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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16940kcal 17293kcal 17646kcal 17999kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21175kcal 21528kcal 21881kcal 22234kcal 22587kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25410kcal 25763kcal 26116kcal 26469kcal 26822kcal 27175kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29292kcal 29645kcal 29998kcal 30351kcal 30704kcal 31057kcal 31410kcal 31763kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33527kcal 33880kcal 34233kcal 34586kcal 34939kcal 35292kcal 35645kcal 35998kcal 36351kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37762kcal 38115kcal 38468kcal 38821kcal 39174kcal 39527kcal 39880kcal 40233kcal 40586kcal 40939kcal 41291kcal 41644kcal 41997kcal 42350kcal 42703kcal 43056kcal 43409kcal 43762kcal 44115kcal 44468kcal 44821kcal 45174kcal 45527kcal 45879kcal 46232kcal 46585kcal 46938kcal 47291kcal 47644kcal 47997kcal 48350kcal 48703kcal 49056kcal 49409kcal 49762kcal 50114kcal 50467kcal 50820kcal 51173kcal 51526kcal 51879kcal 52232kcal 52585kcal 52938kcal
山登り 22981kcal 23637kcal 24294kcal 24950kcal 25607kcal 26264kcal 26920kcal 27577kcal 28233kcal 28890kcal 29547kcal 30203kcal 30860kcal 31516kcal 32173kcal 32830kcal 33486kcal 34143kcal 34799kcal 35456kcal 36113kcal 36769kcal 37426kcal 38082kcal 38739kcal 39396kcal 40052kcal 40709kcal 41365kcal 42022kcal 42679kcal 43335kcal 43992kcal 44648kcal 45305kcal 45962kcal 46618kcal 47275kcal 47931kcal 48588kcal 49245kcal 49901kcal 50558kcal 51214kcal 51871kcal 52528kcal 53184kcal 53841kcal 54497kcal 55154kcal 55811kcal 56467kcal 57124kcal 57780kcal 58437kcal 59094kcal 59750kcal 60407kcal 61063kcal 61720kcal 62377kcal 63033kcal 63690kcal 64346kcal 65003kcal 65660kcal 66316kcal 66973kcal 67629kcal 68286kcal 68943kcal 69599kcal 70256kcal 70912kcal 71569kcal 72226kcal 72882kcal 73539kcal 74195kcal 74852kcal 75509kcal 76165kcal 76822kcal 77478kcal 78135kcal 78792kcal 79448kcal 80105kcal 80761kcal 81418kcal 82075kcal 82731kcal 83388kcal 84044kcal 84701kcal 85358kcal 86014kcal 86671kcal 87327kcal 87984kcal 88641kcal 89297kcal 89954kcal 90610kcal 91267kcal 91924kcal 92580kcal 93237kcal 93893kcal 94550kcal 95207kcal 95863kcal 96520kcal 97176kcal 97833kcal 98490kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22981kcal 23637kcal 24294kcal 24950kcal 25607kcal 26264kcal 26920kcal 27577kcal 28233kcal 28890kcal 29547kcal 30203kcal 30860kcal 31516kcal 32173kcal 32830kcal 33486kcal 34143kcal 34799kcal 35456kcal 36113kcal 36769kcal 37426kcal 38082kcal 38739kcal 39396kcal 40052kcal 40709kcal 41365kcal 42022kcal 42679kcal 43335kcal 43992kcal 44648kcal 45305kcal 45962kcal 46618kcal 47275kcal 47931kcal 48588kcal 49245kcal 49901kcal 50558kcal 51214kcal 51871kcal 52528kcal 53184kcal 53841kcal 54497kcal 55154kcal 55811kcal 56467kcal 57124kcal 57780kcal 58437kcal 59094kcal 59750kcal 60407kcal 61063kcal 61720kcal 62377kcal 63033kcal 63690kcal 64346kcal 65003kcal 65660kcal 66316kcal 66973kcal 67629kcal 68286kcal 68943kcal 69599kcal 70256kcal 70912kcal 71569kcal 72226kcal 72882kcal 73539kcal 74195kcal 74852kcal 75509kcal 76165kcal 76822kcal 77478kcal 78135kcal 78792kcal 79448kcal 80105kcal 80761kcal 81418kcal 82075kcal 82731kcal 83388kcal 84044kcal 84701kcal 85358kcal 86014kcal 86671kcal 87327kcal 87984kcal 88641kcal 89297kcal 89954kcal 90610kcal 91267kcal 91924kcal 92580kcal 93237kcal 93893kcal 94550kcal 95207kcal 95863kcal 96520kcal 97176kcal 97833kcal 98490kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28726kcal 29547kcal 30367kcal 31188kcal 32009kcal 32830kcal 33650kcal 34471kcal 35292kcal 36113kcal 36933kcal 37754kcal 38575kcal 39396kcal 40216kcal 41037kcal 41858kcal 42679kcal 43499kcal 44320kcal 45141kcal 45962kcal 46782kcal 47603kcal 48424kcal 49245kcal 50065kcal 50886kcal 51707kcal 52528kcal 53348kcal 54169kcal 54990kcal 55811kcal 56631kcal 57452kcal 58273kcal 59094kcal 59914kcal 60735kcal 61556kcal 62377kcal 63197kcal 64018kcal 64839kcal 65660kcal 66480kcal 67301kcal 68122kcal 68943kcal 69763kcal 70584kcal 71405kcal 72226kcal 73046kcal 73867kcal 74688kcal 75509kcal 76329kcal 77150kcal 77971kcal 78792kcal 79612kcal 80433kcal 81254kcal 82075kcal 82895kcal 83716kcal 84537kcal 85358kcal 86178kcal 86999kcal 87820kcal 88641kcal 89461kcal 90282kcal 91103kcal 91924kcal 92744kcal 93565kcal 94386kcal 95207kcal 96027kcal 96848kcal 97669kcal 98490kcal 99310kcal 100131kcal 100952kcal 101773kcal 102593kcal 103414kcal 104235kcal 105056kcal 105876kcal 106697kcal 107518kcal 108339kcal 109159kcal 109980kcal 110801kcal 111622kcal 112442kcal 113263kcal 114084kcal 114905kcal 115725kcal 116546kcal 117367kcal 118188kcal 119008kcal 119829kcal 120650kcal 121471kcal 122291kcal 123112kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25279kcal 26001kcal 26723kcal 27445kcal 28168kcal 28890kcal 29612kcal 30334kcal 31057kcal 31779kcal 32501kcal 33223kcal 33946kcal 34668kcal 35390kcal 36113kcal 36835kcal 37557kcal 38279kcal 39002kcal 39724kcal 40446kcal 41168kcal 41891kcal 42613kcal 43335kcal 44057kcal 44780kcal 45502kcal 46224kcal 46946kcal 47669kcal 48391kcal 49113kcal 49835kcal 50558kcal 51280kcal 52002kcal 52724kcal 53447kcal 54169kcal 54891kcal 55614kcal 56336kcal 57058kcal 57780kcal 58503kcal 59225kcal 59947kcal 60669kcal 61392kcal 62114kcal 62836kcal 63558kcal 64281kcal 65003kcal 65725kcal 66447kcal 67170kcal 67892kcal 68614kcal 69336kcal 70059kcal 70781kcal 71503kcal 72226kcal 72948kcal 73670kcal 74392kcal 75115kcal 75837kcal 76559kcal 77281kcal 78004kcal 78726kcal 79448kcal 80170kcal 80893kcal 81615kcal 82337kcal 83059kcal 83782kcal 84504kcal 85226kcal 85948kcal 86671kcal 87393kcal 88115kcal 88837kcal 89560kcal 90282kcal 91004kcal 91727kcal 92449kcal 93171kcal 93893kcal 94616kcal 95338kcal 96060kcal 96782kcal 97505kcal 98227kcal 98949kcal 99671kcal 100394kcal 101116kcal 101838kcal 102560kcal 103283kcal 104005kcal 104727kcal 105449kcal 106172kcal 106894kcal 107616kcal 108339kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33896kcal 34865kcal 35833kcal 36802kcal 37770kcal 38739kcal 39707kcal 40676kcal 41644kcal 42613kcal 43581kcal 44550kcal 45518kcal 46487kcal 47455kcal 48424kcal 49392kcal 50361kcal 51329kcal 52298kcal 53266kcal 54235kcal 55203kcal 56172kcal 57140kcal 58109kcal 59077kcal 60046kcal 61014kcal 61983kcal 62951kcal 63920kcal 64888kcal 65856kcal 66825kcal 67793kcal 68762kcal 69730kcal 70699kcal 71667kcal 72636kcal 73604kcal 74573kcal 75541kcal 76510kcal 77478kcal 78447kcal 79415kcal 80384kcal 81352kcal 82321kcal 83289kcal 84258kcal 85226kcal 86195kcal 87163kcal 88132kcal 89100kcal 90069kcal 91037kcal 92006kcal 92974kcal 93943kcal 94911kcal 95880kcal 96848kcal 97816kcal 98785kcal 99753kcal 100722kcal 101690kcal 102659kcal 103627kcal 104596kcal 105564kcal 106533kcal 107501kcal 108470kcal 109438kcal 110407kcal 111375kcal 112344kcal 113312kcal 114281kcal 115249kcal 116218kcal 117186kcal 118155kcal 119123kcal 120092kcal 121060kcal 122029kcal 122997kcal 123966kcal 124934kcal 125903kcal 126871kcal 127840kcal 128808kcal 129776kcal 130745kcal 131713kcal 132682kcal 133650kcal 134619kcal 135587kcal 136556kcal 137524kcal 138493kcal 139461kcal 140430kcal 141398kcal 142367kcal 143335kcal 144304kcal 145272kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35333kcal 36342kcal 37352kcal 38361kcal 39371kcal 40380kcal 41390kcal 42399kcal 43409kcal 44418kcal 45428kcal 46438kcal 47447kcal 48457kcal 49466kcal 50476kcal 51485kcal 52495kcal 53504kcal 54514kcal 55523kcal 56533kcal 57542kcal 58552kcal 59561kcal 60571kcal 61580kcal 62590kcal 63599kcal 64609kcal 65618kcal 66628kcal 67638kcal 68647kcal 69657kcal 70666kcal 71676kcal 72685kcal 73695kcal 74704kcal 75714kcal 76723kcal 77733kcal 78742kcal 79752kcal 80761kcal 81771kcal 82780kcal 83790kcal 84799kcal 85809kcal 86818kcal 87828kcal 88837kcal 89847kcal 90857kcal 91866kcal 92876kcal 93885kcal 94895kcal 95904kcal 96914kcal 97923kcal 98933kcal 99942kcal 100952kcal 101961kcal 102971kcal 103980kcal 104990kcal 105999kcal 107009kcal 108018kcal 109028kcal 110037kcal 111047kcal 112056kcal 113066kcal 114076kcal 115085kcal 116095kcal 117104kcal 118114kcal 119123kcal 120133kcal 121142kcal 122152kcal 123161kcal 124171kcal 125180kcal 126190kcal 127199kcal 128209kcal 129218kcal 130228kcal 131237kcal 132247kcal 133256kcal 134266kcal 135276kcal 136285kcal 137295kcal 138304kcal 139314kcal 140323kcal 141333kcal 142342kcal 143352kcal 144361kcal 145371kcal 146380kcal 147390kcal 148399kcal 149409kcal 150418kcal 151428kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15224kcal 15659kcal 16094kcal 16529kcal 16964kcal 17399kcal 17834kcal 18269kcal 18704kcal 19139kcal 19574kcal 20009kcal 20444kcal 20879kcal 21314kcal 21749kcal 22184kcal 22619kcal 23054kcal 23489kcal 23924kcal 24359kcal 24794kcal 25229kcal 25664kcal 26099kcal 26534kcal 26969kcal 27404kcal 27839kcal 28274kcal 28709kcal 29144kcal 29579kcal 30014kcal 30449kcal 30884kcal 31319kcal 31754kcal 32189kcal 32624kcal 33059kcal 33494kcal 33929kcal 34364kcal 34799kcal 35234kcal 35669kcal 36104kcal 36539kcal 36974kcal 37409kcal 37844kcal 38279kcal 38714kcal 39149kcal 39584kcal 40019kcal 40454kcal 40889kcal 41324kcal 41759kcal 42194kcal 42629kcal 43064kcal 43499kcal 43934kcal 44369kcal 44804kcal 45239kcal 45674kcal 46109kcal 46544kcal 46979kcal 47414kcal 47849kcal 48284kcal 48719kcal 49154kcal 49589kcal 50024kcal 50459kcal 50894kcal 51329kcal 51764kcal 52199kcal 52634kcal 53069kcal 53504kcal 53939kcal 54374kcal 54809kcal 55244kcal 55679kcal 56114kcal 56549kcal 56984kcal 57419kcal 57854kcal 58289kcal 58724kcal 59159kcal 59594kcal 60029kcal 60464kcal 60899kcal 61334kcal 61769kcal 62204kcal 62639kcal 63074kcal 63509kcal 63944kcal 64379kcal 64814kcal 65249kcal
水泳
(普通:全般)		 23842kcal 24524kcal 25205kcal 25886kcal 26567kcal 27248kcal 27930kcal 28611kcal 29292kcal 29973kcal 30655kcal 31336kcal 32017kcal 32698kcal 33379kcal 34061kcal 34742kcal 35423kcal 36104kcal 36786kcal 37467kcal 38148kcal 38829kcal 39510kcal 40192kcal 40873kcal 41554kcal 42235kcal 42917kcal 43598kcal 44279kcal 44960kcal 45641kcal 46323kcal 47004kcal 47685kcal 48366kcal 49048kcal 49729kcal 50410kcal 51091kcal 51772kcal 52454kcal 53135kcal 53816kcal 54497kcal 55179kcal 55860kcal 56541kcal 57222kcal 57903kcal 58585kcal 59266kcal 59947kcal 60628kcal 61310kcal 61991kcal 62672kcal 63353kcal 64034kcal 64716kcal 65397kcal 66078kcal 66759kcal 67441kcal 68122kcal 68803kcal 69484kcal 70165kcal 70847kcal 71528kcal 72209kcal 72890kcal 73572kcal 74253kcal 74934kcal 75615kcal 76296kcal 76978kcal 77659kcal 78340kcal 79021kcal 79703kcal 80384kcal 81065kcal 81746kcal 82427kcal 83109kcal 83790kcal 84471kcal 85152kcal 85834kcal 86515kcal 87196kcal 87877kcal 88558kcal 89240kcal 89921kcal 90602kcal 91283kcal 91965kcal 92646kcal 93327kcal 94008kcal 94689kcal 95371kcal 96052kcal 96733kcal 97414kcal 98096kcal 98777kcal 99458kcal 100139kcal 100820kcal 101502kcal 102183kcal
水泳
(速め:全般)		 28726kcal 29547kcal 30367kcal 31188kcal 32009kcal 32830kcal 33650kcal 34471kcal 35292kcal 36113kcal 36933kcal 37754kcal 38575kcal 39396kcal 40216kcal 41037kcal 41858kcal 42679kcal 43499kcal 44320kcal 45141kcal 45962kcal 46782kcal 47603kcal 48424kcal 49245kcal 50065kcal 50886kcal 51707kcal 52528kcal 53348kcal 54169kcal 54990kcal 55811kcal 56631kcal 57452kcal 58273kcal 59094kcal 59914kcal 60735kcal 61556kcal 62377kcal 63197kcal 64018kcal 64839kcal 65660kcal 66480kcal 67301kcal 68122kcal 68943kcal 69763kcal 70584kcal 71405kcal 72226kcal 73046kcal 73867kcal 74688kcal 75509kcal 76329kcal 77150kcal 77971kcal 78792kcal 79612kcal 80433kcal 81254kcal 82075kcal 82895kcal 83716kcal 84537kcal 85358kcal 86178kcal 86999kcal 87820kcal 88641kcal 89461kcal 90282kcal 91103kcal 91924kcal 92744kcal 93565kcal 94386kcal 95207kcal 96027kcal 96848kcal 97669kcal 98490kcal 99310kcal 100131kcal 100952kcal 101773kcal 102593kcal 103414kcal 104235kcal 105056kcal 105876kcal 106697kcal 107518kcal 108339kcal 109159kcal 109980kcal 110801kcal 111622kcal 112442kcal 113263kcal 114084kcal 114905kcal 115725kcal 116546kcal 117367kcal 118188kcal 119008kcal 119829kcal 120650kcal 121471kcal 122291kcal 123112kcal
水泳
(バタフライ)		 39642kcal 40774kcal 41907kcal 43040kcal 44172kcal 45305kcal 46438kcal 47570kcal 48703kcal 49835kcal 50968kcal 52101kcal 53233kcal 54366kcal 55499kcal 56631kcal 57764kcal 58897kcal 60029kcal 61162kcal 62294kcal 63427kcal 64560kcal 65692kcal 66825kcal 67958kcal 69090kcal 70223kcal 71356kcal 72488kcal 73621kcal 74753kcal 75886kcal 77019kcal 78151kcal 79284kcal 80417kcal 81549kcal 82682kcal 83814kcal 84947kcal 86080kcal 87212kcal 88345kcal 89478kcal 90610kcal 91743kcal 92876kcal 94008kcal 95141kcal 96273kcal 97406kcal 98539kcal 99671kcal 100804kcal 101937kcal 103069kcal 104202kcal 105335kcal 106467kcal 107600kcal 108732kcal 109865kcal 110998kcal 112130kcal 113263kcal 114396kcal 115528kcal 116661kcal 117794kcal 118926kcal 120059kcal 121191kcal 122324kcal 123457kcal 124589kcal 125722kcal 126855kcal 127987kcal 129120kcal 130253kcal 131385kcal 132518kcal 133650kcal 134783kcal 135916kcal 137048kcal 138181kcal 139314kcal 140446kcal 141579kcal 142712kcal 143844kcal 144977kcal 146109kcal 147242kcal 148375kcal 149507kcal 150640kcal 151773kcal 152905kcal 154038kcal 155170kcal 156303kcal 157436kcal 158568kcal 159701kcal 160834kcal 161966kcal 163099kcal 164232kcal 165364kcal 166497kcal 167629kcal 168762kcal 169895kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22981kcal 23637kcal 24294kcal 24950kcal 25607kcal 26264kcal 26920kcal 27577kcal 28233kcal 28890kcal 29547kcal 30203kcal 30860kcal 31516kcal 32173kcal 32830kcal 33486kcal 34143kcal 34799kcal 35456kcal 36113kcal 36769kcal 37426kcal 38082kcal 38739kcal 39396kcal 40052kcal 40709kcal 41365kcal 42022kcal 42679kcal 43335kcal 43992kcal 44648kcal 45305kcal 45962kcal 46618kcal 47275kcal 47931kcal 48588kcal 49245kcal 49901kcal 50558kcal 51214kcal 51871kcal 52528kcal 53184kcal 53841kcal 54497kcal 55154kcal 55811kcal 56467kcal 57124kcal 57780kcal 58437kcal 59094kcal 59750kcal 60407kcal 61063kcal 61720kcal 62377kcal 63033kcal 63690kcal 64346kcal 65003kcal 65660kcal 66316kcal 66973kcal 67629kcal 68286kcal 68943kcal 69599kcal 70256kcal 70912kcal 71569kcal 72226kcal 72882kcal 73539kcal 74195kcal 74852kcal 75509kcal 76165kcal 76822kcal 77478kcal 78135kcal 78792kcal 79448kcal 80105kcal 80761kcal 81418kcal 82075kcal 82731kcal 83388kcal 84044kcal 84701kcal 85358kcal 86014kcal 86671kcal 87327kcal 87984kcal 88641kcal 89297kcal 89954kcal 90610kcal 91267kcal 91924kcal 92580kcal 93237kcal 93893kcal 94550kcal 95207kcal 95863kcal 96520kcal 97176kcal 97833kcal 98490kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28726kcal 29547kcal 30367kcal 31188kcal 32009kcal 32830kcal 33650kcal 34471kcal 35292kcal 36113kcal 36933kcal 37754kcal 38575kcal 39396kcal 40216kcal 41037kcal 41858kcal 42679kcal 43499kcal 44320kcal 45141kcal 45962kcal 46782kcal 47603kcal 48424kcal 49245kcal 50065kcal 50886kcal 51707kcal 52528kcal 53348kcal 54169kcal 54990kcal 55811kcal 56631kcal 57452kcal 58273kcal 59094kcal 59914kcal 60735kcal 61556kcal 62377kcal 63197kcal 64018kcal 64839kcal 65660kcal 66480kcal 67301kcal 68122kcal 68943kcal 69763kcal 70584kcal 71405kcal 72226kcal 73046kcal 73867kcal 74688kcal 75509kcal 76329kcal 77150kcal 77971kcal 78792kcal 79612kcal 80433kcal 81254kcal 82075kcal 82895kcal 83716kcal 84537kcal 85358kcal 86178kcal 86999kcal 87820kcal 88641kcal 89461kcal 90282kcal 91103kcal 91924kcal 92744kcal 93565kcal 94386kcal 95207kcal 96027kcal 96848kcal 97669kcal 98490kcal 99310kcal 100131kcal 100952kcal 101773kcal 102593kcal 103414kcal 104235kcal 105056kcal 105876kcal 106697kcal 107518kcal 108339kcal 109159kcal 109980kcal 110801kcal 111622kcal 112442kcal 113263kcal 114084kcal 114905kcal 115725kcal 116546kcal 117367kcal 118188kcal 119008kcal 119829kcal 120650kcal 121471kcal 122291kcal 123112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10915kcal 11227kcal 11539kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13722kcal 14034kcal 14346kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16529kcal 16841kcal 17153kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19024kcal 19336kcal 19648kcal 19960kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21831kcal 22143kcal 22455kcal 22767kcal 23079kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24638kcal 24950kcal 25262kcal 25574kcal 25886kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27133kcal 27445kcal 27757kcal 28069kcal 28381kcal 28693kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29940kcal 30252kcal 30564kcal 30876kcal 31188kcal 31500kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32747kcal 33059kcal 33371kcal 33683kcal 33995kcal 34307kcal 34619kcal 34931kcal 35243kcal 35554kcal 35866kcal 36178kcal 36490kcal 36802kcal 37114kcal 37426kcal 37738kcal 38049kcal 38361kcal 38673kcal 38985kcal 39297kcal 39609kcal 39921kcal 40233kcal 40545kcal 40856kcal 41168kcal 41480kcal 41792kcal 42104kcal 42416kcal 42728kcal 43040kcal 43352kcal 43663kcal 43975kcal 44287kcal 44599kcal 44911kcal 45223kcal 45535kcal 45847kcal 46158kcal 46470kcal 46782kcal
筋トレ
背筋運動		 10915kcal 11227kcal 11539kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13722kcal 14034kcal 14346kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16529kcal 16841kcal 17153kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19024kcal 19336kcal 19648kcal 19960kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21831kcal 22143kcal 22455kcal 22767kcal 23079kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24638kcal 24950kcal 25262kcal 25574kcal 25886kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27133kcal 27445kcal 27757kcal 28069kcal 28381kcal 28693kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29940kcal 30252kcal 30564kcal 30876kcal 31188kcal 31500kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32747kcal 33059kcal 33371kcal 33683kcal 33995kcal 34307kcal 34619kcal 34931kcal 35243kcal 35554kcal 35866kcal 36178kcal 36490kcal 36802kcal 37114kcal 37426kcal 37738kcal 38049kcal 38361kcal 38673kcal 38985kcal 39297kcal 39609kcal 39921kcal 40233kcal 40545kcal 40856kcal 41168kcal 41480kcal 41792kcal 42104kcal 42416kcal 42728kcal 43040kcal 43352kcal 43663kcal 43975kcal 44287kcal 44599kcal 44911kcal 45223kcal 45535kcal 45847kcal 46158kcal 46470kcal 46782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10915kcal 11227kcal 11539kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13722kcal 14034kcal 14346kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16529kcal 16841kcal 17153kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19024kcal 19336kcal 19648kcal 19960kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21831kcal 22143kcal 22455kcal 22767kcal 23079kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24638kcal 24950kcal 25262kcal 25574kcal 25886kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27133kcal 27445kcal 27757kcal 28069kcal 28381kcal 28693kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29940kcal 30252kcal 30564kcal 30876kcal 31188kcal 31500kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32747kcal 33059kcal 33371kcal 33683kcal 33995kcal 34307kcal 34619kcal 34931kcal 35243kcal 35554kcal 35866kcal 36178kcal 36490kcal 36802kcal 37114kcal 37426kcal 37738kcal 38049kcal 38361kcal 38673kcal 38985kcal 39297kcal 39609kcal 39921kcal 40233kcal 40545kcal 40856kcal 41168kcal 41480kcal 41792kcal 42104kcal 42416kcal 42728kcal 43040kcal 43352kcal 43663kcal 43975kcal 44287kcal 44599kcal 44911kcal 45223kcal 45535kcal 45847kcal 46158kcal 46470kcal 46782kcal
筋トレ
懸垂		 10915kcal 11227kcal 11539kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13722kcal 14034kcal 14346kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16529kcal 16841kcal 17153kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19024kcal 19336kcal 19648kcal 19960kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21831kcal 22143kcal 22455kcal 22767kcal 23079kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24638kcal 24950kcal 25262kcal 25574kcal 25886kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27133kcal 27445kcal 27757kcal 28069kcal 28381kcal 28693kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29940kcal 30252kcal 30564kcal 30876kcal 31188kcal 31500kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32747kcal 33059kcal 33371kcal 33683kcal 33995kcal 34307kcal 34619kcal 34931kcal 35243kcal 35554kcal 35866kcal 36178kcal 36490kcal 36802kcal 37114kcal 37426kcal 37738kcal 38049kcal 38361kcal 38673kcal 38985kcal 39297kcal 39609kcal 39921kcal 40233kcal 40545kcal 40856kcal 41168kcal 41480kcal 41792kcal 42104kcal 42416kcal 42728kcal 43040kcal 43352kcal 43663kcal 43975kcal 44287kcal 44599kcal 44911kcal 45223kcal 45535kcal 45847kcal 46158kcal 46470kcal 46782kcal
筋トレ
スクワット		 14363kcal 14773kcal 15183kcal 15594kcal 16004kcal 16415kcal 16825kcal 17235kcal 17646kcal 18056kcal 18466kcal 18877kcal 19287kcal 19698kcal 20108kcal 20518kcal 20929kcal 21339kcal 21749kcal 22160kcal 22570kcal 22981kcal 23391kcal 23801kcal 24212kcal 24622kcal 25032kcal 25443kcal 25853kcal 26264kcal 26674kcal 27084kcal 27495kcal 27905kcal 28315kcal 28726kcal 29136kcal 29547kcal 29957kcal 30367kcal 30778kcal 31188kcal 31598kcal 32009kcal 32419kcal 32830kcal 33240kcal 33650kcal 34061kcal 34471kcal 34881kcal 35292kcal 35702kcal 36113kcal 36523kcal 36933kcal 37344kcal 37754kcal 38164kcal 38575kcal 38985kcal 39396kcal 39806kcal 40216kcal 40627kcal 41037kcal 41447kcal 41858kcal 42268kcal 42679kcal 43089kcal 43499kcal 43910kcal 44320kcal 44730kcal 45141kcal 45551kcal 45962kcal 46372kcal 46782kcal 47193kcal 47603kcal 48013kcal 48424kcal 48834kcal 49245kcal 49655kcal 50065kcal 50476kcal 50886kcal 51296kcal 51707kcal 52117kcal 52528kcal 52938kcal 53348kcal 53759kcal 54169kcal 54579kcal 54990kcal 55400kcal 55811kcal 56221kcal 56631kcal 57042kcal 57452kcal 57862kcal 58273kcal 58683kcal 59094kcal 59504kcal 59914kcal 60325kcal 60735kcal 61145kcal 61556kcal
ヨガ
ハタ		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
ヨガ
パワー		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
ダンス
ゆっくり		 14363kcal 14773kcal 15183kcal 15594kcal 16004kcal 16415kcal 16825kcal 17235kcal 17646kcal 18056kcal 18466kcal 18877kcal 19287kcal 19698kcal 20108kcal 20518kcal 20929kcal 21339kcal 21749kcal 22160kcal 22570kcal 22981kcal 23391kcal 23801kcal 24212kcal 24622kcal 25032kcal 25443kcal 25853kcal 26264kcal 26674kcal 27084kcal 27495kcal 27905kcal 28315kcal 28726kcal 29136kcal 29547kcal 29957kcal 30367kcal 30778kcal 31188kcal 31598kcal 32009kcal 32419kcal 32830kcal 33240kcal 33650kcal 34061kcal 34471kcal 34881kcal 35292kcal 35702kcal 36113kcal 36523kcal 36933kcal 37344kcal 37754kcal 38164kcal 38575kcal 38985kcal 39396kcal 39806kcal 40216kcal 40627kcal 41037kcal 41447kcal 41858kcal 42268kcal 42679kcal 43089kcal 43499kcal 43910kcal 44320kcal 44730kcal 45141kcal 45551kcal 45962kcal 46372kcal 46782kcal 47193kcal 47603kcal 48013kcal 48424kcal 48834kcal 49245kcal 49655kcal 50065kcal 50476kcal 50886kcal 51296kcal 51707kcal 52117kcal 52528kcal 52938kcal 53348kcal 53759kcal 54169kcal 54579kcal 54990kcal 55400kcal 55811kcal 56221kcal 56631kcal 57042kcal 57452kcal 57862kcal 58273kcal 58683kcal 59094kcal 59504kcal 59914kcal 60325kcal 60735kcal 61145kcal 61556kcal
ダンス
普通		 20970kcal 21569kcal 22168kcal 22767kcal 23366kcal 23965kcal 24565kcal 25164kcal 25763kcal 26362kcal 26961kcal 27560kcal 28159kcal 28759kcal 29358kcal 29957kcal 30556kcal 31155kcal 31754kcal 32353kcal 32953kcal 33552kcal 34151kcal 34750kcal 35349kcal 35948kcal 36547kcal 37147kcal 37746kcal 38345kcal 38944kcal 39543kcal 40142kcal 40742kcal 41341kcal 41940kcal 42539kcal 43138kcal 43737kcal 44336kcal 44936kcal 45535kcal 46134kcal 46733kcal 47332kcal 47931kcal 48530kcal 49130kcal 49729kcal 50328kcal 50927kcal 51526kcal 52125kcal 52724kcal 53324kcal 53923kcal 54522kcal 55121kcal 55720kcal 56319kcal 56919kcal 57518kcal 58117kcal 58716kcal 59315kcal 59914kcal 60513kcal 61113kcal 61712kcal 62311kcal 62910kcal 63509kcal 64108kcal 64707kcal 65307kcal 65906kcal 66505kcal 67104kcal 67703kcal 68302kcal 68901kcal 69501kcal 70100kcal 70699kcal 71298kcal 71897kcal 72496kcal 73095kcal 73695kcal 74294kcal 74893kcal 75492kcal 76091kcal 76690kcal 77290kcal 77889kcal 78488kcal 79087kcal 79686kcal 80285kcal 80884kcal 81484kcal 82083kcal 82682kcal 83281kcal 83880kcal 84479kcal 85078kcal 85678kcal 86277kcal 86876kcal 87475kcal 88074kcal 88673kcal 89272kcal 89872kcal
ダンス
激しい		 25853kcal 26592kcal 27330kcal 28069kcal 28808kcal 29547kcal 30285kcal 31024kcal 31763kcal 32501kcal 33240kcal 33979kcal 34717kcal 35456kcal 36195kcal 36933kcal 37672kcal 38411kcal 39149kcal 39888kcal 40627kcal 41365kcal 42104kcal 42843kcal 43581kcal 44320kcal 45059kcal 45797kcal 46536kcal 47275kcal 48013kcal 48752kcal 49491kcal 50229kcal 50968kcal 51707kcal 52445kcal 53184kcal 53923kcal 54661kcal 55400kcal 56139kcal 56877kcal 57616kcal 58355kcal 59094kcal 59832kcal 60571kcal 61310kcal 62048kcal 62787kcal 63526kcal 64264kcal 65003kcal 65742kcal 66480kcal 67219kcal 67958kcal 68696kcal 69435kcal 70174kcal 70912kcal 71651kcal 72390kcal 73128kcal 73867kcal 74606kcal 75344kcal 76083kcal 76822kcal 77560kcal 78299kcal 79038kcal 79776kcal 80515kcal 81254kcal 81992kcal 82731kcal 83470kcal 84208kcal 84947kcal 85686kcal 86424kcal 87163kcal 87902kcal 88641kcal 89379kcal 90118kcal 90857kcal 91595kcal 92334kcal 93073kcal 93811kcal 94550kcal 95289kcal 96027kcal 96766kcal 97505kcal 98243kcal 98982kcal 99721kcal 100459kcal 101198kcal 101937kcal 102675kcal 103414kcal 104153kcal 104891kcal 105630kcal 106369kcal 107107kcal 107846kcal 108585kcal 109323kcal 110062kcal 110801kcal
踏み台昇降 14363kcal 14773kcal 15183kcal 15594kcal 16004kcal 16415kcal 16825kcal 17235kcal 17646kcal 18056kcal 18466kcal 18877kcal 19287kcal 19698kcal 20108kcal 20518kcal 20929kcal 21339kcal 21749kcal 22160kcal 22570kcal 22981kcal 23391kcal 23801kcal 24212kcal 24622kcal 25032kcal 25443kcal 25853kcal 26264kcal 26674kcal 27084kcal 27495kcal 27905kcal 28315kcal 28726kcal 29136kcal 29547kcal 29957kcal 30367kcal 30778kcal 31188kcal 31598kcal 32009kcal 32419kcal 32830kcal 33240kcal 33650kcal 34061kcal 34471kcal 34881kcal 35292kcal 35702kcal 36113kcal 36523kcal 36933kcal 37344kcal 37754kcal 38164kcal 38575kcal 38985kcal 39396kcal 39806kcal 40216kcal 40627kcal 41037kcal 41447kcal 41858kcal 42268kcal 42679kcal 43089kcal 43499kcal 43910kcal 44320kcal 44730kcal 45141kcal 45551kcal 45962kcal 46372kcal 46782kcal 47193kcal 47603kcal 48013kcal 48424kcal 48834kcal 49245kcal 49655kcal 50065kcal 50476kcal 50886kcal 51296kcal 51707kcal 52117kcal 52528kcal 52938kcal 53348kcal 53759kcal 54169kcal 54579kcal 54990kcal 55400kcal 55811kcal 56221kcal 56631kcal 57042kcal 57452kcal 57862kcal 58273kcal 58683kcal 59094kcal 59504kcal 59914kcal 60325kcal 60735kcal 61145kcal 61556kcal
トランポリン
ゆっくり		 10054kcal 10341kcal 10628kcal 10915kcal 11203kcal 11490kcal 11777kcal 12065kcal 12352kcal 12639kcal 12926kcal 13214kcal 13501kcal 13788kcal 14075kcal 14363kcal 14650kcal 14937kcal 15224kcal 15512kcal 15799kcal 16086kcal 16373kcal 16661kcal 16948kcal 17235kcal 17523kcal 17810kcal 18097kcal 18384kcal 18672kcal 18959kcal 19246kcal 19533kcal 19821kcal 20108kcal 20395kcal 20682kcal 20970kcal 21257kcal 21544kcal 21831kcal 22119kcal 22406kcal 22693kcal 22981kcal 23268kcal 23555kcal 23842kcal 24130kcal 24417kcal 24704kcal 24991kcal 25279kcal 25566kcal 25853kcal 26140kcal 26428kcal 26715kcal 27002kcal 27289kcal 27577kcal 27864kcal 28151kcal 28438kcal 28726kcal 29013kcal 29300kcal 29588kcal 29875kcal 30162kcal 30449kcal 30737kcal 31024kcal 31311kcal 31598kcal 31886kcal 32173kcal 32460kcal 32747kcal 33035kcal 33322kcal 33609kcal 33896kcal 34184kcal 34471kcal 34758kcal 35046kcal 35333kcal 35620kcal 35907kcal 36195kcal 36482kcal 36769kcal 37056kcal 37344kcal 37631kcal 37918kcal 38205kcal 38493kcal 38780kcal 39067kcal 39354kcal 39642kcal 39929kcal 40216kcal 40504kcal 40791kcal 41078kcal 41365kcal 41653kcal 41940kcal 42227kcal 42514kcal 42802kcal 43089kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16250kcal 16620kcal 16989kcal 17358kcal 17728kcal 18097kcal 18466kcal 18836kcal 19205kcal 19574kcal 19944kcal 20313kcal 20682kcal 21052kcal 21421kcal 21790kcal 22160kcal 22529kcal 22898kcal 23268kcal 23637kcal 24006kcal 24376kcal 24745kcal 25114kcal 25484kcal 25853kcal 26222kcal 26592kcal 26961kcal 27330kcal 27700kcal 28069kcal 28438kcal 28808kcal 29177kcal 29547kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32501kcal 32871kcal 33240kcal 33609kcal 33979kcal 34348kcal 34717kcal 35087kcal 35456kcal 35825kcal 36195kcal 36564kcal 36933kcal 37303kcal 37672kcal 38041kcal 38411kcal 38780kcal 39149kcal 39519kcal 39888kcal 40257kcal 40627kcal 40996kcal 41365kcal 41735kcal 42104kcal 42473kcal 42843kcal 43212kcal 43581kcal 43951kcal 44320kcal 44689kcal 45059kcal 45428kcal 45797kcal 46167kcal 46536kcal 46905kcal 47275kcal 47644kcal 48013kcal 48383kcal 48752kcal 49121kcal 49491kcal 49860kcal 50229kcal 50599kcal 50968kcal 51337kcal 51707kcal 52076kcal 52445kcal 52815kcal 53184kcal 53553kcal 53923kcal 54292kcal 54661kcal 55031kcal 55400kcal
HIIT
ジャンプなし		 14363kcal 14773kcal 15183kcal 15594kcal 16004kcal 16415kcal 16825kcal 17235kcal 17646kcal 18056kcal 18466kcal 18877kcal 19287kcal 19698kcal 20108kcal 20518kcal 20929kcal 21339kcal 21749kcal 22160kcal 22570kcal 22981kcal 23391kcal 23801kcal 24212kcal 24622kcal 25032kcal 25443kcal 25853kcal 26264kcal 26674kcal 27084kcal 27495kcal 27905kcal 28315kcal 28726kcal 29136kcal 29547kcal 29957kcal 30367kcal 30778kcal 31188kcal 31598kcal 32009kcal 32419kcal 32830kcal 33240kcal 33650kcal 34061kcal 34471kcal 34881kcal 35292kcal 35702kcal 36113kcal 36523kcal 36933kcal 37344kcal 37754kcal 38164kcal 38575kcal 38985kcal 39396kcal 39806kcal 40216kcal 40627kcal 41037kcal 41447kcal 41858kcal 42268kcal 42679kcal 43089kcal 43499kcal 43910kcal 44320kcal 44730kcal 45141kcal 45551kcal 45962kcal 46372kcal 46782kcal 47193kcal 47603kcal 48013kcal 48424kcal 48834kcal 49245kcal 49655kcal 50065kcal 50476kcal 50886kcal 51296kcal 51707kcal 52117kcal 52528kcal 52938kcal 53348kcal 53759kcal 54169kcal 54579kcal 54990kcal 55400kcal 55811kcal 56221kcal 56631kcal 57042kcal 57452kcal 57862kcal 58273kcal 58683kcal 59094kcal 59504kcal 59914kcal 60325kcal 60735kcal 61145kcal 61556kcal
HIIT
ジャンプあり		 22981kcal 23637kcal 24294kcal 24950kcal 25607kcal 26264kcal 26920kcal 27577kcal 28233kcal 28890kcal 29547kcal 30203kcal 30860kcal 31516kcal 32173kcal 32830kcal 33486kcal 34143kcal 34799kcal 35456kcal 36113kcal 36769kcal 37426kcal 38082kcal 38739kcal 39396kcal 40052kcal 40709kcal 41365kcal 42022kcal 42679kcal 43335kcal 43992kcal 44648kcal 45305kcal 45962kcal 46618kcal 47275kcal 47931kcal 48588kcal 49245kcal 49901kcal 50558kcal 51214kcal 51871kcal 52528kcal 53184kcal 53841kcal 54497kcal 55154kcal 55811kcal 56467kcal 57124kcal 57780kcal 58437kcal 59094kcal 59750kcal 60407kcal 61063kcal 61720kcal 62377kcal 63033kcal 63690kcal 64346kcal 65003kcal 65660kcal 66316kcal 66973kcal 67629kcal 68286kcal 68943kcal 69599kcal 70256kcal 70912kcal 71569kcal 72226kcal 72882kcal 73539kcal 74195kcal 74852kcal 75509kcal 76165kcal 76822kcal 77478kcal 78135kcal 78792kcal 79448kcal 80105kcal 80761kcal 81418kcal 82075kcal 82731kcal 83388kcal 84044kcal 84701kcal 85358kcal 86014kcal 86671kcal 87327kcal 87984kcal 88641kcal 89297kcal 89954kcal 90610kcal 91267kcal 91924kcal 92580kcal 93237kcal 93893kcal 94550kcal 95207kcal 95863kcal 96520kcal 97176kcal 97833kcal 98490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
料理全般 10054kcal 10341kcal 10628kcal 10915kcal 11203kcal 11490kcal 11777kcal 12065kcal 12352kcal 12639kcal 12926kcal 13214kcal 13501kcal 13788kcal 14075kcal 14363kcal 14650kcal 14937kcal 15224kcal 15512kcal 15799kcal 16086kcal 16373kcal 16661kcal 16948kcal 17235kcal 17523kcal 17810kcal 18097kcal 18384kcal 18672kcal 18959kcal 19246kcal 19533kcal 19821kcal 20108kcal 20395kcal 20682kcal 20970kcal 21257kcal 21544kcal 21831kcal 22119kcal 22406kcal 22693kcal 22981kcal 23268kcal 23555kcal 23842kcal 24130kcal 24417kcal 24704kcal 24991kcal 25279kcal 25566kcal 25853kcal 26140kcal 26428kcal 26715kcal 27002kcal 27289kcal 27577kcal 27864kcal 28151kcal 28438kcal 28726kcal 29013kcal 29300kcal 29588kcal 29875kcal 30162kcal 30449kcal 30737kcal 31024kcal 31311kcal 31598kcal 31886kcal 32173kcal 32460kcal 32747kcal 33035kcal 33322kcal 33609kcal 33896kcal 34184kcal 34471kcal 34758kcal 35046kcal 35333kcal 35620kcal 35907kcal 36195kcal 36482kcal 36769kcal 37056kcal 37344kcal 37631kcal 37918kcal 38205kcal 38493kcal 38780kcal 39067kcal 39354kcal 39642kcal 39929kcal 40216kcal 40504kcal 40791kcal 41078kcal 41365kcal 41653kcal 41940kcal 42227kcal 42514kcal 42802kcal 43089kcal
掃除機をかける 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10054kcal 10341kcal 10628kcal 10915kcal 11203kcal 11490kcal 11777kcal 12065kcal 12352kcal 12639kcal 12926kcal 13214kcal 13501kcal 13788kcal 14075kcal 14363kcal 14650kcal 14937kcal 15224kcal 15512kcal 15799kcal 16086kcal 16373kcal 16661kcal 16948kcal 17235kcal 17523kcal 17810kcal 18097kcal 18384kcal 18672kcal 18959kcal 19246kcal 19533kcal 19821kcal 20108kcal 20395kcal 20682kcal 20970kcal 21257kcal 21544kcal 21831kcal 22119kcal 22406kcal 22693kcal 22981kcal 23268kcal 23555kcal 23842kcal 24130kcal 24417kcal 24704kcal 24991kcal 25279kcal 25566kcal 25853kcal 26140kcal 26428kcal 26715kcal 27002kcal 27289kcal 27577kcal 27864kcal 28151kcal 28438kcal 28726kcal 29013kcal 29300kcal 29588kcal 29875kcal 30162kcal 30449kcal 30737kcal 31024kcal 31311kcal 31598kcal 31886kcal 32173kcal 32460kcal 32747kcal 33035kcal 33322kcal 33609kcal 33896kcal 34184kcal 34471kcal 34758kcal 35046kcal 35333kcal 35620kcal 35907kcal 36195kcal 36482kcal 36769kcal 37056kcal 37344kcal 37631kcal 37918kcal 38205kcal 38493kcal 38780kcal 39067kcal 39354kcal 39642kcal 39929kcal 40216kcal 40504kcal 40791kcal 41078kcal 41365kcal 41653kcal 41940kcal 42227kcal 42514kcal 42802kcal 43089kcal
部屋の片づけ全般 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
トイレ 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
風呂でシャワー 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
風呂で入浴 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
デスクワーク 3734kcal 3841kcal 3947kcal 4054kcal 4161kcal 4267kcal 4374kcal 4481kcal 4587kcal 4694kcal 4801kcal 4908kcal 5014kcal 5121kcal 5228kcal 5334kcal 5441kcal 5548kcal 5654kcal 5761kcal 5868kcal 5975kcal 6081kcal 6188kcal 6295kcal 6401kcal 6508kcal 6615kcal 6721kcal 6828kcal 6935kcal 7042kcal 7148kcal 7255kcal 7362kcal 7468kcal 7575kcal 7682kcal 7788kcal 7895kcal 8002kcal 8109kcal 8215kcal 8322kcal 8429kcal 8535kcal 8642kcal 8749kcal 8855kcal 8962kcal 9069kcal 9175kcal 9282kcal 9389kcal 9496kcal 9602kcal 9709kcal 9816kcal 9922kcal 10029kcal 10136kcal 10242kcal 10349kcal 10456kcal 10563kcal 10669kcal 10776kcal 10883kcal 10989kcal 11096kcal 11203kcal 11309kcal 11416kcal 11523kcal 11630kcal 11736kcal 11843kcal 11950kcal 12056kcal 12163kcal 12270kcal 12376kcal 12483kcal 12590kcal 12697kcal 12803kcal 12910kcal 13017kcal 13123kcal 13230kcal 13337kcal 13443kcal 13550kcal 13657kcal 13763kcal 13870kcal 13977kcal 14084kcal 14190kcal 14297kcal 14404kcal 14510kcal 14617kcal 14724kcal 14830kcal 14937kcal 15044kcal 15151kcal 15257kcal 15364kcal 15471kcal 15577kcal 15684kcal 15791kcal 15897kcal 16004kcal
立って仕事をする 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
体をよく動かす仕事 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
電車バスに乗車 3734kcal 3841kcal 3947kcal 4054kcal 4161kcal 4267kcal 4374kcal 4481kcal 4587kcal 4694kcal 4801kcal 4908kcal 5014kcal 5121kcal 5228kcal 5334kcal 5441kcal 5548kcal 5654kcal 5761kcal 5868kcal 5975kcal 6081kcal 6188kcal 6295kcal 6401kcal 6508kcal 6615kcal 6721kcal 6828kcal 6935kcal 7042kcal 7148kcal 7255kcal 7362kcal 7468kcal 7575kcal 7682kcal 7788kcal 7895kcal 8002kcal 8109kcal 8215kcal 8322kcal 8429kcal 8535kcal 8642kcal 8749kcal 8855kcal 8962kcal 9069kcal 9175kcal 9282kcal 9389kcal 9496kcal 9602kcal 9709kcal 9816kcal 9922kcal 10029kcal 10136kcal 10242kcal 10349kcal 10456kcal 10563kcal 10669kcal 10776kcal 10883kcal 10989kcal 11096kcal 11203kcal 11309kcal 11416kcal 11523kcal 11630kcal 11736kcal 11843kcal 11950kcal 12056kcal 12163kcal 12270kcal 12376kcal 12483kcal 12590kcal 12697kcal 12803kcal 12910kcal 13017kcal 13123kcal 13230kcal 13337kcal 13443kcal 13550kcal 13657kcal 13763kcal 13870kcal 13977kcal 14084kcal 14190kcal 14297kcal 14404kcal 14510kcal 14617kcal 14724kcal 14830kcal 14937kcal 15044kcal 15151kcal 15257kcal 15364kcal 15471kcal 15577kcal 15684kcal 15791kcal 15897kcal 16004kcal
自動車を運転 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39642kcal 40774kcal 41907kcal 43040kcal 44172kcal 45305kcal 46438kcal 47570kcal 48703kcal 49835kcal 50968kcal 52101kcal 53233kcal 54366kcal 55499kcal 56631kcal 57764kcal 58897kcal 60029kcal 61162kcal 62294kcal 63427kcal 64560kcal 65692kcal 66825kcal 67958kcal 69090kcal 70223kcal 71356kcal 72488kcal 73621kcal 74753kcal 75886kcal 77019kcal 78151kcal 79284kcal 80417kcal 81549kcal 82682kcal 83814kcal 84947kcal 86080kcal 87212kcal 88345kcal 89478kcal 90610kcal 91743kcal 92876kcal 94008kcal 95141kcal 96273kcal 97406kcal 98539kcal 99671kcal 100804kcal 101937kcal 103069kcal 104202kcal 105335kcal 106467kcal 107600kcal 108732kcal 109865kcal 110998kcal 112130kcal 113263kcal 114396kcal 115528kcal 116661kcal 117794kcal 118926kcal 120059kcal 121191kcal 122324kcal 123457kcal 124589kcal 125722kcal 126855kcal 127987kcal 129120kcal 130253kcal 131385kcal 132518kcal 133650kcal 134783kcal 135916kcal 137048kcal 138181kcal 139314kcal 140446kcal 141579kcal 142712kcal 143844kcal 144977kcal 146109kcal 147242kcal 148375kcal 149507kcal 150640kcal 151773kcal 152905kcal 154038kcal 155170kcal 156303kcal 157436kcal 158568kcal 159701kcal 160834kcal 161966kcal 163099kcal 164232kcal 165364kcal 166497kcal 167629kcal 168762kcal 169895kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35333kcal 36342kcal 37352kcal 38361kcal 39371kcal 40380kcal 41390kcal 42399kcal 43409kcal 44418kcal 45428kcal 46438kcal 47447kcal 48457kcal 49466kcal 50476kcal 51485kcal 52495kcal 53504kcal 54514kcal 55523kcal 56533kcal 57542kcal 58552kcal 59561kcal 60571kcal 61580kcal 62590kcal 63599kcal 64609kcal 65618kcal 66628kcal 67638kcal 68647kcal 69657kcal 70666kcal 71676kcal 72685kcal 73695kcal 74704kcal 75714kcal 76723kcal 77733kcal 78742kcal 79752kcal 80761kcal 81771kcal 82780kcal 83790kcal 84799kcal 85809kcal 86818kcal 87828kcal 88837kcal 89847kcal 90857kcal 91866kcal 92876kcal 93885kcal 94895kcal 95904kcal 96914kcal 97923kcal 98933kcal 99942kcal 100952kcal 101961kcal 102971kcal 103980kcal 104990kcal 105999kcal 107009kcal 108018kcal 109028kcal 110037kcal 111047kcal 112056kcal 113066kcal 114076kcal 115085kcal 116095kcal 117104kcal 118114kcal 119123kcal 120133kcal 121142kcal 122152kcal 123161kcal 124171kcal 125180kcal 126190kcal 127199kcal 128209kcal 129218kcal 130228kcal 131237kcal 132247kcal 133256kcal 134266kcal 135276kcal 136285kcal 137295kcal 138304kcal 139314kcal 140323kcal 141333kcal 142342kcal 143352kcal 144361kcal 145371kcal 146380kcal 147390kcal 148399kcal 149409kcal 150418kcal 151428kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33896kcal 34865kcal 35833kcal 36802kcal 37770kcal 38739kcal 39707kcal 40676kcal 41644kcal 42613kcal 43581kcal 44550kcal 45518kcal 46487kcal 47455kcal 48424kcal 49392kcal 50361kcal 51329kcal 52298kcal 53266kcal 54235kcal 55203kcal 56172kcal 57140kcal 58109kcal 59077kcal 60046kcal 61014kcal 61983kcal 62951kcal 63920kcal 64888kcal 65856kcal 66825kcal 67793kcal 68762kcal 69730kcal 70699kcal 71667kcal 72636kcal 73604kcal 74573kcal 75541kcal 76510kcal 77478kcal 78447kcal 79415kcal 80384kcal 81352kcal 82321kcal 83289kcal 84258kcal 85226kcal 86195kcal 87163kcal 88132kcal 89100kcal 90069kcal 91037kcal 92006kcal 92974kcal 93943kcal 94911kcal 95880kcal 96848kcal 97816kcal 98785kcal 99753kcal 100722kcal 101690kcal 102659kcal 103627kcal 104596kcal 105564kcal 106533kcal 107501kcal 108470kcal 109438kcal 110407kcal 111375kcal 112344kcal 113312kcal 114281kcal 115249kcal 116218kcal 117186kcal 118155kcal 119123kcal 120092kcal 121060kcal 122029kcal 122997kcal 123966kcal 124934kcal 125903kcal 126871kcal 127840kcal 128808kcal 129776kcal 130745kcal 131713kcal 132682kcal 133650kcal 134619kcal 135587kcal 136556kcal 137524kcal 138493kcal 139461kcal 140430kcal 141398kcal 142367kcal 143335kcal 144304kcal 145272kcal
水泳
(速め:全般)		 28726kcal 29547kcal 30367kcal 31188kcal 32009kcal 32830kcal 33650kcal 34471kcal 35292kcal 36113kcal 36933kcal 37754kcal 38575kcal 39396kcal 40216kcal 41037kcal 41858kcal 42679kcal 43499kcal 44320kcal 45141kcal 45962kcal 46782kcal 47603kcal 48424kcal 49245kcal 50065kcal 50886kcal 51707kcal 52528kcal 53348kcal 54169kcal 54990kcal 55811kcal 56631kcal 57452kcal 58273kcal 59094kcal 59914kcal 60735kcal 61556kcal 62377kcal 63197kcal 64018kcal 64839kcal 65660kcal 66480kcal 67301kcal 68122kcal 68943kcal 69763kcal 70584kcal 71405kcal 72226kcal 73046kcal 73867kcal 74688kcal 75509kcal 76329kcal 77150kcal 77971kcal 78792kcal 79612kcal 80433kcal 81254kcal 82075kcal 82895kcal 83716kcal 84537kcal 85358kcal 86178kcal 86999kcal 87820kcal 88641kcal 89461kcal 90282kcal 91103kcal 91924kcal 92744kcal 93565kcal 94386kcal 95207kcal 96027kcal 96848kcal 97669kcal 98490kcal 99310kcal 100131kcal 100952kcal 101773kcal 102593kcal 103414kcal 104235kcal 105056kcal 105876kcal 106697kcal 107518kcal 108339kcal 109159kcal 109980kcal 110801kcal 111622kcal 112442kcal 113263kcal 114084kcal 114905kcal 115725kcal 116546kcal 117367kcal 118188kcal 119008kcal 119829kcal 120650kcal 121471kcal 122291kcal 123112kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28726kcal 29547kcal 30367kcal 31188kcal 32009kcal 32830kcal 33650kcal 34471kcal 35292kcal 36113kcal 36933kcal 37754kcal 38575kcal 39396kcal 40216kcal 41037kcal 41858kcal 42679kcal 43499kcal 44320kcal 45141kcal 45962kcal 46782kcal 47603kcal 48424kcal 49245kcal 50065kcal 50886kcal 51707kcal 52528kcal 53348kcal 54169kcal 54990kcal 55811kcal 56631kcal 57452kcal 58273kcal 59094kcal 59914kcal 60735kcal 61556kcal 62377kcal 63197kcal 64018kcal 64839kcal 65660kcal 66480kcal 67301kcal 68122kcal 68943kcal 69763kcal 70584kcal 71405kcal 72226kcal 73046kcal 73867kcal 74688kcal 75509kcal 76329kcal 77150kcal 77971kcal 78792kcal 79612kcal 80433kcal 81254kcal 82075kcal 82895kcal 83716kcal 84537kcal 85358kcal 86178kcal 86999kcal 87820kcal 88641kcal 89461kcal 90282kcal 91103kcal 91924kcal 92744kcal 93565kcal 94386kcal 95207kcal 96027kcal 96848kcal 97669kcal 98490kcal 99310kcal 100131kcal 100952kcal 101773kcal 102593kcal 103414kcal 104235kcal 105056kcal 105876kcal 106697kcal 107518kcal 108339kcal 109159kcal 109980kcal 110801kcal 111622kcal 112442kcal 113263kcal 114084kcal 114905kcal 115725kcal 116546kcal 117367kcal 118188kcal 119008kcal 119829kcal 120650kcal 121471kcal 122291kcal 123112kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28726kcal 29547kcal 30367kcal 31188kcal 32009kcal 32830kcal 33650kcal 34471kcal 35292kcal 36113kcal 36933kcal 37754kcal 38575kcal 39396kcal 40216kcal 41037kcal 41858kcal 42679kcal 43499kcal 44320kcal 45141kcal 45962kcal 46782kcal 47603kcal 48424kcal 49245kcal 50065kcal 50886kcal 51707kcal 52528kcal 53348kcal 54169kcal 54990kcal 55811kcal 56631kcal 57452kcal 58273kcal 59094kcal 59914kcal 60735kcal 61556kcal 62377kcal 63197kcal 64018kcal 64839kcal 65660kcal 66480kcal 67301kcal 68122kcal 68943kcal 69763kcal 70584kcal 71405kcal 72226kcal 73046kcal 73867kcal 74688kcal 75509kcal 76329kcal 77150kcal 77971kcal 78792kcal 79612kcal 80433kcal 81254kcal 82075kcal 82895kcal 83716kcal 84537kcal 85358kcal 86178kcal 86999kcal 87820kcal 88641kcal 89461kcal 90282kcal 91103kcal 91924kcal 92744kcal 93565kcal 94386kcal 95207kcal 96027kcal 96848kcal 97669kcal 98490kcal 99310kcal 100131kcal 100952kcal 101773kcal 102593kcal 103414kcal 104235kcal 105056kcal 105876kcal 106697kcal 107518kcal 108339kcal 109159kcal 109980kcal 110801kcal 111622kcal 112442kcal 113263kcal 114084kcal 114905kcal 115725kcal 116546kcal 117367kcal 118188kcal 119008kcal 119829kcal 120650kcal 121471kcal 122291kcal 123112kcal
ダンス
激しい		 25853kcal 26592kcal 27330kcal 28069kcal 28808kcal 29547kcal 30285kcal 31024kcal 31763kcal 32501kcal 33240kcal 33979kcal 34717kcal 35456kcal 36195kcal 36933kcal 37672kcal 38411kcal 39149kcal 39888kcal 40627kcal 41365kcal 42104kcal 42843kcal 43581kcal 44320kcal 45059kcal 45797kcal 46536kcal 47275kcal 48013kcal 48752kcal 49491kcal 50229kcal 50968kcal 51707kcal 52445kcal 53184kcal 53923kcal 54661kcal 55400kcal 56139kcal 56877kcal 57616kcal 58355kcal 59094kcal 59832kcal 60571kcal 61310kcal 62048kcal 62787kcal 63526kcal 64264kcal 65003kcal 65742kcal 66480kcal 67219kcal 67958kcal 68696kcal 69435kcal 70174kcal 70912kcal 71651kcal 72390kcal 73128kcal 73867kcal 74606kcal 75344kcal 76083kcal 76822kcal 77560kcal 78299kcal 79038kcal 79776kcal 80515kcal 81254kcal 81992kcal 82731kcal 83470kcal 84208kcal 84947kcal 85686kcal 86424kcal 87163kcal 87902kcal 88641kcal 89379kcal 90118kcal 90857kcal 91595kcal 92334kcal 93073kcal 93811kcal 94550kcal 95289kcal 96027kcal 96766kcal 97505kcal 98243kcal 98982kcal 99721kcal 100459kcal 101198kcal 101937kcal 102675kcal 103414kcal 104153kcal 104891kcal 105630kcal 106369kcal 107107kcal 107846kcal 108585kcal 109323kcal 110062kcal 110801kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25279kcal 26001kcal 26723kcal 27445kcal 28168kcal 28890kcal 29612kcal 30334kcal 31057kcal 31779kcal 32501kcal 33223kcal 33946kcal 34668kcal 35390kcal 36113kcal 36835kcal 37557kcal 38279kcal 39002kcal 39724kcal 40446kcal 41168kcal 41891kcal 42613kcal 43335kcal 44057kcal 44780kcal 45502kcal 46224kcal 46946kcal 47669kcal 48391kcal 49113kcal 49835kcal 50558kcal 51280kcal 52002kcal 52724kcal 53447kcal 54169kcal 54891kcal 55614kcal 56336kcal 57058kcal 57780kcal 58503kcal 59225kcal 59947kcal 60669kcal 61392kcal 62114kcal 62836kcal 63558kcal 64281kcal 65003kcal 65725kcal 66447kcal 67170kcal 67892kcal 68614kcal 69336kcal 70059kcal 70781kcal 71503kcal 72226kcal 72948kcal 73670kcal 74392kcal 75115kcal 75837kcal 76559kcal 77281kcal 78004kcal 78726kcal 79448kcal 80170kcal 80893kcal 81615kcal 82337kcal 83059kcal 83782kcal 84504kcal 85226kcal 85948kcal 86671kcal 87393kcal 88115kcal 88837kcal 89560kcal 90282kcal 91004kcal 91727kcal 92449kcal 93171kcal 93893kcal 94616kcal 95338kcal 96060kcal 96782kcal 97505kcal 98227kcal 98949kcal 99671kcal 100394kcal 101116kcal 101838kcal 102560kcal 103283kcal 104005kcal 104727kcal 105449kcal 106172kcal 106894kcal 107616kcal 108339kcal
水泳
(普通:全般)		 23842kcal 24524kcal 25205kcal 25886kcal 26567kcal 27248kcal 27930kcal 28611kcal 29292kcal 29973kcal 30655kcal 31336kcal 32017kcal 32698kcal 33379kcal 34061kcal 34742kcal 35423kcal 36104kcal 36786kcal 37467kcal 38148kcal 38829kcal 39510kcal 40192kcal 40873kcal 41554kcal 42235kcal 42917kcal 43598kcal 44279kcal 44960kcal 45641kcal 46323kcal 47004kcal 47685kcal 48366kcal 49048kcal 49729kcal 50410kcal 51091kcal 51772kcal 52454kcal 53135kcal 53816kcal 54497kcal 55179kcal 55860kcal 56541kcal 57222kcal 57903kcal 58585kcal 59266kcal 59947kcal 60628kcal 61310kcal 61991kcal 62672kcal 63353kcal 64034kcal 64716kcal 65397kcal 66078kcal 66759kcal 67441kcal 68122kcal 68803kcal 69484kcal 70165kcal 70847kcal 71528kcal 72209kcal 72890kcal 73572kcal 74253kcal 74934kcal 75615kcal 76296kcal 76978kcal 77659kcal 78340kcal 79021kcal 79703kcal 80384kcal 81065kcal 81746kcal 82427kcal 83109kcal 83790kcal 84471kcal 85152kcal 85834kcal 86515kcal 87196kcal 87877kcal 88558kcal 89240kcal 89921kcal 90602kcal 91283kcal 91965kcal 92646kcal 93327kcal 94008kcal 94689kcal 95371kcal 96052kcal 96733kcal 97414kcal 98096kcal 98777kcal 99458kcal 100139kcal 100820kcal 101502kcal 102183kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22981kcal 23637kcal 24294kcal 24950kcal 25607kcal 26264kcal 26920kcal 27577kcal 28233kcal 28890kcal 29547kcal 30203kcal 30860kcal 31516kcal 32173kcal 32830kcal 33486kcal 34143kcal 34799kcal 35456kcal 36113kcal 36769kcal 37426kcal 38082kcal 38739kcal 39396kcal 40052kcal 40709kcal 41365kcal 42022kcal 42679kcal 43335kcal 43992kcal 44648kcal 45305kcal 45962kcal 46618kcal 47275kcal 47931kcal 48588kcal 49245kcal 49901kcal 50558kcal 51214kcal 51871kcal 52528kcal 53184kcal 53841kcal 54497kcal 55154kcal 55811kcal 56467kcal 57124kcal 57780kcal 58437kcal 59094kcal 59750kcal 60407kcal 61063kcal 61720kcal 62377kcal 63033kcal 63690kcal 64346kcal 65003kcal 65660kcal 66316kcal 66973kcal 67629kcal 68286kcal 68943kcal 69599kcal 70256kcal 70912kcal 71569kcal 72226kcal 72882kcal 73539kcal 74195kcal 74852kcal 75509kcal 76165kcal 76822kcal 77478kcal 78135kcal 78792kcal 79448kcal 80105kcal 80761kcal 81418kcal 82075kcal 82731kcal 83388kcal 84044kcal 84701kcal 85358kcal 86014kcal 86671kcal 87327kcal 87984kcal 88641kcal 89297kcal 89954kcal 90610kcal 91267kcal 91924kcal 92580kcal 93237kcal 93893kcal 94550kcal 95207kcal 95863kcal 96520kcal 97176kcal 97833kcal 98490kcal
山登り 22981kcal 23637kcal 24294kcal 24950kcal 25607kcal 26264kcal 26920kcal 27577kcal 28233kcal 28890kcal 29547kcal 30203kcal 30860kcal 31516kcal 32173kcal 32830kcal 33486kcal 34143kcal 34799kcal 35456kcal 36113kcal 36769kcal 37426kcal 38082kcal 38739kcal 39396kcal 40052kcal 40709kcal 41365kcal 42022kcal 42679kcal 43335kcal 43992kcal 44648kcal 45305kcal 45962kcal 46618kcal 47275kcal 47931kcal 48588kcal 49245kcal 49901kcal 50558kcal 51214kcal 51871kcal 52528kcal 53184kcal 53841kcal 54497kcal 55154kcal 55811kcal 56467kcal 57124kcal 57780kcal 58437kcal 59094kcal 59750kcal 60407kcal 61063kcal 61720kcal 62377kcal 63033kcal 63690kcal 64346kcal 65003kcal 65660kcal 66316kcal 66973kcal 67629kcal 68286kcal 68943kcal 69599kcal 70256kcal 70912kcal 71569kcal 72226kcal 72882kcal 73539kcal 74195kcal 74852kcal 75509kcal 76165kcal 76822kcal 77478kcal 78135kcal 78792kcal 79448kcal 80105kcal 80761kcal 81418kcal 82075kcal 82731kcal 83388kcal 84044kcal 84701kcal 85358kcal 86014kcal 86671kcal 87327kcal 87984kcal 88641kcal 89297kcal 89954kcal 90610kcal 91267kcal 91924kcal 92580kcal 93237kcal 93893kcal 94550kcal 95207kcal 95863kcal 96520kcal 97176kcal 97833kcal 98490kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22981kcal 23637kcal 24294kcal 24950kcal 25607kcal 26264kcal 26920kcal 27577kcal 28233kcal 28890kcal 29547kcal 30203kcal 30860kcal 31516kcal 32173kcal 32830kcal 33486kcal 34143kcal 34799kcal 35456kcal 36113kcal 36769kcal 37426kcal 38082kcal 38739kcal 39396kcal 40052kcal 40709kcal 41365kcal 42022kcal 42679kcal 43335kcal 43992kcal 44648kcal 45305kcal 45962kcal 46618kcal 47275kcal 47931kcal 48588kcal 49245kcal 49901kcal 50558kcal 51214kcal 51871kcal 52528kcal 53184kcal 53841kcal 54497kcal 55154kcal 55811kcal 56467kcal 57124kcal 57780kcal 58437kcal 59094kcal 59750kcal 60407kcal 61063kcal 61720kcal 62377kcal 63033kcal 63690kcal 64346kcal 65003kcal 65660kcal 66316kcal 66973kcal 67629kcal 68286kcal 68943kcal 69599kcal 70256kcal 70912kcal 71569kcal 72226kcal 72882kcal 73539kcal 74195kcal 74852kcal 75509kcal 76165kcal 76822kcal 77478kcal 78135kcal 78792kcal 79448kcal 80105kcal 80761kcal 81418kcal 82075kcal 82731kcal 83388kcal 84044kcal 84701kcal 85358kcal 86014kcal 86671kcal 87327kcal 87984kcal 88641kcal 89297kcal 89954kcal 90610kcal 91267kcal 91924kcal 92580kcal 93237kcal 93893kcal 94550kcal 95207kcal 95863kcal 96520kcal 97176kcal 97833kcal 98490kcal
HIIT
ジャンプあり		 22981kcal 23637kcal 24294kcal 24950kcal 25607kcal 26264kcal 26920kcal 27577kcal 28233kcal 28890kcal 29547kcal 30203kcal 30860kcal 31516kcal 32173kcal 32830kcal 33486kcal 34143kcal 34799kcal 35456kcal 36113kcal 36769kcal 37426kcal 38082kcal 38739kcal 39396kcal 40052kcal 40709kcal 41365kcal 42022kcal 42679kcal 43335kcal 43992kcal 44648kcal 45305kcal 45962kcal 46618kcal 47275kcal 47931kcal 48588kcal 49245kcal 49901kcal 50558kcal 51214kcal 51871kcal 52528kcal 53184kcal 53841kcal 54497kcal 55154kcal 55811kcal 56467kcal 57124kcal 57780kcal 58437kcal 59094kcal 59750kcal 60407kcal 61063kcal 61720kcal 62377kcal 63033kcal 63690kcal 64346kcal 65003kcal 65660kcal 66316kcal 66973kcal 67629kcal 68286kcal 68943kcal 69599kcal 70256kcal 70912kcal 71569kcal 72226kcal 72882kcal 73539kcal 74195kcal 74852kcal 75509kcal 76165kcal 76822kcal 77478kcal 78135kcal 78792kcal 79448kcal 80105kcal 80761kcal 81418kcal 82075kcal 82731kcal 83388kcal 84044kcal 84701kcal 85358kcal 86014kcal 86671kcal 87327kcal 87984kcal 88641kcal 89297kcal 89954kcal 90610kcal 91267kcal 91924kcal 92580kcal 93237kcal 93893kcal 94550kcal 95207kcal 95863kcal 96520kcal 97176kcal 97833kcal 98490kcal
ダンス
普通		 20970kcal 21569kcal 22168kcal 22767kcal 23366kcal 23965kcal 24565kcal 25164kcal 25763kcal 26362kcal 26961kcal 27560kcal 28159kcal 28759kcal 29358kcal 29957kcal 30556kcal 31155kcal 31754kcal 32353kcal 32953kcal 33552kcal 34151kcal 34750kcal 35349kcal 35948kcal 36547kcal 37147kcal 37746kcal 38345kcal 38944kcal 39543kcal 40142kcal 40742kcal 41341kcal 41940kcal 42539kcal 43138kcal 43737kcal 44336kcal 44936kcal 45535kcal 46134kcal 46733kcal 47332kcal 47931kcal 48530kcal 49130kcal 49729kcal 50328kcal 50927kcal 51526kcal 52125kcal 52724kcal 53324kcal 53923kcal 54522kcal 55121kcal 55720kcal 56319kcal 56919kcal 57518kcal 58117kcal 58716kcal 59315kcal 59914kcal 60513kcal 61113kcal 61712kcal 62311kcal 62910kcal 63509kcal 64108kcal 64707kcal 65307kcal 65906kcal 66505kcal 67104kcal 67703kcal 68302kcal 68901kcal 69501kcal 70100kcal 70699kcal 71298kcal 71897kcal 72496kcal 73095kcal 73695kcal 74294kcal 74893kcal 75492kcal 76091kcal 76690kcal 77290kcal 77889kcal 78488kcal 79087kcal 79686kcal 80285kcal 80884kcal 81484kcal 82083kcal 82682kcal 83281kcal 83880kcal 84479kcal 85078kcal 85678kcal 86277kcal 86876kcal 87475kcal 88074kcal 88673kcal 89272kcal 89872kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15224kcal 15659kcal 16094kcal 16529kcal 16964kcal 17399kcal 17834kcal 18269kcal 18704kcal 19139kcal 19574kcal 20009kcal 20444kcal 20879kcal 21314kcal 21749kcal 22184kcal 22619kcal 23054kcal 23489kcal 23924kcal 24359kcal 24794kcal 25229kcal 25664kcal 26099kcal 26534kcal 26969kcal 27404kcal 27839kcal 28274kcal 28709kcal 29144kcal 29579kcal 30014kcal 30449kcal 30884kcal 31319kcal 31754kcal 32189kcal 32624kcal 33059kcal 33494kcal 33929kcal 34364kcal 34799kcal 35234kcal 35669kcal 36104kcal 36539kcal 36974kcal 37409kcal 37844kcal 38279kcal 38714kcal 39149kcal 39584kcal 40019kcal 40454kcal 40889kcal 41324kcal 41759kcal 42194kcal 42629kcal 43064kcal 43499kcal 43934kcal 44369kcal 44804kcal 45239kcal 45674kcal 46109kcal 46544kcal 46979kcal 47414kcal 47849kcal 48284kcal 48719kcal 49154kcal 49589kcal 50024kcal 50459kcal 50894kcal 51329kcal 51764kcal 52199kcal 52634kcal 53069kcal 53504kcal 53939kcal 54374kcal 54809kcal 55244kcal 55679kcal 56114kcal 56549kcal 56984kcal 57419kcal 57854kcal 58289kcal 58724kcal 59159kcal 59594kcal 60029kcal 60464kcal 60899kcal 61334kcal 61769kcal 62204kcal 62639kcal 63074kcal 63509kcal 63944kcal 64379kcal 64814kcal 65249kcal
踏み台昇降 14363kcal 14773kcal 15183kcal 15594kcal 16004kcal 16415kcal 16825kcal 17235kcal 17646kcal 18056kcal 18466kcal 18877kcal 19287kcal 19698kcal 20108kcal 20518kcal 20929kcal 21339kcal 21749kcal 22160kcal 22570kcal 22981kcal 23391kcal 23801kcal 24212kcal 24622kcal 25032kcal 25443kcal 25853kcal 26264kcal 26674kcal 27084kcal 27495kcal 27905kcal 28315kcal 28726kcal 29136kcal 29547kcal 29957kcal 30367kcal 30778kcal 31188kcal 31598kcal 32009kcal 32419kcal 32830kcal 33240kcal 33650kcal 34061kcal 34471kcal 34881kcal 35292kcal 35702kcal 36113kcal 36523kcal 36933kcal 37344kcal 37754kcal 38164kcal 38575kcal 38985kcal 39396kcal 39806kcal 40216kcal 40627kcal 41037kcal 41447kcal 41858kcal 42268kcal 42679kcal 43089kcal 43499kcal 43910kcal 44320kcal 44730kcal 45141kcal 45551kcal 45962kcal 46372kcal 46782kcal 47193kcal 47603kcal 48013kcal 48424kcal 48834kcal 49245kcal 49655kcal 50065kcal 50476kcal 50886kcal 51296kcal 51707kcal 52117kcal 52528kcal 52938kcal 53348kcal 53759kcal 54169kcal 54579kcal 54990kcal 55400kcal 55811kcal 56221kcal 56631kcal 57042kcal 57452kcal 57862kcal 58273kcal 58683kcal 59094kcal 59504kcal 59914kcal 60325kcal 60735kcal 61145kcal 61556kcal
HIIT
ジャンプなし		 14363kcal 14773kcal 15183kcal 15594kcal 16004kcal 16415kcal 16825kcal 17235kcal 17646kcal 18056kcal 18466kcal 18877kcal 19287kcal 19698kcal 20108kcal 20518kcal 20929kcal 21339kcal 21749kcal 22160kcal 22570kcal 22981kcal 23391kcal 23801kcal 24212kcal 24622kcal 25032kcal 25443kcal 25853kcal 26264kcal 26674kcal 27084kcal 27495kcal 27905kcal 28315kcal 28726kcal 29136kcal 29547kcal 29957kcal 30367kcal 30778kcal 31188kcal 31598kcal 32009kcal 32419kcal 32830kcal 33240kcal 33650kcal 34061kcal 34471kcal 34881kcal 35292kcal 35702kcal 36113kcal 36523kcal 36933kcal 37344kcal 37754kcal 38164kcal 38575kcal 38985kcal 39396kcal 39806kcal 40216kcal 40627kcal 41037kcal 41447kcal 41858kcal 42268kcal 42679kcal 43089kcal 43499kcal 43910kcal 44320kcal 44730kcal 45141kcal 45551kcal 45962kcal 46372kcal 46782kcal 47193kcal 47603kcal 48013kcal 48424kcal 48834kcal 49245kcal 49655kcal 50065kcal 50476kcal 50886kcal 51296kcal 51707kcal 52117kcal 52528kcal 52938kcal 53348kcal 53759kcal 54169kcal 54579kcal 54990kcal 55400kcal 55811kcal 56221kcal 56631kcal 57042kcal 57452kcal 57862kcal 58273kcal 58683kcal 59094kcal 59504kcal 59914kcal 60325kcal 60735kcal 61145kcal 61556kcal
ダンス
ゆっくり		 14363kcal 14773kcal 15183kcal 15594kcal 16004kcal 16415kcal 16825kcal 17235kcal 17646kcal 18056kcal 18466kcal 18877kcal 19287kcal 19698kcal 20108kcal 20518kcal 20929kcal 21339kcal 21749kcal 22160kcal 22570kcal 22981kcal 23391kcal 23801kcal 24212kcal 24622kcal 25032kcal 25443kcal 25853kcal 26264kcal 26674kcal 27084kcal 27495kcal 27905kcal 28315kcal 28726kcal 29136kcal 29547kcal 29957kcal 30367kcal 30778kcal 31188kcal 31598kcal 32009kcal 32419kcal 32830kcal 33240kcal 33650kcal 34061kcal 34471kcal 34881kcal 35292kcal 35702kcal 36113kcal 36523kcal 36933kcal 37344kcal 37754kcal 38164kcal 38575kcal 38985kcal 39396kcal 39806kcal 40216kcal 40627kcal 41037kcal 41447kcal 41858kcal 42268kcal 42679kcal 43089kcal 43499kcal 43910kcal 44320kcal 44730kcal 45141kcal 45551kcal 45962kcal 46372kcal 46782kcal 47193kcal 47603kcal 48013kcal 48424kcal 48834kcal 49245kcal 49655kcal 50065kcal 50476kcal 50886kcal 51296kcal 51707kcal 52117kcal 52528kcal 52938kcal 53348kcal 53759kcal 54169kcal 54579kcal 54990kcal 55400kcal 55811kcal 56221kcal 56631kcal 57042kcal 57452kcal 57862kcal 58273kcal 58683kcal 59094kcal 59504kcal 59914kcal 60325kcal 60735kcal 61145kcal 61556kcal
筋トレ
スクワット		 14363kcal 14773kcal 15183kcal 15594kcal 16004kcal 16415kcal 16825kcal 17235kcal 17646kcal 18056kcal 18466kcal 18877kcal 19287kcal 19698kcal 20108kcal 20518kcal 20929kcal 21339kcal 21749kcal 22160kcal 22570kcal 22981kcal 23391kcal 23801kcal 24212kcal 24622kcal 25032kcal 25443kcal 25853kcal 26264kcal 26674kcal 27084kcal 27495kcal 27905kcal 28315kcal 28726kcal 29136kcal 29547kcal 29957kcal 30367kcal 30778kcal 31188kcal 31598kcal 32009kcal 32419kcal 32830kcal 33240kcal 33650kcal 34061kcal 34471kcal 34881kcal 35292kcal 35702kcal 36113kcal 36523kcal 36933kcal 37344kcal 37754kcal 38164kcal 38575kcal 38985kcal 39396kcal 39806kcal 40216kcal 40627kcal 41037kcal 41447kcal 41858kcal 42268kcal 42679kcal 43089kcal 43499kcal 43910kcal 44320kcal 44730kcal 45141kcal 45551kcal 45962kcal 46372kcal 46782kcal 47193kcal 47603kcal 48013kcal 48424kcal 48834kcal 49245kcal 49655kcal 50065kcal 50476kcal 50886kcal 51296kcal 51707kcal 52117kcal 52528kcal 52938kcal 53348kcal 53759kcal 54169kcal 54579kcal 54990kcal 55400kcal 55811kcal 56221kcal 56631kcal 57042kcal 57452kcal 57862kcal 58273kcal 58683kcal 59094kcal 59504kcal 59914kcal 60325kcal 60735kcal 61145kcal 61556kcal
部屋の片づけ全般 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16250kcal 16620kcal 16989kcal 17358kcal 17728kcal 18097kcal 18466kcal 18836kcal 19205kcal 19574kcal 19944kcal 20313kcal 20682kcal 21052kcal 21421kcal 21790kcal 22160kcal 22529kcal 22898kcal 23268kcal 23637kcal 24006kcal 24376kcal 24745kcal 25114kcal 25484kcal 25853kcal 26222kcal 26592kcal 26961kcal 27330kcal 27700kcal 28069kcal 28438kcal 28808kcal 29177kcal 29547kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32501kcal 32871kcal 33240kcal 33609kcal 33979kcal 34348kcal 34717kcal 35087kcal 35456kcal 35825kcal 36195kcal 36564kcal 36933kcal 37303kcal 37672kcal 38041kcal 38411kcal 38780kcal 39149kcal 39519kcal 39888kcal 40257kcal 40627kcal 40996kcal 41365kcal 41735kcal 42104kcal 42473kcal 42843kcal 43212kcal 43581kcal 43951kcal 44320kcal 44689kcal 45059kcal 45428kcal 45797kcal 46167kcal 46536kcal 46905kcal 47275kcal 47644kcal 48013kcal 48383kcal 48752kcal 49121kcal 49491kcal 49860kcal 50229kcal 50599kcal 50968kcal 51337kcal 51707kcal 52076kcal 52445kcal 52815kcal 53184kcal 53553kcal 53923kcal 54292kcal 54661kcal 55031kcal 55400kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16940kcal 17293kcal 17646kcal 17999kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21175kcal 21528kcal 21881kcal 22234kcal 22587kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25410kcal 25763kcal 26116kcal 26469kcal 26822kcal 27175kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29292kcal 29645kcal 29998kcal 30351kcal 30704kcal 31057kcal 31410kcal 31763kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33527kcal 33880kcal 34233kcal 34586kcal 34939kcal 35292kcal 35645kcal 35998kcal 36351kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37762kcal 38115kcal 38468kcal 38821kcal 39174kcal 39527kcal 39880kcal 40233kcal 40586kcal 40939kcal 41291kcal 41644kcal 41997kcal 42350kcal 42703kcal 43056kcal 43409kcal 43762kcal 44115kcal 44468kcal 44821kcal 45174kcal 45527kcal 45879kcal 46232kcal 46585kcal 46938kcal 47291kcal 47644kcal 47997kcal 48350kcal 48703kcal 49056kcal 49409kcal 49762kcal 50114kcal 50467kcal 50820kcal 51173kcal 51526kcal 51879kcal 52232kcal 52585kcal 52938kcal
ヨガ
パワー		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
筋トレ
腹筋運動		 10915kcal 11227kcal 11539kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13722kcal 14034kcal 14346kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16529kcal 16841kcal 17153kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19024kcal 19336kcal 19648kcal 19960kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21831kcal 22143kcal 22455kcal 22767kcal 23079kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24638kcal 24950kcal 25262kcal 25574kcal 25886kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27133kcal 27445kcal 27757kcal 28069kcal 28381kcal 28693kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29940kcal 30252kcal 30564kcal 30876kcal 31188kcal 31500kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32747kcal 33059kcal 33371kcal 33683kcal 33995kcal 34307kcal 34619kcal 34931kcal 35243kcal 35554kcal 35866kcal 36178kcal 36490kcal 36802kcal 37114kcal 37426kcal 37738kcal 38049kcal 38361kcal 38673kcal 38985kcal 39297kcal 39609kcal 39921kcal 40233kcal 40545kcal 40856kcal 41168kcal 41480kcal 41792kcal 42104kcal 42416kcal 42728kcal 43040kcal 43352kcal 43663kcal 43975kcal 44287kcal 44599kcal 44911kcal 45223kcal 45535kcal 45847kcal 46158kcal 46470kcal 46782kcal
筋トレ
背筋運動		 10915kcal 11227kcal 11539kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13722kcal 14034kcal 14346kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16529kcal 16841kcal 17153kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19024kcal 19336kcal 19648kcal 19960kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21831kcal 22143kcal 22455kcal 22767kcal 23079kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24638kcal 24950kcal 25262kcal 25574kcal 25886kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27133kcal 27445kcal 27757kcal 28069kcal 28381kcal 28693kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29940kcal 30252kcal 30564kcal 30876kcal 31188kcal 31500kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32747kcal 33059kcal 33371kcal 33683kcal 33995kcal 34307kcal 34619kcal 34931kcal 35243kcal 35554kcal 35866kcal 36178kcal 36490kcal 36802kcal 37114kcal 37426kcal 37738kcal 38049kcal 38361kcal 38673kcal 38985kcal 39297kcal 39609kcal 39921kcal 40233kcal 40545kcal 40856kcal 41168kcal 41480kcal 41792kcal 42104kcal 42416kcal 42728kcal 43040kcal 43352kcal 43663kcal 43975kcal 44287kcal 44599kcal 44911kcal 45223kcal 45535kcal 45847kcal 46158kcal 46470kcal 46782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10915kcal 11227kcal 11539kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13722kcal 14034kcal 14346kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16529kcal 16841kcal 17153kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19024kcal 19336kcal 19648kcal 19960kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21831kcal 22143kcal 22455kcal 22767kcal 23079kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24638kcal 24950kcal 25262kcal 25574kcal 25886kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27133kcal 27445kcal 27757kcal 28069kcal 28381kcal 28693kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29940kcal 30252kcal 30564kcal 30876kcal 31188kcal 31500kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32747kcal 33059kcal 33371kcal 33683kcal 33995kcal 34307kcal 34619kcal 34931kcal 35243kcal 35554kcal 35866kcal 36178kcal 36490kcal 36802kcal 37114kcal 37426kcal 37738kcal 38049kcal 38361kcal 38673kcal 38985kcal 39297kcal 39609kcal 39921kcal 40233kcal 40545kcal 40856kcal 41168kcal 41480kcal 41792kcal 42104kcal 42416kcal 42728kcal 43040kcal 43352kcal 43663kcal 43975kcal 44287kcal 44599kcal 44911kcal 45223kcal 45535kcal 45847kcal 46158kcal 46470kcal 46782kcal
筋トレ
懸垂		 10915kcal 11227kcal 11539kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13722kcal 14034kcal 14346kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16529kcal 16841kcal 17153kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19024kcal 19336kcal 19648kcal 19960kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21831kcal 22143kcal 22455kcal 22767kcal 23079kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24638kcal 24950kcal 25262kcal 25574kcal 25886kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27133kcal 27445kcal 27757kcal 28069kcal 28381kcal 28693kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29940kcal 30252kcal 30564kcal 30876kcal 31188kcal 31500kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32747kcal 33059kcal 33371kcal 33683kcal 33995kcal 34307kcal 34619kcal 34931kcal 35243kcal 35554kcal 35866kcal 36178kcal 36490kcal 36802kcal 37114kcal 37426kcal 37738kcal 38049kcal 38361kcal 38673kcal 38985kcal 39297kcal 39609kcal 39921kcal 40233kcal 40545kcal 40856kcal 41168kcal 41480kcal 41792kcal 42104kcal 42416kcal 42728kcal 43040kcal 43352kcal 43663kcal 43975kcal 44287kcal 44599kcal 44911kcal 45223kcal 45535kcal 45847kcal 46158kcal 46470kcal 46782kcal
トランポリン
ゆっくり		 10054kcal 10341kcal 10628kcal 10915kcal 11203kcal 11490kcal 11777kcal 12065kcal 12352kcal 12639kcal 12926kcal 13214kcal 13501kcal 13788kcal 14075kcal 14363kcal 14650kcal 14937kcal 15224kcal 15512kcal 15799kcal 16086kcal 16373kcal 16661kcal 16948kcal 17235kcal 17523kcal 17810kcal 18097kcal 18384kcal 18672kcal 18959kcal 19246kcal 19533kcal 19821kcal 20108kcal 20395kcal 20682kcal 20970kcal 21257kcal 21544kcal 21831kcal 22119kcal 22406kcal 22693kcal 22981kcal 23268kcal 23555kcal 23842kcal 24130kcal 24417kcal 24704kcal 24991kcal 25279kcal 25566kcal 25853kcal 26140kcal 26428kcal 26715kcal 27002kcal 27289kcal 27577kcal 27864kcal 28151kcal 28438kcal 28726kcal 29013kcal 29300kcal 29588kcal 29875kcal 30162kcal 30449kcal 30737kcal 31024kcal 31311kcal 31598kcal 31886kcal 32173kcal 32460kcal 32747kcal 33035kcal 33322kcal 33609kcal 33896kcal 34184kcal 34471kcal 34758kcal 35046kcal 35333kcal 35620kcal 35907kcal 36195kcal 36482kcal 36769kcal 37056kcal 37344kcal 37631kcal 37918kcal 38205kcal 38493kcal 38780kcal 39067kcal 39354kcal 39642kcal 39929kcal 40216kcal 40504kcal 40791kcal 41078kcal 41365kcal 41653kcal 41940kcal 42227kcal 42514kcal 42802kcal 43089kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10054kcal 10341kcal 10628kcal 10915kcal 11203kcal 11490kcal 11777kcal 12065kcal 12352kcal 12639kcal 12926kcal 13214kcal 13501kcal 13788kcal 14075kcal 14363kcal 14650kcal 14937kcal 15224kcal 15512kcal 15799kcal 16086kcal 16373kcal 16661kcal 16948kcal 17235kcal 17523kcal 17810kcal 18097kcal 18384kcal 18672kcal 18959kcal 19246kcal 19533kcal 19821kcal 20108kcal 20395kcal 20682kcal 20970kcal 21257kcal 21544kcal 21831kcal 22119kcal 22406kcal 22693kcal 22981kcal 23268kcal 23555kcal 23842kcal 24130kcal 24417kcal 24704kcal 24991kcal 25279kcal 25566kcal 25853kcal 26140kcal 26428kcal 26715kcal 27002kcal 27289kcal 27577kcal 27864kcal 28151kcal 28438kcal 28726kcal 29013kcal 29300kcal 29588kcal 29875kcal 30162kcal 30449kcal 30737kcal 31024kcal 31311kcal 31598kcal 31886kcal 32173kcal 32460kcal 32747kcal 33035kcal 33322kcal 33609kcal 33896kcal 34184kcal 34471kcal 34758kcal 35046kcal 35333kcal 35620kcal 35907kcal 36195kcal 36482kcal 36769kcal 37056kcal 37344kcal 37631kcal 37918kcal 38205kcal 38493kcal 38780kcal 39067kcal 39354kcal 39642kcal 39929kcal 40216kcal 40504kcal 40791kcal 41078kcal 41365kcal 41653kcal 41940kcal 42227kcal 42514kcal 42802kcal 43089kcal
料理全般 10054kcal 10341kcal 10628kcal 10915kcal 11203kcal 11490kcal 11777kcal 12065kcal 12352kcal 12639kcal 12926kcal 13214kcal 13501kcal 13788kcal 14075kcal 14363kcal 14650kcal 14937kcal 15224kcal 15512kcal 15799kcal 16086kcal 16373kcal 16661kcal 16948kcal 17235kcal 17523kcal 17810kcal 18097kcal 18384kcal 18672kcal 18959kcal 19246kcal 19533kcal 19821kcal 20108kcal 20395kcal 20682kcal 20970kcal 21257kcal 21544kcal 21831kcal 22119kcal 22406kcal 22693kcal 22981kcal 23268kcal 23555kcal 23842kcal 24130kcal 24417kcal 24704kcal 24991kcal 25279kcal 25566kcal 25853kcal 26140kcal 26428kcal 26715kcal 27002kcal 27289kcal 27577kcal 27864kcal 28151kcal 28438kcal 28726kcal 29013kcal 29300kcal 29588kcal 29875kcal 30162kcal 30449kcal 30737kcal 31024kcal 31311kcal 31598kcal 31886kcal 32173kcal 32460kcal 32747kcal 33035kcal 33322kcal 33609kcal 33896kcal 34184kcal 34471kcal 34758kcal 35046kcal 35333kcal 35620kcal 35907kcal 36195kcal 36482kcal 36769kcal 37056kcal 37344kcal 37631kcal 37918kcal 38205kcal 38493kcal 38780kcal 39067kcal 39354kcal 39642kcal 39929kcal 40216kcal 40504kcal 40791kcal 41078kcal 41365kcal 41653kcal 41940kcal 42227kcal 42514kcal 42802kcal 43089kcal
掃除機をかける 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
体をよく動かす仕事 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
皿洗い 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
ヨガ
ハタ		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
自動車を運転 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
風呂でシャワー 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
トイレ 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
立って仕事をする 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
風呂で入浴 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
デスクワーク 3734kcal 3841kcal 3947kcal 4054kcal 4161kcal 4267kcal 4374kcal 4481kcal 4587kcal 4694kcal 4801kcal 4908kcal 5014kcal 5121kcal 5228kcal 5334kcal 5441kcal 5548kcal 5654kcal 5761kcal 5868kcal 5975kcal 6081kcal 6188kcal 6295kcal 6401kcal 6508kcal 6615kcal 6721kcal 6828kcal 6935kcal 7042kcal 7148kcal 7255kcal 7362kcal 7468kcal 7575kcal 7682kcal 7788kcal 7895kcal 8002kcal 8109kcal 8215kcal 8322kcal 8429kcal 8535kcal 8642kcal 8749kcal 8855kcal 8962kcal 9069kcal 9175kcal 9282kcal 9389kcal 9496kcal 9602kcal 9709kcal 9816kcal 9922kcal 10029kcal 10136kcal 10242kcal 10349kcal 10456kcal 10563kcal 10669kcal 10776kcal 10883kcal 10989kcal 11096kcal 11203kcal 11309kcal 11416kcal 11523kcal 11630kcal 11736kcal 11843kcal 11950kcal 12056kcal 12163kcal 12270kcal 12376kcal 12483kcal 12590kcal 12697kcal 12803kcal 12910kcal 13017kcal 13123kcal 13230kcal 13337kcal 13443kcal 13550kcal 13657kcal 13763kcal 13870kcal 13977kcal 14084kcal 14190kcal 14297kcal 14404kcal 14510kcal 14617kcal 14724kcal 14830kcal 14937kcal 15044kcal 15151kcal 15257kcal 15364kcal 15471kcal 15577kcal 15684kcal 15791kcal 15897kcal 16004kcal
電車バスに乗車 3734kcal 3841kcal 3947kcal 4054kcal 4161kcal 4267kcal 4374kcal 4481kcal 4587kcal 4694kcal 4801kcal 4908kcal 5014kcal 5121kcal 5228kcal 5334kcal 5441kcal 5548kcal 5654kcal 5761kcal 5868kcal 5975kcal 6081kcal 6188kcal 6295kcal 6401kcal 6508kcal 6615kcal 6721kcal 6828kcal 6935kcal 7042kcal 7148kcal 7255kcal 7362kcal 7468kcal 7575kcal 7682kcal 7788kcal 7895kcal 8002kcal 8109kcal 8215kcal 8322kcal 8429kcal 8535kcal 8642kcal 8749kcal 8855kcal 8962kcal 9069kcal 9175kcal 9282kcal 9389kcal 9496kcal 9602kcal 9709kcal 9816kcal 9922kcal 10029kcal 10136kcal 10242kcal 10349kcal 10456kcal 10563kcal 10669kcal 10776kcal 10883kcal 10989kcal 11096kcal 11203kcal 11309kcal 11416kcal 11523kcal 11630kcal 11736kcal 11843kcal 11950kcal 12056kcal 12163kcal 12270kcal 12376kcal 12483kcal 12590kcal 12697kcal 12803kcal 12910kcal 13017kcal 13123kcal 13230kcal 13337kcal 13443kcal 13550kcal 13657kcal 13763kcal 13870kcal 13977kcal 14084kcal 14190kcal 14297kcal 14404kcal 14510kcal 14617kcal 14724kcal 14830kcal 14937kcal 15044kcal 15151kcal 15257kcal 15364kcal 15471kcal 15577kcal 15684kcal 15791kcal 15897kcal 16004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ