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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7648kcal 7795kcal 7942kcal 8089kcal 8236kcal 8383kcal 8531kcal 8678kcal 8825kcal 8972kcal 9119kcal 9266kcal 9413kcal 9560kcal 9707kcal 9854kcal 10001kcal 10149kcal 10296kcal 10443kcal 10590kcal 10737kcal 10884kcal 11031kcal 11178kcal 11325kcal 11472kcal 11619kcal 11767kcal 11914kcal 12061kcal 12208kcal 12355kcal 12502kcal 12649kcal 12796kcal 12943kcal 13090kcal 13237kcal 13384kcal 13532kcal 13679kcal 13826kcal 13973kcal 14120kcal 14267kcal 14414kcal 14561kcal 14708kcal 14855kcal 15002kcal 15150kcal 15297kcal 15444kcal 15591kcal 15738kcal 15885kcal 16032kcal 16179kcal 16326kcal 16473kcal 16620kcal 16767kcal 16915kcal 17062kcal 17209kcal 17356kcal 17503kcal 17650kcal 17797kcal 17944kcal 18091kcal 18238kcal 18385kcal 18533kcal 18680kcal 18827kcal 18974kcal 19121kcal 19268kcal 19415kcal 19562kcal 19709kcal 19856kcal 20003kcal 20150kcal 20298kcal 20445kcal 20592kcal 20739kcal 20886kcal 21033kcal 21180kcal 21327kcal 21474kcal 21621kcal 21768kcal 21916kcal 22063kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17827kcal 18003kcal 18180kcal 18356kcal 18533kcal 18709kcal 18886kcal 19062kcal 19239kcal 19415kcal 19592kcal 19768kcal 19945kcal 20121kcal 20298kcal 20474kcal 20651kcal 20827kcal 21004kcal 21180kcal 21357kcal 21533kcal 21710kcal 21886kcal 22063kcal 22239kcal 22416kcal 22592kcal 22769kcal 22945kcal 23122kcal 23298kcal 23475kcal 23651kcal 23828kcal 24004kcal 24181kcal 24357kcal 24534kcal 24710kcal 24887kcal 25063kcal 25240kcal 25416kcal 25593kcal 25769kcal 25946kcal 26122kcal 26299kcal 26475kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12902kcal 13155kcal 13408kcal 13661kcal 13914kcal 14167kcal 14420kcal 14673kcal 14926kcal 15179kcal 15432kcal 15685kcal 15938kcal 16191kcal 16444kcal 16697kcal 16950kcal 17203kcal 17456kcal 17709kcal 17962kcal 18215kcal 18468kcal 18721kcal 18974kcal 19227kcal 19480kcal 19733kcal 19986kcal 20239kcal 20492kcal 20745kcal 20998kcal 21251kcal 21504kcal 21757kcal 22010kcal 22263kcal 22516kcal 22769kcal 23022kcal 23275kcal 23528kcal 23781kcal 24034kcal 24287kcal 24540kcal 24793kcal 25046kcal 25299kcal 25552kcal 25805kcal 26058kcal 26311kcal 26564kcal 26816kcal 27069kcal 27322kcal 27575kcal 27828kcal 28081kcal 28334kcal 28587kcal 28840kcal 29093kcal 29346kcal 29599kcal 29852kcal 30105kcal 30358kcal 30611kcal 30864kcal 31117kcal 31370kcal 31623kcal 31876kcal 32129kcal 32382kcal 32635kcal 32888kcal 33141kcal 33394kcal 33647kcal 33900kcal 34153kcal 34406kcal 34659kcal 34912kcal 35165kcal 35418kcal 35671kcal 35924kcal 36177kcal 36430kcal 36683kcal 36936kcal 37189kcal 37442kcal 37695kcal 37948kcal
山登り 16473kcal 16944kcal 17415kcal 17885kcal 18356kcal 18827kcal 19297kcal 19768kcal 20239kcal 20709kcal 21180kcal 21651kcal 22121kcal 22592kcal 23063kcal 23534kcal 24004kcal 24475kcal 24946kcal 25416kcal 25887kcal 26358kcal 26828kcal 27299kcal 27770kcal 28240kcal 28711kcal 29182kcal 29652kcal 30123kcal 30594kcal 31064kcal 31535kcal 32006kcal 32476kcal 32947kcal 33418kcal 33888kcal 34359kcal 34830kcal 35301kcal 35771kcal 36242kcal 36713kcal 37183kcal 37654kcal 38125kcal 38595kcal 39066kcal 39537kcal 40007kcal 40478kcal 40949kcal 41419kcal 41890kcal 42361kcal 42831kcal 43302kcal 43773kcal 44243kcal 44714kcal 45185kcal 45655kcal 46126kcal 46597kcal 47068kcal 47538kcal 48009kcal 48480kcal 48950kcal 49421kcal 49892kcal 50362kcal 50833kcal 51304kcal 51774kcal 52245kcal 52716kcal 53186kcal 53657kcal 54128kcal 54598kcal 55069kcal 55540kcal 56010kcal 56481kcal 56952kcal 57422kcal 57893kcal 58364kcal 58835kcal 59305kcal 59776kcal 60247kcal 60717kcal 61188kcal 61659kcal 62129kcal 62600kcal 63071kcal 63541kcal 64012kcal 64483kcal 64953kcal 65424kcal 65895kcal 66365kcal 66836kcal 67307kcal 67777kcal 68248kcal 68719kcal 69189kcal 69660kcal 70131kcal 70602kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12355kcal 12708kcal 13061kcal 13414kcal 13767kcal 14120kcal 14473kcal 14826kcal 15179kcal 15532kcal 15885kcal 16238kcal 16591kcal 16944kcal 17297kcal 17650kcal 18003kcal 18356kcal 18709kcal 19062kcal 19415kcal 19768kcal 20121kcal 20474kcal 20827kcal 21180kcal 21533kcal 21886kcal 22239kcal 22592kcal 22945kcal 23298kcal 23651kcal 24004kcal 24357kcal 24710kcal 25063kcal 25416kcal 25769kcal 26122kcal 26475kcal 26828kcal 27181kcal 27534kcal 27887kcal 28240kcal 28593kcal 28946kcal 29299kcal 29652kcal 30005kcal 30358kcal 30711kcal 31064kcal 31417kcal 31770kcal 32123kcal 32476kcal 32829kcal 33182kcal 33535kcal 33888kcal 34241kcal 34594kcal 34947kcal 35301kcal 35654kcal 36007kcal 36360kcal 36713kcal 37066kcal 37419kcal 37772kcal 38125kcal 38478kcal 38831kcal 39184kcal 39537kcal 39890kcal 40243kcal 40596kcal 40949kcal 41302kcal 41655kcal 42008kcal 42361kcal 42714kcal 43067kcal 43420kcal 43773kcal 44126kcal 44479kcal 44832kcal 45185kcal 45538kcal 45891kcal 46244kcal 46597kcal 46950kcal 47303kcal 47656kcal 48009kcal 48362kcal 48715kcal 49068kcal 49421kcal 49774kcal 50127kcal 50480kcal 50833kcal 51186kcal 51539kcal 51892kcal 52245kcal 52598kcal 52951kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16473kcal 16944kcal 17415kcal 17885kcal 18356kcal 18827kcal 19297kcal 19768kcal 20239kcal 20709kcal 21180kcal 21651kcal 22121kcal 22592kcal 23063kcal 23534kcal 24004kcal 24475kcal 24946kcal 25416kcal 25887kcal 26358kcal 26828kcal 27299kcal 27770kcal 28240kcal 28711kcal 29182kcal 29652kcal 30123kcal 30594kcal 31064kcal 31535kcal 32006kcal 32476kcal 32947kcal 33418kcal 33888kcal 34359kcal 34830kcal 35301kcal 35771kcal 36242kcal 36713kcal 37183kcal 37654kcal 38125kcal 38595kcal 39066kcal 39537kcal 40007kcal 40478kcal 40949kcal 41419kcal 41890kcal 42361kcal 42831kcal 43302kcal 43773kcal 44243kcal 44714kcal 45185kcal 45655kcal 46126kcal 46597kcal 47068kcal 47538kcal 48009kcal 48480kcal 48950kcal 49421kcal 49892kcal 50362kcal 50833kcal 51304kcal 51774kcal 52245kcal 52716kcal 53186kcal 53657kcal 54128kcal 54598kcal 55069kcal 55540kcal 56010kcal 56481kcal 56952kcal 57422kcal 57893kcal 58364kcal 58835kcal 59305kcal 59776kcal 60247kcal 60717kcal 61188kcal 61659kcal 62129kcal 62600kcal 63071kcal 63541kcal 64012kcal 64483kcal 64953kcal 65424kcal 65895kcal 66365kcal 66836kcal 67307kcal 67777kcal 68248kcal 68719kcal 69189kcal 69660kcal 70131kcal 70602kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20592kcal 21180kcal 21768kcal 22357kcal 22945kcal 23534kcal 24122kcal 24710kcal 25299kcal 25887kcal 26475kcal 27064kcal 27652kcal 28240kcal 28829kcal 29417kcal 30005kcal 30594kcal 31182kcal 31770kcal 32359kcal 32947kcal 33535kcal 34124kcal 34712kcal 35301kcal 35889kcal 36477kcal 37066kcal 37654kcal 38242kcal 38831kcal 39419kcal 40007kcal 40596kcal 41184kcal 41772kcal 42361kcal 42949kcal 43537kcal 44126kcal 44714kcal 45302kcal 45891kcal 46479kcal 47068kcal 47656kcal 48244kcal 48833kcal 49421kcal 50009kcal 50598kcal 51186kcal 51774kcal 52363kcal 52951kcal 53539kcal 54128kcal 54716kcal 55304kcal 55893kcal 56481kcal 57069kcal 57658kcal 58246kcal 58835kcal 59423kcal 60011kcal 60600kcal 61188kcal 61776kcal 62365kcal 62953kcal 63541kcal 64130kcal 64718kcal 65306kcal 65895kcal 66483kcal 67071kcal 67660kcal 68248kcal 68836kcal 69425kcal 70013kcal 70602kcal 71190kcal 71778kcal 72367kcal 72955kcal 73543kcal 74132kcal 74720kcal 75308kcal 75897kcal 76485kcal 77073kcal 77662kcal 78250kcal 78838kcal 79427kcal 80015kcal 80603kcal 81192kcal 81780kcal 82369kcal 82957kcal 83545kcal 84134kcal 84722kcal 85310kcal 85899kcal 86487kcal 87075kcal 87664kcal 88252kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18121kcal 18638kcal 19156kcal 19674kcal 20192kcal 20709kcal 21227kcal 21745kcal 22263kcal 22780kcal 23298kcal 23816kcal 24334kcal 24851kcal 25369kcal 25887kcal 26405kcal 26922kcal 27440kcal 27958kcal 28476kcal 28993kcal 29511kcal 30029kcal 30547kcal 31064kcal 31582kcal 32100kcal 32618kcal 33135kcal 33653kcal 34171kcal 34689kcal 35206kcal 35724kcal 36242kcal 36760kcal 37277kcal 37795kcal 38313kcal 38831kcal 39348kcal 39866kcal 40384kcal 40902kcal 41419kcal 41937kcal 42455kcal 42973kcal 43490kcal 44008kcal 44526kcal 45044kcal 45561kcal 46079kcal 46597kcal 47115kcal 47632kcal 48150kcal 48668kcal 49186kcal 49703kcal 50221kcal 50739kcal 51257kcal 51774kcal 52292kcal 52810kcal 53328kcal 53845kcal 54363kcal 54881kcal 55399kcal 55916kcal 56434kcal 56952kcal 57470kcal 57987kcal 58505kcal 59023kcal 59541kcal 60058kcal 60576kcal 61094kcal 61612kcal 62129kcal 62647kcal 63165kcal 63683kcal 64200kcal 64718kcal 65236kcal 65753kcal 66271kcal 66789kcal 67307kcal 67824kcal 68342kcal 68860kcal 69378kcal 69895kcal 70413kcal 70931kcal 71449kcal 71966kcal 72484kcal 73002kcal 73520kcal 74037kcal 74555kcal 75073kcal 75591kcal 76108kcal 76626kcal 77144kcal 77662kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24298kcal 24993kcal 25687kcal 26381kcal 27075kcal 27770kcal 28464kcal 29158kcal 29852kcal 30547kcal 31241kcal 31935kcal 32629kcal 33324kcal 34018kcal 34712kcal 35406kcal 36101kcal 36795kcal 37489kcal 38183kcal 38878kcal 39572kcal 40266kcal 40960kcal 41655kcal 42349kcal 43043kcal 43737kcal 44432kcal 45126kcal 45820kcal 46514kcal 47209kcal 47903kcal 48597kcal 49291kcal 49986kcal 50680kcal 51374kcal 52068kcal 52763kcal 53457kcal 54151kcal 54845kcal 55540kcal 56234kcal 56928kcal 57622kcal 58317kcal 59011kcal 59705kcal 60400kcal 61094kcal 61788kcal 62482kcal 63177kcal 63871kcal 64565kcal 65259kcal 65954kcal 66648kcal 67342kcal 68036kcal 68731kcal 69425kcal 70119kcal 70813kcal 71508kcal 72202kcal 72896kcal 73590kcal 74285kcal 74979kcal 75673kcal 76367kcal 77062kcal 77756kcal 78450kcal 79144kcal 79839kcal 80533kcal 81227kcal 81921kcal 82616kcal 83310kcal 84004kcal 84698kcal 85393kcal 86087kcal 86781kcal 87475kcal 88170kcal 88864kcal 89558kcal 90252kcal 90947kcal 91641kcal 92335kcal 93029kcal 93724kcal 94418kcal 95112kcal 95806kcal 96501kcal 97195kcal 97889kcal 98583kcal 99278kcal 99972kcal 100666kcal 101360kcal 102055kcal 102749kcal 103443kcal 104137kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25328kcal 26052kcal 26775kcal 27499kcal 28223kcal 28946kcal 29670kcal 30394kcal 31117kcal 31841kcal 32565kcal 33288kcal 34012kcal 34736kcal 35459kcal 36183kcal 36907kcal 37630kcal 38354kcal 39078kcal 39801kcal 40525kcal 41249kcal 41972kcal 42696kcal 43420kcal 44143kcal 44867kcal 45591kcal 46314kcal 47038kcal 47762kcal 48485kcal 49209kcal 49933kcal 50656kcal 51380kcal 52104kcal 52827kcal 53551kcal 54275kcal 54998kcal 55722kcal 56446kcal 57169kcal 57893kcal 58617kcal 59340kcal 60064kcal 60788kcal 61511kcal 62235kcal 62959kcal 63683kcal 64406kcal 65130kcal 65854kcal 66577kcal 67301kcal 68025kcal 68748kcal 69472kcal 70196kcal 70919kcal 71643kcal 72367kcal 73090kcal 73814kcal 74538kcal 75261kcal 75985kcal 76709kcal 77432kcal 78156kcal 78880kcal 79603kcal 80327kcal 81051kcal 81774kcal 82498kcal 83222kcal 83945kcal 84669kcal 85393kcal 86116kcal 86840kcal 87564kcal 88287kcal 89011kcal 89735kcal 90458kcal 91182kcal 91906kcal 92629kcal 93353kcal 94077kcal 94800kcal 95524kcal 96248kcal 96971kcal 97695kcal 98419kcal 99142kcal 99866kcal 100590kcal 101313kcal 102037kcal 102761kcal 103484kcal 104208kcal 104932kcal 105655kcal 106379kcal 107103kcal 107826kcal 108550kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12161kcal 12473kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14032kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15591kcal 15903kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17462kcal 17774kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19021kcal 19333kcal 19645kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20892kcal 21204kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22451kcal 22763kcal 23075kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24322kcal 24634kcal 24946kcal 25257kcal 25569kcal 25881kcal 26193kcal 26505kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27752kcal 28064kcal 28376kcal 28687kcal 28999kcal 29311kcal 29623kcal 29935kcal 30247kcal 30558kcal 30870kcal 31182kcal 31494kcal 31806kcal 32118kcal 32429kcal 32741kcal 33053kcal 33365kcal 33677kcal 33988kcal 34300kcal 34612kcal 34924kcal 35236kcal 35548kcal 35859kcal 36171kcal 36483kcal 36795kcal 37107kcal 37419kcal 37730kcal 38042kcal 38354kcal 38666kcal 38978kcal 39290kcal 39601kcal 39913kcal 40225kcal 40537kcal 40849kcal 41160kcal 41472kcal 41784kcal 42096kcal 42408kcal 42720kcal 43031kcal 43343kcal 43655kcal 43967kcal 44279kcal 44591kcal 44902kcal 45214kcal 45526kcal 45838kcal 46150kcal 46461kcal 46773kcal
水泳
(普通:全般)		 17091kcal 17579kcal 18068kcal 18556kcal 19044kcal 19533kcal 20021kcal 20509kcal 20998kcal 21486kcal 21974kcal 22463kcal 22951kcal 23439kcal 23928kcal 24416kcal 24904kcal 25393kcal 25881kcal 26369kcal 26858kcal 27346kcal 27834kcal 28323kcal 28811kcal 29299kcal 29788kcal 30276kcal 30764kcal 31253kcal 31741kcal 32229kcal 32718kcal 33206kcal 33694kcal 34183kcal 34671kcal 35159kcal 35648kcal 36136kcal 36624kcal 37113kcal 37601kcal 38089kcal 38578kcal 39066kcal 39554kcal 40043kcal 40531kcal 41019kcal 41508kcal 41996kcal 42484kcal 42973kcal 43461kcal 43949kcal 44438kcal 44926kcal 45414kcal 45903kcal 46391kcal 46879kcal 47368kcal 47856kcal 48344kcal 48833kcal 49321kcal 49809kcal 50298kcal 50786kcal 51274kcal 51763kcal 52251kcal 52739kcal 53228kcal 53716kcal 54204kcal 54693kcal 55181kcal 55669kcal 56158kcal 56646kcal 57134kcal 57622kcal 58111kcal 58599kcal 59087kcal 59576kcal 60064kcal 60552kcal 61041kcal 61529kcal 62017kcal 62506kcal 62994kcal 63482kcal 63971kcal 64459kcal 64947kcal 65436kcal 65924kcal 66412kcal 66901kcal 67389kcal 67877kcal 68366kcal 68854kcal 69342kcal 69831kcal 70319kcal 70807kcal 71296kcal 71784kcal 72272kcal 72761kcal 73249kcal
水泳
(速め:全般)		 20592kcal 21180kcal 21768kcal 22357kcal 22945kcal 23534kcal 24122kcal 24710kcal 25299kcal 25887kcal 26475kcal 27064kcal 27652kcal 28240kcal 28829kcal 29417kcal 30005kcal 30594kcal 31182kcal 31770kcal 32359kcal 32947kcal 33535kcal 34124kcal 34712kcal 35301kcal 35889kcal 36477kcal 37066kcal 37654kcal 38242kcal 38831kcal 39419kcal 40007kcal 40596kcal 41184kcal 41772kcal 42361kcal 42949kcal 43537kcal 44126kcal 44714kcal 45302kcal 45891kcal 46479kcal 47068kcal 47656kcal 48244kcal 48833kcal 49421kcal 50009kcal 50598kcal 51186kcal 51774kcal 52363kcal 52951kcal 53539kcal 54128kcal 54716kcal 55304kcal 55893kcal 56481kcal 57069kcal 57658kcal 58246kcal 58835kcal 59423kcal 60011kcal 60600kcal 61188kcal 61776kcal 62365kcal 62953kcal 63541kcal 64130kcal 64718kcal 65306kcal 65895kcal 66483kcal 67071kcal 67660kcal 68248kcal 68836kcal 69425kcal 70013kcal 70602kcal 71190kcal 71778kcal 72367kcal 72955kcal 73543kcal 74132kcal 74720kcal 75308kcal 75897kcal 76485kcal 77073kcal 77662kcal 78250kcal 78838kcal 79427kcal 80015kcal 80603kcal 81192kcal 81780kcal 82369kcal 82957kcal 83545kcal 84134kcal 84722kcal 85310kcal 85899kcal 86487kcal 87075kcal 87664kcal 88252kcal
水泳
(バタフライ)		 28417kcal 29229kcal 30041kcal 30853kcal 31664kcal 32476kcal 33288kcal 34100kcal 34912kcal 35724kcal 36536kcal 37348kcal 38160kcal 38972kcal 39784kcal 40596kcal 41408kcal 42219kcal 43031kcal 43843kcal 44655kcal 45467kcal 46279kcal 47091kcal 47903kcal 48715kcal 49527kcal 50339kcal 51151kcal 51963kcal 52774kcal 53586kcal 54398kcal 55210kcal 56022kcal 56834kcal 57646kcal 58458kcal 59270kcal 60082kcal 60894kcal 61706kcal 62518kcal 63329kcal 64141kcal 64953kcal 65765kcal 66577kcal 67389kcal 68201kcal 69013kcal 69825kcal 70637kcal 71449kcal 72261kcal 73073kcal 73884kcal 74696kcal 75508kcal 76320kcal 77132kcal 77944kcal 78756kcal 79568kcal 80380kcal 81192kcal 82004kcal 82816kcal 83628kcal 84439kcal 85251kcal 86063kcal 86875kcal 87687kcal 88499kcal 89311kcal 90123kcal 90935kcal 91747kcal 92559kcal 93371kcal 94183kcal 94994kcal 95806kcal 96618kcal 97430kcal 98242kcal 99054kcal 99866kcal 100678kcal 101490kcal 102302kcal 103114kcal 103926kcal 104738kcal 105549kcal 106361kcal 107173kcal 107985kcal 108797kcal 109609kcal 110421kcal 111233kcal 112045kcal 112857kcal 113669kcal 114481kcal 115293kcal 116104kcal 116916kcal 117728kcal 118540kcal 119352kcal 120164kcal 120976kcal 121788kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12355kcal 12708kcal 13061kcal 13414kcal 13767kcal 14120kcal 14473kcal 14826kcal 15179kcal 15532kcal 15885kcal 16238kcal 16591kcal 16944kcal 17297kcal 17650kcal 18003kcal 18356kcal 18709kcal 19062kcal 19415kcal 19768kcal 20121kcal 20474kcal 20827kcal 21180kcal 21533kcal 21886kcal 22239kcal 22592kcal 22945kcal 23298kcal 23651kcal 24004kcal 24357kcal 24710kcal 25063kcal 25416kcal 25769kcal 26122kcal 26475kcal 26828kcal 27181kcal 27534kcal 27887kcal 28240kcal 28593kcal 28946kcal 29299kcal 29652kcal 30005kcal 30358kcal 30711kcal 31064kcal 31417kcal 31770kcal 32123kcal 32476kcal 32829kcal 33182kcal 33535kcal 33888kcal 34241kcal 34594kcal 34947kcal 35301kcal 35654kcal 36007kcal 36360kcal 36713kcal 37066kcal 37419kcal 37772kcal 38125kcal 38478kcal 38831kcal 39184kcal 39537kcal 39890kcal 40243kcal 40596kcal 40949kcal 41302kcal 41655kcal 42008kcal 42361kcal 42714kcal 43067kcal 43420kcal 43773kcal 44126kcal 44479kcal 44832kcal 45185kcal 45538kcal 45891kcal 46244kcal 46597kcal 46950kcal 47303kcal 47656kcal 48009kcal 48362kcal 48715kcal 49068kcal 49421kcal 49774kcal 50127kcal 50480kcal 50833kcal 51186kcal 51539kcal 51892kcal 52245kcal 52598kcal 52951kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16473kcal 16944kcal 17415kcal 17885kcal 18356kcal 18827kcal 19297kcal 19768kcal 20239kcal 20709kcal 21180kcal 21651kcal 22121kcal 22592kcal 23063kcal 23534kcal 24004kcal 24475kcal 24946kcal 25416kcal 25887kcal 26358kcal 26828kcal 27299kcal 27770kcal 28240kcal 28711kcal 29182kcal 29652kcal 30123kcal 30594kcal 31064kcal 31535kcal 32006kcal 32476kcal 32947kcal 33418kcal 33888kcal 34359kcal 34830kcal 35301kcal 35771kcal 36242kcal 36713kcal 37183kcal 37654kcal 38125kcal 38595kcal 39066kcal 39537kcal 40007kcal 40478kcal 40949kcal 41419kcal 41890kcal 42361kcal 42831kcal 43302kcal 43773kcal 44243kcal 44714kcal 45185kcal 45655kcal 46126kcal 46597kcal 47068kcal 47538kcal 48009kcal 48480kcal 48950kcal 49421kcal 49892kcal 50362kcal 50833kcal 51304kcal 51774kcal 52245kcal 52716kcal 53186kcal 53657kcal 54128kcal 54598kcal 55069kcal 55540kcal 56010kcal 56481kcal 56952kcal 57422kcal 57893kcal 58364kcal 58835kcal 59305kcal 59776kcal 60247kcal 60717kcal 61188kcal 61659kcal 62129kcal 62600kcal 63071kcal 63541kcal 64012kcal 64483kcal 64953kcal 65424kcal 65895kcal 66365kcal 66836kcal 67307kcal 67777kcal 68248kcal 68719kcal 69189kcal 69660kcal 70131kcal 70602kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20592kcal 21180kcal 21768kcal 22357kcal 22945kcal 23534kcal 24122kcal 24710kcal 25299kcal 25887kcal 26475kcal 27064kcal 27652kcal 28240kcal 28829kcal 29417kcal 30005kcal 30594kcal 31182kcal 31770kcal 32359kcal 32947kcal 33535kcal 34124kcal 34712kcal 35301kcal 35889kcal 36477kcal 37066kcal 37654kcal 38242kcal 38831kcal 39419kcal 40007kcal 40596kcal 41184kcal 41772kcal 42361kcal 42949kcal 43537kcal 44126kcal 44714kcal 45302kcal 45891kcal 46479kcal 47068kcal 47656kcal 48244kcal 48833kcal 49421kcal 50009kcal 50598kcal 51186kcal 51774kcal 52363kcal 52951kcal 53539kcal 54128kcal 54716kcal 55304kcal 55893kcal 56481kcal 57069kcal 57658kcal 58246kcal 58835kcal 59423kcal 60011kcal 60600kcal 61188kcal 61776kcal 62365kcal 62953kcal 63541kcal 64130kcal 64718kcal 65306kcal 65895kcal 66483kcal 67071kcal 67660kcal 68248kcal 68836kcal 69425kcal 70013kcal 70602kcal 71190kcal 71778kcal 72367kcal 72955kcal 73543kcal 74132kcal 74720kcal 75308kcal 75897kcal 76485kcal 77073kcal 77662kcal 78250kcal 78838kcal 79427kcal 80015kcal 80603kcal 81192kcal 81780kcal 82369kcal 82957kcal 83545kcal 84134kcal 84722kcal 85310kcal 85899kcal 86487kcal 87075kcal 87664kcal 88252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7825kcal 8048kcal 8272kcal 8495kcal 8719kcal 8942kcal 9166kcal 9390kcal 9613kcal 9837kcal 10060kcal 10284kcal 10507kcal 10731kcal 10955kcal 11178kcal 11402kcal 11625kcal 11849kcal 12072kcal 12296kcal 12520kcal 12743kcal 12967kcal 13190kcal 13414kcal 13637kcal 13861kcal 14085kcal 14308kcal 14532kcal 14755kcal 14979kcal 15202kcal 15426kcal 15650kcal 15873kcal 16097kcal 16320kcal 16544kcal 16767kcal 16991kcal 17215kcal 17438kcal 17662kcal 17885kcal 18109kcal 18332kcal 18556kcal 18780kcal 19003kcal 19227kcal 19450kcal 19674kcal 19897kcal 20121kcal 20345kcal 20568kcal 20792kcal 21015kcal 21239kcal 21463kcal 21686kcal 21910kcal 22133kcal 22357kcal 22580kcal 22804kcal 23028kcal 23251kcal 23475kcal 23698kcal 23922kcal 24145kcal 24369kcal 24593kcal 24816kcal 25040kcal 25263kcal 25487kcal 25710kcal 25934kcal 26158kcal 26381kcal 26605kcal 26828kcal 27052kcal 27275kcal 27499kcal 27723kcal 27946kcal 28170kcal 28393kcal 28617kcal 28840kcal 29064kcal 29288kcal 29511kcal 29735kcal 29958kcal 30182kcal 30405kcal 30629kcal 30853kcal 31076kcal 31300kcal 31523kcal 31747kcal 31970kcal 32194kcal 32418kcal 32641kcal 32865kcal 33088kcal 33312kcal 33535kcal
筋トレ
背筋運動		 7825kcal 8048kcal 8272kcal 8495kcal 8719kcal 8942kcal 9166kcal 9390kcal 9613kcal 9837kcal 10060kcal 10284kcal 10507kcal 10731kcal 10955kcal 11178kcal 11402kcal 11625kcal 11849kcal 12072kcal 12296kcal 12520kcal 12743kcal 12967kcal 13190kcal 13414kcal 13637kcal 13861kcal 14085kcal 14308kcal 14532kcal 14755kcal 14979kcal 15202kcal 15426kcal 15650kcal 15873kcal 16097kcal 16320kcal 16544kcal 16767kcal 16991kcal 17215kcal 17438kcal 17662kcal 17885kcal 18109kcal 18332kcal 18556kcal 18780kcal 19003kcal 19227kcal 19450kcal 19674kcal 19897kcal 20121kcal 20345kcal 20568kcal 20792kcal 21015kcal 21239kcal 21463kcal 21686kcal 21910kcal 22133kcal 22357kcal 22580kcal 22804kcal 23028kcal 23251kcal 23475kcal 23698kcal 23922kcal 24145kcal 24369kcal 24593kcal 24816kcal 25040kcal 25263kcal 25487kcal 25710kcal 25934kcal 26158kcal 26381kcal 26605kcal 26828kcal 27052kcal 27275kcal 27499kcal 27723kcal 27946kcal 28170kcal 28393kcal 28617kcal 28840kcal 29064kcal 29288kcal 29511kcal 29735kcal 29958kcal 30182kcal 30405kcal 30629kcal 30853kcal 31076kcal 31300kcal 31523kcal 31747kcal 31970kcal 32194kcal 32418kcal 32641kcal 32865kcal 33088kcal 33312kcal 33535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7825kcal 8048kcal 8272kcal 8495kcal 8719kcal 8942kcal 9166kcal 9390kcal 9613kcal 9837kcal 10060kcal 10284kcal 10507kcal 10731kcal 10955kcal 11178kcal 11402kcal 11625kcal 11849kcal 12072kcal 12296kcal 12520kcal 12743kcal 12967kcal 13190kcal 13414kcal 13637kcal 13861kcal 14085kcal 14308kcal 14532kcal 14755kcal 14979kcal 15202kcal 15426kcal 15650kcal 15873kcal 16097kcal 16320kcal 16544kcal 16767kcal 16991kcal 17215kcal 17438kcal 17662kcal 17885kcal 18109kcal 18332kcal 18556kcal 18780kcal 19003kcal 19227kcal 19450kcal 19674kcal 19897kcal 20121kcal 20345kcal 20568kcal 20792kcal 21015kcal 21239kcal 21463kcal 21686kcal 21910kcal 22133kcal 22357kcal 22580kcal 22804kcal 23028kcal 23251kcal 23475kcal 23698kcal 23922kcal 24145kcal 24369kcal 24593kcal 24816kcal 25040kcal 25263kcal 25487kcal 25710kcal 25934kcal 26158kcal 26381kcal 26605kcal 26828kcal 27052kcal 27275kcal 27499kcal 27723kcal 27946kcal 28170kcal 28393kcal 28617kcal 28840kcal 29064kcal 29288kcal 29511kcal 29735kcal 29958kcal 30182kcal 30405kcal 30629kcal 30853kcal 31076kcal 31300kcal 31523kcal 31747kcal 31970kcal 32194kcal 32418kcal 32641kcal 32865kcal 33088kcal 33312kcal 33535kcal
筋トレ
懸垂		 7825kcal 8048kcal 8272kcal 8495kcal 8719kcal 8942kcal 9166kcal 9390kcal 9613kcal 9837kcal 10060kcal 10284kcal 10507kcal 10731kcal 10955kcal 11178kcal 11402kcal 11625kcal 11849kcal 12072kcal 12296kcal 12520kcal 12743kcal 12967kcal 13190kcal 13414kcal 13637kcal 13861kcal 14085kcal 14308kcal 14532kcal 14755kcal 14979kcal 15202kcal 15426kcal 15650kcal 15873kcal 16097kcal 16320kcal 16544kcal 16767kcal 16991kcal 17215kcal 17438kcal 17662kcal 17885kcal 18109kcal 18332kcal 18556kcal 18780kcal 19003kcal 19227kcal 19450kcal 19674kcal 19897kcal 20121kcal 20345kcal 20568kcal 20792kcal 21015kcal 21239kcal 21463kcal 21686kcal 21910kcal 22133kcal 22357kcal 22580kcal 22804kcal 23028kcal 23251kcal 23475kcal 23698kcal 23922kcal 24145kcal 24369kcal 24593kcal 24816kcal 25040kcal 25263kcal 25487kcal 25710kcal 25934kcal 26158kcal 26381kcal 26605kcal 26828kcal 27052kcal 27275kcal 27499kcal 27723kcal 27946kcal 28170kcal 28393kcal 28617kcal 28840kcal 29064kcal 29288kcal 29511kcal 29735kcal 29958kcal 30182kcal 30405kcal 30629kcal 30853kcal 31076kcal 31300kcal 31523kcal 31747kcal 31970kcal 32194kcal 32418kcal 32641kcal 32865kcal 33088kcal 33312kcal 33535kcal
筋トレ
スクワット		 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11472kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12943kcal 13237kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14414kcal 14708kcal 15002kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16179kcal 16473kcal 16767kcal 17062kcal 17356kcal 17650kcal 17944kcal 18238kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19415kcal 19709kcal 20003kcal 20298kcal 20592kcal 20886kcal 21180kcal 21474kcal 21768kcal 22063kcal 22357kcal 22651kcal 22945kcal 23239kcal 23534kcal 23828kcal 24122kcal 24416kcal 24710kcal 25004kcal 25299kcal 25593kcal 25887kcal 26181kcal 26475kcal 26769kcal 27064kcal 27358kcal 27652kcal 27946kcal 28240kcal 28534kcal 28829kcal 29123kcal 29417kcal 29711kcal 30005kcal 30300kcal 30594kcal 30888kcal 31182kcal 31476kcal 31770kcal 32065kcal 32359kcal 32653kcal 32947kcal 33241kcal 33535kcal 33830kcal 34124kcal 34418kcal 34712kcal 35006kcal 35301kcal 35595kcal 35889kcal 36183kcal 36477kcal 36771kcal 37066kcal 37360kcal 37654kcal 37948kcal 38242kcal 38536kcal 38831kcal 39125kcal 39419kcal 39713kcal 40007kcal 40301kcal 40596kcal 40890kcal 41184kcal 41478kcal 41772kcal 42067kcal 42361kcal 42655kcal 42949kcal 43243kcal 43537kcal 43832kcal 44126kcal
ヨガ
ハタ		 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17827kcal 18003kcal 18180kcal 18356kcal 18533kcal 18709kcal 18886kcal 19062kcal 19239kcal 19415kcal 19592kcal 19768kcal 19945kcal 20121kcal 20298kcal 20474kcal 20651kcal 20827kcal 21004kcal 21180kcal 21357kcal 21533kcal 21710kcal 21886kcal 22063kcal 22239kcal 22416kcal 22592kcal 22769kcal 22945kcal 23122kcal 23298kcal 23475kcal 23651kcal 23828kcal 24004kcal 24181kcal 24357kcal 24534kcal 24710kcal 24887kcal 25063kcal 25240kcal 25416kcal 25593kcal 25769kcal 25946kcal 26122kcal 26299kcal 26475kcal
ヨガ
パワー		 8236kcal 8472kcal 8707kcal 8942kcal 9178kcal 9413kcal 9648kcal 9884kcal 10119kcal 10354kcal 10590kcal 10825kcal 11060kcal 11296kcal 11531kcal 11767kcal 12002kcal 12237kcal 12473kcal 12708kcal 12943kcal 13179kcal 13414kcal 13649kcal 13885kcal 14120kcal 14355kcal 14591kcal 14826kcal 15061kcal 15297kcal 15532kcal 15767kcal 16003kcal 16238kcal 16473kcal 16709kcal 16944kcal 17179kcal 17415kcal 17650kcal 17885kcal 18121kcal 18356kcal 18591kcal 18827kcal 19062kcal 19297kcal 19533kcal 19768kcal 20003kcal 20239kcal 20474kcal 20709kcal 20945kcal 21180kcal 21415kcal 21651kcal 21886kcal 22121kcal 22357kcal 22592kcal 22827kcal 23063kcal 23298kcal 23534kcal 23769kcal 24004kcal 24240kcal 24475kcal 24710kcal 24946kcal 25181kcal 25416kcal 25652kcal 25887kcal 26122kcal 26358kcal 26593kcal 26828kcal 27064kcal 27299kcal 27534kcal 27770kcal 28005kcal 28240kcal 28476kcal 28711kcal 28946kcal 29182kcal 29417kcal 29652kcal 29888kcal 30123kcal 30358kcal 30594kcal 30829kcal 31064kcal 31300kcal 31535kcal 31770kcal 32006kcal 32241kcal 32476kcal 32712kcal 32947kcal 33182kcal 33418kcal 33653kcal 33888kcal 34124kcal 34359kcal 34594kcal 34830kcal 35065kcal 35301kcal
ダンス
ゆっくり		 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11472kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12943kcal 13237kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14414kcal 14708kcal 15002kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16179kcal 16473kcal 16767kcal 17062kcal 17356kcal 17650kcal 17944kcal 18238kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19415kcal 19709kcal 20003kcal 20298kcal 20592kcal 20886kcal 21180kcal 21474kcal 21768kcal 22063kcal 22357kcal 22651kcal 22945kcal 23239kcal 23534kcal 23828kcal 24122kcal 24416kcal 24710kcal 25004kcal 25299kcal 25593kcal 25887kcal 26181kcal 26475kcal 26769kcal 27064kcal 27358kcal 27652kcal 27946kcal 28240kcal 28534kcal 28829kcal 29123kcal 29417kcal 29711kcal 30005kcal 30300kcal 30594kcal 30888kcal 31182kcal 31476kcal 31770kcal 32065kcal 32359kcal 32653kcal 32947kcal 33241kcal 33535kcal 33830kcal 34124kcal 34418kcal 34712kcal 35006kcal 35301kcal 35595kcal 35889kcal 36183kcal 36477kcal 36771kcal 37066kcal 37360kcal 37654kcal 37948kcal 38242kcal 38536kcal 38831kcal 39125kcal 39419kcal 39713kcal 40007kcal 40301kcal 40596kcal 40890kcal 41184kcal 41478kcal 41772kcal 42067kcal 42361kcal 42655kcal 42949kcal 43243kcal 43537kcal 43832kcal 44126kcal
ダンス
普通		 15032kcal 15461kcal 15891kcal 16320kcal 16750kcal 17179kcal 17609kcal 18038kcal 18468kcal 18897kcal 19327kcal 19756kcal 20186kcal 20615kcal 21045kcal 21474kcal 21904kcal 22333kcal 22763kcal 23192kcal 23622kcal 24051kcal 24481kcal 24910kcal 25340kcal 25769kcal 26199kcal 26628kcal 27058kcal 27487kcal 27917kcal 28346kcal 28776kcal 29205kcal 29635kcal 30064kcal 30494kcal 30923kcal 31353kcal 31782kcal 32212kcal 32641kcal 33071kcal 33500kcal 33930kcal 34359kcal 34789kcal 35218kcal 35648kcal 36077kcal 36507kcal 36936kcal 37366kcal 37795kcal 38225kcal 38654kcal 39084kcal 39513kcal 39943kcal 40372kcal 40802kcal 41231kcal 41661kcal 42090kcal 42520kcal 42949kcal 43379kcal 43808kcal 44238kcal 44667kcal 45097kcal 45526kcal 45956kcal 46385kcal 46815kcal 47244kcal 47674kcal 48103kcal 48532kcal 48962kcal 49391kcal 49821kcal 50250kcal 50680kcal 51109kcal 51539kcal 51968kcal 52398kcal 52827kcal 53257kcal 53686kcal 54116kcal 54545kcal 54975kcal 55404kcal 55834kcal 56263kcal 56693kcal 57122kcal 57552kcal 57981kcal 58411kcal 58840kcal 59270kcal 59699kcal 60129kcal 60558kcal 60988kcal 61417kcal 61847kcal 62276kcal 62706kcal 63135kcal 63565kcal 63994kcal 64424kcal
ダンス
激しい		 18533kcal 19062kcal 19592kcal 20121kcal 20651kcal 21180kcal 21710kcal 22239kcal 22769kcal 23298kcal 23828kcal 24357kcal 24887kcal 25416kcal 25946kcal 26475kcal 27005kcal 27534kcal 28064kcal 28593kcal 29123kcal 29652kcal 30182kcal 30711kcal 31241kcal 31770kcal 32300kcal 32829kcal 33359kcal 33888kcal 34418kcal 34947kcal 35477kcal 36007kcal 36536kcal 37066kcal 37595kcal 38125kcal 38654kcal 39184kcal 39713kcal 40243kcal 40772kcal 41302kcal 41831kcal 42361kcal 42890kcal 43420kcal 43949kcal 44479kcal 45008kcal 45538kcal 46067kcal 46597kcal 47126kcal 47656kcal 48185kcal 48715kcal 49244kcal 49774kcal 50303kcal 50833kcal 51362kcal 51892kcal 52421kcal 52951kcal 53481kcal 54010kcal 54540kcal 55069kcal 55599kcal 56128kcal 56658kcal 57187kcal 57717kcal 58246kcal 58776kcal 59305kcal 59835kcal 60364kcal 60894kcal 61423kcal 61953kcal 62482kcal 63012kcal 63541kcal 64071kcal 64600kcal 65130kcal 65659kcal 66189kcal 66718kcal 67248kcal 67777kcal 68307kcal 68836kcal 69366kcal 69895kcal 70425kcal 70955kcal 71484kcal 72014kcal 72543kcal 73073kcal 73602kcal 74132kcal 74661kcal 75191kcal 75720kcal 76250kcal 76779kcal 77309kcal 77838kcal 78368kcal 78897kcal 79427kcal
踏み台昇降 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11472kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12943kcal 13237kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14414kcal 14708kcal 15002kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16179kcal 16473kcal 16767kcal 17062kcal 17356kcal 17650kcal 17944kcal 18238kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19415kcal 19709kcal 20003kcal 20298kcal 20592kcal 20886kcal 21180kcal 21474kcal 21768kcal 22063kcal 22357kcal 22651kcal 22945kcal 23239kcal 23534kcal 23828kcal 24122kcal 24416kcal 24710kcal 25004kcal 25299kcal 25593kcal 25887kcal 26181kcal 26475kcal 26769kcal 27064kcal 27358kcal 27652kcal 27946kcal 28240kcal 28534kcal 28829kcal 29123kcal 29417kcal 29711kcal 30005kcal 30300kcal 30594kcal 30888kcal 31182kcal 31476kcal 31770kcal 32065kcal 32359kcal 32653kcal 32947kcal 33241kcal 33535kcal 33830kcal 34124kcal 34418kcal 34712kcal 35006kcal 35301kcal 35595kcal 35889kcal 36183kcal 36477kcal 36771kcal 37066kcal 37360kcal 37654kcal 37948kcal 38242kcal 38536kcal 38831kcal 39125kcal 39419kcal 39713kcal 40007kcal 40301kcal 40596kcal 40890kcal 41184kcal 41478kcal 41772kcal 42067kcal 42361kcal 42655kcal 42949kcal 43243kcal 43537kcal 43832kcal 44126kcal
トランポリン
ゆっくり		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8854kcal 9060kcal 9266kcal 9472kcal 9678kcal 9884kcal 10090kcal 10296kcal 10502kcal 10707kcal 10913kcal 11119kcal 11325kcal 11531kcal 11737kcal 11943kcal 12149kcal 12355kcal 12561kcal 12767kcal 12973kcal 13179kcal 13384kcal 13590kcal 13796kcal 14002kcal 14208kcal 14414kcal 14620kcal 14826kcal 15032kcal 15238kcal 15444kcal 15650kcal 15856kcal 16061kcal 16267kcal 16473kcal 16679kcal 16885kcal 17091kcal 17297kcal 17503kcal 17709kcal 17915kcal 18121kcal 18327kcal 18533kcal 18738kcal 18944kcal 19150kcal 19356kcal 19562kcal 19768kcal 19974kcal 20180kcal 20386kcal 20592kcal 20798kcal 21004kcal 21210kcal 21415kcal 21621kcal 21827kcal 22033kcal 22239kcal 22445kcal 22651kcal 22857kcal 23063kcal 23269kcal 23475kcal 23681kcal 23887kcal 24092kcal 24298kcal 24504kcal 24710kcal 24916kcal 25122kcal 25328kcal 25534kcal 25740kcal 25946kcal 26152kcal 26358kcal 26564kcal 26769kcal 26975kcal 27181kcal 27387kcal 27593kcal 27799kcal 28005kcal 28211kcal 28417kcal 28623kcal 28829kcal 29035kcal 29240kcal 29446kcal 29652kcal 29858kcal 30064kcal 30270kcal 30476kcal 30682kcal 30888kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9266kcal 9531kcal 9796kcal 10060kcal 10325kcal 10590kcal 10855kcal 11119kcal 11384kcal 11649kcal 11914kcal 12178kcal 12443kcal 12708kcal 12973kcal 13237kcal 13502kcal 13767kcal 14032kcal 14296kcal 14561kcal 14826kcal 15091kcal 15355kcal 15620kcal 15885kcal 16150kcal 16414kcal 16679kcal 16944kcal 17209kcal 17473kcal 17738kcal 18003kcal 18268kcal 18533kcal 18797kcal 19062kcal 19327kcal 19592kcal 19856kcal 20121kcal 20386kcal 20651kcal 20915kcal 21180kcal 21445kcal 21710kcal 21974kcal 22239kcal 22504kcal 22769kcal 23033kcal 23298kcal 23563kcal 23828kcal 24092kcal 24357kcal 24622kcal 24887kcal 25151kcal 25416kcal 25681kcal 25946kcal 26210kcal 26475kcal 26740kcal 27005kcal 27270kcal 27534kcal 27799kcal 28064kcal 28329kcal 28593kcal 28858kcal 29123kcal 29388kcal 29652kcal 29917kcal 30182kcal 30447kcal 30711kcal 30976kcal 31241kcal 31506kcal 31770kcal 32035kcal 32300kcal 32565kcal 32829kcal 33094kcal 33359kcal 33624kcal 33888kcal 34153kcal 34418kcal 34683kcal 34947kcal 35212kcal 35477kcal 35742kcal 36007kcal 36271kcal 36536kcal 36801kcal 37066kcal 37330kcal 37595kcal 37860kcal 38125kcal 38389kcal 38654kcal 38919kcal 39184kcal 39448kcal 39713kcal
HIIT
ジャンプなし		 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11472kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12943kcal 13237kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14414kcal 14708kcal 15002kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16179kcal 16473kcal 16767kcal 17062kcal 17356kcal 17650kcal 17944kcal 18238kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19415kcal 19709kcal 20003kcal 20298kcal 20592kcal 20886kcal 21180kcal 21474kcal 21768kcal 22063kcal 22357kcal 22651kcal 22945kcal 23239kcal 23534kcal 23828kcal 24122kcal 24416kcal 24710kcal 25004kcal 25299kcal 25593kcal 25887kcal 26181kcal 26475kcal 26769kcal 27064kcal 27358kcal 27652kcal 27946kcal 28240kcal 28534kcal 28829kcal 29123kcal 29417kcal 29711kcal 30005kcal 30300kcal 30594kcal 30888kcal 31182kcal 31476kcal 31770kcal 32065kcal 32359kcal 32653kcal 32947kcal 33241kcal 33535kcal 33830kcal 34124kcal 34418kcal 34712kcal 35006kcal 35301kcal 35595kcal 35889kcal 36183kcal 36477kcal 36771kcal 37066kcal 37360kcal 37654kcal 37948kcal 38242kcal 38536kcal 38831kcal 39125kcal 39419kcal 39713kcal 40007kcal 40301kcal 40596kcal 40890kcal 41184kcal 41478kcal 41772kcal 42067kcal 42361kcal 42655kcal 42949kcal 43243kcal 43537kcal 43832kcal 44126kcal
HIIT
ジャンプあり		 16473kcal 16944kcal 17415kcal 17885kcal 18356kcal 18827kcal 19297kcal 19768kcal 20239kcal 20709kcal 21180kcal 21651kcal 22121kcal 22592kcal 23063kcal 23534kcal 24004kcal 24475kcal 24946kcal 25416kcal 25887kcal 26358kcal 26828kcal 27299kcal 27770kcal 28240kcal 28711kcal 29182kcal 29652kcal 30123kcal 30594kcal 31064kcal 31535kcal 32006kcal 32476kcal 32947kcal 33418kcal 33888kcal 34359kcal 34830kcal 35301kcal 35771kcal 36242kcal 36713kcal 37183kcal 37654kcal 38125kcal 38595kcal 39066kcal 39537kcal 40007kcal 40478kcal 40949kcal 41419kcal 41890kcal 42361kcal 42831kcal 43302kcal 43773kcal 44243kcal 44714kcal 45185kcal 45655kcal 46126kcal 46597kcal 47068kcal 47538kcal 48009kcal 48480kcal 48950kcal 49421kcal 49892kcal 50362kcal 50833kcal 51304kcal 51774kcal 52245kcal 52716kcal 53186kcal 53657kcal 54128kcal 54598kcal 55069kcal 55540kcal 56010kcal 56481kcal 56952kcal 57422kcal 57893kcal 58364kcal 58835kcal 59305kcal 59776kcal 60247kcal 60717kcal 61188kcal 61659kcal 62129kcal 62600kcal 63071kcal 63541kcal 64012kcal 64483kcal 64953kcal 65424kcal 65895kcal 66365kcal 66836kcal 67307kcal 67777kcal 68248kcal 68719kcal 69189kcal 69660kcal 70131kcal 70602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17827kcal 18003kcal 18180kcal 18356kcal 18533kcal 18709kcal 18886kcal 19062kcal 19239kcal 19415kcal 19592kcal 19768kcal 19945kcal 20121kcal 20298kcal 20474kcal 20651kcal 20827kcal 21004kcal 21180kcal 21357kcal 21533kcal 21710kcal 21886kcal 22063kcal 22239kcal 22416kcal 22592kcal 22769kcal 22945kcal 23122kcal 23298kcal 23475kcal 23651kcal 23828kcal 24004kcal 24181kcal 24357kcal 24534kcal 24710kcal 24887kcal 25063kcal 25240kcal 25416kcal 25593kcal 25769kcal 25946kcal 26122kcal 26299kcal 26475kcal
料理全般 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8854kcal 9060kcal 9266kcal 9472kcal 9678kcal 9884kcal 10090kcal 10296kcal 10502kcal 10707kcal 10913kcal 11119kcal 11325kcal 11531kcal 11737kcal 11943kcal 12149kcal 12355kcal 12561kcal 12767kcal 12973kcal 13179kcal 13384kcal 13590kcal 13796kcal 14002kcal 14208kcal 14414kcal 14620kcal 14826kcal 15032kcal 15238kcal 15444kcal 15650kcal 15856kcal 16061kcal 16267kcal 16473kcal 16679kcal 16885kcal 17091kcal 17297kcal 17503kcal 17709kcal 17915kcal 18121kcal 18327kcal 18533kcal 18738kcal 18944kcal 19150kcal 19356kcal 19562kcal 19768kcal 19974kcal 20180kcal 20386kcal 20592kcal 20798kcal 21004kcal 21210kcal 21415kcal 21621kcal 21827kcal 22033kcal 22239kcal 22445kcal 22651kcal 22857kcal 23063kcal 23269kcal 23475kcal 23681kcal 23887kcal 24092kcal 24298kcal 24504kcal 24710kcal 24916kcal 25122kcal 25328kcal 25534kcal 25740kcal 25946kcal 26152kcal 26358kcal 26564kcal 26769kcal 26975kcal 27181kcal 27387kcal 27593kcal 27799kcal 28005kcal 28211kcal 28417kcal 28623kcal 28829kcal 29035kcal 29240kcal 29446kcal 29652kcal 29858kcal 30064kcal 30270kcal 30476kcal 30682kcal 30888kcal
掃除機をかける 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10872kcal 11066kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12037kcal 12231kcal 12425kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13202kcal 13396kcal 13590kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14367kcal 14561kcal 14755kcal 14949kcal 15144kcal 15338kcal 15532kcal 15726kcal 15920kcal 16114kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16891kcal 17085kcal 17279kcal 17473kcal 17668kcal 17862kcal 18056kcal 18250kcal 18444kcal 18638kcal 18833kcal 19027kcal 19221kcal 19415kcal 19609kcal 19803kcal 19998kcal 20192kcal 20386kcal 20580kcal 20774kcal 20968kcal 21162kcal 21357kcal 21551kcal 21745kcal 21939kcal 22133kcal 22327kcal 22522kcal 22716kcal 22910kcal 23104kcal 23298kcal 23492kcal 23686kcal 23881kcal 24075kcal 24269kcal 24463kcal 24657kcal 24851kcal 25046kcal 25240kcal 25434kcal 25628kcal 25822kcal 26016kcal 26210kcal 26405kcal 26599kcal 26793kcal 26987kcal 27181kcal 27375kcal 27570kcal 27764kcal 27958kcal 28152kcal 28346kcal 28540kcal 28735kcal 28929kcal 29123kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8854kcal 9060kcal 9266kcal 9472kcal 9678kcal 9884kcal 10090kcal 10296kcal 10502kcal 10707kcal 10913kcal 11119kcal 11325kcal 11531kcal 11737kcal 11943kcal 12149kcal 12355kcal 12561kcal 12767kcal 12973kcal 13179kcal 13384kcal 13590kcal 13796kcal 14002kcal 14208kcal 14414kcal 14620kcal 14826kcal 15032kcal 15238kcal 15444kcal 15650kcal 15856kcal 16061kcal 16267kcal 16473kcal 16679kcal 16885kcal 17091kcal 17297kcal 17503kcal 17709kcal 17915kcal 18121kcal 18327kcal 18533kcal 18738kcal 18944kcal 19150kcal 19356kcal 19562kcal 19768kcal 19974kcal 20180kcal 20386kcal 20592kcal 20798kcal 21004kcal 21210kcal 21415kcal 21621kcal 21827kcal 22033kcal 22239kcal 22445kcal 22651kcal 22857kcal 23063kcal 23269kcal 23475kcal 23681kcal 23887kcal 24092kcal 24298kcal 24504kcal 24710kcal 24916kcal 25122kcal 25328kcal 25534kcal 25740kcal 25946kcal 26152kcal 26358kcal 26564kcal 26769kcal 26975kcal 27181kcal 27387kcal 27593kcal 27799kcal 28005kcal 28211kcal 28417kcal 28623kcal 28829kcal 29035kcal 29240kcal 29446kcal 29652kcal 29858kcal 30064kcal 30270kcal 30476kcal 30682kcal 30888kcal
部屋の片づけ全般 9884kcal 10166kcal 10449kcal 10731kcal 11013kcal 11296kcal 11578kcal 11861kcal 12143kcal 12425kcal 12708kcal 12990kcal 13273kcal 13555kcal 13837kcal 14120kcal 14402kcal 14685kcal 14967kcal 15250kcal 15532kcal 15814kcal 16097kcal 16379kcal 16662kcal 16944kcal 17226kcal 17509kcal 17791kcal 18074kcal 18356kcal 18638kcal 18921kcal 19203kcal 19486kcal 19768kcal 20050kcal 20333kcal 20615kcal 20898kcal 21180kcal 21463kcal 21745kcal 22027kcal 22310kcal 22592kcal 22875kcal 23157kcal 23439kcal 23722kcal 24004kcal 24287kcal 24569kcal 24851kcal 25134kcal 25416kcal 25699kcal 25981kcal 26263kcal 26546kcal 26828kcal 27111kcal 27393kcal 27675kcal 27958kcal 28240kcal 28523kcal 28805kcal 29088kcal 29370kcal 29652kcal 29935kcal 30217kcal 30500kcal 30782kcal 31064kcal 31347kcal 31629kcal 31912kcal 32194kcal 32476kcal 32759kcal 33041kcal 33324kcal 33606kcal 33888kcal 34171kcal 34453kcal 34736kcal 35018kcal 35301kcal 35583kcal 35865kcal 36148kcal 36430kcal 36713kcal 36995kcal 37277kcal 37560kcal 37842kcal 38125kcal 38407kcal 38689kcal 38972kcal 39254kcal 39537kcal 39819kcal 40101kcal 40384kcal 40666kcal 40949kcal 41231kcal 41513kcal 41796kcal 42078kcal 42361kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4118kcal 4236kcal 4353kcal 4471kcal 4589kcal 4706kcal 4824kcal 4942kcal 5059kcal 5177kcal 5295kcal 5412kcal 5530kcal 5648kcal 5765kcal 5883kcal 6001kcal 6118kcal 6236kcal 6354kcal 6471kcal 6589kcal 6707kcal 6824kcal 6942kcal 7060kcal 7177kcal 7295kcal 7413kcal 7530kcal 7648kcal 7766kcal 7883kcal 8001kcal 8119kcal 8236kcal 8354kcal 8472kcal 8589kcal 8707kcal 8825kcal 8942kcal 9060kcal 9178kcal 9295kcal 9413kcal 9531kcal 9648kcal 9766kcal 9884kcal 10001kcal 10119kcal 10237kcal 10354kcal 10472kcal 10590kcal 10707kcal 10825kcal 10943kcal 11060kcal 11178kcal 11296kcal 11413kcal 11531kcal 11649kcal 11767kcal 11884kcal 12002kcal 12120kcal 12237kcal 12355kcal 12473kcal 12590kcal 12708kcal 12826kcal 12943kcal 13061kcal 13179kcal 13296kcal 13414kcal 13532kcal 13649kcal 13767kcal 13885kcal 14002kcal 14120kcal 14238kcal 14355kcal 14473kcal 14591kcal 14708kcal 14826kcal 14944kcal 15061kcal 15179kcal 15297kcal 15414kcal 15532kcal 15650kcal 15767kcal 15885kcal 16003kcal 16120kcal 16238kcal 16356kcal 16473kcal 16591kcal 16709kcal 16826kcal 16944kcal 17062kcal 17179kcal 17297kcal 17415kcal 17532kcal 17650kcal
トイレ 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6989kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7730kcal 7836kcal 7942kcal 8048kcal 8154kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8684kcal 8789kcal 8895kcal 9001kcal 9107kcal 9213kcal 9319kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9743kcal 9848kcal 9954kcal 10060kcal 10166kcal 10272kcal 10378kcal 10484kcal 10590kcal 10696kcal 10802kcal 10908kcal 11013kcal 11119kcal 11225kcal 11331kcal 11437kcal 11543kcal 11649kcal 11755kcal 11861kcal 11967kcal 12072kcal 12178kcal 12284kcal 12390kcal 12496kcal 12602kcal 12708kcal 12814kcal 12920kcal 13026kcal 13131kcal 13237kcal 13343kcal 13449kcal 13555kcal 13661kcal 13767kcal 13873kcal 13979kcal 14085kcal 14191kcal 14296kcal 14402kcal 14508kcal 14614kcal 14720kcal 14826kcal 14932kcal 15038kcal 15144kcal 15250kcal 15355kcal 15461kcal 15567kcal 15673kcal 15779kcal 15885kcal
風呂でシャワー 4118kcal 4236kcal 4353kcal 4471kcal 4589kcal 4706kcal 4824kcal 4942kcal 5059kcal 5177kcal 5295kcal 5412kcal 5530kcal 5648kcal 5765kcal 5883kcal 6001kcal 6118kcal 6236kcal 6354kcal 6471kcal 6589kcal 6707kcal 6824kcal 6942kcal 7060kcal 7177kcal 7295kcal 7413kcal 7530kcal 7648kcal 7766kcal 7883kcal 8001kcal 8119kcal 8236kcal 8354kcal 8472kcal 8589kcal 8707kcal 8825kcal 8942kcal 9060kcal 9178kcal 9295kcal 9413kcal 9531kcal 9648kcal 9766kcal 9884kcal 10001kcal 10119kcal 10237kcal 10354kcal 10472kcal 10590kcal 10707kcal 10825kcal 10943kcal 11060kcal 11178kcal 11296kcal 11413kcal 11531kcal 11649kcal 11767kcal 11884kcal 12002kcal 12120kcal 12237kcal 12355kcal 12473kcal 12590kcal 12708kcal 12826kcal 12943kcal 13061kcal 13179kcal 13296kcal 13414kcal 13532kcal 13649kcal 13767kcal 13885kcal 14002kcal 14120kcal 14238kcal 14355kcal 14473kcal 14591kcal 14708kcal 14826kcal 14944kcal 15061kcal 15179kcal 15297kcal 15414kcal 15532kcal 15650kcal 15767kcal 15885kcal 16003kcal 16120kcal 16238kcal 16356kcal 16473kcal 16591kcal 16709kcal 16826kcal 16944kcal 17062kcal 17179kcal 17297kcal 17415kcal 17532kcal 17650kcal
風呂で入浴 3088kcal 3177kcal 3265kcal 3353kcal 3441kcal 3530kcal 3618kcal 3706kcal 3794kcal 3883kcal 3971kcal 4059kcal 4147kcal 4236kcal 4324kcal 4412kcal 4500kcal 4589kcal 4677kcal 4765kcal 4853kcal 4942kcal 5030kcal 5118kcal 5206kcal 5295kcal 5383kcal 5471kcal 5559kcal 5648kcal 5736kcal 5824kcal 5912kcal 6001kcal 6089kcal 6177kcal 6265kcal 6354kcal 6442kcal 6530kcal 6618kcal 6707kcal 6795kcal 6883kcal 6971kcal 7060kcal 7148kcal 7236kcal 7324kcal 7413kcal 7501kcal 7589kcal 7677kcal 7766kcal 7854kcal 7942kcal 8030kcal 8119kcal 8207kcal 8295kcal 8383kcal 8472kcal 8560kcal 8648kcal 8736kcal 8825kcal 8913kcal 9001kcal 9090kcal 9178kcal 9266kcal 9354kcal 9443kcal 9531kcal 9619kcal 9707kcal 9796kcal 9884kcal 9972kcal 10060kcal 10149kcal 10237kcal 10325kcal 10413kcal 10502kcal 10590kcal 10678kcal 10766kcal 10855kcal 10943kcal 11031kcal 11119kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11472kcal 11561kcal 11649kcal 11737kcal 11825kcal 11914kcal 12002kcal 12090kcal 12178kcal 12267kcal 12355kcal 12443kcal 12531kcal 12620kcal 12708kcal 12796kcal 12884kcal 12973kcal 13061kcal 13149kcal 13237kcal
デスクワーク 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3212kcal 3288kcal 3365kcal 3441kcal 3518kcal 3594kcal 3671kcal 3747kcal 3824kcal 3900kcal 3977kcal 4053kcal 4130kcal 4206kcal 4283kcal 4359kcal 4436kcal 4512kcal 4589kcal 4665kcal 4742kcal 4818kcal 4895kcal 4971kcal 5048kcal 5124kcal 5201kcal 5277kcal 5353kcal 5430kcal 5506kcal 5583kcal 5659kcal 5736kcal 5812kcal 5889kcal 5965kcal 6042kcal 6118kcal 6195kcal 6271kcal 6348kcal 6424kcal 6501kcal 6577kcal 6654kcal 6730kcal 6807kcal 6883kcal 6960kcal 7036kcal 7113kcal 7189kcal 7266kcal 7342kcal 7419kcal 7495kcal 7572kcal 7648kcal 7725kcal 7801kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8107kcal 8183kcal 8260kcal 8336kcal 8413kcal 8489kcal 8566kcal 8642kcal 8719kcal 8795kcal 8872kcal 8948kcal 9025kcal 9101kcal 9178kcal 9254kcal 9331kcal 9407kcal 9484kcal 9560kcal 9637kcal 9713kcal 9790kcal 9866kcal 9943kcal 10019kcal 10096kcal 10172kcal 10249kcal 10325kcal 10402kcal 10478kcal 10554kcal 10631kcal 10707kcal 10784kcal 10860kcal 10937kcal 11013kcal 11090kcal 11166kcal 11243kcal 11319kcal 11396kcal 11472kcal
立って仕事をする 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6989kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7730kcal 7836kcal 7942kcal 8048kcal 8154kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8684kcal 8789kcal 8895kcal 9001kcal 9107kcal 9213kcal 9319kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9743kcal 9848kcal 9954kcal 10060kcal 10166kcal 10272kcal 10378kcal 10484kcal 10590kcal 10696kcal 10802kcal 10908kcal 11013kcal 11119kcal 11225kcal 11331kcal 11437kcal 11543kcal 11649kcal 11755kcal 11861kcal 11967kcal 12072kcal 12178kcal 12284kcal 12390kcal 12496kcal 12602kcal 12708kcal 12814kcal 12920kcal 13026kcal 13131kcal 13237kcal 13343kcal 13449kcal 13555kcal 13661kcal 13767kcal 13873kcal 13979kcal 14085kcal 14191kcal 14296kcal 14402kcal 14508kcal 14614kcal 14720kcal 14826kcal 14932kcal 15038kcal 15144kcal 15250kcal 15355kcal 15461kcal 15567kcal 15673kcal 15779kcal 15885kcal
体をよく動かす仕事 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17827kcal 18003kcal 18180kcal 18356kcal 18533kcal 18709kcal 18886kcal 19062kcal 19239kcal 19415kcal 19592kcal 19768kcal 19945kcal 20121kcal 20298kcal 20474kcal 20651kcal 20827kcal 21004kcal 21180kcal 21357kcal 21533kcal 21710kcal 21886kcal 22063kcal 22239kcal 22416kcal 22592kcal 22769kcal 22945kcal 23122kcal 23298kcal 23475kcal 23651kcal 23828kcal 24004kcal 24181kcal 24357kcal 24534kcal 24710kcal 24887kcal 25063kcal 25240kcal 25416kcal 25593kcal 25769kcal 25946kcal 26122kcal 26299kcal 26475kcal
電車バスに乗車 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3212kcal 3288kcal 3365kcal 3441kcal 3518kcal 3594kcal 3671kcal 3747kcal 3824kcal 3900kcal 3977kcal 4053kcal 4130kcal 4206kcal 4283kcal 4359kcal 4436kcal 4512kcal 4589kcal 4665kcal 4742kcal 4818kcal 4895kcal 4971kcal 5048kcal 5124kcal 5201kcal 5277kcal 5353kcal 5430kcal 5506kcal 5583kcal 5659kcal 5736kcal 5812kcal 5889kcal 5965kcal 6042kcal 6118kcal 6195kcal 6271kcal 6348kcal 6424kcal 6501kcal 6577kcal 6654kcal 6730kcal 6807kcal 6883kcal 6960kcal 7036kcal 7113kcal 7189kcal 7266kcal 7342kcal 7419kcal 7495kcal 7572kcal 7648kcal 7725kcal 7801kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8107kcal 8183kcal 8260kcal 8336kcal 8413kcal 8489kcal 8566kcal 8642kcal 8719kcal 8795kcal 8872kcal 8948kcal 9025kcal 9101kcal 9178kcal 9254kcal 9331kcal 9407kcal 9484kcal 9560kcal 9637kcal 9713kcal 9790kcal 9866kcal 9943kcal 10019kcal 10096kcal 10172kcal 10249kcal 10325kcal 10402kcal 10478kcal 10554kcal 10631kcal 10707kcal 10784kcal 10860kcal 10937kcal 11013kcal 11090kcal 11166kcal 11243kcal 11319kcal 11396kcal 11472kcal
自動車を運転 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7648kcal 7795kcal 7942kcal 8089kcal 8236kcal 8383kcal 8531kcal 8678kcal 8825kcal 8972kcal 9119kcal 9266kcal 9413kcal 9560kcal 9707kcal 9854kcal 10001kcal 10149kcal 10296kcal 10443kcal 10590kcal 10737kcal 10884kcal 11031kcal 11178kcal 11325kcal 11472kcal 11619kcal 11767kcal 11914kcal 12061kcal 12208kcal 12355kcal 12502kcal 12649kcal 12796kcal 12943kcal 13090kcal 13237kcal 13384kcal 13532kcal 13679kcal 13826kcal 13973kcal 14120kcal 14267kcal 14414kcal 14561kcal 14708kcal 14855kcal 15002kcal 15150kcal 15297kcal 15444kcal 15591kcal 15738kcal 15885kcal 16032kcal 16179kcal 16326kcal 16473kcal 16620kcal 16767kcal 16915kcal 17062kcal 17209kcal 17356kcal 17503kcal 17650kcal 17797kcal 17944kcal 18091kcal 18238kcal 18385kcal 18533kcal 18680kcal 18827kcal 18974kcal 19121kcal 19268kcal 19415kcal 19562kcal 19709kcal 19856kcal 20003kcal 20150kcal 20298kcal 20445kcal 20592kcal 20739kcal 20886kcal 21033kcal 21180kcal 21327kcal 21474kcal 21621kcal 21768kcal 21916kcal 22063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28417kcal 29229kcal 30041kcal 30853kcal 31664kcal 32476kcal 33288kcal 34100kcal 34912kcal 35724kcal 36536kcal 37348kcal 38160kcal 38972kcal 39784kcal 40596kcal 41408kcal 42219kcal 43031kcal 43843kcal 44655kcal 45467kcal 46279kcal 47091kcal 47903kcal 48715kcal 49527kcal 50339kcal 51151kcal 51963kcal 52774kcal 53586kcal 54398kcal 55210kcal 56022kcal 56834kcal 57646kcal 58458kcal 59270kcal 60082kcal 60894kcal 61706kcal 62518kcal 63329kcal 64141kcal 64953kcal 65765kcal 66577kcal 67389kcal 68201kcal 69013kcal 69825kcal 70637kcal 71449kcal 72261kcal 73073kcal 73884kcal 74696kcal 75508kcal 76320kcal 77132kcal 77944kcal 78756kcal 79568kcal 80380kcal 81192kcal 82004kcal 82816kcal 83628kcal 84439kcal 85251kcal 86063kcal 86875kcal 87687kcal 88499kcal 89311kcal 90123kcal 90935kcal 91747kcal 92559kcal 93371kcal 94183kcal 94994kcal 95806kcal 96618kcal 97430kcal 98242kcal 99054kcal 99866kcal 100678kcal 101490kcal 102302kcal 103114kcal 103926kcal 104738kcal 105549kcal 106361kcal 107173kcal 107985kcal 108797kcal 109609kcal 110421kcal 111233kcal 112045kcal 112857kcal 113669kcal 114481kcal 115293kcal 116104kcal 116916kcal 117728kcal 118540kcal 119352kcal 120164kcal 120976kcal 121788kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25328kcal 26052kcal 26775kcal 27499kcal 28223kcal 28946kcal 29670kcal 30394kcal 31117kcal 31841kcal 32565kcal 33288kcal 34012kcal 34736kcal 35459kcal 36183kcal 36907kcal 37630kcal 38354kcal 39078kcal 39801kcal 40525kcal 41249kcal 41972kcal 42696kcal 43420kcal 44143kcal 44867kcal 45591kcal 46314kcal 47038kcal 47762kcal 48485kcal 49209kcal 49933kcal 50656kcal 51380kcal 52104kcal 52827kcal 53551kcal 54275kcal 54998kcal 55722kcal 56446kcal 57169kcal 57893kcal 58617kcal 59340kcal 60064kcal 60788kcal 61511kcal 62235kcal 62959kcal 63683kcal 64406kcal 65130kcal 65854kcal 66577kcal 67301kcal 68025kcal 68748kcal 69472kcal 70196kcal 70919kcal 71643kcal 72367kcal 73090kcal 73814kcal 74538kcal 75261kcal 75985kcal 76709kcal 77432kcal 78156kcal 78880kcal 79603kcal 80327kcal 81051kcal 81774kcal 82498kcal 83222kcal 83945kcal 84669kcal 85393kcal 86116kcal 86840kcal 87564kcal 88287kcal 89011kcal 89735kcal 90458kcal 91182kcal 91906kcal 92629kcal 93353kcal 94077kcal 94800kcal 95524kcal 96248kcal 96971kcal 97695kcal 98419kcal 99142kcal 99866kcal 100590kcal 101313kcal 102037kcal 102761kcal 103484kcal 104208kcal 104932kcal 105655kcal 106379kcal 107103kcal 107826kcal 108550kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24298kcal 24993kcal 25687kcal 26381kcal 27075kcal 27770kcal 28464kcal 29158kcal 29852kcal 30547kcal 31241kcal 31935kcal 32629kcal 33324kcal 34018kcal 34712kcal 35406kcal 36101kcal 36795kcal 37489kcal 38183kcal 38878kcal 39572kcal 40266kcal 40960kcal 41655kcal 42349kcal 43043kcal 43737kcal 44432kcal 45126kcal 45820kcal 46514kcal 47209kcal 47903kcal 48597kcal 49291kcal 49986kcal 50680kcal 51374kcal 52068kcal 52763kcal 53457kcal 54151kcal 54845kcal 55540kcal 56234kcal 56928kcal 57622kcal 58317kcal 59011kcal 59705kcal 60400kcal 61094kcal 61788kcal 62482kcal 63177kcal 63871kcal 64565kcal 65259kcal 65954kcal 66648kcal 67342kcal 68036kcal 68731kcal 69425kcal 70119kcal 70813kcal 71508kcal 72202kcal 72896kcal 73590kcal 74285kcal 74979kcal 75673kcal 76367kcal 77062kcal 77756kcal 78450kcal 79144kcal 79839kcal 80533kcal 81227kcal 81921kcal 82616kcal 83310kcal 84004kcal 84698kcal 85393kcal 86087kcal 86781kcal 87475kcal 88170kcal 88864kcal 89558kcal 90252kcal 90947kcal 91641kcal 92335kcal 93029kcal 93724kcal 94418kcal 95112kcal 95806kcal 96501kcal 97195kcal 97889kcal 98583kcal 99278kcal 99972kcal 100666kcal 101360kcal 102055kcal 102749kcal 103443kcal 104137kcal
水泳
(速め:全般)		 20592kcal 21180kcal 21768kcal 22357kcal 22945kcal 23534kcal 24122kcal 24710kcal 25299kcal 25887kcal 26475kcal 27064kcal 27652kcal 28240kcal 28829kcal 29417kcal 30005kcal 30594kcal 31182kcal 31770kcal 32359kcal 32947kcal 33535kcal 34124kcal 34712kcal 35301kcal 35889kcal 36477kcal 37066kcal 37654kcal 38242kcal 38831kcal 39419kcal 40007kcal 40596kcal 41184kcal 41772kcal 42361kcal 42949kcal 43537kcal 44126kcal 44714kcal 45302kcal 45891kcal 46479kcal 47068kcal 47656kcal 48244kcal 48833kcal 49421kcal 50009kcal 50598kcal 51186kcal 51774kcal 52363kcal 52951kcal 53539kcal 54128kcal 54716kcal 55304kcal 55893kcal 56481kcal 57069kcal 57658kcal 58246kcal 58835kcal 59423kcal 60011kcal 60600kcal 61188kcal 61776kcal 62365kcal 62953kcal 63541kcal 64130kcal 64718kcal 65306kcal 65895kcal 66483kcal 67071kcal 67660kcal 68248kcal 68836kcal 69425kcal 70013kcal 70602kcal 71190kcal 71778kcal 72367kcal 72955kcal 73543kcal 74132kcal 74720kcal 75308kcal 75897kcal 76485kcal 77073kcal 77662kcal 78250kcal 78838kcal 79427kcal 80015kcal 80603kcal 81192kcal 81780kcal 82369kcal 82957kcal 83545kcal 84134kcal 84722kcal 85310kcal 85899kcal 86487kcal 87075kcal 87664kcal 88252kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20592kcal 21180kcal 21768kcal 22357kcal 22945kcal 23534kcal 24122kcal 24710kcal 25299kcal 25887kcal 26475kcal 27064kcal 27652kcal 28240kcal 28829kcal 29417kcal 30005kcal 30594kcal 31182kcal 31770kcal 32359kcal 32947kcal 33535kcal 34124kcal 34712kcal 35301kcal 35889kcal 36477kcal 37066kcal 37654kcal 38242kcal 38831kcal 39419kcal 40007kcal 40596kcal 41184kcal 41772kcal 42361kcal 42949kcal 43537kcal 44126kcal 44714kcal 45302kcal 45891kcal 46479kcal 47068kcal 47656kcal 48244kcal 48833kcal 49421kcal 50009kcal 50598kcal 51186kcal 51774kcal 52363kcal 52951kcal 53539kcal 54128kcal 54716kcal 55304kcal 55893kcal 56481kcal 57069kcal 57658kcal 58246kcal 58835kcal 59423kcal 60011kcal 60600kcal 61188kcal 61776kcal 62365kcal 62953kcal 63541kcal 64130kcal 64718kcal 65306kcal 65895kcal 66483kcal 67071kcal 67660kcal 68248kcal 68836kcal 69425kcal 70013kcal 70602kcal 71190kcal 71778kcal 72367kcal 72955kcal 73543kcal 74132kcal 74720kcal 75308kcal 75897kcal 76485kcal 77073kcal 77662kcal 78250kcal 78838kcal 79427kcal 80015kcal 80603kcal 81192kcal 81780kcal 82369kcal 82957kcal 83545kcal 84134kcal 84722kcal 85310kcal 85899kcal 86487kcal 87075kcal 87664kcal 88252kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20592kcal 21180kcal 21768kcal 22357kcal 22945kcal 23534kcal 24122kcal 24710kcal 25299kcal 25887kcal 26475kcal 27064kcal 27652kcal 28240kcal 28829kcal 29417kcal 30005kcal 30594kcal 31182kcal 31770kcal 32359kcal 32947kcal 33535kcal 34124kcal 34712kcal 35301kcal 35889kcal 36477kcal 37066kcal 37654kcal 38242kcal 38831kcal 39419kcal 40007kcal 40596kcal 41184kcal 41772kcal 42361kcal 42949kcal 43537kcal 44126kcal 44714kcal 45302kcal 45891kcal 46479kcal 47068kcal 47656kcal 48244kcal 48833kcal 49421kcal 50009kcal 50598kcal 51186kcal 51774kcal 52363kcal 52951kcal 53539kcal 54128kcal 54716kcal 55304kcal 55893kcal 56481kcal 57069kcal 57658kcal 58246kcal 58835kcal 59423kcal 60011kcal 60600kcal 61188kcal 61776kcal 62365kcal 62953kcal 63541kcal 64130kcal 64718kcal 65306kcal 65895kcal 66483kcal 67071kcal 67660kcal 68248kcal 68836kcal 69425kcal 70013kcal 70602kcal 71190kcal 71778kcal 72367kcal 72955kcal 73543kcal 74132kcal 74720kcal 75308kcal 75897kcal 76485kcal 77073kcal 77662kcal 78250kcal 78838kcal 79427kcal 80015kcal 80603kcal 81192kcal 81780kcal 82369kcal 82957kcal 83545kcal 84134kcal 84722kcal 85310kcal 85899kcal 86487kcal 87075kcal 87664kcal 88252kcal
ダンス
激しい		 18533kcal 19062kcal 19592kcal 20121kcal 20651kcal 21180kcal 21710kcal 22239kcal 22769kcal 23298kcal 23828kcal 24357kcal 24887kcal 25416kcal 25946kcal 26475kcal 27005kcal 27534kcal 28064kcal 28593kcal 29123kcal 29652kcal 30182kcal 30711kcal 31241kcal 31770kcal 32300kcal 32829kcal 33359kcal 33888kcal 34418kcal 34947kcal 35477kcal 36007kcal 36536kcal 37066kcal 37595kcal 38125kcal 38654kcal 39184kcal 39713kcal 40243kcal 40772kcal 41302kcal 41831kcal 42361kcal 42890kcal 43420kcal 43949kcal 44479kcal 45008kcal 45538kcal 46067kcal 46597kcal 47126kcal 47656kcal 48185kcal 48715kcal 49244kcal 49774kcal 50303kcal 50833kcal 51362kcal 51892kcal 52421kcal 52951kcal 53481kcal 54010kcal 54540kcal 55069kcal 55599kcal 56128kcal 56658kcal 57187kcal 57717kcal 58246kcal 58776kcal 59305kcal 59835kcal 60364kcal 60894kcal 61423kcal 61953kcal 62482kcal 63012kcal 63541kcal 64071kcal 64600kcal 65130kcal 65659kcal 66189kcal 66718kcal 67248kcal 67777kcal 68307kcal 68836kcal 69366kcal 69895kcal 70425kcal 70955kcal 71484kcal 72014kcal 72543kcal 73073kcal 73602kcal 74132kcal 74661kcal 75191kcal 75720kcal 76250kcal 76779kcal 77309kcal 77838kcal 78368kcal 78897kcal 79427kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18121kcal 18638kcal 19156kcal 19674kcal 20192kcal 20709kcal 21227kcal 21745kcal 22263kcal 22780kcal 23298kcal 23816kcal 24334kcal 24851kcal 25369kcal 25887kcal 26405kcal 26922kcal 27440kcal 27958kcal 28476kcal 28993kcal 29511kcal 30029kcal 30547kcal 31064kcal 31582kcal 32100kcal 32618kcal 33135kcal 33653kcal 34171kcal 34689kcal 35206kcal 35724kcal 36242kcal 36760kcal 37277kcal 37795kcal 38313kcal 38831kcal 39348kcal 39866kcal 40384kcal 40902kcal 41419kcal 41937kcal 42455kcal 42973kcal 43490kcal 44008kcal 44526kcal 45044kcal 45561kcal 46079kcal 46597kcal 47115kcal 47632kcal 48150kcal 48668kcal 49186kcal 49703kcal 50221kcal 50739kcal 51257kcal 51774kcal 52292kcal 52810kcal 53328kcal 53845kcal 54363kcal 54881kcal 55399kcal 55916kcal 56434kcal 56952kcal 57470kcal 57987kcal 58505kcal 59023kcal 59541kcal 60058kcal 60576kcal 61094kcal 61612kcal 62129kcal 62647kcal 63165kcal 63683kcal 64200kcal 64718kcal 65236kcal 65753kcal 66271kcal 66789kcal 67307kcal 67824kcal 68342kcal 68860kcal 69378kcal 69895kcal 70413kcal 70931kcal 71449kcal 71966kcal 72484kcal 73002kcal 73520kcal 74037kcal 74555kcal 75073kcal 75591kcal 76108kcal 76626kcal 77144kcal 77662kcal
水泳
(普通:全般)		 17091kcal 17579kcal 18068kcal 18556kcal 19044kcal 19533kcal 20021kcal 20509kcal 20998kcal 21486kcal 21974kcal 22463kcal 22951kcal 23439kcal 23928kcal 24416kcal 24904kcal 25393kcal 25881kcal 26369kcal 26858kcal 27346kcal 27834kcal 28323kcal 28811kcal 29299kcal 29788kcal 30276kcal 30764kcal 31253kcal 31741kcal 32229kcal 32718kcal 33206kcal 33694kcal 34183kcal 34671kcal 35159kcal 35648kcal 36136kcal 36624kcal 37113kcal 37601kcal 38089kcal 38578kcal 39066kcal 39554kcal 40043kcal 40531kcal 41019kcal 41508kcal 41996kcal 42484kcal 42973kcal 43461kcal 43949kcal 44438kcal 44926kcal 45414kcal 45903kcal 46391kcal 46879kcal 47368kcal 47856kcal 48344kcal 48833kcal 49321kcal 49809kcal 50298kcal 50786kcal 51274kcal 51763kcal 52251kcal 52739kcal 53228kcal 53716kcal 54204kcal 54693kcal 55181kcal 55669kcal 56158kcal 56646kcal 57134kcal 57622kcal 58111kcal 58599kcal 59087kcal 59576kcal 60064kcal 60552kcal 61041kcal 61529kcal 62017kcal 62506kcal 62994kcal 63482kcal 63971kcal 64459kcal 64947kcal 65436kcal 65924kcal 66412kcal 66901kcal 67389kcal 67877kcal 68366kcal 68854kcal 69342kcal 69831kcal 70319kcal 70807kcal 71296kcal 71784kcal 72272kcal 72761kcal 73249kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16473kcal 16944kcal 17415kcal 17885kcal 18356kcal 18827kcal 19297kcal 19768kcal 20239kcal 20709kcal 21180kcal 21651kcal 22121kcal 22592kcal 23063kcal 23534kcal 24004kcal 24475kcal 24946kcal 25416kcal 25887kcal 26358kcal 26828kcal 27299kcal 27770kcal 28240kcal 28711kcal 29182kcal 29652kcal 30123kcal 30594kcal 31064kcal 31535kcal 32006kcal 32476kcal 32947kcal 33418kcal 33888kcal 34359kcal 34830kcal 35301kcal 35771kcal 36242kcal 36713kcal 37183kcal 37654kcal 38125kcal 38595kcal 39066kcal 39537kcal 40007kcal 40478kcal 40949kcal 41419kcal 41890kcal 42361kcal 42831kcal 43302kcal 43773kcal 44243kcal 44714kcal 45185kcal 45655kcal 46126kcal 46597kcal 47068kcal 47538kcal 48009kcal 48480kcal 48950kcal 49421kcal 49892kcal 50362kcal 50833kcal 51304kcal 51774kcal 52245kcal 52716kcal 53186kcal 53657kcal 54128kcal 54598kcal 55069kcal 55540kcal 56010kcal 56481kcal 56952kcal 57422kcal 57893kcal 58364kcal 58835kcal 59305kcal 59776kcal 60247kcal 60717kcal 61188kcal 61659kcal 62129kcal 62600kcal 63071kcal 63541kcal 64012kcal 64483kcal 64953kcal 65424kcal 65895kcal 66365kcal 66836kcal 67307kcal 67777kcal 68248kcal 68719kcal 69189kcal 69660kcal 70131kcal 70602kcal
山登り 16473kcal 16944kcal 17415kcal 17885kcal 18356kcal 18827kcal 19297kcal 19768kcal 20239kcal 20709kcal 21180kcal 21651kcal 22121kcal 22592kcal 23063kcal 23534kcal 24004kcal 24475kcal 24946kcal 25416kcal 25887kcal 26358kcal 26828kcal 27299kcal 27770kcal 28240kcal 28711kcal 29182kcal 29652kcal 30123kcal 30594kcal 31064kcal 31535kcal 32006kcal 32476kcal 32947kcal 33418kcal 33888kcal 34359kcal 34830kcal 35301kcal 35771kcal 36242kcal 36713kcal 37183kcal 37654kcal 38125kcal 38595kcal 39066kcal 39537kcal 40007kcal 40478kcal 40949kcal 41419kcal 41890kcal 42361kcal 42831kcal 43302kcal 43773kcal 44243kcal 44714kcal 45185kcal 45655kcal 46126kcal 46597kcal 47068kcal 47538kcal 48009kcal 48480kcal 48950kcal 49421kcal 49892kcal 50362kcal 50833kcal 51304kcal 51774kcal 52245kcal 52716kcal 53186kcal 53657kcal 54128kcal 54598kcal 55069kcal 55540kcal 56010kcal 56481kcal 56952kcal 57422kcal 57893kcal 58364kcal 58835kcal 59305kcal 59776kcal 60247kcal 60717kcal 61188kcal 61659kcal 62129kcal 62600kcal 63071kcal 63541kcal 64012kcal 64483kcal 64953kcal 65424kcal 65895kcal 66365kcal 66836kcal 67307kcal 67777kcal 68248kcal 68719kcal 69189kcal 69660kcal 70131kcal 70602kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16473kcal 16944kcal 17415kcal 17885kcal 18356kcal 18827kcal 19297kcal 19768kcal 20239kcal 20709kcal 21180kcal 21651kcal 22121kcal 22592kcal 23063kcal 23534kcal 24004kcal 24475kcal 24946kcal 25416kcal 25887kcal 26358kcal 26828kcal 27299kcal 27770kcal 28240kcal 28711kcal 29182kcal 29652kcal 30123kcal 30594kcal 31064kcal 31535kcal 32006kcal 32476kcal 32947kcal 33418kcal 33888kcal 34359kcal 34830kcal 35301kcal 35771kcal 36242kcal 36713kcal 37183kcal 37654kcal 38125kcal 38595kcal 39066kcal 39537kcal 40007kcal 40478kcal 40949kcal 41419kcal 41890kcal 42361kcal 42831kcal 43302kcal 43773kcal 44243kcal 44714kcal 45185kcal 45655kcal 46126kcal 46597kcal 47068kcal 47538kcal 48009kcal 48480kcal 48950kcal 49421kcal 49892kcal 50362kcal 50833kcal 51304kcal 51774kcal 52245kcal 52716kcal 53186kcal 53657kcal 54128kcal 54598kcal 55069kcal 55540kcal 56010kcal 56481kcal 56952kcal 57422kcal 57893kcal 58364kcal 58835kcal 59305kcal 59776kcal 60247kcal 60717kcal 61188kcal 61659kcal 62129kcal 62600kcal 63071kcal 63541kcal 64012kcal 64483kcal 64953kcal 65424kcal 65895kcal 66365kcal 66836kcal 67307kcal 67777kcal 68248kcal 68719kcal 69189kcal 69660kcal 70131kcal 70602kcal
HIIT
ジャンプあり		 16473kcal 16944kcal 17415kcal 17885kcal 18356kcal 18827kcal 19297kcal 19768kcal 20239kcal 20709kcal 21180kcal 21651kcal 22121kcal 22592kcal 23063kcal 23534kcal 24004kcal 24475kcal 24946kcal 25416kcal 25887kcal 26358kcal 26828kcal 27299kcal 27770kcal 28240kcal 28711kcal 29182kcal 29652kcal 30123kcal 30594kcal 31064kcal 31535kcal 32006kcal 32476kcal 32947kcal 33418kcal 33888kcal 34359kcal 34830kcal 35301kcal 35771kcal 36242kcal 36713kcal 37183kcal 37654kcal 38125kcal 38595kcal 39066kcal 39537kcal 40007kcal 40478kcal 40949kcal 41419kcal 41890kcal 42361kcal 42831kcal 43302kcal 43773kcal 44243kcal 44714kcal 45185kcal 45655kcal 46126kcal 46597kcal 47068kcal 47538kcal 48009kcal 48480kcal 48950kcal 49421kcal 49892kcal 50362kcal 50833kcal 51304kcal 51774kcal 52245kcal 52716kcal 53186kcal 53657kcal 54128kcal 54598kcal 55069kcal 55540kcal 56010kcal 56481kcal 56952kcal 57422kcal 57893kcal 58364kcal 58835kcal 59305kcal 59776kcal 60247kcal 60717kcal 61188kcal 61659kcal 62129kcal 62600kcal 63071kcal 63541kcal 64012kcal 64483kcal 64953kcal 65424kcal 65895kcal 66365kcal 66836kcal 67307kcal 67777kcal 68248kcal 68719kcal 69189kcal 69660kcal 70131kcal 70602kcal
ダンス
普通		 15032kcal 15461kcal 15891kcal 16320kcal 16750kcal 17179kcal 17609kcal 18038kcal 18468kcal 18897kcal 19327kcal 19756kcal 20186kcal 20615kcal 21045kcal 21474kcal 21904kcal 22333kcal 22763kcal 23192kcal 23622kcal 24051kcal 24481kcal 24910kcal 25340kcal 25769kcal 26199kcal 26628kcal 27058kcal 27487kcal 27917kcal 28346kcal 28776kcal 29205kcal 29635kcal 30064kcal 30494kcal 30923kcal 31353kcal 31782kcal 32212kcal 32641kcal 33071kcal 33500kcal 33930kcal 34359kcal 34789kcal 35218kcal 35648kcal 36077kcal 36507kcal 36936kcal 37366kcal 37795kcal 38225kcal 38654kcal 39084kcal 39513kcal 39943kcal 40372kcal 40802kcal 41231kcal 41661kcal 42090kcal 42520kcal 42949kcal 43379kcal 43808kcal 44238kcal 44667kcal 45097kcal 45526kcal 45956kcal 46385kcal 46815kcal 47244kcal 47674kcal 48103kcal 48532kcal 48962kcal 49391kcal 49821kcal 50250kcal 50680kcal 51109kcal 51539kcal 51968kcal 52398kcal 52827kcal 53257kcal 53686kcal 54116kcal 54545kcal 54975kcal 55404kcal 55834kcal 56263kcal 56693kcal 57122kcal 57552kcal 57981kcal 58411kcal 58840kcal 59270kcal 59699kcal 60129kcal 60558kcal 60988kcal 61417kcal 61847kcal 62276kcal 62706kcal 63135kcal 63565kcal 63994kcal 64424kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12355kcal 12708kcal 13061kcal 13414kcal 13767kcal 14120kcal 14473kcal 14826kcal 15179kcal 15532kcal 15885kcal 16238kcal 16591kcal 16944kcal 17297kcal 17650kcal 18003kcal 18356kcal 18709kcal 19062kcal 19415kcal 19768kcal 20121kcal 20474kcal 20827kcal 21180kcal 21533kcal 21886kcal 22239kcal 22592kcal 22945kcal 23298kcal 23651kcal 24004kcal 24357kcal 24710kcal 25063kcal 25416kcal 25769kcal 26122kcal 26475kcal 26828kcal 27181kcal 27534kcal 27887kcal 28240kcal 28593kcal 28946kcal 29299kcal 29652kcal 30005kcal 30358kcal 30711kcal 31064kcal 31417kcal 31770kcal 32123kcal 32476kcal 32829kcal 33182kcal 33535kcal 33888kcal 34241kcal 34594kcal 34947kcal 35301kcal 35654kcal 36007kcal 36360kcal 36713kcal 37066kcal 37419kcal 37772kcal 38125kcal 38478kcal 38831kcal 39184kcal 39537kcal 39890kcal 40243kcal 40596kcal 40949kcal 41302kcal 41655kcal 42008kcal 42361kcal 42714kcal 43067kcal 43420kcal 43773kcal 44126kcal 44479kcal 44832kcal 45185kcal 45538kcal 45891kcal 46244kcal 46597kcal 46950kcal 47303kcal 47656kcal 48009kcal 48362kcal 48715kcal 49068kcal 49421kcal 49774kcal 50127kcal 50480kcal 50833kcal 51186kcal 51539kcal 51892kcal 52245kcal 52598kcal 52951kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12355kcal 12708kcal 13061kcal 13414kcal 13767kcal 14120kcal 14473kcal 14826kcal 15179kcal 15532kcal 15885kcal 16238kcal 16591kcal 16944kcal 17297kcal 17650kcal 18003kcal 18356kcal 18709kcal 19062kcal 19415kcal 19768kcal 20121kcal 20474kcal 20827kcal 21180kcal 21533kcal 21886kcal 22239kcal 22592kcal 22945kcal 23298kcal 23651kcal 24004kcal 24357kcal 24710kcal 25063kcal 25416kcal 25769kcal 26122kcal 26475kcal 26828kcal 27181kcal 27534kcal 27887kcal 28240kcal 28593kcal 28946kcal 29299kcal 29652kcal 30005kcal 30358kcal 30711kcal 31064kcal 31417kcal 31770kcal 32123kcal 32476kcal 32829kcal 33182kcal 33535kcal 33888kcal 34241kcal 34594kcal 34947kcal 35301kcal 35654kcal 36007kcal 36360kcal 36713kcal 37066kcal 37419kcal 37772kcal 38125kcal 38478kcal 38831kcal 39184kcal 39537kcal 39890kcal 40243kcal 40596kcal 40949kcal 41302kcal 41655kcal 42008kcal 42361kcal 42714kcal 43067kcal 43420kcal 43773kcal 44126kcal 44479kcal 44832kcal 45185kcal 45538kcal 45891kcal 46244kcal 46597kcal 46950kcal 47303kcal 47656kcal 48009kcal 48362kcal 48715kcal 49068kcal 49421kcal 49774kcal 50127kcal 50480kcal 50833kcal 51186kcal 51539kcal 51892kcal 52245kcal 52598kcal 52951kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12161kcal 12473kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14032kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15591kcal 15903kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17462kcal 17774kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19021kcal 19333kcal 19645kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20892kcal 21204kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22451kcal 22763kcal 23075kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24322kcal 24634kcal 24946kcal 25257kcal 25569kcal 25881kcal 26193kcal 26505kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27752kcal 28064kcal 28376kcal 28687kcal 28999kcal 29311kcal 29623kcal 29935kcal 30247kcal 30558kcal 30870kcal 31182kcal 31494kcal 31806kcal 32118kcal 32429kcal 32741kcal 33053kcal 33365kcal 33677kcal 33988kcal 34300kcal 34612kcal 34924kcal 35236kcal 35548kcal 35859kcal 36171kcal 36483kcal 36795kcal 37107kcal 37419kcal 37730kcal 38042kcal 38354kcal 38666kcal 38978kcal 39290kcal 39601kcal 39913kcal 40225kcal 40537kcal 40849kcal 41160kcal 41472kcal 41784kcal 42096kcal 42408kcal 42720kcal 43031kcal 43343kcal 43655kcal 43967kcal 44279kcal 44591kcal 44902kcal 45214kcal 45526kcal 45838kcal 46150kcal 46461kcal 46773kcal
踏み台昇降 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11472kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12943kcal 13237kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14414kcal 14708kcal 15002kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16179kcal 16473kcal 16767kcal 17062kcal 17356kcal 17650kcal 17944kcal 18238kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19415kcal 19709kcal 20003kcal 20298kcal 20592kcal 20886kcal 21180kcal 21474kcal 21768kcal 22063kcal 22357kcal 22651kcal 22945kcal 23239kcal 23534kcal 23828kcal 24122kcal 24416kcal 24710kcal 25004kcal 25299kcal 25593kcal 25887kcal 26181kcal 26475kcal 26769kcal 27064kcal 27358kcal 27652kcal 27946kcal 28240kcal 28534kcal 28829kcal 29123kcal 29417kcal 29711kcal 30005kcal 30300kcal 30594kcal 30888kcal 31182kcal 31476kcal 31770kcal 32065kcal 32359kcal 32653kcal 32947kcal 33241kcal 33535kcal 33830kcal 34124kcal 34418kcal 34712kcal 35006kcal 35301kcal 35595kcal 35889kcal 36183kcal 36477kcal 36771kcal 37066kcal 37360kcal 37654kcal 37948kcal 38242kcal 38536kcal 38831kcal 39125kcal 39419kcal 39713kcal 40007kcal 40301kcal 40596kcal 40890kcal 41184kcal 41478kcal 41772kcal 42067kcal 42361kcal 42655kcal 42949kcal 43243kcal 43537kcal 43832kcal 44126kcal
HIIT
ジャンプなし		 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11472kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12943kcal 13237kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14414kcal 14708kcal 15002kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16179kcal 16473kcal 16767kcal 17062kcal 17356kcal 17650kcal 17944kcal 18238kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19415kcal 19709kcal 20003kcal 20298kcal 20592kcal 20886kcal 21180kcal 21474kcal 21768kcal 22063kcal 22357kcal 22651kcal 22945kcal 23239kcal 23534kcal 23828kcal 24122kcal 24416kcal 24710kcal 25004kcal 25299kcal 25593kcal 25887kcal 26181kcal 26475kcal 26769kcal 27064kcal 27358kcal 27652kcal 27946kcal 28240kcal 28534kcal 28829kcal 29123kcal 29417kcal 29711kcal 30005kcal 30300kcal 30594kcal 30888kcal 31182kcal 31476kcal 31770kcal 32065kcal 32359kcal 32653kcal 32947kcal 33241kcal 33535kcal 33830kcal 34124kcal 34418kcal 34712kcal 35006kcal 35301kcal 35595kcal 35889kcal 36183kcal 36477kcal 36771kcal 37066kcal 37360kcal 37654kcal 37948kcal 38242kcal 38536kcal 38831kcal 39125kcal 39419kcal 39713kcal 40007kcal 40301kcal 40596kcal 40890kcal 41184kcal 41478kcal 41772kcal 42067kcal 42361kcal 42655kcal 42949kcal 43243kcal 43537kcal 43832kcal 44126kcal
ダンス
ゆっくり		 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11472kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12943kcal 13237kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14414kcal 14708kcal 15002kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16179kcal 16473kcal 16767kcal 17062kcal 17356kcal 17650kcal 17944kcal 18238kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19415kcal 19709kcal 20003kcal 20298kcal 20592kcal 20886kcal 21180kcal 21474kcal 21768kcal 22063kcal 22357kcal 22651kcal 22945kcal 23239kcal 23534kcal 23828kcal 24122kcal 24416kcal 24710kcal 25004kcal 25299kcal 25593kcal 25887kcal 26181kcal 26475kcal 26769kcal 27064kcal 27358kcal 27652kcal 27946kcal 28240kcal 28534kcal 28829kcal 29123kcal 29417kcal 29711kcal 30005kcal 30300kcal 30594kcal 30888kcal 31182kcal 31476kcal 31770kcal 32065kcal 32359kcal 32653kcal 32947kcal 33241kcal 33535kcal 33830kcal 34124kcal 34418kcal 34712kcal 35006kcal 35301kcal 35595kcal 35889kcal 36183kcal 36477kcal 36771kcal 37066kcal 37360kcal 37654kcal 37948kcal 38242kcal 38536kcal 38831kcal 39125kcal 39419kcal 39713kcal 40007kcal 40301kcal 40596kcal 40890kcal 41184kcal 41478kcal 41772kcal 42067kcal 42361kcal 42655kcal 42949kcal 43243kcal 43537kcal 43832kcal 44126kcal
筋トレ
スクワット		 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11472kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12943kcal 13237kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14414kcal 14708kcal 15002kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16179kcal 16473kcal 16767kcal 17062kcal 17356kcal 17650kcal 17944kcal 18238kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19415kcal 19709kcal 20003kcal 20298kcal 20592kcal 20886kcal 21180kcal 21474kcal 21768kcal 22063kcal 22357kcal 22651kcal 22945kcal 23239kcal 23534kcal 23828kcal 24122kcal 24416kcal 24710kcal 25004kcal 25299kcal 25593kcal 25887kcal 26181kcal 26475kcal 26769kcal 27064kcal 27358kcal 27652kcal 27946kcal 28240kcal 28534kcal 28829kcal 29123kcal 29417kcal 29711kcal 30005kcal 30300kcal 30594kcal 30888kcal 31182kcal 31476kcal 31770kcal 32065kcal 32359kcal 32653kcal 32947kcal 33241kcal 33535kcal 33830kcal 34124kcal 34418kcal 34712kcal 35006kcal 35301kcal 35595kcal 35889kcal 36183kcal 36477kcal 36771kcal 37066kcal 37360kcal 37654kcal 37948kcal 38242kcal 38536kcal 38831kcal 39125kcal 39419kcal 39713kcal 40007kcal 40301kcal 40596kcal 40890kcal 41184kcal 41478kcal 41772kcal 42067kcal 42361kcal 42655kcal 42949kcal 43243kcal 43537kcal 43832kcal 44126kcal
部屋の片づけ全般 9884kcal 10166kcal 10449kcal 10731kcal 11013kcal 11296kcal 11578kcal 11861kcal 12143kcal 12425kcal 12708kcal 12990kcal 13273kcal 13555kcal 13837kcal 14120kcal 14402kcal 14685kcal 14967kcal 15250kcal 15532kcal 15814kcal 16097kcal 16379kcal 16662kcal 16944kcal 17226kcal 17509kcal 17791kcal 18074kcal 18356kcal 18638kcal 18921kcal 19203kcal 19486kcal 19768kcal 20050kcal 20333kcal 20615kcal 20898kcal 21180kcal 21463kcal 21745kcal 22027kcal 22310kcal 22592kcal 22875kcal 23157kcal 23439kcal 23722kcal 24004kcal 24287kcal 24569kcal 24851kcal 25134kcal 25416kcal 25699kcal 25981kcal 26263kcal 26546kcal 26828kcal 27111kcal 27393kcal 27675kcal 27958kcal 28240kcal 28523kcal 28805kcal 29088kcal 29370kcal 29652kcal 29935kcal 30217kcal 30500kcal 30782kcal 31064kcal 31347kcal 31629kcal 31912kcal 32194kcal 32476kcal 32759kcal 33041kcal 33324kcal 33606kcal 33888kcal 34171kcal 34453kcal 34736kcal 35018kcal 35301kcal 35583kcal 35865kcal 36148kcal 36430kcal 36713kcal 36995kcal 37277kcal 37560kcal 37842kcal 38125kcal 38407kcal 38689kcal 38972kcal 39254kcal 39537kcal 39819kcal 40101kcal 40384kcal 40666kcal 40949kcal 41231kcal 41513kcal 41796kcal 42078kcal 42361kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9266kcal 9531kcal 9796kcal 10060kcal 10325kcal 10590kcal 10855kcal 11119kcal 11384kcal 11649kcal 11914kcal 12178kcal 12443kcal 12708kcal 12973kcal 13237kcal 13502kcal 13767kcal 14032kcal 14296kcal 14561kcal 14826kcal 15091kcal 15355kcal 15620kcal 15885kcal 16150kcal 16414kcal 16679kcal 16944kcal 17209kcal 17473kcal 17738kcal 18003kcal 18268kcal 18533kcal 18797kcal 19062kcal 19327kcal 19592kcal 19856kcal 20121kcal 20386kcal 20651kcal 20915kcal 21180kcal 21445kcal 21710kcal 21974kcal 22239kcal 22504kcal 22769kcal 23033kcal 23298kcal 23563kcal 23828kcal 24092kcal 24357kcal 24622kcal 24887kcal 25151kcal 25416kcal 25681kcal 25946kcal 26210kcal 26475kcal 26740kcal 27005kcal 27270kcal 27534kcal 27799kcal 28064kcal 28329kcal 28593kcal 28858kcal 29123kcal 29388kcal 29652kcal 29917kcal 30182kcal 30447kcal 30711kcal 30976kcal 31241kcal 31506kcal 31770kcal 32035kcal 32300kcal 32565kcal 32829kcal 33094kcal 33359kcal 33624kcal 33888kcal 34153kcal 34418kcal 34683kcal 34947kcal 35212kcal 35477kcal 35742kcal 36007kcal 36271kcal 36536kcal 36801kcal 37066kcal 37330kcal 37595kcal 37860kcal 38125kcal 38389kcal 38654kcal 38919kcal 39184kcal 39448kcal 39713kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12902kcal 13155kcal 13408kcal 13661kcal 13914kcal 14167kcal 14420kcal 14673kcal 14926kcal 15179kcal 15432kcal 15685kcal 15938kcal 16191kcal 16444kcal 16697kcal 16950kcal 17203kcal 17456kcal 17709kcal 17962kcal 18215kcal 18468kcal 18721kcal 18974kcal 19227kcal 19480kcal 19733kcal 19986kcal 20239kcal 20492kcal 20745kcal 20998kcal 21251kcal 21504kcal 21757kcal 22010kcal 22263kcal 22516kcal 22769kcal 23022kcal 23275kcal 23528kcal 23781kcal 24034kcal 24287kcal 24540kcal 24793kcal 25046kcal 25299kcal 25552kcal 25805kcal 26058kcal 26311kcal 26564kcal 26816kcal 27069kcal 27322kcal 27575kcal 27828kcal 28081kcal 28334kcal 28587kcal 28840kcal 29093kcal 29346kcal 29599kcal 29852kcal 30105kcal 30358kcal 30611kcal 30864kcal 31117kcal 31370kcal 31623kcal 31876kcal 32129kcal 32382kcal 32635kcal 32888kcal 33141kcal 33394kcal 33647kcal 33900kcal 34153kcal 34406kcal 34659kcal 34912kcal 35165kcal 35418kcal 35671kcal 35924kcal 36177kcal 36430kcal 36683kcal 36936kcal 37189kcal 37442kcal 37695kcal 37948kcal
ヨガ
パワー		 8236kcal 8472kcal 8707kcal 8942kcal 9178kcal 9413kcal 9648kcal 9884kcal 10119kcal 10354kcal 10590kcal 10825kcal 11060kcal 11296kcal 11531kcal 11767kcal 12002kcal 12237kcal 12473kcal 12708kcal 12943kcal 13179kcal 13414kcal 13649kcal 13885kcal 14120kcal 14355kcal 14591kcal 14826kcal 15061kcal 15297kcal 15532kcal 15767kcal 16003kcal 16238kcal 16473kcal 16709kcal 16944kcal 17179kcal 17415kcal 17650kcal 17885kcal 18121kcal 18356kcal 18591kcal 18827kcal 19062kcal 19297kcal 19533kcal 19768kcal 20003kcal 20239kcal 20474kcal 20709kcal 20945kcal 21180kcal 21415kcal 21651kcal 21886kcal 22121kcal 22357kcal 22592kcal 22827kcal 23063kcal 23298kcal 23534kcal 23769kcal 24004kcal 24240kcal 24475kcal 24710kcal 24946kcal 25181kcal 25416kcal 25652kcal 25887kcal 26122kcal 26358kcal 26593kcal 26828kcal 27064kcal 27299kcal 27534kcal 27770kcal 28005kcal 28240kcal 28476kcal 28711kcal 28946kcal 29182kcal 29417kcal 29652kcal 29888kcal 30123kcal 30358kcal 30594kcal 30829kcal 31064kcal 31300kcal 31535kcal 31770kcal 32006kcal 32241kcal 32476kcal 32712kcal 32947kcal 33182kcal 33418kcal 33653kcal 33888kcal 34124kcal 34359kcal 34594kcal 34830kcal 35065kcal 35301kcal
筋トレ
腹筋運動		 7825kcal 8048kcal 8272kcal 8495kcal 8719kcal 8942kcal 9166kcal 9390kcal 9613kcal 9837kcal 10060kcal 10284kcal 10507kcal 10731kcal 10955kcal 11178kcal 11402kcal 11625kcal 11849kcal 12072kcal 12296kcal 12520kcal 12743kcal 12967kcal 13190kcal 13414kcal 13637kcal 13861kcal 14085kcal 14308kcal 14532kcal 14755kcal 14979kcal 15202kcal 15426kcal 15650kcal 15873kcal 16097kcal 16320kcal 16544kcal 16767kcal 16991kcal 17215kcal 17438kcal 17662kcal 17885kcal 18109kcal 18332kcal 18556kcal 18780kcal 19003kcal 19227kcal 19450kcal 19674kcal 19897kcal 20121kcal 20345kcal 20568kcal 20792kcal 21015kcal 21239kcal 21463kcal 21686kcal 21910kcal 22133kcal 22357kcal 22580kcal 22804kcal 23028kcal 23251kcal 23475kcal 23698kcal 23922kcal 24145kcal 24369kcal 24593kcal 24816kcal 25040kcal 25263kcal 25487kcal 25710kcal 25934kcal 26158kcal 26381kcal 26605kcal 26828kcal 27052kcal 27275kcal 27499kcal 27723kcal 27946kcal 28170kcal 28393kcal 28617kcal 28840kcal 29064kcal 29288kcal 29511kcal 29735kcal 29958kcal 30182kcal 30405kcal 30629kcal 30853kcal 31076kcal 31300kcal 31523kcal 31747kcal 31970kcal 32194kcal 32418kcal 32641kcal 32865kcal 33088kcal 33312kcal 33535kcal
筋トレ
背筋運動		 7825kcal 8048kcal 8272kcal 8495kcal 8719kcal 8942kcal 9166kcal 9390kcal 9613kcal 9837kcal 10060kcal 10284kcal 10507kcal 10731kcal 10955kcal 11178kcal 11402kcal 11625kcal 11849kcal 12072kcal 12296kcal 12520kcal 12743kcal 12967kcal 13190kcal 13414kcal 13637kcal 13861kcal 14085kcal 14308kcal 14532kcal 14755kcal 14979kcal 15202kcal 15426kcal 15650kcal 15873kcal 16097kcal 16320kcal 16544kcal 16767kcal 16991kcal 17215kcal 17438kcal 17662kcal 17885kcal 18109kcal 18332kcal 18556kcal 18780kcal 19003kcal 19227kcal 19450kcal 19674kcal 19897kcal 20121kcal 20345kcal 20568kcal 20792kcal 21015kcal 21239kcal 21463kcal 21686kcal 21910kcal 22133kcal 22357kcal 22580kcal 22804kcal 23028kcal 23251kcal 23475kcal 23698kcal 23922kcal 24145kcal 24369kcal 24593kcal 24816kcal 25040kcal 25263kcal 25487kcal 25710kcal 25934kcal 26158kcal 26381kcal 26605kcal 26828kcal 27052kcal 27275kcal 27499kcal 27723kcal 27946kcal 28170kcal 28393kcal 28617kcal 28840kcal 29064kcal 29288kcal 29511kcal 29735kcal 29958kcal 30182kcal 30405kcal 30629kcal 30853kcal 31076kcal 31300kcal 31523kcal 31747kcal 31970kcal 32194kcal 32418kcal 32641kcal 32865kcal 33088kcal 33312kcal 33535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7825kcal 8048kcal 8272kcal 8495kcal 8719kcal 8942kcal 9166kcal 9390kcal 9613kcal 9837kcal 10060kcal 10284kcal 10507kcal 10731kcal 10955kcal 11178kcal 11402kcal 11625kcal 11849kcal 12072kcal 12296kcal 12520kcal 12743kcal 12967kcal 13190kcal 13414kcal 13637kcal 13861kcal 14085kcal 14308kcal 14532kcal 14755kcal 14979kcal 15202kcal 15426kcal 15650kcal 15873kcal 16097kcal 16320kcal 16544kcal 16767kcal 16991kcal 17215kcal 17438kcal 17662kcal 17885kcal 18109kcal 18332kcal 18556kcal 18780kcal 19003kcal 19227kcal 19450kcal 19674kcal 19897kcal 20121kcal 20345kcal 20568kcal 20792kcal 21015kcal 21239kcal 21463kcal 21686kcal 21910kcal 22133kcal 22357kcal 22580kcal 22804kcal 23028kcal 23251kcal 23475kcal 23698kcal 23922kcal 24145kcal 24369kcal 24593kcal 24816kcal 25040kcal 25263kcal 25487kcal 25710kcal 25934kcal 26158kcal 26381kcal 26605kcal 26828kcal 27052kcal 27275kcal 27499kcal 27723kcal 27946kcal 28170kcal 28393kcal 28617kcal 28840kcal 29064kcal 29288kcal 29511kcal 29735kcal 29958kcal 30182kcal 30405kcal 30629kcal 30853kcal 31076kcal 31300kcal 31523kcal 31747kcal 31970kcal 32194kcal 32418kcal 32641kcal 32865kcal 33088kcal 33312kcal 33535kcal
筋トレ
懸垂		 7825kcal 8048kcal 8272kcal 8495kcal 8719kcal 8942kcal 9166kcal 9390kcal 9613kcal 9837kcal 10060kcal 10284kcal 10507kcal 10731kcal 10955kcal 11178kcal 11402kcal 11625kcal 11849kcal 12072kcal 12296kcal 12520kcal 12743kcal 12967kcal 13190kcal 13414kcal 13637kcal 13861kcal 14085kcal 14308kcal 14532kcal 14755kcal 14979kcal 15202kcal 15426kcal 15650kcal 15873kcal 16097kcal 16320kcal 16544kcal 16767kcal 16991kcal 17215kcal 17438kcal 17662kcal 17885kcal 18109kcal 18332kcal 18556kcal 18780kcal 19003kcal 19227kcal 19450kcal 19674kcal 19897kcal 20121kcal 20345kcal 20568kcal 20792kcal 21015kcal 21239kcal 21463kcal 21686kcal 21910kcal 22133kcal 22357kcal 22580kcal 22804kcal 23028kcal 23251kcal 23475kcal 23698kcal 23922kcal 24145kcal 24369kcal 24593kcal 24816kcal 25040kcal 25263kcal 25487kcal 25710kcal 25934kcal 26158kcal 26381kcal 26605kcal 26828kcal 27052kcal 27275kcal 27499kcal 27723kcal 27946kcal 28170kcal 28393kcal 28617kcal 28840kcal 29064kcal 29288kcal 29511kcal 29735kcal 29958kcal 30182kcal 30405kcal 30629kcal 30853kcal 31076kcal 31300kcal 31523kcal 31747kcal 31970kcal 32194kcal 32418kcal 32641kcal 32865kcal 33088kcal 33312kcal 33535kcal
トランポリン
ゆっくり		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8854kcal 9060kcal 9266kcal 9472kcal 9678kcal 9884kcal 10090kcal 10296kcal 10502kcal 10707kcal 10913kcal 11119kcal 11325kcal 11531kcal 11737kcal 11943kcal 12149kcal 12355kcal 12561kcal 12767kcal 12973kcal 13179kcal 13384kcal 13590kcal 13796kcal 14002kcal 14208kcal 14414kcal 14620kcal 14826kcal 15032kcal 15238kcal 15444kcal 15650kcal 15856kcal 16061kcal 16267kcal 16473kcal 16679kcal 16885kcal 17091kcal 17297kcal 17503kcal 17709kcal 17915kcal 18121kcal 18327kcal 18533kcal 18738kcal 18944kcal 19150kcal 19356kcal 19562kcal 19768kcal 19974kcal 20180kcal 20386kcal 20592kcal 20798kcal 21004kcal 21210kcal 21415kcal 21621kcal 21827kcal 22033kcal 22239kcal 22445kcal 22651kcal 22857kcal 23063kcal 23269kcal 23475kcal 23681kcal 23887kcal 24092kcal 24298kcal 24504kcal 24710kcal 24916kcal 25122kcal 25328kcal 25534kcal 25740kcal 25946kcal 26152kcal 26358kcal 26564kcal 26769kcal 26975kcal 27181kcal 27387kcal 27593kcal 27799kcal 28005kcal 28211kcal 28417kcal 28623kcal 28829kcal 29035kcal 29240kcal 29446kcal 29652kcal 29858kcal 30064kcal 30270kcal 30476kcal 30682kcal 30888kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8854kcal 9060kcal 9266kcal 9472kcal 9678kcal 9884kcal 10090kcal 10296kcal 10502kcal 10707kcal 10913kcal 11119kcal 11325kcal 11531kcal 11737kcal 11943kcal 12149kcal 12355kcal 12561kcal 12767kcal 12973kcal 13179kcal 13384kcal 13590kcal 13796kcal 14002kcal 14208kcal 14414kcal 14620kcal 14826kcal 15032kcal 15238kcal 15444kcal 15650kcal 15856kcal 16061kcal 16267kcal 16473kcal 16679kcal 16885kcal 17091kcal 17297kcal 17503kcal 17709kcal 17915kcal 18121kcal 18327kcal 18533kcal 18738kcal 18944kcal 19150kcal 19356kcal 19562kcal 19768kcal 19974kcal 20180kcal 20386kcal 20592kcal 20798kcal 21004kcal 21210kcal 21415kcal 21621kcal 21827kcal 22033kcal 22239kcal 22445kcal 22651kcal 22857kcal 23063kcal 23269kcal 23475kcal 23681kcal 23887kcal 24092kcal 24298kcal 24504kcal 24710kcal 24916kcal 25122kcal 25328kcal 25534kcal 25740kcal 25946kcal 26152kcal 26358kcal 26564kcal 26769kcal 26975kcal 27181kcal 27387kcal 27593kcal 27799kcal 28005kcal 28211kcal 28417kcal 28623kcal 28829kcal 29035kcal 29240kcal 29446kcal 29652kcal 29858kcal 30064kcal 30270kcal 30476kcal 30682kcal 30888kcal
料理全般 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8854kcal 9060kcal 9266kcal 9472kcal 9678kcal 9884kcal 10090kcal 10296kcal 10502kcal 10707kcal 10913kcal 11119kcal 11325kcal 11531kcal 11737kcal 11943kcal 12149kcal 12355kcal 12561kcal 12767kcal 12973kcal 13179kcal 13384kcal 13590kcal 13796kcal 14002kcal 14208kcal 14414kcal 14620kcal 14826kcal 15032kcal 15238kcal 15444kcal 15650kcal 15856kcal 16061kcal 16267kcal 16473kcal 16679kcal 16885kcal 17091kcal 17297kcal 17503kcal 17709kcal 17915kcal 18121kcal 18327kcal 18533kcal 18738kcal 18944kcal 19150kcal 19356kcal 19562kcal 19768kcal 19974kcal 20180kcal 20386kcal 20592kcal 20798kcal 21004kcal 21210kcal 21415kcal 21621kcal 21827kcal 22033kcal 22239kcal 22445kcal 22651kcal 22857kcal 23063kcal 23269kcal 23475kcal 23681kcal 23887kcal 24092kcal 24298kcal 24504kcal 24710kcal 24916kcal 25122kcal 25328kcal 25534kcal 25740kcal 25946kcal 26152kcal 26358kcal 26564kcal 26769kcal 26975kcal 27181kcal 27387kcal 27593kcal 27799kcal 28005kcal 28211kcal 28417kcal 28623kcal 28829kcal 29035kcal 29240kcal 29446kcal 29652kcal 29858kcal 30064kcal 30270kcal 30476kcal 30682kcal 30888kcal
掃除機をかける 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10872kcal 11066kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12037kcal 12231kcal 12425kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13202kcal 13396kcal 13590kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14367kcal 14561kcal 14755kcal 14949kcal 15144kcal 15338kcal 15532kcal 15726kcal 15920kcal 16114kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16891kcal 17085kcal 17279kcal 17473kcal 17668kcal 17862kcal 18056kcal 18250kcal 18444kcal 18638kcal 18833kcal 19027kcal 19221kcal 19415kcal 19609kcal 19803kcal 19998kcal 20192kcal 20386kcal 20580kcal 20774kcal 20968kcal 21162kcal 21357kcal 21551kcal 21745kcal 21939kcal 22133kcal 22327kcal 22522kcal 22716kcal 22910kcal 23104kcal 23298kcal 23492kcal 23686kcal 23881kcal 24075kcal 24269kcal 24463kcal 24657kcal 24851kcal 25046kcal 25240kcal 25434kcal 25628kcal 25822kcal 26016kcal 26210kcal 26405kcal 26599kcal 26793kcal 26987kcal 27181kcal 27375kcal 27570kcal 27764kcal 27958kcal 28152kcal 28346kcal 28540kcal 28735kcal 28929kcal 29123kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17827kcal 18003kcal 18180kcal 18356kcal 18533kcal 18709kcal 18886kcal 19062kcal 19239kcal 19415kcal 19592kcal 19768kcal 19945kcal 20121kcal 20298kcal 20474kcal 20651kcal 20827kcal 21004kcal 21180kcal 21357kcal 21533kcal 21710kcal 21886kcal 22063kcal 22239kcal 22416kcal 22592kcal 22769kcal 22945kcal 23122kcal 23298kcal 23475kcal 23651kcal 23828kcal 24004kcal 24181kcal 24357kcal 24534kcal 24710kcal 24887kcal 25063kcal 25240kcal 25416kcal 25593kcal 25769kcal 25946kcal 26122kcal 26299kcal 26475kcal
体をよく動かす仕事 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17827kcal 18003kcal 18180kcal 18356kcal 18533kcal 18709kcal 18886kcal 19062kcal 19239kcal 19415kcal 19592kcal 19768kcal 19945kcal 20121kcal 20298kcal 20474kcal 20651kcal 20827kcal 21004kcal 21180kcal 21357kcal 21533kcal 21710kcal 21886kcal 22063kcal 22239kcal 22416kcal 22592kcal 22769kcal 22945kcal 23122kcal 23298kcal 23475kcal 23651kcal 23828kcal 24004kcal 24181kcal 24357kcal 24534kcal 24710kcal 24887kcal 25063kcal 25240kcal 25416kcal 25593kcal 25769kcal 25946kcal 26122kcal 26299kcal 26475kcal
皿洗い 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17827kcal 18003kcal 18180kcal 18356kcal 18533kcal 18709kcal 18886kcal 19062kcal 19239kcal 19415kcal 19592kcal 19768kcal 19945kcal 20121kcal 20298kcal 20474kcal 20651kcal 20827kcal 21004kcal 21180kcal 21357kcal 21533kcal 21710kcal 21886kcal 22063kcal 22239kcal 22416kcal 22592kcal 22769kcal 22945kcal 23122kcal 23298kcal 23475kcal 23651kcal 23828kcal 24004kcal 24181kcal 24357kcal 24534kcal 24710kcal 24887kcal 25063kcal 25240kcal 25416kcal 25593kcal 25769kcal 25946kcal 26122kcal 26299kcal 26475kcal
ヨガ
ハタ		 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17827kcal 18003kcal 18180kcal 18356kcal 18533kcal 18709kcal 18886kcal 19062kcal 19239kcal 19415kcal 19592kcal 19768kcal 19945kcal 20121kcal 20298kcal 20474kcal 20651kcal 20827kcal 21004kcal 21180kcal 21357kcal 21533kcal 21710kcal 21886kcal 22063kcal 22239kcal 22416kcal 22592kcal 22769kcal 22945kcal 23122kcal 23298kcal 23475kcal 23651kcal 23828kcal 24004kcal 24181kcal 24357kcal 24534kcal 24710kcal 24887kcal 25063kcal 25240kcal 25416kcal 25593kcal 25769kcal 25946kcal 26122kcal 26299kcal 26475kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7648kcal 7795kcal 7942kcal 8089kcal 8236kcal 8383kcal 8531kcal 8678kcal 8825kcal 8972kcal 9119kcal 9266kcal 9413kcal 9560kcal 9707kcal 9854kcal 10001kcal 10149kcal 10296kcal 10443kcal 10590kcal 10737kcal 10884kcal 11031kcal 11178kcal 11325kcal 11472kcal 11619kcal 11767kcal 11914kcal 12061kcal 12208kcal 12355kcal 12502kcal 12649kcal 12796kcal 12943kcal 13090kcal 13237kcal 13384kcal 13532kcal 13679kcal 13826kcal 13973kcal 14120kcal 14267kcal 14414kcal 14561kcal 14708kcal 14855kcal 15002kcal 15150kcal 15297kcal 15444kcal 15591kcal 15738kcal 15885kcal 16032kcal 16179kcal 16326kcal 16473kcal 16620kcal 16767kcal 16915kcal 17062kcal 17209kcal 17356kcal 17503kcal 17650kcal 17797kcal 17944kcal 18091kcal 18238kcal 18385kcal 18533kcal 18680kcal 18827kcal 18974kcal 19121kcal 19268kcal 19415kcal 19562kcal 19709kcal 19856kcal 20003kcal 20150kcal 20298kcal 20445kcal 20592kcal 20739kcal 20886kcal 21033kcal 21180kcal 21327kcal 21474kcal 21621kcal 21768kcal 21916kcal 22063kcal
自動車を運転 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7648kcal 7795kcal 7942kcal 8089kcal 8236kcal 8383kcal 8531kcal 8678kcal 8825kcal 8972kcal 9119kcal 9266kcal 9413kcal 9560kcal 9707kcal 9854kcal 10001kcal 10149kcal 10296kcal 10443kcal 10590kcal 10737kcal 10884kcal 11031kcal 11178kcal 11325kcal 11472kcal 11619kcal 11767kcal 11914kcal 12061kcal 12208kcal 12355kcal 12502kcal 12649kcal 12796kcal 12943kcal 13090kcal 13237kcal 13384kcal 13532kcal 13679kcal 13826kcal 13973kcal 14120kcal 14267kcal 14414kcal 14561kcal 14708kcal 14855kcal 15002kcal 15150kcal 15297kcal 15444kcal 15591kcal 15738kcal 15885kcal 16032kcal 16179kcal 16326kcal 16473kcal 16620kcal 16767kcal 16915kcal 17062kcal 17209kcal 17356kcal 17503kcal 17650kcal 17797kcal 17944kcal 18091kcal 18238kcal 18385kcal 18533kcal 18680kcal 18827kcal 18974kcal 19121kcal 19268kcal 19415kcal 19562kcal 19709kcal 19856kcal 20003kcal 20150kcal 20298kcal 20445kcal 20592kcal 20739kcal 20886kcal 21033kcal 21180kcal 21327kcal 21474kcal 21621kcal 21768kcal 21916kcal 22063kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4118kcal 4236kcal 4353kcal 4471kcal 4589kcal 4706kcal 4824kcal 4942kcal 5059kcal 5177kcal 5295kcal 5412kcal 5530kcal 5648kcal 5765kcal 5883kcal 6001kcal 6118kcal 6236kcal 6354kcal 6471kcal 6589kcal 6707kcal 6824kcal 6942kcal 7060kcal 7177kcal 7295kcal 7413kcal 7530kcal 7648kcal 7766kcal 7883kcal 8001kcal 8119kcal 8236kcal 8354kcal 8472kcal 8589kcal 8707kcal 8825kcal 8942kcal 9060kcal 9178kcal 9295kcal 9413kcal 9531kcal 9648kcal 9766kcal 9884kcal 10001kcal 10119kcal 10237kcal 10354kcal 10472kcal 10590kcal 10707kcal 10825kcal 10943kcal 11060kcal 11178kcal 11296kcal 11413kcal 11531kcal 11649kcal 11767kcal 11884kcal 12002kcal 12120kcal 12237kcal 12355kcal 12473kcal 12590kcal 12708kcal 12826kcal 12943kcal 13061kcal 13179kcal 13296kcal 13414kcal 13532kcal 13649kcal 13767kcal 13885kcal 14002kcal 14120kcal 14238kcal 14355kcal 14473kcal 14591kcal 14708kcal 14826kcal 14944kcal 15061kcal 15179kcal 15297kcal 15414kcal 15532kcal 15650kcal 15767kcal 15885kcal 16003kcal 16120kcal 16238kcal 16356kcal 16473kcal 16591kcal 16709kcal 16826kcal 16944kcal 17062kcal 17179kcal 17297kcal 17415kcal 17532kcal 17650kcal
風呂でシャワー 4118kcal 4236kcal 4353kcal 4471kcal 4589kcal 4706kcal 4824kcal 4942kcal 5059kcal 5177kcal 5295kcal 5412kcal 5530kcal 5648kcal 5765kcal 5883kcal 6001kcal 6118kcal 6236kcal 6354kcal 6471kcal 6589kcal 6707kcal 6824kcal 6942kcal 7060kcal 7177kcal 7295kcal 7413kcal 7530kcal 7648kcal 7766kcal 7883kcal 8001kcal 8119kcal 8236kcal 8354kcal 8472kcal 8589kcal 8707kcal 8825kcal 8942kcal 9060kcal 9178kcal 9295kcal 9413kcal 9531kcal 9648kcal 9766kcal 9884kcal 10001kcal 10119kcal 10237kcal 10354kcal 10472kcal 10590kcal 10707kcal 10825kcal 10943kcal 11060kcal 11178kcal 11296kcal 11413kcal 11531kcal 11649kcal 11767kcal 11884kcal 12002kcal 12120kcal 12237kcal 12355kcal 12473kcal 12590kcal 12708kcal 12826kcal 12943kcal 13061kcal 13179kcal 13296kcal 13414kcal 13532kcal 13649kcal 13767kcal 13885kcal 14002kcal 14120kcal 14238kcal 14355kcal 14473kcal 14591kcal 14708kcal 14826kcal 14944kcal 15061kcal 15179kcal 15297kcal 15414kcal 15532kcal 15650kcal 15767kcal 15885kcal 16003kcal 16120kcal 16238kcal 16356kcal 16473kcal 16591kcal 16709kcal 16826kcal 16944kcal 17062kcal 17179kcal 17297kcal 17415kcal 17532kcal 17650kcal
トイレ 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6989kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7730kcal 7836kcal 7942kcal 8048kcal 8154kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8684kcal 8789kcal 8895kcal 9001kcal 9107kcal 9213kcal 9319kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9743kcal 9848kcal 9954kcal 10060kcal 10166kcal 10272kcal 10378kcal 10484kcal 10590kcal 10696kcal 10802kcal 10908kcal 11013kcal 11119kcal 11225kcal 11331kcal 11437kcal 11543kcal 11649kcal 11755kcal 11861kcal 11967kcal 12072kcal 12178kcal 12284kcal 12390kcal 12496kcal 12602kcal 12708kcal 12814kcal 12920kcal 13026kcal 13131kcal 13237kcal 13343kcal 13449kcal 13555kcal 13661kcal 13767kcal 13873kcal 13979kcal 14085kcal 14191kcal 14296kcal 14402kcal 14508kcal 14614kcal 14720kcal 14826kcal 14932kcal 15038kcal 15144kcal 15250kcal 15355kcal 15461kcal 15567kcal 15673kcal 15779kcal 15885kcal
立って仕事をする 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6989kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7730kcal 7836kcal 7942kcal 8048kcal 8154kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8684kcal 8789kcal 8895kcal 9001kcal 9107kcal 9213kcal 9319kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9743kcal 9848kcal 9954kcal 10060kcal 10166kcal 10272kcal 10378kcal 10484kcal 10590kcal 10696kcal 10802kcal 10908kcal 11013kcal 11119kcal 11225kcal 11331kcal 11437kcal 11543kcal 11649kcal 11755kcal 11861kcal 11967kcal 12072kcal 12178kcal 12284kcal 12390kcal 12496kcal 12602kcal 12708kcal 12814kcal 12920kcal 13026kcal 13131kcal 13237kcal 13343kcal 13449kcal 13555kcal 13661kcal 13767kcal 13873kcal 13979kcal 14085kcal 14191kcal 14296kcal 14402kcal 14508kcal 14614kcal 14720kcal 14826kcal 14932kcal 15038kcal 15144kcal 15250kcal 15355kcal 15461kcal 15567kcal 15673kcal 15779kcal 15885kcal
風呂で入浴 3088kcal 3177kcal 3265kcal 3353kcal 3441kcal 3530kcal 3618kcal 3706kcal 3794kcal 3883kcal 3971kcal 4059kcal 4147kcal 4236kcal 4324kcal 4412kcal 4500kcal 4589kcal 4677kcal 4765kcal 4853kcal 4942kcal 5030kcal 5118kcal 5206kcal 5295kcal 5383kcal 5471kcal 5559kcal 5648kcal 5736kcal 5824kcal 5912kcal 6001kcal 6089kcal 6177kcal 6265kcal 6354kcal 6442kcal 6530kcal 6618kcal 6707kcal 6795kcal 6883kcal 6971kcal 7060kcal 7148kcal 7236kcal 7324kcal 7413kcal 7501kcal 7589kcal 7677kcal 7766kcal 7854kcal 7942kcal 8030kcal 8119kcal 8207kcal 8295kcal 8383kcal 8472kcal 8560kcal 8648kcal 8736kcal 8825kcal 8913kcal 9001kcal 9090kcal 9178kcal 9266kcal 9354kcal 9443kcal 9531kcal 9619kcal 9707kcal 9796kcal 9884kcal 9972kcal 10060kcal 10149kcal 10237kcal 10325kcal 10413kcal 10502kcal 10590kcal 10678kcal 10766kcal 10855kcal 10943kcal 11031kcal 11119kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11472kcal 11561kcal 11649kcal 11737kcal 11825kcal 11914kcal 12002kcal 12090kcal 12178kcal 12267kcal 12355kcal 12443kcal 12531kcal 12620kcal 12708kcal 12796kcal 12884kcal 12973kcal 13061kcal 13149kcal 13237kcal
デスクワーク 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3212kcal 3288kcal 3365kcal 3441kcal 3518kcal 3594kcal 3671kcal 3747kcal 3824kcal 3900kcal 3977kcal 4053kcal 4130kcal 4206kcal 4283kcal 4359kcal 4436kcal 4512kcal 4589kcal 4665kcal 4742kcal 4818kcal 4895kcal 4971kcal 5048kcal 5124kcal 5201kcal 5277kcal 5353kcal 5430kcal 5506kcal 5583kcal 5659kcal 5736kcal 5812kcal 5889kcal 5965kcal 6042kcal 6118kcal 6195kcal 6271kcal 6348kcal 6424kcal 6501kcal 6577kcal 6654kcal 6730kcal 6807kcal 6883kcal 6960kcal 7036kcal 7113kcal 7189kcal 7266kcal 7342kcal 7419kcal 7495kcal 7572kcal 7648kcal 7725kcal 7801kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8107kcal 8183kcal 8260kcal 8336kcal 8413kcal 8489kcal 8566kcal 8642kcal 8719kcal 8795kcal 8872kcal 8948kcal 9025kcal 9101kcal 9178kcal 9254kcal 9331kcal 9407kcal 9484kcal 9560kcal 9637kcal 9713kcal 9790kcal 9866kcal 9943kcal 10019kcal 10096kcal 10172kcal 10249kcal 10325kcal 10402kcal 10478kcal 10554kcal 10631kcal 10707kcal 10784kcal 10860kcal 10937kcal 11013kcal 11090kcal 11166kcal 11243kcal 11319kcal 11396kcal 11472kcal
電車バスに乗車 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3212kcal 3288kcal 3365kcal 3441kcal 3518kcal 3594kcal 3671kcal 3747kcal 3824kcal 3900kcal 3977kcal 4053kcal 4130kcal 4206kcal 4283kcal 4359kcal 4436kcal 4512kcal 4589kcal 4665kcal 4742kcal 4818kcal 4895kcal 4971kcal 5048kcal 5124kcal 5201kcal 5277kcal 5353kcal 5430kcal 5506kcal 5583kcal 5659kcal 5736kcal 5812kcal 5889kcal 5965kcal 6042kcal 6118kcal 6195kcal 6271kcal 6348kcal 6424kcal 6501kcal 6577kcal 6654kcal 6730kcal 6807kcal 6883kcal 6960kcal 7036kcal 7113kcal 7189kcal 7266kcal 7342kcal 7419kcal 7495kcal 7572kcal 7648kcal 7725kcal 7801kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8107kcal 8183kcal 8260kcal 8336kcal 8413kcal 8489kcal 8566kcal 8642kcal 8719kcal 8795kcal 8872kcal 8948kcal 9025kcal 9101kcal 9178kcal 9254kcal 9331kcal 9407kcal 9484kcal 9560kcal 9637kcal 9713kcal 9790kcal 9866kcal 9943kcal 10019kcal 10096kcal 10172kcal 10249kcal 10325kcal 10402kcal 10478kcal 10554kcal 10631kcal 10707kcal 10784kcal 10860kcal 10937kcal 11013kcal 11090kcal 11166kcal 11243kcal 11319kcal 11396kcal 11472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ