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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27022kcal 27251kcal 27480kcal 27709kcal 27938kcal 28167kcal 28396kcal 28625kcal 28854kcal 29083kcal 29312kcal 29541kcal 29770kcal 29999kcal 30228kcal 30457kcal 30686kcal 30915kcal 31144kcal 31373kcal 31602kcal 31831kcal 32060kcal 32289kcal 32518kcal 32747kcal 32976kcal 33205kcal 33434kcal 33663kcal 33892kcal 34121kcal 34350kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13457kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15099kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16412kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17724kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19037kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20350kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21663kcal 21992kcal 22320kcal 22648kcal 22976kcal 23305kcal 23633kcal 23961kcal 24289kcal 24618kcal 24946kcal 25274kcal 25602kcal 25930kcal 26259kcal 26587kcal 26915kcal 27243kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28556kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29869kcal 30198kcal 30526kcal 30854kcal 31182kcal 31511kcal 31839kcal 32167kcal 32495kcal 32824kcal 33152kcal 33480kcal 33808kcal 34137kcal 34465kcal 34793kcal 35121kcal 35449kcal 35778kcal 36106kcal 36434kcal 36762kcal 37091kcal 37419kcal 37747kcal 38075kcal 38404kcal 38732kcal 39060kcal 39388kcal 39717kcal 40045kcal 40373kcal 40701kcal 41030kcal 41358kcal 41686kcal 42014kcal 42343kcal 42671kcal 42999kcal 43327kcal 43655kcal 43984kcal 44312kcal 44640kcal 44968kcal 45297kcal 45625kcal 45953kcal 46281kcal 46610kcal 46938kcal 47266kcal 47594kcal 47923kcal 48251kcal 48579kcal 48907kcal 49236kcal
山登り 21373kcal 21984kcal 22595kcal 23205kcal 23816kcal 24427kcal 25037kcal 25648kcal 26259kcal 26869kcal 27480kcal 28091kcal 28701kcal 29312kcal 29923kcal 30534kcal 31144kcal 31755kcal 32366kcal 32976kcal 33587kcal 34198kcal 34808kcal 35419kcal 36030kcal 36640kcal 37251kcal 37862kcal 38472kcal 39083kcal 39694kcal 40304kcal 40915kcal 41526kcal 42136kcal 42747kcal 43358kcal 43968kcal 44579kcal 45190kcal 45801kcal 46411kcal 47022kcal 47633kcal 48243kcal 48854kcal 49465kcal 50075kcal 50686kcal 51297kcal 51907kcal 52518kcal 53129kcal 53739kcal 54350kcal 54961kcal 55571kcal 56182kcal 56793kcal 57403kcal 58014kcal 58625kcal 59235kcal 59846kcal 60457kcal 61068kcal 61678kcal 62289kcal 62900kcal 63510kcal 64121kcal 64732kcal 65342kcal 65953kcal 66564kcal 67174kcal 67785kcal 68396kcal 69006kcal 69617kcal 70228kcal 70838kcal 71449kcal 72060kcal 72670kcal 73281kcal 73892kcal 74502kcal 75113kcal 75724kcal 76335kcal 76945kcal 77556kcal 78167kcal 78777kcal 79388kcal 79999kcal 80609kcal 81220kcal 81831kcal 82441kcal 83052kcal 83663kcal 84273kcal 84884kcal 85495kcal 86105kcal 86716kcal 87327kcal 87937kcal 88548kcal 89159kcal 89769kcal 90380kcal 90991kcal 91602kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16030kcal 16488kcal 16946kcal 17404kcal 17862kcal 18320kcal 18778kcal 19236kcal 19694kcal 20152kcal 20610kcal 21068kcal 21526kcal 21984kcal 22442kcal 22900kcal 23358kcal 23816kcal 24274kcal 24732kcal 25190kcal 25648kcal 26106kcal 26564kcal 27022kcal 27480kcal 27938kcal 28396kcal 28854kcal 29312kcal 29770kcal 30228kcal 30686kcal 31144kcal 31602kcal 32060kcal 32518kcal 32976kcal 33434kcal 33892kcal 34350kcal 34808kcal 35266kcal 35724kcal 36182kcal 36640kcal 37098kcal 37556kcal 38014kcal 38472kcal 38930kcal 39388kcal 39846kcal 40304kcal 40762kcal 41220kcal 41678kcal 42136kcal 42594kcal 43052kcal 43510kcal 43968kcal 44426kcal 44884kcal 45342kcal 45801kcal 46259kcal 46717kcal 47175kcal 47633kcal 48091kcal 48549kcal 49007kcal 49465kcal 49923kcal 50381kcal 50839kcal 51297kcal 51755kcal 52213kcal 52671kcal 53129kcal 53587kcal 54045kcal 54503kcal 54961kcal 55419kcal 55877kcal 56335kcal 56793kcal 57251kcal 57709kcal 58167kcal 58625kcal 59083kcal 59541kcal 59999kcal 60457kcal 60915kcal 61373kcal 61831kcal 62289kcal 62747kcal 63205kcal 63663kcal 64121kcal 64579kcal 65037kcal 65495kcal 65953kcal 66411kcal 66869kcal 67327kcal 67785kcal 68243kcal 68701kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21373kcal 21984kcal 22595kcal 23205kcal 23816kcal 24427kcal 25037kcal 25648kcal 26259kcal 26869kcal 27480kcal 28091kcal 28701kcal 29312kcal 29923kcal 30534kcal 31144kcal 31755kcal 32366kcal 32976kcal 33587kcal 34198kcal 34808kcal 35419kcal 36030kcal 36640kcal 37251kcal 37862kcal 38472kcal 39083kcal 39694kcal 40304kcal 40915kcal 41526kcal 42136kcal 42747kcal 43358kcal 43968kcal 44579kcal 45190kcal 45801kcal 46411kcal 47022kcal 47633kcal 48243kcal 48854kcal 49465kcal 50075kcal 50686kcal 51297kcal 51907kcal 52518kcal 53129kcal 53739kcal 54350kcal 54961kcal 55571kcal 56182kcal 56793kcal 57403kcal 58014kcal 58625kcal 59235kcal 59846kcal 60457kcal 61068kcal 61678kcal 62289kcal 62900kcal 63510kcal 64121kcal 64732kcal 65342kcal 65953kcal 66564kcal 67174kcal 67785kcal 68396kcal 69006kcal 69617kcal 70228kcal 70838kcal 71449kcal 72060kcal 72670kcal 73281kcal 73892kcal 74502kcal 75113kcal 75724kcal 76335kcal 76945kcal 77556kcal 78167kcal 78777kcal 79388kcal 79999kcal 80609kcal 81220kcal 81831kcal 82441kcal 83052kcal 83663kcal 84273kcal 84884kcal 85495kcal 86105kcal 86716kcal 87327kcal 87937kcal 88548kcal 89159kcal 89769kcal 90380kcal 90991kcal 91602kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26717kcal 27480kcal 28243kcal 29007kcal 29770kcal 30534kcal 31297kcal 32060kcal 32824kcal 33587kcal 34350kcal 35114kcal 35877kcal 36640kcal 37404kcal 38167kcal 38930kcal 39694kcal 40457kcal 41220kcal 41984kcal 42747kcal 43510kcal 44274kcal 45037kcal 45801kcal 46564kcal 47327kcal 48091kcal 48854kcal 49617kcal 50381kcal 51144kcal 51907kcal 52671kcal 53434kcal 54197kcal 54961kcal 55724kcal 56487kcal 57251kcal 58014kcal 58777kcal 59541kcal 60304kcal 61068kcal 61831kcal 62594kcal 63358kcal 64121kcal 64884kcal 65648kcal 66411kcal 67174kcal 67938kcal 68701kcal 69464kcal 70228kcal 70991kcal 71754kcal 72518kcal 73281kcal 74044kcal 74808kcal 75571kcal 76335kcal 77098kcal 77861kcal 78625kcal 79388kcal 80151kcal 80915kcal 81678kcal 82441kcal 83205kcal 83968kcal 84731kcal 85495kcal 86258kcal 87021kcal 87785kcal 88548kcal 89311kcal 90075kcal 90838kcal 91602kcal 92365kcal 93128kcal 93892kcal 94655kcal 95418kcal 96182kcal 96945kcal 97708kcal 98472kcal 99235kcal 99998kcal 100762kcal 101525kcal 102288kcal 103052kcal 103815kcal 104578kcal 105342kcal 106105kcal 106869kcal 107632kcal 108395kcal 109159kcal 109922kcal 110685kcal 111449kcal 112212kcal 112975kcal 113739kcal 114502kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23511kcal 24182kcal 24854kcal 25526kcal 26198kcal 26869kcal 27541kcal 28213kcal 28885kcal 29556kcal 30228kcal 30900kcal 31572kcal 32243kcal 32915kcal 33587kcal 34259kcal 34930kcal 35602kcal 36274kcal 36946kcal 37617kcal 38289kcal 38961kcal 39633kcal 40304kcal 40976kcal 41648kcal 42320kcal 42991kcal 43663kcal 44335kcal 45007kcal 45678kcal 46350kcal 47022kcal 47694kcal 48365kcal 49037kcal 49709kcal 50381kcal 51052kcal 51724kcal 52396kcal 53068kcal 53739kcal 54411kcal 55083kcal 55755kcal 56426kcal 57098kcal 57770kcal 58442kcal 59113kcal 59785kcal 60457kcal 61129kcal 61800kcal 62472kcal 63144kcal 63816kcal 64487kcal 65159kcal 65831kcal 66503kcal 67174kcal 67846kcal 68518kcal 69190kcal 69861kcal 70533kcal 71205kcal 71877kcal 72548kcal 73220kcal 73892kcal 74564kcal 75235kcal 75907kcal 76579kcal 77251kcal 77922kcal 78594kcal 79266kcal 79938kcal 80609kcal 81281kcal 81953kcal 82625kcal 83296kcal 83968kcal 84640kcal 85311kcal 85983kcal 86655kcal 87327kcal 87998kcal 88670kcal 89342kcal 90014kcal 90685kcal 91357kcal 92029kcal 92701kcal 93372kcal 94044kcal 94716kcal 95388kcal 96059kcal 96731kcal 97403kcal 98075kcal 98746kcal 99418kcal 100090kcal 100762kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31526kcal 32427kcal 33327kcal 34228kcal 35129kcal 36030kcal 36930kcal 37831kcal 38732kcal 39633kcal 40533kcal 41434kcal 42335kcal 43236kcal 44136kcal 45037kcal 45938kcal 46839kcal 47739kcal 48640kcal 49541kcal 50442kcal 51342kcal 52243kcal 53144kcal 54045kcal 54945kcal 55846kcal 56747kcal 57648kcal 58548kcal 59449kcal 60350kcal 61251kcal 62151kcal 63052kcal 63953kcal 64854kcal 65754kcal 66655kcal 67556kcal 68457kcal 69357kcal 70258kcal 71159kcal 72060kcal 72960kcal 73861kcal 74762kcal 75663kcal 76564kcal 77464kcal 78365kcal 79266kcal 80167kcal 81067kcal 81968kcal 82869kcal 83770kcal 84670kcal 85571kcal 86472kcal 87373kcal 88273kcal 89174kcal 90075kcal 90976kcal 91876kcal 92777kcal 93678kcal 94579kcal 95479kcal 96380kcal 97281kcal 98182kcal 99082kcal 99983kcal 100884kcal 101785kcal 102685kcal 103586kcal 104487kcal 105388kcal 106288kcal 107189kcal 108090kcal 108991kcal 109891kcal 110792kcal 111693kcal 112594kcal 113494kcal 114395kcal 115296kcal 116197kcal 117097kcal 117998kcal 118899kcal 119800kcal 120700kcal 121601kcal 122502kcal 123403kcal 124303kcal 125204kcal 126105kcal 127006kcal 127906kcal 128807kcal 129708kcal 130609kcal 131509kcal 132410kcal 133311kcal 134212kcal 135112kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32862kcal 33801kcal 34740kcal 35678kcal 36617kcal 37556kcal 38495kcal 39434kcal 40373kcal 41312kcal 42251kcal 43190kcal 44129kcal 45068kcal 46007kcal 46946kcal 47884kcal 48823kcal 49762kcal 50701kcal 51640kcal 52579kcal 53518kcal 54457kcal 55396kcal 56335kcal 57274kcal 58213kcal 59151kcal 60090kcal 61029kcal 61968kcal 62907kcal 63846kcal 64785kcal 65724kcal 66663kcal 67602kcal 68541kcal 69480kcal 70419kcal 71357kcal 72296kcal 73235kcal 74174kcal 75113kcal 76052kcal 76991kcal 77930kcal 78869kcal 79808kcal 80747kcal 81686kcal 82625kcal 83563kcal 84502kcal 85441kcal 86380kcal 87319kcal 88258kcal 89197kcal 90136kcal 91075kcal 92014kcal 92953kcal 93892kcal 94830kcal 95769kcal 96708kcal 97647kcal 98586kcal 99525kcal 100464kcal 101403kcal 102342kcal 103281kcal 104220kcal 105159kcal 106098kcal 107036kcal 107975kcal 108914kcal 109853kcal 110792kcal 111731kcal 112670kcal 113609kcal 114548kcal 115487kcal 116426kcal 117365kcal 118303kcal 119242kcal 120181kcal 121120kcal 122059kcal 122998kcal 123937kcal 124876kcal 125815kcal 126754kcal 127693kcal 128632kcal 129571kcal 130509kcal 131448kcal 132387kcal 133326kcal 134265kcal 135204kcal 136143kcal 137082kcal 138021kcal 138960kcal 139899kcal 140838kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14160kcal 14564kcal 14969kcal 15373kcal 15778kcal 16183kcal 16587kcal 16992kcal 17396kcal 17801kcal 18205kcal 18610kcal 19015kcal 19419kcal 19824kcal 20228kcal 20633kcal 21037kcal 21442kcal 21847kcal 22251kcal 22656kcal 23060kcal 23465kcal 23869kcal 24274kcal 24679kcal 25083kcal 25488kcal 25892kcal 26297kcal 26701kcal 27106kcal 27511kcal 27915kcal 28320kcal 28724kcal 29129kcal 29534kcal 29938kcal 30343kcal 30747kcal 31152kcal 31556kcal 31961kcal 32366kcal 32770kcal 33175kcal 33579kcal 33984kcal 34388kcal 34793kcal 35198kcal 35602kcal 36007kcal 36411kcal 36816kcal 37220kcal 37625kcal 38030kcal 38434kcal 38839kcal 39243kcal 39648kcal 40052kcal 40457kcal 40862kcal 41266kcal 41671kcal 42075kcal 42480kcal 42885kcal 43289kcal 43694kcal 44098kcal 44503kcal 44907kcal 45312kcal 45717kcal 46121kcal 46526kcal 46930kcal 47335kcal 47739kcal 48144kcal 48549kcal 48953kcal 49358kcal 49762kcal 50167kcal 50571kcal 50976kcal 51381kcal 51785kcal 52190kcal 52594kcal 52999kcal 53403kcal 53808kcal 54213kcal 54617kcal 55022kcal 55426kcal 55831kcal 56235kcal 56640kcal 57045kcal 57449kcal 57854kcal 58258kcal 58663kcal 59068kcal 59472kcal 59877kcal 60281kcal 60686kcal
水泳
(普通:全般)		 22175kcal 22808kcal 23442kcal 24076kcal 24709kcal 25343kcal 25976kcal 26610kcal 27243kcal 27877kcal 28511kcal 29144kcal 29778kcal 30411kcal 31045kcal 31679kcal 32312kcal 32946kcal 33579kcal 34213kcal 34846kcal 35480kcal 36114kcal 36747kcal 37381kcal 38014kcal 38648kcal 39281kcal 39915kcal 40549kcal 41182kcal 41816kcal 42449kcal 43083kcal 43717kcal 44350kcal 44984kcal 45617kcal 46251kcal 46884kcal 47518kcal 48152kcal 48785kcal 49419kcal 50052kcal 50686kcal 51320kcal 51953kcal 52587kcal 53220kcal 53854kcal 54487kcal 55121kcal 55755kcal 56388kcal 57022kcal 57655kcal 58289kcal 58922kcal 59556kcal 60190kcal 60823kcal 61457kcal 62090kcal 62724kcal 63358kcal 63991kcal 64625kcal 65258kcal 65892kcal 66525kcal 67159kcal 67793kcal 68426kcal 69060kcal 69693kcal 70327kcal 70961kcal 71594kcal 72228kcal 72861kcal 73495kcal 74128kcal 74762kcal 75396kcal 76029kcal 76663kcal 77296kcal 77930kcal 78563kcal 79197kcal 79831kcal 80464kcal 81098kcal 81731kcal 82365kcal 82999kcal 83632kcal 84266kcal 84899kcal 85533kcal 86166kcal 86800kcal 87434kcal 88067kcal 88701kcal 89334kcal 89968kcal 90602kcal 91235kcal 91869kcal 92502kcal 93136kcal 93769kcal 94403kcal 95037kcal
水泳
(速め:全般)		 26717kcal 27480kcal 28243kcal 29007kcal 29770kcal 30534kcal 31297kcal 32060kcal 32824kcal 33587kcal 34350kcal 35114kcal 35877kcal 36640kcal 37404kcal 38167kcal 38930kcal 39694kcal 40457kcal 41220kcal 41984kcal 42747kcal 43510kcal 44274kcal 45037kcal 45801kcal 46564kcal 47327kcal 48091kcal 48854kcal 49617kcal 50381kcal 51144kcal 51907kcal 52671kcal 53434kcal 54197kcal 54961kcal 55724kcal 56487kcal 57251kcal 58014kcal 58777kcal 59541kcal 60304kcal 61068kcal 61831kcal 62594kcal 63358kcal 64121kcal 64884kcal 65648kcal 66411kcal 67174kcal 67938kcal 68701kcal 69464kcal 70228kcal 70991kcal 71754kcal 72518kcal 73281kcal 74044kcal 74808kcal 75571kcal 76335kcal 77098kcal 77861kcal 78625kcal 79388kcal 80151kcal 80915kcal 81678kcal 82441kcal 83205kcal 83968kcal 84731kcal 85495kcal 86258kcal 87021kcal 87785kcal 88548kcal 89311kcal 90075kcal 90838kcal 91602kcal 92365kcal 93128kcal 93892kcal 94655kcal 95418kcal 96182kcal 96945kcal 97708kcal 98472kcal 99235kcal 99998kcal 100762kcal 101525kcal 102288kcal 103052kcal 103815kcal 104578kcal 105342kcal 106105kcal 106869kcal 107632kcal 108395kcal 109159kcal 109922kcal 110685kcal 111449kcal 112212kcal 112975kcal 113739kcal 114502kcal
水泳
(バタフライ)		 36869kcal 37923kcal 38976kcal 40030kcal 41083kcal 42136kcal 43190kcal 44243kcal 45297kcal 46350kcal 47404kcal 48457kcal 49510kcal 50564kcal 51617kcal 52671kcal 53724kcal 54777kcal 55831kcal 56884kcal 57938kcal 58991kcal 60045kcal 61098kcal 62151kcal 63205kcal 64258kcal 65312kcal 66365kcal 67419kcal 68472kcal 69525kcal 70579kcal 71632kcal 72686kcal 73739kcal 74793kcal 75846kcal 76899kcal 77953kcal 79006kcal 80060kcal 81113kcal 82166kcal 83220kcal 84273kcal 85327kcal 86380kcal 87434kcal 88487kcal 89540kcal 90594kcal 91647kcal 92701kcal 93754kcal 94808kcal 95861kcal 96914kcal 97968kcal 99021kcal 100075kcal 101128kcal 102182kcal 103235kcal 104288kcal 105342kcal 106395kcal 107449kcal 108502kcal 109555kcal 110609kcal 111662kcal 112716kcal 113769kcal 114823kcal 115876kcal 116929kcal 117983kcal 119036kcal 120090kcal 121143kcal 122197kcal 123250kcal 124303kcal 125357kcal 126410kcal 127464kcal 128517kcal 129571kcal 130624kcal 131677kcal 132731kcal 133784kcal 134838kcal 135891kcal 136944kcal 137998kcal 139051kcal 140105kcal 141158kcal 142212kcal 143265kcal 144318kcal 145372kcal 146425kcal 147479kcal 148532kcal 149586kcal 150639kcal 151692kcal 152746kcal 153799kcal 154853kcal 155906kcal 156960kcal 158013kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16030kcal 16488kcal 16946kcal 17404kcal 17862kcal 18320kcal 18778kcal 19236kcal 19694kcal 20152kcal 20610kcal 21068kcal 21526kcal 21984kcal 22442kcal 22900kcal 23358kcal 23816kcal 24274kcal 24732kcal 25190kcal 25648kcal 26106kcal 26564kcal 27022kcal 27480kcal 27938kcal 28396kcal 28854kcal 29312kcal 29770kcal 30228kcal 30686kcal 31144kcal 31602kcal 32060kcal 32518kcal 32976kcal 33434kcal 33892kcal 34350kcal 34808kcal 35266kcal 35724kcal 36182kcal 36640kcal 37098kcal 37556kcal 38014kcal 38472kcal 38930kcal 39388kcal 39846kcal 40304kcal 40762kcal 41220kcal 41678kcal 42136kcal 42594kcal 43052kcal 43510kcal 43968kcal 44426kcal 44884kcal 45342kcal 45801kcal 46259kcal 46717kcal 47175kcal 47633kcal 48091kcal 48549kcal 49007kcal 49465kcal 49923kcal 50381kcal 50839kcal 51297kcal 51755kcal 52213kcal 52671kcal 53129kcal 53587kcal 54045kcal 54503kcal 54961kcal 55419kcal 55877kcal 56335kcal 56793kcal 57251kcal 57709kcal 58167kcal 58625kcal 59083kcal 59541kcal 59999kcal 60457kcal 60915kcal 61373kcal 61831kcal 62289kcal 62747kcal 63205kcal 63663kcal 64121kcal 64579kcal 65037kcal 65495kcal 65953kcal 66411kcal 66869kcal 67327kcal 67785kcal 68243kcal 68701kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21373kcal 21984kcal 22595kcal 23205kcal 23816kcal 24427kcal 25037kcal 25648kcal 26259kcal 26869kcal 27480kcal 28091kcal 28701kcal 29312kcal 29923kcal 30534kcal 31144kcal 31755kcal 32366kcal 32976kcal 33587kcal 34198kcal 34808kcal 35419kcal 36030kcal 36640kcal 37251kcal 37862kcal 38472kcal 39083kcal 39694kcal 40304kcal 40915kcal 41526kcal 42136kcal 42747kcal 43358kcal 43968kcal 44579kcal 45190kcal 45801kcal 46411kcal 47022kcal 47633kcal 48243kcal 48854kcal 49465kcal 50075kcal 50686kcal 51297kcal 51907kcal 52518kcal 53129kcal 53739kcal 54350kcal 54961kcal 55571kcal 56182kcal 56793kcal 57403kcal 58014kcal 58625kcal 59235kcal 59846kcal 60457kcal 61068kcal 61678kcal 62289kcal 62900kcal 63510kcal 64121kcal 64732kcal 65342kcal 65953kcal 66564kcal 67174kcal 67785kcal 68396kcal 69006kcal 69617kcal 70228kcal 70838kcal 71449kcal 72060kcal 72670kcal 73281kcal 73892kcal 74502kcal 75113kcal 75724kcal 76335kcal 76945kcal 77556kcal 78167kcal 78777kcal 79388kcal 79999kcal 80609kcal 81220kcal 81831kcal 82441kcal 83052kcal 83663kcal 84273kcal 84884kcal 85495kcal 86105kcal 86716kcal 87327kcal 87937kcal 88548kcal 89159kcal 89769kcal 90380kcal 90991kcal 91602kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26717kcal 27480kcal 28243kcal 29007kcal 29770kcal 30534kcal 31297kcal 32060kcal 32824kcal 33587kcal 34350kcal 35114kcal 35877kcal 36640kcal 37404kcal 38167kcal 38930kcal 39694kcal 40457kcal 41220kcal 41984kcal 42747kcal 43510kcal 44274kcal 45037kcal 45801kcal 46564kcal 47327kcal 48091kcal 48854kcal 49617kcal 50381kcal 51144kcal 51907kcal 52671kcal 53434kcal 54197kcal 54961kcal 55724kcal 56487kcal 57251kcal 58014kcal 58777kcal 59541kcal 60304kcal 61068kcal 61831kcal 62594kcal 63358kcal 64121kcal 64884kcal 65648kcal 66411kcal 67174kcal 67938kcal 68701kcal 69464kcal 70228kcal 70991kcal 71754kcal 72518kcal 73281kcal 74044kcal 74808kcal 75571kcal 76335kcal 77098kcal 77861kcal 78625kcal 79388kcal 80151kcal 80915kcal 81678kcal 82441kcal 83205kcal 83968kcal 84731kcal 85495kcal 86258kcal 87021kcal 87785kcal 88548kcal 89311kcal 90075kcal 90838kcal 91602kcal 92365kcal 93128kcal 93892kcal 94655kcal 95418kcal 96182kcal 96945kcal 97708kcal 98472kcal 99235kcal 99998kcal 100762kcal 101525kcal 102288kcal 103052kcal 103815kcal 104578kcal 105342kcal 106105kcal 106869kcal 107632kcal 108395kcal 109159kcal 109922kcal 110685kcal 111449kcal 112212kcal 112975kcal 113739kcal 114502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18274kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21755kcal 22045kcal 22335kcal 22625kcal 22915kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25526kcal 25816kcal 26106kcal 26396kcal 26686kcal 26976kcal 27266kcal 27556kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29007kcal 29297kcal 29587kcal 29877kcal 30167kcal 30457kcal 30747kcal 31037kcal 31327kcal 31617kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32778kcal 33068kcal 33358kcal 33648kcal 33938kcal 34228kcal 34518kcal 34808kcal 35098kcal 35388kcal 35678kcal 35969kcal 36259kcal 36549kcal 36839kcal 37129kcal 37419kcal 37709kcal 37999kcal 38289kcal 38579kcal 38869kcal 39159kcal 39449kcal 39740kcal 40030kcal 40320kcal 40610kcal 40900kcal 41190kcal 41480kcal 41770kcal 42060kcal 42350kcal 42640kcal 42930kcal 43220kcal 43510kcal
筋トレ
背筋運動		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18274kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21755kcal 22045kcal 22335kcal 22625kcal 22915kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25526kcal 25816kcal 26106kcal 26396kcal 26686kcal 26976kcal 27266kcal 27556kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29007kcal 29297kcal 29587kcal 29877kcal 30167kcal 30457kcal 30747kcal 31037kcal 31327kcal 31617kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32778kcal 33068kcal 33358kcal 33648kcal 33938kcal 34228kcal 34518kcal 34808kcal 35098kcal 35388kcal 35678kcal 35969kcal 36259kcal 36549kcal 36839kcal 37129kcal 37419kcal 37709kcal 37999kcal 38289kcal 38579kcal 38869kcal 39159kcal 39449kcal 39740kcal 40030kcal 40320kcal 40610kcal 40900kcal 41190kcal 41480kcal 41770kcal 42060kcal 42350kcal 42640kcal 42930kcal 43220kcal 43510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18274kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21755kcal 22045kcal 22335kcal 22625kcal 22915kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25526kcal 25816kcal 26106kcal 26396kcal 26686kcal 26976kcal 27266kcal 27556kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29007kcal 29297kcal 29587kcal 29877kcal 30167kcal 30457kcal 30747kcal 31037kcal 31327kcal 31617kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32778kcal 33068kcal 33358kcal 33648kcal 33938kcal 34228kcal 34518kcal 34808kcal 35098kcal 35388kcal 35678kcal 35969kcal 36259kcal 36549kcal 36839kcal 37129kcal 37419kcal 37709kcal 37999kcal 38289kcal 38579kcal 38869kcal 39159kcal 39449kcal 39740kcal 40030kcal 40320kcal 40610kcal 40900kcal 41190kcal 41480kcal 41770kcal 42060kcal 42350kcal 42640kcal 42930kcal 43220kcal 43510kcal
筋トレ
懸垂		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18274kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21755kcal 22045kcal 22335kcal 22625kcal 22915kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25526kcal 25816kcal 26106kcal 26396kcal 26686kcal 26976kcal 27266kcal 27556kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29007kcal 29297kcal 29587kcal 29877kcal 30167kcal 30457kcal 30747kcal 31037kcal 31327kcal 31617kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32778kcal 33068kcal 33358kcal 33648kcal 33938kcal 34228kcal 34518kcal 34808kcal 35098kcal 35388kcal 35678kcal 35969kcal 36259kcal 36549kcal 36839kcal 37129kcal 37419kcal 37709kcal 37999kcal 38289kcal 38579kcal 38869kcal 39159kcal 39449kcal 39740kcal 40030kcal 40320kcal 40610kcal 40900kcal 41190kcal 41480kcal 41770kcal 42060kcal 42350kcal 42640kcal 42930kcal 43220kcal 43510kcal
筋トレ
スクワット		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
ヨガ
ハタ		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27022kcal 27251kcal 27480kcal 27709kcal 27938kcal 28167kcal 28396kcal 28625kcal 28854kcal 29083kcal 29312kcal 29541kcal 29770kcal 29999kcal 30228kcal 30457kcal 30686kcal 30915kcal 31144kcal 31373kcal 31602kcal 31831kcal 32060kcal 32289kcal 32518kcal 32747kcal 32976kcal 33205kcal 33434kcal 33663kcal 33892kcal 34121kcal 34350kcal
ヨガ
パワー		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
ダンス
ゆっくり		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
ダンス
普通		 19503kcal 20060kcal 20618kcal 21175kcal 21732kcal 22289kcal 22847kcal 23404kcal 23961kcal 24518kcal 25076kcal 25633kcal 26190kcal 26747kcal 27305kcal 27862kcal 28419kcal 28976kcal 29534kcal 30091kcal 30648kcal 31205kcal 31762kcal 32320kcal 32877kcal 33434kcal 33991kcal 34549kcal 35106kcal 35663kcal 36220kcal 36778kcal 37335kcal 37892kcal 38449kcal 39007kcal 39564kcal 40121kcal 40678kcal 41236kcal 41793kcal 42350kcal 42907kcal 43465kcal 44022kcal 44579kcal 45136kcal 45694kcal 46251kcal 46808kcal 47365kcal 47923kcal 48480kcal 49037kcal 49594kcal 50152kcal 50709kcal 51266kcal 51823kcal 52381kcal 52938kcal 53495kcal 54052kcal 54610kcal 55167kcal 55724kcal 56281kcal 56839kcal 57396kcal 57953kcal 58510kcal 59068kcal 59625kcal 60182kcal 60739kcal 61297kcal 61854kcal 62411kcal 62968kcal 63525kcal 64083kcal 64640kcal 65197kcal 65754kcal 66312kcal 66869kcal 67426kcal 67983kcal 68541kcal 69098kcal 69655kcal 70212kcal 70770kcal 71327kcal 71884kcal 72441kcal 72999kcal 73556kcal 74113kcal 74670kcal 75228kcal 75785kcal 76342kcal 76899kcal 77457kcal 78014kcal 78571kcal 79128kcal 79686kcal 80243kcal 80800kcal 81357kcal 81915kcal 82472kcal 83029kcal 83586kcal
ダンス
激しい		 24045kcal 24732kcal 25419kcal 26106kcal 26793kcal 27480kcal 28167kcal 28854kcal 29541kcal 30228kcal 30915kcal 31602kcal 32289kcal 32976kcal 33663kcal 34350kcal 35037kcal 35724kcal 36411kcal 37098kcal 37785kcal 38472kcal 39159kcal 39846kcal 40533kcal 41220kcal 41907kcal 42594kcal 43281kcal 43968kcal 44655kcal 45342kcal 46030kcal 46717kcal 47404kcal 48091kcal 48778kcal 49465kcal 50152kcal 50839kcal 51526kcal 52213kcal 52900kcal 53587kcal 54274kcal 54961kcal 55648kcal 56335kcal 57022kcal 57709kcal 58396kcal 59083kcal 59770kcal 60457kcal 61144kcal 61831kcal 62518kcal 63205kcal 63892kcal 64579kcal 65266kcal 65953kcal 66640kcal 67327kcal 68014kcal 68701kcal 69388kcal 70075kcal 70762kcal 71449kcal 72136kcal 72823kcal 73510kcal 74197kcal 74884kcal 75571kcal 76258kcal 76945kcal 77632kcal 78319kcal 79006kcal 79693kcal 80380kcal 81067kcal 81754kcal 82441kcal 83128kcal 83815kcal 84502kcal 85189kcal 85876kcal 86563kcal 87250kcal 87937kcal 88624kcal 89311kcal 89998kcal 90685kcal 91372kcal 92060kcal 92747kcal 93434kcal 94121kcal 94808kcal 95495kcal 96182kcal 96869kcal 97556kcal 98243kcal 98930kcal 99617kcal 100304kcal 100991kcal 101678kcal 102365kcal 103052kcal
踏み台昇降 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
トランポリン
ゆっくり		 9351kcal 9618kcal 9885kcal 10152kcal 10419kcal 10686kcal 10954kcal 11221kcal 11488kcal 11755kcal 12022kcal 12289kcal 12557kcal 12824kcal 13091kcal 13358kcal 13625kcal 13892kcal 14160kcal 14427kcal 14694kcal 14961kcal 15228kcal 15496kcal 15763kcal 16030kcal 16297kcal 16564kcal 16831kcal 17099kcal 17366kcal 17633kcal 17900kcal 18167kcal 18434kcal 18702kcal 18969kcal 19236kcal 19503kcal 19770kcal 20037kcal 20305kcal 20572kcal 20839kcal 21106kcal 21373kcal 21640kcal 21908kcal 22175kcal 22442kcal 22709kcal 22976kcal 23244kcal 23511kcal 23778kcal 24045kcal 24312kcal 24579kcal 24847kcal 25114kcal 25381kcal 25648kcal 25915kcal 26182kcal 26450kcal 26717kcal 26984kcal 27251kcal 27518kcal 27785kcal 28053kcal 28320kcal 28587kcal 28854kcal 29121kcal 29388kcal 29656kcal 29923kcal 30190kcal 30457kcal 30724kcal 30992kcal 31259kcal 31526kcal 31793kcal 32060kcal 32327kcal 32595kcal 32862kcal 33129kcal 33396kcal 33663kcal 33930kcal 34198kcal 34465kcal 34732kcal 34999kcal 35266kcal 35533kcal 35801kcal 36068kcal 36335kcal 36602kcal 36869kcal 37136kcal 37404kcal 37671kcal 37938kcal 38205kcal 38472kcal 38740kcal 39007kcal 39274kcal 39541kcal 39808kcal 40075kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12022kcal 12366kcal 12709kcal 13053kcal 13396kcal 13740kcal 14083kcal 14427kcal 14770kcal 15114kcal 15457kcal 15801kcal 16144kcal 16488kcal 16831kcal 17175kcal 17518kcal 17862kcal 18205kcal 18549kcal 18892kcal 19236kcal 19579kcal 19923kcal 20266kcal 20610kcal 20953kcal 21297kcal 21640kcal 21984kcal 22327kcal 22671kcal 23015kcal 23358kcal 23702kcal 24045kcal 24389kcal 24732kcal 25076kcal 25419kcal 25763kcal 26106kcal 26450kcal 26793kcal 27137kcal 27480kcal 27824kcal 28167kcal 28511kcal 28854kcal 29198kcal 29541kcal 29885kcal 30228kcal 30572kcal 30915kcal 31259kcal 31602kcal 31946kcal 32289kcal 32633kcal 32976kcal 33320kcal 33663kcal 34007kcal 34350kcal 34694kcal 35037kcal 35381kcal 35724kcal 36068kcal 36411kcal 36755kcal 37098kcal 37442kcal 37785kcal 38129kcal 38472kcal 38816kcal 39159kcal 39503kcal 39846kcal 40190kcal 40533kcal 40877kcal 41220kcal 41564kcal 41907kcal 42251kcal 42594kcal 42938kcal 43281kcal 43625kcal 43968kcal 44312kcal 44655kcal 44999kcal 45342kcal 45686kcal 46030kcal 46373kcal 46717kcal 47060kcal 47404kcal 47747kcal 48091kcal 48434kcal 48778kcal 49121kcal 49465kcal 49808kcal 50152kcal 50495kcal 50839kcal 51182kcal 51526kcal
HIIT
ジャンプなし		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
HIIT
ジャンプあり		 21373kcal 21984kcal 22595kcal 23205kcal 23816kcal 24427kcal 25037kcal 25648kcal 26259kcal 26869kcal 27480kcal 28091kcal 28701kcal 29312kcal 29923kcal 30534kcal 31144kcal 31755kcal 32366kcal 32976kcal 33587kcal 34198kcal 34808kcal 35419kcal 36030kcal 36640kcal 37251kcal 37862kcal 38472kcal 39083kcal 39694kcal 40304kcal 40915kcal 41526kcal 42136kcal 42747kcal 43358kcal 43968kcal 44579kcal 45190kcal 45801kcal 46411kcal 47022kcal 47633kcal 48243kcal 48854kcal 49465kcal 50075kcal 50686kcal 51297kcal 51907kcal 52518kcal 53129kcal 53739kcal 54350kcal 54961kcal 55571kcal 56182kcal 56793kcal 57403kcal 58014kcal 58625kcal 59235kcal 59846kcal 60457kcal 61068kcal 61678kcal 62289kcal 62900kcal 63510kcal 64121kcal 64732kcal 65342kcal 65953kcal 66564kcal 67174kcal 67785kcal 68396kcal 69006kcal 69617kcal 70228kcal 70838kcal 71449kcal 72060kcal 72670kcal 73281kcal 73892kcal 74502kcal 75113kcal 75724kcal 76335kcal 76945kcal 77556kcal 78167kcal 78777kcal 79388kcal 79999kcal 80609kcal 81220kcal 81831kcal 82441kcal 83052kcal 83663kcal 84273kcal 84884kcal 85495kcal 86105kcal 86716kcal 87327kcal 87937kcal 88548kcal 89159kcal 89769kcal 90380kcal 90991kcal 91602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27022kcal 27251kcal 27480kcal 27709kcal 27938kcal 28167kcal 28396kcal 28625kcal 28854kcal 29083kcal 29312kcal 29541kcal 29770kcal 29999kcal 30228kcal 30457kcal 30686kcal 30915kcal 31144kcal 31373kcal 31602kcal 31831kcal 32060kcal 32289kcal 32518kcal 32747kcal 32976kcal 33205kcal 33434kcal 33663kcal 33892kcal 34121kcal 34350kcal
料理全般 9351kcal 9618kcal 9885kcal 10152kcal 10419kcal 10686kcal 10954kcal 11221kcal 11488kcal 11755kcal 12022kcal 12289kcal 12557kcal 12824kcal 13091kcal 13358kcal 13625kcal 13892kcal 14160kcal 14427kcal 14694kcal 14961kcal 15228kcal 15496kcal 15763kcal 16030kcal 16297kcal 16564kcal 16831kcal 17099kcal 17366kcal 17633kcal 17900kcal 18167kcal 18434kcal 18702kcal 18969kcal 19236kcal 19503kcal 19770kcal 20037kcal 20305kcal 20572kcal 20839kcal 21106kcal 21373kcal 21640kcal 21908kcal 22175kcal 22442kcal 22709kcal 22976kcal 23244kcal 23511kcal 23778kcal 24045kcal 24312kcal 24579kcal 24847kcal 25114kcal 25381kcal 25648kcal 25915kcal 26182kcal 26450kcal 26717kcal 26984kcal 27251kcal 27518kcal 27785kcal 28053kcal 28320kcal 28587kcal 28854kcal 29121kcal 29388kcal 29656kcal 29923kcal 30190kcal 30457kcal 30724kcal 30992kcal 31259kcal 31526kcal 31793kcal 32060kcal 32327kcal 32595kcal 32862kcal 33129kcal 33396kcal 33663kcal 33930kcal 34198kcal 34465kcal 34732kcal 34999kcal 35266kcal 35533kcal 35801kcal 36068kcal 36335kcal 36602kcal 36869kcal 37136kcal 37404kcal 37671kcal 37938kcal 38205kcal 38472kcal 38740kcal 39007kcal 39274kcal 39541kcal 39808kcal 40075kcal
掃除機をかける 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16877kcal 17129kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18892kcal 19144kcal 19396kcal 19648kcal 19900kcal 20152kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21411kcal 21663kcal 21915kcal 22167kcal 22419kcal 22671kcal 22923kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24182kcal 24434kcal 24686kcal 24938kcal 25190kcal 25442kcal 25694kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26701kcal 26953kcal 27205kcal 27457kcal 27709kcal 27961kcal 28213kcal 28465kcal 28717kcal 28969kcal 29221kcal 29472kcal 29724kcal 29976kcal 30228kcal 30480kcal 30732kcal 30984kcal 31236kcal 31488kcal 31740kcal 31991kcal 32243kcal 32495kcal 32747kcal 32999kcal 33251kcal 33503kcal 33755kcal 34007kcal 34259kcal 34511kcal 34762kcal 35014kcal 35266kcal 35518kcal 35770kcal 36022kcal 36274kcal 36526kcal 36778kcal 37030kcal 37282kcal 37533kcal 37785kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9351kcal 9618kcal 9885kcal 10152kcal 10419kcal 10686kcal 10954kcal 11221kcal 11488kcal 11755kcal 12022kcal 12289kcal 12557kcal 12824kcal 13091kcal 13358kcal 13625kcal 13892kcal 14160kcal 14427kcal 14694kcal 14961kcal 15228kcal 15496kcal 15763kcal 16030kcal 16297kcal 16564kcal 16831kcal 17099kcal 17366kcal 17633kcal 17900kcal 18167kcal 18434kcal 18702kcal 18969kcal 19236kcal 19503kcal 19770kcal 20037kcal 20305kcal 20572kcal 20839kcal 21106kcal 21373kcal 21640kcal 21908kcal 22175kcal 22442kcal 22709kcal 22976kcal 23244kcal 23511kcal 23778kcal 24045kcal 24312kcal 24579kcal 24847kcal 25114kcal 25381kcal 25648kcal 25915kcal 26182kcal 26450kcal 26717kcal 26984kcal 27251kcal 27518kcal 27785kcal 28053kcal 28320kcal 28587kcal 28854kcal 29121kcal 29388kcal 29656kcal 29923kcal 30190kcal 30457kcal 30724kcal 30992kcal 31259kcal 31526kcal 31793kcal 32060kcal 32327kcal 32595kcal 32862kcal 33129kcal 33396kcal 33663kcal 33930kcal 34198kcal 34465kcal 34732kcal 34999kcal 35266kcal 35533kcal 35801kcal 36068kcal 36335kcal 36602kcal 36869kcal 37136kcal 37404kcal 37671kcal 37938kcal 38205kcal 38472kcal 38740kcal 39007kcal 39274kcal 39541kcal 39808kcal 40075kcal
部屋の片づけ全般 12824kcal 13190kcal 13557kcal 13923kcal 14289kcal 14656kcal 15022kcal 15389kcal 15755kcal 16121kcal 16488kcal 16854kcal 17221kcal 17587kcal 17953kcal 18320kcal 18686kcal 19053kcal 19419kcal 19786kcal 20152kcal 20518kcal 20885kcal 21251kcal 21618kcal 21984kcal 22350kcal 22717kcal 23083kcal 23450kcal 23816kcal 24182kcal 24549kcal 24915kcal 25282kcal 25648kcal 26014kcal 26381kcal 26747kcal 27114kcal 27480kcal 27847kcal 28213kcal 28579kcal 28946kcal 29312kcal 29679kcal 30045kcal 30411kcal 30778kcal 31144kcal 31511kcal 31877kcal 32243kcal 32610kcal 32976kcal 33343kcal 33709kcal 34075kcal 34442kcal 34808kcal 35175kcal 35541kcal 35907kcal 36274kcal 36640kcal 37007kcal 37373kcal 37740kcal 38106kcal 38472kcal 38839kcal 39205kcal 39572kcal 39938kcal 40304kcal 40671kcal 41037kcal 41404kcal 41770kcal 42136kcal 42503kcal 42869kcal 43236kcal 43602kcal 43968kcal 44335kcal 44701kcal 45068kcal 45434kcal 45801kcal 46167kcal 46533kcal 46900kcal 47266kcal 47633kcal 47999kcal 48365kcal 48732kcal 49098kcal 49465kcal 49831kcal 50197kcal 50564kcal 50930kcal 51297kcal 51663kcal 52029kcal 52396kcal 52762kcal 53129kcal 53495kcal 53861kcal 54228kcal 54594kcal 54961kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
トイレ 4809kcal 4946kcal 5083kcal 5221kcal 5358kcal 5496kcal 5633kcal 5770kcal 5908kcal 6045kcal 6183kcal 6320kcal 6457kcal 6595kcal 6732kcal 6870kcal 7007kcal 7144kcal 7282kcal 7419kcal 7557kcal 7694kcal 7831kcal 7969kcal 8106kcal 8244kcal 8381kcal 8518kcal 8656kcal 8793kcal 8931kcal 9068kcal 9206kcal 9343kcal 9480kcal 9618kcal 9755kcal 9893kcal 10030kcal 10167kcal 10305kcal 10442kcal 10580kcal 10717kcal 10854kcal 10992kcal 11129kcal 11267kcal 11404kcal 11541kcal 11679kcal 11816kcal 11954kcal 12091kcal 12228kcal 12366kcal 12503kcal 12641kcal 12778kcal 12915kcal 13053kcal 13190kcal 13328kcal 13465kcal 13602kcal 13740kcal 13877kcal 14015kcal 14152kcal 14289kcal 14427kcal 14564kcal 14702kcal 14839kcal 14976kcal 15114kcal 15251kcal 15389kcal 15526kcal 15663kcal 15801kcal 15938kcal 16076kcal 16213kcal 16350kcal 16488kcal 16625kcal 16763kcal 16900kcal 17037kcal 17175kcal 17312kcal 17450kcal 17587kcal 17724kcal 17862kcal 17999kcal 18137kcal 18274kcal 18412kcal 18549kcal 18686kcal 18824kcal 18961kcal 19099kcal 19236kcal 19373kcal 19511kcal 19648kcal 19786kcal 19923kcal 20060kcal 20198kcal 20335kcal 20473kcal 20610kcal
風呂でシャワー 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
風呂で入浴 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
デスクワーク 3473kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3870kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4267kcal 4366kcal 4465kcal 4564kcal 4664kcal 4763kcal 4862kcal 4961kcal 5061kcal 5160kcal 5259kcal 5358kcal 5457kcal 5557kcal 5656kcal 5755kcal 5854kcal 5954kcal 6053kcal 6152kcal 6251kcal 6351kcal 6450kcal 6549kcal 6648kcal 6748kcal 6847kcal 6946kcal 7045kcal 7144kcal 7244kcal 7343kcal 7442kcal 7541kcal 7641kcal 7740kcal 7839kcal 7938kcal 8038kcal 8137kcal 8236kcal 8335kcal 8435kcal 8534kcal 8633kcal 8732kcal 8831kcal 8931kcal 9030kcal 9129kcal 9228kcal 9328kcal 9427kcal 9526kcal 9625kcal 9725kcal 9824kcal 9923kcal 10022kcal 10122kcal 10221kcal 10320kcal 10419kcal 10518kcal 10618kcal 10717kcal 10816kcal 10915kcal 11015kcal 11114kcal 11213kcal 11312kcal 11412kcal 11511kcal 11610kcal 11709kcal 11809kcal 11908kcal 12007kcal 12106kcal 12205kcal 12305kcal 12404kcal 12503kcal 12602kcal 12702kcal 12801kcal 12900kcal 12999kcal 13099kcal 13198kcal 13297kcal 13396kcal 13496kcal 13595kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14091kcal 14190kcal 14289kcal 14389kcal 14488kcal 14587kcal 14686kcal 14786kcal 14885kcal
立って仕事をする 4809kcal 4946kcal 5083kcal 5221kcal 5358kcal 5496kcal 5633kcal 5770kcal 5908kcal 6045kcal 6183kcal 6320kcal 6457kcal 6595kcal 6732kcal 6870kcal 7007kcal 7144kcal 7282kcal 7419kcal 7557kcal 7694kcal 7831kcal 7969kcal 8106kcal 8244kcal 8381kcal 8518kcal 8656kcal 8793kcal 8931kcal 9068kcal 9206kcal 9343kcal 9480kcal 9618kcal 9755kcal 9893kcal 10030kcal 10167kcal 10305kcal 10442kcal 10580kcal 10717kcal 10854kcal 10992kcal 11129kcal 11267kcal 11404kcal 11541kcal 11679kcal 11816kcal 11954kcal 12091kcal 12228kcal 12366kcal 12503kcal 12641kcal 12778kcal 12915kcal 13053kcal 13190kcal 13328kcal 13465kcal 13602kcal 13740kcal 13877kcal 14015kcal 14152kcal 14289kcal 14427kcal 14564kcal 14702kcal 14839kcal 14976kcal 15114kcal 15251kcal 15389kcal 15526kcal 15663kcal 15801kcal 15938kcal 16076kcal 16213kcal 16350kcal 16488kcal 16625kcal 16763kcal 16900kcal 17037kcal 17175kcal 17312kcal 17450kcal 17587kcal 17724kcal 17862kcal 17999kcal 18137kcal 18274kcal 18412kcal 18549kcal 18686kcal 18824kcal 18961kcal 19099kcal 19236kcal 19373kcal 19511kcal 19648kcal 19786kcal 19923kcal 20060kcal 20198kcal 20335kcal 20473kcal 20610kcal
体をよく動かす仕事 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27022kcal 27251kcal 27480kcal 27709kcal 27938kcal 28167kcal 28396kcal 28625kcal 28854kcal 29083kcal 29312kcal 29541kcal 29770kcal 29999kcal 30228kcal 30457kcal 30686kcal 30915kcal 31144kcal 31373kcal 31602kcal 31831kcal 32060kcal 32289kcal 32518kcal 32747kcal 32976kcal 33205kcal 33434kcal 33663kcal 33892kcal 34121kcal 34350kcal
電車バスに乗車 3473kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3870kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4267kcal 4366kcal 4465kcal 4564kcal 4664kcal 4763kcal 4862kcal 4961kcal 5061kcal 5160kcal 5259kcal 5358kcal 5457kcal 5557kcal 5656kcal 5755kcal 5854kcal 5954kcal 6053kcal 6152kcal 6251kcal 6351kcal 6450kcal 6549kcal 6648kcal 6748kcal 6847kcal 6946kcal 7045kcal 7144kcal 7244kcal 7343kcal 7442kcal 7541kcal 7641kcal 7740kcal 7839kcal 7938kcal 8038kcal 8137kcal 8236kcal 8335kcal 8435kcal 8534kcal 8633kcal 8732kcal 8831kcal 8931kcal 9030kcal 9129kcal 9228kcal 9328kcal 9427kcal 9526kcal 9625kcal 9725kcal 9824kcal 9923kcal 10022kcal 10122kcal 10221kcal 10320kcal 10419kcal 10518kcal 10618kcal 10717kcal 10816kcal 10915kcal 11015kcal 11114kcal 11213kcal 11312kcal 11412kcal 11511kcal 11610kcal 11709kcal 11809kcal 11908kcal 12007kcal 12106kcal 12205kcal 12305kcal 12404kcal 12503kcal 12602kcal 12702kcal 12801kcal 12900kcal 12999kcal 13099kcal 13198kcal 13297kcal 13396kcal 13496kcal 13595kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14091kcal 14190kcal 14289kcal 14389kcal 14488kcal 14587kcal 14686kcal 14786kcal 14885kcal
自動車を運転 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36869kcal 37923kcal 38976kcal 40030kcal 41083kcal 42136kcal 43190kcal 44243kcal 45297kcal 46350kcal 47404kcal 48457kcal 49510kcal 50564kcal 51617kcal 52671kcal 53724kcal 54777kcal 55831kcal 56884kcal 57938kcal 58991kcal 60045kcal 61098kcal 62151kcal 63205kcal 64258kcal 65312kcal 66365kcal 67419kcal 68472kcal 69525kcal 70579kcal 71632kcal 72686kcal 73739kcal 74793kcal 75846kcal 76899kcal 77953kcal 79006kcal 80060kcal 81113kcal 82166kcal 83220kcal 84273kcal 85327kcal 86380kcal 87434kcal 88487kcal 89540kcal 90594kcal 91647kcal 92701kcal 93754kcal 94808kcal 95861kcal 96914kcal 97968kcal 99021kcal 100075kcal 101128kcal 102182kcal 103235kcal 104288kcal 105342kcal 106395kcal 107449kcal 108502kcal 109555kcal 110609kcal 111662kcal 112716kcal 113769kcal 114823kcal 115876kcal 116929kcal 117983kcal 119036kcal 120090kcal 121143kcal 122197kcal 123250kcal 124303kcal 125357kcal 126410kcal 127464kcal 128517kcal 129571kcal 130624kcal 131677kcal 132731kcal 133784kcal 134838kcal 135891kcal 136944kcal 137998kcal 139051kcal 140105kcal 141158kcal 142212kcal 143265kcal 144318kcal 145372kcal 146425kcal 147479kcal 148532kcal 149586kcal 150639kcal 151692kcal 152746kcal 153799kcal 154853kcal 155906kcal 156960kcal 158013kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32862kcal 33801kcal 34740kcal 35678kcal 36617kcal 37556kcal 38495kcal 39434kcal 40373kcal 41312kcal 42251kcal 43190kcal 44129kcal 45068kcal 46007kcal 46946kcal 47884kcal 48823kcal 49762kcal 50701kcal 51640kcal 52579kcal 53518kcal 54457kcal 55396kcal 56335kcal 57274kcal 58213kcal 59151kcal 60090kcal 61029kcal 61968kcal 62907kcal 63846kcal 64785kcal 65724kcal 66663kcal 67602kcal 68541kcal 69480kcal 70419kcal 71357kcal 72296kcal 73235kcal 74174kcal 75113kcal 76052kcal 76991kcal 77930kcal 78869kcal 79808kcal 80747kcal 81686kcal 82625kcal 83563kcal 84502kcal 85441kcal 86380kcal 87319kcal 88258kcal 89197kcal 90136kcal 91075kcal 92014kcal 92953kcal 93892kcal 94830kcal 95769kcal 96708kcal 97647kcal 98586kcal 99525kcal 100464kcal 101403kcal 102342kcal 103281kcal 104220kcal 105159kcal 106098kcal 107036kcal 107975kcal 108914kcal 109853kcal 110792kcal 111731kcal 112670kcal 113609kcal 114548kcal 115487kcal 116426kcal 117365kcal 118303kcal 119242kcal 120181kcal 121120kcal 122059kcal 122998kcal 123937kcal 124876kcal 125815kcal 126754kcal 127693kcal 128632kcal 129571kcal 130509kcal 131448kcal 132387kcal 133326kcal 134265kcal 135204kcal 136143kcal 137082kcal 138021kcal 138960kcal 139899kcal 140838kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31526kcal 32427kcal 33327kcal 34228kcal 35129kcal 36030kcal 36930kcal 37831kcal 38732kcal 39633kcal 40533kcal 41434kcal 42335kcal 43236kcal 44136kcal 45037kcal 45938kcal 46839kcal 47739kcal 48640kcal 49541kcal 50442kcal 51342kcal 52243kcal 53144kcal 54045kcal 54945kcal 55846kcal 56747kcal 57648kcal 58548kcal 59449kcal 60350kcal 61251kcal 62151kcal 63052kcal 63953kcal 64854kcal 65754kcal 66655kcal 67556kcal 68457kcal 69357kcal 70258kcal 71159kcal 72060kcal 72960kcal 73861kcal 74762kcal 75663kcal 76564kcal 77464kcal 78365kcal 79266kcal 80167kcal 81067kcal 81968kcal 82869kcal 83770kcal 84670kcal 85571kcal 86472kcal 87373kcal 88273kcal 89174kcal 90075kcal 90976kcal 91876kcal 92777kcal 93678kcal 94579kcal 95479kcal 96380kcal 97281kcal 98182kcal 99082kcal 99983kcal 100884kcal 101785kcal 102685kcal 103586kcal 104487kcal 105388kcal 106288kcal 107189kcal 108090kcal 108991kcal 109891kcal 110792kcal 111693kcal 112594kcal 113494kcal 114395kcal 115296kcal 116197kcal 117097kcal 117998kcal 118899kcal 119800kcal 120700kcal 121601kcal 122502kcal 123403kcal 124303kcal 125204kcal 126105kcal 127006kcal 127906kcal 128807kcal 129708kcal 130609kcal 131509kcal 132410kcal 133311kcal 134212kcal 135112kcal
水泳
(速め:全般)		 26717kcal 27480kcal 28243kcal 29007kcal 29770kcal 30534kcal 31297kcal 32060kcal 32824kcal 33587kcal 34350kcal 35114kcal 35877kcal 36640kcal 37404kcal 38167kcal 38930kcal 39694kcal 40457kcal 41220kcal 41984kcal 42747kcal 43510kcal 44274kcal 45037kcal 45801kcal 46564kcal 47327kcal 48091kcal 48854kcal 49617kcal 50381kcal 51144kcal 51907kcal 52671kcal 53434kcal 54197kcal 54961kcal 55724kcal 56487kcal 57251kcal 58014kcal 58777kcal 59541kcal 60304kcal 61068kcal 61831kcal 62594kcal 63358kcal 64121kcal 64884kcal 65648kcal 66411kcal 67174kcal 67938kcal 68701kcal 69464kcal 70228kcal 70991kcal 71754kcal 72518kcal 73281kcal 74044kcal 74808kcal 75571kcal 76335kcal 77098kcal 77861kcal 78625kcal 79388kcal 80151kcal 80915kcal 81678kcal 82441kcal 83205kcal 83968kcal 84731kcal 85495kcal 86258kcal 87021kcal 87785kcal 88548kcal 89311kcal 90075kcal 90838kcal 91602kcal 92365kcal 93128kcal 93892kcal 94655kcal 95418kcal 96182kcal 96945kcal 97708kcal 98472kcal 99235kcal 99998kcal 100762kcal 101525kcal 102288kcal 103052kcal 103815kcal 104578kcal 105342kcal 106105kcal 106869kcal 107632kcal 108395kcal 109159kcal 109922kcal 110685kcal 111449kcal 112212kcal 112975kcal 113739kcal 114502kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26717kcal 27480kcal 28243kcal 29007kcal 29770kcal 30534kcal 31297kcal 32060kcal 32824kcal 33587kcal 34350kcal 35114kcal 35877kcal 36640kcal 37404kcal 38167kcal 38930kcal 39694kcal 40457kcal 41220kcal 41984kcal 42747kcal 43510kcal 44274kcal 45037kcal 45801kcal 46564kcal 47327kcal 48091kcal 48854kcal 49617kcal 50381kcal 51144kcal 51907kcal 52671kcal 53434kcal 54197kcal 54961kcal 55724kcal 56487kcal 57251kcal 58014kcal 58777kcal 59541kcal 60304kcal 61068kcal 61831kcal 62594kcal 63358kcal 64121kcal 64884kcal 65648kcal 66411kcal 67174kcal 67938kcal 68701kcal 69464kcal 70228kcal 70991kcal 71754kcal 72518kcal 73281kcal 74044kcal 74808kcal 75571kcal 76335kcal 77098kcal 77861kcal 78625kcal 79388kcal 80151kcal 80915kcal 81678kcal 82441kcal 83205kcal 83968kcal 84731kcal 85495kcal 86258kcal 87021kcal 87785kcal 88548kcal 89311kcal 90075kcal 90838kcal 91602kcal 92365kcal 93128kcal 93892kcal 94655kcal 95418kcal 96182kcal 96945kcal 97708kcal 98472kcal 99235kcal 99998kcal 100762kcal 101525kcal 102288kcal 103052kcal 103815kcal 104578kcal 105342kcal 106105kcal 106869kcal 107632kcal 108395kcal 109159kcal 109922kcal 110685kcal 111449kcal 112212kcal 112975kcal 113739kcal 114502kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26717kcal 27480kcal 28243kcal 29007kcal 29770kcal 30534kcal 31297kcal 32060kcal 32824kcal 33587kcal 34350kcal 35114kcal 35877kcal 36640kcal 37404kcal 38167kcal 38930kcal 39694kcal 40457kcal 41220kcal 41984kcal 42747kcal 43510kcal 44274kcal 45037kcal 45801kcal 46564kcal 47327kcal 48091kcal 48854kcal 49617kcal 50381kcal 51144kcal 51907kcal 52671kcal 53434kcal 54197kcal 54961kcal 55724kcal 56487kcal 57251kcal 58014kcal 58777kcal 59541kcal 60304kcal 61068kcal 61831kcal 62594kcal 63358kcal 64121kcal 64884kcal 65648kcal 66411kcal 67174kcal 67938kcal 68701kcal 69464kcal 70228kcal 70991kcal 71754kcal 72518kcal 73281kcal 74044kcal 74808kcal 75571kcal 76335kcal 77098kcal 77861kcal 78625kcal 79388kcal 80151kcal 80915kcal 81678kcal 82441kcal 83205kcal 83968kcal 84731kcal 85495kcal 86258kcal 87021kcal 87785kcal 88548kcal 89311kcal 90075kcal 90838kcal 91602kcal 92365kcal 93128kcal 93892kcal 94655kcal 95418kcal 96182kcal 96945kcal 97708kcal 98472kcal 99235kcal 99998kcal 100762kcal 101525kcal 102288kcal 103052kcal 103815kcal 104578kcal 105342kcal 106105kcal 106869kcal 107632kcal 108395kcal 109159kcal 109922kcal 110685kcal 111449kcal 112212kcal 112975kcal 113739kcal 114502kcal
ダンス
激しい		 24045kcal 24732kcal 25419kcal 26106kcal 26793kcal 27480kcal 28167kcal 28854kcal 29541kcal 30228kcal 30915kcal 31602kcal 32289kcal 32976kcal 33663kcal 34350kcal 35037kcal 35724kcal 36411kcal 37098kcal 37785kcal 38472kcal 39159kcal 39846kcal 40533kcal 41220kcal 41907kcal 42594kcal 43281kcal 43968kcal 44655kcal 45342kcal 46030kcal 46717kcal 47404kcal 48091kcal 48778kcal 49465kcal 50152kcal 50839kcal 51526kcal 52213kcal 52900kcal 53587kcal 54274kcal 54961kcal 55648kcal 56335kcal 57022kcal 57709kcal 58396kcal 59083kcal 59770kcal 60457kcal 61144kcal 61831kcal 62518kcal 63205kcal 63892kcal 64579kcal 65266kcal 65953kcal 66640kcal 67327kcal 68014kcal 68701kcal 69388kcal 70075kcal 70762kcal 71449kcal 72136kcal 72823kcal 73510kcal 74197kcal 74884kcal 75571kcal 76258kcal 76945kcal 77632kcal 78319kcal 79006kcal 79693kcal 80380kcal 81067kcal 81754kcal 82441kcal 83128kcal 83815kcal 84502kcal 85189kcal 85876kcal 86563kcal 87250kcal 87937kcal 88624kcal 89311kcal 89998kcal 90685kcal 91372kcal 92060kcal 92747kcal 93434kcal 94121kcal 94808kcal 95495kcal 96182kcal 96869kcal 97556kcal 98243kcal 98930kcal 99617kcal 100304kcal 100991kcal 101678kcal 102365kcal 103052kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23511kcal 24182kcal 24854kcal 25526kcal 26198kcal 26869kcal 27541kcal 28213kcal 28885kcal 29556kcal 30228kcal 30900kcal 31572kcal 32243kcal 32915kcal 33587kcal 34259kcal 34930kcal 35602kcal 36274kcal 36946kcal 37617kcal 38289kcal 38961kcal 39633kcal 40304kcal 40976kcal 41648kcal 42320kcal 42991kcal 43663kcal 44335kcal 45007kcal 45678kcal 46350kcal 47022kcal 47694kcal 48365kcal 49037kcal 49709kcal 50381kcal 51052kcal 51724kcal 52396kcal 53068kcal 53739kcal 54411kcal 55083kcal 55755kcal 56426kcal 57098kcal 57770kcal 58442kcal 59113kcal 59785kcal 60457kcal 61129kcal 61800kcal 62472kcal 63144kcal 63816kcal 64487kcal 65159kcal 65831kcal 66503kcal 67174kcal 67846kcal 68518kcal 69190kcal 69861kcal 70533kcal 71205kcal 71877kcal 72548kcal 73220kcal 73892kcal 74564kcal 75235kcal 75907kcal 76579kcal 77251kcal 77922kcal 78594kcal 79266kcal 79938kcal 80609kcal 81281kcal 81953kcal 82625kcal 83296kcal 83968kcal 84640kcal 85311kcal 85983kcal 86655kcal 87327kcal 87998kcal 88670kcal 89342kcal 90014kcal 90685kcal 91357kcal 92029kcal 92701kcal 93372kcal 94044kcal 94716kcal 95388kcal 96059kcal 96731kcal 97403kcal 98075kcal 98746kcal 99418kcal 100090kcal 100762kcal
水泳
(普通:全般)		 22175kcal 22808kcal 23442kcal 24076kcal 24709kcal 25343kcal 25976kcal 26610kcal 27243kcal 27877kcal 28511kcal 29144kcal 29778kcal 30411kcal 31045kcal 31679kcal 32312kcal 32946kcal 33579kcal 34213kcal 34846kcal 35480kcal 36114kcal 36747kcal 37381kcal 38014kcal 38648kcal 39281kcal 39915kcal 40549kcal 41182kcal 41816kcal 42449kcal 43083kcal 43717kcal 44350kcal 44984kcal 45617kcal 46251kcal 46884kcal 47518kcal 48152kcal 48785kcal 49419kcal 50052kcal 50686kcal 51320kcal 51953kcal 52587kcal 53220kcal 53854kcal 54487kcal 55121kcal 55755kcal 56388kcal 57022kcal 57655kcal 58289kcal 58922kcal 59556kcal 60190kcal 60823kcal 61457kcal 62090kcal 62724kcal 63358kcal 63991kcal 64625kcal 65258kcal 65892kcal 66525kcal 67159kcal 67793kcal 68426kcal 69060kcal 69693kcal 70327kcal 70961kcal 71594kcal 72228kcal 72861kcal 73495kcal 74128kcal 74762kcal 75396kcal 76029kcal 76663kcal 77296kcal 77930kcal 78563kcal 79197kcal 79831kcal 80464kcal 81098kcal 81731kcal 82365kcal 82999kcal 83632kcal 84266kcal 84899kcal 85533kcal 86166kcal 86800kcal 87434kcal 88067kcal 88701kcal 89334kcal 89968kcal 90602kcal 91235kcal 91869kcal 92502kcal 93136kcal 93769kcal 94403kcal 95037kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21373kcal 21984kcal 22595kcal 23205kcal 23816kcal 24427kcal 25037kcal 25648kcal 26259kcal 26869kcal 27480kcal 28091kcal 28701kcal 29312kcal 29923kcal 30534kcal 31144kcal 31755kcal 32366kcal 32976kcal 33587kcal 34198kcal 34808kcal 35419kcal 36030kcal 36640kcal 37251kcal 37862kcal 38472kcal 39083kcal 39694kcal 40304kcal 40915kcal 41526kcal 42136kcal 42747kcal 43358kcal 43968kcal 44579kcal 45190kcal 45801kcal 46411kcal 47022kcal 47633kcal 48243kcal 48854kcal 49465kcal 50075kcal 50686kcal 51297kcal 51907kcal 52518kcal 53129kcal 53739kcal 54350kcal 54961kcal 55571kcal 56182kcal 56793kcal 57403kcal 58014kcal 58625kcal 59235kcal 59846kcal 60457kcal 61068kcal 61678kcal 62289kcal 62900kcal 63510kcal 64121kcal 64732kcal 65342kcal 65953kcal 66564kcal 67174kcal 67785kcal 68396kcal 69006kcal 69617kcal 70228kcal 70838kcal 71449kcal 72060kcal 72670kcal 73281kcal 73892kcal 74502kcal 75113kcal 75724kcal 76335kcal 76945kcal 77556kcal 78167kcal 78777kcal 79388kcal 79999kcal 80609kcal 81220kcal 81831kcal 82441kcal 83052kcal 83663kcal 84273kcal 84884kcal 85495kcal 86105kcal 86716kcal 87327kcal 87937kcal 88548kcal 89159kcal 89769kcal 90380kcal 90991kcal 91602kcal
山登り 21373kcal 21984kcal 22595kcal 23205kcal 23816kcal 24427kcal 25037kcal 25648kcal 26259kcal 26869kcal 27480kcal 28091kcal 28701kcal 29312kcal 29923kcal 30534kcal 31144kcal 31755kcal 32366kcal 32976kcal 33587kcal 34198kcal 34808kcal 35419kcal 36030kcal 36640kcal 37251kcal 37862kcal 38472kcal 39083kcal 39694kcal 40304kcal 40915kcal 41526kcal 42136kcal 42747kcal 43358kcal 43968kcal 44579kcal 45190kcal 45801kcal 46411kcal 47022kcal 47633kcal 48243kcal 48854kcal 49465kcal 50075kcal 50686kcal 51297kcal 51907kcal 52518kcal 53129kcal 53739kcal 54350kcal 54961kcal 55571kcal 56182kcal 56793kcal 57403kcal 58014kcal 58625kcal 59235kcal 59846kcal 60457kcal 61068kcal 61678kcal 62289kcal 62900kcal 63510kcal 64121kcal 64732kcal 65342kcal 65953kcal 66564kcal 67174kcal 67785kcal 68396kcal 69006kcal 69617kcal 70228kcal 70838kcal 71449kcal 72060kcal 72670kcal 73281kcal 73892kcal 74502kcal 75113kcal 75724kcal 76335kcal 76945kcal 77556kcal 78167kcal 78777kcal 79388kcal 79999kcal 80609kcal 81220kcal 81831kcal 82441kcal 83052kcal 83663kcal 84273kcal 84884kcal 85495kcal 86105kcal 86716kcal 87327kcal 87937kcal 88548kcal 89159kcal 89769kcal 90380kcal 90991kcal 91602kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21373kcal 21984kcal 22595kcal 23205kcal 23816kcal 24427kcal 25037kcal 25648kcal 26259kcal 26869kcal 27480kcal 28091kcal 28701kcal 29312kcal 29923kcal 30534kcal 31144kcal 31755kcal 32366kcal 32976kcal 33587kcal 34198kcal 34808kcal 35419kcal 36030kcal 36640kcal 37251kcal 37862kcal 38472kcal 39083kcal 39694kcal 40304kcal 40915kcal 41526kcal 42136kcal 42747kcal 43358kcal 43968kcal 44579kcal 45190kcal 45801kcal 46411kcal 47022kcal 47633kcal 48243kcal 48854kcal 49465kcal 50075kcal 50686kcal 51297kcal 51907kcal 52518kcal 53129kcal 53739kcal 54350kcal 54961kcal 55571kcal 56182kcal 56793kcal 57403kcal 58014kcal 58625kcal 59235kcal 59846kcal 60457kcal 61068kcal 61678kcal 62289kcal 62900kcal 63510kcal 64121kcal 64732kcal 65342kcal 65953kcal 66564kcal 67174kcal 67785kcal 68396kcal 69006kcal 69617kcal 70228kcal 70838kcal 71449kcal 72060kcal 72670kcal 73281kcal 73892kcal 74502kcal 75113kcal 75724kcal 76335kcal 76945kcal 77556kcal 78167kcal 78777kcal 79388kcal 79999kcal 80609kcal 81220kcal 81831kcal 82441kcal 83052kcal 83663kcal 84273kcal 84884kcal 85495kcal 86105kcal 86716kcal 87327kcal 87937kcal 88548kcal 89159kcal 89769kcal 90380kcal 90991kcal 91602kcal
HIIT
ジャンプあり		 21373kcal 21984kcal 22595kcal 23205kcal 23816kcal 24427kcal 25037kcal 25648kcal 26259kcal 26869kcal 27480kcal 28091kcal 28701kcal 29312kcal 29923kcal 30534kcal 31144kcal 31755kcal 32366kcal 32976kcal 33587kcal 34198kcal 34808kcal 35419kcal 36030kcal 36640kcal 37251kcal 37862kcal 38472kcal 39083kcal 39694kcal 40304kcal 40915kcal 41526kcal 42136kcal 42747kcal 43358kcal 43968kcal 44579kcal 45190kcal 45801kcal 46411kcal 47022kcal 47633kcal 48243kcal 48854kcal 49465kcal 50075kcal 50686kcal 51297kcal 51907kcal 52518kcal 53129kcal 53739kcal 54350kcal 54961kcal 55571kcal 56182kcal 56793kcal 57403kcal 58014kcal 58625kcal 59235kcal 59846kcal 60457kcal 61068kcal 61678kcal 62289kcal 62900kcal 63510kcal 64121kcal 64732kcal 65342kcal 65953kcal 66564kcal 67174kcal 67785kcal 68396kcal 69006kcal 69617kcal 70228kcal 70838kcal 71449kcal 72060kcal 72670kcal 73281kcal 73892kcal 74502kcal 75113kcal 75724kcal 76335kcal 76945kcal 77556kcal 78167kcal 78777kcal 79388kcal 79999kcal 80609kcal 81220kcal 81831kcal 82441kcal 83052kcal 83663kcal 84273kcal 84884kcal 85495kcal 86105kcal 86716kcal 87327kcal 87937kcal 88548kcal 89159kcal 89769kcal 90380kcal 90991kcal 91602kcal
ダンス
普通		 19503kcal 20060kcal 20618kcal 21175kcal 21732kcal 22289kcal 22847kcal 23404kcal 23961kcal 24518kcal 25076kcal 25633kcal 26190kcal 26747kcal 27305kcal 27862kcal 28419kcal 28976kcal 29534kcal 30091kcal 30648kcal 31205kcal 31762kcal 32320kcal 32877kcal 33434kcal 33991kcal 34549kcal 35106kcal 35663kcal 36220kcal 36778kcal 37335kcal 37892kcal 38449kcal 39007kcal 39564kcal 40121kcal 40678kcal 41236kcal 41793kcal 42350kcal 42907kcal 43465kcal 44022kcal 44579kcal 45136kcal 45694kcal 46251kcal 46808kcal 47365kcal 47923kcal 48480kcal 49037kcal 49594kcal 50152kcal 50709kcal 51266kcal 51823kcal 52381kcal 52938kcal 53495kcal 54052kcal 54610kcal 55167kcal 55724kcal 56281kcal 56839kcal 57396kcal 57953kcal 58510kcal 59068kcal 59625kcal 60182kcal 60739kcal 61297kcal 61854kcal 62411kcal 62968kcal 63525kcal 64083kcal 64640kcal 65197kcal 65754kcal 66312kcal 66869kcal 67426kcal 67983kcal 68541kcal 69098kcal 69655kcal 70212kcal 70770kcal 71327kcal 71884kcal 72441kcal 72999kcal 73556kcal 74113kcal 74670kcal 75228kcal 75785kcal 76342kcal 76899kcal 77457kcal 78014kcal 78571kcal 79128kcal 79686kcal 80243kcal 80800kcal 81357kcal 81915kcal 82472kcal 83029kcal 83586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16030kcal 16488kcal 16946kcal 17404kcal 17862kcal 18320kcal 18778kcal 19236kcal 19694kcal 20152kcal 20610kcal 21068kcal 21526kcal 21984kcal 22442kcal 22900kcal 23358kcal 23816kcal 24274kcal 24732kcal 25190kcal 25648kcal 26106kcal 26564kcal 27022kcal 27480kcal 27938kcal 28396kcal 28854kcal 29312kcal 29770kcal 30228kcal 30686kcal 31144kcal 31602kcal 32060kcal 32518kcal 32976kcal 33434kcal 33892kcal 34350kcal 34808kcal 35266kcal 35724kcal 36182kcal 36640kcal 37098kcal 37556kcal 38014kcal 38472kcal 38930kcal 39388kcal 39846kcal 40304kcal 40762kcal 41220kcal 41678kcal 42136kcal 42594kcal 43052kcal 43510kcal 43968kcal 44426kcal 44884kcal 45342kcal 45801kcal 46259kcal 46717kcal 47175kcal 47633kcal 48091kcal 48549kcal 49007kcal 49465kcal 49923kcal 50381kcal 50839kcal 51297kcal 51755kcal 52213kcal 52671kcal 53129kcal 53587kcal 54045kcal 54503kcal 54961kcal 55419kcal 55877kcal 56335kcal 56793kcal 57251kcal 57709kcal 58167kcal 58625kcal 59083kcal 59541kcal 59999kcal 60457kcal 60915kcal 61373kcal 61831kcal 62289kcal 62747kcal 63205kcal 63663kcal 64121kcal 64579kcal 65037kcal 65495kcal 65953kcal 66411kcal 66869kcal 67327kcal 67785kcal 68243kcal 68701kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16030kcal 16488kcal 16946kcal 17404kcal 17862kcal 18320kcal 18778kcal 19236kcal 19694kcal 20152kcal 20610kcal 21068kcal 21526kcal 21984kcal 22442kcal 22900kcal 23358kcal 23816kcal 24274kcal 24732kcal 25190kcal 25648kcal 26106kcal 26564kcal 27022kcal 27480kcal 27938kcal 28396kcal 28854kcal 29312kcal 29770kcal 30228kcal 30686kcal 31144kcal 31602kcal 32060kcal 32518kcal 32976kcal 33434kcal 33892kcal 34350kcal 34808kcal 35266kcal 35724kcal 36182kcal 36640kcal 37098kcal 37556kcal 38014kcal 38472kcal 38930kcal 39388kcal 39846kcal 40304kcal 40762kcal 41220kcal 41678kcal 42136kcal 42594kcal 43052kcal 43510kcal 43968kcal 44426kcal 44884kcal 45342kcal 45801kcal 46259kcal 46717kcal 47175kcal 47633kcal 48091kcal 48549kcal 49007kcal 49465kcal 49923kcal 50381kcal 50839kcal 51297kcal 51755kcal 52213kcal 52671kcal 53129kcal 53587kcal 54045kcal 54503kcal 54961kcal 55419kcal 55877kcal 56335kcal 56793kcal 57251kcal 57709kcal 58167kcal 58625kcal 59083kcal 59541kcal 59999kcal 60457kcal 60915kcal 61373kcal 61831kcal 62289kcal 62747kcal 63205kcal 63663kcal 64121kcal 64579kcal 65037kcal 65495kcal 65953kcal 66411kcal 66869kcal 67327kcal 67785kcal 68243kcal 68701kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14160kcal 14564kcal 14969kcal 15373kcal 15778kcal 16183kcal 16587kcal 16992kcal 17396kcal 17801kcal 18205kcal 18610kcal 19015kcal 19419kcal 19824kcal 20228kcal 20633kcal 21037kcal 21442kcal 21847kcal 22251kcal 22656kcal 23060kcal 23465kcal 23869kcal 24274kcal 24679kcal 25083kcal 25488kcal 25892kcal 26297kcal 26701kcal 27106kcal 27511kcal 27915kcal 28320kcal 28724kcal 29129kcal 29534kcal 29938kcal 30343kcal 30747kcal 31152kcal 31556kcal 31961kcal 32366kcal 32770kcal 33175kcal 33579kcal 33984kcal 34388kcal 34793kcal 35198kcal 35602kcal 36007kcal 36411kcal 36816kcal 37220kcal 37625kcal 38030kcal 38434kcal 38839kcal 39243kcal 39648kcal 40052kcal 40457kcal 40862kcal 41266kcal 41671kcal 42075kcal 42480kcal 42885kcal 43289kcal 43694kcal 44098kcal 44503kcal 44907kcal 45312kcal 45717kcal 46121kcal 46526kcal 46930kcal 47335kcal 47739kcal 48144kcal 48549kcal 48953kcal 49358kcal 49762kcal 50167kcal 50571kcal 50976kcal 51381kcal 51785kcal 52190kcal 52594kcal 52999kcal 53403kcal 53808kcal 54213kcal 54617kcal 55022kcal 55426kcal 55831kcal 56235kcal 56640kcal 57045kcal 57449kcal 57854kcal 58258kcal 58663kcal 59068kcal 59472kcal 59877kcal 60281kcal 60686kcal
踏み台昇降 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
HIIT
ジャンプなし		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
ダンス
ゆっくり		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
筋トレ
スクワット		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
部屋の片づけ全般 12824kcal 13190kcal 13557kcal 13923kcal 14289kcal 14656kcal 15022kcal 15389kcal 15755kcal 16121kcal 16488kcal 16854kcal 17221kcal 17587kcal 17953kcal 18320kcal 18686kcal 19053kcal 19419kcal 19786kcal 20152kcal 20518kcal 20885kcal 21251kcal 21618kcal 21984kcal 22350kcal 22717kcal 23083kcal 23450kcal 23816kcal 24182kcal 24549kcal 24915kcal 25282kcal 25648kcal 26014kcal 26381kcal 26747kcal 27114kcal 27480kcal 27847kcal 28213kcal 28579kcal 28946kcal 29312kcal 29679kcal 30045kcal 30411kcal 30778kcal 31144kcal 31511kcal 31877kcal 32243kcal 32610kcal 32976kcal 33343kcal 33709kcal 34075kcal 34442kcal 34808kcal 35175kcal 35541kcal 35907kcal 36274kcal 36640kcal 37007kcal 37373kcal 37740kcal 38106kcal 38472kcal 38839kcal 39205kcal 39572kcal 39938kcal 40304kcal 40671kcal 41037kcal 41404kcal 41770kcal 42136kcal 42503kcal 42869kcal 43236kcal 43602kcal 43968kcal 44335kcal 44701kcal 45068kcal 45434kcal 45801kcal 46167kcal 46533kcal 46900kcal 47266kcal 47633kcal 47999kcal 48365kcal 48732kcal 49098kcal 49465kcal 49831kcal 50197kcal 50564kcal 50930kcal 51297kcal 51663kcal 52029kcal 52396kcal 52762kcal 53129kcal 53495kcal 53861kcal 54228kcal 54594kcal 54961kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12022kcal 12366kcal 12709kcal 13053kcal 13396kcal 13740kcal 14083kcal 14427kcal 14770kcal 15114kcal 15457kcal 15801kcal 16144kcal 16488kcal 16831kcal 17175kcal 17518kcal 17862kcal 18205kcal 18549kcal 18892kcal 19236kcal 19579kcal 19923kcal 20266kcal 20610kcal 20953kcal 21297kcal 21640kcal 21984kcal 22327kcal 22671kcal 23015kcal 23358kcal 23702kcal 24045kcal 24389kcal 24732kcal 25076kcal 25419kcal 25763kcal 26106kcal 26450kcal 26793kcal 27137kcal 27480kcal 27824kcal 28167kcal 28511kcal 28854kcal 29198kcal 29541kcal 29885kcal 30228kcal 30572kcal 30915kcal 31259kcal 31602kcal 31946kcal 32289kcal 32633kcal 32976kcal 33320kcal 33663kcal 34007kcal 34350kcal 34694kcal 35037kcal 35381kcal 35724kcal 36068kcal 36411kcal 36755kcal 37098kcal 37442kcal 37785kcal 38129kcal 38472kcal 38816kcal 39159kcal 39503kcal 39846kcal 40190kcal 40533kcal 40877kcal 41220kcal 41564kcal 41907kcal 42251kcal 42594kcal 42938kcal 43281kcal 43625kcal 43968kcal 44312kcal 44655kcal 44999kcal 45342kcal 45686kcal 46030kcal 46373kcal 46717kcal 47060kcal 47404kcal 47747kcal 48091kcal 48434kcal 48778kcal 49121kcal 49465kcal 49808kcal 50152kcal 50495kcal 50839kcal 51182kcal 51526kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13457kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15099kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16412kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17724kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19037kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20350kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21663kcal 21992kcal 22320kcal 22648kcal 22976kcal 23305kcal 23633kcal 23961kcal 24289kcal 24618kcal 24946kcal 25274kcal 25602kcal 25930kcal 26259kcal 26587kcal 26915kcal 27243kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28556kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29869kcal 30198kcal 30526kcal 30854kcal 31182kcal 31511kcal 31839kcal 32167kcal 32495kcal 32824kcal 33152kcal 33480kcal 33808kcal 34137kcal 34465kcal 34793kcal 35121kcal 35449kcal 35778kcal 36106kcal 36434kcal 36762kcal 37091kcal 37419kcal 37747kcal 38075kcal 38404kcal 38732kcal 39060kcal 39388kcal 39717kcal 40045kcal 40373kcal 40701kcal 41030kcal 41358kcal 41686kcal 42014kcal 42343kcal 42671kcal 42999kcal 43327kcal 43655kcal 43984kcal 44312kcal 44640kcal 44968kcal 45297kcal 45625kcal 45953kcal 46281kcal 46610kcal 46938kcal 47266kcal 47594kcal 47923kcal 48251kcal 48579kcal 48907kcal 49236kcal
ヨガ
パワー		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
筋トレ
腹筋運動		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18274kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21755kcal 22045kcal 22335kcal 22625kcal 22915kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25526kcal 25816kcal 26106kcal 26396kcal 26686kcal 26976kcal 27266kcal 27556kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29007kcal 29297kcal 29587kcal 29877kcal 30167kcal 30457kcal 30747kcal 31037kcal 31327kcal 31617kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32778kcal 33068kcal 33358kcal 33648kcal 33938kcal 34228kcal 34518kcal 34808kcal 35098kcal 35388kcal 35678kcal 35969kcal 36259kcal 36549kcal 36839kcal 37129kcal 37419kcal 37709kcal 37999kcal 38289kcal 38579kcal 38869kcal 39159kcal 39449kcal 39740kcal 40030kcal 40320kcal 40610kcal 40900kcal 41190kcal 41480kcal 41770kcal 42060kcal 42350kcal 42640kcal 42930kcal 43220kcal 43510kcal
筋トレ
背筋運動		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18274kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21755kcal 22045kcal 22335kcal 22625kcal 22915kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25526kcal 25816kcal 26106kcal 26396kcal 26686kcal 26976kcal 27266kcal 27556kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29007kcal 29297kcal 29587kcal 29877kcal 30167kcal 30457kcal 30747kcal 31037kcal 31327kcal 31617kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32778kcal 33068kcal 33358kcal 33648kcal 33938kcal 34228kcal 34518kcal 34808kcal 35098kcal 35388kcal 35678kcal 35969kcal 36259kcal 36549kcal 36839kcal 37129kcal 37419kcal 37709kcal 37999kcal 38289kcal 38579kcal 38869kcal 39159kcal 39449kcal 39740kcal 40030kcal 40320kcal 40610kcal 40900kcal 41190kcal 41480kcal 41770kcal 42060kcal 42350kcal 42640kcal 42930kcal 43220kcal 43510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18274kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21755kcal 22045kcal 22335kcal 22625kcal 22915kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25526kcal 25816kcal 26106kcal 26396kcal 26686kcal 26976kcal 27266kcal 27556kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29007kcal 29297kcal 29587kcal 29877kcal 30167kcal 30457kcal 30747kcal 31037kcal 31327kcal 31617kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32778kcal 33068kcal 33358kcal 33648kcal 33938kcal 34228kcal 34518kcal 34808kcal 35098kcal 35388kcal 35678kcal 35969kcal 36259kcal 36549kcal 36839kcal 37129kcal 37419kcal 37709kcal 37999kcal 38289kcal 38579kcal 38869kcal 39159kcal 39449kcal 39740kcal 40030kcal 40320kcal 40610kcal 40900kcal 41190kcal 41480kcal 41770kcal 42060kcal 42350kcal 42640kcal 42930kcal 43220kcal 43510kcal
筋トレ
懸垂		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18274kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21755kcal 22045kcal 22335kcal 22625kcal 22915kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25526kcal 25816kcal 26106kcal 26396kcal 26686kcal 26976kcal 27266kcal 27556kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29007kcal 29297kcal 29587kcal 29877kcal 30167kcal 30457kcal 30747kcal 31037kcal 31327kcal 31617kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32778kcal 33068kcal 33358kcal 33648kcal 33938kcal 34228kcal 34518kcal 34808kcal 35098kcal 35388kcal 35678kcal 35969kcal 36259kcal 36549kcal 36839kcal 37129kcal 37419kcal 37709kcal 37999kcal 38289kcal 38579kcal 38869kcal 39159kcal 39449kcal 39740kcal 40030kcal 40320kcal 40610kcal 40900kcal 41190kcal 41480kcal 41770kcal 42060kcal 42350kcal 42640kcal 42930kcal 43220kcal 43510kcal
トランポリン
ゆっくり		 9351kcal 9618kcal 9885kcal 10152kcal 10419kcal 10686kcal 10954kcal 11221kcal 11488kcal 11755kcal 12022kcal 12289kcal 12557kcal 12824kcal 13091kcal 13358kcal 13625kcal 13892kcal 14160kcal 14427kcal 14694kcal 14961kcal 15228kcal 15496kcal 15763kcal 16030kcal 16297kcal 16564kcal 16831kcal 17099kcal 17366kcal 17633kcal 17900kcal 18167kcal 18434kcal 18702kcal 18969kcal 19236kcal 19503kcal 19770kcal 20037kcal 20305kcal 20572kcal 20839kcal 21106kcal 21373kcal 21640kcal 21908kcal 22175kcal 22442kcal 22709kcal 22976kcal 23244kcal 23511kcal 23778kcal 24045kcal 24312kcal 24579kcal 24847kcal 25114kcal 25381kcal 25648kcal 25915kcal 26182kcal 26450kcal 26717kcal 26984kcal 27251kcal 27518kcal 27785kcal 28053kcal 28320kcal 28587kcal 28854kcal 29121kcal 29388kcal 29656kcal 29923kcal 30190kcal 30457kcal 30724kcal 30992kcal 31259kcal 31526kcal 31793kcal 32060kcal 32327kcal 32595kcal 32862kcal 33129kcal 33396kcal 33663kcal 33930kcal 34198kcal 34465kcal 34732kcal 34999kcal 35266kcal 35533kcal 35801kcal 36068kcal 36335kcal 36602kcal 36869kcal 37136kcal 37404kcal 37671kcal 37938kcal 38205kcal 38472kcal 38740kcal 39007kcal 39274kcal 39541kcal 39808kcal 40075kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9351kcal 9618kcal 9885kcal 10152kcal 10419kcal 10686kcal 10954kcal 11221kcal 11488kcal 11755kcal 12022kcal 12289kcal 12557kcal 12824kcal 13091kcal 13358kcal 13625kcal 13892kcal 14160kcal 14427kcal 14694kcal 14961kcal 15228kcal 15496kcal 15763kcal 16030kcal 16297kcal 16564kcal 16831kcal 17099kcal 17366kcal 17633kcal 17900kcal 18167kcal 18434kcal 18702kcal 18969kcal 19236kcal 19503kcal 19770kcal 20037kcal 20305kcal 20572kcal 20839kcal 21106kcal 21373kcal 21640kcal 21908kcal 22175kcal 22442kcal 22709kcal 22976kcal 23244kcal 23511kcal 23778kcal 24045kcal 24312kcal 24579kcal 24847kcal 25114kcal 25381kcal 25648kcal 25915kcal 26182kcal 26450kcal 26717kcal 26984kcal 27251kcal 27518kcal 27785kcal 28053kcal 28320kcal 28587kcal 28854kcal 29121kcal 29388kcal 29656kcal 29923kcal 30190kcal 30457kcal 30724kcal 30992kcal 31259kcal 31526kcal 31793kcal 32060kcal 32327kcal 32595kcal 32862kcal 33129kcal 33396kcal 33663kcal 33930kcal 34198kcal 34465kcal 34732kcal 34999kcal 35266kcal 35533kcal 35801kcal 36068kcal 36335kcal 36602kcal 36869kcal 37136kcal 37404kcal 37671kcal 37938kcal 38205kcal 38472kcal 38740kcal 39007kcal 39274kcal 39541kcal 39808kcal 40075kcal
料理全般 9351kcal 9618kcal 9885kcal 10152kcal 10419kcal 10686kcal 10954kcal 11221kcal 11488kcal 11755kcal 12022kcal 12289kcal 12557kcal 12824kcal 13091kcal 13358kcal 13625kcal 13892kcal 14160kcal 14427kcal 14694kcal 14961kcal 15228kcal 15496kcal 15763kcal 16030kcal 16297kcal 16564kcal 16831kcal 17099kcal 17366kcal 17633kcal 17900kcal 18167kcal 18434kcal 18702kcal 18969kcal 19236kcal 19503kcal 19770kcal 20037kcal 20305kcal 20572kcal 20839kcal 21106kcal 21373kcal 21640kcal 21908kcal 22175kcal 22442kcal 22709kcal 22976kcal 23244kcal 23511kcal 23778kcal 24045kcal 24312kcal 24579kcal 24847kcal 25114kcal 25381kcal 25648kcal 25915kcal 26182kcal 26450kcal 26717kcal 26984kcal 27251kcal 27518kcal 27785kcal 28053kcal 28320kcal 28587kcal 28854kcal 29121kcal 29388kcal 29656kcal 29923kcal 30190kcal 30457kcal 30724kcal 30992kcal 31259kcal 31526kcal 31793kcal 32060kcal 32327kcal 32595kcal 32862kcal 33129kcal 33396kcal 33663kcal 33930kcal 34198kcal 34465kcal 34732kcal 34999kcal 35266kcal 35533kcal 35801kcal 36068kcal 36335kcal 36602kcal 36869kcal 37136kcal 37404kcal 37671kcal 37938kcal 38205kcal 38472kcal 38740kcal 39007kcal 39274kcal 39541kcal 39808kcal 40075kcal
掃除機をかける 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10831kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13350kcal 13602kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16121kcal 16373kcal 16625kcal 16877kcal 17129kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18892kcal 19144kcal 19396kcal 19648kcal 19900kcal 20152kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21411kcal 21663kcal 21915kcal 22167kcal 22419kcal 22671kcal 22923kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24182kcal 24434kcal 24686kcal 24938kcal 25190kcal 25442kcal 25694kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26701kcal 26953kcal 27205kcal 27457kcal 27709kcal 27961kcal 28213kcal 28465kcal 28717kcal 28969kcal 29221kcal 29472kcal 29724kcal 29976kcal 30228kcal 30480kcal 30732kcal 30984kcal 31236kcal 31488kcal 31740kcal 31991kcal 32243kcal 32495kcal 32747kcal 32999kcal 33251kcal 33503kcal 33755kcal 34007kcal 34259kcal 34511kcal 34762kcal 35014kcal 35266kcal 35518kcal 35770kcal 36022kcal 36274kcal 36526kcal 36778kcal 37030kcal 37282kcal 37533kcal 37785kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27022kcal 27251kcal 27480kcal 27709kcal 27938kcal 28167kcal 28396kcal 28625kcal 28854kcal 29083kcal 29312kcal 29541kcal 29770kcal 29999kcal 30228kcal 30457kcal 30686kcal 30915kcal 31144kcal 31373kcal 31602kcal 31831kcal 32060kcal 32289kcal 32518kcal 32747kcal 32976kcal 33205kcal 33434kcal 33663kcal 33892kcal 34121kcal 34350kcal
体をよく動かす仕事 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27022kcal 27251kcal 27480kcal 27709kcal 27938kcal 28167kcal 28396kcal 28625kcal 28854kcal 29083kcal 29312kcal 29541kcal 29770kcal 29999kcal 30228kcal 30457kcal 30686kcal 30915kcal 31144kcal 31373kcal 31602kcal 31831kcal 32060kcal 32289kcal 32518kcal 32747kcal 32976kcal 33205kcal 33434kcal 33663kcal 33892kcal 34121kcal 34350kcal
皿洗い 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27022kcal 27251kcal 27480kcal 27709kcal 27938kcal 28167kcal 28396kcal 28625kcal 28854kcal 29083kcal 29312kcal 29541kcal 29770kcal 29999kcal 30228kcal 30457kcal 30686kcal 30915kcal 31144kcal 31373kcal 31602kcal 31831kcal 32060kcal 32289kcal 32518kcal 32747kcal 32976kcal 33205kcal 33434kcal 33663kcal 33892kcal 34121kcal 34350kcal
ヨガ
ハタ		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27022kcal 27251kcal 27480kcal 27709kcal 27938kcal 28167kcal 28396kcal 28625kcal 28854kcal 29083kcal 29312kcal 29541kcal 29770kcal 29999kcal 30228kcal 30457kcal 30686kcal 30915kcal 31144kcal 31373kcal 31602kcal 31831kcal 32060kcal 32289kcal 32518kcal 32747kcal 32976kcal 33205kcal 33434kcal 33663kcal 33892kcal 34121kcal 34350kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
自動車を運転 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
風呂でシャワー 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
トイレ 4809kcal 4946kcal 5083kcal 5221kcal 5358kcal 5496kcal 5633kcal 5770kcal 5908kcal 6045kcal 6183kcal 6320kcal 6457kcal 6595kcal 6732kcal 6870kcal 7007kcal 7144kcal 7282kcal 7419kcal 7557kcal 7694kcal 7831kcal 7969kcal 8106kcal 8244kcal 8381kcal 8518kcal 8656kcal 8793kcal 8931kcal 9068kcal 9206kcal 9343kcal 9480kcal 9618kcal 9755kcal 9893kcal 10030kcal 10167kcal 10305kcal 10442kcal 10580kcal 10717kcal 10854kcal 10992kcal 11129kcal 11267kcal 11404kcal 11541kcal 11679kcal 11816kcal 11954kcal 12091kcal 12228kcal 12366kcal 12503kcal 12641kcal 12778kcal 12915kcal 13053kcal 13190kcal 13328kcal 13465kcal 13602kcal 13740kcal 13877kcal 14015kcal 14152kcal 14289kcal 14427kcal 14564kcal 14702kcal 14839kcal 14976kcal 15114kcal 15251kcal 15389kcal 15526kcal 15663kcal 15801kcal 15938kcal 16076kcal 16213kcal 16350kcal 16488kcal 16625kcal 16763kcal 16900kcal 17037kcal 17175kcal 17312kcal 17450kcal 17587kcal 17724kcal 17862kcal 17999kcal 18137kcal 18274kcal 18412kcal 18549kcal 18686kcal 18824kcal 18961kcal 19099kcal 19236kcal 19373kcal 19511kcal 19648kcal 19786kcal 19923kcal 20060kcal 20198kcal 20335kcal 20473kcal 20610kcal
立って仕事をする 4809kcal 4946kcal 5083kcal 5221kcal 5358kcal 5496kcal 5633kcal 5770kcal 5908kcal 6045kcal 6183kcal 6320kcal 6457kcal 6595kcal 6732kcal 6870kcal 7007kcal 7144kcal 7282kcal 7419kcal 7557kcal 7694kcal 7831kcal 7969kcal 8106kcal 8244kcal 8381kcal 8518kcal 8656kcal 8793kcal 8931kcal 9068kcal 9206kcal 9343kcal 9480kcal 9618kcal 9755kcal 9893kcal 10030kcal 10167kcal 10305kcal 10442kcal 10580kcal 10717kcal 10854kcal 10992kcal 11129kcal 11267kcal 11404kcal 11541kcal 11679kcal 11816kcal 11954kcal 12091kcal 12228kcal 12366kcal 12503kcal 12641kcal 12778kcal 12915kcal 13053kcal 13190kcal 13328kcal 13465kcal 13602kcal 13740kcal 13877kcal 14015kcal 14152kcal 14289kcal 14427kcal 14564kcal 14702kcal 14839kcal 14976kcal 15114kcal 15251kcal 15389kcal 15526kcal 15663kcal 15801kcal 15938kcal 16076kcal 16213kcal 16350kcal 16488kcal 16625kcal 16763kcal 16900kcal 17037kcal 17175kcal 17312kcal 17450kcal 17587kcal 17724kcal 17862kcal 17999kcal 18137kcal 18274kcal 18412kcal 18549kcal 18686kcal 18824kcal 18961kcal 19099kcal 19236kcal 19373kcal 19511kcal 19648kcal 19786kcal 19923kcal 20060kcal 20198kcal 20335kcal 20473kcal 20610kcal
風呂で入浴 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
デスクワーク 3473kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3870kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4267kcal 4366kcal 4465kcal 4564kcal 4664kcal 4763kcal 4862kcal 4961kcal 5061kcal 5160kcal 5259kcal 5358kcal 5457kcal 5557kcal 5656kcal 5755kcal 5854kcal 5954kcal 6053kcal 6152kcal 6251kcal 6351kcal 6450kcal 6549kcal 6648kcal 6748kcal 6847kcal 6946kcal 7045kcal 7144kcal 7244kcal 7343kcal 7442kcal 7541kcal 7641kcal 7740kcal 7839kcal 7938kcal 8038kcal 8137kcal 8236kcal 8335kcal 8435kcal 8534kcal 8633kcal 8732kcal 8831kcal 8931kcal 9030kcal 9129kcal 9228kcal 9328kcal 9427kcal 9526kcal 9625kcal 9725kcal 9824kcal 9923kcal 10022kcal 10122kcal 10221kcal 10320kcal 10419kcal 10518kcal 10618kcal 10717kcal 10816kcal 10915kcal 11015kcal 11114kcal 11213kcal 11312kcal 11412kcal 11511kcal 11610kcal 11709kcal 11809kcal 11908kcal 12007kcal 12106kcal 12205kcal 12305kcal 12404kcal 12503kcal 12602kcal 12702kcal 12801kcal 12900kcal 12999kcal 13099kcal 13198kcal 13297kcal 13396kcal 13496kcal 13595kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14091kcal 14190kcal 14289kcal 14389kcal 14488kcal 14587kcal 14686kcal 14786kcal 14885kcal
電車バスに乗車 3473kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3870kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4267kcal 4366kcal 4465kcal 4564kcal 4664kcal 4763kcal 4862kcal 4961kcal 5061kcal 5160kcal 5259kcal 5358kcal 5457kcal 5557kcal 5656kcal 5755kcal 5854kcal 5954kcal 6053kcal 6152kcal 6251kcal 6351kcal 6450kcal 6549kcal 6648kcal 6748kcal 6847kcal 6946kcal 7045kcal 7144kcal 7244kcal 7343kcal 7442kcal 7541kcal 7641kcal 7740kcal 7839kcal 7938kcal 8038kcal 8137kcal 8236kcal 8335kcal 8435kcal 8534kcal 8633kcal 8732kcal 8831kcal 8931kcal 9030kcal 9129kcal 9228kcal 9328kcal 9427kcal 9526kcal 9625kcal 9725kcal 9824kcal 9923kcal 10022kcal 10122kcal 10221kcal 10320kcal 10419kcal 10518kcal 10618kcal 10717kcal 10816kcal 10915kcal 11015kcal 11114kcal 11213kcal 11312kcal 11412kcal 11511kcal 11610kcal 11709kcal 11809kcal 11908kcal 12007kcal 12106kcal 12205kcal 12305kcal 12404kcal 12503kcal 12602kcal 12702kcal 12801kcal 12900kcal 12999kcal 13099kcal 13198kcal 13297kcal 13396kcal 13496kcal 13595kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14091kcal 14190kcal 14289kcal 14389kcal 14488kcal 14587kcal 14686kcal 14786kcal 14885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ