcal 15954kcal 16068kcal 16182kcal 16296kcal 16410kcal 16524kcal 16638kcal 16752kcal 16866kcal 16980kcal 17094kcal
風呂で入浴 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7264kcal 7350kcal 7435kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8717kcal 8803kcal 8888kcal 8974kcal 9059kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 9999kcal 10085kcal 10170kcal 10256kcal 10341kcal 10427kcal 10512kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11538kcal 11623kcal 11709kcal 11794kcal 11880kcal 11965kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
デスクワーク 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3851kcal 3925kcal 3999kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4814kcal 4888kcal 4962kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5777kcal 5851kcal 5925kcal 5999kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6740kcal 6814kcal 6888kcal 6962kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7703kcal 7777kcal 7851kcal 7925kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8666kcal 8740kcal 8814kcal 8888kcal 8962kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9629kcal 9703kcal 9777kcal 9851kcal 9925kcal 9999kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10592kcal 10666kcal 10740kcal 10814kcal 10888kcal 10962kcal 11037kcal 11111kcal
立って仕事をする 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4205kcal 4307kcal 4410kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4923kcal 5025kcal 5128kcal 5230kcal 5333kcal 5435kcal 5538kcal 5641kcal 5743kcal 5846kcal 5948kcal 6051kcal 6153kcal 6256kcal 6358kcal 6461kcal 6564kcal 6666kcal 6769kcal 6871kcal 6974kcal 7076kcal 7179kcal 7282kcal 7384kcal 7487kcal 7589kcal 7692kcal 7794kcal 7897kcal 7999kcal 8102kcal 8205kcal 8307kcal 8410kcal 8512kcal 8615kcal 8717kcal 8820kcal 8923kcal 9025kcal 9128kcal 9230kcal 9333kcal 9435kcal 9538kcal 9641kcal 9743kcal 9846kcal 9948kcal 10051kcal 10153kcal 10256kcal 10358kcal 10461kcal 10564kcal 10666kcal 10769kcal 10871kcal 10974kcal 11076kcal 11179kcal 11282kcal 11384kcal 11487kcal 11589kcal 11692kcal 11794kcal 11897kcal 11999kcal 12102kcal 12205kcal 12307kcal 12410kcal 12512kcal 12615kcal 12717kcal 12820kcal 12923kcal 13025kcal 13128kcal 13230kcal 13333kcal 13435kcal 13538kcal 13641kcal 13743kcal 13846kcal 13948kcal 14051kcal 14153kcal 14256kcal 14358kcal 14461kcal 14564kcal 14666kcal 14769kcal 14871kcal 14974kcal 15076kcal 15179kcal 15282kcal 15384kcal
体をよく動かす仕事 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
電車バスに乗車 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3851kcal 3925kcal 3999kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4814kcal 4888kcal 4962kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5777kcal 5851kcal 5925kcal 5999kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6740kcal 6814kcal 6888kcal 6962kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7703kcal 7777kcal 7851kcal 7925kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8666kcal 8740kcal 8814kcal 8888kcal 8962kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9629kcal 9703kcal 9777kcal 9851kcal 9925kcal 9999kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10592kcal 10666kcal 10740kcal 10814kcal 10888kcal 10962kcal 11037kcal 11111kcal
自動車を運転 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14245kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27521kcal 28307kcal 29093kcal 29880kcal 30666kcal 31452kcal 32239kcal 33025kcal 33811kcal 34598kcal 35384kcal 36170kcal 36957kcal 37743kcal 38529kcal 39316kcal 40102kcal 40888kcal 41675kcal 42461kcal 43247kcal 44034kcal 44820kcal 45606kcal 46393kcal 47179kcal 47965kcal 48752kcal 49538kcal 50324kcal 51111kcal 51897kcal 52683kcal 53470kcal 54256kcal 55042kcal 55829kcal 56615kcal 57401kcal 58187kcal 58974kcal 59760kcal 60546kcal 61333kcal 62119kcal 62905kcal 63692kcal 64478kcal 65264kcal 66051kcal 66837kcal 67623kcal 68410kcal 69196kcal 69982kcal 70769kcal 71555kcal 72341kcal 73128kcal 73914kcal 74700kcal 75487kcal 76273kcal 77059kcal 77846kcal 78632kcal 79418kcal 80205kcal 80991kcal 81777kcal 82564kcal 83350kcal 84136kcal 84922kcal 85709kcal 86495kcal 87281kcal 88068kcal 88854kcal 89640kcal 90427kcal 91213kcal 91999kcal 92786kcal 93572kcal 94358kcal 95145kcal 95931kcal 96717kcal 97504kcal 98290kcal 99076kcal 99863kcal 100649kcal 101435kcal 102222kcal 103008kcal 103794kcal 104581kcal 105367kcal 106153kcal 106940kcal 107726kcal 108512kcal 109299kcal 110085kcal 110871kcal 111658kcal 112444kcal 113230kcal 114016kcal 114803kcal 115589kcal 116375kcal 117162kcal 117948kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24529kcal 25230kcal 25931kcal 26632kcal 27333kcal 28034kcal 28735kcal 29435kcal 30136kcal 30837kcal 31538kcal 32239kcal 32940kcal 33640kcal 34341kcal 35042kcal 35743kcal 36444kcal 37145kcal 37846kcal 38546kcal 39247kcal 39948kcal 40649kcal 41350kcal 42051kcal 42752kcal 43452kcal 44153kcal 44854kcal 45555kcal 46256kcal 46957kcal 47658kcal 48358kcal 49059kcal 49760kcal 50461kcal 51162kcal 51863kcal 52564kcal 53264kcal 53965kcal 54666kcal 55367kcal 56068kcal 56769kcal 57470kcal 58170kcal 58871kcal 59572kcal 60273kcal 60974kcal 61675kcal 62376kcal 63076kcal 63777kcal 64478kcal 65179kcal 65880kcal 66581kcal 67281kcal 67982kcal 68683kcal 69384kcal 70085kcal 70786kcal 71487kcal 72187kcal 72888kcal 73589kcal 74290kcal 74991kcal 75692kcal 76393kcal 77093kcal 77794kcal 78495kcal 79196kcal 79897kcal 80598kcal 81299kcal 81999kcal 82700kcal 83401kcal 84102kcal 84803kcal 85504kcal 86205kcal 86905kcal 87606kcal 88307kcal 89008kcal 89709kcal 90410kcal 91111kcal 91811kcal 92512kcal 93213kcal 93914kcal 94615kcal 95316kcal 96016kcal 96717kcal 97418kcal 98119kcal 98820kcal 99521kcal 100222kcal 100922kcal 101623kcal 102324kcal 103025kcal 103726kcal 104427kcal 105128kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23532kcal 24205kcal 24877kcal 25549kcal 26222kcal 26894kcal 27566kcal 28239kcal 28911kcal 29584kcal 30256kcal 30928kcal 31601kcal 32273kcal 32945kcal 33618kcal 34290kcal 34962kcal 35635kcal 36307kcal 36980kcal 37652kcal 38324kcal 38997kcal 39669kcal 40341kcal 41014kcal 41686kcal 42358kcal 43031kcal 43703kcal 44376kcal 45048kcal 45720kcal 46393kcal 47065kcal 47737kcal 48410kcal 49082kcal 49754kcal 50427kcal 51099kcal 51772kcal 52444kcal 53116kcal 53789kcal 54461kcal 55133kcal 55806kcal 56478kcal 57150kcal 57823kcal 58495kcal 59168kcal 59840kcal 60512kcal 61185kcal 61857kcal 62529kcal 63202kcal 63874kcal 64546kcal 65219kcal 65891kcal 66564kcal 67236kcal 67908kcal 68581kcal 69253kcal 69925kcal 70598kcal 71270kcal 71942kcal 72615kcal 73287kcal 73960kcal 74632kcal 75304kcal 75977kcal 76649kcal 77321kcal 77994kcal 78666kcal 79338kcal 80011kcal 80683kcal 81356kcal 82028kcal 82700kcal 83373kcal 84045kcal 84717kcal 85390kcal 86062kcal 86734kcal 87407kcal 88079kcal 88752kcal 89424kcal 90096kcal 90769kcal 91441kcal 92113kcal 92786kcal 93458kcal 94130kcal 94803kcal 95475kcal 96148kcal 96820kcal 97492kcal 98165kcal 98837kcal 99509kcal 100182kcal 100854kcal
水泳
(速め:全般)		 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28490kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31339kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54131kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56980kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59829kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62678kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65527kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28490kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31339kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54131kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56980kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59829kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62678kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65527kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28490kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31339kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54131kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56980kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59829kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62678kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65527kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal
ダンス
激しい		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17549kcal 18051kcal 18552kcal 19054kcal 19555kcal 20056kcal 20558kcal 21059kcal 21561kcal 22062kcal 22564kcal 23065kcal 23566kcal 24068kcal 24569kcal 25071kcal 25572kcal 26074kcal 26575kcal 27076kcal 27578kcal 28079kcal 28581kcal 29082kcal 29584kcal 30085kcal 30586kcal 31088kcal 31589kcal 32091kcal 32592kcal 33093kcal 33595kcal 34096kcal 34598kcal 35099kcal 35601kcal 36102kcal 36603kcal 37105kcal 37606kcal 38108kcal 38609kcal 39111kcal 39612kcal 40113kcal 40615kcal 41116kcal 41618kcal 42119kcal 42621kcal 43122kcal 43623kcal 44125kcal 44626kcal 45128kcal 45629kcal 46131kcal 46632kcal 47133kcal 47635kcal 48136kcal 48638kcal 49139kcal 49640kcal 50142kcal 50643kcal 51145kcal 51646kcal 52148kcal 52649kcal 53150kcal 53652kcal 54153kcal 54655kcal 55156kcal 55658kcal 56159kcal 56660kcal 57162kcal 57663kcal 58165kcal 58666kcal 59168kcal 59669kcal 60170kcal 60672kcal 61173kcal 61675kcal 62176kcal 62678kcal 63179kcal 63680kcal 64182kcal 64683kcal 65185kcal 65686kcal 66187kcal 66689kcal 67190kcal 67692kcal 68193kcal 68695kcal 69196kcal 69697kcal 70199kcal 70700kcal 71202kcal 71703kcal 72205kcal 72706kcal 73207kcal 73709kcal 74210kcal 74712kcal 75213kcal
水泳
(普通:全般)		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17971kcal 18444kcal 18917kcal 19390kcal 19863kcal 20336kcal 20809kcal 21282kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24119kcal 24592kcal 25065kcal 25538kcal 26011kcal 26484kcal 26957kcal 27430kcal 27903kcal 28376kcal 28848kcal 29321kcal 29794kcal 30267kcal 30740kcal 31213kcal 31686kcal 32159kcal 32632kcal 33105kcal 33578kcal 34051kcal 34524kcal 34997kcal 35470kcal 35942kcal 36415kcal 36888kcal 37361kcal 37834kcal 38307kcal 38780kcal 39253kcal 39726kcal 40199kcal 40672kcal 41145kcal 41618kcal 42091kcal 42564kcal 43036kcal 43509kcal 43982kcal 44455kcal 44928kcal 45401kcal 45874kcal 46347kcal 46820kcal 47293kcal 47766kcal 48239kcal 48712kcal 49185kcal 49658kcal 50131kcal 50603kcal 51076kcal 51549kcal 52022kcal 52495kcal 52968kcal 53441kcal 53914kcal 54387kcal 54860kcal 55333kcal 55806kcal 56279kcal 56752kcal 57225kcal 57697kcal 58170kcal 58643kcal 59116kcal 59589kcal 60062kcal 60535kcal 61008kcal 61481kcal 61954kcal 62427kcal 62900kcal 63373kcal 63846kcal 64319kcal 64791kcal 65264kcal 65737kcal 66210kcal 66683kcal 67156kcal 67629kcal 68102kcal 68575kcal 69048kcal 69521kcal 69994kcal 70467kcal 70940kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15954kcal 16410kcal 16866kcal 17321kcal 17777kcal 18233kcal 18689kcal 19145kcal 19601kcal 20056kcal 20512kcal 20968kcal 21424kcal 21880kcal 22336kcal 22792kcal 23247kcal 23703kcal 24159kcal 24615kcal 25071kcal 25527kcal 25982kcal 26438kcal 26894kcal 27350kcal 27806kcal 28262kcal 28717kcal 29173kcal 29629kcal 30085kcal 30541kcal 30997kcal 31452kcal 31908kcal 32364kcal 32820kcal 33276kcal 33732kcal 34188kcal 34643kcal 35099kcal 35555kcal 36011kcal 36467kcal 36923kcal 37378kcal 37834kcal 38290kcal 38746kcal 39202kcal 39658kcal 40113kcal 40569kcal 41025kcal 41481kcal 41937kcal 42393kcal 42848kcal 43304kcal 43760kcal 44216kcal 44672kcal 45128kcal 45584kcal 46039kcal 46495kcal 46951kcal 47407kcal 47863kcal 48319kcal 48774kcal 49230kcal 49686kcal 50142kcal 50598kcal 51054kcal 51509kcal 51965kcal 52421kcal 52877kcal 53333kcal 53789kcal 54244kcal 54700kcal 55156kcal 55612kcal 56068kcal 56524kcal 56980kcal 57435kcal 57891kcal 58347kcal 58803kcal 59259kcal 59715kcal 60170kcal 60626kcal 61082kcal 61538kcal 61994kcal 62450kcal 62905kcal 63361kcal 63817kcal 64273kcal 64729kcal 65185kcal 65640kcal 66096kcal 66552kcal 67008kcal 67464kcal 67920kcal 68376kcal
山登り 15954kcal 16410kcal 16866kcal 17321kcal 17777kcal 18233kcal 18689kcal 19145kcal 19601kcal 20056kcal 20512kcal 20968kcal 21424kcal 21880kcal 22336kcal 22792kcal 23247kcal 23703kcal 24159kcal 24615kcal 25071kcal 25527kcal 25982kcal 26438kcal 26894kcal 27350kcal 27806kcal 28262kcal 28717kcal 29173kcal 29629kcal 30085kcal 30541kcal 30997kcal 31452kcal 31908kcal 32364kcal 32820kcal 33276kcal 33732kcal 34188kcal 34643kcal 35099kcal 35555kcal 36011kcal 36467kcal 36923kcal 37378kcal 37834kcal 38290kcal 38746kcal 39202kcal 39658kcal 40113kcal 40569kcal 41025kcal 41481kcal 41937kcal 42393kcal 42848kcal 43304kcal 43760kcal 44216kcal 44672kcal 45128kcal 45584kcal 46039kcal 46495kcal 46951kcal 47407kcal 47863kcal 48319kcal 48774kcal 49230kcal 49686kcal 50142kcal 50598kcal 51054kcal 51509kcal 51965kcal 52421kcal 52877kcal 53333kcal 53789kcal 54244kcal 54700kcal 55156kcal 55612kcal 56068kcal 56524kcal 56980kcal 57435kcal 57891kcal 58347kcal 58803kcal 59259kcal 59715kcal 60170kcal 60626kcal 61082kcal 61538kcal 61994kcal 62450kcal 62905kcal 63361kcal 63817kcal 64273kcal 64729kcal 65185kcal 65640kcal 66096kcal 66552kcal 67008kcal 67464kcal 67920kcal 68376kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15954kcal 16410kcal 16866kcal 17321kcal 17777kcal 18233kcal 18689kcal 19145kcal 19601kcal 20056kcal 20512kcal 20968kcal 21424kcal 21880kcal 22336kcal 22792kcal 23247kcal 23703kcal 24159kcal 24615kcal 25071kcal 25527kcal 25982kcal 26438kcal 26894kcal 27350kcal 27806kcal 28262kcal 28717kcal 29173kcal 29629kcal 30085kcal 30541kcal 30997kcal 31452kcal 31908kcal 32364kcal 32820kcal 33276kcal 33732kcal 34188kcal 34643kcal 35099kcal 35555kcal 36011kcal 36467kcal 36923kcal 37378kcal 37834kcal 38290kcal 38746kcal 39202kcal 39658kcal 40113kcal 40569kcal 41025kcal 41481kcal 41937kcal 42393kcal 42848kcal 43304kcal 43760kcal 44216kcal 44672kcal 45128kcal 45584kcal 46039kcal 46495kcal 46951kcal 47407kcal 47863kcal 48319kcal 48774kcal 49230kcal 49686kcal 50142kcal 50598kcal 51054kcal 51509kcal 51965kcal 52421kcal 52877kcal 53333kcal 53789kcal 54244kcal 54700kcal 55156kcal 55612kcal 56068kcal 56524kcal 56980kcal 57435kcal 57891kcal 58347kcal 58803kcal 59259kcal 59715kcal 60170kcal 60626kcal 61082kcal 61538kcal 61994kcal 62450kcal 62905kcal 63361kcal 63817kcal 64273kcal 64729kcal 65185kcal 65640kcal 66096kcal 66552kcal 67008kcal 67464kcal 67920kcal 68376kcal
HIIT
ジャンプあり		 15954kcal 16410kcal 16866kcal 17321kcal 17777kcal 18233kcal 18689kcal 19145kcal 19601kcal 20056kcal 20512kcal 20968kcal 21424kcal 21880kcal 22336kcal 22792kcal 23247kcal 23703kcal 24159kcal 24615kcal 25071kcal 25527kcal 25982kcal 26438kcal 26894kcal 27350kcal 27806kcal 28262kcal 28717kcal 29173kcal 29629kcal 30085kcal 30541kcal 30997kcal 31452kcal 31908kcal 32364kcal 32820kcal 33276kcal 33732kcal 34188kcal 34643kcal 35099kcal 35555kcal 36011kcal 36467kcal 36923kcal 37378kcal 37834kcal 38290kcal 38746kcal 39202kcal 39658kcal 40113kcal 40569kcal 41025kcal 41481kcal 41937kcal 42393kcal 42848kcal 43304kcal 43760kcal 44216kcal 44672kcal 45128kcal 45584kcal 46039kcal 46495kcal 46951kcal 47407kcal 47863kcal 48319kcal 48774kcal 49230kcal 49686kcal 50142kcal 50598kcal 51054kcal 51509kcal 51965kcal 52421kcal 52877kcal 53333kcal 53789kcal 54244kcal 54700kcal 55156kcal 55612kcal 56068kcal 56524kcal 56980kcal 57435kcal 57891kcal 58347kcal 58803kcal 59259kcal 59715kcal 60170kcal 60626kcal 61082kcal 61538kcal 61994kcal 62450kcal 62905kcal 63361kcal 63817kcal 64273kcal 64729kcal 65185kcal 65640kcal 66096kcal 66552kcal 67008kcal 67464kcal 67920kcal 68376kcal
ダンス
普通		 14558kcal 14974kcal 15390kcal 15806kcal 16222kcal 16638kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18301kcal 18717kcal 19133kcal 19549kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21213kcal 21629kcal 22045kcal 22461kcal 22877kcal 23293kcal 23709kcal 24125kcal 24541kcal 24957kcal 25373kcal 25789kcal 26205kcal 26621kcal 27037kcal 27452kcal 27868kcal 28284kcal 28700kcal 29116kcal 29532kcal 29948kcal 30364kcal 30780kcal 31196kcal 31612kcal 32028kcal 32444kcal 32860kcal 33276kcal 33692kcal 34108kcal 34524kcal 34940kcal 35356kcal 35772kcal 36187kcal 36603kcal 37019kcal 37435kcal 37851kcal 38267kcal 38683kcal 39099kcal 39515kcal 39931kcal 40347kcal 40763kcal 41179kcal 41595kcal 42011kcal 42427kcal 42843kcal 43259kcal 43675kcal 44091kcal 44507kcal 44923kcal 45338kcal 45754kcal 46170kcal 46586kcal 47002kcal 47418kcal 47834kcal 48250kcal 48666kcal 49082kcal 49498kcal 49914kcal 50330kcal 50746kcal 51162kcal 51578kcal 51994kcal 52410kcal 52826kcal 53242kcal 53658kcal 54074kcal 54489kcal 54905kcal 55321kcal 55737kcal 56153kcal 56569kcal 56985kcal 57401kcal 57817kcal 58233kcal 58649kcal 59065kcal 59481kcal 59897kcal 60313kcal 60729kcal 61145kcal 61561kcal 61977kcal 62393kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15401kcal 15703kcal 16005kcal 16307kcal 16609kcal 16911kcal 17213kcal 17515kcal 17817kcal 18119kcal 18421kcal 18723kcal 19025kcal 19327kcal 19629kcal 19931kcal 20233kcal 20535kcal 20837kcal 21139kcal 21441kcal 21743kcal 22045kcal 22347kcal 22649kcal 22951kcal 23253kcal 23555kcal 23857kcal 24159kcal 24461kcal 24763kcal 25065kcal 25367kcal 25669kcal 25971kcal 26273kcal 26575kcal 26877kcal 27179kcal 27481kcal 27783kcal 28085kcal 28387kcal 28689kcal 28991kcal 29293kcal 29595kcal 29897kcal 30199kcal 30501kcal 30803kcal 31105kcal 31407kcal 31709kcal 32011kcal 32313kcal 32615kcal 32917kcal 33219kcal 33521kcal 33823kcal 34125kcal 34427kcal 34729kcal 35031kcal 35333kcal 35635kcal 35937kcal 36239kcal 36541kcal 36843kcal 37145kcal 37447kcal 37749kcal 38051kcal 38353kcal 38655kcal 38957kcal 39259kcal 39561kcal 39863kcal 40165kcal 40467kcal 40769kcal 41071kcal 41373kcal 41675kcal 41977kcal 42279kcal 42581kcal 42883kcal 43185kcal 43487kcal 43789kcal 44091kcal 44393kcal 44695kcal 44997kcal 45299kcal
踏み台昇降 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14245kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28490kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31339kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
HIIT
ジャンプなし		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14245kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28490kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31339kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
ダンス
ゆっくり		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14245kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28490kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31339kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
筋トレ
スクワット		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14245kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28490kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31339kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
部屋の片づけ全般 9572kcal 9846kcal 10119kcal 10393kcal 10666kcal 10940kcal 11213kcal 11487kcal 11760kcal 12034kcal 12307kcal 12581kcal 12854kcal 13128kcal 13401kcal 13675kcal 13948kcal 14222kcal 14495kcal 14769kcal 15042kcal 15316kcal 15589kcal 15863kcal 16136kcal 16410kcal 16683kcal 16957kcal 17230kcal 17504kcal 17777kcal 18051kcal 18324kcal 18598kcal 18871kcal 19145kcal 19418kcal 19692kcal 19965kcal 20239kcal 20512kcal 20786kcal 21059kcal 21333kcal 21606kcal 21880kcal 22153kcal 22427kcal 22700kcal 22974kcal 23247kcal 23521kcal 23794kcal 24068kcal 24341kcal 24615kcal 24888kcal 25162kcal 25435kcal 25709kcal 25982kcal 26256kcal 26529kcal 26803kcal 27076kcal 27350kcal 27623kcal 27897kcal 28170kcal 28444kcal 28717kcal 28991kcal 29264kcal 29538kcal 29811kcal 30085kcal 30358kcal 30632kcal 30905kcal 31179kcal 31452kcal 31726kcal 31999kcal 32273kcal 32546kcal 32820kcal 33093kcal 33367kcal 33640kcal 33914kcal 34188kcal 34461kcal 34735kcal 35008kcal 35282kcal 35555kcal 35829kcal 36102kcal 36376kcal 36649kcal 36923kcal 37196kcal 37470kcal 37743kcal 38017kcal 38290kcal 38564kcal 38837kcal 39111kcal 39384kcal 39658kcal 39931kcal 40205kcal 40478kcal 40752kcal 41025kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17641kcal 17886kcal 18131kcal 18376kcal 18621kcal 18866kcal 19111kcal 19356kcal 19601kcal 19846kcal 20091kcal 20336kcal 20581kcal 20826kcal 21071kcal 21316kcal 21561kcal 21806kcal 22051kcal 22296kcal 22541kcal 22786kcal 23031kcal 23276kcal 23521kcal 23766kcal 24011kcal 24256kcal 24501kcal 24746kcal 24991kcal 25236kcal 25481kcal 25726kcal 25971kcal 26216kcal 26461kcal 26706kcal 26951kcal 27196kcal 27441kcal 27686kcal 27931kcal 28176kcal 28421kcal 28666kcal 28911kcal 29156kcal 29401kcal 29646kcal 29891kcal 30136kcal 30381kcal 30626kcal 30871kcal 31116kcal 31361kcal 31606kcal 31851kcal 32096kcal 32341kcal 32586kcal 32831kcal 33076kcal 33321kcal 33566kcal 33811kcal 34056kcal 34301kcal 34546kcal 34791kcal 35037kcal 35282kcal 35527kcal 35772kcal 36017kcal 36262kcal 36507kcal 36752kcal
ヨガ
パワー		 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9572kcal 9800kcal 10028kcal 10256kcal 10484kcal 10712kcal 10940kcal 11168kcal 11396kcal 11623kcal 11851kcal 12079kcal 12307kcal 12535kcal 12763kcal 12991kcal 13219kcal 13447kcal 13675kcal 13903kcal 14131kcal 14358kcal 14586kcal 14814kcal 15042kcal 15270kcal 15498kcal 15726kcal 15954kcal 16182kcal 16410kcal 16638kcal 16866kcal 17094kcal 17321kcal 17549kcal 17777kcal 18005kcal 18233kcal 18461kcal 18689kcal 18917kcal 19145kcal 19373kcal 19601kcal 19829kcal 20056kcal 20284kcal 20512kcal 20740kcal 20968kcal 21196kcal 21424kcal 21652kcal 21880kcal 22108kcal 22336kcal 22564kcal 22792kcal 23019kcal 23247kcal 23475kcal 23703kcal 23931kcal 24159kcal 24387kcal 24615kcal 24843kcal 25071kcal 25299kcal 25527kcal 25754kcal 25982kcal 26210kcal 26438kcal 26666kcal 26894kcal 27122kcal 27350kcal 27578kcal 27806kcal 28034kcal 28262kcal 28490kcal 28717kcal 28945kcal 29173kcal 29401kcal 29629kcal 29857kcal 30085kcal 30313kcal 30541kcal 30769kcal 30997kcal 31225kcal 31452kcal 31680kcal 31908kcal 32136kcal 32364kcal 32592kcal 32820kcal 33048kcal 33276kcal 33504kcal 33732kcal 33960kcal 34188kcal
筋トレ
腹筋運動		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9094kcal 9310kcal 9527kcal 9743kcal 9960kcal 10176kcal 10393kcal 10609kcal 10826kcal 11042kcal 11259kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13641kcal 13857kcal 14074kcal 14290kcal 14507kcal 14723kcal 14940kcal 15156kcal 15373kcal 15589kcal 15806kcal 16022kcal 16239kcal 16455kcal 16672kcal 16888kcal 17105kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18188kcal 18404kcal 18621kcal 18837kcal 19054kcal 19270kcal 19487kcal 19703kcal 19920kcal 20136kcal 20353kcal 20569kcal 20786kcal 21002kcal 21219kcal 21435kcal 21652kcal 21868kcal 22085kcal 22301kcal 22518kcal 22735kcal 22951kcal 23168kcal 23384kcal 23601kcal 23817kcal 24034kcal 24250kcal 24467kcal 24683kcal 24900kcal 25116kcal 25333kcal 25549kcal 25766kcal 25982kcal 26199kcal 26415kcal 26632kcal 26848kcal 27065kcal 27282kcal 27498kcal 27715kcal 27931kcal 28148kcal 28364kcal 28581kcal 28797kcal 29014kcal 29230kcal 29447kcal 29663kcal 29880kcal 30096kcal 30313kcal 30529kcal 30746kcal 30962kcal 31179kcal 31395kcal 31612kcal 31829kcal 32045kcal 32262kcal 32478kcal
筋トレ
背筋運動		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9094kcal 9310kcal 9527kcal 9743kcal 9960kcal 10176kcal 10393kcal 10609kcal 10826kcal 11042kcal 11259kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13641kcal 13857kcal 14074kcal 14290kcal 14507kcal 14723kcal 14940kcal 15156kcal 15373kcal 15589kcal 15806kcal 16022kcal 16239kcal 16455kcal 16672kcal 16888kcal 17105kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18188kcal 18404kcal 18621kcal 18837kcal 19054kcal 19270kcal 19487kcal 19703kcal 19920kcal 20136kcal 20353kcal 20569kcal 20786kcal 21002kcal 21219kcal 21435kcal 21652kcal 21868kcal 22085kcal 22301kcal 22518kcal 22735kcal 22951kcal 23168kcal 23384kcal 23601kcal 23817kcal 24034kcal 24250kcal 24467kcal 24683kcal 24900kcal 25116kcal 25333kcal 25549kcal 25766kcal 25982kcal 26199kcal 26415kcal 26632kcal 26848kcal 27065kcal 27282kcal 27498kcal 27715kcal 27931kcal 28148kcal 28364kcal 28581kcal 28797kcal 29014kcal 29230kcal 29447kcal 29663kcal 29880kcal 30096kcal 30313kcal 30529kcal 30746kcal 30962kcal 31179kcal 31395kcal 31612kcal 31829kcal 32045kcal 32262kcal 32478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9094kcal 9310kcal 9527kcal 9743kcal 9960kcal 10176kcal 10393kcal 10609kcal 10826kcal 11042kcal 11259kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13641kcal 13857kcal 14074kcal 14290kcal 14507kcal 14723kcal 14940kcal 15156kcal 15373kcal 15589kcal 15806kcal 16022kcal 16239kcal 16455kcal 16672kcal 16888kcal 17105kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18188kcal 18404kcal 18621kcal 18837kcal 19054kcal 19270kcal 19487kcal 19703kcal 19920kcal 20136kcal 20353kcal 20569kcal 20786kcal 21002kcal 21219kcal 21435kcal 21652kcal 21868kcal 22085kcal 22301kcal 22518kcal 22735kcal 22951kcal 23168kcal 23384kcal 23601kcal 23817kcal 24034kcal 24250kcal 24467kcal 24683kcal 24900kcal 25116kcal 25333kcal 25549kcal 25766kcal 25982kcal 26199kcal 26415kcal 26632kcal 26848kcal 27065kcal 27282kcal 27498kcal 27715kcal 27931kcal 28148kcal 28364kcal 28581kcal 28797kcal 29014kcal 29230kcal 29447kcal 29663kcal 29880kcal 30096kcal 30313kcal 30529kcal 30746kcal 30962kcal 31179kcal 31395kcal 31612kcal 31829kcal 32045kcal 32262kcal 32478kcal
筋トレ
懸垂		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9094kcal 9310kcal 9527kcal 9743kcal 9960kcal 10176kcal 10393kcal 10609kcal 10826kcal 11042kcal 11259kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13641kcal 13857kcal 14074kcal 14290kcal 14507kcal 14723kcal 14940kcal 15156kcal 15373kcal 15589kcal 15806kcal 16022kcal 16239kcal 16455kcal 16672kcal 16888kcal 17105kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18188kcal 18404kcal 18621kcal 18837kcal 19054kcal 19270kcal 19487kcal 19703kcal 19920kcal 20136kcal 20353kcal 20569kcal 20786kcal 21002kcal 21219kcal 21435kcal 21652kcal 21868kcal 22085kcal 22301kcal 22518kcal 22735kcal 22951kcal 23168kcal 23384kcal 23601kcal 23817kcal 24034kcal 24250kcal 24467kcal 24683kcal 24900kcal 25116kcal 25333kcal 25549kcal 25766kcal 25982kcal 26199kcal 26415kcal 26632kcal 26848kcal 27065kcal 27282kcal 27498kcal 27715kcal 27931kcal 28148kcal 28364kcal 28581kcal 28797kcal 29014kcal 29230kcal 29447kcal 29663kcal 29880kcal 30096kcal 30313kcal 30529kcal 30746kcal 30962kcal 31179kcal 31395kcal 31612kcal 31829kcal 32045kcal 32262kcal 32478kcal
トランポリン
ゆっくり		 6980kcal 7179kcal 7378kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8774kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10170kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11566kcal 11766kcal 11965kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12962kcal 13162kcal 13361kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14358kcal 14558kcal 14757kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15754kcal 15954kcal 16153kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17150kcal 17350kcal 17549kcal 17749kcal 17948kcal 18148kcal 18347kcal 18546kcal 18746kcal 18945kcal 19145kcal 19344kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20341kcal 20541kcal 20740kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21737kcal 21937kcal 22136kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23133kcal 23333kcal 23532kcal 23732kcal 23931kcal 24131kcal 24330kcal 24529kcal 24729kcal 24928kcal 25128kcal 25327kcal 25527kcal 25726kcal 25925kcal 26125kcal 26324kcal 26524kcal 26723kcal 26923kcal 27122kcal 27321kcal 27521kcal 27720kcal 27920kcal 28119kcal 28319kcal 28518kcal 28717kcal 28917kcal 29116kcal 29316kcal 29515kcal 29715kcal 29914kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6980kcal 7179kcal 7378kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8774kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10170kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11566kcal 11766kcal 11965kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12962kcal 13162kcal 13361kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14358kcal 14558kcal 14757kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15754kcal 15954kcal 16153kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17150kcal 17350kcal 17549kcal 17749kcal 17948kcal 18148kcal 18347kcal 18546kcal 18746kcal 18945kcal 19145kcal 19344kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20341kcal 20541kcal 20740kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21737kcal 21937kcal 22136kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23133kcal 23333kcal 23532kcal 23732kcal 23931kcal 24131kcal 24330kcal 24529kcal 24729kcal 24928kcal 25128kcal 25327kcal 25527kcal 25726kcal 25925kcal 26125kcal 26324kcal 26524kcal 26723kcal 26923kcal 27122kcal 27321kcal 27521kcal 27720kcal 27920kcal 28119kcal 28319kcal 28518kcal 28717kcal 28917kcal 29116kcal 29316kcal 29515kcal 29715kcal 29914kcal
料理全般 6980kcal 7179kcal 7378kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8774kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10170kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11566kcal 11766kcal 11965kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12962kcal 13162kcal 13361kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14358kcal 14558kcal 14757kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15754kcal 15954kcal 16153kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17150kcal 17350kcal 17549kcal 17749kcal 17948kcal 18148kcal 18347kcal 18546kcal 18746kcal 18945kcal 19145kcal 19344kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20341kcal 20541kcal 20740kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21737kcal 21937kcal 22136kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23133kcal 23333kcal 23532kcal 23732kcal 23931kcal 24131kcal 24330kcal 24529kcal 24729kcal 24928kcal 25128kcal 25327kcal 25527kcal 25726kcal 25925kcal 26125kcal 26324kcal 26524kcal 26723kcal 26923kcal 27122kcal 27321kcal 27521kcal 27720kcal 27920kcal 28119kcal 28319kcal 28518kcal 28717kcal 28917kcal 29116kcal 29316kcal 29515kcal 29715kcal 29914kcal
掃除機をかける 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15042kcal 15230kcal 15418kcal 15606kcal 15794kcal 15982kcal 16170kcal 16358kcal 16546kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20119kcal 20307kcal 20495kcal 20683kcal 20871kcal 21059kcal 21247kcal 21435kcal 21623kcal 21811kcal 21999kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25196kcal 25384kcal 25572kcal 25760kcal 25948kcal 26136kcal 26324kcal 26512kcal 26700kcal 26888kcal 27076kcal 27264kcal 27452kcal 27640kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
体をよく動かす仕事 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
皿洗い 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
ヨガ
ハタ		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14245kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
自動車を運転 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14245kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10142kcal 10256kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12649kcal 12763kcal 12877kcal 12991kcal 13105kcal 13219kcal 13333kcal 13447kcal 13561kcal 13675kcal 13789kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15156kcal 15270kcal 15384kcal 15498kcal 15612kcal 15726kcal 15840kcal 15954kcal 16068kcal 16182kcal 16296kcal 16410kcal 16524kcal 16638kcal 16752kcal 16866kcal 16980kcal 17094kcal
風呂でシャワー 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5811kcal 5925kcal 6039kcal 6153kcal 6267kcal 6381kcal 6495kcal 6609kcal 6723kcal 6837kcal 6951kcal 7065kcal 7179kcal 7293kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8660kcal 8774kcal 8888kcal 9002kcal 9116kcal 9230kcal 9344kcal 9458kcal 9572kcal 9686kcal 9800kcal 9914kcal 10028kcal 10142kcal 10256kcal 10370kcal 10484kcal 10598kcal 10712kcal 10826kcal 10940kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11509kcal 11623kcal 11737kcal 11851kcal 11965kcal 12079kcal 12193kcal 12307kcal 12421kcal 12535kcal 12649kcal 12763kcal 12877kcal 12991kcal 13105kcal 13219kcal 13333kcal 13447kcal 13561kcal 13675kcal 13789kcal 13903kcal 14017kcal 14131kcal 14245kcal 14358kcal 14472kcal 14586kcal 14700kcal 14814kcal 14928kcal 15042kcal 15156kcal 15270kcal 15384kcal 15498kcal 15612kcal 15726kcal 15840kcal 15954kcal 16068kcal 16182kcal 16296kcal 16410kcal 16524kcal 16638kcal 16752kcal 16866kcal 16980kcal 17094kcal
トイレ 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4205kcal 4307kcal 4410kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4923kcal 5025kcal 5128kcal 5230kcal 5333kcal 5435kcal 5538kcal 5641kcal 5743kcal 5846kcal 5948kcal 6051kcal 6153kcal 6256kcal 6358kcal 6461kcal 6564kcal 6666kcal 6769kcal 6871kcal 6974kcal 7076kcal 7179kcal 7282kcal 7384kcal 7487kcal 7589kcal 7692kcal 7794kcal 7897kcal 7999kcal 8102kcal 8205kcal 8307kcal 8410kcal 8512kcal 8615kcal 8717kcal 8820kcal 8923kcal 9025kcal 9128kcal 9230kcal 9333kcal 9435kcal 9538kcal 9641kcal 9743kcal 9846kcal 9948kcal 10051kcal 10153kcal 10256kcal 10358kcal 10461kcal 10564kcal 10666kcal 10769kcal 10871kcal 10974kcal 11076kcal 11179kcal 11282kcal 11384kcal 11487kcal 11589kcal 11692kcal 11794kcal 11897kcal 11999kcal 12102kcal 12205kcal 12307kcal 12410kcal 12512kcal 12615kcal 12717kcal 12820kcal 12923kcal 13025kcal 13128kcal 13230kcal 13333kcal 13435kcal 13538kcal 13641kcal 13743kcal 13846kcal 13948kcal 14051kcal 14153kcal 14256kcal 14358kcal 14461kcal 14564kcal 14666kcal 14769kcal 14871kcal 14974kcal 15076kcal 15179kcal 15282kcal 15384kcal
立って仕事をする 3589kcal 3692kcal 3794kcal 3897kcal 3999kcal 4102kcal 4205kcal 4307kcal 4410kcal 4512kcal 4615kcal 4717kcal 4820kcal 4923kcal 5025kcal 5128kcal 5230kcal 5333kcal 5435kcal 5538kcal 5641kcal 5743kcal 5846kcal 5948kcal 6051kcal 6153kcal 6256kcal 6358kcal 6461kcal 6564kcal 6666kcal 6769kcal 6871kcal 6974kcal 7076kcal 7179kcal 7282kcal 7384kcal 7487kcal 7589kcal 7692kcal 7794kcal 7897kcal 7999kcal 8102kcal 8205kcal 8307kcal 8410kcal 8512kcal 8615kcal 8717kcal 8820kcal 8923kcal 9025kcal 9128kcal 9230kcal 9333kcal 9435kcal 9538kcal 9641kcal 9743kcal 9846kcal 9948kcal 10051kcal 10153kcal 10256kcal 10358kcal 10461kcal 10564kcal 10666kcal 10769kcal 10871kcal 10974kcal 11076kcal 11179kcal 11282kcal 11384kcal 11487kcal 11589kcal 11692kcal 11794kcal 11897kcal 11999kcal 12102kcal 12205kcal 12307kcal 12410kcal 12512kcal 12615kcal 12717kcal 12820kcal 12923kcal 13025kcal 13128kcal 13230kcal 13333kcal 13435kcal 13538kcal 13641kcal 13743kcal 13846kcal 13948kcal 14051kcal 14153kcal 14256kcal 14358kcal 14461kcal 14564kcal 14666kcal 14769kcal 14871kcal 14974kcal 15076kcal 15179kcal 15282kcal 15384kcal
風呂で入浴 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7264kcal 7350kcal 7435kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8717kcal 8803kcal 8888kcal 8974kcal 9059kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 9999kcal 10085kcal 10170kcal 10256kcal 10341kcal 10427kcal 10512kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11538kcal 11623kcal 11709kcal 11794kcal 11880kcal 11965kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
デスクワーク 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3851kcal 3925kcal 3999kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4814kcal 4888kcal 4962kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5777kcal 5851kcal 5925kcal 5999kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6740kcal 6814kcal 6888kcal 6962kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7703kcal 7777kcal 7851kcal 7925kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8666kcal 8740kcal 8814kcal 8888kcal 8962kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9629kcal 9703kcal 9777kcal 9851kcal 9925kcal 9999kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10592kcal 10666kcal 10740kcal 10814kcal 10888kcal 10962kcal 11037kcal 11111kcal
電車バスに乗車 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3851kcal 3925kcal 3999kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4814kcal 4888kcal 4962kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5777kcal 5851kcal 5925kcal 5999kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6740kcal 6814kcal 6888kcal 6962kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7703kcal 7777kcal 7851kcal 7925kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8666kcal 8740kcal 8814kcal 8888kcal 8962kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9629kcal 9703kcal 9777kcal 9851kcal 9925kcal 9999kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10592kcal 10666kcal 10740kcal 10814kcal 10888kcal 10962kcal 11037kcal 11111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ