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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8952kcal 9124kcal 9296kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9985kcal 10157kcal 10329kcal 10501kcal 10673kcal 10845kcal 11018kcal 11190kcal 11362kcal 11534kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12223kcal 12395kcal 12567kcal 12739kcal 12911kcal 13083kcal 13256kcal 13428kcal 13600kcal 13772kcal 13944kcal 14116kcal 14288kcal 14461kcal 14633kcal 14805kcal 14977kcal 15149kcal 15321kcal 15494kcal 15666kcal 15838kcal 16010kcal 16182kcal 16354kcal 16527kcal 16699kcal 16871kcal 17043kcal 17215kcal 17387kcal 17559kcal 17732kcal 17904kcal 18076kcal 18248kcal 18420kcal 18592kcal 18765kcal 18937kcal 19109kcal 19281kcal 19453kcal 19625kcal 19797kcal 19970kcal 20142kcal 20314kcal 20486kcal 20658kcal 20830kcal 21003kcal 21175kcal 21347kcal 21519kcal 21691kcal 21863kcal 22036kcal 22208kcal 22380kcal 22552kcal 22724kcal 22896kcal 23068kcal 23241kcal 23413kcal 23585kcal 23757kcal 23929kcal 24101kcal 24274kcal 24446kcal 24618kcal 24790kcal 24962kcal 25134kcal 25306kcal 25479kcal 25651kcal 25823kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10363kcal 10659kcal 10956kcal 11252kcal 11548kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13621kcal 13917kcal 14213kcal 14509kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16582kcal 16878kcal 17174kcal 17470kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19247kcal 19543kcal 19839kcal 20135kcal 20431kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21912kcal 22208kcal 22504kcal 22800kcal 23096kcal 23392kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24577kcal 24873kcal 25169kcal 25465kcal 25761kcal 26057kcal 26353kcal 26649kcal 26945kcal 27242kcal 27538kcal 27834kcal 28130kcal 28426kcal 28722kcal 29018kcal 29314kcal 29610kcal 29906kcal 30203kcal 30499kcal 30795kcal 31091kcal 31387kcal 31683kcal 31979kcal 32275kcal 32571kcal 32868kcal 33164kcal 33460kcal 33756kcal 34052kcal 34348kcal 34644kcal 34940kcal 35236kcal 35533kcal 35829kcal 36125kcal 36421kcal 36717kcal 37013kcal 37309kcal 37605kcal 37901kcal 38198kcal 38494kcal 38790kcal 39086kcal 39382kcal 39678kcal 39974kcal 40270kcal 40566kcal 40863kcal 41159kcal 41455kcal 41751kcal 42047kcal 42343kcal 42639kcal 42935kcal 43231kcal 43527kcal 43824kcal 44120kcal 44416kcal
山登り 19281kcal 19832kcal 20383kcal 20934kcal 21485kcal 22036kcal 22586kcal 23137kcal 23688kcal 24239kcal 24790kcal 25341kcal 25892kcal 26443kcal 26994kcal 27544kcal 28095kcal 28646kcal 29197kcal 29748kcal 30299kcal 30850kcal 31401kcal 31952kcal 32503kcal 33054kcal 33604kcal 34155kcal 34706kcal 35257kcal 35808kcal 36359kcal 36910kcal 37461kcal 38012kcal 38563kcal 39113kcal 39664kcal 40215kcal 40766kcal 41317kcal 41868kcal 42419kcal 42970kcal 43521kcal 44072kcal 44622kcal 45173kcal 45724kcal 46275kcal 46826kcal 47377kcal 47928kcal 48479kcal 49030kcal 49581kcal 50131kcal 50682kcal 51233kcal 51784kcal 52335kcal 52886kcal 53437kcal 53988kcal 54539kcal 55089kcal 55640kcal 56191kcal 56742kcal 57293kcal 57844kcal 58395kcal 58946kcal 59497kcal 60048kcal 60598kcal 61149kcal 61700kcal 62251kcal 62802kcal 63353kcal 63904kcal 64455kcal 65006kcal 65557kcal 66108kcal 66658kcal 67209kcal 67760kcal 68311kcal 68862kcal 69413kcal 69964kcal 70515kcal 71066kcal 71617kcal 72167kcal 72718kcal 73269kcal 73820kcal 74371kcal 74922kcal 75473kcal 76024kcal 76575kcal 77126kcal 77676kcal 78227kcal 78778kcal 79329kcal 79880kcal 80431kcal 80982kcal 81533kcal 82084kcal 82635kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19281kcal 19832kcal 20383kcal 20934kcal 21485kcal 22036kcal 22586kcal 23137kcal 23688kcal 24239kcal 24790kcal 25341kcal 25892kcal 26443kcal 26994kcal 27544kcal 28095kcal 28646kcal 29197kcal 29748kcal 30299kcal 30850kcal 31401kcal 31952kcal 32503kcal 33054kcal 33604kcal 34155kcal 34706kcal 35257kcal 35808kcal 36359kcal 36910kcal 37461kcal 38012kcal 38563kcal 39113kcal 39664kcal 40215kcal 40766kcal 41317kcal 41868kcal 42419kcal 42970kcal 43521kcal 44072kcal 44622kcal 45173kcal 45724kcal 46275kcal 46826kcal 47377kcal 47928kcal 48479kcal 49030kcal 49581kcal 50131kcal 50682kcal 51233kcal 51784kcal 52335kcal 52886kcal 53437kcal 53988kcal 54539kcal 55089kcal 55640kcal 56191kcal 56742kcal 57293kcal 57844kcal 58395kcal 58946kcal 59497kcal 60048kcal 60598kcal 61149kcal 61700kcal 62251kcal 62802kcal 63353kcal 63904kcal 64455kcal 65006kcal 65557kcal 66108kcal 66658kcal 67209kcal 67760kcal 68311kcal 68862kcal 69413kcal 69964kcal 70515kcal 71066kcal 71617kcal 72167kcal 72718kcal 73269kcal 73820kcal 74371kcal 74922kcal 75473kcal 76024kcal 76575kcal 77126kcal 77676kcal 78227kcal 78778kcal 79329kcal 79880kcal 80431kcal 80982kcal 81533kcal 82084kcal 82635kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24101kcal 24790kcal 25479kcal 26167kcal 26856kcal 27544kcal 28233kcal 28922kcal 29610kcal 30299kcal 30988kcal 31676kcal 32365kcal 33054kcal 33742kcal 34431kcal 35119kcal 35808kcal 36497kcal 37185kcal 37874kcal 38563kcal 39251kcal 39940kcal 40628kcal 41317kcal 42006kcal 42694kcal 43383kcal 44072kcal 44760kcal 45449kcal 46137kcal 46826kcal 47515kcal 48203kcal 48892kcal 49581kcal 50269kcal 50958kcal 51646kcal 52335kcal 53024kcal 53712kcal 54401kcal 55089kcal 55778kcal 56467kcal 57155kcal 57844kcal 58533kcal 59221kcal 59910kcal 60598kcal 61287kcal 61976kcal 62664kcal 63353kcal 64042kcal 64730kcal 65419kcal 66108kcal 66796kcal 67485kcal 68173kcal 68862kcal 69551kcal 70239kcal 70928kcal 71617kcal 72305kcal 72994kcal 73682kcal 74371kcal 75060kcal 75748kcal 76437kcal 77126kcal 77814kcal 78503kcal 79191kcal 79880kcal 80569kcal 81257kcal 81946kcal 82635kcal 83323kcal 84012kcal 84700kcal 85389kcal 86078kcal 86766kcal 87455kcal 88144kcal 88832kcal 89521kcal 90209kcal 90898kcal 91587kcal 92275kcal 92964kcal 93653kcal 94341kcal 95030kcal 95718kcal 96407kcal 97096kcal 97784kcal 98473kcal 99162kcal 99850kcal 100539kcal 101227kcal 101916kcal 102605kcal 103293kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21209kcal 21815kcal 22421kcal 23027kcal 23633kcal 24239kcal 24845kcal 25451kcal 26057kcal 26663kcal 27269kcal 27875kcal 28481kcal 29087kcal 29693kcal 30299kcal 30905kcal 31511kcal 32117kcal 32723kcal 33329kcal 33935kcal 34541kcal 35147kcal 35753kcal 36359kcal 36965kcal 37571kcal 38177kcal 38783kcal 39389kcal 39995kcal 40601kcal 41207kcal 41813kcal 42419kcal 43025kcal 43631kcal 44237kcal 44843kcal 45449kcal 46055kcal 46661kcal 47267kcal 47873kcal 48479kcal 49085kcal 49691kcal 50297kcal 50903kcal 51509kcal 52115kcal 52721kcal 53327kcal 53933kcal 54539kcal 55145kcal 55751kcal 56357kcal 56963kcal 57569kcal 58175kcal 58781kcal 59387kcal 59993kcal 60599kcal 61204kcal 61810kcal 62416kcal 63022kcal 63628kcal 64234kcal 64840kcal 65446kcal 66052kcal 66658kcal 67264kcal 67870kcal 68476kcal 69082kcal 69688kcal 70294kcal 70900kcal 71506kcal 72112kcal 72718kcal 73324kcal 73930kcal 74536kcal 75142kcal 75748kcal 76354kcal 76960kcal 77566kcal 78172kcal 78778kcal 79384kcal 79990kcal 80596kcal 81202kcal 81808kcal 82414kcal 83020kcal 83626kcal 84232kcal 84838kcal 85444kcal 86050kcal 86656kcal 87262kcal 87868kcal 88474kcal 89080kcal 89686kcal 90292kcal 90898kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28440kcal 29252kcal 30065kcal 30877kcal 31690kcal 32503kcal 33315kcal 34128kcal 34940kcal 35753kcal 36565kcal 37378kcal 38191kcal 39003kcal 39816kcal 40628kcal 41441kcal 42254kcal 43066kcal 43879kcal 44691kcal 45504kcal 46316kcal 47129kcal 47942kcal 48754kcal 49567kcal 50379kcal 51192kcal 52004kcal 52817kcal 53630kcal 54442kcal 55255kcal 56067kcal 56880kcal 57693kcal 58505kcal 59318kcal 60130kcal 60943kcal 61755kcal 62568kcal 63381kcal 64193kcal 65006kcal 65818kcal 66631kcal 67443kcal 68256kcal 69069kcal 69881kcal 70694kcal 71506kcal 72319kcal 73131kcal 73944kcal 74757kcal 75569kcal 76382kcal 77194kcal 78007kcal 78820kcal 79632kcal 80445kcal 81257kcal 82070kcal 82882kcal 83695kcal 84508kcal 85320kcal 86133kcal 86945kcal 87758kcal 88570kcal 89383kcal 90196kcal 91008kcal 91821kcal 92633kcal 93446kcal 94258kcal 95071kcal 95884kcal 96696kcal 97509kcal 98321kcal 99134kcal 99947kcal 100759kcal 101572kcal 102384kcal 103197kcal 104009kcal 104822kcal 105635kcal 106447kcal 107260kcal 108072kcal 108885kcal 109697kcal 110510kcal 111323kcal 112135kcal 112948kcal 113760kcal 114573kcal 115386kcal 116198kcal 117011kcal 117823kcal 118636kcal 119448kcal 120261kcal 121074kcal 121886kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29645kcal 30492kcal 31339kcal 32186kcal 33033kcal 33880kcal 34727kcal 35574kcal 36421kcal 37268kcal 38115kcal 38962kcal 39809kcal 40656kcal 41503kcal 42350kcal 43197kcal 44044kcal 44891kcal 45738kcal 46585kcal 47432kcal 48279kcal 49126kcal 49973kcal 50820kcal 51667kcal 52514kcal 53361kcal 54208kcal 55055kcal 55902kcal 56749kcal 57596kcal 58443kcal 59290kcal 60137kcal 60984kcal 61831kcal 62678kcal 63525kcal 64372kcal 65219kcal 66066kcal 66913kcal 67760kcal 68607kcal 69454kcal 70301kcal 71148kcal 71995kcal 72842kcal 73689kcal 74536kcal 75383kcal 76230kcal 77077kcal 77924kcal 78771kcal 79618kcal 80465kcal 81312kcal 82159kcal 83006kcal 83853kcal 84700kcal 85547kcal 86394kcal 87241kcal 88088kcal 88935kcal 89782kcal 90629kcal 91476kcal 92323kcal 93170kcal 94017kcal 94864kcal 95711kcal 96558kcal 97406kcal 98253kcal 99100kcal 99947kcal 100794kcal 101641kcal 102488kcal 103335kcal 104182kcal 105029kcal 105876kcal 106723kcal 107570kcal 108417kcal 109264kcal 110111kcal 110958kcal 111805kcal 112652kcal 113499kcal 114346kcal 115193kcal 116040kcal 116887kcal 117734kcal 118581kcal 119428kcal 120275kcal 121122kcal 121969kcal 122816kcal 123663kcal 124510kcal 125357kcal 126204kcal 127051kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15328kcal 15693kcal 16058kcal 16423kcal 16788kcal 17153kcal 17518kcal 17883kcal 18248kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25547kcal 25912kcal 26277kcal 26642kcal 27007kcal 27372kcal 27737kcal 28102kcal 28467kcal 28832kcal 29197kcal 29562kcal 29927kcal 30292kcal 30657kcal 31022kcal 31387kcal 31752kcal 32117kcal 32482kcal 32847kcal 33212kcal 33577kcal 33942kcal 34307kcal 34672kcal 35037kcal 35402kcal 35767kcal 36132kcal 36497kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38321kcal 38686kcal 39051kcal 39416kcal 39781kcal 40146kcal 40511kcal 40876kcal 41241kcal 41606kcal 41971kcal 42336kcal 42701kcal 43066kcal 43431kcal 43796kcal 44161kcal 44526kcal 44891kcal 45256kcal 45621kcal 45986kcal 46351kcal 46716kcal 47081kcal 47446kcal 47811kcal 48176kcal 48541kcal 48906kcal 49271kcal 49636kcal 50001kcal 50366kcal 50731kcal 51095kcal 51460kcal 51825kcal 52190kcal 52555kcal 52920kcal 53285kcal 53650kcal 54015kcal 54380kcal 54745kcal
水泳
(普通:全般)		 20004kcal 20576kcal 21147kcal 21719kcal 22290kcal 22862kcal 23433kcal 24005kcal 24577kcal 25148kcal 25720kcal 26291kcal 26863kcal 27434kcal 28006kcal 28577kcal 29149kcal 29721kcal 30292kcal 30864kcal 31435kcal 32007kcal 32578kcal 33150kcal 33721kcal 34293kcal 34865kcal 35436kcal 36008kcal 36579kcal 37151kcal 37722kcal 38294kcal 38865kcal 39437kcal 40009kcal 40580kcal 41152kcal 41723kcal 42295kcal 42866kcal 43438kcal 44010kcal 44581kcal 45153kcal 45724kcal 46296kcal 46867kcal 47439kcal 48010kcal 48582kcal 49154kcal 49725kcal 50297kcal 50868kcal 51440kcal 52011kcal 52583kcal 53154kcal 53726kcal 54298kcal 54869kcal 55441kcal 56012kcal 56584kcal 57155kcal 57727kcal 58298kcal 58870kcal 59442kcal 60013kcal 60585kcal 61156kcal 61728kcal 62299kcal 62871kcal 63443kcal 64014kcal 64586kcal 65157kcal 65729kcal 66300kcal 66872kcal 67443kcal 68015kcal 68587kcal 69158kcal 69730kcal 70301kcal 70873kcal 71444kcal 72016kcal 72587kcal 73159kcal 73731kcal 74302kcal 74874kcal 75445kcal 76017kcal 76588kcal 77160kcal 77731kcal 78303kcal 78875kcal 79446kcal 80018kcal 80589kcal 81161kcal 81732kcal 82304kcal 82876kcal 83447kcal 84019kcal 84590kcal 85162kcal 85733kcal
水泳
(速め:全般)		 24101kcal 24790kcal 25479kcal 26167kcal 26856kcal 27544kcal 28233kcal 28922kcal 29610kcal 30299kcal 30988kcal 31676kcal 32365kcal 33054kcal 33742kcal 34431kcal 35119kcal 35808kcal 36497kcal 37185kcal 37874kcal 38563kcal 39251kcal 39940kcal 40628kcal 41317kcal 42006kcal 42694kcal 43383kcal 44072kcal 44760kcal 45449kcal 46137kcal 46826kcal 47515kcal 48203kcal 48892kcal 49581kcal 50269kcal 50958kcal 51646kcal 52335kcal 53024kcal 53712kcal 54401kcal 55089kcal 55778kcal 56467kcal 57155kcal 57844kcal 58533kcal 59221kcal 59910kcal 60598kcal 61287kcal 61976kcal 62664kcal 63353kcal 64042kcal 64730kcal 65419kcal 66108kcal 66796kcal 67485kcal 68173kcal 68862kcal 69551kcal 70239kcal 70928kcal 71617kcal 72305kcal 72994kcal 73682kcal 74371kcal 75060kcal 75748kcal 76437kcal 77126kcal 77814kcal 78503kcal 79191kcal 79880kcal 80569kcal 81257kcal 81946kcal 82635kcal 83323kcal 84012kcal 84700kcal 85389kcal 86078kcal 86766kcal 87455kcal 88144kcal 88832kcal 89521kcal 90209kcal 90898kcal 91587kcal 92275kcal 92964kcal 93653kcal 94341kcal 95030kcal 95718kcal 96407kcal 97096kcal 97784kcal 98473kcal 99162kcal 99850kcal 100539kcal 101227kcal 101916kcal 102605kcal 103293kcal
水泳
(バタフライ)		 33260kcal 34210kcal 35161kcal 36111kcal 37061kcal 38012kcal 38962kcal 39912kcal 40863kcal 41813kcal 42763kcal 43713kcal 44664kcal 45614kcal 46564kcal 47515kcal 48465kcal 49415kcal 50366kcal 51316kcal 52266kcal 53216kcal 54167kcal 55117kcal 56067kcal 57018kcal 57968kcal 58918kcal 59869kcal 60819kcal 61769kcal 62719kcal 63670kcal 64620kcal 65570kcal 66521kcal 67471kcal 68421kcal 69372kcal 70322kcal 71272kcal 72222kcal 73173kcal 74123kcal 75073kcal 76024kcal 76974kcal 77924kcal 78875kcal 79825kcal 80775kcal 81726kcal 82676kcal 83626kcal 84576kcal 85527kcal 86477kcal 87427kcal 88378kcal 89328kcal 90278kcal 91229kcal 92179kcal 93129kcal 94079kcal 95030kcal 95980kcal 96930kcal 97881kcal 98831kcal 99781kcal 100732kcal 101682kcal 102632kcal 103582kcal 104533kcal 105483kcal 106433kcal 107384kcal 108334kcal 109284kcal 110235kcal 111185kcal 112135kcal 113085kcal 114036kcal 114986kcal 115936kcal 116887kcal 117837kcal 118787kcal 119738kcal 120688kcal 121638kcal 122589kcal 123539kcal 124489kcal 125439kcal 126390kcal 127340kcal 128290kcal 129241kcal 130191kcal 131141kcal 132092kcal 133042kcal 133992kcal 134942kcal 135893kcal 136843kcal 137793kcal 138744kcal 139694kcal 140644kcal 141595kcal 142545kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19281kcal 19832kcal 20383kcal 20934kcal 21485kcal 22036kcal 22586kcal 23137kcal 23688kcal 24239kcal 24790kcal 25341kcal 25892kcal 26443kcal 26994kcal 27544kcal 28095kcal 28646kcal 29197kcal 29748kcal 30299kcal 30850kcal 31401kcal 31952kcal 32503kcal 33054kcal 33604kcal 34155kcal 34706kcal 35257kcal 35808kcal 36359kcal 36910kcal 37461kcal 38012kcal 38563kcal 39113kcal 39664kcal 40215kcal 40766kcal 41317kcal 41868kcal 42419kcal 42970kcal 43521kcal 44072kcal 44622kcal 45173kcal 45724kcal 46275kcal 46826kcal 47377kcal 47928kcal 48479kcal 49030kcal 49581kcal 50131kcal 50682kcal 51233kcal 51784kcal 52335kcal 52886kcal 53437kcal 53988kcal 54539kcal 55089kcal 55640kcal 56191kcal 56742kcal 57293kcal 57844kcal 58395kcal 58946kcal 59497kcal 60048kcal 60598kcal 61149kcal 61700kcal 62251kcal 62802kcal 63353kcal 63904kcal 64455kcal 65006kcal 65557kcal 66108kcal 66658kcal 67209kcal 67760kcal 68311kcal 68862kcal 69413kcal 69964kcal 70515kcal 71066kcal 71617kcal 72167kcal 72718kcal 73269kcal 73820kcal 74371kcal 74922kcal 75473kcal 76024kcal 76575kcal 77126kcal 77676kcal 78227kcal 78778kcal 79329kcal 79880kcal 80431kcal 80982kcal 81533kcal 82084kcal 82635kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24101kcal 24790kcal 25479kcal 26167kcal 26856kcal 27544kcal 28233kcal 28922kcal 29610kcal 30299kcal 30988kcal 31676kcal 32365kcal 33054kcal 33742kcal 34431kcal 35119kcal 35808kcal 36497kcal 37185kcal 37874kcal 38563kcal 39251kcal 39940kcal 40628kcal 41317kcal 42006kcal 42694kcal 43383kcal 44072kcal 44760kcal 45449kcal 46137kcal 46826kcal 47515kcal 48203kcal 48892kcal 49581kcal 50269kcal 50958kcal 51646kcal 52335kcal 53024kcal 53712kcal 54401kcal 55089kcal 55778kcal 56467kcal 57155kcal 57844kcal 58533kcal 59221kcal 59910kcal 60598kcal 61287kcal 61976kcal 62664kcal 63353kcal 64042kcal 64730kcal 65419kcal 66108kcal 66796kcal 67485kcal 68173kcal 68862kcal 69551kcal 70239kcal 70928kcal 71617kcal 72305kcal 72994kcal 73682kcal 74371kcal 75060kcal 75748kcal 76437kcal 77126kcal 77814kcal 78503kcal 79191kcal 79880kcal 80569kcal 81257kcal 81946kcal 82635kcal 83323kcal 84012kcal 84700kcal 85389kcal 86078kcal 86766kcal 87455kcal 88144kcal 88832kcal 89521kcal 90209kcal 90898kcal 91587kcal 92275kcal 92964kcal 93653kcal 94341kcal 95030kcal 95718kcal 96407kcal 97096kcal 97784kcal 98473kcal 99162kcal 99850kcal 100539kcal 101227kcal 101916kcal 102605kcal 103293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9158kcal 9420kcal 9682kcal 9943kcal 10205kcal 10467kcal 10728kcal 10990kcal 11252kcal 11513kcal 11775kcal 12037kcal 12298kcal 12560kcal 12822kcal 13083kcal 13345kcal 13607kcal 13868kcal 14130kcal 14392kcal 14653kcal 14915kcal 15177kcal 15438kcal 15700kcal 15962kcal 16224kcal 16485kcal 16747kcal 17009kcal 17270kcal 17532kcal 17794kcal 18055kcal 18317kcal 18579kcal 18840kcal 19102kcal 19364kcal 19625kcal 19887kcal 20149kcal 20410kcal 20672kcal 20934kcal 21195kcal 21457kcal 21719kcal 21980kcal 22242kcal 22504kcal 22765kcal 23027kcal 23289kcal 23550kcal 23812kcal 24074kcal 24336kcal 24597kcal 24859kcal 25121kcal 25382kcal 25644kcal 25906kcal 26167kcal 26429kcal 26691kcal 26952kcal 27214kcal 27476kcal 27737kcal 27999kcal 28261kcal 28522kcal 28784kcal 29046kcal 29307kcal 29569kcal 29831kcal 30092kcal 30354kcal 30616kcal 30877kcal 31139kcal 31401kcal 31662kcal 31924kcal 32186kcal 32448kcal 32709kcal 32971kcal 33233kcal 33494kcal 33756kcal 34018kcal 34279kcal 34541kcal 34803kcal 35064kcal 35326kcal 35588kcal 35849kcal 36111kcal 36373kcal 36634kcal 36896kcal 37158kcal 37419kcal 37681kcal 37943kcal 38204kcal 38466kcal 38728kcal 38989kcal 39251kcal
筋トレ
背筋運動		 9158kcal 9420kcal 9682kcal 9943kcal 10205kcal 10467kcal 10728kcal 10990kcal 11252kcal 11513kcal 11775kcal 12037kcal 12298kcal 12560kcal 12822kcal 13083kcal 13345kcal 13607kcal 13868kcal 14130kcal 14392kcal 14653kcal 14915kcal 15177kcal 15438kcal 15700kcal 15962kcal 16224kcal 16485kcal 16747kcal 17009kcal 17270kcal 17532kcal 17794kcal 18055kcal 18317kcal 18579kcal 18840kcal 19102kcal 19364kcal 19625kcal 19887kcal 20149kcal 20410kcal 20672kcal 20934kcal 21195kcal 21457kcal 21719kcal 21980kcal 22242kcal 22504kcal 22765kcal 23027kcal 23289kcal 23550kcal 23812kcal 24074kcal 24336kcal 24597kcal 24859kcal 25121kcal 25382kcal 25644kcal 25906kcal 26167kcal 26429kcal 26691kcal 26952kcal 27214kcal 27476kcal 27737kcal 27999kcal 28261kcal 28522kcal 28784kcal 29046kcal 29307kcal 29569kcal 29831kcal 30092kcal 30354kcal 30616kcal 30877kcal 31139kcal 31401kcal 31662kcal 31924kcal 32186kcal 32448kcal 32709kcal 32971kcal 33233kcal 33494kcal 33756kcal 34018kcal 34279kcal 34541kcal 34803kcal 35064kcal 35326kcal 35588kcal 35849kcal 36111kcal 36373kcal 36634kcal 36896kcal 37158kcal 37419kcal 37681kcal 37943kcal 38204kcal 38466kcal 38728kcal 38989kcal 39251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9158kcal 9420kcal 9682kcal 9943kcal 10205kcal 10467kcal 10728kcal 10990kcal 11252kcal 11513kcal 11775kcal 12037kcal 12298kcal 12560kcal 12822kcal 13083kcal 13345kcal 13607kcal 13868kcal 14130kcal 14392kcal 14653kcal 14915kcal 15177kcal 15438kcal 15700kcal 15962kcal 16224kcal 16485kcal 16747kcal 17009kcal 17270kcal 17532kcal 17794kcal 18055kcal 18317kcal 18579kcal 18840kcal 19102kcal 19364kcal 19625kcal 19887kcal 20149kcal 20410kcal 20672kcal 20934kcal 21195kcal 21457kcal 21719kcal 21980kcal 22242kcal 22504kcal 22765kcal 23027kcal 23289kcal 23550kcal 23812kcal 24074kcal 24336kcal 24597kcal 24859kcal 25121kcal 25382kcal 25644kcal 25906kcal 26167kcal 26429kcal 26691kcal 26952kcal 27214kcal 27476kcal 27737kcal 27999kcal 28261kcal 28522kcal 28784kcal 29046kcal 29307kcal 29569kcal 29831kcal 30092kcal 30354kcal 30616kcal 30877kcal 31139kcal 31401kcal 31662kcal 31924kcal 32186kcal 32448kcal 32709kcal 32971kcal 33233kcal 33494kcal 33756kcal 34018kcal 34279kcal 34541kcal 34803kcal 35064kcal 35326kcal 35588kcal 35849kcal 36111kcal 36373kcal 36634kcal 36896kcal 37158kcal 37419kcal 37681kcal 37943kcal 38204kcal 38466kcal 38728kcal 38989kcal 39251kcal
筋トレ
懸垂		 9158kcal 9420kcal 9682kcal 9943kcal 10205kcal 10467kcal 10728kcal 10990kcal 11252kcal 11513kcal 11775kcal 12037kcal 12298kcal 12560kcal 12822kcal 13083kcal 13345kcal 13607kcal 13868kcal 14130kcal 14392kcal 14653kcal 14915kcal 15177kcal 15438kcal 15700kcal 15962kcal 16224kcal 16485kcal 16747kcal 17009kcal 17270kcal 17532kcal 17794kcal 18055kcal 18317kcal 18579kcal 18840kcal 19102kcal 19364kcal 19625kcal 19887kcal 20149kcal 20410kcal 20672kcal 20934kcal 21195kcal 21457kcal 21719kcal 21980kcal 22242kcal 22504kcal 22765kcal 23027kcal 23289kcal 23550kcal 23812kcal 24074kcal 24336kcal 24597kcal 24859kcal 25121kcal 25382kcal 25644kcal 25906kcal 26167kcal 26429kcal 26691kcal 26952kcal 27214kcal 27476kcal 27737kcal 27999kcal 28261kcal 28522kcal 28784kcal 29046kcal 29307kcal 29569kcal 29831kcal 30092kcal 30354kcal 30616kcal 30877kcal 31139kcal 31401kcal 31662kcal 31924kcal 32186kcal 32448kcal 32709kcal 32971kcal 33233kcal 33494kcal 33756kcal 34018kcal 34279kcal 34541kcal 34803kcal 35064kcal 35326kcal 35588kcal 35849kcal 36111kcal 36373kcal 36634kcal 36896kcal 37158kcal 37419kcal 37681kcal 37943kcal 38204kcal 38466kcal 38728kcal 38989kcal 39251kcal
筋トレ
スクワット		 12050kcal 12395kcal 12739kcal 13083kcal 13428kcal 13772kcal 14116kcal 14461kcal 14805kcal 15149kcal 15494kcal 15838kcal 16182kcal 16527kcal 16871kcal 17215kcal 17559kcal 17904kcal 18248kcal 18592kcal 18937kcal 19281kcal 19625kcal 19970kcal 20314kcal 20658kcal 21003kcal 21347kcal 21691kcal 22036kcal 22380kcal 22724kcal 23068kcal 23413kcal 23757kcal 24101kcal 24446kcal 24790kcal 25134kcal 25479kcal 25823kcal 26167kcal 26512kcal 26856kcal 27200kcal 27544kcal 27889kcal 28233kcal 28577kcal 28922kcal 29266kcal 29610kcal 29955kcal 30299kcal 30643kcal 30988kcal 31332kcal 31676kcal 32021kcal 32365kcal 32709kcal 33054kcal 33398kcal 33742kcal 34086kcal 34431kcal 34775kcal 35119kcal 35464kcal 35808kcal 36152kcal 36497kcal 36841kcal 37185kcal 37530kcal 37874kcal 38218kcal 38563kcal 38907kcal 39251kcal 39595kcal 39940kcal 40284kcal 40628kcal 40973kcal 41317kcal 41661kcal 42006kcal 42350kcal 42694kcal 43039kcal 43383kcal 43727kcal 44072kcal 44416kcal 44760kcal 45104kcal 45449kcal 45793kcal 46137kcal 46482kcal 46826kcal 47170kcal 47515kcal 47859kcal 48203kcal 48548kcal 48892kcal 49236kcal 49581kcal 49925kcal 50269kcal 50613kcal 50958kcal 51302kcal 51646kcal
ヨガ
ハタ		 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
ヨガ
パワー		 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27544kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal
ダンス
ゆっくり		 12050kcal 12395kcal 12739kcal 13083kcal 13428kcal 13772kcal 14116kcal 14461kcal 14805kcal 15149kcal 15494kcal 15838kcal 16182kcal 16527kcal 16871kcal 17215kcal 17559kcal 17904kcal 18248kcal 18592kcal 18937kcal 19281kcal 19625kcal 19970kcal 20314kcal 20658kcal 21003kcal 21347kcal 21691kcal 22036kcal 22380kcal 22724kcal 23068kcal 23413kcal 23757kcal 24101kcal 24446kcal 24790kcal 25134kcal 25479kcal 25823kcal 26167kcal 26512kcal 26856kcal 27200kcal 27544kcal 27889kcal 28233kcal 28577kcal 28922kcal 29266kcal 29610kcal 29955kcal 30299kcal 30643kcal 30988kcal 31332kcal 31676kcal 32021kcal 32365kcal 32709kcal 33054kcal 33398kcal 33742kcal 34086kcal 34431kcal 34775kcal 35119kcal 35464kcal 35808kcal 36152kcal 36497kcal 36841kcal 37185kcal 37530kcal 37874kcal 38218kcal 38563kcal 38907kcal 39251kcal 39595kcal 39940kcal 40284kcal 40628kcal 40973kcal 41317kcal 41661kcal 42006kcal 42350kcal 42694kcal 43039kcal 43383kcal 43727kcal 44072kcal 44416kcal 44760kcal 45104kcal 45449kcal 45793kcal 46137kcal 46482kcal 46826kcal 47170kcal 47515kcal 47859kcal 48203kcal 48548kcal 48892kcal 49236kcal 49581kcal 49925kcal 50269kcal 50613kcal 50958kcal 51302kcal 51646kcal
ダンス
普通		 17594kcal 18097kcal 18599kcal 19102kcal 19605kcal 20107kcal 20610kcal 21113kcal 21615kcal 22118kcal 22621kcal 23124kcal 23626kcal 24129kcal 24632kcal 25134kcal 25637kcal 26140kcal 26642kcal 27145kcal 27648kcal 28150kcal 28653kcal 29156kcal 29659kcal 30161kcal 30664kcal 31167kcal 31669kcal 32172kcal 32675kcal 33177kcal 33680kcal 34183kcal 34686kcal 35188kcal 35691kcal 36194kcal 36696kcal 37199kcal 37702kcal 38204kcal 38707kcal 39210kcal 39713kcal 40215kcal 40718kcal 41221kcal 41723kcal 42226kcal 42729kcal 43231kcal 43734kcal 44237kcal 44739kcal 45242kcal 45745kcal 46248kcal 46750kcal 47253kcal 47756kcal 48258kcal 48761kcal 49264kcal 49766kcal 50269kcal 50772kcal 51275kcal 51777kcal 52280kcal 52783kcal 53285kcal 53788kcal 54291kcal 54793kcal 55296kcal 55799kcal 56301kcal 56804kcal 57307kcal 57810kcal 58312kcal 58815kcal 59318kcal 59820kcal 60323kcal 60826kcal 61328kcal 61831kcal 62334kcal 62837kcal 63339kcal 63842kcal 64345kcal 64847kcal 65350kcal 65853kcal 66355kcal 66858kcal 67361kcal 67863kcal 68366kcal 68869kcal 69372kcal 69874kcal 70377kcal 70880kcal 71382kcal 71885kcal 72388kcal 72890kcal 73393kcal 73896kcal 74399kcal 74901kcal 75404kcal
ダンス
激しい		 21691kcal 22311kcal 22931kcal 23550kcal 24170kcal 24790kcal 25410kcal 26030kcal 26649kcal 27269kcal 27889kcal 28509kcal 29128kcal 29748kcal 30368kcal 30988kcal 31607kcal 32227kcal 32847kcal 33467kcal 34086kcal 34706kcal 35326kcal 35946kcal 36565kcal 37185kcal 37805kcal 38425kcal 39045kcal 39664kcal 40284kcal 40904kcal 41524kcal 42143kcal 42763kcal 43383kcal 44003kcal 44622kcal 45242kcal 45862kcal 46482kcal 47101kcal 47721kcal 48341kcal 48961kcal 49581kcal 50200kcal 50820kcal 51440kcal 52060kcal 52679kcal 53299kcal 53919kcal 54539kcal 55158kcal 55778kcal 56398kcal 57018kcal 57637kcal 58257kcal 58877kcal 59497kcal 60116kcal 60736kcal 61356kcal 61976kcal 62596kcal 63215kcal 63835kcal 64455kcal 65075kcal 65694kcal 66314kcal 66934kcal 67554kcal 68173kcal 68793kcal 69413kcal 70033kcal 70652kcal 71272kcal 71892kcal 72512kcal 73131kcal 73751kcal 74371kcal 74991kcal 75611kcal 76230kcal 76850kcal 77470kcal 78090kcal 78709kcal 79329kcal 79949kcal 80569kcal 81188kcal 81808kcal 82428kcal 83048kcal 83667kcal 84287kcal 84907kcal 85527kcal 86146kcal 86766kcal 87386kcal 88006kcal 88626kcal 89245kcal 89865kcal 90485kcal 91105kcal 91724kcal 92344kcal 92964kcal
踏み台昇降 12050kcal 12395kcal 12739kcal 13083kcal 13428kcal 13772kcal 14116kcal 14461kcal 14805kcal 15149kcal 15494kcal 15838kcal 16182kcal 16527kcal 16871kcal 17215kcal 17559kcal 17904kcal 18248kcal 18592kcal 18937kcal 19281kcal 19625kcal 19970kcal 20314kcal 20658kcal 21003kcal 21347kcal 21691kcal 22036kcal 22380kcal 22724kcal 23068kcal 23413kcal 23757kcal 24101kcal 24446kcal 24790kcal 25134kcal 25479kcal 25823kcal 26167kcal 26512kcal 26856kcal 27200kcal 27544kcal 27889kcal 28233kcal 28577kcal 28922kcal 29266kcal 29610kcal 29955kcal 30299kcal 30643kcal 30988kcal 31332kcal 31676kcal 32021kcal 32365kcal 32709kcal 33054kcal 33398kcal 33742kcal 34086kcal 34431kcal 34775kcal 35119kcal 35464kcal 35808kcal 36152kcal 36497kcal 36841kcal 37185kcal 37530kcal 37874kcal 38218kcal 38563kcal 38907kcal 39251kcal 39595kcal 39940kcal 40284kcal 40628kcal 40973kcal 41317kcal 41661kcal 42006kcal 42350kcal 42694kcal 43039kcal 43383kcal 43727kcal 44072kcal 44416kcal 44760kcal 45104kcal 45449kcal 45793kcal 46137kcal 46482kcal 46826kcal 47170kcal 47515kcal 47859kcal 48203kcal 48548kcal 48892kcal 49236kcal 49581kcal 49925kcal 50269kcal 50613kcal 50958kcal 51302kcal 51646kcal
トランポリン
ゆっくり		 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9399kcal 9640kcal 9881kcal 10122kcal 10363kcal 10604kcal 10845kcal 11086kcal 11327kcal 11568kcal 11809kcal 12050kcal 12291kcal 12532kcal 12773kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17594kcal 17835kcal 18076kcal 18317kcal 18558kcal 18799kcal 19040kcal 19281kcal 19522kcal 19763kcal 20004kcal 20245kcal 20486kcal 20727kcal 20968kcal 21209kcal 21450kcal 21691kcal 21932kcal 22173kcal 22414kcal 22655kcal 22896kcal 23137kcal 23378kcal 23619kcal 23860kcal 24101kcal 24342kcal 24583kcal 24824kcal 25065kcal 25306kcal 25547kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26512kcal 26753kcal 26994kcal 27235kcal 27476kcal 27717kcal 27958kcal 28199kcal 28440kcal 28681kcal 28922kcal 29163kcal 29404kcal 29645kcal 29886kcal 30127kcal 30368kcal 30609kcal 30850kcal 31091kcal 31332kcal 31573kcal 31814kcal 32055kcal 32296kcal 32537kcal 32778kcal 33019kcal 33260kcal 33501kcal 33742kcal 33983kcal 34224kcal 34465kcal 34706kcal 34947kcal 35188kcal 35429kcal 35670kcal 35911kcal 36152kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10845kcal 11155kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13015kcal 13324kcal 13634kcal 13944kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15494kcal 15803kcal 16113kcal 16423kcal 16733kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18282kcal 18592kcal 18902kcal 19212kcal 19522kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20762kcal 21071kcal 21381kcal 21691kcal 22001kcal 22311kcal 22621kcal 22931kcal 23241kcal 23550kcal 23860kcal 24170kcal 24480kcal 24790kcal 25100kcal 25410kcal 25720kcal 26030kcal 26339kcal 26649kcal 26959kcal 27269kcal 27579kcal 27889kcal 28199kcal 28509kcal 28818kcal 29128kcal 29438kcal 29748kcal 30058kcal 30368kcal 30678kcal 30988kcal 31298kcal 31607kcal 31917kcal 32227kcal 32537kcal 32847kcal 33157kcal 33467kcal 33777kcal 34086kcal 34396kcal 34706kcal 35016kcal 35326kcal 35636kcal 35946kcal 36256kcal 36565kcal 36875kcal 37185kcal 37495kcal 37805kcal 38115kcal 38425kcal 38735kcal 39045kcal 39354kcal 39664kcal 39974kcal 40284kcal 40594kcal 40904kcal 41214kcal 41524kcal 41833kcal 42143kcal 42453kcal 42763kcal 43073kcal 43383kcal 43693kcal 44003kcal 44313kcal 44622kcal 44932kcal 45242kcal 45552kcal 45862kcal 46172kcal 46482kcal
HIIT
ジャンプなし		 12050kcal 12395kcal 12739kcal 13083kcal 13428kcal 13772kcal 14116kcal 14461kcal 14805kcal 15149kcal 15494kcal 15838kcal 16182kcal 16527kcal 16871kcal 17215kcal 17559kcal 17904kcal 18248kcal 18592kcal 18937kcal 19281kcal 19625kcal 19970kcal 20314kcal 20658kcal 21003kcal 21347kcal 21691kcal 22036kcal 22380kcal 22724kcal 23068kcal 23413kcal 23757kcal 24101kcal 24446kcal 24790kcal 25134kcal 25479kcal 25823kcal 26167kcal 26512kcal 26856kcal 27200kcal 27544kcal 27889kcal 28233kcal 28577kcal 28922kcal 29266kcal 29610kcal 29955kcal 30299kcal 30643kcal 30988kcal 31332kcal 31676kcal 32021kcal 32365kcal 32709kcal 33054kcal 33398kcal 33742kcal 34086kcal 34431kcal 34775kcal 35119kcal 35464kcal 35808kcal 36152kcal 36497kcal 36841kcal 37185kcal 37530kcal 37874kcal 38218kcal 38563kcal 38907kcal 39251kcal 39595kcal 39940kcal 40284kcal 40628kcal 40973kcal 41317kcal 41661kcal 42006kcal 42350kcal 42694kcal 43039kcal 43383kcal 43727kcal 44072kcal 44416kcal 44760kcal 45104kcal 45449kcal 45793kcal 46137kcal 46482kcal 46826kcal 47170kcal 47515kcal 47859kcal 48203kcal 48548kcal 48892kcal 49236kcal 49581kcal 49925kcal 50269kcal 50613kcal 50958kcal 51302kcal 51646kcal
HIIT
ジャンプあり		 19281kcal 19832kcal 20383kcal 20934kcal 21485kcal 22036kcal 22586kcal 23137kcal 23688kcal 24239kcal 24790kcal 25341kcal 25892kcal 26443kcal 26994kcal 27544kcal 28095kcal 28646kcal 29197kcal 29748kcal 30299kcal 30850kcal 31401kcal 31952kcal 32503kcal 33054kcal 33604kcal 34155kcal 34706kcal 35257kcal 35808kcal 36359kcal 36910kcal 37461kcal 38012kcal 38563kcal 39113kcal 39664kcal 40215kcal 40766kcal 41317kcal 41868kcal 42419kcal 42970kcal 43521kcal 44072kcal 44622kcal 45173kcal 45724kcal 46275kcal 46826kcal 47377kcal 47928kcal 48479kcal 49030kcal 49581kcal 50131kcal 50682kcal 51233kcal 51784kcal 52335kcal 52886kcal 53437kcal 53988kcal 54539kcal 55089kcal 55640kcal 56191kcal 56742kcal 57293kcal 57844kcal 58395kcal 58946kcal 59497kcal 60048kcal 60598kcal 61149kcal 61700kcal 62251kcal 62802kcal 63353kcal 63904kcal 64455kcal 65006kcal 65557kcal 66108kcal 66658kcal 67209kcal 67760kcal 68311kcal 68862kcal 69413kcal 69964kcal 70515kcal 71066kcal 71617kcal 72167kcal 72718kcal 73269kcal 73820kcal 74371kcal 74922kcal 75473kcal 76024kcal 76575kcal 77126kcal 77676kcal 78227kcal 78778kcal 79329kcal 79880kcal 80431kcal 80982kcal 81533kcal 82084kcal 82635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
料理全般 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9399kcal 9640kcal 9881kcal 10122kcal 10363kcal 10604kcal 10845kcal 11086kcal 11327kcal 11568kcal 11809kcal 12050kcal 12291kcal 12532kcal 12773kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17594kcal 17835kcal 18076kcal 18317kcal 18558kcal 18799kcal 19040kcal 19281kcal 19522kcal 19763kcal 20004kcal 20245kcal 20486kcal 20727kcal 20968kcal 21209kcal 21450kcal 21691kcal 21932kcal 22173kcal 22414kcal 22655kcal 22896kcal 23137kcal 23378kcal 23619kcal 23860kcal 24101kcal 24342kcal 24583kcal 24824kcal 25065kcal 25306kcal 25547kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26512kcal 26753kcal 26994kcal 27235kcal 27476kcal 27717kcal 27958kcal 28199kcal 28440kcal 28681kcal 28922kcal 29163kcal 29404kcal 29645kcal 29886kcal 30127kcal 30368kcal 30609kcal 30850kcal 31091kcal 31332kcal 31573kcal 31814kcal 32055kcal 32296kcal 32537kcal 32778kcal 33019kcal 33260kcal 33501kcal 33742kcal 33983kcal 34224kcal 34465kcal 34706kcal 34947kcal 35188kcal 35429kcal 35670kcal 35911kcal 36152kcal
掃除機をかける 7953kcal 8180kcal 8408kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9317kcal 9544kcal 9771kcal 9998kcal 10226kcal 10453kcal 10680kcal 10907kcal 11135kcal 11362kcal 11589kcal 11816kcal 12044kcal 12271kcal 12498kcal 12725kcal 12953kcal 13180kcal 13407kcal 13634kcal 13862kcal 14089kcal 14316kcal 14543kcal 14771kcal 14998kcal 15225kcal 15452kcal 15679kcal 15907kcal 16134kcal 16361kcal 16588kcal 16816kcal 17043kcal 17270kcal 17497kcal 17725kcal 17952kcal 18179kcal 18406kcal 18634kcal 18861kcal 19088kcal 19315kcal 19543kcal 19770kcal 19997kcal 20224kcal 20452kcal 20679kcal 20906kcal 21133kcal 21361kcal 21588kcal 21815kcal 22042kcal 22270kcal 22497kcal 22724kcal 22951kcal 23179kcal 23406kcal 23633kcal 23860kcal 24088kcal 24315kcal 24542kcal 24769kcal 24997kcal 25224kcal 25451kcal 25678kcal 25906kcal 26133kcal 26360kcal 26587kcal 26815kcal 27042kcal 27269kcal 27496kcal 27724kcal 27951kcal 28178kcal 28405kcal 28633kcal 28860kcal 29087kcal 29314kcal 29542kcal 29769kcal 29996kcal 30223kcal 30450kcal 30678kcal 30905kcal 31132kcal 31359kcal 31587kcal 31814kcal 32041kcal 32268kcal 32496kcal 32723kcal 32950kcal 33177kcal 33405kcal 33632kcal 33859kcal 34086kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9399kcal 9640kcal 9881kcal 10122kcal 10363kcal 10604kcal 10845kcal 11086kcal 11327kcal 11568kcal 11809kcal 12050kcal 12291kcal 12532kcal 12773kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17594kcal 17835kcal 18076kcal 18317kcal 18558kcal 18799kcal 19040kcal 19281kcal 19522kcal 19763kcal 20004kcal 20245kcal 20486kcal 20727kcal 20968kcal 21209kcal 21450kcal 21691kcal 21932kcal 22173kcal 22414kcal 22655kcal 22896kcal 23137kcal 23378kcal 23619kcal 23860kcal 24101kcal 24342kcal 24583kcal 24824kcal 25065kcal 25306kcal 25547kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26512kcal 26753kcal 26994kcal 27235kcal 27476kcal 27717kcal 27958kcal 28199kcal 28440kcal 28681kcal 28922kcal 29163kcal 29404kcal 29645kcal 29886kcal 30127kcal 30368kcal 30609kcal 30850kcal 31091kcal 31332kcal 31573kcal 31814kcal 32055kcal 32296kcal 32537kcal 32778kcal 33019kcal 33260kcal 33501kcal 33742kcal 33983kcal 34224kcal 34465kcal 34706kcal 34947kcal 35188kcal 35429kcal 35670kcal 35911kcal 36152kcal
部屋の片づけ全般 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
トイレ 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
風呂でシャワー 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
風呂で入浴 3615kcal 3718kcal 3821kcal 3925kcal 4028kcal 4131kcal 4235kcal 4338kcal 4441kcal 4544kcal 4648kcal 4751kcal 4854kcal 4958kcal 5061kcal 5164kcal 5267kcal 5371kcal 5474kcal 5577kcal 5681kcal 5784kcal 5887kcal 5991kcal 6094kcal 6197kcal 6300kcal 6404kcal 6507kcal 6610kcal 6714kcal 6817kcal 6920kcal 7023kcal 7127kcal 7230kcal 7333kcal 7437kcal 7540kcal 7643kcal 7747kcal 7850kcal 7953kcal 8056kcal 8160kcal 8263kcal 8366kcal 8470kcal 8573kcal 8676kcal 8779kcal 8883kcal 8986kcal 9089kcal 9193kcal 9296kcal 9399kcal 9503kcal 9606kcal 9709kcal 9812kcal 9916kcal 10019kcal 10122kcal 10226kcal 10329kcal 10432kcal 10535kcal 10639kcal 10742kcal 10845kcal 10949kcal 11052kcal 11155kcal 11259kcal 11362kcal 11465kcal 11568kcal 11672kcal 11775kcal 11878kcal 11982kcal 12085kcal 12188kcal 12291kcal 12395kcal 12498kcal 12601kcal 12705kcal 12808kcal 12911kcal 13015kcal 13118kcal 13221kcal 13324kcal 13428kcal 13531kcal 13634kcal 13738kcal 13841kcal 13944kcal 14047kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14461kcal 14564kcal 14667kcal 14771kcal 14874kcal 14977kcal 15080kcal 15184kcal 15287kcal 15390kcal 15494kcal
デスクワーク 3133kcal 3222kcal 3312kcal 3401kcal 3491kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4297kcal 4386kcal 4476kcal 4565kcal 4655kcal 4744kcal 4834kcal 4923kcal 5013kcal 5102kcal 5192kcal 5281kcal 5371kcal 5460kcal 5550kcal 5639kcal 5729kcal 5818kcal 5908kcal 5997kcal 6087kcal 6176kcal 6266kcal 6356kcal 6445kcal 6535kcal 6624kcal 6714kcal 6803kcal 6893kcal 6982kcal 7072kcal 7161kcal 7251kcal 7340kcal 7430kcal 7519kcal 7609kcal 7698kcal 7788kcal 7877kcal 7967kcal 8056kcal 8146kcal 8235kcal 8325kcal 8414kcal 8504kcal 8594kcal 8683kcal 8773kcal 8862kcal 8952kcal 9041kcal 9131kcal 9220kcal 9310kcal 9399kcal 9489kcal 9578kcal 9668kcal 9757kcal 9847kcal 9936kcal 10026kcal 10115kcal 10205kcal 10294kcal 10384kcal 10473kcal 10563kcal 10653kcal 10742kcal 10832kcal 10921kcal 11011kcal 11100kcal 11190kcal 11279kcal 11369kcal 11458kcal 11548kcal 11637kcal 11727kcal 11816kcal 11906kcal 11995kcal 12085kcal 12174kcal 12264kcal 12353kcal 12443kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12801kcal 12891kcal 12980kcal 13070kcal 13159kcal 13249kcal 13338kcal 13428kcal
立って仕事をする 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
体をよく動かす仕事 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
電車バスに乗車 3133kcal 3222kcal 3312kcal 3401kcal 3491kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4297kcal 4386kcal 4476kcal 4565kcal 4655kcal 4744kcal 4834kcal 4923kcal 5013kcal 5102kcal 5192kcal 5281kcal 5371kcal 5460kcal 5550kcal 5639kcal 5729kcal 5818kcal 5908kcal 5997kcal 6087kcal 6176kcal 6266kcal 6356kcal 6445kcal 6535kcal 6624kcal 6714kcal 6803kcal 6893kcal 6982kcal 7072kcal 7161kcal 7251kcal 7340kcal 7430kcal 7519kcal 7609kcal 7698kcal 7788kcal 7877kcal 7967kcal 8056kcal 8146kcal 8235kcal 8325kcal 8414kcal 8504kcal 8594kcal 8683kcal 8773kcal 8862kcal 8952kcal 9041kcal 9131kcal 9220kcal 9310kcal 9399kcal 9489kcal 9578kcal 9668kcal 9757kcal 9847kcal 9936kcal 10026kcal 10115kcal 10205kcal 10294kcal 10384kcal 10473kcal 10563kcal 10653kcal 10742kcal 10832kcal 10921kcal 11011kcal 11100kcal 11190kcal 11279kcal 11369kcal 11458kcal 11548kcal 11637kcal 11727kcal 11816kcal 11906kcal 11995kcal 12085kcal 12174kcal 12264kcal 12353kcal 12443kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12801kcal 12891kcal 12980kcal 13070kcal 13159kcal 13249kcal 13338kcal 13428kcal
自動車を運転 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8952kcal 9124kcal 9296kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9985kcal 10157kcal 10329kcal 10501kcal 10673kcal 10845kcal 11018kcal 11190kcal 11362kcal 11534kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12223kcal 12395kcal 12567kcal 12739kcal 12911kcal 13083kcal 13256kcal 13428kcal 13600kcal 13772kcal 13944kcal 14116kcal 14288kcal 14461kcal 14633kcal 14805kcal 14977kcal 15149kcal 15321kcal 15494kcal 15666kcal 15838kcal 16010kcal 16182kcal 16354kcal 16527kcal 16699kcal 16871kcal 17043kcal 17215kcal 17387kcal 17559kcal 17732kcal 17904kcal 18076kcal 18248kcal 18420kcal 18592kcal 18765kcal 18937kcal 19109kcal 19281kcal 19453kcal 19625kcal 19797kcal 19970kcal 20142kcal 20314kcal 20486kcal 20658kcal 20830kcal 21003kcal 21175kcal 21347kcal 21519kcal 21691kcal 21863kcal 22036kcal 22208kcal 22380kcal 22552kcal 22724kcal 22896kcal 23068kcal 23241kcal 23413kcal 23585kcal 23757kcal 23929kcal 24101kcal 24274kcal 24446kcal 24618kcal 24790kcal 24962kcal 25134kcal 25306kcal 25479kcal 25651kcal 25823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33260kcal 34210kcal 35161kcal 36111kcal 37061kcal 38012kcal 38962kcal 39912kcal 40863kcal 41813kcal 42763kcal 43713kcal 44664kcal 45614kcal 46564kcal 47515kcal 48465kcal 49415kcal 50366kcal 51316kcal 52266kcal 53216kcal 54167kcal 55117kcal 56067kcal 57018kcal 57968kcal 58918kcal 59869kcal 60819kcal 61769kcal 62719kcal 63670kcal 64620kcal 65570kcal 66521kcal 67471kcal 68421kcal 69372kcal 70322kcal 71272kcal 72222kcal 73173kcal 74123kcal 75073kcal 76024kcal 76974kcal 77924kcal 78875kcal 79825kcal 80775kcal 81726kcal 82676kcal 83626kcal 84576kcal 85527kcal 86477kcal 87427kcal 88378kcal 89328kcal 90278kcal 91229kcal 92179kcal 93129kcal 94079kcal 95030kcal 95980kcal 96930kcal 97881kcal 98831kcal 99781kcal 100732kcal 101682kcal 102632kcal 103582kcal 104533kcal 105483kcal 106433kcal 107384kcal 108334kcal 109284kcal 110235kcal 111185kcal 112135kcal 113085kcal 114036kcal 114986kcal 115936kcal 116887kcal 117837kcal 118787kcal 119738kcal 120688kcal 121638kcal 122589kcal 123539kcal 124489kcal 125439kcal 126390kcal 127340kcal 128290kcal 129241kcal 130191kcal 131141kcal 132092kcal 133042kcal 133992kcal 134942kcal 135893kcal 136843kcal 137793kcal 138744kcal 139694kcal 140644kcal 141595kcal 142545kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29645kcal 30492kcal 31339kcal 32186kcal 33033kcal 33880kcal 34727kcal 35574kcal 36421kcal 37268kcal 38115kcal 38962kcal 39809kcal 40656kcal 41503kcal 42350kcal 43197kcal 44044kcal 44891kcal 45738kcal 46585kcal 47432kcal 48279kcal 49126kcal 49973kcal 50820kcal 51667kcal 52514kcal 53361kcal 54208kcal 55055kcal 55902kcal 56749kcal 57596kcal 58443kcal 59290kcal 60137kcal 60984kcal 61831kcal 62678kcal 63525kcal 64372kcal 65219kcal 66066kcal 66913kcal 67760kcal 68607kcal 69454kcal 70301kcal 71148kcal 71995kcal 72842kcal 73689kcal 74536kcal 75383kcal 76230kcal 77077kcal 77924kcal 78771kcal 79618kcal 80465kcal 81312kcal 82159kcal 83006kcal 83853kcal 84700kcal 85547kcal 86394kcal 87241kcal 88088kcal 88935kcal 89782kcal 90629kcal 91476kcal 92323kcal 93170kcal 94017kcal 94864kcal 95711kcal 96558kcal 97406kcal 98253kcal 99100kcal 99947kcal 100794kcal 101641kcal 102488kcal 103335kcal 104182kcal 105029kcal 105876kcal 106723kcal 107570kcal 108417kcal 109264kcal 110111kcal 110958kcal 111805kcal 112652kcal 113499kcal 114346kcal 115193kcal 116040kcal 116887kcal 117734kcal 118581kcal 119428kcal 120275kcal 121122kcal 121969kcal 122816kcal 123663kcal 124510kcal 125357kcal 126204kcal 127051kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28440kcal 29252kcal 30065kcal 30877kcal 31690kcal 32503kcal 33315kcal 34128kcal 34940kcal 35753kcal 36565kcal 37378kcal 38191kcal 39003kcal 39816kcal 40628kcal 41441kcal 42254kcal 43066kcal 43879kcal 44691kcal 45504kcal 46316kcal 47129kcal 47942kcal 48754kcal 49567kcal 50379kcal 51192kcal 52004kcal 52817kcal 53630kcal 54442kcal 55255kcal 56067kcal 56880kcal 57693kcal 58505kcal 59318kcal 60130kcal 60943kcal 61755kcal 62568kcal 63381kcal 64193kcal 65006kcal 65818kcal 66631kcal 67443kcal 68256kcal 69069kcal 69881kcal 70694kcal 71506kcal 72319kcal 73131kcal 73944kcal 74757kcal 75569kcal 76382kcal 77194kcal 78007kcal 78820kcal 79632kcal 80445kcal 81257kcal 82070kcal 82882kcal 83695kcal 84508kcal 85320kcal 86133kcal 86945kcal 87758kcal 88570kcal 89383kcal 90196kcal 91008kcal 91821kcal 92633kcal 93446kcal 94258kcal 95071kcal 95884kcal 96696kcal 97509kcal 98321kcal 99134kcal 99947kcal 100759kcal 101572kcal 102384kcal 103197kcal 104009kcal 104822kcal 105635kcal 106447kcal 107260kcal 108072kcal 108885kcal 109697kcal 110510kcal 111323kcal 112135kcal 112948kcal 113760kcal 114573kcal 115386kcal 116198kcal 117011kcal 117823kcal 118636kcal 119448kcal 120261kcal 121074kcal 121886kcal
水泳
(速め:全般)		 24101kcal 24790kcal 25479kcal 26167kcal 26856kcal 27544kcal 28233kcal 28922kcal 29610kcal 30299kcal 30988kcal 31676kcal 32365kcal 33054kcal 33742kcal 34431kcal 35119kcal 35808kcal 36497kcal 37185kcal 37874kcal 38563kcal 39251kcal 39940kcal 40628kcal 41317kcal 42006kcal 42694kcal 43383kcal 44072kcal 44760kcal 45449kcal 46137kcal 46826kcal 47515kcal 48203kcal 48892kcal 49581kcal 50269kcal 50958kcal 51646kcal 52335kcal 53024kcal 53712kcal 54401kcal 55089kcal 55778kcal 56467kcal 57155kcal 57844kcal 58533kcal 59221kcal 59910kcal 60598kcal 61287kcal 61976kcal 62664kcal 63353kcal 64042kcal 64730kcal 65419kcal 66108kcal 66796kcal 67485kcal 68173kcal 68862kcal 69551kcal 70239kcal 70928kcal 71617kcal 72305kcal 72994kcal 73682kcal 74371kcal 75060kcal 75748kcal 76437kcal 77126kcal 77814kcal 78503kcal 79191kcal 79880kcal 80569kcal 81257kcal 81946kcal 82635kcal 83323kcal 84012kcal 84700kcal 85389kcal 86078kcal 86766kcal 87455kcal 88144kcal 88832kcal 89521kcal 90209kcal 90898kcal 91587kcal 92275kcal 92964kcal 93653kcal 94341kcal 95030kcal 95718kcal 96407kcal 97096kcal 97784kcal 98473kcal 99162kcal 99850kcal 100539kcal 101227kcal 101916kcal 102605kcal 103293kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24101kcal 24790kcal 25479kcal 26167kcal 26856kcal 27544kcal 28233kcal 28922kcal 29610kcal 30299kcal 30988kcal 31676kcal 32365kcal 33054kcal 33742kcal 34431kcal 35119kcal 35808kcal 36497kcal 37185kcal 37874kcal 38563kcal 39251kcal 39940kcal 40628kcal 41317kcal 42006kcal 42694kcal 43383kcal 44072kcal 44760kcal 45449kcal 46137kcal 46826kcal 47515kcal 48203kcal 48892kcal 49581kcal 50269kcal 50958kcal 51646kcal 52335kcal 53024kcal 53712kcal 54401kcal 55089kcal 55778kcal 56467kcal 57155kcal 57844kcal 58533kcal 59221kcal 59910kcal 60598kcal 61287kcal 61976kcal 62664kcal 63353kcal 64042kcal 64730kcal 65419kcal 66108kcal 66796kcal 67485kcal 68173kcal 68862kcal 69551kcal 70239kcal 70928kcal 71617kcal 72305kcal 72994kcal 73682kcal 74371kcal 75060kcal 75748kcal 76437kcal 77126kcal 77814kcal 78503kcal 79191kcal 79880kcal 80569kcal 81257kcal 81946kcal 82635kcal 83323kcal 84012kcal 84700kcal 85389kcal 86078kcal 86766kcal 87455kcal 88144kcal 88832kcal 89521kcal 90209kcal 90898kcal 91587kcal 92275kcal 92964kcal 93653kcal 94341kcal 95030kcal 95718kcal 96407kcal 97096kcal 97784kcal 98473kcal 99162kcal 99850kcal 100539kcal 101227kcal 101916kcal 102605kcal 103293kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24101kcal 24790kcal 25479kcal 26167kcal 26856kcal 27544kcal 28233kcal 28922kcal 29610kcal 30299kcal 30988kcal 31676kcal 32365kcal 33054kcal 33742kcal 34431kcal 35119kcal 35808kcal 36497kcal 37185kcal 37874kcal 38563kcal 39251kcal 39940kcal 40628kcal 41317kcal 42006kcal 42694kcal 43383kcal 44072kcal 44760kcal 45449kcal 46137kcal 46826kcal 47515kcal 48203kcal 48892kcal 49581kcal 50269kcal 50958kcal 51646kcal 52335kcal 53024kcal 53712kcal 54401kcal 55089kcal 55778kcal 56467kcal 57155kcal 57844kcal 58533kcal 59221kcal 59910kcal 60598kcal 61287kcal 61976kcal 62664kcal 63353kcal 64042kcal 64730kcal 65419kcal 66108kcal 66796kcal 67485kcal 68173kcal 68862kcal 69551kcal 70239kcal 70928kcal 71617kcal 72305kcal 72994kcal 73682kcal 74371kcal 75060kcal 75748kcal 76437kcal 77126kcal 77814kcal 78503kcal 79191kcal 79880kcal 80569kcal 81257kcal 81946kcal 82635kcal 83323kcal 84012kcal 84700kcal 85389kcal 86078kcal 86766kcal 87455kcal 88144kcal 88832kcal 89521kcal 90209kcal 90898kcal 91587kcal 92275kcal 92964kcal 93653kcal 94341kcal 95030kcal 95718kcal 96407kcal 97096kcal 97784kcal 98473kcal 99162kcal 99850kcal 100539kcal 101227kcal 101916kcal 102605kcal 103293kcal
ダンス
激しい		 21691kcal 22311kcal 22931kcal 23550kcal 24170kcal 24790kcal 25410kcal 26030kcal 26649kcal 27269kcal 27889kcal 28509kcal 29128kcal 29748kcal 30368kcal 30988kcal 31607kcal 32227kcal 32847kcal 33467kcal 34086kcal 34706kcal 35326kcal 35946kcal 36565kcal 37185kcal 37805kcal 38425kcal 39045kcal 39664kcal 40284kcal 40904kcal 41524kcal 42143kcal 42763kcal 43383kcal 44003kcal 44622kcal 45242kcal 45862kcal 46482kcal 47101kcal 47721kcal 48341kcal 48961kcal 49581kcal 50200kcal 50820kcal 51440kcal 52060kcal 52679kcal 53299kcal 53919kcal 54539kcal 55158kcal 55778kcal 56398kcal 57018kcal 57637kcal 58257kcal 58877kcal 59497kcal 60116kcal 60736kcal 61356kcal 61976kcal 62596kcal 63215kcal 63835kcal 64455kcal 65075kcal 65694kcal 66314kcal 66934kcal 67554kcal 68173kcal 68793kcal 69413kcal 70033kcal 70652kcal 71272kcal 71892kcal 72512kcal 73131kcal 73751kcal 74371kcal 74991kcal 75611kcal 76230kcal 76850kcal 77470kcal 78090kcal 78709kcal 79329kcal 79949kcal 80569kcal 81188kcal 81808kcal 82428kcal 83048kcal 83667kcal 84287kcal 84907kcal 85527kcal 86146kcal 86766kcal 87386kcal 88006kcal 88626kcal 89245kcal 89865kcal 90485kcal 91105kcal 91724kcal 92344kcal 92964kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21209kcal 21815kcal 22421kcal 23027kcal 23633kcal 24239kcal 24845kcal 25451kcal 26057kcal 26663kcal 27269kcal 27875kcal 28481kcal 29087kcal 29693kcal 30299kcal 30905kcal 31511kcal 32117kcal 32723kcal 33329kcal 33935kcal 34541kcal 35147kcal 35753kcal 36359kcal 36965kcal 37571kcal 38177kcal 38783kcal 39389kcal 39995kcal 40601kcal 41207kcal 41813kcal 42419kcal 43025kcal 43631kcal 44237kcal 44843kcal 45449kcal 46055kcal 46661kcal 47267kcal 47873kcal 48479kcal 49085kcal 49691kcal 50297kcal 50903kcal 51509kcal 52115kcal 52721kcal 53327kcal 53933kcal 54539kcal 55145kcal 55751kcal 56357kcal 56963kcal 57569kcal 58175kcal 58781kcal 59387kcal 59993kcal 60599kcal 61204kcal 61810kcal 62416kcal 63022kcal 63628kcal 64234kcal 64840kcal 65446kcal 66052kcal 66658kcal 67264kcal 67870kcal 68476kcal 69082kcal 69688kcal 70294kcal 70900kcal 71506kcal 72112kcal 72718kcal 73324kcal 73930kcal 74536kcal 75142kcal 75748kcal 76354kcal 76960kcal 77566kcal 78172kcal 78778kcal 79384kcal 79990kcal 80596kcal 81202kcal 81808kcal 82414kcal 83020kcal 83626kcal 84232kcal 84838kcal 85444kcal 86050kcal 86656kcal 87262kcal 87868kcal 88474kcal 89080kcal 89686kcal 90292kcal 90898kcal
水泳
(普通:全般)		 20004kcal 20576kcal 21147kcal 21719kcal 22290kcal 22862kcal 23433kcal 24005kcal 24577kcal 25148kcal 25720kcal 26291kcal 26863kcal 27434kcal 28006kcal 28577kcal 29149kcal 29721kcal 30292kcal 30864kcal 31435kcal 32007kcal 32578kcal 33150kcal 33721kcal 34293kcal 34865kcal 35436kcal 36008kcal 36579kcal 37151kcal 37722kcal 38294kcal 38865kcal 39437kcal 40009kcal 40580kcal 41152kcal 41723kcal 42295kcal 42866kcal 43438kcal 44010kcal 44581kcal 45153kcal 45724kcal 46296kcal 46867kcal 47439kcal 48010kcal 48582kcal 49154kcal 49725kcal 50297kcal 50868kcal 51440kcal 52011kcal 52583kcal 53154kcal 53726kcal 54298kcal 54869kcal 55441kcal 56012kcal 56584kcal 57155kcal 57727kcal 58298kcal 58870kcal 59442kcal 60013kcal 60585kcal 61156kcal 61728kcal 62299kcal 62871kcal 63443kcal 64014kcal 64586kcal 65157kcal 65729kcal 66300kcal 66872kcal 67443kcal 68015kcal 68587kcal 69158kcal 69730kcal 70301kcal 70873kcal 71444kcal 72016kcal 72587kcal 73159kcal 73731kcal 74302kcal 74874kcal 75445kcal 76017kcal 76588kcal 77160kcal 77731kcal 78303kcal 78875kcal 79446kcal 80018kcal 80589kcal 81161kcal 81732kcal 82304kcal 82876kcal 83447kcal 84019kcal 84590kcal 85162kcal 85733kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19281kcal 19832kcal 20383kcal 20934kcal 21485kcal 22036kcal 22586kcal 23137kcal 23688kcal 24239kcal 24790kcal 25341kcal 25892kcal 26443kcal 26994kcal 27544kcal 28095kcal 28646kcal 29197kcal 29748kcal 30299kcal 30850kcal 31401kcal 31952kcal 32503kcal 33054kcal 33604kcal 34155kcal 34706kcal 35257kcal 35808kcal 36359kcal 36910kcal 37461kcal 38012kcal 38563kcal 39113kcal 39664kcal 40215kcal 40766kcal 41317kcal 41868kcal 42419kcal 42970kcal 43521kcal 44072kcal 44622kcal 45173kcal 45724kcal 46275kcal 46826kcal 47377kcal 47928kcal 48479kcal 49030kcal 49581kcal 50131kcal 50682kcal 51233kcal 51784kcal 52335kcal 52886kcal 53437kcal 53988kcal 54539kcal 55089kcal 55640kcal 56191kcal 56742kcal 57293kcal 57844kcal 58395kcal 58946kcal 59497kcal 60048kcal 60598kcal 61149kcal 61700kcal 62251kcal 62802kcal 63353kcal 63904kcal 64455kcal 65006kcal 65557kcal 66108kcal 66658kcal 67209kcal 67760kcal 68311kcal 68862kcal 69413kcal 69964kcal 70515kcal 71066kcal 71617kcal 72167kcal 72718kcal 73269kcal 73820kcal 74371kcal 74922kcal 75473kcal 76024kcal 76575kcal 77126kcal 77676kcal 78227kcal 78778kcal 79329kcal 79880kcal 80431kcal 80982kcal 81533kcal 82084kcal 82635kcal
山登り 19281kcal 19832kcal 20383kcal 20934kcal 21485kcal 22036kcal 22586kcal 23137kcal 23688kcal 24239kcal 24790kcal 25341kcal 25892kcal 26443kcal 26994kcal 27544kcal 28095kcal 28646kcal 29197kcal 29748kcal 30299kcal 30850kcal 31401kcal 31952kcal 32503kcal 33054kcal 33604kcal 34155kcal 34706kcal 35257kcal 35808kcal 36359kcal 36910kcal 37461kcal 38012kcal 38563kcal 39113kcal 39664kcal 40215kcal 40766kcal 41317kcal 41868kcal 42419kcal 42970kcal 43521kcal 44072kcal 44622kcal 45173kcal 45724kcal 46275kcal 46826kcal 47377kcal 47928kcal 48479kcal 49030kcal 49581kcal 50131kcal 50682kcal 51233kcal 51784kcal 52335kcal 52886kcal 53437kcal 53988kcal 54539kcal 55089kcal 55640kcal 56191kcal 56742kcal 57293kcal 57844kcal 58395kcal 58946kcal 59497kcal 60048kcal 60598kcal 61149kcal 61700kcal 62251kcal 62802kcal 63353kcal 63904kcal 64455kcal 65006kcal 65557kcal 66108kcal 66658kcal 67209kcal 67760kcal 68311kcal 68862kcal 69413kcal 69964kcal 70515kcal 71066kcal 71617kcal 72167kcal 72718kcal 73269kcal 73820kcal 74371kcal 74922kcal 75473kcal 76024kcal 76575kcal 77126kcal 77676kcal 78227kcal 78778kcal 79329kcal 79880kcal 80431kcal 80982kcal 81533kcal 82084kcal 82635kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19281kcal 19832kcal 20383kcal 20934kcal 21485kcal 22036kcal 22586kcal 23137kcal 23688kcal 24239kcal 24790kcal 25341kcal 25892kcal 26443kcal 26994kcal 27544kcal 28095kcal 28646kcal 29197kcal 29748kcal 30299kcal 30850kcal 31401kcal 31952kcal 32503kcal 33054kcal 33604kcal 34155kcal 34706kcal 35257kcal 35808kcal 36359kcal 36910kcal 37461kcal 38012kcal 38563kcal 39113kcal 39664kcal 40215kcal 40766kcal 41317kcal 41868kcal 42419kcal 42970kcal 43521kcal 44072kcal 44622kcal 45173kcal 45724kcal 46275kcal 46826kcal 47377kcal 47928kcal 48479kcal 49030kcal 49581kcal 50131kcal 50682kcal 51233kcal 51784kcal 52335kcal 52886kcal 53437kcal 53988kcal 54539kcal 55089kcal 55640kcal 56191kcal 56742kcal 57293kcal 57844kcal 58395kcal 58946kcal 59497kcal 60048kcal 60598kcal 61149kcal 61700kcal 62251kcal 62802kcal 63353kcal 63904kcal 64455kcal 65006kcal 65557kcal 66108kcal 66658kcal 67209kcal 67760kcal 68311kcal 68862kcal 69413kcal 69964kcal 70515kcal 71066kcal 71617kcal 72167kcal 72718kcal 73269kcal 73820kcal 74371kcal 74922kcal 75473kcal 76024kcal 76575kcal 77126kcal 77676kcal 78227kcal 78778kcal 79329kcal 79880kcal 80431kcal 80982kcal 81533kcal 82084kcal 82635kcal
HIIT
ジャンプあり		 19281kcal 19832kcal 20383kcal 20934kcal 21485kcal 22036kcal 22586kcal 23137kcal 23688kcal 24239kcal 24790kcal 25341kcal 25892kcal 26443kcal 26994kcal 27544kcal 28095kcal 28646kcal 29197kcal 29748kcal 30299kcal 30850kcal 31401kcal 31952kcal 32503kcal 33054kcal 33604kcal 34155kcal 34706kcal 35257kcal 35808kcal 36359kcal 36910kcal 37461kcal 38012kcal 38563kcal 39113kcal 39664kcal 40215kcal 40766kcal 41317kcal 41868kcal 42419kcal 42970kcal 43521kcal 44072kcal 44622kcal 45173kcal 45724kcal 46275kcal 46826kcal 47377kcal 47928kcal 48479kcal 49030kcal 49581kcal 50131kcal 50682kcal 51233kcal 51784kcal 52335kcal 52886kcal 53437kcal 53988kcal 54539kcal 55089kcal 55640kcal 56191kcal 56742kcal 57293kcal 57844kcal 58395kcal 58946kcal 59497kcal 60048kcal 60598kcal 61149kcal 61700kcal 62251kcal 62802kcal 63353kcal 63904kcal 64455kcal 65006kcal 65557kcal 66108kcal 66658kcal 67209kcal 67760kcal 68311kcal 68862kcal 69413kcal 69964kcal 70515kcal 71066kcal 71617kcal 72167kcal 72718kcal 73269kcal 73820kcal 74371kcal 74922kcal 75473kcal 76024kcal 76575kcal 77126kcal 77676kcal 78227kcal 78778kcal 79329kcal 79880kcal 80431kcal 80982kcal 81533kcal 82084kcal 82635kcal
ダンス
普通		 17594kcal 18097kcal 18599kcal 19102kcal 19605kcal 20107kcal 20610kcal 21113kcal 21615kcal 22118kcal 22621kcal 23124kcal 23626kcal 24129kcal 24632kcal 25134kcal 25637kcal 26140kcal 26642kcal 27145kcal 27648kcal 28150kcal 28653kcal 29156kcal 29659kcal 30161kcal 30664kcal 31167kcal 31669kcal 32172kcal 32675kcal 33177kcal 33680kcal 34183kcal 34686kcal 35188kcal 35691kcal 36194kcal 36696kcal 37199kcal 37702kcal 38204kcal 38707kcal 39210kcal 39713kcal 40215kcal 40718kcal 41221kcal 41723kcal 42226kcal 42729kcal 43231kcal 43734kcal 44237kcal 44739kcal 45242kcal 45745kcal 46248kcal 46750kcal 47253kcal 47756kcal 48258kcal 48761kcal 49264kcal 49766kcal 50269kcal 50772kcal 51275kcal 51777kcal 52280kcal 52783kcal 53285kcal 53788kcal 54291kcal 54793kcal 55296kcal 55799kcal 56301kcal 56804kcal 57307kcal 57810kcal 58312kcal 58815kcal 59318kcal 59820kcal 60323kcal 60826kcal 61328kcal 61831kcal 62334kcal 62837kcal 63339kcal 63842kcal 64345kcal 64847kcal 65350kcal 65853kcal 66355kcal 66858kcal 67361kcal 67863kcal 68366kcal 68869kcal 69372kcal 69874kcal 70377kcal 70880kcal 71382kcal 71885kcal 72388kcal 72890kcal 73393kcal 73896kcal 74399kcal 74901kcal 75404kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16113kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18179kcal 18592kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20658kcal 21071kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22724kcal 23137kcal 23550kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25203kcal 25616kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27269kcal 27682kcal 28095kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29748kcal 30161kcal 30574kcal 30988kcal 31401kcal 31814kcal 32227kcal 32640kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34293kcal 34706kcal 35119kcal 35533kcal 35946kcal 36359kcal 36772kcal 37185kcal 37598kcal 38012kcal 38425kcal 38838kcal 39251kcal 39664kcal 40077kcal 40491kcal 40904kcal 41317kcal 41730kcal 42143kcal 42557kcal 42970kcal 43383kcal 43796kcal 44209kcal 44622kcal 45036kcal 45449kcal 45862kcal 46275kcal 46688kcal 47101kcal 47515kcal 47928kcal 48341kcal 48754kcal 49167kcal 49581kcal 49994kcal 50407kcal 50820kcal 51233kcal 51646kcal 52060kcal 52473kcal 52886kcal 53299kcal 53712kcal 54125kcal 54539kcal 54952kcal 55365kcal 55778kcal 56191kcal 56604kcal 57018kcal 57431kcal 57844kcal 58257kcal 58670kcal 59084kcal 59497kcal 59910kcal 60323kcal 60736kcal 61149kcal 61563kcal 61976kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15328kcal 15693kcal 16058kcal 16423kcal 16788kcal 17153kcal 17518kcal 17883kcal 18248kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19708kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25547kcal 25912kcal 26277kcal 26642kcal 27007kcal 27372kcal 27737kcal 28102kcal 28467kcal 28832kcal 29197kcal 29562kcal 29927kcal 30292kcal 30657kcal 31022kcal 31387kcal 31752kcal 32117kcal 32482kcal 32847kcal 33212kcal 33577kcal 33942kcal 34307kcal 34672kcal 35037kcal 35402kcal 35767kcal 36132kcal 36497kcal 36862kcal 37227kcal 37592kcal 37957kcal 38321kcal 38686kcal 39051kcal 39416kcal 39781kcal 40146kcal 40511kcal 40876kcal 41241kcal 41606kcal 41971kcal 42336kcal 42701kcal 43066kcal 43431kcal 43796kcal 44161kcal 44526kcal 44891kcal 45256kcal 45621kcal 45986kcal 46351kcal 46716kcal 47081kcal 47446kcal 47811kcal 48176kcal 48541kcal 48906kcal 49271kcal 49636kcal 50001kcal 50366kcal 50731kcal 51095kcal 51460kcal 51825kcal 52190kcal 52555kcal 52920kcal 53285kcal 53650kcal 54015kcal 54380kcal 54745kcal
踏み台昇降 12050kcal 12395kcal 12739kcal 13083kcal 13428kcal 13772kcal 14116kcal 14461kcal 14805kcal 15149kcal 15494kcal 15838kcal 16182kcal 16527kcal 16871kcal 17215kcal 17559kcal 17904kcal 18248kcal 18592kcal 18937kcal 19281kcal 19625kcal 19970kcal 20314kcal 20658kcal 21003kcal 21347kcal 21691kcal 22036kcal 22380kcal 22724kcal 23068kcal 23413kcal 23757kcal 24101kcal 24446kcal 24790kcal 25134kcal 25479kcal 25823kcal 26167kcal 26512kcal 26856kcal 27200kcal 27544kcal 27889kcal 28233kcal 28577kcal 28922kcal 29266kcal 29610kcal 29955kcal 30299kcal 30643kcal 30988kcal 31332kcal 31676kcal 32021kcal 32365kcal 32709kcal 33054kcal 33398kcal 33742kcal 34086kcal 34431kcal 34775kcal 35119kcal 35464kcal 35808kcal 36152kcal 36497kcal 36841kcal 37185kcal 37530kcal 37874kcal 38218kcal 38563kcal 38907kcal 39251kcal 39595kcal 39940kcal 40284kcal 40628kcal 40973kcal 41317kcal 41661kcal 42006kcal 42350kcal 42694kcal 43039kcal 43383kcal 43727kcal 44072kcal 44416kcal 44760kcal 45104kcal 45449kcal 45793kcal 46137kcal 46482kcal 46826kcal 47170kcal 47515kcal 47859kcal 48203kcal 48548kcal 48892kcal 49236kcal 49581kcal 49925kcal 50269kcal 50613kcal 50958kcal 51302kcal 51646kcal
HIIT
ジャンプなし		 12050kcal 12395kcal 12739kcal 13083kcal 13428kcal 13772kcal 14116kcal 14461kcal 14805kcal 15149kcal 15494kcal 15838kcal 16182kcal 16527kcal 16871kcal 17215kcal 17559kcal 17904kcal 18248kcal 18592kcal 18937kcal 19281kcal 19625kcal 19970kcal 20314kcal 20658kcal 21003kcal 21347kcal 21691kcal 22036kcal 22380kcal 22724kcal 23068kcal 23413kcal 23757kcal 24101kcal 24446kcal 24790kcal 25134kcal 25479kcal 25823kcal 26167kcal 26512kcal 26856kcal 27200kcal 27544kcal 27889kcal 28233kcal 28577kcal 28922kcal 29266kcal 29610kcal 29955kcal 30299kcal 30643kcal 30988kcal 31332kcal 31676kcal 32021kcal 32365kcal 32709kcal 33054kcal 33398kcal 33742kcal 34086kcal 34431kcal 34775kcal 35119kcal 35464kcal 35808kcal 36152kcal 36497kcal 36841kcal 37185kcal 37530kcal 37874kcal 38218kcal 38563kcal 38907kcal 39251kcal 39595kcal 39940kcal 40284kcal 40628kcal 40973kcal 41317kcal 41661kcal 42006kcal 42350kcal 42694kcal 43039kcal 43383kcal 43727kcal 44072kcal 44416kcal 44760kcal 45104kcal 45449kcal 45793kcal 46137kcal 46482kcal 46826kcal 47170kcal 47515kcal 47859kcal 48203kcal 48548kcal 48892kcal 49236kcal 49581kcal 49925kcal 50269kcal 50613kcal 50958kcal 51302kcal 51646kcal
ダンス
ゆっくり		 12050kcal 12395kcal 12739kcal 13083kcal 13428kcal 13772kcal 14116kcal 14461kcal 14805kcal 15149kcal 15494kcal 15838kcal 16182kcal 16527kcal 16871kcal 17215kcal 17559kcal 17904kcal 18248kcal 18592kcal 18937kcal 19281kcal 19625kcal 19970kcal 20314kcal 20658kcal 21003kcal 21347kcal 21691kcal 22036kcal 22380kcal 22724kcal 23068kcal 23413kcal 23757kcal 24101kcal 24446kcal 24790kcal 25134kcal 25479kcal 25823kcal 26167kcal 26512kcal 26856kcal 27200kcal 27544kcal 27889kcal 28233kcal 28577kcal 28922kcal 29266kcal 29610kcal 29955kcal 30299kcal 30643kcal 30988kcal 31332kcal 31676kcal 32021kcal 32365kcal 32709kcal 33054kcal 33398kcal 33742kcal 34086kcal 34431kcal 34775kcal 35119kcal 35464kcal 35808kcal 36152kcal 36497kcal 36841kcal 37185kcal 37530kcal 37874kcal 38218kcal 38563kcal 38907kcal 39251kcal 39595kcal 39940kcal 40284kcal 40628kcal 40973kcal 41317kcal 41661kcal 42006kcal 42350kcal 42694kcal 43039kcal 43383kcal 43727kcal 44072kcal 44416kcal 44760kcal 45104kcal 45449kcal 45793kcal 46137kcal 46482kcal 46826kcal 47170kcal 47515kcal 47859kcal 48203kcal 48548kcal 48892kcal 49236kcal 49581kcal 49925kcal 50269kcal 50613kcal 50958kcal 51302kcal 51646kcal
筋トレ
スクワット		 12050kcal 12395kcal 12739kcal 13083kcal 13428kcal 13772kcal 14116kcal 14461kcal 14805kcal 15149kcal 15494kcal 15838kcal 16182kcal 16527kcal 16871kcal 17215kcal 17559kcal 17904kcal 18248kcal 18592kcal 18937kcal 19281kcal 19625kcal 19970kcal 20314kcal 20658kcal 21003kcal 21347kcal 21691kcal 22036kcal 22380kcal 22724kcal 23068kcal 23413kcal 23757kcal 24101kcal 24446kcal 24790kcal 25134kcal 25479kcal 25823kcal 26167kcal 26512kcal 26856kcal 27200kcal 27544kcal 27889kcal 28233kcal 28577kcal 28922kcal 29266kcal 29610kcal 29955kcal 30299kcal 30643kcal 30988kcal 31332kcal 31676kcal 32021kcal 32365kcal 32709kcal 33054kcal 33398kcal 33742kcal 34086kcal 34431kcal 34775kcal 35119kcal 35464kcal 35808kcal 36152kcal 36497kcal 36841kcal 37185kcal 37530kcal 37874kcal 38218kcal 38563kcal 38907kcal 39251kcal 39595kcal 39940kcal 40284kcal 40628kcal 40973kcal 41317kcal 41661kcal 42006kcal 42350kcal 42694kcal 43039kcal 43383kcal 43727kcal 44072kcal 44416kcal 44760kcal 45104kcal 45449kcal 45793kcal 46137kcal 46482kcal 46826kcal 47170kcal 47515kcal 47859kcal 48203kcal 48548kcal 48892kcal 49236kcal 49581kcal 49925kcal 50269kcal 50613kcal 50958kcal 51302kcal 51646kcal
部屋の片づけ全般 11568kcal 11899kcal 12229kcal 12560kcal 12891kcal 13221kcal 13552kcal 13882kcal 14213kcal 14543kcal 14874kcal 15204kcal 15535kcal 15865kcal 16196kcal 16527kcal 16857kcal 17188kcal 17518kcal 17849kcal 18179kcal 18510kcal 18840kcal 19171kcal 19501kcal 19832kcal 20162kcal 20493kcal 20824kcal 21154kcal 21485kcal 21815kcal 22146kcal 22476kcal 22807kcal 23137kcal 23468kcal 23798kcal 24129kcal 24459kcal 24790kcal 25121kcal 25451kcal 25782kcal 26112kcal 26443kcal 26773kcal 27104kcal 27434kcal 27765kcal 28095kcal 28426kcal 28756kcal 29087kcal 29418kcal 29748kcal 30079kcal 30409kcal 30740kcal 31070kcal 31401kcal 31731kcal 32062kcal 32392kcal 32723kcal 33054kcal 33384kcal 33715kcal 34045kcal 34376kcal 34706kcal 35037kcal 35367kcal 35698kcal 36028kcal 36359kcal 36689kcal 37020kcal 37351kcal 37681kcal 38012kcal 38342kcal 38673kcal 39003kcal 39334kcal 39664kcal 39995kcal 40325kcal 40656kcal 40986kcal 41317kcal 41648kcal 41978kcal 42309kcal 42639kcal 42970kcal 43300kcal 43631kcal 43961kcal 44292kcal 44622kcal 44953kcal 45283kcal 45614kcal 45945kcal 46275kcal 46606kcal 46936kcal 47267kcal 47597kcal 47928kcal 48258kcal 48589kcal 48919kcal 49250kcal 49581kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10845kcal 11155kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13015kcal 13324kcal 13634kcal 13944kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15494kcal 15803kcal 16113kcal 16423kcal 16733kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18282kcal 18592kcal 18902kcal 19212kcal 19522kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20762kcal 21071kcal 21381kcal 21691kcal 22001kcal 22311kcal 22621kcal 22931kcal 23241kcal 23550kcal 23860kcal 24170kcal 24480kcal 24790kcal 25100kcal 25410kcal 25720kcal 26030kcal 26339kcal 26649kcal 26959kcal 27269kcal 27579kcal 27889kcal 28199kcal 28509kcal 28818kcal 29128kcal 29438kcal 29748kcal 30058kcal 30368kcal 30678kcal 30988kcal 31298kcal 31607kcal 31917kcal 32227kcal 32537kcal 32847kcal 33157kcal 33467kcal 33777kcal 34086kcal 34396kcal 34706kcal 35016kcal 35326kcal 35636kcal 35946kcal 36256kcal 36565kcal 36875kcal 37185kcal 37495kcal 37805kcal 38115kcal 38425kcal 38735kcal 39045kcal 39354kcal 39664kcal 39974kcal 40284kcal 40594kcal 40904kcal 41214kcal 41524kcal 41833kcal 42143kcal 42453kcal 42763kcal 43073kcal 43383kcal 43693kcal 44003kcal 44313kcal 44622kcal 44932kcal 45242kcal 45552kcal 45862kcal 46172kcal 46482kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10363kcal 10659kcal 10956kcal 11252kcal 11548kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13621kcal 13917kcal 14213kcal 14509kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16582kcal 16878kcal 17174kcal 17470kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19247kcal 19543kcal 19839kcal 20135kcal 20431kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21912kcal 22208kcal 22504kcal 22800kcal 23096kcal 23392kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24577kcal 24873kcal 25169kcal 25465kcal 25761kcal 26057kcal 26353kcal 26649kcal 26945kcal 27242kcal 27538kcal 27834kcal 28130kcal 28426kcal 28722kcal 29018kcal 29314kcal 29610kcal 29906kcal 30203kcal 30499kcal 30795kcal 31091kcal 31387kcal 31683kcal 31979kcal 32275kcal 32571kcal 32868kcal 33164kcal 33460kcal 33756kcal 34052kcal 34348kcal 34644kcal 34940kcal 35236kcal 35533kcal 35829kcal 36125kcal 36421kcal 36717kcal 37013kcal 37309kcal 37605kcal 37901kcal 38198kcal 38494kcal 38790kcal 39086kcal 39382kcal 39678kcal 39974kcal 40270kcal 40566kcal 40863kcal 41159kcal 41455kcal 41751kcal 42047kcal 42343kcal 42639kcal 42935kcal 43231kcal 43527kcal 43824kcal 44120kcal 44416kcal
ヨガ
パワー		 9640kcal 9916kcal 10191kcal 10467kcal 10742kcal 11018kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12395kcal 12670kcal 12946kcal 13221kcal 13497kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14874kcal 15149kcal 15425kcal 15700kcal 15976kcal 16251kcal 16527kcal 16802kcal 17077kcal 17353kcal 17628kcal 17904kcal 18179kcal 18455kcal 18730kcal 19006kcal 19281kcal 19556kcal 19832kcal 20107kcal 20383kcal 20658kcal 20934kcal 21209kcal 21485kcal 21760kcal 22036kcal 22311kcal 22586kcal 22862kcal 23137kcal 23413kcal 23688kcal 23964kcal 24239kcal 24515kcal 24790kcal 25065kcal 25341kcal 25616kcal 25892kcal 26167kcal 26443kcal 26718kcal 26994kcal 27269kcal 27544kcal 27820kcal 28095kcal 28371kcal 28646kcal 28922kcal 29197kcal 29473kcal 29748kcal 30024kcal 30299kcal 30574kcal 30850kcal 31125kcal 31401kcal 31676kcal 31952kcal 32227kcal 32503kcal 32778kcal 33054kcal 33329kcal 33604kcal 33880kcal 34155kcal 34431kcal 34706kcal 34982kcal 35257kcal 35533kcal 35808kcal 36083kcal 36359kcal 36634kcal 36910kcal 37185kcal 37461kcal 37736kcal 38012kcal 38287kcal 38563kcal 38838kcal 39113kcal 39389kcal 39664kcal 39940kcal 40215kcal 40491kcal 40766kcal 41042kcal 41317kcal
筋トレ
腹筋運動		 9158kcal 9420kcal 9682kcal 9943kcal 10205kcal 10467kcal 10728kcal 10990kcal 11252kcal 11513kcal 11775kcal 12037kcal 12298kcal 12560kcal 12822kcal 13083kcal 13345kcal 13607kcal 13868kcal 14130kcal 14392kcal 14653kcal 14915kcal 15177kcal 15438kcal 15700kcal 15962kcal 16224kcal 16485kcal 16747kcal 17009kcal 17270kcal 17532kcal 17794kcal 18055kcal 18317kcal 18579kcal 18840kcal 19102kcal 19364kcal 19625kcal 19887kcal 20149kcal 20410kcal 20672kcal 20934kcal 21195kcal 21457kcal 21719kcal 21980kcal 22242kcal 22504kcal 22765kcal 23027kcal 23289kcal 23550kcal 23812kcal 24074kcal 24336kcal 24597kcal 24859kcal 25121kcal 25382kcal 25644kcal 25906kcal 26167kcal 26429kcal 26691kcal 26952kcal 27214kcal 27476kcal 27737kcal 27999kcal 28261kcal 28522kcal 28784kcal 29046kcal 29307kcal 29569kcal 29831kcal 30092kcal 30354kcal 30616kcal 30877kcal 31139kcal 31401kcal 31662kcal 31924kcal 32186kcal 32448kcal 32709kcal 32971kcal 33233kcal 33494kcal 33756kcal 34018kcal 34279kcal 34541kcal 34803kcal 35064kcal 35326kcal 35588kcal 35849kcal 36111kcal 36373kcal 36634kcal 36896kcal 37158kcal 37419kcal 37681kcal 37943kcal 38204kcal 38466kcal 38728kcal 38989kcal 39251kcal
筋トレ
背筋運動		 9158kcal 9420kcal 9682kcal 9943kcal 10205kcal 10467kcal 10728kcal 10990kcal 11252kcal 11513kcal 11775kcal 12037kcal 12298kcal 12560kcal 12822kcal 13083kcal 13345kcal 13607kcal 13868kcal 14130kcal 14392kcal 14653kcal 14915kcal 15177kcal 15438kcal 15700kcal 15962kcal 16224kcal 16485kcal 16747kcal 17009kcal 17270kcal 17532kcal 17794kcal 18055kcal 18317kcal 18579kcal 18840kcal 19102kcal 19364kcal 19625kcal 19887kcal 20149kcal 20410kcal 20672kcal 20934kcal 21195kcal 21457kcal 21719kcal 21980kcal 22242kcal 22504kcal 22765kcal 23027kcal 23289kcal 23550kcal 23812kcal 24074kcal 24336kcal 24597kcal 24859kcal 25121kcal 25382kcal 25644kcal 25906kcal 26167kcal 26429kcal 26691kcal 26952kcal 27214kcal 27476kcal 27737kcal 27999kcal 28261kcal 28522kcal 28784kcal 29046kcal 29307kcal 29569kcal 29831kcal 30092kcal 30354kcal 30616kcal 30877kcal 31139kcal 31401kcal 31662kcal 31924kcal 32186kcal 32448kcal 32709kcal 32971kcal 33233kcal 33494kcal 33756kcal 34018kcal 34279kcal 34541kcal 34803kcal 35064kcal 35326kcal 35588kcal 35849kcal 36111kcal 36373kcal 36634kcal 36896kcal 37158kcal 37419kcal 37681kcal 37943kcal 38204kcal 38466kcal 38728kcal 38989kcal 39251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9158kcal 9420kcal 9682kcal 9943kcal 10205kcal 10467kcal 10728kcal 10990kcal 11252kcal 11513kcal 11775kcal 12037kcal 12298kcal 12560kcal 12822kcal 13083kcal 13345kcal 13607kcal 13868kcal 14130kcal 14392kcal 14653kcal 14915kcal 15177kcal 15438kcal 15700kcal 15962kcal 16224kcal 16485kcal 16747kcal 17009kcal 17270kcal 17532kcal 17794kcal 18055kcal 18317kcal 18579kcal 18840kcal 19102kcal 19364kcal 19625kcal 19887kcal 20149kcal 20410kcal 20672kcal 20934kcal 21195kcal 21457kcal 21719kcal 21980kcal 22242kcal 22504kcal 22765kcal 23027kcal 23289kcal 23550kcal 23812kcal 24074kcal 24336kcal 24597kcal 24859kcal 25121kcal 25382kcal 25644kcal 25906kcal 26167kcal 26429kcal 26691kcal 26952kcal 27214kcal 27476kcal 27737kcal 27999kcal 28261kcal 28522kcal 28784kcal 29046kcal 29307kcal 29569kcal 29831kcal 30092kcal 30354kcal 30616kcal 30877kcal 31139kcal 31401kcal 31662kcal 31924kcal 32186kcal 32448kcal 32709kcal 32971kcal 33233kcal 33494kcal 33756kcal 34018kcal 34279kcal 34541kcal 34803kcal 35064kcal 35326kcal 35588kcal 35849kcal 36111kcal 36373kcal 36634kcal 36896kcal 37158kcal 37419kcal 37681kcal 37943kcal 38204kcal 38466kcal 38728kcal 38989kcal 39251kcal
筋トレ
懸垂		 9158kcal 9420kcal 9682kcal 9943kcal 10205kcal 10467kcal 10728kcal 10990kcal 11252kcal 11513kcal 11775kcal 12037kcal 12298kcal 12560kcal 12822kcal 13083kcal 13345kcal 13607kcal 13868kcal 14130kcal 14392kcal 14653kcal 14915kcal 15177kcal 15438kcal 15700kcal 15962kcal 16224kcal 16485kcal 16747kcal 17009kcal 17270kcal 17532kcal 17794kcal 18055kcal 18317kcal 18579kcal 18840kcal 19102kcal 19364kcal 19625kcal 19887kcal 20149kcal 20410kcal 20672kcal 20934kcal 21195kcal 21457kcal 21719kcal 21980kcal 22242kcal 22504kcal 22765kcal 23027kcal 23289kcal 23550kcal 23812kcal 24074kcal 24336kcal 24597kcal 24859kcal 25121kcal 25382kcal 25644kcal 25906kcal 26167kcal 26429kcal 26691kcal 26952kcal 27214kcal 27476kcal 27737kcal 27999kcal 28261kcal 28522kcal 28784kcal 29046kcal 29307kcal 29569kcal 29831kcal 30092kcal 30354kcal 30616kcal 30877kcal 31139kcal 31401kcal 31662kcal 31924kcal 32186kcal 32448kcal 32709kcal 32971kcal 33233kcal 33494kcal 33756kcal 34018kcal 34279kcal 34541kcal 34803kcal 35064kcal 35326kcal 35588kcal 35849kcal 36111kcal 36373kcal 36634kcal 36896kcal 37158kcal 37419kcal 37681kcal 37943kcal 38204kcal 38466kcal 38728kcal 38989kcal 39251kcal
トランポリン
ゆっくり		 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9399kcal 9640kcal 9881kcal 10122kcal 10363kcal 10604kcal 10845kcal 11086kcal 11327kcal 11568kcal 11809kcal 12050kcal 12291kcal 12532kcal 12773kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17594kcal 17835kcal 18076kcal 18317kcal 18558kcal 18799kcal 19040kcal 19281kcal 19522kcal 19763kcal 20004kcal 20245kcal 20486kcal 20727kcal 20968kcal 21209kcal 21450kcal 21691kcal 21932kcal 22173kcal 22414kcal 22655kcal 22896kcal 23137kcal 23378kcal 23619kcal 23860kcal 24101kcal 24342kcal 24583kcal 24824kcal 25065kcal 25306kcal 25547kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26512kcal 26753kcal 26994kcal 27235kcal 27476kcal 27717kcal 27958kcal 28199kcal 28440kcal 28681kcal 28922kcal 29163kcal 29404kcal 29645kcal 29886kcal 30127kcal 30368kcal 30609kcal 30850kcal 31091kcal 31332kcal 31573kcal 31814kcal 32055kcal 32296kcal 32537kcal 32778kcal 33019kcal 33260kcal 33501kcal 33742kcal 33983kcal 34224kcal 34465kcal 34706kcal 34947kcal 35188kcal 35429kcal 35670kcal 35911kcal 36152kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9399kcal 9640kcal 9881kcal 10122kcal 10363kcal 10604kcal 10845kcal 11086kcal 11327kcal 11568kcal 11809kcal 12050kcal 12291kcal 12532kcal 12773kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17594kcal 17835kcal 18076kcal 18317kcal 18558kcal 18799kcal 19040kcal 19281kcal 19522kcal 19763kcal 20004kcal 20245kcal 20486kcal 20727kcal 20968kcal 21209kcal 21450kcal 21691kcal 21932kcal 22173kcal 22414kcal 22655kcal 22896kcal 23137kcal 23378kcal 23619kcal 23860kcal 24101kcal 24342kcal 24583kcal 24824kcal 25065kcal 25306kcal 25547kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26512kcal 26753kcal 26994kcal 27235kcal 27476kcal 27717kcal 27958kcal 28199kcal 28440kcal 28681kcal 28922kcal 29163kcal 29404kcal 29645kcal 29886kcal 30127kcal 30368kcal 30609kcal 30850kcal 31091kcal 31332kcal 31573kcal 31814kcal 32055kcal 32296kcal 32537kcal 32778kcal 33019kcal 33260kcal 33501kcal 33742kcal 33983kcal 34224kcal 34465kcal 34706kcal 34947kcal 35188kcal 35429kcal 35670kcal 35911kcal 36152kcal
料理全般 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9399kcal 9640kcal 9881kcal 10122kcal 10363kcal 10604kcal 10845kcal 11086kcal 11327kcal 11568kcal 11809kcal 12050kcal 12291kcal 12532kcal 12773kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17594kcal 17835kcal 18076kcal 18317kcal 18558kcal 18799kcal 19040kcal 19281kcal 19522kcal 19763kcal 20004kcal 20245kcal 20486kcal 20727kcal 20968kcal 21209kcal 21450kcal 21691kcal 21932kcal 22173kcal 22414kcal 22655kcal 22896kcal 23137kcal 23378kcal 23619kcal 23860kcal 24101kcal 24342kcal 24583kcal 24824kcal 25065kcal 25306kcal 25547kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26512kcal 26753kcal 26994kcal 27235kcal 27476kcal 27717kcal 27958kcal 28199kcal 28440kcal 28681kcal 28922kcal 29163kcal 29404kcal 29645kcal 29886kcal 30127kcal 30368kcal 30609kcal 30850kcal 31091kcal 31332kcal 31573kcal 31814kcal 32055kcal 32296kcal 32537kcal 32778kcal 33019kcal 33260kcal 33501kcal 33742kcal 33983kcal 34224kcal 34465kcal 34706kcal 34947kcal 35188kcal 35429kcal 35670kcal 35911kcal 36152kcal
掃除機をかける 7953kcal 8180kcal 8408kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9317kcal 9544kcal 9771kcal 9998kcal 10226kcal 10453kcal 10680kcal 10907kcal 11135kcal 11362kcal 11589kcal 11816kcal 12044kcal 12271kcal 12498kcal 12725kcal 12953kcal 13180kcal 13407kcal 13634kcal 13862kcal 14089kcal 14316kcal 14543kcal 14771kcal 14998kcal 15225kcal 15452kcal 15679kcal 15907kcal 16134kcal 16361kcal 16588kcal 16816kcal 17043kcal 17270kcal 17497kcal 17725kcal 17952kcal 18179kcal 18406kcal 18634kcal 18861kcal 19088kcal 19315kcal 19543kcal 19770kcal 19997kcal 20224kcal 20452kcal 20679kcal 20906kcal 21133kcal 21361kcal 21588kcal 21815kcal 22042kcal 22270kcal 22497kcal 22724kcal 22951kcal 23179kcal 23406kcal 23633kcal 23860kcal 24088kcal 24315kcal 24542kcal 24769kcal 24997kcal 25224kcal 25451kcal 25678kcal 25906kcal 26133kcal 26360kcal 26587kcal 26815kcal 27042kcal 27269kcal 27496kcal 27724kcal 27951kcal 28178kcal 28405kcal 28633kcal 28860kcal 29087kcal 29314kcal 29542kcal 29769kcal 29996kcal 30223kcal 30450kcal 30678kcal 30905kcal 31132kcal 31359kcal 31587kcal 31814kcal 32041kcal 32268kcal 32496kcal 32723kcal 32950kcal 33177kcal 33405kcal 33632kcal 33859kcal 34086kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
体をよく動かす仕事 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
皿洗い 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
ヨガ
ハタ		 7230kcal 7437kcal 7643kcal 7850kcal 8056kcal 8263kcal 8470kcal 8676kcal 8883kcal 9089kcal 9296kcal 9503kcal 9709kcal 9916kcal 10122kcal 10329kcal 10535kcal 10742kcal 10949kcal 11155kcal 11362kcal 11568kcal 11775kcal 11982kcal 12188kcal 12395kcal 12601kcal 12808kcal 13015kcal 13221kcal 13428kcal 13634kcal 13841kcal 14047kcal 14254kcal 14461kcal 14667kcal 14874kcal 15080kcal 15287kcal 15494kcal 15700kcal 15907kcal 16113kcal 16320kcal 16527kcal 16733kcal 16940kcal 17146kcal 17353kcal 17559kcal 17766kcal 17973kcal 18179kcal 18386kcal 18592kcal 18799kcal 19006kcal 19212kcal 19419kcal 19625kcal 19832kcal 20038kcal 20245kcal 20452kcal 20658kcal 20865kcal 21071kcal 21278kcal 21485kcal 21691kcal 21898kcal 22104kcal 22311kcal 22518kcal 22724kcal 22931kcal 23137kcal 23344kcal 23550kcal 23757kcal 23964kcal 24170kcal 24377kcal 24583kcal 24790kcal 24997kcal 25203kcal 25410kcal 25616kcal 25823kcal 26030kcal 26236kcal 26443kcal 26649kcal 26856kcal 27062kcal 27269kcal 27476kcal 27682kcal 27889kcal 28095kcal 28302kcal 28509kcal 28715kcal 28922kcal 29128kcal 29335kcal 29542kcal 29748kcal 29955kcal 30161kcal 30368kcal 30574kcal 30781kcal 30988kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8952kcal 9124kcal 9296kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9985kcal 10157kcal 10329kcal 10501kcal 10673kcal 10845kcal 11018kcal 11190kcal 11362kcal 11534kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12223kcal 12395kcal 12567kcal 12739kcal 12911kcal 13083kcal 13256kcal 13428kcal 13600kcal 13772kcal 13944kcal 14116kcal 14288kcal 14461kcal 14633kcal 14805kcal 14977kcal 15149kcal 15321kcal 15494kcal 15666kcal 15838kcal 16010kcal 16182kcal 16354kcal 16527kcal 16699kcal 16871kcal 17043kcal 17215kcal 17387kcal 17559kcal 17732kcal 17904kcal 18076kcal 18248kcal 18420kcal 18592kcal 18765kcal 18937kcal 19109kcal 19281kcal 19453kcal 19625kcal 19797kcal 19970kcal 20142kcal 20314kcal 20486kcal 20658kcal 20830kcal 21003kcal 21175kcal 21347kcal 21519kcal 21691kcal 21863kcal 22036kcal 22208kcal 22380kcal 22552kcal 22724kcal 22896kcal 23068kcal 23241kcal 23413kcal 23585kcal 23757kcal 23929kcal 24101kcal 24274kcal 24446kcal 24618kcal 24790kcal 24962kcal 25134kcal 25306kcal 25479kcal 25651kcal 25823kcal
自動車を運転 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6714kcal 6886kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7747kcal 7919kcal 8091kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8952kcal 9124kcal 9296kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9985kcal 10157kcal 10329kcal 10501kcal 10673kcal 10845kcal 11018kcal 11190kcal 11362kcal 11534kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12223kcal 12395kcal 12567kcal 12739kcal 12911kcal 13083kcal 13256kcal 13428kcal 13600kcal 13772kcal 13944kcal 14116kcal 14288kcal 14461kcal 14633kcal 14805kcal 14977kcal 15149kcal 15321kcal 15494kcal 15666kcal 15838kcal 16010kcal 16182kcal 16354kcal 16527kcal 16699kcal 16871kcal 17043kcal 17215kcal 17387kcal 17559kcal 17732kcal 17904kcal 18076kcal 18248kcal 18420kcal 18592kcal 18765kcal 18937kcal 19109kcal 19281kcal 19453kcal 19625kcal 19797kcal 19970kcal 20142kcal 20314kcal 20486kcal 20658kcal 20830kcal 21003kcal 21175kcal 21347kcal 21519kcal 21691kcal 21863kcal 22036kcal 22208kcal 22380kcal 22552kcal 22724kcal 22896kcal 23068kcal 23241kcal 23413kcal 23585kcal 23757kcal 23929kcal 24101kcal 24274kcal 24446kcal 24618kcal 24790kcal 24962kcal 25134kcal 25306kcal 25479kcal 25651kcal 25823kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
風呂でシャワー 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
トイレ 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
立って仕事をする 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
風呂で入浴 3615kcal 3718kcal 3821kcal 3925kcal 4028kcal 4131kcal 4235kcal 4338kcal 4441kcal 4544kcal 4648kcal 4751kcal 4854kcal 4958kcal 5061kcal 5164kcal 5267kcal 5371kcal 5474kcal 5577kcal 5681kcal 5784kcal 5887kcal 5991kcal 6094kcal 6197kcal 6300kcal 6404kcal 6507kcal 6610kcal 6714kcal 6817kcal 6920kcal 7023kcal 7127kcal 7230kcal 7333kcal 7437kcal 7540kcal 7643kcal 7747kcal 7850kcal 7953kcal 8056kcal 8160kcal 8263kcal 8366kcal 8470kcal 8573kcal 8676kcal 8779kcal 8883kcal 8986kcal 9089kcal 9193kcal 9296kcal 9399kcal 9503kcal 9606kcal 9709kcal 9812kcal 9916kcal 10019kcal 10122kcal 10226kcal 10329kcal 10432kcal 10535kcal 10639kcal 10742kcal 10845kcal 10949kcal 11052kcal 11155kcal 11259kcal 11362kcal 11465kcal 11568kcal 11672kcal 11775kcal 11878kcal 11982kcal 12085kcal 12188kcal 12291kcal 12395kcal 12498kcal 12601kcal 12705kcal 12808kcal 12911kcal 13015kcal 13118kcal 13221kcal 13324kcal 13428kcal 13531kcal 13634kcal 13738kcal 13841kcal 13944kcal 14047kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14461kcal 14564kcal 14667kcal 14771kcal 14874kcal 14977kcal 15080kcal 15184kcal 15287kcal 15390kcal 15494kcal
デスクワーク 3133kcal 3222kcal 3312kcal 3401kcal 3491kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4297kcal 4386kcal 4476kcal 4565kcal 4655kcal 4744kcal 4834kcal 4923kcal 5013kcal 5102kcal 5192kcal 5281kcal 5371kcal 5460kcal 5550kcal 5639kcal 5729kcal 5818kcal 5908kcal 5997kcal 6087kcal 6176kcal 6266kcal 6356kcal 6445kcal 6535kcal 6624kcal 6714kcal 6803kcal 6893kcal 6982kcal 7072kcal 7161kcal 7251kcal 7340kcal 7430kcal 7519kcal 7609kcal 7698kcal 7788kcal 7877kcal 7967kcal 8056kcal 8146kcal 8235kcal 8325kcal 8414kcal 8504kcal 8594kcal 8683kcal 8773kcal 8862kcal 8952kcal 9041kcal 9131kcal 9220kcal 9310kcal 9399kcal 9489kcal 9578kcal 9668kcal 9757kcal 9847kcal 9936kcal 10026kcal 10115kcal 10205kcal 10294kcal 10384kcal 10473kcal 10563kcal 10653kcal 10742kcal 10832kcal 10921kcal 11011kcal 11100kcal 11190kcal 11279kcal 11369kcal 11458kcal 11548kcal 11637kcal 11727kcal 11816kcal 11906kcal 11995kcal 12085kcal 12174kcal 12264kcal 12353kcal 12443kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12801kcal 12891kcal 12980kcal 13070kcal 13159kcal 13249kcal 13338kcal 13428kcal
電車バスに乗車 3133kcal 3222kcal 3312kcal 3401kcal 3491kcal 3580kcal 3670kcal 3759kcal 3849kcal 3938kcal 4028kcal 4117kcal 4207kcal 4297kcal 4386kcal 4476kcal 4565kcal 4655kcal 4744kcal 4834kcal 4923kcal 5013kcal 5102kcal 5192kcal 5281kcal 5371kcal 5460kcal 5550kcal 5639kcal 5729kcal 5818kcal 5908kcal 5997kcal 6087kcal 6176kcal 6266kcal 6356kcal 6445kcal 6535kcal 6624kcal 6714kcal 6803kcal 6893kcal 6982kcal 7072kcal 7161kcal 7251kcal 7340kcal 7430kcal 7519kcal 7609kcal 7698kcal 7788kcal 7877kcal 7967kcal 8056kcal 8146kcal 8235kcal 8325kcal 8414kcal 8504kcal 8594kcal 8683kcal 8773kcal 8862kcal 8952kcal 9041kcal 9131kcal 9220kcal 9310kcal 9399kcal 9489kcal 9578kcal 9668kcal 9757kcal 9847kcal 9936kcal 10026kcal 10115kcal 10205kcal 10294kcal 10384kcal 10473kcal 10563kcal 10653kcal 10742kcal 10832kcal 10921kcal 11011kcal 11100kcal 11190kcal 11279kcal 11369kcal 11458kcal 11548kcal 11637kcal 11727kcal 11816kcal 11906kcal 11995kcal 12085kcal 12174kcal 12264kcal 12353kcal 12443kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12801kcal 12891kcal 12980kcal 13070kcal 13159kcal 13249kcal 13338kcal 13428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ