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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8792kcal 9017kcal 9243kcal 9468kcal 9694kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10821kcal 11046kcal 11272kcal 11497kcal 11723kcal 11948kcal 12173kcal 12399kcal 12624kcal 12850kcal 13075kcal 13301kcal 13526kcal 13752kcal 13977kcal 14202kcal 14428kcal 14653kcal 14879kcal 15104kcal 15330kcal 15555kcal 15781kcal 16006kcal 16231kcal 16457kcal 16682kcal 16908kcal 17133kcal 17359kcal 17584kcal 17810kcal 18035kcal 18260kcal 18486kcal 18711kcal 18937kcal 19162kcal 19388kcal 19613kcal 19839kcal 20064kcal 20289kcal 20515kcal 20740kcal 20966kcal 21191kcal 21417kcal 21642kcal 21868kcal 22093kcal 22318kcal 22544kcal 22769kcal 22995kcal 23220kcal 23446kcal 23671kcal 23897kcal 24122kcal 24347kcal 24573kcal 24798kcal 25024kcal 25249kcal 25475kcal 25700kcal 25926kcal 26151kcal 26376kcal 26602kcal 26827kcal 27053kcal 27278kcal 27504kcal 27729kcal 27955kcal 28180kcal 28405kcal 28631kcal 28856kcal 29082kcal 29307kcal 29533kcal 29758kcal 29984kcal 30209kcal 30434kcal 30660kcal 30885kcal 31111kcal 31336kcal 31562kcal 31787kcal 32013kcal 32238kcal 32463kcal 32689kcal 32914kcal 33140kcal 33365kcal 33591kcal 33816kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9468kcal 9739kcal 10009kcal 10280kcal 10550kcal 10821kcal 11091kcal 11362kcal 11632kcal 11903kcal 12173kcal 12444kcal 12715kcal 12985kcal 13256kcal 13526kcal 13797kcal 14067kcal 14338kcal 14608kcal 14879kcal 15149kcal 15420kcal 15690kcal 15961kcal 16231kcal 16502kcal 16773kcal 17043kcal 17314kcal 17584kcal 17855kcal 18125kcal 18396kcal 18666kcal 18937kcal 19207kcal 19478kcal 19748kcal 20019kcal 20289kcal 20560kcal 20831kcal 21101kcal 21372kcal 21642kcal 21913kcal 22183kcal 22454kcal 22724kcal 22995kcal 23265kcal 23536kcal 23806kcal 24077kcal 24347kcal 24618kcal 24888kcal 25159kcal 25430kcal 25700kcal 25971kcal 26241kcal 26512kcal 26782kcal 27053kcal 27323kcal 27594kcal 27864kcal 28135kcal 28405kcal 28676kcal 28946kcal 29217kcal 29488kcal 29758kcal 30029kcal 30299kcal 30570kcal 30840kcal 31111kcal 31381kcal 31652kcal 31922kcal 32193kcal 32463kcal 32734kcal 33004kcal 33275kcal 33546kcal 33816kcal 34087kcal 34357kcal 34628kcal 34898kcal 35169kcal 35439kcal 35710kcal 35980kcal 36251kcal 36521kcal 36792kcal 37062kcal 37333kcal 37604kcal 37874kcal 38145kcal 38415kcal 38686kcal 38956kcal 39227kcal 39497kcal 39768kcal 40038kcal 40309kcal 40579kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14735kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16286kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19775kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21326kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22878kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24429kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26367kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27918kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29470kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31021kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32572kcal 32959kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34510kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36061kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37613kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39164kcal 39551kcal 39939kcal 40327kcal 40715kcal 41102kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42653kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44205kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45756kcal 46143kcal 46531kcal 46919kcal 47307kcal 47694kcal 48082kcal 48470kcal 48858kcal 49245kcal 49633kcal 50021kcal 50409kcal 50796kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52348kcal 52735kcal 53123kcal 53511kcal 53899kcal 54286kcal 54674kcal 55062kcal 55450kcal 55837kcal 56225kcal 56613kcal 57001kcal 57388kcal 57776kcal 58164kcal
山登り 25249kcal 25971kcal 26692kcal 27413kcal 28135kcal 28856kcal 29578kcal 30299kcal 31021kcal 31742kcal 32463kcal 33185kcal 33906kcal 34628kcal 35349kcal 36071kcal 36792kcal 37513kcal 38235kcal 38956kcal 39678kcal 40399kcal 41120kcal 41842kcal 42563kcal 43285kcal 44006kcal 44728kcal 45449kcal 46170kcal 46892kcal 47613kcal 48335kcal 49056kcal 49777kcal 50499kcal 51220kcal 51942kcal 52663kcal 53385kcal 54106kcal 54827kcal 55549kcal 56270kcal 56992kcal 57713kcal 58435kcal 59156kcal 59877kcal 60599kcal 61320kcal 62042kcal 62763kcal 63484kcal 64206kcal 64927kcal 65649kcal 66370kcal 67092kcal 67813kcal 68534kcal 69256kcal 69977kcal 70699kcal 71420kcal 72142kcal 72863kcal 73584kcal 74306kcal 75027kcal 75749kcal 76470kcal 77191kcal 77913kcal 78634kcal 79356kcal 80077kcal 80799kcal 81520kcal 82241kcal 82963kcal 83684kcal 84406kcal 85127kcal 85848kcal 86570kcal 87291kcal 88013kcal 88734kcal 89456kcal 90177kcal 90898kcal 91620kcal 92341kcal 93063kcal 93784kcal 94506kcal 95227kcal 95948kcal 96670kcal 97391kcal 98113kcal 98834kcal 99555kcal 100277kcal 100998kcal 101720kcal 102441kcal 103163kcal 103884kcal 104605kcal 105327kcal 106048kcal 106770kcal 107491kcal 108213kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18937kcal 19478kcal 20019kcal 20560kcal 21101kcal 21642kcal 22183kcal 22724kcal 23265kcal 23806kcal 24347kcal 24888kcal 25430kcal 25971kcal 26512kcal 27053kcal 27594kcal 28135kcal 28676kcal 29217kcal 29758kcal 30299kcal 30840kcal 31381kcal 31922kcal 32463kcal 33004kcal 33546kcal 34087kcal 34628kcal 35169kcal 35710kcal 36251kcal 36792kcal 37333kcal 37874kcal 38415kcal 38956kcal 39497kcal 40038kcal 40579kcal 41120kcal 41662kcal 42203kcal 42744kcal 43285kcal 43826kcal 44367kcal 44908kcal 45449kcal 45990kcal 46531kcal 47072kcal 47613kcal 48154kcal 48695kcal 49236kcal 49777kcal 50319kcal 50860kcal 51401kcal 51942kcal 52483kcal 53024kcal 53565kcal 54106kcal 54647kcal 55188kcal 55729kcal 56270kcal 56811kcal 57352kcal 57893kcal 58435kcal 58976kcal 59517kcal 60058kcal 60599kcal 61140kcal 61681kcal 62222kcal 62763kcal 63304kcal 63845kcal 64386kcal 64927kcal 65468kcal 66009kcal 66550kcal 67092kcal 67633kcal 68174kcal 68715kcal 69256kcal 69797kcal 70338kcal 70879kcal 71420kcal 71961kcal 72502kcal 73043kcal 73584kcal 74125kcal 74666kcal 75208kcal 75749kcal 76290kcal 76831kcal 77372kcal 77913kcal 78454kcal 78995kcal 79536kcal 80077kcal 80618kcal 81159kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25249kcal 25971kcal 26692kcal 27413kcal 28135kcal 28856kcal 29578kcal 30299kcal 31021kcal 31742kcal 32463kcal 33185kcal 33906kcal 34628kcal 35349kcal 36071kcal 36792kcal 37513kcal 38235kcal 38956kcal 39678kcal 40399kcal 41120kcal 41842kcal 42563kcal 43285kcal 44006kcal 44728kcal 45449kcal 46170kcal 46892kcal 47613kcal 48335kcal 49056kcal 49777kcal 50499kcal 51220kcal 51942kcal 52663kcal 53385kcal 54106kcal 54827kcal 55549kcal 56270kcal 56992kcal 57713kcal 58435kcal 59156kcal 59877kcal 60599kcal 61320kcal 62042kcal 62763kcal 63484kcal 64206kcal 64927kcal 65649kcal 66370kcal 67092kcal 67813kcal 68534kcal 69256kcal 69977kcal 70699kcal 71420kcal 72142kcal 72863kcal 73584kcal 74306kcal 75027kcal 75749kcal 76470kcal 77191kcal 77913kcal 78634kcal 79356kcal 80077kcal 80799kcal 81520kcal 82241kcal 82963kcal 83684kcal 84406kcal 85127kcal 85848kcal 86570kcal 87291kcal 88013kcal 88734kcal 89456kcal 90177kcal 90898kcal 91620kcal 92341kcal 93063kcal 93784kcal 94506kcal 95227kcal 95948kcal 96670kcal 97391kcal 98113kcal 98834kcal 99555kcal 100277kcal 100998kcal 101720kcal 102441kcal 103163kcal 103884kcal 104605kcal 105327kcal 106048kcal 106770kcal 107491kcal 108213kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31562kcal 32463kcal 33365kcal 34267kcal 35169kcal 36071kcal 36972kcal 37874kcal 38776kcal 39678kcal 40579kcal 41481kcal 42383kcal 43285kcal 44186kcal 45088kcal 45990kcal 46892kcal 47794kcal 48695kcal 49597kcal 50499kcal 51401kcal 52302kcal 53204kcal 54106kcal 55008kcal 55910kcal 56811kcal 57713kcal 58615kcal 59517kcal 60418kcal 61320kcal 62222kcal 63124kcal 64026kcal 64927kcal 65829kcal 66731kcal 67633kcal 68534kcal 69436kcal 70338kcal 71240kcal 72142kcal 73043kcal 73945kcal 74847kcal 75749kcal 76650kcal 77552kcal 78454kcal 79356kcal 80257kcal 81159kcal 82061kcal 82963kcal 83865kcal 84766kcal 85668kcal 86570kcal 87472kcal 88373kcal 89275kcal 90177kcal 91079kcal 91981kcal 92882kcal 93784kcal 94686kcal 95588kcal 96489kcal 97391kcal 98293kcal 99195kcal 100097kcal 100998kcal 101900kcal 102802kcal 103704kcal 104605kcal 105507kcal 106409kcal 107311kcal 108213kcal 109114kcal 110016kcal 110918kcal 111820kcal 112721kcal 113623kcal 114525kcal 115427kcal 116328kcal 117230kcal 118132kcal 119034kcal 119936kcal 120837kcal 121739kcal 122641kcal 123543kcal 124444kcal 125346kcal 126248kcal 127150kcal 128052kcal 128953kcal 129855kcal 130757kcal 131659kcal 132560kcal 133462kcal 134364kcal 135266kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27774kcal 28568kcal 29361kcal 30155kcal 30948kcal 31742kcal 32536kcal 33329kcal 34123kcal 34916kcal 35710kcal 36503kcal 37297kcal 38090kcal 38884kcal 39678kcal 40471kcal 41265kcal 42058kcal 42852kcal 43645kcal 44439kcal 45233kcal 46026kcal 46820kcal 47613kcal 48407kcal 49200kcal 49994kcal 50787kcal 51581kcal 52375kcal 53168kcal 53962kcal 54755kcal 55549kcal 56342kcal 57136kcal 57930kcal 58723kcal 59517kcal 60310kcal 61104kcal 61897kcal 62691kcal 63484kcal 64278kcal 65072kcal 65865kcal 66659kcal 67452kcal 68246kcal 69039kcal 69833kcal 70627kcal 71420kcal 72214kcal 73007kcal 73801kcal 74594kcal 75388kcal 76181kcal 76975kcal 77769kcal 78562kcal 79356kcal 80149kcal 80943kcal 81736kcal 82530kcal 83324kcal 84117kcal 84911kcal 85704kcal 86498kcal 87291kcal 88085kcal 88878kcal 89672kcal 90466kcal 91259kcal 92053kcal 92846kcal 93640kcal 94433kcal 95227kcal 96021kcal 96814kcal 97608kcal 98401kcal 99195kcal 99988kcal 100782kcal 101575kcal 102369kcal 103163kcal 103956kcal 104750kcal 105543kcal 106337kcal 107130kcal 107924kcal 108717kcal 109511kcal 110305kcal 111098kcal 111892kcal 112685kcal 113479kcal 114272kcal 115066kcal 115860kcal 116653kcal 117447kcal 118240kcal 119034kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37243kcal 38307kcal 39371kcal 40435kcal 41499kcal 42563kcal 43627kcal 44691kcal 45756kcal 46820kcal 47884kcal 48948kcal 50012kcal 51076kcal 52140kcal 53204kcal 54268kcal 55332kcal 56397kcal 57461kcal 58525kcal 59589kcal 60653kcal 61717kcal 62781kcal 63845kcal 64909kcal 65973kcal 67037kcal 68102kcal 69166kcal 70230kcal 71294kcal 72358kcal 73422kcal 74486kcal 75550kcal 76614kcal 77678kcal 78742kcal 79807kcal 80871kcal 81935kcal 82999kcal 84063kcal 85127kcal 86191kcal 87255kcal 88319kcal 89383kcal 90448kcal 91512kcal 92576kcal 93640kcal 94704kcal 95768kcal 96832kcal 97896kcal 98960kcal 100024kcal 101088kcal 102153kcal 103217kcal 104281kcal 105345kcal 106409kcal 107473kcal 108537kcal 109601kcal 110665kcal 111729kcal 112794kcal 113858kcal 114922kcal 115986kcal 117050kcal 118114kcal 119178kcal 120242kcal 121306kcal 122370kcal 123434kcal 124499kcal 125563kcal 126627kcal 127691kcal 128755kcal 129819kcal 130883kcal 131947kcal 133011kcal 134075kcal 135140kcal 136204kcal 137268kcal 138332kcal 139396kcal 140460kcal 141524kcal 142588kcal 143652kcal 144716kcal 145780kcal 146845kcal 147909kcal 148973kcal 150037kcal 151101kcal 152165kcal 153229kcal 154293kcal 155357kcal 156421kcal 157485kcal 158550kcal 159614kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38821kcal 39930kcal 41039kcal 42148kcal 43258kcal 44367kcal 45476kcal 46585kcal 47694kcal 48804kcal 49913kcal 51022kcal 52131kcal 53240kcal 54349kcal 55459kcal 56568kcal 57677kcal 58786kcal 59895kcal 61005kcal 62114kcal 63223kcal 64332kcal 65441kcal 66550kcal 67660kcal 68769kcal 69878kcal 70987kcal 72096kcal 73206kcal 74315kcal 75424kcal 76533kcal 77642kcal 78752kcal 79861kcal 80970kcal 82079kcal 83188kcal 84297kcal 85407kcal 86516kcal 87625kcal 88734kcal 89843kcal 90953kcal 92062kcal 93171kcal 94280kcal 95389kcal 96498kcal 97608kcal 98717kcal 99826kcal 100935kcal 102044kcal 103154kcal 104263kcal 105372kcal 106481kcal 107590kcal 108699kcal 109809kcal 110918kcal 112027kcal 113136kcal 114245kcal 115355kcal 116464kcal 117573kcal 118682kcal 119791kcal 120900kcal 122010kcal 123119kcal 124228kcal 125337kcal 126446kcal 127556kcal 128665kcal 129774kcal 130883kcal 131992kcal 133101kcal 134211kcal 135320kcal 136429kcal 137538kcal 138647kcal 139757kcal 140866kcal 141975kcal 143084kcal 144193kcal 145303kcal 146412kcal 147521kcal 148630kcal 149739kcal 150848kcal 151958kcal 153067kcal 154176kcal 155285kcal 156394kcal 157504kcal 158613kcal 159722kcal 160831kcal 161940kcal 163049kcal 164159kcal 165268kcal 166377kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19595kcal 20073kcal 20551kcal 21029kcal 21507kcal 21985kcal 22463kcal 22941kcal 23419kcal 23897kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25808kcal 26286kcal 26764kcal 27242kcal 27720kcal 28198kcal 28676kcal 29154kcal 29632kcal 30110kcal 30588kcal 31066kcal 31544kcal 32022kcal 32499kcal 32977kcal 33455kcal 33933kcal 34411kcal 34889kcal 35367kcal 35845kcal 36323kcal 36801kcal 37279kcal 37757kcal 38235kcal 38713kcal 39191kcal 39669kcal 40147kcal 40624kcal 41102kcal 41580kcal 42058kcal 42536kcal 43014kcal 43492kcal 43970kcal 44448kcal 44926kcal 45404kcal 45882kcal 46360kcal 46838kcal 47316kcal 47794kcal 48272kcal 48749kcal 49227kcal 49705kcal 50183kcal 50661kcal 51139kcal 51617kcal 52095kcal 52573kcal 53051kcal 53529kcal 54007kcal 54485kcal 54963kcal 55441kcal 55919kcal 56397kcal 56874kcal 57352kcal 57830kcal 58308kcal 58786kcal 59264kcal 59742kcal 60220kcal 60698kcal 61176kcal 61654kcal 62132kcal 62610kcal 63088kcal 63566kcal 64044kcal 64522kcal 64999kcal 65477kcal 65955kcal 66433kcal 66911kcal 67389kcal 67867kcal 68345kcal 68823kcal 69301kcal 69779kcal 70257kcal 70735kcal 71213kcal 71691kcal
水泳
(普通:全般)		 26196kcal 26945kcal 27693kcal 28441kcal 29190kcal 29938kcal 30687kcal 31435kcal 32184kcal 32932kcal 33681kcal 34429kcal 35178kcal 35926kcal 36675kcal 37423kcal 38172kcal 38920kcal 39669kcal 40417kcal 41166kcal 41914kcal 42662kcal 43411kcal 44159kcal 44908kcal 45656kcal 46405kcal 47153kcal 47902kcal 48650kcal 49399kcal 50147kcal 50896kcal 51644kcal 52393kcal 53141kcal 53890kcal 54638kcal 55387kcal 56135kcal 56883kcal 57632kcal 58380kcal 59129kcal 59877kcal 60626kcal 61374kcal 62123kcal 62871kcal 63620kcal 64368kcal 65117kcal 65865kcal 66614kcal 67362kcal 68111kcal 68859kcal 69608kcal 70356kcal 71104kcal 71853kcal 72601kcal 73350kcal 74098kcal 74847kcal 75595kcal 76344kcal 77092kcal 77841kcal 78589kcal 79338kcal 80086kcal 80835kcal 81583kcal 82332kcal 83080kcal 83829kcal 84577kcal 85325kcal 86074kcal 86822kcal 87571kcal 88319kcal 89068kcal 89816kcal 90565kcal 91313kcal 92062kcal 92810kcal 93559kcal 94307kcal 95056kcal 95804kcal 96553kcal 97301kcal 98049kcal 98798kcal 99546kcal 100295kcal 101043kcal 101792kcal 102540kcal 103289kcal 104037kcal 104786kcal 105534kcal 106283kcal 107031kcal 107780kcal 108528kcal 109277kcal 110025kcal 110774kcal 111522kcal 112270kcal
水泳
(速め:全般)		 31562kcal 32463kcal 33365kcal 34267kcal 35169kcal 36071kcal 36972kcal 37874kcal 38776kcal 39678kcal 40579kcal 41481kcal 42383kcal 43285kcal 44186kcal 45088kcal 45990kcal 46892kcal 47794kcal 48695kcal 49597kcal 50499kcal 51401kcal 52302kcal 53204kcal 54106kcal 55008kcal 55910kcal 56811kcal 57713kcal 58615kcal 59517kcal 60418kcal 61320kcal 62222kcal 63124kcal 64026kcal 64927kcal 65829kcal 66731kcal 67633kcal 68534kcal 69436kcal 70338kcal 71240kcal 72142kcal 73043kcal 73945kcal 74847kcal 75749kcal 76650kcal 77552kcal 78454kcal 79356kcal 80257kcal 81159kcal 82061kcal 82963kcal 83865kcal 84766kcal 85668kcal 86570kcal 87472kcal 88373kcal 89275kcal 90177kcal 91079kcal 91981kcal 92882kcal 93784kcal 94686kcal 95588kcal 96489kcal 97391kcal 98293kcal 99195kcal 100097kcal 100998kcal 101900kcal 102802kcal 103704kcal 104605kcal 105507kcal 106409kcal 107311kcal 108213kcal 109114kcal 110016kcal 110918kcal 111820kcal 112721kcal 113623kcal 114525kcal 115427kcal 116328kcal 117230kcal 118132kcal 119034kcal 119936kcal 120837kcal 121739kcal 122641kcal 123543kcal 124444kcal 125346kcal 126248kcal 127150kcal 128052kcal 128953kcal 129855kcal 130757kcal 131659kcal 132560kcal 133462kcal 134364kcal 135266kcal
水泳
(バタフライ)		 43555kcal 44800kcal 46044kcal 47289kcal 48533kcal 49777kcal 51022kcal 52266kcal 53511kcal 54755kcal 56000kcal 57244kcal 58489kcal 59733kcal 60978kcal 62222kcal 63466kcal 64711kcal 65955kcal 67200kcal 68444kcal 69689kcal 70933kcal 72178kcal 73422kcal 74666kcal 75911kcal 77155kcal 78400kcal 79644kcal 80889kcal 82133kcal 83378kcal 84622kcal 85867kcal 87111kcal 88355kcal 89600kcal 90844kcal 92089kcal 93333kcal 94578kcal 95822kcal 97067kcal 98311kcal 99555kcal 100800kcal 102044kcal 103289kcal 104533kcal 105778kcal 107022kcal 108267kcal 109511kcal 110756kcal 112000kcal 113244kcal 114489kcal 115733kcal 116978kcal 118222kcal 119467kcal 120711kcal 121956kcal 123200kcal 124444kcal 125689kcal 126933kcal 128178kcal 129422kcal 130667kcal 131911kcal 133156kcal 134400kcal 135644kcal 136889kcal 138133kcal 139378kcal 140622kcal 141867kcal 143111kcal 144356kcal 145600kcal 146845kcal 148089kcal 149333kcal 150578kcal 151822kcal 153067kcal 154311kcal 155556kcal 156800kcal 158045kcal 159289kcal 160533kcal 161778kcal 163022kcal 164267kcal 165511kcal 166756kcal 168000kcal 169245kcal 170489kcal 171734kcal 172978kcal 174222kcal 175467kcal 176711kcal 177956kcal 179200kcal 180445kcal 181689kcal 182934kcal 184178kcal 185422kcal 186667kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18937kcal 19478kcal 20019kcal 20560kcal 21101kcal 21642kcal 22183kcal 22724kcal 23265kcal 23806kcal 24347kcal 24888kcal 25430kcal 25971kcal 26512kcal 27053kcal 27594kcal 28135kcal 28676kcal 29217kcal 29758kcal 30299kcal 30840kcal 31381kcal 31922kcal 32463kcal 33004kcal 33546kcal 34087kcal 34628kcal 35169kcal 35710kcal 36251kcal 36792kcal 37333kcal 37874kcal 38415kcal 38956kcal 39497kcal 40038kcal 40579kcal 41120kcal 41662kcal 42203kcal 42744kcal 43285kcal 43826kcal 44367kcal 44908kcal 45449kcal 45990kcal 46531kcal 47072kcal 47613kcal 48154kcal 48695kcal 49236kcal 49777kcal 50319kcal 50860kcal 51401kcal 51942kcal 52483kcal 53024kcal 53565kcal 54106kcal 54647kcal 55188kcal 55729kcal 56270kcal 56811kcal 57352kcal 57893kcal 58435kcal 58976kcal 59517kcal 60058kcal 60599kcal 61140kcal 61681kcal 62222kcal 62763kcal 63304kcal 63845kcal 64386kcal 64927kcal 65468kcal 66009kcal 66550kcal 67092kcal 67633kcal 68174kcal 68715kcal 69256kcal 69797kcal 70338kcal 70879kcal 71420kcal 71961kcal 72502kcal 73043kcal 73584kcal 74125kcal 74666kcal 75208kcal 75749kcal 76290kcal 76831kcal 77372kcal 77913kcal 78454kcal 78995kcal 79536kcal 80077kcal 80618kcal 81159kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25249kcal 25971kcal 26692kcal 27413kcal 28135kcal 28856kcal 29578kcal 30299kcal 31021kcal 31742kcal 32463kcal 33185kcal 33906kcal 34628kcal 35349kcal 36071kcal 36792kcal 37513kcal 38235kcal 38956kcal 39678kcal 40399kcal 41120kcal 41842kcal 42563kcal 43285kcal 44006kcal 44728kcal 45449kcal 46170kcal 46892kcal 47613kcal 48335kcal 49056kcal 49777kcal 50499kcal 51220kcal 51942kcal 52663kcal 53385kcal 54106kcal 54827kcal 55549kcal 56270kcal 56992kcal 57713kcal 58435kcal 59156kcal 59877kcal 60599kcal 61320kcal 62042kcal 62763kcal 63484kcal 64206kcal 64927kcal 65649kcal 66370kcal 67092kcal 67813kcal 68534kcal 69256kcal 69977kcal 70699kcal 71420kcal 72142kcal 72863kcal 73584kcal 74306kcal 75027kcal 75749kcal 76470kcal 77191kcal 77913kcal 78634kcal 79356kcal 80077kcal 80799kcal 81520kcal 82241kcal 82963kcal 83684kcal 84406kcal 85127kcal 85848kcal 86570kcal 87291kcal 88013kcal 88734kcal 89456kcal 90177kcal 90898kcal 91620kcal 92341kcal 93063kcal 93784kcal 94506kcal 95227kcal 95948kcal 96670kcal 97391kcal 98113kcal 98834kcal 99555kcal 100277kcal 100998kcal 101720kcal 102441kcal 103163kcal 103884kcal 104605kcal 105327kcal 106048kcal 106770kcal 107491kcal 108213kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31562kcal 32463kcal 33365kcal 34267kcal 35169kcal 36071kcal 36972kcal 37874kcal 38776kcal 39678kcal 40579kcal 41481kcal 42383kcal 43285kcal 44186kcal 45088kcal 45990kcal 46892kcal 47794kcal 48695kcal 49597kcal 50499kcal 51401kcal 52302kcal 53204kcal 54106kcal 55008kcal 55910kcal 56811kcal 57713kcal 58615kcal 59517kcal 60418kcal 61320kcal 62222kcal 63124kcal 64026kcal 64927kcal 65829kcal 66731kcal 67633kcal 68534kcal 69436kcal 70338kcal 71240kcal 72142kcal 73043kcal 73945kcal 74847kcal 75749kcal 76650kcal 77552kcal 78454kcal 79356kcal 80257kcal 81159kcal 82061kcal 82963kcal 83865kcal 84766kcal 85668kcal 86570kcal 87472kcal 88373kcal 89275kcal 90177kcal 91079kcal 91981kcal 92882kcal 93784kcal 94686kcal 95588kcal 96489kcal 97391kcal 98293kcal 99195kcal 100097kcal 100998kcal 101900kcal 102802kcal 103704kcal 104605kcal 105507kcal 106409kcal 107311kcal 108213kcal 109114kcal 110016kcal 110918kcal 111820kcal 112721kcal 113623kcal 114525kcal 115427kcal 116328kcal 117230kcal 118132kcal 119034kcal 119936kcal 120837kcal 121739kcal 122641kcal 123543kcal 124444kcal 125346kcal 126248kcal 127150kcal 128052kcal 128953kcal 129855kcal 130757kcal 131659kcal 132560kcal 133462kcal 134364kcal 135266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11993kcal 12336kcal 12678kcal 13021kcal 13364kcal 13706kcal 14049kcal 14392kcal 14735kcal 15077kcal 15420kcal 15763kcal 16105kcal 16448kcal 16791kcal 17133kcal 17476kcal 17819kcal 18161kcal 18504kcal 18847kcal 19189kcal 19532kcal 19875kcal 20217kcal 20560kcal 20903kcal 21245kcal 21588kcal 21931kcal 22273kcal 22616kcal 22959kcal 23301kcal 23644kcal 23987kcal 24329kcal 24672kcal 25015kcal 25357kcal 25700kcal 26043kcal 26385kcal 26728kcal 27071kcal 27413kcal 27756kcal 28099kcal 28441kcal 28784kcal 29127kcal 29470kcal 29812kcal 30155kcal 30498kcal 30840kcal 31183kcal 31526kcal 31868kcal 32211kcal 32554kcal 32896kcal 33239kcal 33582kcal 33924kcal 34267kcal 34610kcal 34952kcal 35295kcal 35638kcal 35980kcal 36323kcal 36666kcal 37008kcal 37351kcal 37694kcal 38036kcal 38379kcal 38722kcal 39064kcal 39407kcal 39750kcal 40092kcal 40435kcal 40778kcal 41120kcal 41463kcal 41806kcal 42148kcal 42491kcal 42834kcal 43176kcal 43519kcal 43862kcal 44205kcal 44547kcal 44890kcal 45233kcal 45575kcal 45918kcal 46261kcal 46603kcal 46946kcal 47289kcal 47631kcal 47974kcal 48317kcal 48659kcal 49002kcal 49345kcal 49687kcal 50030kcal 50373kcal 50715kcal 51058kcal 51401kcal
筋トレ
背筋運動		 11993kcal 12336kcal 12678kcal 13021kcal 13364kcal 13706kcal 14049kcal 14392kcal 14735kcal 15077kcal 15420kcal 15763kcal 16105kcal 16448kcal 16791kcal 17133kcal 17476kcal 17819kcal 18161kcal 18504kcal 18847kcal 19189kcal 19532kcal 19875kcal 20217kcal 20560kcal 20903kcal 21245kcal 21588kcal 21931kcal 22273kcal 22616kcal 22959kcal 23301kcal 23644kcal 23987kcal 24329kcal 24672kcal 25015kcal 25357kcal 25700kcal 26043kcal 26385kcal 26728kcal 27071kcal 27413kcal 27756kcal 28099kcal 28441kcal 28784kcal 29127kcal 29470kcal 29812kcal 30155kcal 30498kcal 30840kcal 31183kcal 31526kcal 31868kcal 32211kcal 32554kcal 32896kcal 33239kcal 33582kcal 33924kcal 34267kcal 34610kcal 34952kcal 35295kcal 35638kcal 35980kcal 36323kcal 36666kcal 37008kcal 37351kcal 37694kcal 38036kcal 38379kcal 38722kcal 39064kcal 39407kcal 39750kcal 40092kcal 40435kcal 40778kcal 41120kcal 41463kcal 41806kcal 42148kcal 42491kcal 42834kcal 43176kcal 43519kcal 43862kcal 44205kcal 44547kcal 44890kcal 45233kcal 45575kcal 45918kcal 46261kcal 46603kcal 46946kcal 47289kcal 47631kcal 47974kcal 48317kcal 48659kcal 49002kcal 49345kcal 49687kcal 50030kcal 50373kcal 50715kcal 51058kcal 51401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11993kcal 12336kcal 12678kcal 13021kcal 13364kcal 13706kcal 14049kcal 14392kcal 14735kcal 15077kcal 15420kcal 15763kcal 16105kcal 16448kcal 16791kcal 17133kcal 17476kcal 17819kcal 18161kcal 18504kcal 18847kcal 19189kcal 19532kcal 19875kcal 20217kcal 20560kcal 20903kcal 21245kcal 21588kcal 21931kcal 22273kcal 22616kcal 22959kcal 23301kcal 23644kcal 23987kcal 24329kcal 24672kcal 25015kcal 25357kcal 25700kcal 26043kcal 26385kcal 26728kcal 27071kcal 27413kcal 27756kcal 28099kcal 28441kcal 28784kcal 29127kcal 29470kcal 29812kcal 30155kcal 30498kcal 30840kcal 31183kcal 31526kcal 31868kcal 32211kcal 32554kcal 32896kcal 33239kcal 33582kcal 33924kcal 34267kcal 34610kcal 34952kcal 35295kcal 35638kcal 35980kcal 36323kcal 36666kcal 37008kcal 37351kcal 37694kcal 38036kcal 38379kcal 38722kcal 39064kcal 39407kcal 39750kcal 40092kcal 40435kcal 40778kcal 41120kcal 41463kcal 41806kcal 42148kcal 42491kcal 42834kcal 43176kcal 43519kcal 43862kcal 44205kcal 44547kcal 44890kcal 45233kcal 45575kcal 45918kcal 46261kcal 46603kcal 46946kcal 47289kcal 47631kcal 47974kcal 48317kcal 48659kcal 49002kcal 49345kcal 49687kcal 50030kcal 50373kcal 50715kcal 51058kcal 51401kcal
筋トレ
懸垂		 11993kcal 12336kcal 12678kcal 13021kcal 13364kcal 13706kcal 14049kcal 14392kcal 14735kcal 15077kcal 15420kcal 15763kcal 16105kcal 16448kcal 16791kcal 17133kcal 17476kcal 17819kcal 18161kcal 18504kcal 18847kcal 19189kcal 19532kcal 19875kcal 20217kcal 20560kcal 20903kcal 21245kcal 21588kcal 21931kcal 22273kcal 22616kcal 22959kcal 23301kcal 23644kcal 23987kcal 24329kcal 24672kcal 25015kcal 25357kcal 25700kcal 26043kcal 26385kcal 26728kcal 27071kcal 27413kcal 27756kcal 28099kcal 28441kcal 28784kcal 29127kcal 29470kcal 29812kcal 30155kcal 30498kcal 30840kcal 31183kcal 31526kcal 31868kcal 32211kcal 32554kcal 32896kcal 33239kcal 33582kcal 33924kcal 34267kcal 34610kcal 34952kcal 35295kcal 35638kcal 35980kcal 36323kcal 36666kcal 37008kcal 37351kcal 37694kcal 38036kcal 38379kcal 38722kcal 39064kcal 39407kcal 39750kcal 40092kcal 40435kcal 40778kcal 41120kcal 41463kcal 41806kcal 42148kcal 42491kcal 42834kcal 43176kcal 43519kcal 43862kcal 44205kcal 44547kcal 44890kcal 45233kcal 45575kcal 45918kcal 46261kcal 46603kcal 46946kcal 47289kcal 47631kcal 47974kcal 48317kcal 48659kcal 49002kcal 49345kcal 49687kcal 50030kcal 50373kcal 50715kcal 51058kcal 51401kcal
筋トレ
スクワット		 15781kcal 16231kcal 16682kcal 17133kcal 17584kcal 18035kcal 18486kcal 18937kcal 19388kcal 19839kcal 20289kcal 20740kcal 21191kcal 21642kcal 22093kcal 22544kcal 22995kcal 23446kcal 23897kcal 24347kcal 24798kcal 25249kcal 25700kcal 26151kcal 26602kcal 27053kcal 27504kcal 27955kcal 28405kcal 28856kcal 29307kcal 29758kcal 30209kcal 30660kcal 31111kcal 31562kcal 32013kcal 32463kcal 32914kcal 33365kcal 33816kcal 34267kcal 34718kcal 35169kcal 35620kcal 36071kcal 36521kcal 36972kcal 37423kcal 37874kcal 38325kcal 38776kcal 39227kcal 39678kcal 40128kcal 40579kcal 41030kcal 41481kcal 41932kcal 42383kcal 42834kcal 43285kcal 43736kcal 44186kcal 44637kcal 45088kcal 45539kcal 45990kcal 46441kcal 46892kcal 47343kcal 47794kcal 48244kcal 48695kcal 49146kcal 49597kcal 50048kcal 50499kcal 50950kcal 51401kcal 51852kcal 52302kcal 52753kcal 53204kcal 53655kcal 54106kcal 54557kcal 55008kcal 55459kcal 55910kcal 56360kcal 56811kcal 57262kcal 57713kcal 58164kcal 58615kcal 59066kcal 59517kcal 59968kcal 60418kcal 60869kcal 61320kcal 61771kcal 62222kcal 62673kcal 63124kcal 63575kcal 64026kcal 64476kcal 64927kcal 65378kcal 65829kcal 66280kcal 66731kcal 67182kcal 67633kcal
ヨガ
ハタ		 9468kcal 9739kcal 10009kcal 10280kcal 10550kcal 10821kcal 11091kcal 11362kcal 11632kcal 11903kcal 12173kcal 12444kcal 12715kcal 12985kcal 13256kcal 13526kcal 13797kcal 14067kcal 14338kcal 14608kcal 14879kcal 15149kcal 15420kcal 15690kcal 15961kcal 16231kcal 16502kcal 16773kcal 17043kcal 17314kcal 17584kcal 17855kcal 18125kcal 18396kcal 18666kcal 18937kcal 19207kcal 19478kcal 19748kcal 20019kcal 20289kcal 20560kcal 20831kcal 21101kcal 21372kcal 21642kcal 21913kcal 22183kcal 22454kcal 22724kcal 22995kcal 23265kcal 23536kcal 23806kcal 24077kcal 24347kcal 24618kcal 24888kcal 25159kcal 25430kcal 25700kcal 25971kcal 26241kcal 26512kcal 26782kcal 27053kcal 27323kcal 27594kcal 27864kcal 28135kcal 28405kcal 28676kcal 28946kcal 29217kcal 29488kcal 29758kcal 30029kcal 30299kcal 30570kcal 30840kcal 31111kcal 31381kcal 31652kcal 31922kcal 32193kcal 32463kcal 32734kcal 33004kcal 33275kcal 33546kcal 33816kcal 34087kcal 34357kcal 34628kcal 34898kcal 35169kcal 35439kcal 35710kcal 35980kcal 36251kcal 36521kcal 36792kcal 37062kcal 37333kcal 37604kcal 37874kcal 38145kcal 38415kcal 38686kcal 38956kcal 39227kcal 39497kcal 39768kcal 40038kcal 40309kcal 40579kcal
ヨガ
パワー		 12624kcal 12985kcal 13346kcal 13706kcal 14067kcal 14428kcal 14789kcal 15149kcal 15510kcal 15871kcal 16231kcal 16592kcal 16953kcal 17314kcal 17674kcal 18035kcal 18396kcal 18756kcal 19117kcal 19478kcal 19839kcal 20199kcal 20560kcal 20921kcal 21281kcal 21642kcal 22003kcal 22364kcal 22724kcal 23085kcal 23446kcal 23806kcal 24167kcal 24528kcal 24888kcal 25249kcal 25610kcal 25971kcal 26331kcal 26692kcal 27053kcal 27413kcal 27774kcal 28135kcal 28496kcal 28856kcal 29217kcal 29578kcal 29938kcal 30299kcal 30660kcal 31021kcal 31381kcal 31742kcal 32103kcal 32463kcal 32824kcal 33185kcal 33546kcal 33906kcal 34267kcal 34628kcal 34988kcal 35349kcal 35710kcal 36071kcal 36431kcal 36792kcal 37153kcal 37513kcal 37874kcal 38235kcal 38595kcal 38956kcal 39317kcal 39678kcal 40038kcal 40399kcal 40760kcal 41120kcal 41481kcal 41842kcal 42203kcal 42563kcal 42924kcal 43285kcal 43645kcal 44006kcal 44367kcal 44728kcal 45088kcal 45449kcal 45810kcal 46170kcal 46531kcal 46892kcal 47253kcal 47613kcal 47974kcal 48335kcal 48695kcal 49056kcal 49417kcal 49777kcal 50138kcal 50499kcal 50860kcal 51220kcal 51581kcal 51942kcal 52302kcal 52663kcal 53024kcal 53385kcal 53745kcal 54106kcal
ダンス
ゆっくり		 15781kcal 16231kcal 16682kcal 17133kcal 17584kcal 18035kcal 18486kcal 18937kcal 19388kcal 19839kcal 20289kcal 20740kcal 21191kcal 21642kcal 22093kcal 22544kcal 22995kcal 23446kcal 23897kcal 24347kcal 24798kcal 25249kcal 25700kcal 26151kcal 26602kcal 27053kcal 27504kcal 27955kcal 28405kcal 28856kcal 29307kcal 29758kcal 30209kcal 30660kcal 31111kcal 31562kcal 32013kcal 32463kcal 32914kcal 33365kcal 33816kcal 34267kcal 34718kcal 35169kcal 35620kcal 36071kcal 36521kcal 36972kcal 37423kcal 37874kcal 38325kcal 38776kcal 39227kcal 39678kcal 40128kcal 40579kcal 41030kcal 41481kcal 41932kcal 42383kcal 42834kcal 43285kcal 43736kcal 44186kcal 44637kcal 45088kcal 45539kcal 45990kcal 46441kcal 46892kcal 47343kcal 47794kcal 48244kcal 48695kcal 49146kcal 49597kcal 50048kcal 50499kcal 50950kcal 51401kcal 51852kcal 52302kcal 52753kcal 53204kcal 53655kcal 54106kcal 54557kcal 55008kcal 55459kcal 55910kcal 56360kcal 56811kcal 57262kcal 57713kcal 58164kcal 58615kcal 59066kcal 59517kcal 59968kcal 60418kcal 60869kcal 61320kcal 61771kcal 62222kcal 62673kcal 63124kcal 63575kcal 64026kcal 64476kcal 64927kcal 65378kcal 65829kcal 66280kcal 66731kcal 67182kcal 67633kcal
ダンス
普通		 23040kcal 23698kcal 24356kcal 25015kcal 25673kcal 26331kcal 26990kcal 27648kcal 28306kcal 28965kcal 29623kcal 30281kcal 30939kcal 31598kcal 32256kcal 32914kcal 33573kcal 34231kcal 34889kcal 35547kcal 36206kcal 36864kcal 37522kcal 38181kcal 38839kcal 39497kcal 40156kcal 40814kcal 41472kcal 42130kcal 42789kcal 43447kcal 44105kcal 44764kcal 45422kcal 46080kcal 46738kcal 47397kcal 48055kcal 48713kcal 49372kcal 50030kcal 50688kcal 51347kcal 52005kcal 52663kcal 53321kcal 53980kcal 54638kcal 55296kcal 55955kcal 56613kcal 57271kcal 57930kcal 58588kcal 59246kcal 59904kcal 60563kcal 61221kcal 61879kcal 62538kcal 63196kcal 63854kcal 64512kcal 65171kcal 65829kcal 66487kcal 67146kcal 67804kcal 68462kcal 69121kcal 69779kcal 70437kcal 71095kcal 71754kcal 72412kcal 73070kcal 73729kcal 74387kcal 75045kcal 75704kcal 76362kcal 77020kcal 77678kcal 78337kcal 78995kcal 79653kcal 80312kcal 80970kcal 81628kcal 82286kcal 82945kcal 83603kcal 84261kcal 84920kcal 85578kcal 86236kcal 86895kcal 87553kcal 88211kcal 88869kcal 89528kcal 90186kcal 90844kcal 91503kcal 92161kcal 92819kcal 93477kcal 94136kcal 94794kcal 95452kcal 96111kcal 96769kcal 97427kcal 98086kcal 98744kcal
ダンス
激しい		 28405kcal 29217kcal 30029kcal 30840kcal 31652kcal 32463kcal 33275kcal 34087kcal 34898kcal 35710kcal 36521kcal 37333kcal 38145kcal 38956kcal 39768kcal 40579kcal 41391kcal 42203kcal 43014kcal 43826kcal 44637kcal 45449kcal 46261kcal 47072kcal 47884kcal 48695kcal 49507kcal 50319kcal 51130kcal 51942kcal 52753kcal 53565kcal 54377kcal 55188kcal 56000kcal 56811kcal 57623kcal 58435kcal 59246kcal 60058kcal 60869kcal 61681kcal 62493kcal 63304kcal 64116kcal 64927kcal 65739kcal 66550kcal 67362kcal 68174kcal 68985kcal 69797kcal 70608kcal 71420kcal 72232kcal 73043kcal 73855kcal 74666kcal 75478kcal 76290kcal 77101kcal 77913kcal 78724kcal 79536kcal 80348kcal 81159kcal 81971kcal 82782kcal 83594kcal 84406kcal 85217kcal 86029kcal 86840kcal 87652kcal 88464kcal 89275kcal 90087kcal 90898kcal 91710kcal 92522kcal 93333kcal 94145kcal 94956kcal 95768kcal 96580kcal 97391kcal 98203kcal 99014kcal 99826kcal 100638kcal 101449kcal 102261kcal 103072kcal 103884kcal 104696kcal 105507kcal 106319kcal 107130kcal 107942kcal 108754kcal 109565kcal 110377kcal 111188kcal 112000kcal 112812kcal 113623kcal 114435kcal 115246kcal 116058kcal 116870kcal 117681kcal 118493kcal 119304kcal 120116kcal 120928kcal 121739kcal
踏み台昇降 15781kcal 16231kcal 16682kcal 17133kcal 17584kcal 18035kcal 18486kcal 18937kcal 19388kcal 19839kcal 20289kcal 20740kcal 21191kcal 21642kcal 22093kcal 22544kcal 22995kcal 23446kcal 23897kcal 24347kcal 24798kcal 25249kcal 25700kcal 26151kcal 26602kcal 27053kcal 27504kcal 27955kcal 28405kcal 28856kcal 29307kcal 29758kcal 30209kcal 30660kcal 31111kcal 31562kcal 32013kcal 32463kcal 32914kcal 33365kcal 33816kcal 34267kcal 34718kcal 35169kcal 35620kcal 36071kcal 36521kcal 36972kcal 37423kcal 37874kcal 38325kcal 38776kcal 39227kcal 39678kcal 40128kcal 40579kcal 41030kcal 41481kcal 41932kcal 42383kcal 42834kcal 43285kcal 43736kcal 44186kcal 44637kcal 45088kcal 45539kcal 45990kcal 46441kcal 46892kcal 47343kcal 47794kcal 48244kcal 48695kcal 49146kcal 49597kcal 50048kcal 50499kcal 50950kcal 51401kcal 51852kcal 52302kcal 52753kcal 53204kcal 53655kcal 54106kcal 54557kcal 55008kcal 55459kcal 55910kcal 56360kcal 56811kcal 57262kcal 57713kcal 58164kcal 58615kcal 59066kcal 59517kcal 59968kcal 60418kcal 60869kcal 61320kcal 61771kcal 62222kcal 62673kcal 63124kcal 63575kcal 64026kcal 64476kcal 64927kcal 65378kcal 65829kcal 66280kcal 66731kcal 67182kcal 67633kcal
トランポリン
ゆっくり		 11046kcal 11362kcal 11677kcal 11993kcal 12309kcal 12624kcal 12940kcal 13256kcal 13571kcal 13887kcal 14202kcal 14518kcal 14834kcal 15149kcal 15465kcal 15781kcal 16096kcal 16412kcal 16727kcal 17043kcal 17359kcal 17674kcal 17990kcal 18306kcal 18621kcal 18937kcal 19252kcal 19568kcal 19884kcal 20199kcal 20515kcal 20831kcal 21146kcal 21462kcal 21777kcal 22093kcal 22409kcal 22724kcal 23040kcal 23355kcal 23671kcal 23987kcal 24302kcal 24618kcal 24934kcal 25249kcal 25565kcal 25880kcal 26196kcal 26512kcal 26827kcal 27143kcal 27459kcal 27774kcal 28090kcal 28405kcal 28721kcal 29037kcal 29352kcal 29668kcal 29984kcal 30299kcal 30615kcal 30930kcal 31246kcal 31562kcal 31877kcal 32193kcal 32508kcal 32824kcal 33140kcal 33455kcal 33771kcal 34087kcal 34402kcal 34718kcal 35033kcal 35349kcal 35665kcal 35980kcal 36296kcal 36612kcal 36927kcal 37243kcal 37558kcal 37874kcal 38190kcal 38505kcal 38821kcal 39137kcal 39452kcal 39768kcal 40083kcal 40399kcal 40715kcal 41030kcal 41346kcal 41662kcal 41977kcal 42293kcal 42608kcal 42924kcal 43240kcal 43555kcal 43871kcal 44186kcal 44502kcal 44818kcal 45133kcal 45449kcal 45765kcal 46080kcal 46396kcal 46711kcal 47027kcal 47343kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14202kcal 14608kcal 15014kcal 15420kcal 15826kcal 16231kcal 16637kcal 17043kcal 17449kcal 17855kcal 18260kcal 18666kcal 19072kcal 19478kcal 19884kcal 20289kcal 20695kcal 21101kcal 21507kcal 21913kcal 22318kcal 22724kcal 23130kcal 23536kcal 23942kcal 24347kcal 24753kcal 25159kcal 25565kcal 25971kcal 26376kcal 26782kcal 27188kcal 27594kcal 28000kcal 28405kcal 28811kcal 29217kcal 29623kcal 30029kcal 30434kcal 30840kcal 31246kcal 31652kcal 32058kcal 32463kcal 32869kcal 33275kcal 33681kcal 34087kcal 34492kcal 34898kcal 35304kcal 35710kcal 36116kcal 36521kcal 36927kcal 37333kcal 37739kcal 38145kcal 38550kcal 38956kcal 39362kcal 39768kcal 40174kcal 40579kcal 40985kcal 41391kcal 41797kcal 42203kcal 42608kcal 43014kcal 43420kcal 43826kcal 44232kcal 44637kcal 45043kcal 45449kcal 45855kcal 46261kcal 46666kcal 47072kcal 47478kcal 47884kcal 48290kcal 48695kcal 49101kcal 49507kcal 49913kcal 50319kcal 50724kcal 51130kcal 51536kcal 51942kcal 52348kcal 52753kcal 53159kcal 53565kcal 53971kcal 54377kcal 54782kcal 55188kcal 55594kcal 56000kcal 56406kcal 56811kcal 57217kcal 57623kcal 58029kcal 58435kcal 58840kcal 59246kcal 59652kcal 60058kcal 60464kcal 60869kcal
HIIT
ジャンプなし		 15781kcal 16231kcal 16682kcal 17133kcal 17584kcal 18035kcal 18486kcal 18937kcal 19388kcal 19839kcal 20289kcal 20740kcal 21191kcal 21642kcal 22093kcal 22544kcal 22995kcal 23446kcal 23897kcal 24347kcal 24798kcal 25249kcal 25700kcal 26151kcal 26602kcal 27053kcal 27504kcal 27955kcal 28405kcal 28856kcal 29307kcal 29758kcal 30209kcal 30660kcal 31111kcal 31562kcal 32013kcal 32463kcal 32914kcal 33365kcal 33816kcal 34267kcal 34718kcal 35169kcal 35620kcal 36071kcal 36521kcal 36972kcal 37423kcal 37874kcal 38325kcal 38776kcal 39227kcal 39678kcal 40128kcal 40579kcal 41030kcal 41481kcal 41932kcal 42383kcal 42834kcal 43285kcal 43736kcal 44186kcal 44637kcal 45088kcal 45539kcal 45990kcal 46441kcal 46892kcal 47343kcal 47794kcal 48244kcal 48695kcal 49146kcal 49597kcal 50048kcal 50499kcal 50950kcal 51401kcal 51852kcal 52302kcal 52753kcal 53204kcal 53655kcal 54106kcal 54557kcal 55008kcal 55459kcal 55910kcal 56360kcal 56811kcal 57262kcal 57713kcal 58164kcal 58615kcal 59066kcal 59517kcal 59968kcal 60418kcal 60869kcal 61320kcal 61771kcal 62222kcal 62673kcal 63124kcal 63575kcal 64026kcal 64476kcal 64927kcal 65378kcal 65829kcal 66280kcal 66731kcal 67182kcal 67633kcal
HIIT
ジャンプあり		 25249kcal 25971kcal 26692kcal 27413kcal 28135kcal 28856kcal 29578kcal 30299kcal 31021kcal 31742kcal 32463kcal 33185kcal 33906kcal 34628kcal 35349kcal 36071kcal 36792kcal 37513kcal 38235kcal 38956kcal 39678kcal 40399kcal 41120kcal 41842kcal 42563kcal 43285kcal 44006kcal 44728kcal 45449kcal 46170kcal 46892kcal 47613kcal 48335kcal 49056kcal 49777kcal 50499kcal 51220kcal 51942kcal 52663kcal 53385kcal 54106kcal 54827kcal 55549kcal 56270kcal 56992kcal 57713kcal 58435kcal 59156kcal 59877kcal 60599kcal 61320kcal 62042kcal 62763kcal 63484kcal 64206kcal 64927kcal 65649kcal 66370kcal 67092kcal 67813kcal 68534kcal 69256kcal 69977kcal 70699kcal 71420kcal 72142kcal 72863kcal 73584kcal 74306kcal 75027kcal 75749kcal 76470kcal 77191kcal 77913kcal 78634kcal 79356kcal 80077kcal 80799kcal 81520kcal 82241kcal 82963kcal 83684kcal 84406kcal 85127kcal 85848kcal 86570kcal 87291kcal 88013kcal 88734kcal 89456kcal 90177kcal 90898kcal 91620kcal 92341kcal 93063kcal 93784kcal 94506kcal 95227kcal 95948kcal 96670kcal 97391kcal 98113kcal 98834kcal 99555kcal 100277kcal 100998kcal 101720kcal 102441kcal 103163kcal 103884kcal 104605kcal 105327kcal 106048kcal 106770kcal 107491kcal 108213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9468kcal 9739kcal 10009kcal 10280kcal 10550kcal 10821kcal 11091kcal 11362kcal 11632kcal 11903kcal 12173kcal 12444kcal 12715kcal 12985kcal 13256kcal 13526kcal 13797kcal 14067kcal 14338kcal 14608kcal 14879kcal 15149kcal 15420kcal 15690kcal 15961kcal 16231kcal 16502kcal 16773kcal 17043kcal 17314kcal 17584kcal 17855kcal 18125kcal 18396kcal 18666kcal 18937kcal 19207kcal 19478kcal 19748kcal 20019kcal 20289kcal 20560kcal 20831kcal 21101kcal 21372kcal 21642kcal 21913kcal 22183kcal 22454kcal 22724kcal 22995kcal 23265kcal 23536kcal 23806kcal 24077kcal 24347kcal 24618kcal 24888kcal 25159kcal 25430kcal 25700kcal 25971kcal 26241kcal 26512kcal 26782kcal 27053kcal 27323kcal 27594kcal 27864kcal 28135kcal 28405kcal 28676kcal 28946kcal 29217kcal 29488kcal 29758kcal 30029kcal 30299kcal 30570kcal 30840kcal 31111kcal 31381kcal 31652kcal 31922kcal 32193kcal 32463kcal 32734kcal 33004kcal 33275kcal 33546kcal 33816kcal 34087kcal 34357kcal 34628kcal 34898kcal 35169kcal 35439kcal 35710kcal 35980kcal 36251kcal 36521kcal 36792kcal 37062kcal 37333kcal 37604kcal 37874kcal 38145kcal 38415kcal 38686kcal 38956kcal 39227kcal 39497kcal 39768kcal 40038kcal 40309kcal 40579kcal
料理全般 11046kcal 11362kcal 11677kcal 11993kcal 12309kcal 12624kcal 12940kcal 13256kcal 13571kcal 13887kcal 14202kcal 14518kcal 14834kcal 15149kcal 15465kcal 15781kcal 16096kcal 16412kcal 16727kcal 17043kcal 17359kcal 17674kcal 17990kcal 18306kcal 18621kcal 18937kcal 19252kcal 19568kcal 19884kcal 20199kcal 20515kcal 20831kcal 21146kcal 21462kcal 21777kcal 22093kcal 22409kcal 22724kcal 23040kcal 23355kcal 23671kcal 23987kcal 24302kcal 24618kcal 24934kcal 25249kcal 25565kcal 25880kcal 26196kcal 26512kcal 26827kcal 27143kcal 27459kcal 27774kcal 28090kcal 28405kcal 28721kcal 29037kcal 29352kcal 29668kcal 29984kcal 30299kcal 30615kcal 30930kcal 31246kcal 31562kcal 31877kcal 32193kcal 32508kcal 32824kcal 33140kcal 33455kcal 33771kcal 34087kcal 34402kcal 34718kcal 35033kcal 35349kcal 35665kcal 35980kcal 36296kcal 36612kcal 36927kcal 37243kcal 37558kcal 37874kcal 38190kcal 38505kcal 38821kcal 39137kcal 39452kcal 39768kcal 40083kcal 40399kcal 40715kcal 41030kcal 41346kcal 41662kcal 41977kcal 42293kcal 42608kcal 42924kcal 43240kcal 43555kcal 43871kcal 44186kcal 44502kcal 44818kcal 45133kcal 45449kcal 45765kcal 46080kcal 46396kcal 46711kcal 47027kcal 47343kcal
掃除機をかける 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13688kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17259kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18747kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22318kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23806kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25889kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27377kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29460kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30948kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32436kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34519kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36007kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37495kcal 37793kcal 38090kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39578kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41066kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42554kcal 42852kcal 43149kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44637kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11046kcal 11362kcal 11677kcal 11993kcal 12309kcal 12624kcal 12940kcal 13256kcal 13571kcal 13887kcal 14202kcal 14518kcal 14834kcal 15149kcal 15465kcal 15781kcal 16096kcal 16412kcal 16727kcal 17043kcal 17359kcal 17674kcal 17990kcal 18306kcal 18621kcal 18937kcal 19252kcal 19568kcal 19884kcal 20199kcal 20515kcal 20831kcal 21146kcal 21462kcal 21777kcal 22093kcal 22409kcal 22724kcal 23040kcal 23355kcal 23671kcal 23987kcal 24302kcal 24618kcal 24934kcal 25249kcal 25565kcal 25880kcal 26196kcal 26512kcal 26827kcal 27143kcal 27459kcal 27774kcal 28090kcal 28405kcal 28721kcal 29037kcal 29352kcal 29668kcal 29984kcal 30299kcal 30615kcal 30930kcal 31246kcal 31562kcal 31877kcal 32193kcal 32508kcal 32824kcal 33140kcal 33455kcal 33771kcal 34087kcal 34402kcal 34718kcal 35033kcal 35349kcal 35665kcal 35980kcal 36296kcal 36612kcal 36927kcal 37243kcal 37558kcal 37874kcal 38190kcal 38505kcal 38821kcal 39137kcal 39452kcal 39768kcal 40083kcal 40399kcal 40715kcal 41030kcal 41346kcal 41662kcal 41977kcal 42293kcal 42608kcal 42924kcal 43240kcal 43555kcal 43871kcal 44186kcal 44502kcal 44818kcal 45133kcal 45449kcal 45765kcal 46080kcal 46396kcal 46711kcal 47027kcal 47343kcal
部屋の片づけ全般 15149kcal 15582kcal 16015kcal 16448kcal 16881kcal 17314kcal 17746kcal 18179kcal 18612kcal 19045kcal 19478kcal 19911kcal 20344kcal 20776kcal 21209kcal 21642kcal 22075kcal 22508kcal 22941kcal 23374kcal 23806kcal 24239kcal 24672kcal 25105kcal 25538kcal 25971kcal 26403kcal 26836kcal 27269kcal 27702kcal 28135kcal 28568kcal 29001kcal 29433kcal 29866kcal 30299kcal 30732kcal 31165kcal 31598kcal 32031kcal 32463kcal 32896kcal 33329kcal 33762kcal 34195kcal 34628kcal 35061kcal 35493kcal 35926kcal 36359kcal 36792kcal 37225kcal 37658kcal 38090kcal 38523kcal 38956kcal 39389kcal 39822kcal 40255kcal 40688kcal 41120kcal 41553kcal 41986kcal 42419kcal 42852kcal 43285kcal 43718kcal 44150kcal 44583kcal 45016kcal 45449kcal 45882kcal 46315kcal 46748kcal 47180kcal 47613kcal 48046kcal 48479kcal 48912kcal 49345kcal 49777kcal 50210kcal 50643kcal 51076kcal 51509kcal 51942kcal 52375kcal 52807kcal 53240kcal 53673kcal 54106kcal 54539kcal 54972kcal 55405kcal 55837kcal 56270kcal 56703kcal 57136kcal 57569kcal 58002kcal 58435kcal 58867kcal 59300kcal 59733kcal 60166kcal 60599kcal 61032kcal 61464kcal 61897kcal 62330kcal 62763kcal 63196kcal 63629kcal 64062kcal 64494kcal 64927kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6312kcal 6492kcal 6673kcal 6853kcal 7033kcal 7214kcal 7394kcal 7574kcal 7755kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8657kcal 8837kcal 9017kcal 9198kcal 9378kcal 9558kcal 9739kcal 9919kcal 10099kcal 10280kcal 10460kcal 10640kcal 10821kcal 11001kcal 11182kcal 11362kcal 11542kcal 11723kcal 11903kcal 12083kcal 12264kcal 12444kcal 12624kcal 12805kcal 12985kcal 13165kcal 13346kcal 13526kcal 13706kcal 13887kcal 14067kcal 14248kcal 14428kcal 14608kcal 14789kcal 14969kcal 15149kcal 15330kcal 15510kcal 15690kcal 15871kcal 16051kcal 16231kcal 16412kcal 16592kcal 16773kcal 16953kcal 17133kcal 17314kcal 17494kcal 17674kcal 17855kcal 18035kcal 18215kcal 18396kcal 18576kcal 18756kcal 18937kcal 19117kcal 19297kcal 19478kcal 19658kcal 19839kcal 20019kcal 20199kcal 20380kcal 20560kcal 20740kcal 20921kcal 21101kcal 21281kcal 21462kcal 21642kcal 21822kcal 22003kcal 22183kcal 22364kcal 22544kcal 22724kcal 22905kcal 23085kcal 23265kcal 23446kcal 23626kcal 23806kcal 23987kcal 24167kcal 24347kcal 24528kcal 24708kcal 24888kcal 25069kcal 25249kcal 25430kcal 25610kcal 25790kcal 25971kcal 26151kcal 26331kcal 26512kcal 26692kcal 26872kcal 27053kcal
トイレ 5681kcal 5843kcal 6005kcal 6168kcal 6330kcal 6492kcal 6655kcal 6817kcal 6979kcal 7142kcal 7304kcal 7466kcal 7629kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8278kcal 8440kcal 8602kcal 8765kcal 8927kcal 9089kcal 9252kcal 9414kcal 9576kcal 9739kcal 9901kcal 10063kcal 10226kcal 10388kcal 10550kcal 10713kcal 10875kcal 11037kcal 11200kcal 11362kcal 11524kcal 11687kcal 11849kcal 12011kcal 12173kcal 12336kcal 12498kcal 12660kcal 12823kcal 12985kcal 13147kcal 13310kcal 13472kcal 13634kcal 13797kcal 13959kcal 14121kcal 14284kcal 14446kcal 14608kcal 14771kcal 14933kcal 15095kcal 15258kcal 15420kcal 15582kcal 15744kcal 15907kcal 16069kcal 16231kcal 16394kcal 16556kcal 16718kcal 16881kcal 17043kcal 17205kcal 17368kcal 17530kcal 17692kcal 17855kcal 18017kcal 18179kcal 18342kcal 18504kcal 18666kcal 18829kcal 18991kcal 19153kcal 19316kcal 19478kcal 19640kcal 19802kcal 19965kcal 20127kcal 20289kcal 20452kcal 20614kcal 20776kcal 20939kcal 21101kcal 21263kcal 21426kcal 21588kcal 21750kcal 21913kcal 22075kcal 22237kcal 22400kcal 22562kcal 22724kcal 22887kcal 23049kcal 23211kcal 23374kcal 23536kcal 23698kcal 23860kcal 24023kcal 24185kcal 24347kcal
風呂でシャワー 6312kcal 6492kcal 6673kcal 6853kcal 7033kcal 7214kcal 7394kcal 7574kcal 7755kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8657kcal 8837kcal 9017kcal 9198kcal 9378kcal 9558kcal 9739kcal 9919kcal 10099kcal 10280kcal 10460kcal 10640kcal 10821kcal 11001kcal 11182kcal 11362kcal 11542kcal 11723kcal 11903kcal 12083kcal 12264kcal 12444kcal 12624kcal 12805kcal 12985kcal 13165kcal 13346kcal 13526kcal 13706kcal 13887kcal 14067kcal 14248kcal 14428kcal 14608kcal 14789kcal 14969kcal 15149kcal 15330kcal 15510kcal 15690kcal 15871kcal 16051kcal 16231kcal 16412kcal 16592kcal 16773kcal 16953kcal 17133kcal 17314kcal 17494kcal 17674kcal 17855kcal 18035kcal 18215kcal 18396kcal 18576kcal 18756kcal 18937kcal 19117kcal 19297kcal 19478kcal 19658kcal 19839kcal 20019kcal 20199kcal 20380kcal 20560kcal 20740kcal 20921kcal 21101kcal 21281kcal 21462kcal 21642kcal 21822kcal 22003kcal 22183kcal 22364kcal 22544kcal 22724kcal 22905kcal 23085kcal 23265kcal 23446kcal 23626kcal 23806kcal 23987kcal 24167kcal 24347kcal 24528kcal 24708kcal 24888kcal 25069kcal 25249kcal 25430kcal 25610kcal 25790kcal 25971kcal 26151kcal 26331kcal 26512kcal 26692kcal 26872kcal 27053kcal
風呂で入浴 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5140kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5681kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6222kcal 6357kcal 6492kcal 6628kcal 6763kcal 6898kcal 7033kcal 7169kcal 7304kcal 7439kcal 7574kcal 7710kcal 7845kcal 7980kcal 8115kcal 8251kcal 8386kcal 8521kcal 8657kcal 8792kcal 8927kcal 9062kcal 9198kcal 9333kcal 9468kcal 9603kcal 9739kcal 9874kcal 10009kcal 10144kcal 10280kcal 10415kcal 10550kcal 10686kcal 10821kcal 10956kcal 11091kcal 11227kcal 11362kcal 11497kcal 11632kcal 11768kcal 11903kcal 12038kcal 12173kcal 12309kcal 12444kcal 12579kcal 12715kcal 12850kcal 12985kcal 13120kcal 13256kcal 13391kcal 13526kcal 13661kcal 13797kcal 13932kcal 14067kcal 14202kcal 14338kcal 14473kcal 14608kcal 14744kcal 14879kcal 15014kcal 15149kcal 15285kcal 15420kcal 15555kcal 15690kcal 15826kcal 15961kcal 16096kcal 16231kcal 16367kcal 16502kcal 16637kcal 16773kcal 16908kcal 17043kcal 17178kcal 17314kcal 17449kcal 17584kcal 17719kcal 17855kcal 17990kcal 18125kcal 18260kcal 18396kcal 18531kcal 18666kcal 18802kcal 18937kcal 19072kcal 19207kcal 19343kcal 19478kcal 19613kcal 19748kcal 19884kcal 20019kcal 20154kcal 20289kcal
デスクワーク 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4571kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6095kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6564kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7619kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8088kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9143kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9612kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10667kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11136kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11605kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12191kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12660kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13129kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13715kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14184kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14653kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15239kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15708kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16177kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16646kcal 16763kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17232kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
立って仕事をする 5681kcal 5843kcal 6005kcal 6168kcal 6330kcal 6492kcal 6655kcal 6817kcal 6979kcal 7142kcal 7304kcal 7466kcal 7629kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8278kcal 8440kcal 8602kcal 8765kcal 8927kcal 9089kcal 9252kcal 9414kcal 9576kcal 9739kcal 9901kcal 10063kcal 10226kcal 10388kcal 10550kcal 10713kcal 10875kcal 11037kcal 11200kcal 11362kcal 11524kcal 11687kcal 11849kcal 12011kcal 12173kcal 12336kcal 12498kcal 12660kcal 12823kcal 12985kcal 13147kcal 13310kcal 13472kcal 13634kcal 13797kcal 13959kcal 14121kcal 14284kcal 14446kcal 14608kcal 14771kcal 14933kcal 15095kcal 15258kcal 15420kcal 15582kcal 15744kcal 15907kcal 16069kcal 16231kcal 16394kcal 16556kcal 16718kcal 16881kcal 17043kcal 17205kcal 17368kcal 17530kcal 17692kcal 17855kcal 18017kcal 18179kcal 18342kcal 18504kcal 18666kcal 18829kcal 18991kcal 19153kcal 19316kcal 19478kcal 19640kcal 19802kcal 19965kcal 20127kcal 20289kcal 20452kcal 20614kcal 20776kcal 20939kcal 21101kcal 21263kcal 21426kcal 21588kcal 21750kcal 21913kcal 22075kcal 22237kcal 22400kcal 22562kcal 22724kcal 22887kcal 23049kcal 23211kcal 23374kcal 23536kcal 23698kcal 23860kcal 24023kcal 24185kcal 24347kcal
体をよく動かす仕事 9468kcal 9739kcal 10009kcal 10280kcal 10550kcal 10821kcal 11091kcal 11362kcal 11632kcal 11903kcal 12173kcal 12444kcal 12715kcal 12985kcal 13256kcal 13526kcal 13797kcal 14067kcal 14338kcal 14608kcal 14879kcal 15149kcal 15420kcal 15690kcal 15961kcal 16231kcal 16502kcal 16773kcal 17043kcal 17314kcal 17584kcal 17855kcal 18125kcal 18396kcal 18666kcal 18937kcal 19207kcal 19478kcal 19748kcal 20019kcal 20289kcal 20560kcal 20831kcal 21101kcal 21372kcal 21642kcal 21913kcal 22183kcal 22454kcal 22724kcal 22995kcal 23265kcal 23536kcal 23806kcal 24077kcal 24347kcal 24618kcal 24888kcal 25159kcal 25430kcal 25700kcal 25971kcal 26241kcal 26512kcal 26782kcal 27053kcal 27323kcal 27594kcal 27864kcal 28135kcal 28405kcal 28676kcal 28946kcal 29217kcal 29488kcal 29758kcal 30029kcal 30299kcal 30570kcal 30840kcal 31111kcal 31381kcal 31652kcal 31922kcal 32193kcal 32463kcal 32734kcal 33004kcal 33275kcal 33546kcal 33816kcal 34087kcal 34357kcal 34628kcal 34898kcal 35169kcal 35439kcal 35710kcal 35980kcal 36251kcal 36521kcal 36792kcal 37062kcal 37333kcal 37604kcal 37874kcal 38145kcal 38415kcal 38686kcal 38956kcal 39227kcal 39497kcal 39768kcal 40038kcal 40309kcal 40579kcal
電車バスに乗車 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4571kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6095kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6564kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7619kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8088kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9143kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9612kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10667kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11136kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11605kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12191kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12660kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13129kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13715kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14184kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14653kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15239kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15708kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16177kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16646kcal 16763kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17232kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
自動車を運転 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8792kcal 9017kcal 9243kcal 9468kcal 9694kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10821kcal 11046kcal 11272kcal 11497kcal 11723kcal 11948kcal 12173kcal 12399kcal 12624kcal 12850kcal 13075kcal 13301kcal 13526kcal 13752kcal 13977kcal 14202kcal 14428kcal 14653kcal 14879kcal 15104kcal 15330kcal 15555kcal 15781kcal 16006kcal 16231kcal 16457kcal 16682kcal 16908kcal 17133kcal 17359kcal 17584kcal 17810kcal 18035kcal 18260kcal 18486kcal 18711kcal 18937kcal 19162kcal 19388kcal 19613kcal 19839kcal 20064kcal 20289kcal 20515kcal 20740kcal 20966kcal 21191kcal 21417kcal 21642kcal 21868kcal 22093kcal 22318kcal 22544kcal 22769kcal 22995kcal 23220kcal 23446kcal 23671kcal 23897kcal 24122kcal 24347kcal 24573kcal 24798kcal 25024kcal 25249kcal 25475kcal 25700kcal 25926kcal 26151kcal 26376kcal 26602kcal 26827kcal 27053kcal 27278kcal 27504kcal 27729kcal 27955kcal 28180kcal 28405kcal 28631kcal 28856kcal 29082kcal 29307kcal 29533kcal 29758kcal 29984kcal 30209kcal 30434kcal 30660kcal 30885kcal 31111kcal 31336kcal 31562kcal 31787kcal 32013kcal 32238kcal 32463kcal 32689kcal 32914kcal 33140kcal 33365kcal 33591kcal 33816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43555kcal 44800kcal 46044kcal 47289kcal 48533kcal 49777kcal 51022kcal 52266kcal 53511kcal 54755kcal 56000kcal 57244kcal 58489kcal 59733kcal 60978kcal 62222kcal 63466kcal 64711kcal 65955kcal 67200kcal 68444kcal 69689kcal 70933kcal 72178kcal 73422kcal 74666kcal 75911kcal 77155kcal 78400kcal 79644kcal 80889kcal 82133kcal 83378kcal 84622kcal 85867kcal 87111kcal 88355kcal 89600kcal 90844kcal 92089kcal 93333kcal 94578kcal 95822kcal 97067kcal 98311kcal 99555kcal 100800kcal 102044kcal 103289kcal 104533kcal 105778kcal 107022kcal 108267kcal 109511kcal 110756kcal 112000kcal 113244kcal 114489kcal 115733kcal 116978kcal 118222kcal 119467kcal 120711kcal 121956kcal 123200kcal 124444kcal 125689kcal 126933kcal 128178kcal 129422kcal 130667kcal 131911kcal 133156kcal 134400kcal 135644kcal 136889kcal 138133kcal 139378kcal 140622kcal 141867kcal 143111kcal 144356kcal 145600kcal 146845kcal 148089kcal 149333kcal 150578kcal 151822kcal 153067kcal 154311kcal 155556kcal 156800kcal 158045kcal 159289kcal 160533kcal 161778kcal 163022kcal 164267kcal 165511kcal 166756kcal 168000kcal 169245kcal 170489kcal 171734kcal 172978kcal 174222kcal 175467kcal 176711kcal 177956kcal 179200kcal 180445kcal 181689kcal 182934kcal 184178kcal 185422kcal 186667kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38821kcal 39930kcal 41039kcal 42148kcal 43258kcal 44367kcal 45476kcal 46585kcal 47694kcal 48804kcal 49913kcal 51022kcal 52131kcal 53240kcal 54349kcal 55459kcal 56568kcal 57677kcal 58786kcal 59895kcal 61005kcal 62114kcal 63223kcal 64332kcal 65441kcal 66550kcal 67660kcal 68769kcal 69878kcal 70987kcal 72096kcal 73206kcal 74315kcal 75424kcal 76533kcal 77642kcal 78752kcal 79861kcal 80970kcal 82079kcal 83188kcal 84297kcal 85407kcal 86516kcal 87625kcal 88734kcal 89843kcal 90953kcal 92062kcal 93171kcal 94280kcal 95389kcal 96498kcal 97608kcal 98717kcal 99826kcal 100935kcal 102044kcal 103154kcal 104263kcal 105372kcal 106481kcal 107590kcal 108699kcal 109809kcal 110918kcal 112027kcal 113136kcal 114245kcal 115355kcal 116464kcal 117573kcal 118682kcal 119791kcal 120900kcal 122010kcal 123119kcal 124228kcal 125337kcal 126446kcal 127556kcal 128665kcal 129774kcal 130883kcal 131992kcal 133101kcal 134211kcal 135320kcal 136429kcal 137538kcal 138647kcal 139757kcal 140866kcal 141975kcal 143084kcal 144193kcal 145303kcal 146412kcal 147521kcal 148630kcal 149739kcal 150848kcal 151958kcal 153067kcal 154176kcal 155285kcal 156394kcal 157504kcal 158613kcal 159722kcal 160831kcal 161940kcal 163049kcal 164159kcal 165268kcal 166377kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37243kcal 38307kcal 39371kcal 40435kcal 41499kcal 42563kcal 43627kcal 44691kcal 45756kcal 46820kcal 47884kcal 48948kcal 50012kcal 51076kcal 52140kcal 53204kcal 54268kcal 55332kcal 56397kcal 57461kcal 58525kcal 59589kcal 60653kcal 61717kcal 62781kcal 63845kcal 64909kcal 65973kcal 67037kcal 68102kcal 69166kcal 70230kcal 71294kcal 72358kcal 73422kcal 74486kcal 75550kcal 76614kcal 77678kcal 78742kcal 79807kcal 80871kcal 81935kcal 82999kcal 84063kcal 85127kcal 86191kcal 87255kcal 88319kcal 89383kcal 90448kcal 91512kcal 92576kcal 93640kcal 94704kcal 95768kcal 96832kcal 97896kcal 98960kcal 100024kcal 101088kcal 102153kcal 103217kcal 104281kcal 105345kcal 106409kcal 107473kcal 108537kcal 109601kcal 110665kcal 111729kcal 112794kcal 113858kcal 114922kcal 115986kcal 117050kcal 118114kcal 119178kcal 120242kcal 121306kcal 122370kcal 123434kcal 124499kcal 125563kcal 126627kcal 127691kcal 128755kcal 129819kcal 130883kcal 131947kcal 133011kcal 134075kcal 135140kcal 136204kcal 137268kcal 138332kcal 139396kcal 140460kcal 141524kcal 142588kcal 143652kcal 144716kcal 145780kcal 146845kcal 147909kcal 148973kcal 150037kcal 151101kcal 152165kcal 153229kcal 154293kcal 155357kcal 156421kcal 157485kcal 158550kcal 159614kcal
水泳
(速め:全般)		 31562kcal 32463kcal 33365kcal 34267kcal 35169kcal 36071kcal 36972kcal 37874kcal 38776kcal 39678kcal 40579kcal 41481kcal 42383kcal 43285kcal 44186kcal 45088kcal 45990kcal 46892kcal 47794kcal 48695kcal 49597kcal 50499kcal 51401kcal 52302kcal 53204kcal 54106kcal 55008kcal 55910kcal 56811kcal 57713kcal 58615kcal 59517kcal 60418kcal 61320kcal 62222kcal 63124kcal 64026kcal 64927kcal 65829kcal 66731kcal 67633kcal 68534kcal 69436kcal 70338kcal 71240kcal 72142kcal 73043kcal 73945kcal 74847kcal 75749kcal 76650kcal 77552kcal 78454kcal 79356kcal 80257kcal 81159kcal 82061kcal 82963kcal 83865kcal 84766kcal 85668kcal 86570kcal 87472kcal 88373kcal 89275kcal 90177kcal 91079kcal 91981kcal 92882kcal 93784kcal 94686kcal 95588kcal 96489kcal 97391kcal 98293kcal 99195kcal 100097kcal 100998kcal 101900kcal 102802kcal 103704kcal 104605kcal 105507kcal 106409kcal 107311kcal 108213kcal 109114kcal 110016kcal 110918kcal 111820kcal 112721kcal 113623kcal 114525kcal 115427kcal 116328kcal 117230kcal 118132kcal 119034kcal 119936kcal 120837kcal 121739kcal 122641kcal 123543kcal 124444kcal 125346kcal 126248kcal 127150kcal 128052kcal 128953kcal 129855kcal 130757kcal 131659kcal 132560kcal 133462kcal 134364kcal 135266kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31562kcal 32463kcal 33365kcal 34267kcal 35169kcal 36071kcal 36972kcal 37874kcal 38776kcal 39678kcal 40579kcal 41481kcal 42383kcal 43285kcal 44186kcal 45088kcal 45990kcal 46892kcal 47794kcal 48695kcal 49597kcal 50499kcal 51401kcal 52302kcal 53204kcal 54106kcal 55008kcal 55910kcal 56811kcal 57713kcal 58615kcal 59517kcal 60418kcal 61320kcal 62222kcal 63124kcal 64026kcal 64927kcal 65829kcal 66731kcal 67633kcal 68534kcal 69436kcal 70338kcal 71240kcal 72142kcal 73043kcal 73945kcal 74847kcal 75749kcal 76650kcal 77552kcal 78454kcal 79356kcal 80257kcal 81159kcal 82061kcal 82963kcal 83865kcal 84766kcal 85668kcal 86570kcal 87472kcal 88373kcal 89275kcal 90177kcal 91079kcal 91981kcal 92882kcal 93784kcal 94686kcal 95588kcal 96489kcal 97391kcal 98293kcal 99195kcal 100097kcal 100998kcal 101900kcal 102802kcal 103704kcal 104605kcal 105507kcal 106409kcal 107311kcal 108213kcal 109114kcal 110016kcal 110918kcal 111820kcal 112721kcal 113623kcal 114525kcal 115427kcal 116328kcal 117230kcal 118132kcal 119034kcal 119936kcal 120837kcal 121739kcal 122641kcal 123543kcal 124444kcal 125346kcal 126248kcal 127150kcal 128052kcal 128953kcal 129855kcal 130757kcal 131659kcal 132560kcal 133462kcal 134364kcal 135266kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31562kcal 32463kcal 33365kcal 34267kcal 35169kcal 36071kcal 36972kcal 37874kcal 38776kcal 39678kcal 40579kcal 41481kcal 42383kcal 43285kcal 44186kcal 45088kcal 45990kcal 46892kcal 47794kcal 48695kcal 49597kcal 50499kcal 51401kcal 52302kcal 53204kcal 54106kcal 55008kcal 55910kcal 56811kcal 57713kcal 58615kcal 59517kcal 60418kcal 61320kcal 62222kcal 63124kcal 64026kcal 64927kcal 65829kcal 66731kcal 67633kcal 68534kcal 69436kcal 70338kcal 71240kcal 72142kcal 73043kcal 73945kcal 74847kcal 75749kcal 76650kcal 77552kcal 78454kcal 79356kcal 80257kcal 81159kcal 82061kcal 82963kcal 83865kcal 84766kcal 85668kcal 86570kcal 87472kcal 88373kcal 89275kcal 90177kcal 91079kcal 91981kcal 92882kcal 93784kcal 94686kcal 95588kcal 96489kcal 97391kcal 98293kcal 99195kcal 100097kcal 100998kcal 101900kcal 102802kcal 103704kcal 104605kcal 105507kcal 106409kcal 107311kcal 108213kcal 109114kcal 110016kcal 110918kcal 111820kcal 112721kcal 113623kcal 114525kcal 115427kcal 116328kcal 117230kcal 118132kcal 119034kcal 119936kcal 120837kcal 121739kcal 122641kcal 123543kcal 124444kcal 125346kcal 126248kcal 127150kcal 128052kcal 128953kcal 129855kcal 130757kcal 131659kcal 132560kcal 133462kcal 134364kcal 135266kcal
ダンス
激しい		 28405kcal 29217kcal 30029kcal 30840kcal 31652kcal 32463kcal 33275kcal 34087kcal 34898kcal 35710kcal 36521kcal 37333kcal 38145kcal 38956kcal 39768kcal 40579kcal 41391kcal 42203kcal 43014kcal 43826kcal 44637kcal 45449kcal 46261kcal 47072kcal 47884kcal 48695kcal 49507kcal 50319kcal 51130kcal 51942kcal 52753kcal 53565kcal 54377kcal 55188kcal 56000kcal 56811kcal 57623kcal 58435kcal 59246kcal 60058kcal 60869kcal 61681kcal 62493kcal 63304kcal 64116kcal 64927kcal 65739kcal 66550kcal 67362kcal 68174kcal 68985kcal 69797kcal 70608kcal 71420kcal 72232kcal 73043kcal 73855kcal 74666kcal 75478kcal 76290kcal 77101kcal 77913kcal 78724kcal 79536kcal 80348kcal 81159kcal 81971kcal 82782kcal 83594kcal 84406kcal 85217kcal 86029kcal 86840kcal 87652kcal 88464kcal 89275kcal 90087kcal 90898kcal 91710kcal 92522kcal 93333kcal 94145kcal 94956kcal 95768kcal 96580kcal 97391kcal 98203kcal 99014kcal 99826kcal 100638kcal 101449kcal 102261kcal 103072kcal 103884kcal 104696kcal 105507kcal 106319kcal 107130kcal 107942kcal 108754kcal 109565kcal 110377kcal 111188kcal 112000kcal 112812kcal 113623kcal 114435kcal 115246kcal 116058kcal 116870kcal 117681kcal 118493kcal 119304kcal 120116kcal 120928kcal 121739kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27774kcal 28568kcal 29361kcal 30155kcal 30948kcal 31742kcal 32536kcal 33329kcal 34123kcal 34916kcal 35710kcal 36503kcal 37297kcal 38090kcal 38884kcal 39678kcal 40471kcal 41265kcal 42058kcal 42852kcal 43645kcal 44439kcal 45233kcal 46026kcal 46820kcal 47613kcal 48407kcal 49200kcal 49994kcal 50787kcal 51581kcal 52375kcal 53168kcal 53962kcal 54755kcal 55549kcal 56342kcal 57136kcal 57930kcal 58723kcal 59517kcal 60310kcal 61104kcal 61897kcal 62691kcal 63484kcal 64278kcal 65072kcal 65865kcal 66659kcal 67452kcal 68246kcal 69039kcal 69833kcal 70627kcal 71420kcal 72214kcal 73007kcal 73801kcal 74594kcal 75388kcal 76181kcal 76975kcal 77769kcal 78562kcal 79356kcal 80149kcal 80943kcal 81736kcal 82530kcal 83324kcal 84117kcal 84911kcal 85704kcal 86498kcal 87291kcal 88085kcal 88878kcal 89672kcal 90466kcal 91259kcal 92053kcal 92846kcal 93640kcal 94433kcal 95227kcal 96021kcal 96814kcal 97608kcal 98401kcal 99195kcal 99988kcal 100782kcal 101575kcal 102369kcal 103163kcal 103956kcal 104750kcal 105543kcal 106337kcal 107130kcal 107924kcal 108717kcal 109511kcal 110305kcal 111098kcal 111892kcal 112685kcal 113479kcal 114272kcal 115066kcal 115860kcal 116653kcal 117447kcal 118240kcal 119034kcal
水泳
(普通:全般)		 26196kcal 26945kcal 27693kcal 28441kcal 29190kcal 29938kcal 30687kcal 31435kcal 32184kcal 32932kcal 33681kcal 34429kcal 35178kcal 35926kcal 36675kcal 37423kcal 38172kcal 38920kcal 39669kcal 40417kcal 41166kcal 41914kcal 42662kcal 43411kcal 44159kcal 44908kcal 45656kcal 46405kcal 47153kcal 47902kcal 48650kcal 49399kcal 50147kcal 50896kcal 51644kcal 52393kcal 53141kcal 53890kcal 54638kcal 55387kcal 56135kcal 56883kcal 57632kcal 58380kcal 59129kcal 59877kcal 60626kcal 61374kcal 62123kcal 62871kcal 63620kcal 64368kcal 65117kcal 65865kcal 66614kcal 67362kcal 68111kcal 68859kcal 69608kcal 70356kcal 71104kcal 71853kcal 72601kcal 73350kcal 74098kcal 74847kcal 75595kcal 76344kcal 77092kcal 77841kcal 78589kcal 79338kcal 80086kcal 80835kcal 81583kcal 82332kcal 83080kcal 83829kcal 84577kcal 85325kcal 86074kcal 86822kcal 87571kcal 88319kcal 89068kcal 89816kcal 90565kcal 91313kcal 92062kcal 92810kcal 93559kcal 94307kcal 95056kcal 95804kcal 96553kcal 97301kcal 98049kcal 98798kcal 99546kcal 100295kcal 101043kcal 101792kcal 102540kcal 103289kcal 104037kcal 104786kcal 105534kcal 106283kcal 107031kcal 107780kcal 108528kcal 109277kcal 110025kcal 110774kcal 111522kcal 112270kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25249kcal 25971kcal 26692kcal 27413kcal 28135kcal 28856kcal 29578kcal 30299kcal 31021kcal 31742kcal 32463kcal 33185kcal 33906kcal 34628kcal 35349kcal 36071kcal 36792kcal 37513kcal 38235kcal 38956kcal 39678kcal 40399kcal 41120kcal 41842kcal 42563kcal 43285kcal 44006kcal 44728kcal 45449kcal 46170kcal 46892kcal 47613kcal 48335kcal 49056kcal 49777kcal 50499kcal 51220kcal 51942kcal 52663kcal 53385kcal 54106kcal 54827kcal 55549kcal 56270kcal 56992kcal 57713kcal 58435kcal 59156kcal 59877kcal 60599kcal 61320kcal 62042kcal 62763kcal 63484kcal 64206kcal 64927kcal 65649kcal 66370kcal 67092kcal 67813kcal 68534kcal 69256kcal 69977kcal 70699kcal 71420kcal 72142kcal 72863kcal 73584kcal 74306kcal 75027kcal 75749kcal 76470kcal 77191kcal 77913kcal 78634kcal 79356kcal 80077kcal 80799kcal 81520kcal 82241kcal 82963kcal 83684kcal 84406kcal 85127kcal 85848kcal 86570kcal 87291kcal 88013kcal 88734kcal 89456kcal 90177kcal 90898kcal 91620kcal 92341kcal 93063kcal 93784kcal 94506kcal 95227kcal 95948kcal 96670kcal 97391kcal 98113kcal 98834kcal 99555kcal 100277kcal 100998kcal 101720kcal 102441kcal 103163kcal 103884kcal 104605kcal 105327kcal 106048kcal 106770kcal 107491kcal 108213kcal
山登り 25249kcal 25971kcal 26692kcal 27413kcal 28135kcal 28856kcal 29578kcal 30299kcal 31021kcal 31742kcal 32463kcal 33185kcal 33906kcal 34628kcal 35349kcal 36071kcal 36792kcal 37513kcal 38235kcal 38956kcal 39678kcal 40399kcal 41120kcal 41842kcal 42563kcal 43285kcal 44006kcal 44728kcal 45449kcal 46170kcal 46892kcal 47613kcal 48335kcal 49056kcal 49777kcal 50499kcal 51220kcal 51942kcal 52663kcal 53385kcal 54106kcal 54827kcal 55549kcal 56270kcal 56992kcal 57713kcal 58435kcal 59156kcal 59877kcal 60599kcal 61320kcal 62042kcal 62763kcal 63484kcal 64206kcal 64927kcal 65649kcal 66370kcal 67092kcal 67813kcal 68534kcal 69256kcal 69977kcal 70699kcal 71420kcal 72142kcal 72863kcal 73584kcal 74306kcal 75027kcal 75749kcal 76470kcal 77191kcal 77913kcal 78634kcal 79356kcal 80077kcal 80799kcal 81520kcal 82241kcal 82963kcal 83684kcal 84406kcal 85127kcal 85848kcal 86570kcal 87291kcal 88013kcal 88734kcal 89456kcal 90177kcal 90898kcal 91620kcal 92341kcal 93063kcal 93784kcal 94506kcal 95227kcal 95948kcal 96670kcal 97391kcal 98113kcal 98834kcal 99555kcal 100277kcal 100998kcal 101720kcal 102441kcal 103163kcal 103884kcal 104605kcal 105327kcal 106048kcal 106770kcal 107491kcal 108213kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25249kcal 25971kcal 26692kcal 27413kcal 28135kcal 28856kcal 29578kcal 30299kcal 31021kcal 31742kcal 32463kcal 33185kcal 33906kcal 34628kcal 35349kcal 36071kcal 36792kcal 37513kcal 38235kcal 38956kcal 39678kcal 40399kcal 41120kcal 41842kcal 42563kcal 43285kcal 44006kcal 44728kcal 45449kcal 46170kcal 46892kcal 47613kcal 48335kcal 49056kcal 49777kcal 50499kcal 51220kcal 51942kcal 52663kcal 53385kcal 54106kcal 54827kcal 55549kcal 56270kcal 56992kcal 57713kcal 58435kcal 59156kcal 59877kcal 60599kcal 61320kcal 62042kcal 62763kcal 63484kcal 64206kcal 64927kcal 65649kcal 66370kcal 67092kcal 67813kcal 68534kcal 69256kcal 69977kcal 70699kcal 71420kcal 72142kcal 72863kcal 73584kcal 74306kcal 75027kcal 75749kcal 76470kcal 77191kcal 77913kcal 78634kcal 79356kcal 80077kcal 80799kcal 81520kcal 82241kcal 82963kcal 83684kcal 84406kcal 85127kcal 85848kcal 86570kcal 87291kcal 88013kcal 88734kcal 89456kcal 90177kcal 90898kcal 91620kcal 92341kcal 93063kcal 93784kcal 94506kcal 95227kcal 95948kcal 96670kcal 97391kcal 98113kcal 98834kcal 99555kcal 100277kcal 100998kcal 101720kcal 102441kcal 103163kcal 103884kcal 104605kcal 105327kcal 106048kcal 106770kcal 107491kcal 108213kcal
HIIT
ジャンプあり		 25249kcal 25971kcal 26692kcal 27413kcal 28135kcal 28856kcal 29578kcal 30299kcal 31021kcal 31742kcal 32463kcal 33185kcal 33906kcal 34628kcal 35349kcal 36071kcal 36792kcal 37513kcal 38235kcal 38956kcal 39678kcal 40399kcal 41120kcal 41842kcal 42563kcal 43285kcal 44006kcal 44728kcal 45449kcal 46170kcal 46892kcal 47613kcal 48335kcal 49056kcal 49777kcal 50499kcal 51220kcal 51942kcal 52663kcal 53385kcal 54106kcal 54827kcal 55549kcal 56270kcal 56992kcal 57713kcal 58435kcal 59156kcal 59877kcal 60599kcal 61320kcal 62042kcal 62763kcal 63484kcal 64206kcal 64927kcal 65649kcal 66370kcal 67092kcal 67813kcal 68534kcal 69256kcal 69977kcal 70699kcal 71420kcal 72142kcal 72863kcal 73584kcal 74306kcal 75027kcal 75749kcal 76470kcal 77191kcal 77913kcal 78634kcal 79356kcal 80077kcal 80799kcal 81520kcal 82241kcal 82963kcal 83684kcal 84406kcal 85127kcal 85848kcal 86570kcal 87291kcal 88013kcal 88734kcal 89456kcal 90177kcal 90898kcal 91620kcal 92341kcal 93063kcal 93784kcal 94506kcal 95227kcal 95948kcal 96670kcal 97391kcal 98113kcal 98834kcal 99555kcal 100277kcal 100998kcal 101720kcal 102441kcal 103163kcal 103884kcal 104605kcal 105327kcal 106048kcal 106770kcal 107491kcal 108213kcal
ダンス
普通		 23040kcal 23698kcal 24356kcal 25015kcal 25673kcal 26331kcal 26990kcal 27648kcal 28306kcal 28965kcal 29623kcal 30281kcal 30939kcal 31598kcal 32256kcal 32914kcal 33573kcal 34231kcal 34889kcal 35547kcal 36206kcal 36864kcal 37522kcal 38181kcal 38839kcal 39497kcal 40156kcal 40814kcal 41472kcal 42130kcal 42789kcal 43447kcal 44105kcal 44764kcal 45422kcal 46080kcal 46738kcal 47397kcal 48055kcal 48713kcal 49372kcal 50030kcal 50688kcal 51347kcal 52005kcal 52663kcal 53321kcal 53980kcal 54638kcal 55296kcal 55955kcal 56613kcal 57271kcal 57930kcal 58588kcal 59246kcal 59904kcal 60563kcal 61221kcal 61879kcal 62538kcal 63196kcal 63854kcal 64512kcal 65171kcal 65829kcal 66487kcal 67146kcal 67804kcal 68462kcal 69121kcal 69779kcal 70437kcal 71095kcal 71754kcal 72412kcal 73070kcal 73729kcal 74387kcal 75045kcal 75704kcal 76362kcal 77020kcal 77678kcal 78337kcal 78995kcal 79653kcal 80312kcal 80970kcal 81628kcal 82286kcal 82945kcal 83603kcal 84261kcal 84920kcal 85578kcal 86236kcal 86895kcal 87553kcal 88211kcal 88869kcal 89528kcal 90186kcal 90844kcal 91503kcal 92161kcal 92819kcal 93477kcal 94136kcal 94794kcal 95452kcal 96111kcal 96769kcal 97427kcal 98086kcal 98744kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18937kcal 19478kcal 20019kcal 20560kcal 21101kcal 21642kcal 22183kcal 22724kcal 23265kcal 23806kcal 24347kcal 24888kcal 25430kcal 25971kcal 26512kcal 27053kcal 27594kcal 28135kcal 28676kcal 29217kcal 29758kcal 30299kcal 30840kcal 31381kcal 31922kcal 32463kcal 33004kcal 33546kcal 34087kcal 34628kcal 35169kcal 35710kcal 36251kcal 36792kcal 37333kcal 37874kcal 38415kcal 38956kcal 39497kcal 40038kcal 40579kcal 41120kcal 41662kcal 42203kcal 42744kcal 43285kcal 43826kcal 44367kcal 44908kcal 45449kcal 45990kcal 46531kcal 47072kcal 47613kcal 48154kcal 48695kcal 49236kcal 49777kcal 50319kcal 50860kcal 51401kcal 51942kcal 52483kcal 53024kcal 53565kcal 54106kcal 54647kcal 55188kcal 55729kcal 56270kcal 56811kcal 57352kcal 57893kcal 58435kcal 58976kcal 59517kcal 60058kcal 60599kcal 61140kcal 61681kcal 62222kcal 62763kcal 63304kcal 63845kcal 64386kcal 64927kcal 65468kcal 66009kcal 66550kcal 67092kcal 67633kcal 68174kcal 68715kcal 69256kcal 69797kcal 70338kcal 70879kcal 71420kcal 71961kcal 72502kcal 73043kcal 73584kcal 74125kcal 74666kcal 75208kcal 75749kcal 76290kcal 76831kcal 77372kcal 77913kcal 78454kcal 78995kcal 79536kcal 80077kcal 80618kcal 81159kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18937kcal 19478kcal 20019kcal 20560kcal 21101kcal 21642kcal 22183kcal 22724kcal 23265kcal 23806kcal 24347kcal 24888kcal 25430kcal 25971kcal 26512kcal 27053kcal 27594kcal 28135kcal 28676kcal 29217kcal 29758kcal 30299kcal 30840kcal 31381kcal 31922kcal 32463kcal 33004kcal 33546kcal 34087kcal 34628kcal 35169kcal 35710kcal 36251kcal 36792kcal 37333kcal 37874kcal 38415kcal 38956kcal 39497kcal 40038kcal 40579kcal 41120kcal 41662kcal 42203kcal 42744kcal 43285kcal 43826kcal 44367kcal 44908kcal 45449kcal 45990kcal 46531kcal 47072kcal 47613kcal 48154kcal 48695kcal 49236kcal 49777kcal 50319kcal 50860kcal 51401kcal 51942kcal 52483kcal 53024kcal 53565kcal 54106kcal 54647kcal 55188kcal 55729kcal 56270kcal 56811kcal 57352kcal 57893kcal 58435kcal 58976kcal 59517kcal 60058kcal 60599kcal 61140kcal 61681kcal 62222kcal 62763kcal 63304kcal 63845kcal 64386kcal 64927kcal 65468kcal 66009kcal 66550kcal 67092kcal 67633kcal 68174kcal 68715kcal 69256kcal 69797kcal 70338kcal 70879kcal 71420kcal 71961kcal 72502kcal 73043kcal 73584kcal 74125kcal 74666kcal 75208kcal 75749kcal 76290kcal 76831kcal 77372kcal 77913kcal 78454kcal 78995kcal 79536kcal 80077kcal 80618kcal 81159kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19595kcal 20073kcal 20551kcal 21029kcal 21507kcal 21985kcal 22463kcal 22941kcal 23419kcal 23897kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25808kcal 26286kcal 26764kcal 27242kcal 27720kcal 28198kcal 28676kcal 29154kcal 29632kcal 30110kcal 30588kcal 31066kcal 31544kcal 32022kcal 32499kcal 32977kcal 33455kcal 33933kcal 34411kcal 34889kcal 35367kcal 35845kcal 36323kcal 36801kcal 37279kcal 37757kcal 38235kcal 38713kcal 39191kcal 39669kcal 40147kcal 40624kcal 41102kcal 41580kcal 42058kcal 42536kcal 43014kcal 43492kcal 43970kcal 44448kcal 44926kcal 45404kcal 45882kcal 46360kcal 46838kcal 47316kcal 47794kcal 48272kcal 48749kcal 49227kcal 49705kcal 50183kcal 50661kcal 51139kcal 51617kcal 52095kcal 52573kcal 53051kcal 53529kcal 54007kcal 54485kcal 54963kcal 55441kcal 55919kcal 56397kcal 56874kcal 57352kcal 57830kcal 58308kcal 58786kcal 59264kcal 59742kcal 60220kcal 60698kcal 61176kcal 61654kcal 62132kcal 62610kcal 63088kcal 63566kcal 64044kcal 64522kcal 64999kcal 65477kcal 65955kcal 66433kcal 66911kcal 67389kcal 67867kcal 68345kcal 68823kcal 69301kcal 69779kcal 70257kcal 70735kcal 71213kcal 71691kcal
踏み台昇降 15781kcal 16231kcal 16682kcal 17133kcal 17584kcal 18035kcal 18486kcal 18937kcal 19388kcal 19839kcal 20289kcal 20740kcal 21191kcal 21642kcal 22093kcal 22544kcal 22995kcal 23446kcal 23897kcal 24347kcal 24798kcal 25249kcal 25700kcal 26151kcal 26602kcal 27053kcal 27504kcal 27955kcal 28405kcal 28856kcal 29307kcal 29758kcal 30209kcal 30660kcal 31111kcal 31562kcal 32013kcal 32463kcal 32914kcal 33365kcal 33816kcal 34267kcal 34718kcal 35169kcal 35620kcal 36071kcal 36521kcal 36972kcal 37423kcal 37874kcal 38325kcal 38776kcal 39227kcal 39678kcal 40128kcal 40579kcal 41030kcal 41481kcal 41932kcal 42383kcal 42834kcal 43285kcal 43736kcal 44186kcal 44637kcal 45088kcal 45539kcal 45990kcal 46441kcal 46892kcal 47343kcal 47794kcal 48244kcal 48695kcal 49146kcal 49597kcal 50048kcal 50499kcal 50950kcal 51401kcal 51852kcal 52302kcal 52753kcal 53204kcal 53655kcal 54106kcal 54557kcal 55008kcal 55459kcal 55910kcal 56360kcal 56811kcal 57262kcal 57713kcal 58164kcal 58615kcal 59066kcal 59517kcal 59968kcal 60418kcal 60869kcal 61320kcal 61771kcal 62222kcal 62673kcal 63124kcal 63575kcal 64026kcal 64476kcal 64927kcal 65378kcal 65829kcal 66280kcal 66731kcal 67182kcal 67633kcal
HIIT
ジャンプなし		 15781kcal 16231kcal 16682kcal 17133kcal 17584kcal 18035kcal 18486kcal 18937kcal 19388kcal 19839kcal 20289kcal 20740kcal 21191kcal 21642kcal 22093kcal 22544kcal 22995kcal 23446kcal 23897kcal 24347kcal 24798kcal 25249kcal 25700kcal 26151kcal 26602kcal 27053kcal 27504kcal 27955kcal 28405kcal 28856kcal 29307kcal 29758kcal 30209kcal 30660kcal 31111kcal 31562kcal 32013kcal 32463kcal 32914kcal 33365kcal 33816kcal 34267kcal 34718kcal 35169kcal 35620kcal 36071kcal 36521kcal 36972kcal 37423kcal 37874kcal 38325kcal 38776kcal 39227kcal 39678kcal 40128kcal 40579kcal 41030kcal 41481kcal 41932kcal 42383kcal 42834kcal 43285kcal 43736kcal 44186kcal 44637kcal 45088kcal 45539kcal 45990kcal 46441kcal 46892kcal 47343kcal 47794kcal 48244kcal 48695kcal 49146kcal 49597kcal 50048kcal 50499kcal 50950kcal 51401kcal 51852kcal 52302kcal 52753kcal 53204kcal 53655kcal 54106kcal 54557kcal 55008kcal 55459kcal 55910kcal 56360kcal 56811kcal 57262kcal 57713kcal 58164kcal 58615kcal 59066kcal 59517kcal 59968kcal 60418kcal 60869kcal 61320kcal 61771kcal 62222kcal 62673kcal 63124kcal 63575kcal 64026kcal 64476kcal 64927kcal 65378kcal 65829kcal 66280kcal 66731kcal 67182kcal 67633kcal
ダンス
ゆっくり		 15781kcal 16231kcal 16682kcal 17133kcal 17584kcal 18035kcal 18486kcal 18937kcal 19388kcal 19839kcal 20289kcal 20740kcal 21191kcal 21642kcal 22093kcal 22544kcal 22995kcal 23446kcal 23897kcal 24347kcal 24798kcal 25249kcal 25700kcal 26151kcal 26602kcal 27053kcal 27504kcal 27955kcal 28405kcal 28856kcal 29307kcal 29758kcal 30209kcal 30660kcal 31111kcal 31562kcal 32013kcal 32463kcal 32914kcal 33365kcal 33816kcal 34267kcal 34718kcal 35169kcal 35620kcal 36071kcal 36521kcal 36972kcal 37423kcal 37874kcal 38325kcal 38776kcal 39227kcal 39678kcal 40128kcal 40579kcal 41030kcal 41481kcal 41932kcal 42383kcal 42834kcal 43285kcal 43736kcal 44186kcal 44637kcal 45088kcal 45539kcal 45990kcal 46441kcal 46892kcal 47343kcal 47794kcal 48244kcal 48695kcal 49146kcal 49597kcal 50048kcal 50499kcal 50950kcal 51401kcal 51852kcal 52302kcal 52753kcal 53204kcal 53655kcal 54106kcal 54557kcal 55008kcal 55459kcal 55910kcal 56360kcal 56811kcal 57262kcal 57713kcal 58164kcal 58615kcal 59066kcal 59517kcal 59968kcal 60418kcal 60869kcal 61320kcal 61771kcal 62222kcal 62673kcal 63124kcal 63575kcal 64026kcal 64476kcal 64927kcal 65378kcal 65829kcal 66280kcal 66731kcal 67182kcal 67633kcal
筋トレ
スクワット		 15781kcal 16231kcal 16682kcal 17133kcal 17584kcal 18035kcal 18486kcal 18937kcal 19388kcal 19839kcal 20289kcal 20740kcal 21191kcal 21642kcal 22093kcal 22544kcal 22995kcal 23446kcal 23897kcal 24347kcal 24798kcal 25249kcal 25700kcal 26151kcal 26602kcal 27053kcal 27504kcal 27955kcal 28405kcal 28856kcal 29307kcal 29758kcal 30209kcal 30660kcal 31111kcal 31562kcal 32013kcal 32463kcal 32914kcal 33365kcal 33816kcal 34267kcal 34718kcal 35169kcal 35620kcal 36071kcal 36521kcal 36972kcal 37423kcal 37874kcal 38325kcal 38776kcal 39227kcal 39678kcal 40128kcal 40579kcal 41030kcal 41481kcal 41932kcal 42383kcal 42834kcal 43285kcal 43736kcal 44186kcal 44637kcal 45088kcal 45539kcal 45990kcal 46441kcal 46892kcal 47343kcal 47794kcal 48244kcal 48695kcal 49146kcal 49597kcal 50048kcal 50499kcal 50950kcal 51401kcal 51852kcal 52302kcal 52753kcal 53204kcal 53655kcal 54106kcal 54557kcal 55008kcal 55459kcal 55910kcal 56360kcal 56811kcal 57262kcal 57713kcal 58164kcal 58615kcal 59066kcal 59517kcal 59968kcal 60418kcal 60869kcal 61320kcal 61771kcal 62222kcal 62673kcal 63124kcal 63575kcal 64026kcal 64476kcal 64927kcal 65378kcal 65829kcal 66280kcal 66731kcal 67182kcal 67633kcal
部屋の片づけ全般 15149kcal 15582kcal 16015kcal 16448kcal 16881kcal 17314kcal 17746kcal 18179kcal 18612kcal 19045kcal 19478kcal 19911kcal 20344kcal 20776kcal 21209kcal 21642kcal 22075kcal 22508kcal 22941kcal 23374kcal 23806kcal 24239kcal 24672kcal 25105kcal 25538kcal 25971kcal 26403kcal 26836kcal 27269kcal 27702kcal 28135kcal 28568kcal 29001kcal 29433kcal 29866kcal 30299kcal 30732kcal 31165kcal 31598kcal 32031kcal 32463kcal 32896kcal 33329kcal 33762kcal 34195kcal 34628kcal 35061kcal 35493kcal 35926kcal 36359kcal 36792kcal 37225kcal 37658kcal 38090kcal 38523kcal 38956kcal 39389kcal 39822kcal 40255kcal 40688kcal 41120kcal 41553kcal 41986kcal 42419kcal 42852kcal 43285kcal 43718kcal 44150kcal 44583kcal 45016kcal 45449kcal 45882kcal 46315kcal 46748kcal 47180kcal 47613kcal 48046kcal 48479kcal 48912kcal 49345kcal 49777kcal 50210kcal 50643kcal 51076kcal 51509kcal 51942kcal 52375kcal 52807kcal 53240kcal 53673kcal 54106kcal 54539kcal 54972kcal 55405kcal 55837kcal 56270kcal 56703kcal 57136kcal 57569kcal 58002kcal 58435kcal 58867kcal 59300kcal 59733kcal 60166kcal 60599kcal 61032kcal 61464kcal 61897kcal 62330kcal 62763kcal 63196kcal 63629kcal 64062kcal 64494kcal 64927kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14202kcal 14608kcal 15014kcal 15420kcal 15826kcal 16231kcal 16637kcal 17043kcal 17449kcal 17855kcal 18260kcal 18666kcal 19072kcal 19478kcal 19884kcal 20289kcal 20695kcal 21101kcal 21507kcal 21913kcal 22318kcal 22724kcal 23130kcal 23536kcal 23942kcal 24347kcal 24753kcal 25159kcal 25565kcal 25971kcal 26376kcal 26782kcal 27188kcal 27594kcal 28000kcal 28405kcal 28811kcal 29217kcal 29623kcal 30029kcal 30434kcal 30840kcal 31246kcal 31652kcal 32058kcal 32463kcal 32869kcal 33275kcal 33681kcal 34087kcal 34492kcal 34898kcal 35304kcal 35710kcal 36116kcal 36521kcal 36927kcal 37333kcal 37739kcal 38145kcal 38550kcal 38956kcal 39362kcal 39768kcal 40174kcal 40579kcal 40985kcal 41391kcal 41797kcal 42203kcal 42608kcal 43014kcal 43420kcal 43826kcal 44232kcal 44637kcal 45043kcal 45449kcal 45855kcal 46261kcal 46666kcal 47072kcal 47478kcal 47884kcal 48290kcal 48695kcal 49101kcal 49507kcal 49913kcal 50319kcal 50724kcal 51130kcal 51536kcal 51942kcal 52348kcal 52753kcal 53159kcal 53565kcal 53971kcal 54377kcal 54782kcal 55188kcal 55594kcal 56000kcal 56406kcal 56811kcal 57217kcal 57623kcal 58029kcal 58435kcal 58840kcal 59246kcal 59652kcal 60058kcal 60464kcal 60869kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14735kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16286kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19775kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21326kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22878kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24429kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26367kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27918kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29470kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31021kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32572kcal 32959kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34510kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36061kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37613kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39164kcal 39551kcal 39939kcal 40327kcal 40715kcal 41102kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42653kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44205kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45756kcal 46143kcal 46531kcal 46919kcal 47307kcal 47694kcal 48082kcal 48470kcal 48858kcal 49245kcal 49633kcal 50021kcal 50409kcal 50796kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52348kcal 52735kcal 53123kcal 53511kcal 53899kcal 54286kcal 54674kcal 55062kcal 55450kcal 55837kcal 56225kcal 56613kcal 57001kcal 57388kcal 57776kcal 58164kcal
ヨガ
パワー		 12624kcal 12985kcal 13346kcal 13706kcal 14067kcal 14428kcal 14789kcal 15149kcal 15510kcal 15871kcal 16231kcal 16592kcal 16953kcal 17314kcal 17674kcal 18035kcal 18396kcal 18756kcal 19117kcal 19478kcal 19839kcal 20199kcal 20560kcal 20921kcal 21281kcal 21642kcal 22003kcal 22364kcal 22724kcal 23085kcal 23446kcal 23806kcal 24167kcal 24528kcal 24888kcal 25249kcal 25610kcal 25971kcal 26331kcal 26692kcal 27053kcal 27413kcal 27774kcal 28135kcal 28496kcal 28856kcal 29217kcal 29578kcal 29938kcal 30299kcal 30660kcal 31021kcal 31381kcal 31742kcal 32103kcal 32463kcal 32824kcal 33185kcal 33546kcal 33906kcal 34267kcal 34628kcal 34988kcal 35349kcal 35710kcal 36071kcal 36431kcal 36792kcal 37153kcal 37513kcal 37874kcal 38235kcal 38595kcal 38956kcal 39317kcal 39678kcal 40038kcal 40399kcal 40760kcal 41120kcal 41481kcal 41842kcal 42203kcal 42563kcal 42924kcal 43285kcal 43645kcal 44006kcal 44367kcal 44728kcal 45088kcal 45449kcal 45810kcal 46170kcal 46531kcal 46892kcal 47253kcal 47613kcal 47974kcal 48335kcal 48695kcal 49056kcal 49417kcal 49777kcal 50138kcal 50499kcal 50860kcal 51220kcal 51581kcal 51942kcal 52302kcal 52663kcal 53024kcal 53385kcal 53745kcal 54106kcal
筋トレ
腹筋運動		 11993kcal 12336kcal 12678kcal 13021kcal 13364kcal 13706kcal 14049kcal 14392kcal 14735kcal 15077kcal 15420kcal 15763kcal 16105kcal 16448kcal 16791kcal 17133kcal 17476kcal 17819kcal 18161kcal 18504kcal 18847kcal 19189kcal 19532kcal 19875kcal 20217kcal 20560kcal 20903kcal 21245kcal 21588kcal 21931kcal 22273kcal 22616kcal 22959kcal 23301kcal 23644kcal 23987kcal 24329kcal 24672kcal 25015kcal 25357kcal 25700kcal 26043kcal 26385kcal 26728kcal 27071kcal 27413kcal 27756kcal 28099kcal 28441kcal 28784kcal 29127kcal 29470kcal 29812kcal 30155kcal 30498kcal 30840kcal 31183kcal 31526kcal 31868kcal 32211kcal 32554kcal 32896kcal 33239kcal 33582kcal 33924kcal 34267kcal 34610kcal 34952kcal 35295kcal 35638kcal 35980kcal 36323kcal 36666kcal 37008kcal 37351kcal 37694kcal 38036kcal 38379kcal 38722kcal 39064kcal 39407kcal 39750kcal 40092kcal 40435kcal 40778kcal 41120kcal 41463kcal 41806kcal 42148kcal 42491kcal 42834kcal 43176kcal 43519kcal 43862kcal 44205kcal 44547kcal 44890kcal 45233kcal 45575kcal 45918kcal 46261kcal 46603kcal 46946kcal 47289kcal 47631kcal 47974kcal 48317kcal 48659kcal 49002kcal 49345kcal 49687kcal 50030kcal 50373kcal 50715kcal 51058kcal 51401kcal
筋トレ
背筋運動		 11993kcal 12336kcal 12678kcal 13021kcal 13364kcal 13706kcal 14049kcal 14392kcal 14735kcal 15077kcal 15420kcal 15763kcal 16105kcal 16448kcal 16791kcal 17133kcal 17476kcal 17819kcal 18161kcal 18504kcal 18847kcal 19189kcal 19532kcal 19875kcal 20217kcal 20560kcal 20903kcal 21245kcal 21588kcal 21931kcal 22273kcal 22616kcal 22959kcal 23301kcal 23644kcal 23987kcal 24329kcal 24672kcal 25015kcal 25357kcal 25700kcal 26043kcal 26385kcal 26728kcal 27071kcal 27413kcal 27756kcal 28099kcal 28441kcal 28784kcal 29127kcal 29470kcal 29812kcal 30155kcal 30498kcal 30840kcal 31183kcal 31526kcal 31868kcal 32211kcal 32554kcal 32896kcal 33239kcal 33582kcal 33924kcal 34267kcal 34610kcal 34952kcal 35295kcal 35638kcal 35980kcal 36323kcal 36666kcal 37008kcal 37351kcal 37694kcal 38036kcal 38379kcal 38722kcal 39064kcal 39407kcal 39750kcal 40092kcal 40435kcal 40778kcal 41120kcal 41463kcal 41806kcal 42148kcal 42491kcal 42834kcal 43176kcal 43519kcal 43862kcal 44205kcal 44547kcal 44890kcal 45233kcal 45575kcal 45918kcal 46261kcal 46603kcal 46946kcal 47289kcal 47631kcal 47974kcal 48317kcal 48659kcal 49002kcal 49345kcal 49687kcal 50030kcal 50373kcal 50715kcal 51058kcal 51401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11993kcal 12336kcal 12678kcal 13021kcal 13364kcal 13706kcal 14049kcal 14392kcal 14735kcal 15077kcal 15420kcal 15763kcal 16105kcal 16448kcal 16791kcal 17133kcal 17476kcal 17819kcal 18161kcal 18504kcal 18847kcal 19189kcal 19532kcal 19875kcal 20217kcal 20560kcal 20903kcal 21245kcal 21588kcal 21931kcal 22273kcal 22616kcal 22959kcal 23301kcal 23644kcal 23987kcal 24329kcal 24672kcal 25015kcal 25357kcal 25700kcal 26043kcal 26385kcal 26728kcal 27071kcal 27413kcal 27756kcal 28099kcal 28441kcal 28784kcal 29127kcal 29470kcal 29812kcal 30155kcal 30498kcal 30840kcal 31183kcal 31526kcal 31868kcal 32211kcal 32554kcal 32896kcal 33239kcal 33582kcal 33924kcal 34267kcal 34610kcal 34952kcal 35295kcal 35638kcal 35980kcal 36323kcal 36666kcal 37008kcal 37351kcal 37694kcal 38036kcal 38379kcal 38722kcal 39064kcal 39407kcal 39750kcal 40092kcal 40435kcal 40778kcal 41120kcal 41463kcal 41806kcal 42148kcal 42491kcal 42834kcal 43176kcal 43519kcal 43862kcal 44205kcal 44547kcal 44890kcal 45233kcal 45575kcal 45918kcal 46261kcal 46603kcal 46946kcal 47289kcal 47631kcal 47974kcal 48317kcal 48659kcal 49002kcal 49345kcal 49687kcal 50030kcal 50373kcal 50715kcal 51058kcal 51401kcal
筋トレ
懸垂		 11993kcal 12336kcal 12678kcal 13021kcal 13364kcal 13706kcal 14049kcal 14392kcal 14735kcal 15077kcal 15420kcal 15763kcal 16105kcal 16448kcal 16791kcal 17133kcal 17476kcal 17819kcal 18161kcal 18504kcal 18847kcal 19189kcal 19532kcal 19875kcal 20217kcal 20560kcal 20903kcal 21245kcal 21588kcal 21931kcal 22273kcal 22616kcal 22959kcal 23301kcal 23644kcal 23987kcal 24329kcal 24672kcal 25015kcal 25357kcal 25700kcal 26043kcal 26385kcal 26728kcal 27071kcal 27413kcal 27756kcal 28099kcal 28441kcal 28784kcal 29127kcal 29470kcal 29812kcal 30155kcal 30498kcal 30840kcal 31183kcal 31526kcal 31868kcal 32211kcal 32554kcal 32896kcal 33239kcal 33582kcal 33924kcal 34267kcal 34610kcal 34952kcal 35295kcal 35638kcal 35980kcal 36323kcal 36666kcal 37008kcal 37351kcal 37694kcal 38036kcal 38379kcal 38722kcal 39064kcal 39407kcal 39750kcal 40092kcal 40435kcal 40778kcal 41120kcal 41463kcal 41806kcal 42148kcal 42491kcal 42834kcal 43176kcal 43519kcal 43862kcal 44205kcal 44547kcal 44890kcal 45233kcal 45575kcal 45918kcal 46261kcal 46603kcal 46946kcal 47289kcal 47631kcal 47974kcal 48317kcal 48659kcal 49002kcal 49345kcal 49687kcal 50030kcal 50373kcal 50715kcal 51058kcal 51401kcal
トランポリン
ゆっくり		 11046kcal 11362kcal 11677kcal 11993kcal 12309kcal 12624kcal 12940kcal 13256kcal 13571kcal 13887kcal 14202kcal 14518kcal 14834kcal 15149kcal 15465kcal 15781kcal 16096kcal 16412kcal 16727kcal 17043kcal 17359kcal 17674kcal 17990kcal 18306kcal 18621kcal 18937kcal 19252kcal 19568kcal 19884kcal 20199kcal 20515kcal 20831kcal 21146kcal 21462kcal 21777kcal 22093kcal 22409kcal 22724kcal 23040kcal 23355kcal 23671kcal 23987kcal 24302kcal 24618kcal 24934kcal 25249kcal 25565kcal 25880kcal 26196kcal 26512kcal 26827kcal 27143kcal 27459kcal 27774kcal 28090kcal 28405kcal 28721kcal 29037kcal 29352kcal 29668kcal 29984kcal 30299kcal 30615kcal 30930kcal 31246kcal 31562kcal 31877kcal 32193kcal 32508kcal 32824kcal 33140kcal 33455kcal 33771kcal 34087kcal 34402kcal 34718kcal 35033kcal 35349kcal 35665kcal 35980kcal 36296kcal 36612kcal 36927kcal 37243kcal 37558kcal 37874kcal 38190kcal 38505kcal 38821kcal 39137kcal 39452kcal 39768kcal 40083kcal 40399kcal 40715kcal 41030kcal 41346kcal 41662kcal 41977kcal 42293kcal 42608kcal 42924kcal 43240kcal 43555kcal 43871kcal 44186kcal 44502kcal 44818kcal 45133kcal 45449kcal 45765kcal 46080kcal 46396kcal 46711kcal 47027kcal 47343kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11046kcal 11362kcal 11677kcal 11993kcal 12309kcal 12624kcal 12940kcal 13256kcal 13571kcal 13887kcal 14202kcal 14518kcal 14834kcal 15149kcal 15465kcal 15781kcal 16096kcal 16412kcal 16727kcal 17043kcal 17359kcal 17674kcal 17990kcal 18306kcal 18621kcal 18937kcal 19252kcal 19568kcal 19884kcal 20199kcal 20515kcal 20831kcal 21146kcal 21462kcal 21777kcal 22093kcal 22409kcal 22724kcal 23040kcal 23355kcal 23671kcal 23987kcal 24302kcal 24618kcal 24934kcal 25249kcal 25565kcal 25880kcal 26196kcal 26512kcal 26827kcal 27143kcal 27459kcal 27774kcal 28090kcal 28405kcal 28721kcal 29037kcal 29352kcal 29668kcal 29984kcal 30299kcal 30615kcal 30930kcal 31246kcal 31562kcal 31877kcal 32193kcal 32508kcal 32824kcal 33140kcal 33455kcal 33771kcal 34087kcal 34402kcal 34718kcal 35033kcal 35349kcal 35665kcal 35980kcal 36296kcal 36612kcal 36927kcal 37243kcal 37558kcal 37874kcal 38190kcal 38505kcal 38821kcal 39137kcal 39452kcal 39768kcal 40083kcal 40399kcal 40715kcal 41030kcal 41346kcal 41662kcal 41977kcal 42293kcal 42608kcal 42924kcal 43240kcal 43555kcal 43871kcal 44186kcal 44502kcal 44818kcal 45133kcal 45449kcal 45765kcal 46080kcal 46396kcal 46711kcal 47027kcal 47343kcal
料理全般 11046kcal 11362kcal 11677kcal 11993kcal 12309kcal 12624kcal 12940kcal 13256kcal 13571kcal 13887kcal 14202kcal 14518kcal 14834kcal 15149kcal 15465kcal 15781kcal 16096kcal 16412kcal 16727kcal 17043kcal 17359kcal 17674kcal 17990kcal 18306kcal 18621kcal 18937kcal 19252kcal 19568kcal 19884kcal 20199kcal 20515kcal 20831kcal 21146kcal 21462kcal 21777kcal 22093kcal 22409kcal 22724kcal 23040kcal 23355kcal 23671kcal 23987kcal 24302kcal 24618kcal 24934kcal 25249kcal 25565kcal 25880kcal 26196kcal 26512kcal 26827kcal 27143kcal 27459kcal 27774kcal 28090kcal 28405kcal 28721kcal 29037kcal 29352kcal 29668kcal 29984kcal 30299kcal 30615kcal 30930kcal 31246kcal 31562kcal 31877kcal 32193kcal 32508kcal 32824kcal 33140kcal 33455kcal 33771kcal 34087kcal 34402kcal 34718kcal 35033kcal 35349kcal 35665kcal 35980kcal 36296kcal 36612kcal 36927kcal 37243kcal 37558kcal 37874kcal 38190kcal 38505kcal 38821kcal 39137kcal 39452kcal 39768kcal 40083kcal 40399kcal 40715kcal 41030kcal 41346kcal 41662kcal 41977kcal 42293kcal 42608kcal 42924kcal 43240kcal 43555kcal 43871kcal 44186kcal 44502kcal 44818kcal 45133kcal 45449kcal 45765kcal 46080kcal 46396kcal 46711kcal 47027kcal 47343kcal
掃除機をかける 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13688kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17259kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18747kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22318kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23806kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25889kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27377kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29460kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30948kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32436kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34519kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36007kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37495kcal 37793kcal 38090kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39578kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41066kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42554kcal 42852kcal 43149kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44637kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9468kcal 9739kcal 10009kcal 10280kcal 10550kcal 10821kcal 11091kcal 11362kcal 11632kcal 11903kcal 12173kcal 12444kcal 12715kcal 12985kcal 13256kcal 13526kcal 13797kcal 14067kcal 14338kcal 14608kcal 14879kcal 15149kcal 15420kcal 15690kcal 15961kcal 16231kcal 16502kcal 16773kcal 17043kcal 17314kcal 17584kcal 17855kcal 18125kcal 18396kcal 18666kcal 18937kcal 19207kcal 19478kcal 19748kcal 20019kcal 20289kcal 20560kcal 20831kcal 21101kcal 21372kcal 21642kcal 21913kcal 22183kcal 22454kcal 22724kcal 22995kcal 23265kcal 23536kcal 23806kcal 24077kcal 24347kcal 24618kcal 24888kcal 25159kcal 25430kcal 25700kcal 25971kcal 26241kcal 26512kcal 26782kcal 27053kcal 27323kcal 27594kcal 27864kcal 28135kcal 28405kcal 28676kcal 28946kcal 29217kcal 29488kcal 29758kcal 30029kcal 30299kcal 30570kcal 30840kcal 31111kcal 31381kcal 31652kcal 31922kcal 32193kcal 32463kcal 32734kcal 33004kcal 33275kcal 33546kcal 33816kcal 34087kcal 34357kcal 34628kcal 34898kcal 35169kcal 35439kcal 35710kcal 35980kcal 36251kcal 36521kcal 36792kcal 37062kcal 37333kcal 37604kcal 37874kcal 38145kcal 38415kcal 38686kcal 38956kcal 39227kcal 39497kcal 39768kcal 40038kcal 40309kcal 40579kcal
体をよく動かす仕事 9468kcal 9739kcal 10009kcal 10280kcal 10550kcal 10821kcal 11091kcal 11362kcal 11632kcal 11903kcal 12173kcal 12444kcal 12715kcal 12985kcal 13256kcal 13526kcal 13797kcal 14067kcal 14338kcal 14608kcal 14879kcal 15149kcal 15420kcal 15690kcal 15961kcal 16231kcal 16502kcal 16773kcal 17043kcal 17314kcal 17584kcal 17855kcal 18125kcal 18396kcal 18666kcal 18937kcal 19207kcal 19478kcal 19748kcal 20019kcal 20289kcal 20560kcal 20831kcal 21101kcal 21372kcal 21642kcal 21913kcal 22183kcal 22454kcal 22724kcal 22995kcal 23265kcal 23536kcal 23806kcal 24077kcal 24347kcal 24618kcal 24888kcal 25159kcal 25430kcal 25700kcal 25971kcal 26241kcal 26512kcal 26782kcal 27053kcal 27323kcal 27594kcal 27864kcal 28135kcal 28405kcal 28676kcal 28946kcal 29217kcal 29488kcal 29758kcal 30029kcal 30299kcal 30570kcal 30840kcal 31111kcal 31381kcal 31652kcal 31922kcal 32193kcal 32463kcal 32734kcal 33004kcal 33275kcal 33546kcal 33816kcal 34087kcal 34357kcal 34628kcal 34898kcal 35169kcal 35439kcal 35710kcal 35980kcal 36251kcal 36521kcal 36792kcal 37062kcal 37333kcal 37604kcal 37874kcal 38145kcal 38415kcal 38686kcal 38956kcal 39227kcal 39497kcal 39768kcal 40038kcal 40309kcal 40579kcal
皿洗い 9468kcal 9739kcal 10009kcal 10280kcal 10550kcal 10821kcal 11091kcal 11362kcal 11632kcal 11903kcal 12173kcal 12444kcal 12715kcal 12985kcal 13256kcal 13526kcal 13797kcal 14067kcal 14338kcal 14608kcal 14879kcal 15149kcal 15420kcal 15690kcal 15961kcal 16231kcal 16502kcal 16773kcal 17043kcal 17314kcal 17584kcal 17855kcal 18125kcal 18396kcal 18666kcal 18937kcal 19207kcal 19478kcal 19748kcal 20019kcal 20289kcal 20560kcal 20831kcal 21101kcal 21372kcal 21642kcal 21913kcal 22183kcal 22454kcal 22724kcal 22995kcal 23265kcal 23536kcal 23806kcal 24077kcal 24347kcal 24618kcal 24888kcal 25159kcal 25430kcal 25700kcal 25971kcal 26241kcal 26512kcal 26782kcal 27053kcal 27323kcal 27594kcal 27864kcal 28135kcal 28405kcal 28676kcal 28946kcal 29217kcal 29488kcal 29758kcal 30029kcal 30299kcal 30570kcal 30840kcal 31111kcal 31381kcal 31652kcal 31922kcal 32193kcal 32463kcal 32734kcal 33004kcal 33275kcal 33546kcal 33816kcal 34087kcal 34357kcal 34628kcal 34898kcal 35169kcal 35439kcal 35710kcal 35980kcal 36251kcal 36521kcal 36792kcal 37062kcal 37333kcal 37604kcal 37874kcal 38145kcal 38415kcal 38686kcal 38956kcal 39227kcal 39497kcal 39768kcal 40038kcal 40309kcal 40579kcal
ヨガ
ハタ		 9468kcal 9739kcal 10009kcal 10280kcal 10550kcal 10821kcal 11091kcal 11362kcal 11632kcal 11903kcal 12173kcal 12444kcal 12715kcal 12985kcal 13256kcal 13526kcal 13797kcal 14067kcal 14338kcal 14608kcal 14879kcal 15149kcal 15420kcal 15690kcal 15961kcal 16231kcal 16502kcal 16773kcal 17043kcal 17314kcal 17584kcal 17855kcal 18125kcal 18396kcal 18666kcal 18937kcal 19207kcal 19478kcal 19748kcal 20019kcal 20289kcal 20560kcal 20831kcal 21101kcal 21372kcal 21642kcal 21913kcal 22183kcal 22454kcal 22724kcal 22995kcal 23265kcal 23536kcal 23806kcal 24077kcal 24347kcal 24618kcal 24888kcal 25159kcal 25430kcal 25700kcal 25971kcal 26241kcal 26512kcal 26782kcal 27053kcal 27323kcal 27594kcal 27864kcal 28135kcal 28405kcal 28676kcal 28946kcal 29217kcal 29488kcal 29758kcal 30029kcal 30299kcal 30570kcal 30840kcal 31111kcal 31381kcal 31652kcal 31922kcal 32193kcal 32463kcal 32734kcal 33004kcal 33275kcal 33546kcal 33816kcal 34087kcal 34357kcal 34628kcal 34898kcal 35169kcal 35439kcal 35710kcal 35980kcal 36251kcal 36521kcal 36792kcal 37062kcal 37333kcal 37604kcal 37874kcal 38145kcal 38415kcal 38686kcal 38956kcal 39227kcal 39497kcal 39768kcal 40038kcal 40309kcal 40579kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8792kcal 9017kcal 9243kcal 9468kcal 9694kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10821kcal 11046kcal 11272kcal 11497kcal 11723kcal 11948kcal 12173kcal 12399kcal 12624kcal 12850kcal 13075kcal 13301kcal 13526kcal 13752kcal 13977kcal 14202kcal 14428kcal 14653kcal 14879kcal 15104kcal 15330kcal 15555kcal 15781kcal 16006kcal 16231kcal 16457kcal 16682kcal 16908kcal 17133kcal 17359kcal 17584kcal 17810kcal 18035kcal 18260kcal 18486kcal 18711kcal 18937kcal 19162kcal 19388kcal 19613kcal 19839kcal 20064kcal 20289kcal 20515kcal 20740kcal 20966kcal 21191kcal 21417kcal 21642kcal 21868kcal 22093kcal 22318kcal 22544kcal 22769kcal 22995kcal 23220kcal 23446kcal 23671kcal 23897kcal 24122kcal 24347kcal 24573kcal 24798kcal 25024kcal 25249kcal 25475kcal 25700kcal 25926kcal 26151kcal 26376kcal 26602kcal 26827kcal 27053kcal 27278kcal 27504kcal 27729kcal 27955kcal 28180kcal 28405kcal 28631kcal 28856kcal 29082kcal 29307kcal 29533kcal 29758kcal 29984kcal 30209kcal 30434kcal 30660kcal 30885kcal 31111kcal 31336kcal 31562kcal 31787kcal 32013kcal 32238kcal 32463kcal 32689kcal 32914kcal 33140kcal 33365kcal 33591kcal 33816kcal
自動車を運転 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8792kcal 9017kcal 9243kcal 9468kcal 9694kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10821kcal 11046kcal 11272kcal 11497kcal 11723kcal 11948kcal 12173kcal 12399kcal 12624kcal 12850kcal 13075kcal 13301kcal 13526kcal 13752kcal 13977kcal 14202kcal 14428kcal 14653kcal 14879kcal 15104kcal 15330kcal 15555kcal 15781kcal 16006kcal 16231kcal 16457kcal 16682kcal 16908kcal 17133kcal 17359kcal 17584kcal 17810kcal 18035kcal 18260kcal 18486kcal 18711kcal 18937kcal 19162kcal 19388kcal 19613kcal 19839kcal 20064kcal 20289kcal 20515kcal 20740kcal 20966kcal 21191kcal 21417kcal 21642kcal 21868kcal 22093kcal 22318kcal 22544kcal 22769kcal 22995kcal 23220kcal 23446kcal 23671kcal 23897kcal 24122kcal 24347kcal 24573kcal 24798kcal 25024kcal 25249kcal 25475kcal 25700kcal 25926kcal 26151kcal 26376kcal 26602kcal 26827kcal 27053kcal 27278kcal 27504kcal 27729kcal 27955kcal 28180kcal 28405kcal 28631kcal 28856kcal 29082kcal 29307kcal 29533kcal 29758kcal 29984kcal 30209kcal 30434kcal 30660kcal 30885kcal 31111kcal 31336kcal 31562kcal 31787kcal 32013kcal 32238kcal 32463kcal 32689kcal 32914kcal 33140kcal 33365kcal 33591kcal 33816kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6312kcal 6492kcal 6673kcal 6853kcal 7033kcal 7214kcal 7394kcal 7574kcal 7755kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8657kcal 8837kcal 9017kcal 9198kcal 9378kcal 9558kcal 9739kcal 9919kcal 10099kcal 10280kcal 10460kcal 10640kcal 10821kcal 11001kcal 11182kcal 11362kcal 11542kcal 11723kcal 11903kcal 12083kcal 12264kcal 12444kcal 12624kcal 12805kcal 12985kcal 13165kcal 13346kcal 13526kcal 13706kcal 13887kcal 14067kcal 14248kcal 14428kcal 14608kcal 14789kcal 14969kcal 15149kcal 15330kcal 15510kcal 15690kcal 15871kcal 16051kcal 16231kcal 16412kcal 16592kcal 16773kcal 16953kcal 17133kcal 17314kcal 17494kcal 17674kcal 17855kcal 18035kcal 18215kcal 18396kcal 18576kcal 18756kcal 18937kcal 19117kcal 19297kcal 19478kcal 19658kcal 19839kcal 20019kcal 20199kcal 20380kcal 20560kcal 20740kcal 20921kcal 21101kcal 21281kcal 21462kcal 21642kcal 21822kcal 22003kcal 22183kcal 22364kcal 22544kcal 22724kcal 22905kcal 23085kcal 23265kcal 23446kcal 23626kcal 23806kcal 23987kcal 24167kcal 24347kcal 24528kcal 24708kcal 24888kcal 25069kcal 25249kcal 25430kcal 25610kcal 25790kcal 25971kcal 26151kcal 26331kcal 26512kcal 26692kcal 26872kcal 27053kcal
風呂でシャワー 6312kcal 6492kcal 6673kcal 6853kcal 7033kcal 7214kcal 7394kcal 7574kcal 7755kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8657kcal 8837kcal 9017kcal 9198kcal 9378kcal 9558kcal 9739kcal 9919kcal 10099kcal 10280kcal 10460kcal 10640kcal 10821kcal 11001kcal 11182kcal 11362kcal 11542kcal 11723kcal 11903kcal 12083kcal 12264kcal 12444kcal 12624kcal 12805kcal 12985kcal 13165kcal 13346kcal 13526kcal 13706kcal 13887kcal 14067kcal 14248kcal 14428kcal 14608kcal 14789kcal 14969kcal 15149kcal 15330kcal 15510kcal 15690kcal 15871kcal 16051kcal 16231kcal 16412kcal 16592kcal 16773kcal 16953kcal 17133kcal 17314kcal 17494kcal 17674kcal 17855kcal 18035kcal 18215kcal 18396kcal 18576kcal 18756kcal 18937kcal 19117kcal 19297kcal 19478kcal 19658kcal 19839kcal 20019kcal 20199kcal 20380kcal 20560kcal 20740kcal 20921kcal 21101kcal 21281kcal 21462kcal 21642kcal 21822kcal 22003kcal 22183kcal 22364kcal 22544kcal 22724kcal 22905kcal 23085kcal 23265kcal 23446kcal 23626kcal 23806kcal 23987kcal 24167kcal 24347kcal 24528kcal 24708kcal 24888kcal 25069kcal 25249kcal 25430kcal 25610kcal 25790kcal 25971kcal 26151kcal 26331kcal 26512kcal 26692kcal 26872kcal 27053kcal
トイレ 5681kcal 5843kcal 6005kcal 6168kcal 6330kcal 6492kcal 6655kcal 6817kcal 6979kcal 7142kcal 7304kcal 7466kcal 7629kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8278kcal 8440kcal 8602kcal 8765kcal 8927kcal 9089kcal 9252kcal 9414kcal 9576kcal 9739kcal 9901kcal 10063kcal 10226kcal 10388kcal 10550kcal 10713kcal 10875kcal 11037kcal 11200kcal 11362kcal 11524kcal 11687kcal 11849kcal 12011kcal 12173kcal 12336kcal 12498kcal 12660kcal 12823kcal 12985kcal 13147kcal 13310kcal 13472kcal 13634kcal 13797kcal 13959kcal 14121kcal 14284kcal 14446kcal 14608kcal 14771kcal 14933kcal 15095kcal 15258kcal 15420kcal 15582kcal 15744kcal 15907kcal 16069kcal 16231kcal 16394kcal 16556kcal 16718kcal 16881kcal 17043kcal 17205kcal 17368kcal 17530kcal 17692kcal 17855kcal 18017kcal 18179kcal 18342kcal 18504kcal 18666kcal 18829kcal 18991kcal 19153kcal 19316kcal 19478kcal 19640kcal 19802kcal 19965kcal 20127kcal 20289kcal 20452kcal 20614kcal 20776kcal 20939kcal 21101kcal 21263kcal 21426kcal 21588kcal 21750kcal 21913kcal 22075kcal 22237kcal 22400kcal 22562kcal 22724kcal 22887kcal 23049kcal 23211kcal 23374kcal 23536kcal 23698kcal 23860kcal 24023kcal 24185kcal 24347kcal
立って仕事をする 5681kcal 5843kcal 6005kcal 6168kcal 6330kcal 6492kcal 6655kcal 6817kcal 6979kcal 7142kcal 7304kcal 7466kcal 7629kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8278kcal 8440kcal 8602kcal 8765kcal 8927kcal 9089kcal 9252kcal 9414kcal 9576kcal 9739kcal 9901kcal 10063kcal 10226kcal 10388kcal 10550kcal 10713kcal 10875kcal 11037kcal 11200kcal 11362kcal 11524kcal 11687kcal 11849kcal 12011kcal 12173kcal 12336kcal 12498kcal 12660kcal 12823kcal 12985kcal 13147kcal 13310kcal 13472kcal 13634kcal 13797kcal 13959kcal 14121kcal 14284kcal 14446kcal 14608kcal 14771kcal 14933kcal 15095kcal 15258kcal 15420kcal 15582kcal 15744kcal 15907kcal 16069kcal 16231kcal 16394kcal 16556kcal 16718kcal 16881kcal 17043kcal 17205kcal 17368kcal 17530kcal 17692kcal 17855kcal 18017kcal 18179kcal 18342kcal 18504kcal 18666kcal 18829kcal 18991kcal 19153kcal 19316kcal 19478kcal 19640kcal 19802kcal 19965kcal 20127kcal 20289kcal 20452kcal 20614kcal 20776kcal 20939kcal 21101kcal 21263kcal 21426kcal 21588kcal 21750kcal 21913kcal 22075kcal 22237kcal 22400kcal 22562kcal 22724kcal 22887kcal 23049kcal 23211kcal 23374kcal 23536kcal 23698kcal 23860kcal 24023kcal 24185kcal 24347kcal
風呂で入浴 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5140kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5681kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6222kcal 6357kcal 6492kcal 6628kcal 6763kcal 6898kcal 7033kcal 7169kcal 7304kcal 7439kcal 7574kcal 7710kcal 7845kcal 7980kcal 8115kcal 8251kcal 8386kcal 8521kcal 8657kcal 8792kcal 8927kcal 9062kcal 9198kcal 9333kcal 9468kcal 9603kcal 9739kcal 9874kcal 10009kcal 10144kcal 10280kcal 10415kcal 10550kcal 10686kcal 10821kcal 10956kcal 11091kcal 11227kcal 11362kcal 11497kcal 11632kcal 11768kcal 11903kcal 12038kcal 12173kcal 12309kcal 12444kcal 12579kcal 12715kcal 12850kcal 12985kcal 13120kcal 13256kcal 13391kcal 13526kcal 13661kcal 13797kcal 13932kcal 14067kcal 14202kcal 14338kcal 14473kcal 14608kcal 14744kcal 14879kcal 15014kcal 15149kcal 15285kcal 15420kcal 15555kcal 15690kcal 15826kcal 15961kcal 16096kcal 16231kcal 16367kcal 16502kcal 16637kcal 16773kcal 16908kcal 17043kcal 17178kcal 17314kcal 17449kcal 17584kcal 17719kcal 17855kcal 17990kcal 18125kcal 18260kcal 18396kcal 18531kcal 18666kcal 18802kcal 18937kcal 19072kcal 19207kcal 19343kcal 19478kcal 19613kcal 19748kcal 19884kcal 20019kcal 20154kcal 20289kcal
デスクワーク 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4571kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6095kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6564kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7619kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8088kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9143kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9612kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10667kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11136kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11605kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12191kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12660kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13129kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13715kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14184kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14653kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15239kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15708kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16177kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16646kcal 16763kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17232kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
電車バスに乗車 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4571kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6095kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6564kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7619kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8088kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9143kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9612kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10667kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11136kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11605kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12191kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12660kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13129kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13715kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14184kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14653kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15239kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15708kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16177kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16646kcal 16763kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17232kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ