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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7090kcal 7292kcal 7495kcal 7697kcal 7900kcal 8102kcal 8305kcal 8508kcal 8710kcal 8913kcal 9115kcal 9318kcal 9520kcal 9723kcal 9926kcal 10128kcal 10331kcal 10533kcal 10736kcal 10938kcal 11141kcal 11344kcal 11546kcal 11749kcal 11951kcal 12154kcal 12356kcal 12559kcal 12762kcal 12964kcal 13167kcal 13369kcal 13572kcal 13774kcal 13977kcal 14180kcal 14382kcal 14585kcal 14787kcal 14990kcal 15192kcal 15395kcal 15598kcal 15800kcal 16003kcal 16205kcal 16408kcal 16610kcal 16813kcal 17016kcal 17218kcal 17421kcal 17623kcal 17826kcal 18028kcal 18231kcal 18434kcal 18636kcal 18839kcal 19041kcal 19244kcal 19447kcal 19649kcal 19852kcal 20054kcal 20257kcal 20459kcal 20662kcal 20865kcal 21067kcal 21270kcal 21472kcal 21675kcal 21877kcal 22080kcal 22283kcal 22485kcal 22688kcal 22890kcal 23093kcal 23295kcal 23498kcal 23701kcal 23903kcal 24106kcal 24308kcal 24511kcal 24713kcal 24916kcal 25119kcal 25321kcal 25524kcal 25726kcal 25929kcal 26131kcal 26334kcal 26537kcal 26739kcal 26942kcal 27144kcal 27347kcal 27549kcal 27752kcal 27955kcal 28157kcal 28360kcal 28562kcal 28765kcal 28967kcal 29170kcal 29373kcal 29575kcal 29778kcal 29980kcal 30183kcal 30385kcal
山登り 13190kcal 13567kcal 13944kcal 14321kcal 14698kcal 15075kcal 15452kcal 15828kcal 16205kcal 16582kcal 16959kcal 17336kcal 17713kcal 18090kcal 18467kcal 18844kcal 19220kcal 19597kcal 19974kcal 20351kcal 20728kcal 21105kcal 21482kcal 21859kcal 22235kcal 22612kcal 22989kcal 23366kcal 23743kcal 24120kcal 24497kcal 24874kcal 25250kcal 25627kcal 26004kcal 26381kcal 26758kcal 27135kcal 27512kcal 27889kcal 28266kcal 28642kcal 29019kcal 29396kcal 29773kcal 30150kcal 30527kcal 30904kcal 31281kcal 31657kcal 32034kcal 32411kcal 32788kcal 33165kcal 33542kcal 33919kcal 34296kcal 34672kcal 35049kcal 35426kcal 35803kcal 36180kcal 36557kcal 36934kcal 37311kcal 37688kcal 38064kcal 38441kcal 38818kcal 39195kcal 39572kcal 39949kcal 40326kcal 40703kcal 41079kcal 41456kcal 41833kcal 42210kcal 42587kcal 42964kcal 43341kcal 43718kcal 44094kcal 44471kcal 44848kcal 45225kcal 45602kcal 45979kcal 46356kcal 46733kcal 47110kcal 47486kcal 47863kcal 48240kcal 48617kcal 48994kcal 49371kcal 49748kcal 50125kcal 50501kcal 50878kcal 51255kcal 51632kcal 52009kcal 52386kcal 52763kcal 53140kcal 53516kcal 53893kcal 54270kcal 54647kcal 55024kcal 55401kcal 55778kcal 56155kcal 56532kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13190kcal 13567kcal 13944kcal 14321kcal 14698kcal 15075kcal 15452kcal 15828kcal 16205kcal 16582kcal 16959kcal 17336kcal 17713kcal 18090kcal 18467kcal 18844kcal 19220kcal 19597kcal 19974kcal 20351kcal 20728kcal 21105kcal 21482kcal 21859kcal 22235kcal 22612kcal 22989kcal 23366kcal 23743kcal 24120kcal 24497kcal 24874kcal 25250kcal 25627kcal 26004kcal 26381kcal 26758kcal 27135kcal 27512kcal 27889kcal 28266kcal 28642kcal 29019kcal 29396kcal 29773kcal 30150kcal 30527kcal 30904kcal 31281kcal 31657kcal 32034kcal 32411kcal 32788kcal 33165kcal 33542kcal 33919kcal 34296kcal 34672kcal 35049kcal 35426kcal 35803kcal 36180kcal 36557kcal 36934kcal 37311kcal 37688kcal 38064kcal 38441kcal 38818kcal 39195kcal 39572kcal 39949kcal 40326kcal 40703kcal 41079kcal 41456kcal 41833kcal 42210kcal 42587kcal 42964kcal 43341kcal 43718kcal 44094kcal 44471kcal 44848kcal 45225kcal 45602kcal 45979kcal 46356kcal 46733kcal 47110kcal 47486kcal 47863kcal 48240kcal 48617kcal 48994kcal 49371kcal 49748kcal 50125kcal 50501kcal 50878kcal 51255kcal 51632kcal 52009kcal 52386kcal 52763kcal 53140kcal 53516kcal 53893kcal 54270kcal 54647kcal 55024kcal 55401kcal 55778kcal 56155kcal 56532kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14509kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16582kcal 16997kcal 17411kcal 17826kcal 18240kcal 18655kcal 19070kcal 19484kcal 19899kcal 20313kcal 20728kcal 21142kcal 21557kcal 21972kcal 22386kcal 22801kcal 23215kcal 23630kcal 24044kcal 24459kcal 24874kcal 25288kcal 25703kcal 26117kcal 26532kcal 26946kcal 27361kcal 27776kcal 28190kcal 28605kcal 29019kcal 29434kcal 29848kcal 30263kcal 30678kcal 31092kcal 31507kcal 31921kcal 32336kcal 32750kcal 33165kcal 33580kcal 33994kcal 34409kcal 34823kcal 35238kcal 35652kcal 36067kcal 36481kcal 36896kcal 37311kcal 37725kcal 38140kcal 38554kcal 38969kcal 39383kcal 39798kcal 40213kcal 40627kcal 41042kcal 41456kcal 41871kcal 42285kcal 42700kcal 43115kcal 43529kcal 43944kcal 44358kcal 44773kcal 45187kcal 45602kcal 46017kcal 46431kcal 46846kcal 47260kcal 47675kcal 48089kcal 48504kcal 48919kcal 49333kcal 49748kcal 50162kcal 50577kcal 50991kcal 51406kcal 51821kcal 52235kcal 52650kcal 53064kcal 53479kcal 53893kcal 54308kcal 54722kcal 55137kcal 55552kcal 55966kcal 56381kcal 56795kcal 57210kcal 57624kcal 58039kcal 58454kcal 58868kcal 59283kcal 59697kcal 60112kcal 60526kcal 60941kcal 61356kcal 61770kcal 62185kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19456kcal 20012kcal 20568kcal 21124kcal 21680kcal 22235kcal 22791kcal 23347kcal 23903kcal 24459kcal 25015kcal 25571kcal 26127kcal 26683kcal 27239kcal 27794kcal 28350kcal 28906kcal 29462kcal 30018kcal 30574kcal 31130kcal 31686kcal 32242kcal 32797kcal 33353kcal 33909kcal 34465kcal 35021kcal 35577kcal 36133kcal 36689kcal 37245kcal 37801kcal 38356kcal 38912kcal 39468kcal 40024kcal 40580kcal 41136kcal 41692kcal 42248kcal 42804kcal 43360kcal 43915kcal 44471kcal 45027kcal 45583kcal 46139kcal 46695kcal 47251kcal 47807kcal 48363kcal 48919kcal 49474kcal 50030kcal 50586kcal 51142kcal 51698kcal 52254kcal 52810kcal 53366kcal 53922kcal 54478kcal 55033kcal 55589kcal 56145kcal 56701kcal 57257kcal 57813kcal 58369kcal 58925kcal 59481kcal 60036kcal 60592kcal 61148kcal 61704kcal 62260kcal 62816kcal 63372kcal 63928kcal 64484kcal 65040kcal 65595kcal 66151kcal 66707kcal 67263kcal 67819kcal 68375kcal 68931kcal 69487kcal 70043kcal 70599kcal 71154kcal 71710kcal 72266kcal 72822kcal 73378kcal 73934kcal 74490kcal 75046kcal 75602kcal 76158kcal 76713kcal 77269kcal 77825kcal 78381kcal 78937kcal 79493kcal 80049kcal 80605kcal 81161kcal 81717kcal 82272kcal 82828kcal 83384kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20280kcal 20860kcal 21439kcal 22019kcal 22598kcal 23178kcal 23757kcal 24337kcal 24916kcal 25495kcal 26075kcal 26654kcal 27234kcal 27813kcal 28393kcal 28972kcal 29552kcal 30131kcal 30711kcal 31290kcal 31869kcal 32449kcal 33028kcal 33608kcal 34187kcal 34767kcal 35346kcal 35926kcal 36505kcal 37084kcal 37664kcal 38243kcal 38823kcal 39402kcal 39982kcal 40561kcal 41141kcal 41720kcal 42300kcal 42879kcal 43458kcal 44038kcal 44617kcal 45197kcal 45776kcal 46356kcal 46935kcal 47515kcal 48094kcal 48674kcal 49253kcal 49832kcal 50412kcal 50991kcal 51571kcal 52150kcal 52730kcal 53309kcal 53889kcal 54468kcal 55048kcal 55627kcal 56206kcal 56786kcal 57365kcal 57945kcal 58524kcal 59104kcal 59683kcal 60263kcal 60842kcal 61422kcal 62001kcal 62580kcal 63160kcal 63739kcal 64319kcal 64898kcal 65478kcal 66057kcal 66637kcal 67216kcal 67796kcal 68375kcal 68954kcal 69534kcal 70113kcal 70693kcal 71272kcal 71852kcal 72431kcal 73011kcal 73590kcal 74169kcal 74749kcal 75328kcal 75908kcal 76487kcal 77067kcal 77646kcal 78226kcal 78805kcal 79385kcal 79964kcal 80543kcal 81123kcal 81702kcal 82282kcal 82861kcal 83441kcal 84020kcal 84600kcal 85179kcal 85759kcal 86338kcal 86917kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8738kcal 8988kcal 9238kcal 9487kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11235kcal 11485kcal 11735kcal 11984kcal 12234kcal 12484kcal 12733kcal 12983kcal 13233kcal 13482kcal 13732kcal 13982kcal 14231kcal 14481kcal 14731kcal 14980kcal 15230kcal 15480kcal 15730kcal 15979kcal 16229kcal 16479kcal 16728kcal 16978kcal 17228kcal 17477kcal 17727kcal 17977kcal 18226kcal 18476kcal 18726kcal 18975kcal 19225kcal 19475kcal 19724kcal 19974kcal 20224kcal 20474kcal 20723kcal 20973kcal 21223kcal 21472kcal 21722kcal 21972kcal 22221kcal 22471kcal 22721kcal 22970kcal 23220kcal 23470kcal 23719kcal 23969kcal 24219kcal 24468kcal 24718kcal 24968kcal 25217kcal 25467kcal 25717kcal 25967kcal 26216kcal 26466kcal 26716kcal 26965kcal 27215kcal 27465kcal 27714kcal 27964kcal 28214kcal 28463kcal 28713kcal 28963kcal 29212kcal 29462kcal 29712kcal 29961kcal 30211kcal 30461kcal 30711kcal 30960kcal 31210kcal 31460kcal 31709kcal 31959kcal 32209kcal 32458kcal 32708kcal 32958kcal 33207kcal 33457kcal 33707kcal 33956kcal 34206kcal 34456kcal 34705kcal 34955kcal 35205kcal 35454kcal 35704kcal 35954kcal 36204kcal 36453kcal 36703kcal 36953kcal 37202kcal 37452kcal
水泳
(普通:全般)		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19550kcal 19941kcal 20332kcal 20723kcal 21114kcal 21505kcal 21896kcal 22287kcal 22678kcal 23069kcal 23460kcal 23851kcal 24242kcal 24633kcal 25024kcal 25415kcal 25806kcal 26197kcal 26588kcal 26979kcal 27370kcal 27761kcal 28152kcal 28543kcal 28934kcal 29325kcal 29716kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39101kcal 39492kcal 39883kcal 40274kcal 40665kcal 41056kcal 41447kcal 41838kcal 42229kcal 42620kcal 43011kcal 43402kcal 43793kcal 44184kcal 44575kcal 44966kcal 45357kcal 45748kcal 46139kcal 46530kcal 46921kcal 47312kcal 47703kcal 48094kcal 48485kcal 48876kcal 49267kcal 49658kcal 50049kcal 50440kcal 50831kcal 51222kcal 51613kcal 52004kcal 52395kcal 52786kcal 53177kcal 53568kcal 53959kcal 54350kcal 54741kcal 55132kcal 55523kcal 55914kcal 56305kcal 56696kcal 57087kcal 57478kcal 57869kcal 58260kcal 58651kcal
水泳
(速め:全般)		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
水泳
(バタフライ)		 22754kcal 23404kcal 24054kcal 24704kcal 25354kcal 26004kcal 26654kcal 27304kcal 27955kcal 28605kcal 29255kcal 29905kcal 30555kcal 31205kcal 31855kcal 32505kcal 33156kcal 33806kcal 34456kcal 35106kcal 35756kcal 36406kcal 37056kcal 37706kcal 38356kcal 39007kcal 39657kcal 40307kcal 40957kcal 41607kcal 42257kcal 42907kcal 43557kcal 44208kcal 44858kcal 45508kcal 46158kcal 46808kcal 47458kcal 48108kcal 48758kcal 49408kcal 50059kcal 50709kcal 51359kcal 52009kcal 52659kcal 53309kcal 53959kcal 54609kcal 55260kcal 55910kcal 56560kcal 57210kcal 57860kcal 58510kcal 59160kcal 59810kcal 60460kcal 61111kcal 61761kcal 62411kcal 63061kcal 63711kcal 64361kcal 65011kcal 65661kcal 66312kcal 66962kcal 67612kcal 68262kcal 68912kcal 69562kcal 70212kcal 70862kcal 71512kcal 72163kcal 72813kcal 73463kcal 74113kcal 74763kcal 75413kcal 76063kcal 76713kcal 77364kcal 78014kcal 78664kcal 79314kcal 79964kcal 80614kcal 81264kcal 81914kcal 82564kcal 83215kcal 83865kcal 84515kcal 85165kcal 85815kcal 86465kcal 87115kcal 87765kcal 88416kcal 89066kcal 89716kcal 90366kcal 91016kcal 91666kcal 92316kcal 92966kcal 93616kcal 94267kcal 94917kcal 95567kcal 96217kcal 96867kcal 97517kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13190kcal 13567kcal 13944kcal 14321kcal 14698kcal 15075kcal 15452kcal 15828kcal 16205kcal 16582kcal 16959kcal 17336kcal 17713kcal 18090kcal 18467kcal 18844kcal 19220kcal 19597kcal 19974kcal 20351kcal 20728kcal 21105kcal 21482kcal 21859kcal 22235kcal 22612kcal 22989kcal 23366kcal 23743kcal 24120kcal 24497kcal 24874kcal 25250kcal 25627kcal 26004kcal 26381kcal 26758kcal 27135kcal 27512kcal 27889kcal 28266kcal 28642kcal 29019kcal 29396kcal 29773kcal 30150kcal 30527kcal 30904kcal 31281kcal 31657kcal 32034kcal 32411kcal 32788kcal 33165kcal 33542kcal 33919kcal 34296kcal 34672kcal 35049kcal 35426kcal 35803kcal 36180kcal 36557kcal 36934kcal 37311kcal 37688kcal 38064kcal 38441kcal 38818kcal 39195kcal 39572kcal 39949kcal 40326kcal 40703kcal 41079kcal 41456kcal 41833kcal 42210kcal 42587kcal 42964kcal 43341kcal 43718kcal 44094kcal 44471kcal 44848kcal 45225kcal 45602kcal 45979kcal 46356kcal 46733kcal 47110kcal 47486kcal 47863kcal 48240kcal 48617kcal 48994kcal 49371kcal 49748kcal 50125kcal 50501kcal 50878kcal 51255kcal 51632kcal 52009kcal 52386kcal 52763kcal 53140kcal 53516kcal 53893kcal 54270kcal 54647kcal 55024kcal 55401kcal 55778kcal 56155kcal 56532kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7339kcal 7518kcal 7697kcal 7876kcal 8055kcal 8234kcal 8413kcal 8592kcal 8771kcal 8950kcal 9129kcal 9308kcal 9487kcal 9666kcal 9845kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14321kcal 14500kcal 14679kcal 14858kcal 15037kcal 15216kcal 15395kcal 15574kcal 15753kcal 15932kcal 16111kcal 16290kcal 16469kcal 16648kcal 16827kcal 17006kcal 17185kcal 17364kcal 17543kcal 17722kcal 17901kcal 18080kcal 18259kcal 18438kcal 18617kcal 18796kcal 18975kcal 19154kcal 19333kcal 19512kcal 19691kcal 19870kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21482kcal 21661kcal 21840kcal 22019kcal 22198kcal 22377kcal 22556kcal 22735kcal 22914kcal 23093kcal 23272kcal 23451kcal 23630kcal 23809kcal 23988kcal 24167kcal 24346kcal 24525kcal 24704kcal 24883kcal 25062kcal 25241kcal 25420kcal 25599kcal 25778kcal 25957kcal 26136kcal 26315kcal 26494kcal 26673kcal 26852kcal
筋トレ
背筋運動		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7339kcal 7518kcal 7697kcal 7876kcal 8055kcal 8234kcal 8413kcal 8592kcal 8771kcal 8950kcal 9129kcal 9308kcal 9487kcal 9666kcal 9845kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14321kcal 14500kcal 14679kcal 14858kcal 15037kcal 15216kcal 15395kcal 15574kcal 15753kcal 15932kcal 16111kcal 16290kcal 16469kcal 16648kcal 16827kcal 17006kcal 17185kcal 17364kcal 17543kcal 17722kcal 17901kcal 18080kcal 18259kcal 18438kcal 18617kcal 18796kcal 18975kcal 19154kcal 19333kcal 19512kcal 19691kcal 19870kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21482kcal 21661kcal 21840kcal 22019kcal 22198kcal 22377kcal 22556kcal 22735kcal 22914kcal 23093kcal 23272kcal 23451kcal 23630kcal 23809kcal 23988kcal 24167kcal 24346kcal 24525kcal 24704kcal 24883kcal 25062kcal 25241kcal 25420kcal 25599kcal 25778kcal 25957kcal 26136kcal 26315kcal 26494kcal 26673kcal 26852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7339kcal 7518kcal 7697kcal 7876kcal 8055kcal 8234kcal 8413kcal 8592kcal 8771kcal 8950kcal 9129kcal 9308kcal 9487kcal 9666kcal 9845kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14321kcal 14500kcal 14679kcal 14858kcal 15037kcal 15216kcal 15395kcal 15574kcal 15753kcal 15932kcal 16111kcal 16290kcal 16469kcal 16648kcal 16827kcal 17006kcal 17185kcal 17364kcal 17543kcal 17722kcal 17901kcal 18080kcal 18259kcal 18438kcal 18617kcal 18796kcal 18975kcal 19154kcal 19333kcal 19512kcal 19691kcal 19870kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21482kcal 21661kcal 21840kcal 22019kcal 22198kcal 22377kcal 22556kcal 22735kcal 22914kcal 23093kcal 23272kcal 23451kcal 23630kcal 23809kcal 23988kcal 24167kcal 24346kcal 24525kcal 24704kcal 24883kcal 25062kcal 25241kcal 25420kcal 25599kcal 25778kcal 25957kcal 26136kcal 26315kcal 26494kcal 26673kcal 26852kcal
筋トレ
懸垂		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7339kcal 7518kcal 7697kcal 7876kcal 8055kcal 8234kcal 8413kcal 8592kcal 8771kcal 8950kcal 9129kcal 9308kcal 9487kcal 9666kcal 9845kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14321kcal 14500kcal 14679kcal 14858kcal 15037kcal 15216kcal 15395kcal 15574kcal 15753kcal 15932kcal 16111kcal 16290kcal 16469kcal 16648kcal 16827kcal 17006kcal 17185kcal 17364kcal 17543kcal 17722kcal 17901kcal 18080kcal 18259kcal 18438kcal 18617kcal 18796kcal 18975kcal 19154kcal 19333kcal 19512kcal 19691kcal 19870kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21482kcal 21661kcal 21840kcal 22019kcal 22198kcal 22377kcal 22556kcal 22735kcal 22914kcal 23093kcal 23272kcal 23451kcal 23630kcal 23809kcal 23988kcal 24167kcal 24346kcal 24525kcal 24704kcal 24883kcal 25062kcal 25241kcal 25420kcal 25599kcal 25778kcal 25957kcal 26136kcal 26315kcal 26494kcal 26673kcal 26852kcal
筋トレ
スクワット		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
ヨガ
ハタ		 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
ヨガ
パワー		 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10741kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12437kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13756kcal 13944kcal 14133kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15452kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17148kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18467kcal 18655kcal 18844kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20163kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21482kcal 21670kcal 21859kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23178kcal 23366kcal 23555kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24497kcal 24685kcal 24874kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26193kcal 26381kcal 26570kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27512kcal 27700kcal 27889kcal 28077kcal 28266kcal
ダンス
ゆっくり		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
ダンス
普通		 12036kcal 12380kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14100kcal 14443kcal 14787kcal 15131kcal 15475kcal 15819kcal 16163kcal 16507kcal 16851kcal 17195kcal 17539kcal 17882kcal 18226kcal 18570kcal 18914kcal 19258kcal 19602kcal 19946kcal 20290kcal 20634kcal 20978kcal 21321kcal 21665kcal 22009kcal 22353kcal 22697kcal 23041kcal 23385kcal 23729kcal 24073kcal 24417kcal 24761kcal 25104kcal 25448kcal 25792kcal 26136kcal 26480kcal 26824kcal 27168kcal 27512kcal 27856kcal 28200kcal 28543kcal 28887kcal 29231kcal 29575kcal 29919kcal 30263kcal 30607kcal 30951kcal 31295kcal 31639kcal 31982kcal 32326kcal 32670kcal 33014kcal 33358kcal 33702kcal 34046kcal 34390kcal 34734kcal 35078kcal 35422kcal 35765kcal 36109kcal 36453kcal 36797kcal 37141kcal 37485kcal 37829kcal 38173kcal 38517kcal 38861kcal 39204kcal 39548kcal 39892kcal 40236kcal 40580kcal 40924kcal 41268kcal 41612kcal 41956kcal 42300kcal 42643kcal 42987kcal 43331kcal 43675kcal 44019kcal 44363kcal 44707kcal 45051kcal 45395kcal 45739kcal 46083kcal 46426kcal 46770kcal 47114kcal 47458kcal 47802kcal 48146kcal 48490kcal 48834kcal 49178kcal 49522kcal 49865kcal 50209kcal 50553kcal 50897kcal 51241kcal 51585kcal
ダンス
激しい		 14839kcal 15263kcal 15687kcal 16111kcal 16535kcal 16959kcal 17383kcal 17807kcal 18231kcal 18655kcal 19079kcal 19503kcal 19927kcal 20351kcal 20775kcal 21199kcal 21623kcal 22047kcal 22471kcal 22895kcal 23319kcal 23743kcal 24167kcal 24591kcal 25015kcal 25439kcal 25863kcal 26287kcal 26711kcal 27135kcal 27559kcal 27983kcal 28407kcal 28831kcal 29255kcal 29679kcal 30103kcal 30527kcal 30951kcal 31375kcal 31799kcal 32223kcal 32647kcal 33071kcal 33495kcal 33919kcal 34343kcal 34767kcal 35191kcal 35615kcal 36039kcal 36463kcal 36887kcal 37311kcal 37735kcal 38159kcal 38583kcal 39007kcal 39431kcal 39855kcal 40279kcal 40703kcal 41127kcal 41551kcal 41975kcal 42399kcal 42822kcal 43246kcal 43670kcal 44094kcal 44518kcal 44942kcal 45366kcal 45790kcal 46214kcal 46638kcal 47062kcal 47486kcal 47910kcal 48334kcal 48758kcal 49182kcal 49606kcal 50030kcal 50454kcal 50878kcal 51302kcal 51726kcal 52150kcal 52574kcal 52998kcal 53422kcal 53846kcal 54270kcal 54694kcal 55118kcal 55542kcal 55966kcal 56390kcal 56814kcal 57238kcal 57662kcal 58086kcal 58510kcal 58934kcal 59358kcal 59782kcal 60206kcal 60630kcal 61054kcal 61478kcal 61902kcal 62326kcal 62750kcal 63174kcal 63598kcal
踏み台昇降 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
トランポリン
ゆっくり		 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9233kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10057kcal 10222kcal 10387kcal 10552kcal 10717kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11541kcal 11706kcal 11871kcal 12036kcal 12201kcal 12366kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13025kcal 13190kcal 13355kcal 13520kcal 13685kcal 13850kcal 14015kcal 14180kcal 14344kcal 14509kcal 14674kcal 14839kcal 15004kcal 15169kcal 15334kcal 15499kcal 15664kcal 15828kcal 15993kcal 16158kcal 16323kcal 16488kcal 16653kcal 16818kcal 16983kcal 17148kcal 17312kcal 17477kcal 17642kcal 17807kcal 17972kcal 18137kcal 18302kcal 18467kcal 18632kcal 18796kcal 18961kcal 19126kcal 19291kcal 19456kcal 19621kcal 19786kcal 19951kcal 20115kcal 20280kcal 20445kcal 20610kcal 20775kcal 20940kcal 21105kcal 21270kcal 21435kcal 21599kcal 21764kcal 21929kcal 22094kcal 22259kcal 22424kcal 22589kcal 22754kcal 22919kcal 23083kcal 23248kcal 23413kcal 23578kcal 23743kcal 23908kcal 24073kcal 24238kcal 24402kcal 24567kcal 24732kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
HIIT
ジャンプなし		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
HIIT
ジャンプあり		 13190kcal 13567kcal 13944kcal 14321kcal 14698kcal 15075kcal 15452kcal 15828kcal 16205kcal 16582kcal 16959kcal 17336kcal 17713kcal 18090kcal 18467kcal 18844kcal 19220kcal 19597kcal 19974kcal 20351kcal 20728kcal 21105kcal 21482kcal 21859kcal 22235kcal 22612kcal 22989kcal 23366kcal 23743kcal 24120kcal 24497kcal 24874kcal 25250kcal 25627kcal 26004kcal 26381kcal 26758kcal 27135kcal 27512kcal 27889kcal 28266kcal 28642kcal 29019kcal 29396kcal 29773kcal 30150kcal 30527kcal 30904kcal 31281kcal 31657kcal 32034kcal 32411kcal 32788kcal 33165kcal 33542kcal 33919kcal 34296kcal 34672kcal 35049kcal 35426kcal 35803kcal 36180kcal 36557kcal 36934kcal 37311kcal 37688kcal 38064kcal 38441kcal 38818kcal 39195kcal 39572kcal 39949kcal 40326kcal 40703kcal 41079kcal 41456kcal 41833kcal 42210kcal 42587kcal 42964kcal 43341kcal 43718kcal 44094kcal 44471kcal 44848kcal 45225kcal 45602kcal 45979kcal 46356kcal 46733kcal 47110kcal 47486kcal 47863kcal 48240kcal 48617kcal 48994kcal 49371kcal 49748kcal 50125kcal 50501kcal 50878kcal 51255kcal 51632kcal 52009kcal 52386kcal 52763kcal 53140kcal 53516kcal 53893kcal 54270kcal 54647kcal 55024kcal 55401kcal 55778kcal 56155kcal 56532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
料理全般 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9233kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10057kcal 10222kcal 10387kcal 10552kcal 10717kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11541kcal 11706kcal 11871kcal 12036kcal 12201kcal 12366kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13025kcal 13190kcal 13355kcal 13520kcal 13685kcal 13850kcal 14015kcal 14180kcal 14344kcal 14509kcal 14674kcal 14839kcal 15004kcal 15169kcal 15334kcal 15499kcal 15664kcal 15828kcal 15993kcal 16158kcal 16323kcal 16488kcal 16653kcal 16818kcal 16983kcal 17148kcal 17312kcal 17477kcal 17642kcal 17807kcal 17972kcal 18137kcal 18302kcal 18467kcal 18632kcal 18796kcal 18961kcal 19126kcal 19291kcal 19456kcal 19621kcal 19786kcal 19951kcal 20115kcal 20280kcal 20445kcal 20610kcal 20775kcal 20940kcal 21105kcal 21270kcal 21435kcal 21599kcal 21764kcal 21929kcal 22094kcal 22259kcal 22424kcal 22589kcal 22754kcal 22919kcal 23083kcal 23248kcal 23413kcal 23578kcal 23743kcal 23908kcal 24073kcal 24238kcal 24402kcal 24567kcal 24732kcal
掃除機をかける 5441kcal 5596kcal 5752kcal 5907kcal 6063kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6840kcal 6995kcal 7151kcal 7306kcal 7462kcal 7617kcal 7773kcal 7928kcal 8084kcal 8239kcal 8395kcal 8550kcal 8705kcal 8861kcal 9016kcal 9172kcal 9327kcal 9483kcal 9638kcal 9794kcal 9949kcal 10105kcal 10260kcal 10416kcal 10571kcal 10726kcal 10882kcal 11037kcal 11193kcal 11348kcal 11504kcal 11659kcal 11815kcal 11970kcal 12126kcal 12281kcal 12437kcal 12592kcal 12747kcal 12903kcal 13058kcal 13214kcal 13369kcal 13525kcal 13680kcal 13836kcal 13991kcal 14147kcal 14302kcal 14458kcal 14613kcal 14768kcal 14924kcal 15079kcal 15235kcal 15390kcal 15546kcal 15701kcal 15857kcal 16012kcal 16168kcal 16323kcal 16479kcal 16634kcal 16790kcal 16945kcal 17100kcal 17256kcal 17411kcal 17567kcal 17722kcal 17878kcal 18033kcal 18189kcal 18344kcal 18500kcal 18655kcal 18811kcal 18966kcal 19121kcal 19277kcal 19432kcal 19588kcal 19743kcal 19899kcal 20054kcal 20210kcal 20365kcal 20521kcal 20676kcal 20832kcal 20987kcal 21142kcal 21298kcal 21453kcal 21609kcal 21764kcal 21920kcal 22075kcal 22231kcal 22386kcal 22542kcal 22697kcal 22853kcal 23008kcal 23163kcal 23319kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9233kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10057kcal 10222kcal 10387kcal 10552kcal 10717kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11541kcal 11706kcal 11871kcal 12036kcal 12201kcal 12366kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13025kcal 13190kcal 13355kcal 13520kcal 13685kcal 13850kcal 14015kcal 14180kcal 14344kcal 14509kcal 14674kcal 14839kcal 15004kcal 15169kcal 15334kcal 15499kcal 15664kcal 15828kcal 15993kcal 16158kcal 16323kcal 16488kcal 16653kcal 16818kcal 16983kcal 17148kcal 17312kcal 17477kcal 17642kcal 17807kcal 17972kcal 18137kcal 18302kcal 18467kcal 18632kcal 18796kcal 18961kcal 19126kcal 19291kcal 19456kcal 19621kcal 19786kcal 19951kcal 20115kcal 20280kcal 20445kcal 20610kcal 20775kcal 20940kcal 21105kcal 21270kcal 21435kcal 21599kcal 21764kcal 21929kcal 22094kcal 22259kcal 22424kcal 22589kcal 22754kcal 22919kcal 23083kcal 23248kcal 23413kcal 23578kcal 23743kcal 23908kcal 24073kcal 24238kcal 24402kcal 24567kcal 24732kcal
部屋の片づけ全般 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9045kcal 9271kcal 9497kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10628kcal 10854kcal 11080kcal 11306kcal 11532kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12437kcal 12663kcal 12889kcal 13115kcal 13341kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14246kcal 14472kcal 14698kcal 14924kcal 15150kcal 15376kcal 15602kcal 15828kcal 16055kcal 16281kcal 16507kcal 16733kcal 16959kcal 17185kcal 17411kcal 17637kcal 17864kcal 18090kcal 18316kcal 18542kcal 18768kcal 18994kcal 19220kcal 19447kcal 19673kcal 19899kcal 20125kcal 20351kcal 20577kcal 20803kcal 21029kcal 21256kcal 21482kcal 21708kcal 21934kcal 22160kcal 22386kcal 22612kcal 22838kcal 23065kcal 23291kcal 23517kcal 23743kcal 23969kcal 24195kcal 24421kcal 24647kcal 24874kcal 25100kcal 25326kcal 25552kcal 25778kcal 26004kcal 26230kcal 26456kcal 26683kcal 26909kcal 27135kcal 27361kcal 27587kcal 27813kcal 28039kcal 28266kcal 28492kcal 28718kcal 28944kcal 29170kcal 29396kcal 29622kcal 29848kcal 30075kcal 30301kcal 30527kcal 30753kcal 30979kcal 31205kcal 31431kcal 31657kcal 31884kcal 32110kcal 32336kcal 32562kcal 32788kcal 33014kcal 33240kcal 33466kcal 33693kcal 33919kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4334kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5182kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5653kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6030kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6501kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6878kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7349kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7726kcal 7820kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8197kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8574kcal 8668kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9045kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9422kcal 9516kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9893kcal 9987kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10364kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10741kcal 10835kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11212kcal 11306kcal 11400kcal 11494kcal 11589kcal 11683kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12060kcal 12154kcal 12248kcal 12342kcal 12437kcal 12531kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13002kcal 13096kcal 13190kcal 13285kcal 13379kcal 13473kcal 13567kcal 13661kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14038kcal 14133kcal
トイレ 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3222kcal 3307kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3646kcal 3731kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4070kcal 4155kcal 4239kcal 4324kcal 4409kcal 4494kcal 4579kcal 4663kcal 4748kcal 4833kcal 4918kcal 5003kcal 5087kcal 5172kcal 5257kcal 5342kcal 5427kcal 5511kcal 5596kcal 5681kcal 5766kcal 5851kcal 5935kcal 6020kcal 6105kcal 6190kcal 6275kcal 6359kcal 6444kcal 6529kcal 6614kcal 6699kcal 6783kcal 6868kcal 6953kcal 7038kcal 7123kcal 7207kcal 7292kcal 7377kcal 7462kcal 7547kcal 7631kcal 7716kcal 7801kcal 7886kcal 7971kcal 8055kcal 8140kcal 8225kcal 8310kcal 8395kcal 8479kcal 8564kcal 8649kcal 8734kcal 8818kcal 8903kcal 8988kcal 9073kcal 9158kcal 9242kcal 9327kcal 9412kcal 9497kcal 9582kcal 9666kcal 9751kcal 9836kcal 9921kcal 10006kcal 10090kcal 10175kcal 10260kcal 10345kcal 10430kcal 10514kcal 10599kcal 10684kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11023kcal 11108kcal 11193kcal 11278kcal 11362kcal 11447kcal 11532kcal 11617kcal 11702kcal 11786kcal 11871kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12210kcal 12295kcal 12380kcal 12465kcal 12550kcal 12634kcal 12719kcal
風呂でシャワー 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4334kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5182kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5653kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6030kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6501kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6878kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7349kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7726kcal 7820kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8197kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8574kcal 8668kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9045kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9422kcal 9516kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9893kcal 9987kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10364kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10741kcal 10835kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11212kcal 11306kcal 11400kcal 11494kcal 11589kcal 11683kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12060kcal 12154kcal 12248kcal 12342kcal 12437kcal 12531kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13002kcal 13096kcal 13190kcal 13285kcal 13379kcal 13473kcal 13567kcal 13661kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14038kcal 14133kcal
風呂で入浴 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
デスクワーク 2143kcal 2204kcal 2265kcal 2327kcal 2388kcal 2449kcal 2510kcal 2572kcal 2633kcal 2694kcal 2755kcal 2817kcal 2878kcal 2939kcal 3000kcal 3062kcal 3123kcal 3184kcal 3245kcal 3307kcal 3368kcal 3429kcal 3490kcal 3552kcal 3613kcal 3674kcal 3735kcal 3797kcal 3858kcal 3919kcal 3980kcal 4042kcal 4103kcal 4164kcal 4225kcal 4287kcal 4348kcal 4409kcal 4470kcal 4531kcal 4593kcal 4654kcal 4715kcal 4776kcal 4838kcal 4899kcal 4960kcal 5021kcal 5083kcal 5144kcal 5205kcal 5266kcal 5328kcal 5389kcal 5450kcal 5511kcal 5573kcal 5634kcal 5695kcal 5756kcal 5818kcal 5879kcal 5940kcal 6001kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6246kcal 6308kcal 6369kcal 6430kcal 6491kcal 6553kcal 6614kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6859kcal 6920kcal 6981kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7839kcal 7900kcal 7961kcal 8022kcal 8084kcal 8145kcal 8206kcal 8267kcal 8329kcal 8390kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8818kcal 8880kcal 8941kcal 9002kcal 9063kcal 9125kcal 9186kcal
立って仕事をする 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3222kcal 3307kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3646kcal 3731kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4070kcal 4155kcal 4239kcal 4324kcal 4409kcal 4494kcal 4579kcal 4663kcal 4748kcal 4833kcal 4918kcal 5003kcal 5087kcal 5172kcal 5257kcal 5342kcal 5427kcal 5511kcal 5596kcal 5681kcal 5766kcal 5851kcal 5935kcal 6020kcal 6105kcal 6190kcal 6275kcal 6359kcal 6444kcal 6529kcal 6614kcal 6699kcal 6783kcal 6868kcal 6953kcal 7038kcal 7123kcal 7207kcal 7292kcal 7377kcal 7462kcal 7547kcal 7631kcal 7716kcal 7801kcal 7886kcal 7971kcal 8055kcal 8140kcal 8225kcal 8310kcal 8395kcal 8479kcal 8564kcal 8649kcal 8734kcal 8818kcal 8903kcal 8988kcal 9073kcal 9158kcal 9242kcal 9327kcal 9412kcal 9497kcal 9582kcal 9666kcal 9751kcal 9836kcal 9921kcal 10006kcal 10090kcal 10175kcal 10260kcal 10345kcal 10430kcal 10514kcal 10599kcal 10684kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11023kcal 11108kcal 11193kcal 11278kcal 11362kcal 11447kcal 11532kcal 11617kcal 11702kcal 11786kcal 11871kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12210kcal 12295kcal 12380kcal 12465kcal 12550kcal 12634kcal 12719kcal
体をよく動かす仕事 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
電車バスに乗車 2143kcal 2204kcal 2265kcal 2327kcal 2388kcal 2449kcal 2510kcal 2572kcal 2633kcal 2694kcal 2755kcal 2817kcal 2878kcal 2939kcal 3000kcal 3062kcal 3123kcal 3184kcal 3245kcal 3307kcal 3368kcal 3429kcal 3490kcal 3552kcal 3613kcal 3674kcal 3735kcal 3797kcal 3858kcal 3919kcal 3980kcal 4042kcal 4103kcal 4164kcal 4225kcal 4287kcal 4348kcal 4409kcal 4470kcal 4531kcal 4593kcal 4654kcal 4715kcal 4776kcal 4838kcal 4899kcal 4960kcal 5021kcal 5083kcal 5144kcal 5205kcal 5266kcal 5328kcal 5389kcal 5450kcal 5511kcal 5573kcal 5634kcal 5695kcal 5756kcal 5818kcal 5879kcal 5940kcal 6001kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6246kcal 6308kcal 6369kcal 6430kcal 6491kcal 6553kcal 6614kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6859kcal 6920kcal 6981kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7839kcal 7900kcal 7961kcal 8022kcal 8084kcal 8145kcal 8206kcal 8267kcal 8329kcal 8390kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8818kcal 8880kcal 8941kcal 9002kcal 9063kcal 9125kcal 9186kcal
自動車を運転 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22754kcal 23404kcal 24054kcal 24704kcal 25354kcal 26004kcal 26654kcal 27304kcal 27955kcal 28605kcal 29255kcal 29905kcal 30555kcal 31205kcal 31855kcal 32505kcal 33156kcal 33806kcal 34456kcal 35106kcal 35756kcal 36406kcal 37056kcal 37706kcal 38356kcal 39007kcal 39657kcal 40307kcal 40957kcal 41607kcal 42257kcal 42907kcal 43557kcal 44208kcal 44858kcal 45508kcal 46158kcal 46808kcal 47458kcal 48108kcal 48758kcal 49408kcal 50059kcal 50709kcal 51359kcal 52009kcal 52659kcal 53309kcal 53959kcal 54609kcal 55260kcal 55910kcal 56560kcal 57210kcal 57860kcal 58510kcal 59160kcal 59810kcal 60460kcal 61111kcal 61761kcal 62411kcal 63061kcal 63711kcal 64361kcal 65011kcal 65661kcal 66312kcal 66962kcal 67612kcal 68262kcal 68912kcal 69562kcal 70212kcal 70862kcal 71512kcal 72163kcal 72813kcal 73463kcal 74113kcal 74763kcal 75413kcal 76063kcal 76713kcal 77364kcal 78014kcal 78664kcal 79314kcal 79964kcal 80614kcal 81264kcal 81914kcal 82564kcal 83215kcal 83865kcal 84515kcal 85165kcal 85815kcal 86465kcal 87115kcal 87765kcal 88416kcal 89066kcal 89716kcal 90366kcal 91016kcal 91666kcal 92316kcal 92966kcal 93616kcal 94267kcal 94917kcal 95567kcal 96217kcal 96867kcal 97517kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20280kcal 20860kcal 21439kcal 22019kcal 22598kcal 23178kcal 23757kcal 24337kcal 24916kcal 25495kcal 26075kcal 26654kcal 27234kcal 27813kcal 28393kcal 28972kcal 29552kcal 30131kcal 30711kcal 31290kcal 31869kcal 32449kcal 33028kcal 33608kcal 34187kcal 34767kcal 35346kcal 35926kcal 36505kcal 37084kcal 37664kcal 38243kcal 38823kcal 39402kcal 39982kcal 40561kcal 41141kcal 41720kcal 42300kcal 42879kcal 43458kcal 44038kcal 44617kcal 45197kcal 45776kcal 46356kcal 46935kcal 47515kcal 48094kcal 48674kcal 49253kcal 49832kcal 50412kcal 50991kcal 51571kcal 52150kcal 52730kcal 53309kcal 53889kcal 54468kcal 55048kcal 55627kcal 56206kcal 56786kcal 57365kcal 57945kcal 58524kcal 59104kcal 59683kcal 60263kcal 60842kcal 61422kcal 62001kcal 62580kcal 63160kcal 63739kcal 64319kcal 64898kcal 65478kcal 66057kcal 66637kcal 67216kcal 67796kcal 68375kcal 68954kcal 69534kcal 70113kcal 70693kcal 71272kcal 71852kcal 72431kcal 73011kcal 73590kcal 74169kcal 74749kcal 75328kcal 75908kcal 76487kcal 77067kcal 77646kcal 78226kcal 78805kcal 79385kcal 79964kcal 80543kcal 81123kcal 81702kcal 82282kcal 82861kcal 83441kcal 84020kcal 84600kcal 85179kcal 85759kcal 86338kcal 86917kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19456kcal 20012kcal 20568kcal 21124kcal 21680kcal 22235kcal 22791kcal 23347kcal 23903kcal 24459kcal 25015kcal 25571kcal 26127kcal 26683kcal 27239kcal 27794kcal 28350kcal 28906kcal 29462kcal 30018kcal 30574kcal 31130kcal 31686kcal 32242kcal 32797kcal 33353kcal 33909kcal 34465kcal 35021kcal 35577kcal 36133kcal 36689kcal 37245kcal 37801kcal 38356kcal 38912kcal 39468kcal 40024kcal 40580kcal 41136kcal 41692kcal 42248kcal 42804kcal 43360kcal 43915kcal 44471kcal 45027kcal 45583kcal 46139kcal 46695kcal 47251kcal 47807kcal 48363kcal 48919kcal 49474kcal 50030kcal 50586kcal 51142kcal 51698kcal 52254kcal 52810kcal 53366kcal 53922kcal 54478kcal 55033kcal 55589kcal 56145kcal 56701kcal 57257kcal 57813kcal 58369kcal 58925kcal 59481kcal 60036kcal 60592kcal 61148kcal 61704kcal 62260kcal 62816kcal 63372kcal 63928kcal 64484kcal 65040kcal 65595kcal 66151kcal 66707kcal 67263kcal 67819kcal 68375kcal 68931kcal 69487kcal 70043kcal 70599kcal 71154kcal 71710kcal 72266kcal 72822kcal 73378kcal 73934kcal 74490kcal 75046kcal 75602kcal 76158kcal 76713kcal 77269kcal 77825kcal 78381kcal 78937kcal 79493kcal 80049kcal 80605kcal 81161kcal 81717kcal 82272kcal 82828kcal 83384kcal
水泳
(速め:全般)		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
ダンス
激しい		 14839kcal 15263kcal 15687kcal 16111kcal 16535kcal 16959kcal 17383kcal 17807kcal 18231kcal 18655kcal 19079kcal 19503kcal 19927kcal 20351kcal 20775kcal 21199kcal 21623kcal 22047kcal 22471kcal 22895kcal 23319kcal 23743kcal 24167kcal 24591kcal 25015kcal 25439kcal 25863kcal 26287kcal 26711kcal 27135kcal 27559kcal 27983kcal 28407kcal 28831kcal 29255kcal 29679kcal 30103kcal 30527kcal 30951kcal 31375kcal 31799kcal 32223kcal 32647kcal 33071kcal 33495kcal 33919kcal 34343kcal 34767kcal 35191kcal 35615kcal 36039kcal 36463kcal 36887kcal 37311kcal 37735kcal 38159kcal 38583kcal 39007kcal 39431kcal 39855kcal 40279kcal 40703kcal 41127kcal 41551kcal 41975kcal 42399kcal 42822kcal 43246kcal 43670kcal 44094kcal 44518kcal 44942kcal 45366kcal 45790kcal 46214kcal 46638kcal 47062kcal 47486kcal 47910kcal 48334kcal 48758kcal 49182kcal 49606kcal 50030kcal 50454kcal 50878kcal 51302kcal 51726kcal 52150kcal 52574kcal 52998kcal 53422kcal 53846kcal 54270kcal 54694kcal 55118kcal 55542kcal 55966kcal 56390kcal 56814kcal 57238kcal 57662kcal 58086kcal 58510kcal 58934kcal 59358kcal 59782kcal 60206kcal 60630kcal 61054kcal 61478kcal 61902kcal 62326kcal 62750kcal 63174kcal 63598kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14509kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16582kcal 16997kcal 17411kcal 17826kcal 18240kcal 18655kcal 19070kcal 19484kcal 19899kcal 20313kcal 20728kcal 21142kcal 21557kcal 21972kcal 22386kcal 22801kcal 23215kcal 23630kcal 24044kcal 24459kcal 24874kcal 25288kcal 25703kcal 26117kcal 26532kcal 26946kcal 27361kcal 27776kcal 28190kcal 28605kcal 29019kcal 29434kcal 29848kcal 30263kcal 30678kcal 31092kcal 31507kcal 31921kcal 32336kcal 32750kcal 33165kcal 33580kcal 33994kcal 34409kcal 34823kcal 35238kcal 35652kcal 36067kcal 36481kcal 36896kcal 37311kcal 37725kcal 38140kcal 38554kcal 38969kcal 39383kcal 39798kcal 40213kcal 40627kcal 41042kcal 41456kcal 41871kcal 42285kcal 42700kcal 43115kcal 43529kcal 43944kcal 44358kcal 44773kcal 45187kcal 45602kcal 46017kcal 46431kcal 46846kcal 47260kcal 47675kcal 48089kcal 48504kcal 48919kcal 49333kcal 49748kcal 50162kcal 50577kcal 50991kcal 51406kcal 51821kcal 52235kcal 52650kcal 53064kcal 53479kcal 53893kcal 54308kcal 54722kcal 55137kcal 55552kcal 55966kcal 56381kcal 56795kcal 57210kcal 57624kcal 58039kcal 58454kcal 58868kcal 59283kcal 59697kcal 60112kcal 60526kcal 60941kcal 61356kcal 61770kcal 62185kcal
水泳
(普通:全般)		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19550kcal 19941kcal 20332kcal 20723kcal 21114kcal 21505kcal 21896kcal 22287kcal 22678kcal 23069kcal 23460kcal 23851kcal 24242kcal 24633kcal 25024kcal 25415kcal 25806kcal 26197kcal 26588kcal 26979kcal 27370kcal 27761kcal 28152kcal 28543kcal 28934kcal 29325kcal 29716kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39101kcal 39492kcal 39883kcal 40274kcal 40665kcal 41056kcal 41447kcal 41838kcal 42229kcal 42620kcal 43011kcal 43402kcal 43793kcal 44184kcal 44575kcal 44966kcal 45357kcal 45748kcal 46139kcal 46530kcal 46921kcal 47312kcal 47703kcal 48094kcal 48485kcal 48876kcal 49267kcal 49658kcal 50049kcal 50440kcal 50831kcal 51222kcal 51613kcal 52004kcal 52395kcal 52786kcal 53177kcal 53568kcal 53959kcal 54350kcal 54741kcal 55132kcal 55523kcal 55914kcal 56305kcal 56696kcal 57087kcal 57478kcal 57869kcal 58260kcal 58651kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13190kcal 13567kcal 13944kcal 14321kcal 14698kcal 15075kcal 15452kcal 15828kcal 16205kcal 16582kcal 16959kcal 17336kcal 17713kcal 18090kcal 18467kcal 18844kcal 19220kcal 19597kcal 19974kcal 20351kcal 20728kcal 21105kcal 21482kcal 21859kcal 22235kcal 22612kcal 22989kcal 23366kcal 23743kcal 24120kcal 24497kcal 24874kcal 25250kcal 25627kcal 26004kcal 26381kcal 26758kcal 27135kcal 27512kcal 27889kcal 28266kcal 28642kcal 29019kcal 29396kcal 29773kcal 30150kcal 30527kcal 30904kcal 31281kcal 31657kcal 32034kcal 32411kcal 32788kcal 33165kcal 33542kcal 33919kcal 34296kcal 34672kcal 35049kcal 35426kcal 35803kcal 36180kcal 36557kcal 36934kcal 37311kcal 37688kcal 38064kcal 38441kcal 38818kcal 39195kcal 39572kcal 39949kcal 40326kcal 40703kcal 41079kcal 41456kcal 41833kcal 42210kcal 42587kcal 42964kcal 43341kcal 43718kcal 44094kcal 44471kcal 44848kcal 45225kcal 45602kcal 45979kcal 46356kcal 46733kcal 47110kcal 47486kcal 47863kcal 48240kcal 48617kcal 48994kcal 49371kcal 49748kcal 50125kcal 50501kcal 50878kcal 51255kcal 51632kcal 52009kcal 52386kcal 52763kcal 53140kcal 53516kcal 53893kcal 54270kcal 54647kcal 55024kcal 55401kcal 55778kcal 56155kcal 56532kcal
山登り 13190kcal 13567kcal 13944kcal 14321kcal 14698kcal 15075kcal 15452kcal 15828kcal 16205kcal 16582kcal 16959kcal 17336kcal 17713kcal 18090kcal 18467kcal 18844kcal 19220kcal 19597kcal 19974kcal 20351kcal 20728kcal 21105kcal 21482kcal 21859kcal 22235kcal 22612kcal 22989kcal 23366kcal 23743kcal 24120kcal 24497kcal 24874kcal 25250kcal 25627kcal 26004kcal 26381kcal 26758kcal 27135kcal 27512kcal 27889kcal 28266kcal 28642kcal 29019kcal 29396kcal 29773kcal 30150kcal 30527kcal 30904kcal 31281kcal 31657kcal 32034kcal 32411kcal 32788kcal 33165kcal 33542kcal 33919kcal 34296kcal 34672kcal 35049kcal 35426kcal 35803kcal 36180kcal 36557kcal 36934kcal 37311kcal 37688kcal 38064kcal 38441kcal 38818kcal 39195kcal 39572kcal 39949kcal 40326kcal 40703kcal 41079kcal 41456kcal 41833kcal 42210kcal 42587kcal 42964kcal 43341kcal 43718kcal 44094kcal 44471kcal 44848kcal 45225kcal 45602kcal 45979kcal 46356kcal 46733kcal 47110kcal 47486kcal 47863kcal 48240kcal 48617kcal 48994kcal 49371kcal 49748kcal 50125kcal 50501kcal 50878kcal 51255kcal 51632kcal 52009kcal 52386kcal 52763kcal 53140kcal 53516kcal 53893kcal 54270kcal 54647kcal 55024kcal 55401kcal 55778kcal 56155kcal 56532kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13190kcal 13567kcal 13944kcal 14321kcal 14698kcal 15075kcal 15452kcal 15828kcal 16205kcal 16582kcal 16959kcal 17336kcal 17713kcal 18090kcal 18467kcal 18844kcal 19220kcal 19597kcal 19974kcal 20351kcal 20728kcal 21105kcal 21482kcal 21859kcal 22235kcal 22612kcal 22989kcal 23366kcal 23743kcal 24120kcal 24497kcal 24874kcal 25250kcal 25627kcal 26004kcal 26381kcal 26758kcal 27135kcal 27512kcal 27889kcal 28266kcal 28642kcal 29019kcal 29396kcal 29773kcal 30150kcal 30527kcal 30904kcal 31281kcal 31657kcal 32034kcal 32411kcal 32788kcal 33165kcal 33542kcal 33919kcal 34296kcal 34672kcal 35049kcal 35426kcal 35803kcal 36180kcal 36557kcal 36934kcal 37311kcal 37688kcal 38064kcal 38441kcal 38818kcal 39195kcal 39572kcal 39949kcal 40326kcal 40703kcal 41079kcal 41456kcal 41833kcal 42210kcal 42587kcal 42964kcal 43341kcal 43718kcal 44094kcal 44471kcal 44848kcal 45225kcal 45602kcal 45979kcal 46356kcal 46733kcal 47110kcal 47486kcal 47863kcal 48240kcal 48617kcal 48994kcal 49371kcal 49748kcal 50125kcal 50501kcal 50878kcal 51255kcal 51632kcal 52009kcal 52386kcal 52763kcal 53140kcal 53516kcal 53893kcal 54270kcal 54647kcal 55024kcal 55401kcal 55778kcal 56155kcal 56532kcal
HIIT
ジャンプあり		 13190kcal 13567kcal 13944kcal 14321kcal 14698kcal 15075kcal 15452kcal 15828kcal 16205kcal 16582kcal 16959kcal 17336kcal 17713kcal 18090kcal 18467kcal 18844kcal 19220kcal 19597kcal 19974kcal 20351kcal 20728kcal 21105kcal 21482kcal 21859kcal 22235kcal 22612kcal 22989kcal 23366kcal 23743kcal 24120kcal 24497kcal 24874kcal 25250kcal 25627kcal 26004kcal 26381kcal 26758kcal 27135kcal 27512kcal 27889kcal 28266kcal 28642kcal 29019kcal 29396kcal 29773kcal 30150kcal 30527kcal 30904kcal 31281kcal 31657kcal 32034kcal 32411kcal 32788kcal 33165kcal 33542kcal 33919kcal 34296kcal 34672kcal 35049kcal 35426kcal 35803kcal 36180kcal 36557kcal 36934kcal 37311kcal 37688kcal 38064kcal 38441kcal 38818kcal 39195kcal 39572kcal 39949kcal 40326kcal 40703kcal 41079kcal 41456kcal 41833kcal 42210kcal 42587kcal 42964kcal 43341kcal 43718kcal 44094kcal 44471kcal 44848kcal 45225kcal 45602kcal 45979kcal 46356kcal 46733kcal 47110kcal 47486kcal 47863kcal 48240kcal 48617kcal 48994kcal 49371kcal 49748kcal 50125kcal 50501kcal 50878kcal 51255kcal 51632kcal 52009kcal 52386kcal 52763kcal 53140kcal 53516kcal 53893kcal 54270kcal 54647kcal 55024kcal 55401kcal 55778kcal 56155kcal 56532kcal
ダンス
普通		 12036kcal 12380kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14100kcal 14443kcal 14787kcal 15131kcal 15475kcal 15819kcal 16163kcal 16507kcal 16851kcal 17195kcal 17539kcal 17882kcal 18226kcal 18570kcal 18914kcal 19258kcal 19602kcal 19946kcal 20290kcal 20634kcal 20978kcal 21321kcal 21665kcal 22009kcal 22353kcal 22697kcal 23041kcal 23385kcal 23729kcal 24073kcal 24417kcal 24761kcal 25104kcal 25448kcal 25792kcal 26136kcal 26480kcal 26824kcal 27168kcal 27512kcal 27856kcal 28200kcal 28543kcal 28887kcal 29231kcal 29575kcal 29919kcal 30263kcal 30607kcal 30951kcal 31295kcal 31639kcal 31982kcal 32326kcal 32670kcal 33014kcal 33358kcal 33702kcal 34046kcal 34390kcal 34734kcal 35078kcal 35422kcal 35765kcal 36109kcal 36453kcal 36797kcal 37141kcal 37485kcal 37829kcal 38173kcal 38517kcal 38861kcal 39204kcal 39548kcal 39892kcal 40236kcal 40580kcal 40924kcal 41268kcal 41612kcal 41956kcal 42300kcal 42643kcal 42987kcal 43331kcal 43675kcal 44019kcal 44363kcal 44707kcal 45051kcal 45395kcal 45739kcal 46083kcal 46426kcal 46770kcal 47114kcal 47458kcal 47802kcal 48146kcal 48490kcal 48834kcal 49178kcal 49522kcal 49865kcal 50209kcal 50553kcal 50897kcal 51241kcal 51585kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8738kcal 8988kcal 9238kcal 9487kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11235kcal 11485kcal 11735kcal 11984kcal 12234kcal 12484kcal 12733kcal 12983kcal 13233kcal 13482kcal 13732kcal 13982kcal 14231kcal 14481kcal 14731kcal 14980kcal 15230kcal 15480kcal 15730kcal 15979kcal 16229kcal 16479kcal 16728kcal 16978kcal 17228kcal 17477kcal 17727kcal 17977kcal 18226kcal 18476kcal 18726kcal 18975kcal 19225kcal 19475kcal 19724kcal 19974kcal 20224kcal 20474kcal 20723kcal 20973kcal 21223kcal 21472kcal 21722kcal 21972kcal 22221kcal 22471kcal 22721kcal 22970kcal 23220kcal 23470kcal 23719kcal 23969kcal 24219kcal 24468kcal 24718kcal 24968kcal 25217kcal 25467kcal 25717kcal 25967kcal 26216kcal 26466kcal 26716kcal 26965kcal 27215kcal 27465kcal 27714kcal 27964kcal 28214kcal 28463kcal 28713kcal 28963kcal 29212kcal 29462kcal 29712kcal 29961kcal 30211kcal 30461kcal 30711kcal 30960kcal 31210kcal 31460kcal 31709kcal 31959kcal 32209kcal 32458kcal 32708kcal 32958kcal 33207kcal 33457kcal 33707kcal 33956kcal 34206kcal 34456kcal 34705kcal 34955kcal 35205kcal 35454kcal 35704kcal 35954kcal 36204kcal 36453kcal 36703kcal 36953kcal 37202kcal 37452kcal
踏み台昇降 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
HIIT
ジャンプなし		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
ダンス
ゆっくり		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
筋トレ
スクワット		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
部屋の片づけ全般 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9045kcal 9271kcal 9497kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10628kcal 10854kcal 11080kcal 11306kcal 11532kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12437kcal 12663kcal 12889kcal 13115kcal 13341kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14246kcal 14472kcal 14698kcal 14924kcal 15150kcal 15376kcal 15602kcal 15828kcal 16055kcal 16281kcal 16507kcal 16733kcal 16959kcal 17185kcal 17411kcal 17637kcal 17864kcal 18090kcal 18316kcal 18542kcal 18768kcal 18994kcal 19220kcal 19447kcal 19673kcal 19899kcal 20125kcal 20351kcal 20577kcal 20803kcal 21029kcal 21256kcal 21482kcal 21708kcal 21934kcal 22160kcal 22386kcal 22612kcal 22838kcal 23065kcal 23291kcal 23517kcal 23743kcal 23969kcal 24195kcal 24421kcal 24647kcal 24874kcal 25100kcal 25326kcal 25552kcal 25778kcal 26004kcal 26230kcal 26456kcal 26683kcal 26909kcal 27135kcal 27361kcal 27587kcal 27813kcal 28039kcal 28266kcal 28492kcal 28718kcal 28944kcal 29170kcal 29396kcal 29622kcal 29848kcal 30075kcal 30301kcal 30527kcal 30753kcal 30979kcal 31205kcal 31431kcal 31657kcal 31884kcal 32110kcal 32336kcal 32562kcal 32788kcal 33014kcal 33240kcal 33466kcal 33693kcal 33919kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7090kcal 7292kcal 7495kcal 7697kcal 7900kcal 8102kcal 8305kcal 8508kcal 8710kcal 8913kcal 9115kcal 9318kcal 9520kcal 9723kcal 9926kcal 10128kcal 10331kcal 10533kcal 10736kcal 10938kcal 11141kcal 11344kcal 11546kcal 11749kcal 11951kcal 12154kcal 12356kcal 12559kcal 12762kcal 12964kcal 13167kcal 13369kcal 13572kcal 13774kcal 13977kcal 14180kcal 14382kcal 14585kcal 14787kcal 14990kcal 15192kcal 15395kcal 15598kcal 15800kcal 16003kcal 16205kcal 16408kcal 16610kcal 16813kcal 17016kcal 17218kcal 17421kcal 17623kcal 17826kcal 18028kcal 18231kcal 18434kcal 18636kcal 18839kcal 19041kcal 19244kcal 19447kcal 19649kcal 19852kcal 20054kcal 20257kcal 20459kcal 20662kcal 20865kcal 21067kcal 21270kcal 21472kcal 21675kcal 21877kcal 22080kcal 22283kcal 22485kcal 22688kcal 22890kcal 23093kcal 23295kcal 23498kcal 23701kcal 23903kcal 24106kcal 24308kcal 24511kcal 24713kcal 24916kcal 25119kcal 25321kcal 25524kcal 25726kcal 25929kcal 26131kcal 26334kcal 26537kcal 26739kcal 26942kcal 27144kcal 27347kcal 27549kcal 27752kcal 27955kcal 28157kcal 28360kcal 28562kcal 28765kcal 28967kcal 29170kcal 29373kcal 29575kcal 29778kcal 29980kcal 30183kcal 30385kcal
ヨガ
パワー		 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10741kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12437kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13756kcal 13944kcal 14133kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15452kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17148kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18467kcal 18655kcal 18844kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20163kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21482kcal 21670kcal 21859kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23178kcal 23366kcal 23555kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24497kcal 24685kcal 24874kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26193kcal 26381kcal 26570kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27512kcal 27700kcal 27889kcal 28077kcal 28266kcal
筋トレ
腹筋運動		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7339kcal 7518kcal 7697kcal 7876kcal 8055kcal 8234kcal 8413kcal 8592kcal 8771kcal 8950kcal 9129kcal 9308kcal 9487kcal 9666kcal 9845kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14321kcal 14500kcal 14679kcal 14858kcal 15037kcal 15216kcal 15395kcal 15574kcal 15753kcal 15932kcal 16111kcal 16290kcal 16469kcal 16648kcal 16827kcal 17006kcal 17185kcal 17364kcal 17543kcal 17722kcal 17901kcal 18080kcal 18259kcal 18438kcal 18617kcal 18796kcal 18975kcal 19154kcal 19333kcal 19512kcal 19691kcal 19870kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21482kcal 21661kcal 21840kcal 22019kcal 22198kcal 22377kcal 22556kcal 22735kcal 22914kcal 23093kcal 23272kcal 23451kcal 23630kcal 23809kcal 23988kcal 24167kcal 24346kcal 24525kcal 24704kcal 24883kcal 25062kcal 25241kcal 25420kcal 25599kcal 25778kcal 25957kcal 26136kcal 26315kcal 26494kcal 26673kcal 26852kcal
筋トレ
背筋運動		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7339kcal 7518kcal 7697kcal 7876kcal 8055kcal 8234kcal 8413kcal 8592kcal 8771kcal 8950kcal 9129kcal 9308kcal 9487kcal 9666kcal 9845kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14321kcal 14500kcal 14679kcal 14858kcal 15037kcal 15216kcal 15395kcal 15574kcal 15753kcal 15932kcal 16111kcal 16290kcal 16469kcal 16648kcal 16827kcal 17006kcal 17185kcal 17364kcal 17543kcal 17722kcal 17901kcal 18080kcal 18259kcal 18438kcal 18617kcal 18796kcal 18975kcal 19154kcal 19333kcal 19512kcal 19691kcal 19870kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21482kcal 21661kcal 21840kcal 22019kcal 22198kcal 22377kcal 22556kcal 22735kcal 22914kcal 23093kcal 23272kcal 23451kcal 23630kcal 23809kcal 23988kcal 24167kcal 24346kcal 24525kcal 24704kcal 24883kcal 25062kcal 25241kcal 25420kcal 25599kcal 25778kcal 25957kcal 26136kcal 26315kcal 26494kcal 26673kcal 26852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7339kcal 7518kcal 7697kcal 7876kcal 8055kcal 8234kcal 8413kcal 8592kcal 8771kcal 8950kcal 9129kcal 9308kcal 9487kcal 9666kcal 9845kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14321kcal 14500kcal 14679kcal 14858kcal 15037kcal 15216kcal 15395kcal 15574kcal 15753kcal 15932kcal 16111kcal 16290kcal 16469kcal 16648kcal 16827kcal 17006kcal 17185kcal 17364kcal 17543kcal 17722kcal 17901kcal 18080kcal 18259kcal 18438kcal 18617kcal 18796kcal 18975kcal 19154kcal 19333kcal 19512kcal 19691kcal 19870kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21482kcal 21661kcal 21840kcal 22019kcal 22198kcal 22377kcal 22556kcal 22735kcal 22914kcal 23093kcal 23272kcal 23451kcal 23630kcal 23809kcal 23988kcal 24167kcal 24346kcal 24525kcal 24704kcal 24883kcal 25062kcal 25241kcal 25420kcal 25599kcal 25778kcal 25957kcal 26136kcal 26315kcal 26494kcal 26673kcal 26852kcal
筋トレ
懸垂		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7339kcal 7518kcal 7697kcal 7876kcal 8055kcal 8234kcal 8413kcal 8592kcal 8771kcal 8950kcal 9129kcal 9308kcal 9487kcal 9666kcal 9845kcal 10025kcal 10204kcal 10383kcal 10562kcal 10741kcal 10920kcal 11099kcal 11278kcal 11457kcal 11636kcal 11815kcal 11994kcal 12173kcal 12352kcal 12531kcal 12710kcal 12889kcal 13068kcal 13247kcal 13426kcal 13605kcal 13784kcal 13963kcal 14142kcal 14321kcal 14500kcal 14679kcal 14858kcal 15037kcal 15216kcal 15395kcal 15574kcal 15753kcal 15932kcal 16111kcal 16290kcal 16469kcal 16648kcal 16827kcal 17006kcal 17185kcal 17364kcal 17543kcal 17722kcal 17901kcal 18080kcal 18259kcal 18438kcal 18617kcal 18796kcal 18975kcal 19154kcal 19333kcal 19512kcal 19691kcal 19870kcal 20050kcal 20229kcal 20408kcal 20587kcal 20766kcal 20945kcal 21124kcal 21303kcal 21482kcal 21661kcal 21840kcal 22019kcal 22198kcal 22377kcal 22556kcal 22735kcal 22914kcal 23093kcal 23272kcal 23451kcal 23630kcal 23809kcal 23988kcal 24167kcal 24346kcal 24525kcal 24704kcal 24883kcal 25062kcal 25241kcal 25420kcal 25599kcal 25778kcal 25957kcal 26136kcal 26315kcal 26494kcal 26673kcal 26852kcal
トランポリン
ゆっくり		 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9233kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10057kcal 10222kcal 10387kcal 10552kcal 10717kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11541kcal 11706kcal 11871kcal 12036kcal 12201kcal 12366kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13025kcal 13190kcal 13355kcal 13520kcal 13685kcal 13850kcal 14015kcal 14180kcal 14344kcal 14509kcal 14674kcal 14839kcal 15004kcal 15169kcal 15334kcal 15499kcal 15664kcal 15828kcal 15993kcal 16158kcal 16323kcal 16488kcal 16653kcal 16818kcal 16983kcal 17148kcal 17312kcal 17477kcal 17642kcal 17807kcal 17972kcal 18137kcal 18302kcal 18467kcal 18632kcal 18796kcal 18961kcal 19126kcal 19291kcal 19456kcal 19621kcal 19786kcal 19951kcal 20115kcal 20280kcal 20445kcal 20610kcal 20775kcal 20940kcal 21105kcal 21270kcal 21435kcal 21599kcal 21764kcal 21929kcal 22094kcal 22259kcal 22424kcal 22589kcal 22754kcal 22919kcal 23083kcal 23248kcal 23413kcal 23578kcal 23743kcal 23908kcal 24073kcal 24238kcal 24402kcal 24567kcal 24732kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9233kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10057kcal 10222kcal 10387kcal 10552kcal 10717kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11541kcal 11706kcal 11871kcal 12036kcal 12201kcal 12366kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13025kcal 13190kcal 13355kcal 13520kcal 13685kcal 13850kcal 14015kcal 14180kcal 14344kcal 14509kcal 14674kcal 14839kcal 15004kcal 15169kcal 15334kcal 15499kcal 15664kcal 15828kcal 15993kcal 16158kcal 16323kcal 16488kcal 16653kcal 16818kcal 16983kcal 17148kcal 17312kcal 17477kcal 17642kcal 17807kcal 17972kcal 18137kcal 18302kcal 18467kcal 18632kcal 18796kcal 18961kcal 19126kcal 19291kcal 19456kcal 19621kcal 19786kcal 19951kcal 20115kcal 20280kcal 20445kcal 20610kcal 20775kcal 20940kcal 21105kcal 21270kcal 21435kcal 21599kcal 21764kcal 21929kcal 22094kcal 22259kcal 22424kcal 22589kcal 22754kcal 22919kcal 23083kcal 23248kcal 23413kcal 23578kcal 23743kcal 23908kcal 24073kcal 24238kcal 24402kcal 24567kcal 24732kcal
料理全般 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9233kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10057kcal 10222kcal 10387kcal 10552kcal 10717kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11541kcal 11706kcal 11871kcal 12036kcal 12201kcal 12366kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13025kcal 13190kcal 13355kcal 13520kcal 13685kcal 13850kcal 14015kcal 14180kcal 14344kcal 14509kcal 14674kcal 14839kcal 15004kcal 15169kcal 15334kcal 15499kcal 15664kcal 15828kcal 15993kcal 16158kcal 16323kcal 16488kcal 16653kcal 16818kcal 16983kcal 17148kcal 17312kcal 17477kcal 17642kcal 17807kcal 17972kcal 18137kcal 18302kcal 18467kcal 18632kcal 18796kcal 18961kcal 19126kcal 19291kcal 19456kcal 19621kcal 19786kcal 19951kcal 20115kcal 20280kcal 20445kcal 20610kcal 20775kcal 20940kcal 21105kcal 21270kcal 21435kcal 21599kcal 21764kcal 21929kcal 22094kcal 22259kcal 22424kcal 22589kcal 22754kcal 22919kcal 23083kcal 23248kcal 23413kcal 23578kcal 23743kcal 23908kcal 24073kcal 24238kcal 24402kcal 24567kcal 24732kcal
掃除機をかける 5441kcal 5596kcal 5752kcal 5907kcal 6063kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6840kcal 6995kcal 7151kcal 7306kcal 7462kcal 7617kcal 7773kcal 7928kcal 8084kcal 8239kcal 8395kcal 8550kcal 8705kcal 8861kcal 9016kcal 9172kcal 9327kcal 9483kcal 9638kcal 9794kcal 9949kcal 10105kcal 10260kcal 10416kcal 10571kcal 10726kcal 10882kcal 11037kcal 11193kcal 11348kcal 11504kcal 11659kcal 11815kcal 11970kcal 12126kcal 12281kcal 12437kcal 12592kcal 12747kcal 12903kcal 13058kcal 13214kcal 13369kcal 13525kcal 13680kcal 13836kcal 13991kcal 14147kcal 14302kcal 14458kcal 14613kcal 14768kcal 14924kcal 15079kcal 15235kcal 15390kcal 15546kcal 15701kcal 15857kcal 16012kcal 16168kcal 16323kcal 16479kcal 16634kcal 16790kcal 16945kcal 17100kcal 17256kcal 17411kcal 17567kcal 17722kcal 17878kcal 18033kcal 18189kcal 18344kcal 18500kcal 18655kcal 18811kcal 18966kcal 19121kcal 19277kcal 19432kcal 19588kcal 19743kcal 19899kcal 20054kcal 20210kcal 20365kcal 20521kcal 20676kcal 20832kcal 20987kcal 21142kcal 21298kcal 21453kcal 21609kcal 21764kcal 21920kcal 22075kcal 22231kcal 22386kcal 22542kcal 22697kcal 22853kcal 23008kcal 23163kcal 23319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
体をよく動かす仕事 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
皿洗い 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
ヨガ
ハタ		 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
自動車を運転 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6713kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7302kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7773kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8362kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8833kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9304kcal 9422kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9893kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10364kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10835kcal 10953kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11424kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11895kcal 12013kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12484kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12955kcal 13073kcal 13190kcal 13308kcal 13426kcal 13544kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14015kcal 14133kcal 14250kcal 14368kcal 14486kcal 14604kcal 14721kcal 14839kcal 14957kcal 15075kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15546kcal 15664kcal 15781kcal 15899kcal 16017kcal 16135kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16606kcal 16724kcal 16841kcal 16959kcal 17077kcal 17195kcal 17312kcal 17430kcal 17548kcal 17666kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4334kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5182kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5653kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6030kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6501kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6878kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7349kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7726kcal 7820kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8197kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8574kcal 8668kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9045kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9422kcal 9516kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9893kcal 9987kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10364kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10741kcal 10835kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11212kcal 11306kcal 11400kcal 11494kcal 11589kcal 11683kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12060kcal 12154kcal 12248kcal 12342kcal 12437kcal 12531kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13002kcal 13096kcal 13190kcal 13285kcal 13379kcal 13473kcal 13567kcal 13661kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14038kcal 14133kcal
風呂でシャワー 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4334kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5182kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5653kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6030kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6501kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6878kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7349kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7726kcal 7820kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8197kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8574kcal 8668kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9045kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9422kcal 9516kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9893kcal 9987kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10364kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10741kcal 10835kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11212kcal 11306kcal 11400kcal 11494kcal 11589kcal 11683kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12060kcal 12154kcal 12248kcal 12342kcal 12437kcal 12531kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13002kcal 13096kcal 13190kcal 13285kcal 13379kcal 13473kcal 13567kcal 13661kcal 13756kcal 13850kcal 13944kcal 14038kcal 14133kcal
トイレ 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3222kcal 3307kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3646kcal 3731kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4070kcal 4155kcal 4239kcal 4324kcal 4409kcal 4494kcal 4579kcal 4663kcal 4748kcal 4833kcal 4918kcal 5003kcal 5087kcal 5172kcal 5257kcal 5342kcal 5427kcal 5511kcal 5596kcal 5681kcal 5766kcal 5851kcal 5935kcal 6020kcal 6105kcal 6190kcal 6275kcal 6359kcal 6444kcal 6529kcal 6614kcal 6699kcal 6783kcal 6868kcal 6953kcal 7038kcal 7123kcal 7207kcal 7292kcal 7377kcal 7462kcal 7547kcal 7631kcal 7716kcal 7801kcal 7886kcal 7971kcal 8055kcal 8140kcal 8225kcal 8310kcal 8395kcal 8479kcal 8564kcal 8649kcal 8734kcal 8818kcal 8903kcal 8988kcal 9073kcal 9158kcal 9242kcal 9327kcal 9412kcal 9497kcal 9582kcal 9666kcal 9751kcal 9836kcal 9921kcal 10006kcal 10090kcal 10175kcal 10260kcal 10345kcal 10430kcal 10514kcal 10599kcal 10684kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11023kcal 11108kcal 11193kcal 11278kcal 11362kcal 11447kcal 11532kcal 11617kcal 11702kcal 11786kcal 11871kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12210kcal 12295kcal 12380kcal 12465kcal 12550kcal 12634kcal 12719kcal
立って仕事をする 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3222kcal 3307kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3646kcal 3731kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4070kcal 4155kcal 4239kcal 4324kcal 4409kcal 4494kcal 4579kcal 4663kcal 4748kcal 4833kcal 4918kcal 5003kcal 5087kcal 5172kcal 5257kcal 5342kcal 5427kcal 5511kcal 5596kcal 5681kcal 5766kcal 5851kcal 5935kcal 6020kcal 6105kcal 6190kcal 6275kcal 6359kcal 6444kcal 6529kcal 6614kcal 6699kcal 6783kcal 6868kcal 6953kcal 7038kcal 7123kcal 7207kcal 7292kcal 7377kcal 7462kcal 7547kcal 7631kcal 7716kcal 7801kcal 7886kcal 7971kcal 8055kcal 8140kcal 8225kcal 8310kcal 8395kcal 8479kcal 8564kcal 8649kcal 8734kcal 8818kcal 8903kcal 8988kcal 9073kcal 9158kcal 9242kcal 9327kcal 9412kcal 9497kcal 9582kcal 9666kcal 9751kcal 9836kcal 9921kcal 10006kcal 10090kcal 10175kcal 10260kcal 10345kcal 10430kcal 10514kcal 10599kcal 10684kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11023kcal 11108kcal 11193kcal 11278kcal 11362kcal 11447kcal 11532kcal 11617kcal 11702kcal 11786kcal 11871kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12210kcal 12295kcal 12380kcal 12465kcal 12550kcal 12634kcal 12719kcal
風呂で入浴 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
デスクワーク 2143kcal 2204kcal 2265kcal 2327kcal 2388kcal 2449kcal 2510kcal 2572kcal 2633kcal 2694kcal 2755kcal 2817kcal 2878kcal 2939kcal 3000kcal 3062kcal 3123kcal 3184kcal 3245kcal 3307kcal 3368kcal 3429kcal 3490kcal 3552kcal 3613kcal 3674kcal 3735kcal 3797kcal 3858kcal 3919kcal 3980kcal 4042kcal 4103kcal 4164kcal 4225kcal 4287kcal 4348kcal 4409kcal 4470kcal 4531kcal 4593kcal 4654kcal 4715kcal 4776kcal 4838kcal 4899kcal 4960kcal 5021kcal 5083kcal 5144kcal 5205kcal 5266kcal 5328kcal 5389kcal 5450kcal 5511kcal 5573kcal 5634kcal 5695kcal 5756kcal 5818kcal 5879kcal 5940kcal 6001kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6246kcal 6308kcal 6369kcal 6430kcal 6491kcal 6553kcal 6614kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6859kcal 6920kcal 6981kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7839kcal 7900kcal 7961kcal 8022kcal 8084kcal 8145kcal 8206kcal 8267kcal 8329kcal 8390kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8818kcal 8880kcal 8941kcal 9002kcal 9063kcal 9125kcal 9186kcal
電車バスに乗車 2143kcal 2204kcal 2265kcal 2327kcal 2388kcal 2449kcal 2510kcal 2572kcal 2633kcal 2694kcal 2755kcal 2817kcal 2878kcal 2939kcal 3000kcal 3062kcal 3123kcal 3184kcal 3245kcal 3307kcal 3368kcal 3429kcal 3490kcal 3552kcal 3613kcal 3674kcal 3735kcal 3797kcal 3858kcal 3919kcal 3980kcal 4042kcal 4103kcal 4164kcal 4225kcal 4287kcal 4348kcal 4409kcal 4470kcal 4531kcal 4593kcal 4654kcal 4715kcal 4776kcal 4838kcal 4899kcal 4960kcal 5021kcal 5083kcal 5144kcal 5205kcal 5266kcal 5328kcal 5389kcal 5450kcal 5511kcal 5573kcal 5634kcal 5695kcal 5756kcal 5818kcal 5879kcal 5940kcal 6001kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6246kcal 6308kcal 6369kcal 6430kcal 6491kcal 6553kcal 6614kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6859kcal 6920kcal 6981kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7839kcal 7900kcal 7961kcal 8022kcal 8084kcal 8145kcal 8206kcal 8267kcal 8329kcal 8390kcal 8451kcal 8512kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8818kcal 8880kcal 8941kcal 9002kcal 9063kcal 9125kcal 9186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ