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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7208kcal 7393kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8317kcal 8502kcal 8687kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9611kcal 9796kcal 9981kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10720kcal 10905kcal 11090kcal 11275kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12014kcal 12199kcal 12384kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13123kcal 13308kcal 13493kcal 13678kcal 13863kcal 14048kcal 14232kcal 14417kcal 14602kcal 14787kcal 14972kcal 15157kcal 15342kcal 15526kcal 15711kcal 15896kcal 16081kcal 16266kcal 16451kcal 16635kcal 16820kcal 17005kcal 17190kcal 17375kcal 17560kcal 17745kcal 17929kcal 18114kcal 18299kcal 18484kcal 18669kcal 18854kcal 19038kcal 19223kcal 19408kcal 19593kcal 19778kcal 19963kcal 20147kcal 20332kcal 20517kcal 20702kcal 20887kcal 21072kcal 21257kcal 21441kcal 21626kcal 21811kcal 21996kcal 22181kcal 22366kcal 22550kcal 22735kcal 22920kcal 23105kcal 23290kcal 23475kcal 23660kcal 23844kcal 24029kcal 24214kcal 24399kcal 24584kcal 24769kcal 24953kcal 25138kcal 25323kcal 25508kcal 25693kcal 25878kcal 26062kcal 26247kcal 26432kcal 26617kcal 26802kcal 26987kcal 27172kcal 27356kcal 27541kcal 27726kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13988kcal 14306kcal 14624kcal 14942kcal 15260kcal 15578kcal 15896kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18757kcal 19075kcal 19393kcal 19711kcal 20029kcal 20347kcal 20665kcal 20983kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23208kcal 23526kcal 23844kcal 24162kcal 24480kcal 24798kcal 25116kcal 25434kcal 25752kcal 26070kcal 26388kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27977kcal 28295kcal 28613kcal 28931kcal 29249kcal 29567kcal 29885kcal 30203kcal 30521kcal 30839kcal 31157kcal 31475kcal 31793kcal 32111kcal 32428kcal 32746kcal 33064kcal 33382kcal 33700kcal 34018kcal 34336kcal 34654kcal 34972kcal 35290kcal 35608kcal 35926kcal 36244kcal 36562kcal 36880kcal 37197kcal 37515kcal 37833kcal 38151kcal 38469kcal 38787kcal 39105kcal 39423kcal 39741kcal 40059kcal 40377kcal 40695kcal 41013kcal 41331kcal 41648kcal 41966kcal 42284kcal 42602kcal 42920kcal 43238kcal 43556kcal 43874kcal 44192kcal 44510kcal 44828kcal 45146kcal 45464kcal 45782kcal 46100kcal 46417kcal 46735kcal 47053kcal 47371kcal 47689kcal
山登り 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43179kcal 43771kcal 44362kcal 44954kcal 45545kcal 46137kcal 46728kcal 47320kcal 47911kcal 48503kcal 49094kcal 49686kcal 50277kcal 50869kcal 51460kcal 52052kcal 52643kcal 53235kcal 53826kcal 54418kcal 55009kcal 55601kcal 56192kcal 56784kcal 57375kcal 57967kcal 58558kcal 59150kcal 59741kcal 60333kcal 60924kcal 61516kcal 62107kcal 62699kcal 63290kcal 63882kcal 64473kcal 65065kcal 65656kcal 66248kcal 66839kcal 67431kcal 68022kcal 68614kcal 69205kcal 69797kcal 70388kcal 70980kcal 71571kcal 72163kcal 72754kcal 73346kcal 73937kcal 74529kcal 75120kcal 75712kcal 76303kcal 76895kcal 77486kcal 78078kcal 78669kcal 79261kcal 79852kcal 80444kcal 81035kcal 81627kcal 82218kcal 82810kcal 83401kcal 83993kcal 84584kcal 85176kcal 85767kcal 86359kcal 86950kcal 87542kcal 88133kcal 88725kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43179kcal 43771kcal 44362kcal 44954kcal 45545kcal 46137kcal 46728kcal 47320kcal 47911kcal 48503kcal 49094kcal 49686kcal 50277kcal 50869kcal 51460kcal 52052kcal 52643kcal 53235kcal 53826kcal 54418kcal 55009kcal 55601kcal 56192kcal 56784kcal 57375kcal 57967kcal 58558kcal 59150kcal 59741kcal 60333kcal 60924kcal 61516kcal 62107kcal 62699kcal 63290kcal 63882kcal 64473kcal 65065kcal 65656kcal 66248kcal 66839kcal 67431kcal 68022kcal 68614kcal 69205kcal 69797kcal 70388kcal 70980kcal 71571kcal 72163kcal 72754kcal 73346kcal 73937kcal 74529kcal 75120kcal 75712kcal 76303kcal 76895kcal 77486kcal 78078kcal 78669kcal 79261kcal 79852kcal 80444kcal 81035kcal 81627kcal 82218kcal 82810kcal 83401kcal 83993kcal 84584kcal 85176kcal 85767kcal 86359kcal 86950kcal 87542kcal 88133kcal 88725kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25878kcal 26617kcal 27356kcal 28096kcal 28835kcal 29575kcal 30314kcal 31053kcal 31793kcal 32532kcal 33271kcal 34011kcal 34750kcal 35490kcal 36229kcal 36968kcal 37708kcal 38447kcal 39186kcal 39926kcal 40665kcal 41405kcal 42144kcal 42883kcal 43623kcal 44362kcal 45101kcal 45841kcal 46580kcal 47320kcal 48059kcal 48798kcal 49538kcal 50277kcal 51016kcal 51756kcal 52495kcal 53235kcal 53974kcal 54713kcal 55453kcal 56192kcal 56931kcal 57671kcal 58410kcal 59150kcal 59889kcal 60628kcal 61368kcal 62107kcal 62846kcal 63586kcal 64325kcal 65065kcal 65804kcal 66543kcal 67283kcal 68022kcal 68761kcal 69501kcal 70240kcal 70980kcal 71719kcal 72458kcal 73198kcal 73937kcal 74676kcal 75416kcal 76155kcal 76895kcal 77634kcal 78373kcal 79113kcal 79852kcal 80591kcal 81331kcal 82070kcal 82810kcal 83549kcal 84288kcal 85028kcal 85767kcal 86506kcal 87246kcal 87985kcal 88725kcal 89464kcal 90203kcal 90943kcal 91682kcal 92421kcal 93161kcal 93900kcal 94640kcal 95379kcal 96118kcal 96858kcal 97597kcal 98336kcal 99076kcal 99815kcal 100555kcal 101294kcal 102033kcal 102773kcal 103512kcal 104251kcal 104991kcal 105730kcal 106470kcal 107209kcal 107948kcal 108688kcal 109427kcal 110166kcal 110906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22772kcal 23423kcal 24074kcal 24724kcal 25375kcal 26026kcal 26676kcal 27327kcal 27977kcal 28628kcal 29279kcal 29929kcal 30580kcal 31231kcal 31881kcal 32532kcal 33183kcal 33833kcal 34484kcal 35135kcal 35785kcal 36436kcal 37087kcal 37737kcal 38388kcal 39039kcal 39689kcal 40340kcal 40990kcal 41641kcal 42292kcal 42942kcal 43593kcal 44244kcal 44894kcal 45545kcal 46196kcal 46846kcal 47497kcal 48148kcal 48798kcal 49449kcal 50100kcal 50750kcal 51401kcal 52052kcal 52702kcal 53353kcal 54003kcal 54654kcal 55305kcal 55955kcal 56606kcal 57257kcal 57907kcal 58558kcal 59209kcal 59859kcal 60510kcal 61161kcal 61811kcal 62462kcal 63113kcal 63763kcal 64414kcal 65065kcal 65715kcal 66366kcal 67016kcal 67667kcal 68318kcal 68968kcal 69619kcal 70270kcal 70920kcal 71571kcal 72222kcal 72872kcal 73523kcal 74174kcal 74824kcal 75475kcal 76126kcal 76776kcal 77427kcal 78078kcal 78728kcal 79379kcal 80029kcal 80680kcal 81331kcal 81981kcal 82632kcal 83283kcal 83933kcal 84584kcal 85235kcal 85885kcal 86536kcal 87187kcal 87837kcal 88488kcal 89139kcal 89789kcal 90440kcal 91091kcal 91741kcal 92392kcal 93042kcal 93693kcal 94344kcal 94994kcal 95645kcal 96296kcal 96946kcal 97597kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30536kcal 31408kcal 32281kcal 33153kcal 34026kcal 34898kcal 35770kcal 36643kcal 37515kcal 38388kcal 39260kcal 40133kcal 41005kcal 41878kcal 42750kcal 43623kcal 44495kcal 45368kcal 46240kcal 47112kcal 47985kcal 48857kcal 49730kcal 50602kcal 51475kcal 52347kcal 53220kcal 54092kcal 54965kcal 55837kcal 56710kcal 57582kcal 58454kcal 59327kcal 60199kcal 61072kcal 61944kcal 62817kcal 63689kcal 64562kcal 65434kcal 66307kcal 67179kcal 68052kcal 68924kcal 69797kcal 70669kcal 71541kcal 72414kcal 73286kcal 74159kcal 75031kcal 75904kcal 76776kcal 77649kcal 78521kcal 79394kcal 80266kcal 81139kcal 82011kcal 82883kcal 83756kcal 84628kcal 85501kcal 86373kcal 87246kcal 88118kcal 88991kcal 89863kcal 90736kcal 91608kcal 92481kcal 93353kcal 94225kcal 95098kcal 95970kcal 96843kcal 97715kcal 98588kcal 99460kcal 100333kcal 101205kcal 102078kcal 102950kcal 103823kcal 104695kcal 105567kcal 106440kcal 107312kcal 108185kcal 109057kcal 109930kcal 110802kcal 111675kcal 112547kcal 113420kcal 114292kcal 115165kcal 116037kcal 116909kcal 117782kcal 118654kcal 119527kcal 120399kcal 121272kcal 122144kcal 123017kcal 123889kcal 124762kcal 125634kcal 126507kcal 127379kcal 128251kcal 129124kcal 129996kcal 130869kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31830kcal 32739kcal 33648kcal 34558kcal 35467kcal 36377kcal 37286kcal 38196kcal 39105kcal 40014kcal 40924kcal 41833kcal 42743kcal 43652kcal 44562kcal 45471kcal 46380kcal 47290kcal 48199kcal 49109kcal 50018kcal 50928kcal 51837kcal 52747kcal 53656kcal 54565kcal 55475kcal 56384kcal 57294kcal 58203kcal 59113kcal 60022kcal 60931kcal 61841kcal 62750kcal 63660kcal 64569kcal 65479kcal 66388kcal 67297kcal 68207kcal 69116kcal 70026kcal 70935kcal 71845kcal 72754kcal 73663kcal 74573kcal 75482kcal 76392kcal 77301kcal 78211kcal 79120kcal 80029kcal 80939kcal 81848kcal 82758kcal 83667kcal 84577kcal 85486kcal 86395kcal 87305kcal 88214kcal 89124kcal 90033kcal 90943kcal 91852kcal 92761kcal 93671kcal 94580kcal 95490kcal 96399kcal 97309kcal 98218kcal 99128kcal 100037kcal 100946kcal 101856kcal 102765kcal 103675kcal 104584kcal 105494kcal 106403kcal 107312kcal 108222kcal 109131kcal 110041kcal 110950kcal 111860kcal 112769kcal 113678kcal 114588kcal 115497kcal 116407kcal 117316kcal 118226kcal 119135kcal 120044kcal 120954kcal 121863kcal 122773kcal 123682kcal 124592kcal 125501kcal 126410kcal 127320kcal 128229kcal 129139kcal 130048kcal 130958kcal 131867kcal 132776kcal 133686kcal 134595kcal 135505kcal 136414kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13715kcal 14107kcal 14499kcal 14891kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16850kcal 17242kcal 17634kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19985kcal 20377kcal 20769kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22728kcal 23120kcal 23512kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25471kcal 25863kcal 26255kcal 26647kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28214kcal 28606kcal 28998kcal 29390kcal 29782kcal 30173kcal 30565kcal 30957kcal 31349kcal 31741kcal 32133kcal 32525kcal 32916kcal 33308kcal 33700kcal 34092kcal 34484kcal 34876kcal 35268kcal 35660kcal 36051kcal 36443kcal 36835kcal 37227kcal 37619kcal 38011kcal 38403kcal 38795kcal 39186kcal 39578kcal 39970kcal 40362kcal 40754kcal 41146kcal 41538kcal 41929kcal 42321kcal 42713kcal 43105kcal 43497kcal 43889kcal 44281kcal 44673kcal 45064kcal 45456kcal 45848kcal 46240kcal 46632kcal 47024kcal 47416kcal 47807kcal 48199kcal 48591kcal 48983kcal 49375kcal 49767kcal 50159kcal 50551kcal 50942kcal 51334kcal 51726kcal 52118kcal 52510kcal 52902kcal 53294kcal 53686kcal 54077kcal 54469kcal 54861kcal 55253kcal 55645kcal 56037kcal 56429kcal 56820kcal 57212kcal 57604kcal 57996kcal 58388kcal 58780kcal
水泳
(普通:全般)		 21478kcal 22092kcal 22706kcal 23319kcal 23933kcal 24547kcal 25160kcal 25774kcal 26388kcal 27001kcal 27615kcal 28229kcal 28843kcal 29456kcal 30070kcal 30684kcal 31297kcal 31911kcal 32525kcal 33138kcal 33752kcal 34366kcal 34979kcal 35593kcal 36207kcal 36820kcal 37434kcal 38048kcal 38661kcal 39275kcal 39889kcal 40502kcal 41116kcal 41730kcal 42344kcal 42957kcal 43571kcal 44185kcal 44798kcal 45412kcal 46026kcal 46639kcal 47253kcal 47867kcal 48480kcal 49094kcal 49708kcal 50321kcal 50935kcal 51549kcal 52162kcal 52776kcal 53390kcal 54003kcal 54617kcal 55231kcal 55844kcal 56458kcal 57072kcal 57686kcal 58299kcal 58913kcal 59527kcal 60140kcal 60754kcal 61368kcal 61981kcal 62595kcal 63209kcal 63822kcal 64436kcal 65050kcal 65663kcal 66277kcal 66891kcal 67504kcal 68118kcal 68732kcal 69345kcal 69959kcal 70573kcal 71187kcal 71800kcal 72414kcal 73028kcal 73641kcal 74255kcal 74869kcal 75482kcal 76096kcal 76710kcal 77323kcal 77937kcal 78551kcal 79164kcal 79778kcal 80392kcal 81005kcal 81619kcal 82233kcal 82846kcal 83460kcal 84074kcal 84688kcal 85301kcal 85915kcal 86529kcal 87142kcal 87756kcal 88370kcal 88983kcal 89597kcal 90211kcal 90824kcal 91438kcal 92052kcal
水泳
(速め:全般)		 25878kcal 26617kcal 27356kcal 28096kcal 28835kcal 29575kcal 30314kcal 31053kcal 31793kcal 32532kcal 33271kcal 34011kcal 34750kcal 35490kcal 36229kcal 36968kcal 37708kcal 38447kcal 39186kcal 39926kcal 40665kcal 41405kcal 42144kcal 42883kcal 43623kcal 44362kcal 45101kcal 45841kcal 46580kcal 47320kcal 48059kcal 48798kcal 49538kcal 50277kcal 51016kcal 51756kcal 52495kcal 53235kcal 53974kcal 54713kcal 55453kcal 56192kcal 56931kcal 57671kcal 58410kcal 59150kcal 59889kcal 60628kcal 61368kcal 62107kcal 62846kcal 63586kcal 64325kcal 65065kcal 65804kcal 66543kcal 67283kcal 68022kcal 68761kcal 69501kcal 70240kcal 70980kcal 71719kcal 72458kcal 73198kcal 73937kcal 74676kcal 75416kcal 76155kcal 76895kcal 77634kcal 78373kcal 79113kcal 79852kcal 80591kcal 81331kcal 82070kcal 82810kcal 83549kcal 84288kcal 85028kcal 85767kcal 86506kcal 87246kcal 87985kcal 88725kcal 89464kcal 90203kcal 90943kcal 91682kcal 92421kcal 93161kcal 93900kcal 94640kcal 95379kcal 96118kcal 96858kcal 97597kcal 98336kcal 99076kcal 99815kcal 100555kcal 101294kcal 102033kcal 102773kcal 103512kcal 104251kcal 104991kcal 105730kcal 106470kcal 107209kcal 107948kcal 108688kcal 109427kcal 110166kcal 110906kcal
水泳
(バタフライ)		 35711kcal 36732kcal 37752kcal 38772kcal 39793kcal 40813kcal 41833kcal 42854kcal 43874kcal 44894kcal 45915kcal 46935kcal 47955kcal 48976kcal 49996kcal 51016kcal 52037kcal 53057kcal 54077kcal 55098kcal 56118kcal 57138kcal 58159kcal 59179kcal 60199kcal 61220kcal 62240kcal 63260kcal 64281kcal 65301kcal 66321kcal 67342kcal 68362kcal 69382kcal 70403kcal 71423kcal 72443kcal 73464kcal 74484kcal 75504kcal 76525kcal 77545kcal 78565kcal 79586kcal 80606kcal 81627kcal 82647kcal 83667kcal 84688kcal 85708kcal 86728kcal 87749kcal 88769kcal 89789kcal 90810kcal 91830kcal 92850kcal 93871kcal 94891kcal 95911kcal 96932kcal 97952kcal 98972kcal 99993kcal 101013kcal 102033kcal 103054kcal 104074kcal 105094kcal 106115kcal 107135kcal 108155kcal 109176kcal 110196kcal 111216kcal 112237kcal 113257kcal 114277kcal 115298kcal 116318kcal 117338kcal 118359kcal 119379kcal 120399kcal 121420kcal 122440kcal 123460kcal 124481kcal 125501kcal 126521kcal 127542kcal 128562kcal 129582kcal 130603kcal 131623kcal 132643kcal 133664kcal 134684kcal 135704kcal 136725kcal 137745kcal 138765kcal 139786kcal 140806kcal 141826kcal 142847kcal 143867kcal 144887kcal 145908kcal 146928kcal 147948kcal 148969kcal 149989kcal 151009kcal 152030kcal 153050kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43179kcal 43771kcal 44362kcal 44954kcal 45545kcal 46137kcal 46728kcal 47320kcal 47911kcal 48503kcal 49094kcal 49686kcal 50277kcal 50869kcal 51460kcal 52052kcal 52643kcal 53235kcal 53826kcal 54418kcal 55009kcal 55601kcal 56192kcal 56784kcal 57375kcal 57967kcal 58558kcal 59150kcal 59741kcal 60333kcal 60924kcal 61516kcal 62107kcal 62699kcal 63290kcal 63882kcal 64473kcal 65065kcal 65656kcal 66248kcal 66839kcal 67431kcal 68022kcal 68614kcal 69205kcal 69797kcal 70388kcal 70980kcal 71571kcal 72163kcal 72754kcal 73346kcal 73937kcal 74529kcal 75120kcal 75712kcal 76303kcal 76895kcal 77486kcal 78078kcal 78669kcal 79261kcal 79852kcal 80444kcal 81035kcal 81627kcal 82218kcal 82810kcal 83401kcal 83993kcal 84584kcal 85176kcal 85767kcal 86359kcal 86950kcal 87542kcal 88133kcal 88725kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25878kcal 26617kcal 27356kcal 28096kcal 28835kcal 29575kcal 30314kcal 31053kcal 31793kcal 32532kcal 33271kcal 34011kcal 34750kcal 35490kcal 36229kcal 36968kcal 37708kcal 38447kcal 39186kcal 39926kcal 40665kcal 41405kcal 42144kcal 42883kcal 43623kcal 44362kcal 45101kcal 45841kcal 46580kcal 47320kcal 48059kcal 48798kcal 49538kcal 50277kcal 51016kcal 51756kcal 52495kcal 53235kcal 53974kcal 54713kcal 55453kcal 56192kcal 56931kcal 57671kcal 58410kcal 59150kcal 59889kcal 60628kcal 61368kcal 62107kcal 62846kcal 63586kcal 64325kcal 65065kcal 65804kcal 66543kcal 67283kcal 68022kcal 68761kcal 69501kcal 70240kcal 70980kcal 71719kcal 72458kcal 73198kcal 73937kcal 74676kcal 75416kcal 76155kcal 76895kcal 77634kcal 78373kcal 79113kcal 79852kcal 80591kcal 81331kcal 82070kcal 82810kcal 83549kcal 84288kcal 85028kcal 85767kcal 86506kcal 87246kcal 87985kcal 88725kcal 89464kcal 90203kcal 90943kcal 91682kcal 92421kcal 93161kcal 93900kcal 94640kcal 95379kcal 96118kcal 96858kcal 97597kcal 98336kcal 99076kcal 99815kcal 100555kcal 101294kcal 102033kcal 102773kcal 103512kcal 104251kcal 104991kcal 105730kcal 106470kcal 107209kcal 107948kcal 108688kcal 109427kcal 110166kcal 110906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
筋トレ
背筋運動		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
筋トレ
懸垂		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
筋トレ
スクワット		 12939kcal 13308kcal 13678kcal 14048kcal 14417kcal 14787kcal 15157kcal 15526kcal 15896kcal 16266kcal 16635kcal 17005kcal 17375kcal 17745kcal 18114kcal 18484kcal 18854kcal 19223kcal 19593kcal 19963kcal 20332kcal 20702kcal 21072kcal 21441kcal 21811kcal 22181kcal 22550kcal 22920kcal 23290kcal 23660kcal 24029kcal 24399kcal 24769kcal 25138kcal 25508kcal 25878kcal 26247kcal 26617kcal 26987kcal 27356kcal 27726kcal 28096kcal 28465kcal 28835kcal 29205kcal 29575kcal 29944kcal 30314kcal 30684kcal 31053kcal 31423kcal 31793kcal 32162kcal 32532kcal 32902kcal 33271kcal 33641kcal 34011kcal 34380kcal 34750kcal 35120kcal 35490kcal 35859kcal 36229kcal 36599kcal 36968kcal 37338kcal 37708kcal 38077kcal 38447kcal 38817kcal 39186kcal 39556kcal 39926kcal 40295kcal 40665kcal 41035kcal 41405kcal 41774kcal 42144kcal 42514kcal 42883kcal 43253kcal 43623kcal 43992kcal 44362kcal 44732kcal 45101kcal 45471kcal 45841kcal 46210kcal 46580kcal 46950kcal 47320kcal 47689kcal 48059kcal 48429kcal 48798kcal 49168kcal 49538kcal 49907kcal 50277kcal 50647kcal 51016kcal 51386kcal 51756kcal 52125kcal 52495kcal 52865kcal 53235kcal 53604kcal 53974kcal 54344kcal 54713kcal 55083kcal 55453kcal
ヨガ
ハタ		 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
ヨガ
パワー		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal
ダンス
ゆっくり		 12939kcal 13308kcal 13678kcal 14048kcal 14417kcal 14787kcal 15157kcal 15526kcal 15896kcal 16266kcal 16635kcal 17005kcal 17375kcal 17745kcal 18114kcal 18484kcal 18854kcal 19223kcal 19593kcal 19963kcal 20332kcal 20702kcal 21072kcal 21441kcal 21811kcal 22181kcal 22550kcal 22920kcal 23290kcal 23660kcal 24029kcal 24399kcal 24769kcal 25138kcal 25508kcal 25878kcal 26247kcal 26617kcal 26987kcal 27356kcal 27726kcal 28096kcal 28465kcal 28835kcal 29205kcal 29575kcal 29944kcal 30314kcal 30684kcal 31053kcal 31423kcal 31793kcal 32162kcal 32532kcal 32902kcal 33271kcal 33641kcal 34011kcal 34380kcal 34750kcal 35120kcal 35490kcal 35859kcal 36229kcal 36599kcal 36968kcal 37338kcal 37708kcal 38077kcal 38447kcal 38817kcal 39186kcal 39556kcal 39926kcal 40295kcal 40665kcal 41035kcal 41405kcal 41774kcal 42144kcal 42514kcal 42883kcal 43253kcal 43623kcal 43992kcal 44362kcal 44732kcal 45101kcal 45471kcal 45841kcal 46210kcal 46580kcal 46950kcal 47320kcal 47689kcal 48059kcal 48429kcal 48798kcal 49168kcal 49538kcal 49907kcal 50277kcal 50647kcal 51016kcal 51386kcal 51756kcal 52125kcal 52495kcal 52865kcal 53235kcal 53604kcal 53974kcal 54344kcal 54713kcal 55083kcal 55453kcal
ダンス
普通		 18891kcal 19430kcal 19970kcal 20510kcal 21050kcal 21589kcal 22129kcal 22669kcal 23208kcal 23748kcal 24288kcal 24828kcal 25367kcal 25907kcal 26447kcal 26987kcal 27526kcal 28066kcal 28606kcal 29146kcal 29685kcal 30225kcal 30765kcal 31305kcal 31844kcal 32384kcal 32924kcal 33464kcal 34003kcal 34543kcal 35083kcal 35623kcal 36162kcal 36702kcal 37242kcal 37782kcal 38321kcal 38861kcal 39401kcal 39941kcal 40480kcal 41020kcal 41560kcal 42100kcal 42639kcal 43179kcal 43719kcal 44258kcal 44798kcal 45338kcal 45878kcal 46417kcal 46957kcal 47497kcal 48037kcal 48576kcal 49116kcal 49656kcal 50196kcal 50735kcal 51275kcal 51815kcal 52355kcal 52894kcal 53434kcal 53974kcal 54514kcal 55053kcal 55593kcal 56133kcal 56673kcal 57212kcal 57752kcal 58292kcal 58832kcal 59371kcal 59911kcal 60451kcal 60991kcal 61530kcal 62070kcal 62610kcal 63150kcal 63689kcal 64229kcal 64769kcal 65308kcal 65848kcal 66388kcal 66928kcal 67467kcal 68007kcal 68547kcal 69087kcal 69626kcal 70166kcal 70706kcal 71246kcal 71785kcal 72325kcal 72865kcal 73405kcal 73944kcal 74484kcal 75024kcal 75564kcal 76103kcal 76643kcal 77183kcal 77723kcal 78262kcal 78802kcal 79342kcal 79882kcal 80421kcal 80961kcal
ダンス
激しい		 23290kcal 23955kcal 24621kcal 25286kcal 25952kcal 26617kcal 27282kcal 27948kcal 28613kcal 29279kcal 29944kcal 30610kcal 31275kcal 31941kcal 32606kcal 33271kcal 33937kcal 34602kcal 35268kcal 35933kcal 36599kcal 37264kcal 37929kcal 38595kcal 39260kcal 39926kcal 40591kcal 41257kcal 41922kcal 42588kcal 43253kcal 43918kcal 44584kcal 45249kcal 45915kcal 46580kcal 47246kcal 47911kcal 48576kcal 49242kcal 49907kcal 50573kcal 51238kcal 51904kcal 52569kcal 53235kcal 53900kcal 54565kcal 55231kcal 55896kcal 56562kcal 57227kcal 57893kcal 58558kcal 59223kcal 59889kcal 60554kcal 61220kcal 61885kcal 62551kcal 63216kcal 63882kcal 64547kcal 65212kcal 65878kcal 66543kcal 67209kcal 67874kcal 68540kcal 69205kcal 69870kcal 70536kcal 71201kcal 71867kcal 72532kcal 73198kcal 73863kcal 74529kcal 75194kcal 75859kcal 76525kcal 77190kcal 77856kcal 78521kcal 79187kcal 79852kcal 80517kcal 81183kcal 81848kcal 82514kcal 83179kcal 83845kcal 84510kcal 85176kcal 85841kcal 86506kcal 87172kcal 87837kcal 88503kcal 89168kcal 89834kcal 90499kcal 91164kcal 91830kcal 92495kcal 93161kcal 93826kcal 94492kcal 95157kcal 95823kcal 96488kcal 97153kcal 97819kcal 98484kcal 99150kcal 99815kcal
踏み台昇降 12939kcal 13308kcal 13678kcal 14048kcal 14417kcal 14787kcal 15157kcal 15526kcal 15896kcal 16266kcal 16635kcal 17005kcal 17375kcal 17745kcal 18114kcal 18484kcal 18854kcal 19223kcal 19593kcal 19963kcal 20332kcal 20702kcal 21072kcal 21441kcal 21811kcal 22181kcal 22550kcal 22920kcal 23290kcal 23660kcal 24029kcal 24399kcal 24769kcal 25138kcal 25508kcal 25878kcal 26247kcal 26617kcal 26987kcal 27356kcal 27726kcal 28096kcal 28465kcal 28835kcal 29205kcal 29575kcal 29944kcal 30314kcal 30684kcal 31053kcal 31423kcal 31793kcal 32162kcal 32532kcal 32902kcal 33271kcal 33641kcal 34011kcal 34380kcal 34750kcal 35120kcal 35490kcal 35859kcal 36229kcal 36599kcal 36968kcal 37338kcal 37708kcal 38077kcal 38447kcal 38817kcal 39186kcal 39556kcal 39926kcal 40295kcal 40665kcal 41035kcal 41405kcal 41774kcal 42144kcal 42514kcal 42883kcal 43253kcal 43623kcal 43992kcal 44362kcal 44732kcal 45101kcal 45471kcal 45841kcal 46210kcal 46580kcal 46950kcal 47320kcal 47689kcal 48059kcal 48429kcal 48798kcal 49168kcal 49538kcal 49907kcal 50277kcal 50647kcal 51016kcal 51386kcal 51756kcal 52125kcal 52495kcal 52865kcal 53235kcal 53604kcal 53974kcal 54344kcal 54713kcal 55083kcal 55453kcal
トランポリン
ゆっくり		 9057kcal 9316kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10351kcal 10610kcal 10868kcal 11127kcal 11386kcal 11645kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12680kcal 12939kcal 13197kcal 13456kcal 13715kcal 13974kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15009kcal 15268kcal 15526kcal 15785kcal 16044kcal 16303kcal 16562kcal 16820kcal 17079kcal 17338kcal 17597kcal 17855kcal 18114kcal 18373kcal 18632kcal 18891kcal 19149kcal 19408kcal 19667kcal 19926kcal 20184kcal 20443kcal 20702kcal 20961kcal 21220kcal 21478kcal 21737kcal 21996kcal 22255kcal 22513kcal 22772kcal 23031kcal 23290kcal 23549kcal 23807kcal 24066kcal 24325kcal 24584kcal 24843kcal 25101kcal 25360kcal 25619kcal 25878kcal 26136kcal 26395kcal 26654kcal 26913kcal 27172kcal 27430kcal 27689kcal 27948kcal 28207kcal 28465kcal 28724kcal 28983kcal 29242kcal 29501kcal 29759kcal 30018kcal 30277kcal 30536kcal 30794kcal 31053kcal 31312kcal 31571kcal 31830kcal 32088kcal 32347kcal 32606kcal 32865kcal 33124kcal 33382kcal 33641kcal 33900kcal 34159kcal 34417kcal 34676kcal 34935kcal 35194kcal 35453kcal 35711kcal 35970kcal 36229kcal 36488kcal 36746kcal 37005kcal 37264kcal 37523kcal 37782kcal 38040kcal 38299kcal 38558kcal 38817kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11645kcal 11977kcal 12310kcal 12643kcal 12976kcal 13308kcal 13641kcal 13974kcal 14306kcal 14639kcal 14972kcal 15305kcal 15637kcal 15970kcal 16303kcal 16635kcal 16968kcal 17301kcal 17634kcal 17966kcal 18299kcal 18632kcal 18964kcal 19297kcal 19630kcal 19963kcal 20295kcal 20628kcal 20961kcal 21294kcal 21626kcal 21959kcal 22292kcal 22624kcal 22957kcal 23290kcal 23623kcal 23955kcal 24288kcal 24621kcal 24953kcal 25286kcal 25619kcal 25952kcal 26284kcal 26617kcal 26950kcal 27282kcal 27615kcal 27948kcal 28281kcal 28613kcal 28946kcal 29279kcal 29611kcal 29944kcal 30277kcal 30610kcal 30942kcal 31275kcal 31608kcal 31941kcal 32273kcal 32606kcal 32939kcal 33271kcal 33604kcal 33937kcal 34270kcal 34602kcal 34935kcal 35268kcal 35600kcal 35933kcal 36266kcal 36599kcal 36931kcal 37264kcal 37597kcal 37929kcal 38262kcal 38595kcal 38928kcal 39260kcal 39593kcal 39926kcal 40258kcal 40591kcal 40924kcal 41257kcal 41589kcal 41922kcal 42255kcal 42588kcal 42920kcal 43253kcal 43586kcal 43918kcal 44251kcal 44584kcal 44917kcal 45249kcal 45582kcal 45915kcal 46247kcal 46580kcal 46913kcal 47246kcal 47578kcal 47911kcal 48244kcal 48576kcal 48909kcal 49242kcal 49575kcal 49907kcal
HIIT
ジャンプなし		 12939kcal 13308kcal 13678kcal 14048kcal 14417kcal 14787kcal 15157kcal 15526kcal 15896kcal 16266kcal 16635kcal 17005kcal 17375kcal 17745kcal 18114kcal 18484kcal 18854kcal 19223kcal 19593kcal 19963kcal 20332kcal 20702kcal 21072kcal 21441kcal 21811kcal 22181kcal 22550kcal 22920kcal 23290kcal 23660kcal 24029kcal 24399kcal 24769kcal 25138kcal 25508kcal 25878kcal 26247kcal 26617kcal 26987kcal 27356kcal 27726kcal 28096kcal 28465kcal 28835kcal 29205kcal 29575kcal 29944kcal 30314kcal 30684kcal 31053kcal 31423kcal 31793kcal 32162kcal 32532kcal 32902kcal 33271kcal 33641kcal 34011kcal 34380kcal 34750kcal 35120kcal 35490kcal 35859kcal 36229kcal 36599kcal 36968kcal 37338kcal 37708kcal 38077kcal 38447kcal 38817kcal 39186kcal 39556kcal 39926kcal 40295kcal 40665kcal 41035kcal 41405kcal 41774kcal 42144kcal 42514kcal 42883kcal 43253kcal 43623kcal 43992kcal 44362kcal 44732kcal 45101kcal 45471kcal 45841kcal 46210kcal 46580kcal 46950kcal 47320kcal 47689kcal 48059kcal 48429kcal 48798kcal 49168kcal 49538kcal 49907kcal 50277kcal 50647kcal 51016kcal 51386kcal 51756kcal 52125kcal 52495kcal 52865kcal 53235kcal 53604kcal 53974kcal 54344kcal 54713kcal 55083kcal 55453kcal
HIIT
ジャンプあり		 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43179kcal 43771kcal 44362kcal 44954kcal 45545kcal 46137kcal 46728kcal 47320kcal 47911kcal 48503kcal 49094kcal 49686kcal 50277kcal 50869kcal 51460kcal 52052kcal 52643kcal 53235kcal 53826kcal 54418kcal 55009kcal 55601kcal 56192kcal 56784kcal 57375kcal 57967kcal 58558kcal 59150kcal 59741kcal 60333kcal 60924kcal 61516kcal 62107kcal 62699kcal 63290kcal 63882kcal 64473kcal 65065kcal 65656kcal 66248kcal 66839kcal 67431kcal 68022kcal 68614kcal 69205kcal 69797kcal 70388kcal 70980kcal 71571kcal 72163kcal 72754kcal 73346kcal 73937kcal 74529kcal 75120kcal 75712kcal 76303kcal 76895kcal 77486kcal 78078kcal 78669kcal 79261kcal 79852kcal 80444kcal 81035kcal 81627kcal 82218kcal 82810kcal 83401kcal 83993kcal 84584kcal 85176kcal 85767kcal 86359kcal 86950kcal 87542kcal 88133kcal 88725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
料理全般 9057kcal 9316kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10351kcal 10610kcal 10868kcal 11127kcal 11386kcal 11645kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12680kcal 12939kcal 13197kcal 13456kcal 13715kcal 13974kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15009kcal 15268kcal 15526kcal 15785kcal 16044kcal 16303kcal 16562kcal 16820kcal 17079kcal 17338kcal 17597kcal 17855kcal 18114kcal 18373kcal 18632kcal 18891kcal 19149kcal 19408kcal 19667kcal 19926kcal 20184kcal 20443kcal 20702kcal 20961kcal 21220kcal 21478kcal 21737kcal 21996kcal 22255kcal 22513kcal 22772kcal 23031kcal 23290kcal 23549kcal 23807kcal 24066kcal 24325kcal 24584kcal 24843kcal 25101kcal 25360kcal 25619kcal 25878kcal 26136kcal 26395kcal 26654kcal 26913kcal 27172kcal 27430kcal 27689kcal 27948kcal 28207kcal 28465kcal 28724kcal 28983kcal 29242kcal 29501kcal 29759kcal 30018kcal 30277kcal 30536kcal 30794kcal 31053kcal 31312kcal 31571kcal 31830kcal 32088kcal 32347kcal 32606kcal 32865kcal 33124kcal 33382kcal 33641kcal 33900kcal 34159kcal 34417kcal 34676kcal 34935kcal 35194kcal 35453kcal 35711kcal 35970kcal 36229kcal 36488kcal 36746kcal 37005kcal 37264kcal 37523kcal 37782kcal 38040kcal 38299kcal 38558kcal 38817kcal
掃除機をかける 8539kcal 8783kcal 9027kcal 9271kcal 9515kcal 9759kcal 10003kcal 10247kcal 10491kcal 10735kcal 10979kcal 11223kcal 11467kcal 11711kcal 11955kcal 12199kcal 12443kcal 12687kcal 12931kcal 13175kcal 13419kcal 13663kcal 13907kcal 14151kcal 14395kcal 14639kcal 14883kcal 15127kcal 15371kcal 15615kcal 15859kcal 16103kcal 16347kcal 16591kcal 16835kcal 17079kcal 17323kcal 17567kcal 17811kcal 18055kcal 18299kcal 18543kcal 18787kcal 19031kcal 19275kcal 19519kcal 19763kcal 20007kcal 20251kcal 20495kcal 20739kcal 20983kcal 21227kcal 21471kcal 21715kcal 21959kcal 22203kcal 22447kcal 22691kcal 22935kcal 23179kcal 23423kcal 23667kcal 23911kcal 24155kcal 24399kcal 24643kcal 24887kcal 25131kcal 25375kcal 25619kcal 25863kcal 26107kcal 26351kcal 26595kcal 26839kcal 27083kcal 27327kcal 27571kcal 27815kcal 28059kcal 28303kcal 28547kcal 28791kcal 29035kcal 29279kcal 29523kcal 29767kcal 30011kcal 30255kcal 30499kcal 30743kcal 30987kcal 31231kcal 31475kcal 31719kcal 31963kcal 32207kcal 32451kcal 32695kcal 32939kcal 33183kcal 33427kcal 33671kcal 33915kcal 34159kcal 34403kcal 34647kcal 34891kcal 35135kcal 35379kcal 35623kcal 35867kcal 36111kcal 36355kcal 36599kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9057kcal 9316kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10351kcal 10610kcal 10868kcal 11127kcal 11386kcal 11645kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12680kcal 12939kcal 13197kcal 13456kcal 13715kcal 13974kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15009kcal 15268kcal 15526kcal 15785kcal 16044kcal 16303kcal 16562kcal 16820kcal 17079kcal 17338kcal 17597kcal 17855kcal 18114kcal 18373kcal 18632kcal 18891kcal 19149kcal 19408kcal 19667kcal 19926kcal 20184kcal 20443kcal 20702kcal 20961kcal 21220kcal 21478kcal 21737kcal 21996kcal 22255kcal 22513kcal 22772kcal 23031kcal 23290kcal 23549kcal 23807kcal 24066kcal 24325kcal 24584kcal 24843kcal 25101kcal 25360kcal 25619kcal 25878kcal 26136kcal 26395kcal 26654kcal 26913kcal 27172kcal 27430kcal 27689kcal 27948kcal 28207kcal 28465kcal 28724kcal 28983kcal 29242kcal 29501kcal 29759kcal 30018kcal 30277kcal 30536kcal 30794kcal 31053kcal 31312kcal 31571kcal 31830kcal 32088kcal 32347kcal 32606kcal 32865kcal 33124kcal 33382kcal 33641kcal 33900kcal 34159kcal 34417kcal 34676kcal 34935kcal 35194kcal 35453kcal 35711kcal 35970kcal 36229kcal 36488kcal 36746kcal 37005kcal 37264kcal 37523kcal 37782kcal 38040kcal 38299kcal 38558kcal 38817kcal
部屋の片づけ全般 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
トイレ 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
風呂でシャワー 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
風呂で入浴 3881kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4768kcal 4879kcal 4990kcal 5101kcal 5212kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5988kcal 6099kcal 6210kcal 6321kcal 6432kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7208kcal 7319kcal 7430kcal 7541kcal 7652kcal 7763kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8317kcal 8428kcal 8539kcal 8650kcal 8761kcal 8872kcal 8983kcal 9094kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9537kcal 9648kcal 9759kcal 9870kcal 9981kcal 10092kcal 10203kcal 10314kcal 10425kcal 10536kcal 10647kcal 10757kcal 10868kcal 10979kcal 11090kcal 11201kcal 11312kcal 11423kcal 11534kcal 11645kcal 11756kcal 11866kcal 11977kcal 12088kcal 12199kcal 12310kcal 12421kcal 12532kcal 12643kcal 12754kcal 12865kcal 12976kcal 13086kcal 13197kcal 13308kcal 13419kcal 13530kcal 13641kcal 13752kcal 13863kcal 13974kcal 14085kcal 14196kcal 14306kcal 14417kcal 14528kcal 14639kcal 14750kcal 14861kcal 14972kcal 15083kcal 15194kcal 15305kcal 15415kcal 15526kcal 15637kcal 15748kcal 15859kcal 15970kcal 16081kcal 16192kcal 16303kcal 16414kcal 16525kcal 16635kcal
デスクワーク 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5286kcal 5382kcal 5478kcal 5574kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6055kcal 6151kcal 6247kcal 6343kcal 6439kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6824kcal 6920kcal 7016kcal 7112kcal 7208kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7593kcal 7689kcal 7785kcal 7881kcal 7977kcal 8073kcal 8170kcal 8266kcal 8362kcal 8458kcal 8554kcal 8650kcal 8746kcal 8842kcal 8939kcal 9035kcal 9131kcal 9227kcal 9323kcal 9419kcal 9515kcal 9611kcal 9707kcal 9804kcal 9900kcal 9996kcal 10092kcal 10188kcal 10284kcal 10380kcal 10476kcal 10573kcal 10669kcal 10765kcal 10861kcal 10957kcal 11053kcal 11149kcal 11245kcal 11342kcal 11438kcal 11534kcal 11630kcal 11726kcal 11822kcal 11918kcal 12014kcal 12110kcal 12207kcal 12303kcal 12399kcal 12495kcal 12591kcal 12687kcal 12783kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13168kcal 13264kcal 13360kcal 13456kcal 13552kcal 13648kcal 13744kcal 13841kcal 13937kcal 14033kcal 14129kcal 14225kcal 14321kcal 14417kcal
立って仕事をする 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
体をよく動かす仕事 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
電車バスに乗車 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5286kcal 5382kcal 5478kcal 5574kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6055kcal 6151kcal 6247kcal 6343kcal 6439kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6824kcal 6920kcal 7016kcal 7112kcal 7208kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7593kcal 7689kcal 7785kcal 7881kcal 7977kcal 8073kcal 8170kcal 8266kcal 8362kcal 8458kcal 8554kcal 8650kcal 8746kcal 8842kcal 8939kcal 9035kcal 9131kcal 9227kcal 9323kcal 9419kcal 9515kcal 9611kcal 9707kcal 9804kcal 9900kcal 9996kcal 10092kcal 10188kcal 10284kcal 10380kcal 10476kcal 10573kcal 10669kcal 10765kcal 10861kcal 10957kcal 11053kcal 11149kcal 11245kcal 11342kcal 11438kcal 11534kcal 11630kcal 11726kcal 11822kcal 11918kcal 12014kcal 12110kcal 12207kcal 12303kcal 12399kcal 12495kcal 12591kcal 12687kcal 12783kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13168kcal 13264kcal 13360kcal 13456kcal 13552kcal 13648kcal 13744kcal 13841kcal 13937kcal 14033kcal 14129kcal 14225kcal 14321kcal 14417kcal
自動車を運転 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7208kcal 7393kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8317kcal 8502kcal 8687kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9611kcal 9796kcal 9981kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10720kcal 10905kcal 11090kcal 11275kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12014kcal 12199kcal 12384kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13123kcal 13308kcal 13493kcal 13678kcal 13863kcal 14048kcal 14232kcal 14417kcal 14602kcal 14787kcal 14972kcal 15157kcal 15342kcal 15526kcal 15711kcal 15896kcal 16081kcal 16266kcal 16451kcal 16635kcal 16820kcal 17005kcal 17190kcal 17375kcal 17560kcal 17745kcal 17929kcal 18114kcal 18299kcal 18484kcal 18669kcal 18854kcal 19038kcal 19223kcal 19408kcal 19593kcal 19778kcal 19963kcal 20147kcal 20332kcal 20517kcal 20702kcal 20887kcal 21072kcal 21257kcal 21441kcal 21626kcal 21811kcal 21996kcal 22181kcal 22366kcal 22550kcal 22735kcal 22920kcal 23105kcal 23290kcal 23475kcal 23660kcal 23844kcal 24029kcal 24214kcal 24399kcal 24584kcal 24769kcal 24953kcal 25138kcal 25323kcal 25508kcal 25693kcal 25878kcal 26062kcal 26247kcal 26432kcal 26617kcal 26802kcal 26987kcal 27172kcal 27356kcal 27541kcal 27726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35711kcal 36732kcal 37752kcal 38772kcal 39793kcal 40813kcal 41833kcal 42854kcal 43874kcal 44894kcal 45915kcal 46935kcal 47955kcal 48976kcal 49996kcal 51016kcal 52037kcal 53057kcal 54077kcal 55098kcal 56118kcal 57138kcal 58159kcal 59179kcal 60199kcal 61220kcal 62240kcal 63260kcal 64281kcal 65301kcal 66321kcal 67342kcal 68362kcal 69382kcal 70403kcal 71423kcal 72443kcal 73464kcal 74484kcal 75504kcal 76525kcal 77545kcal 78565kcal 79586kcal 80606kcal 81627kcal 82647kcal 83667kcal 84688kcal 85708kcal 86728kcal 87749kcal 88769kcal 89789kcal 90810kcal 91830kcal 92850kcal 93871kcal 94891kcal 95911kcal 96932kcal 97952kcal 98972kcal 99993kcal 101013kcal 102033kcal 103054kcal 104074kcal 105094kcal 106115kcal 107135kcal 108155kcal 109176kcal 110196kcal 111216kcal 112237kcal 113257kcal 114277kcal 115298kcal 116318kcal 117338kcal 118359kcal 119379kcal 120399kcal 121420kcal 122440kcal 123460kcal 124481kcal 125501kcal 126521kcal 127542kcal 128562kcal 129582kcal 130603kcal 131623kcal 132643kcal 133664kcal 134684kcal 135704kcal 136725kcal 137745kcal 138765kcal 139786kcal 140806kcal 141826kcal 142847kcal 143867kcal 144887kcal 145908kcal 146928kcal 147948kcal 148969kcal 149989kcal 151009kcal 152030kcal 153050kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31830kcal 32739kcal 33648kcal 34558kcal 35467kcal 36377kcal 37286kcal 38196kcal 39105kcal 40014kcal 40924kcal 41833kcal 42743kcal 43652kcal 44562kcal 45471kcal 46380kcal 47290kcal 48199kcal 49109kcal 50018kcal 50928kcal 51837kcal 52747kcal 53656kcal 54565kcal 55475kcal 56384kcal 57294kcal 58203kcal 59113kcal 60022kcal 60931kcal 61841kcal 62750kcal 63660kcal 64569kcal 65479kcal 66388kcal 67297kcal 68207kcal 69116kcal 70026kcal 70935kcal 71845kcal 72754kcal 73663kcal 74573kcal 75482kcal 76392kcal 77301kcal 78211kcal 79120kcal 80029kcal 80939kcal 81848kcal 82758kcal 83667kcal 84577kcal 85486kcal 86395kcal 87305kcal 88214kcal 89124kcal 90033kcal 90943kcal 91852kcal 92761kcal 93671kcal 94580kcal 95490kcal 96399kcal 97309kcal 98218kcal 99128kcal 100037kcal 100946kcal 101856kcal 102765kcal 103675kcal 104584kcal 105494kcal 106403kcal 107312kcal 108222kcal 109131kcal 110041kcal 110950kcal 111860kcal 112769kcal 113678kcal 114588kcal 115497kcal 116407kcal 117316kcal 118226kcal 119135kcal 120044kcal 120954kcal 121863kcal 122773kcal 123682kcal 124592kcal 125501kcal 126410kcal 127320kcal 128229kcal 129139kcal 130048kcal 130958kcal 131867kcal 132776kcal 133686kcal 134595kcal 135505kcal 136414kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30536kcal 31408kcal 32281kcal 33153kcal 34026kcal 34898kcal 35770kcal 36643kcal 37515kcal 38388kcal 39260kcal 40133kcal 41005kcal 41878kcal 42750kcal 43623kcal 44495kcal 45368kcal 46240kcal 47112kcal 47985kcal 48857kcal 49730kcal 50602kcal 51475kcal 52347kcal 53220kcal 54092kcal 54965kcal 55837kcal 56710kcal 57582kcal 58454kcal 59327kcal 60199kcal 61072kcal 61944kcal 62817kcal 63689kcal 64562kcal 65434kcal 66307kcal 67179kcal 68052kcal 68924kcal 69797kcal 70669kcal 71541kcal 72414kcal 73286kcal 74159kcal 75031kcal 75904kcal 76776kcal 77649kcal 78521kcal 79394kcal 80266kcal 81139kcal 82011kcal 82883kcal 83756kcal 84628kcal 85501kcal 86373kcal 87246kcal 88118kcal 88991kcal 89863kcal 90736kcal 91608kcal 92481kcal 93353kcal 94225kcal 95098kcal 95970kcal 96843kcal 97715kcal 98588kcal 99460kcal 100333kcal 101205kcal 102078kcal 102950kcal 103823kcal 104695kcal 105567kcal 106440kcal 107312kcal 108185kcal 109057kcal 109930kcal 110802kcal 111675kcal 112547kcal 113420kcal 114292kcal 115165kcal 116037kcal 116909kcal 117782kcal 118654kcal 119527kcal 120399kcal 121272kcal 122144kcal 123017kcal 123889kcal 124762kcal 125634kcal 126507kcal 127379kcal 128251kcal 129124kcal 129996kcal 130869kcal
水泳
(速め:全般)		 25878kcal 26617kcal 27356kcal 28096kcal 28835kcal 29575kcal 30314kcal 31053kcal 31793kcal 32532kcal 33271kcal 34011kcal 34750kcal 35490kcal 36229kcal 36968kcal 37708kcal 38447kcal 39186kcal 39926kcal 40665kcal 41405kcal 42144kcal 42883kcal 43623kcal 44362kcal 45101kcal 45841kcal 46580kcal 47320kcal 48059kcal 48798kcal 49538kcal 50277kcal 51016kcal 51756kcal 52495kcal 53235kcal 53974kcal 54713kcal 55453kcal 56192kcal 56931kcal 57671kcal 58410kcal 59150kcal 59889kcal 60628kcal 61368kcal 62107kcal 62846kcal 63586kcal 64325kcal 65065kcal 65804kcal 66543kcal 67283kcal 68022kcal 68761kcal 69501kcal 70240kcal 70980kcal 71719kcal 72458kcal 73198kcal 73937kcal 74676kcal 75416kcal 76155kcal 76895kcal 77634kcal 78373kcal 79113kcal 79852kcal 80591kcal 81331kcal 82070kcal 82810kcal 83549kcal 84288kcal 85028kcal 85767kcal 86506kcal 87246kcal 87985kcal 88725kcal 89464kcal 90203kcal 90943kcal 91682kcal 92421kcal 93161kcal 93900kcal 94640kcal 95379kcal 96118kcal 96858kcal 97597kcal 98336kcal 99076kcal 99815kcal 100555kcal 101294kcal 102033kcal 102773kcal 103512kcal 104251kcal 104991kcal 105730kcal 106470kcal 107209kcal 107948kcal 108688kcal 109427kcal 110166kcal 110906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25878kcal 26617kcal 27356kcal 28096kcal 28835kcal 29575kcal 30314kcal 31053kcal 31793kcal 32532kcal 33271kcal 34011kcal 34750kcal 35490kcal 36229kcal 36968kcal 37708kcal 38447kcal 39186kcal 39926kcal 40665kcal 41405kcal 42144kcal 42883kcal 43623kcal 44362kcal 45101kcal 45841kcal 46580kcal 47320kcal 48059kcal 48798kcal 49538kcal 50277kcal 51016kcal 51756kcal 52495kcal 53235kcal 53974kcal 54713kcal 55453kcal 56192kcal 56931kcal 57671kcal 58410kcal 59150kcal 59889kcal 60628kcal 61368kcal 62107kcal 62846kcal 63586kcal 64325kcal 65065kcal 65804kcal 66543kcal 67283kcal 68022kcal 68761kcal 69501kcal 70240kcal 70980kcal 71719kcal 72458kcal 73198kcal 73937kcal 74676kcal 75416kcal 76155kcal 76895kcal 77634kcal 78373kcal 79113kcal 79852kcal 80591kcal 81331kcal 82070kcal 82810kcal 83549kcal 84288kcal 85028kcal 85767kcal 86506kcal 87246kcal 87985kcal 88725kcal 89464kcal 90203kcal 90943kcal 91682kcal 92421kcal 93161kcal 93900kcal 94640kcal 95379kcal 96118kcal 96858kcal 97597kcal 98336kcal 99076kcal 99815kcal 100555kcal 101294kcal 102033kcal 102773kcal 103512kcal 104251kcal 104991kcal 105730kcal 106470kcal 107209kcal 107948kcal 108688kcal 109427kcal 110166kcal 110906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25878kcal 26617kcal 27356kcal 28096kcal 28835kcal 29575kcal 30314kcal 31053kcal 31793kcal 32532kcal 33271kcal 34011kcal 34750kcal 35490kcal 36229kcal 36968kcal 37708kcal 38447kcal 39186kcal 39926kcal 40665kcal 41405kcal 42144kcal 42883kcal 43623kcal 44362kcal 45101kcal 45841kcal 46580kcal 47320kcal 48059kcal 48798kcal 49538kcal 50277kcal 51016kcal 51756kcal 52495kcal 53235kcal 53974kcal 54713kcal 55453kcal 56192kcal 56931kcal 57671kcal 58410kcal 59150kcal 59889kcal 60628kcal 61368kcal 62107kcal 62846kcal 63586kcal 64325kcal 65065kcal 65804kcal 66543kcal 67283kcal 68022kcal 68761kcal 69501kcal 70240kcal 70980kcal 71719kcal 72458kcal 73198kcal 73937kcal 74676kcal 75416kcal 76155kcal 76895kcal 77634kcal 78373kcal 79113kcal 79852kcal 80591kcal 81331kcal 82070kcal 82810kcal 83549kcal 84288kcal 85028kcal 85767kcal 86506kcal 87246kcal 87985kcal 88725kcal 89464kcal 90203kcal 90943kcal 91682kcal 92421kcal 93161kcal 93900kcal 94640kcal 95379kcal 96118kcal 96858kcal 97597kcal 98336kcal 99076kcal 99815kcal 100555kcal 101294kcal 102033kcal 102773kcal 103512kcal 104251kcal 104991kcal 105730kcal 106470kcal 107209kcal 107948kcal 108688kcal 109427kcal 110166kcal 110906kcal
ダンス
激しい		 23290kcal 23955kcal 24621kcal 25286kcal 25952kcal 26617kcal 27282kcal 27948kcal 28613kcal 29279kcal 29944kcal 30610kcal 31275kcal 31941kcal 32606kcal 33271kcal 33937kcal 34602kcal 35268kcal 35933kcal 36599kcal 37264kcal 37929kcal 38595kcal 39260kcal 39926kcal 40591kcal 41257kcal 41922kcal 42588kcal 43253kcal 43918kcal 44584kcal 45249kcal 45915kcal 46580kcal 47246kcal 47911kcal 48576kcal 49242kcal 49907kcal 50573kcal 51238kcal 51904kcal 52569kcal 53235kcal 53900kcal 54565kcal 55231kcal 55896kcal 56562kcal 57227kcal 57893kcal 58558kcal 59223kcal 59889kcal 60554kcal 61220kcal 61885kcal 62551kcal 63216kcal 63882kcal 64547kcal 65212kcal 65878kcal 66543kcal 67209kcal 67874kcal 68540kcal 69205kcal 69870kcal 70536kcal 71201kcal 71867kcal 72532kcal 73198kcal 73863kcal 74529kcal 75194kcal 75859kcal 76525kcal 77190kcal 77856kcal 78521kcal 79187kcal 79852kcal 80517kcal 81183kcal 81848kcal 82514kcal 83179kcal 83845kcal 84510kcal 85176kcal 85841kcal 86506kcal 87172kcal 87837kcal 88503kcal 89168kcal 89834kcal 90499kcal 91164kcal 91830kcal 92495kcal 93161kcal 93826kcal 94492kcal 95157kcal 95823kcal 96488kcal 97153kcal 97819kcal 98484kcal 99150kcal 99815kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22772kcal 23423kcal 24074kcal 24724kcal 25375kcal 26026kcal 26676kcal 27327kcal 27977kcal 28628kcal 29279kcal 29929kcal 30580kcal 31231kcal 31881kcal 32532kcal 33183kcal 33833kcal 34484kcal 35135kcal 35785kcal 36436kcal 37087kcal 37737kcal 38388kcal 39039kcal 39689kcal 40340kcal 40990kcal 41641kcal 42292kcal 42942kcal 43593kcal 44244kcal 44894kcal 45545kcal 46196kcal 46846kcal 47497kcal 48148kcal 48798kcal 49449kcal 50100kcal 50750kcal 51401kcal 52052kcal 52702kcal 53353kcal 54003kcal 54654kcal 55305kcal 55955kcal 56606kcal 57257kcal 57907kcal 58558kcal 59209kcal 59859kcal 60510kcal 61161kcal 61811kcal 62462kcal 63113kcal 63763kcal 64414kcal 65065kcal 65715kcal 66366kcal 67016kcal 67667kcal 68318kcal 68968kcal 69619kcal 70270kcal 70920kcal 71571kcal 72222kcal 72872kcal 73523kcal 74174kcal 74824kcal 75475kcal 76126kcal 76776kcal 77427kcal 78078kcal 78728kcal 79379kcal 80029kcal 80680kcal 81331kcal 81981kcal 82632kcal 83283kcal 83933kcal 84584kcal 85235kcal 85885kcal 86536kcal 87187kcal 87837kcal 88488kcal 89139kcal 89789kcal 90440kcal 91091kcal 91741kcal 92392kcal 93042kcal 93693kcal 94344kcal 94994kcal 95645kcal 96296kcal 96946kcal 97597kcal
水泳
(普通:全般)		 21478kcal 22092kcal 22706kcal 23319kcal 23933kcal 24547kcal 25160kcal 25774kcal 26388kcal 27001kcal 27615kcal 28229kcal 28843kcal 29456kcal 30070kcal 30684kcal 31297kcal 31911kcal 32525kcal 33138kcal 33752kcal 34366kcal 34979kcal 35593kcal 36207kcal 36820kcal 37434kcal 38048kcal 38661kcal 39275kcal 39889kcal 40502kcal 41116kcal 41730kcal 42344kcal 42957kcal 43571kcal 44185kcal 44798kcal 45412kcal 46026kcal 46639kcal 47253kcal 47867kcal 48480kcal 49094kcal 49708kcal 50321kcal 50935kcal 51549kcal 52162kcal 52776kcal 53390kcal 54003kcal 54617kcal 55231kcal 55844kcal 56458kcal 57072kcal 57686kcal 58299kcal 58913kcal 59527kcal 60140kcal 60754kcal 61368kcal 61981kcal 62595kcal 63209kcal 63822kcal 64436kcal 65050kcal 65663kcal 66277kcal 66891kcal 67504kcal 68118kcal 68732kcal 69345kcal 69959kcal 70573kcal 71187kcal 71800kcal 72414kcal 73028kcal 73641kcal 74255kcal 74869kcal 75482kcal 76096kcal 76710kcal 77323kcal 77937kcal 78551kcal 79164kcal 79778kcal 80392kcal 81005kcal 81619kcal 82233kcal 82846kcal 83460kcal 84074kcal 84688kcal 85301kcal 85915kcal 86529kcal 87142kcal 87756kcal 88370kcal 88983kcal 89597kcal 90211kcal 90824kcal 91438kcal 92052kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43179kcal 43771kcal 44362kcal 44954kcal 45545kcal 46137kcal 46728kcal 47320kcal 47911kcal 48503kcal 49094kcal 49686kcal 50277kcal 50869kcal 51460kcal 52052kcal 52643kcal 53235kcal 53826kcal 54418kcal 55009kcal 55601kcal 56192kcal 56784kcal 57375kcal 57967kcal 58558kcal 59150kcal 59741kcal 60333kcal 60924kcal 61516kcal 62107kcal 62699kcal 63290kcal 63882kcal 64473kcal 65065kcal 65656kcal 66248kcal 66839kcal 67431kcal 68022kcal 68614kcal 69205kcal 69797kcal 70388kcal 70980kcal 71571kcal 72163kcal 72754kcal 73346kcal 73937kcal 74529kcal 75120kcal 75712kcal 76303kcal 76895kcal 77486kcal 78078kcal 78669kcal 79261kcal 79852kcal 80444kcal 81035kcal 81627kcal 82218kcal 82810kcal 83401kcal 83993kcal 84584kcal 85176kcal 85767kcal 86359kcal 86950kcal 87542kcal 88133kcal 88725kcal
山登り 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43179kcal 43771kcal 44362kcal 44954kcal 45545kcal 46137kcal 46728kcal 47320kcal 47911kcal 48503kcal 49094kcal 49686kcal 50277kcal 50869kcal 51460kcal 52052kcal 52643kcal 53235kcal 53826kcal 54418kcal 55009kcal 55601kcal 56192kcal 56784kcal 57375kcal 57967kcal 58558kcal 59150kcal 59741kcal 60333kcal 60924kcal 61516kcal 62107kcal 62699kcal 63290kcal 63882kcal 64473kcal 65065kcal 65656kcal 66248kcal 66839kcal 67431kcal 68022kcal 68614kcal 69205kcal 69797kcal 70388kcal 70980kcal 71571kcal 72163kcal 72754kcal 73346kcal 73937kcal 74529kcal 75120kcal 75712kcal 76303kcal 76895kcal 77486kcal 78078kcal 78669kcal 79261kcal 79852kcal 80444kcal 81035kcal 81627kcal 82218kcal 82810kcal 83401kcal 83993kcal 84584kcal 85176kcal 85767kcal 86359kcal 86950kcal 87542kcal 88133kcal 88725kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43179kcal 43771kcal 44362kcal 44954kcal 45545kcal 46137kcal 46728kcal 47320kcal 47911kcal 48503kcal 49094kcal 49686kcal 50277kcal 50869kcal 51460kcal 52052kcal 52643kcal 53235kcal 53826kcal 54418kcal 55009kcal 55601kcal 56192kcal 56784kcal 57375kcal 57967kcal 58558kcal 59150kcal 59741kcal 60333kcal 60924kcal 61516kcal 62107kcal 62699kcal 63290kcal 63882kcal 64473kcal 65065kcal 65656kcal 66248kcal 66839kcal 67431kcal 68022kcal 68614kcal 69205kcal 69797kcal 70388kcal 70980kcal 71571kcal 72163kcal 72754kcal 73346kcal 73937kcal 74529kcal 75120kcal 75712kcal 76303kcal 76895kcal 77486kcal 78078kcal 78669kcal 79261kcal 79852kcal 80444kcal 81035kcal 81627kcal 82218kcal 82810kcal 83401kcal 83993kcal 84584kcal 85176kcal 85767kcal 86359kcal 86950kcal 87542kcal 88133kcal 88725kcal
HIIT
ジャンプあり		 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43179kcal 43771kcal 44362kcal 44954kcal 45545kcal 46137kcal 46728kcal 47320kcal 47911kcal 48503kcal 49094kcal 49686kcal 50277kcal 50869kcal 51460kcal 52052kcal 52643kcal 53235kcal 53826kcal 54418kcal 55009kcal 55601kcal 56192kcal 56784kcal 57375kcal 57967kcal 58558kcal 59150kcal 59741kcal 60333kcal 60924kcal 61516kcal 62107kcal 62699kcal 63290kcal 63882kcal 64473kcal 65065kcal 65656kcal 66248kcal 66839kcal 67431kcal 68022kcal 68614kcal 69205kcal 69797kcal 70388kcal 70980kcal 71571kcal 72163kcal 72754kcal 73346kcal 73937kcal 74529kcal 75120kcal 75712kcal 76303kcal 76895kcal 77486kcal 78078kcal 78669kcal 79261kcal 79852kcal 80444kcal 81035kcal 81627kcal 82218kcal 82810kcal 83401kcal 83993kcal 84584kcal 85176kcal 85767kcal 86359kcal 86950kcal 87542kcal 88133kcal 88725kcal
ダンス
普通		 18891kcal 19430kcal 19970kcal 20510kcal 21050kcal 21589kcal 22129kcal 22669kcal 23208kcal 23748kcal 24288kcal 24828kcal 25367kcal 25907kcal 26447kcal 26987kcal 27526kcal 28066kcal 28606kcal 29146kcal 29685kcal 30225kcal 30765kcal 31305kcal 31844kcal 32384kcal 32924kcal 33464kcal 34003kcal 34543kcal 35083kcal 35623kcal 36162kcal 36702kcal 37242kcal 37782kcal 38321kcal 38861kcal 39401kcal 39941kcal 40480kcal 41020kcal 41560kcal 42100kcal 42639kcal 43179kcal 43719kcal 44258kcal 44798kcal 45338kcal 45878kcal 46417kcal 46957kcal 47497kcal 48037kcal 48576kcal 49116kcal 49656kcal 50196kcal 50735kcal 51275kcal 51815kcal 52355kcal 52894kcal 53434kcal 53974kcal 54514kcal 55053kcal 55593kcal 56133kcal 56673kcal 57212kcal 57752kcal 58292kcal 58832kcal 59371kcal 59911kcal 60451kcal 60991kcal 61530kcal 62070kcal 62610kcal 63150kcal 63689kcal 64229kcal 64769kcal 65308kcal 65848kcal 66388kcal 66928kcal 67467kcal 68007kcal 68547kcal 69087kcal 69626kcal 70166kcal 70706kcal 71246kcal 71785kcal 72325kcal 72865kcal 73405kcal 73944kcal 74484kcal 75024kcal 75564kcal 76103kcal 76643kcal 77183kcal 77723kcal 78262kcal 78802kcal 79342kcal 79882kcal 80421kcal 80961kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13715kcal 14107kcal 14499kcal 14891kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16850kcal 17242kcal 17634kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19985kcal 20377kcal 20769kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22728kcal 23120kcal 23512kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25471kcal 25863kcal 26255kcal 26647kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28214kcal 28606kcal 28998kcal 29390kcal 29782kcal 30173kcal 30565kcal 30957kcal 31349kcal 31741kcal 32133kcal 32525kcal 32916kcal 33308kcal 33700kcal 34092kcal 34484kcal 34876kcal 35268kcal 35660kcal 36051kcal 36443kcal 36835kcal 37227kcal 37619kcal 38011kcal 38403kcal 38795kcal 39186kcal 39578kcal 39970kcal 40362kcal 40754kcal 41146kcal 41538kcal 41929kcal 42321kcal 42713kcal 43105kcal 43497kcal 43889kcal 44281kcal 44673kcal 45064kcal 45456kcal 45848kcal 46240kcal 46632kcal 47024kcal 47416kcal 47807kcal 48199kcal 48591kcal 48983kcal 49375kcal 49767kcal 50159kcal 50551kcal 50942kcal 51334kcal 51726kcal 52118kcal 52510kcal 52902kcal 53294kcal 53686kcal 54077kcal 54469kcal 54861kcal 55253kcal 55645kcal 56037kcal 56429kcal 56820kcal 57212kcal 57604kcal 57996kcal 58388kcal 58780kcal
踏み台昇降 12939kcal 13308kcal 13678kcal 14048kcal 14417kcal 14787kcal 15157kcal 15526kcal 15896kcal 16266kcal 16635kcal 17005kcal 17375kcal 17745kcal 18114kcal 18484kcal 18854kcal 19223kcal 19593kcal 19963kcal 20332kcal 20702kcal 21072kcal 21441kcal 21811kcal 22181kcal 22550kcal 22920kcal 23290kcal 23660kcal 24029kcal 24399kcal 24769kcal 25138kcal 25508kcal 25878kcal 26247kcal 26617kcal 26987kcal 27356kcal 27726kcal 28096kcal 28465kcal 28835kcal 29205kcal 29575kcal 29944kcal 30314kcal 30684kcal 31053kcal 31423kcal 31793kcal 32162kcal 32532kcal 32902kcal 33271kcal 33641kcal 34011kcal 34380kcal 34750kcal 35120kcal 35490kcal 35859kcal 36229kcal 36599kcal 36968kcal 37338kcal 37708kcal 38077kcal 38447kcal 38817kcal 39186kcal 39556kcal 39926kcal 40295kcal 40665kcal 41035kcal 41405kcal 41774kcal 42144kcal 42514kcal 42883kcal 43253kcal 43623kcal 43992kcal 44362kcal 44732kcal 45101kcal 45471kcal 45841kcal 46210kcal 46580kcal 46950kcal 47320kcal 47689kcal 48059kcal 48429kcal 48798kcal 49168kcal 49538kcal 49907kcal 50277kcal 50647kcal 51016kcal 51386kcal 51756kcal 52125kcal 52495kcal 52865kcal 53235kcal 53604kcal 53974kcal 54344kcal 54713kcal 55083kcal 55453kcal
HIIT
ジャンプなし		 12939kcal 13308kcal 13678kcal 14048kcal 14417kcal 14787kcal 15157kcal 15526kcal 15896kcal 16266kcal 16635kcal 17005kcal 17375kcal 17745kcal 18114kcal 18484kcal 18854kcal 19223kcal 19593kcal 19963kcal 20332kcal 20702kcal 21072kcal 21441kcal 21811kcal 22181kcal 22550kcal 22920kcal 23290kcal 23660kcal 24029kcal 24399kcal 24769kcal 25138kcal 25508kcal 25878kcal 26247kcal 26617kcal 26987kcal 27356kcal 27726kcal 28096kcal 28465kcal 28835kcal 29205kcal 29575kcal 29944kcal 30314kcal 30684kcal 31053kcal 31423kcal 31793kcal 32162kcal 32532kcal 32902kcal 33271kcal 33641kcal 34011kcal 34380kcal 34750kcal 35120kcal 35490kcal 35859kcal 36229kcal 36599kcal 36968kcal 37338kcal 37708kcal 38077kcal 38447kcal 38817kcal 39186kcal 39556kcal 39926kcal 40295kcal 40665kcal 41035kcal 41405kcal 41774kcal 42144kcal 42514kcal 42883kcal 43253kcal 43623kcal 43992kcal 44362kcal 44732kcal 45101kcal 45471kcal 45841kcal 46210kcal 46580kcal 46950kcal 47320kcal 47689kcal 48059kcal 48429kcal 48798kcal 49168kcal 49538kcal 49907kcal 50277kcal 50647kcal 51016kcal 51386kcal 51756kcal 52125kcal 52495kcal 52865kcal 53235kcal 53604kcal 53974kcal 54344kcal 54713kcal 55083kcal 55453kcal
ダンス
ゆっくり		 12939kcal 13308kcal 13678kcal 14048kcal 14417kcal 14787kcal 15157kcal 15526kcal 15896kcal 16266kcal 16635kcal 17005kcal 17375kcal 17745kcal 18114kcal 18484kcal 18854kcal 19223kcal 19593kcal 19963kcal 20332kcal 20702kcal 21072kcal 21441kcal 21811kcal 22181kcal 22550kcal 22920kcal 23290kcal 23660kcal 24029kcal 24399kcal 24769kcal 25138kcal 25508kcal 25878kcal 26247kcal 26617kcal 26987kcal 27356kcal 27726kcal 28096kcal 28465kcal 28835kcal 29205kcal 29575kcal 29944kcal 30314kcal 30684kcal 31053kcal 31423kcal 31793kcal 32162kcal 32532kcal 32902kcal 33271kcal 33641kcal 34011kcal 34380kcal 34750kcal 35120kcal 35490kcal 35859kcal 36229kcal 36599kcal 36968kcal 37338kcal 37708kcal 38077kcal 38447kcal 38817kcal 39186kcal 39556kcal 39926kcal 40295kcal 40665kcal 41035kcal 41405kcal 41774kcal 42144kcal 42514kcal 42883kcal 43253kcal 43623kcal 43992kcal 44362kcal 44732kcal 45101kcal 45471kcal 45841kcal 46210kcal 46580kcal 46950kcal 47320kcal 47689kcal 48059kcal 48429kcal 48798kcal 49168kcal 49538kcal 49907kcal 50277kcal 50647kcal 51016kcal 51386kcal 51756kcal 52125kcal 52495kcal 52865kcal 53235kcal 53604kcal 53974kcal 54344kcal 54713kcal 55083kcal 55453kcal
筋トレ
スクワット		 12939kcal 13308kcal 13678kcal 14048kcal 14417kcal 14787kcal 15157kcal 15526kcal 15896kcal 16266kcal 16635kcal 17005kcal 17375kcal 17745kcal 18114kcal 18484kcal 18854kcal 19223kcal 19593kcal 19963kcal 20332kcal 20702kcal 21072kcal 21441kcal 21811kcal 22181kcal 22550kcal 22920kcal 23290kcal 23660kcal 24029kcal 24399kcal 24769kcal 25138kcal 25508kcal 25878kcal 26247kcal 26617kcal 26987kcal 27356kcal 27726kcal 28096kcal 28465kcal 28835kcal 29205kcal 29575kcal 29944kcal 30314kcal 30684kcal 31053kcal 31423kcal 31793kcal 32162kcal 32532kcal 32902kcal 33271kcal 33641kcal 34011kcal 34380kcal 34750kcal 35120kcal 35490kcal 35859kcal 36229kcal 36599kcal 36968kcal 37338kcal 37708kcal 38077kcal 38447kcal 38817kcal 39186kcal 39556kcal 39926kcal 40295kcal 40665kcal 41035kcal 41405kcal 41774kcal 42144kcal 42514kcal 42883kcal 43253kcal 43623kcal 43992kcal 44362kcal 44732kcal 45101kcal 45471kcal 45841kcal 46210kcal 46580kcal 46950kcal 47320kcal 47689kcal 48059kcal 48429kcal 48798kcal 49168kcal 49538kcal 49907kcal 50277kcal 50647kcal 51016kcal 51386kcal 51756kcal 52125kcal 52495kcal 52865kcal 53235kcal 53604kcal 53974kcal 54344kcal 54713kcal 55083kcal 55453kcal
部屋の片づけ全般 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11645kcal 11977kcal 12310kcal 12643kcal 12976kcal 13308kcal 13641kcal 13974kcal 14306kcal 14639kcal 14972kcal 15305kcal 15637kcal 15970kcal 16303kcal 16635kcal 16968kcal 17301kcal 17634kcal 17966kcal 18299kcal 18632kcal 18964kcal 19297kcal 19630kcal 19963kcal 20295kcal 20628kcal 20961kcal 21294kcal 21626kcal 21959kcal 22292kcal 22624kcal 22957kcal 23290kcal 23623kcal 23955kcal 24288kcal 24621kcal 24953kcal 25286kcal 25619kcal 25952kcal 26284kcal 26617kcal 26950kcal 27282kcal 27615kcal 27948kcal 28281kcal 28613kcal 28946kcal 29279kcal 29611kcal 29944kcal 30277kcal 30610kcal 30942kcal 31275kcal 31608kcal 31941kcal 32273kcal 32606kcal 32939kcal 33271kcal 33604kcal 33937kcal 34270kcal 34602kcal 34935kcal 35268kcal 35600kcal 35933kcal 36266kcal 36599kcal 36931kcal 37264kcal 37597kcal 37929kcal 38262kcal 38595kcal 38928kcal 39260kcal 39593kcal 39926kcal 40258kcal 40591kcal 40924kcal 41257kcal 41589kcal 41922kcal 42255kcal 42588kcal 42920kcal 43253kcal 43586kcal 43918kcal 44251kcal 44584kcal 44917kcal 45249kcal 45582kcal 45915kcal 46247kcal 46580kcal 46913kcal 47246kcal 47578kcal 47911kcal 48244kcal 48576kcal 48909kcal 49242kcal 49575kcal 49907kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13988kcal 14306kcal 14624kcal 14942kcal 15260kcal 15578kcal 15896kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18757kcal 19075kcal 19393kcal 19711kcal 20029kcal 20347kcal 20665kcal 20983kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23208kcal 23526kcal 23844kcal 24162kcal 24480kcal 24798kcal 25116kcal 25434kcal 25752kcal 26070kcal 26388kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27977kcal 28295kcal 28613kcal 28931kcal 29249kcal 29567kcal 29885kcal 30203kcal 30521kcal 30839kcal 31157kcal 31475kcal 31793kcal 32111kcal 32428kcal 32746kcal 33064kcal 33382kcal 33700kcal 34018kcal 34336kcal 34654kcal 34972kcal 35290kcal 35608kcal 35926kcal 36244kcal 36562kcal 36880kcal 37197kcal 37515kcal 37833kcal 38151kcal 38469kcal 38787kcal 39105kcal 39423kcal 39741kcal 40059kcal 40377kcal 40695kcal 41013kcal 41331kcal 41648kcal 41966kcal 42284kcal 42602kcal 42920kcal 43238kcal 43556kcal 43874kcal 44192kcal 44510kcal 44828kcal 45146kcal 45464kcal 45782kcal 46100kcal 46417kcal 46735kcal 47053kcal 47371kcal 47689kcal
ヨガ
パワー		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal
筋トレ
腹筋運動		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
筋トレ
背筋運動		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
筋トレ
懸垂		 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12362kcal 12643kcal 12924kcal 13205kcal 13486kcal 13767kcal 14048kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18262kcal 18543kcal 18824kcal 19105kcal 19386kcal 19667kcal 19948kcal 20229kcal 20510kcal 20791kcal 21072kcal 21353kcal 21634kcal 21915kcal 22196kcal 22477kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24443kcal 24724kcal 25005kcal 25286kcal 25567kcal 25848kcal 26129kcal 26410kcal 26691kcal 26972kcal 27253kcal 27534kcal 27815kcal 28096kcal 28377kcal 28658kcal 28939kcal 29220kcal 29501kcal 29782kcal 30062kcal 30343kcal 30624kcal 30905kcal 31186kcal 31467kcal 31748kcal 32029kcal 32310kcal 32591kcal 32872kcal 33153kcal 33434kcal 33715kcal 33996kcal 34277kcal 34558kcal 34839kcal 35120kcal 35401kcal 35682kcal 35963kcal 36244kcal 36525kcal 36806kcal 37087kcal 37368kcal 37648kcal 37929kcal 38210kcal 38491kcal 38772kcal 39053kcal 39334kcal 39615kcal 39896kcal 40177kcal 40458kcal 40739kcal 41020kcal 41301kcal 41582kcal 41863kcal 42144kcal
トランポリン
ゆっくり		 9057kcal 9316kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10351kcal 10610kcal 10868kcal 11127kcal 11386kcal 11645kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12680kcal 12939kcal 13197kcal 13456kcal 13715kcal 13974kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15009kcal 15268kcal 15526kcal 15785kcal 16044kcal 16303kcal 16562kcal 16820kcal 17079kcal 17338kcal 17597kcal 17855kcal 18114kcal 18373kcal 18632kcal 18891kcal 19149kcal 19408kcal 19667kcal 19926kcal 20184kcal 20443kcal 20702kcal 20961kcal 21220kcal 21478kcal 21737kcal 21996kcal 22255kcal 22513kcal 22772kcal 23031kcal 23290kcal 23549kcal 23807kcal 24066kcal 24325kcal 24584kcal 24843kcal 25101kcal 25360kcal 25619kcal 25878kcal 26136kcal 26395kcal 26654kcal 26913kcal 27172kcal 27430kcal 27689kcal 27948kcal 28207kcal 28465kcal 28724kcal 28983kcal 29242kcal 29501kcal 29759kcal 30018kcal 30277kcal 30536kcal 30794kcal 31053kcal 31312kcal 31571kcal 31830kcal 32088kcal 32347kcal 32606kcal 32865kcal 33124kcal 33382kcal 33641kcal 33900kcal 34159kcal 34417kcal 34676kcal 34935kcal 35194kcal 35453kcal 35711kcal 35970kcal 36229kcal 36488kcal 36746kcal 37005kcal 37264kcal 37523kcal 37782kcal 38040kcal 38299kcal 38558kcal 38817kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9057kcal 9316kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10351kcal 10610kcal 10868kcal 11127kcal 11386kcal 11645kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12680kcal 12939kcal 13197kcal 13456kcal 13715kcal 13974kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15009kcal 15268kcal 15526kcal 15785kcal 16044kcal 16303kcal 16562kcal 16820kcal 17079kcal 17338kcal 17597kcal 17855kcal 18114kcal 18373kcal 18632kcal 18891kcal 19149kcal 19408kcal 19667kcal 19926kcal 20184kcal 20443kcal 20702kcal 20961kcal 21220kcal 21478kcal 21737kcal 21996kcal 22255kcal 22513kcal 22772kcal 23031kcal 23290kcal 23549kcal 23807kcal 24066kcal 24325kcal 24584kcal 24843kcal 25101kcal 25360kcal 25619kcal 25878kcal 26136kcal 26395kcal 26654kcal 26913kcal 27172kcal 27430kcal 27689kcal 27948kcal 28207kcal 28465kcal 28724kcal 28983kcal 29242kcal 29501kcal 29759kcal 30018kcal 30277kcal 30536kcal 30794kcal 31053kcal 31312kcal 31571kcal 31830kcal 32088kcal 32347kcal 32606kcal 32865kcal 33124kcal 33382kcal 33641kcal 33900kcal 34159kcal 34417kcal 34676kcal 34935kcal 35194kcal 35453kcal 35711kcal 35970kcal 36229kcal 36488kcal 36746kcal 37005kcal 37264kcal 37523kcal 37782kcal 38040kcal 38299kcal 38558kcal 38817kcal
料理全般 9057kcal 9316kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10351kcal 10610kcal 10868kcal 11127kcal 11386kcal 11645kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12680kcal 12939kcal 13197kcal 13456kcal 13715kcal 13974kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15009kcal 15268kcal 15526kcal 15785kcal 16044kcal 16303kcal 16562kcal 16820kcal 17079kcal 17338kcal 17597kcal 17855kcal 18114kcal 18373kcal 18632kcal 18891kcal 19149kcal 19408kcal 19667kcal 19926kcal 20184kcal 20443kcal 20702kcal 20961kcal 21220kcal 21478kcal 21737kcal 21996kcal 22255kcal 22513kcal 22772kcal 23031kcal 23290kcal 23549kcal 23807kcal 24066kcal 24325kcal 24584kcal 24843kcal 25101kcal 25360kcal 25619kcal 25878kcal 26136kcal 26395kcal 26654kcal 26913kcal 27172kcal 27430kcal 27689kcal 27948kcal 28207kcal 28465kcal 28724kcal 28983kcal 29242kcal 29501kcal 29759kcal 30018kcal 30277kcal 30536kcal 30794kcal 31053kcal 31312kcal 31571kcal 31830kcal 32088kcal 32347kcal 32606kcal 32865kcal 33124kcal 33382kcal 33641kcal 33900kcal 34159kcal 34417kcal 34676kcal 34935kcal 35194kcal 35453kcal 35711kcal 35970kcal 36229kcal 36488kcal 36746kcal 37005kcal 37264kcal 37523kcal 37782kcal 38040kcal 38299kcal 38558kcal 38817kcal
掃除機をかける 8539kcal 8783kcal 9027kcal 9271kcal 9515kcal 9759kcal 10003kcal 10247kcal 10491kcal 10735kcal 10979kcal 11223kcal 11467kcal 11711kcal 11955kcal 12199kcal 12443kcal 12687kcal 12931kcal 13175kcal 13419kcal 13663kcal 13907kcal 14151kcal 14395kcal 14639kcal 14883kcal 15127kcal 15371kcal 15615kcal 15859kcal 16103kcal 16347kcal 16591kcal 16835kcal 17079kcal 17323kcal 17567kcal 17811kcal 18055kcal 18299kcal 18543kcal 18787kcal 19031kcal 19275kcal 19519kcal 19763kcal 20007kcal 20251kcal 20495kcal 20739kcal 20983kcal 21227kcal 21471kcal 21715kcal 21959kcal 22203kcal 22447kcal 22691kcal 22935kcal 23179kcal 23423kcal 23667kcal 23911kcal 24155kcal 24399kcal 24643kcal 24887kcal 25131kcal 25375kcal 25619kcal 25863kcal 26107kcal 26351kcal 26595kcal 26839kcal 27083kcal 27327kcal 27571kcal 27815kcal 28059kcal 28303kcal 28547kcal 28791kcal 29035kcal 29279kcal 29523kcal 29767kcal 30011kcal 30255kcal 30499kcal 30743kcal 30987kcal 31231kcal 31475kcal 31719kcal 31963kcal 32207kcal 32451kcal 32695kcal 32939kcal 33183kcal 33427kcal 33671kcal 33915kcal 34159kcal 34403kcal 34647kcal 34891kcal 35135kcal 35379kcal 35623kcal 35867kcal 36111kcal 36355kcal 36599kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
体をよく動かす仕事 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
皿洗い 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
ヨガ
ハタ		 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7208kcal 7393kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8317kcal 8502kcal 8687kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9611kcal 9796kcal 9981kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10720kcal 10905kcal 11090kcal 11275kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12014kcal 12199kcal 12384kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13123kcal 13308kcal 13493kcal 13678kcal 13863kcal 14048kcal 14232kcal 14417kcal 14602kcal 14787kcal 14972kcal 15157kcal 15342kcal 15526kcal 15711kcal 15896kcal 16081kcal 16266kcal 16451kcal 16635kcal 16820kcal 17005kcal 17190kcal 17375kcal 17560kcal 17745kcal 17929kcal 18114kcal 18299kcal 18484kcal 18669kcal 18854kcal 19038kcal 19223kcal 19408kcal 19593kcal 19778kcal 19963kcal 20147kcal 20332kcal 20517kcal 20702kcal 20887kcal 21072kcal 21257kcal 21441kcal 21626kcal 21811kcal 21996kcal 22181kcal 22366kcal 22550kcal 22735kcal 22920kcal 23105kcal 23290kcal 23475kcal 23660kcal 23844kcal 24029kcal 24214kcal 24399kcal 24584kcal 24769kcal 24953kcal 25138kcal 25323kcal 25508kcal 25693kcal 25878kcal 26062kcal 26247kcal 26432kcal 26617kcal 26802kcal 26987kcal 27172kcal 27356kcal 27541kcal 27726kcal
自動車を運転 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7208kcal 7393kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8317kcal 8502kcal 8687kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9611kcal 9796kcal 9981kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10720kcal 10905kcal 11090kcal 11275kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12014kcal 12199kcal 12384kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13123kcal 13308kcal 13493kcal 13678kcal 13863kcal 14048kcal 14232kcal 14417kcal 14602kcal 14787kcal 14972kcal 15157kcal 15342kcal 15526kcal 15711kcal 15896kcal 16081kcal 16266kcal 16451kcal 16635kcal 16820kcal 17005kcal 17190kcal 17375kcal 17560kcal 17745kcal 17929kcal 18114kcal 18299kcal 18484kcal 18669kcal 18854kcal 19038kcal 19223kcal 19408kcal 19593kcal 19778kcal 19963kcal 20147kcal 20332kcal 20517kcal 20702kcal 20887kcal 21072kcal 21257kcal 21441kcal 21626kcal 21811kcal 21996kcal 22181kcal 22366kcal 22550kcal 22735kcal 22920kcal 23105kcal 23290kcal 23475kcal 23660kcal 23844kcal 24029kcal 24214kcal 24399kcal 24584kcal 24769kcal 24953kcal 25138kcal 25323kcal 25508kcal 25693kcal 25878kcal 26062kcal 26247kcal 26432kcal 26617kcal 26802kcal 26987kcal 27172kcal 27356kcal 27541kcal 27726kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
風呂でシャワー 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
トイレ 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
立って仕事をする 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
風呂で入浴 3881kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4768kcal 4879kcal 4990kcal 5101kcal 5212kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5988kcal 6099kcal 6210kcal 6321kcal 6432kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7208kcal 7319kcal 7430kcal 7541kcal 7652kcal 7763kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8317kcal 8428kcal 8539kcal 8650kcal 8761kcal 8872kcal 8983kcal 9094kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9537kcal 9648kcal 9759kcal 9870kcal 9981kcal 10092kcal 10203kcal 10314kcal 10425kcal 10536kcal 10647kcal 10757kcal 10868kcal 10979kcal 11090kcal 11201kcal 11312kcal 11423kcal 11534kcal 11645kcal 11756kcal 11866kcal 11977kcal 12088kcal 12199kcal 12310kcal 12421kcal 12532kcal 12643kcal 12754kcal 12865kcal 12976kcal 13086kcal 13197kcal 13308kcal 13419kcal 13530kcal 13641kcal 13752kcal 13863kcal 13974kcal 14085kcal 14196kcal 14306kcal 14417kcal 14528kcal 14639kcal 14750kcal 14861kcal 14972kcal 15083kcal 15194kcal 15305kcal 15415kcal 15526kcal 15637kcal 15748kcal 15859kcal 15970kcal 16081kcal 16192kcal 16303kcal 16414kcal 16525kcal 16635kcal
デスクワーク 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5286kcal 5382kcal 5478kcal 5574kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6055kcal 6151kcal 6247kcal 6343kcal 6439kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6824kcal 6920kcal 7016kcal 7112kcal 7208kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7593kcal 7689kcal 7785kcal 7881kcal 7977kcal 8073kcal 8170kcal 8266kcal 8362kcal 8458kcal 8554kcal 8650kcal 8746kcal 8842kcal 8939kcal 9035kcal 9131kcal 9227kcal 9323kcal 9419kcal 9515kcal 9611kcal 9707kcal 9804kcal 9900kcal 9996kcal 10092kcal 10188kcal 10284kcal 10380kcal 10476kcal 10573kcal 10669kcal 10765kcal 10861kcal 10957kcal 11053kcal 11149kcal 11245kcal 11342kcal 11438kcal 11534kcal 11630kcal 11726kcal 11822kcal 11918kcal 12014kcal 12110kcal 12207kcal 12303kcal 12399kcal 12495kcal 12591kcal 12687kcal 12783kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13168kcal 13264kcal 13360kcal 13456kcal 13552kcal 13648kcal 13744kcal 13841kcal 13937kcal 14033kcal 14129kcal 14225kcal 14321kcal 14417kcal
電車バスに乗車 3364kcal 3460kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4133kcal 4229kcal 4325kcal 4421kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4902kcal 4998kcal 5094kcal 5190kcal 5286kcal 5382kcal 5478kcal 5574kcal 5671kcal 5767kcal 5863kcal 5959kcal 6055kcal 6151kcal 6247kcal 6343kcal 6439kcal 6536kcal 6632kcal 6728kcal 6824kcal 6920kcal 7016kcal 7112kcal 7208kcal 7305kcal 7401kcal 7497kcal 7593kcal 7689kcal 7785kcal 7881kcal 7977kcal 8073kcal 8170kcal 8266kcal 8362kcal 8458kcal 8554kcal 8650kcal 8746kcal 8842kcal 8939kcal 9035kcal 9131kcal 9227kcal 9323kcal 9419kcal 9515kcal 9611kcal 9707kcal 9804kcal 9900kcal 9996kcal 10092kcal 10188kcal 10284kcal 10380kcal 10476kcal 10573kcal 10669kcal 10765kcal 10861kcal 10957kcal 11053kcal 11149kcal 11245kcal 11342kcal 11438kcal 11534kcal 11630kcal 11726kcal 11822kcal 11918kcal 12014kcal 12110kcal 12207kcal 12303kcal 12399kcal 12495kcal 12591kcal 12687kcal 12783kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13168kcal 13264kcal 13360kcal 13456kcal 13552kcal 13648kcal 13744kcal 13841kcal 13937kcal 14033kcal 14129kcal 14225kcal 14321kcal 14417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ