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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9385kcal 9614kcal 9843kcal 10072kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11674kcal 11903kcal 12132kcal 12361kcal 12590kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13963kcal 14192kcal 14421kcal 14650kcal 14879kcal 15108kcal 15337kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16252kcal 16481kcal 16710kcal 16939kcal 17168kcal 17397kcal 17626kcal 17855kcal 18083kcal 18312kcal 18541kcal 18770kcal 18999kcal 19228kcal 19457kcal 19686kcal 19915kcal 20144kcal 20373kcal 20601kcal 20830kcal 21059kcal 21288kcal 21517kcal 21746kcal 21975kcal 22204kcal 22433kcal 22662kcal 22891kcal 23119kcal 23348kcal 23577kcal 23806kcal 24035kcal 24264kcal 24493kcal 24722kcal 24951kcal 25180kcal 25409kcal 25637kcal 25866kcal 26095kcal 26324kcal 26553kcal 26782kcal 27011kcal 27240kcal 27469kcal 27698kcal 27927kcal 28155kcal 28384kcal 28613kcal 28842kcal 29071kcal 29300kcal 29529kcal 29758kcal 29987kcal 30216kcal 30445kcal 30674kcal 30902kcal 31131kcal 31360kcal 31589kcal 31818kcal 32047kcal 32276kcal 32505kcal 32734kcal 32963kcal 33192kcal 33420kcal 33649kcal 33878kcal 34107kcal 34336kcal
山登り 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11179kcal 11498kcal 11818kcal 12137kcal 12456kcal 12776kcal 13095kcal 13415kcal 13734kcal 14054kcal 14373kcal 14692kcal 15012kcal 15331kcal 15651kcal 15970kcal 16289kcal 16609kcal 16928kcal 17248kcal 17567kcal 17886kcal 18206kcal 18525kcal 18845kcal 19164kcal 19484kcal 19803kcal 20122kcal 20442kcal 20761kcal 21081kcal 21400kcal 21719kcal 22039kcal 22358kcal 22678kcal 22997kcal 23316kcal 23636kcal 23955kcal 24275kcal 24594kcal 24913kcal 25233kcal 25552kcal 25872kcal 26191kcal 26511kcal 26830kcal 27149kcal 27469kcal 27788kcal 28108kcal 28427kcal 28746kcal 29066kcal 29385kcal 29705kcal 30024kcal 30343kcal 30663kcal 30982kcal 31302kcal 31621kcal 31941kcal 32260kcal 32579kcal 32899kcal 33218kcal 33538kcal 33857kcal 34176kcal 34496kcal 34815kcal 35135kcal 35454kcal 35773kcal 36093kcal 36412kcal 36732kcal 37051kcal 37370kcal 37690kcal 38009kcal 38329kcal 38648kcal 38968kcal 39287kcal 39606kcal 39926kcal 40245kcal 40565kcal 40884kcal 41203kcal 41523kcal 41842kcal 42162kcal 42481kcal 42800kcal 43120kcal 43439kcal 43759kcal 44078kcal 44397kcal 44717kcal 45036kcal 45356kcal 45675kcal 45995kcal 46314kcal 46633kcal 46953kcal 47272kcal 47592kcal 47911kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18632kcal 19164kcal 19696kcal 20229kcal 20761kcal 21294kcal 21826kcal 22358kcal 22891kcal 23423kcal 23955kcal 24488kcal 25020kcal 25552kcal 26085kcal 26617kcal 27149kcal 27682kcal 28214kcal 28746kcal 29279kcal 29811kcal 30343kcal 30876kcal 31408kcal 31941kcal 32473kcal 33005kcal 33538kcal 34070kcal 34602kcal 35135kcal 35667kcal 36199kcal 36732kcal 37264kcal 37796kcal 38329kcal 38861kcal 39393kcal 39926kcal 40458kcal 40990kcal 41523kcal 42055kcal 42588kcal 43120kcal 43652kcal 44185kcal 44717kcal 45249kcal 45782kcal 46314kcal 46846kcal 47379kcal 47911kcal 48443kcal 48976kcal 49508kcal 50040kcal 50573kcal 51105kcal 51637kcal 52170kcal 52702kcal 53235kcal 53767kcal 54299kcal 54832kcal 55364kcal 55896kcal 56429kcal 56961kcal 57493kcal 58026kcal 58558kcal 59090kcal 59623kcal 60155kcal 60687kcal 61220kcal 61752kcal 62284kcal 62817kcal 63349kcal 63882kcal 64414kcal 64946kcal 65479kcal 66011kcal 66543kcal 67076kcal 67608kcal 68140kcal 68673kcal 69205kcal 69737kcal 70270kcal 70802kcal 71334kcal 71867kcal 72399kcal 72931kcal 73464kcal 73996kcal 74529kcal 75061kcal 75593kcal 76126kcal 76658kcal 77190kcal 77723kcal 78255kcal 78787kcal 79320kcal 79852kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16396kcal 16864kcal 17333kcal 17801kcal 18270kcal 18738kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22017kcal 22486kcal 22954kcal 23423kcal 23891kcal 24360kcal 24828kcal 25297kcal 25765kcal 26234kcal 26702kcal 27171kcal 27639kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29981kcal 30450kcal 30918kcal 31387kcal 31855kcal 32324kcal 32792kcal 33261kcal 33729kcal 34198kcal 34666kcal 35135kcal 35603kcal 36072kcal 36540kcal 37008kcal 37477kcal 37945kcal 38414kcal 38882kcal 39351kcal 39819kcal 40288kcal 40756kcal 41225kcal 41693kcal 42162kcal 42630kcal 43099kcal 43567kcal 44035kcal 44504kcal 44972kcal 45441kcal 45909kcal 46378kcal 46846kcal 47315kcal 47783kcal 48252kcal 48720kcal 49189kcal 49657kcal 50126kcal 50594kcal 51063kcal 51531kcal 51999kcal 52468kcal 52936kcal 53405kcal 53873kcal 54342kcal 54810kcal 55279kcal 55747kcal 56216kcal 56684kcal 57153kcal 57621kcal 58090kcal 58558kcal 59026kcal 59495kcal 59963kcal 60432kcal 60900kcal 61369kcal 61837kcal 62306kcal 62774kcal 63243kcal 63711kcal 64180kcal 64648kcal 65117kcal 65585kcal 66053kcal 66522kcal 66990kcal 67459kcal 67927kcal 68396kcal 68864kcal 69333kcal 69801kcal 70270kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21986kcal 22614kcal 23242kcal 23870kcal 24498kcal 25126kcal 25755kcal 26383kcal 27011kcal 27639kcal 28267kcal 28895kcal 29524kcal 30152kcal 30780kcal 31408kcal 32036kcal 32664kcal 33293kcal 33921kcal 34549kcal 35177kcal 35805kcal 36434kcal 37062kcal 37690kcal 38318kcal 38946kcal 39574kcal 40203kcal 40831kcal 41459kcal 42087kcal 42715kcal 43343kcal 43972kcal 44600kcal 45228kcal 45856kcal 46484kcal 47112kcal 47741kcal 48369kcal 48997kcal 49625kcal 50253kcal 50882kcal 51510kcal 52138kcal 52766kcal 53394kcal 54022kcal 54651kcal 55279kcal 55907kcal 56535kcal 57163kcal 57791kcal 58420kcal 59048kcal 59676kcal 60304kcal 60932kcal 61560kcal 62189kcal 62817kcal 63445kcal 64073kcal 64701kcal 65329kcal 65958kcal 66586kcal 67214kcal 67842kcal 68470kcal 69099kcal 69727kcal 70355kcal 70983kcal 71611kcal 72239kcal 72868kcal 73496kcal 74124kcal 74752kcal 75380kcal 76008kcal 76637kcal 77265kcal 77893kcal 78521kcal 79149kcal 79777kcal 80406kcal 81034kcal 81662kcal 82290kcal 82918kcal 83547kcal 84175kcal 84803kcal 85431kcal 86059kcal 86687kcal 87316kcal 87944kcal 88572kcal 89200kcal 89828kcal 90456kcal 91085kcal 91713kcal 92341kcal 92969kcal 93597kcal 94225kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22917kcal 23572kcal 24227kcal 24882kcal 25536kcal 26191kcal 26846kcal 27501kcal 28155kcal 28810kcal 29465kcal 30120kcal 30775kcal 31429kcal 32084kcal 32739kcal 33394kcal 34049kcal 34703kcal 35358kcal 36013kcal 36668kcal 37323kcal 37977kcal 38632kcal 39287kcal 39942kcal 40597kcal 41251kcal 41906kcal 42561kcal 43216kcal 43870kcal 44525kcal 45180kcal 45835kcal 46490kcal 47144kcal 47799kcal 48454kcal 49109kcal 49764kcal 50418kcal 51073kcal 51728kcal 52383kcal 53038kcal 53692kcal 54347kcal 55002kcal 55657kcal 56311kcal 56966kcal 57621kcal 58276kcal 58931kcal 59585kcal 60240kcal 60895kcal 61550kcal 62205kcal 62859kcal 63514kcal 64169kcal 64824kcal 65479kcal 66133kcal 66788kcal 67443kcal 68098kcal 68753kcal 69407kcal 70062kcal 70717kcal 71372kcal 72026kcal 72681kcal 73336kcal 73991kcal 74646kcal 75300kcal 75955kcal 76610kcal 77265kcal 77920kcal 78574kcal 79229kcal 79884kcal 80539kcal 81194kcal 81848kcal 82503kcal 83158kcal 83813kcal 84467kcal 85122kcal 85777kcal 86432kcal 87087kcal 87741kcal 88396kcal 89051kcal 89706kcal 90361kcal 91015kcal 91670kcal 92325kcal 92980kcal 93635kcal 94289kcal 94944kcal 95599kcal 96254kcal 96908kcal 97563kcal 98218kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9875kcal 10157kcal 10439kcal 10721kcal 11003kcal 11285kcal 11567kcal 11850kcal 12132kcal 12414kcal 12696kcal 12978kcal 13260kcal 13542kcal 13825kcal 14107kcal 14389kcal 14671kcal 14953kcal 15235kcal 15518kcal 15800kcal 16082kcal 16364kcal 16646kcal 16928kcal 17210kcal 17493kcal 17775kcal 18057kcal 18339kcal 18621kcal 18903kcal 19185kcal 19468kcal 19750kcal 20032kcal 20314kcal 20596kcal 20878kcal 21160kcal 21443kcal 21725kcal 22007kcal 22289kcal 22571kcal 22853kcal 23135kcal 23418kcal 23700kcal 23982kcal 24264kcal 24546kcal 24828kcal 25110kcal 25393kcal 25675kcal 25957kcal 26239kcal 26521kcal 26803kcal 27085kcal 27368kcal 27650kcal 27932kcal 28214kcal 28496kcal 28778kcal 29060kcal 29343kcal 29625kcal 29907kcal 30189kcal 30471kcal 30753kcal 31036kcal 31318kcal 31600kcal 31882kcal 32164kcal 32446kcal 32728kcal 33011kcal 33293kcal 33575kcal 33857kcal 34139kcal 34421kcal 34703kcal 34986kcal 35268kcal 35550kcal 35832kcal 36114kcal 36396kcal 36678kcal 36961kcal 37243kcal 37525kcal 37807kcal 38089kcal 38371kcal 38653kcal 38936kcal 39218kcal 39500kcal 39782kcal 40064kcal 40346kcal 40628kcal 40911kcal 41193kcal 41475kcal 41757kcal 42039kcal 42321kcal
水泳
(普通:全般)		 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16790kcal 17232kcal 17674kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19441kcal 19883kcal 20325kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22534kcal 22976kcal 23418kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25185kcal 25627kcal 26069kcal 26511kcal 26952kcal 27394kcal 27836kcal 28278kcal 28720kcal 29162kcal 29603kcal 30045kcal 30487kcal 30929kcal 31371kcal 31813kcal 32255kcal 32696kcal 33138kcal 33580kcal 34022kcal 34464kcal 34906kcal 35348kcal 35789kcal 36231kcal 36673kcal 37115kcal 37557kcal 37999kcal 38440kcal 38882kcal 39324kcal 39766kcal 40208kcal 40650kcal 41092kcal 41533kcal 41975kcal 42417kcal 42859kcal 43301kcal 43743kcal 44185kcal 44626kcal 45068kcal 45510kcal 45952kcal 46394kcal 46836kcal 47278kcal 47719kcal 48161kcal 48603kcal 49045kcal 49487kcal 49929kcal 50370kcal 50812kcal 51254kcal 51696kcal 52138kcal 52580kcal 53022kcal 53463kcal 53905kcal 54347kcal 54789kcal 55231kcal 55673kcal 56115kcal 56556kcal 56998kcal 57440kcal 57882kcal 58324kcal 58766kcal 59207kcal 59649kcal 60091kcal 60533kcal 60975kcal 61417kcal 61859kcal 62300kcal 62742kcal 63184kcal 63626kcal 64068kcal 64510kcal 64952kcal 65393kcal 65835kcal 66277kcal
水泳
(速め:全般)		 18632kcal 19164kcal 19696kcal 20229kcal 20761kcal 21294kcal 21826kcal 22358kcal 22891kcal 23423kcal 23955kcal 24488kcal 25020kcal 25552kcal 26085kcal 26617kcal 27149kcal 27682kcal 28214kcal 28746kcal 29279kcal 29811kcal 30343kcal 30876kcal 31408kcal 31941kcal 32473kcal 33005kcal 33538kcal 34070kcal 34602kcal 35135kcal 35667kcal 36199kcal 36732kcal 37264kcal 37796kcal 38329kcal 38861kcal 39393kcal 39926kcal 40458kcal 40990kcal 41523kcal 42055kcal 42588kcal 43120kcal 43652kcal 44185kcal 44717kcal 45249kcal 45782kcal 46314kcal 46846kcal 47379kcal 47911kcal 48443kcal 48976kcal 49508kcal 50040kcal 50573kcal 51105kcal 51637kcal 52170kcal 52702kcal 53235kcal 53767kcal 54299kcal 54832kcal 55364kcal 55896kcal 56429kcal 56961kcal 57493kcal 58026kcal 58558kcal 59090kcal 59623kcal 60155kcal 60687kcal 61220kcal 61752kcal 62284kcal 62817kcal 63349kcal 63882kcal 64414kcal 64946kcal 65479kcal 66011kcal 66543kcal 67076kcal 67608kcal 68140kcal 68673kcal 69205kcal 69737kcal 70270kcal 70802kcal 71334kcal 71867kcal 72399kcal 72931kcal 73464kcal 73996kcal 74529kcal 75061kcal 75593kcal 76126kcal 76658kcal 77190kcal 77723kcal 78255kcal 78787kcal 79320kcal 79852kcal
水泳
(バタフライ)		 25712kcal 26447kcal 27181kcal 27916kcal 28651kcal 29385kcal 30120kcal 30855kcal 31589kcal 32324kcal 33058kcal 33793kcal 34528kcal 35262kcal 35997kcal 36732kcal 37466kcal 38201kcal 38936kcal 39670kcal 40405kcal 41140kcal 41874kcal 42609kcal 43343kcal 44078kcal 44813kcal 45547kcal 46282kcal 47017kcal 47751kcal 48486kcal 49221kcal 49955kcal 50690kcal 51425kcal 52159kcal 52894kcal 53628kcal 54363kcal 55098kcal 55832kcal 56567kcal 57302kcal 58036kcal 58771kcal 59506kcal 60240kcal 60975kcal 61710kcal 62444kcal 63179kcal 63913kcal 64648kcal 65383kcal 66117kcal 66852kcal 67587kcal 68321kcal 69056kcal 69791kcal 70525kcal 71260kcal 71995kcal 72729kcal 73464kcal 74198kcal 74933kcal 75668kcal 76402kcal 77137kcal 77872kcal 78606kcal 79341kcal 80076kcal 80810kcal 81545kcal 82280kcal 83014kcal 83749kcal 84483kcal 85218kcal 85953kcal 86687kcal 87422kcal 88157kcal 88891kcal 89626kcal 90361kcal 91095kcal 91830kcal 92565kcal 93299kcal 94034kcal 94768kcal 95503kcal 96238kcal 96972kcal 97707kcal 98442kcal 99176kcal 99911kcal 100646kcal 101380kcal 102115kcal 102850kcal 103584kcal 104319kcal 105053kcal 105788kcal 106523kcal 107257kcal 107992kcal 108727kcal 109461kcal 110196kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11179kcal 11498kcal 11818kcal 12137kcal 12456kcal 12776kcal 13095kcal 13415kcal 13734kcal 14054kcal 14373kcal 14692kcal 15012kcal 15331kcal 15651kcal 15970kcal 16289kcal 16609kcal 16928kcal 17248kcal 17567kcal 17886kcal 18206kcal 18525kcal 18845kcal 19164kcal 19484kcal 19803kcal 20122kcal 20442kcal 20761kcal 21081kcal 21400kcal 21719kcal 22039kcal 22358kcal 22678kcal 22997kcal 23316kcal 23636kcal 23955kcal 24275kcal 24594kcal 24913kcal 25233kcal 25552kcal 25872kcal 26191kcal 26511kcal 26830kcal 27149kcal 27469kcal 27788kcal 28108kcal 28427kcal 28746kcal 29066kcal 29385kcal 29705kcal 30024kcal 30343kcal 30663kcal 30982kcal 31302kcal 31621kcal 31941kcal 32260kcal 32579kcal 32899kcal 33218kcal 33538kcal 33857kcal 34176kcal 34496kcal 34815kcal 35135kcal 35454kcal 35773kcal 36093kcal 36412kcal 36732kcal 37051kcal 37370kcal 37690kcal 38009kcal 38329kcal 38648kcal 38968kcal 39287kcal 39606kcal 39926kcal 40245kcal 40565kcal 40884kcal 41203kcal 41523kcal 41842kcal 42162kcal 42481kcal 42800kcal 43120kcal 43439kcal 43759kcal 44078kcal 44397kcal 44717kcal 45036kcal 45356kcal 45675kcal 45995kcal 46314kcal 46633kcal 46953kcal 47272kcal 47592kcal 47911kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18632kcal 19164kcal 19696kcal 20229kcal 20761kcal 21294kcal 21826kcal 22358kcal 22891kcal 23423kcal 23955kcal 24488kcal 25020kcal 25552kcal 26085kcal 26617kcal 27149kcal 27682kcal 28214kcal 28746kcal 29279kcal 29811kcal 30343kcal 30876kcal 31408kcal 31941kcal 32473kcal 33005kcal 33538kcal 34070kcal 34602kcal 35135kcal 35667kcal 36199kcal 36732kcal 37264kcal 37796kcal 38329kcal 38861kcal 39393kcal 39926kcal 40458kcal 40990kcal 41523kcal 42055kcal 42588kcal 43120kcal 43652kcal 44185kcal 44717kcal 45249kcal 45782kcal 46314kcal 46846kcal 47379kcal 47911kcal 48443kcal 48976kcal 49508kcal 50040kcal 50573kcal 51105kcal 51637kcal 52170kcal 52702kcal 53235kcal 53767kcal 54299kcal 54832kcal 55364kcal 55896kcal 56429kcal 56961kcal 57493kcal 58026kcal 58558kcal 59090kcal 59623kcal 60155kcal 60687kcal 61220kcal 61752kcal 62284kcal 62817kcal 63349kcal 63882kcal 64414kcal 64946kcal 65479kcal 66011kcal 66543kcal 67076kcal 67608kcal 68140kcal 68673kcal 69205kcal 69737kcal 70270kcal 70802kcal 71334kcal 71867kcal 72399kcal 72931kcal 73464kcal 73996kcal 74529kcal 75061kcal 75593kcal 76126kcal 76658kcal 77190kcal 77723kcal 78255kcal 78787kcal 79320kcal 79852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7080kcal 7282kcal 7484kcal 7687kcal 7889kcal 8091kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8900kcal 9103kcal 9305kcal 9507kcal 9710kcal 9912kcal 10114kcal 10316kcal 10519kcal 10721kcal 10923kcal 11126kcal 11328kcal 11530kcal 11732kcal 11935kcal 12137kcal 12339kcal 12542kcal 12744kcal 12946kcal 13149kcal 13351kcal 13553kcal 13755kcal 13958kcal 14160kcal 14362kcal 14565kcal 14767kcal 14969kcal 15171kcal 15374kcal 15576kcal 15778kcal 15981kcal 16183kcal 16385kcal 16588kcal 16790kcal 16992kcal 17194kcal 17397kcal 17599kcal 17801kcal 18004kcal 18206kcal 18408kcal 18610kcal 18813kcal 19015kcal 19217kcal 19420kcal 19622kcal 19824kcal 20027kcal 20229kcal 20431kcal 20633kcal 20836kcal 21038kcal 21240kcal 21443kcal 21645kcal 21847kcal 22049kcal 22252kcal 22454kcal 22656kcal 22859kcal 23061kcal 23263kcal 23465kcal 23668kcal 23870kcal 24072kcal 24275kcal 24477kcal 24679kcal 24882kcal 25084kcal 25286kcal 25488kcal 25691kcal 25893kcal 26095kcal 26298kcal 26500kcal 26702kcal 26904kcal 27107kcal 27309kcal 27511kcal 27714kcal 27916kcal 28118kcal 28321kcal 28523kcal 28725kcal 28927kcal 29130kcal 29332kcal 29534kcal 29737kcal 29939kcal 30141kcal 30343kcal
筋トレ
背筋運動		 7080kcal 7282kcal 7484kcal 7687kcal 7889kcal 8091kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8900kcal 9103kcal 9305kcal 9507kcal 9710kcal 9912kcal 10114kcal 10316kcal 10519kcal 10721kcal 10923kcal 11126kcal 11328kcal 11530kcal 11732kcal 11935kcal 12137kcal 12339kcal 12542kcal 12744kcal 12946kcal 13149kcal 13351kcal 13553kcal 13755kcal 13958kcal 14160kcal 14362kcal 14565kcal 14767kcal 14969kcal 15171kcal 15374kcal 15576kcal 15778kcal 15981kcal 16183kcal 16385kcal 16588kcal 16790kcal 16992kcal 17194kcal 17397kcal 17599kcal 17801kcal 18004kcal 18206kcal 18408kcal 18610kcal 18813kcal 19015kcal 19217kcal 19420kcal 19622kcal 19824kcal 20027kcal 20229kcal 20431kcal 20633kcal 20836kcal 21038kcal 21240kcal 21443kcal 21645kcal 21847kcal 22049kcal 22252kcal 22454kcal 22656kcal 22859kcal 23061kcal 23263kcal 23465kcal 23668kcal 23870kcal 24072kcal 24275kcal 24477kcal 24679kcal 24882kcal 25084kcal 25286kcal 25488kcal 25691kcal 25893kcal 26095kcal 26298kcal 26500kcal 26702kcal 26904kcal 27107kcal 27309kcal 27511kcal 27714kcal 27916kcal 28118kcal 28321kcal 28523kcal 28725kcal 28927kcal 29130kcal 29332kcal 29534kcal 29737kcal 29939kcal 30141kcal 30343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7080kcal 7282kcal 7484kcal 7687kcal 7889kcal 8091kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8900kcal 9103kcal 9305kcal 9507kcal 9710kcal 9912kcal 10114kcal 10316kcal 10519kcal 10721kcal 10923kcal 11126kcal 11328kcal 11530kcal 11732kcal 11935kcal 12137kcal 12339kcal 12542kcal 12744kcal 12946kcal 13149kcal 13351kcal 13553kcal 13755kcal 13958kcal 14160kcal 14362kcal 14565kcal 14767kcal 14969kcal 15171kcal 15374kcal 15576kcal 15778kcal 15981kcal 16183kcal 16385kcal 16588kcal 16790kcal 16992kcal 17194kcal 17397kcal 17599kcal 17801kcal 18004kcal 18206kcal 18408kcal 18610kcal 18813kcal 19015kcal 19217kcal 19420kcal 19622kcal 19824kcal 20027kcal 20229kcal 20431kcal 20633kcal 20836kcal 21038kcal 21240kcal 21443kcal 21645kcal 21847kcal 22049kcal 22252kcal 22454kcal 22656kcal 22859kcal 23061kcal 23263kcal 23465kcal 23668kcal 23870kcal 24072kcal 24275kcal 24477kcal 24679kcal 24882kcal 25084kcal 25286kcal 25488kcal 25691kcal 25893kcal 26095kcal 26298kcal 26500kcal 26702kcal 26904kcal 27107kcal 27309kcal 27511kcal 27714kcal 27916kcal 28118kcal 28321kcal 28523kcal 28725kcal 28927kcal 29130kcal 29332kcal 29534kcal 29737kcal 29939kcal 30141kcal 30343kcal
筋トレ
懸垂		 7080kcal 7282kcal 7484kcal 7687kcal 7889kcal 8091kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8900kcal 9103kcal 9305kcal 9507kcal 9710kcal 9912kcal 10114kcal 10316kcal 10519kcal 10721kcal 10923kcal 11126kcal 11328kcal 11530kcal 11732kcal 11935kcal 12137kcal 12339kcal 12542kcal 12744kcal 12946kcal 13149kcal 13351kcal 13553kcal 13755kcal 13958kcal 14160kcal 14362kcal 14565kcal 14767kcal 14969kcal 15171kcal 15374kcal 15576kcal 15778kcal 15981kcal 16183kcal 16385kcal 16588kcal 16790kcal 16992kcal 17194kcal 17397kcal 17599kcal 17801kcal 18004kcal 18206kcal 18408kcal 18610kcal 18813kcal 19015kcal 19217kcal 19420kcal 19622kcal 19824kcal 20027kcal 20229kcal 20431kcal 20633kcal 20836kcal 21038kcal 21240kcal 21443kcal 21645kcal 21847kcal 22049kcal 22252kcal 22454kcal 22656kcal 22859kcal 23061kcal 23263kcal 23465kcal 23668kcal 23870kcal 24072kcal 24275kcal 24477kcal 24679kcal 24882kcal 25084kcal 25286kcal 25488kcal 25691kcal 25893kcal 26095kcal 26298kcal 26500kcal 26702kcal 26904kcal 27107kcal 27309kcal 27511kcal 27714kcal 27916kcal 28118kcal 28321kcal 28523kcal 28725kcal 28927kcal 29130kcal 29332kcal 29534kcal 29737kcal 29939kcal 30141kcal 30343kcal
筋トレ
スクワット		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
ヨガ
ハタ		 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
ヨガ
パワー		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
ダンス
ゆっくり		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
ダンス
普通		 13601kcal 13990kcal 14378kcal 14767kcal 15156kcal 15544kcal 15933kcal 16321kcal 16710kcal 17099kcal 17487kcal 17876kcal 18264kcal 18653kcal 19042kcal 19430kcal 19819kcal 20208kcal 20596kcal 20985kcal 21373kcal 21762kcal 22151kcal 22539kcal 22928kcal 23316kcal 23705kcal 24094kcal 24482kcal 24871kcal 25260kcal 25648kcal 26037kcal 26425kcal 26814kcal 27203kcal 27591kcal 27980kcal 28368kcal 28757kcal 29146kcal 29534kcal 29923kcal 30312kcal 30700kcal 31089kcal 31477kcal 31866kcal 32255kcal 32643kcal 33032kcal 33420kcal 33809kcal 34198kcal 34586kcal 34975kcal 35364kcal 35752kcal 36141kcal 36529kcal 36918kcal 37307kcal 37695kcal 38084kcal 38472kcal 38861kcal 39250kcal 39638kcal 40027kcal 40416kcal 40804kcal 41193kcal 41581kcal 41970kcal 42359kcal 42747kcal 43136kcal 43524kcal 43913kcal 44302kcal 44690kcal 45079kcal 45468kcal 45856kcal 46245kcal 46633kcal 47022kcal 47411kcal 47799kcal 48188kcal 48576kcal 48965kcal 49354kcal 49742kcal 50131kcal 50520kcal 50908kcal 51297kcal 51685kcal 52074kcal 52463kcal 52851kcal 53240kcal 53628kcal 54017kcal 54406kcal 54794kcal 55183kcal 55572kcal 55960kcal 56349kcal 56737kcal 57126kcal 57515kcal 57903kcal 58292kcal
ダンス
激しい		 16769kcal 17248kcal 17727kcal 18206kcal 18685kcal 19164kcal 19643kcal 20122kcal 20601kcal 21081kcal 21560kcal 22039kcal 22518kcal 22997kcal 23476kcal 23955kcal 24434kcal 24913kcal 25393kcal 25872kcal 26351kcal 26830kcal 27309kcal 27788kcal 28267kcal 28746kcal 29226kcal 29705kcal 30184kcal 30663kcal 31142kcal 31621kcal 32100kcal 32579kcal 33058kcal 33538kcal 34017kcal 34496kcal 34975kcal 35454kcal 35933kcal 36412kcal 36891kcal 37370kcal 37850kcal 38329kcal 38808kcal 39287kcal 39766kcal 40245kcal 40724kcal 41203kcal 41683kcal 42162kcal 42641kcal 43120kcal 43599kcal 44078kcal 44557kcal 45036kcal 45515kcal 45995kcal 46474kcal 46953kcal 47432kcal 47911kcal 48390kcal 48869kcal 49348kcal 49827kcal 50307kcal 50786kcal 51265kcal 51744kcal 52223kcal 52702kcal 53181kcal 53660kcal 54139kcal 54619kcal 55098kcal 55577kcal 56056kcal 56535kcal 57014kcal 57493kcal 57972kcal 58452kcal 58931kcal 59410kcal 59889kcal 60368kcal 60847kcal 61326kcal 61805kcal 62284kcal 62764kcal 63243kcal 63722kcal 64201kcal 64680kcal 65159kcal 65638kcal 66117kcal 66596kcal 67076kcal 67555kcal 68034kcal 68513kcal 68992kcal 69471kcal 69950kcal 70429kcal 70909kcal 71388kcal 71867kcal
踏み台昇降 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
トランポリン
ゆっくり		 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8384kcal 8624kcal 8863kcal 9103kcal 9342kcal 9582kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10780kcal 11019kcal 11259kcal 11498kcal 11738kcal 11977kcal 12217kcal 12456kcal 12696kcal 12936kcal 13175kcal 13415kcal 13654kcal 13894kcal 14133kcal 14373kcal 14613kcal 14852kcal 15092kcal 15331kcal 15571kcal 15810kcal 16050kcal 16289kcal 16529kcal 16769kcal 17008kcal 17248kcal 17487kcal 17727kcal 17966kcal 18206kcal 18445kcal 18685kcal 18925kcal 19164kcal 19404kcal 19643kcal 19883kcal 20122kcal 20362kcal 20601kcal 20841kcal 21081kcal 21320kcal 21560kcal 21799kcal 22039kcal 22278kcal 22518kcal 22757kcal 22997kcal 23237kcal 23476kcal 23716kcal 23955kcal 24195kcal 24434kcal 24674kcal 24913kcal 25153kcal 25393kcal 25632kcal 25872kcal 26111kcal 26351kcal 26590kcal 26830kcal 27069kcal 27309kcal 27549kcal 27788kcal 28028kcal 28267kcal 28507kcal 28746kcal 28986kcal 29226kcal 29465kcal 29705kcal 29944kcal 30184kcal 30423kcal 30663kcal 30902kcal 31142kcal 31382kcal 31621kcal 31861kcal 32100kcal 32340kcal 32579kcal 32819kcal 33058kcal 33298kcal 33538kcal 33777kcal 34017kcal 34256kcal 34496kcal 34735kcal 34975kcal 35214kcal 35454kcal 35694kcal 35933kcal
HIIT
ジャンプなし		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
HIIT
ジャンプあり		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
料理全般 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
掃除機をかける 6148kcal 6324kcal 6499kcal 6675kcal 6851kcal 7027kcal 7202kcal 7378kcal 7554kcal 7729kcal 7905kcal 8081kcal 8256kcal 8432kcal 8608kcal 8783kcal 8959kcal 9135kcal 9310kcal 9486kcal 9662kcal 9837kcal 10013kcal 10189kcal 10364kcal 10540kcal 10716kcal 10891kcal 11067kcal 11243kcal 11418kcal 11594kcal 11770kcal 11945kcal 12121kcal 12297kcal 12472kcal 12648kcal 12824kcal 12999kcal 13175kcal 13351kcal 13527kcal 13702kcal 13878kcal 14054kcal 14229kcal 14405kcal 14581kcal 14756kcal 14932kcal 15108kcal 15283kcal 15459kcal 15635kcal 15810kcal 15986kcal 16162kcal 16337kcal 16513kcal 16689kcal 16864kcal 17040kcal 17216kcal 17391kcal 17567kcal 17743kcal 17918kcal 18094kcal 18270kcal 18445kcal 18621kcal 18797kcal 18972kcal 19148kcal 19324kcal 19499kcal 19675kcal 19851kcal 20027kcal 20202kcal 20378kcal 20554kcal 20729kcal 20905kcal 21081kcal 21256kcal 21432kcal 21608kcal 21783kcal 21959kcal 22135kcal 22310kcal 22486kcal 22662kcal 22837kcal 23013kcal 23189kcal 23364kcal 23540kcal 23716kcal 23891kcal 24067kcal 24243kcal 24418kcal 24594kcal 24770kcal 24945kcal 25121kcal 25297kcal 25472kcal 25648kcal 25824kcal 25999kcal 26175kcal 26351kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
部屋の片づけ全般 8943kcal 9199kcal 9454kcal 9710kcal 9965kcal 10221kcal 10476kcal 10732kcal 10987kcal 11243kcal 11498kcal 11754kcal 12009kcal 12265kcal 12520kcal 12776kcal 13031kcal 13287kcal 13542kcal 13798kcal 14054kcal 14309kcal 14565kcal 14820kcal 15076kcal 15331kcal 15587kcal 15842kcal 16098kcal 16353kcal 16609kcal 16864kcal 17120kcal 17375kcal 17631kcal 17886kcal 18142kcal 18398kcal 18653kcal 18909kcal 19164kcal 19420kcal 19675kcal 19931kcal 20186kcal 20442kcal 20697kcal 20953kcal 21208kcal 21464kcal 21719kcal 21975kcal 22230kcal 22486kcal 22741kcal 22997kcal 23253kcal 23508kcal 23764kcal 24019kcal 24275kcal 24530kcal 24786kcal 25041kcal 25297kcal 25552kcal 25808kcal 26063kcal 26319kcal 26574kcal 26830kcal 27085kcal 27341kcal 27597kcal 27852kcal 28108kcal 28363kcal 28619kcal 28874kcal 29130kcal 29385kcal 29641kcal 29896kcal 30152kcal 30407kcal 30663kcal 30918kcal 31174kcal 31429kcal 31685kcal 31941kcal 32196kcal 32452kcal 32707kcal 32963kcal 33218kcal 33474kcal 33729kcal 33985kcal 34240kcal 34496kcal 34751kcal 35007kcal 35262kcal 35518kcal 35773kcal 36029kcal 36284kcal 36540kcal 36796kcal 37051kcal 37307kcal 37562kcal 37818kcal 38073kcal 38329kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
トイレ 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5461kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6036kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6515kcal 6611kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7090kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7665kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8144kcal 8240kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8719kcal 8815kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9294kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9773kcal 9869kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10348kcal 10444kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10827kcal 10923kcal 11019kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11402kcal 11498kcal 11594kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11977kcal 12073kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12456kcal 12552kcal 12648kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13031kcal 13127kcal 13223kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13606kcal 13702kcal 13798kcal 13894kcal 13990kcal 14085kcal 14181kcal 14277kcal 14373kcal
風呂でシャワー 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
風呂で入浴 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
デスクワーク 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2975kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3321kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3598kcal 3667kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3944kcal 4013kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4290kcal 4359kcal 4429kcal 4498kcal 4567kcal 4636kcal 4705kcal 4775kcal 4844kcal 4913kcal 4982kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5259kcal 5328kcal 5398kcal 5467kcal 5536kcal 5605kcal 5674kcal 5744kcal 5813kcal 5882kcal 5951kcal 6020kcal 6090kcal 6159kcal 6228kcal 6297kcal 6366kcal 6436kcal 6505kcal 6574kcal 6643kcal 6712kcal 6782kcal 6851kcal 6920kcal 6989kcal 7058kcal 7128kcal 7197kcal 7266kcal 7335kcal 7404kcal 7474kcal 7543kcal 7612kcal 7681kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7958kcal 8027kcal 8097kcal 8166kcal 8235kcal 8304kcal 8373kcal 8443kcal 8512kcal 8581kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9204kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9481kcal 9550kcal 9619kcal 9688kcal 9757kcal 9827kcal 9896kcal 9965kcal 10034kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal 10380kcal
立って仕事をする 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5461kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6036kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6515kcal 6611kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7090kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7665kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8144kcal 8240kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8719kcal 8815kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9294kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9773kcal 9869kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10348kcal 10444kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10827kcal 10923kcal 11019kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11402kcal 11498kcal 11594kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11977kcal 12073kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12456kcal 12552kcal 12648kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13031kcal 13127kcal 13223kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13606kcal 13702kcal 13798kcal 13894kcal 13990kcal 14085kcal 14181kcal 14277kcal 14373kcal
体をよく動かす仕事 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
電車バスに乗車 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2975kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3321kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3598kcal 3667kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3944kcal 4013kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4290kcal 4359kcal 4429kcal 4498kcal 4567kcal 4636kcal 4705kcal 4775kcal 4844kcal 4913kcal 4982kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5259kcal 5328kcal 5398kcal 5467kcal 5536kcal 5605kcal 5674kcal 5744kcal 5813kcal 5882kcal 5951kcal 6020kcal 6090kcal 6159kcal 6228kcal 6297kcal 6366kcal 6436kcal 6505kcal 6574kcal 6643kcal 6712kcal 6782kcal 6851kcal 6920kcal 6989kcal 7058kcal 7128kcal 7197kcal 7266kcal 7335kcal 7404kcal 7474kcal 7543kcal 7612kcal 7681kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7958kcal 8027kcal 8097kcal 8166kcal 8235kcal 8304kcal 8373kcal 8443kcal 8512kcal 8581kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9204kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9481kcal 9550kcal 9619kcal 9688kcal 9757kcal 9827kcal 9896kcal 9965kcal 10034kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal 10380kcal
自動車を運転 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25712kcal 26447kcal 27181kcal 27916kcal 28651kcal 29385kcal 30120kcal 30855kcal 31589kcal 32324kcal 33058kcal 33793kcal 34528kcal 35262kcal 35997kcal 36732kcal 37466kcal 38201kcal 38936kcal 39670kcal 40405kcal 41140kcal 41874kcal 42609kcal 43343kcal 44078kcal 44813kcal 45547kcal 46282kcal 47017kcal 47751kcal 48486kcal 49221kcal 49955kcal 50690kcal 51425kcal 52159kcal 52894kcal 53628kcal 54363kcal 55098kcal 55832kcal 56567kcal 57302kcal 58036kcal 58771kcal 59506kcal 60240kcal 60975kcal 61710kcal 62444kcal 63179kcal 63913kcal 64648kcal 65383kcal 66117kcal 66852kcal 67587kcal 68321kcal 69056kcal 69791kcal 70525kcal 71260kcal 71995kcal 72729kcal 73464kcal 74198kcal 74933kcal 75668kcal 76402kcal 77137kcal 77872kcal 78606kcal 79341kcal 80076kcal 80810kcal 81545kcal 82280kcal 83014kcal 83749kcal 84483kcal 85218kcal 85953kcal 86687kcal 87422kcal 88157kcal 88891kcal 89626kcal 90361kcal 91095kcal 91830kcal 92565kcal 93299kcal 94034kcal 94768kcal 95503kcal 96238kcal 96972kcal 97707kcal 98442kcal 99176kcal 99911kcal 100646kcal 101380kcal 102115kcal 102850kcal 103584kcal 104319kcal 105053kcal 105788kcal 106523kcal 107257kcal 107992kcal 108727kcal 109461kcal 110196kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22917kcal 23572kcal 24227kcal 24882kcal 25536kcal 26191kcal 26846kcal 27501kcal 28155kcal 28810kcal 29465kcal 30120kcal 30775kcal 31429kcal 32084kcal 32739kcal 33394kcal 34049kcal 34703kcal 35358kcal 36013kcal 36668kcal 37323kcal 37977kcal 38632kcal 39287kcal 39942kcal 40597kcal 41251kcal 41906kcal 42561kcal 43216kcal 43870kcal 44525kcal 45180kcal 45835kcal 46490kcal 47144kcal 47799kcal 48454kcal 49109kcal 49764kcal 50418kcal 51073kcal 51728kcal 52383kcal 53038kcal 53692kcal 54347kcal 55002kcal 55657kcal 56311kcal 56966kcal 57621kcal 58276kcal 58931kcal 59585kcal 60240kcal 60895kcal 61550kcal 62205kcal 62859kcal 63514kcal 64169kcal 64824kcal 65479kcal 66133kcal 66788kcal 67443kcal 68098kcal 68753kcal 69407kcal 70062kcal 70717kcal 71372kcal 72026kcal 72681kcal 73336kcal 73991kcal 74646kcal 75300kcal 75955kcal 76610kcal 77265kcal 77920kcal 78574kcal 79229kcal 79884kcal 80539kcal 81194kcal 81848kcal 82503kcal 83158kcal 83813kcal 84467kcal 85122kcal 85777kcal 86432kcal 87087kcal 87741kcal 88396kcal 89051kcal 89706kcal 90361kcal 91015kcal 91670kcal 92325kcal 92980kcal 93635kcal 94289kcal 94944kcal 95599kcal 96254kcal 96908kcal 97563kcal 98218kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21986kcal 22614kcal 23242kcal 23870kcal 24498kcal 25126kcal 25755kcal 26383kcal 27011kcal 27639kcal 28267kcal 28895kcal 29524kcal 30152kcal 30780kcal 31408kcal 32036kcal 32664kcal 33293kcal 33921kcal 34549kcal 35177kcal 35805kcal 36434kcal 37062kcal 37690kcal 38318kcal 38946kcal 39574kcal 40203kcal 40831kcal 41459kcal 42087kcal 42715kcal 43343kcal 43972kcal 44600kcal 45228kcal 45856kcal 46484kcal 47112kcal 47741kcal 48369kcal 48997kcal 49625kcal 50253kcal 50882kcal 51510kcal 52138kcal 52766kcal 53394kcal 54022kcal 54651kcal 55279kcal 55907kcal 56535kcal 57163kcal 57791kcal 58420kcal 59048kcal 59676kcal 60304kcal 60932kcal 61560kcal 62189kcal 62817kcal 63445kcal 64073kcal 64701kcal 65329kcal 65958kcal 66586kcal 67214kcal 67842kcal 68470kcal 69099kcal 69727kcal 70355kcal 70983kcal 71611kcal 72239kcal 72868kcal 73496kcal 74124kcal 74752kcal 75380kcal 76008kcal 76637kcal 77265kcal 77893kcal 78521kcal 79149kcal 79777kcal 80406kcal 81034kcal 81662kcal 82290kcal 82918kcal 83547kcal 84175kcal 84803kcal 85431kcal 86059kcal 86687kcal 87316kcal 87944kcal 88572kcal 89200kcal 89828kcal 90456kcal 91085kcal 91713kcal 92341kcal 92969kcal 93597kcal 94225kcal
水泳
(速め:全般)		 18632kcal 19164kcal 19696kcal 20229kcal 20761kcal 21294kcal 21826kcal 22358kcal 22891kcal 23423kcal 23955kcal 24488kcal 25020kcal 25552kcal 26085kcal 26617kcal 27149kcal 27682kcal 28214kcal 28746kcal 29279kcal 29811kcal 30343kcal 30876kcal 31408kcal 31941kcal 32473kcal 33005kcal 33538kcal 34070kcal 34602kcal 35135kcal 35667kcal 36199kcal 36732kcal 37264kcal 37796kcal 38329kcal 38861kcal 39393kcal 39926kcal 40458kcal 40990kcal 41523kcal 42055kcal 42588kcal 43120kcal 43652kcal 44185kcal 44717kcal 45249kcal 45782kcal 46314kcal 46846kcal 47379kcal 47911kcal 48443kcal 48976kcal 49508kcal 50040kcal 50573kcal 51105kcal 51637kcal 52170kcal 52702kcal 53235kcal 53767kcal 54299kcal 54832kcal 55364kcal 55896kcal 56429kcal 56961kcal 57493kcal 58026kcal 58558kcal 59090kcal 59623kcal 60155kcal 60687kcal 61220kcal 61752kcal 62284kcal 62817kcal 63349kcal 63882kcal 64414kcal 64946kcal 65479kcal 66011kcal 66543kcal 67076kcal 67608kcal 68140kcal 68673kcal 69205kcal 69737kcal 70270kcal 70802kcal 71334kcal 71867kcal 72399kcal 72931kcal 73464kcal 73996kcal 74529kcal 75061kcal 75593kcal 76126kcal 76658kcal 77190kcal 77723kcal 78255kcal 78787kcal 79320kcal 79852kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18632kcal 19164kcal 19696kcal 20229kcal 20761kcal 21294kcal 21826kcal 22358kcal 22891kcal 23423kcal 23955kcal 24488kcal 25020kcal 25552kcal 26085kcal 26617kcal 27149kcal 27682kcal 28214kcal 28746kcal 29279kcal 29811kcal 30343kcal 30876kcal 31408kcal 31941kcal 32473kcal 33005kcal 33538kcal 34070kcal 34602kcal 35135kcal 35667kcal 36199kcal 36732kcal 37264kcal 37796kcal 38329kcal 38861kcal 39393kcal 39926kcal 40458kcal 40990kcal 41523kcal 42055kcal 42588kcal 43120kcal 43652kcal 44185kcal 44717kcal 45249kcal 45782kcal 46314kcal 46846kcal 47379kcal 47911kcal 48443kcal 48976kcal 49508kcal 50040kcal 50573kcal 51105kcal 51637kcal 52170kcal 52702kcal 53235kcal 53767kcal 54299kcal 54832kcal 55364kcal 55896kcal 56429kcal 56961kcal 57493kcal 58026kcal 58558kcal 59090kcal 59623kcal 60155kcal 60687kcal 61220kcal 61752kcal 62284kcal 62817kcal 63349kcal 63882kcal 64414kcal 64946kcal 65479kcal 66011kcal 66543kcal 67076kcal 67608kcal 68140kcal 68673kcal 69205kcal 69737kcal 70270kcal 70802kcal 71334kcal 71867kcal 72399kcal 72931kcal 73464kcal 73996kcal 74529kcal 75061kcal 75593kcal 76126kcal 76658kcal 77190kcal 77723kcal 78255kcal 78787kcal 79320kcal 79852kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18632kcal 19164kcal 19696kcal 20229kcal 20761kcal 21294kcal 21826kcal 22358kcal 22891kcal 23423kcal 23955kcal 24488kcal 25020kcal 25552kcal 26085kcal 26617kcal 27149kcal 27682kcal 28214kcal 28746kcal 29279kcal 29811kcal 30343kcal 30876kcal 31408kcal 31941kcal 32473kcal 33005kcal 33538kcal 34070kcal 34602kcal 35135kcal 35667kcal 36199kcal 36732kcal 37264kcal 37796kcal 38329kcal 38861kcal 39393kcal 39926kcal 40458kcal 40990kcal 41523kcal 42055kcal 42588kcal 43120kcal 43652kcal 44185kcal 44717kcal 45249kcal 45782kcal 46314kcal 46846kcal 47379kcal 47911kcal 48443kcal 48976kcal 49508kcal 50040kcal 50573kcal 51105kcal 51637kcal 52170kcal 52702kcal 53235kcal 53767kcal 54299kcal 54832kcal 55364kcal 55896kcal 56429kcal 56961kcal 57493kcal 58026kcal 58558kcal 59090kcal 59623kcal 60155kcal 60687kcal 61220kcal 61752kcal 62284kcal 62817kcal 63349kcal 63882kcal 64414kcal 64946kcal 65479kcal 66011kcal 66543kcal 67076kcal 67608kcal 68140kcal 68673kcal 69205kcal 69737kcal 70270kcal 70802kcal 71334kcal 71867kcal 72399kcal 72931kcal 73464kcal 73996kcal 74529kcal 75061kcal 75593kcal 76126kcal 76658kcal 77190kcal 77723kcal 78255kcal 78787kcal 79320kcal 79852kcal
ダンス
激しい		 16769kcal 17248kcal 17727kcal 18206kcal 18685kcal 19164kcal 19643kcal 20122kcal 20601kcal 21081kcal 21560kcal 22039kcal 22518kcal 22997kcal 23476kcal 23955kcal 24434kcal 24913kcal 25393kcal 25872kcal 26351kcal 26830kcal 27309kcal 27788kcal 28267kcal 28746kcal 29226kcal 29705kcal 30184kcal 30663kcal 31142kcal 31621kcal 32100kcal 32579kcal 33058kcal 33538kcal 34017kcal 34496kcal 34975kcal 35454kcal 35933kcal 36412kcal 36891kcal 37370kcal 37850kcal 38329kcal 38808kcal 39287kcal 39766kcal 40245kcal 40724kcal 41203kcal 41683kcal 42162kcal 42641kcal 43120kcal 43599kcal 44078kcal 44557kcal 45036kcal 45515kcal 45995kcal 46474kcal 46953kcal 47432kcal 47911kcal 48390kcal 48869kcal 49348kcal 49827kcal 50307kcal 50786kcal 51265kcal 51744kcal 52223kcal 52702kcal 53181kcal 53660kcal 54139kcal 54619kcal 55098kcal 55577kcal 56056kcal 56535kcal 57014kcal 57493kcal 57972kcal 58452kcal 58931kcal 59410kcal 59889kcal 60368kcal 60847kcal 61326kcal 61805kcal 62284kcal 62764kcal 63243kcal 63722kcal 64201kcal 64680kcal 65159kcal 65638kcal 66117kcal 66596kcal 67076kcal 67555kcal 68034kcal 68513kcal 68992kcal 69471kcal 69950kcal 70429kcal 70909kcal 71388kcal 71867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16396kcal 16864kcal 17333kcal 17801kcal 18270kcal 18738kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22017kcal 22486kcal 22954kcal 23423kcal 23891kcal 24360kcal 24828kcal 25297kcal 25765kcal 26234kcal 26702kcal 27171kcal 27639kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29981kcal 30450kcal 30918kcal 31387kcal 31855kcal 32324kcal 32792kcal 33261kcal 33729kcal 34198kcal 34666kcal 35135kcal 35603kcal 36072kcal 36540kcal 37008kcal 37477kcal 37945kcal 38414kcal 38882kcal 39351kcal 39819kcal 40288kcal 40756kcal 41225kcal 41693kcal 42162kcal 42630kcal 43099kcal 43567kcal 44035kcal 44504kcal 44972kcal 45441kcal 45909kcal 46378kcal 46846kcal 47315kcal 47783kcal 48252kcal 48720kcal 49189kcal 49657kcal 50126kcal 50594kcal 51063kcal 51531kcal 51999kcal 52468kcal 52936kcal 53405kcal 53873kcal 54342kcal 54810kcal 55279kcal 55747kcal 56216kcal 56684kcal 57153kcal 57621kcal 58090kcal 58558kcal 59026kcal 59495kcal 59963kcal 60432kcal 60900kcal 61369kcal 61837kcal 62306kcal 62774kcal 63243kcal 63711kcal 64180kcal 64648kcal 65117kcal 65585kcal 66053kcal 66522kcal 66990kcal 67459kcal 67927kcal 68396kcal 68864kcal 69333kcal 69801kcal 70270kcal
水泳
(普通:全般)		 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16790kcal 17232kcal 17674kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19441kcal 19883kcal 20325kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22534kcal 22976kcal 23418kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25185kcal 25627kcal 26069kcal 26511kcal 26952kcal 27394kcal 27836kcal 28278kcal 28720kcal 29162kcal 29603kcal 30045kcal 30487kcal 30929kcal 31371kcal 31813kcal 32255kcal 32696kcal 33138kcal 33580kcal 34022kcal 34464kcal 34906kcal 35348kcal 35789kcal 36231kcal 36673kcal 37115kcal 37557kcal 37999kcal 38440kcal 38882kcal 39324kcal 39766kcal 40208kcal 40650kcal 41092kcal 41533kcal 41975kcal 42417kcal 42859kcal 43301kcal 43743kcal 44185kcal 44626kcal 45068kcal 45510kcal 45952kcal 46394kcal 46836kcal 47278kcal 47719kcal 48161kcal 48603kcal 49045kcal 49487kcal 49929kcal 50370kcal 50812kcal 51254kcal 51696kcal 52138kcal 52580kcal 53022kcal 53463kcal 53905kcal 54347kcal 54789kcal 55231kcal 55673kcal 56115kcal 56556kcal 56998kcal 57440kcal 57882kcal 58324kcal 58766kcal 59207kcal 59649kcal 60091kcal 60533kcal 60975kcal 61417kcal 61859kcal 62300kcal 62742kcal 63184kcal 63626kcal 64068kcal 64510kcal 64952kcal 65393kcal 65835kcal 66277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
山登り 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
HIIT
ジャンプあり		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
ダンス
普通		 13601kcal 13990kcal 14378kcal 14767kcal 15156kcal 15544kcal 15933kcal 16321kcal 16710kcal 17099kcal 17487kcal 17876kcal 18264kcal 18653kcal 19042kcal 19430kcal 19819kcal 20208kcal 20596kcal 20985kcal 21373kcal 21762kcal 22151kcal 22539kcal 22928kcal 23316kcal 23705kcal 24094kcal 24482kcal 24871kcal 25260kcal 25648kcal 26037kcal 26425kcal 26814kcal 27203kcal 27591kcal 27980kcal 28368kcal 28757kcal 29146kcal 29534kcal 29923kcal 30312kcal 30700kcal 31089kcal 31477kcal 31866kcal 32255kcal 32643kcal 33032kcal 33420kcal 33809kcal 34198kcal 34586kcal 34975kcal 35364kcal 35752kcal 36141kcal 36529kcal 36918kcal 37307kcal 37695kcal 38084kcal 38472kcal 38861kcal 39250kcal 39638kcal 40027kcal 40416kcal 40804kcal 41193kcal 41581kcal 41970kcal 42359kcal 42747kcal 43136kcal 43524kcal 43913kcal 44302kcal 44690kcal 45079kcal 45468kcal 45856kcal 46245kcal 46633kcal 47022kcal 47411kcal 47799kcal 48188kcal 48576kcal 48965kcal 49354kcal 49742kcal 50131kcal 50520kcal 50908kcal 51297kcal 51685kcal 52074kcal 52463kcal 52851kcal 53240kcal 53628kcal 54017kcal 54406kcal 54794kcal 55183kcal 55572kcal 55960kcal 56349kcal 56737kcal 57126kcal 57515kcal 57903kcal 58292kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11179kcal 11498kcal 11818kcal 12137kcal 12456kcal 12776kcal 13095kcal 13415kcal 13734kcal 14054kcal 14373kcal 14692kcal 15012kcal 15331kcal 15651kcal 15970kcal 16289kcal 16609kcal 16928kcal 17248kcal 17567kcal 17886kcal 18206kcal 18525kcal 18845kcal 19164kcal 19484kcal 19803kcal 20122kcal 20442kcal 20761kcal 21081kcal 21400kcal 21719kcal 22039kcal 22358kcal 22678kcal 22997kcal 23316kcal 23636kcal 23955kcal 24275kcal 24594kcal 24913kcal 25233kcal 25552kcal 25872kcal 26191kcal 26511kcal 26830kcal 27149kcal 27469kcal 27788kcal 28108kcal 28427kcal 28746kcal 29066kcal 29385kcal 29705kcal 30024kcal 30343kcal 30663kcal 30982kcal 31302kcal 31621kcal 31941kcal 32260kcal 32579kcal 32899kcal 33218kcal 33538kcal 33857kcal 34176kcal 34496kcal 34815kcal 35135kcal 35454kcal 35773kcal 36093kcal 36412kcal 36732kcal 37051kcal 37370kcal 37690kcal 38009kcal 38329kcal 38648kcal 38968kcal 39287kcal 39606kcal 39926kcal 40245kcal 40565kcal 40884kcal 41203kcal 41523kcal 41842kcal 42162kcal 42481kcal 42800kcal 43120kcal 43439kcal 43759kcal 44078kcal 44397kcal 44717kcal 45036kcal 45356kcal 45675kcal 45995kcal 46314kcal 46633kcal 46953kcal 47272kcal 47592kcal 47911kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11179kcal 11498kcal 11818kcal 12137kcal 12456kcal 12776kcal 13095kcal 13415kcal 13734kcal 14054kcal 14373kcal 14692kcal 15012kcal 15331kcal 15651kcal 15970kcal 16289kcal 16609kcal 16928kcal 17248kcal 17567kcal 17886kcal 18206kcal 18525kcal 18845kcal 19164kcal 19484kcal 19803kcal 20122kcal 20442kcal 20761kcal 21081kcal 21400kcal 21719kcal 22039kcal 22358kcal 22678kcal 22997kcal 23316kcal 23636kcal 23955kcal 24275kcal 24594kcal 24913kcal 25233kcal 25552kcal 25872kcal 26191kcal 26511kcal 26830kcal 27149kcal 27469kcal 27788kcal 28108kcal 28427kcal 28746kcal 29066kcal 29385kcal 29705kcal 30024kcal 30343kcal 30663kcal 30982kcal 31302kcal 31621kcal 31941kcal 32260kcal 32579kcal 32899kcal 33218kcal 33538kcal 33857kcal 34176kcal 34496kcal 34815kcal 35135kcal 35454kcal 35773kcal 36093kcal 36412kcal 36732kcal 37051kcal 37370kcal 37690kcal 38009kcal 38329kcal 38648kcal 38968kcal 39287kcal 39606kcal 39926kcal 40245kcal 40565kcal 40884kcal 41203kcal 41523kcal 41842kcal 42162kcal 42481kcal 42800kcal 43120kcal 43439kcal 43759kcal 44078kcal 44397kcal 44717kcal 45036kcal 45356kcal 45675kcal 45995kcal 46314kcal 46633kcal 46953kcal 47272kcal 47592kcal 47911kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9875kcal 10157kcal 10439kcal 10721kcal 11003kcal 11285kcal 11567kcal 11850kcal 12132kcal 12414kcal 12696kcal 12978kcal 13260kcal 13542kcal 13825kcal 14107kcal 14389kcal 14671kcal 14953kcal 15235kcal 15518kcal 15800kcal 16082kcal 16364kcal 16646kcal 16928kcal 17210kcal 17493kcal 17775kcal 18057kcal 18339kcal 18621kcal 18903kcal 19185kcal 19468kcal 19750kcal 20032kcal 20314kcal 20596kcal 20878kcal 21160kcal 21443kcal 21725kcal 22007kcal 22289kcal 22571kcal 22853kcal 23135kcal 23418kcal 23700kcal 23982kcal 24264kcal 24546kcal 24828kcal 25110kcal 25393kcal 25675kcal 25957kcal 26239kcal 26521kcal 26803kcal 27085kcal 27368kcal 27650kcal 27932kcal 28214kcal 28496kcal 28778kcal 29060kcal 29343kcal 29625kcal 29907kcal 30189kcal 30471kcal 30753kcal 31036kcal 31318kcal 31600kcal 31882kcal 32164kcal 32446kcal 32728kcal 33011kcal 33293kcal 33575kcal 33857kcal 34139kcal 34421kcal 34703kcal 34986kcal 35268kcal 35550kcal 35832kcal 36114kcal 36396kcal 36678kcal 36961kcal 37243kcal 37525kcal 37807kcal 38089kcal 38371kcal 38653kcal 38936kcal 39218kcal 39500kcal 39782kcal 40064kcal 40346kcal 40628kcal 40911kcal 41193kcal 41475kcal 41757kcal 42039kcal 42321kcal
踏み台昇降 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
HIIT
ジャンプなし		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
ダンス
ゆっくり		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
筋トレ
スクワット		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
部屋の片づけ全般 8943kcal 9199kcal 9454kcal 9710kcal 9965kcal 10221kcal 10476kcal 10732kcal 10987kcal 11243kcal 11498kcal 11754kcal 12009kcal 12265kcal 12520kcal 12776kcal 13031kcal 13287kcal 13542kcal 13798kcal 14054kcal 14309kcal 14565kcal 14820kcal 15076kcal 15331kcal 15587kcal 15842kcal 16098kcal 16353kcal 16609kcal 16864kcal 17120kcal 17375kcal 17631kcal 17886kcal 18142kcal 18398kcal 18653kcal 18909kcal 19164kcal 19420kcal 19675kcal 19931kcal 20186kcal 20442kcal 20697kcal 20953kcal 21208kcal 21464kcal 21719kcal 21975kcal 22230kcal 22486kcal 22741kcal 22997kcal 23253kcal 23508kcal 23764kcal 24019kcal 24275kcal 24530kcal 24786kcal 25041kcal 25297kcal 25552kcal 25808kcal 26063kcal 26319kcal 26574kcal 26830kcal 27085kcal 27341kcal 27597kcal 27852kcal 28108kcal 28363kcal 28619kcal 28874kcal 29130kcal 29385kcal 29641kcal 29896kcal 30152kcal 30407kcal 30663kcal 30918kcal 31174kcal 31429kcal 31685kcal 31941kcal 32196kcal 32452kcal 32707kcal 32963kcal 33218kcal 33474kcal 33729kcal 33985kcal 34240kcal 34496kcal 34751kcal 35007kcal 35262kcal 35518kcal 35773kcal 36029kcal 36284kcal 36540kcal 36796kcal 37051kcal 37307kcal 37562kcal 37818kcal 38073kcal 38329kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8384kcal 8624kcal 8863kcal 9103kcal 9342kcal 9582kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10780kcal 11019kcal 11259kcal 11498kcal 11738kcal 11977kcal 12217kcal 12456kcal 12696kcal 12936kcal 13175kcal 13415kcal 13654kcal 13894kcal 14133kcal 14373kcal 14613kcal 14852kcal 15092kcal 15331kcal 15571kcal 15810kcal 16050kcal 16289kcal 16529kcal 16769kcal 17008kcal 17248kcal 17487kcal 17727kcal 17966kcal 18206kcal 18445kcal 18685kcal 18925kcal 19164kcal 19404kcal 19643kcal 19883kcal 20122kcal 20362kcal 20601kcal 20841kcal 21081kcal 21320kcal 21560kcal 21799kcal 22039kcal 22278kcal 22518kcal 22757kcal 22997kcal 23237kcal 23476kcal 23716kcal 23955kcal 24195kcal 24434kcal 24674kcal 24913kcal 25153kcal 25393kcal 25632kcal 25872kcal 26111kcal 26351kcal 26590kcal 26830kcal 27069kcal 27309kcal 27549kcal 27788kcal 28028kcal 28267kcal 28507kcal 28746kcal 28986kcal 29226kcal 29465kcal 29705kcal 29944kcal 30184kcal 30423kcal 30663kcal 30902kcal 31142kcal 31382kcal 31621kcal 31861kcal 32100kcal 32340kcal 32579kcal 32819kcal 33058kcal 33298kcal 33538kcal 33777kcal 34017kcal 34256kcal 34496kcal 34735kcal 34975kcal 35214kcal 35454kcal 35694kcal 35933kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9385kcal 9614kcal 9843kcal 10072kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11674kcal 11903kcal 12132kcal 12361kcal 12590kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13963kcal 14192kcal 14421kcal 14650kcal 14879kcal 15108kcal 15337kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16252kcal 16481kcal 16710kcal 16939kcal 17168kcal 17397kcal 17626kcal 17855kcal 18083kcal 18312kcal 18541kcal 18770kcal 18999kcal 19228kcal 19457kcal 19686kcal 19915kcal 20144kcal 20373kcal 20601kcal 20830kcal 21059kcal 21288kcal 21517kcal 21746kcal 21975kcal 22204kcal 22433kcal 22662kcal 22891kcal 23119kcal 23348kcal 23577kcal 23806kcal 24035kcal 24264kcal 24493kcal 24722kcal 24951kcal 25180kcal 25409kcal 25637kcal 25866kcal 26095kcal 26324kcal 26553kcal 26782kcal 27011kcal 27240kcal 27469kcal 27698kcal 27927kcal 28155kcal 28384kcal 28613kcal 28842kcal 29071kcal 29300kcal 29529kcal 29758kcal 29987kcal 30216kcal 30445kcal 30674kcal 30902kcal 31131kcal 31360kcal 31589kcal 31818kcal 32047kcal 32276kcal 32505kcal 32734kcal 32963kcal 33192kcal 33420kcal 33649kcal 33878kcal 34107kcal 34336kcal
ヨガ
パワー		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
筋トレ
腹筋運動		 7080kcal 7282kcal 7484kcal 7687kcal 7889kcal 8091kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8900kcal 9103kcal 9305kcal 9507kcal 9710kcal 9912kcal 10114kcal 10316kcal 10519kcal 10721kcal 10923kcal 11126kcal 11328kcal 11530kcal 11732kcal 11935kcal 12137kcal 12339kcal 12542kcal 12744kcal 12946kcal 13149kcal 13351kcal 13553kcal 13755kcal 13958kcal 14160kcal 14362kcal 14565kcal 14767kcal 14969kcal 15171kcal 15374kcal 15576kcal 15778kcal 15981kcal 16183kcal 16385kcal 16588kcal 16790kcal 16992kcal 17194kcal 17397kcal 17599kcal 17801kcal 18004kcal 18206kcal 18408kcal 18610kcal 18813kcal 19015kcal 19217kcal 19420kcal 19622kcal 19824kcal 20027kcal 20229kcal 20431kcal 20633kcal 20836kcal 21038kcal 21240kcal 21443kcal 21645kcal 21847kcal 22049kcal 22252kcal 22454kcal 22656kcal 22859kcal 23061kcal 23263kcal 23465kcal 23668kcal 23870kcal 24072kcal 24275kcal 24477kcal 24679kcal 24882kcal 25084kcal 25286kcal 25488kcal 25691kcal 25893kcal 26095kcal 26298kcal 26500kcal 26702kcal 26904kcal 27107kcal 27309kcal 27511kcal 27714kcal 27916kcal 28118kcal 28321kcal 28523kcal 28725kcal 28927kcal 29130kcal 29332kcal 29534kcal 29737kcal 29939kcal 30141kcal 30343kcal
筋トレ
背筋運動		 7080kcal 7282kcal 7484kcal 7687kcal 7889kcal 8091kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8900kcal 9103kcal 9305kcal 9507kcal 9710kcal 9912kcal 10114kcal 10316kcal 10519kcal 10721kcal 10923kcal 11126kcal 11328kcal 11530kcal 11732kcal 11935kcal 12137kcal 12339kcal 12542kcal 12744kcal 12946kcal 13149kcal 13351kcal 13553kcal 13755kcal 13958kcal 14160kcal 14362kcal 14565kcal 14767kcal 14969kcal 15171kcal 15374kcal 15576kcal 15778kcal 15981kcal 16183kcal 16385kcal 16588kcal 16790kcal 16992kcal 17194kcal 17397kcal 17599kcal 17801kcal 18004kcal 18206kcal 18408kcal 18610kcal 18813kcal 19015kcal 19217kcal 19420kcal 19622kcal 19824kcal 20027kcal 20229kcal 20431kcal 20633kcal 20836kcal 21038kcal 21240kcal 21443kcal 21645kcal 21847kcal 22049kcal 22252kcal 22454kcal 22656kcal 22859kcal 23061kcal 23263kcal 23465kcal 23668kcal 23870kcal 24072kcal 24275kcal 24477kcal 24679kcal 24882kcal 25084kcal 25286kcal 25488kcal 25691kcal 25893kcal 26095kcal 26298kcal 26500kcal 26702kcal 26904kcal 27107kcal 27309kcal 27511kcal 27714kcal 27916kcal 28118kcal 28321kcal 28523kcal 28725kcal 28927kcal 29130kcal 29332kcal 29534kcal 29737kcal 29939kcal 30141kcal 30343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7080kcal 7282kcal 7484kcal 7687kcal 7889kcal 8091kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8900kcal 9103kcal 9305kcal 9507kcal 9710kcal 9912kcal 10114kcal 10316kcal 10519kcal 10721kcal 10923kcal 11126kcal 11328kcal 11530kcal 11732kcal 11935kcal 12137kcal 12339kcal 12542kcal 12744kcal 12946kcal 13149kcal 13351kcal 13553kcal 13755kcal 13958kcal 14160kcal 14362kcal 14565kcal 14767kcal 14969kcal 15171kcal 15374kcal 15576kcal 15778kcal 15981kcal 16183kcal 16385kcal 16588kcal 16790kcal 16992kcal 17194kcal 17397kcal 17599kcal 17801kcal 18004kcal 18206kcal 18408kcal 18610kcal 18813kcal 19015kcal 19217kcal 19420kcal 19622kcal 19824kcal 20027kcal 20229kcal 20431kcal 20633kcal 20836kcal 21038kcal 21240kcal 21443kcal 21645kcal 21847kcal 22049kcal 22252kcal 22454kcal 22656kcal 22859kcal 23061kcal 23263kcal 23465kcal 23668kcal 23870kcal 24072kcal 24275kcal 24477kcal 24679kcal 24882kcal 25084kcal 25286kcal 25488kcal 25691kcal 25893kcal 26095kcal 26298kcal 26500kcal 26702kcal 26904kcal 27107kcal 27309kcal 27511kcal 27714kcal 27916kcal 28118kcal 28321kcal 28523kcal 28725kcal 28927kcal 29130kcal 29332kcal 29534kcal 29737kcal 29939kcal 30141kcal 30343kcal
筋トレ
懸垂		 7080kcal 7282kcal 7484kcal 7687kcal 7889kcal 8091kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8900kcal 9103kcal 9305kcal 9507kcal 9710kcal 9912kcal 10114kcal 10316kcal 10519kcal 10721kcal 10923kcal 11126kcal 11328kcal 11530kcal 11732kcal 11935kcal 12137kcal 12339kcal 12542kcal 12744kcal 12946kcal 13149kcal 13351kcal 13553kcal 13755kcal 13958kcal 14160kcal 14362kcal 14565kcal 14767kcal 14969kcal 15171kcal 15374kcal 15576kcal 15778kcal 15981kcal 16183kcal 16385kcal 16588kcal 16790kcal 16992kcal 17194kcal 17397kcal 17599kcal 17801kcal 18004kcal 18206kcal 18408kcal 18610kcal 18813kcal 19015kcal 19217kcal 19420kcal 19622kcal 19824kcal 20027kcal 20229kcal 20431kcal 20633kcal 20836kcal 21038kcal 21240kcal 21443kcal 21645kcal 21847kcal 22049kcal 22252kcal 22454kcal 22656kcal 22859kcal 23061kcal 23263kcal 23465kcal 23668kcal 23870kcal 24072kcal 24275kcal 24477kcal 24679kcal 24882kcal 25084kcal 25286kcal 25488kcal 25691kcal 25893kcal 26095kcal 26298kcal 26500kcal 26702kcal 26904kcal 27107kcal 27309kcal 27511kcal 27714kcal 27916kcal 28118kcal 28321kcal 28523kcal 28725kcal 28927kcal 29130kcal 29332kcal 29534kcal 29737kcal 29939kcal 30141kcal 30343kcal
トランポリン
ゆっくり		 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
料理全般 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
掃除機をかける 6148kcal 6324kcal 6499kcal 6675kcal 6851kcal 7027kcal 7202kcal 7378kcal 7554kcal 7729kcal 7905kcal 8081kcal 8256kcal 8432kcal 8608kcal 8783kcal 8959kcal 9135kcal 9310kcal 9486kcal 9662kcal 9837kcal 10013kcal 10189kcal 10364kcal 10540kcal 10716kcal 10891kcal 11067kcal 11243kcal 11418kcal 11594kcal 11770kcal 11945kcal 12121kcal 12297kcal 12472kcal 12648kcal 12824kcal 12999kcal 13175kcal 13351kcal 13527kcal 13702kcal 13878kcal 14054kcal 14229kcal 14405kcal 14581kcal 14756kcal 14932kcal 15108kcal 15283kcal 15459kcal 15635kcal 15810kcal 15986kcal 16162kcal 16337kcal 16513kcal 16689kcal 16864kcal 17040kcal 17216kcal 17391kcal 17567kcal 17743kcal 17918kcal 18094kcal 18270kcal 18445kcal 18621kcal 18797kcal 18972kcal 19148kcal 19324kcal 19499kcal 19675kcal 19851kcal 20027kcal 20202kcal 20378kcal 20554kcal 20729kcal 20905kcal 21081kcal 21256kcal 21432kcal 21608kcal 21783kcal 21959kcal 22135kcal 22310kcal 22486kcal 22662kcal 22837kcal 23013kcal 23189kcal 23364kcal 23540kcal 23716kcal 23891kcal 24067kcal 24243kcal 24418kcal 24594kcal 24770kcal 24945kcal 25121kcal 25297kcal 25472kcal 25648kcal 25824kcal 25999kcal 26175kcal 26351kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
体をよく動かす仕事 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
皿洗い 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
ヨガ
ハタ		 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
自動車を運転 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
風呂でシャワー 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
トイレ 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5461kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6036kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6515kcal 6611kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7090kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7665kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8144kcal 8240kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8719kcal 8815kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9294kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9773kcal 9869kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10348kcal 10444kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10827kcal 10923kcal 11019kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11402kcal 11498kcal 11594kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11977kcal 12073kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12456kcal 12552kcal 12648kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13031kcal 13127kcal 13223kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13606kcal 13702kcal 13798kcal 13894kcal 13990kcal 14085kcal 14181kcal 14277kcal 14373kcal
立って仕事をする 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5461kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6036kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6515kcal 6611kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7090kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7665kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8144kcal 8240kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8719kcal 8815kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9294kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9773kcal 9869kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10348kcal 10444kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10827kcal 10923kcal 11019kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11402kcal 11498kcal 11594kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11977kcal 12073kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12456kcal 12552kcal 12648kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13031kcal 13127kcal 13223kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13606kcal 13702kcal 13798kcal 13894kcal 13990kcal 14085kcal 14181kcal 14277kcal 14373kcal
風呂で入浴 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
デスクワーク 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2975kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3321kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3598kcal 3667kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3944kcal 4013kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4290kcal 4359kcal 4429kcal 4498kcal 4567kcal 4636kcal 4705kcal 4775kcal 4844kcal 4913kcal 4982kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5259kcal 5328kcal 5398kcal 5467kcal 5536kcal 5605kcal 5674kcal 5744kcal 5813kcal 5882kcal 5951kcal 6020kcal 6090kcal 6159kcal 6228kcal 6297kcal 6366kcal 6436kcal 6505kcal 6574kcal 6643kcal 6712kcal 6782kcal 6851kcal 6920kcal 6989kcal 7058kcal 7128kcal 7197kcal 7266kcal 7335kcal 7404kcal 7474kcal 7543kcal 7612kcal 7681kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7958kcal 8027kcal 8097kcal 8166kcal 8235kcal 8304kcal 8373kcal 8443kcal 8512kcal 8581kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9204kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9481kcal 9550kcal 9619kcal 9688kcal 9757kcal 9827kcal 9896kcal 9965kcal 10034kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal 10380kcal
電車バスに乗車 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2975kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3321kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3598kcal 3667kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3944kcal 4013kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4290kcal 4359kcal 4429kcal 4498kcal 4567kcal 4636kcal 4705kcal 4775kcal 4844kcal 4913kcal 4982kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5259kcal 5328kcal 5398kcal 5467kcal 5536kcal 5605kcal 5674kcal 5744kcal 5813kcal 5882kcal 5951kcal 6020kcal 6090kcal 6159kcal 6228kcal 6297kcal 6366kcal 6436kcal 6505kcal 6574kcal 6643kcal 6712kcal 6782kcal 6851kcal 6920kcal 6989kcal 7058kcal 7128kcal 7197kcal 7266kcal 7335kcal 7404kcal 7474kcal 7543kcal 7612kcal 7681kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7958kcal 8027kcal 8097kcal 8166kcal 8235kcal 8304kcal 8373kcal 8443kcal 8512kcal 8581kcal 8650kcal 8719kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8996kcal 9065kcal 9135kcal 9204kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9481kcal 9550kcal 9619kcal 9688kcal 9757kcal 9827kcal 9896kcal 9965kcal 10034kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal 10380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ