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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9575kcal 9803kcal 10031kcal 10259kcal 10487kcal 10715kcal 10943kcal 11171kcal 11399kcal 11627kcal 11855kcal 12083kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16642kcal 16870kcal 17098kcal 17326kcal 17554kcal 17782kcal 18010kcal 18238kcal 18466kcal 18694kcal 18922kcal 19150kcal 19378kcal 19606kcal 19834kcal 20062kcal 20290kcal 20518kcal 20746kcal 20974kcal 21202kcal 21430kcal 21658kcal 21886kcal 22114kcal 22342kcal 22570kcal 22798kcal 23026kcal 23254kcal 23482kcal 23710kcal 23938kcal 24166kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25077kcal 25305kcal 25533kcal 25761kcal 25989kcal 26217kcal 26445kcal 26673kcal 26901kcal 27129kcal 27357kcal 27585kcal 27813kcal 28041kcal 28269kcal 28497kcal 28725kcal 28953kcal 29181kcal 29409kcal 29637kcal 29865kcal 30093kcal 30321kcal 30549kcal 30777kcal 31005kcal 31233kcal 31461kcal 31689kcal 31917kcal 32145kcal 32373kcal 32601kcal 32829kcal 33057kcal 33285kcal 33513kcal 33741kcal 33969kcal 34197kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10395kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12310kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13678kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15593kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16961kcal 17235kcal 17508kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18876kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20791kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22159kcal 22433kcal 22706kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24074kcal 24348kcal 24621kcal 24895kcal 25169kcal 25442kcal 25716kcal 25989kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27357kcal 27631kcal 27904kcal 28178kcal 28452kcal 28725kcal 28999kcal 29272kcal 29546kcal 29819kcal 30093kcal 30367kcal 30640kcal 30914kcal 31187kcal 31461kcal 31734kcal 32008kcal 32282kcal 32555kcal 32829kcal 33102kcal 33376kcal 33650kcal 33923kcal 34197kcal 34470kcal 34744kcal 35017kcal 35291kcal 35565kcal 35838kcal 36112kcal 36385kcal 36659kcal 36932kcal 37206kcal 37480kcal 37753kcal 38027kcal 38300kcal 38574kcal 38848kcal 39121kcal 39395kcal 39668kcal 39942kcal 40215kcal 40489kcal 40763kcal 41036kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13724kcal 14116kcal 14508kcal 14900kcal 15292kcal 15685kcal 16077kcal 16469kcal 16861kcal 17253kcal 17645kcal 18037kcal 18430kcal 18822kcal 19214kcal 19606kcal 19998kcal 20390kcal 20782kcal 21174kcal 21567kcal 21959kcal 22351kcal 22743kcal 23135kcal 23527kcal 23919kcal 24311kcal 24704kcal 25096kcal 25488kcal 25880kcal 26272kcal 26664kcal 27056kcal 27448kcal 27841kcal 28233kcal 28625kcal 29017kcal 29409kcal 29801kcal 30193kcal 30585kcal 30978kcal 31370kcal 31762kcal 32154kcal 32546kcal 32938kcal 33330kcal 33722kcal 34115kcal 34507kcal 34899kcal 35291kcal 35683kcal 36075kcal 36467kcal 36860kcal 37252kcal 37644kcal 38036kcal 38428kcal 38820kcal 39212kcal 39604kcal 39997kcal 40389kcal 40781kcal 41173kcal 41565kcal 41957kcal 42349kcal 42741kcal 43134kcal 43526kcal 43918kcal 44310kcal 44702kcal 45094kcal 45486kcal 45878kcal 46271kcal 46663kcal 47055kcal 47447kcal 47839kcal 48231kcal 48623kcal 49015kcal 49408kcal 49800kcal 50192kcal 50584kcal 50976kcal 51368kcal 51760kcal 52152kcal 52545kcal 52937kcal 53329kcal 53721kcal 54113kcal 54505kcal 54897kcal 55290kcal 55682kcal 56074kcal 56466kcal 56858kcal 57250kcal 57642kcal 58034kcal 58427kcal 58819kcal
山登り 25533kcal 26263kcal 26992kcal 27722kcal 28452kcal 29181kcal 29911kcal 30640kcal 31370kcal 32099kcal 32829kcal 33558kcal 34288kcal 35017kcal 35747kcal 36477kcal 37206kcal 37936kcal 38665kcal 39395kcal 40124kcal 40854kcal 41583kcal 42313kcal 43042kcal 43772kcal 44501kcal 45231kcal 45961kcal 46690kcal 47420kcal 48149kcal 48879kcal 49608kcal 50338kcal 51067kcal 51797kcal 52526kcal 53256kcal 53985kcal 54715kcal 55445kcal 56174kcal 56904kcal 57633kcal 58363kcal 59092kcal 59822kcal 60551kcal 61281kcal 62010kcal 62740kcal 63469kcal 64199kcal 64929kcal 65658kcal 66388kcal 67117kcal 67847kcal 68576kcal 69306kcal 70035kcal 70765kcal 71494kcal 72224kcal 72954kcal 73683kcal 74413kcal 75142kcal 75872kcal 76601kcal 77331kcal 78060kcal 78790kcal 79519kcal 80249kcal 80978kcal 81708kcal 82438kcal 83167kcal 83897kcal 84626kcal 85356kcal 86085kcal 86815kcal 87544kcal 88274kcal 89003kcal 89733kcal 90462kcal 91192kcal 91922kcal 92651kcal 93381kcal 94110kcal 94840kcal 95569kcal 96299kcal 97028kcal 97758kcal 98487kcal 99217kcal 99946kcal 100676kcal 101406kcal 102135kcal 102865kcal 103594kcal 104324kcal 105053kcal 105783kcal 106512kcal 107242kcal 107971kcal 108701kcal 109431kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19150kcal 19697kcal 20244kcal 20791kcal 21339kcal 21886kcal 22433kcal 22980kcal 23527kcal 24074kcal 24621kcal 25169kcal 25716kcal 26263kcal 26810kcal 27357kcal 27904kcal 28452kcal 28999kcal 29546kcal 30093kcal 30640kcal 31187kcal 31734kcal 32282kcal 32829kcal 33376kcal 33923kcal 34470kcal 35017kcal 35565kcal 36112kcal 36659kcal 37206kcal 37753kcal 38300kcal 38848kcal 39395kcal 39942kcal 40489kcal 41036kcal 41583kcal 42130kcal 42678kcal 43225kcal 43772kcal 44319kcal 44866kcal 45413kcal 45961kcal 46508kcal 47055kcal 47602kcal 48149kcal 48696kcal 49243kcal 49791kcal 50338kcal 50885kcal 51432kcal 51979kcal 52526kcal 53074kcal 53621kcal 54168kcal 54715kcal 55262kcal 55809kcal 56356kcal 56904kcal 57451kcal 57998kcal 58545kcal 59092kcal 59639kcal 60187kcal 60734kcal 61281kcal 61828kcal 62375kcal 62922kcal 63469kcal 64017kcal 64564kcal 65111kcal 65658kcal 66205kcal 66752kcal 67300kcal 67847kcal 68394kcal 68941kcal 69488kcal 70035kcal 70582kcal 71130kcal 71677kcal 72224kcal 72771kcal 73318kcal 73865kcal 74413kcal 74960kcal 75507kcal 76054kcal 76601kcal 77148kcal 77696kcal 78243kcal 78790kcal 79337kcal 79884kcal 80431kcal 80978kcal 81526kcal 82073kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25533kcal 26263kcal 26992kcal 27722kcal 28452kcal 29181kcal 29911kcal 30640kcal 31370kcal 32099kcal 32829kcal 33558kcal 34288kcal 35017kcal 35747kcal 36477kcal 37206kcal 37936kcal 38665kcal 39395kcal 40124kcal 40854kcal 41583kcal 42313kcal 43042kcal 43772kcal 44501kcal 45231kcal 45961kcal 46690kcal 47420kcal 48149kcal 48879kcal 49608kcal 50338kcal 51067kcal 51797kcal 52526kcal 53256kcal 53985kcal 54715kcal 55445kcal 56174kcal 56904kcal 57633kcal 58363kcal 59092kcal 59822kcal 60551kcal 61281kcal 62010kcal 62740kcal 63469kcal 64199kcal 64929kcal 65658kcal 66388kcal 67117kcal 67847kcal 68576kcal 69306kcal 70035kcal 70765kcal 71494kcal 72224kcal 72954kcal 73683kcal 74413kcal 75142kcal 75872kcal 76601kcal 77331kcal 78060kcal 78790kcal 79519kcal 80249kcal 80978kcal 81708kcal 82438kcal 83167kcal 83897kcal 84626kcal 85356kcal 86085kcal 86815kcal 87544kcal 88274kcal 89003kcal 89733kcal 90462kcal 91192kcal 91922kcal 92651kcal 93381kcal 94110kcal 94840kcal 95569kcal 96299kcal 97028kcal 97758kcal 98487kcal 99217kcal 99946kcal 100676kcal 101406kcal 102135kcal 102865kcal 103594kcal 104324kcal 105053kcal 105783kcal 106512kcal 107242kcal 107971kcal 108701kcal 109431kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31917kcal 32829kcal 33741kcal 34653kcal 35565kcal 36477kcal 37388kcal 38300kcal 39212kcal 40124kcal 41036kcal 41948kcal 42860kcal 43772kcal 44684kcal 45596kcal 46508kcal 47420kcal 48332kcal 49243kcal 50155kcal 51067kcal 51979kcal 52891kcal 53803kcal 54715kcal 55627kcal 56539kcal 57451kcal 58363kcal 59275kcal 60187kcal 61098kcal 62010kcal 62922kcal 63834kcal 64746kcal 65658kcal 66570kcal 67482kcal 68394kcal 69306kcal 70218kcal 71130kcal 72042kcal 72954kcal 73865kcal 74777kcal 75689kcal 76601kcal 77513kcal 78425kcal 79337kcal 80249kcal 81161kcal 82073kcal 82985kcal 83897kcal 84809kcal 85720kcal 86632kcal 87544kcal 88456kcal 89368kcal 90280kcal 91192kcal 92104kcal 93016kcal 93928kcal 94840kcal 95752kcal 96664kcal 97575kcal 98487kcal 99399kcal 100311kcal 101223kcal 102135kcal 103047kcal 103959kcal 104871kcal 105783kcal 106695kcal 107607kcal 108519kcal 109431kcal 110342kcal 111254kcal 112166kcal 113078kcal 113990kcal 114902kcal 115814kcal 116726kcal 117638kcal 118550kcal 119462kcal 120374kcal 121286kcal 122197kcal 123109kcal 124021kcal 124933kcal 125845kcal 126757kcal 127669kcal 128581kcal 129493kcal 130405kcal 131317kcal 132229kcal 133141kcal 134052kcal 134964kcal 135876kcal 136788kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28087kcal 28889kcal 29692kcal 30494kcal 31297kcal 32099kcal 32902kcal 33704kcal 34507kcal 35309kcal 36112kcal 36914kcal 37717kcal 38519kcal 39322kcal 40124kcal 40927kcal 41729kcal 42532kcal 43334kcal 44137kcal 44939kcal 45742kcal 46544kcal 47347kcal 48149kcal 48952kcal 49754kcal 50557kcal 51359kcal 52162kcal 52964kcal 53767kcal 54569kcal 55372kcal 56174kcal 56977kcal 57779kcal 58582kcal 59384kcal 60187kcal 60989kcal 61792kcal 62594kcal 63397kcal 64199kcal 65002kcal 65804kcal 66607kcal 67409kcal 68211kcal 69014kcal 69816kcal 70619kcal 71421kcal 72224kcal 73026kcal 73829kcal 74631kcal 75434kcal 76236kcal 77039kcal 77841kcal 78644kcal 79446kcal 80249kcal 81051kcal 81854kcal 82656kcal 83459kcal 84261kcal 85064kcal 85866kcal 86669kcal 87471kcal 88274kcal 89076kcal 89879kcal 90681kcal 91484kcal 92286kcal 93089kcal 93891kcal 94694kcal 95496kcal 96299kcal 97101kcal 97904kcal 98706kcal 99509kcal 100311kcal 101114kcal 101916kcal 102719kcal 103521kcal 104324kcal 105126kcal 105929kcal 106731kcal 107534kcal 108336kcal 109139kcal 109941kcal 110744kcal 111546kcal 112349kcal 113151kcal 113954kcal 114756kcal 115559kcal 116361kcal 117164kcal 117966kcal 118769kcal 119571kcal 120374kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37662kcal 38738kcal 39814kcal 40890kcal 41966kcal 43042kcal 44118kcal 45195kcal 46271kcal 47347kcal 48423kcal 49499kcal 50575kcal 51651kcal 52727kcal 53803kcal 54879kcal 55955kcal 57031kcal 58107kcal 59183kcal 60260kcal 61336kcal 62412kcal 63488kcal 64564kcal 65640kcal 66716kcal 67792kcal 68868kcal 69944kcal 71020kcal 72096kcal 73172kcal 74248kcal 75325kcal 76401kcal 77477kcal 78553kcal 79629kcal 80705kcal 81781kcal 82857kcal 83933kcal 85009kcal 86085kcal 87161kcal 88237kcal 89313kcal 90390kcal 91466kcal 92542kcal 93618kcal 94694kcal 95770kcal 96846kcal 97922kcal 98998kcal 100074kcal 101150kcal 102226kcal 103302kcal 104378kcal 105455kcal 106531kcal 107607kcal 108683kcal 109759kcal 110835kcal 111911kcal 112987kcal 114063kcal 115139kcal 116215kcal 117291kcal 118367kcal 119443kcal 120520kcal 121596kcal 122672kcal 123748kcal 124824kcal 125900kcal 126976kcal 128052kcal 129128kcal 130204kcal 131280kcal 132356kcal 133432kcal 134508kcal 135585kcal 136661kcal 137737kcal 138813kcal 139889kcal 140965kcal 142041kcal 143117kcal 144193kcal 145269kcal 146345kcal 147421kcal 148497kcal 149573kcal 150650kcal 151726kcal 152802kcal 153878kcal 154954kcal 156030kcal 157106kcal 158182kcal 159258kcal 160334kcal 161410kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39258kcal 40380kcal 41501kcal 42623kcal 43745kcal 44866kcal 45988kcal 47110kcal 48231kcal 49353kcal 50475kcal 51596kcal 52718kcal 53840kcal 54961kcal 56083kcal 57205kcal 58326kcal 59448kcal 60570kcal 61691kcal 62813kcal 63935kcal 65056kcal 66178kcal 67300kcal 68421kcal 69543kcal 70665kcal 71786kcal 72908kcal 74030kcal 75151kcal 76273kcal 77395kcal 78516kcal 79638kcal 80760kcal 81881kcal 83003kcal 84125kcal 85246kcal 86368kcal 87490kcal 88611kcal 89733kcal 90855kcal 91976kcal 93098kcal 94220kcal 95341kcal 96463kcal 97585kcal 98706kcal 99828kcal 100950kcal 102071kcal 103193kcal 104315kcal 105436kcal 106558kcal 107680kcal 108801kcal 109923kcal 111045kcal 112166kcal 113288kcal 114410kcal 115531kcal 116653kcal 117775kcal 118896kcal 120018kcal 121140kcal 122261kcal 123383kcal 124505kcal 125626kcal 126748kcal 127870kcal 128991kcal 130113kcal 131235kcal 132356kcal 133478kcal 134600kcal 135721kcal 136843kcal 137965kcal 139086kcal 140208kcal 141330kcal 142451kcal 143573kcal 144695kcal 145816kcal 146938kcal 148060kcal 149181kcal 150303kcal 151425kcal 152546kcal 153668kcal 154790kcal 155911kcal 157033kcal 158155kcal 159276kcal 160398kcal 161520kcal 162641kcal 163763kcal 164885kcal 166006kcal 167128kcal 168250kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16916kcal 17399kcal 17882kcal 18366kcal 18849kcal 19332kcal 19816kcal 20299kcal 20782kcal 21266kcal 21749kcal 22232kcal 22716kcal 23199kcal 23682kcal 24166kcal 24649kcal 25132kcal 25615kcal 26099kcal 26582kcal 27065kcal 27549kcal 28032kcal 28515kcal 28999kcal 29482kcal 29965kcal 30449kcal 30932kcal 31415kcal 31899kcal 32382kcal 32865kcal 33349kcal 33832kcal 34315kcal 34799kcal 35282kcal 35765kcal 36249kcal 36732kcal 37215kcal 37698kcal 38182kcal 38665kcal 39148kcal 39632kcal 40115kcal 40598kcal 41082kcal 41565kcal 42048kcal 42532kcal 43015kcal 43498kcal 43982kcal 44465kcal 44948kcal 45432kcal 45915kcal 46398kcal 46882kcal 47365kcal 47848kcal 48332kcal 48815kcal 49298kcal 49781kcal 50265kcal 50748kcal 51231kcal 51715kcal 52198kcal 52681kcal 53165kcal 53648kcal 54131kcal 54615kcal 55098kcal 55581kcal 56065kcal 56548kcal 57031kcal 57515kcal 57998kcal 58481kcal 58965kcal 59448kcal 59931kcal 60415kcal 60898kcal 61381kcal 61864kcal 62348kcal 62831kcal 63314kcal 63798kcal 64281kcal 64764kcal 65248kcal 65731kcal 66214kcal 66698kcal 67181kcal 67664kcal 68148kcal 68631kcal 69114kcal 69598kcal 70081kcal 70564kcal 71048kcal 71531kcal 72014kcal 72498kcal
水泳
(普通:全般)		 26491kcal 27248kcal 28005kcal 28762kcal 29519kcal 30275kcal 31032kcal 31789kcal 32546kcal 33303kcal 34060kcal 34817kcal 35574kcal 36331kcal 37087kcal 37844kcal 38601kcal 39358kcal 40115kcal 40872kcal 41629kcal 42386kcal 43143kcal 43900kcal 44656kcal 45413kcal 46170kcal 46927kcal 47684kcal 48441kcal 49198kcal 49955kcal 50712kcal 51469kcal 52225kcal 52982kcal 53739kcal 54496kcal 55253kcal 56010kcal 56767kcal 57524kcal 58281kcal 59038kcal 59794kcal 60551kcal 61308kcal 62065kcal 62822kcal 63579kcal 64336kcal 65093kcal 65850kcal 66607kcal 67363kcal 68120kcal 68877kcal 69634kcal 70391kcal 71148kcal 71905kcal 72662kcal 73419kcal 74175kcal 74932kcal 75689kcal 76446kcal 77203kcal 77960kcal 78717kcal 79474kcal 80231kcal 80988kcal 81744kcal 82501kcal 83258kcal 84015kcal 84772kcal 85529kcal 86286kcal 87043kcal 87800kcal 88557kcal 89313kcal 90070kcal 90827kcal 91584kcal 92341kcal 93098kcal 93855kcal 94612kcal 95369kcal 96126kcal 96882kcal 97639kcal 98396kcal 99153kcal 99910kcal 100667kcal 101424kcal 102181kcal 102938kcal 103694kcal 104451kcal 105208kcal 105965kcal 106722kcal 107479kcal 108236kcal 108993kcal 109750kcal 110507kcal 111263kcal 112020kcal 112777kcal 113534kcal
水泳
(速め:全般)		 31917kcal 32829kcal 33741kcal 34653kcal 35565kcal 36477kcal 37388kcal 38300kcal 39212kcal 40124kcal 41036kcal 41948kcal 42860kcal 43772kcal 44684kcal 45596kcal 46508kcal 47420kcal 48332kcal 49243kcal 50155kcal 51067kcal 51979kcal 52891kcal 53803kcal 54715kcal 55627kcal 56539kcal 57451kcal 58363kcal 59275kcal 60187kcal 61098kcal 62010kcal 62922kcal 63834kcal 64746kcal 65658kcal 66570kcal 67482kcal 68394kcal 69306kcal 70218kcal 71130kcal 72042kcal 72954kcal 73865kcal 74777kcal 75689kcal 76601kcal 77513kcal 78425kcal 79337kcal 80249kcal 81161kcal 82073kcal 82985kcal 83897kcal 84809kcal 85720kcal 86632kcal 87544kcal 88456kcal 89368kcal 90280kcal 91192kcal 92104kcal 93016kcal 93928kcal 94840kcal 95752kcal 96664kcal 97575kcal 98487kcal 99399kcal 100311kcal 101223kcal 102135kcal 103047kcal 103959kcal 104871kcal 105783kcal 106695kcal 107607kcal 108519kcal 109431kcal 110342kcal 111254kcal 112166kcal 113078kcal 113990kcal 114902kcal 115814kcal 116726kcal 117638kcal 118550kcal 119462kcal 120374kcal 121286kcal 122197kcal 123109kcal 124021kcal 124933kcal 125845kcal 126757kcal 127669kcal 128581kcal 129493kcal 130405kcal 131317kcal 132229kcal 133141kcal 134052kcal 134964kcal 135876kcal 136788kcal
水泳
(バタフライ)		 44045kcal 45304kcal 46562kcal 47821kcal 49079kcal 50338kcal 51596kcal 52855kcal 54113kcal 55372kcal 56630kcal 57888kcal 59147kcal 60405kcal 61664kcal 62922kcal 64181kcal 65439kcal 66698kcal 67956kcal 69215kcal 70473kcal 71732kcal 72990kcal 74248kcal 75507kcal 76765kcal 78024kcal 79282kcal 80541kcal 81799kcal 83058kcal 84316kcal 85575kcal 86833kcal 88091kcal 89350kcal 90608kcal 91867kcal 93125kcal 94384kcal 95642kcal 96901kcal 98159kcal 99418kcal 100676kcal 101934kcal 103193kcal 104451kcal 105710kcal 106968kcal 108227kcal 109485kcal 110744kcal 112002kcal 113261kcal 114519kcal 115777kcal 117036kcal 118294kcal 119553kcal 120811kcal 122070kcal 123328kcal 124587kcal 125845kcal 127104kcal 128362kcal 129621kcal 130879kcal 132137kcal 133396kcal 134654kcal 135913kcal 137171kcal 138430kcal 139688kcal 140947kcal 142205kcal 143464kcal 144722kcal 145980kcal 147239kcal 148497kcal 149756kcal 151014kcal 152273kcal 153531kcal 154790kcal 156048kcal 157307kcal 158565kcal 159823kcal 161082kcal 162340kcal 163599kcal 164857kcal 166116kcal 167374kcal 168633kcal 169891kcal 171150kcal 172408kcal 173666kcal 174925kcal 176183kcal 177442kcal 178700kcal 179959kcal 181217kcal 182476kcal 183734kcal 184993kcal 186251kcal 187510kcal 188768kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19150kcal 19697kcal 20244kcal 20791kcal 21339kcal 21886kcal 22433kcal 22980kcal 23527kcal 24074kcal 24621kcal 25169kcal 25716kcal 26263kcal 26810kcal 27357kcal 27904kcal 28452kcal 28999kcal 29546kcal 30093kcal 30640kcal 31187kcal 31734kcal 32282kcal 32829kcal 33376kcal 33923kcal 34470kcal 35017kcal 35565kcal 36112kcal 36659kcal 37206kcal 37753kcal 38300kcal 38848kcal 39395kcal 39942kcal 40489kcal 41036kcal 41583kcal 42130kcal 42678kcal 43225kcal 43772kcal 44319kcal 44866kcal 45413kcal 45961kcal 46508kcal 47055kcal 47602kcal 48149kcal 48696kcal 49243kcal 49791kcal 50338kcal 50885kcal 51432kcal 51979kcal 52526kcal 53074kcal 53621kcal 54168kcal 54715kcal 55262kcal 55809kcal 56356kcal 56904kcal 57451kcal 57998kcal 58545kcal 59092kcal 59639kcal 60187kcal 60734kcal 61281kcal 61828kcal 62375kcal 62922kcal 63469kcal 64017kcal 64564kcal 65111kcal 65658kcal 66205kcal 66752kcal 67300kcal 67847kcal 68394kcal 68941kcal 69488kcal 70035kcal 70582kcal 71130kcal 71677kcal 72224kcal 72771kcal 73318kcal 73865kcal 74413kcal 74960kcal 75507kcal 76054kcal 76601kcal 77148kcal 77696kcal 78243kcal 78790kcal 79337kcal 79884kcal 80431kcal 80978kcal 81526kcal 82073kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25533kcal 26263kcal 26992kcal 27722kcal 28452kcal 29181kcal 29911kcal 30640kcal 31370kcal 32099kcal 32829kcal 33558kcal 34288kcal 35017kcal 35747kcal 36477kcal 37206kcal 37936kcal 38665kcal 39395kcal 40124kcal 40854kcal 41583kcal 42313kcal 43042kcal 43772kcal 44501kcal 45231kcal 45961kcal 46690kcal 47420kcal 48149kcal 48879kcal 49608kcal 50338kcal 51067kcal 51797kcal 52526kcal 53256kcal 53985kcal 54715kcal 55445kcal 56174kcal 56904kcal 57633kcal 58363kcal 59092kcal 59822kcal 60551kcal 61281kcal 62010kcal 62740kcal 63469kcal 64199kcal 64929kcal 65658kcal 66388kcal 67117kcal 67847kcal 68576kcal 69306kcal 70035kcal 70765kcal 71494kcal 72224kcal 72954kcal 73683kcal 74413kcal 75142kcal 75872kcal 76601kcal 77331kcal 78060kcal 78790kcal 79519kcal 80249kcal 80978kcal 81708kcal 82438kcal 83167kcal 83897kcal 84626kcal 85356kcal 86085kcal 86815kcal 87544kcal 88274kcal 89003kcal 89733kcal 90462kcal 91192kcal 91922kcal 92651kcal 93381kcal 94110kcal 94840kcal 95569kcal 96299kcal 97028kcal 97758kcal 98487kcal 99217kcal 99946kcal 100676kcal 101406kcal 102135kcal 102865kcal 103594kcal 104324kcal 105053kcal 105783kcal 106512kcal 107242kcal 107971kcal 108701kcal 109431kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31917kcal 32829kcal 33741kcal 34653kcal 35565kcal 36477kcal 37388kcal 38300kcal 39212kcal 40124kcal 41036kcal 41948kcal 42860kcal 43772kcal 44684kcal 45596kcal 46508kcal 47420kcal 48332kcal 49243kcal 50155kcal 51067kcal 51979kcal 52891kcal 53803kcal 54715kcal 55627kcal 56539kcal 57451kcal 58363kcal 59275kcal 60187kcal 61098kcal 62010kcal 62922kcal 63834kcal 64746kcal 65658kcal 66570kcal 67482kcal 68394kcal 69306kcal 70218kcal 71130kcal 72042kcal 72954kcal 73865kcal 74777kcal 75689kcal 76601kcal 77513kcal 78425kcal 79337kcal 80249kcal 81161kcal 82073kcal 82985kcal 83897kcal 84809kcal 85720kcal 86632kcal 87544kcal 88456kcal 89368kcal 90280kcal 91192kcal 92104kcal 93016kcal 93928kcal 94840kcal 95752kcal 96664kcal 97575kcal 98487kcal 99399kcal 100311kcal 101223kcal 102135kcal 103047kcal 103959kcal 104871kcal 105783kcal 106695kcal 107607kcal 108519kcal 109431kcal 110342kcal 111254kcal 112166kcal 113078kcal 113990kcal 114902kcal 115814kcal 116726kcal 117638kcal 118550kcal 119462kcal 120374kcal 121286kcal 122197kcal 123109kcal 124021kcal 124933kcal 125845kcal 126757kcal 127669kcal 128581kcal 129493kcal 130405kcal 131317kcal 132229kcal 133141kcal 134052kcal 134964kcal 135876kcal 136788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12128kcal 12475kcal 12821kcal 13168kcal 13514kcal 13861kcal 14207kcal 14554kcal 14900kcal 15247kcal 15593kcal 15940kcal 16286kcal 16633kcal 16980kcal 17326kcal 17673kcal 18019kcal 18366kcal 18712kcal 19059kcal 19405kcal 19752kcal 20098kcal 20445kcal 20791kcal 21138kcal 21484kcal 21831kcal 22178kcal 22524kcal 22871kcal 23217kcal 23564kcal 23910kcal 24257kcal 24603kcal 24950kcal 25296kcal 25643kcal 25989kcal 26336kcal 26682kcal 27029kcal 27375kcal 27722kcal 28069kcal 28415kcal 28762kcal 29108kcal 29455kcal 29801kcal 30148kcal 30494kcal 30841kcal 31187kcal 31534kcal 31880kcal 32227kcal 32573kcal 32920kcal 33267kcal 33613kcal 33960kcal 34306kcal 34653kcal 34999kcal 35346kcal 35692kcal 36039kcal 36385kcal 36732kcal 37078kcal 37425kcal 37771kcal 38118kcal 38464kcal 38811kcal 39158kcal 39504kcal 39851kcal 40197kcal 40544kcal 40890kcal 41237kcal 41583kcal 41930kcal 42276kcal 42623kcal 42969kcal 43316kcal 43662kcal 44009kcal 44356kcal 44702kcal 45049kcal 45395kcal 45742kcal 46088kcal 46435kcal 46781kcal 47128kcal 47474kcal 47821kcal 48167kcal 48514kcal 48860kcal 49207kcal 49554kcal 49900kcal 50247kcal 50593kcal 50940kcal 51286kcal 51633kcal 51979kcal
筋トレ
背筋運動		 12128kcal 12475kcal 12821kcal 13168kcal 13514kcal 13861kcal 14207kcal 14554kcal 14900kcal 15247kcal 15593kcal 15940kcal 16286kcal 16633kcal 16980kcal 17326kcal 17673kcal 18019kcal 18366kcal 18712kcal 19059kcal 19405kcal 19752kcal 20098kcal 20445kcal 20791kcal 21138kcal 21484kcal 21831kcal 22178kcal 22524kcal 22871kcal 23217kcal 23564kcal 23910kcal 24257kcal 24603kcal 24950kcal 25296kcal 25643kcal 25989kcal 26336kcal 26682kcal 27029kcal 27375kcal 27722kcal 28069kcal 28415kcal 28762kcal 29108kcal 29455kcal 29801kcal 30148kcal 30494kcal 30841kcal 31187kcal 31534kcal 31880kcal 32227kcal 32573kcal 32920kcal 33267kcal 33613kcal 33960kcal 34306kcal 34653kcal 34999kcal 35346kcal 35692kcal 36039kcal 36385kcal 36732kcal 37078kcal 37425kcal 37771kcal 38118kcal 38464kcal 38811kcal 39158kcal 39504kcal 39851kcal 40197kcal 40544kcal 40890kcal 41237kcal 41583kcal 41930kcal 42276kcal 42623kcal 42969kcal 43316kcal 43662kcal 44009kcal 44356kcal 44702kcal 45049kcal 45395kcal 45742kcal 46088kcal 46435kcal 46781kcal 47128kcal 47474kcal 47821kcal 48167kcal 48514kcal 48860kcal 49207kcal 49554kcal 49900kcal 50247kcal 50593kcal 50940kcal 51286kcal 51633kcal 51979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12128kcal 12475kcal 12821kcal 13168kcal 13514kcal 13861kcal 14207kcal 14554kcal 14900kcal 15247kcal 15593kcal 15940kcal 16286kcal 16633kcal 16980kcal 17326kcal 17673kcal 18019kcal 18366kcal 18712kcal 19059kcal 19405kcal 19752kcal 20098kcal 20445kcal 20791kcal 21138kcal 21484kcal 21831kcal 22178kcal 22524kcal 22871kcal 23217kcal 23564kcal 23910kcal 24257kcal 24603kcal 24950kcal 25296kcal 25643kcal 25989kcal 26336kcal 26682kcal 27029kcal 27375kcal 27722kcal 28069kcal 28415kcal 28762kcal 29108kcal 29455kcal 29801kcal 30148kcal 30494kcal 30841kcal 31187kcal 31534kcal 31880kcal 32227kcal 32573kcal 32920kcal 33267kcal 33613kcal 33960kcal 34306kcal 34653kcal 34999kcal 35346kcal 35692kcal 36039kcal 36385kcal 36732kcal 37078kcal 37425kcal 37771kcal 38118kcal 38464kcal 38811kcal 39158kcal 39504kcal 39851kcal 40197kcal 40544kcal 40890kcal 41237kcal 41583kcal 41930kcal 42276kcal 42623kcal 42969kcal 43316kcal 43662kcal 44009kcal 44356kcal 44702kcal 45049kcal 45395kcal 45742kcal 46088kcal 46435kcal 46781kcal 47128kcal 47474kcal 47821kcal 48167kcal 48514kcal 48860kcal 49207kcal 49554kcal 49900kcal 50247kcal 50593kcal 50940kcal 51286kcal 51633kcal 51979kcal
筋トレ
懸垂		 12128kcal 12475kcal 12821kcal 13168kcal 13514kcal 13861kcal 14207kcal 14554kcal 14900kcal 15247kcal 15593kcal 15940kcal 16286kcal 16633kcal 16980kcal 17326kcal 17673kcal 18019kcal 18366kcal 18712kcal 19059kcal 19405kcal 19752kcal 20098kcal 20445kcal 20791kcal 21138kcal 21484kcal 21831kcal 22178kcal 22524kcal 22871kcal 23217kcal 23564kcal 23910kcal 24257kcal 24603kcal 24950kcal 25296kcal 25643kcal 25989kcal 26336kcal 26682kcal 27029kcal 27375kcal 27722kcal 28069kcal 28415kcal 28762kcal 29108kcal 29455kcal 29801kcal 30148kcal 30494kcal 30841kcal 31187kcal 31534kcal 31880kcal 32227kcal 32573kcal 32920kcal 33267kcal 33613kcal 33960kcal 34306kcal 34653kcal 34999kcal 35346kcal 35692kcal 36039kcal 36385kcal 36732kcal 37078kcal 37425kcal 37771kcal 38118kcal 38464kcal 38811kcal 39158kcal 39504kcal 39851kcal 40197kcal 40544kcal 40890kcal 41237kcal 41583kcal 41930kcal 42276kcal 42623kcal 42969kcal 43316kcal 43662kcal 44009kcal 44356kcal 44702kcal 45049kcal 45395kcal 45742kcal 46088kcal 46435kcal 46781kcal 47128kcal 47474kcal 47821kcal 48167kcal 48514kcal 48860kcal 49207kcal 49554kcal 49900kcal 50247kcal 50593kcal 50940kcal 51286kcal 51633kcal 51979kcal
筋トレ
スクワット		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19150kcal 19606kcal 20062kcal 20518kcal 20974kcal 21430kcal 21886kcal 22342kcal 22798kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28725kcal 29181kcal 29637kcal 30093kcal 30549kcal 31005kcal 31461kcal 31917kcal 32373kcal 32829kcal 33285kcal 33741kcal 34197kcal 34653kcal 35109kcal 35565kcal 36021kcal 36477kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38300kcal 38756kcal 39212kcal 39668kcal 40124kcal 40580kcal 41036kcal 41492kcal 41948kcal 42404kcal 42860kcal 43316kcal 43772kcal 44228kcal 44684kcal 45140kcal 45596kcal 46052kcal 46508kcal 46964kcal 47420kcal 47876kcal 48332kcal 48787kcal 49243kcal 49699kcal 50155kcal 50611kcal 51067kcal 51523kcal 51979kcal 52435kcal 52891kcal 53347kcal 53803kcal 54259kcal 54715kcal 55171kcal 55627kcal 56083kcal 56539kcal 56995kcal 57451kcal 57907kcal 58363kcal 58819kcal 59275kcal 59731kcal 60187kcal 60643kcal 61098kcal 61554kcal 62010kcal 62466kcal 62922kcal 63378kcal 63834kcal 64290kcal 64746kcal 65202kcal 65658kcal 66114kcal 66570kcal 67026kcal 67482kcal 67938kcal 68394kcal
ヨガ
ハタ		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10395kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12310kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13678kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15593kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16961kcal 17235kcal 17508kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18876kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20791kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22159kcal 22433kcal 22706kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24074kcal 24348kcal 24621kcal 24895kcal 25169kcal 25442kcal 25716kcal 25989kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27357kcal 27631kcal 27904kcal 28178kcal 28452kcal 28725kcal 28999kcal 29272kcal 29546kcal 29819kcal 30093kcal 30367kcal 30640kcal 30914kcal 31187kcal 31461kcal 31734kcal 32008kcal 32282kcal 32555kcal 32829kcal 33102kcal 33376kcal 33650kcal 33923kcal 34197kcal 34470kcal 34744kcal 35017kcal 35291kcal 35565kcal 35838kcal 36112kcal 36385kcal 36659kcal 36932kcal 37206kcal 37480kcal 37753kcal 38027kcal 38300kcal 38574kcal 38848kcal 39121kcal 39395kcal 39668kcal 39942kcal 40215kcal 40489kcal 40763kcal 41036kcal
ヨガ
パワー		 12766kcal 13131kcal 13496kcal 13861kcal 14226kcal 14590kcal 14955kcal 15320kcal 15685kcal 16049kcal 16414kcal 16779kcal 17144kcal 17508kcal 17873kcal 18238kcal 18603kcal 18968kcal 19332kcal 19697kcal 20062kcal 20427kcal 20791kcal 21156kcal 21521kcal 21886kcal 22250kcal 22615kcal 22980kcal 23345kcal 23710kcal 24074kcal 24439kcal 24804kcal 25169kcal 25533kcal 25898kcal 26263kcal 26628kcal 26992kcal 27357kcal 27722kcal 28087kcal 28452kcal 28816kcal 29181kcal 29546kcal 29911kcal 30275kcal 30640kcal 31005kcal 31370kcal 31734kcal 32099kcal 32464kcal 32829kcal 33194kcal 33558kcal 33923kcal 34288kcal 34653kcal 35017kcal 35382kcal 35747kcal 36112kcal 36477kcal 36841kcal 37206kcal 37571kcal 37936kcal 38300kcal 38665kcal 39030kcal 39395kcal 39759kcal 40124kcal 40489kcal 40854kcal 41219kcal 41583kcal 41948kcal 42313kcal 42678kcal 43042kcal 43407kcal 43772kcal 44137kcal 44501kcal 44866kcal 45231kcal 45596kcal 45961kcal 46325kcal 46690kcal 47055kcal 47420kcal 47784kcal 48149kcal 48514kcal 48879kcal 49243kcal 49608kcal 49973kcal 50338kcal 50703kcal 51067kcal 51432kcal 51797kcal 52162kcal 52526kcal 52891kcal 53256kcal 53621kcal 53985kcal 54350kcal 54715kcal
ダンス
ゆっくり		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19150kcal 19606kcal 20062kcal 20518kcal 20974kcal 21430kcal 21886kcal 22342kcal 22798kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28725kcal 29181kcal 29637kcal 30093kcal 30549kcal 31005kcal 31461kcal 31917kcal 32373kcal 32829kcal 33285kcal 33741kcal 34197kcal 34653kcal 35109kcal 35565kcal 36021kcal 36477kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38300kcal 38756kcal 39212kcal 39668kcal 40124kcal 40580kcal 41036kcal 41492kcal 41948kcal 42404kcal 42860kcal 43316kcal 43772kcal 44228kcal 44684kcal 45140kcal 45596kcal 46052kcal 46508kcal 46964kcal 47420kcal 47876kcal 48332kcal 48787kcal 49243kcal 49699kcal 50155kcal 50611kcal 51067kcal 51523kcal 51979kcal 52435kcal 52891kcal 53347kcal 53803kcal 54259kcal 54715kcal 55171kcal 55627kcal 56083kcal 56539kcal 56995kcal 57451kcal 57907kcal 58363kcal 58819kcal 59275kcal 59731kcal 60187kcal 60643kcal 61098kcal 61554kcal 62010kcal 62466kcal 62922kcal 63378kcal 63834kcal 64290kcal 64746kcal 65202kcal 65658kcal 66114kcal 66570kcal 67026kcal 67482kcal 67938kcal 68394kcal
ダンス
普通		 23299kcal 23965kcal 24631kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29291kcal 29956kcal 30622kcal 31288kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35948kcal 36613kcal 37279kcal 37945kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40608kcal 41273kcal 41939kcal 42605kcal 43270kcal 43936kcal 44602kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47265kcal 47930kcal 48596kcal 49262kcal 49927kcal 50593kcal 51259kcal 51925kcal 52590kcal 53256kcal 53922kcal 54587kcal 55253kcal 55919kcal 56584kcal 57250kcal 57916kcal 58582kcal 59247kcal 59913kcal 60579kcal 61244kcal 61910kcal 62576kcal 63241kcal 63907kcal 64573kcal 65239kcal 65904kcal 66570kcal 67236kcal 67901kcal 68567kcal 69233kcal 69899kcal 70564kcal 71230kcal 71896kcal 72561kcal 73227kcal 73893kcal 74558kcal 75224kcal 75890kcal 76556kcal 77221kcal 77887kcal 78553kcal 79218kcal 79884kcal 80550kcal 81216kcal 81881kcal 82547kcal 83213kcal 83878kcal 84544kcal 85210kcal 85875kcal 86541kcal 87207kcal 87873kcal 88538kcal 89204kcal 89870kcal 90535kcal 91201kcal 91867kcal 92533kcal 93198kcal 93864kcal 94530kcal 95195kcal 95861kcal 96527kcal 97192kcal 97858kcal 98524kcal 99190kcal 99855kcal
ダンス
激しい		 28725kcal 29546kcal 30367kcal 31187kcal 32008kcal 32829kcal 33650kcal 34470kcal 35291kcal 36112kcal 36932kcal 37753kcal 38574kcal 39395kcal 40215kcal 41036kcal 41857kcal 42678kcal 43498kcal 44319kcal 45140kcal 45961kcal 46781kcal 47602kcal 48423kcal 49243kcal 50064kcal 50885kcal 51706kcal 52526kcal 53347kcal 54168kcal 54989kcal 55809kcal 56630kcal 57451kcal 58272kcal 59092kcal 59913kcal 60734kcal 61554kcal 62375kcal 63196kcal 64017kcal 64837kcal 65658kcal 66479kcal 67300kcal 68120kcal 68941kcal 69762kcal 70582kcal 71403kcal 72224kcal 73045kcal 73865kcal 74686kcal 75507kcal 76328kcal 77148kcal 77969kcal 78790kcal 79611kcal 80431kcal 81252kcal 82073kcal 82893kcal 83714kcal 84535kcal 85356kcal 86176kcal 86997kcal 87818kcal 88639kcal 89459kcal 90280kcal 91101kcal 91922kcal 92742kcal 93563kcal 94384kcal 95204kcal 96025kcal 96846kcal 97667kcal 98487kcal 99308kcal 100129kcal 100950kcal 101770kcal 102591kcal 103412kcal 104233kcal 105053kcal 105874kcal 106695kcal 107515kcal 108336kcal 109157kcal 109978kcal 110798kcal 111619kcal 112440kcal 113261kcal 114081kcal 114902kcal 115723kcal 116544kcal 117364kcal 118185kcal 119006kcal 119826kcal 120647kcal 121468kcal 122289kcal 123109kcal
踏み台昇降 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19150kcal 19606kcal 20062kcal 20518kcal 20974kcal 21430kcal 21886kcal 22342kcal 22798kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28725kcal 29181kcal 29637kcal 30093kcal 30549kcal 31005kcal 31461kcal 31917kcal 32373kcal 32829kcal 33285kcal 33741kcal 34197kcal 34653kcal 35109kcal 35565kcal 36021kcal 36477kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38300kcal 38756kcal 39212kcal 39668kcal 40124kcal 40580kcal 41036kcal 41492kcal 41948kcal 42404kcal 42860kcal 43316kcal 43772kcal 44228kcal 44684kcal 45140kcal 45596kcal 46052kcal 46508kcal 46964kcal 47420kcal 47876kcal 48332kcal 48787kcal 49243kcal 49699kcal 50155kcal 50611kcal 51067kcal 51523kcal 51979kcal 52435kcal 52891kcal 53347kcal 53803kcal 54259kcal 54715kcal 55171kcal 55627kcal 56083kcal 56539kcal 56995kcal 57451kcal 57907kcal 58363kcal 58819kcal 59275kcal 59731kcal 60187kcal 60643kcal 61098kcal 61554kcal 62010kcal 62466kcal 62922kcal 63378kcal 63834kcal 64290kcal 64746kcal 65202kcal 65658kcal 66114kcal 66570kcal 67026kcal 67482kcal 67938kcal 68394kcal
トランポリン
ゆっくり		 11171kcal 11490kcal 11809kcal 12128kcal 12447kcal 12766kcal 13086kcal 13405kcal 13724kcal 14043kcal 14362kcal 14681kcal 15001kcal 15320kcal 15639kcal 15958kcal 16277kcal 16597kcal 16916kcal 17235kcal 17554kcal 17873kcal 18192kcal 18512kcal 18831kcal 19150kcal 19469kcal 19788kcal 20107kcal 20427kcal 20746kcal 21065kcal 21384kcal 21703kcal 22022kcal 22342kcal 22661kcal 22980kcal 23299kcal 23618kcal 23938kcal 24257kcal 24576kcal 24895kcal 25214kcal 25533kcal 25853kcal 26172kcal 26491kcal 26810kcal 27129kcal 27448kcal 27768kcal 28087kcal 28406kcal 28725kcal 29044kcal 29363kcal 29683kcal 30002kcal 30321kcal 30640kcal 30959kcal 31279kcal 31598kcal 31917kcal 32236kcal 32555kcal 32874kcal 33194kcal 33513kcal 33832kcal 34151kcal 34470kcal 34789kcal 35109kcal 35428kcal 35747kcal 36066kcal 36385kcal 36704kcal 37024kcal 37343kcal 37662kcal 37981kcal 38300kcal 38620kcal 38939kcal 39258kcal 39577kcal 39896kcal 40215kcal 40535kcal 40854kcal 41173kcal 41492kcal 41811kcal 42130kcal 42450kcal 42769kcal 43088kcal 43407kcal 43726kcal 44045kcal 44365kcal 44684kcal 45003kcal 45322kcal 45641kcal 45961kcal 46280kcal 46599kcal 46918kcal 47237kcal 47556kcal 47876kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14362kcal 14773kcal 15183kcal 15593kcal 16004kcal 16414kcal 16825kcal 17235kcal 17645kcal 18056kcal 18466kcal 18876kcal 19287kcal 19697kcal 20107kcal 20518kcal 20928kcal 21339kcal 21749kcal 22159kcal 22570kcal 22980kcal 23390kcal 23801kcal 24211kcal 24621kcal 25032kcal 25442kcal 25853kcal 26263kcal 26673kcal 27084kcal 27494kcal 27904kcal 28315kcal 28725kcal 29136kcal 29546kcal 29956kcal 30367kcal 30777kcal 31187kcal 31598kcal 32008kcal 32418kcal 32829kcal 33239kcal 33650kcal 34060kcal 34470kcal 34881kcal 35291kcal 35701kcal 36112kcal 36522kcal 36932kcal 37343kcal 37753kcal 38164kcal 38574kcal 38984kcal 39395kcal 39805kcal 40215kcal 40626kcal 41036kcal 41446kcal 41857kcal 42267kcal 42678kcal 43088kcal 43498kcal 43909kcal 44319kcal 44729kcal 45140kcal 45550kcal 45961kcal 46371kcal 46781kcal 47192kcal 47602kcal 48012kcal 48423kcal 48833kcal 49243kcal 49654kcal 50064kcal 50475kcal 50885kcal 51295kcal 51706kcal 52116kcal 52526kcal 52937kcal 53347kcal 53757kcal 54168kcal 54578kcal 54989kcal 55399kcal 55809kcal 56220kcal 56630kcal 57040kcal 57451kcal 57861kcal 58272kcal 58682kcal 59092kcal 59503kcal 59913kcal 60323kcal 60734kcal 61144kcal 61554kcal
HIIT
ジャンプなし		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19150kcal 19606kcal 20062kcal 20518kcal 20974kcal 21430kcal 21886kcal 22342kcal 22798kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28725kcal 29181kcal 29637kcal 30093kcal 30549kcal 31005kcal 31461kcal 31917kcal 32373kcal 32829kcal 33285kcal 33741kcal 34197kcal 34653kcal 35109kcal 35565kcal 36021kcal 36477kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38300kcal 38756kcal 39212kcal 39668kcal 40124kcal 40580kcal 41036kcal 41492kcal 41948kcal 42404kcal 42860kcal 43316kcal 43772kcal 44228kcal 44684kcal 45140kcal 45596kcal 46052kcal 46508kcal 46964kcal 47420kcal 47876kcal 48332kcal 48787kcal 49243kcal 49699kcal 50155kcal 50611kcal 51067kcal 51523kcal 51979kcal 52435kcal 52891kcal 53347kcal 53803kcal 54259kcal 54715kcal 55171kcal 55627kcal 56083kcal 56539kcal 56995kcal 57451kcal 57907kcal 58363kcal 58819kcal 59275kcal 59731kcal 60187kcal 60643kcal 61098kcal 61554kcal 62010kcal 62466kcal 62922kcal 63378kcal 63834kcal 64290kcal 64746kcal 65202kcal 65658kcal 66114kcal 66570kcal 67026kcal 67482kcal 67938kcal 68394kcal
HIIT
ジャンプあり		 25533kcal 26263kcal 26992kcal 27722kcal 28452kcal 29181kcal 29911kcal 30640kcal 31370kcal 32099kcal 32829kcal 33558kcal 34288kcal 35017kcal 35747kcal 36477kcal 37206kcal 37936kcal 38665kcal 39395kcal 40124kcal 40854kcal 41583kcal 42313kcal 43042kcal 43772kcal 44501kcal 45231kcal 45961kcal 46690kcal 47420kcal 48149kcal 48879kcal 49608kcal 50338kcal 51067kcal 51797kcal 52526kcal 53256kcal 53985kcal 54715kcal 55445kcal 56174kcal 56904kcal 57633kcal 58363kcal 59092kcal 59822kcal 60551kcal 61281kcal 62010kcal 62740kcal 63469kcal 64199kcal 64929kcal 65658kcal 66388kcal 67117kcal 67847kcal 68576kcal 69306kcal 70035kcal 70765kcal 71494kcal 72224kcal 72954kcal 73683kcal 74413kcal 75142kcal 75872kcal 76601kcal 77331kcal 78060kcal 78790kcal 79519kcal 80249kcal 80978kcal 81708kcal 82438kcal 83167kcal 83897kcal 84626kcal 85356kcal 86085kcal 86815kcal 87544kcal 88274kcal 89003kcal 89733kcal 90462kcal 91192kcal 91922kcal 92651kcal 93381kcal 94110kcal 94840kcal 95569kcal 96299kcal 97028kcal 97758kcal 98487kcal 99217kcal 99946kcal 100676kcal 101406kcal 102135kcal 102865kcal 103594kcal 104324kcal 105053kcal 105783kcal 106512kcal 107242kcal 107971kcal 108701kcal 109431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10395kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12310kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13678kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15593kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16961kcal 17235kcal 17508kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18876kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20791kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22159kcal 22433kcal 22706kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24074kcal 24348kcal 24621kcal 24895kcal 25169kcal 25442kcal 25716kcal 25989kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27357kcal 27631kcal 27904kcal 28178kcal 28452kcal 28725kcal 28999kcal 29272kcal 29546kcal 29819kcal 30093kcal 30367kcal 30640kcal 30914kcal 31187kcal 31461kcal 31734kcal 32008kcal 32282kcal 32555kcal 32829kcal 33102kcal 33376kcal 33650kcal 33923kcal 34197kcal 34470kcal 34744kcal 35017kcal 35291kcal 35565kcal 35838kcal 36112kcal 36385kcal 36659kcal 36932kcal 37206kcal 37480kcal 37753kcal 38027kcal 38300kcal 38574kcal 38848kcal 39121kcal 39395kcal 39668kcal 39942kcal 40215kcal 40489kcal 40763kcal 41036kcal
料理全般 11171kcal 11490kcal 11809kcal 12128kcal 12447kcal 12766kcal 13086kcal 13405kcal 13724kcal 14043kcal 14362kcal 14681kcal 15001kcal 15320kcal 15639kcal 15958kcal 16277kcal 16597kcal 16916kcal 17235kcal 17554kcal 17873kcal 18192kcal 18512kcal 18831kcal 19150kcal 19469kcal 19788kcal 20107kcal 20427kcal 20746kcal 21065kcal 21384kcal 21703kcal 22022kcal 22342kcal 22661kcal 22980kcal 23299kcal 23618kcal 23938kcal 24257kcal 24576kcal 24895kcal 25214kcal 25533kcal 25853kcal 26172kcal 26491kcal 26810kcal 27129kcal 27448kcal 27768kcal 28087kcal 28406kcal 28725kcal 29044kcal 29363kcal 29683kcal 30002kcal 30321kcal 30640kcal 30959kcal 31279kcal 31598kcal 31917kcal 32236kcal 32555kcal 32874kcal 33194kcal 33513kcal 33832kcal 34151kcal 34470kcal 34789kcal 35109kcal 35428kcal 35747kcal 36066kcal 36385kcal 36704kcal 37024kcal 37343kcal 37662kcal 37981kcal 38300kcal 38620kcal 38939kcal 39258kcal 39577kcal 39896kcal 40215kcal 40535kcal 40854kcal 41173kcal 41492kcal 41811kcal 42130kcal 42450kcal 42769kcal 43088kcal 43407kcal 43726kcal 44045kcal 44365kcal 44684kcal 45003kcal 45322kcal 45641kcal 45961kcal 46280kcal 46599kcal 46918kcal 47237kcal 47556kcal 47876kcal
掃除機をかける 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12940kcal 13241kcal 13542kcal 13843kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17454kcal 17755kcal 18056kcal 18357kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21667kcal 21968kcal 22269kcal 22570kcal 22871kcal 23172kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25880kcal 26181kcal 26482kcal 26783kcal 27084kcal 27385kcal 27686kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30394kcal 30695kcal 30996kcal 31297kcal 31598kcal 31899kcal 32200kcal 32501kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34607kcal 34908kcal 35209kcal 35510kcal 35811kcal 36112kcal 36413kcal 36714kcal 37015kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38820kcal 39121kcal 39422kcal 39723kcal 40024kcal 40325kcal 40626kcal 40927kcal 41228kcal 41529kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43033kcal 43334kcal 43635kcal 43936kcal 44237kcal 44538kcal 44839kcal 45140kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11171kcal 11490kcal 11809kcal 12128kcal 12447kcal 12766kcal 13086kcal 13405kcal 13724kcal 14043kcal 14362kcal 14681kcal 15001kcal 15320kcal 15639kcal 15958kcal 16277kcal 16597kcal 16916kcal 17235kcal 17554kcal 17873kcal 18192kcal 18512kcal 18831kcal 19150kcal 19469kcal 19788kcal 20107kcal 20427kcal 20746kcal 21065kcal 21384kcal 21703kcal 22022kcal 22342kcal 22661kcal 22980kcal 23299kcal 23618kcal 23938kcal 24257kcal 24576kcal 24895kcal 25214kcal 25533kcal 25853kcal 26172kcal 26491kcal 26810kcal 27129kcal 27448kcal 27768kcal 28087kcal 28406kcal 28725kcal 29044kcal 29363kcal 29683kcal 30002kcal 30321kcal 30640kcal 30959kcal 31279kcal 31598kcal 31917kcal 32236kcal 32555kcal 32874kcal 33194kcal 33513kcal 33832kcal 34151kcal 34470kcal 34789kcal 35109kcal 35428kcal 35747kcal 36066kcal 36385kcal 36704kcal 37024kcal 37343kcal 37662kcal 37981kcal 38300kcal 38620kcal 38939kcal 39258kcal 39577kcal 39896kcal 40215kcal 40535kcal 40854kcal 41173kcal 41492kcal 41811kcal 42130kcal 42450kcal 42769kcal 43088kcal 43407kcal 43726kcal 44045kcal 44365kcal 44684kcal 45003kcal 45322kcal 45641kcal 45961kcal 46280kcal 46599kcal 46918kcal 47237kcal 47556kcal 47876kcal
部屋の片づけ全般 15320kcal 15758kcal 16195kcal 16633kcal 17071kcal 17508kcal 17946kcal 18384kcal 18822kcal 19259kcal 19697kcal 20135kcal 20573kcal 21010kcal 21448kcal 21886kcal 22323kcal 22761kcal 23199kcal 23637kcal 24074kcal 24512kcal 24950kcal 25387kcal 25825kcal 26263kcal 26701kcal 27138kcal 27576kcal 28014kcal 28452kcal 28889kcal 29327kcal 29765kcal 30202kcal 30640kcal 31078kcal 31516kcal 31953kcal 32391kcal 32829kcal 33267kcal 33704kcal 34142kcal 34580kcal 35017kcal 35455kcal 35893kcal 36331kcal 36768kcal 37206kcal 37644kcal 38081kcal 38519kcal 38957kcal 39395kcal 39832kcal 40270kcal 40708kcal 41146kcal 41583kcal 42021kcal 42459kcal 42896kcal 43334kcal 43772kcal 44210kcal 44647kcal 45085kcal 45523kcal 45961kcal 46398kcal 46836kcal 47274kcal 47711kcal 48149kcal 48587kcal 49025kcal 49462kcal 49900kcal 50338kcal 50775kcal 51213kcal 51651kcal 52089kcal 52526kcal 52964kcal 53402kcal 53840kcal 54277kcal 54715kcal 55153kcal 55590kcal 56028kcal 56466kcal 56904kcal 57341kcal 57779kcal 58217kcal 58655kcal 59092kcal 59530kcal 59968kcal 60405kcal 60843kcal 61281kcal 61719kcal 62156kcal 62594kcal 63032kcal 63469kcal 63907kcal 64345kcal 64783kcal 65220kcal 65658kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
トイレ 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6565kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7714kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8863kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9848kcal 10012kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10997kcal 11161kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12146kcal 12310kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13131kcal 13295kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14280kcal 14444kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15429kcal 15593kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16414kcal 16578kcal 16742kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17563kcal 17727kcal 17891kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18712kcal 18876kcal 19040kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19697kcal 19861kcal 20025kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20846kcal 21010kcal 21174kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21995kcal 22159kcal 22323kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22980kcal 23144kcal 23308kcal 23472kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24129kcal 24293kcal 24457kcal 24621kcal
風呂でシャワー 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
風呂で入浴 4787kcal 4924kcal 5061kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5608kcal 5745kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6292kcal 6429kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6976kcal 7113kcal 7249kcal 7386kcal 7523kcal 7660kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8207kcal 8344kcal 8480kcal 8617kcal 8754kcal 8891kcal 9028kcal 9164kcal 9301kcal 9438kcal 9575kcal 9712kcal 9848kcal 9985kcal 10122kcal 10259kcal 10395kcal 10532kcal 10669kcal 10806kcal 10943kcal 11079kcal 11216kcal 11353kcal 11490kcal 11627kcal 11763kcal 11900kcal 12037kcal 12174kcal 12310kcal 12447kcal 12584kcal 12721kcal 12858kcal 12994kcal 13131kcal 13268kcal 13405kcal 13542kcal 13678kcal 13815kcal 13952kcal 14089kcal 14226kcal 14362kcal 14499kcal 14636kcal 14773kcal 14909kcal 15046kcal 15183kcal 15320kcal 15457kcal 15593kcal 15730kcal 15867kcal 16004kcal 16141kcal 16277kcal 16414kcal 16551kcal 16688kcal 16825kcal 16961kcal 17098kcal 17235kcal 17372kcal 17508kcal 17645kcal 17782kcal 17919kcal 18056kcal 18192kcal 18329kcal 18466kcal 18603kcal 18740kcal 18876kcal 19013kcal 19150kcal 19287kcal 19424kcal 19560kcal 19697kcal 19834kcal 19971kcal 20107kcal 20244kcal 20381kcal 20518kcal
デスクワーク 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4742kcal 4860kcal 4979kcal 5097kcal 5216kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6046kcal 6164kcal 6283kcal 6401kcal 6520kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7113kcal 7231kcal 7350kcal 7468kcal 7587kcal 7705kcal 7824kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8417kcal 8535kcal 8654kcal 8772kcal 8891kcal 9009kcal 9128kcal 9246kcal 9365kcal 9484kcal 9602kcal 9721kcal 9839kcal 9958kcal 10076kcal 10195kcal 10313kcal 10432kcal 10550kcal 10669kcal 10788kcal 10906kcal 11025kcal 11143kcal 11262kcal 11380kcal 11499kcal 11617kcal 11736kcal 11855kcal 11973kcal 12092kcal 12210kcal 12329kcal 12447kcal 12566kcal 12684kcal 12803kcal 12921kcal 13040kcal 13159kcal 13277kcal 13396kcal 13514kcal 13633kcal 13751kcal 13870kcal 13988kcal 14107kcal 14226kcal 14344kcal 14463kcal 14581kcal 14700kcal 14818kcal 14937kcal 15055kcal 15174kcal 15292kcal 15411kcal 15530kcal 15648kcal 15767kcal 15885kcal 16004kcal 16122kcal 16241kcal 16359kcal 16478kcal 16597kcal 16715kcal 16834kcal 16952kcal 17071kcal 17189kcal 17308kcal 17426kcal 17545kcal 17663kcal 17782kcal
立って仕事をする 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6565kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7714kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8863kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9848kcal 10012kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10997kcal 11161kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12146kcal 12310kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13131kcal 13295kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14280kcal 14444kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15429kcal 15593kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16414kcal 16578kcal 16742kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17563kcal 17727kcal 17891kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18712kcal 18876kcal 19040kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19697kcal 19861kcal 20025kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20846kcal 21010kcal 21174kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21995kcal 22159kcal 22323kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22980kcal 23144kcal 23308kcal 23472kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24129kcal 24293kcal 24457kcal 24621kcal
体をよく動かす仕事 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10395kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12310kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13678kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15593kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16961kcal 17235kcal 17508kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18876kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20791kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22159kcal 22433kcal 22706kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24074kcal 24348kcal 24621kcal 24895kcal 25169kcal 25442kcal 25716kcal 25989kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27357kcal 27631kcal 27904kcal 28178kcal 28452kcal 28725kcal 28999kcal 29272kcal 29546kcal 29819kcal 30093kcal 30367kcal 30640kcal 30914kcal 31187kcal 31461kcal 31734kcal 32008kcal 32282kcal 32555kcal 32829kcal 33102kcal 33376kcal 33650kcal 33923kcal 34197kcal 34470kcal 34744kcal 35017kcal 35291kcal 35565kcal 35838kcal 36112kcal 36385kcal 36659kcal 36932kcal 37206kcal 37480kcal 37753kcal 38027kcal 38300kcal 38574kcal 38848kcal 39121kcal 39395kcal 39668kcal 39942kcal 40215kcal 40489kcal 40763kcal 41036kcal
電車バスに乗車 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4742kcal 4860kcal 4979kcal 5097kcal 5216kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6046kcal 6164kcal 6283kcal 6401kcal 6520kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7113kcal 7231kcal 7350kcal 7468kcal 7587kcal 7705kcal 7824kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8417kcal 8535kcal 8654kcal 8772kcal 8891kcal 9009kcal 9128kcal 9246kcal 9365kcal 9484kcal 9602kcal 9721kcal 9839kcal 9958kcal 10076kcal 10195kcal 10313kcal 10432kcal 10550kcal 10669kcal 10788kcal 10906kcal 11025kcal 11143kcal 11262kcal 11380kcal 11499kcal 11617kcal 11736kcal 11855kcal 11973kcal 12092kcal 12210kcal 12329kcal 12447kcal 12566kcal 12684kcal 12803kcal 12921kcal 13040kcal 13159kcal 13277kcal 13396kcal 13514kcal 13633kcal 13751kcal 13870kcal 13988kcal 14107kcal 14226kcal 14344kcal 14463kcal 14581kcal 14700kcal 14818kcal 14937kcal 15055kcal 15174kcal 15292kcal 15411kcal 15530kcal 15648kcal 15767kcal 15885kcal 16004kcal 16122kcal 16241kcal 16359kcal 16478kcal 16597kcal 16715kcal 16834kcal 16952kcal 17071kcal 17189kcal 17308kcal 17426kcal 17545kcal 17663kcal 17782kcal
自動車を運転 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9575kcal 9803kcal 10031kcal 10259kcal 10487kcal 10715kcal 10943kcal 11171kcal 11399kcal 11627kcal 11855kcal 12083kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16642kcal 16870kcal 17098kcal 17326kcal 17554kcal 17782kcal 18010kcal 18238kcal 18466kcal 18694kcal 18922kcal 19150kcal 19378kcal 19606kcal 19834kcal 20062kcal 20290kcal 20518kcal 20746kcal 20974kcal 21202kcal 21430kcal 21658kcal 21886kcal 22114kcal 22342kcal 22570kcal 22798kcal 23026kcal 23254kcal 23482kcal 23710kcal 23938kcal 24166kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25077kcal 25305kcal 25533kcal 25761kcal 25989kcal 26217kcal 26445kcal 26673kcal 26901kcal 27129kcal 27357kcal 27585kcal 27813kcal 28041kcal 28269kcal 28497kcal 28725kcal 28953kcal 29181kcal 29409kcal 29637kcal 29865kcal 30093kcal 30321kcal 30549kcal 30777kcal 31005kcal 31233kcal 31461kcal 31689kcal 31917kcal 32145kcal 32373kcal 32601kcal 32829kcal 33057kcal 33285kcal 33513kcal 33741kcal 33969kcal 34197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44045kcal 45304kcal 46562kcal 47821kcal 49079kcal 50338kcal 51596kcal 52855kcal 54113kcal 55372kcal 56630kcal 57888kcal 59147kcal 60405kcal 61664kcal 62922kcal 64181kcal 65439kcal 66698kcal 67956kcal 69215kcal 70473kcal 71732kcal 72990kcal 74248kcal 75507kcal 76765kcal 78024kcal 79282kcal 80541kcal 81799kcal 83058kcal 84316kcal 85575kcal 86833kcal 88091kcal 89350kcal 90608kcal 91867kcal 93125kcal 94384kcal 95642kcal 96901kcal 98159kcal 99418kcal 100676kcal 101934kcal 103193kcal 104451kcal 105710kcal 106968kcal 108227kcal 109485kcal 110744kcal 112002kcal 113261kcal 114519kcal 115777kcal 117036kcal 118294kcal 119553kcal 120811kcal 122070kcal 123328kcal 124587kcal 125845kcal 127104kcal 128362kcal 129621kcal 130879kcal 132137kcal 133396kcal 134654kcal 135913kcal 137171kcal 138430kcal 139688kcal 140947kcal 142205kcal 143464kcal 144722kcal 145980kcal 147239kcal 148497kcal 149756kcal 151014kcal 152273kcal 153531kcal 154790kcal 156048kcal 157307kcal 158565kcal 159823kcal 161082kcal 162340kcal 163599kcal 164857kcal 166116kcal 167374kcal 168633kcal 169891kcal 171150kcal 172408kcal 173666kcal 174925kcal 176183kcal 177442kcal 178700kcal 179959kcal 181217kcal 182476kcal 183734kcal 184993kcal 186251kcal 187510kcal 188768kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39258kcal 40380kcal 41501kcal 42623kcal 43745kcal 44866kcal 45988kcal 47110kcal 48231kcal 49353kcal 50475kcal 51596kcal 52718kcal 53840kcal 54961kcal 56083kcal 57205kcal 58326kcal 59448kcal 60570kcal 61691kcal 62813kcal 63935kcal 65056kcal 66178kcal 67300kcal 68421kcal 69543kcal 70665kcal 71786kcal 72908kcal 74030kcal 75151kcal 76273kcal 77395kcal 78516kcal 79638kcal 80760kcal 81881kcal 83003kcal 84125kcal 85246kcal 86368kcal 87490kcal 88611kcal 89733kcal 90855kcal 91976kcal 93098kcal 94220kcal 95341kcal 96463kcal 97585kcal 98706kcal 99828kcal 100950kcal 102071kcal 103193kcal 104315kcal 105436kcal 106558kcal 107680kcal 108801kcal 109923kcal 111045kcal 112166kcal 113288kcal 114410kcal 115531kcal 116653kcal 117775kcal 118896kcal 120018kcal 121140kcal 122261kcal 123383kcal 124505kcal 125626kcal 126748kcal 127870kcal 128991kcal 130113kcal 131235kcal 132356kcal 133478kcal 134600kcal 135721kcal 136843kcal 137965kcal 139086kcal 140208kcal 141330kcal 142451kcal 143573kcal 144695kcal 145816kcal 146938kcal 148060kcal 149181kcal 150303kcal 151425kcal 152546kcal 153668kcal 154790kcal 155911kcal 157033kcal 158155kcal 159276kcal 160398kcal 161520kcal 162641kcal 163763kcal 164885kcal 166006kcal 167128kcal 168250kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37662kcal 38738kcal 39814kcal 40890kcal 41966kcal 43042kcal 44118kcal 45195kcal 46271kcal 47347kcal 48423kcal 49499kcal 50575kcal 51651kcal 52727kcal 53803kcal 54879kcal 55955kcal 57031kcal 58107kcal 59183kcal 60260kcal 61336kcal 62412kcal 63488kcal 64564kcal 65640kcal 66716kcal 67792kcal 68868kcal 69944kcal 71020kcal 72096kcal 73172kcal 74248kcal 75325kcal 76401kcal 77477kcal 78553kcal 79629kcal 80705kcal 81781kcal 82857kcal 83933kcal 85009kcal 86085kcal 87161kcal 88237kcal 89313kcal 90390kcal 91466kcal 92542kcal 93618kcal 94694kcal 95770kcal 96846kcal 97922kcal 98998kcal 100074kcal 101150kcal 102226kcal 103302kcal 104378kcal 105455kcal 106531kcal 107607kcal 108683kcal 109759kcal 110835kcal 111911kcal 112987kcal 114063kcal 115139kcal 116215kcal 117291kcal 118367kcal 119443kcal 120520kcal 121596kcal 122672kcal 123748kcal 124824kcal 125900kcal 126976kcal 128052kcal 129128kcal 130204kcal 131280kcal 132356kcal 133432kcal 134508kcal 135585kcal 136661kcal 137737kcal 138813kcal 139889kcal 140965kcal 142041kcal 143117kcal 144193kcal 145269kcal 146345kcal 147421kcal 148497kcal 149573kcal 150650kcal 151726kcal 152802kcal 153878kcal 154954kcal 156030kcal 157106kcal 158182kcal 159258kcal 160334kcal 161410kcal
水泳
(速め:全般)		 31917kcal 32829kcal 33741kcal 34653kcal 35565kcal 36477kcal 37388kcal 38300kcal 39212kcal 40124kcal 41036kcal 41948kcal 42860kcal 43772kcal 44684kcal 45596kcal 46508kcal 47420kcal 48332kcal 49243kcal 50155kcal 51067kcal 51979kcal 52891kcal 53803kcal 54715kcal 55627kcal 56539kcal 57451kcal 58363kcal 59275kcal 60187kcal 61098kcal 62010kcal 62922kcal 63834kcal 64746kcal 65658kcal 66570kcal 67482kcal 68394kcal 69306kcal 70218kcal 71130kcal 72042kcal 72954kcal 73865kcal 74777kcal 75689kcal 76601kcal 77513kcal 78425kcal 79337kcal 80249kcal 81161kcal 82073kcal 82985kcal 83897kcal 84809kcal 85720kcal 86632kcal 87544kcal 88456kcal 89368kcal 90280kcal 91192kcal 92104kcal 93016kcal 93928kcal 94840kcal 95752kcal 96664kcal 97575kcal 98487kcal 99399kcal 100311kcal 101223kcal 102135kcal 103047kcal 103959kcal 104871kcal 105783kcal 106695kcal 107607kcal 108519kcal 109431kcal 110342kcal 111254kcal 112166kcal 113078kcal 113990kcal 114902kcal 115814kcal 116726kcal 117638kcal 118550kcal 119462kcal 120374kcal 121286kcal 122197kcal 123109kcal 124021kcal 124933kcal 125845kcal 126757kcal 127669kcal 128581kcal 129493kcal 130405kcal 131317kcal 132229kcal 133141kcal 134052kcal 134964kcal 135876kcal 136788kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31917kcal 32829kcal 33741kcal 34653kcal 35565kcal 36477kcal 37388kcal 38300kcal 39212kcal 40124kcal 41036kcal 41948kcal 42860kcal 43772kcal 44684kcal 45596kcal 46508kcal 47420kcal 48332kcal 49243kcal 50155kcal 51067kcal 51979kcal 52891kcal 53803kcal 54715kcal 55627kcal 56539kcal 57451kcal 58363kcal 59275kcal 60187kcal 61098kcal 62010kcal 62922kcal 63834kcal 64746kcal 65658kcal 66570kcal 67482kcal 68394kcal 69306kcal 70218kcal 71130kcal 72042kcal 72954kcal 73865kcal 74777kcal 75689kcal 76601kcal 77513kcal 78425kcal 79337kcal 80249kcal 81161kcal 82073kcal 82985kcal 83897kcal 84809kcal 85720kcal 86632kcal 87544kcal 88456kcal 89368kcal 90280kcal 91192kcal 92104kcal 93016kcal 93928kcal 94840kcal 95752kcal 96664kcal 97575kcal 98487kcal 99399kcal 100311kcal 101223kcal 102135kcal 103047kcal 103959kcal 104871kcal 105783kcal 106695kcal 107607kcal 108519kcal 109431kcal 110342kcal 111254kcal 112166kcal 113078kcal 113990kcal 114902kcal 115814kcal 116726kcal 117638kcal 118550kcal 119462kcal 120374kcal 121286kcal 122197kcal 123109kcal 124021kcal 124933kcal 125845kcal 126757kcal 127669kcal 128581kcal 129493kcal 130405kcal 131317kcal 132229kcal 133141kcal 134052kcal 134964kcal 135876kcal 136788kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31917kcal 32829kcal 33741kcal 34653kcal 35565kcal 36477kcal 37388kcal 38300kcal 39212kcal 40124kcal 41036kcal 41948kcal 42860kcal 43772kcal 44684kcal 45596kcal 46508kcal 47420kcal 48332kcal 49243kcal 50155kcal 51067kcal 51979kcal 52891kcal 53803kcal 54715kcal 55627kcal 56539kcal 57451kcal 58363kcal 59275kcal 60187kcal 61098kcal 62010kcal 62922kcal 63834kcal 64746kcal 65658kcal 66570kcal 67482kcal 68394kcal 69306kcal 70218kcal 71130kcal 72042kcal 72954kcal 73865kcal 74777kcal 75689kcal 76601kcal 77513kcal 78425kcal 79337kcal 80249kcal 81161kcal 82073kcal 82985kcal 83897kcal 84809kcal 85720kcal 86632kcal 87544kcal 88456kcal 89368kcal 90280kcal 91192kcal 92104kcal 93016kcal 93928kcal 94840kcal 95752kcal 96664kcal 97575kcal 98487kcal 99399kcal 100311kcal 101223kcal 102135kcal 103047kcal 103959kcal 104871kcal 105783kcal 106695kcal 107607kcal 108519kcal 109431kcal 110342kcal 111254kcal 112166kcal 113078kcal 113990kcal 114902kcal 115814kcal 116726kcal 117638kcal 118550kcal 119462kcal 120374kcal 121286kcal 122197kcal 123109kcal 124021kcal 124933kcal 125845kcal 126757kcal 127669kcal 128581kcal 129493kcal 130405kcal 131317kcal 132229kcal 133141kcal 134052kcal 134964kcal 135876kcal 136788kcal
ダンス
激しい		 28725kcal 29546kcal 30367kcal 31187kcal 32008kcal 32829kcal 33650kcal 34470kcal 35291kcal 36112kcal 36932kcal 37753kcal 38574kcal 39395kcal 40215kcal 41036kcal 41857kcal 42678kcal 43498kcal 44319kcal 45140kcal 45961kcal 46781kcal 47602kcal 48423kcal 49243kcal 50064kcal 50885kcal 51706kcal 52526kcal 53347kcal 54168kcal 54989kcal 55809kcal 56630kcal 57451kcal 58272kcal 59092kcal 59913kcal 60734kcal 61554kcal 62375kcal 63196kcal 64017kcal 64837kcal 65658kcal 66479kcal 67300kcal 68120kcal 68941kcal 69762kcal 70582kcal 71403kcal 72224kcal 73045kcal 73865kcal 74686kcal 75507kcal 76328kcal 77148kcal 77969kcal 78790kcal 79611kcal 80431kcal 81252kcal 82073kcal 82893kcal 83714kcal 84535kcal 85356kcal 86176kcal 86997kcal 87818kcal 88639kcal 89459kcal 90280kcal 91101kcal 91922kcal 92742kcal 93563kcal 94384kcal 95204kcal 96025kcal 96846kcal 97667kcal 98487kcal 99308kcal 100129kcal 100950kcal 101770kcal 102591kcal 103412kcal 104233kcal 105053kcal 105874kcal 106695kcal 107515kcal 108336kcal 109157kcal 109978kcal 110798kcal 111619kcal 112440kcal 113261kcal 114081kcal 114902kcal 115723kcal 116544kcal 117364kcal 118185kcal 119006kcal 119826kcal 120647kcal 121468kcal 122289kcal 123109kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28087kcal 28889kcal 29692kcal 30494kcal 31297kcal 32099kcal 32902kcal 33704kcal 34507kcal 35309kcal 36112kcal 36914kcal 37717kcal 38519kcal 39322kcal 40124kcal 40927kcal 41729kcal 42532kcal 43334kcal 44137kcal 44939kcal 45742kcal 46544kcal 47347kcal 48149kcal 48952kcal 49754kcal 50557kcal 51359kcal 52162kcal 52964kcal 53767kcal 54569kcal 55372kcal 56174kcal 56977kcal 57779kcal 58582kcal 59384kcal 60187kcal 60989kcal 61792kcal 62594kcal 63397kcal 64199kcal 65002kcal 65804kcal 66607kcal 67409kcal 68211kcal 69014kcal 69816kcal 70619kcal 71421kcal 72224kcal 73026kcal 73829kcal 74631kcal 75434kcal 76236kcal 77039kcal 77841kcal 78644kcal 79446kcal 80249kcal 81051kcal 81854kcal 82656kcal 83459kcal 84261kcal 85064kcal 85866kcal 86669kcal 87471kcal 88274kcal 89076kcal 89879kcal 90681kcal 91484kcal 92286kcal 93089kcal 93891kcal 94694kcal 95496kcal 96299kcal 97101kcal 97904kcal 98706kcal 99509kcal 100311kcal 101114kcal 101916kcal 102719kcal 103521kcal 104324kcal 105126kcal 105929kcal 106731kcal 107534kcal 108336kcal 109139kcal 109941kcal 110744kcal 111546kcal 112349kcal 113151kcal 113954kcal 114756kcal 115559kcal 116361kcal 117164kcal 117966kcal 118769kcal 119571kcal 120374kcal
水泳
(普通:全般)		 26491kcal 27248kcal 28005kcal 28762kcal 29519kcal 30275kcal 31032kcal 31789kcal 32546kcal 33303kcal 34060kcal 34817kcal 35574kcal 36331kcal 37087kcal 37844kcal 38601kcal 39358kcal 40115kcal 40872kcal 41629kcal 42386kcal 43143kcal 43900kcal 44656kcal 45413kcal 46170kcal 46927kcal 47684kcal 48441kcal 49198kcal 49955kcal 50712kcal 51469kcal 52225kcal 52982kcal 53739kcal 54496kcal 55253kcal 56010kcal 56767kcal 57524kcal 58281kcal 59038kcal 59794kcal 60551kcal 61308kcal 62065kcal 62822kcal 63579kcal 64336kcal 65093kcal 65850kcal 66607kcal 67363kcal 68120kcal 68877kcal 69634kcal 70391kcal 71148kcal 71905kcal 72662kcal 73419kcal 74175kcal 74932kcal 75689kcal 76446kcal 77203kcal 77960kcal 78717kcal 79474kcal 80231kcal 80988kcal 81744kcal 82501kcal 83258kcal 84015kcal 84772kcal 85529kcal 86286kcal 87043kcal 87800kcal 88557kcal 89313kcal 90070kcal 90827kcal 91584kcal 92341kcal 93098kcal 93855kcal 94612kcal 95369kcal 96126kcal 96882kcal 97639kcal 98396kcal 99153kcal 99910kcal 100667kcal 101424kcal 102181kcal 102938kcal 103694kcal 104451kcal 105208kcal 105965kcal 106722kcal 107479kcal 108236kcal 108993kcal 109750kcal 110507kcal 111263kcal 112020kcal 112777kcal 113534kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25533kcal 26263kcal 26992kcal 27722kcal 28452kcal 29181kcal 29911kcal 30640kcal 31370kcal 32099kcal 32829kcal 33558kcal 34288kcal 35017kcal 35747kcal 36477kcal 37206kcal 37936kcal 38665kcal 39395kcal 40124kcal 40854kcal 41583kcal 42313kcal 43042kcal 43772kcal 44501kcal 45231kcal 45961kcal 46690kcal 47420kcal 48149kcal 48879kcal 49608kcal 50338kcal 51067kcal 51797kcal 52526kcal 53256kcal 53985kcal 54715kcal 55445kcal 56174kcal 56904kcal 57633kcal 58363kcal 59092kcal 59822kcal 60551kcal 61281kcal 62010kcal 62740kcal 63469kcal 64199kcal 64929kcal 65658kcal 66388kcal 67117kcal 67847kcal 68576kcal 69306kcal 70035kcal 70765kcal 71494kcal 72224kcal 72954kcal 73683kcal 74413kcal 75142kcal 75872kcal 76601kcal 77331kcal 78060kcal 78790kcal 79519kcal 80249kcal 80978kcal 81708kcal 82438kcal 83167kcal 83897kcal 84626kcal 85356kcal 86085kcal 86815kcal 87544kcal 88274kcal 89003kcal 89733kcal 90462kcal 91192kcal 91922kcal 92651kcal 93381kcal 94110kcal 94840kcal 95569kcal 96299kcal 97028kcal 97758kcal 98487kcal 99217kcal 99946kcal 100676kcal 101406kcal 102135kcal 102865kcal 103594kcal 104324kcal 105053kcal 105783kcal 106512kcal 107242kcal 107971kcal 108701kcal 109431kcal
山登り 25533kcal 26263kcal 26992kcal 27722kcal 28452kcal 29181kcal 29911kcal 30640kcal 31370kcal 32099kcal 32829kcal 33558kcal 34288kcal 35017kcal 35747kcal 36477kcal 37206kcal 37936kcal 38665kcal 39395kcal 40124kcal 40854kcal 41583kcal 42313kcal 43042kcal 43772kcal 44501kcal 45231kcal 45961kcal 46690kcal 47420kcal 48149kcal 48879kcal 49608kcal 50338kcal 51067kcal 51797kcal 52526kcal 53256kcal 53985kcal 54715kcal 55445kcal 56174kcal 56904kcal 57633kcal 58363kcal 59092kcal 59822kcal 60551kcal 61281kcal 62010kcal 62740kcal 63469kcal 64199kcal 64929kcal 65658kcal 66388kcal 67117kcal 67847kcal 68576kcal 69306kcal 70035kcal 70765kcal 71494kcal 72224kcal 72954kcal 73683kcal 74413kcal 75142kcal 75872kcal 76601kcal 77331kcal 78060kcal 78790kcal 79519kcal 80249kcal 80978kcal 81708kcal 82438kcal 83167kcal 83897kcal 84626kcal 85356kcal 86085kcal 86815kcal 87544kcal 88274kcal 89003kcal 89733kcal 90462kcal 91192kcal 91922kcal 92651kcal 93381kcal 94110kcal 94840kcal 95569kcal 96299kcal 97028kcal 97758kcal 98487kcal 99217kcal 99946kcal 100676kcal 101406kcal 102135kcal 102865kcal 103594kcal 104324kcal 105053kcal 105783kcal 106512kcal 107242kcal 107971kcal 108701kcal 109431kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25533kcal 26263kcal 26992kcal 27722kcal 28452kcal 29181kcal 29911kcal 30640kcal 31370kcal 32099kcal 32829kcal 33558kcal 34288kcal 35017kcal 35747kcal 36477kcal 37206kcal 37936kcal 38665kcal 39395kcal 40124kcal 40854kcal 41583kcal 42313kcal 43042kcal 43772kcal 44501kcal 45231kcal 45961kcal 46690kcal 47420kcal 48149kcal 48879kcal 49608kcal 50338kcal 51067kcal 51797kcal 52526kcal 53256kcal 53985kcal 54715kcal 55445kcal 56174kcal 56904kcal 57633kcal 58363kcal 59092kcal 59822kcal 60551kcal 61281kcal 62010kcal 62740kcal 63469kcal 64199kcal 64929kcal 65658kcal 66388kcal 67117kcal 67847kcal 68576kcal 69306kcal 70035kcal 70765kcal 71494kcal 72224kcal 72954kcal 73683kcal 74413kcal 75142kcal 75872kcal 76601kcal 77331kcal 78060kcal 78790kcal 79519kcal 80249kcal 80978kcal 81708kcal 82438kcal 83167kcal 83897kcal 84626kcal 85356kcal 86085kcal 86815kcal 87544kcal 88274kcal 89003kcal 89733kcal 90462kcal 91192kcal 91922kcal 92651kcal 93381kcal 94110kcal 94840kcal 95569kcal 96299kcal 97028kcal 97758kcal 98487kcal 99217kcal 99946kcal 100676kcal 101406kcal 102135kcal 102865kcal 103594kcal 104324kcal 105053kcal 105783kcal 106512kcal 107242kcal 107971kcal 108701kcal 109431kcal
HIIT
ジャンプあり		 25533kcal 26263kcal 26992kcal 27722kcal 28452kcal 29181kcal 29911kcal 30640kcal 31370kcal 32099kcal 32829kcal 33558kcal 34288kcal 35017kcal 35747kcal 36477kcal 37206kcal 37936kcal 38665kcal 39395kcal 40124kcal 40854kcal 41583kcal 42313kcal 43042kcal 43772kcal 44501kcal 45231kcal 45961kcal 46690kcal 47420kcal 48149kcal 48879kcal 49608kcal 50338kcal 51067kcal 51797kcal 52526kcal 53256kcal 53985kcal 54715kcal 55445kcal 56174kcal 56904kcal 57633kcal 58363kcal 59092kcal 59822kcal 60551kcal 61281kcal 62010kcal 62740kcal 63469kcal 64199kcal 64929kcal 65658kcal 66388kcal 67117kcal 67847kcal 68576kcal 69306kcal 70035kcal 70765kcal 71494kcal 72224kcal 72954kcal 73683kcal 74413kcal 75142kcal 75872kcal 76601kcal 77331kcal 78060kcal 78790kcal 79519kcal 80249kcal 80978kcal 81708kcal 82438kcal 83167kcal 83897kcal 84626kcal 85356kcal 86085kcal 86815kcal 87544kcal 88274kcal 89003kcal 89733kcal 90462kcal 91192kcal 91922kcal 92651kcal 93381kcal 94110kcal 94840kcal 95569kcal 96299kcal 97028kcal 97758kcal 98487kcal 99217kcal 99946kcal 100676kcal 101406kcal 102135kcal 102865kcal 103594kcal 104324kcal 105053kcal 105783kcal 106512kcal 107242kcal 107971kcal 108701kcal 109431kcal
ダンス
普通		 23299kcal 23965kcal 24631kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29291kcal 29956kcal 30622kcal 31288kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35948kcal 36613kcal 37279kcal 37945kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40608kcal 41273kcal 41939kcal 42605kcal 43270kcal 43936kcal 44602kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47265kcal 47930kcal 48596kcal 49262kcal 49927kcal 50593kcal 51259kcal 51925kcal 52590kcal 53256kcal 53922kcal 54587kcal 55253kcal 55919kcal 56584kcal 57250kcal 57916kcal 58582kcal 59247kcal 59913kcal 60579kcal 61244kcal 61910kcal 62576kcal 63241kcal 63907kcal 64573kcal 65239kcal 65904kcal 66570kcal 67236kcal 67901kcal 68567kcal 69233kcal 69899kcal 70564kcal 71230kcal 71896kcal 72561kcal 73227kcal 73893kcal 74558kcal 75224kcal 75890kcal 76556kcal 77221kcal 77887kcal 78553kcal 79218kcal 79884kcal 80550kcal 81216kcal 81881kcal 82547kcal 83213kcal 83878kcal 84544kcal 85210kcal 85875kcal 86541kcal 87207kcal 87873kcal 88538kcal 89204kcal 89870kcal 90535kcal 91201kcal 91867kcal 92533kcal 93198kcal 93864kcal 94530kcal 95195kcal 95861kcal 96527kcal 97192kcal 97858kcal 98524kcal 99190kcal 99855kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19150kcal 19697kcal 20244kcal 20791kcal 21339kcal 21886kcal 22433kcal 22980kcal 23527kcal 24074kcal 24621kcal 25169kcal 25716kcal 26263kcal 26810kcal 27357kcal 27904kcal 28452kcal 28999kcal 29546kcal 30093kcal 30640kcal 31187kcal 31734kcal 32282kcal 32829kcal 33376kcal 33923kcal 34470kcal 35017kcal 35565kcal 36112kcal 36659kcal 37206kcal 37753kcal 38300kcal 38848kcal 39395kcal 39942kcal 40489kcal 41036kcal 41583kcal 42130kcal 42678kcal 43225kcal 43772kcal 44319kcal 44866kcal 45413kcal 45961kcal 46508kcal 47055kcal 47602kcal 48149kcal 48696kcal 49243kcal 49791kcal 50338kcal 50885kcal 51432kcal 51979kcal 52526kcal 53074kcal 53621kcal 54168kcal 54715kcal 55262kcal 55809kcal 56356kcal 56904kcal 57451kcal 57998kcal 58545kcal 59092kcal 59639kcal 60187kcal 60734kcal 61281kcal 61828kcal 62375kcal 62922kcal 63469kcal 64017kcal 64564kcal 65111kcal 65658kcal 66205kcal 66752kcal 67300kcal 67847kcal 68394kcal 68941kcal 69488kcal 70035kcal 70582kcal 71130kcal 71677kcal 72224kcal 72771kcal 73318kcal 73865kcal 74413kcal 74960kcal 75507kcal 76054kcal 76601kcal 77148kcal 77696kcal 78243kcal 78790kcal 79337kcal 79884kcal 80431kcal 80978kcal 81526kcal 82073kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19150kcal 19697kcal 20244kcal 20791kcal 21339kcal 21886kcal 22433kcal 22980kcal 23527kcal 24074kcal 24621kcal 25169kcal 25716kcal 26263kcal 26810kcal 27357kcal 27904kcal 28452kcal 28999kcal 29546kcal 30093kcal 30640kcal 31187kcal 31734kcal 32282kcal 32829kcal 33376kcal 33923kcal 34470kcal 35017kcal 35565kcal 36112kcal 36659kcal 37206kcal 37753kcal 38300kcal 38848kcal 39395kcal 39942kcal 40489kcal 41036kcal 41583kcal 42130kcal 42678kcal 43225kcal 43772kcal 44319kcal 44866kcal 45413kcal 45961kcal 46508kcal 47055kcal 47602kcal 48149kcal 48696kcal 49243kcal 49791kcal 50338kcal 50885kcal 51432kcal 51979kcal 52526kcal 53074kcal 53621kcal 54168kcal 54715kcal 55262kcal 55809kcal 56356kcal 56904kcal 57451kcal 57998kcal 58545kcal 59092kcal 59639kcal 60187kcal 60734kcal 61281kcal 61828kcal 62375kcal 62922kcal 63469kcal 64017kcal 64564kcal 65111kcal 65658kcal 66205kcal 66752kcal 67300kcal 67847kcal 68394kcal 68941kcal 69488kcal 70035kcal 70582kcal 71130kcal 71677kcal 72224kcal 72771kcal 73318kcal 73865kcal 74413kcal 74960kcal 75507kcal 76054kcal 76601kcal 77148kcal 77696kcal 78243kcal 78790kcal 79337kcal 79884kcal 80431kcal 80978kcal 81526kcal 82073kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16916kcal 17399kcal 17882kcal 18366kcal 18849kcal 19332kcal 19816kcal 20299kcal 20782kcal 21266kcal 21749kcal 22232kcal 22716kcal 23199kcal 23682kcal 24166kcal 24649kcal 25132kcal 25615kcal 26099kcal 26582kcal 27065kcal 27549kcal 28032kcal 28515kcal 28999kcal 29482kcal 29965kcal 30449kcal 30932kcal 31415kcal 31899kcal 32382kcal 32865kcal 33349kcal 33832kcal 34315kcal 34799kcal 35282kcal 35765kcal 36249kcal 36732kcal 37215kcal 37698kcal 38182kcal 38665kcal 39148kcal 39632kcal 40115kcal 40598kcal 41082kcal 41565kcal 42048kcal 42532kcal 43015kcal 43498kcal 43982kcal 44465kcal 44948kcal 45432kcal 45915kcal 46398kcal 46882kcal 47365kcal 47848kcal 48332kcal 48815kcal 49298kcal 49781kcal 50265kcal 50748kcal 51231kcal 51715kcal 52198kcal 52681kcal 53165kcal 53648kcal 54131kcal 54615kcal 55098kcal 55581kcal 56065kcal 56548kcal 57031kcal 57515kcal 57998kcal 58481kcal 58965kcal 59448kcal 59931kcal 60415kcal 60898kcal 61381kcal 61864kcal 62348kcal 62831kcal 63314kcal 63798kcal 64281kcal 64764kcal 65248kcal 65731kcal 66214kcal 66698kcal 67181kcal 67664kcal 68148kcal 68631kcal 69114kcal 69598kcal 70081kcal 70564kcal 71048kcal 71531kcal 72014kcal 72498kcal
踏み台昇降 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19150kcal 19606kcal 20062kcal 20518kcal 20974kcal 21430kcal 21886kcal 22342kcal 22798kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28725kcal 29181kcal 29637kcal 30093kcal 30549kcal 31005kcal 31461kcal 31917kcal 32373kcal 32829kcal 33285kcal 33741kcal 34197kcal 34653kcal 35109kcal 35565kcal 36021kcal 36477kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38300kcal 38756kcal 39212kcal 39668kcal 40124kcal 40580kcal 41036kcal 41492kcal 41948kcal 42404kcal 42860kcal 43316kcal 43772kcal 44228kcal 44684kcal 45140kcal 45596kcal 46052kcal 46508kcal 46964kcal 47420kcal 47876kcal 48332kcal 48787kcal 49243kcal 49699kcal 50155kcal 50611kcal 51067kcal 51523kcal 51979kcal 52435kcal 52891kcal 53347kcal 53803kcal 54259kcal 54715kcal 55171kcal 55627kcal 56083kcal 56539kcal 56995kcal 57451kcal 57907kcal 58363kcal 58819kcal 59275kcal 59731kcal 60187kcal 60643kcal 61098kcal 61554kcal 62010kcal 62466kcal 62922kcal 63378kcal 63834kcal 64290kcal 64746kcal 65202kcal 65658kcal 66114kcal 66570kcal 67026kcal 67482kcal 67938kcal 68394kcal
HIIT
ジャンプなし		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19150kcal 19606kcal 20062kcal 20518kcal 20974kcal 21430kcal 21886kcal 22342kcal 22798kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28725kcal 29181kcal 29637kcal 30093kcal 30549kcal 31005kcal 31461kcal 31917kcal 32373kcal 32829kcal 33285kcal 33741kcal 34197kcal 34653kcal 35109kcal 35565kcal 36021kcal 36477kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38300kcal 38756kcal 39212kcal 39668kcal 40124kcal 40580kcal 41036kcal 41492kcal 41948kcal 42404kcal 42860kcal 43316kcal 43772kcal 44228kcal 44684kcal 45140kcal 45596kcal 46052kcal 46508kcal 46964kcal 47420kcal 47876kcal 48332kcal 48787kcal 49243kcal 49699kcal 50155kcal 50611kcal 51067kcal 51523kcal 51979kcal 52435kcal 52891kcal 53347kcal 53803kcal 54259kcal 54715kcal 55171kcal 55627kcal 56083kcal 56539kcal 56995kcal 57451kcal 57907kcal 58363kcal 58819kcal 59275kcal 59731kcal 60187kcal 60643kcal 61098kcal 61554kcal 62010kcal 62466kcal 62922kcal 63378kcal 63834kcal 64290kcal 64746kcal 65202kcal 65658kcal 66114kcal 66570kcal 67026kcal 67482kcal 67938kcal 68394kcal
ダンス
ゆっくり		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19150kcal 19606kcal 20062kcal 20518kcal 20974kcal 21430kcal 21886kcal 22342kcal 22798kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28725kcal 29181kcal 29637kcal 30093kcal 30549kcal 31005kcal 31461kcal 31917kcal 32373kcal 32829kcal 33285kcal 33741kcal 34197kcal 34653kcal 35109kcal 35565kcal 36021kcal 36477kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38300kcal 38756kcal 39212kcal 39668kcal 40124kcal 40580kcal 41036kcal 41492kcal 41948kcal 42404kcal 42860kcal 43316kcal 43772kcal 44228kcal 44684kcal 45140kcal 45596kcal 46052kcal 46508kcal 46964kcal 47420kcal 47876kcal 48332kcal 48787kcal 49243kcal 49699kcal 50155kcal 50611kcal 51067kcal 51523kcal 51979kcal 52435kcal 52891kcal 53347kcal 53803kcal 54259kcal 54715kcal 55171kcal 55627kcal 56083kcal 56539kcal 56995kcal 57451kcal 57907kcal 58363kcal 58819kcal 59275kcal 59731kcal 60187kcal 60643kcal 61098kcal 61554kcal 62010kcal 62466kcal 62922kcal 63378kcal 63834kcal 64290kcal 64746kcal 65202kcal 65658kcal 66114kcal 66570kcal 67026kcal 67482kcal 67938kcal 68394kcal
筋トレ
スクワット		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19150kcal 19606kcal 20062kcal 20518kcal 20974kcal 21430kcal 21886kcal 22342kcal 22798kcal 23254kcal 23710kcal 24166kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28725kcal 29181kcal 29637kcal 30093kcal 30549kcal 31005kcal 31461kcal 31917kcal 32373kcal 32829kcal 33285kcal 33741kcal 34197kcal 34653kcal 35109kcal 35565kcal 36021kcal 36477kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38300kcal 38756kcal 39212kcal 39668kcal 40124kcal 40580kcal 41036kcal 41492kcal 41948kcal 42404kcal 42860kcal 43316kcal 43772kcal 44228kcal 44684kcal 45140kcal 45596kcal 46052kcal 46508kcal 46964kcal 47420kcal 47876kcal 48332kcal 48787kcal 49243kcal 49699kcal 50155kcal 50611kcal 51067kcal 51523kcal 51979kcal 52435kcal 52891kcal 53347kcal 53803kcal 54259kcal 54715kcal 55171kcal 55627kcal 56083kcal 56539kcal 56995kcal 57451kcal 57907kcal 58363kcal 58819kcal 59275kcal 59731kcal 60187kcal 60643kcal 61098kcal 61554kcal 62010kcal 62466kcal 62922kcal 63378kcal 63834kcal 64290kcal 64746kcal 65202kcal 65658kcal 66114kcal 66570kcal 67026kcal 67482kcal 67938kcal 68394kcal
部屋の片づけ全般 15320kcal 15758kcal 16195kcal 16633kcal 17071kcal 17508kcal 17946kcal 18384kcal 18822kcal 19259kcal 19697kcal 20135kcal 20573kcal 21010kcal 21448kcal 21886kcal 22323kcal 22761kcal 23199kcal 23637kcal 24074kcal 24512kcal 24950kcal 25387kcal 25825kcal 26263kcal 26701kcal 27138kcal 27576kcal 28014kcal 28452kcal 28889kcal 29327kcal 29765kcal 30202kcal 30640kcal 31078kcal 31516kcal 31953kcal 32391kcal 32829kcal 33267kcal 33704kcal 34142kcal 34580kcal 35017kcal 35455kcal 35893kcal 36331kcal 36768kcal 37206kcal 37644kcal 38081kcal 38519kcal 38957kcal 39395kcal 39832kcal 40270kcal 40708kcal 41146kcal 41583kcal 42021kcal 42459kcal 42896kcal 43334kcal 43772kcal 44210kcal 44647kcal 45085kcal 45523kcal 45961kcal 46398kcal 46836kcal 47274kcal 47711kcal 48149kcal 48587kcal 49025kcal 49462kcal 49900kcal 50338kcal 50775kcal 51213kcal 51651kcal 52089kcal 52526kcal 52964kcal 53402kcal 53840kcal 54277kcal 54715kcal 55153kcal 55590kcal 56028kcal 56466kcal 56904kcal 57341kcal 57779kcal 58217kcal 58655kcal 59092kcal 59530kcal 59968kcal 60405kcal 60843kcal 61281kcal 61719kcal 62156kcal 62594kcal 63032kcal 63469kcal 63907kcal 64345kcal 64783kcal 65220kcal 65658kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14362kcal 14773kcal 15183kcal 15593kcal 16004kcal 16414kcal 16825kcal 17235kcal 17645kcal 18056kcal 18466kcal 18876kcal 19287kcal 19697kcal 20107kcal 20518kcal 20928kcal 21339kcal 21749kcal 22159kcal 22570kcal 22980kcal 23390kcal 23801kcal 24211kcal 24621kcal 25032kcal 25442kcal 25853kcal 26263kcal 26673kcal 27084kcal 27494kcal 27904kcal 28315kcal 28725kcal 29136kcal 29546kcal 29956kcal 30367kcal 30777kcal 31187kcal 31598kcal 32008kcal 32418kcal 32829kcal 33239kcal 33650kcal 34060kcal 34470kcal 34881kcal 35291kcal 35701kcal 36112kcal 36522kcal 36932kcal 37343kcal 37753kcal 38164kcal 38574kcal 38984kcal 39395kcal 39805kcal 40215kcal 40626kcal 41036kcal 41446kcal 41857kcal 42267kcal 42678kcal 43088kcal 43498kcal 43909kcal 44319kcal 44729kcal 45140kcal 45550kcal 45961kcal 46371kcal 46781kcal 47192kcal 47602kcal 48012kcal 48423kcal 48833kcal 49243kcal 49654kcal 50064kcal 50475kcal 50885kcal 51295kcal 51706kcal 52116kcal 52526kcal 52937kcal 53347kcal 53757kcal 54168kcal 54578kcal 54989kcal 55399kcal 55809kcal 56220kcal 56630kcal 57040kcal 57451kcal 57861kcal 58272kcal 58682kcal 59092kcal 59503kcal 59913kcal 60323kcal 60734kcal 61144kcal 61554kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13724kcal 14116kcal 14508kcal 14900kcal 15292kcal 15685kcal 16077kcal 16469kcal 16861kcal 17253kcal 17645kcal 18037kcal 18430kcal 18822kcal 19214kcal 19606kcal 19998kcal 20390kcal 20782kcal 21174kcal 21567kcal 21959kcal 22351kcal 22743kcal 23135kcal 23527kcal 23919kcal 24311kcal 24704kcal 25096kcal 25488kcal 25880kcal 26272kcal 26664kcal 27056kcal 27448kcal 27841kcal 28233kcal 28625kcal 29017kcal 29409kcal 29801kcal 30193kcal 30585kcal 30978kcal 31370kcal 31762kcal 32154kcal 32546kcal 32938kcal 33330kcal 33722kcal 34115kcal 34507kcal 34899kcal 35291kcal 35683kcal 36075kcal 36467kcal 36860kcal 37252kcal 37644kcal 38036kcal 38428kcal 38820kcal 39212kcal 39604kcal 39997kcal 40389kcal 40781kcal 41173kcal 41565kcal 41957kcal 42349kcal 42741kcal 43134kcal 43526kcal 43918kcal 44310kcal 44702kcal 45094kcal 45486kcal 45878kcal 46271kcal 46663kcal 47055kcal 47447kcal 47839kcal 48231kcal 48623kcal 49015kcal 49408kcal 49800kcal 50192kcal 50584kcal 50976kcal 51368kcal 51760kcal 52152kcal 52545kcal 52937kcal 53329kcal 53721kcal 54113kcal 54505kcal 54897kcal 55290kcal 55682kcal 56074kcal 56466kcal 56858kcal 57250kcal 57642kcal 58034kcal 58427kcal 58819kcal
ヨガ
パワー		 12766kcal 13131kcal 13496kcal 13861kcal 14226kcal 14590kcal 14955kcal 15320kcal 15685kcal 16049kcal 16414kcal 16779kcal 17144kcal 17508kcal 17873kcal 18238kcal 18603kcal 18968kcal 19332kcal 19697kcal 20062kcal 20427kcal 20791kcal 21156kcal 21521kcal 21886kcal 22250kcal 22615kcal 22980kcal 23345kcal 23710kcal 24074kcal 24439kcal 24804kcal 25169kcal 25533kcal 25898kcal 26263kcal 26628kcal 26992kcal 27357kcal 27722kcal 28087kcal 28452kcal 28816kcal 29181kcal 29546kcal 29911kcal 30275kcal 30640kcal 31005kcal 31370kcal 31734kcal 32099kcal 32464kcal 32829kcal 33194kcal 33558kcal 33923kcal 34288kcal 34653kcal 35017kcal 35382kcal 35747kcal 36112kcal 36477kcal 36841kcal 37206kcal 37571kcal 37936kcal 38300kcal 38665kcal 39030kcal 39395kcal 39759kcal 40124kcal 40489kcal 40854kcal 41219kcal 41583kcal 41948kcal 42313kcal 42678kcal 43042kcal 43407kcal 43772kcal 44137kcal 44501kcal 44866kcal 45231kcal 45596kcal 45961kcal 46325kcal 46690kcal 47055kcal 47420kcal 47784kcal 48149kcal 48514kcal 48879kcal 49243kcal 49608kcal 49973kcal 50338kcal 50703kcal 51067kcal 51432kcal 51797kcal 52162kcal 52526kcal 52891kcal 53256kcal 53621kcal 53985kcal 54350kcal 54715kcal
筋トレ
腹筋運動		 12128kcal 12475kcal 12821kcal 13168kcal 13514kcal 13861kcal 14207kcal 14554kcal 14900kcal 15247kcal 15593kcal 15940kcal 16286kcal 16633kcal 16980kcal 17326kcal 17673kcal 18019kcal 18366kcal 18712kcal 19059kcal 19405kcal 19752kcal 20098kcal 20445kcal 20791kcal 21138kcal 21484kcal 21831kcal 22178kcal 22524kcal 22871kcal 23217kcal 23564kcal 23910kcal 24257kcal 24603kcal 24950kcal 25296kcal 25643kcal 25989kcal 26336kcal 26682kcal 27029kcal 27375kcal 27722kcal 28069kcal 28415kcal 28762kcal 29108kcal 29455kcal 29801kcal 30148kcal 30494kcal 30841kcal 31187kcal 31534kcal 31880kcal 32227kcal 32573kcal 32920kcal 33267kcal 33613kcal 33960kcal 34306kcal 34653kcal 34999kcal 35346kcal 35692kcal 36039kcal 36385kcal 36732kcal 37078kcal 37425kcal 37771kcal 38118kcal 38464kcal 38811kcal 39158kcal 39504kcal 39851kcal 40197kcal 40544kcal 40890kcal 41237kcal 41583kcal 41930kcal 42276kcal 42623kcal 42969kcal 43316kcal 43662kcal 44009kcal 44356kcal 44702kcal 45049kcal 45395kcal 45742kcal 46088kcal 46435kcal 46781kcal 47128kcal 47474kcal 47821kcal 48167kcal 48514kcal 48860kcal 49207kcal 49554kcal 49900kcal 50247kcal 50593kcal 50940kcal 51286kcal 51633kcal 51979kcal
筋トレ
背筋運動		 12128kcal 12475kcal 12821kcal 13168kcal 13514kcal 13861kcal 14207kcal 14554kcal 14900kcal 15247kcal 15593kcal 15940kcal 16286kcal 16633kcal 16980kcal 17326kcal 17673kcal 18019kcal 18366kcal 18712kcal 19059kcal 19405kcal 19752kcal 20098kcal 20445kcal 20791kcal 21138kcal 21484kcal 21831kcal 22178kcal 22524kcal 22871kcal 23217kcal 23564kcal 23910kcal 24257kcal 24603kcal 24950kcal 25296kcal 25643kcal 25989kcal 26336kcal 26682kcal 27029kcal 27375kcal 27722kcal 28069kcal 28415kcal 28762kcal 29108kcal 29455kcal 29801kcal 30148kcal 30494kcal 30841kcal 31187kcal 31534kcal 31880kcal 32227kcal 32573kcal 32920kcal 33267kcal 33613kcal 33960kcal 34306kcal 34653kcal 34999kcal 35346kcal 35692kcal 36039kcal 36385kcal 36732kcal 37078kcal 37425kcal 37771kcal 38118kcal 38464kcal 38811kcal 39158kcal 39504kcal 39851kcal 40197kcal 40544kcal 40890kcal 41237kcal 41583kcal 41930kcal 42276kcal 42623kcal 42969kcal 43316kcal 43662kcal 44009kcal 44356kcal 44702kcal 45049kcal 45395kcal 45742kcal 46088kcal 46435kcal 46781kcal 47128kcal 47474kcal 47821kcal 48167kcal 48514kcal 48860kcal 49207kcal 49554kcal 49900kcal 50247kcal 50593kcal 50940kcal 51286kcal 51633kcal 51979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12128kcal 12475kcal 12821kcal 13168kcal 13514kcal 13861kcal 14207kcal 14554kcal 14900kcal 15247kcal 15593kcal 15940kcal 16286kcal 16633kcal 16980kcal 17326kcal 17673kcal 18019kcal 18366kcal 18712kcal 19059kcal 19405kcal 19752kcal 20098kcal 20445kcal 20791kcal 21138kcal 21484kcal 21831kcal 22178kcal 22524kcal 22871kcal 23217kcal 23564kcal 23910kcal 24257kcal 24603kcal 24950kcal 25296kcal 25643kcal 25989kcal 26336kcal 26682kcal 27029kcal 27375kcal 27722kcal 28069kcal 28415kcal 28762kcal 29108kcal 29455kcal 29801kcal 30148kcal 30494kcal 30841kcal 31187kcal 31534kcal 31880kcal 32227kcal 32573kcal 32920kcal 33267kcal 33613kcal 33960kcal 34306kcal 34653kcal 34999kcal 35346kcal 35692kcal 36039kcal 36385kcal 36732kcal 37078kcal 37425kcal 37771kcal 38118kcal 38464kcal 38811kcal 39158kcal 39504kcal 39851kcal 40197kcal 40544kcal 40890kcal 41237kcal 41583kcal 41930kcal 42276kcal 42623kcal 42969kcal 43316kcal 43662kcal 44009kcal 44356kcal 44702kcal 45049kcal 45395kcal 45742kcal 46088kcal 46435kcal 46781kcal 47128kcal 47474kcal 47821kcal 48167kcal 48514kcal 48860kcal 49207kcal 49554kcal 49900kcal 50247kcal 50593kcal 50940kcal 51286kcal 51633kcal 51979kcal
筋トレ
懸垂		 12128kcal 12475kcal 12821kcal 13168kcal 13514kcal 13861kcal 14207kcal 14554kcal 14900kcal 15247kcal 15593kcal 15940kcal 16286kcal 16633kcal 16980kcal 17326kcal 17673kcal 18019kcal 18366kcal 18712kcal 19059kcal 19405kcal 19752kcal 20098kcal 20445kcal 20791kcal 21138kcal 21484kcal 21831kcal 22178kcal 22524kcal 22871kcal 23217kcal 23564kcal 23910kcal 24257kcal 24603kcal 24950kcal 25296kcal 25643kcal 25989kcal 26336kcal 26682kcal 27029kcal 27375kcal 27722kcal 28069kcal 28415kcal 28762kcal 29108kcal 29455kcal 29801kcal 30148kcal 30494kcal 30841kcal 31187kcal 31534kcal 31880kcal 32227kcal 32573kcal 32920kcal 33267kcal 33613kcal 33960kcal 34306kcal 34653kcal 34999kcal 35346kcal 35692kcal 36039kcal 36385kcal 36732kcal 37078kcal 37425kcal 37771kcal 38118kcal 38464kcal 38811kcal 39158kcal 39504kcal 39851kcal 40197kcal 40544kcal 40890kcal 41237kcal 41583kcal 41930kcal 42276kcal 42623kcal 42969kcal 43316kcal 43662kcal 44009kcal 44356kcal 44702kcal 45049kcal 45395kcal 45742kcal 46088kcal 46435kcal 46781kcal 47128kcal 47474kcal 47821kcal 48167kcal 48514kcal 48860kcal 49207kcal 49554kcal 49900kcal 50247kcal 50593kcal 50940kcal 51286kcal 51633kcal 51979kcal
トランポリン
ゆっくり		 11171kcal 11490kcal 11809kcal 12128kcal 12447kcal 12766kcal 13086kcal 13405kcal 13724kcal 14043kcal 14362kcal 14681kcal 15001kcal 15320kcal 15639kcal 15958kcal 16277kcal 16597kcal 16916kcal 17235kcal 17554kcal 17873kcal 18192kcal 18512kcal 18831kcal 19150kcal 19469kcal 19788kcal 20107kcal 20427kcal 20746kcal 21065kcal 21384kcal 21703kcal 22022kcal 22342kcal 22661kcal 22980kcal 23299kcal 23618kcal 23938kcal 24257kcal 24576kcal 24895kcal 25214kcal 25533kcal 25853kcal 26172kcal 26491kcal 26810kcal 27129kcal 27448kcal 27768kcal 28087kcal 28406kcal 28725kcal 29044kcal 29363kcal 29683kcal 30002kcal 30321kcal 30640kcal 30959kcal 31279kcal 31598kcal 31917kcal 32236kcal 32555kcal 32874kcal 33194kcal 33513kcal 33832kcal 34151kcal 34470kcal 34789kcal 35109kcal 35428kcal 35747kcal 36066kcal 36385kcal 36704kcal 37024kcal 37343kcal 37662kcal 37981kcal 38300kcal 38620kcal 38939kcal 39258kcal 39577kcal 39896kcal 40215kcal 40535kcal 40854kcal 41173kcal 41492kcal 41811kcal 42130kcal 42450kcal 42769kcal 43088kcal 43407kcal 43726kcal 44045kcal 44365kcal 44684kcal 45003kcal 45322kcal 45641kcal 45961kcal 46280kcal 46599kcal 46918kcal 47237kcal 47556kcal 47876kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11171kcal 11490kcal 11809kcal 12128kcal 12447kcal 12766kcal 13086kcal 13405kcal 13724kcal 14043kcal 14362kcal 14681kcal 15001kcal 15320kcal 15639kcal 15958kcal 16277kcal 16597kcal 16916kcal 17235kcal 17554kcal 17873kcal 18192kcal 18512kcal 18831kcal 19150kcal 19469kcal 19788kcal 20107kcal 20427kcal 20746kcal 21065kcal 21384kcal 21703kcal 22022kcal 22342kcal 22661kcal 22980kcal 23299kcal 23618kcal 23938kcal 24257kcal 24576kcal 24895kcal 25214kcal 25533kcal 25853kcal 26172kcal 26491kcal 26810kcal 27129kcal 27448kcal 27768kcal 28087kcal 28406kcal 28725kcal 29044kcal 29363kcal 29683kcal 30002kcal 30321kcal 30640kcal 30959kcal 31279kcal 31598kcal 31917kcal 32236kcal 32555kcal 32874kcal 33194kcal 33513kcal 33832kcal 34151kcal 34470kcal 34789kcal 35109kcal 35428kcal 35747kcal 36066kcal 36385kcal 36704kcal 37024kcal 37343kcal 37662kcal 37981kcal 38300kcal 38620kcal 38939kcal 39258kcal 39577kcal 39896kcal 40215kcal 40535kcal 40854kcal 41173kcal 41492kcal 41811kcal 42130kcal 42450kcal 42769kcal 43088kcal 43407kcal 43726kcal 44045kcal 44365kcal 44684kcal 45003kcal 45322kcal 45641kcal 45961kcal 46280kcal 46599kcal 46918kcal 47237kcal 47556kcal 47876kcal
料理全般 11171kcal 11490kcal 11809kcal 12128kcal 12447kcal 12766kcal 13086kcal 13405kcal 13724kcal 14043kcal 14362kcal 14681kcal 15001kcal 15320kcal 15639kcal 15958kcal 16277kcal 16597kcal 16916kcal 17235kcal 17554kcal 17873kcal 18192kcal 18512kcal 18831kcal 19150kcal 19469kcal 19788kcal 20107kcal 20427kcal 20746kcal 21065kcal 21384kcal 21703kcal 22022kcal 22342kcal 22661kcal 22980kcal 23299kcal 23618kcal 23938kcal 24257kcal 24576kcal 24895kcal 25214kcal 25533kcal 25853kcal 26172kcal 26491kcal 26810kcal 27129kcal 27448kcal 27768kcal 28087kcal 28406kcal 28725kcal 29044kcal 29363kcal 29683kcal 30002kcal 30321kcal 30640kcal 30959kcal 31279kcal 31598kcal 31917kcal 32236kcal 32555kcal 32874kcal 33194kcal 33513kcal 33832kcal 34151kcal 34470kcal 34789kcal 35109kcal 35428kcal 35747kcal 36066kcal 36385kcal 36704kcal 37024kcal 37343kcal 37662kcal 37981kcal 38300kcal 38620kcal 38939kcal 39258kcal 39577kcal 39896kcal 40215kcal 40535kcal 40854kcal 41173kcal 41492kcal 41811kcal 42130kcal 42450kcal 42769kcal 43088kcal 43407kcal 43726kcal 44045kcal 44365kcal 44684kcal 45003kcal 45322kcal 45641kcal 45961kcal 46280kcal 46599kcal 46918kcal 47237kcal 47556kcal 47876kcal
掃除機をかける 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12940kcal 13241kcal 13542kcal 13843kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17454kcal 17755kcal 18056kcal 18357kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21667kcal 21968kcal 22269kcal 22570kcal 22871kcal 23172kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25880kcal 26181kcal 26482kcal 26783kcal 27084kcal 27385kcal 27686kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30394kcal 30695kcal 30996kcal 31297kcal 31598kcal 31899kcal 32200kcal 32501kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34607kcal 34908kcal 35209kcal 35510kcal 35811kcal 36112kcal 36413kcal 36714kcal 37015kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38820kcal 39121kcal 39422kcal 39723kcal 40024kcal 40325kcal 40626kcal 40927kcal 41228kcal 41529kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43033kcal 43334kcal 43635kcal 43936kcal 44237kcal 44538kcal 44839kcal 45140kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10395kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12310kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13678kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15593kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16961kcal 17235kcal 17508kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18876kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20791kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22159kcal 22433kcal 22706kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24074kcal 24348kcal 24621kcal 24895kcal 25169kcal 25442kcal 25716kcal 25989kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27357kcal 27631kcal 27904kcal 28178kcal 28452kcal 28725kcal 28999kcal 29272kcal 29546kcal 29819kcal 30093kcal 30367kcal 30640kcal 30914kcal 31187kcal 31461kcal 31734kcal 32008kcal 32282kcal 32555kcal 32829kcal 33102kcal 33376kcal 33650kcal 33923kcal 34197kcal 34470kcal 34744kcal 35017kcal 35291kcal 35565kcal 35838kcal 36112kcal 36385kcal 36659kcal 36932kcal 37206kcal 37480kcal 37753kcal 38027kcal 38300kcal 38574kcal 38848kcal 39121kcal 39395kcal 39668kcal 39942kcal 40215kcal 40489kcal 40763kcal 41036kcal
体をよく動かす仕事 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10395kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12310kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13678kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15593kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16961kcal 17235kcal 17508kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18876kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20791kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22159kcal 22433kcal 22706kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24074kcal 24348kcal 24621kcal 24895kcal 25169kcal 25442kcal 25716kcal 25989kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27357kcal 27631kcal 27904kcal 28178kcal 28452kcal 28725kcal 28999kcal 29272kcal 29546kcal 29819kcal 30093kcal 30367kcal 30640kcal 30914kcal 31187kcal 31461kcal 31734kcal 32008kcal 32282kcal 32555kcal 32829kcal 33102kcal 33376kcal 33650kcal 33923kcal 34197kcal 34470kcal 34744kcal 35017kcal 35291kcal 35565kcal 35838kcal 36112kcal 36385kcal 36659kcal 36932kcal 37206kcal 37480kcal 37753kcal 38027kcal 38300kcal 38574kcal 38848kcal 39121kcal 39395kcal 39668kcal 39942kcal 40215kcal 40489kcal 40763kcal 41036kcal
皿洗い 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10395kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12310kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13678kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15593kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16961kcal 17235kcal 17508kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18876kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20791kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22159kcal 22433kcal 22706kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24074kcal 24348kcal 24621kcal 24895kcal 25169kcal 25442kcal 25716kcal 25989kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27357kcal 27631kcal 27904kcal 28178kcal 28452kcal 28725kcal 28999kcal 29272kcal 29546kcal 29819kcal 30093kcal 30367kcal 30640kcal 30914kcal 31187kcal 31461kcal 31734kcal 32008kcal 32282kcal 32555kcal 32829kcal 33102kcal 33376kcal 33650kcal 33923kcal 34197kcal 34470kcal 34744kcal 35017kcal 35291kcal 35565kcal 35838kcal 36112kcal 36385kcal 36659kcal 36932kcal 37206kcal 37480kcal 37753kcal 38027kcal 38300kcal 38574kcal 38848kcal 39121kcal 39395kcal 39668kcal 39942kcal 40215kcal 40489kcal 40763kcal 41036kcal
ヨガ
ハタ		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10395kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12310kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13678kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15593kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16961kcal 17235kcal 17508kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18876kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20791kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22159kcal 22433kcal 22706kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24074kcal 24348kcal 24621kcal 24895kcal 25169kcal 25442kcal 25716kcal 25989kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27357kcal 27631kcal 27904kcal 28178kcal 28452kcal 28725kcal 28999kcal 29272kcal 29546kcal 29819kcal 30093kcal 30367kcal 30640kcal 30914kcal 31187kcal 31461kcal 31734kcal 32008kcal 32282kcal 32555kcal 32829kcal 33102kcal 33376kcal 33650kcal 33923kcal 34197kcal 34470kcal 34744kcal 35017kcal 35291kcal 35565kcal 35838kcal 36112kcal 36385kcal 36659kcal 36932kcal 37206kcal 37480kcal 37753kcal 38027kcal 38300kcal 38574kcal 38848kcal 39121kcal 39395kcal 39668kcal 39942kcal 40215kcal 40489kcal 40763kcal 41036kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9575kcal 9803kcal 10031kcal 10259kcal 10487kcal 10715kcal 10943kcal 11171kcal 11399kcal 11627kcal 11855kcal 12083kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16642kcal 16870kcal 17098kcal 17326kcal 17554kcal 17782kcal 18010kcal 18238kcal 18466kcal 18694kcal 18922kcal 19150kcal 19378kcal 19606kcal 19834kcal 20062kcal 20290kcal 20518kcal 20746kcal 20974kcal 21202kcal 21430kcal 21658kcal 21886kcal 22114kcal 22342kcal 22570kcal 22798kcal 23026kcal 23254kcal 23482kcal 23710kcal 23938kcal 24166kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25077kcal 25305kcal 25533kcal 25761kcal 25989kcal 26217kcal 26445kcal 26673kcal 26901kcal 27129kcal 27357kcal 27585kcal 27813kcal 28041kcal 28269kcal 28497kcal 28725kcal 28953kcal 29181kcal 29409kcal 29637kcal 29865kcal 30093kcal 30321kcal 30549kcal 30777kcal 31005kcal 31233kcal 31461kcal 31689kcal 31917kcal 32145kcal 32373kcal 32601kcal 32829kcal 33057kcal 33285kcal 33513kcal 33741kcal 33969kcal 34197kcal
自動車を運転 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9575kcal 9803kcal 10031kcal 10259kcal 10487kcal 10715kcal 10943kcal 11171kcal 11399kcal 11627kcal 11855kcal 12083kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16642kcal 16870kcal 17098kcal 17326kcal 17554kcal 17782kcal 18010kcal 18238kcal 18466kcal 18694kcal 18922kcal 19150kcal 19378kcal 19606kcal 19834kcal 20062kcal 20290kcal 20518kcal 20746kcal 20974kcal 21202kcal 21430kcal 21658kcal 21886kcal 22114kcal 22342kcal 22570kcal 22798kcal 23026kcal 23254kcal 23482kcal 23710kcal 23938kcal 24166kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25077kcal 25305kcal 25533kcal 25761kcal 25989kcal 26217kcal 26445kcal 26673kcal 26901kcal 27129kcal 27357kcal 27585kcal 27813kcal 28041kcal 28269kcal 28497kcal 28725kcal 28953kcal 29181kcal 29409kcal 29637kcal 29865kcal 30093kcal 30321kcal 30549kcal 30777kcal 31005kcal 31233kcal 31461kcal 31689kcal 31917kcal 32145kcal 32373kcal 32601kcal 32829kcal 33057kcal 33285kcal 33513kcal 33741kcal 33969kcal 34197kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
風呂でシャワー 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
トイレ 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6565kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7714kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8863kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9848kcal 10012kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10997kcal 11161kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12146kcal 12310kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13131kcal 13295kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14280kcal 14444kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15429kcal 15593kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16414kcal 16578kcal 16742kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17563kcal 17727kcal 17891kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18712kcal 18876kcal 19040kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19697kcal 19861kcal 20025kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20846kcal 21010kcal 21174kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21995kcal 22159kcal 22323kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22980kcal 23144kcal 23308kcal 23472kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24129kcal 24293kcal 24457kcal 24621kcal
立って仕事をする 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6565kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7714kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8863kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9848kcal 10012kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10997kcal 11161kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12146kcal 12310kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13131kcal 13295kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14280kcal 14444kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15429kcal 15593kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16414kcal 16578kcal 16742kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17563kcal 17727kcal 17891kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18712kcal 18876kcal 19040kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19697kcal 19861kcal 20025kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20846kcal 21010kcal 21174kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21995kcal 22159kcal 22323kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22980kcal 23144kcal 23308kcal 23472kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24129kcal 24293kcal 24457kcal 24621kcal
風呂で入浴 4787kcal 4924kcal 5061kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5608kcal 5745kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6292kcal 6429kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6976kcal 7113kcal 7249kcal 7386kcal 7523kcal 7660kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8207kcal 8344kcal 8480kcal 8617kcal 8754kcal 8891kcal 9028kcal 9164kcal 9301kcal 9438kcal 9575kcal 9712kcal 9848kcal 9985kcal 10122kcal 10259kcal 10395kcal 10532kcal 10669kcal 10806kcal 10943kcal 11079kcal 11216kcal 11353kcal 11490kcal 11627kcal 11763kcal 11900kcal 12037kcal 12174kcal 12310kcal 12447kcal 12584kcal 12721kcal 12858kcal 12994kcal 13131kcal 13268kcal 13405kcal 13542kcal 13678kcal 13815kcal 13952kcal 14089kcal 14226kcal 14362kcal 14499kcal 14636kcal 14773kcal 14909kcal 15046kcal 15183kcal 15320kcal 15457kcal 15593kcal 15730kcal 15867kcal 16004kcal 16141kcal 16277kcal 16414kcal 16551kcal 16688kcal 16825kcal 16961kcal 17098kcal 17235kcal 17372kcal 17508kcal 17645kcal 17782kcal 17919kcal 18056kcal 18192kcal 18329kcal 18466kcal 18603kcal 18740kcal 18876kcal 19013kcal 19150kcal 19287kcal 19424kcal 19560kcal 19697kcal 19834kcal 19971kcal 20107kcal 20244kcal 20381kcal 20518kcal
デスクワーク 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4742kcal 4860kcal 4979kcal 5097kcal 5216kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6046kcal 6164kcal 6283kcal 6401kcal 6520kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7113kcal 7231kcal 7350kcal 7468kcal 7587kcal 7705kcal 7824kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8417kcal 8535kcal 8654kcal 8772kcal 8891kcal 9009kcal 9128kcal 9246kcal 9365kcal 9484kcal 9602kcal 9721kcal 9839kcal 9958kcal 10076kcal 10195kcal 10313kcal 10432kcal 10550kcal 10669kcal 10788kcal 10906kcal 11025kcal 11143kcal 11262kcal 11380kcal 11499kcal 11617kcal 11736kcal 11855kcal 11973kcal 12092kcal 12210kcal 12329kcal 12447kcal 12566kcal 12684kcal 12803kcal 12921kcal 13040kcal 13159kcal 13277kcal 13396kcal 13514kcal 13633kcal 13751kcal 13870kcal 13988kcal 14107kcal 14226kcal 14344kcal 14463kcal 14581kcal 14700kcal 14818kcal 14937kcal 15055kcal 15174kcal 15292kcal 15411kcal 15530kcal 15648kcal 15767kcal 15885kcal 16004kcal 16122kcal 16241kcal 16359kcal 16478kcal 16597kcal 16715kcal 16834kcal 16952kcal 17071kcal 17189kcal 17308kcal 17426kcal 17545kcal 17663kcal 17782kcal
電車バスに乗車 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4742kcal 4860kcal 4979kcal 5097kcal 5216kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6046kcal 6164kcal 6283kcal 6401kcal 6520kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7113kcal 7231kcal 7350kcal 7468kcal 7587kcal 7705kcal 7824kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8417kcal 8535kcal 8654kcal 8772kcal 8891kcal 9009kcal 9128kcal 9246kcal 9365kcal 9484kcal 9602kcal 9721kcal 9839kcal 9958kcal 10076kcal 10195kcal 10313kcal 10432kcal 10550kcal 10669kcal 10788kcal 10906kcal 11025kcal 11143kcal 11262kcal 11380kcal 11499kcal 11617kcal 11736kcal 11855kcal 11973kcal 12092kcal 12210kcal 12329kcal 12447kcal 12566kcal 12684kcal 12803kcal 12921kcal 13040kcal 13159kcal 13277kcal 13396kcal 13514kcal 13633kcal 13751kcal 13870kcal 13988kcal 14107kcal 14226kcal 14344kcal 14463kcal 14581kcal 14700kcal 14818kcal 14937kcal 15055kcal 15174kcal 15292kcal 15411kcal 15530kcal 15648kcal 15767kcal 15885kcal 16004kcal 16122kcal 16241kcal 16359kcal 16478kcal 16597kcal 16715kcal 16834kcal 16952kcal 17071kcal 17189kcal 17308kcal 17426kcal 17545kcal 17663kcal 17782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ