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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5833kcal 5941kcal 6049kcal 6157kcal 6265kcal 6373kcal 6481kcal 6589kcal 6697kcal 6805kcal 6913kcal 7021kcal 7129kcal 7237kcal 7345kcal 7453kcal 7561kcal 7669kcal 7777kcal 7885kcal 7993kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9073kcal 9181kcal 9289kcal 9397kcal 9505kcal 9613kcal 9721kcal 9829kcal 9937kcal 10045kcal 10153kcal 10261kcal 10369kcal 10477kcal 10585kcal 10693kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11558kcal 11666kcal 11774kcal 11882kcal 11990kcal 12098kcal 12206kcal 12314kcal 12422kcal 12530kcal 12638kcal 12746kcal 12854kcal 12962kcal 13070kcal 13178kcal 13286kcal 13394kcal 13502kcal 13610kcal 13718kcal 13826kcal 13934kcal 14042kcal 14150kcal 14258kcal 14366kcal 14474kcal 14582kcal 14690kcal 14798kcal 14906kcal 15014kcal 15122kcal 15230kcal 15338kcal 15446kcal 15554kcal 15662kcal 15770kcal 15878kcal 15986kcal 16094kcal 16202kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6502kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7245kcal 7431kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8174kcal 8360kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9103kcal 9289kcal 9475kcal 9661kcal 9846kcal 10032kcal 10218kcal 10404kcal 10590kcal 10775kcal 10961kcal 11147kcal 11333kcal 11519kcal 11704kcal 11890kcal 12076kcal 12262kcal 12448kcal 12633kcal 12819kcal 13005kcal 13191kcal 13377kcal 13562kcal 13748kcal 13934kcal 14120kcal 14306kcal 14491kcal 14677kcal 14863kcal 15049kcal 15234kcal 15420kcal 15606kcal 15792kcal 15978kcal 16163kcal 16349kcal 16535kcal 16721kcal 16907kcal 17092kcal 17278kcal 17464kcal 17650kcal 17836kcal 18021kcal 18207kcal 18393kcal 18579kcal 18765kcal 18950kcal 19136kcal 19322kcal 19508kcal 19693kcal 19879kcal 20065kcal 20251kcal 20437kcal 20622kcal 20808kcal 20994kcal 21180kcal 21366kcal 21551kcal 21737kcal 21923kcal 22109kcal 22295kcal 22480kcal 22666kcal 22852kcal 23038kcal 23224kcal 23409kcal 23595kcal 23781kcal 23967kcal 24152kcal 24338kcal 24524kcal 24710kcal 24896kcal 25081kcal 25267kcal 25453kcal 25639kcal 25825kcal 26010kcal 26196kcal 26382kcal 26568kcal 26754kcal 26939kcal 27125kcal 27311kcal 27497kcal 27683kcal 27868kcal
山登り 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9073kcal 9332kcal 9592kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10629kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11666kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12703kcal 12962kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13999kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15036kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16073kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17110kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18147kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19184kcal 19443kcal 19702kcal 19961kcal 20221kcal 20480kcal 20739kcal 20998kcal 21258kcal 21517kcal 21776kcal 22035kcal 22295kcal 22554kcal 22813kcal 23072kcal 23332kcal 23591kcal 23850kcal 24109kcal 24369kcal 24628kcal 24887kcal 25146kcal 25406kcal 25665kcal 25924kcal 26183kcal 26442kcal 26702kcal 26961kcal 27220kcal 27479kcal 27739kcal 27998kcal 28257kcal 28516kcal 28776kcal 29035kcal 29294kcal 29553kcal 29813kcal 30072kcal 30331kcal 30590kcal 30850kcal 31109kcal 31368kcal 31627kcal 31887kcal 32146kcal 32405kcal 32664kcal 32924kcal 33183kcal 33442kcal 33701kcal 33961kcal 34220kcal 34479kcal 34738kcal 34998kcal 35257kcal 35516kcal 35775kcal 36035kcal 36294kcal 36553kcal 36812kcal 37072kcal 37331kcal 37590kcal 37849kcal 38109kcal 38368kcal 38627kcal 38886kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13307kcal 13688kcal 14068kcal 14448kcal 14828kcal 15209kcal 15589kcal 15969kcal 16349kcal 16729kcal 17110kcal 17490kcal 17870kcal 18250kcal 18631kcal 19011kcal 19391kcal 19771kcal 20151kcal 20532kcal 20912kcal 21292kcal 21672kcal 22053kcal 22433kcal 22813kcal 23193kcal 23574kcal 23954kcal 24334kcal 24714kcal 25094kcal 25475kcal 25855kcal 26235kcal 26615kcal 26996kcal 27376kcal 27756kcal 28136kcal 28516kcal 28897kcal 29277kcal 29657kcal 30037kcal 30418kcal 30798kcal 31178kcal 31558kcal 31938kcal 32319kcal 32699kcal 33079kcal 33459kcal 33840kcal 34220kcal 34600kcal 34980kcal 35361kcal 35741kcal 36121kcal 36501kcal 36881kcal 37262kcal 37642kcal 38022kcal 38402kcal 38783kcal 39163kcal 39543kcal 39923kcal 40303kcal 40684kcal 41064kcal 41444kcal 41824kcal 42205kcal 42585kcal 42965kcal 43345kcal 43725kcal 44106kcal 44486kcal 44866kcal 45246kcal 45627kcal 46007kcal 46387kcal 46767kcal 47148kcal 47528kcal 47908kcal 48288kcal 48668kcal 49049kcal 49429kcal 49809kcal 50189kcal 50570kcal 50950kcal 51330kcal 51710kcal 52090kcal 52471kcal 52851kcal 53231kcal 53611kcal 53992kcal 54372kcal 54752kcal 55132kcal 55512kcal 55893kcal 56273kcal 56653kcal 57033kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17844kcal 18354kcal 18864kcal 19374kcal 19884kcal 20393kcal 20903kcal 21413kcal 21923kcal 22433kcal 22943kcal 23453kcal 23962kcal 24472kcal 24982kcal 25492kcal 26002kcal 26512kcal 27021kcal 27531kcal 28041kcal 28551kcal 29061kcal 29571kcal 30081kcal 30590kcal 31100kcal 31610kcal 32120kcal 32630kcal 33140kcal 33650kcal 34159kcal 34669kcal 35179kcal 35689kcal 36199kcal 36709kcal 37218kcal 37728kcal 38238kcal 38748kcal 39258kcal 39768kcal 40278kcal 40787kcal 41297kcal 41807kcal 42317kcal 42827kcal 43337kcal 43846kcal 44356kcal 44866kcal 45376kcal 45886kcal 46396kcal 46906kcal 47415kcal 47925kcal 48435kcal 48945kcal 49455kcal 49965kcal 50475kcal 50984kcal 51494kcal 52004kcal 52514kcal 53024kcal 53534kcal 54043kcal 54553kcal 55063kcal 55573kcal 56083kcal 56593kcal 57103kcal 57612kcal 58122kcal 58632kcal 59142kcal 59652kcal 60162kcal 60671kcal 61181kcal 61691kcal 62201kcal 62711kcal 63221kcal 63731kcal 64240kcal 64750kcal 65260kcal 65770kcal 66280kcal 66790kcal 67300kcal 67809kcal 68319kcal 68829kcal 69339kcal 69849kcal 70359kcal 70868kcal 71378kcal 71888kcal 72398kcal 72908kcal 73418kcal 73928kcal 74437kcal 74947kcal 75457kcal 75967kcal 76477kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18600kcal 19132kcal 19663kcal 20195kcal 20726kcal 21258kcal 21789kcal 22320kcal 22852kcal 23383kcal 23915kcal 24446kcal 24978kcal 25509kcal 26041kcal 26572kcal 27104kcal 27635kcal 28166kcal 28698kcal 29229kcal 29761kcal 30292kcal 30824kcal 31355kcal 31887kcal 32418kcal 32950kcal 33481kcal 34012kcal 34544kcal 35075kcal 35607kcal 36138kcal 36670kcal 37201kcal 37733kcal 38264kcal 38796kcal 39327kcal 39858kcal 40390kcal 40921kcal 41453kcal 41984kcal 42516kcal 43047kcal 43579kcal 44110kcal 44641kcal 45173kcal 45704kcal 46236kcal 46767kcal 47299kcal 47830kcal 48362kcal 48893kcal 49425kcal 49956kcal 50487kcal 51019kcal 51550kcal 52082kcal 52613kcal 53145kcal 53676kcal 54208kcal 54739kcal 55271kcal 55802kcal 56333kcal 56865kcal 57396kcal 57928kcal 58459kcal 58991kcal 59522kcal 60054kcal 60585kcal 61117kcal 61648kcal 62179kcal 62711kcal 63242kcal 63774kcal 64305kcal 64837kcal 65368kcal 65900kcal 66431kcal 66962kcal 67494kcal 68025kcal 68557kcal 69088kcal 69620kcal 70151kcal 70683kcal 71214kcal 71746kcal 72277kcal 72808kcal 73340kcal 73871kcal 74403kcal 74934kcal 75466kcal 75997kcal 76529kcal 77060kcal 77592kcal 78123kcal 78654kcal 79186kcal 79717kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16258kcal 16487kcal 16716kcal 16945kcal 17174kcal 17403kcal 17632kcal 17861kcal 18090kcal 18319kcal 18548kcal 18777kcal 19006kcal 19235kcal 19464kcal 19693kcal 19922kcal 20151kcal 20380kcal 20609kcal 20838kcal 21067kcal 21296kcal 21525kcal 21754kcal 21983kcal 22212kcal 22441kcal 22670kcal 22899kcal 23128kcal 23357kcal 23586kcal 23815kcal 24044kcal 24273kcal 24502kcal 24731kcal 24960kcal 25189kcal 25418kcal 25647kcal 25876kcal 26105kcal 26334kcal 26563kcal 26792kcal 27021kcal 27250kcal 27479kcal 27708kcal 27937kcal 28166kcal 28395kcal 28624kcal 28853kcal 29082kcal 29311kcal 29540kcal 29769kcal 29998kcal 30227kcal 30456kcal 30685kcal 30914kcal 31143kcal 31372kcal 31601kcal 31830kcal 32059kcal 32288kcal 32517kcal 32746kcal 32975kcal 33204kcal 33433kcal 33662kcal 33891kcal 34120kcal 34349kcal
水泳
(普通:全般)		 12551kcal 12910kcal 13269kcal 13627kcal 13986kcal 14344kcal 14703kcal 15062kcal 15420kcal 15779kcal 16138kcal 16496kcal 16855kcal 17213kcal 17572kcal 17931kcal 18289kcal 18648kcal 19006kcal 19365kcal 19724kcal 20082kcal 20441kcal 20800kcal 21158kcal 21517kcal 21875kcal 22234kcal 22593kcal 22951kcal 23310kcal 23669kcal 24027kcal 24386kcal 24744kcal 25103kcal 25462kcal 25820kcal 26179kcal 26538kcal 26896kcal 27255kcal 27613kcal 27972kcal 28331kcal 28689kcal 29048kcal 29407kcal 29765kcal 30124kcal 30482kcal 30841kcal 31200kcal 31558kcal 31917kcal 32276kcal 32634kcal 32993kcal 33351kcal 33710kcal 34069kcal 34427kcal 34786kcal 35144kcal 35503kcal 35862kcal 36220kcal 36579kcal 36938kcal 37296kcal 37655kcal 38013kcal 38372kcal 38731kcal 39089kcal 39448kcal 39807kcal 40165kcal 40524kcal 40882kcal 41241kcal 41600kcal 41958kcal 42317kcal 42676kcal 43034kcal 43393kcal 43751kcal 44110kcal 44469kcal 44827kcal 45186kcal 45545kcal 45903kcal 46262kcal 46620kcal 46979kcal 47338kcal 47696kcal 48055kcal 48414kcal 48772kcal 49131kcal 49489kcal 49848kcal 50207kcal 50565kcal 50924kcal 51282kcal 51641kcal 52000kcal 52358kcal 52717kcal 53076kcal 53434kcal 53793kcal
水泳
(速め:全般)		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
水泳
(バタフライ)		 20869kcal 21465kcal 22061kcal 22658kcal 23254kcal 23850kcal 24446kcal 25043kcal 25639kcal 26235kcal 26831kcal 27428kcal 28024kcal 28620kcal 29216kcal 29813kcal 30409kcal 31005kcal 31601kcal 32198kcal 32794kcal 33390kcal 33987kcal 34583kcal 35179kcal 35775kcal 36372kcal 36968kcal 37564kcal 38160kcal 38757kcal 39353kcal 39949kcal 40545kcal 41142kcal 41738kcal 42334kcal 42930kcal 43527kcal 44123kcal 44719kcal 45316kcal 45912kcal 46508kcal 47104kcal 47701kcal 48297kcal 48893kcal 49489kcal 50086kcal 50682kcal 51278kcal 51874kcal 52471kcal 53067kcal 53663kcal 54259kcal 54856kcal 55452kcal 56048kcal 56645kcal 57241kcal 57837kcal 58433kcal 59030kcal 59626kcal 60222kcal 60818kcal 61415kcal 62011kcal 62607kcal 63203kcal 63800kcal 64396kcal 64992kcal 65588kcal 66185kcal 66781kcal 67377kcal 67974kcal 68570kcal 69166kcal 69762kcal 70359kcal 70955kcal 71551kcal 72147kcal 72744kcal 73340kcal 73936kcal 74532kcal 75129kcal 75725kcal 76321kcal 76917kcal 77514kcal 78110kcal 78706kcal 79303kcal 79899kcal 80495kcal 81091kcal 81688kcal 82284kcal 82880kcal 83476kcal 84073kcal 84669kcal 85265kcal 85861kcal 86458kcal 87054kcal 87650kcal 88246kcal 88843kcal 89439kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9073kcal 9332kcal 9592kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10629kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11666kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12703kcal 12962kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13999kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15036kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16073kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17110kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18147kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19184kcal 19443kcal 19702kcal 19961kcal 20221kcal 20480kcal 20739kcal 20998kcal 21258kcal 21517kcal 21776kcal 22035kcal 22295kcal 22554kcal 22813kcal 23072kcal 23332kcal 23591kcal 23850kcal 24109kcal 24369kcal 24628kcal 24887kcal 25146kcal 25406kcal 25665kcal 25924kcal 26183kcal 26442kcal 26702kcal 26961kcal 27220kcal 27479kcal 27739kcal 27998kcal 28257kcal 28516kcal 28776kcal 29035kcal 29294kcal 29553kcal 29813kcal 30072kcal 30331kcal 30590kcal 30850kcal 31109kcal 31368kcal 31627kcal 31887kcal 32146kcal 32405kcal 32664kcal 32924kcal 33183kcal 33442kcal 33701kcal 33961kcal 34220kcal 34479kcal 34738kcal 34998kcal 35257kcal 35516kcal 35775kcal 36035kcal 36294kcal 36553kcal 36812kcal 37072kcal 37331kcal 37590kcal 37849kcal 38109kcal 38368kcal 38627kcal 38886kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9358kcal 9522kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10179kcal 10343kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11164kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11821kcal 11985kcal 12149kcal 12314kcal 12478kcal 12642kcal 12806kcal 12970kcal 13135kcal 13299kcal 13463kcal 13627kcal 13791kcal 13956kcal 14120kcal 14284kcal 14448kcal 14612kcal 14776kcal 14941kcal 15105kcal 15269kcal 15433kcal 15597kcal 15762kcal 15926kcal 16090kcal 16254kcal 16418kcal 16583kcal 16747kcal 16911kcal 17075kcal 17239kcal 17403kcal 17568kcal 17732kcal 17896kcal 18060kcal 18224kcal 18389kcal 18553kcal 18717kcal 18881kcal 19045kcal 19210kcal 19374kcal 19538kcal 19702kcal 19866kcal 20030kcal 20195kcal 20359kcal 20523kcal 20687kcal 20851kcal 21016kcal 21180kcal 21344kcal 21508kcal 21672kcal 21837kcal 22001kcal 22165kcal 22329kcal 22493kcal 22658kcal 22822kcal 22986kcal 23150kcal 23314kcal 23478kcal 23643kcal 23807kcal 23971kcal 24135kcal 24299kcal 24464kcal 24628kcal
筋トレ
背筋運動		 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9358kcal 9522kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10179kcal 10343kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11164kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11821kcal 11985kcal 12149kcal 12314kcal 12478kcal 12642kcal 12806kcal 12970kcal 13135kcal 13299kcal 13463kcal 13627kcal 13791kcal 13956kcal 14120kcal 14284kcal 14448kcal 14612kcal 14776kcal 14941kcal 15105kcal 15269kcal 15433kcal 15597kcal 15762kcal 15926kcal 16090kcal 16254kcal 16418kcal 16583kcal 16747kcal 16911kcal 17075kcal 17239kcal 17403kcal 17568kcal 17732kcal 17896kcal 18060kcal 18224kcal 18389kcal 18553kcal 18717kcal 18881kcal 19045kcal 19210kcal 19374kcal 19538kcal 19702kcal 19866kcal 20030kcal 20195kcal 20359kcal 20523kcal 20687kcal 20851kcal 21016kcal 21180kcal 21344kcal 21508kcal 21672kcal 21837kcal 22001kcal 22165kcal 22329kcal 22493kcal 22658kcal 22822kcal 22986kcal 23150kcal 23314kcal 23478kcal 23643kcal 23807kcal 23971kcal 24135kcal 24299kcal 24464kcal 24628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9358kcal 9522kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10179kcal 10343kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11164kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11821kcal 11985kcal 12149kcal 12314kcal 12478kcal 12642kcal 12806kcal 12970kcal 13135kcal 13299kcal 13463kcal 13627kcal 13791kcal 13956kcal 14120kcal 14284kcal 14448kcal 14612kcal 14776kcal 14941kcal 15105kcal 15269kcal 15433kcal 15597kcal 15762kcal 15926kcal 16090kcal 16254kcal 16418kcal 16583kcal 16747kcal 16911kcal 17075kcal 17239kcal 17403kcal 17568kcal 17732kcal 17896kcal 18060kcal 18224kcal 18389kcal 18553kcal 18717kcal 18881kcal 19045kcal 19210kcal 19374kcal 19538kcal 19702kcal 19866kcal 20030kcal 20195kcal 20359kcal 20523kcal 20687kcal 20851kcal 21016kcal 21180kcal 21344kcal 21508kcal 21672kcal 21837kcal 22001kcal 22165kcal 22329kcal 22493kcal 22658kcal 22822kcal 22986kcal 23150kcal 23314kcal 23478kcal 23643kcal 23807kcal 23971kcal 24135kcal 24299kcal 24464kcal 24628kcal
筋トレ
懸垂		 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9358kcal 9522kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10179kcal 10343kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11164kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11821kcal 11985kcal 12149kcal 12314kcal 12478kcal 12642kcal 12806kcal 12970kcal 13135kcal 13299kcal 13463kcal 13627kcal 13791kcal 13956kcal 14120kcal 14284kcal 14448kcal 14612kcal 14776kcal 14941kcal 15105kcal 15269kcal 15433kcal 15597kcal 15762kcal 15926kcal 16090kcal 16254kcal 16418kcal 16583kcal 16747kcal 16911kcal 17075kcal 17239kcal 17403kcal 17568kcal 17732kcal 17896kcal 18060kcal 18224kcal 18389kcal 18553kcal 18717kcal 18881kcal 19045kcal 19210kcal 19374kcal 19538kcal 19702kcal 19866kcal 20030kcal 20195kcal 20359kcal 20523kcal 20687kcal 20851kcal 21016kcal 21180kcal 21344kcal 21508kcal 21672kcal 21837kcal 22001kcal 22165kcal 22329kcal 22493kcal 22658kcal 22822kcal 22986kcal 23150kcal 23314kcal 23478kcal 23643kcal 23807kcal 23971kcal 24135kcal 24299kcal 24464kcal 24628kcal
筋トレ
スクワット		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
ヨガ
ハタ		 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
ヨガ
パワー		 6049kcal 6221kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7258kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8295kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9159kcal 9332kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10196kcal 10369kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11233kcal 11406kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12270kcal 12443kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13307kcal 13480kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14344kcal 14517kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15381kcal 15554kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16418kcal 16591kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17455kcal 17628kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18319kcal 18492kcal 18665kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19356kcal 19529kcal 19702kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20393kcal 20566kcal 20739kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21430kcal 21603kcal 21776kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22467kcal 22640kcal 22813kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23504kcal 23677kcal 23850kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24541kcal 24714kcal 24887kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25578kcal 25751kcal 25924kcal
ダンス
ゆっくり		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
ダンス
普通		 11039kcal 11354kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13562kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15139kcal 15455kcal 15770kcal 16086kcal 16401kcal 16716kcal 17032kcal 17347kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18924kcal 19240kcal 19555kcal 19871kcal 20186kcal 20501kcal 20817kcal 21132kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22709kcal 23025kcal 23340kcal 23656kcal 23971kcal 24286kcal 24602kcal 24917kcal 25233kcal 25548kcal 25864kcal 26179kcal 26494kcal 26810kcal 27125kcal 27441kcal 27756kcal 28071kcal 28387kcal 28702kcal 29018kcal 29333kcal 29648kcal 29964kcal 30279kcal 30595kcal 30910kcal 31226kcal 31541kcal 31856kcal 32172kcal 32487kcal 32803kcal 33118kcal 33433kcal 33749kcal 34064kcal 34380kcal 34695kcal 35011kcal 35326kcal 35641kcal 35957kcal 36272kcal 36588kcal 36903kcal 37218kcal 37534kcal 37849kcal 38165kcal 38480kcal 38796kcal 39111kcal 39426kcal 39742kcal 40057kcal 40373kcal 40688kcal 41003kcal 41319kcal 41634kcal 41950kcal 42265kcal 42580kcal 42896kcal 43211kcal 43527kcal 43842kcal 44158kcal 44473kcal 44788kcal 45104kcal 45419kcal 45735kcal 46050kcal 46365kcal 46681kcal 46996kcal 47312kcal
ダンス
激しい		 13610kcal 13999kcal 14388kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15943kcal 16332kcal 16721kcal 17110kcal 17499kcal 17887kcal 18276kcal 18665kcal 19054kcal 19443kcal 19832kcal 20221kcal 20609kcal 20998kcal 21387kcal 21776kcal 22165kcal 22554kcal 22943kcal 23332kcal 23720kcal 24109kcal 24498kcal 24887kcal 25276kcal 25665kcal 26054kcal 26442kcal 26831kcal 27220kcal 27609kcal 27998kcal 28387kcal 28776kcal 29165kcal 29553kcal 29942kcal 30331kcal 30720kcal 31109kcal 31498kcal 31887kcal 32276kcal 32664kcal 33053kcal 33442kcal 33831kcal 34220kcal 34609kcal 34998kcal 35386kcal 35775kcal 36164kcal 36553kcal 36942kcal 37331kcal 37720kcal 38109kcal 38497kcal 38886kcal 39275kcal 39664kcal 40053kcal 40442kcal 40831kcal 41219kcal 41608kcal 41997kcal 42386kcal 42775kcal 43164kcal 43553kcal 43942kcal 44330kcal 44719kcal 45108kcal 45497kcal 45886kcal 46275kcal 46664kcal 47052kcal 47441kcal 47830kcal 48219kcal 48608kcal 48997kcal 49386kcal 49775kcal 50163kcal 50552kcal 50941kcal 51330kcal 51719kcal 52108kcal 52497kcal 52885kcal 53274kcal 53663kcal 54052kcal 54441kcal 54830kcal 55219kcal 55608kcal 55996kcal 56385kcal 56774kcal 57163kcal 57552kcal 57941kcal 58330kcal
踏み台昇降 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
トランポリン
ゆっくり		 5292kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6805kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8166kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8771kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9376kcal 9527kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10132kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10737kcal 10888kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11493kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12098kcal 12249kcal 12400kcal 12551kcal 12703kcal 12854kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13459kcal 13610kcal 13761kcal 13912kcal 14064kcal 14215kcal 14366kcal 14517kcal 14668kcal 14820kcal 14971kcal 15122kcal 15273kcal 15425kcal 15576kcal 15727kcal 15878kcal 16029kcal 16181kcal 16332kcal 16483kcal 16634kcal 16786kcal 16937kcal 17088kcal 17239kcal 17391kcal 17542kcal 17693kcal 17844kcal 17995kcal 18147kcal 18298kcal 18449kcal 18600kcal 18752kcal 18903kcal 19054kcal 19205kcal 19356kcal 19508kcal 19659kcal 19810kcal 19961kcal 20113kcal 20264kcal 20415kcal 20566kcal 20717kcal 20869kcal 21020kcal 21171kcal 21322kcal 21474kcal 21625kcal 21776kcal 21927kcal 22079kcal 22230kcal 22381kcal 22532kcal 22683kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6805kcal 6999kcal 7194kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8166kcal 8360kcal 8555kcal 8749kcal 8943kcal 9138kcal 9332kcal 9527kcal 9721kcal 9916kcal 10110kcal 10304kcal 10499kcal 10693kcal 10888kcal 11082kcal 11277kcal 11471kcal 11666kcal 11860kcal 12054kcal 12249kcal 12443kcal 12638kcal 12832kcal 13027kcal 13221kcal 13415kcal 13610kcal 13804kcal 13999kcal 14193kcal 14388kcal 14582kcal 14776kcal 14971kcal 15165kcal 15360kcal 15554kcal 15749kcal 15943kcal 16138kcal 16332kcal 16526kcal 16721kcal 16915kcal 17110kcal 17304kcal 17499kcal 17693kcal 17887kcal 18082kcal 18276kcal 18471kcal 18665kcal 18860kcal 19054kcal 19248kcal 19443kcal 19637kcal 19832kcal 20026kcal 20221kcal 20415kcal 20609kcal 20804kcal 20998kcal 21193kcal 21387kcal 21582kcal 21776kcal 21971kcal 22165kcal 22359kcal 22554kcal 22748kcal 22943kcal 23137kcal 23332kcal 23526kcal 23720kcal 23915kcal 24109kcal 24304kcal 24498kcal 24693kcal 24887kcal 25081kcal 25276kcal 25470kcal 25665kcal 25859kcal 26054kcal 26248kcal 26442kcal 26637kcal 26831kcal 27026kcal 27220kcal 27415kcal 27609kcal 27804kcal 27998kcal 28192kcal 28387kcal 28581kcal 28776kcal 28970kcal 29165kcal
HIIT
ジャンプなし		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
HIIT
ジャンプあり		 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
料理全般 5292kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6805kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8166kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8771kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9376kcal 9527kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10132kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10737kcal 10888kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11493kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12098kcal 12249kcal 12400kcal 12551kcal 12703kcal 12854kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13459kcal 13610kcal 13761kcal 13912kcal 14064kcal 14215kcal 14366kcal 14517kcal 14668kcal 14820kcal 14971kcal 15122kcal 15273kcal 15425kcal 15576kcal 15727kcal 15878kcal 16029kcal 16181kcal 16332kcal 16483kcal 16634kcal 16786kcal 16937kcal 17088kcal 17239kcal 17391kcal 17542kcal 17693kcal 17844kcal 17995kcal 18147kcal 18298kcal 18449kcal 18600kcal 18752kcal 18903kcal 19054kcal 19205kcal 19356kcal 19508kcal 19659kcal 19810kcal 19961kcal 20113kcal 20264kcal 20415kcal 20566kcal 20717kcal 20869kcal 21020kcal 21171kcal 21322kcal 21474kcal 21625kcal 21776kcal 21927kcal 22079kcal 22230kcal 22381kcal 22532kcal 22683kcal
掃除機をかける 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5560kcal 5703kcal 5845kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6558kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7271kcal 7414kcal 7556kcal 7699kcal 7842kcal 7984kcal 8127kcal 8269kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8982kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9695kcal 9838kcal 9980kcal 10123kcal 10266kcal 10408kcal 10551kcal 10693kcal 10836kcal 10979kcal 11121kcal 11264kcal 11406kcal 11549kcal 11691kcal 11834kcal 11977kcal 12119kcal 12262kcal 12404kcal 12547kcal 12690kcal 12832kcal 12975kcal 13117kcal 13260kcal 13402kcal 13545kcal 13688kcal 13830kcal 13973kcal 14115kcal 14258kcal 14401kcal 14543kcal 14686kcal 14828kcal 14971kcal 15113kcal 15256kcal 15399kcal 15541kcal 15684kcal 15826kcal 15969kcal 16112kcal 16254kcal 16397kcal 16539kcal 16682kcal 16825kcal 16967kcal 17110kcal 17252kcal 17395kcal 17537kcal 17680kcal 17823kcal 17965kcal 18108kcal 18250kcal 18393kcal 18536kcal 18678kcal 18821kcal 18963kcal 19106kcal 19248kcal 19391kcal 19534kcal 19676kcal 19819kcal 19961kcal 20104kcal 20247kcal 20389kcal 20532kcal 20674kcal 20817kcal 20959kcal 21102kcal 21245kcal 21387kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5292kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6805kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8166kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8771kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9376kcal 9527kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10132kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10737kcal 10888kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11493kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12098kcal 12249kcal 12400kcal 12551kcal 12703kcal 12854kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13459kcal 13610kcal 13761kcal 13912kcal 14064kcal 14215kcal 14366kcal 14517kcal 14668kcal 14820kcal 14971kcal 15122kcal 15273kcal 15425kcal 15576kcal 15727kcal 15878kcal 16029kcal 16181kcal 16332kcal 16483kcal 16634kcal 16786kcal 16937kcal 17088kcal 17239kcal 17391kcal 17542kcal 17693kcal 17844kcal 17995kcal 18147kcal 18298kcal 18449kcal 18600kcal 18752kcal 18903kcal 19054kcal 19205kcal 19356kcal 19508kcal 19659kcal 19810kcal 19961kcal 20113kcal 20264kcal 20415kcal 20566kcal 20717kcal 20869kcal 21020kcal 21171kcal 21322kcal 21474kcal 21625kcal 21776kcal 21927kcal 22079kcal 22230kcal 22381kcal 22532kcal 22683kcal
部屋の片づけ全般 7258kcal 7466kcal 7673kcal 7881kcal 8088kcal 8295kcal 8503kcal 8710kcal 8918kcal 9125kcal 9332kcal 9540kcal 9747kcal 9955kcal 10162kcal 10369kcal 10577kcal 10784kcal 10991kcal 11199kcal 11406kcal 11614kcal 11821kcal 12028kcal 12236kcal 12443kcal 12651kcal 12858kcal 13065kcal 13273kcal 13480kcal 13688kcal 13895kcal 14102kcal 14310kcal 14517kcal 14725kcal 14932kcal 15139kcal 15347kcal 15554kcal 15762kcal 15969kcal 16176kcal 16384kcal 16591kcal 16799kcal 17006kcal 17213kcal 17421kcal 17628kcal 17836kcal 18043kcal 18250kcal 18458kcal 18665kcal 18873kcal 19080kcal 19287kcal 19495kcal 19702kcal 19910kcal 20117kcal 20324kcal 20532kcal 20739kcal 20946kcal 21154kcal 21361kcal 21569kcal 21776kcal 21983kcal 22191kcal 22398kcal 22606kcal 22813kcal 23020kcal 23228kcal 23435kcal 23643kcal 23850kcal 24057kcal 24265kcal 24472kcal 24680kcal 24887kcal 25094kcal 25302kcal 25509kcal 25717kcal 25924kcal 26131kcal 26339kcal 26546kcal 26754kcal 26961kcal 27168kcal 27376kcal 27583kcal 27791kcal 27998kcal 28205kcal 28413kcal 28620kcal 28828kcal 29035kcal 29242kcal 29450kcal 29657kcal 29865kcal 30072kcal 30279kcal 30487kcal 30694kcal 30902kcal 31109kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3024kcal 3110kcal 3197kcal 3283kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3715kcal 3802kcal 3888kcal 3975kcal 4061kcal 4147kcal 4234kcal 4320kcal 4407kcal 4493kcal 4579kcal 4666kcal 4752kcal 4839kcal 4925kcal 5012kcal 5098kcal 5184kcal 5271kcal 5357kcal 5444kcal 5530kcal 5616kcal 5703kcal 5789kcal 5876kcal 5962kcal 6049kcal 6135kcal 6221kcal 6308kcal 6394kcal 6481kcal 6567kcal 6653kcal 6740kcal 6826kcal 6913kcal 6999kcal 7086kcal 7172kcal 7258kcal 7345kcal 7431kcal 7518kcal 7604kcal 7690kcal 7777kcal 7863kcal 7950kcal 8036kcal 8123kcal 8209kcal 8295kcal 8382kcal 8468kcal 8555kcal 8641kcal 8727kcal 8814kcal 8900kcal 8987kcal 9073kcal 9159kcal 9246kcal 9332kcal 9419kcal 9505kcal 9592kcal 9678kcal 9764kcal 9851kcal 9937kcal 10024kcal 10110kcal 10196kcal 10283kcal 10369kcal 10456kcal 10542kcal 10629kcal 10715kcal 10801kcal 10888kcal 10974kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11320kcal 11406kcal 11493kcal 11579kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11925kcal 12011kcal 12098kcal 12184kcal 12270kcal 12357kcal 12443kcal 12530kcal 12616kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal 12962kcal
トイレ 2722kcal 2799kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3110kcal 3188kcal 3266kcal 3344kcal 3422kcal 3499kcal 3577kcal 3655kcal 3733kcal 3810kcal 3888kcal 3966kcal 4044kcal 4121kcal 4199kcal 4277kcal 4355kcal 4433kcal 4510kcal 4588kcal 4666kcal 4744kcal 4821kcal 4899kcal 4977kcal 5055kcal 5133kcal 5210kcal 5288kcal 5366kcal 5444kcal 5521kcal 5599kcal 5677kcal 5755kcal 5833kcal 5910kcal 5988kcal 6066kcal 6144kcal 6221kcal 6299kcal 6377kcal 6455kcal 6532kcal 6610kcal 6688kcal 6766kcal 6844kcal 6921kcal 6999kcal 7077kcal 7155kcal 7232kcal 7310kcal 7388kcal 7466kcal 7544kcal 7621kcal 7699kcal 7777kcal 7855kcal 7932kcal 8010kcal 8088kcal 8166kcal 8243kcal 8321kcal 8399kcal 8477kcal 8555kcal 8632kcal 8710kcal 8788kcal 8866kcal 8943kcal 9021kcal 9099kcal 9177kcal 9255kcal 9332kcal 9410kcal 9488kcal 9566kcal 9643kcal 9721kcal 9799kcal 9877kcal 9955kcal 10032kcal 10110kcal 10188kcal 10266kcal 10343kcal 10421kcal 10499kcal 10577kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10888kcal 10966kcal 11043kcal 11121kcal 11199kcal 11277kcal 11354kcal 11432kcal 11510kcal 11588kcal 11666kcal
風呂でシャワー 3024kcal 3110kcal 3197kcal 3283kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3715kcal 3802kcal 3888kcal 3975kcal 4061kcal 4147kcal 4234kcal 4320kcal 4407kcal 4493kcal 4579kcal 4666kcal 4752kcal 4839kcal 4925kcal 5012kcal 5098kcal 5184kcal 5271kcal 5357kcal 5444kcal 5530kcal 5616kcal 5703kcal 5789kcal 5876kcal 5962kcal 6049kcal 6135kcal 6221kcal 6308kcal 6394kcal 6481kcal 6567kcal 6653kcal 6740kcal 6826kcal 6913kcal 6999kcal 7086kcal 7172kcal 7258kcal 7345kcal 7431kcal 7518kcal 7604kcal 7690kcal 7777kcal 7863kcal 7950kcal 8036kcal 8123kcal 8209kcal 8295kcal 8382kcal 8468kcal 8555kcal 8641kcal 8727kcal 8814kcal 8900kcal 8987kcal 9073kcal 9159kcal 9246kcal 9332kcal 9419kcal 9505kcal 9592kcal 9678kcal 9764kcal 9851kcal 9937kcal 10024kcal 10110kcal 10196kcal 10283kcal 10369kcal 10456kcal 10542kcal 10629kcal 10715kcal 10801kcal 10888kcal 10974kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11320kcal 11406kcal 11493kcal 11579kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11925kcal 12011kcal 12098kcal 12184kcal 12270kcal 12357kcal 12443kcal 12530kcal 12616kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal 12962kcal
風呂で入浴 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2462kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2786kcal 2851kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3110kcal 3175kcal 3240kcal 3305kcal 3370kcal 3434kcal 3499kcal 3564kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3823kcal 3888kcal 3953kcal 4018kcal 4083kcal 4147kcal 4212kcal 4277kcal 4342kcal 4407kcal 4471kcal 4536kcal 4601kcal 4666kcal 4731kcal 4796kcal 4860kcal 4925kcal 4990kcal 5055kcal 5120kcal 5184kcal 5249kcal 5314kcal 5379kcal 5444kcal 5508kcal 5573kcal 5638kcal 5703kcal 5768kcal 5833kcal 5897kcal 5962kcal 6027kcal 6092kcal 6157kcal 6221kcal 6286kcal 6351kcal 6416kcal 6481kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6740kcal 6805kcal 6869kcal 6934kcal 6999kcal 7064kcal 7129kcal 7194kcal 7258kcal 7323kcal 7388kcal 7453kcal 7518kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7777kcal 7842kcal 7906kcal 7971kcal 8036kcal 8101kcal 8166kcal 8231kcal 8295kcal 8360kcal 8425kcal 8490kcal 8555kcal 8619kcal 8684kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8943kcal 9008kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9462kcal 9527kcal 9592kcal 9656kcal 9721kcal
デスクワーク 1965kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5673kcal 5729kcal 5785kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6234kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6459kcal 6515kcal 6571kcal 6628kcal 6684kcal 6740kcal 6796kcal 6852kcal 6908kcal 6965kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7189kcal 7245kcal 7302kcal 7358kcal 7414kcal 7470kcal 7526kcal 7582kcal 7639kcal 7695kcal 7751kcal 7807kcal 7863kcal 7919kcal 7976kcal 8032kcal 8088kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8313kcal 8369kcal 8425kcal
立って仕事をする 2722kcal 2799kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3110kcal 3188kcal 3266kcal 3344kcal 3422kcal 3499kcal 3577kcal 3655kcal 3733kcal 3810kcal 3888kcal 3966kcal 4044kcal 4121kcal 4199kcal 4277kcal 4355kcal 4433kcal 4510kcal 4588kcal 4666kcal 4744kcal 4821kcal 4899kcal 4977kcal 5055kcal 5133kcal 5210kcal 5288kcal 5366kcal 5444kcal 5521kcal 5599kcal 5677kcal 5755kcal 5833kcal 5910kcal 5988kcal 6066kcal 6144kcal 6221kcal 6299kcal 6377kcal 6455kcal 6532kcal 6610kcal 6688kcal 6766kcal 6844kcal 6921kcal 6999kcal 7077kcal 7155kcal 7232kcal 7310kcal 7388kcal 7466kcal 7544kcal 7621kcal 7699kcal 7777kcal 7855kcal 7932kcal 8010kcal 8088kcal 8166kcal 8243kcal 8321kcal 8399kcal 8477kcal 8555kcal 8632kcal 8710kcal 8788kcal 8866kcal 8943kcal 9021kcal 9099kcal 9177kcal 9255kcal 9332kcal 9410kcal 9488kcal 9566kcal 9643kcal 9721kcal 9799kcal 9877kcal 9955kcal 10032kcal 10110kcal 10188kcal 10266kcal 10343kcal 10421kcal 10499kcal 10577kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10888kcal 10966kcal 11043kcal 11121kcal 11199kcal 11277kcal 11354kcal 11432kcal 11510kcal 11588kcal 11666kcal
体をよく動かす仕事 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
電車バスに乗車 1965kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5673kcal 5729kcal 5785kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6234kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6459kcal 6515kcal 6571kcal 6628kcal 6684kcal 6740kcal 6796kcal 6852kcal 6908kcal 6965kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7189kcal 7245kcal 7302kcal 7358kcal 7414kcal 7470kcal 7526kcal 7582kcal 7639kcal 7695kcal 7751kcal 7807kcal 7863kcal 7919kcal 7976kcal 8032kcal 8088kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8313kcal 8369kcal 8425kcal
自動車を運転 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5833kcal 5941kcal 6049kcal 6157kcal 6265kcal 6373kcal 6481kcal 6589kcal 6697kcal 6805kcal 6913kcal 7021kcal 7129kcal 7237kcal 7345kcal 7453kcal 7561kcal 7669kcal 7777kcal 7885kcal 7993kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9073kcal 9181kcal 9289kcal 9397kcal 9505kcal 9613kcal 9721kcal 9829kcal 9937kcal 10045kcal 10153kcal 10261kcal 10369kcal 10477kcal 10585kcal 10693kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11558kcal 11666kcal 11774kcal 11882kcal 11990kcal 12098kcal 12206kcal 12314kcal 12422kcal 12530kcal 12638kcal 12746kcal 12854kcal 12962kcal 13070kcal 13178kcal 13286kcal 13394kcal 13502kcal 13610kcal 13718kcal 13826kcal 13934kcal 14042kcal 14150kcal 14258kcal 14366kcal 14474kcal 14582kcal 14690kcal 14798kcal 14906kcal 15014kcal 15122kcal 15230kcal 15338kcal 15446kcal 15554kcal 15662kcal 15770kcal 15878kcal 15986kcal 16094kcal 16202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20869kcal 21465kcal 22061kcal 22658kcal 23254kcal 23850kcal 24446kcal 25043kcal 25639kcal 26235kcal 26831kcal 27428kcal 28024kcal 28620kcal 29216kcal 29813kcal 30409kcal 31005kcal 31601kcal 32198kcal 32794kcal 33390kcal 33987kcal 34583kcal 35179kcal 35775kcal 36372kcal 36968kcal 37564kcal 38160kcal 38757kcal 39353kcal 39949kcal 40545kcal 41142kcal 41738kcal 42334kcal 42930kcal 43527kcal 44123kcal 44719kcal 45316kcal 45912kcal 46508kcal 47104kcal 47701kcal 48297kcal 48893kcal 49489kcal 50086kcal 50682kcal 51278kcal 51874kcal 52471kcal 53067kcal 53663kcal 54259kcal 54856kcal 55452kcal 56048kcal 56645kcal 57241kcal 57837kcal 58433kcal 59030kcal 59626kcal 60222kcal 60818kcal 61415kcal 62011kcal 62607kcal 63203kcal 63800kcal 64396kcal 64992kcal 65588kcal 66185kcal 66781kcal 67377kcal 67974kcal 68570kcal 69166kcal 69762kcal 70359kcal 70955kcal 71551kcal 72147kcal 72744kcal 73340kcal 73936kcal 74532kcal 75129kcal 75725kcal 76321kcal 76917kcal 77514kcal 78110kcal 78706kcal 79303kcal 79899kcal 80495kcal 81091kcal 81688kcal 82284kcal 82880kcal 83476kcal 84073kcal 84669kcal 85265kcal 85861kcal 86458kcal 87054kcal 87650kcal 88246kcal 88843kcal 89439kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18600kcal 19132kcal 19663kcal 20195kcal 20726kcal 21258kcal 21789kcal 22320kcal 22852kcal 23383kcal 23915kcal 24446kcal 24978kcal 25509kcal 26041kcal 26572kcal 27104kcal 27635kcal 28166kcal 28698kcal 29229kcal 29761kcal 30292kcal 30824kcal 31355kcal 31887kcal 32418kcal 32950kcal 33481kcal 34012kcal 34544kcal 35075kcal 35607kcal 36138kcal 36670kcal 37201kcal 37733kcal 38264kcal 38796kcal 39327kcal 39858kcal 40390kcal 40921kcal 41453kcal 41984kcal 42516kcal 43047kcal 43579kcal 44110kcal 44641kcal 45173kcal 45704kcal 46236kcal 46767kcal 47299kcal 47830kcal 48362kcal 48893kcal 49425kcal 49956kcal 50487kcal 51019kcal 51550kcal 52082kcal 52613kcal 53145kcal 53676kcal 54208kcal 54739kcal 55271kcal 55802kcal 56333kcal 56865kcal 57396kcal 57928kcal 58459kcal 58991kcal 59522kcal 60054kcal 60585kcal 61117kcal 61648kcal 62179kcal 62711kcal 63242kcal 63774kcal 64305kcal 64837kcal 65368kcal 65900kcal 66431kcal 66962kcal 67494kcal 68025kcal 68557kcal 69088kcal 69620kcal 70151kcal 70683kcal 71214kcal 71746kcal 72277kcal 72808kcal 73340kcal 73871kcal 74403kcal 74934kcal 75466kcal 75997kcal 76529kcal 77060kcal 77592kcal 78123kcal 78654kcal 79186kcal 79717kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17844kcal 18354kcal 18864kcal 19374kcal 19884kcal 20393kcal 20903kcal 21413kcal 21923kcal 22433kcal 22943kcal 23453kcal 23962kcal 24472kcal 24982kcal 25492kcal 26002kcal 26512kcal 27021kcal 27531kcal 28041kcal 28551kcal 29061kcal 29571kcal 30081kcal 30590kcal 31100kcal 31610kcal 32120kcal 32630kcal 33140kcal 33650kcal 34159kcal 34669kcal 35179kcal 35689kcal 36199kcal 36709kcal 37218kcal 37728kcal 38238kcal 38748kcal 39258kcal 39768kcal 40278kcal 40787kcal 41297kcal 41807kcal 42317kcal 42827kcal 43337kcal 43846kcal 44356kcal 44866kcal 45376kcal 45886kcal 46396kcal 46906kcal 47415kcal 47925kcal 48435kcal 48945kcal 49455kcal 49965kcal 50475kcal 50984kcal 51494kcal 52004kcal 52514kcal 53024kcal 53534kcal 54043kcal 54553kcal 55063kcal 55573kcal 56083kcal 56593kcal 57103kcal 57612kcal 58122kcal 58632kcal 59142kcal 59652kcal 60162kcal 60671kcal 61181kcal 61691kcal 62201kcal 62711kcal 63221kcal 63731kcal 64240kcal 64750kcal 65260kcal 65770kcal 66280kcal 66790kcal 67300kcal 67809kcal 68319kcal 68829kcal 69339kcal 69849kcal 70359kcal 70868kcal 71378kcal 71888kcal 72398kcal 72908kcal 73418kcal 73928kcal 74437kcal 74947kcal 75457kcal 75967kcal 76477kcal
水泳
(速め:全般)		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
ダンス
激しい		 13610kcal 13999kcal 14388kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15943kcal 16332kcal 16721kcal 17110kcal 17499kcal 17887kcal 18276kcal 18665kcal 19054kcal 19443kcal 19832kcal 20221kcal 20609kcal 20998kcal 21387kcal 21776kcal 22165kcal 22554kcal 22943kcal 23332kcal 23720kcal 24109kcal 24498kcal 24887kcal 25276kcal 25665kcal 26054kcal 26442kcal 26831kcal 27220kcal 27609kcal 27998kcal 28387kcal 28776kcal 29165kcal 29553kcal 29942kcal 30331kcal 30720kcal 31109kcal 31498kcal 31887kcal 32276kcal 32664kcal 33053kcal 33442kcal 33831kcal 34220kcal 34609kcal 34998kcal 35386kcal 35775kcal 36164kcal 36553kcal 36942kcal 37331kcal 37720kcal 38109kcal 38497kcal 38886kcal 39275kcal 39664kcal 40053kcal 40442kcal 40831kcal 41219kcal 41608kcal 41997kcal 42386kcal 42775kcal 43164kcal 43553kcal 43942kcal 44330kcal 44719kcal 45108kcal 45497kcal 45886kcal 46275kcal 46664kcal 47052kcal 47441kcal 47830kcal 48219kcal 48608kcal 48997kcal 49386kcal 49775kcal 50163kcal 50552kcal 50941kcal 51330kcal 51719kcal 52108kcal 52497kcal 52885kcal 53274kcal 53663kcal 54052kcal 54441kcal 54830kcal 55219kcal 55608kcal 55996kcal 56385kcal 56774kcal 57163kcal 57552kcal 57941kcal 58330kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13307kcal 13688kcal 14068kcal 14448kcal 14828kcal 15209kcal 15589kcal 15969kcal 16349kcal 16729kcal 17110kcal 17490kcal 17870kcal 18250kcal 18631kcal 19011kcal 19391kcal 19771kcal 20151kcal 20532kcal 20912kcal 21292kcal 21672kcal 22053kcal 22433kcal 22813kcal 23193kcal 23574kcal 23954kcal 24334kcal 24714kcal 25094kcal 25475kcal 25855kcal 26235kcal 26615kcal 26996kcal 27376kcal 27756kcal 28136kcal 28516kcal 28897kcal 29277kcal 29657kcal 30037kcal 30418kcal 30798kcal 31178kcal 31558kcal 31938kcal 32319kcal 32699kcal 33079kcal 33459kcal 33840kcal 34220kcal 34600kcal 34980kcal 35361kcal 35741kcal 36121kcal 36501kcal 36881kcal 37262kcal 37642kcal 38022kcal 38402kcal 38783kcal 39163kcal 39543kcal 39923kcal 40303kcal 40684kcal 41064kcal 41444kcal 41824kcal 42205kcal 42585kcal 42965kcal 43345kcal 43725kcal 44106kcal 44486kcal 44866kcal 45246kcal 45627kcal 46007kcal 46387kcal 46767kcal 47148kcal 47528kcal 47908kcal 48288kcal 48668kcal 49049kcal 49429kcal 49809kcal 50189kcal 50570kcal 50950kcal 51330kcal 51710kcal 52090kcal 52471kcal 52851kcal 53231kcal 53611kcal 53992kcal 54372kcal 54752kcal 55132kcal 55512kcal 55893kcal 56273kcal 56653kcal 57033kcal
水泳
(普通:全般)		 12551kcal 12910kcal 13269kcal 13627kcal 13986kcal 14344kcal 14703kcal 15062kcal 15420kcal 15779kcal 16138kcal 16496kcal 16855kcal 17213kcal 17572kcal 17931kcal 18289kcal 18648kcal 19006kcal 19365kcal 19724kcal 20082kcal 20441kcal 20800kcal 21158kcal 21517kcal 21875kcal 22234kcal 22593kcal 22951kcal 23310kcal 23669kcal 24027kcal 24386kcal 24744kcal 25103kcal 25462kcal 25820kcal 26179kcal 26538kcal 26896kcal 27255kcal 27613kcal 27972kcal 28331kcal 28689kcal 29048kcal 29407kcal 29765kcal 30124kcal 30482kcal 30841kcal 31200kcal 31558kcal 31917kcal 32276kcal 32634kcal 32993kcal 33351kcal 33710kcal 34069kcal 34427kcal 34786kcal 35144kcal 35503kcal 35862kcal 36220kcal 36579kcal 36938kcal 37296kcal 37655kcal 38013kcal 38372kcal 38731kcal 39089kcal 39448kcal 39807kcal 40165kcal 40524kcal 40882kcal 41241kcal 41600kcal 41958kcal 42317kcal 42676kcal 43034kcal 43393kcal 43751kcal 44110kcal 44469kcal 44827kcal 45186kcal 45545kcal 45903kcal 46262kcal 46620kcal 46979kcal 47338kcal 47696kcal 48055kcal 48414kcal 48772kcal 49131kcal 49489kcal 49848kcal 50207kcal 50565kcal 50924kcal 51282kcal 51641kcal 52000kcal 52358kcal 52717kcal 53076kcal 53434kcal 53793kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal
山登り 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal
HIIT
ジャンプあり		 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal
ダンス
普通		 11039kcal 11354kcal 11670kcal 11985kcal 12301kcal 12616kcal 12932kcal 13247kcal 13562kcal 13878kcal 14193kcal 14509kcal 14824kcal 15139kcal 15455kcal 15770kcal 16086kcal 16401kcal 16716kcal 17032kcal 17347kcal 17663kcal 17978kcal 18294kcal 18609kcal 18924kcal 19240kcal 19555kcal 19871kcal 20186kcal 20501kcal 20817kcal 21132kcal 21448kcal 21763kcal 22079kcal 22394kcal 22709kcal 23025kcal 23340kcal 23656kcal 23971kcal 24286kcal 24602kcal 24917kcal 25233kcal 25548kcal 25864kcal 26179kcal 26494kcal 26810kcal 27125kcal 27441kcal 27756kcal 28071kcal 28387kcal 28702kcal 29018kcal 29333kcal 29648kcal 29964kcal 30279kcal 30595kcal 30910kcal 31226kcal 31541kcal 31856kcal 32172kcal 32487kcal 32803kcal 33118kcal 33433kcal 33749kcal 34064kcal 34380kcal 34695kcal 35011kcal 35326kcal 35641kcal 35957kcal 36272kcal 36588kcal 36903kcal 37218kcal 37534kcal 37849kcal 38165kcal 38480kcal 38796kcal 39111kcal 39426kcal 39742kcal 40057kcal 40373kcal 40688kcal 41003kcal 41319kcal 41634kcal 41950kcal 42265kcal 42580kcal 42896kcal 43211kcal 43527kcal 43842kcal 44158kcal 44473kcal 44788kcal 45104kcal 45419kcal 45735kcal 46050kcal 46365kcal 46681kcal 46996kcal 47312kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9073kcal 9332kcal 9592kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10629kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11666kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12703kcal 12962kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13999kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15036kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16073kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17110kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18147kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19184kcal 19443kcal 19702kcal 19961kcal 20221kcal 20480kcal 20739kcal 20998kcal 21258kcal 21517kcal 21776kcal 22035kcal 22295kcal 22554kcal 22813kcal 23072kcal 23332kcal 23591kcal 23850kcal 24109kcal 24369kcal 24628kcal 24887kcal 25146kcal 25406kcal 25665kcal 25924kcal 26183kcal 26442kcal 26702kcal 26961kcal 27220kcal 27479kcal 27739kcal 27998kcal 28257kcal 28516kcal 28776kcal 29035kcal 29294kcal 29553kcal 29813kcal 30072kcal 30331kcal 30590kcal 30850kcal 31109kcal 31368kcal 31627kcal 31887kcal 32146kcal 32405kcal 32664kcal 32924kcal 33183kcal 33442kcal 33701kcal 33961kcal 34220kcal 34479kcal 34738kcal 34998kcal 35257kcal 35516kcal 35775kcal 36035kcal 36294kcal 36553kcal 36812kcal 37072kcal 37331kcal 37590kcal 37849kcal 38109kcal 38368kcal 38627kcal 38886kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9073kcal 9332kcal 9592kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10629kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11666kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12703kcal 12962kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13999kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15036kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16073kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17110kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18147kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19184kcal 19443kcal 19702kcal 19961kcal 20221kcal 20480kcal 20739kcal 20998kcal 21258kcal 21517kcal 21776kcal 22035kcal 22295kcal 22554kcal 22813kcal 23072kcal 23332kcal 23591kcal 23850kcal 24109kcal 24369kcal 24628kcal 24887kcal 25146kcal 25406kcal 25665kcal 25924kcal 26183kcal 26442kcal 26702kcal 26961kcal 27220kcal 27479kcal 27739kcal 27998kcal 28257kcal 28516kcal 28776kcal 29035kcal 29294kcal 29553kcal 29813kcal 30072kcal 30331kcal 30590kcal 30850kcal 31109kcal 31368kcal 31627kcal 31887kcal 32146kcal 32405kcal 32664kcal 32924kcal 33183kcal 33442kcal 33701kcal 33961kcal 34220kcal 34479kcal 34738kcal 34998kcal 35257kcal 35516kcal 35775kcal 36035kcal 36294kcal 36553kcal 36812kcal 37072kcal 37331kcal 37590kcal 37849kcal 38109kcal 38368kcal 38627kcal 38886kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16258kcal 16487kcal 16716kcal 16945kcal 17174kcal 17403kcal 17632kcal 17861kcal 18090kcal 18319kcal 18548kcal 18777kcal 19006kcal 19235kcal 19464kcal 19693kcal 19922kcal 20151kcal 20380kcal 20609kcal 20838kcal 21067kcal 21296kcal 21525kcal 21754kcal 21983kcal 22212kcal 22441kcal 22670kcal 22899kcal 23128kcal 23357kcal 23586kcal 23815kcal 24044kcal 24273kcal 24502kcal 24731kcal 24960kcal 25189kcal 25418kcal 25647kcal 25876kcal 26105kcal 26334kcal 26563kcal 26792kcal 27021kcal 27250kcal 27479kcal 27708kcal 27937kcal 28166kcal 28395kcal 28624kcal 28853kcal 29082kcal 29311kcal 29540kcal 29769kcal 29998kcal 30227kcal 30456kcal 30685kcal 30914kcal 31143kcal 31372kcal 31601kcal 31830kcal 32059kcal 32288kcal 32517kcal 32746kcal 32975kcal 33204kcal 33433kcal 33662kcal 33891kcal 34120kcal 34349kcal
踏み台昇降 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
HIIT
ジャンプなし		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
ダンス
ゆっくり		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
筋トレ
スクワット		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
部屋の片づけ全般 7258kcal 7466kcal 7673kcal 7881kcal 8088kcal 8295kcal 8503kcal 8710kcal 8918kcal 9125kcal 9332kcal 9540kcal 9747kcal 9955kcal 10162kcal 10369kcal 10577kcal 10784kcal 10991kcal 11199kcal 11406kcal 11614kcal 11821kcal 12028kcal 12236kcal 12443kcal 12651kcal 12858kcal 13065kcal 13273kcal 13480kcal 13688kcal 13895kcal 14102kcal 14310kcal 14517kcal 14725kcal 14932kcal 15139kcal 15347kcal 15554kcal 15762kcal 15969kcal 16176kcal 16384kcal 16591kcal 16799kcal 17006kcal 17213kcal 17421kcal 17628kcal 17836kcal 18043kcal 18250kcal 18458kcal 18665kcal 18873kcal 19080kcal 19287kcal 19495kcal 19702kcal 19910kcal 20117kcal 20324kcal 20532kcal 20739kcal 20946kcal 21154kcal 21361kcal 21569kcal 21776kcal 21983kcal 22191kcal 22398kcal 22606kcal 22813kcal 23020kcal 23228kcal 23435kcal 23643kcal 23850kcal 24057kcal 24265kcal 24472kcal 24680kcal 24887kcal 25094kcal 25302kcal 25509kcal 25717kcal 25924kcal 26131kcal 26339kcal 26546kcal 26754kcal 26961kcal 27168kcal 27376kcal 27583kcal 27791kcal 27998kcal 28205kcal 28413kcal 28620kcal 28828kcal 29035kcal 29242kcal 29450kcal 29657kcal 29865kcal 30072kcal 30279kcal 30487kcal 30694kcal 30902kcal 31109kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6805kcal 6999kcal 7194kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8166kcal 8360kcal 8555kcal 8749kcal 8943kcal 9138kcal 9332kcal 9527kcal 9721kcal 9916kcal 10110kcal 10304kcal 10499kcal 10693kcal 10888kcal 11082kcal 11277kcal 11471kcal 11666kcal 11860kcal 12054kcal 12249kcal 12443kcal 12638kcal 12832kcal 13027kcal 13221kcal 13415kcal 13610kcal 13804kcal 13999kcal 14193kcal 14388kcal 14582kcal 14776kcal 14971kcal 15165kcal 15360kcal 15554kcal 15749kcal 15943kcal 16138kcal 16332kcal 16526kcal 16721kcal 16915kcal 17110kcal 17304kcal 17499kcal 17693kcal 17887kcal 18082kcal 18276kcal 18471kcal 18665kcal 18860kcal 19054kcal 19248kcal 19443kcal 19637kcal 19832kcal 20026kcal 20221kcal 20415kcal 20609kcal 20804kcal 20998kcal 21193kcal 21387kcal 21582kcal 21776kcal 21971kcal 22165kcal 22359kcal 22554kcal 22748kcal 22943kcal 23137kcal 23332kcal 23526kcal 23720kcal 23915kcal 24109kcal 24304kcal 24498kcal 24693kcal 24887kcal 25081kcal 25276kcal 25470kcal 25665kcal 25859kcal 26054kcal 26248kcal 26442kcal 26637kcal 26831kcal 27026kcal 27220kcal 27415kcal 27609kcal 27804kcal 27998kcal 28192kcal 28387kcal 28581kcal 28776kcal 28970kcal 29165kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6502kcal 6688kcal 6874kcal 7060kcal 7245kcal 7431kcal 7617kcal 7803kcal 7989kcal 8174kcal 8360kcal 8546kcal 8732kcal 8918kcal 9103kcal 9289kcal 9475kcal 9661kcal 9846kcal 10032kcal 10218kcal 10404kcal 10590kcal 10775kcal 10961kcal 11147kcal 11333kcal 11519kcal 11704kcal 11890kcal 12076kcal 12262kcal 12448kcal 12633kcal 12819kcal 13005kcal 13191kcal 13377kcal 13562kcal 13748kcal 13934kcal 14120kcal 14306kcal 14491kcal 14677kcal 14863kcal 15049kcal 15234kcal 15420kcal 15606kcal 15792kcal 15978kcal 16163kcal 16349kcal 16535kcal 16721kcal 16907kcal 17092kcal 17278kcal 17464kcal 17650kcal 17836kcal 18021kcal 18207kcal 18393kcal 18579kcal 18765kcal 18950kcal 19136kcal 19322kcal 19508kcal 19693kcal 19879kcal 20065kcal 20251kcal 20437kcal 20622kcal 20808kcal 20994kcal 21180kcal 21366kcal 21551kcal 21737kcal 21923kcal 22109kcal 22295kcal 22480kcal 22666kcal 22852kcal 23038kcal 23224kcal 23409kcal 23595kcal 23781kcal 23967kcal 24152kcal 24338kcal 24524kcal 24710kcal 24896kcal 25081kcal 25267kcal 25453kcal 25639kcal 25825kcal 26010kcal 26196kcal 26382kcal 26568kcal 26754kcal 26939kcal 27125kcal 27311kcal 27497kcal 27683kcal 27868kcal
ヨガ
パワー		 6049kcal 6221kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7258kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8295kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9159kcal 9332kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10196kcal 10369kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11233kcal 11406kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12270kcal 12443kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13307kcal 13480kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14344kcal 14517kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15381kcal 15554kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16418kcal 16591kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17455kcal 17628kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18319kcal 18492kcal 18665kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19356kcal 19529kcal 19702kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20393kcal 20566kcal 20739kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21430kcal 21603kcal 21776kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22467kcal 22640kcal 22813kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23504kcal 23677kcal 23850kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24541kcal 24714kcal 24887kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25578kcal 25751kcal 25924kcal
筋トレ
腹筋運動		 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9358kcal 9522kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10179kcal 10343kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11164kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11821kcal 11985kcal 12149kcal 12314kcal 12478kcal 12642kcal 12806kcal 12970kcal 13135kcal 13299kcal 13463kcal 13627kcal 13791kcal 13956kcal 14120kcal 14284kcal 14448kcal 14612kcal 14776kcal 14941kcal 15105kcal 15269kcal 15433kcal 15597kcal 15762kcal 15926kcal 16090kcal 16254kcal 16418kcal 16583kcal 16747kcal 16911kcal 17075kcal 17239kcal 17403kcal 17568kcal 17732kcal 17896kcal 18060kcal 18224kcal 18389kcal 18553kcal 18717kcal 18881kcal 19045kcal 19210kcal 19374kcal 19538kcal 19702kcal 19866kcal 20030kcal 20195kcal 20359kcal 20523kcal 20687kcal 20851kcal 21016kcal 21180kcal 21344kcal 21508kcal 21672kcal 21837kcal 22001kcal 22165kcal 22329kcal 22493kcal 22658kcal 22822kcal 22986kcal 23150kcal 23314kcal 23478kcal 23643kcal 23807kcal 23971kcal 24135kcal 24299kcal 24464kcal 24628kcal
筋トレ
背筋運動		 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9358kcal 9522kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10179kcal 10343kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11164kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11821kcal 11985kcal 12149kcal 12314kcal 12478kcal 12642kcal 12806kcal 12970kcal 13135kcal 13299kcal 13463kcal 13627kcal 13791kcal 13956kcal 14120kcal 14284kcal 14448kcal 14612kcal 14776kcal 14941kcal 15105kcal 15269kcal 15433kcal 15597kcal 15762kcal 15926kcal 16090kcal 16254kcal 16418kcal 16583kcal 16747kcal 16911kcal 17075kcal 17239kcal 17403kcal 17568kcal 17732kcal 17896kcal 18060kcal 18224kcal 18389kcal 18553kcal 18717kcal 18881kcal 19045kcal 19210kcal 19374kcal 19538kcal 19702kcal 19866kcal 20030kcal 20195kcal 20359kcal 20523kcal 20687kcal 20851kcal 21016kcal 21180kcal 21344kcal 21508kcal 21672kcal 21837kcal 22001kcal 22165kcal 22329kcal 22493kcal 22658kcal 22822kcal 22986kcal 23150kcal 23314kcal 23478kcal 23643kcal 23807kcal 23971kcal 24135kcal 24299kcal 24464kcal 24628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9358kcal 9522kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10179kcal 10343kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11164kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11821kcal 11985kcal 12149kcal 12314kcal 12478kcal 12642kcal 12806kcal 12970kcal 13135kcal 13299kcal 13463kcal 13627kcal 13791kcal 13956kcal 14120kcal 14284kcal 14448kcal 14612kcal 14776kcal 14941kcal 15105kcal 15269kcal 15433kcal 15597kcal 15762kcal 15926kcal 16090kcal 16254kcal 16418kcal 16583kcal 16747kcal 16911kcal 17075kcal 17239kcal 17403kcal 17568kcal 17732kcal 17896kcal 18060kcal 18224kcal 18389kcal 18553kcal 18717kcal 18881kcal 19045kcal 19210kcal 19374kcal 19538kcal 19702kcal 19866kcal 20030kcal 20195kcal 20359kcal 20523kcal 20687kcal 20851kcal 21016kcal 21180kcal 21344kcal 21508kcal 21672kcal 21837kcal 22001kcal 22165kcal 22329kcal 22493kcal 22658kcal 22822kcal 22986kcal 23150kcal 23314kcal 23478kcal 23643kcal 23807kcal 23971kcal 24135kcal 24299kcal 24464kcal 24628kcal
筋トレ
懸垂		 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9358kcal 9522kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10179kcal 10343kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11164kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11821kcal 11985kcal 12149kcal 12314kcal 12478kcal 12642kcal 12806kcal 12970kcal 13135kcal 13299kcal 13463kcal 13627kcal 13791kcal 13956kcal 14120kcal 14284kcal 14448kcal 14612kcal 14776kcal 14941kcal 15105kcal 15269kcal 15433kcal 15597kcal 15762kcal 15926kcal 16090kcal 16254kcal 16418kcal 16583kcal 16747kcal 16911kcal 17075kcal 17239kcal 17403kcal 17568kcal 17732kcal 17896kcal 18060kcal 18224kcal 18389kcal 18553kcal 18717kcal 18881kcal 19045kcal 19210kcal 19374kcal 19538kcal 19702kcal 19866kcal 20030kcal 20195kcal 20359kcal 20523kcal 20687kcal 20851kcal 21016kcal 21180kcal 21344kcal 21508kcal 21672kcal 21837kcal 22001kcal 22165kcal 22329kcal 22493kcal 22658kcal 22822kcal 22986kcal 23150kcal 23314kcal 23478kcal 23643kcal 23807kcal 23971kcal 24135kcal 24299kcal 24464kcal 24628kcal
トランポリン
ゆっくり		 5292kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6805kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8166kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8771kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9376kcal 9527kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10132kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10737kcal 10888kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11493kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12098kcal 12249kcal 12400kcal 12551kcal 12703kcal 12854kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13459kcal 13610kcal 13761kcal 13912kcal 14064kcal 14215kcal 14366kcal 14517kcal 14668kcal 14820kcal 14971kcal 15122kcal 15273kcal 15425kcal 15576kcal 15727kcal 15878kcal 16029kcal 16181kcal 16332kcal 16483kcal 16634kcal 16786kcal 16937kcal 17088kcal 17239kcal 17391kcal 17542kcal 17693kcal 17844kcal 17995kcal 18147kcal 18298kcal 18449kcal 18600kcal 18752kcal 18903kcal 19054kcal 19205kcal 19356kcal 19508kcal 19659kcal 19810kcal 19961kcal 20113kcal 20264kcal 20415kcal 20566kcal 20717kcal 20869kcal 21020kcal 21171kcal 21322kcal 21474kcal 21625kcal 21776kcal 21927kcal 22079kcal 22230kcal 22381kcal 22532kcal 22683kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5292kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6805kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8166kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8771kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9376kcal 9527kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10132kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10737kcal 10888kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11493kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12098kcal 12249kcal 12400kcal 12551kcal 12703kcal 12854kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13459kcal 13610kcal 13761kcal 13912kcal 14064kcal 14215kcal 14366kcal 14517kcal 14668kcal 14820kcal 14971kcal 15122kcal 15273kcal 15425kcal 15576kcal 15727kcal 15878kcal 16029kcal 16181kcal 16332kcal 16483kcal 16634kcal 16786kcal 16937kcal 17088kcal 17239kcal 17391kcal 17542kcal 17693kcal 17844kcal 17995kcal 18147kcal 18298kcal 18449kcal 18600kcal 18752kcal 18903kcal 19054kcal 19205kcal 19356kcal 19508kcal 19659kcal 19810kcal 19961kcal 20113kcal 20264kcal 20415kcal 20566kcal 20717kcal 20869kcal 21020kcal 21171kcal 21322kcal 21474kcal 21625kcal 21776kcal 21927kcal 22079kcal 22230kcal 22381kcal 22532kcal 22683kcal
料理全般 5292kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6805kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8166kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8771kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9376kcal 9527kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10132kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10737kcal 10888kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11493kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12098kcal 12249kcal 12400kcal 12551kcal 12703kcal 12854kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13459kcal 13610kcal 13761kcal 13912kcal 14064kcal 14215kcal 14366kcal 14517kcal 14668kcal 14820kcal 14971kcal 15122kcal 15273kcal 15425kcal 15576kcal 15727kcal 15878kcal 16029kcal 16181kcal 16332kcal 16483kcal 16634kcal 16786kcal 16937kcal 17088kcal 17239kcal 17391kcal 17542kcal 17693kcal 17844kcal 17995kcal 18147kcal 18298kcal 18449kcal 18600kcal 18752kcal 18903kcal 19054kcal 19205kcal 19356kcal 19508kcal 19659kcal 19810kcal 19961kcal 20113kcal 20264kcal 20415kcal 20566kcal 20717kcal 20869kcal 21020kcal 21171kcal 21322kcal 21474kcal 21625kcal 21776kcal 21927kcal 22079kcal 22230kcal 22381kcal 22532kcal 22683kcal
掃除機をかける 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5560kcal 5703kcal 5845kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6558kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7271kcal 7414kcal 7556kcal 7699kcal 7842kcal 7984kcal 8127kcal 8269kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8982kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9695kcal 9838kcal 9980kcal 10123kcal 10266kcal 10408kcal 10551kcal 10693kcal 10836kcal 10979kcal 11121kcal 11264kcal 11406kcal 11549kcal 11691kcal 11834kcal 11977kcal 12119kcal 12262kcal 12404kcal 12547kcal 12690kcal 12832kcal 12975kcal 13117kcal 13260kcal 13402kcal 13545kcal 13688kcal 13830kcal 13973kcal 14115kcal 14258kcal 14401kcal 14543kcal 14686kcal 14828kcal 14971kcal 15113kcal 15256kcal 15399kcal 15541kcal 15684kcal 15826kcal 15969kcal 16112kcal 16254kcal 16397kcal 16539kcal 16682kcal 16825kcal 16967kcal 17110kcal 17252kcal 17395kcal 17537kcal 17680kcal 17823kcal 17965kcal 18108kcal 18250kcal 18393kcal 18536kcal 18678kcal 18821kcal 18963kcal 19106kcal 19248kcal 19391kcal 19534kcal 19676kcal 19819kcal 19961kcal 20104kcal 20247kcal 20389kcal 20532kcal 20674kcal 20817kcal 20959kcal 21102kcal 21245kcal 21387kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
体をよく動かす仕事 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
皿洗い 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
ヨガ
ハタ		 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5833kcal 5941kcal 6049kcal 6157kcal 6265kcal 6373kcal 6481kcal 6589kcal 6697kcal 6805kcal 6913kcal 7021kcal 7129kcal 7237kcal 7345kcal 7453kcal 7561kcal 7669kcal 7777kcal 7885kcal 7993kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9073kcal 9181kcal 9289kcal 9397kcal 9505kcal 9613kcal 9721kcal 9829kcal 9937kcal 10045kcal 10153kcal 10261kcal 10369kcal 10477kcal 10585kcal 10693kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11558kcal 11666kcal 11774kcal 11882kcal 11990kcal 12098kcal 12206kcal 12314kcal 12422kcal 12530kcal 12638kcal 12746kcal 12854kcal 12962kcal 13070kcal 13178kcal 13286kcal 13394kcal 13502kcal 13610kcal 13718kcal 13826kcal 13934kcal 14042kcal 14150kcal 14258kcal 14366kcal 14474kcal 14582kcal 14690kcal 14798kcal 14906kcal 15014kcal 15122kcal 15230kcal 15338kcal 15446kcal 15554kcal 15662kcal 15770kcal 15878kcal 15986kcal 16094kcal 16202kcal
自動車を運転 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5833kcal 5941kcal 6049kcal 6157kcal 6265kcal 6373kcal 6481kcal 6589kcal 6697kcal 6805kcal 6913kcal 7021kcal 7129kcal 7237kcal 7345kcal 7453kcal 7561kcal 7669kcal 7777kcal 7885kcal 7993kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9073kcal 9181kcal 9289kcal 9397kcal 9505kcal 9613kcal 9721kcal 9829kcal 9937kcal 10045kcal 10153kcal 10261kcal 10369kcal 10477kcal 10585kcal 10693kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11558kcal 11666kcal 11774kcal 11882kcal 11990kcal 12098kcal 12206kcal 12314kcal 12422kcal 12530kcal 12638kcal 12746kcal 12854kcal 12962kcal 13070kcal 13178kcal 13286kcal 13394kcal 13502kcal 13610kcal 13718kcal 13826kcal 13934kcal 14042kcal 14150kcal 14258kcal 14366kcal 14474kcal 14582kcal 14690kcal 14798kcal 14906kcal 15014kcal 15122kcal 15230kcal 15338kcal 15446kcal 15554kcal 15662kcal 15770kcal 15878kcal 15986kcal 16094kcal 16202kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3024kcal 3110kcal 3197kcal 3283kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3715kcal 3802kcal 3888kcal 3975kcal 4061kcal 4147kcal 4234kcal 4320kcal 4407kcal 4493kcal 4579kcal 4666kcal 4752kcal 4839kcal 4925kcal 5012kcal 5098kcal 5184kcal 5271kcal 5357kcal 5444kcal 5530kcal 5616kcal 5703kcal 5789kcal 5876kcal 5962kcal 6049kcal 6135kcal 6221kcal 6308kcal 6394kcal 6481kcal 6567kcal 6653kcal 6740kcal 6826kcal 6913kcal 6999kcal 7086kcal 7172kcal 7258kcal 7345kcal 7431kcal 7518kcal 7604kcal 7690kcal 7777kcal 7863kcal 7950kcal 8036kcal 8123kcal 8209kcal 8295kcal 8382kcal 8468kcal 8555kcal 8641kcal 8727kcal 8814kcal 8900kcal 8987kcal 9073kcal 9159kcal 9246kcal 9332kcal 9419kcal 9505kcal 9592kcal 9678kcal 9764kcal 9851kcal 9937kcal 10024kcal 10110kcal 10196kcal 10283kcal 10369kcal 10456kcal 10542kcal 10629kcal 10715kcal 10801kcal 10888kcal 10974kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11320kcal 11406kcal 11493kcal 11579kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11925kcal 12011kcal 12098kcal 12184kcal 12270kcal 12357kcal 12443kcal 12530kcal 12616kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal 12962kcal
風呂でシャワー 3024kcal 3110kcal 3197kcal 3283kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3715kcal 3802kcal 3888kcal 3975kcal 4061kcal 4147kcal 4234kcal 4320kcal 4407kcal 4493kcal 4579kcal 4666kcal 4752kcal 4839kcal 4925kcal 5012kcal 5098kcal 5184kcal 5271kcal 5357kcal 5444kcal 5530kcal 5616kcal 5703kcal 5789kcal 5876kcal 5962kcal 6049kcal 6135kcal 6221kcal 6308kcal 6394kcal 6481kcal 6567kcal 6653kcal 6740kcal 6826kcal 6913kcal 6999kcal 7086kcal 7172kcal 7258kcal 7345kcal 7431kcal 7518kcal 7604kcal 7690kcal 7777kcal 7863kcal 7950kcal 8036kcal 8123kcal 8209kcal 8295kcal 8382kcal 8468kcal 8555kcal 8641kcal 8727kcal 8814kcal 8900kcal 8987kcal 9073kcal 9159kcal 9246kcal 9332kcal 9419kcal 9505kcal 9592kcal 9678kcal 9764kcal 9851kcal 9937kcal 10024kcal 10110kcal 10196kcal 10283kcal 10369kcal 10456kcal 10542kcal 10629kcal 10715kcal 10801kcal 10888kcal 10974kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11320kcal 11406kcal 11493kcal 11579kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11925kcal 12011kcal 12098kcal 12184kcal 12270kcal 12357kcal 12443kcal 12530kcal 12616kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal 12962kcal
トイレ 2722kcal 2799kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3110kcal 3188kcal 3266kcal 3344kcal 3422kcal 3499kcal 3577kcal 3655kcal 3733kcal 3810kcal 3888kcal 3966kcal 4044kcal 4121kcal 4199kcal 4277kcal 4355kcal 4433kcal 4510kcal 4588kcal 4666kcal 4744kcal 4821kcal 4899kcal 4977kcal 5055kcal 5133kcal 5210kcal 5288kcal 5366kcal 5444kcal 5521kcal 5599kcal 5677kcal 5755kcal 5833kcal 5910kcal 5988kcal 6066kcal 6144kcal 6221kcal 6299kcal 6377kcal 6455kcal 6532kcal 6610kcal 6688kcal 6766kcal 6844kcal 6921kcal 6999kcal 7077kcal 7155kcal 7232kcal 7310kcal 7388kcal 7466kcal 7544kcal 7621kcal 7699kcal 7777kcal 7855kcal 7932kcal 8010kcal 8088kcal 8166kcal 8243kcal 8321kcal 8399kcal 8477kcal 8555kcal 8632kcal 8710kcal 8788kcal 8866kcal 8943kcal 9021kcal 9099kcal 9177kcal 9255kcal 9332kcal 9410kcal 9488kcal 9566kcal 9643kcal 9721kcal 9799kcal 9877kcal 9955kcal 10032kcal 10110kcal 10188kcal 10266kcal 10343kcal 10421kcal 10499kcal 10577kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10888kcal 10966kcal 11043kcal 11121kcal 11199kcal 11277kcal 11354kcal 11432kcal 11510kcal 11588kcal 11666kcal
立って仕事をする 2722kcal 2799kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3110kcal 3188kcal 3266kcal 3344kcal 3422kcal 3499kcal 3577kcal 3655kcal 3733kcal 3810kcal 3888kcal 3966kcal 4044kcal 4121kcal 4199kcal 4277kcal 4355kcal 4433kcal 4510kcal 4588kcal 4666kcal 4744kcal 4821kcal 4899kcal 4977kcal 5055kcal 5133kcal 5210kcal 5288kcal 5366kcal 5444kcal 5521kcal 5599kcal 5677kcal 5755kcal 5833kcal 5910kcal 5988kcal 6066kcal 6144kcal 6221kcal 6299kcal 6377kcal 6455kcal 6532kcal 6610kcal 6688kcal 6766kcal 6844kcal 6921kcal 6999kcal 7077kcal 7155kcal 7232kcal 7310kcal 7388kcal 7466kcal 7544kcal 7621kcal 7699kcal 7777kcal 7855kcal 7932kcal 8010kcal 8088kcal 8166kcal 8243kcal 8321kcal 8399kcal 8477kcal 8555kcal 8632kcal 8710kcal 8788kcal 8866kcal 8943kcal 9021kcal 9099kcal 9177kcal 9255kcal 9332kcal 9410kcal 9488kcal 9566kcal 9643kcal 9721kcal 9799kcal 9877kcal 9955kcal 10032kcal 10110kcal 10188kcal 10266kcal 10343kcal 10421kcal 10499kcal 10577kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10888kcal 10966kcal 11043kcal 11121kcal 11199kcal 11277kcal 11354kcal 11432kcal 11510kcal 11588kcal 11666kcal
風呂で入浴 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2462kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2786kcal 2851kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3110kcal 3175kcal 3240kcal 3305kcal 3370kcal 3434kcal 3499kcal 3564kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3823kcal 3888kcal 3953kcal 4018kcal 4083kcal 4147kcal 4212kcal 4277kcal 4342kcal 4407kcal 4471kcal 4536kcal 4601kcal 4666kcal 4731kcal 4796kcal 4860kcal 4925kcal 4990kcal 5055kcal 5120kcal 5184kcal 5249kcal 5314kcal 5379kcal 5444kcal 5508kcal 5573kcal 5638kcal 5703kcal 5768kcal 5833kcal 5897kcal 5962kcal 6027kcal 6092kcal 6157kcal 6221kcal 6286kcal 6351kcal 6416kcal 6481kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6740kcal 6805kcal 6869kcal 6934kcal 6999kcal 7064kcal 7129kcal 7194kcal 7258kcal 7323kcal 7388kcal 7453kcal 7518kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7777kcal 7842kcal 7906kcal 7971kcal 8036kcal 8101kcal 8166kcal 8231kcal 8295kcal 8360kcal 8425kcal 8490kcal 8555kcal 8619kcal 8684kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8943kcal 9008kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9462kcal 9527kcal 9592kcal 9656kcal 9721kcal
デスクワーク 1965kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5673kcal 5729kcal 5785kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6234kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6459kcal 6515kcal 6571kcal 6628kcal 6684kcal 6740kcal 6796kcal 6852kcal 6908kcal 6965kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7189kcal 7245kcal 7302kcal 7358kcal 7414kcal 7470kcal 7526kcal 7582kcal 7639kcal 7695kcal 7751kcal 7807kcal 7863kcal 7919kcal 7976kcal 8032kcal 8088kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8313kcal 8369kcal 8425kcal
電車バスに乗車 1965kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5673kcal 5729kcal 5785kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6234kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6459kcal 6515kcal 6571kcal 6628kcal 6684kcal 6740kcal 6796kcal 6852kcal 6908kcal 6965kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7189kcal 7245kcal 7302kcal 7358kcal 7414kcal 7470kcal 7526kcal 7582kcal 7639kcal 7695kcal 7751kcal 7807kcal 7863kcal 7919kcal 7976kcal 8032kcal 8088kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8313kcal 8369kcal 8425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ