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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7204kcal 7410kcal 7616kcal 7822kcal 8027kcal 8233kcal 8439kcal 8645kcal 8851kcal 9057kcal 9262kcal 9468kcal 9674kcal 9880kcal 10086kcal 10292kcal 10498kcal 10703kcal 10909kcal 11115kcal 11321kcal 11527kcal 11733kcal 11938kcal 12144kcal 12350kcal 12556kcal 12762kcal 12968kcal 13174kcal 13379kcal 13585kcal 13791kcal 13997kcal 14203kcal 14409kcal 14614kcal 14820kcal 15026kcal 15232kcal 15438kcal 15644kcal 15849kcal 16055kcal 16261kcal 16467kcal 16673kcal 16879kcal 17085kcal 17290kcal 17496kcal 17702kcal 17908kcal 18114kcal 18320kcal 18525kcal 18731kcal 18937kcal 19143kcal 19349kcal 19555kcal 19761kcal 19966kcal 20172kcal 20378kcal 20584kcal 20790kcal 20996kcal 21201kcal 21407kcal 21613kcal 21819kcal 22025kcal 22231kcal 22436kcal 22642kcal 22848kcal 23054kcal 23260kcal 23466kcal 23672kcal 23877kcal 24083kcal 24289kcal 24495kcal 24701kcal 24907kcal 25112kcal 25318kcal 25524kcal 25730kcal 25936kcal 26142kcal 26348kcal 26553kcal 26759kcal 26965kcal 27171kcal 27377kcal 27583kcal 27788kcal 27994kcal 28200kcal 28406kcal 28612kcal 28818kcal 29023kcal 29229kcal 29435kcal 29641kcal 29847kcal 30053kcal 30259kcal 30464kcal 30670kcal 30876kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12391kcal 12745kcal 13099kcal 13453kcal 13807kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17702kcal 18056kcal 18410kcal 18764kcal 19118kcal 19472kcal 19826kcal 20180kcal 20534kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23721kcal 24075kcal 24429kcal 24783kcal 25137kcal 25491kcal 25845kcal 26199kcal 26553kcal 26907kcal 27261kcal 27615kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29740kcal 30094kcal 30448kcal 30802kcal 31156kcal 31510kcal 31864kcal 32218kcal 32572kcal 32926kcal 33280kcal 33634kcal 33988kcal 34342kcal 34697kcal 35051kcal 35405kcal 35759kcal 36113kcal 36467kcal 36821kcal 37175kcal 37529kcal 37883kcal 38237kcal 38591kcal 38945kcal 39299kcal 39653kcal 40007kcal 40361kcal 40715kcal 41069kcal 41423kcal 41778kcal 42132kcal 42486kcal 42840kcal 43194kcal 43548kcal 43902kcal 44256kcal 44610kcal 44964kcal 45318kcal 45672kcal 46026kcal 46380kcal 46734kcal 47088kcal 47442kcal 47796kcal 48150kcal 48505kcal 48859kcal 49213kcal 49567kcal 49921kcal 50275kcal 50629kcal 50983kcal 51337kcal 51691kcal 52045kcal 52399kcal 52753kcal 53107kcal
山登り 23054kcal 23713kcal 24371kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27006kcal 27665kcal 28324kcal 28982kcal 29641kcal 30300kcal 30958kcal 31617kcal 32276kcal 32935kcal 33593kcal 34252kcal 34911kcal 35569kcal 36228kcal 36887kcal 37545kcal 38204kcal 38863kcal 39522kcal 40180kcal 40839kcal 41498kcal 42156kcal 42815kcal 43474kcal 44132kcal 44791kcal 45450kcal 46109kcal 46767kcal 47426kcal 48085kcal 48743kcal 49402kcal 50061kcal 50719kcal 51378kcal 52037kcal 52696kcal 53354kcal 54013kcal 54672kcal 55330kcal 55989kcal 56648kcal 57306kcal 57965kcal 58624kcal 59283kcal 59941kcal 60600kcal 61259kcal 61917kcal 62576kcal 63235kcal 63893kcal 64552kcal 65211kcal 65870kcal 66528kcal 67187kcal 67846kcal 68504kcal 69163kcal 69822kcal 70480kcal 71139kcal 71798kcal 72457kcal 73115kcal 73774kcal 74433kcal 75091kcal 75750kcal 76409kcal 77067kcal 77726kcal 78385kcal 79044kcal 79702kcal 80361kcal 81020kcal 81678kcal 82337kcal 82996kcal 83654kcal 84313kcal 84972kcal 85631kcal 86289kcal 86948kcal 87607kcal 88265kcal 88924kcal 89583kcal 90241kcal 90900kcal 91559kcal 92218kcal 92876kcal 93535kcal 94194kcal 94852kcal 95511kcal 96170kcal 96828kcal 97487kcal 98146kcal 98805kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23054kcal 23713kcal 24371kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27006kcal 27665kcal 28324kcal 28982kcal 29641kcal 30300kcal 30958kcal 31617kcal 32276kcal 32935kcal 33593kcal 34252kcal 34911kcal 35569kcal 36228kcal 36887kcal 37545kcal 38204kcal 38863kcal 39522kcal 40180kcal 40839kcal 41498kcal 42156kcal 42815kcal 43474kcal 44132kcal 44791kcal 45450kcal 46109kcal 46767kcal 47426kcal 48085kcal 48743kcal 49402kcal 50061kcal 50719kcal 51378kcal 52037kcal 52696kcal 53354kcal 54013kcal 54672kcal 55330kcal 55989kcal 56648kcal 57306kcal 57965kcal 58624kcal 59283kcal 59941kcal 60600kcal 61259kcal 61917kcal 62576kcal 63235kcal 63893kcal 64552kcal 65211kcal 65870kcal 66528kcal 67187kcal 67846kcal 68504kcal 69163kcal 69822kcal 70480kcal 71139kcal 71798kcal 72457kcal 73115kcal 73774kcal 74433kcal 75091kcal 75750kcal 76409kcal 77067kcal 77726kcal 78385kcal 79044kcal 79702kcal 80361kcal 81020kcal 81678kcal 82337kcal 82996kcal 83654kcal 84313kcal 84972kcal 85631kcal 86289kcal 86948kcal 87607kcal 88265kcal 88924kcal 89583kcal 90241kcal 90900kcal 91559kcal 92218kcal 92876kcal 93535kcal 94194kcal 94852kcal 95511kcal 96170kcal 96828kcal 97487kcal 98146kcal 98805kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28818kcal 29641kcal 30464kcal 31288kcal 32111kcal 32935kcal 33758kcal 34581kcal 35405kcal 36228kcal 37051kcal 37875kcal 38698kcal 39522kcal 40345kcal 41168kcal 41992kcal 42815kcal 43638kcal 44462kcal 45285kcal 46109kcal 46932kcal 47755kcal 48579kcal 49402kcal 50225kcal 51049kcal 51872kcal 52696kcal 53519kcal 54342kcal 55166kcal 55989kcal 56812kcal 57636kcal 58459kcal 59283kcal 60106kcal 60929kcal 61753kcal 62576kcal 63399kcal 64223kcal 65046kcal 65870kcal 66693kcal 67516kcal 68340kcal 69163kcal 69986kcal 70810kcal 71633kcal 72457kcal 73280kcal 74103kcal 74927kcal 75750kcal 76573kcal 77397kcal 78220kcal 79044kcal 79867kcal 80690kcal 81514kcal 82337kcal 83160kcal 83984kcal 84807kcal 85631kcal 86454kcal 87277kcal 88101kcal 88924kcal 89747kcal 90571kcal 91394kcal 92218kcal 93041kcal 93864kcal 94688kcal 95511kcal 96334kcal 97158kcal 97981kcal 98805kcal 99628kcal 100451kcal 101275kcal 102098kcal 102921kcal 103745kcal 104568kcal 105392kcal 106215kcal 107038kcal 107862kcal 108685kcal 109508kcal 110332kcal 111155kcal 111979kcal 112802kcal 113625kcal 114449kcal 115272kcal 116095kcal 116919kcal 117742kcal 118566kcal 119389kcal 120212kcal 121036kcal 121859kcal 122682kcal 123506kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25359kcal 26084kcal 26809kcal 27533kcal 28258kcal 28982kcal 29707kcal 30431kcal 31156kcal 31881kcal 32605kcal 33330kcal 34054kcal 34779kcal 35503kcal 36228kcal 36953kcal 37677kcal 38402kcal 39126kcal 39851kcal 40575kcal 41300kcal 42025kcal 42749kcal 43474kcal 44198kcal 44923kcal 45647kcal 46372kcal 47097kcal 47821kcal 48546kcal 49270kcal 49995kcal 50719kcal 51444kcal 52169kcal 52893kcal 53618kcal 54342kcal 55067kcal 55791kcal 56516kcal 57241kcal 57965kcal 58690kcal 59414kcal 60139kcal 60863kcal 61588kcal 62313kcal 63037kcal 63762kcal 64486kcal 65211kcal 65935kcal 66660kcal 67385kcal 68109kcal 68834kcal 69558kcal 70283kcal 71007kcal 71732kcal 72457kcal 73181kcal 73906kcal 74630kcal 75355kcal 76079kcal 76804kcal 77528kcal 78253kcal 78978kcal 79702kcal 80427kcal 81151kcal 81876kcal 82600kcal 83325kcal 84050kcal 84774kcal 85499kcal 86223kcal 86948kcal 87672kcal 88397kcal 89122kcal 89846kcal 90571kcal 91295kcal 92020kcal 92744kcal 93469kcal 94194kcal 94918kcal 95643kcal 96367kcal 97092kcal 97816kcal 98541kcal 99266kcal 99990kcal 100715kcal 101439kcal 102164kcal 102888kcal 103613kcal 104338kcal 105062kcal 105787kcal 106511kcal 107236kcal 107960kcal 108685kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34005kcal 34976kcal 35948kcal 36920kcal 37891kcal 38863kcal 39834kcal 40806kcal 41778kcal 42749kcal 43721kcal 44692kcal 45664kcal 46635kcal 47607kcal 48579kcal 49550kcal 50522kcal 51493kcal 52465kcal 53437kcal 54408kcal 55380kcal 56351kcal 57323kcal 58294kcal 59266kcal 60238kcal 61209kcal 62181kcal 63152kcal 64124kcal 65096kcal 66067kcal 67039kcal 68010kcal 68982kcal 69953kcal 70925kcal 71897kcal 72868kcal 73840kcal 74811kcal 75783kcal 76755kcal 77726kcal 78698kcal 79669kcal 80641kcal 81612kcal 82584kcal 83556kcal 84527kcal 85499kcal 86470kcal 87442kcal 88414kcal 89385kcal 90357kcal 91328kcal 92300kcal 93271kcal 94243kcal 95215kcal 96186kcal 97158kcal 98129kcal 99101kcal 100072kcal 101044kcal 102016kcal 102987kcal 103959kcal 104930kcal 105902kcal 106874kcal 107845kcal 108817kcal 109788kcal 110760kcal 111731kcal 112703kcal 113675kcal 114646kcal 115618kcal 116589kcal 117561kcal 118533kcal 119504kcal 120476kcal 121447kcal 122419kcal 123390kcal 124362kcal 125334kcal 126305kcal 127277kcal 128248kcal 129220kcal 130192kcal 131163kcal 132135kcal 133106kcal 134078kcal 135049kcal 136021kcal 136993kcal 137964kcal 138936kcal 139907kcal 140879kcal 141851kcal 142822kcal 143794kcal 144765kcal 145737kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35446kcal 36459kcal 37471kcal 38484kcal 39497kcal 40510kcal 41522kcal 42535kcal 43548kcal 44561kcal 45573kcal 46586kcal 47599kcal 48612kcal 49624kcal 50637kcal 51650kcal 52663kcal 53675kcal 54688kcal 55701kcal 56714kcal 57726kcal 58739kcal 59752kcal 60765kcal 61777kcal 62790kcal 63803kcal 64816kcal 65828kcal 66841kcal 67854kcal 68867kcal 69879kcal 70892kcal 71905kcal 72918kcal 73930kcal 74943kcal 75956kcal 76969kcal 77981kcal 78994kcal 80007kcal 81020kcal 82032kcal 83045kcal 84058kcal 85071kcal 86083kcal 87096kcal 88109kcal 89122kcal 90134kcal 91147kcal 92160kcal 93173kcal 94185kcal 95198kcal 96211kcal 97224kcal 98236kcal 99249kcal 100262kcal 101275kcal 102287kcal 103300kcal 104313kcal 105326kcal 106338kcal 107351kcal 108364kcal 109377kcal 110389kcal 111402kcal 112415kcal 113428kcal 114440kcal 115453kcal 116466kcal 117479kcal 118491kcal 119504kcal 120517kcal 121530kcal 122542kcal 123555kcal 124568kcal 125581kcal 126593kcal 127606kcal 128619kcal 129632kcal 130644kcal 131657kcal 132670kcal 133683kcal 134695kcal 135708kcal 136721kcal 137734kcal 138746kcal 139759kcal 140772kcal 141785kcal 142797kcal 143810kcal 144823kcal 145836kcal 146848kcal 147861kcal 148874kcal 149887kcal 150899kcal 151912kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17019kcal 17455kcal 17891kcal 18328kcal 18764kcal 19201kcal 19637kcal 20073kcal 20510kcal 20946kcal 21383kcal 21819kcal 22255kcal 22692kcal 23128kcal 23564kcal 24001kcal 24437kcal 24874kcal 25310kcal 25746kcal 26183kcal 26619kcal 27056kcal 27492kcal 27928kcal 28365kcal 28801kcal 29238kcal 29674kcal 30110kcal 30547kcal 30983kcal 31419kcal 31856kcal 32292kcal 32729kcal 33165kcal 33601kcal 34038kcal 34474kcal 34911kcal 35347kcal 35783kcal 36220kcal 36656kcal 37093kcal 37529kcal 37965kcal 38402kcal 38838kcal 39274kcal 39711kcal 40147kcal 40584kcal 41020kcal 41456kcal 41893kcal 42329kcal 42766kcal 43202kcal 43638kcal 44075kcal 44511kcal 44948kcal 45384kcal 45820kcal 46257kcal 46693kcal 47129kcal 47566kcal 48002kcal 48439kcal 48875kcal 49311kcal 49748kcal 50184kcal 50621kcal 51057kcal 51493kcal 51930kcal 52366kcal 52803kcal 53239kcal 53675kcal 54112kcal 54548kcal 54984kcal 55421kcal 55857kcal 56294kcal 56730kcal 57166kcal 57603kcal 58039kcal 58476kcal 58912kcal 59348kcal 59785kcal 60221kcal 60658kcal 61094kcal 61530kcal 61967kcal 62403kcal 62839kcal 63276kcal 63712kcal 64149kcal 64585kcal 65021kcal 65458kcal
水泳
(普通:全般)		 23919kcal 24602kcal 25285kcal 25969kcal 26652kcal 27336kcal 28019kcal 28702kcal 29386kcal 30069kcal 30753kcal 31436kcal 32119kcal 32803kcal 33486kcal 34170kcal 34853kcal 35536kcal 36220kcal 36903kcal 37587kcal 38270kcal 38953kcal 39637kcal 40320kcal 41004kcal 41687kcal 42370kcal 43054kcal 43737kcal 44421kcal 45104kcal 45787kcal 46471kcal 47154kcal 47838kcal 48521kcal 49204kcal 49888kcal 50571kcal 51255kcal 51938kcal 52621kcal 53305kcal 53988kcal 54672kcal 55355kcal 56038kcal 56722kcal 57405kcal 58089kcal 58772kcal 59455kcal 60139kcal 60822kcal 61506kcal 62189kcal 62872kcal 63556kcal 64239kcal 64923kcal 65606kcal 66289kcal 66973kcal 67656kcal 68340kcal 69023kcal 69706kcal 70390kcal 71073kcal 71757kcal 72440kcal 73123kcal 73807kcal 74490kcal 75174kcal 75857kcal 76540kcal 77224kcal 77907kcal 78591kcal 79274kcal 79957kcal 80641kcal 81324kcal 82008kcal 82691kcal 83374kcal 84058kcal 84741kcal 85425kcal 86108kcal 86791kcal 87475kcal 88158kcal 88842kcal 89525kcal 90208kcal 90892kcal 91575kcal 92259kcal 92942kcal 93625kcal 94309kcal 94992kcal 95676kcal 96359kcal 97042kcal 97726kcal 98409kcal 99093kcal 99776kcal 100459kcal 101143kcal 101826kcal 102510kcal
水泳
(速め:全般)		 28818kcal 29641kcal 30464kcal 31288kcal 32111kcal 32935kcal 33758kcal 34581kcal 35405kcal 36228kcal 37051kcal 37875kcal 38698kcal 39522kcal 40345kcal 41168kcal 41992kcal 42815kcal 43638kcal 44462kcal 45285kcal 46109kcal 46932kcal 47755kcal 48579kcal 49402kcal 50225kcal 51049kcal 51872kcal 52696kcal 53519kcal 54342kcal 55166kcal 55989kcal 56812kcal 57636kcal 58459kcal 59283kcal 60106kcal 60929kcal 61753kcal 62576kcal 63399kcal 64223kcal 65046kcal 65870kcal 66693kcal 67516kcal 68340kcal 69163kcal 69986kcal 70810kcal 71633kcal 72457kcal 73280kcal 74103kcal 74927kcal 75750kcal 76573kcal 77397kcal 78220kcal 79044kcal 79867kcal 80690kcal 81514kcal 82337kcal 83160kcal 83984kcal 84807kcal 85631kcal 86454kcal 87277kcal 88101kcal 88924kcal 89747kcal 90571kcal 91394kcal 92218kcal 93041kcal 93864kcal 94688kcal 95511kcal 96334kcal 97158kcal 97981kcal 98805kcal 99628kcal 100451kcal 101275kcal 102098kcal 102921kcal 103745kcal 104568kcal 105392kcal 106215kcal 107038kcal 107862kcal 108685kcal 109508kcal 110332kcal 111155kcal 111979kcal 112802kcal 113625kcal 114449kcal 115272kcal 116095kcal 116919kcal 117742kcal 118566kcal 119389kcal 120212kcal 121036kcal 121859kcal 122682kcal 123506kcal
水泳
(バタフライ)		 39769kcal 40905kcal 42041kcal 43177kcal 44314kcal 45450kcal 46586kcal 47722kcal 48859kcal 49995kcal 51131kcal 52267kcal 53404kcal 54540kcal 55676kcal 56812kcal 57949kcal 59085kcal 60221kcal 61357kcal 62494kcal 63630kcal 64766kcal 65902kcal 67039kcal 68175kcal 69311kcal 70447kcal 71584kcal 72720kcal 73856kcal 74992kcal 76129kcal 77265kcal 78401kcal 79538kcal 80674kcal 81810kcal 82946kcal 84083kcal 85219kcal 86355kcal 87491kcal 88628kcal 89764kcal 90900kcal 92036kcal 93173kcal 94309kcal 95445kcal 96581kcal 97718kcal 98854kcal 99990kcal 101126kcal 102263kcal 103399kcal 104535kcal 105671kcal 106808kcal 107944kcal 109080kcal 110216kcal 111353kcal 112489kcal 113625kcal 114762kcal 115898kcal 117034kcal 118170kcal 119307kcal 120443kcal 121579kcal 122715kcal 123852kcal 124988kcal 126124kcal 127260kcal 128397kcal 129533kcal 130669kcal 131805kcal 132942kcal 134078kcal 135214kcal 136350kcal 137487kcal 138623kcal 139759kcal 140895kcal 142032kcal 143168kcal 144304kcal 145440kcal 146577kcal 147713kcal 148849kcal 149985kcal 151122kcal 152258kcal 153394kcal 154531kcal 155667kcal 156803kcal 157939kcal 159076kcal 160212kcal 161348kcal 162484kcal 163621kcal 164757kcal 165893kcal 167029kcal 168166kcal 169302kcal 170438kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23054kcal 23713kcal 24371kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27006kcal 27665kcal 28324kcal 28982kcal 29641kcal 30300kcal 30958kcal 31617kcal 32276kcal 32935kcal 33593kcal 34252kcal 34911kcal 35569kcal 36228kcal 36887kcal 37545kcal 38204kcal 38863kcal 39522kcal 40180kcal 40839kcal 41498kcal 42156kcal 42815kcal 43474kcal 44132kcal 44791kcal 45450kcal 46109kcal 46767kcal 47426kcal 48085kcal 48743kcal 49402kcal 50061kcal 50719kcal 51378kcal 52037kcal 52696kcal 53354kcal 54013kcal 54672kcal 55330kcal 55989kcal 56648kcal 57306kcal 57965kcal 58624kcal 59283kcal 59941kcal 60600kcal 61259kcal 61917kcal 62576kcal 63235kcal 63893kcal 64552kcal 65211kcal 65870kcal 66528kcal 67187kcal 67846kcal 68504kcal 69163kcal 69822kcal 70480kcal 71139kcal 71798kcal 72457kcal 73115kcal 73774kcal 74433kcal 75091kcal 75750kcal 76409kcal 77067kcal 77726kcal 78385kcal 79044kcal 79702kcal 80361kcal 81020kcal 81678kcal 82337kcal 82996kcal 83654kcal 84313kcal 84972kcal 85631kcal 86289kcal 86948kcal 87607kcal 88265kcal 88924kcal 89583kcal 90241kcal 90900kcal 91559kcal 92218kcal 92876kcal 93535kcal 94194kcal 94852kcal 95511kcal 96170kcal 96828kcal 97487kcal 98146kcal 98805kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28818kcal 29641kcal 30464kcal 31288kcal 32111kcal 32935kcal 33758kcal 34581kcal 35405kcal 36228kcal 37051kcal 37875kcal 38698kcal 39522kcal 40345kcal 41168kcal 41992kcal 42815kcal 43638kcal 44462kcal 45285kcal 46109kcal 46932kcal 47755kcal 48579kcal 49402kcal 50225kcal 51049kcal 51872kcal 52696kcal 53519kcal 54342kcal 55166kcal 55989kcal 56812kcal 57636kcal 58459kcal 59283kcal 60106kcal 60929kcal 61753kcal 62576kcal 63399kcal 64223kcal 65046kcal 65870kcal 66693kcal 67516kcal 68340kcal 69163kcal 69986kcal 70810kcal 71633kcal 72457kcal 73280kcal 74103kcal 74927kcal 75750kcal 76573kcal 77397kcal 78220kcal 79044kcal 79867kcal 80690kcal 81514kcal 82337kcal 83160kcal 83984kcal 84807kcal 85631kcal 86454kcal 87277kcal 88101kcal 88924kcal 89747kcal 90571kcal 91394kcal 92218kcal 93041kcal 93864kcal 94688kcal 95511kcal 96334kcal 97158kcal 97981kcal 98805kcal 99628kcal 100451kcal 101275kcal 102098kcal 102921kcal 103745kcal 104568kcal 105392kcal 106215kcal 107038kcal 107862kcal 108685kcal 109508kcal 110332kcal 111155kcal 111979kcal 112802kcal 113625kcal 114449kcal 115272kcal 116095kcal 116919kcal 117742kcal 118566kcal 119389kcal 120212kcal 121036kcal 121859kcal 122682kcal 123506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11889kcal 12202kcal 12515kcal 12828kcal 13141kcal 13453kcal 13766kcal 14079kcal 14392kcal 14705kcal 15018kcal 15331kcal 15644kcal 15957kcal 16269kcal 16582kcal 16895kcal 17208kcal 17521kcal 17834kcal 18147kcal 18460kcal 18772kcal 19085kcal 19398kcal 19711kcal 20024kcal 20337kcal 20650kcal 20963kcal 21276kcal 21588kcal 21901kcal 22214kcal 22527kcal 22840kcal 23153kcal 23466kcal 23779kcal 24091kcal 24404kcal 24717kcal 25030kcal 25343kcal 25656kcal 25969kcal 26282kcal 26595kcal 26907kcal 27220kcal 27533kcal 27846kcal 28159kcal 28472kcal 28785kcal 29098kcal 29410kcal 29723kcal 30036kcal 30349kcal 30662kcal 30975kcal 31288kcal 31601kcal 31914kcal 32226kcal 32539kcal 32852kcal 33165kcal 33478kcal 33791kcal 34104kcal 34417kcal 34729kcal 35042kcal 35355kcal 35668kcal 35981kcal 36294kcal 36607kcal 36920kcal 37233kcal 37545kcal 37858kcal 38171kcal 38484kcal 38797kcal 39110kcal 39423kcal 39736kcal 40048kcal 40361kcal 40674kcal 40987kcal 41300kcal 41613kcal 41926kcal 42239kcal 42552kcal 42864kcal 43177kcal 43490kcal 43803kcal 44116kcal 44429kcal 44742kcal 45055kcal 45367kcal 45680kcal 45993kcal 46306kcal 46619kcal 46932kcal
筋トレ
背筋運動		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11889kcal 12202kcal 12515kcal 12828kcal 13141kcal 13453kcal 13766kcal 14079kcal 14392kcal 14705kcal 15018kcal 15331kcal 15644kcal 15957kcal 16269kcal 16582kcal 16895kcal 17208kcal 17521kcal 17834kcal 18147kcal 18460kcal 18772kcal 19085kcal 19398kcal 19711kcal 20024kcal 20337kcal 20650kcal 20963kcal 21276kcal 21588kcal 21901kcal 22214kcal 22527kcal 22840kcal 23153kcal 23466kcal 23779kcal 24091kcal 24404kcal 24717kcal 25030kcal 25343kcal 25656kcal 25969kcal 26282kcal 26595kcal 26907kcal 27220kcal 27533kcal 27846kcal 28159kcal 28472kcal 28785kcal 29098kcal 29410kcal 29723kcal 30036kcal 30349kcal 30662kcal 30975kcal 31288kcal 31601kcal 31914kcal 32226kcal 32539kcal 32852kcal 33165kcal 33478kcal 33791kcal 34104kcal 34417kcal 34729kcal 35042kcal 35355kcal 35668kcal 35981kcal 36294kcal 36607kcal 36920kcal 37233kcal 37545kcal 37858kcal 38171kcal 38484kcal 38797kcal 39110kcal 39423kcal 39736kcal 40048kcal 40361kcal 40674kcal 40987kcal 41300kcal 41613kcal 41926kcal 42239kcal 42552kcal 42864kcal 43177kcal 43490kcal 43803kcal 44116kcal 44429kcal 44742kcal 45055kcal 45367kcal 45680kcal 45993kcal 46306kcal 46619kcal 46932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11889kcal 12202kcal 12515kcal 12828kcal 13141kcal 13453kcal 13766kcal 14079kcal 14392kcal 14705kcal 15018kcal 15331kcal 15644kcal 15957kcal 16269kcal 16582kcal 16895kcal 17208kcal 17521kcal 17834kcal 18147kcal 18460kcal 18772kcal 19085kcal 19398kcal 19711kcal 20024kcal 20337kcal 20650kcal 20963kcal 21276kcal 21588kcal 21901kcal 22214kcal 22527kcal 22840kcal 23153kcal 23466kcal 23779kcal 24091kcal 24404kcal 24717kcal 25030kcal 25343kcal 25656kcal 25969kcal 26282kcal 26595kcal 26907kcal 27220kcal 27533kcal 27846kcal 28159kcal 28472kcal 28785kcal 29098kcal 29410kcal 29723kcal 30036kcal 30349kcal 30662kcal 30975kcal 31288kcal 31601kcal 31914kcal 32226kcal 32539kcal 32852kcal 33165kcal 33478kcal 33791kcal 34104kcal 34417kcal 34729kcal 35042kcal 35355kcal 35668kcal 35981kcal 36294kcal 36607kcal 36920kcal 37233kcal 37545kcal 37858kcal 38171kcal 38484kcal 38797kcal 39110kcal 39423kcal 39736kcal 40048kcal 40361kcal 40674kcal 40987kcal 41300kcal 41613kcal 41926kcal 42239kcal 42552kcal 42864kcal 43177kcal 43490kcal 43803kcal 44116kcal 44429kcal 44742kcal 45055kcal 45367kcal 45680kcal 45993kcal 46306kcal 46619kcal 46932kcal
筋トレ
懸垂		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11889kcal 12202kcal 12515kcal 12828kcal 13141kcal 13453kcal 13766kcal 14079kcal 14392kcal 14705kcal 15018kcal 15331kcal 15644kcal 15957kcal 16269kcal 16582kcal 16895kcal 17208kcal 17521kcal 17834kcal 18147kcal 18460kcal 18772kcal 19085kcal 19398kcal 19711kcal 20024kcal 20337kcal 20650kcal 20963kcal 21276kcal 21588kcal 21901kcal 22214kcal 22527kcal 22840kcal 23153kcal 23466kcal 23779kcal 24091kcal 24404kcal 24717kcal 25030kcal 25343kcal 25656kcal 25969kcal 26282kcal 26595kcal 26907kcal 27220kcal 27533kcal 27846kcal 28159kcal 28472kcal 28785kcal 29098kcal 29410kcal 29723kcal 30036kcal 30349kcal 30662kcal 30975kcal 31288kcal 31601kcal 31914kcal 32226kcal 32539kcal 32852kcal 33165kcal 33478kcal 33791kcal 34104kcal 34417kcal 34729kcal 35042kcal 35355kcal 35668kcal 35981kcal 36294kcal 36607kcal 36920kcal 37233kcal 37545kcal 37858kcal 38171kcal 38484kcal 38797kcal 39110kcal 39423kcal 39736kcal 40048kcal 40361kcal 40674kcal 40987kcal 41300kcal 41613kcal 41926kcal 42239kcal 42552kcal 42864kcal 43177kcal 43490kcal 43803kcal 44116kcal 44429kcal 44742kcal 45055kcal 45367kcal 45680kcal 45993kcal 46306kcal 46619kcal 46932kcal
筋トレ
スクワット		 14409kcal 14820kcal 15232kcal 15644kcal 16055kcal 16467kcal 16879kcal 17290kcal 17702kcal 18114kcal 18525kcal 18937kcal 19349kcal 19761kcal 20172kcal 20584kcal 20996kcal 21407kcal 21819kcal 22231kcal 22642kcal 23054kcal 23466kcal 23877kcal 24289kcal 24701kcal 25112kcal 25524kcal 25936kcal 26348kcal 26759kcal 27171kcal 27583kcal 27994kcal 28406kcal 28818kcal 29229kcal 29641kcal 30053kcal 30464kcal 30876kcal 31288kcal 31699kcal 32111kcal 32523kcal 32935kcal 33346kcal 33758kcal 34170kcal 34581kcal 34993kcal 35405kcal 35816kcal 36228kcal 36640kcal 37051kcal 37463kcal 37875kcal 38286kcal 38698kcal 39110kcal 39522kcal 39933kcal 40345kcal 40757kcal 41168kcal 41580kcal 41992kcal 42403kcal 42815kcal 43227kcal 43638kcal 44050kcal 44462kcal 44873kcal 45285kcal 45697kcal 46109kcal 46520kcal 46932kcal 47344kcal 47755kcal 48167kcal 48579kcal 48990kcal 49402kcal 49814kcal 50225kcal 50637kcal 51049kcal 51460kcal 51872kcal 52284kcal 52696kcal 53107kcal 53519kcal 53931kcal 54342kcal 54754kcal 55166kcal 55577kcal 55989kcal 56401kcal 56812kcal 57224kcal 57636kcal 58047kcal 58459kcal 58871kcal 59283kcal 59694kcal 60106kcal 60518kcal 60929kcal 61341kcal 61753kcal
ヨガ
ハタ		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
ヨガ
パワー		 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal
ダンス
ゆっくり		 14409kcal 14820kcal 15232kcal 15644kcal 16055kcal 16467kcal 16879kcal 17290kcal 17702kcal 18114kcal 18525kcal 18937kcal 19349kcal 19761kcal 20172kcal 20584kcal 20996kcal 21407kcal 21819kcal 22231kcal 22642kcal 23054kcal 23466kcal 23877kcal 24289kcal 24701kcal 25112kcal 25524kcal 25936kcal 26348kcal 26759kcal 27171kcal 27583kcal 27994kcal 28406kcal 28818kcal 29229kcal 29641kcal 30053kcal 30464kcal 30876kcal 31288kcal 31699kcal 32111kcal 32523kcal 32935kcal 33346kcal 33758kcal 34170kcal 34581kcal 34993kcal 35405kcal 35816kcal 36228kcal 36640kcal 37051kcal 37463kcal 37875kcal 38286kcal 38698kcal 39110kcal 39522kcal 39933kcal 40345kcal 40757kcal 41168kcal 41580kcal 41992kcal 42403kcal 42815kcal 43227kcal 43638kcal 44050kcal 44462kcal 44873kcal 45285kcal 45697kcal 46109kcal 46520kcal 46932kcal 47344kcal 47755kcal 48167kcal 48579kcal 48990kcal 49402kcal 49814kcal 50225kcal 50637kcal 51049kcal 51460kcal 51872kcal 52284kcal 52696kcal 53107kcal 53519kcal 53931kcal 54342kcal 54754kcal 55166kcal 55577kcal 55989kcal 56401kcal 56812kcal 57224kcal 57636kcal 58047kcal 58459kcal 58871kcal 59283kcal 59694kcal 60106kcal 60518kcal 60929kcal 61341kcal 61753kcal
ダンス
普通		 21037kcal 21638kcal 22239kcal 22840kcal 23441kcal 24042kcal 24643kcal 25244kcal 25845kcal 26446kcal 27047kcal 27648kcal 28249kcal 28851kcal 29452kcal 30053kcal 30654kcal 31255kcal 31856kcal 32457kcal 33058kcal 33659kcal 34260kcal 34861kcal 35462kcal 36063kcal 36664kcal 37265kcal 37867kcal 38468kcal 39069kcal 39670kcal 40271kcal 40872kcal 41473kcal 42074kcal 42675kcal 43276kcal 43877kcal 44478kcal 45079kcal 45680kcal 46281kcal 46882kcal 47484kcal 48085kcal 48686kcal 49287kcal 49888kcal 50489kcal 51090kcal 51691kcal 52292kcal 52893kcal 53494kcal 54095kcal 54696kcal 55297kcal 55898kcal 56499kcal 57101kcal 57702kcal 58303kcal 58904kcal 59505kcal 60106kcal 60707kcal 61308kcal 61909kcal 62510kcal 63111kcal 63712kcal 64313kcal 64914kcal 65515kcal 66117kcal 66718kcal 67319kcal 67920kcal 68521kcal 69122kcal 69723kcal 70324kcal 70925kcal 71526kcal 72127kcal 72728kcal 73329kcal 73930kcal 74531kcal 75132kcal 75734kcal 76335kcal 76936kcal 77537kcal 78138kcal 78739kcal 79340kcal 79941kcal 80542kcal 81143kcal 81744kcal 82345kcal 82946kcal 83547kcal 84148kcal 84749kcal 85351kcal 85952kcal 86553kcal 87154kcal 87755kcal 88356kcal 88957kcal 89558kcal 90159kcal
ダンス
激しい		 25936kcal 26677kcal 27418kcal 28159kcal 28900kcal 29641kcal 30382kcal 31123kcal 31864kcal 32605kcal 33346kcal 34087kcal 34828kcal 35569kcal 36310kcal 37051kcal 37792kcal 38533kcal 39274kcal 40016kcal 40757kcal 41498kcal 42239kcal 42980kcal 43721kcal 44462kcal 45203kcal 45944kcal 46685kcal 47426kcal 48167kcal 48908kcal 49649kcal 50390kcal 51131kcal 51872kcal 52613kcal 53354kcal 54095kcal 54836kcal 55577kcal 56318kcal 57059kcal 57800kcal 58541kcal 59283kcal 60024kcal 60765kcal 61506kcal 62247kcal 62988kcal 63729kcal 64470kcal 65211kcal 65952kcal 66693kcal 67434kcal 68175kcal 68916kcal 69657kcal 70398kcal 71139kcal 71880kcal 72621kcal 73362kcal 74103kcal 74844kcal 75585kcal 76326kcal 77067kcal 77808kcal 78549kcal 79291kcal 80032kcal 80773kcal 81514kcal 82255kcal 82996kcal 83737kcal 84478kcal 85219kcal 85960kcal 86701kcal 87442kcal 88183kcal 88924kcal 89665kcal 90406kcal 91147kcal 91888kcal 92629kcal 93370kcal 94111kcal 94852kcal 95593kcal 96334kcal 97075kcal 97816kcal 98557kcal 99299kcal 100040kcal 100781kcal 101522kcal 102263kcal 103004kcal 103745kcal 104486kcal 105227kcal 105968kcal 106709kcal 107450kcal 108191kcal 108932kcal 109673kcal 110414kcal 111155kcal
踏み台昇降 14409kcal 14820kcal 15232kcal 15644kcal 16055kcal 16467kcal 16879kcal 17290kcal 17702kcal 18114kcal 18525kcal 18937kcal 19349kcal 19761kcal 20172kcal 20584kcal 20996kcal 21407kcal 21819kcal 22231kcal 22642kcal 23054kcal 23466kcal 23877kcal 24289kcal 24701kcal 25112kcal 25524kcal 25936kcal 26348kcal 26759kcal 27171kcal 27583kcal 27994kcal 28406kcal 28818kcal 29229kcal 29641kcal 30053kcal 30464kcal 30876kcal 31288kcal 31699kcal 32111kcal 32523kcal 32935kcal 33346kcal 33758kcal 34170kcal 34581kcal 34993kcal 35405kcal 35816kcal 36228kcal 36640kcal 37051kcal 37463kcal 37875kcal 38286kcal 38698kcal 39110kcal 39522kcal 39933kcal 40345kcal 40757kcal 41168kcal 41580kcal 41992kcal 42403kcal 42815kcal 43227kcal 43638kcal 44050kcal 44462kcal 44873kcal 45285kcal 45697kcal 46109kcal 46520kcal 46932kcal 47344kcal 47755kcal 48167kcal 48579kcal 48990kcal 49402kcal 49814kcal 50225kcal 50637kcal 51049kcal 51460kcal 51872kcal 52284kcal 52696kcal 53107kcal 53519kcal 53931kcal 54342kcal 54754kcal 55166kcal 55577kcal 55989kcal 56401kcal 56812kcal 57224kcal 57636kcal 58047kcal 58459kcal 58871kcal 59283kcal 59694kcal 60106kcal 60518kcal 60929kcal 61341kcal 61753kcal
トランポリン
ゆっくり		 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11239kcal 11527kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12968kcal 13256kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14409kcal 14697kcal 14985kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16138kcal 16426kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17579kcal 17867kcal 18155kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19308kcal 19596kcal 19884kcal 20172kcal 20460kcal 20749kcal 21037kcal 21325kcal 21613kcal 21901kcal 22189kcal 22478kcal 22766kcal 23054kcal 23342kcal 23630kcal 23919kcal 24207kcal 24495kcal 24783kcal 25071kcal 25359kcal 25648kcal 25936kcal 26224kcal 26512kcal 26800kcal 27089kcal 27377kcal 27665kcal 27953kcal 28241kcal 28529kcal 28818kcal 29106kcal 29394kcal 29682kcal 29970kcal 30259kcal 30547kcal 30835kcal 31123kcal 31411kcal 31699kcal 31988kcal 32276kcal 32564kcal 32852kcal 33140kcal 33429kcal 33717kcal 34005kcal 34293kcal 34581kcal 34869kcal 35158kcal 35446kcal 35734kcal 36022kcal 36310kcal 36599kcal 36887kcal 37175kcal 37463kcal 37751kcal 38039kcal 38328kcal 38616kcal 38904kcal 39192kcal 39480kcal 39769kcal 40057kcal 40345kcal 40633kcal 40921kcal 41209kcal 41498kcal 41786kcal 42074kcal 42362kcal 42650kcal 42939kcal 43227kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12968kcal 13338kcal 13709kcal 14079kcal 14450kcal 14820kcal 15191kcal 15561kcal 15932kcal 16302kcal 16673kcal 17043kcal 17414kcal 17784kcal 18155kcal 18525kcal 18896kcal 19266kcal 19637kcal 20008kcal 20378kcal 20749kcal 21119kcal 21490kcal 21860kcal 22231kcal 22601kcal 22972kcal 23342kcal 23713kcal 24083kcal 24454kcal 24824kcal 25195kcal 25565kcal 25936kcal 26306kcal 26677kcal 27047kcal 27418kcal 27788kcal 28159kcal 28529kcal 28900kcal 29270kcal 29641kcal 30012kcal 30382kcal 30753kcal 31123kcal 31494kcal 31864kcal 32235kcal 32605kcal 32976kcal 33346kcal 33717kcal 34087kcal 34458kcal 34828kcal 35199kcal 35569kcal 35940kcal 36310kcal 36681kcal 37051kcal 37422kcal 37792kcal 38163kcal 38533kcal 38904kcal 39274kcal 39645kcal 40016kcal 40386kcal 40757kcal 41127kcal 41498kcal 41868kcal 42239kcal 42609kcal 42980kcal 43350kcal 43721kcal 44091kcal 44462kcal 44832kcal 45203kcal 45573kcal 45944kcal 46314kcal 46685kcal 47055kcal 47426kcal 47796kcal 48167kcal 48537kcal 48908kcal 49278kcal 49649kcal 50020kcal 50390kcal 50761kcal 51131kcal 51502kcal 51872kcal 52243kcal 52613kcal 52984kcal 53354kcal 53725kcal 54095kcal 54466kcal 54836kcal 55207kcal 55577kcal
HIIT
ジャンプなし		 14409kcal 14820kcal 15232kcal 15644kcal 16055kcal 16467kcal 16879kcal 17290kcal 17702kcal 18114kcal 18525kcal 18937kcal 19349kcal 19761kcal 20172kcal 20584kcal 20996kcal 21407kcal 21819kcal 22231kcal 22642kcal 23054kcal 23466kcal 23877kcal 24289kcal 24701kcal 25112kcal 25524kcal 25936kcal 26348kcal 26759kcal 27171kcal 27583kcal 27994kcal 28406kcal 28818kcal 29229kcal 29641kcal 30053kcal 30464kcal 30876kcal 31288kcal 31699kcal 32111kcal 32523kcal 32935kcal 33346kcal 33758kcal 34170kcal 34581kcal 34993kcal 35405kcal 35816kcal 36228kcal 36640kcal 37051kcal 37463kcal 37875kcal 38286kcal 38698kcal 39110kcal 39522kcal 39933kcal 40345kcal 40757kcal 41168kcal 41580kcal 41992kcal 42403kcal 42815kcal 43227kcal 43638kcal 44050kcal 44462kcal 44873kcal 45285kcal 45697kcal 46109kcal 46520kcal 46932kcal 47344kcal 47755kcal 48167kcal 48579kcal 48990kcal 49402kcal 49814kcal 50225kcal 50637kcal 51049kcal 51460kcal 51872kcal 52284kcal 52696kcal 53107kcal 53519kcal 53931kcal 54342kcal 54754kcal 55166kcal 55577kcal 55989kcal 56401kcal 56812kcal 57224kcal 57636kcal 58047kcal 58459kcal 58871kcal 59283kcal 59694kcal 60106kcal 60518kcal 60929kcal 61341kcal 61753kcal
HIIT
ジャンプあり		 23054kcal 23713kcal 24371kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27006kcal 27665kcal 28324kcal 28982kcal 29641kcal 30300kcal 30958kcal 31617kcal 32276kcal 32935kcal 33593kcal 34252kcal 34911kcal 35569kcal 36228kcal 36887kcal 37545kcal 38204kcal 38863kcal 39522kcal 40180kcal 40839kcal 41498kcal 42156kcal 42815kcal 43474kcal 44132kcal 44791kcal 45450kcal 46109kcal 46767kcal 47426kcal 48085kcal 48743kcal 49402kcal 50061kcal 50719kcal 51378kcal 52037kcal 52696kcal 53354kcal 54013kcal 54672kcal 55330kcal 55989kcal 56648kcal 57306kcal 57965kcal 58624kcal 59283kcal 59941kcal 60600kcal 61259kcal 61917kcal 62576kcal 63235kcal 63893kcal 64552kcal 65211kcal 65870kcal 66528kcal 67187kcal 67846kcal 68504kcal 69163kcal 69822kcal 70480kcal 71139kcal 71798kcal 72457kcal 73115kcal 73774kcal 74433kcal 75091kcal 75750kcal 76409kcal 77067kcal 77726kcal 78385kcal 79044kcal 79702kcal 80361kcal 81020kcal 81678kcal 82337kcal 82996kcal 83654kcal 84313kcal 84972kcal 85631kcal 86289kcal 86948kcal 87607kcal 88265kcal 88924kcal 89583kcal 90241kcal 90900kcal 91559kcal 92218kcal 92876kcal 93535kcal 94194kcal 94852kcal 95511kcal 96170kcal 96828kcal 97487kcal 98146kcal 98805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
料理全般 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11239kcal 11527kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12968kcal 13256kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14409kcal 14697kcal 14985kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16138kcal 16426kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17579kcal 17867kcal 18155kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19308kcal 19596kcal 19884kcal 20172kcal 20460kcal 20749kcal 21037kcal 21325kcal 21613kcal 21901kcal 22189kcal 22478kcal 22766kcal 23054kcal 23342kcal 23630kcal 23919kcal 24207kcal 24495kcal 24783kcal 25071kcal 25359kcal 25648kcal 25936kcal 26224kcal 26512kcal 26800kcal 27089kcal 27377kcal 27665kcal 27953kcal 28241kcal 28529kcal 28818kcal 29106kcal 29394kcal 29682kcal 29970kcal 30259kcal 30547kcal 30835kcal 31123kcal 31411kcal 31699kcal 31988kcal 32276kcal 32564kcal 32852kcal 33140kcal 33429kcal 33717kcal 34005kcal 34293kcal 34581kcal 34869kcal 35158kcal 35446kcal 35734kcal 36022kcal 36310kcal 36599kcal 36887kcal 37175kcal 37463kcal 37751kcal 38039kcal 38328kcal 38616kcal 38904kcal 39192kcal 39480kcal 39769kcal 40057kcal 40345kcal 40633kcal 40921kcal 41209kcal 41498kcal 41786kcal 42074kcal 42362kcal 42650kcal 42939kcal 43227kcal
掃除機をかける 9509kcal 9781kcal 10053kcal 10325kcal 10596kcal 10868kcal 11140kcal 11411kcal 11683kcal 11955kcal 12227kcal 12498kcal 12770kcal 13042kcal 13313kcal 13585kcal 13857kcal 14129kcal 14400kcal 14672kcal 14944kcal 15215kcal 15487kcal 15759kcal 16031kcal 16302kcal 16574kcal 16846kcal 17117kcal 17389kcal 17661kcal 17933kcal 18204kcal 18476kcal 18748kcal 19019kcal 19291kcal 19563kcal 19835kcal 20106kcal 20378kcal 20650kcal 20921kcal 21193kcal 21465kcal 21737kcal 22008kcal 22280kcal 22552kcal 22823kcal 23095kcal 23367kcal 23639kcal 23910kcal 24182kcal 24454kcal 24725kcal 24997kcal 25269kcal 25541kcal 25812kcal 26084kcal 26356kcal 26627kcal 26899kcal 27171kcal 27443kcal 27714kcal 27986kcal 28258kcal 28529kcal 28801kcal 29073kcal 29345kcal 29616kcal 29888kcal 30160kcal 30431kcal 30703kcal 30975kcal 31247kcal 31518kcal 31790kcal 32062kcal 32333kcal 32605kcal 32877kcal 33149kcal 33420kcal 33692kcal 33964kcal 34235kcal 34507kcal 34779kcal 35051kcal 35322kcal 35594kcal 35866kcal 36137kcal 36409kcal 36681kcal 36953kcal 37224kcal 37496kcal 37768kcal 38039kcal 38311kcal 38583kcal 38855kcal 39126kcal 39398kcal 39670kcal 39941kcal 40213kcal 40485kcal 40757kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11239kcal 11527kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12968kcal 13256kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14409kcal 14697kcal 14985kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16138kcal 16426kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17579kcal 17867kcal 18155kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19308kcal 19596kcal 19884kcal 20172kcal 20460kcal 20749kcal 21037kcal 21325kcal 21613kcal 21901kcal 22189kcal 22478kcal 22766kcal 23054kcal 23342kcal 23630kcal 23919kcal 24207kcal 24495kcal 24783kcal 25071kcal 25359kcal 25648kcal 25936kcal 26224kcal 26512kcal 26800kcal 27089kcal 27377kcal 27665kcal 27953kcal 28241kcal 28529kcal 28818kcal 29106kcal 29394kcal 29682kcal 29970kcal 30259kcal 30547kcal 30835kcal 31123kcal 31411kcal 31699kcal 31988kcal 32276kcal 32564kcal 32852kcal 33140kcal 33429kcal 33717kcal 34005kcal 34293kcal 34581kcal 34869kcal 35158kcal 35446kcal 35734kcal 36022kcal 36310kcal 36599kcal 36887kcal 37175kcal 37463kcal 37751kcal 38039kcal 38328kcal 38616kcal 38904kcal 39192kcal 39480kcal 39769kcal 40057kcal 40345kcal 40633kcal 40921kcal 41209kcal 41498kcal 41786kcal 42074kcal 42362kcal 42650kcal 42939kcal 43227kcal
部屋の片づけ全般 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
トイレ 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
風呂でシャワー 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
風呂で入浴 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5557kcal 5681kcal 5804kcal 5928kcal 6051kcal 6175kcal 6298kcal 6422kcal 6545kcal 6669kcal 6792kcal 6916kcal 7039kcal 7163kcal 7286kcal 7410kcal 7533kcal 7657kcal 7780kcal 7904kcal 8027kcal 8151kcal 8274kcal 8398kcal 8521kcal 8645kcal 8768kcal 8892kcal 9015kcal 9139kcal 9262kcal 9386kcal 9509kcal 9633kcal 9756kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10868kcal 10992kcal 11115kcal 11239kcal 11362kcal 11486kcal 11609kcal 11733kcal 11856kcal 11980kcal 12103kcal 12227kcal 12350kcal 12474kcal 12597kcal 12721kcal 12844kcal 12968kcal 13091kcal 13215kcal 13338kcal 13462kcal 13585kcal 13709kcal 13832kcal 13956kcal 14079kcal 14203kcal 14326kcal 14450kcal 14573kcal 14697kcal 14820kcal 14944kcal 15067kcal 15191kcal 15314kcal 15438kcal 15561kcal 15685kcal 15808kcal 15932kcal 16055kcal 16179kcal 16302kcal 16426kcal 16549kcal 16673kcal 16796kcal 16920kcal 17043kcal 17167kcal 17290kcal 17414kcal 17537kcal 17661kcal 17784kcal 17908kcal 18031kcal 18155kcal 18278kcal 18402kcal 18525kcal
デスクワーク 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6850kcal 6957kcal 7064kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9098kcal 9205kcal 9312kcal 9419kcal 9526kcal 9633kcal 9740kcal 9847kcal 9954kcal 10061kcal 10168kcal 10275kcal 10382kcal 10489kcal 10596kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11132kcal 11239kcal 11346kcal 11453kcal 11560kcal 11667kcal 11774kcal 11881kcal 11988kcal 12095kcal 12202kcal 12309kcal 12416kcal 12523kcal 12630kcal 12737kcal 12844kcal 12951kcal 13058kcal 13165kcal 13272kcal 13379kcal 13486kcal 13593kcal 13700kcal 13807kcal 13915kcal 14022kcal 14129kcal 14236kcal 14343kcal 14450kcal 14557kcal 14664kcal 14771kcal 14878kcal 14985kcal 15092kcal 15199kcal 15306kcal 15413kcal 15520kcal 15627kcal 15734kcal 15841kcal 15948kcal 16055kcal
立って仕事をする 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
体をよく動かす仕事 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
電車バスに乗車 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6850kcal 6957kcal 7064kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9098kcal 9205kcal 9312kcal 9419kcal 9526kcal 9633kcal 9740kcal 9847kcal 9954kcal 10061kcal 10168kcal 10275kcal 10382kcal 10489kcal 10596kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11132kcal 11239kcal 11346kcal 11453kcal 11560kcal 11667kcal 11774kcal 11881kcal 11988kcal 12095kcal 12202kcal 12309kcal 12416kcal 12523kcal 12630kcal 12737kcal 12844kcal 12951kcal 13058kcal 13165kcal 13272kcal 13379kcal 13486kcal 13593kcal 13700kcal 13807kcal 13915kcal 14022kcal 14129kcal 14236kcal 14343kcal 14450kcal 14557kcal 14664kcal 14771kcal 14878kcal 14985kcal 15092kcal 15199kcal 15306kcal 15413kcal 15520kcal 15627kcal 15734kcal 15841kcal 15948kcal 16055kcal
自動車を運転 7204kcal 7410kcal 7616kcal 7822kcal 8027kcal 8233kcal 8439kcal 8645kcal 8851kcal 9057kcal 9262kcal 9468kcal 9674kcal 9880kcal 10086kcal 10292kcal 10498kcal 10703kcal 10909kcal 11115kcal 11321kcal 11527kcal 11733kcal 11938kcal 12144kcal 12350kcal 12556kcal 12762kcal 12968kcal 13174kcal 13379kcal 13585kcal 13791kcal 13997kcal 14203kcal 14409kcal 14614kcal 14820kcal 15026kcal 15232kcal 15438kcal 15644kcal 15849kcal 16055kcal 16261kcal 16467kcal 16673kcal 16879kcal 17085kcal 17290kcal 17496kcal 17702kcal 17908kcal 18114kcal 18320kcal 18525kcal 18731kcal 18937kcal 19143kcal 19349kcal 19555kcal 19761kcal 19966kcal 20172kcal 20378kcal 20584kcal 20790kcal 20996kcal 21201kcal 21407kcal 21613kcal 21819kcal 22025kcal 22231kcal 22436kcal 22642kcal 22848kcal 23054kcal 23260kcal 23466kcal 23672kcal 23877kcal 24083kcal 24289kcal 24495kcal 24701kcal 24907kcal 25112kcal 25318kcal 25524kcal 25730kcal 25936kcal 26142kcal 26348kcal 26553kcal 26759kcal 26965kcal 27171kcal 27377kcal 27583kcal 27788kcal 27994kcal 28200kcal 28406kcal 28612kcal 28818kcal 29023kcal 29229kcal 29435kcal 29641kcal 29847kcal 30053kcal 30259kcal 30464kcal 30670kcal 30876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39769kcal 40905kcal 42041kcal 43177kcal 44314kcal 45450kcal 46586kcal 47722kcal 48859kcal 49995kcal 51131kcal 52267kcal 53404kcal 54540kcal 55676kcal 56812kcal 57949kcal 59085kcal 60221kcal 61357kcal 62494kcal 63630kcal 64766kcal 65902kcal 67039kcal 68175kcal 69311kcal 70447kcal 71584kcal 72720kcal 73856kcal 74992kcal 76129kcal 77265kcal 78401kcal 79538kcal 80674kcal 81810kcal 82946kcal 84083kcal 85219kcal 86355kcal 87491kcal 88628kcal 89764kcal 90900kcal 92036kcal 93173kcal 94309kcal 95445kcal 96581kcal 97718kcal 98854kcal 99990kcal 101126kcal 102263kcal 103399kcal 104535kcal 105671kcal 106808kcal 107944kcal 109080kcal 110216kcal 111353kcal 112489kcal 113625kcal 114762kcal 115898kcal 117034kcal 118170kcal 119307kcal 120443kcal 121579kcal 122715kcal 123852kcal 124988kcal 126124kcal 127260kcal 128397kcal 129533kcal 130669kcal 131805kcal 132942kcal 134078kcal 135214kcal 136350kcal 137487kcal 138623kcal 139759kcal 140895kcal 142032kcal 143168kcal 144304kcal 145440kcal 146577kcal 147713kcal 148849kcal 149985kcal 151122kcal 152258kcal 153394kcal 154531kcal 155667kcal 156803kcal 157939kcal 159076kcal 160212kcal 161348kcal 162484kcal 163621kcal 164757kcal 165893kcal 167029kcal 168166kcal 169302kcal 170438kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35446kcal 36459kcal 37471kcal 38484kcal 39497kcal 40510kcal 41522kcal 42535kcal 43548kcal 44561kcal 45573kcal 46586kcal 47599kcal 48612kcal 49624kcal 50637kcal 51650kcal 52663kcal 53675kcal 54688kcal 55701kcal 56714kcal 57726kcal 58739kcal 59752kcal 60765kcal 61777kcal 62790kcal 63803kcal 64816kcal 65828kcal 66841kcal 67854kcal 68867kcal 69879kcal 70892kcal 71905kcal 72918kcal 73930kcal 74943kcal 75956kcal 76969kcal 77981kcal 78994kcal 80007kcal 81020kcal 82032kcal 83045kcal 84058kcal 85071kcal 86083kcal 87096kcal 88109kcal 89122kcal 90134kcal 91147kcal 92160kcal 93173kcal 94185kcal 95198kcal 96211kcal 97224kcal 98236kcal 99249kcal 100262kcal 101275kcal 102287kcal 103300kcal 104313kcal 105326kcal 106338kcal 107351kcal 108364kcal 109377kcal 110389kcal 111402kcal 112415kcal 113428kcal 114440kcal 115453kcal 116466kcal 117479kcal 118491kcal 119504kcal 120517kcal 121530kcal 122542kcal 123555kcal 124568kcal 125581kcal 126593kcal 127606kcal 128619kcal 129632kcal 130644kcal 131657kcal 132670kcal 133683kcal 134695kcal 135708kcal 136721kcal 137734kcal 138746kcal 139759kcal 140772kcal 141785kcal 142797kcal 143810kcal 144823kcal 145836kcal 146848kcal 147861kcal 148874kcal 149887kcal 150899kcal 151912kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34005kcal 34976kcal 35948kcal 36920kcal 37891kcal 38863kcal 39834kcal 40806kcal 41778kcal 42749kcal 43721kcal 44692kcal 45664kcal 46635kcal 47607kcal 48579kcal 49550kcal 50522kcal 51493kcal 52465kcal 53437kcal 54408kcal 55380kcal 56351kcal 57323kcal 58294kcal 59266kcal 60238kcal 61209kcal 62181kcal 63152kcal 64124kcal 65096kcal 66067kcal 67039kcal 68010kcal 68982kcal 69953kcal 70925kcal 71897kcal 72868kcal 73840kcal 74811kcal 75783kcal 76755kcal 77726kcal 78698kcal 79669kcal 80641kcal 81612kcal 82584kcal 83556kcal 84527kcal 85499kcal 86470kcal 87442kcal 88414kcal 89385kcal 90357kcal 91328kcal 92300kcal 93271kcal 94243kcal 95215kcal 96186kcal 97158kcal 98129kcal 99101kcal 100072kcal 101044kcal 102016kcal 102987kcal 103959kcal 104930kcal 105902kcal 106874kcal 107845kcal 108817kcal 109788kcal 110760kcal 111731kcal 112703kcal 113675kcal 114646kcal 115618kcal 116589kcal 117561kcal 118533kcal 119504kcal 120476kcal 121447kcal 122419kcal 123390kcal 124362kcal 125334kcal 126305kcal 127277kcal 128248kcal 129220kcal 130192kcal 131163kcal 132135kcal 133106kcal 134078kcal 135049kcal 136021kcal 136993kcal 137964kcal 138936kcal 139907kcal 140879kcal 141851kcal 142822kcal 143794kcal 144765kcal 145737kcal
水泳
(速め:全般)		 28818kcal 29641kcal 30464kcal 31288kcal 32111kcal 32935kcal 33758kcal 34581kcal 35405kcal 36228kcal 37051kcal 37875kcal 38698kcal 39522kcal 40345kcal 41168kcal 41992kcal 42815kcal 43638kcal 44462kcal 45285kcal 46109kcal 46932kcal 47755kcal 48579kcal 49402kcal 50225kcal 51049kcal 51872kcal 52696kcal 53519kcal 54342kcal 55166kcal 55989kcal 56812kcal 57636kcal 58459kcal 59283kcal 60106kcal 60929kcal 61753kcal 62576kcal 63399kcal 64223kcal 65046kcal 65870kcal 66693kcal 67516kcal 68340kcal 69163kcal 69986kcal 70810kcal 71633kcal 72457kcal 73280kcal 74103kcal 74927kcal 75750kcal 76573kcal 77397kcal 78220kcal 79044kcal 79867kcal 80690kcal 81514kcal 82337kcal 83160kcal 83984kcal 84807kcal 85631kcal 86454kcal 87277kcal 88101kcal 88924kcal 89747kcal 90571kcal 91394kcal 92218kcal 93041kcal 93864kcal 94688kcal 95511kcal 96334kcal 97158kcal 97981kcal 98805kcal 99628kcal 100451kcal 101275kcal 102098kcal 102921kcal 103745kcal 104568kcal 105392kcal 106215kcal 107038kcal 107862kcal 108685kcal 109508kcal 110332kcal 111155kcal 111979kcal 112802kcal 113625kcal 114449kcal 115272kcal 116095kcal 116919kcal 117742kcal 118566kcal 119389kcal 120212kcal 121036kcal 121859kcal 122682kcal 123506kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28818kcal 29641kcal 30464kcal 31288kcal 32111kcal 32935kcal 33758kcal 34581kcal 35405kcal 36228kcal 37051kcal 37875kcal 38698kcal 39522kcal 40345kcal 41168kcal 41992kcal 42815kcal 43638kcal 44462kcal 45285kcal 46109kcal 46932kcal 47755kcal 48579kcal 49402kcal 50225kcal 51049kcal 51872kcal 52696kcal 53519kcal 54342kcal 55166kcal 55989kcal 56812kcal 57636kcal 58459kcal 59283kcal 60106kcal 60929kcal 61753kcal 62576kcal 63399kcal 64223kcal 65046kcal 65870kcal 66693kcal 67516kcal 68340kcal 69163kcal 69986kcal 70810kcal 71633kcal 72457kcal 73280kcal 74103kcal 74927kcal 75750kcal 76573kcal 77397kcal 78220kcal 79044kcal 79867kcal 80690kcal 81514kcal 82337kcal 83160kcal 83984kcal 84807kcal 85631kcal 86454kcal 87277kcal 88101kcal 88924kcal 89747kcal 90571kcal 91394kcal 92218kcal 93041kcal 93864kcal 94688kcal 95511kcal 96334kcal 97158kcal 97981kcal 98805kcal 99628kcal 100451kcal 101275kcal 102098kcal 102921kcal 103745kcal 104568kcal 105392kcal 106215kcal 107038kcal 107862kcal 108685kcal 109508kcal 110332kcal 111155kcal 111979kcal 112802kcal 113625kcal 114449kcal 115272kcal 116095kcal 116919kcal 117742kcal 118566kcal 119389kcal 120212kcal 121036kcal 121859kcal 122682kcal 123506kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28818kcal 29641kcal 30464kcal 31288kcal 32111kcal 32935kcal 33758kcal 34581kcal 35405kcal 36228kcal 37051kcal 37875kcal 38698kcal 39522kcal 40345kcal 41168kcal 41992kcal 42815kcal 43638kcal 44462kcal 45285kcal 46109kcal 46932kcal 47755kcal 48579kcal 49402kcal 50225kcal 51049kcal 51872kcal 52696kcal 53519kcal 54342kcal 55166kcal 55989kcal 56812kcal 57636kcal 58459kcal 59283kcal 60106kcal 60929kcal 61753kcal 62576kcal 63399kcal 64223kcal 65046kcal 65870kcal 66693kcal 67516kcal 68340kcal 69163kcal 69986kcal 70810kcal 71633kcal 72457kcal 73280kcal 74103kcal 74927kcal 75750kcal 76573kcal 77397kcal 78220kcal 79044kcal 79867kcal 80690kcal 81514kcal 82337kcal 83160kcal 83984kcal 84807kcal 85631kcal 86454kcal 87277kcal 88101kcal 88924kcal 89747kcal 90571kcal 91394kcal 92218kcal 93041kcal 93864kcal 94688kcal 95511kcal 96334kcal 97158kcal 97981kcal 98805kcal 99628kcal 100451kcal 101275kcal 102098kcal 102921kcal 103745kcal 104568kcal 105392kcal 106215kcal 107038kcal 107862kcal 108685kcal 109508kcal 110332kcal 111155kcal 111979kcal 112802kcal 113625kcal 114449kcal 115272kcal 116095kcal 116919kcal 117742kcal 118566kcal 119389kcal 120212kcal 121036kcal 121859kcal 122682kcal 123506kcal
ダンス
激しい		 25936kcal 26677kcal 27418kcal 28159kcal 28900kcal 29641kcal 30382kcal 31123kcal 31864kcal 32605kcal 33346kcal 34087kcal 34828kcal 35569kcal 36310kcal 37051kcal 37792kcal 38533kcal 39274kcal 40016kcal 40757kcal 41498kcal 42239kcal 42980kcal 43721kcal 44462kcal 45203kcal 45944kcal 46685kcal 47426kcal 48167kcal 48908kcal 49649kcal 50390kcal 51131kcal 51872kcal 52613kcal 53354kcal 54095kcal 54836kcal 55577kcal 56318kcal 57059kcal 57800kcal 58541kcal 59283kcal 60024kcal 60765kcal 61506kcal 62247kcal 62988kcal 63729kcal 64470kcal 65211kcal 65952kcal 66693kcal 67434kcal 68175kcal 68916kcal 69657kcal 70398kcal 71139kcal 71880kcal 72621kcal 73362kcal 74103kcal 74844kcal 75585kcal 76326kcal 77067kcal 77808kcal 78549kcal 79291kcal 80032kcal 80773kcal 81514kcal 82255kcal 82996kcal 83737kcal 84478kcal 85219kcal 85960kcal 86701kcal 87442kcal 88183kcal 88924kcal 89665kcal 90406kcal 91147kcal 91888kcal 92629kcal 93370kcal 94111kcal 94852kcal 95593kcal 96334kcal 97075kcal 97816kcal 98557kcal 99299kcal 100040kcal 100781kcal 101522kcal 102263kcal 103004kcal 103745kcal 104486kcal 105227kcal 105968kcal 106709kcal 107450kcal 108191kcal 108932kcal 109673kcal 110414kcal 111155kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25359kcal 26084kcal 26809kcal 27533kcal 28258kcal 28982kcal 29707kcal 30431kcal 31156kcal 31881kcal 32605kcal 33330kcal 34054kcal 34779kcal 35503kcal 36228kcal 36953kcal 37677kcal 38402kcal 39126kcal 39851kcal 40575kcal 41300kcal 42025kcal 42749kcal 43474kcal 44198kcal 44923kcal 45647kcal 46372kcal 47097kcal 47821kcal 48546kcal 49270kcal 49995kcal 50719kcal 51444kcal 52169kcal 52893kcal 53618kcal 54342kcal 55067kcal 55791kcal 56516kcal 57241kcal 57965kcal 58690kcal 59414kcal 60139kcal 60863kcal 61588kcal 62313kcal 63037kcal 63762kcal 64486kcal 65211kcal 65935kcal 66660kcal 67385kcal 68109kcal 68834kcal 69558kcal 70283kcal 71007kcal 71732kcal 72457kcal 73181kcal 73906kcal 74630kcal 75355kcal 76079kcal 76804kcal 77528kcal 78253kcal 78978kcal 79702kcal 80427kcal 81151kcal 81876kcal 82600kcal 83325kcal 84050kcal 84774kcal 85499kcal 86223kcal 86948kcal 87672kcal 88397kcal 89122kcal 89846kcal 90571kcal 91295kcal 92020kcal 92744kcal 93469kcal 94194kcal 94918kcal 95643kcal 96367kcal 97092kcal 97816kcal 98541kcal 99266kcal 99990kcal 100715kcal 101439kcal 102164kcal 102888kcal 103613kcal 104338kcal 105062kcal 105787kcal 106511kcal 107236kcal 107960kcal 108685kcal
水泳
(普通:全般)		 23919kcal 24602kcal 25285kcal 25969kcal 26652kcal 27336kcal 28019kcal 28702kcal 29386kcal 30069kcal 30753kcal 31436kcal 32119kcal 32803kcal 33486kcal 34170kcal 34853kcal 35536kcal 36220kcal 36903kcal 37587kcal 38270kcal 38953kcal 39637kcal 40320kcal 41004kcal 41687kcal 42370kcal 43054kcal 43737kcal 44421kcal 45104kcal 45787kcal 46471kcal 47154kcal 47838kcal 48521kcal 49204kcal 49888kcal 50571kcal 51255kcal 51938kcal 52621kcal 53305kcal 53988kcal 54672kcal 55355kcal 56038kcal 56722kcal 57405kcal 58089kcal 58772kcal 59455kcal 60139kcal 60822kcal 61506kcal 62189kcal 62872kcal 63556kcal 64239kcal 64923kcal 65606kcal 66289kcal 66973kcal 67656kcal 68340kcal 69023kcal 69706kcal 70390kcal 71073kcal 71757kcal 72440kcal 73123kcal 73807kcal 74490kcal 75174kcal 75857kcal 76540kcal 77224kcal 77907kcal 78591kcal 79274kcal 79957kcal 80641kcal 81324kcal 82008kcal 82691kcal 83374kcal 84058kcal 84741kcal 85425kcal 86108kcal 86791kcal 87475kcal 88158kcal 88842kcal 89525kcal 90208kcal 90892kcal 91575kcal 92259kcal 92942kcal 93625kcal 94309kcal 94992kcal 95676kcal 96359kcal 97042kcal 97726kcal 98409kcal 99093kcal 99776kcal 100459kcal 101143kcal 101826kcal 102510kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23054kcal 23713kcal 24371kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27006kcal 27665kcal 28324kcal 28982kcal 29641kcal 30300kcal 30958kcal 31617kcal 32276kcal 32935kcal 33593kcal 34252kcal 34911kcal 35569kcal 36228kcal 36887kcal 37545kcal 38204kcal 38863kcal 39522kcal 40180kcal 40839kcal 41498kcal 42156kcal 42815kcal 43474kcal 44132kcal 44791kcal 45450kcal 46109kcal 46767kcal 47426kcal 48085kcal 48743kcal 49402kcal 50061kcal 50719kcal 51378kcal 52037kcal 52696kcal 53354kcal 54013kcal 54672kcal 55330kcal 55989kcal 56648kcal 57306kcal 57965kcal 58624kcal 59283kcal 59941kcal 60600kcal 61259kcal 61917kcal 62576kcal 63235kcal 63893kcal 64552kcal 65211kcal 65870kcal 66528kcal 67187kcal 67846kcal 68504kcal 69163kcal 69822kcal 70480kcal 71139kcal 71798kcal 72457kcal 73115kcal 73774kcal 74433kcal 75091kcal 75750kcal 76409kcal 77067kcal 77726kcal 78385kcal 79044kcal 79702kcal 80361kcal 81020kcal 81678kcal 82337kcal 82996kcal 83654kcal 84313kcal 84972kcal 85631kcal 86289kcal 86948kcal 87607kcal 88265kcal 88924kcal 89583kcal 90241kcal 90900kcal 91559kcal 92218kcal 92876kcal 93535kcal 94194kcal 94852kcal 95511kcal 96170kcal 96828kcal 97487kcal 98146kcal 98805kcal
山登り 23054kcal 23713kcal 24371kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27006kcal 27665kcal 28324kcal 28982kcal 29641kcal 30300kcal 30958kcal 31617kcal 32276kcal 32935kcal 33593kcal 34252kcal 34911kcal 35569kcal 36228kcal 36887kcal 37545kcal 38204kcal 38863kcal 39522kcal 40180kcal 40839kcal 41498kcal 42156kcal 42815kcal 43474kcal 44132kcal 44791kcal 45450kcal 46109kcal 46767kcal 47426kcal 48085kcal 48743kcal 49402kcal 50061kcal 50719kcal 51378kcal 52037kcal 52696kcal 53354kcal 54013kcal 54672kcal 55330kcal 55989kcal 56648kcal 57306kcal 57965kcal 58624kcal 59283kcal 59941kcal 60600kcal 61259kcal 61917kcal 62576kcal 63235kcal 63893kcal 64552kcal 65211kcal 65870kcal 66528kcal 67187kcal 67846kcal 68504kcal 69163kcal 69822kcal 70480kcal 71139kcal 71798kcal 72457kcal 73115kcal 73774kcal 74433kcal 75091kcal 75750kcal 76409kcal 77067kcal 77726kcal 78385kcal 79044kcal 79702kcal 80361kcal 81020kcal 81678kcal 82337kcal 82996kcal 83654kcal 84313kcal 84972kcal 85631kcal 86289kcal 86948kcal 87607kcal 88265kcal 88924kcal 89583kcal 90241kcal 90900kcal 91559kcal 92218kcal 92876kcal 93535kcal 94194kcal 94852kcal 95511kcal 96170kcal 96828kcal 97487kcal 98146kcal 98805kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23054kcal 23713kcal 24371kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27006kcal 27665kcal 28324kcal 28982kcal 29641kcal 30300kcal 30958kcal 31617kcal 32276kcal 32935kcal 33593kcal 34252kcal 34911kcal 35569kcal 36228kcal 36887kcal 37545kcal 38204kcal 38863kcal 39522kcal 40180kcal 40839kcal 41498kcal 42156kcal 42815kcal 43474kcal 44132kcal 44791kcal 45450kcal 46109kcal 46767kcal 47426kcal 48085kcal 48743kcal 49402kcal 50061kcal 50719kcal 51378kcal 52037kcal 52696kcal 53354kcal 54013kcal 54672kcal 55330kcal 55989kcal 56648kcal 57306kcal 57965kcal 58624kcal 59283kcal 59941kcal 60600kcal 61259kcal 61917kcal 62576kcal 63235kcal 63893kcal 64552kcal 65211kcal 65870kcal 66528kcal 67187kcal 67846kcal 68504kcal 69163kcal 69822kcal 70480kcal 71139kcal 71798kcal 72457kcal 73115kcal 73774kcal 74433kcal 75091kcal 75750kcal 76409kcal 77067kcal 77726kcal 78385kcal 79044kcal 79702kcal 80361kcal 81020kcal 81678kcal 82337kcal 82996kcal 83654kcal 84313kcal 84972kcal 85631kcal 86289kcal 86948kcal 87607kcal 88265kcal 88924kcal 89583kcal 90241kcal 90900kcal 91559kcal 92218kcal 92876kcal 93535kcal 94194kcal 94852kcal 95511kcal 96170kcal 96828kcal 97487kcal 98146kcal 98805kcal
HIIT
ジャンプあり		 23054kcal 23713kcal 24371kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27006kcal 27665kcal 28324kcal 28982kcal 29641kcal 30300kcal 30958kcal 31617kcal 32276kcal 32935kcal 33593kcal 34252kcal 34911kcal 35569kcal 36228kcal 36887kcal 37545kcal 38204kcal 38863kcal 39522kcal 40180kcal 40839kcal 41498kcal 42156kcal 42815kcal 43474kcal 44132kcal 44791kcal 45450kcal 46109kcal 46767kcal 47426kcal 48085kcal 48743kcal 49402kcal 50061kcal 50719kcal 51378kcal 52037kcal 52696kcal 53354kcal 54013kcal 54672kcal 55330kcal 55989kcal 56648kcal 57306kcal 57965kcal 58624kcal 59283kcal 59941kcal 60600kcal 61259kcal 61917kcal 62576kcal 63235kcal 63893kcal 64552kcal 65211kcal 65870kcal 66528kcal 67187kcal 67846kcal 68504kcal 69163kcal 69822kcal 70480kcal 71139kcal 71798kcal 72457kcal 73115kcal 73774kcal 74433kcal 75091kcal 75750kcal 76409kcal 77067kcal 77726kcal 78385kcal 79044kcal 79702kcal 80361kcal 81020kcal 81678kcal 82337kcal 82996kcal 83654kcal 84313kcal 84972kcal 85631kcal 86289kcal 86948kcal 87607kcal 88265kcal 88924kcal 89583kcal 90241kcal 90900kcal 91559kcal 92218kcal 92876kcal 93535kcal 94194kcal 94852kcal 95511kcal 96170kcal 96828kcal 97487kcal 98146kcal 98805kcal
ダンス
普通		 21037kcal 21638kcal 22239kcal 22840kcal 23441kcal 24042kcal 24643kcal 25244kcal 25845kcal 26446kcal 27047kcal 27648kcal 28249kcal 28851kcal 29452kcal 30053kcal 30654kcal 31255kcal 31856kcal 32457kcal 33058kcal 33659kcal 34260kcal 34861kcal 35462kcal 36063kcal 36664kcal 37265kcal 37867kcal 38468kcal 39069kcal 39670kcal 40271kcal 40872kcal 41473kcal 42074kcal 42675kcal 43276kcal 43877kcal 44478kcal 45079kcal 45680kcal 46281kcal 46882kcal 47484kcal 48085kcal 48686kcal 49287kcal 49888kcal 50489kcal 51090kcal 51691kcal 52292kcal 52893kcal 53494kcal 54095kcal 54696kcal 55297kcal 55898kcal 56499kcal 57101kcal 57702kcal 58303kcal 58904kcal 59505kcal 60106kcal 60707kcal 61308kcal 61909kcal 62510kcal 63111kcal 63712kcal 64313kcal 64914kcal 65515kcal 66117kcal 66718kcal 67319kcal 67920kcal 68521kcal 69122kcal 69723kcal 70324kcal 70925kcal 71526kcal 72127kcal 72728kcal 73329kcal 73930kcal 74531kcal 75132kcal 75734kcal 76335kcal 76936kcal 77537kcal 78138kcal 78739kcal 79340kcal 79941kcal 80542kcal 81143kcal 81744kcal 82345kcal 82946kcal 83547kcal 84148kcal 84749kcal 85351kcal 85952kcal 86553kcal 87154kcal 87755kcal 88356kcal 88957kcal 89558kcal 90159kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17019kcal 17455kcal 17891kcal 18328kcal 18764kcal 19201kcal 19637kcal 20073kcal 20510kcal 20946kcal 21383kcal 21819kcal 22255kcal 22692kcal 23128kcal 23564kcal 24001kcal 24437kcal 24874kcal 25310kcal 25746kcal 26183kcal 26619kcal 27056kcal 27492kcal 27928kcal 28365kcal 28801kcal 29238kcal 29674kcal 30110kcal 30547kcal 30983kcal 31419kcal 31856kcal 32292kcal 32729kcal 33165kcal 33601kcal 34038kcal 34474kcal 34911kcal 35347kcal 35783kcal 36220kcal 36656kcal 37093kcal 37529kcal 37965kcal 38402kcal 38838kcal 39274kcal 39711kcal 40147kcal 40584kcal 41020kcal 41456kcal 41893kcal 42329kcal 42766kcal 43202kcal 43638kcal 44075kcal 44511kcal 44948kcal 45384kcal 45820kcal 46257kcal 46693kcal 47129kcal 47566kcal 48002kcal 48439kcal 48875kcal 49311kcal 49748kcal 50184kcal 50621kcal 51057kcal 51493kcal 51930kcal 52366kcal 52803kcal 53239kcal 53675kcal 54112kcal 54548kcal 54984kcal 55421kcal 55857kcal 56294kcal 56730kcal 57166kcal 57603kcal 58039kcal 58476kcal 58912kcal 59348kcal 59785kcal 60221kcal 60658kcal 61094kcal 61530kcal 61967kcal 62403kcal 62839kcal 63276kcal 63712kcal 64149kcal 64585kcal 65021kcal 65458kcal
踏み台昇降 14409kcal 14820kcal 15232kcal 15644kcal 16055kcal 16467kcal 16879kcal 17290kcal 17702kcal 18114kcal 18525kcal 18937kcal 19349kcal 19761kcal 20172kcal 20584kcal 20996kcal 21407kcal 21819kcal 22231kcal 22642kcal 23054kcal 23466kcal 23877kcal 24289kcal 24701kcal 25112kcal 25524kcal 25936kcal 26348kcal 26759kcal 27171kcal 27583kcal 27994kcal 28406kcal 28818kcal 29229kcal 29641kcal 30053kcal 30464kcal 30876kcal 31288kcal 31699kcal 32111kcal 32523kcal 32935kcal 33346kcal 33758kcal 34170kcal 34581kcal 34993kcal 35405kcal 35816kcal 36228kcal 36640kcal 37051kcal 37463kcal 37875kcal 38286kcal 38698kcal 39110kcal 39522kcal 39933kcal 40345kcal 40757kcal 41168kcal 41580kcal 41992kcal 42403kcal 42815kcal 43227kcal 43638kcal 44050kcal 44462kcal 44873kcal 45285kcal 45697kcal 46109kcal 46520kcal 46932kcal 47344kcal 47755kcal 48167kcal 48579kcal 48990kcal 49402kcal 49814kcal 50225kcal 50637kcal 51049kcal 51460kcal 51872kcal 52284kcal 52696kcal 53107kcal 53519kcal 53931kcal 54342kcal 54754kcal 55166kcal 55577kcal 55989kcal 56401kcal 56812kcal 57224kcal 57636kcal 58047kcal 58459kcal 58871kcal 59283kcal 59694kcal 60106kcal 60518kcal 60929kcal 61341kcal 61753kcal
HIIT
ジャンプなし		 14409kcal 14820kcal 15232kcal 15644kcal 16055kcal 16467kcal 16879kcal 17290kcal 17702kcal 18114kcal 18525kcal 18937kcal 19349kcal 19761kcal 20172kcal 20584kcal 20996kcal 21407kcal 21819kcal 22231kcal 22642kcal 23054kcal 23466kcal 23877kcal 24289kcal 24701kcal 25112kcal 25524kcal 25936kcal 26348kcal 26759kcal 27171kcal 27583kcal 27994kcal 28406kcal 28818kcal 29229kcal 29641kcal 30053kcal 30464kcal 30876kcal 31288kcal 31699kcal 32111kcal 32523kcal 32935kcal 33346kcal 33758kcal 34170kcal 34581kcal 34993kcal 35405kcal 35816kcal 36228kcal 36640kcal 37051kcal 37463kcal 37875kcal 38286kcal 38698kcal 39110kcal 39522kcal 39933kcal 40345kcal 40757kcal 41168kcal 41580kcal 41992kcal 42403kcal 42815kcal 43227kcal 43638kcal 44050kcal 44462kcal 44873kcal 45285kcal 45697kcal 46109kcal 46520kcal 46932kcal 47344kcal 47755kcal 48167kcal 48579kcal 48990kcal 49402kcal 49814kcal 50225kcal 50637kcal 51049kcal 51460kcal 51872kcal 52284kcal 52696kcal 53107kcal 53519kcal 53931kcal 54342kcal 54754kcal 55166kcal 55577kcal 55989kcal 56401kcal 56812kcal 57224kcal 57636kcal 58047kcal 58459kcal 58871kcal 59283kcal 59694kcal 60106kcal 60518kcal 60929kcal 61341kcal 61753kcal
ダンス
ゆっくり		 14409kcal 14820kcal 15232kcal 15644kcal 16055kcal 16467kcal 16879kcal 17290kcal 17702kcal 18114kcal 18525kcal 18937kcal 19349kcal 19761kcal 20172kcal 20584kcal 20996kcal 21407kcal 21819kcal 22231kcal 22642kcal 23054kcal 23466kcal 23877kcal 24289kcal 24701kcal 25112kcal 25524kcal 25936kcal 26348kcal 26759kcal 27171kcal 27583kcal 27994kcal 28406kcal 28818kcal 29229kcal 29641kcal 30053kcal 30464kcal 30876kcal 31288kcal 31699kcal 32111kcal 32523kcal 32935kcal 33346kcal 33758kcal 34170kcal 34581kcal 34993kcal 35405kcal 35816kcal 36228kcal 36640kcal 37051kcal 37463kcal 37875kcal 38286kcal 38698kcal 39110kcal 39522kcal 39933kcal 40345kcal 40757kcal 41168kcal 41580kcal 41992kcal 42403kcal 42815kcal 43227kcal 43638kcal 44050kcal 44462kcal 44873kcal 45285kcal 45697kcal 46109kcal 46520kcal 46932kcal 47344kcal 47755kcal 48167kcal 48579kcal 48990kcal 49402kcal 49814kcal 50225kcal 50637kcal 51049kcal 51460kcal 51872kcal 52284kcal 52696kcal 53107kcal 53519kcal 53931kcal 54342kcal 54754kcal 55166kcal 55577kcal 55989kcal 56401kcal 56812kcal 57224kcal 57636kcal 58047kcal 58459kcal 58871kcal 59283kcal 59694kcal 60106kcal 60518kcal 60929kcal 61341kcal 61753kcal
筋トレ
スクワット		 14409kcal 14820kcal 15232kcal 15644kcal 16055kcal 16467kcal 16879kcal 17290kcal 17702kcal 18114kcal 18525kcal 18937kcal 19349kcal 19761kcal 20172kcal 20584kcal 20996kcal 21407kcal 21819kcal 22231kcal 22642kcal 23054kcal 23466kcal 23877kcal 24289kcal 24701kcal 25112kcal 25524kcal 25936kcal 26348kcal 26759kcal 27171kcal 27583kcal 27994kcal 28406kcal 28818kcal 29229kcal 29641kcal 30053kcal 30464kcal 30876kcal 31288kcal 31699kcal 32111kcal 32523kcal 32935kcal 33346kcal 33758kcal 34170kcal 34581kcal 34993kcal 35405kcal 35816kcal 36228kcal 36640kcal 37051kcal 37463kcal 37875kcal 38286kcal 38698kcal 39110kcal 39522kcal 39933kcal 40345kcal 40757kcal 41168kcal 41580kcal 41992kcal 42403kcal 42815kcal 43227kcal 43638kcal 44050kcal 44462kcal 44873kcal 45285kcal 45697kcal 46109kcal 46520kcal 46932kcal 47344kcal 47755kcal 48167kcal 48579kcal 48990kcal 49402kcal 49814kcal 50225kcal 50637kcal 51049kcal 51460kcal 51872kcal 52284kcal 52696kcal 53107kcal 53519kcal 53931kcal 54342kcal 54754kcal 55166kcal 55577kcal 55989kcal 56401kcal 56812kcal 57224kcal 57636kcal 58047kcal 58459kcal 58871kcal 59283kcal 59694kcal 60106kcal 60518kcal 60929kcal 61341kcal 61753kcal
部屋の片づけ全般 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12968kcal 13338kcal 13709kcal 14079kcal 14450kcal 14820kcal 15191kcal 15561kcal 15932kcal 16302kcal 16673kcal 17043kcal 17414kcal 17784kcal 18155kcal 18525kcal 18896kcal 19266kcal 19637kcal 20008kcal 20378kcal 20749kcal 21119kcal 21490kcal 21860kcal 22231kcal 22601kcal 22972kcal 23342kcal 23713kcal 24083kcal 24454kcal 24824kcal 25195kcal 25565kcal 25936kcal 26306kcal 26677kcal 27047kcal 27418kcal 27788kcal 28159kcal 28529kcal 28900kcal 29270kcal 29641kcal 30012kcal 30382kcal 30753kcal 31123kcal 31494kcal 31864kcal 32235kcal 32605kcal 32976kcal 33346kcal 33717kcal 34087kcal 34458kcal 34828kcal 35199kcal 35569kcal 35940kcal 36310kcal 36681kcal 37051kcal 37422kcal 37792kcal 38163kcal 38533kcal 38904kcal 39274kcal 39645kcal 40016kcal 40386kcal 40757kcal 41127kcal 41498kcal 41868kcal 42239kcal 42609kcal 42980kcal 43350kcal 43721kcal 44091kcal 44462kcal 44832kcal 45203kcal 45573kcal 45944kcal 46314kcal 46685kcal 47055kcal 47426kcal 47796kcal 48167kcal 48537kcal 48908kcal 49278kcal 49649kcal 50020kcal 50390kcal 50761kcal 51131kcal 51502kcal 51872kcal 52243kcal 52613kcal 52984kcal 53354kcal 53725kcal 54095kcal 54466kcal 54836kcal 55207kcal 55577kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12391kcal 12745kcal 13099kcal 13453kcal 13807kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17702kcal 18056kcal 18410kcal 18764kcal 19118kcal 19472kcal 19826kcal 20180kcal 20534kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23721kcal 24075kcal 24429kcal 24783kcal 25137kcal 25491kcal 25845kcal 26199kcal 26553kcal 26907kcal 27261kcal 27615kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29740kcal 30094kcal 30448kcal 30802kcal 31156kcal 31510kcal 31864kcal 32218kcal 32572kcal 32926kcal 33280kcal 33634kcal 33988kcal 34342kcal 34697kcal 35051kcal 35405kcal 35759kcal 36113kcal 36467kcal 36821kcal 37175kcal 37529kcal 37883kcal 38237kcal 38591kcal 38945kcal 39299kcal 39653kcal 40007kcal 40361kcal 40715kcal 41069kcal 41423kcal 41778kcal 42132kcal 42486kcal 42840kcal 43194kcal 43548kcal 43902kcal 44256kcal 44610kcal 44964kcal 45318kcal 45672kcal 46026kcal 46380kcal 46734kcal 47088kcal 47442kcal 47796kcal 48150kcal 48505kcal 48859kcal 49213kcal 49567kcal 49921kcal 50275kcal 50629kcal 50983kcal 51337kcal 51691kcal 52045kcal 52399kcal 52753kcal 53107kcal
ヨガ
パワー		 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13174kcal 13503kcal 13832kcal 14162kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19761kcal 20090kcal 20419kcal 20749kcal 21078kcal 21407kcal 21737kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26348kcal 26677kcal 27006kcal 27336kcal 27665kcal 27994kcal 28324kcal 28653kcal 28982kcal 29312kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32935kcal 33264kcal 33593kcal 33923kcal 34252kcal 34581kcal 34911kcal 35240kcal 35569kcal 35899kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39522kcal 39851kcal 40180kcal 40510kcal 40839kcal 41168kcal 41498kcal 41827kcal 42156kcal 42486kcal 42815kcal 43144kcal 43474kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46109kcal 46438kcal 46767kcal 47097kcal 47426kcal 47755kcal 48085kcal 48414kcal 48743kcal 49073kcal 49402kcal
筋トレ
腹筋運動		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11889kcal 12202kcal 12515kcal 12828kcal 13141kcal 13453kcal 13766kcal 14079kcal 14392kcal 14705kcal 15018kcal 15331kcal 15644kcal 15957kcal 16269kcal 16582kcal 16895kcal 17208kcal 17521kcal 17834kcal 18147kcal 18460kcal 18772kcal 19085kcal 19398kcal 19711kcal 20024kcal 20337kcal 20650kcal 20963kcal 21276kcal 21588kcal 21901kcal 22214kcal 22527kcal 22840kcal 23153kcal 23466kcal 23779kcal 24091kcal 24404kcal 24717kcal 25030kcal 25343kcal 25656kcal 25969kcal 26282kcal 26595kcal 26907kcal 27220kcal 27533kcal 27846kcal 28159kcal 28472kcal 28785kcal 29098kcal 29410kcal 29723kcal 30036kcal 30349kcal 30662kcal 30975kcal 31288kcal 31601kcal 31914kcal 32226kcal 32539kcal 32852kcal 33165kcal 33478kcal 33791kcal 34104kcal 34417kcal 34729kcal 35042kcal 35355kcal 35668kcal 35981kcal 36294kcal 36607kcal 36920kcal 37233kcal 37545kcal 37858kcal 38171kcal 38484kcal 38797kcal 39110kcal 39423kcal 39736kcal 40048kcal 40361kcal 40674kcal 40987kcal 41300kcal 41613kcal 41926kcal 42239kcal 42552kcal 42864kcal 43177kcal 43490kcal 43803kcal 44116kcal 44429kcal 44742kcal 45055kcal 45367kcal 45680kcal 45993kcal 46306kcal 46619kcal 46932kcal
筋トレ
背筋運動		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11889kcal 12202kcal 12515kcal 12828kcal 13141kcal 13453kcal 13766kcal 14079kcal 14392kcal 14705kcal 15018kcal 15331kcal 15644kcal 15957kcal 16269kcal 16582kcal 16895kcal 17208kcal 17521kcal 17834kcal 18147kcal 18460kcal 18772kcal 19085kcal 19398kcal 19711kcal 20024kcal 20337kcal 20650kcal 20963kcal 21276kcal 21588kcal 21901kcal 22214kcal 22527kcal 22840kcal 23153kcal 23466kcal 23779kcal 24091kcal 24404kcal 24717kcal 25030kcal 25343kcal 25656kcal 25969kcal 26282kcal 26595kcal 26907kcal 27220kcal 27533kcal 27846kcal 28159kcal 28472kcal 28785kcal 29098kcal 29410kcal 29723kcal 30036kcal 30349kcal 30662kcal 30975kcal 31288kcal 31601kcal 31914kcal 32226kcal 32539kcal 32852kcal 33165kcal 33478kcal 33791kcal 34104kcal 34417kcal 34729kcal 35042kcal 35355kcal 35668kcal 35981kcal 36294kcal 36607kcal 36920kcal 37233kcal 37545kcal 37858kcal 38171kcal 38484kcal 38797kcal 39110kcal 39423kcal 39736kcal 40048kcal 40361kcal 40674kcal 40987kcal 41300kcal 41613kcal 41926kcal 42239kcal 42552kcal 42864kcal 43177kcal 43490kcal 43803kcal 44116kcal 44429kcal 44742kcal 45055kcal 45367kcal 45680kcal 45993kcal 46306kcal 46619kcal 46932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11889kcal 12202kcal 12515kcal 12828kcal 13141kcal 13453kcal 13766kcal 14079kcal 14392kcal 14705kcal 15018kcal 15331kcal 15644kcal 15957kcal 16269kcal 16582kcal 16895kcal 17208kcal 17521kcal 17834kcal 18147kcal 18460kcal 18772kcal 19085kcal 19398kcal 19711kcal 20024kcal 20337kcal 20650kcal 20963kcal 21276kcal 21588kcal 21901kcal 22214kcal 22527kcal 22840kcal 23153kcal 23466kcal 23779kcal 24091kcal 24404kcal 24717kcal 25030kcal 25343kcal 25656kcal 25969kcal 26282kcal 26595kcal 26907kcal 27220kcal 27533kcal 27846kcal 28159kcal 28472kcal 28785kcal 29098kcal 29410kcal 29723kcal 30036kcal 30349kcal 30662kcal 30975kcal 31288kcal 31601kcal 31914kcal 32226kcal 32539kcal 32852kcal 33165kcal 33478kcal 33791kcal 34104kcal 34417kcal 34729kcal 35042kcal 35355kcal 35668kcal 35981kcal 36294kcal 36607kcal 36920kcal 37233kcal 37545kcal 37858kcal 38171kcal 38484kcal 38797kcal 39110kcal 39423kcal 39736kcal 40048kcal 40361kcal 40674kcal 40987kcal 41300kcal 41613kcal 41926kcal 42239kcal 42552kcal 42864kcal 43177kcal 43490kcal 43803kcal 44116kcal 44429kcal 44742kcal 45055kcal 45367kcal 45680kcal 45993kcal 46306kcal 46619kcal 46932kcal
筋トレ
懸垂		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11889kcal 12202kcal 12515kcal 12828kcal 13141kcal 13453kcal 13766kcal 14079kcal 14392kcal 14705kcal 15018kcal 15331kcal 15644kcal 15957kcal 16269kcal 16582kcal 16895kcal 17208kcal 17521kcal 17834kcal 18147kcal 18460kcal 18772kcal 19085kcal 19398kcal 19711kcal 20024kcal 20337kcal 20650kcal 20963kcal 21276kcal 21588kcal 21901kcal 22214kcal 22527kcal 22840kcal 23153kcal 23466kcal 23779kcal 24091kcal 24404kcal 24717kcal 25030kcal 25343kcal 25656kcal 25969kcal 26282kcal 26595kcal 26907kcal 27220kcal 27533kcal 27846kcal 28159kcal 28472kcal 28785kcal 29098kcal 29410kcal 29723kcal 30036kcal 30349kcal 30662kcal 30975kcal 31288kcal 31601kcal 31914kcal 32226kcal 32539kcal 32852kcal 33165kcal 33478kcal 33791kcal 34104kcal 34417kcal 34729kcal 35042kcal 35355kcal 35668kcal 35981kcal 36294kcal 36607kcal 36920kcal 37233kcal 37545kcal 37858kcal 38171kcal 38484kcal 38797kcal 39110kcal 39423kcal 39736kcal 40048kcal 40361kcal 40674kcal 40987kcal 41300kcal 41613kcal 41926kcal 42239kcal 42552kcal 42864kcal 43177kcal 43490kcal 43803kcal 44116kcal 44429kcal 44742kcal 45055kcal 45367kcal 45680kcal 45993kcal 46306kcal 46619kcal 46932kcal
トランポリン
ゆっくり		 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11239kcal 11527kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12968kcal 13256kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14409kcal 14697kcal 14985kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16138kcal 16426kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17579kcal 17867kcal 18155kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19308kcal 19596kcal 19884kcal 20172kcal 20460kcal 20749kcal 21037kcal 21325kcal 21613kcal 21901kcal 22189kcal 22478kcal 22766kcal 23054kcal 23342kcal 23630kcal 23919kcal 24207kcal 24495kcal 24783kcal 25071kcal 25359kcal 25648kcal 25936kcal 26224kcal 26512kcal 26800kcal 27089kcal 27377kcal 27665kcal 27953kcal 28241kcal 28529kcal 28818kcal 29106kcal 29394kcal 29682kcal 29970kcal 30259kcal 30547kcal 30835kcal 31123kcal 31411kcal 31699kcal 31988kcal 32276kcal 32564kcal 32852kcal 33140kcal 33429kcal 33717kcal 34005kcal 34293kcal 34581kcal 34869kcal 35158kcal 35446kcal 35734kcal 36022kcal 36310kcal 36599kcal 36887kcal 37175kcal 37463kcal 37751kcal 38039kcal 38328kcal 38616kcal 38904kcal 39192kcal 39480kcal 39769kcal 40057kcal 40345kcal 40633kcal 40921kcal 41209kcal 41498kcal 41786kcal 42074kcal 42362kcal 42650kcal 42939kcal 43227kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11239kcal 11527kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12968kcal 13256kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14409kcal 14697kcal 14985kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16138kcal 16426kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17579kcal 17867kcal 18155kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19308kcal 19596kcal 19884kcal 20172kcal 20460kcal 20749kcal 21037kcal 21325kcal 21613kcal 21901kcal 22189kcal 22478kcal 22766kcal 23054kcal 23342kcal 23630kcal 23919kcal 24207kcal 24495kcal 24783kcal 25071kcal 25359kcal 25648kcal 25936kcal 26224kcal 26512kcal 26800kcal 27089kcal 27377kcal 27665kcal 27953kcal 28241kcal 28529kcal 28818kcal 29106kcal 29394kcal 29682kcal 29970kcal 30259kcal 30547kcal 30835kcal 31123kcal 31411kcal 31699kcal 31988kcal 32276kcal 32564kcal 32852kcal 33140kcal 33429kcal 33717kcal 34005kcal 34293kcal 34581kcal 34869kcal 35158kcal 35446kcal 35734kcal 36022kcal 36310kcal 36599kcal 36887kcal 37175kcal 37463kcal 37751kcal 38039kcal 38328kcal 38616kcal 38904kcal 39192kcal 39480kcal 39769kcal 40057kcal 40345kcal 40633kcal 40921kcal 41209kcal 41498kcal 41786kcal 42074kcal 42362kcal 42650kcal 42939kcal 43227kcal
料理全般 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11239kcal 11527kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12968kcal 13256kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14409kcal 14697kcal 14985kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16138kcal 16426kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17579kcal 17867kcal 18155kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19308kcal 19596kcal 19884kcal 20172kcal 20460kcal 20749kcal 21037kcal 21325kcal 21613kcal 21901kcal 22189kcal 22478kcal 22766kcal 23054kcal 23342kcal 23630kcal 23919kcal 24207kcal 24495kcal 24783kcal 25071kcal 25359kcal 25648kcal 25936kcal 26224kcal 26512kcal 26800kcal 27089kcal 27377kcal 27665kcal 27953kcal 28241kcal 28529kcal 28818kcal 29106kcal 29394kcal 29682kcal 29970kcal 30259kcal 30547kcal 30835kcal 31123kcal 31411kcal 31699kcal 31988kcal 32276kcal 32564kcal 32852kcal 33140kcal 33429kcal 33717kcal 34005kcal 34293kcal 34581kcal 34869kcal 35158kcal 35446kcal 35734kcal 36022kcal 36310kcal 36599kcal 36887kcal 37175kcal 37463kcal 37751kcal 38039kcal 38328kcal 38616kcal 38904kcal 39192kcal 39480kcal 39769kcal 40057kcal 40345kcal 40633kcal 40921kcal 41209kcal 41498kcal 41786kcal 42074kcal 42362kcal 42650kcal 42939kcal 43227kcal
掃除機をかける 9509kcal 9781kcal 10053kcal 10325kcal 10596kcal 10868kcal 11140kcal 11411kcal 11683kcal 11955kcal 12227kcal 12498kcal 12770kcal 13042kcal 13313kcal 13585kcal 13857kcal 14129kcal 14400kcal 14672kcal 14944kcal 15215kcal 15487kcal 15759kcal 16031kcal 16302kcal 16574kcal 16846kcal 17117kcal 17389kcal 17661kcal 17933kcal 18204kcal 18476kcal 18748kcal 19019kcal 19291kcal 19563kcal 19835kcal 20106kcal 20378kcal 20650kcal 20921kcal 21193kcal 21465kcal 21737kcal 22008kcal 22280kcal 22552kcal 22823kcal 23095kcal 23367kcal 23639kcal 23910kcal 24182kcal 24454kcal 24725kcal 24997kcal 25269kcal 25541kcal 25812kcal 26084kcal 26356kcal 26627kcal 26899kcal 27171kcal 27443kcal 27714kcal 27986kcal 28258kcal 28529kcal 28801kcal 29073kcal 29345kcal 29616kcal 29888kcal 30160kcal 30431kcal 30703kcal 30975kcal 31247kcal 31518kcal 31790kcal 32062kcal 32333kcal 32605kcal 32877kcal 33149kcal 33420kcal 33692kcal 33964kcal 34235kcal 34507kcal 34779kcal 35051kcal 35322kcal 35594kcal 35866kcal 36137kcal 36409kcal 36681kcal 36953kcal 37224kcal 37496kcal 37768kcal 38039kcal 38311kcal 38583kcal 38855kcal 39126kcal 39398kcal 39670kcal 39941kcal 40213kcal 40485kcal 40757kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
体をよく動かす仕事 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
皿洗い 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
ヨガ
ハタ		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7204kcal 7410kcal 7616kcal 7822kcal 8027kcal 8233kcal 8439kcal 8645kcal 8851kcal 9057kcal 9262kcal 9468kcal 9674kcal 9880kcal 10086kcal 10292kcal 10498kcal 10703kcal 10909kcal 11115kcal 11321kcal 11527kcal 11733kcal 11938kcal 12144kcal 12350kcal 12556kcal 12762kcal 12968kcal 13174kcal 13379kcal 13585kcal 13791kcal 13997kcal 14203kcal 14409kcal 14614kcal 14820kcal 15026kcal 15232kcal 15438kcal 15644kcal 15849kcal 16055kcal 16261kcal 16467kcal 16673kcal 16879kcal 17085kcal 17290kcal 17496kcal 17702kcal 17908kcal 18114kcal 18320kcal 18525kcal 18731kcal 18937kcal 19143kcal 19349kcal 19555kcal 19761kcal 19966kcal 20172kcal 20378kcal 20584kcal 20790kcal 20996kcal 21201kcal 21407kcal 21613kcal 21819kcal 22025kcal 22231kcal 22436kcal 22642kcal 22848kcal 23054kcal 23260kcal 23466kcal 23672kcal 23877kcal 24083kcal 24289kcal 24495kcal 24701kcal 24907kcal 25112kcal 25318kcal 25524kcal 25730kcal 25936kcal 26142kcal 26348kcal 26553kcal 26759kcal 26965kcal 27171kcal 27377kcal 27583kcal 27788kcal 27994kcal 28200kcal 28406kcal 28612kcal 28818kcal 29023kcal 29229kcal 29435kcal 29641kcal 29847kcal 30053kcal 30259kcal 30464kcal 30670kcal 30876kcal
自動車を運転 7204kcal 7410kcal 7616kcal 7822kcal 8027kcal 8233kcal 8439kcal 8645kcal 8851kcal 9057kcal 9262kcal 9468kcal 9674kcal 9880kcal 10086kcal 10292kcal 10498kcal 10703kcal 10909kcal 11115kcal 11321kcal 11527kcal 11733kcal 11938kcal 12144kcal 12350kcal 12556kcal 12762kcal 12968kcal 13174kcal 13379kcal 13585kcal 13791kcal 13997kcal 14203kcal 14409kcal 14614kcal 14820kcal 15026kcal 15232kcal 15438kcal 15644kcal 15849kcal 16055kcal 16261kcal 16467kcal 16673kcal 16879kcal 17085kcal 17290kcal 17496kcal 17702kcal 17908kcal 18114kcal 18320kcal 18525kcal 18731kcal 18937kcal 19143kcal 19349kcal 19555kcal 19761kcal 19966kcal 20172kcal 20378kcal 20584kcal 20790kcal 20996kcal 21201kcal 21407kcal 21613kcal 21819kcal 22025kcal 22231kcal 22436kcal 22642kcal 22848kcal 23054kcal 23260kcal 23466kcal 23672kcal 23877kcal 24083kcal 24289kcal 24495kcal 24701kcal 24907kcal 25112kcal 25318kcal 25524kcal 25730kcal 25936kcal 26142kcal 26348kcal 26553kcal 26759kcal 26965kcal 27171kcal 27377kcal 27583kcal 27788kcal 27994kcal 28200kcal 28406kcal 28612kcal 28818kcal 29023kcal 29229kcal 29435kcal 29641kcal 29847kcal 30053kcal 30259kcal 30464kcal 30670kcal 30876kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
風呂でシャワー 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
トイレ 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
立って仕事をする 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
風呂で入浴 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5557kcal 5681kcal 5804kcal 5928kcal 6051kcal 6175kcal 6298kcal 6422kcal 6545kcal 6669kcal 6792kcal 6916kcal 7039kcal 7163kcal 7286kcal 7410kcal 7533kcal 7657kcal 7780kcal 7904kcal 8027kcal 8151kcal 8274kcal 8398kcal 8521kcal 8645kcal 8768kcal 8892kcal 9015kcal 9139kcal 9262kcal 9386kcal 9509kcal 9633kcal 9756kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10868kcal 10992kcal 11115kcal 11239kcal 11362kcal 11486kcal 11609kcal 11733kcal 11856kcal 11980kcal 12103kcal 12227kcal 12350kcal 12474kcal 12597kcal 12721kcal 12844kcal 12968kcal 13091kcal 13215kcal 13338kcal 13462kcal 13585kcal 13709kcal 13832kcal 13956kcal 14079kcal 14203kcal 14326kcal 14450kcal 14573kcal 14697kcal 14820kcal 14944kcal 15067kcal 15191kcal 15314kcal 15438kcal 15561kcal 15685kcal 15808kcal 15932kcal 16055kcal 16179kcal 16302kcal 16426kcal 16549kcal 16673kcal 16796kcal 16920kcal 17043kcal 17167kcal 17290kcal 17414kcal 17537kcal 17661kcal 17784kcal 17908kcal 18031kcal 18155kcal 18278kcal 18402kcal 18525kcal
デスクワーク 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6850kcal 6957kcal 7064kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9098kcal 9205kcal 9312kcal 9419kcal 9526kcal 9633kcal 9740kcal 9847kcal 9954kcal 10061kcal 10168kcal 10275kcal 10382kcal 10489kcal 10596kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11132kcal 11239kcal 11346kcal 11453kcal 11560kcal 11667kcal 11774kcal 11881kcal 11988kcal 12095kcal 12202kcal 12309kcal 12416kcal 12523kcal 12630kcal 12737kcal 12844kcal 12951kcal 13058kcal 13165kcal 13272kcal 13379kcal 13486kcal 13593kcal 13700kcal 13807kcal 13915kcal 14022kcal 14129kcal 14236kcal 14343kcal 14450kcal 14557kcal 14664kcal 14771kcal 14878kcal 14985kcal 15092kcal 15199kcal 15306kcal 15413kcal 15520kcal 15627kcal 15734kcal 15841kcal 15948kcal 16055kcal
電車バスに乗車 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6850kcal 6957kcal 7064kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9098kcal 9205kcal 9312kcal 9419kcal 9526kcal 9633kcal 9740kcal 9847kcal 9954kcal 10061kcal 10168kcal 10275kcal 10382kcal 10489kcal 10596kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11132kcal 11239kcal 11346kcal 11453kcal 11560kcal 11667kcal 11774kcal 11881kcal 11988kcal 12095kcal 12202kcal 12309kcal 12416kcal 12523kcal 12630kcal 12737kcal 12844kcal 12951kcal 13058kcal 13165kcal 13272kcal 13379kcal 13486kcal 13593kcal 13700kcal 13807kcal 13915kcal 14022kcal 14129kcal 14236kcal 14343kcal 14450kcal 14557kcal 14664kcal 14771kcal 14878kcal 14985kcal 15092kcal 15199kcal 15306kcal 15413kcal 15520kcal 15627kcal 15734kcal 15841kcal 15948kcal 16055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ