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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7416kcal 7628kcal 7840kcal 8052kcal 8264kcal 8476kcal 8688kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9747kcal 9959kcal 10171kcal 10383kcal 10595kcal 10807kcal 11019kcal 11230kcal 11442kcal 11654kcal 11866kcal 12078kcal 12290kcal 12502kcal 12714kcal 12926kcal 13138kcal 13349kcal 13561kcal 13773kcal 13985kcal 14197kcal 14409kcal 14621kcal 14833kcal 15045kcal 15257kcal 15468kcal 15680kcal 15892kcal 16104kcal 16316kcal 16528kcal 16740kcal 16952kcal 17164kcal 17376kcal 17588kcal 17799kcal 18011kcal 18223kcal 18435kcal 18647kcal 18859kcal 19071kcal 19283kcal 19495kcal 19707kcal 19918kcal 20130kcal 20342kcal 20554kcal 20766kcal 20978kcal 21190kcal 21402kcal 21614kcal 21826kcal 22038kcal 22249kcal 22461kcal 22673kcal 22885kcal 23097kcal 23309kcal 23521kcal 23733kcal 23945kcal 24157kcal 24368kcal 24580kcal 24792kcal 25004kcal 25216kcal 25428kcal 25640kcal 25852kcal 26064kcal 26276kcal 26487kcal 26699kcal 26911kcal 27123kcal 27335kcal 27547kcal 27759kcal 27971kcal 28183kcal 28395kcal 28607kcal 28818kcal 29030kcal 29242kcal 29454kcal 29666kcal 29878kcal 30090kcal 30302kcal 30514kcal 30726kcal 30937kcal 31149kcal 31361kcal 31573kcal 31785kcal
山登り 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14981kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16558kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18135kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19712kcal 20106kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21683kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23260kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24837kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26414kcal 26808kcal 27202kcal 27596kcal 27991kcal 28385kcal 28779kcal 29173kcal 29567kcal 29962kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31539kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33116kcal 33510kcal 33904kcal 34298kcal 34693kcal 35087kcal 35481kcal 35875kcal 36270kcal 36664kcal 37058kcal 37452kcal 37847kcal 38241kcal 38635kcal 39029kcal 39424kcal 39818kcal 40212kcal 40606kcal 41000kcal 41395kcal 41789kcal 42183kcal 42577kcal 42972kcal 43366kcal 43760kcal 44154kcal 44549kcal 44943kcal 45337kcal 45731kcal 46126kcal 46520kcal 46914kcal 47308kcal 47703kcal 48097kcal 48491kcal 48885kcal 49280kcal 49674kcal 50068kcal 50462kcal 50856kcal 51251kcal 51645kcal 52039kcal 52433kcal 52828kcal 53222kcal 53616kcal 54010kcal 54405kcal 54799kcal 55193kcal 55587kcal 55982kcal 56376kcal 56770kcal 57164kcal 57559kcal 57953kcal 58347kcal 58741kcal 59135kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14981kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16558kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18135kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19712kcal 20106kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21683kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23260kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24837kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26414kcal 26808kcal 27202kcal 27596kcal 27991kcal 28385kcal 28779kcal 29173kcal 29567kcal 29962kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31539kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33116kcal 33510kcal 33904kcal 34298kcal 34693kcal 35087kcal 35481kcal 35875kcal 36270kcal 36664kcal 37058kcal 37452kcal 37847kcal 38241kcal 38635kcal 39029kcal 39424kcal 39818kcal 40212kcal 40606kcal 41000kcal 41395kcal 41789kcal 42183kcal 42577kcal 42972kcal 43366kcal 43760kcal 44154kcal 44549kcal 44943kcal 45337kcal 45731kcal 46126kcal 46520kcal 46914kcal 47308kcal 47703kcal 48097kcal 48491kcal 48885kcal 49280kcal 49674kcal 50068kcal 50462kcal 50856kcal 51251kcal 51645kcal 52039kcal 52433kcal 52828kcal 53222kcal 53616kcal 54010kcal 54405kcal 54799kcal 55193kcal 55587kcal 55982kcal 56376kcal 56770kcal 57164kcal 57559kcal 57953kcal 58347kcal 58741kcal 59135kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27103kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29567kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32031kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51743kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54207kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56671kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59135kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61599kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64063kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15178kcal 15611kcal 16045kcal 16479kcal 16912kcal 17346kcal 17780kcal 18213kcal 18647kcal 19081kcal 19514kcal 19948kcal 20382kcal 20815kcal 21249kcal 21683kcal 22116kcal 22550kcal 22984kcal 23417kcal 23851kcal 24285kcal 24718kcal 25152kcal 25586kcal 26019kcal 26453kcal 26887kcal 27320kcal 27754kcal 28188kcal 28621kcal 29055kcal 29489kcal 29922kcal 30356kcal 30790kcal 31223kcal 31657kcal 32091kcal 32524kcal 32958kcal 33392kcal 33825kcal 34259kcal 34693kcal 35126kcal 35560kcal 35994kcal 36427kcal 36861kcal 37295kcal 37728kcal 38162kcal 38596kcal 39029kcal 39463kcal 39897kcal 40330kcal 40764kcal 41198kcal 41631kcal 42065kcal 42499kcal 42932kcal 43366kcal 43800kcal 44233kcal 44667kcal 45101kcal 45534kcal 45968kcal 46402kcal 46835kcal 47269kcal 47703kcal 48136kcal 48570kcal 49004kcal 49437kcal 49871kcal 50305kcal 50738kcal 51172kcal 51606kcal 52039kcal 52473kcal 52907kcal 53340kcal 53774kcal 54208kcal 54641kcal 55075kcal 55508kcal 55942kcal 56376kcal 56809kcal 57243kcal 57677kcal 58110kcal 58544kcal 58978kcal 59411kcal 59845kcal 60279kcal 60712kcal 61146kcal 61580kcal 62013kcal 62447kcal 62881kcal 63314kcal 63748kcal 64182kcal 64615kcal 65049kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20352kcal 20934kcal 21515kcal 22097kcal 22678kcal 23260kcal 23841kcal 24423kcal 25004kcal 25586kcal 26167kcal 26749kcal 27330kcal 27912kcal 28493kcal 29075kcal 29656kcal 30238kcal 30819kcal 31401kcal 31982kcal 32564kcal 33145kcal 33727kcal 34308kcal 34890kcal 35471kcal 36053kcal 36634kcal 37216kcal 37797kcal 38379kcal 38960kcal 39542kcal 40123kcal 40705kcal 41286kcal 41868kcal 42449kcal 43031kcal 43612kcal 44194kcal 44775kcal 45357kcal 45938kcal 46520kcal 47101kcal 47683kcal 48264kcal 48846kcal 49427kcal 50009kcal 50590kcal 51172kcal 51753kcal 52335kcal 52916kcal 53498kcal 54079kcal 54661kcal 55242kcal 55824kcal 56405kcal 56987kcal 57568kcal 58150kcal 58731kcal 59313kcal 59894kcal 60476kcal 61057kcal 61639kcal 62220kcal 62802kcal 63383kcal 63965kcal 64546kcal 65128kcal 65709kcal 66291kcal 66872kcal 67454kcal 68035kcal 68617kcal 69198kcal 69780kcal 70361kcal 70943kcal 71524kcal 72106kcal 72688kcal 73269kcal 73851kcal 74432kcal 75014kcal 75595kcal 76177kcal 76758kcal 77340kcal 77921kcal 78503kcal 79084kcal 79666kcal 80247kcal 80829kcal 81410kcal 81992kcal 82573kcal 83155kcal 83736kcal 84318kcal 84899kcal 85481kcal 86062kcal 86644kcal 87225kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21215kcal 21821kcal 22427kcal 23033kcal 23639kcal 24245kcal 24851kcal 25458kcal 26064kcal 26670kcal 27276kcal 27882kcal 28488kcal 29094kcal 29701kcal 30307kcal 30913kcal 31519kcal 32125kcal 32731kcal 33337kcal 33944kcal 34550kcal 35156kcal 35762kcal 36368kcal 36974kcal 37580kcal 38187kcal 38793kcal 39399kcal 40005kcal 40611kcal 41217kcal 41823kcal 42430kcal 43036kcal 43642kcal 44248kcal 44854kcal 45460kcal 46066kcal 46673kcal 47279kcal 47885kcal 48491kcal 49097kcal 49703kcal 50309kcal 50916kcal 51522kcal 52128kcal 52734kcal 53340kcal 53946kcal 54552kcal 55159kcal 55765kcal 56371kcal 56977kcal 57583kcal 58189kcal 58795kcal 59402kcal 60008kcal 60614kcal 61220kcal 61826kcal 62432kcal 63038kcal 63645kcal 64251kcal 64857kcal 65463kcal 66069kcal 66675kcal 67281kcal 67888kcal 68494kcal 69100kcal 69706kcal 70312kcal 70918kcal 71524kcal 72131kcal 72737kcal 73343kcal 73949kcal 74555kcal 75161kcal 75768kcal 76374kcal 76980kcal 77586kcal 78192kcal 78798kcal 79404kcal 80011kcal 80617kcal 81223kcal 81829kcal 82435kcal 83041kcal 83647kcal 84254kcal 84860kcal 85466kcal 86072kcal 86678kcal 87284kcal 87890kcal 88497kcal 89103kcal 89709kcal 90315kcal 90921kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9924kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11230kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12536kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14103kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15409kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16715kcal 16976kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18282kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19588kcal 19849kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20894kcal 21155kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22461kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23767kcal 24028kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25073kcal 25334kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26640kcal 26901kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27946kcal 28207kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29252kcal 29513kcal 29774kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30819kcal 31080kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32125kcal 32386kcal 32647kcal 32909kcal 33170kcal 33431kcal 33692kcal 33953kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34998kcal 35259kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36304kcal 36565kcal 36826kcal 37088kcal 37349kcal 37610kcal 37871kcal 38132kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39177kcal
水泳
(普通:全般)		 14315kcal 14724kcal 15133kcal 15542kcal 15951kcal 16360kcal 16769kcal 17179kcal 17588kcal 17997kcal 18406kcal 18815kcal 19224kcal 19633kcal 20042kcal 20451kcal 20860kcal 21269kcal 21678kcal 22087kcal 22496kcal 22905kcal 23314kcal 23723kcal 24132kcal 24541kcal 24950kcal 25359kcal 25768kcal 26177kcal 26586kcal 26995kcal 27404kcal 27813kcal 28222kcal 28631kcal 29040kcal 29449kcal 29858kcal 30267kcal 30676kcal 31085kcal 31494kcal 31903kcal 32312kcal 32721kcal 33130kcal 33539kcal 33948kcal 34358kcal 34767kcal 35176kcal 35585kcal 35994kcal 36403kcal 36812kcal 37221kcal 37630kcal 38039kcal 38448kcal 38857kcal 39266kcal 39675kcal 40084kcal 40493kcal 40902kcal 41311kcal 41720kcal 42129kcal 42538kcal 42947kcal 43356kcal 43765kcal 44174kcal 44583kcal 44992kcal 45401kcal 45810kcal 46219kcal 46628kcal 47037kcal 47446kcal 47855kcal 48264kcal 48673kcal 49082kcal 49491kcal 49900kcal 50309kcal 50718kcal 51128kcal 51537kcal 51946kcal 52355kcal 52764kcal 53173kcal 53582kcal 53991kcal 54400kcal 54809kcal 55218kcal 55627kcal 56036kcal 56445kcal 56854kcal 57263kcal 57672kcal 58081kcal 58490kcal 58899kcal 59308kcal 59717kcal 60126kcal 60535kcal 60944kcal 61353kcal
水泳
(速め:全般)		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27103kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29567kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32031kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51743kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54207kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56671kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59135kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61599kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64063kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
水泳
(バタフライ)		 23802kcal 24482kcal 25162kcal 25842kcal 26522kcal 27202kcal 27882kcal 28562kcal 29242kcal 29922kcal 30602kcal 31282kcal 31963kcal 32643kcal 33323kcal 34003kcal 34683kcal 35363kcal 36043kcal 36723kcal 37403kcal 38083kcal 38763kcal 39443kcal 40123kcal 40803kcal 41483kcal 42163kcal 42844kcal 43524kcal 44204kcal 44884kcal 45564kcal 46244kcal 46924kcal 47604kcal 48284kcal 48964kcal 49644kcal 50324kcal 51004kcal 51684kcal 52364kcal 53044kcal 53725kcal 54405kcal 55085kcal 55765kcal 56445kcal 57125kcal 57805kcal 58485kcal 59165kcal 59845kcal 60525kcal 61205kcal 61885kcal 62565kcal 63245kcal 63926kcal 64606kcal 65286kcal 65966kcal 66646kcal 67326kcal 68006kcal 68686kcal 69366kcal 70046kcal 70726kcal 71406kcal 72086kcal 72766kcal 73446kcal 74126kcal 74807kcal 75487kcal 76167kcal 76847kcal 77527kcal 78207kcal 78887kcal 79567kcal 80247kcal 80927kcal 81607kcal 82287kcal 82967kcal 83647kcal 84327kcal 85008kcal 85688kcal 86368kcal 87048kcal 87728kcal 88408kcal 89088kcal 89768kcal 90448kcal 91128kcal 91808kcal 92488kcal 93168kcal 93848kcal 94528kcal 95208kcal 95889kcal 96569kcal 97249kcal 97929kcal 98609kcal 99289kcal 99969kcal 100649kcal 101329kcal 102009kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14981kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16558kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18135kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19712kcal 20106kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21683kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23260kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24837kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26414kcal 26808kcal 27202kcal 27596kcal 27991kcal 28385kcal 28779kcal 29173kcal 29567kcal 29962kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31539kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33116kcal 33510kcal 33904kcal 34298kcal 34693kcal 35087kcal 35481kcal 35875kcal 36270kcal 36664kcal 37058kcal 37452kcal 37847kcal 38241kcal 38635kcal 39029kcal 39424kcal 39818kcal 40212kcal 40606kcal 41000kcal 41395kcal 41789kcal 42183kcal 42577kcal 42972kcal 43366kcal 43760kcal 44154kcal 44549kcal 44943kcal 45337kcal 45731kcal 46126kcal 46520kcal 46914kcal 47308kcal 47703kcal 48097kcal 48491kcal 48885kcal 49280kcal 49674kcal 50068kcal 50462kcal 50856kcal 51251kcal 51645kcal 52039kcal 52433kcal 52828kcal 53222kcal 53616kcal 54010kcal 54405kcal 54799kcal 55193kcal 55587kcal 55982kcal 56376kcal 56770kcal 57164kcal 57559kcal 57953kcal 58347kcal 58741kcal 59135kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27103kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29567kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32031kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51743kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54207kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56671kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59135kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61599kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64063kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8426kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9175kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9924kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11235kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11984kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12733kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14044kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14793kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15542kcal 15730kcal 15917kcal 16104kcal 16291kcal 16479kcal 16666kcal 16853kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17602kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18351kcal 18539kcal 18726kcal 18913kcal 19100kcal 19288kcal 19475kcal 19662kcal 19849kcal 20037kcal 20224kcal 20411kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21160kcal 21348kcal 21535kcal 21722kcal 21909kcal 22097kcal 22284kcal 22471kcal 22658kcal 22846kcal 23033kcal 23220kcal 23407kcal 23595kcal 23782kcal 23969kcal 24157kcal 24344kcal 24531kcal 24718kcal 24906kcal 25093kcal 25280kcal 25467kcal 25655kcal 25842kcal 26029kcal 26216kcal 26404kcal 26591kcal 26778kcal 26966kcal 27153kcal 27340kcal 27527kcal 27715kcal 27902kcal 28089kcal
筋トレ
背筋運動		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8426kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9175kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9924kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11235kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11984kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12733kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14044kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14793kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15542kcal 15730kcal 15917kcal 16104kcal 16291kcal 16479kcal 16666kcal 16853kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17602kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18351kcal 18539kcal 18726kcal 18913kcal 19100kcal 19288kcal 19475kcal 19662kcal 19849kcal 20037kcal 20224kcal 20411kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21160kcal 21348kcal 21535kcal 21722kcal 21909kcal 22097kcal 22284kcal 22471kcal 22658kcal 22846kcal 23033kcal 23220kcal 23407kcal 23595kcal 23782kcal 23969kcal 24157kcal 24344kcal 24531kcal 24718kcal 24906kcal 25093kcal 25280kcal 25467kcal 25655kcal 25842kcal 26029kcal 26216kcal 26404kcal 26591kcal 26778kcal 26966kcal 27153kcal 27340kcal 27527kcal 27715kcal 27902kcal 28089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8426kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9175kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9924kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11235kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11984kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12733kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14044kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14793kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15542kcal 15730kcal 15917kcal 16104kcal 16291kcal 16479kcal 16666kcal 16853kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17602kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18351kcal 18539kcal 18726kcal 18913kcal 19100kcal 19288kcal 19475kcal 19662kcal 19849kcal 20037kcal 20224kcal 20411kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21160kcal 21348kcal 21535kcal 21722kcal 21909kcal 22097kcal 22284kcal 22471kcal 22658kcal 22846kcal 23033kcal 23220kcal 23407kcal 23595kcal 23782kcal 23969kcal 24157kcal 24344kcal 24531kcal 24718kcal 24906kcal 25093kcal 25280kcal 25467kcal 25655kcal 25842kcal 26029kcal 26216kcal 26404kcal 26591kcal 26778kcal 26966kcal 27153kcal 27340kcal 27527kcal 27715kcal 27902kcal 28089kcal
筋トレ
懸垂		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8426kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9175kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9924kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11235kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11984kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12733kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14044kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14793kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15542kcal 15730kcal 15917kcal 16104kcal 16291kcal 16479kcal 16666kcal 16853kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17602kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18351kcal 18539kcal 18726kcal 18913kcal 19100kcal 19288kcal 19475kcal 19662kcal 19849kcal 20037kcal 20224kcal 20411kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21160kcal 21348kcal 21535kcal 21722kcal 21909kcal 22097kcal 22284kcal 22471kcal 22658kcal 22846kcal 23033kcal 23220kcal 23407kcal 23595kcal 23782kcal 23969kcal 24157kcal 24344kcal 24531kcal 24718kcal 24906kcal 25093kcal 25280kcal 25467kcal 25655kcal 25842kcal 26029kcal 26216kcal 26404kcal 26591kcal 26778kcal 26966kcal 27153kcal 27340kcal 27527kcal 27715kcal 27902kcal 28089kcal
筋トレ
スクワット		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
ヨガ
ハタ		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
ヨガ
パワー		 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8279kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9856kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11630kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13207kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14981kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16558kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18135kcal 18332kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19712kcal 19909kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21486kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23063kcal 23260kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24640kcal 24837kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26414kcal 26611kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27991kcal 28188kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal
ダンス
ゆっくり		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
ダンス
普通		 12591kcal 12950kcal 13310kcal 13670kcal 14030kcal 14389kcal 14749kcal 15109kcal 15468kcal 15828kcal 16188kcal 16548kcal 16907kcal 17267kcal 17627kcal 17987kcal 18346kcal 18706kcal 19066kcal 19426kcal 19785kcal 20145kcal 20505kcal 20865kcal 21224kcal 21584kcal 21944kcal 22304kcal 22663kcal 23023kcal 23383kcal 23743kcal 24102kcal 24462kcal 24822kcal 25182kcal 25541kcal 25901kcal 26261kcal 26621kcal 26980kcal 27340kcal 27700kcal 28060kcal 28419kcal 28779kcal 29139kcal 29499kcal 29858kcal 30218kcal 30578kcal 30937kcal 31297kcal 31657kcal 32017kcal 32376kcal 32736kcal 33096kcal 33456kcal 33815kcal 34175kcal 34535kcal 34895kcal 35254kcal 35614kcal 35974kcal 36334kcal 36693kcal 37053kcal 37413kcal 37773kcal 38132kcal 38492kcal 38852kcal 39212kcal 39571kcal 39931kcal 40291kcal 40651kcal 41010kcal 41370kcal 41730kcal 42090kcal 42449kcal 42809kcal 43169kcal 43529kcal 43888kcal 44248kcal 44608kcal 44968kcal 45327kcal 45687kcal 46047kcal 46406kcal 46766kcal 47126kcal 47486kcal 47845kcal 48205kcal 48565kcal 48925kcal 49284kcal 49644kcal 50004kcal 50364kcal 50723kcal 51083kcal 51443kcal 51803kcal 52162kcal 52522kcal 52882kcal 53242kcal 53601kcal 53961kcal
ダンス
激しい		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
踏み台昇降 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
トランポリン
ゆっくり		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12935kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25871kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
HIIT
ジャンプなし		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
HIIT
ジャンプあり		 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14981kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16558kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18135kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19712kcal 20106kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21683kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23260kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24837kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26414kcal 26808kcal 27202kcal 27596kcal 27991kcal 28385kcal 28779kcal 29173kcal 29567kcal 29962kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31539kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33116kcal 33510kcal 33904kcal 34298kcal 34693kcal 35087kcal 35481kcal 35875kcal 36270kcal 36664kcal 37058kcal 37452kcal 37847kcal 38241kcal 38635kcal 39029kcal 39424kcal 39818kcal 40212kcal 40606kcal 41000kcal 41395kcal 41789kcal 42183kcal 42577kcal 42972kcal 43366kcal 43760kcal 44154kcal 44549kcal 44943kcal 45337kcal 45731kcal 46126kcal 46520kcal 46914kcal 47308kcal 47703kcal 48097kcal 48491kcal 48885kcal 49280kcal 49674kcal 50068kcal 50462kcal 50856kcal 51251kcal 51645kcal 52039kcal 52433kcal 52828kcal 53222kcal 53616kcal 54010kcal 54405kcal 54799kcal 55193kcal 55587kcal 55982kcal 56376kcal 56770kcal 57164kcal 57559kcal 57953kcal 58347kcal 58741kcal 59135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
料理全般 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12935kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25871kcal
掃除機をかける 5691kcal 5854kcal 6017kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6830kcal 6992kcal 7155kcal 7318kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8131kcal 8293kcal 8456kcal 8619kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9432kcal 9594kcal 9757kcal 9920kcal 10082kcal 10245kcal 10407kcal 10570kcal 10733kcal 10895kcal 11058kcal 11221kcal 11383kcal 11546kcal 11708kcal 11871kcal 12034kcal 12196kcal 12359kcal 12522kcal 12684kcal 12847kcal 13009kcal 13172kcal 13335kcal 13497kcal 13660kcal 13823kcal 13985kcal 14148kcal 14310kcal 14473kcal 14636kcal 14798kcal 14961kcal 15124kcal 15286kcal 15449kcal 15611kcal 15774kcal 15937kcal 16099kcal 16262kcal 16425kcal 16587kcal 16750kcal 16912kcal 17075kcal 17238kcal 17400kcal 17563kcal 17726kcal 17888kcal 18051kcal 18213kcal 18376kcal 18539kcal 18701kcal 18864kcal 19027kcal 19189kcal 19352kcal 19514kcal 19677kcal 19840kcal 20002kcal 20165kcal 20328kcal 20490kcal 20653kcal 20815kcal 20978kcal 21141kcal 21303kcal 21466kcal 21628kcal 21791kcal 21954kcal 22116kcal 22279kcal 22442kcal 22604kcal 22767kcal 22929kcal 23092kcal 23255kcal 23417kcal 23580kcal 23743kcal 23905kcal 24068kcal 24230kcal 24393kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12935kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25871kcal
部屋の片づけ全般 8279kcal 8515kcal 8752kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10407kcal 10644kcal 10881kcal 11117kcal 11354kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12536kcal 12773kcal 13009kcal 13246kcal 13483kcal 13719kcal 13956kcal 14192kcal 14429kcal 14665kcal 14902kcal 15138kcal 15375kcal 15611kcal 15848kcal 16084kcal 16321kcal 16558kcal 16794kcal 17031kcal 17267kcal 17504kcal 17740kcal 17977kcal 18213kcal 18450kcal 18686kcal 18923kcal 19160kcal 19396kcal 19633kcal 19869kcal 20106kcal 20342kcal 20579kcal 20815kcal 21052kcal 21288kcal 21525kcal 21762kcal 21998kcal 22235kcal 22471kcal 22708kcal 22944kcal 23181kcal 23417kcal 23654kcal 23890kcal 24127kcal 24364kcal 24600kcal 24837kcal 25073kcal 25310kcal 25546kcal 25783kcal 26019kcal 26256kcal 26492kcal 26729kcal 26966kcal 27202kcal 27439kcal 27675kcal 27912kcal 28148kcal 28385kcal 28621kcal 28858kcal 29094kcal 29331kcal 29567kcal 29804kcal 30041kcal 30277kcal 30514kcal 30750kcal 30987kcal 31223kcal 31460kcal 31696kcal 31933kcal 32169kcal 32406kcal 32643kcal 32879kcal 33116kcal 33352kcal 33589kcal 33825kcal 34062kcal 34298kcal 34535kcal 34771kcal 35008kcal 35245kcal 35481kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7391kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14783kcal
トイレ 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3370kcal 3459kcal 3548kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4257kcal 4346kcal 4435kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4878kcal 4967kcal 5056kcal 5144kcal 5233kcal 5322kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5677kcal 5765kcal 5854kcal 5943kcal 6031kcal 6120kcal 6209kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6564kcal 6652kcal 6741kcal 6830kcal 6918kcal 7007kcal 7096kcal 7185kcal 7273kcal 7362kcal 7451kcal 7539kcal 7628kcal 7717kcal 7805kcal 7894kcal 7983kcal 8072kcal 8160kcal 8249kcal 8338kcal 8426kcal 8515kcal 8604kcal 8692kcal 8781kcal 8870kcal 8959kcal 9047kcal 9136kcal 9225kcal 9313kcal 9402kcal 9491kcal 9580kcal 9668kcal 9757kcal 9846kcal 9934kcal 10023kcal 10112kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10467kcal 10555kcal 10644kcal 10733kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11088kcal 11176kcal 11265kcal 11354kcal 11442kcal 11531kcal 11620kcal 11708kcal 11797kcal 11886kcal 11975kcal 12063kcal 12152kcal 12241kcal 12329kcal 12418kcal 12507kcal 12595kcal 12684kcal 12773kcal 12862kcal 12950kcal 13039kcal 13128kcal 13216kcal 13305kcal
風呂でシャワー 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7391kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14783kcal
風呂で入浴 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
デスクワーク 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3651kcal 3715kcal 3779kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4548kcal 4612kcal 4676kcal 4740kcal 4804kcal 4868kcal 4932kcal 4996kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5445kcal 5509kcal 5573kcal 5637kcal 5701kcal 5765kcal 5829kcal 5893kcal 5957kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6342kcal 6406kcal 6470kcal 6534kcal 6598kcal 6662kcal 6726kcal 6790kcal 6854kcal 6918kcal 6982kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7239kcal 7303kcal 7367kcal 7431kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7687kcal 7751kcal 7815kcal 7879kcal 7943kcal 8008kcal 8072kcal 8136kcal 8200kcal 8264kcal 8328kcal 8392kcal 8456kcal 8520kcal 8584kcal 8648kcal 8712kcal 8776kcal 8840kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9225kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9545kcal 9609kcal
立って仕事をする 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3370kcal 3459kcal 3548kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4257kcal 4346kcal 4435kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4878kcal 4967kcal 5056kcal 5144kcal 5233kcal 5322kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5677kcal 5765kcal 5854kcal 5943kcal 6031kcal 6120kcal 6209kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6564kcal 6652kcal 6741kcal 6830kcal 6918kcal 7007kcal 7096kcal 7185kcal 7273kcal 7362kcal 7451kcal 7539kcal 7628kcal 7717kcal 7805kcal 7894kcal 7983kcal 8072kcal 8160kcal 8249kcal 8338kcal 8426kcal 8515kcal 8604kcal 8692kcal 8781kcal 8870kcal 8959kcal 9047kcal 9136kcal 9225kcal 9313kcal 9402kcal 9491kcal 9580kcal 9668kcal 9757kcal 9846kcal 9934kcal 10023kcal 10112kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10467kcal 10555kcal 10644kcal 10733kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11088kcal 11176kcal 11265kcal 11354kcal 11442kcal 11531kcal 11620kcal 11708kcal 11797kcal 11886kcal 11975kcal 12063kcal 12152kcal 12241kcal 12329kcal 12418kcal 12507kcal 12595kcal 12684kcal 12773kcal 12862kcal 12950kcal 13039kcal 13128kcal 13216kcal 13305kcal
体をよく動かす仕事 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
電車バスに乗車 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3651kcal 3715kcal 3779kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4548kcal 4612kcal 4676kcal 4740kcal 4804kcal 4868kcal 4932kcal 4996kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5445kcal 5509kcal 5573kcal 5637kcal 5701kcal 5765kcal 5829kcal 5893kcal 5957kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6342kcal 6406kcal 6470kcal 6534kcal 6598kcal 6662kcal 6726kcal 6790kcal 6854kcal 6918kcal 6982kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7239kcal 7303kcal 7367kcal 7431kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7687kcal 7751kcal 7815kcal 7879kcal 7943kcal 8008kcal 8072kcal 8136kcal 8200kcal 8264kcal 8328kcal 8392kcal 8456kcal 8520kcal 8584kcal 8648kcal 8712kcal 8776kcal 8840kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9225kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9545kcal 9609kcal
自動車を運転 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23802kcal 24482kcal 25162kcal 25842kcal 26522kcal 27202kcal 27882kcal 28562kcal 29242kcal 29922kcal 30602kcal 31282kcal 31963kcal 32643kcal 33323kcal 34003kcal 34683kcal 35363kcal 36043kcal 36723kcal 37403kcal 38083kcal 38763kcal 39443kcal 40123kcal 40803kcal 41483kcal 42163kcal 42844kcal 43524kcal 44204kcal 44884kcal 45564kcal 46244kcal 46924kcal 47604kcal 48284kcal 48964kcal 49644kcal 50324kcal 51004kcal 51684kcal 52364kcal 53044kcal 53725kcal 54405kcal 55085kcal 55765kcal 56445kcal 57125kcal 57805kcal 58485kcal 59165kcal 59845kcal 60525kcal 61205kcal 61885kcal 62565kcal 63245kcal 63926kcal 64606kcal 65286kcal 65966kcal 66646kcal 67326kcal 68006kcal 68686kcal 69366kcal 70046kcal 70726kcal 71406kcal 72086kcal 72766kcal 73446kcal 74126kcal 74807kcal 75487kcal 76167kcal 76847kcal 77527kcal 78207kcal 78887kcal 79567kcal 80247kcal 80927kcal 81607kcal 82287kcal 82967kcal 83647kcal 84327kcal 85008kcal 85688kcal 86368kcal 87048kcal 87728kcal 88408kcal 89088kcal 89768kcal 90448kcal 91128kcal 91808kcal 92488kcal 93168kcal 93848kcal 94528kcal 95208kcal 95889kcal 96569kcal 97249kcal 97929kcal 98609kcal 99289kcal 99969kcal 100649kcal 101329kcal 102009kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21215kcal 21821kcal 22427kcal 23033kcal 23639kcal 24245kcal 24851kcal 25458kcal 26064kcal 26670kcal 27276kcal 27882kcal 28488kcal 29094kcal 29701kcal 30307kcal 30913kcal 31519kcal 32125kcal 32731kcal 33337kcal 33944kcal 34550kcal 35156kcal 35762kcal 36368kcal 36974kcal 37580kcal 38187kcal 38793kcal 39399kcal 40005kcal 40611kcal 41217kcal 41823kcal 42430kcal 43036kcal 43642kcal 44248kcal 44854kcal 45460kcal 46066kcal 46673kcal 47279kcal 47885kcal 48491kcal 49097kcal 49703kcal 50309kcal 50916kcal 51522kcal 52128kcal 52734kcal 53340kcal 53946kcal 54552kcal 55159kcal 55765kcal 56371kcal 56977kcal 57583kcal 58189kcal 58795kcal 59402kcal 60008kcal 60614kcal 61220kcal 61826kcal 62432kcal 63038kcal 63645kcal 64251kcal 64857kcal 65463kcal 66069kcal 66675kcal 67281kcal 67888kcal 68494kcal 69100kcal 69706kcal 70312kcal 70918kcal 71524kcal 72131kcal 72737kcal 73343kcal 73949kcal 74555kcal 75161kcal 75768kcal 76374kcal 76980kcal 77586kcal 78192kcal 78798kcal 79404kcal 80011kcal 80617kcal 81223kcal 81829kcal 82435kcal 83041kcal 83647kcal 84254kcal 84860kcal 85466kcal 86072kcal 86678kcal 87284kcal 87890kcal 88497kcal 89103kcal 89709kcal 90315kcal 90921kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20352kcal 20934kcal 21515kcal 22097kcal 22678kcal 23260kcal 23841kcal 24423kcal 25004kcal 25586kcal 26167kcal 26749kcal 27330kcal 27912kcal 28493kcal 29075kcal 29656kcal 30238kcal 30819kcal 31401kcal 31982kcal 32564kcal 33145kcal 33727kcal 34308kcal 34890kcal 35471kcal 36053kcal 36634kcal 37216kcal 37797kcal 38379kcal 38960kcal 39542kcal 40123kcal 40705kcal 41286kcal 41868kcal 42449kcal 43031kcal 43612kcal 44194kcal 44775kcal 45357kcal 45938kcal 46520kcal 47101kcal 47683kcal 48264kcal 48846kcal 49427kcal 50009kcal 50590kcal 51172kcal 51753kcal 52335kcal 52916kcal 53498kcal 54079kcal 54661kcal 55242kcal 55824kcal 56405kcal 56987kcal 57568kcal 58150kcal 58731kcal 59313kcal 59894kcal 60476kcal 61057kcal 61639kcal 62220kcal 62802kcal 63383kcal 63965kcal 64546kcal 65128kcal 65709kcal 66291kcal 66872kcal 67454kcal 68035kcal 68617kcal 69198kcal 69780kcal 70361kcal 70943kcal 71524kcal 72106kcal 72688kcal 73269kcal 73851kcal 74432kcal 75014kcal 75595kcal 76177kcal 76758kcal 77340kcal 77921kcal 78503kcal 79084kcal 79666kcal 80247kcal 80829kcal 81410kcal 81992kcal 82573kcal 83155kcal 83736kcal 84318kcal 84899kcal 85481kcal 86062kcal 86644kcal 87225kcal
水泳
(速め:全般)		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27103kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29567kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32031kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51743kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54207kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56671kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59135kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61599kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64063kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27103kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29567kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32031kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51743kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54207kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56671kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59135kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61599kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64063kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17248kcal 17740kcal 18233kcal 18726kcal 19219kcal 19712kcal 20204kcal 20697kcal 21190kcal 21683kcal 22176kcal 22668kcal 23161kcal 23654kcal 24147kcal 24640kcal 25132kcal 25625kcal 26118kcal 26611kcal 27103kcal 27596kcal 28089kcal 28582kcal 29075kcal 29567kcal 30060kcal 30553kcal 31046kcal 31539kcal 32031kcal 32524kcal 33017kcal 33510kcal 34003kcal 34496kcal 34988kcal 35481kcal 35974kcal 36467kcal 36960kcal 37452kcal 37945kcal 38438kcal 38931kcal 39424kcal 39916kcal 40409kcal 40902kcal 41395kcal 41888kcal 42380kcal 42873kcal 43366kcal 43859kcal 44352kcal 44844kcal 45337kcal 45830kcal 46323kcal 46816kcal 47308kcal 47801kcal 48294kcal 48787kcal 49280kcal 49772kcal 50265kcal 50758kcal 51251kcal 51743kcal 52236kcal 52729kcal 53222kcal 53715kcal 54207kcal 54700kcal 55193kcal 55686kcal 56179kcal 56671kcal 57164kcal 57657kcal 58150kcal 58643kcal 59135kcal 59628kcal 60121kcal 60614kcal 61107kcal 61599kcal 62092kcal 62585kcal 63078kcal 63571kcal 64063kcal 64556kcal 65049kcal 65542kcal 66035kcal 66528kcal 67020kcal 67513kcal 68006kcal 68499kcal 68992kcal 69484kcal 69977kcal 70470kcal 70963kcal 71456kcal 71948kcal 72441kcal 72934kcal 73427kcal 73920kcal
ダンス
激しい		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15178kcal 15611kcal 16045kcal 16479kcal 16912kcal 17346kcal 17780kcal 18213kcal 18647kcal 19081kcal 19514kcal 19948kcal 20382kcal 20815kcal 21249kcal 21683kcal 22116kcal 22550kcal 22984kcal 23417kcal 23851kcal 24285kcal 24718kcal 25152kcal 25586kcal 26019kcal 26453kcal 26887kcal 27320kcal 27754kcal 28188kcal 28621kcal 29055kcal 29489kcal 29922kcal 30356kcal 30790kcal 31223kcal 31657kcal 32091kcal 32524kcal 32958kcal 33392kcal 33825kcal 34259kcal 34693kcal 35126kcal 35560kcal 35994kcal 36427kcal 36861kcal 37295kcal 37728kcal 38162kcal 38596kcal 39029kcal 39463kcal 39897kcal 40330kcal 40764kcal 41198kcal 41631kcal 42065kcal 42499kcal 42932kcal 43366kcal 43800kcal 44233kcal 44667kcal 45101kcal 45534kcal 45968kcal 46402kcal 46835kcal 47269kcal 47703kcal 48136kcal 48570kcal 49004kcal 49437kcal 49871kcal 50305kcal 50738kcal 51172kcal 51606kcal 52039kcal 52473kcal 52907kcal 53340kcal 53774kcal 54208kcal 54641kcal 55075kcal 55508kcal 55942kcal 56376kcal 56809kcal 57243kcal 57677kcal 58110kcal 58544kcal 58978kcal 59411kcal 59845kcal 60279kcal 60712kcal 61146kcal 61580kcal 62013kcal 62447kcal 62881kcal 63314kcal 63748kcal 64182kcal 64615kcal 65049kcal
水泳
(普通:全般)		 14315kcal 14724kcal 15133kcal 15542kcal 15951kcal 16360kcal 16769kcal 17179kcal 17588kcal 17997kcal 18406kcal 18815kcal 19224kcal 19633kcal 20042kcal 20451kcal 20860kcal 21269kcal 21678kcal 22087kcal 22496kcal 22905kcal 23314kcal 23723kcal 24132kcal 24541kcal 24950kcal 25359kcal 25768kcal 26177kcal 26586kcal 26995kcal 27404kcal 27813kcal 28222kcal 28631kcal 29040kcal 29449kcal 29858kcal 30267kcal 30676kcal 31085kcal 31494kcal 31903kcal 32312kcal 32721kcal 33130kcal 33539kcal 33948kcal 34358kcal 34767kcal 35176kcal 35585kcal 35994kcal 36403kcal 36812kcal 37221kcal 37630kcal 38039kcal 38448kcal 38857kcal 39266kcal 39675kcal 40084kcal 40493kcal 40902kcal 41311kcal 41720kcal 42129kcal 42538kcal 42947kcal 43356kcal 43765kcal 44174kcal 44583kcal 44992kcal 45401kcal 45810kcal 46219kcal 46628kcal 47037kcal 47446kcal 47855kcal 48264kcal 48673kcal 49082kcal 49491kcal 49900kcal 50309kcal 50718kcal 51128kcal 51537kcal 51946kcal 52355kcal 52764kcal 53173kcal 53582kcal 53991kcal 54400kcal 54809kcal 55218kcal 55627kcal 56036kcal 56445kcal 56854kcal 57263kcal 57672kcal 58081kcal 58490kcal 58899kcal 59308kcal 59717kcal 60126kcal 60535kcal 60944kcal 61353kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14981kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16558kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18135kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19712kcal 20106kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21683kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23260kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24837kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26414kcal 26808kcal 27202kcal 27596kcal 27991kcal 28385kcal 28779kcal 29173kcal 29567kcal 29962kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31539kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33116kcal 33510kcal 33904kcal 34298kcal 34693kcal 35087kcal 35481kcal 35875kcal 36270kcal 36664kcal 37058kcal 37452kcal 37847kcal 38241kcal 38635kcal 39029kcal 39424kcal 39818kcal 40212kcal 40606kcal 41000kcal 41395kcal 41789kcal 42183kcal 42577kcal 42972kcal 43366kcal 43760kcal 44154kcal 44549kcal 44943kcal 45337kcal 45731kcal 46126kcal 46520kcal 46914kcal 47308kcal 47703kcal 48097kcal 48491kcal 48885kcal 49280kcal 49674kcal 50068kcal 50462kcal 50856kcal 51251kcal 51645kcal 52039kcal 52433kcal 52828kcal 53222kcal 53616kcal 54010kcal 54405kcal 54799kcal 55193kcal 55587kcal 55982kcal 56376kcal 56770kcal 57164kcal 57559kcal 57953kcal 58347kcal 58741kcal 59135kcal
山登り 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14981kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16558kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18135kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19712kcal 20106kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21683kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23260kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24837kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26414kcal 26808kcal 27202kcal 27596kcal 27991kcal 28385kcal 28779kcal 29173kcal 29567kcal 29962kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31539kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33116kcal 33510kcal 33904kcal 34298kcal 34693kcal 35087kcal 35481kcal 35875kcal 36270kcal 36664kcal 37058kcal 37452kcal 37847kcal 38241kcal 38635kcal 39029kcal 39424kcal 39818kcal 40212kcal 40606kcal 41000kcal 41395kcal 41789kcal 42183kcal 42577kcal 42972kcal 43366kcal 43760kcal 44154kcal 44549kcal 44943kcal 45337kcal 45731kcal 46126kcal 46520kcal 46914kcal 47308kcal 47703kcal 48097kcal 48491kcal 48885kcal 49280kcal 49674kcal 50068kcal 50462kcal 50856kcal 51251kcal 51645kcal 52039kcal 52433kcal 52828kcal 53222kcal 53616kcal 54010kcal 54405kcal 54799kcal 55193kcal 55587kcal 55982kcal 56376kcal 56770kcal 57164kcal 57559kcal 57953kcal 58347kcal 58741kcal 59135kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14981kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16558kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18135kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19712kcal 20106kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21683kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23260kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24837kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26414kcal 26808kcal 27202kcal 27596kcal 27991kcal 28385kcal 28779kcal 29173kcal 29567kcal 29962kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31539kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33116kcal 33510kcal 33904kcal 34298kcal 34693kcal 35087kcal 35481kcal 35875kcal 36270kcal 36664kcal 37058kcal 37452kcal 37847kcal 38241kcal 38635kcal 39029kcal 39424kcal 39818kcal 40212kcal 40606kcal 41000kcal 41395kcal 41789kcal 42183kcal 42577kcal 42972kcal 43366kcal 43760kcal 44154kcal 44549kcal 44943kcal 45337kcal 45731kcal 46126kcal 46520kcal 46914kcal 47308kcal 47703kcal 48097kcal 48491kcal 48885kcal 49280kcal 49674kcal 50068kcal 50462kcal 50856kcal 51251kcal 51645kcal 52039kcal 52433kcal 52828kcal 53222kcal 53616kcal 54010kcal 54405kcal 54799kcal 55193kcal 55587kcal 55982kcal 56376kcal 56770kcal 57164kcal 57559kcal 57953kcal 58347kcal 58741kcal 59135kcal
HIIT
ジャンプあり		 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14981kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16558kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18135kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19712kcal 20106kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21683kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23260kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24837kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26414kcal 26808kcal 27202kcal 27596kcal 27991kcal 28385kcal 28779kcal 29173kcal 29567kcal 29962kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31539kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33116kcal 33510kcal 33904kcal 34298kcal 34693kcal 35087kcal 35481kcal 35875kcal 36270kcal 36664kcal 37058kcal 37452kcal 37847kcal 38241kcal 38635kcal 39029kcal 39424kcal 39818kcal 40212kcal 40606kcal 41000kcal 41395kcal 41789kcal 42183kcal 42577kcal 42972kcal 43366kcal 43760kcal 44154kcal 44549kcal 44943kcal 45337kcal 45731kcal 46126kcal 46520kcal 46914kcal 47308kcal 47703kcal 48097kcal 48491kcal 48885kcal 49280kcal 49674kcal 50068kcal 50462kcal 50856kcal 51251kcal 51645kcal 52039kcal 52433kcal 52828kcal 53222kcal 53616kcal 54010kcal 54405kcal 54799kcal 55193kcal 55587kcal 55982kcal 56376kcal 56770kcal 57164kcal 57559kcal 57953kcal 58347kcal 58741kcal 59135kcal
ダンス
普通		 12591kcal 12950kcal 13310kcal 13670kcal 14030kcal 14389kcal 14749kcal 15109kcal 15468kcal 15828kcal 16188kcal 16548kcal 16907kcal 17267kcal 17627kcal 17987kcal 18346kcal 18706kcal 19066kcal 19426kcal 19785kcal 20145kcal 20505kcal 20865kcal 21224kcal 21584kcal 21944kcal 22304kcal 22663kcal 23023kcal 23383kcal 23743kcal 24102kcal 24462kcal 24822kcal 25182kcal 25541kcal 25901kcal 26261kcal 26621kcal 26980kcal 27340kcal 27700kcal 28060kcal 28419kcal 28779kcal 29139kcal 29499kcal 29858kcal 30218kcal 30578kcal 30937kcal 31297kcal 31657kcal 32017kcal 32376kcal 32736kcal 33096kcal 33456kcal 33815kcal 34175kcal 34535kcal 34895kcal 35254kcal 35614kcal 35974kcal 36334kcal 36693kcal 37053kcal 37413kcal 37773kcal 38132kcal 38492kcal 38852kcal 39212kcal 39571kcal 39931kcal 40291kcal 40651kcal 41010kcal 41370kcal 41730kcal 42090kcal 42449kcal 42809kcal 43169kcal 43529kcal 43888kcal 44248kcal 44608kcal 44968kcal 45327kcal 45687kcal 46047kcal 46406kcal 46766kcal 47126kcal 47486kcal 47845kcal 48205kcal 48565kcal 48925kcal 49284kcal 49644kcal 50004kcal 50364kcal 50723kcal 51083kcal 51443kcal 51803kcal 52162kcal 52522kcal 52882kcal 53242kcal 53601kcal 53961kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9924kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11230kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12536kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14103kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15409kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16715kcal 16976kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18282kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19588kcal 19849kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20894kcal 21155kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22461kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23767kcal 24028kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25073kcal 25334kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26640kcal 26901kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27946kcal 28207kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29252kcal 29513kcal 29774kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30819kcal 31080kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32125kcal 32386kcal 32647kcal 32909kcal 33170kcal 33431kcal 33692kcal 33953kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34998kcal 35259kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36304kcal 36565kcal 36826kcal 37088kcal 37349kcal 37610kcal 37871kcal 38132kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39177kcal
踏み台昇降 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
HIIT
ジャンプなし		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
ダンス
ゆっくり		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
筋トレ
スクワット		 8624kcal 8870kcal 9116kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10348kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11580kcal 11827kcal 12073kcal 12320kcal 12566kcal 12812kcal 13059kcal 13305kcal 13551kcal 13798kcal 14044kcal 14291kcal 14537kcal 14783kcal 15030kcal 15276kcal 15523kcal 15769kcal 16015kcal 16262kcal 16508kcal 16755kcal 17001kcal 17248kcal 17494kcal 17740kcal 17987kcal 18233kcal 18480kcal 18726kcal 18972kcal 19219kcal 19465kcal 19712kcal 19958kcal 20204kcal 20451kcal 20697kcal 20944kcal 21190kcal 21436kcal 21683kcal 21929kcal 22176kcal 22422kcal 22668kcal 22915kcal 23161kcal 23408kcal 23654kcal 23900kcal 24147kcal 24393kcal 24640kcal 24886kcal 25132kcal 25379kcal 25625kcal 25871kcal 26118kcal 26364kcal 26611kcal 26857kcal 27103kcal 27350kcal 27596kcal 27843kcal 28089kcal 28335kcal 28582kcal 28828kcal 29075kcal 29321kcal 29567kcal 29814kcal 30060kcal 30307kcal 30553kcal 30799kcal 31046kcal 31292kcal 31539kcal 31785kcal 32031kcal 32278kcal 32524kcal 32771kcal 33017kcal 33264kcal 33510kcal 33756kcal 34003kcal 34249kcal 34496kcal 34742kcal 34988kcal 35235kcal 35481kcal 35728kcal 35974kcal 36220kcal 36467kcal 36713kcal 36960kcal
部屋の片づけ全般 8279kcal 8515kcal 8752kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10407kcal 10644kcal 10881kcal 11117kcal 11354kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12536kcal 12773kcal 13009kcal 13246kcal 13483kcal 13719kcal 13956kcal 14192kcal 14429kcal 14665kcal 14902kcal 15138kcal 15375kcal 15611kcal 15848kcal 16084kcal 16321kcal 16558kcal 16794kcal 17031kcal 17267kcal 17504kcal 17740kcal 17977kcal 18213kcal 18450kcal 18686kcal 18923kcal 19160kcal 19396kcal 19633kcal 19869kcal 20106kcal 20342kcal 20579kcal 20815kcal 21052kcal 21288kcal 21525kcal 21762kcal 21998kcal 22235kcal 22471kcal 22708kcal 22944kcal 23181kcal 23417kcal 23654kcal 23890kcal 24127kcal 24364kcal 24600kcal 24837kcal 25073kcal 25310kcal 25546kcal 25783kcal 26019kcal 26256kcal 26492kcal 26729kcal 26966kcal 27202kcal 27439kcal 27675kcal 27912kcal 28148kcal 28385kcal 28621kcal 28858kcal 29094kcal 29331kcal 29567kcal 29804kcal 30041kcal 30277kcal 30514kcal 30750kcal 30987kcal 31223kcal 31460kcal 31696kcal 31933kcal 32169kcal 32406kcal 32643kcal 32879kcal 33116kcal 33352kcal 33589kcal 33825kcal 34062kcal 34298kcal 34535kcal 34771kcal 35008kcal 35245kcal 35481kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7416kcal 7628kcal 7840kcal 8052kcal 8264kcal 8476kcal 8688kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9747kcal 9959kcal 10171kcal 10383kcal 10595kcal 10807kcal 11019kcal 11230kcal 11442kcal 11654kcal 11866kcal 12078kcal 12290kcal 12502kcal 12714kcal 12926kcal 13138kcal 13349kcal 13561kcal 13773kcal 13985kcal 14197kcal 14409kcal 14621kcal 14833kcal 15045kcal 15257kcal 15468kcal 15680kcal 15892kcal 16104kcal 16316kcal 16528kcal 16740kcal 16952kcal 17164kcal 17376kcal 17588kcal 17799kcal 18011kcal 18223kcal 18435kcal 18647kcal 18859kcal 19071kcal 19283kcal 19495kcal 19707kcal 19918kcal 20130kcal 20342kcal 20554kcal 20766kcal 20978kcal 21190kcal 21402kcal 21614kcal 21826kcal 22038kcal 22249kcal 22461kcal 22673kcal 22885kcal 23097kcal 23309kcal 23521kcal 23733kcal 23945kcal 24157kcal 24368kcal 24580kcal 24792kcal 25004kcal 25216kcal 25428kcal 25640kcal 25852kcal 26064kcal 26276kcal 26487kcal 26699kcal 26911kcal 27123kcal 27335kcal 27547kcal 27759kcal 27971kcal 28183kcal 28395kcal 28607kcal 28818kcal 29030kcal 29242kcal 29454kcal 29666kcal 29878kcal 30090kcal 30302kcal 30514kcal 30726kcal 30937kcal 31149kcal 31361kcal 31573kcal 31785kcal
ヨガ
パワー		 6899kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8279kcal 8476kcal 8673kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9856kcal 10053kcal 10250kcal 10447kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11630kcal 11827kcal 12024kcal 12221kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13207kcal 13404kcal 13601kcal 13798kcal 13995kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14981kcal 15178kcal 15375kcal 15572kcal 15769kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16558kcal 16755kcal 16952kcal 17149kcal 17346kcal 17543kcal 17740kcal 17937kcal 18135kcal 18332kcal 18529kcal 18726kcal 18923kcal 19120kcal 19317kcal 19514kcal 19712kcal 19909kcal 20106kcal 20303kcal 20500kcal 20697kcal 20894kcal 21091kcal 21288kcal 21486kcal 21683kcal 21880kcal 22077kcal 22274kcal 22471kcal 22668kcal 22865kcal 23063kcal 23260kcal 23457kcal 23654kcal 23851kcal 24048kcal 24245kcal 24442kcal 24640kcal 24837kcal 25034kcal 25231kcal 25428kcal 25625kcal 25822kcal 26019kcal 26216kcal 26414kcal 26611kcal 26808kcal 27005kcal 27202kcal 27399kcal 27596kcal 27793kcal 27991kcal 28188kcal 28385kcal 28582kcal 28779kcal 28976kcal 29173kcal 29370kcal 29567kcal
筋トレ
腹筋運動		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8426kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9175kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9924kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11235kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11984kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12733kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14044kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14793kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15542kcal 15730kcal 15917kcal 16104kcal 16291kcal 16479kcal 16666kcal 16853kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17602kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18351kcal 18539kcal 18726kcal 18913kcal 19100kcal 19288kcal 19475kcal 19662kcal 19849kcal 20037kcal 20224kcal 20411kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21160kcal 21348kcal 21535kcal 21722kcal 21909kcal 22097kcal 22284kcal 22471kcal 22658kcal 22846kcal 23033kcal 23220kcal 23407kcal 23595kcal 23782kcal 23969kcal 24157kcal 24344kcal 24531kcal 24718kcal 24906kcal 25093kcal 25280kcal 25467kcal 25655kcal 25842kcal 26029kcal 26216kcal 26404kcal 26591kcal 26778kcal 26966kcal 27153kcal 27340kcal 27527kcal 27715kcal 27902kcal 28089kcal
筋トレ
背筋運動		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8426kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9175kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9924kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11235kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11984kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12733kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14044kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14793kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15542kcal 15730kcal 15917kcal 16104kcal 16291kcal 16479kcal 16666kcal 16853kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17602kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18351kcal 18539kcal 18726kcal 18913kcal 19100kcal 19288kcal 19475kcal 19662kcal 19849kcal 20037kcal 20224kcal 20411kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21160kcal 21348kcal 21535kcal 21722kcal 21909kcal 22097kcal 22284kcal 22471kcal 22658kcal 22846kcal 23033kcal 23220kcal 23407kcal 23595kcal 23782kcal 23969kcal 24157kcal 24344kcal 24531kcal 24718kcal 24906kcal 25093kcal 25280kcal 25467kcal 25655kcal 25842kcal 26029kcal 26216kcal 26404kcal 26591kcal 26778kcal 26966kcal 27153kcal 27340kcal 27527kcal 27715kcal 27902kcal 28089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8426kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9175kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9924kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11235kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11984kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12733kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14044kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14793kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15542kcal 15730kcal 15917kcal 16104kcal 16291kcal 16479kcal 16666kcal 16853kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17602kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18351kcal 18539kcal 18726kcal 18913kcal 19100kcal 19288kcal 19475kcal 19662kcal 19849kcal 20037kcal 20224kcal 20411kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21160kcal 21348kcal 21535kcal 21722kcal 21909kcal 22097kcal 22284kcal 22471kcal 22658kcal 22846kcal 23033kcal 23220kcal 23407kcal 23595kcal 23782kcal 23969kcal 24157kcal 24344kcal 24531kcal 24718kcal 24906kcal 25093kcal 25280kcal 25467kcal 25655kcal 25842kcal 26029kcal 26216kcal 26404kcal 26591kcal 26778kcal 26966kcal 27153kcal 27340kcal 27527kcal 27715kcal 27902kcal 28089kcal
筋トレ
懸垂		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8426kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9175kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9924kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11235kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11984kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12733kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14044kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14793kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15542kcal 15730kcal 15917kcal 16104kcal 16291kcal 16479kcal 16666kcal 16853kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17602kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18351kcal 18539kcal 18726kcal 18913kcal 19100kcal 19288kcal 19475kcal 19662kcal 19849kcal 20037kcal 20224kcal 20411kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21160kcal 21348kcal 21535kcal 21722kcal 21909kcal 22097kcal 22284kcal 22471kcal 22658kcal 22846kcal 23033kcal 23220kcal 23407kcal 23595kcal 23782kcal 23969kcal 24157kcal 24344kcal 24531kcal 24718kcal 24906kcal 25093kcal 25280kcal 25467kcal 25655kcal 25842kcal 26029kcal 26216kcal 26404kcal 26591kcal 26778kcal 26966kcal 27153kcal 27340kcal 27527kcal 27715kcal 27902kcal 28089kcal
トランポリン
ゆっくり		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12935kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25871kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12935kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25871kcal
料理全般 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12935kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25871kcal
掃除機をかける 5691kcal 5854kcal 6017kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6830kcal 6992kcal 7155kcal 7318kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8131kcal 8293kcal 8456kcal 8619kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9432kcal 9594kcal 9757kcal 9920kcal 10082kcal 10245kcal 10407kcal 10570kcal 10733kcal 10895kcal 11058kcal 11221kcal 11383kcal 11546kcal 11708kcal 11871kcal 12034kcal 12196kcal 12359kcal 12522kcal 12684kcal 12847kcal 13009kcal 13172kcal 13335kcal 13497kcal 13660kcal 13823kcal 13985kcal 14148kcal 14310kcal 14473kcal 14636kcal 14798kcal 14961kcal 15124kcal 15286kcal 15449kcal 15611kcal 15774kcal 15937kcal 16099kcal 16262kcal 16425kcal 16587kcal 16750kcal 16912kcal 17075kcal 17238kcal 17400kcal 17563kcal 17726kcal 17888kcal 18051kcal 18213kcal 18376kcal 18539kcal 18701kcal 18864kcal 19027kcal 19189kcal 19352kcal 19514kcal 19677kcal 19840kcal 20002kcal 20165kcal 20328kcal 20490kcal 20653kcal 20815kcal 20978kcal 21141kcal 21303kcal 21466kcal 21628kcal 21791kcal 21954kcal 22116kcal 22279kcal 22442kcal 22604kcal 22767kcal 22929kcal 23092kcal 23255kcal 23417kcal 23580kcal 23743kcal 23905kcal 24068kcal 24230kcal 24393kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
体をよく動かす仕事 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
皿洗い 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
ヨガ
ハタ		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
自動車を運転 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7391kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14783kcal
風呂でシャワー 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7391kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14783kcal
トイレ 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3370kcal 3459kcal 3548kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4257kcal 4346kcal 4435kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4878kcal 4967kcal 5056kcal 5144kcal 5233kcal 5322kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5677kcal 5765kcal 5854kcal 5943kcal 6031kcal 6120kcal 6209kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6564kcal 6652kcal 6741kcal 6830kcal 6918kcal 7007kcal 7096kcal 7185kcal 7273kcal 7362kcal 7451kcal 7539kcal 7628kcal 7717kcal 7805kcal 7894kcal 7983kcal 8072kcal 8160kcal 8249kcal 8338kcal 8426kcal 8515kcal 8604kcal 8692kcal 8781kcal 8870kcal 8959kcal 9047kcal 9136kcal 9225kcal 9313kcal 9402kcal 9491kcal 9580kcal 9668kcal 9757kcal 9846kcal 9934kcal 10023kcal 10112kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10467kcal 10555kcal 10644kcal 10733kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11088kcal 11176kcal 11265kcal 11354kcal 11442kcal 11531kcal 11620kcal 11708kcal 11797kcal 11886kcal 11975kcal 12063kcal 12152kcal 12241kcal 12329kcal 12418kcal 12507kcal 12595kcal 12684kcal 12773kcal 12862kcal 12950kcal 13039kcal 13128kcal 13216kcal 13305kcal
立って仕事をする 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3370kcal 3459kcal 3548kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4257kcal 4346kcal 4435kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4878kcal 4967kcal 5056kcal 5144kcal 5233kcal 5322kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5677kcal 5765kcal 5854kcal 5943kcal 6031kcal 6120kcal 6209kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6564kcal 6652kcal 6741kcal 6830kcal 6918kcal 7007kcal 7096kcal 7185kcal 7273kcal 7362kcal 7451kcal 7539kcal 7628kcal 7717kcal 7805kcal 7894kcal 7983kcal 8072kcal 8160kcal 8249kcal 8338kcal 8426kcal 8515kcal 8604kcal 8692kcal 8781kcal 8870kcal 8959kcal 9047kcal 9136kcal 9225kcal 9313kcal 9402kcal 9491kcal 9580kcal 9668kcal 9757kcal 9846kcal 9934kcal 10023kcal 10112kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10467kcal 10555kcal 10644kcal 10733kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11088kcal 11176kcal 11265kcal 11354kcal 11442kcal 11531kcal 11620kcal 11708kcal 11797kcal 11886kcal 11975kcal 12063kcal 12152kcal 12241kcal 12329kcal 12418kcal 12507kcal 12595kcal 12684kcal 12773kcal 12862kcal 12950kcal 13039kcal 13128kcal 13216kcal 13305kcal
風呂で入浴 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
デスクワーク 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3651kcal 3715kcal 3779kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4548kcal 4612kcal 4676kcal 4740kcal 4804kcal 4868kcal 4932kcal 4996kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5445kcal 5509kcal 5573kcal 5637kcal 5701kcal 5765kcal 5829kcal 5893kcal 5957kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6342kcal 6406kcal 6470kcal 6534kcal 6598kcal 6662kcal 6726kcal 6790kcal 6854kcal 6918kcal 6982kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7239kcal 7303kcal 7367kcal 7431kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7687kcal 7751kcal 7815kcal 7879kcal 7943kcal 8008kcal 8072kcal 8136kcal 8200kcal 8264kcal 8328kcal 8392kcal 8456kcal 8520kcal 8584kcal 8648kcal 8712kcal 8776kcal 8840kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9225kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9545kcal 9609kcal
電車バスに乗車 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3651kcal 3715kcal 3779kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4548kcal 4612kcal 4676kcal 4740kcal 4804kcal 4868kcal 4932kcal 4996kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5445kcal 5509kcal 5573kcal 5637kcal 5701kcal 5765kcal 5829kcal 5893kcal 5957kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6342kcal 6406kcal 6470kcal 6534kcal 6598kcal 6662kcal 6726kcal 6790kcal 6854kcal 6918kcal 6982kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7239kcal 7303kcal 7367kcal 7431kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7687kcal 7751kcal 7815kcal 7879kcal 7943kcal 8008kcal 8072kcal 8136kcal 8200kcal 8264kcal 8328kcal 8392kcal 8456kcal 8520kcal 8584kcal 8648kcal 8712kcal 8776kcal 8840kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9225kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9545kcal 9609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ