funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10941kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12844kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14509kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16412kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18315kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19980kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21883kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23786kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25451kcal 25689kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27354kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29019kcal 29257kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30922kcal 31160kcal 31398kcal 31636kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32825kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34490kcal 34728kcal 34966kcal 35204kcal 35442kcal 35680kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9990kcal 10275kcal 10561kcal 10846kcal 11132kcal 11417kcal 11703kcal 11988kcal 12274kcal 12559kcal 12844kcal 13130kcal 13415kcal 13701kcal 13986kcal 14272kcal 14557kcal 14843kcal 15128kcal 15413kcal 15699kcal 15984kcal 16270kcal 16555kcal 16841kcal 17126kcal 17411kcal 17697kcal 17982kcal 18268kcal 18553kcal 18839kcal 19124kcal 19410kcal 19695kcal 19980kcal 20266kcal 20551kcal 20837kcal 21122kcal 21408kcal 21693kcal 21979kcal 22264kcal 22549kcal 22835kcal 23120kcal 23406kcal 23691kcal 23977kcal 24262kcal 24548kcal 24833kcal 25118kcal 25404kcal 25689kcal 25975kcal 26260kcal 26546kcal 26831kcal 27117kcal 27402kcal 27687kcal 27973kcal 28258kcal 28544kcal 28829kcal 29115kcal 29400kcal 29686kcal 29971kcal 30256kcal 30542kcal 30827kcal 31113kcal 31398kcal 31684kcal 31969kcal 32255kcal 32540kcal 32825kcal 33111kcal 33396kcal 33682kcal 33967kcal 34253kcal 34538kcal 34823kcal 35109kcal 35394kcal 35680kcal 35965kcal 36251kcal 36536kcal 36822kcal 37107kcal 37392kcal 37678kcal 37963kcal 38249kcal 38534kcal 38820kcal 39105kcal 39391kcal 39676kcal 39961kcal 40247kcal 40532kcal 40818kcal 41103kcal 41389kcal 41674kcal 41960kcal 42245kcal 42530kcal 42816kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14319kcal 14728kcal 15137kcal 15547kcal 15956kcal 16365kcal 16774kcal 17183kcal 17592kcal 18001kcal 18411kcal 18820kcal 19229kcal 19638kcal 20047kcal 20456kcal 20865kcal 21274kcal 21684kcal 22093kcal 22502kcal 22911kcal 23320kcal 23729kcal 24138kcal 24548kcal 24957kcal 25366kcal 25775kcal 26184kcal 26593kcal 27002kcal 27411kcal 27821kcal 28230kcal 28639kcal 29048kcal 29457kcal 29866kcal 30275kcal 30685kcal 31094kcal 31503kcal 31912kcal 32321kcal 32730kcal 33139kcal 33549kcal 33958kcal 34367kcal 34776kcal 35185kcal 35594kcal 36003kcal 36412kcal 36822kcal 37231kcal 37640kcal 38049kcal 38458kcal 38867kcal 39276kcal 39686kcal 40095kcal 40504kcal 40913kcal 41322kcal 41731kcal 42140kcal 42549kcal 42959kcal 43368kcal 43777kcal 44186kcal 44595kcal 45004kcal 45413kcal 45823kcal 46232kcal 46641kcal 47050kcal 47459kcal 47868kcal 48277kcal 48686kcal 49096kcal 49505kcal 49914kcal 50323kcal 50732kcal 51141kcal 51550kcal 51960kcal 52369kcal 52778kcal 53187kcal 53596kcal 54005kcal 54414kcal 54823kcal 55233kcal 55642kcal 56051kcal 56460kcal 56869kcal 57278kcal 57687kcal 58097kcal 58506kcal 58915kcal 59324kcal 59733kcal 60142kcal 60551kcal 60961kcal 61370kcal
山登り 26641kcal 27402kcal 28163kcal 28924kcal 29686kcal 30447kcal 31208kcal 31969kcal 32730kcal 33491kcal 34253kcal 35014kcal 35775kcal 36536kcal 37297kcal 38059kcal 38820kcal 39581kcal 40342kcal 41103kcal 41864kcal 42626kcal 43387kcal 44148kcal 44909kcal 45670kcal 46431kcal 47193kcal 47954kcal 48715kcal 49476kcal 50237kcal 50999kcal 51760kcal 52521kcal 53282kcal 54043kcal 54804kcal 55566kcal 56327kcal 57088kcal 57849kcal 58610kcal 59372kcal 60133kcal 60894kcal 61655kcal 62416kcal 63177kcal 63939kcal 64700kcal 65461kcal 66222kcal 66983kcal 67745kcal 68506kcal 69267kcal 70028kcal 70789kcal 71550kcal 72312kcal 73073kcal 73834kcal 74595kcal 75356kcal 76118kcal 76879kcal 77640kcal 78401kcal 79162kcal 79923kcal 80685kcal 81446kcal 82207kcal 82968kcal 83729kcal 84490kcal 85252kcal 86013kcal 86774kcal 87535kcal 88296kcal 89058kcal 89819kcal 90580kcal 91341kcal 92102kcal 92863kcal 93625kcal 94386kcal 95147kcal 95908kcal 96669kcal 97431kcal 98192kcal 98953kcal 99714kcal 100475kcal 101236kcal 101998kcal 102759kcal 103520kcal 104281kcal 105042kcal 105804kcal 106565kcal 107326kcal 108087kcal 108848kcal 109609kcal 110371kcal 111132kcal 111893kcal 112654kcal 113415kcal 114176kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19980kcal 20551kcal 21122kcal 21693kcal 22264kcal 22835kcal 23406kcal 23977kcal 24548kcal 25118kcal 25689kcal 26260kcal 26831kcal 27402kcal 27973kcal 28544kcal 29115kcal 29686kcal 30256kcal 30827kcal 31398kcal 31969kcal 32540kcal 33111kcal 33682kcal 34253kcal 34823kcal 35394kcal 35965kcal 36536kcal 37107kcal 37678kcal 38249kcal 38820kcal 39391kcal 39961kcal 40532kcal 41103kcal 41674kcal 42245kcal 42816kcal 43387kcal 43958kcal 44529kcal 45099kcal 45670kcal 46241kcal 46812kcal 47383kcal 47954kcal 48525kcal 49096kcal 49666kcal 50237kcal 50808kcal 51379kcal 51950kcal 52521kcal 53092kcal 53663kcal 54234kcal 54804kcal 55375kcal 55946kcal 56517kcal 57088kcal 57659kcal 58230kcal 58801kcal 59372kcal 59942kcal 60513kcal 61084kcal 61655kcal 62226kcal 62797kcal 63368kcal 63939kcal 64510kcal 65080kcal 65651kcal 66222kcal 66793kcal 67364kcal 67935kcal 68506kcal 69077kcal 69647kcal 70218kcal 70789kcal 71360kcal 71931kcal 72502kcal 73073kcal 73644kcal 74215kcal 74785kcal 75356kcal 75927kcal 76498kcal 77069kcal 77640kcal 78211kcal 78782kcal 79353kcal 79923kcal 80494kcal 81065kcal 81636kcal 82207kcal 82778kcal 83349kcal 83920kcal 84490kcal 85061kcal 85632kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26641kcal 27402kcal 28163kcal 28924kcal 29686kcal 30447kcal 31208kcal 31969kcal 32730kcal 33491kcal 34253kcal 35014kcal 35775kcal 36536kcal 37297kcal 38059kcal 38820kcal 39581kcal 40342kcal 41103kcal 41864kcal 42626kcal 43387kcal 44148kcal 44909kcal 45670kcal 46431kcal 47193kcal 47954kcal 48715kcal 49476kcal 50237kcal 50999kcal 51760kcal 52521kcal 53282kcal 54043kcal 54804kcal 55566kcal 56327kcal 57088kcal 57849kcal 58610kcal 59372kcal 60133kcal 60894kcal 61655kcal 62416kcal 63177kcal 63939kcal 64700kcal 65461kcal 66222kcal 66983kcal 67745kcal 68506kcal 69267kcal 70028kcal 70789kcal 71550kcal 72312kcal 73073kcal 73834kcal 74595kcal 75356kcal 76118kcal 76879kcal 77640kcal 78401kcal 79162kcal 79923kcal 80685kcal 81446kcal 82207kcal 82968kcal 83729kcal 84490kcal 85252kcal 86013kcal 86774kcal 87535kcal 88296kcal 89058kcal 89819kcal 90580kcal 91341kcal 92102kcal 92863kcal 93625kcal 94386kcal 95147kcal 95908kcal 96669kcal 97431kcal 98192kcal 98953kcal 99714kcal 100475kcal 101236kcal 101998kcal 102759kcal 103520kcal 104281kcal 105042kcal 105804kcal 106565kcal 107326kcal 108087kcal 108848kcal 109609kcal 110371kcal 111132kcal 111893kcal 112654kcal 113415kcal 114176kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33301kcal 34253kcal 35204kcal 36156kcal 37107kcal 38059kcal 39010kcal 39961kcal 40913kcal 41864kcal 42816kcal 43767kcal 44719kcal 45670kcal 46622kcal 47573kcal 48525kcal 49476kcal 50428kcal 51379kcal 52331kcal 53282kcal 54234kcal 55185kcal 56137kcal 57088kcal 58039kcal 58991kcal 59942kcal 60894kcal 61845kcal 62797kcal 63748kcal 64700kcal 65651kcal 66603kcal 67554kcal 68506kcal 69457kcal 70409kcal 71360kcal 72312kcal 73263kcal 74215kcal 75166kcal 76118kcal 77069kcal 78020kcal 78972kcal 79923kcal 80875kcal 81826kcal 82778kcal 83729kcal 84681kcal 85632kcal 86584kcal 87535kcal 88487kcal 89438kcal 90390kcal 91341kcal 92293kcal 93244kcal 94196kcal 95147kcal 96098kcal 97050kcal 98001kcal 98953kcal 99904kcal 100856kcal 101807kcal 102759kcal 103710kcal 104662kcal 105613kcal 106565kcal 107516kcal 108468kcal 109419kcal 110371kcal 111322kcal 112274kcal 113225kcal 114176kcal 115128kcal 116079kcal 117031kcal 117982kcal 118934kcal 119885kcal 120837kcal 121788kcal 122740kcal 123691kcal 124643kcal 125594kcal 126546kcal 127497kcal 128449kcal 129400kcal 130352kcal 131303kcal 132255kcal 133206kcal 134157kcal 135109kcal 136060kcal 137012kcal 137963kcal 138915kcal 139866kcal 140818kcal 141769kcal 142721kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29305kcal 30142kcal 30980kcal 31817kcal 32654kcal 33491kcal 34329kcal 35166kcal 36003kcal 36841kcal 37678kcal 38515kcal 39353kcal 40190kcal 41027kcal 41864kcal 42702kcal 43539kcal 44376kcal 45214kcal 46051kcal 46888kcal 47725kcal 48563kcal 49400kcal 50237kcal 51075kcal 51912kcal 52749kcal 53587kcal 54424kcal 55261kcal 56098kcal 56936kcal 57773kcal 58610kcal 59448kcal 60285kcal 61122kcal 61960kcal 62797kcal 63634kcal 64471kcal 65309kcal 66146kcal 66983kcal 67821kcal 68658kcal 69495kcal 70333kcal 71170kcal 72007kcal 72844kcal 73682kcal 74519kcal 75356kcal 76194kcal 77031kcal 77868kcal 78706kcal 79543kcal 80380kcal 81217kcal 82055kcal 82892kcal 83729kcal 84567kcal 85404kcal 86241kcal 87078kcal 87916kcal 88753kcal 89590kcal 90428kcal 91265kcal 92102kcal 92940kcal 93777kcal 94614kcal 95451kcal 96289kcal 97126kcal 97963kcal 98801kcal 99638kcal 100475kcal 101313kcal 102150kcal 102987kcal 103824kcal 104662kcal 105499kcal 106336kcal 107174kcal 108011kcal 108848kcal 109686kcal 110523kcal 111360kcal 112197kcal 113035kcal 113872kcal 114709kcal 115547kcal 116384kcal 117221kcal 118059kcal 118896kcal 119733kcal 120570kcal 121408kcal 122245kcal 123082kcal 123920kcal 124757kcal 125594kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39295kcal 40418kcal 41541kcal 42664kcal 43786kcal 44909kcal 46032kcal 47155kcal 48277kcal 49400kcal 50523kcal 51646kcal 52768kcal 53891kcal 55014kcal 56137kcal 57259kcal 58382kcal 59505kcal 60627kcal 61750kcal 62873kcal 63996kcal 65118kcal 66241kcal 67364kcal 68487kcal 69609kcal 70732kcal 71855kcal 72978kcal 74100kcal 75223kcal 76346kcal 77469kcal 78591kcal 79714kcal 80837kcal 81960kcal 83082kcal 84205kcal 85328kcal 86451kcal 87573kcal 88696kcal 89819kcal 90941kcal 92064kcal 93187kcal 94310kcal 95432kcal 96555kcal 97678kcal 98801kcal 99923kcal 101046kcal 102169kcal 103292kcal 104414kcal 105537kcal 106660kcal 107783kcal 108905kcal 110028kcal 111151kcal 112274kcal 113396kcal 114519kcal 115642kcal 116765kcal 117887kcal 119010kcal 120133kcal 121255kcal 122378kcal 123501kcal 124624kcal 125746kcal 126869kcal 127992kcal 129115kcal 130237kcal 131360kcal 132483kcal 133606kcal 134728kcal 135851kcal 136974kcal 138097kcal 139219kcal 140342kcal 141465kcal 142588kcal 143710kcal 144833kcal 145956kcal 147079kcal 148201kcal 149324kcal 150447kcal 151569kcal 152692kcal 153815kcal 154938kcal 156060kcal 157183kcal 158306kcal 159429kcal 160551kcal 161674kcal 162797kcal 163920kcal 165042kcal 166165kcal 167288kcal 168411kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40960kcal 42131kcal 43301kcal 44471kcal 45642kcal 46812kcal 47982kcal 49153kcal 50323kcal 51493kcal 52664kcal 53834kcal 55004kcal 56175kcal 57345kcal 58515kcal 59686kcal 60856kcal 62026kcal 63196kcal 64367kcal 65537kcal 66707kcal 67878kcal 69048kcal 70218kcal 71389kcal 72559kcal 73729kcal 74900kcal 76070kcal 77240kcal 78411kcal 79581kcal 80751kcal 81921kcal 83092kcal 84262kcal 85432kcal 86603kcal 87773kcal 88943kcal 90114kcal 91284kcal 92454kcal 93625kcal 94795kcal 95965kcal 97136kcal 98306kcal 99476kcal 100647kcal 101817kcal 102987kcal 104157kcal 105328kcal 106498kcal 107668kcal 108839kcal 110009kcal 111179kcal 112350kcal 113520kcal 114690kcal 115861kcal 117031kcal 118201kcal 119372kcal 120542kcal 121712kcal 122882kcal 124053kcal 125223kcal 126393kcal 127564kcal 128734kcal 129904kcal 131075kcal 132245kcal 133415kcal 134586kcal 135756kcal 136926kcal 138097kcal 139267kcal 140437kcal 141608kcal 142778kcal 143948kcal 145118kcal 146289kcal 147459kcal 148629kcal 149800kcal 150970kcal 152140kcal 153311kcal 154481kcal 155651kcal 156822kcal 157992kcal 159162kcal 160333kcal 161503kcal 162673kcal 163843kcal 165014kcal 166184kcal 167354kcal 168525kcal 169695kcal 170865kcal 172036kcal 173206kcal 174376kcal 175547kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17649kcal 18154kcal 18658kcal 19162kcal 19666kcal 20171kcal 20675kcal 21179kcal 21684kcal 22188kcal 22692kcal 23196kcal 23701kcal 24205kcal 24709kcal 25214kcal 25718kcal 26222kcal 26726kcal 27231kcal 27735kcal 28239kcal 28744kcal 29248kcal 29752kcal 30256kcal 30761kcal 31265kcal 31769kcal 32274kcal 32778kcal 33282kcal 33786kcal 34291kcal 34795kcal 35299kcal 35804kcal 36308kcal 36812kcal 37316kcal 37821kcal 38325kcal 38829kcal 39333kcal 39838kcal 40342kcal 40846kcal 41351kcal 41855kcal 42359kcal 42863kcal 43368kcal 43872kcal 44376kcal 44881kcal 45385kcal 45889kcal 46393kcal 46898kcal 47402kcal 47906kcal 48411kcal 48915kcal 49419kcal 49923kcal 50428kcal 50932kcal 51436kcal 51941kcal 52445kcal 52949kcal 53453kcal 53958kcal 54462kcal 54966kcal 55470kcal 55975kcal 56479kcal 56983kcal 57488kcal 57992kcal 58496kcal 59000kcal 59505kcal 60009kcal 60513kcal 61018kcal 61522kcal 62026kcal 62530kcal 63035kcal 63539kcal 64043kcal 64548kcal 65052kcal 65556kcal 66060kcal 66565kcal 67069kcal 67573kcal 68078kcal 68582kcal 69086kcal 69590kcal 70095kcal 70599kcal 71103kcal 71608kcal 72112kcal 72616kcal 73120kcal 73625kcal 74129kcal 74633kcal 75137kcal 75642kcal
水泳
(普通:全般)		 27640kcal 28430kcal 29219kcal 30009kcal 30799kcal 31588kcal 32378kcal 33168kcal 33958kcal 34747kcal 35537kcal 36327kcal 37117kcal 37906kcal 38696kcal 39486kcal 40275kcal 41065kcal 41855kcal 42645kcal 43434kcal 44224kcal 45014kcal 45804kcal 46593kcal 47383kcal 48173kcal 48962kcal 49752kcal 50542kcal 51332kcal 52121kcal 52911kcal 53701kcal 54490kcal 55280kcal 56070kcal 56860kcal 57649kcal 58439kcal 59229kcal 60019kcal 60808kcal 61598kcal 62388kcal 63177kcal 63967kcal 64757kcal 65547kcal 66336kcal 67126kcal 67916kcal 68706kcal 69495kcal 70285kcal 71075kcal 71864kcal 72654kcal 73444kcal 74234kcal 75023kcal 75813kcal 76603kcal 77392kcal 78182kcal 78972kcal 79762kcal 80551kcal 81341kcal 82131kcal 82921kcal 83710kcal 84500kcal 85290kcal 86079kcal 86869kcal 87659kcal 88449kcal 89238kcal 90028kcal 90818kcal 91608kcal 92397kcal 93187kcal 93977kcal 94766kcal 95556kcal 96346kcal 97136kcal 97925kcal 98715kcal 99505kcal 100294kcal 101084kcal 101874kcal 102664kcal 103453kcal 104243kcal 105033kcal 105823kcal 106612kcal 107402kcal 108192kcal 108981kcal 109771kcal 110561kcal 111351kcal 112140kcal 112930kcal 113720kcal 114510kcal 115299kcal 116089kcal 116879kcal 117668kcal 118458kcal
水泳
(速め:全般)		 33301kcal 34253kcal 35204kcal 36156kcal 37107kcal 38059kcal 39010kcal 39961kcal 40913kcal 41864kcal 42816kcal 43767kcal 44719kcal 45670kcal 46622kcal 47573kcal 48525kcal 49476kcal 50428kcal 51379kcal 52331kcal 53282kcal 54234kcal 55185kcal 56137kcal 57088kcal 58039kcal 58991kcal 59942kcal 60894kcal 61845kcal 62797kcal 63748kcal 64700kcal 65651kcal 66603kcal 67554kcal 68506kcal 69457kcal 70409kcal 71360kcal 72312kcal 73263kcal 74215kcal 75166kcal 76118kcal 77069kcal 78020kcal 78972kcal 79923kcal 80875kcal 81826kcal 82778kcal 83729kcal 84681kcal 85632kcal 86584kcal 87535kcal 88487kcal 89438kcal 90390kcal 91341kcal 92293kcal 93244kcal 94196kcal 95147kcal 96098kcal 97050kcal 98001kcal 98953kcal 99904kcal 100856kcal 101807kcal 102759kcal 103710kcal 104662kcal 105613kcal 106565kcal 107516kcal 108468kcal 109419kcal 110371kcal 111322kcal 112274kcal 113225kcal 114176kcal 115128kcal 116079kcal 117031kcal 117982kcal 118934kcal 119885kcal 120837kcal 121788kcal 122740kcal 123691kcal 124643kcal 125594kcal 126546kcal 127497kcal 128449kcal 129400kcal 130352kcal 131303kcal 132255kcal 133206kcal 134157kcal 135109kcal 136060kcal 137012kcal 137963kcal 138915kcal 139866kcal 140818kcal 141769kcal 142721kcal
水泳
(バタフライ)		 45956kcal 47269kcal 48582kcal 49895kcal 51208kcal 52521kcal 53834kcal 55147kcal 56460kcal 57773kcal 59086kcal 60399kcal 61712kcal 63025kcal 64338kcal 65651kcal 66964kcal 68277kcal 69590kcal 70903kcal 72216kcal 73529kcal 74843kcal 76156kcal 77469kcal 78782kcal 80095kcal 81408kcal 82721kcal 84034kcal 85347kcal 86660kcal 87973kcal 89286kcal 90599kcal 91912kcal 93225kcal 94538kcal 95851kcal 97164kcal 98477kcal 99790kcal 101103kcal 102416kcal 103729kcal 105042kcal 106355kcal 107668kcal 108981kcal 110294kcal 111608kcal 112921kcal 114234kcal 115547kcal 116860kcal 118173kcal 119486kcal 120799kcal 122112kcal 123425kcal 124738kcal 126051kcal 127364kcal 128677kcal 129990kcal 131303kcal 132616kcal 133929kcal 135242kcal 136555kcal 137868kcal 139181kcal 140494kcal 141807kcal 143120kcal 144433kcal 145746kcal 147059kcal 148373kcal 149686kcal 150999kcal 152312kcal 153625kcal 154938kcal 156251kcal 157564kcal 158877kcal 160190kcal 161503kcal 162816kcal 164129kcal 165442kcal 166755kcal 168068kcal 169381kcal 170694kcal 172007kcal 173320kcal 174633kcal 175946kcal 177259kcal 178572kcal 179885kcal 181198kcal 182511kcal 183824kcal 185138kcal 186451kcal 187764kcal 189077kcal 190390kcal 191703kcal 193016kcal 194329kcal 195642kcal 196955kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19980kcal 20551kcal 21122kcal 21693kcal 22264kcal 22835kcal 23406kcal 23977kcal 24548kcal 25118kcal 25689kcal 26260kcal 26831kcal 27402kcal 27973kcal 28544kcal 29115kcal 29686kcal 30256kcal 30827kcal 31398kcal 31969kcal 32540kcal 33111kcal 33682kcal 34253kcal 34823kcal 35394kcal 35965kcal 36536kcal 37107kcal 37678kcal 38249kcal 38820kcal 39391kcal 39961kcal 40532kcal 41103kcal 41674kcal 42245kcal 42816kcal 43387kcal 43958kcal 44529kcal 45099kcal 45670kcal 46241kcal 46812kcal 47383kcal 47954kcal 48525kcal 49096kcal 49666kcal 50237kcal 50808kcal 51379kcal 51950kcal 52521kcal 53092kcal 53663kcal 54234kcal 54804kcal 55375kcal 55946kcal 56517kcal 57088kcal 57659kcal 58230kcal 58801kcal 59372kcal 59942kcal 60513kcal 61084kcal 61655kcal 62226kcal 62797kcal 63368kcal 63939kcal 64510kcal 65080kcal 65651kcal 66222kcal 66793kcal 67364kcal 67935kcal 68506kcal 69077kcal 69647kcal 70218kcal 70789kcal 71360kcal 71931kcal 72502kcal 73073kcal 73644kcal 74215kcal 74785kcal 75356kcal 75927kcal 76498kcal 77069kcal 77640kcal 78211kcal 78782kcal 79353kcal 79923kcal 80494kcal 81065kcal 81636kcal 82207kcal 82778kcal 83349kcal 83920kcal 84490kcal 85061kcal 85632kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26641kcal 27402kcal 28163kcal 28924kcal 29686kcal 30447kcal 31208kcal 31969kcal 32730kcal 33491kcal 34253kcal 35014kcal 35775kcal 36536kcal 37297kcal 38059kcal 38820kcal 39581kcal 40342kcal 41103kcal 41864kcal 42626kcal 43387kcal 44148kcal 44909kcal 45670kcal 46431kcal 47193kcal 47954kcal 48715kcal 49476kcal 50237kcal 50999kcal 51760kcal 52521kcal 53282kcal 54043kcal 54804kcal 55566kcal 56327kcal 57088kcal 57849kcal 58610kcal 59372kcal 60133kcal 60894kcal 61655kcal 62416kcal 63177kcal 63939kcal 64700kcal 65461kcal 66222kcal 66983kcal 67745kcal 68506kcal 69267kcal 70028kcal 70789kcal 71550kcal 72312kcal 73073kcal 73834kcal 74595kcal 75356kcal 76118kcal 76879kcal 77640kcal 78401kcal 79162kcal 79923kcal 80685kcal 81446kcal 82207kcal 82968kcal 83729kcal 84490kcal 85252kcal 86013kcal 86774kcal 87535kcal 88296kcal 89058kcal 89819kcal 90580kcal 91341kcal 92102kcal 92863kcal 93625kcal 94386kcal 95147kcal 95908kcal 96669kcal 97431kcal 98192kcal 98953kcal 99714kcal 100475kcal 101236kcal 101998kcal 102759kcal 103520kcal 104281kcal 105042kcal 105804kcal 106565kcal 107326kcal 108087kcal 108848kcal 109609kcal 110371kcal 111132kcal 111893kcal 112654kcal 113415kcal 114176kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33301kcal 34253kcal 35204kcal 36156kcal 37107kcal 38059kcal 39010kcal 39961kcal 40913kcal 41864kcal 42816kcal 43767kcal 44719kcal 45670kcal 46622kcal 47573kcal 48525kcal 49476kcal 50428kcal 51379kcal 52331kcal 53282kcal 54234kcal 55185kcal 56137kcal 57088kcal 58039kcal 58991kcal 59942kcal 60894kcal 61845kcal 62797kcal 63748kcal 64700kcal 65651kcal 66603kcal 67554kcal 68506kcal 69457kcal 70409kcal 71360kcal 72312kcal 73263kcal 74215kcal 75166kcal 76118kcal 77069kcal 78020kcal 78972kcal 79923kcal 80875kcal 81826kcal 82778kcal 83729kcal 84681kcal 85632kcal 86584kcal 87535kcal 88487kcal 89438kcal 90390kcal 91341kcal 92293kcal 93244kcal 94196kcal 95147kcal 96098kcal 97050kcal 98001kcal 98953kcal 99904kcal 100856kcal 101807kcal 102759kcal 103710kcal 104662kcal 105613kcal 106565kcal 107516kcal 108468kcal 109419kcal 110371kcal 111322kcal 112274kcal 113225kcal 114176kcal 115128kcal 116079kcal 117031kcal 117982kcal 118934kcal 119885kcal 120837kcal 121788kcal 122740kcal 123691kcal 124643kcal 125594kcal 126546kcal 127497kcal 128449kcal 129400kcal 130352kcal 131303kcal 132255kcal 133206kcal 134157kcal 135109kcal 136060kcal 137012kcal 137963kcal 138915kcal 139866kcal 140818kcal 141769kcal 142721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12654kcal 13016kcal 13377kcal 13739kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15547kcal 15908kcal 16270kcal 16631kcal 16993kcal 17354kcal 17716kcal 18078kcal 18439kcal 18801kcal 19162kcal 19524kcal 19885kcal 20247kcal 20608kcal 20970kcal 21332kcal 21693kcal 22055kcal 22416kcal 22778kcal 23139kcal 23501kcal 23862kcal 24224kcal 24586kcal 24947kcal 25309kcal 25670kcal 26032kcal 26393kcal 26755kcal 27117kcal 27478kcal 27840kcal 28201kcal 28563kcal 28924kcal 29286kcal 29647kcal 30009kcal 30371kcal 30732kcal 31094kcal 31455kcal 31817kcal 32178kcal 32540kcal 32902kcal 33263kcal 33625kcal 33986kcal 34348kcal 34709kcal 35071kcal 35432kcal 35794kcal 36156kcal 36517kcal 36879kcal 37240kcal 37602kcal 37963kcal 38325kcal 38686kcal 39048kcal 39410kcal 39771kcal 40133kcal 40494kcal 40856kcal 41217kcal 41579kcal 41941kcal 42302kcal 42664kcal 43025kcal 43387kcal 43748kcal 44110kcal 44471kcal 44833kcal 45195kcal 45556kcal 45918kcal 46279kcal 46641kcal 47002kcal 47364kcal 47725kcal 48087kcal 48449kcal 48810kcal 49172kcal 49533kcal 49895kcal 50256kcal 50618kcal 50980kcal 51341kcal 51703kcal 52064kcal 52426kcal 52787kcal 53149kcal 53510kcal 53872kcal 54234kcal
筋トレ
背筋運動		 12654kcal 13016kcal 13377kcal 13739kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15547kcal 15908kcal 16270kcal 16631kcal 16993kcal 17354kcal 17716kcal 18078kcal 18439kcal 18801kcal 19162kcal 19524kcal 19885kcal 20247kcal 20608kcal 20970kcal 21332kcal 21693kcal 22055kcal 22416kcal 22778kcal 23139kcal 23501kcal 23862kcal 24224kcal 24586kcal 24947kcal 25309kcal 25670kcal 26032kcal 26393kcal 26755kcal 27117kcal 27478kcal 27840kcal 28201kcal 28563kcal 28924kcal 29286kcal 29647kcal 30009kcal 30371kcal 30732kcal 31094kcal 31455kcal 31817kcal 32178kcal 32540kcal 32902kcal 33263kcal 33625kcal 33986kcal 34348kcal 34709kcal 35071kcal 35432kcal 35794kcal 36156kcal 36517kcal 36879kcal 37240kcal 37602kcal 37963kcal 38325kcal 38686kcal 39048kcal 39410kcal 39771kcal 40133kcal 40494kcal 40856kcal 41217kcal 41579kcal 41941kcal 42302kcal 42664kcal 43025kcal 43387kcal 43748kcal 44110kcal 44471kcal 44833kcal 45195kcal 45556kcal 45918kcal 46279kcal 46641kcal 47002kcal 47364kcal 47725kcal 48087kcal 48449kcal 48810kcal 49172kcal 49533kcal 49895kcal 50256kcal 50618kcal 50980kcal 51341kcal 51703kcal 52064kcal 52426kcal 52787kcal 53149kcal 53510kcal 53872kcal 54234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12654kcal 13016kcal 13377kcal 13739kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15547kcal 15908kcal 16270kcal 16631kcal 16993kcal 17354kcal 17716kcal 18078kcal 18439kcal 18801kcal 19162kcal 19524kcal 19885kcal 20247kcal 20608kcal 20970kcal 21332kcal 21693kcal 22055kcal 22416kcal 22778kcal 23139kcal 23501kcal 23862kcal 24224kcal 24586kcal 24947kcal 25309kcal 25670kcal 26032kcal 26393kcal 26755kcal 27117kcal 27478kcal 27840kcal 28201kcal 28563kcal 28924kcal 29286kcal 29647kcal 30009kcal 30371kcal 30732kcal 31094kcal 31455kcal 31817kcal 32178kcal 32540kcal 32902kcal 33263kcal 33625kcal 33986kcal 34348kcal 34709kcal 35071kcal 35432kcal 35794kcal 36156kcal 36517kcal 36879kcal 37240kcal 37602kcal 37963kcal 38325kcal 38686kcal 39048kcal 39410kcal 39771kcal 40133kcal 40494kcal 40856kcal 41217kcal 41579kcal 41941kcal 42302kcal 42664kcal 43025kcal 43387kcal 43748kcal 44110kcal 44471kcal 44833kcal 45195kcal 45556kcal 45918kcal 46279kcal 46641kcal 47002kcal 47364kcal 47725kcal 48087kcal 48449kcal 48810kcal 49172kcal 49533kcal 49895kcal 50256kcal 50618kcal 50980kcal 51341kcal 51703kcal 52064kcal 52426kcal 52787kcal 53149kcal 53510kcal 53872kcal 54234kcal
筋トレ
懸垂		 12654kcal 13016kcal 13377kcal 13739kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15547kcal 15908kcal 16270kcal 16631kcal 16993kcal 17354kcal 17716kcal 18078kcal 18439kcal 18801kcal 19162kcal 19524kcal 19885kcal 20247kcal 20608kcal 20970kcal 21332kcal 21693kcal 22055kcal 22416kcal 22778kcal 23139kcal 23501kcal 23862kcal 24224kcal 24586kcal 24947kcal 25309kcal 25670kcal 26032kcal 26393kcal 26755kcal 27117kcal 27478kcal 27840kcal 28201kcal 28563kcal 28924kcal 29286kcal 29647kcal 30009kcal 30371kcal 30732kcal 31094kcal 31455kcal 31817kcal 32178kcal 32540kcal 32902kcal 33263kcal 33625kcal 33986kcal 34348kcal 34709kcal 35071kcal 35432kcal 35794kcal 36156kcal 36517kcal 36879kcal 37240kcal 37602kcal 37963kcal 38325kcal 38686kcal 39048kcal 39410kcal 39771kcal 40133kcal 40494kcal 40856kcal 41217kcal 41579kcal 41941kcal 42302kcal 42664kcal 43025kcal 43387kcal 43748kcal 44110kcal 44471kcal 44833kcal 45195kcal 45556kcal 45918kcal 46279kcal 46641kcal 47002kcal 47364kcal 47725kcal 48087kcal 48449kcal 48810kcal 49172kcal 49533kcal 49895kcal 50256kcal 50618kcal 50980kcal 51341kcal 51703kcal 52064kcal 52426kcal 52787kcal 53149kcal 53510kcal 53872kcal 54234kcal
筋トレ
スクワット		 16650kcal 17126kcal 17602kcal 18078kcal 18553kcal 19029kcal 19505kcal 19980kcal 20456kcal 20932kcal 21408kcal 21883kcal 22359kcal 22835kcal 23311kcal 23786kcal 24262kcal 24738kcal 25214kcal 25689kcal 26165kcal 26641kcal 27117kcal 27592kcal 28068kcal 28544kcal 29019kcal 29495kcal 29971kcal 30447kcal 30922kcal 31398kcal 31874kcal 32350kcal 32825kcal 33301kcal 33777kcal 34253kcal 34728kcal 35204kcal 35680kcal 36156kcal 36631kcal 37107kcal 37583kcal 38059kcal 38534kcal 39010kcal 39486kcal 39961kcal 40437kcal 40913kcal 41389kcal 41864kcal 42340kcal 42816kcal 43292kcal 43767kcal 44243kcal 44719kcal 45195kcal 45670kcal 46146kcal 46622kcal 47098kcal 47573kcal 48049kcal 48525kcal 49000kcal 49476kcal 49952kcal 50428kcal 50903kcal 51379kcal 51855kcal 52331kcal 52806kcal 53282kcal 53758kcal 54234kcal 54709kcal 55185kcal 55661kcal 56137kcal 56612kcal 57088kcal 57564kcal 58039kcal 58515kcal 58991kcal 59467kcal 59942kcal 60418kcal 60894kcal 61370kcal 61845kcal 62321kcal 62797kcal 63273kcal 63748kcal 64224kcal 64700kcal 65176kcal 65651kcal 66127kcal 66603kcal 67078kcal 67554kcal 68030kcal 68506kcal 68981kcal 69457kcal 69933kcal 70409kcal 70884kcal 71360kcal
ヨガ
ハタ		 9990kcal 10275kcal 10561kcal 10846kcal 11132kcal 11417kcal 11703kcal 11988kcal 12274kcal 12559kcal 12844kcal 13130kcal 13415kcal 13701kcal 13986kcal 14272kcal 14557kcal 14843kcal 15128kcal 15413kcal 15699kcal 15984kcal 16270kcal 16555kcal 16841kcal 17126kcal 17411kcal 17697kcal 17982kcal 18268kcal 18553kcal 18839kcal 19124kcal 19410kcal 19695kcal 19980kcal 20266kcal 20551kcal 20837kcal 21122kcal 21408kcal 21693kcal 21979kcal 22264kcal 22549kcal 22835kcal 23120kcal 23406kcal 23691kcal 23977kcal 24262kcal 24548kcal 24833kcal 25118kcal 25404kcal 25689kcal 25975kcal 26260kcal 26546kcal 26831kcal 27117kcal 27402kcal 27687kcal 27973kcal 28258kcal 28544kcal 28829kcal 29115kcal 29400kcal 29686kcal 29971kcal 30256kcal 30542kcal 30827kcal 31113kcal 31398kcal 31684kcal 31969kcal 32255kcal 32540kcal 32825kcal 33111kcal 33396kcal 33682kcal 33967kcal 34253kcal 34538kcal 34823kcal 35109kcal 35394kcal 35680kcal 35965kcal 36251kcal 36536kcal 36822kcal 37107kcal 37392kcal 37678kcal 37963kcal 38249kcal 38534kcal 38820kcal 39105kcal 39391kcal 39676kcal 39961kcal 40247kcal 40532kcal 40818kcal 41103kcal 41389kcal 41674kcal 41960kcal 42245kcal 42530kcal 42816kcal
ヨガ
パワー		 13320kcal 13701kcal 14081kcal 14462kcal 14843kcal 15223kcal 15604kcal 15984kcal 16365kcal 16745kcal 17126kcal 17507kcal 17887kcal 18268kcal 18648kcal 19029kcal 19410kcal 19790kcal 20171kcal 20551kcal 20932kcal 21313kcal 21693kcal 22074kcal 22454kcal 22835kcal 23215kcal 23596kcal 23977kcal 24357kcal 24738kcal 25118kcal 25499kcal 25880kcal 26260kcal 26641kcal 27021kcal 27402kcal 27783kcal 28163kcal 28544kcal 28924kcal 29305kcal 29686kcal 30066kcal 30447kcal 30827kcal 31208kcal 31588kcal 31969kcal 32350kcal 32730kcal 33111kcal 33491kcal 33872kcal 34253kcal 34633kcal 35014kcal 35394kcal 35775kcal 36156kcal 36536kcal 36917kcal 37297kcal 37678kcal 38059kcal 38439kcal 38820kcal 39200kcal 39581kcal 39961kcal 40342kcal 40723kcal 41103kcal 41484kcal 41864kcal 42245kcal 42626kcal 43006kcal 43387kcal 43767kcal 44148kcal 44529kcal 44909kcal 45290kcal 45670kcal 46051kcal 46431kcal 46812kcal 47193kcal 47573kcal 47954kcal 48334kcal 48715kcal 49096kcal 49476kcal 49857kcal 50237kcal 50618kcal 50999kcal 51379kcal 51760kcal 52140kcal 52521kcal 52902kcal 53282kcal 53663kcal 54043kcal 54424kcal 54804kcal 55185kcal 55566kcal 55946kcal 56327kcal 56707kcal 57088kcal
ダンス
ゆっくり		 16650kcal 17126kcal 17602kcal 18078kcal 18553kcal 19029kcal 19505kcal 19980kcal 20456kcal 20932kcal 21408kcal 21883kcal 22359kcal 22835kcal 23311kcal 23786kcal 24262kcal 24738kcal 25214kcal 25689kcal 26165kcal 26641kcal 27117kcal 27592kcal 28068kcal 28544kcal 29019kcal 29495kcal 29971kcal 30447kcal 30922kcal 31398kcal 31874kcal 32350kcal 32825kcal 33301kcal 33777kcal 34253kcal 34728kcal 35204kcal 35680kcal 36156kcal 36631kcal 37107kcal 37583kcal 38059kcal 38534kcal 39010kcal 39486kcal 39961kcal 40437kcal 40913kcal 41389kcal 41864kcal 42340kcal 42816kcal 43292kcal 43767kcal 44243kcal 44719kcal 45195kcal 45670kcal 46146kcal 46622kcal 47098kcal 47573kcal 48049kcal 48525kcal 49000kcal 49476kcal 49952kcal 50428kcal 50903kcal 51379kcal 51855kcal 52331kcal 52806kcal 53282kcal 53758kcal 54234kcal 54709kcal 55185kcal 55661kcal 56137kcal 56612kcal 57088kcal 57564kcal 58039kcal 58515kcal 58991kcal 59467kcal 59942kcal 60418kcal 60894kcal 61370kcal 61845kcal 62321kcal 62797kcal 63273kcal 63748kcal 64224kcal 64700kcal 65176kcal 65651kcal 66127kcal 66603kcal 67078kcal 67554kcal 68030kcal 68506kcal 68981kcal 69457kcal 69933kcal 70409kcal 70884kcal 71360kcal
ダンス
普通		 24310kcal 25004kcal 25699kcal 26393kcal 27088kcal 27783kcal 28477kcal 29172kcal 29866kcal 30561kcal 31255kcal 31950kcal 32645kcal 33339kcal 34034kcal 34728kcal 35423kcal 36117kcal 36812kcal 37507kcal 38201kcal 38896kcal 39590kcal 40285kcal 40980kcal 41674kcal 42369kcal 43063kcal 43758kcal 44452kcal 45147kcal 45842kcal 46536kcal 47231kcal 47925kcal 48620kcal 49314kcal 50009kcal 50704kcal 51398kcal 52093kcal 52787kcal 53482kcal 54176kcal 54871kcal 55566kcal 56260kcal 56955kcal 57649kcal 58344kcal 59039kcal 59733kcal 60428kcal 61122kcal 61817kcal 62511kcal 63206kcal 63901kcal 64595kcal 65290kcal 65984kcal 66679kcal 67373kcal 68068kcal 68763kcal 69457kcal 70152kcal 70846kcal 71541kcal 72235kcal 72930kcal 73625kcal 74319kcal 75014kcal 75708kcal 76403kcal 77098kcal 77792kcal 78487kcal 79181kcal 79876kcal 80570kcal 81265kcal 81960kcal 82654kcal 83349kcal 84043kcal 84738kcal 85432kcal 86127kcal 86822kcal 87516kcal 88211kcal 88905kcal 89600kcal 90294kcal 90989kcal 91684kcal 92378kcal 93073kcal 93767kcal 94462kcal 95157kcal 95851kcal 96546kcal 97240kcal 97935kcal 98629kcal 99324kcal 100019kcal 100713kcal 101408kcal 102102kcal 102797kcal 103491kcal 104186kcal
ダンス
激しい		 29971kcal 30827kcal 31684kcal 32540kcal 33396kcal 34253kcal 35109kcal 35965kcal 36822kcal 37678kcal 38534kcal 39391kcal 40247kcal 41103kcal 41960kcal 42816kcal 43672kcal 44529kcal 45385kcal 46241kcal 47098kcal 47954kcal 48810kcal 49666kcal 50523kcal 51379kcal 52235kcal 53092kcal 53948kcal 54804kcal 55661kcal 56517kcal 57373kcal 58230kcal 59086kcal 59942kcal 60799kcal 61655kcal 62511kcal 63368kcal 64224kcal 65080kcal 65937kcal 66793kcal 67649kcal 68506kcal 69362kcal 70218kcal 71075kcal 71931kcal 72787kcal 73644kcal 74500kcal 75356kcal 76213kcal 77069kcal 77925kcal 78782kcal 79638kcal 80494kcal 81351kcal 82207kcal 83063kcal 83920kcal 84776kcal 85632kcal 86489kcal 87345kcal 88201kcal 89058kcal 89914kcal 90770kcal 91627kcal 92483kcal 93339kcal 94196kcal 95052kcal 95908kcal 96765kcal 97621kcal 98477kcal 99333kcal 100190kcal 101046kcal 101902kcal 102759kcal 103615kcal 104471kcal 105328kcal 106184kcal 107040kcal 107897kcal 108753kcal 109609kcal 110466kcal 111322kcal 112178kcal 113035kcal 113891kcal 114747kcal 115604kcal 116460kcal 117316kcal 118173kcal 119029kcal 119885kcal 120742kcal 121598kcal 122454kcal 123311kcal 124167kcal 125023kcal 125880kcal 126736kcal 127592kcal 128449kcal
踏み台昇降 16650kcal 17126kcal 17602kcal 18078kcal 18553kcal 19029kcal 19505kcal 19980kcal 20456kcal 20932kcal 21408kcal 21883kcal 22359kcal 22835kcal 23311kcal 23786kcal 24262kcal 24738kcal 25214kcal 25689kcal 26165kcal 26641kcal 27117kcal 27592kcal 28068kcal 28544kcal 29019kcal 29495kcal 29971kcal 30447kcal 30922kcal 31398kcal 31874kcal 32350kcal 32825kcal 33301kcal 33777kcal 34253kcal 34728kcal 35204kcal 35680kcal 36156kcal 36631kcal 37107kcal 37583kcal 38059kcal 38534kcal 39010kcal 39486kcal 39961kcal 40437kcal 40913kcal 41389kcal 41864kcal 42340kcal 42816kcal 43292kcal 43767kcal 44243kcal 44719kcal 45195kcal 45670kcal 46146kcal 46622kcal 47098kcal 47573kcal 48049kcal 48525kcal 49000kcal 49476kcal 49952kcal 50428kcal 50903kcal 51379kcal 51855kcal 52331kcal 52806kcal 53282kcal 53758kcal 54234kcal 54709kcal 55185kcal 55661kcal 56137kcal 56612kcal 57088kcal 57564kcal 58039kcal 58515kcal 58991kcal 59467kcal 59942kcal 60418kcal 60894kcal 61370kcal 61845kcal 62321kcal 62797kcal 63273kcal 63748kcal 64224kcal 64700kcal 65176kcal 65651kcal 66127kcal 66603kcal 67078kcal 67554kcal 68030kcal 68506kcal 68981kcal 69457kcal 69933kcal 70409kcal 70884kcal 71360kcal
トランポリン
ゆっくり		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13320kcal 13653kcal 13986kcal 14319kcal 14652kcal 14985kcal 15318kcal 15651kcal 15984kcal 16317kcal 16650kcal 16983kcal 17316kcal 17649kcal 17982kcal 18315kcal 18648kcal 18981kcal 19314kcal 19647kcal 19980kcal 20313kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26641kcal 26974kcal 27307kcal 27640kcal 27973kcal 28306kcal 28639kcal 28972kcal 29305kcal 29638kcal 29971kcal 30304kcal 30637kcal 30970kcal 31303kcal 31636kcal 31969kcal 32302kcal 32635kcal 32968kcal 33301kcal 33634kcal 33967kcal 34300kcal 34633kcal 34966kcal 35299kcal 35632kcal 35965kcal 36298kcal 36631kcal 36964kcal 37297kcal 37630kcal 37963kcal 38296kcal 38629kcal 38962kcal 39295kcal 39628kcal 39961kcal 40294kcal 40627kcal 40960kcal 41294kcal 41627kcal 41960kcal 42293kcal 42626kcal 42959kcal 43292kcal 43625kcal 43958kcal 44291kcal 44624kcal 44957kcal 45290kcal 45623kcal 45956kcal 46289kcal 46622kcal 46955kcal 47288kcal 47621kcal 47954kcal 48287kcal 48620kcal 48953kcal 49286kcal 49619kcal 49952kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14985kcal 15413kcal 15842kcal 16270kcal 16698kcal 17126kcal 17554kcal 17982kcal 18411kcal 18839kcal 19267kcal 19695kcal 20123kcal 20551kcal 20980kcal 21408kcal 21836kcal 22264kcal 22692kcal 23120kcal 23549kcal 23977kcal 24405kcal 24833kcal 25261kcal 25689kcal 26117kcal 26546kcal 26974kcal 27402kcal 27830kcal 28258kcal 28686kcal 29115kcal 29543kcal 29971kcal 30399kcal 30827kcal 31255kcal 31684kcal 32112kcal 32540kcal 32968kcal 33396kcal 33824kcal 34253kcal 34681kcal 35109kcal 35537kcal 35965kcal 36393kcal 36822kcal 37250kcal 37678kcal 38106kcal 38534kcal 38962kcal 39391kcal 39819kcal 40247kcal 40675kcal 41103kcal 41531kcal 41960kcal 42388kcal 42816kcal 43244kcal 43672kcal 44100kcal 44529kcal 44957kcal 45385kcal 45813kcal 46241kcal 46669kcal 47098kcal 47526kcal 47954kcal 48382kcal 48810kcal 49238kcal 49666kcal 50095kcal 50523kcal 50951kcal 51379kcal 51807kcal 52235kcal 52664kcal 53092kcal 53520kcal 53948kcal 54376kcal 54804kcal 55233kcal 55661kcal 56089kcal 56517kcal 56945kcal 57373kcal 57802kcal 58230kcal 58658kcal 59086kcal 59514kcal 59942kcal 60371kcal 60799kcal 61227kcal 61655kcal 62083kcal 62511kcal 62940kcal 63368kcal 63796kcal 64224kcal
HIIT
ジャンプなし		 16650kcal 17126kcal 17602kcal 18078kcal 18553kcal 19029kcal 19505kcal 19980kcal 20456kcal 20932kcal 21408kcal 21883kcal 22359kcal 22835kcal 23311kcal 23786kcal 24262kcal 24738kcal 25214kcal 25689kcal 26165kcal 26641kcal 27117kcal 27592kcal 28068kcal 28544kcal 29019kcal 29495kcal 29971kcal 30447kcal 30922kcal 31398kcal 31874kcal 32350kcal 32825kcal 33301kcal 33777kcal 34253kcal 34728kcal 35204kcal 35680kcal 36156kcal 36631kcal 37107kcal 37583kcal 38059kcal 38534kcal 39010kcal 39486kcal 39961kcal 40437kcal 40913kcal 41389kcal 41864kcal 42340kcal 42816kcal 43292kcal 43767kcal 44243kcal 44719kcal 45195kcal 45670kcal 46146kcal 46622kcal 47098kcal 47573kcal 48049kcal 48525kcal 49000kcal 49476kcal 49952kcal 50428kcal 50903kcal 51379kcal 51855kcal 52331kcal 52806kcal 53282kcal 53758kcal 54234kcal 54709kcal 55185kcal 55661kcal 56137kcal 56612kcal 57088kcal 57564kcal 58039kcal 58515kcal 58991kcal 59467kcal 59942kcal 60418kcal 60894kcal 61370kcal 61845kcal 62321kcal 62797kcal 63273kcal 63748kcal 64224kcal 64700kcal 65176kcal 65651kcal 66127kcal 66603kcal 67078kcal 67554kcal 68030kcal 68506kcal 68981kcal 69457kcal 69933kcal 70409kcal 70884kcal 71360kcal
HIIT
ジャンプあり		 26641kcal 27402kcal 28163kcal 28924kcal 29686kcal 30447kcal 31208kcal 31969kcal 32730kcal 33491kcal 34253kcal 35014kcal 35775kcal 36536kcal 37297kcal 38059kcal 38820kcal 39581kcal 40342kcal 41103kcal 41864kcal 42626kcal 43387kcal 44148kcal 44909kcal 45670kcal 46431kcal 47193kcal 47954kcal 48715kcal 49476kcal 50237kcal 50999kcal 51760kcal 52521kcal 53282kcal 54043kcal 54804kcal 55566kcal 56327kcal 57088kcal 57849kcal 58610kcal 59372kcal 60133kcal 60894kcal 61655kcal 62416kcal 63177kcal 63939kcal 64700kcal 65461kcal 66222kcal 66983kcal 67745kcal 68506kcal 69267kcal 70028kcal 70789kcal 71550kcal 72312kcal 73073kcal 73834kcal 74595kcal 75356kcal 76118kcal 76879kcal 77640kcal 78401kcal 79162kcal 79923kcal 80685kcal 81446kcal 82207kcal 82968kcal 83729kcal 84490kcal 85252kcal 86013kcal 86774kcal 87535kcal 88296kcal 89058kcal 89819kcal 90580kcal 91341kcal 92102kcal 92863kcal 93625kcal 94386kcal 95147kcal 95908kcal 96669kcal 97431kcal 98192kcal 98953kcal 99714kcal 100475kcal 101236kcal 101998kcal 102759kcal 103520kcal 104281kcal 105042kcal 105804kcal 106565kcal 107326kcal 108087kcal 108848kcal 109609kcal 110371kcal 111132kcal 111893kcal 112654kcal 113415kcal 114176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9990kcal 10275kcal 10561kcal 10846kcal 11132kcal 11417kcal 11703kcal 11988kcal 12274kcal 12559kcal 12844kcal 13130kcal 13415kcal 13701kcal 13986kcal 14272kcal 14557kcal 14843kcal 15128kcal 15413kcal 15699kcal 15984kcal 16270kcal 16555kcal 16841kcal 17126kcal 17411kcal 17697kcal 17982kcal 18268kcal 18553kcal 18839kcal 19124kcal 19410kcal 19695kcal 19980kcal 20266kcal 20551kcal 20837kcal 21122kcal 21408kcal 21693kcal 21979kcal 22264kcal 22549kcal 22835kcal 23120kcal 23406kcal 23691kcal 23977kcal 24262kcal 24548kcal 24833kcal 25118kcal 25404kcal 25689kcal 25975kcal 26260kcal 26546kcal 26831kcal 27117kcal 27402kcal 27687kcal 27973kcal 28258kcal 28544kcal 28829kcal 29115kcal 29400kcal 29686kcal 29971kcal 30256kcal 30542kcal 30827kcal 31113kcal 31398kcal 31684kcal 31969kcal 32255kcal 32540kcal 32825kcal 33111kcal 33396kcal 33682kcal 33967kcal 34253kcal 34538kcal 34823kcal 35109kcal 35394kcal 35680kcal 35965kcal 36251kcal 36536kcal 36822kcal 37107kcal 37392kcal 37678kcal 37963kcal 38249kcal 38534kcal 38820kcal 39105kcal 39391kcal 39676kcal 39961kcal 40247kcal 40532kcal 40818kcal 41103kcal 41389kcal 41674kcal 41960kcal 42245kcal 42530kcal 42816kcal
料理全般 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13320kcal 13653kcal 13986kcal 14319kcal 14652kcal 14985kcal 15318kcal 15651kcal 15984kcal 16317kcal 16650kcal 16983kcal 17316kcal 17649kcal 17982kcal 18315kcal 18648kcal 18981kcal 19314kcal 19647kcal 19980kcal 20313kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26641kcal 26974kcal 27307kcal 27640kcal 27973kcal 28306kcal 28639kcal 28972kcal 29305kcal 29638kcal 29971kcal 30304kcal 30637kcal 30970kcal 31303kcal 31636kcal 31969kcal 32302kcal 32635kcal 32968kcal 33301kcal 33634kcal 33967kcal 34300kcal 34633kcal 34966kcal 35299kcal 35632kcal 35965kcal 36298kcal 36631kcal 36964kcal 37297kcal 37630kcal 37963kcal 38296kcal 38629kcal 38962kcal 39295kcal 39628kcal 39961kcal 40294kcal 40627kcal 40960kcal 41294kcal 41627kcal 41960kcal 42293kcal 42626kcal 42959kcal 43292kcal 43625kcal 43958kcal 44291kcal 44624kcal 44957kcal 45290kcal 45623kcal 45956kcal 46289kcal 46622kcal 46955kcal 47288kcal 47621kcal 47954kcal 48287kcal 48620kcal 48953kcal 49286kcal 49619kcal 49952kcal
掃除機をかける 10989kcal 11303kcal 11617kcal 11931kcal 12245kcal 12559kcal 12873kcal 13187kcal 13501kcal 13815kcal 14129kcal 14443kcal 14757kcal 15071kcal 15385kcal 15699kcal 16013kcal 16327kcal 16641kcal 16955kcal 17269kcal 17583kcal 17897kcal 18211kcal 18525kcal 18839kcal 19153kcal 19467kcal 19781kcal 20095kcal 20409kcal 20723kcal 21037kcal 21351kcal 21665kcal 21979kcal 22293kcal 22607kcal 22921kcal 23235kcal 23549kcal 23862kcal 24176kcal 24490kcal 24804kcal 25118kcal 25432kcal 25746kcal 26060kcal 26374kcal 26688kcal 27002kcal 27316kcal 27630kcal 27944kcal 28258kcal 28572kcal 28886kcal 29200kcal 29514kcal 29828kcal 30142kcal 30456kcal 30770kcal 31084kcal 31398kcal 31712kcal 32026kcal 32340kcal 32654kcal 32968kcal 33282kcal 33596kcal 33910kcal 34224kcal 34538kcal 34852kcal 35166kcal 35480kcal 35794kcal 36108kcal 36422kcal 36736kcal 37050kcal 37364kcal 37678kcal 37992kcal 38306kcal 38620kcal 38934kcal 39248kcal 39562kcal 39876kcal 40190kcal 40504kcal 40818kcal 41132kcal 41446kcal 41760kcal 42074kcal 42388kcal 42702kcal 43016kcal 43330kcal 43644kcal 43958kcal 44272kcal 44586kcal 44900kcal 45214kcal 45528kcal 45842kcal 46156kcal 46470kcal 46784kcal 47098kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13320kcal 13653kcal 13986kcal 14319kcal 14652kcal 14985kcal 15318kcal 15651kcal 15984kcal 16317kcal 16650kcal 16983kcal 17316kcal 17649kcal 17982kcal 18315kcal 18648kcal 18981kcal 19314kcal 19647kcal 19980kcal 20313kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26641kcal 26974kcal 27307kcal 27640kcal 27973kcal 28306kcal 28639kcal 28972kcal 29305kcal 29638kcal 29971kcal 30304kcal 30637kcal 30970kcal 31303kcal 31636kcal 31969kcal 32302kcal 32635kcal 32968kcal 33301kcal 33634kcal 33967kcal 34300kcal 34633kcal 34966kcal 35299kcal 35632kcal 35965kcal 36298kcal 36631kcal 36964kcal 37297kcal 37630kcal 37963kcal 38296kcal 38629kcal 38962kcal 39295kcal 39628kcal 39961kcal 40294kcal 40627kcal 40960kcal 41294kcal 41627kcal 41960kcal 42293kcal 42626kcal 42959kcal 43292kcal 43625kcal 43958kcal 44291kcal 44624kcal 44957kcal 45290kcal 45623kcal 45956kcal 46289kcal 46622kcal 46955kcal 47288kcal 47621kcal 47954kcal 48287kcal 48620kcal 48953kcal 49286kcal 49619kcal 49952kcal
部屋の片づけ全般 15984kcal 16441kcal 16898kcal 17354kcal 17811kcal 18268kcal 18725kcal 19181kcal 19638kcal 20095kcal 20551kcal 21008kcal 21465kcal 21921kcal 22378kcal 22835kcal 23292kcal 23748kcal 24205kcal 24662kcal 25118kcal 25575kcal 26032kcal 26489kcal 26945kcal 27402kcal 27859kcal 28315kcal 28772kcal 29229kcal 29686kcal 30142kcal 30599kcal 31056kcal 31512kcal 31969kcal 32426kcal 32882kcal 33339kcal 33796kcal 34253kcal 34709kcal 35166kcal 35623kcal 36079kcal 36536kcal 36993kcal 37450kcal 37906kcal 38363kcal 38820kcal 39276kcal 39733kcal 40190kcal 40647kcal 41103kcal 41560kcal 42017kcal 42473kcal 42930kcal 43387kcal 43843kcal 44300kcal 44757kcal 45214kcal 45670kcal 46127kcal 46584kcal 47040kcal 47497kcal 47954kcal 48411kcal 48867kcal 49324kcal 49781kcal 50237kcal 50694kcal 51151kcal 51608kcal 52064kcal 52521kcal 52978kcal 53434kcal 53891kcal 54348kcal 54804kcal 55261kcal 55718kcal 56175kcal 56631kcal 57088kcal 57545kcal 58001kcal 58458kcal 58915kcal 59372kcal 59828kcal 60285kcal 60742kcal 61198kcal 61655kcal 62112kcal 62568kcal 63025kcal 63482kcal 63939kcal 64395kcal 64852kcal 65309kcal 65765kcal 66222kcal 66679kcal 67136kcal 67592kcal 68049kcal 68506kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6660kcal 6850kcal 7040kcal 7231kcal 7421kcal 7611kcal 7802kcal 7992kcal 8182kcal 8372kcal 8563kcal 8753kcal 8943kcal 9134kcal 9324kcal 9514kcal 9705kcal 9895kcal 10085kcal 10275kcal 10466kcal 10656kcal 10846kcal 11037kcal 11227kcal 11417kcal 11607kcal 11798kcal 11988kcal 12178kcal 12369kcal 12559kcal 12749kcal 12940kcal 13130kcal 13320kcal 13510kcal 13701kcal 13891kcal 14081kcal 14272kcal 14462kcal 14652kcal 14843kcal 15033kcal 15223kcal 15413kcal 15604kcal 15794kcal 15984kcal 16175kcal 16365kcal 16555kcal 16745kcal 16936kcal 17126kcal 17316kcal 17507kcal 17697kcal 17887kcal 18078kcal 18268kcal 18458kcal 18648kcal 18839kcal 19029kcal 19219kcal 19410kcal 19600kcal 19790kcal 19980kcal 20171kcal 20361kcal 20551kcal 20742kcal 20932kcal 21122kcal 21313kcal 21503kcal 21693kcal 21883kcal 22074kcal 22264kcal 22454kcal 22645kcal 22835kcal 23025kcal 23215kcal 23406kcal 23596kcal 23786kcal 23977kcal 24167kcal 24357kcal 24548kcal 24738kcal 24928kcal 25118kcal 25309kcal 25499kcal 25689kcal 25880kcal 26070kcal 26260kcal 26451kcal 26641kcal 26831kcal 27021kcal 27212kcal 27402kcal 27592kcal 27783kcal 27973kcal 28163kcal 28353kcal 28544kcal
トイレ 5994kcal 6165kcal 6336kcal 6508kcal 6679kcal 6850kcal 7021kcal 7193kcal 7364kcal 7535kcal 7706kcal 7878kcal 8049kcal 8220kcal 8392kcal 8563kcal 8734kcal 8905kcal 9077kcal 9248kcal 9419kcal 9590kcal 9762kcal 9933kcal 10104kcal 10275kcal 10447kcal 10618kcal 10789kcal 10960kcal 11132kcal 11303kcal 11474kcal 11646kcal 11817kcal 11988kcal 12159kcal 12331kcal 12502kcal 12673kcal 12844kcal 13016kcal 13187kcal 13358kcal 13529kcal 13701kcal 13872kcal 14043kcal 14215kcal 14386kcal 14557kcal 14728kcal 14900kcal 15071kcal 15242kcal 15413kcal 15585kcal 15756kcal 15927kcal 16098kcal 16270kcal 16441kcal 16612kcal 16784kcal 16955kcal 17126kcal 17297kcal 17469kcal 17640kcal 17811kcal 17982kcal 18154kcal 18325kcal 18496kcal 18667kcal 18839kcal 19010kcal 19181kcal 19353kcal 19524kcal 19695kcal 19866kcal 20038kcal 20209kcal 20380kcal 20551kcal 20723kcal 20894kcal 21065kcal 21236kcal 21408kcal 21579kcal 21750kcal 21921kcal 22093kcal 22264kcal 22435kcal 22607kcal 22778kcal 22949kcal 23120kcal 23292kcal 23463kcal 23634kcal 23805kcal 23977kcal 24148kcal 24319kcal 24490kcal 24662kcal 24833kcal 25004kcal 25176kcal 25347kcal 25518kcal 25689kcal
風呂でシャワー 6660kcal 6850kcal 7040kcal 7231kcal 7421kcal 7611kcal 7802kcal 7992kcal 8182kcal 8372kcal 8563kcal 8753kcal 8943kcal 9134kcal 9324kcal 9514kcal 9705kcal 9895kcal 10085kcal 10275kcal 10466kcal 10656kcal 10846kcal 11037kcal 11227kcal 11417kcal 11607kcal 11798kcal 11988kcal 12178kcal 12369kcal 12559kcal 12749kcal 12940kcal 13130kcal 13320kcal 13510kcal 13701kcal 13891kcal 14081kcal 14272kcal 14462kcal 14652kcal 14843kcal 15033kcal 15223kcal 15413kcal 15604kcal 15794kcal 15984kcal 16175kcal 16365kcal 16555kcal 16745kcal 16936kcal 17126kcal 17316kcal 17507kcal 17697kcal 17887kcal 18078kcal 18268kcal 18458kcal 18648kcal 18839kcal 19029kcal 19219kcal 19410kcal 19600kcal 19790kcal 19980kcal 20171kcal 20361kcal 20551kcal 20742kcal 20932kcal 21122kcal 21313kcal 21503kcal 21693kcal 21883kcal 22074kcal 22264kcal 22454kcal 22645kcal 22835kcal 23025kcal 23215kcal 23406kcal 23596kcal 23786kcal 23977kcal 24167kcal 24357kcal 24548kcal 24738kcal 24928kcal 25118kcal 25309kcal 25499kcal 25689kcal 25880kcal 26070kcal 26260kcal 26451kcal 26641kcal 26831kcal 27021kcal 27212kcal 27402kcal 27592kcal 27783kcal 27973kcal 28163kcal 28353kcal 28544kcal
風呂で入浴 4995kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5566kcal 5708kcal 5851kcal 5994kcal 6137kcal 6279kcal 6422kcal 6565kcal 6707kcal 6850kcal 6993kcal 7136kcal 7278kcal 7421kcal 7564kcal 7706kcal 7849kcal 7992kcal 8135kcal 8277kcal 8420kcal 8563kcal 8705kcal 8848kcal 8991kcal 9134kcal 9276kcal 9419kcal 9562kcal 9705kcal 9847kcal 9990kcal 10133kcal 10275kcal 10418kcal 10561kcal 10704kcal 10846kcal 10989kcal 11132kcal 11274kcal 11417kcal 11560kcal 11703kcal 11845kcal 11988kcal 12131kcal 12274kcal 12416kcal 12559kcal 12702kcal 12844kcal 12987kcal 13130kcal 13273kcal 13415kcal 13558kcal 13701kcal 13843kcal 13986kcal 14129kcal 14272kcal 14414kcal 14557kcal 14700kcal 14843kcal 14985kcal 15128kcal 15271kcal 15413kcal 15556kcal 15699kcal 15842kcal 15984kcal 16127kcal 16270kcal 16412kcal 16555kcal 16698kcal 16841kcal 16983kcal 17126kcal 17269kcal 17411kcal 17554kcal 17697kcal 17840kcal 17982kcal 18125kcal 18268kcal 18411kcal 18553kcal 18696kcal 18839kcal 18981kcal 19124kcal 19267kcal 19410kcal 19552kcal 19695kcal 19838kcal 19980kcal 20123kcal 20266kcal 20409kcal 20551kcal 20694kcal 20837kcal 20980kcal 21122kcal 21265kcal 21408kcal
デスクワーク 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5195kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6803kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8411kcal 8534kcal 8658kcal 8782kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10019kcal 10142kcal 10266kcal 10390kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11627kcal 11750kcal 11874kcal 11998kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13235kcal 13358kcal 13482kcal 13606kcal 13729kcal 13853kcal 13977kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14843kcal 14966kcal 15090kcal 15214kcal 15337kcal 15461kcal 15585kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16451kcal 16574kcal 16698kcal 16822kcal 16945kcal 17069kcal 17193kcal 17316kcal 17440kcal 17564kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18430kcal 18553kcal
立って仕事をする 5994kcal 6165kcal 6336kcal 6508kcal 6679kcal 6850kcal 7021kcal 7193kcal 7364kcal 7535kcal 7706kcal 7878kcal 8049kcal 8220kcal 8392kcal 8563kcal 8734kcal 8905kcal 9077kcal 9248kcal 9419kcal 9590kcal 9762kcal 9933kcal 10104kcal 10275kcal 10447kcal 10618kcal 10789kcal 10960kcal 11132kcal 11303kcal 11474kcal 11646kcal 11817kcal 11988kcal 12159kcal 12331kcal 12502kcal 12673kcal 12844kcal 13016kcal 13187kcal 13358kcal 13529kcal 13701kcal 13872kcal 14043kcal 14215kcal 14386kcal 14557kcal 14728kcal 14900kcal 15071kcal 15242kcal 15413kcal 15585kcal 15756kcal 15927kcal 16098kcal 16270kcal 16441kcal 16612kcal 16784kcal 16955kcal 17126kcal 17297kcal 17469kcal 17640kcal 17811kcal 17982kcal 18154kcal 18325kcal 18496kcal 18667kcal 18839kcal 19010kcal 19181kcal 19353kcal 19524kcal 19695kcal 19866kcal 20038kcal 20209kcal 20380kcal 20551kcal 20723kcal 20894kcal 21065kcal 21236kcal 21408kcal 21579kcal 21750kcal 21921kcal 22093kcal 22264kcal 22435kcal 22607kcal 22778kcal 22949kcal 23120kcal 23292kcal 23463kcal 23634kcal 23805kcal 23977kcal 24148kcal 24319kcal 24490kcal 24662kcal 24833kcal 25004kcal 25176kcal 25347kcal 25518kcal 25689kcal
体をよく動かす仕事 9990kcal 10275kcal 10561kcal 10846kcal 11132kcal 11417kcal 11703kcal 11988kcal 12274kcal 12559kcal 12844kcal 13130kcal 13415kcal 13701kcal 13986kcal 14272kcal 14557kcal 14843kcal 15128kcal 15413kcal 15699kcal 15984kcal 16270kcal 16555kcal 16841kcal 17126kcal 17411kcal 17697kcal 17982kcal 18268kcal 18553kcal 18839kcal 19124kcal 19410kcal 19695kcal 19980kcal 20266kcal 20551kcal 20837kcal 21122kcal 21408kcal 21693kcal 21979kcal 22264kcal 22549kcal 22835kcal 23120kcal 23406kcal 23691kcal 23977kcal 24262kcal 24548kcal 24833kcal 25118kcal 25404kcal 25689kcal 25975kcal 26260kcal 26546kcal 26831kcal 27117kcal 27402kcal 27687kcal 27973kcal 28258kcal 28544kcal 28829kcal 29115kcal 29400kcal 29686kcal 29971kcal 30256kcal 30542kcal 30827kcal 31113kcal 31398kcal 31684kcal 31969kcal 32255kcal 32540kcal 32825kcal 33111kcal 33396kcal 33682kcal 33967kcal 34253kcal 34538kcal 34823kcal 35109kcal 35394kcal 35680kcal 35965kcal 36251kcal 36536kcal 36822kcal 37107kcal 37392kcal 37678kcal 37963kcal 38249kcal 38534kcal 38820kcal 39105kcal 39391kcal 39676kcal 39961kcal 40247kcal 40532kcal 40818kcal 41103kcal 41389kcal 41674kcal 41960kcal 42245kcal 42530kcal 42816kcal
電車バスに乗車 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5195kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6803kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8411kcal 8534kcal 8658kcal 8782kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10019kcal 10142kcal 10266kcal 10390kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11627kcal 11750kcal 11874kcal 11998kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13235kcal 13358kcal 13482kcal 13606kcal 13729kcal 13853kcal 13977kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14843kcal 14966kcal 15090kcal 15214kcal 15337kcal 15461kcal 15585kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16451kcal 16574kcal 16698kcal 16822kcal 16945kcal 17069kcal 17193kcal 17316kcal 17440kcal 17564kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18430kcal 18553kcal
自動車を運転 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10941kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12844kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14509kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16412kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18315kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19980kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21883kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23786kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25451kcal 25689kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27354kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29019kcal 29257kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30922kcal 31160kcal 31398kcal 31636kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32825kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34490kcal 34728kcal 34966kcal 35204kcal 35442kcal 35680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45956kcal 47269kcal 48582kcal 49895kcal 51208kcal 52521kcal 53834kcal 55147kcal 56460kcal 57773kcal 59086kcal 60399kcal 61712kcal 63025kcal 64338kcal 65651kcal 66964kcal 68277kcal 69590kcal 70903kcal 72216kcal 73529kcal 74843kcal 76156kcal 77469kcal 78782kcal 80095kcal 81408kcal 82721kcal 84034kcal 85347kcal 86660kcal 87973kcal 89286kcal 90599kcal 91912kcal 93225kcal 94538kcal 95851kcal 97164kcal 98477kcal 99790kcal 101103kcal 102416kcal 103729kcal 105042kcal 106355kcal 107668kcal 108981kcal 110294kcal 111608kcal 112921kcal 114234kcal 115547kcal 116860kcal 118173kcal 119486kcal 120799kcal 122112kcal 123425kcal 124738kcal 126051kcal 127364kcal 128677kcal 129990kcal 131303kcal 132616kcal 133929kcal 135242kcal 136555kcal 137868kcal 139181kcal 140494kcal 141807kcal 143120kcal 144433kcal 145746kcal 147059kcal 148373kcal 149686kcal 150999kcal 152312kcal 153625kcal 154938kcal 156251kcal 157564kcal 158877kcal 160190kcal 161503kcal 162816kcal 164129kcal 165442kcal 166755kcal 168068kcal 169381kcal 170694kcal 172007kcal 173320kcal 174633kcal 175946kcal 177259kcal 178572kcal 179885kcal 181198kcal 182511kcal 183824kcal 185138kcal 186451kcal 187764kcal 189077kcal 190390kcal 191703kcal 193016kcal 194329kcal 195642kcal 196955kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40960kcal 42131kcal 43301kcal 44471kcal 45642kcal 46812kcal 47982kcal 49153kcal 50323kcal 51493kcal 52664kcal 53834kcal 55004kcal 56175kcal 57345kcal 58515kcal 59686kcal 60856kcal 62026kcal 63196kcal 64367kcal 65537kcal 66707kcal 67878kcal 69048kcal 70218kcal 71389kcal 72559kcal 73729kcal 74900kcal 76070kcal 77240kcal 78411kcal 79581kcal 80751kcal 81921kcal 83092kcal 84262kcal 85432kcal 86603kcal 87773kcal 88943kcal 90114kcal 91284kcal 92454kcal 93625kcal 94795kcal 95965kcal 97136kcal 98306kcal 99476kcal 100647kcal 101817kcal 102987kcal 104157kcal 105328kcal 106498kcal 107668kcal 108839kcal 110009kcal 111179kcal 112350kcal 113520kcal 114690kcal 115861kcal 117031kcal 118201kcal 119372kcal 120542kcal 121712kcal 122882kcal 124053kcal 125223kcal 126393kcal 127564kcal 128734kcal 129904kcal 131075kcal 132245kcal 133415kcal 134586kcal 135756kcal 136926kcal 138097kcal 139267kcal 140437kcal 141608kcal 142778kcal 143948kcal 145118kcal 146289kcal 147459kcal 148629kcal 149800kcal 150970kcal 152140kcal 153311kcal 154481kcal 155651kcal 156822kcal 157992kcal 159162kcal 160333kcal 161503kcal 162673kcal 163843kcal 165014kcal 166184kcal 167354kcal 168525kcal 169695kcal 170865kcal 172036kcal 173206kcal 174376kcal 175547kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39295kcal 40418kcal 41541kcal 42664kcal 43786kcal 44909kcal 46032kcal 47155kcal 48277kcal 49400kcal 50523kcal 51646kcal 52768kcal 53891kcal 55014kcal 56137kcal 57259kcal 58382kcal 59505kcal 60627kcal 61750kcal 62873kcal 63996kcal 65118kcal 66241kcal 67364kcal 68487kcal 69609kcal 70732kcal 71855kcal 72978kcal 74100kcal 75223kcal 76346kcal 77469kcal 78591kcal 79714kcal 80837kcal 81960kcal 83082kcal 84205kcal 85328kcal 86451kcal 87573kcal 88696kcal 89819kcal 90941kcal 92064kcal 93187kcal 94310kcal 95432kcal 96555kcal 97678kcal 98801kcal 99923kcal 101046kcal 102169kcal 103292kcal 104414kcal 105537kcal 106660kcal 107783kcal 108905kcal 110028kcal 111151kcal 112274kcal 113396kcal 114519kcal 115642kcal 116765kcal 117887kcal 119010kcal 120133kcal 121255kcal 122378kcal 123501kcal 124624kcal 125746kcal 126869kcal 127992kcal 129115kcal 130237kcal 131360kcal 132483kcal 133606kcal 134728kcal 135851kcal 136974kcal 138097kcal 139219kcal 140342kcal 141465kcal 142588kcal 143710kcal 144833kcal 145956kcal 147079kcal 148201kcal 149324kcal 150447kcal 151569kcal 152692kcal 153815kcal 154938kcal 156060kcal 157183kcal 158306kcal 159429kcal 160551kcal 161674kcal 162797kcal 163920kcal 165042kcal 166165kcal 167288kcal 168411kcal
水泳
(速め:全般)		 33301kcal 34253kcal 35204kcal 36156kcal 37107kcal 38059kcal 39010kcal 39961kcal 40913kcal 41864kcal 42816kcal 43767kcal 44719kcal 45670kcal 46622kcal 47573kcal 48525kcal 49476kcal 50428kcal 51379kcal 52331kcal 53282kcal 54234kcal 55185kcal 56137kcal 57088kcal 58039kcal 58991kcal 59942kcal 60894kcal 61845kcal 62797kcal 63748kcal 64700kcal 65651kcal 66603kcal 67554kcal 68506kcal 69457kcal 70409kcal 71360kcal 72312kcal 73263kcal 74215kcal 75166kcal 76118kcal 77069kcal 78020kcal 78972kcal 79923kcal 80875kcal 81826kcal 82778kcal 83729kcal 84681kcal 85632kcal 86584kcal 87535kcal 88487kcal 89438kcal 90390kcal 91341kcal 92293kcal 93244kcal 94196kcal 95147kcal 96098kcal 97050kcal 98001kcal 98953kcal 99904kcal 100856kcal 101807kcal 102759kcal 103710kcal 104662kcal 105613kcal 106565kcal 107516kcal 108468kcal 109419kcal 110371kcal 111322kcal 112274kcal 113225kcal 114176kcal 115128kcal 116079kcal 117031kcal 117982kcal 118934kcal 119885kcal 120837kcal 121788kcal 122740kcal 123691kcal 124643kcal 125594kcal 126546kcal 127497kcal 128449kcal 129400kcal 130352kcal 131303kcal 132255kcal 133206kcal 134157kcal 135109kcal 136060kcal 137012kcal 137963kcal 138915kcal 139866kcal 140818kcal 141769kcal 142721kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33301kcal 34253kcal 35204kcal 36156kcal 37107kcal 38059kcal 39010kcal 39961kcal 40913kcal 41864kcal 42816kcal 43767kcal 44719kcal 45670kcal 46622kcal 47573kcal 48525kcal 49476kcal 50428kcal 51379kcal 52331kcal 53282kcal 54234kcal 55185kcal 56137kcal 57088kcal 58039kcal 58991kcal 59942kcal 60894kcal 61845kcal 62797kcal 63748kcal 64700kcal 65651kcal 66603kcal 67554kcal 68506kcal 69457kcal 70409kcal 71360kcal 72312kcal 73263kcal 74215kcal 75166kcal 76118kcal 77069kcal 78020kcal 78972kcal 79923kcal 80875kcal 81826kcal 82778kcal 83729kcal 84681kcal 85632kcal 86584kcal 87535kcal 88487kcal 89438kcal 90390kcal 91341kcal 92293kcal 93244kcal 94196kcal 95147kcal 96098kcal 97050kcal 98001kcal 98953kcal 99904kcal 100856kcal 101807kcal 102759kcal 103710kcal 104662kcal 105613kcal 106565kcal 107516kcal 108468kcal 109419kcal 110371kcal 111322kcal 112274kcal 113225kcal 114176kcal 115128kcal 116079kcal 117031kcal 117982kcal 118934kcal 119885kcal 120837kcal 121788kcal 122740kcal 123691kcal 124643kcal 125594kcal 126546kcal 127497kcal 128449kcal 129400kcal 130352kcal 131303kcal 132255kcal 133206kcal 134157kcal 135109kcal 136060kcal 137012kcal 137963kcal 138915kcal 139866kcal 140818kcal 141769kcal 142721kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33301kcal 34253kcal 35204kcal 36156kcal 37107kcal 38059kcal 39010kcal 39961kcal 40913kcal 41864kcal 42816kcal 43767kcal 44719kcal 45670kcal 46622kcal 47573kcal 48525kcal 49476kcal 50428kcal 51379kcal 52331kcal 53282kcal 54234kcal 55185kcal 56137kcal 57088kcal 58039kcal 58991kcal 59942kcal 60894kcal 61845kcal 62797kcal 63748kcal 64700kcal 65651kcal 66603kcal 67554kcal 68506kcal 69457kcal 70409kcal 71360kcal 72312kcal 73263kcal 74215kcal 75166kcal 76118kcal 77069kcal 78020kcal 78972kcal 79923kcal 80875kcal 81826kcal 82778kcal 83729kcal 84681kcal 85632kcal 86584kcal 87535kcal 88487kcal 89438kcal 90390kcal 91341kcal 92293kcal 93244kcal 94196kcal 95147kcal 96098kcal 97050kcal 98001kcal 98953kcal 99904kcal 100856kcal 101807kcal 102759kcal 103710kcal 104662kcal 105613kcal 106565kcal 107516kcal 108468kcal 109419kcal 110371kcal 111322kcal 112274kcal 113225kcal 114176kcal 115128kcal 116079kcal 117031kcal 117982kcal 118934kcal 119885kcal 120837kcal 121788kcal 122740kcal 123691kcal 124643kcal 125594kcal 126546kcal 127497kcal 128449kcal 129400kcal 130352kcal 131303kcal 132255kcal 133206kcal 134157kcal 135109kcal 136060kcal 137012kcal 137963kcal 138915kcal 139866kcal 140818kcal 141769kcal 142721kcal
ダンス
激しい		 29971kcal 30827kcal 31684kcal 32540kcal 33396kcal 34253kcal 35109kcal 35965kcal 36822kcal 37678kcal 38534kcal 39391kcal 40247kcal 41103kcal 41960kcal 42816kcal 43672kcal 44529kcal 45385kcal 46241kcal 47098kcal 47954kcal 48810kcal 49666kcal 50523kcal 51379kcal 52235kcal 53092kcal 53948kcal 54804kcal 55661kcal 56517kcal 57373kcal 58230kcal 59086kcal 59942kcal 60799kcal 61655kcal 62511kcal 63368kcal 64224kcal 65080kcal 65937kcal 66793kcal 67649kcal 68506kcal 69362kcal 70218kcal 71075kcal 71931kcal 72787kcal 73644kcal 74500kcal 75356kcal 76213kcal 77069kcal 77925kcal 78782kcal 79638kcal 80494kcal 81351kcal 82207kcal 83063kcal 83920kcal 84776kcal 85632kcal 86489kcal 87345kcal 88201kcal 89058kcal 89914kcal 90770kcal 91627kcal 92483kcal 93339kcal 94196kcal 95052kcal 95908kcal 96765kcal 97621kcal 98477kcal 99333kcal 100190kcal 101046kcal 101902kcal 102759kcal 103615kcal 104471kcal 105328kcal 106184kcal 107040kcal 107897kcal 108753kcal 109609kcal 110466kcal 111322kcal 112178kcal 113035kcal 113891kcal 114747kcal 115604kcal 116460kcal 117316kcal 118173kcal 119029kcal 119885kcal 120742kcal 121598kcal 122454kcal 123311kcal 124167kcal 125023kcal 125880kcal 126736kcal 127592kcal 128449kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29305kcal 30142kcal 30980kcal 31817kcal 32654kcal 33491kcal 34329kcal 35166kcal 36003kcal 36841kcal 37678kcal 38515kcal 39353kcal 40190kcal 41027kcal 41864kcal 42702kcal 43539kcal 44376kcal 45214kcal 46051kcal 46888kcal 47725kcal 48563kcal 49400kcal 50237kcal 51075kcal 51912kcal 52749kcal 53587kcal 54424kcal 55261kcal 56098kcal 56936kcal 57773kcal 58610kcal 59448kcal 60285kcal 61122kcal 61960kcal 62797kcal 63634kcal 64471kcal 65309kcal 66146kcal 66983kcal 67821kcal 68658kcal 69495kcal 70333kcal 71170kcal 72007kcal 72844kcal 73682kcal 74519kcal 75356kcal 76194kcal 77031kcal 77868kcal 78706kcal 79543kcal 80380kcal 81217kcal 82055kcal 82892kcal 83729kcal 84567kcal 85404kcal 86241kcal 87078kcal 87916kcal 88753kcal 89590kcal 90428kcal 91265kcal 92102kcal 92940kcal 93777kcal 94614kcal 95451kcal 96289kcal 97126kcal 97963kcal 98801kcal 99638kcal 100475kcal 101313kcal 102150kcal 102987kcal 103824kcal 104662kcal 105499kcal 106336kcal 107174kcal 108011kcal 108848kcal 109686kcal 110523kcal 111360kcal 112197kcal 113035kcal 113872kcal 114709kcal 115547kcal 116384kcal 117221kcal 118059kcal 118896kcal 119733kcal 120570kcal 121408kcal 122245kcal 123082kcal 123920kcal 124757kcal 125594kcal
水泳
(普通:全般)		 27640kcal 28430kcal 29219kcal 30009kcal 30799kcal 31588kcal 32378kcal 33168kcal 33958kcal 34747kcal 35537kcal 36327kcal 37117kcal 37906kcal 38696kcal 39486kcal 40275kcal 41065kcal 41855kcal 42645kcal 43434kcal 44224kcal 45014kcal 45804kcal 46593kcal 47383kcal 48173kcal 48962kcal 49752kcal 50542kcal 51332kcal 52121kcal 52911kcal 53701kcal 54490kcal 55280kcal 56070kcal 56860kcal 57649kcal 58439kcal 59229kcal 60019kcal 60808kcal 61598kcal 62388kcal 63177kcal 63967kcal 64757kcal 65547kcal 66336kcal 67126kcal 67916kcal 68706kcal 69495kcal 70285kcal 71075kcal 71864kcal 72654kcal 73444kcal 74234kcal 75023kcal 75813kcal 76603kcal 77392kcal 78182kcal 78972kcal 79762kcal 80551kcal 81341kcal 82131kcal 82921kcal 83710kcal 84500kcal 85290kcal 86079kcal 86869kcal 87659kcal 88449kcal 89238kcal 90028kcal 90818kcal 91608kcal 92397kcal 93187kcal 93977kcal 94766kcal 95556kcal 96346kcal 97136kcal 97925kcal 98715kcal 99505kcal 100294kcal 101084kcal 101874kcal 102664kcal 103453kcal 104243kcal 105033kcal 105823kcal 106612kcal 107402kcal 108192kcal 108981kcal 109771kcal 110561kcal 111351kcal 112140kcal 112930kcal 113720kcal 114510kcal 115299kcal 116089kcal 116879kcal 117668kcal 118458kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26641kcal 27402kcal 28163kcal 28924kcal 29686kcal 30447kcal 31208kcal 31969kcal 32730kcal 33491kcal 34253kcal 35014kcal 35775kcal 36536kcal 37297kcal 38059kcal 38820kcal 39581kcal 40342kcal 41103kcal 41864kcal 42626kcal 43387kcal 44148kcal 44909kcal 45670kcal 46431kcal 47193kcal 47954kcal 48715kcal 49476kcal 50237kcal 50999kcal 51760kcal 52521kcal 53282kcal 54043kcal 54804kcal 55566kcal 56327kcal 57088kcal 57849kcal 58610kcal 59372kcal 60133kcal 60894kcal 61655kcal 62416kcal 63177kcal 63939kcal 64700kcal 65461kcal 66222kcal 66983kcal 67745kcal 68506kcal 69267kcal 70028kcal 70789kcal 71550kcal 72312kcal 73073kcal 73834kcal 74595kcal 75356kcal 76118kcal 76879kcal 77640kcal 78401kcal 79162kcal 79923kcal 80685kcal 81446kcal 82207kcal 82968kcal 83729kcal 84490kcal 85252kcal 86013kcal 86774kcal 87535kcal 88296kcal 89058kcal 89819kcal 90580kcal 91341kcal 92102kcal 92863kcal 93625kcal 94386kcal 95147kcal 95908kcal 96669kcal 97431kcal 98192kcal 98953kcal 99714kcal 100475kcal 101236kcal 101998kcal 102759kcal 103520kcal 104281kcal 105042kcal 105804kcal 106565kcal 107326kcal 108087kcal 108848kcal 109609kcal 110371kcal 111132kcal 111893kcal 112654kcal 113415kcal 114176kcal
山登り 26641kcal 27402kcal 28163kcal 28924kcal 29686kcal 30447kcal 31208kcal 31969kcal 32730kcal 33491kcal 34253kcal 35014kcal 35775kcal 36536kcal 37297kcal 38059kcal 38820kcal 39581kcal 40342kcal 41103kcal 41864kcal 42626kcal 43387kcal 44148kcal 44909kcal 45670kcal 46431kcal 47193kcal 47954kcal 48715kcal 49476kcal 50237kcal 50999kcal 51760kcal 52521kcal 53282kcal 54043kcal 54804kcal 55566kcal 56327kcal 57088kcal 57849kcal 58610kcal 59372kcal 60133kcal 60894kcal 61655kcal 62416kcal 63177kcal 63939kcal 64700kcal 65461kcal 66222kcal 66983kcal 67745kcal 68506kcal 69267kcal 70028kcal 70789kcal 71550kcal 72312kcal 73073kcal 73834kcal 74595kcal 75356kcal 76118kcal 76879kcal 77640kcal 78401kcal 79162kcal 79923kcal 80685kcal 81446kcal 82207kcal 82968kcal 83729kcal 84490kcal 85252kcal 86013kcal 86774kcal 87535kcal 88296kcal 89058kcal 89819kcal 90580kcal 91341kcal 92102kcal 92863kcal 93625kcal 94386kcal 95147kcal 95908kcal 96669kcal 97431kcal 98192kcal 98953kcal 99714kcal 100475kcal 101236kcal 101998kcal 102759kcal 103520kcal 104281kcal 105042kcal 105804kcal 106565kcal 107326kcal 108087kcal 108848kcal 109609kcal 110371kcal 111132kcal 111893kcal 112654kcal 113415kcal 114176kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26641kcal 27402kcal 28163kcal 28924kcal 29686kcal 30447kcal 31208kcal 31969kcal 32730kcal 33491kcal 34253kcal 35014kcal 35775kcal 36536kcal 37297kcal 38059kcal 38820kcal 39581kcal 40342kcal 41103kcal 41864kcal 42626kcal 43387kcal 44148kcal 44909kcal 45670kcal 46431kcal 47193kcal 47954kcal 48715kcal 49476kcal 50237kcal 50999kcal 51760kcal 52521kcal 53282kcal 54043kcal 54804kcal 55566kcal 56327kcal 57088kcal 57849kcal 58610kcal 59372kcal 60133kcal 60894kcal 61655kcal 62416kcal 63177kcal 63939kcal 64700kcal 65461kcal 66222kcal 66983kcal 67745kcal 68506kcal 69267kcal 70028kcal 70789kcal 71550kcal 72312kcal 73073kcal 73834kcal 74595kcal 75356kcal 76118kcal 76879kcal 77640kcal 78401kcal 79162kcal 79923kcal 80685kcal 81446kcal 82207kcal 82968kcal 83729kcal 84490kcal 85252kcal 86013kcal 86774kcal 87535kcal 88296kcal 89058kcal 89819kcal 90580kcal 91341kcal 92102kcal 92863kcal 93625kcal 94386kcal 95147kcal 95908kcal 96669kcal 97431kcal 98192kcal 98953kcal 99714kcal 100475kcal 101236kcal 101998kcal 102759kcal 103520kcal 104281kcal 105042kcal 105804kcal 106565kcal 107326kcal 108087kcal 108848kcal 109609kcal 110371kcal 111132kcal 111893kcal 112654kcal 113415kcal 114176kcal
HIIT
ジャンプあり		 26641kcal 27402kcal 28163kcal 28924kcal 29686kcal 30447kcal 31208kcal 31969kcal 32730kcal 33491kcal 34253kcal 35014kcal 35775kcal 36536kcal 37297kcal 38059kcal 38820kcal 39581kcal 40342kcal 41103kcal 41864kcal 42626kcal 43387kcal 44148kcal 44909kcal 45670kcal 46431kcal 47193kcal 47954kcal 48715kcal 49476kcal 50237kcal 50999kcal 51760kcal 52521kcal 53282kcal 54043kcal 54804kcal 55566kcal 56327kcal 57088kcal 57849kcal 58610kcal 59372kcal 60133kcal 60894kcal 61655kcal 62416kcal 63177kcal 63939kcal 64700kcal 65461kcal 66222kcal 66983kcal 67745kcal 68506kcal 69267kcal 70028kcal 70789kcal 71550kcal 72312kcal 73073kcal 73834kcal 74595kcal 75356kcal 76118kcal 76879kcal 77640kcal 78401kcal 79162kcal 79923kcal 80685kcal 81446kcal 82207kcal 82968kcal 83729kcal 84490kcal 85252kcal 86013kcal 86774kcal 87535kcal 88296kcal 89058kcal 89819kcal 90580kcal 91341kcal 92102kcal 92863kcal 93625kcal 94386kcal 95147kcal 95908kcal 96669kcal 97431kcal 98192kcal 98953kcal 99714kcal 100475kcal 101236kcal 101998kcal 102759kcal 103520kcal 104281kcal 105042kcal 105804kcal 106565kcal 107326kcal 108087kcal 108848kcal 109609kcal 110371kcal 111132kcal 111893kcal 112654kcal 113415kcal 114176kcal
ダンス
普通		 24310kcal 25004kcal 25699kcal 26393kcal 27088kcal 27783kcal 28477kcal 29172kcal 29866kcal 30561kcal 31255kcal 31950kcal 32645kcal 33339kcal 34034kcal 34728kcal 35423kcal 36117kcal 36812kcal 37507kcal 38201kcal 38896kcal 39590kcal 40285kcal 40980kcal 41674kcal 42369kcal 43063kcal 43758kcal 44452kcal 45147kcal 45842kcal 46536kcal 47231kcal 47925kcal 48620kcal 49314kcal 50009kcal 50704kcal 51398kcal 52093kcal 52787kcal 53482kcal 54176kcal 54871kcal 55566kcal 56260kcal 56955kcal 57649kcal 58344kcal 59039kcal 59733kcal 60428kcal 61122kcal 61817kcal 62511kcal 63206kcal 63901kcal 64595kcal 65290kcal 65984kcal 66679kcal 67373kcal 68068kcal 68763kcal 69457kcal 70152kcal 70846kcal 71541kcal 72235kcal 72930kcal 73625kcal 74319kcal 75014kcal 75708kcal 76403kcal 77098kcal 77792kcal 78487kcal 79181kcal 79876kcal 80570kcal 81265kcal 81960kcal 82654kcal 83349kcal 84043kcal 84738kcal 85432kcal 86127kcal 86822kcal 87516kcal 88211kcal 88905kcal 89600kcal 90294kcal 90989kcal 91684kcal 92378kcal 93073kcal 93767kcal 94462kcal 95157kcal 95851kcal 96546kcal 97240kcal 97935kcal 98629kcal 99324kcal 100019kcal 100713kcal 101408kcal 102102kcal 102797kcal 103491kcal 104186kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19980kcal 20551kcal 21122kcal 21693kcal 22264kcal 22835kcal 23406kcal 23977kcal 24548kcal 25118kcal 25689kcal 26260kcal 26831kcal 27402kcal 27973kcal 28544kcal 29115kcal 29686kcal 30256kcal 30827kcal 31398kcal 31969kcal 32540kcal 33111kcal 33682kcal 34253kcal 34823kcal 35394kcal 35965kcal 36536kcal 37107kcal 37678kcal 38249kcal 38820kcal 39391kcal 39961kcal 40532kcal 41103kcal 41674kcal 42245kcal 42816kcal 43387kcal 43958kcal 44529kcal 45099kcal 45670kcal 46241kcal 46812kcal 47383kcal 47954kcal 48525kcal 49096kcal 49666kcal 50237kcal 50808kcal 51379kcal 51950kcal 52521kcal 53092kcal 53663kcal 54234kcal 54804kcal 55375kcal 55946kcal 56517kcal 57088kcal 57659kcal 58230kcal 58801kcal 59372kcal 59942kcal 60513kcal 61084kcal 61655kcal 62226kcal 62797kcal 63368kcal 63939kcal 64510kcal 65080kcal 65651kcal 66222kcal 66793kcal 67364kcal 67935kcal 68506kcal 69077kcal 69647kcal 70218kcal 70789kcal 71360kcal 71931kcal 72502kcal 73073kcal 73644kcal 74215kcal 74785kcal 75356kcal 75927kcal 76498kcal 77069kcal 77640kcal 78211kcal 78782kcal 79353kcal 79923kcal 80494kcal 81065kcal 81636kcal 82207kcal 82778kcal 83349kcal 83920kcal 84490kcal 85061kcal 85632kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19980kcal 20551kcal 21122kcal 21693kcal 22264kcal 22835kcal 23406kcal 23977kcal 24548kcal 25118kcal 25689kcal 26260kcal 26831kcal 27402kcal 27973kcal 28544kcal 29115kcal 29686kcal 30256kcal 30827kcal 31398kcal 31969kcal 32540kcal 33111kcal 33682kcal 34253kcal 34823kcal 35394kcal 35965kcal 36536kcal 37107kcal 37678kcal 38249kcal 38820kcal 39391kcal 39961kcal 40532kcal 41103kcal 41674kcal 42245kcal 42816kcal 43387kcal 43958kcal 44529kcal 45099kcal 45670kcal 46241kcal 46812kcal 47383kcal 47954kcal 48525kcal 49096kcal 49666kcal 50237kcal 50808kcal 51379kcal 51950kcal 52521kcal 53092kcal 53663kcal 54234kcal 54804kcal 55375kcal 55946kcal 56517kcal 57088kcal 57659kcal 58230kcal 58801kcal 59372kcal 59942kcal 60513kcal 61084kcal 61655kcal 62226kcal 62797kcal 63368kcal 63939kcal 64510kcal 65080kcal 65651kcal 66222kcal 66793kcal 67364kcal 67935kcal 68506kcal 69077kcal 69647kcal 70218kcal 70789kcal 71360kcal 71931kcal 72502kcal 73073kcal 73644kcal 74215kcal 74785kcal 75356kcal 75927kcal 76498kcal 77069kcal 77640kcal 78211kcal 78782kcal 79353kcal 79923kcal 80494kcal 81065kcal 81636kcal 82207kcal 82778kcal 83349kcal 83920kcal 84490kcal 85061kcal 85632kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17649kcal 18154kcal 18658kcal 19162kcal 19666kcal 20171kcal 20675kcal 21179kcal 21684kcal 22188kcal 22692kcal 23196kcal 23701kcal 24205kcal 24709kcal 25214kcal 25718kcal 26222kcal 26726kcal 27231kcal 27735kcal 28239kcal 28744kcal 29248kcal 29752kcal 30256kcal 30761kcal 31265kcal 31769kcal 32274kcal 32778kcal 33282kcal 33786kcal 34291kcal 34795kcal 35299kcal 35804kcal 36308kcal 36812kcal 37316kcal 37821kcal 38325kcal 38829kcal 39333kcal 39838kcal 40342kcal 40846kcal 41351kcal 41855kcal 42359kcal 42863kcal 43368kcal 43872kcal 44376kcal 44881kcal 45385kcal 45889kcal 46393kcal 46898kcal 47402kcal 47906kcal 48411kcal 48915kcal 49419kcal 49923kcal 50428kcal 50932kcal 51436kcal 51941kcal 52445kcal 52949kcal 53453kcal 53958kcal 54462kcal 54966kcal 55470kcal 55975kcal 56479kcal 56983kcal 57488kcal 57992kcal 58496kcal 59000kcal 59505kcal 60009kcal 60513kcal 61018kcal 61522kcal 62026kcal 62530kcal 63035kcal 63539kcal 64043kcal 64548kcal 65052kcal 65556kcal 66060kcal 66565kcal 67069kcal 67573kcal 68078kcal 68582kcal 69086kcal 69590kcal 70095kcal 70599kcal 71103kcal 71608kcal 72112kcal 72616kcal 73120kcal 73625kcal 74129kcal 74633kcal 75137kcal 75642kcal
踏み台昇降 16650kcal 17126kcal 17602kcal 18078kcal 18553kcal 19029kcal 19505kcal 19980kcal 20456kcal 20932kcal 21408kcal 21883kcal 22359kcal 22835kcal 23311kcal 23786kcal 24262kcal 24738kcal 25214kcal 25689kcal 26165kcal 26641kcal 27117kcal 27592kcal 28068kcal 28544kcal 29019kcal 29495kcal 29971kcal 30447kcal 30922kcal 31398kcal 31874kcal 32350kcal 32825kcal 33301kcal 33777kcal 34253kcal 34728kcal 35204kcal 35680kcal 36156kcal 36631kcal 37107kcal 37583kcal 38059kcal 38534kcal 39010kcal 39486kcal 39961kcal 40437kcal 40913kcal 41389kcal 41864kcal 42340kcal 42816kcal 43292kcal 43767kcal 44243kcal 44719kcal 45195kcal 45670kcal 46146kcal 46622kcal 47098kcal 47573kcal 48049kcal 48525kcal 49000kcal 49476kcal 49952kcal 50428kcal 50903kcal 51379kcal 51855kcal 52331kcal 52806kcal 53282kcal 53758kcal 54234kcal 54709kcal 55185kcal 55661kcal 56137kcal 56612kcal 57088kcal 57564kcal 58039kcal 58515kcal 58991kcal 59467kcal 59942kcal 60418kcal 60894kcal 61370kcal 61845kcal 62321kcal 62797kcal 63273kcal 63748kcal 64224kcal 64700kcal 65176kcal 65651kcal 66127kcal 66603kcal 67078kcal 67554kcal 68030kcal 68506kcal 68981kcal 69457kcal 69933kcal 70409kcal 70884kcal 71360kcal
HIIT
ジャンプなし		 16650kcal 17126kcal 17602kcal 18078kcal 18553kcal 19029kcal 19505kcal 19980kcal 20456kcal 20932kcal 21408kcal 21883kcal 22359kcal 22835kcal 23311kcal 23786kcal 24262kcal 24738kcal 25214kcal 25689kcal 26165kcal 26641kcal 27117kcal 27592kcal 28068kcal 28544kcal 29019kcal 29495kcal 29971kcal 30447kcal 30922kcal 31398kcal 31874kcal 32350kcal 32825kcal 33301kcal 33777kcal 34253kcal 34728kcal 35204kcal 35680kcal 36156kcal 36631kcal 37107kcal 37583kcal 38059kcal 38534kcal 39010kcal 39486kcal 39961kcal 40437kcal 40913kcal 41389kcal 41864kcal 42340kcal 42816kcal 43292kcal 43767kcal 44243kcal 44719kcal 45195kcal 45670kcal 46146kcal 46622kcal 47098kcal 47573kcal 48049kcal 48525kcal 49000kcal 49476kcal 49952kcal 50428kcal 50903kcal 51379kcal 51855kcal 52331kcal 52806kcal 53282kcal 53758kcal 54234kcal 54709kcal 55185kcal 55661kcal 56137kcal 56612kcal 57088kcal 57564kcal 58039kcal 58515kcal 58991kcal 59467kcal 59942kcal 60418kcal 60894kcal 61370kcal 61845kcal 62321kcal 62797kcal 63273kcal 63748kcal 64224kcal 64700kcal 65176kcal 65651kcal 66127kcal 66603kcal 67078kcal 67554kcal 68030kcal 68506kcal 68981kcal 69457kcal 69933kcal 70409kcal 70884kcal 71360kcal
ダンス
ゆっくり		 16650kcal 17126kcal 17602kcal 18078kcal 18553kcal 19029kcal 19505kcal 19980kcal 20456kcal 20932kcal 21408kcal 21883kcal 22359kcal 22835kcal 23311kcal 23786kcal 24262kcal 24738kcal 25214kcal 25689kcal 26165kcal 26641kcal 27117kcal 27592kcal 28068kcal 28544kcal 29019kcal 29495kcal 29971kcal 30447kcal 30922kcal 31398kcal 31874kcal 32350kcal 32825kcal 33301kcal 33777kcal 34253kcal 34728kcal 35204kcal 35680kcal 36156kcal 36631kcal 37107kcal 37583kcal 38059kcal 38534kcal 39010kcal 39486kcal 39961kcal 40437kcal 40913kcal 41389kcal 41864kcal 42340kcal 42816kcal 43292kcal 43767kcal 44243kcal 44719kcal 45195kcal 45670kcal 46146kcal 46622kcal 47098kcal 47573kcal 48049kcal 48525kcal 49000kcal 49476kcal 49952kcal 50428kcal 50903kcal 51379kcal 51855kcal 52331kcal 52806kcal 53282kcal 53758kcal 54234kcal 54709kcal 55185kcal 55661kcal 56137kcal 56612kcal 57088kcal 57564kcal 58039kcal 58515kcal 58991kcal 59467kcal 59942kcal 60418kcal 60894kcal 61370kcal 61845kcal 62321kcal 62797kcal 63273kcal 63748kcal 64224kcal 64700kcal 65176kcal 65651kcal 66127kcal 66603kcal 67078kcal 67554kcal 68030kcal 68506kcal 68981kcal 69457kcal 69933kcal 70409kcal 70884kcal 71360kcal
筋トレ
スクワット		 16650kcal 17126kcal 17602kcal 18078kcal 18553kcal 19029kcal 19505kcal 19980kcal 20456kcal 20932kcal 21408kcal 21883kcal 22359kcal 22835kcal 23311kcal 23786kcal 24262kcal 24738kcal 25214kcal 25689kcal 26165kcal 26641kcal 27117kcal 27592kcal 28068kcal 28544kcal 29019kcal 29495kcal 29971kcal 30447kcal 30922kcal 31398kcal 31874kcal 32350kcal 32825kcal 33301kcal 33777kcal 34253kcal 34728kcal 35204kcal 35680kcal 36156kcal 36631kcal 37107kcal 37583kcal 38059kcal 38534kcal 39010kcal 39486kcal 39961kcal 40437kcal 40913kcal 41389kcal 41864kcal 42340kcal 42816kcal 43292kcal 43767kcal 44243kcal 44719kcal 45195kcal 45670kcal 46146kcal 46622kcal 47098kcal 47573kcal 48049kcal 48525kcal 49000kcal 49476kcal 49952kcal 50428kcal 50903kcal 51379kcal 51855kcal 52331kcal 52806kcal 53282kcal 53758kcal 54234kcal 54709kcal 55185kcal 55661kcal 56137kcal 56612kcal 57088kcal 57564kcal 58039kcal 58515kcal 58991kcal 59467kcal 59942kcal 60418kcal 60894kcal 61370kcal 61845kcal 62321kcal 62797kcal 63273kcal 63748kcal 64224kcal 64700kcal 65176kcal 65651kcal 66127kcal 66603kcal 67078kcal 67554kcal 68030kcal 68506kcal 68981kcal 69457kcal 69933kcal 70409kcal 70884kcal 71360kcal
部屋の片づけ全般 15984kcal 16441kcal 16898kcal 17354kcal 17811kcal 18268kcal 18725kcal 19181kcal 19638kcal 20095kcal 20551kcal 21008kcal 21465kcal 21921kcal 22378kcal 22835kcal 23292kcal 23748kcal 24205kcal 24662kcal 25118kcal 25575kcal 26032kcal 26489kcal 26945kcal 27402kcal 27859kcal 28315kcal 28772kcal 29229kcal 29686kcal 30142kcal 30599kcal 31056kcal 31512kcal 31969kcal 32426kcal 32882kcal 33339kcal 33796kcal 34253kcal 34709kcal 35166kcal 35623kcal 36079kcal 36536kcal 36993kcal 37450kcal 37906kcal 38363kcal 38820kcal 39276kcal 39733kcal 40190kcal 40647kcal 41103kcal 41560kcal 42017kcal 42473kcal 42930kcal 43387kcal 43843kcal 44300kcal 44757kcal 45214kcal 45670kcal 46127kcal 46584kcal 47040kcal 47497kcal 47954kcal 48411kcal 48867kcal 49324kcal 49781kcal 50237kcal 50694kcal 51151kcal 51608kcal 52064kcal 52521kcal 52978kcal 53434kcal 53891kcal 54348kcal 54804kcal 55261kcal 55718kcal 56175kcal 56631kcal 57088kcal 57545kcal 58001kcal 58458kcal 58915kcal 59372kcal 59828kcal 60285kcal 60742kcal 61198kcal 61655kcal 62112kcal 62568kcal 63025kcal 63482kcal 63939kcal 64395kcal 64852kcal 65309kcal 65765kcal 66222kcal 66679kcal 67136kcal 67592kcal 68049kcal 68506kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14985kcal 15413kcal 15842kcal 16270kcal 16698kcal 17126kcal 17554kcal 17982kcal 18411kcal 18839kcal 19267kcal 19695kcal 20123kcal 20551kcal 20980kcal 21408kcal 21836kcal 22264kcal 22692kcal 23120kcal 23549kcal 23977kcal 24405kcal 24833kcal 25261kcal 25689kcal 26117kcal 26546kcal 26974kcal 27402kcal 27830kcal 28258kcal 28686kcal 29115kcal 29543kcal 29971kcal 30399kcal 30827kcal 31255kcal 31684kcal 32112kcal 32540kcal 32968kcal 33396kcal 33824kcal 34253kcal 34681kcal 35109kcal 35537kcal 35965kcal 36393kcal 36822kcal 37250kcal 37678kcal 38106kcal 38534kcal 38962kcal 39391kcal 39819kcal 40247kcal 40675kcal 41103kcal 41531kcal 41960kcal 42388kcal 42816kcal 43244kcal 43672kcal 44100kcal 44529kcal 44957kcal 45385kcal 45813kcal 46241kcal 46669kcal 47098kcal 47526kcal 47954kcal 48382kcal 48810kcal 49238kcal 49666kcal 50095kcal 50523kcal 50951kcal 51379kcal 51807kcal 52235kcal 52664kcal 53092kcal 53520kcal 53948kcal 54376kcal 54804kcal 55233kcal 55661kcal 56089kcal 56517kcal 56945kcal 57373kcal 57802kcal 58230kcal 58658kcal 59086kcal 59514kcal 59942kcal 60371kcal 60799kcal 61227kcal 61655kcal 62083kcal 62511kcal 62940kcal 63368kcal 63796kcal 64224kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14319kcal 14728kcal 15137kcal 15547kcal 15956kcal 16365kcal 16774kcal 17183kcal 17592kcal 18001kcal 18411kcal 18820kcal 19229kcal 19638kcal 20047kcal 20456kcal 20865kcal 21274kcal 21684kcal 22093kcal 22502kcal 22911kcal 23320kcal 23729kcal 24138kcal 24548kcal 24957kcal 25366kcal 25775kcal 26184kcal 26593kcal 27002kcal 27411kcal 27821kcal 28230kcal 28639kcal 29048kcal 29457kcal 29866kcal 30275kcal 30685kcal 31094kcal 31503kcal 31912kcal 32321kcal 32730kcal 33139kcal 33549kcal 33958kcal 34367kcal 34776kcal 35185kcal 35594kcal 36003kcal 36412kcal 36822kcal 37231kcal 37640kcal 38049kcal 38458kcal 38867kcal 39276kcal 39686kcal 40095kcal 40504kcal 40913kcal 41322kcal 41731kcal 42140kcal 42549kcal 42959kcal 43368kcal 43777kcal 44186kcal 44595kcal 45004kcal 45413kcal 45823kcal 46232kcal 46641kcal 47050kcal 47459kcal 47868kcal 48277kcal 48686kcal 49096kcal 49505kcal 49914kcal 50323kcal 50732kcal 51141kcal 51550kcal 51960kcal 52369kcal 52778kcal 53187kcal 53596kcal 54005kcal 54414kcal 54823kcal 55233kcal 55642kcal 56051kcal 56460kcal 56869kcal 57278kcal 57687kcal 58097kcal 58506kcal 58915kcal 59324kcal 59733kcal 60142kcal 60551kcal 60961kcal 61370kcal
ヨガ
パワー		 13320kcal 13701kcal 14081kcal 14462kcal 14843kcal 15223kcal 15604kcal 15984kcal 16365kcal 16745kcal 17126kcal 17507kcal 17887kcal 18268kcal 18648kcal 19029kcal 19410kcal 19790kcal 20171kcal 20551kcal 20932kcal 21313kcal 21693kcal 22074kcal 22454kcal 22835kcal 23215kcal 23596kcal 23977kcal 24357kcal 24738kcal 25118kcal 25499kcal 25880kcal 26260kcal 26641kcal 27021kcal 27402kcal 27783kcal 28163kcal 28544kcal 28924kcal 29305kcal 29686kcal 30066kcal 30447kcal 30827kcal 31208kcal 31588kcal 31969kcal 32350kcal 32730kcal 33111kcal 33491kcal 33872kcal 34253kcal 34633kcal 35014kcal 35394kcal 35775kcal 36156kcal 36536kcal 36917kcal 37297kcal 37678kcal 38059kcal 38439kcal 38820kcal 39200kcal 39581kcal 39961kcal 40342kcal 40723kcal 41103kcal 41484kcal 41864kcal 42245kcal 42626kcal 43006kcal 43387kcal 43767kcal 44148kcal 44529kcal 44909kcal 45290kcal 45670kcal 46051kcal 46431kcal 46812kcal 47193kcal 47573kcal 47954kcal 48334kcal 48715kcal 49096kcal 49476kcal 49857kcal 50237kcal 50618kcal 50999kcal 51379kcal 51760kcal 52140kcal 52521kcal 52902kcal 53282kcal 53663kcal 54043kcal 54424kcal 54804kcal 55185kcal 55566kcal 55946kcal 56327kcal 56707kcal 57088kcal
筋トレ
腹筋運動		 12654kcal 13016kcal 13377kcal 13739kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15547kcal 15908kcal 16270kcal 16631kcal 16993kcal 17354kcal 17716kcal 18078kcal 18439kcal 18801kcal 19162kcal 19524kcal 19885kcal 20247kcal 20608kcal 20970kcal 21332kcal 21693kcal 22055kcal 22416kcal 22778kcal 23139kcal 23501kcal 23862kcal 24224kcal 24586kcal 24947kcal 25309kcal 25670kcal 26032kcal 26393kcal 26755kcal 27117kcal 27478kcal 27840kcal 28201kcal 28563kcal 28924kcal 29286kcal 29647kcal 30009kcal 30371kcal 30732kcal 31094kcal 31455kcal 31817kcal 32178kcal 32540kcal 32902kcal 33263kcal 33625kcal 33986kcal 34348kcal 34709kcal 35071kcal 35432kcal 35794kcal 36156kcal 36517kcal 36879kcal 37240kcal 37602kcal 37963kcal 38325kcal 38686kcal 39048kcal 39410kcal 39771kcal 40133kcal 40494kcal 40856kcal 41217kcal 41579kcal 41941kcal 42302kcal 42664kcal 43025kcal 43387kcal 43748kcal 44110kcal 44471kcal 44833kcal 45195kcal 45556kcal 45918kcal 46279kcal 46641kcal 47002kcal 47364kcal 47725kcal 48087kcal 48449kcal 48810kcal 49172kcal 49533kcal 49895kcal 50256kcal 50618kcal 50980kcal 51341kcal 51703kcal 52064kcal 52426kcal 52787kcal 53149kcal 53510kcal 53872kcal 54234kcal
筋トレ
背筋運動		 12654kcal 13016kcal 13377kcal 13739kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15547kcal 15908kcal 16270kcal 16631kcal 16993kcal 17354kcal 17716kcal 18078kcal 18439kcal 18801kcal 19162kcal 19524kcal 19885kcal 20247kcal 20608kcal 20970kcal 21332kcal 21693kcal 22055kcal 22416kcal 22778kcal 23139kcal 23501kcal 23862kcal 24224kcal 24586kcal 24947kcal 25309kcal 25670kcal 26032kcal 26393kcal 26755kcal 27117kcal 27478kcal 27840kcal 28201kcal 28563kcal 28924kcal 29286kcal 29647kcal 30009kcal 30371kcal 30732kcal 31094kcal 31455kcal 31817kcal 32178kcal 32540kcal 32902kcal 33263kcal 33625kcal 33986kcal 34348kcal 34709kcal 35071kcal 35432kcal 35794kcal 36156kcal 36517kcal 36879kcal 37240kcal 37602kcal 37963kcal 38325kcal 38686kcal 39048kcal 39410kcal 39771kcal 40133kcal 40494kcal 40856kcal 41217kcal 41579kcal 41941kcal 42302kcal 42664kcal 43025kcal 43387kcal 43748kcal 44110kcal 44471kcal 44833kcal 45195kcal 45556kcal 45918kcal 46279kcal 46641kcal 47002kcal 47364kcal 47725kcal 48087kcal 48449kcal 48810kcal 49172kcal 49533kcal 49895kcal 50256kcal 50618kcal 50980kcal 51341kcal 51703kcal 52064kcal 52426kcal 52787kcal 53149kcal 53510kcal 53872kcal 54234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12654kcal 13016kcal 13377kcal 13739kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15547kcal 15908kcal 16270kcal 16631kcal 16993kcal 17354kcal 17716kcal 18078kcal 18439kcal 18801kcal 19162kcal 19524kcal 19885kcal 20247kcal 20608kcal 20970kcal 21332kcal 21693kcal 22055kcal 22416kcal 22778kcal 23139kcal 23501kcal 23862kcal 24224kcal 24586kcal 24947kcal 25309kcal 25670kcal 26032kcal 26393kcal 26755kcal 27117kcal 27478kcal 27840kcal 28201kcal 28563kcal 28924kcal 29286kcal 29647kcal 30009kcal 30371kcal 30732kcal 31094kcal 31455kcal 31817kcal 32178kcal 32540kcal 32902kcal 33263kcal 33625kcal 33986kcal 34348kcal 34709kcal 35071kcal 35432kcal 35794kcal 36156kcal 36517kcal 36879kcal 37240kcal 37602kcal 37963kcal 38325kcal 38686kcal 39048kcal 39410kcal 39771kcal 40133kcal 40494kcal 40856kcal 41217kcal 41579kcal 41941kcal 42302kcal 42664kcal 43025kcal 43387kcal 43748kcal 44110kcal 44471kcal 44833kcal 45195kcal 45556kcal 45918kcal 46279kcal 46641kcal 47002kcal 47364kcal 47725kcal 48087kcal 48449kcal 48810kcal 49172kcal 49533kcal 49895kcal 50256kcal 50618kcal 50980kcal 51341kcal 51703kcal 52064kcal 52426kcal 52787kcal 53149kcal 53510kcal 53872kcal 54234kcal
筋トレ
懸垂		 12654kcal 13016kcal 13377kcal 13739kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15547kcal 15908kcal 16270kcal 16631kcal 16993kcal 17354kcal 17716kcal 18078kcal 18439kcal 18801kcal 19162kcal 19524kcal 19885kcal 20247kcal 20608kcal 20970kcal 21332kcal 21693kcal 22055kcal 22416kcal 22778kcal 23139kcal 23501kcal 23862kcal 24224kcal 24586kcal 24947kcal 25309kcal 25670kcal 26032kcal 26393kcal 26755kcal 27117kcal 27478kcal 27840kcal 28201kcal 28563kcal 28924kcal 29286kcal 29647kcal 30009kcal 30371kcal 30732kcal 31094kcal 31455kcal 31817kcal 32178kcal 32540kcal 32902kcal 33263kcal 33625kcal 33986kcal 34348kcal 34709kcal 35071kcal 35432kcal 35794kcal 36156kcal 36517kcal 36879kcal 37240kcal 37602kcal 37963kcal 38325kcal 38686kcal 39048kcal 39410kcal 39771kcal 40133kcal 40494kcal 40856kcal 41217kcal 41579kcal 41941kcal 42302kcal 42664kcal 43025kcal 43387kcal 43748kcal 44110kcal 44471kcal 44833kcal 45195kcal 45556kcal 45918kcal 46279kcal 46641kcal 47002kcal 47364kcal 47725kcal 48087kcal 48449kcal 48810kcal 49172kcal 49533kcal 49895kcal 50256kcal 50618kcal 50980kcal 51341kcal 51703kcal 52064kcal 52426kcal 52787kcal 53149kcal 53510kcal 53872kcal 54234kcal
トランポリン
ゆっくり		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13320kcal 13653kcal 13986kcal 14319kcal 14652kcal 14985kcal 15318kcal 15651kcal 15984kcal 16317kcal 16650kcal 16983kcal 17316kcal 17649kcal 17982kcal 18315kcal 18648kcal 18981kcal 19314kcal 19647kcal 19980kcal 20313kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26641kcal 26974kcal 27307kcal 27640kcal 27973kcal 28306kcal 28639kcal 28972kcal 29305kcal 29638kcal 29971kcal 30304kcal 30637kcal 30970kcal 31303kcal 31636kcal 31969kcal 32302kcal 32635kcal 32968kcal 33301kcal 33634kcal 33967kcal 34300kcal 34633kcal 34966kcal 35299kcal 35632kcal 35965kcal 36298kcal 36631kcal 36964kcal 37297kcal 37630kcal 37963kcal 38296kcal 38629kcal 38962kcal 39295kcal 39628kcal 39961kcal 40294kcal 40627kcal 40960kcal 41294kcal 41627kcal 41960kcal 42293kcal 42626kcal 42959kcal 43292kcal 43625kcal 43958kcal 44291kcal 44624kcal 44957kcal 45290kcal 45623kcal 45956kcal 46289kcal 46622kcal 46955kcal 47288kcal 47621kcal 47954kcal 48287kcal 48620kcal 48953kcal 49286kcal 49619kcal 49952kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13320kcal 13653kcal 13986kcal 14319kcal 14652kcal 14985kcal 15318kcal 15651kcal 15984kcal 16317kcal 16650kcal 16983kcal 17316kcal 17649kcal 17982kcal 18315kcal 18648kcal 18981kcal 19314kcal 19647kcal 19980kcal 20313kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26641kcal 26974kcal 27307kcal 27640kcal 27973kcal 28306kcal 28639kcal 28972kcal 29305kcal 29638kcal 29971kcal 30304kcal 30637kcal 30970kcal 31303kcal 31636kcal 31969kcal 32302kcal 32635kcal 32968kcal 33301kcal 33634kcal 33967kcal 34300kcal 34633kcal 34966kcal 35299kcal 35632kcal 35965kcal 36298kcal 36631kcal 36964kcal 37297kcal 37630kcal 37963kcal 38296kcal 38629kcal 38962kcal 39295kcal 39628kcal 39961kcal 40294kcal 40627kcal 40960kcal 41294kcal 41627kcal 41960kcal 42293kcal 42626kcal 42959kcal 43292kcal 43625kcal 43958kcal 44291kcal 44624kcal 44957kcal 45290kcal 45623kcal 45956kcal 46289kcal 46622kcal 46955kcal 47288kcal 47621kcal 47954kcal 48287kcal 48620kcal 48953kcal 49286kcal 49619kcal 49952kcal
料理全般 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13320kcal 13653kcal 13986kcal 14319kcal 14652kcal 14985kcal 15318kcal 15651kcal 15984kcal 16317kcal 16650kcal 16983kcal 17316kcal 17649kcal 17982kcal 18315kcal 18648kcal 18981kcal 19314kcal 19647kcal 19980kcal 20313kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26641kcal 26974kcal 27307kcal 27640kcal 27973kcal 28306kcal 28639kcal 28972kcal 29305kcal 29638kcal 29971kcal 30304kcal 30637kcal 30970kcal 31303kcal 31636kcal 31969kcal 32302kcal 32635kcal 32968kcal 33301kcal 33634kcal 33967kcal 34300kcal 34633kcal 34966kcal 35299kcal 35632kcal 35965kcal 36298kcal 36631kcal 36964kcal 37297kcal 37630kcal 37963kcal 38296kcal 38629kcal 38962kcal 39295kcal 39628kcal 39961kcal 40294kcal 40627kcal 40960kcal 41294kcal 41627kcal 41960kcal 42293kcal 42626kcal 42959kcal 43292kcal 43625kcal 43958kcal 44291kcal 44624kcal 44957kcal 45290kcal 45623kcal 45956kcal 46289kcal 46622kcal 46955kcal 47288kcal 47621kcal 47954kcal 48287kcal 48620kcal 48953kcal 49286kcal 49619kcal 49952kcal
掃除機をかける 10989kcal 11303kcal 11617kcal 11931kcal 12245kcal 12559kcal 12873kcal 13187kcal 13501kcal 13815kcal 14129kcal 14443kcal 14757kcal 15071kcal 15385kcal 15699kcal 16013kcal 16327kcal 16641kcal 16955kcal 17269kcal 17583kcal 17897kcal 18211kcal 18525kcal 18839kcal 19153kcal 19467kcal 19781kcal 20095kcal 20409kcal 20723kcal 21037kcal 21351kcal 21665kcal 21979kcal 22293kcal 22607kcal 22921kcal 23235kcal 23549kcal 23862kcal 24176kcal 24490kcal 24804kcal 25118kcal 25432kcal 25746kcal 26060kcal 26374kcal 26688kcal 27002kcal 27316kcal 27630kcal 27944kcal 28258kcal 28572kcal 28886kcal 29200kcal 29514kcal 29828kcal 30142kcal 30456kcal 30770kcal 31084kcal 31398kcal 31712kcal 32026kcal 32340kcal 32654kcal 32968kcal 33282kcal 33596kcal 33910kcal 34224kcal 34538kcal 34852kcal 35166kcal 35480kcal 35794kcal 36108kcal 36422kcal 36736kcal 37050kcal 37364kcal 37678kcal 37992kcal 38306kcal 38620kcal 38934kcal 39248kcal 39562kcal 39876kcal 40190kcal 40504kcal 40818kcal 41132kcal 41446kcal 41760kcal 42074kcal 42388kcal 42702kcal 43016kcal 43330kcal 43644kcal 43958kcal 44272kcal 44586kcal 44900kcal 45214kcal 45528kcal 45842kcal 46156kcal 46470kcal 46784kcal 47098kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9990kcal 10275kcal 10561kcal 10846kcal 11132kcal 11417kcal 11703kcal 11988kcal 12274kcal 12559kcal 12844kcal 13130kcal 13415kcal 13701kcal 13986kcal 14272kcal 14557kcal 14843kcal 15128kcal 15413kcal 15699kcal 15984kcal 16270kcal 16555kcal 16841kcal 17126kcal 17411kcal 17697kcal 17982kcal 18268kcal 18553kcal 18839kcal 19124kcal 19410kcal 19695kcal 19980kcal 20266kcal 20551kcal 20837kcal 21122kcal 21408kcal 21693kcal 21979kcal 22264kcal 22549kcal 22835kcal 23120kcal 23406kcal 23691kcal 23977kcal 24262kcal 24548kcal 24833kcal 25118kcal 25404kcal 25689kcal 25975kcal 26260kcal 26546kcal 26831kcal 27117kcal 27402kcal 27687kcal 27973kcal 28258kcal 28544kcal 28829kcal 29115kcal 29400kcal 29686kcal 29971kcal 30256kcal 30542kcal 30827kcal 31113kcal 31398kcal 31684kcal 31969kcal 32255kcal 32540kcal 32825kcal 33111kcal 33396kcal 33682kcal 33967kcal 34253kcal 34538kcal 34823kcal 35109kcal 35394kcal 35680kcal 35965kcal 36251kcal 36536kcal 36822kcal 37107kcal 37392kcal 37678kcal 37963kcal 38249kcal 38534kcal 38820kcal 39105kcal 39391kcal 39676kcal 39961kcal 40247kcal 40532kcal 40818kcal 41103kcal 41389kcal 41674kcal 41960kcal 42245kcal 42530kcal 42816kcal
体をよく動かす仕事 9990kcal 10275kcal 10561kcal 10846kcal 11132kcal 11417kcal 11703kcal 11988kcal 12274kcal 12559kcal 12844kcal 13130kcal 13415kcal 13701kcal 13986kcal 14272kcal 14557kcal 14843kcal 15128kcal 15413kcal 15699kcal 15984kcal 16270kcal 16555kcal 16841kcal 17126kcal 17411kcal 17697kcal 17982kcal 18268kcal 18553kcal 18839kcal 19124kcal 19410kcal 19695kcal 19980kcal 20266kcal 20551kcal 20837kcal 21122kcal 21408kcal 21693kcal 21979kcal 22264kcal 22549kcal 22835kcal 23120kcal 23406kcal 23691kcal 23977kcal 24262kcal 24548kcal 24833kcal 25118kcal 25404kcal 25689kcal 25975kcal 26260kcal 26546kcal 26831kcal 27117kcal 27402kcal 27687kcal 27973kcal 28258kcal 28544kcal 28829kcal 29115kcal 29400kcal 29686kcal 29971kcal 30256kcal 30542kcal 30827kcal 31113kcal 31398kcal 31684kcal 31969kcal 32255kcal 32540kcal 32825kcal 33111kcal 33396kcal 33682kcal 33967kcal 34253kcal 34538kcal 34823kcal 35109kcal 35394kcal 35680kcal 35965kcal 36251kcal 36536kcal 36822kcal 37107kcal 37392kcal 37678kcal 37963kcal 38249kcal 38534kcal 38820kcal 39105kcal 39391kcal 39676kcal 39961kcal 40247kcal 40532kcal 40818kcal 41103kcal 41389kcal 41674kcal 41960kcal 42245kcal 42530kcal 42816kcal
皿洗い 9990kcal 10275kcal 10561kcal 10846kcal 11132kcal 11417kcal 11703kcal 11988kcal 12274kcal 12559kcal 12844kcal 13130kcal 13415kcal 13701kcal 13986kcal 14272kcal 14557kcal 14843kcal 15128kcal 15413kcal 15699kcal 15984kcal 16270kcal 16555kcal 16841kcal 17126kcal 17411kcal 17697kcal 17982kcal 18268kcal 18553kcal 18839kcal 19124kcal 19410kcal 19695kcal 19980kcal 20266kcal 20551kcal 20837kcal 21122kcal 21408kcal 21693kcal 21979kcal 22264kcal 22549kcal 22835kcal 23120kcal 23406kcal 23691kcal 23977kcal 24262kcal 24548kcal 24833kcal 25118kcal 25404kcal 25689kcal 25975kcal 26260kcal 26546kcal 26831kcal 27117kcal 27402kcal 27687kcal 27973kcal 28258kcal 28544kcal 28829kcal 29115kcal 29400kcal 29686kcal 29971kcal 30256kcal 30542kcal 30827kcal 31113kcal 31398kcal 31684kcal 31969kcal 32255kcal 32540kcal 32825kcal 33111kcal 33396kcal 33682kcal 33967kcal 34253kcal 34538kcal 34823kcal 35109kcal 35394kcal 35680kcal 35965kcal 36251kcal 36536kcal 36822kcal 37107kcal 37392kcal 37678kcal 37963kcal 38249kcal 38534kcal 38820kcal 39105kcal 39391kcal 39676kcal 39961kcal 40247kcal 40532kcal 40818kcal 41103kcal 41389kcal 41674kcal 41960kcal 42245kcal 42530kcal 42816kcal
ヨガ
ハタ		 9990kcal 10275kcal 10561kcal 10846kcal 11132kcal 11417kcal 11703kcal 11988kcal 12274kcal 12559kcal 12844kcal 13130kcal 13415kcal 13701kcal 13986kcal 14272kcal 14557kcal 14843kcal 15128kcal 15413kcal 15699kcal 15984kcal 16270kcal 16555kcal 16841kcal 17126kcal 17411kcal 17697kcal 17982kcal 18268kcal 18553kcal 18839kcal 19124kcal 19410kcal 19695kcal 19980kcal 20266kcal 20551kcal 20837kcal 21122kcal 21408kcal 21693kcal 21979kcal 22264kcal 22549kcal 22835kcal 23120kcal 23406kcal 23691kcal 23977kcal 24262kcal 24548kcal 24833kcal 25118kcal 25404kcal 25689kcal 25975kcal 26260kcal 26546kcal 26831kcal 27117kcal 27402kcal 27687kcal 27973kcal 28258kcal 28544kcal 28829kcal 29115kcal 29400kcal 29686kcal 29971kcal 30256kcal 30542kcal 30827kcal 31113kcal 31398kcal 31684kcal 31969kcal 32255kcal 32540kcal 32825kcal 33111kcal 33396kcal 33682kcal 33967kcal 34253kcal 34538kcal 34823kcal 35109kcal 35394kcal 35680kcal 35965kcal 36251kcal 36536kcal 36822kcal 37107kcal 37392kcal 37678kcal 37963kcal 38249kcal 38534kcal 38820kcal 39105kcal 39391kcal 39676kcal 39961kcal 40247kcal 40532kcal 40818kcal 41103kcal 41389kcal 41674kcal 41960kcal 42245kcal 42530kcal 42816kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10941kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12844kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14509kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16412kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18315kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19980kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21883kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23786kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25451kcal 25689kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27354kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29019kcal 29257kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30922kcal 31160kcal 31398kcal 31636kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32825kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34490kcal 34728kcal 34966kcal 35204kcal 35442kcal 35680kcal
自動車を運転 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10941kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12844kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14509kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16412kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18315kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19980kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21883kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23786kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25451kcal 25689kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27354kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29019kcal 29257kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30922kcal 31160kcal 31398kcal 31636kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32825kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34490kcal 34728kcal 34966kcal 35204kcal 35442kcal 35680kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6660kcal 6850kcal 7040kcal 7231kcal 7421kcal 7611kcal 7802kcal 7992kcal 8182kcal 8372kcal 8563kcal 8753kcal 8943kcal 9134kcal 9324kcal 9514kcal 9705kcal 9895kcal 10085kcal 10275kcal 10466kcal 10656kcal 10846kcal 11037kcal 11227kcal 11417kcal 11607kcal 11798kcal 11988kcal 12178kcal 12369kcal 12559kcal 12749kcal 12940kcal 13130kcal 13320kcal 13510kcal 13701kcal 13891kcal 14081kcal 14272kcal 14462kcal 14652kcal 14843kcal 15033kcal 15223kcal 15413kcal 15604kcal 15794kcal 15984kcal 16175kcal 16365kcal 16555kcal 16745kcal 16936kcal 17126kcal 17316kcal 17507kcal 17697kcal 17887kcal 18078kcal 18268kcal 18458kcal 18648kcal 18839kcal 19029kcal 19219kcal 19410kcal 19600kcal 19790kcal 19980kcal 20171kcal 20361kcal 20551kcal 20742kcal 20932kcal 21122kcal 21313kcal 21503kcal 21693kcal 21883kcal 22074kcal 22264kcal 22454kcal 22645kcal 22835kcal 23025kcal 23215kcal 23406kcal 23596kcal 23786kcal 23977kcal 24167kcal 24357kcal 24548kcal 24738kcal 24928kcal 25118kcal 25309kcal 25499kcal 25689kcal 25880kcal 26070kcal 26260kcal 26451kcal 26641kcal 26831kcal 27021kcal 27212kcal 27402kcal 27592kcal 27783kcal 27973kcal 28163kcal 28353kcal 28544kcal
風呂でシャワー 6660kcal 6850kcal 7040kcal 7231kcal 7421kcal 7611kcal 7802kcal 7992kcal 8182kcal 8372kcal 8563kcal 8753kcal 8943kcal 9134kcal 9324kcal 9514kcal 9705kcal 9895kcal 10085kcal 10275kcal 10466kcal 10656kcal 10846kcal 11037kcal 11227kcal 11417kcal 11607kcal 11798kcal 11988kcal 12178kcal 12369kcal 12559kcal 12749kcal 12940kcal 13130kcal 13320kcal 13510kcal 13701kcal 13891kcal 14081kcal 14272kcal 14462kcal 14652kcal 14843kcal 15033kcal 15223kcal 15413kcal 15604kcal 15794kcal 15984kcal 16175kcal 16365kcal 16555kcal 16745kcal 16936kcal 17126kcal 17316kcal 17507kcal 17697kcal 17887kcal 18078kcal 18268kcal 18458kcal 18648kcal 18839kcal 19029kcal 19219kcal 19410kcal 19600kcal 19790kcal 19980kcal 20171kcal 20361kcal 20551kcal 20742kcal 20932kcal 21122kcal 21313kcal 21503kcal 21693kcal 21883kcal 22074kcal 22264kcal 22454kcal 22645kcal 22835kcal 23025kcal 23215kcal 23406kcal 23596kcal 23786kcal 23977kcal 24167kcal 24357kcal 24548kcal 24738kcal 24928kcal 25118kcal 25309kcal 25499kcal 25689kcal 25880kcal 26070kcal 26260kcal 26451kcal 26641kcal 26831kcal 27021kcal 27212kcal 27402kcal 27592kcal 27783kcal 27973kcal 28163kcal 28353kcal 28544kcal
トイレ 5994kcal 6165kcal 6336kcal 6508kcal 6679kcal 6850kcal 7021kcal 7193kcal 7364kcal 7535kcal 7706kcal 7878kcal 8049kcal 8220kcal 8392kcal 8563kcal 8734kcal 8905kcal 9077kcal 9248kcal 9419kcal 9590kcal 9762kcal 9933kcal 10104kcal 10275kcal 10447kcal 10618kcal 10789kcal 10960kcal 11132kcal 11303kcal 11474kcal 11646kcal 11817kcal 11988kcal 12159kcal 12331kcal 12502kcal 12673kcal 12844kcal 13016kcal 13187kcal 13358kcal 13529kcal 13701kcal 13872kcal 14043kcal 14215kcal 14386kcal 14557kcal 14728kcal 14900kcal 15071kcal 15242kcal 15413kcal 15585kcal 15756kcal 15927kcal 16098kcal 16270kcal 16441kcal 16612kcal 16784kcal 16955kcal 17126kcal 17297kcal 17469kcal 17640kcal 17811kcal 17982kcal 18154kcal 18325kcal 18496kcal 18667kcal 18839kcal 19010kcal 19181kcal 19353kcal 19524kcal 19695kcal 19866kcal 20038kcal 20209kcal 20380kcal 20551kcal 20723kcal 20894kcal 21065kcal 21236kcal 21408kcal 21579kcal 21750kcal 21921kcal 22093kcal 22264kcal 22435kcal 22607kcal 22778kcal 22949kcal 23120kcal 23292kcal 23463kcal 23634kcal 23805kcal 23977kcal 24148kcal 24319kcal 24490kcal 24662kcal 24833kcal 25004kcal 25176kcal 25347kcal 25518kcal 25689kcal
立って仕事をする 5994kcal 6165kcal 6336kcal 6508kcal 6679kcal 6850kcal 7021kcal 7193kcal 7364kcal 7535kcal 7706kcal 7878kcal 8049kcal 8220kcal 8392kcal 8563kcal 8734kcal 8905kcal 9077kcal 9248kcal 9419kcal 9590kcal 9762kcal 9933kcal 10104kcal 10275kcal 10447kcal 10618kcal 10789kcal 10960kcal 11132kcal 11303kcal 11474kcal 11646kcal 11817kcal 11988kcal 12159kcal 12331kcal 12502kcal 12673kcal 12844kcal 13016kcal 13187kcal 13358kcal 13529kcal 13701kcal 13872kcal 14043kcal 14215kcal 14386kcal 14557kcal 14728kcal 14900kcal 15071kcal 15242kcal 15413kcal 15585kcal 15756kcal 15927kcal 16098kcal 16270kcal 16441kcal 16612kcal 16784kcal 16955kcal 17126kcal 17297kcal 17469kcal 17640kcal 17811kcal 17982kcal 18154kcal 18325kcal 18496kcal 18667kcal 18839kcal 19010kcal 19181kcal 19353kcal 19524kcal 19695kcal 19866kcal 20038kcal 20209kcal 20380kcal 20551kcal 20723kcal 20894kcal 21065kcal 21236kcal 21408kcal 21579kcal 21750kcal 21921kcal 22093kcal 22264kcal 22435kcal 22607kcal 22778kcal 22949kcal 23120kcal 23292kcal 23463kcal 23634kcal 23805kcal 23977kcal 24148kcal 24319kcal 24490kcal 24662kcal 24833kcal 25004kcal 25176kcal 25347kcal 25518kcal 25689kcal
風呂で入浴 4995kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5566kcal 5708kcal 5851kcal 5994kcal 6137kcal 6279kcal 6422kcal 6565kcal 6707kcal 6850kcal 6993kcal 7136kcal 7278kcal 7421kcal 7564kcal 7706kcal 7849kcal 7992kcal 8135kcal 8277kcal 8420kcal 8563kcal 8705kcal 8848kcal 8991kcal 9134kcal 9276kcal 9419kcal 9562kcal 9705kcal 9847kcal 9990kcal 10133kcal 10275kcal 10418kcal 10561kcal 10704kcal 10846kcal 10989kcal 11132kcal 11274kcal 11417kcal 11560kcal 11703kcal 11845kcal 11988kcal 12131kcal 12274kcal 12416kcal 12559kcal 12702kcal 12844kcal 12987kcal 13130kcal 13273kcal 13415kcal 13558kcal 13701kcal 13843kcal 13986kcal 14129kcal 14272kcal 14414kcal 14557kcal 14700kcal 14843kcal 14985kcal 15128kcal 15271kcal 15413kcal 15556kcal 15699kcal 15842kcal 15984kcal 16127kcal 16270kcal 16412kcal 16555kcal 16698kcal 16841kcal 16983kcal 17126kcal 17269kcal 17411kcal 17554kcal 17697kcal 17840kcal 17982kcal 18125kcal 18268kcal 18411kcal 18553kcal 18696kcal 18839kcal 18981kcal 19124kcal 19267kcal 19410kcal 19552kcal 19695kcal 19838kcal 19980kcal 20123kcal 20266kcal 20409kcal 20551kcal 20694kcal 20837kcal 20980kcal 21122kcal 21265kcal 21408kcal
デスクワーク 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5195kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6803kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8411kcal 8534kcal 8658kcal 8782kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10019kcal 10142kcal 10266kcal 10390kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11627kcal 11750kcal 11874kcal 11998kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13235kcal 13358kcal 13482kcal 13606kcal 13729kcal 13853kcal 13977kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14843kcal 14966kcal 15090kcal 15214kcal 15337kcal 15461kcal 15585kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16451kcal 16574kcal 16698kcal 16822kcal 16945kcal 17069kcal 17193kcal 17316kcal 17440kcal 17564kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18430kcal 18553kcal
電車バスに乗車 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5195kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6803kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8411kcal 8534kcal 8658kcal 8782kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10019kcal 10142kcal 10266kcal 10390kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11627kcal 11750kcal 11874kcal 11998kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13235kcal 13358kcal 13482kcal 13606kcal 13729kcal 13853kcal 13977kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14843kcal 14966kcal 15090kcal 15214kcal 15337kcal 15461kcal 15585kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16451kcal 16574kcal 16698kcal 16822kcal 16945kcal 17069kcal 17193kcal 17316kcal 17440kcal 17564kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18430kcal 18553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ