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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12596kcal 12825kcal 13054kcal 13283kcal 13512kcal 13741kcal 13970kcal 14199kcal 14428kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17177kcal 17406kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19009kcal 19238kcal 19467kcal 19696kcal 19925kcal 20154kcal 20383kcal 20612kcal 20841kcal 21070kcal 21299kcal 21528kcal 21757kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22903kcal 23132kcal 23361kcal 23590kcal 23819kcal 24048kcal 24277kcal 24506kcal 24735kcal 24964kcal 25193kcal 25422kcal 25651kcal 25880kcal 26109kcal 26338kcal 26567kcal 26796kcal 27025kcal 27254kcal 27483kcal 27712kcal 27941kcal 28170kcal 28399kcal 28628kcal 28857kcal 29086kcal 29316kcal 29545kcal 29774kcal 30003kcal 30232kcal 30461kcal 30690kcal 30919kcal 31148kcal 31377kcal 31606kcal 31835kcal 32064kcal 32293kcal 32522kcal 32751kcal 32980kcal 33209kcal 33438kcal 33667kcal 33896kcal 34125kcal 34354kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16151kcal 16545kcal 16939kcal 17333kcal 17727kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21272kcal 21666kcal 22060kcal 22454kcal 22848kcal 23242kcal 23636kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26393kcal 26787kcal 27181kcal 27575kcal 27969kcal 28363kcal 28757kcal 29151kcal 29545kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31908kcal 32302kcal 32696kcal 33090kcal 33484kcal 33878kcal 34272kcal 34666kcal 35060kcal 35454kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37029kcal 37423kcal 37817kcal 38211kcal 38605kcal 38999kcal 39393kcal 39787kcal 40181kcal 40575kcal 40969kcal 41363kcal 41756kcal 42150kcal 42544kcal 42938kcal 43332kcal 43726kcal 44120kcal 44514kcal 44908kcal 45302kcal 45696kcal 46090kcal 46484kcal 46878kcal 47272kcal 47665kcal 48059kcal 48453kcal 48847kcal 49241kcal 49635kcal 50029kcal 50423kcal 50817kcal 51211kcal 51605kcal 51999kcal 52393kcal 52787kcal 53181kcal 53574kcal 53968kcal 54362kcal 54756kcal 55150kcal 55544kcal 55938kcal 56332kcal 56726kcal 57120kcal 57514kcal 57908kcal 58302kcal 58696kcal 59090kcal
山登り 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44706kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52035kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59364kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66693kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74022kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81351kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88680kcal 89413kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96009kcal 96742kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103338kcal 104071kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19238kcal 19788kcal 20337kcal 20887kcal 21437kcal 21987kcal 22536kcal 23086kcal 23636kcal 24185kcal 24735kcal 25285kcal 25834kcal 26384kcal 26934kcal 27483kcal 28033kcal 28583kcal 29132kcal 29682kcal 30232kcal 30781kcal 31331kcal 31881kcal 32430kcal 32980kcal 33530kcal 34079kcal 34629kcal 35179kcal 35728kcal 36278kcal 36828kcal 37377kcal 37927kcal 38477kcal 39026kcal 39576kcal 40126kcal 40675kcal 41225kcal 41775kcal 42324kcal 42874kcal 43424kcal 43974kcal 44523kcal 45073kcal 45623kcal 46172kcal 46722kcal 47272kcal 47821kcal 48371kcal 48921kcal 49470kcal 50020kcal 50570kcal 51119kcal 51669kcal 52219kcal 52768kcal 53318kcal 53868kcal 54417kcal 54967kcal 55517kcal 56066kcal 56616kcal 57166kcal 57715kcal 58265kcal 58815kcal 59364kcal 59914kcal 60464kcal 61013kcal 61563kcal 62113kcal 62662kcal 63212kcal 63762kcal 64311kcal 64861kcal 65411kcal 65961kcal 66510kcal 67060kcal 67610kcal 68159kcal 68709kcal 69259kcal 69808kcal 70358kcal 70908kcal 71457kcal 72007kcal 72557kcal 73106kcal 73656kcal 74206kcal 74755kcal 75305kcal 75855kcal 76404kcal 76954kcal 77504kcal 78053kcal 78603kcal 79153kcal 79702kcal 80252kcal 80802kcal 81351kcal 81901kcal 82451kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44706kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52035kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59364kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66693kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74022kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81351kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88680kcal 89413kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96009kcal 96742kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103338kcal 104071kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32064kcal 32980kcal 33896kcal 34812kcal 35728kcal 36645kcal 37561kcal 38477kcal 39393kcal 40309kcal 41225kcal 42141kcal 43057kcal 43974kcal 44890kcal 45806kcal 46722kcal 47638kcal 48554kcal 49470kcal 50386kcal 51303kcal 52219kcal 53135kcal 54051kcal 54967kcal 55883kcal 56799kcal 57715kcal 58632kcal 59548kcal 60464kcal 61380kcal 62296kcal 63212kcal 64128kcal 65044kcal 65961kcal 66877kcal 67793kcal 68709kcal 69625kcal 70541kcal 71457kcal 72373kcal 73290kcal 74206kcal 75122kcal 76038kcal 76954kcal 77870kcal 78786kcal 79702kcal 80619kcal 81535kcal 82451kcal 83367kcal 84283kcal 85199kcal 86115kcal 87031kcal 87948kcal 88864kcal 89780kcal 90696kcal 91612kcal 92528kcal 93444kcal 94360kcal 95277kcal 96193kcal 97109kcal 98025kcal 98941kcal 99857kcal 100773kcal 101689kcal 102606kcal 103522kcal 104438kcal 105354kcal 106270kcal 107186kcal 108102kcal 109018kcal 109935kcal 110851kcal 111767kcal 112683kcal 113599kcal 114515kcal 115431kcal 116347kcal 117264kcal 118180kcal 119096kcal 120012kcal 120928kcal 121844kcal 122760kcal 123676kcal 124593kcal 125509kcal 126425kcal 127341kcal 128257kcal 129173kcal 130089kcal 131005kcal 131922kcal 132838kcal 133754kcal 134670kcal 135586kcal 136502kcal 137418kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28216kcal 29022kcal 29829kcal 30635kcal 31441kcal 32247kcal 33053kcal 33859kcal 34666kcal 35472kcal 36278kcal 37084kcal 37890kcal 38697kcal 39503kcal 40309kcal 41115kcal 41921kcal 42728kcal 43534kcal 44340kcal 45146kcal 45952kcal 46759kcal 47565kcal 48371kcal 49177kcal 49983kcal 50789kcal 51596kcal 52402kcal 53208kcal 54014kcal 54820kcal 55627kcal 56433kcal 57239kcal 58045kcal 58851kcal 59658kcal 60464kcal 61270kcal 62076kcal 62882kcal 63689kcal 64495kcal 65301kcal 66107kcal 66913kcal 67719kcal 68526kcal 69332kcal 70138kcal 70944kcal 71750kcal 72557kcal 73363kcal 74169kcal 74975kcal 75781kcal 76588kcal 77394kcal 78200kcal 79006kcal 79812kcal 80619kcal 81425kcal 82231kcal 83037kcal 83843kcal 84649kcal 85456kcal 86262kcal 87068kcal 87874kcal 88680kcal 89487kcal 90293kcal 91099kcal 91905kcal 92711kcal 93518kcal 94324kcal 95130kcal 95936kcal 96742kcal 97548kcal 98355kcal 99161kcal 99967kcal 100773kcal 101579kcal 102386kcal 103192kcal 103998kcal 104804kcal 105610kcal 106417kcal 107223kcal 108029kcal 108835kcal 109641kcal 110448kcal 111254kcal 112060kcal 112866kcal 113672kcal 114478kcal 115285kcal 116091kcal 116897kcal 117703kcal 118509kcal 119316kcal 120122kcal 120928kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37835kcal 38916kcal 39998kcal 41079kcal 42160kcal 43241kcal 44322kcal 45403kcal 46484kcal 47565kcal 48646kcal 49727kcal 50808kcal 51889kcal 52970kcal 54051kcal 55132kcal 56213kcal 57294kcal 58375kcal 59456kcal 60537kcal 61618kcal 62699kcal 63780kcal 64861kcal 65942kcal 67023kcal 68104kcal 69185kcal 70266kcal 71347kcal 72428kcal 73509kcal 74590kcal 75671kcal 76752kcal 77833kcal 78915kcal 79996kcal 81077kcal 82158kcal 83239kcal 84320kcal 85401kcal 86482kcal 87563kcal 88644kcal 89725kcal 90806kcal 91887kcal 92968kcal 94049kcal 95130kcal 96211kcal 97292kcal 98373kcal 99454kcal 100535kcal 101616kcal 102697kcal 103778kcal 104859kcal 105940kcal 107021kcal 108102kcal 109183kcal 110264kcal 111345kcal 112426kcal 113507kcal 114588kcal 115669kcal 116750kcal 117831kcal 118913kcal 119994kcal 121075kcal 122156kcal 123237kcal 124318kcal 125399kcal 126480kcal 127561kcal 128642kcal 129723kcal 130804kcal 131885kcal 132966kcal 134047kcal 135128kcal 136209kcal 137290kcal 138371kcal 139452kcal 140533kcal 141614kcal 142695kcal 143776kcal 144857kcal 145938kcal 147019kcal 148100kcal 149181kcal 150262kcal 151343kcal 152424kcal 153505kcal 154586kcal 155667kcal 156748kcal 157830kcal 158911kcal 159992kcal 161073kcal 162154kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39439kcal 40566kcal 41692kcal 42819kcal 43946kcal 45073kcal 46200kcal 47327kcal 48453kcal 49580kcal 50707kcal 51834kcal 52961kcal 54088kcal 55214kcal 56341kcal 57468kcal 58595kcal 59722kcal 60849kcal 61975kcal 63102kcal 64229kcal 65356kcal 66483kcal 67610kcal 68736kcal 69863kcal 70990kcal 72117kcal 73244kcal 74371kcal 75497kcal 76624kcal 77751kcal 78878kcal 80005kcal 81132kcal 82258kcal 83385kcal 84512kcal 85639kcal 86766kcal 87893kcal 89019kcal 90146kcal 91273kcal 92400kcal 93527kcal 94654kcal 95780kcal 96907kcal 98034kcal 99161kcal 100288kcal 101415kcal 102541kcal 103668kcal 104795kcal 105922kcal 107049kcal 108176kcal 109302kcal 110429kcal 111556kcal 112683kcal 113810kcal 114937kcal 116063kcal 117190kcal 118317kcal 119444kcal 120571kcal 121698kcal 122824kcal 123951kcal 125078kcal 126205kcal 127332kcal 128459kcal 129585kcal 130712kcal 131839kcal 132966kcal 134093kcal 135220kcal 136346kcal 137473kcal 138600kcal 139727kcal 140854kcal 141981kcal 143107kcal 144234kcal 145361kcal 146488kcal 147615kcal 148742kcal 149868kcal 150995kcal 152122kcal 153249kcal 154376kcal 155503kcal 156629kcal 157756kcal 158883kcal 160010kcal 161137kcal 162264kcal 163390kcal 164517kcal 165644kcal 166771kcal 167898kcal 169025kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16994kcal 17479kcal 17965kcal 18450kcal 18936kcal 19421kcal 19907kcal 20392kcal 20878kcal 21364kcal 21849kcal 22335kcal 22820kcal 23306kcal 23791kcal 24277kcal 24762kcal 25248kcal 25733kcal 26219kcal 26705kcal 27190kcal 27676kcal 28161kcal 28647kcal 29132kcal 29618kcal 30103kcal 30589kcal 31074kcal 31560kcal 32046kcal 32531kcal 33017kcal 33502kcal 33988kcal 34473kcal 34959kcal 35444kcal 35930kcal 36415kcal 36901kcal 37387kcal 37872kcal 38358kcal 38843kcal 39329kcal 39814kcal 40300kcal 40785kcal 41271kcal 41756kcal 42242kcal 42728kcal 43213kcal 43699kcal 44184kcal 44670kcal 45155kcal 45641kcal 46126kcal 46612kcal 47097kcal 47583kcal 48069kcal 48554kcal 49040kcal 49525kcal 50011kcal 50496kcal 50982kcal 51467kcal 51953kcal 52438kcal 52924kcal 53410kcal 53895kcal 54381kcal 54866kcal 55352kcal 55837kcal 56323kcal 56808kcal 57294kcal 57780kcal 58265kcal 58751kcal 59236kcal 59722kcal 60207kcal 60693kcal 61178kcal 61664kcal 62149kcal 62635kcal 63121kcal 63606kcal 64092kcal 64577kcal 65063kcal 65548kcal 66034kcal 66519kcal 67005kcal 67490kcal 67976kcal 68462kcal 68947kcal 69433kcal 69918kcal 70404kcal 70889kcal 71375kcal 71860kcal 72346kcal 72831kcal
水泳
(普通:全般)		 26613kcal 27373kcal 28134kcal 28894kcal 29654kcal 30415kcal 31175kcal 31936kcal 32696kcal 33456kcal 34217kcal 34977kcal 35738kcal 36498kcal 37258kcal 38019kcal 38779kcal 39539kcal 40300kcal 41060kcal 41821kcal 42581kcal 43341kcal 44102kcal 44862kcal 45623kcal 46383kcal 47143kcal 47904kcal 48664kcal 49424kcal 50185kcal 50945kcal 51706kcal 52466kcal 53226kcal 53987kcal 54747kcal 55508kcal 56268kcal 57028kcal 57789kcal 58549kcal 59309kcal 60070kcal 60830kcal 61591kcal 62351kcal 63111kcal 63872kcal 64632kcal 65393kcal 66153kcal 66913kcal 67674kcal 68434kcal 69194kcal 69955kcal 70715kcal 71476kcal 72236kcal 72996kcal 73757kcal 74517kcal 75277kcal 76038kcal 76798kcal 77559kcal 78319kcal 79079kcal 79840kcal 80600kcal 81361kcal 82121kcal 82881kcal 83642kcal 84402kcal 85162kcal 85923kcal 86683kcal 87444kcal 88204kcal 88964kcal 89725kcal 90485kcal 91246kcal 92006kcal 92766kcal 93527kcal 94287kcal 95047kcal 95808kcal 96568kcal 97329kcal 98089kcal 98849kcal 99610kcal 100370kcal 101131kcal 101891kcal 102651kcal 103412kcal 104172kcal 104932kcal 105693kcal 106453kcal 107214kcal 107974kcal 108734kcal 109495kcal 110255kcal 111016kcal 111776kcal 112536kcal 113297kcal 114057kcal
水泳
(速め:全般)		 32064kcal 32980kcal 33896kcal 34812kcal 35728kcal 36645kcal 37561kcal 38477kcal 39393kcal 40309kcal 41225kcal 42141kcal 43057kcal 43974kcal 44890kcal 45806kcal 46722kcal 47638kcal 48554kcal 49470kcal 50386kcal 51303kcal 52219kcal 53135kcal 54051kcal 54967kcal 55883kcal 56799kcal 57715kcal 58632kcal 59548kcal 60464kcal 61380kcal 62296kcal 63212kcal 64128kcal 65044kcal 65961kcal 66877kcal 67793kcal 68709kcal 69625kcal 70541kcal 71457kcal 72373kcal 73290kcal 74206kcal 75122kcal 76038kcal 76954kcal 77870kcal 78786kcal 79702kcal 80619kcal 81535kcal 82451kcal 83367kcal 84283kcal 85199kcal 86115kcal 87031kcal 87948kcal 88864kcal 89780kcal 90696kcal 91612kcal 92528kcal 93444kcal 94360kcal 95277kcal 96193kcal 97109kcal 98025kcal 98941kcal 99857kcal 100773kcal 101689kcal 102606kcal 103522kcal 104438kcal 105354kcal 106270kcal 107186kcal 108102kcal 109018kcal 109935kcal 110851kcal 111767kcal 112683kcal 113599kcal 114515kcal 115431kcal 116347kcal 117264kcal 118180kcal 119096kcal 120012kcal 120928kcal 121844kcal 122760kcal 123676kcal 124593kcal 125509kcal 126425kcal 127341kcal 128257kcal 129173kcal 130089kcal 131005kcal 131922kcal 132838kcal 133754kcal 134670kcal 135586kcal 136502kcal 137418kcal
水泳
(バタフライ)		 44248kcal 45513kcal 46777kcal 48041kcal 49305kcal 50570kcal 51834kcal 53098kcal 54362kcal 55627kcal 56891kcal 58155kcal 59419kcal 60684kcal 61948kcal 63212kcal 64476kcal 65741kcal 67005kcal 68269kcal 69533kcal 70798kcal 72062kcal 73326kcal 74590kcal 75855kcal 77119kcal 78383kcal 79647kcal 80912kcal 82176kcal 83440kcal 84704kcal 85969kcal 87233kcal 88497kcal 89761kcal 91026kcal 92290kcal 93554kcal 94818kcal 96083kcal 97347kcal 98611kcal 99875kcal 101140kcal 102404kcal 103668kcal 104932kcal 106197kcal 107461kcal 108725kcal 109989kcal 111254kcal 112518kcal 113782kcal 115046kcal 116311kcal 117575kcal 118839kcal 120103kcal 121368kcal 122632kcal 123896kcal 125160kcal 126425kcal 127689kcal 128953kcal 130218kcal 131482kcal 132746kcal 134010kcal 135275kcal 136539kcal 137803kcal 139067kcal 140332kcal 141596kcal 142860kcal 144124kcal 145389kcal 146653kcal 147917kcal 149181kcal 150446kcal 151710kcal 152974kcal 154238kcal 155503kcal 156767kcal 158031kcal 159295kcal 160560kcal 161824kcal 163088kcal 164352kcal 165617kcal 166881kcal 168145kcal 169409kcal 170674kcal 171938kcal 173202kcal 174466kcal 175731kcal 176995kcal 178259kcal 179523kcal 180788kcal 182052kcal 183316kcal 184580kcal 185845kcal 187109kcal 188373kcal 189637kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19238kcal 19788kcal 20337kcal 20887kcal 21437kcal 21987kcal 22536kcal 23086kcal 23636kcal 24185kcal 24735kcal 25285kcal 25834kcal 26384kcal 26934kcal 27483kcal 28033kcal 28583kcal 29132kcal 29682kcal 30232kcal 30781kcal 31331kcal 31881kcal 32430kcal 32980kcal 33530kcal 34079kcal 34629kcal 35179kcal 35728kcal 36278kcal 36828kcal 37377kcal 37927kcal 38477kcal 39026kcal 39576kcal 40126kcal 40675kcal 41225kcal 41775kcal 42324kcal 42874kcal 43424kcal 43974kcal 44523kcal 45073kcal 45623kcal 46172kcal 46722kcal 47272kcal 47821kcal 48371kcal 48921kcal 49470kcal 50020kcal 50570kcal 51119kcal 51669kcal 52219kcal 52768kcal 53318kcal 53868kcal 54417kcal 54967kcal 55517kcal 56066kcal 56616kcal 57166kcal 57715kcal 58265kcal 58815kcal 59364kcal 59914kcal 60464kcal 61013kcal 61563kcal 62113kcal 62662kcal 63212kcal 63762kcal 64311kcal 64861kcal 65411kcal 65961kcal 66510kcal 67060kcal 67610kcal 68159kcal 68709kcal 69259kcal 69808kcal 70358kcal 70908kcal 71457kcal 72007kcal 72557kcal 73106kcal 73656kcal 74206kcal 74755kcal 75305kcal 75855kcal 76404kcal 76954kcal 77504kcal 78053kcal 78603kcal 79153kcal 79702kcal 80252kcal 80802kcal 81351kcal 81901kcal 82451kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44706kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52035kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59364kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66693kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74022kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81351kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88680kcal 89413kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96009kcal 96742kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103338kcal 104071kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32064kcal 32980kcal 33896kcal 34812kcal 35728kcal 36645kcal 37561kcal 38477kcal 39393kcal 40309kcal 41225kcal 42141kcal 43057kcal 43974kcal 44890kcal 45806kcal 46722kcal 47638kcal 48554kcal 49470kcal 50386kcal 51303kcal 52219kcal 53135kcal 54051kcal 54967kcal 55883kcal 56799kcal 57715kcal 58632kcal 59548kcal 60464kcal 61380kcal 62296kcal 63212kcal 64128kcal 65044kcal 65961kcal 66877kcal 67793kcal 68709kcal 69625kcal 70541kcal 71457kcal 72373kcal 73290kcal 74206kcal 75122kcal 76038kcal 76954kcal 77870kcal 78786kcal 79702kcal 80619kcal 81535kcal 82451kcal 83367kcal 84283kcal 85199kcal 86115kcal 87031kcal 87948kcal 88864kcal 89780kcal 90696kcal 91612kcal 92528kcal 93444kcal 94360kcal 95277kcal 96193kcal 97109kcal 98025kcal 98941kcal 99857kcal 100773kcal 101689kcal 102606kcal 103522kcal 104438kcal 105354kcal 106270kcal 107186kcal 108102kcal 109018kcal 109935kcal 110851kcal 111767kcal 112683kcal 113599kcal 114515kcal 115431kcal 116347kcal 117264kcal 118180kcal 119096kcal 120012kcal 120928kcal 121844kcal 122760kcal 123676kcal 124593kcal 125509kcal 126425kcal 127341kcal 128257kcal 129173kcal 130089kcal 131005kcal 131922kcal 132838kcal 133754kcal 134670kcal 135586kcal 136502kcal 137418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12184kcal 12532kcal 12880kcal 13228kcal 13576kcal 13925kcal 14273kcal 14621kcal 14969kcal 15317kcal 15665kcal 16013kcal 16361kcal 16710kcal 17058kcal 17406kcal 17754kcal 18102kcal 18450kcal 18798kcal 19147kcal 19495kcal 19843kcal 20191kcal 20539kcal 20887kcal 21235kcal 21583kcal 21932kcal 22280kcal 22628kcal 22976kcal 23324kcal 23672kcal 24020kcal 24368kcal 24717kcal 25065kcal 25413kcal 25761kcal 26109kcal 26457kcal 26805kcal 27153kcal 27502kcal 27850kcal 28198kcal 28546kcal 28894kcal 29242kcal 29590kcal 29938kcal 30287kcal 30635kcal 30983kcal 31331kcal 31679kcal 32027kcal 32375kcal 32723kcal 33072kcal 33420kcal 33768kcal 34116kcal 34464kcal 34812kcal 35160kcal 35509kcal 35857kcal 36205kcal 36553kcal 36901kcal 37249kcal 37597kcal 37945kcal 38294kcal 38642kcal 38990kcal 39338kcal 39686kcal 40034kcal 40382kcal 40730kcal 41079kcal 41427kcal 41775kcal 42123kcal 42471kcal 42819kcal 43167kcal 43515kcal 43864kcal 44212kcal 44560kcal 44908kcal 45256kcal 45604kcal 45952kcal 46300kcal 46649kcal 46997kcal 47345kcal 47693kcal 48041kcal 48389kcal 48737kcal 49085kcal 49434kcal 49782kcal 50130kcal 50478kcal 50826kcal 51174kcal 51522kcal 51870kcal 52219kcal
筋トレ
背筋運動		 12184kcal 12532kcal 12880kcal 13228kcal 13576kcal 13925kcal 14273kcal 14621kcal 14969kcal 15317kcal 15665kcal 16013kcal 16361kcal 16710kcal 17058kcal 17406kcal 17754kcal 18102kcal 18450kcal 18798kcal 19147kcal 19495kcal 19843kcal 20191kcal 20539kcal 20887kcal 21235kcal 21583kcal 21932kcal 22280kcal 22628kcal 22976kcal 23324kcal 23672kcal 24020kcal 24368kcal 24717kcal 25065kcal 25413kcal 25761kcal 26109kcal 26457kcal 26805kcal 27153kcal 27502kcal 27850kcal 28198kcal 28546kcal 28894kcal 29242kcal 29590kcal 29938kcal 30287kcal 30635kcal 30983kcal 31331kcal 31679kcal 32027kcal 32375kcal 32723kcal 33072kcal 33420kcal 33768kcal 34116kcal 34464kcal 34812kcal 35160kcal 35509kcal 35857kcal 36205kcal 36553kcal 36901kcal 37249kcal 37597kcal 37945kcal 38294kcal 38642kcal 38990kcal 39338kcal 39686kcal 40034kcal 40382kcal 40730kcal 41079kcal 41427kcal 41775kcal 42123kcal 42471kcal 42819kcal 43167kcal 43515kcal 43864kcal 44212kcal 44560kcal 44908kcal 45256kcal 45604kcal 45952kcal 46300kcal 46649kcal 46997kcal 47345kcal 47693kcal 48041kcal 48389kcal 48737kcal 49085kcal 49434kcal 49782kcal 50130kcal 50478kcal 50826kcal 51174kcal 51522kcal 51870kcal 52219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12184kcal 12532kcal 12880kcal 13228kcal 13576kcal 13925kcal 14273kcal 14621kcal 14969kcal 15317kcal 15665kcal 16013kcal 16361kcal 16710kcal 17058kcal 17406kcal 17754kcal 18102kcal 18450kcal 18798kcal 19147kcal 19495kcal 19843kcal 20191kcal 20539kcal 20887kcal 21235kcal 21583kcal 21932kcal 22280kcal 22628kcal 22976kcal 23324kcal 23672kcal 24020kcal 24368kcal 24717kcal 25065kcal 25413kcal 25761kcal 26109kcal 26457kcal 26805kcal 27153kcal 27502kcal 27850kcal 28198kcal 28546kcal 28894kcal 29242kcal 29590kcal 29938kcal 30287kcal 30635kcal 30983kcal 31331kcal 31679kcal 32027kcal 32375kcal 32723kcal 33072kcal 33420kcal 33768kcal 34116kcal 34464kcal 34812kcal 35160kcal 35509kcal 35857kcal 36205kcal 36553kcal 36901kcal 37249kcal 37597kcal 37945kcal 38294kcal 38642kcal 38990kcal 39338kcal 39686kcal 40034kcal 40382kcal 40730kcal 41079kcal 41427kcal 41775kcal 42123kcal 42471kcal 42819kcal 43167kcal 43515kcal 43864kcal 44212kcal 44560kcal 44908kcal 45256kcal 45604kcal 45952kcal 46300kcal 46649kcal 46997kcal 47345kcal 47693kcal 48041kcal 48389kcal 48737kcal 49085kcal 49434kcal 49782kcal 50130kcal 50478kcal 50826kcal 51174kcal 51522kcal 51870kcal 52219kcal
筋トレ
懸垂		 12184kcal 12532kcal 12880kcal 13228kcal 13576kcal 13925kcal 14273kcal 14621kcal 14969kcal 15317kcal 15665kcal 16013kcal 16361kcal 16710kcal 17058kcal 17406kcal 17754kcal 18102kcal 18450kcal 18798kcal 19147kcal 19495kcal 19843kcal 20191kcal 20539kcal 20887kcal 21235kcal 21583kcal 21932kcal 22280kcal 22628kcal 22976kcal 23324kcal 23672kcal 24020kcal 24368kcal 24717kcal 25065kcal 25413kcal 25761kcal 26109kcal 26457kcal 26805kcal 27153kcal 27502kcal 27850kcal 28198kcal 28546kcal 28894kcal 29242kcal 29590kcal 29938kcal 30287kcal 30635kcal 30983kcal 31331kcal 31679kcal 32027kcal 32375kcal 32723kcal 33072kcal 33420kcal 33768kcal 34116kcal 34464kcal 34812kcal 35160kcal 35509kcal 35857kcal 36205kcal 36553kcal 36901kcal 37249kcal 37597kcal 37945kcal 38294kcal 38642kcal 38990kcal 39338kcal 39686kcal 40034kcal 40382kcal 40730kcal 41079kcal 41427kcal 41775kcal 42123kcal 42471kcal 42819kcal 43167kcal 43515kcal 43864kcal 44212kcal 44560kcal 44908kcal 45256kcal 45604kcal 45952kcal 46300kcal 46649kcal 46997kcal 47345kcal 47693kcal 48041kcal 48389kcal 48737kcal 49085kcal 49434kcal 49782kcal 50130kcal 50478kcal 50826kcal 51174kcal 51522kcal 51870kcal 52219kcal
筋トレ
スクワット		 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17406kcal 17864kcal 18322kcal 18780kcal 19238kcal 19696kcal 20154kcal 20612kcal 21070kcal 21528kcal 21987kcal 22445kcal 22903kcal 23361kcal 23819kcal 24277kcal 24735kcal 25193kcal 25651kcal 26109kcal 26567kcal 27025kcal 27483kcal 27941kcal 28399kcal 28857kcal 29316kcal 29774kcal 30232kcal 30690kcal 31148kcal 31606kcal 32064kcal 32522kcal 32980kcal 33438kcal 33896kcal 34354kcal 34812kcal 35270kcal 35728kcal 36186kcal 36645kcal 37103kcal 37561kcal 38019kcal 38477kcal 38935kcal 39393kcal 39851kcal 40309kcal 40767kcal 41225kcal 41683kcal 42141kcal 42599kcal 43057kcal 43515kcal 43974kcal 44432kcal 44890kcal 45348kcal 45806kcal 46264kcal 46722kcal 47180kcal 47638kcal 48096kcal 48554kcal 49012kcal 49470kcal 49928kcal 50386kcal 50844kcal 51303kcal 51761kcal 52219kcal 52677kcal 53135kcal 53593kcal 54051kcal 54509kcal 54967kcal 55425kcal 55883kcal 56341kcal 56799kcal 57257kcal 57715kcal 58173kcal 58632kcal 59090kcal 59548kcal 60006kcal 60464kcal 60922kcal 61380kcal 61838kcal 62296kcal 62754kcal 63212kcal 63670kcal 64128kcal 64586kcal 65044kcal 65502kcal 65961kcal 66419kcal 66877kcal 67335kcal 67793kcal 68251kcal 68709kcal
ヨガ
ハタ		 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
ヨガ
パワー		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
ダンス
ゆっくり		 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17406kcal 17864kcal 18322kcal 18780kcal 19238kcal 19696kcal 20154kcal 20612kcal 21070kcal 21528kcal 21987kcal 22445kcal 22903kcal 23361kcal 23819kcal 24277kcal 24735kcal 25193kcal 25651kcal 26109kcal 26567kcal 27025kcal 27483kcal 27941kcal 28399kcal 28857kcal 29316kcal 29774kcal 30232kcal 30690kcal 31148kcal 31606kcal 32064kcal 32522kcal 32980kcal 33438kcal 33896kcal 34354kcal 34812kcal 35270kcal 35728kcal 36186kcal 36645kcal 37103kcal 37561kcal 38019kcal 38477kcal 38935kcal 39393kcal 39851kcal 40309kcal 40767kcal 41225kcal 41683kcal 42141kcal 42599kcal 43057kcal 43515kcal 43974kcal 44432kcal 44890kcal 45348kcal 45806kcal 46264kcal 46722kcal 47180kcal 47638kcal 48096kcal 48554kcal 49012kcal 49470kcal 49928kcal 50386kcal 50844kcal 51303kcal 51761kcal 52219kcal 52677kcal 53135kcal 53593kcal 54051kcal 54509kcal 54967kcal 55425kcal 55883kcal 56341kcal 56799kcal 57257kcal 57715kcal 58173kcal 58632kcal 59090kcal 59548kcal 60006kcal 60464kcal 60922kcal 61380kcal 61838kcal 62296kcal 62754kcal 63212kcal 63670kcal 64128kcal 64586kcal 65044kcal 65502kcal 65961kcal 66419kcal 66877kcal 67335kcal 67793kcal 68251kcal 68709kcal
ダンス
普通		 23406kcal 24075kcal 24744kcal 25413kcal 26082kcal 26750kcal 27419kcal 28088kcal 28757kcal 29425kcal 30094kcal 30763kcal 31432kcal 32101kcal 32769kcal 33438kcal 34107kcal 34776kcal 35444kcal 36113kcal 36782kcal 37451kcal 38119kcal 38788kcal 39457kcal 40126kcal 40795kcal 41463kcal 42132kcal 42801kcal 43470kcal 44138kcal 44807kcal 45476kcal 46145kcal 46813kcal 47482kcal 48151kcal 48820kcal 49489kcal 50157kcal 50826kcal 51495kcal 52164kcal 52832kcal 53501kcal 54170kcal 54839kcal 55508kcal 56176kcal 56845kcal 57514kcal 58183kcal 58851kcal 59520kcal 60189kcal 60858kcal 61526kcal 62195kcal 62864kcal 63533kcal 64202kcal 64870kcal 65539kcal 66208kcal 66877kcal 67545kcal 68214kcal 68883kcal 69552kcal 70220kcal 70889kcal 71558kcal 72227kcal 72896kcal 73564kcal 74233kcal 74902kcal 75571kcal 76239kcal 76908kcal 77577kcal 78246kcal 78915kcal 79583kcal 80252kcal 80921kcal 81590kcal 82258kcal 82927kcal 83596kcal 84265kcal 84933kcal 85602kcal 86271kcal 86940kcal 87609kcal 88277kcal 88946kcal 89615kcal 90284kcal 90952kcal 91621kcal 92290kcal 92959kcal 93627kcal 94296kcal 94965kcal 95634kcal 96303kcal 96971kcal 97640kcal 98309kcal 98978kcal 99646kcal 100315kcal
ダンス
激しい		 28857kcal 29682kcal 30506kcal 31331kcal 32155kcal 32980kcal 33805kcal 34629kcal 35454kcal 36278kcal 37103kcal 37927kcal 38752kcal 39576kcal 40401kcal 41225kcal 42050kcal 42874kcal 43699kcal 44523kcal 45348kcal 46172kcal 46997kcal 47821kcal 48646kcal 49470kcal 50295kcal 51119kcal 51944kcal 52768kcal 53593kcal 54417kcal 55242kcal 56066kcal 56891kcal 57715kcal 58540kcal 59364kcal 60189kcal 61013kcal 61838kcal 62662kcal 63487kcal 64311kcal 65136kcal 65961kcal 66785kcal 67610kcal 68434kcal 69259kcal 70083kcal 70908kcal 71732kcal 72557kcal 73381kcal 74206kcal 75030kcal 75855kcal 76679kcal 77504kcal 78328kcal 79153kcal 79977kcal 80802kcal 81626kcal 82451kcal 83275kcal 84100kcal 84924kcal 85749kcal 86573kcal 87398kcal 88222kcal 89047kcal 89871kcal 90696kcal 91520kcal 92345kcal 93169kcal 93994kcal 94818kcal 95643kcal 96467kcal 97292kcal 98116kcal 98941kcal 99766kcal 100590kcal 101415kcal 102239kcal 103064kcal 103888kcal 104713kcal 105537kcal 106362kcal 107186kcal 108011kcal 108835kcal 109660kcal 110484kcal 111309kcal 112133kcal 112958kcal 113782kcal 114607kcal 115431kcal 116256kcal 117080kcal 117905kcal 118729kcal 119554kcal 120378kcal 121203kcal 122027kcal 122852kcal 123676kcal
踏み台昇降 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17406kcal 17864kcal 18322kcal 18780kcal 19238kcal 19696kcal 20154kcal 20612kcal 21070kcal 21528kcal 21987kcal 22445kcal 22903kcal 23361kcal 23819kcal 24277kcal 24735kcal 25193kcal 25651kcal 26109kcal 26567kcal 27025kcal 27483kcal 27941kcal 28399kcal 28857kcal 29316kcal 29774kcal 30232kcal 30690kcal 31148kcal 31606kcal 32064kcal 32522kcal 32980kcal 33438kcal 33896kcal 34354kcal 34812kcal 35270kcal 35728kcal 36186kcal 36645kcal 37103kcal 37561kcal 38019kcal 38477kcal 38935kcal 39393kcal 39851kcal 40309kcal 40767kcal 41225kcal 41683kcal 42141kcal 42599kcal 43057kcal 43515kcal 43974kcal 44432kcal 44890kcal 45348kcal 45806kcal 46264kcal 46722kcal 47180kcal 47638kcal 48096kcal 48554kcal 49012kcal 49470kcal 49928kcal 50386kcal 50844kcal 51303kcal 51761kcal 52219kcal 52677kcal 53135kcal 53593kcal 54051kcal 54509kcal 54967kcal 55425kcal 55883kcal 56341kcal 56799kcal 57257kcal 57715kcal 58173kcal 58632kcal 59090kcal 59548kcal 60006kcal 60464kcal 60922kcal 61380kcal 61838kcal 62296kcal 62754kcal 63212kcal 63670kcal 64128kcal 64586kcal 65044kcal 65502kcal 65961kcal 66419kcal 66877kcal 67335kcal 67793kcal 68251kcal 68709kcal
トランポリン
ゆっくり		 11222kcal 11543kcal 11863kcal 12184kcal 12505kcal 12825kcal 13146kcal 13467kcal 13787kcal 14108kcal 14428kcal 14749kcal 15070kcal 15390kcal 15711kcal 16032kcal 16352kcal 16673kcal 16994kcal 17314kcal 17635kcal 17956kcal 18276kcal 18597kcal 18917kcal 19238kcal 19559kcal 19879kcal 20200kcal 20521kcal 20841kcal 21162kcal 21483kcal 21803kcal 22124kcal 22445kcal 22765kcal 23086kcal 23406kcal 23727kcal 24048kcal 24368kcal 24689kcal 25010kcal 25330kcal 25651kcal 25972kcal 26292kcal 26613kcal 26934kcal 27254kcal 27575kcal 27896kcal 28216kcal 28537kcal 28857kcal 29178kcal 29499kcal 29819kcal 30140kcal 30461kcal 30781kcal 31102kcal 31423kcal 31743kcal 32064kcal 32385kcal 32705kcal 33026kcal 33346kcal 33667kcal 33988kcal 34308kcal 34629kcal 34950kcal 35270kcal 35591kcal 35912kcal 36232kcal 36553kcal 36874kcal 37194kcal 37515kcal 37835kcal 38156kcal 38477kcal 38797kcal 39118kcal 39439kcal 39759kcal 40080kcal 40401kcal 40721kcal 41042kcal 41363kcal 41683kcal 42004kcal 42324kcal 42645kcal 42966kcal 43286kcal 43607kcal 43928kcal 44248kcal 44569kcal 44890kcal 45210kcal 45531kcal 45852kcal 46172kcal 46493kcal 46813kcal 47134kcal 47455kcal 47775kcal 48096kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14428kcal 14841kcal 15253kcal 15665kcal 16077kcal 16490kcal 16902kcal 17314kcal 17727kcal 18139kcal 18551kcal 18963kcal 19376kcal 19788kcal 20200kcal 20612kcal 21025kcal 21437kcal 21849kcal 22261kcal 22674kcal 23086kcal 23498kcal 23910kcal 24323kcal 24735kcal 25147kcal 25559kcal 25972kcal 26384kcal 26796kcal 27208kcal 27621kcal 28033kcal 28445kcal 28857kcal 29270kcal 29682kcal 30094kcal 30506kcal 30919kcal 31331kcal 31743kcal 32155kcal 32568kcal 32980kcal 33392kcal 33805kcal 34217kcal 34629kcal 35041kcal 35454kcal 35866kcal 36278kcal 36690kcal 37103kcal 37515kcal 37927kcal 38339kcal 38752kcal 39164kcal 39576kcal 39988kcal 40401kcal 40813kcal 41225kcal 41637kcal 42050kcal 42462kcal 42874kcal 43286kcal 43699kcal 44111kcal 44523kcal 44935kcal 45348kcal 45760kcal 46172kcal 46584kcal 46997kcal 47409kcal 47821kcal 48233kcal 48646kcal 49058kcal 49470kcal 49883kcal 50295kcal 50707kcal 51119kcal 51532kcal 51944kcal 52356kcal 52768kcal 53181kcal 53593kcal 54005kcal 54417kcal 54830kcal 55242kcal 55654kcal 56066kcal 56479kcal 56891kcal 57303kcal 57715kcal 58128kcal 58540kcal 58952kcal 59364kcal 59777kcal 60189kcal 60601kcal 61013kcal 61426kcal 61838kcal
HIIT
ジャンプなし		 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17406kcal 17864kcal 18322kcal 18780kcal 19238kcal 19696kcal 20154kcal 20612kcal 21070kcal 21528kcal 21987kcal 22445kcal 22903kcal 23361kcal 23819kcal 24277kcal 24735kcal 25193kcal 25651kcal 26109kcal 26567kcal 27025kcal 27483kcal 27941kcal 28399kcal 28857kcal 29316kcal 29774kcal 30232kcal 30690kcal 31148kcal 31606kcal 32064kcal 32522kcal 32980kcal 33438kcal 33896kcal 34354kcal 34812kcal 35270kcal 35728kcal 36186kcal 36645kcal 37103kcal 37561kcal 38019kcal 38477kcal 38935kcal 39393kcal 39851kcal 40309kcal 40767kcal 41225kcal 41683kcal 42141kcal 42599kcal 43057kcal 43515kcal 43974kcal 44432kcal 44890kcal 45348kcal 45806kcal 46264kcal 46722kcal 47180kcal 47638kcal 48096kcal 48554kcal 49012kcal 49470kcal 49928kcal 50386kcal 50844kcal 51303kcal 51761kcal 52219kcal 52677kcal 53135kcal 53593kcal 54051kcal 54509kcal 54967kcal 55425kcal 55883kcal 56341kcal 56799kcal 57257kcal 57715kcal 58173kcal 58632kcal 59090kcal 59548kcal 60006kcal 60464kcal 60922kcal 61380kcal 61838kcal 62296kcal 62754kcal 63212kcal 63670kcal 64128kcal 64586kcal 65044kcal 65502kcal 65961kcal 66419kcal 66877kcal 67335kcal 67793kcal 68251kcal 68709kcal
HIIT
ジャンプあり		 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44706kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52035kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59364kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66693kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74022kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81351kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88680kcal 89413kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96009kcal 96742kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103338kcal 104071kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
料理全般 11222kcal 11543kcal 11863kcal 12184kcal 12505kcal 12825kcal 13146kcal 13467kcal 13787kcal 14108kcal 14428kcal 14749kcal 15070kcal 15390kcal 15711kcal 16032kcal 16352kcal 16673kcal 16994kcal 17314kcal 17635kcal 17956kcal 18276kcal 18597kcal 18917kcal 19238kcal 19559kcal 19879kcal 20200kcal 20521kcal 20841kcal 21162kcal 21483kcal 21803kcal 22124kcal 22445kcal 22765kcal 23086kcal 23406kcal 23727kcal 24048kcal 24368kcal 24689kcal 25010kcal 25330kcal 25651kcal 25972kcal 26292kcal 26613kcal 26934kcal 27254kcal 27575kcal 27896kcal 28216kcal 28537kcal 28857kcal 29178kcal 29499kcal 29819kcal 30140kcal 30461kcal 30781kcal 31102kcal 31423kcal 31743kcal 32064kcal 32385kcal 32705kcal 33026kcal 33346kcal 33667kcal 33988kcal 34308kcal 34629kcal 34950kcal 35270kcal 35591kcal 35912kcal 36232kcal 36553kcal 36874kcal 37194kcal 37515kcal 37835kcal 38156kcal 38477kcal 38797kcal 39118kcal 39439kcal 39759kcal 40080kcal 40401kcal 40721kcal 41042kcal 41363kcal 41683kcal 42004kcal 42324kcal 42645kcal 42966kcal 43286kcal 43607kcal 43928kcal 44248kcal 44569kcal 44890kcal 45210kcal 45531kcal 45852kcal 46172kcal 46493kcal 46813kcal 47134kcal 47455kcal 47775kcal 48096kcal
掃除機をかける 10581kcal 10883kcal 11185kcal 11488kcal 11790kcal 12092kcal 12395kcal 12697kcal 12999kcal 13302kcal 13604kcal 13906kcal 14209kcal 14511kcal 14813kcal 15116kcal 15418kcal 15720kcal 16023kcal 16325kcal 16627kcal 16929kcal 17232kcal 17534kcal 17836kcal 18139kcal 18441kcal 18743kcal 19046kcal 19348kcal 19650kcal 19953kcal 20255kcal 20557kcal 20860kcal 21162kcal 21464kcal 21767kcal 22069kcal 22371kcal 22674kcal 22976kcal 23278kcal 23581kcal 23883kcal 24185kcal 24488kcal 24790kcal 25092kcal 25394kcal 25697kcal 25999kcal 26301kcal 26604kcal 26906kcal 27208kcal 27511kcal 27813kcal 28115kcal 28418kcal 28720kcal 29022kcal 29325kcal 29627kcal 29929kcal 30232kcal 30534kcal 30836kcal 31139kcal 31441kcal 31743kcal 32046kcal 32348kcal 32650kcal 32953kcal 33255kcal 33557kcal 33859kcal 34162kcal 34464kcal 34766kcal 35069kcal 35371kcal 35673kcal 35976kcal 36278kcal 36580kcal 36883kcal 37185kcal 37487kcal 37790kcal 38092kcal 38394kcal 38697kcal 38999kcal 39301kcal 39604kcal 39906kcal 40208kcal 40511kcal 40813kcal 41115kcal 41418kcal 41720kcal 42022kcal 42324kcal 42627kcal 42929kcal 43231kcal 43534kcal 43836kcal 44138kcal 44441kcal 44743kcal 45045kcal 45348kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11222kcal 11543kcal 11863kcal 12184kcal 12505kcal 12825kcal 13146kcal 13467kcal 13787kcal 14108kcal 14428kcal 14749kcal 15070kcal 15390kcal 15711kcal 16032kcal 16352kcal 16673kcal 16994kcal 17314kcal 17635kcal 17956kcal 18276kcal 18597kcal 18917kcal 19238kcal 19559kcal 19879kcal 20200kcal 20521kcal 20841kcal 21162kcal 21483kcal 21803kcal 22124kcal 22445kcal 22765kcal 23086kcal 23406kcal 23727kcal 24048kcal 24368kcal 24689kcal 25010kcal 25330kcal 25651kcal 25972kcal 26292kcal 26613kcal 26934kcal 27254kcal 27575kcal 27896kcal 28216kcal 28537kcal 28857kcal 29178kcal 29499kcal 29819kcal 30140kcal 30461kcal 30781kcal 31102kcal 31423kcal 31743kcal 32064kcal 32385kcal 32705kcal 33026kcal 33346kcal 33667kcal 33988kcal 34308kcal 34629kcal 34950kcal 35270kcal 35591kcal 35912kcal 36232kcal 36553kcal 36874kcal 37194kcal 37515kcal 37835kcal 38156kcal 38477kcal 38797kcal 39118kcal 39439kcal 39759kcal 40080kcal 40401kcal 40721kcal 41042kcal 41363kcal 41683kcal 42004kcal 42324kcal 42645kcal 42966kcal 43286kcal 43607kcal 43928kcal 44248kcal 44569kcal 44890kcal 45210kcal 45531kcal 45852kcal 46172kcal 46493kcal 46813kcal 47134kcal 47455kcal 47775kcal 48096kcal
部屋の片づけ全般 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
トイレ 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
風呂でシャワー 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
風呂で入浴 4809kcal 4947kcal 5084kcal 5221kcal 5359kcal 5496kcal 5634kcal 5771kcal 5909kcal 6046kcal 6183kcal 6321kcal 6458kcal 6596kcal 6733kcal 6870kcal 7008kcal 7145kcal 7283kcal 7420kcal 7558kcal 7695kcal 7832kcal 7970kcal 8107kcal 8245kcal 8382kcal 8519kcal 8657kcal 8794kcal 8932kcal 9069kcal 9207kcal 9344kcal 9481kcal 9619kcal 9756kcal 9894kcal 10031kcal 10168kcal 10306kcal 10443kcal 10581kcal 10718kcal 10856kcal 10993kcal 11130kcal 11268kcal 11405kcal 11543kcal 11680kcal 11818kcal 11955kcal 12092kcal 12230kcal 12367kcal 12505kcal 12642kcal 12779kcal 12917kcal 13054kcal 13192kcal 13329kcal 13467kcal 13604kcal 13741kcal 13879kcal 14016kcal 14154kcal 14291kcal 14428kcal 14566kcal 14703kcal 14841kcal 14978kcal 15116kcal 15253kcal 15390kcal 15528kcal 15665kcal 15803kcal 15940kcal 16077kcal 16215kcal 16352kcal 16490kcal 16627kcal 16765kcal 16902kcal 17039kcal 17177kcal 17314kcal 17452kcal 17589kcal 17727kcal 17864kcal 18001kcal 18139kcal 18276kcal 18414kcal 18551kcal 18688kcal 18826kcal 18963kcal 19101kcal 19238kcal 19376kcal 19513kcal 19650kcal 19788kcal 19925kcal 20063kcal 20200kcal 20337kcal 20475kcal 20612kcal
デスクワーク 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9408kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10599kcal 10718kcal 10837kcal 10956kcal 11075kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11790kcal 11909kcal 12028kcal 12147kcal 12266kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12981kcal 13100kcal 13219kcal 13338kcal 13457kcal 13576kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14172kcal 14291kcal 14410kcal 14529kcal 14648kcal 14767kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15363kcal 15482kcal 15601kcal 15720kcal 15839kcal 15958kcal 16077kcal 16197kcal 16316kcal 16435kcal 16554kcal 16673kcal 16792kcal 16911kcal 17030kcal 17149kcal 17268kcal 17388kcal 17507kcal 17626kcal 17745kcal 17864kcal
立って仕事をする 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
体をよく動かす仕事 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
電車バスに乗車 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9408kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10599kcal 10718kcal 10837kcal 10956kcal 11075kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11790kcal 11909kcal 12028kcal 12147kcal 12266kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12981kcal 13100kcal 13219kcal 13338kcal 13457kcal 13576kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14172kcal 14291kcal 14410kcal 14529kcal 14648kcal 14767kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15363kcal 15482kcal 15601kcal 15720kcal 15839kcal 15958kcal 16077kcal 16197kcal 16316kcal 16435kcal 16554kcal 16673kcal 16792kcal 16911kcal 17030kcal 17149kcal 17268kcal 17388kcal 17507kcal 17626kcal 17745kcal 17864kcal
自動車を運転 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12596kcal 12825kcal 13054kcal 13283kcal 13512kcal 13741kcal 13970kcal 14199kcal 14428kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17177kcal 17406kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19009kcal 19238kcal 19467kcal 19696kcal 19925kcal 20154kcal 20383kcal 20612kcal 20841kcal 21070kcal 21299kcal 21528kcal 21757kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22903kcal 23132kcal 23361kcal 23590kcal 23819kcal 24048kcal 24277kcal 24506kcal 24735kcal 24964kcal 25193kcal 25422kcal 25651kcal 25880kcal 26109kcal 26338kcal 26567kcal 26796kcal 27025kcal 27254kcal 27483kcal 27712kcal 27941kcal 28170kcal 28399kcal 28628kcal 28857kcal 29086kcal 29316kcal 29545kcal 29774kcal 30003kcal 30232kcal 30461kcal 30690kcal 30919kcal 31148kcal 31377kcal 31606kcal 31835kcal 32064kcal 32293kcal 32522kcal 32751kcal 32980kcal 33209kcal 33438kcal 33667kcal 33896kcal 34125kcal 34354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44248kcal 45513kcal 46777kcal 48041kcal 49305kcal 50570kcal 51834kcal 53098kcal 54362kcal 55627kcal 56891kcal 58155kcal 59419kcal 60684kcal 61948kcal 63212kcal 64476kcal 65741kcal 67005kcal 68269kcal 69533kcal 70798kcal 72062kcal 73326kcal 74590kcal 75855kcal 77119kcal 78383kcal 79647kcal 80912kcal 82176kcal 83440kcal 84704kcal 85969kcal 87233kcal 88497kcal 89761kcal 91026kcal 92290kcal 93554kcal 94818kcal 96083kcal 97347kcal 98611kcal 99875kcal 101140kcal 102404kcal 103668kcal 104932kcal 106197kcal 107461kcal 108725kcal 109989kcal 111254kcal 112518kcal 113782kcal 115046kcal 116311kcal 117575kcal 118839kcal 120103kcal 121368kcal 122632kcal 123896kcal 125160kcal 126425kcal 127689kcal 128953kcal 130218kcal 131482kcal 132746kcal 134010kcal 135275kcal 136539kcal 137803kcal 139067kcal 140332kcal 141596kcal 142860kcal 144124kcal 145389kcal 146653kcal 147917kcal 149181kcal 150446kcal 151710kcal 152974kcal 154238kcal 155503kcal 156767kcal 158031kcal 159295kcal 160560kcal 161824kcal 163088kcal 164352kcal 165617kcal 166881kcal 168145kcal 169409kcal 170674kcal 171938kcal 173202kcal 174466kcal 175731kcal 176995kcal 178259kcal 179523kcal 180788kcal 182052kcal 183316kcal 184580kcal 185845kcal 187109kcal 188373kcal 189637kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39439kcal 40566kcal 41692kcal 42819kcal 43946kcal 45073kcal 46200kcal 47327kcal 48453kcal 49580kcal 50707kcal 51834kcal 52961kcal 54088kcal 55214kcal 56341kcal 57468kcal 58595kcal 59722kcal 60849kcal 61975kcal 63102kcal 64229kcal 65356kcal 66483kcal 67610kcal 68736kcal 69863kcal 70990kcal 72117kcal 73244kcal 74371kcal 75497kcal 76624kcal 77751kcal 78878kcal 80005kcal 81132kcal 82258kcal 83385kcal 84512kcal 85639kcal 86766kcal 87893kcal 89019kcal 90146kcal 91273kcal 92400kcal 93527kcal 94654kcal 95780kcal 96907kcal 98034kcal 99161kcal 100288kcal 101415kcal 102541kcal 103668kcal 104795kcal 105922kcal 107049kcal 108176kcal 109302kcal 110429kcal 111556kcal 112683kcal 113810kcal 114937kcal 116063kcal 117190kcal 118317kcal 119444kcal 120571kcal 121698kcal 122824kcal 123951kcal 125078kcal 126205kcal 127332kcal 128459kcal 129585kcal 130712kcal 131839kcal 132966kcal 134093kcal 135220kcal 136346kcal 137473kcal 138600kcal 139727kcal 140854kcal 141981kcal 143107kcal 144234kcal 145361kcal 146488kcal 147615kcal 148742kcal 149868kcal 150995kcal 152122kcal 153249kcal 154376kcal 155503kcal 156629kcal 157756kcal 158883kcal 160010kcal 161137kcal 162264kcal 163390kcal 164517kcal 165644kcal 166771kcal 167898kcal 169025kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37835kcal 38916kcal 39998kcal 41079kcal 42160kcal 43241kcal 44322kcal 45403kcal 46484kcal 47565kcal 48646kcal 49727kcal 50808kcal 51889kcal 52970kcal 54051kcal 55132kcal 56213kcal 57294kcal 58375kcal 59456kcal 60537kcal 61618kcal 62699kcal 63780kcal 64861kcal 65942kcal 67023kcal 68104kcal 69185kcal 70266kcal 71347kcal 72428kcal 73509kcal 74590kcal 75671kcal 76752kcal 77833kcal 78915kcal 79996kcal 81077kcal 82158kcal 83239kcal 84320kcal 85401kcal 86482kcal 87563kcal 88644kcal 89725kcal 90806kcal 91887kcal 92968kcal 94049kcal 95130kcal 96211kcal 97292kcal 98373kcal 99454kcal 100535kcal 101616kcal 102697kcal 103778kcal 104859kcal 105940kcal 107021kcal 108102kcal 109183kcal 110264kcal 111345kcal 112426kcal 113507kcal 114588kcal 115669kcal 116750kcal 117831kcal 118913kcal 119994kcal 121075kcal 122156kcal 123237kcal 124318kcal 125399kcal 126480kcal 127561kcal 128642kcal 129723kcal 130804kcal 131885kcal 132966kcal 134047kcal 135128kcal 136209kcal 137290kcal 138371kcal 139452kcal 140533kcal 141614kcal 142695kcal 143776kcal 144857kcal 145938kcal 147019kcal 148100kcal 149181kcal 150262kcal 151343kcal 152424kcal 153505kcal 154586kcal 155667kcal 156748kcal 157830kcal 158911kcal 159992kcal 161073kcal 162154kcal
水泳
(速め:全般)		 32064kcal 32980kcal 33896kcal 34812kcal 35728kcal 36645kcal 37561kcal 38477kcal 39393kcal 40309kcal 41225kcal 42141kcal 43057kcal 43974kcal 44890kcal 45806kcal 46722kcal 47638kcal 48554kcal 49470kcal 50386kcal 51303kcal 52219kcal 53135kcal 54051kcal 54967kcal 55883kcal 56799kcal 57715kcal 58632kcal 59548kcal 60464kcal 61380kcal 62296kcal 63212kcal 64128kcal 65044kcal 65961kcal 66877kcal 67793kcal 68709kcal 69625kcal 70541kcal 71457kcal 72373kcal 73290kcal 74206kcal 75122kcal 76038kcal 76954kcal 77870kcal 78786kcal 79702kcal 80619kcal 81535kcal 82451kcal 83367kcal 84283kcal 85199kcal 86115kcal 87031kcal 87948kcal 88864kcal 89780kcal 90696kcal 91612kcal 92528kcal 93444kcal 94360kcal 95277kcal 96193kcal 97109kcal 98025kcal 98941kcal 99857kcal 100773kcal 101689kcal 102606kcal 103522kcal 104438kcal 105354kcal 106270kcal 107186kcal 108102kcal 109018kcal 109935kcal 110851kcal 111767kcal 112683kcal 113599kcal 114515kcal 115431kcal 116347kcal 117264kcal 118180kcal 119096kcal 120012kcal 120928kcal 121844kcal 122760kcal 123676kcal 124593kcal 125509kcal 126425kcal 127341kcal 128257kcal 129173kcal 130089kcal 131005kcal 131922kcal 132838kcal 133754kcal 134670kcal 135586kcal 136502kcal 137418kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32064kcal 32980kcal 33896kcal 34812kcal 35728kcal 36645kcal 37561kcal 38477kcal 39393kcal 40309kcal 41225kcal 42141kcal 43057kcal 43974kcal 44890kcal 45806kcal 46722kcal 47638kcal 48554kcal 49470kcal 50386kcal 51303kcal 52219kcal 53135kcal 54051kcal 54967kcal 55883kcal 56799kcal 57715kcal 58632kcal 59548kcal 60464kcal 61380kcal 62296kcal 63212kcal 64128kcal 65044kcal 65961kcal 66877kcal 67793kcal 68709kcal 69625kcal 70541kcal 71457kcal 72373kcal 73290kcal 74206kcal 75122kcal 76038kcal 76954kcal 77870kcal 78786kcal 79702kcal 80619kcal 81535kcal 82451kcal 83367kcal 84283kcal 85199kcal 86115kcal 87031kcal 87948kcal 88864kcal 89780kcal 90696kcal 91612kcal 92528kcal 93444kcal 94360kcal 95277kcal 96193kcal 97109kcal 98025kcal 98941kcal 99857kcal 100773kcal 101689kcal 102606kcal 103522kcal 104438kcal 105354kcal 106270kcal 107186kcal 108102kcal 109018kcal 109935kcal 110851kcal 111767kcal 112683kcal 113599kcal 114515kcal 115431kcal 116347kcal 117264kcal 118180kcal 119096kcal 120012kcal 120928kcal 121844kcal 122760kcal 123676kcal 124593kcal 125509kcal 126425kcal 127341kcal 128257kcal 129173kcal 130089kcal 131005kcal 131922kcal 132838kcal 133754kcal 134670kcal 135586kcal 136502kcal 137418kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32064kcal 32980kcal 33896kcal 34812kcal 35728kcal 36645kcal 37561kcal 38477kcal 39393kcal 40309kcal 41225kcal 42141kcal 43057kcal 43974kcal 44890kcal 45806kcal 46722kcal 47638kcal 48554kcal 49470kcal 50386kcal 51303kcal 52219kcal 53135kcal 54051kcal 54967kcal 55883kcal 56799kcal 57715kcal 58632kcal 59548kcal 60464kcal 61380kcal 62296kcal 63212kcal 64128kcal 65044kcal 65961kcal 66877kcal 67793kcal 68709kcal 69625kcal 70541kcal 71457kcal 72373kcal 73290kcal 74206kcal 75122kcal 76038kcal 76954kcal 77870kcal 78786kcal 79702kcal 80619kcal 81535kcal 82451kcal 83367kcal 84283kcal 85199kcal 86115kcal 87031kcal 87948kcal 88864kcal 89780kcal 90696kcal 91612kcal 92528kcal 93444kcal 94360kcal 95277kcal 96193kcal 97109kcal 98025kcal 98941kcal 99857kcal 100773kcal 101689kcal 102606kcal 103522kcal 104438kcal 105354kcal 106270kcal 107186kcal 108102kcal 109018kcal 109935kcal 110851kcal 111767kcal 112683kcal 113599kcal 114515kcal 115431kcal 116347kcal 117264kcal 118180kcal 119096kcal 120012kcal 120928kcal 121844kcal 122760kcal 123676kcal 124593kcal 125509kcal 126425kcal 127341kcal 128257kcal 129173kcal 130089kcal 131005kcal 131922kcal 132838kcal 133754kcal 134670kcal 135586kcal 136502kcal 137418kcal
ダンス
激しい		 28857kcal 29682kcal 30506kcal 31331kcal 32155kcal 32980kcal 33805kcal 34629kcal 35454kcal 36278kcal 37103kcal 37927kcal 38752kcal 39576kcal 40401kcal 41225kcal 42050kcal 42874kcal 43699kcal 44523kcal 45348kcal 46172kcal 46997kcal 47821kcal 48646kcal 49470kcal 50295kcal 51119kcal 51944kcal 52768kcal 53593kcal 54417kcal 55242kcal 56066kcal 56891kcal 57715kcal 58540kcal 59364kcal 60189kcal 61013kcal 61838kcal 62662kcal 63487kcal 64311kcal 65136kcal 65961kcal 66785kcal 67610kcal 68434kcal 69259kcal 70083kcal 70908kcal 71732kcal 72557kcal 73381kcal 74206kcal 75030kcal 75855kcal 76679kcal 77504kcal 78328kcal 79153kcal 79977kcal 80802kcal 81626kcal 82451kcal 83275kcal 84100kcal 84924kcal 85749kcal 86573kcal 87398kcal 88222kcal 89047kcal 89871kcal 90696kcal 91520kcal 92345kcal 93169kcal 93994kcal 94818kcal 95643kcal 96467kcal 97292kcal 98116kcal 98941kcal 99766kcal 100590kcal 101415kcal 102239kcal 103064kcal 103888kcal 104713kcal 105537kcal 106362kcal 107186kcal 108011kcal 108835kcal 109660kcal 110484kcal 111309kcal 112133kcal 112958kcal 113782kcal 114607kcal 115431kcal 116256kcal 117080kcal 117905kcal 118729kcal 119554kcal 120378kcal 121203kcal 122027kcal 122852kcal 123676kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28216kcal 29022kcal 29829kcal 30635kcal 31441kcal 32247kcal 33053kcal 33859kcal 34666kcal 35472kcal 36278kcal 37084kcal 37890kcal 38697kcal 39503kcal 40309kcal 41115kcal 41921kcal 42728kcal 43534kcal 44340kcal 45146kcal 45952kcal 46759kcal 47565kcal 48371kcal 49177kcal 49983kcal 50789kcal 51596kcal 52402kcal 53208kcal 54014kcal 54820kcal 55627kcal 56433kcal 57239kcal 58045kcal 58851kcal 59658kcal 60464kcal 61270kcal 62076kcal 62882kcal 63689kcal 64495kcal 65301kcal 66107kcal 66913kcal 67719kcal 68526kcal 69332kcal 70138kcal 70944kcal 71750kcal 72557kcal 73363kcal 74169kcal 74975kcal 75781kcal 76588kcal 77394kcal 78200kcal 79006kcal 79812kcal 80619kcal 81425kcal 82231kcal 83037kcal 83843kcal 84649kcal 85456kcal 86262kcal 87068kcal 87874kcal 88680kcal 89487kcal 90293kcal 91099kcal 91905kcal 92711kcal 93518kcal 94324kcal 95130kcal 95936kcal 96742kcal 97548kcal 98355kcal 99161kcal 99967kcal 100773kcal 101579kcal 102386kcal 103192kcal 103998kcal 104804kcal 105610kcal 106417kcal 107223kcal 108029kcal 108835kcal 109641kcal 110448kcal 111254kcal 112060kcal 112866kcal 113672kcal 114478kcal 115285kcal 116091kcal 116897kcal 117703kcal 118509kcal 119316kcal 120122kcal 120928kcal
水泳
(普通:全般)		 26613kcal 27373kcal 28134kcal 28894kcal 29654kcal 30415kcal 31175kcal 31936kcal 32696kcal 33456kcal 34217kcal 34977kcal 35738kcal 36498kcal 37258kcal 38019kcal 38779kcal 39539kcal 40300kcal 41060kcal 41821kcal 42581kcal 43341kcal 44102kcal 44862kcal 45623kcal 46383kcal 47143kcal 47904kcal 48664kcal 49424kcal 50185kcal 50945kcal 51706kcal 52466kcal 53226kcal 53987kcal 54747kcal 55508kcal 56268kcal 57028kcal 57789kcal 58549kcal 59309kcal 60070kcal 60830kcal 61591kcal 62351kcal 63111kcal 63872kcal 64632kcal 65393kcal 66153kcal 66913kcal 67674kcal 68434kcal 69194kcal 69955kcal 70715kcal 71476kcal 72236kcal 72996kcal 73757kcal 74517kcal 75277kcal 76038kcal 76798kcal 77559kcal 78319kcal 79079kcal 79840kcal 80600kcal 81361kcal 82121kcal 82881kcal 83642kcal 84402kcal 85162kcal 85923kcal 86683kcal 87444kcal 88204kcal 88964kcal 89725kcal 90485kcal 91246kcal 92006kcal 92766kcal 93527kcal 94287kcal 95047kcal 95808kcal 96568kcal 97329kcal 98089kcal 98849kcal 99610kcal 100370kcal 101131kcal 101891kcal 102651kcal 103412kcal 104172kcal 104932kcal 105693kcal 106453kcal 107214kcal 107974kcal 108734kcal 109495kcal 110255kcal 111016kcal 111776kcal 112536kcal 113297kcal 114057kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44706kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52035kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59364kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66693kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74022kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81351kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88680kcal 89413kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96009kcal 96742kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103338kcal 104071kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal
山登り 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44706kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52035kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59364kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66693kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74022kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81351kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88680kcal 89413kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96009kcal 96742kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103338kcal 104071kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44706kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52035kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59364kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66693kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74022kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81351kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88680kcal 89413kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96009kcal 96742kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103338kcal 104071kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal
HIIT
ジャンプあり		 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44706kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52035kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59364kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66693kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74022kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81351kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88680kcal 89413kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96009kcal 96742kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103338kcal 104071kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal
ダンス
普通		 23406kcal 24075kcal 24744kcal 25413kcal 26082kcal 26750kcal 27419kcal 28088kcal 28757kcal 29425kcal 30094kcal 30763kcal 31432kcal 32101kcal 32769kcal 33438kcal 34107kcal 34776kcal 35444kcal 36113kcal 36782kcal 37451kcal 38119kcal 38788kcal 39457kcal 40126kcal 40795kcal 41463kcal 42132kcal 42801kcal 43470kcal 44138kcal 44807kcal 45476kcal 46145kcal 46813kcal 47482kcal 48151kcal 48820kcal 49489kcal 50157kcal 50826kcal 51495kcal 52164kcal 52832kcal 53501kcal 54170kcal 54839kcal 55508kcal 56176kcal 56845kcal 57514kcal 58183kcal 58851kcal 59520kcal 60189kcal 60858kcal 61526kcal 62195kcal 62864kcal 63533kcal 64202kcal 64870kcal 65539kcal 66208kcal 66877kcal 67545kcal 68214kcal 68883kcal 69552kcal 70220kcal 70889kcal 71558kcal 72227kcal 72896kcal 73564kcal 74233kcal 74902kcal 75571kcal 76239kcal 76908kcal 77577kcal 78246kcal 78915kcal 79583kcal 80252kcal 80921kcal 81590kcal 82258kcal 82927kcal 83596kcal 84265kcal 84933kcal 85602kcal 86271kcal 86940kcal 87609kcal 88277kcal 88946kcal 89615kcal 90284kcal 90952kcal 91621kcal 92290kcal 92959kcal 93627kcal 94296kcal 94965kcal 95634kcal 96303kcal 96971kcal 97640kcal 98309kcal 98978kcal 99646kcal 100315kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19238kcal 19788kcal 20337kcal 20887kcal 21437kcal 21987kcal 22536kcal 23086kcal 23636kcal 24185kcal 24735kcal 25285kcal 25834kcal 26384kcal 26934kcal 27483kcal 28033kcal 28583kcal 29132kcal 29682kcal 30232kcal 30781kcal 31331kcal 31881kcal 32430kcal 32980kcal 33530kcal 34079kcal 34629kcal 35179kcal 35728kcal 36278kcal 36828kcal 37377kcal 37927kcal 38477kcal 39026kcal 39576kcal 40126kcal 40675kcal 41225kcal 41775kcal 42324kcal 42874kcal 43424kcal 43974kcal 44523kcal 45073kcal 45623kcal 46172kcal 46722kcal 47272kcal 47821kcal 48371kcal 48921kcal 49470kcal 50020kcal 50570kcal 51119kcal 51669kcal 52219kcal 52768kcal 53318kcal 53868kcal 54417kcal 54967kcal 55517kcal 56066kcal 56616kcal 57166kcal 57715kcal 58265kcal 58815kcal 59364kcal 59914kcal 60464kcal 61013kcal 61563kcal 62113kcal 62662kcal 63212kcal 63762kcal 64311kcal 64861kcal 65411kcal 65961kcal 66510kcal 67060kcal 67610kcal 68159kcal 68709kcal 69259kcal 69808kcal 70358kcal 70908kcal 71457kcal 72007kcal 72557kcal 73106kcal 73656kcal 74206kcal 74755kcal 75305kcal 75855kcal 76404kcal 76954kcal 77504kcal 78053kcal 78603kcal 79153kcal 79702kcal 80252kcal 80802kcal 81351kcal 81901kcal 82451kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19238kcal 19788kcal 20337kcal 20887kcal 21437kcal 21987kcal 22536kcal 23086kcal 23636kcal 24185kcal 24735kcal 25285kcal 25834kcal 26384kcal 26934kcal 27483kcal 28033kcal 28583kcal 29132kcal 29682kcal 30232kcal 30781kcal 31331kcal 31881kcal 32430kcal 32980kcal 33530kcal 34079kcal 34629kcal 35179kcal 35728kcal 36278kcal 36828kcal 37377kcal 37927kcal 38477kcal 39026kcal 39576kcal 40126kcal 40675kcal 41225kcal 41775kcal 42324kcal 42874kcal 43424kcal 43974kcal 44523kcal 45073kcal 45623kcal 46172kcal 46722kcal 47272kcal 47821kcal 48371kcal 48921kcal 49470kcal 50020kcal 50570kcal 51119kcal 51669kcal 52219kcal 52768kcal 53318kcal 53868kcal 54417kcal 54967kcal 55517kcal 56066kcal 56616kcal 57166kcal 57715kcal 58265kcal 58815kcal 59364kcal 59914kcal 60464kcal 61013kcal 61563kcal 62113kcal 62662kcal 63212kcal 63762kcal 64311kcal 64861kcal 65411kcal 65961kcal 66510kcal 67060kcal 67610kcal 68159kcal 68709kcal 69259kcal 69808kcal 70358kcal 70908kcal 71457kcal 72007kcal 72557kcal 73106kcal 73656kcal 74206kcal 74755kcal 75305kcal 75855kcal 76404kcal 76954kcal 77504kcal 78053kcal 78603kcal 79153kcal 79702kcal 80252kcal 80802kcal 81351kcal 81901kcal 82451kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16994kcal 17479kcal 17965kcal 18450kcal 18936kcal 19421kcal 19907kcal 20392kcal 20878kcal 21364kcal 21849kcal 22335kcal 22820kcal 23306kcal 23791kcal 24277kcal 24762kcal 25248kcal 25733kcal 26219kcal 26705kcal 27190kcal 27676kcal 28161kcal 28647kcal 29132kcal 29618kcal 30103kcal 30589kcal 31074kcal 31560kcal 32046kcal 32531kcal 33017kcal 33502kcal 33988kcal 34473kcal 34959kcal 35444kcal 35930kcal 36415kcal 36901kcal 37387kcal 37872kcal 38358kcal 38843kcal 39329kcal 39814kcal 40300kcal 40785kcal 41271kcal 41756kcal 42242kcal 42728kcal 43213kcal 43699kcal 44184kcal 44670kcal 45155kcal 45641kcal 46126kcal 46612kcal 47097kcal 47583kcal 48069kcal 48554kcal 49040kcal 49525kcal 50011kcal 50496kcal 50982kcal 51467kcal 51953kcal 52438kcal 52924kcal 53410kcal 53895kcal 54381kcal 54866kcal 55352kcal 55837kcal 56323kcal 56808kcal 57294kcal 57780kcal 58265kcal 58751kcal 59236kcal 59722kcal 60207kcal 60693kcal 61178kcal 61664kcal 62149kcal 62635kcal 63121kcal 63606kcal 64092kcal 64577kcal 65063kcal 65548kcal 66034kcal 66519kcal 67005kcal 67490kcal 67976kcal 68462kcal 68947kcal 69433kcal 69918kcal 70404kcal 70889kcal 71375kcal 71860kcal 72346kcal 72831kcal
踏み台昇降 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17406kcal 17864kcal 18322kcal 18780kcal 19238kcal 19696kcal 20154kcal 20612kcal 21070kcal 21528kcal 21987kcal 22445kcal 22903kcal 23361kcal 23819kcal 24277kcal 24735kcal 25193kcal 25651kcal 26109kcal 26567kcal 27025kcal 27483kcal 27941kcal 28399kcal 28857kcal 29316kcal 29774kcal 30232kcal 30690kcal 31148kcal 31606kcal 32064kcal 32522kcal 32980kcal 33438kcal 33896kcal 34354kcal 34812kcal 35270kcal 35728kcal 36186kcal 36645kcal 37103kcal 37561kcal 38019kcal 38477kcal 38935kcal 39393kcal 39851kcal 40309kcal 40767kcal 41225kcal 41683kcal 42141kcal 42599kcal 43057kcal 43515kcal 43974kcal 44432kcal 44890kcal 45348kcal 45806kcal 46264kcal 46722kcal 47180kcal 47638kcal 48096kcal 48554kcal 49012kcal 49470kcal 49928kcal 50386kcal 50844kcal 51303kcal 51761kcal 52219kcal 52677kcal 53135kcal 53593kcal 54051kcal 54509kcal 54967kcal 55425kcal 55883kcal 56341kcal 56799kcal 57257kcal 57715kcal 58173kcal 58632kcal 59090kcal 59548kcal 60006kcal 60464kcal 60922kcal 61380kcal 61838kcal 62296kcal 62754kcal 63212kcal 63670kcal 64128kcal 64586kcal 65044kcal 65502kcal 65961kcal 66419kcal 66877kcal 67335kcal 67793kcal 68251kcal 68709kcal
HIIT
ジャンプなし		 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17406kcal 17864kcal 18322kcal 18780kcal 19238kcal 19696kcal 20154kcal 20612kcal 21070kcal 21528kcal 21987kcal 22445kcal 22903kcal 23361kcal 23819kcal 24277kcal 24735kcal 25193kcal 25651kcal 26109kcal 26567kcal 27025kcal 27483kcal 27941kcal 28399kcal 28857kcal 29316kcal 29774kcal 30232kcal 30690kcal 31148kcal 31606kcal 32064kcal 32522kcal 32980kcal 33438kcal 33896kcal 34354kcal 34812kcal 35270kcal 35728kcal 36186kcal 36645kcal 37103kcal 37561kcal 38019kcal 38477kcal 38935kcal 39393kcal 39851kcal 40309kcal 40767kcal 41225kcal 41683kcal 42141kcal 42599kcal 43057kcal 43515kcal 43974kcal 44432kcal 44890kcal 45348kcal 45806kcal 46264kcal 46722kcal 47180kcal 47638kcal 48096kcal 48554kcal 49012kcal 49470kcal 49928kcal 50386kcal 50844kcal 51303kcal 51761kcal 52219kcal 52677kcal 53135kcal 53593kcal 54051kcal 54509kcal 54967kcal 55425kcal 55883kcal 56341kcal 56799kcal 57257kcal 57715kcal 58173kcal 58632kcal 59090kcal 59548kcal 60006kcal 60464kcal 60922kcal 61380kcal 61838kcal 62296kcal 62754kcal 63212kcal 63670kcal 64128kcal 64586kcal 65044kcal 65502kcal 65961kcal 66419kcal 66877kcal 67335kcal 67793kcal 68251kcal 68709kcal
ダンス
ゆっくり		 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17406kcal 17864kcal 18322kcal 18780kcal 19238kcal 19696kcal 20154kcal 20612kcal 21070kcal 21528kcal 21987kcal 22445kcal 22903kcal 23361kcal 23819kcal 24277kcal 24735kcal 25193kcal 25651kcal 26109kcal 26567kcal 27025kcal 27483kcal 27941kcal 28399kcal 28857kcal 29316kcal 29774kcal 30232kcal 30690kcal 31148kcal 31606kcal 32064kcal 32522kcal 32980kcal 33438kcal 33896kcal 34354kcal 34812kcal 35270kcal 35728kcal 36186kcal 36645kcal 37103kcal 37561kcal 38019kcal 38477kcal 38935kcal 39393kcal 39851kcal 40309kcal 40767kcal 41225kcal 41683kcal 42141kcal 42599kcal 43057kcal 43515kcal 43974kcal 44432kcal 44890kcal 45348kcal 45806kcal 46264kcal 46722kcal 47180kcal 47638kcal 48096kcal 48554kcal 49012kcal 49470kcal 49928kcal 50386kcal 50844kcal 51303kcal 51761kcal 52219kcal 52677kcal 53135kcal 53593kcal 54051kcal 54509kcal 54967kcal 55425kcal 55883kcal 56341kcal 56799kcal 57257kcal 57715kcal 58173kcal 58632kcal 59090kcal 59548kcal 60006kcal 60464kcal 60922kcal 61380kcal 61838kcal 62296kcal 62754kcal 63212kcal 63670kcal 64128kcal 64586kcal 65044kcal 65502kcal 65961kcal 66419kcal 66877kcal 67335kcal 67793kcal 68251kcal 68709kcal
筋トレ
スクワット		 16032kcal 16490kcal 16948kcal 17406kcal 17864kcal 18322kcal 18780kcal 19238kcal 19696kcal 20154kcal 20612kcal 21070kcal 21528kcal 21987kcal 22445kcal 22903kcal 23361kcal 23819kcal 24277kcal 24735kcal 25193kcal 25651kcal 26109kcal 26567kcal 27025kcal 27483kcal 27941kcal 28399kcal 28857kcal 29316kcal 29774kcal 30232kcal 30690kcal 31148kcal 31606kcal 32064kcal 32522kcal 32980kcal 33438kcal 33896kcal 34354kcal 34812kcal 35270kcal 35728kcal 36186kcal 36645kcal 37103kcal 37561kcal 38019kcal 38477kcal 38935kcal 39393kcal 39851kcal 40309kcal 40767kcal 41225kcal 41683kcal 42141kcal 42599kcal 43057kcal 43515kcal 43974kcal 44432kcal 44890kcal 45348kcal 45806kcal 46264kcal 46722kcal 47180kcal 47638kcal 48096kcal 48554kcal 49012kcal 49470kcal 49928kcal 50386kcal 50844kcal 51303kcal 51761kcal 52219kcal 52677kcal 53135kcal 53593kcal 54051kcal 54509kcal 54967kcal 55425kcal 55883kcal 56341kcal 56799kcal 57257kcal 57715kcal 58173kcal 58632kcal 59090kcal 59548kcal 60006kcal 60464kcal 60922kcal 61380kcal 61838kcal 62296kcal 62754kcal 63212kcal 63670kcal 64128kcal 64586kcal 65044kcal 65502kcal 65961kcal 66419kcal 66877kcal 67335kcal 67793kcal 68251kcal 68709kcal
部屋の片づけ全般 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14428kcal 14841kcal 15253kcal 15665kcal 16077kcal 16490kcal 16902kcal 17314kcal 17727kcal 18139kcal 18551kcal 18963kcal 19376kcal 19788kcal 20200kcal 20612kcal 21025kcal 21437kcal 21849kcal 22261kcal 22674kcal 23086kcal 23498kcal 23910kcal 24323kcal 24735kcal 25147kcal 25559kcal 25972kcal 26384kcal 26796kcal 27208kcal 27621kcal 28033kcal 28445kcal 28857kcal 29270kcal 29682kcal 30094kcal 30506kcal 30919kcal 31331kcal 31743kcal 32155kcal 32568kcal 32980kcal 33392kcal 33805kcal 34217kcal 34629kcal 35041kcal 35454kcal 35866kcal 36278kcal 36690kcal 37103kcal 37515kcal 37927kcal 38339kcal 38752kcal 39164kcal 39576kcal 39988kcal 40401kcal 40813kcal 41225kcal 41637kcal 42050kcal 42462kcal 42874kcal 43286kcal 43699kcal 44111kcal 44523kcal 44935kcal 45348kcal 45760kcal 46172kcal 46584kcal 46997kcal 47409kcal 47821kcal 48233kcal 48646kcal 49058kcal 49470kcal 49883kcal 50295kcal 50707kcal 51119kcal 51532kcal 51944kcal 52356kcal 52768kcal 53181kcal 53593kcal 54005kcal 54417kcal 54830kcal 55242kcal 55654kcal 56066kcal 56479kcal 56891kcal 57303kcal 57715kcal 58128kcal 58540kcal 58952kcal 59364kcal 59777kcal 60189kcal 60601kcal 61013kcal 61426kcal 61838kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16151kcal 16545kcal 16939kcal 17333kcal 17727kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21272kcal 21666kcal 22060kcal 22454kcal 22848kcal 23242kcal 23636kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26393kcal 26787kcal 27181kcal 27575kcal 27969kcal 28363kcal 28757kcal 29151kcal 29545kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31908kcal 32302kcal 32696kcal 33090kcal 33484kcal 33878kcal 34272kcal 34666kcal 35060kcal 35454kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37029kcal 37423kcal 37817kcal 38211kcal 38605kcal 38999kcal 39393kcal 39787kcal 40181kcal 40575kcal 40969kcal 41363kcal 41756kcal 42150kcal 42544kcal 42938kcal 43332kcal 43726kcal 44120kcal 44514kcal 44908kcal 45302kcal 45696kcal 46090kcal 46484kcal 46878kcal 47272kcal 47665kcal 48059kcal 48453kcal 48847kcal 49241kcal 49635kcal 50029kcal 50423kcal 50817kcal 51211kcal 51605kcal 51999kcal 52393kcal 52787kcal 53181kcal 53574kcal 53968kcal 54362kcal 54756kcal 55150kcal 55544kcal 55938kcal 56332kcal 56726kcal 57120kcal 57514kcal 57908kcal 58302kcal 58696kcal 59090kcal
ヨガ
パワー		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15390kcal 15757kcal 16123kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18688kcal 19055kcal 19421kcal 19788kcal 20154kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22719kcal 23086kcal 23452kcal 23819kcal 24185kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26017kcal 26384kcal 26750kcal 27117kcal 27483kcal 27850kcal 28216kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30048kcal 30415kcal 30781kcal 31148kcal 31514kcal 31881kcal 32247kcal 32614kcal 32980kcal 33346kcal 33713kcal 34079kcal 34446kcal 34812kcal 35179kcal 35545kcal 35912kcal 36278kcal 36645kcal 37011kcal 37377kcal 37744kcal 38110kcal 38477kcal 38843kcal 39210kcal 39576kcal 39943kcal 40309kcal 40675kcal 41042kcal 41408kcal 41775kcal 42141kcal 42508kcal 42874kcal 43241kcal 43607kcal 43974kcal 44340kcal 44706kcal 45073kcal 45439kcal 45806kcal 46172kcal 46539kcal 46905kcal 47272kcal 47638kcal 48004kcal 48371kcal 48737kcal 49104kcal 49470kcal 49837kcal 50203kcal 50570kcal 50936kcal 51303kcal 51669kcal 52035kcal 52402kcal 52768kcal 53135kcal 53501kcal 53868kcal 54234kcal 54601kcal 54967kcal
筋トレ
腹筋運動		 12184kcal 12532kcal 12880kcal 13228kcal 13576kcal 13925kcal 14273kcal 14621kcal 14969kcal 15317kcal 15665kcal 16013kcal 16361kcal 16710kcal 17058kcal 17406kcal 17754kcal 18102kcal 18450kcal 18798kcal 19147kcal 19495kcal 19843kcal 20191kcal 20539kcal 20887kcal 21235kcal 21583kcal 21932kcal 22280kcal 22628kcal 22976kcal 23324kcal 23672kcal 24020kcal 24368kcal 24717kcal 25065kcal 25413kcal 25761kcal 26109kcal 26457kcal 26805kcal 27153kcal 27502kcal 27850kcal 28198kcal 28546kcal 28894kcal 29242kcal 29590kcal 29938kcal 30287kcal 30635kcal 30983kcal 31331kcal 31679kcal 32027kcal 32375kcal 32723kcal 33072kcal 33420kcal 33768kcal 34116kcal 34464kcal 34812kcal 35160kcal 35509kcal 35857kcal 36205kcal 36553kcal 36901kcal 37249kcal 37597kcal 37945kcal 38294kcal 38642kcal 38990kcal 39338kcal 39686kcal 40034kcal 40382kcal 40730kcal 41079kcal 41427kcal 41775kcal 42123kcal 42471kcal 42819kcal 43167kcal 43515kcal 43864kcal 44212kcal 44560kcal 44908kcal 45256kcal 45604kcal 45952kcal 46300kcal 46649kcal 46997kcal 47345kcal 47693kcal 48041kcal 48389kcal 48737kcal 49085kcal 49434kcal 49782kcal 50130kcal 50478kcal 50826kcal 51174kcal 51522kcal 51870kcal 52219kcal
筋トレ
背筋運動		 12184kcal 12532kcal 12880kcal 13228kcal 13576kcal 13925kcal 14273kcal 14621kcal 14969kcal 15317kcal 15665kcal 16013kcal 16361kcal 16710kcal 17058kcal 17406kcal 17754kcal 18102kcal 18450kcal 18798kcal 19147kcal 19495kcal 19843kcal 20191kcal 20539kcal 20887kcal 21235kcal 21583kcal 21932kcal 22280kcal 22628kcal 22976kcal 23324kcal 23672kcal 24020kcal 24368kcal 24717kcal 25065kcal 25413kcal 25761kcal 26109kcal 26457kcal 26805kcal 27153kcal 27502kcal 27850kcal 28198kcal 28546kcal 28894kcal 29242kcal 29590kcal 29938kcal 30287kcal 30635kcal 30983kcal 31331kcal 31679kcal 32027kcal 32375kcal 32723kcal 33072kcal 33420kcal 33768kcal 34116kcal 34464kcal 34812kcal 35160kcal 35509kcal 35857kcal 36205kcal 36553kcal 36901kcal 37249kcal 37597kcal 37945kcal 38294kcal 38642kcal 38990kcal 39338kcal 39686kcal 40034kcal 40382kcal 40730kcal 41079kcal 41427kcal 41775kcal 42123kcal 42471kcal 42819kcal 43167kcal 43515kcal 43864kcal 44212kcal 44560kcal 44908kcal 45256kcal 45604kcal 45952kcal 46300kcal 46649kcal 46997kcal 47345kcal 47693kcal 48041kcal 48389kcal 48737kcal 49085kcal 49434kcal 49782kcal 50130kcal 50478kcal 50826kcal 51174kcal 51522kcal 51870kcal 52219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12184kcal 12532kcal 12880kcal 13228kcal 13576kcal 13925kcal 14273kcal 14621kcal 14969kcal 15317kcal 15665kcal 16013kcal 16361kcal 16710kcal 17058kcal 17406kcal 17754kcal 18102kcal 18450kcal 18798kcal 19147kcal 19495kcal 19843kcal 20191kcal 20539kcal 20887kcal 21235kcal 21583kcal 21932kcal 22280kcal 22628kcal 22976kcal 23324kcal 23672kcal 24020kcal 24368kcal 24717kcal 25065kcal 25413kcal 25761kcal 26109kcal 26457kcal 26805kcal 27153kcal 27502kcal 27850kcal 28198kcal 28546kcal 28894kcal 29242kcal 29590kcal 29938kcal 30287kcal 30635kcal 30983kcal 31331kcal 31679kcal 32027kcal 32375kcal 32723kcal 33072kcal 33420kcal 33768kcal 34116kcal 34464kcal 34812kcal 35160kcal 35509kcal 35857kcal 36205kcal 36553kcal 36901kcal 37249kcal 37597kcal 37945kcal 38294kcal 38642kcal 38990kcal 39338kcal 39686kcal 40034kcal 40382kcal 40730kcal 41079kcal 41427kcal 41775kcal 42123kcal 42471kcal 42819kcal 43167kcal 43515kcal 43864kcal 44212kcal 44560kcal 44908kcal 45256kcal 45604kcal 45952kcal 46300kcal 46649kcal 46997kcal 47345kcal 47693kcal 48041kcal 48389kcal 48737kcal 49085kcal 49434kcal 49782kcal 50130kcal 50478kcal 50826kcal 51174kcal 51522kcal 51870kcal 52219kcal
筋トレ
懸垂		 12184kcal 12532kcal 12880kcal 13228kcal 13576kcal 13925kcal 14273kcal 14621kcal 14969kcal 15317kcal 15665kcal 16013kcal 16361kcal 16710kcal 17058kcal 17406kcal 17754kcal 18102kcal 18450kcal 18798kcal 19147kcal 19495kcal 19843kcal 20191kcal 20539kcal 20887kcal 21235kcal 21583kcal 21932kcal 22280kcal 22628kcal 22976kcal 23324kcal 23672kcal 24020kcal 24368kcal 24717kcal 25065kcal 25413kcal 25761kcal 26109kcal 26457kcal 26805kcal 27153kcal 27502kcal 27850kcal 28198kcal 28546kcal 28894kcal 29242kcal 29590kcal 29938kcal 30287kcal 30635kcal 30983kcal 31331kcal 31679kcal 32027kcal 32375kcal 32723kcal 33072kcal 33420kcal 33768kcal 34116kcal 34464kcal 34812kcal 35160kcal 35509kcal 35857kcal 36205kcal 36553kcal 36901kcal 37249kcal 37597kcal 37945kcal 38294kcal 38642kcal 38990kcal 39338kcal 39686kcal 40034kcal 40382kcal 40730kcal 41079kcal 41427kcal 41775kcal 42123kcal 42471kcal 42819kcal 43167kcal 43515kcal 43864kcal 44212kcal 44560kcal 44908kcal 45256kcal 45604kcal 45952kcal 46300kcal 46649kcal 46997kcal 47345kcal 47693kcal 48041kcal 48389kcal 48737kcal 49085kcal 49434kcal 49782kcal 50130kcal 50478kcal 50826kcal 51174kcal 51522kcal 51870kcal 52219kcal
トランポリン
ゆっくり		 11222kcal 11543kcal 11863kcal 12184kcal 12505kcal 12825kcal 13146kcal 13467kcal 13787kcal 14108kcal 14428kcal 14749kcal 15070kcal 15390kcal 15711kcal 16032kcal 16352kcal 16673kcal 16994kcal 17314kcal 17635kcal 17956kcal 18276kcal 18597kcal 18917kcal 19238kcal 19559kcal 19879kcal 20200kcal 20521kcal 20841kcal 21162kcal 21483kcal 21803kcal 22124kcal 22445kcal 22765kcal 23086kcal 23406kcal 23727kcal 24048kcal 24368kcal 24689kcal 25010kcal 25330kcal 25651kcal 25972kcal 26292kcal 26613kcal 26934kcal 27254kcal 27575kcal 27896kcal 28216kcal 28537kcal 28857kcal 29178kcal 29499kcal 29819kcal 30140kcal 30461kcal 30781kcal 31102kcal 31423kcal 31743kcal 32064kcal 32385kcal 32705kcal 33026kcal 33346kcal 33667kcal 33988kcal 34308kcal 34629kcal 34950kcal 35270kcal 35591kcal 35912kcal 36232kcal 36553kcal 36874kcal 37194kcal 37515kcal 37835kcal 38156kcal 38477kcal 38797kcal 39118kcal 39439kcal 39759kcal 40080kcal 40401kcal 40721kcal 41042kcal 41363kcal 41683kcal 42004kcal 42324kcal 42645kcal 42966kcal 43286kcal 43607kcal 43928kcal 44248kcal 44569kcal 44890kcal 45210kcal 45531kcal 45852kcal 46172kcal 46493kcal 46813kcal 47134kcal 47455kcal 47775kcal 48096kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11222kcal 11543kcal 11863kcal 12184kcal 12505kcal 12825kcal 13146kcal 13467kcal 13787kcal 14108kcal 14428kcal 14749kcal 15070kcal 15390kcal 15711kcal 16032kcal 16352kcal 16673kcal 16994kcal 17314kcal 17635kcal 17956kcal 18276kcal 18597kcal 18917kcal 19238kcal 19559kcal 19879kcal 20200kcal 20521kcal 20841kcal 21162kcal 21483kcal 21803kcal 22124kcal 22445kcal 22765kcal 23086kcal 23406kcal 23727kcal 24048kcal 24368kcal 24689kcal 25010kcal 25330kcal 25651kcal 25972kcal 26292kcal 26613kcal 26934kcal 27254kcal 27575kcal 27896kcal 28216kcal 28537kcal 28857kcal 29178kcal 29499kcal 29819kcal 30140kcal 30461kcal 30781kcal 31102kcal 31423kcal 31743kcal 32064kcal 32385kcal 32705kcal 33026kcal 33346kcal 33667kcal 33988kcal 34308kcal 34629kcal 34950kcal 35270kcal 35591kcal 35912kcal 36232kcal 36553kcal 36874kcal 37194kcal 37515kcal 37835kcal 38156kcal 38477kcal 38797kcal 39118kcal 39439kcal 39759kcal 40080kcal 40401kcal 40721kcal 41042kcal 41363kcal 41683kcal 42004kcal 42324kcal 42645kcal 42966kcal 43286kcal 43607kcal 43928kcal 44248kcal 44569kcal 44890kcal 45210kcal 45531kcal 45852kcal 46172kcal 46493kcal 46813kcal 47134kcal 47455kcal 47775kcal 48096kcal
料理全般 11222kcal 11543kcal 11863kcal 12184kcal 12505kcal 12825kcal 13146kcal 13467kcal 13787kcal 14108kcal 14428kcal 14749kcal 15070kcal 15390kcal 15711kcal 16032kcal 16352kcal 16673kcal 16994kcal 17314kcal 17635kcal 17956kcal 18276kcal 18597kcal 18917kcal 19238kcal 19559kcal 19879kcal 20200kcal 20521kcal 20841kcal 21162kcal 21483kcal 21803kcal 22124kcal 22445kcal 22765kcal 23086kcal 23406kcal 23727kcal 24048kcal 24368kcal 24689kcal 25010kcal 25330kcal 25651kcal 25972kcal 26292kcal 26613kcal 26934kcal 27254kcal 27575kcal 27896kcal 28216kcal 28537kcal 28857kcal 29178kcal 29499kcal 29819kcal 30140kcal 30461kcal 30781kcal 31102kcal 31423kcal 31743kcal 32064kcal 32385kcal 32705kcal 33026kcal 33346kcal 33667kcal 33988kcal 34308kcal 34629kcal 34950kcal 35270kcal 35591kcal 35912kcal 36232kcal 36553kcal 36874kcal 37194kcal 37515kcal 37835kcal 38156kcal 38477kcal 38797kcal 39118kcal 39439kcal 39759kcal 40080kcal 40401kcal 40721kcal 41042kcal 41363kcal 41683kcal 42004kcal 42324kcal 42645kcal 42966kcal 43286kcal 43607kcal 43928kcal 44248kcal 44569kcal 44890kcal 45210kcal 45531kcal 45852kcal 46172kcal 46493kcal 46813kcal 47134kcal 47455kcal 47775kcal 48096kcal
掃除機をかける 10581kcal 10883kcal 11185kcal 11488kcal 11790kcal 12092kcal 12395kcal 12697kcal 12999kcal 13302kcal 13604kcal 13906kcal 14209kcal 14511kcal 14813kcal 15116kcal 15418kcal 15720kcal 16023kcal 16325kcal 16627kcal 16929kcal 17232kcal 17534kcal 17836kcal 18139kcal 18441kcal 18743kcal 19046kcal 19348kcal 19650kcal 19953kcal 20255kcal 20557kcal 20860kcal 21162kcal 21464kcal 21767kcal 22069kcal 22371kcal 22674kcal 22976kcal 23278kcal 23581kcal 23883kcal 24185kcal 24488kcal 24790kcal 25092kcal 25394kcal 25697kcal 25999kcal 26301kcal 26604kcal 26906kcal 27208kcal 27511kcal 27813kcal 28115kcal 28418kcal 28720kcal 29022kcal 29325kcal 29627kcal 29929kcal 30232kcal 30534kcal 30836kcal 31139kcal 31441kcal 31743kcal 32046kcal 32348kcal 32650kcal 32953kcal 33255kcal 33557kcal 33859kcal 34162kcal 34464kcal 34766kcal 35069kcal 35371kcal 35673kcal 35976kcal 36278kcal 36580kcal 36883kcal 37185kcal 37487kcal 37790kcal 38092kcal 38394kcal 38697kcal 38999kcal 39301kcal 39604kcal 39906kcal 40208kcal 40511kcal 40813kcal 41115kcal 41418kcal 41720kcal 42022kcal 42324kcal 42627kcal 42929kcal 43231kcal 43534kcal 43836kcal 44138kcal 44441kcal 44743kcal 45045kcal 45348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
体をよく動かす仕事 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
皿洗い 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
ヨガ
ハタ		 9619kcal 9894kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24735kcal 25010kcal 25285kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26384kcal 26659kcal 26934kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28033kcal 28308kcal 28583kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29682kcal 29957kcal 30232kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31331kcal 31606kcal 31881kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32980kcal 33255kcal 33530kcal 33805kcal 34079kcal 34354kcal 34629kcal 34904kcal 35179kcal 35454kcal 35728kcal 36003kcal 36278kcal 36553kcal 36828kcal 37103kcal 37377kcal 37652kcal 37927kcal 38202kcal 38477kcal 38752kcal 39026kcal 39301kcal 39576kcal 39851kcal 40126kcal 40401kcal 40675kcal 40950kcal 41225kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12596kcal 12825kcal 13054kcal 13283kcal 13512kcal 13741kcal 13970kcal 14199kcal 14428kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17177kcal 17406kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19009kcal 19238kcal 19467kcal 19696kcal 19925kcal 20154kcal 20383kcal 20612kcal 20841kcal 21070kcal 21299kcal 21528kcal 21757kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22903kcal 23132kcal 23361kcal 23590kcal 23819kcal 24048kcal 24277kcal 24506kcal 24735kcal 24964kcal 25193kcal 25422kcal 25651kcal 25880kcal 26109kcal 26338kcal 26567kcal 26796kcal 27025kcal 27254kcal 27483kcal 27712kcal 27941kcal 28170kcal 28399kcal 28628kcal 28857kcal 29086kcal 29316kcal 29545kcal 29774kcal 30003kcal 30232kcal 30461kcal 30690kcal 30919kcal 31148kcal 31377kcal 31606kcal 31835kcal 32064kcal 32293kcal 32522kcal 32751kcal 32980kcal 33209kcal 33438kcal 33667kcal 33896kcal 34125kcal 34354kcal
自動車を運転 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12596kcal 12825kcal 13054kcal 13283kcal 13512kcal 13741kcal 13970kcal 14199kcal 14428kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17177kcal 17406kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19009kcal 19238kcal 19467kcal 19696kcal 19925kcal 20154kcal 20383kcal 20612kcal 20841kcal 21070kcal 21299kcal 21528kcal 21757kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22903kcal 23132kcal 23361kcal 23590kcal 23819kcal 24048kcal 24277kcal 24506kcal 24735kcal 24964kcal 25193kcal 25422kcal 25651kcal 25880kcal 26109kcal 26338kcal 26567kcal 26796kcal 27025kcal 27254kcal 27483kcal 27712kcal 27941kcal 28170kcal 28399kcal 28628kcal 28857kcal 29086kcal 29316kcal 29545kcal 29774kcal 30003kcal 30232kcal 30461kcal 30690kcal 30919kcal 31148kcal 31377kcal 31606kcal 31835kcal 32064kcal 32293kcal 32522kcal 32751kcal 32980kcal 33209kcal 33438kcal 33667kcal 33896kcal 34125kcal 34354kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
風呂でシャワー 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
トイレ 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
立って仕事をする 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
風呂で入浴 4809kcal 4947kcal 5084kcal 5221kcal 5359kcal 5496kcal 5634kcal 5771kcal 5909kcal 6046kcal 6183kcal 6321kcal 6458kcal 6596kcal 6733kcal 6870kcal 7008kcal 7145kcal 7283kcal 7420kcal 7558kcal 7695kcal 7832kcal 7970kcal 8107kcal 8245kcal 8382kcal 8519kcal 8657kcal 8794kcal 8932kcal 9069kcal 9207kcal 9344kcal 9481kcal 9619kcal 9756kcal 9894kcal 10031kcal 10168kcal 10306kcal 10443kcal 10581kcal 10718kcal 10856kcal 10993kcal 11130kcal 11268kcal 11405kcal 11543kcal 11680kcal 11818kcal 11955kcal 12092kcal 12230kcal 12367kcal 12505kcal 12642kcal 12779kcal 12917kcal 13054kcal 13192kcal 13329kcal 13467kcal 13604kcal 13741kcal 13879kcal 14016kcal 14154kcal 14291kcal 14428kcal 14566kcal 14703kcal 14841kcal 14978kcal 15116kcal 15253kcal 15390kcal 15528kcal 15665kcal 15803kcal 15940kcal 16077kcal 16215kcal 16352kcal 16490kcal 16627kcal 16765kcal 16902kcal 17039kcal 17177kcal 17314kcal 17452kcal 17589kcal 17727kcal 17864kcal 18001kcal 18139kcal 18276kcal 18414kcal 18551kcal 18688kcal 18826kcal 18963kcal 19101kcal 19238kcal 19376kcal 19513kcal 19650kcal 19788kcal 19925kcal 20063kcal 20200kcal 20337kcal 20475kcal 20612kcal
デスクワーク 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9408kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10599kcal 10718kcal 10837kcal 10956kcal 11075kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11790kcal 11909kcal 12028kcal 12147kcal 12266kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12981kcal 13100kcal 13219kcal 13338kcal 13457kcal 13576kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14172kcal 14291kcal 14410kcal 14529kcal 14648kcal 14767kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15363kcal 15482kcal 15601kcal 15720kcal 15839kcal 15958kcal 16077kcal 16197kcal 16316kcal 16435kcal 16554kcal 16673kcal 16792kcal 16911kcal 17030kcal 17149kcal 17268kcal 17388kcal 17507kcal 17626kcal 17745kcal 17864kcal
電車バスに乗車 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9408kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10599kcal 10718kcal 10837kcal 10956kcal 11075kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11790kcal 11909kcal 12028kcal 12147kcal 12266kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12981kcal 13100kcal 13219kcal 13338kcal 13457kcal 13576kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14172kcal 14291kcal 14410kcal 14529kcal 14648kcal 14767kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15363kcal 15482kcal 15601kcal 15720kcal 15839kcal 15958kcal 16077kcal 16197kcal 16316kcal 16435kcal 16554kcal 16673kcal 16792kcal 16911kcal 17030kcal 17149kcal 17268kcal 17388kcal 17507kcal 17626kcal 17745kcal 17864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ