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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30916kcal 31339kcal 31763kcal 32186kcal 32610kcal 33033kcal 33457kcal 33880kcal 34304kcal 34727kcal 35151kcal 35574kcal 35998kcal 36421kcal 36845kcal 37268kcal 37692kcal 38115kcal 38539kcal 38962kcal 39386kcal 39809kcal 40233kcal 40656kcal 41080kcal 41503kcal 41927kcal 42350kcal 42774kcal 43197kcal 43621kcal 44044kcal 44468kcal 44891kcal 45315kcal 45738kcal 46162kcal 46585kcal 47009kcal 47432kcal 47856kcal 48279kcal 48703kcal 49126kcal 49550kcal 49973kcal 50397kcal 50820kcal 51244kcal 51667kcal 52091kcal 52514kcal 52938kcal 53361kcal 53785kcal 54208kcal 54632kcal 55055kcal 55479kcal 55902kcal 56326kcal 56749kcal 57173kcal 57596kcal 58020kcal 58443kcal 58867kcal 59290kcal 59714kcal 60137kcal 60561kcal 60985kcal 61408kcal 61832kcal 62255kcal 62679kcal 63102kcal 63526kcal
山登り 27577kcal 28365kcal 29153kcal 29940kcal 30728kcal 31516kcal 32304kcal 33092kcal 33880kcal 34668kcal 35456kcal 36244kcal 37032kcal 37820kcal 38608kcal 39396kcal 40183kcal 40971kcal 41759kcal 42547kcal 43335kcal 44123kcal 44911kcal 45699kcal 46487kcal 47275kcal 48063kcal 48851kcal 49638kcal 50426kcal 51214kcal 52002kcal 52790kcal 53578kcal 54366kcal 55154kcal 55942kcal 56730kcal 57518kcal 58306kcal 59094kcal 59881kcal 60669kcal 61457kcal 62245kcal 63033kcal 63821kcal 64609kcal 65397kcal 66185kcal 66973kcal 67761kcal 68549kcal 69336kcal 70124kcal 70912kcal 71700kcal 72488kcal 73276kcal 74064kcal 74852kcal 75640kcal 76428kcal 77216kcal 78004kcal 78792kcal 79579kcal 80367kcal 81155kcal 81943kcal 82731kcal 83519kcal 84307kcal 85095kcal 85883kcal 86671kcal 87459kcal 88247kcal 89034kcal 89822kcal 90610kcal 91398kcal 92186kcal 92974kcal 93762kcal 94550kcal 95338kcal 96126kcal 96914kcal 97702kcal 98490kcal 99277kcal 100065kcal 100853kcal 101641kcal 102429kcal 103217kcal 104005kcal 104793kcal 105581kcal 106369kcal 107157kcal 107945kcal 108732kcal 109520kcal 110308kcal 111096kcal 111884kcal 112672kcal 113460kcal 114248kcal 115036kcal 115824kcal 116612kcal 117400kcal 118188kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20682kcal 21273kcal 21864kcal 22455kcal 23046kcal 23637kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29547kcal 30137kcal 30728kcal 31319kcal 31910kcal 32501kcal 33092kcal 33683kcal 34274kcal 34865kcal 35456kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39592kcal 40183kcal 40774kcal 41365kcal 41956kcal 42547kcal 43138kcal 43729kcal 44320kcal 44911kcal 45502kcal 46093kcal 46684kcal 47275kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49638kcal 50229kcal 50820kcal 51411kcal 52002kcal 52593kcal 53184kcal 53775kcal 54366kcal 54957kcal 55548kcal 56139kcal 56730kcal 57321kcal 57912kcal 58503kcal 59094kcal 59684kcal 60275kcal 60866kcal 61457kcal 62048kcal 62639kcal 63230kcal 63821kcal 64412kcal 65003kcal 65594kcal 66185kcal 66776kcal 67367kcal 67958kcal 68549kcal 69139kcal 69730kcal 70321kcal 70912kcal 71503kcal 72094kcal 72685kcal 73276kcal 73867kcal 74458kcal 75049kcal 75640kcal 76231kcal 76822kcal 77413kcal 78004kcal 78595kcal 79185kcal 79776kcal 80367kcal 80958kcal 81549kcal 82140kcal 82731kcal 83322kcal 83913kcal 84504kcal 85095kcal 85686kcal 86277kcal 86868kcal 87459kcal 88050kcal 88641kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27577kcal 28365kcal 29153kcal 29940kcal 30728kcal 31516kcal 32304kcal 33092kcal 33880kcal 34668kcal 35456kcal 36244kcal 37032kcal 37820kcal 38608kcal 39396kcal 40183kcal 40971kcal 41759kcal 42547kcal 43335kcal 44123kcal 44911kcal 45699kcal 46487kcal 47275kcal 48063kcal 48851kcal 49638kcal 50426kcal 51214kcal 52002kcal 52790kcal 53578kcal 54366kcal 55154kcal 55942kcal 56730kcal 57518kcal 58306kcal 59094kcal 59881kcal 60669kcal 61457kcal 62245kcal 63033kcal 63821kcal 64609kcal 65397kcal 66185kcal 66973kcal 67761kcal 68549kcal 69336kcal 70124kcal 70912kcal 71700kcal 72488kcal 73276kcal 74064kcal 74852kcal 75640kcal 76428kcal 77216kcal 78004kcal 78792kcal 79579kcal 80367kcal 81155kcal 81943kcal 82731kcal 83519kcal 84307kcal 85095kcal 85883kcal 86671kcal 87459kcal 88247kcal 89034kcal 89822kcal 90610kcal 91398kcal 92186kcal 92974kcal 93762kcal 94550kcal 95338kcal 96126kcal 96914kcal 97702kcal 98490kcal 99277kcal 100065kcal 100853kcal 101641kcal 102429kcal 103217kcal 104005kcal 104793kcal 105581kcal 106369kcal 107157kcal 107945kcal 108732kcal 109520kcal 110308kcal 111096kcal 111884kcal 112672kcal 113460kcal 114248kcal 115036kcal 115824kcal 116612kcal 117400kcal 118188kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34471kcal 35456kcal 36441kcal 37426kcal 38411kcal 39396kcal 40380kcal 41365kcal 42350kcal 43335kcal 44320kcal 45305kcal 46290kcal 47275kcal 48260kcal 49245kcal 50229kcal 51214kcal 52199kcal 53184kcal 54169kcal 55154kcal 56139kcal 57124kcal 58109kcal 59094kcal 60078kcal 61063kcal 62048kcal 63033kcal 64018kcal 65003kcal 65988kcal 66973kcal 67958kcal 68943kcal 69927kcal 70912kcal 71897kcal 72882kcal 73867kcal 74852kcal 75837kcal 76822kcal 77807kcal 78792kcal 79776kcal 80761kcal 81746kcal 82731kcal 83716kcal 84701kcal 85686kcal 86671kcal 87656kcal 88641kcal 89625kcal 90610kcal 91595kcal 92580kcal 93565kcal 94550kcal 95535kcal 96520kcal 97505kcal 98490kcal 99474kcal 100459kcal 101444kcal 102429kcal 103414kcal 104399kcal 105384kcal 106369kcal 107354kcal 108339kcal 109323kcal 110308kcal 111293kcal 112278kcal 113263kcal 114248kcal 115233kcal 116218kcal 117203kcal 118188kcal 119172kcal 120157kcal 121142kcal 122127kcal 123112kcal 124097kcal 125082kcal 126067kcal 127052kcal 128037kcal 129021kcal 130006kcal 130991kcal 131976kcal 132961kcal 133946kcal 134931kcal 135916kcal 136901kcal 137886kcal 138870kcal 139855kcal 140840kcal 141825kcal 142810kcal 143795kcal 144780kcal 145765kcal 146750kcal 147735kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30334kcal 31201kcal 32068kcal 32935kcal 33801kcal 34668kcal 35535kcal 36401kcal 37268kcal 38135kcal 39002kcal 39868kcal 40735kcal 41602kcal 42468kcal 43335kcal 44202kcal 45069kcal 45935kcal 46802kcal 47669kcal 48535kcal 49402kcal 50269kcal 51136kcal 52002kcal 52869kcal 53736kcal 54602kcal 55469kcal 56336kcal 57202kcal 58069kcal 58936kcal 59803kcal 60669kcal 61536kcal 62403kcal 63269kcal 64136kcal 65003kcal 65870kcal 66736kcal 67603kcal 68470kcal 69336kcal 70203kcal 71070kcal 71937kcal 72803kcal 73670kcal 74537kcal 75403kcal 76270kcal 77137kcal 78004kcal 78870kcal 79737kcal 80604kcal 81470kcal 82337kcal 83204kcal 84071kcal 84937kcal 85804kcal 86671kcal 87537kcal 88404kcal 89271kcal 90138kcal 91004kcal 91871kcal 92738kcal 93604kcal 94471kcal 95338kcal 96205kcal 97071kcal 97938kcal 98805kcal 99671kcal 100538kcal 101405kcal 102272kcal 103138kcal 104005kcal 104872kcal 105738kcal 106605kcal 107472kcal 108339kcal 109205kcal 110072kcal 110939kcal 111805kcal 112672kcal 113539kcal 114405kcal 115272kcal 116139kcal 117006kcal 117872kcal 118739kcal 119606kcal 120472kcal 121339kcal 122206kcal 123073kcal 123939kcal 124806kcal 125673kcal 126539kcal 127406kcal 128273kcal 129140kcal 130006kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40676kcal 41838kcal 43000kcal 44162kcal 45325kcal 46487kcal 47649kcal 48811kcal 49973kcal 51136kcal 52298kcal 53460kcal 54622kcal 55784kcal 56946kcal 58109kcal 59271kcal 60433kcal 61595kcal 62757kcal 63920kcal 65082kcal 66244kcal 67406kcal 68568kcal 69730kcal 70893kcal 72055kcal 73217kcal 74379kcal 75541kcal 76704kcal 77866kcal 79028kcal 80190kcal 81352kcal 82514kcal 83677kcal 84839kcal 86001kcal 87163kcal 88325kcal 89488kcal 90650kcal 91812kcal 92974kcal 94136kcal 95298kcal 96461kcal 97623kcal 98785kcal 99947kcal 101109kcal 102272kcal 103434kcal 104596kcal 105758kcal 106920kcal 108082kcal 109245kcal 110407kcal 111569kcal 112731kcal 113893kcal 115056kcal 116218kcal 117380kcal 118542kcal 119704kcal 120866kcal 122029kcal 123191kcal 124353kcal 125515kcal 126677kcal 127840kcal 129002kcal 130164kcal 131326kcal 132488kcal 133650kcal 134813kcal 135975kcal 137137kcal 138299kcal 139461kcal 140624kcal 141786kcal 142948kcal 144110kcal 145272kcal 146434kcal 147597kcal 148759kcal 149921kcal 151083kcal 152245kcal 153408kcal 154570kcal 155732kcal 156894kcal 158056kcal 159218kcal 160381kcal 161543kcal 162705kcal 163867kcal 165029kcal 166192kcal 167354kcal 168516kcal 169678kcal 170840kcal 172002kcal 173165kcal 174327kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42399kcal 43611kcal 44822kcal 46034kcal 47245kcal 48457kcal 49668kcal 50879kcal 52091kcal 53302kcal 54514kcal 55725kcal 56937kcal 58148kcal 59359kcal 60571kcal 61782kcal 62994kcal 64205kcal 65417kcal 66628kcal 67839kcal 69051kcal 70262kcal 71474kcal 72685kcal 73897kcal 75108kcal 76319kcal 77531kcal 78742kcal 79954kcal 81165kcal 82377kcal 83588kcal 84799kcal 86011kcal 87222kcal 88434kcal 89645kcal 90857kcal 92068kcal 93279kcal 94491kcal 95702kcal 96914kcal 98125kcal 99337kcal 100548kcal 101759kcal 102971kcal 104182kcal 105394kcal 106605kcal 107817kcal 109028kcal 110239kcal 111451kcal 112662kcal 113874kcal 115085kcal 116296kcal 117508kcal 118719kcal 119931kcal 121142kcal 122354kcal 123565kcal 124776kcal 125988kcal 127199kcal 128411kcal 129622kcal 130834kcal 132045kcal 133256kcal 134468kcal 135679kcal 136891kcal 138102kcal 139314kcal 140525kcal 141736kcal 142948kcal 144159kcal 145371kcal 146582kcal 147794kcal 149005kcal 150216kcal 151428kcal 152639kcal 153851kcal 155062kcal 156274kcal 157485kcal 158696kcal 159908kcal 161119kcal 162331kcal 163542kcal 164754kcal 165965kcal 167176kcal 168388kcal 169599kcal 170811kcal 172022kcal 173234kcal 174445kcal 175656kcal 176868kcal 178079kcal 179291kcal 180502kcal 181714kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18269kcal 18791kcal 19313kcal 19835kcal 20357kcal 20879kcal 21401kcal 21923kcal 22445kcal 22967kcal 23489kcal 24011kcal 24533kcal 25055kcal 25577kcal 26099kcal 26621kcal 27143kcal 27665kcal 28187kcal 28709kcal 29231kcal 29753kcal 30275kcal 30797kcal 31319kcal 31841kcal 32363kcal 32885kcal 33407kcal 33929kcal 34451kcal 34973kcal 35495kcal 36017kcal 36539kcal 37061kcal 37583kcal 38105kcal 38627kcal 39149kcal 39671kcal 40193kcal 40715kcal 41237kcal 41759kcal 42281kcal 42803kcal 43325kcal 43847kcal 44369kcal 44891kcal 45413kcal 45935kcal 46457kcal 46979kcal 47501kcal 48023kcal 48545kcal 49067kcal 49589kcal 50111kcal 50633kcal 51155kcal 51677kcal 52199kcal 52721kcal 53243kcal 53765kcal 54287kcal 54809kcal 55331kcal 55853kcal 56375kcal 56897kcal 57419kcal 57941kcal 58463kcal 58985kcal 59507kcal 60029kcal 60551kcal 61073kcal 61595kcal 62117kcal 62639kcal 63161kcal 63683kcal 64205kcal 64727kcal 65249kcal 65771kcal 66293kcal 66815kcal 67337kcal 67859kcal 68381kcal 68903kcal 69425kcal 69947kcal 70469kcal 70991kcal 71513kcal 72035kcal 72557kcal 73079kcal 73601kcal 74123kcal 74645kcal 75167kcal 75689kcal 76211kcal 76733kcal 77255kcal 77777kcal 78299kcal
水泳
(普通:全般)		 28611kcal 29428kcal 30246kcal 31063kcal 31881kcal 32698kcal 33516kcal 34333kcal 35151kcal 35968kcal 36786kcal 37603kcal 38420kcal 39238kcal 40055kcal 40873kcal 41690kcal 42508kcal 43325kcal 44143kcal 44960kcal 45778kcal 46595kcal 47413kcal 48230kcal 49048kcal 49865kcal 50682kcal 51500kcal 52317kcal 53135kcal 53952kcal 54770kcal 55587kcal 56405kcal 57222kcal 58040kcal 58857kcal 59675kcal 60492kcal 61310kcal 62127kcal 62944kcal 63762kcal 64579kcal 65397kcal 66214kcal 67032kcal 67849kcal 68667kcal 69484kcal 70302kcal 71119kcal 71937kcal 72754kcal 73572kcal 74389kcal 75206kcal 76024kcal 76841kcal 77659kcal 78476kcal 79294kcal 80111kcal 80929kcal 81746kcal 82564kcal 83381kcal 84199kcal 85016kcal 85834kcal 86651kcal 87468kcal 88286kcal 89103kcal 89921kcal 90738kcal 91556kcal 92373kcal 93191kcal 94008kcal 94826kcal 95643kcal 96461kcal 97278kcal 98096kcal 98913kcal 99730kcal 100548kcal 101365kcal 102183kcal 103000kcal 103818kcal 104635kcal 105453kcal 106270kcal 107088kcal 107905kcal 108723kcal 109540kcal 110358kcal 111175kcal 111992kcal 112810kcal 113627kcal 114445kcal 115262kcal 116080kcal 116897kcal 117715kcal 118532kcal 119350kcal 120167kcal 120985kcal 121802kcal 122620kcal
水泳
(速め:全般)		 34471kcal 35456kcal 36441kcal 37426kcal 38411kcal 39396kcal 40380kcal 41365kcal 42350kcal 43335kcal 44320kcal 45305kcal 46290kcal 47275kcal 48260kcal 49245kcal 50229kcal 51214kcal 52199kcal 53184kcal 54169kcal 55154kcal 56139kcal 57124kcal 58109kcal 59094kcal 60078kcal 61063kcal 62048kcal 63033kcal 64018kcal 65003kcal 65988kcal 66973kcal 67958kcal 68943kcal 69927kcal 70912kcal 71897kcal 72882kcal 73867kcal 74852kcal 75837kcal 76822kcal 77807kcal 78792kcal 79776kcal 80761kcal 81746kcal 82731kcal 83716kcal 84701kcal 85686kcal 86671kcal 87656kcal 88641kcal 89625kcal 90610kcal 91595kcal 92580kcal 93565kcal 94550kcal 95535kcal 96520kcal 97505kcal 98490kcal 99474kcal 100459kcal 101444kcal 102429kcal 103414kcal 104399kcal 105384kcal 106369kcal 107354kcal 108339kcal 109323kcal 110308kcal 111293kcal 112278kcal 113263kcal 114248kcal 115233kcal 116218kcal 117203kcal 118188kcal 119172kcal 120157kcal 121142kcal 122127kcal 123112kcal 124097kcal 125082kcal 126067kcal 127052kcal 128037kcal 129021kcal 130006kcal 130991kcal 131976kcal 132961kcal 133946kcal 134931kcal 135916kcal 136901kcal 137886kcal 138870kcal 139855kcal 140840kcal 141825kcal 142810kcal 143795kcal 144780kcal 145765kcal 146750kcal 147735kcal
水泳
(バタフライ)		 47570kcal 48929kcal 50288kcal 51648kcal 53007kcal 54366kcal 55725kcal 57084kcal 58443kcal 59803kcal 61162kcal 62521kcal 63880kcal 65239kcal 66598kcal 67958kcal 69317kcal 70676kcal 72035kcal 73394kcal 74753kcal 76113kcal 77472kcal 78831kcal 80190kcal 81549kcal 82908kcal 84268kcal 85627kcal 86986kcal 88345kcal 89704kcal 91063kcal 92423kcal 93782kcal 95141kcal 96500kcal 97859kcal 99218kcal 100577kcal 101937kcal 103296kcal 104655kcal 106014kcal 107373kcal 108732kcal 110092kcal 111451kcal 112810kcal 114169kcal 115528kcal 116887kcal 118247kcal 119606kcal 120965kcal 122324kcal 123683kcal 125042kcal 126402kcal 127761kcal 129120kcal 130479kcal 131838kcal 133197kcal 134557kcal 135916kcal 137275kcal 138634kcal 139993kcal 141352kcal 142712kcal 144071kcal 145430kcal 146789kcal 148148kcal 149507kcal 150866kcal 152226kcal 153585kcal 154944kcal 156303kcal 157662kcal 159021kcal 160381kcal 161740kcal 163099kcal 164458kcal 165817kcal 167176kcal 168536kcal 169895kcal 171254kcal 172613kcal 173972kcal 175331kcal 176691kcal 178050kcal 179409kcal 180768kcal 182127kcal 183486kcal 184846kcal 186205kcal 187564kcal 188923kcal 190282kcal 191641kcal 193001kcal 194360kcal 195719kcal 197078kcal 198437kcal 199796kcal 201155kcal 202515kcal 203874kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20682kcal 21273kcal 21864kcal 22455kcal 23046kcal 23637kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29547kcal 30137kcal 30728kcal 31319kcal 31910kcal 32501kcal 33092kcal 33683kcal 34274kcal 34865kcal 35456kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39592kcal 40183kcal 40774kcal 41365kcal 41956kcal 42547kcal 43138kcal 43729kcal 44320kcal 44911kcal 45502kcal 46093kcal 46684kcal 47275kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49638kcal 50229kcal 50820kcal 51411kcal 52002kcal 52593kcal 53184kcal 53775kcal 54366kcal 54957kcal 55548kcal 56139kcal 56730kcal 57321kcal 57912kcal 58503kcal 59094kcal 59684kcal 60275kcal 60866kcal 61457kcal 62048kcal 62639kcal 63230kcal 63821kcal 64412kcal 65003kcal 65594kcal 66185kcal 66776kcal 67367kcal 67958kcal 68549kcal 69139kcal 69730kcal 70321kcal 70912kcal 71503kcal 72094kcal 72685kcal 73276kcal 73867kcal 74458kcal 75049kcal 75640kcal 76231kcal 76822kcal 77413kcal 78004kcal 78595kcal 79185kcal 79776kcal 80367kcal 80958kcal 81549kcal 82140kcal 82731kcal 83322kcal 83913kcal 84504kcal 85095kcal 85686kcal 86277kcal 86868kcal 87459kcal 88050kcal 88641kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27577kcal 28365kcal 29153kcal 29940kcal 30728kcal 31516kcal 32304kcal 33092kcal 33880kcal 34668kcal 35456kcal 36244kcal 37032kcal 37820kcal 38608kcal 39396kcal 40183kcal 40971kcal 41759kcal 42547kcal 43335kcal 44123kcal 44911kcal 45699kcal 46487kcal 47275kcal 48063kcal 48851kcal 49638kcal 50426kcal 51214kcal 52002kcal 52790kcal 53578kcal 54366kcal 55154kcal 55942kcal 56730kcal 57518kcal 58306kcal 59094kcal 59881kcal 60669kcal 61457kcal 62245kcal 63033kcal 63821kcal 64609kcal 65397kcal 66185kcal 66973kcal 67761kcal 68549kcal 69336kcal 70124kcal 70912kcal 71700kcal 72488kcal 73276kcal 74064kcal 74852kcal 75640kcal 76428kcal 77216kcal 78004kcal 78792kcal 79579kcal 80367kcal 81155kcal 81943kcal 82731kcal 83519kcal 84307kcal 85095kcal 85883kcal 86671kcal 87459kcal 88247kcal 89034kcal 89822kcal 90610kcal 91398kcal 92186kcal 92974kcal 93762kcal 94550kcal 95338kcal 96126kcal 96914kcal 97702kcal 98490kcal 99277kcal 100065kcal 100853kcal 101641kcal 102429kcal 103217kcal 104005kcal 104793kcal 105581kcal 106369kcal 107157kcal 107945kcal 108732kcal 109520kcal 110308kcal 111096kcal 111884kcal 112672kcal 113460kcal 114248kcal 115036kcal 115824kcal 116612kcal 117400kcal 118188kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34471kcal 35456kcal 36441kcal 37426kcal 38411kcal 39396kcal 40380kcal 41365kcal 42350kcal 43335kcal 44320kcal 45305kcal 46290kcal 47275kcal 48260kcal 49245kcal 50229kcal 51214kcal 52199kcal 53184kcal 54169kcal 55154kcal 56139kcal 57124kcal 58109kcal 59094kcal 60078kcal 61063kcal 62048kcal 63033kcal 64018kcal 65003kcal 65988kcal 66973kcal 67958kcal 68943kcal 69927kcal 70912kcal 71897kcal 72882kcal 73867kcal 74852kcal 75837kcal 76822kcal 77807kcal 78792kcal 79776kcal 80761kcal 81746kcal 82731kcal 83716kcal 84701kcal 85686kcal 86671kcal 87656kcal 88641kcal 89625kcal 90610kcal 91595kcal 92580kcal 93565kcal 94550kcal 95535kcal 96520kcal 97505kcal 98490kcal 99474kcal 100459kcal 101444kcal 102429kcal 103414kcal 104399kcal 105384kcal 106369kcal 107354kcal 108339kcal 109323kcal 110308kcal 111293kcal 112278kcal 113263kcal 114248kcal 115233kcal 116218kcal 117203kcal 118188kcal 119172kcal 120157kcal 121142kcal 122127kcal 123112kcal 124097kcal 125082kcal 126067kcal 127052kcal 128037kcal 129021kcal 130006kcal 130991kcal 131976kcal 132961kcal 133946kcal 134931kcal 135916kcal 136901kcal 137886kcal 138870kcal 139855kcal 140840kcal 141825kcal 142810kcal 143795kcal 144780kcal 145765kcal 146750kcal 147735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13099kcal 13473kcal 13847kcal 14221kcal 14596kcal 14970kcal 15344kcal 15719kcal 16093kcal 16467kcal 16841kcal 17216kcal 17590kcal 17964kcal 18338kcal 18713kcal 19087kcal 19461kcal 19835kcal 20210kcal 20584kcal 20958kcal 21332kcal 21707kcal 22081kcal 22455kcal 22829kcal 23204kcal 23578kcal 23952kcal 24327kcal 24701kcal 25075kcal 25449kcal 25824kcal 26198kcal 26572kcal 26946kcal 27321kcal 27695kcal 28069kcal 28443kcal 28818kcal 29192kcal 29566kcal 29940kcal 30315kcal 30689kcal 31063kcal 31438kcal 31812kcal 32186kcal 32560kcal 32935kcal 33309kcal 33683kcal 34057kcal 34432kcal 34806kcal 35180kcal 35554kcal 35929kcal 36303kcal 36677kcal 37051kcal 37426kcal 37800kcal 38174kcal 38548kcal 38923kcal 39297kcal 39671kcal 40046kcal 40420kcal 40794kcal 41168kcal 41543kcal 41917kcal 42291kcal 42665kcal 43040kcal 43414kcal 43788kcal 44162kcal 44537kcal 44911kcal 45285kcal 45659kcal 46034kcal 46408kcal 46782kcal 47157kcal 47531kcal 47905kcal 48279kcal 48654kcal 49028kcal 49402kcal 49776kcal 50151kcal 50525kcal 50899kcal 51273kcal 51648kcal 52022kcal 52396kcal 52770kcal 53145kcal 53519kcal 53893kcal 54267kcal 54642kcal 55016kcal 55390kcal 55765kcal 56139kcal
筋トレ
背筋運動		 13099kcal 13473kcal 13847kcal 14221kcal 14596kcal 14970kcal 15344kcal 15719kcal 16093kcal 16467kcal 16841kcal 17216kcal 17590kcal 17964kcal 18338kcal 18713kcal 19087kcal 19461kcal 19835kcal 20210kcal 20584kcal 20958kcal 21332kcal 21707kcal 22081kcal 22455kcal 22829kcal 23204kcal 23578kcal 23952kcal 24327kcal 24701kcal 25075kcal 25449kcal 25824kcal 26198kcal 26572kcal 26946kcal 27321kcal 27695kcal 28069kcal 28443kcal 28818kcal 29192kcal 29566kcal 29940kcal 30315kcal 30689kcal 31063kcal 31438kcal 31812kcal 32186kcal 32560kcal 32935kcal 33309kcal 33683kcal 34057kcal 34432kcal 34806kcal 35180kcal 35554kcal 35929kcal 36303kcal 36677kcal 37051kcal 37426kcal 37800kcal 38174kcal 38548kcal 38923kcal 39297kcal 39671kcal 40046kcal 40420kcal 40794kcal 41168kcal 41543kcal 41917kcal 42291kcal 42665kcal 43040kcal 43414kcal 43788kcal 44162kcal 44537kcal 44911kcal 45285kcal 45659kcal 46034kcal 46408kcal 46782kcal 47157kcal 47531kcal 47905kcal 48279kcal 48654kcal 49028kcal 49402kcal 49776kcal 50151kcal 50525kcal 50899kcal 51273kcal 51648kcal 52022kcal 52396kcal 52770kcal 53145kcal 53519kcal 53893kcal 54267kcal 54642kcal 55016kcal 55390kcal 55765kcal 56139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13099kcal 13473kcal 13847kcal 14221kcal 14596kcal 14970kcal 15344kcal 15719kcal 16093kcal 16467kcal 16841kcal 17216kcal 17590kcal 17964kcal 18338kcal 18713kcal 19087kcal 19461kcal 19835kcal 20210kcal 20584kcal 20958kcal 21332kcal 21707kcal 22081kcal 22455kcal 22829kcal 23204kcal 23578kcal 23952kcal 24327kcal 24701kcal 25075kcal 25449kcal 25824kcal 26198kcal 26572kcal 26946kcal 27321kcal 27695kcal 28069kcal 28443kcal 28818kcal 29192kcal 29566kcal 29940kcal 30315kcal 30689kcal 31063kcal 31438kcal 31812kcal 32186kcal 32560kcal 32935kcal 33309kcal 33683kcal 34057kcal 34432kcal 34806kcal 35180kcal 35554kcal 35929kcal 36303kcal 36677kcal 37051kcal 37426kcal 37800kcal 38174kcal 38548kcal 38923kcal 39297kcal 39671kcal 40046kcal 40420kcal 40794kcal 41168kcal 41543kcal 41917kcal 42291kcal 42665kcal 43040kcal 43414kcal 43788kcal 44162kcal 44537kcal 44911kcal 45285kcal 45659kcal 46034kcal 46408kcal 46782kcal 47157kcal 47531kcal 47905kcal 48279kcal 48654kcal 49028kcal 49402kcal 49776kcal 50151kcal 50525kcal 50899kcal 51273kcal 51648kcal 52022kcal 52396kcal 52770kcal 53145kcal 53519kcal 53893kcal 54267kcal 54642kcal 55016kcal 55390kcal 55765kcal 56139kcal
筋トレ
懸垂		 13099kcal 13473kcal 13847kcal 14221kcal 14596kcal 14970kcal 15344kcal 15719kcal 16093kcal 16467kcal 16841kcal 17216kcal 17590kcal 17964kcal 18338kcal 18713kcal 19087kcal 19461kcal 19835kcal 20210kcal 20584kcal 20958kcal 21332kcal 21707kcal 22081kcal 22455kcal 22829kcal 23204kcal 23578kcal 23952kcal 24327kcal 24701kcal 25075kcal 25449kcal 25824kcal 26198kcal 26572kcal 26946kcal 27321kcal 27695kcal 28069kcal 28443kcal 28818kcal 29192kcal 29566kcal 29940kcal 30315kcal 30689kcal 31063kcal 31438kcal 31812kcal 32186kcal 32560kcal 32935kcal 33309kcal 33683kcal 34057kcal 34432kcal 34806kcal 35180kcal 35554kcal 35929kcal 36303kcal 36677kcal 37051kcal 37426kcal 37800kcal 38174kcal 38548kcal 38923kcal 39297kcal 39671kcal 40046kcal 40420kcal 40794kcal 41168kcal 41543kcal 41917kcal 42291kcal 42665kcal 43040kcal 43414kcal 43788kcal 44162kcal 44537kcal 44911kcal 45285kcal 45659kcal 46034kcal 46408kcal 46782kcal 47157kcal 47531kcal 47905kcal 48279kcal 48654kcal 49028kcal 49402kcal 49776kcal 50151kcal 50525kcal 50899kcal 51273kcal 51648kcal 52022kcal 52396kcal 52770kcal 53145kcal 53519kcal 53893kcal 54267kcal 54642kcal 55016kcal 55390kcal 55765kcal 56139kcal
筋トレ
スクワット		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
ヨガ
ハタ		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
ヨガ
パワー		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal
ダンス
ゆっくり		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
ダンス
普通		 25164kcal 25883kcal 26602kcal 27321kcal 28040kcal 28759kcal 29478kcal 30197kcal 30916kcal 31634kcal 32353kcal 33072kcal 33791kcal 34510kcal 35229kcal 35948kcal 36667kcal 37386kcal 38105kcal 38824kcal 39543kcal 40262kcal 40981kcal 41700kcal 42419kcal 43138kcal 43857kcal 44576kcal 45295kcal 46014kcal 46733kcal 47452kcal 48171kcal 48890kcal 49609kcal 50328kcal 51047kcal 51766kcal 52485kcal 53204kcal 53923kcal 54642kcal 55361kcal 56080kcal 56799kcal 57518kcal 58237kcal 58956kcal 59675kcal 60394kcal 61113kcal 61832kcal 62550kcal 63269kcal 63988kcal 64707kcal 65426kcal 66145kcal 66864kcal 67583kcal 68302kcal 69021kcal 69740kcal 70459kcal 71178kcal 71897kcal 72616kcal 73335kcal 74054kcal 74773kcal 75492kcal 76211kcal 76930kcal 77649kcal 78368kcal 79087kcal 79806kcal 80525kcal 81244kcal 81963kcal 82682kcal 83401kcal 84120kcal 84839kcal 85558kcal 86277kcal 86996kcal 87715kcal 88434kcal 89153kcal 89872kcal 90591kcal 91310kcal 92029kcal 92748kcal 93467kcal 94185kcal 94904kcal 95623kcal 96342kcal 97061kcal 97780kcal 98499kcal 99218kcal 99937kcal 100656kcal 101375kcal 102094kcal 102813kcal 103532kcal 104251kcal 104970kcal 105689kcal 106408kcal 107127kcal 107846kcal
ダンス
激しい		 31024kcal 31910kcal 32797kcal 33683kcal 34569kcal 35456kcal 36342kcal 37229kcal 38115kcal 39002kcal 39888kcal 40774kcal 41661kcal 42547kcal 43434kcal 44320kcal 45206kcal 46093kcal 46979kcal 47866kcal 48752kcal 49638kcal 50525kcal 51411kcal 52298kcal 53184kcal 54071kcal 54957kcal 55843kcal 56730kcal 57616kcal 58503kcal 59389kcal 60275kcal 61162kcal 62048kcal 62935kcal 63821kcal 64707kcal 65594kcal 66480kcal 67367kcal 68253kcal 69139kcal 70026kcal 70912kcal 71799kcal 72685kcal 73572kcal 74458kcal 75344kcal 76231kcal 77117kcal 78004kcal 78890kcal 79776kcal 80663kcal 81549kcal 82436kcal 83322kcal 84208kcal 85095kcal 85981kcal 86868kcal 87754kcal 88641kcal 89527kcal 90413kcal 91300kcal 92186kcal 93073kcal 93959kcal 94845kcal 95732kcal 96618kcal 97505kcal 98391kcal 99277kcal 100164kcal 101050kcal 101937kcal 102823kcal 103709kcal 104596kcal 105482kcal 106369kcal 107255kcal 108142kcal 109028kcal 109914kcal 110801kcal 111687kcal 112574kcal 113460kcal 114346kcal 115233kcal 116119kcal 117006kcal 117892kcal 118778kcal 119665kcal 120551kcal 121438kcal 122324kcal 123210kcal 124097kcal 124983kcal 125870kcal 126756kcal 127643kcal 128529kcal 129415kcal 130302kcal 131188kcal 132075kcal 132961kcal
踏み台昇降 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
トランポリン
ゆっくり		 12065kcal 12409kcal 12754kcal 13099kcal 13443kcal 13788kcal 14133kcal 14478kcal 14822kcal 15167kcal 15512kcal 15856kcal 16201kcal 16546kcal 16891kcal 17235kcal 17580kcal 17925kcal 18269kcal 18614kcal 18959kcal 19304kcal 19648kcal 19993kcal 20338kcal 20682kcal 21027kcal 21372kcal 21717kcal 22061kcal 22406kcal 22751kcal 23095kcal 23440kcal 23785kcal 24130kcal 24474kcal 24819kcal 25164kcal 25508kcal 25853kcal 26198kcal 26543kcal 26887kcal 27232kcal 27577kcal 27921kcal 28266kcal 28611kcal 28956kcal 29300kcal 29645kcal 29990kcal 30334kcal 30679kcal 31024kcal 31369kcal 31713kcal 32058kcal 32403kcal 32747kcal 33092kcal 33437kcal 33782kcal 34126kcal 34471kcal 34816kcal 35160kcal 35505kcal 35850kcal 36195kcal 36539kcal 36884kcal 37229kcal 37573kcal 37918kcal 38263kcal 38608kcal 38952kcal 39297kcal 39642kcal 39986kcal 40331kcal 40676kcal 41021kcal 41365kcal 41710kcal 42055kcal 42399kcal 42744kcal 43089kcal 43434kcal 43778kcal 44123kcal 44468kcal 44812kcal 45157kcal 45502kcal 45847kcal 46191kcal 46536kcal 46881kcal 47225kcal 47570kcal 47915kcal 48260kcal 48604kcal 48949kcal 49294kcal 49638kcal 49983kcal 50328kcal 50673kcal 51017kcal 51362kcal 51707kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15512kcal 15955kcal 16398kcal 16841kcal 17284kcal 17728kcal 18171kcal 18614kcal 19057kcal 19501kcal 19944kcal 20387kcal 20830kcal 21273kcal 21717kcal 22160kcal 22603kcal 23046kcal 23489kcal 23933kcal 24376kcal 24819kcal 25262kcal 25705kcal 26149kcal 26592kcal 27035kcal 27478kcal 27921kcal 28365kcal 28808kcal 29251kcal 29694kcal 30137kcal 30581kcal 31024kcal 31467kcal 31910kcal 32353kcal 32797kcal 33240kcal 33683kcal 34126kcal 34569kcal 35013kcal 35456kcal 35899kcal 36342kcal 36786kcal 37229kcal 37672kcal 38115kcal 38558kcal 39002kcal 39445kcal 39888kcal 40331kcal 40774kcal 41218kcal 41661kcal 42104kcal 42547kcal 42990kcal 43434kcal 43877kcal 44320kcal 44763kcal 45206kcal 45650kcal 46093kcal 46536kcal 46979kcal 47422kcal 47866kcal 48309kcal 48752kcal 49195kcal 49638kcal 50082kcal 50525kcal 50968kcal 51411kcal 51854kcal 52298kcal 52741kcal 53184kcal 53627kcal 54071kcal 54514kcal 54957kcal 55400kcal 55843kcal 56287kcal 56730kcal 57173kcal 57616kcal 58059kcal 58503kcal 58946kcal 59389kcal 59832kcal 60275kcal 60719kcal 61162kcal 61605kcal 62048kcal 62491kcal 62935kcal 63378kcal 63821kcal 64264kcal 64707kcal 65151kcal 65594kcal 66037kcal 66480kcal
HIIT
ジャンプなし		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
HIIT
ジャンプあり		 27577kcal 28365kcal 29153kcal 29940kcal 30728kcal 31516kcal 32304kcal 33092kcal 33880kcal 34668kcal 35456kcal 36244kcal 37032kcal 37820kcal 38608kcal 39396kcal 40183kcal 40971kcal 41759kcal 42547kcal 43335kcal 44123kcal 44911kcal 45699kcal 46487kcal 47275kcal 48063kcal 48851kcal 49638kcal 50426kcal 51214kcal 52002kcal 52790kcal 53578kcal 54366kcal 55154kcal 55942kcal 56730kcal 57518kcal 58306kcal 59094kcal 59881kcal 60669kcal 61457kcal 62245kcal 63033kcal 63821kcal 64609kcal 65397kcal 66185kcal 66973kcal 67761kcal 68549kcal 69336kcal 70124kcal 70912kcal 71700kcal 72488kcal 73276kcal 74064kcal 74852kcal 75640kcal 76428kcal 77216kcal 78004kcal 78792kcal 79579kcal 80367kcal 81155kcal 81943kcal 82731kcal 83519kcal 84307kcal 85095kcal 85883kcal 86671kcal 87459kcal 88247kcal 89034kcal 89822kcal 90610kcal 91398kcal 92186kcal 92974kcal 93762kcal 94550kcal 95338kcal 96126kcal 96914kcal 97702kcal 98490kcal 99277kcal 100065kcal 100853kcal 101641kcal 102429kcal 103217kcal 104005kcal 104793kcal 105581kcal 106369kcal 107157kcal 107945kcal 108732kcal 109520kcal 110308kcal 111096kcal 111884kcal 112672kcal 113460kcal 114248kcal 115036kcal 115824kcal 116612kcal 117400kcal 118188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
料理全般 12065kcal 12409kcal 12754kcal 13099kcal 13443kcal 13788kcal 14133kcal 14478kcal 14822kcal 15167kcal 15512kcal 15856kcal 16201kcal 16546kcal 16891kcal 17235kcal 17580kcal 17925kcal 18269kcal 18614kcal 18959kcal 19304kcal 19648kcal 19993kcal 20338kcal 20682kcal 21027kcal 21372kcal 21717kcal 22061kcal 22406kcal 22751kcal 23095kcal 23440kcal 23785kcal 24130kcal 24474kcal 24819kcal 25164kcal 25508kcal 25853kcal 26198kcal 26543kcal 26887kcal 27232kcal 27577kcal 27921kcal 28266kcal 28611kcal 28956kcal 29300kcal 29645kcal 29990kcal 30334kcal 30679kcal 31024kcal 31369kcal 31713kcal 32058kcal 32403kcal 32747kcal 33092kcal 33437kcal 33782kcal 34126kcal 34471kcal 34816kcal 35160kcal 35505kcal 35850kcal 36195kcal 36539kcal 36884kcal 37229kcal 37573kcal 37918kcal 38263kcal 38608kcal 38952kcal 39297kcal 39642kcal 39986kcal 40331kcal 40676kcal 41021kcal 41365kcal 41710kcal 42055kcal 42399kcal 42744kcal 43089kcal 43434kcal 43778kcal 44123kcal 44468kcal 44812kcal 45157kcal 45502kcal 45847kcal 46191kcal 46536kcal 46881kcal 47225kcal 47570kcal 47915kcal 48260kcal 48604kcal 48949kcal 49294kcal 49638kcal 49983kcal 50328kcal 50673kcal 51017kcal 51362kcal 51707kcal
掃除機をかける 11375kcal 11700kcal 12025kcal 12350kcal 12675kcal 13000kcal 13325kcal 13650kcal 13975kcal 14300kcal 14625kcal 14950kcal 15275kcal 15600kcal 15925kcal 16250kcal 16575kcal 16900kcal 17225kcal 17550kcal 17875kcal 18200kcal 18525kcal 18850kcal 19176kcal 19501kcal 19826kcal 20151kcal 20476kcal 20801kcal 21126kcal 21451kcal 21776kcal 22101kcal 22426kcal 22751kcal 23076kcal 23401kcal 23726kcal 24051kcal 24376kcal 24701kcal 25026kcal 25351kcal 25676kcal 26001kcal 26326kcal 26651kcal 26976kcal 27301kcal 27626kcal 27951kcal 28276kcal 28601kcal 28926kcal 29251kcal 29576kcal 29901kcal 30226kcal 30551kcal 30876kcal 31201kcal 31526kcal 31851kcal 32176kcal 32501kcal 32826kcal 33151kcal 33476kcal 33801kcal 34126kcal 34451kcal 34776kcal 35101kcal 35426kcal 35751kcal 36076kcal 36401kcal 36726kcal 37051kcal 37376kcal 37701kcal 38026kcal 38352kcal 38677kcal 39002kcal 39327kcal 39652kcal 39977kcal 40302kcal 40627kcal 40952kcal 41277kcal 41602kcal 41927kcal 42252kcal 42577kcal 42902kcal 43227kcal 43552kcal 43877kcal 44202kcal 44527kcal 44852kcal 45177kcal 45502kcal 45827kcal 46152kcal 46477kcal 46802kcal 47127kcal 47452kcal 47777kcal 48102kcal 48427kcal 48752kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12065kcal 12409kcal 12754kcal 13099kcal 13443kcal 13788kcal 14133kcal 14478kcal 14822kcal 15167kcal 15512kcal 15856kcal 16201kcal 16546kcal 16891kcal 17235kcal 17580kcal 17925kcal 18269kcal 18614kcal 18959kcal 19304kcal 19648kcal 19993kcal 20338kcal 20682kcal 21027kcal 21372kcal 21717kcal 22061kcal 22406kcal 22751kcal 23095kcal 23440kcal 23785kcal 24130kcal 24474kcal 24819kcal 25164kcal 25508kcal 25853kcal 26198kcal 26543kcal 26887kcal 27232kcal 27577kcal 27921kcal 28266kcal 28611kcal 28956kcal 29300kcal 29645kcal 29990kcal 30334kcal 30679kcal 31024kcal 31369kcal 31713kcal 32058kcal 32403kcal 32747kcal 33092kcal 33437kcal 33782kcal 34126kcal 34471kcal 34816kcal 35160kcal 35505kcal 35850kcal 36195kcal 36539kcal 36884kcal 37229kcal 37573kcal 37918kcal 38263kcal 38608kcal 38952kcal 39297kcal 39642kcal 39986kcal 40331kcal 40676kcal 41021kcal 41365kcal 41710kcal 42055kcal 42399kcal 42744kcal 43089kcal 43434kcal 43778kcal 44123kcal 44468kcal 44812kcal 45157kcal 45502kcal 45847kcal 46191kcal 46536kcal 46881kcal 47225kcal 47570kcal 47915kcal 48260kcal 48604kcal 48949kcal 49294kcal 49638kcal 49983kcal 50328kcal 50673kcal 51017kcal 51362kcal 51707kcal
部屋の片づけ全般 16546kcal 17019kcal 17491kcal 17964kcal 18437kcal 18910kcal 19382kcal 19855kcal 20328kcal 20801kcal 21273kcal 21746kcal 22219kcal 22692kcal 23164kcal 23637kcal 24110kcal 24583kcal 25055kcal 25528kcal 26001kcal 26474kcal 26946kcal 27419kcal 27892kcal 28365kcal 28837kcal 29310kcal 29783kcal 30256kcal 30728kcal 31201kcal 31674kcal 32147kcal 32619kcal 33092kcal 33565kcal 34038kcal 34510kcal 34983kcal 35456kcal 35929kcal 36401kcal 36874kcal 37347kcal 37820kcal 38292kcal 38765kcal 39238kcal 39711kcal 40183kcal 40656kcal 41129kcal 41602kcal 42074kcal 42547kcal 43020kcal 43493kcal 43965kcal 44438kcal 44911kcal 45384kcal 45856kcal 46329kcal 46802kcal 47275kcal 47747kcal 48220kcal 48693kcal 49166kcal 49638kcal 50111kcal 50584kcal 51057kcal 51529kcal 52002kcal 52475kcal 52948kcal 53420kcal 53893kcal 54366kcal 54839kcal 55311kcal 55784kcal 56257kcal 56730kcal 57202kcal 57675kcal 58148kcal 58621kcal 59094kcal 59566kcal 60039kcal 60512kcal 60985kcal 61457kcal 61930kcal 62403kcal 62876kcal 63348kcal 63821kcal 64294kcal 64767kcal 65239kcal 65712kcal 66185kcal 66658kcal 67130kcal 67603kcal 68076kcal 68549kcal 69021kcal 69494kcal 69967kcal 70440kcal 70912kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
トイレ 6204kcal 6382kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7623kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8332kcal 8509kcal 8686kcal 8864kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9573kcal 9750kcal 9927kcal 10105kcal 10282kcal 10459kcal 10636kcal 10814kcal 10991kcal 11168kcal 11346kcal 11523kcal 11700kcal 11877kcal 12055kcal 12232kcal 12409kcal 12587kcal 12764kcal 12941kcal 13118kcal 13296kcal 13473kcal 13650kcal 13827kcal 14005kcal 14182kcal 14359kcal 14537kcal 14714kcal 14891kcal 15068kcal 15246kcal 15423kcal 15600kcal 15778kcal 15955kcal 16132kcal 16309kcal 16487kcal 16664kcal 16841kcal 17019kcal 17196kcal 17373kcal 17550kcal 17728kcal 17905kcal 18082kcal 18260kcal 18437kcal 18614kcal 18791kcal 18969kcal 19146kcal 19323kcal 19501kcal 19678kcal 19855kcal 20032kcal 20210kcal 20387kcal 20564kcal 20741kcal 20919kcal 21096kcal 21273kcal 21451kcal 21628kcal 21805kcal 21982kcal 22160kcal 22337kcal 22514kcal 22692kcal 22869kcal 23046kcal 23223kcal 23401kcal 23578kcal 23755kcal 23933kcal 24110kcal 24287kcal 24464kcal 24642kcal 24819kcal 24996kcal 25174kcal 25351kcal 25528kcal 25705kcal 25883kcal 26060kcal 26237kcal 26415kcal 26592kcal
風呂でシャワー 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
風呂で入浴 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
デスクワーク 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5505kcal 5633kcal 5761kcal 5889kcal 6017kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8194kcal 8322kcal 8450kcal 8578kcal 8706kcal 8834kcal 8962kcal 9090kcal 9218kcal 9346kcal 9474kcal 9602kcal 9730kcal 9858kcal 9986kcal 10114kcal 10242kcal 10370kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10883kcal 11011kcal 11139kcal 11267kcal 11395kcal 11523kcal 11651kcal 11779kcal 11907kcal 12035kcal 12163kcal 12291kcal 12419kcal 12547kcal 12675kcal 12803kcal 12931kcal 13059kcal 13187kcal 13315kcal 13443kcal 13571kcal 13699kcal 13827kcal 13956kcal 14084kcal 14212kcal 14340kcal 14468kcal 14596kcal 14724kcal 14852kcal 14980kcal 15108kcal 15236kcal 15364kcal 15492kcal 15620kcal 15748kcal 15876kcal 16004kcal 16132kcal 16260kcal 16388kcal 16516kcal 16644kcal 16772kcal 16900kcal 17028kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17541kcal 17669kcal 17797kcal 17925kcal 18053kcal 18181kcal 18309kcal 18437kcal 18565kcal 18693kcal 18821kcal 18949kcal 19077kcal 19205kcal
立って仕事をする 6204kcal 6382kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7623kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8332kcal 8509kcal 8686kcal 8864kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9573kcal 9750kcal 9927kcal 10105kcal 10282kcal 10459kcal 10636kcal 10814kcal 10991kcal 11168kcal 11346kcal 11523kcal 11700kcal 11877kcal 12055kcal 12232kcal 12409kcal 12587kcal 12764kcal 12941kcal 13118kcal 13296kcal 13473kcal 13650kcal 13827kcal 14005kcal 14182kcal 14359kcal 14537kcal 14714kcal 14891kcal 15068kcal 15246kcal 15423kcal 15600kcal 15778kcal 15955kcal 16132kcal 16309kcal 16487kcal 16664kcal 16841kcal 17019kcal 17196kcal 17373kcal 17550kcal 17728kcal 17905kcal 18082kcal 18260kcal 18437kcal 18614kcal 18791kcal 18969kcal 19146kcal 19323kcal 19501kcal 19678kcal 19855kcal 20032kcal 20210kcal 20387kcal 20564kcal 20741kcal 20919kcal 21096kcal 21273kcal 21451kcal 21628kcal 21805kcal 21982kcal 22160kcal 22337kcal 22514kcal 22692kcal 22869kcal 23046kcal 23223kcal 23401kcal 23578kcal 23755kcal 23933kcal 24110kcal 24287kcal 24464kcal 24642kcal 24819kcal 24996kcal 25174kcal 25351kcal 25528kcal 25705kcal 25883kcal 26060kcal 26237kcal 26415kcal 26592kcal
体をよく動かす仕事 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
電車バスに乗車 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5505kcal 5633kcal 5761kcal 5889kcal 6017kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8194kcal 8322kcal 8450kcal 8578kcal 8706kcal 8834kcal 8962kcal 9090kcal 9218kcal 9346kcal 9474kcal 9602kcal 9730kcal 9858kcal 9986kcal 10114kcal 10242kcal 10370kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10883kcal 11011kcal 11139kcal 11267kcal 11395kcal 11523kcal 11651kcal 11779kcal 11907kcal 12035kcal 12163kcal 12291kcal 12419kcal 12547kcal 12675kcal 12803kcal 12931kcal 13059kcal 13187kcal 13315kcal 13443kcal 13571kcal 13699kcal 13827kcal 13956kcal 14084kcal 14212kcal 14340kcal 14468kcal 14596kcal 14724kcal 14852kcal 14980kcal 15108kcal 15236kcal 15364kcal 15492kcal 15620kcal 15748kcal 15876kcal 16004kcal 16132kcal 16260kcal 16388kcal 16516kcal 16644kcal 16772kcal 16900kcal 17028kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17541kcal 17669kcal 17797kcal 17925kcal 18053kcal 18181kcal 18309kcal 18437kcal 18565kcal 18693kcal 18821kcal 18949kcal 19077kcal 19205kcal
自動車を運転 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47570kcal 48929kcal 50288kcal 51648kcal 53007kcal 54366kcal 55725kcal 57084kcal 58443kcal 59803kcal 61162kcal 62521kcal 63880kcal 65239kcal 66598kcal 67958kcal 69317kcal 70676kcal 72035kcal 73394kcal 74753kcal 76113kcal 77472kcal 78831kcal 80190kcal 81549kcal 82908kcal 84268kcal 85627kcal 86986kcal 88345kcal 89704kcal 91063kcal 92423kcal 93782kcal 95141kcal 96500kcal 97859kcal 99218kcal 100577kcal 101937kcal 103296kcal 104655kcal 106014kcal 107373kcal 108732kcal 110092kcal 111451kcal 112810kcal 114169kcal 115528kcal 116887kcal 118247kcal 119606kcal 120965kcal 122324kcal 123683kcal 125042kcal 126402kcal 127761kcal 129120kcal 130479kcal 131838kcal 133197kcal 134557kcal 135916kcal 137275kcal 138634kcal 139993kcal 141352kcal 142712kcal 144071kcal 145430kcal 146789kcal 148148kcal 149507kcal 150866kcal 152226kcal 153585kcal 154944kcal 156303kcal 157662kcal 159021kcal 160381kcal 161740kcal 163099kcal 164458kcal 165817kcal 167176kcal 168536kcal 169895kcal 171254kcal 172613kcal 173972kcal 175331kcal 176691kcal 178050kcal 179409kcal 180768kcal 182127kcal 183486kcal 184846kcal 186205kcal 187564kcal 188923kcal 190282kcal 191641kcal 193001kcal 194360kcal 195719kcal 197078kcal 198437kcal 199796kcal 201155kcal 202515kcal 203874kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42399kcal 43611kcal 44822kcal 46034kcal 47245kcal 48457kcal 49668kcal 50879kcal 52091kcal 53302kcal 54514kcal 55725kcal 56937kcal 58148kcal 59359kcal 60571kcal 61782kcal 62994kcal 64205kcal 65417kcal 66628kcal 67839kcal 69051kcal 70262kcal 71474kcal 72685kcal 73897kcal 75108kcal 76319kcal 77531kcal 78742kcal 79954kcal 81165kcal 82377kcal 83588kcal 84799kcal 86011kcal 87222kcal 88434kcal 89645kcal 90857kcal 92068kcal 93279kcal 94491kcal 95702kcal 96914kcal 98125kcal 99337kcal 100548kcal 101759kcal 102971kcal 104182kcal 105394kcal 106605kcal 107817kcal 109028kcal 110239kcal 111451kcal 112662kcal 113874kcal 115085kcal 116296kcal 117508kcal 118719kcal 119931kcal 121142kcal 122354kcal 123565kcal 124776kcal 125988kcal 127199kcal 128411kcal 129622kcal 130834kcal 132045kcal 133256kcal 134468kcal 135679kcal 136891kcal 138102kcal 139314kcal 140525kcal 141736kcal 142948kcal 144159kcal 145371kcal 146582kcal 147794kcal 149005kcal 150216kcal 151428kcal 152639kcal 153851kcal 155062kcal 156274kcal 157485kcal 158696kcal 159908kcal 161119kcal 162331kcal 163542kcal 164754kcal 165965kcal 167176kcal 168388kcal 169599kcal 170811kcal 172022kcal 173234kcal 174445kcal 175656kcal 176868kcal 178079kcal 179291kcal 180502kcal 181714kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40676kcal 41838kcal 43000kcal 44162kcal 45325kcal 46487kcal 47649kcal 48811kcal 49973kcal 51136kcal 52298kcal 53460kcal 54622kcal 55784kcal 56946kcal 58109kcal 59271kcal 60433kcal 61595kcal 62757kcal 63920kcal 65082kcal 66244kcal 67406kcal 68568kcal 69730kcal 70893kcal 72055kcal 73217kcal 74379kcal 75541kcal 76704kcal 77866kcal 79028kcal 80190kcal 81352kcal 82514kcal 83677kcal 84839kcal 86001kcal 87163kcal 88325kcal 89488kcal 90650kcal 91812kcal 92974kcal 94136kcal 95298kcal 96461kcal 97623kcal 98785kcal 99947kcal 101109kcal 102272kcal 103434kcal 104596kcal 105758kcal 106920kcal 108082kcal 109245kcal 110407kcal 111569kcal 112731kcal 113893kcal 115056kcal 116218kcal 117380kcal 118542kcal 119704kcal 120866kcal 122029kcal 123191kcal 124353kcal 125515kcal 126677kcal 127840kcal 129002kcal 130164kcal 131326kcal 132488kcal 133650kcal 134813kcal 135975kcal 137137kcal 138299kcal 139461kcal 140624kcal 141786kcal 142948kcal 144110kcal 145272kcal 146434kcal 147597kcal 148759kcal 149921kcal 151083kcal 152245kcal 153408kcal 154570kcal 155732kcal 156894kcal 158056kcal 159218kcal 160381kcal 161543kcal 162705kcal 163867kcal 165029kcal 166192kcal 167354kcal 168516kcal 169678kcal 170840kcal 172002kcal 173165kcal 174327kcal
水泳
(速め:全般)		 34471kcal 35456kcal 36441kcal 37426kcal 38411kcal 39396kcal 40380kcal 41365kcal 42350kcal 43335kcal 44320kcal 45305kcal 46290kcal 47275kcal 48260kcal 49245kcal 50229kcal 51214kcal 52199kcal 53184kcal 54169kcal 55154kcal 56139kcal 57124kcal 58109kcal 59094kcal 60078kcal 61063kcal 62048kcal 63033kcal 64018kcal 65003kcal 65988kcal 66973kcal 67958kcal 68943kcal 69927kcal 70912kcal 71897kcal 72882kcal 73867kcal 74852kcal 75837kcal 76822kcal 77807kcal 78792kcal 79776kcal 80761kcal 81746kcal 82731kcal 83716kcal 84701kcal 85686kcal 86671kcal 87656kcal 88641kcal 89625kcal 90610kcal 91595kcal 92580kcal 93565kcal 94550kcal 95535kcal 96520kcal 97505kcal 98490kcal 99474kcal 100459kcal 101444kcal 102429kcal 103414kcal 104399kcal 105384kcal 106369kcal 107354kcal 108339kcal 109323kcal 110308kcal 111293kcal 112278kcal 113263kcal 114248kcal 115233kcal 116218kcal 117203kcal 118188kcal 119172kcal 120157kcal 121142kcal 122127kcal 123112kcal 124097kcal 125082kcal 126067kcal 127052kcal 128037kcal 129021kcal 130006kcal 130991kcal 131976kcal 132961kcal 133946kcal 134931kcal 135916kcal 136901kcal 137886kcal 138870kcal 139855kcal 140840kcal 141825kcal 142810kcal 143795kcal 144780kcal 145765kcal 146750kcal 147735kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34471kcal 35456kcal 36441kcal 37426kcal 38411kcal 39396kcal 40380kcal 41365kcal 42350kcal 43335kcal 44320kcal 45305kcal 46290kcal 47275kcal 48260kcal 49245kcal 50229kcal 51214kcal 52199kcal 53184kcal 54169kcal 55154kcal 56139kcal 57124kcal 58109kcal 59094kcal 60078kcal 61063kcal 62048kcal 63033kcal 64018kcal 65003kcal 65988kcal 66973kcal 67958kcal 68943kcal 69927kcal 70912kcal 71897kcal 72882kcal 73867kcal 74852kcal 75837kcal 76822kcal 77807kcal 78792kcal 79776kcal 80761kcal 81746kcal 82731kcal 83716kcal 84701kcal 85686kcal 86671kcal 87656kcal 88641kcal 89625kcal 90610kcal 91595kcal 92580kcal 93565kcal 94550kcal 95535kcal 96520kcal 97505kcal 98490kcal 99474kcal 100459kcal 101444kcal 102429kcal 103414kcal 104399kcal 105384kcal 106369kcal 107354kcal 108339kcal 109323kcal 110308kcal 111293kcal 112278kcal 113263kcal 114248kcal 115233kcal 116218kcal 117203kcal 118188kcal 119172kcal 120157kcal 121142kcal 122127kcal 123112kcal 124097kcal 125082kcal 126067kcal 127052kcal 128037kcal 129021kcal 130006kcal 130991kcal 131976kcal 132961kcal 133946kcal 134931kcal 135916kcal 136901kcal 137886kcal 138870kcal 139855kcal 140840kcal 141825kcal 142810kcal 143795kcal 144780kcal 145765kcal 146750kcal 147735kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34471kcal 35456kcal 36441kcal 37426kcal 38411kcal 39396kcal 40380kcal 41365kcal 42350kcal 43335kcal 44320kcal 45305kcal 46290kcal 47275kcal 48260kcal 49245kcal 50229kcal 51214kcal 52199kcal 53184kcal 54169kcal 55154kcal 56139kcal 57124kcal 58109kcal 59094kcal 60078kcal 61063kcal 62048kcal 63033kcal 64018kcal 65003kcal 65988kcal 66973kcal 67958kcal 68943kcal 69927kcal 70912kcal 71897kcal 72882kcal 73867kcal 74852kcal 75837kcal 76822kcal 77807kcal 78792kcal 79776kcal 80761kcal 81746kcal 82731kcal 83716kcal 84701kcal 85686kcal 86671kcal 87656kcal 88641kcal 89625kcal 90610kcal 91595kcal 92580kcal 93565kcal 94550kcal 95535kcal 96520kcal 97505kcal 98490kcal 99474kcal 100459kcal 101444kcal 102429kcal 103414kcal 104399kcal 105384kcal 106369kcal 107354kcal 108339kcal 109323kcal 110308kcal 111293kcal 112278kcal 113263kcal 114248kcal 115233kcal 116218kcal 117203kcal 118188kcal 119172kcal 120157kcal 121142kcal 122127kcal 123112kcal 124097kcal 125082kcal 126067kcal 127052kcal 128037kcal 129021kcal 130006kcal 130991kcal 131976kcal 132961kcal 133946kcal 134931kcal 135916kcal 136901kcal 137886kcal 138870kcal 139855kcal 140840kcal 141825kcal 142810kcal 143795kcal 144780kcal 145765kcal 146750kcal 147735kcal
ダンス
激しい		 31024kcal 31910kcal 32797kcal 33683kcal 34569kcal 35456kcal 36342kcal 37229kcal 38115kcal 39002kcal 39888kcal 40774kcal 41661kcal 42547kcal 43434kcal 44320kcal 45206kcal 46093kcal 46979kcal 47866kcal 48752kcal 49638kcal 50525kcal 51411kcal 52298kcal 53184kcal 54071kcal 54957kcal 55843kcal 56730kcal 57616kcal 58503kcal 59389kcal 60275kcal 61162kcal 62048kcal 62935kcal 63821kcal 64707kcal 65594kcal 66480kcal 67367kcal 68253kcal 69139kcal 70026kcal 70912kcal 71799kcal 72685kcal 73572kcal 74458kcal 75344kcal 76231kcal 77117kcal 78004kcal 78890kcal 79776kcal 80663kcal 81549kcal 82436kcal 83322kcal 84208kcal 85095kcal 85981kcal 86868kcal 87754kcal 88641kcal 89527kcal 90413kcal 91300kcal 92186kcal 93073kcal 93959kcal 94845kcal 95732kcal 96618kcal 97505kcal 98391kcal 99277kcal 100164kcal 101050kcal 101937kcal 102823kcal 103709kcal 104596kcal 105482kcal 106369kcal 107255kcal 108142kcal 109028kcal 109914kcal 110801kcal 111687kcal 112574kcal 113460kcal 114346kcal 115233kcal 116119kcal 117006kcal 117892kcal 118778kcal 119665kcal 120551kcal 121438kcal 122324kcal 123210kcal 124097kcal 124983kcal 125870kcal 126756kcal 127643kcal 128529kcal 129415kcal 130302kcal 131188kcal 132075kcal 132961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30334kcal 31201kcal 32068kcal 32935kcal 33801kcal 34668kcal 35535kcal 36401kcal 37268kcal 38135kcal 39002kcal 39868kcal 40735kcal 41602kcal 42468kcal 43335kcal 44202kcal 45069kcal 45935kcal 46802kcal 47669kcal 48535kcal 49402kcal 50269kcal 51136kcal 52002kcal 52869kcal 53736kcal 54602kcal 55469kcal 56336kcal 57202kcal 58069kcal 58936kcal 59803kcal 60669kcal 61536kcal 62403kcal 63269kcal 64136kcal 65003kcal 65870kcal 66736kcal 67603kcal 68470kcal 69336kcal 70203kcal 71070kcal 71937kcal 72803kcal 73670kcal 74537kcal 75403kcal 76270kcal 77137kcal 78004kcal 78870kcal 79737kcal 80604kcal 81470kcal 82337kcal 83204kcal 84071kcal 84937kcal 85804kcal 86671kcal 87537kcal 88404kcal 89271kcal 90138kcal 91004kcal 91871kcal 92738kcal 93604kcal 94471kcal 95338kcal 96205kcal 97071kcal 97938kcal 98805kcal 99671kcal 100538kcal 101405kcal 102272kcal 103138kcal 104005kcal 104872kcal 105738kcal 106605kcal 107472kcal 108339kcal 109205kcal 110072kcal 110939kcal 111805kcal 112672kcal 113539kcal 114405kcal 115272kcal 116139kcal 117006kcal 117872kcal 118739kcal 119606kcal 120472kcal 121339kcal 122206kcal 123073kcal 123939kcal 124806kcal 125673kcal 126539kcal 127406kcal 128273kcal 129140kcal 130006kcal
水泳
(普通:全般)		 28611kcal 29428kcal 30246kcal 31063kcal 31881kcal 32698kcal 33516kcal 34333kcal 35151kcal 35968kcal 36786kcal 37603kcal 38420kcal 39238kcal 40055kcal 40873kcal 41690kcal 42508kcal 43325kcal 44143kcal 44960kcal 45778kcal 46595kcal 47413kcal 48230kcal 49048kcal 49865kcal 50682kcal 51500kcal 52317kcal 53135kcal 53952kcal 54770kcal 55587kcal 56405kcal 57222kcal 58040kcal 58857kcal 59675kcal 60492kcal 61310kcal 62127kcal 62944kcal 63762kcal 64579kcal 65397kcal 66214kcal 67032kcal 67849kcal 68667kcal 69484kcal 70302kcal 71119kcal 71937kcal 72754kcal 73572kcal 74389kcal 75206kcal 76024kcal 76841kcal 77659kcal 78476kcal 79294kcal 80111kcal 80929kcal 81746kcal 82564kcal 83381kcal 84199kcal 85016kcal 85834kcal 86651kcal 87468kcal 88286kcal 89103kcal 89921kcal 90738kcal 91556kcal 92373kcal 93191kcal 94008kcal 94826kcal 95643kcal 96461kcal 97278kcal 98096kcal 98913kcal 99730kcal 100548kcal 101365kcal 102183kcal 103000kcal 103818kcal 104635kcal 105453kcal 106270kcal 107088kcal 107905kcal 108723kcal 109540kcal 110358kcal 111175kcal 111992kcal 112810kcal 113627kcal 114445kcal 115262kcal 116080kcal 116897kcal 117715kcal 118532kcal 119350kcal 120167kcal 120985kcal 121802kcal 122620kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27577kcal 28365kcal 29153kcal 29940kcal 30728kcal 31516kcal 32304kcal 33092kcal 33880kcal 34668kcal 35456kcal 36244kcal 37032kcal 37820kcal 38608kcal 39396kcal 40183kcal 40971kcal 41759kcal 42547kcal 43335kcal 44123kcal 44911kcal 45699kcal 46487kcal 47275kcal 48063kcal 48851kcal 49638kcal 50426kcal 51214kcal 52002kcal 52790kcal 53578kcal 54366kcal 55154kcal 55942kcal 56730kcal 57518kcal 58306kcal 59094kcal 59881kcal 60669kcal 61457kcal 62245kcal 63033kcal 63821kcal 64609kcal 65397kcal 66185kcal 66973kcal 67761kcal 68549kcal 69336kcal 70124kcal 70912kcal 71700kcal 72488kcal 73276kcal 74064kcal 74852kcal 75640kcal 76428kcal 77216kcal 78004kcal 78792kcal 79579kcal 80367kcal 81155kcal 81943kcal 82731kcal 83519kcal 84307kcal 85095kcal 85883kcal 86671kcal 87459kcal 88247kcal 89034kcal 89822kcal 90610kcal 91398kcal 92186kcal 92974kcal 93762kcal 94550kcal 95338kcal 96126kcal 96914kcal 97702kcal 98490kcal 99277kcal 100065kcal 100853kcal 101641kcal 102429kcal 103217kcal 104005kcal 104793kcal 105581kcal 106369kcal 107157kcal 107945kcal 108732kcal 109520kcal 110308kcal 111096kcal 111884kcal 112672kcal 113460kcal 114248kcal 115036kcal 115824kcal 116612kcal 117400kcal 118188kcal
山登り 27577kcal 28365kcal 29153kcal 29940kcal 30728kcal 31516kcal 32304kcal 33092kcal 33880kcal 34668kcal 35456kcal 36244kcal 37032kcal 37820kcal 38608kcal 39396kcal 40183kcal 40971kcal 41759kcal 42547kcal 43335kcal 44123kcal 44911kcal 45699kcal 46487kcal 47275kcal 48063kcal 48851kcal 49638kcal 50426kcal 51214kcal 52002kcal 52790kcal 53578kcal 54366kcal 55154kcal 55942kcal 56730kcal 57518kcal 58306kcal 59094kcal 59881kcal 60669kcal 61457kcal 62245kcal 63033kcal 63821kcal 64609kcal 65397kcal 66185kcal 66973kcal 67761kcal 68549kcal 69336kcal 70124kcal 70912kcal 71700kcal 72488kcal 73276kcal 74064kcal 74852kcal 75640kcal 76428kcal 77216kcal 78004kcal 78792kcal 79579kcal 80367kcal 81155kcal 81943kcal 82731kcal 83519kcal 84307kcal 85095kcal 85883kcal 86671kcal 87459kcal 88247kcal 89034kcal 89822kcal 90610kcal 91398kcal 92186kcal 92974kcal 93762kcal 94550kcal 95338kcal 96126kcal 96914kcal 97702kcal 98490kcal 99277kcal 100065kcal 100853kcal 101641kcal 102429kcal 103217kcal 104005kcal 104793kcal 105581kcal 106369kcal 107157kcal 107945kcal 108732kcal 109520kcal 110308kcal 111096kcal 111884kcal 112672kcal 113460kcal 114248kcal 115036kcal 115824kcal 116612kcal 117400kcal 118188kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27577kcal 28365kcal 29153kcal 29940kcal 30728kcal 31516kcal 32304kcal 33092kcal 33880kcal 34668kcal 35456kcal 36244kcal 37032kcal 37820kcal 38608kcal 39396kcal 40183kcal 40971kcal 41759kcal 42547kcal 43335kcal 44123kcal 44911kcal 45699kcal 46487kcal 47275kcal 48063kcal 48851kcal 49638kcal 50426kcal 51214kcal 52002kcal 52790kcal 53578kcal 54366kcal 55154kcal 55942kcal 56730kcal 57518kcal 58306kcal 59094kcal 59881kcal 60669kcal 61457kcal 62245kcal 63033kcal 63821kcal 64609kcal 65397kcal 66185kcal 66973kcal 67761kcal 68549kcal 69336kcal 70124kcal 70912kcal 71700kcal 72488kcal 73276kcal 74064kcal 74852kcal 75640kcal 76428kcal 77216kcal 78004kcal 78792kcal 79579kcal 80367kcal 81155kcal 81943kcal 82731kcal 83519kcal 84307kcal 85095kcal 85883kcal 86671kcal 87459kcal 88247kcal 89034kcal 89822kcal 90610kcal 91398kcal 92186kcal 92974kcal 93762kcal 94550kcal 95338kcal 96126kcal 96914kcal 97702kcal 98490kcal 99277kcal 100065kcal 100853kcal 101641kcal 102429kcal 103217kcal 104005kcal 104793kcal 105581kcal 106369kcal 107157kcal 107945kcal 108732kcal 109520kcal 110308kcal 111096kcal 111884kcal 112672kcal 113460kcal 114248kcal 115036kcal 115824kcal 116612kcal 117400kcal 118188kcal
HIIT
ジャンプあり		 27577kcal 28365kcal 29153kcal 29940kcal 30728kcal 31516kcal 32304kcal 33092kcal 33880kcal 34668kcal 35456kcal 36244kcal 37032kcal 37820kcal 38608kcal 39396kcal 40183kcal 40971kcal 41759kcal 42547kcal 43335kcal 44123kcal 44911kcal 45699kcal 46487kcal 47275kcal 48063kcal 48851kcal 49638kcal 50426kcal 51214kcal 52002kcal 52790kcal 53578kcal 54366kcal 55154kcal 55942kcal 56730kcal 57518kcal 58306kcal 59094kcal 59881kcal 60669kcal 61457kcal 62245kcal 63033kcal 63821kcal 64609kcal 65397kcal 66185kcal 66973kcal 67761kcal 68549kcal 69336kcal 70124kcal 70912kcal 71700kcal 72488kcal 73276kcal 74064kcal 74852kcal 75640kcal 76428kcal 77216kcal 78004kcal 78792kcal 79579kcal 80367kcal 81155kcal 81943kcal 82731kcal 83519kcal 84307kcal 85095kcal 85883kcal 86671kcal 87459kcal 88247kcal 89034kcal 89822kcal 90610kcal 91398kcal 92186kcal 92974kcal 93762kcal 94550kcal 95338kcal 96126kcal 96914kcal 97702kcal 98490kcal 99277kcal 100065kcal 100853kcal 101641kcal 102429kcal 103217kcal 104005kcal 104793kcal 105581kcal 106369kcal 107157kcal 107945kcal 108732kcal 109520kcal 110308kcal 111096kcal 111884kcal 112672kcal 113460kcal 114248kcal 115036kcal 115824kcal 116612kcal 117400kcal 118188kcal
ダンス
普通		 25164kcal 25883kcal 26602kcal 27321kcal 28040kcal 28759kcal 29478kcal 30197kcal 30916kcal 31634kcal 32353kcal 33072kcal 33791kcal 34510kcal 35229kcal 35948kcal 36667kcal 37386kcal 38105kcal 38824kcal 39543kcal 40262kcal 40981kcal 41700kcal 42419kcal 43138kcal 43857kcal 44576kcal 45295kcal 46014kcal 46733kcal 47452kcal 48171kcal 48890kcal 49609kcal 50328kcal 51047kcal 51766kcal 52485kcal 53204kcal 53923kcal 54642kcal 55361kcal 56080kcal 56799kcal 57518kcal 58237kcal 58956kcal 59675kcal 60394kcal 61113kcal 61832kcal 62550kcal 63269kcal 63988kcal 64707kcal 65426kcal 66145kcal 66864kcal 67583kcal 68302kcal 69021kcal 69740kcal 70459kcal 71178kcal 71897kcal 72616kcal 73335kcal 74054kcal 74773kcal 75492kcal 76211kcal 76930kcal 77649kcal 78368kcal 79087kcal 79806kcal 80525kcal 81244kcal 81963kcal 82682kcal 83401kcal 84120kcal 84839kcal 85558kcal 86277kcal 86996kcal 87715kcal 88434kcal 89153kcal 89872kcal 90591kcal 91310kcal 92029kcal 92748kcal 93467kcal 94185kcal 94904kcal 95623kcal 96342kcal 97061kcal 97780kcal 98499kcal 99218kcal 99937kcal 100656kcal 101375kcal 102094kcal 102813kcal 103532kcal 104251kcal 104970kcal 105689kcal 106408kcal 107127kcal 107846kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20682kcal 21273kcal 21864kcal 22455kcal 23046kcal 23637kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29547kcal 30137kcal 30728kcal 31319kcal 31910kcal 32501kcal 33092kcal 33683kcal 34274kcal 34865kcal 35456kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39592kcal 40183kcal 40774kcal 41365kcal 41956kcal 42547kcal 43138kcal 43729kcal 44320kcal 44911kcal 45502kcal 46093kcal 46684kcal 47275kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49638kcal 50229kcal 50820kcal 51411kcal 52002kcal 52593kcal 53184kcal 53775kcal 54366kcal 54957kcal 55548kcal 56139kcal 56730kcal 57321kcal 57912kcal 58503kcal 59094kcal 59684kcal 60275kcal 60866kcal 61457kcal 62048kcal 62639kcal 63230kcal 63821kcal 64412kcal 65003kcal 65594kcal 66185kcal 66776kcal 67367kcal 67958kcal 68549kcal 69139kcal 69730kcal 70321kcal 70912kcal 71503kcal 72094kcal 72685kcal 73276kcal 73867kcal 74458kcal 75049kcal 75640kcal 76231kcal 76822kcal 77413kcal 78004kcal 78595kcal 79185kcal 79776kcal 80367kcal 80958kcal 81549kcal 82140kcal 82731kcal 83322kcal 83913kcal 84504kcal 85095kcal 85686kcal 86277kcal 86868kcal 87459kcal 88050kcal 88641kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20682kcal 21273kcal 21864kcal 22455kcal 23046kcal 23637kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29547kcal 30137kcal 30728kcal 31319kcal 31910kcal 32501kcal 33092kcal 33683kcal 34274kcal 34865kcal 35456kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39592kcal 40183kcal 40774kcal 41365kcal 41956kcal 42547kcal 43138kcal 43729kcal 44320kcal 44911kcal 45502kcal 46093kcal 46684kcal 47275kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49638kcal 50229kcal 50820kcal 51411kcal 52002kcal 52593kcal 53184kcal 53775kcal 54366kcal 54957kcal 55548kcal 56139kcal 56730kcal 57321kcal 57912kcal 58503kcal 59094kcal 59684kcal 60275kcal 60866kcal 61457kcal 62048kcal 62639kcal 63230kcal 63821kcal 64412kcal 65003kcal 65594kcal 66185kcal 66776kcal 67367kcal 67958kcal 68549kcal 69139kcal 69730kcal 70321kcal 70912kcal 71503kcal 72094kcal 72685kcal 73276kcal 73867kcal 74458kcal 75049kcal 75640kcal 76231kcal 76822kcal 77413kcal 78004kcal 78595kcal 79185kcal 79776kcal 80367kcal 80958kcal 81549kcal 82140kcal 82731kcal 83322kcal 83913kcal 84504kcal 85095kcal 85686kcal 86277kcal 86868kcal 87459kcal 88050kcal 88641kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18269kcal 18791kcal 19313kcal 19835kcal 20357kcal 20879kcal 21401kcal 21923kcal 22445kcal 22967kcal 23489kcal 24011kcal 24533kcal 25055kcal 25577kcal 26099kcal 26621kcal 27143kcal 27665kcal 28187kcal 28709kcal 29231kcal 29753kcal 30275kcal 30797kcal 31319kcal 31841kcal 32363kcal 32885kcal 33407kcal 33929kcal 34451kcal 34973kcal 35495kcal 36017kcal 36539kcal 37061kcal 37583kcal 38105kcal 38627kcal 39149kcal 39671kcal 40193kcal 40715kcal 41237kcal 41759kcal 42281kcal 42803kcal 43325kcal 43847kcal 44369kcal 44891kcal 45413kcal 45935kcal 46457kcal 46979kcal 47501kcal 48023kcal 48545kcal 49067kcal 49589kcal 50111kcal 50633kcal 51155kcal 51677kcal 52199kcal 52721kcal 53243kcal 53765kcal 54287kcal 54809kcal 55331kcal 55853kcal 56375kcal 56897kcal 57419kcal 57941kcal 58463kcal 58985kcal 59507kcal 60029kcal 60551kcal 61073kcal 61595kcal 62117kcal 62639kcal 63161kcal 63683kcal 64205kcal 64727kcal 65249kcal 65771kcal 66293kcal 66815kcal 67337kcal 67859kcal 68381kcal 68903kcal 69425kcal 69947kcal 70469kcal 70991kcal 71513kcal 72035kcal 72557kcal 73079kcal 73601kcal 74123kcal 74645kcal 75167kcal 75689kcal 76211kcal 76733kcal 77255kcal 77777kcal 78299kcal
踏み台昇降 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
HIIT
ジャンプなし		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
ダンス
ゆっくり		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
筋トレ
スクワット		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
部屋の片づけ全般 16546kcal 17019kcal 17491kcal 17964kcal 18437kcal 18910kcal 19382kcal 19855kcal 20328kcal 20801kcal 21273kcal 21746kcal 22219kcal 22692kcal 23164kcal 23637kcal 24110kcal 24583kcal 25055kcal 25528kcal 26001kcal 26474kcal 26946kcal 27419kcal 27892kcal 28365kcal 28837kcal 29310kcal 29783kcal 30256kcal 30728kcal 31201kcal 31674kcal 32147kcal 32619kcal 33092kcal 33565kcal 34038kcal 34510kcal 34983kcal 35456kcal 35929kcal 36401kcal 36874kcal 37347kcal 37820kcal 38292kcal 38765kcal 39238kcal 39711kcal 40183kcal 40656kcal 41129kcal 41602kcal 42074kcal 42547kcal 43020kcal 43493kcal 43965kcal 44438kcal 44911kcal 45384kcal 45856kcal 46329kcal 46802kcal 47275kcal 47747kcal 48220kcal 48693kcal 49166kcal 49638kcal 50111kcal 50584kcal 51057kcal 51529kcal 52002kcal 52475kcal 52948kcal 53420kcal 53893kcal 54366kcal 54839kcal 55311kcal 55784kcal 56257kcal 56730kcal 57202kcal 57675kcal 58148kcal 58621kcal 59094kcal 59566kcal 60039kcal 60512kcal 60985kcal 61457kcal 61930kcal 62403kcal 62876kcal 63348kcal 63821kcal 64294kcal 64767kcal 65239kcal 65712kcal 66185kcal 66658kcal 67130kcal 67603kcal 68076kcal 68549kcal 69021kcal 69494kcal 69967kcal 70440kcal 70912kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15512kcal 15955kcal 16398kcal 16841kcal 17284kcal 17728kcal 18171kcal 18614kcal 19057kcal 19501kcal 19944kcal 20387kcal 20830kcal 21273kcal 21717kcal 22160kcal 22603kcal 23046kcal 23489kcal 23933kcal 24376kcal 24819kcal 25262kcal 25705kcal 26149kcal 26592kcal 27035kcal 27478kcal 27921kcal 28365kcal 28808kcal 29251kcal 29694kcal 30137kcal 30581kcal 31024kcal 31467kcal 31910kcal 32353kcal 32797kcal 33240kcal 33683kcal 34126kcal 34569kcal 35013kcal 35456kcal 35899kcal 36342kcal 36786kcal 37229kcal 37672kcal 38115kcal 38558kcal 39002kcal 39445kcal 39888kcal 40331kcal 40774kcal 41218kcal 41661kcal 42104kcal 42547kcal 42990kcal 43434kcal 43877kcal 44320kcal 44763kcal 45206kcal 45650kcal 46093kcal 46536kcal 46979kcal 47422kcal 47866kcal 48309kcal 48752kcal 49195kcal 49638kcal 50082kcal 50525kcal 50968kcal 51411kcal 51854kcal 52298kcal 52741kcal 53184kcal 53627kcal 54071kcal 54514kcal 54957kcal 55400kcal 55843kcal 56287kcal 56730kcal 57173kcal 57616kcal 58059kcal 58503kcal 58946kcal 59389kcal 59832kcal 60275kcal 60719kcal 61162kcal 61605kcal 62048kcal 62491kcal 62935kcal 63378kcal 63821kcal 64264kcal 64707kcal 65151kcal 65594kcal 66037kcal 66480kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30916kcal 31339kcal 31763kcal 32186kcal 32610kcal 33033kcal 33457kcal 33880kcal 34304kcal 34727kcal 35151kcal 35574kcal 35998kcal 36421kcal 36845kcal 37268kcal 37692kcal 38115kcal 38539kcal 38962kcal 39386kcal 39809kcal 40233kcal 40656kcal 41080kcal 41503kcal 41927kcal 42350kcal 42774kcal 43197kcal 43621kcal 44044kcal 44468kcal 44891kcal 45315kcal 45738kcal 46162kcal 46585kcal 47009kcal 47432kcal 47856kcal 48279kcal 48703kcal 49126kcal 49550kcal 49973kcal 50397kcal 50820kcal 51244kcal 51667kcal 52091kcal 52514kcal 52938kcal 53361kcal 53785kcal 54208kcal 54632kcal 55055kcal 55479kcal 55902kcal 56326kcal 56749kcal 57173kcal 57596kcal 58020kcal 58443kcal 58867kcal 59290kcal 59714kcal 60137kcal 60561kcal 60985kcal 61408kcal 61832kcal 62255kcal 62679kcal 63102kcal 63526kcal
ヨガ
パワー		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal
筋トレ
腹筋運動		 13099kcal 13473kcal 13847kcal 14221kcal 14596kcal 14970kcal 15344kcal 15719kcal 16093kcal 16467kcal 16841kcal 17216kcal 17590kcal 17964kcal 18338kcal 18713kcal 19087kcal 19461kcal 19835kcal 20210kcal 20584kcal 20958kcal 21332kcal 21707kcal 22081kcal 22455kcal 22829kcal 23204kcal 23578kcal 23952kcal 24327kcal 24701kcal 25075kcal 25449kcal 25824kcal 26198kcal 26572kcal 26946kcal 27321kcal 27695kcal 28069kcal 28443kcal 28818kcal 29192kcal 29566kcal 29940kcal 30315kcal 30689kcal 31063kcal 31438kcal 31812kcal 32186kcal 32560kcal 32935kcal 33309kcal 33683kcal 34057kcal 34432kcal 34806kcal 35180kcal 35554kcal 35929kcal 36303kcal 36677kcal 37051kcal 37426kcal 37800kcal 38174kcal 38548kcal 38923kcal 39297kcal 39671kcal 40046kcal 40420kcal 40794kcal 41168kcal 41543kcal 41917kcal 42291kcal 42665kcal 43040kcal 43414kcal 43788kcal 44162kcal 44537kcal 44911kcal 45285kcal 45659kcal 46034kcal 46408kcal 46782kcal 47157kcal 47531kcal 47905kcal 48279kcal 48654kcal 49028kcal 49402kcal 49776kcal 50151kcal 50525kcal 50899kcal 51273kcal 51648kcal 52022kcal 52396kcal 52770kcal 53145kcal 53519kcal 53893kcal 54267kcal 54642kcal 55016kcal 55390kcal 55765kcal 56139kcal
筋トレ
背筋運動		 13099kcal 13473kcal 13847kcal 14221kcal 14596kcal 14970kcal 15344kcal 15719kcal 16093kcal 16467kcal 16841kcal 17216kcal 17590kcal 17964kcal 18338kcal 18713kcal 19087kcal 19461kcal 19835kcal 20210kcal 20584kcal 20958kcal 21332kcal 21707kcal 22081kcal 22455kcal 22829kcal 23204kcal 23578kcal 23952kcal 24327kcal 24701kcal 25075kcal 25449kcal 25824kcal 26198kcal 26572kcal 26946kcal 27321kcal 27695kcal 28069kcal 28443kcal 28818kcal 29192kcal 29566kcal 29940kcal 30315kcal 30689kcal 31063kcal 31438kcal 31812kcal 32186kcal 32560kcal 32935kcal 33309kcal 33683kcal 34057kcal 34432kcal 34806kcal 35180kcal 35554kcal 35929kcal 36303kcal 36677kcal 37051kcal 37426kcal 37800kcal 38174kcal 38548kcal 38923kcal 39297kcal 39671kcal 40046kcal 40420kcal 40794kcal 41168kcal 41543kcal 41917kcal 42291kcal 42665kcal 43040kcal 43414kcal 43788kcal 44162kcal 44537kcal 44911kcal 45285kcal 45659kcal 46034kcal 46408kcal 46782kcal 47157kcal 47531kcal 47905kcal 48279kcal 48654kcal 49028kcal 49402kcal 49776kcal 50151kcal 50525kcal 50899kcal 51273kcal 51648kcal 52022kcal 52396kcal 52770kcal 53145kcal 53519kcal 53893kcal 54267kcal 54642kcal 55016kcal 55390kcal 55765kcal 56139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13099kcal 13473kcal 13847kcal 14221kcal 14596kcal 14970kcal 15344kcal 15719kcal 16093kcal 16467kcal 16841kcal 17216kcal 17590kcal 17964kcal 18338kcal 18713kcal 19087kcal 19461kcal 19835kcal 20210kcal 20584kcal 20958kcal 21332kcal 21707kcal 22081kcal 22455kcal 22829kcal 23204kcal 23578kcal 23952kcal 24327kcal 24701kcal 25075kcal 25449kcal 25824kcal 26198kcal 26572kcal 26946kcal 27321kcal 27695kcal 28069kcal 28443kcal 28818kcal 29192kcal 29566kcal 29940kcal 30315kcal 30689kcal 31063kcal 31438kcal 31812kcal 32186kcal 32560kcal 32935kcal 33309kcal 33683kcal 34057kcal 34432kcal 34806kcal 35180kcal 35554kcal 35929kcal 36303kcal 36677kcal 37051kcal 37426kcal 37800kcal 38174kcal 38548kcal 38923kcal 39297kcal 39671kcal 40046kcal 40420kcal 40794kcal 41168kcal 41543kcal 41917kcal 42291kcal 42665kcal 43040kcal 43414kcal 43788kcal 44162kcal 44537kcal 44911kcal 45285kcal 45659kcal 46034kcal 46408kcal 46782kcal 47157kcal 47531kcal 47905kcal 48279kcal 48654kcal 49028kcal 49402kcal 49776kcal 50151kcal 50525kcal 50899kcal 51273kcal 51648kcal 52022kcal 52396kcal 52770kcal 53145kcal 53519kcal 53893kcal 54267kcal 54642kcal 55016kcal 55390kcal 55765kcal 56139kcal
筋トレ
懸垂		 13099kcal 13473kcal 13847kcal 14221kcal 14596kcal 14970kcal 15344kcal 15719kcal 16093kcal 16467kcal 16841kcal 17216kcal 17590kcal 17964kcal 18338kcal 18713kcal 19087kcal 19461kcal 19835kcal 20210kcal 20584kcal 20958kcal 21332kcal 21707kcal 22081kcal 22455kcal 22829kcal 23204kcal 23578kcal 23952kcal 24327kcal 24701kcal 25075kcal 25449kcal 25824kcal 26198kcal 26572kcal 26946kcal 27321kcal 27695kcal 28069kcal 28443kcal 28818kcal 29192kcal 29566kcal 29940kcal 30315kcal 30689kcal 31063kcal 31438kcal 31812kcal 32186kcal 32560kcal 32935kcal 33309kcal 33683kcal 34057kcal 34432kcal 34806kcal 35180kcal 35554kcal 35929kcal 36303kcal 36677kcal 37051kcal 37426kcal 37800kcal 38174kcal 38548kcal 38923kcal 39297kcal 39671kcal 40046kcal 40420kcal 40794kcal 41168kcal 41543kcal 41917kcal 42291kcal 42665kcal 43040kcal 43414kcal 43788kcal 44162kcal 44537kcal 44911kcal 45285kcal 45659kcal 46034kcal 46408kcal 46782kcal 47157kcal 47531kcal 47905kcal 48279kcal 48654kcal 49028kcal 49402kcal 49776kcal 50151kcal 50525kcal 50899kcal 51273kcal 51648kcal 52022kcal 52396kcal 52770kcal 53145kcal 53519kcal 53893kcal 54267kcal 54642kcal 55016kcal 55390kcal 55765kcal 56139kcal
トランポリン
ゆっくり		 12065kcal 12409kcal 12754kcal 13099kcal 13443kcal 13788kcal 14133kcal 14478kcal 14822kcal 15167kcal 15512kcal 15856kcal 16201kcal 16546kcal 16891kcal 17235kcal 17580kcal 17925kcal 18269kcal 18614kcal 18959kcal 19304kcal 19648kcal 19993kcal 20338kcal 20682kcal 21027kcal 21372kcal 21717kcal 22061kcal 22406kcal 22751kcal 23095kcal 23440kcal 23785kcal 24130kcal 24474kcal 24819kcal 25164kcal 25508kcal 25853kcal 26198kcal 26543kcal 26887kcal 27232kcal 27577kcal 27921kcal 28266kcal 28611kcal 28956kcal 29300kcal 29645kcal 29990kcal 30334kcal 30679kcal 31024kcal 31369kcal 31713kcal 32058kcal 32403kcal 32747kcal 33092kcal 33437kcal 33782kcal 34126kcal 34471kcal 34816kcal 35160kcal 35505kcal 35850kcal 36195kcal 36539kcal 36884kcal 37229kcal 37573kcal 37918kcal 38263kcal 38608kcal 38952kcal 39297kcal 39642kcal 39986kcal 40331kcal 40676kcal 41021kcal 41365kcal 41710kcal 42055kcal 42399kcal 42744kcal 43089kcal 43434kcal 43778kcal 44123kcal 44468kcal 44812kcal 45157kcal 45502kcal 45847kcal 46191kcal 46536kcal 46881kcal 47225kcal 47570kcal 47915kcal 48260kcal 48604kcal 48949kcal 49294kcal 49638kcal 49983kcal 50328kcal 50673kcal 51017kcal 51362kcal 51707kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12065kcal 12409kcal 12754kcal 13099kcal 13443kcal 13788kcal 14133kcal 14478kcal 14822kcal 15167kcal 15512kcal 15856kcal 16201kcal 16546kcal 16891kcal 17235kcal 17580kcal 17925kcal 18269kcal 18614kcal 18959kcal 19304kcal 19648kcal 19993kcal 20338kcal 20682kcal 21027kcal 21372kcal 21717kcal 22061kcal 22406kcal 22751kcal 23095kcal 23440kcal 23785kcal 24130kcal 24474kcal 24819kcal 25164kcal 25508kcal 25853kcal 26198kcal 26543kcal 26887kcal 27232kcal 27577kcal 27921kcal 28266kcal 28611kcal 28956kcal 29300kcal 29645kcal 29990kcal 30334kcal 30679kcal 31024kcal 31369kcal 31713kcal 32058kcal 32403kcal 32747kcal 33092kcal 33437kcal 33782kcal 34126kcal 34471kcal 34816kcal 35160kcal 35505kcal 35850kcal 36195kcal 36539kcal 36884kcal 37229kcal 37573kcal 37918kcal 38263kcal 38608kcal 38952kcal 39297kcal 39642kcal 39986kcal 40331kcal 40676kcal 41021kcal 41365kcal 41710kcal 42055kcal 42399kcal 42744kcal 43089kcal 43434kcal 43778kcal 44123kcal 44468kcal 44812kcal 45157kcal 45502kcal 45847kcal 46191kcal 46536kcal 46881kcal 47225kcal 47570kcal 47915kcal 48260kcal 48604kcal 48949kcal 49294kcal 49638kcal 49983kcal 50328kcal 50673kcal 51017kcal 51362kcal 51707kcal
料理全般 12065kcal 12409kcal 12754kcal 13099kcal 13443kcal 13788kcal 14133kcal 14478kcal 14822kcal 15167kcal 15512kcal 15856kcal 16201kcal 16546kcal 16891kcal 17235kcal 17580kcal 17925kcal 18269kcal 18614kcal 18959kcal 19304kcal 19648kcal 19993kcal 20338kcal 20682kcal 21027kcal 21372kcal 21717kcal 22061kcal 22406kcal 22751kcal 23095kcal 23440kcal 23785kcal 24130kcal 24474kcal 24819kcal 25164kcal 25508kcal 25853kcal 26198kcal 26543kcal 26887kcal 27232kcal 27577kcal 27921kcal 28266kcal 28611kcal 28956kcal 29300kcal 29645kcal 29990kcal 30334kcal 30679kcal 31024kcal 31369kcal 31713kcal 32058kcal 32403kcal 32747kcal 33092kcal 33437kcal 33782kcal 34126kcal 34471kcal 34816kcal 35160kcal 35505kcal 35850kcal 36195kcal 36539kcal 36884kcal 37229kcal 37573kcal 37918kcal 38263kcal 38608kcal 38952kcal 39297kcal 39642kcal 39986kcal 40331kcal 40676kcal 41021kcal 41365kcal 41710kcal 42055kcal 42399kcal 42744kcal 43089kcal 43434kcal 43778kcal 44123kcal 44468kcal 44812kcal 45157kcal 45502kcal 45847kcal 46191kcal 46536kcal 46881kcal 47225kcal 47570kcal 47915kcal 48260kcal 48604kcal 48949kcal 49294kcal 49638kcal 49983kcal 50328kcal 50673kcal 51017kcal 51362kcal 51707kcal
掃除機をかける 11375kcal 11700kcal 12025kcal 12350kcal 12675kcal 13000kcal 13325kcal 13650kcal 13975kcal 14300kcal 14625kcal 14950kcal 15275kcal 15600kcal 15925kcal 16250kcal 16575kcal 16900kcal 17225kcal 17550kcal 17875kcal 18200kcal 18525kcal 18850kcal 19176kcal 19501kcal 19826kcal 20151kcal 20476kcal 20801kcal 21126kcal 21451kcal 21776kcal 22101kcal 22426kcal 22751kcal 23076kcal 23401kcal 23726kcal 24051kcal 24376kcal 24701kcal 25026kcal 25351kcal 25676kcal 26001kcal 26326kcal 26651kcal 26976kcal 27301kcal 27626kcal 27951kcal 28276kcal 28601kcal 28926kcal 29251kcal 29576kcal 29901kcal 30226kcal 30551kcal 30876kcal 31201kcal 31526kcal 31851kcal 32176kcal 32501kcal 32826kcal 33151kcal 33476kcal 33801kcal 34126kcal 34451kcal 34776kcal 35101kcal 35426kcal 35751kcal 36076kcal 36401kcal 36726kcal 37051kcal 37376kcal 37701kcal 38026kcal 38352kcal 38677kcal 39002kcal 39327kcal 39652kcal 39977kcal 40302kcal 40627kcal 40952kcal 41277kcal 41602kcal 41927kcal 42252kcal 42577kcal 42902kcal 43227kcal 43552kcal 43877kcal 44202kcal 44527kcal 44852kcal 45177kcal 45502kcal 45827kcal 46152kcal 46477kcal 46802kcal 47127kcal 47452kcal 47777kcal 48102kcal 48427kcal 48752kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
体をよく動かす仕事 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
皿洗い 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
ヨガ
ハタ		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
自動車を運転 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
風呂でシャワー 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
トイレ 6204kcal 6382kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7623kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8332kcal 8509kcal 8686kcal 8864kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9573kcal 9750kcal 9927kcal 10105kcal 10282kcal 10459kcal 10636kcal 10814kcal 10991kcal 11168kcal 11346kcal 11523kcal 11700kcal 11877kcal 12055kcal 12232kcal 12409kcal 12587kcal 12764kcal 12941kcal 13118kcal 13296kcal 13473kcal 13650kcal 13827kcal 14005kcal 14182kcal 14359kcal 14537kcal 14714kcal 14891kcal 15068kcal 15246kcal 15423kcal 15600kcal 15778kcal 15955kcal 16132kcal 16309kcal 16487kcal 16664kcal 16841kcal 17019kcal 17196kcal 17373kcal 17550kcal 17728kcal 17905kcal 18082kcal 18260kcal 18437kcal 18614kcal 18791kcal 18969kcal 19146kcal 19323kcal 19501kcal 19678kcal 19855kcal 20032kcal 20210kcal 20387kcal 20564kcal 20741kcal 20919kcal 21096kcal 21273kcal 21451kcal 21628kcal 21805kcal 21982kcal 22160kcal 22337kcal 22514kcal 22692kcal 22869kcal 23046kcal 23223kcal 23401kcal 23578kcal 23755kcal 23933kcal 24110kcal 24287kcal 24464kcal 24642kcal 24819kcal 24996kcal 25174kcal 25351kcal 25528kcal 25705kcal 25883kcal 26060kcal 26237kcal 26415kcal 26592kcal
立って仕事をする 6204kcal 6382kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7623kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8332kcal 8509kcal 8686kcal 8864kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9573kcal 9750kcal 9927kcal 10105kcal 10282kcal 10459kcal 10636kcal 10814kcal 10991kcal 11168kcal 11346kcal 11523kcal 11700kcal 11877kcal 12055kcal 12232kcal 12409kcal 12587kcal 12764kcal 12941kcal 13118kcal 13296kcal 13473kcal 13650kcal 13827kcal 14005kcal 14182kcal 14359kcal 14537kcal 14714kcal 14891kcal 15068kcal 15246kcal 15423kcal 15600kcal 15778kcal 15955kcal 16132kcal 16309kcal 16487kcal 16664kcal 16841kcal 17019kcal 17196kcal 17373kcal 17550kcal 17728kcal 17905kcal 18082kcal 18260kcal 18437kcal 18614kcal 18791kcal 18969kcal 19146kcal 19323kcal 19501kcal 19678kcal 19855kcal 20032kcal 20210kcal 20387kcal 20564kcal 20741kcal 20919kcal 21096kcal 21273kcal 21451kcal 21628kcal 21805kcal 21982kcal 22160kcal 22337kcal 22514kcal 22692kcal 22869kcal 23046kcal 23223kcal 23401kcal 23578kcal 23755kcal 23933kcal 24110kcal 24287kcal 24464kcal 24642kcal 24819kcal 24996kcal 25174kcal 25351kcal 25528kcal 25705kcal 25883kcal 26060kcal 26237kcal 26415kcal 26592kcal
風呂で入浴 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
デスクワーク 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5505kcal 5633kcal 5761kcal 5889kcal 6017kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8194kcal 8322kcal 8450kcal 8578kcal 8706kcal 8834kcal 8962kcal 9090kcal 9218kcal 9346kcal 9474kcal 9602kcal 9730kcal 9858kcal 9986kcal 10114kcal 10242kcal 10370kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10883kcal 11011kcal 11139kcal 11267kcal 11395kcal 11523kcal 11651kcal 11779kcal 11907kcal 12035kcal 12163kcal 12291kcal 12419kcal 12547kcal 12675kcal 12803kcal 12931kcal 13059kcal 13187kcal 13315kcal 13443kcal 13571kcal 13699kcal 13827kcal 13956kcal 14084kcal 14212kcal 14340kcal 14468kcal 14596kcal 14724kcal 14852kcal 14980kcal 15108kcal 15236kcal 15364kcal 15492kcal 15620kcal 15748kcal 15876kcal 16004kcal 16132kcal 16260kcal 16388kcal 16516kcal 16644kcal 16772kcal 16900kcal 17028kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17541kcal 17669kcal 17797kcal 17925kcal 18053kcal 18181kcal 18309kcal 18437kcal 18565kcal 18693kcal 18821kcal 18949kcal 19077kcal 19205kcal
電車バスに乗車 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5505kcal 5633kcal 5761kcal 5889kcal 6017kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8194kcal 8322kcal 8450kcal 8578kcal 8706kcal 8834kcal 8962kcal 9090kcal 9218kcal 9346kcal 9474kcal 9602kcal 9730kcal 9858kcal 9986kcal 10114kcal 10242kcal 10370kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10883kcal 11011kcal 11139kcal 11267kcal 11395kcal 11523kcal 11651kcal 11779kcal 11907kcal 12035kcal 12163kcal 12291kcal 12419kcal 12547kcal 12675kcal 12803kcal 12931kcal 13059kcal 13187kcal 13315kcal 13443kcal 13571kcal 13699kcal 13827kcal 13956kcal 14084kcal 14212kcal 14340kcal 14468kcal 14596kcal 14724kcal 14852kcal 14980kcal 15108kcal 15236kcal 15364kcal 15492kcal 15620kcal 15748kcal 15876kcal 16004kcal 16132kcal 16260kcal 16388kcal 16516kcal 16644kcal 16772kcal 16900kcal 17028kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17541kcal 17669kcal 17797kcal 17925kcal 18053kcal 18181kcal 18309kcal 18437kcal 18565kcal 18693kcal 18821kcal 18949kcal 19077kcal 19205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ