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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3487kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3946kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4772kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5231kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5690kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6057kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6516kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6975kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7434kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7801kcal 7893kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8260kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8719kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9086kcal 9178kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9545kcal 9637kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10004kcal 10096kcal 10188kcal 10280kcal 10371kcal 10463kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10830kcal 10922kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11289kcal 11381kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11748kcal 11840kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12207kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13309kcal 13400kcal 13492kcal 13584kcal 13676kcal 13768kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6157kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7420kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8367kcal 8525kcal 8683kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9630kcal 9788kcal 9946kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10735kcal 10893kcal 11051kcal 11209kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11998kcal 12156kcal 12314kcal 12472kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13261kcal 13419kcal 13577kcal 13735kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14366kcal 14524kcal 14682kcal 14840kcal 14998kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15629kcal 15787kcal 15945kcal 16103kcal 16261kcal 16418kcal 16576kcal 16734kcal 16892kcal 17050kcal 17208kcal 17366kcal 17524kcal 17681kcal 17839kcal 17997kcal 18155kcal 18313kcal 18471kcal 18629kcal 18787kcal 18944kcal 19102kcal 19260kcal 19418kcal 19576kcal 19734kcal 19892kcal 20050kcal 20207kcal 20365kcal 20523kcal 20681kcal 20839kcal 20997kcal 21155kcal 21313kcal 21470kcal 21628kcal 21786kcal 21944kcal 22102kcal 22260kcal 22418kcal 22576kcal 22733kcal 22891kcal 23049kcal 23207kcal 23365kcal 23523kcal 23681kcal
山登り 10280kcal 10573kcal 10867kcal 11161kcal 11455kcal 11748kcal 12042kcal 12336kcal 12629kcal 12923kcal 13217kcal 13511kcal 13804kcal 14098kcal 14392kcal 14686kcal 14979kcal 15273kcal 15567kcal 15860kcal 16154kcal 16448kcal 16742kcal 17035kcal 17329kcal 17623kcal 17916kcal 18210kcal 18504kcal 18798kcal 19091kcal 19385kcal 19679kcal 19972kcal 20266kcal 20560kcal 20854kcal 21147kcal 21441kcal 21735kcal 22029kcal 22322kcal 22616kcal 22910kcal 23203kcal 23497kcal 23791kcal 24085kcal 24378kcal 24672kcal 24966kcal 25259kcal 25553kcal 25847kcal 26141kcal 26434kcal 26728kcal 27022kcal 27315kcal 27609kcal 27903kcal 28197kcal 28490kcal 28784kcal 29078kcal 29372kcal 29665kcal 29959kcal 30253kcal 30546kcal 30840kcal 31134kcal 31428kcal 31721kcal 32015kcal 32309kcal 32602kcal 32896kcal 33190kcal 33484kcal 33777kcal 34071kcal 34365kcal 34658kcal 34952kcal 35246kcal 35540kcal 35833kcal 36127kcal 36421kcal 36715kcal 37008kcal 37302kcal 37596kcal 37889kcal 38183kcal 38477kcal 38771kcal 39064kcal 39358kcal 39652kcal 39945kcal 40239kcal 40533kcal 40827kcal 41120kcal 41414kcal 41708kcal 42001kcal 42295kcal 42589kcal 42883kcal 43176kcal 43470kcal 43764kcal 44058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7710kcal 7930kcal 8150kcal 8371kcal 8591kcal 8811kcal 9031kcal 9252kcal 9472kcal 9692kcal 9913kcal 10133kcal 10353kcal 10573kcal 10794kcal 11014kcal 11234kcal 11455kcal 11675kcal 11895kcal 12115kcal 12336kcal 12556kcal 12776kcal 12997kcal 13217kcal 13437kcal 13657kcal 13878kcal 14098kcal 14318kcal 14539kcal 14759kcal 14979kcal 15200kcal 15420kcal 15640kcal 15860kcal 16081kcal 16301kcal 16521kcal 16742kcal 16962kcal 17182kcal 17402kcal 17623kcal 17843kcal 18063kcal 18284kcal 18504kcal 18724kcal 18944kcal 19165kcal 19385kcal 19605kcal 19826kcal 20046kcal 20266kcal 20486kcal 20707kcal 20927kcal 21147kcal 21368kcal 21588kcal 21808kcal 22029kcal 22249kcal 22469kcal 22689kcal 22910kcal 23130kcal 23350kcal 23571kcal 23791kcal 24011kcal 24231kcal 24452kcal 24672kcal 24892kcal 25113kcal 25333kcal 25553kcal 25773kcal 25994kcal 26214kcal 26434kcal 26655kcal 26875kcal 27095kcal 27315kcal 27536kcal 27756kcal 27976kcal 28197kcal 28417kcal 28637kcal 28857kcal 29078kcal 29298kcal 29518kcal 29739kcal 29959kcal 30179kcal 30400kcal 30620kcal 30840kcal 31060kcal 31281kcal 31501kcal 31721kcal 31942kcal 32162kcal 32382kcal 32602kcal 32823kcal 33043kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10280kcal 10573kcal 10867kcal 11161kcal 11455kcal 11748kcal 12042kcal 12336kcal 12629kcal 12923kcal 13217kcal 13511kcal 13804kcal 14098kcal 14392kcal 14686kcal 14979kcal 15273kcal 15567kcal 15860kcal 16154kcal 16448kcal 16742kcal 17035kcal 17329kcal 17623kcal 17916kcal 18210kcal 18504kcal 18798kcal 19091kcal 19385kcal 19679kcal 19972kcal 20266kcal 20560kcal 20854kcal 21147kcal 21441kcal 21735kcal 22029kcal 22322kcal 22616kcal 22910kcal 23203kcal 23497kcal 23791kcal 24085kcal 24378kcal 24672kcal 24966kcal 25259kcal 25553kcal 25847kcal 26141kcal 26434kcal 26728kcal 27022kcal 27315kcal 27609kcal 27903kcal 28197kcal 28490kcal 28784kcal 29078kcal 29372kcal 29665kcal 29959kcal 30253kcal 30546kcal 30840kcal 31134kcal 31428kcal 31721kcal 32015kcal 32309kcal 32602kcal 32896kcal 33190kcal 33484kcal 33777kcal 34071kcal 34365kcal 34658kcal 34952kcal 35246kcal 35540kcal 35833kcal 36127kcal 36421kcal 36715kcal 37008kcal 37302kcal 37596kcal 37889kcal 38183kcal 38477kcal 38771kcal 39064kcal 39358kcal 39652kcal 39945kcal 40239kcal 40533kcal 40827kcal 41120kcal 41414kcal 41708kcal 42001kcal 42295kcal 42589kcal 42883kcal 43176kcal 43470kcal 43764kcal 44058kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11308kcal 11631kcal 11954kcal 12277kcal 12600kcal 12923kcal 13246kcal 13569kcal 13892kcal 14216kcal 14539kcal 14862kcal 15185kcal 15508kcal 15831kcal 16154kcal 16477kcal 16800kcal 17123kcal 17446kcal 17770kcal 18093kcal 18416kcal 18739kcal 19062kcal 19385kcal 19708kcal 20031kcal 20354kcal 20677kcal 21000kcal 21324kcal 21647kcal 21970kcal 22293kcal 22616kcal 22939kcal 23262kcal 23585kcal 23908kcal 24231kcal 24554kcal 24878kcal 25201kcal 25524kcal 25847kcal 26170kcal 26493kcal 26816kcal 27139kcal 27462kcal 27785kcal 28109kcal 28432kcal 28755kcal 29078kcal 29401kcal 29724kcal 30047kcal 30370kcal 30693kcal 31016kcal 31339kcal 31663kcal 31986kcal 32309kcal 32632kcal 32955kcal 33278kcal 33601kcal 33924kcal 34247kcal 34570kcal 34893kcal 35217kcal 35540kcal 35863kcal 36186kcal 36509kcal 36832kcal 37155kcal 37478kcal 37801kcal 38124kcal 38447kcal 38771kcal 39094kcal 39417kcal 39740kcal 40063kcal 40386kcal 40709kcal 41032kcal 41355kcal 41678kcal 42001kcal 42325kcal 42648kcal 42971kcal 43294kcal 43617kcal 43940kcal 44263kcal 44586kcal 44909kcal 45232kcal 45555kcal 45879kcal 46202kcal 46525kcal 46848kcal 47171kcal 47494kcal 47817kcal 48140kcal 48463kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15163kcal 15596kcal 16029kcal 16463kcal 16896kcal 17329kcal 17762kcal 18195kcal 18629kcal 19062kcal 19495kcal 19928kcal 20362kcal 20795kcal 21228kcal 21661kcal 22095kcal 22528kcal 22961kcal 23394kcal 23828kcal 24261kcal 24694kcal 25127kcal 25560kcal 25994kcal 26427kcal 26860kcal 27293kcal 27727kcal 28160kcal 28593kcal 29026kcal 29460kcal 29893kcal 30326kcal 30759kcal 31193kcal 31626kcal 32059kcal 32492kcal 32926kcal 33359kcal 33792kcal 34225kcal 34658kcal 35092kcal 35525kcal 35958kcal 36391kcal 36825kcal 37258kcal 37691kcal 38124kcal 38558kcal 38991kcal 39424kcal 39857kcal 40291kcal 40724kcal 41157kcal 41590kcal 42023kcal 42457kcal 42890kcal 43323kcal 43756kcal 44190kcal 44623kcal 45056kcal 45489kcal 45923kcal 46356kcal 46789kcal 47222kcal 47656kcal 48089kcal 48522kcal 48955kcal 49389kcal 49822kcal 50255kcal 50688kcal 51121kcal 51555kcal 51988kcal 52421kcal 52854kcal 53288kcal 53721kcal 54154kcal 54587kcal 55021kcal 55454kcal 55887kcal 56320kcal 56754kcal 57187kcal 57620kcal 58053kcal 58486kcal 58920kcal 59353kcal 59786kcal 60219kcal 60653kcal 61086kcal 61519kcal 61952kcal 62386kcal 62819kcal 63252kcal 63685kcal 64119kcal 64552kcal 64985kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15805kcal 16257kcal 16708kcal 17160kcal 17612kcal 18063kcal 18515kcal 18966kcal 19418kcal 19870kcal 20321kcal 20773kcal 21224kcal 21676kcal 22128kcal 22579kcal 23031kcal 23482kcal 23934kcal 24386kcal 24837kcal 25289kcal 25740kcal 26192kcal 26644kcal 27095kcal 27547kcal 27998kcal 28450kcal 28902kcal 29353kcal 29805kcal 30256kcal 30708kcal 31160kcal 31611kcal 32063kcal 32514kcal 32966kcal 33417kcal 33869kcal 34321kcal 34772kcal 35224kcal 35675kcal 36127kcal 36579kcal 37030kcal 37482kcal 37933kcal 38385kcal 38837kcal 39288kcal 39740kcal 40191kcal 40643kcal 41095kcal 41546kcal 41998kcal 42449kcal 42901kcal 43353kcal 43804kcal 44256kcal 44707kcal 45159kcal 45611kcal 46062kcal 46514kcal 46965kcal 47417kcal 47869kcal 48320kcal 48772kcal 49223kcal 49675kcal 50126kcal 50578kcal 51030kcal 51481kcal 51933kcal 52384kcal 52836kcal 53288kcal 53739kcal 54191kcal 54642kcal 55094kcal 55546kcal 55997kcal 56449kcal 56900kcal 57352kcal 57804kcal 58255kcal 58707kcal 59158kcal 59610kcal 60062kcal 60513kcal 60965kcal 61416kcal 61868kcal 62320kcal 62771kcal 63223kcal 63674kcal 64126kcal 64578kcal 65029kcal 65481kcal 65932kcal 66384kcal 66835kcal 67287kcal 67739kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6810kcal 7005kcal 7199kcal 7394kcal 7588kcal 7783kcal 7978kcal 8172kcal 8367kcal 8561kcal 8756kcal 8951kcal 9145kcal 9340kcal 9534kcal 9729kcal 9924kcal 10118kcal 10313kcal 10507kcal 10702kcal 10897kcal 11091kcal 11286kcal 11480kcal 11675kcal 11869kcal 12064kcal 12259kcal 12453kcal 12648kcal 12842kcal 13037kcal 13232kcal 13426kcal 13621kcal 13815kcal 14010kcal 14205kcal 14399kcal 14594kcal 14788kcal 14983kcal 15177kcal 15372kcal 15567kcal 15761kcal 15956kcal 16150kcal 16345kcal 16540kcal 16734kcal 16929kcal 17123kcal 17318kcal 17513kcal 17707kcal 17902kcal 18096kcal 18291kcal 18486kcal 18680kcal 18875kcal 19069kcal 19264kcal 19458kcal 19653kcal 19848kcal 20042kcal 20237kcal 20431kcal 20626kcal 20821kcal 21015kcal 21210kcal 21404kcal 21599kcal 21794kcal 21988kcal 22183kcal 22377kcal 22572kcal 22766kcal 22961kcal 23156kcal 23350kcal 23545kcal 23739kcal 23934kcal 24129kcal 24323kcal 24518kcal 24712kcal 24907kcal 25102kcal 25296kcal 25491kcal 25685kcal 25880kcal 26074kcal 26269kcal 26464kcal 26658kcal 26853kcal 27047kcal 27242kcal 27437kcal 27631kcal 27826kcal 28020kcal 28215kcal 28410kcal 28604kcal 28799kcal 28993kcal 29188kcal
水泳
(普通:全般)		 10665kcal 10970kcal 11275kcal 11579kcal 11884kcal 12189kcal 12494kcal 12798kcal 13103kcal 13408kcal 13713kcal 14017kcal 14322kcal 14627kcal 14931kcal 15236kcal 15541kcal 15846kcal 16150kcal 16455kcal 16760kcal 17065kcal 17369kcal 17674kcal 17979kcal 18284kcal 18588kcal 18893kcal 19198kcal 19503kcal 19807kcal 20112kcal 20417kcal 20721kcal 21026kcal 21331kcal 21636kcal 21940kcal 22245kcal 22550kcal 22855kcal 23159kcal 23464kcal 23769kcal 24074kcal 24378kcal 24683kcal 24988kcal 25292kcal 25597kcal 25902kcal 26207kcal 26511kcal 26816kcal 27121kcal 27426kcal 27730kcal 28035kcal 28340kcal 28645kcal 28949kcal 29254kcal 29559kcal 29863kcal 30168kcal 30473kcal 30778kcal 31082kcal 31387kcal 31692kcal 31997kcal 32301kcal 32606kcal 32911kcal 33216kcal 33520kcal 33825kcal 34130kcal 34434kcal 34739kcal 35044kcal 35349kcal 35653kcal 35958kcal 36263kcal 36568kcal 36872kcal 37177kcal 37482kcal 37787kcal 38091kcal 38396kcal 38701kcal 39006kcal 39310kcal 39615kcal 39920kcal 40224kcal 40529kcal 40834kcal 41139kcal 41443kcal 41748kcal 42053kcal 42358kcal 42662kcal 42967kcal 43272kcal 43577kcal 43881kcal 44186kcal 44491kcal 44795kcal 45100kcal 45405kcal 45710kcal
水泳
(速め:全般)		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal
水泳
(バタフライ)		 17733kcal 18240kcal 18746kcal 19253kcal 19760kcal 20266kcal 20773kcal 21280kcal 21786kcal 22293kcal 22800kcal 23306kcal 23813kcal 24320kcal 24826kcal 25333kcal 25840kcal 26346kcal 26853kcal 27360kcal 27866kcal 28373kcal 28880kcal 29386kcal 29893kcal 30400kcal 30906kcal 31413kcal 31920kcal 32426kcal 32933kcal 33440kcal 33946kcal 34453kcal 34960kcal 35466kcal 35973kcal 36480kcal 36986kcal 37493kcal 38000kcal 38506kcal 39013kcal 39520kcal 40026kcal 40533kcal 41040kcal 41546kcal 42053kcal 42560kcal 43066kcal 43573kcal 44080kcal 44586kcal 45093kcal 45600kcal 46106kcal 46613kcal 47120kcal 47626kcal 48133kcal 48640kcal 49146kcal 49653kcal 50160kcal 50666kcal 51173kcal 51680kcal 52186kcal 52693kcal 53200kcal 53706kcal 54213kcal 54720kcal 55226kcal 55733kcal 56240kcal 56746kcal 57253kcal 57760kcal 58266kcal 58773kcal 59280kcal 59786kcal 60293kcal 60800kcal 61306kcal 61813kcal 62320kcal 62826kcal 63333kcal 63840kcal 64346kcal 64853kcal 65360kcal 65866kcal 66373kcal 66880kcal 67386kcal 67893kcal 68400kcal 68906kcal 69413kcal 69920kcal 70426kcal 70933kcal 71440kcal 71946kcal 72453kcal 72960kcal 73466kcal 73973kcal 74480kcal 74986kcal 75493kcal 76000kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7710kcal 7930kcal 8150kcal 8371kcal 8591kcal 8811kcal 9031kcal 9252kcal 9472kcal 9692kcal 9913kcal 10133kcal 10353kcal 10573kcal 10794kcal 11014kcal 11234kcal 11455kcal 11675kcal 11895kcal 12115kcal 12336kcal 12556kcal 12776kcal 12997kcal 13217kcal 13437kcal 13657kcal 13878kcal 14098kcal 14318kcal 14539kcal 14759kcal 14979kcal 15200kcal 15420kcal 15640kcal 15860kcal 16081kcal 16301kcal 16521kcal 16742kcal 16962kcal 17182kcal 17402kcal 17623kcal 17843kcal 18063kcal 18284kcal 18504kcal 18724kcal 18944kcal 19165kcal 19385kcal 19605kcal 19826kcal 20046kcal 20266kcal 20486kcal 20707kcal 20927kcal 21147kcal 21368kcal 21588kcal 21808kcal 22029kcal 22249kcal 22469kcal 22689kcal 22910kcal 23130kcal 23350kcal 23571kcal 23791kcal 24011kcal 24231kcal 24452kcal 24672kcal 24892kcal 25113kcal 25333kcal 25553kcal 25773kcal 25994kcal 26214kcal 26434kcal 26655kcal 26875kcal 27095kcal 27315kcal 27536kcal 27756kcal 27976kcal 28197kcal 28417kcal 28637kcal 28857kcal 29078kcal 29298kcal 29518kcal 29739kcal 29959kcal 30179kcal 30400kcal 30620kcal 30840kcal 31060kcal 31281kcal 31501kcal 31721kcal 31942kcal 32162kcal 32382kcal 32602kcal 32823kcal 33043kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10280kcal 10573kcal 10867kcal 11161kcal 11455kcal 11748kcal 12042kcal 12336kcal 12629kcal 12923kcal 13217kcal 13511kcal 13804kcal 14098kcal 14392kcal 14686kcal 14979kcal 15273kcal 15567kcal 15860kcal 16154kcal 16448kcal 16742kcal 17035kcal 17329kcal 17623kcal 17916kcal 18210kcal 18504kcal 18798kcal 19091kcal 19385kcal 19679kcal 19972kcal 20266kcal 20560kcal 20854kcal 21147kcal 21441kcal 21735kcal 22029kcal 22322kcal 22616kcal 22910kcal 23203kcal 23497kcal 23791kcal 24085kcal 24378kcal 24672kcal 24966kcal 25259kcal 25553kcal 25847kcal 26141kcal 26434kcal 26728kcal 27022kcal 27315kcal 27609kcal 27903kcal 28197kcal 28490kcal 28784kcal 29078kcal 29372kcal 29665kcal 29959kcal 30253kcal 30546kcal 30840kcal 31134kcal 31428kcal 31721kcal 32015kcal 32309kcal 32602kcal 32896kcal 33190kcal 33484kcal 33777kcal 34071kcal 34365kcal 34658kcal 34952kcal 35246kcal 35540kcal 35833kcal 36127kcal 36421kcal 36715kcal 37008kcal 37302kcal 37596kcal 37889kcal 38183kcal 38477kcal 38771kcal 39064kcal 39358kcal 39652kcal 39945kcal 40239kcal 40533kcal 40827kcal 41120kcal 41414kcal 41708kcal 42001kcal 42295kcal 42589kcal 42883kcal 43176kcal 43470kcal 43764kcal 44058kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8789kcal 8929kcal 9068kcal 9208kcal 9347kcal 9487kcal 9626kcal 9766kcal 9905kcal 10045kcal 10184kcal 10324kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11300kcal 11440kcal 11579kcal 11719kcal 11858kcal 11998kcal 12137kcal 12277kcal 12417kcal 12556kcal 12696kcal 12835kcal 12975kcal 13114kcal 13254kcal 13393kcal 13533kcal 13672kcal 13812kcal 13951kcal 14091kcal 14230kcal 14370kcal 14509kcal 14649kcal 14788kcal 14928kcal 15067kcal 15207kcal 15346kcal 15486kcal 15625kcal 15765kcal 15904kcal 16044kcal 16183kcal 16323kcal 16463kcal 16602kcal 16742kcal 16881kcal 17021kcal 17160kcal 17300kcal 17439kcal 17579kcal 17718kcal 17858kcal 17997kcal 18137kcal 18276kcal 18416kcal 18555kcal 18695kcal 18834kcal 18974kcal 19113kcal 19253kcal 19392kcal 19532kcal 19671kcal 19811kcal 19950kcal 20090kcal 20229kcal 20369kcal 20508kcal 20648kcal 20788kcal 20927kcal
筋トレ
背筋運動		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8789kcal 8929kcal 9068kcal 9208kcal 9347kcal 9487kcal 9626kcal 9766kcal 9905kcal 10045kcal 10184kcal 10324kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11300kcal 11440kcal 11579kcal 11719kcal 11858kcal 11998kcal 12137kcal 12277kcal 12417kcal 12556kcal 12696kcal 12835kcal 12975kcal 13114kcal 13254kcal 13393kcal 13533kcal 13672kcal 13812kcal 13951kcal 14091kcal 14230kcal 14370kcal 14509kcal 14649kcal 14788kcal 14928kcal 15067kcal 15207kcal 15346kcal 15486kcal 15625kcal 15765kcal 15904kcal 16044kcal 16183kcal 16323kcal 16463kcal 16602kcal 16742kcal 16881kcal 17021kcal 17160kcal 17300kcal 17439kcal 17579kcal 17718kcal 17858kcal 17997kcal 18137kcal 18276kcal 18416kcal 18555kcal 18695kcal 18834kcal 18974kcal 19113kcal 19253kcal 19392kcal 19532kcal 19671kcal 19811kcal 19950kcal 20090kcal 20229kcal 20369kcal 20508kcal 20648kcal 20788kcal 20927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8789kcal 8929kcal 9068kcal 9208kcal 9347kcal 9487kcal 9626kcal 9766kcal 9905kcal 10045kcal 10184kcal 10324kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11300kcal 11440kcal 11579kcal 11719kcal 11858kcal 11998kcal 12137kcal 12277kcal 12417kcal 12556kcal 12696kcal 12835kcal 12975kcal 13114kcal 13254kcal 13393kcal 13533kcal 13672kcal 13812kcal 13951kcal 14091kcal 14230kcal 14370kcal 14509kcal 14649kcal 14788kcal 14928kcal 15067kcal 15207kcal 15346kcal 15486kcal 15625kcal 15765kcal 15904kcal 16044kcal 16183kcal 16323kcal 16463kcal 16602kcal 16742kcal 16881kcal 17021kcal 17160kcal 17300kcal 17439kcal 17579kcal 17718kcal 17858kcal 17997kcal 18137kcal 18276kcal 18416kcal 18555kcal 18695kcal 18834kcal 18974kcal 19113kcal 19253kcal 19392kcal 19532kcal 19671kcal 19811kcal 19950kcal 20090kcal 20229kcal 20369kcal 20508kcal 20648kcal 20788kcal 20927kcal
筋トレ
懸垂		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8789kcal 8929kcal 9068kcal 9208kcal 9347kcal 9487kcal 9626kcal 9766kcal 9905kcal 10045kcal 10184kcal 10324kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11300kcal 11440kcal 11579kcal 11719kcal 11858kcal 11998kcal 12137kcal 12277kcal 12417kcal 12556kcal 12696kcal 12835kcal 12975kcal 13114kcal 13254kcal 13393kcal 13533kcal 13672kcal 13812kcal 13951kcal 14091kcal 14230kcal 14370kcal 14509kcal 14649kcal 14788kcal 14928kcal 15067kcal 15207kcal 15346kcal 15486kcal 15625kcal 15765kcal 15904kcal 16044kcal 16183kcal 16323kcal 16463kcal 16602kcal 16742kcal 16881kcal 17021kcal 17160kcal 17300kcal 17439kcal 17579kcal 17718kcal 17858kcal 17997kcal 18137kcal 18276kcal 18416kcal 18555kcal 18695kcal 18834kcal 18974kcal 19113kcal 19253kcal 19392kcal 19532kcal 19671kcal 19811kcal 19950kcal 20090kcal 20229kcal 20369kcal 20508kcal 20648kcal 20788kcal 20927kcal
筋トレ
スクワット		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
ヨガ
ハタ		 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
ヨガ
パワー		 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11455kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12483kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13511kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14539kcal 14686kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15567kcal 15714kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16595kcal 16742kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17623kcal 17770kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18651kcal 18798kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19826kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20854kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21882kcal 22029kcal
ダンス
ゆっくり		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
ダンス
普通		 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13937kcal 14205kcal 14473kcal 14741kcal 15009kcal 15277kcal 15545kcal 15813kcal 16081kcal 16349kcal 16617kcal 16885kcal 17153kcal 17421kcal 17689kcal 17957kcal 18225kcal 18493kcal 18761kcal 19029kcal 19297kcal 19565kcal 19833kcal 20101kcal 20369kcal 20637kcal 20905kcal 21173kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27606kcal 27874kcal 28142kcal 28410kcal 28678kcal 28946kcal 29214kcal 29482kcal 29750kcal 30018kcal 30286kcal 30554kcal 30822kcal 31090kcal 31358kcal 31626kcal 31894kcal 32162kcal 32430kcal 32698kcal 32966kcal 33234kcal 33502kcal 33770kcal 34038kcal 34306kcal 34574kcal 34842kcal 35110kcal 35378kcal 35646kcal 35914kcal 36182kcal 36450kcal 36718kcal 36986kcal 37254kcal 37522kcal 37790kcal 38058kcal 38326kcal 38594kcal 38862kcal 39130kcal 39398kcal 39666kcal 39934kcal 40202kcal
ダンス
激しい		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12886kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15860kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18173kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20486kcal 20817kcal 21147kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23460kcal 23791kcal 24121kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25773kcal 26104kcal 26434kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28086kcal 28417kcal 28747kcal 29078kcal 29408kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31060kcal 31391kcal 31721kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33373kcal 33704kcal 34034kcal 34365kcal 34695kcal 35026kcal 35356kcal 35686kcal 36017kcal 36347kcal 36678kcal 37008kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38660kcal 38991kcal 39321kcal 39652kcal 39982kcal 40313kcal 40643kcal 40973kcal 41304kcal 41634kcal 41965kcal 42295kcal 42626kcal 42956kcal 43286kcal 43617kcal 43947kcal 44278kcal 44608kcal 44939kcal 45269kcal 45600kcal 45930kcal 46260kcal 46591kcal 46921kcal 47252kcal 47582kcal 47913kcal 48243kcal 48573kcal 48904kcal 49234kcal 49565kcal
踏み台昇降 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
トランポリン
ゆっくり		 4497kcal 4626kcal 4754kcal 4883kcal 5011kcal 5140kcal 5268kcal 5397kcal 5525kcal 5654kcal 5782kcal 5911kcal 6039kcal 6168kcal 6296kcal 6425kcal 6553kcal 6682kcal 6810kcal 6939kcal 7067kcal 7196kcal 7324kcal 7453kcal 7581kcal 7710kcal 7838kcal 7967kcal 8095kcal 8224kcal 8352kcal 8481kcal 8609kcal 8738kcal 8866kcal 8995kcal 9123kcal 9252kcal 9380kcal 9509kcal 9637kcal 9766kcal 9894kcal 10023kcal 10151kcal 10280kcal 10408kcal 10537kcal 10665kcal 10794kcal 10922kcal 11051kcal 11179kcal 11308kcal 11436kcal 11565kcal 11693kcal 11822kcal 11950kcal 12079kcal 12207kcal 12336kcal 12464kcal 12593kcal 12721kcal 12850kcal 12978kcal 13107kcal 13235kcal 13364kcal 13492kcal 13621kcal 13749kcal 13878kcal 14006kcal 14135kcal 14263kcal 14392kcal 14520kcal 14649kcal 14777kcal 14906kcal 15034kcal 15163kcal 15291kcal 15420kcal 15548kcal 15677kcal 15805kcal 15934kcal 16062kcal 16191kcal 16319kcal 16448kcal 16576kcal 16705kcal 16833kcal 16962kcal 17090kcal 17219kcal 17347kcal 17476kcal 17604kcal 17733kcal 17861kcal 17990kcal 18118kcal 18247kcal 18375kcal 18504kcal 18632kcal 18761kcal 18889kcal 19018kcal 19146kcal 19275kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
HIIT
ジャンプなし		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
HIIT
ジャンプあり		 10280kcal 10573kcal 10867kcal 11161kcal 11455kcal 11748kcal 12042kcal 12336kcal 12629kcal 12923kcal 13217kcal 13511kcal 13804kcal 14098kcal 14392kcal 14686kcal 14979kcal 15273kcal 15567kcal 15860kcal 16154kcal 16448kcal 16742kcal 17035kcal 17329kcal 17623kcal 17916kcal 18210kcal 18504kcal 18798kcal 19091kcal 19385kcal 19679kcal 19972kcal 20266kcal 20560kcal 20854kcal 21147kcal 21441kcal 21735kcal 22029kcal 22322kcal 22616kcal 22910kcal 23203kcal 23497kcal 23791kcal 24085kcal 24378kcal 24672kcal 24966kcal 25259kcal 25553kcal 25847kcal 26141kcal 26434kcal 26728kcal 27022kcal 27315kcal 27609kcal 27903kcal 28197kcal 28490kcal 28784kcal 29078kcal 29372kcal 29665kcal 29959kcal 30253kcal 30546kcal 30840kcal 31134kcal 31428kcal 31721kcal 32015kcal 32309kcal 32602kcal 32896kcal 33190kcal 33484kcal 33777kcal 34071kcal 34365kcal 34658kcal 34952kcal 35246kcal 35540kcal 35833kcal 36127kcal 36421kcal 36715kcal 37008kcal 37302kcal 37596kcal 37889kcal 38183kcal 38477kcal 38771kcal 39064kcal 39358kcal 39652kcal 39945kcal 40239kcal 40533kcal 40827kcal 41120kcal 41414kcal 41708kcal 42001kcal 42295kcal 42589kcal 42883kcal 43176kcal 43470kcal 43764kcal 44058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
料理全般 4497kcal 4626kcal 4754kcal 4883kcal 5011kcal 5140kcal 5268kcal 5397kcal 5525kcal 5654kcal 5782kcal 5911kcal 6039kcal 6168kcal 6296kcal 6425kcal 6553kcal 6682kcal 6810kcal 6939kcal 7067kcal 7196kcal 7324kcal 7453kcal 7581kcal 7710kcal 7838kcal 7967kcal 8095kcal 8224kcal 8352kcal 8481kcal 8609kcal 8738kcal 8866kcal 8995kcal 9123kcal 9252kcal 9380kcal 9509kcal 9637kcal 9766kcal 9894kcal 10023kcal 10151kcal 10280kcal 10408kcal 10537kcal 10665kcal 10794kcal 10922kcal 11051kcal 11179kcal 11308kcal 11436kcal 11565kcal 11693kcal 11822kcal 11950kcal 12079kcal 12207kcal 12336kcal 12464kcal 12593kcal 12721kcal 12850kcal 12978kcal 13107kcal 13235kcal 13364kcal 13492kcal 13621kcal 13749kcal 13878kcal 14006kcal 14135kcal 14263kcal 14392kcal 14520kcal 14649kcal 14777kcal 14906kcal 15034kcal 15163kcal 15291kcal 15420kcal 15548kcal 15677kcal 15805kcal 15934kcal 16062kcal 16191kcal 16319kcal 16448kcal 16576kcal 16705kcal 16833kcal 16962kcal 17090kcal 17219kcal 17347kcal 17476kcal 17604kcal 17733kcal 17861kcal 17990kcal 18118kcal 18247kcal 18375kcal 18504kcal 18632kcal 18761kcal 18889kcal 19018kcal 19146kcal 19275kcal
掃除機をかける 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5209kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6057kcal 6179kcal 6300kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6784kcal 6906kcal 7027kcal 7148kcal 7269kcal 7390kcal 7511kcal 7633kcal 7754kcal 7875kcal 7996kcal 8117kcal 8238kcal 8360kcal 8481kcal 8602kcal 8723kcal 8844kcal 8965kcal 9086kcal 9208kcal 9329kcal 9450kcal 9571kcal 9692kcal 9813kcal 9935kcal 10056kcal 10177kcal 10298kcal 10419kcal 10540kcal 10662kcal 10783kcal 10904kcal 11025kcal 11146kcal 11267kcal 11388kcal 11510kcal 11631kcal 11752kcal 11873kcal 11994kcal 12115kcal 12237kcal 12358kcal 12479kcal 12600kcal 12721kcal 12842kcal 12964kcal 13085kcal 13206kcal 13327kcal 13448kcal 13569kcal 13691kcal 13812kcal 13933kcal 14054kcal 14175kcal 14296kcal 14417kcal 14539kcal 14660kcal 14781kcal 14902kcal 15023kcal 15144kcal 15266kcal 15387kcal 15508kcal 15629kcal 15750kcal 15871kcal 15993kcal 16114kcal 16235kcal 16356kcal 16477kcal 16598kcal 16720kcal 16841kcal 16962kcal 17083kcal 17204kcal 17325kcal 17446kcal 17568kcal 17689kcal 17810kcal 17931kcal 18052kcal 18173kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4497kcal 4626kcal 4754kcal 4883kcal 5011kcal 5140kcal 5268kcal 5397kcal 5525kcal 5654kcal 5782kcal 5911kcal 6039kcal 6168kcal 6296kcal 6425kcal 6553kcal 6682kcal 6810kcal 6939kcal 7067kcal 7196kcal 7324kcal 7453kcal 7581kcal 7710kcal 7838kcal 7967kcal 8095kcal 8224kcal 8352kcal 8481kcal 8609kcal 8738kcal 8866kcal 8995kcal 9123kcal 9252kcal 9380kcal 9509kcal 9637kcal 9766kcal 9894kcal 10023kcal 10151kcal 10280kcal 10408kcal 10537kcal 10665kcal 10794kcal 10922kcal 11051kcal 11179kcal 11308kcal 11436kcal 11565kcal 11693kcal 11822kcal 11950kcal 12079kcal 12207kcal 12336kcal 12464kcal 12593kcal 12721kcal 12850kcal 12978kcal 13107kcal 13235kcal 13364kcal 13492kcal 13621kcal 13749kcal 13878kcal 14006kcal 14135kcal 14263kcal 14392kcal 14520kcal 14649kcal 14777kcal 14906kcal 15034kcal 15163kcal 15291kcal 15420kcal 15548kcal 15677kcal 15805kcal 15934kcal 16062kcal 16191kcal 16319kcal 16448kcal 16576kcal 16705kcal 16833kcal 16962kcal 17090kcal 17219kcal 17347kcal 17476kcal 17604kcal 17733kcal 17861kcal 17990kcal 18118kcal 18247kcal 18375kcal 18504kcal 18632kcal 18761kcal 18889kcal 19018kcal 19146kcal 19275kcal
部屋の片づけ全般 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7754kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8459kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9164kcal 9340kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10045kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10750kcal 10926kcal 11102kcal 11278kcal 11455kcal 11631kcal 11807kcal 11983kcal 12160kcal 12336kcal 12512kcal 12688kcal 12864kcal 13041kcal 13217kcal 13393kcal 13569kcal 13746kcal 13922kcal 14098kcal 14274kcal 14451kcal 14627kcal 14803kcal 14979kcal 15155kcal 15332kcal 15508kcal 15684kcal 15860kcal 16037kcal 16213kcal 16389kcal 16565kcal 16742kcal 16918kcal 17094kcal 17270kcal 17446kcal 17623kcal 17799kcal 17975kcal 18151kcal 18328kcal 18504kcal 18680kcal 18856kcal 19033kcal 19209kcal 19385kcal 19561kcal 19737kcal 19914kcal 20090kcal 20266kcal 20442kcal 20619kcal 20795kcal 20971kcal 21147kcal 21324kcal 21500kcal 21676kcal 21852kcal 22029kcal 22205kcal 22381kcal 22557kcal 22733kcal 22910kcal 23086kcal 23262kcal 23438kcal 23615kcal 23791kcal 23967kcal 24143kcal 24320kcal 24496kcal 24672kcal 24848kcal 25024kcal 25201kcal 25377kcal 25553kcal 25729kcal 25906kcal 26082kcal 26258kcal 26434kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2570kcal 2643kcal 2716kcal 2790kcal 2863kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3230kcal 3304kcal 3377kcal 3451kcal 3524kcal 3598kcal 3671kcal 3744kcal 3818kcal 3891kcal 3965kcal 4038kcal 4112kcal 4185kcal 4258kcal 4332kcal 4405kcal 4479kcal 4552kcal 4626kcal 4699kcal 4772kcal 4846kcal 4919kcal 4993kcal 5066kcal 5140kcal 5213kcal 5286kcal 5360kcal 5433kcal 5507kcal 5580kcal 5654kcal 5727kcal 5800kcal 5874kcal 5947kcal 6021kcal 6094kcal 6168kcal 6241kcal 6314kcal 6388kcal 6461kcal 6535kcal 6608kcal 6682kcal 6755kcal 6828kcal 6902kcal 6975kcal 7049kcal 7122kcal 7196kcal 7269kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7563kcal 7636kcal 7710kcal 7783kcal 7857kcal 7930kcal 8003kcal 8077kcal 8150kcal 8224kcal 8297kcal 8371kcal 8444kcal 8517kcal 8591kcal 8664kcal 8738kcal 8811kcal 8885kcal 8958kcal 9031kcal 9105kcal 9178kcal 9252kcal 9325kcal 9399kcal 9472kcal 9545kcal 9619kcal 9692kcal 9766kcal 9839kcal 9913kcal 9986kcal 10059kcal 10133kcal 10206kcal 10280kcal 10353kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10867kcal 10941kcal 11014kcal
トイレ 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7467kcal 7533kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8194kcal 8260kcal 8326kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8987kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9714kcal 9780kcal 9846kcal 9913kcal
風呂でシャワー 2570kcal 2643kcal 2716kcal 2790kcal 2863kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3230kcal 3304kcal 3377kcal 3451kcal 3524kcal 3598kcal 3671kcal 3744kcal 3818kcal 3891kcal 3965kcal 4038kcal 4112kcal 4185kcal 4258kcal 4332kcal 4405kcal 4479kcal 4552kcal 4626kcal 4699kcal 4772kcal 4846kcal 4919kcal 4993kcal 5066kcal 5140kcal 5213kcal 5286kcal 5360kcal 5433kcal 5507kcal 5580kcal 5654kcal 5727kcal 5800kcal 5874kcal 5947kcal 6021kcal 6094kcal 6168kcal 6241kcal 6314kcal 6388kcal 6461kcal 6535kcal 6608kcal 6682kcal 6755kcal 6828kcal 6902kcal 6975kcal 7049kcal 7122kcal 7196kcal 7269kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7563kcal 7636kcal 7710kcal 7783kcal 7857kcal 7930kcal 8003kcal 8077kcal 8150kcal 8224kcal 8297kcal 8371kcal 8444kcal 8517kcal 8591kcal 8664kcal 8738kcal 8811kcal 8885kcal 8958kcal 9031kcal 9105kcal 9178kcal 9252kcal 9325kcal 9399kcal 9472kcal 9545kcal 9619kcal 9692kcal 9766kcal 9839kcal 9913kcal 9986kcal 10059kcal 10133kcal 10206kcal 10280kcal 10353kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10867kcal 10941kcal 11014kcal
風呂で入浴 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3359kcal 3414kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4020kcal 4075kcal 4130kcal 4185kcal 4240kcal 4295kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4571kcal 4626kcal 4681kcal 4736kcal 4791kcal 4846kcal 4901kcal 4956kcal 5011kcal 5066kcal 5121kcal 5176kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5397kcal 5452kcal 5507kcal 5562kcal 5617kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5947kcal 6002kcal 6057kcal 6113kcal 6168kcal 6223kcal 6278kcal 6333kcal 6388kcal 6443kcal 6498kcal 6553kcal 6608kcal 6663kcal 6718kcal 6773kcal 6828kcal 6884kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7269kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8150kcal 8205kcal 8260kcal
デスクワーク 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1909kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2100kcal 2147kcal 2195kcal 2243kcal 2291kcal 2338kcal 2386kcal 2434kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2625kcal 2672kcal 2720kcal 2768kcal 2816kcal 2863kcal 2911kcal 2959kcal 3006kcal 3054kcal 3102kcal 3150kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3341kcal 3388kcal 3436kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3627kcal 3675kcal 3722kcal 3770kcal 3818kcal 3866kcal 3913kcal 3961kcal 4009kcal 4057kcal 4104kcal 4152kcal 4200kcal 4247kcal 4295kcal 4343kcal 4391kcal 4438kcal 4486kcal 4534kcal 4582kcal 4629kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4963kcal 5011kcal 5059kcal 5107kcal 5154kcal 5202kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5441kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5679kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6013kcal 6061kcal 6109kcal 6157kcal 6204kcal 6252kcal 6300kcal 6348kcal 6395kcal 6443kcal 6491kcal 6538kcal 6586kcal 6634kcal 6682kcal 6729kcal 6777kcal 6825kcal 6873kcal 6920kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal 7159kcal
立って仕事をする 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7467kcal 7533kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8194kcal 8260kcal 8326kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8987kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9714kcal 9780kcal 9846kcal 9913kcal
体をよく動かす仕事 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
電車バスに乗車 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1909kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2100kcal 2147kcal 2195kcal 2243kcal 2291kcal 2338kcal 2386kcal 2434kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2625kcal 2672kcal 2720kcal 2768kcal 2816kcal 2863kcal 2911kcal 2959kcal 3006kcal 3054kcal 3102kcal 3150kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3341kcal 3388kcal 3436kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3627kcal 3675kcal 3722kcal 3770kcal 3818kcal 3866kcal 3913kcal 3961kcal 4009kcal 4057kcal 4104kcal 4152kcal 4200kcal 4247kcal 4295kcal 4343kcal 4391kcal 4438kcal 4486kcal 4534kcal 4582kcal 4629kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4963kcal 5011kcal 5059kcal 5107kcal 5154kcal 5202kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5441kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5679kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6013kcal 6061kcal 6109kcal 6157kcal 6204kcal 6252kcal 6300kcal 6348kcal 6395kcal 6443kcal 6491kcal 6538kcal 6586kcal 6634kcal 6682kcal 6729kcal 6777kcal 6825kcal 6873kcal 6920kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal 7159kcal
自動車を運転 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3487kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3946kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4772kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5231kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5690kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6057kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6516kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6975kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7434kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7801kcal 7893kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8260kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8719kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9086kcal 9178kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9545kcal 9637kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10004kcal 10096kcal 10188kcal 10280kcal 10371kcal 10463kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10830kcal 10922kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11289kcal 11381kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11748kcal 11840kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12207kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13309kcal 13400kcal 13492kcal 13584kcal 13676kcal 13768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17733kcal 18240kcal 18746kcal 19253kcal 19760kcal 20266kcal 20773kcal 21280kcal 21786kcal 22293kcal 22800kcal 23306kcal 23813kcal 24320kcal 24826kcal 25333kcal 25840kcal 26346kcal 26853kcal 27360kcal 27866kcal 28373kcal 28880kcal 29386kcal 29893kcal 30400kcal 30906kcal 31413kcal 31920kcal 32426kcal 32933kcal 33440kcal 33946kcal 34453kcal 34960kcal 35466kcal 35973kcal 36480kcal 36986kcal 37493kcal 38000kcal 38506kcal 39013kcal 39520kcal 40026kcal 40533kcal 41040kcal 41546kcal 42053kcal 42560kcal 43066kcal 43573kcal 44080kcal 44586kcal 45093kcal 45600kcal 46106kcal 46613kcal 47120kcal 47626kcal 48133kcal 48640kcal 49146kcal 49653kcal 50160kcal 50666kcal 51173kcal 51680kcal 52186kcal 52693kcal 53200kcal 53706kcal 54213kcal 54720kcal 55226kcal 55733kcal 56240kcal 56746kcal 57253kcal 57760kcal 58266kcal 58773kcal 59280kcal 59786kcal 60293kcal 60800kcal 61306kcal 61813kcal 62320kcal 62826kcal 63333kcal 63840kcal 64346kcal 64853kcal 65360kcal 65866kcal 66373kcal 66880kcal 67386kcal 67893kcal 68400kcal 68906kcal 69413kcal 69920kcal 70426kcal 70933kcal 71440kcal 71946kcal 72453kcal 72960kcal 73466kcal 73973kcal 74480kcal 74986kcal 75493kcal 76000kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15805kcal 16257kcal 16708kcal 17160kcal 17612kcal 18063kcal 18515kcal 18966kcal 19418kcal 19870kcal 20321kcal 20773kcal 21224kcal 21676kcal 22128kcal 22579kcal 23031kcal 23482kcal 23934kcal 24386kcal 24837kcal 25289kcal 25740kcal 26192kcal 26644kcal 27095kcal 27547kcal 27998kcal 28450kcal 28902kcal 29353kcal 29805kcal 30256kcal 30708kcal 31160kcal 31611kcal 32063kcal 32514kcal 32966kcal 33417kcal 33869kcal 34321kcal 34772kcal 35224kcal 35675kcal 36127kcal 36579kcal 37030kcal 37482kcal 37933kcal 38385kcal 38837kcal 39288kcal 39740kcal 40191kcal 40643kcal 41095kcal 41546kcal 41998kcal 42449kcal 42901kcal 43353kcal 43804kcal 44256kcal 44707kcal 45159kcal 45611kcal 46062kcal 46514kcal 46965kcal 47417kcal 47869kcal 48320kcal 48772kcal 49223kcal 49675kcal 50126kcal 50578kcal 51030kcal 51481kcal 51933kcal 52384kcal 52836kcal 53288kcal 53739kcal 54191kcal 54642kcal 55094kcal 55546kcal 55997kcal 56449kcal 56900kcal 57352kcal 57804kcal 58255kcal 58707kcal 59158kcal 59610kcal 60062kcal 60513kcal 60965kcal 61416kcal 61868kcal 62320kcal 62771kcal 63223kcal 63674kcal 64126kcal 64578kcal 65029kcal 65481kcal 65932kcal 66384kcal 66835kcal 67287kcal 67739kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15163kcal 15596kcal 16029kcal 16463kcal 16896kcal 17329kcal 17762kcal 18195kcal 18629kcal 19062kcal 19495kcal 19928kcal 20362kcal 20795kcal 21228kcal 21661kcal 22095kcal 22528kcal 22961kcal 23394kcal 23828kcal 24261kcal 24694kcal 25127kcal 25560kcal 25994kcal 26427kcal 26860kcal 27293kcal 27727kcal 28160kcal 28593kcal 29026kcal 29460kcal 29893kcal 30326kcal 30759kcal 31193kcal 31626kcal 32059kcal 32492kcal 32926kcal 33359kcal 33792kcal 34225kcal 34658kcal 35092kcal 35525kcal 35958kcal 36391kcal 36825kcal 37258kcal 37691kcal 38124kcal 38558kcal 38991kcal 39424kcal 39857kcal 40291kcal 40724kcal 41157kcal 41590kcal 42023kcal 42457kcal 42890kcal 43323kcal 43756kcal 44190kcal 44623kcal 45056kcal 45489kcal 45923kcal 46356kcal 46789kcal 47222kcal 47656kcal 48089kcal 48522kcal 48955kcal 49389kcal 49822kcal 50255kcal 50688kcal 51121kcal 51555kcal 51988kcal 52421kcal 52854kcal 53288kcal 53721kcal 54154kcal 54587kcal 55021kcal 55454kcal 55887kcal 56320kcal 56754kcal 57187kcal 57620kcal 58053kcal 58486kcal 58920kcal 59353kcal 59786kcal 60219kcal 60653kcal 61086kcal 61519kcal 61952kcal 62386kcal 62819kcal 63252kcal 63685kcal 64119kcal 64552kcal 64985kcal
水泳
(速め:全般)		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal
ダンス
激しい		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12886kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15860kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18173kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20486kcal 20817kcal 21147kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23460kcal 23791kcal 24121kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25773kcal 26104kcal 26434kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28086kcal 28417kcal 28747kcal 29078kcal 29408kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31060kcal 31391kcal 31721kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33373kcal 33704kcal 34034kcal 34365kcal 34695kcal 35026kcal 35356kcal 35686kcal 36017kcal 36347kcal 36678kcal 37008kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38660kcal 38991kcal 39321kcal 39652kcal 39982kcal 40313kcal 40643kcal 40973kcal 41304kcal 41634kcal 41965kcal 42295kcal 42626kcal 42956kcal 43286kcal 43617kcal 43947kcal 44278kcal 44608kcal 44939kcal 45269kcal 45600kcal 45930kcal 46260kcal 46591kcal 46921kcal 47252kcal 47582kcal 47913kcal 48243kcal 48573kcal 48904kcal 49234kcal 49565kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11308kcal 11631kcal 11954kcal 12277kcal 12600kcal 12923kcal 13246kcal 13569kcal 13892kcal 14216kcal 14539kcal 14862kcal 15185kcal 15508kcal 15831kcal 16154kcal 16477kcal 16800kcal 17123kcal 17446kcal 17770kcal 18093kcal 18416kcal 18739kcal 19062kcal 19385kcal 19708kcal 20031kcal 20354kcal 20677kcal 21000kcal 21324kcal 21647kcal 21970kcal 22293kcal 22616kcal 22939kcal 23262kcal 23585kcal 23908kcal 24231kcal 24554kcal 24878kcal 25201kcal 25524kcal 25847kcal 26170kcal 26493kcal 26816kcal 27139kcal 27462kcal 27785kcal 28109kcal 28432kcal 28755kcal 29078kcal 29401kcal 29724kcal 30047kcal 30370kcal 30693kcal 31016kcal 31339kcal 31663kcal 31986kcal 32309kcal 32632kcal 32955kcal 33278kcal 33601kcal 33924kcal 34247kcal 34570kcal 34893kcal 35217kcal 35540kcal 35863kcal 36186kcal 36509kcal 36832kcal 37155kcal 37478kcal 37801kcal 38124kcal 38447kcal 38771kcal 39094kcal 39417kcal 39740kcal 40063kcal 40386kcal 40709kcal 41032kcal 41355kcal 41678kcal 42001kcal 42325kcal 42648kcal 42971kcal 43294kcal 43617kcal 43940kcal 44263kcal 44586kcal 44909kcal 45232kcal 45555kcal 45879kcal 46202kcal 46525kcal 46848kcal 47171kcal 47494kcal 47817kcal 48140kcal 48463kcal
水泳
(普通:全般)		 10665kcal 10970kcal 11275kcal 11579kcal 11884kcal 12189kcal 12494kcal 12798kcal 13103kcal 13408kcal 13713kcal 14017kcal 14322kcal 14627kcal 14931kcal 15236kcal 15541kcal 15846kcal 16150kcal 16455kcal 16760kcal 17065kcal 17369kcal 17674kcal 17979kcal 18284kcal 18588kcal 18893kcal 19198kcal 19503kcal 19807kcal 20112kcal 20417kcal 20721kcal 21026kcal 21331kcal 21636kcal 21940kcal 22245kcal 22550kcal 22855kcal 23159kcal 23464kcal 23769kcal 24074kcal 24378kcal 24683kcal 24988kcal 25292kcal 25597kcal 25902kcal 26207kcal 26511kcal 26816kcal 27121kcal 27426kcal 27730kcal 28035kcal 28340kcal 28645kcal 28949kcal 29254kcal 29559kcal 29863kcal 30168kcal 30473kcal 30778kcal 31082kcal 31387kcal 31692kcal 31997kcal 32301kcal 32606kcal 32911kcal 33216kcal 33520kcal 33825kcal 34130kcal 34434kcal 34739kcal 35044kcal 35349kcal 35653kcal 35958kcal 36263kcal 36568kcal 36872kcal 37177kcal 37482kcal 37787kcal 38091kcal 38396kcal 38701kcal 39006kcal 39310kcal 39615kcal 39920kcal 40224kcal 40529kcal 40834kcal 41139kcal 41443kcal 41748kcal 42053kcal 42358kcal 42662kcal 42967kcal 43272kcal 43577kcal 43881kcal 44186kcal 44491kcal 44795kcal 45100kcal 45405kcal 45710kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10280kcal 10573kcal 10867kcal 11161kcal 11455kcal 11748kcal 12042kcal 12336kcal 12629kcal 12923kcal 13217kcal 13511kcal 13804kcal 14098kcal 14392kcal 14686kcal 14979kcal 15273kcal 15567kcal 15860kcal 16154kcal 16448kcal 16742kcal 17035kcal 17329kcal 17623kcal 17916kcal 18210kcal 18504kcal 18798kcal 19091kcal 19385kcal 19679kcal 19972kcal 20266kcal 20560kcal 20854kcal 21147kcal 21441kcal 21735kcal 22029kcal 22322kcal 22616kcal 22910kcal 23203kcal 23497kcal 23791kcal 24085kcal 24378kcal 24672kcal 24966kcal 25259kcal 25553kcal 25847kcal 26141kcal 26434kcal 26728kcal 27022kcal 27315kcal 27609kcal 27903kcal 28197kcal 28490kcal 28784kcal 29078kcal 29372kcal 29665kcal 29959kcal 30253kcal 30546kcal 30840kcal 31134kcal 31428kcal 31721kcal 32015kcal 32309kcal 32602kcal 32896kcal 33190kcal 33484kcal 33777kcal 34071kcal 34365kcal 34658kcal 34952kcal 35246kcal 35540kcal 35833kcal 36127kcal 36421kcal 36715kcal 37008kcal 37302kcal 37596kcal 37889kcal 38183kcal 38477kcal 38771kcal 39064kcal 39358kcal 39652kcal 39945kcal 40239kcal 40533kcal 40827kcal 41120kcal 41414kcal 41708kcal 42001kcal 42295kcal 42589kcal 42883kcal 43176kcal 43470kcal 43764kcal 44058kcal
山登り 10280kcal 10573kcal 10867kcal 11161kcal 11455kcal 11748kcal 12042kcal 12336kcal 12629kcal 12923kcal 13217kcal 13511kcal 13804kcal 14098kcal 14392kcal 14686kcal 14979kcal 15273kcal 15567kcal 15860kcal 16154kcal 16448kcal 16742kcal 17035kcal 17329kcal 17623kcal 17916kcal 18210kcal 18504kcal 18798kcal 19091kcal 19385kcal 19679kcal 19972kcal 20266kcal 20560kcal 20854kcal 21147kcal 21441kcal 21735kcal 22029kcal 22322kcal 22616kcal 22910kcal 23203kcal 23497kcal 23791kcal 24085kcal 24378kcal 24672kcal 24966kcal 25259kcal 25553kcal 25847kcal 26141kcal 26434kcal 26728kcal 27022kcal 27315kcal 27609kcal 27903kcal 28197kcal 28490kcal 28784kcal 29078kcal 29372kcal 29665kcal 29959kcal 30253kcal 30546kcal 30840kcal 31134kcal 31428kcal 31721kcal 32015kcal 32309kcal 32602kcal 32896kcal 33190kcal 33484kcal 33777kcal 34071kcal 34365kcal 34658kcal 34952kcal 35246kcal 35540kcal 35833kcal 36127kcal 36421kcal 36715kcal 37008kcal 37302kcal 37596kcal 37889kcal 38183kcal 38477kcal 38771kcal 39064kcal 39358kcal 39652kcal 39945kcal 40239kcal 40533kcal 40827kcal 41120kcal 41414kcal 41708kcal 42001kcal 42295kcal 42589kcal 42883kcal 43176kcal 43470kcal 43764kcal 44058kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10280kcal 10573kcal 10867kcal 11161kcal 11455kcal 11748kcal 12042kcal 12336kcal 12629kcal 12923kcal 13217kcal 13511kcal 13804kcal 14098kcal 14392kcal 14686kcal 14979kcal 15273kcal 15567kcal 15860kcal 16154kcal 16448kcal 16742kcal 17035kcal 17329kcal 17623kcal 17916kcal 18210kcal 18504kcal 18798kcal 19091kcal 19385kcal 19679kcal 19972kcal 20266kcal 20560kcal 20854kcal 21147kcal 21441kcal 21735kcal 22029kcal 22322kcal 22616kcal 22910kcal 23203kcal 23497kcal 23791kcal 24085kcal 24378kcal 24672kcal 24966kcal 25259kcal 25553kcal 25847kcal 26141kcal 26434kcal 26728kcal 27022kcal 27315kcal 27609kcal 27903kcal 28197kcal 28490kcal 28784kcal 29078kcal 29372kcal 29665kcal 29959kcal 30253kcal 30546kcal 30840kcal 31134kcal 31428kcal 31721kcal 32015kcal 32309kcal 32602kcal 32896kcal 33190kcal 33484kcal 33777kcal 34071kcal 34365kcal 34658kcal 34952kcal 35246kcal 35540kcal 35833kcal 36127kcal 36421kcal 36715kcal 37008kcal 37302kcal 37596kcal 37889kcal 38183kcal 38477kcal 38771kcal 39064kcal 39358kcal 39652kcal 39945kcal 40239kcal 40533kcal 40827kcal 41120kcal 41414kcal 41708kcal 42001kcal 42295kcal 42589kcal 42883kcal 43176kcal 43470kcal 43764kcal 44058kcal
HIIT
ジャンプあり		 10280kcal 10573kcal 10867kcal 11161kcal 11455kcal 11748kcal 12042kcal 12336kcal 12629kcal 12923kcal 13217kcal 13511kcal 13804kcal 14098kcal 14392kcal 14686kcal 14979kcal 15273kcal 15567kcal 15860kcal 16154kcal 16448kcal 16742kcal 17035kcal 17329kcal 17623kcal 17916kcal 18210kcal 18504kcal 18798kcal 19091kcal 19385kcal 19679kcal 19972kcal 20266kcal 20560kcal 20854kcal 21147kcal 21441kcal 21735kcal 22029kcal 22322kcal 22616kcal 22910kcal 23203kcal 23497kcal 23791kcal 24085kcal 24378kcal 24672kcal 24966kcal 25259kcal 25553kcal 25847kcal 26141kcal 26434kcal 26728kcal 27022kcal 27315kcal 27609kcal 27903kcal 28197kcal 28490kcal 28784kcal 29078kcal 29372kcal 29665kcal 29959kcal 30253kcal 30546kcal 30840kcal 31134kcal 31428kcal 31721kcal 32015kcal 32309kcal 32602kcal 32896kcal 33190kcal 33484kcal 33777kcal 34071kcal 34365kcal 34658kcal 34952kcal 35246kcal 35540kcal 35833kcal 36127kcal 36421kcal 36715kcal 37008kcal 37302kcal 37596kcal 37889kcal 38183kcal 38477kcal 38771kcal 39064kcal 39358kcal 39652kcal 39945kcal 40239kcal 40533kcal 40827kcal 41120kcal 41414kcal 41708kcal 42001kcal 42295kcal 42589kcal 42883kcal 43176kcal 43470kcal 43764kcal 44058kcal
ダンス
普通		 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13937kcal 14205kcal 14473kcal 14741kcal 15009kcal 15277kcal 15545kcal 15813kcal 16081kcal 16349kcal 16617kcal 16885kcal 17153kcal 17421kcal 17689kcal 17957kcal 18225kcal 18493kcal 18761kcal 19029kcal 19297kcal 19565kcal 19833kcal 20101kcal 20369kcal 20637kcal 20905kcal 21173kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27606kcal 27874kcal 28142kcal 28410kcal 28678kcal 28946kcal 29214kcal 29482kcal 29750kcal 30018kcal 30286kcal 30554kcal 30822kcal 31090kcal 31358kcal 31626kcal 31894kcal 32162kcal 32430kcal 32698kcal 32966kcal 33234kcal 33502kcal 33770kcal 34038kcal 34306kcal 34574kcal 34842kcal 35110kcal 35378kcal 35646kcal 35914kcal 36182kcal 36450kcal 36718kcal 36986kcal 37254kcal 37522kcal 37790kcal 38058kcal 38326kcal 38594kcal 38862kcal 39130kcal 39398kcal 39666kcal 39934kcal 40202kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7710kcal 7930kcal 8150kcal 8371kcal 8591kcal 8811kcal 9031kcal 9252kcal 9472kcal 9692kcal 9913kcal 10133kcal 10353kcal 10573kcal 10794kcal 11014kcal 11234kcal 11455kcal 11675kcal 11895kcal 12115kcal 12336kcal 12556kcal 12776kcal 12997kcal 13217kcal 13437kcal 13657kcal 13878kcal 14098kcal 14318kcal 14539kcal 14759kcal 14979kcal 15200kcal 15420kcal 15640kcal 15860kcal 16081kcal 16301kcal 16521kcal 16742kcal 16962kcal 17182kcal 17402kcal 17623kcal 17843kcal 18063kcal 18284kcal 18504kcal 18724kcal 18944kcal 19165kcal 19385kcal 19605kcal 19826kcal 20046kcal 20266kcal 20486kcal 20707kcal 20927kcal 21147kcal 21368kcal 21588kcal 21808kcal 22029kcal 22249kcal 22469kcal 22689kcal 22910kcal 23130kcal 23350kcal 23571kcal 23791kcal 24011kcal 24231kcal 24452kcal 24672kcal 24892kcal 25113kcal 25333kcal 25553kcal 25773kcal 25994kcal 26214kcal 26434kcal 26655kcal 26875kcal 27095kcal 27315kcal 27536kcal 27756kcal 27976kcal 28197kcal 28417kcal 28637kcal 28857kcal 29078kcal 29298kcal 29518kcal 29739kcal 29959kcal 30179kcal 30400kcal 30620kcal 30840kcal 31060kcal 31281kcal 31501kcal 31721kcal 31942kcal 32162kcal 32382kcal 32602kcal 32823kcal 33043kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7710kcal 7930kcal 8150kcal 8371kcal 8591kcal 8811kcal 9031kcal 9252kcal 9472kcal 9692kcal 9913kcal 10133kcal 10353kcal 10573kcal 10794kcal 11014kcal 11234kcal 11455kcal 11675kcal 11895kcal 12115kcal 12336kcal 12556kcal 12776kcal 12997kcal 13217kcal 13437kcal 13657kcal 13878kcal 14098kcal 14318kcal 14539kcal 14759kcal 14979kcal 15200kcal 15420kcal 15640kcal 15860kcal 16081kcal 16301kcal 16521kcal 16742kcal 16962kcal 17182kcal 17402kcal 17623kcal 17843kcal 18063kcal 18284kcal 18504kcal 18724kcal 18944kcal 19165kcal 19385kcal 19605kcal 19826kcal 20046kcal 20266kcal 20486kcal 20707kcal 20927kcal 21147kcal 21368kcal 21588kcal 21808kcal 22029kcal 22249kcal 22469kcal 22689kcal 22910kcal 23130kcal 23350kcal 23571kcal 23791kcal 24011kcal 24231kcal 24452kcal 24672kcal 24892kcal 25113kcal 25333kcal 25553kcal 25773kcal 25994kcal 26214kcal 26434kcal 26655kcal 26875kcal 27095kcal 27315kcal 27536kcal 27756kcal 27976kcal 28197kcal 28417kcal 28637kcal 28857kcal 29078kcal 29298kcal 29518kcal 29739kcal 29959kcal 30179kcal 30400kcal 30620kcal 30840kcal 31060kcal 31281kcal 31501kcal 31721kcal 31942kcal 32162kcal 32382kcal 32602kcal 32823kcal 33043kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6810kcal 7005kcal 7199kcal 7394kcal 7588kcal 7783kcal 7978kcal 8172kcal 8367kcal 8561kcal 8756kcal 8951kcal 9145kcal 9340kcal 9534kcal 9729kcal 9924kcal 10118kcal 10313kcal 10507kcal 10702kcal 10897kcal 11091kcal 11286kcal 11480kcal 11675kcal 11869kcal 12064kcal 12259kcal 12453kcal 12648kcal 12842kcal 13037kcal 13232kcal 13426kcal 13621kcal 13815kcal 14010kcal 14205kcal 14399kcal 14594kcal 14788kcal 14983kcal 15177kcal 15372kcal 15567kcal 15761kcal 15956kcal 16150kcal 16345kcal 16540kcal 16734kcal 16929kcal 17123kcal 17318kcal 17513kcal 17707kcal 17902kcal 18096kcal 18291kcal 18486kcal 18680kcal 18875kcal 19069kcal 19264kcal 19458kcal 19653kcal 19848kcal 20042kcal 20237kcal 20431kcal 20626kcal 20821kcal 21015kcal 21210kcal 21404kcal 21599kcal 21794kcal 21988kcal 22183kcal 22377kcal 22572kcal 22766kcal 22961kcal 23156kcal 23350kcal 23545kcal 23739kcal 23934kcal 24129kcal 24323kcal 24518kcal 24712kcal 24907kcal 25102kcal 25296kcal 25491kcal 25685kcal 25880kcal 26074kcal 26269kcal 26464kcal 26658kcal 26853kcal 27047kcal 27242kcal 27437kcal 27631kcal 27826kcal 28020kcal 28215kcal 28410kcal 28604kcal 28799kcal 28993kcal 29188kcal
踏み台昇降 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
HIIT
ジャンプなし		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
ダンス
ゆっくり		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
筋トレ
スクワット		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
部屋の片づけ全般 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7754kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8459kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9164kcal 9340kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10045kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10750kcal 10926kcal 11102kcal 11278kcal 11455kcal 11631kcal 11807kcal 11983kcal 12160kcal 12336kcal 12512kcal 12688kcal 12864kcal 13041kcal 13217kcal 13393kcal 13569kcal 13746kcal 13922kcal 14098kcal 14274kcal 14451kcal 14627kcal 14803kcal 14979kcal 15155kcal 15332kcal 15508kcal 15684kcal 15860kcal 16037kcal 16213kcal 16389kcal 16565kcal 16742kcal 16918kcal 17094kcal 17270kcal 17446kcal 17623kcal 17799kcal 17975kcal 18151kcal 18328kcal 18504kcal 18680kcal 18856kcal 19033kcal 19209kcal 19385kcal 19561kcal 19737kcal 19914kcal 20090kcal 20266kcal 20442kcal 20619kcal 20795kcal 20971kcal 21147kcal 21324kcal 21500kcal 21676kcal 21852kcal 22029kcal 22205kcal 22381kcal 22557kcal 22733kcal 22910kcal 23086kcal 23262kcal 23438kcal 23615kcal 23791kcal 23967kcal 24143kcal 24320kcal 24496kcal 24672kcal 24848kcal 25024kcal 25201kcal 25377kcal 25553kcal 25729kcal 25906kcal 26082kcal 26258kcal 26434kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5782kcal 5947kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6773kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7434kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8260kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8921kcal 9086kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9747kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10408kcal 10573kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11234kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11895kcal 12060kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12721kcal 12886kcal 13052kcal 13217kcal 13382kcal 13547kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14208kcal 14373kcal 14539kcal 14704kcal 14869kcal 15034kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15695kcal 15860kcal 16026kcal 16191kcal 16356kcal 16521kcal 16686kcal 16852kcal 17017kcal 17182kcal 17347kcal 17513kcal 17678kcal 17843kcal 18008kcal 18173kcal 18339kcal 18504kcal 18669kcal 18834kcal 19000kcal 19165kcal 19330kcal 19495kcal 19660kcal 19826kcal 19991kcal 20156kcal 20321kcal 20486kcal 20652kcal 20817kcal 20982kcal 21147kcal 21313kcal 21478kcal 21643kcal 21808kcal 21973kcal 22139kcal 22304kcal 22469kcal 22634kcal 22800kcal 22965kcal 23130kcal 23295kcal 23460kcal 23626kcal 23791kcal 23956kcal 24121kcal 24286kcal 24452kcal 24617kcal 24782kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6157kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7420kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8367kcal 8525kcal 8683kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9630kcal 9788kcal 9946kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10735kcal 10893kcal 11051kcal 11209kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11998kcal 12156kcal 12314kcal 12472kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13261kcal 13419kcal 13577kcal 13735kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14366kcal 14524kcal 14682kcal 14840kcal 14998kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15629kcal 15787kcal 15945kcal 16103kcal 16261kcal 16418kcal 16576kcal 16734kcal 16892kcal 17050kcal 17208kcal 17366kcal 17524kcal 17681kcal 17839kcal 17997kcal 18155kcal 18313kcal 18471kcal 18629kcal 18787kcal 18944kcal 19102kcal 19260kcal 19418kcal 19576kcal 19734kcal 19892kcal 20050kcal 20207kcal 20365kcal 20523kcal 20681kcal 20839kcal 20997kcal 21155kcal 21313kcal 21470kcal 21628kcal 21786kcal 21944kcal 22102kcal 22260kcal 22418kcal 22576kcal 22733kcal 22891kcal 23049kcal 23207kcal 23365kcal 23523kcal 23681kcal
ヨガ
パワー		 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11455kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12483kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13511kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14539kcal 14686kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15567kcal 15714kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16595kcal 16742kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17623kcal 17770kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18651kcal 18798kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19826kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20854kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21882kcal 22029kcal
筋トレ
腹筋運動		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8789kcal 8929kcal 9068kcal 9208kcal 9347kcal 9487kcal 9626kcal 9766kcal 9905kcal 10045kcal 10184kcal 10324kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11300kcal 11440kcal 11579kcal 11719kcal 11858kcal 11998kcal 12137kcal 12277kcal 12417kcal 12556kcal 12696kcal 12835kcal 12975kcal 13114kcal 13254kcal 13393kcal 13533kcal 13672kcal 13812kcal 13951kcal 14091kcal 14230kcal 14370kcal 14509kcal 14649kcal 14788kcal 14928kcal 15067kcal 15207kcal 15346kcal 15486kcal 15625kcal 15765kcal 15904kcal 16044kcal 16183kcal 16323kcal 16463kcal 16602kcal 16742kcal 16881kcal 17021kcal 17160kcal 17300kcal 17439kcal 17579kcal 17718kcal 17858kcal 17997kcal 18137kcal 18276kcal 18416kcal 18555kcal 18695kcal 18834kcal 18974kcal 19113kcal 19253kcal 19392kcal 19532kcal 19671kcal 19811kcal 19950kcal 20090kcal 20229kcal 20369kcal 20508kcal 20648kcal 20788kcal 20927kcal
筋トレ
背筋運動		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8789kcal 8929kcal 9068kcal 9208kcal 9347kcal 9487kcal 9626kcal 9766kcal 9905kcal 10045kcal 10184kcal 10324kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11300kcal 11440kcal 11579kcal 11719kcal 11858kcal 11998kcal 12137kcal 12277kcal 12417kcal 12556kcal 12696kcal 12835kcal 12975kcal 13114kcal 13254kcal 13393kcal 13533kcal 13672kcal 13812kcal 13951kcal 14091kcal 14230kcal 14370kcal 14509kcal 14649kcal 14788kcal 14928kcal 15067kcal 15207kcal 15346kcal 15486kcal 15625kcal 15765kcal 15904kcal 16044kcal 16183kcal 16323kcal 16463kcal 16602kcal 16742kcal 16881kcal 17021kcal 17160kcal 17300kcal 17439kcal 17579kcal 17718kcal 17858kcal 17997kcal 18137kcal 18276kcal 18416kcal 18555kcal 18695kcal 18834kcal 18974kcal 19113kcal 19253kcal 19392kcal 19532kcal 19671kcal 19811kcal 19950kcal 20090kcal 20229kcal 20369kcal 20508kcal 20648kcal 20788kcal 20927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8789kcal 8929kcal 9068kcal 9208kcal 9347kcal 9487kcal 9626kcal 9766kcal 9905kcal 10045kcal 10184kcal 10324kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11300kcal 11440kcal 11579kcal 11719kcal 11858kcal 11998kcal 12137kcal 12277kcal 12417kcal 12556kcal 12696kcal 12835kcal 12975kcal 13114kcal 13254kcal 13393kcal 13533kcal 13672kcal 13812kcal 13951kcal 14091kcal 14230kcal 14370kcal 14509kcal 14649kcal 14788kcal 14928kcal 15067kcal 15207kcal 15346kcal 15486kcal 15625kcal 15765kcal 15904kcal 16044kcal 16183kcal 16323kcal 16463kcal 16602kcal 16742kcal 16881kcal 17021kcal 17160kcal 17300kcal 17439kcal 17579kcal 17718kcal 17858kcal 17997kcal 18137kcal 18276kcal 18416kcal 18555kcal 18695kcal 18834kcal 18974kcal 19113kcal 19253kcal 19392kcal 19532kcal 19671kcal 19811kcal 19950kcal 20090kcal 20229kcal 20369kcal 20508kcal 20648kcal 20788kcal 20927kcal
筋トレ
懸垂		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8789kcal 8929kcal 9068kcal 9208kcal 9347kcal 9487kcal 9626kcal 9766kcal 9905kcal 10045kcal 10184kcal 10324kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11300kcal 11440kcal 11579kcal 11719kcal 11858kcal 11998kcal 12137kcal 12277kcal 12417kcal 12556kcal 12696kcal 12835kcal 12975kcal 13114kcal 13254kcal 13393kcal 13533kcal 13672kcal 13812kcal 13951kcal 14091kcal 14230kcal 14370kcal 14509kcal 14649kcal 14788kcal 14928kcal 15067kcal 15207kcal 15346kcal 15486kcal 15625kcal 15765kcal 15904kcal 16044kcal 16183kcal 16323kcal 16463kcal 16602kcal 16742kcal 16881kcal 17021kcal 17160kcal 17300kcal 17439kcal 17579kcal 17718kcal 17858kcal 17997kcal 18137kcal 18276kcal 18416kcal 18555kcal 18695kcal 18834kcal 18974kcal 19113kcal 19253kcal 19392kcal 19532kcal 19671kcal 19811kcal 19950kcal 20090kcal 20229kcal 20369kcal 20508kcal 20648kcal 20788kcal 20927kcal
トランポリン
ゆっくり		 4497kcal 4626kcal 4754kcal 4883kcal 5011kcal 5140kcal 5268kcal 5397kcal 5525kcal 5654kcal 5782kcal 5911kcal 6039kcal 6168kcal 6296kcal 6425kcal 6553kcal 6682kcal 6810kcal 6939kcal 7067kcal 7196kcal 7324kcal 7453kcal 7581kcal 7710kcal 7838kcal 7967kcal 8095kcal 8224kcal 8352kcal 8481kcal 8609kcal 8738kcal 8866kcal 8995kcal 9123kcal 9252kcal 9380kcal 9509kcal 9637kcal 9766kcal 9894kcal 10023kcal 10151kcal 10280kcal 10408kcal 10537kcal 10665kcal 10794kcal 10922kcal 11051kcal 11179kcal 11308kcal 11436kcal 11565kcal 11693kcal 11822kcal 11950kcal 12079kcal 12207kcal 12336kcal 12464kcal 12593kcal 12721kcal 12850kcal 12978kcal 13107kcal 13235kcal 13364kcal 13492kcal 13621kcal 13749kcal 13878kcal 14006kcal 14135kcal 14263kcal 14392kcal 14520kcal 14649kcal 14777kcal 14906kcal 15034kcal 15163kcal 15291kcal 15420kcal 15548kcal 15677kcal 15805kcal 15934kcal 16062kcal 16191kcal 16319kcal 16448kcal 16576kcal 16705kcal 16833kcal 16962kcal 17090kcal 17219kcal 17347kcal 17476kcal 17604kcal 17733kcal 17861kcal 17990kcal 18118kcal 18247kcal 18375kcal 18504kcal 18632kcal 18761kcal 18889kcal 19018kcal 19146kcal 19275kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4497kcal 4626kcal 4754kcal 4883kcal 5011kcal 5140kcal 5268kcal 5397kcal 5525kcal 5654kcal 5782kcal 5911kcal 6039kcal 6168kcal 6296kcal 6425kcal 6553kcal 6682kcal 6810kcal 6939kcal 7067kcal 7196kcal 7324kcal 7453kcal 7581kcal 7710kcal 7838kcal 7967kcal 8095kcal 8224kcal 8352kcal 8481kcal 8609kcal 8738kcal 8866kcal 8995kcal 9123kcal 9252kcal 9380kcal 9509kcal 9637kcal 9766kcal 9894kcal 10023kcal 10151kcal 10280kcal 10408kcal 10537kcal 10665kcal 10794kcal 10922kcal 11051kcal 11179kcal 11308kcal 11436kcal 11565kcal 11693kcal 11822kcal 11950kcal 12079kcal 12207kcal 12336kcal 12464kcal 12593kcal 12721kcal 12850kcal 12978kcal 13107kcal 13235kcal 13364kcal 13492kcal 13621kcal 13749kcal 13878kcal 14006kcal 14135kcal 14263kcal 14392kcal 14520kcal 14649kcal 14777kcal 14906kcal 15034kcal 15163kcal 15291kcal 15420kcal 15548kcal 15677kcal 15805kcal 15934kcal 16062kcal 16191kcal 16319kcal 16448kcal 16576kcal 16705kcal 16833kcal 16962kcal 17090kcal 17219kcal 17347kcal 17476kcal 17604kcal 17733kcal 17861kcal 17990kcal 18118kcal 18247kcal 18375kcal 18504kcal 18632kcal 18761kcal 18889kcal 19018kcal 19146kcal 19275kcal
料理全般 4497kcal 4626kcal 4754kcal 4883kcal 5011kcal 5140kcal 5268kcal 5397kcal 5525kcal 5654kcal 5782kcal 5911kcal 6039kcal 6168kcal 6296kcal 6425kcal 6553kcal 6682kcal 6810kcal 6939kcal 7067kcal 7196kcal 7324kcal 7453kcal 7581kcal 7710kcal 7838kcal 7967kcal 8095kcal 8224kcal 8352kcal 8481kcal 8609kcal 8738kcal 8866kcal 8995kcal 9123kcal 9252kcal 9380kcal 9509kcal 9637kcal 9766kcal 9894kcal 10023kcal 10151kcal 10280kcal 10408kcal 10537kcal 10665kcal 10794kcal 10922kcal 11051kcal 11179kcal 11308kcal 11436kcal 11565kcal 11693kcal 11822kcal 11950kcal 12079kcal 12207kcal 12336kcal 12464kcal 12593kcal 12721kcal 12850kcal 12978kcal 13107kcal 13235kcal 13364kcal 13492kcal 13621kcal 13749kcal 13878kcal 14006kcal 14135kcal 14263kcal 14392kcal 14520kcal 14649kcal 14777kcal 14906kcal 15034kcal 15163kcal 15291kcal 15420kcal 15548kcal 15677kcal 15805kcal 15934kcal 16062kcal 16191kcal 16319kcal 16448kcal 16576kcal 16705kcal 16833kcal 16962kcal 17090kcal 17219kcal 17347kcal 17476kcal 17604kcal 17733kcal 17861kcal 17990kcal 18118kcal 18247kcal 18375kcal 18504kcal 18632kcal 18761kcal 18889kcal 19018kcal 19146kcal 19275kcal
掃除機をかける 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5209kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6057kcal 6179kcal 6300kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6784kcal 6906kcal 7027kcal 7148kcal 7269kcal 7390kcal 7511kcal 7633kcal 7754kcal 7875kcal 7996kcal 8117kcal 8238kcal 8360kcal 8481kcal 8602kcal 8723kcal 8844kcal 8965kcal 9086kcal 9208kcal 9329kcal 9450kcal 9571kcal 9692kcal 9813kcal 9935kcal 10056kcal 10177kcal 10298kcal 10419kcal 10540kcal 10662kcal 10783kcal 10904kcal 11025kcal 11146kcal 11267kcal 11388kcal 11510kcal 11631kcal 11752kcal 11873kcal 11994kcal 12115kcal 12237kcal 12358kcal 12479kcal 12600kcal 12721kcal 12842kcal 12964kcal 13085kcal 13206kcal 13327kcal 13448kcal 13569kcal 13691kcal 13812kcal 13933kcal 14054kcal 14175kcal 14296kcal 14417kcal 14539kcal 14660kcal 14781kcal 14902kcal 15023kcal 15144kcal 15266kcal 15387kcal 15508kcal 15629kcal 15750kcal 15871kcal 15993kcal 16114kcal 16235kcal 16356kcal 16477kcal 16598kcal 16720kcal 16841kcal 16962kcal 17083kcal 17204kcal 17325kcal 17446kcal 17568kcal 17689kcal 17810kcal 17931kcal 18052kcal 18173kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
体をよく動かす仕事 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
皿洗い 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
ヨガ
ハタ		 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3487kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3946kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4772kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5231kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5690kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6057kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6516kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6975kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7434kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7801kcal 7893kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8260kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8719kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9086kcal 9178kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9545kcal 9637kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10004kcal 10096kcal 10188kcal 10280kcal 10371kcal 10463kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10830kcal 10922kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11289kcal 11381kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11748kcal 11840kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12207kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13309kcal 13400kcal 13492kcal 13584kcal 13676kcal 13768kcal
自動車を運転 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3487kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3946kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4681kcal 4772kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5231kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5690kcal 5782kcal 5874kcal 5966kcal 6057kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6425kcal 6516kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6884kcal 6975kcal 7067kcal 7159kcal 7251kcal 7343kcal 7434kcal 7526kcal 7618kcal 7710kcal 7801kcal 7893kcal 7985kcal 8077kcal 8169kcal 8260kcal 8352kcal 8444kcal 8536kcal 8628kcal 8719kcal 8811kcal 8903kcal 8995kcal 9086kcal 9178kcal 9270kcal 9362kcal 9454kcal 9545kcal 9637kcal 9729kcal 9821kcal 9913kcal 10004kcal 10096kcal 10188kcal 10280kcal 10371kcal 10463kcal 10555kcal 10647kcal 10739kcal 10830kcal 10922kcal 11014kcal 11106kcal 11198kcal 11289kcal 11381kcal 11473kcal 11565kcal 11657kcal 11748kcal 11840kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12207kcal 12299kcal 12391kcal 12483kcal 12574kcal 12666kcal 12758kcal 12850kcal 12942kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13309kcal 13400kcal 13492kcal 13584kcal 13676kcal 13768kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2570kcal 2643kcal 2716kcal 2790kcal 2863kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3230kcal 3304kcal 3377kcal 3451kcal 3524kcal 3598kcal 3671kcal 3744kcal 3818kcal 3891kcal 3965kcal 4038kcal 4112kcal 4185kcal 4258kcal 4332kcal 4405kcal 4479kcal 4552kcal 4626kcal 4699kcal 4772kcal 4846kcal 4919kcal 4993kcal 5066kcal 5140kcal 5213kcal 5286kcal 5360kcal 5433kcal 5507kcal 5580kcal 5654kcal 5727kcal 5800kcal 5874kcal 5947kcal 6021kcal 6094kcal 6168kcal 6241kcal 6314kcal 6388kcal 6461kcal 6535kcal 6608kcal 6682kcal 6755kcal 6828kcal 6902kcal 6975kcal 7049kcal 7122kcal 7196kcal 7269kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7563kcal 7636kcal 7710kcal 7783kcal 7857kcal 7930kcal 8003kcal 8077kcal 8150kcal 8224kcal 8297kcal 8371kcal 8444kcal 8517kcal 8591kcal 8664kcal 8738kcal 8811kcal 8885kcal 8958kcal 9031kcal 9105kcal 9178kcal 9252kcal 9325kcal 9399kcal 9472kcal 9545kcal 9619kcal 9692kcal 9766kcal 9839kcal 9913kcal 9986kcal 10059kcal 10133kcal 10206kcal 10280kcal 10353kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10867kcal 10941kcal 11014kcal
風呂でシャワー 2570kcal 2643kcal 2716kcal 2790kcal 2863kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3230kcal 3304kcal 3377kcal 3451kcal 3524kcal 3598kcal 3671kcal 3744kcal 3818kcal 3891kcal 3965kcal 4038kcal 4112kcal 4185kcal 4258kcal 4332kcal 4405kcal 4479kcal 4552kcal 4626kcal 4699kcal 4772kcal 4846kcal 4919kcal 4993kcal 5066kcal 5140kcal 5213kcal 5286kcal 5360kcal 5433kcal 5507kcal 5580kcal 5654kcal 5727kcal 5800kcal 5874kcal 5947kcal 6021kcal 6094kcal 6168kcal 6241kcal 6314kcal 6388kcal 6461kcal 6535kcal 6608kcal 6682kcal 6755kcal 6828kcal 6902kcal 6975kcal 7049kcal 7122kcal 7196kcal 7269kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7563kcal 7636kcal 7710kcal 7783kcal 7857kcal 7930kcal 8003kcal 8077kcal 8150kcal 8224kcal 8297kcal 8371kcal 8444kcal 8517kcal 8591kcal 8664kcal 8738kcal 8811kcal 8885kcal 8958kcal 9031kcal 9105kcal 9178kcal 9252kcal 9325kcal 9399kcal 9472kcal 9545kcal 9619kcal 9692kcal 9766kcal 9839kcal 9913kcal 9986kcal 10059kcal 10133kcal 10206kcal 10280kcal 10353kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10867kcal 10941kcal 11014kcal
トイレ 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7467kcal 7533kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8194kcal 8260kcal 8326kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8987kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9714kcal 9780kcal 9846kcal 9913kcal
立って仕事をする 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7467kcal 7533kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8194kcal 8260kcal 8326kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8987kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9714kcal 9780kcal 9846kcal 9913kcal
風呂で入浴 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3359kcal 3414kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4020kcal 4075kcal 4130kcal 4185kcal 4240kcal 4295kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4571kcal 4626kcal 4681kcal 4736kcal 4791kcal 4846kcal 4901kcal 4956kcal 5011kcal 5066kcal 5121kcal 5176kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5397kcal 5452kcal 5507kcal 5562kcal 5617kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5947kcal 6002kcal 6057kcal 6113kcal 6168kcal 6223kcal 6278kcal 6333kcal 6388kcal 6443kcal 6498kcal 6553kcal 6608kcal 6663kcal 6718kcal 6773kcal 6828kcal 6884kcal 6939kcal 6994kcal 7049kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7269kcal 7324kcal 7379kcal 7434kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7985kcal 8040kcal 8095kcal 8150kcal 8205kcal 8260kcal
デスクワーク 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1909kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2100kcal 2147kcal 2195kcal 2243kcal 2291kcal 2338kcal 2386kcal 2434kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2625kcal 2672kcal 2720kcal 2768kcal 2816kcal 2863kcal 2911kcal 2959kcal 3006kcal 3054kcal 3102kcal 3150kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3341kcal 3388kcal 3436kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3627kcal 3675kcal 3722kcal 3770kcal 3818kcal 3866kcal 3913kcal 3961kcal 4009kcal 4057kcal 4104kcal 4152kcal 4200kcal 4247kcal 4295kcal 4343kcal 4391kcal 4438kcal 4486kcal 4534kcal 4582kcal 4629kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4963kcal 5011kcal 5059kcal 5107kcal 5154kcal 5202kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5441kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5679kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6013kcal 6061kcal 6109kcal 6157kcal 6204kcal 6252kcal 6300kcal 6348kcal 6395kcal 6443kcal 6491kcal 6538kcal 6586kcal 6634kcal 6682kcal 6729kcal 6777kcal 6825kcal 6873kcal 6920kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal 7159kcal
電車バスに乗車 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1909kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2100kcal 2147kcal 2195kcal 2243kcal 2291kcal 2338kcal 2386kcal 2434kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2625kcal 2672kcal 2720kcal 2768kcal 2816kcal 2863kcal 2911kcal 2959kcal 3006kcal 3054kcal 3102kcal 3150kcal 3197kcal 3245kcal 3293kcal 3341kcal 3388kcal 3436kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3627kcal 3675kcal 3722kcal 3770kcal 3818kcal 3866kcal 3913kcal 3961kcal 4009kcal 4057kcal 4104kcal 4152kcal 4200kcal 4247kcal 4295kcal 4343kcal 4391kcal 4438kcal 4486kcal 4534kcal 4582kcal 4629kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4963kcal 5011kcal 5059kcal 5107kcal 5154kcal 5202kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5441kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5679kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6013kcal 6061kcal 6109kcal 6157kcal 6204kcal 6252kcal 6300kcal 6348kcal 6395kcal 6443kcal 6491kcal 6538kcal 6586kcal 6634kcal 6682kcal 6729kcal 6777kcal 6825kcal 6873kcal 6920kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal 7159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ