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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8826kcal 9058kcal 9290kcal 9523kcal 9755kcal 9987kcal 10219kcal 10452kcal 10684kcal 10916kcal 11148kcal 11381kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12310kcal 12542kcal 12774kcal 13007kcal 13239kcal 13471kcal 13703kcal 13936kcal 14168kcal 14400kcal 14632kcal 14865kcal 15097kcal 15329kcal 15562kcal 15794kcal 16026kcal 16258kcal 16491kcal 16723kcal 16955kcal 17187kcal 17420kcal 17652kcal 17884kcal 18116kcal 18349kcal 18581kcal 18813kcal 19046kcal 19278kcal 19510kcal 19742kcal 19975kcal 20207kcal 20439kcal 20671kcal 20904kcal 21136kcal 21368kcal 21600kcal 21833kcal 22065kcal 22297kcal 22530kcal 22762kcal 22994kcal 23226kcal 23459kcal 23691kcal 23923kcal 24155kcal 24388kcal 24620kcal 24852kcal 25085kcal 25317kcal 25549kcal 25781kcal 26014kcal 26246kcal 26478kcal 26710kcal 26943kcal 27175kcal 27407kcal 27639kcal 27872kcal 28104kcal 28336kcal 28569kcal 28801kcal 29033kcal 29265kcal 29498kcal 29730kcal 29962kcal 30194kcal 30427kcal 30659kcal 30891kcal 31124kcal 31356kcal 31588kcal 31820kcal 32053kcal 32285kcal 32517kcal 32749kcal 32982kcal 33214kcal 33446kcal 33678kcal 33911kcal 34143kcal 34375kcal 34608kcal 34840kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9755kcal 10034kcal 10312kcal 10591kcal 10870kcal 11148kcal 11427kcal 11706kcal 11985kcal 12263kcal 12542kcal 12821kcal 13099kcal 13378kcal 13657kcal 13936kcal 14214kcal 14493kcal 14772kcal 15051kcal 15329kcal 15608kcal 15887kcal 16165kcal 16444kcal 16723kcal 17002kcal 17280kcal 17559kcal 17838kcal 18116kcal 18395kcal 18674kcal 18953kcal 19231kcal 19510kcal 19789kcal 20068kcal 20346kcal 20625kcal 20904kcal 21182kcal 21461kcal 21740kcal 22019kcal 22297kcal 22576kcal 22855kcal 23133kcal 23412kcal 23691kcal 23970kcal 24248kcal 24527kcal 24806kcal 25085kcal 25363kcal 25642kcal 25921kcal 26199kcal 26478kcal 26757kcal 27036kcal 27314kcal 27593kcal 27872kcal 28150kcal 28429kcal 28708kcal 28987kcal 29265kcal 29544kcal 29823kcal 30102kcal 30380kcal 30659kcal 30938kcal 31216kcal 31495kcal 31774kcal 32053kcal 32331kcal 32610kcal 32889kcal 33167kcal 33446kcal 33725kcal 34004kcal 34282kcal 34561kcal 34840kcal 35119kcal 35397kcal 35676kcal 35955kcal 36233kcal 36512kcal 36791kcal 37070kcal 37348kcal 37627kcal 37906kcal 38184kcal 38463kcal 38742kcal 39021kcal 39299kcal 39578kcal 39857kcal 40136kcal 40414kcal 40693kcal 40972kcal 41250kcal 41529kcal 41808kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13982kcal 14382kcal 14781kcal 15181kcal 15580kcal 15980kcal 16379kcal 16779kcal 17178kcal 17578kcal 17977kcal 18377kcal 18776kcal 19176kcal 19575kcal 19975kcal 20374kcal 20774kcal 21173kcal 21573kcal 21972kcal 22372kcal 22771kcal 23171kcal 23570kcal 23970kcal 24369kcal 24769kcal 25168kcal 25568kcal 25967kcal 26367kcal 26766kcal 27166kcal 27565kcal 27965kcal 28364kcal 28764kcal 29163kcal 29563kcal 29962kcal 30362kcal 30761kcal 31161kcal 31560kcal 31960kcal 32359kcal 32759kcal 33158kcal 33558kcal 33957kcal 34357kcal 34756kcal 35156kcal 35555kcal 35955kcal 36354kcal 36754kcal 37153kcal 37553kcal 37952kcal 38352kcal 38751kcal 39151kcal 39550kcal 39950kcal 40349kcal 40749kcal 41148kcal 41548kcal 41947kcal 42347kcal 42746kcal 43146kcal 43545kcal 43945kcal 44344kcal 44744kcal 45143kcal 45543kcal 45942kcal 46342kcal 46741kcal 47141kcal 47540kcal 47940kcal 48339kcal 48739kcal 49138kcal 49538kcal 49937kcal 50337kcal 50736kcal 51136kcal 51535kcal 51935kcal 52334kcal 52734kcal 53133kcal 53533kcal 53932kcal 54332kcal 54731kcal 55131kcal 55530kcal 55930kcal 56329kcal 56729kcal 57128kcal 57528kcal 57927kcal 58327kcal 58726kcal 59126kcal 59525kcal 59925kcal
山登り 26014kcal 26757kcal 27500kcal 28243kcal 28987kcal 29730kcal 30473kcal 31216kcal 31960kcal 32703kcal 33446kcal 34189kcal 34933kcal 35676kcal 36419kcal 37163kcal 37906kcal 38649kcal 39392kcal 40136kcal 40879kcal 41622kcal 42365kcal 43109kcal 43852kcal 44595kcal 45338kcal 46082kcal 46825kcal 47568kcal 48311kcal 49055kcal 49798kcal 50541kcal 51284kcal 52028kcal 52771kcal 53514kcal 54257kcal 55001kcal 55744kcal 56487kcal 57231kcal 57974kcal 58717kcal 59460kcal 60204kcal 60947kcal 61690kcal 62433kcal 63177kcal 63920kcal 64663kcal 65406kcal 66150kcal 66893kcal 67636kcal 68379kcal 69123kcal 69866kcal 70609kcal 71352kcal 72096kcal 72839kcal 73582kcal 74326kcal 75069kcal 75812kcal 76555kcal 77299kcal 78042kcal 78785kcal 79528kcal 80272kcal 81015kcal 81758kcal 82501kcal 83245kcal 83988kcal 84731kcal 85474kcal 86218kcal 86961kcal 87704kcal 88447kcal 89191kcal 89934kcal 90677kcal 91420kcal 92164kcal 92907kcal 93650kcal 94394kcal 95137kcal 95880kcal 96623kcal 97367kcal 98110kcal 98853kcal 99596kcal 100340kcal 101083kcal 101826kcal 102569kcal 103313kcal 104056kcal 104799kcal 105542kcal 106286kcal 107029kcal 107772kcal 108515kcal 109259kcal 110002kcal 110745kcal 111489kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19510kcal 20068kcal 20625kcal 21182kcal 21740kcal 22297kcal 22855kcal 23412kcal 23970kcal 24527kcal 25085kcal 25642kcal 26199kcal 26757kcal 27314kcal 27872kcal 28429kcal 28987kcal 29544kcal 30102kcal 30659kcal 31216kcal 31774kcal 32331kcal 32889kcal 33446kcal 34004kcal 34561kcal 35119kcal 35676kcal 36233kcal 36791kcal 37348kcal 37906kcal 38463kcal 39021kcal 39578kcal 40136kcal 40693kcal 41250kcal 41808kcal 42365kcal 42923kcal 43480kcal 44038kcal 44595kcal 45153kcal 45710kcal 46267kcal 46825kcal 47382kcal 47940kcal 48497kcal 49055kcal 49612kcal 50170kcal 50727kcal 51284kcal 51842kcal 52399kcal 52957kcal 53514kcal 54072kcal 54629kcal 55187kcal 55744kcal 56301kcal 56859kcal 57416kcal 57974kcal 58531kcal 59089kcal 59646kcal 60204kcal 60761kcal 61318kcal 61876kcal 62433kcal 62991kcal 63548kcal 64106kcal 64663kcal 65221kcal 65778kcal 66335kcal 66893kcal 67450kcal 68008kcal 68565kcal 69123kcal 69680kcal 70238kcal 70795kcal 71352kcal 71910kcal 72467kcal 73025kcal 73582kcal 74140kcal 74697kcal 75255kcal 75812kcal 76369kcal 76927kcal 77484kcal 78042kcal 78599kcal 79157kcal 79714kcal 80272kcal 80829kcal 81386kcal 81944kcal 82501kcal 83059kcal 83616kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26014kcal 26757kcal 27500kcal 28243kcal 28987kcal 29730kcal 30473kcal 31216kcal 31960kcal 32703kcal 33446kcal 34189kcal 34933kcal 35676kcal 36419kcal 37163kcal 37906kcal 38649kcal 39392kcal 40136kcal 40879kcal 41622kcal 42365kcal 43109kcal 43852kcal 44595kcal 45338kcal 46082kcal 46825kcal 47568kcal 48311kcal 49055kcal 49798kcal 50541kcal 51284kcal 52028kcal 52771kcal 53514kcal 54257kcal 55001kcal 55744kcal 56487kcal 57231kcal 57974kcal 58717kcal 59460kcal 60204kcal 60947kcal 61690kcal 62433kcal 63177kcal 63920kcal 64663kcal 65406kcal 66150kcal 66893kcal 67636kcal 68379kcal 69123kcal 69866kcal 70609kcal 71352kcal 72096kcal 72839kcal 73582kcal 74326kcal 75069kcal 75812kcal 76555kcal 77299kcal 78042kcal 78785kcal 79528kcal 80272kcal 81015kcal 81758kcal 82501kcal 83245kcal 83988kcal 84731kcal 85474kcal 86218kcal 86961kcal 87704kcal 88447kcal 89191kcal 89934kcal 90677kcal 91420kcal 92164kcal 92907kcal 93650kcal 94394kcal 95137kcal 95880kcal 96623kcal 97367kcal 98110kcal 98853kcal 99596kcal 100340kcal 101083kcal 101826kcal 102569kcal 103313kcal 104056kcal 104799kcal 105542kcal 106286kcal 107029kcal 107772kcal 108515kcal 109259kcal 110002kcal 110745kcal 111489kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32517kcal 33446kcal 34375kcal 35304kcal 36233kcal 37163kcal 38092kcal 39021kcal 39950kcal 40879kcal 41808kcal 42737kcal 43666kcal 44595kcal 45524kcal 46453kcal 47382kcal 48311kcal 49240kcal 50170kcal 51099kcal 52028kcal 52957kcal 53886kcal 54815kcal 55744kcal 56673kcal 57602kcal 58531kcal 59460kcal 60389kcal 61318kcal 62248kcal 63177kcal 64106kcal 65035kcal 65964kcal 66893kcal 67822kcal 68751kcal 69680kcal 70609kcal 71538kcal 72467kcal 73396kcal 74326kcal 75255kcal 76184kcal 77113kcal 78042kcal 78971kcal 79900kcal 80829kcal 81758kcal 82687kcal 83616kcal 84545kcal 85474kcal 86403kcal 87333kcal 88262kcal 89191kcal 90120kcal 91049kcal 91978kcal 92907kcal 93836kcal 94765kcal 95694kcal 96623kcal 97552kcal 98481kcal 99411kcal 100340kcal 101269kcal 102198kcal 103127kcal 104056kcal 104985kcal 105914kcal 106843kcal 107772kcal 108701kcal 109630kcal 110559kcal 111489kcal 112418kcal 113347kcal 114276kcal 115205kcal 116134kcal 117063kcal 117992kcal 118921kcal 119850kcal 120779kcal 121708kcal 122637kcal 123566kcal 124496kcal 125425kcal 126354kcal 127283kcal 128212kcal 129141kcal 130070kcal 130999kcal 131928kcal 132857kcal 133786kcal 134715kcal 135644kcal 136574kcal 137503kcal 138432kcal 139361kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28615kcal 29433kcal 30250kcal 31068kcal 31885kcal 32703kcal 33521kcal 34338kcal 35156kcal 35973kcal 36791kcal 37608kcal 38426kcal 39244kcal 40061kcal 40879kcal 41696kcal 42514kcal 43332kcal 44149kcal 44967kcal 45784kcal 46602kcal 47419kcal 48237kcal 49055kcal 49872kcal 50690kcal 51507kcal 52325kcal 53143kcal 53960kcal 54778kcal 55595kcal 56413kcal 57231kcal 58048kcal 58866kcal 59683kcal 60501kcal 61318kcal 62136kcal 62954kcal 63771kcal 64589kcal 65406kcal 66224kcal 67042kcal 67859kcal 68677kcal 69494kcal 70312kcal 71129kcal 71947kcal 72765kcal 73582kcal 74400kcal 75217kcal 76035kcal 76853kcal 77670kcal 78488kcal 79305kcal 80123kcal 80941kcal 81758kcal 82576kcal 83393kcal 84211kcal 85028kcal 85846kcal 86664kcal 87481kcal 88299kcal 89116kcal 89934kcal 90752kcal 91569kcal 92387kcal 93204kcal 94022kcal 94839kcal 95657kcal 96475kcal 97292kcal 98110kcal 98927kcal 99745kcal 100563kcal 101380kcal 102198kcal 103015kcal 103833kcal 104651kcal 105468kcal 106286kcal 107103kcal 107921kcal 108738kcal 109556kcal 110374kcal 111191kcal 112009kcal 112826kcal 113644kcal 114462kcal 115279kcal 116097kcal 116914kcal 117732kcal 118549kcal 119367kcal 120185kcal 121002kcal 121820kcal 122637kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38370kcal 39467kcal 40563kcal 41659kcal 42756kcal 43852kcal 44948kcal 46044kcal 47141kcal 48237kcal 49333kcal 50430kcal 51526kcal 52622kcal 53719kcal 54815kcal 55911kcal 57008kcal 58104kcal 59200kcal 60296kcal 61393kcal 62489kcal 63585kcal 64682kcal 65778kcal 66874kcal 67971kcal 69067kcal 70163kcal 71260kcal 72356kcal 73452kcal 74548kcal 75645kcal 76741kcal 77837kcal 78934kcal 80030kcal 81126kcal 82223kcal 83319kcal 84415kcal 85512kcal 86608kcal 87704kcal 88800kcal 89897kcal 90993kcal 92089kcal 93186kcal 94282kcal 95378kcal 96475kcal 97571kcal 98667kcal 99764kcal 100860kcal 101956kcal 103052kcal 104149kcal 105245kcal 106341kcal 107438kcal 108534kcal 109630kcal 110727kcal 111823kcal 112919kcal 114016kcal 115112kcal 116208kcal 117305kcal 118401kcal 119497kcal 120593kcal 121690kcal 122786kcal 123882kcal 124979kcal 126075kcal 127171kcal 128268kcal 129364kcal 130460kcal 131557kcal 132653kcal 133749kcal 134845kcal 135942kcal 137038kcal 138134kcal 139231kcal 140327kcal 141423kcal 142520kcal 143616kcal 144712kcal 145809kcal 146905kcal 148001kcal 149097kcal 150194kcal 151290kcal 152386kcal 153483kcal 154579kcal 155675kcal 156772kcal 157868kcal 158964kcal 160061kcal 161157kcal 162253kcal 163349kcal 164446kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39996kcal 41139kcal 42282kcal 43424kcal 44567kcal 45710kcal 46853kcal 47996kcal 49138kcal 50281kcal 51424kcal 52567kcal 53709kcal 54852kcal 55995kcal 57138kcal 58280kcal 59423kcal 60566kcal 61709kcal 62851kcal 63994kcal 65137kcal 66280kcal 67422kcal 68565kcal 69708kcal 70851kcal 71994kcal 73136kcal 74279kcal 75422kcal 76565kcal 77707kcal 78850kcal 79993kcal 81136kcal 82278kcal 83421kcal 84564kcal 85707kcal 86849kcal 87992kcal 89135kcal 90278kcal 91420kcal 92563kcal 93706kcal 94849kcal 95992kcal 97134kcal 98277kcal 99420kcal 100563kcal 101705kcal 102848kcal 103991kcal 105134kcal 106276kcal 107419kcal 108562kcal 109705kcal 110847kcal 111990kcal 113133kcal 114276kcal 115418kcal 116561kcal 117704kcal 118847kcal 119990kcal 121132kcal 122275kcal 123418kcal 124561kcal 125703kcal 126846kcal 127989kcal 129132kcal 130274kcal 131417kcal 132560kcal 133703kcal 134845kcal 135988kcal 137131kcal 138274kcal 139416kcal 140559kcal 141702kcal 142845kcal 143988kcal 145130kcal 146273kcal 147416kcal 148559kcal 149701kcal 150844kcal 151987kcal 153130kcal 154272kcal 155415kcal 156558kcal 157701kcal 158843kcal 159986kcal 161129kcal 162272kcal 163415kcal 164557kcal 165700kcal 166843kcal 167986kcal 169128kcal 170271kcal 171414kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17234kcal 17726kcal 18219kcal 18711kcal 19203kcal 19696kcal 20188kcal 20681kcal 21173kcal 21666kcal 22158kcal 22650kcal 23143kcal 23635kcal 24128kcal 24620kcal 25112kcal 25605kcal 26097kcal 26590kcal 27082kcal 27574kcal 28067kcal 28559kcal 29052kcal 29544kcal 30036kcal 30529kcal 31021kcal 31514kcal 32006kcal 32499kcal 32991kcal 33483kcal 33976kcal 34468kcal 34961kcal 35453kcal 35945kcal 36438kcal 36930kcal 37423kcal 37915kcal 38407kcal 38900kcal 39392kcal 39885kcal 40377kcal 40870kcal 41362kcal 41854kcal 42347kcal 42839kcal 43332kcal 43824kcal 44316kcal 44809kcal 45301kcal 45794kcal 46286kcal 46778kcal 47271kcal 47763kcal 48256kcal 48748kcal 49240kcal 49733kcal 50225kcal 50718kcal 51210kcal 51703kcal 52195kcal 52687kcal 53180kcal 53672kcal 54165kcal 54657kcal 55149kcal 55642kcal 56134kcal 56627kcal 57119kcal 57611kcal 58104kcal 58596kcal 59089kcal 59581kcal 60073kcal 60566kcal 61058kcal 61551kcal 62043kcal 62536kcal 63028kcal 63520kcal 64013kcal 64505kcal 64998kcal 65490kcal 65982kcal 66475kcal 66967kcal 67460kcal 67952kcal 68444kcal 68937kcal 69429kcal 69922kcal 70414kcal 70907kcal 71399kcal 71891kcal 72384kcal 72876kcal 73369kcal 73861kcal
水泳
(普通:全般)		 26989kcal 27760kcal 28531kcal 29303kcal 30074kcal 30845kcal 31616kcal 32387kcal 33158kcal 33929kcal 34700kcal 35472kcal 36243kcal 37014kcal 37785kcal 38556kcal 39327kcal 40098kcal 40870kcal 41641kcal 42412kcal 43183kcal 43954kcal 44725kcal 45496kcal 46267kcal 47039kcal 47810kcal 48581kcal 49352kcal 50123kcal 50894kcal 51665kcal 52436kcal 53208kcal 53979kcal 54750kcal 55521kcal 56292kcal 57063kcal 57834kcal 58606kcal 59377kcal 60148kcal 60919kcal 61690kcal 62461kcal 63232kcal 64003kcal 64775kcal 65546kcal 66317kcal 67088kcal 67859kcal 68630kcal 69401kcal 70173kcal 70944kcal 71715kcal 72486kcal 73257kcal 74028kcal 74799kcal 75570kcal 76342kcal 77113kcal 77884kcal 78655kcal 79426kcal 80197kcal 80968kcal 81740kcal 82511kcal 83282kcal 84053kcal 84824kcal 85595kcal 86366kcal 87137kcal 87909kcal 88680kcal 89451kcal 90222kcal 90993kcal 91764kcal 92535kcal 93307kcal 94078kcal 94849kcal 95620kcal 96391kcal 97162kcal 97933kcal 98704kcal 99476kcal 100247kcal 101018kcal 101789kcal 102560kcal 103331kcal 104102kcal 104873kcal 105645kcal 106416kcal 107187kcal 107958kcal 108729kcal 109500kcal 110271kcal 111043kcal 111814kcal 112585kcal 113356kcal 114127kcal 114898kcal 115669kcal
水泳
(速め:全般)		 32517kcal 33446kcal 34375kcal 35304kcal 36233kcal 37163kcal 38092kcal 39021kcal 39950kcal 40879kcal 41808kcal 42737kcal 43666kcal 44595kcal 45524kcal 46453kcal 47382kcal 48311kcal 49240kcal 50170kcal 51099kcal 52028kcal 52957kcal 53886kcal 54815kcal 55744kcal 56673kcal 57602kcal 58531kcal 59460kcal 60389kcal 61318kcal 62248kcal 63177kcal 64106kcal 65035kcal 65964kcal 66893kcal 67822kcal 68751kcal 69680kcal 70609kcal 71538kcal 72467kcal 73396kcal 74326kcal 75255kcal 76184kcal 77113kcal 78042kcal 78971kcal 79900kcal 80829kcal 81758kcal 82687kcal 83616kcal 84545kcal 85474kcal 86403kcal 87333kcal 88262kcal 89191kcal 90120kcal 91049kcal 91978kcal 92907kcal 93836kcal 94765kcal 95694kcal 96623kcal 97552kcal 98481kcal 99411kcal 100340kcal 101269kcal 102198kcal 103127kcal 104056kcal 104985kcal 105914kcal 106843kcal 107772kcal 108701kcal 109630kcal 110559kcal 111489kcal 112418kcal 113347kcal 114276kcal 115205kcal 116134kcal 117063kcal 117992kcal 118921kcal 119850kcal 120779kcal 121708kcal 122637kcal 123566kcal 124496kcal 125425kcal 126354kcal 127283kcal 128212kcal 129141kcal 130070kcal 130999kcal 131928kcal 132857kcal 133786kcal 134715kcal 135644kcal 136574kcal 137503kcal 138432kcal 139361kcal
水泳
(バタフライ)		 44874kcal 46156kcal 47438kcal 48720kcal 50002kcal 51284kcal 52567kcal 53849kcal 55131kcal 56413kcal 57695kcal 58977kcal 60259kcal 61541kcal 62824kcal 64106kcal 65388kcal 66670kcal 67952kcal 69234kcal 70516kcal 71798kcal 73081kcal 74363kcal 75645kcal 76927kcal 78209kcal 79491kcal 80773kcal 82055kcal 83338kcal 84620kcal 85902kcal 87184kcal 88466kcal 89748kcal 91030kcal 92312kcal 93595kcal 94877kcal 96159kcal 97441kcal 98723kcal 100005kcal 101287kcal 102569kcal 103852kcal 105134kcal 106416kcal 107698kcal 108980kcal 110262kcal 111544kcal 112826kcal 114108kcal 115391kcal 116673kcal 117955kcal 119237kcal 120519kcal 121801kcal 123083kcal 124365kcal 125648kcal 126930kcal 128212kcal 129494kcal 130776kcal 132058kcal 133340kcal 134622kcal 135905kcal 137187kcal 138469kcal 139751kcal 141033kcal 142315kcal 143597kcal 144879kcal 146162kcal 147444kcal 148726kcal 150008kcal 151290kcal 152572kcal 153854kcal 155136kcal 156419kcal 157701kcal 158983kcal 160265kcal 161547kcal 162829kcal 164111kcal 165393kcal 166676kcal 167958kcal 169240kcal 170522kcal 171804kcal 173086kcal 174368kcal 175650kcal 176933kcal 178215kcal 179497kcal 180779kcal 182061kcal 183343kcal 184625kcal 185907kcal 187190kcal 188472kcal 189754kcal 191036kcal 192318kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19510kcal 20068kcal 20625kcal 21182kcal 21740kcal 22297kcal 22855kcal 23412kcal 23970kcal 24527kcal 25085kcal 25642kcal 26199kcal 26757kcal 27314kcal 27872kcal 28429kcal 28987kcal 29544kcal 30102kcal 30659kcal 31216kcal 31774kcal 32331kcal 32889kcal 33446kcal 34004kcal 34561kcal 35119kcal 35676kcal 36233kcal 36791kcal 37348kcal 37906kcal 38463kcal 39021kcal 39578kcal 40136kcal 40693kcal 41250kcal 41808kcal 42365kcal 42923kcal 43480kcal 44038kcal 44595kcal 45153kcal 45710kcal 46267kcal 46825kcal 47382kcal 47940kcal 48497kcal 49055kcal 49612kcal 50170kcal 50727kcal 51284kcal 51842kcal 52399kcal 52957kcal 53514kcal 54072kcal 54629kcal 55187kcal 55744kcal 56301kcal 56859kcal 57416kcal 57974kcal 58531kcal 59089kcal 59646kcal 60204kcal 60761kcal 61318kcal 61876kcal 62433kcal 62991kcal 63548kcal 64106kcal 64663kcal 65221kcal 65778kcal 66335kcal 66893kcal 67450kcal 68008kcal 68565kcal 69123kcal 69680kcal 70238kcal 70795kcal 71352kcal 71910kcal 72467kcal 73025kcal 73582kcal 74140kcal 74697kcal 75255kcal 75812kcal 76369kcal 76927kcal 77484kcal 78042kcal 78599kcal 79157kcal 79714kcal 80272kcal 80829kcal 81386kcal 81944kcal 82501kcal 83059kcal 83616kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26014kcal 26757kcal 27500kcal 28243kcal 28987kcal 29730kcal 30473kcal 31216kcal 31960kcal 32703kcal 33446kcal 34189kcal 34933kcal 35676kcal 36419kcal 37163kcal 37906kcal 38649kcal 39392kcal 40136kcal 40879kcal 41622kcal 42365kcal 43109kcal 43852kcal 44595kcal 45338kcal 46082kcal 46825kcal 47568kcal 48311kcal 49055kcal 49798kcal 50541kcal 51284kcal 52028kcal 52771kcal 53514kcal 54257kcal 55001kcal 55744kcal 56487kcal 57231kcal 57974kcal 58717kcal 59460kcal 60204kcal 60947kcal 61690kcal 62433kcal 63177kcal 63920kcal 64663kcal 65406kcal 66150kcal 66893kcal 67636kcal 68379kcal 69123kcal 69866kcal 70609kcal 71352kcal 72096kcal 72839kcal 73582kcal 74326kcal 75069kcal 75812kcal 76555kcal 77299kcal 78042kcal 78785kcal 79528kcal 80272kcal 81015kcal 81758kcal 82501kcal 83245kcal 83988kcal 84731kcal 85474kcal 86218kcal 86961kcal 87704kcal 88447kcal 89191kcal 89934kcal 90677kcal 91420kcal 92164kcal 92907kcal 93650kcal 94394kcal 95137kcal 95880kcal 96623kcal 97367kcal 98110kcal 98853kcal 99596kcal 100340kcal 101083kcal 101826kcal 102569kcal 103313kcal 104056kcal 104799kcal 105542kcal 106286kcal 107029kcal 107772kcal 108515kcal 109259kcal 110002kcal 110745kcal 111489kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32517kcal 33446kcal 34375kcal 35304kcal 36233kcal 37163kcal 38092kcal 39021kcal 39950kcal 40879kcal 41808kcal 42737kcal 43666kcal 44595kcal 45524kcal 46453kcal 47382kcal 48311kcal 49240kcal 50170kcal 51099kcal 52028kcal 52957kcal 53886kcal 54815kcal 55744kcal 56673kcal 57602kcal 58531kcal 59460kcal 60389kcal 61318kcal 62248kcal 63177kcal 64106kcal 65035kcal 65964kcal 66893kcal 67822kcal 68751kcal 69680kcal 70609kcal 71538kcal 72467kcal 73396kcal 74326kcal 75255kcal 76184kcal 77113kcal 78042kcal 78971kcal 79900kcal 80829kcal 81758kcal 82687kcal 83616kcal 84545kcal 85474kcal 86403kcal 87333kcal 88262kcal 89191kcal 90120kcal 91049kcal 91978kcal 92907kcal 93836kcal 94765kcal 95694kcal 96623kcal 97552kcal 98481kcal 99411kcal 100340kcal 101269kcal 102198kcal 103127kcal 104056kcal 104985kcal 105914kcal 106843kcal 107772kcal 108701kcal 109630kcal 110559kcal 111489kcal 112418kcal 113347kcal 114276kcal 115205kcal 116134kcal 117063kcal 117992kcal 118921kcal 119850kcal 120779kcal 121708kcal 122637kcal 123566kcal 124496kcal 125425kcal 126354kcal 127283kcal 128212kcal 129141kcal 130070kcal 130999kcal 131928kcal 132857kcal 133786kcal 134715kcal 135644kcal 136574kcal 137503kcal 138432kcal 139361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21889kcal 22242kcal 22595kcal 22948kcal 23301kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27184kcal 27537kcal 27890kcal 28243kcal 28596kcal 28949kcal 29303kcal 29656kcal 30009kcal 30362kcal 30715kcal 31068kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34245kcal 34598kcal 34951kcal 35304kcal 35657kcal 36010kcal 36363kcal 36717kcal 37070kcal 37423kcal 37776kcal 38129kcal 38482kcal 38835kcal 39188kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40953kcal 41306kcal 41659kcal 42012kcal 42365kcal 42718kcal 43071kcal 43424kcal 43778kcal 44131kcal 44484kcal 44837kcal 45190kcal 45543kcal 45896kcal 46249kcal 46602kcal 46955kcal 47308kcal 47661kcal 48014kcal 48367kcal 48720kcal 49073kcal 49426kcal 49779kcal 50132kcal 50485kcal 50838kcal 51192kcal 51545kcal 51898kcal 52251kcal 52604kcal 52957kcal
筋トレ
背筋運動		 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21889kcal 22242kcal 22595kcal 22948kcal 23301kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27184kcal 27537kcal 27890kcal 28243kcal 28596kcal 28949kcal 29303kcal 29656kcal 30009kcal 30362kcal 30715kcal 31068kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34245kcal 34598kcal 34951kcal 35304kcal 35657kcal 36010kcal 36363kcal 36717kcal 37070kcal 37423kcal 37776kcal 38129kcal 38482kcal 38835kcal 39188kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40953kcal 41306kcal 41659kcal 42012kcal 42365kcal 42718kcal 43071kcal 43424kcal 43778kcal 44131kcal 44484kcal 44837kcal 45190kcal 45543kcal 45896kcal 46249kcal 46602kcal 46955kcal 47308kcal 47661kcal 48014kcal 48367kcal 48720kcal 49073kcal 49426kcal 49779kcal 50132kcal 50485kcal 50838kcal 51192kcal 51545kcal 51898kcal 52251kcal 52604kcal 52957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21889kcal 22242kcal 22595kcal 22948kcal 23301kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27184kcal 27537kcal 27890kcal 28243kcal 28596kcal 28949kcal 29303kcal 29656kcal 30009kcal 30362kcal 30715kcal 31068kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34245kcal 34598kcal 34951kcal 35304kcal 35657kcal 36010kcal 36363kcal 36717kcal 37070kcal 37423kcal 37776kcal 38129kcal 38482kcal 38835kcal 39188kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40953kcal 41306kcal 41659kcal 42012kcal 42365kcal 42718kcal 43071kcal 43424kcal 43778kcal 44131kcal 44484kcal 44837kcal 45190kcal 45543kcal 45896kcal 46249kcal 46602kcal 46955kcal 47308kcal 47661kcal 48014kcal 48367kcal 48720kcal 49073kcal 49426kcal 49779kcal 50132kcal 50485kcal 50838kcal 51192kcal 51545kcal 51898kcal 52251kcal 52604kcal 52957kcal
筋トレ
懸垂		 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21889kcal 22242kcal 22595kcal 22948kcal 23301kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27184kcal 27537kcal 27890kcal 28243kcal 28596kcal 28949kcal 29303kcal 29656kcal 30009kcal 30362kcal 30715kcal 31068kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34245kcal 34598kcal 34951kcal 35304kcal 35657kcal 36010kcal 36363kcal 36717kcal 37070kcal 37423kcal 37776kcal 38129kcal 38482kcal 38835kcal 39188kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40953kcal 41306kcal 41659kcal 42012kcal 42365kcal 42718kcal 43071kcal 43424kcal 43778kcal 44131kcal 44484kcal 44837kcal 45190kcal 45543kcal 45896kcal 46249kcal 46602kcal 46955kcal 47308kcal 47661kcal 48014kcal 48367kcal 48720kcal 49073kcal 49426kcal 49779kcal 50132kcal 50485kcal 50838kcal 51192kcal 51545kcal 51898kcal 52251kcal 52604kcal 52957kcal
筋トレ
スクワット		 16258kcal 16723kcal 17187kcal 17652kcal 18116kcal 18581kcal 19046kcal 19510kcal 19975kcal 20439kcal 20904kcal 21368kcal 21833kcal 22297kcal 22762kcal 23226kcal 23691kcal 24155kcal 24620kcal 25085kcal 25549kcal 26014kcal 26478kcal 26943kcal 27407kcal 27872kcal 28336kcal 28801kcal 29265kcal 29730kcal 30194kcal 30659kcal 31124kcal 31588kcal 32053kcal 32517kcal 32982kcal 33446kcal 33911kcal 34375kcal 34840kcal 35304kcal 35769kcal 36233kcal 36698kcal 37163kcal 37627kcal 38092kcal 38556kcal 39021kcal 39485kcal 39950kcal 40414kcal 40879kcal 41343kcal 41808kcal 42272kcal 42737kcal 43201kcal 43666kcal 44131kcal 44595kcal 45060kcal 45524kcal 45989kcal 46453kcal 46918kcal 47382kcal 47847kcal 48311kcal 48776kcal 49240kcal 49705kcal 50170kcal 50634kcal 51099kcal 51563kcal 52028kcal 52492kcal 52957kcal 53421kcal 53886kcal 54350kcal 54815kcal 55279kcal 55744kcal 56209kcal 56673kcal 57138kcal 57602kcal 58067kcal 58531kcal 58996kcal 59460kcal 59925kcal 60389kcal 60854kcal 61318kcal 61783kcal 62248kcal 62712kcal 63177kcal 63641kcal 64106kcal 64570kcal 65035kcal 65499kcal 65964kcal 66428kcal 66893kcal 67357kcal 67822kcal 68287kcal 68751kcal 69216kcal 69680kcal
ヨガ
ハタ		 9755kcal 10034kcal 10312kcal 10591kcal 10870kcal 11148kcal 11427kcal 11706kcal 11985kcal 12263kcal 12542kcal 12821kcal 13099kcal 13378kcal 13657kcal 13936kcal 14214kcal 14493kcal 14772kcal 15051kcal 15329kcal 15608kcal 15887kcal 16165kcal 16444kcal 16723kcal 17002kcal 17280kcal 17559kcal 17838kcal 18116kcal 18395kcal 18674kcal 18953kcal 19231kcal 19510kcal 19789kcal 20068kcal 20346kcal 20625kcal 20904kcal 21182kcal 21461kcal 21740kcal 22019kcal 22297kcal 22576kcal 22855kcal 23133kcal 23412kcal 23691kcal 23970kcal 24248kcal 24527kcal 24806kcal 25085kcal 25363kcal 25642kcal 25921kcal 26199kcal 26478kcal 26757kcal 27036kcal 27314kcal 27593kcal 27872kcal 28150kcal 28429kcal 28708kcal 28987kcal 29265kcal 29544kcal 29823kcal 30102kcal 30380kcal 30659kcal 30938kcal 31216kcal 31495kcal 31774kcal 32053kcal 32331kcal 32610kcal 32889kcal 33167kcal 33446kcal 33725kcal 34004kcal 34282kcal 34561kcal 34840kcal 35119kcal 35397kcal 35676kcal 35955kcal 36233kcal 36512kcal 36791kcal 37070kcal 37348kcal 37627kcal 37906kcal 38184kcal 38463kcal 38742kcal 39021kcal 39299kcal 39578kcal 39857kcal 40136kcal 40414kcal 40693kcal 40972kcal 41250kcal 41529kcal 41808kcal
ヨガ
パワー		 13007kcal 13378kcal 13750kcal 14121kcal 14493kcal 14865kcal 15236kcal 15608kcal 15980kcal 16351kcal 16723kcal 17094kcal 17466kcal 17838kcal 18209kcal 18581kcal 18953kcal 19324kcal 19696kcal 20068kcal 20439kcal 20811kcal 21182kcal 21554kcal 21926kcal 22297kcal 22669kcal 23041kcal 23412kcal 23784kcal 24155kcal 24527kcal 24899kcal 25270kcal 25642kcal 26014kcal 26385kcal 26757kcal 27128kcal 27500kcal 27872kcal 28243kcal 28615kcal 28987kcal 29358kcal 29730kcal 30102kcal 30473kcal 30845kcal 31216kcal 31588kcal 31960kcal 32331kcal 32703kcal 33075kcal 33446kcal 33818kcal 34189kcal 34561kcal 34933kcal 35304kcal 35676kcal 36048kcal 36419kcal 36791kcal 37163kcal 37534kcal 37906kcal 38277kcal 38649kcal 39021kcal 39392kcal 39764kcal 40136kcal 40507kcal 40879kcal 41250kcal 41622kcal 41994kcal 42365kcal 42737kcal 43109kcal 43480kcal 43852kcal 44223kcal 44595kcal 44967kcal 45338kcal 45710kcal 46082kcal 46453kcal 46825kcal 47197kcal 47568kcal 47940kcal 48311kcal 48683kcal 49055kcal 49426kcal 49798kcal 50170kcal 50541kcal 50913kcal 51284kcal 51656kcal 52028kcal 52399kcal 52771kcal 53143kcal 53514kcal 53886kcal 54257kcal 54629kcal 55001kcal 55372kcal 55744kcal
ダンス
ゆっくり		 16258kcal 16723kcal 17187kcal 17652kcal 18116kcal 18581kcal 19046kcal 19510kcal 19975kcal 20439kcal 20904kcal 21368kcal 21833kcal 22297kcal 22762kcal 23226kcal 23691kcal 24155kcal 24620kcal 25085kcal 25549kcal 26014kcal 26478kcal 26943kcal 27407kcal 27872kcal 28336kcal 28801kcal 29265kcal 29730kcal 30194kcal 30659kcal 31124kcal 31588kcal 32053kcal 32517kcal 32982kcal 33446kcal 33911kcal 34375kcal 34840kcal 35304kcal 35769kcal 36233kcal 36698kcal 37163kcal 37627kcal 38092kcal 38556kcal 39021kcal 39485kcal 39950kcal 40414kcal 40879kcal 41343kcal 41808kcal 42272kcal 42737kcal 43201kcal 43666kcal 44131kcal 44595kcal 45060kcal 45524kcal 45989kcal 46453kcal 46918kcal 47382kcal 47847kcal 48311kcal 48776kcal 49240kcal 49705kcal 50170kcal 50634kcal 51099kcal 51563kcal 52028kcal 52492kcal 52957kcal 53421kcal 53886kcal 54350kcal 54815kcal 55279kcal 55744kcal 56209kcal 56673kcal 57138kcal 57602kcal 58067kcal 58531kcal 58996kcal 59460kcal 59925kcal 60389kcal 60854kcal 61318kcal 61783kcal 62248kcal 62712kcal 63177kcal 63641kcal 64106kcal 64570kcal 65035kcal 65499kcal 65964kcal 66428kcal 66893kcal 67357kcal 67822kcal 68287kcal 68751kcal 69216kcal 69680kcal
ダンス
普通		 23737kcal 24416kcal 25094kcal 25772kcal 26450kcal 27128kcal 27807kcal 28485kcal 29163kcal 29841kcal 30520kcal 31198kcal 31876kcal 32554kcal 33233kcal 33911kcal 34589kcal 35267kcal 35945kcal 36624kcal 37302kcal 37980kcal 38658kcal 39337kcal 40015kcal 40693kcal 41371kcal 42049kcal 42728kcal 43406kcal 44084kcal 44762kcal 45441kcal 46119kcal 46797kcal 47475kcal 48153kcal 48832kcal 49510kcal 50188kcal 50866kcal 51545kcal 52223kcal 52901kcal 53579kcal 54257kcal 54936kcal 55614kcal 56292kcal 56970kcal 57649kcal 58327kcal 59005kcal 59683kcal 60362kcal 61040kcal 61718kcal 62396kcal 63074kcal 63753kcal 64431kcal 65109kcal 65787kcal 66466kcal 67144kcal 67822kcal 68500kcal 69178kcal 69857kcal 70535kcal 71213kcal 71891kcal 72570kcal 73248kcal 73926kcal 74604kcal 75282kcal 75961kcal 76639kcal 77317kcal 77995kcal 78674kcal 79352kcal 80030kcal 80708kcal 81386kcal 82065kcal 82743kcal 83421kcal 84099kcal 84778kcal 85456kcal 86134kcal 86812kcal 87490kcal 88169kcal 88847kcal 89525kcal 90203kcal 90882kcal 91560kcal 92238kcal 92916kcal 93595kcal 94273kcal 94951kcal 95629kcal 96307kcal 96986kcal 97664kcal 98342kcal 99020kcal 99699kcal 100377kcal 101055kcal 101733kcal
ダンス
激しい		 29265kcal 30102kcal 30938kcal 31774kcal 32610kcal 33446kcal 34282kcal 35119kcal 35955kcal 36791kcal 37627kcal 38463kcal 39299kcal 40136kcal 40972kcal 41808kcal 42644kcal 43480kcal 44316kcal 45153kcal 45989kcal 46825kcal 47661kcal 48497kcal 49333kcal 50170kcal 51006kcal 51842kcal 52678kcal 53514kcal 54350kcal 55187kcal 56023kcal 56859kcal 57695kcal 58531kcal 59367kcal 60204kcal 61040kcal 61876kcal 62712kcal 63548kcal 64384kcal 65221kcal 66057kcal 66893kcal 67729kcal 68565kcal 69401kcal 70238kcal 71074kcal 71910kcal 72746kcal 73582kcal 74418kcal 75255kcal 76091kcal 76927kcal 77763kcal 78599kcal 79435kcal 80272kcal 81108kcal 81944kcal 82780kcal 83616kcal 84452kcal 85289kcal 86125kcal 86961kcal 87797kcal 88633kcal 89469kcal 90306kcal 91142kcal 91978kcal 92814kcal 93650kcal 94486kcal 95323kcal 96159kcal 96995kcal 97831kcal 98667kcal 99503kcal 100340kcal 101176kcal 102012kcal 102848kcal 103684kcal 104520kcal 105357kcal 106193kcal 107029kcal 107865kcal 108701kcal 109537kcal 110374kcal 111210kcal 112046kcal 112882kcal 113718kcal 114554kcal 115391kcal 116227kcal 117063kcal 117899kcal 118735kcal 119571kcal 120408kcal 121244kcal 122080kcal 122916kcal 123752kcal 124588kcal 125425kcal
踏み台昇降 16258kcal 16723kcal 17187kcal 17652kcal 18116kcal 18581kcal 19046kcal 19510kcal 19975kcal 20439kcal 20904kcal 21368kcal 21833kcal 22297kcal 22762kcal 23226kcal 23691kcal 24155kcal 24620kcal 25085kcal 25549kcal 26014kcal 26478kcal 26943kcal 27407kcal 27872kcal 28336kcal 28801kcal 29265kcal 29730kcal 30194kcal 30659kcal 31124kcal 31588kcal 32053kcal 32517kcal 32982kcal 33446kcal 33911kcal 34375kcal 34840kcal 35304kcal 35769kcal 36233kcal 36698kcal 37163kcal 37627kcal 38092kcal 38556kcal 39021kcal 39485kcal 39950kcal 40414kcal 40879kcal 41343kcal 41808kcal 42272kcal 42737kcal 43201kcal 43666kcal 44131kcal 44595kcal 45060kcal 45524kcal 45989kcal 46453kcal 46918kcal 47382kcal 47847kcal 48311kcal 48776kcal 49240kcal 49705kcal 50170kcal 50634kcal 51099kcal 51563kcal 52028kcal 52492kcal 52957kcal 53421kcal 53886kcal 54350kcal 54815kcal 55279kcal 55744kcal 56209kcal 56673kcal 57138kcal 57602kcal 58067kcal 58531kcal 58996kcal 59460kcal 59925kcal 60389kcal 60854kcal 61318kcal 61783kcal 62248kcal 62712kcal 63177kcal 63641kcal 64106kcal 64570kcal 65035kcal 65499kcal 65964kcal 66428kcal 66893kcal 67357kcal 67822kcal 68287kcal 68751kcal 69216kcal 69680kcal
トランポリン
ゆっくり		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12356kcal 12681kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14307kcal 14632kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15933kcal 16258kcal 16583kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17884kcal 18209kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19510kcal 19835kcal 20160kcal 20486kcal 20811kcal 21136kcal 21461kcal 21786kcal 22111kcal 22437kcal 22762kcal 23087kcal 23412kcal 23737kcal 24063kcal 24388kcal 24713kcal 25038kcal 25363kcal 25688kcal 26014kcal 26339kcal 26664kcal 26989kcal 27314kcal 27639kcal 27965kcal 28290kcal 28615kcal 28940kcal 29265kcal 29591kcal 29916kcal 30241kcal 30566kcal 30891kcal 31216kcal 31542kcal 31867kcal 32192kcal 32517kcal 32842kcal 33167kcal 33493kcal 33818kcal 34143kcal 34468kcal 34793kcal 35119kcal 35444kcal 35769kcal 36094kcal 36419kcal 36744kcal 37070kcal 37395kcal 37720kcal 38045kcal 38370kcal 38695kcal 39021kcal 39346kcal 39671kcal 39996kcal 40321kcal 40647kcal 40972kcal 41297kcal 41622kcal 41947kcal 42272kcal 42598kcal 42923kcal 43248kcal 43573kcal 43898kcal 44223kcal 44549kcal 44874kcal 45199kcal 45524kcal 45849kcal 46175kcal 46500kcal 46825kcal 47150kcal 47475kcal 47800kcal 48126kcal 48451kcal 48776kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14632kcal 15051kcal 15469kcal 15887kcal 16305kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20068kcal 20486kcal 20904kcal 21322kcal 21740kcal 22158kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25085kcal 25503kcal 25921kcal 26339kcal 26757kcal 27175kcal 27593kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30102kcal 30520kcal 30938kcal 31356kcal 31774kcal 32192kcal 32610kcal 33028kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35119kcal 35537kcal 35955kcal 36373kcal 36791kcal 37209kcal 37627kcal 38045kcal 38463kcal 38881kcal 39299kcal 39717kcal 40136kcal 40554kcal 40972kcal 41390kcal 41808kcal 42226kcal 42644kcal 43062kcal 43480kcal 43898kcal 44316kcal 44734kcal 45153kcal 45571kcal 45989kcal 46407kcal 46825kcal 47243kcal 47661kcal 48079kcal 48497kcal 48915kcal 49333kcal 49751kcal 50170kcal 50588kcal 51006kcal 51424kcal 51842kcal 52260kcal 52678kcal 53096kcal 53514kcal 53932kcal 54350kcal 54768kcal 55187kcal 55605kcal 56023kcal 56441kcal 56859kcal 57277kcal 57695kcal 58113kcal 58531kcal 58949kcal 59367kcal 59785kcal 60204kcal 60622kcal 61040kcal 61458kcal 61876kcal 62294kcal 62712kcal
HIIT
ジャンプなし		 16258kcal 16723kcal 17187kcal 17652kcal 18116kcal 18581kcal 19046kcal 19510kcal 19975kcal 20439kcal 20904kcal 21368kcal 21833kcal 22297kcal 22762kcal 23226kcal 23691kcal 24155kcal 24620kcal 25085kcal 25549kcal 26014kcal 26478kcal 26943kcal 27407kcal 27872kcal 28336kcal 28801kcal 29265kcal 29730kcal 30194kcal 30659kcal 31124kcal 31588kcal 32053kcal 32517kcal 32982kcal 33446kcal 33911kcal 34375kcal 34840kcal 35304kcal 35769kcal 36233kcal 36698kcal 37163kcal 37627kcal 38092kcal 38556kcal 39021kcal 39485kcal 39950kcal 40414kcal 40879kcal 41343kcal 41808kcal 42272kcal 42737kcal 43201kcal 43666kcal 44131kcal 44595kcal 45060kcal 45524kcal 45989kcal 46453kcal 46918kcal 47382kcal 47847kcal 48311kcal 48776kcal 49240kcal 49705kcal 50170kcal 50634kcal 51099kcal 51563kcal 52028kcal 52492kcal 52957kcal 53421kcal 53886kcal 54350kcal 54815kcal 55279kcal 55744kcal 56209kcal 56673kcal 57138kcal 57602kcal 58067kcal 58531kcal 58996kcal 59460kcal 59925kcal 60389kcal 60854kcal 61318kcal 61783kcal 62248kcal 62712kcal 63177kcal 63641kcal 64106kcal 64570kcal 65035kcal 65499kcal 65964kcal 66428kcal 66893kcal 67357kcal 67822kcal 68287kcal 68751kcal 69216kcal 69680kcal
HIIT
ジャンプあり		 26014kcal 26757kcal 27500kcal 28243kcal 28987kcal 29730kcal 30473kcal 31216kcal 31960kcal 32703kcal 33446kcal 34189kcal 34933kcal 35676kcal 36419kcal 37163kcal 37906kcal 38649kcal 39392kcal 40136kcal 40879kcal 41622kcal 42365kcal 43109kcal 43852kcal 44595kcal 45338kcal 46082kcal 46825kcal 47568kcal 48311kcal 49055kcal 49798kcal 50541kcal 51284kcal 52028kcal 52771kcal 53514kcal 54257kcal 55001kcal 55744kcal 56487kcal 57231kcal 57974kcal 58717kcal 59460kcal 60204kcal 60947kcal 61690kcal 62433kcal 63177kcal 63920kcal 64663kcal 65406kcal 66150kcal 66893kcal 67636kcal 68379kcal 69123kcal 69866kcal 70609kcal 71352kcal 72096kcal 72839kcal 73582kcal 74326kcal 75069kcal 75812kcal 76555kcal 77299kcal 78042kcal 78785kcal 79528kcal 80272kcal 81015kcal 81758kcal 82501kcal 83245kcal 83988kcal 84731kcal 85474kcal 86218kcal 86961kcal 87704kcal 88447kcal 89191kcal 89934kcal 90677kcal 91420kcal 92164kcal 92907kcal 93650kcal 94394kcal 95137kcal 95880kcal 96623kcal 97367kcal 98110kcal 98853kcal 99596kcal 100340kcal 101083kcal 101826kcal 102569kcal 103313kcal 104056kcal 104799kcal 105542kcal 106286kcal 107029kcal 107772kcal 108515kcal 109259kcal 110002kcal 110745kcal 111489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9755kcal 10034kcal 10312kcal 10591kcal 10870kcal 11148kcal 11427kcal 11706kcal 11985kcal 12263kcal 12542kcal 12821kcal 13099kcal 13378kcal 13657kcal 13936kcal 14214kcal 14493kcal 14772kcal 15051kcal 15329kcal 15608kcal 15887kcal 16165kcal 16444kcal 16723kcal 17002kcal 17280kcal 17559kcal 17838kcal 18116kcal 18395kcal 18674kcal 18953kcal 19231kcal 19510kcal 19789kcal 20068kcal 20346kcal 20625kcal 20904kcal 21182kcal 21461kcal 21740kcal 22019kcal 22297kcal 22576kcal 22855kcal 23133kcal 23412kcal 23691kcal 23970kcal 24248kcal 24527kcal 24806kcal 25085kcal 25363kcal 25642kcal 25921kcal 26199kcal 26478kcal 26757kcal 27036kcal 27314kcal 27593kcal 27872kcal 28150kcal 28429kcal 28708kcal 28987kcal 29265kcal 29544kcal 29823kcal 30102kcal 30380kcal 30659kcal 30938kcal 31216kcal 31495kcal 31774kcal 32053kcal 32331kcal 32610kcal 32889kcal 33167kcal 33446kcal 33725kcal 34004kcal 34282kcal 34561kcal 34840kcal 35119kcal 35397kcal 35676kcal 35955kcal 36233kcal 36512kcal 36791kcal 37070kcal 37348kcal 37627kcal 37906kcal 38184kcal 38463kcal 38742kcal 39021kcal 39299kcal 39578kcal 39857kcal 40136kcal 40414kcal 40693kcal 40972kcal 41250kcal 41529kcal 41808kcal
料理全般 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12356kcal 12681kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14307kcal 14632kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15933kcal 16258kcal 16583kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17884kcal 18209kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19510kcal 19835kcal 20160kcal 20486kcal 20811kcal 21136kcal 21461kcal 21786kcal 22111kcal 22437kcal 22762kcal 23087kcal 23412kcal 23737kcal 24063kcal 24388kcal 24713kcal 25038kcal 25363kcal 25688kcal 26014kcal 26339kcal 26664kcal 26989kcal 27314kcal 27639kcal 27965kcal 28290kcal 28615kcal 28940kcal 29265kcal 29591kcal 29916kcal 30241kcal 30566kcal 30891kcal 31216kcal 31542kcal 31867kcal 32192kcal 32517kcal 32842kcal 33167kcal 33493kcal 33818kcal 34143kcal 34468kcal 34793kcal 35119kcal 35444kcal 35769kcal 36094kcal 36419kcal 36744kcal 37070kcal 37395kcal 37720kcal 38045kcal 38370kcal 38695kcal 39021kcal 39346kcal 39671kcal 39996kcal 40321kcal 40647kcal 40972kcal 41297kcal 41622kcal 41947kcal 42272kcal 42598kcal 42923kcal 43248kcal 43573kcal 43898kcal 44223kcal 44549kcal 44874kcal 45199kcal 45524kcal 45849kcal 46175kcal 46500kcal 46825kcal 47150kcal 47475kcal 47800kcal 48126kcal 48451kcal 48776kcal
掃除機をかける 10730kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12263kcal 12570kcal 12876kcal 13183kcal 13490kcal 13796kcal 14103kcal 14409kcal 14716kcal 15023kcal 15329kcal 15636kcal 15942kcal 16249kcal 16556kcal 16862kcal 17169kcal 17475kcal 17782kcal 18089kcal 18395kcal 18702kcal 19008kcal 19315kcal 19622kcal 19928kcal 20235kcal 20541kcal 20848kcal 21155kcal 21461kcal 21768kcal 22074kcal 22381kcal 22688kcal 22994kcal 23301kcal 23607kcal 23914kcal 24220kcal 24527kcal 24834kcal 25140kcal 25447kcal 25753kcal 26060kcal 26367kcal 26673kcal 26980kcal 27286kcal 27593kcal 27900kcal 28206kcal 28513kcal 28819kcal 29126kcal 29433kcal 29739kcal 30046kcal 30352kcal 30659kcal 30966kcal 31272kcal 31579kcal 31885kcal 32192kcal 32499kcal 32805kcal 33112kcal 33418kcal 33725kcal 34032kcal 34338kcal 34645kcal 34951kcal 35258kcal 35564kcal 35871kcal 36178kcal 36484kcal 36791kcal 37097kcal 37404kcal 37711kcal 38017kcal 38324kcal 38630kcal 38937kcal 39244kcal 39550kcal 39857kcal 40163kcal 40470kcal 40777kcal 41083kcal 41390kcal 41696kcal 42003kcal 42310kcal 42616kcal 42923kcal 43229kcal 43536kcal 43843kcal 44149kcal 44456kcal 44762kcal 45069kcal 45376kcal 45682kcal 45989kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12356kcal 12681kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14307kcal 14632kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15933kcal 16258kcal 16583kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17884kcal 18209kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19510kcal 19835kcal 20160kcal 20486kcal 20811kcal 21136kcal 21461kcal 21786kcal 22111kcal 22437kcal 22762kcal 23087kcal 23412kcal 23737kcal 24063kcal 24388kcal 24713kcal 25038kcal 25363kcal 25688kcal 26014kcal 26339kcal 26664kcal 26989kcal 27314kcal 27639kcal 27965kcal 28290kcal 28615kcal 28940kcal 29265kcal 29591kcal 29916kcal 30241kcal 30566kcal 30891kcal 31216kcal 31542kcal 31867kcal 32192kcal 32517kcal 32842kcal 33167kcal 33493kcal 33818kcal 34143kcal 34468kcal 34793kcal 35119kcal 35444kcal 35769kcal 36094kcal 36419kcal 36744kcal 37070kcal 37395kcal 37720kcal 38045kcal 38370kcal 38695kcal 39021kcal 39346kcal 39671kcal 39996kcal 40321kcal 40647kcal 40972kcal 41297kcal 41622kcal 41947kcal 42272kcal 42598kcal 42923kcal 43248kcal 43573kcal 43898kcal 44223kcal 44549kcal 44874kcal 45199kcal 45524kcal 45849kcal 46175kcal 46500kcal 46825kcal 47150kcal 47475kcal 47800kcal 48126kcal 48451kcal 48776kcal
部屋の片づけ全般 15608kcal 16054kcal 16500kcal 16946kcal 17392kcal 17838kcal 18284kcal 18730kcal 19176kcal 19622kcal 20068kcal 20513kcal 20959kcal 21405kcal 21851kcal 22297kcal 22743kcal 23189kcal 23635kcal 24081kcal 24527kcal 24973kcal 25419kcal 25865kcal 26311kcal 26757kcal 27203kcal 27649kcal 28095kcal 28541kcal 28987kcal 29433kcal 29879kcal 30325kcal 30770kcal 31216kcal 31662kcal 32108kcal 32554kcal 33000kcal 33446kcal 33892kcal 34338kcal 34784kcal 35230kcal 35676kcal 36122kcal 36568kcal 37014kcal 37460kcal 37906kcal 38352kcal 38798kcal 39244kcal 39690kcal 40136kcal 40581kcal 41027kcal 41473kcal 41919kcal 42365kcal 42811kcal 43257kcal 43703kcal 44149kcal 44595kcal 45041kcal 45487kcal 45933kcal 46379kcal 46825kcal 47271kcal 47717kcal 48163kcal 48609kcal 49055kcal 49501kcal 49947kcal 50393kcal 50838kcal 51284kcal 51730kcal 52176kcal 52622kcal 53068kcal 53514kcal 53960kcal 54406kcal 54852kcal 55298kcal 55744kcal 56190kcal 56636kcal 57082kcal 57528kcal 57974kcal 58420kcal 58866kcal 59312kcal 59758kcal 60204kcal 60650kcal 61095kcal 61541kcal 61987kcal 62433kcal 62879kcal 63325kcal 63771kcal 64217kcal 64663kcal 65109kcal 65555kcal 66001kcal 66447kcal 66893kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6503kcal 6689kcal 6875kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7618kcal 7804kcal 7990kcal 8175kcal 8361kcal 8547kcal 8733kcal 8919kcal 9104kcal 9290kcal 9476kcal 9662kcal 9848kcal 10034kcal 10219kcal 10405kcal 10591kcal 10777kcal 10963kcal 11148kcal 11334kcal 11520kcal 11706kcal 11892kcal 12077kcal 12263kcal 12449kcal 12635kcal 12821kcal 13007kcal 13192kcal 13378kcal 13564kcal 13750kcal 13936kcal 14121kcal 14307kcal 14493kcal 14679kcal 14865kcal 15051kcal 15236kcal 15422kcal 15608kcal 15794kcal 15980kcal 16165kcal 16351kcal 16537kcal 16723kcal 16909kcal 17094kcal 17280kcal 17466kcal 17652kcal 17838kcal 18024kcal 18209kcal 18395kcal 18581kcal 18767kcal 18953kcal 19138kcal 19324kcal 19510kcal 19696kcal 19882kcal 20068kcal 20253kcal 20439kcal 20625kcal 20811kcal 20997kcal 21182kcal 21368kcal 21554kcal 21740kcal 21926kcal 22111kcal 22297kcal 22483kcal 22669kcal 22855kcal 23041kcal 23226kcal 23412kcal 23598kcal 23784kcal 23970kcal 24155kcal 24341kcal 24527kcal 24713kcal 24899kcal 25085kcal 25270kcal 25456kcal 25642kcal 25828kcal 26014kcal 26199kcal 26385kcal 26571kcal 26757kcal 26943kcal 27128kcal 27314kcal 27500kcal 27686kcal 27872kcal
トイレ 5853kcal 6020kcal 6187kcal 6354kcal 6522kcal 6689kcal 6856kcal 7023kcal 7191kcal 7358kcal 7525kcal 7692kcal 7859kcal 8027kcal 8194kcal 8361kcal 8528kcal 8696kcal 8863kcal 9030kcal 9197kcal 9365kcal 9532kcal 9699kcal 9866kcal 10034kcal 10201kcal 10368kcal 10535kcal 10702kcal 10870kcal 11037kcal 11204kcal 11371kcal 11539kcal 11706kcal 11873kcal 12040kcal 12208kcal 12375kcal 12542kcal 12709kcal 12876kcal 13044kcal 13211kcal 13378kcal 13545kcal 13713kcal 13880kcal 14047kcal 14214kcal 14382kcal 14549kcal 14716kcal 14883kcal 15051kcal 15218kcal 15385kcal 15552kcal 15719kcal 15887kcal 16054kcal 16221kcal 16388kcal 16556kcal 16723kcal 16890kcal 17057kcal 17225kcal 17392kcal 17559kcal 17726kcal 17893kcal 18061kcal 18228kcal 18395kcal 18562kcal 18730kcal 18897kcal 19064kcal 19231kcal 19399kcal 19566kcal 19733kcal 19900kcal 20068kcal 20235kcal 20402kcal 20569kcal 20736kcal 20904kcal 21071kcal 21238kcal 21405kcal 21573kcal 21740kcal 21907kcal 22074kcal 22242kcal 22409kcal 22576kcal 22743kcal 22910kcal 23078kcal 23245kcal 23412kcal 23579kcal 23747kcal 23914kcal 24081kcal 24248kcal 24416kcal 24583kcal 24750kcal 24917kcal 25085kcal
風呂でシャワー 6503kcal 6689kcal 6875kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7618kcal 7804kcal 7990kcal 8175kcal 8361kcal 8547kcal 8733kcal 8919kcal 9104kcal 9290kcal 9476kcal 9662kcal 9848kcal 10034kcal 10219kcal 10405kcal 10591kcal 10777kcal 10963kcal 11148kcal 11334kcal 11520kcal 11706kcal 11892kcal 12077kcal 12263kcal 12449kcal 12635kcal 12821kcal 13007kcal 13192kcal 13378kcal 13564kcal 13750kcal 13936kcal 14121kcal 14307kcal 14493kcal 14679kcal 14865kcal 15051kcal 15236kcal 15422kcal 15608kcal 15794kcal 15980kcal 16165kcal 16351kcal 16537kcal 16723kcal 16909kcal 17094kcal 17280kcal 17466kcal 17652kcal 17838kcal 18024kcal 18209kcal 18395kcal 18581kcal 18767kcal 18953kcal 19138kcal 19324kcal 19510kcal 19696kcal 19882kcal 20068kcal 20253kcal 20439kcal 20625kcal 20811kcal 20997kcal 21182kcal 21368kcal 21554kcal 21740kcal 21926kcal 22111kcal 22297kcal 22483kcal 22669kcal 22855kcal 23041kcal 23226kcal 23412kcal 23598kcal 23784kcal 23970kcal 24155kcal 24341kcal 24527kcal 24713kcal 24899kcal 25085kcal 25270kcal 25456kcal 25642kcal 25828kcal 26014kcal 26199kcal 26385kcal 26571kcal 26757kcal 26943kcal 27128kcal 27314kcal 27500kcal 27686kcal 27872kcal
風呂で入浴 4877kcal 5017kcal 5156kcal 5295kcal 5435kcal 5574kcal 5713kcal 5853kcal 5992kcal 6131kcal 6271kcal 6410kcal 6549kcal 6689kcal 6828kcal 6968kcal 7107kcal 7246kcal 7386kcal 7525kcal 7664kcal 7804kcal 7943kcal 8082kcal 8222kcal 8361kcal 8501kcal 8640kcal 8779kcal 8919kcal 9058kcal 9197kcal 9337kcal 9476kcal 9615kcal 9755kcal 9894kcal 10034kcal 10173kcal 10312kcal 10452kcal 10591kcal 10730kcal 10870kcal 11009kcal 11148kcal 11288kcal 11427kcal 11566kcal 11706kcal 11845kcal 11985kcal 12124kcal 12263kcal 12403kcal 12542kcal 12681kcal 12821kcal 12960kcal 13099kcal 13239kcal 13378kcal 13518kcal 13657kcal 13796kcal 13936kcal 14075kcal 14214kcal 14354kcal 14493kcal 14632kcal 14772kcal 14911kcal 15051kcal 15190kcal 15329kcal 15469kcal 15608kcal 15747kcal 15887kcal 16026kcal 16165kcal 16305kcal 16444kcal 16583kcal 16723kcal 16862kcal 17002kcal 17141kcal 17280kcal 17420kcal 17559kcal 17698kcal 17838kcal 17977kcal 18116kcal 18256kcal 18395kcal 18535kcal 18674kcal 18813kcal 18953kcal 19092kcal 19231kcal 19371kcal 19510kcal 19649kcal 19789kcal 19928kcal 20068kcal 20207kcal 20346kcal 20486kcal 20625kcal 20764kcal 20904kcal
デスクワーク 4227kcal 4348kcal 4468kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4951kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5435kcal 5555kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6038kcal 6159kcal 6280kcal 6401kcal 6522kcal 6642kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7126kcal 7246kcal 7367kcal 7488kcal 7609kcal 7729kcal 7850kcal 7971kcal 8092kcal 8213kcal 8333kcal 8454kcal 8575kcal 8696kcal 8816kcal 8937kcal 9058kcal 9179kcal 9300kcal 9420kcal 9541kcal 9662kcal 9783kcal 9903kcal 10024kcal 10145kcal 10266kcal 10387kcal 10507kcal 10628kcal 10749kcal 10870kcal 10990kcal 11111kcal 11232kcal 11353kcal 11474kcal 11594kcal 11715kcal 11836kcal 11957kcal 12077kcal 12198kcal 12319kcal 12440kcal 12561kcal 12681kcal 12802kcal 12923kcal 13044kcal 13164kcal 13285kcal 13406kcal 13527kcal 13648kcal 13768kcal 13889kcal 14010kcal 14131kcal 14252kcal 14372kcal 14493kcal 14614kcal 14735kcal 14855kcal 14976kcal 15097kcal 15218kcal 15339kcal 15459kcal 15580kcal 15701kcal 15822kcal 15942kcal 16063kcal 16184kcal 16305kcal 16426kcal 16546kcal 16667kcal 16788kcal 16909kcal 17029kcal 17150kcal 17271kcal 17392kcal 17513kcal 17633kcal 17754kcal 17875kcal 17996kcal 18116kcal
立って仕事をする 5853kcal 6020kcal 6187kcal 6354kcal 6522kcal 6689kcal 6856kcal 7023kcal 7191kcal 7358kcal 7525kcal 7692kcal 7859kcal 8027kcal 8194kcal 8361kcal 8528kcal 8696kcal 8863kcal 9030kcal 9197kcal 9365kcal 9532kcal 9699kcal 9866kcal 10034kcal 10201kcal 10368kcal 10535kcal 10702kcal 10870kcal 11037kcal 11204kcal 11371kcal 11539kcal 11706kcal 11873kcal 12040kcal 12208kcal 12375kcal 12542kcal 12709kcal 12876kcal 13044kcal 13211kcal 13378kcal 13545kcal 13713kcal 13880kcal 14047kcal 14214kcal 14382kcal 14549kcal 14716kcal 14883kcal 15051kcal 15218kcal 15385kcal 15552kcal 15719kcal 15887kcal 16054kcal 16221kcal 16388kcal 16556kcal 16723kcal 16890kcal 17057kcal 17225kcal 17392kcal 17559kcal 17726kcal 17893kcal 18061kcal 18228kcal 18395kcal 18562kcal 18730kcal 18897kcal 19064kcal 19231kcal 19399kcal 19566kcal 19733kcal 19900kcal 20068kcal 20235kcal 20402kcal 20569kcal 20736kcal 20904kcal 21071kcal 21238kcal 21405kcal 21573kcal 21740kcal 21907kcal 22074kcal 22242kcal 22409kcal 22576kcal 22743kcal 22910kcal 23078kcal 23245kcal 23412kcal 23579kcal 23747kcal 23914kcal 24081kcal 24248kcal 24416kcal 24583kcal 24750kcal 24917kcal 25085kcal
体をよく動かす仕事 9755kcal 10034kcal 10312kcal 10591kcal 10870kcal 11148kcal 11427kcal 11706kcal 11985kcal 12263kcal 12542kcal 12821kcal 13099kcal 13378kcal 13657kcal 13936kcal 14214kcal 14493kcal 14772kcal 15051kcal 15329kcal 15608kcal 15887kcal 16165kcal 16444kcal 16723kcal 17002kcal 17280kcal 17559kcal 17838kcal 18116kcal 18395kcal 18674kcal 18953kcal 19231kcal 19510kcal 19789kcal 20068kcal 20346kcal 20625kcal 20904kcal 21182kcal 21461kcal 21740kcal 22019kcal 22297kcal 22576kcal 22855kcal 23133kcal 23412kcal 23691kcal 23970kcal 24248kcal 24527kcal 24806kcal 25085kcal 25363kcal 25642kcal 25921kcal 26199kcal 26478kcal 26757kcal 27036kcal 27314kcal 27593kcal 27872kcal 28150kcal 28429kcal 28708kcal 28987kcal 29265kcal 29544kcal 29823kcal 30102kcal 30380kcal 30659kcal 30938kcal 31216kcal 31495kcal 31774kcal 32053kcal 32331kcal 32610kcal 32889kcal 33167kcal 33446kcal 33725kcal 34004kcal 34282kcal 34561kcal 34840kcal 35119kcal 35397kcal 35676kcal 35955kcal 36233kcal 36512kcal 36791kcal 37070kcal 37348kcal 37627kcal 37906kcal 38184kcal 38463kcal 38742kcal 39021kcal 39299kcal 39578kcal 39857kcal 40136kcal 40414kcal 40693kcal 40972kcal 41250kcal 41529kcal 41808kcal
電車バスに乗車 4227kcal 4348kcal 4468kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4951kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5435kcal 5555kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6038kcal 6159kcal 6280kcal 6401kcal 6522kcal 6642kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7126kcal 7246kcal 7367kcal 7488kcal 7609kcal 7729kcal 7850kcal 7971kcal 8092kcal 8213kcal 8333kcal 8454kcal 8575kcal 8696kcal 8816kcal 8937kcal 9058kcal 9179kcal 9300kcal 9420kcal 9541kcal 9662kcal 9783kcal 9903kcal 10024kcal 10145kcal 10266kcal 10387kcal 10507kcal 10628kcal 10749kcal 10870kcal 10990kcal 11111kcal 11232kcal 11353kcal 11474kcal 11594kcal 11715kcal 11836kcal 11957kcal 12077kcal 12198kcal 12319kcal 12440kcal 12561kcal 12681kcal 12802kcal 12923kcal 13044kcal 13164kcal 13285kcal 13406kcal 13527kcal 13648kcal 13768kcal 13889kcal 14010kcal 14131kcal 14252kcal 14372kcal 14493kcal 14614kcal 14735kcal 14855kcal 14976kcal 15097kcal 15218kcal 15339kcal 15459kcal 15580kcal 15701kcal 15822kcal 15942kcal 16063kcal 16184kcal 16305kcal 16426kcal 16546kcal 16667kcal 16788kcal 16909kcal 17029kcal 17150kcal 17271kcal 17392kcal 17513kcal 17633kcal 17754kcal 17875kcal 17996kcal 18116kcal
自動車を運転 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8826kcal 9058kcal 9290kcal 9523kcal 9755kcal 9987kcal 10219kcal 10452kcal 10684kcal 10916kcal 11148kcal 11381kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12310kcal 12542kcal 12774kcal 13007kcal 13239kcal 13471kcal 13703kcal 13936kcal 14168kcal 14400kcal 14632kcal 14865kcal 15097kcal 15329kcal 15562kcal 15794kcal 16026kcal 16258kcal 16491kcal 16723kcal 16955kcal 17187kcal 17420kcal 17652kcal 17884kcal 18116kcal 18349kcal 18581kcal 18813kcal 19046kcal 19278kcal 19510kcal 19742kcal 19975kcal 20207kcal 20439kcal 20671kcal 20904kcal 21136kcal 21368kcal 21600kcal 21833kcal 22065kcal 22297kcal 22530kcal 22762kcal 22994kcal 23226kcal 23459kcal 23691kcal 23923kcal 24155kcal 24388kcal 24620kcal 24852kcal 25085kcal 25317kcal 25549kcal 25781kcal 26014kcal 26246kcal 26478kcal 26710kcal 26943kcal 27175kcal 27407kcal 27639kcal 27872kcal 28104kcal 28336kcal 28569kcal 28801kcal 29033kcal 29265kcal 29498kcal 29730kcal 29962kcal 30194kcal 30427kcal 30659kcal 30891kcal 31124kcal 31356kcal 31588kcal 31820kcal 32053kcal 32285kcal 32517kcal 32749kcal 32982kcal 33214kcal 33446kcal 33678kcal 33911kcal 34143kcal 34375kcal 34608kcal 34840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44874kcal 46156kcal 47438kcal 48720kcal 50002kcal 51284kcal 52567kcal 53849kcal 55131kcal 56413kcal 57695kcal 58977kcal 60259kcal 61541kcal 62824kcal 64106kcal 65388kcal 66670kcal 67952kcal 69234kcal 70516kcal 71798kcal 73081kcal 74363kcal 75645kcal 76927kcal 78209kcal 79491kcal 80773kcal 82055kcal 83338kcal 84620kcal 85902kcal 87184kcal 88466kcal 89748kcal 91030kcal 92312kcal 93595kcal 94877kcal 96159kcal 97441kcal 98723kcal 100005kcal 101287kcal 102569kcal 103852kcal 105134kcal 106416kcal 107698kcal 108980kcal 110262kcal 111544kcal 112826kcal 114108kcal 115391kcal 116673kcal 117955kcal 119237kcal 120519kcal 121801kcal 123083kcal 124365kcal 125648kcal 126930kcal 128212kcal 129494kcal 130776kcal 132058kcal 133340kcal 134622kcal 135905kcal 137187kcal 138469kcal 139751kcal 141033kcal 142315kcal 143597kcal 144879kcal 146162kcal 147444kcal 148726kcal 150008kcal 151290kcal 152572kcal 153854kcal 155136kcal 156419kcal 157701kcal 158983kcal 160265kcal 161547kcal 162829kcal 164111kcal 165393kcal 166676kcal 167958kcal 169240kcal 170522kcal 171804kcal 173086kcal 174368kcal 175650kcal 176933kcal 178215kcal 179497kcal 180779kcal 182061kcal 183343kcal 184625kcal 185907kcal 187190kcal 188472kcal 189754kcal 191036kcal 192318kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39996kcal 41139kcal 42282kcal 43424kcal 44567kcal 45710kcal 46853kcal 47996kcal 49138kcal 50281kcal 51424kcal 52567kcal 53709kcal 54852kcal 55995kcal 57138kcal 58280kcal 59423kcal 60566kcal 61709kcal 62851kcal 63994kcal 65137kcal 66280kcal 67422kcal 68565kcal 69708kcal 70851kcal 71994kcal 73136kcal 74279kcal 75422kcal 76565kcal 77707kcal 78850kcal 79993kcal 81136kcal 82278kcal 83421kcal 84564kcal 85707kcal 86849kcal 87992kcal 89135kcal 90278kcal 91420kcal 92563kcal 93706kcal 94849kcal 95992kcal 97134kcal 98277kcal 99420kcal 100563kcal 101705kcal 102848kcal 103991kcal 105134kcal 106276kcal 107419kcal 108562kcal 109705kcal 110847kcal 111990kcal 113133kcal 114276kcal 115418kcal 116561kcal 117704kcal 118847kcal 119990kcal 121132kcal 122275kcal 123418kcal 124561kcal 125703kcal 126846kcal 127989kcal 129132kcal 130274kcal 131417kcal 132560kcal 133703kcal 134845kcal 135988kcal 137131kcal 138274kcal 139416kcal 140559kcal 141702kcal 142845kcal 143988kcal 145130kcal 146273kcal 147416kcal 148559kcal 149701kcal 150844kcal 151987kcal 153130kcal 154272kcal 155415kcal 156558kcal 157701kcal 158843kcal 159986kcal 161129kcal 162272kcal 163415kcal 164557kcal 165700kcal 166843kcal 167986kcal 169128kcal 170271kcal 171414kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38370kcal 39467kcal 40563kcal 41659kcal 42756kcal 43852kcal 44948kcal 46044kcal 47141kcal 48237kcal 49333kcal 50430kcal 51526kcal 52622kcal 53719kcal 54815kcal 55911kcal 57008kcal 58104kcal 59200kcal 60296kcal 61393kcal 62489kcal 63585kcal 64682kcal 65778kcal 66874kcal 67971kcal 69067kcal 70163kcal 71260kcal 72356kcal 73452kcal 74548kcal 75645kcal 76741kcal 77837kcal 78934kcal 80030kcal 81126kcal 82223kcal 83319kcal 84415kcal 85512kcal 86608kcal 87704kcal 88800kcal 89897kcal 90993kcal 92089kcal 93186kcal 94282kcal 95378kcal 96475kcal 97571kcal 98667kcal 99764kcal 100860kcal 101956kcal 103052kcal 104149kcal 105245kcal 106341kcal 107438kcal 108534kcal 109630kcal 110727kcal 111823kcal 112919kcal 114016kcal 115112kcal 116208kcal 117305kcal 118401kcal 119497kcal 120593kcal 121690kcal 122786kcal 123882kcal 124979kcal 126075kcal 127171kcal 128268kcal 129364kcal 130460kcal 131557kcal 132653kcal 133749kcal 134845kcal 135942kcal 137038kcal 138134kcal 139231kcal 140327kcal 141423kcal 142520kcal 143616kcal 144712kcal 145809kcal 146905kcal 148001kcal 149097kcal 150194kcal 151290kcal 152386kcal 153483kcal 154579kcal 155675kcal 156772kcal 157868kcal 158964kcal 160061kcal 161157kcal 162253kcal 163349kcal 164446kcal
水泳
(速め:全般)		 32517kcal 33446kcal 34375kcal 35304kcal 36233kcal 37163kcal 38092kcal 39021kcal 39950kcal 40879kcal 41808kcal 42737kcal 43666kcal 44595kcal 45524kcal 46453kcal 47382kcal 48311kcal 49240kcal 50170kcal 51099kcal 52028kcal 52957kcal 53886kcal 54815kcal 55744kcal 56673kcal 57602kcal 58531kcal 59460kcal 60389kcal 61318kcal 62248kcal 63177kcal 64106kcal 65035kcal 65964kcal 66893kcal 67822kcal 68751kcal 69680kcal 70609kcal 71538kcal 72467kcal 73396kcal 74326kcal 75255kcal 76184kcal 77113kcal 78042kcal 78971kcal 79900kcal 80829kcal 81758kcal 82687kcal 83616kcal 84545kcal 85474kcal 86403kcal 87333kcal 88262kcal 89191kcal 90120kcal 91049kcal 91978kcal 92907kcal 93836kcal 94765kcal 95694kcal 96623kcal 97552kcal 98481kcal 99411kcal 100340kcal 101269kcal 102198kcal 103127kcal 104056kcal 104985kcal 105914kcal 106843kcal 107772kcal 108701kcal 109630kcal 110559kcal 111489kcal 112418kcal 113347kcal 114276kcal 115205kcal 116134kcal 117063kcal 117992kcal 118921kcal 119850kcal 120779kcal 121708kcal 122637kcal 123566kcal 124496kcal 125425kcal 126354kcal 127283kcal 128212kcal 129141kcal 130070kcal 130999kcal 131928kcal 132857kcal 133786kcal 134715kcal 135644kcal 136574kcal 137503kcal 138432kcal 139361kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32517kcal 33446kcal 34375kcal 35304kcal 36233kcal 37163kcal 38092kcal 39021kcal 39950kcal 40879kcal 41808kcal 42737kcal 43666kcal 44595kcal 45524kcal 46453kcal 47382kcal 48311kcal 49240kcal 50170kcal 51099kcal 52028kcal 52957kcal 53886kcal 54815kcal 55744kcal 56673kcal 57602kcal 58531kcal 59460kcal 60389kcal 61318kcal 62248kcal 63177kcal 64106kcal 65035kcal 65964kcal 66893kcal 67822kcal 68751kcal 69680kcal 70609kcal 71538kcal 72467kcal 73396kcal 74326kcal 75255kcal 76184kcal 77113kcal 78042kcal 78971kcal 79900kcal 80829kcal 81758kcal 82687kcal 83616kcal 84545kcal 85474kcal 86403kcal 87333kcal 88262kcal 89191kcal 90120kcal 91049kcal 91978kcal 92907kcal 93836kcal 94765kcal 95694kcal 96623kcal 97552kcal 98481kcal 99411kcal 100340kcal 101269kcal 102198kcal 103127kcal 104056kcal 104985kcal 105914kcal 106843kcal 107772kcal 108701kcal 109630kcal 110559kcal 111489kcal 112418kcal 113347kcal 114276kcal 115205kcal 116134kcal 117063kcal 117992kcal 118921kcal 119850kcal 120779kcal 121708kcal 122637kcal 123566kcal 124496kcal 125425kcal 126354kcal 127283kcal 128212kcal 129141kcal 130070kcal 130999kcal 131928kcal 132857kcal 133786kcal 134715kcal 135644kcal 136574kcal 137503kcal 138432kcal 139361kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32517kcal 33446kcal 34375kcal 35304kcal 36233kcal 37163kcal 38092kcal 39021kcal 39950kcal 40879kcal 41808kcal 42737kcal 43666kcal 44595kcal 45524kcal 46453kcal 47382kcal 48311kcal 49240kcal 50170kcal 51099kcal 52028kcal 52957kcal 53886kcal 54815kcal 55744kcal 56673kcal 57602kcal 58531kcal 59460kcal 60389kcal 61318kcal 62248kcal 63177kcal 64106kcal 65035kcal 65964kcal 66893kcal 67822kcal 68751kcal 69680kcal 70609kcal 71538kcal 72467kcal 73396kcal 74326kcal 75255kcal 76184kcal 77113kcal 78042kcal 78971kcal 79900kcal 80829kcal 81758kcal 82687kcal 83616kcal 84545kcal 85474kcal 86403kcal 87333kcal 88262kcal 89191kcal 90120kcal 91049kcal 91978kcal 92907kcal 93836kcal 94765kcal 95694kcal 96623kcal 97552kcal 98481kcal 99411kcal 100340kcal 101269kcal 102198kcal 103127kcal 104056kcal 104985kcal 105914kcal 106843kcal 107772kcal 108701kcal 109630kcal 110559kcal 111489kcal 112418kcal 113347kcal 114276kcal 115205kcal 116134kcal 117063kcal 117992kcal 118921kcal 119850kcal 120779kcal 121708kcal 122637kcal 123566kcal 124496kcal 125425kcal 126354kcal 127283kcal 128212kcal 129141kcal 130070kcal 130999kcal 131928kcal 132857kcal 133786kcal 134715kcal 135644kcal 136574kcal 137503kcal 138432kcal 139361kcal
ダンス
激しい		 29265kcal 30102kcal 30938kcal 31774kcal 32610kcal 33446kcal 34282kcal 35119kcal 35955kcal 36791kcal 37627kcal 38463kcal 39299kcal 40136kcal 40972kcal 41808kcal 42644kcal 43480kcal 44316kcal 45153kcal 45989kcal 46825kcal 47661kcal 48497kcal 49333kcal 50170kcal 51006kcal 51842kcal 52678kcal 53514kcal 54350kcal 55187kcal 56023kcal 56859kcal 57695kcal 58531kcal 59367kcal 60204kcal 61040kcal 61876kcal 62712kcal 63548kcal 64384kcal 65221kcal 66057kcal 66893kcal 67729kcal 68565kcal 69401kcal 70238kcal 71074kcal 71910kcal 72746kcal 73582kcal 74418kcal 75255kcal 76091kcal 76927kcal 77763kcal 78599kcal 79435kcal 80272kcal 81108kcal 81944kcal 82780kcal 83616kcal 84452kcal 85289kcal 86125kcal 86961kcal 87797kcal 88633kcal 89469kcal 90306kcal 91142kcal 91978kcal 92814kcal 93650kcal 94486kcal 95323kcal 96159kcal 96995kcal 97831kcal 98667kcal 99503kcal 100340kcal 101176kcal 102012kcal 102848kcal 103684kcal 104520kcal 105357kcal 106193kcal 107029kcal 107865kcal 108701kcal 109537kcal 110374kcal 111210kcal 112046kcal 112882kcal 113718kcal 114554kcal 115391kcal 116227kcal 117063kcal 117899kcal 118735kcal 119571kcal 120408kcal 121244kcal 122080kcal 122916kcal 123752kcal 124588kcal 125425kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28615kcal 29433kcal 30250kcal 31068kcal 31885kcal 32703kcal 33521kcal 34338kcal 35156kcal 35973kcal 36791kcal 37608kcal 38426kcal 39244kcal 40061kcal 40879kcal 41696kcal 42514kcal 43332kcal 44149kcal 44967kcal 45784kcal 46602kcal 47419kcal 48237kcal 49055kcal 49872kcal 50690kcal 51507kcal 52325kcal 53143kcal 53960kcal 54778kcal 55595kcal 56413kcal 57231kcal 58048kcal 58866kcal 59683kcal 60501kcal 61318kcal 62136kcal 62954kcal 63771kcal 64589kcal 65406kcal 66224kcal 67042kcal 67859kcal 68677kcal 69494kcal 70312kcal 71129kcal 71947kcal 72765kcal 73582kcal 74400kcal 75217kcal 76035kcal 76853kcal 77670kcal 78488kcal 79305kcal 80123kcal 80941kcal 81758kcal 82576kcal 83393kcal 84211kcal 85028kcal 85846kcal 86664kcal 87481kcal 88299kcal 89116kcal 89934kcal 90752kcal 91569kcal 92387kcal 93204kcal 94022kcal 94839kcal 95657kcal 96475kcal 97292kcal 98110kcal 98927kcal 99745kcal 100563kcal 101380kcal 102198kcal 103015kcal 103833kcal 104651kcal 105468kcal 106286kcal 107103kcal 107921kcal 108738kcal 109556kcal 110374kcal 111191kcal 112009kcal 112826kcal 113644kcal 114462kcal 115279kcal 116097kcal 116914kcal 117732kcal 118549kcal 119367kcal 120185kcal 121002kcal 121820kcal 122637kcal
水泳
(普通:全般)		 26989kcal 27760kcal 28531kcal 29303kcal 30074kcal 30845kcal 31616kcal 32387kcal 33158kcal 33929kcal 34700kcal 35472kcal 36243kcal 37014kcal 37785kcal 38556kcal 39327kcal 40098kcal 40870kcal 41641kcal 42412kcal 43183kcal 43954kcal 44725kcal 45496kcal 46267kcal 47039kcal 47810kcal 48581kcal 49352kcal 50123kcal 50894kcal 51665kcal 52436kcal 53208kcal 53979kcal 54750kcal 55521kcal 56292kcal 57063kcal 57834kcal 58606kcal 59377kcal 60148kcal 60919kcal 61690kcal 62461kcal 63232kcal 64003kcal 64775kcal 65546kcal 66317kcal 67088kcal 67859kcal 68630kcal 69401kcal 70173kcal 70944kcal 71715kcal 72486kcal 73257kcal 74028kcal 74799kcal 75570kcal 76342kcal 77113kcal 77884kcal 78655kcal 79426kcal 80197kcal 80968kcal 81740kcal 82511kcal 83282kcal 84053kcal 84824kcal 85595kcal 86366kcal 87137kcal 87909kcal 88680kcal 89451kcal 90222kcal 90993kcal 91764kcal 92535kcal 93307kcal 94078kcal 94849kcal 95620kcal 96391kcal 97162kcal 97933kcal 98704kcal 99476kcal 100247kcal 101018kcal 101789kcal 102560kcal 103331kcal 104102kcal 104873kcal 105645kcal 106416kcal 107187kcal 107958kcal 108729kcal 109500kcal 110271kcal 111043kcal 111814kcal 112585kcal 113356kcal 114127kcal 114898kcal 115669kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26014kcal 26757kcal 27500kcal 28243kcal 28987kcal 29730kcal 30473kcal 31216kcal 31960kcal 32703kcal 33446kcal 34189kcal 34933kcal 35676kcal 36419kcal 37163kcal 37906kcal 38649kcal 39392kcal 40136kcal 40879kcal 41622kcal 42365kcal 43109kcal 43852kcal 44595kcal 45338kcal 46082kcal 46825kcal 47568kcal 48311kcal 49055kcal 49798kcal 50541kcal 51284kcal 52028kcal 52771kcal 53514kcal 54257kcal 55001kcal 55744kcal 56487kcal 57231kcal 57974kcal 58717kcal 59460kcal 60204kcal 60947kcal 61690kcal 62433kcal 63177kcal 63920kcal 64663kcal 65406kcal 66150kcal 66893kcal 67636kcal 68379kcal 69123kcal 69866kcal 70609kcal 71352kcal 72096kcal 72839kcal 73582kcal 74326kcal 75069kcal 75812kcal 76555kcal 77299kcal 78042kcal 78785kcal 79528kcal 80272kcal 81015kcal 81758kcal 82501kcal 83245kcal 83988kcal 84731kcal 85474kcal 86218kcal 86961kcal 87704kcal 88447kcal 89191kcal 89934kcal 90677kcal 91420kcal 92164kcal 92907kcal 93650kcal 94394kcal 95137kcal 95880kcal 96623kcal 97367kcal 98110kcal 98853kcal 99596kcal 100340kcal 101083kcal 101826kcal 102569kcal 103313kcal 104056kcal 104799kcal 105542kcal 106286kcal 107029kcal 107772kcal 108515kcal 109259kcal 110002kcal 110745kcal 111489kcal
山登り 26014kcal 26757kcal 27500kcal 28243kcal 28987kcal 29730kcal 30473kcal 31216kcal 31960kcal 32703kcal 33446kcal 34189kcal 34933kcal 35676kcal 36419kcal 37163kcal 37906kcal 38649kcal 39392kcal 40136kcal 40879kcal 41622kcal 42365kcal 43109kcal 43852kcal 44595kcal 45338kcal 46082kcal 46825kcal 47568kcal 48311kcal 49055kcal 49798kcal 50541kcal 51284kcal 52028kcal 52771kcal 53514kcal 54257kcal 55001kcal 55744kcal 56487kcal 57231kcal 57974kcal 58717kcal 59460kcal 60204kcal 60947kcal 61690kcal 62433kcal 63177kcal 63920kcal 64663kcal 65406kcal 66150kcal 66893kcal 67636kcal 68379kcal 69123kcal 69866kcal 70609kcal 71352kcal 72096kcal 72839kcal 73582kcal 74326kcal 75069kcal 75812kcal 76555kcal 77299kcal 78042kcal 78785kcal 79528kcal 80272kcal 81015kcal 81758kcal 82501kcal 83245kcal 83988kcal 84731kcal 85474kcal 86218kcal 86961kcal 87704kcal 88447kcal 89191kcal 89934kcal 90677kcal 91420kcal 92164kcal 92907kcal 93650kcal 94394kcal 95137kcal 95880kcal 96623kcal 97367kcal 98110kcal 98853kcal 99596kcal 100340kcal 101083kcal 101826kcal 102569kcal 103313kcal 104056kcal 104799kcal 105542kcal 106286kcal 107029kcal 107772kcal 108515kcal 109259kcal 110002kcal 110745kcal 111489kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26014kcal 26757kcal 27500kcal 28243kcal 28987kcal 29730kcal 30473kcal 31216kcal 31960kcal 32703kcal 33446kcal 34189kcal 34933kcal 35676kcal 36419kcal 37163kcal 37906kcal 38649kcal 39392kcal 40136kcal 40879kcal 41622kcal 42365kcal 43109kcal 43852kcal 44595kcal 45338kcal 46082kcal 46825kcal 47568kcal 48311kcal 49055kcal 49798kcal 50541kcal 51284kcal 52028kcal 52771kcal 53514kcal 54257kcal 55001kcal 55744kcal 56487kcal 57231kcal 57974kcal 58717kcal 59460kcal 60204kcal 60947kcal 61690kcal 62433kcal 63177kcal 63920kcal 64663kcal 65406kcal 66150kcal 66893kcal 67636kcal 68379kcal 69123kcal 69866kcal 70609kcal 71352kcal 72096kcal 72839kcal 73582kcal 74326kcal 75069kcal 75812kcal 76555kcal 77299kcal 78042kcal 78785kcal 79528kcal 80272kcal 81015kcal 81758kcal 82501kcal 83245kcal 83988kcal 84731kcal 85474kcal 86218kcal 86961kcal 87704kcal 88447kcal 89191kcal 89934kcal 90677kcal 91420kcal 92164kcal 92907kcal 93650kcal 94394kcal 95137kcal 95880kcal 96623kcal 97367kcal 98110kcal 98853kcal 99596kcal 100340kcal 101083kcal 101826kcal 102569kcal 103313kcal 104056kcal 104799kcal 105542kcal 106286kcal 107029kcal 107772kcal 108515kcal 109259kcal 110002kcal 110745kcal 111489kcal
HIIT
ジャンプあり		 26014kcal 26757kcal 27500kcal 28243kcal 28987kcal 29730kcal 30473kcal 31216kcal 31960kcal 32703kcal 33446kcal 34189kcal 34933kcal 35676kcal 36419kcal 37163kcal 37906kcal 38649kcal 39392kcal 40136kcal 40879kcal 41622kcal 42365kcal 43109kcal 43852kcal 44595kcal 45338kcal 46082kcal 46825kcal 47568kcal 48311kcal 49055kcal 49798kcal 50541kcal 51284kcal 52028kcal 52771kcal 53514kcal 54257kcal 55001kcal 55744kcal 56487kcal 57231kcal 57974kcal 58717kcal 59460kcal 60204kcal 60947kcal 61690kcal 62433kcal 63177kcal 63920kcal 64663kcal 65406kcal 66150kcal 66893kcal 67636kcal 68379kcal 69123kcal 69866kcal 70609kcal 71352kcal 72096kcal 72839kcal 73582kcal 74326kcal 75069kcal 75812kcal 76555kcal 77299kcal 78042kcal 78785kcal 79528kcal 80272kcal 81015kcal 81758kcal 82501kcal 83245kcal 83988kcal 84731kcal 85474kcal 86218kcal 86961kcal 87704kcal 88447kcal 89191kcal 89934kcal 90677kcal 91420kcal 92164kcal 92907kcal 93650kcal 94394kcal 95137kcal 95880kcal 96623kcal 97367kcal 98110kcal 98853kcal 99596kcal 100340kcal 101083kcal 101826kcal 102569kcal 103313kcal 104056kcal 104799kcal 105542kcal 106286kcal 107029kcal 107772kcal 108515kcal 109259kcal 110002kcal 110745kcal 111489kcal
ダンス
普通		 23737kcal 24416kcal 25094kcal 25772kcal 26450kcal 27128kcal 27807kcal 28485kcal 29163kcal 29841kcal 30520kcal 31198kcal 31876kcal 32554kcal 33233kcal 33911kcal 34589kcal 35267kcal 35945kcal 36624kcal 37302kcal 37980kcal 38658kcal 39337kcal 40015kcal 40693kcal 41371kcal 42049kcal 42728kcal 43406kcal 44084kcal 44762kcal 45441kcal 46119kcal 46797kcal 47475kcal 48153kcal 48832kcal 49510kcal 50188kcal 50866kcal 51545kcal 52223kcal 52901kcal 53579kcal 54257kcal 54936kcal 55614kcal 56292kcal 56970kcal 57649kcal 58327kcal 59005kcal 59683kcal 60362kcal 61040kcal 61718kcal 62396kcal 63074kcal 63753kcal 64431kcal 65109kcal 65787kcal 66466kcal 67144kcal 67822kcal 68500kcal 69178kcal 69857kcal 70535kcal 71213kcal 71891kcal 72570kcal 73248kcal 73926kcal 74604kcal 75282kcal 75961kcal 76639kcal 77317kcal 77995kcal 78674kcal 79352kcal 80030kcal 80708kcal 81386kcal 82065kcal 82743kcal 83421kcal 84099kcal 84778kcal 85456kcal 86134kcal 86812kcal 87490kcal 88169kcal 88847kcal 89525kcal 90203kcal 90882kcal 91560kcal 92238kcal 92916kcal 93595kcal 94273kcal 94951kcal 95629kcal 96307kcal 96986kcal 97664kcal 98342kcal 99020kcal 99699kcal 100377kcal 101055kcal 101733kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19510kcal 20068kcal 20625kcal 21182kcal 21740kcal 22297kcal 22855kcal 23412kcal 23970kcal 24527kcal 25085kcal 25642kcal 26199kcal 26757kcal 27314kcal 27872kcal 28429kcal 28987kcal 29544kcal 30102kcal 30659kcal 31216kcal 31774kcal 32331kcal 32889kcal 33446kcal 34004kcal 34561kcal 35119kcal 35676kcal 36233kcal 36791kcal 37348kcal 37906kcal 38463kcal 39021kcal 39578kcal 40136kcal 40693kcal 41250kcal 41808kcal 42365kcal 42923kcal 43480kcal 44038kcal 44595kcal 45153kcal 45710kcal 46267kcal 46825kcal 47382kcal 47940kcal 48497kcal 49055kcal 49612kcal 50170kcal 50727kcal 51284kcal 51842kcal 52399kcal 52957kcal 53514kcal 54072kcal 54629kcal 55187kcal 55744kcal 56301kcal 56859kcal 57416kcal 57974kcal 58531kcal 59089kcal 59646kcal 60204kcal 60761kcal 61318kcal 61876kcal 62433kcal 62991kcal 63548kcal 64106kcal 64663kcal 65221kcal 65778kcal 66335kcal 66893kcal 67450kcal 68008kcal 68565kcal 69123kcal 69680kcal 70238kcal 70795kcal 71352kcal 71910kcal 72467kcal 73025kcal 73582kcal 74140kcal 74697kcal 75255kcal 75812kcal 76369kcal 76927kcal 77484kcal 78042kcal 78599kcal 79157kcal 79714kcal 80272kcal 80829kcal 81386kcal 81944kcal 82501kcal 83059kcal 83616kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19510kcal 20068kcal 20625kcal 21182kcal 21740kcal 22297kcal 22855kcal 23412kcal 23970kcal 24527kcal 25085kcal 25642kcal 26199kcal 26757kcal 27314kcal 27872kcal 28429kcal 28987kcal 29544kcal 30102kcal 30659kcal 31216kcal 31774kcal 32331kcal 32889kcal 33446kcal 34004kcal 34561kcal 35119kcal 35676kcal 36233kcal 36791kcal 37348kcal 37906kcal 38463kcal 39021kcal 39578kcal 40136kcal 40693kcal 41250kcal 41808kcal 42365kcal 42923kcal 43480kcal 44038kcal 44595kcal 45153kcal 45710kcal 46267kcal 46825kcal 47382kcal 47940kcal 48497kcal 49055kcal 49612kcal 50170kcal 50727kcal 51284kcal 51842kcal 52399kcal 52957kcal 53514kcal 54072kcal 54629kcal 55187kcal 55744kcal 56301kcal 56859kcal 57416kcal 57974kcal 58531kcal 59089kcal 59646kcal 60204kcal 60761kcal 61318kcal 61876kcal 62433kcal 62991kcal 63548kcal 64106kcal 64663kcal 65221kcal 65778kcal 66335kcal 66893kcal 67450kcal 68008kcal 68565kcal 69123kcal 69680kcal 70238kcal 70795kcal 71352kcal 71910kcal 72467kcal 73025kcal 73582kcal 74140kcal 74697kcal 75255kcal 75812kcal 76369kcal 76927kcal 77484kcal 78042kcal 78599kcal 79157kcal 79714kcal 80272kcal 80829kcal 81386kcal 81944kcal 82501kcal 83059kcal 83616kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17234kcal 17726kcal 18219kcal 18711kcal 19203kcal 19696kcal 20188kcal 20681kcal 21173kcal 21666kcal 22158kcal 22650kcal 23143kcal 23635kcal 24128kcal 24620kcal 25112kcal 25605kcal 26097kcal 26590kcal 27082kcal 27574kcal 28067kcal 28559kcal 29052kcal 29544kcal 30036kcal 30529kcal 31021kcal 31514kcal 32006kcal 32499kcal 32991kcal 33483kcal 33976kcal 34468kcal 34961kcal 35453kcal 35945kcal 36438kcal 36930kcal 37423kcal 37915kcal 38407kcal 38900kcal 39392kcal 39885kcal 40377kcal 40870kcal 41362kcal 41854kcal 42347kcal 42839kcal 43332kcal 43824kcal 44316kcal 44809kcal 45301kcal 45794kcal 46286kcal 46778kcal 47271kcal 47763kcal 48256kcal 48748kcal 49240kcal 49733kcal 50225kcal 50718kcal 51210kcal 51703kcal 52195kcal 52687kcal 53180kcal 53672kcal 54165kcal 54657kcal 55149kcal 55642kcal 56134kcal 56627kcal 57119kcal 57611kcal 58104kcal 58596kcal 59089kcal 59581kcal 60073kcal 60566kcal 61058kcal 61551kcal 62043kcal 62536kcal 63028kcal 63520kcal 64013kcal 64505kcal 64998kcal 65490kcal 65982kcal 66475kcal 66967kcal 67460kcal 67952kcal 68444kcal 68937kcal 69429kcal 69922kcal 70414kcal 70907kcal 71399kcal 71891kcal 72384kcal 72876kcal 73369kcal 73861kcal
踏み台昇降 16258kcal 16723kcal 17187kcal 17652kcal 18116kcal 18581kcal 19046kcal 19510kcal 19975kcal 20439kcal 20904kcal 21368kcal 21833kcal 22297kcal 22762kcal 23226kcal 23691kcal 24155kcal 24620kcal 25085kcal 25549kcal 26014kcal 26478kcal 26943kcal 27407kcal 27872kcal 28336kcal 28801kcal 29265kcal 29730kcal 30194kcal 30659kcal 31124kcal 31588kcal 32053kcal 32517kcal 32982kcal 33446kcal 33911kcal 34375kcal 34840kcal 35304kcal 35769kcal 36233kcal 36698kcal 37163kcal 37627kcal 38092kcal 38556kcal 39021kcal 39485kcal 39950kcal 40414kcal 40879kcal 41343kcal 41808kcal 42272kcal 42737kcal 43201kcal 43666kcal 44131kcal 44595kcal 45060kcal 45524kcal 45989kcal 46453kcal 46918kcal 47382kcal 47847kcal 48311kcal 48776kcal 49240kcal 49705kcal 50170kcal 50634kcal 51099kcal 51563kcal 52028kcal 52492kcal 52957kcal 53421kcal 53886kcal 54350kcal 54815kcal 55279kcal 55744kcal 56209kcal 56673kcal 57138kcal 57602kcal 58067kcal 58531kcal 58996kcal 59460kcal 59925kcal 60389kcal 60854kcal 61318kcal 61783kcal 62248kcal 62712kcal 63177kcal 63641kcal 64106kcal 64570kcal 65035kcal 65499kcal 65964kcal 66428kcal 66893kcal 67357kcal 67822kcal 68287kcal 68751kcal 69216kcal 69680kcal
HIIT
ジャンプなし		 16258kcal 16723kcal 17187kcal 17652kcal 18116kcal 18581kcal 19046kcal 19510kcal 19975kcal 20439kcal 20904kcal 21368kcal 21833kcal 22297kcal 22762kcal 23226kcal 23691kcal 24155kcal 24620kcal 25085kcal 25549kcal 26014kcal 26478kcal 26943kcal 27407kcal 27872kcal 28336kcal 28801kcal 29265kcal 29730kcal 30194kcal 30659kcal 31124kcal 31588kcal 32053kcal 32517kcal 32982kcal 33446kcal 33911kcal 34375kcal 34840kcal 35304kcal 35769kcal 36233kcal 36698kcal 37163kcal 37627kcal 38092kcal 38556kcal 39021kcal 39485kcal 39950kcal 40414kcal 40879kcal 41343kcal 41808kcal 42272kcal 42737kcal 43201kcal 43666kcal 44131kcal 44595kcal 45060kcal 45524kcal 45989kcal 46453kcal 46918kcal 47382kcal 47847kcal 48311kcal 48776kcal 49240kcal 49705kcal 50170kcal 50634kcal 51099kcal 51563kcal 52028kcal 52492kcal 52957kcal 53421kcal 53886kcal 54350kcal 54815kcal 55279kcal 55744kcal 56209kcal 56673kcal 57138kcal 57602kcal 58067kcal 58531kcal 58996kcal 59460kcal 59925kcal 60389kcal 60854kcal 61318kcal 61783kcal 62248kcal 62712kcal 63177kcal 63641kcal 64106kcal 64570kcal 65035kcal 65499kcal 65964kcal 66428kcal 66893kcal 67357kcal 67822kcal 68287kcal 68751kcal 69216kcal 69680kcal
ダンス
ゆっくり		 16258kcal 16723kcal 17187kcal 17652kcal 18116kcal 18581kcal 19046kcal 19510kcal 19975kcal 20439kcal 20904kcal 21368kcal 21833kcal 22297kcal 22762kcal 23226kcal 23691kcal 24155kcal 24620kcal 25085kcal 25549kcal 26014kcal 26478kcal 26943kcal 27407kcal 27872kcal 28336kcal 28801kcal 29265kcal 29730kcal 30194kcal 30659kcal 31124kcal 31588kcal 32053kcal 32517kcal 32982kcal 33446kcal 33911kcal 34375kcal 34840kcal 35304kcal 35769kcal 36233kcal 36698kcal 37163kcal 37627kcal 38092kcal 38556kcal 39021kcal 39485kcal 39950kcal 40414kcal 40879kcal 41343kcal 41808kcal 42272kcal 42737kcal 43201kcal 43666kcal 44131kcal 44595kcal 45060kcal 45524kcal 45989kcal 46453kcal 46918kcal 47382kcal 47847kcal 48311kcal 48776kcal 49240kcal 49705kcal 50170kcal 50634kcal 51099kcal 51563kcal 52028kcal 52492kcal 52957kcal 53421kcal 53886kcal 54350kcal 54815kcal 55279kcal 55744kcal 56209kcal 56673kcal 57138kcal 57602kcal 58067kcal 58531kcal 58996kcal 59460kcal 59925kcal 60389kcal 60854kcal 61318kcal 61783kcal 62248kcal 62712kcal 63177kcal 63641kcal 64106kcal 64570kcal 65035kcal 65499kcal 65964kcal 66428kcal 66893kcal 67357kcal 67822kcal 68287kcal 68751kcal 69216kcal 69680kcal
筋トレ
スクワット		 16258kcal 16723kcal 17187kcal 17652kcal 18116kcal 18581kcal 19046kcal 19510kcal 19975kcal 20439kcal 20904kcal 21368kcal 21833kcal 22297kcal 22762kcal 23226kcal 23691kcal 24155kcal 24620kcal 25085kcal 25549kcal 26014kcal 26478kcal 26943kcal 27407kcal 27872kcal 28336kcal 28801kcal 29265kcal 29730kcal 30194kcal 30659kcal 31124kcal 31588kcal 32053kcal 32517kcal 32982kcal 33446kcal 33911kcal 34375kcal 34840kcal 35304kcal 35769kcal 36233kcal 36698kcal 37163kcal 37627kcal 38092kcal 38556kcal 39021kcal 39485kcal 39950kcal 40414kcal 40879kcal 41343kcal 41808kcal 42272kcal 42737kcal 43201kcal 43666kcal 44131kcal 44595kcal 45060kcal 45524kcal 45989kcal 46453kcal 46918kcal 47382kcal 47847kcal 48311kcal 48776kcal 49240kcal 49705kcal 50170kcal 50634kcal 51099kcal 51563kcal 52028kcal 52492kcal 52957kcal 53421kcal 53886kcal 54350kcal 54815kcal 55279kcal 55744kcal 56209kcal 56673kcal 57138kcal 57602kcal 58067kcal 58531kcal 58996kcal 59460kcal 59925kcal 60389kcal 60854kcal 61318kcal 61783kcal 62248kcal 62712kcal 63177kcal 63641kcal 64106kcal 64570kcal 65035kcal 65499kcal 65964kcal 66428kcal 66893kcal 67357kcal 67822kcal 68287kcal 68751kcal 69216kcal 69680kcal
部屋の片づけ全般 15608kcal 16054kcal 16500kcal 16946kcal 17392kcal 17838kcal 18284kcal 18730kcal 19176kcal 19622kcal 20068kcal 20513kcal 20959kcal 21405kcal 21851kcal 22297kcal 22743kcal 23189kcal 23635kcal 24081kcal 24527kcal 24973kcal 25419kcal 25865kcal 26311kcal 26757kcal 27203kcal 27649kcal 28095kcal 28541kcal 28987kcal 29433kcal 29879kcal 30325kcal 30770kcal 31216kcal 31662kcal 32108kcal 32554kcal 33000kcal 33446kcal 33892kcal 34338kcal 34784kcal 35230kcal 35676kcal 36122kcal 36568kcal 37014kcal 37460kcal 37906kcal 38352kcal 38798kcal 39244kcal 39690kcal 40136kcal 40581kcal 41027kcal 41473kcal 41919kcal 42365kcal 42811kcal 43257kcal 43703kcal 44149kcal 44595kcal 45041kcal 45487kcal 45933kcal 46379kcal 46825kcal 47271kcal 47717kcal 48163kcal 48609kcal 49055kcal 49501kcal 49947kcal 50393kcal 50838kcal 51284kcal 51730kcal 52176kcal 52622kcal 53068kcal 53514kcal 53960kcal 54406kcal 54852kcal 55298kcal 55744kcal 56190kcal 56636kcal 57082kcal 57528kcal 57974kcal 58420kcal 58866kcal 59312kcal 59758kcal 60204kcal 60650kcal 61095kcal 61541kcal 61987kcal 62433kcal 62879kcal 63325kcal 63771kcal 64217kcal 64663kcal 65109kcal 65555kcal 66001kcal 66447kcal 66893kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14632kcal 15051kcal 15469kcal 15887kcal 16305kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20068kcal 20486kcal 20904kcal 21322kcal 21740kcal 22158kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25085kcal 25503kcal 25921kcal 26339kcal 26757kcal 27175kcal 27593kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30102kcal 30520kcal 30938kcal 31356kcal 31774kcal 32192kcal 32610kcal 33028kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35119kcal 35537kcal 35955kcal 36373kcal 36791kcal 37209kcal 37627kcal 38045kcal 38463kcal 38881kcal 39299kcal 39717kcal 40136kcal 40554kcal 40972kcal 41390kcal 41808kcal 42226kcal 42644kcal 43062kcal 43480kcal 43898kcal 44316kcal 44734kcal 45153kcal 45571kcal 45989kcal 46407kcal 46825kcal 47243kcal 47661kcal 48079kcal 48497kcal 48915kcal 49333kcal 49751kcal 50170kcal 50588kcal 51006kcal 51424kcal 51842kcal 52260kcal 52678kcal 53096kcal 53514kcal 53932kcal 54350kcal 54768kcal 55187kcal 55605kcal 56023kcal 56441kcal 56859kcal 57277kcal 57695kcal 58113kcal 58531kcal 58949kcal 59367kcal 59785kcal 60204kcal 60622kcal 61040kcal 61458kcal 61876kcal 62294kcal 62712kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13982kcal 14382kcal 14781kcal 15181kcal 15580kcal 15980kcal 16379kcal 16779kcal 17178kcal 17578kcal 17977kcal 18377kcal 18776kcal 19176kcal 19575kcal 19975kcal 20374kcal 20774kcal 21173kcal 21573kcal 21972kcal 22372kcal 22771kcal 23171kcal 23570kcal 23970kcal 24369kcal 24769kcal 25168kcal 25568kcal 25967kcal 26367kcal 26766kcal 27166kcal 27565kcal 27965kcal 28364kcal 28764kcal 29163kcal 29563kcal 29962kcal 30362kcal 30761kcal 31161kcal 31560kcal 31960kcal 32359kcal 32759kcal 33158kcal 33558kcal 33957kcal 34357kcal 34756kcal 35156kcal 35555kcal 35955kcal 36354kcal 36754kcal 37153kcal 37553kcal 37952kcal 38352kcal 38751kcal 39151kcal 39550kcal 39950kcal 40349kcal 40749kcal 41148kcal 41548kcal 41947kcal 42347kcal 42746kcal 43146kcal 43545kcal 43945kcal 44344kcal 44744kcal 45143kcal 45543kcal 45942kcal 46342kcal 46741kcal 47141kcal 47540kcal 47940kcal 48339kcal 48739kcal 49138kcal 49538kcal 49937kcal 50337kcal 50736kcal 51136kcal 51535kcal 51935kcal 52334kcal 52734kcal 53133kcal 53533kcal 53932kcal 54332kcal 54731kcal 55131kcal 55530kcal 55930kcal 56329kcal 56729kcal 57128kcal 57528kcal 57927kcal 58327kcal 58726kcal 59126kcal 59525kcal 59925kcal
ヨガ
パワー		 13007kcal 13378kcal 13750kcal 14121kcal 14493kcal 14865kcal 15236kcal 15608kcal 15980kcal 16351kcal 16723kcal 17094kcal 17466kcal 17838kcal 18209kcal 18581kcal 18953kcal 19324kcal 19696kcal 20068kcal 20439kcal 20811kcal 21182kcal 21554kcal 21926kcal 22297kcal 22669kcal 23041kcal 23412kcal 23784kcal 24155kcal 24527kcal 24899kcal 25270kcal 25642kcal 26014kcal 26385kcal 26757kcal 27128kcal 27500kcal 27872kcal 28243kcal 28615kcal 28987kcal 29358kcal 29730kcal 30102kcal 30473kcal 30845kcal 31216kcal 31588kcal 31960kcal 32331kcal 32703kcal 33075kcal 33446kcal 33818kcal 34189kcal 34561kcal 34933kcal 35304kcal 35676kcal 36048kcal 36419kcal 36791kcal 37163kcal 37534kcal 37906kcal 38277kcal 38649kcal 39021kcal 39392kcal 39764kcal 40136kcal 40507kcal 40879kcal 41250kcal 41622kcal 41994kcal 42365kcal 42737kcal 43109kcal 43480kcal 43852kcal 44223kcal 44595kcal 44967kcal 45338kcal 45710kcal 46082kcal 46453kcal 46825kcal 47197kcal 47568kcal 47940kcal 48311kcal 48683kcal 49055kcal 49426kcal 49798kcal 50170kcal 50541kcal 50913kcal 51284kcal 51656kcal 52028kcal 52399kcal 52771kcal 53143kcal 53514kcal 53886kcal 54257kcal 54629kcal 55001kcal 55372kcal 55744kcal
筋トレ
腹筋運動		 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21889kcal 22242kcal 22595kcal 22948kcal 23301kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27184kcal 27537kcal 27890kcal 28243kcal 28596kcal 28949kcal 29303kcal 29656kcal 30009kcal 30362kcal 30715kcal 31068kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34245kcal 34598kcal 34951kcal 35304kcal 35657kcal 36010kcal 36363kcal 36717kcal 37070kcal 37423kcal 37776kcal 38129kcal 38482kcal 38835kcal 39188kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40953kcal 41306kcal 41659kcal 42012kcal 42365kcal 42718kcal 43071kcal 43424kcal 43778kcal 44131kcal 44484kcal 44837kcal 45190kcal 45543kcal 45896kcal 46249kcal 46602kcal 46955kcal 47308kcal 47661kcal 48014kcal 48367kcal 48720kcal 49073kcal 49426kcal 49779kcal 50132kcal 50485kcal 50838kcal 51192kcal 51545kcal 51898kcal 52251kcal 52604kcal 52957kcal
筋トレ
背筋運動		 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21889kcal 22242kcal 22595kcal 22948kcal 23301kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27184kcal 27537kcal 27890kcal 28243kcal 28596kcal 28949kcal 29303kcal 29656kcal 30009kcal 30362kcal 30715kcal 31068kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34245kcal 34598kcal 34951kcal 35304kcal 35657kcal 36010kcal 36363kcal 36717kcal 37070kcal 37423kcal 37776kcal 38129kcal 38482kcal 38835kcal 39188kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40953kcal 41306kcal 41659kcal 42012kcal 42365kcal 42718kcal 43071kcal 43424kcal 43778kcal 44131kcal 44484kcal 44837kcal 45190kcal 45543kcal 45896kcal 46249kcal 46602kcal 46955kcal 47308kcal 47661kcal 48014kcal 48367kcal 48720kcal 49073kcal 49426kcal 49779kcal 50132kcal 50485kcal 50838kcal 51192kcal 51545kcal 51898kcal 52251kcal 52604kcal 52957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21889kcal 22242kcal 22595kcal 22948kcal 23301kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27184kcal 27537kcal 27890kcal 28243kcal 28596kcal 28949kcal 29303kcal 29656kcal 30009kcal 30362kcal 30715kcal 31068kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34245kcal 34598kcal 34951kcal 35304kcal 35657kcal 36010kcal 36363kcal 36717kcal 37070kcal 37423kcal 37776kcal 38129kcal 38482kcal 38835kcal 39188kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40953kcal 41306kcal 41659kcal 42012kcal 42365kcal 42718kcal 43071kcal 43424kcal 43778kcal 44131kcal 44484kcal 44837kcal 45190kcal 45543kcal 45896kcal 46249kcal 46602kcal 46955kcal 47308kcal 47661kcal 48014kcal 48367kcal 48720kcal 49073kcal 49426kcal 49779kcal 50132kcal 50485kcal 50838kcal 51192kcal 51545kcal 51898kcal 52251kcal 52604kcal 52957kcal
筋トレ
懸垂		 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14828kcal 15181kcal 15534kcal 15887kcal 16240kcal 16593kcal 16946kcal 17299kcal 17652kcal 18005kcal 18358kcal 18711kcal 19064kcal 19417kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21889kcal 22242kcal 22595kcal 22948kcal 23301kcal 23654kcal 24007kcal 24360kcal 24713kcal 25066kcal 25419kcal 25772kcal 26125kcal 26478kcal 26831kcal 27184kcal 27537kcal 27890kcal 28243kcal 28596kcal 28949kcal 29303kcal 29656kcal 30009kcal 30362kcal 30715kcal 31068kcal 31421kcal 31774kcal 32127kcal 32480kcal 32833kcal 33186kcal 33539kcal 33892kcal 34245kcal 34598kcal 34951kcal 35304kcal 35657kcal 36010kcal 36363kcal 36717kcal 37070kcal 37423kcal 37776kcal 38129kcal 38482kcal 38835kcal 39188kcal 39541kcal 39894kcal 40247kcal 40600kcal 40953kcal 41306kcal 41659kcal 42012kcal 42365kcal 42718kcal 43071kcal 43424kcal 43778kcal 44131kcal 44484kcal 44837kcal 45190kcal 45543kcal 45896kcal 46249kcal 46602kcal 46955kcal 47308kcal 47661kcal 48014kcal 48367kcal 48720kcal 49073kcal 49426kcal 49779kcal 50132kcal 50485kcal 50838kcal 51192kcal 51545kcal 51898kcal 52251kcal 52604kcal 52957kcal
トランポリン
ゆっくり		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12356kcal 12681kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14307kcal 14632kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15933kcal 16258kcal 16583kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17884kcal 18209kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19510kcal 19835kcal 20160kcal 20486kcal 20811kcal 21136kcal 21461kcal 21786kcal 22111kcal 22437kcal 22762kcal 23087kcal 23412kcal 23737kcal 24063kcal 24388kcal 24713kcal 25038kcal 25363kcal 25688kcal 26014kcal 26339kcal 26664kcal 26989kcal 27314kcal 27639kcal 27965kcal 28290kcal 28615kcal 28940kcal 29265kcal 29591kcal 29916kcal 30241kcal 30566kcal 30891kcal 31216kcal 31542kcal 31867kcal 32192kcal 32517kcal 32842kcal 33167kcal 33493kcal 33818kcal 34143kcal 34468kcal 34793kcal 35119kcal 35444kcal 35769kcal 36094kcal 36419kcal 36744kcal 37070kcal 37395kcal 37720kcal 38045kcal 38370kcal 38695kcal 39021kcal 39346kcal 39671kcal 39996kcal 40321kcal 40647kcal 40972kcal 41297kcal 41622kcal 41947kcal 42272kcal 42598kcal 42923kcal 43248kcal 43573kcal 43898kcal 44223kcal 44549kcal 44874kcal 45199kcal 45524kcal 45849kcal 46175kcal 46500kcal 46825kcal 47150kcal 47475kcal 47800kcal 48126kcal 48451kcal 48776kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12356kcal 12681kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14307kcal 14632kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15933kcal 16258kcal 16583kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17884kcal 18209kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19510kcal 19835kcal 20160kcal 20486kcal 20811kcal 21136kcal 21461kcal 21786kcal 22111kcal 22437kcal 22762kcal 23087kcal 23412kcal 23737kcal 24063kcal 24388kcal 24713kcal 25038kcal 25363kcal 25688kcal 26014kcal 26339kcal 26664kcal 26989kcal 27314kcal 27639kcal 27965kcal 28290kcal 28615kcal 28940kcal 29265kcal 29591kcal 29916kcal 30241kcal 30566kcal 30891kcal 31216kcal 31542kcal 31867kcal 32192kcal 32517kcal 32842kcal 33167kcal 33493kcal 33818kcal 34143kcal 34468kcal 34793kcal 35119kcal 35444kcal 35769kcal 36094kcal 36419kcal 36744kcal 37070kcal 37395kcal 37720kcal 38045kcal 38370kcal 38695kcal 39021kcal 39346kcal 39671kcal 39996kcal 40321kcal 40647kcal 40972kcal 41297kcal 41622kcal 41947kcal 42272kcal 42598kcal 42923kcal 43248kcal 43573kcal 43898kcal 44223kcal 44549kcal 44874kcal 45199kcal 45524kcal 45849kcal 46175kcal 46500kcal 46825kcal 47150kcal 47475kcal 47800kcal 48126kcal 48451kcal 48776kcal
料理全般 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12356kcal 12681kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14307kcal 14632kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15933kcal 16258kcal 16583kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17884kcal 18209kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19510kcal 19835kcal 20160kcal 20486kcal 20811kcal 21136kcal 21461kcal 21786kcal 22111kcal 22437kcal 22762kcal 23087kcal 23412kcal 23737kcal 24063kcal 24388kcal 24713kcal 25038kcal 25363kcal 25688kcal 26014kcal 26339kcal 26664kcal 26989kcal 27314kcal 27639kcal 27965kcal 28290kcal 28615kcal 28940kcal 29265kcal 29591kcal 29916kcal 30241kcal 30566kcal 30891kcal 31216kcal 31542kcal 31867kcal 32192kcal 32517kcal 32842kcal 33167kcal 33493kcal 33818kcal 34143kcal 34468kcal 34793kcal 35119kcal 35444kcal 35769kcal 36094kcal 36419kcal 36744kcal 37070kcal 37395kcal 37720kcal 38045kcal 38370kcal 38695kcal 39021kcal 39346kcal 39671kcal 39996kcal 40321kcal 40647kcal 40972kcal 41297kcal 41622kcal 41947kcal 42272kcal 42598kcal 42923kcal 43248kcal 43573kcal 43898kcal 44223kcal 44549kcal 44874kcal 45199kcal 45524kcal 45849kcal 46175kcal 46500kcal 46825kcal 47150kcal 47475kcal 47800kcal 48126kcal 48451kcal 48776kcal
掃除機をかける 10730kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12263kcal 12570kcal 12876kcal 13183kcal 13490kcal 13796kcal 14103kcal 14409kcal 14716kcal 15023kcal 15329kcal 15636kcal 15942kcal 16249kcal 16556kcal 16862kcal 17169kcal 17475kcal 17782kcal 18089kcal 18395kcal 18702kcal 19008kcal 19315kcal 19622kcal 19928kcal 20235kcal 20541kcal 20848kcal 21155kcal 21461kcal 21768kcal 22074kcal 22381kcal 22688kcal 22994kcal 23301kcal 23607kcal 23914kcal 24220kcal 24527kcal 24834kcal 25140kcal 25447kcal 25753kcal 26060kcal 26367kcal 26673kcal 26980kcal 27286kcal 27593kcal 27900kcal 28206kcal 28513kcal 28819kcal 29126kcal 29433kcal 29739kcal 30046kcal 30352kcal 30659kcal 30966kcal 31272kcal 31579kcal 31885kcal 32192kcal 32499kcal 32805kcal 33112kcal 33418kcal 33725kcal 34032kcal 34338kcal 34645kcal 34951kcal 35258kcal 35564kcal 35871kcal 36178kcal 36484kcal 36791kcal 37097kcal 37404kcal 37711kcal 38017kcal 38324kcal 38630kcal 38937kcal 39244kcal 39550kcal 39857kcal 40163kcal 40470kcal 40777kcal 41083kcal 41390kcal 41696kcal 42003kcal 42310kcal 42616kcal 42923kcal 43229kcal 43536kcal 43843kcal 44149kcal 44456kcal 44762kcal 45069kcal 45376kcal 45682kcal 45989kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9755kcal 10034kcal 10312kcal 10591kcal 10870kcal 11148kcal 11427kcal 11706kcal 11985kcal 12263kcal 12542kcal 12821kcal 13099kcal 13378kcal 13657kcal 13936kcal 14214kcal 14493kcal 14772kcal 15051kcal 15329kcal 15608kcal 15887kcal 16165kcal 16444kcal 16723kcal 17002kcal 17280kcal 17559kcal 17838kcal 18116kcal 18395kcal 18674kcal 18953kcal 19231kcal 19510kcal 19789kcal 20068kcal 20346kcal 20625kcal 20904kcal 21182kcal 21461kcal 21740kcal 22019kcal 22297kcal 22576kcal 22855kcal 23133kcal 23412kcal 23691kcal 23970kcal 24248kcal 24527kcal 24806kcal 25085kcal 25363kcal 25642kcal 25921kcal 26199kcal 26478kcal 26757kcal 27036kcal 27314kcal 27593kcal 27872kcal 28150kcal 28429kcal 28708kcal 28987kcal 29265kcal 29544kcal 29823kcal 30102kcal 30380kcal 30659kcal 30938kcal 31216kcal 31495kcal 31774kcal 32053kcal 32331kcal 32610kcal 32889kcal 33167kcal 33446kcal 33725kcal 34004kcal 34282kcal 34561kcal 34840kcal 35119kcal 35397kcal 35676kcal 35955kcal 36233kcal 36512kcal 36791kcal 37070kcal 37348kcal 37627kcal 37906kcal 38184kcal 38463kcal 38742kcal 39021kcal 39299kcal 39578kcal 39857kcal 40136kcal 40414kcal 40693kcal 40972kcal 41250kcal 41529kcal 41808kcal
体をよく動かす仕事 9755kcal 10034kcal 10312kcal 10591kcal 10870kcal 11148kcal 11427kcal 11706kcal 11985kcal 12263kcal 12542kcal 12821kcal 13099kcal 13378kcal 13657kcal 13936kcal 14214kcal 14493kcal 14772kcal 15051kcal 15329kcal 15608kcal 15887kcal 16165kcal 16444kcal 16723kcal 17002kcal 17280kcal 17559kcal 17838kcal 18116kcal 18395kcal 18674kcal 18953kcal 19231kcal 19510kcal 19789kcal 20068kcal 20346kcal 20625kcal 20904kcal 21182kcal 21461kcal 21740kcal 22019kcal 22297kcal 22576kcal 22855kcal 23133kcal 23412kcal 23691kcal 23970kcal 24248kcal 24527kcal 24806kcal 25085kcal 25363kcal 25642kcal 25921kcal 26199kcal 26478kcal 26757kcal 27036kcal 27314kcal 27593kcal 27872kcal 28150kcal 28429kcal 28708kcal 28987kcal 29265kcal 29544kcal 29823kcal 30102kcal 30380kcal 30659kcal 30938kcal 31216kcal 31495kcal 31774kcal 32053kcal 32331kcal 32610kcal 32889kcal 33167kcal 33446kcal 33725kcal 34004kcal 34282kcal 34561kcal 34840kcal 35119kcal 35397kcal 35676kcal 35955kcal 36233kcal 36512kcal 36791kcal 37070kcal 37348kcal 37627kcal 37906kcal 38184kcal 38463kcal 38742kcal 39021kcal 39299kcal 39578kcal 39857kcal 40136kcal 40414kcal 40693kcal 40972kcal 41250kcal 41529kcal 41808kcal
皿洗い 9755kcal 10034kcal 10312kcal 10591kcal 10870kcal 11148kcal 11427kcal 11706kcal 11985kcal 12263kcal 12542kcal 12821kcal 13099kcal 13378kcal 13657kcal 13936kcal 14214kcal 14493kcal 14772kcal 15051kcal 15329kcal 15608kcal 15887kcal 16165kcal 16444kcal 16723kcal 17002kcal 17280kcal 17559kcal 17838kcal 18116kcal 18395kcal 18674kcal 18953kcal 19231kcal 19510kcal 19789kcal 20068kcal 20346kcal 20625kcal 20904kcal 21182kcal 21461kcal 21740kcal 22019kcal 22297kcal 22576kcal 22855kcal 23133kcal 23412kcal 23691kcal 23970kcal 24248kcal 24527kcal 24806kcal 25085kcal 25363kcal 25642kcal 25921kcal 26199kcal 26478kcal 26757kcal 27036kcal 27314kcal 27593kcal 27872kcal 28150kcal 28429kcal 28708kcal 28987kcal 29265kcal 29544kcal 29823kcal 30102kcal 30380kcal 30659kcal 30938kcal 31216kcal 31495kcal 31774kcal 32053kcal 32331kcal 32610kcal 32889kcal 33167kcal 33446kcal 33725kcal 34004kcal 34282kcal 34561kcal 34840kcal 35119kcal 35397kcal 35676kcal 35955kcal 36233kcal 36512kcal 36791kcal 37070kcal 37348kcal 37627kcal 37906kcal 38184kcal 38463kcal 38742kcal 39021kcal 39299kcal 39578kcal 39857kcal 40136kcal 40414kcal 40693kcal 40972kcal 41250kcal 41529kcal 41808kcal
ヨガ
ハタ		 9755kcal 10034kcal 10312kcal 10591kcal 10870kcal 11148kcal 11427kcal 11706kcal 11985kcal 12263kcal 12542kcal 12821kcal 13099kcal 13378kcal 13657kcal 13936kcal 14214kcal 14493kcal 14772kcal 15051kcal 15329kcal 15608kcal 15887kcal 16165kcal 16444kcal 16723kcal 17002kcal 17280kcal 17559kcal 17838kcal 18116kcal 18395kcal 18674kcal 18953kcal 19231kcal 19510kcal 19789kcal 20068kcal 20346kcal 20625kcal 20904kcal 21182kcal 21461kcal 21740kcal 22019kcal 22297kcal 22576kcal 22855kcal 23133kcal 23412kcal 23691kcal 23970kcal 24248kcal 24527kcal 24806kcal 25085kcal 25363kcal 25642kcal 25921kcal 26199kcal 26478kcal 26757kcal 27036kcal 27314kcal 27593kcal 27872kcal 28150kcal 28429kcal 28708kcal 28987kcal 29265kcal 29544kcal 29823kcal 30102kcal 30380kcal 30659kcal 30938kcal 31216kcal 31495kcal 31774kcal 32053kcal 32331kcal 32610kcal 32889kcal 33167kcal 33446kcal 33725kcal 34004kcal 34282kcal 34561kcal 34840kcal 35119kcal 35397kcal 35676kcal 35955kcal 36233kcal 36512kcal 36791kcal 37070kcal 37348kcal 37627kcal 37906kcal 38184kcal 38463kcal 38742kcal 39021kcal 39299kcal 39578kcal 39857kcal 40136kcal 40414kcal 40693kcal 40972kcal 41250kcal 41529kcal 41808kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8826kcal 9058kcal 9290kcal 9523kcal 9755kcal 9987kcal 10219kcal 10452kcal 10684kcal 10916kcal 11148kcal 11381kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12310kcal 12542kcal 12774kcal 13007kcal 13239kcal 13471kcal 13703kcal 13936kcal 14168kcal 14400kcal 14632kcal 14865kcal 15097kcal 15329kcal 15562kcal 15794kcal 16026kcal 16258kcal 16491kcal 16723kcal 16955kcal 17187kcal 17420kcal 17652kcal 17884kcal 18116kcal 18349kcal 18581kcal 18813kcal 19046kcal 19278kcal 19510kcal 19742kcal 19975kcal 20207kcal 20439kcal 20671kcal 20904kcal 21136kcal 21368kcal 21600kcal 21833kcal 22065kcal 22297kcal 22530kcal 22762kcal 22994kcal 23226kcal 23459kcal 23691kcal 23923kcal 24155kcal 24388kcal 24620kcal 24852kcal 25085kcal 25317kcal 25549kcal 25781kcal 26014kcal 26246kcal 26478kcal 26710kcal 26943kcal 27175kcal 27407kcal 27639kcal 27872kcal 28104kcal 28336kcal 28569kcal 28801kcal 29033kcal 29265kcal 29498kcal 29730kcal 29962kcal 30194kcal 30427kcal 30659kcal 30891kcal 31124kcal 31356kcal 31588kcal 31820kcal 32053kcal 32285kcal 32517kcal 32749kcal 32982kcal 33214kcal 33446kcal 33678kcal 33911kcal 34143kcal 34375kcal 34608kcal 34840kcal
自動車を運転 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8826kcal 9058kcal 9290kcal 9523kcal 9755kcal 9987kcal 10219kcal 10452kcal 10684kcal 10916kcal 11148kcal 11381kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12310kcal 12542kcal 12774kcal 13007kcal 13239kcal 13471kcal 13703kcal 13936kcal 14168kcal 14400kcal 14632kcal 14865kcal 15097kcal 15329kcal 15562kcal 15794kcal 16026kcal 16258kcal 16491kcal 16723kcal 16955kcal 17187kcal 17420kcal 17652kcal 17884kcal 18116kcal 18349kcal 18581kcal 18813kcal 19046kcal 19278kcal 19510kcal 19742kcal 19975kcal 20207kcal 20439kcal 20671kcal 20904kcal 21136kcal 21368kcal 21600kcal 21833kcal 22065kcal 22297kcal 22530kcal 22762kcal 22994kcal 23226kcal 23459kcal 23691kcal 23923kcal 24155kcal 24388kcal 24620kcal 24852kcal 25085kcal 25317kcal 25549kcal 25781kcal 26014kcal 26246kcal 26478kcal 26710kcal 26943kcal 27175kcal 27407kcal 27639kcal 27872kcal 28104kcal 28336kcal 28569kcal 28801kcal 29033kcal 29265kcal 29498kcal 29730kcal 29962kcal 30194kcal 30427kcal 30659kcal 30891kcal 31124kcal 31356kcal 31588kcal 31820kcal 32053kcal 32285kcal 32517kcal 32749kcal 32982kcal 33214kcal 33446kcal 33678kcal 33911kcal 34143kcal 34375kcal 34608kcal 34840kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6503kcal 6689kcal 6875kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7618kcal 7804kcal 7990kcal 8175kcal 8361kcal 8547kcal 8733kcal 8919kcal 9104kcal 9290kcal 9476kcal 9662kcal 9848kcal 10034kcal 10219kcal 10405kcal 10591kcal 10777kcal 10963kcal 11148kcal 11334kcal 11520kcal 11706kcal 11892kcal 12077kcal 12263kcal 12449kcal 12635kcal 12821kcal 13007kcal 13192kcal 13378kcal 13564kcal 13750kcal 13936kcal 14121kcal 14307kcal 14493kcal 14679kcal 14865kcal 15051kcal 15236kcal 15422kcal 15608kcal 15794kcal 15980kcal 16165kcal 16351kcal 16537kcal 16723kcal 16909kcal 17094kcal 17280kcal 17466kcal 17652kcal 17838kcal 18024kcal 18209kcal 18395kcal 18581kcal 18767kcal 18953kcal 19138kcal 19324kcal 19510kcal 19696kcal 19882kcal 20068kcal 20253kcal 20439kcal 20625kcal 20811kcal 20997kcal 21182kcal 21368kcal 21554kcal 21740kcal 21926kcal 22111kcal 22297kcal 22483kcal 22669kcal 22855kcal 23041kcal 23226kcal 23412kcal 23598kcal 23784kcal 23970kcal 24155kcal 24341kcal 24527kcal 24713kcal 24899kcal 25085kcal 25270kcal 25456kcal 25642kcal 25828kcal 26014kcal 26199kcal 26385kcal 26571kcal 26757kcal 26943kcal 27128kcal 27314kcal 27500kcal 27686kcal 27872kcal
風呂でシャワー 6503kcal 6689kcal 6875kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7618kcal 7804kcal 7990kcal 8175kcal 8361kcal 8547kcal 8733kcal 8919kcal 9104kcal 9290kcal 9476kcal 9662kcal 9848kcal 10034kcal 10219kcal 10405kcal 10591kcal 10777kcal 10963kcal 11148kcal 11334kcal 11520kcal 11706kcal 11892kcal 12077kcal 12263kcal 12449kcal 12635kcal 12821kcal 13007kcal 13192kcal 13378kcal 13564kcal 13750kcal 13936kcal 14121kcal 14307kcal 14493kcal 14679kcal 14865kcal 15051kcal 15236kcal 15422kcal 15608kcal 15794kcal 15980kcal 16165kcal 16351kcal 16537kcal 16723kcal 16909kcal 17094kcal 17280kcal 17466kcal 17652kcal 17838kcal 18024kcal 18209kcal 18395kcal 18581kcal 18767kcal 18953kcal 19138kcal 19324kcal 19510kcal 19696kcal 19882kcal 20068kcal 20253kcal 20439kcal 20625kcal 20811kcal 20997kcal 21182kcal 21368kcal 21554kcal 21740kcal 21926kcal 22111kcal 22297kcal 22483kcal 22669kcal 22855kcal 23041kcal 23226kcal 23412kcal 23598kcal 23784kcal 23970kcal 24155kcal 24341kcal 24527kcal 24713kcal 24899kcal 25085kcal 25270kcal 25456kcal 25642kcal 25828kcal 26014kcal 26199kcal 26385kcal 26571kcal 26757kcal 26943kcal 27128kcal 27314kcal 27500kcal 27686kcal 27872kcal
トイレ 5853kcal 6020kcal 6187kcal 6354kcal 6522kcal 6689kcal 6856kcal 7023kcal 7191kcal 7358kcal 7525kcal 7692kcal 7859kcal 8027kcal 8194kcal 8361kcal 8528kcal 8696kcal 8863kcal 9030kcal 9197kcal 9365kcal 9532kcal 9699kcal 9866kcal 10034kcal 10201kcal 10368kcal 10535kcal 10702kcal 10870kcal 11037kcal 11204kcal 11371kcal 11539kcal 11706kcal 11873kcal 12040kcal 12208kcal 12375kcal 12542kcal 12709kcal 12876kcal 13044kcal 13211kcal 13378kcal 13545kcal 13713kcal 13880kcal 14047kcal 14214kcal 14382kcal 14549kcal 14716kcal 14883kcal 15051kcal 15218kcal 15385kcal 15552kcal 15719kcal 15887kcal 16054kcal 16221kcal 16388kcal 16556kcal 16723kcal 16890kcal 17057kcal 17225kcal 17392kcal 17559kcal 17726kcal 17893kcal 18061kcal 18228kcal 18395kcal 18562kcal 18730kcal 18897kcal 19064kcal 19231kcal 19399kcal 19566kcal 19733kcal 19900kcal 20068kcal 20235kcal 20402kcal 20569kcal 20736kcal 20904kcal 21071kcal 21238kcal 21405kcal 21573kcal 21740kcal 21907kcal 22074kcal 22242kcal 22409kcal 22576kcal 22743kcal 22910kcal 23078kcal 23245kcal 23412kcal 23579kcal 23747kcal 23914kcal 24081kcal 24248kcal 24416kcal 24583kcal 24750kcal 24917kcal 25085kcal
立って仕事をする 5853kcal 6020kcal 6187kcal 6354kcal 6522kcal 6689kcal 6856kcal 7023kcal 7191kcal 7358kcal 7525kcal 7692kcal 7859kcal 8027kcal 8194kcal 8361kcal 8528kcal 8696kcal 8863kcal 9030kcal 9197kcal 9365kcal 9532kcal 9699kcal 9866kcal 10034kcal 10201kcal 10368kcal 10535kcal 10702kcal 10870kcal 11037kcal 11204kcal 11371kcal 11539kcal 11706kcal 11873kcal 12040kcal 12208kcal 12375kcal 12542kcal 12709kcal 12876kcal 13044kcal 13211kcal 13378kcal 13545kcal 13713kcal 13880kcal 14047kcal 14214kcal 14382kcal 14549kcal 14716kcal 14883kcal 15051kcal 15218kcal 15385kcal 15552kcal 15719kcal 15887kcal 16054kcal 16221kcal 16388kcal 16556kcal 16723kcal 16890kcal 17057kcal 17225kcal 17392kcal 17559kcal 17726kcal 17893kcal 18061kcal 18228kcal 18395kcal 18562kcal 18730kcal 18897kcal 19064kcal 19231kcal 19399kcal 19566kcal 19733kcal 19900kcal 20068kcal 20235kcal 20402kcal 20569kcal 20736kcal 20904kcal 21071kcal 21238kcal 21405kcal 21573kcal 21740kcal 21907kcal 22074kcal 22242kcal 22409kcal 22576kcal 22743kcal 22910kcal 23078kcal 23245kcal 23412kcal 23579kcal 23747kcal 23914kcal 24081kcal 24248kcal 24416kcal 24583kcal 24750kcal 24917kcal 25085kcal
風呂で入浴 4877kcal 5017kcal 5156kcal 5295kcal 5435kcal 5574kcal 5713kcal 5853kcal 5992kcal 6131kcal 6271kcal 6410kcal 6549kcal 6689kcal 6828kcal 6968kcal 7107kcal 7246kcal 7386kcal 7525kcal 7664kcal 7804kcal 7943kcal 8082kcal 8222kcal 8361kcal 8501kcal 8640kcal 8779kcal 8919kcal 9058kcal 9197kcal 9337kcal 9476kcal 9615kcal 9755kcal 9894kcal 10034kcal 10173kcal 10312kcal 10452kcal 10591kcal 10730kcal 10870kcal 11009kcal 11148kcal 11288kcal 11427kcal 11566kcal 11706kcal 11845kcal 11985kcal 12124kcal 12263kcal 12403kcal 12542kcal 12681kcal 12821kcal 12960kcal 13099kcal 13239kcal 13378kcal 13518kcal 13657kcal 13796kcal 13936kcal 14075kcal 14214kcal 14354kcal 14493kcal 14632kcal 14772kcal 14911kcal 15051kcal 15190kcal 15329kcal 15469kcal 15608kcal 15747kcal 15887kcal 16026kcal 16165kcal 16305kcal 16444kcal 16583kcal 16723kcal 16862kcal 17002kcal 17141kcal 17280kcal 17420kcal 17559kcal 17698kcal 17838kcal 17977kcal 18116kcal 18256kcal 18395kcal 18535kcal 18674kcal 18813kcal 18953kcal 19092kcal 19231kcal 19371kcal 19510kcal 19649kcal 19789kcal 19928kcal 20068kcal 20207kcal 20346kcal 20486kcal 20625kcal 20764kcal 20904kcal
デスクワーク 4227kcal 4348kcal 4468kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4951kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5435kcal 5555kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6038kcal 6159kcal 6280kcal 6401kcal 6522kcal 6642kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7126kcal 7246kcal 7367kcal 7488kcal 7609kcal 7729kcal 7850kcal 7971kcal 8092kcal 8213kcal 8333kcal 8454kcal 8575kcal 8696kcal 8816kcal 8937kcal 9058kcal 9179kcal 9300kcal 9420kcal 9541kcal 9662kcal 9783kcal 9903kcal 10024kcal 10145kcal 10266kcal 10387kcal 10507kcal 10628kcal 10749kcal 10870kcal 10990kcal 11111kcal 11232kcal 11353kcal 11474kcal 11594kcal 11715kcal 11836kcal 11957kcal 12077kcal 12198kcal 12319kcal 12440kcal 12561kcal 12681kcal 12802kcal 12923kcal 13044kcal 13164kcal 13285kcal 13406kcal 13527kcal 13648kcal 13768kcal 13889kcal 14010kcal 14131kcal 14252kcal 14372kcal 14493kcal 14614kcal 14735kcal 14855kcal 14976kcal 15097kcal 15218kcal 15339kcal 15459kcal 15580kcal 15701kcal 15822kcal 15942kcal 16063kcal 16184kcal 16305kcal 16426kcal 16546kcal 16667kcal 16788kcal 16909kcal 17029kcal 17150kcal 17271kcal 17392kcal 17513kcal 17633kcal 17754kcal 17875kcal 17996kcal 18116kcal
電車バスに乗車 4227kcal 4348kcal 4468kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4951kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5435kcal 5555kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6038kcal 6159kcal 6280kcal 6401kcal 6522kcal 6642kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7126kcal 7246kcal 7367kcal 7488kcal 7609kcal 7729kcal 7850kcal 7971kcal 8092kcal 8213kcal 8333kcal 8454kcal 8575kcal 8696kcal 8816kcal 8937kcal 9058kcal 9179kcal 9300kcal 9420kcal 9541kcal 9662kcal 9783kcal 9903kcal 10024kcal 10145kcal 10266kcal 10387kcal 10507kcal 10628kcal 10749kcal 10870kcal 10990kcal 11111kcal 11232kcal 11353kcal 11474kcal 11594kcal 11715kcal 11836kcal 11957kcal 12077kcal 12198kcal 12319kcal 12440kcal 12561kcal 12681kcal 12802kcal 12923kcal 13044kcal 13164kcal 13285kcal 13406kcal 13527kcal 13648kcal 13768kcal 13889kcal 14010kcal 14131kcal 14252kcal 14372kcal 14493kcal 14614kcal 14735kcal 14855kcal 14976kcal 15097kcal 15218kcal 15339kcal 15459kcal 15580kcal 15701kcal 15822kcal 15942kcal 16063kcal 16184kcal 16305kcal 16426kcal 16546kcal 16667kcal 16788kcal 16909kcal 17029kcal 17150kcal 17271kcal 17392kcal 17513kcal 17633kcal 17754kcal 17875kcal 17996kcal 18116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ