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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5784kcal 5932kcal 6080kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7712kcal 7860kcal 8008kcal 8157kcal 8305kcal 8453kcal 8602kcal 8750kcal 8898kcal 9047kcal 9195kcal 9343kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9936kcal 10085kcal 10233kcal 10381kcal 10530kcal 10678kcal 10826kcal 10975kcal 11123kcal 11271kcal 11420kcal 11568kcal 11716kcal 11865kcal 12013kcal 12161kcal 12309kcal 12458kcal 12606kcal 12754kcal 12903kcal 13051kcal 13199kcal 13348kcal 13496kcal 13644kcal 13793kcal 13941kcal 14089kcal 14238kcal 14386kcal 14534kcal 14682kcal 14831kcal 14979kcal 15127kcal 15276kcal 15424kcal 15572kcal 15721kcal 15869kcal 16017kcal 16166kcal 16314kcal 16462kcal 16611kcal 16759kcal 16907kcal 17055kcal 17204kcal 17352kcal 17500kcal 17649kcal 17797kcal 17945kcal 18094kcal 18242kcal 18390kcal 18539kcal 18687kcal 18835kcal 18984kcal 19132kcal 19280kcal 19428kcal 19577kcal 19725kcal 19873kcal 20022kcal 20170kcal 20318kcal 20467kcal 20615kcal 20763kcal 20912kcal 21060kcal 21208kcal 21357kcal 21505kcal 21653kcal 21801kcal 21950kcal 22098kcal 22246kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21173kcal 21428kcal 21683kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23724kcal 23979kcal 24234kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26275kcal 26530kcal 26785kcal 27040kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28826kcal 29081kcal 29336kcal 29591kcal 29846kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31632kcal 31887kcal 32142kcal 32397kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34183kcal 34438kcal 34693kcal 34948kcal 35203kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36734kcal 36989kcal 37244kcal 37499kcal 37754kcal 38009kcal 38264kcal
山登り 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20763kcal 21357kcal 21950kcal 22543kcal 23136kcal 23730kcal 24323kcal 24916kcal 25509kcal 26103kcal 26696kcal 27289kcal 27882kcal 28476kcal 29069kcal 29662kcal 30255kcal 30849kcal 31442kcal 32035kcal 32628kcal 33222kcal 33815kcal 34408kcal 35001kcal 35595kcal 36188kcal 36781kcal 37374kcal 37968kcal 38561kcal 39154kcal 39747kcal 40341kcal 40934kcal 41527kcal 42120kcal 42714kcal 43307kcal 43900kcal 44493kcal 45087kcal 45680kcal 46273kcal 46866kcal 47460kcal 48053kcal 48646kcal 49239kcal 49833kcal 50426kcal 51019kcal 51612kcal 52206kcal 52799kcal 53392kcal 53985kcal 54579kcal 55172kcal 55765kcal 56358kcal 56952kcal 57545kcal 58138kcal 58731kcal 59325kcal 59918kcal 60511kcal 61104kcal 61698kcal 62291kcal 62884kcal 63477kcal 64071kcal 64664kcal 65257kcal 65850kcal 66444kcal 67037kcal 67630kcal 68223kcal 68817kcal 69410kcal 70003kcal 70596kcal 71190kcal 71783kcal 72376kcal 72969kcal 73563kcal 74156kcal 74749kcal 75342kcal 75936kcal 76529kcal 77122kcal 77715kcal 78309kcal 78902kcal 79495kcal 80088kcal 80682kcal 81275kcal 81868kcal 82461kcal 83055kcal 83648kcal 84241kcal 84834kcal 85428kcal 86021kcal 86614kcal 87207kcal 87801kcal 88394kcal 88987kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18272kcal 18794kcal 19316kcal 19838kcal 20360kcal 20882kcal 21404kcal 21926kcal 22448kcal 22970kcal 23492kcal 24014kcal 24536kcal 25058kcal 25580kcal 26103kcal 26625kcal 27147kcal 27669kcal 28191kcal 28713kcal 29235kcal 29757kcal 30279kcal 30801kcal 31323kcal 31845kcal 32367kcal 32889kcal 33411kcal 33933kcal 34455kcal 34978kcal 35500kcal 36022kcal 36544kcal 37066kcal 37588kcal 38110kcal 38632kcal 39154kcal 39676kcal 40198kcal 40720kcal 41242kcal 41764kcal 42286kcal 42808kcal 43330kcal 43853kcal 44375kcal 44897kcal 45419kcal 45941kcal 46463kcal 46985kcal 47507kcal 48029kcal 48551kcal 49073kcal 49595kcal 50117kcal 50639kcal 51161kcal 51683kcal 52206kcal 52728kcal 53250kcal 53772kcal 54294kcal 54816kcal 55338kcal 55860kcal 56382kcal 56904kcal 57426kcal 57948kcal 58470kcal 58992kcal 59514kcal 60036kcal 60558kcal 61081kcal 61603kcal 62125kcal 62647kcal 63169kcal 63691kcal 64213kcal 64735kcal 65257kcal 65779kcal 66301kcal 66823kcal 67345kcal 67867kcal 68389kcal 68911kcal 69433kcal 69956kcal 70478kcal 71000kcal 71522kcal 72044kcal 72566kcal 73088kcal 73610kcal 74132kcal 74654kcal 75176kcal 75698kcal 76220kcal 76742kcal 77264kcal 77786kcal 78309kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24501kcal 25201kcal 25901kcal 26601kcal 27301kcal 28001kcal 28701kcal 29401kcal 30101kcal 30801kcal 31501kcal 32201kcal 32901kcal 33601kcal 34301kcal 35001kcal 35701kcal 36401kcal 37101kcal 37801kcal 38501kcal 39201kcal 39901kcal 40602kcal 41302kcal 42002kcal 42702kcal 43402kcal 44102kcal 44802kcal 45502kcal 46202kcal 46902kcal 47602kcal 48302kcal 49002kcal 49702kcal 50402kcal 51102kcal 51802kcal 52502kcal 53202kcal 53902kcal 54602kcal 55302kcal 56002kcal 56702kcal 57402kcal 58102kcal 58802kcal 59502kcal 60203kcal 60903kcal 61603kcal 62303kcal 63003kcal 63703kcal 64403kcal 65103kcal 65803kcal 66503kcal 67203kcal 67903kcal 68603kcal 69303kcal 70003kcal 70703kcal 71403kcal 72103kcal 72803kcal 73503kcal 74203kcal 74903kcal 75603kcal 76303kcal 77003kcal 77703kcal 78403kcal 79103kcal 79803kcal 80504kcal 81204kcal 81904kcal 82604kcal 83304kcal 84004kcal 84704kcal 85404kcal 86104kcal 86804kcal 87504kcal 88204kcal 88904kcal 89604kcal 90304kcal 91004kcal 91704kcal 92404kcal 93104kcal 93804kcal 94504kcal 95204kcal 95904kcal 96604kcal 97304kcal 98004kcal 98704kcal 99404kcal 100105kcal 100805kcal 101505kcal 102205kcal 102905kcal 103605kcal 104305kcal 105005kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25539kcal 26269kcal 26998kcal 27728kcal 28458kcal 29187kcal 29917kcal 30647kcal 31376kcal 32106kcal 32836kcal 33566kcal 34295kcal 35025kcal 35755kcal 36484kcal 37214kcal 37944kcal 38673kcal 39403kcal 40133kcal 40863kcal 41592kcal 42322kcal 43052kcal 43781kcal 44511kcal 45241kcal 45970kcal 46700kcal 47430kcal 48160kcal 48889kcal 49619kcal 50349kcal 51078kcal 51808kcal 52538kcal 53267kcal 53997kcal 54727kcal 55457kcal 56186kcal 56916kcal 57646kcal 58375kcal 59105kcal 59835kcal 60564kcal 61294kcal 62024kcal 62753kcal 63483kcal 64213kcal 64943kcal 65672kcal 66402kcal 67132kcal 67861kcal 68591kcal 69321kcal 70050kcal 70780kcal 71510kcal 72240kcal 72969kcal 73699kcal 74429kcal 75158kcal 75888kcal 76618kcal 77347kcal 78077kcal 78807kcal 79537kcal 80266kcal 80996kcal 81726kcal 82455kcal 83185kcal 83915kcal 84644kcal 85374kcal 86104kcal 86834kcal 87563kcal 88293kcal 89023kcal 89752kcal 90482kcal 91212kcal 91941kcal 92671kcal 93401kcal 94130kcal 94860kcal 95590kcal 96320kcal 97049kcal 97779kcal 98509kcal 99238kcal 99968kcal 100698kcal 101427kcal 102157kcal 102887kcal 103617kcal 104346kcal 105076kcal 105806kcal 106535kcal 107265kcal 107995kcal 108724kcal 109454kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11004kcal 11319kcal 11633kcal 11948kcal 12262kcal 12576kcal 12891kcal 13205kcal 13520kcal 13834kcal 14149kcal 14463kcal 14777kcal 15092kcal 15406kcal 15721kcal 16035kcal 16349kcal 16664kcal 16978kcal 17293kcal 17607kcal 17922kcal 18236kcal 18550kcal 18865kcal 19179kcal 19494kcal 19808kcal 20123kcal 20437kcal 20751kcal 21066kcal 21380kcal 21695kcal 22009kcal 22323kcal 22638kcal 22952kcal 23267kcal 23581kcal 23896kcal 24210kcal 24524kcal 24839kcal 25153kcal 25468kcal 25782kcal 26097kcal 26411kcal 26725kcal 27040kcal 27354kcal 27669kcal 27983kcal 28298kcal 28612kcal 28926kcal 29241kcal 29555kcal 29870kcal 30184kcal 30498kcal 30813kcal 31127kcal 31442kcal 31756kcal 32071kcal 32385kcal 32699kcal 33014kcal 33328kcal 33643kcal 33957kcal 34272kcal 34586kcal 34900kcal 35215kcal 35529kcal 35844kcal 36158kcal 36473kcal 36787kcal 37101kcal 37416kcal 37730kcal 38045kcal 38359kcal 38673kcal 38988kcal 39302kcal 39617kcal 39931kcal 40246kcal 40560kcal 40874kcal 41189kcal 41503kcal 41818kcal 42132kcal 42447kcal 42761kcal 43075kcal 43390kcal 43704kcal 44019kcal 44333kcal 44647kcal 44962kcal 45276kcal 45591kcal 45905kcal 46220kcal 46534kcal 46848kcal 47163kcal
水泳
(普通:全般)		 17233kcal 17726kcal 18218kcal 18711kcal 19203kcal 19695kcal 20188kcal 20680kcal 21173kcal 21665kcal 22157kcal 22650kcal 23142kcal 23635kcal 24127kcal 24619kcal 25112kcal 25604kcal 26097kcal 26589kcal 27081kcal 27574kcal 28066kcal 28559kcal 29051kcal 29543kcal 30036kcal 30528kcal 31021kcal 31513kcal 32005kcal 32498kcal 32990kcal 33483kcal 33975kcal 34467kcal 34960kcal 35452kcal 35945kcal 36437kcal 36929kcal 37422kcal 37914kcal 38407kcal 38899kcal 39391kcal 39884kcal 40376kcal 40868kcal 41361kcal 41853kcal 42346kcal 42838kcal 43330kcal 43823kcal 44315kcal 44808kcal 45300kcal 45792kcal 46285kcal 46777kcal 47270kcal 47762kcal 48254kcal 48747kcal 49239kcal 49732kcal 50224kcal 50716kcal 51209kcal 51701kcal 52194kcal 52686kcal 53178kcal 53671kcal 54163kcal 54656kcal 55148kcal 55640kcal 56133kcal 56625kcal 57118kcal 57610kcal 58102kcal 58595kcal 59087kcal 59580kcal 60072kcal 60564kcal 61057kcal 61549kcal 62042kcal 62534kcal 63026kcal 63519kcal 64011kcal 64504kcal 64996kcal 65488kcal 65981kcal 66473kcal 66966kcal 67458kcal 67950kcal 68443kcal 68935kcal 69428kcal 69920kcal 70412kcal 70905kcal 71397kcal 71890kcal 72382kcal 72874kcal 73367kcal 73859kcal
水泳
(速め:全般)		 20763kcal 21357kcal 21950kcal 22543kcal 23136kcal 23730kcal 24323kcal 24916kcal 25509kcal 26103kcal 26696kcal 27289kcal 27882kcal 28476kcal 29069kcal 29662kcal 30255kcal 30849kcal 31442kcal 32035kcal 32628kcal 33222kcal 33815kcal 34408kcal 35001kcal 35595kcal 36188kcal 36781kcal 37374kcal 37968kcal 38561kcal 39154kcal 39747kcal 40341kcal 40934kcal 41527kcal 42120kcal 42714kcal 43307kcal 43900kcal 44493kcal 45087kcal 45680kcal 46273kcal 46866kcal 47460kcal 48053kcal 48646kcal 49239kcal 49833kcal 50426kcal 51019kcal 51612kcal 52206kcal 52799kcal 53392kcal 53985kcal 54579kcal 55172kcal 55765kcal 56358kcal 56952kcal 57545kcal 58138kcal 58731kcal 59325kcal 59918kcal 60511kcal 61104kcal 61698kcal 62291kcal 62884kcal 63477kcal 64071kcal 64664kcal 65257kcal 65850kcal 66444kcal 67037kcal 67630kcal 68223kcal 68817kcal 69410kcal 70003kcal 70596kcal 71190kcal 71783kcal 72376kcal 72969kcal 73563kcal 74156kcal 74749kcal 75342kcal 75936kcal 76529kcal 77122kcal 77715kcal 78309kcal 78902kcal 79495kcal 80088kcal 80682kcal 81275kcal 81868kcal 82461kcal 83055kcal 83648kcal 84241kcal 84834kcal 85428kcal 86021kcal 86614kcal 87207kcal 87801kcal 88394kcal 88987kcal
水泳
(バタフライ)		 28653kcal 29472kcal 30291kcal 31110kcal 31928kcal 32747kcal 33566kcal 34384kcal 35203kcal 36022kcal 36840kcal 37659kcal 38478kcal 39296kcal 40115kcal 40934kcal 41752kcal 42571kcal 43390kcal 44208kcal 45027kcal 45846kcal 46665kcal 47483kcal 48302kcal 49121kcal 49939kcal 50758kcal 51577kcal 52395kcal 53214kcal 54033kcal 54851kcal 55670kcal 56489kcal 57307kcal 58126kcal 58945kcal 59764kcal 60582kcal 61401kcal 62220kcal 63038kcal 63857kcal 64676kcal 65494kcal 66313kcal 67132kcal 67950kcal 68769kcal 69588kcal 70406kcal 71225kcal 72044kcal 72862kcal 73681kcal 74500kcal 75319kcal 76137kcal 76956kcal 77775kcal 78593kcal 79412kcal 80231kcal 81049kcal 81868kcal 82687kcal 83505kcal 84324kcal 85143kcal 85961kcal 86780kcal 87599kcal 88417kcal 89236kcal 90055kcal 90874kcal 91692kcal 92511kcal 93330kcal 94148kcal 94967kcal 95786kcal 96604kcal 97423kcal 98242kcal 99060kcal 99879kcal 100698kcal 101516kcal 102335kcal 103154kcal 103972kcal 104791kcal 105610kcal 106429kcal 107247kcal 108066kcal 108885kcal 109703kcal 110522kcal 111341kcal 112159kcal 112978kcal 113797kcal 114615kcal 115434kcal 116253kcal 117071kcal 117890kcal 118709kcal 119528kcal 120346kcal 121165kcal 121984kcal 122802kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20763kcal 21357kcal 21950kcal 22543kcal 23136kcal 23730kcal 24323kcal 24916kcal 25509kcal 26103kcal 26696kcal 27289kcal 27882kcal 28476kcal 29069kcal 29662kcal 30255kcal 30849kcal 31442kcal 32035kcal 32628kcal 33222kcal 33815kcal 34408kcal 35001kcal 35595kcal 36188kcal 36781kcal 37374kcal 37968kcal 38561kcal 39154kcal 39747kcal 40341kcal 40934kcal 41527kcal 42120kcal 42714kcal 43307kcal 43900kcal 44493kcal 45087kcal 45680kcal 46273kcal 46866kcal 47460kcal 48053kcal 48646kcal 49239kcal 49833kcal 50426kcal 51019kcal 51612kcal 52206kcal 52799kcal 53392kcal 53985kcal 54579kcal 55172kcal 55765kcal 56358kcal 56952kcal 57545kcal 58138kcal 58731kcal 59325kcal 59918kcal 60511kcal 61104kcal 61698kcal 62291kcal 62884kcal 63477kcal 64071kcal 64664kcal 65257kcal 65850kcal 66444kcal 67037kcal 67630kcal 68223kcal 68817kcal 69410kcal 70003kcal 70596kcal 71190kcal 71783kcal 72376kcal 72969kcal 73563kcal 74156kcal 74749kcal 75342kcal 75936kcal 76529kcal 77122kcal 77715kcal 78309kcal 78902kcal 79495kcal 80088kcal 80682kcal 81275kcal 81868kcal 82461kcal 83055kcal 83648kcal 84241kcal 84834kcal 85428kcal 86021kcal 86614kcal 87207kcal 87801kcal 88394kcal 88987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
筋トレ
背筋運動		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
筋トレ
懸垂		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
筋トレ
スクワット		 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
ヨガ
ハタ		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
ヨガ
パワー		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
ダンス
ゆっくり		 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
ダンス
普通		 15157kcal 15590kcal 16023kcal 16456kcal 16889kcal 17322kcal 17755kcal 18189kcal 18622kcal 19055kcal 19488kcal 19921kcal 20354kcal 20787kcal 21220kcal 21653kcal 22086kcal 22519kcal 22952kcal 23385kcal 23818kcal 24252kcal 24685kcal 25118kcal 25551kcal 25984kcal 26417kcal 26850kcal 27283kcal 27716kcal 28149kcal 28582kcal 29015kcal 29448kcal 29882kcal 30315kcal 30748kcal 31181kcal 31614kcal 32047kcal 32480kcal 32913kcal 33346kcal 33779kcal 34212kcal 34645kcal 35078kcal 35511kcal 35945kcal 36378kcal 36811kcal 37244kcal 37677kcal 38110kcal 38543kcal 38976kcal 39409kcal 39842kcal 40275kcal 40708kcal 41141kcal 41574kcal 42008kcal 42441kcal 42874kcal 43307kcal 43740kcal 44173kcal 44606kcal 45039kcal 45472kcal 45905kcal 46338kcal 46771kcal 47204kcal 47637kcal 48071kcal 48504kcal 48937kcal 49370kcal 49803kcal 50236kcal 50669kcal 51102kcal 51535kcal 51968kcal 52401kcal 52834kcal 53267kcal 53700kcal 54134kcal 54567kcal 55000kcal 55433kcal 55866kcal 56299kcal 56732kcal 57165kcal 57598kcal 58031kcal 58464kcal 58897kcal 59330kcal 59764kcal 60197kcal 60630kcal 61063kcal 61496kcal 61929kcal 62362kcal 62795kcal 63228kcal 63661kcal 64094kcal 64527kcal 64960kcal
ダンス
激しい		 18687kcal 19221kcal 19755kcal 20289kcal 20823kcal 21357kcal 21890kcal 22424kcal 22958kcal 23492kcal 24026kcal 24560kcal 25094kcal 25628kcal 26162kcal 26696kcal 27230kcal 27764kcal 28298kcal 28831kcal 29365kcal 29899kcal 30433kcal 30967kcal 31501kcal 32035kcal 32569kcal 33103kcal 33637kcal 34171kcal 34705kcal 35239kcal 35772kcal 36306kcal 36840kcal 37374kcal 37908kcal 38442kcal 38976kcal 39510kcal 40044kcal 40578kcal 41112kcal 41646kcal 42180kcal 42714kcal 43247kcal 43781kcal 44315kcal 44849kcal 45383kcal 45917kcal 46451kcal 46985kcal 47519kcal 48053kcal 48587kcal 49121kcal 49655kcal 50188kcal 50722kcal 51256kcal 51790kcal 52324kcal 52858kcal 53392kcal 53926kcal 54460kcal 54994kcal 55528kcal 56062kcal 56596kcal 57129kcal 57663kcal 58197kcal 58731kcal 59265kcal 59799kcal 60333kcal 60867kcal 61401kcal 61935kcal 62469kcal 63003kcal 63537kcal 64071kcal 64604kcal 65138kcal 65672kcal 66206kcal 66740kcal 67274kcal 67808kcal 68342kcal 68876kcal 69410kcal 69944kcal 70478kcal 71012kcal 71545kcal 72079kcal 72613kcal 73147kcal 73681kcal 74215kcal 74749kcal 75283kcal 75817kcal 76351kcal 76885kcal 77419kcal 77953kcal 78486kcal 79020kcal 79554kcal 80088kcal
踏み台昇降 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
トランポリン
ゆっくり		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
HIIT
ジャンプなし		 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
HIIT
ジャンプあり		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
料理全般 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
掃除機をかける 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7830kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8613kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9592kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10375kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11354kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12137kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12920kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13899kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14682kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15661kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16444kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17227kcal 17423kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18206kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18989kcal 19185kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19968kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20751kcal 20947kcal 21143kcal 21339kcal 21534kcal 21730kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22513kcal 22709kcal 22905kcal 23101kcal 23296kcal 23492kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24275kcal 24471kcal 24667kcal 24863kcal 25058kcal 25254kcal 25450kcal 25646kcal 25841kcal 26037kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26820kcal 27016kcal 27212kcal 27408kcal 27603kcal 27799kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28582kcal 28778kcal 28974kcal 29170kcal 29365kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
部屋の片づけ全般 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
トイレ 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
風呂でシャワー 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
風呂で入浴 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
デスクワーク 2699kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3007kcal 3084kcal 3162kcal 3239kcal 3316kcal 3393kcal 3470kcal 3547kcal 3624kcal 3701kcal 3779kcal 3856kcal 3933kcal 4010kcal 4087kcal 4164kcal 4241kcal 4318kcal 4395kcal 4473kcal 4550kcal 4627kcal 4704kcal 4781kcal 4858kcal 4935kcal 5012kcal 5090kcal 5167kcal 5244kcal 5321kcal 5398kcal 5475kcal 5552kcal 5629kcal 5707kcal 5784kcal 5861kcal 5938kcal 6015kcal 6092kcal 6169kcal 6246kcal 6324kcal 6401kcal 6478kcal 6555kcal 6632kcal 6709kcal 6786kcal 6863kcal 6941kcal 7018kcal 7095kcal 7172kcal 7249kcal 7326kcal 7403kcal 7480kcal 7558kcal 7635kcal 7712kcal 7789kcal 7866kcal 7943kcal 8020kcal 8097kcal 8174kcal 8252kcal 8329kcal 8406kcal 8483kcal 8560kcal 8637kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8946kcal 9023kcal 9100kcal 9177kcal 9254kcal 9331kcal 9408kcal 9486kcal 9563kcal 9640kcal 9717kcal 9794kcal 9871kcal 9948kcal 10025kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10334kcal 10411kcal 10488kcal 10565kcal 10642kcal 10720kcal 10797kcal 10874kcal 10951kcal 11028kcal 11105kcal 11182kcal 11259kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal 11568kcal
立って仕事をする 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
体をよく動かす仕事 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
電車バスに乗車 2699kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3007kcal 3084kcal 3162kcal 3239kcal 3316kcal 3393kcal 3470kcal 3547kcal 3624kcal 3701kcal 3779kcal 3856kcal 3933kcal 4010kcal 4087kcal 4164kcal 4241kcal 4318kcal 4395kcal 4473kcal 4550kcal 4627kcal 4704kcal 4781kcal 4858kcal 4935kcal 5012kcal 5090kcal 5167kcal 5244kcal 5321kcal 5398kcal 5475kcal 5552kcal 5629kcal 5707kcal 5784kcal 5861kcal 5938kcal 6015kcal 6092kcal 6169kcal 6246kcal 6324kcal 6401kcal 6478kcal 6555kcal 6632kcal 6709kcal 6786kcal 6863kcal 6941kcal 7018kcal 7095kcal 7172kcal 7249kcal 7326kcal 7403kcal 7480kcal 7558kcal 7635kcal 7712kcal 7789kcal 7866kcal 7943kcal 8020kcal 8097kcal 8174kcal 8252kcal 8329kcal 8406kcal 8483kcal 8560kcal 8637kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8946kcal 9023kcal 9100kcal 9177kcal 9254kcal 9331kcal 9408kcal 9486kcal 9563kcal 9640kcal 9717kcal 9794kcal 9871kcal 9948kcal 10025kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10334kcal 10411kcal 10488kcal 10565kcal 10642kcal 10720kcal 10797kcal 10874kcal 10951kcal 11028kcal 11105kcal 11182kcal 11259kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal 11568kcal
自動車を運転 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5784kcal 5932kcal 6080kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7712kcal 7860kcal 8008kcal 8157kcal 8305kcal 8453kcal 8602kcal 8750kcal 8898kcal 9047kcal 9195kcal 9343kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9936kcal 10085kcal 10233kcal 10381kcal 10530kcal 10678kcal 10826kcal 10975kcal 11123kcal 11271kcal 11420kcal 11568kcal 11716kcal 11865kcal 12013kcal 12161kcal 12309kcal 12458kcal 12606kcal 12754kcal 12903kcal 13051kcal 13199kcal 13348kcal 13496kcal 13644kcal 13793kcal 13941kcal 14089kcal 14238kcal 14386kcal 14534kcal 14682kcal 14831kcal 14979kcal 15127kcal 15276kcal 15424kcal 15572kcal 15721kcal 15869kcal 16017kcal 16166kcal 16314kcal 16462kcal 16611kcal 16759kcal 16907kcal 17055kcal 17204kcal 17352kcal 17500kcal 17649kcal 17797kcal 17945kcal 18094kcal 18242kcal 18390kcal 18539kcal 18687kcal 18835kcal 18984kcal 19132kcal 19280kcal 19428kcal 19577kcal 19725kcal 19873kcal 20022kcal 20170kcal 20318kcal 20467kcal 20615kcal 20763kcal 20912kcal 21060kcal 21208kcal 21357kcal 21505kcal 21653kcal 21801kcal 21950kcal 22098kcal 22246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28653kcal 29472kcal 30291kcal 31110kcal 31928kcal 32747kcal 33566kcal 34384kcal 35203kcal 36022kcal 36840kcal 37659kcal 38478kcal 39296kcal 40115kcal 40934kcal 41752kcal 42571kcal 43390kcal 44208kcal 45027kcal 45846kcal 46665kcal 47483kcal 48302kcal 49121kcal 49939kcal 50758kcal 51577kcal 52395kcal 53214kcal 54033kcal 54851kcal 55670kcal 56489kcal 57307kcal 58126kcal 58945kcal 59764kcal 60582kcal 61401kcal 62220kcal 63038kcal 63857kcal 64676kcal 65494kcal 66313kcal 67132kcal 67950kcal 68769kcal 69588kcal 70406kcal 71225kcal 72044kcal 72862kcal 73681kcal 74500kcal 75319kcal 76137kcal 76956kcal 77775kcal 78593kcal 79412kcal 80231kcal 81049kcal 81868kcal 82687kcal 83505kcal 84324kcal 85143kcal 85961kcal 86780kcal 87599kcal 88417kcal 89236kcal 90055kcal 90874kcal 91692kcal 92511kcal 93330kcal 94148kcal 94967kcal 95786kcal 96604kcal 97423kcal 98242kcal 99060kcal 99879kcal 100698kcal 101516kcal 102335kcal 103154kcal 103972kcal 104791kcal 105610kcal 106429kcal 107247kcal 108066kcal 108885kcal 109703kcal 110522kcal 111341kcal 112159kcal 112978kcal 113797kcal 114615kcal 115434kcal 116253kcal 117071kcal 117890kcal 118709kcal 119528kcal 120346kcal 121165kcal 121984kcal 122802kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25539kcal 26269kcal 26998kcal 27728kcal 28458kcal 29187kcal 29917kcal 30647kcal 31376kcal 32106kcal 32836kcal 33566kcal 34295kcal 35025kcal 35755kcal 36484kcal 37214kcal 37944kcal 38673kcal 39403kcal 40133kcal 40863kcal 41592kcal 42322kcal 43052kcal 43781kcal 44511kcal 45241kcal 45970kcal 46700kcal 47430kcal 48160kcal 48889kcal 49619kcal 50349kcal 51078kcal 51808kcal 52538kcal 53267kcal 53997kcal 54727kcal 55457kcal 56186kcal 56916kcal 57646kcal 58375kcal 59105kcal 59835kcal 60564kcal 61294kcal 62024kcal 62753kcal 63483kcal 64213kcal 64943kcal 65672kcal 66402kcal 67132kcal 67861kcal 68591kcal 69321kcal 70050kcal 70780kcal 71510kcal 72240kcal 72969kcal 73699kcal 74429kcal 75158kcal 75888kcal 76618kcal 77347kcal 78077kcal 78807kcal 79537kcal 80266kcal 80996kcal 81726kcal 82455kcal 83185kcal 83915kcal 84644kcal 85374kcal 86104kcal 86834kcal 87563kcal 88293kcal 89023kcal 89752kcal 90482kcal 91212kcal 91941kcal 92671kcal 93401kcal 94130kcal 94860kcal 95590kcal 96320kcal 97049kcal 97779kcal 98509kcal 99238kcal 99968kcal 100698kcal 101427kcal 102157kcal 102887kcal 103617kcal 104346kcal 105076kcal 105806kcal 106535kcal 107265kcal 107995kcal 108724kcal 109454kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24501kcal 25201kcal 25901kcal 26601kcal 27301kcal 28001kcal 28701kcal 29401kcal 30101kcal 30801kcal 31501kcal 32201kcal 32901kcal 33601kcal 34301kcal 35001kcal 35701kcal 36401kcal 37101kcal 37801kcal 38501kcal 39201kcal 39901kcal 40602kcal 41302kcal 42002kcal 42702kcal 43402kcal 44102kcal 44802kcal 45502kcal 46202kcal 46902kcal 47602kcal 48302kcal 49002kcal 49702kcal 50402kcal 51102kcal 51802kcal 52502kcal 53202kcal 53902kcal 54602kcal 55302kcal 56002kcal 56702kcal 57402kcal 58102kcal 58802kcal 59502kcal 60203kcal 60903kcal 61603kcal 62303kcal 63003kcal 63703kcal 64403kcal 65103kcal 65803kcal 66503kcal 67203kcal 67903kcal 68603kcal 69303kcal 70003kcal 70703kcal 71403kcal 72103kcal 72803kcal 73503kcal 74203kcal 74903kcal 75603kcal 76303kcal 77003kcal 77703kcal 78403kcal 79103kcal 79803kcal 80504kcal 81204kcal 81904kcal 82604kcal 83304kcal 84004kcal 84704kcal 85404kcal 86104kcal 86804kcal 87504kcal 88204kcal 88904kcal 89604kcal 90304kcal 91004kcal 91704kcal 92404kcal 93104kcal 93804kcal 94504kcal 95204kcal 95904kcal 96604kcal 97304kcal 98004kcal 98704kcal 99404kcal 100105kcal 100805kcal 101505kcal 102205kcal 102905kcal 103605kcal 104305kcal 105005kcal
水泳
(速め:全般)		 20763kcal 21357kcal 21950kcal 22543kcal 23136kcal 23730kcal 24323kcal 24916kcal 25509kcal 26103kcal 26696kcal 27289kcal 27882kcal 28476kcal 29069kcal 29662kcal 30255kcal 30849kcal 31442kcal 32035kcal 32628kcal 33222kcal 33815kcal 34408kcal 35001kcal 35595kcal 36188kcal 36781kcal 37374kcal 37968kcal 38561kcal 39154kcal 39747kcal 40341kcal 40934kcal 41527kcal 42120kcal 42714kcal 43307kcal 43900kcal 44493kcal 45087kcal 45680kcal 46273kcal 46866kcal 47460kcal 48053kcal 48646kcal 49239kcal 49833kcal 50426kcal 51019kcal 51612kcal 52206kcal 52799kcal 53392kcal 53985kcal 54579kcal 55172kcal 55765kcal 56358kcal 56952kcal 57545kcal 58138kcal 58731kcal 59325kcal 59918kcal 60511kcal 61104kcal 61698kcal 62291kcal 62884kcal 63477kcal 64071kcal 64664kcal 65257kcal 65850kcal 66444kcal 67037kcal 67630kcal 68223kcal 68817kcal 69410kcal 70003kcal 70596kcal 71190kcal 71783kcal 72376kcal 72969kcal 73563kcal 74156kcal 74749kcal 75342kcal 75936kcal 76529kcal 77122kcal 77715kcal 78309kcal 78902kcal 79495kcal 80088kcal 80682kcal 81275kcal 81868kcal 82461kcal 83055kcal 83648kcal 84241kcal 84834kcal 85428kcal 86021kcal 86614kcal 87207kcal 87801kcal 88394kcal 88987kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20763kcal 21357kcal 21950kcal 22543kcal 23136kcal 23730kcal 24323kcal 24916kcal 25509kcal 26103kcal 26696kcal 27289kcal 27882kcal 28476kcal 29069kcal 29662kcal 30255kcal 30849kcal 31442kcal 32035kcal 32628kcal 33222kcal 33815kcal 34408kcal 35001kcal 35595kcal 36188kcal 36781kcal 37374kcal 37968kcal 38561kcal 39154kcal 39747kcal 40341kcal 40934kcal 41527kcal 42120kcal 42714kcal 43307kcal 43900kcal 44493kcal 45087kcal 45680kcal 46273kcal 46866kcal 47460kcal 48053kcal 48646kcal 49239kcal 49833kcal 50426kcal 51019kcal 51612kcal 52206kcal 52799kcal 53392kcal 53985kcal 54579kcal 55172kcal 55765kcal 56358kcal 56952kcal 57545kcal 58138kcal 58731kcal 59325kcal 59918kcal 60511kcal 61104kcal 61698kcal 62291kcal 62884kcal 63477kcal 64071kcal 64664kcal 65257kcal 65850kcal 66444kcal 67037kcal 67630kcal 68223kcal 68817kcal 69410kcal 70003kcal 70596kcal 71190kcal 71783kcal 72376kcal 72969kcal 73563kcal 74156kcal 74749kcal 75342kcal 75936kcal 76529kcal 77122kcal 77715kcal 78309kcal 78902kcal 79495kcal 80088kcal 80682kcal 81275kcal 81868kcal 82461kcal 83055kcal 83648kcal 84241kcal 84834kcal 85428kcal 86021kcal 86614kcal 87207kcal 87801kcal 88394kcal 88987kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20763kcal 21357kcal 21950kcal 22543kcal 23136kcal 23730kcal 24323kcal 24916kcal 25509kcal 26103kcal 26696kcal 27289kcal 27882kcal 28476kcal 29069kcal 29662kcal 30255kcal 30849kcal 31442kcal 32035kcal 32628kcal 33222kcal 33815kcal 34408kcal 35001kcal 35595kcal 36188kcal 36781kcal 37374kcal 37968kcal 38561kcal 39154kcal 39747kcal 40341kcal 40934kcal 41527kcal 42120kcal 42714kcal 43307kcal 43900kcal 44493kcal 45087kcal 45680kcal 46273kcal 46866kcal 47460kcal 48053kcal 48646kcal 49239kcal 49833kcal 50426kcal 51019kcal 51612kcal 52206kcal 52799kcal 53392kcal 53985kcal 54579kcal 55172kcal 55765kcal 56358kcal 56952kcal 57545kcal 58138kcal 58731kcal 59325kcal 59918kcal 60511kcal 61104kcal 61698kcal 62291kcal 62884kcal 63477kcal 64071kcal 64664kcal 65257kcal 65850kcal 66444kcal 67037kcal 67630kcal 68223kcal 68817kcal 69410kcal 70003kcal 70596kcal 71190kcal 71783kcal 72376kcal 72969kcal 73563kcal 74156kcal 74749kcal 75342kcal 75936kcal 76529kcal 77122kcal 77715kcal 78309kcal 78902kcal 79495kcal 80088kcal 80682kcal 81275kcal 81868kcal 82461kcal 83055kcal 83648kcal 84241kcal 84834kcal 85428kcal 86021kcal 86614kcal 87207kcal 87801kcal 88394kcal 88987kcal
ダンス
激しい		 18687kcal 19221kcal 19755kcal 20289kcal 20823kcal 21357kcal 21890kcal 22424kcal 22958kcal 23492kcal 24026kcal 24560kcal 25094kcal 25628kcal 26162kcal 26696kcal 27230kcal 27764kcal 28298kcal 28831kcal 29365kcal 29899kcal 30433kcal 30967kcal 31501kcal 32035kcal 32569kcal 33103kcal 33637kcal 34171kcal 34705kcal 35239kcal 35772kcal 36306kcal 36840kcal 37374kcal 37908kcal 38442kcal 38976kcal 39510kcal 40044kcal 40578kcal 41112kcal 41646kcal 42180kcal 42714kcal 43247kcal 43781kcal 44315kcal 44849kcal 45383kcal 45917kcal 46451kcal 46985kcal 47519kcal 48053kcal 48587kcal 49121kcal 49655kcal 50188kcal 50722kcal 51256kcal 51790kcal 52324kcal 52858kcal 53392kcal 53926kcal 54460kcal 54994kcal 55528kcal 56062kcal 56596kcal 57129kcal 57663kcal 58197kcal 58731kcal 59265kcal 59799kcal 60333kcal 60867kcal 61401kcal 61935kcal 62469kcal 63003kcal 63537kcal 64071kcal 64604kcal 65138kcal 65672kcal 66206kcal 66740kcal 67274kcal 67808kcal 68342kcal 68876kcal 69410kcal 69944kcal 70478kcal 71012kcal 71545kcal 72079kcal 72613kcal 73147kcal 73681kcal 74215kcal 74749kcal 75283kcal 75817kcal 76351kcal 76885kcal 77419kcal 77953kcal 78486kcal 79020kcal 79554kcal 80088kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18272kcal 18794kcal 19316kcal 19838kcal 20360kcal 20882kcal 21404kcal 21926kcal 22448kcal 22970kcal 23492kcal 24014kcal 24536kcal 25058kcal 25580kcal 26103kcal 26625kcal 27147kcal 27669kcal 28191kcal 28713kcal 29235kcal 29757kcal 30279kcal 30801kcal 31323kcal 31845kcal 32367kcal 32889kcal 33411kcal 33933kcal 34455kcal 34978kcal 35500kcal 36022kcal 36544kcal 37066kcal 37588kcal 38110kcal 38632kcal 39154kcal 39676kcal 40198kcal 40720kcal 41242kcal 41764kcal 42286kcal 42808kcal 43330kcal 43853kcal 44375kcal 44897kcal 45419kcal 45941kcal 46463kcal 46985kcal 47507kcal 48029kcal 48551kcal 49073kcal 49595kcal 50117kcal 50639kcal 51161kcal 51683kcal 52206kcal 52728kcal 53250kcal 53772kcal 54294kcal 54816kcal 55338kcal 55860kcal 56382kcal 56904kcal 57426kcal 57948kcal 58470kcal 58992kcal 59514kcal 60036kcal 60558kcal 61081kcal 61603kcal 62125kcal 62647kcal 63169kcal 63691kcal 64213kcal 64735kcal 65257kcal 65779kcal 66301kcal 66823kcal 67345kcal 67867kcal 68389kcal 68911kcal 69433kcal 69956kcal 70478kcal 71000kcal 71522kcal 72044kcal 72566kcal 73088kcal 73610kcal 74132kcal 74654kcal 75176kcal 75698kcal 76220kcal 76742kcal 77264kcal 77786kcal 78309kcal
水泳
(普通:全般)		 17233kcal 17726kcal 18218kcal 18711kcal 19203kcal 19695kcal 20188kcal 20680kcal 21173kcal 21665kcal 22157kcal 22650kcal 23142kcal 23635kcal 24127kcal 24619kcal 25112kcal 25604kcal 26097kcal 26589kcal 27081kcal 27574kcal 28066kcal 28559kcal 29051kcal 29543kcal 30036kcal 30528kcal 31021kcal 31513kcal 32005kcal 32498kcal 32990kcal 33483kcal 33975kcal 34467kcal 34960kcal 35452kcal 35945kcal 36437kcal 36929kcal 37422kcal 37914kcal 38407kcal 38899kcal 39391kcal 39884kcal 40376kcal 40868kcal 41361kcal 41853kcal 42346kcal 42838kcal 43330kcal 43823kcal 44315kcal 44808kcal 45300kcal 45792kcal 46285kcal 46777kcal 47270kcal 47762kcal 48254kcal 48747kcal 49239kcal 49732kcal 50224kcal 50716kcal 51209kcal 51701kcal 52194kcal 52686kcal 53178kcal 53671kcal 54163kcal 54656kcal 55148kcal 55640kcal 56133kcal 56625kcal 57118kcal 57610kcal 58102kcal 58595kcal 59087kcal 59580kcal 60072kcal 60564kcal 61057kcal 61549kcal 62042kcal 62534kcal 63026kcal 63519kcal 64011kcal 64504kcal 64996kcal 65488kcal 65981kcal 66473kcal 66966kcal 67458kcal 67950kcal 68443kcal 68935kcal 69428kcal 69920kcal 70412kcal 70905kcal 71397kcal 71890kcal 72382kcal 72874kcal 73367kcal 73859kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
山登り 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
HIIT
ジャンプあり		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
ダンス
普通		 15157kcal 15590kcal 16023kcal 16456kcal 16889kcal 17322kcal 17755kcal 18189kcal 18622kcal 19055kcal 19488kcal 19921kcal 20354kcal 20787kcal 21220kcal 21653kcal 22086kcal 22519kcal 22952kcal 23385kcal 23818kcal 24252kcal 24685kcal 25118kcal 25551kcal 25984kcal 26417kcal 26850kcal 27283kcal 27716kcal 28149kcal 28582kcal 29015kcal 29448kcal 29882kcal 30315kcal 30748kcal 31181kcal 31614kcal 32047kcal 32480kcal 32913kcal 33346kcal 33779kcal 34212kcal 34645kcal 35078kcal 35511kcal 35945kcal 36378kcal 36811kcal 37244kcal 37677kcal 38110kcal 38543kcal 38976kcal 39409kcal 39842kcal 40275kcal 40708kcal 41141kcal 41574kcal 42008kcal 42441kcal 42874kcal 43307kcal 43740kcal 44173kcal 44606kcal 45039kcal 45472kcal 45905kcal 46338kcal 46771kcal 47204kcal 47637kcal 48071kcal 48504kcal 48937kcal 49370kcal 49803kcal 50236kcal 50669kcal 51102kcal 51535kcal 51968kcal 52401kcal 52834kcal 53267kcal 53700kcal 54134kcal 54567kcal 55000kcal 55433kcal 55866kcal 56299kcal 56732kcal 57165kcal 57598kcal 58031kcal 58464kcal 58897kcal 59330kcal 59764kcal 60197kcal 60630kcal 61063kcal 61496kcal 61929kcal 62362kcal 62795kcal 63228kcal 63661kcal 64094kcal 64527kcal 64960kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11004kcal 11319kcal 11633kcal 11948kcal 12262kcal 12576kcal 12891kcal 13205kcal 13520kcal 13834kcal 14149kcal 14463kcal 14777kcal 15092kcal 15406kcal 15721kcal 16035kcal 16349kcal 16664kcal 16978kcal 17293kcal 17607kcal 17922kcal 18236kcal 18550kcal 18865kcal 19179kcal 19494kcal 19808kcal 20123kcal 20437kcal 20751kcal 21066kcal 21380kcal 21695kcal 22009kcal 22323kcal 22638kcal 22952kcal 23267kcal 23581kcal 23896kcal 24210kcal 24524kcal 24839kcal 25153kcal 25468kcal 25782kcal 26097kcal 26411kcal 26725kcal 27040kcal 27354kcal 27669kcal 27983kcal 28298kcal 28612kcal 28926kcal 29241kcal 29555kcal 29870kcal 30184kcal 30498kcal 30813kcal 31127kcal 31442kcal 31756kcal 32071kcal 32385kcal 32699kcal 33014kcal 33328kcal 33643kcal 33957kcal 34272kcal 34586kcal 34900kcal 35215kcal 35529kcal 35844kcal 36158kcal 36473kcal 36787kcal 37101kcal 37416kcal 37730kcal 38045kcal 38359kcal 38673kcal 38988kcal 39302kcal 39617kcal 39931kcal 40246kcal 40560kcal 40874kcal 41189kcal 41503kcal 41818kcal 42132kcal 42447kcal 42761kcal 43075kcal 43390kcal 43704kcal 44019kcal 44333kcal 44647kcal 44962kcal 45276kcal 45591kcal 45905kcal 46220kcal 46534kcal 46848kcal 47163kcal
踏み台昇降 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
HIIT
ジャンプなし		 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
ダンス
ゆっくり		 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
筋トレ
スクワット		 10381kcal 10678kcal 10975kcal 11271kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12754kcal 13051kcal 13348kcal 13644kcal 13941kcal 14238kcal 14534kcal 14831kcal 15127kcal 15424kcal 15721kcal 16017kcal 16314kcal 16611kcal 16907kcal 17204kcal 17500kcal 17797kcal 18094kcal 18390kcal 18687kcal 18984kcal 19280kcal 19577kcal 19873kcal 20170kcal 20467kcal 20763kcal 21060kcal 21357kcal 21653kcal 21950kcal 22246kcal 22543kcal 22840kcal 23136kcal 23433kcal 23730kcal 24026kcal 24323kcal 24619kcal 24916kcal 25213kcal 25509kcal 25806kcal 26103kcal 26399kcal 26696kcal 26992kcal 27289kcal 27586kcal 27882kcal 28179kcal 28476kcal 28772kcal 29069kcal 29365kcal 29662kcal 29959kcal 30255kcal 30552kcal 30849kcal 31145kcal 31442kcal 31738kcal 32035kcal 32332kcal 32628kcal 32925kcal 33222kcal 33518kcal 33815kcal 34111kcal 34408kcal 34705kcal 35001kcal 35298kcal 35595kcal 35891kcal 36188kcal 36484kcal 36781kcal 37078kcal 37374kcal 37671kcal 37968kcal 38264kcal 38561kcal 38857kcal 39154kcal 39451kcal 39747kcal 40044kcal 40341kcal 40637kcal 40934kcal 41230kcal 41527kcal 41824kcal 42120kcal 42417kcal 42714kcal 43010kcal 43307kcal 43603kcal 43900kcal 44197kcal 44493kcal
部屋の片づけ全般 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14415kcal 14682kcal 14949kcal 15216kcal 15483kcal 15750kcal 16017kcal 16284kcal 16551kcal 16818kcal 17085kcal 17352kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21623kcal 21890kcal 22157kcal 22424kcal 22691kcal 22958kcal 23225kcal 23492kcal 23759kcal 24026kcal 24293kcal 24560kcal 24827kcal 25094kcal 25361kcal 25628kcal 25895kcal 26162kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28564kcal 28831kcal 29098kcal 29365kcal 29632kcal 29899kcal 30166kcal 30433kcal 30700kcal 30967kcal 31234kcal 31501kcal 31768kcal 32035kcal 32302kcal 32569kcal 32836kcal 33103kcal 33370kcal 33637kcal 33904kcal 34171kcal 34438kcal 34705kcal 34972kcal 35239kcal 35506kcal 35772kcal 36039kcal 36306kcal 36573kcal 36840kcal 37107kcal 37374kcal 37641kcal 37908kcal 38175kcal 38442kcal 38709kcal 38976kcal 39243kcal 39510kcal 39777kcal 40044kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21173kcal 21428kcal 21683kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23724kcal 23979kcal 24234kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26275kcal 26530kcal 26785kcal 27040kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28826kcal 29081kcal 29336kcal 29591kcal 29846kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31632kcal 31887kcal 32142kcal 32397kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34183kcal 34438kcal 34693kcal 34948kcal 35203kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36734kcal 36989kcal 37244kcal 37499kcal 37754kcal 38009kcal 38264kcal
ヨガ
パワー		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
筋トレ
腹筋運動		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
筋トレ
背筋運動		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
筋トレ
懸垂		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
トランポリン
ゆっくり		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
料理全般 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
掃除機をかける 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7830kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8613kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9592kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10375kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11354kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12137kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12920kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13899kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14682kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15661kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16444kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17227kcal 17423kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18206kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18989kcal 19185kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19968kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20751kcal 20947kcal 21143kcal 21339kcal 21534kcal 21730kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22513kcal 22709kcal 22905kcal 23101kcal 23296kcal 23492kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24275kcal 24471kcal 24667kcal 24863kcal 25058kcal 25254kcal 25450kcal 25646kcal 25841kcal 26037kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26820kcal 27016kcal 27212kcal 27408kcal 27603kcal 27799kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28582kcal 28778kcal 28974kcal 29170kcal 29365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
体をよく動かす仕事 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
皿洗い 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
ヨガ
ハタ		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5784kcal 5932kcal 6080kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7712kcal 7860kcal 8008kcal 8157kcal 8305kcal 8453kcal 8602kcal 8750kcal 8898kcal 9047kcal 9195kcal 9343kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9936kcal 10085kcal 10233kcal 10381kcal 10530kcal 10678kcal 10826kcal 10975kcal 11123kcal 11271kcal 11420kcal 11568kcal 11716kcal 11865kcal 12013kcal 12161kcal 12309kcal 12458kcal 12606kcal 12754kcal 12903kcal 13051kcal 13199kcal 13348kcal 13496kcal 13644kcal 13793kcal 13941kcal 14089kcal 14238kcal 14386kcal 14534kcal 14682kcal 14831kcal 14979kcal 15127kcal 15276kcal 15424kcal 15572kcal 15721kcal 15869kcal 16017kcal 16166kcal 16314kcal 16462kcal 16611kcal 16759kcal 16907kcal 17055kcal 17204kcal 17352kcal 17500kcal 17649kcal 17797kcal 17945kcal 18094kcal 18242kcal 18390kcal 18539kcal 18687kcal 18835kcal 18984kcal 19132kcal 19280kcal 19428kcal 19577kcal 19725kcal 19873kcal 20022kcal 20170kcal 20318kcal 20467kcal 20615kcal 20763kcal 20912kcal 21060kcal 21208kcal 21357kcal 21505kcal 21653kcal 21801kcal 21950kcal 22098kcal 22246kcal
自動車を運転 5190kcal 5339kcal 5487kcal 5635kcal 5784kcal 5932kcal 6080kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7563kcal 7712kcal 7860kcal 8008kcal 8157kcal 8305kcal 8453kcal 8602kcal 8750kcal 8898kcal 9047kcal 9195kcal 9343kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9936kcal 10085kcal 10233kcal 10381kcal 10530kcal 10678kcal 10826kcal 10975kcal 11123kcal 11271kcal 11420kcal 11568kcal 11716kcal 11865kcal 12013kcal 12161kcal 12309kcal 12458kcal 12606kcal 12754kcal 12903kcal 13051kcal 13199kcal 13348kcal 13496kcal 13644kcal 13793kcal 13941kcal 14089kcal 14238kcal 14386kcal 14534kcal 14682kcal 14831kcal 14979kcal 15127kcal 15276kcal 15424kcal 15572kcal 15721kcal 15869kcal 16017kcal 16166kcal 16314kcal 16462kcal 16611kcal 16759kcal 16907kcal 17055kcal 17204kcal 17352kcal 17500kcal 17649kcal 17797kcal 17945kcal 18094kcal 18242kcal 18390kcal 18539kcal 18687kcal 18835kcal 18984kcal 19132kcal 19280kcal 19428kcal 19577kcal 19725kcal 19873kcal 20022kcal 20170kcal 20318kcal 20467kcal 20615kcal 20763kcal 20912kcal 21060kcal 21208kcal 21357kcal 21505kcal 21653kcal 21801kcal 21950kcal 22098kcal 22246kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
風呂でシャワー 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
トイレ 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
立って仕事をする 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
風呂で入浴 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
デスクワーク 2699kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3007kcal 3084kcal 3162kcal 3239kcal 3316kcal 3393kcal 3470kcal 3547kcal 3624kcal 3701kcal 3779kcal 3856kcal 3933kcal 4010kcal 4087kcal 4164kcal 4241kcal 4318kcal 4395kcal 4473kcal 4550kcal 4627kcal 4704kcal 4781kcal 4858kcal 4935kcal 5012kcal 5090kcal 5167kcal 5244kcal 5321kcal 5398kcal 5475kcal 5552kcal 5629kcal 5707kcal 5784kcal 5861kcal 5938kcal 6015kcal 6092kcal 6169kcal 6246kcal 6324kcal 6401kcal 6478kcal 6555kcal 6632kcal 6709kcal 6786kcal 6863kcal 6941kcal 7018kcal 7095kcal 7172kcal 7249kcal 7326kcal 7403kcal 7480kcal 7558kcal 7635kcal 7712kcal 7789kcal 7866kcal 7943kcal 8020kcal 8097kcal 8174kcal 8252kcal 8329kcal 8406kcal 8483kcal 8560kcal 8637kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8946kcal 9023kcal 9100kcal 9177kcal 9254kcal 9331kcal 9408kcal 9486kcal 9563kcal 9640kcal 9717kcal 9794kcal 9871kcal 9948kcal 10025kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10334kcal 10411kcal 10488kcal 10565kcal 10642kcal 10720kcal 10797kcal 10874kcal 10951kcal 11028kcal 11105kcal 11182kcal 11259kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal 11568kcal
電車バスに乗車 2699kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3007kcal 3084kcal 3162kcal 3239kcal 3316kcal 3393kcal 3470kcal 3547kcal 3624kcal 3701kcal 3779kcal 3856kcal 3933kcal 4010kcal 4087kcal 4164kcal 4241kcal 4318kcal 4395kcal 4473kcal 4550kcal 4627kcal 4704kcal 4781kcal 4858kcal 4935kcal 5012kcal 5090kcal 5167kcal 5244kcal 5321kcal 5398kcal 5475kcal 5552kcal 5629kcal 5707kcal 5784kcal 5861kcal 5938kcal 6015kcal 6092kcal 6169kcal 6246kcal 6324kcal 6401kcal 6478kcal 6555kcal 6632kcal 6709kcal 6786kcal 6863kcal 6941kcal 7018kcal 7095kcal 7172kcal 7249kcal 7326kcal 7403kcal 7480kcal 7558kcal 7635kcal 7712kcal 7789kcal 7866kcal 7943kcal 8020kcal 8097kcal 8174kcal 8252kcal 8329kcal 8406kcal 8483kcal 8560kcal 8637kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8946kcal 9023kcal 9100kcal 9177kcal 9254kcal 9331kcal 9408kcal 9486kcal 9563kcal 9640kcal 9717kcal 9794kcal 9871kcal 9948kcal 10025kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10334kcal 10411kcal 10488kcal 10565kcal 10642kcal 10720kcal 10797kcal 10874kcal 10951kcal 11028kcal 11105kcal 11182kcal 11259kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal 11568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ