funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10081kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14978kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19875kcal 20163kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21604kcal 21892kcal 22180kcal 22468kcal 22756kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24772kcal 25060kcal 25349kcal 25637kcal 25925kcal 26213kcal 26501kcal 26789kcal 27077kcal 27365kcal 27653kcal 27941kcal 28229kcal 28517kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29669kcal 29957kcal 30245kcal 30534kcal 30822kcal 31110kcal 31398kcal 31686kcal 31974kcal 32262kcal 32550kcal 32838kcal 33126kcal 33414kcal 33702kcal 33990kcal 34278kcal 34566kcal 34854kcal 35142kcal 35431kcal 35719kcal 36007kcal 36295kcal 36583kcal 36871kcal 37159kcal 37447kcal 37735kcal 38023kcal 38311kcal 38599kcal 38887kcal 39175kcal 39463kcal 39751kcal 40039kcal 40327kcal 40616kcal 40904kcal 41192kcal 41480kcal 41768kcal 42056kcal 42344kcal 42632kcal 42920kcal 43208kcal
山登り 18757kcal 19293kcal 19829kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24652kcal 25188kcal 25724kcal 26260kcal 26796kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30547kcal 31083kcal 31619kcal 32155kcal 32691kcal 33227kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36442kcal 36978kcal 37514kcal 38050kcal 38586kcal 39122kcal 39658kcal 40194kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42337kcal 42873kcal 43409kcal 43945kcal 44481kcal 45017kcal 45553kcal 46089kcal 46625kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48768kcal 49304kcal 49840kcal 50376kcal 50912kcal 51448kcal 51984kcal 52520kcal 53056kcal 53592kcal 54127kcal 54663kcal 55199kcal 55735kcal 56271kcal 56807kcal 57343kcal 57879kcal 58415kcal 58951kcal 59487kcal 60023kcal 60558kcal 61094kcal 61630kcal 62166kcal 62702kcal 63238kcal 63774kcal 64310kcal 64846kcal 65382kcal 65918kcal 66454kcal 66990kcal 67525kcal 68061kcal 68597kcal 69133kcal 69669kcal 70205kcal 70741kcal 71277kcal 71813kcal 72349kcal 72885kcal 73421kcal 73956kcal 74492kcal 75028kcal 75564kcal 76100kcal 76636kcal 77172kcal 77708kcal 78244kcal 78780kcal 79316kcal 79852kcal 80388kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18757kcal 19293kcal 19829kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24652kcal 25188kcal 25724kcal 26260kcal 26796kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30547kcal 31083kcal 31619kcal 32155kcal 32691kcal 33227kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36442kcal 36978kcal 37514kcal 38050kcal 38586kcal 39122kcal 39658kcal 40194kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42337kcal 42873kcal 43409kcal 43945kcal 44481kcal 45017kcal 45553kcal 46089kcal 46625kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48768kcal 49304kcal 49840kcal 50376kcal 50912kcal 51448kcal 51984kcal 52520kcal 53056kcal 53592kcal 54127kcal 54663kcal 55199kcal 55735kcal 56271kcal 56807kcal 57343kcal 57879kcal 58415kcal 58951kcal 59487kcal 60023kcal 60558kcal 61094kcal 61630kcal 62166kcal 62702kcal 63238kcal 63774kcal 64310kcal 64846kcal 65382kcal 65918kcal 66454kcal 66990kcal 67525kcal 68061kcal 68597kcal 69133kcal 69669kcal 70205kcal 70741kcal 71277kcal 71813kcal 72349kcal 72885kcal 73421kcal 73956kcal 74492kcal 75028kcal 75564kcal 76100kcal 76636kcal 77172kcal 77708kcal 78244kcal 78780kcal 79316kcal 79852kcal 80388kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20632kcal 21222kcal 21811kcal 22401kcal 22990kcal 23580kcal 24169kcal 24759kcal 25349kcal 25938kcal 26528kcal 27117kcal 27707kcal 28296kcal 28886kcal 29475kcal 30065kcal 30654kcal 31244kcal 31833kcal 32423kcal 33012kcal 33602kcal 34191kcal 34781kcal 35370kcal 35960kcal 36549kcal 37139kcal 37728kcal 38318kcal 38907kcal 39497kcal 40086kcal 40676kcal 41265kcal 41855kcal 42444kcal 43034kcal 43623kcal 44213kcal 44802kcal 45392kcal 45981kcal 46571kcal 47160kcal 47750kcal 48339kcal 48929kcal 49519kcal 50108kcal 50698kcal 51287kcal 51877kcal 52466kcal 53056kcal 53645kcal 54235kcal 54824kcal 55414kcal 56003kcal 56593kcal 57182kcal 57772kcal 58361kcal 58951kcal 59540kcal 60130kcal 60719kcal 61309kcal 61898kcal 62488kcal 63077kcal 63667kcal 64256kcal 64846kcal 65435kcal 66025kcal 66614kcal 67204kcal 67793kcal 68383kcal 68972kcal 69562kcal 70151kcal 70741kcal 71330kcal 71920kcal 72509kcal 73099kcal 73689kcal 74278kcal 74868kcal 75457kcal 76047kcal 76636kcal 77226kcal 77815kcal 78405kcal 78994kcal 79584kcal 80173kcal 80763kcal 81352kcal 81942kcal 82531kcal 83121kcal 83710kcal 84300kcal 84889kcal 85479kcal 86068kcal 86658kcal 87247kcal 87837kcal 88426kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27666kcal 28457kcal 29247kcal 30038kcal 30828kcal 31619kcal 32409kcal 33200kcal 33990kcal 34781kcal 35571kcal 36362kcal 37152kcal 37943kcal 38733kcal 39524kcal 40314kcal 41105kcal 41895kcal 42686kcal 43476kcal 44266kcal 45057kcal 45847kcal 46638kcal 47428kcal 48219kcal 49009kcal 49800kcal 50590kcal 51381kcal 52171kcal 52962kcal 53752kcal 54543kcal 55333kcal 56124kcal 56914kcal 57705kcal 58495kcal 59286kcal 60076kcal 60867kcal 61657kcal 62448kcal 63238kcal 64029kcal 64819kcal 65610kcal 66400kcal 67190kcal 67981kcal 68771kcal 69562kcal 70352kcal 71143kcal 71933kcal 72724kcal 73514kcal 74305kcal 75095kcal 75886kcal 76676kcal 77467kcal 78257kcal 79048kcal 79838kcal 80629kcal 81419kcal 82210kcal 83000kcal 83791kcal 84581kcal 85372kcal 86162kcal 86953kcal 87743kcal 88533kcal 89324kcal 90114kcal 90905kcal 91695kcal 92486kcal 93276kcal 94067kcal 94857kcal 95648kcal 96438kcal 97229kcal 98019kcal 98810kcal 99600kcal 100391kcal 101181kcal 101972kcal 102762kcal 103553kcal 104343kcal 105134kcal 105924kcal 106715kcal 107505kcal 108296kcal 109086kcal 109876kcal 110667kcal 111457kcal 112248kcal 113038kcal 113829kcal 114619kcal 115410kcal 116200kcal 116991kcal 117781kcal 118572kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28839kcal 29663kcal 30487kcal 31311kcal 32135kcal 32959kcal 33783kcal 34607kcal 35431kcal 36254kcal 37078kcal 37902kcal 38726kcal 39550kcal 40374kcal 41198kcal 42022kcal 42846kcal 43670kcal 44494kcal 45318kcal 46142kcal 46966kcal 47790kcal 48614kcal 49438kcal 50262kcal 51086kcal 51910kcal 52734kcal 53558kcal 54382kcal 55206kcal 56030kcal 56854kcal 57678kcal 58502kcal 59326kcal 60150kcal 60974kcal 61798kcal 62622kcal 63446kcal 64270kcal 65094kcal 65918kcal 66742kcal 67566kcal 68390kcal 69214kcal 70038kcal 70862kcal 71685kcal 72509kcal 73333kcal 74157kcal 74981kcal 75805kcal 76629kcal 77453kcal 78277kcal 79101kcal 79925kcal 80749kcal 81573kcal 82397kcal 83221kcal 84045kcal 84869kcal 85693kcal 86517kcal 87341kcal 88165kcal 88989kcal 89813kcal 90637kcal 91461kcal 92285kcal 93109kcal 93933kcal 94757kcal 95581kcal 96405kcal 97229kcal 98053kcal 98877kcal 99701kcal 100525kcal 101349kcal 102173kcal 102997kcal 103821kcal 104645kcal 105469kcal 106293kcal 107117kcal 107940kcal 108764kcal 109588kcal 110412kcal 111236kcal 112060kcal 112884kcal 113708kcal 114532kcal 115356kcal 116180kcal 117004kcal 117828kcal 118652kcal 119476kcal 120300kcal 121124kcal 121948kcal 122772kcal 123596kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15267kcal 15622kcal 15977kcal 16332kcal 16687kcal 17042kcal 17397kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22723kcal 23078kcal 23433kcal 23788kcal 24143kcal 24498kcal 24853kcal 25208kcal 25563kcal 25918kcal 26273kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30534kcal 30889kcal 31244kcal 31599kcal 31954kcal 32309kcal 32664kcal 33019kcal 33374kcal 33729kcal 34084kcal 34439kcal 34794kcal 35149kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37990kcal 38345kcal 38700kcal 39055kcal 39410kcal 39765kcal 40120kcal 40475kcal 40830kcal 41185kcal 41540kcal 41895kcal 42250kcal 42605kcal 42960kcal 43315kcal 43670kcal 44025kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45446kcal 45801kcal 46156kcal 46511kcal 46866kcal 47221kcal 47576kcal 47931kcal 48286kcal 48641kcal 48996kcal 49351kcal 49706kcal 50061kcal 50416kcal 50771kcal 51126kcal 51481kcal 51836kcal 52191kcal 52546kcal 52902kcal 53257kcal
水泳
(普通:全般)		 19460kcal 20016kcal 20572kcal 21128kcal 21684kcal 22240kcal 22796kcal 23352kcal 23908kcal 24464kcal 25020kcal 25576kcal 26132kcal 26688kcal 27244kcal 27800kcal 28356kcal 28912kcal 29468kcal 30024kcal 30580kcal 31136kcal 31692kcal 32248kcal 32805kcal 33361kcal 33917kcal 34473kcal 35029kcal 35585kcal 36141kcal 36697kcal 37253kcal 37809kcal 38365kcal 38921kcal 39477kcal 40033kcal 40589kcal 41145kcal 41701kcal 42257kcal 42813kcal 43369kcal 43925kcal 44481kcal 45037kcal 45593kcal 46149kcal 46705kcal 47261kcal 47817kcal 48373kcal 48929kcal 49485kcal 50041kcal 50597kcal 51153kcal 51709kcal 52265kcal 52821kcal 53377kcal 53933kcal 54489kcal 55045kcal 55601kcal 56157kcal 56713kcal 57269kcal 57825kcal 58381kcal 58937kcal 59493kcal 60049kcal 60605kcal 61161kcal 61717kcal 62273kcal 62829kcal 63385kcal 63941kcal 64497kcal 65053kcal 65610kcal 66166kcal 66722kcal 67278kcal 67834kcal 68390kcal 68946kcal 69502kcal 70058kcal 70614kcal 71170kcal 71726kcal 72282kcal 72838kcal 73394kcal 73950kcal 74506kcal 75062kcal 75618kcal 76174kcal 76730kcal 77286kcal 77842kcal 78398kcal 78954kcal 79510kcal 80066kcal 80622kcal 81178kcal 81734kcal 82290kcal 82846kcal 83402kcal
水泳
(速め:全般)		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal
水泳
(バタフライ)		 32356kcal 33280kcal 34205kcal 35129kcal 36054kcal 36978kcal 37902kcal 38827kcal 39751kcal 40676kcal 41600kcal 42525kcal 43449kcal 44374kcal 45298kcal 46223kcal 47147kcal 48072kcal 48996kcal 49920kcal 50845kcal 51769kcal 52694kcal 53618kcal 54543kcal 55467kcal 56392kcal 57316kcal 58241kcal 59165kcal 60090kcal 61014kcal 61938kcal 62863kcal 63787kcal 64712kcal 65636kcal 66561kcal 67485kcal 68410kcal 69334kcal 70259kcal 71183kcal 72108kcal 73032kcal 73956kcal 74881kcal 75805kcal 76730kcal 77654kcal 78579kcal 79503kcal 80428kcal 81352kcal 82277kcal 83201kcal 84126kcal 85050kcal 85974kcal 86899kcal 87823kcal 88748kcal 89672kcal 90597kcal 91521kcal 92446kcal 93370kcal 94295kcal 95219kcal 96144kcal 97068kcal 97992kcal 98917kcal 99841kcal 100766kcal 101690kcal 102615kcal 103539kcal 104464kcal 105388kcal 106313kcal 107237kcal 108162kcal 109086kcal 110010kcal 110935kcal 111859kcal 112784kcal 113708kcal 114633kcal 115557kcal 116482kcal 117406kcal 118331kcal 119255kcal 120180kcal 121104kcal 122028kcal 122953kcal 123877kcal 124802kcal 125726kcal 126651kcal 127575kcal 128500kcal 129424kcal 130349kcal 131273kcal 132198kcal 133122kcal 134046kcal 134971kcal 135895kcal 136820kcal 137744kcal 138669kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18757kcal 19293kcal 19829kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24652kcal 25188kcal 25724kcal 26260kcal 26796kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30547kcal 31083kcal 31619kcal 32155kcal 32691kcal 33227kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36442kcal 36978kcal 37514kcal 38050kcal 38586kcal 39122kcal 39658kcal 40194kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42337kcal 42873kcal 43409kcal 43945kcal 44481kcal 45017kcal 45553kcal 46089kcal 46625kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48768kcal 49304kcal 49840kcal 50376kcal 50912kcal 51448kcal 51984kcal 52520kcal 53056kcal 53592kcal 54127kcal 54663kcal 55199kcal 55735kcal 56271kcal 56807kcal 57343kcal 57879kcal 58415kcal 58951kcal 59487kcal 60023kcal 60558kcal 61094kcal 61630kcal 62166kcal 62702kcal 63238kcal 63774kcal 64310kcal 64846kcal 65382kcal 65918kcal 66454kcal 66990kcal 67525kcal 68061kcal 68597kcal 69133kcal 69669kcal 70205kcal 70741kcal 71277kcal 71813kcal 72349kcal 72885kcal 73421kcal 73956kcal 74492kcal 75028kcal 75564kcal 76100kcal 76636kcal 77172kcal 77708kcal 78244kcal 78780kcal 79316kcal 79852kcal 80388kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8909kcal 9164kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10437kcal 10691kcal 10946kcal 11200kcal 11455kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12728kcal 12982kcal 13237kcal 13491kcal 13746kcal 14000kcal 14255kcal 14510kcal 14764kcal 15019kcal 15273kcal 15528kcal 15782kcal 16037kcal 16291kcal 16546kcal 16801kcal 17055kcal 17310kcal 17564kcal 17819kcal 18073kcal 18328kcal 18583kcal 18837kcal 19092kcal 19346kcal 19601kcal 19855kcal 20110kcal 20364kcal 20619kcal 20874kcal 21128kcal 21383kcal 21637kcal 21892kcal 22146kcal 22401kcal 22656kcal 22910kcal 23165kcal 23419kcal 23674kcal 23928kcal 24183kcal 24437kcal 24692kcal 24947kcal 25201kcal 25456kcal 25710kcal 25965kcal 26219kcal 26474kcal 26729kcal 26983kcal 27238kcal 27492kcal 27747kcal 28001kcal 28256kcal 28510kcal 28765kcal 29020kcal 29274kcal 29529kcal 29783kcal 30038kcal 30292kcal 30547kcal 30802kcal 31056kcal 31311kcal 31565kcal 31820kcal 32074kcal 32329kcal 32583kcal 32838kcal 33093kcal 33347kcal 33602kcal 33856kcal 34111kcal 34365kcal 34620kcal 34874kcal 35129kcal 35384kcal 35638kcal 35893kcal 36147kcal 36402kcal 36656kcal 36911kcal 37166kcal 37420kcal 37675kcal 37929kcal 38184kcal
筋トレ
背筋運動		 8909kcal 9164kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10437kcal 10691kcal 10946kcal 11200kcal 11455kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12728kcal 12982kcal 13237kcal 13491kcal 13746kcal 14000kcal 14255kcal 14510kcal 14764kcal 15019kcal 15273kcal 15528kcal 15782kcal 16037kcal 16291kcal 16546kcal 16801kcal 17055kcal 17310kcal 17564kcal 17819kcal 18073kcal 18328kcal 18583kcal 18837kcal 19092kcal 19346kcal 19601kcal 19855kcal 20110kcal 20364kcal 20619kcal 20874kcal 21128kcal 21383kcal 21637kcal 21892kcal 22146kcal 22401kcal 22656kcal 22910kcal 23165kcal 23419kcal 23674kcal 23928kcal 24183kcal 24437kcal 24692kcal 24947kcal 25201kcal 25456kcal 25710kcal 25965kcal 26219kcal 26474kcal 26729kcal 26983kcal 27238kcal 27492kcal 27747kcal 28001kcal 28256kcal 28510kcal 28765kcal 29020kcal 29274kcal 29529kcal 29783kcal 30038kcal 30292kcal 30547kcal 30802kcal 31056kcal 31311kcal 31565kcal 31820kcal 32074kcal 32329kcal 32583kcal 32838kcal 33093kcal 33347kcal 33602kcal 33856kcal 34111kcal 34365kcal 34620kcal 34874kcal 35129kcal 35384kcal 35638kcal 35893kcal 36147kcal 36402kcal 36656kcal 36911kcal 37166kcal 37420kcal 37675kcal 37929kcal 38184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8909kcal 9164kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10437kcal 10691kcal 10946kcal 11200kcal 11455kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12728kcal 12982kcal 13237kcal 13491kcal 13746kcal 14000kcal 14255kcal 14510kcal 14764kcal 15019kcal 15273kcal 15528kcal 15782kcal 16037kcal 16291kcal 16546kcal 16801kcal 17055kcal 17310kcal 17564kcal 17819kcal 18073kcal 18328kcal 18583kcal 18837kcal 19092kcal 19346kcal 19601kcal 19855kcal 20110kcal 20364kcal 20619kcal 20874kcal 21128kcal 21383kcal 21637kcal 21892kcal 22146kcal 22401kcal 22656kcal 22910kcal 23165kcal 23419kcal 23674kcal 23928kcal 24183kcal 24437kcal 24692kcal 24947kcal 25201kcal 25456kcal 25710kcal 25965kcal 26219kcal 26474kcal 26729kcal 26983kcal 27238kcal 27492kcal 27747kcal 28001kcal 28256kcal 28510kcal 28765kcal 29020kcal 29274kcal 29529kcal 29783kcal 30038kcal 30292kcal 30547kcal 30802kcal 31056kcal 31311kcal 31565kcal 31820kcal 32074kcal 32329kcal 32583kcal 32838kcal 33093kcal 33347kcal 33602kcal 33856kcal 34111kcal 34365kcal 34620kcal 34874kcal 35129kcal 35384kcal 35638kcal 35893kcal 36147kcal 36402kcal 36656kcal 36911kcal 37166kcal 37420kcal 37675kcal 37929kcal 38184kcal
筋トレ
懸垂		 8909kcal 9164kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10437kcal 10691kcal 10946kcal 11200kcal 11455kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12728kcal 12982kcal 13237kcal 13491kcal 13746kcal 14000kcal 14255kcal 14510kcal 14764kcal 15019kcal 15273kcal 15528kcal 15782kcal 16037kcal 16291kcal 16546kcal 16801kcal 17055kcal 17310kcal 17564kcal 17819kcal 18073kcal 18328kcal 18583kcal 18837kcal 19092kcal 19346kcal 19601kcal 19855kcal 20110kcal 20364kcal 20619kcal 20874kcal 21128kcal 21383kcal 21637kcal 21892kcal 22146kcal 22401kcal 22656kcal 22910kcal 23165kcal 23419kcal 23674kcal 23928kcal 24183kcal 24437kcal 24692kcal 24947kcal 25201kcal 25456kcal 25710kcal 25965kcal 26219kcal 26474kcal 26729kcal 26983kcal 27238kcal 27492kcal 27747kcal 28001kcal 28256kcal 28510kcal 28765kcal 29020kcal 29274kcal 29529kcal 29783kcal 30038kcal 30292kcal 30547kcal 30802kcal 31056kcal 31311kcal 31565kcal 31820kcal 32074kcal 32329kcal 32583kcal 32838kcal 33093kcal 33347kcal 33602kcal 33856kcal 34111kcal 34365kcal 34620kcal 34874kcal 35129kcal 35384kcal 35638kcal 35893kcal 36147kcal 36402kcal 36656kcal 36911kcal 37166kcal 37420kcal 37675kcal 37929kcal 38184kcal
筋トレ
スクワット		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
ヨガ
ハタ		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
ヨガ
パワー		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
ダンス
ゆっくり		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
ダンス
普通		 17115kcal 17604kcal 18093kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20539kcal 21028kcal 21517kcal 22006kcal 22495kcal 22984kcal 23473kcal 23962kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26407kcal 26896kcal 27385kcal 27874kcal 28363kcal 28852kcal 29341kcal 29830kcal 30319kcal 30808kcal 31297kcal 31786kcal 32275kcal 32764kcal 33253kcal 33742kcal 34231kcal 34720kcal 35209kcal 35698kcal 36187kcal 36677kcal 37166kcal 37655kcal 38144kcal 38633kcal 39122kcal 39611kcal 40100kcal 40589kcal 41078kcal 41567kcal 42056kcal 42545kcal 43034kcal 43523kcal 44012kcal 44501kcal 44990kcal 45479kcal 45968kcal 46457kcal 46946kcal 47435kcal 47924kcal 48413kcal 48902kcal 49391kcal 49880kcal 50369kcal 50858kcal 51347kcal 51836kcal 52325kcal 52814kcal 53303kcal 53792kcal 54281kcal 54771kcal 55260kcal 55749kcal 56238kcal 56727kcal 57216kcal 57705kcal 58194kcal 58683kcal 59172kcal 59661kcal 60150kcal 60639kcal 61128kcal 61617kcal 62106kcal 62595kcal 63084kcal 63573kcal 64062kcal 64551kcal 65040kcal 65529kcal 66018kcal 66507kcal 66996kcal 67485kcal 67974kcal 68463kcal 68952kcal 69441kcal 69930kcal 70419kcal 70908kcal 71397kcal 71886kcal 72375kcal 72865kcal 73354kcal
ダンス
激しい		 21101kcal 21704kcal 22307kcal 22910kcal 23513kcal 24116kcal 24719kcal 25322kcal 25925kcal 26528kcal 27130kcal 27733kcal 28336kcal 28939kcal 29542kcal 30145kcal 30748kcal 31351kcal 31954kcal 32557kcal 33160kcal 33762kcal 34365kcal 34968kcal 35571kcal 36174kcal 36777kcal 37380kcal 37983kcal 38586kcal 39189kcal 39792kcal 40394kcal 40997kcal 41600kcal 42203kcal 42806kcal 43409kcal 44012kcal 44615kcal 45218kcal 45821kcal 46424kcal 47026kcal 47629kcal 48232kcal 48835kcal 49438kcal 50041kcal 50644kcal 51247kcal 51850kcal 52453kcal 53056kcal 53658kcal 54261kcal 54864kcal 55467kcal 56070kcal 56673kcal 57276kcal 57879kcal 58482kcal 59085kcal 59688kcal 60291kcal 60893kcal 61496kcal 62099kcal 62702kcal 63305kcal 63908kcal 64511kcal 65114kcal 65717kcal 66320kcal 66923kcal 67525kcal 68128kcal 68731kcal 69334kcal 69937kcal 70540kcal 71143kcal 71746kcal 72349kcal 72952kcal 73555kcal 74157kcal 74760kcal 75363kcal 75966kcal 76569kcal 77172kcal 77775kcal 78378kcal 78981kcal 79584kcal 80187kcal 80789kcal 81392kcal 81995kcal 82598kcal 83201kcal 83804kcal 84407kcal 85010kcal 85613kcal 86216kcal 86819kcal 87421kcal 88024kcal 88627kcal 89230kcal 89833kcal 90436kcal
踏み台昇降 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
トランポリン
ゆっくり		 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
HIIT
ジャンプなし		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
HIIT
ジャンプあり		 18757kcal 19293kcal 19829kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24652kcal 25188kcal 25724kcal 26260kcal 26796kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30547kcal 31083kcal 31619kcal 32155kcal 32691kcal 33227kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36442kcal 36978kcal 37514kcal 38050kcal 38586kcal 39122kcal 39658kcal 40194kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42337kcal 42873kcal 43409kcal 43945kcal 44481kcal 45017kcal 45553kcal 46089kcal 46625kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48768kcal 49304kcal 49840kcal 50376kcal 50912kcal 51448kcal 51984kcal 52520kcal 53056kcal 53592kcal 54127kcal 54663kcal 55199kcal 55735kcal 56271kcal 56807kcal 57343kcal 57879kcal 58415kcal 58951kcal 59487kcal 60023kcal 60558kcal 61094kcal 61630kcal 62166kcal 62702kcal 63238kcal 63774kcal 64310kcal 64846kcal 65382kcal 65918kcal 66454kcal 66990kcal 67525kcal 68061kcal 68597kcal 69133kcal 69669kcal 70205kcal 70741kcal 71277kcal 71813kcal 72349kcal 72885kcal 73421kcal 73956kcal 74492kcal 75028kcal 75564kcal 76100kcal 76636kcal 77172kcal 77708kcal 78244kcal 78780kcal 79316kcal 79852kcal 80388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
料理全般 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
掃除機をかける 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13042kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14369kcal 14590kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16137kcal 16358kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17243kcal 17464kcal 17685kcal 17906kcal 18127kcal 18348kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19453kcal 19674kcal 19896kcal 20117kcal 20338kcal 20559kcal 20780kcal 21001kcal 21222kcal 21443kcal 21664kcal 21885kcal 22106kcal 22327kcal 22548kcal 22769kcal 22990kcal 23212kcal 23433kcal 23654kcal 23875kcal 24096kcal 24317kcal 24538kcal 24759kcal 24980kcal 25201kcal 25422kcal 25643kcal 25864kcal 26085kcal 26306kcal 26528kcal 26749kcal 26970kcal 27191kcal 27412kcal 27633kcal 27854kcal 28075kcal 28296kcal 28517kcal 28738kcal 28959kcal 29180kcal 29401kcal 29622kcal 29844kcal 30065kcal 30286kcal 30507kcal 30728kcal 30949kcal 31170kcal 31391kcal 31612kcal 31833kcal 32054kcal 32275kcal 32496kcal 32717kcal 32938kcal 33160kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
部屋の片づけ全般 11254kcal 11575kcal 11897kcal 12218kcal 12540kcal 12862kcal 13183kcal 13505kcal 13826kcal 14148kcal 14469kcal 14791kcal 15112kcal 15434kcal 15756kcal 16077kcal 16399kcal 16720kcal 17042kcal 17363kcal 17685kcal 18006kcal 18328kcal 18650kcal 18971kcal 19293kcal 19614kcal 19936kcal 20257kcal 20579kcal 20900kcal 21222kcal 21543kcal 21865kcal 22187kcal 22508kcal 22830kcal 23151kcal 23473kcal 23794kcal 24116kcal 24437kcal 24759kcal 25081kcal 25402kcal 25724kcal 26045kcal 26367kcal 26688kcal 27010kcal 27331kcal 27653kcal 27975kcal 28296kcal 28618kcal 28939kcal 29261kcal 29582kcal 29904kcal 30225kcal 30547kcal 30868kcal 31190kcal 31512kcal 31833kcal 32155kcal 32476kcal 32798kcal 33119kcal 33441kcal 33762kcal 34084kcal 34406kcal 34727kcal 35049kcal 35370kcal 35692kcal 36013kcal 36335kcal 36656kcal 36978kcal 37300kcal 37621kcal 37943kcal 38264kcal 38586kcal 38907kcal 39229kcal 39550kcal 39872kcal 40194kcal 40515kcal 40837kcal 41158kcal 41480kcal 41801kcal 42123kcal 42444kcal 42766kcal 43087kcal 43409kcal 43731kcal 44052kcal 44374kcal 44695kcal 45017kcal 45338kcal 45660kcal 45981kcal 46303kcal 46625kcal 46946kcal 47268kcal 47589kcal 47911kcal 48232kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
トイレ 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4582kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5185kcal 5305kcal 5426kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6029kcal 6149kcal 6270kcal 6390kcal 6511kcal 6632kcal 6752kcal 6873kcal 6993kcal 7114kcal 7234kcal 7355kcal 7476kcal 7596kcal 7717kcal 7837kcal 7958kcal 8078kcal 8199kcal 8320kcal 8440kcal 8561kcal 8681kcal 8802kcal 8923kcal 9043kcal 9164kcal 9284kcal 9405kcal 9525kcal 9646kcal 9767kcal 9887kcal 10008kcal 10128kcal 10249kcal 10370kcal 10490kcal 10611kcal 10731kcal 10852kcal 10972kcal 11093kcal 11214kcal 11334kcal 11455kcal 11575kcal 11696kcal 11817kcal 11937kcal 12058kcal 12178kcal 12299kcal 12419kcal 12540kcal 12661kcal 12781kcal 12902kcal 13022kcal 13143kcal 13264kcal 13384kcal 13505kcal 13625kcal 13746kcal 13866kcal 13987kcal 14108kcal 14228kcal 14349kcal 14469kcal 14590kcal 14711kcal 14831kcal 14952kcal 15072kcal 15193kcal 15313kcal 15434kcal 15555kcal 15675kcal 15796kcal 15916kcal 16037kcal 16157kcal 16278kcal 16399kcal 16519kcal 16640kcal 16760kcal 16881kcal 17002kcal 17122kcal 17243kcal 17363kcal 17484kcal 17604kcal 17725kcal 17846kcal 17966kcal 18087kcal
風呂でシャワー 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
風呂で入浴 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
デスクワーク 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5399kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6270kcal 6357kcal 6444kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7054kcal 7141kcal 7228kcal 7315kcal 7402kcal 7489kcal 7576kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8012kcal 8099kcal 8186kcal 8273kcal 8360kcal 8447kcal 8534kcal 8621kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9057kcal 9144kcal 9231kcal 9318kcal 9405kcal 9492kcal 9579kcal 9666kcal 9753kcal 9840kcal 9927kcal 10015kcal 10102kcal 10189kcal 10276kcal 10363kcal 10450kcal 10537kcal 10624kcal 10711kcal 10798kcal 10885kcal 10972kcal 11060kcal 11147kcal 11234kcal 11321kcal 11408kcal 11495kcal 11582kcal 11669kcal 11756kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12105kcal 12192kcal 12279kcal 12366kcal 12453kcal 12540kcal 12627kcal 12714kcal 12801kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal
立って仕事をする 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4582kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5185kcal 5305kcal 5426kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6029kcal 6149kcal 6270kcal 6390kcal 6511kcal 6632kcal 6752kcal 6873kcal 6993kcal 7114kcal 7234kcal 7355kcal 7476kcal 7596kcal 7717kcal 7837kcal 7958kcal 8078kcal 8199kcal 8320kcal 8440kcal 8561kcal 8681kcal 8802kcal 8923kcal 9043kcal 9164kcal 9284kcal 9405kcal 9525kcal 9646kcal 9767kcal 9887kcal 10008kcal 10128kcal 10249kcal 10370kcal 10490kcal 10611kcal 10731kcal 10852kcal 10972kcal 11093kcal 11214kcal 11334kcal 11455kcal 11575kcal 11696kcal 11817kcal 11937kcal 12058kcal 12178kcal 12299kcal 12419kcal 12540kcal 12661kcal 12781kcal 12902kcal 13022kcal 13143kcal 13264kcal 13384kcal 13505kcal 13625kcal 13746kcal 13866kcal 13987kcal 14108kcal 14228kcal 14349kcal 14469kcal 14590kcal 14711kcal 14831kcal 14952kcal 15072kcal 15193kcal 15313kcal 15434kcal 15555kcal 15675kcal 15796kcal 15916kcal 16037kcal 16157kcal 16278kcal 16399kcal 16519kcal 16640kcal 16760kcal 16881kcal 17002kcal 17122kcal 17243kcal 17363kcal 17484kcal 17604kcal 17725kcal 17846kcal 17966kcal 18087kcal
体をよく動かす仕事 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
電車バスに乗車 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5399kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6270kcal 6357kcal 6444kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7054kcal 7141kcal 7228kcal 7315kcal 7402kcal 7489kcal 7576kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8012kcal 8099kcal 8186kcal 8273kcal 8360kcal 8447kcal 8534kcal 8621kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9057kcal 9144kcal 9231kcal 9318kcal 9405kcal 9492kcal 9579kcal 9666kcal 9753kcal 9840kcal 9927kcal 10015kcal 10102kcal 10189kcal 10276kcal 10363kcal 10450kcal 10537kcal 10624kcal 10711kcal 10798kcal 10885kcal 10972kcal 11060kcal 11147kcal 11234kcal 11321kcal 11408kcal 11495kcal 11582kcal 11669kcal 11756kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12105kcal 12192kcal 12279kcal 12366kcal 12453kcal 12540kcal 12627kcal 12714kcal 12801kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal
自動車を運転 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32356kcal 33280kcal 34205kcal 35129kcal 36054kcal 36978kcal 37902kcal 38827kcal 39751kcal 40676kcal 41600kcal 42525kcal 43449kcal 44374kcal 45298kcal 46223kcal 47147kcal 48072kcal 48996kcal 49920kcal 50845kcal 51769kcal 52694kcal 53618kcal 54543kcal 55467kcal 56392kcal 57316kcal 58241kcal 59165kcal 60090kcal 61014kcal 61938kcal 62863kcal 63787kcal 64712kcal 65636kcal 66561kcal 67485kcal 68410kcal 69334kcal 70259kcal 71183kcal 72108kcal 73032kcal 73956kcal 74881kcal 75805kcal 76730kcal 77654kcal 78579kcal 79503kcal 80428kcal 81352kcal 82277kcal 83201kcal 84126kcal 85050kcal 85974kcal 86899kcal 87823kcal 88748kcal 89672kcal 90597kcal 91521kcal 92446kcal 93370kcal 94295kcal 95219kcal 96144kcal 97068kcal 97992kcal 98917kcal 99841kcal 100766kcal 101690kcal 102615kcal 103539kcal 104464kcal 105388kcal 106313kcal 107237kcal 108162kcal 109086kcal 110010kcal 110935kcal 111859kcal 112784kcal 113708kcal 114633kcal 115557kcal 116482kcal 117406kcal 118331kcal 119255kcal 120180kcal 121104kcal 122028kcal 122953kcal 123877kcal 124802kcal 125726kcal 126651kcal 127575kcal 128500kcal 129424kcal 130349kcal 131273kcal 132198kcal 133122kcal 134046kcal 134971kcal 135895kcal 136820kcal 137744kcal 138669kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28839kcal 29663kcal 30487kcal 31311kcal 32135kcal 32959kcal 33783kcal 34607kcal 35431kcal 36254kcal 37078kcal 37902kcal 38726kcal 39550kcal 40374kcal 41198kcal 42022kcal 42846kcal 43670kcal 44494kcal 45318kcal 46142kcal 46966kcal 47790kcal 48614kcal 49438kcal 50262kcal 51086kcal 51910kcal 52734kcal 53558kcal 54382kcal 55206kcal 56030kcal 56854kcal 57678kcal 58502kcal 59326kcal 60150kcal 60974kcal 61798kcal 62622kcal 63446kcal 64270kcal 65094kcal 65918kcal 66742kcal 67566kcal 68390kcal 69214kcal 70038kcal 70862kcal 71685kcal 72509kcal 73333kcal 74157kcal 74981kcal 75805kcal 76629kcal 77453kcal 78277kcal 79101kcal 79925kcal 80749kcal 81573kcal 82397kcal 83221kcal 84045kcal 84869kcal 85693kcal 86517kcal 87341kcal 88165kcal 88989kcal 89813kcal 90637kcal 91461kcal 92285kcal 93109kcal 93933kcal 94757kcal 95581kcal 96405kcal 97229kcal 98053kcal 98877kcal 99701kcal 100525kcal 101349kcal 102173kcal 102997kcal 103821kcal 104645kcal 105469kcal 106293kcal 107117kcal 107940kcal 108764kcal 109588kcal 110412kcal 111236kcal 112060kcal 112884kcal 113708kcal 114532kcal 115356kcal 116180kcal 117004kcal 117828kcal 118652kcal 119476kcal 120300kcal 121124kcal 121948kcal 122772kcal 123596kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27666kcal 28457kcal 29247kcal 30038kcal 30828kcal 31619kcal 32409kcal 33200kcal 33990kcal 34781kcal 35571kcal 36362kcal 37152kcal 37943kcal 38733kcal 39524kcal 40314kcal 41105kcal 41895kcal 42686kcal 43476kcal 44266kcal 45057kcal 45847kcal 46638kcal 47428kcal 48219kcal 49009kcal 49800kcal 50590kcal 51381kcal 52171kcal 52962kcal 53752kcal 54543kcal 55333kcal 56124kcal 56914kcal 57705kcal 58495kcal 59286kcal 60076kcal 60867kcal 61657kcal 62448kcal 63238kcal 64029kcal 64819kcal 65610kcal 66400kcal 67190kcal 67981kcal 68771kcal 69562kcal 70352kcal 71143kcal 71933kcal 72724kcal 73514kcal 74305kcal 75095kcal 75886kcal 76676kcal 77467kcal 78257kcal 79048kcal 79838kcal 80629kcal 81419kcal 82210kcal 83000kcal 83791kcal 84581kcal 85372kcal 86162kcal 86953kcal 87743kcal 88533kcal 89324kcal 90114kcal 90905kcal 91695kcal 92486kcal 93276kcal 94067kcal 94857kcal 95648kcal 96438kcal 97229kcal 98019kcal 98810kcal 99600kcal 100391kcal 101181kcal 101972kcal 102762kcal 103553kcal 104343kcal 105134kcal 105924kcal 106715kcal 107505kcal 108296kcal 109086kcal 109876kcal 110667kcal 111457kcal 112248kcal 113038kcal 113829kcal 114619kcal 115410kcal 116200kcal 116991kcal 117781kcal 118572kcal
水泳
(速め:全般)		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal
ダンス
激しい		 21101kcal 21704kcal 22307kcal 22910kcal 23513kcal 24116kcal 24719kcal 25322kcal 25925kcal 26528kcal 27130kcal 27733kcal 28336kcal 28939kcal 29542kcal 30145kcal 30748kcal 31351kcal 31954kcal 32557kcal 33160kcal 33762kcal 34365kcal 34968kcal 35571kcal 36174kcal 36777kcal 37380kcal 37983kcal 38586kcal 39189kcal 39792kcal 40394kcal 40997kcal 41600kcal 42203kcal 42806kcal 43409kcal 44012kcal 44615kcal 45218kcal 45821kcal 46424kcal 47026kcal 47629kcal 48232kcal 48835kcal 49438kcal 50041kcal 50644kcal 51247kcal 51850kcal 52453kcal 53056kcal 53658kcal 54261kcal 54864kcal 55467kcal 56070kcal 56673kcal 57276kcal 57879kcal 58482kcal 59085kcal 59688kcal 60291kcal 60893kcal 61496kcal 62099kcal 62702kcal 63305kcal 63908kcal 64511kcal 65114kcal 65717kcal 66320kcal 66923kcal 67525kcal 68128kcal 68731kcal 69334kcal 69937kcal 70540kcal 71143kcal 71746kcal 72349kcal 72952kcal 73555kcal 74157kcal 74760kcal 75363kcal 75966kcal 76569kcal 77172kcal 77775kcal 78378kcal 78981kcal 79584kcal 80187kcal 80789kcal 81392kcal 81995kcal 82598kcal 83201kcal 83804kcal 84407kcal 85010kcal 85613kcal 86216kcal 86819kcal 87421kcal 88024kcal 88627kcal 89230kcal 89833kcal 90436kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20632kcal 21222kcal 21811kcal 22401kcal 22990kcal 23580kcal 24169kcal 24759kcal 25349kcal 25938kcal 26528kcal 27117kcal 27707kcal 28296kcal 28886kcal 29475kcal 30065kcal 30654kcal 31244kcal 31833kcal 32423kcal 33012kcal 33602kcal 34191kcal 34781kcal 35370kcal 35960kcal 36549kcal 37139kcal 37728kcal 38318kcal 38907kcal 39497kcal 40086kcal 40676kcal 41265kcal 41855kcal 42444kcal 43034kcal 43623kcal 44213kcal 44802kcal 45392kcal 45981kcal 46571kcal 47160kcal 47750kcal 48339kcal 48929kcal 49519kcal 50108kcal 50698kcal 51287kcal 51877kcal 52466kcal 53056kcal 53645kcal 54235kcal 54824kcal 55414kcal 56003kcal 56593kcal 57182kcal 57772kcal 58361kcal 58951kcal 59540kcal 60130kcal 60719kcal 61309kcal 61898kcal 62488kcal 63077kcal 63667kcal 64256kcal 64846kcal 65435kcal 66025kcal 66614kcal 67204kcal 67793kcal 68383kcal 68972kcal 69562kcal 70151kcal 70741kcal 71330kcal 71920kcal 72509kcal 73099kcal 73689kcal 74278kcal 74868kcal 75457kcal 76047kcal 76636kcal 77226kcal 77815kcal 78405kcal 78994kcal 79584kcal 80173kcal 80763kcal 81352kcal 81942kcal 82531kcal 83121kcal 83710kcal 84300kcal 84889kcal 85479kcal 86068kcal 86658kcal 87247kcal 87837kcal 88426kcal
水泳
(普通:全般)		 19460kcal 20016kcal 20572kcal 21128kcal 21684kcal 22240kcal 22796kcal 23352kcal 23908kcal 24464kcal 25020kcal 25576kcal 26132kcal 26688kcal 27244kcal 27800kcal 28356kcal 28912kcal 29468kcal 30024kcal 30580kcal 31136kcal 31692kcal 32248kcal 32805kcal 33361kcal 33917kcal 34473kcal 35029kcal 35585kcal 36141kcal 36697kcal 37253kcal 37809kcal 38365kcal 38921kcal 39477kcal 40033kcal 40589kcal 41145kcal 41701kcal 42257kcal 42813kcal 43369kcal 43925kcal 44481kcal 45037kcal 45593kcal 46149kcal 46705kcal 47261kcal 47817kcal 48373kcal 48929kcal 49485kcal 50041kcal 50597kcal 51153kcal 51709kcal 52265kcal 52821kcal 53377kcal 53933kcal 54489kcal 55045kcal 55601kcal 56157kcal 56713kcal 57269kcal 57825kcal 58381kcal 58937kcal 59493kcal 60049kcal 60605kcal 61161kcal 61717kcal 62273kcal 62829kcal 63385kcal 63941kcal 64497kcal 65053kcal 65610kcal 66166kcal 66722kcal 67278kcal 67834kcal 68390kcal 68946kcal 69502kcal 70058kcal 70614kcal 71170kcal 71726kcal 72282kcal 72838kcal 73394kcal 73950kcal 74506kcal 75062kcal 75618kcal 76174kcal 76730kcal 77286kcal 77842kcal 78398kcal 78954kcal 79510kcal 80066kcal 80622kcal 81178kcal 81734kcal 82290kcal 82846kcal 83402kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18757kcal 19293kcal 19829kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24652kcal 25188kcal 25724kcal 26260kcal 26796kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30547kcal 31083kcal 31619kcal 32155kcal 32691kcal 33227kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36442kcal 36978kcal 37514kcal 38050kcal 38586kcal 39122kcal 39658kcal 40194kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42337kcal 42873kcal 43409kcal 43945kcal 44481kcal 45017kcal 45553kcal 46089kcal 46625kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48768kcal 49304kcal 49840kcal 50376kcal 50912kcal 51448kcal 51984kcal 52520kcal 53056kcal 53592kcal 54127kcal 54663kcal 55199kcal 55735kcal 56271kcal 56807kcal 57343kcal 57879kcal 58415kcal 58951kcal 59487kcal 60023kcal 60558kcal 61094kcal 61630kcal 62166kcal 62702kcal 63238kcal 63774kcal 64310kcal 64846kcal 65382kcal 65918kcal 66454kcal 66990kcal 67525kcal 68061kcal 68597kcal 69133kcal 69669kcal 70205kcal 70741kcal 71277kcal 71813kcal 72349kcal 72885kcal 73421kcal 73956kcal 74492kcal 75028kcal 75564kcal 76100kcal 76636kcal 77172kcal 77708kcal 78244kcal 78780kcal 79316kcal 79852kcal 80388kcal
山登り 18757kcal 19293kcal 19829kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24652kcal 25188kcal 25724kcal 26260kcal 26796kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30547kcal 31083kcal 31619kcal 32155kcal 32691kcal 33227kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36442kcal 36978kcal 37514kcal 38050kcal 38586kcal 39122kcal 39658kcal 40194kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42337kcal 42873kcal 43409kcal 43945kcal 44481kcal 45017kcal 45553kcal 46089kcal 46625kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48768kcal 49304kcal 49840kcal 50376kcal 50912kcal 51448kcal 51984kcal 52520kcal 53056kcal 53592kcal 54127kcal 54663kcal 55199kcal 55735kcal 56271kcal 56807kcal 57343kcal 57879kcal 58415kcal 58951kcal 59487kcal 60023kcal 60558kcal 61094kcal 61630kcal 62166kcal 62702kcal 63238kcal 63774kcal 64310kcal 64846kcal 65382kcal 65918kcal 66454kcal 66990kcal 67525kcal 68061kcal 68597kcal 69133kcal 69669kcal 70205kcal 70741kcal 71277kcal 71813kcal 72349kcal 72885kcal 73421kcal 73956kcal 74492kcal 75028kcal 75564kcal 76100kcal 76636kcal 77172kcal 77708kcal 78244kcal 78780kcal 79316kcal 79852kcal 80388kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18757kcal 19293kcal 19829kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24652kcal 25188kcal 25724kcal 26260kcal 26796kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30547kcal 31083kcal 31619kcal 32155kcal 32691kcal 33227kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36442kcal 36978kcal 37514kcal 38050kcal 38586kcal 39122kcal 39658kcal 40194kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42337kcal 42873kcal 43409kcal 43945kcal 44481kcal 45017kcal 45553kcal 46089kcal 46625kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48768kcal 49304kcal 49840kcal 50376kcal 50912kcal 51448kcal 51984kcal 52520kcal 53056kcal 53592kcal 54127kcal 54663kcal 55199kcal 55735kcal 56271kcal 56807kcal 57343kcal 57879kcal 58415kcal 58951kcal 59487kcal 60023kcal 60558kcal 61094kcal 61630kcal 62166kcal 62702kcal 63238kcal 63774kcal 64310kcal 64846kcal 65382kcal 65918kcal 66454kcal 66990kcal 67525kcal 68061kcal 68597kcal 69133kcal 69669kcal 70205kcal 70741kcal 71277kcal 71813kcal 72349kcal 72885kcal 73421kcal 73956kcal 74492kcal 75028kcal 75564kcal 76100kcal 76636kcal 77172kcal 77708kcal 78244kcal 78780kcal 79316kcal 79852kcal 80388kcal
HIIT
ジャンプあり		 18757kcal 19293kcal 19829kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24652kcal 25188kcal 25724kcal 26260kcal 26796kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30547kcal 31083kcal 31619kcal 32155kcal 32691kcal 33227kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36442kcal 36978kcal 37514kcal 38050kcal 38586kcal 39122kcal 39658kcal 40194kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42337kcal 42873kcal 43409kcal 43945kcal 44481kcal 45017kcal 45553kcal 46089kcal 46625kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48768kcal 49304kcal 49840kcal 50376kcal 50912kcal 51448kcal 51984kcal 52520kcal 53056kcal 53592kcal 54127kcal 54663kcal 55199kcal 55735kcal 56271kcal 56807kcal 57343kcal 57879kcal 58415kcal 58951kcal 59487kcal 60023kcal 60558kcal 61094kcal 61630kcal 62166kcal 62702kcal 63238kcal 63774kcal 64310kcal 64846kcal 65382kcal 65918kcal 66454kcal 66990kcal 67525kcal 68061kcal 68597kcal 69133kcal 69669kcal 70205kcal 70741kcal 71277kcal 71813kcal 72349kcal 72885kcal 73421kcal 73956kcal 74492kcal 75028kcal 75564kcal 76100kcal 76636kcal 77172kcal 77708kcal 78244kcal 78780kcal 79316kcal 79852kcal 80388kcal
ダンス
普通		 17115kcal 17604kcal 18093kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20539kcal 21028kcal 21517kcal 22006kcal 22495kcal 22984kcal 23473kcal 23962kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26407kcal 26896kcal 27385kcal 27874kcal 28363kcal 28852kcal 29341kcal 29830kcal 30319kcal 30808kcal 31297kcal 31786kcal 32275kcal 32764kcal 33253kcal 33742kcal 34231kcal 34720kcal 35209kcal 35698kcal 36187kcal 36677kcal 37166kcal 37655kcal 38144kcal 38633kcal 39122kcal 39611kcal 40100kcal 40589kcal 41078kcal 41567kcal 42056kcal 42545kcal 43034kcal 43523kcal 44012kcal 44501kcal 44990kcal 45479kcal 45968kcal 46457kcal 46946kcal 47435kcal 47924kcal 48413kcal 48902kcal 49391kcal 49880kcal 50369kcal 50858kcal 51347kcal 51836kcal 52325kcal 52814kcal 53303kcal 53792kcal 54281kcal 54771kcal 55260kcal 55749kcal 56238kcal 56727kcal 57216kcal 57705kcal 58194kcal 58683kcal 59172kcal 59661kcal 60150kcal 60639kcal 61128kcal 61617kcal 62106kcal 62595kcal 63084kcal 63573kcal 64062kcal 64551kcal 65040kcal 65529kcal 66018kcal 66507kcal 66996kcal 67485kcal 67974kcal 68463kcal 68952kcal 69441kcal 69930kcal 70419kcal 70908kcal 71397kcal 71886kcal 72375kcal 72865kcal 73354kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15267kcal 15622kcal 15977kcal 16332kcal 16687kcal 17042kcal 17397kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22723kcal 23078kcal 23433kcal 23788kcal 24143kcal 24498kcal 24853kcal 25208kcal 25563kcal 25918kcal 26273kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30534kcal 30889kcal 31244kcal 31599kcal 31954kcal 32309kcal 32664kcal 33019kcal 33374kcal 33729kcal 34084kcal 34439kcal 34794kcal 35149kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37990kcal 38345kcal 38700kcal 39055kcal 39410kcal 39765kcal 40120kcal 40475kcal 40830kcal 41185kcal 41540kcal 41895kcal 42250kcal 42605kcal 42960kcal 43315kcal 43670kcal 44025kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45446kcal 45801kcal 46156kcal 46511kcal 46866kcal 47221kcal 47576kcal 47931kcal 48286kcal 48641kcal 48996kcal 49351kcal 49706kcal 50061kcal 50416kcal 50771kcal 51126kcal 51481kcal 51836kcal 52191kcal 52546kcal 52902kcal 53257kcal
踏み台昇降 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
HIIT
ジャンプなし		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
ダンス
ゆっくり		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
筋トレ
スクワット		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
部屋の片づけ全般 11254kcal 11575kcal 11897kcal 12218kcal 12540kcal 12862kcal 13183kcal 13505kcal 13826kcal 14148kcal 14469kcal 14791kcal 15112kcal 15434kcal 15756kcal 16077kcal 16399kcal 16720kcal 17042kcal 17363kcal 17685kcal 18006kcal 18328kcal 18650kcal 18971kcal 19293kcal 19614kcal 19936kcal 20257kcal 20579kcal 20900kcal 21222kcal 21543kcal 21865kcal 22187kcal 22508kcal 22830kcal 23151kcal 23473kcal 23794kcal 24116kcal 24437kcal 24759kcal 25081kcal 25402kcal 25724kcal 26045kcal 26367kcal 26688kcal 27010kcal 27331kcal 27653kcal 27975kcal 28296kcal 28618kcal 28939kcal 29261kcal 29582kcal 29904kcal 30225kcal 30547kcal 30868kcal 31190kcal 31512kcal 31833kcal 32155kcal 32476kcal 32798kcal 33119kcal 33441kcal 33762kcal 34084kcal 34406kcal 34727kcal 35049kcal 35370kcal 35692kcal 36013kcal 36335kcal 36656kcal 36978kcal 37300kcal 37621kcal 37943kcal 38264kcal 38586kcal 38907kcal 39229kcal 39550kcal 39872kcal 40194kcal 40515kcal 40837kcal 41158kcal 41480kcal 41801kcal 42123kcal 42444kcal 42766kcal 43087kcal 43409kcal 43731kcal 44052kcal 44374kcal 44695kcal 45017kcal 45338kcal 45660kcal 45981kcal 46303kcal 46625kcal 46946kcal 47268kcal 47589kcal 47911kcal 48232kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10081kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14978kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19875kcal 20163kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21604kcal 21892kcal 22180kcal 22468kcal 22756kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24772kcal 25060kcal 25349kcal 25637kcal 25925kcal 26213kcal 26501kcal 26789kcal 27077kcal 27365kcal 27653kcal 27941kcal 28229kcal 28517kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29669kcal 29957kcal 30245kcal 30534kcal 30822kcal 31110kcal 31398kcal 31686kcal 31974kcal 32262kcal 32550kcal 32838kcal 33126kcal 33414kcal 33702kcal 33990kcal 34278kcal 34566kcal 34854kcal 35142kcal 35431kcal 35719kcal 36007kcal 36295kcal 36583kcal 36871kcal 37159kcal 37447kcal 37735kcal 38023kcal 38311kcal 38599kcal 38887kcal 39175kcal 39463kcal 39751kcal 40039kcal 40327kcal 40616kcal 40904kcal 41192kcal 41480kcal 41768kcal 42056kcal 42344kcal 42632kcal 42920kcal 43208kcal
ヨガ
パワー		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
筋トレ
腹筋運動		 8909kcal 9164kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10437kcal 10691kcal 10946kcal 11200kcal 11455kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12728kcal 12982kcal 13237kcal 13491kcal 13746kcal 14000kcal 14255kcal 14510kcal 14764kcal 15019kcal 15273kcal 15528kcal 15782kcal 16037kcal 16291kcal 16546kcal 16801kcal 17055kcal 17310kcal 17564kcal 17819kcal 18073kcal 18328kcal 18583kcal 18837kcal 19092kcal 19346kcal 19601kcal 19855kcal 20110kcal 20364kcal 20619kcal 20874kcal 21128kcal 21383kcal 21637kcal 21892kcal 22146kcal 22401kcal 22656kcal 22910kcal 23165kcal 23419kcal 23674kcal 23928kcal 24183kcal 24437kcal 24692kcal 24947kcal 25201kcal 25456kcal 25710kcal 25965kcal 26219kcal 26474kcal 26729kcal 26983kcal 27238kcal 27492kcal 27747kcal 28001kcal 28256kcal 28510kcal 28765kcal 29020kcal 29274kcal 29529kcal 29783kcal 30038kcal 30292kcal 30547kcal 30802kcal 31056kcal 31311kcal 31565kcal 31820kcal 32074kcal 32329kcal 32583kcal 32838kcal 33093kcal 33347kcal 33602kcal 33856kcal 34111kcal 34365kcal 34620kcal 34874kcal 35129kcal 35384kcal 35638kcal 35893kcal 36147kcal 36402kcal 36656kcal 36911kcal 37166kcal 37420kcal 37675kcal 37929kcal 38184kcal
筋トレ
背筋運動		 8909kcal 9164kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10437kcal 10691kcal 10946kcal 11200kcal 11455kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12728kcal 12982kcal 13237kcal 13491kcal 13746kcal 14000kcal 14255kcal 14510kcal 14764kcal 15019kcal 15273kcal 15528kcal 15782kcal 16037kcal 16291kcal 16546kcal 16801kcal 17055kcal 17310kcal 17564kcal 17819kcal 18073kcal 18328kcal 18583kcal 18837kcal 19092kcal 19346kcal 19601kcal 19855kcal 20110kcal 20364kcal 20619kcal 20874kcal 21128kcal 21383kcal 21637kcal 21892kcal 22146kcal 22401kcal 22656kcal 22910kcal 23165kcal 23419kcal 23674kcal 23928kcal 24183kcal 24437kcal 24692kcal 24947kcal 25201kcal 25456kcal 25710kcal 25965kcal 26219kcal 26474kcal 26729kcal 26983kcal 27238kcal 27492kcal 27747kcal 28001kcal 28256kcal 28510kcal 28765kcal 29020kcal 29274kcal 29529kcal 29783kcal 30038kcal 30292kcal 30547kcal 30802kcal 31056kcal 31311kcal 31565kcal 31820kcal 32074kcal 32329kcal 32583kcal 32838kcal 33093kcal 33347kcal 33602kcal 33856kcal 34111kcal 34365kcal 34620kcal 34874kcal 35129kcal 35384kcal 35638kcal 35893kcal 36147kcal 36402kcal 36656kcal 36911kcal 37166kcal 37420kcal 37675kcal 37929kcal 38184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8909kcal 9164kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10437kcal 10691kcal 10946kcal 11200kcal 11455kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12728kcal 12982kcal 13237kcal 13491kcal 13746kcal 14000kcal 14255kcal 14510kcal 14764kcal 15019kcal 15273kcal 15528kcal 15782kcal 16037kcal 16291kcal 16546kcal 16801kcal 17055kcal 17310kcal 17564kcal 17819kcal 18073kcal 18328kcal 18583kcal 18837kcal 19092kcal 19346kcal 19601kcal 19855kcal 20110kcal 20364kcal 20619kcal 20874kcal 21128kcal 21383kcal 21637kcal 21892kcal 22146kcal 22401kcal 22656kcal 22910kcal 23165kcal 23419kcal 23674kcal 23928kcal 24183kcal 24437kcal 24692kcal 24947kcal 25201kcal 25456kcal 25710kcal 25965kcal 26219kcal 26474kcal 26729kcal 26983kcal 27238kcal 27492kcal 27747kcal 28001kcal 28256kcal 28510kcal 28765kcal 29020kcal 29274kcal 29529kcal 29783kcal 30038kcal 30292kcal 30547kcal 30802kcal 31056kcal 31311kcal 31565kcal 31820kcal 32074kcal 32329kcal 32583kcal 32838kcal 33093kcal 33347kcal 33602kcal 33856kcal 34111kcal 34365kcal 34620kcal 34874kcal 35129kcal 35384kcal 35638kcal 35893kcal 36147kcal 36402kcal 36656kcal 36911kcal 37166kcal 37420kcal 37675kcal 37929kcal 38184kcal
筋トレ
懸垂		 8909kcal 9164kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10437kcal 10691kcal 10946kcal 11200kcal 11455kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12728kcal 12982kcal 13237kcal 13491kcal 13746kcal 14000kcal 14255kcal 14510kcal 14764kcal 15019kcal 15273kcal 15528kcal 15782kcal 16037kcal 16291kcal 16546kcal 16801kcal 17055kcal 17310kcal 17564kcal 17819kcal 18073kcal 18328kcal 18583kcal 18837kcal 19092kcal 19346kcal 19601kcal 19855kcal 20110kcal 20364kcal 20619kcal 20874kcal 21128kcal 21383kcal 21637kcal 21892kcal 22146kcal 22401kcal 22656kcal 22910kcal 23165kcal 23419kcal 23674kcal 23928kcal 24183kcal 24437kcal 24692kcal 24947kcal 25201kcal 25456kcal 25710kcal 25965kcal 26219kcal 26474kcal 26729kcal 26983kcal 27238kcal 27492kcal 27747kcal 28001kcal 28256kcal 28510kcal 28765kcal 29020kcal 29274kcal 29529kcal 29783kcal 30038kcal 30292kcal 30547kcal 30802kcal 31056kcal 31311kcal 31565kcal 31820kcal 32074kcal 32329kcal 32583kcal 32838kcal 33093kcal 33347kcal 33602kcal 33856kcal 34111kcal 34365kcal 34620kcal 34874kcal 35129kcal 35384kcal 35638kcal 35893kcal 36147kcal 36402kcal 36656kcal 36911kcal 37166kcal 37420kcal 37675kcal 37929kcal 38184kcal
トランポリン
ゆっくり		 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
料理全般 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
掃除機をかける 7737kcal 7958kcal 8179kcal 8400kcal 8621kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9948kcal 10169kcal 10390kcal 10611kcal 10832kcal 11053kcal 11274kcal 11495kcal 11716kcal 11937kcal 12158kcal 12379kcal 12600kcal 12821kcal 13042kcal 13264kcal 13485kcal 13706kcal 13927kcal 14148kcal 14369kcal 14590kcal 14811kcal 15032kcal 15253kcal 15474kcal 15695kcal 15916kcal 16137kcal 16358kcal 16580kcal 16801kcal 17022kcal 17243kcal 17464kcal 17685kcal 17906kcal 18127kcal 18348kcal 18569kcal 18790kcal 19011kcal 19232kcal 19453kcal 19674kcal 19896kcal 20117kcal 20338kcal 20559kcal 20780kcal 21001kcal 21222kcal 21443kcal 21664kcal 21885kcal 22106kcal 22327kcal 22548kcal 22769kcal 22990kcal 23212kcal 23433kcal 23654kcal 23875kcal 24096kcal 24317kcal 24538kcal 24759kcal 24980kcal 25201kcal 25422kcal 25643kcal 25864kcal 26085kcal 26306kcal 26528kcal 26749kcal 26970kcal 27191kcal 27412kcal 27633kcal 27854kcal 28075kcal 28296kcal 28517kcal 28738kcal 28959kcal 29180kcal 29401kcal 29622kcal 29844kcal 30065kcal 30286kcal 30507kcal 30728kcal 30949kcal 31170kcal 31391kcal 31612kcal 31833kcal 32054kcal 32275kcal 32496kcal 32717kcal 32938kcal 33160kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
体をよく動かす仕事 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
皿洗い 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
ヨガ
ハタ		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
自動車を運転 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
風呂でシャワー 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
トイレ 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4582kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5185kcal 5305kcal 5426kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6029kcal 6149kcal 6270kcal 6390kcal 6511kcal 6632kcal 6752kcal 6873kcal 6993kcal 7114kcal 7234kcal 7355kcal 7476kcal 7596kcal 7717kcal 7837kcal 7958kcal 8078kcal 8199kcal 8320kcal 8440kcal 8561kcal 8681kcal 8802kcal 8923kcal 9043kcal 9164kcal 9284kcal 9405kcal 9525kcal 9646kcal 9767kcal 9887kcal 10008kcal 10128kcal 10249kcal 10370kcal 10490kcal 10611kcal 10731kcal 10852kcal 10972kcal 11093kcal 11214kcal 11334kcal 11455kcal 11575kcal 11696kcal 11817kcal 11937kcal 12058kcal 12178kcal 12299kcal 12419kcal 12540kcal 12661kcal 12781kcal 12902kcal 13022kcal 13143kcal 13264kcal 13384kcal 13505kcal 13625kcal 13746kcal 13866kcal 13987kcal 14108kcal 14228kcal 14349kcal 14469kcal 14590kcal 14711kcal 14831kcal 14952kcal 15072kcal 15193kcal 15313kcal 15434kcal 15555kcal 15675kcal 15796kcal 15916kcal 16037kcal 16157kcal 16278kcal 16399kcal 16519kcal 16640kcal 16760kcal 16881kcal 17002kcal 17122kcal 17243kcal 17363kcal 17484kcal 17604kcal 17725kcal 17846kcal 17966kcal 18087kcal
立って仕事をする 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4582kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5185kcal 5305kcal 5426kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6029kcal 6149kcal 6270kcal 6390kcal 6511kcal 6632kcal 6752kcal 6873kcal 6993kcal 7114kcal 7234kcal 7355kcal 7476kcal 7596kcal 7717kcal 7837kcal 7958kcal 8078kcal 8199kcal 8320kcal 8440kcal 8561kcal 8681kcal 8802kcal 8923kcal 9043kcal 9164kcal 9284kcal 9405kcal 9525kcal 9646kcal 9767kcal 9887kcal 10008kcal 10128kcal 10249kcal 10370kcal 10490kcal 10611kcal 10731kcal 10852kcal 10972kcal 11093kcal 11214kcal 11334kcal 11455kcal 11575kcal 11696kcal 11817kcal 11937kcal 12058kcal 12178kcal 12299kcal 12419kcal 12540kcal 12661kcal 12781kcal 12902kcal 13022kcal 13143kcal 13264kcal 13384kcal 13505kcal 13625kcal 13746kcal 13866kcal 13987kcal 14108kcal 14228kcal 14349kcal 14469kcal 14590kcal 14711kcal 14831kcal 14952kcal 15072kcal 15193kcal 15313kcal 15434kcal 15555kcal 15675kcal 15796kcal 15916kcal 16037kcal 16157kcal 16278kcal 16399kcal 16519kcal 16640kcal 16760kcal 16881kcal 17002kcal 17122kcal 17243kcal 17363kcal 17484kcal 17604kcal 17725kcal 17846kcal 17966kcal 18087kcal
風呂で入浴 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
デスクワーク 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5399kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6270kcal 6357kcal 6444kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7054kcal 7141kcal 7228kcal 7315kcal 7402kcal 7489kcal 7576kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8012kcal 8099kcal 8186kcal 8273kcal 8360kcal 8447kcal 8534kcal 8621kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9057kcal 9144kcal 9231kcal 9318kcal 9405kcal 9492kcal 9579kcal 9666kcal 9753kcal 9840kcal 9927kcal 10015kcal 10102kcal 10189kcal 10276kcal 10363kcal 10450kcal 10537kcal 10624kcal 10711kcal 10798kcal 10885kcal 10972kcal 11060kcal 11147kcal 11234kcal 11321kcal 11408kcal 11495kcal 11582kcal 11669kcal 11756kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12105kcal 12192kcal 12279kcal 12366kcal 12453kcal 12540kcal 12627kcal 12714kcal 12801kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal
電車バスに乗車 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5399kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6270kcal 6357kcal 6444kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7054kcal 7141kcal 7228kcal 7315kcal 7402kcal 7489kcal 7576kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8012kcal 8099kcal 8186kcal 8273kcal 8360kcal 8447kcal 8534kcal 8621kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9057kcal 9144kcal 9231kcal 9318kcal 9405kcal 9492kcal 9579kcal 9666kcal 9753kcal 9840kcal 9927kcal 10015kcal 10102kcal 10189kcal 10276kcal 10363kcal 10450kcal 10537kcal 10624kcal 10711kcal 10798kcal 10885kcal 10972kcal 11060kcal 11147kcal 11234kcal 11321kcal 11408kcal 11495kcal 11582kcal 11669kcal 11756kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12105kcal 12192kcal 12279kcal 12366kcal 12453kcal 12540kcal 12627kcal 12714kcal 12801kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ