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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9744kcal 10023kcal 10301kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11693kcal 11972kcal 12250kcal 12529kcal 12807kcal 13085kcal 13364kcal 13642kcal 13921kcal 14199kcal 14478kcal 14756kcal 15034kcal 15313kcal 15591kcal 15870kcal 16148kcal 16427kcal 16705kcal 16983kcal 17262kcal 17540kcal 17819kcal 18097kcal 18376kcal 18654kcal 18932kcal 19211kcal 19489kcal 19768kcal 20046kcal 20325kcal 20603kcal 20881kcal 21160kcal 21438kcal 21717kcal 21995kcal 22274kcal 22552kcal 22830kcal 23109kcal 23387kcal 23666kcal 23944kcal 24222kcal 24501kcal 24779kcal 25058kcal 25336kcal 25615kcal 25893kcal 26171kcal 26450kcal 26728kcal 27007kcal 27285kcal 27564kcal 27842kcal 28120kcal 28399kcal 28677kcal 28956kcal 29234kcal 29513kcal 29791kcal 30069kcal 30348kcal 30626kcal 30905kcal 31183kcal 31462kcal 31740kcal 32018kcal 32297kcal 32575kcal 32854kcal 33132kcal 33410kcal 33689kcal 33967kcal 34246kcal 34524kcal 34803kcal 35081kcal 35359kcal 35638kcal 35916kcal 36195kcal 36473kcal 36752kcal 37030kcal 37308kcal 37587kcal 37865kcal 38144kcal 38422kcal 38701kcal 38979kcal 39257kcal 39536kcal 39814kcal 40093kcal 40371kcal 40650kcal 40928kcal 41206kcal 41485kcal 41763kcal
山登り 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31597kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63195kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31597kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63195kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22662kcal 23310kcal 23957kcal 24605kcal 25252kcal 25900kcal 26547kcal 27195kcal 27842kcal 28490kcal 29137kcal 29785kcal 30432kcal 31080kcal 31727kcal 32375kcal 33022kcal 33670kcal 34317kcal 34965kcal 35612kcal 36260kcal 36907kcal 37555kcal 38202kcal 38850kcal 39497kcal 40145kcal 40792kcal 41440kcal 42087kcal 42735kcal 43382kcal 44030kcal 44677kcal 45325kcal 45972kcal 46620kcal 47267kcal 47915kcal 48562kcal 49210kcal 49857kcal 50505kcal 51152kcal 51800kcal 52447kcal 53095kcal 53742kcal 54390kcal 55037kcal 55685kcal 56332kcal 56980kcal 57627kcal 58275kcal 58922kcal 59570kcal 60217kcal 60865kcal 61512kcal 62160kcal 62807kcal 63455kcal 64102kcal 64750kcal 65397kcal 66045kcal 66692kcal 67340kcal 67987kcal 68635kcal 69282kcal 69930kcal 70577kcal 71225kcal 71872kcal 72520kcal 73167kcal 73815kcal 74462kcal 75110kcal 75757kcal 76405kcal 77052kcal 77700kcal 78347kcal 78995kcal 79642kcal 80290kcal 80937kcal 81585kcal 82232kcal 82880kcal 83527kcal 84175kcal 84822kcal 85470kcal 86117kcal 86765kcal 87412kcal 88060kcal 88707kcal 89355kcal 90002kcal 90650kcal 91297kcal 91945kcal 92592kcal 93240kcal 93887kcal 94535kcal 95182kcal 95830kcal 96477kcal 97125kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28490kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31339kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54131kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56980kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59829kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62678kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65527kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26741kcal 27505kcal 28269kcal 29033kcal 29797kcal 30562kcal 31326kcal 32090kcal 32854kcal 33618kcal 34382kcal 35146kcal 35910kcal 36674kcal 37438kcal 38202kcal 38966kcal 39730kcal 40494kcal 41258kcal 42022kcal 42786kcal 43550kcal 44314kcal 45078kcal 45843kcal 46607kcal 47371kcal 48135kcal 48899kcal 49663kcal 50427kcal 51191kcal 51955kcal 52719kcal 53483kcal 54247kcal 55011kcal 55775kcal 56539kcal 57303kcal 58067kcal 58831kcal 59595kcal 60359kcal 61124kcal 61888kcal 62652kcal 63416kcal 64180kcal 64944kcal 65708kcal 66472kcal 67236kcal 68000kcal 68764kcal 69528kcal 70292kcal 71056kcal 71820kcal 72584kcal 73348kcal 74112kcal 74876kcal 75640kcal 76405kcal 77169kcal 77933kcal 78697kcal 79461kcal 80225kcal 80989kcal 81753kcal 82517kcal 83281kcal 84045kcal 84809kcal 85573kcal 86337kcal 87101kcal 87865kcal 88629kcal 89393kcal 90157kcal 90921kcal 91686kcal 92450kcal 93214kcal 93978kcal 94742kcal 95506kcal 96270kcal 97034kcal 97798kcal 98562kcal 99326kcal 100090kcal 100854kcal 101618kcal 102382kcal 103146kcal 103910kcal 104674kcal 105438kcal 106202kcal 106967kcal 107731kcal 108495kcal 109259kcal 110023kcal 110787kcal 111551kcal 112315kcal 113079kcal 113843kcal 114607kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27874kcal 28671kcal 29467kcal 30264kcal 31060kcal 31857kcal 32653kcal 33449kcal 34246kcal 35042kcal 35839kcal 36635kcal 37431kcal 38228kcal 39024kcal 39821kcal 40617kcal 41414kcal 42210kcal 43006kcal 43803kcal 44599kcal 45396kcal 46192kcal 46989kcal 47785kcal 48581kcal 49378kcal 50174kcal 50971kcal 51767kcal 52564kcal 53360kcal 54156kcal 54953kcal 55749kcal 56546kcal 57342kcal 58139kcal 58935kcal 59731kcal 60528kcal 61324kcal 62121kcal 62917kcal 63714kcal 64510kcal 65306kcal 66103kcal 66899kcal 67696kcal 68492kcal 69288kcal 70085kcal 70881kcal 71678kcal 72474kcal 73271kcal 74067kcal 74863kcal 75660kcal 76456kcal 77253kcal 78049kcal 78846kcal 79642kcal 80438kcal 81235kcal 82031kcal 82828kcal 83624kcal 84421kcal 85217kcal 86013kcal 86810kcal 87606kcal 88403kcal 89199kcal 89996kcal 90792kcal 91588kcal 92385kcal 93181kcal 93978kcal 94774kcal 95571kcal 96367kcal 97163kcal 97960kcal 98756kcal 99553kcal 100349kcal 101145kcal 101942kcal 102738kcal 103535kcal 104331kcal 105128kcal 105924kcal 106720kcal 107517kcal 108313kcal 109110kcal 109906kcal 110703kcal 111499kcal 112295kcal 113092kcal 113888kcal 114685kcal 115481kcal 116278kcal 117074kcal 117870kcal 118667kcal 119463kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13727kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27454kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41181kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal
水泳
(普通:全般)		 18809kcal 19347kcal 19884kcal 20422kcal 20959kcal 21497kcal 22034kcal 22571kcal 23109kcal 23646kcal 24184kcal 24721kcal 25258kcal 25796kcal 26333kcal 26871kcal 27408kcal 27946kcal 28483kcal 29020kcal 29558kcal 30095kcal 30633kcal 31170kcal 31708kcal 32245kcal 32782kcal 33320kcal 33857kcal 34395kcal 34932kcal 35470kcal 36007kcal 36544kcal 37082kcal 37619kcal 38157kcal 38694kcal 39232kcal 39769kcal 40306kcal 40844kcal 41381kcal 41919kcal 42456kcal 42994kcal 43531kcal 44068kcal 44606kcal 45143kcal 45681kcal 46218kcal 46755kcal 47293kcal 47830kcal 48368kcal 48905kcal 49443kcal 49980kcal 50517kcal 51055kcal 51592kcal 52130kcal 52667kcal 53205kcal 53742kcal 54279kcal 54817kcal 55354kcal 55892kcal 56429kcal 56967kcal 57504kcal 58041kcal 58579kcal 59116kcal 59654kcal 60191kcal 60729kcal 61266kcal 61803kcal 62341kcal 62878kcal 63416kcal 63953kcal 64491kcal 65028kcal 65565kcal 66103kcal 66640kcal 67178kcal 67715kcal 68252kcal 68790kcal 69327kcal 69865kcal 70402kcal 70940kcal 71477kcal 72014kcal 72552kcal 73089kcal 73627kcal 74164kcal 74702kcal 75239kcal 75776kcal 76314kcal 76851kcal 77389kcal 77926kcal 78464kcal 79001kcal 79538kcal 80076kcal 80613kcal
水泳
(速め:全般)		 22662kcal 23310kcal 23957kcal 24605kcal 25252kcal 25900kcal 26547kcal 27195kcal 27842kcal 28490kcal 29137kcal 29785kcal 30432kcal 31080kcal 31727kcal 32375kcal 33022kcal 33670kcal 34317kcal 34965kcal 35612kcal 36260kcal 36907kcal 37555kcal 38202kcal 38850kcal 39497kcal 40145kcal 40792kcal 41440kcal 42087kcal 42735kcal 43382kcal 44030kcal 44677kcal 45325kcal 45972kcal 46620kcal 47267kcal 47915kcal 48562kcal 49210kcal 49857kcal 50505kcal 51152kcal 51800kcal 52447kcal 53095kcal 53742kcal 54390kcal 55037kcal 55685kcal 56332kcal 56980kcal 57627kcal 58275kcal 58922kcal 59570kcal 60217kcal 60865kcal 61512kcal 62160kcal 62807kcal 63455kcal 64102kcal 64750kcal 65397kcal 66045kcal 66692kcal 67340kcal 67987kcal 68635kcal 69282kcal 69930kcal 70577kcal 71225kcal 71872kcal 72520kcal 73167kcal 73815kcal 74462kcal 75110kcal 75757kcal 76405kcal 77052kcal 77700kcal 78347kcal 78995kcal 79642kcal 80290kcal 80937kcal 81585kcal 82232kcal 82880kcal 83527kcal 84175kcal 84822kcal 85470kcal 86117kcal 86765kcal 87412kcal 88060kcal 88707kcal 89355kcal 90002kcal 90650kcal 91297kcal 91945kcal 92592kcal 93240kcal 93887kcal 94535kcal 95182kcal 95830kcal 96477kcal 97125kcal
水泳
(バタフライ)		 31274kcal 32167kcal 33061kcal 33954kcal 34848kcal 35742kcal 36635kcal 37529kcal 38422kcal 39316kcal 40209kcal 41103kcal 41996kcal 42890kcal 43783kcal 44677kcal 45571kcal 46464kcal 47358kcal 48251kcal 49145kcal 50038kcal 50932kcal 51825kcal 52719kcal 53613kcal 54506kcal 55400kcal 56293kcal 57187kcal 58080kcal 58974kcal 59867kcal 60761kcal 61654kcal 62548kcal 63442kcal 64335kcal 65229kcal 66122kcal 67016kcal 67909kcal 68803kcal 69696kcal 70590kcal 71484kcal 72377kcal 73271kcal 74164kcal 75058kcal 75951kcal 76845kcal 77738kcal 78632kcal 79525kcal 80419kcal 81313kcal 82206kcal 83100kcal 83993kcal 84887kcal 85780kcal 86674kcal 87567kcal 88461kcal 89355kcal 90248kcal 91142kcal 92035kcal 92929kcal 93822kcal 94716kcal 95609kcal 96503kcal 97396kcal 98290kcal 99184kcal 100077kcal 100971kcal 101864kcal 102758kcal 103651kcal 104545kcal 105438kcal 106332kcal 107226kcal 108119kcal 109013kcal 109906kcal 110800kcal 111693kcal 112587kcal 113480kcal 114374kcal 115267kcal 116161kcal 117055kcal 117948kcal 118842kcal 119735kcal 120629kcal 121522kcal 122416kcal 123309kcal 124203kcal 125097kcal 125990kcal 126884kcal 127777kcal 128671kcal 129564kcal 130458kcal 131351kcal 132245kcal 133138kcal 134032kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31597kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63195kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22662kcal 23310kcal 23957kcal 24605kcal 25252kcal 25900kcal 26547kcal 27195kcal 27842kcal 28490kcal 29137kcal 29785kcal 30432kcal 31080kcal 31727kcal 32375kcal 33022kcal 33670kcal 34317kcal 34965kcal 35612kcal 36260kcal 36907kcal 37555kcal 38202kcal 38850kcal 39497kcal 40145kcal 40792kcal 41440kcal 42087kcal 42735kcal 43382kcal 44030kcal 44677kcal 45325kcal 45972kcal 46620kcal 47267kcal 47915kcal 48562kcal 49210kcal 49857kcal 50505kcal 51152kcal 51800kcal 52447kcal 53095kcal 53742kcal 54390kcal 55037kcal 55685kcal 56332kcal 56980kcal 57627kcal 58275kcal 58922kcal 59570kcal 60217kcal 60865kcal 61512kcal 62160kcal 62807kcal 63455kcal 64102kcal 64750kcal 65397kcal 66045kcal 66692kcal 67340kcal 67987kcal 68635kcal 69282kcal 69930kcal 70577kcal 71225kcal 71872kcal 72520kcal 73167kcal 73815kcal 74462kcal 75110kcal 75757kcal 76405kcal 77052kcal 77700kcal 78347kcal 78995kcal 79642kcal 80290kcal 80937kcal 81585kcal 82232kcal 82880kcal 83527kcal 84175kcal 84822kcal 85470kcal 86117kcal 86765kcal 87412kcal 88060kcal 88707kcal 89355kcal 90002kcal 90650kcal 91297kcal 91945kcal 92592kcal 93240kcal 93887kcal 94535kcal 95182kcal 95830kcal 96477kcal 97125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29525kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
筋トレ
背筋運動		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29525kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29525kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
筋トレ
懸垂		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29525kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
筋トレ
スクワット		 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24605kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32375kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42735kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal
ヨガ
ハタ		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
ヨガ
パワー		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15798kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31597kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
ダンス
ゆっくり		 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24605kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32375kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42735kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal
ダンス
普通		 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56720kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal
ダンス
激しい		 20396kcal 20979kcal 21561kcal 22144kcal 22727kcal 23310kcal 23892kcal 24475kcal 25058kcal 25641kcal 26223kcal 26806kcal 27389kcal 27972kcal 28554kcal 29137kcal 29720kcal 30303kcal 30885kcal 31468kcal 32051kcal 32634kcal 33216kcal 33799kcal 34382kcal 34965kcal 35547kcal 36130kcal 36713kcal 37296kcal 37878kcal 38461kcal 39044kcal 39627kcal 40209kcal 40792kcal 41375kcal 41958kcal 42540kcal 43123kcal 43706kcal 44289kcal 44871kcal 45454kcal 46037kcal 46620kcal 47202kcal 47785kcal 48368kcal 48951kcal 49533kcal 50116kcal 50699kcal 51282kcal 51864kcal 52447kcal 53030kcal 53613kcal 54195kcal 54778kcal 55361kcal 55944kcal 56526kcal 57109kcal 57692kcal 58275kcal 58857kcal 59440kcal 60023kcal 60606kcal 61188kcal 61771kcal 62354kcal 62937kcal 63519kcal 64102kcal 64685kcal 65268kcal 65850kcal 66433kcal 67016kcal 67599kcal 68181kcal 68764kcal 69347kcal 69930kcal 70512kcal 71095kcal 71678kcal 72261kcal 72843kcal 73426kcal 74009kcal 74592kcal 75174kcal 75757kcal 76340kcal 76923kcal 77505kcal 78088kcal 78671kcal 79254kcal 79836kcal 80419kcal 81002kcal 81585kcal 82167kcal 82750kcal 83333kcal 83916kcal 84498kcal 85081kcal 85664kcal 86247kcal 86829kcal 87412kcal
踏み台昇降 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24605kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32375kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42735kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal
トランポリン
ゆっくり		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
HIIT
ジャンプなし		 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24605kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32375kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42735kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal
HIIT
ジャンプあり		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31597kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63195kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
料理全般 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
掃除機をかける 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25640kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
部屋の片づけ全般 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18647kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26417kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37295kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45065kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
トイレ 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
風呂でシャワー 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
風呂で入浴 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
デスクワーク 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
立って仕事をする 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
体をよく動かす仕事 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
電車バスに乗車 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
自動車を運転 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31274kcal 32167kcal 33061kcal 33954kcal 34848kcal 35742kcal 36635kcal 37529kcal 38422kcal 39316kcal 40209kcal 41103kcal 41996kcal 42890kcal 43783kcal 44677kcal 45571kcal 46464kcal 47358kcal 48251kcal 49145kcal 50038kcal 50932kcal 51825kcal 52719kcal 53613kcal 54506kcal 55400kcal 56293kcal 57187kcal 58080kcal 58974kcal 59867kcal 60761kcal 61654kcal 62548kcal 63442kcal 64335kcal 65229kcal 66122kcal 67016kcal 67909kcal 68803kcal 69696kcal 70590kcal 71484kcal 72377kcal 73271kcal 74164kcal 75058kcal 75951kcal 76845kcal 77738kcal 78632kcal 79525kcal 80419kcal 81313kcal 82206kcal 83100kcal 83993kcal 84887kcal 85780kcal 86674kcal 87567kcal 88461kcal 89355kcal 90248kcal 91142kcal 92035kcal 92929kcal 93822kcal 94716kcal 95609kcal 96503kcal 97396kcal 98290kcal 99184kcal 100077kcal 100971kcal 101864kcal 102758kcal 103651kcal 104545kcal 105438kcal 106332kcal 107226kcal 108119kcal 109013kcal 109906kcal 110800kcal 111693kcal 112587kcal 113480kcal 114374kcal 115267kcal 116161kcal 117055kcal 117948kcal 118842kcal 119735kcal 120629kcal 121522kcal 122416kcal 123309kcal 124203kcal 125097kcal 125990kcal 126884kcal 127777kcal 128671kcal 129564kcal 130458kcal 131351kcal 132245kcal 133138kcal 134032kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27874kcal 28671kcal 29467kcal 30264kcal 31060kcal 31857kcal 32653kcal 33449kcal 34246kcal 35042kcal 35839kcal 36635kcal 37431kcal 38228kcal 39024kcal 39821kcal 40617kcal 41414kcal 42210kcal 43006kcal 43803kcal 44599kcal 45396kcal 46192kcal 46989kcal 47785kcal 48581kcal 49378kcal 50174kcal 50971kcal 51767kcal 52564kcal 53360kcal 54156kcal 54953kcal 55749kcal 56546kcal 57342kcal 58139kcal 58935kcal 59731kcal 60528kcal 61324kcal 62121kcal 62917kcal 63714kcal 64510kcal 65306kcal 66103kcal 66899kcal 67696kcal 68492kcal 69288kcal 70085kcal 70881kcal 71678kcal 72474kcal 73271kcal 74067kcal 74863kcal 75660kcal 76456kcal 77253kcal 78049kcal 78846kcal 79642kcal 80438kcal 81235kcal 82031kcal 82828kcal 83624kcal 84421kcal 85217kcal 86013kcal 86810kcal 87606kcal 88403kcal 89199kcal 89996kcal 90792kcal 91588kcal 92385kcal 93181kcal 93978kcal 94774kcal 95571kcal 96367kcal 97163kcal 97960kcal 98756kcal 99553kcal 100349kcal 101145kcal 101942kcal 102738kcal 103535kcal 104331kcal 105128kcal 105924kcal 106720kcal 107517kcal 108313kcal 109110kcal 109906kcal 110703kcal 111499kcal 112295kcal 113092kcal 113888kcal 114685kcal 115481kcal 116278kcal 117074kcal 117870kcal 118667kcal 119463kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26741kcal 27505kcal 28269kcal 29033kcal 29797kcal 30562kcal 31326kcal 32090kcal 32854kcal 33618kcal 34382kcal 35146kcal 35910kcal 36674kcal 37438kcal 38202kcal 38966kcal 39730kcal 40494kcal 41258kcal 42022kcal 42786kcal 43550kcal 44314kcal 45078kcal 45843kcal 46607kcal 47371kcal 48135kcal 48899kcal 49663kcal 50427kcal 51191kcal 51955kcal 52719kcal 53483kcal 54247kcal 55011kcal 55775kcal 56539kcal 57303kcal 58067kcal 58831kcal 59595kcal 60359kcal 61124kcal 61888kcal 62652kcal 63416kcal 64180kcal 64944kcal 65708kcal 66472kcal 67236kcal 68000kcal 68764kcal 69528kcal 70292kcal 71056kcal 71820kcal 72584kcal 73348kcal 74112kcal 74876kcal 75640kcal 76405kcal 77169kcal 77933kcal 78697kcal 79461kcal 80225kcal 80989kcal 81753kcal 82517kcal 83281kcal 84045kcal 84809kcal 85573kcal 86337kcal 87101kcal 87865kcal 88629kcal 89393kcal 90157kcal 90921kcal 91686kcal 92450kcal 93214kcal 93978kcal 94742kcal 95506kcal 96270kcal 97034kcal 97798kcal 98562kcal 99326kcal 100090kcal 100854kcal 101618kcal 102382kcal 103146kcal 103910kcal 104674kcal 105438kcal 106202kcal 106967kcal 107731kcal 108495kcal 109259kcal 110023kcal 110787kcal 111551kcal 112315kcal 113079kcal 113843kcal 114607kcal
水泳
(速め:全般)		 22662kcal 23310kcal 23957kcal 24605kcal 25252kcal 25900kcal 26547kcal 27195kcal 27842kcal 28490kcal 29137kcal 29785kcal 30432kcal 31080kcal 31727kcal 32375kcal 33022kcal 33670kcal 34317kcal 34965kcal 35612kcal 36260kcal 36907kcal 37555kcal 38202kcal 38850kcal 39497kcal 40145kcal 40792kcal 41440kcal 42087kcal 42735kcal 43382kcal 44030kcal 44677kcal 45325kcal 45972kcal 46620kcal 47267kcal 47915kcal 48562kcal 49210kcal 49857kcal 50505kcal 51152kcal 51800kcal 52447kcal 53095kcal 53742kcal 54390kcal 55037kcal 55685kcal 56332kcal 56980kcal 57627kcal 58275kcal 58922kcal 59570kcal 60217kcal 60865kcal 61512kcal 62160kcal 62807kcal 63455kcal 64102kcal 64750kcal 65397kcal 66045kcal 66692kcal 67340kcal 67987kcal 68635kcal 69282kcal 69930kcal 70577kcal 71225kcal 71872kcal 72520kcal 73167kcal 73815kcal 74462kcal 75110kcal 75757kcal 76405kcal 77052kcal 77700kcal 78347kcal 78995kcal 79642kcal 80290kcal 80937kcal 81585kcal 82232kcal 82880kcal 83527kcal 84175kcal 84822kcal 85470kcal 86117kcal 86765kcal 87412kcal 88060kcal 88707kcal 89355kcal 90002kcal 90650kcal 91297kcal 91945kcal 92592kcal 93240kcal 93887kcal 94535kcal 95182kcal 95830kcal 96477kcal 97125kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22662kcal 23310kcal 23957kcal 24605kcal 25252kcal 25900kcal 26547kcal 27195kcal 27842kcal 28490kcal 29137kcal 29785kcal 30432kcal 31080kcal 31727kcal 32375kcal 33022kcal 33670kcal 34317kcal 34965kcal 35612kcal 36260kcal 36907kcal 37555kcal 38202kcal 38850kcal 39497kcal 40145kcal 40792kcal 41440kcal 42087kcal 42735kcal 43382kcal 44030kcal 44677kcal 45325kcal 45972kcal 46620kcal 47267kcal 47915kcal 48562kcal 49210kcal 49857kcal 50505kcal 51152kcal 51800kcal 52447kcal 53095kcal 53742kcal 54390kcal 55037kcal 55685kcal 56332kcal 56980kcal 57627kcal 58275kcal 58922kcal 59570kcal 60217kcal 60865kcal 61512kcal 62160kcal 62807kcal 63455kcal 64102kcal 64750kcal 65397kcal 66045kcal 66692kcal 67340kcal 67987kcal 68635kcal 69282kcal 69930kcal 70577kcal 71225kcal 71872kcal 72520kcal 73167kcal 73815kcal 74462kcal 75110kcal 75757kcal 76405kcal 77052kcal 77700kcal 78347kcal 78995kcal 79642kcal 80290kcal 80937kcal 81585kcal 82232kcal 82880kcal 83527kcal 84175kcal 84822kcal 85470kcal 86117kcal 86765kcal 87412kcal 88060kcal 88707kcal 89355kcal 90002kcal 90650kcal 91297kcal 91945kcal 92592kcal 93240kcal 93887kcal 94535kcal 95182kcal 95830kcal 96477kcal 97125kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22662kcal 23310kcal 23957kcal 24605kcal 25252kcal 25900kcal 26547kcal 27195kcal 27842kcal 28490kcal 29137kcal 29785kcal 30432kcal 31080kcal 31727kcal 32375kcal 33022kcal 33670kcal 34317kcal 34965kcal 35612kcal 36260kcal 36907kcal 37555kcal 38202kcal 38850kcal 39497kcal 40145kcal 40792kcal 41440kcal 42087kcal 42735kcal 43382kcal 44030kcal 44677kcal 45325kcal 45972kcal 46620kcal 47267kcal 47915kcal 48562kcal 49210kcal 49857kcal 50505kcal 51152kcal 51800kcal 52447kcal 53095kcal 53742kcal 54390kcal 55037kcal 55685kcal 56332kcal 56980kcal 57627kcal 58275kcal 58922kcal 59570kcal 60217kcal 60865kcal 61512kcal 62160kcal 62807kcal 63455kcal 64102kcal 64750kcal 65397kcal 66045kcal 66692kcal 67340kcal 67987kcal 68635kcal 69282kcal 69930kcal 70577kcal 71225kcal 71872kcal 72520kcal 73167kcal 73815kcal 74462kcal 75110kcal 75757kcal 76405kcal 77052kcal 77700kcal 78347kcal 78995kcal 79642kcal 80290kcal 80937kcal 81585kcal 82232kcal 82880kcal 83527kcal 84175kcal 84822kcal 85470kcal 86117kcal 86765kcal 87412kcal 88060kcal 88707kcal 89355kcal 90002kcal 90650kcal 91297kcal 91945kcal 92592kcal 93240kcal 93887kcal 94535kcal 95182kcal 95830kcal 96477kcal 97125kcal
ダンス
激しい		 20396kcal 20979kcal 21561kcal 22144kcal 22727kcal 23310kcal 23892kcal 24475kcal 25058kcal 25641kcal 26223kcal 26806kcal 27389kcal 27972kcal 28554kcal 29137kcal 29720kcal 30303kcal 30885kcal 31468kcal 32051kcal 32634kcal 33216kcal 33799kcal 34382kcal 34965kcal 35547kcal 36130kcal 36713kcal 37296kcal 37878kcal 38461kcal 39044kcal 39627kcal 40209kcal 40792kcal 41375kcal 41958kcal 42540kcal 43123kcal 43706kcal 44289kcal 44871kcal 45454kcal 46037kcal 46620kcal 47202kcal 47785kcal 48368kcal 48951kcal 49533kcal 50116kcal 50699kcal 51282kcal 51864kcal 52447kcal 53030kcal 53613kcal 54195kcal 54778kcal 55361kcal 55944kcal 56526kcal 57109kcal 57692kcal 58275kcal 58857kcal 59440kcal 60023kcal 60606kcal 61188kcal 61771kcal 62354kcal 62937kcal 63519kcal 64102kcal 64685kcal 65268kcal 65850kcal 66433kcal 67016kcal 67599kcal 68181kcal 68764kcal 69347kcal 69930kcal 70512kcal 71095kcal 71678kcal 72261kcal 72843kcal 73426kcal 74009kcal 74592kcal 75174kcal 75757kcal 76340kcal 76923kcal 77505kcal 78088kcal 78671kcal 79254kcal 79836kcal 80419kcal 81002kcal 81585kcal 82167kcal 82750kcal 83333kcal 83916kcal 84498kcal 85081kcal 85664kcal 86247kcal 86829kcal 87412kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19943kcal 20512kcal 21082kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23361kcal 23931kcal 24501kcal 25071kcal 25641kcal 26210kcal 26780kcal 27350kcal 27920kcal 28490kcal 29059kcal 29629kcal 30199kcal 30769kcal 31339kcal 31908kcal 32478kcal 33048kcal 33618kcal 34188kcal 34757kcal 35327kcal 35897kcal 36467kcal 37037kcal 37606kcal 38176kcal 38746kcal 39316kcal 39886kcal 40455kcal 41025kcal 41595kcal 42165kcal 42735kcal 43304kcal 43874kcal 44444kcal 45014kcal 45584kcal 46153kcal 46723kcal 47293kcal 47863kcal 48433kcal 49002kcal 49572kcal 50142kcal 50712kcal 51282kcal 51851kcal 52421kcal 52991kcal 53561kcal 54131kcal 54700kcal 55270kcal 55840kcal 56410kcal 56980kcal 57549kcal 58119kcal 58689kcal 59259kcal 59829kcal 60398kcal 60968kcal 61538kcal 62108kcal 62678kcal 63247kcal 63817kcal 64387kcal 64957kcal 65527kcal 66096kcal 66666kcal 67236kcal 67806kcal 68376kcal 68945kcal 69515kcal 70085kcal 70655kcal 71225kcal 71794kcal 72364kcal 72934kcal 73504kcal 74074kcal 74643kcal 75213kcal 75783kcal 76353kcal 76923kcal 77492kcal 78062kcal 78632kcal 79202kcal 79772kcal 80341kcal 80911kcal 81481kcal 82051kcal 82621kcal 83190kcal 83760kcal 84330kcal 84900kcal 85470kcal
水泳
(普通:全般)		 18809kcal 19347kcal 19884kcal 20422kcal 20959kcal 21497kcal 22034kcal 22571kcal 23109kcal 23646kcal 24184kcal 24721kcal 25258kcal 25796kcal 26333kcal 26871kcal 27408kcal 27946kcal 28483kcal 29020kcal 29558kcal 30095kcal 30633kcal 31170kcal 31708kcal 32245kcal 32782kcal 33320kcal 33857kcal 34395kcal 34932kcal 35470kcal 36007kcal 36544kcal 37082kcal 37619kcal 38157kcal 38694kcal 39232kcal 39769kcal 40306kcal 40844kcal 41381kcal 41919kcal 42456kcal 42994kcal 43531kcal 44068kcal 44606kcal 45143kcal 45681kcal 46218kcal 46755kcal 47293kcal 47830kcal 48368kcal 48905kcal 49443kcal 49980kcal 50517kcal 51055kcal 51592kcal 52130kcal 52667kcal 53205kcal 53742kcal 54279kcal 54817kcal 55354kcal 55892kcal 56429kcal 56967kcal 57504kcal 58041kcal 58579kcal 59116kcal 59654kcal 60191kcal 60729kcal 61266kcal 61803kcal 62341kcal 62878kcal 63416kcal 63953kcal 64491kcal 65028kcal 65565kcal 66103kcal 66640kcal 67178kcal 67715kcal 68252kcal 68790kcal 69327kcal 69865kcal 70402kcal 70940kcal 71477kcal 72014kcal 72552kcal 73089kcal 73627kcal 74164kcal 74702kcal 75239kcal 75776kcal 76314kcal 76851kcal 77389kcal 77926kcal 78464kcal 79001kcal 79538kcal 80076kcal 80613kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31597kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63195kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
山登り 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31597kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63195kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31597kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63195kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
HIIT
ジャンプあり		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31597kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63195kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
ダンス
普通		 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56720kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13727kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27454kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41181kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal
踏み台昇降 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24605kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32375kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42735kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal
HIIT
ジャンプなし		 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24605kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32375kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42735kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal
ダンス
ゆっくり		 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24605kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32375kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42735kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal
筋トレ
スクワット		 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24605kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32375kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42735kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal
部屋の片づけ全般 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18647kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26417kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37295kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45065kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9744kcal 10023kcal 10301kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11693kcal 11972kcal 12250kcal 12529kcal 12807kcal 13085kcal 13364kcal 13642kcal 13921kcal 14199kcal 14478kcal 14756kcal 15034kcal 15313kcal 15591kcal 15870kcal 16148kcal 16427kcal 16705kcal 16983kcal 17262kcal 17540kcal 17819kcal 18097kcal 18376kcal 18654kcal 18932kcal 19211kcal 19489kcal 19768kcal 20046kcal 20325kcal 20603kcal 20881kcal 21160kcal 21438kcal 21717kcal 21995kcal 22274kcal 22552kcal 22830kcal 23109kcal 23387kcal 23666kcal 23944kcal 24222kcal 24501kcal 24779kcal 25058kcal 25336kcal 25615kcal 25893kcal 26171kcal 26450kcal 26728kcal 27007kcal 27285kcal 27564kcal 27842kcal 28120kcal 28399kcal 28677kcal 28956kcal 29234kcal 29513kcal 29791kcal 30069kcal 30348kcal 30626kcal 30905kcal 31183kcal 31462kcal 31740kcal 32018kcal 32297kcal 32575kcal 32854kcal 33132kcal 33410kcal 33689kcal 33967kcal 34246kcal 34524kcal 34803kcal 35081kcal 35359kcal 35638kcal 35916kcal 36195kcal 36473kcal 36752kcal 37030kcal 37308kcal 37587kcal 37865kcal 38144kcal 38422kcal 38701kcal 38979kcal 39257kcal 39536kcal 39814kcal 40093kcal 40371kcal 40650kcal 40928kcal 41206kcal 41485kcal 41763kcal
ヨガ
パワー		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15798kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31597kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
筋トレ
腹筋運動		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29525kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
筋トレ
背筋運動		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29525kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29525kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
筋トレ
懸垂		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29525kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
トランポリン
ゆっくり		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
料理全般 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
掃除機をかける 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25640kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
体をよく動かす仕事 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
皿洗い 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
ヨガ
ハタ		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
自動車を運転 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
風呂でシャワー 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
トイレ 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
立って仕事をする 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
風呂で入浴 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
デスクワーク 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
電車バスに乗車 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ