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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9447kcal 9588kcal 9729kcal 9870kcal 10011kcal 10152kcal 10293kcal 10434kcal 10575kcal 10716kcal 10857kcal 10998kcal 11139kcal 11280kcal 11421kcal 11562kcal 11703kcal 11844kcal 11985kcal 12126kcal 12267kcal 12408kcal 12549kcal 12690kcal 12831kcal 12972kcal 13113kcal 13254kcal 13395kcal 13536kcal 13677kcal 13818kcal 13959kcal 14100kcal 14241kcal 14382kcal 14523kcal 14664kcal 14805kcal 14946kcal 15087kcal 15228kcal 15369kcal 15510kcal 15651kcal 15792kcal 15933kcal 16074kcal 16215kcal 16356kcal 16497kcal 16638kcal 16779kcal 16920kcal 17061kcal 17202kcal 17343kcal 17484kcal 17625kcal 17766kcal 17907kcal 18048kcal 18189kcal 18330kcal 18471kcal 18612kcal 18753kcal 18894kcal 19035kcal 19176kcal 19317kcal 19458kcal 19599kcal 19740kcal 19881kcal 20022kcal 20163kcal 20304kcal 20445kcal 20586kcal 20727kcal 20868kcal 21009kcal 21150kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5922kcal 6091kcal 6260kcal 6429kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7106kcal 7275kcal 7445kcal 7614kcal 7783kcal 7952kcal 8121kcal 8291kcal 8460kcal 8629kcal 8798kcal 8967kcal 9137kcal 9306kcal 9475kcal 9644kcal 9814kcal 9983kcal 10152kcal 10321kcal 10490kcal 10660kcal 10829kcal 10998kcal 11167kcal 11336kcal 11506kcal 11675kcal 11844kcal 12013kcal 12182kcal 12352kcal 12521kcal 12690kcal 12859kcal 13028kcal 13198kcal 13367kcal 13536kcal 13705kcal 13875kcal 14044kcal 14213kcal 14382kcal 14551kcal 14721kcal 14890kcal 15059kcal 15228kcal 15397kcal 15567kcal 15736kcal 15905kcal 16074kcal 16243kcal 16413kcal 16582kcal 16751kcal 16920kcal 17089kcal 17259kcal 17428kcal 17597kcal 17766kcal 17935kcal 18105kcal 18274kcal 18443kcal 18612kcal 18782kcal 18951kcal 19120kcal 19289kcal 19458kcal 19628kcal 19797kcal 19966kcal 20135kcal 20304kcal 20474kcal 20643kcal 20812kcal 20981kcal 21150kcal 21320kcal 21489kcal 21658kcal 21827kcal 21996kcal 22166kcal 22335kcal 22504kcal 22673kcal 22843kcal 23012kcal 23181kcal 23350kcal 23519kcal 23689kcal 23858kcal 24027kcal 24196kcal 24365kcal 24535kcal 24704kcal 24873kcal 25042kcal 25211kcal 25381kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8488kcal 8731kcal 8973kcal 9216kcal 9458kcal 9701kcal 9943kcal 10186kcal 10428kcal 10671kcal 10913kcal 11156kcal 11398kcal 11641kcal 11884kcal 12126kcal 12369kcal 12611kcal 12854kcal 13096kcal 13339kcal 13581kcal 13824kcal 14066kcal 14309kcal 14551kcal 14794kcal 15036kcal 15279kcal 15521kcal 15764kcal 16007kcal 16249kcal 16492kcal 16734kcal 16977kcal 17219kcal 17462kcal 17704kcal 17947kcal 18189kcal 18432kcal 18674kcal 18917kcal 19159kcal 19402kcal 19644kcal 19887kcal 20130kcal 20372kcal 20615kcal 20857kcal 21100kcal 21342kcal 21585kcal 21827kcal 22070kcal 22312kcal 22555kcal 22797kcal 23040kcal 23282kcal 23525kcal 23768kcal 24010kcal 24253kcal 24495kcal 24738kcal 24980kcal 25223kcal 25465kcal 25708kcal 25950kcal 26193kcal 26435kcal 26678kcal 26920kcal 27163kcal 27405kcal 27648kcal 27891kcal 28133kcal 28376kcal 28618kcal 28861kcal 29103kcal 29346kcal 29588kcal 29831kcal 30073kcal 30316kcal 30558kcal 30801kcal 31043kcal 31286kcal 31528kcal 31771kcal 32014kcal 32256kcal 32499kcal 32741kcal 32984kcal 33226kcal 33469kcal 33711kcal 33954kcal 34196kcal 34439kcal 34681kcal 34924kcal 35166kcal 35409kcal 35652kcal 35894kcal 36137kcal 36379kcal
山登り 15792kcal 16243kcal 16695kcal 17146kcal 17597kcal 18048kcal 18500kcal 18951kcal 19402kcal 19853kcal 20304kcal 20756kcal 21207kcal 21658kcal 22109kcal 22561kcal 23012kcal 23463kcal 23914kcal 24365kcal 24817kcal 25268kcal 25719kcal 26170kcal 26621kcal 27073kcal 27524kcal 27975kcal 28426kcal 28878kcal 29329kcal 29780kcal 30231kcal 30682kcal 31134kcal 31585kcal 32036kcal 32487kcal 32939kcal 33390kcal 33841kcal 34292kcal 34743kcal 35195kcal 35646kcal 36097kcal 36548kcal 37000kcal 37451kcal 37902kcal 38353kcal 38804kcal 39256kcal 39707kcal 40158kcal 40609kcal 41061kcal 41512kcal 41963kcal 42414kcal 42865kcal 43317kcal 43768kcal 44219kcal 44670kcal 45122kcal 45573kcal 46024kcal 46475kcal 46926kcal 47378kcal 47829kcal 48280kcal 48731kcal 49182kcal 49634kcal 50085kcal 50536kcal 50987kcal 51439kcal 51890kcal 52341kcal 52792kcal 53243kcal 53695kcal 54146kcal 54597kcal 55048kcal 55500kcal 55951kcal 56402kcal 56853kcal 57304kcal 57756kcal 58207kcal 58658kcal 59109kcal 59561kcal 60012kcal 60463kcal 60914kcal 61365kcal 61817kcal 62268kcal 62719kcal 63170kcal 63622kcal 64073kcal 64524kcal 64975kcal 65426kcal 65878kcal 66329kcal 66780kcal 67231kcal 67683kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11844kcal 12182kcal 12521kcal 12859kcal 13198kcal 13536kcal 13875kcal 14213kcal 14551kcal 14890kcal 15228kcal 15567kcal 15905kcal 16243kcal 16582kcal 16920kcal 17259kcal 17597kcal 17935kcal 18274kcal 18612kcal 18951kcal 19289kcal 19628kcal 19966kcal 20304kcal 20643kcal 20981kcal 21320kcal 21658kcal 21996kcal 22335kcal 22673kcal 23012kcal 23350kcal 23689kcal 24027kcal 24365kcal 24704kcal 25042kcal 25381kcal 25719kcal 26057kcal 26396kcal 26734kcal 27073kcal 27411kcal 27750kcal 28088kcal 28426kcal 28765kcal 29103kcal 29442kcal 29780kcal 30118kcal 30457kcal 30795kcal 31134kcal 31472kcal 31811kcal 32149kcal 32487kcal 32826kcal 33164kcal 33503kcal 33841kcal 34179kcal 34518kcal 34856kcal 35195kcal 35533kcal 35871kcal 36210kcal 36548kcal 36887kcal 37225kcal 37564kcal 37902kcal 38240kcal 38579kcal 38917kcal 39256kcal 39594kcal 39932kcal 40271kcal 40609kcal 40948kcal 41286kcal 41625kcal 41963kcal 42301kcal 42640kcal 42978kcal 43317kcal 43655kcal 43993kcal 44332kcal 44670kcal 45009kcal 45347kcal 45686kcal 46024kcal 46362kcal 46701kcal 47039kcal 47378kcal 47716kcal 48054kcal 48393kcal 48731kcal 49070kcal 49408kcal 49747kcal 50085kcal 50423kcal 50762kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15792kcal 16243kcal 16695kcal 17146kcal 17597kcal 18048kcal 18500kcal 18951kcal 19402kcal 19853kcal 20304kcal 20756kcal 21207kcal 21658kcal 22109kcal 22561kcal 23012kcal 23463kcal 23914kcal 24365kcal 24817kcal 25268kcal 25719kcal 26170kcal 26621kcal 27073kcal 27524kcal 27975kcal 28426kcal 28878kcal 29329kcal 29780kcal 30231kcal 30682kcal 31134kcal 31585kcal 32036kcal 32487kcal 32939kcal 33390kcal 33841kcal 34292kcal 34743kcal 35195kcal 35646kcal 36097kcal 36548kcal 37000kcal 37451kcal 37902kcal 38353kcal 38804kcal 39256kcal 39707kcal 40158kcal 40609kcal 41061kcal 41512kcal 41963kcal 42414kcal 42865kcal 43317kcal 43768kcal 44219kcal 44670kcal 45122kcal 45573kcal 46024kcal 46475kcal 46926kcal 47378kcal 47829kcal 48280kcal 48731kcal 49182kcal 49634kcal 50085kcal 50536kcal 50987kcal 51439kcal 51890kcal 52341kcal 52792kcal 53243kcal 53695kcal 54146kcal 54597kcal 55048kcal 55500kcal 55951kcal 56402kcal 56853kcal 57304kcal 57756kcal 58207kcal 58658kcal 59109kcal 59561kcal 60012kcal 60463kcal 60914kcal 61365kcal 61817kcal 62268kcal 62719kcal 63170kcal 63622kcal 64073kcal 64524kcal 64975kcal 65426kcal 65878kcal 66329kcal 66780kcal 67231kcal 67683kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19740kcal 20304kcal 20868kcal 21432kcal 21996kcal 22561kcal 23125kcal 23689kcal 24253kcal 24817kcal 25381kcal 25945kcal 26509kcal 27073kcal 27637kcal 28201kcal 28765kcal 29329kcal 29893kcal 30457kcal 31021kcal 31585kcal 32149kcal 32713kcal 33277kcal 33841kcal 34405kcal 34969kcal 35533kcal 36097kcal 36661kcal 37225kcal 37789kcal 38353kcal 38917kcal 39481kcal 40045kcal 40609kcal 41173kcal 41737kcal 42301kcal 42865kcal 43429kcal 43993kcal 44557kcal 45122kcal 45686kcal 46250kcal 46814kcal 47378kcal 47942kcal 48506kcal 49070kcal 49634kcal 50198kcal 50762kcal 51326kcal 51890kcal 52454kcal 53018kcal 53582kcal 54146kcal 54710kcal 55274kcal 55838kcal 56402kcal 56966kcal 57530kcal 58094kcal 58658kcal 59222kcal 59786kcal 60350kcal 60914kcal 61478kcal 62042kcal 62606kcal 63170kcal 63734kcal 64298kcal 64862kcal 65426kcal 65990kcal 66554kcal 67118kcal 67683kcal 68247kcal 68811kcal 69375kcal 69939kcal 70503kcal 71067kcal 71631kcal 72195kcal 72759kcal 73323kcal 73887kcal 74451kcal 75015kcal 75579kcal 76143kcal 76707kcal 77271kcal 77835kcal 78399kcal 78963kcal 79527kcal 80091kcal 80655kcal 81219kcal 81783kcal 82347kcal 82911kcal 83475kcal 84039kcal 84603kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17371kcal 17868kcal 18364kcal 18860kcal 19357kcal 19853kcal 20350kcal 20846kcal 21342kcal 21839kcal 22335kcal 22831kcal 23328kcal 23824kcal 24320kcal 24817kcal 25313kcal 25809kcal 26306kcal 26802kcal 27298kcal 27795kcal 28291kcal 28787kcal 29284kcal 29780kcal 30276kcal 30773kcal 31269kcal 31765kcal 32262kcal 32758kcal 33254kcal 33751kcal 34247kcal 34743kcal 35240kcal 35736kcal 36232kcal 36729kcal 37225kcal 37721kcal 38218kcal 38714kcal 39211kcal 39707kcal 40203kcal 40700kcal 41196kcal 41692kcal 42189kcal 42685kcal 43181kcal 43678kcal 44174kcal 44670kcal 45167kcal 45663kcal 46159kcal 46656kcal 47152kcal 47648kcal 48145kcal 48641kcal 49137kcal 49634kcal 50130kcal 50626kcal 51123kcal 51619kcal 52115kcal 52612kcal 53108kcal 53604kcal 54101kcal 54597kcal 55093kcal 55590kcal 56086kcal 56582kcal 57079kcal 57575kcal 58072kcal 58568kcal 59064kcal 59561kcal 60057kcal 60553kcal 61050kcal 61546kcal 62042kcal 62539kcal 63035kcal 63531kcal 64028kcal 64524kcal 65020kcal 65517kcal 66013kcal 66509kcal 67006kcal 67502kcal 67998kcal 68495kcal 68991kcal 69487kcal 69984kcal 70480kcal 70976kcal 71473kcal 71969kcal 72465kcal 72962kcal 73458kcal 73954kcal 74451kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23294kcal 23959kcal 24625kcal 25290kcal 25956kcal 26621kcal 27287kcal 27953kcal 28618kcal 29284kcal 29949kcal 30615kcal 31280kcal 31946kcal 32611kcal 33277kcal 33943kcal 34608kcal 35274kcal 35939kcal 36605kcal 37270kcal 37936kcal 38601kcal 39267kcal 39932kcal 40598kcal 41264kcal 41929kcal 42595kcal 43260kcal 43926kcal 44591kcal 45257kcal 45922kcal 46588kcal 47254kcal 47919kcal 48585kcal 49250kcal 49916kcal 50581kcal 51247kcal 51912kcal 52578kcal 53243kcal 53909kcal 54575kcal 55240kcal 55906kcal 56571kcal 57237kcal 57902kcal 58568kcal 59233kcal 59899kcal 60565kcal 61230kcal 61896kcal 62561kcal 63227kcal 63892kcal 64558kcal 65223kcal 65889kcal 66554kcal 67220kcal 67886kcal 68551kcal 69217kcal 69882kcal 70548kcal 71213kcal 71879kcal 72544kcal 73210kcal 73875kcal 74541kcal 75207kcal 75872kcal 76538kcal 77203kcal 77869kcal 78534kcal 79200kcal 79865kcal 80531kcal 81197kcal 81862kcal 82528kcal 83193kcal 83859kcal 84524kcal 85190kcal 85855kcal 86521kcal 87186kcal 87852kcal 88518kcal 89183kcal 89849kcal 90514kcal 91180kcal 91845kcal 92511kcal 93176kcal 93842kcal 94508kcal 95173kcal 95839kcal 96504kcal 97170kcal 97835kcal 98501kcal 99166kcal 99832kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24281kcal 24975kcal 25668kcal 26362kcal 27056kcal 27750kcal 28443kcal 29137kcal 29831kcal 30525kcal 31218kcal 31912kcal 32606kcal 33300kcal 33993kcal 34687kcal 35381kcal 36075kcal 36768kcal 37462kcal 38156kcal 38850kcal 39543kcal 40237kcal 40931kcal 41625kcal 42318kcal 43012kcal 43706kcal 44400kcal 45093kcal 45787kcal 46481kcal 47175kcal 47868kcal 48562kcal 49256kcal 49950kcal 50643kcal 51337kcal 52031kcal 52725kcal 53418kcal 54112kcal 54806kcal 55500kcal 56193kcal 56887kcal 57581kcal 58275kcal 58968kcal 59662kcal 60356kcal 61050kcal 61743kcal 62437kcal 63131kcal 63825kcal 64518kcal 65212kcal 65906kcal 66600kcal 67293kcal 67987kcal 68681kcal 69375kcal 70068kcal 70762kcal 71456kcal 72150kcal 72843kcal 73537kcal 74231kcal 74925kcal 75618kcal 76312kcal 77006kcal 77700kcal 78393kcal 79087kcal 79781kcal 80475kcal 81168kcal 81862kcal 82556kcal 83250kcal 83943kcal 84637kcal 85331kcal 86025kcal 86718kcal 87412kcal 88106kcal 88800kcal 89493kcal 90187kcal 90881kcal 91575kcal 92268kcal 92962kcal 93656kcal 94350kcal 95043kcal 95737kcal 96431kcal 97125kcal 97818kcal 98512kcal 99206kcal 99900kcal 100593kcal 101287kcal 101981kcal 102675kcal 103368kcal 104062kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13451kcal 13750kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17935kcal 18234kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22419kcal 22718kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26903kcal 27202kcal 27501kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31387kcal 31686kcal 31985kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35871kcal 36170kcal 36469kcal 36768kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40355kcal 40654kcal 40953kcal 41252kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44839kcal
水泳
(普通:全般)		 16384kcal 16853kcal 17321kcal 17789kcal 18257kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20130kcal 20598kcal 21066kcal 21534kcal 22002kcal 22470kcal 22938kcal 23407kcal 23875kcal 24343kcal 24811kcal 25279kcal 25747kcal 26215kcal 26684kcal 27152kcal 27620kcal 28088kcal 28556kcal 29024kcal 29492kcal 29961kcal 30429kcal 30897kcal 31365kcal 31833kcal 32301kcal 32769kcal 33237kcal 33706kcal 34174kcal 34642kcal 35110kcal 35578kcal 36046kcal 36514kcal 36983kcal 37451kcal 37919kcal 38387kcal 38855kcal 39323kcal 39791kcal 40260kcal 40728kcal 41196kcal 41664kcal 42132kcal 42600kcal 43068kcal 43537kcal 44005kcal 44473kcal 44941kcal 45409kcal 45877kcal 46345kcal 46814kcal 47282kcal 47750kcal 48218kcal 48686kcal 49154kcal 49622kcal 50091kcal 50559kcal 51027kcal 51495kcal 51963kcal 52431kcal 52899kcal 53368kcal 53836kcal 54304kcal 54772kcal 55240kcal 55708kcal 56176kcal 56645kcal 57113kcal 57581kcal 58049kcal 58517kcal 58985kcal 59453kcal 59922kcal 60390kcal 60858kcal 61326kcal 61794kcal 62262kcal 62730kcal 63199kcal 63667kcal 64135kcal 64603kcal 65071kcal 65539kcal 66007kcal 66475kcal 66944kcal 67412kcal 67880kcal 68348kcal 68816kcal 69284kcal 69752kcal 70221kcal
水泳
(速め:全般)		 19740kcal 20304kcal 20868kcal 21432kcal 21996kcal 22561kcal 23125kcal 23689kcal 24253kcal 24817kcal 25381kcal 25945kcal 26509kcal 27073kcal 27637kcal 28201kcal 28765kcal 29329kcal 29893kcal 30457kcal 31021kcal 31585kcal 32149kcal 32713kcal 33277kcal 33841kcal 34405kcal 34969kcal 35533kcal 36097kcal 36661kcal 37225kcal 37789kcal 38353kcal 38917kcal 39481kcal 40045kcal 40609kcal 41173kcal 41737kcal 42301kcal 42865kcal 43429kcal 43993kcal 44557kcal 45122kcal 45686kcal 46250kcal 46814kcal 47378kcal 47942kcal 48506kcal 49070kcal 49634kcal 50198kcal 50762kcal 51326kcal 51890kcal 52454kcal 53018kcal 53582kcal 54146kcal 54710kcal 55274kcal 55838kcal 56402kcal 56966kcal 57530kcal 58094kcal 58658kcal 59222kcal 59786kcal 60350kcal 60914kcal 61478kcal 62042kcal 62606kcal 63170kcal 63734kcal 64298kcal 64862kcal 65426kcal 65990kcal 66554kcal 67118kcal 67683kcal 68247kcal 68811kcal 69375kcal 69939kcal 70503kcal 71067kcal 71631kcal 72195kcal 72759kcal 73323kcal 73887kcal 74451kcal 75015kcal 75579kcal 76143kcal 76707kcal 77271kcal 77835kcal 78399kcal 78963kcal 79527kcal 80091kcal 80655kcal 81219kcal 81783kcal 82347kcal 82911kcal 83475kcal 84039kcal 84603kcal
水泳
(バタフライ)		 27242kcal 28020kcal 28799kcal 29577kcal 30355kcal 31134kcal 31912kcal 32690kcal 33469kcal 34247kcal 35025kcal 35804kcal 36582kcal 37361kcal 38139kcal 38917kcal 39696kcal 40474kcal 41252kcal 42031kcal 42809kcal 43587kcal 44366kcal 45144kcal 45922kcal 46701kcal 47479kcal 48257kcal 49036kcal 49814kcal 50593kcal 51371kcal 52149kcal 52928kcal 53706kcal 54484kcal 55263kcal 56041kcal 56819kcal 57598kcal 58376kcal 59154kcal 59933kcal 60711kcal 61490kcal 62268kcal 63046kcal 63825kcal 64603kcal 65381kcal 66160kcal 66938kcal 67716kcal 68495kcal 69273kcal 70051kcal 70830kcal 71608kcal 72386kcal 73165kcal 73943kcal 74722kcal 75500kcal 76278kcal 77057kcal 77835kcal 78613kcal 79392kcal 80170kcal 80948kcal 81727kcal 82505kcal 83283kcal 84062kcal 84840kcal 85618kcal 86397kcal 87175kcal 87954kcal 88732kcal 89510kcal 90289kcal 91067kcal 91845kcal 92624kcal 93402kcal 94180kcal 94959kcal 95737kcal 96515kcal 97294kcal 98072kcal 98851kcal 99629kcal 100407kcal 101186kcal 101964kcal 102742kcal 103521kcal 104299kcal 105077kcal 105856kcal 106634kcal 107412kcal 108191kcal 108969kcal 109747kcal 110526kcal 111304kcal 112083kcal 112861kcal 113639kcal 114418kcal 115196kcal 115974kcal 116753kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11844kcal 12182kcal 12521kcal 12859kcal 13198kcal 13536kcal 13875kcal 14213kcal 14551kcal 14890kcal 15228kcal 15567kcal 15905kcal 16243kcal 16582kcal 16920kcal 17259kcal 17597kcal 17935kcal 18274kcal 18612kcal 18951kcal 19289kcal 19628kcal 19966kcal 20304kcal 20643kcal 20981kcal 21320kcal 21658kcal 21996kcal 22335kcal 22673kcal 23012kcal 23350kcal 23689kcal 24027kcal 24365kcal 24704kcal 25042kcal 25381kcal 25719kcal 26057kcal 26396kcal 26734kcal 27073kcal 27411kcal 27750kcal 28088kcal 28426kcal 28765kcal 29103kcal 29442kcal 29780kcal 30118kcal 30457kcal 30795kcal 31134kcal 31472kcal 31811kcal 32149kcal 32487kcal 32826kcal 33164kcal 33503kcal 33841kcal 34179kcal 34518kcal 34856kcal 35195kcal 35533kcal 35871kcal 36210kcal 36548kcal 36887kcal 37225kcal 37564kcal 37902kcal 38240kcal 38579kcal 38917kcal 39256kcal 39594kcal 39932kcal 40271kcal 40609kcal 40948kcal 41286kcal 41625kcal 41963kcal 42301kcal 42640kcal 42978kcal 43317kcal 43655kcal 43993kcal 44332kcal 44670kcal 45009kcal 45347kcal 45686kcal 46024kcal 46362kcal 46701kcal 47039kcal 47378kcal 47716kcal 48054kcal 48393kcal 48731kcal 49070kcal 49408kcal 49747kcal 50085kcal 50423kcal 50762kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15792kcal 16243kcal 16695kcal 17146kcal 17597kcal 18048kcal 18500kcal 18951kcal 19402kcal 19853kcal 20304kcal 20756kcal 21207kcal 21658kcal 22109kcal 22561kcal 23012kcal 23463kcal 23914kcal 24365kcal 24817kcal 25268kcal 25719kcal 26170kcal 26621kcal 27073kcal 27524kcal 27975kcal 28426kcal 28878kcal 29329kcal 29780kcal 30231kcal 30682kcal 31134kcal 31585kcal 32036kcal 32487kcal 32939kcal 33390kcal 33841kcal 34292kcal 34743kcal 35195kcal 35646kcal 36097kcal 36548kcal 37000kcal 37451kcal 37902kcal 38353kcal 38804kcal 39256kcal 39707kcal 40158kcal 40609kcal 41061kcal 41512kcal 41963kcal 42414kcal 42865kcal 43317kcal 43768kcal 44219kcal 44670kcal 45122kcal 45573kcal 46024kcal 46475kcal 46926kcal 47378kcal 47829kcal 48280kcal 48731kcal 49182kcal 49634kcal 50085kcal 50536kcal 50987kcal 51439kcal 51890kcal 52341kcal 52792kcal 53243kcal 53695kcal 54146kcal 54597kcal 55048kcal 55500kcal 55951kcal 56402kcal 56853kcal 57304kcal 57756kcal 58207kcal 58658kcal 59109kcal 59561kcal 60012kcal 60463kcal 60914kcal 61365kcal 61817kcal 62268kcal 62719kcal 63170kcal 63622kcal 64073kcal 64524kcal 64975kcal 65426kcal 65878kcal 66329kcal 66780kcal 67231kcal 67683kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19740kcal 20304kcal 20868kcal 21432kcal 21996kcal 22561kcal 23125kcal 23689kcal 24253kcal 24817kcal 25381kcal 25945kcal 26509kcal 27073kcal 27637kcal 28201kcal 28765kcal 29329kcal 29893kcal 30457kcal 31021kcal 31585kcal 32149kcal 32713kcal 33277kcal 33841kcal 34405kcal 34969kcal 35533kcal 36097kcal 36661kcal 37225kcal 37789kcal 38353kcal 38917kcal 39481kcal 40045kcal 40609kcal 41173kcal 41737kcal 42301kcal 42865kcal 43429kcal 43993kcal 44557kcal 45122kcal 45686kcal 46250kcal 46814kcal 47378kcal 47942kcal 48506kcal 49070kcal 49634kcal 50198kcal 50762kcal 51326kcal 51890kcal 52454kcal 53018kcal 53582kcal 54146kcal 54710kcal 55274kcal 55838kcal 56402kcal 56966kcal 57530kcal 58094kcal 58658kcal 59222kcal 59786kcal 60350kcal 60914kcal 61478kcal 62042kcal 62606kcal 63170kcal 63734kcal 64298kcal 64862kcal 65426kcal 65990kcal 66554kcal 67118kcal 67683kcal 68247kcal 68811kcal 69375kcal 69939kcal 70503kcal 71067kcal 71631kcal 72195kcal 72759kcal 73323kcal 73887kcal 74451kcal 75015kcal 75579kcal 76143kcal 76707kcal 77271kcal 77835kcal 78399kcal 78963kcal 79527kcal 80091kcal 80655kcal 81219kcal 81783kcal 82347kcal 82911kcal 83475kcal 84039kcal 84603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7501kcal 7715kcal 7930kcal 8144kcal 8358kcal 8573kcal 8787kcal 9001kcal 9216kcal 9430kcal 9644kcal 9859kcal 10073kcal 10287kcal 10502kcal 10716kcal 10930kcal 11145kcal 11359kcal 11573kcal 11788kcal 12002kcal 12216kcal 12431kcal 12645kcal 12859kcal 13074kcal 13288kcal 13502kcal 13717kcal 13931kcal 14145kcal 14360kcal 14574kcal 14788kcal 15003kcal 15217kcal 15431kcal 15646kcal 15860kcal 16074kcal 16289kcal 16503kcal 16717kcal 16932kcal 17146kcal 17360kcal 17575kcal 17789kcal 18003kcal 18218kcal 18432kcal 18646kcal 18860kcal 19075kcal 19289kcal 19503kcal 19718kcal 19932kcal 20146kcal 20361kcal 20575kcal 20789kcal 21004kcal 21218kcal 21432kcal 21647kcal 21861kcal 22075kcal 22290kcal 22504kcal 22718kcal 22933kcal 23147kcal 23361kcal 23576kcal 23790kcal 24004kcal 24219kcal 24433kcal 24647kcal 24862kcal 25076kcal 25290kcal 25505kcal 25719kcal 25933kcal 26148kcal 26362kcal 26576kcal 26791kcal 27005kcal 27219kcal 27434kcal 27648kcal 27862kcal 28077kcal 28291kcal 28505kcal 28720kcal 28934kcal 29148kcal 29363kcal 29577kcal 29791kcal 30006kcal 30220kcal 30434kcal 30649kcal 30863kcal 31077kcal 31292kcal 31506kcal 31720kcal 31935kcal 32149kcal
筋トレ
背筋運動		 7501kcal 7715kcal 7930kcal 8144kcal 8358kcal 8573kcal 8787kcal 9001kcal 9216kcal 9430kcal 9644kcal 9859kcal 10073kcal 10287kcal 10502kcal 10716kcal 10930kcal 11145kcal 11359kcal 11573kcal 11788kcal 12002kcal 12216kcal 12431kcal 12645kcal 12859kcal 13074kcal 13288kcal 13502kcal 13717kcal 13931kcal 14145kcal 14360kcal 14574kcal 14788kcal 15003kcal 15217kcal 15431kcal 15646kcal 15860kcal 16074kcal 16289kcal 16503kcal 16717kcal 16932kcal 17146kcal 17360kcal 17575kcal 17789kcal 18003kcal 18218kcal 18432kcal 18646kcal 18860kcal 19075kcal 19289kcal 19503kcal 19718kcal 19932kcal 20146kcal 20361kcal 20575kcal 20789kcal 21004kcal 21218kcal 21432kcal 21647kcal 21861kcal 22075kcal 22290kcal 22504kcal 22718kcal 22933kcal 23147kcal 23361kcal 23576kcal 23790kcal 24004kcal 24219kcal 24433kcal 24647kcal 24862kcal 25076kcal 25290kcal 25505kcal 25719kcal 25933kcal 26148kcal 26362kcal 26576kcal 26791kcal 27005kcal 27219kcal 27434kcal 27648kcal 27862kcal 28077kcal 28291kcal 28505kcal 28720kcal 28934kcal 29148kcal 29363kcal 29577kcal 29791kcal 30006kcal 30220kcal 30434kcal 30649kcal 30863kcal 31077kcal 31292kcal 31506kcal 31720kcal 31935kcal 32149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7501kcal 7715kcal 7930kcal 8144kcal 8358kcal 8573kcal 8787kcal 9001kcal 9216kcal 9430kcal 9644kcal 9859kcal 10073kcal 10287kcal 10502kcal 10716kcal 10930kcal 11145kcal 11359kcal 11573kcal 11788kcal 12002kcal 12216kcal 12431kcal 12645kcal 12859kcal 13074kcal 13288kcal 13502kcal 13717kcal 13931kcal 14145kcal 14360kcal 14574kcal 14788kcal 15003kcal 15217kcal 15431kcal 15646kcal 15860kcal 16074kcal 16289kcal 16503kcal 16717kcal 16932kcal 17146kcal 17360kcal 17575kcal 17789kcal 18003kcal 18218kcal 18432kcal 18646kcal 18860kcal 19075kcal 19289kcal 19503kcal 19718kcal 19932kcal 20146kcal 20361kcal 20575kcal 20789kcal 21004kcal 21218kcal 21432kcal 21647kcal 21861kcal 22075kcal 22290kcal 22504kcal 22718kcal 22933kcal 23147kcal 23361kcal 23576kcal 23790kcal 24004kcal 24219kcal 24433kcal 24647kcal 24862kcal 25076kcal 25290kcal 25505kcal 25719kcal 25933kcal 26148kcal 26362kcal 26576kcal 26791kcal 27005kcal 27219kcal 27434kcal 27648kcal 27862kcal 28077kcal 28291kcal 28505kcal 28720kcal 28934kcal 29148kcal 29363kcal 29577kcal 29791kcal 30006kcal 30220kcal 30434kcal 30649kcal 30863kcal 31077kcal 31292kcal 31506kcal 31720kcal 31935kcal 32149kcal
筋トレ
懸垂		 7501kcal 7715kcal 7930kcal 8144kcal 8358kcal 8573kcal 8787kcal 9001kcal 9216kcal 9430kcal 9644kcal 9859kcal 10073kcal 10287kcal 10502kcal 10716kcal 10930kcal 11145kcal 11359kcal 11573kcal 11788kcal 12002kcal 12216kcal 12431kcal 12645kcal 12859kcal 13074kcal 13288kcal 13502kcal 13717kcal 13931kcal 14145kcal 14360kcal 14574kcal 14788kcal 15003kcal 15217kcal 15431kcal 15646kcal 15860kcal 16074kcal 16289kcal 16503kcal 16717kcal 16932kcal 17146kcal 17360kcal 17575kcal 17789kcal 18003kcal 18218kcal 18432kcal 18646kcal 18860kcal 19075kcal 19289kcal 19503kcal 19718kcal 19932kcal 20146kcal 20361kcal 20575kcal 20789kcal 21004kcal 21218kcal 21432kcal 21647kcal 21861kcal 22075kcal 22290kcal 22504kcal 22718kcal 22933kcal 23147kcal 23361kcal 23576kcal 23790kcal 24004kcal 24219kcal 24433kcal 24647kcal 24862kcal 25076kcal 25290kcal 25505kcal 25719kcal 25933kcal 26148kcal 26362kcal 26576kcal 26791kcal 27005kcal 27219kcal 27434kcal 27648kcal 27862kcal 28077kcal 28291kcal 28505kcal 28720kcal 28934kcal 29148kcal 29363kcal 29577kcal 29791kcal 30006kcal 30220kcal 30434kcal 30649kcal 30863kcal 31077kcal 31292kcal 31506kcal 31720kcal 31935kcal 32149kcal
筋トレ
スクワット		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10716kcal 10998kcal 11280kcal 11562kcal 11844kcal 12126kcal 12408kcal 12690kcal 12972kcal 13254kcal 13536kcal 13818kcal 14100kcal 14382kcal 14664kcal 14946kcal 15228kcal 15510kcal 15792kcal 16074kcal 16356kcal 16638kcal 16920kcal 17202kcal 17484kcal 17766kcal 18048kcal 18330kcal 18612kcal 18894kcal 19176kcal 19458kcal 19740kcal 20022kcal 20304kcal 20586kcal 20868kcal 21150kcal 21432kcal 21714kcal 21996kcal 22278kcal 22561kcal 22843kcal 23125kcal 23407kcal 23689kcal 23971kcal 24253kcal 24535kcal 24817kcal 25099kcal 25381kcal 25663kcal 25945kcal 26227kcal 26509kcal 26791kcal 27073kcal 27355kcal 27637kcal 27919kcal 28201kcal 28483kcal 28765kcal 29047kcal 29329kcal 29611kcal 29893kcal 30175kcal 30457kcal 30739kcal 31021kcal 31303kcal 31585kcal 31867kcal 32149kcal 32431kcal 32713kcal 32995kcal 33277kcal 33559kcal 33841kcal 34123kcal 34405kcal 34687kcal 34969kcal 35251kcal 35533kcal 35815kcal 36097kcal 36379kcal 36661kcal 36943kcal 37225kcal 37507kcal 37789kcal 38071kcal 38353kcal 38635kcal 38917kcal 39199kcal 39481kcal 39763kcal 40045kcal 40327kcal 40609kcal 40891kcal 41173kcal 41455kcal 41737kcal 42019kcal 42301kcal
ヨガ
ハタ		 5922kcal 6091kcal 6260kcal 6429kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7106kcal 7275kcal 7445kcal 7614kcal 7783kcal 7952kcal 8121kcal 8291kcal 8460kcal 8629kcal 8798kcal 8967kcal 9137kcal 9306kcal 9475kcal 9644kcal 9814kcal 9983kcal 10152kcal 10321kcal 10490kcal 10660kcal 10829kcal 10998kcal 11167kcal 11336kcal 11506kcal 11675kcal 11844kcal 12013kcal 12182kcal 12352kcal 12521kcal 12690kcal 12859kcal 13028kcal 13198kcal 13367kcal 13536kcal 13705kcal 13875kcal 14044kcal 14213kcal 14382kcal 14551kcal 14721kcal 14890kcal 15059kcal 15228kcal 15397kcal 15567kcal 15736kcal 15905kcal 16074kcal 16243kcal 16413kcal 16582kcal 16751kcal 16920kcal 17089kcal 17259kcal 17428kcal 17597kcal 17766kcal 17935kcal 18105kcal 18274kcal 18443kcal 18612kcal 18782kcal 18951kcal 19120kcal 19289kcal 19458kcal 19628kcal 19797kcal 19966kcal 20135kcal 20304kcal 20474kcal 20643kcal 20812kcal 20981kcal 21150kcal 21320kcal 21489kcal 21658kcal 21827kcal 21996kcal 22166kcal 22335kcal 22504kcal 22673kcal 22843kcal 23012kcal 23181kcal 23350kcal 23519kcal 23689kcal 23858kcal 24027kcal 24196kcal 24365kcal 24535kcal 24704kcal 24873kcal 25042kcal 25211kcal 25381kcal
ヨガ
パワー		 7896kcal 8121kcal 8347kcal 8573kcal 8798kcal 9024kcal 9250kcal 9475kcal 9701kcal 9926kcal 10152kcal 10378kcal 10603kcal 10829kcal 11054kcal 11280kcal 11506kcal 11731kcal 11957kcal 12182kcal 12408kcal 12634kcal 12859kcal 13085kcal 13310kcal 13536kcal 13762kcal 13987kcal 14213kcal 14439kcal 14664kcal 14890kcal 15115kcal 15341kcal 15567kcal 15792kcal 16018kcal 16243kcal 16469kcal 16695kcal 16920kcal 17146kcal 17371kcal 17597kcal 17823kcal 18048kcal 18274kcal 18500kcal 18725kcal 18951kcal 19176kcal 19402kcal 19628kcal 19853kcal 20079kcal 20304kcal 20530kcal 20756kcal 20981kcal 21207kcal 21432kcal 21658kcal 21884kcal 22109kcal 22335kcal 22561kcal 22786kcal 23012kcal 23237kcal 23463kcal 23689kcal 23914kcal 24140kcal 24365kcal 24591kcal 24817kcal 25042kcal 25268kcal 25493kcal 25719kcal 25945kcal 26170kcal 26396kcal 26621kcal 26847kcal 27073kcal 27298kcal 27524kcal 27750kcal 27975kcal 28201kcal 28426kcal 28652kcal 28878kcal 29103kcal 29329kcal 29554kcal 29780kcal 30006kcal 30231kcal 30457kcal 30682kcal 30908kcal 31134kcal 31359kcal 31585kcal 31811kcal 32036kcal 32262kcal 32487kcal 32713kcal 32939kcal 33164kcal 33390kcal 33615kcal 33841kcal
ダンス
ゆっくり		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10716kcal 10998kcal 11280kcal 11562kcal 11844kcal 12126kcal 12408kcal 12690kcal 12972kcal 13254kcal 13536kcal 13818kcal 14100kcal 14382kcal 14664kcal 14946kcal 15228kcal 15510kcal 15792kcal 16074kcal 16356kcal 16638kcal 16920kcal 17202kcal 17484kcal 17766kcal 18048kcal 18330kcal 18612kcal 18894kcal 19176kcal 19458kcal 19740kcal 20022kcal 20304kcal 20586kcal 20868kcal 21150kcal 21432kcal 21714kcal 21996kcal 22278kcal 22561kcal 22843kcal 23125kcal 23407kcal 23689kcal 23971kcal 24253kcal 24535kcal 24817kcal 25099kcal 25381kcal 25663kcal 25945kcal 26227kcal 26509kcal 26791kcal 27073kcal 27355kcal 27637kcal 27919kcal 28201kcal 28483kcal 28765kcal 29047kcal 29329kcal 29611kcal 29893kcal 30175kcal 30457kcal 30739kcal 31021kcal 31303kcal 31585kcal 31867kcal 32149kcal 32431kcal 32713kcal 32995kcal 33277kcal 33559kcal 33841kcal 34123kcal 34405kcal 34687kcal 34969kcal 35251kcal 35533kcal 35815kcal 36097kcal 36379kcal 36661kcal 36943kcal 37225kcal 37507kcal 37789kcal 38071kcal 38353kcal 38635kcal 38917kcal 39199kcal 39481kcal 39763kcal 40045kcal 40327kcal 40609kcal 40891kcal 41173kcal 41455kcal 41737kcal 42019kcal 42301kcal
ダンス
普通		 14410kcal 14822kcal 15234kcal 15646kcal 16057kcal 16469kcal 16881kcal 17293kcal 17704kcal 18116kcal 18528kcal 18939kcal 19351kcal 19763kcal 20175kcal 20586kcal 20998kcal 21410kcal 21822kcal 22233kcal 22645kcal 23057kcal 23469kcal 23880kcal 24292kcal 24704kcal 25116kcal 25527kcal 25939kcal 26351kcal 26762kcal 27174kcal 27586kcal 27998kcal 28409kcal 28821kcal 29233kcal 29645kcal 30056kcal 30468kcal 30880kcal 31292kcal 31703kcal 32115kcal 32527kcal 32939kcal 33350kcal 33762kcal 34174kcal 34586kcal 34997kcal 35409kcal 35821kcal 36232kcal 36644kcal 37056kcal 37468kcal 37879kcal 38291kcal 38703kcal 39115kcal 39526kcal 39938kcal 40350kcal 40762kcal 41173kcal 41585kcal 41997kcal 42409kcal 42820kcal 43232kcal 43644kcal 44055kcal 44467kcal 44879kcal 45291kcal 45702kcal 46114kcal 46526kcal 46938kcal 47349kcal 47761kcal 48173kcal 48585kcal 48996kcal 49408kcal 49820kcal 50232kcal 50643kcal 51055kcal 51467kcal 51879kcal 52290kcal 52702kcal 53114kcal 53525kcal 53937kcal 54349kcal 54761kcal 55172kcal 55584kcal 55996kcal 56408kcal 56819kcal 57231kcal 57643kcal 58055kcal 58466kcal 58878kcal 59290kcal 59702kcal 60113kcal 60525kcal 60937kcal 61348kcal 61760kcal
ダンス
激しい		 17766kcal 18274kcal 18782kcal 19289kcal 19797kcal 20304kcal 20812kcal 21320kcal 21827kcal 22335kcal 22843kcal 23350kcal 23858kcal 24365kcal 24873kcal 25381kcal 25888kcal 26396kcal 26903kcal 27411kcal 27919kcal 28426kcal 28934kcal 29442kcal 29949kcal 30457kcal 30964kcal 31472kcal 31980kcal 32487kcal 32995kcal 33503kcal 34010kcal 34518kcal 35025kcal 35533kcal 36041kcal 36548kcal 37056kcal 37564kcal 38071kcal 38579kcal 39086kcal 39594kcal 40102kcal 40609kcal 41117kcal 41625kcal 42132kcal 42640kcal 43147kcal 43655kcal 44163kcal 44670kcal 45178kcal 45686kcal 46193kcal 46701kcal 47208kcal 47716kcal 48224kcal 48731kcal 49239kcal 49747kcal 50254kcal 50762kcal 51269kcal 51777kcal 52285kcal 52792kcal 53300kcal 53807kcal 54315kcal 54823kcal 55330kcal 55838kcal 56346kcal 56853kcal 57361kcal 57868kcal 58376kcal 58884kcal 59391kcal 59899kcal 60407kcal 60914kcal 61422kcal 61929kcal 62437kcal 62945kcal 63452kcal 63960kcal 64468kcal 64975kcal 65483kcal 65990kcal 66498kcal 67006kcal 67513kcal 68021kcal 68529kcal 69036kcal 69544kcal 70051kcal 70559kcal 71067kcal 71574kcal 72082kcal 72590kcal 73097kcal 73605kcal 74112kcal 74620kcal 75128kcal 75635kcal 76143kcal
踏み台昇降 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10716kcal 10998kcal 11280kcal 11562kcal 11844kcal 12126kcal 12408kcal 12690kcal 12972kcal 13254kcal 13536kcal 13818kcal 14100kcal 14382kcal 14664kcal 14946kcal 15228kcal 15510kcal 15792kcal 16074kcal 16356kcal 16638kcal 16920kcal 17202kcal 17484kcal 17766kcal 18048kcal 18330kcal 18612kcal 18894kcal 19176kcal 19458kcal 19740kcal 20022kcal 20304kcal 20586kcal 20868kcal 21150kcal 21432kcal 21714kcal 21996kcal 22278kcal 22561kcal 22843kcal 23125kcal 23407kcal 23689kcal 23971kcal 24253kcal 24535kcal 24817kcal 25099kcal 25381kcal 25663kcal 25945kcal 26227kcal 26509kcal 26791kcal 27073kcal 27355kcal 27637kcal 27919kcal 28201kcal 28483kcal 28765kcal 29047kcal 29329kcal 29611kcal 29893kcal 30175kcal 30457kcal 30739kcal 31021kcal 31303kcal 31585kcal 31867kcal 32149kcal 32431kcal 32713kcal 32995kcal 33277kcal 33559kcal 33841kcal 34123kcal 34405kcal 34687kcal 34969kcal 35251kcal 35533kcal 35815kcal 36097kcal 36379kcal 36661kcal 36943kcal 37225kcal 37507kcal 37789kcal 38071kcal 38353kcal 38635kcal 38917kcal 39199kcal 39481kcal 39763kcal 40045kcal 40327kcal 40609kcal 40891kcal 41173kcal 41455kcal 41737kcal 42019kcal 42301kcal
トランポリン
ゆっくり		 6909kcal 7106kcal 7304kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8291kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9278kcal 9475kcal 9673kcal 9870kcal 10067kcal 10265kcal 10462kcal 10660kcal 10857kcal 11054kcal 11252kcal 11449kcal 11647kcal 11844kcal 12041kcal 12239kcal 12436kcal 12634kcal 12831kcal 13028kcal 13226kcal 13423kcal 13621kcal 13818kcal 14016kcal 14213kcal 14410kcal 14608kcal 14805kcal 15003kcal 15200kcal 15397kcal 15595kcal 15792kcal 15990kcal 16187kcal 16384kcal 16582kcal 16779kcal 16977kcal 17174kcal 17371kcal 17569kcal 17766kcal 17964kcal 18161kcal 18359kcal 18556kcal 18753kcal 18951kcal 19148kcal 19346kcal 19543kcal 19740kcal 19938kcal 20135kcal 20333kcal 20530kcal 20727kcal 20925kcal 21122kcal 21320kcal 21517kcal 21714kcal 21912kcal 22109kcal 22307kcal 22504kcal 22702kcal 22899kcal 23096kcal 23294kcal 23491kcal 23689kcal 23886kcal 24083kcal 24281kcal 24478kcal 24676kcal 24873kcal 25070kcal 25268kcal 25465kcal 25663kcal 25860kcal 26057kcal 26255kcal 26452kcal 26650kcal 26847kcal 27044kcal 27242kcal 27439kcal 27637kcal 27834kcal 28032kcal 28229kcal 28426kcal 28624kcal 28821kcal 29019kcal 29216kcal 29413kcal 29611kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9644kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10913kcal 11167kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12182kcal 12436kcal 12690kcal 12944kcal 13198kcal 13451kcal 13705kcal 13959kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14974kcal 15228kcal 15482kcal 15736kcal 15990kcal 16243kcal 16497kcal 16751kcal 17005kcal 17259kcal 17512kcal 17766kcal 18020kcal 18274kcal 18528kcal 18782kcal 19035kcal 19289kcal 19543kcal 19797kcal 20051kcal 20304kcal 20558kcal 20812kcal 21066kcal 21320kcal 21573kcal 21827kcal 22081kcal 22335kcal 22589kcal 22843kcal 23096kcal 23350kcal 23604kcal 23858kcal 24112kcal 24365kcal 24619kcal 24873kcal 25127kcal 25381kcal 25634kcal 25888kcal 26142kcal 26396kcal 26650kcal 26903kcal 27157kcal 27411kcal 27665kcal 27919kcal 28173kcal 28426kcal 28680kcal 28934kcal 29188kcal 29442kcal 29695kcal 29949kcal 30203kcal 30457kcal 30711kcal 30964kcal 31218kcal 31472kcal 31726kcal 31980kcal 32234kcal 32487kcal 32741kcal 32995kcal 33249kcal 33503kcal 33756kcal 34010kcal 34264kcal 34518kcal 34772kcal 35025kcal 35279kcal 35533kcal 35787kcal 36041kcal 36295kcal 36548kcal 36802kcal 37056kcal 37310kcal 37564kcal 37817kcal 38071kcal
HIIT
ジャンプなし		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10716kcal 10998kcal 11280kcal 11562kcal 11844kcal 12126kcal 12408kcal 12690kcal 12972kcal 13254kcal 13536kcal 13818kcal 14100kcal 14382kcal 14664kcal 14946kcal 15228kcal 15510kcal 15792kcal 16074kcal 16356kcal 16638kcal 16920kcal 17202kcal 17484kcal 17766kcal 18048kcal 18330kcal 18612kcal 18894kcal 19176kcal 19458kcal 19740kcal 20022kcal 20304kcal 20586kcal 20868kcal 21150kcal 21432kcal 21714kcal 21996kcal 22278kcal 22561kcal 22843kcal 23125kcal 23407kcal 23689kcal 23971kcal 24253kcal 24535kcal 24817kcal 25099kcal 25381kcal 25663kcal 25945kcal 26227kcal 26509kcal 26791kcal 27073kcal 27355kcal 27637kcal 27919kcal 28201kcal 28483kcal 28765kcal 29047kcal 29329kcal 29611kcal 29893kcal 30175kcal 30457kcal 30739kcal 31021kcal 31303kcal 31585kcal 31867kcal 32149kcal 32431kcal 32713kcal 32995kcal 33277kcal 33559kcal 33841kcal 34123kcal 34405kcal 34687kcal 34969kcal 35251kcal 35533kcal 35815kcal 36097kcal 36379kcal 36661kcal 36943kcal 37225kcal 37507kcal 37789kcal 38071kcal 38353kcal 38635kcal 38917kcal 39199kcal 39481kcal 39763kcal 40045kcal 40327kcal 40609kcal 40891kcal 41173kcal 41455kcal 41737kcal 42019kcal 42301kcal
HIIT
ジャンプあり		 15792kcal 16243kcal 16695kcal 17146kcal 17597kcal 18048kcal 18500kcal 18951kcal 19402kcal 19853kcal 20304kcal 20756kcal 21207kcal 21658kcal 22109kcal 22561kcal 23012kcal 23463kcal 23914kcal 24365kcal 24817kcal 25268kcal 25719kcal 26170kcal 26621kcal 27073kcal 27524kcal 27975kcal 28426kcal 28878kcal 29329kcal 29780kcal 30231kcal 30682kcal 31134kcal 31585kcal 32036kcal 32487kcal 32939kcal 33390kcal 33841kcal 34292kcal 34743kcal 35195kcal 35646kcal 36097kcal 36548kcal 37000kcal 37451kcal 37902kcal 38353kcal 38804kcal 39256kcal 39707kcal 40158kcal 40609kcal 41061kcal 41512kcal 41963kcal 42414kcal 42865kcal 43317kcal 43768kcal 44219kcal 44670kcal 45122kcal 45573kcal 46024kcal 46475kcal 46926kcal 47378kcal 47829kcal 48280kcal 48731kcal 49182kcal 49634kcal 50085kcal 50536kcal 50987kcal 51439kcal 51890kcal 52341kcal 52792kcal 53243kcal 53695kcal 54146kcal 54597kcal 55048kcal 55500kcal 55951kcal 56402kcal 56853kcal 57304kcal 57756kcal 58207kcal 58658kcal 59109kcal 59561kcal 60012kcal 60463kcal 60914kcal 61365kcal 61817kcal 62268kcal 62719kcal 63170kcal 63622kcal 64073kcal 64524kcal 64975kcal 65426kcal 65878kcal 66329kcal 66780kcal 67231kcal 67683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5922kcal 6091kcal 6260kcal 6429kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7106kcal 7275kcal 7445kcal 7614kcal 7783kcal 7952kcal 8121kcal 8291kcal 8460kcal 8629kcal 8798kcal 8967kcal 9137kcal 9306kcal 9475kcal 9644kcal 9814kcal 9983kcal 10152kcal 10321kcal 10490kcal 10660kcal 10829kcal 10998kcal 11167kcal 11336kcal 11506kcal 11675kcal 11844kcal 12013kcal 12182kcal 12352kcal 12521kcal 12690kcal 12859kcal 13028kcal 13198kcal 13367kcal 13536kcal 13705kcal 13875kcal 14044kcal 14213kcal 14382kcal 14551kcal 14721kcal 14890kcal 15059kcal 15228kcal 15397kcal 15567kcal 15736kcal 15905kcal 16074kcal 16243kcal 16413kcal 16582kcal 16751kcal 16920kcal 17089kcal 17259kcal 17428kcal 17597kcal 17766kcal 17935kcal 18105kcal 18274kcal 18443kcal 18612kcal 18782kcal 18951kcal 19120kcal 19289kcal 19458kcal 19628kcal 19797kcal 19966kcal 20135kcal 20304kcal 20474kcal 20643kcal 20812kcal 20981kcal 21150kcal 21320kcal 21489kcal 21658kcal 21827kcal 21996kcal 22166kcal 22335kcal 22504kcal 22673kcal 22843kcal 23012kcal 23181kcal 23350kcal 23519kcal 23689kcal 23858kcal 24027kcal 24196kcal 24365kcal 24535kcal 24704kcal 24873kcal 25042kcal 25211kcal 25381kcal
料理全般 6909kcal 7106kcal 7304kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8291kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9278kcal 9475kcal 9673kcal 9870kcal 10067kcal 10265kcal 10462kcal 10660kcal 10857kcal 11054kcal 11252kcal 11449kcal 11647kcal 11844kcal 12041kcal 12239kcal 12436kcal 12634kcal 12831kcal 13028kcal 13226kcal 13423kcal 13621kcal 13818kcal 14016kcal 14213kcal 14410kcal 14608kcal 14805kcal 15003kcal 15200kcal 15397kcal 15595kcal 15792kcal 15990kcal 16187kcal 16384kcal 16582kcal 16779kcal 16977kcal 17174kcal 17371kcal 17569kcal 17766kcal 17964kcal 18161kcal 18359kcal 18556kcal 18753kcal 18951kcal 19148kcal 19346kcal 19543kcal 19740kcal 19938kcal 20135kcal 20333kcal 20530kcal 20727kcal 20925kcal 21122kcal 21320kcal 21517kcal 21714kcal 21912kcal 22109kcal 22307kcal 22504kcal 22702kcal 22899kcal 23096kcal 23294kcal 23491kcal 23689kcal 23886kcal 24083kcal 24281kcal 24478kcal 24676kcal 24873kcal 25070kcal 25268kcal 25465kcal 25663kcal 25860kcal 26057kcal 26255kcal 26452kcal 26650kcal 26847kcal 27044kcal 27242kcal 27439kcal 27637kcal 27834kcal 28032kcal 28229kcal 28426kcal 28624kcal 28821kcal 29019kcal 29216kcal 29413kcal 29611kcal
掃除機をかける 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8375kcal 8561kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9864kcal 10050kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11167kcal 11353kcal 11539kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12656kcal 12842kcal 13028kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13959kcal 14145kcal 14331kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15448kcal 15634kcal 15820kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16751kcal 16937kcal 17123kcal 17309kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18240kcal 18426kcal 18612kcal 18798kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19543kcal 19729kcal 19915kcal 20101kcal 20287kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21032kcal 21218kcal 21404kcal 21590kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22335kcal 22521kcal 22707kcal 22893kcal 23079kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23824kcal 24010kcal 24196kcal 24382kcal 24568kcal 24755kcal 24941kcal 25127kcal 25313kcal 25499kcal 25685kcal 25871kcal 26057kcal 26244kcal 26430kcal 26616kcal 26802kcal 26988kcal 27174kcal 27360kcal 27546kcal 27733kcal 27919kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6909kcal 7106kcal 7304kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8291kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9278kcal 9475kcal 9673kcal 9870kcal 10067kcal 10265kcal 10462kcal 10660kcal 10857kcal 11054kcal 11252kcal 11449kcal 11647kcal 11844kcal 12041kcal 12239kcal 12436kcal 12634kcal 12831kcal 13028kcal 13226kcal 13423kcal 13621kcal 13818kcal 14016kcal 14213kcal 14410kcal 14608kcal 14805kcal 15003kcal 15200kcal 15397kcal 15595kcal 15792kcal 15990kcal 16187kcal 16384kcal 16582kcal 16779kcal 16977kcal 17174kcal 17371kcal 17569kcal 17766kcal 17964kcal 18161kcal 18359kcal 18556kcal 18753kcal 18951kcal 19148kcal 19346kcal 19543kcal 19740kcal 19938kcal 20135kcal 20333kcal 20530kcal 20727kcal 20925kcal 21122kcal 21320kcal 21517kcal 21714kcal 21912kcal 22109kcal 22307kcal 22504kcal 22702kcal 22899kcal 23096kcal 23294kcal 23491kcal 23689kcal 23886kcal 24083kcal 24281kcal 24478kcal 24676kcal 24873kcal 25070kcal 25268kcal 25465kcal 25663kcal 25860kcal 26057kcal 26255kcal 26452kcal 26650kcal 26847kcal 27044kcal 27242kcal 27439kcal 27637kcal 27834kcal 28032kcal 28229kcal 28426kcal 28624kcal 28821kcal 29019kcal 29216kcal 29413kcal 29611kcal
部屋の片づけ全般 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11370kcal 11641kcal 11912kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12995kcal 13265kcal 13536kcal 13807kcal 14078kcal 14348kcal 14619kcal 14890kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15973kcal 16243kcal 16514kcal 16785kcal 17056kcal 17326kcal 17597kcal 17868kcal 18139kcal 18409kcal 18680kcal 18951kcal 19221kcal 19492kcal 19763kcal 20034kcal 20304kcal 20575kcal 20846kcal 21117kcal 21387kcal 21658kcal 21929kcal 22200kcal 22470kcal 22741kcal 23012kcal 23282kcal 23553kcal 23824kcal 24095kcal 24365kcal 24636kcal 24907kcal 25178kcal 25448kcal 25719kcal 25990kcal 26261kcal 26531kcal 26802kcal 27073kcal 27343kcal 27614kcal 27885kcal 28156kcal 28426kcal 28697kcal 28968kcal 29239kcal 29509kcal 29780kcal 30051kcal 30321kcal 30592kcal 30863kcal 31134kcal 31404kcal 31675kcal 31946kcal 32217kcal 32487kcal 32758kcal 33029kcal 33300kcal 33570kcal 33841kcal 34112kcal 34382kcal 34653kcal 34924kcal 35195kcal 35465kcal 35736kcal 36007kcal 36278kcal 36548kcal 36819kcal 37090kcal 37361kcal 37631kcal 37902kcal 38173kcal 38443kcal 38714kcal 38985kcal 39256kcal 39526kcal 39797kcal 40068kcal 40339kcal 40609kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3948kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4399kcal 4512kcal 4625kcal 4737kcal 4850kcal 4963kcal 5076kcal 5189kcal 5301kcal 5414kcal 5527kcal 5640kcal 5753kcal 5865kcal 5978kcal 6091kcal 6204kcal 6317kcal 6429kcal 6542kcal 6655kcal 6768kcal 6881kcal 6993kcal 7106kcal 7219kcal 7332kcal 7445kcal 7557kcal 7670kcal 7783kcal 7896kcal 8009kcal 8121kcal 8234kcal 8347kcal 8460kcal 8573kcal 8685kcal 8798kcal 8911kcal 9024kcal 9137kcal 9250kcal 9362kcal 9475kcal 9588kcal 9701kcal 9814kcal 9926kcal 10039kcal 10152kcal 10265kcal 10378kcal 10490kcal 10603kcal 10716kcal 10829kcal 10942kcal 11054kcal 11167kcal 11280kcal 11393kcal 11506kcal 11618kcal 11731kcal 11844kcal 11957kcal 12070kcal 12182kcal 12295kcal 12408kcal 12521kcal 12634kcal 12746kcal 12859kcal 12972kcal 13085kcal 13198kcal 13310kcal 13423kcal 13536kcal 13649kcal 13762kcal 13875kcal 13987kcal 14100kcal 14213kcal 14326kcal 14439kcal 14551kcal 14664kcal 14777kcal 14890kcal 15003kcal 15115kcal 15228kcal 15341kcal 15454kcal 15567kcal 15679kcal 15792kcal 15905kcal 16018kcal 16131kcal 16243kcal 16356kcal 16469kcal 16582kcal 16695kcal 16807kcal 16920kcal
トイレ 3553kcal 3654kcal 3756kcal 3857kcal 3959kcal 4060kcal 4162kcal 4264kcal 4365kcal 4467kcal 4568kcal 4670kcal 4771kcal 4873kcal 4974kcal 5076kcal 5177kcal 5279kcal 5380kcal 5482kcal 5583kcal 5685kcal 5786kcal 5888kcal 5989kcal 6091kcal 6192kcal 6294kcal 6396kcal 6497kcal 6599kcal 6700kcal 6802kcal 6903kcal 7005kcal 7106kcal 7208kcal 7309kcal 7411kcal 7512kcal 7614kcal 7715kcal 7817kcal 7918kcal 8020kcal 8121kcal 8223kcal 8325kcal 8426kcal 8528kcal 8629kcal 8731kcal 8832kcal 8934kcal 9035kcal 9137kcal 9238kcal 9340kcal 9441kcal 9543kcal 9644kcal 9746kcal 9847kcal 9949kcal 10050kcal 10152kcal 10253kcal 10355kcal 10457kcal 10558kcal 10660kcal 10761kcal 10863kcal 10964kcal 11066kcal 11167kcal 11269kcal 11370kcal 11472kcal 11573kcal 11675kcal 11776kcal 11878kcal 11979kcal 12081kcal 12182kcal 12284kcal 12385kcal 12487kcal 12589kcal 12690kcal 12792kcal 12893kcal 12995kcal 13096kcal 13198kcal 13299kcal 13401kcal 13502kcal 13604kcal 13705kcal 13807kcal 13908kcal 14010kcal 14111kcal 14213kcal 14314kcal 14416kcal 14518kcal 14619kcal 14721kcal 14822kcal 14924kcal 15025kcal 15127kcal 15228kcal
風呂でシャワー 3948kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4399kcal 4512kcal 4625kcal 4737kcal 4850kcal 4963kcal 5076kcal 5189kcal 5301kcal 5414kcal 5527kcal 5640kcal 5753kcal 5865kcal 5978kcal 6091kcal 6204kcal 6317kcal 6429kcal 6542kcal 6655kcal 6768kcal 6881kcal 6993kcal 7106kcal 7219kcal 7332kcal 7445kcal 7557kcal 7670kcal 7783kcal 7896kcal 8009kcal 8121kcal 8234kcal 8347kcal 8460kcal 8573kcal 8685kcal 8798kcal 8911kcal 9024kcal 9137kcal 9250kcal 9362kcal 9475kcal 9588kcal 9701kcal 9814kcal 9926kcal 10039kcal 10152kcal 10265kcal 10378kcal 10490kcal 10603kcal 10716kcal 10829kcal 10942kcal 11054kcal 11167kcal 11280kcal 11393kcal 11506kcal 11618kcal 11731kcal 11844kcal 11957kcal 12070kcal 12182kcal 12295kcal 12408kcal 12521kcal 12634kcal 12746kcal 12859kcal 12972kcal 13085kcal 13198kcal 13310kcal 13423kcal 13536kcal 13649kcal 13762kcal 13875kcal 13987kcal 14100kcal 14213kcal 14326kcal 14439kcal 14551kcal 14664kcal 14777kcal 14890kcal 15003kcal 15115kcal 15228kcal 15341kcal 15454kcal 15567kcal 15679kcal 15792kcal 15905kcal 16018kcal 16131kcal 16243kcal 16356kcal 16469kcal 16582kcal 16695kcal 16807kcal 16920kcal
風呂で入浴 2961kcal 3045kcal 3130kcal 3214kcal 3299kcal 3384kcal 3468kcal 3553kcal 3637kcal 3722kcal 3807kcal 3891kcal 3976kcal 4060kcal 4145kcal 4230kcal 4314kcal 4399kcal 4483kcal 4568kcal 4653kcal 4737kcal 4822kcal 4907kcal 4991kcal 5076kcal 5160kcal 5245kcal 5330kcal 5414kcal 5499kcal 5583kcal 5668kcal 5753kcal 5837kcal 5922kcal 6006kcal 6091kcal 6176kcal 6260kcal 6345kcal 6429kcal 6514kcal 6599kcal 6683kcal 6768kcal 6852kcal 6937kcal 7022kcal 7106kcal 7191kcal 7275kcal 7360kcal 7445kcal 7529kcal 7614kcal 7698kcal 7783kcal 7868kcal 7952kcal 8037kcal 8121kcal 8206kcal 8291kcal 8375kcal 8460kcal 8544kcal 8629kcal 8714kcal 8798kcal 8883kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9221kcal 9306kcal 9391kcal 9475kcal 9560kcal 9644kcal 9729kcal 9814kcal 9898kcal 9983kcal 10067kcal 10152kcal 10237kcal 10321kcal 10406kcal 10490kcal 10575kcal 10660kcal 10744kcal 10829kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11167kcal 11252kcal 11336kcal 11421kcal 11506kcal 11590kcal 11675kcal 11759kcal 11844kcal 11929kcal 12013kcal 12098kcal 12182kcal 12267kcal 12352kcal 12436kcal 12521kcal 12605kcal 12690kcal
デスクワーク 2566kcal 2639kcal 2712kcal 2786kcal 2859kcal 2932kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4985kcal 5059kcal 5132kcal 5205kcal 5279kcal 5352kcal 5425kcal 5499kcal 5572kcal 5645kcal 5719kcal 5792kcal 5865kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7478kcal 7552kcal 7625kcal 7698kcal 7772kcal 7845kcal 7918kcal 7992kcal 8065kcal 8138kcal 8212kcal 8285kcal 8358kcal 8432kcal 8505kcal 8578kcal 8652kcal 8725kcal 8798kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9751kcal 9825kcal 9898kcal 9971kcal 10045kcal 10118kcal 10191kcal 10265kcal 10338kcal 10411kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10925kcal 10998kcal
立って仕事をする 3553kcal 3654kcal 3756kcal 3857kcal 3959kcal 4060kcal 4162kcal 4264kcal 4365kcal 4467kcal 4568kcal 4670kcal 4771kcal 4873kcal 4974kcal 5076kcal 5177kcal 5279kcal 5380kcal 5482kcal 5583kcal 5685kcal 5786kcal 5888kcal 5989kcal 6091kcal 6192kcal 6294kcal 6396kcal 6497kcal 6599kcal 6700kcal 6802kcal 6903kcal 7005kcal 7106kcal 7208kcal 7309kcal 7411kcal 7512kcal 7614kcal 7715kcal 7817kcal 7918kcal 8020kcal 8121kcal 8223kcal 8325kcal 8426kcal 8528kcal 8629kcal 8731kcal 8832kcal 8934kcal 9035kcal 9137kcal 9238kcal 9340kcal 9441kcal 9543kcal 9644kcal 9746kcal 9847kcal 9949kcal 10050kcal 10152kcal 10253kcal 10355kcal 10457kcal 10558kcal 10660kcal 10761kcal 10863kcal 10964kcal 11066kcal 11167kcal 11269kcal 11370kcal 11472kcal 11573kcal 11675kcal 11776kcal 11878kcal 11979kcal 12081kcal 12182kcal 12284kcal 12385kcal 12487kcal 12589kcal 12690kcal 12792kcal 12893kcal 12995kcal 13096kcal 13198kcal 13299kcal 13401kcal 13502kcal 13604kcal 13705kcal 13807kcal 13908kcal 14010kcal 14111kcal 14213kcal 14314kcal 14416kcal 14518kcal 14619kcal 14721kcal 14822kcal 14924kcal 15025kcal 15127kcal 15228kcal
体をよく動かす仕事 5922kcal 6091kcal 6260kcal 6429kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7106kcal 7275kcal 7445kcal 7614kcal 7783kcal 7952kcal 8121kcal 8291kcal 8460kcal 8629kcal 8798kcal 8967kcal 9137kcal 9306kcal 9475kcal 9644kcal 9814kcal 9983kcal 10152kcal 10321kcal 10490kcal 10660kcal 10829kcal 10998kcal 11167kcal 11336kcal 11506kcal 11675kcal 11844kcal 12013kcal 12182kcal 12352kcal 12521kcal 12690kcal 12859kcal 13028kcal 13198kcal 13367kcal 13536kcal 13705kcal 13875kcal 14044kcal 14213kcal 14382kcal 14551kcal 14721kcal 14890kcal 15059kcal 15228kcal 15397kcal 15567kcal 15736kcal 15905kcal 16074kcal 16243kcal 16413kcal 16582kcal 16751kcal 16920kcal 17089kcal 17259kcal 17428kcal 17597kcal 17766kcal 17935kcal 18105kcal 18274kcal 18443kcal 18612kcal 18782kcal 18951kcal 19120kcal 19289kcal 19458kcal 19628kcal 19797kcal 19966kcal 20135kcal 20304kcal 20474kcal 20643kcal 20812kcal 20981kcal 21150kcal 21320kcal 21489kcal 21658kcal 21827kcal 21996kcal 22166kcal 22335kcal 22504kcal 22673kcal 22843kcal 23012kcal 23181kcal 23350kcal 23519kcal 23689kcal 23858kcal 24027kcal 24196kcal 24365kcal 24535kcal 24704kcal 24873kcal 25042kcal 25211kcal 25381kcal
電車バスに乗車 2566kcal 2639kcal 2712kcal 2786kcal 2859kcal 2932kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4985kcal 5059kcal 5132kcal 5205kcal 5279kcal 5352kcal 5425kcal 5499kcal 5572kcal 5645kcal 5719kcal 5792kcal 5865kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7478kcal 7552kcal 7625kcal 7698kcal 7772kcal 7845kcal 7918kcal 7992kcal 8065kcal 8138kcal 8212kcal 8285kcal 8358kcal 8432kcal 8505kcal 8578kcal 8652kcal 8725kcal 8798kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9751kcal 9825kcal 9898kcal 9971kcal 10045kcal 10118kcal 10191kcal 10265kcal 10338kcal 10411kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10925kcal 10998kcal
自動車を運転 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9447kcal 9588kcal 9729kcal 9870kcal 10011kcal 10152kcal 10293kcal 10434kcal 10575kcal 10716kcal 10857kcal 10998kcal 11139kcal 11280kcal 11421kcal 11562kcal 11703kcal 11844kcal 11985kcal 12126kcal 12267kcal 12408kcal 12549kcal 12690kcal 12831kcal 12972kcal 13113kcal 13254kcal 13395kcal 13536kcal 13677kcal 13818kcal 13959kcal 14100kcal 14241kcal 14382kcal 14523kcal 14664kcal 14805kcal 14946kcal 15087kcal 15228kcal 15369kcal 15510kcal 15651kcal 15792kcal 15933kcal 16074kcal 16215kcal 16356kcal 16497kcal 16638kcal 16779kcal 16920kcal 17061kcal 17202kcal 17343kcal 17484kcal 17625kcal 17766kcal 17907kcal 18048kcal 18189kcal 18330kcal 18471kcal 18612kcal 18753kcal 18894kcal 19035kcal 19176kcal 19317kcal 19458kcal 19599kcal 19740kcal 19881kcal 20022kcal 20163kcal 20304kcal 20445kcal 20586kcal 20727kcal 20868kcal 21009kcal 21150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27242kcal 28020kcal 28799kcal 29577kcal 30355kcal 31134kcal 31912kcal 32690kcal 33469kcal 34247kcal 35025kcal 35804kcal 36582kcal 37361kcal 38139kcal 38917kcal 39696kcal 40474kcal 41252kcal 42031kcal 42809kcal 43587kcal 44366kcal 45144kcal 45922kcal 46701kcal 47479kcal 48257kcal 49036kcal 49814kcal 50593kcal 51371kcal 52149kcal 52928kcal 53706kcal 54484kcal 55263kcal 56041kcal 56819kcal 57598kcal 58376kcal 59154kcal 59933kcal 60711kcal 61490kcal 62268kcal 63046kcal 63825kcal 64603kcal 65381kcal 66160kcal 66938kcal 67716kcal 68495kcal 69273kcal 70051kcal 70830kcal 71608kcal 72386kcal 73165kcal 73943kcal 74722kcal 75500kcal 76278kcal 77057kcal 77835kcal 78613kcal 79392kcal 80170kcal 80948kcal 81727kcal 82505kcal 83283kcal 84062kcal 84840kcal 85618kcal 86397kcal 87175kcal 87954kcal 88732kcal 89510kcal 90289kcal 91067kcal 91845kcal 92624kcal 93402kcal 94180kcal 94959kcal 95737kcal 96515kcal 97294kcal 98072kcal 98851kcal 99629kcal 100407kcal 101186kcal 101964kcal 102742kcal 103521kcal 104299kcal 105077kcal 105856kcal 106634kcal 107412kcal 108191kcal 108969kcal 109747kcal 110526kcal 111304kcal 112083kcal 112861kcal 113639kcal 114418kcal 115196kcal 115974kcal 116753kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24281kcal 24975kcal 25668kcal 26362kcal 27056kcal 27750kcal 28443kcal 29137kcal 29831kcal 30525kcal 31218kcal 31912kcal 32606kcal 33300kcal 33993kcal 34687kcal 35381kcal 36075kcal 36768kcal 37462kcal 38156kcal 38850kcal 39543kcal 40237kcal 40931kcal 41625kcal 42318kcal 43012kcal 43706kcal 44400kcal 45093kcal 45787kcal 46481kcal 47175kcal 47868kcal 48562kcal 49256kcal 49950kcal 50643kcal 51337kcal 52031kcal 52725kcal 53418kcal 54112kcal 54806kcal 55500kcal 56193kcal 56887kcal 57581kcal 58275kcal 58968kcal 59662kcal 60356kcal 61050kcal 61743kcal 62437kcal 63131kcal 63825kcal 64518kcal 65212kcal 65906kcal 66600kcal 67293kcal 67987kcal 68681kcal 69375kcal 70068kcal 70762kcal 71456kcal 72150kcal 72843kcal 73537kcal 74231kcal 74925kcal 75618kcal 76312kcal 77006kcal 77700kcal 78393kcal 79087kcal 79781kcal 80475kcal 81168kcal 81862kcal 82556kcal 83250kcal 83943kcal 84637kcal 85331kcal 86025kcal 86718kcal 87412kcal 88106kcal 88800kcal 89493kcal 90187kcal 90881kcal 91575kcal 92268kcal 92962kcal 93656kcal 94350kcal 95043kcal 95737kcal 96431kcal 97125kcal 97818kcal 98512kcal 99206kcal 99900kcal 100593kcal 101287kcal 101981kcal 102675kcal 103368kcal 104062kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23294kcal 23959kcal 24625kcal 25290kcal 25956kcal 26621kcal 27287kcal 27953kcal 28618kcal 29284kcal 29949kcal 30615kcal 31280kcal 31946kcal 32611kcal 33277kcal 33943kcal 34608kcal 35274kcal 35939kcal 36605kcal 37270kcal 37936kcal 38601kcal 39267kcal 39932kcal 40598kcal 41264kcal 41929kcal 42595kcal 43260kcal 43926kcal 44591kcal 45257kcal 45922kcal 46588kcal 47254kcal 47919kcal 48585kcal 49250kcal 49916kcal 50581kcal 51247kcal 51912kcal 52578kcal 53243kcal 53909kcal 54575kcal 55240kcal 55906kcal 56571kcal 57237kcal 57902kcal 58568kcal 59233kcal 59899kcal 60565kcal 61230kcal 61896kcal 62561kcal 63227kcal 63892kcal 64558kcal 65223kcal 65889kcal 66554kcal 67220kcal 67886kcal 68551kcal 69217kcal 69882kcal 70548kcal 71213kcal 71879kcal 72544kcal 73210kcal 73875kcal 74541kcal 75207kcal 75872kcal 76538kcal 77203kcal 77869kcal 78534kcal 79200kcal 79865kcal 80531kcal 81197kcal 81862kcal 82528kcal 83193kcal 83859kcal 84524kcal 85190kcal 85855kcal 86521kcal 87186kcal 87852kcal 88518kcal 89183kcal 89849kcal 90514kcal 91180kcal 91845kcal 92511kcal 93176kcal 93842kcal 94508kcal 95173kcal 95839kcal 96504kcal 97170kcal 97835kcal 98501kcal 99166kcal 99832kcal
水泳
(速め:全般)		 19740kcal 20304kcal 20868kcal 21432kcal 21996kcal 22561kcal 23125kcal 23689kcal 24253kcal 24817kcal 25381kcal 25945kcal 26509kcal 27073kcal 27637kcal 28201kcal 28765kcal 29329kcal 29893kcal 30457kcal 31021kcal 31585kcal 32149kcal 32713kcal 33277kcal 33841kcal 34405kcal 34969kcal 35533kcal 36097kcal 36661kcal 37225kcal 37789kcal 38353kcal 38917kcal 39481kcal 40045kcal 40609kcal 41173kcal 41737kcal 42301kcal 42865kcal 43429kcal 43993kcal 44557kcal 45122kcal 45686kcal 46250kcal 46814kcal 47378kcal 47942kcal 48506kcal 49070kcal 49634kcal 50198kcal 50762kcal 51326kcal 51890kcal 52454kcal 53018kcal 53582kcal 54146kcal 54710kcal 55274kcal 55838kcal 56402kcal 56966kcal 57530kcal 58094kcal 58658kcal 59222kcal 59786kcal 60350kcal 60914kcal 61478kcal 62042kcal 62606kcal 63170kcal 63734kcal 64298kcal 64862kcal 65426kcal 65990kcal 66554kcal 67118kcal 67683kcal 68247kcal 68811kcal 69375kcal 69939kcal 70503kcal 71067kcal 71631kcal 72195kcal 72759kcal 73323kcal 73887kcal 74451kcal 75015kcal 75579kcal 76143kcal 76707kcal 77271kcal 77835kcal 78399kcal 78963kcal 79527kcal 80091kcal 80655kcal 81219kcal 81783kcal 82347kcal 82911kcal 83475kcal 84039kcal 84603kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19740kcal 20304kcal 20868kcal 21432kcal 21996kcal 22561kcal 23125kcal 23689kcal 24253kcal 24817kcal 25381kcal 25945kcal 26509kcal 27073kcal 27637kcal 28201kcal 28765kcal 29329kcal 29893kcal 30457kcal 31021kcal 31585kcal 32149kcal 32713kcal 33277kcal 33841kcal 34405kcal 34969kcal 35533kcal 36097kcal 36661kcal 37225kcal 37789kcal 38353kcal 38917kcal 39481kcal 40045kcal 40609kcal 41173kcal 41737kcal 42301kcal 42865kcal 43429kcal 43993kcal 44557kcal 45122kcal 45686kcal 46250kcal 46814kcal 47378kcal 47942kcal 48506kcal 49070kcal 49634kcal 50198kcal 50762kcal 51326kcal 51890kcal 52454kcal 53018kcal 53582kcal 54146kcal 54710kcal 55274kcal 55838kcal 56402kcal 56966kcal 57530kcal 58094kcal 58658kcal 59222kcal 59786kcal 60350kcal 60914kcal 61478kcal 62042kcal 62606kcal 63170kcal 63734kcal 64298kcal 64862kcal 65426kcal 65990kcal 66554kcal 67118kcal 67683kcal 68247kcal 68811kcal 69375kcal 69939kcal 70503kcal 71067kcal 71631kcal 72195kcal 72759kcal 73323kcal 73887kcal 74451kcal 75015kcal 75579kcal 76143kcal 76707kcal 77271kcal 77835kcal 78399kcal 78963kcal 79527kcal 80091kcal 80655kcal 81219kcal 81783kcal 82347kcal 82911kcal 83475kcal 84039kcal 84603kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19740kcal 20304kcal 20868kcal 21432kcal 21996kcal 22561kcal 23125kcal 23689kcal 24253kcal 24817kcal 25381kcal 25945kcal 26509kcal 27073kcal 27637kcal 28201kcal 28765kcal 29329kcal 29893kcal 30457kcal 31021kcal 31585kcal 32149kcal 32713kcal 33277kcal 33841kcal 34405kcal 34969kcal 35533kcal 36097kcal 36661kcal 37225kcal 37789kcal 38353kcal 38917kcal 39481kcal 40045kcal 40609kcal 41173kcal 41737kcal 42301kcal 42865kcal 43429kcal 43993kcal 44557kcal 45122kcal 45686kcal 46250kcal 46814kcal 47378kcal 47942kcal 48506kcal 49070kcal 49634kcal 50198kcal 50762kcal 51326kcal 51890kcal 52454kcal 53018kcal 53582kcal 54146kcal 54710kcal 55274kcal 55838kcal 56402kcal 56966kcal 57530kcal 58094kcal 58658kcal 59222kcal 59786kcal 60350kcal 60914kcal 61478kcal 62042kcal 62606kcal 63170kcal 63734kcal 64298kcal 64862kcal 65426kcal 65990kcal 66554kcal 67118kcal 67683kcal 68247kcal 68811kcal 69375kcal 69939kcal 70503kcal 71067kcal 71631kcal 72195kcal 72759kcal 73323kcal 73887kcal 74451kcal 75015kcal 75579kcal 76143kcal 76707kcal 77271kcal 77835kcal 78399kcal 78963kcal 79527kcal 80091kcal 80655kcal 81219kcal 81783kcal 82347kcal 82911kcal 83475kcal 84039kcal 84603kcal
ダンス
激しい		 17766kcal 18274kcal 18782kcal 19289kcal 19797kcal 20304kcal 20812kcal 21320kcal 21827kcal 22335kcal 22843kcal 23350kcal 23858kcal 24365kcal 24873kcal 25381kcal 25888kcal 26396kcal 26903kcal 27411kcal 27919kcal 28426kcal 28934kcal 29442kcal 29949kcal 30457kcal 30964kcal 31472kcal 31980kcal 32487kcal 32995kcal 33503kcal 34010kcal 34518kcal 35025kcal 35533kcal 36041kcal 36548kcal 37056kcal 37564kcal 38071kcal 38579kcal 39086kcal 39594kcal 40102kcal 40609kcal 41117kcal 41625kcal 42132kcal 42640kcal 43147kcal 43655kcal 44163kcal 44670kcal 45178kcal 45686kcal 46193kcal 46701kcal 47208kcal 47716kcal 48224kcal 48731kcal 49239kcal 49747kcal 50254kcal 50762kcal 51269kcal 51777kcal 52285kcal 52792kcal 53300kcal 53807kcal 54315kcal 54823kcal 55330kcal 55838kcal 56346kcal 56853kcal 57361kcal 57868kcal 58376kcal 58884kcal 59391kcal 59899kcal 60407kcal 60914kcal 61422kcal 61929kcal 62437kcal 62945kcal 63452kcal 63960kcal 64468kcal 64975kcal 65483kcal 65990kcal 66498kcal 67006kcal 67513kcal 68021kcal 68529kcal 69036kcal 69544kcal 70051kcal 70559kcal 71067kcal 71574kcal 72082kcal 72590kcal 73097kcal 73605kcal 74112kcal 74620kcal 75128kcal 75635kcal 76143kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17371kcal 17868kcal 18364kcal 18860kcal 19357kcal 19853kcal 20350kcal 20846kcal 21342kcal 21839kcal 22335kcal 22831kcal 23328kcal 23824kcal 24320kcal 24817kcal 25313kcal 25809kcal 26306kcal 26802kcal 27298kcal 27795kcal 28291kcal 28787kcal 29284kcal 29780kcal 30276kcal 30773kcal 31269kcal 31765kcal 32262kcal 32758kcal 33254kcal 33751kcal 34247kcal 34743kcal 35240kcal 35736kcal 36232kcal 36729kcal 37225kcal 37721kcal 38218kcal 38714kcal 39211kcal 39707kcal 40203kcal 40700kcal 41196kcal 41692kcal 42189kcal 42685kcal 43181kcal 43678kcal 44174kcal 44670kcal 45167kcal 45663kcal 46159kcal 46656kcal 47152kcal 47648kcal 48145kcal 48641kcal 49137kcal 49634kcal 50130kcal 50626kcal 51123kcal 51619kcal 52115kcal 52612kcal 53108kcal 53604kcal 54101kcal 54597kcal 55093kcal 55590kcal 56086kcal 56582kcal 57079kcal 57575kcal 58072kcal 58568kcal 59064kcal 59561kcal 60057kcal 60553kcal 61050kcal 61546kcal 62042kcal 62539kcal 63035kcal 63531kcal 64028kcal 64524kcal 65020kcal 65517kcal 66013kcal 66509kcal 67006kcal 67502kcal 67998kcal 68495kcal 68991kcal 69487kcal 69984kcal 70480kcal 70976kcal 71473kcal 71969kcal 72465kcal 72962kcal 73458kcal 73954kcal 74451kcal
水泳
(普通:全般)		 16384kcal 16853kcal 17321kcal 17789kcal 18257kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20130kcal 20598kcal 21066kcal 21534kcal 22002kcal 22470kcal 22938kcal 23407kcal 23875kcal 24343kcal 24811kcal 25279kcal 25747kcal 26215kcal 26684kcal 27152kcal 27620kcal 28088kcal 28556kcal 29024kcal 29492kcal 29961kcal 30429kcal 30897kcal 31365kcal 31833kcal 32301kcal 32769kcal 33237kcal 33706kcal 34174kcal 34642kcal 35110kcal 35578kcal 36046kcal 36514kcal 36983kcal 37451kcal 37919kcal 38387kcal 38855kcal 39323kcal 39791kcal 40260kcal 40728kcal 41196kcal 41664kcal 42132kcal 42600kcal 43068kcal 43537kcal 44005kcal 44473kcal 44941kcal 45409kcal 45877kcal 46345kcal 46814kcal 47282kcal 47750kcal 48218kcal 48686kcal 49154kcal 49622kcal 50091kcal 50559kcal 51027kcal 51495kcal 51963kcal 52431kcal 52899kcal 53368kcal 53836kcal 54304kcal 54772kcal 55240kcal 55708kcal 56176kcal 56645kcal 57113kcal 57581kcal 58049kcal 58517kcal 58985kcal 59453kcal 59922kcal 60390kcal 60858kcal 61326kcal 61794kcal 62262kcal 62730kcal 63199kcal 63667kcal 64135kcal 64603kcal 65071kcal 65539kcal 66007kcal 66475kcal 66944kcal 67412kcal 67880kcal 68348kcal 68816kcal 69284kcal 69752kcal 70221kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15792kcal 16243kcal 16695kcal 17146kcal 17597kcal 18048kcal 18500kcal 18951kcal 19402kcal 19853kcal 20304kcal 20756kcal 21207kcal 21658kcal 22109kcal 22561kcal 23012kcal 23463kcal 23914kcal 24365kcal 24817kcal 25268kcal 25719kcal 26170kcal 26621kcal 27073kcal 27524kcal 27975kcal 28426kcal 28878kcal 29329kcal 29780kcal 30231kcal 30682kcal 31134kcal 31585kcal 32036kcal 32487kcal 32939kcal 33390kcal 33841kcal 34292kcal 34743kcal 35195kcal 35646kcal 36097kcal 36548kcal 37000kcal 37451kcal 37902kcal 38353kcal 38804kcal 39256kcal 39707kcal 40158kcal 40609kcal 41061kcal 41512kcal 41963kcal 42414kcal 42865kcal 43317kcal 43768kcal 44219kcal 44670kcal 45122kcal 45573kcal 46024kcal 46475kcal 46926kcal 47378kcal 47829kcal 48280kcal 48731kcal 49182kcal 49634kcal 50085kcal 50536kcal 50987kcal 51439kcal 51890kcal 52341kcal 52792kcal 53243kcal 53695kcal 54146kcal 54597kcal 55048kcal 55500kcal 55951kcal 56402kcal 56853kcal 57304kcal 57756kcal 58207kcal 58658kcal 59109kcal 59561kcal 60012kcal 60463kcal 60914kcal 61365kcal 61817kcal 62268kcal 62719kcal 63170kcal 63622kcal 64073kcal 64524kcal 64975kcal 65426kcal 65878kcal 66329kcal 66780kcal 67231kcal 67683kcal
山登り 15792kcal 16243kcal 16695kcal 17146kcal 17597kcal 18048kcal 18500kcal 18951kcal 19402kcal 19853kcal 20304kcal 20756kcal 21207kcal 21658kcal 22109kcal 22561kcal 23012kcal 23463kcal 23914kcal 24365kcal 24817kcal 25268kcal 25719kcal 26170kcal 26621kcal 27073kcal 27524kcal 27975kcal 28426kcal 28878kcal 29329kcal 29780kcal 30231kcal 30682kcal 31134kcal 31585kcal 32036kcal 32487kcal 32939kcal 33390kcal 33841kcal 34292kcal 34743kcal 35195kcal 35646kcal 36097kcal 36548kcal 37000kcal 37451kcal 37902kcal 38353kcal 38804kcal 39256kcal 39707kcal 40158kcal 40609kcal 41061kcal 41512kcal 41963kcal 42414kcal 42865kcal 43317kcal 43768kcal 44219kcal 44670kcal 45122kcal 45573kcal 46024kcal 46475kcal 46926kcal 47378kcal 47829kcal 48280kcal 48731kcal 49182kcal 49634kcal 50085kcal 50536kcal 50987kcal 51439kcal 51890kcal 52341kcal 52792kcal 53243kcal 53695kcal 54146kcal 54597kcal 55048kcal 55500kcal 55951kcal 56402kcal 56853kcal 57304kcal 57756kcal 58207kcal 58658kcal 59109kcal 59561kcal 60012kcal 60463kcal 60914kcal 61365kcal 61817kcal 62268kcal 62719kcal 63170kcal 63622kcal 64073kcal 64524kcal 64975kcal 65426kcal 65878kcal 66329kcal 66780kcal 67231kcal 67683kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15792kcal 16243kcal 16695kcal 17146kcal 17597kcal 18048kcal 18500kcal 18951kcal 19402kcal 19853kcal 20304kcal 20756kcal 21207kcal 21658kcal 22109kcal 22561kcal 23012kcal 23463kcal 23914kcal 24365kcal 24817kcal 25268kcal 25719kcal 26170kcal 26621kcal 27073kcal 27524kcal 27975kcal 28426kcal 28878kcal 29329kcal 29780kcal 30231kcal 30682kcal 31134kcal 31585kcal 32036kcal 32487kcal 32939kcal 33390kcal 33841kcal 34292kcal 34743kcal 35195kcal 35646kcal 36097kcal 36548kcal 37000kcal 37451kcal 37902kcal 38353kcal 38804kcal 39256kcal 39707kcal 40158kcal 40609kcal 41061kcal 41512kcal 41963kcal 42414kcal 42865kcal 43317kcal 43768kcal 44219kcal 44670kcal 45122kcal 45573kcal 46024kcal 46475kcal 46926kcal 47378kcal 47829kcal 48280kcal 48731kcal 49182kcal 49634kcal 50085kcal 50536kcal 50987kcal 51439kcal 51890kcal 52341kcal 52792kcal 53243kcal 53695kcal 54146kcal 54597kcal 55048kcal 55500kcal 55951kcal 56402kcal 56853kcal 57304kcal 57756kcal 58207kcal 58658kcal 59109kcal 59561kcal 60012kcal 60463kcal 60914kcal 61365kcal 61817kcal 62268kcal 62719kcal 63170kcal 63622kcal 64073kcal 64524kcal 64975kcal 65426kcal 65878kcal 66329kcal 66780kcal 67231kcal 67683kcal
HIIT
ジャンプあり		 15792kcal 16243kcal 16695kcal 17146kcal 17597kcal 18048kcal 18500kcal 18951kcal 19402kcal 19853kcal 20304kcal 20756kcal 21207kcal 21658kcal 22109kcal 22561kcal 23012kcal 23463kcal 23914kcal 24365kcal 24817kcal 25268kcal 25719kcal 26170kcal 26621kcal 27073kcal 27524kcal 27975kcal 28426kcal 28878kcal 29329kcal 29780kcal 30231kcal 30682kcal 31134kcal 31585kcal 32036kcal 32487kcal 32939kcal 33390kcal 33841kcal 34292kcal 34743kcal 35195kcal 35646kcal 36097kcal 36548kcal 37000kcal 37451kcal 37902kcal 38353kcal 38804kcal 39256kcal 39707kcal 40158kcal 40609kcal 41061kcal 41512kcal 41963kcal 42414kcal 42865kcal 43317kcal 43768kcal 44219kcal 44670kcal 45122kcal 45573kcal 46024kcal 46475kcal 46926kcal 47378kcal 47829kcal 48280kcal 48731kcal 49182kcal 49634kcal 50085kcal 50536kcal 50987kcal 51439kcal 51890kcal 52341kcal 52792kcal 53243kcal 53695kcal 54146kcal 54597kcal 55048kcal 55500kcal 55951kcal 56402kcal 56853kcal 57304kcal 57756kcal 58207kcal 58658kcal 59109kcal 59561kcal 60012kcal 60463kcal 60914kcal 61365kcal 61817kcal 62268kcal 62719kcal 63170kcal 63622kcal 64073kcal 64524kcal 64975kcal 65426kcal 65878kcal 66329kcal 66780kcal 67231kcal 67683kcal
ダンス
普通		 14410kcal 14822kcal 15234kcal 15646kcal 16057kcal 16469kcal 16881kcal 17293kcal 17704kcal 18116kcal 18528kcal 18939kcal 19351kcal 19763kcal 20175kcal 20586kcal 20998kcal 21410kcal 21822kcal 22233kcal 22645kcal 23057kcal 23469kcal 23880kcal 24292kcal 24704kcal 25116kcal 25527kcal 25939kcal 26351kcal 26762kcal 27174kcal 27586kcal 27998kcal 28409kcal 28821kcal 29233kcal 29645kcal 30056kcal 30468kcal 30880kcal 31292kcal 31703kcal 32115kcal 32527kcal 32939kcal 33350kcal 33762kcal 34174kcal 34586kcal 34997kcal 35409kcal 35821kcal 36232kcal 36644kcal 37056kcal 37468kcal 37879kcal 38291kcal 38703kcal 39115kcal 39526kcal 39938kcal 40350kcal 40762kcal 41173kcal 41585kcal 41997kcal 42409kcal 42820kcal 43232kcal 43644kcal 44055kcal 44467kcal 44879kcal 45291kcal 45702kcal 46114kcal 46526kcal 46938kcal 47349kcal 47761kcal 48173kcal 48585kcal 48996kcal 49408kcal 49820kcal 50232kcal 50643kcal 51055kcal 51467kcal 51879kcal 52290kcal 52702kcal 53114kcal 53525kcal 53937kcal 54349kcal 54761kcal 55172kcal 55584kcal 55996kcal 56408kcal 56819kcal 57231kcal 57643kcal 58055kcal 58466kcal 58878kcal 59290kcal 59702kcal 60113kcal 60525kcal 60937kcal 61348kcal 61760kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11844kcal 12182kcal 12521kcal 12859kcal 13198kcal 13536kcal 13875kcal 14213kcal 14551kcal 14890kcal 15228kcal 15567kcal 15905kcal 16243kcal 16582kcal 16920kcal 17259kcal 17597kcal 17935kcal 18274kcal 18612kcal 18951kcal 19289kcal 19628kcal 19966kcal 20304kcal 20643kcal 20981kcal 21320kcal 21658kcal 21996kcal 22335kcal 22673kcal 23012kcal 23350kcal 23689kcal 24027kcal 24365kcal 24704kcal 25042kcal 25381kcal 25719kcal 26057kcal 26396kcal 26734kcal 27073kcal 27411kcal 27750kcal 28088kcal 28426kcal 28765kcal 29103kcal 29442kcal 29780kcal 30118kcal 30457kcal 30795kcal 31134kcal 31472kcal 31811kcal 32149kcal 32487kcal 32826kcal 33164kcal 33503kcal 33841kcal 34179kcal 34518kcal 34856kcal 35195kcal 35533kcal 35871kcal 36210kcal 36548kcal 36887kcal 37225kcal 37564kcal 37902kcal 38240kcal 38579kcal 38917kcal 39256kcal 39594kcal 39932kcal 40271kcal 40609kcal 40948kcal 41286kcal 41625kcal 41963kcal 42301kcal 42640kcal 42978kcal 43317kcal 43655kcal 43993kcal 44332kcal 44670kcal 45009kcal 45347kcal 45686kcal 46024kcal 46362kcal 46701kcal 47039kcal 47378kcal 47716kcal 48054kcal 48393kcal 48731kcal 49070kcal 49408kcal 49747kcal 50085kcal 50423kcal 50762kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11844kcal 12182kcal 12521kcal 12859kcal 13198kcal 13536kcal 13875kcal 14213kcal 14551kcal 14890kcal 15228kcal 15567kcal 15905kcal 16243kcal 16582kcal 16920kcal 17259kcal 17597kcal 17935kcal 18274kcal 18612kcal 18951kcal 19289kcal 19628kcal 19966kcal 20304kcal 20643kcal 20981kcal 21320kcal 21658kcal 21996kcal 22335kcal 22673kcal 23012kcal 23350kcal 23689kcal 24027kcal 24365kcal 24704kcal 25042kcal 25381kcal 25719kcal 26057kcal 26396kcal 26734kcal 27073kcal 27411kcal 27750kcal 28088kcal 28426kcal 28765kcal 29103kcal 29442kcal 29780kcal 30118kcal 30457kcal 30795kcal 31134kcal 31472kcal 31811kcal 32149kcal 32487kcal 32826kcal 33164kcal 33503kcal 33841kcal 34179kcal 34518kcal 34856kcal 35195kcal 35533kcal 35871kcal 36210kcal 36548kcal 36887kcal 37225kcal 37564kcal 37902kcal 38240kcal 38579kcal 38917kcal 39256kcal 39594kcal 39932kcal 40271kcal 40609kcal 40948kcal 41286kcal 41625kcal 41963kcal 42301kcal 42640kcal 42978kcal 43317kcal 43655kcal 43993kcal 44332kcal 44670kcal 45009kcal 45347kcal 45686kcal 46024kcal 46362kcal 46701kcal 47039kcal 47378kcal 47716kcal 48054kcal 48393kcal 48731kcal 49070kcal 49408kcal 49747kcal 50085kcal 50423kcal 50762kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13451kcal 13750kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17935kcal 18234kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22419kcal 22718kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26903kcal 27202kcal 27501kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31387kcal 31686kcal 31985kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35871kcal 36170kcal 36469kcal 36768kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40355kcal 40654kcal 40953kcal 41252kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44839kcal
踏み台昇降 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10716kcal 10998kcal 11280kcal 11562kcal 11844kcal 12126kcal 12408kcal 12690kcal 12972kcal 13254kcal 13536kcal 13818kcal 14100kcal 14382kcal 14664kcal 14946kcal 15228kcal 15510kcal 15792kcal 16074kcal 16356kcal 16638kcal 16920kcal 17202kcal 17484kcal 17766kcal 18048kcal 18330kcal 18612kcal 18894kcal 19176kcal 19458kcal 19740kcal 20022kcal 20304kcal 20586kcal 20868kcal 21150kcal 21432kcal 21714kcal 21996kcal 22278kcal 22561kcal 22843kcal 23125kcal 23407kcal 23689kcal 23971kcal 24253kcal 24535kcal 24817kcal 25099kcal 25381kcal 25663kcal 25945kcal 26227kcal 26509kcal 26791kcal 27073kcal 27355kcal 27637kcal 27919kcal 28201kcal 28483kcal 28765kcal 29047kcal 29329kcal 29611kcal 29893kcal 30175kcal 30457kcal 30739kcal 31021kcal 31303kcal 31585kcal 31867kcal 32149kcal 32431kcal 32713kcal 32995kcal 33277kcal 33559kcal 33841kcal 34123kcal 34405kcal 34687kcal 34969kcal 35251kcal 35533kcal 35815kcal 36097kcal 36379kcal 36661kcal 36943kcal 37225kcal 37507kcal 37789kcal 38071kcal 38353kcal 38635kcal 38917kcal 39199kcal 39481kcal 39763kcal 40045kcal 40327kcal 40609kcal 40891kcal 41173kcal 41455kcal 41737kcal 42019kcal 42301kcal
HIIT
ジャンプなし		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10716kcal 10998kcal 11280kcal 11562kcal 11844kcal 12126kcal 12408kcal 12690kcal 12972kcal 13254kcal 13536kcal 13818kcal 14100kcal 14382kcal 14664kcal 14946kcal 15228kcal 15510kcal 15792kcal 16074kcal 16356kcal 16638kcal 16920kcal 17202kcal 17484kcal 17766kcal 18048kcal 18330kcal 18612kcal 18894kcal 19176kcal 19458kcal 19740kcal 20022kcal 20304kcal 20586kcal 20868kcal 21150kcal 21432kcal 21714kcal 21996kcal 22278kcal 22561kcal 22843kcal 23125kcal 23407kcal 23689kcal 23971kcal 24253kcal 24535kcal 24817kcal 25099kcal 25381kcal 25663kcal 25945kcal 26227kcal 26509kcal 26791kcal 27073kcal 27355kcal 27637kcal 27919kcal 28201kcal 28483kcal 28765kcal 29047kcal 29329kcal 29611kcal 29893kcal 30175kcal 30457kcal 30739kcal 31021kcal 31303kcal 31585kcal 31867kcal 32149kcal 32431kcal 32713kcal 32995kcal 33277kcal 33559kcal 33841kcal 34123kcal 34405kcal 34687kcal 34969kcal 35251kcal 35533kcal 35815kcal 36097kcal 36379kcal 36661kcal 36943kcal 37225kcal 37507kcal 37789kcal 38071kcal 38353kcal 38635kcal 38917kcal 39199kcal 39481kcal 39763kcal 40045kcal 40327kcal 40609kcal 40891kcal 41173kcal 41455kcal 41737kcal 42019kcal 42301kcal
ダンス
ゆっくり		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10716kcal 10998kcal 11280kcal 11562kcal 11844kcal 12126kcal 12408kcal 12690kcal 12972kcal 13254kcal 13536kcal 13818kcal 14100kcal 14382kcal 14664kcal 14946kcal 15228kcal 15510kcal 15792kcal 16074kcal 16356kcal 16638kcal 16920kcal 17202kcal 17484kcal 17766kcal 18048kcal 18330kcal 18612kcal 18894kcal 19176kcal 19458kcal 19740kcal 20022kcal 20304kcal 20586kcal 20868kcal 21150kcal 21432kcal 21714kcal 21996kcal 22278kcal 22561kcal 22843kcal 23125kcal 23407kcal 23689kcal 23971kcal 24253kcal 24535kcal 24817kcal 25099kcal 25381kcal 25663kcal 25945kcal 26227kcal 26509kcal 26791kcal 27073kcal 27355kcal 27637kcal 27919kcal 28201kcal 28483kcal 28765kcal 29047kcal 29329kcal 29611kcal 29893kcal 30175kcal 30457kcal 30739kcal 31021kcal 31303kcal 31585kcal 31867kcal 32149kcal 32431kcal 32713kcal 32995kcal 33277kcal 33559kcal 33841kcal 34123kcal 34405kcal 34687kcal 34969kcal 35251kcal 35533kcal 35815kcal 36097kcal 36379kcal 36661kcal 36943kcal 37225kcal 37507kcal 37789kcal 38071kcal 38353kcal 38635kcal 38917kcal 39199kcal 39481kcal 39763kcal 40045kcal 40327kcal 40609kcal 40891kcal 41173kcal 41455kcal 41737kcal 42019kcal 42301kcal
筋トレ
スクワット		 9870kcal 10152kcal 10434kcal 10716kcal 10998kcal 11280kcal 11562kcal 11844kcal 12126kcal 12408kcal 12690kcal 12972kcal 13254kcal 13536kcal 13818kcal 14100kcal 14382kcal 14664kcal 14946kcal 15228kcal 15510kcal 15792kcal 16074kcal 16356kcal 16638kcal 16920kcal 17202kcal 17484kcal 17766kcal 18048kcal 18330kcal 18612kcal 18894kcal 19176kcal 19458kcal 19740kcal 20022kcal 20304kcal 20586kcal 20868kcal 21150kcal 21432kcal 21714kcal 21996kcal 22278kcal 22561kcal 22843kcal 23125kcal 23407kcal 23689kcal 23971kcal 24253kcal 24535kcal 24817kcal 25099kcal 25381kcal 25663kcal 25945kcal 26227kcal 26509kcal 26791kcal 27073kcal 27355kcal 27637kcal 27919kcal 28201kcal 28483kcal 28765kcal 29047kcal 29329kcal 29611kcal 29893kcal 30175kcal 30457kcal 30739kcal 31021kcal 31303kcal 31585kcal 31867kcal 32149kcal 32431kcal 32713kcal 32995kcal 33277kcal 33559kcal 33841kcal 34123kcal 34405kcal 34687kcal 34969kcal 35251kcal 35533kcal 35815kcal 36097kcal 36379kcal 36661kcal 36943kcal 37225kcal 37507kcal 37789kcal 38071kcal 38353kcal 38635kcal 38917kcal 39199kcal 39481kcal 39763kcal 40045kcal 40327kcal 40609kcal 40891kcal 41173kcal 41455kcal 41737kcal 42019kcal 42301kcal
部屋の片づけ全般 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11370kcal 11641kcal 11912kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12995kcal 13265kcal 13536kcal 13807kcal 14078kcal 14348kcal 14619kcal 14890kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15973kcal 16243kcal 16514kcal 16785kcal 17056kcal 17326kcal 17597kcal 17868kcal 18139kcal 18409kcal 18680kcal 18951kcal 19221kcal 19492kcal 19763kcal 20034kcal 20304kcal 20575kcal 20846kcal 21117kcal 21387kcal 21658kcal 21929kcal 22200kcal 22470kcal 22741kcal 23012kcal 23282kcal 23553kcal 23824kcal 24095kcal 24365kcal 24636kcal 24907kcal 25178kcal 25448kcal 25719kcal 25990kcal 26261kcal 26531kcal 26802kcal 27073kcal 27343kcal 27614kcal 27885kcal 28156kcal 28426kcal 28697kcal 28968kcal 29239kcal 29509kcal 29780kcal 30051kcal 30321kcal 30592kcal 30863kcal 31134kcal 31404kcal 31675kcal 31946kcal 32217kcal 32487kcal 32758kcal 33029kcal 33300kcal 33570kcal 33841kcal 34112kcal 34382kcal 34653kcal 34924kcal 35195kcal 35465kcal 35736kcal 36007kcal 36278kcal 36548kcal 36819kcal 37090kcal 37361kcal 37631kcal 37902kcal 38173kcal 38443kcal 38714kcal 38985kcal 39256kcal 39526kcal 39797kcal 40068kcal 40339kcal 40609kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9644kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10913kcal 11167kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12182kcal 12436kcal 12690kcal 12944kcal 13198kcal 13451kcal 13705kcal 13959kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14974kcal 15228kcal 15482kcal 15736kcal 15990kcal 16243kcal 16497kcal 16751kcal 17005kcal 17259kcal 17512kcal 17766kcal 18020kcal 18274kcal 18528kcal 18782kcal 19035kcal 19289kcal 19543kcal 19797kcal 20051kcal 20304kcal 20558kcal 20812kcal 21066kcal 21320kcal 21573kcal 21827kcal 22081kcal 22335kcal 22589kcal 22843kcal 23096kcal 23350kcal 23604kcal 23858kcal 24112kcal 24365kcal 24619kcal 24873kcal 25127kcal 25381kcal 25634kcal 25888kcal 26142kcal 26396kcal 26650kcal 26903kcal 27157kcal 27411kcal 27665kcal 27919kcal 28173kcal 28426kcal 28680kcal 28934kcal 29188kcal 29442kcal 29695kcal 29949kcal 30203kcal 30457kcal 30711kcal 30964kcal 31218kcal 31472kcal 31726kcal 31980kcal 32234kcal 32487kcal 32741kcal 32995kcal 33249kcal 33503kcal 33756kcal 34010kcal 34264kcal 34518kcal 34772kcal 35025kcal 35279kcal 35533kcal 35787kcal 36041kcal 36295kcal 36548kcal 36802kcal 37056kcal 37310kcal 37564kcal 37817kcal 38071kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8488kcal 8731kcal 8973kcal 9216kcal 9458kcal 9701kcal 9943kcal 10186kcal 10428kcal 10671kcal 10913kcal 11156kcal 11398kcal 11641kcal 11884kcal 12126kcal 12369kcal 12611kcal 12854kcal 13096kcal 13339kcal 13581kcal 13824kcal 14066kcal 14309kcal 14551kcal 14794kcal 15036kcal 15279kcal 15521kcal 15764kcal 16007kcal 16249kcal 16492kcal 16734kcal 16977kcal 17219kcal 17462kcal 17704kcal 17947kcal 18189kcal 18432kcal 18674kcal 18917kcal 19159kcal 19402kcal 19644kcal 19887kcal 20130kcal 20372kcal 20615kcal 20857kcal 21100kcal 21342kcal 21585kcal 21827kcal 22070kcal 22312kcal 22555kcal 22797kcal 23040kcal 23282kcal 23525kcal 23768kcal 24010kcal 24253kcal 24495kcal 24738kcal 24980kcal 25223kcal 25465kcal 25708kcal 25950kcal 26193kcal 26435kcal 26678kcal 26920kcal 27163kcal 27405kcal 27648kcal 27891kcal 28133kcal 28376kcal 28618kcal 28861kcal 29103kcal 29346kcal 29588kcal 29831kcal 30073kcal 30316kcal 30558kcal 30801kcal 31043kcal 31286kcal 31528kcal 31771kcal 32014kcal 32256kcal 32499kcal 32741kcal 32984kcal 33226kcal 33469kcal 33711kcal 33954kcal 34196kcal 34439kcal 34681kcal 34924kcal 35166kcal 35409kcal 35652kcal 35894kcal 36137kcal 36379kcal
ヨガ
パワー		 7896kcal 8121kcal 8347kcal 8573kcal 8798kcal 9024kcal 9250kcal 9475kcal 9701kcal 9926kcal 10152kcal 10378kcal 10603kcal 10829kcal 11054kcal 11280kcal 11506kcal 11731kcal 11957kcal 12182kcal 12408kcal 12634kcal 12859kcal 13085kcal 13310kcal 13536kcal 13762kcal 13987kcal 14213kcal 14439kcal 14664kcal 14890kcal 15115kcal 15341kcal 15567kcal 15792kcal 16018kcal 16243kcal 16469kcal 16695kcal 16920kcal 17146kcal 17371kcal 17597kcal 17823kcal 18048kcal 18274kcal 18500kcal 18725kcal 18951kcal 19176kcal 19402kcal 19628kcal 19853kcal 20079kcal 20304kcal 20530kcal 20756kcal 20981kcal 21207kcal 21432kcal 21658kcal 21884kcal 22109kcal 22335kcal 22561kcal 22786kcal 23012kcal 23237kcal 23463kcal 23689kcal 23914kcal 24140kcal 24365kcal 24591kcal 24817kcal 25042kcal 25268kcal 25493kcal 25719kcal 25945kcal 26170kcal 26396kcal 26621kcal 26847kcal 27073kcal 27298kcal 27524kcal 27750kcal 27975kcal 28201kcal 28426kcal 28652kcal 28878kcal 29103kcal 29329kcal 29554kcal 29780kcal 30006kcal 30231kcal 30457kcal 30682kcal 30908kcal 31134kcal 31359kcal 31585kcal 31811kcal 32036kcal 32262kcal 32487kcal 32713kcal 32939kcal 33164kcal 33390kcal 33615kcal 33841kcal
筋トレ
腹筋運動		 7501kcal 7715kcal 7930kcal 8144kcal 8358kcal 8573kcal 8787kcal 9001kcal 9216kcal 9430kcal 9644kcal 9859kcal 10073kcal 10287kcal 10502kcal 10716kcal 10930kcal 11145kcal 11359kcal 11573kcal 11788kcal 12002kcal 12216kcal 12431kcal 12645kcal 12859kcal 13074kcal 13288kcal 13502kcal 13717kcal 13931kcal 14145kcal 14360kcal 14574kcal 14788kcal 15003kcal 15217kcal 15431kcal 15646kcal 15860kcal 16074kcal 16289kcal 16503kcal 16717kcal 16932kcal 17146kcal 17360kcal 17575kcal 17789kcal 18003kcal 18218kcal 18432kcal 18646kcal 18860kcal 19075kcal 19289kcal 19503kcal 19718kcal 19932kcal 20146kcal 20361kcal 20575kcal 20789kcal 21004kcal 21218kcal 21432kcal 21647kcal 21861kcal 22075kcal 22290kcal 22504kcal 22718kcal 22933kcal 23147kcal 23361kcal 23576kcal 23790kcal 24004kcal 24219kcal 24433kcal 24647kcal 24862kcal 25076kcal 25290kcal 25505kcal 25719kcal 25933kcal 26148kcal 26362kcal 26576kcal 26791kcal 27005kcal 27219kcal 27434kcal 27648kcal 27862kcal 28077kcal 28291kcal 28505kcal 28720kcal 28934kcal 29148kcal 29363kcal 29577kcal 29791kcal 30006kcal 30220kcal 30434kcal 30649kcal 30863kcal 31077kcal 31292kcal 31506kcal 31720kcal 31935kcal 32149kcal
筋トレ
背筋運動		 7501kcal 7715kcal 7930kcal 8144kcal 8358kcal 8573kcal 8787kcal 9001kcal 9216kcal 9430kcal 9644kcal 9859kcal 10073kcal 10287kcal 10502kcal 10716kcal 10930kcal 11145kcal 11359kcal 11573kcal 11788kcal 12002kcal 12216kcal 12431kcal 12645kcal 12859kcal 13074kcal 13288kcal 13502kcal 13717kcal 13931kcal 14145kcal 14360kcal 14574kcal 14788kcal 15003kcal 15217kcal 15431kcal 15646kcal 15860kcal 16074kcal 16289kcal 16503kcal 16717kcal 16932kcal 17146kcal 17360kcal 17575kcal 17789kcal 18003kcal 18218kcal 18432kcal 18646kcal 18860kcal 19075kcal 19289kcal 19503kcal 19718kcal 19932kcal 20146kcal 20361kcal 20575kcal 20789kcal 21004kcal 21218kcal 21432kcal 21647kcal 21861kcal 22075kcal 22290kcal 22504kcal 22718kcal 22933kcal 23147kcal 23361kcal 23576kcal 23790kcal 24004kcal 24219kcal 24433kcal 24647kcal 24862kcal 25076kcal 25290kcal 25505kcal 25719kcal 25933kcal 26148kcal 26362kcal 26576kcal 26791kcal 27005kcal 27219kcal 27434kcal 27648kcal 27862kcal 28077kcal 28291kcal 28505kcal 28720kcal 28934kcal 29148kcal 29363kcal 29577kcal 29791kcal 30006kcal 30220kcal 30434kcal 30649kcal 30863kcal 31077kcal 31292kcal 31506kcal 31720kcal 31935kcal 32149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7501kcal 7715kcal 7930kcal 8144kcal 8358kcal 8573kcal 8787kcal 9001kcal 9216kcal 9430kcal 9644kcal 9859kcal 10073kcal 10287kcal 10502kcal 10716kcal 10930kcal 11145kcal 11359kcal 11573kcal 11788kcal 12002kcal 12216kcal 12431kcal 12645kcal 12859kcal 13074kcal 13288kcal 13502kcal 13717kcal 13931kcal 14145kcal 14360kcal 14574kcal 14788kcal 15003kcal 15217kcal 15431kcal 15646kcal 15860kcal 16074kcal 16289kcal 16503kcal 16717kcal 16932kcal 17146kcal 17360kcal 17575kcal 17789kcal 18003kcal 18218kcal 18432kcal 18646kcal 18860kcal 19075kcal 19289kcal 19503kcal 19718kcal 19932kcal 20146kcal 20361kcal 20575kcal 20789kcal 21004kcal 21218kcal 21432kcal 21647kcal 21861kcal 22075kcal 22290kcal 22504kcal 22718kcal 22933kcal 23147kcal 23361kcal 23576kcal 23790kcal 24004kcal 24219kcal 24433kcal 24647kcal 24862kcal 25076kcal 25290kcal 25505kcal 25719kcal 25933kcal 26148kcal 26362kcal 26576kcal 26791kcal 27005kcal 27219kcal 27434kcal 27648kcal 27862kcal 28077kcal 28291kcal 28505kcal 28720kcal 28934kcal 29148kcal 29363kcal 29577kcal 29791kcal 30006kcal 30220kcal 30434kcal 30649kcal 30863kcal 31077kcal 31292kcal 31506kcal 31720kcal 31935kcal 32149kcal
筋トレ
懸垂		 7501kcal 7715kcal 7930kcal 8144kcal 8358kcal 8573kcal 8787kcal 9001kcal 9216kcal 9430kcal 9644kcal 9859kcal 10073kcal 10287kcal 10502kcal 10716kcal 10930kcal 11145kcal 11359kcal 11573kcal 11788kcal 12002kcal 12216kcal 12431kcal 12645kcal 12859kcal 13074kcal 13288kcal 13502kcal 13717kcal 13931kcal 14145kcal 14360kcal 14574kcal 14788kcal 15003kcal 15217kcal 15431kcal 15646kcal 15860kcal 16074kcal 16289kcal 16503kcal 16717kcal 16932kcal 17146kcal 17360kcal 17575kcal 17789kcal 18003kcal 18218kcal 18432kcal 18646kcal 18860kcal 19075kcal 19289kcal 19503kcal 19718kcal 19932kcal 20146kcal 20361kcal 20575kcal 20789kcal 21004kcal 21218kcal 21432kcal 21647kcal 21861kcal 22075kcal 22290kcal 22504kcal 22718kcal 22933kcal 23147kcal 23361kcal 23576kcal 23790kcal 24004kcal 24219kcal 24433kcal 24647kcal 24862kcal 25076kcal 25290kcal 25505kcal 25719kcal 25933kcal 26148kcal 26362kcal 26576kcal 26791kcal 27005kcal 27219kcal 27434kcal 27648kcal 27862kcal 28077kcal 28291kcal 28505kcal 28720kcal 28934kcal 29148kcal 29363kcal 29577kcal 29791kcal 30006kcal 30220kcal 30434kcal 30649kcal 30863kcal 31077kcal 31292kcal 31506kcal 31720kcal 31935kcal 32149kcal
トランポリン
ゆっくり		 6909kcal 7106kcal 7304kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8291kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9278kcal 9475kcal 9673kcal 9870kcal 10067kcal 10265kcal 10462kcal 10660kcal 10857kcal 11054kcal 11252kcal 11449kcal 11647kcal 11844kcal 12041kcal 12239kcal 12436kcal 12634kcal 12831kcal 13028kcal 13226kcal 13423kcal 13621kcal 13818kcal 14016kcal 14213kcal 14410kcal 14608kcal 14805kcal 15003kcal 15200kcal 15397kcal 15595kcal 15792kcal 15990kcal 16187kcal 16384kcal 16582kcal 16779kcal 16977kcal 17174kcal 17371kcal 17569kcal 17766kcal 17964kcal 18161kcal 18359kcal 18556kcal 18753kcal 18951kcal 19148kcal 19346kcal 19543kcal 19740kcal 19938kcal 20135kcal 20333kcal 20530kcal 20727kcal 20925kcal 21122kcal 21320kcal 21517kcal 21714kcal 21912kcal 22109kcal 22307kcal 22504kcal 22702kcal 22899kcal 23096kcal 23294kcal 23491kcal 23689kcal 23886kcal 24083kcal 24281kcal 24478kcal 24676kcal 24873kcal 25070kcal 25268kcal 25465kcal 25663kcal 25860kcal 26057kcal 26255kcal 26452kcal 26650kcal 26847kcal 27044kcal 27242kcal 27439kcal 27637kcal 27834kcal 28032kcal 28229kcal 28426kcal 28624kcal 28821kcal 29019kcal 29216kcal 29413kcal 29611kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6909kcal 7106kcal 7304kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8291kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9278kcal 9475kcal 9673kcal 9870kcal 10067kcal 10265kcal 10462kcal 10660kcal 10857kcal 11054kcal 11252kcal 11449kcal 11647kcal 11844kcal 12041kcal 12239kcal 12436kcal 12634kcal 12831kcal 13028kcal 13226kcal 13423kcal 13621kcal 13818kcal 14016kcal 14213kcal 14410kcal 14608kcal 14805kcal 15003kcal 15200kcal 15397kcal 15595kcal 15792kcal 15990kcal 16187kcal 16384kcal 16582kcal 16779kcal 16977kcal 17174kcal 17371kcal 17569kcal 17766kcal 17964kcal 18161kcal 18359kcal 18556kcal 18753kcal 18951kcal 19148kcal 19346kcal 19543kcal 19740kcal 19938kcal 20135kcal 20333kcal 20530kcal 20727kcal 20925kcal 21122kcal 21320kcal 21517kcal 21714kcal 21912kcal 22109kcal 22307kcal 22504kcal 22702kcal 22899kcal 23096kcal 23294kcal 23491kcal 23689kcal 23886kcal 24083kcal 24281kcal 24478kcal 24676kcal 24873kcal 25070kcal 25268kcal 25465kcal 25663kcal 25860kcal 26057kcal 26255kcal 26452kcal 26650kcal 26847kcal 27044kcal 27242kcal 27439kcal 27637kcal 27834kcal 28032kcal 28229kcal 28426kcal 28624kcal 28821kcal 29019kcal 29216kcal 29413kcal 29611kcal
料理全般 6909kcal 7106kcal 7304kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8291kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9278kcal 9475kcal 9673kcal 9870kcal 10067kcal 10265kcal 10462kcal 10660kcal 10857kcal 11054kcal 11252kcal 11449kcal 11647kcal 11844kcal 12041kcal 12239kcal 12436kcal 12634kcal 12831kcal 13028kcal 13226kcal 13423kcal 13621kcal 13818kcal 14016kcal 14213kcal 14410kcal 14608kcal 14805kcal 15003kcal 15200kcal 15397kcal 15595kcal 15792kcal 15990kcal 16187kcal 16384kcal 16582kcal 16779kcal 16977kcal 17174kcal 17371kcal 17569kcal 17766kcal 17964kcal 18161kcal 18359kcal 18556kcal 18753kcal 18951kcal 19148kcal 19346kcal 19543kcal 19740kcal 19938kcal 20135kcal 20333kcal 20530kcal 20727kcal 20925kcal 21122kcal 21320kcal 21517kcal 21714kcal 21912kcal 22109kcal 22307kcal 22504kcal 22702kcal 22899kcal 23096kcal 23294kcal 23491kcal 23689kcal 23886kcal 24083kcal 24281kcal 24478kcal 24676kcal 24873kcal 25070kcal 25268kcal 25465kcal 25663kcal 25860kcal 26057kcal 26255kcal 26452kcal 26650kcal 26847kcal 27044kcal 27242kcal 27439kcal 27637kcal 27834kcal 28032kcal 28229kcal 28426kcal 28624kcal 28821kcal 29019kcal 29216kcal 29413kcal 29611kcal
掃除機をかける 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8375kcal 8561kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9864kcal 10050kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11167kcal 11353kcal 11539kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12656kcal 12842kcal 13028kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13959kcal 14145kcal 14331kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15448kcal 15634kcal 15820kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16751kcal 16937kcal 17123kcal 17309kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18240kcal 18426kcal 18612kcal 18798kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19543kcal 19729kcal 19915kcal 20101kcal 20287kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21032kcal 21218kcal 21404kcal 21590kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22335kcal 22521kcal 22707kcal 22893kcal 23079kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23824kcal 24010kcal 24196kcal 24382kcal 24568kcal 24755kcal 24941kcal 25127kcal 25313kcal 25499kcal 25685kcal 25871kcal 26057kcal 26244kcal 26430kcal 26616kcal 26802kcal 26988kcal 27174kcal 27360kcal 27546kcal 27733kcal 27919kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5922kcal 6091kcal 6260kcal 6429kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7106kcal 7275kcal 7445kcal 7614kcal 7783kcal 7952kcal 8121kcal 8291kcal 8460kcal 8629kcal 8798kcal 8967kcal 9137kcal 9306kcal 9475kcal 9644kcal 9814kcal 9983kcal 10152kcal 10321kcal 10490kcal 10660kcal 10829kcal 10998kcal 11167kcal 11336kcal 11506kcal 11675kcal 11844kcal 12013kcal 12182kcal 12352kcal 12521kcal 12690kcal 12859kcal 13028kcal 13198kcal 13367kcal 13536kcal 13705kcal 13875kcal 14044kcal 14213kcal 14382kcal 14551kcal 14721kcal 14890kcal 15059kcal 15228kcal 15397kcal 15567kcal 15736kcal 15905kcal 16074kcal 16243kcal 16413kcal 16582kcal 16751kcal 16920kcal 17089kcal 17259kcal 17428kcal 17597kcal 17766kcal 17935kcal 18105kcal 18274kcal 18443kcal 18612kcal 18782kcal 18951kcal 19120kcal 19289kcal 19458kcal 19628kcal 19797kcal 19966kcal 20135kcal 20304kcal 20474kcal 20643kcal 20812kcal 20981kcal 21150kcal 21320kcal 21489kcal 21658kcal 21827kcal 21996kcal 22166kcal 22335kcal 22504kcal 22673kcal 22843kcal 23012kcal 23181kcal 23350kcal 23519kcal 23689kcal 23858kcal 24027kcal 24196kcal 24365kcal 24535kcal 24704kcal 24873kcal 25042kcal 25211kcal 25381kcal
体をよく動かす仕事 5922kcal 6091kcal 6260kcal 6429kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7106kcal 7275kcal 7445kcal 7614kcal 7783kcal 7952kcal 8121kcal 8291kcal 8460kcal 8629kcal 8798kcal 8967kcal 9137kcal 9306kcal 9475kcal 9644kcal 9814kcal 9983kcal 10152kcal 10321kcal 10490kcal 10660kcal 10829kcal 10998kcal 11167kcal 11336kcal 11506kcal 11675kcal 11844kcal 12013kcal 12182kcal 12352kcal 12521kcal 12690kcal 12859kcal 13028kcal 13198kcal 13367kcal 13536kcal 13705kcal 13875kcal 14044kcal 14213kcal 14382kcal 14551kcal 14721kcal 14890kcal 15059kcal 15228kcal 15397kcal 15567kcal 15736kcal 15905kcal 16074kcal 16243kcal 16413kcal 16582kcal 16751kcal 16920kcal 17089kcal 17259kcal 17428kcal 17597kcal 17766kcal 17935kcal 18105kcal 18274kcal 18443kcal 18612kcal 18782kcal 18951kcal 19120kcal 19289kcal 19458kcal 19628kcal 19797kcal 19966kcal 20135kcal 20304kcal 20474kcal 20643kcal 20812kcal 20981kcal 21150kcal 21320kcal 21489kcal 21658kcal 21827kcal 21996kcal 22166kcal 22335kcal 22504kcal 22673kcal 22843kcal 23012kcal 23181kcal 23350kcal 23519kcal 23689kcal 23858kcal 24027kcal 24196kcal 24365kcal 24535kcal 24704kcal 24873kcal 25042kcal 25211kcal 25381kcal
皿洗い 5922kcal 6091kcal 6260kcal 6429kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7106kcal 7275kcal 7445kcal 7614kcal 7783kcal 7952kcal 8121kcal 8291kcal 8460kcal 8629kcal 8798kcal 8967kcal 9137kcal 9306kcal 9475kcal 9644kcal 9814kcal 9983kcal 10152kcal 10321kcal 10490kcal 10660kcal 10829kcal 10998kcal 11167kcal 11336kcal 11506kcal 11675kcal 11844kcal 12013kcal 12182kcal 12352kcal 12521kcal 12690kcal 12859kcal 13028kcal 13198kcal 13367kcal 13536kcal 13705kcal 13875kcal 14044kcal 14213kcal 14382kcal 14551kcal 14721kcal 14890kcal 15059kcal 15228kcal 15397kcal 15567kcal 15736kcal 15905kcal 16074kcal 16243kcal 16413kcal 16582kcal 16751kcal 16920kcal 17089kcal 17259kcal 17428kcal 17597kcal 17766kcal 17935kcal 18105kcal 18274kcal 18443kcal 18612kcal 18782kcal 18951kcal 19120kcal 19289kcal 19458kcal 19628kcal 19797kcal 19966kcal 20135kcal 20304kcal 20474kcal 20643kcal 20812kcal 20981kcal 21150kcal 21320kcal 21489kcal 21658kcal 21827kcal 21996kcal 22166kcal 22335kcal 22504kcal 22673kcal 22843kcal 23012kcal 23181kcal 23350kcal 23519kcal 23689kcal 23858kcal 24027kcal 24196kcal 24365kcal 24535kcal 24704kcal 24873kcal 25042kcal 25211kcal 25381kcal
ヨガ
ハタ		 5922kcal 6091kcal 6260kcal 6429kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7106kcal 7275kcal 7445kcal 7614kcal 7783kcal 7952kcal 8121kcal 8291kcal 8460kcal 8629kcal 8798kcal 8967kcal 9137kcal 9306kcal 9475kcal 9644kcal 9814kcal 9983kcal 10152kcal 10321kcal 10490kcal 10660kcal 10829kcal 10998kcal 11167kcal 11336kcal 11506kcal 11675kcal 11844kcal 12013kcal 12182kcal 12352kcal 12521kcal 12690kcal 12859kcal 13028kcal 13198kcal 13367kcal 13536kcal 13705kcal 13875kcal 14044kcal 14213kcal 14382kcal 14551kcal 14721kcal 14890kcal 15059kcal 15228kcal 15397kcal 15567kcal 15736kcal 15905kcal 16074kcal 16243kcal 16413kcal 16582kcal 16751kcal 16920kcal 17089kcal 17259kcal 17428kcal 17597kcal 17766kcal 17935kcal 18105kcal 18274kcal 18443kcal 18612kcal 18782kcal 18951kcal 19120kcal 19289kcal 19458kcal 19628kcal 19797kcal 19966kcal 20135kcal 20304kcal 20474kcal 20643kcal 20812kcal 20981kcal 21150kcal 21320kcal 21489kcal 21658kcal 21827kcal 21996kcal 22166kcal 22335kcal 22504kcal 22673kcal 22843kcal 23012kcal 23181kcal 23350kcal 23519kcal 23689kcal 23858kcal 24027kcal 24196kcal 24365kcal 24535kcal 24704kcal 24873kcal 25042kcal 25211kcal 25381kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9447kcal 9588kcal 9729kcal 9870kcal 10011kcal 10152kcal 10293kcal 10434kcal 10575kcal 10716kcal 10857kcal 10998kcal 11139kcal 11280kcal 11421kcal 11562kcal 11703kcal 11844kcal 11985kcal 12126kcal 12267kcal 12408kcal 12549kcal 12690kcal 12831kcal 12972kcal 13113kcal 13254kcal 13395kcal 13536kcal 13677kcal 13818kcal 13959kcal 14100kcal 14241kcal 14382kcal 14523kcal 14664kcal 14805kcal 14946kcal 15087kcal 15228kcal 15369kcal 15510kcal 15651kcal 15792kcal 15933kcal 16074kcal 16215kcal 16356kcal 16497kcal 16638kcal 16779kcal 16920kcal 17061kcal 17202kcal 17343kcal 17484kcal 17625kcal 17766kcal 17907kcal 18048kcal 18189kcal 18330kcal 18471kcal 18612kcal 18753kcal 18894kcal 19035kcal 19176kcal 19317kcal 19458kcal 19599kcal 19740kcal 19881kcal 20022kcal 20163kcal 20304kcal 20445kcal 20586kcal 20727kcal 20868kcal 21009kcal 21150kcal
自動車を運転 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9447kcal 9588kcal 9729kcal 9870kcal 10011kcal 10152kcal 10293kcal 10434kcal 10575kcal 10716kcal 10857kcal 10998kcal 11139kcal 11280kcal 11421kcal 11562kcal 11703kcal 11844kcal 11985kcal 12126kcal 12267kcal 12408kcal 12549kcal 12690kcal 12831kcal 12972kcal 13113kcal 13254kcal 13395kcal 13536kcal 13677kcal 13818kcal 13959kcal 14100kcal 14241kcal 14382kcal 14523kcal 14664kcal 14805kcal 14946kcal 15087kcal 15228kcal 15369kcal 15510kcal 15651kcal 15792kcal 15933kcal 16074kcal 16215kcal 16356kcal 16497kcal 16638kcal 16779kcal 16920kcal 17061kcal 17202kcal 17343kcal 17484kcal 17625kcal 17766kcal 17907kcal 18048kcal 18189kcal 18330kcal 18471kcal 18612kcal 18753kcal 18894kcal 19035kcal 19176kcal 19317kcal 19458kcal 19599kcal 19740kcal 19881kcal 20022kcal 20163kcal 20304kcal 20445kcal 20586kcal 20727kcal 20868kcal 21009kcal 21150kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3948kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4399kcal 4512kcal 4625kcal 4737kcal 4850kcal 4963kcal 5076kcal 5189kcal 5301kcal 5414kcal 5527kcal 5640kcal 5753kcal 5865kcal 5978kcal 6091kcal 6204kcal 6317kcal 6429kcal 6542kcal 6655kcal 6768kcal 6881kcal 6993kcal 7106kcal 7219kcal 7332kcal 7445kcal 7557kcal 7670kcal 7783kcal 7896kcal 8009kcal 8121kcal 8234kcal 8347kcal 8460kcal 8573kcal 8685kcal 8798kcal 8911kcal 9024kcal 9137kcal 9250kcal 9362kcal 9475kcal 9588kcal 9701kcal 9814kcal 9926kcal 10039kcal 10152kcal 10265kcal 10378kcal 10490kcal 10603kcal 10716kcal 10829kcal 10942kcal 11054kcal 11167kcal 11280kcal 11393kcal 11506kcal 11618kcal 11731kcal 11844kcal 11957kcal 12070kcal 12182kcal 12295kcal 12408kcal 12521kcal 12634kcal 12746kcal 12859kcal 12972kcal 13085kcal 13198kcal 13310kcal 13423kcal 13536kcal 13649kcal 13762kcal 13875kcal 13987kcal 14100kcal 14213kcal 14326kcal 14439kcal 14551kcal 14664kcal 14777kcal 14890kcal 15003kcal 15115kcal 15228kcal 15341kcal 15454kcal 15567kcal 15679kcal 15792kcal 15905kcal 16018kcal 16131kcal 16243kcal 16356kcal 16469kcal 16582kcal 16695kcal 16807kcal 16920kcal
風呂でシャワー 3948kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4399kcal 4512kcal 4625kcal 4737kcal 4850kcal 4963kcal 5076kcal 5189kcal 5301kcal 5414kcal 5527kcal 5640kcal 5753kcal 5865kcal 5978kcal 6091kcal 6204kcal 6317kcal 6429kcal 6542kcal 6655kcal 6768kcal 6881kcal 6993kcal 7106kcal 7219kcal 7332kcal 7445kcal 7557kcal 7670kcal 7783kcal 7896kcal 8009kcal 8121kcal 8234kcal 8347kcal 8460kcal 8573kcal 8685kcal 8798kcal 8911kcal 9024kcal 9137kcal 9250kcal 9362kcal 9475kcal 9588kcal 9701kcal 9814kcal 9926kcal 10039kcal 10152kcal 10265kcal 10378kcal 10490kcal 10603kcal 10716kcal 10829kcal 10942kcal 11054kcal 11167kcal 11280kcal 11393kcal 11506kcal 11618kcal 11731kcal 11844kcal 11957kcal 12070kcal 12182kcal 12295kcal 12408kcal 12521kcal 12634kcal 12746kcal 12859kcal 12972kcal 13085kcal 13198kcal 13310kcal 13423kcal 13536kcal 13649kcal 13762kcal 13875kcal 13987kcal 14100kcal 14213kcal 14326kcal 14439kcal 14551kcal 14664kcal 14777kcal 14890kcal 15003kcal 15115kcal 15228kcal 15341kcal 15454kcal 15567kcal 15679kcal 15792kcal 15905kcal 16018kcal 16131kcal 16243kcal 16356kcal 16469kcal 16582kcal 16695kcal 16807kcal 16920kcal
トイレ 3553kcal 3654kcal 3756kcal 3857kcal 3959kcal 4060kcal 4162kcal 4264kcal 4365kcal 4467kcal 4568kcal 4670kcal 4771kcal 4873kcal 4974kcal 5076kcal 5177kcal 5279kcal 5380kcal 5482kcal 5583kcal 5685kcal 5786kcal 5888kcal 5989kcal 6091kcal 6192kcal 6294kcal 6396kcal 6497kcal 6599kcal 6700kcal 6802kcal 6903kcal 7005kcal 7106kcal 7208kcal 7309kcal 7411kcal 7512kcal 7614kcal 7715kcal 7817kcal 7918kcal 8020kcal 8121kcal 8223kcal 8325kcal 8426kcal 8528kcal 8629kcal 8731kcal 8832kcal 8934kcal 9035kcal 9137kcal 9238kcal 9340kcal 9441kcal 9543kcal 9644kcal 9746kcal 9847kcal 9949kcal 10050kcal 10152kcal 10253kcal 10355kcal 10457kcal 10558kcal 10660kcal 10761kcal 10863kcal 10964kcal 11066kcal 11167kcal 11269kcal 11370kcal 11472kcal 11573kcal 11675kcal 11776kcal 11878kcal 11979kcal 12081kcal 12182kcal 12284kcal 12385kcal 12487kcal 12589kcal 12690kcal 12792kcal 12893kcal 12995kcal 13096kcal 13198kcal 13299kcal 13401kcal 13502kcal 13604kcal 13705kcal 13807kcal 13908kcal 14010kcal 14111kcal 14213kcal 14314kcal 14416kcal 14518kcal 14619kcal 14721kcal 14822kcal 14924kcal 15025kcal 15127kcal 15228kcal
立って仕事をする 3553kcal 3654kcal 3756kcal 3857kcal 3959kcal 4060kcal 4162kcal 4264kcal 4365kcal 4467kcal 4568kcal 4670kcal 4771kcal 4873kcal 4974kcal 5076kcal 5177kcal 5279kcal 5380kcal 5482kcal 5583kcal 5685kcal 5786kcal 5888kcal 5989kcal 6091kcal 6192kcal 6294kcal 6396kcal 6497kcal 6599kcal 6700kcal 6802kcal 6903kcal 7005kcal 7106kcal 7208kcal 7309kcal 7411kcal 7512kcal 7614kcal 7715kcal 7817kcal 7918kcal 8020kcal 8121kcal 8223kcal 8325kcal 8426kcal 8528kcal 8629kcal 8731kcal 8832kcal 8934kcal 9035kcal 9137kcal 9238kcal 9340kcal 9441kcal 9543kcal 9644kcal 9746kcal 9847kcal 9949kcal 10050kcal 10152kcal 10253kcal 10355kcal 10457kcal 10558kcal 10660kcal 10761kcal 10863kcal 10964kcal 11066kcal 11167kcal 11269kcal 11370kcal 11472kcal 11573kcal 11675kcal 11776kcal 11878kcal 11979kcal 12081kcal 12182kcal 12284kcal 12385kcal 12487kcal 12589kcal 12690kcal 12792kcal 12893kcal 12995kcal 13096kcal 13198kcal 13299kcal 13401kcal 13502kcal 13604kcal 13705kcal 13807kcal 13908kcal 14010kcal 14111kcal 14213kcal 14314kcal 14416kcal 14518kcal 14619kcal 14721kcal 14822kcal 14924kcal 15025kcal 15127kcal 15228kcal
風呂で入浴 2961kcal 3045kcal 3130kcal 3214kcal 3299kcal 3384kcal 3468kcal 3553kcal 3637kcal 3722kcal 3807kcal 3891kcal 3976kcal 4060kcal 4145kcal 4230kcal 4314kcal 4399kcal 4483kcal 4568kcal 4653kcal 4737kcal 4822kcal 4907kcal 4991kcal 5076kcal 5160kcal 5245kcal 5330kcal 5414kcal 5499kcal 5583kcal 5668kcal 5753kcal 5837kcal 5922kcal 6006kcal 6091kcal 6176kcal 6260kcal 6345kcal 6429kcal 6514kcal 6599kcal 6683kcal 6768kcal 6852kcal 6937kcal 7022kcal 7106kcal 7191kcal 7275kcal 7360kcal 7445kcal 7529kcal 7614kcal 7698kcal 7783kcal 7868kcal 7952kcal 8037kcal 8121kcal 8206kcal 8291kcal 8375kcal 8460kcal 8544kcal 8629kcal 8714kcal 8798kcal 8883kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9221kcal 9306kcal 9391kcal 9475kcal 9560kcal 9644kcal 9729kcal 9814kcal 9898kcal 9983kcal 10067kcal 10152kcal 10237kcal 10321kcal 10406kcal 10490kcal 10575kcal 10660kcal 10744kcal 10829kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11167kcal 11252kcal 11336kcal 11421kcal 11506kcal 11590kcal 11675kcal 11759kcal 11844kcal 11929kcal 12013kcal 12098kcal 12182kcal 12267kcal 12352kcal 12436kcal 12521kcal 12605kcal 12690kcal
デスクワーク 2566kcal 2639kcal 2712kcal 2786kcal 2859kcal 2932kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4985kcal 5059kcal 5132kcal 5205kcal 5279kcal 5352kcal 5425kcal 5499kcal 5572kcal 5645kcal 5719kcal 5792kcal 5865kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7478kcal 7552kcal 7625kcal 7698kcal 7772kcal 7845kcal 7918kcal 7992kcal 8065kcal 8138kcal 8212kcal 8285kcal 8358kcal 8432kcal 8505kcal 8578kcal 8652kcal 8725kcal 8798kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9751kcal 9825kcal 9898kcal 9971kcal 10045kcal 10118kcal 10191kcal 10265kcal 10338kcal 10411kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10925kcal 10998kcal
電車バスに乗車 2566kcal 2639kcal 2712kcal 2786kcal 2859kcal 2932kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4985kcal 5059kcal 5132kcal 5205kcal 5279kcal 5352kcal 5425kcal 5499kcal 5572kcal 5645kcal 5719kcal 5792kcal 5865kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7478kcal 7552kcal 7625kcal 7698kcal 7772kcal 7845kcal 7918kcal 7992kcal 8065kcal 8138kcal 8212kcal 8285kcal 8358kcal 8432kcal 8505kcal 8578kcal 8652kcal 8725kcal 8798kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9751kcal 9825kcal 9898kcal 9971kcal 10045kcal 10118kcal 10191kcal 10265kcal 10338kcal 10411kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10925kcal 10998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ