funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8114kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11127kcal 11359kcal 11591kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12518kcal 12750kcal 12982kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13909kcal 14141kcal 14373kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15300kcal 15532kcal 15764kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16691kcal 16923kcal 17155kcal 17387kcal 17619kcal 17851kcal 18082kcal 18314kcal 18546kcal 18778kcal 19010kcal 19241kcal 19473kcal 19705kcal 19937kcal 20169kcal 20401kcal 20632kcal 20864kcal 21096kcal 21328kcal 21560kcal 21792kcal 22023kcal 22255kcal 22487kcal 22719kcal 22951kcal 23183kcal 23414kcal 23646kcal 23878kcal 24110kcal 24342kcal 24574kcal 24805kcal 25037kcal 25269kcal 25501kcal 25733kcal 25965kcal 26196kcal 26428kcal 26660kcal 26892kcal 27124kcal 27356kcal 27587kcal 27819kcal 28051kcal 28283kcal 28515kcal 28747kcal 28978kcal 29210kcal 29442kcal 29674kcal 29906kcal 30138kcal 30369kcal 30601kcal 30833kcal 31065kcal 31297kcal 31529kcal 31760kcal 31992kcal 32224kcal 32456kcal 32688kcal 32920kcal 33151kcal 33383kcal 33615kcal 33847kcal 34079kcal 34311kcal 34542kcal 34774kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22533kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23924kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25315kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26706kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28097kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29488kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30879kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32270kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33661kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35052kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36443kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37834kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39225kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40616kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13956kcal 14354kcal 14753kcal 15152kcal 15551kcal 15949kcal 16348kcal 16747kcal 17146kcal 17544kcal 17943kcal 18342kcal 18741kcal 19139kcal 19538kcal 19937kcal 20336kcal 20734kcal 21133kcal 21532kcal 21931kcal 22329kcal 22728kcal 23127kcal 23526kcal 23924kcal 24323kcal 24722kcal 25121kcal 25519kcal 25918kcal 26317kcal 26716kcal 27114kcal 27513kcal 27912kcal 28311kcal 28709kcal 29108kcal 29507kcal 29906kcal 30304kcal 30703kcal 31102kcal 31501kcal 31899kcal 32298kcal 32697kcal 33096kcal 33494kcal 33893kcal 34292kcal 34691kcal 35089kcal 35488kcal 35887kcal 36286kcal 36684kcal 37083kcal 37482kcal 37881kcal 38279kcal 38678kcal 39077kcal 39476kcal 39874kcal 40273kcal 40672kcal 41071kcal 41469kcal 41868kcal 42267kcal 42666kcal 43064kcal 43463kcal 43862kcal 44261kcal 44659kcal 45058kcal 45457kcal 45856kcal 46254kcal 46653kcal 47052kcal 47451kcal 47849kcal 48248kcal 48647kcal 49046kcal 49444kcal 49843kcal 50242kcal 50641kcal 51039kcal 51438kcal 51837kcal 52236kcal 52634kcal 53033kcal 53432kcal 53831kcal 54229kcal 54628kcal 55027kcal 55426kcal 55824kcal 56223kcal 56622kcal 57021kcal 57419kcal 57818kcal 58217kcal 58616kcal 59014kcal 59413kcal 59812kcal
山登り 25965kcal 26706kcal 27448kcal 28190kcal 28932kcal 29674kcal 30416kcal 31158kcal 31899kcal 32641kcal 33383kcal 34125kcal 34867kcal 35609kcal 36351kcal 37093kcal 37834kcal 38576kcal 39318kcal 40060kcal 40802kcal 41544kcal 42286kcal 43027kcal 43769kcal 44511kcal 45253kcal 45995kcal 46737kcal 47479kcal 48220kcal 48962kcal 49704kcal 50446kcal 51188kcal 51930kcal 52672kcal 53413kcal 54155kcal 54897kcal 55639kcal 56381kcal 57123kcal 57865kcal 58606kcal 59348kcal 60090kcal 60832kcal 61574kcal 62316kcal 63058kcal 63799kcal 64541kcal 65283kcal 66025kcal 66767kcal 67509kcal 68251kcal 68992kcal 69734kcal 70476kcal 71218kcal 71960kcal 72702kcal 73444kcal 74186kcal 74927kcal 75669kcal 76411kcal 77153kcal 77895kcal 78637kcal 79379kcal 80120kcal 80862kcal 81604kcal 82346kcal 83088kcal 83830kcal 84572kcal 85313kcal 86055kcal 86797kcal 87539kcal 88281kcal 89023kcal 89765kcal 90506kcal 91248kcal 91990kcal 92732kcal 93474kcal 94216kcal 94958kcal 95699kcal 96441kcal 97183kcal 97925kcal 98667kcal 99409kcal 100151kcal 100892kcal 101634kcal 102376kcal 103118kcal 103860kcal 104602kcal 105344kcal 106085kcal 106827kcal 107569kcal 108311kcal 109053kcal 109795kcal 110537kcal 111279kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19473kcal 20030kcal 20586kcal 21143kcal 21699kcal 22255kcal 22812kcal 23368kcal 23924kcal 24481kcal 25037kcal 25594kcal 26150kcal 26706kcal 27263kcal 27819kcal 28376kcal 28932kcal 29488kcal 30045kcal 30601kcal 31158kcal 31714kcal 32270kcal 32827kcal 33383kcal 33940kcal 34496kcal 35052kcal 35609kcal 36165kcal 36722kcal 37278kcal 37834kcal 38391kcal 38947kcal 39504kcal 40060kcal 40616kcal 41173kcal 41729kcal 42286kcal 42842kcal 43398kcal 43955kcal 44511kcal 45067kcal 45624kcal 46180kcal 46737kcal 47293kcal 47849kcal 48406kcal 48962kcal 49519kcal 50075kcal 50631kcal 51188kcal 51744kcal 52301kcal 52857kcal 53413kcal 53970kcal 54526kcal 55083kcal 55639kcal 56195kcal 56752kcal 57308kcal 57865kcal 58421kcal 58977kcal 59534kcal 60090kcal 60647kcal 61203kcal 61759kcal 62316kcal 62872kcal 63429kcal 63985kcal 64541kcal 65098kcal 65654kcal 66211kcal 66767kcal 67323kcal 67880kcal 68436kcal 68992kcal 69549kcal 70105kcal 70662kcal 71218kcal 71774kcal 72331kcal 72887kcal 73444kcal 74000kcal 74556kcal 75113kcal 75669kcal 76226kcal 76782kcal 77338kcal 77895kcal 78451kcal 79008kcal 79564kcal 80120kcal 80677kcal 81233kcal 81790kcal 82346kcal 82902kcal 83459kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25965kcal 26706kcal 27448kcal 28190kcal 28932kcal 29674kcal 30416kcal 31158kcal 31899kcal 32641kcal 33383kcal 34125kcal 34867kcal 35609kcal 36351kcal 37093kcal 37834kcal 38576kcal 39318kcal 40060kcal 40802kcal 41544kcal 42286kcal 43027kcal 43769kcal 44511kcal 45253kcal 45995kcal 46737kcal 47479kcal 48220kcal 48962kcal 49704kcal 50446kcal 51188kcal 51930kcal 52672kcal 53413kcal 54155kcal 54897kcal 55639kcal 56381kcal 57123kcal 57865kcal 58606kcal 59348kcal 60090kcal 60832kcal 61574kcal 62316kcal 63058kcal 63799kcal 64541kcal 65283kcal 66025kcal 66767kcal 67509kcal 68251kcal 68992kcal 69734kcal 70476kcal 71218kcal 71960kcal 72702kcal 73444kcal 74186kcal 74927kcal 75669kcal 76411kcal 77153kcal 77895kcal 78637kcal 79379kcal 80120kcal 80862kcal 81604kcal 82346kcal 83088kcal 83830kcal 84572kcal 85313kcal 86055kcal 86797kcal 87539kcal 88281kcal 89023kcal 89765kcal 90506kcal 91248kcal 91990kcal 92732kcal 93474kcal 94216kcal 94958kcal 95699kcal 96441kcal 97183kcal 97925kcal 98667kcal 99409kcal 100151kcal 100892kcal 101634kcal 102376kcal 103118kcal 103860kcal 104602kcal 105344kcal 106085kcal 106827kcal 107569kcal 108311kcal 109053kcal 109795kcal 110537kcal 111279kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32456kcal 33383kcal 34311kcal 35238kcal 36165kcal 37093kcal 38020kcal 38947kcal 39874kcal 40802kcal 41729kcal 42656kcal 43584kcal 44511kcal 45438kcal 46366kcal 47293kcal 48220kcal 49148kcal 50075kcal 51002kcal 51930kcal 52857kcal 53784kcal 54712kcal 55639kcal 56566kcal 57494kcal 58421kcal 59348kcal 60276kcal 61203kcal 62130kcal 63058kcal 63985kcal 64912kcal 65840kcal 66767kcal 67694kcal 68622kcal 69549kcal 70476kcal 71404kcal 72331kcal 73258kcal 74186kcal 75113kcal 76040kcal 76967kcal 77895kcal 78822kcal 79749kcal 80677kcal 81604kcal 82531kcal 83459kcal 84386kcal 85313kcal 86241kcal 87168kcal 88095kcal 89023kcal 89950kcal 90877kcal 91805kcal 92732kcal 93659kcal 94587kcal 95514kcal 96441kcal 97369kcal 98296kcal 99223kcal 100151kcal 101078kcal 102005kcal 102933kcal 103860kcal 104787kcal 105715kcal 106642kcal 107569kcal 108497kcal 109424kcal 110351kcal 111279kcal 112206kcal 113133kcal 114060kcal 114988kcal 115915kcal 116842kcal 117770kcal 118697kcal 119624kcal 120552kcal 121479kcal 122406kcal 123334kcal 124261kcal 125188kcal 126116kcal 127043kcal 127970kcal 128898kcal 129825kcal 130752kcal 131680kcal 132607kcal 133534kcal 134462kcal 135389kcal 136316kcal 137244kcal 138171kcal 139098kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28561kcal 29377kcal 30193kcal 31009kcal 31825kcal 32641kcal 33457kcal 34273kcal 35089kcal 35906kcal 36722kcal 37538kcal 38354kcal 39170kcal 39986kcal 40802kcal 41618kcal 42434kcal 43250kcal 44066kcal 44882kcal 45698kcal 46514kcal 47330kcal 48146kcal 48962kcal 49778kcal 50594kcal 51410kcal 52226kcal 53042kcal 53859kcal 54675kcal 55491kcal 56307kcal 57123kcal 57939kcal 58755kcal 59571kcal 60387kcal 61203kcal 62019kcal 62835kcal 63651kcal 64467kcal 65283kcal 66099kcal 66915kcal 67731kcal 68547kcal 69363kcal 70179kcal 70996kcal 71812kcal 72628kcal 73444kcal 74260kcal 75076kcal 75892kcal 76708kcal 77524kcal 78340kcal 79156kcal 79972kcal 80788kcal 81604kcal 82420kcal 83236kcal 84052kcal 84868kcal 85684kcal 86500kcal 87316kcal 88132kcal 88949kcal 89765kcal 90581kcal 91397kcal 92213kcal 93029kcal 93845kcal 94661kcal 95477kcal 96293kcal 97109kcal 97925kcal 98741kcal 99557kcal 100373kcal 101189kcal 102005kcal 102821kcal 103637kcal 104453kcal 105269kcal 106085kcal 106902kcal 107718kcal 108534kcal 109350kcal 110166kcal 110982kcal 111798kcal 112614kcal 113430kcal 114246kcal 115062kcal 115878kcal 116694kcal 117510kcal 118326kcal 119142kcal 119958kcal 120774kcal 121590kcal 122406kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38298kcal 39392kcal 40487kcal 41581kcal 42675kcal 43769kcal 44863kcal 45958kcal 47052kcal 48146kcal 49240kcal 50335kcal 51429kcal 52523kcal 53617kcal 54712kcal 55806kcal 56900kcal 57994kcal 59089kcal 60183kcal 61277kcal 62371kcal 63466kcal 64560kcal 65654kcal 66748kcal 67843kcal 68937kcal 70031kcal 71125kcal 72220kcal 73314kcal 74408kcal 75502kcal 76597kcal 77691kcal 78785kcal 79879kcal 80974kcal 82068kcal 83162kcal 84256kcal 85350kcal 86445kcal 87539kcal 88633kcal 89727kcal 90822kcal 91916kcal 93010kcal 94104kcal 95199kcal 96293kcal 97387kcal 98481kcal 99576kcal 100670kcal 101764kcal 102858kcal 103953kcal 105047kcal 106141kcal 107235kcal 108330kcal 109424kcal 110518kcal 111612kcal 112707kcal 113801kcal 114895kcal 115989kcal 117084kcal 118178kcal 119272kcal 120366kcal 121461kcal 122555kcal 123649kcal 124743kcal 125838kcal 126932kcal 128026kcal 129120kcal 130214kcal 131309kcal 132403kcal 133497kcal 134591kcal 135686kcal 136780kcal 137874kcal 138968kcal 140063kcal 141157kcal 142251kcal 143345kcal 144440kcal 145534kcal 146628kcal 147722kcal 148817kcal 149911kcal 151005kcal 152099kcal 153194kcal 154288kcal 155382kcal 156476kcal 157571kcal 158665kcal 159759kcal 160853kcal 161948kcal 163042kcal 164136kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39921kcal 41061kcal 42202kcal 43343kcal 44483kcal 45624kcal 46764kcal 47905kcal 49046kcal 50186kcal 51327kcal 52468kcal 53608kcal 54749kcal 55889kcal 57030kcal 58171kcal 59311kcal 60452kcal 61592kcal 62733kcal 63874kcal 65014kcal 66155kcal 67295kcal 68436kcal 69577kcal 70717kcal 71858kcal 72999kcal 74139kcal 75280kcal 76420kcal 77561kcal 78702kcal 79842kcal 80983kcal 82123kcal 83264kcal 84405kcal 85545kcal 86686kcal 87826kcal 88967kcal 90108kcal 91248kcal 92389kcal 93529kcal 94670kcal 95811kcal 96951kcal 98092kcal 99233kcal 100373kcal 101514kcal 102654kcal 103795kcal 104936kcal 106076kcal 107217kcal 108357kcal 109498kcal 110639kcal 111779kcal 112920kcal 114060kcal 115201kcal 116342kcal 117482kcal 118623kcal 119764kcal 120904kcal 122045kcal 123185kcal 124326kcal 125467kcal 126607kcal 127748kcal 128888kcal 130029kcal 131170kcal 132310kcal 133451kcal 134591kcal 135732kcal 136873kcal 138013kcal 139154kcal 140294kcal 141435kcal 142576kcal 143716kcal 144857kcal 145998kcal 147138kcal 148279kcal 149419kcal 150560kcal 151701kcal 152841kcal 153982kcal 155122kcal 156263kcal 157404kcal 158544kcal 159685kcal 160825kcal 161966kcal 163107kcal 164247kcal 165388kcal 166529kcal 167669kcal 168810kcal 169950kcal 171091kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17201kcal 17693kcal 18184kcal 18676kcal 19167kcal 19659kcal 20150kcal 20642kcal 21133kcal 21625kcal 22116kcal 22608kcal 23099kcal 23591kcal 24082kcal 24574kcal 25065kcal 25557kcal 26048kcal 26540kcal 27031kcal 27523kcal 28014kcal 28505kcal 28997kcal 29488kcal 29980kcal 30471kcal 30963kcal 31454kcal 31946kcal 32437kcal 32929kcal 33420kcal 33912kcal 34403kcal 34895kcal 35386kcal 35878kcal 36369kcal 36861kcal 37352kcal 37844kcal 38335kcal 38827kcal 39318kcal 39810kcal 40301kcal 40793kcal 41284kcal 41775kcal 42267kcal 42758kcal 43250kcal 43741kcal 44233kcal 44724kcal 45216kcal 45707kcal 46199kcal 46690kcal 47182kcal 47673kcal 48165kcal 48656kcal 49148kcal 49639kcal 50131kcal 50622kcal 51114kcal 51605kcal 52097kcal 52588kcal 53080kcal 53571kcal 54063kcal 54554kcal 55046kcal 55537kcal 56028kcal 56520kcal 57011kcal 57503kcal 57994kcal 58486kcal 58977kcal 59469kcal 59960kcal 60452kcal 60943kcal 61435kcal 61926kcal 62418kcal 62909kcal 63401kcal 63892kcal 64384kcal 64875kcal 65367kcal 65858kcal 66350kcal 66841kcal 67333kcal 67824kcal 68316kcal 68807kcal 69298kcal 69790kcal 70281kcal 70773kcal 71264kcal 71756kcal 72247kcal 72739kcal 73230kcal 73722kcal
水泳
(普通:全般)		 26938kcal 27708kcal 28478kcal 29247kcal 30017kcal 30787kcal 31556kcal 32326kcal 33096kcal 33865kcal 34635kcal 35405kcal 36174kcal 36944kcal 37714kcal 38483kcal 39253kcal 40023kcal 40793kcal 41562kcal 42332kcal 43102kcal 43871kcal 44641kcal 45411kcal 46180kcal 46950kcal 47720kcal 48489kcal 49259kcal 50029kcal 50798kcal 51568kcal 52338kcal 53107kcal 53877kcal 54647kcal 55416kcal 56186kcal 56956kcal 57725kcal 58495kcal 59265kcal 60035kcal 60804kcal 61574kcal 62344kcal 63113kcal 63883kcal 64653kcal 65422kcal 66192kcal 66962kcal 67731kcal 68501kcal 69271kcal 70040kcal 70810kcal 71580kcal 72349kcal 73119kcal 73889kcal 74658kcal 75428kcal 76198kcal 76967kcal 77737kcal 78507kcal 79277kcal 80046kcal 80816kcal 81586kcal 82355kcal 83125kcal 83895kcal 84664kcal 85434kcal 86204kcal 86973kcal 87743kcal 88513kcal 89282kcal 90052kcal 90822kcal 91591kcal 92361kcal 93131kcal 93900kcal 94670kcal 95440kcal 96209kcal 96979kcal 97749kcal 98519kcal 99288kcal 100058kcal 100828kcal 101597kcal 102367kcal 103137kcal 103906kcal 104676kcal 105446kcal 106215kcal 106985kcal 107755kcal 108524kcal 109294kcal 110064kcal 110833kcal 111603kcal 112373kcal 113142kcal 113912kcal 114682kcal 115451kcal
水泳
(速め:全般)		 32456kcal 33383kcal 34311kcal 35238kcal 36165kcal 37093kcal 38020kcal 38947kcal 39874kcal 40802kcal 41729kcal 42656kcal 43584kcal 44511kcal 45438kcal 46366kcal 47293kcal 48220kcal 49148kcal 50075kcal 51002kcal 51930kcal 52857kcal 53784kcal 54712kcal 55639kcal 56566kcal 57494kcal 58421kcal 59348kcal 60276kcal 61203kcal 62130kcal 63058kcal 63985kcal 64912kcal 65840kcal 66767kcal 67694kcal 68622kcal 69549kcal 70476kcal 71404kcal 72331kcal 73258kcal 74186kcal 75113kcal 76040kcal 76967kcal 77895kcal 78822kcal 79749kcal 80677kcal 81604kcal 82531kcal 83459kcal 84386kcal 85313kcal 86241kcal 87168kcal 88095kcal 89023kcal 89950kcal 90877kcal 91805kcal 92732kcal 93659kcal 94587kcal 95514kcal 96441kcal 97369kcal 98296kcal 99223kcal 100151kcal 101078kcal 102005kcal 102933kcal 103860kcal 104787kcal 105715kcal 106642kcal 107569kcal 108497kcal 109424kcal 110351kcal 111279kcal 112206kcal 113133kcal 114060kcal 114988kcal 115915kcal 116842kcal 117770kcal 118697kcal 119624kcal 120552kcal 121479kcal 122406kcal 123334kcal 124261kcal 125188kcal 126116kcal 127043kcal 127970kcal 128898kcal 129825kcal 130752kcal 131680kcal 132607kcal 133534kcal 134462kcal 135389kcal 136316kcal 137244kcal 138171kcal 139098kcal
水泳
(バタフライ)		 44789kcal 46069kcal 47349kcal 48628kcal 49908kcal 51188kcal 52468kcal 53747kcal 55027kcal 56307kcal 57586kcal 58866kcal 60146kcal 61426kcal 62705kcal 63985kcal 65265kcal 66544kcal 67824kcal 69104kcal 70383kcal 71663kcal 72943kcal 74223kcal 75502kcal 76782kcal 78062kcal 79341kcal 80621kcal 81901kcal 83181kcal 84460kcal 85740kcal 87020kcal 88299kcal 89579kcal 90859kcal 92139kcal 93418kcal 94698kcal 95978kcal 97257kcal 98537kcal 99817kcal 101096kcal 102376kcal 103656kcal 104936kcal 106215kcal 107495kcal 108775kcal 110054kcal 111334kcal 112614kcal 113894kcal 115173kcal 116453kcal 117733kcal 119012kcal 120292kcal 121572kcal 122852kcal 124131kcal 125411kcal 126691kcal 127970kcal 129250kcal 130530kcal 131809kcal 133089kcal 134369kcal 135649kcal 136928kcal 138208kcal 139488kcal 140767kcal 142047kcal 143327kcal 144607kcal 145886kcal 147166kcal 148446kcal 149725kcal 151005kcal 152285kcal 153565kcal 154844kcal 156124kcal 157404kcal 158683kcal 159963kcal 161243kcal 162522kcal 163802kcal 165082kcal 166362kcal 167641kcal 168921kcal 170201kcal 171480kcal 172760kcal 174040kcal 175320kcal 176599kcal 177879kcal 179159kcal 180438kcal 181718kcal 182998kcal 184278kcal 185557kcal 186837kcal 188117kcal 189396kcal 190676kcal 191956kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19473kcal 20030kcal 20586kcal 21143kcal 21699kcal 22255kcal 22812kcal 23368kcal 23924kcal 24481kcal 25037kcal 25594kcal 26150kcal 26706kcal 27263kcal 27819kcal 28376kcal 28932kcal 29488kcal 30045kcal 30601kcal 31158kcal 31714kcal 32270kcal 32827kcal 33383kcal 33940kcal 34496kcal 35052kcal 35609kcal 36165kcal 36722kcal 37278kcal 37834kcal 38391kcal 38947kcal 39504kcal 40060kcal 40616kcal 41173kcal 41729kcal 42286kcal 42842kcal 43398kcal 43955kcal 44511kcal 45067kcal 45624kcal 46180kcal 46737kcal 47293kcal 47849kcal 48406kcal 48962kcal 49519kcal 50075kcal 50631kcal 51188kcal 51744kcal 52301kcal 52857kcal 53413kcal 53970kcal 54526kcal 55083kcal 55639kcal 56195kcal 56752kcal 57308kcal 57865kcal 58421kcal 58977kcal 59534kcal 60090kcal 60647kcal 61203kcal 61759kcal 62316kcal 62872kcal 63429kcal 63985kcal 64541kcal 65098kcal 65654kcal 66211kcal 66767kcal 67323kcal 67880kcal 68436kcal 68992kcal 69549kcal 70105kcal 70662kcal 71218kcal 71774kcal 72331kcal 72887kcal 73444kcal 74000kcal 74556kcal 75113kcal 75669kcal 76226kcal 76782kcal 77338kcal 77895kcal 78451kcal 79008kcal 79564kcal 80120kcal 80677kcal 81233kcal 81790kcal 82346kcal 82902kcal 83459kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25965kcal 26706kcal 27448kcal 28190kcal 28932kcal 29674kcal 30416kcal 31158kcal 31899kcal 32641kcal 33383kcal 34125kcal 34867kcal 35609kcal 36351kcal 37093kcal 37834kcal 38576kcal 39318kcal 40060kcal 40802kcal 41544kcal 42286kcal 43027kcal 43769kcal 44511kcal 45253kcal 45995kcal 46737kcal 47479kcal 48220kcal 48962kcal 49704kcal 50446kcal 51188kcal 51930kcal 52672kcal 53413kcal 54155kcal 54897kcal 55639kcal 56381kcal 57123kcal 57865kcal 58606kcal 59348kcal 60090kcal 60832kcal 61574kcal 62316kcal 63058kcal 63799kcal 64541kcal 65283kcal 66025kcal 66767kcal 67509kcal 68251kcal 68992kcal 69734kcal 70476kcal 71218kcal 71960kcal 72702kcal 73444kcal 74186kcal 74927kcal 75669kcal 76411kcal 77153kcal 77895kcal 78637kcal 79379kcal 80120kcal 80862kcal 81604kcal 82346kcal 83088kcal 83830kcal 84572kcal 85313kcal 86055kcal 86797kcal 87539kcal 88281kcal 89023kcal 89765kcal 90506kcal 91248kcal 91990kcal 92732kcal 93474kcal 94216kcal 94958kcal 95699kcal 96441kcal 97183kcal 97925kcal 98667kcal 99409kcal 100151kcal 100892kcal 101634kcal 102376kcal 103118kcal 103860kcal 104602kcal 105344kcal 106085kcal 106827kcal 107569kcal 108311kcal 109053kcal 109795kcal 110537kcal 111279kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32456kcal 33383kcal 34311kcal 35238kcal 36165kcal 37093kcal 38020kcal 38947kcal 39874kcal 40802kcal 41729kcal 42656kcal 43584kcal 44511kcal 45438kcal 46366kcal 47293kcal 48220kcal 49148kcal 50075kcal 51002kcal 51930kcal 52857kcal 53784kcal 54712kcal 55639kcal 56566kcal 57494kcal 58421kcal 59348kcal 60276kcal 61203kcal 62130kcal 63058kcal 63985kcal 64912kcal 65840kcal 66767kcal 67694kcal 68622kcal 69549kcal 70476kcal 71404kcal 72331kcal 73258kcal 74186kcal 75113kcal 76040kcal 76967kcal 77895kcal 78822kcal 79749kcal 80677kcal 81604kcal 82531kcal 83459kcal 84386kcal 85313kcal 86241kcal 87168kcal 88095kcal 89023kcal 89950kcal 90877kcal 91805kcal 92732kcal 93659kcal 94587kcal 95514kcal 96441kcal 97369kcal 98296kcal 99223kcal 100151kcal 101078kcal 102005kcal 102933kcal 103860kcal 104787kcal 105715kcal 106642kcal 107569kcal 108497kcal 109424kcal 110351kcal 111279kcal 112206kcal 113133kcal 114060kcal 114988kcal 115915kcal 116842kcal 117770kcal 118697kcal 119624kcal 120552kcal 121479kcal 122406kcal 123334kcal 124261kcal 125188kcal 126116kcal 127043kcal 127970kcal 128898kcal 129825kcal 130752kcal 131680kcal 132607kcal 133534kcal 134462kcal 135389kcal 136316kcal 137244kcal 138171kcal 139098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14800kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16562kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19381kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21143kcal 21495kcal 21847kcal 22200kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23962kcal 24314kcal 24666kcal 25019kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26781kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28543kcal 28895kcal 29247kcal 29600kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31362kcal 31714kcal 32066kcal 32419kcal 32771kcal 33124kcal 33476kcal 33828kcal 34181kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35943kcal 36295kcal 36647kcal 37000kcal 37352kcal 37705kcal 38057kcal 38409kcal 38762kcal 39114kcal 39466kcal 39819kcal 40171kcal 40524kcal 40876kcal 41228kcal 41581kcal 41933kcal 42286kcal 42638kcal 42990kcal 43343kcal 43695kcal 44047kcal 44400kcal 44752kcal 45105kcal 45457kcal 45809kcal 46162kcal 46514kcal 46867kcal 47219kcal 47571kcal 47924kcal 48276kcal 48628kcal 48981kcal 49333kcal 49686kcal 50038kcal 50390kcal 50743kcal 51095kcal 51447kcal 51800kcal 52152kcal 52505kcal 52857kcal
筋トレ
背筋運動		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14800kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16562kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19381kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21143kcal 21495kcal 21847kcal 22200kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23962kcal 24314kcal 24666kcal 25019kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26781kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28543kcal 28895kcal 29247kcal 29600kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31362kcal 31714kcal 32066kcal 32419kcal 32771kcal 33124kcal 33476kcal 33828kcal 34181kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35943kcal 36295kcal 36647kcal 37000kcal 37352kcal 37705kcal 38057kcal 38409kcal 38762kcal 39114kcal 39466kcal 39819kcal 40171kcal 40524kcal 40876kcal 41228kcal 41581kcal 41933kcal 42286kcal 42638kcal 42990kcal 43343kcal 43695kcal 44047kcal 44400kcal 44752kcal 45105kcal 45457kcal 45809kcal 46162kcal 46514kcal 46867kcal 47219kcal 47571kcal 47924kcal 48276kcal 48628kcal 48981kcal 49333kcal 49686kcal 50038kcal 50390kcal 50743kcal 51095kcal 51447kcal 51800kcal 52152kcal 52505kcal 52857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14800kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16562kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19381kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21143kcal 21495kcal 21847kcal 22200kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23962kcal 24314kcal 24666kcal 25019kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26781kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28543kcal 28895kcal 29247kcal 29600kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31362kcal 31714kcal 32066kcal 32419kcal 32771kcal 33124kcal 33476kcal 33828kcal 34181kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35943kcal 36295kcal 36647kcal 37000kcal 37352kcal 37705kcal 38057kcal 38409kcal 38762kcal 39114kcal 39466kcal 39819kcal 40171kcal 40524kcal 40876kcal 41228kcal 41581kcal 41933kcal 42286kcal 42638kcal 42990kcal 43343kcal 43695kcal 44047kcal 44400kcal 44752kcal 45105kcal 45457kcal 45809kcal 46162kcal 46514kcal 46867kcal 47219kcal 47571kcal 47924kcal 48276kcal 48628kcal 48981kcal 49333kcal 49686kcal 50038kcal 50390kcal 50743kcal 51095kcal 51447kcal 51800kcal 52152kcal 52505kcal 52857kcal
筋トレ
懸垂		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14800kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16562kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19381kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21143kcal 21495kcal 21847kcal 22200kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23962kcal 24314kcal 24666kcal 25019kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26781kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28543kcal 28895kcal 29247kcal 29600kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31362kcal 31714kcal 32066kcal 32419kcal 32771kcal 33124kcal 33476kcal 33828kcal 34181kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35943kcal 36295kcal 36647kcal 37000kcal 37352kcal 37705kcal 38057kcal 38409kcal 38762kcal 39114kcal 39466kcal 39819kcal 40171kcal 40524kcal 40876kcal 41228kcal 41581kcal 41933kcal 42286kcal 42638kcal 42990kcal 43343kcal 43695kcal 44047kcal 44400kcal 44752kcal 45105kcal 45457kcal 45809kcal 46162kcal 46514kcal 46867kcal 47219kcal 47571kcal 47924kcal 48276kcal 48628kcal 48981kcal 49333kcal 49686kcal 50038kcal 50390kcal 50743kcal 51095kcal 51447kcal 51800kcal 52152kcal 52505kcal 52857kcal
筋トレ
スクワット		 16228kcal 16691kcal 17155kcal 17619kcal 18082kcal 18546kcal 19010kcal 19473kcal 19937kcal 20401kcal 20864kcal 21328kcal 21792kcal 22255kcal 22719kcal 23183kcal 23646kcal 24110kcal 24574kcal 25037kcal 25501kcal 25965kcal 26428kcal 26892kcal 27356kcal 27819kcal 28283kcal 28747kcal 29210kcal 29674kcal 30138kcal 30601kcal 31065kcal 31529kcal 31992kcal 32456kcal 32920kcal 33383kcal 33847kcal 34311kcal 34774kcal 35238kcal 35702kcal 36165kcal 36629kcal 37093kcal 37556kcal 38020kcal 38483kcal 38947kcal 39411kcal 39874kcal 40338kcal 40802kcal 41265kcal 41729kcal 42193kcal 42656kcal 43120kcal 43584kcal 44047kcal 44511kcal 44975kcal 45438kcal 45902kcal 46366kcal 46829kcal 47293kcal 47757kcal 48220kcal 48684kcal 49148kcal 49611kcal 50075kcal 50539kcal 51002kcal 51466kcal 51930kcal 52393kcal 52857kcal 53321kcal 53784kcal 54248kcal 54712kcal 55175kcal 55639kcal 56103kcal 56566kcal 57030kcal 57494kcal 57957kcal 58421kcal 58885kcal 59348kcal 59812kcal 60276kcal 60739kcal 61203kcal 61667kcal 62130kcal 62594kcal 63058kcal 63521kcal 63985kcal 64449kcal 64912kcal 65376kcal 65840kcal 66303kcal 66767kcal 67231kcal 67694kcal 68158kcal 68622kcal 69085kcal 69549kcal
ヨガ
ハタ		 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22533kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23924kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25315kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26706kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28097kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29488kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30879kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32270kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33661kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35052kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36443kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37834kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39225kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40616kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
ヨガ
パワー		 12982kcal 13353kcal 13724kcal 14095kcal 14466kcal 14837kcal 15208kcal 15579kcal 15949kcal 16320kcal 16691kcal 17062kcal 17433kcal 17804kcal 18175kcal 18546kcal 18917kcal 19288kcal 19659kcal 20030kcal 20401kcal 20772kcal 21143kcal 21513kcal 21884kcal 22255kcal 22626kcal 22997kcal 23368kcal 23739kcal 24110kcal 24481kcal 24852kcal 25223kcal 25594kcal 25965kcal 26336kcal 26706kcal 27077kcal 27448kcal 27819kcal 28190kcal 28561kcal 28932kcal 29303kcal 29674kcal 30045kcal 30416kcal 30787kcal 31158kcal 31529kcal 31899kcal 32270kcal 32641kcal 33012kcal 33383kcal 33754kcal 34125kcal 34496kcal 34867kcal 35238kcal 35609kcal 35980kcal 36351kcal 36722kcal 37093kcal 37463kcal 37834kcal 38205kcal 38576kcal 38947kcal 39318kcal 39689kcal 40060kcal 40431kcal 40802kcal 41173kcal 41544kcal 41915kcal 42286kcal 42656kcal 43027kcal 43398kcal 43769kcal 44140kcal 44511kcal 44882kcal 45253kcal 45624kcal 45995kcal 46366kcal 46737kcal 47108kcal 47479kcal 47849kcal 48220kcal 48591kcal 48962kcal 49333kcal 49704kcal 50075kcal 50446kcal 50817kcal 51188kcal 51559kcal 51930kcal 52301kcal 52672kcal 53042kcal 53413kcal 53784kcal 54155kcal 54526kcal 54897kcal 55268kcal 55639kcal
ダンス
ゆっくり		 16228kcal 16691kcal 17155kcal 17619kcal 18082kcal 18546kcal 19010kcal 19473kcal 19937kcal 20401kcal 20864kcal 21328kcal 21792kcal 22255kcal 22719kcal 23183kcal 23646kcal 24110kcal 24574kcal 25037kcal 25501kcal 25965kcal 26428kcal 26892kcal 27356kcal 27819kcal 28283kcal 28747kcal 29210kcal 29674kcal 30138kcal 30601kcal 31065kcal 31529kcal 31992kcal 32456kcal 32920kcal 33383kcal 33847kcal 34311kcal 34774kcal 35238kcal 35702kcal 36165kcal 36629kcal 37093kcal 37556kcal 38020kcal 38483kcal 38947kcal 39411kcal 39874kcal 40338kcal 40802kcal 41265kcal 41729kcal 42193kcal 42656kcal 43120kcal 43584kcal 44047kcal 44511kcal 44975kcal 45438kcal 45902kcal 46366kcal 46829kcal 47293kcal 47757kcal 48220kcal 48684kcal 49148kcal 49611kcal 50075kcal 50539kcal 51002kcal 51466kcal 51930kcal 52393kcal 52857kcal 53321kcal 53784kcal 54248kcal 54712kcal 55175kcal 55639kcal 56103kcal 56566kcal 57030kcal 57494kcal 57957kcal 58421kcal 58885kcal 59348kcal 59812kcal 60276kcal 60739kcal 61203kcal 61667kcal 62130kcal 62594kcal 63058kcal 63521kcal 63985kcal 64449kcal 64912kcal 65376kcal 65840kcal 66303kcal 66767kcal 67231kcal 67694kcal 68158kcal 68622kcal 69085kcal 69549kcal
ダンス
普通		 23693kcal 24370kcal 25047kcal 25723kcal 26400kcal 27077kcal 27754kcal 28431kcal 29108kcal 29785kcal 30462kcal 31139kcal 31816kcal 32493kcal 33170kcal 33847kcal 34524kcal 35201kcal 35878kcal 36555kcal 37232kcal 37909kcal 38585kcal 39262kcal 39939kcal 40616kcal 41293kcal 41970kcal 42647kcal 43324kcal 44001kcal 44678kcal 45355kcal 46032kcal 46709kcal 47386kcal 48063kcal 48740kcal 49417kcal 50094kcal 50771kcal 51447kcal 52124kcal 52801kcal 53478kcal 54155kcal 54832kcal 55509kcal 56186kcal 56863kcal 57540kcal 58217kcal 58894kcal 59571kcal 60248kcal 60925kcal 61602kcal 62279kcal 62956kcal 63633kcal 64309kcal 64986kcal 65663kcal 66340kcal 67017kcal 67694kcal 68371kcal 69048kcal 69725kcal 70402kcal 71079kcal 71756kcal 72433kcal 73110kcal 73787kcal 74464kcal 75141kcal 75818kcal 76495kcal 77171kcal 77848kcal 78525kcal 79202kcal 79879kcal 80556kcal 81233kcal 81910kcal 82587kcal 83264kcal 83941kcal 84618kcal 85295kcal 85972kcal 86649kcal 87326kcal 88003kcal 88680kcal 89357kcal 90033kcal 90710kcal 91387kcal 92064kcal 92741kcal 93418kcal 94095kcal 94772kcal 95449kcal 96126kcal 96803kcal 97480kcal 98157kcal 98834kcal 99511kcal 100188kcal 100865kcal 101542kcal
ダンス
激しい		 29210kcal 30045kcal 30879kcal 31714kcal 32549kcal 33383kcal 34218kcal 35052kcal 35887kcal 36722kcal 37556kcal 38391kcal 39225kcal 40060kcal 40895kcal 41729kcal 42564kcal 43398kcal 44233kcal 45067kcal 45902kcal 46737kcal 47571kcal 48406kcal 49240kcal 50075kcal 50910kcal 51744kcal 52579kcal 53413kcal 54248kcal 55083kcal 55917kcal 56752kcal 57586kcal 58421kcal 59256kcal 60090kcal 60925kcal 61759kcal 62594kcal 63429kcal 64263kcal 65098kcal 65932kcal 66767kcal 67601kcal 68436kcal 69271kcal 70105kcal 70940kcal 71774kcal 72609kcal 73444kcal 74278kcal 75113kcal 75947kcal 76782kcal 77617kcal 78451kcal 79286kcal 80120kcal 80955kcal 81790kcal 82624kcal 83459kcal 84293kcal 85128kcal 85963kcal 86797kcal 87632kcal 88466kcal 89301kcal 90135kcal 90970kcal 91805kcal 92639kcal 93474kcal 94308kcal 95143kcal 95978kcal 96812kcal 97647kcal 98481kcal 99316kcal 100151kcal 100985kcal 101820kcal 102654kcal 103489kcal 104324kcal 105158kcal 105993kcal 106827kcal 107662kcal 108497kcal 109331kcal 110166kcal 111000kcal 111835kcal 112669kcal 113504kcal 114339kcal 115173kcal 116008kcal 116842kcal 117677kcal 118512kcal 119346kcal 120181kcal 121015kcal 121850kcal 122685kcal 123519kcal 124354kcal 125188kcal
踏み台昇降 16228kcal 16691kcal 17155kcal 17619kcal 18082kcal 18546kcal 19010kcal 19473kcal 19937kcal 20401kcal 20864kcal 21328kcal 21792kcal 22255kcal 22719kcal 23183kcal 23646kcal 24110kcal 24574kcal 25037kcal 25501kcal 25965kcal 26428kcal 26892kcal 27356kcal 27819kcal 28283kcal 28747kcal 29210kcal 29674kcal 30138kcal 30601kcal 31065kcal 31529kcal 31992kcal 32456kcal 32920kcal 33383kcal 33847kcal 34311kcal 34774kcal 35238kcal 35702kcal 36165kcal 36629kcal 37093kcal 37556kcal 38020kcal 38483kcal 38947kcal 39411kcal 39874kcal 40338kcal 40802kcal 41265kcal 41729kcal 42193kcal 42656kcal 43120kcal 43584kcal 44047kcal 44511kcal 44975kcal 45438kcal 45902kcal 46366kcal 46829kcal 47293kcal 47757kcal 48220kcal 48684kcal 49148kcal 49611kcal 50075kcal 50539kcal 51002kcal 51466kcal 51930kcal 52393kcal 52857kcal 53321kcal 53784kcal 54248kcal 54712kcal 55175kcal 55639kcal 56103kcal 56566kcal 57030kcal 57494kcal 57957kcal 58421kcal 58885kcal 59348kcal 59812kcal 60276kcal 60739kcal 61203kcal 61667kcal 62130kcal 62594kcal 63058kcal 63521kcal 63985kcal 64449kcal 64912kcal 65376kcal 65840kcal 66303kcal 66767kcal 67231kcal 67694kcal 68158kcal 68622kcal 69085kcal 69549kcal
トランポリン
ゆっくり		 11359kcal 11684kcal 12008kcal 12333kcal 12657kcal 12982kcal 13307kcal 13631kcal 13956kcal 14280kcal 14605kcal 14929kcal 15254kcal 15579kcal 15903kcal 16228kcal 16552kcal 16877kcal 17201kcal 17526kcal 17851kcal 18175kcal 18500kcal 18824kcal 19149kcal 19473kcal 19798kcal 20122kcal 20447kcal 20772kcal 21096kcal 21421kcal 21745kcal 22070kcal 22394kcal 22719kcal 23044kcal 23368kcal 23693kcal 24017kcal 24342kcal 24666kcal 24991kcal 25315kcal 25640kcal 25965kcal 26289kcal 26614kcal 26938kcal 27263kcal 27587kcal 27912kcal 28237kcal 28561kcal 28886kcal 29210kcal 29535kcal 29859kcal 30184kcal 30508kcal 30833kcal 31158kcal 31482kcal 31807kcal 32131kcal 32456kcal 32780kcal 33105kcal 33430kcal 33754kcal 34079kcal 34403kcal 34728kcal 35052kcal 35377kcal 35702kcal 36026kcal 36351kcal 36675kcal 37000kcal 37324kcal 37649kcal 37973kcal 38298kcal 38623kcal 38947kcal 39272kcal 39596kcal 39921kcal 40245kcal 40570kcal 40895kcal 41219kcal 41544kcal 41868kcal 42193kcal 42517kcal 42842kcal 43166kcal 43491kcal 43816kcal 44140kcal 44465kcal 44789kcal 45114kcal 45438kcal 45763kcal 46088kcal 46412kcal 46737kcal 47061kcal 47386kcal 47710kcal 48035kcal 48359kcal 48684kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14605kcal 15022kcal 15439kcal 15857kcal 16274kcal 16691kcal 17109kcal 17526kcal 17943kcal 18361kcal 18778kcal 19195kcal 19612kcal 20030kcal 20447kcal 20864kcal 21282kcal 21699kcal 22116kcal 22533kcal 22951kcal 23368kcal 23785kcal 24203kcal 24620kcal 25037kcal 25455kcal 25872kcal 26289kcal 26706kcal 27124kcal 27541kcal 27958kcal 28376kcal 28793kcal 29210kcal 29628kcal 30045kcal 30462kcal 30879kcal 31297kcal 31714kcal 32131kcal 32549kcal 32966kcal 33383kcal 33800kcal 34218kcal 34635kcal 35052kcal 35470kcal 35887kcal 36304kcal 36722kcal 37139kcal 37556kcal 37973kcal 38391kcal 38808kcal 39225kcal 39643kcal 40060kcal 40477kcal 40895kcal 41312kcal 41729kcal 42146kcal 42564kcal 42981kcal 43398kcal 43816kcal 44233kcal 44650kcal 45067kcal 45485kcal 45902kcal 46319kcal 46737kcal 47154kcal 47571kcal 47989kcal 48406kcal 48823kcal 49240kcal 49658kcal 50075kcal 50492kcal 50910kcal 51327kcal 51744kcal 52162kcal 52579kcal 52996kcal 53413kcal 53831kcal 54248kcal 54665kcal 55083kcal 55500kcal 55917kcal 56334kcal 56752kcal 57169kcal 57586kcal 58004kcal 58421kcal 58838kcal 59256kcal 59673kcal 60090kcal 60507kcal 60925kcal 61342kcal 61759kcal 62177kcal 62594kcal
HIIT
ジャンプなし		 16228kcal 16691kcal 17155kcal 17619kcal 18082kcal 18546kcal 19010kcal 19473kcal 19937kcal 20401kcal 20864kcal 21328kcal 21792kcal 22255kcal 22719kcal 23183kcal 23646kcal 24110kcal 24574kcal 25037kcal 25501kcal 25965kcal 26428kcal 26892kcal 27356kcal 27819kcal 28283kcal 28747kcal 29210kcal 29674kcal 30138kcal 30601kcal 31065kcal 31529kcal 31992kcal 32456kcal 32920kcal 33383kcal 33847kcal 34311kcal 34774kcal 35238kcal 35702kcal 36165kcal 36629kcal 37093kcal 37556kcal 38020kcal 38483kcal 38947kcal 39411kcal 39874kcal 40338kcal 40802kcal 41265kcal 41729kcal 42193kcal 42656kcal 43120kcal 43584kcal 44047kcal 44511kcal 44975kcal 45438kcal 45902kcal 46366kcal 46829kcal 47293kcal 47757kcal 48220kcal 48684kcal 49148kcal 49611kcal 50075kcal 50539kcal 51002kcal 51466kcal 51930kcal 52393kcal 52857kcal 53321kcal 53784kcal 54248kcal 54712kcal 55175kcal 55639kcal 56103kcal 56566kcal 57030kcal 57494kcal 57957kcal 58421kcal 58885kcal 59348kcal 59812kcal 60276kcal 60739kcal 61203kcal 61667kcal 62130kcal 62594kcal 63058kcal 63521kcal 63985kcal 64449kcal 64912kcal 65376kcal 65840kcal 66303kcal 66767kcal 67231kcal 67694kcal 68158kcal 68622kcal 69085kcal 69549kcal
HIIT
ジャンプあり		 25965kcal 26706kcal 27448kcal 28190kcal 28932kcal 29674kcal 30416kcal 31158kcal 31899kcal 32641kcal 33383kcal 34125kcal 34867kcal 35609kcal 36351kcal 37093kcal 37834kcal 38576kcal 39318kcal 40060kcal 40802kcal 41544kcal 42286kcal 43027kcal 43769kcal 44511kcal 45253kcal 45995kcal 46737kcal 47479kcal 48220kcal 48962kcal 49704kcal 50446kcal 51188kcal 51930kcal 52672kcal 53413kcal 54155kcal 54897kcal 55639kcal 56381kcal 57123kcal 57865kcal 58606kcal 59348kcal 60090kcal 60832kcal 61574kcal 62316kcal 63058kcal 63799kcal 64541kcal 65283kcal 66025kcal 66767kcal 67509kcal 68251kcal 68992kcal 69734kcal 70476kcal 71218kcal 71960kcal 72702kcal 73444kcal 74186kcal 74927kcal 75669kcal 76411kcal 77153kcal 77895kcal 78637kcal 79379kcal 80120kcal 80862kcal 81604kcal 82346kcal 83088kcal 83830kcal 84572kcal 85313kcal 86055kcal 86797kcal 87539kcal 88281kcal 89023kcal 89765kcal 90506kcal 91248kcal 91990kcal 92732kcal 93474kcal 94216kcal 94958kcal 95699kcal 96441kcal 97183kcal 97925kcal 98667kcal 99409kcal 100151kcal 100892kcal 101634kcal 102376kcal 103118kcal 103860kcal 104602kcal 105344kcal 106085kcal 106827kcal 107569kcal 108311kcal 109053kcal 109795kcal 110537kcal 111279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22533kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23924kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25315kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26706kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28097kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29488kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30879kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32270kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33661kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35052kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36443kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37834kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39225kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40616kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
料理全般 11359kcal 11684kcal 12008kcal 12333kcal 12657kcal 12982kcal 13307kcal 13631kcal 13956kcal 14280kcal 14605kcal 14929kcal 15254kcal 15579kcal 15903kcal 16228kcal 16552kcal 16877kcal 17201kcal 17526kcal 17851kcal 18175kcal 18500kcal 18824kcal 19149kcal 19473kcal 19798kcal 20122kcal 20447kcal 20772kcal 21096kcal 21421kcal 21745kcal 22070kcal 22394kcal 22719kcal 23044kcal 23368kcal 23693kcal 24017kcal 24342kcal 24666kcal 24991kcal 25315kcal 25640kcal 25965kcal 26289kcal 26614kcal 26938kcal 27263kcal 27587kcal 27912kcal 28237kcal 28561kcal 28886kcal 29210kcal 29535kcal 29859kcal 30184kcal 30508kcal 30833kcal 31158kcal 31482kcal 31807kcal 32131kcal 32456kcal 32780kcal 33105kcal 33430kcal 33754kcal 34079kcal 34403kcal 34728kcal 35052kcal 35377kcal 35702kcal 36026kcal 36351kcal 36675kcal 37000kcal 37324kcal 37649kcal 37973kcal 38298kcal 38623kcal 38947kcal 39272kcal 39596kcal 39921kcal 40245kcal 40570kcal 40895kcal 41219kcal 41544kcal 41868kcal 42193kcal 42517kcal 42842kcal 43166kcal 43491kcal 43816kcal 44140kcal 44465kcal 44789kcal 45114kcal 45438kcal 45763kcal 46088kcal 46412kcal 46737kcal 47061kcal 47386kcal 47710kcal 48035kcal 48359kcal 48684kcal
掃除機をかける 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13770kcal 14076kcal 14382kcal 14688kcal 14994kcal 15300kcal 15606kcal 15912kcal 16218kcal 16524kcal 16830kcal 17136kcal 17442kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18667kcal 18973kcal 19279kcal 19585kcal 19891kcal 20197kcal 20503kcal 20809kcal 21115kcal 21421kcal 21727kcal 22033kcal 22339kcal 22645kcal 22951kcal 23257kcal 23563kcal 23869kcal 24175kcal 24481kcal 24787kcal 25093kcal 25399kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27235kcal 27541kcal 27847kcal 28153kcal 28459kcal 28765kcal 29071kcal 29377kcal 29683kcal 29989kcal 30295kcal 30601kcal 30907kcal 31213kcal 31519kcal 31825kcal 32131kcal 32437kcal 32743kcal 33049kcal 33355kcal 33661kcal 33967kcal 34273kcal 34579kcal 34885kcal 35191kcal 35498kcal 35804kcal 36110kcal 36416kcal 36722kcal 37028kcal 37334kcal 37640kcal 37946kcal 38252kcal 38558kcal 38864kcal 39170kcal 39476kcal 39782kcal 40088kcal 40394kcal 40700kcal 41006kcal 41312kcal 41618kcal 41924kcal 42230kcal 42536kcal 42842kcal 43148kcal 43454kcal 43760kcal 44066kcal 44372kcal 44678kcal 44984kcal 45290kcal 45596kcal 45902kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11359kcal 11684kcal 12008kcal 12333kcal 12657kcal 12982kcal 13307kcal 13631kcal 13956kcal 14280kcal 14605kcal 14929kcal 15254kcal 15579kcal 15903kcal 16228kcal 16552kcal 16877kcal 17201kcal 17526kcal 17851kcal 18175kcal 18500kcal 18824kcal 19149kcal 19473kcal 19798kcal 20122kcal 20447kcal 20772kcal 21096kcal 21421kcal 21745kcal 22070kcal 22394kcal 22719kcal 23044kcal 23368kcal 23693kcal 24017kcal 24342kcal 24666kcal 24991kcal 25315kcal 25640kcal 25965kcal 26289kcal 26614kcal 26938kcal 27263kcal 27587kcal 27912kcal 28237kcal 28561kcal 28886kcal 29210kcal 29535kcal 29859kcal 30184kcal 30508kcal 30833kcal 31158kcal 31482kcal 31807kcal 32131kcal 32456kcal 32780kcal 33105kcal 33430kcal 33754kcal 34079kcal 34403kcal 34728kcal 35052kcal 35377kcal 35702kcal 36026kcal 36351kcal 36675kcal 37000kcal 37324kcal 37649kcal 37973kcal 38298kcal 38623kcal 38947kcal 39272kcal 39596kcal 39921kcal 40245kcal 40570kcal 40895kcal 41219kcal 41544kcal 41868kcal 42193kcal 42517kcal 42842kcal 43166kcal 43491kcal 43816kcal 44140kcal 44465kcal 44789kcal 45114kcal 45438kcal 45763kcal 46088kcal 46412kcal 46737kcal 47061kcal 47386kcal 47710kcal 48035kcal 48359kcal 48684kcal
部屋の片づけ全般 15579kcal 16024kcal 16469kcal 16914kcal 17359kcal 17804kcal 18249kcal 18694kcal 19139kcal 19585kcal 20030kcal 20475kcal 20920kcal 21365kcal 21810kcal 22255kcal 22700kcal 23146kcal 23591kcal 24036kcal 24481kcal 24926kcal 25371kcal 25816kcal 26261kcal 26706kcal 27152kcal 27597kcal 28042kcal 28487kcal 28932kcal 29377kcal 29822kcal 30267kcal 30713kcal 31158kcal 31603kcal 32048kcal 32493kcal 32938kcal 33383kcal 33828kcal 34273kcal 34719kcal 35164kcal 35609kcal 36054kcal 36499kcal 36944kcal 37389kcal 37834kcal 38279kcal 38725kcal 39170kcal 39615kcal 40060kcal 40505kcal 40950kcal 41395kcal 41840kcal 42286kcal 42731kcal 43176kcal 43621kcal 44066kcal 44511kcal 44956kcal 45401kcal 45846kcal 46292kcal 46737kcal 47182kcal 47627kcal 48072kcal 48517kcal 48962kcal 49407kcal 49852kcal 50298kcal 50743kcal 51188kcal 51633kcal 52078kcal 52523kcal 52968kcal 53413kcal 53859kcal 54304kcal 54749kcal 55194kcal 55639kcal 56084kcal 56529kcal 56974kcal 57419kcal 57865kcal 58310kcal 58755kcal 59200kcal 59645kcal 60090kcal 60535kcal 60980kcal 61426kcal 61871kcal 62316kcal 62761kcal 63206kcal 63651kcal 64096kcal 64541kcal 64986kcal 65432kcal 65877kcal 66322kcal 66767kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8531kcal 8716kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10756kcal 10942kcal 11127kcal 11313kcal 11498kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13538kcal 13724kcal 13909kcal 14095kcal 14280kcal 14466kcal 14651kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15949kcal 16135kcal 16320kcal 16506kcal 16691kcal 16877kcal 17062kcal 17248kcal 17433kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18731kcal 18917kcal 19102kcal 19288kcal 19473kcal 19659kcal 19844kcal 20030kcal 20215kcal 20401kcal 20586kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21513kcal 21699kcal 21884kcal 22070kcal 22255kcal 22441kcal 22626kcal 22812kcal 22997kcal 23183kcal 23368kcal 23554kcal 23739kcal 23924kcal 24110kcal 24295kcal 24481kcal 24666kcal 24852kcal 25037kcal 25223kcal 25408kcal 25594kcal 25779kcal 25965kcal 26150kcal 26336kcal 26521kcal 26706kcal 26892kcal 27077kcal 27263kcal 27448kcal 27634kcal 27819kcal
トイレ 5842kcal 6009kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8012kcal 8179kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9848kcal 10015kcal 10182kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11851kcal 12018kcal 12185kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13854kcal 14021kcal 14188kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15857kcal 16024kcal 16191kcal 16358kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17693kcal 17860kcal 18027kcal 18194kcal 18361kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19696kcal 19863kcal 20030kcal 20197kcal 20364kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21699kcal 21866kcal 22033kcal 22200kcal 22367kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23702kcal 23869kcal 24036kcal 24203kcal 24370kcal 24537kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
風呂でシャワー 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8531kcal 8716kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10756kcal 10942kcal 11127kcal 11313kcal 11498kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13538kcal 13724kcal 13909kcal 14095kcal 14280kcal 14466kcal 14651kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15949kcal 16135kcal 16320kcal 16506kcal 16691kcal 16877kcal 17062kcal 17248kcal 17433kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18731kcal 18917kcal 19102kcal 19288kcal 19473kcal 19659kcal 19844kcal 20030kcal 20215kcal 20401kcal 20586kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21513kcal 21699kcal 21884kcal 22070kcal 22255kcal 22441kcal 22626kcal 22812kcal 22997kcal 23183kcal 23368kcal 23554kcal 23739kcal 23924kcal 24110kcal 24295kcal 24481kcal 24666kcal 24852kcal 25037kcal 25223kcal 25408kcal 25594kcal 25779kcal 25965kcal 26150kcal 26336kcal 26521kcal 26706kcal 26892kcal 27077kcal 27263kcal 27448kcal 27634kcal 27819kcal
風呂で入浴 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5703kcal 5842kcal 5981kcal 6120kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6815kcal 6954kcal 7094kcal 7233kcal 7372kcal 7511kcal 7650kcal 7789kcal 7928kcal 8067kcal 8206kcal 8345kcal 8485kcal 8624kcal 8763kcal 8902kcal 9041kcal 9180kcal 9319kcal 9458kcal 9597kcal 9736kcal 9876kcal 10015kcal 10154kcal 10293kcal 10432kcal 10571kcal 10710kcal 10849kcal 10988kcal 11127kcal 11266kcal 11406kcal 11545kcal 11684kcal 11823kcal 11962kcal 12101kcal 12240kcal 12379kcal 12518kcal 12657kcal 12797kcal 12936kcal 13075kcal 13214kcal 13353kcal 13492kcal 13631kcal 13770kcal 13909kcal 14048kcal 14188kcal 14327kcal 14466kcal 14605kcal 14744kcal 14883kcal 15022kcal 15161kcal 15300kcal 15439kcal 15579kcal 15718kcal 15857kcal 15996kcal 16135kcal 16274kcal 16413kcal 16552kcal 16691kcal 16830kcal 16970kcal 17109kcal 17248kcal 17387kcal 17526kcal 17665kcal 17804kcal 17943kcal 18082kcal 18221kcal 18361kcal 18500kcal 18639kcal 18778kcal 18917kcal 19056kcal 19195kcal 19334kcal 19473kcal 19612kcal 19752kcal 19891kcal 20030kcal 20169kcal 20308kcal 20447kcal 20586kcal 20725kcal 20864kcal
デスクワーク 4219kcal 4339kcal 4460kcal 4580kcal 4701kcal 4822kcal 4942kcal 5063kcal 5183kcal 5304kcal 5424kcal 5545kcal 5665kcal 5786kcal 5907kcal 6027kcal 6148kcal 6268kcal 6389kcal 6509kcal 6630kcal 6750kcal 6871kcal 6992kcal 7112kcal 7233kcal 7353kcal 7474kcal 7594kcal 7715kcal 7835kcal 7956kcal 8077kcal 8197kcal 8318kcal 8438kcal 8559kcal 8679kcal 8800kcal 8920kcal 9041kcal 9161kcal 9282kcal 9403kcal 9523kcal 9644kcal 9764kcal 9885kcal 10005kcal 10126kcal 10246kcal 10367kcal 10488kcal 10608kcal 10729kcal 10849kcal 10970kcal 11090kcal 11211kcal 11331kcal 11452kcal 11573kcal 11693kcal 11814kcal 11934kcal 12055kcal 12175kcal 12296kcal 12416kcal 12537kcal 12657kcal 12778kcal 12899kcal 13019kcal 13140kcal 13260kcal 13381kcal 13501kcal 13622kcal 13742kcal 13863kcal 13984kcal 14104kcal 14225kcal 14345kcal 14466kcal 14586kcal 14707kcal 14827kcal 14948kcal 15069kcal 15189kcal 15310kcal 15430kcal 15551kcal 15671kcal 15792kcal 15912kcal 16033kcal 16154kcal 16274kcal 16395kcal 16515kcal 16636kcal 16756kcal 16877kcal 16997kcal 17118kcal 17238kcal 17359kcal 17480kcal 17600kcal 17721kcal 17841kcal 17962kcal 18082kcal
立って仕事をする 5842kcal 6009kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8012kcal 8179kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9848kcal 10015kcal 10182kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11851kcal 12018kcal 12185kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13854kcal 14021kcal 14188kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15857kcal 16024kcal 16191kcal 16358kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17693kcal 17860kcal 18027kcal 18194kcal 18361kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19696kcal 19863kcal 20030kcal 20197kcal 20364kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21699kcal 21866kcal 22033kcal 22200kcal 22367kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23702kcal 23869kcal 24036kcal 24203kcal 24370kcal 24537kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
体をよく動かす仕事 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22533kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23924kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25315kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26706kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28097kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29488kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30879kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32270kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33661kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35052kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36443kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37834kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39225kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40616kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
電車バスに乗車 4219kcal 4339kcal 4460kcal 4580kcal 4701kcal 4822kcal 4942kcal 5063kcal 5183kcal 5304kcal 5424kcal 5545kcal 5665kcal 5786kcal 5907kcal 6027kcal 6148kcal 6268kcal 6389kcal 6509kcal 6630kcal 6750kcal 6871kcal 6992kcal 7112kcal 7233kcal 7353kcal 7474kcal 7594kcal 7715kcal 7835kcal 7956kcal 8077kcal 8197kcal 8318kcal 8438kcal 8559kcal 8679kcal 8800kcal 8920kcal 9041kcal 9161kcal 9282kcal 9403kcal 9523kcal 9644kcal 9764kcal 9885kcal 10005kcal 10126kcal 10246kcal 10367kcal 10488kcal 10608kcal 10729kcal 10849kcal 10970kcal 11090kcal 11211kcal 11331kcal 11452kcal 11573kcal 11693kcal 11814kcal 11934kcal 12055kcal 12175kcal 12296kcal 12416kcal 12537kcal 12657kcal 12778kcal 12899kcal 13019kcal 13140kcal 13260kcal 13381kcal 13501kcal 13622kcal 13742kcal 13863kcal 13984kcal 14104kcal 14225kcal 14345kcal 14466kcal 14586kcal 14707kcal 14827kcal 14948kcal 15069kcal 15189kcal 15310kcal 15430kcal 15551kcal 15671kcal 15792kcal 15912kcal 16033kcal 16154kcal 16274kcal 16395kcal 16515kcal 16636kcal 16756kcal 16877kcal 16997kcal 17118kcal 17238kcal 17359kcal 17480kcal 17600kcal 17721kcal 17841kcal 17962kcal 18082kcal
自動車を運転 8114kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11127kcal 11359kcal 11591kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12518kcal 12750kcal 12982kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13909kcal 14141kcal 14373kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15300kcal 15532kcal 15764kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16691kcal 16923kcal 17155kcal 17387kcal 17619kcal 17851kcal 18082kcal 18314kcal 18546kcal 18778kcal 19010kcal 19241kcal 19473kcal 19705kcal 19937kcal 20169kcal 20401kcal 20632kcal 20864kcal 21096kcal 21328kcal 21560kcal 21792kcal 22023kcal 22255kcal 22487kcal 22719kcal 22951kcal 23183kcal 23414kcal 23646kcal 23878kcal 24110kcal 24342kcal 24574kcal 24805kcal 25037kcal 25269kcal 25501kcal 25733kcal 25965kcal 26196kcal 26428kcal 26660kcal 26892kcal 27124kcal 27356kcal 27587kcal 27819kcal 28051kcal 28283kcal 28515kcal 28747kcal 28978kcal 29210kcal 29442kcal 29674kcal 29906kcal 30138kcal 30369kcal 30601kcal 30833kcal 31065kcal 31297kcal 31529kcal 31760kcal 31992kcal 32224kcal 32456kcal 32688kcal 32920kcal 33151kcal 33383kcal 33615kcal 33847kcal 34079kcal 34311kcal 34542kcal 34774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44789kcal 46069kcal 47349kcal 48628kcal 49908kcal 51188kcal 52468kcal 53747kcal 55027kcal 56307kcal 57586kcal 58866kcal 60146kcal 61426kcal 62705kcal 63985kcal 65265kcal 66544kcal 67824kcal 69104kcal 70383kcal 71663kcal 72943kcal 74223kcal 75502kcal 76782kcal 78062kcal 79341kcal 80621kcal 81901kcal 83181kcal 84460kcal 85740kcal 87020kcal 88299kcal 89579kcal 90859kcal 92139kcal 93418kcal 94698kcal 95978kcal 97257kcal 98537kcal 99817kcal 101096kcal 102376kcal 103656kcal 104936kcal 106215kcal 107495kcal 108775kcal 110054kcal 111334kcal 112614kcal 113894kcal 115173kcal 116453kcal 117733kcal 119012kcal 120292kcal 121572kcal 122852kcal 124131kcal 125411kcal 126691kcal 127970kcal 129250kcal 130530kcal 131809kcal 133089kcal 134369kcal 135649kcal 136928kcal 138208kcal 139488kcal 140767kcal 142047kcal 143327kcal 144607kcal 145886kcal 147166kcal 148446kcal 149725kcal 151005kcal 152285kcal 153565kcal 154844kcal 156124kcal 157404kcal 158683kcal 159963kcal 161243kcal 162522kcal 163802kcal 165082kcal 166362kcal 167641kcal 168921kcal 170201kcal 171480kcal 172760kcal 174040kcal 175320kcal 176599kcal 177879kcal 179159kcal 180438kcal 181718kcal 182998kcal 184278kcal 185557kcal 186837kcal 188117kcal 189396kcal 190676kcal 191956kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39921kcal 41061kcal 42202kcal 43343kcal 44483kcal 45624kcal 46764kcal 47905kcal 49046kcal 50186kcal 51327kcal 52468kcal 53608kcal 54749kcal 55889kcal 57030kcal 58171kcal 59311kcal 60452kcal 61592kcal 62733kcal 63874kcal 65014kcal 66155kcal 67295kcal 68436kcal 69577kcal 70717kcal 71858kcal 72999kcal 74139kcal 75280kcal 76420kcal 77561kcal 78702kcal 79842kcal 80983kcal 82123kcal 83264kcal 84405kcal 85545kcal 86686kcal 87826kcal 88967kcal 90108kcal 91248kcal 92389kcal 93529kcal 94670kcal 95811kcal 96951kcal 98092kcal 99233kcal 100373kcal 101514kcal 102654kcal 103795kcal 104936kcal 106076kcal 107217kcal 108357kcal 109498kcal 110639kcal 111779kcal 112920kcal 114060kcal 115201kcal 116342kcal 117482kcal 118623kcal 119764kcal 120904kcal 122045kcal 123185kcal 124326kcal 125467kcal 126607kcal 127748kcal 128888kcal 130029kcal 131170kcal 132310kcal 133451kcal 134591kcal 135732kcal 136873kcal 138013kcal 139154kcal 140294kcal 141435kcal 142576kcal 143716kcal 144857kcal 145998kcal 147138kcal 148279kcal 149419kcal 150560kcal 151701kcal 152841kcal 153982kcal 155122kcal 156263kcal 157404kcal 158544kcal 159685kcal 160825kcal 161966kcal 163107kcal 164247kcal 165388kcal 166529kcal 167669kcal 168810kcal 169950kcal 171091kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38298kcal 39392kcal 40487kcal 41581kcal 42675kcal 43769kcal 44863kcal 45958kcal 47052kcal 48146kcal 49240kcal 50335kcal 51429kcal 52523kcal 53617kcal 54712kcal 55806kcal 56900kcal 57994kcal 59089kcal 60183kcal 61277kcal 62371kcal 63466kcal 64560kcal 65654kcal 66748kcal 67843kcal 68937kcal 70031kcal 71125kcal 72220kcal 73314kcal 74408kcal 75502kcal 76597kcal 77691kcal 78785kcal 79879kcal 80974kcal 82068kcal 83162kcal 84256kcal 85350kcal 86445kcal 87539kcal 88633kcal 89727kcal 90822kcal 91916kcal 93010kcal 94104kcal 95199kcal 96293kcal 97387kcal 98481kcal 99576kcal 100670kcal 101764kcal 102858kcal 103953kcal 105047kcal 106141kcal 107235kcal 108330kcal 109424kcal 110518kcal 111612kcal 112707kcal 113801kcal 114895kcal 115989kcal 117084kcal 118178kcal 119272kcal 120366kcal 121461kcal 122555kcal 123649kcal 124743kcal 125838kcal 126932kcal 128026kcal 129120kcal 130214kcal 131309kcal 132403kcal 133497kcal 134591kcal 135686kcal 136780kcal 137874kcal 138968kcal 140063kcal 141157kcal 142251kcal 143345kcal 144440kcal 145534kcal 146628kcal 147722kcal 148817kcal 149911kcal 151005kcal 152099kcal 153194kcal 154288kcal 155382kcal 156476kcal 157571kcal 158665kcal 159759kcal 160853kcal 161948kcal 163042kcal 164136kcal
水泳
(速め:全般)		 32456kcal 33383kcal 34311kcal 35238kcal 36165kcal 37093kcal 38020kcal 38947kcal 39874kcal 40802kcal 41729kcal 42656kcal 43584kcal 44511kcal 45438kcal 46366kcal 47293kcal 48220kcal 49148kcal 50075kcal 51002kcal 51930kcal 52857kcal 53784kcal 54712kcal 55639kcal 56566kcal 57494kcal 58421kcal 59348kcal 60276kcal 61203kcal 62130kcal 63058kcal 63985kcal 64912kcal 65840kcal 66767kcal 67694kcal 68622kcal 69549kcal 70476kcal 71404kcal 72331kcal 73258kcal 74186kcal 75113kcal 76040kcal 76967kcal 77895kcal 78822kcal 79749kcal 80677kcal 81604kcal 82531kcal 83459kcal 84386kcal 85313kcal 86241kcal 87168kcal 88095kcal 89023kcal 89950kcal 90877kcal 91805kcal 92732kcal 93659kcal 94587kcal 95514kcal 96441kcal 97369kcal 98296kcal 99223kcal 100151kcal 101078kcal 102005kcal 102933kcal 103860kcal 104787kcal 105715kcal 106642kcal 107569kcal 108497kcal 109424kcal 110351kcal 111279kcal 112206kcal 113133kcal 114060kcal 114988kcal 115915kcal 116842kcal 117770kcal 118697kcal 119624kcal 120552kcal 121479kcal 122406kcal 123334kcal 124261kcal 125188kcal 126116kcal 127043kcal 127970kcal 128898kcal 129825kcal 130752kcal 131680kcal 132607kcal 133534kcal 134462kcal 135389kcal 136316kcal 137244kcal 138171kcal 139098kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32456kcal 33383kcal 34311kcal 35238kcal 36165kcal 37093kcal 38020kcal 38947kcal 39874kcal 40802kcal 41729kcal 42656kcal 43584kcal 44511kcal 45438kcal 46366kcal 47293kcal 48220kcal 49148kcal 50075kcal 51002kcal 51930kcal 52857kcal 53784kcal 54712kcal 55639kcal 56566kcal 57494kcal 58421kcal 59348kcal 60276kcal 61203kcal 62130kcal 63058kcal 63985kcal 64912kcal 65840kcal 66767kcal 67694kcal 68622kcal 69549kcal 70476kcal 71404kcal 72331kcal 73258kcal 74186kcal 75113kcal 76040kcal 76967kcal 77895kcal 78822kcal 79749kcal 80677kcal 81604kcal 82531kcal 83459kcal 84386kcal 85313kcal 86241kcal 87168kcal 88095kcal 89023kcal 89950kcal 90877kcal 91805kcal 92732kcal 93659kcal 94587kcal 95514kcal 96441kcal 97369kcal 98296kcal 99223kcal 100151kcal 101078kcal 102005kcal 102933kcal 103860kcal 104787kcal 105715kcal 106642kcal 107569kcal 108497kcal 109424kcal 110351kcal 111279kcal 112206kcal 113133kcal 114060kcal 114988kcal 115915kcal 116842kcal 117770kcal 118697kcal 119624kcal 120552kcal 121479kcal 122406kcal 123334kcal 124261kcal 125188kcal 126116kcal 127043kcal 127970kcal 128898kcal 129825kcal 130752kcal 131680kcal 132607kcal 133534kcal 134462kcal 135389kcal 136316kcal 137244kcal 138171kcal 139098kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32456kcal 33383kcal 34311kcal 35238kcal 36165kcal 37093kcal 38020kcal 38947kcal 39874kcal 40802kcal 41729kcal 42656kcal 43584kcal 44511kcal 45438kcal 46366kcal 47293kcal 48220kcal 49148kcal 50075kcal 51002kcal 51930kcal 52857kcal 53784kcal 54712kcal 55639kcal 56566kcal 57494kcal 58421kcal 59348kcal 60276kcal 61203kcal 62130kcal 63058kcal 63985kcal 64912kcal 65840kcal 66767kcal 67694kcal 68622kcal 69549kcal 70476kcal 71404kcal 72331kcal 73258kcal 74186kcal 75113kcal 76040kcal 76967kcal 77895kcal 78822kcal 79749kcal 80677kcal 81604kcal 82531kcal 83459kcal 84386kcal 85313kcal 86241kcal 87168kcal 88095kcal 89023kcal 89950kcal 90877kcal 91805kcal 92732kcal 93659kcal 94587kcal 95514kcal 96441kcal 97369kcal 98296kcal 99223kcal 100151kcal 101078kcal 102005kcal 102933kcal 103860kcal 104787kcal 105715kcal 106642kcal 107569kcal 108497kcal 109424kcal 110351kcal 111279kcal 112206kcal 113133kcal 114060kcal 114988kcal 115915kcal 116842kcal 117770kcal 118697kcal 119624kcal 120552kcal 121479kcal 122406kcal 123334kcal 124261kcal 125188kcal 126116kcal 127043kcal 127970kcal 128898kcal 129825kcal 130752kcal 131680kcal 132607kcal 133534kcal 134462kcal 135389kcal 136316kcal 137244kcal 138171kcal 139098kcal
ダンス
激しい		 29210kcal 30045kcal 30879kcal 31714kcal 32549kcal 33383kcal 34218kcal 35052kcal 35887kcal 36722kcal 37556kcal 38391kcal 39225kcal 40060kcal 40895kcal 41729kcal 42564kcal 43398kcal 44233kcal 45067kcal 45902kcal 46737kcal 47571kcal 48406kcal 49240kcal 50075kcal 50910kcal 51744kcal 52579kcal 53413kcal 54248kcal 55083kcal 55917kcal 56752kcal 57586kcal 58421kcal 59256kcal 60090kcal 60925kcal 61759kcal 62594kcal 63429kcal 64263kcal 65098kcal 65932kcal 66767kcal 67601kcal 68436kcal 69271kcal 70105kcal 70940kcal 71774kcal 72609kcal 73444kcal 74278kcal 75113kcal 75947kcal 76782kcal 77617kcal 78451kcal 79286kcal 80120kcal 80955kcal 81790kcal 82624kcal 83459kcal 84293kcal 85128kcal 85963kcal 86797kcal 87632kcal 88466kcal 89301kcal 90135kcal 90970kcal 91805kcal 92639kcal 93474kcal 94308kcal 95143kcal 95978kcal 96812kcal 97647kcal 98481kcal 99316kcal 100151kcal 100985kcal 101820kcal 102654kcal 103489kcal 104324kcal 105158kcal 105993kcal 106827kcal 107662kcal 108497kcal 109331kcal 110166kcal 111000kcal 111835kcal 112669kcal 113504kcal 114339kcal 115173kcal 116008kcal 116842kcal 117677kcal 118512kcal 119346kcal 120181kcal 121015kcal 121850kcal 122685kcal 123519kcal 124354kcal 125188kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28561kcal 29377kcal 30193kcal 31009kcal 31825kcal 32641kcal 33457kcal 34273kcal 35089kcal 35906kcal 36722kcal 37538kcal 38354kcal 39170kcal 39986kcal 40802kcal 41618kcal 42434kcal 43250kcal 44066kcal 44882kcal 45698kcal 46514kcal 47330kcal 48146kcal 48962kcal 49778kcal 50594kcal 51410kcal 52226kcal 53042kcal 53859kcal 54675kcal 55491kcal 56307kcal 57123kcal 57939kcal 58755kcal 59571kcal 60387kcal 61203kcal 62019kcal 62835kcal 63651kcal 64467kcal 65283kcal 66099kcal 66915kcal 67731kcal 68547kcal 69363kcal 70179kcal 70996kcal 71812kcal 72628kcal 73444kcal 74260kcal 75076kcal 75892kcal 76708kcal 77524kcal 78340kcal 79156kcal 79972kcal 80788kcal 81604kcal 82420kcal 83236kcal 84052kcal 84868kcal 85684kcal 86500kcal 87316kcal 88132kcal 88949kcal 89765kcal 90581kcal 91397kcal 92213kcal 93029kcal 93845kcal 94661kcal 95477kcal 96293kcal 97109kcal 97925kcal 98741kcal 99557kcal 100373kcal 101189kcal 102005kcal 102821kcal 103637kcal 104453kcal 105269kcal 106085kcal 106902kcal 107718kcal 108534kcal 109350kcal 110166kcal 110982kcal 111798kcal 112614kcal 113430kcal 114246kcal 115062kcal 115878kcal 116694kcal 117510kcal 118326kcal 119142kcal 119958kcal 120774kcal 121590kcal 122406kcal
水泳
(普通:全般)		 26938kcal 27708kcal 28478kcal 29247kcal 30017kcal 30787kcal 31556kcal 32326kcal 33096kcal 33865kcal 34635kcal 35405kcal 36174kcal 36944kcal 37714kcal 38483kcal 39253kcal 40023kcal 40793kcal 41562kcal 42332kcal 43102kcal 43871kcal 44641kcal 45411kcal 46180kcal 46950kcal 47720kcal 48489kcal 49259kcal 50029kcal 50798kcal 51568kcal 52338kcal 53107kcal 53877kcal 54647kcal 55416kcal 56186kcal 56956kcal 57725kcal 58495kcal 59265kcal 60035kcal 60804kcal 61574kcal 62344kcal 63113kcal 63883kcal 64653kcal 65422kcal 66192kcal 66962kcal 67731kcal 68501kcal 69271kcal 70040kcal 70810kcal 71580kcal 72349kcal 73119kcal 73889kcal 74658kcal 75428kcal 76198kcal 76967kcal 77737kcal 78507kcal 79277kcal 80046kcal 80816kcal 81586kcal 82355kcal 83125kcal 83895kcal 84664kcal 85434kcal 86204kcal 86973kcal 87743kcal 88513kcal 89282kcal 90052kcal 90822kcal 91591kcal 92361kcal 93131kcal 93900kcal 94670kcal 95440kcal 96209kcal 96979kcal 97749kcal 98519kcal 99288kcal 100058kcal 100828kcal 101597kcal 102367kcal 103137kcal 103906kcal 104676kcal 105446kcal 106215kcal 106985kcal 107755kcal 108524kcal 109294kcal 110064kcal 110833kcal 111603kcal 112373kcal 113142kcal 113912kcal 114682kcal 115451kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25965kcal 26706kcal 27448kcal 28190kcal 28932kcal 29674kcal 30416kcal 31158kcal 31899kcal 32641kcal 33383kcal 34125kcal 34867kcal 35609kcal 36351kcal 37093kcal 37834kcal 38576kcal 39318kcal 40060kcal 40802kcal 41544kcal 42286kcal 43027kcal 43769kcal 44511kcal 45253kcal 45995kcal 46737kcal 47479kcal 48220kcal 48962kcal 49704kcal 50446kcal 51188kcal 51930kcal 52672kcal 53413kcal 54155kcal 54897kcal 55639kcal 56381kcal 57123kcal 57865kcal 58606kcal 59348kcal 60090kcal 60832kcal 61574kcal 62316kcal 63058kcal 63799kcal 64541kcal 65283kcal 66025kcal 66767kcal 67509kcal 68251kcal 68992kcal 69734kcal 70476kcal 71218kcal 71960kcal 72702kcal 73444kcal 74186kcal 74927kcal 75669kcal 76411kcal 77153kcal 77895kcal 78637kcal 79379kcal 80120kcal 80862kcal 81604kcal 82346kcal 83088kcal 83830kcal 84572kcal 85313kcal 86055kcal 86797kcal 87539kcal 88281kcal 89023kcal 89765kcal 90506kcal 91248kcal 91990kcal 92732kcal 93474kcal 94216kcal 94958kcal 95699kcal 96441kcal 97183kcal 97925kcal 98667kcal 99409kcal 100151kcal 100892kcal 101634kcal 102376kcal 103118kcal 103860kcal 104602kcal 105344kcal 106085kcal 106827kcal 107569kcal 108311kcal 109053kcal 109795kcal 110537kcal 111279kcal
山登り 25965kcal 26706kcal 27448kcal 28190kcal 28932kcal 29674kcal 30416kcal 31158kcal 31899kcal 32641kcal 33383kcal 34125kcal 34867kcal 35609kcal 36351kcal 37093kcal 37834kcal 38576kcal 39318kcal 40060kcal 40802kcal 41544kcal 42286kcal 43027kcal 43769kcal 44511kcal 45253kcal 45995kcal 46737kcal 47479kcal 48220kcal 48962kcal 49704kcal 50446kcal 51188kcal 51930kcal 52672kcal 53413kcal 54155kcal 54897kcal 55639kcal 56381kcal 57123kcal 57865kcal 58606kcal 59348kcal 60090kcal 60832kcal 61574kcal 62316kcal 63058kcal 63799kcal 64541kcal 65283kcal 66025kcal 66767kcal 67509kcal 68251kcal 68992kcal 69734kcal 70476kcal 71218kcal 71960kcal 72702kcal 73444kcal 74186kcal 74927kcal 75669kcal 76411kcal 77153kcal 77895kcal 78637kcal 79379kcal 80120kcal 80862kcal 81604kcal 82346kcal 83088kcal 83830kcal 84572kcal 85313kcal 86055kcal 86797kcal 87539kcal 88281kcal 89023kcal 89765kcal 90506kcal 91248kcal 91990kcal 92732kcal 93474kcal 94216kcal 94958kcal 95699kcal 96441kcal 97183kcal 97925kcal 98667kcal 99409kcal 100151kcal 100892kcal 101634kcal 102376kcal 103118kcal 103860kcal 104602kcal 105344kcal 106085kcal 106827kcal 107569kcal 108311kcal 109053kcal 109795kcal 110537kcal 111279kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25965kcal 26706kcal 27448kcal 28190kcal 28932kcal 29674kcal 30416kcal 31158kcal 31899kcal 32641kcal 33383kcal 34125kcal 34867kcal 35609kcal 36351kcal 37093kcal 37834kcal 38576kcal 39318kcal 40060kcal 40802kcal 41544kcal 42286kcal 43027kcal 43769kcal 44511kcal 45253kcal 45995kcal 46737kcal 47479kcal 48220kcal 48962kcal 49704kcal 50446kcal 51188kcal 51930kcal 52672kcal 53413kcal 54155kcal 54897kcal 55639kcal 56381kcal 57123kcal 57865kcal 58606kcal 59348kcal 60090kcal 60832kcal 61574kcal 62316kcal 63058kcal 63799kcal 64541kcal 65283kcal 66025kcal 66767kcal 67509kcal 68251kcal 68992kcal 69734kcal 70476kcal 71218kcal 71960kcal 72702kcal 73444kcal 74186kcal 74927kcal 75669kcal 76411kcal 77153kcal 77895kcal 78637kcal 79379kcal 80120kcal 80862kcal 81604kcal 82346kcal 83088kcal 83830kcal 84572kcal 85313kcal 86055kcal 86797kcal 87539kcal 88281kcal 89023kcal 89765kcal 90506kcal 91248kcal 91990kcal 92732kcal 93474kcal 94216kcal 94958kcal 95699kcal 96441kcal 97183kcal 97925kcal 98667kcal 99409kcal 100151kcal 100892kcal 101634kcal 102376kcal 103118kcal 103860kcal 104602kcal 105344kcal 106085kcal 106827kcal 107569kcal 108311kcal 109053kcal 109795kcal 110537kcal 111279kcal
HIIT
ジャンプあり		 25965kcal 26706kcal 27448kcal 28190kcal 28932kcal 29674kcal 30416kcal 31158kcal 31899kcal 32641kcal 33383kcal 34125kcal 34867kcal 35609kcal 36351kcal 37093kcal 37834kcal 38576kcal 39318kcal 40060kcal 40802kcal 41544kcal 42286kcal 43027kcal 43769kcal 44511kcal 45253kcal 45995kcal 46737kcal 47479kcal 48220kcal 48962kcal 49704kcal 50446kcal 51188kcal 51930kcal 52672kcal 53413kcal 54155kcal 54897kcal 55639kcal 56381kcal 57123kcal 57865kcal 58606kcal 59348kcal 60090kcal 60832kcal 61574kcal 62316kcal 63058kcal 63799kcal 64541kcal 65283kcal 66025kcal 66767kcal 67509kcal 68251kcal 68992kcal 69734kcal 70476kcal 71218kcal 71960kcal 72702kcal 73444kcal 74186kcal 74927kcal 75669kcal 76411kcal 77153kcal 77895kcal 78637kcal 79379kcal 80120kcal 80862kcal 81604kcal 82346kcal 83088kcal 83830kcal 84572kcal 85313kcal 86055kcal 86797kcal 87539kcal 88281kcal 89023kcal 89765kcal 90506kcal 91248kcal 91990kcal 92732kcal 93474kcal 94216kcal 94958kcal 95699kcal 96441kcal 97183kcal 97925kcal 98667kcal 99409kcal 100151kcal 100892kcal 101634kcal 102376kcal 103118kcal 103860kcal 104602kcal 105344kcal 106085kcal 106827kcal 107569kcal 108311kcal 109053kcal 109795kcal 110537kcal 111279kcal
ダンス
普通		 23693kcal 24370kcal 25047kcal 25723kcal 26400kcal 27077kcal 27754kcal 28431kcal 29108kcal 29785kcal 30462kcal 31139kcal 31816kcal 32493kcal 33170kcal 33847kcal 34524kcal 35201kcal 35878kcal 36555kcal 37232kcal 37909kcal 38585kcal 39262kcal 39939kcal 40616kcal 41293kcal 41970kcal 42647kcal 43324kcal 44001kcal 44678kcal 45355kcal 46032kcal 46709kcal 47386kcal 48063kcal 48740kcal 49417kcal 50094kcal 50771kcal 51447kcal 52124kcal 52801kcal 53478kcal 54155kcal 54832kcal 55509kcal 56186kcal 56863kcal 57540kcal 58217kcal 58894kcal 59571kcal 60248kcal 60925kcal 61602kcal 62279kcal 62956kcal 63633kcal 64309kcal 64986kcal 65663kcal 66340kcal 67017kcal 67694kcal 68371kcal 69048kcal 69725kcal 70402kcal 71079kcal 71756kcal 72433kcal 73110kcal 73787kcal 74464kcal 75141kcal 75818kcal 76495kcal 77171kcal 77848kcal 78525kcal 79202kcal 79879kcal 80556kcal 81233kcal 81910kcal 82587kcal 83264kcal 83941kcal 84618kcal 85295kcal 85972kcal 86649kcal 87326kcal 88003kcal 88680kcal 89357kcal 90033kcal 90710kcal 91387kcal 92064kcal 92741kcal 93418kcal 94095kcal 94772kcal 95449kcal 96126kcal 96803kcal 97480kcal 98157kcal 98834kcal 99511kcal 100188kcal 100865kcal 101542kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19473kcal 20030kcal 20586kcal 21143kcal 21699kcal 22255kcal 22812kcal 23368kcal 23924kcal 24481kcal 25037kcal 25594kcal 26150kcal 26706kcal 27263kcal 27819kcal 28376kcal 28932kcal 29488kcal 30045kcal 30601kcal 31158kcal 31714kcal 32270kcal 32827kcal 33383kcal 33940kcal 34496kcal 35052kcal 35609kcal 36165kcal 36722kcal 37278kcal 37834kcal 38391kcal 38947kcal 39504kcal 40060kcal 40616kcal 41173kcal 41729kcal 42286kcal 42842kcal 43398kcal 43955kcal 44511kcal 45067kcal 45624kcal 46180kcal 46737kcal 47293kcal 47849kcal 48406kcal 48962kcal 49519kcal 50075kcal 50631kcal 51188kcal 51744kcal 52301kcal 52857kcal 53413kcal 53970kcal 54526kcal 55083kcal 55639kcal 56195kcal 56752kcal 57308kcal 57865kcal 58421kcal 58977kcal 59534kcal 60090kcal 60647kcal 61203kcal 61759kcal 62316kcal 62872kcal 63429kcal 63985kcal 64541kcal 65098kcal 65654kcal 66211kcal 66767kcal 67323kcal 67880kcal 68436kcal 68992kcal 69549kcal 70105kcal 70662kcal 71218kcal 71774kcal 72331kcal 72887kcal 73444kcal 74000kcal 74556kcal 75113kcal 75669kcal 76226kcal 76782kcal 77338kcal 77895kcal 78451kcal 79008kcal 79564kcal 80120kcal 80677kcal 81233kcal 81790kcal 82346kcal 82902kcal 83459kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19473kcal 20030kcal 20586kcal 21143kcal 21699kcal 22255kcal 22812kcal 23368kcal 23924kcal 24481kcal 25037kcal 25594kcal 26150kcal 26706kcal 27263kcal 27819kcal 28376kcal 28932kcal 29488kcal 30045kcal 30601kcal 31158kcal 31714kcal 32270kcal 32827kcal 33383kcal 33940kcal 34496kcal 35052kcal 35609kcal 36165kcal 36722kcal 37278kcal 37834kcal 38391kcal 38947kcal 39504kcal 40060kcal 40616kcal 41173kcal 41729kcal 42286kcal 42842kcal 43398kcal 43955kcal 44511kcal 45067kcal 45624kcal 46180kcal 46737kcal 47293kcal 47849kcal 48406kcal 48962kcal 49519kcal 50075kcal 50631kcal 51188kcal 51744kcal 52301kcal 52857kcal 53413kcal 53970kcal 54526kcal 55083kcal 55639kcal 56195kcal 56752kcal 57308kcal 57865kcal 58421kcal 58977kcal 59534kcal 60090kcal 60647kcal 61203kcal 61759kcal 62316kcal 62872kcal 63429kcal 63985kcal 64541kcal 65098kcal 65654kcal 66211kcal 66767kcal 67323kcal 67880kcal 68436kcal 68992kcal 69549kcal 70105kcal 70662kcal 71218kcal 71774kcal 72331kcal 72887kcal 73444kcal 74000kcal 74556kcal 75113kcal 75669kcal 76226kcal 76782kcal 77338kcal 77895kcal 78451kcal 79008kcal 79564kcal 80120kcal 80677kcal 81233kcal 81790kcal 82346kcal 82902kcal 83459kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17201kcal 17693kcal 18184kcal 18676kcal 19167kcal 19659kcal 20150kcal 20642kcal 21133kcal 21625kcal 22116kcal 22608kcal 23099kcal 23591kcal 24082kcal 24574kcal 25065kcal 25557kcal 26048kcal 26540kcal 27031kcal 27523kcal 28014kcal 28505kcal 28997kcal 29488kcal 29980kcal 30471kcal 30963kcal 31454kcal 31946kcal 32437kcal 32929kcal 33420kcal 33912kcal 34403kcal 34895kcal 35386kcal 35878kcal 36369kcal 36861kcal 37352kcal 37844kcal 38335kcal 38827kcal 39318kcal 39810kcal 40301kcal 40793kcal 41284kcal 41775kcal 42267kcal 42758kcal 43250kcal 43741kcal 44233kcal 44724kcal 45216kcal 45707kcal 46199kcal 46690kcal 47182kcal 47673kcal 48165kcal 48656kcal 49148kcal 49639kcal 50131kcal 50622kcal 51114kcal 51605kcal 52097kcal 52588kcal 53080kcal 53571kcal 54063kcal 54554kcal 55046kcal 55537kcal 56028kcal 56520kcal 57011kcal 57503kcal 57994kcal 58486kcal 58977kcal 59469kcal 59960kcal 60452kcal 60943kcal 61435kcal 61926kcal 62418kcal 62909kcal 63401kcal 63892kcal 64384kcal 64875kcal 65367kcal 65858kcal 66350kcal 66841kcal 67333kcal 67824kcal 68316kcal 68807kcal 69298kcal 69790kcal 70281kcal 70773kcal 71264kcal 71756kcal 72247kcal 72739kcal 73230kcal 73722kcal
踏み台昇降 16228kcal 16691kcal 17155kcal 17619kcal 18082kcal 18546kcal 19010kcal 19473kcal 19937kcal 20401kcal 20864kcal 21328kcal 21792kcal 22255kcal 22719kcal 23183kcal 23646kcal 24110kcal 24574kcal 25037kcal 25501kcal 25965kcal 26428kcal 26892kcal 27356kcal 27819kcal 28283kcal 28747kcal 29210kcal 29674kcal 30138kcal 30601kcal 31065kcal 31529kcal 31992kcal 32456kcal 32920kcal 33383kcal 33847kcal 34311kcal 34774kcal 35238kcal 35702kcal 36165kcal 36629kcal 37093kcal 37556kcal 38020kcal 38483kcal 38947kcal 39411kcal 39874kcal 40338kcal 40802kcal 41265kcal 41729kcal 42193kcal 42656kcal 43120kcal 43584kcal 44047kcal 44511kcal 44975kcal 45438kcal 45902kcal 46366kcal 46829kcal 47293kcal 47757kcal 48220kcal 48684kcal 49148kcal 49611kcal 50075kcal 50539kcal 51002kcal 51466kcal 51930kcal 52393kcal 52857kcal 53321kcal 53784kcal 54248kcal 54712kcal 55175kcal 55639kcal 56103kcal 56566kcal 57030kcal 57494kcal 57957kcal 58421kcal 58885kcal 59348kcal 59812kcal 60276kcal 60739kcal 61203kcal 61667kcal 62130kcal 62594kcal 63058kcal 63521kcal 63985kcal 64449kcal 64912kcal 65376kcal 65840kcal 66303kcal 66767kcal 67231kcal 67694kcal 68158kcal 68622kcal 69085kcal 69549kcal
HIIT
ジャンプなし		 16228kcal 16691kcal 17155kcal 17619kcal 18082kcal 18546kcal 19010kcal 19473kcal 19937kcal 20401kcal 20864kcal 21328kcal 21792kcal 22255kcal 22719kcal 23183kcal 23646kcal 24110kcal 24574kcal 25037kcal 25501kcal 25965kcal 26428kcal 26892kcal 27356kcal 27819kcal 28283kcal 28747kcal 29210kcal 29674kcal 30138kcal 30601kcal 31065kcal 31529kcal 31992kcal 32456kcal 32920kcal 33383kcal 33847kcal 34311kcal 34774kcal 35238kcal 35702kcal 36165kcal 36629kcal 37093kcal 37556kcal 38020kcal 38483kcal 38947kcal 39411kcal 39874kcal 40338kcal 40802kcal 41265kcal 41729kcal 42193kcal 42656kcal 43120kcal 43584kcal 44047kcal 44511kcal 44975kcal 45438kcal 45902kcal 46366kcal 46829kcal 47293kcal 47757kcal 48220kcal 48684kcal 49148kcal 49611kcal 50075kcal 50539kcal 51002kcal 51466kcal 51930kcal 52393kcal 52857kcal 53321kcal 53784kcal 54248kcal 54712kcal 55175kcal 55639kcal 56103kcal 56566kcal 57030kcal 57494kcal 57957kcal 58421kcal 58885kcal 59348kcal 59812kcal 60276kcal 60739kcal 61203kcal 61667kcal 62130kcal 62594kcal 63058kcal 63521kcal 63985kcal 64449kcal 64912kcal 65376kcal 65840kcal 66303kcal 66767kcal 67231kcal 67694kcal 68158kcal 68622kcal 69085kcal 69549kcal
ダンス
ゆっくり		 16228kcal 16691kcal 17155kcal 17619kcal 18082kcal 18546kcal 19010kcal 19473kcal 19937kcal 20401kcal 20864kcal 21328kcal 21792kcal 22255kcal 22719kcal 23183kcal 23646kcal 24110kcal 24574kcal 25037kcal 25501kcal 25965kcal 26428kcal 26892kcal 27356kcal 27819kcal 28283kcal 28747kcal 29210kcal 29674kcal 30138kcal 30601kcal 31065kcal 31529kcal 31992kcal 32456kcal 32920kcal 33383kcal 33847kcal 34311kcal 34774kcal 35238kcal 35702kcal 36165kcal 36629kcal 37093kcal 37556kcal 38020kcal 38483kcal 38947kcal 39411kcal 39874kcal 40338kcal 40802kcal 41265kcal 41729kcal 42193kcal 42656kcal 43120kcal 43584kcal 44047kcal 44511kcal 44975kcal 45438kcal 45902kcal 46366kcal 46829kcal 47293kcal 47757kcal 48220kcal 48684kcal 49148kcal 49611kcal 50075kcal 50539kcal 51002kcal 51466kcal 51930kcal 52393kcal 52857kcal 53321kcal 53784kcal 54248kcal 54712kcal 55175kcal 55639kcal 56103kcal 56566kcal 57030kcal 57494kcal 57957kcal 58421kcal 58885kcal 59348kcal 59812kcal 60276kcal 60739kcal 61203kcal 61667kcal 62130kcal 62594kcal 63058kcal 63521kcal 63985kcal 64449kcal 64912kcal 65376kcal 65840kcal 66303kcal 66767kcal 67231kcal 67694kcal 68158kcal 68622kcal 69085kcal 69549kcal
筋トレ
スクワット		 16228kcal 16691kcal 17155kcal 17619kcal 18082kcal 18546kcal 19010kcal 19473kcal 19937kcal 20401kcal 20864kcal 21328kcal 21792kcal 22255kcal 22719kcal 23183kcal 23646kcal 24110kcal 24574kcal 25037kcal 25501kcal 25965kcal 26428kcal 26892kcal 27356kcal 27819kcal 28283kcal 28747kcal 29210kcal 29674kcal 30138kcal 30601kcal 31065kcal 31529kcal 31992kcal 32456kcal 32920kcal 33383kcal 33847kcal 34311kcal 34774kcal 35238kcal 35702kcal 36165kcal 36629kcal 37093kcal 37556kcal 38020kcal 38483kcal 38947kcal 39411kcal 39874kcal 40338kcal 40802kcal 41265kcal 41729kcal 42193kcal 42656kcal 43120kcal 43584kcal 44047kcal 44511kcal 44975kcal 45438kcal 45902kcal 46366kcal 46829kcal 47293kcal 47757kcal 48220kcal 48684kcal 49148kcal 49611kcal 50075kcal 50539kcal 51002kcal 51466kcal 51930kcal 52393kcal 52857kcal 53321kcal 53784kcal 54248kcal 54712kcal 55175kcal 55639kcal 56103kcal 56566kcal 57030kcal 57494kcal 57957kcal 58421kcal 58885kcal 59348kcal 59812kcal 60276kcal 60739kcal 61203kcal 61667kcal 62130kcal 62594kcal 63058kcal 63521kcal 63985kcal 64449kcal 64912kcal 65376kcal 65840kcal 66303kcal 66767kcal 67231kcal 67694kcal 68158kcal 68622kcal 69085kcal 69549kcal
部屋の片づけ全般 15579kcal 16024kcal 16469kcal 16914kcal 17359kcal 17804kcal 18249kcal 18694kcal 19139kcal 19585kcal 20030kcal 20475kcal 20920kcal 21365kcal 21810kcal 22255kcal 22700kcal 23146kcal 23591kcal 24036kcal 24481kcal 24926kcal 25371kcal 25816kcal 26261kcal 26706kcal 27152kcal 27597kcal 28042kcal 28487kcal 28932kcal 29377kcal 29822kcal 30267kcal 30713kcal 31158kcal 31603kcal 32048kcal 32493kcal 32938kcal 33383kcal 33828kcal 34273kcal 34719kcal 35164kcal 35609kcal 36054kcal 36499kcal 36944kcal 37389kcal 37834kcal 38279kcal 38725kcal 39170kcal 39615kcal 40060kcal 40505kcal 40950kcal 41395kcal 41840kcal 42286kcal 42731kcal 43176kcal 43621kcal 44066kcal 44511kcal 44956kcal 45401kcal 45846kcal 46292kcal 46737kcal 47182kcal 47627kcal 48072kcal 48517kcal 48962kcal 49407kcal 49852kcal 50298kcal 50743kcal 51188kcal 51633kcal 52078kcal 52523kcal 52968kcal 53413kcal 53859kcal 54304kcal 54749kcal 55194kcal 55639kcal 56084kcal 56529kcal 56974kcal 57419kcal 57865kcal 58310kcal 58755kcal 59200kcal 59645kcal 60090kcal 60535kcal 60980kcal 61426kcal 61871kcal 62316kcal 62761kcal 63206kcal 63651kcal 64096kcal 64541kcal 64986kcal 65432kcal 65877kcal 66322kcal 66767kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14605kcal 15022kcal 15439kcal 15857kcal 16274kcal 16691kcal 17109kcal 17526kcal 17943kcal 18361kcal 18778kcal 19195kcal 19612kcal 20030kcal 20447kcal 20864kcal 21282kcal 21699kcal 22116kcal 22533kcal 22951kcal 23368kcal 23785kcal 24203kcal 24620kcal 25037kcal 25455kcal 25872kcal 26289kcal 26706kcal 27124kcal 27541kcal 27958kcal 28376kcal 28793kcal 29210kcal 29628kcal 30045kcal 30462kcal 30879kcal 31297kcal 31714kcal 32131kcal 32549kcal 32966kcal 33383kcal 33800kcal 34218kcal 34635kcal 35052kcal 35470kcal 35887kcal 36304kcal 36722kcal 37139kcal 37556kcal 37973kcal 38391kcal 38808kcal 39225kcal 39643kcal 40060kcal 40477kcal 40895kcal 41312kcal 41729kcal 42146kcal 42564kcal 42981kcal 43398kcal 43816kcal 44233kcal 44650kcal 45067kcal 45485kcal 45902kcal 46319kcal 46737kcal 47154kcal 47571kcal 47989kcal 48406kcal 48823kcal 49240kcal 49658kcal 50075kcal 50492kcal 50910kcal 51327kcal 51744kcal 52162kcal 52579kcal 52996kcal 53413kcal 53831kcal 54248kcal 54665kcal 55083kcal 55500kcal 55917kcal 56334kcal 56752kcal 57169kcal 57586kcal 58004kcal 58421kcal 58838kcal 59256kcal 59673kcal 60090kcal 60507kcal 60925kcal 61342kcal 61759kcal 62177kcal 62594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13956kcal 14354kcal 14753kcal 15152kcal 15551kcal 15949kcal 16348kcal 16747kcal 17146kcal 17544kcal 17943kcal 18342kcal 18741kcal 19139kcal 19538kcal 19937kcal 20336kcal 20734kcal 21133kcal 21532kcal 21931kcal 22329kcal 22728kcal 23127kcal 23526kcal 23924kcal 24323kcal 24722kcal 25121kcal 25519kcal 25918kcal 26317kcal 26716kcal 27114kcal 27513kcal 27912kcal 28311kcal 28709kcal 29108kcal 29507kcal 29906kcal 30304kcal 30703kcal 31102kcal 31501kcal 31899kcal 32298kcal 32697kcal 33096kcal 33494kcal 33893kcal 34292kcal 34691kcal 35089kcal 35488kcal 35887kcal 36286kcal 36684kcal 37083kcal 37482kcal 37881kcal 38279kcal 38678kcal 39077kcal 39476kcal 39874kcal 40273kcal 40672kcal 41071kcal 41469kcal 41868kcal 42267kcal 42666kcal 43064kcal 43463kcal 43862kcal 44261kcal 44659kcal 45058kcal 45457kcal 45856kcal 46254kcal 46653kcal 47052kcal 47451kcal 47849kcal 48248kcal 48647kcal 49046kcal 49444kcal 49843kcal 50242kcal 50641kcal 51039kcal 51438kcal 51837kcal 52236kcal 52634kcal 53033kcal 53432kcal 53831kcal 54229kcal 54628kcal 55027kcal 55426kcal 55824kcal 56223kcal 56622kcal 57021kcal 57419kcal 57818kcal 58217kcal 58616kcal 59014kcal 59413kcal 59812kcal
ヨガ
パワー		 12982kcal 13353kcal 13724kcal 14095kcal 14466kcal 14837kcal 15208kcal 15579kcal 15949kcal 16320kcal 16691kcal 17062kcal 17433kcal 17804kcal 18175kcal 18546kcal 18917kcal 19288kcal 19659kcal 20030kcal 20401kcal 20772kcal 21143kcal 21513kcal 21884kcal 22255kcal 22626kcal 22997kcal 23368kcal 23739kcal 24110kcal 24481kcal 24852kcal 25223kcal 25594kcal 25965kcal 26336kcal 26706kcal 27077kcal 27448kcal 27819kcal 28190kcal 28561kcal 28932kcal 29303kcal 29674kcal 30045kcal 30416kcal 30787kcal 31158kcal 31529kcal 31899kcal 32270kcal 32641kcal 33012kcal 33383kcal 33754kcal 34125kcal 34496kcal 34867kcal 35238kcal 35609kcal 35980kcal 36351kcal 36722kcal 37093kcal 37463kcal 37834kcal 38205kcal 38576kcal 38947kcal 39318kcal 39689kcal 40060kcal 40431kcal 40802kcal 41173kcal 41544kcal 41915kcal 42286kcal 42656kcal 43027kcal 43398kcal 43769kcal 44140kcal 44511kcal 44882kcal 45253kcal 45624kcal 45995kcal 46366kcal 46737kcal 47108kcal 47479kcal 47849kcal 48220kcal 48591kcal 48962kcal 49333kcal 49704kcal 50075kcal 50446kcal 50817kcal 51188kcal 51559kcal 51930kcal 52301kcal 52672kcal 53042kcal 53413kcal 53784kcal 54155kcal 54526kcal 54897kcal 55268kcal 55639kcal
筋トレ
腹筋運動		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14800kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16562kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19381kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21143kcal 21495kcal 21847kcal 22200kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23962kcal 24314kcal 24666kcal 25019kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26781kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28543kcal 28895kcal 29247kcal 29600kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31362kcal 31714kcal 32066kcal 32419kcal 32771kcal 33124kcal 33476kcal 33828kcal 34181kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35943kcal 36295kcal 36647kcal 37000kcal 37352kcal 37705kcal 38057kcal 38409kcal 38762kcal 39114kcal 39466kcal 39819kcal 40171kcal 40524kcal 40876kcal 41228kcal 41581kcal 41933kcal 42286kcal 42638kcal 42990kcal 43343kcal 43695kcal 44047kcal 44400kcal 44752kcal 45105kcal 45457kcal 45809kcal 46162kcal 46514kcal 46867kcal 47219kcal 47571kcal 47924kcal 48276kcal 48628kcal 48981kcal 49333kcal 49686kcal 50038kcal 50390kcal 50743kcal 51095kcal 51447kcal 51800kcal 52152kcal 52505kcal 52857kcal
筋トレ
背筋運動		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14800kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16562kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19381kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21143kcal 21495kcal 21847kcal 22200kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23962kcal 24314kcal 24666kcal 25019kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26781kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28543kcal 28895kcal 29247kcal 29600kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31362kcal 31714kcal 32066kcal 32419kcal 32771kcal 33124kcal 33476kcal 33828kcal 34181kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35943kcal 36295kcal 36647kcal 37000kcal 37352kcal 37705kcal 38057kcal 38409kcal 38762kcal 39114kcal 39466kcal 39819kcal 40171kcal 40524kcal 40876kcal 41228kcal 41581kcal 41933kcal 42286kcal 42638kcal 42990kcal 43343kcal 43695kcal 44047kcal 44400kcal 44752kcal 45105kcal 45457kcal 45809kcal 46162kcal 46514kcal 46867kcal 47219kcal 47571kcal 47924kcal 48276kcal 48628kcal 48981kcal 49333kcal 49686kcal 50038kcal 50390kcal 50743kcal 51095kcal 51447kcal 51800kcal 52152kcal 52505kcal 52857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14800kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16562kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19381kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21143kcal 21495kcal 21847kcal 22200kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23962kcal 24314kcal 24666kcal 25019kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26781kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28543kcal 28895kcal 29247kcal 29600kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31362kcal 31714kcal 32066kcal 32419kcal 32771kcal 33124kcal 33476kcal 33828kcal 34181kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35943kcal 36295kcal 36647kcal 37000kcal 37352kcal 37705kcal 38057kcal 38409kcal 38762kcal 39114kcal 39466kcal 39819kcal 40171kcal 40524kcal 40876kcal 41228kcal 41581kcal 41933kcal 42286kcal 42638kcal 42990kcal 43343kcal 43695kcal 44047kcal 44400kcal 44752kcal 45105kcal 45457kcal 45809kcal 46162kcal 46514kcal 46867kcal 47219kcal 47571kcal 47924kcal 48276kcal 48628kcal 48981kcal 49333kcal 49686kcal 50038kcal 50390kcal 50743kcal 51095kcal 51447kcal 51800kcal 52152kcal 52505kcal 52857kcal
筋トレ
懸垂		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14800kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16562kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19381kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21143kcal 21495kcal 21847kcal 22200kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23962kcal 24314kcal 24666kcal 25019kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26781kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28543kcal 28895kcal 29247kcal 29600kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31362kcal 31714kcal 32066kcal 32419kcal 32771kcal 33124kcal 33476kcal 33828kcal 34181kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35943kcal 36295kcal 36647kcal 37000kcal 37352kcal 37705kcal 38057kcal 38409kcal 38762kcal 39114kcal 39466kcal 39819kcal 40171kcal 40524kcal 40876kcal 41228kcal 41581kcal 41933kcal 42286kcal 42638kcal 42990kcal 43343kcal 43695kcal 44047kcal 44400kcal 44752kcal 45105kcal 45457kcal 45809kcal 46162kcal 46514kcal 46867kcal 47219kcal 47571kcal 47924kcal 48276kcal 48628kcal 48981kcal 49333kcal 49686kcal 50038kcal 50390kcal 50743kcal 51095kcal 51447kcal 51800kcal 52152kcal 52505kcal 52857kcal
トランポリン
ゆっくり		 11359kcal 11684kcal 12008kcal 12333kcal 12657kcal 12982kcal 13307kcal 13631kcal 13956kcal 14280kcal 14605kcal 14929kcal 15254kcal 15579kcal 15903kcal 16228kcal 16552kcal 16877kcal 17201kcal 17526kcal 17851kcal 18175kcal 18500kcal 18824kcal 19149kcal 19473kcal 19798kcal 20122kcal 20447kcal 20772kcal 21096kcal 21421kcal 21745kcal 22070kcal 22394kcal 22719kcal 23044kcal 23368kcal 23693kcal 24017kcal 24342kcal 24666kcal 24991kcal 25315kcal 25640kcal 25965kcal 26289kcal 26614kcal 26938kcal 27263kcal 27587kcal 27912kcal 28237kcal 28561kcal 28886kcal 29210kcal 29535kcal 29859kcal 30184kcal 30508kcal 30833kcal 31158kcal 31482kcal 31807kcal 32131kcal 32456kcal 32780kcal 33105kcal 33430kcal 33754kcal 34079kcal 34403kcal 34728kcal 35052kcal 35377kcal 35702kcal 36026kcal 36351kcal 36675kcal 37000kcal 37324kcal 37649kcal 37973kcal 38298kcal 38623kcal 38947kcal 39272kcal 39596kcal 39921kcal 40245kcal 40570kcal 40895kcal 41219kcal 41544kcal 41868kcal 42193kcal 42517kcal 42842kcal 43166kcal 43491kcal 43816kcal 44140kcal 44465kcal 44789kcal 45114kcal 45438kcal 45763kcal 46088kcal 46412kcal 46737kcal 47061kcal 47386kcal 47710kcal 48035kcal 48359kcal 48684kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11359kcal 11684kcal 12008kcal 12333kcal 12657kcal 12982kcal 13307kcal 13631kcal 13956kcal 14280kcal 14605kcal 14929kcal 15254kcal 15579kcal 15903kcal 16228kcal 16552kcal 16877kcal 17201kcal 17526kcal 17851kcal 18175kcal 18500kcal 18824kcal 19149kcal 19473kcal 19798kcal 20122kcal 20447kcal 20772kcal 21096kcal 21421kcal 21745kcal 22070kcal 22394kcal 22719kcal 23044kcal 23368kcal 23693kcal 24017kcal 24342kcal 24666kcal 24991kcal 25315kcal 25640kcal 25965kcal 26289kcal 26614kcal 26938kcal 27263kcal 27587kcal 27912kcal 28237kcal 28561kcal 28886kcal 29210kcal 29535kcal 29859kcal 30184kcal 30508kcal 30833kcal 31158kcal 31482kcal 31807kcal 32131kcal 32456kcal 32780kcal 33105kcal 33430kcal 33754kcal 34079kcal 34403kcal 34728kcal 35052kcal 35377kcal 35702kcal 36026kcal 36351kcal 36675kcal 37000kcal 37324kcal 37649kcal 37973kcal 38298kcal 38623kcal 38947kcal 39272kcal 39596kcal 39921kcal 40245kcal 40570kcal 40895kcal 41219kcal 41544kcal 41868kcal 42193kcal 42517kcal 42842kcal 43166kcal 43491kcal 43816kcal 44140kcal 44465kcal 44789kcal 45114kcal 45438kcal 45763kcal 46088kcal 46412kcal 46737kcal 47061kcal 47386kcal 47710kcal 48035kcal 48359kcal 48684kcal
料理全般 11359kcal 11684kcal 12008kcal 12333kcal 12657kcal 12982kcal 13307kcal 13631kcal 13956kcal 14280kcal 14605kcal 14929kcal 15254kcal 15579kcal 15903kcal 16228kcal 16552kcal 16877kcal 17201kcal 17526kcal 17851kcal 18175kcal 18500kcal 18824kcal 19149kcal 19473kcal 19798kcal 20122kcal 20447kcal 20772kcal 21096kcal 21421kcal 21745kcal 22070kcal 22394kcal 22719kcal 23044kcal 23368kcal 23693kcal 24017kcal 24342kcal 24666kcal 24991kcal 25315kcal 25640kcal 25965kcal 26289kcal 26614kcal 26938kcal 27263kcal 27587kcal 27912kcal 28237kcal 28561kcal 28886kcal 29210kcal 29535kcal 29859kcal 30184kcal 30508kcal 30833kcal 31158kcal 31482kcal 31807kcal 32131kcal 32456kcal 32780kcal 33105kcal 33430kcal 33754kcal 34079kcal 34403kcal 34728kcal 35052kcal 35377kcal 35702kcal 36026kcal 36351kcal 36675kcal 37000kcal 37324kcal 37649kcal 37973kcal 38298kcal 38623kcal 38947kcal 39272kcal 39596kcal 39921kcal 40245kcal 40570kcal 40895kcal 41219kcal 41544kcal 41868kcal 42193kcal 42517kcal 42842kcal 43166kcal 43491kcal 43816kcal 44140kcal 44465kcal 44789kcal 45114kcal 45438kcal 45763kcal 46088kcal 46412kcal 46737kcal 47061kcal 47386kcal 47710kcal 48035kcal 48359kcal 48684kcal
掃除機をかける 10710kcal 11016kcal 11322kcal 11628kcal 11934kcal 12240kcal 12546kcal 12852kcal 13158kcal 13464kcal 13770kcal 14076kcal 14382kcal 14688kcal 14994kcal 15300kcal 15606kcal 15912kcal 16218kcal 16524kcal 16830kcal 17136kcal 17442kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18667kcal 18973kcal 19279kcal 19585kcal 19891kcal 20197kcal 20503kcal 20809kcal 21115kcal 21421kcal 21727kcal 22033kcal 22339kcal 22645kcal 22951kcal 23257kcal 23563kcal 23869kcal 24175kcal 24481kcal 24787kcal 25093kcal 25399kcal 25705kcal 26011kcal 26317kcal 26623kcal 26929kcal 27235kcal 27541kcal 27847kcal 28153kcal 28459kcal 28765kcal 29071kcal 29377kcal 29683kcal 29989kcal 30295kcal 30601kcal 30907kcal 31213kcal 31519kcal 31825kcal 32131kcal 32437kcal 32743kcal 33049kcal 33355kcal 33661kcal 33967kcal 34273kcal 34579kcal 34885kcal 35191kcal 35498kcal 35804kcal 36110kcal 36416kcal 36722kcal 37028kcal 37334kcal 37640kcal 37946kcal 38252kcal 38558kcal 38864kcal 39170kcal 39476kcal 39782kcal 40088kcal 40394kcal 40700kcal 41006kcal 41312kcal 41618kcal 41924kcal 42230kcal 42536kcal 42842kcal 43148kcal 43454kcal 43760kcal 44066kcal 44372kcal 44678kcal 44984kcal 45290kcal 45596kcal 45902kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22533kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23924kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25315kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26706kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28097kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29488kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30879kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32270kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33661kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35052kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36443kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37834kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39225kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40616kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
体をよく動かす仕事 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22533kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23924kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25315kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26706kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28097kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29488kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30879kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32270kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33661kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35052kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36443kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37834kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39225kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40616kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
皿洗い 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22533kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23924kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25315kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26706kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28097kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29488kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30879kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32270kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33661kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35052kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36443kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37834kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39225kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40616kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
ヨガ
ハタ		 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22533kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23924kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25315kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26706kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28097kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29488kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30879kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32270kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33661kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35052kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36443kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37834kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39225kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40616kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8114kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11127kcal 11359kcal 11591kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12518kcal 12750kcal 12982kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13909kcal 14141kcal 14373kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15300kcal 15532kcal 15764kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16691kcal 16923kcal 17155kcal 17387kcal 17619kcal 17851kcal 18082kcal 18314kcal 18546kcal 18778kcal 19010kcal 19241kcal 19473kcal 19705kcal 19937kcal 20169kcal 20401kcal 20632kcal 20864kcal 21096kcal 21328kcal 21560kcal 21792kcal 22023kcal 22255kcal 22487kcal 22719kcal 22951kcal 23183kcal 23414kcal 23646kcal 23878kcal 24110kcal 24342kcal 24574kcal 24805kcal 25037kcal 25269kcal 25501kcal 25733kcal 25965kcal 26196kcal 26428kcal 26660kcal 26892kcal 27124kcal 27356kcal 27587kcal 27819kcal 28051kcal 28283kcal 28515kcal 28747kcal 28978kcal 29210kcal 29442kcal 29674kcal 29906kcal 30138kcal 30369kcal 30601kcal 30833kcal 31065kcal 31297kcal 31529kcal 31760kcal 31992kcal 32224kcal 32456kcal 32688kcal 32920kcal 33151kcal 33383kcal 33615kcal 33847kcal 34079kcal 34311kcal 34542kcal 34774kcal
自動車を運転 8114kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11127kcal 11359kcal 11591kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12518kcal 12750kcal 12982kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13909kcal 14141kcal 14373kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15300kcal 15532kcal 15764kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16691kcal 16923kcal 17155kcal 17387kcal 17619kcal 17851kcal 18082kcal 18314kcal 18546kcal 18778kcal 19010kcal 19241kcal 19473kcal 19705kcal 19937kcal 20169kcal 20401kcal 20632kcal 20864kcal 21096kcal 21328kcal 21560kcal 21792kcal 22023kcal 22255kcal 22487kcal 22719kcal 22951kcal 23183kcal 23414kcal 23646kcal 23878kcal 24110kcal 24342kcal 24574kcal 24805kcal 25037kcal 25269kcal 25501kcal 25733kcal 25965kcal 26196kcal 26428kcal 26660kcal 26892kcal 27124kcal 27356kcal 27587kcal 27819kcal 28051kcal 28283kcal 28515kcal 28747kcal 28978kcal 29210kcal 29442kcal 29674kcal 29906kcal 30138kcal 30369kcal 30601kcal 30833kcal 31065kcal 31297kcal 31529kcal 31760kcal 31992kcal 32224kcal 32456kcal 32688kcal 32920kcal 33151kcal 33383kcal 33615kcal 33847kcal 34079kcal 34311kcal 34542kcal 34774kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8531kcal 8716kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10756kcal 10942kcal 11127kcal 11313kcal 11498kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13538kcal 13724kcal 13909kcal 14095kcal 14280kcal 14466kcal 14651kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15949kcal 16135kcal 16320kcal 16506kcal 16691kcal 16877kcal 17062kcal 17248kcal 17433kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18731kcal 18917kcal 19102kcal 19288kcal 19473kcal 19659kcal 19844kcal 20030kcal 20215kcal 20401kcal 20586kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21513kcal 21699kcal 21884kcal 22070kcal 22255kcal 22441kcal 22626kcal 22812kcal 22997kcal 23183kcal 23368kcal 23554kcal 23739kcal 23924kcal 24110kcal 24295kcal 24481kcal 24666kcal 24852kcal 25037kcal 25223kcal 25408kcal 25594kcal 25779kcal 25965kcal 26150kcal 26336kcal 26521kcal 26706kcal 26892kcal 27077kcal 27263kcal 27448kcal 27634kcal 27819kcal
風呂でシャワー 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8531kcal 8716kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10756kcal 10942kcal 11127kcal 11313kcal 11498kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13538kcal 13724kcal 13909kcal 14095kcal 14280kcal 14466kcal 14651kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15949kcal 16135kcal 16320kcal 16506kcal 16691kcal 16877kcal 17062kcal 17248kcal 17433kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18731kcal 18917kcal 19102kcal 19288kcal 19473kcal 19659kcal 19844kcal 20030kcal 20215kcal 20401kcal 20586kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21513kcal 21699kcal 21884kcal 22070kcal 22255kcal 22441kcal 22626kcal 22812kcal 22997kcal 23183kcal 23368kcal 23554kcal 23739kcal 23924kcal 24110kcal 24295kcal 24481kcal 24666kcal 24852kcal 25037kcal 25223kcal 25408kcal 25594kcal 25779kcal 25965kcal 26150kcal 26336kcal 26521kcal 26706kcal 26892kcal 27077kcal 27263kcal 27448kcal 27634kcal 27819kcal
トイレ 5842kcal 6009kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8012kcal 8179kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9848kcal 10015kcal 10182kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11851kcal 12018kcal 12185kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13854kcal 14021kcal 14188kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15857kcal 16024kcal 16191kcal 16358kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17693kcal 17860kcal 18027kcal 18194kcal 18361kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19696kcal 19863kcal 20030kcal 20197kcal 20364kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21699kcal 21866kcal 22033kcal 22200kcal 22367kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23702kcal 23869kcal 24036kcal 24203kcal 24370kcal 24537kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
立って仕事をする 5842kcal 6009kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7177kcal 7344kcal 7511kcal 7678kcal 7845kcal 8012kcal 8179kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9013kcal 9180kcal 9347kcal 9514kcal 9681kcal 9848kcal 10015kcal 10182kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10849kcal 11016kcal 11183kcal 11350kcal 11517kcal 11684kcal 11851kcal 12018kcal 12185kcal 12351kcal 12518kcal 12685kcal 12852kcal 13019kcal 13186kcal 13353kcal 13520kcal 13687kcal 13854kcal 14021kcal 14188kcal 14354kcal 14521kcal 14688kcal 14855kcal 15022kcal 15189kcal 15356kcal 15523kcal 15690kcal 15857kcal 16024kcal 16191kcal 16358kcal 16524kcal 16691kcal 16858kcal 17025kcal 17192kcal 17359kcal 17526kcal 17693kcal 17860kcal 18027kcal 18194kcal 18361kcal 18527kcal 18694kcal 18861kcal 19028kcal 19195kcal 19362kcal 19529kcal 19696kcal 19863kcal 20030kcal 20197kcal 20364kcal 20530kcal 20697kcal 20864kcal 21031kcal 21198kcal 21365kcal 21532kcal 21699kcal 21866kcal 22033kcal 22200kcal 22367kcal 22533kcal 22700kcal 22867kcal 23034kcal 23201kcal 23368kcal 23535kcal 23702kcal 23869kcal 24036kcal 24203kcal 24370kcal 24537kcal 24703kcal 24870kcal 25037kcal
風呂で入浴 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5703kcal 5842kcal 5981kcal 6120kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6815kcal 6954kcal 7094kcal 7233kcal 7372kcal 7511kcal 7650kcal 7789kcal 7928kcal 8067kcal 8206kcal 8345kcal 8485kcal 8624kcal 8763kcal 8902kcal 9041kcal 9180kcal 9319kcal 9458kcal 9597kcal 9736kcal 9876kcal 10015kcal 10154kcal 10293kcal 10432kcal 10571kcal 10710kcal 10849kcal 10988kcal 11127kcal 11266kcal 11406kcal 11545kcal 11684kcal 11823kcal 11962kcal 12101kcal 12240kcal 12379kcal 12518kcal 12657kcal 12797kcal 12936kcal 13075kcal 13214kcal 13353kcal 13492kcal 13631kcal 13770kcal 13909kcal 14048kcal 14188kcal 14327kcal 14466kcal 14605kcal 14744kcal 14883kcal 15022kcal 15161kcal 15300kcal 15439kcal 15579kcal 15718kcal 15857kcal 15996kcal 16135kcal 16274kcal 16413kcal 16552kcal 16691kcal 16830kcal 16970kcal 17109kcal 17248kcal 17387kcal 17526kcal 17665kcal 17804kcal 17943kcal 18082kcal 18221kcal 18361kcal 18500kcal 18639kcal 18778kcal 18917kcal 19056kcal 19195kcal 19334kcal 19473kcal 19612kcal 19752kcal 19891kcal 20030kcal 20169kcal 20308kcal 20447kcal 20586kcal 20725kcal 20864kcal
デスクワーク 4219kcal 4339kcal 4460kcal 4580kcal 4701kcal 4822kcal 4942kcal 5063kcal 5183kcal 5304kcal 5424kcal 5545kcal 5665kcal 5786kcal 5907kcal 6027kcal 6148kcal 6268kcal 6389kcal 6509kcal 6630kcal 6750kcal 6871kcal 6992kcal 7112kcal 7233kcal 7353kcal 7474kcal 7594kcal 7715kcal 7835kcal 7956kcal 8077kcal 8197kcal 8318kcal 8438kcal 8559kcal 8679kcal 8800kcal 8920kcal 9041kcal 9161kcal 9282kcal 9403kcal 9523kcal 9644kcal 9764kcal 9885kcal 10005kcal 10126kcal 10246kcal 10367kcal 10488kcal 10608kcal 10729kcal 10849kcal 10970kcal 11090kcal 11211kcal 11331kcal 11452kcal 11573kcal 11693kcal 11814kcal 11934kcal 12055kcal 12175kcal 12296kcal 12416kcal 12537kcal 12657kcal 12778kcal 12899kcal 13019kcal 13140kcal 13260kcal 13381kcal 13501kcal 13622kcal 13742kcal 13863kcal 13984kcal 14104kcal 14225kcal 14345kcal 14466kcal 14586kcal 14707kcal 14827kcal 14948kcal 15069kcal 15189kcal 15310kcal 15430kcal 15551kcal 15671kcal 15792kcal 15912kcal 16033kcal 16154kcal 16274kcal 16395kcal 16515kcal 16636kcal 16756kcal 16877kcal 16997kcal 17118kcal 17238kcal 17359kcal 17480kcal 17600kcal 17721kcal 17841kcal 17962kcal 18082kcal
電車バスに乗車 4219kcal 4339kcal 4460kcal 4580kcal 4701kcal 4822kcal 4942kcal 5063kcal 5183kcal 5304kcal 5424kcal 5545kcal 5665kcal 5786kcal 5907kcal 6027kcal 6148kcal 6268kcal 6389kcal 6509kcal 6630kcal 6750kcal 6871kcal 6992kcal 7112kcal 7233kcal 7353kcal 7474kcal 7594kcal 7715kcal 7835kcal 7956kcal 8077kcal 8197kcal 8318kcal 8438kcal 8559kcal 8679kcal 8800kcal 8920kcal 9041kcal 9161kcal 9282kcal 9403kcal 9523kcal 9644kcal 9764kcal 9885kcal 10005kcal 10126kcal 10246kcal 10367kcal 10488kcal 10608kcal 10729kcal 10849kcal 10970kcal 11090kcal 11211kcal 11331kcal 11452kcal 11573kcal 11693kcal 11814kcal 11934kcal 12055kcal 12175kcal 12296kcal 12416kcal 12537kcal 12657kcal 12778kcal 12899kcal 13019kcal 13140kcal 13260kcal 13381kcal 13501kcal 13622kcal 13742kcal 13863kcal 13984kcal 14104kcal 14225kcal 14345kcal 14466kcal 14586kcal 14707kcal 14827kcal 14948kcal 15069kcal 15189kcal 15310kcal 15430kcal 15551kcal 15671kcal 15792kcal 15912kcal 16033kcal 16154kcal 16274kcal 16395kcal 16515kcal 16636kcal 16756kcal 16877kcal 16997kcal 17118kcal 17238kcal 17359kcal 17480kcal 17600kcal 17721kcal 17841kcal 17962kcal 18082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ