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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11820kcal 12157kcal 12495kcal 12833kcal 13171kcal 13508kcal 13846kcal 14184kcal 14522kcal 14859kcal 15197kcal 15535kcal 15872kcal 16210kcal 16548kcal 16886kcal 17223kcal 17561kcal 17899kcal 18236kcal 18574kcal 18912kcal 19250kcal 19587kcal 19925kcal 20263kcal 20601kcal 20938kcal 21276kcal 21614kcal 21951kcal 22289kcal 22627kcal 22965kcal 23302kcal 23640kcal 23978kcal 24315kcal 24653kcal 24991kcal 25329kcal 25666kcal 26004kcal 26342kcal 26680kcal 27017kcal 27355kcal 27693kcal 28030kcal 28368kcal 28706kcal 29044kcal 29381kcal 29719kcal 30057kcal 30394kcal 30732kcal 31070kcal 31408kcal 31745kcal 32083kcal 32421kcal 32759kcal 33096kcal 33434kcal 33772kcal 34109kcal 34447kcal 34785kcal 35123kcal 35460kcal 35798kcal 36136kcal 36473kcal 36811kcal 37149kcal 37487kcal 37824kcal 38162kcal 38500kcal 38838kcal 39175kcal 39513kcal 39851kcal 40188kcal 40526kcal 40864kcal 41202kcal 41539kcal 41877kcal 42215kcal 42552kcal 42890kcal 43228kcal 43566kcal 43903kcal 44241kcal 44579kcal 44917kcal 45254kcal 45592kcal 45930kcal 46267kcal 46605kcal 46943kcal 47281kcal 47618kcal 47956kcal 48294kcal 48631kcal 48969kcal 49307kcal 49645kcal 49982kcal 50320kcal 50658kcal
山登り 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23876kcal 24504kcal 25132kcal 25761kcal 26389kcal 27017kcal 27646kcal 28274kcal 28902kcal 29531kcal 30159kcal 30787kcal 31416kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33929kcal 34557kcal 35185kcal 35814kcal 36442kcal 37070kcal 37699kcal 38327kcal 38955kcal 39584kcal 40212kcal 40840kcal 41469kcal 42097kcal 42725kcal 43354kcal 43982kcal 44610kcal 45239kcal 45867kcal 46495kcal 47124kcal 47752kcal 48380kcal 49008kcal 49637kcal 50265kcal 50893kcal 51522kcal 52150kcal 52778kcal 53407kcal 54035kcal 54663kcal 55292kcal 55920kcal 56548kcal 57177kcal 57805kcal 58433kcal 59062kcal 59690kcal 60318kcal 60947kcal 61575kcal 62203kcal 62832kcal 63460kcal 64088kcal 64716kcal 65345kcal 65973kcal 66601kcal 67230kcal 67858kcal 68486kcal 69115kcal 69743kcal 70371kcal 71000kcal 71628kcal 72256kcal 72885kcal 73513kcal 74141kcal 74770kcal 75398kcal 76026kcal 76655kcal 77283kcal 77911kcal 78540kcal 79168kcal 79796kcal 80424kcal 81053kcal 81681kcal 82309kcal 82938kcal 83566kcal 84194kcal 84823kcal 85451kcal 86079kcal 86708kcal 87336kcal 87964kcal 88593kcal 89221kcal 89849kcal 90478kcal 91106kcal 91734kcal 92363kcal 92991kcal 93619kcal 94248kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23876kcal 24504kcal 25132kcal 25761kcal 26389kcal 27017kcal 27646kcal 28274kcal 28902kcal 29531kcal 30159kcal 30787kcal 31416kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33929kcal 34557kcal 35185kcal 35814kcal 36442kcal 37070kcal 37699kcal 38327kcal 38955kcal 39584kcal 40212kcal 40840kcal 41469kcal 42097kcal 42725kcal 43354kcal 43982kcal 44610kcal 45239kcal 45867kcal 46495kcal 47124kcal 47752kcal 48380kcal 49008kcal 49637kcal 50265kcal 50893kcal 51522kcal 52150kcal 52778kcal 53407kcal 54035kcal 54663kcal 55292kcal 55920kcal 56548kcal 57177kcal 57805kcal 58433kcal 59062kcal 59690kcal 60318kcal 60947kcal 61575kcal 62203kcal 62832kcal 63460kcal 64088kcal 64716kcal 65345kcal 65973kcal 66601kcal 67230kcal 67858kcal 68486kcal 69115kcal 69743kcal 70371kcal 71000kcal 71628kcal 72256kcal 72885kcal 73513kcal 74141kcal 74770kcal 75398kcal 76026kcal 76655kcal 77283kcal 77911kcal 78540kcal 79168kcal 79796kcal 80424kcal 81053kcal 81681kcal 82309kcal 82938kcal 83566kcal 84194kcal 84823kcal 85451kcal 86079kcal 86708kcal 87336kcal 87964kcal 88593kcal 89221kcal 89849kcal 90478kcal 91106kcal 91734kcal 92363kcal 92991kcal 93619kcal 94248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24190kcal 24881kcal 25572kcal 26263kcal 26954kcal 27646kcal 28337kcal 29028kcal 29719kcal 30410kcal 31101kcal 31792kcal 32484kcal 33175kcal 33866kcal 34557kcal 35248kcal 35939kcal 36631kcal 37322kcal 38013kcal 38704kcal 39395kcal 40086kcal 40777kcal 41469kcal 42160kcal 42851kcal 43542kcal 44233kcal 44924kcal 45616kcal 46307kcal 46998kcal 47689kcal 48380kcal 49071kcal 49762kcal 50454kcal 51145kcal 51836kcal 52527kcal 53218kcal 53909kcal 54601kcal 55292kcal 55983kcal 56674kcal 57365kcal 58056kcal 58747kcal 59439kcal 60130kcal 60821kcal 61512kcal 62203kcal 62894kcal 63585kcal 64277kcal 64968kcal 65659kcal 66350kcal 67041kcal 67732kcal 68424kcal 69115kcal 69806kcal 70497kcal 71188kcal 71879kcal 72570kcal 73262kcal 73953kcal 74644kcal 75335kcal 76026kcal 76717kcal 77409kcal 78100kcal 78791kcal 79482kcal 80173kcal 80864kcal 81555kcal 82247kcal 82938kcal 83629kcal 84320kcal 85011kcal 85702kcal 86394kcal 87085kcal 87776kcal 88467kcal 89158kcal 89849kcal 90540kcal 91232kcal 91923kcal 92614kcal 93305kcal 93996kcal 94687kcal 95378kcal 96070kcal 96761kcal 97452kcal 98143kcal 98834kcal 99525kcal 100217kcal 100908kcal 101599kcal 102290kcal 102981kcal 103672kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32437kcal 33363kcal 34290kcal 35217kcal 36144kcal 37070kcal 37997kcal 38924kcal 39851kcal 40777kcal 41704kcal 42631kcal 43558kcal 44485kcal 45411kcal 46338kcal 47265kcal 48192kcal 49118kcal 50045kcal 50972kcal 51899kcal 52826kcal 53752kcal 54679kcal 55606kcal 56533kcal 57459kcal 58386kcal 59313kcal 60240kcal 61166kcal 62093kcal 63020kcal 63947kcal 64874kcal 65800kcal 66727kcal 67654kcal 68581kcal 69507kcal 70434kcal 71361kcal 72288kcal 73214kcal 74141kcal 75068kcal 75995kcal 76922kcal 77848kcal 78775kcal 79702kcal 80629kcal 81555kcal 82482kcal 83409kcal 84336kcal 85263kcal 86189kcal 87116kcal 88043kcal 88970kcal 89896kcal 90823kcal 91750kcal 92677kcal 93603kcal 94530kcal 95457kcal 96384kcal 97311kcal 98237kcal 99164kcal 100091kcal 101018kcal 101944kcal 102871kcal 103798kcal 104725kcal 105652kcal 106578kcal 107505kcal 108432kcal 109359kcal 110285kcal 111212kcal 112139kcal 113066kcal 113992kcal 114919kcal 115846kcal 116773kcal 117700kcal 118626kcal 119553kcal 120480kcal 121407kcal 122333kcal 123260kcal 124187kcal 125114kcal 126040kcal 126967kcal 127894kcal 128821kcal 129748kcal 130674kcal 131601kcal 132528kcal 133455kcal 134381kcal 135308kcal 136235kcal 137162kcal 138089kcal 139015kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33811kcal 34777kcal 35743kcal 36709kcal 37675kcal 38641kcal 39607kcal 40573kcal 41539kcal 42505kcal 43471kcal 44437kcal 45403kcal 46370kcal 47336kcal 48302kcal 49268kcal 50234kcal 51200kcal 52166kcal 53132kcal 54098kcal 55064kcal 56030kcal 56996kcal 57962kcal 58928kcal 59894kcal 60860kcal 61826kcal 62792kcal 63758kcal 64724kcal 65690kcal 66656kcal 67622kcal 68588kcal 69555kcal 70521kcal 71487kcal 72453kcal 73419kcal 74385kcal 75351kcal 76317kcal 77283kcal 78249kcal 79215kcal 80181kcal 81147kcal 82113kcal 83079kcal 84045kcal 85011kcal 85977kcal 86943kcal 87909kcal 88875kcal 89841kcal 90807kcal 91773kcal 92740kcal 93706kcal 94672kcal 95638kcal 96604kcal 97570kcal 98536kcal 99502kcal 100468kcal 101434kcal 102400kcal 103366kcal 104332kcal 105298kcal 106264kcal 107230kcal 108196kcal 109162kcal 110128kcal 111094kcal 112060kcal 113026kcal 113992kcal 114958kcal 115925kcal 116891kcal 117857kcal 118823kcal 119789kcal 120755kcal 121721kcal 122687kcal 123653kcal 124619kcal 125585kcal 126551kcal 127517kcal 128483kcal 129449kcal 130415kcal 131381kcal 132347kcal 133313kcal 134279kcal 135245kcal 136211kcal 137177kcal 138144kcal 139110kcal 140076kcal 141042kcal 142008kcal 142974kcal 143940kcal 144906kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14569kcal 14985kcal 15401kcal 15817kcal 16234kcal 16650kcal 17066kcal 17483kcal 17899kcal 18315kcal 18731kcal 19148kcal 19564kcal 19980kcal 20396kcal 20813kcal 21229kcal 21645kcal 22061kcal 22478kcal 22894kcal 23310kcal 23726kcal 24143kcal 24559kcal 24975kcal 25391kcal 25808kcal 26224kcal 26640kcal 27057kcal 27473kcal 27889kcal 28305kcal 28722kcal 29138kcal 29554kcal 29970kcal 30387kcal 30803kcal 31219kcal 31635kcal 32052kcal 32468kcal 32884kcal 33300kcal 33717kcal 34133kcal 34549kcal 34966kcal 35382kcal 35798kcal 36214kcal 36631kcal 37047kcal 37463kcal 37879kcal 38296kcal 38712kcal 39128kcal 39544kcal 39961kcal 40377kcal 40793kcal 41209kcal 41626kcal 42042kcal 42458kcal 42874kcal 43291kcal 43707kcal 44123kcal 44540kcal 44956kcal 45372kcal 45788kcal 46205kcal 46621kcal 47037kcal 47453kcal 47870kcal 48286kcal 48702kcal 49118kcal 49535kcal 49951kcal 50367kcal 50783kcal 51200kcal 51616kcal 52032kcal 52449kcal 52865kcal 53281kcal 53697kcal 54114kcal 54530kcal 54946kcal 55362kcal 55779kcal 56195kcal 56611kcal 57027kcal 57444kcal 57860kcal 58276kcal 58692kcal 59109kcal 59525kcal 59941kcal 60357kcal 60774kcal 61190kcal 61606kcal 62023kcal 62439kcal
水泳
(普通:全般)		 22815kcal 23467kcal 24119kcal 24771kcal 25423kcal 26075kcal 26727kcal 27379kcal 28030kcal 28682kcal 29334kcal 29986kcal 30638kcal 31290kcal 31942kcal 32594kcal 33245kcal 33897kcal 34549kcal 35201kcal 35853kcal 36505kcal 37157kcal 37809kcal 38461kcal 39112kcal 39764kcal 40416kcal 41068kcal 41720kcal 42372kcal 43024kcal 43676kcal 44327kcal 44979kcal 45631kcal 46283kcal 46935kcal 47587kcal 48239kcal 48891kcal 49543kcal 50194kcal 50846kcal 51498kcal 52150kcal 52802kcal 53454kcal 54106kcal 54758kcal 55409kcal 56061kcal 56713kcal 57365kcal 58017kcal 58669kcal 59321kcal 59973kcal 60625kcal 61276kcal 61928kcal 62580kcal 63232kcal 63884kcal 64536kcal 65188kcal 65840kcal 66491kcal 67143kcal 67795kcal 68447kcal 69099kcal 69751kcal 70403kcal 71055kcal 71707kcal 72358kcal 73010kcal 73662kcal 74314kcal 74966kcal 75618kcal 76270kcal 76922kcal 77573kcal 78225kcal 78877kcal 79529kcal 80181kcal 80833kcal 81485kcal 82137kcal 82789kcal 83440kcal 84092kcal 84744kcal 85396kcal 86048kcal 86700kcal 87352kcal 88004kcal 88655kcal 89307kcal 89959kcal 90611kcal 91263kcal 91915kcal 92567kcal 93219kcal 93871kcal 94522kcal 95174kcal 95826kcal 96478kcal 97130kcal 97782kcal
水泳
(速め:全般)		 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal
水泳
(バタフライ)		 37934kcal 39018kcal 40102kcal 41186kcal 42270kcal 43354kcal 44437kcal 45521kcal 46605kcal 47689kcal 48773kcal 49857kcal 50941kcal 52024kcal 53108kcal 54192kcal 55276kcal 56360kcal 57444kcal 58528kcal 59611kcal 60695kcal 61779kcal 62863kcal 63947kcal 65031kcal 66114kcal 67198kcal 68282kcal 69366kcal 70450kcal 71534kcal 72618kcal 73701kcal 74785kcal 75869kcal 76953kcal 78037kcal 79121kcal 80205kcal 81288kcal 82372kcal 83456kcal 84540kcal 85624kcal 86708kcal 87792kcal 88875kcal 89959kcal 91043kcal 92127kcal 93211kcal 94295kcal 95378kcal 96462kcal 97546kcal 98630kcal 99714kcal 100798kcal 101882kcal 102965kcal 104049kcal 105133kcal 106217kcal 107301kcal 108385kcal 109469kcal 110552kcal 111636kcal 112720kcal 113804kcal 114888kcal 115972kcal 117056kcal 118139kcal 119223kcal 120307kcal 121391kcal 122475kcal 123559kcal 124642kcal 125726kcal 126810kcal 127894kcal 128978kcal 130062kcal 131146kcal 132229kcal 133313kcal 134397kcal 135481kcal 136565kcal 137649kcal 138733kcal 139816kcal 140900kcal 141984kcal 143068kcal 144152kcal 145236kcal 146320kcal 147403kcal 148487kcal 149571kcal 150655kcal 151739kcal 152823kcal 153906kcal 154990kcal 156074kcal 157158kcal 158242kcal 159326kcal 160410kcal 161493kcal 162577kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23876kcal 24504kcal 25132kcal 25761kcal 26389kcal 27017kcal 27646kcal 28274kcal 28902kcal 29531kcal 30159kcal 30787kcal 31416kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33929kcal 34557kcal 35185kcal 35814kcal 36442kcal 37070kcal 37699kcal 38327kcal 38955kcal 39584kcal 40212kcal 40840kcal 41469kcal 42097kcal 42725kcal 43354kcal 43982kcal 44610kcal 45239kcal 45867kcal 46495kcal 47124kcal 47752kcal 48380kcal 49008kcal 49637kcal 50265kcal 50893kcal 51522kcal 52150kcal 52778kcal 53407kcal 54035kcal 54663kcal 55292kcal 55920kcal 56548kcal 57177kcal 57805kcal 58433kcal 59062kcal 59690kcal 60318kcal 60947kcal 61575kcal 62203kcal 62832kcal 63460kcal 64088kcal 64716kcal 65345kcal 65973kcal 66601kcal 67230kcal 67858kcal 68486kcal 69115kcal 69743kcal 70371kcal 71000kcal 71628kcal 72256kcal 72885kcal 73513kcal 74141kcal 74770kcal 75398kcal 76026kcal 76655kcal 77283kcal 77911kcal 78540kcal 79168kcal 79796kcal 80424kcal 81053kcal 81681kcal 82309kcal 82938kcal 83566kcal 84194kcal 84823kcal 85451kcal 86079kcal 86708kcal 87336kcal 87964kcal 88593kcal 89221kcal 89849kcal 90478kcal 91106kcal 91734kcal 92363kcal 92991kcal 93619kcal 94248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10445kcal 10744kcal 11042kcal 11341kcal 11639kcal 11938kcal 12236kcal 12534kcal 12833kcal 13131kcal 13430kcal 13728kcal 14027kcal 14325kcal 14624kcal 14922kcal 15221kcal 15519kcal 15817kcal 16116kcal 16414kcal 16713kcal 17011kcal 17310kcal 17608kcal 17907kcal 18205kcal 18504kcal 18802kcal 19100kcal 19399kcal 19697kcal 19996kcal 20294kcal 20593kcal 20891kcal 21190kcal 21488kcal 21786kcal 22085kcal 22383kcal 22682kcal 22980kcal 23279kcal 23577kcal 23876kcal 24174kcal 24473kcal 24771kcal 25069kcal 25368kcal 25666kcal 25965kcal 26263kcal 26562kcal 26860kcal 27159kcal 27457kcal 27756kcal 28054kcal 28352kcal 28651kcal 28949kcal 29248kcal 29546kcal 29845kcal 30143kcal 30442kcal 30740kcal 31039kcal 31337kcal 31635kcal 31934kcal 32232kcal 32531kcal 32829kcal 33128kcal 33426kcal 33725kcal 34023kcal 34321kcal 34620kcal 34918kcal 35217kcal 35515kcal 35814kcal 36112kcal 36411kcal 36709kcal 37008kcal 37306kcal 37604kcal 37903kcal 38201kcal 38500kcal 38798kcal 39097kcal 39395kcal 39694kcal 39992kcal 40291kcal 40589kcal 40887kcal 41186kcal 41484kcal 41783kcal 42081kcal 42380kcal 42678kcal 42977kcal 43275kcal 43573kcal 43872kcal 44170kcal 44469kcal 44767kcal
筋トレ
背筋運動		 10445kcal 10744kcal 11042kcal 11341kcal 11639kcal 11938kcal 12236kcal 12534kcal 12833kcal 13131kcal 13430kcal 13728kcal 14027kcal 14325kcal 14624kcal 14922kcal 15221kcal 15519kcal 15817kcal 16116kcal 16414kcal 16713kcal 17011kcal 17310kcal 17608kcal 17907kcal 18205kcal 18504kcal 18802kcal 19100kcal 19399kcal 19697kcal 19996kcal 20294kcal 20593kcal 20891kcal 21190kcal 21488kcal 21786kcal 22085kcal 22383kcal 22682kcal 22980kcal 23279kcal 23577kcal 23876kcal 24174kcal 24473kcal 24771kcal 25069kcal 25368kcal 25666kcal 25965kcal 26263kcal 26562kcal 26860kcal 27159kcal 27457kcal 27756kcal 28054kcal 28352kcal 28651kcal 28949kcal 29248kcal 29546kcal 29845kcal 30143kcal 30442kcal 30740kcal 31039kcal 31337kcal 31635kcal 31934kcal 32232kcal 32531kcal 32829kcal 33128kcal 33426kcal 33725kcal 34023kcal 34321kcal 34620kcal 34918kcal 35217kcal 35515kcal 35814kcal 36112kcal 36411kcal 36709kcal 37008kcal 37306kcal 37604kcal 37903kcal 38201kcal 38500kcal 38798kcal 39097kcal 39395kcal 39694kcal 39992kcal 40291kcal 40589kcal 40887kcal 41186kcal 41484kcal 41783kcal 42081kcal 42380kcal 42678kcal 42977kcal 43275kcal 43573kcal 43872kcal 44170kcal 44469kcal 44767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10445kcal 10744kcal 11042kcal 11341kcal 11639kcal 11938kcal 12236kcal 12534kcal 12833kcal 13131kcal 13430kcal 13728kcal 14027kcal 14325kcal 14624kcal 14922kcal 15221kcal 15519kcal 15817kcal 16116kcal 16414kcal 16713kcal 17011kcal 17310kcal 17608kcal 17907kcal 18205kcal 18504kcal 18802kcal 19100kcal 19399kcal 19697kcal 19996kcal 20294kcal 20593kcal 20891kcal 21190kcal 21488kcal 21786kcal 22085kcal 22383kcal 22682kcal 22980kcal 23279kcal 23577kcal 23876kcal 24174kcal 24473kcal 24771kcal 25069kcal 25368kcal 25666kcal 25965kcal 26263kcal 26562kcal 26860kcal 27159kcal 27457kcal 27756kcal 28054kcal 28352kcal 28651kcal 28949kcal 29248kcal 29546kcal 29845kcal 30143kcal 30442kcal 30740kcal 31039kcal 31337kcal 31635kcal 31934kcal 32232kcal 32531kcal 32829kcal 33128kcal 33426kcal 33725kcal 34023kcal 34321kcal 34620kcal 34918kcal 35217kcal 35515kcal 35814kcal 36112kcal 36411kcal 36709kcal 37008kcal 37306kcal 37604kcal 37903kcal 38201kcal 38500kcal 38798kcal 39097kcal 39395kcal 39694kcal 39992kcal 40291kcal 40589kcal 40887kcal 41186kcal 41484kcal 41783kcal 42081kcal 42380kcal 42678kcal 42977kcal 43275kcal 43573kcal 43872kcal 44170kcal 44469kcal 44767kcal
筋トレ
懸垂		 10445kcal 10744kcal 11042kcal 11341kcal 11639kcal 11938kcal 12236kcal 12534kcal 12833kcal 13131kcal 13430kcal 13728kcal 14027kcal 14325kcal 14624kcal 14922kcal 15221kcal 15519kcal 15817kcal 16116kcal 16414kcal 16713kcal 17011kcal 17310kcal 17608kcal 17907kcal 18205kcal 18504kcal 18802kcal 19100kcal 19399kcal 19697kcal 19996kcal 20294kcal 20593kcal 20891kcal 21190kcal 21488kcal 21786kcal 22085kcal 22383kcal 22682kcal 22980kcal 23279kcal 23577kcal 23876kcal 24174kcal 24473kcal 24771kcal 25069kcal 25368kcal 25666kcal 25965kcal 26263kcal 26562kcal 26860kcal 27159kcal 27457kcal 27756kcal 28054kcal 28352kcal 28651kcal 28949kcal 29248kcal 29546kcal 29845kcal 30143kcal 30442kcal 30740kcal 31039kcal 31337kcal 31635kcal 31934kcal 32232kcal 32531kcal 32829kcal 33128kcal 33426kcal 33725kcal 34023kcal 34321kcal 34620kcal 34918kcal 35217kcal 35515kcal 35814kcal 36112kcal 36411kcal 36709kcal 37008kcal 37306kcal 37604kcal 37903kcal 38201kcal 38500kcal 38798kcal 39097kcal 39395kcal 39694kcal 39992kcal 40291kcal 40589kcal 40887kcal 41186kcal 41484kcal 41783kcal 42081kcal 42380kcal 42678kcal 42977kcal 43275kcal 43573kcal 43872kcal 44170kcal 44469kcal 44767kcal
筋トレ
スクワット		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
ヨガ
ハタ		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
ヨガ
パワー		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
ダンス
ゆっくり		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
ダンス
普通		 20066kcal 20640kcal 21213kcal 21786kcal 22360kcal 22933kcal 23507kcal 24080kcal 24653kcal 25227kcal 25800kcal 26373kcal 26947kcal 27520kcal 28093kcal 28667kcal 29240kcal 29813kcal 30387kcal 30960kcal 31533kcal 32107kcal 32680kcal 33253kcal 33827kcal 34400kcal 34973kcal 35547kcal 36120kcal 36693kcal 37267kcal 37840kcal 38413kcal 38987kcal 39560kcal 40133kcal 40707kcal 41280kcal 41853kcal 42427kcal 43000kcal 43573kcal 44147kcal 44720kcal 45294kcal 45867kcal 46440kcal 47014kcal 47587kcal 48160kcal 48734kcal 49307kcal 49880kcal 50454kcal 51027kcal 51600kcal 52174kcal 52747kcal 53320kcal 53894kcal 54467kcal 55040kcal 55614kcal 56187kcal 56760kcal 57334kcal 57907kcal 58480kcal 59054kcal 59627kcal 60200kcal 60774kcal 61347kcal 61920kcal 62494kcal 63067kcal 63640kcal 64214kcal 64787kcal 65360kcal 65934kcal 66507kcal 67081kcal 67654kcal 68227kcal 68801kcal 69374kcal 69947kcal 70521kcal 71094kcal 71667kcal 72241kcal 72814kcal 73387kcal 73961kcal 74534kcal 75107kcal 75681kcal 76254kcal 76827kcal 77401kcal 77974kcal 78547kcal 79121kcal 79694kcal 80267kcal 80841kcal 81414kcal 81987kcal 82561kcal 83134kcal 83707kcal 84281kcal 84854kcal 85427kcal 86001kcal
ダンス
激しい		 24740kcal 25446kcal 26153kcal 26860kcal 27567kcal 28274kcal 28981kcal 29688kcal 30394kcal 31101kcal 31808kcal 32515kcal 33222kcal 33929kcal 34636kcal 35343kcal 36049kcal 36756kcal 37463kcal 38170kcal 38877kcal 39584kcal 40291kcal 40997kcal 41704kcal 42411kcal 43118kcal 43825kcal 44532kcal 45239kcal 45945kcal 46652kcal 47359kcal 48066kcal 48773kcal 49480kcal 50187kcal 50893kcal 51600kcal 52307kcal 53014kcal 53721kcal 54428kcal 55135kcal 55841kcal 56548kcal 57255kcal 57962kcal 58669kcal 59376kcal 60083kcal 60789kcal 61496kcal 62203kcal 62910kcal 63617kcal 64324kcal 65031kcal 65737kcal 66444kcal 67151kcal 67858kcal 68565kcal 69272kcal 69979kcal 70686kcal 71392kcal 72099kcal 72806kcal 73513kcal 74220kcal 74927kcal 75634kcal 76340kcal 77047kcal 77754kcal 78461kcal 79168kcal 79875kcal 80582kcal 81288kcal 81995kcal 82702kcal 83409kcal 84116kcal 84823kcal 85530kcal 86236kcal 86943kcal 87650kcal 88357kcal 89064kcal 89771kcal 90478kcal 91184kcal 91891kcal 92598kcal 93305kcal 94012kcal 94719kcal 95426kcal 96132kcal 96839kcal 97546kcal 98253kcal 98960kcal 99667kcal 100374kcal 101080kcal 101787kcal 102494kcal 103201kcal 103908kcal 104615kcal 105322kcal 106029kcal
踏み台昇降 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
トランポリン
ゆっくり		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12370kcal 12723kcal 13076kcal 13430kcal 13783kcal 14137kcal 14490kcal 14844kcal 15197kcal 15550kcal 15904kcal 16257kcal 16611kcal 16964kcal 17318kcal 17671kcal 18024kcal 18378kcal 18731kcal 19085kcal 19438kcal 19792kcal 20145kcal 20498kcal 20852kcal 21205kcal 21559kcal 21912kcal 22266kcal 22619kcal 22972kcal 23326kcal 23679kcal 24033kcal 24386kcal 24740kcal 25093kcal 25446kcal 25800kcal 26153kcal 26507kcal 26860kcal 27214kcal 27567kcal 27920kcal 28274kcal 28627kcal 28981kcal 29334kcal 29688kcal 30041kcal 30394kcal 30748kcal 31101kcal 31455kcal 31808kcal 32162kcal 32515kcal 32868kcal 33222kcal 33575kcal 33929kcal 34282kcal 34636kcal 34989kcal 35343kcal 35696kcal 36049kcal 36403kcal 36756kcal 37110kcal 37463kcal 37817kcal 38170kcal 38523kcal 38877kcal 39230kcal 39584kcal 39937kcal 40291kcal 40644kcal 40997kcal 41351kcal 41704kcal 42058kcal 42411kcal 42765kcal 43118kcal 43471kcal 43825kcal 44178kcal 44532kcal 44885kcal 45239kcal 45592kcal 45945kcal 46299kcal 46652kcal 47006kcal 47359kcal 47713kcal 48066kcal 48419kcal 48773kcal 49126kcal 49480kcal 49833kcal 50187kcal 50540kcal 50893kcal 51247kcal 51600kcal 51954kcal 52307kcal 52661kcal 53014kcal
HIIT
ジャンプなし		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
HIIT
ジャンプあり		 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23876kcal 24504kcal 25132kcal 25761kcal 26389kcal 27017kcal 27646kcal 28274kcal 28902kcal 29531kcal 30159kcal 30787kcal 31416kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33929kcal 34557kcal 35185kcal 35814kcal 36442kcal 37070kcal 37699kcal 38327kcal 38955kcal 39584kcal 40212kcal 40840kcal 41469kcal 42097kcal 42725kcal 43354kcal 43982kcal 44610kcal 45239kcal 45867kcal 46495kcal 47124kcal 47752kcal 48380kcal 49008kcal 49637kcal 50265kcal 50893kcal 51522kcal 52150kcal 52778kcal 53407kcal 54035kcal 54663kcal 55292kcal 55920kcal 56548kcal 57177kcal 57805kcal 58433kcal 59062kcal 59690kcal 60318kcal 60947kcal 61575kcal 62203kcal 62832kcal 63460kcal 64088kcal 64716kcal 65345kcal 65973kcal 66601kcal 67230kcal 67858kcal 68486kcal 69115kcal 69743kcal 70371kcal 71000kcal 71628kcal 72256kcal 72885kcal 73513kcal 74141kcal 74770kcal 75398kcal 76026kcal 76655kcal 77283kcal 77911kcal 78540kcal 79168kcal 79796kcal 80424kcal 81053kcal 81681kcal 82309kcal 82938kcal 83566kcal 84194kcal 84823kcal 85451kcal 86079kcal 86708kcal 87336kcal 87964kcal 88593kcal 89221kcal 89849kcal 90478kcal 91106kcal 91734kcal 92363kcal 92991kcal 93619kcal 94248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
料理全般 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
掃除機をかける 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10108kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11404kcal 11663kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12959kcal 13218kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14255kcal 14514kcal 14773kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15810kcal 16069kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17106kcal 17365kcal 17624kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18661kcal 18920kcal 19179kcal 19438kcal 19697kcal 19957kcal 20216kcal 20475kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21512kcal 21771kcal 22030kcal 22289kcal 22548kcal 22808kcal 23067kcal 23326kcal 23585kcal 23844kcal 24103kcal 24363kcal 24622kcal 24881kcal 25140kcal 25399kcal 25659kcal 25918kcal 26177kcal 26436kcal 26695kcal 26954kcal 27214kcal 27473kcal 27732kcal 27991kcal 28250kcal 28510kcal 28769kcal 29028kcal 29287kcal 29546kcal 29805kcal 30065kcal 30324kcal 30583kcal 30842kcal 31101kcal 31361kcal 31620kcal 31879kcal 32138kcal 32397kcal 32656kcal 32916kcal 33175kcal 33434kcal 33693kcal 33952kcal 34212kcal 34471kcal 34730kcal 34989kcal 35248kcal 35507kcal 35767kcal 36026kcal 36285kcal 36544kcal 36803kcal 37063kcal 37322kcal 37581kcal 37840kcal 38099kcal 38358kcal 38618kcal 38877kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
部屋の片づけ全般 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16210kcal 16587kcal 16964kcal 17341kcal 17718kcal 18095kcal 18472kcal 18849kcal 19226kcal 19603kcal 19980kcal 20357kcal 20734kcal 21111kcal 21488kcal 21865kcal 22242kcal 22619kcal 22996kcal 23373kcal 23750kcal 24127kcal 24504kcal 24881kcal 25258kcal 25635kcal 26012kcal 26389kcal 26766kcal 27143kcal 27520kcal 27897kcal 28274kcal 28651kcal 29028kcal 29405kcal 29782kcal 30159kcal 30536kcal 30913kcal 31290kcal 31667kcal 32044kcal 32421kcal 32798kcal 33175kcal 33552kcal 33929kcal 34306kcal 34683kcal 35060kcal 35437kcal 35814kcal 36191kcal 36568kcal 36945kcal 37322kcal 37699kcal 38076kcal 38453kcal 38830kcal 39207kcal 39584kcal 39961kcal 40338kcal 40715kcal 41092kcal 41469kcal 41846kcal 42223kcal 42600kcal 42977kcal 43354kcal 43731kcal 44108kcal 44485kcal 44862kcal 45239kcal 45616kcal 45993kcal 46370kcal 46747kcal 47124kcal 47500kcal 47877kcal 48254kcal 48631kcal 49008kcal 49385kcal 49762kcal 50139kcal 50516kcal 50893kcal 51270kcal 51647kcal 52024kcal 52401kcal 52778kcal 53155kcal 53532kcal 53909kcal 54286kcal 54663kcal 55040kcal 55417kcal 55794kcal 56171kcal 56548kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
トイレ 4948kcal 5089kcal 5230kcal 5372kcal 5513kcal 5654kcal 5796kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6503kcal 6644kcal 6785kcal 6927kcal 7068kcal 7209kcal 7351kcal 7492kcal 7634kcal 7775kcal 7916kcal 8058kcal 8199kcal 8340kcal 8482kcal 8623kcal 8765kcal 8906kcal 9047kcal 9189kcal 9330kcal 9471kcal 9613kcal 9754kcal 9896kcal 10037kcal 10178kcal 10320kcal 10461kcal 10602kcal 10744kcal 10885kcal 11027kcal 11168kcal 11309kcal 11451kcal 11592kcal 11733kcal 11875kcal 12016kcal 12157kcal 12299kcal 12440kcal 12582kcal 12723kcal 12864kcal 13006kcal 13147kcal 13288kcal 13430kcal 13571kcal 13713kcal 13854kcal 13995kcal 14137kcal 14278kcal 14419kcal 14561kcal 14702kcal 14844kcal 14985kcal 15126kcal 15268kcal 15409kcal 15550kcal 15692kcal 15833kcal 15975kcal 16116kcal 16257kcal 16399kcal 16540kcal 16681kcal 16823kcal 16964kcal 17106kcal 17247kcal 17388kcal 17530kcal 17671kcal 17812kcal 17954kcal 18095kcal 18236kcal 18378kcal 18519kcal 18661kcal 18802kcal 18943kcal 19085kcal 19226kcal 19367kcal 19509kcal 19650kcal 19792kcal 19933kcal 20074kcal 20216kcal 20357kcal 20498kcal 20640kcal 20781kcal 20923kcal 21064kcal 21205kcal
風呂でシャワー 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
風呂で入浴 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
デスクワーク 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7453kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7963kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8372kcal 8474kcal 8576kcal 8678kcal 8780kcal 8882kcal 8984kcal 9087kcal 9189kcal 9291kcal 9393kcal 9495kcal 9597kcal 9699kcal 9801kcal 9903kcal 10005kcal 10108kcal 10210kcal 10312kcal 10414kcal 10516kcal 10618kcal 10720kcal 10822kcal 10924kcal 11027kcal 11129kcal 11231kcal 11333kcal 11435kcal 11537kcal 11639kcal 11741kcal 11843kcal 11945kcal 12048kcal 12150kcal 12252kcal 12354kcal 12456kcal 12558kcal 12660kcal 12762kcal 12864kcal 12966kcal 13069kcal 13171kcal 13273kcal 13375kcal 13477kcal 13579kcal 13681kcal 13783kcal 13885kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14294kcal 14396kcal 14498kcal 14600kcal 14702kcal 14804kcal 14906kcal 15008kcal 15111kcal 15213kcal 15315kcal
立って仕事をする 4948kcal 5089kcal 5230kcal 5372kcal 5513kcal 5654kcal 5796kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6503kcal 6644kcal 6785kcal 6927kcal 7068kcal 7209kcal 7351kcal 7492kcal 7634kcal 7775kcal 7916kcal 8058kcal 8199kcal 8340kcal 8482kcal 8623kcal 8765kcal 8906kcal 9047kcal 9189kcal 9330kcal 9471kcal 9613kcal 9754kcal 9896kcal 10037kcal 10178kcal 10320kcal 10461kcal 10602kcal 10744kcal 10885kcal 11027kcal 11168kcal 11309kcal 11451kcal 11592kcal 11733kcal 11875kcal 12016kcal 12157kcal 12299kcal 12440kcal 12582kcal 12723kcal 12864kcal 13006kcal 13147kcal 13288kcal 13430kcal 13571kcal 13713kcal 13854kcal 13995kcal 14137kcal 14278kcal 14419kcal 14561kcal 14702kcal 14844kcal 14985kcal 15126kcal 15268kcal 15409kcal 15550kcal 15692kcal 15833kcal 15975kcal 16116kcal 16257kcal 16399kcal 16540kcal 16681kcal 16823kcal 16964kcal 17106kcal 17247kcal 17388kcal 17530kcal 17671kcal 17812kcal 17954kcal 18095kcal 18236kcal 18378kcal 18519kcal 18661kcal 18802kcal 18943kcal 19085kcal 19226kcal 19367kcal 19509kcal 19650kcal 19792kcal 19933kcal 20074kcal 20216kcal 20357kcal 20498kcal 20640kcal 20781kcal 20923kcal 21064kcal 21205kcal
体をよく動かす仕事 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
電車バスに乗車 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7453kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7963kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8372kcal 8474kcal 8576kcal 8678kcal 8780kcal 8882kcal 8984kcal 9087kcal 9189kcal 9291kcal 9393kcal 9495kcal 9597kcal 9699kcal 9801kcal 9903kcal 10005kcal 10108kcal 10210kcal 10312kcal 10414kcal 10516kcal 10618kcal 10720kcal 10822kcal 10924kcal 11027kcal 11129kcal 11231kcal 11333kcal 11435kcal 11537kcal 11639kcal 11741kcal 11843kcal 11945kcal 12048kcal 12150kcal 12252kcal 12354kcal 12456kcal 12558kcal 12660kcal 12762kcal 12864kcal 12966kcal 13069kcal 13171kcal 13273kcal 13375kcal 13477kcal 13579kcal 13681kcal 13783kcal 13885kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14294kcal 14396kcal 14498kcal 14600kcal 14702kcal 14804kcal 14906kcal 15008kcal 15111kcal 15213kcal 15315kcal
自動車を運転 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37934kcal 39018kcal 40102kcal 41186kcal 42270kcal 43354kcal 44437kcal 45521kcal 46605kcal 47689kcal 48773kcal 49857kcal 50941kcal 52024kcal 53108kcal 54192kcal 55276kcal 56360kcal 57444kcal 58528kcal 59611kcal 60695kcal 61779kcal 62863kcal 63947kcal 65031kcal 66114kcal 67198kcal 68282kcal 69366kcal 70450kcal 71534kcal 72618kcal 73701kcal 74785kcal 75869kcal 76953kcal 78037kcal 79121kcal 80205kcal 81288kcal 82372kcal 83456kcal 84540kcal 85624kcal 86708kcal 87792kcal 88875kcal 89959kcal 91043kcal 92127kcal 93211kcal 94295kcal 95378kcal 96462kcal 97546kcal 98630kcal 99714kcal 100798kcal 101882kcal 102965kcal 104049kcal 105133kcal 106217kcal 107301kcal 108385kcal 109469kcal 110552kcal 111636kcal 112720kcal 113804kcal 114888kcal 115972kcal 117056kcal 118139kcal 119223kcal 120307kcal 121391kcal 122475kcal 123559kcal 124642kcal 125726kcal 126810kcal 127894kcal 128978kcal 130062kcal 131146kcal 132229kcal 133313kcal 134397kcal 135481kcal 136565kcal 137649kcal 138733kcal 139816kcal 140900kcal 141984kcal 143068kcal 144152kcal 145236kcal 146320kcal 147403kcal 148487kcal 149571kcal 150655kcal 151739kcal 152823kcal 153906kcal 154990kcal 156074kcal 157158kcal 158242kcal 159326kcal 160410kcal 161493kcal 162577kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33811kcal 34777kcal 35743kcal 36709kcal 37675kcal 38641kcal 39607kcal 40573kcal 41539kcal 42505kcal 43471kcal 44437kcal 45403kcal 46370kcal 47336kcal 48302kcal 49268kcal 50234kcal 51200kcal 52166kcal 53132kcal 54098kcal 55064kcal 56030kcal 56996kcal 57962kcal 58928kcal 59894kcal 60860kcal 61826kcal 62792kcal 63758kcal 64724kcal 65690kcal 66656kcal 67622kcal 68588kcal 69555kcal 70521kcal 71487kcal 72453kcal 73419kcal 74385kcal 75351kcal 76317kcal 77283kcal 78249kcal 79215kcal 80181kcal 81147kcal 82113kcal 83079kcal 84045kcal 85011kcal 85977kcal 86943kcal 87909kcal 88875kcal 89841kcal 90807kcal 91773kcal 92740kcal 93706kcal 94672kcal 95638kcal 96604kcal 97570kcal 98536kcal 99502kcal 100468kcal 101434kcal 102400kcal 103366kcal 104332kcal 105298kcal 106264kcal 107230kcal 108196kcal 109162kcal 110128kcal 111094kcal 112060kcal 113026kcal 113992kcal 114958kcal 115925kcal 116891kcal 117857kcal 118823kcal 119789kcal 120755kcal 121721kcal 122687kcal 123653kcal 124619kcal 125585kcal 126551kcal 127517kcal 128483kcal 129449kcal 130415kcal 131381kcal 132347kcal 133313kcal 134279kcal 135245kcal 136211kcal 137177kcal 138144kcal 139110kcal 140076kcal 141042kcal 142008kcal 142974kcal 143940kcal 144906kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32437kcal 33363kcal 34290kcal 35217kcal 36144kcal 37070kcal 37997kcal 38924kcal 39851kcal 40777kcal 41704kcal 42631kcal 43558kcal 44485kcal 45411kcal 46338kcal 47265kcal 48192kcal 49118kcal 50045kcal 50972kcal 51899kcal 52826kcal 53752kcal 54679kcal 55606kcal 56533kcal 57459kcal 58386kcal 59313kcal 60240kcal 61166kcal 62093kcal 63020kcal 63947kcal 64874kcal 65800kcal 66727kcal 67654kcal 68581kcal 69507kcal 70434kcal 71361kcal 72288kcal 73214kcal 74141kcal 75068kcal 75995kcal 76922kcal 77848kcal 78775kcal 79702kcal 80629kcal 81555kcal 82482kcal 83409kcal 84336kcal 85263kcal 86189kcal 87116kcal 88043kcal 88970kcal 89896kcal 90823kcal 91750kcal 92677kcal 93603kcal 94530kcal 95457kcal 96384kcal 97311kcal 98237kcal 99164kcal 100091kcal 101018kcal 101944kcal 102871kcal 103798kcal 104725kcal 105652kcal 106578kcal 107505kcal 108432kcal 109359kcal 110285kcal 111212kcal 112139kcal 113066kcal 113992kcal 114919kcal 115846kcal 116773kcal 117700kcal 118626kcal 119553kcal 120480kcal 121407kcal 122333kcal 123260kcal 124187kcal 125114kcal 126040kcal 126967kcal 127894kcal 128821kcal 129748kcal 130674kcal 131601kcal 132528kcal 133455kcal 134381kcal 135308kcal 136235kcal 137162kcal 138089kcal 139015kcal
水泳
(速め:全般)		 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal
ダンス
激しい		 24740kcal 25446kcal 26153kcal 26860kcal 27567kcal 28274kcal 28981kcal 29688kcal 30394kcal 31101kcal 31808kcal 32515kcal 33222kcal 33929kcal 34636kcal 35343kcal 36049kcal 36756kcal 37463kcal 38170kcal 38877kcal 39584kcal 40291kcal 40997kcal 41704kcal 42411kcal 43118kcal 43825kcal 44532kcal 45239kcal 45945kcal 46652kcal 47359kcal 48066kcal 48773kcal 49480kcal 50187kcal 50893kcal 51600kcal 52307kcal 53014kcal 53721kcal 54428kcal 55135kcal 55841kcal 56548kcal 57255kcal 57962kcal 58669kcal 59376kcal 60083kcal 60789kcal 61496kcal 62203kcal 62910kcal 63617kcal 64324kcal 65031kcal 65737kcal 66444kcal 67151kcal 67858kcal 68565kcal 69272kcal 69979kcal 70686kcal 71392kcal 72099kcal 72806kcal 73513kcal 74220kcal 74927kcal 75634kcal 76340kcal 77047kcal 77754kcal 78461kcal 79168kcal 79875kcal 80582kcal 81288kcal 81995kcal 82702kcal 83409kcal 84116kcal 84823kcal 85530kcal 86236kcal 86943kcal 87650kcal 88357kcal 89064kcal 89771kcal 90478kcal 91184kcal 91891kcal 92598kcal 93305kcal 94012kcal 94719kcal 95426kcal 96132kcal 96839kcal 97546kcal 98253kcal 98960kcal 99667kcal 100374kcal 101080kcal 101787kcal 102494kcal 103201kcal 103908kcal 104615kcal 105322kcal 106029kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24190kcal 24881kcal 25572kcal 26263kcal 26954kcal 27646kcal 28337kcal 29028kcal 29719kcal 30410kcal 31101kcal 31792kcal 32484kcal 33175kcal 33866kcal 34557kcal 35248kcal 35939kcal 36631kcal 37322kcal 38013kcal 38704kcal 39395kcal 40086kcal 40777kcal 41469kcal 42160kcal 42851kcal 43542kcal 44233kcal 44924kcal 45616kcal 46307kcal 46998kcal 47689kcal 48380kcal 49071kcal 49762kcal 50454kcal 51145kcal 51836kcal 52527kcal 53218kcal 53909kcal 54601kcal 55292kcal 55983kcal 56674kcal 57365kcal 58056kcal 58747kcal 59439kcal 60130kcal 60821kcal 61512kcal 62203kcal 62894kcal 63585kcal 64277kcal 64968kcal 65659kcal 66350kcal 67041kcal 67732kcal 68424kcal 69115kcal 69806kcal 70497kcal 71188kcal 71879kcal 72570kcal 73262kcal 73953kcal 74644kcal 75335kcal 76026kcal 76717kcal 77409kcal 78100kcal 78791kcal 79482kcal 80173kcal 80864kcal 81555kcal 82247kcal 82938kcal 83629kcal 84320kcal 85011kcal 85702kcal 86394kcal 87085kcal 87776kcal 88467kcal 89158kcal 89849kcal 90540kcal 91232kcal 91923kcal 92614kcal 93305kcal 93996kcal 94687kcal 95378kcal 96070kcal 96761kcal 97452kcal 98143kcal 98834kcal 99525kcal 100217kcal 100908kcal 101599kcal 102290kcal 102981kcal 103672kcal
水泳
(普通:全般)		 22815kcal 23467kcal 24119kcal 24771kcal 25423kcal 26075kcal 26727kcal 27379kcal 28030kcal 28682kcal 29334kcal 29986kcal 30638kcal 31290kcal 31942kcal 32594kcal 33245kcal 33897kcal 34549kcal 35201kcal 35853kcal 36505kcal 37157kcal 37809kcal 38461kcal 39112kcal 39764kcal 40416kcal 41068kcal 41720kcal 42372kcal 43024kcal 43676kcal 44327kcal 44979kcal 45631kcal 46283kcal 46935kcal 47587kcal 48239kcal 48891kcal 49543kcal 50194kcal 50846kcal 51498kcal 52150kcal 52802kcal 53454kcal 54106kcal 54758kcal 55409kcal 56061kcal 56713kcal 57365kcal 58017kcal 58669kcal 59321kcal 59973kcal 60625kcal 61276kcal 61928kcal 62580kcal 63232kcal 63884kcal 64536kcal 65188kcal 65840kcal 66491kcal 67143kcal 67795kcal 68447kcal 69099kcal 69751kcal 70403kcal 71055kcal 71707kcal 72358kcal 73010kcal 73662kcal 74314kcal 74966kcal 75618kcal 76270kcal 76922kcal 77573kcal 78225kcal 78877kcal 79529kcal 80181kcal 80833kcal 81485kcal 82137kcal 82789kcal 83440kcal 84092kcal 84744kcal 85396kcal 86048kcal 86700kcal 87352kcal 88004kcal 88655kcal 89307kcal 89959kcal 90611kcal 91263kcal 91915kcal 92567kcal 93219kcal 93871kcal 94522kcal 95174kcal 95826kcal 96478kcal 97130kcal 97782kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23876kcal 24504kcal 25132kcal 25761kcal 26389kcal 27017kcal 27646kcal 28274kcal 28902kcal 29531kcal 30159kcal 30787kcal 31416kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33929kcal 34557kcal 35185kcal 35814kcal 36442kcal 37070kcal 37699kcal 38327kcal 38955kcal 39584kcal 40212kcal 40840kcal 41469kcal 42097kcal 42725kcal 43354kcal 43982kcal 44610kcal 45239kcal 45867kcal 46495kcal 47124kcal 47752kcal 48380kcal 49008kcal 49637kcal 50265kcal 50893kcal 51522kcal 52150kcal 52778kcal 53407kcal 54035kcal 54663kcal 55292kcal 55920kcal 56548kcal 57177kcal 57805kcal 58433kcal 59062kcal 59690kcal 60318kcal 60947kcal 61575kcal 62203kcal 62832kcal 63460kcal 64088kcal 64716kcal 65345kcal 65973kcal 66601kcal 67230kcal 67858kcal 68486kcal 69115kcal 69743kcal 70371kcal 71000kcal 71628kcal 72256kcal 72885kcal 73513kcal 74141kcal 74770kcal 75398kcal 76026kcal 76655kcal 77283kcal 77911kcal 78540kcal 79168kcal 79796kcal 80424kcal 81053kcal 81681kcal 82309kcal 82938kcal 83566kcal 84194kcal 84823kcal 85451kcal 86079kcal 86708kcal 87336kcal 87964kcal 88593kcal 89221kcal 89849kcal 90478kcal 91106kcal 91734kcal 92363kcal 92991kcal 93619kcal 94248kcal
山登り 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23876kcal 24504kcal 25132kcal 25761kcal 26389kcal 27017kcal 27646kcal 28274kcal 28902kcal 29531kcal 30159kcal 30787kcal 31416kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33929kcal 34557kcal 35185kcal 35814kcal 36442kcal 37070kcal 37699kcal 38327kcal 38955kcal 39584kcal 40212kcal 40840kcal 41469kcal 42097kcal 42725kcal 43354kcal 43982kcal 44610kcal 45239kcal 45867kcal 46495kcal 47124kcal 47752kcal 48380kcal 49008kcal 49637kcal 50265kcal 50893kcal 51522kcal 52150kcal 52778kcal 53407kcal 54035kcal 54663kcal 55292kcal 55920kcal 56548kcal 57177kcal 57805kcal 58433kcal 59062kcal 59690kcal 60318kcal 60947kcal 61575kcal 62203kcal 62832kcal 63460kcal 64088kcal 64716kcal 65345kcal 65973kcal 66601kcal 67230kcal 67858kcal 68486kcal 69115kcal 69743kcal 70371kcal 71000kcal 71628kcal 72256kcal 72885kcal 73513kcal 74141kcal 74770kcal 75398kcal 76026kcal 76655kcal 77283kcal 77911kcal 78540kcal 79168kcal 79796kcal 80424kcal 81053kcal 81681kcal 82309kcal 82938kcal 83566kcal 84194kcal 84823kcal 85451kcal 86079kcal 86708kcal 87336kcal 87964kcal 88593kcal 89221kcal 89849kcal 90478kcal 91106kcal 91734kcal 92363kcal 92991kcal 93619kcal 94248kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23876kcal 24504kcal 25132kcal 25761kcal 26389kcal 27017kcal 27646kcal 28274kcal 28902kcal 29531kcal 30159kcal 30787kcal 31416kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33929kcal 34557kcal 35185kcal 35814kcal 36442kcal 37070kcal 37699kcal 38327kcal 38955kcal 39584kcal 40212kcal 40840kcal 41469kcal 42097kcal 42725kcal 43354kcal 43982kcal 44610kcal 45239kcal 45867kcal 46495kcal 47124kcal 47752kcal 48380kcal 49008kcal 49637kcal 50265kcal 50893kcal 51522kcal 52150kcal 52778kcal 53407kcal 54035kcal 54663kcal 55292kcal 55920kcal 56548kcal 57177kcal 57805kcal 58433kcal 59062kcal 59690kcal 60318kcal 60947kcal 61575kcal 62203kcal 62832kcal 63460kcal 64088kcal 64716kcal 65345kcal 65973kcal 66601kcal 67230kcal 67858kcal 68486kcal 69115kcal 69743kcal 70371kcal 71000kcal 71628kcal 72256kcal 72885kcal 73513kcal 74141kcal 74770kcal 75398kcal 76026kcal 76655kcal 77283kcal 77911kcal 78540kcal 79168kcal 79796kcal 80424kcal 81053kcal 81681kcal 82309kcal 82938kcal 83566kcal 84194kcal 84823kcal 85451kcal 86079kcal 86708kcal 87336kcal 87964kcal 88593kcal 89221kcal 89849kcal 90478kcal 91106kcal 91734kcal 92363kcal 92991kcal 93619kcal 94248kcal
HIIT
ジャンプあり		 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23876kcal 24504kcal 25132kcal 25761kcal 26389kcal 27017kcal 27646kcal 28274kcal 28902kcal 29531kcal 30159kcal 30787kcal 31416kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33929kcal 34557kcal 35185kcal 35814kcal 36442kcal 37070kcal 37699kcal 38327kcal 38955kcal 39584kcal 40212kcal 40840kcal 41469kcal 42097kcal 42725kcal 43354kcal 43982kcal 44610kcal 45239kcal 45867kcal 46495kcal 47124kcal 47752kcal 48380kcal 49008kcal 49637kcal 50265kcal 50893kcal 51522kcal 52150kcal 52778kcal 53407kcal 54035kcal 54663kcal 55292kcal 55920kcal 56548kcal 57177kcal 57805kcal 58433kcal 59062kcal 59690kcal 60318kcal 60947kcal 61575kcal 62203kcal 62832kcal 63460kcal 64088kcal 64716kcal 65345kcal 65973kcal 66601kcal 67230kcal 67858kcal 68486kcal 69115kcal 69743kcal 70371kcal 71000kcal 71628kcal 72256kcal 72885kcal 73513kcal 74141kcal 74770kcal 75398kcal 76026kcal 76655kcal 77283kcal 77911kcal 78540kcal 79168kcal 79796kcal 80424kcal 81053kcal 81681kcal 82309kcal 82938kcal 83566kcal 84194kcal 84823kcal 85451kcal 86079kcal 86708kcal 87336kcal 87964kcal 88593kcal 89221kcal 89849kcal 90478kcal 91106kcal 91734kcal 92363kcal 92991kcal 93619kcal 94248kcal
ダンス
普通		 20066kcal 20640kcal 21213kcal 21786kcal 22360kcal 22933kcal 23507kcal 24080kcal 24653kcal 25227kcal 25800kcal 26373kcal 26947kcal 27520kcal 28093kcal 28667kcal 29240kcal 29813kcal 30387kcal 30960kcal 31533kcal 32107kcal 32680kcal 33253kcal 33827kcal 34400kcal 34973kcal 35547kcal 36120kcal 36693kcal 37267kcal 37840kcal 38413kcal 38987kcal 39560kcal 40133kcal 40707kcal 41280kcal 41853kcal 42427kcal 43000kcal 43573kcal 44147kcal 44720kcal 45294kcal 45867kcal 46440kcal 47014kcal 47587kcal 48160kcal 48734kcal 49307kcal 49880kcal 50454kcal 51027kcal 51600kcal 52174kcal 52747kcal 53320kcal 53894kcal 54467kcal 55040kcal 55614kcal 56187kcal 56760kcal 57334kcal 57907kcal 58480kcal 59054kcal 59627kcal 60200kcal 60774kcal 61347kcal 61920kcal 62494kcal 63067kcal 63640kcal 64214kcal 64787kcal 65360kcal 65934kcal 66507kcal 67081kcal 67654kcal 68227kcal 68801kcal 69374kcal 69947kcal 70521kcal 71094kcal 71667kcal 72241kcal 72814kcal 73387kcal 73961kcal 74534kcal 75107kcal 75681kcal 76254kcal 76827kcal 77401kcal 77974kcal 78547kcal 79121kcal 79694kcal 80267kcal 80841kcal 81414kcal 81987kcal 82561kcal 83134kcal 83707kcal 84281kcal 84854kcal 85427kcal 86001kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14569kcal 14985kcal 15401kcal 15817kcal 16234kcal 16650kcal 17066kcal 17483kcal 17899kcal 18315kcal 18731kcal 19148kcal 19564kcal 19980kcal 20396kcal 20813kcal 21229kcal 21645kcal 22061kcal 22478kcal 22894kcal 23310kcal 23726kcal 24143kcal 24559kcal 24975kcal 25391kcal 25808kcal 26224kcal 26640kcal 27057kcal 27473kcal 27889kcal 28305kcal 28722kcal 29138kcal 29554kcal 29970kcal 30387kcal 30803kcal 31219kcal 31635kcal 32052kcal 32468kcal 32884kcal 33300kcal 33717kcal 34133kcal 34549kcal 34966kcal 35382kcal 35798kcal 36214kcal 36631kcal 37047kcal 37463kcal 37879kcal 38296kcal 38712kcal 39128kcal 39544kcal 39961kcal 40377kcal 40793kcal 41209kcal 41626kcal 42042kcal 42458kcal 42874kcal 43291kcal 43707kcal 44123kcal 44540kcal 44956kcal 45372kcal 45788kcal 46205kcal 46621kcal 47037kcal 47453kcal 47870kcal 48286kcal 48702kcal 49118kcal 49535kcal 49951kcal 50367kcal 50783kcal 51200kcal 51616kcal 52032kcal 52449kcal 52865kcal 53281kcal 53697kcal 54114kcal 54530kcal 54946kcal 55362kcal 55779kcal 56195kcal 56611kcal 57027kcal 57444kcal 57860kcal 58276kcal 58692kcal 59109kcal 59525kcal 59941kcal 60357kcal 60774kcal 61190kcal 61606kcal 62023kcal 62439kcal
踏み台昇降 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
HIIT
ジャンプなし		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
ダンス
ゆっくり		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
筋トレ
スクワット		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
部屋の片づけ全般 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16210kcal 16587kcal 16964kcal 17341kcal 17718kcal 18095kcal 18472kcal 18849kcal 19226kcal 19603kcal 19980kcal 20357kcal 20734kcal 21111kcal 21488kcal 21865kcal 22242kcal 22619kcal 22996kcal 23373kcal 23750kcal 24127kcal 24504kcal 24881kcal 25258kcal 25635kcal 26012kcal 26389kcal 26766kcal 27143kcal 27520kcal 27897kcal 28274kcal 28651kcal 29028kcal 29405kcal 29782kcal 30159kcal 30536kcal 30913kcal 31290kcal 31667kcal 32044kcal 32421kcal 32798kcal 33175kcal 33552kcal 33929kcal 34306kcal 34683kcal 35060kcal 35437kcal 35814kcal 36191kcal 36568kcal 36945kcal 37322kcal 37699kcal 38076kcal 38453kcal 38830kcal 39207kcal 39584kcal 39961kcal 40338kcal 40715kcal 41092kcal 41469kcal 41846kcal 42223kcal 42600kcal 42977kcal 43354kcal 43731kcal 44108kcal 44485kcal 44862kcal 45239kcal 45616kcal 45993kcal 46370kcal 46747kcal 47124kcal 47500kcal 47877kcal 48254kcal 48631kcal 49008kcal 49385kcal 49762kcal 50139kcal 50516kcal 50893kcal 51270kcal 51647kcal 52024kcal 52401kcal 52778kcal 53155kcal 53532kcal 53909kcal 54286kcal 54663kcal 55040kcal 55417kcal 55794kcal 56171kcal 56548kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12370kcal 12723kcal 13076kcal 13430kcal 13783kcal 14137kcal 14490kcal 14844kcal 15197kcal 15550kcal 15904kcal 16257kcal 16611kcal 16964kcal 17318kcal 17671kcal 18024kcal 18378kcal 18731kcal 19085kcal 19438kcal 19792kcal 20145kcal 20498kcal 20852kcal 21205kcal 21559kcal 21912kcal 22266kcal 22619kcal 22972kcal 23326kcal 23679kcal 24033kcal 24386kcal 24740kcal 25093kcal 25446kcal 25800kcal 26153kcal 26507kcal 26860kcal 27214kcal 27567kcal 27920kcal 28274kcal 28627kcal 28981kcal 29334kcal 29688kcal 30041kcal 30394kcal 30748kcal 31101kcal 31455kcal 31808kcal 32162kcal 32515kcal 32868kcal 33222kcal 33575kcal 33929kcal 34282kcal 34636kcal 34989kcal 35343kcal 35696kcal 36049kcal 36403kcal 36756kcal 37110kcal 37463kcal 37817kcal 38170kcal 38523kcal 38877kcal 39230kcal 39584kcal 39937kcal 40291kcal 40644kcal 40997kcal 41351kcal 41704kcal 42058kcal 42411kcal 42765kcal 43118kcal 43471kcal 43825kcal 44178kcal 44532kcal 44885kcal 45239kcal 45592kcal 45945kcal 46299kcal 46652kcal 47006kcal 47359kcal 47713kcal 48066kcal 48419kcal 48773kcal 49126kcal 49480kcal 49833kcal 50187kcal 50540kcal 50893kcal 51247kcal 51600kcal 51954kcal 52307kcal 52661kcal 53014kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11820kcal 12157kcal 12495kcal 12833kcal 13171kcal 13508kcal 13846kcal 14184kcal 14522kcal 14859kcal 15197kcal 15535kcal 15872kcal 16210kcal 16548kcal 16886kcal 17223kcal 17561kcal 17899kcal 18236kcal 18574kcal 18912kcal 19250kcal 19587kcal 19925kcal 20263kcal 20601kcal 20938kcal 21276kcal 21614kcal 21951kcal 22289kcal 22627kcal 22965kcal 23302kcal 23640kcal 23978kcal 24315kcal 24653kcal 24991kcal 25329kcal 25666kcal 26004kcal 26342kcal 26680kcal 27017kcal 27355kcal 27693kcal 28030kcal 28368kcal 28706kcal 29044kcal 29381kcal 29719kcal 30057kcal 30394kcal 30732kcal 31070kcal 31408kcal 31745kcal 32083kcal 32421kcal 32759kcal 33096kcal 33434kcal 33772kcal 34109kcal 34447kcal 34785kcal 35123kcal 35460kcal 35798kcal 36136kcal 36473kcal 36811kcal 37149kcal 37487kcal 37824kcal 38162kcal 38500kcal 38838kcal 39175kcal 39513kcal 39851kcal 40188kcal 40526kcal 40864kcal 41202kcal 41539kcal 41877kcal 42215kcal 42552kcal 42890kcal 43228kcal 43566kcal 43903kcal 44241kcal 44579kcal 44917kcal 45254kcal 45592kcal 45930kcal 46267kcal 46605kcal 46943kcal 47281kcal 47618kcal 47956kcal 48294kcal 48631kcal 48969kcal 49307kcal 49645kcal 49982kcal 50320kcal 50658kcal
ヨガ
パワー		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
筋トレ
腹筋運動		 10445kcal 10744kcal 11042kcal 11341kcal 11639kcal 11938kcal 12236kcal 12534kcal 12833kcal 13131kcal 13430kcal 13728kcal 14027kcal 14325kcal 14624kcal 14922kcal 15221kcal 15519kcal 15817kcal 16116kcal 16414kcal 16713kcal 17011kcal 17310kcal 17608kcal 17907kcal 18205kcal 18504kcal 18802kcal 19100kcal 19399kcal 19697kcal 19996kcal 20294kcal 20593kcal 20891kcal 21190kcal 21488kcal 21786kcal 22085kcal 22383kcal 22682kcal 22980kcal 23279kcal 23577kcal 23876kcal 24174kcal 24473kcal 24771kcal 25069kcal 25368kcal 25666kcal 25965kcal 26263kcal 26562kcal 26860kcal 27159kcal 27457kcal 27756kcal 28054kcal 28352kcal 28651kcal 28949kcal 29248kcal 29546kcal 29845kcal 30143kcal 30442kcal 30740kcal 31039kcal 31337kcal 31635kcal 31934kcal 32232kcal 32531kcal 32829kcal 33128kcal 33426kcal 33725kcal 34023kcal 34321kcal 34620kcal 34918kcal 35217kcal 35515kcal 35814kcal 36112kcal 36411kcal 36709kcal 37008kcal 37306kcal 37604kcal 37903kcal 38201kcal 38500kcal 38798kcal 39097kcal 39395kcal 39694kcal 39992kcal 40291kcal 40589kcal 40887kcal 41186kcal 41484kcal 41783kcal 42081kcal 42380kcal 42678kcal 42977kcal 43275kcal 43573kcal 43872kcal 44170kcal 44469kcal 44767kcal
筋トレ
背筋運動		 10445kcal 10744kcal 11042kcal 11341kcal 11639kcal 11938kcal 12236kcal 12534kcal 12833kcal 13131kcal 13430kcal 13728kcal 14027kcal 14325kcal 14624kcal 14922kcal 15221kcal 15519kcal 15817kcal 16116kcal 16414kcal 16713kcal 17011kcal 17310kcal 17608kcal 17907kcal 18205kcal 18504kcal 18802kcal 19100kcal 19399kcal 19697kcal 19996kcal 20294kcal 20593kcal 20891kcal 21190kcal 21488kcal 21786kcal 22085kcal 22383kcal 22682kcal 22980kcal 23279kcal 23577kcal 23876kcal 24174kcal 24473kcal 24771kcal 25069kcal 25368kcal 25666kcal 25965kcal 26263kcal 26562kcal 26860kcal 27159kcal 27457kcal 27756kcal 28054kcal 28352kcal 28651kcal 28949kcal 29248kcal 29546kcal 29845kcal 30143kcal 30442kcal 30740kcal 31039kcal 31337kcal 31635kcal 31934kcal 32232kcal 32531kcal 32829kcal 33128kcal 33426kcal 33725kcal 34023kcal 34321kcal 34620kcal 34918kcal 35217kcal 35515kcal 35814kcal 36112kcal 36411kcal 36709kcal 37008kcal 37306kcal 37604kcal 37903kcal 38201kcal 38500kcal 38798kcal 39097kcal 39395kcal 39694kcal 39992kcal 40291kcal 40589kcal 40887kcal 41186kcal 41484kcal 41783kcal 42081kcal 42380kcal 42678kcal 42977kcal 43275kcal 43573kcal 43872kcal 44170kcal 44469kcal 44767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10445kcal 10744kcal 11042kcal 11341kcal 11639kcal 11938kcal 12236kcal 12534kcal 12833kcal 13131kcal 13430kcal 13728kcal 14027kcal 14325kcal 14624kcal 14922kcal 15221kcal 15519kcal 15817kcal 16116kcal 16414kcal 16713kcal 17011kcal 17310kcal 17608kcal 17907kcal 18205kcal 18504kcal 18802kcal 19100kcal 19399kcal 19697kcal 19996kcal 20294kcal 20593kcal 20891kcal 21190kcal 21488kcal 21786kcal 22085kcal 22383kcal 22682kcal 22980kcal 23279kcal 23577kcal 23876kcal 24174kcal 24473kcal 24771kcal 25069kcal 25368kcal 25666kcal 25965kcal 26263kcal 26562kcal 26860kcal 27159kcal 27457kcal 27756kcal 28054kcal 28352kcal 28651kcal 28949kcal 29248kcal 29546kcal 29845kcal 30143kcal 30442kcal 30740kcal 31039kcal 31337kcal 31635kcal 31934kcal 32232kcal 32531kcal 32829kcal 33128kcal 33426kcal 33725kcal 34023kcal 34321kcal 34620kcal 34918kcal 35217kcal 35515kcal 35814kcal 36112kcal 36411kcal 36709kcal 37008kcal 37306kcal 37604kcal 37903kcal 38201kcal 38500kcal 38798kcal 39097kcal 39395kcal 39694kcal 39992kcal 40291kcal 40589kcal 40887kcal 41186kcal 41484kcal 41783kcal 42081kcal 42380kcal 42678kcal 42977kcal 43275kcal 43573kcal 43872kcal 44170kcal 44469kcal 44767kcal
筋トレ
懸垂		 10445kcal 10744kcal 11042kcal 11341kcal 11639kcal 11938kcal 12236kcal 12534kcal 12833kcal 13131kcal 13430kcal 13728kcal 14027kcal 14325kcal 14624kcal 14922kcal 15221kcal 15519kcal 15817kcal 16116kcal 16414kcal 16713kcal 17011kcal 17310kcal 17608kcal 17907kcal 18205kcal 18504kcal 18802kcal 19100kcal 19399kcal 19697kcal 19996kcal 20294kcal 20593kcal 20891kcal 21190kcal 21488kcal 21786kcal 22085kcal 22383kcal 22682kcal 22980kcal 23279kcal 23577kcal 23876kcal 24174kcal 24473kcal 24771kcal 25069kcal 25368kcal 25666kcal 25965kcal 26263kcal 26562kcal 26860kcal 27159kcal 27457kcal 27756kcal 28054kcal 28352kcal 28651kcal 28949kcal 29248kcal 29546kcal 29845kcal 30143kcal 30442kcal 30740kcal 31039kcal 31337kcal 31635kcal 31934kcal 32232kcal 32531kcal 32829kcal 33128kcal 33426kcal 33725kcal 34023kcal 34321kcal 34620kcal 34918kcal 35217kcal 35515kcal 35814kcal 36112kcal 36411kcal 36709kcal 37008kcal 37306kcal 37604kcal 37903kcal 38201kcal 38500kcal 38798kcal 39097kcal 39395kcal 39694kcal 39992kcal 40291kcal 40589kcal 40887kcal 41186kcal 41484kcal 41783kcal 42081kcal 42380kcal 42678kcal 42977kcal 43275kcal 43573kcal 43872kcal 44170kcal 44469kcal 44767kcal
トランポリン
ゆっくり		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
料理全般 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
掃除機をかける 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10108kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11404kcal 11663kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12959kcal 13218kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14255kcal 14514kcal 14773kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15810kcal 16069kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17106kcal 17365kcal 17624kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18661kcal 18920kcal 19179kcal 19438kcal 19697kcal 19957kcal 20216kcal 20475kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21512kcal 21771kcal 22030kcal 22289kcal 22548kcal 22808kcal 23067kcal 23326kcal 23585kcal 23844kcal 24103kcal 24363kcal 24622kcal 24881kcal 25140kcal 25399kcal 25659kcal 25918kcal 26177kcal 26436kcal 26695kcal 26954kcal 27214kcal 27473kcal 27732kcal 27991kcal 28250kcal 28510kcal 28769kcal 29028kcal 29287kcal 29546kcal 29805kcal 30065kcal 30324kcal 30583kcal 30842kcal 31101kcal 31361kcal 31620kcal 31879kcal 32138kcal 32397kcal 32656kcal 32916kcal 33175kcal 33434kcal 33693kcal 33952kcal 34212kcal 34471kcal 34730kcal 34989kcal 35248kcal 35507kcal 35767kcal 36026kcal 36285kcal 36544kcal 36803kcal 37063kcal 37322kcal 37581kcal 37840kcal 38099kcal 38358kcal 38618kcal 38877kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
体をよく動かす仕事 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
皿洗い 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
ヨガ
ハタ		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
自動車を運転 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
風呂でシャワー 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
トイレ 4948kcal 5089kcal 5230kcal 5372kcal 5513kcal 5654kcal 5796kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6503kcal 6644kcal 6785kcal 6927kcal 7068kcal 7209kcal 7351kcal 7492kcal 7634kcal 7775kcal 7916kcal 8058kcal 8199kcal 8340kcal 8482kcal 8623kcal 8765kcal 8906kcal 9047kcal 9189kcal 9330kcal 9471kcal 9613kcal 9754kcal 9896kcal 10037kcal 10178kcal 10320kcal 10461kcal 10602kcal 10744kcal 10885kcal 11027kcal 11168kcal 11309kcal 11451kcal 11592kcal 11733kcal 11875kcal 12016kcal 12157kcal 12299kcal 12440kcal 12582kcal 12723kcal 12864kcal 13006kcal 13147kcal 13288kcal 13430kcal 13571kcal 13713kcal 13854kcal 13995kcal 14137kcal 14278kcal 14419kcal 14561kcal 14702kcal 14844kcal 14985kcal 15126kcal 15268kcal 15409kcal 15550kcal 15692kcal 15833kcal 15975kcal 16116kcal 16257kcal 16399kcal 16540kcal 16681kcal 16823kcal 16964kcal 17106kcal 17247kcal 17388kcal 17530kcal 17671kcal 17812kcal 17954kcal 18095kcal 18236kcal 18378kcal 18519kcal 18661kcal 18802kcal 18943kcal 19085kcal 19226kcal 19367kcal 19509kcal 19650kcal 19792kcal 19933kcal 20074kcal 20216kcal 20357kcal 20498kcal 20640kcal 20781kcal 20923kcal 21064kcal 21205kcal
立って仕事をする 4948kcal 5089kcal 5230kcal 5372kcal 5513kcal 5654kcal 5796kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6503kcal 6644kcal 6785kcal 6927kcal 7068kcal 7209kcal 7351kcal 7492kcal 7634kcal 7775kcal 7916kcal 8058kcal 8199kcal 8340kcal 8482kcal 8623kcal 8765kcal 8906kcal 9047kcal 9189kcal 9330kcal 9471kcal 9613kcal 9754kcal 9896kcal 10037kcal 10178kcal 10320kcal 10461kcal 10602kcal 10744kcal 10885kcal 11027kcal 11168kcal 11309kcal 11451kcal 11592kcal 11733kcal 11875kcal 12016kcal 12157kcal 12299kcal 12440kcal 12582kcal 12723kcal 12864kcal 13006kcal 13147kcal 13288kcal 13430kcal 13571kcal 13713kcal 13854kcal 13995kcal 14137kcal 14278kcal 14419kcal 14561kcal 14702kcal 14844kcal 14985kcal 15126kcal 15268kcal 15409kcal 15550kcal 15692kcal 15833kcal 15975kcal 16116kcal 16257kcal 16399kcal 16540kcal 16681kcal 16823kcal 16964kcal 17106kcal 17247kcal 17388kcal 17530kcal 17671kcal 17812kcal 17954kcal 18095kcal 18236kcal 18378kcal 18519kcal 18661kcal 18802kcal 18943kcal 19085kcal 19226kcal 19367kcal 19509kcal 19650kcal 19792kcal 19933kcal 20074kcal 20216kcal 20357kcal 20498kcal 20640kcal 20781kcal 20923kcal 21064kcal 21205kcal
風呂で入浴 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
デスクワーク 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7453kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7963kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8372kcal 8474kcal 8576kcal 8678kcal 8780kcal 8882kcal 8984kcal 9087kcal 9189kcal 9291kcal 9393kcal 9495kcal 9597kcal 9699kcal 9801kcal 9903kcal 10005kcal 10108kcal 10210kcal 10312kcal 10414kcal 10516kcal 10618kcal 10720kcal 10822kcal 10924kcal 11027kcal 11129kcal 11231kcal 11333kcal 11435kcal 11537kcal 11639kcal 11741kcal 11843kcal 11945kcal 12048kcal 12150kcal 12252kcal 12354kcal 12456kcal 12558kcal 12660kcal 12762kcal 12864kcal 12966kcal 13069kcal 13171kcal 13273kcal 13375kcal 13477kcal 13579kcal 13681kcal 13783kcal 13885kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14294kcal 14396kcal 14498kcal 14600kcal 14702kcal 14804kcal 14906kcal 15008kcal 15111kcal 15213kcal 15315kcal
電車バスに乗車 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7453kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7963kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8372kcal 8474kcal 8576kcal 8678kcal 8780kcal 8882kcal 8984kcal 9087kcal 9189kcal 9291kcal 9393kcal 9495kcal 9597kcal 9699kcal 9801kcal 9903kcal 10005kcal 10108kcal 10210kcal 10312kcal 10414kcal 10516kcal 10618kcal 10720kcal 10822kcal 10924kcal 11027kcal 11129kcal 11231kcal 11333kcal 11435kcal 11537kcal 11639kcal 11741kcal 11843kcal 11945kcal 12048kcal 12150kcal 12252kcal 12354kcal 12456kcal 12558kcal 12660kcal 12762kcal 12864kcal 12966kcal 13069kcal 13171kcal 13273kcal 13375kcal 13477kcal 13579kcal 13681kcal 13783kcal 13885kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14294kcal 14396kcal 14498kcal 14600kcal 14702kcal 14804kcal 14906kcal 15008kcal 15111kcal 15213kcal 15315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ