funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8143kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9659kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10606kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11553kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12499kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13446kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14393kcal 14583kcal 14772kcal 14962kcal 15151kcal 15340kcal 15530kcal 15719kcal 15909kcal 16098kcal 16287kcal 16477kcal 16666kcal 16856kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17803kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18749kcal 18939kcal 19128kcal 19318kcal 19507kcal 19696kcal 19886kcal 20075kcal 20265kcal 20454kcal 20643kcal 20833kcal 21022kcal 21212kcal 21401kcal 21590kcal 21780kcal 21969kcal 22159kcal 22348kcal 22537kcal 22727kcal 22916kcal 23106kcal 23295kcal 23484kcal 23674kcal 23863kcal 24053kcal 24242kcal 24431kcal 24621kcal 24810kcal 24999kcal 25189kcal 25378kcal 25568kcal 25757kcal 25946kcal 26136kcal 26325kcal 26515kcal 26704kcal 26893kcal 27083kcal 27272kcal 27462kcal 27651kcal 27840kcal 28030kcal 28219kcal 28409kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7954kcal 8181kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9090kcal 9318kcal 9545kcal 9772kcal 9999kcal 10227kcal 10454kcal 10681kcal 10909kcal 11136kcal 11363kcal 11590kcal 11818kcal 12045kcal 12272kcal 12499kcal 12727kcal 12954kcal 13181kcal 13409kcal 13636kcal 13863kcal 14090kcal 14318kcal 14545kcal 14772kcal 14999kcal 15227kcal 15454kcal 15681kcal 15909kcal 16136kcal 16363kcal 16590kcal 16818kcal 17045kcal 17272kcal 17499kcal 17727kcal 17954kcal 18181kcal 18409kcal 18636kcal 18863kcal 19090kcal 19318kcal 19545kcal 19772kcal 19999kcal 20227kcal 20454kcal 20681kcal 20909kcal 21136kcal 21363kcal 21590kcal 21818kcal 22045kcal 22272kcal 22499kcal 22727kcal 22954kcal 23181kcal 23409kcal 23636kcal 23863kcal 24090kcal 24318kcal 24545kcal 24772kcal 24999kcal 25227kcal 25454kcal 25681kcal 25909kcal 26136kcal 26363kcal 26590kcal 26818kcal 27045kcal 27272kcal 27499kcal 27727kcal 27954kcal 28181kcal 28409kcal 28636kcal 28863kcal 29090kcal 29318kcal 29545kcal 29772kcal 29999kcal 30227kcal 30454kcal 30681kcal 30909kcal 31136kcal 31363kcal 31590kcal 31818kcal 32045kcal 32272kcal 32499kcal 32727kcal 32954kcal 33181kcal 33409kcal 33636kcal 33863kcal 34090kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11401kcal 11727kcal 12053kcal 12378kcal 12704kcal 13030kcal 13356kcal 13681kcal 14007kcal 14333kcal 14659kcal 14984kcal 15310kcal 15636kcal 15962kcal 16287kcal 16613kcal 16939kcal 17265kcal 17590kcal 17916kcal 18242kcal 18568kcal 18893kcal 19219kcal 19545kcal 19871kcal 20196kcal 20522kcal 20848kcal 21174kcal 21499kcal 21825kcal 22151kcal 22477kcal 22803kcal 23128kcal 23454kcal 23780kcal 24106kcal 24431kcal 24757kcal 25083kcal 25409kcal 25734kcal 26060kcal 26386kcal 26712kcal 27037kcal 27363kcal 27689kcal 28015kcal 28340kcal 28666kcal 28992kcal 29318kcal 29643kcal 29969kcal 30295kcal 30621kcal 30946kcal 31272kcal 31598kcal 31924kcal 32249kcal 32575kcal 32901kcal 33227kcal 33552kcal 33878kcal 34204kcal 34530kcal 34856kcal 35181kcal 35507kcal 35833kcal 36159kcal 36484kcal 36810kcal 37136kcal 37462kcal 37787kcal 38113kcal 38439kcal 38765kcal 39090kcal 39416kcal 39742kcal 40068kcal 40393kcal 40719kcal 41045kcal 41371kcal 41696kcal 42022kcal 42348kcal 42674kcal 42999kcal 43325kcal 43651kcal 43977kcal 44302kcal 44628kcal 44954kcal 45280kcal 45606kcal 45931kcal 46257kcal 46583kcal 46909kcal 47234kcal 47560kcal 47886kcal 48212kcal 48537kcal 48863kcal
山登り 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23636kcal 24242kcal 24848kcal 25454kcal 26060kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30303kcal 30909kcal 31515kcal 32121kcal 32727kcal 33333kcal 33939kcal 34545kcal 35151kcal 35757kcal 36363kcal 36969kcal 37575kcal 38181kcal 38787kcal 39393kcal 39999kcal 40606kcal 41212kcal 41818kcal 42424kcal 43030kcal 43636kcal 44242kcal 44848kcal 45454kcal 46060kcal 46666kcal 47272kcal 47878kcal 48484kcal 49090kcal 49696kcal 50302kcal 50909kcal 51515kcal 52121kcal 52727kcal 53333kcal 53939kcal 54545kcal 55151kcal 55757kcal 56363kcal 56969kcal 57575kcal 58181kcal 58787kcal 59393kcal 59999kcal 60606kcal 61212kcal 61818kcal 62424kcal 63030kcal 63636kcal 64242kcal 64848kcal 65454kcal 66060kcal 66666kcal 67272kcal 67878kcal 68484kcal 69090kcal 69696kcal 70302kcal 70909kcal 71515kcal 72121kcal 72727kcal 73333kcal 73939kcal 74545kcal 75151kcal 75757kcal 76363kcal 76969kcal 77575kcal 78181kcal 78787kcal 79393kcal 79999kcal 80605kcal 81212kcal 81818kcal 82424kcal 83030kcal 83636kcal 84242kcal 84848kcal 85454kcal 86060kcal 86666kcal 87272kcal 87878kcal 88484kcal 89090kcal 89696kcal 90302kcal 90909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15909kcal 16363kcal 16818kcal 17272kcal 17727kcal 18181kcal 18636kcal 19090kcal 19545kcal 19999kcal 20454kcal 20909kcal 21363kcal 21818kcal 22272kcal 22727kcal 23181kcal 23636kcal 24090kcal 24545kcal 24999kcal 25454kcal 25909kcal 26363kcal 26818kcal 27272kcal 27727kcal 28181kcal 28636kcal 29090kcal 29545kcal 29999kcal 30454kcal 30909kcal 31363kcal 31818kcal 32272kcal 32727kcal 33181kcal 33636kcal 34090kcal 34545kcal 34999kcal 35454kcal 35909kcal 36363kcal 36818kcal 37272kcal 37727kcal 38181kcal 38636kcal 39090kcal 39545kcal 39999kcal 40454kcal 40909kcal 41363kcal 41818kcal 42272kcal 42727kcal 43181kcal 43636kcal 44090kcal 44545kcal 44999kcal 45454kcal 45909kcal 46363kcal 46818kcal 47272kcal 47727kcal 48181kcal 48636kcal 49090kcal 49545kcal 49999kcal 50454kcal 50909kcal 51363kcal 51818kcal 52272kcal 52727kcal 53181kcal 53636kcal 54090kcal 54545kcal 54999kcal 55454kcal 55909kcal 56363kcal 56818kcal 57272kcal 57727kcal 58181kcal 58636kcal 59090kcal 59545kcal 59999kcal 60454kcal 60909kcal 61363kcal 61818kcal 62272kcal 62727kcal 63181kcal 63636kcal 64090kcal 64545kcal 64999kcal 65454kcal 65909kcal 66363kcal 66818kcal 67272kcal 67727kcal 68181kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23636kcal 24242kcal 24848kcal 25454kcal 26060kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30303kcal 30909kcal 31515kcal 32121kcal 32727kcal 33333kcal 33939kcal 34545kcal 35151kcal 35757kcal 36363kcal 36969kcal 37575kcal 38181kcal 38787kcal 39393kcal 39999kcal 40606kcal 41212kcal 41818kcal 42424kcal 43030kcal 43636kcal 44242kcal 44848kcal 45454kcal 46060kcal 46666kcal 47272kcal 47878kcal 48484kcal 49090kcal 49696kcal 50302kcal 50909kcal 51515kcal 52121kcal 52727kcal 53333kcal 53939kcal 54545kcal 55151kcal 55757kcal 56363kcal 56969kcal 57575kcal 58181kcal 58787kcal 59393kcal 59999kcal 60606kcal 61212kcal 61818kcal 62424kcal 63030kcal 63636kcal 64242kcal 64848kcal 65454kcal 66060kcal 66666kcal 67272kcal 67878kcal 68484kcal 69090kcal 69696kcal 70302kcal 70909kcal 71515kcal 72121kcal 72727kcal 73333kcal 73939kcal 74545kcal 75151kcal 75757kcal 76363kcal 76969kcal 77575kcal 78181kcal 78787kcal 79393kcal 79999kcal 80605kcal 81212kcal 81818kcal 82424kcal 83030kcal 83636kcal 84242kcal 84848kcal 85454kcal 86060kcal 86666kcal 87272kcal 87878kcal 88484kcal 89090kcal 89696kcal 90302kcal 90909kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26515kcal 27272kcal 28030kcal 28787kcal 29545kcal 30303kcal 31060kcal 31818kcal 32575kcal 33333kcal 34090kcal 34848kcal 35606kcal 36363kcal 37121kcal 37878kcal 38636kcal 39393kcal 40151kcal 40909kcal 41666kcal 42424kcal 43181kcal 43939kcal 44696kcal 45454kcal 46212kcal 46969kcal 47727kcal 48484kcal 49242kcal 49999kcal 50757kcal 51515kcal 52272kcal 53030kcal 53787kcal 54545kcal 55302kcal 56060kcal 56818kcal 57575kcal 58333kcal 59090kcal 59848kcal 60606kcal 61363kcal 62121kcal 62878kcal 63636kcal 64393kcal 65151kcal 65909kcal 66666kcal 67424kcal 68181kcal 68939kcal 69696kcal 70454kcal 71212kcal 71969kcal 72727kcal 73484kcal 74242kcal 74999kcal 75757kcal 76515kcal 77272kcal 78030kcal 78787kcal 79545kcal 80302kcal 81060kcal 81818kcal 82575kcal 83333kcal 84090kcal 84848kcal 85605kcal 86363kcal 87121kcal 87878kcal 88636kcal 89393kcal 90151kcal 90909kcal 91666kcal 92424kcal 93181kcal 93939kcal 94696kcal 95454kcal 96212kcal 96969kcal 97727kcal 98484kcal 99242kcal 99999kcal 100757kcal 101515kcal 102272kcal 103030kcal 103787kcal 104545kcal 105302kcal 106060kcal 106818kcal 107575kcal 108333kcal 109090kcal 109848kcal 110605kcal 111363kcal 112121kcal 112878kcal 113636kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23333kcal 23999kcal 24666kcal 25333kcal 25999kcal 26666kcal 27333kcal 27999kcal 28666kcal 29333kcal 29999kcal 30666kcal 31333kcal 31999kcal 32666kcal 33333kcal 33999kcal 34666kcal 35333kcal 35999kcal 36666kcal 37333kcal 37999kcal 38666kcal 39333kcal 39999kcal 40666kcal 41333kcal 41999kcal 42666kcal 43333kcal 43999kcal 44666kcal 45333kcal 45999kcal 46666kcal 47333kcal 47999kcal 48666kcal 49333kcal 49999kcal 50666kcal 51333kcal 51999kcal 52666kcal 53333kcal 53999kcal 54666kcal 55333kcal 55999kcal 56666kcal 57333kcal 57999kcal 58666kcal 59333kcal 59999kcal 60666kcal 61333kcal 61999kcal 62666kcal 63333kcal 63999kcal 64666kcal 65333kcal 65999kcal 66666kcal 67333kcal 67999kcal 68666kcal 69333kcal 69999kcal 70666kcal 71333kcal 71999kcal 72666kcal 73333kcal 73999kcal 74666kcal 75333kcal 75999kcal 76666kcal 77333kcal 77999kcal 78666kcal 79333kcal 79999kcal 80666kcal 81333kcal 81999kcal 82666kcal 83333kcal 83999kcal 84666kcal 85333kcal 85999kcal 86666kcal 87333kcal 87999kcal 88666kcal 89333kcal 89999kcal 90666kcal 91333kcal 91999kcal 92666kcal 93333kcal 93999kcal 94666kcal 95333kcal 95999kcal 96666kcal 97333kcal 97999kcal 98666kcal 99333kcal 99999kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31287kcal 32181kcal 33075kcal 33969kcal 34863kcal 35757kcal 36651kcal 37545kcal 38439kcal 39333kcal 40227kcal 41121kcal 42015kcal 42909kcal 43802kcal 44696kcal 45590kcal 46484kcal 47378kcal 48272kcal 49166kcal 50060kcal 50954kcal 51848kcal 52742kcal 53636kcal 54530kcal 55424kcal 56318kcal 57212kcal 58106kcal 58999kcal 59893kcal 60787kcal 61681kcal 62575kcal 63469kcal 64363kcal 65257kcal 66151kcal 67045kcal 67939kcal 68833kcal 69727kcal 70621kcal 71515kcal 72409kcal 73302kcal 74196kcal 75090kcal 75984kcal 76878kcal 77772kcal 78666kcal 79560kcal 80454kcal 81348kcal 82242kcal 83136kcal 84030kcal 84924kcal 85818kcal 86712kcal 87605kcal 88499kcal 89393kcal 90287kcal 91181kcal 92075kcal 92969kcal 93863kcal 94757kcal 95651kcal 96545kcal 97439kcal 98333kcal 99227kcal 100121kcal 101015kcal 101908kcal 102802kcal 103696kcal 104590kcal 105484kcal 106378kcal 107272kcal 108166kcal 109060kcal 109954kcal 110848kcal 111742kcal 112636kcal 113530kcal 114424kcal 115318kcal 116212kcal 117105kcal 117999kcal 118893kcal 119787kcal 120681kcal 121575kcal 122469kcal 123363kcal 124257kcal 125151kcal 126045kcal 126939kcal 127833kcal 128727kcal 129621kcal 130515kcal 131408kcal 132302kcal 133196kcal 134090kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32613kcal 33545kcal 34477kcal 35409kcal 36340kcal 37272kcal 38204kcal 39136kcal 40068kcal 40999kcal 41931kcal 42863kcal 43795kcal 44727kcal 45659kcal 46590kcal 47522kcal 48454kcal 49386kcal 50318kcal 51249kcal 52181kcal 53113kcal 54045kcal 54977kcal 55909kcal 56840kcal 57772kcal 58704kcal 59636kcal 60568kcal 61499kcal 62431kcal 63363kcal 64295kcal 65227kcal 66159kcal 67090kcal 68022kcal 68954kcal 69886kcal 70818kcal 71749kcal 72681kcal 73613kcal 74545kcal 75477kcal 76409kcal 77340kcal 78272kcal 79204kcal 80136kcal 81068kcal 81999kcal 82931kcal 83863kcal 84795kcal 85727kcal 86659kcal 87590kcal 88522kcal 89454kcal 90386kcal 91318kcal 92249kcal 93181kcal 94113kcal 95045kcal 95977kcal 96908kcal 97840kcal 98772kcal 99704kcal 100636kcal 101568kcal 102499kcal 103431kcal 104363kcal 105295kcal 106227kcal 107158kcal 108090kcal 109022kcal 109954kcal 110886kcal 111818kcal 112749kcal 113681kcal 114613kcal 115545kcal 116477kcal 117408kcal 118340kcal 119272kcal 120204kcal 121136kcal 122068kcal 122999kcal 123931kcal 124863kcal 125795kcal 126727kcal 127658kcal 128590kcal 129522kcal 130454kcal 131386kcal 132318kcal 133249kcal 134181kcal 135113kcal 136045kcal 136977kcal 137908kcal 138840kcal 139772kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20075kcal 20477kcal 20878kcal 21280kcal 21681kcal 22083kcal 22484kcal 22886kcal 23287kcal 23689kcal 24090kcal 24492kcal 24893kcal 25295kcal 25696kcal 26098kcal 26499kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30113kcal 30515kcal 30916kcal 31318kcal 31719kcal 32121kcal 32522kcal 32924kcal 33325kcal 33727kcal 34128kcal 34530kcal 34931kcal 35333kcal 35734kcal 36136kcal 36537kcal 36939kcal 37340kcal 37742kcal 38143kcal 38545kcal 38946kcal 39348kcal 39749kcal 40151kcal 40552kcal 40954kcal 41356kcal 41757kcal 42159kcal 42560kcal 42962kcal 43363kcal 43765kcal 44166kcal 44568kcal 44969kcal 45371kcal 45772kcal 46174kcal 46575kcal 46977kcal 47378kcal 47780kcal 48181kcal 48583kcal 48984kcal 49386kcal 49787kcal 50189kcal 50590kcal 50992kcal 51393kcal 51795kcal 52196kcal 52598kcal 52999kcal 53401kcal 53802kcal 54204kcal 54606kcal 55007kcal 55409kcal 55810kcal 56212kcal 56613kcal 57015kcal 57416kcal 57818kcal 58219kcal 58621kcal 59022kcal 59424kcal 59825kcal 60227kcal
水泳
(普通:全般)		 22007kcal 22636kcal 23265kcal 23893kcal 24522kcal 25151kcal 25780kcal 26409kcal 27037kcal 27666kcal 28295kcal 28924kcal 29553kcal 30181kcal 30810kcal 31439kcal 32068kcal 32696kcal 33325kcal 33954kcal 34583kcal 35212kcal 35840kcal 36469kcal 37098kcal 37727kcal 38356kcal 38984kcal 39613kcal 40242kcal 40871kcal 41499kcal 42128kcal 42757kcal 43386kcal 44015kcal 44643kcal 45272kcal 45901kcal 46530kcal 47159kcal 47787kcal 48416kcal 49045kcal 49674kcal 50302kcal 50931kcal 51560kcal 52189kcal 52818kcal 53446kcal 54075kcal 54704kcal 55333kcal 55962kcal 56590kcal 57219kcal 57848kcal 58477kcal 59106kcal 59734kcal 60363kcal 60992kcal 61621kcal 62249kcal 62878kcal 63507kcal 64136kcal 64765kcal 65393kcal 66022kcal 66651kcal 67280kcal 67909kcal 68537kcal 69166kcal 69795kcal 70424kcal 71052kcal 71681kcal 72310kcal 72939kcal 73568kcal 74196kcal 74825kcal 75454kcal 76083kcal 76712kcal 77340kcal 77969kcal 78598kcal 79227kcal 79855kcal 80484kcal 81113kcal 81742kcal 82371kcal 82999kcal 83628kcal 84257kcal 84886kcal 85515kcal 86143kcal 86772kcal 87401kcal 88030kcal 88659kcal 89287kcal 89916kcal 90545kcal 91174kcal 91802kcal 92431kcal 93060kcal 93689kcal 94318kcal
水泳
(速め:全般)		 26515kcal 27272kcal 28030kcal 28787kcal 29545kcal 30303kcal 31060kcal 31818kcal 32575kcal 33333kcal 34090kcal 34848kcal 35606kcal 36363kcal 37121kcal 37878kcal 38636kcal 39393kcal 40151kcal 40909kcal 41666kcal 42424kcal 43181kcal 43939kcal 44696kcal 45454kcal 46212kcal 46969kcal 47727kcal 48484kcal 49242kcal 49999kcal 50757kcal 51515kcal 52272kcal 53030kcal 53787kcal 54545kcal 55302kcal 56060kcal 56818kcal 57575kcal 58333kcal 59090kcal 59848kcal 60606kcal 61363kcal 62121kcal 62878kcal 63636kcal 64393kcal 65151kcal 65909kcal 66666kcal 67424kcal 68181kcal 68939kcal 69696kcal 70454kcal 71212kcal 71969kcal 72727kcal 73484kcal 74242kcal 74999kcal 75757kcal 76515kcal 77272kcal 78030kcal 78787kcal 79545kcal 80302kcal 81060kcal 81818kcal 82575kcal 83333kcal 84090kcal 84848kcal 85605kcal 86363kcal 87121kcal 87878kcal 88636kcal 89393kcal 90151kcal 90909kcal 91666kcal 92424kcal 93181kcal 93939kcal 94696kcal 95454kcal 96212kcal 96969kcal 97727kcal 98484kcal 99242kcal 99999kcal 100757kcal 101515kcal 102272kcal 103030kcal 103787kcal 104545kcal 105302kcal 106060kcal 106818kcal 107575kcal 108333kcal 109090kcal 109848kcal 110605kcal 111363kcal 112121kcal 112878kcal 113636kcal
水泳
(バタフライ)		 36590kcal 37636kcal 38681kcal 39727kcal 40772kcal 41818kcal 42863kcal 43909kcal 44954kcal 45999kcal 47045kcal 48090kcal 49136kcal 50181kcal 51227kcal 52272kcal 53318kcal 54363kcal 55409kcal 56454kcal 57499kcal 58545kcal 59590kcal 60636kcal 61681kcal 62727kcal 63772kcal 64818kcal 65863kcal 66909kcal 67954kcal 68999kcal 70045kcal 71090kcal 72136kcal 73181kcal 74227kcal 75272kcal 76318kcal 77363kcal 78409kcal 79454kcal 80499kcal 81545kcal 82590kcal 83636kcal 84681kcal 85727kcal 86772kcal 87818kcal 88863kcal 89909kcal 90954kcal 91999kcal 93045kcal 94090kcal 95136kcal 96181kcal 97227kcal 98272kcal 99318kcal 100363kcal 101408kcal 102454kcal 103499kcal 104545kcal 105590kcal 106636kcal 107681kcal 108727kcal 109772kcal 110818kcal 111863kcal 112908kcal 113954kcal 114999kcal 116045kcal 117090kcal 118136kcal 119181kcal 120227kcal 121272kcal 122318kcal 123363kcal 124408kcal 125454kcal 126499kcal 127545kcal 128590kcal 129636kcal 130681kcal 131727kcal 132772kcal 133818kcal 134863kcal 135908kcal 136954kcal 137999kcal 139045kcal 140090kcal 141136kcal 142181kcal 143227kcal 144272kcal 145318kcal 146363kcal 147408kcal 148454kcal 149499kcal 150545kcal 151590kcal 152636kcal 153681kcal 154727kcal 155772kcal 156818kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15909kcal 16363kcal 16818kcal 17272kcal 17727kcal 18181kcal 18636kcal 19090kcal 19545kcal 19999kcal 20454kcal 20909kcal 21363kcal 21818kcal 22272kcal 22727kcal 23181kcal 23636kcal 24090kcal 24545kcal 24999kcal 25454kcal 25909kcal 26363kcal 26818kcal 27272kcal 27727kcal 28181kcal 28636kcal 29090kcal 29545kcal 29999kcal 30454kcal 30909kcal 31363kcal 31818kcal 32272kcal 32727kcal 33181kcal 33636kcal 34090kcal 34545kcal 34999kcal 35454kcal 35909kcal 36363kcal 36818kcal 37272kcal 37727kcal 38181kcal 38636kcal 39090kcal 39545kcal 39999kcal 40454kcal 40909kcal 41363kcal 41818kcal 42272kcal 42727kcal 43181kcal 43636kcal 44090kcal 44545kcal 44999kcal 45454kcal 45909kcal 46363kcal 46818kcal 47272kcal 47727kcal 48181kcal 48636kcal 49090kcal 49545kcal 49999kcal 50454kcal 50909kcal 51363kcal 51818kcal 52272kcal 52727kcal 53181kcal 53636kcal 54090kcal 54545kcal 54999kcal 55454kcal 55909kcal 56363kcal 56818kcal 57272kcal 57727kcal 58181kcal 58636kcal 59090kcal 59545kcal 59999kcal 60454kcal 60909kcal 61363kcal 61818kcal 62272kcal 62727kcal 63181kcal 63636kcal 64090kcal 64545kcal 64999kcal 65454kcal 65909kcal 66363kcal 66818kcal 67272kcal 67727kcal 68181kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23636kcal 24242kcal 24848kcal 25454kcal 26060kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30303kcal 30909kcal 31515kcal 32121kcal 32727kcal 33333kcal 33939kcal 34545kcal 35151kcal 35757kcal 36363kcal 36969kcal 37575kcal 38181kcal 38787kcal 39393kcal 39999kcal 40606kcal 41212kcal 41818kcal 42424kcal 43030kcal 43636kcal 44242kcal 44848kcal 45454kcal 46060kcal 46666kcal 47272kcal 47878kcal 48484kcal 49090kcal 49696kcal 50302kcal 50909kcal 51515kcal 52121kcal 52727kcal 53333kcal 53939kcal 54545kcal 55151kcal 55757kcal 56363kcal 56969kcal 57575kcal 58181kcal 58787kcal 59393kcal 59999kcal 60606kcal 61212kcal 61818kcal 62424kcal 63030kcal 63636kcal 64242kcal 64848kcal 65454kcal 66060kcal 66666kcal 67272kcal 67878kcal 68484kcal 69090kcal 69696kcal 70302kcal 70909kcal 71515kcal 72121kcal 72727kcal 73333kcal 73939kcal 74545kcal 75151kcal 75757kcal 76363kcal 76969kcal 77575kcal 78181kcal 78787kcal 79393kcal 79999kcal 80605kcal 81212kcal 81818kcal 82424kcal 83030kcal 83636kcal 84242kcal 84848kcal 85454kcal 86060kcal 86666kcal 87272kcal 87878kcal 88484kcal 89090kcal 89696kcal 90302kcal 90909kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26515kcal 27272kcal 28030kcal 28787kcal 29545kcal 30303kcal 31060kcal 31818kcal 32575kcal 33333kcal 34090kcal 34848kcal 35606kcal 36363kcal 37121kcal 37878kcal 38636kcal 39393kcal 40151kcal 40909kcal 41666kcal 42424kcal 43181kcal 43939kcal 44696kcal 45454kcal 46212kcal 46969kcal 47727kcal 48484kcal 49242kcal 49999kcal 50757kcal 51515kcal 52272kcal 53030kcal 53787kcal 54545kcal 55302kcal 56060kcal 56818kcal 57575kcal 58333kcal 59090kcal 59848kcal 60606kcal 61363kcal 62121kcal 62878kcal 63636kcal 64393kcal 65151kcal 65909kcal 66666kcal 67424kcal 68181kcal 68939kcal 69696kcal 70454kcal 71212kcal 71969kcal 72727kcal 73484kcal 74242kcal 74999kcal 75757kcal 76515kcal 77272kcal 78030kcal 78787kcal 79545kcal 80302kcal 81060kcal 81818kcal 82575kcal 83333kcal 84090kcal 84848kcal 85605kcal 86363kcal 87121kcal 87878kcal 88636kcal 89393kcal 90151kcal 90909kcal 91666kcal 92424kcal 93181kcal 93939kcal 94696kcal 95454kcal 96212kcal 96969kcal 97727kcal 98484kcal 99242kcal 99999kcal 100757kcal 101515kcal 102272kcal 103030kcal 103787kcal 104545kcal 105302kcal 106060kcal 106818kcal 107575kcal 108333kcal 109090kcal 109848kcal 110605kcal 111363kcal 112121kcal 112878kcal 113636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11803kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14106kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16409kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18712kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21015kcal 21303kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23318kcal 23606kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25621kcal 25909kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27924kcal 28212kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30227kcal 30515kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32530kcal 32818kcal 33106kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34833kcal 35121kcal 35409kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37136kcal 37424kcal 37712kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39439kcal 39727kcal 40015kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41742kcal 42030kcal 42318kcal 42606kcal 42893kcal 43181kcal
筋トレ
背筋運動		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11803kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14106kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16409kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18712kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21015kcal 21303kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23318kcal 23606kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25621kcal 25909kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27924kcal 28212kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30227kcal 30515kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32530kcal 32818kcal 33106kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34833kcal 35121kcal 35409kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37136kcal 37424kcal 37712kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39439kcal 39727kcal 40015kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41742kcal 42030kcal 42318kcal 42606kcal 42893kcal 43181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11803kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14106kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16409kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18712kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21015kcal 21303kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23318kcal 23606kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25621kcal 25909kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27924kcal 28212kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30227kcal 30515kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32530kcal 32818kcal 33106kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34833kcal 35121kcal 35409kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37136kcal 37424kcal 37712kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39439kcal 39727kcal 40015kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41742kcal 42030kcal 42318kcal 42606kcal 42893kcal 43181kcal
筋トレ
懸垂		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11803kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14106kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16409kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18712kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21015kcal 21303kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23318kcal 23606kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25621kcal 25909kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27924kcal 28212kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30227kcal 30515kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32530kcal 32818kcal 33106kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34833kcal 35121kcal 35409kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37136kcal 37424kcal 37712kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39439kcal 39727kcal 40015kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41742kcal 42030kcal 42318kcal 42606kcal 42893kcal 43181kcal
筋トレ
スクワット		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15909kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17803kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19318kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21212kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23106kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24621kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26515kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28409kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29924kcal 30303kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31818kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33333kcal 33712kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35227kcal 35606kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37121kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38636kcal 39015kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40530kcal 40909kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42424kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43939kcal 44318kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45833kcal 46212kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47727kcal 48106kcal 48484kcal 48863kcal 49242kcal 49621kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51136kcal 51515kcal 51893kcal 52272kcal 52651kcal 53030kcal 53409kcal 53787kcal 54166kcal 54545kcal 54924kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56439kcal 56818kcal
ヨガ
ハタ		 7954kcal 8181kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9090kcal 9318kcal 9545kcal 9772kcal 9999kcal 10227kcal 10454kcal 10681kcal 10909kcal 11136kcal 11363kcal 11590kcal 11818kcal 12045kcal 12272kcal 12499kcal 12727kcal 12954kcal 13181kcal 13409kcal 13636kcal 13863kcal 14090kcal 14318kcal 14545kcal 14772kcal 14999kcal 15227kcal 15454kcal 15681kcal 15909kcal 16136kcal 16363kcal 16590kcal 16818kcal 17045kcal 17272kcal 17499kcal 17727kcal 17954kcal 18181kcal 18409kcal 18636kcal 18863kcal 19090kcal 19318kcal 19545kcal 19772kcal 19999kcal 20227kcal 20454kcal 20681kcal 20909kcal 21136kcal 21363kcal 21590kcal 21818kcal 22045kcal 22272kcal 22499kcal 22727kcal 22954kcal 23181kcal 23409kcal 23636kcal 23863kcal 24090kcal 24318kcal 24545kcal 24772kcal 24999kcal 25227kcal 25454kcal 25681kcal 25909kcal 26136kcal 26363kcal 26590kcal 26818kcal 27045kcal 27272kcal 27499kcal 27727kcal 27954kcal 28181kcal 28409kcal 28636kcal 28863kcal 29090kcal 29318kcal 29545kcal 29772kcal 29999kcal 30227kcal 30454kcal 30681kcal 30909kcal 31136kcal 31363kcal 31590kcal 31818kcal 32045kcal 32272kcal 32499kcal 32727kcal 32954kcal 33181kcal 33409kcal 33636kcal 33863kcal 34090kcal
ヨガ
パワー		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
ダンス
ゆっくり		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15909kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17803kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19318kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21212kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23106kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24621kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26515kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28409kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29924kcal 30303kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31818kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33333kcal 33712kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35227kcal 35606kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37121kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38636kcal 39015kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40530kcal 40909kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42424kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43939kcal 44318kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45833kcal 46212kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47727kcal 48106kcal 48484kcal 48863kcal 49242kcal 49621kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51136kcal 51515kcal 51893kcal 52272kcal 52651kcal 53030kcal 53409kcal 53787kcal 54166kcal 54545kcal 54924kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56439kcal 56818kcal
ダンス
普通		 19356kcal 19909kcal 20462kcal 21015kcal 21568kcal 22121kcal 22674kcal 23227kcal 23780kcal 24333kcal 24886kcal 25439kcal 25992kcal 26545kcal 27098kcal 27651kcal 28204kcal 28757kcal 29310kcal 29863kcal 30416kcal 30969kcal 31522kcal 32075kcal 32628kcal 33181kcal 33734kcal 34287kcal 34840kcal 35393kcal 35946kcal 36499kcal 37052kcal 37606kcal 38159kcal 38712kcal 39265kcal 39818kcal 40371kcal 40924kcal 41477kcal 42030kcal 42583kcal 43136kcal 43689kcal 44242kcal 44795kcal 45348kcal 45901kcal 46454kcal 47007kcal 47560kcal 48113kcal 48666kcal 49219kcal 49772kcal 50325kcal 50878kcal 51431kcal 51984kcal 52537kcal 53090kcal 53643kcal 54196kcal 54749kcal 55302kcal 55856kcal 56409kcal 56962kcal 57515kcal 58068kcal 58621kcal 59174kcal 59727kcal 60280kcal 60833kcal 61386kcal 61939kcal 62492kcal 63045kcal 63598kcal 64151kcal 64704kcal 65257kcal 65810kcal 66363kcal 66916kcal 67469kcal 68022kcal 68575kcal 69128kcal 69681kcal 70234kcal 70787kcal 71340kcal 71893kcal 72446kcal 72999kcal 73552kcal 74105kcal 74659kcal 75212kcal 75765kcal 76318kcal 76871kcal 77424kcal 77977kcal 78530kcal 79083kcal 79636kcal 80189kcal 80742kcal 81295kcal 81848kcal 82401kcal 82954kcal
ダンス
激しい		 23863kcal 24545kcal 25227kcal 25909kcal 26590kcal 27272kcal 27954kcal 28636kcal 29318kcal 29999kcal 30681kcal 31363kcal 32045kcal 32727kcal 33409kcal 34090kcal 34772kcal 35454kcal 36136kcal 36818kcal 37499kcal 38181kcal 38863kcal 39545kcal 40227kcal 40909kcal 41590kcal 42272kcal 42954kcal 43636kcal 44318kcal 44999kcal 45681kcal 46363kcal 47045kcal 47727kcal 48409kcal 49090kcal 49772kcal 50454kcal 51136kcal 51818kcal 52499kcal 53181kcal 53863kcal 54545kcal 55227kcal 55909kcal 56590kcal 57272kcal 57954kcal 58636kcal 59318kcal 59999kcal 60681kcal 61363kcal 62045kcal 62727kcal 63409kcal 64090kcal 64772kcal 65454kcal 66136kcal 66818kcal 67499kcal 68181kcal 68863kcal 69545kcal 70227kcal 70909kcal 71590kcal 72272kcal 72954kcal 73636kcal 74318kcal 74999kcal 75681kcal 76363kcal 77045kcal 77727kcal 78409kcal 79090kcal 79772kcal 80454kcal 81136kcal 81818kcal 82499kcal 83181kcal 83863kcal 84545kcal 85227kcal 85909kcal 86590kcal 87272kcal 87954kcal 88636kcal 89318kcal 89999kcal 90681kcal 91363kcal 92045kcal 92727kcal 93408kcal 94090kcal 94772kcal 95454kcal 96136kcal 96818kcal 97499kcal 98181kcal 98863kcal 99545kcal 100227kcal 100908kcal 101590kcal 102272kcal
踏み台昇降 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15909kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17803kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19318kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21212kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23106kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24621kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26515kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28409kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29924kcal 30303kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31818kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33333kcal 33712kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35227kcal 35606kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37121kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38636kcal 39015kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40530kcal 40909kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42424kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43939kcal 44318kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45833kcal 46212kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47727kcal 48106kcal 48484kcal 48863kcal 49242kcal 49621kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51136kcal 51515kcal 51893kcal 52272kcal 52651kcal 53030kcal 53409kcal 53787kcal 54166kcal 54545kcal 54924kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56439kcal 56818kcal
トランポリン
ゆっくり		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11666kcal 11931kcal 12196kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13257kcal 13522kcal 13787kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15113kcal 15378kcal 15643kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16704kcal 16969kcal 17234kcal 17499kcal 17765kcal 18030kcal 18295kcal 18560kcal 18825kcal 19090kcal 19356kcal 19621kcal 19886kcal 20151kcal 20416kcal 20681kcal 20946kcal 21212kcal 21477kcal 21742kcal 22007kcal 22272kcal 22537kcal 22803kcal 23068kcal 23333kcal 23598kcal 23863kcal 24128kcal 24393kcal 24659kcal 24924kcal 25189kcal 25454kcal 25719kcal 25984kcal 26249kcal 26515kcal 26780kcal 27045kcal 27310kcal 27575kcal 27840kcal 28106kcal 28371kcal 28636kcal 28901kcal 29166kcal 29431kcal 29696kcal 29962kcal 30227kcal 30492kcal 30757kcal 31022kcal 31287kcal 31552kcal 31818kcal 32083kcal 32348kcal 32613kcal 32878kcal 33143kcal 33409kcal 33674kcal 33939kcal 34204kcal 34469kcal 34734kcal 34999kcal 35265kcal 35530kcal 35795kcal 36060kcal 36325kcal 36590kcal 36856kcal 37121kcal 37386kcal 37651kcal 37916kcal 38181kcal 38446kcal 38712kcal 38977kcal 39242kcal 39507kcal 39772kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13977kcal 14318kcal 14659kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17386kcal 17727kcal 18068kcal 18409kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20795kcal 21136kcal 21477kcal 21818kcal 22159kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24204kcal 24545kcal 24886kcal 25227kcal 25568kcal 25909kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27613kcal 27954kcal 28295kcal 28636kcal 28977kcal 29318kcal 29659kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31022kcal 31363kcal 31704kcal 32045kcal 32386kcal 32727kcal 33068kcal 33409kcal 33749kcal 34090kcal 34431kcal 34772kcal 35113kcal 35454kcal 35795kcal 36136kcal 36477kcal 36818kcal 37159kcal 37499kcal 37840kcal 38181kcal 38522kcal 38863kcal 39204kcal 39545kcal 39886kcal 40227kcal 40568kcal 40909kcal 41249kcal 41590kcal 41931kcal 42272kcal 42613kcal 42954kcal 43295kcal 43636kcal 43977kcal 44318kcal 44659kcal 44999kcal 45340kcal 45681kcal 46022kcal 46363kcal 46704kcal 47045kcal 47386kcal 47727kcal 48068kcal 48409kcal 48749kcal 49090kcal 49431kcal 49772kcal 50113kcal 50454kcal 50795kcal 51136kcal
HIIT
ジャンプなし		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15909kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17803kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19318kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21212kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23106kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24621kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26515kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28409kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29924kcal 30303kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31818kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33333kcal 33712kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35227kcal 35606kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37121kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38636kcal 39015kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40530kcal 40909kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42424kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43939kcal 44318kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45833kcal 46212kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47727kcal 48106kcal 48484kcal 48863kcal 49242kcal 49621kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51136kcal 51515kcal 51893kcal 52272kcal 52651kcal 53030kcal 53409kcal 53787kcal 54166kcal 54545kcal 54924kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56439kcal 56818kcal
HIIT
ジャンプあり		 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23636kcal 24242kcal 24848kcal 25454kcal 26060kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30303kcal 30909kcal 31515kcal 32121kcal 32727kcal 33333kcal 33939kcal 34545kcal 35151kcal 35757kcal 36363kcal 36969kcal 37575kcal 38181kcal 38787kcal 39393kcal 39999kcal 40606kcal 41212kcal 41818kcal 42424kcal 43030kcal 43636kcal 44242kcal 44848kcal 45454kcal 46060kcal 46666kcal 47272kcal 47878kcal 48484kcal 49090kcal 49696kcal 50302kcal 50909kcal 51515kcal 52121kcal 52727kcal 53333kcal 53939kcal 54545kcal 55151kcal 55757kcal 56363kcal 56969kcal 57575kcal 58181kcal 58787kcal 59393kcal 59999kcal 60606kcal 61212kcal 61818kcal 62424kcal 63030kcal 63636kcal 64242kcal 64848kcal 65454kcal 66060kcal 66666kcal 67272kcal 67878kcal 68484kcal 69090kcal 69696kcal 70302kcal 70909kcal 71515kcal 72121kcal 72727kcal 73333kcal 73939kcal 74545kcal 75151kcal 75757kcal 76363kcal 76969kcal 77575kcal 78181kcal 78787kcal 79393kcal 79999kcal 80605kcal 81212kcal 81818kcal 82424kcal 83030kcal 83636kcal 84242kcal 84848kcal 85454kcal 86060kcal 86666kcal 87272kcal 87878kcal 88484kcal 89090kcal 89696kcal 90302kcal 90909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7954kcal 8181kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9090kcal 9318kcal 9545kcal 9772kcal 9999kcal 10227kcal 10454kcal 10681kcal 10909kcal 11136kcal 11363kcal 11590kcal 11818kcal 12045kcal 12272kcal 12499kcal 12727kcal 12954kcal 13181kcal 13409kcal 13636kcal 13863kcal 14090kcal 14318kcal 14545kcal 14772kcal 14999kcal 15227kcal 15454kcal 15681kcal 15909kcal 16136kcal 16363kcal 16590kcal 16818kcal 17045kcal 17272kcal 17499kcal 17727kcal 17954kcal 18181kcal 18409kcal 18636kcal 18863kcal 19090kcal 19318kcal 19545kcal 19772kcal 19999kcal 20227kcal 20454kcal 20681kcal 20909kcal 21136kcal 21363kcal 21590kcal 21818kcal 22045kcal 22272kcal 22499kcal 22727kcal 22954kcal 23181kcal 23409kcal 23636kcal 23863kcal 24090kcal 24318kcal 24545kcal 24772kcal 24999kcal 25227kcal 25454kcal 25681kcal 25909kcal 26136kcal 26363kcal 26590kcal 26818kcal 27045kcal 27272kcal 27499kcal 27727kcal 27954kcal 28181kcal 28409kcal 28636kcal 28863kcal 29090kcal 29318kcal 29545kcal 29772kcal 29999kcal 30227kcal 30454kcal 30681kcal 30909kcal 31136kcal 31363kcal 31590kcal 31818kcal 32045kcal 32272kcal 32499kcal 32727kcal 32954kcal 33181kcal 33409kcal 33636kcal 33863kcal 34090kcal
料理全般 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11666kcal 11931kcal 12196kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13257kcal 13522kcal 13787kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15113kcal 15378kcal 15643kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16704kcal 16969kcal 17234kcal 17499kcal 17765kcal 18030kcal 18295kcal 18560kcal 18825kcal 19090kcal 19356kcal 19621kcal 19886kcal 20151kcal 20416kcal 20681kcal 20946kcal 21212kcal 21477kcal 21742kcal 22007kcal 22272kcal 22537kcal 22803kcal 23068kcal 23333kcal 23598kcal 23863kcal 24128kcal 24393kcal 24659kcal 24924kcal 25189kcal 25454kcal 25719kcal 25984kcal 26249kcal 26515kcal 26780kcal 27045kcal 27310kcal 27575kcal 27840kcal 28106kcal 28371kcal 28636kcal 28901kcal 29166kcal 29431kcal 29696kcal 29962kcal 30227kcal 30492kcal 30757kcal 31022kcal 31287kcal 31552kcal 31818kcal 32083kcal 32348kcal 32613kcal 32878kcal 33143kcal 33409kcal 33674kcal 33939kcal 34204kcal 34469kcal 34734kcal 34999kcal 35265kcal 35530kcal 35795kcal 36060kcal 36325kcal 36590kcal 36856kcal 37121kcal 37386kcal 37651kcal 37916kcal 38181kcal 38446kcal 38712kcal 38977kcal 39242kcal 39507kcal 39772kcal
掃除機をかける 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15749kcal 15999kcal 16249kcal 16499kcal 16749kcal 16999kcal 17249kcal 17499kcal 17749kcal 17999kcal 18249kcal 18499kcal 18749kcal 18999kcal 19249kcal 19499kcal 19749kcal 19999kcal 20249kcal 20499kcal 20749kcal 20999kcal 21249kcal 21499kcal 21749kcal 21999kcal 22249kcal 22499kcal 22749kcal 22999kcal 23249kcal 23499kcal 23749kcal 23999kcal 24249kcal 24499kcal 24749kcal 24999kcal 25249kcal 25499kcal 25749kcal 25999kcal 26249kcal 26499kcal 26749kcal 26999kcal 27249kcal 27499kcal 27749kcal 27999kcal 28249kcal 28499kcal 28749kcal 28999kcal 29249kcal 29499kcal 29749kcal 29999kcal 30249kcal 30499kcal 30749kcal 30999kcal 31249kcal 31499kcal 31749kcal 31999kcal 32249kcal 32499kcal 32749kcal 32999kcal 33249kcal 33499kcal 33749kcal 33999kcal 34249kcal 34499kcal 34749kcal 34999kcal 35249kcal 35499kcal 35749kcal 35999kcal 36249kcal 36499kcal 36749kcal 36999kcal 37249kcal 37499kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11666kcal 11931kcal 12196kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13257kcal 13522kcal 13787kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15113kcal 15378kcal 15643kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16704kcal 16969kcal 17234kcal 17499kcal 17765kcal 18030kcal 18295kcal 18560kcal 18825kcal 19090kcal 19356kcal 19621kcal 19886kcal 20151kcal 20416kcal 20681kcal 20946kcal 21212kcal 21477kcal 21742kcal 22007kcal 22272kcal 22537kcal 22803kcal 23068kcal 23333kcal 23598kcal 23863kcal 24128kcal 24393kcal 24659kcal 24924kcal 25189kcal 25454kcal 25719kcal 25984kcal 26249kcal 26515kcal 26780kcal 27045kcal 27310kcal 27575kcal 27840kcal 28106kcal 28371kcal 28636kcal 28901kcal 29166kcal 29431kcal 29696kcal 29962kcal 30227kcal 30492kcal 30757kcal 31022kcal 31287kcal 31552kcal 31818kcal 32083kcal 32348kcal 32613kcal 32878kcal 33143kcal 33409kcal 33674kcal 33939kcal 34204kcal 34469kcal 34734kcal 34999kcal 35265kcal 35530kcal 35795kcal 36060kcal 36325kcal 36590kcal 36856kcal 37121kcal 37386kcal 37651kcal 37916kcal 38181kcal 38446kcal 38712kcal 38977kcal 39242kcal 39507kcal 39772kcal
部屋の片づけ全般 12727kcal 13090kcal 13454kcal 13818kcal 14181kcal 14545kcal 14909kcal 15272kcal 15636kcal 15999kcal 16363kcal 16727kcal 17090kcal 17454kcal 17818kcal 18181kcal 18545kcal 18909kcal 19272kcal 19636kcal 19999kcal 20363kcal 20727kcal 21090kcal 21454kcal 21818kcal 22181kcal 22545kcal 22909kcal 23272kcal 23636kcal 23999kcal 24363kcal 24727kcal 25090kcal 25454kcal 25818kcal 26181kcal 26545kcal 26909kcal 27272kcal 27636kcal 27999kcal 28363kcal 28727kcal 29090kcal 29454kcal 29818kcal 30181kcal 30545kcal 30909kcal 31272kcal 31636kcal 31999kcal 32363kcal 32727kcal 33090kcal 33454kcal 33818kcal 34181kcal 34545kcal 34909kcal 35272kcal 35636kcal 35999kcal 36363kcal 36727kcal 37090kcal 37454kcal 37818kcal 38181kcal 38545kcal 38909kcal 39272kcal 39636kcal 39999kcal 40363kcal 40727kcal 41090kcal 41454kcal 41818kcal 42181kcal 42545kcal 42909kcal 43272kcal 43636kcal 43999kcal 44363kcal 44727kcal 45090kcal 45454kcal 45818kcal 46181kcal 46545kcal 46909kcal 47272kcal 47636kcal 47999kcal 48363kcal 48727kcal 49090kcal 49454kcal 49818kcal 50181kcal 50545kcal 50909kcal 51272kcal 51636kcal 51999kcal 52363kcal 52727kcal 53090kcal 53454kcal 53818kcal 54181kcal 54545kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
トイレ 4772kcal 4909kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6409kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7909kcal 8045kcal 8181kcal 8318kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9409kcal 9545kcal 9681kcal 9818kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10909kcal 11045kcal 11181kcal 11318kcal 11454kcal 11590kcal 11727kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12409kcal 12545kcal 12681kcal 12818kcal 12954kcal 13090kcal 13227kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13909kcal 14045kcal 14181kcal 14318kcal 14454kcal 14590kcal 14727kcal 14863kcal 14999kcal 15136kcal 15272kcal 15409kcal 15545kcal 15681kcal 15818kcal 15954kcal 16090kcal 16227kcal 16363kcal 16499kcal 16636kcal 16772kcal 16909kcal 17045kcal 17181kcal 17318kcal 17454kcal 17590kcal 17727kcal 17863kcal 17999kcal 18136kcal 18272kcal 18409kcal 18545kcal 18681kcal 18818kcal 18954kcal 19090kcal 19227kcal 19363kcal 19499kcal 19636kcal 19772kcal 19909kcal 20045kcal 20181kcal 20318kcal 20454kcal
風呂でシャワー 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
風呂で入浴 3977kcal 4090kcal 4204kcal 4318kcal 4431kcal 4545kcal 4659kcal 4772kcal 4886kcal 4999kcal 5113kcal 5227kcal 5340kcal 5454kcal 5568kcal 5681kcal 5795kcal 5909kcal 6022kcal 6136kcal 6249kcal 6363kcal 6477kcal 6590kcal 6704kcal 6818kcal 6931kcal 7045kcal 7159kcal 7272kcal 7386kcal 7499kcal 7613kcal 7727kcal 7840kcal 7954kcal 8068kcal 8181kcal 8295kcal 8409kcal 8522kcal 8636kcal 8749kcal 8863kcal 8977kcal 9090kcal 9204kcal 9318kcal 9431kcal 9545kcal 9659kcal 9772kcal 9886kcal 9999kcal 10113kcal 10227kcal 10340kcal 10454kcal 10568kcal 10681kcal 10795kcal 10909kcal 11022kcal 11136kcal 11249kcal 11363kcal 11477kcal 11590kcal 11704kcal 11818kcal 11931kcal 12045kcal 12159kcal 12272kcal 12386kcal 12499kcal 12613kcal 12727kcal 12840kcal 12954kcal 13068kcal 13181kcal 13295kcal 13409kcal 13522kcal 13636kcal 13749kcal 13863kcal 13977kcal 14090kcal 14204kcal 14318kcal 14431kcal 14545kcal 14659kcal 14772kcal 14886kcal 14999kcal 15113kcal 15227kcal 15340kcal 15454kcal 15568kcal 15681kcal 15795kcal 15909kcal 16022kcal 16136kcal 16249kcal 16363kcal 16477kcal 16590kcal 16704kcal 16818kcal 16931kcal 17045kcal
デスクワーク 3446kcal 3545kcal 3643kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6499kcal 6598kcal 6696kcal 6795kcal 6893kcal 6992kcal 7090kcal 7189kcal 7287kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7977kcal 8075kcal 8174kcal 8272kcal 8371kcal 8469kcal 8568kcal 8666kcal 8765kcal 8863kcal 8962kcal 9060kcal 9159kcal 9257kcal 9356kcal 9454kcal 9553kcal 9651kcal 9749kcal 9848kcal 9946kcal 10045kcal 10143kcal 10242kcal 10340kcal 10439kcal 10537kcal 10636kcal 10734kcal 10833kcal 10931kcal 11030kcal 11128kcal 11227kcal 11325kcal 11424kcal 11522kcal 11621kcal 11719kcal 11818kcal 11916kcal 12015kcal 12113kcal 12212kcal 12310kcal 12409kcal 12507kcal 12606kcal 12704kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13098kcal 13196kcal 13295kcal 13393kcal 13492kcal 13590kcal 13689kcal 13787kcal 13886kcal 13984kcal 14083kcal 14181kcal 14280kcal 14378kcal 14477kcal 14575kcal 14674kcal 14772kcal
立って仕事をする 4772kcal 4909kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6409kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7909kcal 8045kcal 8181kcal 8318kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9409kcal 9545kcal 9681kcal 9818kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10909kcal 11045kcal 11181kcal 11318kcal 11454kcal 11590kcal 11727kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12409kcal 12545kcal 12681kcal 12818kcal 12954kcal 13090kcal 13227kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13909kcal 14045kcal 14181kcal 14318kcal 14454kcal 14590kcal 14727kcal 14863kcal 14999kcal 15136kcal 15272kcal 15409kcal 15545kcal 15681kcal 15818kcal 15954kcal 16090kcal 16227kcal 16363kcal 16499kcal 16636kcal 16772kcal 16909kcal 17045kcal 17181kcal 17318kcal 17454kcal 17590kcal 17727kcal 17863kcal 17999kcal 18136kcal 18272kcal 18409kcal 18545kcal 18681kcal 18818kcal 18954kcal 19090kcal 19227kcal 19363kcal 19499kcal 19636kcal 19772kcal 19909kcal 20045kcal 20181kcal 20318kcal 20454kcal
体をよく動かす仕事 7954kcal 8181kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9090kcal 9318kcal 9545kcal 9772kcal 9999kcal 10227kcal 10454kcal 10681kcal 10909kcal 11136kcal 11363kcal 11590kcal 11818kcal 12045kcal 12272kcal 12499kcal 12727kcal 12954kcal 13181kcal 13409kcal 13636kcal 13863kcal 14090kcal 14318kcal 14545kcal 14772kcal 14999kcal 15227kcal 15454kcal 15681kcal 15909kcal 16136kcal 16363kcal 16590kcal 16818kcal 17045kcal 17272kcal 17499kcal 17727kcal 17954kcal 18181kcal 18409kcal 18636kcal 18863kcal 19090kcal 19318kcal 19545kcal 19772kcal 19999kcal 20227kcal 20454kcal 20681kcal 20909kcal 21136kcal 21363kcal 21590kcal 21818kcal 22045kcal 22272kcal 22499kcal 22727kcal 22954kcal 23181kcal 23409kcal 23636kcal 23863kcal 24090kcal 24318kcal 24545kcal 24772kcal 24999kcal 25227kcal 25454kcal 25681kcal 25909kcal 26136kcal 26363kcal 26590kcal 26818kcal 27045kcal 27272kcal 27499kcal 27727kcal 27954kcal 28181kcal 28409kcal 28636kcal 28863kcal 29090kcal 29318kcal 29545kcal 29772kcal 29999kcal 30227kcal 30454kcal 30681kcal 30909kcal 31136kcal 31363kcal 31590kcal 31818kcal 32045kcal 32272kcal 32499kcal 32727kcal 32954kcal 33181kcal 33409kcal 33636kcal 33863kcal 34090kcal
電車バスに乗車 3446kcal 3545kcal 3643kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6499kcal 6598kcal 6696kcal 6795kcal 6893kcal 6992kcal 7090kcal 7189kcal 7287kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7977kcal 8075kcal 8174kcal 8272kcal 8371kcal 8469kcal 8568kcal 8666kcal 8765kcal 8863kcal 8962kcal 9060kcal 9159kcal 9257kcal 9356kcal 9454kcal 9553kcal 9651kcal 9749kcal 9848kcal 9946kcal 10045kcal 10143kcal 10242kcal 10340kcal 10439kcal 10537kcal 10636kcal 10734kcal 10833kcal 10931kcal 11030kcal 11128kcal 11227kcal 11325kcal 11424kcal 11522kcal 11621kcal 11719kcal 11818kcal 11916kcal 12015kcal 12113kcal 12212kcal 12310kcal 12409kcal 12507kcal 12606kcal 12704kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13098kcal 13196kcal 13295kcal 13393kcal 13492kcal 13590kcal 13689kcal 13787kcal 13886kcal 13984kcal 14083kcal 14181kcal 14280kcal 14378kcal 14477kcal 14575kcal 14674kcal 14772kcal
自動車を運転 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8143kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9659kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10606kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11553kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12499kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13446kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14393kcal 14583kcal 14772kcal 14962kcal 15151kcal 15340kcal 15530kcal 15719kcal 15909kcal 16098kcal 16287kcal 16477kcal 16666kcal 16856kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17803kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18749kcal 18939kcal 19128kcal 19318kcal 19507kcal 19696kcal 19886kcal 20075kcal 20265kcal 20454kcal 20643kcal 20833kcal 21022kcal 21212kcal 21401kcal 21590kcal 21780kcal 21969kcal 22159kcal 22348kcal 22537kcal 22727kcal 22916kcal 23106kcal 23295kcal 23484kcal 23674kcal 23863kcal 24053kcal 24242kcal 24431kcal 24621kcal 24810kcal 24999kcal 25189kcal 25378kcal 25568kcal 25757kcal 25946kcal 26136kcal 26325kcal 26515kcal 26704kcal 26893kcal 27083kcal 27272kcal 27462kcal 27651kcal 27840kcal 28030kcal 28219kcal 28409kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36590kcal 37636kcal 38681kcal 39727kcal 40772kcal 41818kcal 42863kcal 43909kcal 44954kcal 45999kcal 47045kcal 48090kcal 49136kcal 50181kcal 51227kcal 52272kcal 53318kcal 54363kcal 55409kcal 56454kcal 57499kcal 58545kcal 59590kcal 60636kcal 61681kcal 62727kcal 63772kcal 64818kcal 65863kcal 66909kcal 67954kcal 68999kcal 70045kcal 71090kcal 72136kcal 73181kcal 74227kcal 75272kcal 76318kcal 77363kcal 78409kcal 79454kcal 80499kcal 81545kcal 82590kcal 83636kcal 84681kcal 85727kcal 86772kcal 87818kcal 88863kcal 89909kcal 90954kcal 91999kcal 93045kcal 94090kcal 95136kcal 96181kcal 97227kcal 98272kcal 99318kcal 100363kcal 101408kcal 102454kcal 103499kcal 104545kcal 105590kcal 106636kcal 107681kcal 108727kcal 109772kcal 110818kcal 111863kcal 112908kcal 113954kcal 114999kcal 116045kcal 117090kcal 118136kcal 119181kcal 120227kcal 121272kcal 122318kcal 123363kcal 124408kcal 125454kcal 126499kcal 127545kcal 128590kcal 129636kcal 130681kcal 131727kcal 132772kcal 133818kcal 134863kcal 135908kcal 136954kcal 137999kcal 139045kcal 140090kcal 141136kcal 142181kcal 143227kcal 144272kcal 145318kcal 146363kcal 147408kcal 148454kcal 149499kcal 150545kcal 151590kcal 152636kcal 153681kcal 154727kcal 155772kcal 156818kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32613kcal 33545kcal 34477kcal 35409kcal 36340kcal 37272kcal 38204kcal 39136kcal 40068kcal 40999kcal 41931kcal 42863kcal 43795kcal 44727kcal 45659kcal 46590kcal 47522kcal 48454kcal 49386kcal 50318kcal 51249kcal 52181kcal 53113kcal 54045kcal 54977kcal 55909kcal 56840kcal 57772kcal 58704kcal 59636kcal 60568kcal 61499kcal 62431kcal 63363kcal 64295kcal 65227kcal 66159kcal 67090kcal 68022kcal 68954kcal 69886kcal 70818kcal 71749kcal 72681kcal 73613kcal 74545kcal 75477kcal 76409kcal 77340kcal 78272kcal 79204kcal 80136kcal 81068kcal 81999kcal 82931kcal 83863kcal 84795kcal 85727kcal 86659kcal 87590kcal 88522kcal 89454kcal 90386kcal 91318kcal 92249kcal 93181kcal 94113kcal 95045kcal 95977kcal 96908kcal 97840kcal 98772kcal 99704kcal 100636kcal 101568kcal 102499kcal 103431kcal 104363kcal 105295kcal 106227kcal 107158kcal 108090kcal 109022kcal 109954kcal 110886kcal 111818kcal 112749kcal 113681kcal 114613kcal 115545kcal 116477kcal 117408kcal 118340kcal 119272kcal 120204kcal 121136kcal 122068kcal 122999kcal 123931kcal 124863kcal 125795kcal 126727kcal 127658kcal 128590kcal 129522kcal 130454kcal 131386kcal 132318kcal 133249kcal 134181kcal 135113kcal 136045kcal 136977kcal 137908kcal 138840kcal 139772kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31287kcal 32181kcal 33075kcal 33969kcal 34863kcal 35757kcal 36651kcal 37545kcal 38439kcal 39333kcal 40227kcal 41121kcal 42015kcal 42909kcal 43802kcal 44696kcal 45590kcal 46484kcal 47378kcal 48272kcal 49166kcal 50060kcal 50954kcal 51848kcal 52742kcal 53636kcal 54530kcal 55424kcal 56318kcal 57212kcal 58106kcal 58999kcal 59893kcal 60787kcal 61681kcal 62575kcal 63469kcal 64363kcal 65257kcal 66151kcal 67045kcal 67939kcal 68833kcal 69727kcal 70621kcal 71515kcal 72409kcal 73302kcal 74196kcal 75090kcal 75984kcal 76878kcal 77772kcal 78666kcal 79560kcal 80454kcal 81348kcal 82242kcal 83136kcal 84030kcal 84924kcal 85818kcal 86712kcal 87605kcal 88499kcal 89393kcal 90287kcal 91181kcal 92075kcal 92969kcal 93863kcal 94757kcal 95651kcal 96545kcal 97439kcal 98333kcal 99227kcal 100121kcal 101015kcal 101908kcal 102802kcal 103696kcal 104590kcal 105484kcal 106378kcal 107272kcal 108166kcal 109060kcal 109954kcal 110848kcal 111742kcal 112636kcal 113530kcal 114424kcal 115318kcal 116212kcal 117105kcal 117999kcal 118893kcal 119787kcal 120681kcal 121575kcal 122469kcal 123363kcal 124257kcal 125151kcal 126045kcal 126939kcal 127833kcal 128727kcal 129621kcal 130515kcal 131408kcal 132302kcal 133196kcal 134090kcal
水泳
(速め:全般)		 26515kcal 27272kcal 28030kcal 28787kcal 29545kcal 30303kcal 31060kcal 31818kcal 32575kcal 33333kcal 34090kcal 34848kcal 35606kcal 36363kcal 37121kcal 37878kcal 38636kcal 39393kcal 40151kcal 40909kcal 41666kcal 42424kcal 43181kcal 43939kcal 44696kcal 45454kcal 46212kcal 46969kcal 47727kcal 48484kcal 49242kcal 49999kcal 50757kcal 51515kcal 52272kcal 53030kcal 53787kcal 54545kcal 55302kcal 56060kcal 56818kcal 57575kcal 58333kcal 59090kcal 59848kcal 60606kcal 61363kcal 62121kcal 62878kcal 63636kcal 64393kcal 65151kcal 65909kcal 66666kcal 67424kcal 68181kcal 68939kcal 69696kcal 70454kcal 71212kcal 71969kcal 72727kcal 73484kcal 74242kcal 74999kcal 75757kcal 76515kcal 77272kcal 78030kcal 78787kcal 79545kcal 80302kcal 81060kcal 81818kcal 82575kcal 83333kcal 84090kcal 84848kcal 85605kcal 86363kcal 87121kcal 87878kcal 88636kcal 89393kcal 90151kcal 90909kcal 91666kcal 92424kcal 93181kcal 93939kcal 94696kcal 95454kcal 96212kcal 96969kcal 97727kcal 98484kcal 99242kcal 99999kcal 100757kcal 101515kcal 102272kcal 103030kcal 103787kcal 104545kcal 105302kcal 106060kcal 106818kcal 107575kcal 108333kcal 109090kcal 109848kcal 110605kcal 111363kcal 112121kcal 112878kcal 113636kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26515kcal 27272kcal 28030kcal 28787kcal 29545kcal 30303kcal 31060kcal 31818kcal 32575kcal 33333kcal 34090kcal 34848kcal 35606kcal 36363kcal 37121kcal 37878kcal 38636kcal 39393kcal 40151kcal 40909kcal 41666kcal 42424kcal 43181kcal 43939kcal 44696kcal 45454kcal 46212kcal 46969kcal 47727kcal 48484kcal 49242kcal 49999kcal 50757kcal 51515kcal 52272kcal 53030kcal 53787kcal 54545kcal 55302kcal 56060kcal 56818kcal 57575kcal 58333kcal 59090kcal 59848kcal 60606kcal 61363kcal 62121kcal 62878kcal 63636kcal 64393kcal 65151kcal 65909kcal 66666kcal 67424kcal 68181kcal 68939kcal 69696kcal 70454kcal 71212kcal 71969kcal 72727kcal 73484kcal 74242kcal 74999kcal 75757kcal 76515kcal 77272kcal 78030kcal 78787kcal 79545kcal 80302kcal 81060kcal 81818kcal 82575kcal 83333kcal 84090kcal 84848kcal 85605kcal 86363kcal 87121kcal 87878kcal 88636kcal 89393kcal 90151kcal 90909kcal 91666kcal 92424kcal 93181kcal 93939kcal 94696kcal 95454kcal 96212kcal 96969kcal 97727kcal 98484kcal 99242kcal 99999kcal 100757kcal 101515kcal 102272kcal 103030kcal 103787kcal 104545kcal 105302kcal 106060kcal 106818kcal 107575kcal 108333kcal 109090kcal 109848kcal 110605kcal 111363kcal 112121kcal 112878kcal 113636kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26515kcal 27272kcal 28030kcal 28787kcal 29545kcal 30303kcal 31060kcal 31818kcal 32575kcal 33333kcal 34090kcal 34848kcal 35606kcal 36363kcal 37121kcal 37878kcal 38636kcal 39393kcal 40151kcal 40909kcal 41666kcal 42424kcal 43181kcal 43939kcal 44696kcal 45454kcal 46212kcal 46969kcal 47727kcal 48484kcal 49242kcal 49999kcal 50757kcal 51515kcal 52272kcal 53030kcal 53787kcal 54545kcal 55302kcal 56060kcal 56818kcal 57575kcal 58333kcal 59090kcal 59848kcal 60606kcal 61363kcal 62121kcal 62878kcal 63636kcal 64393kcal 65151kcal 65909kcal 66666kcal 67424kcal 68181kcal 68939kcal 69696kcal 70454kcal 71212kcal 71969kcal 72727kcal 73484kcal 74242kcal 74999kcal 75757kcal 76515kcal 77272kcal 78030kcal 78787kcal 79545kcal 80302kcal 81060kcal 81818kcal 82575kcal 83333kcal 84090kcal 84848kcal 85605kcal 86363kcal 87121kcal 87878kcal 88636kcal 89393kcal 90151kcal 90909kcal 91666kcal 92424kcal 93181kcal 93939kcal 94696kcal 95454kcal 96212kcal 96969kcal 97727kcal 98484kcal 99242kcal 99999kcal 100757kcal 101515kcal 102272kcal 103030kcal 103787kcal 104545kcal 105302kcal 106060kcal 106818kcal 107575kcal 108333kcal 109090kcal 109848kcal 110605kcal 111363kcal 112121kcal 112878kcal 113636kcal
ダンス
激しい		 23863kcal 24545kcal 25227kcal 25909kcal 26590kcal 27272kcal 27954kcal 28636kcal 29318kcal 29999kcal 30681kcal 31363kcal 32045kcal 32727kcal 33409kcal 34090kcal 34772kcal 35454kcal 36136kcal 36818kcal 37499kcal 38181kcal 38863kcal 39545kcal 40227kcal 40909kcal 41590kcal 42272kcal 42954kcal 43636kcal 44318kcal 44999kcal 45681kcal 46363kcal 47045kcal 47727kcal 48409kcal 49090kcal 49772kcal 50454kcal 51136kcal 51818kcal 52499kcal 53181kcal 53863kcal 54545kcal 55227kcal 55909kcal 56590kcal 57272kcal 57954kcal 58636kcal 59318kcal 59999kcal 60681kcal 61363kcal 62045kcal 62727kcal 63409kcal 64090kcal 64772kcal 65454kcal 66136kcal 66818kcal 67499kcal 68181kcal 68863kcal 69545kcal 70227kcal 70909kcal 71590kcal 72272kcal 72954kcal 73636kcal 74318kcal 74999kcal 75681kcal 76363kcal 77045kcal 77727kcal 78409kcal 79090kcal 79772kcal 80454kcal 81136kcal 81818kcal 82499kcal 83181kcal 83863kcal 84545kcal 85227kcal 85909kcal 86590kcal 87272kcal 87954kcal 88636kcal 89318kcal 89999kcal 90681kcal 91363kcal 92045kcal 92727kcal 93408kcal 94090kcal 94772kcal 95454kcal 96136kcal 96818kcal 97499kcal 98181kcal 98863kcal 99545kcal 100227kcal 100908kcal 101590kcal 102272kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23333kcal 23999kcal 24666kcal 25333kcal 25999kcal 26666kcal 27333kcal 27999kcal 28666kcal 29333kcal 29999kcal 30666kcal 31333kcal 31999kcal 32666kcal 33333kcal 33999kcal 34666kcal 35333kcal 35999kcal 36666kcal 37333kcal 37999kcal 38666kcal 39333kcal 39999kcal 40666kcal 41333kcal 41999kcal 42666kcal 43333kcal 43999kcal 44666kcal 45333kcal 45999kcal 46666kcal 47333kcal 47999kcal 48666kcal 49333kcal 49999kcal 50666kcal 51333kcal 51999kcal 52666kcal 53333kcal 53999kcal 54666kcal 55333kcal 55999kcal 56666kcal 57333kcal 57999kcal 58666kcal 59333kcal 59999kcal 60666kcal 61333kcal 61999kcal 62666kcal 63333kcal 63999kcal 64666kcal 65333kcal 65999kcal 66666kcal 67333kcal 67999kcal 68666kcal 69333kcal 69999kcal 70666kcal 71333kcal 71999kcal 72666kcal 73333kcal 73999kcal 74666kcal 75333kcal 75999kcal 76666kcal 77333kcal 77999kcal 78666kcal 79333kcal 79999kcal 80666kcal 81333kcal 81999kcal 82666kcal 83333kcal 83999kcal 84666kcal 85333kcal 85999kcal 86666kcal 87333kcal 87999kcal 88666kcal 89333kcal 89999kcal 90666kcal 91333kcal 91999kcal 92666kcal 93333kcal 93999kcal 94666kcal 95333kcal 95999kcal 96666kcal 97333kcal 97999kcal 98666kcal 99333kcal 99999kcal
水泳
(普通:全般)		 22007kcal 22636kcal 23265kcal 23893kcal 24522kcal 25151kcal 25780kcal 26409kcal 27037kcal 27666kcal 28295kcal 28924kcal 29553kcal 30181kcal 30810kcal 31439kcal 32068kcal 32696kcal 33325kcal 33954kcal 34583kcal 35212kcal 35840kcal 36469kcal 37098kcal 37727kcal 38356kcal 38984kcal 39613kcal 40242kcal 40871kcal 41499kcal 42128kcal 42757kcal 43386kcal 44015kcal 44643kcal 45272kcal 45901kcal 46530kcal 47159kcal 47787kcal 48416kcal 49045kcal 49674kcal 50302kcal 50931kcal 51560kcal 52189kcal 52818kcal 53446kcal 54075kcal 54704kcal 55333kcal 55962kcal 56590kcal 57219kcal 57848kcal 58477kcal 59106kcal 59734kcal 60363kcal 60992kcal 61621kcal 62249kcal 62878kcal 63507kcal 64136kcal 64765kcal 65393kcal 66022kcal 66651kcal 67280kcal 67909kcal 68537kcal 69166kcal 69795kcal 70424kcal 71052kcal 71681kcal 72310kcal 72939kcal 73568kcal 74196kcal 74825kcal 75454kcal 76083kcal 76712kcal 77340kcal 77969kcal 78598kcal 79227kcal 79855kcal 80484kcal 81113kcal 81742kcal 82371kcal 82999kcal 83628kcal 84257kcal 84886kcal 85515kcal 86143kcal 86772kcal 87401kcal 88030kcal 88659kcal 89287kcal 89916kcal 90545kcal 91174kcal 91802kcal 92431kcal 93060kcal 93689kcal 94318kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23636kcal 24242kcal 24848kcal 25454kcal 26060kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30303kcal 30909kcal 31515kcal 32121kcal 32727kcal 33333kcal 33939kcal 34545kcal 35151kcal 35757kcal 36363kcal 36969kcal 37575kcal 38181kcal 38787kcal 39393kcal 39999kcal 40606kcal 41212kcal 41818kcal 42424kcal 43030kcal 43636kcal 44242kcal 44848kcal 45454kcal 46060kcal 46666kcal 47272kcal 47878kcal 48484kcal 49090kcal 49696kcal 50302kcal 50909kcal 51515kcal 52121kcal 52727kcal 53333kcal 53939kcal 54545kcal 55151kcal 55757kcal 56363kcal 56969kcal 57575kcal 58181kcal 58787kcal 59393kcal 59999kcal 60606kcal 61212kcal 61818kcal 62424kcal 63030kcal 63636kcal 64242kcal 64848kcal 65454kcal 66060kcal 66666kcal 67272kcal 67878kcal 68484kcal 69090kcal 69696kcal 70302kcal 70909kcal 71515kcal 72121kcal 72727kcal 73333kcal 73939kcal 74545kcal 75151kcal 75757kcal 76363kcal 76969kcal 77575kcal 78181kcal 78787kcal 79393kcal 79999kcal 80605kcal 81212kcal 81818kcal 82424kcal 83030kcal 83636kcal 84242kcal 84848kcal 85454kcal 86060kcal 86666kcal 87272kcal 87878kcal 88484kcal 89090kcal 89696kcal 90302kcal 90909kcal
山登り 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23636kcal 24242kcal 24848kcal 25454kcal 26060kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30303kcal 30909kcal 31515kcal 32121kcal 32727kcal 33333kcal 33939kcal 34545kcal 35151kcal 35757kcal 36363kcal 36969kcal 37575kcal 38181kcal 38787kcal 39393kcal 39999kcal 40606kcal 41212kcal 41818kcal 42424kcal 43030kcal 43636kcal 44242kcal 44848kcal 45454kcal 46060kcal 46666kcal 47272kcal 47878kcal 48484kcal 49090kcal 49696kcal 50302kcal 50909kcal 51515kcal 52121kcal 52727kcal 53333kcal 53939kcal 54545kcal 55151kcal 55757kcal 56363kcal 56969kcal 57575kcal 58181kcal 58787kcal 59393kcal 59999kcal 60606kcal 61212kcal 61818kcal 62424kcal 63030kcal 63636kcal 64242kcal 64848kcal 65454kcal 66060kcal 66666kcal 67272kcal 67878kcal 68484kcal 69090kcal 69696kcal 70302kcal 70909kcal 71515kcal 72121kcal 72727kcal 73333kcal 73939kcal 74545kcal 75151kcal 75757kcal 76363kcal 76969kcal 77575kcal 78181kcal 78787kcal 79393kcal 79999kcal 80605kcal 81212kcal 81818kcal 82424kcal 83030kcal 83636kcal 84242kcal 84848kcal 85454kcal 86060kcal 86666kcal 87272kcal 87878kcal 88484kcal 89090kcal 89696kcal 90302kcal 90909kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23636kcal 24242kcal 24848kcal 25454kcal 26060kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30303kcal 30909kcal 31515kcal 32121kcal 32727kcal 33333kcal 33939kcal 34545kcal 35151kcal 35757kcal 36363kcal 36969kcal 37575kcal 38181kcal 38787kcal 39393kcal 39999kcal 40606kcal 41212kcal 41818kcal 42424kcal 43030kcal 43636kcal 44242kcal 44848kcal 45454kcal 46060kcal 46666kcal 47272kcal 47878kcal 48484kcal 49090kcal 49696kcal 50302kcal 50909kcal 51515kcal 52121kcal 52727kcal 53333kcal 53939kcal 54545kcal 55151kcal 55757kcal 56363kcal 56969kcal 57575kcal 58181kcal 58787kcal 59393kcal 59999kcal 60606kcal 61212kcal 61818kcal 62424kcal 63030kcal 63636kcal 64242kcal 64848kcal 65454kcal 66060kcal 66666kcal 67272kcal 67878kcal 68484kcal 69090kcal 69696kcal 70302kcal 70909kcal 71515kcal 72121kcal 72727kcal 73333kcal 73939kcal 74545kcal 75151kcal 75757kcal 76363kcal 76969kcal 77575kcal 78181kcal 78787kcal 79393kcal 79999kcal 80605kcal 81212kcal 81818kcal 82424kcal 83030kcal 83636kcal 84242kcal 84848kcal 85454kcal 86060kcal 86666kcal 87272kcal 87878kcal 88484kcal 89090kcal 89696kcal 90302kcal 90909kcal
HIIT
ジャンプあり		 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23636kcal 24242kcal 24848kcal 25454kcal 26060kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30303kcal 30909kcal 31515kcal 32121kcal 32727kcal 33333kcal 33939kcal 34545kcal 35151kcal 35757kcal 36363kcal 36969kcal 37575kcal 38181kcal 38787kcal 39393kcal 39999kcal 40606kcal 41212kcal 41818kcal 42424kcal 43030kcal 43636kcal 44242kcal 44848kcal 45454kcal 46060kcal 46666kcal 47272kcal 47878kcal 48484kcal 49090kcal 49696kcal 50302kcal 50909kcal 51515kcal 52121kcal 52727kcal 53333kcal 53939kcal 54545kcal 55151kcal 55757kcal 56363kcal 56969kcal 57575kcal 58181kcal 58787kcal 59393kcal 59999kcal 60606kcal 61212kcal 61818kcal 62424kcal 63030kcal 63636kcal 64242kcal 64848kcal 65454kcal 66060kcal 66666kcal 67272kcal 67878kcal 68484kcal 69090kcal 69696kcal 70302kcal 70909kcal 71515kcal 72121kcal 72727kcal 73333kcal 73939kcal 74545kcal 75151kcal 75757kcal 76363kcal 76969kcal 77575kcal 78181kcal 78787kcal 79393kcal 79999kcal 80605kcal 81212kcal 81818kcal 82424kcal 83030kcal 83636kcal 84242kcal 84848kcal 85454kcal 86060kcal 86666kcal 87272kcal 87878kcal 88484kcal 89090kcal 89696kcal 90302kcal 90909kcal
ダンス
普通		 19356kcal 19909kcal 20462kcal 21015kcal 21568kcal 22121kcal 22674kcal 23227kcal 23780kcal 24333kcal 24886kcal 25439kcal 25992kcal 26545kcal 27098kcal 27651kcal 28204kcal 28757kcal 29310kcal 29863kcal 30416kcal 30969kcal 31522kcal 32075kcal 32628kcal 33181kcal 33734kcal 34287kcal 34840kcal 35393kcal 35946kcal 36499kcal 37052kcal 37606kcal 38159kcal 38712kcal 39265kcal 39818kcal 40371kcal 40924kcal 41477kcal 42030kcal 42583kcal 43136kcal 43689kcal 44242kcal 44795kcal 45348kcal 45901kcal 46454kcal 47007kcal 47560kcal 48113kcal 48666kcal 49219kcal 49772kcal 50325kcal 50878kcal 51431kcal 51984kcal 52537kcal 53090kcal 53643kcal 54196kcal 54749kcal 55302kcal 55856kcal 56409kcal 56962kcal 57515kcal 58068kcal 58621kcal 59174kcal 59727kcal 60280kcal 60833kcal 61386kcal 61939kcal 62492kcal 63045kcal 63598kcal 64151kcal 64704kcal 65257kcal 65810kcal 66363kcal 66916kcal 67469kcal 68022kcal 68575kcal 69128kcal 69681kcal 70234kcal 70787kcal 71340kcal 71893kcal 72446kcal 72999kcal 73552kcal 74105kcal 74659kcal 75212kcal 75765kcal 76318kcal 76871kcal 77424kcal 77977kcal 78530kcal 79083kcal 79636kcal 80189kcal 80742kcal 81295kcal 81848kcal 82401kcal 82954kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15909kcal 16363kcal 16818kcal 17272kcal 17727kcal 18181kcal 18636kcal 19090kcal 19545kcal 19999kcal 20454kcal 20909kcal 21363kcal 21818kcal 22272kcal 22727kcal 23181kcal 23636kcal 24090kcal 24545kcal 24999kcal 25454kcal 25909kcal 26363kcal 26818kcal 27272kcal 27727kcal 28181kcal 28636kcal 29090kcal 29545kcal 29999kcal 30454kcal 30909kcal 31363kcal 31818kcal 32272kcal 32727kcal 33181kcal 33636kcal 34090kcal 34545kcal 34999kcal 35454kcal 35909kcal 36363kcal 36818kcal 37272kcal 37727kcal 38181kcal 38636kcal 39090kcal 39545kcal 39999kcal 40454kcal 40909kcal 41363kcal 41818kcal 42272kcal 42727kcal 43181kcal 43636kcal 44090kcal 44545kcal 44999kcal 45454kcal 45909kcal 46363kcal 46818kcal 47272kcal 47727kcal 48181kcal 48636kcal 49090kcal 49545kcal 49999kcal 50454kcal 50909kcal 51363kcal 51818kcal 52272kcal 52727kcal 53181kcal 53636kcal 54090kcal 54545kcal 54999kcal 55454kcal 55909kcal 56363kcal 56818kcal 57272kcal 57727kcal 58181kcal 58636kcal 59090kcal 59545kcal 59999kcal 60454kcal 60909kcal 61363kcal 61818kcal 62272kcal 62727kcal 63181kcal 63636kcal 64090kcal 64545kcal 64999kcal 65454kcal 65909kcal 66363kcal 66818kcal 67272kcal 67727kcal 68181kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15909kcal 16363kcal 16818kcal 17272kcal 17727kcal 18181kcal 18636kcal 19090kcal 19545kcal 19999kcal 20454kcal 20909kcal 21363kcal 21818kcal 22272kcal 22727kcal 23181kcal 23636kcal 24090kcal 24545kcal 24999kcal 25454kcal 25909kcal 26363kcal 26818kcal 27272kcal 27727kcal 28181kcal 28636kcal 29090kcal 29545kcal 29999kcal 30454kcal 30909kcal 31363kcal 31818kcal 32272kcal 32727kcal 33181kcal 33636kcal 34090kcal 34545kcal 34999kcal 35454kcal 35909kcal 36363kcal 36818kcal 37272kcal 37727kcal 38181kcal 38636kcal 39090kcal 39545kcal 39999kcal 40454kcal 40909kcal 41363kcal 41818kcal 42272kcal 42727kcal 43181kcal 43636kcal 44090kcal 44545kcal 44999kcal 45454kcal 45909kcal 46363kcal 46818kcal 47272kcal 47727kcal 48181kcal 48636kcal 49090kcal 49545kcal 49999kcal 50454kcal 50909kcal 51363kcal 51818kcal 52272kcal 52727kcal 53181kcal 53636kcal 54090kcal 54545kcal 54999kcal 55454kcal 55909kcal 56363kcal 56818kcal 57272kcal 57727kcal 58181kcal 58636kcal 59090kcal 59545kcal 59999kcal 60454kcal 60909kcal 61363kcal 61818kcal 62272kcal 62727kcal 63181kcal 63636kcal 64090kcal 64545kcal 64999kcal 65454kcal 65909kcal 66363kcal 66818kcal 67272kcal 67727kcal 68181kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20075kcal 20477kcal 20878kcal 21280kcal 21681kcal 22083kcal 22484kcal 22886kcal 23287kcal 23689kcal 24090kcal 24492kcal 24893kcal 25295kcal 25696kcal 26098kcal 26499kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30113kcal 30515kcal 30916kcal 31318kcal 31719kcal 32121kcal 32522kcal 32924kcal 33325kcal 33727kcal 34128kcal 34530kcal 34931kcal 35333kcal 35734kcal 36136kcal 36537kcal 36939kcal 37340kcal 37742kcal 38143kcal 38545kcal 38946kcal 39348kcal 39749kcal 40151kcal 40552kcal 40954kcal 41356kcal 41757kcal 42159kcal 42560kcal 42962kcal 43363kcal 43765kcal 44166kcal 44568kcal 44969kcal 45371kcal 45772kcal 46174kcal 46575kcal 46977kcal 47378kcal 47780kcal 48181kcal 48583kcal 48984kcal 49386kcal 49787kcal 50189kcal 50590kcal 50992kcal 51393kcal 51795kcal 52196kcal 52598kcal 52999kcal 53401kcal 53802kcal 54204kcal 54606kcal 55007kcal 55409kcal 55810kcal 56212kcal 56613kcal 57015kcal 57416kcal 57818kcal 58219kcal 58621kcal 59022kcal 59424kcal 59825kcal 60227kcal
踏み台昇降 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15909kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17803kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19318kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21212kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23106kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24621kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26515kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28409kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29924kcal 30303kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31818kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33333kcal 33712kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35227kcal 35606kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37121kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38636kcal 39015kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40530kcal 40909kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42424kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43939kcal 44318kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45833kcal 46212kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47727kcal 48106kcal 48484kcal 48863kcal 49242kcal 49621kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51136kcal 51515kcal 51893kcal 52272kcal 52651kcal 53030kcal 53409kcal 53787kcal 54166kcal 54545kcal 54924kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56439kcal 56818kcal
HIIT
ジャンプなし		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15909kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17803kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19318kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21212kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23106kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24621kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26515kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28409kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29924kcal 30303kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31818kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33333kcal 33712kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35227kcal 35606kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37121kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38636kcal 39015kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40530kcal 40909kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42424kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43939kcal 44318kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45833kcal 46212kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47727kcal 48106kcal 48484kcal 48863kcal 49242kcal 49621kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51136kcal 51515kcal 51893kcal 52272kcal 52651kcal 53030kcal 53409kcal 53787kcal 54166kcal 54545kcal 54924kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56439kcal 56818kcal
ダンス
ゆっくり		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15909kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17803kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19318kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21212kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23106kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24621kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26515kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28409kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29924kcal 30303kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31818kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33333kcal 33712kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35227kcal 35606kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37121kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38636kcal 39015kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40530kcal 40909kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42424kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43939kcal 44318kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45833kcal 46212kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47727kcal 48106kcal 48484kcal 48863kcal 49242kcal 49621kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51136kcal 51515kcal 51893kcal 52272kcal 52651kcal 53030kcal 53409kcal 53787kcal 54166kcal 54545kcal 54924kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56439kcal 56818kcal
筋トレ
スクワット		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15909kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17803kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19318kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21212kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23106kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24621kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26515kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28409kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29924kcal 30303kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31818kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33333kcal 33712kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35227kcal 35606kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37121kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38636kcal 39015kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40530kcal 40909kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42424kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43939kcal 44318kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45833kcal 46212kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47727kcal 48106kcal 48484kcal 48863kcal 49242kcal 49621kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51136kcal 51515kcal 51893kcal 52272kcal 52651kcal 53030kcal 53409kcal 53787kcal 54166kcal 54545kcal 54924kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56439kcal 56818kcal
部屋の片づけ全般 12727kcal 13090kcal 13454kcal 13818kcal 14181kcal 14545kcal 14909kcal 15272kcal 15636kcal 15999kcal 16363kcal 16727kcal 17090kcal 17454kcal 17818kcal 18181kcal 18545kcal 18909kcal 19272kcal 19636kcal 19999kcal 20363kcal 20727kcal 21090kcal 21454kcal 21818kcal 22181kcal 22545kcal 22909kcal 23272kcal 23636kcal 23999kcal 24363kcal 24727kcal 25090kcal 25454kcal 25818kcal 26181kcal 26545kcal 26909kcal 27272kcal 27636kcal 27999kcal 28363kcal 28727kcal 29090kcal 29454kcal 29818kcal 30181kcal 30545kcal 30909kcal 31272kcal 31636kcal 31999kcal 32363kcal 32727kcal 33090kcal 33454kcal 33818kcal 34181kcal 34545kcal 34909kcal 35272kcal 35636kcal 35999kcal 36363kcal 36727kcal 37090kcal 37454kcal 37818kcal 38181kcal 38545kcal 38909kcal 39272kcal 39636kcal 39999kcal 40363kcal 40727kcal 41090kcal 41454kcal 41818kcal 42181kcal 42545kcal 42909kcal 43272kcal 43636kcal 43999kcal 44363kcal 44727kcal 45090kcal 45454kcal 45818kcal 46181kcal 46545kcal 46909kcal 47272kcal 47636kcal 47999kcal 48363kcal 48727kcal 49090kcal 49454kcal 49818kcal 50181kcal 50545kcal 50909kcal 51272kcal 51636kcal 51999kcal 52363kcal 52727kcal 53090kcal 53454kcal 53818kcal 54181kcal 54545kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13977kcal 14318kcal 14659kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17386kcal 17727kcal 18068kcal 18409kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20795kcal 21136kcal 21477kcal 21818kcal 22159kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24204kcal 24545kcal 24886kcal 25227kcal 25568kcal 25909kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27613kcal 27954kcal 28295kcal 28636kcal 28977kcal 29318kcal 29659kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31022kcal 31363kcal 31704kcal 32045kcal 32386kcal 32727kcal 33068kcal 33409kcal 33749kcal 34090kcal 34431kcal 34772kcal 35113kcal 35454kcal 35795kcal 36136kcal 36477kcal 36818kcal 37159kcal 37499kcal 37840kcal 38181kcal 38522kcal 38863kcal 39204kcal 39545kcal 39886kcal 40227kcal 40568kcal 40909kcal 41249kcal 41590kcal 41931kcal 42272kcal 42613kcal 42954kcal 43295kcal 43636kcal 43977kcal 44318kcal 44659kcal 44999kcal 45340kcal 45681kcal 46022kcal 46363kcal 46704kcal 47045kcal 47386kcal 47727kcal 48068kcal 48409kcal 48749kcal 49090kcal 49431kcal 49772kcal 50113kcal 50454kcal 50795kcal 51136kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11401kcal 11727kcal 12053kcal 12378kcal 12704kcal 13030kcal 13356kcal 13681kcal 14007kcal 14333kcal 14659kcal 14984kcal 15310kcal 15636kcal 15962kcal 16287kcal 16613kcal 16939kcal 17265kcal 17590kcal 17916kcal 18242kcal 18568kcal 18893kcal 19219kcal 19545kcal 19871kcal 20196kcal 20522kcal 20848kcal 21174kcal 21499kcal 21825kcal 22151kcal 22477kcal 22803kcal 23128kcal 23454kcal 23780kcal 24106kcal 24431kcal 24757kcal 25083kcal 25409kcal 25734kcal 26060kcal 26386kcal 26712kcal 27037kcal 27363kcal 27689kcal 28015kcal 28340kcal 28666kcal 28992kcal 29318kcal 29643kcal 29969kcal 30295kcal 30621kcal 30946kcal 31272kcal 31598kcal 31924kcal 32249kcal 32575kcal 32901kcal 33227kcal 33552kcal 33878kcal 34204kcal 34530kcal 34856kcal 35181kcal 35507kcal 35833kcal 36159kcal 36484kcal 36810kcal 37136kcal 37462kcal 37787kcal 38113kcal 38439kcal 38765kcal 39090kcal 39416kcal 39742kcal 40068kcal 40393kcal 40719kcal 41045kcal 41371kcal 41696kcal 42022kcal 42348kcal 42674kcal 42999kcal 43325kcal 43651kcal 43977kcal 44302kcal 44628kcal 44954kcal 45280kcal 45606kcal 45931kcal 46257kcal 46583kcal 46909kcal 47234kcal 47560kcal 47886kcal 48212kcal 48537kcal 48863kcal
ヨガ
パワー		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
筋トレ
腹筋運動		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11803kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14106kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16409kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18712kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21015kcal 21303kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23318kcal 23606kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25621kcal 25909kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27924kcal 28212kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30227kcal 30515kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32530kcal 32818kcal 33106kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34833kcal 35121kcal 35409kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37136kcal 37424kcal 37712kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39439kcal 39727kcal 40015kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41742kcal 42030kcal 42318kcal 42606kcal 42893kcal 43181kcal
筋トレ
背筋運動		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11803kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14106kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16409kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18712kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21015kcal 21303kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23318kcal 23606kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25621kcal 25909kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27924kcal 28212kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30227kcal 30515kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32530kcal 32818kcal 33106kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34833kcal 35121kcal 35409kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37136kcal 37424kcal 37712kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39439kcal 39727kcal 40015kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41742kcal 42030kcal 42318kcal 42606kcal 42893kcal 43181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11803kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14106kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16409kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18712kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21015kcal 21303kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23318kcal 23606kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25621kcal 25909kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27924kcal 28212kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30227kcal 30515kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32530kcal 32818kcal 33106kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34833kcal 35121kcal 35409kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37136kcal 37424kcal 37712kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39439kcal 39727kcal 40015kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41742kcal 42030kcal 42318kcal 42606kcal 42893kcal 43181kcal
筋トレ
懸垂		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11803kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14106kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16409kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18712kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21015kcal 21303kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23318kcal 23606kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25621kcal 25909kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27924kcal 28212kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30227kcal 30515kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32530kcal 32818kcal 33106kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34833kcal 35121kcal 35409kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37136kcal 37424kcal 37712kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39439kcal 39727kcal 40015kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41742kcal 42030kcal 42318kcal 42606kcal 42893kcal 43181kcal
トランポリン
ゆっくり		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11666kcal 11931kcal 12196kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13257kcal 13522kcal 13787kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15113kcal 15378kcal 15643kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16704kcal 16969kcal 17234kcal 17499kcal 17765kcal 18030kcal 18295kcal 18560kcal 18825kcal 19090kcal 19356kcal 19621kcal 19886kcal 20151kcal 20416kcal 20681kcal 20946kcal 21212kcal 21477kcal 21742kcal 22007kcal 22272kcal 22537kcal 22803kcal 23068kcal 23333kcal 23598kcal 23863kcal 24128kcal 24393kcal 24659kcal 24924kcal 25189kcal 25454kcal 25719kcal 25984kcal 26249kcal 26515kcal 26780kcal 27045kcal 27310kcal 27575kcal 27840kcal 28106kcal 28371kcal 28636kcal 28901kcal 29166kcal 29431kcal 29696kcal 29962kcal 30227kcal 30492kcal 30757kcal 31022kcal 31287kcal 31552kcal 31818kcal 32083kcal 32348kcal 32613kcal 32878kcal 33143kcal 33409kcal 33674kcal 33939kcal 34204kcal 34469kcal 34734kcal 34999kcal 35265kcal 35530kcal 35795kcal 36060kcal 36325kcal 36590kcal 36856kcal 37121kcal 37386kcal 37651kcal 37916kcal 38181kcal 38446kcal 38712kcal 38977kcal 39242kcal 39507kcal 39772kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11666kcal 11931kcal 12196kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13257kcal 13522kcal 13787kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15113kcal 15378kcal 15643kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16704kcal 16969kcal 17234kcal 17499kcal 17765kcal 18030kcal 18295kcal 18560kcal 18825kcal 19090kcal 19356kcal 19621kcal 19886kcal 20151kcal 20416kcal 20681kcal 20946kcal 21212kcal 21477kcal 21742kcal 22007kcal 22272kcal 22537kcal 22803kcal 23068kcal 23333kcal 23598kcal 23863kcal 24128kcal 24393kcal 24659kcal 24924kcal 25189kcal 25454kcal 25719kcal 25984kcal 26249kcal 26515kcal 26780kcal 27045kcal 27310kcal 27575kcal 27840kcal 28106kcal 28371kcal 28636kcal 28901kcal 29166kcal 29431kcal 29696kcal 29962kcal 30227kcal 30492kcal 30757kcal 31022kcal 31287kcal 31552kcal 31818kcal 32083kcal 32348kcal 32613kcal 32878kcal 33143kcal 33409kcal 33674kcal 33939kcal 34204kcal 34469kcal 34734kcal 34999kcal 35265kcal 35530kcal 35795kcal 36060kcal 36325kcal 36590kcal 36856kcal 37121kcal 37386kcal 37651kcal 37916kcal 38181kcal 38446kcal 38712kcal 38977kcal 39242kcal 39507kcal 39772kcal
料理全般 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11666kcal 11931kcal 12196kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13257kcal 13522kcal 13787kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15113kcal 15378kcal 15643kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16704kcal 16969kcal 17234kcal 17499kcal 17765kcal 18030kcal 18295kcal 18560kcal 18825kcal 19090kcal 19356kcal 19621kcal 19886kcal 20151kcal 20416kcal 20681kcal 20946kcal 21212kcal 21477kcal 21742kcal 22007kcal 22272kcal 22537kcal 22803kcal 23068kcal 23333kcal 23598kcal 23863kcal 24128kcal 24393kcal 24659kcal 24924kcal 25189kcal 25454kcal 25719kcal 25984kcal 26249kcal 26515kcal 26780kcal 27045kcal 27310kcal 27575kcal 27840kcal 28106kcal 28371kcal 28636kcal 28901kcal 29166kcal 29431kcal 29696kcal 29962kcal 30227kcal 30492kcal 30757kcal 31022kcal 31287kcal 31552kcal 31818kcal 32083kcal 32348kcal 32613kcal 32878kcal 33143kcal 33409kcal 33674kcal 33939kcal 34204kcal 34469kcal 34734kcal 34999kcal 35265kcal 35530kcal 35795kcal 36060kcal 36325kcal 36590kcal 36856kcal 37121kcal 37386kcal 37651kcal 37916kcal 38181kcal 38446kcal 38712kcal 38977kcal 39242kcal 39507kcal 39772kcal
掃除機をかける 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15749kcal 15999kcal 16249kcal 16499kcal 16749kcal 16999kcal 17249kcal 17499kcal 17749kcal 17999kcal 18249kcal 18499kcal 18749kcal 18999kcal 19249kcal 19499kcal 19749kcal 19999kcal 20249kcal 20499kcal 20749kcal 20999kcal 21249kcal 21499kcal 21749kcal 21999kcal 22249kcal 22499kcal 22749kcal 22999kcal 23249kcal 23499kcal 23749kcal 23999kcal 24249kcal 24499kcal 24749kcal 24999kcal 25249kcal 25499kcal 25749kcal 25999kcal 26249kcal 26499kcal 26749kcal 26999kcal 27249kcal 27499kcal 27749kcal 27999kcal 28249kcal 28499kcal 28749kcal 28999kcal 29249kcal 29499kcal 29749kcal 29999kcal 30249kcal 30499kcal 30749kcal 30999kcal 31249kcal 31499kcal 31749kcal 31999kcal 32249kcal 32499kcal 32749kcal 32999kcal 33249kcal 33499kcal 33749kcal 33999kcal 34249kcal 34499kcal 34749kcal 34999kcal 35249kcal 35499kcal 35749kcal 35999kcal 36249kcal 36499kcal 36749kcal 36999kcal 37249kcal 37499kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7954kcal 8181kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9090kcal 9318kcal 9545kcal 9772kcal 9999kcal 10227kcal 10454kcal 10681kcal 10909kcal 11136kcal 11363kcal 11590kcal 11818kcal 12045kcal 12272kcal 12499kcal 12727kcal 12954kcal 13181kcal 13409kcal 13636kcal 13863kcal 14090kcal 14318kcal 14545kcal 14772kcal 14999kcal 15227kcal 15454kcal 15681kcal 15909kcal 16136kcal 16363kcal 16590kcal 16818kcal 17045kcal 17272kcal 17499kcal 17727kcal 17954kcal 18181kcal 18409kcal 18636kcal 18863kcal 19090kcal 19318kcal 19545kcal 19772kcal 19999kcal 20227kcal 20454kcal 20681kcal 20909kcal 21136kcal 21363kcal 21590kcal 21818kcal 22045kcal 22272kcal 22499kcal 22727kcal 22954kcal 23181kcal 23409kcal 23636kcal 23863kcal 24090kcal 24318kcal 24545kcal 24772kcal 24999kcal 25227kcal 25454kcal 25681kcal 25909kcal 26136kcal 26363kcal 26590kcal 26818kcal 27045kcal 27272kcal 27499kcal 27727kcal 27954kcal 28181kcal 28409kcal 28636kcal 28863kcal 29090kcal 29318kcal 29545kcal 29772kcal 29999kcal 30227kcal 30454kcal 30681kcal 30909kcal 31136kcal 31363kcal 31590kcal 31818kcal 32045kcal 32272kcal 32499kcal 32727kcal 32954kcal 33181kcal 33409kcal 33636kcal 33863kcal 34090kcal
体をよく動かす仕事 7954kcal 8181kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9090kcal 9318kcal 9545kcal 9772kcal 9999kcal 10227kcal 10454kcal 10681kcal 10909kcal 11136kcal 11363kcal 11590kcal 11818kcal 12045kcal 12272kcal 12499kcal 12727kcal 12954kcal 13181kcal 13409kcal 13636kcal 13863kcal 14090kcal 14318kcal 14545kcal 14772kcal 14999kcal 15227kcal 15454kcal 15681kcal 15909kcal 16136kcal 16363kcal 16590kcal 16818kcal 17045kcal 17272kcal 17499kcal 17727kcal 17954kcal 18181kcal 18409kcal 18636kcal 18863kcal 19090kcal 19318kcal 19545kcal 19772kcal 19999kcal 20227kcal 20454kcal 20681kcal 20909kcal 21136kcal 21363kcal 21590kcal 21818kcal 22045kcal 22272kcal 22499kcal 22727kcal 22954kcal 23181kcal 23409kcal 23636kcal 23863kcal 24090kcal 24318kcal 24545kcal 24772kcal 24999kcal 25227kcal 25454kcal 25681kcal 25909kcal 26136kcal 26363kcal 26590kcal 26818kcal 27045kcal 27272kcal 27499kcal 27727kcal 27954kcal 28181kcal 28409kcal 28636kcal 28863kcal 29090kcal 29318kcal 29545kcal 29772kcal 29999kcal 30227kcal 30454kcal 30681kcal 30909kcal 31136kcal 31363kcal 31590kcal 31818kcal 32045kcal 32272kcal 32499kcal 32727kcal 32954kcal 33181kcal 33409kcal 33636kcal 33863kcal 34090kcal
皿洗い 7954kcal 8181kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9090kcal 9318kcal 9545kcal 9772kcal 9999kcal 10227kcal 10454kcal 10681kcal 10909kcal 11136kcal 11363kcal 11590kcal 11818kcal 12045kcal 12272kcal 12499kcal 12727kcal 12954kcal 13181kcal 13409kcal 13636kcal 13863kcal 14090kcal 14318kcal 14545kcal 14772kcal 14999kcal 15227kcal 15454kcal 15681kcal 15909kcal 16136kcal 16363kcal 16590kcal 16818kcal 17045kcal 17272kcal 17499kcal 17727kcal 17954kcal 18181kcal 18409kcal 18636kcal 18863kcal 19090kcal 19318kcal 19545kcal 19772kcal 19999kcal 20227kcal 20454kcal 20681kcal 20909kcal 21136kcal 21363kcal 21590kcal 21818kcal 22045kcal 22272kcal 22499kcal 22727kcal 22954kcal 23181kcal 23409kcal 23636kcal 23863kcal 24090kcal 24318kcal 24545kcal 24772kcal 24999kcal 25227kcal 25454kcal 25681kcal 25909kcal 26136kcal 26363kcal 26590kcal 26818kcal 27045kcal 27272kcal 27499kcal 27727kcal 27954kcal 28181kcal 28409kcal 28636kcal 28863kcal 29090kcal 29318kcal 29545kcal 29772kcal 29999kcal 30227kcal 30454kcal 30681kcal 30909kcal 31136kcal 31363kcal 31590kcal 31818kcal 32045kcal 32272kcal 32499kcal 32727kcal 32954kcal 33181kcal 33409kcal 33636kcal 33863kcal 34090kcal
ヨガ
ハタ		 7954kcal 8181kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9090kcal 9318kcal 9545kcal 9772kcal 9999kcal 10227kcal 10454kcal 10681kcal 10909kcal 11136kcal 11363kcal 11590kcal 11818kcal 12045kcal 12272kcal 12499kcal 12727kcal 12954kcal 13181kcal 13409kcal 13636kcal 13863kcal 14090kcal 14318kcal 14545kcal 14772kcal 14999kcal 15227kcal 15454kcal 15681kcal 15909kcal 16136kcal 16363kcal 16590kcal 16818kcal 17045kcal 17272kcal 17499kcal 17727kcal 17954kcal 18181kcal 18409kcal 18636kcal 18863kcal 19090kcal 19318kcal 19545kcal 19772kcal 19999kcal 20227kcal 20454kcal 20681kcal 20909kcal 21136kcal 21363kcal 21590kcal 21818kcal 22045kcal 22272kcal 22499kcal 22727kcal 22954kcal 23181kcal 23409kcal 23636kcal 23863kcal 24090kcal 24318kcal 24545kcal 24772kcal 24999kcal 25227kcal 25454kcal 25681kcal 25909kcal 26136kcal 26363kcal 26590kcal 26818kcal 27045kcal 27272kcal 27499kcal 27727kcal 27954kcal 28181kcal 28409kcal 28636kcal 28863kcal 29090kcal 29318kcal 29545kcal 29772kcal 29999kcal 30227kcal 30454kcal 30681kcal 30909kcal 31136kcal 31363kcal 31590kcal 31818kcal 32045kcal 32272kcal 32499kcal 32727kcal 32954kcal 33181kcal 33409kcal 33636kcal 33863kcal 34090kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8143kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9659kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10606kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11553kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12499kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13446kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14393kcal 14583kcal 14772kcal 14962kcal 15151kcal 15340kcal 15530kcal 15719kcal 15909kcal 16098kcal 16287kcal 16477kcal 16666kcal 16856kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17803kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18749kcal 18939kcal 19128kcal 19318kcal 19507kcal 19696kcal 19886kcal 20075kcal 20265kcal 20454kcal 20643kcal 20833kcal 21022kcal 21212kcal 21401kcal 21590kcal 21780kcal 21969kcal 22159kcal 22348kcal 22537kcal 22727kcal 22916kcal 23106kcal 23295kcal 23484kcal 23674kcal 23863kcal 24053kcal 24242kcal 24431kcal 24621kcal 24810kcal 24999kcal 25189kcal 25378kcal 25568kcal 25757kcal 25946kcal 26136kcal 26325kcal 26515kcal 26704kcal 26893kcal 27083kcal 27272kcal 27462kcal 27651kcal 27840kcal 28030kcal 28219kcal 28409kcal
自動車を運転 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8143kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9659kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10606kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11553kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12499kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13446kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14393kcal 14583kcal 14772kcal 14962kcal 15151kcal 15340kcal 15530kcal 15719kcal 15909kcal 16098kcal 16287kcal 16477kcal 16666kcal 16856kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17803kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18749kcal 18939kcal 19128kcal 19318kcal 19507kcal 19696kcal 19886kcal 20075kcal 20265kcal 20454kcal 20643kcal 20833kcal 21022kcal 21212kcal 21401kcal 21590kcal 21780kcal 21969kcal 22159kcal 22348kcal 22537kcal 22727kcal 22916kcal 23106kcal 23295kcal 23484kcal 23674kcal 23863kcal 24053kcal 24242kcal 24431kcal 24621kcal 24810kcal 24999kcal 25189kcal 25378kcal 25568kcal 25757kcal 25946kcal 26136kcal 26325kcal 26515kcal 26704kcal 26893kcal 27083kcal 27272kcal 27462kcal 27651kcal 27840kcal 28030kcal 28219kcal 28409kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
風呂でシャワー 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
トイレ 4772kcal 4909kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6409kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7909kcal 8045kcal 8181kcal 8318kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9409kcal 9545kcal 9681kcal 9818kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10909kcal 11045kcal 11181kcal 11318kcal 11454kcal 11590kcal 11727kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12409kcal 12545kcal 12681kcal 12818kcal 12954kcal 13090kcal 13227kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13909kcal 14045kcal 14181kcal 14318kcal 14454kcal 14590kcal 14727kcal 14863kcal 14999kcal 15136kcal 15272kcal 15409kcal 15545kcal 15681kcal 15818kcal 15954kcal 16090kcal 16227kcal 16363kcal 16499kcal 16636kcal 16772kcal 16909kcal 17045kcal 17181kcal 17318kcal 17454kcal 17590kcal 17727kcal 17863kcal 17999kcal 18136kcal 18272kcal 18409kcal 18545kcal 18681kcal 18818kcal 18954kcal 19090kcal 19227kcal 19363kcal 19499kcal 19636kcal 19772kcal 19909kcal 20045kcal 20181kcal 20318kcal 20454kcal
立って仕事をする 4772kcal 4909kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6409kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7909kcal 8045kcal 8181kcal 8318kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9409kcal 9545kcal 9681kcal 9818kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10909kcal 11045kcal 11181kcal 11318kcal 11454kcal 11590kcal 11727kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12409kcal 12545kcal 12681kcal 12818kcal 12954kcal 13090kcal 13227kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13909kcal 14045kcal 14181kcal 14318kcal 14454kcal 14590kcal 14727kcal 14863kcal 14999kcal 15136kcal 15272kcal 15409kcal 15545kcal 15681kcal 15818kcal 15954kcal 16090kcal 16227kcal 16363kcal 16499kcal 16636kcal 16772kcal 16909kcal 17045kcal 17181kcal 17318kcal 17454kcal 17590kcal 17727kcal 17863kcal 17999kcal 18136kcal 18272kcal 18409kcal 18545kcal 18681kcal 18818kcal 18954kcal 19090kcal 19227kcal 19363kcal 19499kcal 19636kcal 19772kcal 19909kcal 20045kcal 20181kcal 20318kcal 20454kcal
風呂で入浴 3977kcal 4090kcal 4204kcal 4318kcal 4431kcal 4545kcal 4659kcal 4772kcal 4886kcal 4999kcal 5113kcal 5227kcal 5340kcal 5454kcal 5568kcal 5681kcal 5795kcal 5909kcal 6022kcal 6136kcal 6249kcal 6363kcal 6477kcal 6590kcal 6704kcal 6818kcal 6931kcal 7045kcal 7159kcal 7272kcal 7386kcal 7499kcal 7613kcal 7727kcal 7840kcal 7954kcal 8068kcal 8181kcal 8295kcal 8409kcal 8522kcal 8636kcal 8749kcal 8863kcal 8977kcal 9090kcal 9204kcal 9318kcal 9431kcal 9545kcal 9659kcal 9772kcal 9886kcal 9999kcal 10113kcal 10227kcal 10340kcal 10454kcal 10568kcal 10681kcal 10795kcal 10909kcal 11022kcal 11136kcal 11249kcal 11363kcal 11477kcal 11590kcal 11704kcal 11818kcal 11931kcal 12045kcal 12159kcal 12272kcal 12386kcal 12499kcal 12613kcal 12727kcal 12840kcal 12954kcal 13068kcal 13181kcal 13295kcal 13409kcal 13522kcal 13636kcal 13749kcal 13863kcal 13977kcal 14090kcal 14204kcal 14318kcal 14431kcal 14545kcal 14659kcal 14772kcal 14886kcal 14999kcal 15113kcal 15227kcal 15340kcal 15454kcal 15568kcal 15681kcal 15795kcal 15909kcal 16022kcal 16136kcal 16249kcal 16363kcal 16477kcal 16590kcal 16704kcal 16818kcal 16931kcal 17045kcal
デスクワーク 3446kcal 3545kcal 3643kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6499kcal 6598kcal 6696kcal 6795kcal 6893kcal 6992kcal 7090kcal 7189kcal 7287kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7977kcal 8075kcal 8174kcal 8272kcal 8371kcal 8469kcal 8568kcal 8666kcal 8765kcal 8863kcal 8962kcal 9060kcal 9159kcal 9257kcal 9356kcal 9454kcal 9553kcal 9651kcal 9749kcal 9848kcal 9946kcal 10045kcal 10143kcal 10242kcal 10340kcal 10439kcal 10537kcal 10636kcal 10734kcal 10833kcal 10931kcal 11030kcal 11128kcal 11227kcal 11325kcal 11424kcal 11522kcal 11621kcal 11719kcal 11818kcal 11916kcal 12015kcal 12113kcal 12212kcal 12310kcal 12409kcal 12507kcal 12606kcal 12704kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13098kcal 13196kcal 13295kcal 13393kcal 13492kcal 13590kcal 13689kcal 13787kcal 13886kcal 13984kcal 14083kcal 14181kcal 14280kcal 14378kcal 14477kcal 14575kcal 14674kcal 14772kcal
電車バスに乗車 3446kcal 3545kcal 3643kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6499kcal 6598kcal 6696kcal 6795kcal 6893kcal 6992kcal 7090kcal 7189kcal 7287kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7977kcal 8075kcal 8174kcal 8272kcal 8371kcal 8469kcal 8568kcal 8666kcal 8765kcal 8863kcal 8962kcal 9060kcal 9159kcal 9257kcal 9356kcal 9454kcal 9553kcal 9651kcal 9749kcal 9848kcal 9946kcal 10045kcal 10143kcal 10242kcal 10340kcal 10439kcal 10537kcal 10636kcal 10734kcal 10833kcal 10931kcal 11030kcal 11128kcal 11227kcal 11325kcal 11424kcal 11522kcal 11621kcal 11719kcal 11818kcal 11916kcal 12015kcal 12113kcal 12212kcal 12310kcal 12409kcal 12507kcal 12606kcal 12704kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13098kcal 13196kcal 13295kcal 13393kcal 13492kcal 13590kcal 13689kcal 13787kcal 13886kcal 13984kcal 14083kcal 14181kcal 14280kcal 14378kcal 14477kcal 14575kcal 14674kcal 14772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ